Карта сайта

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес: ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес: ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр. А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес: Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес: ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7. 00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай: 1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8:00-14:00 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

реальные и вымышленные риски / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Сколько воды нужно пить в день и какие риски может нести несоблюдение правильного режима? В интернете можно найти много советов и противоречивой информации на эту тему, а некоторые компании прямо утверждают что именно их напитки могут спасти от обезвоживания. На самом деле все не так просто. В этой статье мы поможем вам разобраться с этим вопросом.

Часто мы не задумываемся о том, сколько воды потребляем. Есть и другая крайность – люди кропотливо следят за регулярным восполнением жидкости в организме и стараются всегда держать при себе какой-либо прохладительный напиток.

Правда в том, что большинство здоровых людей редко сталкивается с серьезным обезвоживанием организма и еще реже с водным отравлением.  

Многочисленные обменные механизмы нашего тела 24 часа в сутки работают для сохранения постоянства водно–солевого баланса внутри нас – контролируют как поступление воды в организм (включая чувство жажды), так и ее выведение из тела.

Но необходимо отметить, что определенные группы населения действительно подвергаются повышенному риску обезвоживания, к ним в первую очередь относятся дети и пожилые люди, спортсмены, а также те, кто склонен к послаблению стула (при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника, хроническом панкреатите и другими заболеваниях ЖКТ).

В процессе обеспечения повседневной деятельности наше тело ежедневно использует определенный объем воды в первую очередь для переноса активных полезных молекул и выведения токсинов из организма. Используемый объем воды может меняться в зависимости от условий внешней среды (например, сухой жаркий или влажный прохладный воздух), а также потребности нашего организма. Например, организм женщины в период менструации склонен к удержанию воды, что может немного увеличивать вес тела и приводить к некоторой отечности, чаще всего ног. Это физиологичный, естественный процесс, который прекращается после активизации необходимых систем и выведения избытка жидкости.

У людей, которые любят есть соленую пищу, в теле задерживается большее количество жидкости. Это вызвано избытком поступления натрия. Именно по этой причине при любых патологических состояниях, сопровождающихся отеками, рекомендуют ограничить употребление соли с пищей. Также это касается людей с повышенным артериальным давлением – ограничение приема соли позволяет избежать скачков давления, а иногда и уменьшить количество принимаемых гипотензивных лекарств.

Как работает утоление жажды?

Потребление воды регулируется посредством поведенческих механизмов — через развитие чувства жажды или насыщения. Когда человек теряет много воды, а концентрация электролитов в организме остается прежней, кровь становится излишне «вязкой». Кровоснабжение слюнных желез перестраивается, что приводит к уменьшению слюноотделения, в результате человек испытывает чувство сухости во рту и жажду. Гипоталамус определяет характеристики водно-солевого состава организма и посылает сигналы, регулирующие мочеобразование и потоотделение. В результате снижается выведение воды из организма с потом, мочой и стулом, что позволяет некоторое время избежать обезвоживания организма.

Риски обезвоживания

Обезвоживание является не только дискомфортным для человека, но и может иметь пагубные последствия. При снижении содержания воды в организме нарушается внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость. Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма вплоть до смертельного исхода.

Первым признаком обезвоживания является возникновение жажды.

Таким способом организм дает сигнал человеку, что необходимо незамедлительно пополнить запасы воды в теле. Жажда обычно развивается, когда дефицит воды равен примерно 200–400 мл. Защитный механизм предотвращает дальнейшую потерю жидкости из организма: снижается потоотделение и мочеобразование. Если человек находится в жаркой атмосфере, то это может привести к перегреву организма и развитию теплового удара. Вот почему важно прислушиваться к своим ощущениям и при возникновении чувства жажды не затягивать с его удовлетворением.

У пожилых людей чувство жажды может быть притуплено в силу возрастных изменений в организме и особенно в нервной системе. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, врачи обычно рекомендуют пожилым людям регулярно отслеживать и принимать воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Некоторые пожилые люди, к сожалению, избегают приема жидкости, так как не хотят лишний раз посещать уборную. Особенно часто это происходит перед отходом ко сну. Однако такой подход могут оказаться пагубным для здоровья и качества жизни.

Что вызывает жажду

Следующие факторы повышают потребность в воде:

• употребление алкоголя
• повышенное количество клетчатки в рационе
• определенные болезни, сопряженные с нарушением водно-солевого баланса, например диабет и заболевания почек
• нахождение в самолете или помещениях с принудительной циркуляцией воздуха
• пребывание в гористой местности
• жаркая и сухая погода
• повышенное потребление белков, соли и сахара, дефицит углеводов (кетоз)
• прием мочегонных препаратов
• физические нагрузки
• беременность или кормление грудью
• диарея, рвота
• подъем температуры тела
• операция, потеря крови или наличие ожогов
• младенческий или преклонный возраст.

Проиллюстрируем один из вышеприведенных пунктов примером. Известно, что активные спортивные тренировки существенно ускоряют обменные процессы в организме, что сопровождается усилением потоотделения. Все это приводит к значительному повышению потребности в воде. В случае, когда тренировка проходит в жаркой атмосфере или на солнце, потребность в воде еще выше. Например, при интенсивных физических нагрузках спортсмен может дополнительно терять около 1,5–2 л воды в час.

Разоблачение мифов

Многие публикации в интернете содержат мифы относительно обезвоживания:

Миф №1.

Для увлажнения кожи, борьбы с морщинами морщин и улучшения состояния кожных покровов требуется выпивать 8 кружек воды в день.

Дело в том, что употребление дополнительной жидкости людьми, которые являются здоровыми и уже принимают достаточное количество воды, не улучшает состояние кожных покровов. Организм будет выводить избыток жидкости естественным путем, что никак не отразиться на сохранении упругости вашей кожи. Верным является оценка потребности в жидкости именно вашего организма, с учетом интенсивности физических нагрузок и наличия каких-либо патологических процессов в организме и последующий подбор увлажняющих кремов с косметологом.

Миф №2.

Для избежания обезвоживания помимо напитков необходимо употреблять обычную воду.

Медицинские исследования показывают, что недостаток воды может быть компенсирован не только при помощи обычной воды, но и посредством соков, фиточаев, супов, бульонов и т.д. Однако в случае существенного обезвоживания необходимо пить именно воду, так как это позволит быстрее восстановить водно-солевой баланс в организме без употребления дополнительных калорий.

Миф №3.

Потемнение мочи однозначно свидетельствует об обезвоживании.

Действительно, при недостатке воды в организме происходит концентрация выделяемой мочи и она становится немного темнее. Однако, потемнение мочи также может наблюдаться и при употреблении определенных видов пищи, например свеклы, спаржи и других продуктов, а также быть симптомом заболеваний печени и почек.

Миф №4.

Специалисты установили точный суточный объем воды, необходимый человеку.

К сожалению, не существует волшебной точной дозы, одинаково хорошей для всех. Мы все уникальны и живем своей уникальной жизнью. Хотя исследователи по-прежнему продолжают работать над определением оптимальных объемов потребления воды как для здоровых людей, так и для различных групп больных.

Поступление и выход воды из организма

Каждый день в наш организм вода поступает с напитками и пищей, а также определенное количество воды образуется при обмене веществ (например, при сжигании жиров). В среднем в организм человека ежедневно поступает около 1450–2800 мл воды:

• напитки (550–1500 мл)
• еда (700–1000 мл)
• обмен веществ (300 мл).

И с помощью работы кожных покровов и легких, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы ежедневно из организма человека выводится такой же объем воды (1450–2800 мл):

• моча (500–1400 мл)
• испарение кожными покровами (450–900 мл)
• выдыхаемый воздух (350 мл)
• стул (150 мл).

Однако, при изменении интенсивности работы организма (физических нагрузках, различных заболеваний) наше тело нуждается в большем объеме поступающей жидкости.

Сколько нужно пить ежедневно именно мне?

Для ответа на этот вопрос вам помогут «банальные» и общедоступные анализы — клинический анализ крови с определением гематокрита, общий анализ мочи с определением удельного веса.

Для более информативной оценки наличия жидкости в организме поможет проведение биоимпедансометрии — по итогам процедуры вы увидите сколько в вашем организме содержится жидкости, жировой массы и безжировой массы, включающей кости, мышцы и внутренние органы.

По результатам этих обследований врач сможет точно сказать есть ли необходимость в коррекции питьевого режима и не только.

Какую воду лучше пить?

Прилавки магазинов и сети общественного питания предлагают нам довольно обширный выбор напитков.

Часто наше внимание привлекают газированные напитки. Необходимо помнить, что за их приятными вкусовыми качествами скрываются коварные избыточные калории и сахар. Верно — читать упаковку и каждый раз оценивать – для чего я покупаю и пью этот напиток.

Особенно актуальна эта проблема для развитых стран, ведь многие люди употребляют напитки не для утоления жажды, а в связи с «близкой доступностью» и для получения приятных вкусовых ощущений, стимуляции нервной системы кофеином и сахаром или же для расслабления за счет алкоголя. Спортивная индустрия также изобрела новый вид прохладительных напитков — спортивные. Однако большинство экспертов весьма скептически относится к пользе спортивных напитков для сохранения водно-солевого баланса и улучшения результатов тренировок.

Фруктовые соки в своем составе содержат мякоть фрукта и существенный объем воды, что также позволяет утолять жажду. Верно употреблять натуральные свежевыжатые соки при необходимости с добавлением чистой воды. Cоки промышленного производства могут содержать в своем составе сахар и консерванты, частое употребление которых может оказать вредное влияние на здоровье.

С целью сохранения хорошего самочувствия и здоровья рекомендуется употребление чистой воды, слабоминерализованной воды (до 2-2.5 гр минералов в литре), некрепкого черного и зеленого чая, травяных чаев (ромашка, перечная мята, иван-чай). Помните, что употребление зеленого чая с молоком оказывает мягкий мочегонный эффект и поможет спасти вас от чувства отечности и тяжести в ногах.

Заключение

Вода — важный источник хорошего самочувствия. Организм человека явялется саморегулирующейся системой, поэтому для поддержания здоровья достаточно просто прислушиваться к нему и употреблять необходимое вам количество воды, не ограничивая себя. Старайтесь получать воду из низкокалорийных напитков, не содержащих в себе сахар.

Признаки обезвоживания организма собаки | Бетховен – ветеринарная клиника, Красноярск

Вода входит в состав клеток, межклеточного вещества, тканевой жидкости и лимфы. У взрослых млекопитающих и птиц вода составляет около 65%, или 2/3 живой массы тела, и служит в организме как растворитель различных веществ.

Животные, лишённые воды, погибают через очень короткий срок. Хорошо упитанная собака может выдержать голодание при условии снабжения водой до 100 дней, но без воды она погибает через 10 дней. Потеря только 10% воды вызывает тяжелые патологические изменения, а потеря 15-20% воды влечёт за собой смерть.

Вода поступает в организм при питье и с кормом и всасывается в кишечнике в неизменном виде. Потребность в воде изменяется в зависимости от состава корма, физиологического состояния животного, условий внешней среды и т.д. Например: при кормлении сухим кормом, повышенных физических нагрузках или в жаркую погоду потребность в воде выше.

Потребность организма в воде регулируется чувством жажды. Поступающая в организм вода должна полностью компенсировать постоянные её потери с мочой, потом, испражнениями (калом), выдыхаемым воздухом, так как количество выделяемой из организма воды всегда несколько больше, чем потребляемой с кормом и питьем.

Если организму не хватает воды.

..

При снижении поступления воды в организм или при сильных потерях (например, с рвотой или при наличии жидкого стула, при увеличенном объеме мочеиспукания (полиурии)) наступает обезвоживание организма. Это состояние опасно, так как происходит сгущение крови, нарушается обмен веществ в организме, поскольку все химические превращения происходят только в водных растворах. Внешне это характеризуется общей слабостью, снижением эластичности кожи, сухостью видимых слизистых оболочек (ротовой полости, носа, конъюнктивы), западение глазных яблок. При прогрессировании обезвоживания развивается шоковое состояние (гиповолемический шок) и, если вовремя не восполнить потери жидкости, наступает смерть.

Не следует путать обезвоживание с кровопотерей – это не одно и тоже, между этими двумя понятиями есть принципиальная разница т.к. при обезвоживании организм животного теряет только воду и электролиты, а при кровопотерях теряются еще клетки крови (эритроциты) и белки плазмы крови, которые так необходимы для нормальной жизнедеятельности организма животного.

Существует несколько степеней обезвоживания, но в домашних условиях владельцам трудно определить степень обезвоживания самостоятельно.

Вас должны насторожить следующие симптомы:

• ранним признаком обезвоживания у собак является вялость, плохое настроение, угнетение,
• у вашего питомца снижение или полное отсутствие аппетита и (или) отказ от питья в течение одного, максимум двух дней,
• если вы наблюдаете многократно повторяющуюся рвоту или наличие жидкого стула в течение нескольких часов, максимум одного дня, а так же высокую температуру и увеличенный объем мочеиспускания.

Такие симптомы характерны для многих болезней, поэтому при возникновении у Вашего питомца хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.

До приезда в клинику можно пытаться насильно выпаивать воду из ложки, спринцовки или шприца и пытаться дать корм, но только в том случае если у животного нет рвоты, если рвота присутствует, то не нужно ничего давать внутрь, т. к. это провоцирует новые приступы рвоты и усугубляет ситуацию.

Что будет делать врач

При осмотре животного врач обратит внимание на состояние слизистых оболочек, кожи и на общее состояние животного и при выявлении клинических признаков обезвоживания оценит его степень.

В качестве дополнительных исследований в первую очередь необходимо взять анализы крови (общий клинический и биохимический), которые покажут состояние внутренних систем организма, состав крови и соотношение её элементов и помогут врачу в постановке диагноза основного заболевания, вызвавшего обезвоживание организма собаки. Однако не всегда эти исследования могут дать все необходимые данные для постановки диагноза, в этом случае проводят ряд других диагностических исследований. Например: УЗИ, рентгенография и др.

Параллельно врач начнёт восполнять потери жидкости внутривенным или подкожным вливанием растворов (инфузионная терапия). Объем вводимых растворов и способ их введения зависят от степени обезвоживания.

Инфузионная терапия проводится в клинике в кабинете инфузионной терапии, где животное находится вместе с владельцем или в стационаре, где животное находится без владельца. В стационар животное помещают, если степень обезвоживания очень высока и есть угроза для жизни животного или если владелец не может приезжать на инфузию, а животному требуются ежедневные вливания.

Признаки обезвоживания — «СМ-Клиника» Санкт-Петербург

Достаточно ли вы пьете воды, поможет наблюдение за организмом. Если ему мало жидкости, он сообщает об этом с помощью таких признаков:

1. Вы мало потеете во время занятий спортом

Тело должно активно выделять пот во время тяжелых нагрузок, иначе оно перегреется. Когда занимаетесь спортом в жару, пейте на стакан больше жидкости за день.

2. Кожа стала жирной и вместе с тем сухой

Если коже не хватает влаги, она сушится, при этом продолжая лосниться.

3. Несвежее дыхание

Причина неприятного запаха изо рта может таиться и в заболеваниях желудка, и в проблемах с деснами. К решаемой с легкостью проблеме относится недостаток слюны. Если слюны достаточно, она хорошо защищает от развития бактерий во рту.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

4. Постоянное чувство голода

За чувство голода и жажды ответственен один отдел мозга, поэтому легко принять желание попить воды за желание что-нибудь перекусить. Вместо перекуса попробуйте выпить побольше воды, и проследите за организмом: по-прежнему ли ему хочется есть?

5. Набор веса

Питание и физическая активность в норме, но вы только прибавляете в весе? Вероятно, вы недостаточно продумали режим употребления воды. Обезвоживание замедляет обмен веществ, поэтому следите за питьевым режимом, особенно в жаркое время.

6. Слабость

Причин постоянной вялости может быть множество, их выявляет врач. Но достаточное количество воды немало значит для сильного иммунитета. Для начала попробуйте больше пить и посмотреть на результат.

Оценка степени тяжести обезвоживания при диарее в РБ

Обезвоживание организма, дегидратация — патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма. Причиной обезвоживания могут быть различные заболевания, в том числе связанные с значительными потерями воды (потоотделение, рвота, диурез, диарея) либо недостаточное поступление воды в организм; работа в условиях нагревающего микроклимата. Также может возникать при острой недостаточности питания. Обезвоживание по причине желудочно-кишечных и других нарушений (особенно диарея) — наиболее распространенная медицинская проблема, встречающаяся у детей младше 5 лет.

Симптомы обезвоживания: сильная жажда, низкое количество мочи, тёмно-жёлтый цвет мочи, переутомление, слабость. При тяжелой форме обезвоживания: помрачение сознания, слабый пульс, снижение артериального давления, цианоз.

Потеря 20—25 % воды является смертельной, болезненные расстройства наступают при потере 10 % от общего количества воды в организме.

Таблица оценки степени обезвоживания при диарее

Что оценивается	Степень нарушения
Общее состояние	Хорошее, активное	Беспокойное, раздражительное	Заторможенное или без сознания
Глаза	В норме	Запавшие	Запавшие
Жажда	Нет, пьет обычно	Жажда, жадно пьет	Пьет плохо или не может пить
Кожная складка	Расправляется быстро	Расправляется медленно	Расправляется очень медленно
Потеря массы тела		5–10 %	>10 %
Степень обезвоживания	Нет	Умеренное	Тяжелое

Диарея

Основные факты

• Диарея является второй по значимости причиной смерти среди детей в возрасте до пяти лет. Ее можно предотвращать и лечить.
• Ежегодно от диареи умирает 525 тысяч детей в возрасте до пяти лет.
• Значительную долю диарейных заболеваний можно предотвратить путем обеспечения безопасной питьевой воды и надлежащей санитарии и гигиены.
• Ежегодно регистрируется около 1,7 миллиарда случаев детской диареи во всем мире.
• Диарея является одной из основных причин недостаточности питания среди детей в возрасте до пяти лет.

Диарея является второй по значимости причиной смерти детей в возрасте до пяти лет — ежегодно от нее умирает 525 тысяч детей. Диарея может длиться несколько дней и может выводить из организма воду и соли, необходимые для выживания. В прошлом основными причинами смерти, связанной с диареей, в большинстве случаев были дегидратация и потеря жидкости. В настоящее возрастающая доля всех случаев смерти, связанных с диареей, приходится на другие причины, такие как септические бактериальные инфекции. Наибольшему риску заболевания диареей с угрозой для жизни подвергаются дети, страдающие от недостаточности питания или люди, имеющие ослабленный иммунитет.

Диарея определяется как неоформленный или жидкий стул три или более раз в день (или чаще чем обычно для конкретного человека). Частый оформленный стул не является диареей. Неоформленный, «пастообразный» стул детей, находящихся на грудном вскармливании, также не является диареей. Обычно диарея является симптомом инфекции кишечного тракта, которая может быть вызвана различными бактериями, вирусами и паразитами. Инфекция распространяется через загрязненные пищевые продукты или питьевую воду или от человека человеку в результате ненадлежащей гигиены.

Мероприятия по профилактике диареи, включая обеспечение безопасной питьевой воды, использование улучшенной санитарии и мытье рук с мылом, могут способствовать снижению риска заболевания. Диарея лечится с помощью оральных регидратационных солей (ОРС) — это смесь чистой воды, соли и сахара. Кроме того, дополнительный курс лечения 20 мг таблетками цинка на протяжении 10-14 дней позволяет сократить продолжительность диареи и улучшить результаты.

Существует три клинических типа диареи:

• острая водянистая диарея — продолжается несколько часов или дней и включает холеру;
• острая кровавая диарея — также называется дизентерией;
• устойчивая диарея — продолжается 14 и более дней.

Дегидратация

Самой значительной угрозой, создаваемой диареей, является обезвоживание или дегидратация. Во время диареи вода и электролиты (натрий, хлор, калий и бикарбонат) выводятся из организма вместе с жидким стулом, рвотой, потом, мочой и дыханием.

Дегидратация происходит в том случае, если эти потери не возмещаются.

Существуют три степени дегидратации:

• Тяжелая дегидратация (как минимум, два из следующих признаков):
   — заторможенность/бессознательное состояние;
   — запавшие глаза;
   — больной не может пить или пьет плохо;
   — после щипка кожа очень медленно ( ≥2 секунд) возвращается в первоначальное состояние.
• Умеренная дегидратация:
   — беспокойное поведение, раздражительность;
   — запавшие глаза;
   — больной пьет с жадностью, испытывает жажду.
• Дегидратации нет (недостаточно признаков для причисления к умеренной или тяжелой дегидратации).

Основные меры для лечения диареи

• Регидратация: с помощью раствора оральных регидратационных солей (ОРС). ОРС — это смесь чистой воды, соли и сахара, которая может быть безопасно приготовлена в домашних условиях. Лечение такой смесью стоит несколько центов. ОРС впитываются в тонком кишечнике и замещают воду и электролиты, выведенные из организма с фекалиями.
• Добавки цинка: добавки цинка уменьшают продолжительность диареи на 25% и приводят к уменьшению объема стула на 30%.
• Регидратация через внутривенные капельницы в случае острой дегидратации или шокового состояния.
• Пищевые продукты, богатые питательными веществами: замкнутый круг недостаточности питания и диареи можно разорвать благодаря кормлению детей пищевыми продуктами, богатыми питательными веществами (включая грудное молоко), во время диареи и последующего кормления выздоровевших детей питательными продуктами (включая исключительное грудное вскармливание детей в течение первых шести месяцев жизни).

что должен знать каждый родитель?

Обезвоживание (медицинский термин эксикоз) – патологическое состояние, при котором, организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли и минералы.

В чем может быть причина обезвоживания у детей?

1. Затруднение поступления жидкости в организм. Такая ситуация встречается редко. Это, либо отсутствие под рукой питьевой воды. Либо отказ ребенка употреблять жидкость. Например, по причине болевых ощущений при глотании. Либо тяжелые патологические состояния, при которых ребенок не может самостоятельно глотать.

2. Усиленное выделение воды и минеральных веществ организмом. Когда потеря превышает ее поступление. Такая ситуация наблюдается при острых инфекциях, пищевых отравлениях, паразитарном поражении, антибиотик-ассоциированной диарее, перегреве, ожогах.

Об этих причинах стоит поговорить подробнее.

1. Усиленная потеря жидкости может происходить при острой респираторной инфекции. С высокой температурой усиливается потоотделение. Это процесс физиологический. Так организм сам себя охлаждает. Кроме того, потеря жидкости происходит со слизью, обильно выделяющейся из носа. А также при кашле, особенно продуктивном. Тяжелого обезвоживания при ОРВИ обычно не происходит. Однако потери жидкости стоит восполнять в полном объеме, особенно у маленьких детей. Именно поэтому педиатры рекомендуют обильное теплое питье при простудных заболеваниях. Теплая вода быстрее всосется в кишечнике, чем холодная.

2. Самым опасным при обезвоживании, считается такое состояние, как острая кишечная инфекция. Ее симптомы:

• повышенная температура;
• одно- или многократная рвота;
• диарея, частота стула при этом может быть от двух (при условии жидкой консистенции) до 20 и более раз за сутки;
• боли и урчание в животе;
• потеря аппетита, слабость сонливость;
• отказ от воды и питья.

Особенно опасная такая инфекция у грудных детей. Это связано с их физиологическими особенностями: у них больший процент жидкости в организме. Для малышей потеря даже небольшого объема жидкости может быть опасной.

Кишечные инфекции делятся на две большие группы – вирусные и бактериальные. Основой лечения вирусных инфекций является именно борьба с обезвоживанием. При некоторых бактериальных инфекциях необходим антибиотик. Для того чтобы различить два вида инфекций, нужно показать ребенка педиатру. Самим назначать ребенку антибиотик не стоит, т.к. далеко не во всех случаях кишечной инфекции он необходим.

3. Пищевое отравление – обычно не угрожает жизни ребенка и проходит достаточно быстро, в течение 1-2 дней, за редким исключением.

4. Очень важно восполнять жидкость при ожогах, в том числе и солнечных ожогах. Так как поврежденная кожа теряет большое количество жидкости.

Какие бывают виды обезвоживания?

Врачи разделяют эксикоз по степеням тяжести. В зависимости от того, сколько процентов от массы тела потерял ребенок в виде воды:

1 степень – 3% от массы тела. Легкая степень обезвоживания. Основные ее признаки:

• жажда;
• сухость кожи и слизистых;
• уряженное мочеиспускание.

2 степень – от 3 до 6% массы тела. Средняя степень тяжести. Основные симптомы:

• выраженная жажда;
• сухость кожи и слизистых;
• язык обложен белым или сероватым налетом;
• слабость и сонливость;
• задержка мочеиспускания до 6 часов;
• у грудных детей западение родничка.

3 степень – 9% и более. Тяжелая степень обезвоживания. Это состояние опасное и требует немедленного обращения к врачу. Основными признаками его будут:

• плач ребенка без слез;
• выраженная слабость и сонливость;
• выраженное западение родничка у грудных детей;
• выраженно сухая кожа, потрескавшиеся губы;
• западение глаз;

Наиболее тяжелыми симптомами обезвоживания являются:

• тонкая обвисшая кожа;
• потеря сознания;
• судороги;
• падение температуры тела;

Какие симптомы может обнаружить врач при осмотре?

• поверхностное дыхание;
• учащенный пульс;
• снижение артериального давления;
• повышение, а в тяжелых случаях понижение температуры тела относительно нормы.

Кроме того, обязательно стоит показать ребенка врачу, если:

• в стуле или рвоте обнаружилась кровь;
• если ребенок категорически отказывается пить, а диарея при этом продолжается больше суток;
• ребенок пьет, но диарея длится больше недели.

Что нужно делать при обезвоживании?

Первым делом, нужно попытаться напоить ребенка.

1 Чем нужно поить?

• для грудного ребенка актуальным питьем остается грудное молоко. Малышей с признаками обезвоживания стоит как можно чаще прикладывать к груди, не пропускать ночные кормления, не укорачивать время кормлений. Кроме грудного молока, детям нужно предлагать простую кипяченую воду
• для деток постарше существуют специальные растворы для оральной регидратации. С их помощью можно восполнить не только потерю воды, но и электролитов (калия, кальция, натрия, хлора), а также глюкозы. О выборе конкретного препарата лучше посоветоваться с врачом, т.к. не все растворы для оральной регидратации можно применять в раннем возрасте. При отсутствии специального лекарства. Или, в случае если ребенок отказывается его пить, можно поить ребенка простой водой или другими жидкостями.

2 Чем поить нельзя?

• Категорически нельзя применять для восполнения потери жидкости кофе или чай. Эти напитки могут усилить симптомы обезвоживания, т.к. обладают мочегонным эффектом.
• Не стоит применять для отпаивания сладкие газированные напитки. Они могут утяжелить проявления основного заболевания.
• Маленьких детей нельзя поить рисовым отваром, т.к. он может содержать следы мышьяка.
• Не поите детей фруктовыми соками. Суточный объем их потребления ограничен у детей дошкольного возраста. Кислые соки могут раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта и усиливать диарею.
• Не поите детей коровьим молоком. Оно дает высокую белковую нагрузку на органы пищеварения малыша. Может спровоцировать рвоту. Кроме того, его нельзя давать даже здоровым детям до года.

3. Как правильно поить?

Поить нужно небольшими порциями, начиная с объема половины или целой чайной ложки, постепенно увеличивая объем до 2-3 столовых ложек. Разовый объем индивидуален и зависит от самочувствия ребенка и наличия рвотных позывов. Предлагать жидкость ребенку нужно каждые 5-15 минут. Отпаивание длится до тех пор, пока ребенок не перестанет терять жидкость.

5. Как определить необходимый объем жидкости?

Строгих рекомендаций клинические руководства на этот счет не дают. Примерный объем 50-100 мл на каждый килограмм веса ребенка за первые несколько часов. Для приблизительного расчёта можно опираться на возраст. До 2-х лет ребенку нужно употребить около литра жидкости за сутки, после 2-х лет до полутора литров.

6. Что делать, если ребенок не пьет?

Альтернативой отпаивания через рот могут стать только капельницы. Поэтому нужно приложить все силы к тому, чтобы ребенок выпил какой-то объем жидкости. Если ребенок категорически отказывается от специальных растворов, альтернативой могут стать компот, сильно разбавленный некислый сок, слабый чай.

При тяжелом обезвоживании восполняют потерю жидкости только внутривенным введением. Такое возможно только в условиях инфекционного стационара. При развитии жизнеугрожающего состояния ребенка могут забрать в реанимационное отделение.

Чем еще можно помочь ребенку?

Обычно дети при обезвоживании отказываются от еды. Не стоит кормить ребенка, если он категорически отказывается. Как только малышу станет немного легче, он сам попросит еду. Оптимальным для питания считаются крупы. Каши на разбавленным пополам с водой молоке. Также можно предложить малышу паровые котлеты, тушеные овощи, некрутые бульоны, сушки и сухари. Категорически исключают из рациона сладкие газированные напитки, жирное и жареное, сырые фрукты и овощи и цельное молоко.

Еду ребенку нужно предлагать небольшими порциями, через небольшие промежутки времени. В моей практике часто случается так, что малыш, которому становится легче, просит сразу большие объемы еды. Родители радуются появившемуся аппетиту. В результате ребенка перекармливают. Это провоцирует новую волну недомогания, рвоты и повторного обезвоживания.

Очень важно обеспечить оптимальную среду. В комнате у болеющего ребенка должно быть прохладно. Чем жарче, тем больше теряется воды. Усиливается обезвоживание.

Нельзя самостоятельно давать ребенку противорвотные и противодиарейные препараты. Эти лекарства можно применять только по назначению врача и под его строгим контролем.

Онлайн консультация Врача-педиатра Текутьевой Ольги Николаевны

Запись онлайн

В рамках консультации вы сможете озвучить свою проблему, врач уточнит ситуацию, расшифрует анализы, ответит на ваши вопросы и даст необходимые рекомендации.

Какие неблагоприятные последствия обезвоживания могут быть у ребенка?

Если помощь ребенку была оказана вовремя и в полном объеме, обезвоживание не несет никаких отрицательных последствий для организма.

При запущенных случаях последствиями могут стать нарушения работы органов и систем:

• нарушение работы сердечно-сосудистой системы: снижение артериального давления, кислородное голодание организма, аритмия в результате нарушения ионного обмена;
• нарушение работы почек из-за дисбаланса электролитов крови;
• нарушение работы нервной системы (судороги).
• нарушение терморегуляции, падение температуры тела.

Профилактика состояний, способствующих обезвоживанию

В первую очередь нужно постараться защитить малыша от кишечных инфекций. Мерой специфической профилактики является вакцинация. Сейчас разработана вакцина от ротавирусной инфекции. Вводится она ребенку от 2-х до 8-ми месячного возраста трехкратно. И защищает организм малыша в 80-85% случаев от инфицирования и в 100% случаев от тяжелого течения.

Неспецифической профилактикой кишечной инфекции является соблюдение гигиенических мероприятий: частое мытье рук, снижения контакта с больными детьми.

Если же инфекции избежать не удалось, то ребенка следует показать педиатру. И начинать отпаивать водой или специальным раствором самостоятельно, еще до прихода врача.

Профилактикой пищевых отравлений является отказ от употребления недоброкачественных продуктов, правильная термическая обработка пищи.

При перегреве и солнечных ожогах необходимо своевременно и в достаточном количестве восполнить потерянную жидкость. А также охладить организм, с помощью протирания холодной водой или прохладной ванны.

В подавляющем большинстве случаев родителям удается справиться с проявлениями обезвоживания у малыша самостоятельно. Однако нужно быть настороженным к симптомам, особенно у детей до года, чтобы своевременно оказать им медицинскую помощь.

Ознаки зневоднення організму

Людське тіло на 70% складається з води. І ця рідина необхідна для правильної роботи усього організму (в тому числі мозку, дихальної та травної систем). Тому після фізичних навантажень і під час спеки обов’язково потрібно пити достатньо води, інакше може навіть знадобитися медична допомога.

Навіть якщо «втратити» пару відсотків рідини, це вже може позначитися на Вашому самопочутті, пам’ятайте про це.

Які симптоми з’являються при зневодненні?

Сухість шкіри

Мається на увазі, якщо у Вас раніше була нормальна або жирна шкіра, а потім різко стала сухою. Тоді це привід задуматися, що чогось Вашому організму не вистачає, можливо саме води! Пам’ятайте, що вологу ми втрачаємо не тільки в жарку пору року, але і в холодну. Особливо при сухому повітрі на вулиці.

Сечовипускання

Якщо Ви ходите звичайну кількість разів в туалет і при цьому сеча залишається світлого кольору, то все в порядку. Якщо ж колір сечі раптом стає більш насиченого, темного кольору – випийте пару стаканів води.

Запах із роту

Якщо вживати мало рідини, то з часом можете почати помічати неприємний запах з роту. Це все тому, що пересихає не тільки шкіра, але і слизова порожнина. А коли слини менше – бактерії розмножуються ще швидше і активніше.

Запори і здуття живота

Рідина має в собі проносну властивість. І якщо пити дуже мало води, то калові маси стають більш щільними і сухими. Від чого здебільшого запори і виникають. Щоб уникнути подібного дискомфорту, потрібно пити більше звичайної води.

Відчуття голоду

Багато хто плутає два почуття: спрагу і голод. Навіть було дослідження, де виявили, що страждають від зайвої ваги найчастіше люди із зневодненням. Якщо Ви постійно хочете їсти – постарайтеся просто пити більше води. Можливо, проблема саме в цьому.

Головний біль і втома

Вчені встановили зв’язок між зневодненням і втомою. А головний біль у жінки може виникати навіть від нестачі води на 1,36% в організмі. Якщо відчуваєте себе, як вичавлений лимон або знову почала боліти голова – просто попийте води.

Намагайтеся стежити за своїм рівнем води в організмі і тоді самопочуття Ваше буде набагато кращим!

Признаки, симптомы, причины и профилактика

Обезвоживание происходит, когда в вашем организме не хватает воды, необходимой ему. Без достаточного количества ваше тело не может нормально функционировать. У вас может быть легкое, умеренное или сильное обезвоживание в зависимости от того, сколько жидкости не хватает вашему телу.

Причины

Это нормально — терять воду из организма каждый день из-за потоотделения, дыхания, мочиться и какать, а также через слезы и слюну (слюну). Обычно вы восполняете потерю жидкости, употребляя жидкости и употребляя в пищу продукты, содержащие воду.Если вы теряете слишком много воды или не пьете и не едите достаточно, вы можете получить обезвоживание.

Вы можете потерять больше воды, чем обычно, используя:

Вы не можете восполнить потерю воды, потому что:

• Вы заняты и забыли выпить достаточно воды.
• Вы не понимаете, что хотите пить.
• Вам не хочется пить, потому что у вас болит горло или язвы во рту, или у вас болит желудок.

Симптомы

Признаки легкого или умеренного обезвоживания включают:

Признаки сильного обезвоживания включают:

• Отсутствие мочеиспускания или очень темно-желтая моча
• Очень сухая кожа
• Чувство головокружения
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Запавшие глаза
• Сонливость, недостаток энергии, спутанность сознания или раздражительность
• Обморок

Симптомы у младенцев и маленьких детей могут отличаться от симптомов у взрослых:

• Сухость во рту и языке
• Отсутствие слез при плаче
• Сухость подгузники на 3 часа
• Запавшие глаза, щеки, мягкое пятно на верхней части черепа
• Сонливость, недостаток энергии или раздражительность

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи и требует немедленного лечения.

Кто в опасности?

Любой может получить обезвоживание, но для некоторых шансы выше:

• Младенцы и маленькие дети чаще всего страдают тяжелой диареей и рвотой, и они теряют больше всего воды из-за высокой температуры. Самый младший не может сказать вам, что хочет пить или хочет выпить самостоятельно.
• Пожилые люди часто не осознают, что хотят пить. Если они больше не могут нормально передвигаться, они могут быть не в состоянии легко получить напиток или могут быть не в состоянии принимать достаточное количество жидкости из-за заболеваний.
• Больные люди с простудой или ангиной могут не захотеть есть или пить.
• Люди с хроническими заболеваниями , такими как диабет 1 или 2 типа, могут много мочиться, если болезнь не контролируется. Они также могут принимать лекарства, такие как пилюли для воды, от которых они ходят чаще.
• Люди, которые активны за пределами в жаркую и влажную погоду, иногда не могут эффективно остыть, потому что их пот не испаряется. Это может привести к повышению температуры тела и необходимости пить больше воды.

6 необычных симптомов обезвоживания и советы по сохранению водного баланса

Чрезмерное обезвоживание — по определению Всемирной организации здравоохранения потеря более 10 процентов веса вашего тела в жидкости — может привести к травмам или смертельным осложнениям, и для этого требуется Визит в отделение неотложной помощи. Судороги, сердечная аритмия или гиповолемический шок могут возникнуть из-за слишком низкого объема крови.

Но до этого доходит редко. В большинстве случаев вы можете легко восполнить запасы жидкости и предотвратить обезвоживание.По правде говоря, вы можете потерять от 3 до 4 процентов своего веса из-за обезвоживания, не чувствуя никаких реальных симптомов, — говорит Альп Аркун, доктор медицины, руководитель службы неотложной медицины в медицинских центрах Kaiser Permanente Fontana и Ontario в Южной Калифорнии. Тем не менее, как только вы потеряете 5–6 процентов, вы начнете ощущать симптомы легкого обезвоживания, отмечает MedlinePlus. Жажда, усталость, головокружение или запор — верные признаки того, что пора выпить воды или спортивного напитка с низким содержанием сахара и высоким содержанием электролитов.

СВЯЗАННЫЙ: Жажда? 9 освежающих альтернатив газировке

Но признаки обезвоживания не всегда так очевидны. Вот шесть удивительных признаков и симптомов обезвоживания.

1. Неприятный запах изо рта — возможный предупреждающий признак обезвоживания.

Слюна обладает антибактериальными свойствами, но обезвоживание может препятствовать выработке достаточного количества слюны в организме.

«Если вы не производите достаточного количества слюны, вы можете получить избыточный бактериальный рост во рту, и одним из побочных эффектов этого является неприятный запах изо рта», — говорит Джон Хиггинс, доктор медицины, профессор медицины Техасского университета в г. Хьюстон и руководитель кардиологического отделения Линдона Б.Больница Джонсона в Хьюстоне.

Это та же самая причина, по которой вы можете просыпаться с «утренним дыханием»: производство слюны во время сна замедляется, отмечает клиника Мэйо, что приводит к неприятному привкусу во рту из-за размножения бактерий. Так что в следующий раз, когда вам покажется, что во рту пересохнет, а изо рта пахнет не так свежо, возможно, пришло время провести регидратацию.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое «сырая» вода и нужно ли ее пить?

2. Сухая или покрасневшая кожа может быть признаком обезвоживания

«Многие люди думают, что обезвоженные люди действительно потеют, но на самом деле, когда вы проходите различные стадии обезвоживания, вы становитесь очень сухая кожа », — сказал доктор.Хиггинс говорит, добавляя, что кожа также может казаться покрасневшей.

Еще одним ключевым симптомом обезвоживания, связанным с кожей, является кожа, которая остается «натянутой» после защемления, и требуется некоторое время, чтобы вернуться к своему нормальному плоскому виду (подробнее об этом ниже).

СВЯЗАННЫЙ: 10 неожиданных причин сухой кожи

3. Мышечные судороги являются симптомом обезвоживания, вероятно, из-за теплового заболевания

Когда ваше тело теряет достаточно жидкости, оно не может должным образом охладиться, что приводит к тепловая болезнь, отмечает ОртоИнфо.Один из симптомов, на который следует обратить внимание, — мышечные судороги, которые могут возникнуть во время тренировок, особенно в жаркую погоду.

«Чем сильнее вы становитесь, тем выше вероятность возникновения мышечных судорог, и это связано с воздействием на мышцы чистого тепла. По мере того как мышцы работают все больше и больше, они могут схватываться от самого тепла. Изменения в электролитах, таких как натрий и калий, также могут привести к мышечным спазмам », — говорит Хиггинс.

Имейте в виду, что когда дело доходит до регидратации после тренировки, не все напитки могут быть одинаковыми.Исследование, опубликованное в марте 2019 года в журнале BMJ Open Sport and Exercise Medicine , показало, что при регидратации участников с помощью напитка, содержащего электролиты, после тренировки у них с меньшей вероятностью развиваются мышечные судороги. С другой стороны, у участников, которые пили простую воду, были более вероятны судороги. Исследование было небольшим, поэтому его результаты могут не относиться к вам, но в следующий раз, когда вы почувствуете мышечную судорогу, начинающуюся после тренировки, выбор спортивного напитка с электролитами может помочь.

Даже в прохладную погоду возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно жидкости во время тренировки. Хиггинс говорит, что симптомы могут быть слабее или проявляться медленнее, но обезвоживание несет те же риски, независимо от температуры на улице.

4. Лихорадка и озноб являются симптомами теплового заболевания, которое вызывает обезвоживание.

Другие симптомы теплового заболевания включают жар и озноб. Вы можете обильно потеть, пока ваша кожа прохладная на ощупь.

Лихорадка может усугубить обезвоживание.Чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Если температура вашего тела не снизится, ваша кожа потеряет прохладную липкость, а затем станет горячей, покрасневшей и сухой на ощупь. На этом этапе важно немедленно остыть и обратиться к врачу, советуют Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Прикладывание льда и прохладной влажной ткани и переход в прохладное место — это краткосрочные стратегии, пока вы не обратитесь к медицинскому работнику.

По данным клиники Мэйо, дети и младенцы теряют больше жидкости из-за лихорадки, и они с большей вероятностью испытают сильную диарею и рвоту в результате болезни.Поводом для беспокойства является повышение температуры тела у младенца или малыша. Спросите своего педиатра о том, когда обращаться за помощью.

CDC призывает взрослых с лихорадкой обращаться за медицинской помощью, если их температура достигает 103 градусов по Фаренгейту.

СВЯЗАННО: 6 умных советов по сохранению водного баланса в течение дня

5. Тяга к еде, особенно к сладкому, май Просто означает, что вы испытываете жажду

«Когда вы обезвожены, для таких органов, как печень, которая использует воду, может быть трудно высвобождать гликоген (запасенную глюкозу) и другие компоненты ваших запасов энергии, поэтому вы действительно можете испытывают тягу к еде », — говорит Хиггинс.

Хотя вы можете жаждать чего угодно, от шоколада до соленой закуски, тяга к сладкому встречается чаще, потому что ваше тело может испытывать трудности с расщеплением гликогена, чтобы высвободить глюкозу в кровоток для использования в качестве топлива, говорит он.

6. Головные боли могут быть признаком того, что вам нужно пить больше воды

Как указывает MedlinePlus, даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль при обезвоживании и мигрень. Хотя различные факторы, помимо обезвоживания, могут вызывать головные боли, выпить полный стакан воды и продолжать пить больше жидкости в течение дня — это простой способ облегчить боль, если на самом деле причиной является обезвоживание.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое щелочная вода и дает ли она больше преимуществ, чем обычная H ₂ O?

Как определить, обезвожены ли вы или нет

Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены. Но отсутствие жажды не обязательно означает, что вы хорошо гидратированы. Вот два других способа проверить, не обезвожено ли ваше тело:

Попробуйте этот кожный тест. Сдавите двумя пальцами немного кожи на тыльной стороне ладони, а затем отпустите кожу.Кожа должна вернуться в нормальное положение менее чем за пару секунд. Хиггинс говорит, что если кожа приходит в норму медленнее, это может привести к обезвоживанию.

Проверьте свою мочу. Если вы хорошо гидратированы, ваша моча будет в основном прозрачной с оттенком желтого (цвет легкого лимонада до того, как он попадет в миску). Согласно UC San Diego Health, более темный желтый или оранжевый — это «предупреждающие» цвета, на которые следует обращать внимание. Если вы видите эти цвета, начните пить жидкость.

СВЯЗАННЫЙ: 8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание

Советы по сохранению гидратации

Когда дело доходит до ежедневного потребления воды, трудно применять жесткие правила, потому что это зависит от так много переменных, включая ваш возраст, пол, беременность вы или кормление грудью, а также наличие каких-либо сопутствующих заболеваний.

Тем не менее, в руководствах Национальных академий наук, инженерии и медицины 2004 года — самых последних из имеющихся — рекомендуется употреблять 2,7 литра в день для женщин и 3,7 литра в день для мужчин. Вы можете достичь этого количества, употребляя пищу и жидкости.

Вот несколько советов, как получить все необходимые жидкости и избежать обезвоживания:

Держите бутылку с водой под рукой в ​​любое время

«Если она рядом с вами, вы, вероятно, приобретете привычку пить ее. даже не осознавая этого », — говорит Джоанна Сакимура, доктор медицинских наук, амбулаторный онколог-диетолог в Медицинском центре Overlook в Саммите, штат Нью-Джерси.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие бутылки с водой для поддержания водного баланса

Попробуйте приправить простую воду

«Если вы не любите простую воду, оживите ее, добавив немного фруктового сока или кусочки воды. свежие или замороженные фрукты », — говорит Сакимура. «Или попробуйте зельтеры без калорий с натуральными ароматизаторами — их шипучий и фруктовый вкус делает их более привлекательными, чем простая вода».

СВЯЗАННЫЙ: Судебный процесс LaCroix: газированная вода — это хорошо или плохо для вас?

Перейдите на травяной чай или кофе без сахара

Сакимура рекомендует пить несладкие чаи, которые доступны во множестве разных вкусов.«Выпейте фруктовый чай со льдом в течение дня (с большим количеством льда, если на улице жарко) или расслабьтесь с кружкой острого мятного или ромашкового чая на ночь — все они засчитываются для достижения вашей ежедневной цели в жидкости». И если ваш предпочтительный напиток — кофе, а не чай, это тоже сработает: хотя напитки с кофеином могут иметь мочегонный эффект, увеличивая потребность в мочеиспускании, одно перекрестное исследование с участием 50 мужчин показало, что не было значительных различий в общей гидратации при употреблении мужчины выпивали четыре чашки кофе в день по сравнению с четырьмя чашками воды.Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале PLoS One в январе 2014 года, предполагают, что кофе гидратируется так же, как вода, если потреблять его в умеренных количествах любителями кофе.

СВЯЗАННЫЙ: Фильтрованный кофе полезнее нефильтрованного?

Поменяйте упакованные закуски на свежие

«Замените сухие закуски, такие как чипсы, крендели и крекеры, с очень низким содержанием воды, на освежающие закуски, такие как свежие или замороженные фрукты, йогурт, полезные смузи и т. Д. сельдерей с арахисовым маслом и нарезанные овощи с хумусом », — рекомендует Сакимура.

Куча продуктов

В том же ключе знайте, что эти овощи и фрукты обладают увлажняющим действием, как и напитки. «Старайтесь, чтобы половина вашей тарелки была приготовлена ​​во время еды. Все эти овощные и фруктовые порции содержат воду, а также большую дозу витаминов, минералов и клетчатки », — говорит Сакимура. «На самом деле, некоторые фрукты и овощи состоят более чем на 90% из воды — включая дыню, клубнику, арбуз (конечно), огурцы, сельдерей, салат и листовую зелень, кабачки, помидоры и сладкий перец.»

Выпейте больше жидкости во время еды

« Пейте воду во время еды, это поможет вам есть медленнее, ускорит прием пищи и, конечно же, поможет избежать обезвоживания », — говорит Сакимура. Кроме того, питьевая вода перед едой может помочь с потерей веса, как это было с участниками исследования, опубликованного в журнале Ожирение в августе 2015 года. Во время небольшого рандомизированного контролируемого исследования с участием 84 субъектов, участники, выпившие 500 миллилитров (мл) воды. За 30 минут до еды потерял в среднем 1.3 килограмма (кг) при контрольном обследовании через 12 недель.

СВЯЗАННЫЙ: 5 уловок для получения достаточного количества фруктов и овощей

Последнее замечание о важности предотвращения обезвоживания у пожилых людей

Пожилые люди могут подвергаться более высокому риску обезвоживания по ряду причин , согласно Национальной академии наук, инженерии и медицины.

У некоторых пожилых людей возникает хроническое обезвоживание, если они принимают определенные лекарства, такие как диуретики, у них снижается чувство жажды, они не могут легко налить себе стакан воды или забывают пить из-за слабоумия.Хроническое обезвоживание у пожилого человека может привести к спутанности сознания, низкому кровяному давлению, головокружению и запорам.

Если у вас есть пожилой родственник с ограниченными возможностями передвижения или когнитивными проблемами, обязательно понаблюдайте за ним или за ней на предмет признаков обезвоживания или попросите об этом их опекунов. Некоторые рецепты могут быть дорогостоящими, поэтому обязательно ознакомьтесь с вариантами покрытия Medicare.

Что касается вашего собственного благополучия, помните, что здоровое тело состоит как минимум на 60 процентов из воды, — отмечает У.С. Геологическое общество. Поддерживайте этот здоровый баланс и пейте!

Дополнительная отчетность от Sheryl Huggins Salomon и Laura McArdle .

Обезвоживание: MedlinePlus

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание — это состояние, вызванное потерей слишком большого количества жидкости из организма. Это происходит, когда вы теряете больше жидкости, чем принимаете, и вашему организму не хватает жидкости для нормальной работы.

Что вызывает обезвоживание?

Вы можете обезвоживаться из-за

Кто подвержен риску обезвоживания?

У некоторых людей риск обезвоживания выше:

• Пожилые люди. Некоторые люди с возрастом теряют чувство жажды и поэтому не пьют достаточно жидкости.
• Младенцы и дети раннего возраста, у которых повышена вероятность диареи или рвоты
• Люди с хроническими заболеваниями, которые вызывают у них более частое мочеиспускание или потоотделение, например диабет, муковисцидоз или проблемы с почками
• Люди, принимающие лекарства, вызывающие у них мочеиспускание или потливость Подробнее
• Люди, которые занимаются спортом или работают на открытом воздухе в жаркую погоду

Каковы симптомы обезвоживания?

У взрослых симптомы обезвоживания включают

• Чувство сильной жажды
• Сухость во рту
• Мочеиспускание и потоотделение меньше обычного
• Моча темного цвета
• Сухая кожа
• Чувство усталости
• Головокружение

У младенцев и детей раннего возраста симптомы обезвоживания включают

• Сухость во рту и языке
• Плач без слез
• Без мокрых подгузников в течение 3 часов и более
• Высокая температура
• Чрезмерная сонливость или сонливость
• Раздражительность
• Глаза запавшие

Обезвоживание может быть легким или достаточно серьезным, чтобы угрожать жизни.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если симптомы также включают

• Путаница
• Обморок
• Отсутствие мочеиспускания
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Ударная

Как диагностируется обезвоживание?

Чтобы поставить диагноз, ваш лечащий врач позвонит

• Пройти медицинский осмотр
• Проверьте свои жизненно важные функции
• Спросите о своих симптомах

У вас также может быть

• Анализы крови для проверки уровня электролитов, особенно калия и натрия.Электролиты — это минералы в вашем теле, которые имеют электрический заряд. У них много важных дел, в том числе они помогают поддерживать баланс жидкости в вашем теле.
• Анализы крови для проверки функции почек
• Анализы мочи на обезвоживание и его причину

Какие методы лечения обезвоживания?

Лечение обезвоживания заключается в замене потерянных жидкостей и электролитов. В легких случаях может потребоваться просто пить много воды.Если вы потеряли электролиты, вам могут помочь спортивные напитки. Существуют также растворы для пероральной регидратации для детей. Вы можете купить их без рецепта.

Тяжелые случаи можно лечить с помощью внутривенных (IV) жидкостей с солью в больнице.

Можно ли предотвратить обезвоживание?

Ключом к предотвращению обезвоживания является потребление достаточного количества жидкости:

• Пейте достаточно воды каждый день. Потребности каждого человека могут быть разными, поэтому спросите своего врача, сколько вам следует пить каждый день.
• Если вы тренируетесь в жару и теряете много минералов с потом, вам могут помочь спортивные напитки
• Избегайте напитков, содержащих сахар и кофеин
• Пейте больше жидкости в жаркую погоду или когда вы больны

Обезвоживание (для родителей) — Nemours Kidshealth

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание — это когда в организме недостаточно воды.

Что вызывает обезвоживание?

Обезвоживание у детей обычно вызывается рвотой, диареей или и тем, и другим.Это также может произойти, когда дети не хотят пить из-за язв во рту или боли в горле. Дети также могут получить обезвоживание в жаркую погоду или когда они очень активны.

Каковы признаки и симптомы обезвоживания?

Признаки обезвоживания включают:

• сухость или липкость во рту
• слезы мало или совсем не плачут
• глаза запавшие
• у младенцев мягкое пятно (родничок) на макушке выглядит запавшим
• писает меньше или меньше мокрых подгузников, чем обычно
• капризность
• сонливость или головокружение

Как лечится обезвоживание?

Лечение обезвоживания зависит от того, насколько оно серьезно.Дети с умеренным обезвоживанием могут получать дополнительную жидкость дома. Детям с более серьезным обезвоживанием может потребоваться лечение в отделении неотложной помощи или больнице.

Легкое обезвоживание лечат пероральной (пероральной) регидратацией. Обычно сюда входит , дающий раствор для пероральной регидратации (например, Pedialyte, Enfalyte или торговую марку). В нем содержится необходимое количество воды, сахара и соли, чтобы помочь при обезвоживании. Вы можете купить его без рецепта в аптеках или супермаркетах. Если вы не можете принять раствор для пероральной регидратации, поговорите со своим врачом.Есть и другие жидкости, которые могут помочь при обезвоживании.

Если у вашего ребенка умеренное обезвоживание и ваш врач говорит, что можно начинать лечение дома:

• Давайте ребенку как можно чаще небольшие глотки раствора для пероральной регидратации, примерно 1-2 чайные ложки (5 или 10 миллилитров) каждые несколько минут.
• Младенцы могут продолжать кормить грудью или принимать смеси, если их не рвет постоянно.
• Детям старшего возраста также можно давать ледяной лед с электролитом.
• Дети могут продолжать придерживаться своего обычного рациона, если врач не порекомендует изменения. Возможно, сначала они не захотят есть, но пока они пьют, ничего страшного, если они не едят много твердой пищи.
• Не давайте детям простую воду вместо раствора для пероральной регидратации. В нем нет необходимых питательных веществ для детей с обезвоживанием.
• Не давайте спортивные напитки, газированные напитки или крепкие (неразбавленные) соки. В них слишком много сахара, и некоторые симптомы могут ухудшиться.
• По мере того, как ваш ребенок начинает чувствовать себя лучше и у него улучшается аппетит, вы можете давать меньше раствора для пероральной регидратации и больше его обычной еды и питья.
• Не давайте лекарства от диареи или рвоты, если это не рекомендует врач.

Когда мне звонить врачу?

Позвоните своему врачу, если ваш ребенок:

• не будет пить больше нескольких часов
• младше 1 года, он пьет только раствор для пероральной регидратации (без грудного молока или смеси) в течение 24 часов
• рвет более нескольких раз за 24 часа
• имеет ярко-зеленую, красную или коричневую рвоту
• не начал есть в течение 3-4 дней
• имеет признаки обезвоживания, такие как сухость во рту, реже мочеиспускание (или меньшее количество мокрых подгузников у младенцев), меньше слез или впалое мягкое пятно (у младенцев)
• , похоже, не становится лучше

Обратитесь в скорую помощь, если ваш ребенок очень сонный или не отвечает вам.

Как предотвратить обезвоживание?

Каждый раз, когда ваш ребенок заболевает, давайте ему дополнительную жидкость или раствор для пероральной регидратации. Часто давайте небольшие количества, особенно если у вашего ребенка рвота.

Детям нужно часто пить в жаркую погоду. Тем, кто занимается спортом или очень физически активен, следует заранее пить дополнительную жидкость, а затем делать регулярные перерывы на питье (примерно каждые 20 минут) во время занятий.

Обезвоживание (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание — это когда кто-то теряет больше жидкости, чем потребляет.Обезвоживание — не такая серьезная проблема для подростков, как для младенцев или маленьких детей. Но если вы игнорируете жажду, обезвоживание может замедлить вас.

Когда кто-то обезвоживается, это означает, что количество воды в организме упало ниже уровня, необходимого для нормального функционирования организма. Небольшие снижения не вызывают проблем и в большинстве случаев остаются незамеченными. Но недостаточное употребление алкоголя, чтобы справиться с потерей жидкости, иногда может вызвать у человека сильное недомогание.

Что вызывает обезвоживание?

Одна из частых причин обезвоживания подростков — желудочно-кишечные заболевания.Когда вас разбивает желудок, вы теряете жидкость из-за рвоты и диареи. Вдобавок ко всему, вам, вероятно, не очень хочется есть или пить.

Даже если у вас нет желудочного вируса, вы можете получить обезвоживание по другим причинам во время болезни. Например, если у вас болит горло, вам может быть трудно глотать пищу или напитки. А если у вас жар, вода испаряется с вашей кожи, пытаясь охладить ваше тело.

Вы также можете получить обезвоживание из-за большой физической активности (например, во время занятий спортом).Если вы не восполняете жидкость, которую теряете с потом, вы можете обезвоживаться, особенно в жаркий день. Даже легкое обезвоживание может повлиять на физическую и умственную работоспособность спортсмена.

Каковы признаки и симптомы обезвоживания?

Чтобы противостоять обезвоживанию, вам необходимо восстановить правильный водный баланс в вашем теле. Однако сначала вы должны осознать проблему.

Жажда — это один из индикаторов обезвоживания, но это , а не — ранний предупреждающий знак.К тому времени, когда вы почувствуете жажду, возможно, вы уже обезвожены. Другие симптомы обезвоживания включают:

• головокружение и дурнота
• Сухость или липкость во рту
• писает меньше и мочится темнее

Если обезвоживание продолжается, человек начинает чувствовать себя хуже, так как поражается все больше систем (или органов).

Как лечится обезвоживание?

Важно знать первые признаки обезвоживания и быстро реагировать, если они у вас есть.Целью лечения обезвоживания является восполнение жидкости и восстановление жидкостей организма до нормального уровня.

Если вы умеренно обезвожены из-за большой активности, вы почувствуете жажду и должны пить столько, сколько хотите. Обычная вода — лучший вариант. Затем отдохните в прохладном затененном месте, пока жидкость не будет заменена.

с.

Можно ли предотвратить обезвоживание?

Самый простой способ избежать обезвоживания — пить много жидкости, особенно воды, особенно в жаркие дни.Питьевая вода не добавляет калорий в ваш рацион и полезна для вашего здоровья.

Количество, которое нужно выпить, будет зависеть от таких факторов, как возраст, размер, уровень физической активности и погода.

Собираясь прогуляться в теплый день, одевайтесь соответственно вашей деятельности. По возможности наденьте свободную одежду и головной убор. Так вы будете прохладнее и меньше потеете. Если вы чувствуете, что вас пересохло или кружится голова, сделайте перерыв, сядьте в тени или в прохладном месте и выпейте воды.

Спорт и упражнения

Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическими упражнениями, выпейте немного жидкости перед началом занятия. Затем пейте через равные промежутки времени (примерно каждые 20 минут) во время занятия и после его окончания. Лучшее время для тренировок или занятий спортом — раннее утро, поздний полдень или вечер, чтобы избежать самой жаркой части дня.

Инфекции желудочно-кишечного тракта

Если у вас заболевание желудка и вы слишком много времени проводите, знакомясь с туалетом, вам, вероятно, не хочется ничего есть или пить.Но вам все равно нужны жидкости. Часто пейте жидкость небольшими глотками. Некоторым людям легче переносить леденцы.

Кофеин

Кофеин — мочегонное средство, то есть заставляет человека больше мочиться. Неясно, вызывает ли это обезвоживание или нет, но на всякий случай лучше воздержаться от слишком большого количества кофеина в жаркую погоду, во время длительных тренировок или в других ситуациях, когда вы можете сильно потеть.

Когда мне позвонить врачу?

Обезвоживание обычно лечится питьем жидкости (воды).Но если вы не можете удерживать жидкости; чувствовать слабость, слабость или головокружение; или писаете намного меньше, чем обычно, вы должны сообщить об этом взрослому и посетить врача.

Если вы обезвожены сильнее, чем вы думали, особенно если вы не можете удерживать жидкость из-за рвоты, вам может потребоваться ввести жидкость через капельницу (в вену) в больнице, чтобы ускорить процесс регидратации.

Иногда обезвоживание может быть признаком чего-то более серьезного, например диабета, поэтому ваш врач может провести тесты, чтобы исключить любые другие потенциальные проблемы.

Обезвоживание часто можно предотвратить. Так что не игнорируйте свою жажду и продолжайте пить эту воду для здорового увлажнения.

6 признаков сильного обезвоживания и способы его лечения

Скорее всего, вы страдаете хроническим обезвоживанием. В конце концов, статистика показывает, что это делают более 75% американцев. Это около 246 миллионов человек.

Хотя обезвоживание является обычным явлением, оно не у всех одинаково. Его признаки и симптомы могут различаться в зависимости от пациента, а также от тяжести состояния.Младенцы и дети, а также пожилые люди подвержены повышенному риску обезвоживания. Кроме того, то, что врачи классифицируют как легкое или умеренное обезвоживание, варьируется от тяжелого обезвоживания.

Ранняя диагностика — ключ к правильному лечению обезвоживания и предотвращению более серьезных случаев, которые могут стать опасными для жизни.

Обезвоживание происходит, когда человек теряет больше жидкости, чем потребляет. Поскольку тело на две трети состоит из воды, это необходимо для жизни человека. Фактически, вода играет большую роль в нормальных функциях организма, таких как облегчение пищеварения, смазывание суставов и вывод токсинов для поддержания здоровья кожи.

Даже если в вашем теле только потеряли 1-2% своего содержания воды , это может иметь побочные эффекты, которые проявляются в виде симптомов обезвоживания. Дефицит жидкости из-за потери воды может вызвать у вас чувство жажды или сонливость, а также легкую головную боль, сухость во рту с неприятным запахом изо рта или мышечные судороги, которые часто называют «лошадьми Чарли». Скорее всего, у вас не возникнет желание посещать ванную комнату так часто, так как у вас будет минимальное выделение мочи.

Что происходит с вашим телом при обезвоживании?

Если вы чувствуете жажду, скорее всего, ваше тело уже обезвожено.Почему это так? Потому что ваш механизм жажды отстает от вашего фактического уровня гидратации.

Потеря воды в организме без ее восполнения приводит к тому, что ваша кровь становится более концентрированной. Это вызывает учащение пульса для поддержания артериального давления и заставляет почки удерживать воду (следовательно, снижается мочеиспускание).

Меньшее количество воды в организме также мешает вашему телу регулировать температуру, что может привести к гипертермии или температуре тела, которая намного превышает норму.А поскольку уровень жидкости в мозгу ниже, они влияют на ваше настроение, память и координацию.

6 признаков обезвоживания

По мере того, как потеря жидкости ухудшается от легкой до умеренной до сильной обезвоживания, это может привести к признакам умственного и физического упадка, которые потребуют немедленных действий для восстановления. Если симптомы тяжелого обезвоживания вызывают достаточно беспокойства, им также может потребоваться помощь профессионального врача.

1. Отсутствие мочеиспускания или очень темная моча

Самый простой способ проверить, нет ли у вас обезвоживания, — это проверить цвет своей мочи.Нормальная моча должна быть бледно-желтого цвета, как у лимонада. Если ваша моча более темного цвета, похожего на яблочный сок, это может быть признаком умеренного или сильного обезвоживания. Не мочитесь совсем? Скорее всего, вы сильно обезвожены.

Что делать: Если вы обнаружите, что ваша моча темно-желтого цвета, немедленно начните пить больше воды. Лучше делать маленькие глотки воды, которую ваше тело может правильно поглотить, а не глотать стакан за стаканом воды, которую будут изгонять почки.Если вы чувствуете, что регулярно не получаете достаточно жидкости, подумайте о том, чтобы взять с собой большую бутылку с водой, чтобы пить в течение дня — на работе, в машине и в дороге.

2. Сухая кожа, которая не восстанавливается при защемлении

Проверка цвета мочи — не единственный быстрый тест, который вы можете выполнить, чтобы определить, есть ли у вас обезвоживание. Эластичность кожи человека также говорит об этом. Попробуйте так: ущипните кожу на верхней части руки и посмотрите, что произойдет. Если он возвращается медленно, это признак того, что у вас умеренное или умеренное обезвоживание.Если кажется, что кожа слипается (т. Е. «Слипается»), это признак сильного обезвоживания.

Что делать: Как и в случае с более темной мочой, вам следует увеличить потребление воды и пить жидкости, если вы испытываете легкое или умеренное обезвоживание. Стакан воды — хороший вариант, но если вы только что закончили напряженную тренировку, вы также можете попробовать регидратирующих напитков, таких напитков, как спортивный напиток или кокосовая вода. Если у вас сильное обезвоживание и у вас кожные покровы, возможно, вам придется посетить врача, который поможет вылечить обезвоживание.

3. Учащенное сердцебиение и дыхание

Учащение пульса и учащенное дыхание во время тренировки — это естественно. Но если ваши симптомы не проходят после того, как вы остыли — или вы не тренировались и испытываете эти симптомы, — это может быть признаком серьезного обезвоживания, поскольку истощенное количество электролитов может повлиять на способность сердца перекачивать кровь. кровь.

Что делать: Потребление жидкости имеет решающее значение для правильного функционирования таких органов, как сердце, печень, почки и легкие.Поэтому важно, чтобы вы обратились к врачу по поводу обезвоживания, когда у вас возникнут эти симптомы. После тщательного обследования, если медицинский работник определит, что вы обезвожены, вы, вероятно, подключитесь к внутривенному введению жидкости, содержащей концентрат регидратационного раствора (вода с солями и сахарами, такими как хлорид натрия и калий) для быстрой доставки жидкости к наиболее жаждущим частям. вашего тела.

4. Замешательство, головокружение или дурноту

Знаете ли вы, что ваш мозг состоит из и 73% воды ? Вот почему питьевая вода и употребление в пищу продуктов, наполненных водой, могут помочь вашему мозгу работать лучше.С другой стороны, если вы не пьете достаточно жидкости, это может иметь неблагоприятные последствия. Если вы чувствуете, что можете потерять сознание в любой момент или не знаете, где вы находитесь, как вы сюда попали или что делаете, это может означать, что вы сильно обезвожены.

Что делать: Не относитесь к таким симптомам легкомысленно. Правильно воспользуйтесь функцией регидратации, уменьшив потребление воды и употребляя продуктов, наполненных водой, таких как огурцы, арбуз, помидоры, клубника, яблоки и виноград. Оба варианта помогут пополнить ваше тело минералами и электролитами, которые необходимы ему для поглощения мозгом и тканями.Если вы испытываете сильное обезвоживание и спутанность сознания, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы его проверил врач.

5. Лихорадка и озноб

Обычно мы связываем лихорадку и озноб с таким заболеванием, как грипп или ушная инфекция . Но пусть этот предупреждающий знак не вводит вас в заблуждение. Это также опасный признак сильного обезвоживания. Когда вашему организму не хватает жидкости, трудно поддерживать нормальную температуру тела, и это может привести к гипертермии и симптомам, подобным лихорадке, включая озноб.

Что делать: Немедленно прекратите занятия спортом или физическими упражнениями. Стресс, который вы оказываете своему телу и его системам, усугубляет ваши симптомы. Чтобы лечить обезвоживание в домашних условиях, пейте больше жидкости и либо прикладывайте к лицу холодный компресс, либо примите ледяную ванну, чтобы остыть. Если ваша температура не улучшается или превышает 103 °, что указывает на сильное обезвоживание у взрослых, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

6. Бессознательное состояние

Если вы или кто-то из ваших знакомых чувствуете головокружение или жар из-за высокой температуры тела, они могут быть на грани потери сознания.Бессознательное состояние возникает в результате нескольких факторов, включая низкое кровяное давление, головокружение и т. Д. В сочетании с другими признаками обезвоживания это может указывать на сильную потерю жидкости.

Что делать: Бессознательное состояние — это красный флаг того, что ваше тело остро нуждается в воде. Немедленно позвоните в службу 911, если вы находитесь рядом с человеком, который потерял сознание. Их нужно будет сразу же доставить в отделение неотложной помощи для лечения обезвоживания. Как и в случае с другими серьезными признаками обезвоживания, вы или пострадавший, скорее всего, получите регидратационную терапию.Врачи будут наблюдать за вами, чтобы убедиться, что ваше состояние стабильно и уровень жидкости вернулся в норму, прежде чем вас выпишут.

И последнее, на что следует обратить внимание: когда вы сильно обезвожены, важно как можно быстрее доставить в организм жидкость или продукты, содержащие воду. Однако не стоит перебарщивать. Можно пить слишком много воды, что приводит к состоянию, называемому гипонатриемией. Это когда уровень натрия и электролитов в крови настолько низкий, что может быть опасен для жизни.

Как д-р.Бен Штейн из GoHealth Urgent Care заявил в интервью CBS : «Некоторые пациенты получают слишком большую компенсацию, исходя из полученной информации». Но это может принести больше вреда, чем пользы. Зная, , сколько жидкости достаточно для вашего веса и образа жизни, может помочь.

Обезвоживание у детей

Хотя все люди могут страдать от обезвоживания, младенцы и дети особенно подвержены этому заболеванию. Это потому, что их тела содержат больше воды, чем взрослые, поэтому они более уязвимы для обезвоживания.Поскольку их почки еще не созрели, они теряют больше воды, чем удерживают. Маленькие дети также часто испытывают трудности с распознаванием и выражением своей потребности в воде.

Кроме того, младенцы и дети подвержены более высокому риску таких заболеваний, как лихорадка, рвота или диарея, которые могут быть причиной обезвоживания. Обезвоживание у детей усугубляется тем, что болезни еще более затрудняют удержание жидкости при введении, чтобы обратить вспять эффекты потери жидкости.

Американская педиатрическая академия (AAP) рекомендует растворы для пероральной регидратации для лечения обезвоживания.Такие растворы можно приобрести в местном продуктовом магазине или аптеке, и они содержат необходимое количество солей и сахаров, необходимых для регидратации младенцев и детей. Поскольку они не содержат необходимых солей и сахаров, не рекомендуется употреблять газированные напитки (включая имбирный эль), фруктовый сок и куриный бульон.

Обезвоживание у пожилых людей

Как и младенцы и дети, пожилые люди также подвержены более высокому риску обезвоживания. У некоторых пожилых людей может развиться хроническое обезвоживание, если они принимают определенные лекарства (например, диуретики).У них также может быть сниженное чувство жажды метаболически или физически трудно выпить стакан воды.

Признаки обезвоживания, которые следует искать у пожилых людей, включают низкое кровяное давление, спутанность сознания, головокружение и запор. Инфекции мочевыводящих путей, которые часто встречаются у пожилых людей, также могут вызывать обезвоживание. Если симптомы становятся серьезными, не забудьте отвезти пожилых людей в отделение неотложной помощи.

Зимнее обезвоживание

Согласно исследованию U., существует тесная связь между уровнем влажности и здоровьем человека.С. Национальная медицинская библиотека . Но это не значит, что обезвоживание — это всего лишь проблема в жаркую погоду, . В холодные зимние месяцы пот испаряется быстрее, и это может заставить людей думать, что они теряют жидкость не так быстро, как в теплый летний день. Тем не менее, это не так.

Более низкие температуры также могут снизить реакцию организма на жажду, а это означает, что вы с меньшей вероятностью потребляете воду. А знаете, как часто можно увидеть свое дыхание в холодном воздухе? На самом деле это водяной пар, который теряет ваше тело, и его необходимо восполнить.

Лучший способ избежать чрезмерной потери жидкости — это в первую очередь предотвратить обезвоживание. Следуя нескольким быстрым советам, вы можете стать на одного американца меньше с хроническим обезвоживанием:

• Потратьте деньги на многоразовую бутылку с водой — Когда что-то находится прямо перед вами, это трудно игнорировать. Имея рядом с собой забавную бутылку с водой , пить воду утром, вечером и ночью станет еще интереснее. Помните, лучше пить медленно, чем сразу проглотить.

• Забудьте о простой воде — Не знаете, как вы сможете почти полностью выпить жидкости в течение дня? Попробуйте добавлять в воду натуральные ингредиенты, например свежую клубнику, огурцы, дольки апельсина или лимона. Есть также много ароматизированной сельтерской воды на ваш выбор.
• Ешьте больше продуктов, наполненных водой. — Хотя фрукты и овощи полезны для вас из-за всех их питательных веществ, включая витамины, минералы и клетчатку, они также содержат большое количество воды.Фактически, дыня, арбуз, листовая зелень и помидоры содержат 90% воды!
• Смените закуски — Вместо того, чтобы тянуться к кренделям, крекерам или печенью, выбирайте свежие или замороженные фрукты с йогуртом или нарезанные овощи с хумусом, когда у вас низкий уровень сахара в крови. В сочетании с белком эти фрукты и овощи могут дать вам дополнительную энергию, чтобы пережить послеобеденное время.
• Внесите небольшие изменения в образ жизни — Если вы много занимаетесь спортом, вам может потребоваться нечто большее, чем вода.После тренировки возьмите спортивный напиток или кокосовую воду. Кроме того, избегайте употребления алкоголя, если вы уже чувствуете обезвоживание, так как это увеличивает потерю жидкости.

Хотите проверить свои знания о правильном обезвоживании? Пройдите тест на напитков .

Нужна помощь сегодня? Зарегистрируйтесь онлайн в ближайшем к вам центре неотложной помощи GoHealth, используя виджет ниже, или просто войдите.

РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН:

АРКАНСАСКАЛИФОРНИЯ — ЗАЛИВ ОБЛАСТИ КОННЕКТИКУТДЕЛАНДМИССУРИ / МЭРИЛАНДМИССУРИ — СПРИНГФИЛДМИССУРИ — СТ.LOUISNEW YORKNORTH CAROLINAOKLAHOMAOREGON / WASHINGTONGo

10 предупреждающих признаков обезвоживания. И оставаться гидратированным, нося маску.

Что, по вашему мнению, важнее: еда или вода? Хотя мы склонны уделять много времени и энергии еде — решая, что есть на обед или приготовить на ужин, — вода имеет важное значение. Фактически, мы можем прожить до 3 недель без еды, но не протянуть более 3 или 4 дней без воды.

«Гидратация необходима для выживания», — объясняет Рональд А. Наварро, доктор медицины, главный координатор отделения ортопедической хирургии Kaiser Permanente в Южной Калифорнии. «Клетки нашего тела содержат воду и окружены водой. Когда мы обезвожены, эти клетки становятся менее проницаемыми, а это значит, что им трудно усваивать питательные вещества и удалять отходы ».

Преимущества гидратации

Когда вы пьете достаточно воды, вы помогаете своему организму функционировать наилучшим образом.Вы даже можете ощутить впечатляющую пользу для здоровья, в том числе:

• Сохранение прохлады
  При перегреве — будь то солнечный день, интенсивная тренировка или жар — ваше тело выделяет пот для охлаждения. Пот в основном состоит из воды, поэтому ваше тело должно оставаться гидратированным, чтобы вы оставались красивыми и прохладными.
• Заставить мышцы и суставы работать с максимальной производительностью
  Поскольку ваши клетки работают лучше при полной гидратации, это может повысить работоспособность вашего тела.Вода также помогает смазывать суставы, облегчая движение.
• Помогает контролировать вес
  «Мы часто принимаем жажду за голод, — говорит доктор Наварро. «Употребление достаточного количества воды может помочь нам избежать неуместных побуждений, которые говорят нам есть, когда нам это не нужно».

Профилактика запоров
У людей, которые хорошо гидратированы, как правило, регулярное испражнение. Жесткий стул или запор могут быть признаком того, что вы не получаете достаточно воды или клетчатки.

Итак, сколько воды нужно пить в день? Короткий ответ: это зависит от обстоятельств.

«Самая распространенная рекомендация — пить 8 унций воды 6 или 8 раз в день, каждый день», — объясняет д-р Наварро. «Однако некоторым взрослым может потребоваться больше или меньше, в зависимости от их общего состояния здоровья. Такие факторы, как болезнь и лекарства, могут повлиять на то, сколько воды вам может понадобиться. Вы также должны учитывать, сколько вы тренируетесь, уровень интенсивности и насколько жарко и сухо погода ».

Предупреждающие признаки обезвоживания

Не уверены, что у вас обезвоживание? Один из самых простых способов определить это — проверить цвет своей мочи.Если он прозрачный или бледно-желтый, значит, вы пьете достаточно воды. Но если ваша моча темно-желтого или янтарного цвета, пора увлажнять.

Другие предупреждающие признаки обезвоживания могут включать:

• Неприятный запах изо рта
• Уменьшение количества мочи
• Сухость во рту и опухший язык
• Вялость и утомляемость
• Тяга к сахару

И если вы чувствуете какой-либо из следующих более серьезных симптомов обезвоживания, немедленно обратитесь за медицинской помощью:

• Путаница
• Головокружение
• Обморок
• Учащенное сердцебиение

Причины обезвоживания

Как мы можем обезвоживаться? Самая распространенная причина — недостаточное количество воды в течение дня, но такие факторы, как жаркая погода, употребление слишком большого количества кофеина или алкоголя и тренировка, являются другими факторами.Есть также менее распространенные причины обезвоживания, на которые следует обращать внимание, — например, стресс, некоторые лекарства, старение, высота над уровнем моря и ожоги (включая солнечные ожоги).

Вызывает ли ношение маски обезвоживание?

Чтобы замедлить распространение коронавируса, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют носить маску для лица в общественных местах. Ношение маски не вызывает обезвоживания. , но вы можете пить меньше воды, когда надеваете маску. Когда вы носите маску для лица в течение длительного времени, важно помнить о том, сколько воды вы пьете.Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дома, и устанавливайте на смартфоне напоминания о частых перерывах на воду. Следите за своим телом в течение дня на предмет признаков жажды или обезвоживания. Например, если вы надеваете маску во время тренировки и начинаете чувствовать усталость или перегрев, прекратите то, что вы делаете. Найдите место подальше от людей, снимите маску и выпейте воды.

Примечание: Важно, чтобы ваша маска была сухой, так как влажная маска может затруднить дыхание.Всегда снимайте маску перед тем, как пить воду или другие жидкости.