Как принимать воздушные ванны

Как умываться

Как спать

Как одеваться

Как ходить

Памятка родителям

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет Зарегистрироваться

Закаливающие процедуры для дошкольников

Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение — одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать (см. таблицу).

Систематическое применение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание и др.) оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма.

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка; начинать процедуры можно в любое время года, но наиболее благоприятно для этого теплое время.

Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность — одно из основных правил закаливания.

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Так, детям, страдающим, например, малярией, противопоказаны солнечные ванны, купание в реке; физически ослабленные — нуждаются в особой дозировке закаливающих процедур и т. д.

Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания. Здесь необходим совет врача. Совсем отказываться от закаливания без особых причин не следует, так как для детей, резко реагирующих на охлаждение, оно как раз очень важно.

Иногда ребенок плохо относится к закаливающим процедурам только потому, что изнежен, не желает выполнять то, что ему непривычно. В таком случае родителям придется проявить чуткость и настойчивость в воспитании привычки к закаливающим процедурам.

Поскольку методика закаливания детей до 3 лет жизни и более старших неодинакова, опишем сначала закаливающие процедуры для малышей.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Традиционно принято после водных процедур растирать тело полотенцем до покраснения кожи. В последние годы ряд ученых, занимающихся вопросами закаливания, высказали мнение, что растирание кожи, повышая ее температуру, сокращает время действия охлаждения и снижает эффект закаливания. Так, согласно исследованиям А. К. Подшибякина, интенсивный самомассаж, так же как и растирание кожи, приводит к повышению ее температуры на 2—3 градуса и более по сравнению с исходной. Наша рекомендация растирать кожу после умывания или душа относится к детям, так как терморегуляция у них еще недостаточно развита и разогревание кожи в этом Случае поможет организму быстрее устранить последствия охлаждения.

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°.

В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.

Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°.

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.

Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.

Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью. В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре.

Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Положительное влияние оздоровительных мероприятий, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается. Так, например, вес достаточно проверять один раз в неделю до и после процедуры закаливания, а контрольные, более тщательные, измерения следует делать через каждые 6 месяцев у врача, который оценит все показатели развития ребенка. Родителям, имеющим детей с избыточным весом, напомним, что стремление их поскорее добиться потери излишних килограммов при помощи чрезмерно активного двигательного режима, а также увеличения продолжительности закаливающих процедур, может привести к нервному срыву, переохлаждению малыша, простудным заболеваниям и т. п. При острых заболеваниях, плохом самочувствии ребенка закаливающие процедуры следует прекратить и обратиться к врачу, только он может оценить правильность проводимых вами приемов закаливания и вовремя дать нужный совет.

Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают. 

Для детей постарше, хотя еще дошкольников, также широко используются всевозможные водные процедуры. Они удобны еще и тем, что позволяют дозировать температурный режим более точно, чем при воздушных и солнечных ваннах.

Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.

Начинать закаливание водой надо с наименее резких воздействий — местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и дневного сна, мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом, мытье ног перед сном, обтирание, игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму.

Общие водные закаливающие процедуры оказывают более резкое раздражающее влияние, чем местные, что объясняется прежде всего большей площадью холодово-го воздействия, поскольку вода соприкасается одновременно со всем телом, за исключением головы. Кроме того, при общих процедурах водой обливают и закрытые обычно части тела — грудь, живот, расположенные над органами интенсивной теплопродукции (печенью, сердцем, почками) и потому имеющие более высокую температуру. Специальными исследованиями установлено, что в условиях теплового комфорта температура кожи на груди у детей дошкольного возраста равна 34—34,5°. Поэтому начальная температура воды должна быть 33—34°. Постепенно она снижается в течение 2—3 недель при ежедневном применении до 26° зимой и до 24° летом.

Воздух, солнечные лучи и воду необходимо широко использовать в повседневной жизни дошкольника круглый год. С этой точки зрения следует подходить к личной гигиене, режиму дня, набору одежды для детей, к помещению, в котором они живут.

Использование тех или иных закаливающих мероприятий в большой степени зависит от сезона года. Конечно, в зимних условиях не приходится говорить о воздушных ваннах на улице или купании в реке. Между тем вполне доступны длительные прогулки при любой погоде, пребывание в помещении с открытыми окнами, форточками, частичные обмывания тела, воздушные ванны в помещении и т. п.

Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней.

Ребенка следует приучать мыть ноги прохладной водой. Общеизвестно, что летом ребенок должен вымыть йоги, перед тем как лечь в постель или обуться. Это элементарное правило гигиены. А вот закаливающее влияние систематического обмывания ступней часто ускользает от внимания родителей. Между тем это прекрасное закаливающее средство, которое действенно, как и все другие способы при систематическом применении. Нельзя пропускать ни одного дня, дети должны обмывать ноги независимо от погоды и от того, ходили они в этот день босиком или нет. Температуру воды следует постепенно снижать. Детей надо научить выполнению при этом основных гигиенических требований: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь мылом и мочалкой, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать тапочки или сандалии так, чтобы не запачкать вымытых ног.

Летом лучше всего мыть ноги на воздухе, это усиливает закаливающее действие. К тому же ребенку легче овладеть навыком самостоятельно мыть ноги, потому что он не опасается замочить пол.

Нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д. Старшие дети быстро начинают умываться самостоятельно, младшим надо помогать.

Дети очень любят воду. Летом в теплую погоду можно разрешить им побродить по дну мелкого ручья, поиграть на влажном берегу, строить из мокрого песка крепости, рыть колодцы, возводить плотины.

Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма. Опасно только оставлять детей в мокрой одежде.

Хождение босиком — один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10 минут ежедневно.

Из специальных мер закаливания в летнее время используются воздушные и солнечные ванны, обтирания, обливания, купания в естественных водоемах.

Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение влажность и движение воздуха.

Жарким летом, когда дети весь день ходят только в трусиках, особой необходимости в приеме специальных воздушных ванн нет. Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны.

Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра, проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики.

Вначале воздушные ванны продолжаются всего 3—4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность, можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23—24°.

Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные. Можно предложить ребенку какое-нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до конца дорожки, обежать 2—3 раза вокруг дерева, беседки и т. п.

Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду.

Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема солнечной ванны, так и после нее.

Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой). Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Нерез каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут.

Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на лолчаса отдыхать в тени.

Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной (табл. 2).

Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20° для детей младшего дошкольного возраста и до 18° — для 6—7-летних (см. таблицу).

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, градусов

Примерная температура воды для обливания детей, градусов

В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в помещении. Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин. Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после обливания). Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка смачивая влажной рукой голову. Затем струю воды с высоты 40—50 сантиметров направляют ему на шею, минуя голову. Ребенок поворачивается, поочередно подставляя спину, бок, грудь и т. д. Вода должна широким потоком стекать по телу.

Купание в естественных водоемах можно начинать при установившейся погоде, в тихий солнечный день, когда температура воздуха не ниже 25—26°, а вода не слишком холодная (сначала 22—23°). После того как дети привыкнут к купанию, его не следует отменять и при температуре воздуха 18°.

Основные правила. Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5—8 минут (начиная с 1—2 минут, постепенно увеличивая время). Если вода холодная, достаточно 2—3 раза окунуться и выйти. После купания надо хорошо вытереться, одеться, согреться движением (побегать), а потом отдохнуть в тени.

Увлеченные купанием дети часто пренебрегают установленными правилами и от переохлаждения начинают зябнуть. А это не полезно для здоровья. Приучите ребенка выходить из воды по вашему требованию, не своевольничать в этом деле. Во время купания дети должны двигаться: прыгать, играть, делать плавательные движения.

Часто задают вопрос, можно ли одновременно проводить с дошкольниками несколько способов закаливания.

При выборе количества процедур и определении их места в режиме дня надо учитывать, во-первых, что сильно охлаждающие процедуры, охватывающие всю поверхность тела ребенка, можно назначать не чаще одного раза в день. Так, например, в тот день, когда дети купаются в реке, не следует проводить обливания. Это не значит, конечно, что в этот день не надо мыться до пояса или мыть ноги прохладной водой. Такие частичные обмывания летом являются скорее гигиеническим средством, таким же, как мытье рук и лица.

Во-вторых, допустимо проведение воздушной и водной процедуры в один день. Это могут быть как самостоятельные мероприятия, например обливание до обеда, воздушные ванны во второй половине дня, так и связанные друг с другом: водная процедура после воздушной ванны.

И наконец, не следует проводить перед сном сильнодействующие водные процедуры, например холодный душ. Они оказывают возбуждающее действие, которое очень полезно утром или днем, но не вечером.

При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются, становятся здоровее. Закрепить полученные результаты, сделать их стойкими можно лишь в том случае, если привычку к свежему воздуху и прохладной воде поддерживать в течение всего года.

Осенью и зимой выбор специальных мер закаливания ограничен, и потому особенно важно проводить их последовательно и систематически.

Основное оздоравливающее средство в холодное время года — это свежий воздух. Дети должны проводить на улице максимально возможное время.

Приобретенную летом привычку мыться до пояса прохладной водой надо сохранить и в зимних условиях. С наступлением осени температура водопроводной воды начинает постепенно снижаться, создавая тем самым естественные условия для привыкания к холодной воде.

Если же умывание до пояса начинается с осени как новое мероприятие, то водопроводную воду разбавляют теплой водой, доводя до 20—22° и постепенно снижают ее температуру.

Не следует забывать также и обмывание ног прохладной водой. Делать это лучше вечером, чтобы ложиться в постель с чистыми ногами.

Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года. Детям 2—4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды. Для школьников температуру воды надо снижать через каждые 10 дней на 1—2 градуса и перейти, наконец, на температуру зимней водопроводной воды. Постепенно увеличивается и длительность процедуры.

Рекомендуется также обтирание шеи во время утреннего туалета. Отправляя детей гулять, не укутывайте им шею. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. Для этого кончик языка надо прижать к внутренней поверхности верхних зубов, тогда холодный воздух будет обтекать язык, нагреваясь об него и щеку.

Читатель, наверное, обратил внимание, что к дошкольникам мы отнесли детей до 6-летнего возраста, хотя многие из них теперь посещают школу. Однако физиология их организма осталась на прежнем уровне, это и позволило нам давать для них рекомендации по закаливанию в разделе, посвященном дошкольникам.

Закаливание детей зимой. Правила закаливания детей зимой Закаливание в зимнее время года

Татьяна Ионова
Методы и приемы закаливания детей в детском саду

Консультация воспитателей по тема : « Методы и приемы закаливания детей в детском саду .

Польза и значение всех методов Закаливание детского организма

В наши дни дети много времени проводят за компьютером, реже на улице, пренебрегая прогулками на свежем воздухе и подвижными играми, что не может не сказаться на их здоровье. «Теплица» ребенок дома болеет намного чаще, чем тот, кто часто гуляет, занимается плаванием и спортом. Солнце, воздух и вода — все, что требуется для укрепления здоровья, особенно в раннем возрасте.

Через закаливание человек получает возможность укрепить свой иммунитет, повысить сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды, улучшить терморегуляцию, укрепить нервную систему, то есть максимально активировать защитные силы организма.

Разнообразные методов закаливания детей позволяют выбрать наиболее подходящий, в зависимости от особенностей организма, возраста ребенка, уровня его подготовки, наличия или отсутствия хронических заболеваний.

Закаливание чаще проводят дома, но и в детском саду есть свои методики закаливания … Где бы эта работа ни проводилась, ее нужно начинать постепенно и проходить систематически, начиная с закаливания — всегда стресс для организма.С резкого охлаждения начинать нельзя, для начала нужно ограничиться легкими процедурами охлаждения тела. Если закалка проводится с использованием воды, ее температуру необходимо постепенно снижать, начиная с комнатной температуры, плавно переходя к охлаждению, а затем к холоду.

Необходимо воздержаться от процедуры в период, когда ребенок плохо себя чувствует или заболел. После выздоровления нужно начать с обтирания и контрастного душа. Через 2 — 3 недели можно начинать нрав .

Всевозможные способы закаливания детей позволяют выбрать наиболее оптимальный для каждого отдельного ребенка, ведь организм у всех разный. Все методы делятся на специальные и неспециальные. Под конкретного человека подбирают специальные с учетом его индивидуальных особенностей и возможностей. Так, например, кому-то больше подойдет водо-закаливания , а кому-то очень полезны солнечные ванны.

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания детей дошкольный возраст

Существуют традиционных методов закаливания детей дошкольных и нетрадиционных.Традиционные основаны на постепенном привыкании к прохладе, а затем и к холоду. Нетрадиционные способов закаливания детей дошкольного возраста на основе чередования температур : низких и высоких. В детских садах стараются внедрить нетрадиционные методы закаливания детей, совмещающие закаливание с физическими упражнениями и элементами игры, так как это дает больший эффект, чем закаливание .

Перед началом процедуры необходимо создать правильные термины : Обеспечить чистоту, проверить правильность температуры воздуха, подготовить удобную одежду и обувь.

Традиционные способы закаливания детского организма широко применяемые родителями и воспитателями детские сады … Эти методы хорошо известны и изучены, их эффективность и польза для здоровья проверены временем.

Основными методами закаливания детей дошкольного возраста является закаливания солнцем, воздухом и водой. Из перечисленных методов считаются традиционными. Они проверены временем, так как используются уже несколько десятилетий и считаются очень эффективными.

Способ закаливания детей дошкольного возраста водой

Закалка холодной водой — один из самых распространенных способов повысить жизнеспособность организма и укрепить иммунную систему. Решив прибегнуть к такому способу закаливания ребенка , родители должны понимать, что он называется экстремальным, дающим большую нагрузку на организм, но при этом очень эффективным.

Способ закаливания водой для детей дошкольного возраста предполагает использование разных способов :

Стирка;

Обтирание;

Принятие душа, ванны;

Плавание в открытой воде;

Дом.

Начать закаливание необходимо постепенно , начиная со световых воздействий на определенные кожные покровы, а затем переходить к растиранию / обливанию всего тела. В первые дни процедур температура воды должна быть 30 градусов, в последующие дни снижается на 1-2 градуса и так до 16 градусов.

Закаливающие техники для детей Вода рекомендуется тем, кто часто болеет или ослаблен после болезни, начинать с растирания и контрастирования мокрых ступней.При контрастном обливании чередуется теплая и прохладная вода (теплая на 36 градусов и холодная на 24 градуса) … Холодная вода постепенно понижается до 20 градусов.

Умывание лица включает мытье лица, шеи, рук до локтя и верхней части груди у маленьких детей. В теплое время года используется прохладная водопроводная вода, а в холодное время закалка начинается с нанесения теплой воды температурой 28 градусов. Каждые 2–3 дня температуру понижают на 3 градуса до 17 градусов.После стирки дети вытираются полотенцем. Вся процедура займет от 2 до 3 минут.

Большое преимущество детский тело приносит прохладную воду, льющуюся по ступням. Для этого потребуется емкость 0,5 л. На теплые ступни поливают прохладной водой, покрывая голени и ступни. Вся процедура займет 30-40 секунд, затем ноги растираются сухим полотенцем.

К основным методам закаливания детей относятся и обтирания , которые признаны более эффективными, чем умывание лица.Для протирания понадобится махровая рукавица, мягкая салфетка или полотенце. Выбранный атрибут смачивают прохладной водой, после чего протирают конечности, массируя по направлению от рук к плечу. Сначала протирают руки, затем шею, грудь, живот, спину. Процедура занимает 2 — 3 минуты. По окончании кожу вытирают сухим полотенцем, нежно массируя кожу до легкого покраснения.

Методика закаливания детей рекомендует душ и ванну.И та, и другая процедура показана для детей от 1 года и проводится через 30 минут после еды … Воду набирают в ванну при температуре 35 градусов. Высота воды не должна скрывать грудь малыша. Продолжительность принятия закалочной ванны составляет 10 минут с последующим контрастным обливанием водой с температурой 32 — 33 градуса. Процедура проводится в прохладной ванной; по завершении ребенка необходимо быстро вытереть сухим полотенцем и одеть.

Обливание холодной водой можно проводить после обычной теплой ванны или душа. Сначала для обливания используют воду с температурой 35 — 36 градусов, которая постепенно снижается до 26 градусов. Данную процедуру разрешено проводить младенцам, а также детям с ослабленным иммунитетом.

Лить можно так. Способ : наполнить ведро водой с температурой 35 градусов. Переливание начинается с рук, ног, с переходом на спину, грудь, голову. К концу недели понизьте температуру воды на 1-2 градуса, продолжая поливать ею ребенка 5-7 дней и так до тех пор, пока температура воды не достигнет 25-27 градусов.По окончании процедуры тело вытирают сухим полотенцем.

Традиционные способы закаливания ребенок от 3 лет в домашних условиях

Способы закалки для детей в домашних условиях позволяют купаться в открытой воде под присмотром родителей. Этот метод оказывает сильнейшее влияние на организм, поскольку сочетает в себе три мощных фактора и : свежий воздух, воду и солнечный свет. Купание в открытой воде разрешено детям в возрасте от 3 лет и старше, уже прошедшим закалку воды при температуре 24 градуса.Продолжительность процедуры 5-8 минут. Здоровым детям с сильным иммунитетом разрешается купаться в воде более низкой температуры, но сокращая продолжительность купания до 3 минут.

АТ способы закаливания ребенку от 3 лет включает чередование прохладной и теплой воды. Метод помогает укрепить ослабленный иммунитет. Для процедуры потребуется два ведра прохладной и теплой воды. Температура прохладной воды на первое время должна быть 35 градусов, теплой — 40 градусов.Заливку начинают с конечностей ребенка, затем заливают туловище и голову. Процедура начинается с прохладной воды, после чего сразу используется теплая вода.

Какая бы ни была закалка , ее следует проводить систематически, кроме тех дней, когда ребенок болеет.

Основные методы закаливания детей дошкольное возраст : загорать

Всем известно о благотворном влиянии солнечных лучей на организм человека. Особенно важно находиться под солнцем в раннем возрасте, когда иммунитет еще только формируется.Какая польза от солнечных лучей? Под его влиянием ребенок полностью получает витамин D, необходимый для его полноценного развития. Однако слишком много или мало солнечного света вредно для организма ребенка и вызывает различные отклонения.

Детям до года не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, а при планировании проведения закаливания следует отдавать предпочтение не прямому, а рассеянному солнечному свету, например, чтобы больше времени проводить с ребенком в тени деревьев и др.

Дети старше одного года могут закалять во время прогулки или игры на свежем воздухе, но лучше всего делать это утром. Не допускайте перегрева или ожогов кожи. Первые дни принятия солнечных ванн, даже в жаркую погоду, следует принимать в легкой одежде, а через 5-7 дней можно проводить процедуру обнаженным телом. Загорать следует в разных позах, чередуя и : лежа на спине, животе, на боку. Полежите в каждой позиции не более 3 минут.Постепенно время нахождения на солнце следует увеличивать. Детям до 5 лет разрешается загорать 10-15 минут в день, 5-6 лет — 20-25 минут, 6-7 лет — 25-30 минут.

Очень полезно чередовать воздушные ванны с обливанием прохладной водой. Также рекомендуется совмещать солнечные ванны с упражнениями, подвижными играми или физическим трудом на свежем воздухе.

Во избежание перегрева следует брать с собой питьевую воду и давать ребенку пить каждые 10 минут в случае сильной жары.Во время процедуры голову необходимо защищать головным убором.

Когда делать закаливание от солнца ? Этот вопрос актуален по той причине, что дети и взрослые принимают солнечные ванны в разное время года. Если взрослый человек может начать процедуру с наступлением теплых весенних дней, то ребенку нужно темперамента, солнечных лучей летом и только тогда, когда он полностью здоров. В остальное время процедура сменится прогулками на свежем воздухе.

Традиционный способ Закаливание детей воздухом

Принятие воздушных ванн необходимо с первых месяцев жизни ребенка. Закаливание воздуха — один из самых эффективных способов избежать простуды и вирусных инфекций. К тому же эта процедура приятна детям, так как пребывание на свежем воздухе в раннем возрасте всегда приносит радость, положительные эмоции.

Процедура очень проста, но в то же время полезна для детского тела . Закалка Эффект достигается при разнице температур воздуха и поверхности кожи. Традиционные способы закаливания воздухом применяют с первых дней жизни ребенка.Один из способов — проветрить комнату. Температура воздуха в комнате, где ребенок проводит большую часть времени, понижается на 1-2 градуса. Полезно делать сквозную вентиляцию, то есть устроить в комнате сквозняк, открыв и окно, и дверь. В осенне-зимний период проветривание проводят не менее 4 раз в сутки, открывая окно на 15 минут. За это время ребенка выводят из комнаты. Летом в теплые дни окно нужно круглосуточно держать приоткрытым.

Современные методы закаливания детей в домашних условиях рекомендуются воздушные ванны, которые необходимы с первых дней жизни ребенка.Воздушная ванна означает сон на открытом воздухе, прогулки и прогулки босиком по улице.

Сон на открытом воздухе вне зависимости от сезона показан новорожденным и детям до 1 года. Одежду для малышей нужно подбирать с учетом погоды, температуры воздуха на улице. Многие мамы пренебрегают прогулками в морозные дни, а зимой дневной сон на свежем воздухе полезен вдвойне, так как зимний воздух намного чище, чем летний, потому что в нем почти нет микробов. Лучше всего гулять в парках, лесополосе, вдали от трасс.Продолжительность прогулки зависит от температуры воздуха. Зимой в морозную погоду достаточно 30 минут нахождения на свежем воздухе, а летом это время увеличивается до 2 — 3 часов.

Для укрепления организма, особенно при ослабленном иммунитете, врачи рекомендуют использовать проверенных методик закаливания детей в детском саду и дома , к которым относится прогулка. Детям с раннего возраста следует привыкать к прохладному воздуху, только в этом случае они смогут избежать различных простуд.Гулять нужно как летом, так и зимой. Зимняя прогулка — это обычная прогулка, подвижные игры, катание на лыжах и т.д. Летом можно научить ребенка ходить босиком.

Для прогулок не следует выбирать места у дорог, а также возле фабрик и заводов. Воздух в этих местах загрязнен, поэтому вреда от таких прогулок будет больше, чем пользы. Лучше гулять в парках, скверах, в лесу. Постарайтесь выбрать для прогулки утренние часы, так как утром воздух самый чистый.

Нетрадиционное: ходьба босиком и полоскание горла

Нетрадиционные методы закаливания детей в детском саду направлены на укрепление здоровья, повышение работоспособности, развитие моторики и умений, дисциплины, интереса к здоровому образу жизни, снижение заболеваемости в группах.

Один из распространенных методов закаливания — это ходьба босиком. Между рецепторами стоп и тела существует прямая связь. Замечено, что если постоянно ходить в теплой обуви, ноги привыкают к этой температуре, а когда ноги остынут, начинается заболевание. Если задействовать закалку стоп , можно снизить их чувствительность, а значит, и их восприимчивость к перепадам температур.

Закаливание стоп в детском саду предполагает хождение по полу при температуре 18 градусов.В течение 5 дней ходите в носках, затем босиком, начиная с 3-4 минут в день. Постепенно время ходьбы босиком по прохладному полу увеличивается на 1 минуту, пока не достигнет 20-25 минут. Эта процедура показана детям любого возраста.

В домашних условиях рекомендуется начинать учить ребенка ходить босиком летом по земляному, песку и асфальту. При этом следует учитывать, что мелкая галька, хвоя, шишки возбуждающе действуют на организм, а песок и мягкая трава успокаивают.

Методика закаливания детей дошкольного возраста имеет разные формы, но каждая из них имеет свое значение. Итак, для профилактики заболеваний горла и носоглотки полоскать горло прохладной водой с постепенным снижением температуры. Процедура подходит для детей старшего дошкольного возраста, так как они уже умеют полоскать горло самостоятельно. В первые дни закалки берут воду с температурой 36 градусов, в последующие дни она понижается на 2 — 3 градуса и в результате доводится до 10 градусов.

Нетрадиционный способ закаливания детей ранний снег

Нетрадиционными способами Закаливание для детей Трение снегом и ходьба босиком по снегу. В результате ребенок получает возможность укрепить свой иммунитет зимой, за исключением детей с хроническими простудными заболеваниями, для которых данное закаливание типа не подойдет .

Во время первых прогулок по снегу ребенок должен быть в теплой обуви.Сначала снимается обувь с одной ступни, после чего ступня на несколько секунд ставится на снег, затем то же самое проделывается с другой ступней. Как только ваши ноги привыкнут к холоду, вы можете дать ребенку возможность гулять или бегать по снегу в течение 3 минут. Процедуру проводят ежедневно, постепенно увеличивая время нахождения на снегу до 5-7 минут.

Методы закаливания детей дошкольного возраста направлены на снижение простудных заболеваний, повышение сопротивляемости организма инфекциям и развитие иммунитета. Закаливание процедуры должны стать частью жизни ребенка. Для каждого из них необходима систематичность, только тогда она принесет желаемый эффект. Перерыв даже на 2 недели ослабит организм и снизит его сопротивляемость инфекциям.

Основные принципы и методы закаливания детей предполагают регулярность и постепенное увеличение дозировки. Только так можно добиться успеха в борьбе с простудой.

Лучший способ уберечь ребенка от болезни — провести своевременную и грамотную профилактику.Закаливание считается одним из лучших методов профилактики. Однако не стоит с головой бросаться в экстремальные процедуры, родителям необходимо учитывать различные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. Известный детский врач Евгений Комаровский часто подсказывает родителям, как правильно подойти к вопросам закаливания малышей, дошкольников и школьников.

Что это такое

Закаливание детей — это комплекс мероприятий по воздействию на детский организм различных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее.Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», приспособить его к возможным внешним воздействиям). нагружает, тем самым повышая его способность противостоять негативным воздействиям.

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает клеточный состав , все органы и системы начинают функционировать более гармонично и лучше.Улучшается сон и аппетит, нормализуется кровообращение, быстрее улучшаются обменные процессы, механизмы адаптации, укрепляется нервная система. Этот метод профилактики был известен также целителям Древней Греции и Рима.

Медицина знает много способов закаливания. Самыми простыми и доступными в домашних условиях являются вытирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно долгое пребывание в ледяной воде (так называемое зимнее плавание) детям не рекомендуется, им лучше подходит контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Можно закалить ребенка целиком или практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после длительного перерыва эффект закаливания сводится к минимуму, а затем полностью теряется.

Мнение Dr.Комаровский

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети рождаются с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что любящие его люди — родители — делают все возможное и невозможное, чтобы разрушить эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать для малыша тепличные условия, тепло одеть, следить за стерильностью пищи, которую ест малыш, плотно закрывать окна и двери, часто давать ребенку различные лекарства.

А вот актуальный выпуск программы доктора Комаровского, посвященной закаливанию детей.

В результате вы получите ребенка, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми болезнями, первое место среди которых, безусловно, займут простуды и вирусные инфекции.

Евгений Олегович уверен, что закалять детей нужно с рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений рациональности.Если мама и папа подумали и решили, что хотят закалить своего ребенка, им следует начать с консультации педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы и вынесет вердикт, можно ли закалить именно этого ребенка и какой из известных методов лучше выбрать.

Когда застывание нежелательно

Новорожденные

Для только что появившегося на свет малыша в качестве закаливания вполне подходят обычные ритуалы — утренняя зарядка, переодевание на прогулку, вечернее купание.Если педиатр разрешит, можно постепенно начинать обливать ножки малыша сначала прохладной водой, а затем холодной. Продолжительность процедур следует постепенно увеличивать. Совершенно необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого детского дня, Евгений Комаровский рекомендует гулять с ним вне зависимости от погодных условий и времени года.

Стирка — это самое первое закаливание. Приучать малыша к воде желательно в первые сутки после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Его можно понижать на 2-3 градуса каждые три месяца, не чаще.

Облить ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже писали выше. Делать это нужно один раз в день, после купания. Сначала аккуратно наливают пятки, затем ноги, руки, живот и плавно переходят к спинке крохи.

С шести месяцев малыша можно вытирать водой с помощью специальной фланелевой рукавицы. Сначала — только руки и ноги, потом можно протереть спину, а в последнюю очередь — грудь и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, так как под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который необходим организму для предотвращения развития рахита. Главное — дозировать нахождение крохи на солнце, чтобы избежать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Дети от 3 лет

Закалить никогда не поздно, уверен Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры ребенок может в любом возрасте, если родители не практиковали ее в младенчестве. Подход все тот же, правда, с трехлетнего возраста можно использовать контрастный душ, а с 4 лет — обливать ребенка холодной водой на улице, правда, без фанатизма.С трехлетнего возраста ребенка можно позволить летом в теплый день довольно продолжительное время на свежем воздухе только в трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

• Условия (например, температуру воды) следует изменять только постепенно. Резкий скачок может негативно сказаться на самочувствии ребенка.
• Процедуры желательно проводить в игровой форме, чтобы малыш воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закалить.
• Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, процедуру следует прекратить, а на следующий день вернуться к прежнему уровню температуры.
• При обливании и растирании половые органы мальчиков следует прикрывать, чтобы предотвратить перепады температуры в области гениталий, так как это впоследствии может негативно повлиять на репродуктивную функцию.
• Ни в коем случае нельзя перекармливать ребенка. По словам папы и мамы, он должен есть тогда, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «время пришло».«Здоровый ребенок всегда немного голоден, в меру худощав и очень подвижен», — говорит Комаровский. Эти три слова должны стать руководством для заботливых родителей.
• Одним из важнейших факторов в своей системе закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нам нужна регулярная вентиляция в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
• Ребенка нельзя закутывать; он всегда должен быть одет по погоде.Как вы одеваетесь. Нарушить терморегуляцию маленького тела может то, что чрезмерно любящая мама или бабушка одели малышку на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потоотделение — верный способ простудиться.
• Родители должны ориентироваться на реакцию ребенка на закаливание. Температура воды и воздуха — это сугубо индивидуальные факторы, у кого-то они будут выше, у кого-то ниже, все зависит от того, насколько комфортно малыш будет чувствовать себя во время процедур.

Вместе у них насморк и кашель, классы и детские сады пустуют на треть, а то и наполовину. Что делать? Есть ли способ снизить предрасположенность ребенка к респираторным заболеваниям? Закаливать, конечно, надо было с лета, но как-то все откладывали … А сейчас, в пору холодов, наверное, поздно начинать?

Еще не поздно. По хорошему делу никогда не поздно. MedAboutMe расскажет, как начать закаливать ребенка в холодное время года.

Здоровье ребенка в руках родителей

Закаливать ребенка лучше всего с первых месяцев его жизни. Но даже если малыш уже немного подрос, это не значит, что он опаздывает на начало закаливания.

Успешность закаливания во многом зависит от родителей. На самом деле от них требуется не так уж много.

• Непоколебимое намерение идти к цели. Без этого все остальное работать не будет.
• Последовательность.Закаливание нужно делать регулярно, а не трижды в год, а действительно регулярно, то есть постоянно.
• Последовательность и терпение. Готовность делать маленькие шаги к большой цели.
• Чувствительность. Необходимо внимательно следить за реакцией ребенка на процедуры и быть гибким. Малейшее преувеличение и излишняя настойчивость могут привести к тому, что у ребенка разовьется негативное отношение к закаливанию, и все пойдет насмарку.
• Знание.Вы не можете действовать наугад. Вы должны точно знать, что делать и почему.
• Осторожность и постоянный контакт с педиатром.
• Стойкость. Вы должны быть готовы к тому, что окружающие вас люди, особенно старшее поколение, могут отнестись к вашим действиям с непониманием и осуждением. К сожалению, бабушки часто склонны баловать, укутывать и перекармливать внуков, и любая попытка родителей приучить ребенка к здоровому образу жизни может быть воспринята как «жестокое обращение с ребенком».

К вышесказанному можно добавить готовность делать все вместе с малышом, то есть закалять и свой организм тоже. Это правильно и эффективно — ведь ребенку всегда интереснее заниматься тем же, что и взрослым.

Для начала следует проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации. Правда, поехать для этого в поликлинику, где в сезон ОРВИ полно кашляющих и чихающих больных, — отдельный риск. Стоит ли подвергать этому ребенка, зависит от родителей.Может быть, вам просто нужно получить консультацию по телефону.

Закаливание следует начинать, когда ребенок здоров, не голоден, хорошо выспался и находится в хорошем настроении. Закаливание должно вызывать у него только приятные эмоции, это важно.

Ванны воздушные

Первыми закаливающими процедурами могут быть простые воздушные ванны: ребенок какое-то время находится без одежды в комнате с нормальной комнатной температурой. Важно закончить воздушную ванну до того, как станет холодно и мурашки по коже. Перед тем как одеваться, можно энергично, но осторожно потереть кожу ребенка мягкой тканевой варежкой, а затем надеть ее.

Продолжительность воздушных ванн следует увеличивать постепенно, но не слишком быстро, а температуру в помещении следует снижать. Перед процедурой комнату следует хорошо проветрить.

Вода — отличный способ укрепить здоровье. Вы можете начать с умывания прохладной водой, постепенно расширяя область: сначала только лицо и руки, затем шею, затем плечи и руки до локтей, затем тело до талии. Температура воды в начале застывания должна быть теплой, 28-30 ° С, а затем постепенно понижать, доводя до 18 ° С.Уменьшение происходит медленно, не более чем на 1 ° за 7-10 дней.

Также полезно протирать тело малыша водой, делать спринцевания, в том числе контрастные. Существуют разные техники: можно увеличить интенсивность воздействия, расширив зону душа, или спринцевать только ноги, но постепенно понижать температуру воды. Обливание контрастом следует начинать с небольшой разницы, постепенно доводя температуру теплой воды до 38-40 ° C, холодной до 18 ° C.Некоторые родители-крайности учат детей наливать ледяную воду, но ни один врач этого не порекомендует. всем.

Заключение врача

Ребенок рождается с практически совершенными механизмами адаптации к внешним воздействиям и не нуждается в закалке. Задача родителей не закалить ребенка, а обеспечить ему такую ​​заботу, которая сохранит врожденную способность противостоять внешней среде, не даст им отключиться за ненадобностью. Но экстремизм не нужен.

Ребенок будет реже жаловаться на простуду, если он привыкнет регулярно полоскать его прохладной водой, желательно с добавлением морской соли.Слизистая оболочка носоглотки реагирует на холод резким сужением сосудов, от этого покрывающий ее жидкий секрет становится более вязким, меняются его физико-химические параметры, вплоть до высыхания. Сухость значительно снижает защитные возможности слизистой оболочки и открывает ворота для инфекции. Если каждый день полоскать горло прохладной водой, носоглотка станет менее критичной для охлаждения, и ни беготня по холоду, ни даже порция мороженого, съеденного на улице, больше не будут приводить к болезни.

Очень хорошо плавать в бассейне с малышом. Это полезно как для детей, так и для родителей. Лучше всего посещать детские бассейны. Особенно с морской водой.

О пользе морских купаний знают все, но далеко не все думают, что в бане можно устроить «море». Для этого достаточно добавить в воду морскую соль.

Почему соляная ванна может быть более эффективной?

Исследователи прошлого века показали, что хлоридно-натриевая вода воздействует не только на терморецепторы кожи, но и на те нервные окончания, которые взаимодействуют с химическими раздражителями.В результате организм реагирует на прохладную соленую воду расширением периферических кровеносных сосудов, улучшая кровообращение. Если после солевой ванны не промыть ребенка простой водой, то на поверхности кожи образуется «соляной слой», продлевающий действие морской соли на несколько часов.

Для приготовления ванны следует выбирать морскую соль хорошего качества от надежных производителей, желательно разработанную специально для детей. Вы можете использовать соль Мертвого моря, тщательно соблюдая все инструкции по применению.Продолжительность солевой ванны не должна превышать 15 минут.

Даже ванна или обливание соленой водой не дает сильного закаливания, а просто прогулка по «соляной тропе». Что это?

Сделать «солончак» несложно. Для этого потребуется 5 маленьких ковриков:

• 2 массаж с прыщами или камушками, для предварительного разогрева стоп;
• мат из материала с умеренно шероховатой поверхностью для пропитки физиологическим раствором;
• 2 коврика более мягкие и впитывающие;
• соль морская и вода для приготовления раствора.

Температура воды должна быть не выше 20 ° С, раствор 10%. Шероховатый коврик замачивают в соленой воде, два других остаются сухими.

Процедуру лучше проводить после дневного сна, не одевая ребенка. Сначала малыш 5-6 минут ходит по массажным коврикам, разогревая ступни. Затем идет на влажный соленый коврик, по которому топчет 2-3 минуты. После этого он последовательно переходит к сухим коврикам, ходьба по которым помогает очистить ноги от соли и высушить кожу.Процедуру лучше проводить под живую веселую музыку, под которую ребенок может танцевать и прыгать, и при этом полностью просыпаться.

Этот «путь здоровья» значительно снижает склонность к респираторным заболеваниям. Именно поэтому такое закаливание рекомендуется также для коллективного закаливания в детских садах.

Все описанные способы закаливания можно использовать в любое время года, а также в традиционное время года холодов. Главное не сезон, а системность действий и правильная последовательность процедур.

Никогда не поздно начать путь к здоровью. Не нужно ждать лета, зима — отличное время, чтобы начать закаливать ребенка.

Ольга Сергеевна Гривко
Консультация для родителей «Закаливание детей в осенне-зимний период»

«

Заявки на закалку в осенне-зимний период несколько меняются в связи с сезонными явлениями, а также с изменением образа жизни при переезде в город, если дети выехали на дачу.

В период года необходимо использовать в основном воздух и воду — в виде частичных омовений тела (ополаскивание до пояса, мытье ног, растирание, обливание.

Как и летом, элементы закалки должны занять прочное место в повседневной жизни — в процессе повседневной жизни и в виде специальных мероприятий, возможных в условиях работы учреждения.

Основные формы Закалка в повседневной жизни детей осенью и зимой до следующие :

Формирование привычки интенсивно пользоваться свежим наружным воздухом в помещениях;

Рациональная одежда;

Длительное пребывание на воздухе независимо от погоды;

Привычка к прохладной воде.

Вентиляция — это хорошо известное гигиеническое требование.

Приучить ребенка к динамическому микроклимату можно с помощью обычных форточок.

В комнате при наличии детей форточки на время открываются, а как только температура воздуха упадет на 2 — 3 (а позже на 4) градуса, снова их закройте — этот прием повторяется несколько раз. раз. Этот метод используется даже в яслях.

При правильном для детского сада режиме отопления дети могут заниматься зимой с открытыми фрамугами.

Сквозная вентиляция проводится при отсутствии детей .

Приучать детей к открывать форточки, не забывать об индивидуальных особенностях детей … Индивидуальный подход выражается в том, что более чувствительный к холода учитель выбирает место подальше от окна, позволяет одеваться несколько теплее.

одежда детская … Особое значение приобретает вопрос об одежде осенне-зимнего периода .

Ткани одежды должны быть проницаемыми для воздуха. : вентиляция происходит через поры ткани, обмен с внешней средой. В этом отношении огромными преимуществами обладают шерсть, фланель и различные виды трикотажа.

До сих пор нам все еще приходится бороться с многослойной одеждой. В помещении с температурой воздуха 18–20 ° дети должны носить одежду, состоящую не более чем из двух-трех слоев. Очень важно подогнать одежду ребенка под weather : не надевать свитера под теплую куртку во время оттепели, не надевать капюшон на вязаную шапку, если температура не ниже 4 — 5 ° С.

Оставайтесь на улице. В режиме закалки в осенне-зимний период бесспорно важное место принадлежит длительному воздействию воздуха.

Требования к условиям и режиму воспитания и обучения в дошкольных образовательных учреждениях, предъявляемые новыми санитарно-эпидемиологическими правилами и правилами для дошкольных образовательных учреждений, гласят «Пребывание на воздухе зимой не менее 3–4 часов в день». … В дневном режиме это распределяется следующим образом: путь :

1.Утренний прием детей, в воздухе .

2. Прогулка до обеда 1,5 — 2 часа.

3. Послеобеденный сон с выходом на свежий воздух.

4. Днем прогулка.

В дни, когда прогулка невозможна из-за сильного дождя или сильного снегопада с ветром, ее можно заменить пребыванием детей по телефону «На свежем воздухе, но под крышей» , т.е. на верандах, во дворе под навес, в беседке, беседке и т. д.

Привычка к воде.Следующий из перечисленных методов закаливания детей в повседневной жизни — привычка к прохладной воде.

Мытье — самый доступный вид в повседневной жизни закаливание водой … Детям рекомендуется ежедневно мыть не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди по пояс. Начать нужно с температуры воды (30-32 ° С, постепенно понижая ее до комнатной температуры. После мытья тело ребенка натирают махровым полотенцем до легкого покраснения.

Полощите рот после каждого приема пищи.

Ванночки для ног очень эффективны. закалка потому что ноги, особенно ступни, наиболее чувствительны к охлаждению. Ступни и голень обнажены. Начальная температура воды для детей зимой — 35-36 ° … Постепенно понижая температуру воды на 1 градус каждую неделю, довести до 22-24 °. Продолжительность процедуры 1-3 минуты. Ребенок в это время двигает ногами, как бы переступая через низ таза.

Обливание стоп — это делается так. Ребенок сидит на детском стуле, ставит ступни на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду наливают из ковша или кувшина в голень и ступню. Продолжительность обливания 20-30 секунд. Температура воды изначально 30 °, каждые 10 дней понижается на 1-2 градуса, доводится до 18 градусов.

После ванны для ног, обливания или мытья ноги вытирают насухо.

Душ. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно влияет на аппетит и сон.Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36 °. Постепенно (зимой на 1 градус каждую неделю, снижается до 28 ° — 25 °.

Ходьба босиком — одна из старейших техник закаливания , широко применяемых сегодня во многих странах. Кроме того, тренируются мышцы стопы. Профилактика плоскостопия. Вам нужно начать ходить босиком, сначала по 1 минуте, а затем добавлять по 1 минуте каждые 5-7 дней, доведя общую продолжительность до 8-10 минут в день.

Специальные мероприятия. Из специальных закаливающих мероприятий в осенне-зимний период можно проводить : салфетки, обливания и воздушные ванны в движении.

Публикации по теме:

Конспект урока «Мишка Тедди пропал». Перелетные и зимующие птицы. Поведение животных в осенне-зимний период «Медвежонок пропал» Задачи: 1. Образовательные: закрепить знания детей о перелетных и зимующих птицах; Уточните знания детей о поведении.

Консультация для родителей «Правила поведения и меры безопасности на водоеме в осенне-зимний период» Консультация для родителей «Правила поведения и меры безопасности на водоеме в осенне-зимний период» Подготовила: воспитатель 1 категории.

Одним из главных приоритетов детского сада является защита жизни и здоровья детей, организация их безопасной жизни.

Консультация для родителей «Подвижные игры на свежем воздухе зимой для родителей с детьми» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ТЕМЕ: «Подвижные игры на свежем воздухе зимой для родителей с детьми.«Подготовлено учителем:

Консультация для родителей «Безопасность ребенка на прогулке зимой» Консультация для родителей «Безопасность ребенка на прогулке зимой» Зимние прогулки всегда приносят детям большую радость. Много.

Ожоги и ожоги — дети

Дети любопытны и любят исследовать свое окружение. Они не знают, что горячая вода и горячие напитки могут вызвать ожоги. Чувствительная кожа ребенка горит намного легче, чем кожа взрослого.

Ожоги и ожоги являются основной причиной серьезных травм у детей от новорожденных до 14 лет.Дети до четырех лет, особенно в возрасте от одного до двух лет, подвергаются наибольшему риску из-за их повышенной подвижности и естественного любопытства.

Сильный ожог может вызвать серьезную травму и может означать длительное пребывание в больнице. Это также может потребовать болезненных пересадок кожи и многолетнего лечения и может привести к необратимому рубцеванию. Сильный ожог большого участка кожи может стать причиной смерти.

Причины ожогов и ожогов

Относитесь ко всем горячим предметам так, как будто они опасны, как огонь. Фактически, предметы повседневного обихода, используемые в доме и вокруг него, вызывают больше всего ожогов и ожогов.

Сюда входят:

• горячие напитки, например чашки чая и кофе
• вода из кастрюль, чайников, кувшинов, кувшинов, урн и термосов
• горячие твердые продукты и кастрюли с горячей жидкостью
• угольная зола
• ожогов трением — например, беговая дорожка
• горячая вода из кранов, душевых и ванн
• зажигалки и спички
• жир и горячее кулинарное масло
• пар и пар
• выхлопов транспортных средств.

Время вероятности травм

Дети подвергаются наибольшему риску, когда вы:

• спешите, находитесь под большим давлением, заняты или у вас слишком много дел одновременно
• развлекательные
• плохое самочувствие
• отвлекся
• устал или когда ваш ребенок устал
• вдали от дома, в гостях у друзей или семьи, или в отпуске и вне рутины.

Установка распорядка может помочь

Между 16:00 и 19:00 — напряженное время для семей, и легко отвлечься на конкурирующие требования.Установление распорядка дня может помочь снизить риск отвлечения внимания, которое может привести к ожогам и ожогам. Некоторые предложения включают:

• Накормите малыша основной едой в обеденное время и подайте ему что-нибудь легкое, что вам не нужно готовить ранним вечером.
• Установите время купания для вашего ребенка в более спокойное время дня, когда меньше отвлекающих факторов. (Иногда вы можете протереть ребенка вместо ванны.)
• Приготовьте ужин раньше днем, когда вас меньше отвлекают конкурирующие семейные требования.

Предотвращение ожогов и ожогов в ванной

Ванная комната — одно из самых опасных помещений в доме для младенца или ребенка. Здесь могут возникнуть ожоги и ожоги, а также падения, отравления и утопления. Большинство ожогов горячей водой из-под крана происходит в ванной.

Есть несколько способов защитить вашего ребенка от серьезных травм в ванной. Некоторые предложения включают:

• Используйте термометр для ванны, чтобы убедиться, что вода в ванне всегда имеет безопасную и комфортную температуру.Рекомендуемая температура воды для купания маленьких детей составляет от 37 ° C до 38 ° C.
• При использовании ванны всегда включайте холодную воду в первую очередь и выключайте ее в последнюю, чтобы охладить носик.
• Нескользящие мини-коврики для ванны с присосками предотвращают падение в ванне. Мягкие чехлы на излив для ванны помогают снизить риск травм в результате падений и предотвратить ожоги и ожоги.
• Держите дверь в ванную закрытой, когда ею не пользуетесь. Вы можете повесить замок или ограничитель снаружи двери ванной (в недоступном для детей, но доступном для взрослых в случае опасности).
• В ванне всегда оставайтесь в пределах досягаемости детей. Возьмите ребенка с собой, если вам нужно открыть дверь или позвонить.

Убавьте горячую воду

Средняя температура подачи горячей воды для бытового потребления составляет 70 ° C. Гораздо более безопасная температура для ГВС — 50 ° C. Это связано с тем, что вода с более низкой температурой дольше вызывает травму. Например:

• При 60 ° C горячая вода требует одной секунды, чтобы вызвать ожоги третьей степени.
• При температуре 55 ° C горячая вода требует 10 секунд, чтобы вызвать ожоги третьей степени.
• При температуре 50 ° C горячая вода может вызвать ожоги третьей степени в течение пяти минут.

Чтобы снизить риск травмы вашего ребенка от ожогов горячей водой, рекомендуется установить устройство для регулирования температуры подачи горячей воды в ванную комнату на максимум 50 ° C.

Поговорите со своим лицензированным или зарегистрированным сантехником, который порекомендует варианты, в том числе:

• регулирующие клапаны — они устанавливаются на водопровод и смешивают горячую и холодную воду до определенной температуры, регулируемой в пределах от 35 ° C до 50 ° C
• Устройства отключения горячей воды — они устанавливаются на конце крана и автоматически перекрывают поток воды, когда вода достигает заданной температуры.

По закону все новые системы горячего водоснабжения теперь должны соответствовать требованиям Викторианских правил водоснабжения 2018 года, которые ограничивают температуру горячей воды из-под крана не выше 50 ° C в ванных комнатах, умывальниках, ваннах и душах в новых домах и при ремонте. Единственным исключением являются помещения, предназначенные для детей и пожилых людей, такие как детские сады, школы и дома престарелых. У них есть температурный предел 45 ° C.

Помните, что рекомендуемая температура купания для маленьких детей составляет от 37 ° C до 38 ° C, поэтому холодную воду все равно необходимо смешивать с водой из горячего крана.

Предотвращение ожогов и ожогов на кухне

Вот несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы предотвратить ожоги на кухне:

• Никогда не оставляйте готовку без присмотра.
• Всегда присматривайте за детьми на кухне.
• Храните горячие напитки и ручки в недоступном для детей месте.
• Положите ребенка в безопасное место, если собираетесь выпить чего-нибудь горячего.
• Используйте противоскользящие коврики вместо скатертей.
• Установить плиту и ограждения духовки.
• Используйте задние конфорки плиты перед тем, как использовать передние, и поверните ручки кастрюль к задней части плиты, вне досягаемости маленьких детей.
• Держите горячие напитки подальше от края стола или скамейки и по возможности используйте чашку с крышкой. Вы никогда не знаете, когда ребенок сможет дотянуться до него или когда ползающий младенец начнет ходить. С самого рождения возьмите за правило держать горячие напитки вне досягаемости.
• Никогда не носите горячие напитки, когда дети играют под ногами или держат детей на руках. Убедитесь, что ваша забота распространяется не на ваш дом, когда вы навещаете родственников и друзей или посещаете игровые группы.
• Используйте беспроводной чайник, чтобы ребенок не тянул его за чайник, или убедитесь, что шнуры находятся подальше от края. После закипания слейте из чайника всю неиспользованную воду.
• Дайте малышам их собственную специальную кружку, чтобы они не пили из кружки или чашки для взрослых, которые могут содержать слишком горячую жидкость.
• Несите тарелки в кастрюли, а не кастрюли в тарелки.
• Подавайте прохладительные напитки в присутствии детей и делайте перерыв на чай, когда они спят.
• Ваш малыш может чувствовать себя в большей безопасности в манеже или в детском стульчике в течение короткого времени, когда вы очень заняты на кухне, или вы можете использовать калитку для безопасности детей, чтобы ограничить доступ на кухню.

Подробнее о предотвращении ожогов см. Безопасность детей и профилактика травм.

Рекомендации по оказанию первой помощи при ожогах

Остановите процесс записи, учитывая вашу собственную безопасность по телефону:

• Если одежда вашего ребенка горит , доставьте ее по адресу:
  • остановка работа
  • падение на пол
  • прикрыть лицо руками
  • рулон на полу, чтобы потушить огонь.

Если чья-то одежда горит, и он не может остановиться, уронить, укрыть или катиться (например, младенец или маленький ребенок), тушит пламя шерстяным одеялом .

• Если источником ожога является электрический — не трогайте человека, пока он все еще находится в контакте с током. Отключите ток выключателем.
• Если источником ожога является химикат — удалить горючее вещество и промыть прохладной водой в течение 20 минут.Не позволяйте химическому веществу касаться вашей кожи.

Немедленная первая помощь снизит тяжесть ожога. Если кто-то получил ожог:

• Снимите с ожога всю одежду или украшения, если они не прилипли к коже.
• Смочите ожог прохладной проточной водой (не ледяной или ледяной). держите не менее 20 минут (полезно в течение трех часов после ожога). Согрейте ребенка, положив одеяло на необожженные участки.
• Накройте ожог чистой повязкой, чистой простыней, чистым не пушистым полотенцем / кухонным полотенцем или пищевой пленкой.
• Если ожог серьезный или распространился на большую площадь, дайте ребенку тепло и спокойствие и наберите тройной ноль (000), чтобы вызвать скорую помощь.
• Ожоги лица, рук, ног, гениталий или ягодиц или ожоги размером больше двадцати центов требуют неотложной медицинской помощи.

Прочтите, что делать при химическом ожоге глаз.

Чего нельзя делать при ожогах и ожогах

Если ребенок получил ожог, вам не следует делать несколько вещей, в том числе:

• Никогда не используйте масло, масла или мази для прикрытия ожога, так как они могут удерживать тепло и усугубить травму.
• Никогда не используйте лед или воду со льдом, так как это может усугубить ожог, а также привести к падению температуры тела ребенка.

Безопасность дома и советы по оказанию первой помощи

Группа общественной информации Королевской детской больницы (бывший Центр безопасности) в Мельбурне проводит курсы по оказанию первой помощи для населения. Шестичасовой курс педиатрической неотложной помощи особенно полезен для родителей, бабушек и дедушек, нянек и поставщиков услуг по уходу за детьми. Вы также можете позвонить по телефону общественной информации по телефону (03) 9345 5085, чтобы получить советы по поводу планов и средств безопасности, чтобы снизить риск ожогов в вашем доме.

Другие организации, которые предлагают обучение оказанию первой помощи в Виктории, включают:

Вы также можете выбрать поиск поставщика услуг по обучению оказанию первой помощи в вашем районе.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Kidsafe Victoria

Последнее обновление: Июль 2019

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Сохранение здоровья детей: 6 правил закаливания вашего маленького ребенка

Сохранение здоровья детей — главная задача и желание всех родителей. А если вы хотите, чтобы ваш ребенок всегда оставался здоровым, бодрым и активным, вам следует обеспечить ему правильную гигиену, правильное питание и, что очень важно, закаливание.И это тема моей сегодняшней статьи.

Итак, если вы регулярно будете следовать этим советам, в медицинской карте вашего ребенка будет мало записей. Пусть ваш малыш будет всегда здоров и весел!

Основные правила закаливания

Закаливать малыша можно с самого его рождения. Но сначала убедитесь, что для этого нет никаких противопоказаний (болезней, нервной возбудимости, нарушений сна и др.).

Вам необходимо:

— плавно увеличивать продолжительность процедуры;
— выполнять процедуры регулярно, ежедневно;
— следите за настроением малышки: она должна получать удовольствие от закаливания и испытывать только положительные эмоции.

Закаливание с рождения

Естественный способ закаливания новорожденного — прогулки на свежем воздухе. Если на улице тепло, можно сразу ходить, вернувшись из роддома. Первая прогулка длится 20-40 минут. Вы должны увеличивать время до 10-15 минут каждый день, и в конечном итоге вы будете оставаться на улице в течение нескольких часов.

Осенью и зимой можно выгуливать новорожденного по достижении семидневного возраста при отсутствии сильного ветра на улице и температуре воздуха не ниже 50 градусов.Первая прогулка должна длиться 5-10 минут с постепенным увеличением до 2 часов.

Солнце, безусловно, положительно влияет на иммунитет малыша. Но нельзя оставаться на солнце. Рекомендуется оставаться в тени дерева.

Ежедневное купание

Дома вы можете закалить малышку, позволив ей принять воздушную ванну. При переодевании позвольте ребенку оставаться обнаженным в течение нескольких минут. Убедитесь, что в помещении нет сквозняков, а температура воздуха не ниже 71,6 градуса.

Ежедневное купание — еще один способ закалить ребенка в домашних условиях. Оптимальная температура воды для малышей 96,8-98,6 градусов. После купания вымойте малыша водой на 1-2 градуса ниже воды в ванне.

От 1 до 3 лет

Дети старше 1 года уже более устойчивы к неблагоприятным факторам, поэтому вы можете протирать малыша влажным полотенцем, смоченным в воде с температурой 78,8-82,4 градуса. Принимая душ для малыша, измените интенсивность струи воды, чтобы помассировать малыша.

1,5 года

Когда ребенку исполнится 1,5 года, вы можете позволить ему купаться в пруду при температуре воды не ниже 69,8 градусов. Ребенок может оставаться в воде несколько минут, а затем сделать перерыв на 15-20 минут.

В этом возрасте уже можно позволять малышу греться на солнце. Вначале дайте ребенку побыть на солнышке 5-10 минут и постепенно увеличивайте время до 30-40 минут. Проводить процедуру утром (до 12 р.м.) или вечером (после 4 часов утра). Не забудьте надеть на голову ребенка чепчик.

Важно! Резкий перепад температур (душ, сауна, баня) не рекомендуется закаливать детям до 3 лет. Малыши пока не умеют оценивать свое состояние, поэтому выбрать оптимальный перепад температуры сложно.

А вы закаливаете своих малышей? Как вы это делаете и каковы результаты? Поделитесь своим опытом и советами с другими родителями!

Дети и их кости: руководство для родителей

Обычно, когда родители думают о здоровье своих детей, они не думают об их костях.Но построение здоровых костей за счет здорового питания и образа жизни в детстве важно для предотвращения остеопороза и переломов в более позднем возрасте.

Остеопороз, заболевание, из-за которого кости становятся менее плотными и более склонными к переломам, было названо «детской болезнью с последствиями старости», потому что костная масса, полученная в детстве и подростковом возрасте, является важным фактором, определяющим здоровье скелета на протяжении всей жизни. Привычки к здоровью, которые формируются у ваших детей сейчас, могут сделать или буквально сломать их кости с возрастом.

Почему детство — такое важное время для развития костей?

Кости — это основа для растущего тела вашего ребенка. Кость — это живая ткань, которая постоянно изменяется, при этом фрагменты старой кости удаляются и заменяются новой. Вы можете думать о кости как о банковском счете, на котором (с вашей помощью) ваши дети делают «вклады» и «изъятия» костной ткани. В детстве и подростковом возрасте гораздо больше кости откладывается, чем удаляется, поскольку скелет растет как в размере, так и в плотности.

Для большинства людей количество костной ткани в скелете (известное как костная масса) достигает пика к 25 годам. К этому моменту кости достигли максимальной прочности и плотности. До 90 процентов максимальной костной массы приобретается к 18 годам у девочек и к 20 годам у мальчиков, поэтому молодежь — лучшее время для ваших детей, чтобы «инвестировать» в здоровье своих костей.

Создание счета в «костном банке» для ваших детей во многом похоже на сбережения на их образование: чем больше они могут откладывать, когда они молоды, тем дольше этого должно хватить, когда они станут старше.

Что такое остеопороз? Разве это не достается пожилым людям?

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Если у кого-то остеопороз, это означает, что его / ее «банковский счет» костной ткани упал до низкого уровня. Если наблюдается значительная потеря костной массы, даже чихание или наклон, чтобы завязать обувь, могут вызвать перелом кости позвоночника. Также легко ломаются бедра, ребра и кости запястий. Переломы от остеопороза могут быть болезненными и уродовать.От болезни нет лекарства.

Остеопороз чаще всего встречается у пожилых людей, но также может возникать у людей молодого и среднего возраста. Оптимизация максимальной костной массы и формирование здорового образа жизни костей на протяжении всей жизни в молодости — важные способы предотвратить или минимизировать риск остеопороза во взрослом возрасте.

Факторы, влияющие на пиковую костную массу

На пиковую массу костной ткани влияет множество факторов: некоторые из них нельзя изменить, например, пол и раса, а некоторые — можно, например, питание и физическая активность.

Пол: Масса или плотность костей у мужчин обычно выше, чем у женщин. До полового созревания мальчики и девочки развивают костную массу с одинаковой скоростью. Однако после полового созревания мальчики, как правило, приобретают большую костную массу, чем девочки.

Раса: По причинам, которые до сих пор не совсем понятны, афроамериканские девушки, как правило, имеют более высокую пиковую костную массу, чем белые девушки, а афроамериканские женщины имеют более низкий риск остеопороза в более позднем возрасте. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять различия в плотности костей между различными расовыми и этническими группами.Однако, поскольку все женщины, независимо от расы, подвергаются значительному риску остеопороза, девочкам всех рас необходимо наращивать как можно больше костей, чтобы защитить себя от этого заболевания.

Гормональные факторы: Половые гормоны, включая эстроген и тестостерон, необходимы для развития костной массы. Девочки, у которых менструация начинается в раннем возрасте, обычно имеют большую плотность костей. Те, кто часто пропускает менструальный цикл, иногда имеют более низкую плотность костей.

Состояние питания: Кальций является важным питательным веществом для здоровья костей.Также важна хорошо сбалансированная диета, включающая достаточное количество витаминов и минералов, таких как магний, цинк и витамин D.

Физическая активность: Физическая активность важна для построения здоровых костей. Это дает преимущества, которые наиболее выражены в тех областях скелета, которые несут наибольшую нагрузку. К этим областям относятся бедра при ходьбе и беге, а также руки при гимнастике и поднятии тяжестей.

Как я могу помочь сохранить здоровье костей моих детей?

Те же здоровые привычки, которые помогают вашим детям развиваться и расти, также пойдут на пользу их костям.Один из лучших способов привить своим детям здоровые привычки — это самому быть хорошим примером для подражания. Вы не поверите, но ваши дети смотрят, и ваши привычки, как хорошие, так и плохие, имеют сильное влияние на их.

Две самые важные привычки в отношении здоровья костей, которые нужно поддерживать на протяжении всей жизни, — это правильное питание и большая физическая активность.

Питание для здоровья костей означает употребление большого количества продуктов, богатых кальцием и витамином D. Большинство детей не получают достаточного количества кальция в своем рационе, чтобы обеспечить оптимальную пиковую массу костей.Получают ли ваши дети достаточно кальция?

Кальций содержится во многих продуктах питания, но наиболее распространенным источником является молоко и другие молочные продукты. Один стакан молока объемом 8 унций обеспечивает 300 миллиграммов (мг) кальция, что составляет около одной трети рекомендуемой дозы для детей младшего возраста и около четверти рекомендуемой дозы для подростков. Кроме того, молоко содержит другие минералы и витамины, необходимые организму. В таблице на следующей странице показано содержание кальция в некоторых продуктах и ​​напитках с высоким содержанием кальция.Вашим детям нужно несколько порций этих продуктов каждый день, чтобы удовлетворить их потребность в кальции.

Как уговорить дочь пить молоко вместо диетической газировки? Она думает, что молоко сделает ее жирной.

Безалкогольные напитки, как правило, вытесняют богатые кальцием напитки в рационе многих детей и подростков. Фактически, исследования показали, что девушки, которые пьют безалкогольные напитки, потребляют гораздо меньше кальция, чем те, кто не пьет.

Для вашей дочери важно знать, что хорошим источником кальция не обязательно должен быть откорм.Обезжиренное молоко, нежирные сыры и йогурт, обогащенные кальцием соки и хлопья, а также зеленые листовые овощи легко вписываются в здоровую диету с низким содержанием жиров. Замена даже одной газировки каждый день молоком или фруктовым смузи на основе молока может значительно увеличить потребление кальция.

Но мои дети не любят молоко.

Питье молока — не единственный способ ощутить его преимущества. Например, попробуйте приготовить суп, овсянку или другие каши с молоком вместо воды. На завтрак или закуску поливайте холодные хлопья молоком. Добавьте молоко во фруктовый смузи или молочный коктейль. Шоколадное молоко и какао, приготовленные на основе молока, также могут увеличить количество молока в рационе вашего ребенка.

Источники кальция также могут включать унцию или две сыра для пиццы или чизбургера, чашку обогащенного кальцием апельсинового сока или небольшую упаковку йогурта.Ваши дети также могут получать кальций из темно-зеленых листовых овощей, таких как капуста или бок-чой, или из таких продуктов, как брокколи, миндаль, лепешки или тофу, приготовленные с кальцием. Многие популярные продукты, такие как хлопья, хлеб и соки, теперь также содержат кальций. Чтобы убедиться в этом, проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке.

Мой сын-подросток любит молоко, но, кажется, у него расстройство желудка. Может быть, у него непереносимость лактозы?

Люди с непереносимостью лактозы плохо переваривают лактозу — сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах.Непереносимость лактозы не характерна для младенцев и детей младшего возраста, но может возникать у детей старшего возраста, подростков и взрослых. Это более распространено среди людей афроамериканского, латиноамериканского, азиатского и индейского происхождения.

Многие дети с непереносимостью лактозы способны переваривать молоко, когда его подают в небольших количествах и в сочетании с другими продуктами, такими как хлопья. Они могут переносить другие молочные продукты, такие как сыр или йогурт, даже если молоко является проблемой. Молочные продукты без лактозы теперь доступны в большинстве магазинов, и есть таблетки и капли, которые вы можете добавлять в молоко и молочные продукты, которые облегчают их переваривание.

Обязательно включайте много продуктов с кальцием в блюда и закуски, которые вы планируете для своих детей. Миндаль, обогащенный кальцием апельсиновый сок, лепешки, обогащенные злаки, соевые напитки и брокколи с соусом — вот несколько отличных вариантов. Хотя лучше всего получать кальций из пищи, добавки кальция также могут быть полезны.

Как читать на этикетке продукта кальций

Этикетка продукта питания, называемая «Факты о питании», показывает, насколько одна порция этого продукта вносит вклад в общее количество кальция, а также других питательных веществ, необходимых вам каждый день.Это выражается в процентах от рекомендуемой суточной нормы (% DV) кальция. Для целей маркировки это основано на ежедневной рекомендации 1000 миллиграммов кальция для людей от 19 до 50 лет. Поскольку детям и подросткам от 9 до 18 лет требуется больше кальция, их целевой% DV выше, как указано ниже:

Вот простое эмпирическое правило для оценки содержания кальция в пище: 20% суточной нормы кальция или более — это высокое содержание кальция.Это означает, что это пища с высоким содержанием кальция и много кальция в рационе. Пища с содержанием кальция 5% от дневной нормы или ниже вносит мало кальция в рацион и является его низким источником.

Если вы хотите преобразовать% DV для кальция в миллиграммы, вы можете умножить его на 10. Например, если в одноразовом контейнере йогурта указано 30% DV для кальция, он содержит 300 мг кальция (30 × 10).

Очень важно ежедневно есть много продуктов с высоким содержанием кальция. Для удовлетворения своих потребностей в кальции детям от 9 до 18 лет требуется примерно четыре порции продуктов с 30% дневной дневной нормы кальция (300 мг каждая) или от шести до семи порций продуктов с 20% дневной дневной нормой кальция (200 мг каждая) каждую. день.Продукты с более низким% суточной нормы кальция также важны для восполнения пробелов и обеспечения того, чтобы ваши дети получали весь необходимый им кальций.

Моя дочь постоянно сидит на диете. Я должен быть обеспокоен?

Поддержание правильного веса важно для общего здоровья, но не менее важно хорошее питание. Если ваша дочь избегает употребления молока и молочных продуктов и сильно ограничивает прием пищи, вероятно, она не получает достаточно кальция. Ей нужна более сбалансированная диета, включающая нежирные молочные продукты и другие продукты, богатые кальцием.Добавки кальция также могут быть полезны, чтобы убедиться, что она получает достаточно этого необходимого питательного вещества.

Вам следует обсудить свои проблемы с врачом вашей дочери. Если ваша дочь составляет до 3 процентов американских девочек и молодых женщин с расстройствами пищевого поведения, проблема еще более серьезна. Расстройства пищевого поведения, особенно нервная анорексия, могут привести к пропущенным или нерегулярным менструальным циклам или к полному их отсутствию, известному как аменорея. Это признаки низкого уровня эстрогена, гормона, необходимого для развития плотности костей и достижения максимальной костной массы.У девочек с нервной анорексией переломы часто являются первым признаком болезни. Кроме того, снижение выработки эстрогена в подростковом возрасте может увеличить риск остеопороза и переломов у вашей дочери в более позднем возрасте. В тяжелых случаях у девочек с расстройствами пищевого поведения может даже развиться остеопороз в возрасте двадцати лет, и они могут обнаружить, что повреждение костей не может быть восстановлено в более позднем возрасте.

Обратите внимание на следующие признаки и обратитесь к врачу своей дочери, если вы считаете, что у вашей дочери есть или есть риск развития расстройства пищевого поведения:

• Пропущенные менструации после регулярных менструаций в течение как минимум нескольких месяцев.
• Чрезвычайная и / или нездоровая на вид худоба.
• Экстремальная или быстрая потеря веса.
• Частые диеты, такие как:
  • Ест очень мало.
  • Не есть в присутствии других.
  • Походы в туалет после еды.
  • Забота о худобе.
  • Ориентация на низкокалорийные и диетические продукты.
• Перетренированность или чрезмерная физическая нагрузка.

Следует ли давать моим детям добавки кальция?

Эксперты считают, что кальций по возможности должен поступать из пищевых источников.Однако, если вы считаете, что ваши дети не получают достаточного количества кальция из своего рациона, вы можете подумать о добавке кальция.

Как физическая активность помогает костям моих детей?

Мышцы становятся сильнее, когда мы их используем. Та же идея применима и к костям: чем больше они работают, тем сильнее становятся. Любые виды физических упражнений отлично подходят для ваших детей, но для их костей лучше всего подходят такие нагрузки, как ходьба, бег, походы, танцы, теннис, баскетбол, гимнастика и футбол.Такие упражнения с отягощениями, как поднятие тяжестей, также могут укрепить кости. Плавание и езда на велосипеде улучшают общее состояние здоровья ваших детей, но не способствуют увеличению плотности костей. Организованные виды спорта могут приносить удовольствие и укреплять уверенность в себе, но это не единственный способ укрепить здоровье костей.

Самое главное, чтобы ваши дети меньше времени проводили сидя, а больше времени стояли на ногах и двигались. Один или с друзьями, дома или в парке — один из лучших подарков, который вы можете подарить своим детям, — это пожизненная любовь к физической активности.

Можно ли слишком много тренироваться?

Для большинства людей, включая детей и подростков, проблема состоит в том, чтобы получить достаточную физическую активность. Однако чрезмерные упражнения и перетренированность, часто в сочетании с ограничением в еде, могут быть проблемой, особенно для некоторых спортсменок и танцовщиц, а также девочек, которые становятся одержимыми похуданием. Перетренированность, как и расстройства пищевого поведения, может привести к снижению эстрогена и, в конечном итоге, к тонким костям, которые легко ломаются.

Много лет назад тренеры и тренеры нередко поощряли спортсменов быть как можно более худыми во многих видах спорта, включая танцы, гимнастику, фигурное катание, бег и ныряние.К счастью, многие тренеры теперь понимают, что быть слишком худым вредно для здоровья и может отрицательно сказаться на производительности, а также на здоровье на протяжении всей жизни.

Что еще могут делать мои дети, кроме богатой кальцием пищи и физических упражнений с весовой нагрузкой, чтобы сохранить свои кости здоровыми?

Им следует избегать курения. Вы, наверное, знаете, что курение вредно для сердца и легких, но вы можете не знать, что курение вредно для костной ткани. Курение может нанести вред вашим костям как прямо, так и косвенно.Несколько исследований связывают курение с повышенным риском переломов. Многие опасности, связанные с курением, делают его привычкой избегать.

Вы можете подумать, что еще рано беспокоиться о курении, но эта привычка обычно возникает в детстве или юности. Фактически, большинство людей, употребляющих табачные изделия, начинают обучение до окончания средней школы. Хорошие новости? Если ваши дети заканчивают среднюю школу как некурящие, они, вероятно, останутся такими на всю жизнь.

Дети, которые к десятилетнему возрасту усваивают привычки правильного питания и физических упражнений, с большей вероятностью
будут носить эти привычки с собой на всю оставшуюся жизнь.

У моего сына астма, и он принимает стероидные препараты, чтобы справиться с ней. Его врач сказал, что это может повлиять на его кости. Что мы можем с этим поделать?

Сама по себе астма не представляет угрозы для здоровья костей, но некоторые лекарства, используемые для лечения этого заболевания, могут оказывать негативное влияние на кости при длительном приеме. Кортикостероиды, один из противовоспалительных препаратов, часто назначают при астме. Эти лекарства могут уменьшить поглощение кальция с пищей, увеличить потерю кальция почками и уменьшить банковский счет костей ребенка.

Дети, страдающие астмой, нуждаются в особом уходе за своими костями, не забывая получать достаточное количество кальция вместе с упражнениями с отягощениями и отягощениями. Некоторые поставщики медицинских услуг рекомендуют дополнительный прием кальция каждый день. Многие думают, что молоко и молочные продукты — отличные источники кальция и витамина D — вызывают приступы астмы, но это, вероятно, верно только в том случае, если у вашего ребенка аллергия на молочные продукты. К сожалению, это заблуждение часто приводит к ненужному отказу от молочных продуктов, что вызывает беспокойство, особенно в годы наращивания костей.

Поскольку упражнения часто могут вызвать приступ астмы, многие люди с астмой избегают физических нагрузок с отягощениями, которые укрепляют кости. Дети, страдающие астмой, могут более комфортно заниматься спортом в помещении с кондиционером, например в школьном спортзале или оздоровительном клубе.

Обратитесь к врачу вашего ребенка за дополнительной информацией о защите его костей, пока он принимает лекарства от астмы.

Мой 8-летний сын смельчак и уже сломал несколько костей. Может ли у него быть такая проблема, как остеопороз в таком молодом возрасте?

Остеопороз редко встречается у детей и подростков.Когда это происходит, это обычно вызвано основным заболеванием или лекарствами, используемыми для лечения таких расстройств. Это называется вторичным остеопорозом. Это также может быть результатом генетического нарушения, такого как несовершенный остеогенез, при котором кости легко ломаются по незначительной причине или без видимой причины. Иногда причина ювенильного остеопороза не определяется. Это явление известно как идиопатический ювенильный остеопороз. Два или более перелома с небольшой ударной нагрузкой могут быть признаком одного из этих заболеваний.

Если вас беспокоят частые переломы вашего сына, обратитесь к его врачу за дополнительной информацией.

Как я могу дозвониться до моих детей? Они точно не думают о своих костях.

Вы абсолютно правы. Исследования показали, что дети и подростки мало думают о своем здоровье. Например, их решения о диете и физических упражнениях редко принимаются на основе того, «что для них хорошо». Но мы также знаем, что вы оказываете гораздо большее влияние на решения и поведение своих детей, чем вы можете себе представить. Например, многие подростки, когда их спрашивают, кто оказал наибольшее влияние на их жизнь, называют родителей раньше друзей, братьев и сестер, бабушек и дедушек и романтических партнеров.

Некоторые нарушения, лекарства и поведение, которые могут повлиять на пиковую костную массу

Первичные расстройства

Юношеский артрит
Сахарный диабет
Несовершенный остеогенез
Гипертиреоз
Гиперпаратиреоз
Синдром Кушинга
Синдромы мальабсорбции
Нервная анорексия
Болезнь почек
Болезнь печени

Лекарства

Некоторые противосудорожные препараты (например, от эпилепсии)
Кортикостероиды (например,g., при ревматоидном артрите, астме)
Иммунодепрессанты (например, от рака)

Поведение

Длительное бездействие или неподвижность
Недостаточное питание (особенно кальций, витамин D)
Чрезмерные физические нагрузки, ведущие к аменорее
Курение
Злоупотребление алкоголем

Лучший способ помочь своим детям развить здоровые привычки в жизни — это быть хорошим примером для подражания. Исследования показывают, что у активных детей есть активные родители. Если вы делаете физическую активность своим приоритетом и изо всех сил стараетесь поддерживать здоровую диету, включая большое количество кальция, скорее всего, ваш позитивный образ жизни «отразится» на них в процессе.Вот что вы можете сделать:

• Будьте образцом для подражания. Пейте молоко во время еды, ешьте закуски, богатые кальцием, и делайте много упражнений с отягощениями и отягощениями. Не курите.
• Включите в семейный обед продукты, богатые кальцием.
• Подавайте обезжиренное или нежирное молоко во время еды и закусок.
• Запаситесь закусками, богатыми кальцием, которые легко найти голодным детям, например:

  • Сырные кубики и струйный сыр.

  • Пудинги на одну порцию.

  • Йогурт и замороженный йогурт.

  • Каша с нежирным молоком.

  • Брокколи с йогуртовым соусом.

  • Апельсиновый сок, обогащенный кальцием.

  • Индивидуальные сырные пиццы.

  • Тортилья, обогащенные кальцием.

  • Миндаль.

• Ограничьте доступ к безалкогольным напиткам и другим закускам, которые не содержат кальций, не храня их в доме.
• Помогите своим детям найти различные виды физической активности или спорта, которыми им нравится заниматься.
• Установите жесткое ограничение по времени для сидячих занятий, таких как просмотр телевизора, компьютеры и видеоигры.
• Научите своих детей никогда не начинать курить, так как это вызывает сильную зависимость и токсично.
• Обращайте внимание на признаки расстройства пищевого поведения и перетренированности, особенно у девочек-подростков и девочек-подростков, и сразу же решайте эти проблемы.
• Поговорите с педиатром ваших детей об их здоровье костей.Если у вашего ребенка есть особое заболевание, которое может препятствовать развитию костной массы, спросите врача, как минимизировать проблему и защитить здоровье костей вашего ребенка.
• Поговорите со своими детьми об их здоровье костей и дайте им понять, что это для вас является приоритетом. Ваши дети могут не особо задумываться о здоровье, но их, вероятно, привлекают такие преимущества для здоровья, как энергия, уверенность, привлекательная внешность и сила.

Где я могу получить дополнительную информацию?

NIH Остеопороз и связанные с ним заболевания костей ~ Национальный ресурсный центр

2 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3676
Телефон: 202-223-0344
Бесплатный звонок: 800-624-BONE (2663)
TTY: 202-466-4315
Факс: 202-293-2356
Электронная почта: NIHBoneInfo @ mail.nih.gov
Веб-сайт: https://www.bones.nih.gov

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний (NIAMS)

Информационный центр
Национальные институты здравоохранения

1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3675
Телефон: 301-495-4484
Бесплатный звонок: 877-22-NIAMS (877-226-4267)
TTY: 301-565-2966
Факс: 301-718- 6366
Электронная почта: [email protected]
Веб-сайт: https://www.niams.nih.gov

Национальный фонд остеопороза

251 18th Street S, Suite 630
Arlington, VA 22202
Телефон: 202-223-2227
Бесплатный звонок: 800-231-4222
Веб-сайт: https: // www.nof.org

Для справки

Этот информационный бюллетень содержит информацию о лекарствах, используемых для лечения обсуждаемого здесь состояния здоровья. При разработке этого информационного бюллетеня мы включили самую свежую (точную) доступную информацию. Время от времени появляется новая информация о лекарствах.

Для получения обновлений и любых вопросов о любых принимаемых вами лекарствах, пожалуйста, свяжитесь с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) по бесплатному телефону 888-INFO-FDA (888-463-6332) или посетите его веб-сайт по адресу https: // www. .fda.gov. Для получения дополнительной информации о конкретных лекарствах посетите веб-сайт Drugs @ FDA по адресу https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs @ FDA — это каталог одобренных FDA лекарственных препаратов с возможностью поиска.

Для получения обновлений и вопросов о статистике, пожалуйста, свяжитесь с Национальным центром статистики здравоохранения при Центрах по контролю и профилактике заболеваний по бесплатному телефону 800-232-4636 или посетите его веб-сайт https://www.cdc.gov/nchs.

Публикация NIH № 18-5186-E

Достаточно ли пить ваш ребенок? Вот что вам нужно знать о гидратации.

Дети должны стремиться получать от шести до восьми напитков — в идеале воды или молока — в день (общее количество необходимых унций зависит от возраста ребенка). Детям, занимающимся спортом, проводящим много времени на открытом воздухе летом или больным высокой температурой, часто требуется больше. Вот несколько возрастных рекомендаций, которые помогут убедиться, что ваш младенец или ребенок получает достаточно жидкости.

Младенцы до 6 месяцев : Грудное молоко обеспечивает жидкость и все питание, необходимое ребенку в этом возрасте для правильного роста и развития.Дополнительная вода не требуется (если это не рекомендовано вашим педиатром). Если вы кормите смесью, дважды проверьте, правильно ли вы смешиваете смесь с нужным количеством воды (обычно 1 мерная ложка порошка на 2 унции воды). Количество жидкого питания, необходимое вашему ребенку, постепенно увеличивается по мере его роста и зависит от его веса. В первый месяц жизни ему может потребоваться всего от 12 до 24 унций в день, а к 4-6 месяцам он увеличится до 20–36 унций в день.

Младенцы от 6 до 12 месяцев: Потребляемая вашим ребенком жидкая пища будет постепенно уменьшаться по мере увеличения количества твердой пищи.Тем не менее, ей все еще нужна жидкость для увлажнения. Полагайтесь на простую воду, которая хорошо увлажняет и помогает младенцам старшего возраста чувствовать вкус простой воды — здоровая привычка на всю жизнь. Лучше избегать сладких напитков и соков, так как это только приучит вашего малыша к сладким напиткам. Сколько воды ей нужно? Первоначально ваш младенец будет просто глотать. Но работайте до нескольких унций несколько раз в день к ее первому дню рождения.

Малыши и дошкольники : Маленьким детям нужно около 16 унций молока в день.После этого предпочтительным напитком должна стать простая вода. В зависимости от роста ребенка и того, что еще он ест, должно хватить от 2 до 5 стаканов воды в день (от 16 до 40 унций). В жаркие летние дни, когда они бегают на улице (постарайтесь, чтобы ваши дети были активными на улице хотя бы час в день), им нужно еще больше воды. Не забывайте, что фрукты и овощи также содержат воду (наряду с множеством важных питательных веществ), поэтому поощряйте их есть и их.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, сколько воды пьют ваши дети, постарайтесь сделать простую воду доступной в течение дня, попросите их носить с собой бутылку с водой в школу и на мероприятия, а также будьте примером хороших привычек, выпивая много простой воды самостоятельно.

Дети школьного возраста и подростки: Вода должна оставаться предпочтительным напитком. Количество необходимой воды зависит от возраста и уровня активности ребенка, а также от климата. Таким образом, хотя вашему 5-летнему ребенку, вероятно, нужно всего около 5 чашек (40 унций) воды каждый день, к 13 годам он должен пить столько же, сколько взрослый (8 чашек или 64 унции в день). . Кроме того, дети старшего возраста, особенно подростки, должны выпивать от 2 до 3 стаканов (от 16 до 24 унций) нежирного или обезжиренного молока в день в рамках богатой кальцием диеты для поддержки их быстро растущих костей.Если ваш подросток вегетарианец, не переносит лактозу или не любит молочные продукты, спросите своего педиатра, какие альтернативы ему полезны. Сока следует ограничивать от 4 до 6 унций в день. Ищите 100-процентные фруктовые соки или просто рекомендуйте цельные фрукты, которые гораздо более сытны и питательны, чем сок. Не допускайте попадания в дом газированных, спортивных, энергетических напитков и витаминной воды. В них много сахара и ненужных калорий, и это главная причина, по которой многие дети страдают лишним весом.

Дети, занимающиеся спортом: Большинству детей и подростков-спортсменов для адекватного увлажнения до, во время и после тренировки не требуется ничего, кроме воды.Спортсмены должны принимать гидратацию за час или два до тренировки, а также во время и сразу после нее, чтобы не допустить обезвоживания. Вода должна быть доступна во время занятий спортом, чтобы дети могли пить каждые 15-20 минут, пока они активны.

А как насчет спортивных напитков?

Самый популярный доступный спортивный напиток был разработан врачом по почкам и специально создан для футболистов колледжа, которые тренировались по несколько часов в день в условиях сильной жары Флориды.Этот напиток не предназначался для обычных спортсменов, несмотря на то, что его часто продают именно так. Спортивные напитки должны быть зарезервированы для серьезных спортсменов при длительных, напряженных упражнениях (более часа). Эти напитки не следует рекомендовать за пределами этой обстановки, потому что они с высоким содержанием сахара и связаны с ожирением.

Когда следует звонить педиатру?

Когда ваш ребенок болен, ему, скорее всего, потребуется дополнительная жидкость, чтобы он оставался должным образом гидратированным.Лихорадка, учащенное дыхание, рвота и диарея могут увеличить потерю воды вашим телом. Тем не менее, когда дети болеют, они обычно меньше едят и пьют. Младенцы особенно уязвимы перед серьезным обезвоживанием во время болезни. Детей младше 1 года продолжайте кормить грудным молоком или смесью, даже если у них рвота. Имейте в виду, что вам, возможно, придется чаще давать меньшие количества. Если ваш ребенок не переносит молоко, педиатр может порекомендовать раствор электролита. Детей старшего возраста следует поощрять часто пить воду, когда они больны.Отслеживание количества мокрых подгузников или количества мочеиспусканий вашего ребенка — хороший способ убедиться, что он остается гидратированным. Если ребенок не мочится более 8 часов, это признак обезвоживания и требует обращения к педиатру. К другим предупреждающим признакам, заслуживающим консультации с врачом, относятся сухость во рту, плач без слез и усиление сонливости, слабости или утомляемости.

Тиффани Фишман — педиатр в Бригаме и женской больнице в Бостоне, клинический инструктор по педиатрии в Гарвардской медицинской школе и мама двоих детей.

Экстремальные температуры: жара и холод

Последствия экстремальных температур холода и жары для здоровья населения существенны. Хотя взрослые могут активно обращаться за помощью, дети — нет; они зависят от взрослых в своей жизни, которые могут оказать им необходимую помощь. Если бедствие или чрезвычайная ситуация произойдет в то время, когда уже наблюдаются экстремальные температуры, дети пострадают в гораздо большей степени. Первым шагом в оказании помощи детям во время стихийного бедствия является обеспечение удовлетворения их основных потребностей (самым основным из которых является физическая безопасность [надзор и укрытие], а также безопасное питание и питьевая вода).Педиатры могут:

Экстремальные температуры