Узнаем что делать, если ноги сводит судорога, и какие могут быть причины?

Любому известно, что такое судороги. Так называются болезненные сокращения мышц в конечностях, которые невозможно контролировать. Большинство людей отмечает, что ночью сводит ноги судорогой значительно чаще, чем днем. По статистике, это мучительное состояние хорошо знакомо по меньшей мере 70 процентам населения, причем они испытывают его регулярно. Следует отметить, что такая проблема знакома не только взрослым, но и совсем маленьким детям.

Возможные причины

Для того чтобы ответить на вопрос «что делать, если ноги сводит судорога», необходимо прежде всего установить причины этого явления. Такое состояние может донимать человека лишь время от времени. В этом случае факторы, провоцирующие судороги, достаточно очевидны: тесная, неудобная обувь или неудачное движение, совершенное при ходьбе. Сокращения мышц при этом быстро проходят. Однако, если ваши ноги страдают постоянно, есть повод задуматься.

Эпизодические сокращения

Сводит ногу судорогой, что делать? Так начинают многие пациенты свой визит к врачу. Первым делом специалист постарается выяснить, не является ли виной всему мышечное перенапряжение. Для нормального сокращения мышц очень важен баланс микроэлементов. К примеру, затвердевание мышц обусловлено недостатком калия. В этом случае ответ на вопрос «что делать, если ноги сводит судорога», заключается в изменении рациона. Избыток физических нагрузок ведет к истощению запаса жидкости, что также провоцирует постоянные болезненные сокращения мышц. Если вы, например, готовитесь к соревнованиям и усиленно тренируетесь, вам нужно как можно больше пить. 

Зависимость от температуры

Физическая активность, сопровождающаяся повышенной температурой окружающей среды, также может стать ответом на вопрос «что делать, если ноги сводит судорога». Кроме того, местная гипоксия бывает обусловлена постоянной нагрузкой на один и тот же участок ноги. Именно поэтому судороги – явление, хорошо знакомое профессиональным танцовщикам.

Регулярные сокращения

Если же судороги ног повторяются не время от времени, а постоянно, это может быть вызвано различными причинами. В числе наиболее распространенных врачи называют метаболические нарушения, травмы, вирусные инфекции, проблемы с сосудами и неврологические факторы. Первая из них связывается обычно со сбоями в работе эндокринной системы. Поражения щитовидки, помимо судорог, характеризуются дрожью в конечностях, переходящей в настоящие припадки при резком падении уровня глюкозы.

Обезвоживание

Итак, что делать, если ноги сводит судорога? Проверить баланс жидкости в организме и задуматься о том, получаете ли вы достаточное количество магния. Кроме того, имеет смысл задуматься о том, нет ли у вас сосудистых заболеваний. Пациенты, страдающие от варикозного расширения вен, зачастую жалуются на непроизвольные сокращения пораженных конечностей. Следует подчеркнуть, что это заболевание необходимо лечить, поскольку оно может развиться в тромбоэмболию и привести к смерти. Использовать народные средства можно только как дополнение. Основу курса лечения должны составлять препараты, назначенные врачом. Для того чтобы избавиться от судорог навсегда, вам может потребоваться сделать биохимию. Ешьте как можно больше орехов, отрубей, бобовых культур. Если врач установил, что все дело в метаболизме, вам поможет стакан обыкновенного кефира с медом, выпитый перед сном.

Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?

Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?

Мышечные судороги являются довольно распространенным явлением, болезненным, вызванным внезапным непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц.

Очень часто судороги влияют на мышцы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности бедра, свод стопы.

Судороги: признаки

Мышечные судороги ощущаются как резкое мышечное напряжение, но к счастью, только временное, продолжительностью обычно в несколько секунд до несколько минут, иногда повторяются несколько раз в течение короткого периода.

Почему бывают судороги

Причины судорог мышц могут меняться. Точные причины судорог еще в медицине до конца так и не изучены, но есть факторы риска, которые приводят к этому дискомфорту.

Часто судороги возникают во время или сразу после продолжительной физической активности, особенно когда ей не предшествует обязательный для мышц разогрев. Подобной причиной, что судорогой сводит, может быть также чрезмерное и длительное мышечное усилие, а также обезвоживание и истощение минеральных солей, что происходят через потоотделение. В других случаях, мышечные судороги от физических упражнений (особенно судорога ног), происходят в результате недостаточной циркуляции крови в пораженных мышцах, как это часто бывает в случае атеросклероза.

Лишний вес, электролитный дисбаланс, а некоторые виды лекарств тоже могут привести к судорогам.

Но мышечные судороги могут быть не только во время или сразу после физической нагрузки. Часто сводит судорогой мышцы даже в состоянии покоя, часто ночью, во время сна. Если вас судорогой сводит по ночам, причина, скорее всего, в дефиците (недостатке) калия, кальция или магния. Хотя иногда судороги не что иное, как признак патологического состояния гораздо более серьезного (анемия, сжатие нерва, диабета, хронической гипогликемии).

Как снять судороги

После рассмотрения причины судороги, давайте разберемся, что мы можем предпринять против судорог.

К счастью, в большинстве случаев, судороги можно легко лечить, используя одно или несколько из следующих средств от судорог.

Первая помощь при судорогах:

• Растяжение мышцы и массаж пораженного участка, с целью содействовать расслаблению мышц.

• Примените холодный компресс на мышцы под напряжением, до полного расслабления мышц.

• Примените горячий компресс на пораженные части, если боль после судорог остается.

• Лимон: Для лечения судорог ног, которые возникают после напряженной тренировки, выпейте стакан воды с лимоном с щепоткой соли.

Предотвращение мышечных судорог, как правило, возможно, с использованием некоторых правил.

Как избавиться от судорог?

Против судорог рекомендуется диета, богатая необходимыми витаминами и минералами, особенно: зеленые листовые овощи, шпинат, рыба, тофу, орехи, молоко, йогурт, бананы, цельные зерна, семена кунжута и подсолнечника.

Полезны против судорог также высушенные экстракты некоторых растений: конского каштана, гамамелиса, Метла мясника, гинкго. Доза составляет 2 капсулы в день, с большим количеством природной минеральной воды. Лечение должно продолжаться в течение 2 или 3 недель подряд.

Пейте много воды до, во время и после любой физической активности.

Обеспечивайте надлежащий разогрев мышцы перед каждым силовым упражнением.

Сделайте несколько упражнений на растяжку перед сном (когда судороги, как правило, появляются ночью).

Пропейте добавки калия или магния, когда диета не в состоянии покрыть потребности.

Помните, что в случае частых судорог, или если у вас постоянные судороги это может быть гораздо более серьезной медицинской проблемой, лечение судорог (а также их профилактика) должна производиться после обследования и консультации с врачом.

Источник: point.md

Судорога в воде. Спасет булавка или лучше прикусить губу?

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра.

Опасно, когда это происходит во время плавания в водоеме. Часто судороги, а вернее паника человека из-за резкой боли и невозможности плыть при помощи ног, приводят к трагедии.

Главный врач ГУЗ «Липецкая городская больница скорой медицинской помощи № 1» Александр Игнатовский рассказал most.tv, что известный в народе совет «прикрепить на купальный костюм булавочку» не лишен здравого смысла.

— Уколоть булавкой мышцу, которую свело судорогой, конечно, можно. Есть вероятность, что это поможет восстановить кровообращение и снимет мышечный спазм. Однако, представьте себе человека, у которого свело ногу во время купания в реке.

Очень маловероятно, что у него получится аккуратно отстегнуть булавку от купальника или плавок и, прицелившись в больное место, кольнуть так, чтобы судорога отпустила, — рассказал Александр Игнатовский. — Есть и более простые способы, при этом весьма эффективные. Конечность, которую свело судорогой, чаще это икроножные мышцы, нужно попытаться с силой помассировать, взяться рукой за пальцы ноги и потянуть их на себя. При этом нужно принять максимально плавучее положение тела, расположиться горизонтально и сразу же громко звать на помощь.

Кроме массажа конечности, про словам доктора, необходимо искать вокруг что-то плавучее, за что можно было бы схватиться руками. Например, лодку, весло, спасательный круг, корягу.

— Если человек запутался в водорослях, нужно не паниковать и попытаться при минимальных движениях конечностями выпутаться. Пока не подоспели люди, помочь может прикусывание верхней или нижней губы. На них расположено много биологически активных точек и сильное болевое воздействие на них может расслабить мышцы, которые свело судорогой, — сообщил Александр Игнатовский.

Боль в ногах

Это симптом вашего ребенка?

• Боль в ногах (от бедра к стопе)
• Включая суставы бедра, колена, голеностопа, стопы и пальцев ног
• Включает незначительное напряжение мышц от чрезмерного использования
• Мышечные судороги также покрываются
• Боль не вызвана травмой

Причины

• Основные причины. Мышечные спазмы (судороги) и напряжение мышц (чрезмерная нагрузка) являются причиной большинства болей в ногах.
• Мышечные судороги. Кратковременные боли (от 1 до 15 минут) часто возникают из-за мышечных спазмов (судорог). Мышцы стопы или голени особенно подвержены судорогам, возникающим во время занятий спортом. Судороги стопы или ног также могут разбудить вашего ребенка от сна. Мышечные судороги, возникающие во время тяжелой работы или занятий спортом, называются тепловыми судорогами. Они часто реагируют на дополнительную жидкость и соль.
• Мышечная чрезмерная нагрузка (напряженные мышцы). Постоянные боли в ногах часто возникают из-за тяжелой работы или занятий спортом. Примеры: слишком много бега или прыжков.Этот тип боли может длиться от нескольких часов до 7 дней. Боль в мышцах также может быть следствием забытой травмы, произошедшей накануне.
• Болезни роста. У 10% здоровых детей появляются и исчезают безобидные боли в ногах. Их часто называют болями роста (хотя они не имеют ничего общего с ростом). Боли роста обычно возникают в икроножных мышцах или бедрах. Обычно они возникают с обеих сторон, а не с одной. Они происходят в конце дня. Скорее всего, они вызваны бегом или тяжелой игрой.Обычно они длятся от 10 до 30 минут.
• Низкий уровень кальция. Низкий уровень кальция и витамина D может вызвать незначительные боли в костях. Боль в основном в ногах и ребрах. В группе риска дети, соблюдающие безмолочную диету.
• Болезнь Осгуда-Шлаттера. Боль, припухлость и болезненность кости (голени) чуть ниже коленной чашечки. К этой кости прикрепляется сухожилие надколенника. Вызвано чрезмерными прыжками или бегом. Пик возраста — молодые подростки. Безвреден и проходит через 1-2 года.
• Вирусные инфекции. Мышечные боли обеих ног — обычное явление при вирусных заболеваниях, особенно при гриппе.
• Серьезные причины. Переломы, тромбоз глубоких вен (тромб в ноге). Также неврит (инфекция нервов) и артрит (инфекция суставов).
• Септический артрит (серьезный). Бактериальная инфекция любой суставной щели требует неотложной медицинской помощи. Симптомы — сильная боль в суставах, скованность суставов и высокая температура.
• Токсический синовит бедра — безвредное заболевание.Может имитировать септический артрит бедра. Симптомы — вялость, умеренная боль и, как правило, отсутствие лихорадки. Токсический синовит, как правило, возникает у детей ясельного возраста после чрезмерных прыжков.

Шкала боли

• Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам о ней. Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.
• Умеренно: Боль мешает вашему ребенку заниматься некоторыми обычными делами. Это может разбудить его или ее ото сна.
• Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить по поводу боли в ноге

Позвоните в службу 911 сейчас

• Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
• Вы считаете, что у вашего ребенка опасная для жизни ситуация

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

• Лихорадка и боль только в одной ноге
• Не могу нормально двигать бедром, коленом или лодыжкой
• Опухший сустав
• Боль в икре с одной стороны длится более 12 часов
• Онемение (потеря чувствительности) длится более 1 часа
• Сильная боль или крик при прикосновении к ноге или ее движении
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема является неотложной

Обратитесь к врачу в течение 24 часов

• Ходьба не нормальная (хромает)
• Лихорадка и боль в обе ноги
• Ярко-красный участок на коже
• Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

• Причина боли в ногах не ясна
• Боль в ногах длится более 7 дней
• Боли в ногах или мышечные судороги являются частой проблемой
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

• Мышечные судороги в голени или стопе
• Вызваны напряжением мышц из-за чрезмерного использования (упражнения или работа)
• Подозрение на боли роста
• Причина ясна и безвредна. (Примеры: тесная новая обувь или недавний снимок)

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, звоните 911.

Рекомендации по уходу при мышечных спазмах, растяжениях и болях роста в ногах

1. Что следует знать о боли в ногах:
   • Напряженные мышцы — обычное явление после чрезмерных физических нагрузок или тяжелых занятий спортом.
   • Примеры: пеший туризм или бег.
   • У выходных воинов, которые не в форме, больше всего болят мышцы.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
2. Мышечные судороги Лечение:
   • Мышечные судороги в ногах или икроножных мышцах возникают у трети детей.
   • Растяжка. Во время приступа растягивайте болезненную мышцу, подтягивая стопу и пальцы ног вверх. Потянитесь до упора, чтобы снять спазм. Потянитесь в направлении, противоположном тому, как это тянет судорога.
   • Холодная упаковка. Используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Нанесите его на больную мышцу на 20 минут.
   • Вода. Тепловые судороги могут возникнуть при тяжелых занятиях спортом в жаркий день. Если вы подозреваете тепловые судороги, попросите ребенка выпить много жидкости. Водные или спортивные напитки — хороший выбор. Продолжайте растягиваться и использовать холодный компресс.
   • Профилактика. Будущие приступы можно предотвратить ежедневными упражнениями на растяжку пяточных шнуров.Встаньте, выпрямив колени. Затем вытяните лодыжки, прислонившись вперед к стене. Подкладывайте подушку под одеяло у изножья кровати на ночь. Это дает ногам больше места для движений ночью. Также убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно кальция с пищей. Также может помочь ежедневный прием витамина D3.
3. Растяжение мышц в результате чрезмерной нагрузки — лечение:
   • Болеутоляющее. Чтобы облегчить боль, дайте ацетаминофен (например, тайленол). Другой вариант — продукт с ибупрофеном (например, Адвил).Используйте по мере необходимости.
   • Холодная упаковка. При боли или отеке используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Нанесите на больные мышцы на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости. Осторожно: Избегайте обморожений.
   • Тепловой пакет. Если боль длится более 2 дней, приложите тепло к больной мышце. Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку. Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости. Осторожно: Избегайте ожогов. Чтобы снять жесткость по всему телу, используйте горячую ванну.Переместите больные мышцы ног под теплой водой.
4. Лечение боли при росте:
   • Чаще всего боли легкие и непродолжительные. Никакого лечения не требуется.
   • Массаж. Потрите больные мышцы, чтобы боль ушла.
   • Медицина боли. Если боль длится более 30 минут, дайте обезболивающее. Вы можете использовать либо парацетамол (например, тайленол), либо ибупрофен (например, адвил). Используйте по мере необходимости.
   • Профилактика. Исследования показали, что ежедневная растяжка может предотвратить большинство болей при росте. Растяните квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Также убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно кальция и витамина D с пищей.
5. Чего ожидать:
   • Мышечные судороги обычно длятся от 5 до 30 минут.
   • Как только они уйдут, мышца быстро приходит в норму.
   • Напряженная мышца болит от 3 до 7 дней. Боль часто достигает максимума на 2-й день.
   • После сильного перенапряжения боль может длиться неделю.
6. Позвоните своему врачу, если:
   • Часто возникают мышечные спазмы
   • Возникают лихорадка, хромота или опухание сустава
   • Боль, вызванная работой или спортом, длится более 7 дней
   • Вы думаете, что ваш ребенок должен быть видел
   • Вашему ребенку становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Заявление об ограничении ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей.Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 03.11.2021

Последняя редакция: 21.10.2021

Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Боль в ногах во время беременности: почему у вас судороги в ногах во время беременности

Почему у меня судороги в ногах во время беременности?

Никто толком не знает, почему у беременных чаще возникают судороги в ногах. Возможно, мышцы ног устают от переноса лишнего веса.Судороги также могут быть связаны с дефицитом витаминов, отсутствием физических упражнений или отеком из-за скопления жидкости в ногах (так называемый отек).

Сначала у вас могут развиться судороги в ногах во втором триместре, и они могут усиливаться по мере прогрессирования беременности и увеличения живота.

Эти судороги могут возникать в течение дня, но вы, вероятно, заметите их больше всего ночью, потому что они могут помешать вам хорошо выспаться ночью.

Есть ли разница между судорогами в ногах и болью в ногах?

Судороги в ногах могут быть болезненными, но, к счастью, обычно кратковременны.Боль в ногах, которая не проходит быстро, может быть признаком чего-то еще.

Возможно, у вас варикозное расширение вен. Вы увидите эти толстые, вязкие и часто перекрученные вены на ногах. Во время беременности давление растущей матки позволяет крови скапливаться в венах, вызывая их набухание.

Боль также может быть ишиасом, который вызван давлением на седалищный нерв в нижней части спины. Это похоже на резкую или стреляющую боль, которая распространяется по ногам.

В редких случаях боль в ноге может быть признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ), когда в одной из глубоких вен ноги образуется сгусток крови. Беременность может увеличить риск образования одного из этих сгустков.

Поскольку ТГВ может быть серьезным, если сгусток отрывается и перемещается в легкие, важно обратиться к врачу, если у вас есть такие признаки, как отек, тепло и покраснение в ноге.

Как снять судороги в ногах во время беременности?

Эти шаги помогут облегчить дискомфорт при судороге в ноге:

1. Немедленно растяните икроножные мышцы, выпрямив ногу пяткой вперед и осторожно согнув пальцы ног к голени.(Старайтесь не указывать пальцами ног во время растяжки. Это может вызвать сокращение мышц и усугубить судороги.) Это растяжение может сначала причинить боль, но оно ослабит спазм и постепенно уйдет.
2. После растяжки мягко помассируйте мышцу, прогуляйтесь несколько минут или согрейте ногу бутылкой с горячей водой, чтобы расслабить ткани.

Как предотвратить судороги ног во время беременности?

К сожалению, нет надежного способа предотвратить судороги в ногах во время беременности.Но эти советы могут помочь снизить их вероятность:

• По возможности не стойте и не сидите со скрещенными ногами в течение длительного времени.
• Старайтесь регулярно растягивать икроножные мышцы в течение дня и несколько раз перед сном.
• Вращайте лодыжками и шевелите пальцами ног, когда вы садитесь, обедаете или смотрите телевизор.
• Гуляйте каждый день (если ваш лечащий врач не посоветовал вам не заниматься спортом).
• Лягте на левый бок, чтобы улучшить кровообращение к ногам и обратно.
• Пейте воду регулярно, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.
• Попробуйте перед сном принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.

Согласно некоторым исследованиям, прием добавок магния снижает количество судорог в ногах во время беременности. Согласно другим исследованиям, эти добавки практически не помогли. Пока мы не узнаем больше о влиянии добавок, более безопасный способ увеличить уровень магния — это добавить в свой рацион такие продукты, как бобы, сухофрукты и орехи.

Возможно, вы слышали, что судороги ног являются признаком того, что вам нужно больше кальция, и что добавки кальция решат проблему. Хотя, безусловно, важно получать достаточное количество кальция, нет убедительных доказательств того, что дополнительный прием кальция поможет предотвратить судороги в ногах во время беременности. То же самое и с витаминами C и D.

Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности. Если они говорят, что все в порядке, попросите их порекомендовать уважаемый бренд.

Приведут ли судороги в ногах или боль в ногах к каким-либо проблемам для моего ребенка?

Хотя судороги ног во время беременности могут вызывать дискомфорт в течение нескольких секунд или минут, обычно они не вызывают каких-либо долговременных проблем для вас или вашего ребенка.То же самое касается большинства причин боли в ногах.

ДВТ — это отдельная история. Хотя эти сгустки крови встречаются редко, они могут быть опасными для жизни, если их быстро не лечить.

У вас больше шансов получить сгустки крови во время беременности, потому что вес вашего ребенка оказывает давление на ваши кровеносные сосуды, и потому что теперь ваша кровь легче сгущается, чтобы предотвратить слишком сильное кровотечение во время родов. Если вы сидите спокойно много часов подряд, ваш риск возрастает. Это означает, что такие вещи, как перелеты или путешествия во время беременности, могут увеличить риск, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, были ли у вас тромбы в прошлом или они были в вашей семье.

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу спазмов в ногах или боли во время беременности?

Если во время беременности у вас постоянно возникают боли в ногах, вы можете поговорить со своим врачом. Вы можете спросить их, что вы можете сделать, чтобы предотвратить судороги в ногах, и как вы можете облегчить их, когда они у вас есть. Также может быть полезно носить удобную обувь и пить много жидкости.

Немедленно позвоните своему врачу, если:

• Боль в мышцах постоянная, а не только эпизодические судороги.
• Боль сильная.
• Вы замечаете отек, покраснение или болезненность в ноге.
• Ваша нога теплая на ощупь.

Если эти симптомы не улучшаются после определенных вариантов лечения, таких как растяжка, массаж или увлажнение, это может означать, что у вас есть сгусток крови, который требует немедленной медицинской помощи.

Здоровое старение: мышечные спазмы и судороги | MUSC Health

Одна из многих вещей, которые могут «пойти не так» с возрастом, — это нежелательные и часто болезненные непроизвольные сокращения мышц в наших ногах, а иногда и в других областях.Медицинское определение этого — непреднамеренное сокращение мышцы или группы мышц. Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно переходит из спазма мышцы в мышечный спазм. Другими словами, процесс начинается с мышечного спазма, который представляет собой сжатие мышцы, и если он продолжается, он становится судорогой. Ни одно из этих условий не является добровольным, то есть мы не напрягали мышцу намеренно, как при поднятии тяжестей.

Симптомы

Самостоятельная диагностика мышечных спазмов и судорог легко.Самый важный признак — сильная боль, вызванная чрезмерным напряжением мышцы. Боль локализуется на участке мышцы. При прикосновении к мышце руками может появиться болезненность. Всегда возникает ощущение напряжения или напряжения в мышцах, которые кажутся очень твердыми по сравнению с другими расслабленными мышцами. Спазм может длиться от нескольких секунд до 15 минут. Чем дольше длится судорога, тем более вероятно, что мышца будет болеть в течение длительного периода после того, как острая боль утихнет. Судороги могут и часто действительно нарушают функцию, например, судороги писателя возникают в мышцах руки, из-за чего невозможно писать.Или могут возникать судороги в мышцах ног, затрудняющие ходьбу или бег. Наиболее частая локализация судорог с возрастом — в икрах.

Риски и причины

Спазмы возникают часто, по оценкам, у 60 процентов взрослых спазмы время от времени возникают. Частота увеличивается с возрастом. Женщины болеют ночными спазмами чаще, чем мужчины. Помимо возраста, существует ряд факторов риска, которые часто связаны с мышечными спазмами. К ним относятся лекарства, обезвоживание, электролитный дисбаланс, некоторые заболевания и упражнения.Лекарства, вызывающие судороги, включают лекарства для лечения следующих состояний:

• Гипертония (например, фуросемид или Лазикс).
• Болезнь сердца (например, нифедипин).
• Холестерин (например, любой из «статинов»).
• болезнь Паркинсона (например, толкапон).
• болезнь Альцгеймера (например, донепезил).

Существует множество других препаратов, которые, как сообщается, вызывают судороги, и если вы начнете принимать новое лекарство и у вас начнутся спазмы, позвоните своему врачу, чтобы сообщить об этом.

Судороги связаны с физической нагрузкой. Даже самых подготовленных спортсменов можно поставить на колени и снять с соревнований из-за судорог. Интенсивное использование мышц и обезвоживание, возникающее при потоотделении, вместе создают риск спазмов. Потеря электролитов, таких как натрий, калий и кальций, с потоотделением приводит к мышечным спазмам.

Обезвоживание по любой причине предрасполагает к спазмам. Например, если человек не выпивает от шести до восьми стаканов воды или эквивалентной жидкости в день, может произойти обезвоживание. Если какая-либо из потребляемых жидкостей содержит кофеин, то жидкость, вероятно, будет выводиться в виде мочи, поскольку кофеин является мочегонным средством. С возрастом наблюдается тенденция к снижению гидратации.

Некоторые заболевания, связанные со спазмами, включают алкоголизм, гипотиреоз, миопатии, почечные заболевания с диализом и чрезмерное потоотделение. Боль в мышцах, которая не является истинной судорогой, может возникать при ходьбе, если имеется хромота, то есть нарушение кровообращения, вызывающее недостаточное кровоснабжение мышц, используемых при ходьбе.

Лечение

Лечение спазма — это то, что мы в медицине называем «поддерживающим». Это означает, что нужно прекратить делать то, что могло спровоцировать судороги. Прогуляйтесь — если возможно, «уходите». Далее следует массировать участки мышц, пытаясь расслабить мышцы. Пейте жидкости с некоторыми электролитами, например Gatorade. Примите теплый душ или ванну. Некоторые рекомендуют прикладывать к пораженной мышце тепло или холод. Если боль не проходит после расслабления мышцы, можно использовать безрецептурные анальгетики (ацетаминофен, ибупрофен или напроксен) для борьбы с остаточной болезненностью.

Профилактика

Правильная растяжка до и после тренировки — ключ к предотвращению судорог, связанных с тренировкой. Растяжка икр особенно важна до или после тренировки. Другая важная профилактическая мера — гидратация до, во время и после тренировки. В этой стратегии профилактики целесообразно использовать разбавленный раствор электролита, такой как Gatorade. Всегда тренируйтесь в умеренных количествах и увеличивайте их количество.

Что касается ночных судорог, лучшая профилактика — это хорошо пить, избегать употребления алкоголя или кофеина перед сном, соблюдать сбалансированную диету, которая имеет рекомендуемые диетические потребности в витаминах и минералах.Очень важны продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Перед сном осторожно растяните мышцы, вызвавшие судороги. Не принимайте позы, которые вызывают спазмы ночью или днем. Не курить.

Итог

Мышечные спазмы и судороги становятся все более частыми с возрастом. Как правило, они представляют собой доброкачественную проблему, которую можно решить самостоятельно и которую часто можно предотвратить. Если спазмы усиливаются, несмотря на все усилия по профилактике, проконсультируйтесь с врачом.

Боль в ноге: когда беспокоиться

Самое важное в заболевании периферических артерий (ЗПА) — это не сама ЗПА, а то, что она говорит о вашем риске других, опасных для жизни состояний.

Синтия Шортелл, доктор медицины, руководитель отделения сосудистой хирургии в Duke, говорит, что диагноз ЗПА означает одно наверняка: у вас атеросклероз, иначе известный как затвердевшие артерии. «И вам обязательно нужно обратиться за лечением и обследованием для этого», — сказала она, поскольку это основной фактор риска сердечных заболеваний и инсульта.

Но она говорит, что ЗПА сам по себе не является состоянием, требующим агрессивного лечения у всех людей. Выбор лечения (или его отказа) часто зависит от того, насколько ваши симптомы влияют на вашу жизнь.

Доктор Шортелл говорит, что пациентам с легкими или умеренными симптомами чаще всего рекомендуются три метода лечения:

• Отказ от курения: Улучшение кровотока в конечностях — одно из многих преимуществ для бросивших курить курильщиков.
• Упражнение: Это может быть так же просто, как ежедневная прогулка.Упражнения — очень эффективный способ построить новые сосуды и улучшить кровообращение — конечно, при соблюдении режима.
• Лекарства: Они могут быть полезны для некоторых пациентов, но имеют важные побочные эффекты, которые следует тщательно взвесить с врачом.

Людям с тяжелыми симптомами — постоянной, изнуряющей болью в ногах или незаживающими ранами — хирургические процедуры могут открыть закупоренные вены. Эти процедуры аналогичны процедурам, используемым для открытия кровеносных сосудов у пациентов с серьезными сердечными заболеваниями: открытие заблокированной вены путем помещения баллона или стента в сосуд или выполнение обходного анастомоза с использованием вены, взятой из бедра пациента.

Доктор Шортелл говорит, что для большинства пациентов с хромотой решение о проведении одной из этих хирургических процедур мало чем отличается от решения о замене коленного сустава. «Это зависит от качества жизни», — сказала она.

Эффекты продолжительны, но не постоянны, поэтому у более молодых пациентов или пациентов, у которых есть проблемы со здоровьем, которые могут потребовать операции шунтирования позже, врачи часто советуют отложить обширное хирургическое лечение как можно дольше.

«Обычно мы прибегаем к шунтированию в очень тяжелых случаях, например, в тех случаях, когда, если вы что-то не сделаете, пациент может потерять ногу», — сказал д-р.Шортелл. Но она отмечает, что очень немногие люди — менее 5% — фактически потеряют конечность из-за ЗПА. Диабет, заболевание почек и курение являются основными причинами, по которым ЗПА может стать опасным для жизни и конечностей состоянием.

Мышечные судороги и боли в ногах — Consumer Health News

Мышечные судороги — распространенное заболевание, особенно в ногах и ступнях. Поскольку мышечные судороги иногда вызваны обезвоживанием (потерей воды) и низким уровнем калия, они часто возникают в жаркую погоду, когда ваше тело теряет воду, соль и минералы из-за потоотделения.Обильное питье и употребление в пищу продуктов, богатых калием, например бананов, может помочь предотвратить судороги.

У вас также могут возникнуть судороги во время тренировки, особенно если вы перенапрягаетесь. (Вот почему спортсмены более склонны к мышечным судорогам в начале сезона, еще до того, как их тело будет в максимальной форме.) Но судороги могут возникать даже во время сна.

Пожилые люди более восприимчивы к мышечным спазмам из-за естественной потери мышечной массы, которая начинается в середине 40-х годов. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), мы также склонны становиться менее активными с возрастом, а наши тела менее чувствительны к жажде и более подвержены обезвоживанию.Согласно AAOS, поскольку мы теряем мышечную массу с возрастом, наши мышцы не могут работать так же интенсивно или устранять отходы так быстро, как раньше, что приводит к более частым спазмам.

Большинство мышечных судорог длятся недолго, хотя некоторые могут длиться 15 минут или дольше. Если у вас возникают мышечные спазмы, несколько простых советов помогут облегчить боль и ослабить спазм.

Что делать

• Слегка помассируйте спазмированную мышцу.
• Растянуть спазмированную мышцу.Если судорога ощущается в икроножной мышце, поднесите ступню к голени. Если судорога находится в передней части бедра, согните колено и подтяните ступню к ягодицам. Удерживайте растяжку, пока судорога не утихнет.
• Выпейте воду или спортивный напиток.
• Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует применять тепло для натянутых, жестких мышц. Для болезненных или болезненных мышц, которые могут воспалиться, может помочь прикладывание льда.

Мышечные судороги во время плавания

Это миф, что прием пищи перед плаванием вызывает мышечные судороги.Тем не менее, судороги в воде не редкость. Если у вас возникли судороги, попробуйте растянуть пораженную мышцу, плавая в воде. Если, например, судорога возникает в икроножной мышце, согните ступню вверх пальцами к голени. Как только судорога утихнет, плывите к берегу. Если возможно, используйте гребок, отличный от того, которым вы пользовались при появлении судороги, чтобы не вызвать другого. Если вы устали, не паникуйте. Расслабьтесь и поплавайте на спине, пока не восстановите силы. (Вы также можете плавать на животе и при необходимости массировать спазмы.)

В качестве меры предосторожности не плавайте в одиночку, если вы не умеете плавать или если не думаете, что сможете легко добраться до берега, если у вас мышечная судорога.

Как лечить шину на голени

Шина на голени — боль в передней части голени — может возникнуть после подъема с горы или когда вы начинаете тренироваться в более интенсивном режиме, чем ваша предыдущая деятельность. Они также могут случиться с людьми, которые регулярно бегают или преодолевают большие расстояния, потому что длительные периоды тяжелой нагрузки вызывают воспаление мембраны, которая прикрепляет мышцы к большеберцовой кости, вызывая мучительную боль при каждом шаге.

При расколах голени приложите пакет со льдом на 15 минут. Если боль в голени все еще сохраняется, рассмотрите возможность приема аспирина, ибупрофена или парацетамола. Если шина на голени образовалась после интенсивных упражнений, дайте мышцам возможность отдохнуть, сделав небольшой перерыв в интенсивных упражнениях, а затем постепенно вернитесь к прежнему уровню активности.

Как избежать судорог и боли в ногах, связанных с упражнениями

• Разогрейтесь и растянитесь перед любой деятельностью и остудитесь с помощью медленных упражнений и некоторых растяжек после них.
• Пейте много воды до и после тренировки, особенно в жаркую и влажную погоду. Не забудьте пить воду до того, как почувствуете жажду, и выпейте больше, чем нужно, чтобы утолить жажду.
• Включите в свой рацион много калия. Хорошие источники — бананы, апельсиновый сок и картофель.
• Если у вас есть склонность к спазмам по ночам, примите теплую ванну перед сном. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы.
• Повысьте общую физическую форму и гибкость. Это поможет предотвратить спазмы в будущем.

Когда обращаться за медицинской помощью

Иногда боль в ногах может быть признаком заболеваний, требующих внимания врача. К таким состояниям относятся артрит, радикулит (воспаление нерва, проходящего по задней части ноги), флебит (воспаление вен в ногах) или заболевание периферических артерий (ЗПА), состояние, которое приводит к плохому кровообращению в ногах.

Сильная боль в ноге, отек и болезненность после травмы также могут быть признаком перелома костей.Боль или зуд в ногах может быть признаком варикозного расширения вен, синего или фиолетового цвета вены на ногах или лодыжках. Если у вас наблюдаются следующие симптомы, позвоните своему врачу:

• Постоянная боль в ноге
• Видимое покраснение, ощущение жара или боли по ходу вены на ноге
• Отек одной ноги
• Онемение, холод или необычный цвет одной ноги
• Повторяющиеся судороги или боль в ногах даже после легких упражнений, таких как ходьба

Если вы испытываете повторяющиеся судороги или хроническую боль в ногах, вам следует поговорить с врачом, независимо от того, возникает ли у вас боль в ноге во время отдыха, тренировки или в постели.

Ссылки

Американская медицинская ассоциация. Справочник по оказанию первой и неотложной помощи.

Справочник Американского Красного Креста по оказанию первой помощи и безопасности.

Американская академия хирургов-ортопедов. Мышечные судороги.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Калий в диете.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения.Боль в ноге.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Сломанная кость.

MayoClinic.com. Варикозное расширение вен.

MayoClinic.com. Тромбофлебит.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Онемение и покалывание.

Кооперативная консультативная служба Университета Клемсона. Общая безопасность на воде.

Судороги ног | CTCA

У вас могли быть судороги в ногах и мышечные спазмы до рака, например, после интенсивных упражнений или когда вы не получали достаточного количества жидкости.Но для некоторых онкологических больных то, что раньше было случайным раздражением, может стать постоянной проблемой. Постоянные спазмы в ноге и других мышцах — частый побочный эффект лечения рака и рака, особенно в ночное время, что может повлиять на сон.

Судорога или спазм мышцы — это болезненное сокращение мышцы. Это может произойти внезапно, и мышца может казаться напряженной или жесткой. Это может затруднить движение мышцы, но обычно длится всего несколько минут.

Это наиболее часто встречается в ноге — бедре, икре, щиколотке или стопе — но может произойти в любой мышце, в том числе в кистях, руках, животе и вдоль грудной клетки.У здоровых людей часто возникают мышечные судороги, обычно из-за перенапряжения или чрезмерной нагрузки на мышцы. Однако определенные факторы могут увеличить вероятность, в том числе пожилой возраст, беременность, избыточный вес и занятия спортом.

Некоторые состояния и методы лечения, связанные с раком, могут усилить судороги ног. Это включает:

В более общем плане повседневные причины судорог ног могут усугубляться раком, связанными с раком состояниями или лечением рака. Общие факторы, которые могут привести к учащению судорог ног, включают:

• Бездействие (например, пребывание в постели)
• Чрезмерное использование мышц
• Обезвоживание
• Изменение уровня минералов (электролитов) в крови, включая фосфаты, кальций или калий
• Изменения температуры
• защемление нерва или травма спинного мозга, сдавливающая нервы
• Недостаток крови в мышцах
• Беременность
• Диализ

На что обращать внимание на

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, так как они могут быть признаками других проблем со здоровьем. Это включает:

• Отек, тепло, болезненность или покраснение вокруг спазматической мышцы
• Боль в груди, спине, руке, плече или челюсти
• Внезапный кашель
• Учащение пульса
• Легкомысленность
• Спазмы, которые не проходят после холода, массажа или растяжки
• Судороги продолжительностью более шести часов
• Судороги, которые возникают или приводят к мышечной слабости

Если что-либо из этого случилось с вами или любимым человеком, позвоните врачу.Если симптомы сочетаются, например, у вас головокружение, учащенное сердцебиение, кашель и боль в груди, спине, руке, плече или челюсти, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Болезненные судороги в ногах при ходьбе?

У всех время от времени возникают судороги в ногах. Но если во время ходьбы или тренировки у вас возникают судороги в ногах и / или ягодицах, которые прекращаются после некоторого отдыха, у вас может быть перемежающаяся хромота.

Что может вызвать спазм / перемежающуюся хромоту?

Перемежающаяся хромота — один из наиболее частых симптомов сердечно-сосудистого заболевания «заболевание периферических артерий» (ЗПА).

Если у вас ЗПА нижних конечностей, кровеносные сосуды (артерии), несущие кровь к ногам и ступням, могут затвердеть, сузиться или заблокироваться накоплением жировых отложений. Это снижает количество кислорода, который может попасть в мышцы ног. Когда вы ходите, мышцы ног нуждаются в большем количестве кислорода, чем в состоянии покоя. Поэтому, если мышцы ног не получают достаточного количества кислорода при движении, они начинают болеть или «сокращаться».

Боль может варьироваться от легкой до сильной и обычно проходит через несколько минут, когда вы отдыхаете ногами.Часто хуже при ходьбе по склону.

Вы можете чувствовать боль в одной ноге или в обеих ногах, или она может быть хуже с одной стороны, чем с другой.

Другие симптомы заболевания периферических артерий могут включать:

• Выпадение волос на ногах и ступнях
• Онемение или слабость в ногах
• Хрупкие, медленнорастущие ногти на ногах
• Язвы (открытые раны) на ступнях и ногах, которые не заживают
• Изменение цвета кожи на ногах, например, бледность или посинение
• Блестящая кожа
• У мужчин, эректильная дисфункция
• Мышцы ног сокращаются (истощаются)

Симптомы заболевания периферических артерий часто развиваются медленно и с течением времени. Если ваши симптомы развиваются быстро или внезапно ухудшаются, это может быть признаком серьезной проблемы, требующей немедленного лечения.

Если у вас заболевание периферических артерий ног и ступней, это может быть признаком того, что вы подвержены риску других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, сердечный приступ или инсульт. Это связано с тем, что если артерии в ваших ногах и ступнях сужены или заблокированы жировыми отложениями, вероятно, затронуты и кровеносные сосуды в других частях вашего тела.

Вы можете узнать больше о заболевании периферических артерий на сайте NHS Choices или на веб-сайте British Heart Foundation.

Подробнее о перемежающейся хромоте можно прочитать на сайте Circulation Foundation.

Диагностика заболевания периферических артерий

Многие люди ошибочно думают, что эта боль — всего лишь часть старения, но нет причин, по которым здоровый в остальном человек должен испытывать спазматическую боль в ногах при выполнении упражнений. Если при ходьбе у вас возникают повторяющиеся болезненные судороги в голенях, запишитесь на прием к терапевту. Вам может быть назначен прием к медсестре или ортопеду, а не к врачу, поскольку медсестры и ортопеды часто несут ответственность за уход за пациентами с проблемами ног и стоп

Не забудьте перед приемом удалить весь лак с ногтей на ногах.

При посещении медсестры, ортопеда или врача они должны:

• Спросите о своих симптомах и о том, как долго у вас были проблемы
• Осмотрите голени
• Измерьте пульс в паху, под коленями и в ступнях.

Проведите специальный тест с помощью ультразвуковой допплерографии, который называется индексом лодыжечно-плечевого давления (ABPI). Этот тест сравнивает кровоток в вашей лодыжке с кровотоком в руке, чтобы определить, есть ли проблемы с кровотоком в вашей голени.Возможно, вам придется вернуться на допплеровский тест в другой день или в другую клинику, но вы должны пройти этот тест в течение нескольких недель после вашего первого

.

Вам также могут предложить еще несколько тестов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши ноги, включая диабет, анемию, проблемы с щитовидной железой и почками, а также проблемы с холестерином.

Если ваш терапевт считает, что у вас проблемы с артериями, он может направить вас на дополнительные анализы в местную больницу или специализированную клинику.

Лечение — какое лечение мне предложат при заболевании периферических артерий?

Атеросклероз поражает не только артерии в ноге, но и артерии, ведущие к сердцу и мозгу. Это может вызвать инфаркт или инсульт. Самая важная часть лечения хромоты — убедиться, что болезнь не прогрессирует дальше и не распространяется на другие артерии. Лучший способ добиться этого — изменить свой образ жизни.

Лекарства

Ваш лечащий врач должен предложить вам разжижитель крови, такой как клопидогрель, и статин, например аторвастатин, для снижения уровня холестерина.Эти лекарства должны не только помочь уменьшить судороги в ногах, но и снизить вероятность серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы или инсульты.

Если у вас диабет или высокое кровяное давление (гипертония), важно, чтобы они хорошо контролировались с помощью лекарств, если это необходимо.

Упражнение

Ваш лечащий врач расскажет вам о том, как важно вести здоровый образ жизни. Это будет включать в себя важность отказа от курения, поддержания здорового веса и важность физических упражнений.Физические упражнения сами по себе могут помочь от спазмов, поскольку со временем они могут улучшить вашу безболезненную ходьбу. Это должно быть первое рекомендованное лечение до того, как будет решаться операция. Идеальный вариант — присоединиться к программе тренировок под присмотром, где вам будут предложены 2 часа тренировок под присмотром в течение 3-месячного периода. Если программы тренировок под присмотром отсутствуют в вашем районе, вас могут попросить провести период (3 месяца) структурированных тренировок не менее 2 часов в неделю, при этом вам будет предложено тренироваться до точки максимальной боли, где бы вы ни были. возможный.Поскольку упражнения полезны для снятия спазмов и общего состояния здоровья, важно, чтобы они выполнялись до того, как рассматривать какую-либо форму операции.

Подробнее (Скачать PDF)

Дальнейшая обработка

Если судорога в ноге оказывает большое влияние на качество вашей жизни, вы можете рассмотреть возможность операции. Иногда сужение или закупорку артерии можно открыть и растянуть с помощью небольшого баллона. Эта процедура проводится под местной анестезией в радиологическом отделении больницы.

Если у вас очень серьезные симптомы, а закупорка слишком велика, чтобы ее можно было открыть с помощью баллона, можно сделать обходную операцию. Здесь вена на ноге или искусственная артерия используется для прохождения крови через закупорку. Ваш сосудистый специалист обсудит с вами все эти варианты.

Консультации врача при спазмах / перемежающейся хромоте?

Внесение здоровых изменений в свой образ жизни может помочь уменьшить или стабилизировать хромоту и остановить ее превращение в нечто более серьезное:

• Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, потеря веса поможет вашим артериям и означает, что вы сможете дальше ходить.
• Не реже трех раз в неделю занимайтесь легкими или умеренными упражнениями, такими как плавание или ходьба, в течение примерно 30 минут. Физические упражнения заставляют наши кровеносные сосуды образовывать новые ветви и улучшают кровообращение в ногах. Не волнуйтесь, если во время упражнений у вас немного болят ноги, но упражнения не должны вызывать у вас плохое самочувствие.
• Бросьте курить. Курение увеличивает затвердение артерий примерно в десять раз.Это также заставляет смыкаться более мелкие артерии. Трудно бросить курить, но медсестра или врач может оказать вам большую поддержку, в том числе никотиновую заместительную терапию. Вот несколько ссылок, которые могут вам пригодиться

NHS Choices содержит много информации о том, как бросить курить

ADT healthcare также предоставляет исчерпывающий список советов и рекомендаций по отказу от курения

Загрузите эту страницу как pdf для печати

.