Судороги в ногах — ВСЁ О ДЕТЯХ
Часто ли вы просыпаетесь в середине сна из-за жесткости мышц, напряжения и стеснения в области голени или стопы? Может быть, у вас это ночные судороги в ногах? Хотя последствия могут различаться, эти болезненные ощущения могут возникать много раз каждую ночь в течение нескольких секунд, а затем стихать спонтанно. В некоторых случаях они могут оставаться до 15–30 минут и повторяться несколько раз в неделю. Давайте разберем основные причины этой угрозы и выясним, как избежать судорог в ночное время.
На что это похоже?
Вы чувствуете внезапную боль в икроножных мышцах (ниже колена в
задней части ноги). Эта боль и
стеснение (спазм) затруднят вам движение ногой в течение некоторого времени (от
нескольких секунд до приблизительно 10 минут). Вы также можете чувствовать мягкость в
течение 24 часов после того, как судорога прекратилась. Спазмы ног в ночное время являются
наиболее частой причиной прерывания сна, связанного с беременностью.
Что вызывает ночные судороги в ногах?
Точные причины этих судорог не известны. И большую часть времени они безвредны. Однако некоторые общие причины ночных судорог в ногах могут быть:
- Старение
- Обезвоживание (не пить достаточно жидкости)
- Напряженные упражнения (вызывающие чрезмерное напряжение мышц)
- Сидеть или стоять в течение долгих часов (уменьшилось кровообращение в нижних конечностях)
Некоторые медицинские условия, которые могут быть связаны с судорогами в ночное время, включают:
- Периферические невропатии
- Гипокалиемия
- Гипотиреоз
- Гипомагниемия
- Гипонатремия
- Беременность (последний триместр)
- Алкоголизм
- Стеноз позвоночного канала
- Диализ
- Хронические заболевания печени
Кроме того, существуют определенные лекарства, такие как бронходилататоры, гиполипидемические препараты, оральные контрацептивы и т.
Как получить немедленное облегчение от ночных судорог в ногах
Как только вы почувствуете судорогу, не паникуйте. Старайтесь дышать легко и прекратите любую деятельность. Аккуратно вытяните пораженную ногу к себе, затем удерживайте это положение в течение нескольких секунд и отпустите. Это растяжение принесет некоторое облегчение, расслабив мышцы на одной стороне вашего сустава, чтобы приспособиться к сокращению на другой стороне. Вы также можете мягко помассировать икроножную мышцу и приложить немного тепла (используя электрогрелку), чтобы получить некоторое дополнительное и немедленное облегчение.
Попытки облегчить симптомы направлены на уменьшение аномальных мышечных сокращений и вызванного им дискомфорта. Может помочь следующее:
- Тоник с лимоном
- Адекватное увлажнение
- Регулярное растяжение икр и бедер перед сном
- Витамин Е и магниевые добавки
- Витамин В комплекс
- Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен
- Кальциевые добавки (могут снизить частоту ночных судорог в ногах)
Советы по предотвращению ночных судорог в ногах
Если судороги в ночное время мешают вашему сну, вам необходимо
принять конкретные меры, которые помогут либо предотвратить их, либо уменьшить
их частоту.
# 1.Уменьшите свой риск, практикуя регулярные упражнения
Убедитесь, что вы начинаете свою ежедневную работу с этих двух мер:
- Разминка: разминка перед любым упражнением всегда хорошая идея. Может быть критически важно выполнить некоторые разминочные действия, такие как медленный бег на месте или даже несколько минут быстрой ходьбы.
- Растяжка икроножных мышц: Встаньте и прислонитесь к стене одной ногой впереди другой. Держите переднее колено согнутым. Выпрямите заднюю ногу и прижмите пятку к полу (держите обе пятки на полу). Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд. Вы почувствуете растяжение икры и опущение к пятке.
Для достижения наилучших результатов вы должны повторять это упражнение три раза в день, в том числе один сеанс перед сном. Вы должны продолжать выполнять это упражнение и до тех пор, пока вы в состоянии выполнять его с комфортом и получать благоприятные результаты.
# 2.
Следите за
обезвоживанием
Следите за
обезвоживаниемЕсли вы занимаетесь физическими упражнениями в жаркую погоду, чрезмерно напряжены из-за занятий спортом или работы, или вам уже за сорок или старше, то обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
# 3. Держите ноги
в расслабленном положении
Спите ли вы, лежа на спине, боку или спереди, всегда:
- Держите подушку между ног (если вы спите на боку)
- Положите подушку на край кровати, опираясь на нее подошвой ног (если вы предпочитаете лежать на спине)
- Повесьте ноги на край кровати, чтобы держать ноги в расслабленном положении и не напрягать мышцы икры (если вы предпочитаете лежать на животе).
- Держите ваши простыни и одеяла свободно
Если судороги очень сильные, их частота увеличивается и они не отвечают ни на один из вышеперечисленных методов лечения, вам следует немедленно обратиться к врачу.
Поделиться ссылкой:
От чего судороги в ногах и что делать
Из данной статьи узнаете от чего судороги в ногах и что делать, спазмы икроножной мышцы особенно ночью.
Какова причина и что необходимо предпринять, в домашних условиях, лечение, профилактика, видео.
Когда внезапно и само по себе сводит мышцы и возникают сильные болевые ощущения – это называется судорогой. Чаще всего возникновение судороги не является поводом к беспокойству. Но здесь следует учитывать, насколько часто сводит ноги. Также необходимо знать, какие меры можно принять в этой ситуации, и что необходимо сделать для того, чтобы убрать столь неприятное явление.
Почему возникают судороги ног
Возникают эти неприятные ощущения по разным причинам: из-за большого количества физических нагрузок, при интенсивных тренировках, вследствие принятия некоторых лекарств, после различных заболеваний, из-за недостатка витаминов.
Ощущение тяжести, боли в ногах, отечность ног также приводят к появлению судорог. Нужно сказать, что в дальнейшем то неприятное чувство, когда сводит ноги, может возникать систематически и привести к заболеванию вен.
Одна из причин – в организме недостаточно таких веществ, как витамины и микроэлементы.
Еще спазмы могут появляться из-за плоскостопия. После длительного пребывания на холоде также возможно возникновение судорог.
Что следует сделать
Первую помощь при судорогах в ногах помогут оказать такие простые способы:
Массаж и растяжка
Когда начинается спазм, необходимо заняться растяжкой мышц и немного помассажировать место, которое болит. Этот простой метод принесет расслабление. Если же спазм появился в области икроножных мышц, то следует подняться, всю массу тела переместить на ногу, которая болит, и попробовать ее согнуть.
Или же присев, вытянув больную ногу и потянуть с помощью рук на себя стопу.
Чередование тепла и льда
Приложив тепло к больному месту, можно снять напряжение, возникшее в мышцах. Такого же эффекта можно достичь, если принять теплую ванну или подставить больное место под струю теплой воды. Это позволит снизить неприятное ощущение, при котором сводит ноги.
Прекрасным эффектом обладает и массаж с холодом. Этот способ поможет снять боль.
К доктору стоит обратиться, если частота возникновения судорог высока. Врач порекомендует способы лечения и проконсультирует, какие есть эффективные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Судорога икроножной мышцы причины
Нужно сказать, что наиболее болезненными являются судороги в области икроножных мышц, и именно эти боли люди испытывают ночью во время сна.
| Это как бы некий сбой в работе организма. Ткани, расположенные в икроножных мышцах, начинают интенсивно сокращаться, а вернуться в состояние расслабления не могут |
Что же делать в этом случае:
- легкий массаж, проводимый кончиками пальцев рук;
- упражнение – потянуть с силой стопу на себя.
Почему сводит судорогой икроножные мышцы
Когда сводит в области икроножной мышцы, это означает, что мышца не может вернуться в свое расслабленное состояние, и причиной может быть, например, такое заболевание, как гипотериоз, при котором щитовидка не вырабатывает необходимое количество гормонов.
Чаще всего это заболевание встречается у женщин после 50 лет. Симптомы этого заболевания следующие:
- депрессивность;
- усталость;
- резкий набор веса;
- повышенное давление;
- боли в мышцах.
Иной же причиной может быть банальная недостаточность количества употребляемой жидкости. В этом случае икры также могут испытывать болезненные ощущения. Увеличение потери жидкости может происходить после больших физических нагрузок, при диарее, рвоте.
Как сделать так, чтобы судороги как можно реже беспокоили икры.
Прежде всего, следует обратить внимание на рацион. Возможно, организму просто не хватает соли, и он реагирует таким образом: сводит мышцы. Поэтому самое верное средство: употреблять необходимое количество соли и пить больше жидкости. В идеале нужно употреблять на 250 грамм воды 100 миллиграмм натрия. Такая тактика позволит обезопасить икры от судорог.
Если же судорожные явления возникают периодически, то необходимо массажировать область с помощью рук.
Проводят массаж в области икроножных мышц. Благодаря ему улучшается циркуляция крови, увеличивается движение жидкостей в организме. Все это позволяет снять возникшее напряжение. Техника массажа будет выглядеть так:
- икры массажируют перекрестным трением и вдоль по их длине – легкими шлепками.
Что предпринять для избавления от судорог
Прежде чем рассказать о том, как бороться с судорогами ног, нужно выявить причины их появления.
Если же это связано с нехваткой минералов, то стоит увеличить в питании продукты с содержанием калия. Их необходимо есть регулярно, что позволит снять возможное мышечное напряжение.
Если же спазмы продолжаются, значит, количество употребляемых микроэлементов недостаточное, и следует дополнительно пропить витамины, точнее, их курс.
Принятие неудобной позы также вероятно послужит причиной появления спазмов. Происходит это потому, что в мышечных каналах зажимаются нервы мышц. Тогда следует сменить позу. Также полезен будет массаж той области, которую нужно расслабить.
| При частом появлении судорог необходимо обратить внимание и на свое питание. Следует меньше пить кофе и есть сахара, также стоит меньше выкуривать сигарет. А если убрать эти вредности, то возможность появления судорог можно снять. |
Иногда судорожное ощущение может возникнуть совершенно внезапно, при этом человек ощущает себя превосходно: ничего не болит. Обязательно стоит посетить специалиста для выявления причин спазмов.
Возможно, потребуется сдать некоторые анализы, после которых доктор выявит причину и порекомендует дальнейшие действия.
Способы избавления от спазмов
Одним из самых простых способов является укол иглой в больное место. Вместо этого можно ущипнуть пальцами рук неоднократно. Далее произвести расслабляющий массаж. После чего взять согревающее средство и втереть его в место спазма.
Существует немало и народных методов излечения от судорог. Так, согласно одному из них, следует две недели натирать икры и стопы соком лимона дважды в день.
После его высыхания надеть носки. Повторять процедуру две недели, а потом сделать перерыв.
Согласно иному методу, можно использовать такое простое средство, как масло горчицы, которое также втирают в места возникновения спазмов.
Упражнения от спазмов
Есть также определенный ряд упражнений, благодаря которым можно снять вероятность появления спазмов:
1. Прилечь, вытянуть ладони рук вдоль тела. Одну ногу вытянуть. При этом следить, чтобы пятка не отрывалась от кровати. Носок потянуть к себе и задержаться в этой позе около пяти минут. После повторить то же самое с другой ногой.
2. Приподнявшись на пятки, пальцы на ногах согнуть и зафиксировать эту позу на десять секунд. Можно поддерживать себя с помощью рук.
3. Совершать плавные вращательные движения стопами. При этом сесть на пол, ноги выпрямить, а опору сделать на ладони рук.
Профилактика судорог
Стоит позаботиться на будущее о предотвращении возникновения спазмов.
Несколько несложных профилактических мер:
1.
Постоянно в рацион включать продукты, в которых содержатся витамины В.
2. Пить много жидкости. Необходимо помнить, что ежедневное количество жидкости прямо взаимосвязано с возрастом и особенностями здоровья. Благодаря жидкости, сокращение мышц происходит быстрее. То же касается и их расслабления. Поэтому необходимо своевременно восстанавливать водный баланс.
3. Выполнять комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц. Особенно это следует делать после перенесения больших нагрузок. Если сводит ногу ночью, то упражнения можно делать перед отходом ко сну. Прекрасно помогает катание на велосипеде. Также не забывать о массаже, проводимом кончиками пальцев рук.
Смотрите Видео:
В данной статье мы рассмотрели от чего судороги в ногах и что делать, первая помощь при спазмах икроножных мышц ног особенно ночью во сне, оставляйте комментарии, будем делиться опытом.
причины и простые способы лечения
Что делать, если у вас наблюдаются судороги в ногах? Ноги чаще всего сводит по ночам. Среди главных причин судорог в ногах отмечаются дефицит в организме магния, кальция и витаминов комплекса В. Но есть и другие причины судорог: беременность, вегетарианство, курение, употребление зеленого чая, алкоголизм, усталость мышц.
Те, люди, которые испытывали судороги по ночам, подтвердят, что состояние это довольно неприятное. Оно обросло различными мифами, и считается, что с ним справиться бывает трудно., говорит доктор Павел Евдокименко. Если обратиться к докторам, чаще всего вы услышите, что ноги сводит из-за остеохондроза, плоскостопия, склероза сосудов. Все это правда, но по этим причинам судороги случаются редко.
Причины судорог в ногах и лечение
Типичные причины судорог
В 70% случаев у людей сводит ноги (тем более по ночам) из-за дефицита минерала магния.
Проблема эта решается очень просто: начать принимать магний. Помимо судорог возможны следующие симптомы: быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Третья причина – дефицит витаминов комплекса В. При такой нехватке отмечаются покалывание в кончиках пальцев, слабость, раздражительность. Следовательно, имеет смысл восполнить нехватку этих витаминов в организме.
Кроме вышеперечисленных факторов к судорогам в ногах приводят:
- Прием медикаментов: препаратов от холестерина (статинов), мочегонных средств, противозачаточных препаратов.
- Вегетарианство, когда в пищевом рационе отсутствуют продукты с содержанием белка.
- Алкоголизма. Употребление спиртного в больших дозах «выбивают» из организма витамины комплекса В.
- Курение в больших объемах. В таких случаях судороги могут сопровождаться хромотой и периодическими проблемами с ходьбой.
- Стресс. Когда человек пребывает в хроническом стрессе, у него происходит мощный расход магния и витаминов комплекса В.
- Активное употребление зеленого чая. Этот продукт обладает мочегонным действием, поэтому организм утрачивает магний и кальций.
- Мышечная усталость. Если человек утомлен, быстро ходил.
- Судороги нередко встречаются у женщин в период вынашивания ребенка.
Как избавиться от судорог в ногах
Первый этап
Прием препаратов с магнием и витамином В6. Можно подобрать простые формы. Это могут быть Магнелис В6, Магне В6, Магний-плюс В6, в таблетках. Прием продолжается 2-3 недели.
Контролируем свое состояние. Если судороги вас уже не беспокоят, значит, проблема была именно в дефиците магния. В таком случае продолжаем прием магния (от 3-4 недель од 1,5 месяцев).
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Второй этап
Если после приема препаратов магния судороги не ушли, можно перейти к уколам с витаминами комплекса В. Подойдут препараты Мильгамма, Комбилипен. Если от 5-6 уколов данных препаратов состояние не улучшилось, то уколы прекращаем, и дальше переходим к третьему этапу.
Третий этап
Прием препаратов кальция (можно с витамином Д). Принимаем 2-3 недели. Если судороги пошли на убыть, принимаем дальше препарат кальция в течение 1 месяца. Если судороги продолжают беспокоить, прекращаем прием этих препаратов.
Если выше названные способы не оказали позитивного эффекта, можно предположить, что судороги проявляются из-за проблем с венами.
Четвертый этап
Рекомендуется ввести прием венотоников, к которым относятся Детралекс, Флебодиа, Диосмин. Эти препараты полезны, но важно наблюдать, какова на них реакция организма.
Часто судороги появляются, когда человек принимает определенные препараты: от холестерина, от давления, гормональные. В таком случае имеет смысл подобрать альтернативные медикаменты.
И, конечно, полезно минимизировать курение и употребление спиртных напитков, если это имеет место.
Такие несложные советы помогут справиться с судорогами в ногах. Если же проблема продолжает вас беспокоить, имеет смысл обратиться к врачу с целью диагностики и последующего грамотного лечения. опубликовано econet.ru
Подписывайтесь на наш youtube канал!
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
причины, лечение в домашних условиях, причины судорог в ногах при беременности
Термином «судороги в ногах» в простонародье обозначают чрезмерное по силе и продолжительности и неконтролируемое волей сокращение отдельных мышц, которое возникает без видимой на первый взгляд причины и преимущественно в ночное время.
Чаще всего судороги возникают в мускулатуре нижних конечностей (судороги икроножных мышц), реже – в мышцах задней или передней поверхности бедра.
Мышцы груди и живота, верхних конечностей и шеи в процесс возникновения сокращений такого типа вовлекаются значительно реже. Как правило, судороги достаточно болезненны, неприятны и лишают человека способности к самостоятельному передвижению или выполнению сложных координированных двигательных актов.
Оглавление: Дифференциальная диагностика Причины ночных судорог ног Механизмы возникновения судорог пальцев ног Когда возникают судороги? Предвестники судорог Судороги ног при беременности Первая помощь при судорогах икроножных мышц Когда следует обращаться за помощью? Профилактика судорог ног
Дифференциальная диагностика
Важно! Судорожные сокращения описываемого типа относятся к тетаническим, то есть сильным и продолжительным, без периодов расслабления.
По этой причине судороги в ногах по ночам следует отличать от схожих внешне, но различных по природе происхождения процессов, к которым относятся:
- Эпилептические пароксизмы – они имеют огромное разнообразие проявлений, но при них в подавляющем большинстве случаев в судорожный процесс вовлекаются мышечные группы всего организма, отмечаются расстройства сознания и сам период судорог выпадает из памяти большого.
- Хореоатетоидные сокращения мышц – чаще всего являются проявлением различных поражений центральной нервной системы, как правило, отмечаются у больного постоянно. Значительно усиливается их выраженность при изменении физического или душевного состояния больного. Больше всего они напоминают сочетание постоянного гримасничанья с червеобразными движениями рук, реже – ног.
- Тики – проявления психиатрической патологии, выражаемой в виде стереотипных сокращений мимической мускулатуры, иногда – непроизвольным произнесением звуков или слов. Другие группы мышц вовлекаются в процесс сокращения редко. Отмечается усиление выраженности тиков при волнении и уменьшение в покое или сне.
- Фасцикуляции – представляют собой ритмичные быстрые сокращения отдельных мышечных пучков поверхностно расположенных мышц. Возникают редко, особого дискомфорта, а тем более, боли не приносят. Отражают чаще всего перевозбуждение отдельных двигательных нейронов.
- Контрактуры – менее остальных похожи на судороги и представляют собой стойкую фиксацию конечности в неестественном положении при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или центральной нервной системы.
Обратите внимание! Ночные судороги в ногах являются одним из проявлений достаточно широкого круга заболеваний, отклонений, функциональных изменений, ответных реакций в организме.
Причины ночных судорог ног
Рекомендуем прочитать: Сводит ноги судорогой: что делать?
Причиной рассматриваемого нами судорожного синдрома и ночных судорог ног может стать:
- обезвоживание организма;
- изменения ионного баланса;
- гиподинамия;
- чрезмерные физические нагрузки;
- переутомления мускулатуры;
- косолапость;
- варикозная болезнь;
- витаминодефицитные состояния;
- эндокринные заболевания;
- скрытая травматизация;
- местные воспалительные процессы.
Как правило, главная причина судорог в ногах кроется в недостатке таких микро- и макроэлементов, как кальций, магний и калий, принимающих участие в транспортировке нервных импульсов из органов ЦНС непосредственно к самой мышечной ткани.
Положение в этом случае усугубляется недостатком витаминов D и B.
Механизмы возникновения судорог пальцев ног
Все указанные выше причины провоцируют определенные изменения как в самом организме, так и в определенных его участках, которые и способствуют спонтанному возникновению судорог.
Так, в результате чрезмерной нагрузки и переутомления мышц происходит снижение энергетически важных соединений, главным образом, АТФ. При этом в тканях накапливаются определенные метаболиты, в первую очередь – молочная кислота. В результате этого нарушается процесс расслабления мышечных волокон, что на фоне пониженного порога возбудимости приводит к спонтанным судорогам в ногах ночью.
Еще одним механизмом развития ночных судорог ног является нарушение нервной регуляции мышц, которые могут возникать в результате общего переутомления, приема определенных препаратов, эндокринных расстройств. Итогом таких состояний становится снижение порога возбудимости мышц и их сокращение при наличии даже слабых нервных импульсов.
При наличии варикоза, тромбофлебита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, различных воспалительных процессов и частой травматизации происходит изменение метаболизма мышечной ткани в условиях нехватки кислорода и питательных веществ. Это способствует возникновению спонтанных судорог икроножных мышц.
Когда возникают судороги?
В подавляющем большинстве случаев судороги пальцев ног, а также судороги в мышцах нижних конечностей появляются у человека в ночное время.
Причина такого явления кроется в том, что в этот период суток все процессы в организме замедлены, организм отдыхает после напряженного дня. Органы, которые продолжают снабжаться кровью на прежнем уровне – это не отдыхающие сердце, легкие, диафрагма и мозг. Все остальные, а особенно мышцы, находятся в расслабленном состоянии.
Если по ряду причин местное кровоснабжение было изначально снижено или имелись метаболические нарушения, то в условиях еще большей гипоксии (нехватки кислорода в тканях) легко могут возникнуть спонтанные судороги по ночам.
Кроме этого, во сне усиливается активность головного мозга, что проявляется быстрой фазой сна с двигательной активностью. При неблагоприятных условиях, даже несильное возбуждение и активность нервных клеток приводит к сокращению и спазму мышц.
Предвестники судорог
Вообще ночные судороги в конечностях у вполне здоровых людей достаточно часто возникают спонтанно и без всякой видимой причины. Этот тип судорог не требует специальных мер за исключением купирования судороги в момент её наличия. При этом значительное число случаев, требующих помощи человеку, появлялись не на ровном месте – им предшествовал определенный неблагоприятный фон.
К таким предвестникам относят:
- Вынужденные изменения физической активности. Для людей, привыкших к сидячему или малоподвижному образу жизни, провоцирующим фактором становится чрезмерная физическая активность. Для активных и подвижных людей – длительное бездействие и отсутствие движения.
- Чрезмерное психоэмоциональное напряжение. У некоторых восприимчивых натур сильный стресс, волнения или переживания (как положительные, так и отрицательные) могут провоцировать возникновение ночных судорог.
- Ухудшение течения имеющихся заболеваний. Все заболевания, начиная от эндокринной патологии и завершая тромбофлебитом или варикозом, с течением времени могут обостряться. В такие моменты страдает весь организм, а наиболее слабые места, в данном случае – мышцы, страдают особенно сильно, что и вызывает спонтанную ночную судорожную активность.
- Межсезонье, длительное нахождение в неблагоприятных климатических условиях. Они главным образом проявляются в общем и относительном дефиците витаминов и необходимых минералов, что напрямую и опосредованно приводит к появлению судорог.
Судороги ног при беременности
Многие женщины в период вынашивания ребенка жалуются на появление болезненных неконтролируемых сокращений тех или иных мышц ног.
Как мы уже говорили ранее, основная причина судорог – недостаток магния, калия и кальция. Вымывание этих элементов из организма беременной в период I триместра обусловлено токсикозом, сопровождающимся пищевыми расстройствами и рвотой. Судороги в ногах во II и III триместре беременности чаще всего связывают с возросшим потреблением жизненно важных микроэлементов развивающимся плодом.
Ко всему, на поздних сроках причиной судорог беременной становится увеличенная матка, которая сдавливает нижнюю полую вену, что затрудняет отток венозной крови из ног. Особенно ухудшается состояние в положении лежа.
Неправильный режим питания и возросшие потребности будущего малыша в энергии приводят к снижению уровня глюкозы в организме беременной, что также может стать спусковым механизмов развития судорог ног. Именно поэтому в качестве профилактики судорожного синдрома будущая мать должна тщательно соблюдать режим дня и следить, чтобы её рацион питания был полноценным и сбалансированным..
Первая помощь при судорогах икроножных мышц
Многие задаются вопросом «Что делать, если судорога сводит ногу?».
Несмотря на неожиданность, доставляемый вам дискомфорт или боль при судороге, не стоит паниковать, так как волнение и переживания способствуют усилению сокращения.
В качестве первой помощи при судорогах пальцев ног и икроножных мышц необходимо как можно раньше взять себя в руки и выполнить следующие шаги:
- Без спешки установите обе ступни на пол. Если вы лежите, то необходимо сесть и посидеть несколько секунд. После этого плавно встаньте на обе ноги всем весом, желательно с опорой.
- Помассируйте пораженную область. Это обеспечит прилив крови к спазмированному участку мышечной ткани и последующее её расслабление
- Постарайтесь растянуть сокращенную и напряженную мышцу. Если у вас свело икроножную мышцу, встаньте на пятку и постарайтесь приподнять носок вверх. Еще одним вариантом может стать отведение ноги назад с опорой на всю стопу и постепенная нагрузка весом тела. Третьим методом растяжения считается потягивание за пальцы ног рукой.
Если судорога затронула переднюю часть бедра, примите вертикальное положение, возьмитесь за лодыжку согнутой в колене ноги и потяните стопу к ягодицам. При спазме мышц ступни, сядьте, выпрямите ногу, потяните большие пальцы на себя. При судороге мышц задней части бедра примите вертикальное положение выставите на один шаг вперед и поставьте на пятку больную ногу, здоровую согните в колене и оперитесь на неё руками. Отводите таз назад и аккуратно растягивайте больную. Движения должны напоминать попытку снять ботинок с больной ноги.
- Ущипните спазмированную мышцу или уколите её каким-то неострым предметом типа ручки, вилки. Ножи и иглы не следует использовать вообще, но если альтернативы нет, то старайтесь обращаться с ними очень осторожно.
- После купирования судороги проведите поглаживающие движения или легкое массирование мышцы. Это позволит максимально расслабить её и предотвратить появление судорог в дальнейшем. Некоторые стремятся дополнительно утеплить ноги, надев теплые гетры или гольфы.
Когда следует обращаться за помощью?
У здорового человека в большинстве случаев такие одиночные ночные судороги в ногах могут возникать спонтанно и кроме их купирования ничего обычно предпринимать не нужно.
Важно знать! Если подобные состояния стали появляться у вас неоднократно, то это серьезный повод обратиться к врачу для консультации и дальнейшего обследования с целью выяснения причины судорог. В процессе выяснения причины вашего состояния, вам придется проконсультироваться у широкого круга специалистов, а также пройти ряд лабораторных и инструментальных обследований.
Если ночные судороги стали появляться после начала лечения, назначенного врачом по поводу имеющегося заболевания, то возможно, что ночные судороги в ногах связаны с действием одного или нескольких принимаемых лекарственных средств. В данной ситуации необходимо максимально оперативно связаться с лечащим врачом, объяснить ситуацию – не исключен пересмотр лекарственной терапии, либо изменение дозировок, назначенных препаратов.
Профилактика судорог ног
Имеется ряд рекомендаций, выполняя которые вы сможете снизить риск возникновения судорог по ночам. В основном профилактические мероприятия направлены на общее укрепление и оздоровление организма и на улучшение состояния мышц конечностей.
В перечень мер по профилактике развития судорог ног входит:
- Нормализация уровня физической активности. Людям со сниженной физической активностью следует избегать чрезмерных переутомлений, но при этом не забывать, что определенный уровень нагрузок на мышцы просто необходим, так как он способствует улучшению венозного оттока, улучшает питание и снабжение кислородом мышечной ткани. Людям с повышенной физической активностью показано избегать периодов полного покоя, однако обеспечивать периодический отдых мышцам.
- Нормализация водного баланса организма. Следует внимательно относиться к качеству и количеству выпитой жидкости, отдавая предпочтение при этом именно чистой, артезианской воде. Количество выпитого должно быть в пределах нормы относительно веса, физической активности и окружающей температуры. Это нужно для того, чтобы избежать как обезвоживания, так и появления отеков.
- Устранение дефицита витаминов. Прием витаминных препаратов, а также микроэлементов способствует нормализации обменных процессов в мышцах и приводит к уменьшению выраженности имеющихся изменений. Кроме того – это отличный способ избежать появления судорог при беременности.
- Массаж мышц ног. Этот тип непосредственного механического воздействия улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует повышению тонуса вен. Само массирование мышечной ткани позволяет её волокнам рефлекторно сокращаться и расслабляться, то есть таким образом, происходит своеобразная тренировка мышц.
- Прием успокаивающих препаратов. Натуральные средства на основе трав и другие максимально безвредные и мягкие по своему действию препараты способствует купированию переутомления, усталости, повышенной нервной возбудимости, стресса и других факторов, которые напрямую влияют на возможность возникновения судорог ног.
- Сон в определенном положении. Многие пациенты со временем находят оптимальное положение тела в постели, чтобы судороги не возникали вовсе, либо их частота значительно сократилась. Для одних – это положение на животе с приподнятыми голенями. Другим лучше подходит возможность спать лежа на спине с небольшим возвышением голеней.
Количество выпитого должно быть в пределах нормы относительно веса, физической активности и окружающей температуры. Это нужно для того, чтобы избежать как обезвоживания, так и появления отеков.Как правило, перечисленные мероприятия позволяют предупредить появление судорожного синдрома. Однако если даже после этого вас продолжают беспокоить мышечные спазмы, вам следует как можно быстрее обратиться к врачу для прохождения обследования и выяснения точных причин заболевания, а также подбора соответствующего лечения судорог икроножных мышц.
Более подробную информацию о судорогах в ногах вы сможете получить, посмотрев данный видео-обзор:
Врач терапевт, Совинская Елена Николаевна
36,526 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
Загрузка.
.. Судороги в ногах
Судороги в ногах – это самостоятельное сокращение мышц, которое невозможно контролировать. Судороги ног бывают в основном в икроножных мышцах.
При возникновении судорог в ногах человек автоматический распрямляет ногу и пытается избавиться от резкой боли и онемения.
Судороги в ногах причины
Причины возникновения судорог в ногах разнообразны, от варикозного расширения вен до обычной нехватки минералов и витаминов. Ответить на этот вопрос почему возникли судороги в ногах вам поможет врач флеболог при очном осмотре. В обязательном порядке выполняется проверка вен и сосудов на ногах с помощью дуплексного сканирования.
В целом, причины возникновения судорог ног много и ниже мы перечислим самые распространенные:
- Нехватка витаминов и минералов из-за обезвоживания, огромных физических нагрузок или несбалансированного питания. Вызвать судороги в ногах может отсутствие нормального количества витамина B6 или магния.
Вызвать судороги в ногах может отсутствие нормального количества витамина B6 или магния.- При лечении диабета возможно развитие гипогликемии. Это связано с введением инсулина в больших количествах. Проводить столь серьезное лечение можно только под наблюдением специалиста (он подбирает препарат, оптимальную дозировку и частоту инъекций).
- Повышенные нагрузки могут вызвать данный симптом, несмотря на прием поливитаминных комплексов. Огромная нагрузка на мышцы икр и бедра присутствует почти во всех видах спорта, а особенно в футболе, баскетболе, плавании, тяжелой атлетике и т.д.
- Тромбофлебит и варикозное расширение вен провоцируют судороги в ногах даже на начальных этапах.
- Атеросклероз повышает нагрузку на вены и сосуды. Заболевание развивается из-за генетики, вредных привычек или нездорового питания, которое включает прием пищи с большим количеством животного жира (рост плохого холестерина в крови).
- Сердечно-сосудистые заболевания могут повлиять на кровоток во всем организме, что и приведет к отечности, болевым ощущениям и судорогам в нижних конечностях.
- Гормональные изменения во время беременности или использования противозачаточных средств отрицательно сказываются на состоянии вен и сосудов. Из-за этого судороги в ногах появляются даже во время переходного возраста, в том числе у мужчин из-за увеличения объема женских гормонов (встречается редко).
- Повышенная нагрузка на ЦНС может привести к данному симптому. Сюда нужно отнести стрессы и недостаток сна. Симптомы быстро проходят при восстановлении режима и при избегании стрессовых ситуаций.
Но судороги в ногах появляются не только из-за тяжелых заболеваний, таких как тромбофлебит или сахарный диабет. Даже у молодых людей появляются судороги в ногах по следующим причинам:
- Девушки отдают предпочтение красивым туфлям на длинном каблуке в ущерб собственному комфорту. Неудобная обувь может привести к варикозному расширению вен, сильным болям и судорогам ног.
- Регулярные стрессы на учебе или работе приводят к перегрузке центральной нервной системы и росту артериального давления.
- Отсутствие нормального питания приводит как к хроническим заболеваниям ЖКТ, так и к нехватке витаминов. Любой человек должен питаться хотя бы 3 раза в день здоровой пищей.
- Во время болезни человек не всегда обращается к специалисту. Начинается самостоятельный прием обезболивающих и противовоспалительных средств. Прием данных препаратов в комплексе с антибиотиками приводит к тяжелым последствиям, что может вызвать судороги в ногах.
Неудобная обувь может привести к варикозному расширению вен, сильным болям и судорогам ног.Как лечить судороги в ногах
Для лечения судорог, первоначально вы должны установить причину их появления, а затем нейтрализовать её.
Если судороги вас не сильно беспокоят, и происходят не чаще чем раз в несколько месяцев, то особого повода для беспокойства нет, если же судороги у вас происходят довольно часто и болезненно, то обязательно обращайтесь к врачу, так как причины этого могут быть разные, от простых до очень серьёзных, и быть может, что судороги – это сигнал вашего организма, о необходимости немедленного лечения.
Чем раньше вы начнёте лечение, тем больше шансов предотвратить приступы судорог и спасти себя.
Наверняка, у каждой читательницы возникнет вопрос, к какому же врачу необходимо обратиться при судорогах в ногах. Но тут как раз дилемма, так как профильного врача, который специализируется на судорогах – нет. Поэтому с данной проблемой вам необходимо обратиться к терапевту, который после осмотра направит вас к профильному врачу. Если у вас варикозное расширение вен, то вас направят к врачу- флебологу, который специализируется на болезнях вен. Читайте про консультацию врача флеболога Если же причина судорог кроется в повреждении артерий, то необходимо обратиться к сосудистому хирургу. При сахарном диабете вас, скорее всего, направят к эндокринологу, а при поясничном радикулите – к неврологу.
Таким образом, вы видите, что неспроста у судорог нет своего врача, так как их причины являются прерогативой совершенно разных категорий врачей и каждую из причин необходимо изучать с профильным подходом.
Кроме того, можно сделать вывод, что судорога это не самостоятельный недуг, а всего лишь признак большого перечня различных недугов.
Проведите комплексное обследование вен на ногах
Если у вас появились судороги в ногах, и вы хотите установить точную причину судорог и полностью избавиться от них, то запишитесь на консультацию прямо сейчас. Центр флебологии «Первый Флебологический Центр» проводит проверку состояния вен, артерий и сосудов ног.
Причины судорог в ногах у женщин: лечение, как быстро снять
В статье описаны причины судорог в ногах у женщин, включая заболевания и медицинские препараты, дающие этот побочный эффект. А также список всех ранее известных и используемых ныне лекарств, способных предотвратить эту неприятность. И, наконец, самый эффективный способ избавиться от ночных судорог.
Что такое судороги мышц
Ночные судороги ног – это внезапные непроизвольные сокращения или спазмы в одной или нескольких мышцах в них преимущественно ночью.
Боль в результате этого довольно сильная, приводящая к пробуждению, длится от нескольких секунд до нескольких минут. Возникает чаще всего в икроножных мышцах, но бывает, что сводит судорогой и бедра или ступни.
Ночные судороги в ногах довольно распространены у женщин старше 50 лет, но не редкость и среди мужчин, молодых людей и даже детей.
Медицинское определение этого состояния: непреднамеренное сокращение мышцы или их группы. Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно превращается из мышечной спазмы в мышечную судорогу.
Чем дольше длится судорога, тем более вероятно, что мышца будет болеть в течение длительного периода после того, как утихла острая боль.
Причины судорог в ногах у женщин ночью
Помимо возраста существует множество факторов риска, которые часто связаны с ночными мышечными судорогами у женщин. К ним относятся:
Некоторые типы лекарств
Лекарства при:
- Лечении гипертонии – Фуросемид или Lasix.
- Болезнь сердца – Нифедипин.
- Холестерин – любой из «статинов».
- Толкапон при болезни Паркинсона.
- Болезнь Альцгеймера – Донепезил,
- Ралоксифен (Эвиста),
- Конъюгированные эстрогены,
- Напроксен (Naprosyn),
- Терипаратид (Фортео),
- Даклизумаб,
- Левальбутерол Ксопенекс),
- Альбутерол / Ипратропиум (Combivent),
- Прегабалин (Лирика).
В меньшей степени:
- Бромокриптин (Парлодел),
- Бупропион (Веллбутрин),
- Целекоксиб (Целебрекс),
- Цетиризин (Зиртек), хром,
- Цинакалцет (Сенсипар),
- Ципрофлоксацин (Ципро),
- Циталопрам (Целекса),
- Клоназепам (Клонопинзипелесеплен),
- Клонопинзеплоне,
- Флуоксетин (Прозак),
- Габапентин (Нейронтин),
- Лансопразол (Превацид),
- Ривастигмин (Экселон),
- Сертралин (Золофт),
- Телмисартан (Микардис),
- Золпидем (Амбиен).
Существует множество других лекарств, которые также вызывают судороги. Поэтому если вы начнете принимать новый препарат, и примерно в это время начнутся спазмы, обратитесь к врачу.
Обезвоживание
Обезвоживание по любой причине предрасполагает к судорогам, поскольку жидкости помогают мышцам сокращаться и расслабляться, а мышечные клетки при этом остаются увлажненными и менее раздражительными.
Но если человек не выпивает шесть-восемь стаканов воды или эквивалентной жидкости в день, обезвоживание со всеми вытекающими более чем вероятно. Мышцы получают меньше жидкости, становятся сухими и более подвержены раздражению. Если в какой-либо жидкости, которую вы употребляете, содержится кофеин, то эта жидкость, скорее всего, выводится с мочой, поскольку кофеин является мочегонным средством.
Электролитный дисбаланс
Недостаточное потребление магния и кальция по мнению некоторых врачей является наиболее известной причиной мышечных судорог ночью, особенно у женщин среднего и старшего возрастов.
Если электролиты магния и кальция присутствуют в правильном соотношении друг к другу, существует необходимый баланс между напряжением и расслаблением в мышцах.
Если магния не хватает, этот баланс теряется, и функция здоровых мышц нарушается. Проницаемость мембран для натрия, калия и кальция увеличивается, и тем самым облегчается спазм мышц.
Роль кальция и магния:
- Кальций, натрий и калий участвуют в электрической возбудимости нервных клеток.
- Магний действует как аналог кальция и поддерживает расслабление мышц.
- Магний стабилизирует клеточные мембраны в отношении притока натрия, калия и кальция и тем самым снижает электрическую возбудимость нервных клеток.
Когда уровень магния в крови снижается, включается уравновешивающий механизм: для поддержания постоянного уровня магния в крови используются собственные резервы организма. Это означает, что магний мобилизуется из мышц и органов (содержащих примерно 39% наших запасов магния), а также из костей (содержащих примерно 60% наших запасов магния).
Результирующий дефицит выражается в клинических симптомах, таких как судороги икр. Однако со временем могут появиться и другие симптомы:
- перенапряжение,
- подергивание век,
- усталость или истощение.
При постоянно недостаточном уровне магния в конечном итоге становится невозможным выделять достаточное количество магния в кровь из запасов магния, и затем уровень магния в крови также падает. Это объясняет, почему дефицит магния может быть установлен только на поздней стадии путем измерения уровня сыворотки в крови.
Недостаток магния у женщин не проходит незамеченным и со временем может привести к различным последствиям для здоровья, поэтому тем более важно реагировать на первые признаки, в том числе судороги ног.
Некоторые заболевания
Ночные судороги ног у женщин также связаны с определенными заболеваниями:
- Болезнь Эддисона,
- Злоупотребление алкоголем,
- Цирроз печени,
- Понос,
- Плоскостопие,
- Шунтирование желудка,
- Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы,
- Хроническая почечная недостаточность,
- Гемодиализ,
- Диабет 2 типа,
- Лечение рака,
- Отравление свинцом,
- Саркоидоз, заболевание, при котором мелкие наросты или комочки вызывают воспаление или отек тканей в любой части тела,
- Нервно-мышечные расстройства (невропатия, миопатия, болезнь двигательных нейронов),
- Сосудистые заболевания и венозная недостаточность,
- Противозачаточные таблетки,
- Болезнь Паркинсона,
- Заболевание периферических артерий.
Возможные причины судорог в ногах у женщин
- Лекарственные препараты. Диуретики, ингаляционные пролонгированные агонисты бета 2 пролонгированного действия, статины, нифедепин, ингибиторы ацетилхолинэстеразы, стероиды, морфин, циметидин, пеницилламин, антиретровирусные препараты, нейролептики.
- Метаболические расстройства. Печеночная недостаточность, хроническая болезнь почек, сахарный диабет, гипотиреоз, гипоадренализм.
- Дисбаланс жидкости или электролитов. Гипокалиемия, гиперкалиемия, гипокальциемия, гипонатриемия, гипомагниемия, гемодиализ.
- Неврологические расстройства. Болезнь двигательных нейронов, невропатия, радикулопатия, сенсорная нейропатия из мелких волокон, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
- Другое. Недостаток витаминов, физические упражнения, кофе, заболевания периферических сосудов, хронические заболевания вен, обструктивное апноэ во сне.
Причины судорог в ногах у женщин во время беременности
Нередко возникают судороги ног и во время беременности, особенно в третьем триместре. Почти половина всех беременных женщин страдают от мышечных спазмов в ногах с более частыми судорогами в течение вечера.
В этом случае спазмы вызваны дополнительным увеличением веса во время беременности и изменениями в кровообращении. Давление от растущего ребенка оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды, которые идут к ногам.
Недостаток сна
Недостаток сна – еще одна возможная причина того, почему ночью сводит ноги судорогой у женщин. В частности, ночные судороги ног, которые затрагивают до 60% взрослых, связаны с мышечной усталостью и нервной дисфункцией, которые, как известно, ухудшаются без достаточного количества сна.
Интенсивные упражнения и перенапряжение
Исследования связывают судороги ног с энергичными физическими упражнениями даже среди сильнейших спортсменов. Эти судороги, однако, делятся на два типа:
Первый связан с дефицитом натрия – формой электролитного дисбаланса, как описано выше – после сильного потоотделения.
Второй тип связан с перенапряжением, так как отсутствие восстановления после интенсивных упражнений может привести к переутомлению мышечных волокон и спазмам.
Другие причины судорог в ногах у женщин
Кроме того существуют и обычные бытовые причины, на которые мы чаще всего не обращаем внимания:
- Длительное сидение днем,
- Перенапряжение мышц днем,
- Длительное стояние или работа на бетонных полах,
- Неправильное сидение.
Лекарство от судорог в ногах по ночам
Большинство препаратов, ранее часто назначаемых для предотвращения судорог (например, добавки с кальцием, хинин, магний, бензодиазепины), сегодня не рекомендуются, поскольку не продемонстрировали свою эффективность на практике.
Хинин
До недавнего времени Хинин считался довольно эффективным лекарством для лечения ночных судорог у женщин, но сегодня этот препарат не рекомендуется из-за серьезных побочных эффектов:
- аритмии;
- тромбоцитопении;
- тромботической тромбоцитопенической пурпуры и гемолитическо-уремического синдрома;
- тяжелых аллергических реакций).
Лечение хинином следует рассматривать только в том случае, если:
- Судороги бывают частыми или тяжелыми, или регулярно нарушают сон.
- Излечимые причины судорог исключены и другого решения этой проблемы нет.
- Профилактические упражнения на растяжку оказались неэффективными, не практичными или небезопасными.
- Врач и пациент согласны с тем, что потенциальные выгоды перевешивают риски в этом конкретном случае.
Мексилетин
Мексилетин иногда помогает, но стоит ли использовать его с таким риском побочных эффектов, которые включают тошноту, рвоту, изжогу, головокружение и тремор.
Лечение судорог в ногах сегодня
Сегодня лечение судорог в большинстве случаев сводится к профилактике. По сути это выявление точной причины и предотвращение ее в дальнейшем:
- Если это лекарство, следует поговорить с врачом и подобрать более безопасный аналог.
- Пейте жидкости в течение дня.
- Некоторые врачи рекомендуют применять теплые или холодные компрессы в момент приступа к пораженным мышцам. Если боль сохраняется после расслабления мышцы, для борьбы с остаточной болезненностью можно использовать безрецептурные анальгетики (Ацетаминофен, Ибупрофен или Напроксен).
Если боль сохраняется после расслабления мышцы, для борьбы с остаточной болезненностью можно использовать безрецептурные анальгетики (Ацетаминофен, Ибупрофен или Напроксен).Если судороги тяжелые, частые и плохо поддаются простому лечению или не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки, вам следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом проблем с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами, лекарствами или питанием.
На сегодня для снятия судорог по ночам у женщин не назначаются никакие конкретные лекарства; тем не менее, в некоторых случаях могут рекомендоваться:
- Каризопродол (Soma),
- Дилтиазем,
- Габапентин,
- Орфенадрин (Норфлекс),
- Верапамил,
- Витамин B.
Как быстро снять судорогу
Спазмы можно быстро снять, растянув пораженное место – потянув пальцы ног вверх, одновременно массируя мышцы.
Растяжение останавливает приступ двумя способами:
- Во-первых, это физически разделяет сократительные белки мышц (актин и миозин). Если актину и миозину не позволяют взаимодействовать, мышца не может сокращаться. Таким образом растяжение облегчает спазмы, не позволяя двум белкам соединиться.
- Во-вторых, растяжение также заставляет мышцу, подвергающуюся судорогам, расслабляться посредством «аутогенного торможения». Проще говоря, растяжение мышцы увеличивает напряжение в мышечном сухожилии, которое посылает импульсы в мозг, заставляя мышцу расслабиться.
Если актину и миозину не позволяют взаимодействовать, мышца не может сокращаться. Таким образом растяжение облегчает спазмы, не позволяя двум белкам соединиться.Чтобы растянуть икроножные мышцы:
- Встаньте примерно на 60-90 см от стены.
- Затем, удерживая подошвы ног на полу, наклонитесь вперед и прислонитесь к стене.
- Вы почувствуете, как растягиваются ваши икроножные мышцы.
- Делайте это несколько раз в день.
Это может занять неделю или около того, прежде чем вы заметите улучшение. Таким образом, стоит попробовать 2–4 недели регулярных упражнений на растяжку икр, чтобы увидеть, становятся ли боли менее интенсивны. Судороги могут не пройти полностью, но их частота и / или тяжесть уменьшится.
Источник
Еще статьи из рубрики “Здоровье”
Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, методы лечения и многое другое
Обзор
Некоторые называют их лошадьми, другие — судороги ног. Но никто не называет их приятным занятием.
Судороги ног могут быть очень сильными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, усугубляемой только шоком от их прибытия.
В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.
Ваши мышцы сокращаются непроизвольно.Обычно это похоже на болезненный узел на мышце ноги, который на мгновение делает его неподвижным.
Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но также могут возникать в бедрах или стопах.
Обычно судороги в ногах длятся всего несколько секунд, после чего мышца расслабляется и боль проходит.
Спазмы ног могут быть вызваны множеством причин. Но также важно отметить, что судороги ног зачастую не имеют никакого объяснения.
Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты, а ступни направлены вниз, некоторые предположили, что это сжатие вызывает спазм.
Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные события, лучше всего свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.
Есть определенные виды деятельности, которые повышают предрасположенность к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, например:
Некоторые эксперты говорят, что мышечная усталость является основной причиной судорог ног. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не принимаете водный баланс.
Вы можете предотвратить судороги ног, связанные с физической активностью, выпив много воды и не расслабляясь.Избегайте упражнений, когда вы устали.
Беременность, а также определенные заболевания могут также повысить риск возникновения судорог в ногах.
Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете одним из этих состояний и испытываете больше судорог в ногах, чем обычно:
Кроме того, лекарства могут способствовать судорогам в ногах, например:
Предотвращение судорог ног — это то, с чего они начинаются, но если вас мучает болезненная судорога, полезно знать, что делать.
Если у вас спазм, помассируйте и осторожно растяните его.
Если боль в икре, согните ступню, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Узнайте больше о том, как остановить судороги в ногах.
Как правило, спазмы проходят через несколько минут. Но если у вас продолжаются судороги, поговорите со своим врачом.
В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных судорог. Однако, если ваши спазмы являются симптомом другого состояния, устранение этой основной проблемы может принести облегчение.
Признак основного заболевания?
Иветт К. Терри, BSPharm, RPh
Судороги ног характеризуются внезапными, сильными и непроизвольными мышечными сокращениями. 1 Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы, но могут возникать в подколенных сухожилиях или мышцах стоп, особенно ночью (например, ночные судороги ног). 2-4 Эти ночные судороги , которые возникают в основном во время сна, классически характеризуются как односторонние, болезненные и пальпируемые непроизвольные мышечные сокращения, которые часто локализованы и возникают внезапно. 5 Судороги в ногах также могут возникать в периоды отдыха в течение дня.Хотя судороги ног могут возникнуть у любого человека, наиболее часто они возникают у женщин и пожилых людей, по оценкам, у 33% людей старше 60 лет и примерно у 50% людей старше 80 лет. 1 Люди с судорогами в ногах могут жаловаться на сон нарушения, которые могут негативно повлиять на их общее самочувствие. Беременные женщины чрезвычайно склонны к ночным судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместрах. 1 До 20% пациентов, испытывающих судороги в ногах, ежедневно имеют достаточно неприятные симптомы, поэтому они обращаются за медицинской помощью. 6
Большинство судорог ног являются идиопатическими и безвредными, но некоторые могут возникать в результате основных заболеваний, таких как диабет или заболевание периферических артерий. 1,6 Другие примеры вторичных причин включают неврологические нарушения, структурные нарушения или положение ноги, а также метаболические нарушения, в том числе истощение объема внеклеточной жидкости и электролитные нарушения.Лекарства, такие как статины, диуретики и оральные контрацептивы, также могут увеличить риск судорог ног. 1,6
Синдром беспокойных ног (СБН) можно спутать с судорогами в ногах, но это 2 разных состояния. 5 RLS — неврологическое двигательное расстройство, которое вызывает ощущения конечностей, при которых человек проявляет неконтролируемое желание пошевелить ногами, и часто связано с нарушениями сна. 5 Как и RLS, судороги ног могут иметь циркадный характер и часто возникают в состоянии покоя; однако ночные судороги ног связаны с физическими изменениями, включая затвердение мышц и боль, которые не наблюдаются при RLS. 5
ЛЕЧЕНИЕ
Хотя исследования показали, что сульфат хинина может быть полезен при лечении судорог ног, FDA запретило его безрецептурное использование в 1994 году из-за риска потенциально опасных и фатальных побочных реакций, тромбоцитопении и сердечной аритмии. . 7 В 2006 году FDA также запретило продажу хининовых продуктов, отпускаемых по рецепту не по прямому назначению. Хинин по-прежнему доступен по рецепту для лечения малярии, но его риски в качестве профилактики или лечения ночных судорог ног перевешивают любые потенциальные преимущества, и FDA предостерегает от его использования в форме рецепта. 7,8 Fardet et al. 8 сообщают, что использование хинина при ночных судорогах ног было связано с 3-кратным повышением уровня смертности у лиц моложе 50 лет.
Никаких конкретных лекарств при судорогах ног не показано; однако некоторые из них были использованы, включая блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем, и комплекс витаминов B. 1,7 Некоторые поставщики медицинских услуг могут рекомендовать безрецептурные анальгетики для снятия боли в определенных случаях. Также доступны безрецептурные продукты, в состав которых входят гомеопатические ингредиенты для лечения судорог ног.Пациенты с ранее существовавшими заболеваниями должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед приемом любых лекарств, включая безрецептурные продукты, чтобы избежать потенциальных противопоказаний или лекарственного взаимодействия.
НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРЫ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ
Нефармакологические методы лечения, такие как гидратация, теплые или холодные компрессы, упражнения и растяжка мышц, могут обеспечить некоторое облегчение при судорогах ног. 7 Судороги в ногах можно предотвратить, если устранить первопричину.Другие профилактические меры могут включать следующее:
- Поддержание адекватной гидратации
- Растяжка мышц ног перед сном
- Ношение подходящей обуви
- Установление обычного режима физических упражнений, если необходимо
Ссылки
1. Нордквист К.Судороги ног: причины, диагностика и лечение. Сайт медицинских новостей сегодня. http://medicalnewstoday.com/articles/180160.php. Опубликовано 10 декабря 2015 г. Проверено 7 июня 2017 г.
2. Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W. и др. Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. Сайт BioMed Central. bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-017-0600-x. Опубликовано 28 февраля 2017 г. Проверено 14 июня 2017 г.
3. Ночные судороги ног. Сайт клиники Кливленда. http: // мой.clevelandclinic.org/health/articles/nocturnal-leg-cramps. Опубликовано в октябре 2014 г. Проверено 7 июня 2017 г.
4. Monderer RS, Wu WP, Thorpy MJ. Ночные судороги ног. Curr Neurol Neurosci Rep. 2010; 10 (1): 53-59. DOI: 10.1007 / s11910-009-0079-5.
5. Бозорг А. Дифференциальный диагноз синдрома беспокойных ног. Сайт Medscape. http://emedicine.medscape.com/article/1188327-differential#1. Опубликовано 22 февраля 2017 г. Проверено 7 июня 2017 г.
6. Аллен Р.Э., Кирби К.А. Ночные судороги ног. Am Fam Врач . 2012; 86 (4): 350-355.
7. Уокер Дж. Как лечить судороги в ногах? Сайт Medscape. http://medscape.com/viewarticle/723218. Опубликовано 10 июня 2014 г. Проверено 7 июня 2017 г.
8. Фардет Л., Назарет I, Петерсен И. Связь между долгосрочным воздействием хинина и смертностью от всех причин. JAMA. 2017; 317 (18): 1907-1909. DOI: 10.1001 / jama.2017.2332.
Г-жа Терри — клинический фармацевт и писатель-медик из Хеймаркет, Вирджиния.
Что вызывает ночные судороги ног? (с картинками)
Обычно люди связывают судороги в ногах с термином «чарли-конь», то есть болезненными ощущениями стянутости и напряжения в мышцах ноги. Есть три основные области, в которых могут возникнуть дискомфортные спазмы. Это икра, ступня и бедро. Ночные судороги в ногах — это мышечные боли, которые возникают ночью, когда человек спит, вызывая нарушения сна, которые в конечном итоге могут нарушить нормальный ночной сон.
Местный массаж может помочь снять судороги в ногах.Хотя они могут возникать одновременно с другими нарушениями сна, ночные судороги ног не имеют причинной связи с какими-либо известными лежащими в основе заболеваниями заболеваниями. В основном они поражают пожилых и беременных женщин — две группы, у которых наблюдается относительно плохое кровообращение в конечностях.Если сделать шаг назад, то ночные судороги ног обнаруживаются у людей среднего и старшего возраста, хотя они могут поражать людей любой возрастной группы.
Употребление канталупы может помочь при ночных судорогах в ногах.Причина, по которой у человека могут быть ночные судороги ног, заключается в том, что он или она не пьет достаточно воды.Вода важна для транспортировки витаминов, минералов и других веществ по всему телу. При употреблении кофеина или алкоголя гидратация отличается, поскольку они являются мочегонными средствами и в конечном итоге еще больше обезвоживают человека. Мышцам требуется гидратация для правильного функционирования; без этого спазмы более вероятны. Вот почему спортсмены, которые не восполняют потерю воды в результате занятий спортом и физическими упражнениями, в конечном итоге получают чарли-лошадь. Аналогичным образом, низкое потребление воды у человека, ведущего сидячий образ жизни, может вызвать подергивание мышц во время сна.
Употребление большего количества бананов может помочь при ночных судорогах ног.Еще одна причина ночных судорог ног — недостаток минералов.Низкий уровень кальция, калия и магния считается причинными факторами ночных судорог ног. Хотя все они содержатся в продуктах, которые мы едим, некоторые продукты теряют минеральные уровни при переработке или рафинировании. Например, почти 85% магния в зернах теряется при тонком измельчении.
Гидратация помогает предотвратить судороги.Дефицит кальция также вызывает мышечный тремор и подергивания по ночам и может привести к ночным судорогам в ногах. Однако молоко и другие молочные продукты не являются эффективными заменителями кальция из-за высокого уровня фосфора. Не содержащая фосфор добавка кальция, возможно, является лучшей альтернативой. Еще один минерал, который легко истощается, — это калий, который является наиболее важным минералом для мышечной активности, служит электролитом в организме и помогает балансировать жидкости в организме.Он также играет важную роль в контроле мышц и действует как кофактор в наращивании мышц.
Беременные женщины иногда испытывают судороги в ногах.Для борьбы с ночными судорогами ног необходимо проверить несколько критериев. Убедитесь, что вы потребляете достаточный уровень кальция, калия и магния.Продукты, богатые калием, должны включать бананы, помидоры, картофель, брокколи, дыню и цитрусовые. Кроме того, постарайтесь исключить или уменьшить потребление кофеина и сахара из своего ежедневного режима. Убедитесь, что вы достаточно гидратированы, выпивая до рекомендованных восьми стаканов воды в день.
Прикладывание льда может облегчить чарли.Наконец, облегчение текущего дискомфорта с помощью местного массажа, движения или тепла может помочь вам избежать ночных судорог в ногах. Для массажа растирайте место напряжения в круговом ритме, чтобы ослабить мышечное напряжение под кожей. Растяните икроножные мышцы, удерживая пальцы ног, подтягивая их к колену и выпрямляя ногу. Это истощит рефлекс растяжения перед сном. Если боль не проходит, наложите тепловой компресс примерно на 10 минут или примите теплую ванну или душ.
Брокколи — это пища, богатая калием, которая помогает предотвратить судороги в ногах.судороги ног — связано с крахмалом?
Реклама Здоровье 24Поиск
- Новости
- Медицинский
- Образ жизни
- экспертов
- Диета и питание
- Beyond Beauty
- Break The Silence
- Рекомендуемые медицинские центры
- Аллергия
- Запор
Мышечные судороги: почему они возникают и как их остановить
Они подкрадываются к вам внезапно и, к счастью, быстро проходят, но судороги могут быть мучительно болезненными для тех, кто их получает.
[Подробнее: 4 простых упражнения для ног для снятия боли при бурсите]
И не только любители фитнеса или частые бегуны — должны страдать и те, кто носит высокие каблуки (и те, кто вообще мало тренируется). Физиотерапевт Тим Аллардайс отвечает на все ваши вопросы …
Что вызывает судороги?
«Нервный импульс беспорядочно воздействует на мышцу, поэтому нерв вызывает непроизвольный спазм мышцы», — объясняет Аллардайс.
«Причина, по которой это происходит, обычно заключается в нехватке ионов, таких как магний и калий, или электролитов, таких как соль, и это вызывает нарушение оттока нерва.”
Почему случаются судороги?
«Большая проблема здесь в том, что у людей мало соли, которая является электролитом», — говорит Аллардайс.
«Многие люди приходят ко мне, говоря:« Я страдаю от судорог », и первый вопрос, который я задаю, -« Сколько соли в вашем рационе? ». Все они думают, что это плохо, поэтому говорят: «О нет, я никогда не добавляю соли в пищу», а я отвечаю: «Это твоя проблема».
«Если у нас нет соли, у нас нет нервной проводимости, а если у нас нет нервной проводимости, у нас сокращаются мышцы.Человек развился, чтобы нуждаться в соли ».
Однако не переусердствуйте с солью — Национальная служба здравоохранения рекомендует не более 6 г или чайной ложки в день для взрослых и вдвое меньше для детей в возрасте от четырех лет.
Так можем ли мы просто съесть пакетик чипсов с солью и уксусом?
«Нет! Большинство из нас едят неправильную соль, обработанную соль, которая в основном представляет собой хлорид натрия и имеет низкую пищевую ценность », — предупреждает Аллардайс.
«Поваренная соль — мусор! Если они есть у вас дома, возьмите их и выбросьте в мусорное ведро.Вам нужна морская соль хорошего качества, например, корнуоллская морская соль, гималайская морская соль или органическая морская соль. Он наполнен минералами.
«Готовые блюда содержат плохую соль, потому что это консервант, поэтому вы не получаете пищевой соли в своем рационе. Каждый вечер перед сном посыпайте чипсы щепоткой органической морской соли и смотрите, уменьшатся ли судороги. Кроме того, не забывайте пить много воды, чтобы мышцы оставались гидратированными ».
Что делать, если соль не работает?
«По-настоящему упрямым обычно нужен магний — это прекрасная добавка, потому что она приносит много пользы организму.Но вы должны быть осторожны с ним, потому что у меня есть несколько пациентов, которые отрицательно отреагировали на него, поэтому вам нужно начинать с низкой дозировки. Еще можно попробовать спортивные напитки с электролитом, такие как Lucozade. Думаю, в нем слишком много сахара, но потенциально любой напиток с электролитом может помочь избавиться от спазмов ».
Что еще я могу сделать, чтобы их остановить?
«Вам нужно заниматься спортом. У большинства людей возникает судорога в икроножной мышце, которая становится короткой и напряженной, если вы не тренируетесь.Так что действительно хороший способ избавиться от спазмов — это растянуть икроножную мышцу и укрепить ее.
«Отличная растяжка — это стоять на ступеньке и опускать пятки. Поставьте обе ступни на ступеньку и опустите пятки ниже ступени, что дает прекрасную протяженность икроножным мышцам. Это действительно безопасно, и это может сделать каждый. Делайте это каждый день три раза по 30 секунд в течение четырех недель и посмотрите, поможет ли это.
«Чтобы укрепить икроножные мышцы, сделайте обратное, подъем пятки — так что встаньте на ступеньку и подтяните пятку вверх, и двигайтесь вверх и вниз.Сделайте 10 повторений, чтобы укрепить икры. Или вы можете просто бегать трусцой или ездить на велосипеде. Все, что движет ступней и ногой, поможет теленку ».
Почему от высоких каблуков у меня судороги?
«Они слишком сильно давят на подушечки стопы и пальцы ног, вместо того, чтобы распределять нагрузку более равномерно по стопе, а на высоких каблуках ваша обувь имеет тенденцию сводить пальцы ног вместе, поэтому ваши ступни застревают в скованность и спазм.
«Единственный способ облегчить это — вытянуть пальцы ног и растянуть их.”
Что мне делать, если у меня судороги?
«При судороге в икре вы подтягиваете пальцы ног к себе», — объясняет Аллардайс.
«Обычно судороги случаются, когда вы лежите в постели, поэтому просто потяните пальцы ног на себя, и это растянет мышцы. Вы должны заметить, что они уменьшаются в считанные секунды ».
Почему у вас возникают судороги в ногах при беге kitab — kitaplar
Почему у вас возникают судороги в ногах при беге kitab — kitaplar — Почему у вас возникают судороги в ногах при беге ile ilgili kitaplar.| Susmak, insan elevermeyen sadk bir dosttur. КОНФЮС [Пайла] |
| |||||||||