Недостаток эстрогена у женщин в организме: симптомы, лечение и причины

Эстрогены – это группа стероидных гормонов. Их основной синтез у женщин происходит в фолликулах яичников, но минимальные количества вырабатываются в надпочечниках, жировой, костной ткани, мозге и коже. Симптомы недостатка эстрогена могут проявиться даже в молодом возрасте, а нормализовать гормональный фон не всегда удается.

Полезные свойства эстрогенов

В женском организме вырабатывается три типа эстрогенов:

• эстрадиол;
• эстрон;
• эстриол.

Их предшественниками являются мужские половые гормоны – андрогены. Наибольшей активностью обладает эстрадиол. Его действие на организм проявляется с момента полового созревания до наступления менопаузы. Рецепторы к эстрадиолу есть во многих тканях, поэтому при дефиците под ударом оказывается весь организм. От синтеза эстрогенов зависит состояние:

• половых органов;
• молочных желез;
• кожи и подкожно-жировой клетчатки;
• костной ткани;
• соединительной ткани;
• мышц;
• сердечно-сосудистой системы;
• печени;
• головного мозга.

Эстрон является основным гормоном после наступления климакса. Но он не способен компенсировать дефицит эстрадиола. Эстриол – наименее активная фракция, его количество значительно увеличивается во время беременности. Функция эстрогенов у беременных заключается в стимуляции образования рецепторов к прогестерону.

Под влиянием эстрогенов растет молочная железа в подростковом возрасте. Матка реагирует на стимуляцию гормонами увеличением толщины эндометрия в первой фазе цикла. Под его влиянием начинается менструация. Действие на печень и свертывающую систему крови проявляется в подавлении синтеза антитромбина III. Это фактор свертывания, который способствует разрушению тромбов. Также эстрогены усиливают свертывание крови. Так проявляется защитный механизм, который не позволяет перейти менструации в маточное кровотечение.

Эстриол регулирует синтез в печени липопротеинов. Под его влиянием увеличивается количество липидов, защищающих сосуды от атеросклероза, и снижается число тех, которые способствуют образованию холестериновых бляшек.

Основной эффект эстрогенов связан с половой функцией. Он стимулирует запасание гликогена в слизистой оболочке влагалища. Этот сложный углевод при слущивании клеток становится питательной средой для лактобактерий. Они перерабатывают его, а конечными продуктами становятся молочная кислота и перекись водорода. Эти вещества выполняют защитную функцию и увлажняют влагалище.

Причины недостатка гормона

Основная причина дефицита эстрогенов – естественная менопауза. Другими состояниями, которые приводят к гипоэстрогении, являются:

• синдром истощения яичников – преждевременное прекращение функции, может встречаться в молодом возрасте;
• синдром резистентных яичников – в фолликулярном аппарате недостаточно рецепторов, чувствительных к гормонам;
• полное удаление или резекция участка яичника;
• ампутация матки;
• лечение агонистами рилизинг-гормонов;
• некоторые протоколы ЭКО при стимуляции овуляции.

У молодых девушек снижение эстрогенов может быть временным и связанным с другими причинами. Синтез женских гормонов запускается из андрогенов, а их предшественником является холестерин. Длительное соблюдение бесхолестериновой диеты, недостаток питания приводит к нарушению выработки половых стероидов.

Фермент, который участвует в превращении андрогенов в эстрогены, относится к гемсодержащим, в его структуре присутствуют ионы железа. Поэтому при анемии, отказе от мясных продуктов, после кровотечения снижается выработка половых гормонов и могут исчезнуть менструации.

Недостаток эстрогенов вызывают внешние и внутренние факторы, среди которых:

• вирусные инфекции;
• ионизирующее облучение;
• токсичные вещества;
• никотин;
• воспаление яичников;
• тиреоидит;
• ревматоидный артрит;
• сахарный диабет.

Существуют врожденные генетические аномалии, при которых возникает дефицит женских гормонов. При этом у девочек нарушается половое созревание, не начинаются менструации.

Проявления гипоэстрогении

Симптомы недостатка эстрогена проявляются постепенно. Очередность их появления одинаковая в любом возрасте. Первой реагирует менструальная функция. Месячные становятся нерегулярными, появляются ановуляторные циклы. Яйцеклетки не созревают, развивается бесплодие.

Следующими реагируют нейровегетативная система и головной мозг. Женщина ощущает классические признаки климакса:

• приливы жара;
• учащенное сердцебиение;
• перепады настроения;
• плаксивость;
• ухудшение сна, бессонница ночью и сонливость днем;
• судороги или онемение конечностей;
• скачки артериального давления;
• приступы удушья;
• депрессивные состояния;
• упадок сил, повышенная утомляемость.

Далее присоединяются урогенитальные расстройства. Внешние симптомы их проявляются в следующем:

• сухость влагалища, чувство жжения и зуд;
• болезненные ощущения во время секса;
• уменьшение либидо.

Позже реагирует соединительная ткань и мускулатура тазового дна. Может диагностироваться опущение влагалища, что приводит к недержанию мочи, нарушению дефекации. Из-за дефицита эстрогенов появляются атрофические изменения на слизистой влагалища, она истончается, легко кровоточит. Гибнет нормальная микрофлора, поэтому чаще возникает состояние дисбактериоза или кандидоза.

Одновременно женщину беспокоят метаболические расстройства. Она быстро набирает вес, даже если не увеличивает калорийность или количество приемов пищи. На фоне ожирения часто развивается сахарный диабет 2 типа, страдают сосуды. Гипертиреоз, мышечно-суставные боли также становятся следствием недостатка половых гормонов.

Запускается старение кожи, в ней снижается синтез коллагена, появляется дряблость, сухость и первые морщины. Исчезает защитное действие эстрадиола на сосуды, повышается риск развития атеросклероза и тромбоза. В костной ткани запускается потеря кальция, что проявляется признаками остеопороза.

Развиваются психические расстройства. Женщины замечают снижение памяти, ухудшение внимания, меланхоличное настроение или появление навязчивых идей, страхов.

Гипоэстрогения у беременных приводит к угрозе выкидыша или преждевременным родам. Это состояние может развиться даже на фоне высокого уровня основного гормона беременности – прогестерона. Если есть нехватка эстриола и эстрона, рецепторы к прогестерону не образуются в достаточном количестве, гормон циркулирует в крови, но не оказывает нужного эффекта.

Методы диагностики

Диагностика гипоэстрогенных состояний начинается с осмотра в гинекологическом кресле. На начальных этапах размер матки и яичников не изменяется, но при длительно существующем дефиците они уменьшаются в размерах, а слизистая влагалища атрофируется. В мазке отсутствует нормальная микрофлора.

Анализы на половые гормоны позволяют определить концентрацию каждого из них и предположить причину патологии. При снижении функции яичников и нормальной работе гипофиза в крови увеличено количество ФСГ. Это попытка организма стимулировать фолликулярный аппарат. Снижение эстрадиола в норме начинается за 5 лет до наступления естественной менопаузы. В этот же срок постепенно возрастает ФСГ.

Недостаток эстрогенов может появляться при гиперпролактинемии, недостатке андрогенов или других гормональных отклонениях, поэтому назначается комплексное обследование, которое включает:

• ЛГ, ФСГ и их соотношение;
• эстриол;
• тестостерон;
• андростендиол;
• кортизол;
• пролактин;
• прогестерон.

Антимюллеров гормон используется для диагностики снижения овариального резерва яичников, по его снижению в молодости делается вывод о преждевременном угасании репродуктивной функции. Дополнительно может потребоваться исследование гормонов щитовидной железы.

УЗИ органов малого таза позволяет визуализировать матку и яичники. Его проводят в разные дни менструального цикла, если менструации не прекратились, чтобы определить динамику созревания фолликулов и состояние эндометрия. Недостаток эстрогенов может быть связан с нарушением работы гипофиза.

Для обследования назначают КТ или МРТ головного мозга.

Лапароскопия – инвазивный метод диагностики, который позволяет осмотреть яичники, наглядно подтвердить их гипоплазию, отсутствие фолликулов.

Как повысить эстрогены

Лечение гипоэстрогении должен назначать врач. Цель — устранить признаки дефицита половых гормонов и облегчить наступление климакса. Заместительная гормональная терапия не позволяет восстановить функцию яичников или сохранить молодость.

Лекарственные препараты подбираются индивидуально в зависимости от выраженности симптомов. Если у женщины появляются только урогенитальные расстройства и нет нейровегетативных реакций, врачи ограничиваются назначением местных форм эстрогенов в виде свечей, крема или пластыря.

При выраженных признаках выбирают одну из схем терапии:

• натуральные эстрогены;
• прогестины;
• сочетание эстрогенов и прогестагенов.

У женщин с удаленной маткой можно использовать только эстрогены и не бояться развития осложнения в виде онкологии. В остальных случаях применяют комбинированное лечение или только прогестагены.

Девушкам с незначительным недостатком гормонов помогает правильное сбалансированное питание. Но его также часто дополняют гормональными средствами для регуляции работы яичников.

Эстрогены в женском организме выполняют не только репродуктивные функции. Их нехватка приводит к нарушению менструальной функции, стойкому бесплодию и старению. Поэтому необходимо выявлять гипоэстрогенные состояния на ранней стадии, чтобы скорректировать неприятные последствия.

Читайте далее: эстрогены в продуктах питания

Женские гормоны эстрогены и симптомы их недостатка

Естественное снижение уровней эстрогенов в женском организме наблюдается в период менопаузы. Недостаток  эстрогена у женщин в постменопаузальном периоде проявляется развитием остеопороза, атеросклеротического поражения сосудов, снижением эластичности кожи, ухудшением структуры волос и ногтей, сухостью и атрофией влагалищной слизистой, появлением «приливов», нарушением эмоционального фона (появлением раздражительности, капризности, плаксивости) и т.д.

Большинство женщин полагают, что недостаток эстрогенов может наблюдаться только  в периоде менопаузы. Однако это не совсем так. Симптомы недостатка эстрогена у женщин могут возникать в любом возрасте и быть связаны с множеством причин.

При отсутствии своевременной нормализации гормонального фона, низкий уровень эстрогенов может приводить к нарушению менструального цикла, снижению сексуального влечения, раннему появлению морщин, бесплодию, вирилизации (огрубению голоса, оволосению по мужскому типу, уменьшению молочных желез) и т.д.

Причины снижения уровня эстрогенов

Одной из частых причин развития недостатка эстрогенов у женщин являются эмоциональные перенапряжения (стрессы), дефицит сна, депрессивные расстройства (при этом недостаток эстрогенов провоцирует дальнейшее усугубление депрессии), избыточные физические нагрузки или гиподинамия (отсутствие физической активности), соблюдение диет.

Также низкий уровень эстрогена может наблюдаться после тяжелых травм, инфекционных патологий, истощения, на фоне авитаминозов, в периоде акклиматизации после смены места проживания.

В таких случаях, нормализация недостатка эстрогенов происходит после восстановления нормального режима сна и отдыха, полноценного питания, физической активности. При необходимости назначаются поливитаминные препараты и растительные средства, повышающие уровень эстрогенов.

Однако следует понимать, что недостаток эстрогенов может также наблюдаться и при серьезных заболеваниях, требующих комплексного лечения, поэтому при появлении симптомов гормонального дисбаланса следует обратиться к гинекологу-эндокринологу.

Самостоятельно назначать себе препараты для повышения эстрогена у женщин или проводить лечение средствами народной медицины категорически запрещено.

Симптомы недостатка эстрогена у женщин могут также наблюдаться на фоне:

• заболеваний гипоталамо-гипофизарной системы;
• нарушения гормональной функции яичников;
• доброкачественного или злокачественного поражения яичников;
• синдрома поликистозных яичников;
• гиперандрогенных состояний;
• адреногенитального синдрома;
• генетических нарушений, сопровождающихся низким уровнем эстрогенов у женщин;
• послеродового нарушения гормонального баланса;
• проведения лучевой терапии или химиотерапии.

Нормальный уровень эстрогена у женщин

Уровень эстрогена (эстрадиола) у женщин зависит от возраста и фазы менструального цикла. Измерение показателей проводится в пмоль/л.

• У девочек первого года жизни показатели эстрогена составляют менее ста пятидесяти пяти пмоль/л.
• У пациенток от года до пяти лет – до девяносто восьми пмоль/л.
• С пяти до десяти лет – до ста тридцати восьми;
• С десяти до четырнадцати лет – менее 355-ти пмоль/л.
• И с четырнадцати до восемнадцати лет – менее 953 пмоль/л.
• У женщин старше восемнадцати лет уровень эстрогена в значительной степени обуславливается фазой менструального цикла.
• В фолликулярной фазе уровень эстрогена колеблется от шестидесяти восьми до 1269-ти пмоль/л.
• В овуляторной – от ста тридцати одного до 1655-ти.
• Лютеиновой фазе – от девяносто одного до восемьсот шестидесяти одного пмоль/л.
• В периоде менопаузы уровень эстрогена составляет менее семидесяти трех.

Читайте далее: Симптомы повышенного эстрогена у женщин, как понизить его уровень

Симптомы недостатка женских гормонов эстрогенов

Симптомы дефицита женских половых гормонов зависят от возраста пациентки и выраженности гормональных нарушений.

У девочек недостаток эстрогенов проявляется отсутствием менструаций, нарушением развития вторичных половых признаков  (не развиваются молочные железы, отсутствует волосяной покров на лобке). Также возможно появление оволосения по мужскому типу, огрубения голоса, развитие тяжелых форм угревой сыпи.

При проведении ультразвукового исследования органов малого таза может выявляться малый, несоответствующий возрасту размер матки и яичников.

У взрослых женщин недостаток эстрогена проявляется снижением сексуального влечения, появлением постоянной сухости во влагалище, болями во время полового акта, слабости тазовых мышц, опущением матки, появлением папиллом, снижением упругости кожи, ранним появлением морщин, нарушением менструаций, нарушением терморегуляции, появления чрезмерной эмоциональной лабильности и частых перепадов настроения, тревожности, появлением «приливов», выпадением волос, развитием тяжелой угревой сыпи.

На фоне постоянной сухости влагалища и нарушения его нормальной микрофлоры отмечается частое развитие молочницы, вагинитов  т.д.

Также отмечается снижение прочности костей, появляются признаки раннего остеопороза.

Следует отметить, что эстрогены играют важную роль в поддержании эластичности сосудов, снижении уровня холестерина, профилактике развития атеросклеротического поражения сосудов и развития сердечно-сосудистых патологий.

При дефиците эстрогенов, сочетающемся с увеличением количества андрогенов, отмечаются признаки вирилизации. Голос становится грубым, молочные железы атрофируются, на лице, животе и груди начинают расти жесткие волосы и т.д.

Симптомы дефицита эстрогенов в периоде менопаузы могут проявляться:

• появлением мигренозных приступов, постоянных головных болей, профузной потливости, выраженной утомляемости,
• повышенной раздражительностью,
• недержанием мочи (за счет слабости мышц тазового дна),
• постоянной сухостью кожи,
• ломкостью и сухостью волос,
• вздутием живота,
• появлением перхоти,
• нарушением сердечного ритма,
• выраженным нарушениями терморегуляции,
• чувством жара (приливами), чередующимся с ознобом,
• нестабильным артериальным давлением (со склонностью к его повышению) и т.д.

Как повысить уровень эстрогена у женщин

Необходимо понимать, что самолечение может быть опасным для здоровья, поэтому назначать мероприятия по повышению уровня эстрогенов должен врач. Самостоятельный выбор препаратов недопустим.

При незначительном нарушении гормонального фона, не связанного с кистами или злокачественными новообразованиями яичников. Также поражением гипоталамо-гипофизарной системы и т.д. может назначаться диета и нормализация образа жизни.

Необходимо употреблять достаточное количество белковой пищи (отварное мясо, молочные продукты). А еще увеличить потребление свежей зелени, фруктов и овощей. Хорошо снизить употребление мучного, сладкого, газировок и спиртного.

Также рекомендовано отказаться от курения.

К продуктам, повышающим эстроген, относятся бобовые, капуста, яблоки, инжир, гранаты и т.д.

Эффективно употребление льняного, соевого или кунжутного масла, отваров душицы, липы, шалфея, мяты.

Также рекомендовано увеличить употребление жирной рыбы или принимать добавки, содержащие в своем составе Омега-3^®.

Для нормализации гормонального фона также эффективен прием фолиевой кислоты^®, витаминов группы В, витамина А, Е, биотина^®, селена^®, цинка^® и т.д.

По показаниям могут быть назначены седативные средства.

Дополнительно рекомендовано нормализовать физическую активность, больше отдыхать, избегать стрессов и физического перенапряжения.

Читайте далее: Что такое ДГЭА С гормон у женщин, каковы нормы и причины повышения в крови

Симптомы недостатка эстрогенов у женщин, причины и методы лечения

Эстрогены, или женские гормоны регулируют в организме множество функций. Они отвечают за формирование вторичных половых признаков, привлекательную внешность, контролируют процесс зачатия, беременности, родов, обеспечивают усвоение кальция и рост костей, нормализуют сердечный ритм. Эстроген имеет еще одно название — гормон молодости, поскольку снижение его уровня в организме женщины приводит к быстрому старению. Естественное уменьшение обычно происходит к 45 годам, из-за чего развивается климакс. Однако есть причины, которые приводят к снижению уровня женских половых гормонов в более раннем возрасте. Это способствует нарушению работы сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, заболеваниям со стороны желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата. Но наиболее явным признаком недостатка эстрогена в молодом возрасте является проблема бесплодия.

1

Причины недостатка эстрогенов

Существует ряд патологий, которые могут привести к снижению уровня эстрогенов в организме женщины:

• заболевания гипофиза;
• генетические болезни и врожденные аномалии;
• вегетарианство, диетическое питание;
• наличие гормонально зависимых опухолей.

Гипофиз контролирует уровень эстрогенов в крови, поэтому его заболевания (опухоли, травмы) способны привести к снижению количества гормонов в организме женщины.

Причиной сбоя могут стать генетические отклонения, например, синдром Шершевского-Тернера, при котором нарушается формирование яичников.

Вегетарианство и диетическое питание с ограничением жиров приводит к снижению синтеза женских гормонов, поскольку для этого процесса необходимо нормальное содержание жира в организме (20-21% от массы тела).

Наличие гормонально зависимой опухоли вынуждает женщину принимать препараты, снижающие уровень эстрогенов для угнетения дальнейшего роста и развития новообразования.

Выделяют предрасполагающие факторы, которые способствуют формированию патологии:

• малоподвижный образ жизни;
• чрезмерные физические нагрузки;
• нерегулярная половая жизнь;
• частые стрессовые ситуации;
• длительный прием антидепрессантов;
• использование препаратов, содержащих тестостерон;
• вредные привычки — злоупотребление алкоголем, наркотиками, курение.

Повышенный прогестерон у женщин: симптомы, последствия и методы лечения

2

Симптомы развития заболевания

Снижение уровня эстрогенов в организме проявляется по-разному — в зависимости от возраста, в котором возникло заболевание.

При нормальном развитии женского организма признаки полового созревания наблюдаются в 11-12 лет. У девочек увеличиваются в размерах молочные железы, происходит формирование фигуры по женскому типу, возникают волосы под мышками и на лобке. Признаком начала развития гормонального баланса являются первые менструации, что в норме наблюдается к 12-13 годам.

Эстрогеновая недостаточность в пубертатном возрасте характеризуется отсутствием признаков полового созревания или значительно замедленным процессом их возникновения. Формирование фигуры происходит по мужскому типу: с широкими плечами и тазом, развитой мышечной тканью. Первые менструации у девушек появляются в более позднем возрасте – к 16 годам или могут отсутствовать совсем. При гинекологическом осмотре у таких пациенток обнаруживают несоответствующие возрасту размеры матки, недоразвитые наружные и внутренние половые органы.

Если у девочки присутствуют такие симптомы, следует обязательно обратиться к специалисту, поскольку самостоятельное лечение может привести к грубому нарушению функционирования несовершенной эндокринной системы.

Повышенный кортизол у женщин: причины, симптомы и методы лечения

2.1

В репродуктивном возрасте

В этом возрасте последствия нехватки уровня эстрогенов приводят к:

• частым воспалительным заболеваниям половых органов;
• дискомфорту во время сексуального акта вследствие малого количества смазки, которую в норме выделяют железы влагалища;
• нарушениям менструального цикла — нерегулярные болезненные менструации со скудными мажущими кровянистыми выделениями;
• сбоям функционирования репродуктивной системы — бесплодие;
• плохому состоянию кожных покровов — повышенная сухость кожи, угревые высыпания;
• бессоннице;
• перепадам настроения, раздражительности, агрессивности;
• частым депрессивным состояниям;
• значительным колебаниям артериального давления;
• плохому состоянию ногтей и волос — ломкость, посеченность кончиков, выпадение.

Помимо этих симптомов, низкий уровень эстрогенов оказывает влияние на моральное здоровье женщины. Возникает ощущение, что у нее снижается привлекательность, это приводит к формированию сексуальных и психологических расстройств.

Кольпит у женщин: причины, симптомы и методы лечения

2.2

В период менопаузы и постменопаузы

Дефицит уровня эстрогенов в климактерическом периоде развивается вследствие угнетения работы яичников. Обычно это происходит к 40-45 годам.

Женщины в этот период могут жаловаться на частые головные боли, головокружение, чувство сердцебиения, приливы жара, повышенную потливость. В последующем развиваются следующие симптомы недостатка эстрогенов в постменопаузе:

• увеличивается избыточный вес из-за снижения работы желез внутренней секреции;
• снижается половое влечение к мужчинам;
• уменьшается продукция слизи клетками влагалища, что приводит к его сухости и развитию дисбиоза;
• количество вырабатываемого коллагена становится ниже нормы — появляются морщины, растяжки, целлюлит;
• возникает множество папиллом и родинок за несколько месяцев;
• нарушается работа желудочно-кишечного тракта — вздутие живота, дисбактериоз;
• происходит сбой в сердечно-сосудистой системе — повышается частота пульса, наблюдается значительное колебание артериального давления;
• отмечается нарушение мозгового кровообращения, что может привести к развитию инсультов.

Помимо вышеперечисленных симптомов, женщина также чувствует эмоциональное напряжение, повышенную утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти.

3

Лечение

Лечение понижения уровня эстрогенов проводят с помощью применения лекарственных средств, которые стимулируют его повышение. Подбор медикаментозной терапии, дозировки и схемы использования препаратов должен осуществлять только врач, учитывая уровень гормонов, возраст женщины, наличие сопутствующих болезней и индивидуальных особенностей.

Самостоятельное применение гормональных средств может привести к избытку уровня эстрогенов в организме, что значительно повышает риск развития раковых заболеваний.

Параллельно с назначением препаратов следует нормализовать образ жизни женщины. Пересматриваются рацион, режим дня с правильным чередованием физических нагрузок и отдыха. Возможно применение народных методов лечения, но только после консультации с лечащим врачом.

3.0.1

Медикаментозная терапия и диета

Для коррекции гормональных нарушений рекомендуется обогатить свой рацион продуктами, которые содержат растительные эстрогены:

• бобы — соя, чечевица, горох, фасоль;
• льняное, тыквенное и кунжутное масло;
• молочные и мясные продукты;
• напитки, содержащие кофеин;
• овощи и фрукты — морковь, капуста, помидоры, красный виноград.

При снижении эстрогенов используют заместительную терапию, которая включает:

1. Гормональное лечение:

• таблетки на основе синтетического эстрогена — Прогинова, Овестин, Гормоплекс, Эстрожель;
• комбинированные гормональные препараты, содержащие половые гормоны — гестагены (прогестерон), эстриол, эстрадиол (разновидность эстрогенов) — Овидон, Новинет, Мерсилон, Три-Регол, Диане-35;

2. Витаминотерапию — назначение витамина C, Е, витаминов группы В.

3. Использование натуральных препаратов:

• биологически активные добавки на основе фитоэстрогенсодержащих растений — семена льна, кунжута, сои, клевера, мяты, красной щетки и лакрицы;
• комбинированные препараты на основе животного эстрогена с комплексом витаминов и аминокислот — Гемафемин, Премарин.

3.1

Лечение народными средствами

Хороший эффект дает применение народных средств — травяных настоев и лекарственных отваров.

Для восстановления гормонального фона и нормализации пониженного уровня эстрогенов применяются такие рецепты:

• молодые листья малины заливают кипятком и настаивают 1 час, пьют по стакану 2 раза в день;
• шишки хмеля запаривают горячей водой, варят на медленном огне 40 минут, принимают в теплом виде по 100 мл до 3 раз в день;
• семена подорожника и льняное масло соединяют, дают настояться в течение суток, употребляют по 1 ч. л. 3 раза в сутки;
• сушеную мелиссу и плоды шиповника в равных количествах смешивают, заливают их водой, варят 40 минут, принимают по одному стакану в теплом виде до 2 раз в сутки;
• листья крапивы и лимонный сок используют следующим образом: крапиву нарезают, укладывают в кастрюлю с водой, добавляют лимонный сок из половинки фрукта, измельченную на терке кожуру лимона, варят 20 минут, процеживают, пьют по одному стакану до 2 раз в сутки.

3.1.2

Ароматерапия

Натуральные масла стимулируют выработку собственных эстрогенов и нормализуют гормональный баланс в организме женщины.

Рекомендуют использовать эфирные масла лаванды, герани, розы, бергамота, апельсина, шалфея, березовых почек, укропа, аниса, гвоздики.

Правила использования эфирных масел:

• для массажа — 1-2 ч. л. втирают в кожу легкими движениями;
• для принятия ванн — 1 ст. л. эфирного масла добавляют в теплую воду, длительность процедуры должна составлять не более 20 минут;
• для ароматизации помещения — на ароматическую лампу наносят 2-3 капли средства.

что это за гормон, за что он отвечает и как действует эстроген на организм женщины?

Эстрогены начинают «контролировать» женский организм с момента полового созревания. Их уровень влияет на все важнейшие периоды: от менструации и беременности до менопаузы. Эти гормоны справедливо считаются женскими, ведь они тесно связаны с репродуктивной функцией. Но влияние эстрогенов не ограничивается подготовкой к зачатию. Прочная костная система, стабильная психика, красивая кожа, иммунитет — все это и многое другое зависит от их баланса. В статье мы поговорим о том, какими могут быть последствия дефицита эстрогенов и как его восполнить.

За что отвечает эстроген?

Гормоны — это особые химические посредники, которые регулируют работу практически всех систем организма. Эстрогены — основополагающие стероидные гормоны, отвечающие за половое развитие, репродуктивную функцию, костную систему, устойчивость к заболеваниям и состояние женщины в целом.

Во время и после полового созревания яичники начинают выделять эстрогены. Их количество меняется в соответствии с фазами менструального цикла. В первые две недели уровень этих гормонов постепенно растет, а затем начинает снижаться, что приводит к менструальному кровотечению. В течение жизни количество эстрогенов тоже меняется, достигая своего максимума в репродуктивном возрасте (до 480 пг/мл) и уменьшаясь с наступлением менопаузы (18–138 пг/мл). Во время беременности уровень эстрогенов резко увеличивается, иногда достигая 30 000 пг/мл в третьем триместре. Все это влияет на здоровье, активность, внешний вид и качество жизни женщины.

Эстрогены — собирательное название целой группы родственных гормонов. Познакомимся с тремя основными представителями:

• Эстрадиол — гормон у женщин детородного возраста, самый активный из группы эстрогенов. Он оказывает влияние на формирование женских половых признаков (груди в подростковом возрасте, влагалища, матки и фаллопиевых труб), отвечает за нормальное сексуальное влечение и успешное наступление беременности. Дисбаланс эстрадиола приводит к возникновению многих гинекологических проблем, включая эндометриоз и различные новообразования.
• Эстрон — более слабый представитель эстрогенов, однако именно он выходит на первый план в период менопаузы, когда уровень эстрадиола начинает снижаться.
• Эстриол — уступает в активности другим типам эстрогенов, но имеет большое значение для нормального течения беременности. Основное его количество синтезируется плацентой, поэтому больше эстриола наблюдается только во время вынашивания плода.

Все три представителя эстрогенов важны для организма и оказывают влияние на здоровье женщины в разные периоды жизни. Итак, за что отвечают гормоны-эстрогены у женщин, какие органы и системы находятся под их «контролем»?

1. Репродуктивная система. Эстрогены способствуют фертильности женщины, играют ключевую роль для репродуктивной функции и нормального менструального цикла. Они участвуют в сложном функциональном комплексе, который позволяет женщине забеременеть и выносить ребенка: подготавливают слизистую оболочку матки, стимулируют сокращение маточных труб и, тем самым, обеспечивают транспортировку сперматозоидов к яйцеклетке. Если беременность не наступает, начинается менструация.
2. Сердечно-сосудистая система. До менопаузы высокая активность эстрогенов позволяет сохранять кровеносные сосуды эластичными и прочными, «контролировать» холестерин и предотвращать многие воспалительные процессы. Затем уровень этих гормонов резко падает, как следствие, стремительно вырастает риск развития атеросклероза и вместе с ним гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Костная система. Точный механизм воздействия женских стероидов на костную ткань до сих пор не раскрыт, но существуют доказательства как прямого (через эстрогенные рецепторы), так и косвенного (посредством различных биологических стимуляторов и блокаторов) воздействия на процессы синтеза, разрушения и перераспределения остеоцитов — костных клеток. Например, увеличивается выведение кальция почками и уменьшается его усвоение кишечником, растет выработка паратиреоидного гормона (ПТГ) и падает синтез кальцитонина, а в результате — снижается минеральная плотность костной ткани. Скорость разрушения костных клеток в этом случае начинает превалировать над синтезом новых остеоцитов. Поэтому женщины после 40 лет особенно подвержены риску развития остеопороза, который может привести к переломам.
4. Кожа. Эстрогены — женские гормоны красоты и молодости, которые стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты. Это способствует поддержанию не только костного матрикса, но также здоровья и красоты кожного покрова — плотности, тонуса, увлажнения и защиты кожи от фотостарения.
5. Мозг. Эстрогены опосредованно участвуют в формировании новых нейронных связей, поэтому влияют на концентрацию, память, обучаемость и нормальный сон.

Это интересно

Научные исследования показали, что эстрогены и их рецепторы играют важнейшую роль в защите центральной нервной системы, уменьшая выраженность некроза (отмирания) нервных клеток и стимулируя образование новых нейронов, повышая их выживаемость и подавляя провоспалительные сигналы. Благодаря своей нейропротекторной активности эстрогены стали кандидатами для клинического использования при различных заболеваниях и повреждениях головного мозга[1].

А как проявляют себя эстрогены в организме женщины на разных этапах беременности? В первом триместре они вступают в активное взаимодействие с другим женским стероидом — прогестероном, усиливают кровоток, подготавливают молочные железы к лактации и поддерживают нужное состояние эндометрия, что имеет жизненно важное значение для развития ребенка. Во втором триместре уровень гормонов продолжает расти, что может проявляться усиленным ростом волос и пигментацией. В третьем триместре наблюдается пиковое количество эстрогенов: они помогают подготовить матку и весь организм к родам. Но после уровень эстрогенов резко снижается. Нужно быть готовым к тому, что в этот период женщина будет подвержена «гормональным качелям». Это естественное состояние, ведь для восстановления требуется время. Позже менструальный цикл восстановится и гормоны придут в норму.

Чем грозит недостаток гормонов в организме женщины

Органы и системы, за которые отвечают эстрогены, как раз и являются «мишенями» для заболеваний и патологических состояний и попадают в зону риска, когда функция этих гормонов снижена. Вот к чему еще приводит падение уровня эстрогенов у женщин:

• Повышенная восприимчивость к боли. Исследования болевой чувствительности у женщин в различные фазы менструального цикла показали, что самый низкий болевой порог отмечается в предменструальную фазу, когда уровень эстрогенов меньше[2].
• Нарушение терморегуляции — одна из самых распространенных проблем в период менопаузы. Проявляется в виде резких приливов жара и потливости.
• Повышенный риск возникновения инфекций мочевыводящих путей. Снижение выработки эстрогенов приводит к истончению стенок в мочеиспускательном канале и ухудшению его защитных свойств. Атрофические уретриты и циститы, дрожжевые кольпиты и дисбиоз влагалища становятся постоянными спутниками женщины.
• Болезненный половой акт. При недостаточной функции эстрогенов наблюдается сухость слизистой оболочки влагалища.
• Снижение настроения и полового влечения, ухудшение памяти. Эстрогены влияют на выработку серотонина и поддержание нейронных связей в головном мозге. Нехватка гормона объясняет частые эмоциональные перепады, депрессивное настроение, потерю интереса к противоположному полу, когнитивные нарушения, тяжело протекающий предменструальный синдром у женщин старше 40 лет.
• Формирование фигуры по мужскому типу. Кроме того, у женщин подросткового возраста дефицит эстрогенов приводит к задержке полового развития, нарушениям менструального цикла и даже к гипоплазии (неразвитости) матки — причине бесплодия.
• Проблемы во время беременности. Низкие значения эстрадиола в крови матери могут приводить к задержке родов — перевынашиванию. Кроме того, иногда нехватка гормона становится причиной неправильного формирования органов у плода и даже развития синдрома Дауна.
• Преждевременное старение. На фоне эстрогенной недостаточности развивается истончение волос и расслоение ногтей, повышается чувствительность кожи к ультрафиолету, появляется морщинистость, обостряются другие дерматологические проблемы — одновременно могут возникнуть сухость кожи, акне и перхоть.

Это интересно

Эксперименты с грызунами, проведенные в США (Augusta University), показали, что при нарушении выработки эстрогена у подопытных мышей появились трудности с пространственными ощущениями в привычной среде, распознаванием опасных объектов и другие когнитивные нарушения. После нормализации уровня эстрогенов все функции восстановились.

Что же может снижать выработку эстрогена у женщин?

• Период менопаузы — естественная причина, проявления которой можно сгладить безопасными методами.
• Дисфункция яичников, в том числе синдром Шерешевского-Тернера, — патологические состояния, при которых эстрогены не могут вырабатываться должным образом.
• Нарушения в работе гипофиза.
• Нарушение пищевого поведения. К гормональному дисбалансу и нарушению обмена веществ могут привести как ожирение, так и недостаток жировой ткани на фоне диет.
• Злоупотребление силовыми видами спорта.
• Стрессы, неправильный образ жизни.

Итак, когда эстрогены вырабатываются в женском организме в нормальном количестве, они напрямую и опосредованно укрепляют костный матрикс, благоприятно сказываются на работе сердца, замедляют старение, нормализуют обмен веществ и аппетит, повышают либидо и уровень «гормона счастья» — серотонина. Эстрогены — одни из важнейших соединений — регулируют экспрессию более тысячи генов и считаются маркером здоровья женщины в целом.

Что делать при нехватке эстрогенов?

Расстройствам менопаузального периода подвержена большая часть женщин — около 85%. Самые частые проявления — это приливы жара, резкая смена настроения, развитие ишемической болезни сердца, гипертония, проблемы с лишним весом. Бывает так, что некоторые заболевания, например сердечно-сосудистые, которые возникли или ухудшились во время менопаузы и не поддавались лекарственной терапии, проходят после нормализации уровня гормонов.

Менопауза — это естественный период, которого не стоит бояться. Тем не менее, менопаузальные расстройства, связанные с нарушением функции эстрогенов, могут сильно подорвать здоровье женщины и ухудшить качество ее жизни. Если известна причина проблемы, то почему бы не начать с ней бороться? Тем более что современная медицина может предложить женщинам не только традиционную гормонозаместительную терапию, которая имеет множество противопоказаний и побочных эффектов, но и более мягкий способ — применение фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены — это природные биологически активные вещества, которые похожи по своей молекулярной структуре на естественные эстрогены в организме женщины. «Обманывая» эстрогенные рецепторы, они способны смягчать проявления гипоэстрогении. Самым изученным и действенным среди фитоэстрогенов является генистеин, который в последнее время все чаще применяется не только в США и Европе, но также и в России. На фоне курсового лечения генистеином в клинически значимых дозах удается без побочных эффектов добиться эстрогеноподобного действия:

• торможения резорбции костной ткани и суставов;
• снижения риска сердечно-сосудистых и других соматических заболеваний;
• нормализации липидного обмена и профилактики ожирения;
• восстановления нормального режима сна;
• улучшения настроения, памяти и концентрации внимания;
• стимуляции синтеза коллагена и защиты от фотостарения.

Для комплексного подхода к устранению последствий менопаузы стоит также позаботиться о содержании в организме кальция и витамина D3, которые необходимы для поддержания нормальной минерализации костных тканей, для здоровья зубов, ногтей и волос.

Баланс гормонов — залог красоты и хорошего самочувствия женщины любого возраста. Но если в силу объективных и естественных причин пришло время столкнуться с дефицитом эстрогенов — не впадайте в панику. В наше время умеренные проявления гипоэстрогении можно компенсировать безопасно и эффективно — так, что вскоре вы заметите, как здоровье и ощущение молодости возвращаются. Главное — не игнорируйте самые первые признаки гормонального спада.

Что делать если низкий эстроген

Рецепторы эстрогена сконцентрированы в отделах мозга, в которых вырабатывается серотонин. Если эстрогена недостаточно, производства серотонина также снижается, из-за чего могут ощущаться подавленность, снижение настроения и даже депрессия.

Частые инфекции мочевыводящих путей

Недостаток эстрогена приводит к истончению тканей мочеиспускательного канала, из-за чего повышается риск развития инфекций.

Изменение веса

Эстроген играет важную роль в регулировании веса и накоплении жира. Если эстрогена недостаточно, лишний жир может накапливаться, причем чаще всего это происходит по «мужскому» типу, с образованием жира в области талии.

Как повысить уровень эстрогена

Самый действенный способ – это лекарственные препараты, которые может назначить только врач. Но и мы сами также можем кое-что сделать для поддержания здорового уровня эстрогена.

Следить за весом

Здоровое питание с большим количеством свежих овощей и фруктов, уменьшение доли в рационе быстрых углеводов, сахара и трансжиров, активный образ жизни – все это положительно сказывается не только на общем самочувствии, но и на балансе гормонов.

Следить за спортивными нагрузками

Слишком интенсивные спортивные нагрузки – один из факторов, который может привести к снижению уровня эстрогена. Если вы много занимаетесь спортом или ваша профессия связана с большими физическими нагрузками, возможно, вам стоит немного уменьшить интенсивность.

Есть больше сои

Некоторые исследования подтверждают связь между регулярным употреблением сои и повышением уровня эстрогена. Но стоит обязательно проконсультироваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях избыток сои может быть опасен для здоровья.

что это за гормон, где вырабатывается, как действует и на что влияет эстроген в организме женщины?

Гормоны — это биологически активные вещества органической природы, которые вырабатываются эндокринными железами. Поступая в кровь, гормоны оказывают регулирующее воздействие на работу всего организма, в частности, на обмен веществ и физиологические функции. Одним из важнейших гормонов является эстроген. На что влияет эстроген и к чему может привести его недостаток и переизбыток, расскажем в статье.

Что за гормон такой — эстроген?

Термином «эстроген» обозначен целый подкласс стероидных женских половых гормонов, которые вырабатываются в основном фолликулярным аппаратом яичников. Существует три типа эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон. К слову, такие гормоны содержатся и в мужском организме, там за их выработку отвечают яички, кора надпочечников и внегонадные ткани. Но так как у мужчин гормоны эстрогены вырабатываются в минимальном количестве, их принято считать женскими.

За что отвечает гормон эстроген у женщин? Проще сказать, за что он не отвечает. Выработка эстрогена влияет на:

• Развитие и функционирование репродуктивной системы. Эстроген стимулирует развитие матки и маточных труб, а также влагалища, стромы и протоковых молочных желез. Благодаря женским гормонам эстрогенам у девочек в подростковом возрасте появляются вторичные половые признаки и начинается менструация — именно эстроген способствует регулярному отторжению эндометрия из матки.
• Кровеносную систему. Гормон эстроген повышает в крови концентрацию железа, меди и тироксина. Кроме того, он оказывает антисклеротическое действие, способствует увеличению количества в плазме липопротеинов высокой плотности, которые снижают риск атеросклероза и различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также «женский» гормон снижает содержание липопротеинов низкой плотности, которые являются одними из основных переносчиков холестерина.
• Рост и восстановление костной ткани. Эстроген в организме предотвращает вымывание кальция, защищает ткани суставов и стимулирует восстановление клеток костной ткани.
• Эластичность кожных покровов. «Женский» гормон способствует активизации выработки коллагена, от которого зависит упругость кожи.
• Память и психоэмоциональное состояние. Рецепторы эстрогена сконцентрированы в областях мозга, отвечающих за усвоение информации, а также за настроение и эмоции.

Одним словом, эстроген — это ключевой фактор поддержания женского здоровья и красоты. К слову, он влияет и на либидо у женщин, которое тоже имеет большое значение для счастливой жизни. Данный гормон напрямую связан и с общим самочувствием представительниц прекрасного пола. Женщина с нормальным уровнем гормона эстрогена менее раздражительна, у нее нет отеков, беспричинных головных болей и проблем с лишним весом.

Какова норма эстрогена у женщин? В период репродуктивного возраста данный показатель меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Во время первой фазы содержание эстрона составляет 5–9 нг%, а эстрадиола — 15–60 нг/л. Однако с наступлением второй фазы, когда начинается овуляция, показатели повышаются до 3–25 нг% и 27–246 нг/л соответственно. При беременности цифры и вовсе увеличиваются многократно: концентрация эстрона находится в диапазоне 1500–3000 нг%, а эстрадиола — 17 000–18 000 нг/л. Примерно за десять лет до наступления менопаузы уровень эстрогенов начинает постепенно понижаться. Именно поэтому женщинам после 35 лет, которые планируют беременность, врачи рекомендуют сдавать анализы крови на гормоны. Что касается эстрогенов при климаксе, то в этом возрастном периоде показатель эстрадиола составляет в среднем 5–30 нг/л.

К чему могут привести недостаток или переизбыток эстрогена

Как уже понятно, от уровня эстрогена в крови напрямую зависит физическое и психологическое состояние женщины, поэтому очень важно следить за данным показателем и принимать меры при любом дисбалансе.

Последствия падения уровня эстрогенов:

• различные боли, в основном головные и сердечные, а также болезненные ощущения в пояснице, спине;
• ухудшение терморегуляции, в частности, приливы жара;
• хрупкость костей;
• сужение сосудов;
• ухудшение памяти;
• появление морщин;
• колебания эмоционального фона.

При избытке эстрогенов у женщин возникают:

• различные воспаления;
• вздутие живота;
• повышение давления;
• агрессия, раздражительность и проблемы со сном;
• всевозможные боли.

Причин снижения и повышения эстрогена в организме женщины несколько. Это может быть расстройство функционирования гипофиза, несбалансированное питание, слишком высокие физические нагрузки, менопауза и предшествующий ей период.

Избыток эстрогена встречается нечасто, обычно приходится корректировать именно нехватку данного гормона. Самая распространенная ее причина — возрастные изменения в женском организме, которые начинаются после 40 лет. Избежать их и обеспечить себе вечную молодость, к сожалению, невозможно, но есть способы замедлить подобные процессы.

Что можно сделать, если эстрогенов не хватает?

Недостаток естественных эстрогенов можно частично компенсировать приемом фитоэстрогенов. Это натуральные вещества растительного происхождения. Наиболее изученным из них является генистеин. Он проявляет аналогичную натуральным эстрогенам активность, способствует укреплению костей за счет поддержания процессов формирования и минерализации костной ткани, играет важную роль в сохранении здоровья суставов, регулируя обменные процессы в клетках суставного хряща. К слову, минерализация костной ткани также снижает риск возникновения опасного заболевания — остеопороза.

Хрупкость костей — один из самых опасных симптомов нехватки эстрогена, повышающий риск переломов и прочих травм. Именно поэтому для поддержания здоровья костей женщинам элегантного возраста рекомендуется принимать кальций. Он содержится в зеленом горошке, бобах, сельдерее, свежих огурцах, редисе и капусте. Также получить необходимое количество кальция может помочь витаминные комплексы.

Мало кто из женщин спокойно отнесется к появлению морщин: обычно это приводит к ухудшению настроения, нежеланию смотреться в зеркало и даже к мыслям о грядущей старости. Однако сдаваться рано: генистеин способен активировать выработку собственного коллагена, защитить кожу от фотостарения и, как следствие, сохранить привлекательность.

Любые неприятные симптомы — повод обратиться к врачу, даже если вы считаете, что это «всего лишь» проявления климакса и поделать с ними ничего нельзя. Вполне вероятно, что организм таким образом сигнализирует о болезни, а своевременная диагностика поможет в излечении. Если дело действительно в возрастной гормональной перестройке, то и с ней можно бороться. Конечно, молодильные яблоки бывают только в сказках, но прием правильно подобранных препаратов способен повысить уровень эстрогена в крови, а значит, замедлить климактерические изменения.

Как увеличить тестостерон и снизить эстроген

Тестостерон — главный мужской половой гормон, но и у женщин он присутствует в небольших количествах. Это стероидный гормон, вырабатываемый мужскими яичками и женскими яичниками. Надпочечники также производят проценты. В подростковом возрасте у маленьких мальчиков тестостерон является одним из основных факторов физических изменений, таких как увеличение мышц, более глубокий голос и рост волос.

Тем не менее, идеальные уровни также необходимы как в зрелом, так и в пожилом возрасте.У взрослых здоровый уровень важен для общего состояния здоровья, риска заболеваний, строения тела, сексуальной функции и практически всего остального.

Кроме того, повышение уровня тестостерона может вызвать быстрый прирост мышечной массы и жизнеспособности всего за несколько недель. Примечательно, что он также играет решающую роль в женском здоровье и сексуальном благополучии. Исследование довольно убедительно: оба пола должны гарантировать здоровый уровень тестостерона, особенно с возрастом.

Как увеличить тестостерон и снизить эстроген

Тестостерон — мужской половой гормон, который влияет не только на либидо.Гормон также отвечает за здоровье костей и мышц, выработку спермы и рост волос. Вы можете терять тестостерон с возрастом, помимо хронических заболеваний.

Гипогонадизм, также называемый низким уровнем тестостерона или низким уровнем тестостерона, часто лечится медикаментами, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Вместе с рекомендациями врача вы можете подумать о продуктах, повышающих уровень тестостерона, как о естественном улучшении лечения с низким уровнем тестостерона.

Витамин D

Витамин D — это питательное вещество, которое помогает организму усваивать кальций.Это важно для здоровья костей, иммунной системы и многих других функций организма. Это также связано с увеличением продолжительности жизни и выработкой тестостерона.

В одном исследовании ученые обнаружили, что низкий уровень тестостерона был связан с нехваткой витамина D у европейских мужчин. Другое исследование показало, что здоровые мужчины с избыточным весом, которые участвовали в программе по снижению веса, имели более высокий уровень тестостерона после ежедневного приема витамина D в течение года. Мужчины в группе плацебо не заметили значительных изменений.

Рыба

Тунец богат витамином D. Это также полезная для сердца, богатая белком пища с низким содержанием калорий. Выбираете ли вы консервированную или свежую рыбу, употребление в пищу этой рыбы может быть естественным способом повышения уровня тестостерона. Порция тунца удовлетворит ваши повседневные потребности в витамине D.

Если вы не любитель тунца, вы можете подумать о других рыбных источниках витамина D, таких как лосось или сардины. Помните, что небольшие суммы имеют ключевое значение. Употребление большого количества омега-3 жирных кислот из рыбы и других источников пищи может увеличить риск рака простаты.

Молоко с низким содержанием жира

Молоко — отличный источник белка и кальция. Дети и женщины хотят пить молоко для улучшения здоровья костей, однако молоко может укрепить и кости мужчин. Содержание витамина D также может контролировать уровень тестостерона.

Убедитесь, что вы выбрали картонную упаковку, усиленную витамином D. Выбирайте обезжиренные или обезжиренные варианты. В них те же питательные вещества, что и в цельном молоке, но без всех насыщенных жиров.

Яичные желтки

Яичные желтки — еще один богатый источник витамина D.Хотя холестерин имеет плохую репутацию, яичный желток содержит больше питательных веществ, чем яичный белок. Холестерин яичных желтков может даже помочь снизить уровень тестостерона. Если у вас нет никаких проблем с холестерином, вы можете спокойно есть одно яйцо каждый день.

Моллюски

Иногда порция краба или омара может улучшить уровень тестостерона. Отчасти это связано с содержанием цинка в этих любимых морепродуктах. Аляскинский камчатский краб одерживает победу с 43 процентами ежедневной нормы цинка в трех унциях.

Говядина

Чрезмерное потребление красного мяса вызывает серьезные опасения для здоровья. Мало того, что в некоторых отрубах больше жира, чем в птице, переедание также связано с раком, таким как рак толстой кишки. Тем не менее, в определенных кусках говядины есть питательные вещества, которые могут повысить уровень тестостерона. Говяжья печень — необыкновенный источник витамина D, а говяжий фарш и жареный цыпленок содержат цинк. Чтобы контролировать животные жиры, выбирайте только нежирные куски говядины и не ешьте их каждый день.

Фасоль

Когда речь идет о здоровье мужских гормонов, фасоль может иметь больше преимуществ, чем вы думаете.Белая, фасоль и черная фасоль считаются источниками витамина D и цинка. Запеченная фасоль также содержит эти питательные вещества, однако вам потребуются дополнительные источники в вашем повседневном рационе. В качестве награды в этих продуктах содержится много белков растительного происхождения, которые могут обеспечить здоровье сердца.

Упражнения и поднятие тяжестей

Упражнения — один из самых эффективных методов предотвращения множества заболеваний, связанных с образом жизни. Интересно, что это также может улучшить ваш тестостерон. Большое оценочное исследование показало, что у людей, которые часто тренировались, уровень тестостерона был выше.У пожилых людей упражнения повышают уровень тестостерона, физическую форму и время реакции.

Новое исследование с участием мужчин с избыточным весом показывает, что повышенная физическая активность была даже более полезной для повышения уровня тестостерона, чем диета для похудания. Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, являются лучшим видом упражнений для повышения уровня тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Периодические тренировки высокой интенсивности (HIIT) также могут быть действительно эффективными, хотя все типы тренировок в той или иной степени должны работать.

Прием кофеина и моногидрата креатина в качестве добавок может еще больше повысить ваш уровень в сочетании с программой тренировок. Все виды упражнений могут повысить уровень тестостерона. Поднятие тяжестей и интервальные тренировки высокой интенсивности являются наиболее эффективными.

Снижение стресса и уровня кортизола

Исследования всегда подчеркивают риски длительного стресса, который может повысить уровень гормона кортизола. Неестественный рост кортизола может быстро снизить уровень тестостерона.Эти гормоны действуют как качели: по мере того, как один увеличивается, другой снижается.

Стресс и высокий уровень кортизола могут также увеличить потребление пищи, прибавку в весе и накопление опасных жировых отложений вокруг ваших органов. В свою очередь, эти изменения могут негативно повлиять на ваш уровень тестостерона. Как для оптимального здоровья, так и для достижения оптимального уровня гормонов, вам нужно стремиться уменьшить повторяющиеся сложные обстоятельства в вашей жизни.

Сконцентрируйтесь на диете, основанной на цельных продуктах, регулярных тренировках, хорошем сне и сбалансированном образе жизни, которые могут снизить стресс и улучшить ваше здоровье и уровень тестостерона.Высокий уровень стресса вреден для вашего здоровья в долгосрочной перспективе и может снизить уровень тестостерона.

Получите немного солнца или примите добавку витамина D

Витамин D быстро становится одним из самых популярных витаминов в мире. Исследования фактически показали, что он имеет разные преимущества для здоровья, а также может работать как естественный усилитель тестостерона. Несмотря на его значимость, почти половина населения Соединенных Штатов испытывает нехватку витамина D, а еще больший процент имеет неоптимальные уровни.

12-месячное исследование показало, что ежедневный прием около 3000 МЕ витамина D3 повышает уровень тестостерона примерно на 25%. У пожилых людей витамин D и кальций также оптимизировали уровень тестостерона, что привело к снижению риска падения. Чтобы повысить уровень тестостерона и получить другие преимущества витамина D, старайтесь регулярно подвергаться воздействию прямых солнечных лучей или принимайте около 3000 МЕ добавки витамина D3 в день.

Снижение эстрогена у мужчин

Низкий уровень тестостерона — довольно типичная проблема для мужчин с возрастом.Мужчины, у которых наблюдается низкий уровень тестостерона или «низкий тестостерон», часто имеют повышенный уровень гормона эстрогена. Один из перспективных способов исправить этот избыток — попробовать диету, блокирующую эстроген, которая может быть естественным дополнением к лекарствам с низким уровнем тестостерона.

Повышенный уровень эстрогена не только снижает уровень тестостерона у мужчин, но также может подвергать как мужчин, так и женщин риску сердечных заболеваний и определенных видов рака. Согласно Journal of Medicinal Food, продукты, блокирующие эстроген, содержащие фитохимические вещества, могут помочь снизить уровень эстрогена в кровотоке.

Растения представляют собой сложные источники питательных веществ, состоящих из определенных фитохимических веществ, которые могут помочь снизить уровень эстрогена, а также других фитохимических веществ, которые действуют как фитоэстрогены и могут имитировать симптомы избытка эстрогена в организме. Фитоэстрогены также изучаются на предмет благоприятного воздействия на здоровье, например, снижения заболеваемости раком, здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Специфическая реакция на фитоэстрогены также варьируется от человека к человеку.

Овощи крестоцветные

Один из лучших способов препятствовать выработке эстрогена — это употребление в пищу овощей семейства крестоцветных.Этот тип пищи содержит высокий уровень фитохимических веществ и препятствует выработке эстрогена. Крестоцветные овощи можно приготовить разными способами, и некоторые из них, включая брокколи и цветную капусту, имеют прекрасный вкус в сыром виде.

Грибы

Ряд грибов, таких как шиитаке, портобелло и кримини, блокирует эстроген в организме. Известно, что они предотвращают выработку фермента, называемого ароматазой. Ароматаза отвечает за преобразование гормона андрогена в эстроген.Включение этой пищи в свой рацион поможет избежать образования нового эстрогена.

Сырые грибы могут быть отличным дополнением к салатам. Их также можно обжарить с луком и другими продуктами для придания вкуса. Выбирайте грибы в продуктовых магазинах, потому что собранные в лесных условиях грибы могут быть ядовитыми. Органические грибы — отличный вариант, так как они не содержат пестицидов.

Красный виноград

Еще один продукт, блокирующий эстроген, — красный виноград. Их кожа содержит химическое вещество под названием ресвератрол, а их семена — химическое вещество под названием проантоцианидин.Оба этих химиката препятствуют выработке эстрогена.

Красный виноград легко чистить и есть, и его можно есть охлажденным или при комнатной температуре. Их можно употреблять отдельно или добавлять во фруктовые или зеленые салаты. Как и любой другой фрукт или овощ, натуральный — отличный способ.

Семена

Определенные виды семян, такие как лен и кунжут, содержат так называемые полифенолы. Полифенолы обнаружены в растениях и снижают уровень эстрогена в кровотоке.Согласно информации из Университета штата Орегон, семена льна содержат одни из самых высоких уровней. Семена льна также являются одними из самых богатых источников лигнанов, которые служат фитоэстрогенами.

Воздействие фитоэстрогенов на здоровье определяется по множеству элементов, в том числе по тому, насколько эффективно конкретный продукт поглощает и метаболизирует фитоэстрогены. Из-за сложной структуры питания для некоторых людей семена льна могут помочь снизить эстроген, а для других они могут не помочь или даже могут имитировать симптомы доминирования эстрогена.

Семена льна и кунжута продаются во многих супермаркетах и ​​магазинах натуральных продуктов. Их можно добавлять во все виды кулинарии и выпечки, и они особенно просты в приготовлении фруктовых смузи.

Цельное зерно

Нерафинированное зерно не подвергается разложению, как обработанное. Они сохраняют все свои части: эндосперм, отруби и бактерии. Как и семена, цельное зерно состоит из полифенолов антиэстрогена, а также питательных веществ фитоэстрогена, поэтому специфическая реакция различается.

Следующие цельные зерна можно употреблять в различных видах, включая хлеб, макароны и крупы.

Зеленый чай

Зеленый чай, который в настоящее время известен своими полезными свойствами, также является отличным источником фитохимических веществ. Издание Harvard Health Publications отмечает, что зеленый чай снижает уровень эстрогена и помогает в других областях, включая предотвращение рака, снижение уровня холестерина и гипертонии.

В больших продуктовых магазинах и небольших магазинах натуральных продуктов есть множество разновидностей зеленого чая.Зеленый чай можно комбинировать с ароматизаторами, такими как мята, лимон, женьшень и имбирь, для улучшения вкуса и питательных веществ. Он освежает как в горячем, так и в холодном виде.

Гранаты

Когда люди думают о фруктах, гранат может быть не первым, что приходит на ум. Однако оказывается, что этот конкретный фрукт богат фитохимическими веществами. Гранаты становятся все более популярными благодаря их блокирующим эстроген свойствам, а также их антиоксидантным свойствам.

Гранаты можно разрезать и употреблять, как и другие фрукты, или их можно есть в виде сока. Во многих супермаркетах можно найти гранатовый сок и смеси соков.

Советы по здоровью

То, что вы едите, оказывает значительное влияние на уровень тестостерона в дополнение к уровню других гормонов. Поэтому вы должны сосредоточиться на длительном потреблении калорий и диете. Постоянная диета или чрезмерное увлечение могут снизить уровень тестостерона. Потребление достаточного количества белка может помочь поддерживать здоровый уровень и помочь в потере веса, что также связано с вашим тестостероном.

Потребление углеводов также играет роль, исследования показывают, что углеводы могут помочь оптимизировать уровень тестостерона во время тренировок с отягощениями. Однако исследования показывают, что адекватные здоровые жиры также полезны для тестостерона и здоровья. Лучше всего диета, основанная в основном на цельных продуктах, со здоровым балансом жиров, белков и углеводов. Это может улучшить как уровень гормонов, так и продлить здоровье.

Не ешьте слишком много и не ограничивайте чрезмерное количество калорий слишком долго. Старайтесь есть сбалансированное количество углеводов, жиров и белков.

Добавки витамина D3 могут повышать уровень тестостерона, особенно у пожилых людей и людей с низким уровнем витамина D. в крови

Попробуйте эти концепции диеты и используйте пищу для естественного блокирования выработки эстрогена. Если ваша цель — вылечить низкий уровень тестостерона, может оказаться полезным снижение уровня эстрогена. Поговорите со своим врачом о любых диетических изменениях, которые вы можете внести. Они могут предложить помощь и порекомендовать любые необходимые лекарства для устранения низкого уровня тестостерона.

Удачи! Хороших выходных.

Как снизить эстроген? (с иллюстрациями)

Эстроген — это естественный гормон, жизненно важный для женской репродуктивной системы. Однако, если организм начинает вырабатывать слишком много эстрогена, это может иметь негативные последствия для здоровья. Когда этот гормон присутствует в слишком большом количестве, важно найти безопасные и эффективные способы снижения уровня эстрогена. Некоторые врачи могут рекомендовать для этого заместительную гормональную терапию. Женщины, которые предпочитают более естественный подход или которые по состоянию здоровья не могут использовать заместительную гормональную терапию, часто могут снизить уровень эстрогена, сделав несколько изменений в диете или образе жизни.

Изменение диеты и изменение образа жизни часто являются первыми рекомендациями для тех, кто хочет снизить уровень эстрогена.Также важны модификации образа жизни, такие как увеличение количества упражнений. Прежде чем вносить какие-либо из этих изменений, важно проконсультироваться с врачом и сдать анализы крови, чтобы подтвердить, что уровень эстрогена слишком высок. Периодические тесты могут быть рекомендованы для отслеживания уровня эстрогена с течением времени.

Ограничение количества потребляемых молочных продуктов также может помочь снизить уровень эстрогена. Молоко, получаемое от стельных коров, часто содержит высокий уровень этого гормона. Некоторые пестициды также могут повышать уровень эстрогена, поэтому употребление органических фруктов и овощей, когда это возможно, также может быть полезным. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как капуста и брокколи, могут помочь организму блокировать некоторые из наиболее вредных форм эстрогена, поэтому добавление этих продуктов в рацион может быть разумным.Цельнозерновые продукты также добавляют в рацион клетчатку и, как считается, помогают снизить уровень эстрогена.

Снижение потребления жиров может помочь уменьшить количество эстрогена в организме.В то же время для общего состояния здоровья важно, чтобы потреблялось достаточное количество полезных жиров. Омега-3 жирные кислоты содержатся в нескольких типах рыб и очень важны для здоровья в целом. Возможно, потребуется увеличить потребление воды, чтобы помочь организму вывести лишний эстроген.

В некоторых случаях изменения образа жизни и диет недостаточно для снижения эстрогена до здорового уровня. Затем врачи могут порекомендовать лечение заместительной гормональной терапией. Для лечения этой проблемы можно использовать кремы, пластыри или пероральные препараты, а также часто требуются периодические анализы крови, чтобы убедиться, что уровень гормонов остается стабильным. Любые вопросы или опасения по поводу безопасного снижения уровня эстрогена в индивидуальном порядке следует обсуждать с врачом или другим медицинским работником.

Что такое эстроген? | Живая наука

Эстрогены — это гормоны, которые важны для полового и репродуктивного развития, в основном у женщин. Их также называют женскими половыми гормонами. Термин «эстроген» относится ко всем химически подобным гормонам в этой группе, которые представляют собой эстрон, эстрадиол (первичный у женщин репродуктивного возраста) и эстриол.

Функция эстрогена

У женщин эстроген вырабатывается в основном в яичниках. Яичники — это железы размером с виноград, расположенные рядом с маткой и являющиеся частью эндокринной системы.

Эстроген также вырабатывается жировыми клетками и надпочечниками. В начале полового созревания эстроген играет роль в развитии так называемых женских вторичных половых признаков, таких как грудь, более широкие бедра, волосы на лобке и подмышках.

Эстроген также помогает регулировать менструальный цикл, контролируя рост слизистой оболочки матки в течение первой части цикла. Если яйцеклетка женщины не оплодотворяется, резко снижается уровень эстрогена и начинается менструация. Если яйцеклетка оплодотворена, эстроген работает с прогестероном, другим гормоном, чтобы остановить овуляцию во время беременности.

Во время беременности плацента вырабатывает эстроген, в частности гормон эстриол. Эстроген контролирует лактацию и другие изменения груди, в том числе в подростковом возрасте и во время беременности.

Эстроген играет важную роль в формировании костей, работая с витамином D, кальцием и другими гормонами, эффективно разрушая и восстанавливая кости в соответствии с естественными процессами организма. Когда уровень эстрогена начинает снижаться в среднем возрасте, процесс восстановления костей замедляется, и женщины в постменопаузе в конечном итоге разрушают больше костей, чем производят.Вот почему женщины в постменопаузе в четыре раза чаще страдают от остеопороза, чем мужчины, по данным клиники Кливленда.

Эстроген также играет роль в свертывании крови, поддержании прочности и толщины стенки влагалища и уретры, смазке влагалища и множестве других функций организма.

По данным Johns Hopkins Medicine, он поражает даже кожу, волосы, слизистые оболочки и мышцы таза. Например, эстроген может сделать кожу более темной.Некоторые исследователи надеются использовать эту информацию для создания безопасных искусственных лосьонов для загара, активируя реакцию потемнения кожи под действием эстрогена, не вызывая других изменений в организме, вызванных гормоном.

«Если вы подвергаете меланоциты воздействию эстрогена, они реагируют, производя больше меланина, но у них нет классического рецептора эстрогена», — сказал доктор Тодд Ридки, старший автор исследования эстрогена и цвета кожи в 2016 году и доцент кафедры дерматология в Университете Пенсильвании.

Гормон также влияет на мозг, и исследования также показывают, что хронически низкий уровень эстрогена связан со сниженным настроением, согласно Национальной медицинской библиотеке.

Мужчины также производят эстроген, но в меньшем количестве, чем женщины. У мужчин эстроген секретируется надпочечниками и яичками. Считается, что у мужчин эстроген влияет на количество сперматозоидов. Согласно статье 2010 года, опубликованной в Азиатском журнале андрологии, мужчины с избыточным весом чаще страдают от низкого количества сперматозоидов из-за эстрогена, потому что у людей с ожирением больше жировой ткани, что может вызвать образование избытка эстрогена.

В 2011 году исследователи из Американского университета в Вашингтоне, округ Колумбия.С., обнаружил связь между эстрогеном и способностью контролировать чрезмерное воспаление в головном мозге. Ожидается, что это исследование поможет людям с нейродегенеративными расстройствами, такими как болезнь Паркинсона.

Эстроген также может помочь при кистах яичников. «В большинстве случаев ничего не нужно делать для лечения или предотвращения функциональных кист», — сказала доктор Антонелла Лавеланет, акушер из Бостонского медицинского центра. «Однако для женщин, склонных к кистам яичников, эстроген-содержащие противозачаточные средства могут помочь снизить риск развития определенных типов функциональных кист, в частности кист, возникающих после овуляции.Таблетки для пероральной контрацепции и пластырь или кольцо, которые имеют схожие механизмы действия, могут помочь подавить овуляцию ».

Изменения уровня эстрогена

Уровень эстрогена может меняться много раз на протяжении жизни человека. Например, естественный уровень эстрогена повышается в период полового созревания и во время беременности. Уровень эстрогена падает после менопаузы или прекращения менструации у женщины. Это снижение выработки эстрогена может вызвать такие симптомы, как приливы, сухость влагалища и потеря полового влечения.Уровень эстрогена также снижается после родов.

Другие состояния, которые могут вызвать снижение уровня эстрогена, включают гипогонадизм (или снижение функции яичников) и синдром поликистозных яичников. Экстремальные упражнения и анорексия также могут вызвать снижение уровня эстрогена, поскольку женщины с низким содержанием жира в организме могут не вырабатывать достаточное количество эстрогена.

У некоторых женщин в постменопаузе с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) наблюдается длительный дефицит эстрогена.Недавние исследования показали, что этот дефицит может увеличить риск более тяжелого фиброза, согласно исследованию, опубликованному в журнале Hepatology.

Лекарства с эстрогеном

Эстроген содержится в большинстве пероральных противозачаточных таблеток (наряду с гормоном прогестином). Эстроген помогает остановить овуляцию во время беременности, а противозачаточные таблетки имитируют этот эффект, регулируя уровень эстрогена и тем самым предотвращая овуляцию. .

Заместительная гормональная терапия — лечение для уменьшения симптомов менопаузы — также включает эстроген (который можно назначать в сочетании с прогестином).Эта терапия иногда используется для лечения проблем в постменопаузе, таких как приливы, ночная потливость, беспокойство, проблемы со сном и атрофия влагалища, истончение, высушивание и воспаление стенок влагалища из-за снижения уровня эстрогена, согласно Национальной медицинской библиотеке США. .

Заместительная гормональная терапия эстрогеном также является ключевым фактором для трансгендерных женщин в достижении роста груди, подавлении роста волос на теле и в создании других изменений, важных для перехода от мужчины к женщине.По данным Калифорнийского университета, введение гормонов с использованием эстрогенов и андрогенов использовалось более 50 лет в качестве эффективного средства лечения гендерной дисфории. Сублингвальные, трансдермальные и инъекционные гормоны эстрогена предпочтительны для лечения трансженщин и могут комбинироваться с другими лекарствами, такими как анестетики для удаления волос, антиандрогены и прогестерон.

Побочные эффекты эстрогена

Хотя эстроген имеет много преимуществ, в некоторых случаях он может быть плохим.Например, повышенный уровень эстрогена может вызвать повышенный риск травмы. Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что риск повреждения связок можно снизить за счет использования оральных контрацептивов.

Большинство раковых заболеваний молочной железы также чувствительны к эстрогену, что означает, что эстроген способствует росту опухоли. Эти виды рака называются раками молочной железы, положительными по рецепторам гормонов. Для людей с этим раком лечение для снижения уровня эстрогена или блокирования выработки эстрогена может использоваться для предотвращения рецидива рака после операции или замедления роста рака.

По данным Breast Cancer.org, алкоголь может увеличить риск рака молочной железы, положительного по гормональным рецепторам. Согласно исследованию 2016 года, проведенному в Университете Хьюстона, алкоголь усиливает действие эстрогена на рост клеток рака груди.

Эндометриоз — еще одно эстроген-зависимое заболевание. Снижение уровня эстрогена и обеспечение неэстрогенного лечения были рассмотрены для лечения эндометриоза. Проблема в том, что снижение уровня эстрогена у женщин может привести к бесплодию.

Исследование, проведенное организацией Women’s Health Initiative, показало, что заместительная гормональная терапия — как исключительно эстрогеном, так и эстроген-прогестином — сопряжена со значительными рисками. Это повысило риск рака груди, инсульта и образования тромбов, но не снизило, как предполагалось, риск сердечных заболеваний. Учитывая опасность, заместительную гормональную терапию следует назначать в индивидуальном порядке. В настоящее время он одобрен для лечения симптомов постменопаузы, хотя, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, женщинам, которые начинают заместительную гормональную терапию, рекомендуется попробовать наименьшую дозу в течение кратчайшего времени.Только женщины с высоким риском остеопороза, которые не могут принимать неэстрогеновые методы лечения, должны рассматриваться для профилактического использования заместительной гормональной терапии.

Автор Live Science Джесси Салай и штатный писатель Рэйчел Реттнер внесли свой вклад в эту статью.

Дополнительные ресурсы

рецепторов эстрогена, эстрогены и рост западных болезней (часть 1) — MyBioHack

Эстроген во многих отношениях улучшает воспаление, связанное с метаболической дисфункцией. R

Например, эстроген может усилить использование глюкозы в организме . R

Глюкоза очень важна для организма, потому что она требуется митохондриям для создания АТФ. R

Одним из примеров является то, что эстроген может усиливать функцию транспортеров глюкозы (GLUT). R

GLUT необходимы для транспортировки глюкозы (и других молекул сахара) ко всем органам тела (включая мозг).R

Снижение функции GLUT обычно наблюдается при болезни Альцгеймера (БА), диабете и других метаболических заболеваниях. R

Например, в AD GLUT может быть нарушена работа, что делает мозг недоступным для использования глюкозы в качестве источника энергии. R

Итак, люди обратятся к кетогенной диете (с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов), чтобы улучшить кетоновые тела (бета-гидроксибутират), которые являются альтернативным источником энергии для мозга. R

Это замечательно, но не решает проблемы, если нарушение GLUT вызвано низким уровнем эстрогена.R

Эстроген также усиливает холецистокинин (ХЦК), который подавляет прием пищи . R

CCK делает вас менее голодным и сытым. R

Эстроген также увеличивает чувствительность к лептину. R

Лептин — это мощный сигнал в мозгу, который препятствует потреблению пищи и увеличивает расход энергии. R

Устойчивость к лептину (LR — неспособность мозга распознавать передачу сигналов лептина) обычно наблюдается у людей с воспалением. R

Нейропептид Y (NPY) может активироваться эстрогеном и LR.R

Повышенный NPY может усилить чувство голода, прием пищи и накопление жира при одновременном снижении выработки энергии. R R

Это (LR и NPY) то, что сигнализирует эстрогену о том, что организм должен напрямую накапливать больше жира. R

Сигнал на жир?

Да, жир — ваш самый большой орган (держу пари, вы думали, что это ваша кожа). R

Это связано с тем, что жир имеет нейроэндокринные рецепторы и способен перекрестно общаться с другими органами тела. R

Когда эстроген приказывает организму накапливать больше жира , он делает это путем активации рецептора, активируемого пролифератором пероксисом (PPAR-γ).R

PPARgamma — это механизм, который сообщает организму о необходимости специфического хранения глюкозы в жире. R

Эстроген также воздействует на рецепторы инсулина. R

Например, эстроген может улучшить чувствительность к инсулину, фиксируя экспрессию инсулина в печени. R

Он также помогает при резистентности к инсулину, уменьшая окислительный стресс инсулина (поскольку инсулин является воспалительной молекулой). R

Эстроген также стимулирует AMPK. R

AMPK является центральным регулятором многих клеточных процессов (включая рост клеток, создание митохондрий и управление свободными радикалами).R

Эстроген прямо и косвенно влияет на щитовидную железу и выработку гормонов роста (GH). R

Например, дефицит эстрогена (наряду с гормонами щитовидной железы) препятствует высвобождению гормона роста после тренировки, сводя на нет многие преимущества упражнений. R

4. Эстроген и циркадная функция

Ваши циркадные часы (24-часовой цикл) контролируются супрахиазматическим ядром (SCN), расположенным в головном мозге. R

Он имеет рецепторы как эстрогена, так и тестостерона.R

Эти рецепторы помогают синхронизировать тело с внешней средой (например, светом и едой). R R

Эстроген модулирует сон . R

Например, эстроген удлиняет секрецию адренокортикотропного гормона (ACH), который регулирует выработку кортизола и циркадные ритмы. R

Это может усугубить стресс, и это одна из причин, почему стресс влияет на сон. R

У женщин эстроген уменьшает медленный сон (NREM) и быстрое движение глаз (REM), в то время как у мужчин эстроген увеличивает REM-сон.R

5. Эстроген и расстройства настроения

Как видно при послеродовой депрессии, перименопаузе и постменопаузе, отмена эстрогена коррелирует со значительным снижением настроения . R R R

Ген катехол-O-метилтрансферазы (COMT) сильно влияет на эстроген при расстройствах настроения.

COMT — это фермент, расщепляющий катехоламины (например, дофамин , , адреналин и норэпинефрин). R

Например, уровень белка COMT в гипоталамусе (отвечающем за определенные метаболические процессы и другие виды деятельности вегетативной нервной системы) повышает способность эстрогенов контролировать обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).R

В некоторых случаях при депрессии было показано, что рецепторы эстрогена и рецепторы BDNF неактивны в частях миндалины (части мозга, которая обрабатывает память, принятие решений и эмоциональные реакции). R

Эстроген в головном мозге также может действовать как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) благодаря способности эстрогена ингибировать повторный захват серотонина. R

Кроме того, эстроген может увеличивать дофаминовых (D2) рецепторов (необходимо для хорошего настроения, хотя слишком много может вызвать шизофрению).R

Эстроген может повышать болевую чувствительность. R

Низкий уровень эстрогена также связан с повышенной тревожностью . R

6. Эстроген и рак

Эстроген может увеличить супероксид, свободный радикал, который может разрушать раковые клетки . R

Активация рецепторов эстрогеном помогает против:

• Рака мозга R

• Рака молочной железы RR

• Рака толстой кишки R

• Рак меланомы R

• Рак предстательной железы R

Следует отметить, что эстроген ингибирует апоптоз (запрограммированную гибель клеток), который может способствовать развитию опухоли и репликации.R

Вот несколько добавок, которые могут напрямую помочь в борьбе с раком, вызванным эстрогеном:

• Блокирующий синий свет показал свою защиту от рака груди. R

• EGCG (из зеленый чай ) действует как ингибитор гистондеацетилазы (HDACi) и может защищать от рака груди. R

• Мелатонин снижает связывание эстрогена с рецепторами в стволовых клетках рака груди.R

Снижение резистентности к лептину также помогает при раке груди. R

7. Эстроген и сосудистая система