дозировка, показания, инструкция по применению, отзывы

Для беременной женщины важно следить за правильностью питания. В ее рационе обязательно должны ежедневно присутствовать свежие овощи и фрукты, злаки и кисломолочные блюда. Важно есть достаточно белков, которые находятся в рыбе, мясе и яйцах. Не стоит забывать о зелени петрушки и укропа. Помимо здоровой пищи, необходимо употреблять витаминные препараты. Ведь растущий плод надо обеспечивать витаминами и микроэлементами, поступающими из внешнего мира. Назначение витамина В9 часто практикуется гинекологами. Как же принимать фолиевую кислоту при беременности? С этим вопросом разберемся далее.

Характеристика химического вещества

Планируя рождение ребенка, женщина должна заранее начать пить витамины, чтобы ее организм подготовился к непростому процессу вынашивания новой жизни. Такой элемент, как фолиевая кислота, относится к разновидности витаминов группы В9. Если у человека нет проблем со здоровьем, то его организм содержит это вещество в объеме от 5 до 20 мг. Причем половина порции находится в таком органе, как печень.

Этому витамину не свойственно предварительное накопление в женском организме, поэтому требуется ежедневное пополнение запасов этого полезного вещества. По данным гинекологов, ведущих беременность, от его дефицита страдают от 67 до 77 % будущих мам. Только специалист точно определяет, сколько при беременности пить фолиевой кислоты. Как правило, люди хорошо переносят прием этого витамина, аллергическая сыпь встречается в крайне редких случаях.

Причины возникновения витаминодефицита

Недостаток полезных веществ существенно влияет на нормальное течение беременности на каждом из сроков. Может быть несколько причин нехватки фолиевого компонента:

• Женщина употребляет с едой мало витаминов. Она не следит за своим рационом, не заботится о его пользе. Или полезные компоненты исчезают, когда производится тепловая обработка пищи. Как известно, тогда испаряется около 90 % витамина. Источником фолиевой кислоты считается именно сырой продукт. Выходом из ситуации будет получение витамина В9 из натуральных источников — листьев зелени, растущей на огороде, куриной печенки, мяса, сыра, икры, яичного желтка, бобовых, томатов, семечек подсолнуха.
• Рост требований организма в состоянии вынашивания плода. Особенно это актуально, когда плод быстро растет, его ткани обновляются. Когда ребенок успешно появился на свет, женщине, кормящей грудью, также важно получать достаточное количество такой кислоты, чтобы передавать ее малышу вместе с материнским молоком.
• У беременной женщины отмечается нарушение процессов работы кишечника. Он не может всасывать важные элементы. Тогда восстановить нехватку витамина В9 надо путем приема химического препарата.

Медики отмечают тот факт, что фолиевая кислота усваивается лучше, когда женщина принимает это вещество в виде таблеток.

Как действует витамин В9

В поисках ответа на вопрос о том, сколько фолиевой кислоты пить при беременности, изучим механизм влияния компонентов этого вещества. Принцип действия основан на изученных свойствах генетического материала из спиралей ДНК, которые способны удваиваться. Этот процесс происходит при поддержке фолиевой кислоты, которая помогает также синтезировать рибонуклеиновую кислоту, аминокислоты, улучшает процессы усвоения организмом железа. Если витамина не хватает, клетки не могут благополучно размножаться активными темпами.

Роль фолиевой кислоты трудно переоценить:

• нужна для успешного развития всех органов и тканей малыша;
• помогает полноценно развиваться зародышу;
• заботится об улучшении качественного состава крови.

Такая помощь должна присутствовать с первых дней беремен­ности. Ведь формирование будущих участков мозга начинается со второй недели после зачатия. Уже тогда зародыш рискует получить дефекты в развитии нервной системы при наличии даже кратковре­менного дефицита полезных веществ.

Витамин В9 не только создает клетки плода, но и способен менять клетки женского организма, образовывать все форменные элемен­ты крови.

При нормальном количестве этого витамина беременная ощущает заряд бодрости:

• пребывает в хорошем настроении;
• ее обменные процессы происходят без отклонений;
• обеспечивается стимуляция аппетита, как только женщина смотрит на еду;
• активно вырабатывается соляная кислота в желудке.

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты

Нервная трубка плода рискует получить дефекты вплоть до полной инвалидности или угрозы выкидыша, если будет присутствовать такой дефицит. У беременной может неправильно формироваться плацента, существует риск выкидыша, рождения мертвого ребенка. По данным исследований, в большинстве случаев можно уберечь себя от таких рисков, если начать прием витаминных препаратов на стадии планирования беременности. Не стоит прекращать прием витамина и тогда, когда малыш уже появился на свет. Теперь полезные вещества мама может передавать ребенку через грудное молоко. Сама женщина, благодаря приему фолиевой кислоты, сможет победить послеродовую депрессию, апатию, слабость, увеличить объем грудного молока.

Если такого вещества не хватает, наблюдаются следующие отклонения от нормы:

• анемия;
• недостаточная прибавка веса;
• снижается защитная реакция организма;
• нарушается работа кишечника.

В каком объеме принимать витамин В9

Дозировка фолиевой кислоты при беременности требует корректировки со стороны специалистов. В инструкции к данному препарату указано, что для человека в обычном состоянии объем витамина равен 50 мкг. Если же существует повышенная потребность, как это бывает у беременной женщины, доза увеличивается многократно. Российские медики рекомендуют проем препарата в количестве 400 мг для человека в обычном состоянии. Беременной надо от 600 мг до 1 г такого вещества. Американцы устанавливают нормы вдвое выше, очень доверяя полезным свойствам фолиевых компонентов.

Показатели нормы фолиевой кислоты при беременности находятся в прямой зависимости от анализов женщины и сроков вынашивания плода. Рекомендуется в день принимать по одной таблетке препарата в объеме 1 г. Дозировка фолиевой кислоты при беременности будет увеличена, если женщине требуется лечение — до 5 мг в сутки с длительностью курса от 20 до 30 дней. Назначение этого препарата в большой дозе понадобится и для будущих мам, которые уже имели опыт рождения детей, страдающих от недостатка витамина В9. Причем препарат лучше всего начинать пить за 3 месяца до планируемого зачатия.

Насколько безопасно пить В9

Прием фолиевой кислоты при беременности в дозировке, назначенной вашим гинекологом, не нанесет вреда будущей маме и ее малышу. Этот препарат не токсичен даже при длительном применении, что подтверждено рядом исследований. Но излишнее употребление этого вещества способно уменьшиться количество витамина B12. Такие процессы опасны тем, что могут привести к развитию анемии. Также из-за увеличения дозировки могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом, повысится нервная возбудимость, произойдут нежелательные процессы в почках.

Отменить препарат придется только в случае, если у женщины проявится аллергия. Если этих проблем нет, важно позаботится о регулярном приеме витамина В9. Если забыли выпить таблетку в установленное время, постарайтесь сделать это на следующий день.

Особенности одновременного приема с некоторыми препаратами

Инструкция для фолиевой кислоты при беременности заключает в себе информацию относительно особенностей приема этого витамина одновременно с другими лекарствами. Прием фолиевой кислоты в комплексе с витаминами B12 и С, а также с приемом бифидобактерий позволяет увеличить синтез полезных веществ в зоне толстого кишечника.

Вредно совмещать прием витамина В9 с алкогольными напитками и антацилами. Тогда фолиевая кислота значительно хуже будет всасываться кишечником. Также в инструкции к фолиевой кислоте при беременности указано, что это вещество не стоит комбинировать с такими препаратами:

• аспирин в большой дозировке;
• препараті нитрофуранового ряда;
• лекарства для устранения инфекций мочевыделительной системы;
• оральные контрацептивы;
• гормональные препараты.

Перечисленные лекарства способствуют снижению концентрации витамина В9 в кровяных клетках.

Опыт европейских стран

Отзывы о фолиевой кислоте при беременности указывают на ее безвредность. Подтверждением этому будет тот факт, что в Америке от производителей муки требуют добавлять в состав этого продукта фолиевую кислоту в больших дозировках. Американцы считают, что это станет профилактикой дефицита такого вещества.

Изучаем мнение российских женщин

Таблетки фолиевой кислоты при беременности, по отзывам потребительниц, в целом имеют положительный характер, за исключением нескольких случаев возникновения аллергии. Этот препарат оказывает важное влияние на процесс полноценного формирования плода. Женщина, принимающая фолиевую кислоту при беременности на ранних сроках и продолжающая это делать вплоть до окончания лактации, обеспечивает и себя, и малыша полезными веществами.

Стоимость препарата

Мы рассмотрели, как принимать фолиевую кислоту при беременности, теперь поговорим о цене этих витаминов. Следует отметить, что стоимость витамина В9 доступна для широкого круга покупателей. Можно приобрести отечественный препарат или импортные аналоги. Если женщина хочет приобрести поливитамины, количество фолиевой кислоты в них должно быть в пределах до 1 мг.

Противопоказания к применению

Норма фолиевой кислоты при беременности устанавливается гинекологом. Бывают ситуации, когда это вещество принимать не рекомендуется. Это бывает по причине наличия:

• бронхиальной астмы;
• заболеваний почек;
• анемии из-за недостатка витамина В12.

Следовательно, нельзя самовольно принимать этот препарат, не проконсультировавшись со своим доктором.

Подведем итоги

Теперь мы знаем, для чего нужна фолиевая кислота при беременности. Каждая будущая мама мечтает родить

сколько пить фолиевой кислоты при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Фолиевая кислота (витамин B₉) обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности.

У кого наблюдается дефицит фолиевой кислоты?

Дефицит фолиевой кислоты имеется у каждой второй женщины. Еще выше их доля среди женщин, принимающих гормональные препараты и алкоголь.

Когда фолиевая кислота нужнее всего?

Организму беременной женщины фолиевая кислота нужнее всего в первый месяц после зачатия, то есть до 2 недель задержки, так как нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия, когда будущая мама иногда еще даже и не подозревает о том, что она беременна.

Как предотвратить дефицит фолиевой кислоты во время беременности?

Еще до зачатия (за три-шесть месяцев до него), а также течение всей беременности для предотвращения нарушений развития у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 800мкг (0,8мг) фолиевой кислоты.

Кому нужно пить фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания. Если у женщины в прошлом уже рождался ребенокс таким дефектом или в роду были случаи подобных заболеваний — дозировку витамина необходимо увеличить до 4мг в сутки. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствим дефицита витамина B₉ у беременных.

Возможен ли избыток фолиевой кислоты?

Если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то почки начинают экскретировать ее в неизмененном состоянии. 5 мг фолиевой кислоты, принятой внутрь, выводятся из организма через 5 ч.

Ограничение дозы

Ограничение профилактической дозы фолиевой кислоты 400 мкг вне беременнсоти и 800 мкг перед и во время нее вызвано тем, что у пациентов с недостаточностью витамина В₁₂(это совсем другой витамин!) избыток фолиевой кислоты может вызывать необратимое поражение нервной системы, так как применение фолиевой кислоты в больших дозах (5 мг/сут) препятствует установлению диагноза пернициозной анемии (т. е. дефицита витамина В₁₂) из-за того, что фолиевая кислота может уменьшить неврологические проявления этого состояния. Таким образом, фолиевая кислота не является причиной пернициозной анемии, но мешает своевременному установлению диагноза.

Какую же дозу фолиевой кислоты принимать до и во время беременности?

Не менее 0.8 мг — эту дозу не подвергают сомнению ни в одной стране мира. Более того, современные исследования говорят об усилении профилактического эффекта врожденных пороков развития при приеме больших доз фолиевой кислоты — 3-4 мг в сутки. Именно такую дозу фолиевой кислоты следует пить беременным, у которых отсутствует опасность дефицита витамина В₁₂, то есть тем, кто также принимает «беременные» поливитамины. Итак, смотрим, сколько фолиевой кислоты в ваших поливитаминах и добиваем дозу до 3-4 мг, равномерно распределяя прием фолиевой кислоты одновременно с приемом пищи в течение дня.

А сколько это в таблетках?

Обычно фолиевая кислота продается в дозировке 1 мг = 1000 мкг. То есть минимальна доза 800 мкг — чуть меньше одной таблетки. Но, учитывая, что многие врачи рекомендуют принимать при планировании 3-4 мг, отламывать маленький кусочек точно не стоит 🙂

А мужчинам?

Так как фолиевая кислота играет огромную роль в процессе развития клеток, дефицит фолиевой кислоты у мужчин может снизить количество здоровых сперматозоидов. Поэтому за несколько месяцев до зачатия (не менее, чем за три) мужчина должен начать принимать фолиевую кислоту в дозе не меньшей, чем профилактическая — 0.4 мг.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА,ДОЗИРОВКА. — 17 ответов на Babyblog

Фолиевая кислота (витамин В9) -важнейший витамин в организме женщины, особенно необходим во время беременности, а также для роста и развития кровеносной и иммунной системы плода. Фолиевая кислота играет важную роль в нормальном развитии беременности.

ВСЕ О ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ

Он участвует в процессах обмена веществ, в синтезе ДНК, отвечает за формирование кровяных клеток, обеспечивающих иммунитета, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Для беременных женщин фолиевая кислота важна вдвойне, т.к она участвует в формировании нервной трубки плода, предотвращающая развитие различных пороков у малыша. Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты.

Фолиевая кислота непосредственно участвует в формировании таких важнейших элементов нашего организма, как ДНК и РНК, которые в свою очередь отвечают за передачу наследственных признаков — цвет глаз, характер, предрасположенность к заболеваниям, расположение родинок на теле и др.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Если будущая мама получает необходимое количество фолиевой кислоты ежедневно еще за 3 или 4 месяца до начала беременности, это помогает снизить риск дефектов у плода, которые формируются на ранних стадиях развития. Исследования показали, что около 75% случаев таких дефектов можно предотвратить, если женщина начнет принимать препараты фолиевой кислоты еще до начала беременности.

Из организма беременной женщины выводится в четыре или пять раз больше фолиевой кислоты, чем обычно. Фолиевая кислота не накапливается в организме, и ее запас необходимо пополнять ежедневно. Очень важно получать достаточное количество фолиевой кислоты — особенно в первом триместре беременности.

Первое и незаменимое значение фолиевой кислоты для беременной женщины — формирование нервной трубки плода. Также он участвует в регенерации и делении клеток матери, в особенности клеток внутренних органов, которые требуют постоянного обновления.

Фолиевая кислота необходима для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, т.е. всех форменных элементов крови. В этой связи достаточное содержание

фолиевой кислоты в рационе беременной также очень актуально. Это особенно важно в первом триместре беременности, когда формируются и основные структуры нервной системы плода, правильная закладка органов во многом обеспечивается фолиевой кислотой.

ДЕФИЦИТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Дефицит фолиевой кислоты — самый распространенный гиповитаминоз среди беременных,новорожденных и детей раннего возраста. Причем недостаток фолиевой кислоты передается от матери кплоду или новорожденному ребенку вследствие недостаточного содержания фолиевой кислоты прибеременности в организме матери и нехватки фолиевой кислоты в

молоке.

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности в организме матери может привести различным негативным последствиям:

• невынашивание беременности
• частичная или полная отслойка плаценты
• спонтанный аборт и рождение мертвого ребенка
• врожденные пороки у плода
• задержка умственного развития
• развитие у плода порока и дефекта нервной трубки
• гидроцефалия (водянка головного мозга)
• анэнцефалия (отсутствие мозга)
• мозговые грыжи

При недостатке фолиевой кислоты беременные женщины также расплачиваются различными недомоганиями:

• токсикоз
• депрессия
• боли в ногах
• анемия.

Для сохранения беременности, здоровья матери и рождения здорового ребенка врачи назначают прием фолиевой кислоты в таблетках при планировании беременности и в течение срока вынашивания. Но принимать фолиевую кислоту нужно в строгой дозировке, назначенной Вам врачом. Передозировка фолиевой кислоты не менее опасна для здоровья, чем недостаток.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Фолиевая кислота присутствует во всех животных тканях, растениях и микроорганизмах. Этот витамин получил свое название от латинского слова «фолиум» — лист.

Животные и человек не синтезируют фолиевую кислоту, а получают ее вместе с пищей, либо за счет синтеза микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота синтезируется микроорганизмами толстого кишечника. Поэтому, если есть проблемы с кишечником, то синтез фолиевой кислоты может быть нарушен, и вам может потребоваться дополнительный прием в капсулах.

Фолиевой кислотой богаты листья зеленых растений: шпината, лука, салата и другой огородной зелени. Фолиевая кислота содержится также в печени, почках и мясе.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Растительного происхождения: морковь, бобовые, зеленые листовые овощи, отруби, злаки (ячмень), гречневая и овсяная крупы, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, апельсины, абрикосы, дыня, дрожжи, тыква, грибы, финики, корнеплоды.

Животного происхождения: говядина, печень, баранина, курица, свинина, молоко, яичный желток, лосось, сыр, тунец.

Завтрак из одной чашки обогащенной каши с молоком и стакана апельсинового сока обеспечивает половину ежедневной потребности в фолиевой кислоте.

ДЕФИЦИТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

К дефициту фолиевой кислоты

может привести возросшая потребность в ней, например, при беременности (в III триместре). Дефицит витамина В9 у матери способствует преждевременным родам с последующим физическим и умственным отставанием развития ребенка. Недостаточный запас фолатов является частой причиной мегалобластной анемии у недоношенных детей. Возрастание потребности в фолиевой кислоте наблюдается при различных заболеваниях: лейкемии, гемолитической анемии, хронических инфекциях, карциноматозе.

Дефицит фолиевой кислоты не всегда проявляется видимыми симптомами. Но при этом исследования показали, что дефицит витамина В9 наблюдается у 20-100% населения, в зависимости от региона. Это один из самых часто встречающихся дефицитов витаминов. При этом даже при отсутствии каких-либо клинических проявлений повышается риск инфарктов и инсультов, снижается иммунитет.

В первую очередь при дефиците фолиевой кислоты возникает анемия. При этом виде анемии не только уменьшается количество эритроцитов, но и нарушается их функция, так как большинство из них выходят из костного мозга незрелыми. Если этот дефицит не скорректировать, возникают такие симптомы как потеря аппетита, раздражительность, утомляемость, затем присоединяются рвота, диарея, выпадение волос. Могут появиться изменения кожи, болезненные язвочки во рту и в глотке.

Потребность в витамине у взрослого человека 200 мкг в сутки, у беременных женщин — 400 мкг в сутки.

Уже на 2-й неделе беременности в зародыше можно определить часть, из которой бурно начинает развиваться головной мозг. Именно и этот период даже кратковременный дефицит фолиевой кислотычреват глубокими, далеко идущими последствиями. Поскольку фолиевая кислота имеет важное значение в процессах деления клеток, что особенно значимо для тканей, которые активно делятся и дифференцируются (а это в первую очередь нервная ткань плода), то недостаток этого витамина, прежде всего, затрагивает именно формирующуюся нервную систему. Так, при значительном дефиците фолиевой кислоты возможно формирование дефектов нервной трубки, гидроцефалии, анэнцефалии (отсутствия головного мозга), мозговых грыж и т.п.; увеличивается риск задержки умственного развития ребенка. Дефицит фолиевой кислоты играет огромную роль и в ходе беременности, так как в это время происходит формирование не только органов и тканей плода, но и ткани плаценты, а также новых сосудов в матке. При недостатке фолиевой кислоты этот процесс может нарушиться, что повышает вероятность преждевременного прерывания беременности.

Появление на свет недоношенных детей, врожденные уродства, нарушения физического и психического развития новорожденных — вот цена, которой приходится расплачиваться за недос

Фолиевая кислота при беременности : инструкция по применению

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота при планировании беременности должна приниматься как будущей мамой, так и папой, потому что ее недостаток может сказаться на качестве спермы. Фолиевая кислота (витамин B9, acidum folicum) уменьшает количество неполноценных сперматозоидов. Планирование беременности необходимо всем родителям. При ее участии образуется плацента. Витамин B9 предупреждает преждевременные роды и выкидыш.

Недостаток фолиевой кислоты наблюдается у 60% будущих мам. К дефициту часто приводят заболевания кишечника. Это состояние опасно для клеток, которые активно делятся. При чем делятся не только клетки эмбриона – во время беременности клетки матери обновляются более активно. Acidum folicum нужна для хорошего настроения, позитивного настроя при планировании беременности.

[8], [9], [10], [11], [12]

Влияние фолиевой кислоты на беременность

Женщин с дефицитом витамина B9 больше тошнит, после родов чаще развивается депрессия. Фолиевая кислота при беременности защищает от гельминтоза, служит прекрасной профилактикой стоматита. При критически низком содержании в крови acidum folicum костный мозг начинает выработку неполноценных, незрелых эритроцитов. Эта болезнь называется макроцитарной анемией.

Вы можете заподозрить дефицит фолиевой кислоты по сильной утомляемости, раздражительности, сильному раннему токсикозу – буквально ничего в рот не лезет, а ребеночек хочет кушать! Также у вас могут выпадать волосы – это очень распространенная страшилка, которой пугают будущих мам. Сердечно-сосудистая система при дефиците фольки страдает не меньше.

Спаржа, шпинат, авокадо, свекла, яичный желток, фасоль, печень цыпленка, апельсины обязательно должны стать вашими любимыми продуктами на время беременности. Вам полезно потреблять хлеб из муки грубого помола, с отрубями.

Рекомендуемая дополнительная доза acidum folicum в таблетках- 400 мкг каждый день. Исключите чай на время беременности – он выводит фолиевую кислоту.

Как принимать фолиевую кислоту при беременности?

Фольку начинайте принимать, когда планируете беременность, она больше всего нужна на 20-30 день от начала зачатия ребенка.

Даже врачи, которые против медикаментов при беременности, признают, что прием фолиевой кислоты в таблетках необходим будущей маме.

Помимо приема фольки в таблетках, ешьте больше шпината, зеленого салата, печени и мяса.

Норма фолиевой кислоты при беременности

Норма фолиевой кислоты при беременности увеличивается до 800 мкг. Темно-зеленые овощи, дрожжи, яичный желток, дыня, тыква и бобы не полностью покрывают дефицит в организме витамина B9, поэтому дополнительно ее необходимо принимать в форме таблеток. Лихорадка, злокачественные опухоли, анорексия способствуют дефициту фолиевой кислоты. При ее недостатке может быть отслойка плаценты, ребенок может погибнуть внутриутробно. Если вы подозреваете у себя дефицит acidum folicum, попросите врача назначить вам биохимию крови.

Дозы и способ применения

Дозировка фолиевой кислоты при беременности: 1 таблетка 4 раза в день (по 0,001 г). Возможна корректировка дозы вашим гинекологом. Если вы принимаете такие препараты, как Альмагель или Бисептол, Аспирин врач может назначить вам более высокую дозу из-за понижения всасывания кислоты.

[13], [14], [15], [16], [17]

Симптомы передозировки

Передозировка фолиевой кислоты при беременности опасна, но для того, чтобы она возникла, нужно одновременно проглотить 20 таблеток. Никаких побочных эффектов от передозировки, как правило, не наблюдается, и она легко выводится почками. Acidum folicum в таблетках не вызывает в организме никаких негативных реакций и полностью безопасна для плода. Редко, при сверхдозах, может наблюдаться вздутие живота и плохой сон.

Польза и вред фолиевой кислоты при беременности

Польза фолиевой кислоты при беременности очевидна, поэтому ее прописывают всем беременным врачи женской консультации.

дозировка – как принимать для зачатия и сколько пить женщинам, инструкция по применению и правильные суточные нормы приема в таблетках, отзывы

Для того, чтобы малыш родился здоровым и крепким, все врачи рекомендуют будущим родителям все же планировать зачатие ребенка. В такой ситуации у специалистов есть время для того, чтобы подготовить будущих родителей к предстоящему событию, а также улучшить состояние их здоровья. Для этого врачи могут использовать назначить витамины, в том числе и фолиевую кислоту.

Для чего необходима?

Ценность фолиевой кислоты для организма очевидна. Ее назначают практически всем женщинам при планировании беременности. Сразу же стоит отметить, что, как и в любом правиле, здесь бывает ряд исключений. Однако для назначения фолиевой кислоты их практически нет.

Оптимально поступление фолиевой кислоты в организм должно быть ежедневным. Только в этой ситуации можно добиться положительного и стойкого результата. Такой регулярный прием помогает улучшить функционирование иммунной системы женщины.

Беременность – это особый период, когда показатели иммунитета ухудшаются. Именно поэтому риск инфицирования различными инфекциями беременных довольно высокий. Недостаточное поступление различных витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевой кислоты, существенно ухудшает работу иммунитета. Это приводит к тому, что легко заболеть может как будущая мама, так и ее малыш.

Достаточное употребление фолиевой кислоты нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В некоторой степени это уменьшает вероятность различных токсикоинфекций и пищевых отравлений.

Самая важная роль фолиевой кислоты и ее метаболитов в женском организме – протекция от различных хромосомных и генных мутаций. Такие патологии являются крайне опасными, так как могут привести к формированию различных аномалий и выраженных дефектов в строении внутренних органов малыша. Существенно снизить риск их возникновения поможет лишь регулярный прием препаратов фолиевой кислоты.

Ученые считают, что данное вещество также оказывает положительное действие на белковый обмен. Оно улучшает скорость различных биологических реакций, которые протекают в организме. Это приводит к тому, что внутренние органы начинают функционировать в полноценном режиме.

Также данное вещество участвует в кроветворении. Кровь – основная питательная среда для всех клеток организма. Она способствует доставке всех необходимых для роста и развития малыша веществ, а также кислорода. Для обеспечения полноценных функций необходимо, чтобы в крови присутствовало достаточное количество всех форменных элементов.

Фолиевая кислота оказывает также благоприятное действие на кровеносные сосуды. Ученые отмечают, что регулярный прием данного вещества может замедлять образование атеросклеротических бляшек.

Недостаточное поступление фолиевой кислоты может привести к тому, что у женщин может развиться анемия.

Это патологическое состояние характеризуется существенным изменением количества эритроцитов и гемоглобина. В такой ситуации течение беременности может быть осложнено развитием множественных патологий. Для компенсации возникших нарушений потребуется назначение целого комплекса различных лекарственных средств.

Женщины, не получающие на этапе планирования беременности достаточного количества фолиевой кислоты находятся в зоне повышенного риска по развитию у них разнообразных нарушений в работе нервной системы. Часто такие пациентки жалуются своим докторам на появление у них ощущения «ползания мурашек» по коже. Руки и ноги становятся холодными на ощупь, появляется постоянное ощущение зябкости.

Препараты фолиевой кислоты нередко назначаются женщинам, имеющим проблемы с зачатием. Регулярное поступление этого вещества в организм несколько улучшает детородную функцию. Также оно необходимо для дальнейшего развития плода в материнской утробе – от имплантации его к стенке матки и до самых родов.

Регулярное поступление фолиевой кислоты необходимо не только для будущей мамы, но также и для ее малыша. Это помогает снизить вероятность формирования у него различных врожденных дефектов и аномалий головного мозга и органов нервной системы. Риск рождения малышей с различными генетическими мутациями при регулярном употреблении будущей мамой препаратов фолиевой кислоты также существенно снижается.

Многие специалисты считают, что своевременный прием данных препаратов способствует уменьшению неблагоприятного исхода беременности – ее «замирания». Эта патология возникает в первую половину внутриутробного развития плода. В этом случае его дальнейшее развитие невозможно. В такой ситуации, к сожалению, требуется прервать беременность.

Некоторые ученые отмечают, что регулярный прием фолиевой кислоты до беременности помогает уменьшить вероятность формирования у малышей таких патологий, как «заячья губа» и «волчья пасть». Обе этих болезни требуют обязательного врачебного вмешательства и проведения лечения. После ребенку будет требоваться длительный период реабилитации.

Курсовой прием фолиевой кислоты до беременности очень важен. Он способствует тому, что в первом триместре органогенез (образование и формирование внутренних органов плода) будет происходить полноценно.

Особенно важно, как у ребенка сформируется нервная трубка. Если на данном этапе его внутриутробного развития возникнут какие-либо патологии, то это поспособствует в дальнейшем развитию у малыша различных неврологических расстройств. Проявятся они уже после родов.

Дозировка

Ученые считают, что для мужчины и женщины, которые готовятся стать родителями, оптимальной дозировкой фолиевой кислоты является 400 мкг в сутки. Однако существуют и исключения из правил. Если у женщины присутствуют какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта или тяжелые патологии печени и почек, то доза данного вещества может корректироваться. В этом случае индивидуальную потребность в фолиевой кислоте рассчитывает доктор.

Препараты

Для профилактики различных фолиеводефицитных состояний и при подготовке к беременности используются лекарственные средства, содержащие фолиевую кислоту в таблетках. К каждому из таких препаратов обязательно прикладывается инструкция по применению. В ней указывается суточная доза, а также побочные действия и симптомы передозировки.

Самый известный препарат, который широко применяется в медицинской практике, так и называется – «Фолиевая кислота». Выпускается он в таблетках по 1 мг. В одной упаковке содержится 50 таблеток. Курс лечения и дозировка определяется индивидуально лечащим врачом.

Комплекс «Митеравел плюс» в дополнение к фолиевой кислоте, йоду и железу содержит те элементы, которых чаще всего не хватает будущим мамам: цинк, молибден, селен, а также витамины и незаменимые жирные кислоты Омега-3. Всего 1 капсула в день учитывает суточные потребности в витаминах и минералах в период планирования беременности, во время беременности (1, 2, 3 триместры), в период кормления грудью. Регулярное употребление комплекса витаминов и минералов при планировании, во время беременности и лактации способствует развитию здорового ребенка и сохранению здоровья матери, обеспечивая повышенные потребности в них, когда это особенно необходимо.

«Фолацин»

Это лекарственное средство также выпускается в таблетках. Содержание фолиевой кислоты в нем уже выше – 5 мг. Выписывается, как правило, данное лекарство женщинам, имеющим какие-либо заболевания или фолиеводефицитные состояния. Стоит отметить, что самостоятельно употреблять его не стоит. Дозировку «Фолацина» должен подобрать женщине терапевт.

Нужно сказать, что данный препарат может назначаться одновременно как мужчине, так и женщине. Особенно часто это происходит в том случае, если пара целенаправленно готовится к рождению и зачатию малыша.

Бесплодие – еще одна патология, при которой может быть выписан данный препарат.

«Фолио»

Данное лекарственное средство является уже комбинированным. В своем составе оно содержит как фолиевую кислоту, так и йод. Такая комбинация является очень удобной для приема.

Дозировки данного препарата бывают разными. Это делает прием лекарства более удобным. Назначаться он может как женщинам, так и мужчинам. Если у кого-то из будущих родителей есть проблемы с щитовидной железой, то в этом случае перед употреблением данного средства следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Витаминные комплексы

С целью профилактики различных фолиеводефицитных состояний врачи могут назначить женщине поливитамины с фолиевой кислотой. В таких комплексах, помимо фолатов, содержатся также и другие биологически активные вещества и микроэлементы.

Отзывы женщин, которые готовились к зачатию малышей, свидетельствуют о том, что они достаточно часто прибегали к использованию именно таких средств. К довольно распространенным препаратам относятся «Витрум», «Элевит» и «Пренаталь Форте».

Вспомогательные средства

Помимо изолированного приема фолиевой кислоты, будущей маме могут назначаться и другие средства, не менее важные на этапе планирования беременности. Женщинам, имеющим различные патологии репродуктивных органов или испытывающим трудности с зачатием, доктора могут выписать курсовой прием витамина Е.

Это средство оказывает положительный эффект на работу всех женских половых органов. Курсовой прием витамина Е помогает нормализовать менструальный цикл, а также благоприятно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Очень важно в этом случае подобрать оптимальную дозировку. Выбирается она с учетом исходного состояния женщины, а также с обязательной оценкой врачом наличия у нее сопутствующих заболеваний. Одним из часто назначаемых средств является «Аевит». Этот препарат хорошо переносится и практически не вызывает аллергических реакций.

В нашей стране существует довольно много йододефицитных регионов. В этих местах у людей заболеваемость эндемическим зобом и другими патологиями щитовидной железы очень высокая.

Женщинам, проживающим в таких йододефицитных регионах, следует обязательно дополнительно обогащать свой ежедневный рацион продуктами питания, в который содержится йод.

Для дополнительной профилактики развития различных заболеваний щитовидной железы врачи рекомендуют им употреблять йодосодержащие лекарственные средства.

Одним из таких препаратов является «Йодомарин». Важно отметить, что назначать его можно не всем. Перед употреблением очень важно проконсультироваться с лечащим врачом. Употреблять йодосодержащие средства женщинам, имеющим заболевания щитовидной железы, можно не всегда, а только по определенным медицинским показаниям.

Курс приема

Фолиевая кислота может назначаться для употребления на длительное время. В некоторых случаях врачи рекомендуют пить ее месяцами. Схема такого профилактического лечения является строго индивидуальной. В большинстве случаев препараты фолиевой кислоты назначаются за 2,5-3 месяца до планируемого зачатия малыша.

Кратность употребления также определяет врач. В большинстве случае препараты фолиевой кислоты назначаются к приему 1-2 раза в сутки. В некоторых ситуациях допускается употребление данных препаратов трижды за день.

Как правильно принимать?

Главный принцип употребления препаратов фолиевой кислоты – регулярность. Важно помнить, что этот витамин не может накапливаться в организме. Он постоянно расходуется на обеспечение его нужд.

Высокая потребность в нем и обуславливает то, что употреблять фолиевую кислоту следует регулярно. Чтобы не забыть о том, что необходимо принять ежедневную дозу, следует использовать специальный календарик. В нем можно зачеркивать даты приема препарата или делать пометки любым удобным способом.

Перед употреблением препарата доктор обязательно рассчитывает необходимую дозировку, которая требуется конкретной пациентке. Если у женщины в предшествующих родах родились малыши, имеющие хромосомные патологии, то в такой ситуации доза фолиевой кислоты при настоящей беременности может быть увеличена в два раза.

В некоторых случаях врач может порекомендовать отменить прием оральных гормональных контрацептивов. Обычно такие рекомендации даются женщинам, которым назначаются довольно высокие дозы фолиевой кислоты на курсовой прием.

Важно помнить, что на всасывание фолиевой кислоты оказывают воздействие различные лекарственные вещества. Так, нежелательно употреблять ее с некоторыми видами антибиотиков, цитостатическими средствами, противосудорожными и обезболивающими, а также некоторыми гормональными лекарствами. Они могут привести к снижению всасывания фолиевой кислоты в женском организме.

Прием таких препаратов обязательно должен обсуждаться с лечащим врачом.

Передозировка

Особенность метаболизма фолиевой кислоты в организме способствует тому, что риск перенасыщения является минимальным. Высокая концентрация вещества в крови приводит к тому, что оно начинает активно выделяться вместе с мочой. Такая ситуация уменьшает риск передозировки практически до нуля.

Специалисты посчитали, что для того, чтобы в организме произошло перенасыщение фолиевой кислотой, ее необходимо выпить более 40 таблеток. Женщина, которая находится в трезвом уме, никогда этого не сделает. Это во многом является подтверждением того, что способствовать к передозировке данного вещества в обычной ситуации практически невозможно.

Однако если у женщины есть какие-либо заболевания почек и мочевыводящих путей, а она употребляет достаточно много фолиевой кислоты, то это может привести к кратковременному превышению уровня данного вещества в крови.

В этой ситуации у нее появятся различные неблагоприятные симптомы. Передозировка может сопровождаться появлением болезненности в животе, чувством «переполнения», нарастающим беспокойством. У женщины может появиться тошнота. В некоторых ситуациях возможна даже рвота. В таком случае требуется немедленное обращение к врачу за медицинской помощью.

Специальная диета

Существует миф о том, что фолиевая кислота в достаточном количестве синтезируется микрофлорой кишечника. Это не совсем так. Действительно, небольшое количество фолиевой кислоты образуется в нем. Однако этой концентрации недостаточно для обеспечения всех нужд организма.

Если питание женщины нерационально и не включает достаточного количества фолатов, то это неминуемо приведет к развитию у нее фолиеводефицитного состояния. Оно может отрицательно сказаться в дальнейшем на внутриутробном развитии малыша. Для того, чтобы этого избежать, женщинам, планирующим зачатие малыша, нужно тщательно следить за своим питанием.

Важно отметить, что фолиевая кислота содержится не только в лекарственных препаратах. Она также присутствует и в некоторых продуктах питания. Регулярное их употребление способствует нормализации состояния женского организма.

Подбор диеты проводится лечащим врачом.

Женщине, планирующей стать мамой, очень важно помнить, что при употреблении продуктов, богатых фолиевой кислотой, очень важно соблюдать дозировку фолиевосодержащих препаратов. Для того, чтобы исключить даже минимальный риск передозировки, перед употреблением фолиевой кислоты в таблетках следует обязательно посетить врача. Доктор подберет оптимальную дозировку, которая требуется в каждой конкретной ситуации.

Достаточно много фолиевой кислоты содержится в орешках. Для профилактики фолиеводефицитных состояний отлично подойдут миндальные и грецкие орехи. При их употреблении очень важно помнить о норме. Орехи очень питательны и калорийны. Употреблять их в большом количестве не стоит, так как они могут спровоцировать набор массы тела.

Соединения фолиевой кислоты также можно найти в различных субпродуктах, а также продуктах животного происхождения. Женщинам, которые хотят сохранить оптимальный вес, не стоит выбирать слишком жирные сорта мяса. Лучше всего подойдет постная говядина или телятина, различная дичь и курица, а также печень. В таких продуктах также содержится целый комплекс различных витаминов и жизненно важных аминокислот, необходимых для полноценного функционирования организма.

Фолиевая кислота также содержится и в различных сортах рыб. В морских обитателях этого вещества несколько больше, чем в речных. Рыба – отличный источник различных витаминов, которые необходимы женскому организму на этапе планирования малыша. Безусловный плюс таких продуктов питания – легкая усвояемость и относительно низкая калорийность.

Женщины, которые являются вегетарианками, могут получить фолиевую кислоту и из растительной пищи.

Это вещество содержится также и в различных злаковых культурах. Фолиевая кислота присутствует в гречневой крупе, овсяной, а также в рисе. Регулярное употребление различных каш станет не только прекрасным дополнением к ежедневному меню, но и поможет нормализовать обмен веществ и витаминов.

В качестве гарнира можно использовать не только крупяные изделия. Фолиевую кислоту можно еще найти и в листовой зелени. Регулярное употребление свежей петрушки, укропа и кинзы поможет улучшить состояние здоровья и даст организму необходимый витаминный заряд. Употреблять листовую зелень можно как в качестве составляющей для салата, а также и самостоятельно.

Соединения фолиевой кислоты можно обнаружить и в различных фруктах. Для того, чтобы организм получил разнообразный комплекс витаминов и микроэлементов, следует употреблять разные плоды. Женщинам, у которых есть аллергия на конкретные фрукты, следует быть очень внимательными к своему рациону и исключать аллергены из меню.

Содержится фолиевая кислота в умеренном количестве и в различных кисломолочных продуктах и яйцах. В данных продуктах также присутствуют и необходимые белки, необходимые для полноценной работы женского организма. Употреблять их следует не менее 1-2 порций в сутки.

Врачи советуют обязательно включать в свое меню свежие овощные салаты и употреблять листовую зелень. В таком виде фолиевая кислота усваивается организмом лучше всего. Высокая температура при готовке приводит к частичному разрушению этого важного витамина. Отличным способом приготовления рыбы или мясных продуктов будет использование пароварки.

Разнообразное рациональное питание, содержащие достаточное количество фруктов, овощей и белковой пищи станет гарантом обеспечения организма необходимой для него фолиевой кислотой.

Все о планировании беременности и приеме фолиевой кислоты расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Сколько пить фолиевой кислоты при беременности: советы опытных специалистов

В период вынашивания плода организм женщины подвержен колоссальной нагрузке. Все внутренние органы работают за двоих, да и витаминно-минеральный запас нужно пополнять постоянно, чтобы обеспечить полноценное внутриутробное развитие малыша. В сегодняшней статье мы обсудим, сколько пить фолиевой кислоты при беременности.

Сколько надо пить фолиевую кислоту при беременности?

Как только женщина узнает, что в скором времени станет мамой, она тут же старается скорректировать свой рацион, больше отдыхать и начинает уделять пристальное внимание своему здоровью. Одним из витаминов, обеспечивающих полноценное развитие крохи в утробе, считается В9 либо фолиевая кислота. А сколько нужно пить фолиевую кислоту при беременности? Профильные доктора советуют начать этот прием сразу на 16 день после зачатия и принимать его на протяжении всего первого триместра.

Вот только не всегда в первый месяц будущая мама узнает о своем положении. Поэтому прием таких витаминов необходимо начинать с момента, как только вы узнали о беременности.

Важно! Фолиевая кислота необходима для предотвращения отклонений в развитии малыша, появления различных пороков и аномалий.

На пороге второго триместра, как показывает практика, гинекологи советуют своим пациентам пить поливитаминные комплексы, в составе которых обязательно есть и фолиевая кислота. По большому счету восполнение запаса этого вещества продолжается в течение всего срока вынашивания ребенка.

Не только во время беременности женскому организму нужна фолиевая кислота. Сколько пить при планировании беременности такую витаминную добавку? Достоверно ответить на такой вопрос сможет только доктор, под наблюдением которого вы находитесь.

Витамин В9: так ли он важен?

Как только внутри женщины зародилась новая жизнь, организм сразу нуждается в повышенной дозировке фолиевой кислоты. Как уже говорилось, это необходимо не только будущей маме, но и ее карапузу. Такой витаминный компонент содержится в ряде продуктов питания, в том числе и в соевых бобах, листовой зелени, цитрусовых фруктах и т. п.

Однако при тепловой обработке концентрация витамина в еде существенно сокращается и в результате может удовлетворить только половину суточной потребности организма. В связи с этим доктора назначают дополнительный прием фолиевой кислоты.

На заметку! Точную дозировку женский доктор определяет сугубо индивидуально. Но в среднем это составляет не менее 4 мг ежедневно. То есть такие таблетки принимают до четырех раз в сутки.

У многих современных женщин наблюдается дефицит фолиевой кислоты, и это может быть обусловлено всяческими причинами.

Основные причины:

• несбалансированный рацион;
• желудочные патологии в хронической форме;
• нарушения генетического типа;
• регулярный прием различных медикаментозных препаратов;
• употребление алкоголя.

До планирования беременности женщины в основном не обращают внимания на такие витамины. Хотя прислушиваться к сигналам своего организма все-таки нужно. Есть ряд признаков, которые могут указывать на дефицит витамина В9.

Основная симптоматика:

• патологическая слабость;
• чрезмерная утомляемость;
• снижение веса;
• головокружение;
• понижение гемоглобинового уровня;
• ухудшение памяти;
• агрессивность;
• частые депрессивные состояния;
• обмороки;
• частые заболевания острыми респираторными недугами.

Важно! Фолиевая кислота считается одним из необходимых элементов для нормального построения ДНК и РНК.

Без этого витаминного компонента невозможно полноценное развитие плаценты, тканей и органов будущего малыша. Вот почему так важно пить фолиевую кислоту сразу после зачатия и на протяжении первых 12 недель вынашивания плода.

Каковы последствия?

Будущие мамы, которые осознают всю степень ответственности, никогда не будут игнорировать предписания и указания врача. Если не восполнять дефицит витамина В9, могут развиваться осложненные последствия, что чревато задержкой развития плода и не только.

Возможные осложнения:

• гибель малыша внутри утробы матери;
• плацентарная отслойка;
• гестоз различной степени;
• аборт самопроизвольный;
• преждевременное родоразрешение.

Важно! Конечно, можно и самостоятельно изучить аннотацию к медикаментозному препарату и принимать витамин в соответствии с информацией, указанной в ней. Но лучше проконсультироваться с доктором и соблюдать его указания.

Чего стоит опасаться?

Сегодня на просторах глобальной сети можно отыскать практически любую интересующую информацию, в том числе и аннотации к препаратам. Но не нужно заниматься самолечением, поскольку на кону полноценное развитие и жизнь будущего малыша.

Несмотря на то, что витамин В9 является растворимым и организм возьмет ровно столько, сколько ему необходимо, практике известны случаи передозировки. На фоне этого проявляется побочная симптоматика.

Признаки избытка фолиевой кислоты:

• привкус металла в полости рта;
• нарушение сна;
• горечь во рту;
• раздражительность и чрезмерная возбудимость;
• появление тошноты;
• нарушение стула;
• ухудшение аппетита.

Такие признаки зачастую проявляются, если будущая мама не соблюдает установленной дозировки.

Важно! Как показывает медицинская практика, на определенном этапе вынашивания плода врач меняет дозировки витамина В9 в соответствии с потребностями женского организма.

Прием такого витаминного компонента имеет и определенные противопоказания. Это обязательно стоит учитывать еще на этапе планирования беременности.

Перечень противопоказаний:

• недостаток цианокобаламина в организме;
• наличие злокачественных новообразований у родственников по первой линии;
• бронхиальная астма;
• аллергические реакции;
• пиелонефрит в хронической форме.

Важно! В большинстве случаев даже при передозировке организму будущей мамы и ее малышу ничего не угрожает. Единственное, могут проявляться нарушения в функционировании печени и почек.

Читайте также:

Фолиевая кислота, впрочем, как и другие микро- и макроэлементы, минеральные компоненты, витамины, необходимы женщине в период беременности в большем количестве. Витамин В9 играет важнейшую роль для внутриутробного развития крохи, а также поддерживает работу внутренних органов будущей мамы, способствует стабилизации ее психоэмоционального состояния. Лучше всего прием таких витаминов согласовывать с профильным доктором. Будьте здоровы!

---

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

КАЛОРИЙ

Во время беременности общая потребность в калориях увеличивается для обеспечения энергией для развития плода. Беременной женщине необходимо примерно на 300 калорий в день больше, чем до беременности. Это может быть немного меньше в первом триместре и немного больше в последнем. Женщине, вынашивающей близнецов, понадобится еще больше.

Дополнительные 300 калорий можно получить из яблока, половинки сырного бутерброда и морковной палочки. Лучший способ потреблять лишние калории — это здоровые закуски между приемами пищи.

Белок является компонентом каждой клетки организма и важен для обеспечения кровоснабжения матери. Белок также необходим для развития волос, кожи, мышц, нервной ткани и мозга плода. Во время беременности женщинам необходимо примерно на 10 граммов больше белка в день — всего 60 граммов в день.

Минералы. Кальций и фосфор являются важными минералами для развития костей плода, беременной женщине требуется 1 200 мг кальция и фосфора в день.Это на 50 больше, чем нужно женщине до того, как она забеременела.

Молочные продукты являются прекрасным источником кальция и фосфора, а также витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Цинк — еще один минерал, необходимый для роста и развития плода. Хорошие пищевые источники цинка включают мясо, печень, яйца, морепродукты.

Железо увеличивает объем материнской крови, а также кровь и мышцы плода. Многие женщины вступают в беременность с низкими запасами железа, что приводит к анемии.Продукты, богатые железом, включают красное мясо, особенно печень, изюм, обогащенный хлеб и крупы.

Витамины. Фолиевая кислота является витамином, важным для метаболизма белков, особенно в периоды быстрого роста. Беременным женщинам следует начинать день с хорошего завтрака. Готовые обогащенные хлопья с молоком и стаканом апельсинового сока обеспечат как минимум половину потребности. Зеленые листовые овощи, печень и чечевица — другие хорошие источники фолиевой кислоты.

:

Диета для беременных — что нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое здоровое питание во время беременности?

Здоровая диета во время беременности — это такой план питания, который обеспечивает необходимое количество калорий и питательных веществ во время беременности. Вашему организму необходимы дополнительные калории и питательные вещества для поддержки растущего ребенка. Вам необходимо набрать вес, необходимый для здорового ребенка и беременности. Младенцы, рожденные со здоровым весом, имеют более низкий риск определенных проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте. Здоровая диета поможет вам не набрать лишний вес. Слишком большая прибавка в весе может вызвать проблемы во время беременности и родов.

Чего следует избегать во время беременности?

• Алкоголь: Не употребляйте алкоголь во время беременности. Алкоголь может увеличить риск выкидыша (потери ребенка). Ваш ребенок может также родиться слишком маленьким и иметь другие проблемы со здоровьем, например проблемы с обучением в более позднем возрасте.
• Кофеин: Неясно, как кофеин влияет на беременность.Ограничьте потребление кофеина, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Кофеин содержится в кофе, чае, коле, спортивных напитках и шоколаде.
• Продукты, содержащие ртуть: Ртуть естественным образом содержится почти во всех типах рыб и моллюсков. Некоторые виды рыб поглощают более высокий уровень ртути, что может быть вредным для будущего ребенка. Ешьте только рыбу и моллюсков с низким содержанием ртути. Каждую неделю вы можете съедать до 12 унций рыбы или моллюсков с низким уровнем ртути. К ним относятся креветки, консервированный светлый тунец, лосось, минтай и сом. Ешьте всего 6 унций белого тунца в неделю. Тунец Альбакор содержит больше ртути, чем консервированный тунец. , а не едят акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу.
• Сырые и недоваренные продукты: Вы не должны есть недоваренное или сырое мясо, птицу, яйца, рыбу или моллюсков (креветки, крабы, омары). Готовьте остатки еды и готовые к употреблению продукты, например хот-доги, пока они не станут горячими.
• Непастеризованные продукты: Непастеризованные продукты — это продукты, не прошедшие процесс нагревания (пастеризации), который уничтожает бактерии.Вы не должны пить молоко, сок или сыр, который не был пастеризован. Сюда входят сыры бри, фета, камамбер, голубой и мексиканский сыр.

Какие продукты можно есть во время беременности?

Ешьте разнообразные продукты из каждой группы продуктов, перечисленных ниже. Ваш диетолог скажет вам, сколько порций из каждой группы продуктов вы должны есть каждый день, чтобы получать достаточно калорий. Количество необходимых калорий зависит от вашей повседневной активности, веса до беременности и текущего набора веса.Медицинские работники делят беременность на 3 периода, называемых триместрами. В первом триместре лишних калорий обычно не требуется. Во втором и третьем триместрах большинство женщин должны съедать около 300 дополнительных калорий каждый день.

• Фрукты и овощи: Половина тарелки должна содержать фрукты и овощи.
  • Фрукты: Выбирайте свежие, консервированные или сушеные фрукты как можно чаще.
    • 1 стакан нарезанных, нарезанных кубиками, вареных или консервированных фруктов (консервированных в легком сиропе или 100% соке)
    • 1 большой персик, апельсин или банан
    • ½ стакана сухофруктов
    • 1 стакан фруктового сока
  • Овощи: Ешьте больше темно-зеленых, красных и оранжевых овощей.Темно-зеленые овощи включают брокколи, шпинат, салат ромэн и зелень капусты. Примерами оранжевых и красных овощей являются морковь, сладкий картофель, зимние тыквы, апельсины и красный перец.
    • 1 стакан вареных или сырых овощей
    • 1 стакан овощного сока
    • 2 стакана сырой листовой зелени
• Зерна: Половина зерен, которые вы едите каждый день, должна быть цельнозерновой.
  • Цельные зерна:
    • ½ стакана вареного коричневого риса или вареной овсянки
    • 1 стакан (1 унция) цельнозерновых сухих злаков
    • 1 ломтик 100% цельнозернового или ржаного хлеба
    • 3 чашки попкорна
  • Другие зерна:
    • ½ стакана вареного белого риса или макаронных изделий
    • ½ английского маффина
    • 1 небольшая лепешка из муки или кукурузы
    • 1 мини-бублик
• Молочные продукты: Выбирайте обезжиренные или нежирные молочные продукты:
  • 1,5 унции твердого сыра (моцарелла, швейцарский сыр, чеддер)
  • 1 стакан (8 унций) нежирного или обезжиренного молока или йогурта
  • 1 стакан нежирного замороженного йогурта или пудинга
• Мясо и другие источники белка: Выбирайте постное мясо и птицу. Запекайте, жарьте и жарьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить его. Еженедельно включайте разнообразные морепродукты вместо мяса и птицы. Ешьте разнообразные белковые продукты:
  • ½ унции орехов (12 миндальных орехов, 24 фисташки, 7 половинок грецкого ореха) или 1 столовая ложка арахисового масла (1 унция)
  • ¼ чашка соевого тофу или темпе (1 унция)
  • 1 яйцо
  • ¼ стакана вареной сушеной фасоли, гороха или чечевицы (1 унция)
  • 1 маленькая куриная грудка или 1 маленькая форель (около 3 унций)
  • 1 стейк из лосося (от 4 до 6 унций)
  • 1 небольшой постный гамбургер (от 2 до 3 унций)
• Жиры: Ограничьте количество насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.Эти нездоровые жиры содержатся в шортенинге, масле, маргарине и животном жире. Выбирайте полезные жиры, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры:
  • 1 столовая ложка рапсового, оливкового, кукурузного, подсолнечного или соевого масла
  • 1 столовая ложка мягкого маргарина
  • 1 чайная ложка майонеза
  • 2 столовые ложки заправки для салата
  • 1/2 авокадо

Какие витаминно-минеральные добавки мне могут понадобиться?

Ваш лечащий врач сообщит вам, нужна ли вам добавка и какой тип добавки вам следует принимать.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо другие добавки, в том числе травяные (натуральные).

• Витамины для беременных: Ешьте разнообразную здоровую пищу, даже если вы принимаете витамины для беременных. Если вы забыли принять витамин, не принимайте на следующий день двойную дозу.
• Фолиевая кислота: Вам необходимо как минимум 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, прежде чем вы забеременеете. Фолиевая кислота помогает формировать головной и спинной мозг вашего ребенка на ранних сроках беременности.Во время беременности ваша ежедневная потребность в фолиевой кислоте увеличивается примерно до 600 мкг. Ежедневно получайте фолиевую кислоту, употребляя в пищу соки и цитрусовые, зеленые листовые овощи, печень или сушеную фасоль. Фолиевая кислота также добавляется в такие продукты, как сухие завтраки, хлебобулочные изделия, муку и макаронные изделия.
• Железо: Железо — это минерал, необходимый организму для выработки гемоглобина, который входит в состав красных кровяных телец. Гемоглобин помогает крови переносить кислород от легких к остальному телу. Хорошими источниками железа являются мясо, птица, рыба, бобы, шпинат, обогащенные злаки и хлеб.Ваш организм будет лучше усваивать железо из немясных источников, если в то же время у вас есть источник витамина С. Пейте чай и кофе отдельно от продуктов, обогащенных железом, и добавок железа. Во время беременности вам необходимо около 30 мг железа каждый день.
• Кальций и витамин D: Женщинам, которые не употребляют молочные продукты, может потребоваться добавка кальция и витамина D. Поговорите со своим врачом о добавках кальция, если вы не регулярно употребляете хорошие источники кальция. Необходимое количество кальция составляет около 1300 мг, если вам от 14 до 18 лет, и 1000 мг, если вам от 19 до 50 лет.

Какие изменения в диете могут помочь, если у меня тошнота по утрам?

Утреннее недомогание — обычное дело в первые несколько месяцев беременности. Вы можете почувствовать тошноту и рвоту несколько раз в день. Чтобы облегчить симптомы утреннего недомогания, ешьте часто небольшими порциями вместо трех обильных приемов пищи. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как крекеры, сухие тосты и макароны, могут быть более легкими в употреблении. Пейте жидкости между приемами пищи, а не во время еды.

Какие изменения в диете могут уменьшить запор?

Диета с высоким содержанием клетчатки может улучшить симптомы запора.Цельнозерновые хлопья для завтрака, цельнозерновой хлеб и сливовый сок содержат большое количество клетчатки. Сырые фрукты и овощи и вареная фасоль также являются хорошими источниками клетчатки. Также может быть полезно увеличить потребление жидкости и регулярно заниматься спортом. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений.

Какие изменения в диете могут уменьшить изжогу?

Чтобы облегчить симптомы изжоги, не ложитесь сразу после еды. Когда вы все-таки лягте, спите, слегка приподняв голову.Ешьте часто небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи. Также может быть полезно избегать кофеина, шоколада и острой пищи.

Как мне получить достаточно кальция, если я не могу переносить молочные продукты?

Если вы не можете пить молоко или есть молочные продукты, попробуйте молоко без лактозы или с пониженным содержанием лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием. Спросите у своего врача о таблетках, которые вы можете принимать, чтобы помочь вам переваривать молочные продукты. Ешьте другие напитки и продукты, обогащенные кальцием, например апельсиновый сок.

Какие еще правила в отношении здоровья мне следует соблюдать?

• Вегетарианцы и веганы: Если вы вегетарианец или веган, во время беременности получайте достаточно белка, витамина B12 и железа.Некоторыми немясными источниками этих питательных веществ являются обогащенные злаки, ореховое масло, соевые продукты (тофу и соевое молоко), орехи, зерновые и бобовые. Эти питательные вещества также содержатся в яйцах и молочных продуктах.
• Тяга: Вы можете испытывать тягу к определенным продуктам во время беременности. Пища с высоким содержанием калорий, жиров и сахара не должна заменять выбор здоровой пищи. Некоторые женщины испытывают тягу к необычным веществам, таким как глина, грязь, крахмал для стирки, лед и мел. Это состояние называется пика.Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как анемия, и вызвать другие проблемы со здоровьем.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

• Вы худеете, не стараясь.
• У вас есть тяга к таким веществам, как глина, грязь, крахмал для стирки или лед.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Обсудите варианты лечения со своим врачом, чтобы решить, какую помощь вы хотите получать.Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Фолиевая кислота при беременности — BabyCenter Australia

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B (витамин B9). Он естественным образом встречается в форме фолатов в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, апельсины, цельнозерновые продукты, бобовые, а также дрожжевой и говяжий экстракт.

В Австралии продукты, приготовленные из пшеничной муки, также обогащены фолиевой кислотой.

Зачем мне нужна фолиевая кислота до и во время беременности?

Фолиевая кислота помогает защитить вашего будущего ребенка от развития врожденных дефектов нервной трубки. Это серьезные врожденные дефекты спинного мозга, такие как spina bifida, и головного мозга, такие как анэнцефалия (Blencowe et al 2010, De-Regil et al 2015, Stanner et al 2012).

Около 13 из каждых 10 000 беременностей в Австралии страдают дефектами нервной трубки (AIHW 2009).

Первые 12 недель беременности — это период, когда мозг и нервная система вашего ребенка быстро формируются и растут. Дефекты нервной трубки возникают на такой ранней стадии развития, что многие женщины даже не подозревают, что они беременны.

Вот почему так важно получать достаточно фолиевой кислоты не только в течение первого триместра (NCCWCH, 2008), но и во время попыток зачать ребенка.

Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может также помочь предотвратить другие врожденные дефекты, такие как волчья пасть, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования (De-Regil et al 2015, Kelly et al 2012).

Фолиевая кислота тоже полезна, так как вместе с витамином B12 она формирует здоровые эритроциты. Недостаток фолиевой кислоты может вызвать у вас анемию. Другой, более распространенный тип анемии возникает из-за недостатка железа.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно во время беременности?

Эксперты рекомендуют получать 1000 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день с того момента, когда вы решите зачать ребенка, и в течение первых 12 недель беременности (FSANZ 2016b, NHMRC and NZ MH 2006).Он может быть получен из фолиевой кислоты, которую вы получаете с пищей, а также с добавками.

Стремитесь к потреблению не менее 600 мкг фолиевой кислоты в день во втором и третьем триместрах (NHMRC и NZ MH, 2006).

Нужно ли мне принимать добавку фолиевой кислоты?

Да. Хотя употребление большого количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, важно, сложно получить всю необходимую фолиевую кислоту только из своего рациона. Поэтому рекомендуется ежедневно принимать поливитамины, содержащие не менее 500 мкг фолиевой кислоты (RANZCOG 2019). Многие поливитамины перед зачатием и беременностью содержат фолиевую кислоту.Просто проверьте упаковку, чтобы убедиться, что ваша содержит не менее 500 мкг.

Когда мне нужно принять более высокую дозу фолиевой кислоты?

Если у вас повышенный риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, ваш врач назначит гораздо более высокую суточную дозу — 5000 мкг (5 миллиграммов (мг)) фолиевой кислоты. Вы подвергаетесь более высокому риску, если вы или ваш партнер:

• имеете дефект нервной трубки
• имеете близкого родственника с дефектом нервной трубки
• уже имеете ребенка с дефектом нервной трубки
• больны диабетом
  (VDH 2015 , RANZCOG 2019)

Вам также следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты, если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30 (CMACE and RCOG 2010, RANZCOG 2019).У женщин с более высоким ИМТ уровень фолиевой кислоты в крови обычно ниже.

Если вы принимаете определенные лекарства по рецепту, например, от эпилепсии или судорог, ваш врач может также назначить более высокую дозу фолиевой кислоты (RANZCOG, 2019). Это потому, что эти лекарства могут препятствовать усвоению фолиевой кислоты вашим организмом (NCCWCH 2013, NHS 2015, VDH 2015).

Если вы считаете, что у вас повышенный риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, поговорите со своим врачом, как только решите попробовать зачать ребенка.

Следует ли мне прекратить прием добавок фолиевой кислоты после первого триместра?

По достижении 13-й недели беременности (второй триместр) вы можете прекратить прием добавок, если хотите, хотя продолжение их приема не повредит вам или вашему ребенку.

Фактически, продолжение приема добавок фолиевой кислоты во втором триместре может снизить риск преэклампсии (Wen et al, 2008).

Какие продукты мне следует есть, чтобы получить больше фолиевой кислоты?

Ешьте много продуктов, богатых фолиевой кислотой, а также принимайте добавки с фолиевой кислотой.