Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в какой дозировке

24 Октября 2016

Как и сколько принимать фолиевую кислоту при планировании беременности. Зачем пить фолиевую кислоту и какая норма фолиевой кислоты в организме  Суточная доза при планировании беременности. 

Витамин В9 содержится в таких продуктах, как цитрусовые, фасоль, зелень, салат, яйца, зеленый горошек, печень и изделия из муки грубого помола.

Норма фолиевой кислоты (витамина B9) в организме — 5-20 мг. Однако до 80% женщин страдает дефицитом этого вещества. Особенно опасно такое состояние при вынашивании ребенка, которому необходим витамин B9 для нормального развития. Поэтому начинать восполнять дефицит следует как можно раньше. Сколько нужно фолиевой кислоты во время планирования беременности? Как и когда ее следует принимать, чтобы родить здорового малыша? Женщине, которая решила стать мамой, нужно употреблять витамин В9 еще за 1-2 месяца до зачатия. Если беременность внезапная, важно начать принимать фолин сразу после того, как стало известно об интересном положении. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Однако оно жизненно необходимо в первые недели беременности для формирования зародыша.

Со всеми препаратами фолиевой кислоты в комплекте идет инструкция с указанием о том, что принимать витамин нужно сразу после еды. Нельзя сочетать его со следующими препаратами:

• обезболивающими;
• противосудорожными;
• антибиотиками;
• цитостатиками.

Фолиевую кислоту назначают своим пациенткам все гинекологи, причем ее прием должен продолжаться и после родов. Желательно сдать кровь на анализ, чтобы выявить уровень витамина В12. В сочетании с фолином он нормализует работу желез и стимулирует образование новых эритроцитов.

Дозировка фолиевой кислоты

Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности, зависит от особенностей организма. Так, серьезный дефицит этого важного витамина наблюдается при сбоях в работе кишечника, приеме гормонов, недостатке овощей и зелени в рационе, пристрастии к спиртному.

Средняя суточная доза при планировании беременности — 1 мг. Однако врачи нередко рекомендуют своим пациенткам пить в 2 и даже в 3 раза больше витамина B9. Он редко вызывает передозировку, зато вследствие его дефицита могут появиться проблемы с беременностью.

Фолиевая кислота для мужчин 

Мужчинам нужно меньше витамина B9, чем женщинам. Однако недостаток этого вещества резко снижает вероятность зачатия. Это объясняет, зачем пить фолиевую кислоту во время планирования беременности.

Витамин В9 стимулирует синтез клеток, в том числе сперматозоидов. Если его мало, объем и качество семенной жидкости снижаются. В редких случаях растет доля мертвых сперматозоидов, ухудшается подвижность остальных, а на этом фоне в итоге развивается бесплодие. Это доказывает, что прием фолина важен для будущих родителей.

Мужчине в период планирования беременности обычно назначают от 0,7 до 1,1 мг витамина B9 в день. Принимать его следует непосредственно до зачатия. Как и женщинам, мужчинам одновременно с фолином часто назначают витамин Е, но уже по той причине, что под его влиянием вырабатывается больше спермы.

Какие есть витамины с фолиевой кислотой 

Сейчас далеко не все обладают крепким здоровьем. Поэтому поливитамины назначают будущей матери для профилактики проблем у нее и у плода. Их могут прописать и в лечебных целях — в случае, если у женщины были осложнения при прошлых беременностях либо она страдает гинекологическими, эндокринными заболеваниями, долго сидела на диетах для похудения, страдала нарушением цикла.

• Фолиевая кислота содержит 1 мг. В период зачатия и планирования беременности, а также в первом триместре назначают jn 1 до 3 таблеток в сутки.
• Фолибер. Эти таблетки чаще всего назначают беременным. В состав только фолиевая кислота и витамин В12 (цианокобаламин). В каждой таблетке содержится 400 мкг = 0,4 г витамина. Назначают 3 таблетки в сутки. От этого количества не может быть передозировки, оно служит профилактикой авитаминоза для будущей мамы.
• Фолиевая кислота с В6 и В12 от Эвалар содержит фолиевой кислоты — 600 мкг, витамина В12 — 5 мкг, витамина В6 — 6мг. Является биологически активной добавкой.
• Фолиевая кислота «9 месяцев» состоит только из фолиевой кислоты — 400 мкг.
• Фолацин. В отличае от предыдущих имеет более высокую цену и  дозировку активного вещества – 5000 мкг = 5 мг. Такая доза является избыточной для организма. Опасности это не представляет, но и большой пользы также – избыток фолиевой кислоты выводится с мочой.
• Фолио. Препарат содержит В9 в количестве 400 мкг и йод – 200 мкг. Средство имеет профилактическую направленность и не может быть использовано при авитаминозе.
• Комплексные витаминные препараты, в составе которых присутствует фолиевая кислота в разных количествах: Мульти-табс перинатал (400 мкг), Витрум Пренаталь (800мкг), Прегнавит (750 мкг), Элевит (1000 мкг), Матерна (1000мкг).

Специальные комплексы для беременных содержат тщательно подобранные дозировки разных витаминов. Они обеспечивают организм будущей мамы полезными веществами, которые необходимы плоду. В поливитаминах для беременных содержится ударная доза фолина. Дело в том, что при его нехватке в женском организме могут развиться серьезные осложнения у плода:

• пороки развития;
• анемия;
• нейропатия.

Такие состояния ставят под угрозу беременность. Ребенок может просто не родиться, если он не получит нужного количества витамина B9.

Отзывы

Отзывы женщин о фолиевой кислоте в целом положительные. Они рассказывают, что гинекологи назначали им витамин B9 в сочетании с витамином E, поскольку такая комбинация повышает шансы на зачатие. Суточная норма у каждой женщины была своя — у одних 3 мг, у других — 6 мг и больше. Некоторые начинали принимать витамин только уже будучи беременными. Женщины рассказывают, что многие препараты с ним сладковатые, поэтому пить их даже приятно. Сообщений о побочных явлениях или передозировке нет — фолин хорошо переносится организмом.

Фолиевая кислота – расчет дозировки, сопоставление мг и мкг

Автор Владимир Подольский На чтение 3 мин. Просмотров 1.2k. Обновлено 17.01.2020

Фолиевая кислота — это другое название витамина В9. Вещество относится к категории «витаминов красоты», поэтому БАДы с ним нередко пьют для сохранения молодости и улучшения качества кожи, волос и ногтей. Фолиевая кислота участвует в метаболизме, контролирует многие важные процессы в организме: деление и обновление клеток, кровообращение, работу нервной системы и т. д. Принимают фолаты и при планировании беременности, без фолиевой кислоты невозможно нормальное развитие ребенка.

Но как правильно определить дозировку и какие БАДы принимать? Разбираемся, сколько мкг в 1 мг фолиевой кислоты, и как пересчитывается концентрация.

Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B12, 800 мкг, 250 таблеток

от 408 ₽

В чем измеряется фолиевая кислота

Единицами измерения для витамина В9 служат миллиграммы и микрограммы. Нормальная ежедневная дозировка для взрослого человека — 200-300 мкг в сутки, беременным женщинам потребуется 400, а для мужчин, желающих повысить фертильность и улучшить качество семенной жидкости, — 400-800.

Но в некоторых препаратах доза витамина В9 пишется не в мкг, а в мг. Среднестатистические витаминные добавки с фолатами выпускаются с концентрацией активного вещества в 1 мг.

Пересчитать дозировки очень просто. В 1 миллиграмме (мг) фолиевой кислоты содержится 1000 мкг. Получается, чтобы принять 400 мкг фолиевой кислоты, необходимо просто разломать таблетку пополам.

Но перед этим обязательно надо почитать информацию в инструкции или на упаковке. Для простого поддержания здоровья хватит четвертинки, а беременным нужно принимать целую половину. Иногда им даже прописывают 2-3 таблетки фолиевой кислоты ежедневно, если есть риск выкидыша.

О пользе фолиевой кислоты рассказывают ведущие передачи «Жить здорово»:

Таблица для вычисления дозировок

Итак, мы выяснили, сколько нужно отломать от таблетки в 1 мг, чтобы получить 400 мкг витамина фолиевой кислоты. Но как правильно рассчитать другие дозировки? Для расчета нужно просто разделить мкг на 1000.

Если нужно принять 400 мкг, можно разломать таблетку с одним мг фолиевой кислоты пополам и не отпиливать от нее маленькую часть. Добиться передозировки витамина очень сложно, поэтому 400 вполне можно заменить 500-ми.

В случаях, когда врач порекомендовал принимать конкретно 400 или 800 мкг, необходимо подобрать препарат с соответствующей дозировкой. Да, большинство БАДов выпускаются с концентрацией фолатов в 1 милиграмм, но есть добавки и с другим содержанием активного действующего вещества. Приводим их в таблице с переводом мкг в мг:

Мкг	Мг
400	0,4
500	0,5
800	0,8
1000	1
4000	4
5000	5

Теперь не надо гадать, сколько мкг витамина фолиевой кислоты содержится в препарате с дозой в 1, 4 или 5 мг.

Как правильно рассчитать количество таблеток

Чтобы не мучиться с подсчетами, рекомендуем сразу купить добавку с оптимальной концентрацией фолатов. Если же такой препарат купить не удалось, вспоминаем, сколько нужно отломать от таблетки в 1 мг, чтобы получить 400 микрограмм витамина фолиевой кислоты. Ответ — половину.

Если есть угроза выкидыша или по другим причинам нужно пить повышенные дозировки, пользуемся вышеприведенной таблицей. Если надо пить по 2-3 милиграмма, выпиваем соответствующее количество таблеток с концентрацией 1 мг (1000 микрограмм). Для уменьшения дозировки ломаем на половинки или четвертинки.

Определить, на сколько частей делить 1 мг для получения 400 мг фолиевой кислоты, совсем нетрудно. Небольшая погрешность в дозировке не страшна, поскольку вещество не относится к категории сильнодействующих. И все же, если принимать витамин В9 нужно при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать подходящий препарат и определит дозу.

Сколько нужно принимать фолиевую кислоту

Препараты фолиевой кислоты назначают при подготовке к беременности, после тяжелых заболеваний, при диагностированной анемии на фоне недостатка витамина В9, после лучевой и химиотерапии, после операции на желудочно-кишечном тракте, при дисбактериозе. Также принимать фолиевую кислоту следует, если беспокоят частые простудные заболевания, вирусные инфекции, при общей слабости и постоянной сонливости, после обширной интоксикации алкогольными напитками или наркотическими препаратами, солями тяжелых металлов.

Прием витамина В9 для профилактики указанных заболеваний и состояний назначается в дозе 50 мкг ежедневно утром после завтрака в течение 3-4 недель. После десятидневного перерыва курс профилактического приема можно повторить. В течение года можно проводить 6 курсов, принимая фолиевую кислоту в виде таблеток или капсул.

Если пациент принимает поливитамины, то назначать дополнительный прием фолиевой кислоты можно только в том случае, если имеется ряд лечебных показаний. Например, при подготовке к беременности доза фолиевой кислоты должна быть равна 400 мкг и ее прием в форме комплекса поливитаминов не восполняет необходимую дозу. В первый триместр беременности нужно постоянно принимать витамин В9 в дозе 300-400 мкг. В период лактации дозу снижают до 200 мкг, способы приема рекомендует врач. Обычно назначают четырехнедельные курсы с перерывом в одну неделю.

Если пациент проходит лучевую или химиотерапию, то прием фолиевой кислоты назначается в течение всего срока терапии и дополнительно в течение трех месяцев после отмены облучения.

При желудочно-кишечных заболеваний, после операции, фолиевая кислота назначается в виде инъекций, так как оральный прием не дает результата в связи с тем, что препарат не усваивается организмом.

После острых отравлений назначают 400 мкг фолиевой кислоты в форме внутримышечных инъекций в течение трех месяцев.

При дисбактериозе витамин В9 назначают в форме инъекций или орально с одновременным применением бифидо- и лактобактерий.

Прием продуктов, богатых фолиевой кислотой, восполняет ее запас только в том случае, если необходимо провести профилактические методы. Большое количество кислоты содержится в зеленых салатах, злаках, отрубях, орехах, апельсинах, бананах, хлебопекарных дрожжах. С лечебной целью восполнить витамин В9 только продуктами невозможно.

Фолиевая кислота: нормы потребления и содержание в продуктах

Сколько фолиевой кислоты нужно употреблять в сутки и из каких продуктов ее можно получить?

Что такое фолиевая кислота? Какова норма ее потребления? Сколько витамина нужно получать во время беременности? В каких продуктах он содержится? Мы отвечаем на все перечисленные вопросы.

Фолиевая кислота, фолат – это водорастворимый витамин B₉. Он необходим для полноценного протекания таких процессов, как формирование белка и кроветворение. При дефиците вещества в организме человека зарождается анемия, схожая по симптомам с той, которая развивается при недостатке B₁₂.

Помимо самой фолиевой кислоты, к B₉ относятся также вещества фолаты. Все они обладают одинаковой активностью и легко усваиваются организмом, поэтому и объединены в одну группу, а их названия зачастую используются как синонимы.

Как организм получает фолат?

Фолиевая кислота попадает в организм с пищей, искусственными таблетками (БАД) или всасываясь в кровь из тонкой кишки, где синтезируется полезной микробиотой. После попадания в кровоток витамин поставляется в печень, а также иные ткани, органы.

Польза фолиевой кислоты

B₉ активирует ферменты, необходимые для осуществления процессов, обеспечивающих образование созревших эритроцитов. При его дефиците стремительно зарождается анемия. Хотя стоит отметить, что ее признаки могут не проявляться очень долго или и вовсе никогда, поскольку организму может хватать синтезируемого в нем вещества. Но все же лучше начать при его недостатке применение добавок.

Фолиевая кислота участвует в формировании белков и синтезе ДНК, а значит, нужна для репликации, регенерации клеток и поддержания здоровья тканей.

Внимание! Самое важное значение ее достаточное наличие в организме имеет во время беременности. B₉ обеспечивает правильное развитие плода. Тем более в первом триместре, когда наблюдается пик активности деления клеток, из которых образуются внутренние органыребенка.

Витамин способствует выработке гормона счастья серотонина. Его недостаток может обернуться слабоумием, нервным истощением, депрессией, нарушением функций мозга.

Нормы потребления и дозировки B₉

Суточная норма поступления B₉ зависит от возраста, пола человека и некоторых других факторов. Новорожденные должны получать по 65 мкг вещества в день, дети до года – 85, от 1 до 3 лет – до 300, с 4 до 8 лет – до 400, до 13 лет – 400–500, до 18 лет – 500 мкг.

Внимание! Взрослые мужчины и женщины нуждаются в 400–600 мкг витамина. А беременные и кормящие матери – в 600–1000 мкг. Поэтому им часто приходится пить биодобавки по инструкции, назначенной врачом. Причем начинать профилактический курс приема препарата лучше во время планирования беременности.

Сколько фолата в продуктах?

Продукт-лидер по содержанию фолата – листовые зеленые овощи. Витамина много в шпинате, салате, латуке, луке, зелени, капусте, авокадо, цитрусовых и некоторых других фруктах, кефире, тыкве, семечках, бобах, желтке яйца, твороге, говяжьей печени. Подробнее с содержанием B₉ в продуктах можно ознакомиться с помощью таблицы:

Продукт	Количество фолиевой кислоты в 100 г, мг
Арахис	0,240
Печень	0,240
Подсолнечные семена	0,230
Соя	0,200
Петрушка	0,110
Фасоль	0,090
Льняное семя	0,088
Авокадо	0,082
Шпинат	0,079
Фундук	0,069
Пекинская капуста	0,080
Орех грецкий	0,078

 

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как принимать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота при беременности.

Фолиевая кислота, или витамин В9 – это жизненно необходимый водорастворимый витамин, участвующий в ряде важных обменных реакций в организме человека. Также, В9 является одним из незаменимых элементов в процессе формирования ДНК, участвует в физиологическом, то есть правильном, развитии плода.

 

Название витамина происходит от латинского folium – «лист». Дело в том, что впервые ученые обнаружили фолиевую кислоту в продуктах питания в большом количестве именно в листьях зелени: петрушке, базилике, укропе, салате и шпинате.

 

Исследования показали, что в организме человека не создается достаточный запас фолиевой кислоты. Даже при условии, когда ежедневно рацион питания состоит исключительно из овощей, организм не сможет самостоятельно обеспечить себя необходимым количеством фолиевой кислоты. Это надо понимать и не надеется только на рацион.

При таких состояниях, как беременность, ангина, длительный прием антибиотиков, стресс, грипп, запасы витамина В9 почти полностью расходуются организмом в течении двух недель. Используя в своем рационе добавку с фолиевой кислотой, любой человек сегодня может покрыть или предупредить  нехватку витамина В9 с последующими болезненными состояниями.

 

Друзья, наша команда Say Yes разработала мобильное приложение, которое быстро и легко оценит Ваше питание и покажет поступление всех витамин, минералов, аминоксилот, жирных кислот и других активных веществ. 

Просто загрузите свое меню, остальное сделает приложение PREPRO

 

Польза фолиевой кислоты

 

Итак, давайте разберемся с функциями фолиевой кислоты в организме

Это витамин, который не синтезируется ни в печени, ни в почках, но которой должнен поступать извне каждый день. Очень малое количество витамина В9 синтезируется полезной микрофлорой кишечника, и этого недостаточно для покрытия расходов витамина организмом.

Почему же он так важен для нас: 

• он учавствует в процессе образования новых клеток! Обеспечивает процесс репликации ДНК – ее удвоение. Это единственный способ образования новых клеток в организме человека
• Витамин В9 важен в процессе образования новых клеток крови — а именно в их дозревании

 

Не дозревшие эритроциты, красные кровяные тельца теряют свои свойства. Такие эритроциты называются мегалобластами, а болезнь, связанная с ними – мегалобластная анемия.

 

Симптомы нехватки на начальных стадиях являются «общими»:

• слабость
• вялость
• плохой сон
• дневная сонливость 
• бессонница ночью
• головокружение
• снижение работоспособности
• склонность к сезонным инфекциям

Вследствие мегалобластной анемии все органы недополучают кислород, из-за чего в каждом из них начинается отдельный патологический процесс.

Причиной всему вышеперечисленному может быть банальная нехватка витамина В9. На примере мегалобласной анемии мы показали важность приема добавки фолиевой кислоты для профилактики болезненных состояний. Приведенные примеры – это далеко не все, в чем участвует витамин В9.

 

Фолиевая кислота при беременности

 

 

Рассмотрим более подробно значение фолиевой кислоты для беременных и детей

По данным ВОЗ, дефицит фолиевой кислоты встречается более чем у половины современных женщин. Причем в основном это касается молодых женщин. А так как во время беременности и лактации организмом усилено употребляются все полезные вещества, в том числе и В9 – при дефиците витамина возникают соответствующие нарушения в развитии плода.

 

Масштабные клинические исследования показали, что прием добавки с В9 может практически полностью (на 80%) способен нивелировать дефицит фолиевой кислоты в течение двух-трех месяцев до планируемой даты беременности.

 

Дело втом, что у беременных часть фолиевой кислоты уходит на интенсивно растущий организм – ребенка, таким образом, мать недополучает его необходимое количество.

Как было указано выше, витамин В9 необходим для процессов репликации ДНК. Именно этот процесс наиболее важен для эмбриона, плода, а в последующем – и для ребенка. Ведь от «качества» деления клеток зависит правильность закладки и развития внутренних органов ребенка, в том числе сердца и головного мозга.

Процесс образования нервной трубки плода, из которой в последующем образуется вся нервная система – от нервных волокон до коры головного мозга, происходит на первых этапах развития беременности. Поэтому особо важно соблюдать целевой уровень фолиевой кислоты в первом триместре беременности.

 

Первые симптомы дефицита В9 у беременных заметны уже через неделю:

• бледность кожных покровов
• эмоциональная лабильность (постоянные перепады настроения от радости до раздражения и назад)
• возникают проблемы с когнитивными функциями
• в том числе с памятью
• снижается способность сосредоточится
• возможно появление сыпи на коже в виде угрей или пигментных пятен

Такая симптоматика зачатую ошибочно списывается на переутомление, плохую погоду и другие причины.  Но, причина «плохого» состояния банальна – дефицит фолиевой кислоты.

Решение очень простое – как можно больше пищи, богатой витамином В9, и регулярный прием пищевой добавки, содержащей натуральный витамин. Попробуем разобраться как правильно выбрать фолиевую кислоту.

 

Как принимать фолиевую кислоту

 

Удобные формы выпуска

• жевательные таблетки
• жидкая форма
• капсулы
• леденцы
•  пастилки
• растительные капсулы
• таблетки

Дозировка 400 или 800

При выборе пищевой добавки необходимо учитывать кратность ежедневного приема. Чаще всего встречаются препараты, обеспечивающие дневную норму за один или два приема.

 

Витамин В9 выпускается в удобной дозировке: 400 мкг, 800 мкг, 1 мг. Такое разнообразие обусловлено различными показаниями по приему определенной дозы. Так, начальные этапы профилактики дефицита В9 зачастую проводят добавкой, содержащей 800 мкг, и лишь потом переходят на 400 мкг В9. При этом, два-три раза в год рекомендуется повторять курс приема В9 дозой 800 мкг.

 

Фолат или фолиевая кислота?

В пищевых добавках часто встречается витамин В9 в виде метилфолата – это одна из форм витамина, которая обладает наиболее выраженной активностью. Дело в том, что сама по себе фолиевая кислота не является достаточно активным веществом. Например, она не способна проникнуть через гематоэнцефалический барьер и попасть в мозг. Чтобы пройти этот барьер, В9 должен превратится в более активную форму фолатов. Фолаты – это общее название для веществ В9.

«Активизация» В9 зачастую проходит легко. Однако иногда метаболизм фолиевой кислоты затруднен вследствие ряда его наследственных нарушений из-за гена MTHFR. В результате биодоступность витамина в необходимом нам количестве резко уменьшается.

Поэтому налажен выпуск уже активированного вещества – метилфолата. Важно, что метилфолат легко и беспрепятственно попадает в сосудистое русло, после чего используется клетками организма. К тому же метилфолат не токсичен, что делает его абсолютно безопасным для здорового организма человека.

 

Дневная норма потребления витамина В9

У фолиевой кислоты, выпускаемой в виде добавок, есть преимущество над той, которая содержится в еде. Биодоступность витамина из добавки в разы выше.

Потребность в витамине зависит от ряда критериев, включающих возраст, род деятельности, употребление алкоголя (уменьшает запасы витамина В9 в организме), а также беременности.

Приведем дозы, рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения, в зависимости от возраста:

• До 1 года – 50 мкг/сутки;
• 1-3 года – 70 мкг/сутки;
• 4-6 лет – 100 мкг/сутки;
• 6-10 лет – 150 мкг/сутки;
• 11 лет и старше – 200 мкг/сутки.

 

Беременной женщине необходимо повышенное количество В9 – к возрастной норме добавляется 200 мкг/сутки. Например, беременной в возрасте 40 лет в первом триместре необходимо употреблять 400 мкг/сутки витамина В9. Следует обратить внимание, что польза и необходимость приема фолатов во время беременности доказана ВОЗ 

 

Во время лактационного периода – кормления грудью, необходимо употреблять на 60-100 мкг/сутки больше от возрастной нормы.

 

В некоторых случаях беременным женщинам рекомендуется употреблять ежедневно 800 мкг фолиевой кислоты в сутки. Такая тактика применяется при изначально известном дефиците В9, при частых острых респираторных заболевания, мегалобластной анемии, ряде хронических заболеваний и других состояниях.

Также дозировка 800 мкг используется в лечении заболеваний, связанных с гиповитаминозом В9, в периоды повышенной физической и умственной активности, стрессах и для быстрого пополнения запасов фолиевой кислоты.

Кроме того, большие дозировки удобны тем, что в таком виде добавку можно принимать не ежедневно, а раз в два-три дня.

 

Курс приема пищевой добавки с фолиевой кислотой.

• Человеку необходимо употреблять определенное количество фолиевой кислоты ежедневно. Это нужно для того, чтобы уровень фолатов в крови не опускался ниже нормального значения 5-20 мкг/л. 
• Важность приема добавки изо дня в день базируется на том, что фолаты очень скоро выводятся из организма – например, в день теряется 1% фолатов с мочой, кроме этого часть расходуется на различные метаболические процессы.
• Фолиевую кислоту необходимо употреблять постоянно. В зависимость от выбранной вами дозировки препарата, один или два раза в день.
• Витамин В9 желательно употреблять вместе с едой, чем раньше – тем лучше. Прием витамина В9 в вечернее время может стимулировать нервную систему и временно ухудшить качество сна. Дневной же прием наоборот, добавит жизненной энергии и поспособствует любой активности.

 

Сравниваем и выбираем дозировку фолиевой кислоты

 

Фолиевая кислота

 

 

 

Фолаты

 

 

Рекомендуем к прочтению:

Фолат и фолиевая кислота – особенности каждой формы витаминной группы В

 

 

Отвечаем на вопросы в комментариях

Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных советов. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или подозрении на какие-либо симптомы немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний.

 

особенности препарата, польза, форма выпуска, правила приема

Содержание:

1. Фолиевая кислота.
2. Что такое фолиевая кислота.
   1. К чему приводит недостаток.
   2. Что бывает при избытке.
3. Польза.
4. Фолиевая кислота при беременности.
5. Как принимать.
   1. Продукты с витамином В9.
   2. Фолиевая кислота в таблетках.

Витамин В9 или фолиевая кислота – одно из важнейших веществ, необходимых для нормального развития и функционирования внутренних органов. Человеческий организм может вырабатывать ее самостоятельно, но получаемых объемов недостаточно. Основной процент поступает вместе с определенными продуктами питания. Однако и тут возникает небольшая проблема – стандартный рацион также не предполагает получения вещества в достаточном количестве.

Именно поэтому дефицит фолиевой кислоты – распространенное явление, актуальное не только для беременных. И единственный способ бороться с ним – прием специальных препаратов. Давайте разбираться в этом вопросе.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота или фолацин – водорастворимый витамин группы В, непосредственно участвующий в синтезе иммунных клеток, активации метаболизма и способствующий восстановлению функций пищеварения. Кроме того, вещество активно влияет на ДНК и РНК, в которых сохраняется вся генетическая информации о человеке. Оно обязательно должно присутствовать в организме, так как участвует в биосинтезе белка.

Интересный факт. Фолиевая кислота – первое, что прописывают женщинам при беременности. При недостаточном содержании вещества вероятность развития пороков у плода повышается в несколько раз.

К чему приводит недостаток?

Для определения количества содержания вещества и определения дальнейших действий достаточно сдать анализ крови. Оптимальный результат исследования – от 7 до 45 нмоль/л. Это мельчайшие дозы, но именно их достаточно для предотвращения многих неприятных последствий.

Дефицит витамина В связан в первую очередь с неправильным, несбалансированным питанием. Но нередки случаи, когда причиной становятся различные заболевания кишечника и дисбактериозы, при которых вещество просто не усваивается. Понять, что организму требуется больше фолацина, можно по следующим признакам:

• Мегалобластная анемия – это одна из разновидностей малокровия, при котором число эритроцитов значительно уменьшается. Возникают нарушения в их работоспособности. Явные симптомы заболевания: плохое пищеварение, усталое состояние, появление небольших язв на слизистой рта.
• Разнообразные проблемы в период беременности. Это выкидыши в первый триместр, роды раньше положенного срока, отслойка плаценты.
• Женское бесплодие. Также данный недуг встречается и у мужчин, но в редких случаях.
• Когнитивные нарушения. Становится хуже память, сбивается режим сна, часто и быстро возникает усталость, проявляется нервозность, тревожность и чрезмерная агрессия.
• Постоянный негатив, постепенно переходящий в депрессивное состояние.
• Различные патологические состояния плода, начиная с задержек в развитии, заканчивая «заячьей губой».

Симптоматика проявляется уже через 5-30 дней после возникновения дефицита. Самые первые признаки, при наличии которых можно начинать переживать – усталость, плохой аппетит и раздражение. Они не специфичные, поэтому многие люди просто не обращают внимание, и очень зря. Если не принять меры, возможно развитие анемии с постоянным усилением проявления симптомов.

Что бывает при избытке?

Это достаточно редкое явление. Вещество быстро растворяется. Все лишнее без труда выводится вместе с мочой. Негативные последствия могут возникнуть при наличии почечных или печеночных заболеваний. В этом случае избыточное содержание грозит:

• Резкими изменениями в поведении. Наблюдается повышенная возбудимость, возникаемая без какой-либо причины. Проявляется агрессивность и раздражительность. Некоторые люди отмечают также возникновение привкуса горечи или металла в ротовой полости.
• При вынашивании плода – значительное повышение его массы. Также у будущего ребенка развивается склонность к ожирению и возникновению сахарного диабета. Часто избыточное количество витамина проявляется в виде аллергических реакций и астмы.
• У мужчин – увеличение риска возникновения новообразований в простате.

Польза

Для чего мужчинам и женщинам нужна фолиевая кислота? Вещество обеспечивает колоссальный эффект:

• Снижение риска возникновения заболеваний сердца. В крови содержится огромное количество аминокислот, многие из которых в большом количестве провоцируют развитие серьезных недугов. Так на вероятность возникновения заболеваний сердца влияет гомоцистеин. Чем больше этого вещества, тем выше риски. Фолиевая кислота помогает контролировать его уровень и помогает сердцу работать намного эффективнее.
• Укрепление иммунитета. Витамин В9 помогает правильному развитию и работе белых кровяных клеток. Именно они отвечают за защиту организма от различных вирусов. Регулярно употребляя данное вещество, обеспечивается укрепление иммунитета в целом.
• Снижение рисков возникновения раковых новообразований. Были проведены исследования, которые показали, что у всех представителей с онкологическими заболеваниями был дефицит фолиевой кислоты. Устранив недостаток, купируется и рост/размножение плохих клеток.
• Профилактика болезни Альцгеймера. В результате еще одного исследования ученые установили, что при систематическом применении препаратов с витамином В9 риск развития данного недуга уменьшается на 50%. Фолиевая кислота не только предотвращает возрастные изменения памяти, но и помогает снять побочные эффекты при медикаментозной терапии.
• Повышение эффективности процесса пищеварения. Фолиевая кислота взаимодействует с витаминами В12 и С, создавая все условия для качественного усвоения белка и нормализации работы пищеварительной системы.
• Сохранение психического здоровья. Кислота эффективна в стимулировании работы памяти и повышении умственных способностей. Большинство ученых связывают данный факт с влиянием вещества на настроение человека. Он гораздо меньше волнуется, нервничает, что положительно сказывается на психическом здоровье.

Фолиевая кислота при беременности

Беременность – особое состояние женщины, при котором фолиевая кислота особенно важна и нужна. В этот период организм требует повышенного потребления полезного вещества. Оно оказывает положительное действие не только на будущую маму, но и ребенка. Ускоряет репликацию и рост клеток плода, плаценты и материнской ткани. А также влияет на ДНК И РНК, где спрятан весь генетический код. При нарушении данных процессов значительно увеличиваются риски развития различных патологий.

Научно доказано, что при систематическом приеме фолацина до зачатия и первые 12 недель беременности снижается вероятность дефектов нервной трубки. Вещество как бы обеспечивает накопительный эффект – помогает в успешном развитии клеток плода на протяжении последующих триместров.

Интересный факт. Были проведены исследования, результаты которых показали – при применении фолиевой кислоты на протяжении года до зачатия риск недоношенности ребенка уменьшается более чем на 50%.

Как принимать?

Как правильно и сколько принимать фолиевую кислоту? Для поддержания баланса вещества в организме необходимо обеспечить его каждодневное поступление в организм. Суточная доза зависит от возраста и состояния человека:

• Малыши до полугода – 65 мкг.
• Малыши от 6 месяцев до года – 80 мкг.
• Дети от года и до трех лет – 150 мкг.
• Дети от 3 лет и до подросткового возраста – 200 мкг.
• Мужчины и женщины взрослого возраста – 400 мкг.
• Женщины в период беременности – до 600 мкг.

Гораздо больше, чем обычно, фолиевая кислота требуется в реабилитационный период после травмирований и хирургических вмешательств. Также ее необходимо принимать при активных физических нагрузках (силовые и кардиотренировки) и людям пожилого возраста.

Продукты с витамином В9

Правильное питание – возможность удерживать витамин В9 в нормальном объеме. Наибольшее его содержание в следующих продуктовых наименованиях:

• Зелень – шпинат, лук, петрушка, листочки салата.
• Овощи – чечевица, бобы, фасоль, брокколи, белокочанная, цветная капуста.
• Спаржа – белая, зеленая, фиолетовая.
• Цитрусовые – апельсины, минеолы, груши, киви, абрикосы, клубника, смородина, бананы, виноград и т.д.
• Зерновые культуры – рожь, пшеница, гречиха.
• Орехи – арахис, фундук, миндаль, грецкий орех.
• Тыквенные, кунжутные и льняные семена.
• Арбузы и помидоры.
• Кукуруза.
• Печень.
• Авокадо.
• Печень трески.

Из этого набора продуктов можно легко составить сбалансированное меню, способное устранить дефицит витамина В9.

Фолиевая кислота в таблетках

Если нет возможности разнообразить меню полезными продуктами, можно обратиться за помощью к различным добавкам в виде витаминных комплексов, БАДов и чистых препаратов фолиевой кислоты. Проще и дешевле всего воспользоваться последним вариантом – купить в аптеке вещество в чистом виде. Оно отлично подходит для коррекции недостатка.

Витаминные комплексы тоже хороши. Но они наиболее актуальны, когда необходимо устранить дефицит и по другим полезным компонентам. Например, хорошо работают препараты, в составе которых фолиевая кислота сочетается с витамином С.

Форма выпуска добавок не имеет никакого значения. Выбрать можно все, что угодно, начиная от обычных таблеток, драже, заканчивая жевательными пастилками, порошками для последующего разведения и шипучками.

Какой бы формат препарата вы ни выбрали, обязательно предварительно консультируемся с врачом, чтобы установить оптимальную суточную дозу и избежать передозировки. В этом случае рассчитывать на стандартные объемы не нужно. Все определяется индивидуально.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Фолиевая кислота при беременности: назначение, дозировка, рекомендации по употреблению

Ожидание малыша — трогательный и ответственный период в жизни женщины. В это время будущая мама переживает о том, достаточно ли крохе питательных веществ для развития. Как правило, при соблюдении женщиной здорового рациона риск дефицита необходимых нутриентов минимален. Однако в этом правиле есть исключение. Фолиевая кислота при беременности жизненно необходима ребенку. И материнский организм не может обеспечить ее поступление в достаточном количестве.

Особенности нутриента

Фолиевой кислотой называют вещество из витаминов группы В. Установлено, что организм человека может вырабатывать его самостоятельно. Витамин В9 синтезируется кишечной микрофлорой, но только в очень небольших количествах. И лишь в том случае, если работа кишечника не нарушена, а его микрофлора представлена дружественными человеку бактериями.

Того небольшого количества вещества, которое вырабатывается организмом, недостаточно для поддержания здоровых процессов в теле человека и тем более беременной женщины, потребность которой в фолиевой кислоте возрастает. Вещество участвует в целом спектре важнейших процессов, поэтому врачи рекомендуют включать в рацион больше продуктов с витамином В9. А при планировании беременности и вынашивании ребенка обязательно принимать его дополнительно.

Фолиевая кислота — для чего нужна при беременности

Вещество участвует в строительстве новых клеток, а потому его достаточное количество необходимо для здоровья каждого человека. В периоды интенсивного роста и развития витамина В9 нужно больше.

Он участвует в образовании ДНК, а нарушения этого процесса фатальны для организма, так как могут оборачиваться развитием раковых опухолей. При недостатке вещества страдают важнейшие органы и системы, в первую очередь костный мозг, который продуцирует красные кровяные тельца — важнейшие элементы крови.

При беременности фолиевая кислота приобретает еще большее значение. Участие в этих процессах отражается не только на здоровье будущей мамы, но в значительной степени и на здоровье ребенка, а также на течении беременности.

«Фолиевая кислота требуется для деления клеток, — комментирует кандидат медицинских наук, врач консультант, акушер-гинеколог Медицинского женского центра Люсине Варданян. — Это своего рода строительный материал для клеток. Она имеет важное значение для выработки аминокислот, которые необходимы для роста клеток, в особенности нейронов и спинного мозга».

Также в организме будущей мамы вещество выполняет и другие важнейшие задачи:

• активирует усвоение и распад белков;
• способствует здоровому кроветворению, так как участвует в выработке красных кровяных телец и снижает риск анемии;
• обеспечивает передачу малышу наследственных признаков — фолиевая кислота сохраняет целостность ДНК, участвует в образовании РНК, благодаря ей малыш получает генетическую информацию от родителей;
• снижает выработку гомоцистеина — вещества, повышенный уровень которого в организме нарушает работу сердечно-сосудистой системы, вызывает развитие атеросклероза сосудов и появление тромбов.

«В первом триместре беременности происходит формирование нервной трубки плода, — уточняет Люсине Варданян. — В дальнейшем из нее формируется нервная система ребенка: головной и спинной мозг. Особенно важно принимать фолиевую кислоту в этот период, так как вещество снижает риск дефектов при замыкании нервной трубки. А значит, и вероятность серьезных врожденных пороков развития ребенка».

Применение фолиевой кислоты при планировании беременности

Часто зарождение новой жизни становится полной неожиданностью для женщины. И к тому моменту, как будущая мама осознает свою новую роль, часть значимых этапов развития младенца оказывается уже позади.

Важнейшие органы ребенка развиваются не просто в первом триместре беременности. Они формируются уже в первые недели после зачатия. Так, нервная трубка плода, из которой в дальнейшем развиваются головной и спинной мозг малыша, заканчивает свое формирование и закрывается уже на третьей или четвертой неделе после оплодотворения. Недостаток витамина В9 в этом периоде может оказаться фатальным, привести к серьезным заболеваниям и даже инвалидности ребенка.

Поэтому врачи рекомендуют планировать беременность заранее. Важно готовить свой организм к вынашиванию здорового малыша. И в этот период начинать принимать фолиевую кислоту.

«До наступления планируемой беременности необходимо принимать фолиевую кислоту за 2-3 месяца, — советует Люсине Варданян. — Это снижает риск опасных процессов — аномалии нервной трубки плода на ранних сроках. Предупреждает нарушения в развитии сердца и кровеносной системы. Поддерживает правильный синтез нуклеиновых кислот, отвечающих за сохранение и передачу ребенку наследственных признаков».

Для некоторых будущих мам прием фолиевой кислоты заранее, до наступления беременности, особенно важен. В группе риска женщины, которые страдают:

• сахарным диабетом;
• эпилепсией;
• анемией;
• гемоглобинопатией;
• заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

«Если у женщины в предыдущую беременность возникала аномалия развития плода, — продолжает Люсине Варданян, — например на фоне сахарного диабета проявились анэнцефалия или дефект нервной трубки, есть большая вероятность повторения этой патологии и в последующей беременности».

Сколько нужно фолиевой кислоты при беременности

Витамин B9 — водорастворимое вещество. Он практически не накапливается в организме и выводится из тела почками. Его избыток возникает крайне редко, обычно на фоне нарушения работы почек. Поэтому продолжительный прием в рекомендованной дозировке абсолютно безопасен для будущей мамы и младенца.

Дозировка фолиевой кислоты при беременности определяется из расчета 400 мкг в день. При планировании беременности следует употреблять такое же количество нутриента. В исключительных случаях, например, если лабораторными исследованиями подтвержден острый недостаток вещества в крови, дозировка может быть увеличена до 800 мкг в сутки.

Перед приемом рекомендуется посетить врача-гинеколога и обсудить с ним планируемую беременность. Если счастливое событие уже произошло, необходимо встать на учет в женской консультации. А на ближайшем приеме уточнить у своего врача, какую дозировку фолиевой кислоты в таблетках необходимо принимать вам при беременности.

Фолиевая кислота при беременности — до какого срока

Продолжительность приема вам порекомендует врач-гинеколог. Однако, по общему правилу, не рекомендуется прекращать прием вещества в течение всей беременности. Дело в том, что витамин В9 необходим организму не только в момент формирования важнейших органов и систем ребенка. Установлено, что в течение всего срока вынашивания малыша он снижает риск патологий, в частности уменьшает вероятность:

• замершей беременности;
• выкидыша на любом из сроков;
• анемии будущей мамы, на фоне которой может развиться гипоксия — кислородное голодание плода, что всегда крайне опасно для малыша;
• снижения аппетита женщины — недостаток фолиевой кислоты часто проявляется усталостью, апатией, раздражительностью. И крайне редко это состояние связывают с нехваткой каких-либо питательных веществ в пище. Обычно плохое самочувствие списывают на токсикоз, но причина его может быть куда серьезней.

Если будущая мама теряет аппетит, мало и неохотно ест, отказывается от полезных продуктов, малыш не получает достаточного количества питательных веществ из пищи. А это негативно отражается на его развитии и повышает риск патологий.

Поэтому на вопрос, сколько принимать фолиевую кислоту при беременности, врачи отвечают так: до наступления родов, а также в течение всего периода грудного вскармливания. На этом не менее ответственном для мамы и крохи этапе только материнское молоко служит источником фолиевой кислоты для младенца. Если вещества недостаточно в пище, могут проявляться все негативные последствия дефицита витамина В9 для организма: от анемии до патологий сердечно-сосудистой системы и физического развития.

Как принимать фолиевую кислоту при беременности

Употреблять вещество рекомендуется в виде препаратов, содержащих фолиевую кислоту. Вид препарата вам порекомендует врач. В зависимости от состояния организма, индивидуальных особенностей и течения беременности может быть показан прием витамина В9 в чистом виде или в комплексе с другими витаминами, минеральными веществами.

Принимать препарат нужно после еды, так как во время еды фолиевая кислота вступает в реакцию с другими веществами и может формировать нерастворимый комплекс с цинком. По этой причине она плохо усваивается.

Источниками вещества для организма могут также служить натуральные продукты. Больше всего фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах. Доступные капуста, петрушка, салатные листья служат здоровым источником витамина В9. Кроме того, он содержится в:

• цитрусовых;
• бобовых — зеленом горошке, чечевице, фасоли;
• крупах — гречневой, овсянке, буром рисе;
• орехах — грецком, миндале;
• морской рыбе;
• субпродуктах — почках и печени;
• мясе;
• молочной продукции — твороге, сыре, молоке, кефире и йогурте;
• куриных яйцах;
• корнеплодах — свекле, моркови, картофеле;
• свежих овощах — огурцах, луке, тыкве.

Несмотря на то, что натуральных источников фолиевой кислоты так много, даже при их регулярном употреблении невозможно гарантировать отсутствие дефицита вещества. Дело в том, что при длительном хранении продуктов значительная часть нутриента разрушается. А если подвергнуть продукт термической обработке, уничтожается до 90% витамина В9.

«Поэтому беременным рекомендуем дополнительный прием препаратов, содержащих фолиевую кислоту», — уточняет Люсине Варданян.

Выбор препарата

Установлено, что регулярный прием вещества будущей мамой снижает риски нарушений развития младенца и самопроизвольного выкидыша на 80%. А значит, заранее начинать пить фолиевую кислоту необходимо каждой женщине, которая планирует зачатие ребенка. Это простой, эффективный, безопасный и подтвержденный медициной способ защитить себя и будущего кроху от многих проблем со здоровьем и развитием.

Выбор препарата должен определяться рекомендацией врача. В аптечной сети достаточно средств в таблетках и других формах, содержащих фолиевую кислоту. Врачи рекомендуют выбирать средство в таблетках, отнесенное к группе лекарственных препаратов. В такой форме гарантируется содержание активного вещества в указанной дозировке.

Наряду с таблетками в аптеках можно найти и другие формы фолиевой кислоты, например жевательные пастилки или желейные конфеты. Как правило, такие формы являются БАДами. А значит, содержание в них действующих веществ не нормировано и определяется только репутацией и ответственностью производителя. Для получения фолиевой кислоты в необходимой дозировке выбирайте тот препарат, который рекомендует вам врач.

Сколько стоит слишком много фолиевой кислоты?

Как партнер Amazon, мы можем получать небольшую комиссию за соответствующие покупки. Эта комиссия не влияет на стоимость товаров.

По этой причине важно получать правильное количество фолиевой кислоты в вашем рационе и в виде добавок, чтобы избежать дефицита. Тем не менее чрезмерный прием фолиевой кислоты может вызвать негативные признаки и симптомы.

Симптомы слишком большого количества фолиевой кислоты в организме

Симптомы передозировки фолиевой кислотой

Избыток фолиевой кислоты в организме может вызвать ряд признаков и симптомов.Менее серьезные побочные эффекты включают проблемы с пищеварением, тошноту, нервную анорексию, вздутие живота, газы, горький или нежелательный привкус во рту, нарушения сна, депрессию, чрезмерное удовольствие, раздражение и недостаток цинка.

В США многие зерновые продукты обогащены фолиевой кислотой.

Более серьезные признаки включают психотическое поведение, онемение или покалывание, боль во рту, слабость, проблемы с концентрацией внимания, спутанность сознания, утомляемость, а также судороги. Аллергическая реакция на фолиевую кислоту может вызвать одышку, отек лица и горла или кожную сыпь.

Функция

Фолиевая кислота жизненно важна для производства ДНК и РНК, основы всех клеток. Фолиевая кислота необходима для нормального производства эритроцитов, метаболизма гомоцистеина, поддержания уровня аминокислот и предотвращения изменений ДНК, которые могут привести к раку. Возможно, наиболее важной функцией фолиевой кислоты является предотвращение недостаточного развития позвоночника и мозга у младенцев при приеме беременными женщинами. Фолиевая кислота также используется для лечения дефицита и анемии, вызванной отсутствием фолиевой кислоты в организме.

Рекомендованная диета

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины установил рекомендуемые диетические нормы фолиевой кислоты. Младенцам от рождения до 6 месяцев требуется 65 мкг в день, а младенцам от 6 до 12 месяцев — 85 мкг в день. Детям от 1 до 3 лет необходимо 150 мкг ежедневно, а детям от 4 до 8 лет — 200 мкг каждый день.

В возрасте от 9 до 13 лет детям требуется 300 мкг фолиевой кислоты в день. Подросткам и взрослым требуется 400 мкг в день.Беременным женщинам требуется 600 мкг в день, а кормящим женщинам — 500 мкг каждый день. Потребности в фолиевой кислоте увеличиваются, когда люди находятся в состоянии физиологического стресса, имеют высокий метаболический процесс или борются с такими состояниями, как гипотиреоз.

Содержание витамина В9 в 100 г продукта, 56,7-98 мкг

Источники

Зеленые листовые овощи, цитрусовые и соки, бобы, яйца, рыба и мясные субпродукты являются богатыми источниками фолиевой кислоты. Фолиевая кислота входит в состав сухих завтраков, хлебобулочных изделий и апельсинового сока.Обогащение фолиевой кислотой значительно помогает людям выполнять рекомендованные ежедневные нормы. Однако во многих случаях рекомендуется прием фолиевой кислоты. Он предлагается в виде однокомпонентного витамина или в виде смеси продуктов, таких как поливитамины и витамины группы B. Доза 1 мг или больше требует рецепта.

Токсичность

Потребление фолиевой кислоты с пищей не представляет риска для здоровья. Однако существует риск токсичности фолиевой кислоты, содержащейся в пищевых добавках и обогащенных продуктах.Фолиевая кислота используется для лечения дефицита фолиевой кислоты. Тем не менее, дефицит фолиевой кислоты практически идентичен дефициту витамина B12. Большие дозы фолиевой кислоты, предоставляемые человеку с дефицитом витамина B12, а не с дефицитом фолиевой кислоты, могут вызвать необратимые неврологические нарушения.

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины фактически разработал сносный верхний уровень потребления фолиевой кислоты. Для детей от 1 до 3 лет ограничение составляет 300 мкг в день, для детей от 4 до 8 ограничение составляет 400 мкг в день, для детей от 9 до 13 лет ограничение составляет 600 мкг в день, для подростков от 14 до 18 лет ограничение составляет 600 мкг и для тем, кому 19 лет и старше, лимит составляет 1000 мкг в день.Потребление сверх рекомендуемых пределов увеличивает риск неблагоприятного воздействия на здоровье.

Слишком много фолиевой кислоты во время беременности

Конечно, вам следует проконсультироваться со своим врачом, однако рекомендация для всех женщин детородного возраста составляет 400 мкг, а рекомендация для беременных — 800 мкг, чтобы предотвратить аномалии нервной трубки. Для женщин с семейным анамнезом дефектов нервной трубки рекомендуется повышать до 4000 мкг.

Так что я считаю, что с тобой все в порядке. Очень сложно получить избыток фолиевой кислоты — ваш организм выводит излишки фолиевой кислоты.Если у вас нет какого-либо чрезвычайно редкого состояния здоровья, для которого оно противопоказано (например, дефицит витамина B, который будет маскироваться добавками), я бы не беспокоился об этом. Всегда помните, что нервная трубка закрывается очень рано, поэтому вам нужно начать принимать фолиевую кислоту, как только вы узнаете, что беременны (даже лучше, если вы начнете раньше, чем начнете развиваться).

Содержание витамина В9 в 100 г продукта, 30-40 мкг

Новости медицины

Беременные женщины заинтересованы в получении большого количества фолиевой кислоты в своем рационе или в виде витаминных добавок, чтобы защитить своих младенцев от аномалий мозга и позвоночника.

Однако новое исследование показывает, что чрезмерное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12 в организме матери может увеличить риск развития у ребенка расстройства аутистического спектра.

«Перед нами стоит совершенно новая исследовательская задача — определить идеальную дозу», — сказал со-исследователь Даниэле Фаллин. Она — профессор Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса в Балтиморе.

«Некоторое количество [фолиевой кислоты] является преимуществом. Похоже, что уровни в организме могут стать слишком дорогими, что было бы плохо », — заявила она.

«Добавки, безусловно, важны», — добавил Фаллин. «Мы не хотели бы, чтобы кто-нибудь из этого объяснил, что они должны прекратить принимать витаминные добавки, если они планируют забеременеть или если они беременны».

Согласно исследованию, матери, у которых при родах был действительно высокий уровень фолиевой кислоты, в два раза чаще имели ребенка с аутизмом по сравнению с матерями с типичным уровнем фолиевой кислоты.

Ученые также обнаружили, что матери с экстремальным уровнем B12 в 3 раза чаще рожали ребенка с аутизмом.

Риск был самым большим среди мам, у которых был повышенный уровень фолиевой кислоты и B12 — их риск был более чем в 17 раз выше, чем у мамы с типичным уровнем обоих питательных веществ, сообщили частные исследователи. Тем не менее, исследование обнаружило только связь и не смогло доказать, что высокие уровни вызывают повышенный риск аутизма.

Фолиевая кислота естественным образом обнаруживается во фруктах и ​​овощах, а искусственная разновидность фолиевой кислоты используется для обогащения зерновых и хлеба в Соединенных Штатах, а также в витаминных добавках.

Однако исследователи обеспокоены тем, что беременным женщинам не следует выбрасывать пищевые добавки.

Исследование также показало, что женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты и B12 от трех до пяти раз в неделю, в целом менее склонны к рождению ребенка с аутизмом, особенно когда они принимались в течение первого и второго триместров, заявил Фаллин.

The March of Dimes, Американский колледж акушеров и гинекологов и другие медицинские ассоциации предлагают беременным женщинам принимать фолиевую кислоту для предотвращения дефектов нервной трубки, которые возникают примерно при 3000 беременностях каждый год в Соединенных Штатах.Расщелина позвоночника — наиболее типичный вид врожденного порока.

И текущие исследования аналогичным образом показали, что фолиевая кислота и витамин B12 могут защитить зарождающийся плод от будущего аутизма, заявил Фаллин.

Чтобы исследовать этот результат, Фаллин и ее коллеги изучили данные почти 1400 пар мать-ребенок в Бостонской когорте родившихся, в основном из меньшинств с низким доходом.

Мамы были наняты во время рождения их детей в период с 1998 по 2013 год и наблюдались в течение нескольких лет.Исследование состояло из проверки уровня фолиевой кислоты в крови мамы в течение 3 дней после родов.

Ученые обнаружили, что одна из 10 женщин имела то, что считается избыточным количеством фолиевой кислоты, а 6 процентов имели избыточное количество витамина B12.

«Мы видели, что те женщины, у которых было чрезвычайно высокое, намного большее, чем рекомендованное, количество фолиевой кислоты или витамина B12, с наибольшей вероятностью имели детей, у которых позже был диагностирован аутизм», — сказал Фаллин.

Фаллин и ее коллеги не смогли заявить на основании своей информации, почему у некоторых женщин был чрезмерный уровень фолиевой кислоты или B12 в их организме во время родов, хотя многие заявили, что они принимали витаминные добавки во время беременности.

Возможно, некоторые женщины генетически предрасположены к высокому уровню фолиевой кислоты и B12 в их организме, или они могут получать чрезмерное количество питательных веществ с пищей или добавками, заявила она.

Женщинам нужно поговорить со своим акушером о своей диете и добавках, а также о том, как они могут повлиять на уровень фолиевой кислоты и B12 в их крови, сказал Фаллин.

Доктор Пол Ван, старший вице-президент по медицинским исследованиям Autism Speaks, согласился с тем, что «еще слишком рано говорить», что означает это исследование, тем более что оно еще не опубликовано в рецензируемом медицинском журнале.

«Мы должны увидеть полное исследование», — заявил Ван. «Мы должны просмотреть всю имеющуюся у них информацию».

Ван помнил, что исследование действительно показывает защитное преимущество фолиевой кислоты и витамина B12 от аутизма у женщин, принимающих добавки 3-5 раз в неделю.

«То, что мы всегда считали правдой, остается правдой: добавки снижают риск аутизма», — сказал Ван. «Суть в том, что прием рекомендованных витаминов в целом снижает риск для вашего ребенка.”

.

Фолиевая кислота от выпадения волос

Фолиевая кислота (FA), также известная как витамин B9, фолацин или птероил-L-глутаминовая кислота, является одним из комплексов витаминов B. Фолиевая кислота становится биологически активной для организма, когда она метаболизируется в печени, которая превращает ее в дигидрофолиевую кислоту.

Организм не может самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту или витамин B9; он должен получать фолиевую кислоту с пищей или фолиевую кислоту с помощью добавок. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания:

• все крестоцветные
• шпинат
• авокадо
• фасоль
• бобовые
• орехи
• горох
• цитрусовых, включая апельсины, лимоны, грейпфруты
• бананов

Серьезный дефицит в организме встречается редко.Однако люди часто предпочитают принимать этот витамин в качестве добавки, потому что естественный витамин B9, который содержится в пище, может быть поврежден высокой температурой во время приготовления пищи.

Многие люди принимают добавки с витамином B9 для ускорения роста и состояния своих волос, кожи и ногтей, потому что витамин необходим для создания и восстановления ДНК, кодирования белков и синтеза новых клеток и тканей.

Дефицит витамина B9 может поставить под угрозу здоровье волос и кожи и вызвать ряд состояний, таких как анемия, хроническая диарея или более серьезные когнитивные и неврологические проблемы и врожденные дефекты, если серьезный дефицит сохраняется в течение длительного времени.

Известно, что недостаток фолиевой кислоты в рационе вызывает плохой рост волос и даже может вызвать их выпадение. Чтобы обеспечить надлежащий уровень фолиевой кислоты, рекомендуется ежедневная доза 200 мкг витамина B9 женщинам, в то время как мужчины могут переносить более высокую дозу 400 мкг в день.

Не существует верхнего предела для приема добавок витамина B9 с пищей; однако верхний дневной предел приема фолиевой кислоты составляет 1000 мкг. Также важно, чтобы вместе с добавками этого витамина потреблялось достаточное количество воды.

Фолиевая кислота по сравнению с фолатом

Термины «фолиевая кислота» и «фолат» часто используются как синонимы. Однако на самом деле это два разных термина.

Позвольте мне объяснить.

В своей естественной форме, например, в листовых овощах, витамин B9 известен как фолиевая кислота.

Но при дополнительном приеме этот витамин B на самом деле является фолиевой кислотой.

Помимо разницы в источниках и названиях, существует также разница в метаболизме человека.

При употреблении продуктов, богатых фолиевой кислотой, большая часть фолиевой кислоты превращается в активную форму витамина B9, левомефолиевую кислоту или 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF).

Это эффективный процесс, который означает, что ваше тело пожинает плоды быстрее и полнее.

С другой стороны, фолиевая кислота не может быть преобразована в пищеварительной системе (1). Вместо этого он должен метаболизироваться в печени, что неэффективно и требует много времени (2).

Это означает, что витамин B9 лучше всего получать из натуральных пищевых источников. Вам следует полагаться только на дополнительную фолиевую кислоту, если это необходимо.

5-MTHF является важным предшественником цикла метилирования, который задействует широкий спектр важных функций организма, в том числе:

• Детоксикация
• Иммунная функция
• Поддержание ДНК
• Производство энергии
• Балансировка настроения
• Борьба с воспалением

У некоторых людей есть полиморфизм (изменения) в гене MTHFR, что означает, что они не могут эффективно метаболизировать фолиевую кислоту до ее активной формы 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF).Для этих людей безопаснее принимать фолиевую кислоту из натуральных продуктов или принимать добавки 5-MTHFR.

А как насчет фолиевой кислоты для роста волос?

Говоря о дефиците фолиевой кислоты и росте волос, часто рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой.

Как дефицит витамина B9 (фолиевая кислота) влияет на рост волос?

Последствия дефицита B9 аналогичны эффектам дефицита железа и низкого уровня ферритина.

При дефиците фолиевой кислоты в организме нарушается структура красных кровяных телец, и это структурное изменение делает их неспособными транспортировать достаточное количество кислорода и питательных веществ по телу.

Это может привести к анемии, а также к выпадению волос, поскольку здоровые клетки крови необходимы для переноса уровня кислорода и питательных веществ, необходимых для производства АТФ (аденозинтрифосфата) внутри клеток кожи головы (5).

АТФ — это нуклеозидтрифосфат, который переносит химическую энергию вокруг клеток и играет важную роль в росте клеток.

Когда уровни кислорода и питательных веществ низкие, клеткам потребуется другой источник энергии для производства АТФ, что может привести к увеличению выработки организмом тестостерона.

В этом процессе тестостерон превращается в DHT (дигидротестостерон), который, как известно, вызывает андроген-зависимое выпадение волос (6).

Низкий уровень B9 в организме вызывает снижение важных клеточных процессов, что замедляет скорость деления клеток и препятствует росту новых клеток. Это означает, что новые волосы не производятся достаточно быстро, чтобы заменить сломанные или выпавшие пряди волос.

Хронический дефицит фолиевой кислоты в конечном итоге приводит к гибели волосковых клеток.

Другие важные клетки кожи головы также подвержены дефициту B9, особенно выделяющие масло клетки и клетки сосочков. Они играют важную роль в поддержании здоровья кожи головы и в производстве новых волос и регуляции цикла роста волос соответственно (7).

Недостаток фолиевой кислоты также может вызвать мегалобластную анемию, которая приводит к преждевременному поседению волос из-за структурных изменений в эритроцитах.

Парааминобензойная кислота (ПАБК) — это вещество, содержащееся в фолиевой кислоте, которое иногда принимают в качестве добавки для устранения поседения волос.

Как этот витамин способствует росту волос?

Считается, что фолиевая кислота / фолиевая кислота способствуют росту волос несколькими способами. Вот всего несколько (8):

• Витамин B9 играет жизненно важную роль в росте клеток и тканей всех типов. Не только волосковые клетки, но и клетки ногтей, кожи и внутренних органов. B9 необходим для деления и регенерации клеток, ответственных за рост волос.

• Фолат / фолиевая кислота работает вместе с другими витаминами, включая витамин B12 (биотин) и витамин C, помогая организму в синтезе, расщеплении и метаболизме белков. Волосы полностью состоят из белка.

• Фолат необходим для ряда важнейших процессов метилирования в организме, включая производство и поддержание РНК, ДНК и белков. Это строительные блоки здоровых волос.

• Фолат важен для здорового кровотока, поскольку он используется в образовании красных кровяных телец. Когда уровень фолиевой кислоты адекватен, клетки крови хорошо сформированы и, таким образом, способны транспортировать необходимое количество питательных веществ и богатой кислородом крови к коже головы. Затем это используется для критических клеточных процессов, которые улучшают количество и качество роста волос.

Как видите, витамин B9 играет важную роль во многих функциях организма. Но есть ли какие-либо научные исследования, подтверждающие его пользу для волос?

Исследования на животных в отношении фолиевой кислоты и роста волос

Исследования на животных по добавлению витамина B9 в стимуляцию роста волос ограничены.Однако одно исследование вселяет надежду.

Исследование: терапия фолиевой кислотой для лечения алопеции у теленка Шароле (1988)

Исследователи из Ветеринарного колледжа Онтарио в Канаде провели исследование, в ходе которого была проведена терапия фолиевой кислотой бычка Шароле (9).

Трехнедельный теленок имел «в анамнезе прогрессирующую потерю волос и клинические признаки, включая корки и коричневые пятна, подобные тем, которые наблюдаются при синдроме дефицита фолиевой кислоты у человека».

Чтобы проверить теорию о дефиците витамина B9, исследователи лечили теленка пероральной добавкой фолиевой кислоты в дозе 1 мг / кг / день.

В течение двух недель исследователи отметили постепенное исчезновение корки и коричневых пятен. И в течение двух месяцев наблюдался устойчивый рост волос.

По заключению исследователей, «фолиевая кислота … может служить эффективным терапевтическим средством при некоторых типах алопеции, вызванной дефицитом либо фолиевой кислоты, либо коферментов, участвующих в синтетическом пути ДНК».

Означает ли отсутствие дальнейших исследований по этой теме, что фолиевая кислота не важна для роста волос?

Абсолютно нет!

Было бы хорошо, однако, провести более глубокие исследования по этому вопросу.

Как люди использовали фолиевую кислоту для роста волос?

Многие люди начали «100-дневный тест с фолиевой кислотой», когда они ежедневно принимали добавку фолиевой кислоты либо отдельно, либо вместе с биотином (витамином B12) или добавкой рыбьего жира, и они задокументировали свои результаты с помощью видео на YouTube.

Видеоблогер YouTube делится своим опытом использования фолиевой кислоты для ускорения роста волос всего за несколько недель. В течение трех недель после приема фолиевой кислоты у нее увеличился примерно на дюйм.

В начале этого видео другая женщина с очень длинными волосами показывает, какую длину она создала при помощи добавок фолиевой кислоты. Она перестала принимать добавки с фолиевой кислотой, когда отрастила волосы до желаемой длины — до талии.

Имеют ли эти анекдотические результаты много чего в общей схеме вещей? Нет. Но они могут предложить полезную информацию.

Рекомендации по добавлению фолиевой кислоты

Фолиевая кислота может быть получена из натуральных пищевых источников и добавок.Лучше всего использовать натуральные источники пищи, но добавки также могут быть хорошей идеей, потому что не всегда можно есть здоровую пищу, в которой мы нуждаемся.

Некоторые добавки фолиевой кислоты могут ухудшить состояние слизистой оболочки желудка, поэтому обычно рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой с пищей.

Рекомендуется принимать не более 1 миллиграмма (1000 мкг) фолиевой кислоты в день.

Часто людям, страдающим выпадением волос, рекомендуется принимать витамин B12 вместе с добавками фолиевой кислоты или, по крайней мере, регулярно измерять уровень витамина B12.

Это обычно рекомендуется, поскольку добавление фолиевой кислоты может скрыть мегалобластную анемию (симптом дефицита витамина B12), состояние, при котором клетки крови становятся изуродованными, крупными и дисфункциональными.

Дефицит витамина B12 может вызвать серьезные повреждения нервной системы, а фолиевая кислота сама по себе не может устранить неврологические нарушения, вызванные дефицитом B12.

Кроме того, прием одной добавки витамина B в течение длительного периода времени может иногда вызывать дисбаланс других витаминов B в организме.Это можно исправить, приняв добавку B-комплекса вместе с добавками фолиевой кислоты.

Мои любимые добавки от выпадения волос можно найти здесь.

Возможные взаимодействия с лекарствами

Добавки фолиевой кислоты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами (10). Важно проконсультироваться с врачом перед приемом фолиевой кислоты, если вы в настоящее время принимаете любое из следующего:

• Тетрациклин : это антибиотик. Фолиевая кислота нарушает метаболизм тетрациклина и, следовательно, снижает абсорбцию этого антибиотика организмом, что снижает его эффективность.Это верно для всех витаминных добавок группы B.
• Фенитоин : это противосудорожное средство, также известное как дилантин, на которое влияют добавки фолиевой кислоты. Прием фолиевой кислоты вместе с фенитоином может увеличить риск судорог.
• Пириметамин : Этот препарат, также известный как Дараприм, используется для профилактики малярии и токсоплазмоза. Фолиевая кислота может снизить эффективность этого лекарства.
• Лекарства для химиотерапии : Для пациентов, которые в настоящее время проходят курс химиотерапии, очень важно проконсультироваться со своим онкологом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Фолиевая кислота, в частности, может повышать уровень капецитабина (также известного как кселода) и 5-фторурацила до опасных уровней в организме.

Лекарства, снижающие абсорбцию фолиевой кислоты организмом

Некоторые лекарства снижают уровень B9 в организме, что может быть фактором, способствующим выпадению волос.Таким образом, может потребоваться прием соответствующей добавки фолиевой кислоты во время применения этих лекарств.

Всегда сначала консультируйтесь с врачом, если вы в настоящее время принимаете лекарства и планируете добавить фолиевую кислоту.

Следующие препараты могут препятствовать абсорбции фолиевой кислоты организмом:

• Противовоспалительные (нестероидные) таблетки (сокращенно НПВП), включая ибупрофен, и напроксен.
• Сульфасалазин : Лекарство, которое используется для лечения воспалительного заболевания кишечника (ВЗК).
• Антациды, блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы : Это вещества, которые нейтрализуют кислотность в желудке.
• Желчная кислота Секвестранты: Это вещества, снижающие уровень холестерина.
• Противосудорожные препараты .
• Мочегонные препараты, такие как Триамтерен, или Дирениум .
• Некоторые антибиотики, такие как Триметоприм ; это антибиотик, который обычно назначают для лечения инфекции мочевыводящих путей; и циклосерин.

Подходит ли вам добавка витамина B9?

Если вы считаете, что дефицит витамина B9 является причиной выпадения волос, то имеет смысл принять добавки с фолиевой кислотой и / или фолиевой кислотой.

Добавки обладают множеством преимуществ, однако перед тем, как продолжить, вам следует поговорить с врачом.

Лучший способ повысить уровень витамина B9 — употреблять натуральные продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как листовая зелень, орехи и бобовые.Но если ваша диета ограничена или вы не можете усваивать фолиевую кислоту из-за хронического заболевания, подойдут добавки с фолиевой кислотой.

Добавление витамина B9 не может сразу изменить ситуацию. Однако, как фолиевая кислота имеет так много преимуществ для роста волос, важно, чтобы вы оставались последовательны в своих усилиях.

У вас есть вопросы о добавках фолиевой кислоты / фолиевой кислоты? Оставьте комментарий ниже.

.