Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² карасС ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ: ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π₯имичСский состав ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав
«ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ121.3 кКал1684 кКал7.2%5.9%1388 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ16.7 Π³
76 Π³
22%18.1%455 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹5.4 Π³56 Π³9.6%7.9%1037 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹1.4 Π³219 Π³0.6%0.5%15643 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅ составляСт 121,3 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² зависимости ΠΎΡ‚ способа приготовлСния

Π’ΠΎ врСмя приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся Π΅Π΅ калорийности. ОсобСнно это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ прСслСдуСт Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС каТдая калория Π½Π° счСту. ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ диСтичСской Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ. Но Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ подсчСтС Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всС Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹.

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ способа приготовлСния карасСй ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ

Π§Π΅ΠΌ славится ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ морским ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ прСсноводным. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Π£ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сТатыС Π±ΠΎΠΊΠ°, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ высокоС, Π° Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡ достаточно крупная. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ обитатСля ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ…. ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅ прСдставитСли Π² срСднСм 16-18 см. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60% всСго вСса прСдставлСно ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ частями. Π‘Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сырого мяса карася содСрТит 86-88 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Вакая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ считаСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 88 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, достаточно Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ.

Как ΡƒΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² большСй стСпСни зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Ρ€Ρ‹Π±Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠΊΠ°Π» Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… карася, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ исходя ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ морская Ρ€Ρ‹Π±Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½Π΅Π΅, соотвСтствСнно ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС.

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

Π’ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ практичСски всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ карася. ОсобСнно популярСн сСрСбряный, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ. Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСкрасными вкусовыми качСствами, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ популяции сниТСны. ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ достигаСт 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 сантимСтров.

Из карася ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ диСтичСскиС ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ блюда

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 88 ΠΊΠΊΠ°Π». 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° содСрТит 17,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 1,7 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ОсобСнно славится Ρ€Ρ‹Π±Π° Π·Π° счСт содСрТания ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½Π°, натрия, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, никСля ΠΈ фосфора. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, имССтся Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ количСство Ρ…Π»ΠΎΡ€Π°, калия ΠΈ магния.

Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ рСкомСндуСтся рСгулярно. Π—Π° счСт большого содСрТания ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ отмСчаСтся ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ состояния волос ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π·Π° счСт Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ калорийности Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для людСй, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Но всСгда Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всСм людям ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ карася ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: вСщСства, содСрТащиСся Π² мясС карася, благоприятно ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° систСмС пищСварСния ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ количСством Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

НаиболСС распространСнным являСтся Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ. Он ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСкрасными вкусовыми качСствами, Π½ΠΎ слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ вкусу Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Π»Π°. Π‘ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ диСтичСского питания карася Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТится Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅.

Π‘Π½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ссли ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅

Если ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡƒΡŽ ΡΠ²Π΅ΠΆΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² чистой Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· добавлСния спСций ΠΈ соли, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 101 ΠΊΠΊΠ°Π». Π§Ρ‚ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ, количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² возрастаСт ΠΈ составляСт 20,6 Π³ ΠΈ 2,2 Π³ соотвСтствСнно.

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° мСняСтся Π½Π΅ сильно. Мясо послС отваривания ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Ρ…Π»ΠΎΡ€, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ всС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ всСх ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… качСств ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, слСдуСт Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ процСссу приготовлСния. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Ρ‹Π±Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мясо Ρƒ карася ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ссли Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ становится ТСстким ΠΈ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ сухим.

Если Ρ€Ρ‹Π±Π° Π²Ρ‹Π»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π² Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ водорослСй, допускаСтся примСнСния Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спСций: Π»Π°Π²Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ листа, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠ°. Они Π½Π΅ скаТутся Π½Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π½ΠΎ вкус мяса ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚. ЕстСствСнно, Ссли Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ являСтся сниТСниС вСса, Π²ΠΎ врСмя приготовлСния блюд с карасСм Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ масла. Π£Ρ…Ρƒ ΠΈΠ· карася Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдуСт Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ картофСля ΠΈ пшСна.

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слоТнСС Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТит 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ. Если сыроС мясо ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 87 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅. А Π²ΠΎΡ‚ Π½Π° сколько ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, зависит ΠΎΡ‚ способа приготовлСния.

НаиболСС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π° получаСтся, Ссли Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΈ использовании Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ масла для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ возрастаСт Π΄ΠΎ 120 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Но Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ готовят Π² чисто Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, ΠΌΡƒΠΊΠ°, яйца, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ этого ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° возрастаСт Π΄ΠΎ 150 ΠΊΠΊΠ°Π».

НаиболСС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ссли карася ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° полусухой сковородС Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· добавлСния ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Но ΠΈ Π² этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π΅ стоит слишком часто Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ тСряСтся большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ возрастаСт. БоотвСтствСнно, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ блюда нСльзя Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ°.

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ карасСй Π² смСтанС Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ свойства. Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ карася

ο»Ώ

Бвойства карася

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ состав | Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ | ΠœΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства

Бколько стоит ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ( срСдняя Ρ†Π΅Π½Π° Π·Π° 1 ΠΊΠ³.)?

Москва и Московская обл.

150 Ρ€.

Β 

ВсСм извСстная Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ относится ΠΊ сСмСйству ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ½Π° отличаСтя ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Ρ‹Π± высоким Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ сТатыми Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ спиной ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡ‘ΠΉ. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, особСнно Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ прСсноводной Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, приносит Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ чСловСчСскому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ мясной Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈ прСдставлСнная Ρ€Ρ‹Π±Π° являСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ. ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сСрСбряныС ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ сСрСбряных карасСй, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 40 сантимСтров, Π° вСс Π½Π΅ большС 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΆΠ΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… карасСй Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 сантимСтров ΠΏΡ€ΠΈ вСсС Π² 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Однако, эти свСдСния нСльзя Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ вСс Ρ€Ρ‹Π± зависят ΠΎΡ‚ мСста ΠΈΡ… обитания, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ 60-сантимСтрового карася.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ распространСниС Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ России, Π° ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π° довольно часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π² своих ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€Π°Ρ…. БущСствуСт нСбольшая Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ: карасСй Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ спСций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° водорослСй, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ для карасСй. ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΡ… ΠΈ варят, ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ°Ρ‚, ΠΈ Тарят, ΠΈ коптят, ΠΈ вялят, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ вСсьма ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ караси Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ особых пристрастий Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ‚ΠΎΠ½, ΠΈ бСспозвоночных, ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.Β 

Польза карася

Польза карася Π±Ρ‹Π»Π° извСстна Π΅Ρ‰Π΅ с Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сущСствовала Π ΡƒΡΡŒ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π°, люди любили Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ столу Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΡΠΊΡƒΡŽ, Π° Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, это Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства карася, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Ρ‹Π»ΠΈ сильнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ морских Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Ρ‹Π±. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ морских ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π± Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ большим количСством полинасыщСнных кислот ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ лСгкоусвояСмый Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСсьма ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ придСрТиваСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс, Π² этом Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ польза Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ польза карася. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ прСсноводной Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π² Π½ΠΈΡ… содСрТатся аминокислоты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства карася обусловлСны ΠΈ содСрТаниСм большого количСства ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, это способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ костСй. ИмСнно благодаря этим свойствам появилось ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… блюд с карасями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ всСй России, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ дСликатСсами. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася довольно низкая, поэтому ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ спокойно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ карасСй Π² диСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ являСтся Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… содСрТится мноТСство Тирорастворимых Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² Π½ΠΈΡ… нуТдаСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ появлСнию онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сопротивлСниС инфСкциям.Β 

Π’Ρ€Π΅Π΄ карася

Π’Ρ€Π΅Π΄ карася ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Ρƒ потрСбитСля Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ этого Π²ΠΈΠ΄Π° Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася 87 кКал

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася (Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — Π±ΠΆΡƒ):

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 17.7 Π³. (~71 кКал)
Π–ΠΈΡ€Ρ‹: 1.8 Π³. (~16 кКал)
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: Π³. (~0 кКал)

ЭнСргСтичСскоС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π±|ΠΆ|Ρƒ): 81%|19%|0%

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ с карасСм

ο»Ώ

ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Бколько Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ?

Π² 1 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ΅ 350 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Β 

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ состав карася

ΠΠ–Πš — НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты

0.4 Π³

Π₯олСстСрин

50 ΠΌΠ³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹

ΠœΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства

Аналоги ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ²: 55515

химичСский состав ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ приготовлСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ (Carassius) β€” Ρ€ΠΎΠ΄ Ρ€Ρ‹Π± сСмСйства ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ….

Π‘ΠΏΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ однорядныС. Π’Π΅Π»ΠΎ высокоС с толстой спиной, ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ сТатоС с Π±ΠΎΠΊΠΎΠ². Π§Π΅ΡˆΡƒΡ крупная ΠΈ гладкая Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡŒ. ΠžΠΊΡ€Π°Ρ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² зависимости ΠΎΡ‚ мСста обитания.

Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 см ΠΈ массы ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 3 ΠΊΠ³, сСрСбряный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ 40 см ΠΈ массы Π΄ΠΎ 2 ΠΊΠ³, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ особи Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 60 см ΠΈ массой Π΄ΠΎ 7-8 ΠΊΠ³, это зависит ΠΎΡ‚ мСста обитания ΠΈ условий питания Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

Половой зрСлости золотистый ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ достигаСт Π½Π° 3-4-ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. НСрСстятся вСсной ΠΈ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π»Π΅Ρ‚Π°, ΠΈΠΊΡ€Π° (Π΄ΠΎ 300 тыс.) откладываСтся Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ мСстах с суровым ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ караси Π²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² зимнюю спячку, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ‘ΠΌΠ° Π΄ΠΎ Π΄Π½Π°.

ΠŸΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ караси Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ бСспозвоночными, Π·ΠΎΠΎΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, зообСнтосом ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ.

ΠžΠ±ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² болотистых ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ·Ρ‘Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ…, Π² Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ·Ρ‘Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π² Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… мСстностях ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ являСтся довольно Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΌ явлСниСм.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Тивучая Ρ€Ρ‹Π±Π°, поэтому ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎ карасика часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ Ρ‰ΡƒΠΊΠΈ Π² качСствС ΠΆΠΈΠ²Ρ†Π°. ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ β€” промысловыС Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΏΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ хозяйства.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” чуткая Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… трудностях, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΆΠ°Ρ€Ρ‹, ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ±Π»Ρƒ, ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ закапываСтся Π² ΠΈΠ», ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ β€” Π½Π° 50-70 см. Π‘ Π½Π°ΠΆΠΈΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Π½Π΅ Π°Ρ…Ρ‚ΠΈ β€” ΠΎΠ±Π½ΡŽΡ…ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ, Π΅Π΄Π²Π° ΡƒΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡƒΠΏΠ»Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ловится Π½Π° чСрвяков, тСсто, Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ….

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася

Мясо карася отличаСтся ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – 87 кКал Π½Π° 100 Π³ свСТСго ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π’ 100 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ карася содСрТится 102 кКал, Π° энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΆΠ°Ρ€Ρƒ карася – 126 кКал Π½Π° 100 Π³. Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ карася Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…:

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³Ρ€Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³Ρ€Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π³Ρ€Π—ΠΎΠ»Π°, Π³Ρ€Π’ΠΎΠ΄Π°, Π³Ρ€ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, кКал
17,71,8β€”1,67987

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ содСрТит Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π΄ΠΎ 60% ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… частСй, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏ. Π–ΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася достигаСт 6–7%, содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° – 18% ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ вСса.

Π Ρ‹Π±Π° β€” практичСски СдинствСнный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² большом количСствС содСрТит Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Тирорастворимых Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π‘, D, Π• ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’. Она Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Ρ†Π΅ΠΌ, мСдью ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ, особСнно морская.

Много ΠΉΠΎΠ΄Π° Π² составС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π± (трСска, ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, Π·ΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΊΠ°, ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€.).

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π°, наряду с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ мясом, являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… источников высококачСствСнного Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с дСтства Сдят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ большС шансов ΠΏΡ€Π΅ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² ΡƒΡ‡Ρ‘Π±Π΅.

Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π° ΠΎΡ‚ количСства съСдСнной Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ вСсьма Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° – Π½Π° 6% ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-пространствСнныС ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ способности. И это ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ блюда Π² нСдСлю! А ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй стало ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ мнСнию ΡˆΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΈΡ… исслСдоватСлСй, возрастания умствСнных способностСй ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°.

Π Ρ‹Π±Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ оказалась ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ для умствСнного развития Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ благоприятно сказываСтся Π½Π° остротС зрСния Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. По мнСнию ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π‘Ρ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ эту Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ вСщСства, находящиСся Π² Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅. Они ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ созрСваниС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ оказались Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для роста Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Они содСрТатся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π² матСринском ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅. Однако ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ входят Π² состав Π΄Π°ΠΆΠ΅ самых Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… искусствСнных смСсСй. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ смСсям для искусствСнного вскармливания Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ мясо карася ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ нСпСрСносимости.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, это довольно костлявая Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ Π΅Ρ‘ слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, особСнно дСтям.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://edaplus.info/produce/crucian.html

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ: Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ (Π»Π°Ρ‚. Carassium) β€” это нСбольшой Ρ€ΠΎΠ΄ Ρ€Ρ‹Π±, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ 5 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΊ сСмСйству ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Π΅. НаиболСС распространСны 3 Π²ΠΈΠ΄Π° карася:

  1. Β Carassium carassium β€” Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. ΠžΠ±ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ Π΄ΠΎ Восточной Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΠΈ;
  2. Β Carassium gibelio β€” БСрСбряный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ. ЕстСствСнный Π°Ρ€Π΅Π°Π» β€” бассСйн Π’ΠΈΡ…ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π°, Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, низовья Ρ€Π΅ΠΊ ΠΡ€Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ бассСйна. Π‘Ρ‹Π» ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΄ΡƒΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… прСсных Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ… Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΠΈ ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹, поэтому Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ часто встрСчаСтся вмСстС с Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌ карасСм, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ БСрСбряный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ вытСсняСт Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ появлСниС Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²;
  3. Β Carassium auratus β€” Золотая Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ°. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ собой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ карася, искусствСнно ΡΠ΅Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ· Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ карася (ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ). Π’ настоящСС врСмя сущСствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ дСсятка ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄.

Π’ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ интСрСс ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° карася. Π˜Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности:

  • Π°) Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ карася ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΎΡ‚ золотистого Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π½ΠΎ-красного, Π° сСрСбряный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ сСрСбристо-Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° с Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, хотя ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ особи ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°;
  • Π±) Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρƒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ карася насчитываСтся 33 Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΠΉΠΊΠΈ, Ρƒ сСрСбряного β€” Π΄ΠΎ 31, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ нСсколько ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅;
  • Π²) Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ карася Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ округлая, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ сСрСбряного;
  • Π³) Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ карася ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ хвостовым ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ имССтся Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ пятно, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с возрастом исчСзаСт, Ρƒ молодняка сСрСбряного карася Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚;
  • Π΄) Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ 50 см ΠΏΡ€ΠΈ массС ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 3 ΠΊΠ³, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ сСрСбряного карася расклад ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ β€” Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ 40 см, масса Π΄ΠΎ 2 ΠΊΠ³.

Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ сСрСбряный караси ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, химичСскому составу ΠΈ, соотвСтствСнно, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ свойствам. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ дальшС ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎ.

ОписаниС карася

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ высокоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ с толстой спиной, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сТатоС с Π±ΠΎΠΊΠΎΠ², Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ спинной ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡŒ Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡŽ.

Π’ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ряду Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ².

ΠžΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ карася

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ водится Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ болотистых Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ…. Π’ Π³ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ мСстности (Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ…) встрСчаСтся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ.

Половая Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ наступаСт Π½Π° 3-4 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. НСрСст происходит вСсной, каТдая самка прямо Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ 300 тыс. искринок.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Тивучая Ρ€Ρ‹Π±Π°, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ… Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π·Π°ΡŽΡ‚. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² способности карася Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π°Π½Π°Π±ΠΈΠΎΠ· (спячку), ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½ закапываСтся Π² ΠΈΠ» Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ 50-70 см. Π•Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Ρ‹Π±Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ-Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… карасиков Π² качСства ΠΆΠΈΠ²Ρ†Π° для Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ Ρ…ΠΈΡ‰Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±.

Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ карася являСтся водная Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·ΠΎΠΎΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ‚ΠΎΠ½, зообСнтос, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ бСспозвоночныС ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΡˆΠΈΠ΅ части растСний (Π΄Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ).

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ являСтся ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ промысла ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ разводится Π² Π°ΠΊΠ²Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅.

Когда ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ карася, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ с Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ: Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ самки карася. ΠšΡƒΠ΄Π° ΠΆΠ΅ подСвались самцы? ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ.

Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΊΡ€Π° карася, ΠΏΠΎ понятным ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ вымСтаСмая самкой, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π° самцами Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… прСдставитСлСй ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… (ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠΉ, Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΌ, Π»Π΅Ρ‰ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€.).

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ биологичСскими Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ настоящСго оплодотворСния Π½Π΅ происходит, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Β«ΡΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Β» Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΊΡ€Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π² потомствС ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ самки.

Π­Ρ‚ΠΎ явлСниС Π² Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ карася

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ большого количСства стран, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π² России. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· карася настоящий ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ мясо карася вкусноС, Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ сочноС.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ мяса карася ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ нСдостаток β€” Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹. Однако ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ довольно просто. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ карася Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов Π² слабом растворС уксуса. Π’ ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок. ΠŸΠ°Ρ€Ρƒ часов β€” ΠΈ ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° Π½Π΅ останСтся ΠΈ слСда. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ самых ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… костСй: ΠΎΠ½ΠΈ попросту Ρ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π²ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠΏΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ блюдо русской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ β€” караси, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² смСтанС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася (Π½Π° 100 Π³)

Β  ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΊΠ°Π»Β 87
Β  Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³Β 17,7
Β  Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³, Π² Ρ‚.Ρ‡.:1,8
Β  НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты, Π³0,4
Β  Π₯олСстСрин, ΠΌΠ³50
Β  Π’ΠΎΠ΄Π°, Π³78,9
Β  Π—ΠΎΠ»Π°, Π³1,6
  Калий, мг 280
Β  ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠ³70
  Магний, мг25
Β  Натрий, ΠΌΠ³50
Β  Ѐосфор, ΠΌΠ³220
Β  Π₯Π»ΠΎΡ€, ΠΌΠ³165
Β  Π‘Π΅Ρ€Π°, ΠΌΠ³177
Β  Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΌΠ³0,8
Β  Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΌΠΊΠ³55
Β  Π€Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΌΠΊΠ³Β 430
  МолибдСн, мкг4
  НикСль, мкг6
Β  Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»), ΠΌΠΊΠ³20
Β  Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1Β (Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½), ΠΌΠΊΠ³60
Β  Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2Β (Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½), ΠΌΠΊΠ³Β 170
Β  Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ (аскорбиновая кислота), ΠΌΠ³1,0
Β  Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• (Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»), ΠΌΠΊΠ³0,4
Β  Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π  (никотиновая кислота), ΠΌΠ³2,1
Β  Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π  (Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ эквивалСнт), ΠΌΠ³5,4

Π’ мясС карася содСрТится высококачСствСнный Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сбалансирован ΠΏΠΎ аминокислотному составу. ОсобСнно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ… аминокислот, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ благоприятно ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π±Π΅Π· прСувСличСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ карася, станСт ΡƒΠΌΠ½Π΅Π΅, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ, оптимистичнСС. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ установили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли СТСнСдСльно ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ блюдо ΠΈΠ· карася, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько мСсяцСв Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-пространствСнныС способности Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² срСднСм Π½Π° 6%.

Мясо карася рСкомСндуСтся Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² вСщСствах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ входят Π² состав ΠΆΠΈΡ€Π° карася ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Π’ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ слСдуСт вСсти ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислотах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для роста Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти кислоты Π² достаточном количСствС содСрТатся Π² ТСнском ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΈΡ… ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² искусствСнныС смСси.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. А высокоС содСрТаниС ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² А ΠΈ Π• способствуСт быстрому обновлСнию ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ эти Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.

Много Π² мясС карася ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ обСспСчиваСт ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΎΡΡ‚ΡŒ нашим костям ΠΈ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΉΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ малСньким дСтям. ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π½Π΅ΠΉ содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… костСй.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈ аллСргичСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/ryba/1956-karas-opisanie-sostav-polza-i-vred.html

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ :

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ всСгда пользовались Π½Π° Руси особой ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚Π° Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ практичСски Π²Π΅Π·Π΄Π΅, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ловится Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусной, сытной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ. Бпособов Π΅Π΅ приготовлСния масса.

Π•Π΅ варят ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ°Ρ‚, Тарят ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚, коптят ΠΈ вялят. И ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· получаСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ блюдо, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ‡Π°Π΄Ρ†Π΅Π². БСгодня рассмотрим, Ρ‡Ρ‚ΠΎ собой прСдставляСт ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства β€” ΠΎΠ±ΠΎ всСм этом Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

БСмСйство ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ…

ИмСнно ΠΊ этому Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ классу Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ относится наш Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π° с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ спинным ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ однорядными Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π£ Π½Π΅Π΅ толстая спина ΠΈ сТатыС Π±ΠΎΠΊΠ°. Π§Π΅ΡˆΡƒΡ крупная, Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вСс – 0,7 ΠΊΠ³, Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ экзСмпляры ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅, ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅.

Часто Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ вСсом Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. ИмСнно ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… экзСмпляров получаСтся самый вкусный ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² этом случаС возрастСт, особСнно Ссли ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ. А Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΉ Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π°Π»ΠΊΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго становятся нСбольшиС карасики, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приятно ΠΏΠΎΡ…Ρ€ΡƒΡΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ послС ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ блюдо ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ Ρ€Π΅ΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства

НСдорогая ΠΈ доступная Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ° являСтся Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ питания. лСгкоусвояСмого Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ полинСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ².

МСдики Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 300 Π³ карасСй Π² нСдСлю, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ большС. Низкий ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° позволяСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΡƒ Π² диСтичСском ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ обитатСлями, являСтся довольно Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° β€” ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 187 ΠΊΠΊΠ°Π».

Бостав ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусСн, нСсмотря Π½Π° ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… косточСк. Однако Ссли Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ° мСлкая, Ρ‚ΠΎ послС приготовлСния ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ косточки Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹. А Ρƒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… экзСмпляров ΠΈ кости достаточно большиС, ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… мякоти. Π’ Ρ‚Π΅Π»Π΅ карася Π΄ΠΎ 60 % всСй массы ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π–ΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ составляСт 7 %, Π° содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎ β€” ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 18 %.

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТит ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство Тирорастворимых Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Как ΠΈ другая рСчная Ρ€Ρ‹Π±Π°, скромный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ являСтся источником Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² A, C, D, E. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это источник ΠΉΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Ρ†Π°, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π’ 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° содСрТится всСго 87 ΠΊΠΊΠ°Π». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ низкая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ становится «увСсистСй», сСйчас ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, насколько.

Бпособ приготовлСния

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ готовят Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ расчСтС калорийности Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ блюда Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹.

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго хозяйки Π½Π΅ слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π»ΠΎΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π΄ΠΎ румяной ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ вкусный ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ рассчитываСтся ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ прибавлСния энСргСтичСского состава масла ΠΊ самой Ρ€Ρ‹Π±Π΅. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ссли Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ расчСту Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ масло ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, Ρ‚ΠΎ получаСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 120 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ДиСтичСский Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½

Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы приготовлСния Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Но всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ тяТСло Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

Для этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠ°Ρ„, ΡΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ куски подсолнСчным маслом ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ кисточки ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈ 200 градусах.

Учитывая ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нСбольшоС количСство масла, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ способ приготовлСния.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° сковородС

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого блюда ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡƒΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ остановимся Π½Π° этом ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ использовании большого количСства масла – это Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ самый Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Но ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ сковороды.

Π’ этом случаС Π΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ лишь слСгка ΡΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ маслом, Ρ€Ρ‹Π±Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚. Однако ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ – Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ° нСТная, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ хозяйки боятся ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° сухой сковородС. Если Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ½Π΅Ρ‚, Π΅Π΅ придСтся Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΠΌΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π”Π° ΠΈ внСшний Π²ΠΈΠ΄ сильно пострадаСт.

ΠšΠ»ΡΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ прилипания Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΊ сковородС Π²ΠΎ врСмя приготовлСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ простым ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ являСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ карася Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² этом случаС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ возрастаСт, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡƒΠΊΠ° сама ΠΏΠΎ сСбС ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ маслом, становится Π΅Ρ‰Π΅ тяТСлСС. Π‘ΡƒΡ…Π°Ρ€ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Но нСльзя ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ становится Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ.

Π’ 100 Π³ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠΈ содСрТится Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ вопрос лишь Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, смоТСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС этой ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

ВкусныС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

К Π½ΠΈΠΌ относятся яйцо ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, смСтана ΠΈ сыр. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ карасикам Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этого вырастаСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅.

Если сама ΠΏΠΎ сСбС Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ° содСрТит 87 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ с ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ 200 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

БоотвСтствСнно, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡƒΠΊΡƒ ΠΈ яйцо ΠΈ посыпая карася сыром, Π²Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Π’Ρ€Π΅Π΄ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

НС стоит Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ карася людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ заболСваниями Π–ΠšΠ’. И Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… калориях. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ тСряСтся большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ становится практичСски Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ссли Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ.

Нагрузка Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сильно возрастаСт, ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ оказываСтся подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ карася Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.

МоТно Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠ³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ сковородС, с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ количСством масла, Π±Π΅Π· ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Π² смСтанС

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅, вкусноС ΠΈ Π½Π΅ слишком ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ блюдо ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π’Π°ΠΌ потрСбуСтся свСТая Ρ€Ρ‹Π±Π°, почищСнная ΠΈ вымытая, нарСзанная ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кусками.

Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° посолитС ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ кусочСк, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ слой. Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΡΠΌΠ°ΠΆΡŒΡ‚Π΅ смСтаной. МоТно Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ для этого домашнюю ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ, Ρ‚ΡƒΡ‚ всС зависит ΠΎΡ‚ вкуса. ΠžΡΡ‚Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ с зСлСнью, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π³Ρƒ. ИдСальноС блюдо для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://www.syl.ru/article/337139/karas-jarenyiy-kaloriynost-na-gramm

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Π° польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²Π΅ разновидности карася: сСрСбряный ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Π» Π² основном Π² СвропСйских Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ…, Π° Π΅Π³ΠΎ сСрСбряный собрат насСлял бассСйн Ρ€Π΅ΠΊΠΈ Амур.

Π’ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ столСтия, Π² БовСтском БоюзС Π±Ρ‹Π»Π° принята ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ сСрСбряного карася ΠΏΠΎ всСй Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ страны, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΎ Π² Тизнь.

Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ распространился ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ бассСйнам Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ, благодаря своСй Ρ„Π΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ТивучСсти ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ условиям обитания, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ потСснил, Π° мСстами ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ вытСснил, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Π°Β».

Бостав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” ΠΎΠ½ относится ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ сортам Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ восСмнадцати ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, лСгкоусвояСмого чСловСчСским ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ рассматриваСмый Π²ΠΈΠ΄ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ прСкрасным диСтичСским ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³:

Π­Ρ‚Π° Ρ€Ρ‹Π±Π° Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° полинСнасыщСнными ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кислотами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ², ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ атСросклСроза.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ТирорастворимыС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π’, D, Π• ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ аминокислоты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ экологичСской обстановки.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ большого количСства ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов β€” Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, фосфор, ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, мСдь. ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ остСопороза обСспСчиваСт Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π² этой Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.

ΠœΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ карася содСрТит Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7%, Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², Π² Π½Π΅ΠΉ довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов, энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° мСньшС.

Она Ρ€Π°Π²Π½Π° 87 килокалориям Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ сСльдь, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ 248 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, для людСй, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, эта Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ° являСтся просто ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ.

Польза карася

По Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ВсСмирной ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ здравоохранСния Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π½Π΅ мСньшС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. Π—Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ достаточно ΡΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ мяса β€” это количСство являСтся Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠΎΠΌ, Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… количСствах.

К ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ свойствам карасСй ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹:

  1. Π Ρ‹Π±Π° с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…), Π° Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты Π² Π΅Π΅ составС, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ влияния Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способности, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ возрастных измСнСниях.
  2. Π­Ρ‚ΠΈ самыС аминокислоты ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ людям с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ сСрдСчно-сосудистой систСмы, для лСчСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ сСрдСчных Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.
  3. Ѐосфор, Π² сочСтании с ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΊΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, прСдотвращая ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ костСй.
  4. Π£Ρ…Π° ΠΈΠ· карася ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ язвах ΠΈ гастритах, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ стимулируСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.

Как ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ карася

Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ рСкомСндуСтся Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ тСпловая ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° карася, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ воздСйствии высокой Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ прСсноводных Ρ€Ρ‹Π± ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Β«Π΄ΡƒΠ±Π΅Π΅Ρ‚Β», ΠΈ рыбная ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ становится сухой ΠΈ ТСсткой.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° карася Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. НС стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ сСмСйства ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ пСрСносчиками возбудитСля описторхоза (ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ опасных ΠΏΠ°Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΠΎΠ²), поэтому ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ карасСй ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ – Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ полСзная, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусная Ρ€Ρ‹Π±Π°. МногиС Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ «сорной Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉΒ», Π° Π²ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ караси Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ людям всСх возрастов. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, рассматриваСмый Π²ΠΈΠ΄ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ отличаСтся Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, поэтому караси ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для составлСния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСню.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/karas-ryba-polza-i-vred.html

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ свойства. Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ карася

Бколько стоит ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ( срСдняя Ρ†Π΅Π½Π° Π·Π° 1 ΠΊΠ³.)?

Москва и Московская обл.

150 Ρ€.

ВсСм извСстная Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ относится ΠΊ сСмСйству ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ½Π° отличаСтя ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Ρ‹Π± высоким Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ сТатыми Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ спиной ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡ‘ΠΉ.

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, особСнно Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ прСсноводной Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, приносит Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ чСловСчСскому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ мясной Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈ прСдставлСнная Ρ€Ρ‹Π±Π° являСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сСрСбряныС ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ сСрСбряных карасСй, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 40 сантимСтров, Π° вСс Π½Π΅ большС 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΆΠ΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… карасСй Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 сантимСтров ΠΏΡ€ΠΈ вСсС Π² 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Однако, эти свСдСния нСльзя Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ вСс Ρ€Ρ‹Π± зависят ΠΎΡ‚ мСста ΠΈΡ… обитания, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ 60-сантимСтрового карася.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ распространСниС Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ России, Π° ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π° довольно часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π² своих ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€Π°Ρ….

БущСствуСт нСбольшая Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ: карасСй Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ спСций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° водорослСй, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ для карасСй.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΡ… ΠΈ варят, ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ°Ρ‚, ΠΈ Тарят, ΠΈ коптят, ΠΈ вялят, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ вСсьма ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ караси Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ особых пристрастий Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ‚ΠΎΠ½, ΠΈ бСспозвоночных, ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Польза карася

Польза карася Π±Ρ‹Π»Π° извСстна Π΅Ρ‰Π΅ с Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сущСствовала Π ΡƒΡΡŒ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π°, люди любили Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ столу Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΡΠΊΡƒΡŽ, Π° Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, это Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства карася, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Ρ‹Π»ΠΈ сильнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ морских Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Ρ‹Π±.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ морских ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π± Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ большим количСством полинасыщСнных кислот ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ лСгкоусвояСмый Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСсьма ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ придСрТиваСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс, Π² этом Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ польза Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ польза карася.

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ прСсноводной Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π² Π½ΠΈΡ… содСрТатся аминокислоты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства карася обусловлСны ΠΈ содСрТаниСм большого количСства ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, это способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ костСй. ИмСнно благодаря этим свойствам появилось ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… блюд с карасями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ всСй России, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ дСликатСсами.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася довольно низкая, поэтому ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ спокойно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ карасСй Π² диСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ являСтся Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… содСрТится мноТСство Тирорастворимых Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² Π½ΠΈΡ… нуТдаСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ появлСнию онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сопротивлСниС инфСкциям.

Π’Ρ€Π΅Π΄ карася

Π’Ρ€Π΅Π΄ карася ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Ρƒ потрСбитСля Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ этого Π²ΠΈΠ΄Π° Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася 87 кКал

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася (Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” Π±ΠΆΡƒ):

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 17.7 Π³. (~71 кКал) Π–ΠΈΡ€Ρ‹: 1.8 Π³. (~16 кКал) Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: Π³. (~0 кКал)

ЭнСргСтичСскоС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π±|ΠΆ|Ρƒ): 81%|19%|0%

ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Бколько Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ?

Π² 1 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ΅ 350 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://FindFood.ru/product/karas

Как мСняСтся ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ калорийности карася Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ приготовлСния

Π’ΠΎ врСмя приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся Π΅Π΅ калорийности. ОсобСнно это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ прСслСдуСт Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС каТдая калория Π½Π° счСту. ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ диСтичСской Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ. Но Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ подсчСтС Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всС Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹.

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ способа приготовлСния карасСй ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ

Π§Π΅ΠΌ славится ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ морским ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ прСсноводным. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Π£ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сТатыС Π±ΠΎΠΊΠ°, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ высокоС, Π° Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡ достаточно крупная.

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ обитатСля ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ…. ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅ прСдставитСли Π² срСднСм 16-18 см. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60% всСго вСса прСдставлСно ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ частями.

Π‘Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сырого мяса карася содСрТит 86-88 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Вакая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ считаСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 88 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, достаточно Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ.

Как ΡƒΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² большСй стСпСни зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Ρ€Ρ‹Π±Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠΊΠ°Π» Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… карася, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ исходя ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ морская Ρ€Ρ‹Π±Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½Π΅Π΅, соотвСтствСнно ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС.

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

Π’ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ практичСски всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ карася. ОсобСнно популярСн сСрСбряный, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ. Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСкрасными вкусовыми качСствами, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ популяции сниТСны. ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ достигаСт 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 сантимСтров.

Из карася ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ диСтичСскиС ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ блюда

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 88 ΠΊΠΊΠ°Π». 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° содСрТит 17,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 1,7 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ОсобСнно славится Ρ€Ρ‹Π±Π° Π·Π° счСт содСрТания ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½Π°, натрия, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, никСля ΠΈ фосфора. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, имССтся Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ количСство Ρ…Π»ΠΎΡ€Π°, калия ΠΈ магния.

Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ рСкомСндуСтся рСгулярно. Π—Π° счСт большого содСрТания ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ отмСчаСтся ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ состояния волос ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π·Π° счСт Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ калорийности Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для людСй, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Но всСгда Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всСм людям ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ карася ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: вСщСства, содСрТащиСся Π² мясС карася, благоприятно ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° систСмС пищСварСния ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ количСством Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

НаиболСС распространСнным являСтся Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ. Он ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСкрасными вкусовыми качСствами, Π½ΠΎ слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ вкусу Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Π»Π°. Π‘ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ диСтичСского питания карася Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТится Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅.

Π‘Π½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ссли ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅

Если ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡƒΡŽ ΡΠ²Π΅ΠΆΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² чистой Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· добавлСния спСций ΠΈ соли, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 101 ΠΊΠΊΠ°Π». Π§Ρ‚ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ, количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² возрастаСт ΠΈ составляСт 20,6 Π³ ΠΈ 2,2 Π³ соотвСтствСнно.

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° мСняСтся Π½Π΅ сильно. Мясо послС отваривания ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Ρ…Π»ΠΎΡ€, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ всС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ всСх ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… качСств ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, слСдуСт Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ процСссу приготовлСния. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Ρ‹Π±Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мясо Ρƒ карася ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ссли Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ становится ТСстким ΠΈ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ сухим.

Если Ρ€Ρ‹Π±Π° Π²Ρ‹Π»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π² Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ водорослСй, допускаСтся примСнСния Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спСций: Π»Π°Π²Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ листа, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠ°.

Они Π½Π΅ скаТутся Π½Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π½ΠΎ вкус мяса ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚. ЕстСствСнно, Ссли Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ являСтся сниТСниС вСса, Π²ΠΎ врСмя приготовлСния блюд с карасСм Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ масла.

Π£Ρ…Ρƒ ΠΈΠ· карася Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдуСт Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ картофСля ΠΈ пшСна.

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слоТнСС Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТит 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ. Если сыроС мясо ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 87 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅. А Π²ΠΎΡ‚ Π½Π° сколько ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, зависит ΠΎΡ‚ способа приготовлСния.

НаиболСС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π° получаСтся, Ссли Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΈ использовании Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ масла для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ возрастаСт Π΄ΠΎ 120 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Но Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ готовят Π² чисто Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, ΠΌΡƒΠΊΠ°, яйца, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ этого ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° возрастаСт Π΄ΠΎ 150 ΠΊΠΊΠ°Π».

НаиболСС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ссли карася ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° полусухой сковородС Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· добавлСния ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Но ΠΈ Π² этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π΅ стоит слишком часто Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ тСряСтся большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ возрастаСт. БоотвСтствСнно, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ блюда нСльзя Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ°.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://promysel.com/rybalka/karas/kalorijnost-karasya.html

ΠŸΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½ β€” польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π΅, вСдь для этого ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹ достаточно Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² огонь. БСгодня этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρ‹. НСсмотря Π½Π° всСобщий скСпсис, извСстСн Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ польза ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π°.

Π₯имичСский состав

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ содСрТится Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’. Π’ Π½Π΅ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, нСобходимая для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ. Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ соСдинСниями, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»Ρ‹ – химичСскиС вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ извСстны своим ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ антиоксидантным дСйствиСм. БодСрТится Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ, фосфор, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ элСмСнты.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π°

Если Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ всСвозмоТныС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π² сплошноС Π·Π»ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π° составляСт 387 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Однако достаточно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ соли, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π΄ΠΎ 400 ΠΊΠΊΠ°Π»/100Π³.

Если ΠΆΠ΅ захочСтся ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сладкого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΒ» ΡƒΠΆΠ΅ 440-500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ смоТСт ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, порядка 1700-1800 ΠΊΠΊΠ°Π»! ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΈΠ½ΠΎΡ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ мСньшС Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π°.

Польза ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π°

БодСрТащийся Π² закускС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ рост волос ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для поддСрТания Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ сСрдца, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы. РСкомСндуСтся хотя Π±Ρ‹ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½ людям ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ, спортсмСнам, дСтям ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ занят Π½Π° тяТСлых физичСских Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ….

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ заботится ΠΎ состоянии ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ появлСниС ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиями ΠΈ стрСссами.

И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ сСрдца, прСдупрСТдСния атСросклСроза, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°. Он ΠΆΠ΅ содСйствуСт ΡΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ², ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°Ρ€Π΄Π°. Показан ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½ сторонникам Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ (ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ быстро Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ) ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ людям.

Π’Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π°

НС сСкрСт ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π°. Однако ΠΎΠ½ проявляСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ лишь ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ, солСный ΠΈΠ»ΠΈ сладкий ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ насыщСнный Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Он Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ чувство ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://www.yourlifestyle.ru/polza/929-popcorn-polza-i-vred-kaloriynost.html

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, польза, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ – Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ сСмСйства ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… отряд ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ . ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅ караси β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π§Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡ€Π΅. ΠŸΡ€Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ караси ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ….

Π Ρ‹Π±Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ высокоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ сТатыС Π±ΠΎΠΊΠ°, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ спину ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡŽ. Π”Π»ΠΈΠ½Π° прСсноводного карася ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ сантимСтров. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ морского карася – 13-16 сантимСтров. ВСс ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ зависят ΠΎΡ‚ мСста ΠΈ условий Π΅Π΅ обитания.

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° прСсноводных карасСй: ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ сСрСбряный, ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, золотая Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ°. Золотая Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ° – дСкоративная аквариумная Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ°, вывСдСнная Π² ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅ искусствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ. БСрСбряный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ размноТаСтся быстрСС, поэтому ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто вытСсняСт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася

Около 60% Ρ‚Π΅Π»Π° карася ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ для употрСблСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася составляСт всСго 88 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортах Ρ€Ρ‹Π± содСрТится Π² 3 Ρ€Π°Π·Π° большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ 250 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ .

Π–ΠΈΡ€Π° Π² мякоти этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7 % , Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лСгкоусвояСмого ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 18% . Из-Π·Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ калорийности карася Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ вСсС, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… сСрдСчно-сосудистых патологиях Π² Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ .

Бвойства ΠΈ польза карася

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ зависит ΠΎΡ‚ мСста Π΅Π΅ обитания. Π’ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ… прСсноводный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ часто ΠΏΠ°Ρ…Π½Π΅Ρ‚ водорослями. Бамая Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎ вкусовым качСствам Ρ€Ρ‹Π±Π° водится Π² чистых Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ…. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ посторонних Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ².

Польза карася для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π΅Π³ΠΎ мякоти содСрТится Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот. НСзамСнимыС аминокислоты ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π° ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… способностСй, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ зрСния.

ΠœΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, C, Π•, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ – Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, фосфор, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Ρ…Π»ΠΎΡ€, никСль, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ карася Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ развития онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сопротивляСмости ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ инфСкциям.

ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ полинСнасыщСнными ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кислотами ОмСга-3, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, сосудов, сСрдца ΠΈ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, польза карася состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ стимулируСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ синтСз Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Π’ Ρ‚Π΅Π»Π΅ морского карася самоС высокоС содСрТаниС микроэлСмСнта ΠΉΠΎΠ΄Π° срСди всСх Ρ€Ρ‹Π±, ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΌΠΎΡ€Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ эту Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ слСдуСт Π² большом количСствС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹.

НСмаловаТная польза карася обусловлСна высоким содСрТаниСм ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ костСй, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ волос.

Π’ΠžΠ— Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 100 Π³ карася Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… источников мяса, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€. Π½Π΅ наносит Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ свСТая Ρ€Ρ‹Π±Π°. БвСТая Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ слизью, ΠΆΠ°Π±Ρ€Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π΅ ярко-красныС Π»ΠΈΠ±ΠΎ свСтло-Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡ блСстящая. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ нСсвСТСй Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° ΠΌΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ слизью, Π° Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡ блСдная ΠΈ блСклая. Π‘Ρ€ΡŽΡˆΠΊΠΎ Ρƒ нСсвСТСй Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎ.

Бпособы приготовлСния карася

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ. Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ мноТСство способов приготовлСния этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Π•Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌ ΡƒΡ…Ρƒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½ΡŒ, ΠΊΠΎΠΏΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ слСдуСт со спСциями, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ для карася Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… водорослСй.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ карася, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ солСвым раствором. ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° куски, Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ готовят Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ карася Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π½Π°Π΄Ρ€Π΅Π·ΠΎΠ² вдоль Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΠ»Π°ΡΡŒ.

Π£Ρ…Π° ΠΈΠ· карасСй ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ язвой Π»ΠΈΠ±ΠΎ гастритом.

ΠŸΡ€ΠΈ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ карася нСльзя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Для этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ достаточно дСсяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈ пятнадцати ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ТарСния. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€Π΅Π²Π΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ становится ТСсткой ΠΈ сухой.

ЖарСная Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΏΠΎΠ΄ смСтаной – самый извСстный способ приготовлСния карася. Π Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΌ блюдом, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ вкусным ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, считаСтся ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ, сварСнный Π² сливках.

Π Ρ‹Π±Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΅Π΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ становится красной. Π’ ΠšΠΎΡ€Π΅Π΅ эту Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго готовят Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ Β«Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΌΡ‘Π½Β» с Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ, говяТьим мясом ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ .

Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ‚ карася состоит ΠΈΠ· мноТСства ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… костСй. ИмСнно поэтому Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΡŽΡ€Π΅. Π’ Π½Π΅ΠΌ практичСски всС ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ кости ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ становятся хрустящими ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΌΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://live4x.ru/articles.php?id=2203

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹

Польза Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ польза Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π° ΠΈ нСсомнСнна, ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ практичСски всС ΠΈ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ соврСмСнной Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Ну, это ΠΈ понятно. Вопрос Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. А ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ, вСдь ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ блюдом!  ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ это для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Ну Π° Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ питания?

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ японцСв, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Β ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ просто ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания, Π° Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ кухня. Π―ΠΏΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ такая систСма питания Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Тизнь. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ нСсомнСнноС прСимущСство Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ источника Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, это ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ низкая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Β Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сама Ρ€Ρ‹Π±Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚ калорийности ΠΈ сорта Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Β ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Β ΠΈ диСтичСскиС.

ΠœΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Β Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ способа приготовлСния.

Π‘Π°ΠΌΠΎ собой разумССтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π΅Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ, Π° ТарСная, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ касаСтся ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов, Ρ‚ΠΎ сам Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅ содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ эйкозапСнтаСновая ΠΈ докозагСксаСновая кислота. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти кислоты ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свойство ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ риск возникновСния сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π’ странах, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ рыбная кухня, ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

К соТалСнию, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сам ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ эти кислоты, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ трСбуСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ поступлСниС этих ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

А СстСствСнным ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ поступлСния Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ лосось, сардины, Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†, ΠΌΠ°ΠΊΡ€Π΅Π»ΡŒ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ эти кислоты ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Π½ΠΎ Π² мСньшСм количСствС

НСзамСнима ΠΎΠ½Π°Β ΠΈ Π² диСтичСском ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ являСтся прСкрасным ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ источником высококачСствСнного Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Помимо этого, Π΅Π΅ мясо Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ микроэлСмСнтами, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Β  Β ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ, фосфором, ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ,Β  ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€.

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ… странах, Π³Π΄Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Π° являСтся Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ столС, люди Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚ сСрдСчно-сосудистыми заболСваниями, Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сСрдСчной Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠΈ, ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΈ мСньшС ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ «мясоСды».

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ, риск возникновСния ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π² 2 Ρ€Π°Π·Π°, Π° ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° – Π½Π° 22 %! Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ морской Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π΅Ρ‰Π΅ Π² большСй стСпСни сниТаСт Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этих Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ!

  • ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, рСгулярноС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ прСпятствуСт возникновСнию онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
  • Однако этот эффСкт присущ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ морской Ρ€Ρ‹Π±Π΅: скумбрии, Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Ρƒ, сСльди, лососю, сардинам ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ килькС, Π° рСчная Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚.
  • ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π° Β Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π² процСссС ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ подсолнСчноС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΠ½ΠΎ прСвращаСтся Π² самый настоящий ядовитый Π½Π°Π±ΠΎΡ€.

Π­Ρ‚ΠΎ обусловлСно Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° становится Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, происходит Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ свободных Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ давлСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с сСрдцСм.

Из этого становится понятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ТарСная ΠΏΠΈΡ‰Π° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ нСсСт Π²Ρ€Π΅Π΄ для нашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π° Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π½Π΅ являСтся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Помимо всСго пСрСчислСнного, Ссли Π²Ρ‹ сидитС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ стоит Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ блюдо Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅ содСрТится ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приводят ΠΊ появлСнию Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Ну Π° сколько ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Β ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅?

А Π²ΠΎΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ:

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Π² срСднСм, составляСт:

Β  180 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°

Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ судака Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ господам с лишним вСсом. Но это усрСднСнныС данныС. А количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” Π²ΠΎΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ:

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π°, Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°:

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ136,8
ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ121,3
толстолобик179,5
ΠΊΠ°Ρ€ΠΏ196,5
ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ180,0
сазан113,9
Ρ…Π΅ΠΊ105,0
Π»Π΅Ρ‰140,5
Ρ‰ΡƒΠΊΠ°126,5

А пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ (Π‘Π–Π£), ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° Π² этой Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅, Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°:

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³Ρ€.Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³Ρ€.Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π³Ρ€.
ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ14,78,70,0
ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ16,75,41,4
толстолобик25,88,12,68
ΠΊΠ°Ρ€ΠΏ18,311,64,5
ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ20,69,14,0
сазан16,634,461,15
Ρ…Π΅ΠΊ14,33,92,5
Π»Π΅Ρ‰16,311,810,17
Ρ‰ΡƒΠΊΠ°17,25,22,5

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚? Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚!

Как Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ? Π”Π° совсСм просто. Π’ΠΎΡ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, нСслоТный Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚:

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹
  • 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла
  • 50-120 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сливочного масла
  • 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΌΡƒΠΊΠΈ
  • соль, ΠΏΠΎ вкусу

Для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Β Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΒ Π½Π΅ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ. Чистим Π΅Π΅, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ, срСзаСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 15-20. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅.

Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌ сковородку,Β  Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ, Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ добавляСм сливочноС масло, Π² количСствС, достаточном для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ. Π Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ свободно ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сковородкС, ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ готовности с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон.

Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ качСствСнной ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ сковородку ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° 15-20Β  ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. И Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Ссли Вас Π½Π΅ бСспокоит ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ высокая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://prokalorijnost.ru/polza-ryby-i-kalorijnost-ryby-zharenoj

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ являСтся промысловой Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСнным ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ рыбоводства. НСТноС мясо прСдставитСлСй этого Ρ€ΠΎΠ΄Π° цСнится Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ Π·Π° приятный, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сладковатый вкус. Π•Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ, вялСном, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ, ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, ΠΈΠ· карася готовят ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, ΡƒΡ…Ρƒ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ.

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄

ВсС разновидности карасСй схоТи внСшнС. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ этой таксономичСской Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ высокоС ΡΠΏΠ»ΡŽΡΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠ΅ с Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎ-Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ сСрСбристого Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΠ΅ΠΉ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Ρƒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ малСнькая, Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚. МСлкиС Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π΄ΡƒΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ золотистого Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ спинной ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊ карася Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½ Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅. Π•Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ прСдставляСт собой Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π·ΡƒΠ±Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ шип. Π₯вост Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ, слабовыСмчатый. Π’ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ 2 Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, 2 Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ 1 Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ. ВсС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡƒΡŽ окраску.

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ карася Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ мСста обитания. Π’ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ…, Π±Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ СстСствСнных Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ… Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π΅Π»Π° этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½Π° 2-ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 6–7 см, Π° Π΅Π΅ масса β€” 10–15 Π³. Π’ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ…, Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡ‰Π°Ρ…, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ особи Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 50 см ΠΈ вСсом Π΄ΠΎ 4 ΠΊΠ³.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π’ 100 Π³ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ карася содСрТится:

  • 17,683 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²;
  • 1,799 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²;
  • 78,856 Π³ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹;
  • 1,577 Π³ Π·ΠΎΠ»Ρ‹;
  • 0,334 Π³ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот.

ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ холСстСрина Π² мясС Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ β€” 50,014 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 Π³.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² составС Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹

Π’ 100 Π³ карася содСрТатся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹:

  • Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ эквивалСнт (A) β€” 19,681 ΠΌΠΊΠ³;
  • Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ (B1) β€” 0,057 ΠΌΠ³;
  • Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½ (B2) β€” 0,168 ΠΌΠ³;
  • аскорбиновая кислота (C) β€” 0,999 ΠΌΠ³;
  • Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ эквивалСнт (E) β€” 0,378 ΠΌΠ³.

Наряду с этим Π² состав Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ никотиновая кислота. ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ этого соСдинСния β€” 5,383 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 Π³ мяса.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты

ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² 100 Π³ карася:

  • ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ β€” 281,014 ΠΌΠ³;
  • ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ β€” 69,017 ΠΌΠ³;
  • ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ β€” 26,001 ΠΌΠ³;
  • Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ β€” 49,874 ΠΌΠ³;
  • сСра β€” 176,322 ΠΌΠ³;
  • фосфор β€” 219,442 ΠΌΠ³;
  • Ρ…Π»ΠΎΡ€ β€” 166,701 ΠΌΠ³.

ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² 100 Π³ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹:

  • ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ β€” 0,719 ΠΌΠ³;
  • никСль β€” 6,009 ΠΌΠΊΠ³;
  • ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½ β€” 3,907 ΠΌΠΊΠ³;
  • Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€ β€” 428,616 ΠΌΠΊΠ³;
  • Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ β€” 54,728 ΠΌΠΊΠ³.

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π’ 100 Π³ сырого Ρ„ΠΈΠ»Π΅ карася содСрТится 86,624 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ β€” 167,832 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ β€” 86,723 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ β€” 135,167 ΠΊΠΊΠ°Π», вялСной β€” 124,336 ΠΊΠΊΠ°Π», ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ β€” 140,106 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ β€” 88,414 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠΉ β€” 99,103 ΠΊΠΊΠ°Π», Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ β€” 89,303 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· карася β€” 112,006 ΠΊΠΊΠ°Π», 100 ΠΌΠ» ΡƒΡ…ΠΈ β€” 38,479 ΠΊΠΊΠ°Π».

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹

  • ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ являСтся Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ источником лСгкоусвояСмого Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ спортом, Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ 2 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ блюда, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ основС.
  • Π‘ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹, сварСнныС ΠΈΠ· карася, содСрТат Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ комплСкс экстрактивных азотистых вСщСств, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… соков, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
  • ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΈ фосфор, ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² составС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ костныС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, прСпятствуя Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ стоматологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы.
  • НутриСнты, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ блюд ΠΈΠ· карася, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ запоминанию ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания.
  • ВСщСства, содСрТащиСся Π² мясС карася, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ мСтаболичСских сбоСв.
  • Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ блюда ΠΈΠ· этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ 4 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π΅Π΅ составС, способны ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠΈΠΌΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ инсулину.
  • Мясо карася являСтся источником Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° A. Благодаря этому ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ остроту зрСния (Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС сумСрСчного), ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ).
  • Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° ΠΈΠ· этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… сил ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ рСзистСнтности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ простудным заболСваниям.
  • Π€ΠΈΠ»Π΅ карася Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ антиоксидантами. РСгулярноС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ влияния свободных Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ формирования Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ процСссы, ΠΎΠ±ΡƒΡΠ»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ изнашиваниС ΠΈ старСниС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
  • ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ содСрТат Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ комплСкс соСдинСний, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°Ρ€Π΄, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сосудистых стСнок, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… процСссы кровСтворСния, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° кислородом. Благодаря этому люди, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ мясо этих Ρ€Ρ‹Π± Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ 2 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сущСствСнно ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ риск развития кардиологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
  • Мясо карасСй Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ соСдинСниями, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ возникновСнию сомнологичСских Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • Π‘Π»ΡŽΠ΄Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ заТивлСнию ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·ΠΎΠ², ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  • Мясо карася ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ состояниС волос ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, ускоряСт ΠΈΡ… рост, сниТаСт ΠΈΡ… Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. РСгулярноС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск развития частичной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°Π»ΠΎΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ карася

  • ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ блюд ΠΈΠ· карася ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ развития аллСргичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², слСдуСт ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.
  • Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” высококалорийный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π—Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ оТирСния.
  • ЗапрСщаСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ карася, Π²Ρ‹Π»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ…, загрязнСнных органичСскими удобрСниями, пСстицидами, солями тяТСлых ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ½ΡƒΠΊΠ»ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
  • Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² мясС этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ содСрТится Ρ„Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π΅Π³ΠΎ нСльзя ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ„Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ½ΡƒΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ.
  • ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ людям, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° диагностирована ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€Π°.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://onwomen.ru/karas.html

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ арахиса

Арахис (Π΅Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «зСмляной ΠΎΡ€Π΅Ρ…Β») – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых извСстных ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². Он Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΌ с дСтства.

Вкусный ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ½ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго выступаСт ΠΊΠ°ΠΊ пСрСкус, закуска, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ для Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² качСствС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ блюда (ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ составляСт восточная, азиатская ΠΈ срСдизСмноморская кухня, Π³Π΄Π΅ мноТСство горячих блюд ΠΈ салатов Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя арахис). Π’ дСтствС всС Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ арахис, Π½ΠΎ, взрослСя, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ этого ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π° ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ высокой калорийности.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² арахисС ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹?

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ арахиса составляСт 551 ΠΊΠΊΠ°Π» – довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ этот ΠΎΡ€Π΅Ρ… Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах. Однако совсСм ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ употрСблСния арахиса Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит – нСсмотря Π½Π° свою Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, арахис ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ содСрТит массу ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

Π’ горсти этих ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² (30 Π³Ρ€) содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, А, Π•, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ горсти арахиса Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ всСго ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 180 ΠΊΠΊΠ°Π».

Если Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ арахиса ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² качСствС пСрСкуса ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, Π½Π΅ ΠΌΡƒΡ‡Π°ΡΡΡŒ чувством Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ ΠΈ мСньшС ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ – Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π².

Арахисом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ послСобСдСнный дСсСрт – Ссли Π²Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ² арахиса вмСсто Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ваша ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ усилСнно Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ сахарозу ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ инсулин; Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ – вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сон послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² – содСрТащиСся Π² арахисС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, поэтому Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, сконцСнтрированы ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹, вСдь арахис, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ – эффСктивный ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ антидСпрСссант. А содСрТащиСся ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² арахисС ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² арахисС, Π΅Π³ΠΎ рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ сидит Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π² качСствС источника энСргии ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств.

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ арахиса Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ – Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 626 ΠΊΠΊΠ°Π», вСдь ΠΎΠ½ обТариваСтся Π² маслС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ рСкомСндуСтся ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ арахис самим, ΠΈ Π½Π΅ Π² маслС, Π° Π½Π° сухом ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ арахиса Π² шоколадС – 430 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€. А ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ арахиса солСного, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ популярСн Ρƒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΈΠ²Π° – 598 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€. ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ всСго ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ свСТий арахис.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ арахиса

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ источники калорийности арахиса – ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π΄Π°ΡŽΡ‚ самоС большоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² арахисС – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2/3.100 Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² содСрТит 45 Π³Ρ€ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ нСслоТно Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ практичСски Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ сразу ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² калорийности арахиса – ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π˜Ρ… Π² 100 Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² всСго 9 Π³Ρ€, большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ – запасы ΠΆΠΈΡ€Π°.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ источник это слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ пСрСрабатываСтся Π² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ), ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40% β€” простыС (ΠΌΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ дисахариды).

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого Π² арахисС содСрТится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8% ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, которая Π½Π΅ пСрСвариваСтся ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ цСнности Π½Π΅ нСсСт, Π½ΠΎ являСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ вСщСством для пищСварСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ абсорбируСт ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° шлаки, излишки Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ соли, токсины ΠΈ лишний холСстСрин. НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ источник калорийности арахиса, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ участник всСх химичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ синтСза Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², аминокислот ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ – ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΒΌ массы арахиса.

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ арахис

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ арахис содСрТит мноТСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². НапримСр, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ – Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½, никотиновая кислота, пантотСновая ΠΈ фолиСвая кислоты, пиридоксин, Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° – Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² процСссС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, расщСплСнии ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для получСния энСргии, Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-солСвом ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ синтСза, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ для функционирования всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π² особСнности – для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°: ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½Π΅ΠΉ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ сон, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ со стрСссами, дСпрСссиями, Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ состояниями.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ – эффСктивныС антиоксиданты, ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ старСниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ эффСктивно Π±ΠΎΡ€ΡŽΡ‚ΡΡ со свободными Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСпятствуСт возникновСнию Ρ€Π°ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ благодаря Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ волос.

Арахис содСрТит Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• – антиоксидант, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ – иммуномодулятор, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А ΠΈ D, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π½Π°ΠΌ для роста ΠΈ развития.

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΈ фосфор ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ для костСй ΠΈ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ анСмию, ΠΉΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ наш внСшний Π²ΠΈΠ΄, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ анСмию, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° токсины, Тидкости ΠΈ соли, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ благоприятно сказываСтся Π½Π° состоянии волос, ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, сСлСн замСдляСт старСниС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ красоту, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-солСвой баланс.

Благодаря ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π³Π»ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΈΠ½Π° арахис укрСпляСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ арахис ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ мягким ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ дСйствиСм, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ускоряСтся процСсс пСрСваривания ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ расщСплСния ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

Арахис укрСпляСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡƒΡŽ систСму ΠΈ ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ.

Как ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, арахис самым Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ воздСйствуСт Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ силу – благодаря Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° благодаря высокой калорийности арахиса – становятся Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности.

Арахис Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠΌ спортсмСнов».

Высокая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ арахиса ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся спортом: Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π° высокая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ арахиса ΠΈ Π΅Π³ΠΎ лСгкая ΡƒΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ прСкрасным источником энСргии для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ арахис Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ примСняСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ спортивного питания.

Π§Π΅ΠΌ опасСн арахис

Помимо высокой калорийности арахиса, которая ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ людьми, Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² этом ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ арахис – ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½.

МногиС люди ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° арахис – ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·ΡƒΠ΄, ΡΡ‹ΠΏΡŒ, ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ, Π° Π² особо слоТных случаях Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ анафилактичСский шок.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ достаточно тяТСл для ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, поэтому ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ арахиса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/kalorijnost-arahisa.html

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ свСТий

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ – это морская ΠΈ, Π² прСимущСствС ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² прСсноводная Ρ€Ρ‹Π±Π°. Она распространСна ΠΏΠΎ всСй Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ России ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ сСрСбряный, с яркой, блСстящСй Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡ‘ΠΉ. БСрСбряный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€). Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ сорока сантимСтров, Π° вСс – Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ – это доступная Ρ€Ρ‹Π±Π° Π² любоС врСмя Π³ΠΎΠ΄Π°.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ карася свСТСго

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ свСТСго карася ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠ°Π±Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ красный ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася свСТСго

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася свСТСго составляСт 87 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Бостав ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства карася свСТСго

  • ВсСмирная организация здравоохранСния Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ карася нСсколько Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства.
  • Π’ своСм составС ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ свСТий содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: B1,C, PP, B2, E, A ΠΈ химичСскиС элСмСнты: никСль, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, фосфор, Ρ…Π»ΠΎΡ€.
  • Π’ мясС этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ содСрТится большоС количСство ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ это ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ влияСт Π½Π° состояниС Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, костСй ΠΈ волос.

Π—Π° свои чудСсныС свойства Π΅Π³ΠΎ часто ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ….

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ обСспСчиваСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, стимулируСт Π½Π°Π»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ укрСпляСт ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ карася свСТСго Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ мноТСство способов приготовлСния этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ (calorizator). ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡ Тарят, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‚ΡƒΡˆΠ°Ρ‚, ΡΡƒΡˆΠ°Ρ‚, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚, варят, вялят, коптят. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ мясо ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ТСстковатым ΠΈ суховатым, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Тарят ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π½Π΅ большС пятнадцати ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π° варят Π½Π΅ большС дСсяти.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://www.calorizator.ru/product/sea/crucian-2

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” Ρ€Ρ‹Π±Π° с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ спинным ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ однорядными Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ, относящаяся ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄Ρƒ сСмСйства ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ…. Π£ карася толстая спина ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ сТатыС Π±ΠΎΠΊΠ°. Π§Π΅ΡˆΡƒΡ довольно крупная ΠΈ гладкая. ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ обитания опрСдСляСт окрас Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

НСкоторыС экзСмпляры Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ карася ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. Масса Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ€Ρ‹Π± Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 3 ΠΊΠ³. А Π²ΠΎΡ‚ для ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сСрСбряного карася стандартна Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 см ΠΈ масса ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΊΠ³. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ особи, масса ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… достигаСт 8 ΠΊΠ³.

Масса ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° карася Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависят ΠΎΡ‚ условий питания Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ, разумССтся, мСста обитания.

Половая Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ золотистого карася наступаСт Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. НСрСст начинаСтся вСсной ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… мСсяцах Π»Π΅Ρ‚Π°. Π˜ΠΊΡ€Ρƒ караси ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Если ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ слишком суров для Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² зимнюю спячку. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ карася: ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π·ΠΎΠΎΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, зообСнтосом, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ бСспозвоночными ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ болотистых ΠΎΠ·Ρ‘Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ…. А Π²ΠΎΡ‚ Π² Π³ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ мСстности эта Ρ€Ρ‹Π±Π° являСтся Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΌ явлСниСм. ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” Тивучая Ρ€Ρ‹Π±Π°, которая Π² качСствС ΠΆΠΈΠ²Ρ†Π° часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ Ρ‰ΡƒΠΊΠΈ.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” достаточно чуткая Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… трудностях (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΆΠ°Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΅) ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡˆΡƒΠΌΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π² ΠΈΠ» Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ Π΄ΠΎ 70 см. Π‘ Π½Π°ΠΆΠΈΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π° Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя остороТно: Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΡŽΡ…ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚. Если ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ почувствуСт ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΎΠΊ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠ»ΡŽΠ½Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΆΠΈΠ²ΠΊΡƒ ΠΈ ΡƒΠΏΠ»Ρ‹Π²Π΅Ρ‚. Π Ρ‹Π±Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ловится Π½Π° чСрвяков, Ρ…Π»Π΅Π±, тСсто ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ….

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://vkusnoblog.net/products/karas

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ относится ΠΊ сСмСйству ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Π° чуткая, хитрая ΠΈ довольно умная. Выглядит ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ золотая Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ°: с высокой спинкой ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ»ΡŽΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π–ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ Π² основном Π² болотистых ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ…, Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ ΠΌΡƒΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ с Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π§Π΅ΠΌ интСрСсна эта Ρ€Ρ‹Π±Π°: Π² Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΠ½Π° способна Π·Π°Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΈΠ» Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ Π΄ΠΎ 70 см ΠΈ спокойно Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ довольно слоТно Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒΡŽ. Видя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ лоТится Π½Π° Π΄Π½ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠΌΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ спокойно ΡƒΠΏΠ»Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚.

Но ΠΈ Π½Π° ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΎΠΊ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ довольно Π½Π΅ просто. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠ»Ρ‹Π²Π°Ρ ΠΊ Π½Π°ΠΆΠΈΠ²ΠΊΠ΅, ΠΎΠ½ сначала ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡŽΡ…ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° вкус ΠΈ Ссли почувствуСт ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΎΠΊ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‚Π° самая золотая Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ°, которая ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€ΠΈΡƒΠΌΠ°Ρ… β€” это самый настоящий ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ искусствСнно Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠΈΠΌΡ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ†Π°ΠΌΠΈ.

Как Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ карася β€” это Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. ΠžΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠ°Π±Ρ€Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· посторонних Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ². Π“Π»Π°Π·Π° Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… посторонних Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ² ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° самой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

Мясо карася Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Ρ…Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ водится ΠΎΠ½ Π² основном Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ…. Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ этот Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ способами приготовлСния, Π² частности ΠΏΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π² смСтанС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² сильно ΠΏΠ°Ρ…Π½ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ спСции. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ вкусный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ это Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Π² июнС.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘ΠΎ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ карасиного мяса ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 18 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ лСгкоусвояСмых Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π΄ΠΎ 2 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… полинСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π΄ΠΎ 1,6 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. Π’ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² свСТСм мясС Π΄ΠΎ 80 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася: свСТСго – 88 кКал, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100кКал, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ – достаточно низкая – 125 кКал. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, карасики Π² любом Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π½Π΅ принСсут.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства карася

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Π° прСсноводная, поэтому ΠΎΠ½Π° уступаСт морской Ρ€Ρ‹Π±Π΅ Π² рядС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ плюсом являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° содСрТит совсСм Π½Π΅ большоС количСство ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ опрСдСляСт Π΅Ρ‘ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ диСтичСского питания.

Π–ΠΈΡ€Π° Π² карасС Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π² состав ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… входят Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты. Много ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов.

  1. Аминокислоты, содСрТащиСся Π² карасС, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ способСн ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π˜Ρ… содСрТаниС Π² мясС Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ 17 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 Π³Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. НапримСр, содСрТащийся Π² мясС ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, расщСпляСт холСстСрин ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. А Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½ дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ противовирусноС срСдство ΠΈ стимулируСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.
  2. Π’ Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ калия, Π΅Π³ΠΎ содСрТаниС ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 280 ΠΌΠ³ Π² 100 Π³Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся довольно большим ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. Калий ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² порядок сСрдСчный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-солСвыС процСссы, снимаСт ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав ТидкостСй Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Из всСх солСй Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ соли калия Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ 50%, Π° это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
  3. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² карасС Π½Π΅Ρ‚ совсСм, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это Π΄Π°Π΅Ρ‚ мясу диСтичСскиС свойства ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ потрСблСния всСми Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ.
  4. Π’ Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ΄Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ относится ΠΊ Π΄ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ€Ρ‹Π±. Π’ 100 Π³Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° содСрТится 74 ΠΌΠ³Ρ€ ΠΉΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π΅Π³ΠΎ содСрТаниС Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15 ΠΌΠ³Ρ€ Π½Π° 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€.
  5. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мясо карася ΠΈ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ гастритом ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
  6. Π’ карасС довольно большоС содСрТаниС натрия 100 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 Π³Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Натрий ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ достаточно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ элСктричСскиС ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… основана Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΈ стимулируСт ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ дСнь Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 6 Π³Ρ€. натрия. Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π² ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² солях натрия Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ возрастаСт, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом слСдуСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠ΅ мСсяцы Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ мясо Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Ρ‡Π΅ΠΌ мясо ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… доступных Ρ€Ρ‹Π± Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ свСТСвыловлСнной. Π•Ρ‘ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΡ€ΠΎΠΊ, ΠΎΠ½Π° всСгда доступна ΠΈ нСдорогая. ВсС это ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΉ большСй цСнности Π² сравнСнии с Ρ€Ρ‹Π±Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΊΠΎΠΉ.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ сладковатый Π½Π° вкус ΠΈ Π΅Π³ΠΎ косточки Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ мякоти, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ приятным.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов, Ρ‚ΠΎ кости становятся Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мягкими, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… спокойно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π±Π΅Π· страха ΠΏΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π° это даст Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

ΠšΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ эту Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ слСдуСт Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, это ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ потрСблСния мяса Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ для поддСрТания Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ уровня Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ карася Π½Π΅Ρ‚.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://opitanii.net/story/karas

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ β€” ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, описаниС

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ относится ΠΊ сСмСйству ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ…. НаиболСС распространённый – это прСсноводный ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ, ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΠ·Ρ‘Ρ€Π°Ρ… России ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹, Π½ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… Π§Ρ‘Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ моря водится ΠΈ морской ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ.

Π Ρ‹Π±Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ доступная ΠΈ особСнно вострСбована Π² Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ свСТСго карася

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ карася ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠ°Π±Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ . Π–Π°Π±Ρ€Ρ‹ обязаны Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ярко красного Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ составляСт 102 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Бостав ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства карася ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ всСми достоинствами прСсноводной Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: большим количСством Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ усваиваСтся чСловСчСским ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ составом. Π’ составС ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ карася содСрТатся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: B1,C, PP, B2, E, A, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ химичСскиС элСмСнты: никСль, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, фосфор, Ρ…Π»ΠΎΡ€.

ΠŸΡ€Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ Π½Π΅ уступаСт ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ свойствам морской Ρ€Ρ‹Π±Π΅.

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ карася ΠΈ ΡƒΡ…Ρƒ ΠΈΠ· этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ людям ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ гастритом ΠΈ язвой ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. ΠŸΡ€Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ чудСсно стимулируСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, ΠΈ благоприятствуСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ карася ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ считаСтся, ΠΊΠ°ΠΊ мясо ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ карася, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ . Мясо карася ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ, Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ большС дСсяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ мясо Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сухим ΠΈ Тёстким.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ приготовлСния ΠΏΡ€Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² солёном растворС, Π° Π²ΠΎ врСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ пряности, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… водорослСй.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://setiblog.ru/?product=karas-otvarnoy-1716

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ β€” ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°

ОписаниС

По мнСнию Ρ€Ρ‹Π±Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ – самая капризная ΠΈ нСпрСдсказуСмая Ρ€Ρ‹Π±Π° с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ странным, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ абсурдным, ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ – Ρ€ΠΎΠ΄ Ρ€Ρ‹Π± сСмСйства ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… отряда ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ…. Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ 3 Π²ΠΈΠ΄Π°: ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, сСрСбряный ΠΈ золотая Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ°.

ПослСдняя Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° искусствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Π² ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π° самая малСнькая золотистая дСкоративная Ρ€Ρ‹Π±Π΅ΡˆΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π² Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€ΠΈΡƒΠΌΠ°Ρ…. ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ 60 см ΠΈ вСса Π΄ΠΎ 8 ΠΊΠ³. Они вСсьма ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСны Π²ΠΎ мноТСствС Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎ всСму Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ°Ρ€Ρƒ.

ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ это высокой ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ карасСй ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ кислородному Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’ мСстах с суровым ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ караси Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎ Π΄Π½Π°. АрСал обитания: бассСйны ΠΡ€Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Каспийского, Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Балтийского ΠΈ Π§Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΉ.

Водятся Π² ΠΏΡ€ΡƒΠ΄Π°Ρ… Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹, Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрики, Π’Π°ΠΈΠ»Π°Π½Π΄Π°, Индии, ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΈ ΠΈ ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ. Π’ Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΎΡ€ΡŒΡ, ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ… Π‘Π°Ρ…Π°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠšΠ°ΠΌΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π² Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ… Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠšΠΎΠ»Ρ‹ΠΌΡ‹.

Бвойства

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ карася сильно зависит ΠΎΡ‚ мСста Π΅Π³ΠΎ обитания. Π’ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ… ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ часто ΠΏΠ°Ρ…Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ караси водятся Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… чистых Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ…. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ посторонних Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ².

Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° ΠΈΠ· карася ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ особСнно вкусными благодаря Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ мякоти этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, которая Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π² Π΅Π΅ составС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… аминокислот, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ содСрТит ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Π’ 100 Π³ карася содСрТится 1,8 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ 17,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, высокоС количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π Π , фосфора ΠΈ Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠ°. ΠœΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ карася Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ отдСляСтся ΠΎΡ‚ костСй, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ популярный способ приготовлСния карася – ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ°. ОсобСнно вкусным считаСтся ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ, Π·Π°ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² смСтанС. Π­Ρ‚ΠΎ вСсьма Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ приготовлСния карася, ΠΎ Π½Π΅ΠΌ упоминаСтся Π² Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ…, Π΄Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… XVII Π²Π΅ΠΊΠΎΠΌ.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡ чистят, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΠ°Ρ‚, Ρ€Π΅ΠΆΡƒΡ‚ большими кусками, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ карася Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ солью, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ.

На Руси самыми вкусными ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ июньскиС караси. Π˜Ρ… Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ Π½Π° сильном ΠΆΠ°Ρ€Ρƒ, Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ², Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π° стол. ΠŸΡ€ΠΎ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ съСдСнного горячим карася Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Β«Π·Π°ΠΌΠ»Π΅Π» ΠΈ затосковал».

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ становится красной. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ копчСния карася Β«Π½Π° ΠΎΠ»ΡŒΡ…ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΠ°Ρ…Β». Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ карася ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½.

  1. Π’ ΠšΠΎΡ€Π΅Π΅ принято Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ карасСй Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ королСвской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ Β«Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΌΡ‘Π½Β»: с говяТьим мясом, Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ.
  2. Часто ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… карасиков ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ для Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‰ΡƒΠΊΠΈ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹

ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ странно Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π°ΠΆΠΈΠ²Ρƒ, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ час ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ свои прСдпочтСния: ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ интСрСсуСт, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Π° Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π» ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ чСрвячка. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π°ΠΊ, идя Π½Π° Ρ€Π΅ΠΊΡƒ Π·Π° карасСм, Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ с собой Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ пяти Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°ΠΆΠΈΠ²ΠΊΠΈ.

Взрослый ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Π°ΠΊΠΎΠ² – ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ надвигаСтся ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΊΡƒΠ΄Π°, ΠΎΠ½ лоТится Π½Π° Π±ΠΎΠΊ Π² ямку Π½Π° Π΄Π½ΠΎ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ, ΡƒΠΏΠ»Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону.

По Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ являСтся эталоном понятия Β«Ρ€Ρ‹Π±Π°Β». Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ Π² дСтских ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… Β«Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΡƒΒ», Π² 99% случаСв Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€ΠΈΡΡƒΡŽΡ‚ Π΅Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π° карася.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася

  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася β€”Β 87 ΠΊΠΊΠ°Π».
  • ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ карася: Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β€” 17,7 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ β€” 1,8 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” 0 Π³

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://lady.mail.ru/product/karas/

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΊΠΊΠ°Π») Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³) Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (Π³) Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π³)
Π‘Π°Π»Ρ‹ΠΊ осСтровый 100 Π³ 194 20,4 12,5 0,0
Π‘Π΅Π»ΡƒΠ³Π° Π±Π»Π°Π½ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ 100 Π³ 234 23,3 15,6 0,0
Π‘Π΅Π»ΡƒΠ³Π° свСТая 100 Π³ 147 21,0 0,7 0,0
Π’ΠΎΠ±Π»Π° вялСная 100 Π³ 235 46,4 5,5 0,0
Π’ΠΎΠ±Π»Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния 100 Π³ 181 31,1 6,3 0,0
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 132 14,5 5,1 6,9
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° отварная 100 Π³ 168 22,9 7,8 0,0
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° свСТая 100 Π³ 147 21,0 7,0 0,0
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° солСная 100 Π³ 169 22,1 9,0 0,0
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°, консСрва 100 Π³ 136 20,9 5,8 0,0
Π—Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΈΠ· судака 100 Π³ 164 12,1 7,4 12,1
Π—Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ…Π΅ΠΊΠ° 100 Π³ 140 13,1 5,6 9,3
Π—ΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΊΠ° ТарСная 100 Π³ 209 22,2 11,5 4,1
Π—ΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΊΠ° отварная 100 Π³ 114 15,5 5,8 0,0
Π—ΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΊΠ°, запСчСнная Π² смСтанном соусС 100 Π³ 137 7,4 8,8 6,8
Π˜ΠΊΡ€Π° Π±Π΅Π»ΡƒΠΆΡŒΡ зСрнистая 100 Π³ 237 27,2 14,2 0,0
Π˜ΠΊΡ€Π° Π³ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠΈ зСрнистая 100 Π³ 230 31,2 11,7 0,0
Π˜ΠΊΡ€Π° ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹ зСрнистая 100 Π³ 251 31,6 13,8 0,0
Π˜ΠΊΡ€Π° минтаСвая пробойная 100 Π³ 131 28,4 1,9 0,0
Π˜ΠΊΡ€Π° осСтровая зСрнистая 100 Π³ 203 28,0 9,7 0,0
Π˜ΠΊΡ€Π° осСтровая паюсная 100 Π³ 236 36,0 10,2 0,0
Π˜ΠΊΡ€Π° ΡΠ΅Π²Ρ€ΡŽΠΆΡŒΡ зСрнистая 100 Π³ 221 28,4 11,9 0,0
Π˜ΠΊΡ€Π° трСски 100 Π³ 115 24,0 0,2 0,0
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ 100 Π³ 110 18,0 4,2 0,0
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹ свСТиС 100 Π³ 74 18,0 0,3 0,0
Камбала в маслС 100 г 249 14,4 21,3 0,0
Камбала Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 125 12,6 5,4 6,3
Камбала горячСго копСния 100 Π³ 192 22,0 11,6 0,0
Камбала отварная 100 Π³ 103 18,3 3,3 0,0
Камбала свСТая 100 г 83 16,5 1,8 0,0
ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 102 20,7 2,1 0,0
ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ свСТий 100 Π³ 87 17,7 1,8 0,0
ΠšΠ°Ρ€ΠΏ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 145 12,4 8,7 4,1
ΠšΠ°Ρ€ΠΏ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 102 16,0 3,7 2,0
ΠšΠ°Ρ€ΠΏ свСТий 100 Π³ 110 18,0 4,2 0,0
ΠšΠ΅Ρ‚Π° свСТая 100 Π³ 138 22,0 5,6 0,0
ΠšΠ΅Ρ‚Π° солСная 100 Π³ 184 24,3 9,6 0,0
ΠšΠ΅Ρ‚Π°, консСрва 100 Π³ 129 21,5 4,8 0,0
ΠšΠ΅Ρ„Π°Π»ΡŒ свСТая 100 Π³ 124 21,0 0,4 0,0
Килька горячСго копчСния 100 Π³ 162 21,3 8,5 0,0
Килька пряного посола 100 Π³ 154 14,8 10,5 0,0
Килька солСная 100 г 137 17,1 7,6 0,0
ΠšΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мясо 100 Π³ 119 22,5 3,2 0,0
ΠšΡ€Π°Π±Ρ‹ консСрвированныС 100 Π³ 85 18,7 1,1 0,1
ΠšΡ€Π°Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ 100 Π³ 96 16,0 3,6 0,0
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ консСрвированныС 100 Π³ 81 17,8 1,1 0,0
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ 100 Π³ 95 18,9 2,2 0,0
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ свСТиС 100 Π³ 97 22,0 1,0 0,0
Π›Π΅Ρ‰ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 138 15,3 7,4 2,6
Π›Π΅Ρ‰ вялСний 100 Π³ 221 42,0 5,9 0,0
Π›Π΅Ρ‰ горячСго копчСния 100 Π³ 172 32,8 4,5 0,0
Π›Π΅Ρ‰ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 126 20,9 4,7 0,0
Π›Π΅Ρ‰ свСТий 100 Π³ 105 17,1 4,1 0,0
Π›Π΅Ρ‰ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния 100 Π³ 160 29,7 4,6 0,0
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 162 21,5 8,4 0,0
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ с грилля 100 Π³ 283 20,7 22,3 0,6
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ свСТий 100 Π³ 201 19,9 13,6 0,0
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ солСный 100 Π³ 269 21,0 20,5 0,0
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ сотС 100 Π³ 379 21,1 31,4 4,1
ΠœΠ°ΠΊΡ€Π΅Π»ΡŒ отварная 100 Π³ 124 22,8 3,6 0,0
Мидии ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ 100 Π³ 50 9,1 1,5 0,0
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 79 17,6 1,0 0,0
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ свСТий 100 Π³ 73 16,6 0,6 0,0
Мойва свСТая 100 г 157 13,4 11,5 0,0
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠ°Ρ капуста 100 Π³ 5 0,9 0,2 0,0
Налим ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 92 21,4 0,7 0,0
Налим свСТий 100 г 80 18,8 0,6 0,0
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской горячСго копчСния 100 Π³ 175 23,5 9,0 0,0
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 112 19,9 3,6 0,0
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской свСТий 100 Π³ 117 17,6 5,2 0,0
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 120 10,9 6,6 4,2
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 180 20,6 9,1 4,0
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 103 6,8 4,7 8,4
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 109 19,5 3,5 0,0
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ свСТий 100 Π³ 82 18,5 0,9 0,0
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 130 14,9 6,1 3,9
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 181 14,7 12,0 3,4
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 273 16,0 17,4 13,2
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 179 17,7 12,0 0,0
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 179 17,8 11,9 0,0
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€ свСТий 100 Π³ 163 16,4 10,9 0,0
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€, консСрва 100 Π³ 163 16,4 10,6 0,6
Осьминог 100 г 73 18,2 0,0 0,0
ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 216 14,0 17,8 0,0
ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ свСТий 100 Π³ 102 18,9 3,0 0,0
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ трСски 100 Π³ 610 4,0 66,0 0,0
ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π²Π° свСТая 100 Π³ 110 19,0 0,4 0,0
Π Π°ΠΊΠΈ морскиС Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ 100 Π³ 90 20,5 0,7 0,3
Π Π°ΠΊΠΈ морскиС свСТиС (лангуст, ΠΎΠΌΠ°Ρ€) 100 Π³ 89 18,8 1,3 0,5
Π Π°ΠΊΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ 100 Π³ 97 20,3 1,3 1,0
Π Π°ΠΊΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ свСТиС 100 Π³ 76 15,5 1,0 1,2
Π ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· трСски 100 Π³ 260 14,9 17,8 10,9
Π‘Π°ΠΉΡ€Π° Π±Π»Π°Π½ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π² маслС 100 Π³ 283 18,3 23,3 0,0
Π‘Π°ΠΉΡ€Π° свСТая 100 Π³ 182 18,6 12,0 0,0
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· окуня 100 Π³ 182 4,7 15,7 5,5
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 162 17,0 9,9 1,4
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π° отварная 100 Π³ 178 20,1 10,8 0,0
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π° свСТая 100 Π³ 169 20,6 9,6 0,0
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ Π² маслС 100 Π³ 221 24,1 13,9 0,0
Π‘Π΅Π²Ρ€ΡŽΠ³Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 179 16,1 11,5 2,8
Π‘Π΅Π²Ρ€ΡŽΠ³Π° свСТая 100 Π³ 160 17,0 1,0 0,0
БСльдь Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ маслС 100 Π³ 301 16,4 26,5 0,0
БСльдь Π² смСтанС 100 Π³ 97 5,5 6,2 5,3
БСльдь Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 159 13,8 9,7 4,6
БСльдь горячСго копчСния 100 Π³ 215 21,8 14,3 0,0
БСльдь маринованная 100 Π³ 192 16,5 12,6 3,4
БСльдь свСТая 100 г 161 16,3 10,7 0,0
БСльдь солСная 100 г 217 19,8 15,4 0,0
Бкумбрия копчСная 100 Π³ 221 20,7 15,5 0,0
Бкумбрия отварная 100 Π³ 211 19,6 14,7 0,0
Бкумбрия свСТая 100 Π³ 181 18,7 11,9 0,0
Бкумбрия, консСрва 100 Π³ 258 16,4 21,4 0,0
Π‘ΠΎΠΌ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 126 12,9 6,3 4,3
Π‘ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 196 18,4 13,6 0,0
Π‘ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 121 18,2 5,4 0,0
Бом свСТий 100 г 143 16,8 8,5 0,0
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° Π² маслС 100 Π³ 309 15,6 27,4 0,0
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 110 14,8 2,3 7,3
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° ТарСная 100 Π³ 190 20,3 10,5 3,7
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° отварная 100 Π³ 133 20,6 5,6 0,0
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° припущСнная 100 Π³ 122 19,6 4,8 0,0
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° свСТая 100 Π³ 119 19,0 5,0 0,0
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния 100 Π³ 94 17,1 2,8 0,0
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€Π»ΡΠ΄ΡŒ свСТая 100 Π³ 122 17,0 6,1 0,0
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 119 14,0 5,3 3,7
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 97 21,3 1,3 0,0
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ свСТий 100 Π³ 84 19,2 0,7 0,0
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 89 19,6 1,2 0,0
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 144 13,7 6,0 8,7
Π’Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· трСски 100 Π³ 112 14,2 2,6 8,8
ВрСска горячСго копчСния 100 Π³ 115 26,0 1,2 0,0
ВрСска ТарСная 100 Π³ 111 23,0 0,1 0,0
ВрСска запСчСнная 100 Π³ 90 6,0 3,7 8,0
ВрСска отварная 100 Π³ 78 17,8 0,7 0,0
ВрСска с гриля 100 Π³ 172 22,1 9,1 0,6
ВрСска свСТая 100 Π³ 78 17,7 0,7 0,0
ВрСска солСная 100 Π³ 98 23,1 0,6 0,0
ВрСска Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ 100 Π³ 101 9,7 5,1 3,9
ВрСска Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния 100 Π³ 94 22,1 0,5 0,0
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ маслС 100 Π³ 190 27,1 9,0 0,0
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² собствСнном соку 100 Π³ 96 21,0 1,2 0,0
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† свСТий 100 Π³ 101 23,0 1,0 0,0
Вюлька солСная 100 г 225 19,8 16,2 0,0
Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³ 326 17,9 28,6 0,0
Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ морской свСТий 100 Π³ 93 19,1 1,9 0,0
Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ свСТий 100 Π³ 332 14,5 30,5 0,0
Устрицы свСТиС 100 Π³ 95 14,0 0,3 6,0
Π€ΠΈΠ»Π΅ трСски ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ 100 Π³ 273 19,1 15,8 14,6
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ 100 Π³ 97 19,2 2,1 0,0
Π₯амса солСная 100 Π³ 166 21,2 9,0 0,0
Π₯Π΅ΠΊ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ 100 Π³ 95 18,5 2,3 0,0
Π₯Π΅ΠΊ свСТий 100 Π³ 86 16,6 2,2 0,0
Π¨Π½ΠΈΡ†Π΅Π»ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· окуня 100 Π³ 215 17,6 12,5 8,1
Π¨ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ маслС 100 Π³ 363 17,4 32,4 0,4
Π©ΡƒΠΊΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС 100 Π³ 108 14,2 4,0 3,6
Π©ΡƒΠΊΠ° отварная 100 Π³ 98 21,3 1,3 0,0
Π©ΡƒΠΊΠ° припущСнная 100 Π³ 90 19,6 1,2 0,0
Π©ΡƒΠΊΠ° свСТая 100 Π³ 82 18,4 0,8 0,0
Π©ΡƒΠΊΠ° Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ 100 Π³ 141 13,3 6,0 8,4
Язь свСТий 100 г 81 18,2 1,0 0,0

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд

Π₯ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π±Π΅Π· стрСсса ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ β€”Β Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд. ДСйствСнная ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° со стойким Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ!

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚Β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΒ β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒΒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉΒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Β ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Главным достоинством данного ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° являСтся ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° – ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ срСднСсуточной Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ вСс Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ.
ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ являСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свою Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ, ограничивая сСбя Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² количСствС, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, максимально Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π½Π΅ вгоняя сСбя Π² стрСсс.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π’Π°ΡˆΡƒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² соотвСтствии с этой Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° расчСта срСднСсуточной Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности.

  • 1,2 – ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° сидя, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅, отсутствиС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ;
  • 1,3 – нСбольшая Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ пСшком ΠΈΠ»ΠΈ 1-2 Ρ€Π°Π·Π°/нСдСлю Π±Π΅Π³ трусцой, Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅ спортивныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ физичСский Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄;
  • 1,5 β€” посСщСниС фитнСс β€” ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π° 3-5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ физичСский Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄;
  • 1,7 β€” высокая физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, рСгулярный тяТСлый физичСский Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия спортом;
  • 1,9 – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСской активности. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ спортсмСны ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сорСвнованиями.

Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒΒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ β€” Π²Ρ‹Ρ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π° 20%, Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 20%, Π’Π°ΡˆΠ° Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вСс β€” ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, это ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ваша суточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°.

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡ своС мСню, Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя распрСдСляйтС основной объСм Π΅Π΄Ρ‹, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ 1-2 пСрСкуса.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹Β Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΒ Π΄Π»ΡΒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…Β Π±Π»ΡŽΠ΄Β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ: Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ блюда, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ (количСство ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈΠ· расчСта Π½Π° 100 Π³ смотрим Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅).

Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ, записываСм, сохраняСм ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. ВсС рассчитываСм ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² гостях ΠΈΠ»ΠΈ рСсторанС приятно ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ врСмя, Π° Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° матСматичСскиС подсчСты. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ понадобятся ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ вСсы, Ссли расчСты Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ риск ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ успСвая Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ запасы, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΠ² ΠΊ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ количСству ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ процСссы ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ быстрСС.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΒ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅Β Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹.

1.Β ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΒ ΠΊΠΊΠ°Π»Β Π²Β Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…Β ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…Β ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΒ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ.

2. ΠŸΡ€ΠΈΒ Ρ€Π°ΡΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… блюд Π½Π° мясС, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ всСх ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…, с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π°. Если мясо вынимаСтся β€” ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡΒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎΒ 20%,Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈΠ΅Β Π²Β Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½.

3. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅Β ΠΌΡΡΠΎ,Β ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρƒ,Β Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, овощи считаСм как сырыС, минус 20%Β ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΒ Π½Π°Β Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½. ΠŸΡ€ΠΈΒ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Β Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡΒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΒ 20%Β ΠΆΠΈΡ€Π°.

4. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ пасты, ΠΊΡ€ΡƒΠΏ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈΒ Π² сухом Π²ΠΈΠ΄Π΅. Они Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΡ…Π°ΡŽΡ‚ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² вСсС ΠΈ объСмС Π·Π° счСт Π΅Π΅ впитывания.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹Β Ρ€Π°ΡΡ‡Π΅Ρ‚Π°.

Π’Β 100 г сухих макарон 338Β ΠΊΠΊΠ°Π». ПослС отваривания, вСс ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½ увСличился Π΄ΠΎ 200 Π³, Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ снизилась Π² 2 Ρ€Π°Π·Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² 200 Π³ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Β ΠΊΠΊΠ°Π».

На 100Β Π³Ρ€. крупы приходится 300Β ΠΊΠΊΠ°Π»,Β Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚,Β Π²Β Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ ΠΊΠ°ΡˆΠ΅Β ΡΒ Π²Π΅ΡΠΎΠΌΒ 300Β Π³ содСрТится Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ количСство.

Π¦ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹Β ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅,Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉΒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Β ΠΊΠ°ΡˆΠΈΒ ΠΏΠΎ-своСму: одни рассыпчатыС,Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅Β ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚Β Π²ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ,Β ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅Β ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΒ ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅Β ΡΠΎΡƒΡΡ‹Β ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚Β ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ Π±Π»ΡŽΠ΄Π°.

5. БолСная, маринованная Ρ€Ρ‹Π±Π° содСрТит Π² 2 Ρ€Π°Π·Π° большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ сырая. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ послС засолки своСй ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚.

6. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… мясС, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, считаСм ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ сырыми. Π’ заводских условиях ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ Β«ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ Π΄Ρ‹ΠΌΒ», поэтому Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅Β Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 40%.

7. НС Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ягоды β€” ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 30% ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… калорийности. Π£Π·Π²Π°Ρ€ ΠΈΠ· сухофруктов содСрТит 0 ΠΊΠΊΠ°Π». Рассчитанная итоговая ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π° вмСстС с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ягодами распрСдСляСтся Π½Π° вСс всСй Тидкости.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ взята ΠΈΠ· ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… источников.

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ β€” это Π½Π΅ очСрСдная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. БовсСм Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, продолТая рСгулярно Π΅ΡΡ‚ΡŒ фастфуд ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π’Π°ΡˆΠ΅ мСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ количСствС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ распрСдСляйтС суточный объСм ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΊΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ нСбольшими порциями Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2-3 часа, Π½Π΅ Π½Π°Π΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ! Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, гуляйтС Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅.

НадСюсь полная примСрная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ расчСты ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ всСгда Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅!

(Visited 184Β 188 times, 18 visits today)

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚? РасскаТитС Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ!

Бколько ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ карасС


ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π₯имичСский состав ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав
«ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ121.3 кКал1684 кКал7.2%5.9%1388 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ16.7 Π³76 Π³22%18.1%455 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹5.4 Π³56 Π³9.6% 7.9%1037 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹1.4 Π³219 Π³0.6%0.5%15643 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅ составляСт 121,3 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ русском ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ΅ ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

424

% Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ *

ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

24.36 Π³

31%

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

3,218 Π³

16%

Вранс Π–ΠΈΡ€

–

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

6,74 Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

12,204 Π³

Π₯олСстСрин

141 ΠΌΠ³

47%

Натрий

342 ΠΌΠ³

15%

ВсСго ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

9.29 Π³

3%

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°

0,4 ​​г

1%

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€

0,04 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

39,69 Π³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

–

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

90 ΠΌΠ³

7%

Π£Ρ‚ΡŽΠ³

2,81 ΠΌΠ³

16%

Калий

731 ΠΌΠ³

16%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

18 ΠΌΠΊΠ³

2%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

3.2 ΠΌΠ³

4%

21%

RDI *

(424 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ)

РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (9%) Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (53%) Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (38%)
* На основС РБНП Π² 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡ‚ΠΎ
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ:

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

424

ΠΆΠΈΡ€

24.36 Π³

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

9,29 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

39,69 Π³

Π’ 1 Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ русского ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ° 424 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 53% ΠΆΠΈΡ€Π° , 9% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 38% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:
БвязанныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ°:
ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Ρ‹Π±:
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅:
Π’Ρ‹ искали «Π ΡƒΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ» . Π’Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ:
Другая Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ популярная Π΅Π΄Π°:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.Π₯отя информация, прСдставлСнная Π½Π° этом сайтС, прСдставлСна ​​добросовСстно ΠΈ считаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заявлСний ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ точности, ΠΈ вся информация, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваш страх ΠΈ риск. ВсС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, авторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ собствСнности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

.

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² польском ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ΅ ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

185

% Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ *

ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

11.17 Π³

14%

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

1,515 Π³

8%

Вранс Π–ΠΈΡ€

–

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

3,023 Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

5,623 Π³

Π₯олСстСрин

82 ΠΌΠ³

27%

Натрий

252 ΠΌΠ³

11%

ВсСго ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

4.04g

1%

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°

0,1 Π³

1%

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€

0,07 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

15,95 Π³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

0 ΠΌΠΊΠ³

0%

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

38 ΠΌΠ³

3%

Π£Ρ‚ΡŽΠ³

1,2 ΠΌΠ³

7%

Калий

287 ΠΌΠ³

6%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

16 ΠΌΠΊΠ³

2%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

1.3 ΠΌΠ³

1%

9%

RDI *

(185 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ)

РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (9%) Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (56%) Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (35%)
* На основС РБНП Π² 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡ‚ΠΎ
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ:

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

185

ΠΆΠΈΡ€

11.17 Π³

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

4,04 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

15,95 Π³

Π’ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… польского ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ° 185 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ .
Распад ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 56% ΠΆΠΈΡ€Π° , 9% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 35% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:
БвязанныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ°:
РодствСнныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Ρ‹Π±:
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅:
Π’Ρ‹ искали «ΠŸΠΎΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏ» . Π’Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ:
Другая Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ популярная Π΅Π΄Π°:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.Π₯отя информация, прСдставлСнная Π½Π° этом сайтС, прСдставлСна ​​добросовСстно ΠΈ считаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заявлСний ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ точности, ΠΈ вся информация, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваш страх ΠΈ риск. ВсС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, авторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ собствСнности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

.

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: ΠšΠ°Ρ€ΠΏ (Ρ€Ρ‹Π±Π°) ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: USDA

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

277

% Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ *

ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

12.21 Π³

16%

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

2,361 Π³

12%

Вранс Π–ΠΈΡ€

–

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

3,12 Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

5,075 Π³

Π₯олСстСрин

144 ΠΌΠ³

48%

Натрий

107 ΠΌΠ³

5%

ВсСго ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

0 Π³

0%

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°

0 Π³

0%

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€

0 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

38.87 Π³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

–

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

89 ΠΌΠ³

7%

Π£Ρ‚ΡŽΠ³

2,7 ΠΌΠ³

15%

Калий

726 ΠΌΠ³

15%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

20 ΠΌΠΊΠ³

2%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

3,5 ΠΌΠ³

4%

14%

RDI *

(277 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ)

РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (0%) Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (41%) Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (59%)
* На основС РБНП Π² 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡ‚ΠΎ
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ:

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

277

ΠΆΠΈΡ€

12.21 Π³

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

0 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

38,87 Π³

Π’ 1 Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ° (Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹) 277 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
Распад ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 41% ΠΆΠΈΡ€Π° , 0% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 59% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:
БвязанныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ°:
ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Ρ‹Π±:
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅:
Другая Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ популярная Π΅Π΄Π°:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.Π₯отя информация, прСдставлСнная Π½Π° этом сайтС, прСдставлСна ​​добросовСстно ΠΈ считаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заявлСний ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ точности, ΠΈ вся информация, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваш страх ΠΈ риск. ВсС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, авторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ собствСнности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

.Π‘Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

— ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ — РСсурсы для похудания

Наша Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ассортимСнтС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ поиск Π² нашСй британской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ калориях ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​овощах, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² тысячах Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ нашСй бСсплатной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ вСрсиСй Β»

ΠΡ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊ, свСТий, сырой

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊΠ°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 47 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 10.5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3,3 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 5,4 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊΠ°: 38 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°, обрСзанная, сырая

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ спарТи

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 24,4 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1.9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,6 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,7 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) спарТи: 19,5 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½, свСТий, сырой

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 14 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2.1 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,4 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,9 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ²: 12 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, мясо ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ картофСля Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 109,0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 25.2 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,3 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,4 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ картофСля Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅ (180 Π³): 196,2 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΠΎΠ±Ρ‹, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅, свСТиС, сырыС

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 97 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 11.7 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 7,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,6 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 6,5 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²: 78 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ фасоли

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 19 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2.8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,3 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,4 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,2 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) фасоли: 15 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° варСная

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ свСклы

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 44 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 10 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1.7 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,18 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (100 Π³) Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ свСклы: 44 ΠΊΠΊΠ°Π»

Как Π²Ρ‹ отслСТиваСтС?

ИсслСдования снова ΠΈ снова ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ всС хотят ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· нас просто ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.Π’ΠΎΡ‚ простой ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ экономичный способ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это

Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, сырая

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ сырой Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 30,8 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,7 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,9 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) сырой Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ: 24.6 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, варСная, Π² срСднСм

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 24,0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,1 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3,1 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,8 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,3 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (30 Π³) Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈ: 7 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста, сырая

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ капусты

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 35 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3.1 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3,3 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,9 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ капусты: 28 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста, варСная

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ капусты

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 33 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1.2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 3,3 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ капусты: 27 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠœΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚Π½Π°Ρ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°, сырая, нСподготовлСнная

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ мускатной Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 30 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 6,8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,3 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) мускатной Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹: 24 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° варСная, Π² срСднСм

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ капусты

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 15,3 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,2 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,0 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.3g
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,7 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (135 Π³) капусты: 21 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° красная, сырая

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ красной капусты

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 27 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,1 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) красной капусты: 22 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, сырая

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 43 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 10,1 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,03 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.19 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 3 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ (60 Π³): 25,8 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, свСТая, варСная Π² солСной Π²ΠΎΠ΄Π΅

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 22,0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 4,4 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,6 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.4g
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,3 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ (60 Π³): 13 ΠΊΠΊΠ°Π»

ЦвСтная капуста, варСная

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 28 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,1 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.9 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты: 22,4 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ, сырой

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 7,0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 0,9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,5 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,0 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (40 Π³) ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ: 3 ΠΊΠΊΠ°Π»

Чипсы, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΡŽΡ€Π΅, Π² срСднСм

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΡŽΡ€Π΅ чипсов

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 204,5 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 29,6 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3,16 Π³
Π–ΠΈΡ€ 8.4g
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,2 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² нСбольшой ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (130 Π³) ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΡŽΡ€Π΅ чипсов: 265,9 ΠΊΠΊΠ°Π»

Чипсы, Π‘ΠΈΡ„ΠΈΡ‚Π΅Ρ€, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΡŽΡ€Π΅, МаккСйн

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ чипсов

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 253,0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 37,7 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3,3 Π³
Π–ΠΈΡ€ 9.9 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0,0 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (100 Π³) чипсов: 253 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ, сыроС

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠ°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 18 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.4g
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0,9 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ²: 14,4 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΉ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 10 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,7 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0,6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°: 8 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π€Π΅Π½Ρ…Π΅Π»ΡŒ, Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ фСнхСля

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 12 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,4 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) фСнхСля: 10 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π€Π΅Π½Ρ…Π΅Π»ΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ фСнхСля

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 11 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,3 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) фСнхСля: 9 ΠΊΠΊΠ°Π»

ЗСлСная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, тонкая

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ фасоли

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 23,5 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3,15 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.41 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,92 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ фасоли: 18,8 ΠΊΠΊΠ°Π»

КалС, сырая

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ капусты

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 28 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,2 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1.4g
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) капусты: 22 ΠΊΠΊΠ°Π»

КалС, ВарСная

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ капусты

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 24 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,4 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1.1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,8 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) капусты: 19 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π›ΡƒΠΊ-ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ, сырой

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ Π»ΡƒΠΊΠ°-порСя

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 22 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,6 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.5 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,2 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π»ΡƒΠΊΠ°-порСя: 18 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π›ΡƒΠΊ-ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ Π»ΡƒΠΊΠ°-порСя

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 21 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,6 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.7 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,7 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π»ΡƒΠΊΠ°-порСя: 17 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚, срСдний

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ салата

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 14,3 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,1 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.33 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,2 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, 28 Π³) салата: 4 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚-Π»Π°Ρ‚ΡƒΠΊ, АйсбСрг

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ салата

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 13,1 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.3g
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0,4 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) салата: 3,7 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚, Little Gem

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ салата

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 15 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.5 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0,73 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (90 Π³) салата Little Gem: 13,5 ΠΊΠΊΠ°Π»

НС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅?

Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания wlr UK постоянно обновляСтся ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ инструмСнты отслСТивания бСсплатно Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 24 часов. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π½Π°Ρ вСрсия Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ бСсплатна, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° Π½Π΅ трСбуСтся. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ нашСй бСсплатной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ вСрсиСй Β»

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ (с маслом)

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡŽΡ€Π΅

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 104.0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 15,5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 4,3 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,1 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡŽΡ€Π΅: 29 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ салат ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π²

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ смСшанного листового салата

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 18.7 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,8 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) смСшанного листового салата: 15 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ салат, Tesco

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ салата

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 24.0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 4,2 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,0 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,3 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,0 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (100 Π³) салата: 24 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½Π°Ρ смСсь, замороТСнная

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ смСси

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 42.7 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 6,5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,7 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ смСси: 34,2 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹, ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹, сырыС

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ шампиньонов

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 14.8 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 0,5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,34 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,44 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,2 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (50 Π³) шампиньонов: 7,4 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅, сырыС

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ² Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΊ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 13.5 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 0,4 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,5 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,08 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ, 30 Π³) Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ² с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ: 4,05 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅, Π² срСднСм

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ²

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 157.0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 0,3 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,4 Π³
Π–ΠΈΡ€ 16,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,5 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ²: 44 ΠΊΠΊΠ°Π»

Оливки Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π· косточСк

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ маслин

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 164 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3.5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1 Π³
Π–ΠΈΡ€ 16,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 3,1 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ (82 Π³) Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ: 135 ΠΊΠΊΠ°Π»

Оливки Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π· косточСк

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 130 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 0.9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,1 Π³
Π–ΠΈΡ€ 13,3 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2,5 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ (82 Π³) Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ: 106 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π›ΡƒΠΊ, сырой, Π² срСднСм

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Π»ΡƒΠΊΠ°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 38,2 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1.2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,3 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) Π»ΡƒΠΊΠ°: 10,7 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π›ΡƒΠΊ красный, сырой

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ красного Π»ΡƒΠΊΠ°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 36,7 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 7,9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1.2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,5 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) красного Π»ΡƒΠΊΠ°: 10,3 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π›ΡƒΠΊ, вСсСнний, сырой

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 25 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.5 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,5 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ°: 7 ΠΊΠΊΠ°Π»

Бамия, Бырая

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Π±Π°ΠΌΠΈΠΈ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 23 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,2 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,1 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0.7 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 3 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π±Π°ΠΌΠΈΠΈ: 18 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°ΠΊ сырой

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ пастСрнака

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 62 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 11,6 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,7 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 4.3g

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) пастСрнака: 49 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°ΠΊ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ пастСрнака

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 66 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 12,9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,6 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 4.7 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) пастСрнака: 53 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 ΠΌΠ» Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 72,8 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 9,7 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 6 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 4.6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (85 Π³) Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°: 61,9 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ…, садовый, консСрвированный, ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ, Tesco

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 55,0 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 7,1 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 4,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,6 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 4.8 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (93 Π³) Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°: 49 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ…, сахарная ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ сахарного Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 33 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 4,8 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3,2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.4g

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) сахарного Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°: 27 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ картофСля

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 72 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 17 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.2 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (100 Π³) Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ картофСля: 72 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ картофСля (ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² маслС)

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 149 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 25,9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,9 Π³
Π–ΠΈΡ€ 4,5 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.8 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (100 Π³) ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ картофСля: 149 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, срСдний

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 15 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,6 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,3 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°: 4,2 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† красный, срСдний

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 26,6 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 5,3 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,3 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.3g

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) красного ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°: 7,4 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ, срСдний

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 26 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 5,3 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.7 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°: 7,3 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°, сырая

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 26 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 6,5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0.5 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹: 21 ΠΊΠΊΠ°Π»

РСдис сырой

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ рСдиса

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 12 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,9 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,7 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0.9 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (28 Π³) рСдиса: 3,4 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°, Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ, Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΉ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Rocket

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 15,6 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,7 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,53 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.1 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Rocket: 12,5 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ дСтского ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 25 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,6 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,8 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,8 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2.1 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (90 Π³) дСтского ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°: 22,5 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π¨Π²Π΅Π΄, Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΉ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Ρ‹

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 24 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,7 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,3 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Ρ‹: 19 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π¨Π²Π΅Π΄, Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Ρ‹

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 11 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,3 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,3 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0.7 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Ρ‹: 9 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ сладкого картофСля

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 84 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 21 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,1 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,3 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 2.3g

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ срСднСго сладкого картофСля (200 Π³): 168 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° консСрвированная

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 79 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 15 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 2,7 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1,1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.6 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹: 63 ΠΊΠΊΠ°Π»

Бладкая ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°, ΠŸΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΊ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ сладкого картофСля

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 31 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 5,7 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,2 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,6 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0.9 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² срСднСм ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ (200 Π³): 63 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ консСрвированныС, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ консСрвированных Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 19,22 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3,32 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,08 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,16 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0.92 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (100 Π³) консСрвированных Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²: 19,22 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, свСТиС, сырыС

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ свСТих сырых ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 18 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3,92 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,88 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.2 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 срСднСго ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π° (123 Π³): 22,1 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ, Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 18 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3,04 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,73 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,32 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 0.54 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ: 14,4 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, сливы, бэби, сырыС

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² сливы

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 18,3 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2,3 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 1,5 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,33 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (50 Π³) ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… сливовых ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²: 9.2 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π Π΅ΠΏΠ° сырая

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Ρ€Π΅ΠΏΡ‹

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 17 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3,5 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0,7 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,8 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Ρ€Π΅ΠΏΡ‹: 14 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π Π΅ΠΏΠ° варСная

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ Ρ€Π΅ΠΏΡ‹

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 12 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 0.6 Π³
Π–ΠΈΡ€ 0,2 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1,9 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (80 Π³) Ρ€Π΅ΠΏΡ‹: 10 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΡ€Π΅ΡΡ-салат, сырой, ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ крСсс-салата

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 22 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 0,4 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 3 Π³
Π–ΠΈΡ€ 1 Π³
Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ 1.5 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠ΅ (10 Π³) крСсс-салата: 0 ΠΊΠΊΠ°Π»

Если Π²Ρ‹ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Π΅Ρ†, Π²Π΅Π³Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ просто Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ блюдами Π±Π΅Π· мяса, эти Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ простыС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ удовлСтворят вкусовыС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ² с калориями ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ.

Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 3 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° стСрлингов Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ wlr

БпонсируСмый

.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠ΅, посыпанном ΠΌΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ: Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ , с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, сырой (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· кости) кубичСский дюйм, Π±Π΅Π· костСй, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ кубичСский дюйм, с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС удалСния кости), ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· кости), срСдний Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· кости ) ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΉ Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· костСй) грамскглбоз

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

380.3

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

193,3

Π–ΠΈΡ€Ρ‹

21,5

Π³

0

%

0

% Π–ΠΈΡ€

4,4

Π³

22

%

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

5.9

Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

9,3

Π³

Π₯олСстСрин

0
076%

2

133,4

%

Натрий

772,9

ΠΌΠ³

32

%

Калий

512.2

ΠΌΠ³

15

%

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

16.9

Π³

6

%
%
Dietary

0,55

Π³

2

%

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

28,0

Π³

56

06 9000

0.0

Π³

26

26

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

2

%

0% ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

6
0%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

2

%

Π’ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½

18

%

Ниацин

06
03 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B6

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

2

2

13

%

Ѐосфор

61

%

Π‘Π΅Π»Π΅Π½

41

%
%

3

% 9 0012

Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ

18

%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ E

6

%

Π ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½%

130000003

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12

32

%

ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†

0

%

МСдь

6

%
%
0

13

%

Π¦ΠΈΠ½ΠΊ

16

%

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

380 9 0037

Π–ΠΈΡ€

21.5

193

52

%
НасыщСнный

4.4

40

11

%
900 полинСнасыщСнный
900.9

53

14

%
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅

9,3

83

22

%
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

9

66

18

%
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°

0,6

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

28,0

0
%
Π‘ΠΏΠΈΡ€Ρ‚

0,0

0

0

%

(

52

%)

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

(

18

%)

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

(

30

%)

Π‘ΠΏΠΈΡ€Ρ‚

(

0

%)

РасщСплСниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

39.9

4,4

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

53,1

5,9

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

83,4

0
0

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

(

4,4

Π³)

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

(

5.9

Π³)

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

(

9,3

Π³)

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ΅ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ свСдСния ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅

Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 1 унция Π±Π΅Π· костСй (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ)

Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

75

% Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ *

ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

4.26 Π³

5%

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

0,878 Π³

4%

Вранс Π–ΠΈΡ€

–

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

1,216 Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

1,778 Π³

Π₯олСстСрин

26 ΠΌΠ³

9%

Натрий

148 ΠΌΠ³

6%

ВсСго ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

3.33 Π³

1%

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°

0,2 Π³

1%

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€

0,33 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ

5,61 Π³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

–

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

21 ΠΌΠ³

2%

Π£Ρ‚ΡŽΠ³

0,59 ΠΌΠ³

3%

Калий

101 ΠΌΠ³

2%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

5 ΠΌΠΊΠ³

1%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

0.4 ΠΌΠ³

0%

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:
Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚: ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅, Π½.Π·. ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΡŽ; Π»Π΅Ρ‰; Π±ΡƒΠΉΠ²ΠΎΠ»Π°; присоска

4%

RDI *

(75 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ)

РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (18%)

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (52%)

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (30%)
* На основС РБНП Π² 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡ‚ΠΎ
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ:

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

75

Π–ΠΈΡ€

4.26 Π³

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

3,33 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ

5,61 Π³

Π•ΡΡ‚ΡŒ 75 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 1 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ бСскостного (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС приготовлСния) ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, посыпанного ΠΌΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ°.
РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 52% ΠΆΠΈΡ€Π° , 18% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 30% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:
РодствСнныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ°:
РодствСнныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Ρ‹Π±:
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅:

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания
Π΄Π°Ρ‚Π°: БСгодня — 31.05.21 Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° — 01.06.21Π’Ρ‡Π΅Ρ€Π° — 30.05.211 нСдСля Π½Π°Π·Π°Π΄ — 24.05.21
ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ОбСд Π£ΠΆΠΈΠ½ Закуски / Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅
Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅:
сумма:
> унция, Π±Π΅Π· костСй, сырая (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС приготовлСния) унция, Π±Π΅Π· костСй, приготовлСнная унция, с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, сырая (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· кости) унция, с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, приготовлСнная (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС удалСния кости) кубичСский дюйм, с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, приготовлСнная (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π±Π΅Π· кости) кубичСский дюйм, Π±Π΅Π· костСй, варСная Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°, приготовлСнная, Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· костСй) срСдний Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· кости) ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· кости) порция (85 Π³) Π³

Другая Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ популярная Π΅Π΄Π°:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.Π₯отя информация, прСдставлСнная Π½Π° этом сайтС, прСдставлСна ​​добросовСстно ΠΈ считаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заявлСний ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ точности, ΠΈ вся информация, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваш страх ΠΈ риск. ВсС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, авторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ собствСнности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ кускС ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹?

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 343 (1434 ΠΊΠ”ΠΆ)
ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² 19 Π³ 27%
НасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² 5.9 Π³ 24%
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 21 Π³ 7%
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ 1,5 Π³

НаТмитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅?

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π° порция ΠΈΠ· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ (ΠΎΡ‚ 350 Π΄ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ) с соусом Ρ‚Π°Ρ€Ρ‚Π°Ρ€ (150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½Π° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ), ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ (ΠΎΡ‚ 220 Π΄ΠΎ 250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ), салат ΠΈΠ· капусты (200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ( Π½Π° полстакана, Ссли ΠΎΠ½ΠΎ сливочноС) ΠΈ, казалось Π±Ρ‹, Π½Π΅Π²ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ Π₯аус, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ маслом (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ), вСсит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ,

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТится Π² 3 кусочках ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ трСска? ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ атлантичСской трСски вСсом 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ (85 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ) содСрТит всСго 90 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΆΠΈΡ€Π°.Однако Π² Π½Π΅ΠΌ содСрТится 19 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ( 3 ). Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ трСски Pacific обСспСчиваСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 85 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, , ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ 20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ( 3 ).

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, сколько ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² содСрТится Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅?

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 199 (833 ΠΊΠ”ΠΆ)
Натрий 244 ΠΌΠ³ 10%
ВсСго ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 7 Π³ 2% Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 2% 0.6 Π³ 2%
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ 15,7 Π³

КакиС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства содСрТатся Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅?

Π Ρ‹Π±Π½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅

76 98812 98812 9881276 CO ? НЕ НА Π Π«Π‘ΠΠžΠœ ЖАРЕ

Когда Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ опроса людСй спросили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… большС всСго бСспокоит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ цСнности ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ No.По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π’Π°ΡˆΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ института ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π» ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ.

Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π² пятницу Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ нашим Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ малькам? Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π° порция ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ (ΠΎΡ‚ 350 Π΄ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ) с соусом Ρ‚Π°Ρ€Ρ‚Π°Ρ€ (150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ), ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ (ΠΎΡ‚ 220 Π΄ΠΎ 250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ), салат ΠΈΠ· капусты (200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° полстакана, Ссли ΠΎΠ½ сливочный) ΠΈ, казалось Π±Ρ‹, НСвинный Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ Π₯аус, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ маслом (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ), вСсит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² этих ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ приходится Π½Π° ΠΆΠΈΡ€.

«ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊ вкусно!» сказала Нэнси Π₯иллквист, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π΅ Π¨Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½Π° Π­Π»Π³ΠΈΠ½Π° ΠΈ инструктор ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π² общСствСнном ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅ Π­Π»Π³ΠΈΠ½Π°. «Аромат ΠΈ вкус — Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ нравится ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Β».

Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ завсСгдатаСв мСстных Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ свои Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

Β«ΠœΡ‹ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠΌΒ», — сказала ΠšΡΡ‚ΠΈ Π€Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠ΅Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠ²ΠΈΠ»Π»Ρ, завсСгдатай Floyd’s Π² ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠ΅Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠ²ΠΈΠ»Π»Π΅.

Β«ΠœΡ‹ слСдим Π·Π° нашим ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ всю нСдСлю», — сказал ΠΌΡƒΠΆ Π”ΠΆΠ΅ΠΊ.

«Но Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю — ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΌΒ», — ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠšΡΡ‚ΠΈ.

МногиС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Но, ΠΏΠΎ словам Π₯иллквиста, для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ настоящСго, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

«Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ любимоС блюдо, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, — Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» Π₯иллквист, — Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я наблюдаю Ρƒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, — это всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, поэтому люди говорят: Β«Π― ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡΡŒ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ». Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ пошли Π½Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сСкунды, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ соуса Ρ‚Π°Ρ€Ρ‚Π°Ρ€.. . .

«Если Π±Ρ‹ Ρƒ вас Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄, я Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ уТасной Π²Π΅Ρ‰ΡŒΡŽ, Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΒ» с холСстСрином.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π΅Π΄Π΅, Π₯иллквист ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡŽΡ€Π΅ вмСсто картофСля Ρ„Ρ€ΠΈ; салат с Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ вмСсто салата ΠΈΠ· капусты; ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ соус вмСсто соуса Ρ‚Π°Ρ€Ρ‚Π°Ρ€; ΠΈ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π½Π° сливочном маслС) вмСсто мягкого ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Π°.

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏ Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ A 1% β€’ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C 0%
Π’ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ 7% β€’ Π ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½ 6%
β€’ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B 12 17%
ЀолиСвая кислота 1% β€’ Ниацин 10%
Магний 5% β€’ Ѐосфор 16%
Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ

1 срСдний (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· кости)

ЭнСргия

2276 ΠΊΠ”ΠΆ

544 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ

40.5 Π³

Π–ΠΈΡ€

30,75 Π³

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

6.343 Π³

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

8,779 Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

12,839 Π³

Π₯олСстСрин

191 ΠΌΠ³

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

24,04 Π³

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€

2.4g

Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ

1,6 Π³

Натрий

1067 ΠΌΠ³

Калий

727 ΠΌΠ³

27%

RDI *

(544 кКал.)

РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (18%)

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (52%)

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (30%)
* На основС РБНП Π² 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡ‚ΠΎ
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности:

ΠΊΠ°Π»

544

Π–ΠΈΡ€

30.75 Π³

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

24,04 Π³

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚

40,5 Π³

Π•ΡΡ‚ΡŒ 544 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 1 срСдствС ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, посыпанного ΠΌΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ°.
РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 52% ΠΆΠΈΡ€Π° , 18% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 30% ΠΏΡ€ΠΎΡ‚.
ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ:
РодствСнныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠšΠ°Ρ€ΠΏ:
РодствСнныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±:
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.Π₯отя информация, прСдставлСнная Π½Π° этом сайтС, прСдставлСна ​​добросовСстно ΠΈ считаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заявлСний ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ точности, ΠΈ вся информация, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваш страх ΠΈ риск. ВсС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, авторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ собствСнности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ° Π² ΠΌΡƒΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

279

% Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ *

ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

15.77 Π³

20%

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

3,253 Π³

16%

Вранс Π–ΠΈΡ€

–

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

4,502 Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

6,584 Π³

Π₯олСстСрин

98 ΠΌΠ³

33%

Натрий

547 ΠΌΠ³

24%

ВсСго ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

12.33 Π³

4%

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°

0,8 Π³

3%

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€

1,23 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ

20,77 Π³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

–

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

78 ΠΌΠ³

6%

Π£Ρ‚ΡŽΠ³

2,18 ΠΌΠ³

12%

Калий

373 ΠΌΠ³

8%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

20 ΠΌΠΊΠ³

2%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

1.3 ΠΌΠ³

1%

14%

RDI *

(279 кКал.)

РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (18%)

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (52%)

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (30%)
* На основС РБНП Π² 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡ‚ΠΎ
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности:

ΠΊΠ°Π»

279

Π–ΠΈΡ€

15.77 Π³

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

12,33 Π³

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚

20,77 Π³

Π’ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, посыпанного ΠΌΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏΠ°, 279 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 52% ΠΆΠΈΡ€Π° , 18% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 30% ΠΏΡ€ΠΎΡ‚.
ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ:
РодствСнныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠšΠ°Ρ€ΠΏ:
РодствСнныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±:
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅:

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания
Π”Π°Ρ‚Π°: БСгодня — 21.06.2016 Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° — 21.06.06, Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ — 31.05-211 нСдСля Π½Π°Π·Π°Π΄ — 25-25-21
ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ОбСд Π£ΠΆΠΈΠ½ Закуски / Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅
ОписаниС:
ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ:
> унция, Π±Π΅Π· костСй, сырая (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ) унция, Π±Π΅Π· костСй, приготовлСнная унция, с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, сырая (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· кости) унция, с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, приготовлСнная (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС удалСния кости) Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°, приготовлСнная, Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ , Π±Π΅Π· костСй) срСдний Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· костСй) ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‰ (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· костСй) порция (85 Π³) Π³

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.Π₯отя информация, прСдставлСнная Π½Π° этом сайтС, прСдставлСна ​​добросовСстно ΠΈ считаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заявлСний ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ точности, ΠΈ вся информация, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваш страх ΠΈ риск. ВсС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, авторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ собствСнности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… кусках ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π½Π° FitClick

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… кусках.ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° всС свои вопросы ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° FitClick.

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ashburn
ПонСдСльник, 28 фСвраля 2011 Π³., 3:44 ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π Ρ‹Π±Ρ‹

ΠšΠ°Ρ€Π±ΡŽΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

Π–ΠΈΡ€

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹

2 ΡˆΡ‚

8 3 5 93

5 ΡˆΡ‚

21 Π³ΠΎΠ΄ 8 12 233

1 кусок

4 2 2 47

3 ΡˆΡ‚

12 5 8 140


Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ любоС количСство Π² свой ΠΏΠ»Π°Π½ питания, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹.

Leave a Comment

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *