беременность; жидкость; здоровье

ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ВОДЕ?

Общее количество воды в нашем организме зависит от возраста и телосложения. Чем старше человек, тем меньше воды содержится в его органах. Если при рождении мы состоим из воды на 75%, то после 50 лет — лишь на 55%.
Вода не относится к питательным веществам, однако она необходима для нормальной работы всех систем и органов человека. С учетом общей доли в весе тела первое место по содержанию жидкости занимает мышечная ткань, на которую приходится больше 50% всей жидкости организма. На втором месте, как ни удивительно, находится скелет, содержащий 12% жидкости. Третье место занимает относительно «влажный» кожный покров. И лишь четвертое место, менее чем 5% от общего объема жидкости организма, занимает «жидкий орган» — кровь.
Вода является универсальным растворителем; это имеет значение для нормализации солевого обмена. Всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде. Также благодаря этому свойству вода «вбирает» в себя токсины (при бактериальных и вирусных инфекциях), ядовитые вещества (при пищевых отравлениях, поступлении в организм вредных веществ, например солей тяжелых металлов и т.д.).

Некоторые вещества, например кислоты и щелочи, не только растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. Таким образом регулируется кислотно-щелочной баланс, так называемый рН — показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах. Кислотно-щелочное равновесие, в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, восстановления тканей.
Вода принимает активное участие в теплообмене, доставляет в организм соли (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и другие).
Также нормальное количество воды обеспечивает необходимую вязкость и текучесть крови, что препятствует её загустению и снижению количества плазмы. Благодаря этому поддерживается постоянное артериальное давление, и кровь может проходить по мельчайшим сосудам.

НЕМНОГО АРИФМЕТИКИ

Ежедневно организм взрослого человека, имеющего сидячую работу, при температуре 18—22 градуса теряет воду в количестве 2,5—3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении — примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5—2,0 л. При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима. У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (возрастает частота дыхательных движений и сердечных сокращений). Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.
Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.

Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.

КОГДА И СКОЛЬКО?

Первый и начало второго триместра беременности. Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2—2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона. Если же рвота становится неукротимой, то необходимо обратиться к врачу. В этом случае женщине проводят внутривенную капельную терапию, переливают физиологический раствор, растворы глюкозы. Эти меры позволяют восполнить объем жидкости и избежать обезвоживания.

Второй и третий триместры беременности. После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. Увеличивается количество сердцебиений, возрастает скорость обмена веществ. В организме находится достаточно большое количество жидкости, однако и объем выводящейся жидкости увеличивается. На почки в этот период ложится существенная нагрузка — они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления). Если работа почек нарушается, то с мочой начинает выделяться белок, реже — глюкоза, увеличивается количество выводящихся солей и микроэлементов. От этого страдают все органы и ткани организма. В этой ситуации уже недостаточно простого ограничения потребляемой жидкости и требуется специальное лечение.

В связи с этим с 20—22-ой недели беременности количество потребляемой жидкости следует ограничить до 1,5 л в сутки (с учетом первых блюд, овощей, фруктов). Также необходимо сократить количество соли до 5 г в сутки: она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию отеков.

При нормальном течении беременности на сроке после 30 недель объем потребляемой жидкости следует ограничить до 1,2 л. Если же беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач сам устанавливает женщине питьевой режим, основываясь на анализах крови и мочи, определяя степень выраженности отеков или склонность к ним.
В любом случае питьевой режим индивидуален для каждой беременной женщины.

ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Старайтесь пить медленно, маленькими глотками. Центр головного мозга, реагирующий на восполнение жидкости, «работает» так же, как и центр насыщения: ответ на сигнал о восполнении жидкости последует лишь через какое-то время. Поэтому, если вы будете пить быстро и большими глотками, организм просто не успеет на это отреагировать и какое-то время вам еще будет хотеться пить. Если же пить медленно, вы утолите жажду быстрее и меньшим количеством жидкости.
Употребление небольшого количества жидкости во время еды полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Также после еды вы меньше будете хотеть пить.
Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года — прохладной, так как это ускорит процесс охлаждения организма. Но от очень холодных напитков даже летом следует воздержаться.
При беременности, протекающей без осложнений, летом объем потребляемой жидкости можно увеличить на 150—200 мл.

Для повседневного рациона беременной можно рекомендовать молочные и кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир — по 1—2 стакана в сутки; стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока; вместо привычного кофе и чая — настой из плодов шиповника, боярышника. Рекомендуется употребление негазированной или очищенной бутилированной минеральной воды (но только с низкой минерализацией — 1—2 г/л).

Как правильно пить воду при беременности и сколько?

Еще совсем недавно каждая будущая мама получала от врача рекомендацию ограничивать употребление жидкости. Однако в настоящее время все больше специалистов утверждают, что вода в достаточном количестве нужна женщине для благополучного течения беременности и вынашивания здорового ребенка. Итак, сколько пить воды при беременности? Какую воду употреблять лучше всего и можно ли беременным пить газированную воду?

Сколько пить воды при беременности

Организм взрослого человека при нормальной температуре окружающей среды теряет каждый день около 2,5-3 литров жидкости – в процессе дыхания, при потоотделении, с мочой и калом. В результате внутриклеточного обмена образуется 1,5 литра метаболической жидкости, а остающийся необходимый объем пополняется употреблением воды внутрь. У будущей мамы ежедневная потеря жидкости значительно больше. Одновременно с этим в организме беременной женщины возрастает количество жидкости: происходит увеличение объема циркулирующей крови, количество околоплодных вод (амниотической жидкости) к началу родов составляет 1,5 литра. Поэтому очень важно в период ожидания малыша соблюдать правильный питьевой режим.

В первые 20 недель беременности женщине рекомендуется выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости. Однако это не означает, что нужно при беременности  пить воду по 2,5 л в сутки. В этот объем входит вся выпиваемая жидкость – вода, компоты, соки, чаи. Особенно важно следить за питьевым режимом тем женщинам, которые страдают во время беременности тошнотой и рвотой, так как у них идет интенсивная потеря жидкости. Специалисты рекомендуют таким будущим мамам выпивать утром стакан чистой воды с добавлением сока половины лимона.

После 20-й недели беременности скорость кровообращения в женском организме увеличивается на 40%. Все органы и системы работают интенсивно, что требует более активного кровоснабжения. В организме находится большое количество жидкости, но и выводится она значительно быстрее и в больших объемах. Почки испытывают повышенную нагрузку, выделяя намного больше жидкости, чем обычно. В такой ситуации у многих будущих мам появляются отеки. Поэтому в данный период количество употребляемой жидкости нужно уменьшить до 1,5 л в сутки (с учетом напитков, первых блюд, фруктов и овощей).

При нормальном развитии беременности после 30-й недели объем жидкости должен составлять около 1,2 л. В жаркое время года данный показатель увеличивается на 150-200 мл в сутки. Иногда возникает необходимость в коррекции питьевого режима, например, при отеках рекомендуется уменьшить количество потребляемой жидкости, а при запорах, наоборот, увеличить объем употребляемой чистой воды. В таком случае, сколько нужно пить воды при беременности определяет доктор.

Как пить меньше воды

Если пить воду маленькими глотками, медленно, можно утолить жажду меньшим количеством воды. Температура выпиваемой жидкости в теплое время года должна быть прохладной (но не холодной), а в холодное – комнатной температуры.

Газированная вода при беременности

В период вынашивания ребенка пищевые предпочтения женщины меняются очень быстро. Часто ей хочется вкусненького, сладенького, иногда даже того, чего никогда раньше не хотелось. Полки магазинов предлагают множество соблазнительных продуктов питания и напитков, в том числе газированных, но можно ли пить газировку будущей маме?

Газированная вода насыщена углекислым газом, который и отвечает за образование пузырьков. Эти пузырьки газа, попадая в желудок, скапливаются в нем, вызывая чувство распирания и мешая нормальной его работе. Часть газа вырывается наружу, вызывая отрыжку и изжогу, а другая часть проходит в кишечник, нарушая его перистальтику, что проявляется диареей или запором. Если же будущая мама страдает гастритом или язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, газировка способна спровоцировать обострение этих заболеваний.

Практически все газированные напитки содержат красители, ароматизаторы и консерваторы, которые способны вызвать аллергические реакции организма.

Многие напитки имеют в своем составе подсластитель аспартам. Кроме того, что данное вещество вызывает повышение аппетита, что не желательно при беременности, в большом количестве оно провоцирует развитие серьезных болезней. Так известно, что при длительном употреблении напитков с аспартамом нарушается работа печени, возможно появление сахарного диабета. Причем это опасно как для женщины, так и для ее еще не родившегося малыша.

Еще одна опасность, подстерегающая при употреблении газировки, – увеличение риска образования камней в желчном пузыре или почках. Это связано с содержанием в таких напитках фосфорной кислоты.

Минеральная вода при беременности

Как обстоит дело с минеральной водой в период беременности? В первую очередь нужно отметить, что минеральная вода бывает трех видов:

• столовая – минерализация составляет 1 г/л;
• лечебно-столовая – минерализация составляет 2-8 г/л;
• лечебная – минерализация больше 10 г/л.

Беременным можно пить только столовую минеральную воду, с низкой минерализацией. Чаще всего встречаются хлоридные и калий-натриевые минеральные воды. Употребление хлоридной минеральной воды может спровоцировать у будущей мамы повышение артериального давления и возникновение отеков. Поэтому от нее лучше отказаться на период ожидания ребенка. А вот минеральная вода, содержащая калий, натрий и магний, беременным женщинам разрешается, ведь данные микроэлементы необходимы как женскому организму, так и органам и системам плода.

Сколько воды можно пить беременной? Можно ли пить во время беременности

Содержание:

Вода необходима для беременной женщины и растущего организма ребенка. Каковы особенности питьевого режима беременной? Сколько нужно пить, какие напитки предпочесть и существуют ли какие-нибудь ограничения в питьевом режиме будущей мамы?

Вода, вода…сколько нужно пить при беременности?

Вода — уникальный растворитель минеральных веществ, питательных субстанций, ферментов, кислорода, углекислого газа и других продуктов, необходимых для жизнедеятельности человека. За сутки вырабатывается приблизительно 2500 мл пищеварительных соков: слюна, секрет желудка и поджелудочной железы, желчь. В кровеносном русле женщины около 3500-4000 мл плазмы с форменными элементами крови, при этом за сутки выделяется около 1200 мл мочи и секрета потовых желез. Для нормального протекания этих интенсивных процессов необходимо адекватное поступление жидкости.

С наступлением беременности обменные процессы в организме претерпевают существенные изменения: растет потребность в питательных веществах, кислороде, увеличивается объем циркулирующей крови, сердце и почки беременной работают с повышенной нагрузкой. Все это является результатом приспособления организма будущей матери к потребностям развивающегося плода.

Особенно интенсивно снабжаются кровью такие органы, как плацента и молочные железы.

Плод окружен оболочкой, которая содержит водную среду. Околоплодные воды характеризуются высокой скоростью обмена. К 8-9-му месяцу беременности средний объем околоплодных вод составляет приблизительно 1000-1500 мл. Плод не только поглощает окружающую его водную среду, но и сам является источником ее образования.

Претерпевают изменения минеральный и водный обмен. Так, у беременных имеется склонность к задержке жидкости в организме, к повышению проницаемости стенок кровеносных сосудов, задержке солей кальция и фосфора, что создает предпосылки для образования отеков.

Для нормального течения беременности очень важно сохранение водно-солевого баланса.

Если беременность протекает нормально, суточная потребность беременной женщины в жидкости составляет около 2000 мл в I-II триместрах, 1500 мл в III триместре. Это средние данные, индивидуальную потребность определяет все-таки сама женщина при условии нормально протекающей беременности.

В связи с возрастающими потребностями беременных в жидкости у некоторых из них возникает вполне оправданная жажда. Ее нужно воспринимать как механизм адаптации организма к увеличению объема циркулирующей крови, ускорению обменных процессов, усилению кровоснабжения молочных желез, матки, потреблению жидкости плодом.

Ограничьте себя в употреблении различных соков из пакетов.

Избыточное увеличение циркулирующей крови, склонность к появлению отеков, задержка солей (натрия, кальция, фосфора) может способствовать относительному снижению количества красных кровяных клеток и появлению анемии, повышенного напряжения матки, эмоциональной неустойчивости беременной и другим осложнениям. Это приводит к некомфортному течению беременности, в редких случаях создает угрозу для здоровья женщины и плода, увеличивает вероятность неблагоприятных родов.

Особое внимание при склонности к образованию отеков у беременной уделяется бессолевой диете, потому что именно хлорид натрия (поваренная соль) задерживает жидкость в кровеносном русле и тканях. Опасны не сами по себе видимые отеки, а изменения в минеральном составе клеточной и внеклеточной жидкости тканей и органов беременной женщины, которые могут приводить к повышению артериального давления, появлению белка в моче, внезапной судорожной активности.

Какие напитки полезны беременных

Чистая вода должна стать основным напитком для беременной и составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости. Вода хорошо утоляет жажду, не содержит сахара и избыточного количества соли. Все остальные напитки могут составлять около 1/3 от общего объема жидкости.

Жидкость должна поступать в организм равномерно в течение всего дня. Не стоит много пить в вечерние и особенно ночные часы, так как ночью происходит замедление почечного кровотока, что может приводить к образованию отеков.

Полезных напитков для будущей мамы и ее крошечного малыша достаточно много, в первую очередь это очищенная питьевая вода. Также беременным можно минеральную воду без газа.

Столовая минеральная вода без газа — это вода с низкой степенью минерализации из целебных источников. Она содержит сбалансированное количество минеральных веществ, имеет приятный вкус и не нуждается в дополнительной очистке и кипячении.

Столовая минеральная вода не только хорошо утоляет жажду, но и наполняет организм минералами (натрий, хлор, калий, магний в сбалансированных пропорциях). Ионы магния, кстати, оказывают успокаивающее действие на нервную систему женщины, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют перистальтику кишечника, снижают повышенный тонус и напряжение матки.

Столовую минеральную воду следует пить перед употреблением пищи, так она улучшает аппетит, стимулирует выработку пищеварительных соков и работу толстой кишки, за счет растворенных минералов позволяет снизить количество употребляемой поваренной соли.

Очень полезно готовить компот, фруктовый чай. Подойдут яблоки, груши, чернослив, курага, изюм, калина, клюква, брусника, вишня, смородина, шиповник.

Чтобы компот был не просто напитком, но и сохранял максимальное количество витаминов, нужно соблюдать нехитрые правила:

• при приготовлении компота из замороженных фруктов и ягод их нужно опускать в кипящую воду;
• при приготовлении компота из сухофруктов нужно соблюдать время варки каждого сухофрукта, добавляя их последовательно.

Время для приготовления разных сухих плодов таково: груши и яблоки варятся 30 минут, курага и чернослив — 10 минут, изюм — 5 минут.

Можно побаловать себя свежеприготовленным травяным чаем — это прекрасный источник биологически активных веществ, отличный релаксант, особенно если добавить немного травы валерианы или пустырника. Рекомендуются чаи из листьев мяты, смородины, земляники, мелиссы, плодов шиповника, калины или рябины.

Витаминные чаи нужно правильно готовить. Цветки заваривают в фарфоровом чайнике крутым кипятком. Ягоды перед заваркой надо обработать: свежие — раздавить, сухие — раздробить. Листья кладут в горячую воду и кипятят 3-5 минут или заливают крутым кипятком.

Корни, стебли и грубые части растений мелко режут, кладут в холодную воду, доводят до кипения на медленном огне и кипятят 10 минут.

Чаи из цветков, листьев и ягод настаивают в фарфоровом чайнике 5-10 минут, а чаи из корней и стеблей — в эмалированной посуде 10-15 минут.

Некрепкий зеленый чай обладает слабым мочегонным эффектом, что особенно полезно беременным.

Утро хорошо начать со стакана свежевыжатого сока — яблочного, морковного или тыквенного. Стаканчик кефира или молока на ночь гарантирует крепкий сон, позволит сохранить отличную форму и пополнить запасы кальция.

Алкоголь при беременности и другие вредные напитки

Беременным следует с осторожностью относиться к употреблению крепкого черного и зеленого чая, быстрорастворимого кофе, какао: эти напитки содержат кофеин, который способствует выработке адреналина и норадреналина, что может приводить к повышению артериального давления.

Употребление значительного количества крепкого чая за счет содержания в нем танинов может приводить к возникновению запоров.

Нежелательно употребление сладкой газировки при беременности: эти напитки содержат кофеин и красители, а сахар и углекислота приводят к нарушению пищеварения, повышению бродильных процессов в кишечнике.

Ограничьте себя в употреблении различных соков из пакетов: это, как правило, разбавленные сахаросодержащие концентраты с добавлением консервантов. И газированные напитки, и пакетированные соки при регулярном их употреблении могут стать причиной развития аллергических реакций.

Недопустимо по отношению к будущему ребенку употребление крепких алкогольных напитков, вин, пива, так как это приводит к нарушению функционирования нервной системы беременной и плода, и, как следствие, к отставанию в умственном и физическом развитии будущего ребенка.

Особые случаи: можно ли беременным пить воду при токсикозе?

Первый триместр — важнейший этап функциональной перестройки организма беременной. В этот период (до 12-16 недель) могут возникать такие патологические изменения, как токсикозы беременных, крайние проявления которых — слюнотечение, рвота. Эти состояния, имеющие сложные механизмы развития, требуют обязательного наблюдения и лечения у специалиста.

При токсикозе у беременной требуется соблюдение питьевого режима. Необходимо восполнять потерянную жидкость, так как беременная при обострении патологических состояний может терять до 2000 мл в сутки. При повышенном слюнотечении, частой рвоте следует постоянно пить маленькими глоточками немного охлажденную питьевую воду, столовую минеральную воду, можно с добавлением кусочков лимона.

Баланс в такой ситуации самой беременной определить достаточно трудно. Постарайтесь, чтобы суточная потребность в жидкости была восполнена. При рвоте врач поможет рассчитать количество жидкости, которую нужно восполнить. В тяжелых случаях жидкость вводится внутривенно в виде специальных питательных растворов.

Поздний токсикоз (после 16 недель беременности) включает отеки беременной, склонность к повышению артериального давления и другие осложнения, которые требуют строгого наблюдения акушера-гинеколога. Отеки женщина может распознать самостоятельно: это припухлость стоп, голеней, кистей рук, передней брюшной стенки, одутловатость лица.

Важно ограничить себя в количестве вводимой жидкости, сократить до минимума употребление поваренной соли. Суточная потребность в жидкости должна быть уменьшена: 1200 мл в I-II триместре и около 1000 мл в III триместре.

Несоблюдение этих правил и рекомендаций врача грозит опасными осложнениями:

• избыточной массой тела;
• повышением артериального давления;
• увеличением нагрузки на сердце и почки;
• нарушением поступления питательных веществ и утилизации продуктов обмена между плацентой и плодом;
• образованием в некоторых случая мало- или многоводия.

Все это может привести к необратимым нарушениям в развитии ребенка.

В целом, жажда беременной абсолютно оправдана. Нужно пить столько, сколько требуется. Если женщина привыкает постоянно носить с собой воду и пить ее маленькими глотками по первому желанию, приступы жажды проявляют себя значительно реже.

Сколько воды на самом деле нужно пить беременным женщинам?

Каждый человек на ежедневной основе должен потреблять достаточное количество воды. Считается, что беременность вносит в обычный график питья коррективы. К сожалению, будущие мамы часто заблуждаются, стремясь пить меньше. Они боятся излишней отечности и стремятся избежать многоводия. На самом деле вода не имеет противопоказаний во время беременности, а по прогнозам экспертов беременная женщина должна пить за двоих. Это очень важно для сохранения благосостояния будущей мамы и ребенка. Вода станет тем мостиком, по которому питательные вещества из пищи смогут поступить к плоду.

Почему беременные женщины ограничивают потребление воды?

Если на завтра у вас назначен визит к гинекологу, вы будете воздерживаться от достаточного количества воды, стремясь избежать отеков. Вы не хотите лечь в стационар с диагнозом «многоводие» после очередного ультразвукового исследования. Но на самом деле вы совершаете большую ошибку, а вода не будет задерживаться в вашем теле и не навредит плоду. Как ни странно, но обильное питье предотвращает отеки, поэтому вам нет нужды ограничивать себя или мучиться от жажды.

Амниотическая жидкость необходима для нормального роста младенца

Некоторые беременные женщины опасаются, что слишком частое питье приводит к резкому увеличению амниотической жидкости – околоплодных вод, необходимых для нормального развития малыша. Однако чистая вода не провоцирует многоводие. Обычно это состояние возникает вследствие закупорки кишечника ребенка, проблем с плацентой или генетической предрасположенности. Иногда многоводие может быть спровоцировано диабетом у матери.

Некоторые женщины считают, что обильное питье может вызвать отек половых органов. Это тоже является заблуждением. Опухоли половых органов провоцируются инфекциями, передающимися половым путем, и лечатся под контролем гинеколога. Поэтому, если будущая мама пьет во время беременности слишком много воды, это абсолютно безопасно для здоровья малыша. Вода не может принести ничего, кроме пользы. Помимо того, что жидкость в больших количествах удерживает ваше тело гидратированным, существуют другие причины, согласно которым вы могли бы рассмотреть увеличение нормы питья.

Это помогает в поглощении питательных веществ

Жидкость необходима для вашего тела, так как клетки и органы более чем на две трети состоят их воды. Для ребенка гидратация еще более значима, так как это помогает обеспечить его тело важными питательными веществами, необходимыми для здорового роста. Также увеличение объема крови и употребление достаточного количества воды поможет вам следить за всеми изменениями, которые происходят в вашем организме.

Предотвращение инфекций мочевыводящих путей

Вода важна не только для транспортировки питательных веществ из вашего тела в тело малыша, но и для того, чтобы вымывать токсичные вещества. Почки беременных женщин находятся под нагрузкой растущего плода, поэтому для будущих мам характерны частые позывы к мочеиспусканию. Поэтому нормальное функционирование мочевыделительной системы невозможно без достаточного количества жидкости. Вопреки страхам будущих мам, это не обеспечивает дополнительную нагрузку на почки малыша. Существует еще одно огромное преимущество: вода предотвращает инфекции мочеполовых путей, которые являются общими во время беременности. Также обильное питье может помочь предотвратить запор.

Вода борется с головокружением и усталостью

Беременные женщины часто чувствуют повышенную усталость и сонливость. Это совершенно нормальное явление, которое, впрочем, доставляет значительный дискомфорт. И это неприятное чувство только усиливается, если вы забываете выпить очередной стакан воды. Пейте столько, сколько вы сможете, чтобы эффективно бороться с усталостью и головокружением – двумя проблемами, которые, как правило, возникают в результате обезвоживания. Некоторые женщины, не уделяя достаточного внимания гидратации, вынуждены мириться с повышением температуры тела (перегревом). Обильное питье поможет снять большинство возможных условий физического дискомфорта во время беременности.

Предотвращение раннего сокращения матки

В некоторых научных исследованиях ученые отыскали взаимосвязь между преждевременными родами и обезвоживанием. Женщины, которые не пьют достаточное количество воды, неожиданно для себя отмечают сокращение матки, что на ранних сроках беременности без надлежащего медицинского контроля (не в условиях стационара) обуславливает риск выкидыша или преждевременных родов.

Как обильное питье влияет на качество околоплодных вод?

Амниотическая жидкость необходима для нормального развития плода. Она выполняет функции защиты и обеспечивает достаточное пространство для движения малыша. Обезвоживание сокращает количество околоплодных вод, что может иметь опасные последствия для здоровья крохи. Научные исследования показали, что своевременная гидратация только улучшает качество околоплодных вод.

Сколько воды необходимо пить во время беременности?

Если есть за двоих во время беременности совсем не обязательно, то пить за двоих желательно. Пейте намного больше, чем другой взрослый, который находится рядом с вами. И если эта информация слишком расплывчата, рекомендуем вам придерживаться нормы от 10 до 13 стаканов воды на ежедневной основе. Некоторые эксперты советуют будущим мамам потреблять 3 литра жидкости в день. Из этого количества на долю чистой воды должно приходиться не менее 1,5 литров. Остальную жидкость будущая мама должна получить из еды и напитков (в том числе и молока, соков и травяного чая).

Если эти нормы потребления воды кажутся для вас гигантскими, никто не заставляет вас резко увеличивать норму. Достаточно, если на ежедневной основе в течение недели вы будете добавлять лишь один стакан воды. Будьте осторожны с потреблением жидкости в вечернее время. Слишком много воды перед отходом в постель пагубно отразится на качестве сна.

Некоторые советы по увеличению потребления воды

Если вы не привыкли выпивать два, а тем более три литра жидкости за один день, советуем вам воспользоваться следующими приемами. Первый стакан воды выпивайте непосредственно после пробуждения утром натощак. Постарайтесь ограничить потребление кофеина, так как это вещество провоцирует обезвоживание организма и действует как мочегонное средство.

Несмотря на то что вода – это лучший вариант для гидратации, не возбраняются натуральные фруктовые соки и травяные отвары без сахара.

Не дожидайтесь поры, когда вы испытаете острую жажду. Установите четкий график питья и придерживаетесь его. Например, выпивайте очередной стакан жидкости каждый час во время бодрствования. Помните о том, что жажда является признаком обезвоживания, поэтому лучше сделайте глоток воды прямо сейчас.

В качестве полезных перекусов используйте сочные овощи и фрукты, это еще немного увеличит потребление жидкости.

Для беременных женщин рекомендована посильная физическая нагрузка, однако не стремитесь с усердием держать свое тело в отличной физической форме.

Придет время, и вы восстановите тонус мышц, ну а напряженные тренировки во время беременности могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья малыша. Так или иначе, перед каждым занятием йогой или гимнастикой выпивайте стакан воды. Делайте это, отправляясь на прогулку.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Напитки для беременных и Сколько можно пить беременной-водный баланс

Напитки для беременных

Напитки для беременных. Летом пить хочется больше и мы особо не задумываемся чем утолить жажду, что есть попить холодненького, то и пьем. Однако будущая мама должна отнестись к этому вопросу серъезно, и перейти на полезные напитки.

Есть полезныенапитки для беременных, которые не только утоляют жажду, но и оказывают благотворное влияние на обмен веществ будущей мамы. Самым лучшим и правильным напитком для беременной женщины считается минеральная вода с низким содержанием углекислоты, то есть слабогазированная.

Диетологи рекомендуют будущим мамочкам минеральную воду слабой минерализации -1 грамм микроэлементов на 1 литр воды, или воду не более 5 г.\л. Эта информация находится на этикетке бутылки.

Ценность минеральной воды не только в ее составе, но еще и в том, что она прекрасно утоляет жажду и позволяет контролировать питьевой режим- ее не хочется все время пить, как сок или лимонад. И в отличии от других популярных напитков, минералка абсолютно безвредна и безопасна с точки зрения аллергических реакций, так как не содержит в себе красителей, подсластителей, усилителей вкуса и других вредных добавок.

В минеральной воде содержится большое количество минералов и микроэлементов, необходимых организму для электролитного обмена, а для беременных это особенно актуально, ведь объем жидкости в организме во время беременности возрастает. Такие компоненты минеральной воды как ионы калия, кальция, магния, натрия хлора, их соли и щелочи регулируют обмен воды в организме беременной. Все эти вещества, растворенные в питьевой воде, уже сбалансированы и готовы к усвоению, организму не придется тратить дополнительную энергию на их переработку.

Регулярное употребление минеральной воды будущей мамой положительно влияет на работу сердца, почек и кишечника и помогает в профилактике гастрита, запоров и заболеваний поджелудочной железы.

Можно пить и очищенную питьевую воду без газа, рекомендованную специально для детского питания. Для лучшего утоления жажды в нее добавляют ломтик лимона или лайма, а также пару листиков мяты. И минеральную, и питьевую воду лучше покупать в аптеках или в отделах детского питания-там к подобным товарам предъявляются наиболее жесткие нормы контроля.

Летом очень актуальны различные морсы и компоты из свежих ягод и фруктов. Такие напитки помогают хорошо справиться с жаждой, а заодно и избавиться от отеков. Это относится к сокам и морсам из кислых ягод-брусники, клюквы, черной и красной смородины, вишни, черешни, шиповника.

Все эти ягоды прекрасно выводят лишнюю жидкость из организма и улучшают функции почек. Такими же полезными свойствами обладают айва, абрикосы, яблоки, сливы и груши.

Из всех вышеперечисленных ягод и фруктов можно готовить вкусные и полезные напитки, в которые не добавляют сахар, так как во всех ягодах и фруктах уже и так достаточно глюкозы. Кроме того, сладкое питье намного хуже утоляет жажду.

Сок из свежих ягод.

Для приготовления свежих летних напитков необходимо промытые ягоды пропустить через соковыжималку, а если ее нет, то завернуть ягоды в марлю, положить их в дуршлаг, надавить прессом и поставить всю конструкцию на чистую эмалированную кастрюлю или миску. В качестве пресса можно использовать любую тяжелую кухонную утварь. Свежевыжатый сок разбавляют чистой питьевой водой в пропорции 2:1 или 1:1, так как чистый сок может спровоцировать обострение гастроэнтерита- воспаления слизистой желудка и кишечника.

Компот.

Приготовить компот из свежих ягод и фруктов достаточно просто. Для этого понадобится 300-350 гр. сырья на 1 литр питьевой воды. Фрукты или ягоды необходимо промыть, положить в кастрюлю, залить холодной водой и поставить варить на медленный огонь. Как только компот начнет закипать, его надо выключить и дать настояться под крышкой еще 30 минут. При таком способе приготовления сохраняется не только весь вкус и аромат ягод, но и большинство витаминов и микроэлементов.

Морс.

Для приготовления морса промытые ягоды протирают с помощью кухонного комбайна, миксера или блендера. Затем ягодную массу заливают горячей водой, но не крутым кипятком, а температурой 70-80 ºС, и настаивают под крышкой 30-40 минут. Идеальное количество ягод на литр воды-300 грамм. Перед употреблением морс желательно взбалтывать.

Овощные соки.

Для приготовления летних напитков для беременных можно использовать и свежие овощи- морковь, помидоры, тыкву. Свежевыжатые овощные соки- это кладезь минералов и микроэлементов, в неразбавленном виде их лучше пить натощак. Можно разбавлять соки водой в пропорции 1:2 или 1:3, и миксовать друг с другом для улучшения вкусовых качеств.

Травяные чаи.

Идеальный напиток для беременной- травяной или зеленый чай. Отвары мочегонных трав замечательно справляются с отеками, а зеленый чай надолго избавляет от жажды благодаря танину. Зеленый чай приятен на вкус и обладает тонизирующим действием, что особенно актуально в летнюю жару, когда повышается сонливость из-за снижения артериального давления. В его плюсах-благоприятное действие на работу кишечника и мочегонный эффект. К тому же он полезен на любом сроке беременности и не имеет противопоказаний.

Чтобы приготовить отвар травы, обладающий мочегонным действием и помогающий бороться с отеками и жаждой необходимо взять листья брусники, черной смородины, мяту и шиповник. 5 столовых ложек сырья положить в термос и залить 1 литром некрутого кипятка. Плотно закрыть и настаивать в течении часа. Затем отвар процеживают и пьют охлажденным.

Кисломолочные продукты.

В жарких странах-на Кавказе и в Азии принято утолять жажду с помощью кисломолочных напитков: айрана, тана, простокваши или кефира. Кисломолочные напитки полезны для беременной-они питательны, хорошо влияют на работу кишечника и восполняют водный баланс. Единственное, что в жаркие летние дни надо быть аккуратнее и внимательнее следить за сроками годности «молочки». В холодильнике такие продукты в открытом виде должны храниться не более суток, и перед употреблением всегда смотрите информацию на упаковке.

Вредные напитки для беременных.

В черный список заносим и никогда не пьем во время беременности следующие напитки:

• кофе и алкоголь- само собой эти напитки противопоказаны беременным, к тому же совсем не утоляют жажду.
• сладкие газированные напитки и промышленные соки- содержат малополезные добавки и увеличивают жажду.
• напитки на основе цитрусовых-могут вызвать аллергию или изжогу.
• сильногазированные напитки, в том числе и минеральная вода- вызывают нарушение работы кишечника и вздутие живота.

Сколько можно пить беременной-водный баланс

Сколько можно пить беременной? От нормального обмена жидкости в организме беременной женщины зависит рост и развитие плода. Поэтому водный баланс в организме для будущих мам очень важен. Важно не только поступление жидкости в организм для всех процессов в нем происходящих, но и правильное этой жидкости распределение.

Во время беременности расход жидкости возрастает- у будущей мамы увеличивается масса тела, а также объем циркулирующей крови. Количество кровеносных сосудов тоже возрастает за счет сосудов плода и плаценты, а околоплодные воды постоянно обновляются, забирая к концу срока дополнительные 1,5 литра жидкости из материнского организма.

Жидкость- это вообще важная и незаменимая составляющая обмена веществ любого живого организма, и плода в том числе. Все эти дополнительные расходы требуют от будущей мамы соблюдения водного баланса, чтобы количество поступающей воды в организм и воды, выделяющейся из него было правильным.

И врачи уделяют этому вопросу особое внимание, постоянно контролируя водный баланс беременной, наблюдая за прибавками в весе, вязкостью и биохимическим составом крови и показателями общего анализа мочи. По анализам мочи также судят о работе почек будущей мамы, так как это главный выделительный орган организма.

Сколько можно пить беременной?

Так как в организме будущей мамы увеличивается объем крови, то сильно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и мочевыводящую систему. И чем больше срок беременности, тем больше увеличивается масса тела, возрастает объем жидкости и нагрузка на сердце, сосуды и почки. Кроме всего этого задержке жидкости очень способствует гормон беременности прогестерон. Он увеличивает проницаемость сосудов и жидкая часть крови уходит в окружающие ткани, вызывая отеки.

Как только в организме становится нехватка жидкости, центральная нервная система подает об этом сигнал в виде ощущения жажды, и мы чувствуем, что мы хотим пить.

На чувство жажды могут повлиять различные внутренние и внешние факторы.

• температура воздуха, если жарко, то пить хочется сильнее, жидкость нужна организму для снижения температуры тела за счет потоотделения.
• физические нагрузки, чтобы восполнить баланс жидкости, ушедшей с потом и учащенным дыханием.
• соленая, копченая, острая или сладкая пища-глюкоза и соли связывают воду и задерживают ее в тканях, таким образом жидкость перестает участвовать в общем обмене веществ.

В среднем суточная потребность в жидкости небеременной женщины составляет 1,5 литра. Но во время беременности все меняется. Сначала расход жидкости возрастает, а к концу срока снижается, так как накопились уже достаточные внутренние запасы.

И для каждого срока беременности есть своя норма потребления жидкости.

Сколько можно и нужно пить беременной:

• от зачатия и до 20 недель беременности происходит закладка всех органов и систем плода, их формирование и обмен веществ матери идет с наибольшей интенсивностью. В этот период беременности потребность в жидкости самая большая и будущей маме необходимо пить не менее 2-2,5 литров.
• после 20 недели резко возрастает объем циркулирующей крови и скорость кровотока, нагрузка на почки и сердце увеличивается и потребление жидкости нужно снижать. Поэтому с 20 недели беременной необходимо пить все меньше и меньше, и к 30 неделям ваш суточный объем потребляемой жидкости должен быть 1,5 литра.
• ни в коем случае не снижайте эту цифру, даже при появлении отеков! 1,5 литра жидкости в день беременной пить необходимо. Причем необязательно пить- супы, сочные овощи и фрукты тоже считаются.

Почему нельзя снижать объем жидкости ниже 1,5 литра в сутки?

Потому что это тот минимум, который необходим для правильного обмена веществ. При его уменьшении нарушается электролитный баланс, увеличивается вязкость крови, а это очень плохо влияет на плацентарный кровоток и провоцирует повышение тонуса матки. Для малыша это означает задержку поступления питания и кислорода, а иногда может возникнуть и угроза прерывания.

Если прибавки веса беременной составляют более 350 гр. в неделю, появились видимые отеки, то можно говорить о задержке жидкости в организме. Но в таких случаях ограничивают не потребление воды, а потребление продуктов, вызывающих жажду и задержку жидкости. К этим продуктам относятся:

• маринады и соленья
• квашеные и моченые овощи и фрукты
• пряности и приправы
• копчености
• жирное и жареное
• всякие закуски типа сухариков, чипсов, орешков и т.п.
• сладости

Если отеки увеличиваются из рациона исключают соль, а вот правильные напитки, наоборот, могут помочь в борьбе с отеками.

Все это поможет вам поддерживать водный баланс на необходимом уровне.

Сколько и чего пить во время беременности

В данной статье рассмотрим, сколько нужно пить при беременности, и для чего это делать. Также рассмотрим, что лучше пить, а от чего лучше воздержаться.

Для чего беременным нужно пить.

Думаю, что никто не спорит с тем, что пить нужно не только беременным, а и вообще всем. Но, беременным женщинам нужно следить за количеством и качеством выпитой жидкости. Рассмотрим, почему так.

• На ранних сроках обильное питье снижает проявления раннего токсикоза беременных.
• Употребление жидкости в нужном объеме «разбавляет» съеденные Вами продукты. Например, известна рекомендация, что для профилактики запоров нужно есть больше клетчатки. Но только в сочетании с достаточным количеством жидкости это дает результат, — регулярный безболезненный стул. Как следствие, меньше вероятности такого осложнения как геморрой. Подробнее можно прочесть в статье Геморрой при беременности.
• Жидкость нужна организму беременной женщины для образования дополнительного объема крови, плазмы, околоплодных вод.
• Поддержание упругости и тонуса кожных покровов, профилактика пересушивания кожи.
• Свободное выведение отработанных веществ и токсинов из организма.
• Если пить достаточно жидкости, из организма не вымываются полезные вещества.
• Достаточный объем жидкости позволяет моче не застаиваться, быть нужного состава и консистенции, тем самым предохраняя беременную женщину от развития болезнетворных бактерий.

Сколько нужно пить при беременности, с чем это связано.

В первой половине беременности, примерно до 20-й недели (4-5 месяц), рекомендуется больше пить, и актуальна только нижняя норма. То есть, желательно пить не менее 2-х литров в день. Можно больше, так как в Вашем организме увеличивается объем крови, образуются околоплодные воды, — эти процессы все требуют жидкости.

Во второй половине беременности, начиная с 20 недели, режим работы организма перестраивается. Теперь Ваши почки направленно работают на удержание жидкости, и солей натрия (они удерживают жидкость). Таким образом, режим потребления жидкости меняется. Теперь важной становится верхняя норма. Пить не более 1-1,5 л в день. Одновременно очень рекомендуется ограничить потребление соли, а лучше вообще от нее отказаться. Потому как, без ограничения соли, уменьшить количество выпиваемой жидкости будет просто невозможно физически. Нужно помнить, что соль содержится не только непосредственно в той соли, которую мы добавляем в пищу. Соль содержат все готовые продукты (сыры, мясные изделия, некоторые наборы приправ, и тд). Отсюда и происходит распространенная  рекомендация не есть соленого, острого, жирного, жаренного. Эти продукты вызывают дополнительную жажду, Вы вынуждены пить больше, почки удерживают соль и воду, — это приводит к задержке жидкости и отекам.

Появление отеков, что делать?

Очень важно следить за появлением отеков. Их обязательно нужно замечать. Самый простой способ, — просто смотреть регулярно в зеркало, с утра. И не обманывать себя, что «это я просто беременная девочкой, так у всех бывает», или «я просто еще не умылась». Отеки видно сразу.

Начиная примерно с 20-й недели, очень полезно контролировать потребление и вывод жидкости. Записывать, сколько Вы выпили (и съели сочных продуктов), и сколько при этом вышло с мочой. При этом совершенно необязательно «мерять выходящую мочу мерным стаканчиком», как часто рекомендуют в различных источниках . Не самая приятная процедура, мне кажется, что и в туалет реже начнешь ходить, если нужно будет каждый раз что-то мерять. Проще завести качественные напольные весы и взвешиваться до и после мочеиспускания. И записывать. Если Вы видите, что выведено меньше, чем выпито, то жидкость накапливается внутри. Причины этого, и что с этим делать, — в части ниже.

Другим признаком задержки жидкости (внутренних отеков) может быть резкий набор веса. Начиная примерно с 20-й недели, женщина может начать стремительно набирать вес. В большинстве случаев, это связано именно с тем, что в организме накапливается лишняя жидкость. Прибавка может составлять по 0,5-2 кг в день, при норме 350 г в неделю. При этом, рекомендации «ешьте меньше» не несут никакой пользы, так как дело не в еде (если, конечно, Вы действительно не переедаете). Причина в соли и воде. Можно выполнить несложную проверку в течение одного дня. Вообще один день не есть продуктов, содержащих соль. И при этом в этот же день устроить разгрузочную диету. Самые распространенные варианты: кефирная, яблочная.

• Кефирная. Выпивается 1,5-2 литра кефира в день, нежирного.
• Яблочная. В день съедается 1,5-2 кг яблок.

Как правило, за день вес уходит (1-2 кг). И это происходит вовсе не от того, что Вы отказались от еды. Причина в том, что в организм не поступает соль и лишняя вода уходит. Почитайте статью о правильном питании при беременности и состав продуктов, возможно Вы что-то кушаете не то. 

Важно, не только на последних месяцах кушать полезные продукты, а и на ранних сроках питаться очень дробно и максимально полезно. Поэтому Вам стоит выбрать и купить в Мамином Магазине продукты питания для беременных и кормящих, которые можно взять с собой в роддом или кушать после рождения крохи. 

Примечание 1. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

Примечание 2. Бывают, конечно, случаи, когда резкий набор веса на этом сроке связан с ожирением, или с определенными эндокринными проблемами, но, как правило, в таких случаях набор веса начинается практически с начала беременности, а не на 20-й неделе, и «сразу виден» врачу.

Подробнее о внутренних отеках и гестозе второй половины беременности можно прочесть в статье Гестоз. В статье по ссылке также описано, как принимать жидкость, при таких осложнениях, как пиелонефрит. Если кратко, то при пиелонефрите, мочекаменной болезни, нельзя ограничивать прием жидкости (во второй половине, начиная с 20-й недели), так как нужно, чтобы моча не была слишком концентрированной, не задерживалась в почках, чтобы скорость ее движения была нормальной.

Внимание! Если отеки не проходят (1-2 дня максимум), то нужно обязательно обращаться к врачу, так как осложнения при отеках развиваются очень быстро.

Чего не нужно пить при беременности, почему?

Некоторые напитки пить при беременности вредно, или вообще нельзя. Их можно разделить на три вида. Одни задерживают воду в организме, другие, наоборот, обладают обезвоживающим эффектом, а третьи просто наносят вред ребенку. Рассмотрим подробнее.

• Алкоголь. Я думаю, никто и не рассматривает алкогольные напитки как питье для беременных . Тем не менее, повторюсь, беременным алкогольные напитки противопоказаны. И пиво, и вино, и «покрепче» тем более. Безалкогольное пиво пить также нежелательно.
• Кофе, чай (и зеленый, и черный). Не могут считаться полноценным питьем для беременной женщины. Так как с одной стороны, содержат кофеин (вредно), а со второй стороны выводят жидкость (а с ней полезные вещества) из организма. Получается, что на одну выпитую чашку кофе нужно принять две чашки воды, чтоб возместить баланс.
• Тонизирующие, газированные напитки. Они несут вред Вашему организму, и организму растущего ребенка, так как содержат большое количество вкусовых добавок, заменителей, усилителей вкуса. Кроме того, они не утоляют жажду, несмотря на рекламные заявления.
• Синтезированные продукты. Соки-нектары, молоко из порошка, и тд. Сейчас у Вас очень важный период, -заботьтесь о себе. Потратьте немного времени на изготовление натурального сока, и покупку настоящего молока. 

Что лучше пить при беременности?

• Воду. Негазированную минеральную, — лучше всего. Можно (и полезно) добавлять в воду немного лимона.
• Натуральные соки. Достаточно одного стакана в день. Можно смешивать различные фрукты, можно добавлять мякоть (это добавит в Ваш рацион клетчатки).
• Компоты (без сахара). Из сладких фруктов компот и так сладкий, даже без добавления сахара.
• Настои из сухофруктов, без сахара. Сухофрукты заливаются кипятком и настаиваются в термосе ночь.
• Клюквенные, брусничные морсы.
• Отвары смородинного листа, брусничного листа. По рекомендации врача, — почечные сборы.

Важно! Обязательно соблюдайте питьевой режим, если у вас есть симптомы простуды.

Помните о том, что Вы не должны испытывать жажду. Всегда носите с собой маленькую бутылку воды.

При покупках в Мамином магазине мы гарантируем приятное и быстрое  обслуживание .

Сколько пить воды при беременности?

Рациональное питание всегда являлось важной составляющей для нормального течения беременности. И если с полезными продуктами и объемом их потребления возникало мало споров, то питьевой режим на протяжении многих лет остается вопросом дискуссионным.

Вода и беременность

Ранее считалось, что ограничение потребления жидкости во время беременности способствует эффективной профилактике возникновения отеков. Данные современных исследований опровергают эту теорию.

При физиологическом течении беременности, отсутствии хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем количество потребляемой жидкости практически не ограничивается и соответствует объему, необходимому для нормального метаболизма мамы и внутриутробного плода. К выпитому относится не только вода. Учитывается жидкая часть любых продуктов: первых блюд, овощей, фруктов, каш, мяса и рыбы.

Для чего нужно пить воду?

Считается, что без пищи человек может прожить до 50 дней, если не пить воды — не более 5. Отсюда следует вывод, что жидкость является жизненно важной средой, в которой проходят все метаболические процессы. Основные функции воды в организме можно представить в следующем списке:

• растворяет питательные вещества, улучшая их усвоение;
• увлажняет кислород;
• участвует в терморегуляции;
• способствует выведению продуктов жизнедеятельности.

Во время беременности значение правильного питьевого режима возрастает, так как помимо собственных метаболических потребностей матери необходимо покрывать растущие нужды плода.

В этот период увеличивается объем циркулирующей крови за счет присоединения сосудистой системы будущего малыша. Помимо этого, потребляемая жидкость формирует околоплодные воды.

Сколько воды нужно во время беременности?

Каждая будущая мама задумывается: сколько жидкости можно пить в сутки? Это достаточно серьезный вопрос, так как и дефицит, и избыток воды негативно скажутся на самочувствии женщины. Ответом может служить подсчет физиологических потерь жидкости, который в норме может составлять до 2 литров.

Причем 1,5 литра выводится с помощью почек и 0,5 литра теряются с дыханием и через кожные покровы. Учитывая эти потери, для нормального функционирования организма в период беременности рекомендуется пить 2 литра жидкости в сутки.

Потребность в первом триместре беременности

Первый триместр беременности — наиболее важный период в формировании органов и систем плода. Поэтому важно обеспечить будущего ребенка необходимым количеством жидкости, питательных веществ и кислорода.

Учитывая, сколько уходит на физиологические потери, то суточный объем воды для этого триместра может составлять 2,5–2,7 литра. Факторы, которые могут увеличить потребность в жидкости:

• жаркий период года, сопровождающийся усиленным потоотделением;
• повышенная температура тела;
• некоторые расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
• симптомы токсикоза.

Стоит отметить, что во время токсикоза у беременной можно наблюдать признаки обезвоживания и рвоту. В этом случае коррекцию водно-электролитного баланса должен выполнять врач. В тяжелых случаях, когда пациентка не в состоянии самостоятельно пить необходимый объем жидкости, прибегают к внутривенному ее введению.

Питьевой режим во втором триместре

В этом периоде происходит некоторое ограничение в потреблении воды. Много беременных отмечают, что именно во втором триместре появляется отечность, признаками которой может быть:

• ямки, остающиеся при надавливании на голень;
• невозможность снять или одеть привычные ювелирные украшения на пальцы рук;
• пастозность лица;
• значительное увеличение массы тела.

Становится ясно, что много жидкости, употребленной в этот период, выходит из сосудистого русла и остается в тканях организма. Однако, значительно ограничивать объем воды тоже не рекомендуется, так как второй триместр характеризуется усилением метаболизма плода.

Это сопровождается увеличением количества продуктов жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма. Следовательно, увеличивается нагрузка на внутренние органы мамы: почки, сердце, легкие, печень. Без достаточного потребления воды очистить кровь от вредных химических веществ будет проблематично.

Третий триместр: много или мало?

Этот период можно назвать временем строгого контроля за объемом воды. Врачи советуют завести дневник, в котором отмечать сколько потребленной и выделенной жидкости было в сутки. Раньше существовало много рекомендаций по ограничению питьевого режима до 1,5 литра для профилактики отеков.

Однако современные данные говорят о том, что необходимо уменьшать количество не жидкости, а соли.

Поэтому важно пересмотреть свое меню еще до начала беременности. Соль, поступающая с пищей, является фактором, задерживающим жидкость вне сосудистого русла, в тканях. Поэтому ограничение этого химического вещества можно считать эффективным способом профилактики отеков.

Что пить во время беременности?

В этом разделе статьи речь пойдет о пользе или вреде различных напитков. Понятно, что во время беременности необходимо либо ограничить, либо полностью отказаться от некоторых видов.

Категорически запрещено употребление крепких спиртных напитков, которые имеют выраженный тератогенный эффект на плод.

Так что же можно пить беременной без вреда для здоровья? Потребление какого питья стоит ограничить в этот период?

Полезные напитки

Основу питьевого рациона во время беременности составляет вода. Для питья лучше всего использовать очищенную от примесей, тяжелых металлов и токсических веществ жидкость. В мегаполисах таким критериям отвечает бутилированная или фильтрованная вода.

В отдалении от цивилизации лучшим вариантом будет поиск родника, который проверен и одобрен специалистами. Суточный объем такой жидкости составляет до 70% от всех напитков. Помимо воды, можно использовать:

1. Свежевыжатые соки, которые богаты полезными микроэлементами и витаминами. Их следует делать из сезонных и местных фруктов для уменьшения риска аллергических реакций.


2. Фруктовые компоты, которые можно готовить на протяжении всего периода беременности. Летом их делают из свежих фруктов, зимой — используют сушеные заготовки, джемы или замороженный полуфабрикат.
3. Чай из листьев малины, смородины, легких седативных растений (мята, мелисса), плодов шиповника, цветов липы. Стоит выбирать сырье без резкого запаха и вкуса из-за повышенной чувствительности беременной к таким видам раздражителей. Травяные чаи можно чередовать, для того чтобы получить максимальную пользу от природы.

Употребляя вышеперечисленные напитки, беременная получит витамины и микроэлементы, восполнит свои запасы жидкости и не нанесет никакого вреда будущему малышу.

Что следует ограничить?

Привычные напитки зачастую не приносят пользы для беременной и их употребление стоит ограничить. Это касается:

1. Кофеинсодержащих напитков — кофе и чая. Доказано, что их регулярное потребление в больших количествах приводит к гипотрофии плода и удлинению сроков беременности. Рекомендуется ограничение кофеина до 200 мг в сутки. Это соответствует одной чашке кофе или чая. Таким лекарством можно немного повысить артериальное давление при гипотонии. Бытует мнение, что чай содержит меньше кофеина, чем кофе. Однако это не так. Популярные сорта чая (черный, зеленый) по своим характеристикам могут легко дать фору кофе.


2. Какао, который часто провоцирует аллергические реакции.
3. Газированные напитки, содержащие большое количество вредных химических веществ. Помимо этого, они усиливают газообразование в кишечнике, вызывающее крайне неприятные ощущения.
4. Минеральная вода — жидкость, в которой естественным или искусственным путем увеличено содержание некоторых солей, что способствует образованию отеков.
5. Пакетированные соки, которые помимо витаминов в своем составе имеют консерванты, красители, подсластители — вещества, не очень полезные для организма беременной.

Естественно, что небольшие количества вышеперечисленных напитков не принесут особого вреда для будущего ребенка, однако увлекаться ими не следует.

Как пить правильно?

Начиная со второго триместра беременной женщине приходится немного сократить количество употребляемой жидкости. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, которые эффективно уменьшают чувство жажды.

Определение правильного питьевого режима для каждого периода беременности — одна из задач врача-гинеколога. Однако, у будущей мамы может возникнуть не только вопрос: «сколько пить?», но и «правильно ли я пью?». Ответом на него могут служить следующие рекомендации:

1. Пить необходимо маленькими глотками, без излишней жадности, смачивая губы водой. Такой способ поможет быстрее ощутить чувство облегчения от жажды, при этом не употребляя большого количества жидкости.
2. Можно пить во время еды, так как сухая пища, действуя на наши вкусовые рецепторы, вызывает чувство жажды.
3. Для того чтобы мозговые центры, отвечающие за жажду, реагировали быстро, необходимо пить воду правильной температуры. Она зависит от времени года. Зимой рекомендуется питье комнатной температуры, летом — напитки 10–12 градусов Цельсия.

Не терпите жажду! Это может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка и на вашем собственном. Придерживаясь правильного питьевого режима можно минимизировать риски, возможные при беременности.

Что делать при появлении отеков?

Не всегда ограничение соли и коррекция количества потребляемой жидкости позволяет свести к минимуму появление отеков. Что же делать, если они все же образовались? Помимо консультации гинеколога, можно порекомендовать следующее:

1. Воспользоваться специальными кремами, позволяющими уменьшить отечность;
2. делайте прохладные ножные ванны после чего ложитесь так, чтобы ноги были приподняты выше головы.
3. Массажируйте ступни сами или попросите супруга сделать эту приятную манипуляцию.
4. Не носите кольца до рождения ребенка.

Стоит помнить, что любые медикаментозные препараты можно принимать только после консультации с гинекологом. Это касается и мочегонных средств, которые помимо потенциального риска для будущего малыша, могут смазать клиническую картину и нарушить электролитный баланс в организме.

Выполняйте рекомендации специалиста, не занимайтесь самолечением и риск патологической беременности будет сведен к минимуму.

Питьевая вода при беременности: причины, преимущества и многое другое

Последнее обновление 2 апреля 2020 г.

Ваша диета меняется не только во время беременности; Также важно изменить количество выпиваемой воды, так как это необходимо для развития беременности.

Почему вода важна при беременности?

Будущая мама должна хорошо пить, потому что вода очень важна для ее растущего плода. Вода не только переносит кислород и необходимые питательные вещества к клеткам, тканям и органам беременной женщины, но также переносит все эти важные питательные вещества к плоду.Вода играет ключевую роль в транспортировке всех дородовых витаминов вашему ребенку.

Когда вы забеременеете, вашему организму требуется больше воды, чтобы удовлетворить меняющиеся потребности. Вода не только удовлетворяет потребности развития плода, но и является одним из основных компонентов производства грудного молока.

Преимущества питьевой воды при беременности

Вы когда-нибудь задумывались, как все питательные вещества из пищи, которую вы честно потребляете, достигают вашего ребенка? Все начинается с обезвоживания.Здесь мы обсудим различные преимущества питьевой воды во время беременности:

• Вода сохраняет ваше тело увлажненным во время беременности. Если во время беременности организм не получает достаточного количества жидкости, это может вызвать судороги, головную боль, тошноту и т. Д.
• Питьевая вода помогает решить проблему задержки воды.
• Достаточное потребление воды в третьем триместре убережет вас от преждевременных родов и схваток.
• Он защищает вас от инфекции мочевыводящих путей (ИМП), которая является очень распространенной проблемой при беременности.
• Он способствует хорошему пищеварению и способствует гладкому опорожнению кишечника.
• Он также избавляет вас от проблемы геморроя, облегчая запор.
• Вода также помогает избавиться от избытка натрия и помогает уменьшить отеки стоп и лодыжек (отеки).
• Он контролирует уровни термостата тела и охлаждает тело.
• Он также помогает при утреннем недомогании, изжоге и повышенной кислотности.
• Он также контролирует усталость.

Сколько воды следует пить беременной?

Во время беременности вы должны выпивать около 10 чашек или 2,3 литра воды или других жидкостей в день. Однако потребность в воде у всех женщин разная. Абсолютно нормально, если вы чувствуете потребность потреблять больше или меньше воды, чем рекомендовано. Вы можете легко узнать, достаточно ли жидкости вы получаете, проверив цвет своей мочи. Бесцветная или бледно-желтая моча указывает на то, что вы принимаете достаточное количество жидкости.Если вы меньше мочитесь, а моча имеет темно-желтый цвет, вам необходимо увеличить потребление воды.

Вам также может потребоваться увеличить потребление воды во время беременности, если вы занимаетесь спортом, живете в теплом климате или на большой высоте. Рекомендуется всегда держать под рукой бутылку с водой, чтобы напоминать о том, что нужно пить.

Вода — единственный способ сохранить водный баланс?

Потребляемая во время беременности жидкость включает не только воду, но и другие жидкости.Молоко, кофе, чай, фруктовые и овощные соки также увеличивают потребление жидкости. Рекомендуется ограничить потребление чая, кофе или любых газированных напитков, поскольку эти напитки являются мочегонными средствами. Эти мочегонные напитки вызывают учащенное мочеиспускание и, таким образом, вызывают потерю большего количества воды из организма.

Некоторые беременные женщины ограничивают потребление жидкости, полагая, что это может привести к задержке жидкости. Напротив, ограничение потребления воды может привести к задержке воды. Тошнота также может заставить вас держаться подальше от воды, поэтому рекомендуется продолжать пить воду, а не глотать сразу.Если вам не нравится вкус обычной воды, вы можете попробовать ароматизированную воду во время беременности, которую можно приготовить, добавив в воду немного лимона.

Различные способы увеличения суточного потребления воды

Ниже приведены способы увеличения потребления воды во время беременности:

• Вы должны пить воду после каждого посещения туалета.
• Обязательно пить каждые два часа.
• Всегда держите под рукой бутылку с водой и время от времени пейте ее.
• Также можно установить будильник для питьевой воды.

• Вы можете употреблять больше водянистых фруктов и овощей, таких как арбуз и огурец.
• Вы также можете добавить ароматизатор в воду, если вам не нравится вкус простой воды. Хорошая идея — добавить дольку лимона или апельсина.
• Вы также можете заменить воду другими жидкостями, такими как молоко, пахта, кокосовая вода и т. Д.

Как убедиться, что вы пьете безопасную и чистую воду

Если питьевая вода играет решающую роль во время беременности, то и ее чистота играет важную роль.Для вас очень важно, чтобы вода, которую вы пьете, была безопасной и чистой. Поэтому рекомендуется пить фильтрованную или бутилированную воду, чтобы предотвратить заболевания, передающиеся через воду во время беременности. Вы также можете вскипятить питьевую воду, чтобы убить любые бактерии или вирусы, которые могут там присутствовать. Когда вы выходите из дома, полезно носить с собой собственную бутылку. Вы также можете купить питьевую воду, но убедитесь, что уплотнение не повреждено. Обязательно проверьте срок годности или дату годности, прежде чем принимать упакованные бутылки с водой.

Держитесь подальше от газированных напитков и газированных напитков. Если вы хотите пить что-нибудь холодное, выберите вместо этого охлажденную воду. Также воздержитесь от использования кубиков льда, так как они могут быть загрязнены.

Последствия недостаточного употребления воды во время беременности

Если во время беременности вы не потребляете достаточного количества жидкости, у вас могут быть проблемы со здоровьем. Некоторые из осложнений для здоровья, которые могут возникнуть в результате недостаточного употребления воды:

• Вы можете почувствовать перегрев у матери, а это значит, что вашему телу будет трудно регулировать температуру.Перегрев может вызвать дефекты нервной трубки у младенцев.
• Недостаток воды в организме может привести к снижению уровня околоплодных вод, которые защищают вашего ребенка и помогают ему расти.
• Недостаточное потребление воды на более поздних сроках беременности может привести к преждевременным родам.
• Вы можете почувствовать головокружение, которое является частой причиной обезвоживания.
• Из-за обезвоживания у вас могут возникнуть сильные или сильные головные боли.
• Это может также повлиять на количество грудного молока после беременности.

Вода очень важна на протяжении всей беременности для здорового развития ребенка, а также для вашего здоровья в целом.Во время беременности рекомендуется избегать обезвоживания, чтобы избежать проблем, связанных с обезвоживанием. Вам следует связаться со своим врачом, как только вы заметите какие-либо признаки обезвоживания в своем теле.

Также читайте: Кокосовая вода во время беременности

.

Сколько воды пить при беременности

Институт медицины рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 стаканов воды или других напитков по 8 унций каждый день. У женщин разные требования, поэтому не волнуйтесь, если вам потребуется немного. Вы можете сказать, что получаете достаточно, если ваша моча выглядит бледно-желтой или бесцветной. Скорее всего, вам понадобится больше жидкости, чем обычно, в теплой среде, на большой высоте или если вы тренируетесь.

Простая вода — идеальный напиток, однако молоко, сок, кофе и чай содержат много воды и учитываются при расчете потребления жидкости.Однако имейте в виду, что сок и подслащенные напитки также содержат много дополнительных калорий, поэтому вы не хотите зависеть от них чрезмерно.

Не бойтесь пить воду и другие жидкости, так как вы боитесь задерживать воду. Как ни странно, задержка жидкости может быть результатом недостаточного потребления, поскольку ваше тело будет удерживать больше жидкости, если почувствует, что оно обезвоживается.

Будучи будущей мамой, необходимо быть в два раза увереннее, что вы потребляете достаточное количество воды.Вот что вам нужно знать о питье воды во время беременности: от преимуществ (предотвращение геморроя и других симптомов беременности) до того, сколько вам нужно (больше, чем раньше), и до того, как обеспечить безопасность воды.

Как вода помогает при беременности

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как все замечательные витамины для беременных и здоровая пища, которые вы постоянно потребляете каждый день, доставляются вашему плоду? Все начинается с воды, которая помогает организму впитывать жизненно важные питательные вещества в клетки и транспортировать витамины, минералы и гормоны в клетки крови.Именно те клетки крови, богатые питательными веществами, достигают плаценты и, в конечном итоге, вашего ребенка — все с помощью H ₂ O.

Для этого вам потребуется больше воды, чтобы ваша система работала на двоих во время беременности. Институт медицины заявляет, что беременным женщинам в умеренных климатических условиях необходимо стремиться выпивать 12 или 13 стаканов (они считают стакан за 8 унций) каждый день, что несколько больше, чем количество для небеременных женщин (около 11 стаканов каждый день). . Старайтесь распределять глотки, чтобы они поступали постепенно в течение дня, а не глотайте много одновременно, что может вызвать у вас раздражающее чувство полноты.

Учитывая, что большинство из нас не пьет достаточное количество жидкости, наполняя бутылку с водой или больше каждое утро и сохраняя ее полезной весь день, избавляет от проблем с гидратацией. Обязательно пейте в прошлом, во время и после тренировки, или если вы обнаружите себя на улице в жаркий день. Также имейте в виду, что если вы чувствуете жажду, это признак того, что ваше тело уже находится на пути к обезвоживанию.

Как узнать, достаточно ли вы получаете? Если вы часто ходите в туалет и у вас бледная или бесцветная моча, значит, вы выпиваете правильно.

Как вода помогает при беременности

Теперь, когда вы беременны, вы не просто едите и пьете за двоих — вы также выделяете экскременты за двоих. Это означает, что у вас будет больше мусора, чем когда-либо прежде. Введите воду, которая растворяет продукты жизнедеятельности и помогает вымывать их из почек.

Потребление достаточного количества воды также сохраняет вашу мочу разбавленной, что не только удерживает поток, но также предотвращает ИМП (моча, которая слишком долго висит в мочевом пузыре, может в конечном итоге стать питательной средой для бактерий, вызывающих инфекцию), а также мочевого пузыря. инфекции и инфекции почек (которые являются разновидностями ИМП).

Массовое употребление воды также неизмеримо помогает в отделе фекалий, помогая быстрее перемещать твердые отходы по пищеварительному тракту. И, поскольку запор довольно типичен для беременных женщин — не говоря уже о том, что давление запора может вызвать геморрой.

Это правда, когда ждешь, жара (высокая!). Однако, если вы пьете воду во время беременности, вы можете поддерживать эффективную работу системы охлаждения тела — даже когда ваш внутренний термостат полностью повернут вверх — за счет распределения избыточного тепла через пот.

Достаточный поток жидкости также сдерживает усталость при беременности — одним из первых симптомов обезвоживания является усталость — и может сдерживать головные боли (еще один симптом обезвоживания). Это также помогает вашему телу избавиться от избытка соли, чтобы назвать несколько вещей, уменьшая отек, особенно опухшие ноги или лодыжки (ваш врач может назвать это «отеком»).

Замена воды во время беременности

Вода — лучший напиток из всех, но если вы все поливаете? Есть много других жидкостей, которые делают разрез: молоко (стакан обезжиренного молока на 8 унций дает чуть более семи унций воды), газированная или ароматизированная вода, фруктовые и овощные соки (обратите внимание на добавленный сахар во фруктовый сок и включенный натрия в овощных напитках) и чаи без кофеина — фантастический выбор — просто убедитесь, что вы следите за пастеризацией, калорийностью и всем остальным.

Тем не менее, вам следует ограничить потребление газированных напитков (абсолютно ничего, кроме пустых калорий), а также других напитков, содержащих кофеин, так как они обладают мочегонным действием (помимо других причин для сокращения потребления кофеина во время беременности).

Помните также, что около 20 процентов нашего ежедневного потребления воды поступает из пищевых источников. Фрукты содержат больше всего воды: одна чашка арбуза или дыни дает чуть меньше пяти унций воды; груша среднего размера или одна чашка клубники предлагает около 4 с половиной унций; апельсин среднего размера имеет 4 унции.Из чашки куриного супа получается примерно шесть унций воды.

Какое влияние алкоголь может оказать на моего ребенка?

Алкоголь и беременность несовместимы. Никто точно не знает, какое потенциально опасное воздействие даже малейшее количество алкоголя может оказать на выздоравливающего ребенка.

Употребление в пищу угрожает вашему растущему ребенку по нескольким причинам: оно увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Всего одна порция рюмки в день может повысить вероятность выкидыша или рождения ребенка с низкой массой тела при рождении, а также повысить риск возникновения у ребенка проблем со знанием, уродств, аномалий, пороков развития, обезображивания, речи, концентрации внимания, языка и гиперактивности. .

Не употребляйте алкоголь, алкоголь вреден для здоровья!

Советы для здоровья

Никогда не бывает плохой идеей оценить чистоту питьевой воды — и это особенно верно, когда вы беременны. Хотя большая часть воды, которую вы пьете, скорее всего, поступает из общественного водоснабжения и обычно безопасна для питья, она может быть загрязнена высокими уровнями химикатов, которые могут повредить плод, включая свинец, ртуть и мышьяк. Кроме того, появляется все больше доказательств того, что BPA (коммерческое химическое вещество, которое имитирует эстроген и содержится в некоторых пластмассах) может быть неприятным, когда вы этого ожидаете.

Также лучше ограничить употребление кофеина, включая кофе с кофеином, чай и газированные напитки. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам употреблять не более 200 миллиграммов кофеина в день.

Удачи! Хороших выходных.

.

Сколько воды нужно пить во время беременности?

В идеале вы должны получать около 2,3 литра жидкости в день. Это примерно столько же, сколько 12 стандартных стаканов по 200 мл или на один стакан больше, чем вам рекомендуется иметь, когда вы не беременны. Вы получите дополнительную жидкость из пищи, которую вы едите.

Данная рекомендация предназначена для женщин среднего веса; вам может понадобиться больше или меньше в зависимости от вашего веса. Вам также следует увеличить потребление жидкости, если погода очень жаркая или вы очень активны.

Когда дело доходит до напитков, вода — самый здоровый способ сохранить гидратацию, но часть вашего ежедневного потребления жидкости может поступать из других напитков. Вот несколько хороших вариантов:

• Фруктовый сок. Фруктовые соки — источник витаминов и минералов, которые очень полезны для вашего растущего ребенка. Но имейте в виду, что они также содержат много сахара и довольно кислые, поэтому могут повредить ваши зубы. По возможности держите их до еды и подумайте о том, чтобы разбавить их водой. Придерживайтесь пастеризованных соков, чтобы убить бактерии листерии, и держитесь подальше от батончиков сока.И избегайте так называемых «фруктовых напитков», которые часто содержат мало витаминов и много сахара.
• Молоко. Молоко содержит кальций, йод и витамин B5, которые важны для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
• Смузи. Смузи на молочной основе — это все полезные свойства молока и фруктов в одном стакане. А смузи на овощной основе — отличный способ получить больше витаминов и минералов, поскольку они обычно содержат меньше сахара и килоджоулей, чем напитки, основанные исключительно на фруктах.Сделайте их свежими, чтобы избежать заражения листериями в кафе и фреш-барах.
• Ароматизированная вода. Если вы страдаете от утреннего недомогания или, возможно, вам просто не нравится вкус воды, вам может быть трудно пить достаточно. Попробуйте добавить дольки лимона или лайма, ломтики огурца, кубики дыни или несколько листиков мяты в кувшин с водой, чтобы освежить. Вы также можете попробовать газированную воду.
• Имбирные напитки. Многие женщины считают, что они помогают при утренней тошноте.Попробуйте делать небольшие глотки имбирного эля или имбирного чая, когда вас тошнит. Вы даже можете приготовить имбирный чай, очистив его от кожуры и натерев на терке корень имбиря, а затем погрузив его в горячую воду.

Еще один хороший способ увеличить потребление жидкости — есть больше продуктов, содержащих много воды, таких как супы, салаты, фрукты и йогурт. Другие напитки, которые не так полезны вам и вашему ребенку, включают:

• Фруктовый ликер. Cordial не содержит таких же витаминов и минералов, как соки, и часто содержит большое количество сахара.Но иногда ликер может оказаться полезным, если вода покажется вам скучной. Ищите сорта без добавления сахара или с пониженным содержанием сахара и обязательно хорошо их разбавляйте.
• Газированные напитки. Газированные напитки без сахара и с низким содержанием сахара хороши в умеренных количествах, но они не содержат питательных веществ, которые нужны вам и вашему ребенку, и часто содержат подсластители. Перед употреблением внимательно проверьте этикетки на газированных напитках, чтобы убедиться, что они содержат кофеин. Держитесь подальше от энергетических напитков, так как они обычно содержат очень высокий уровень кофеина, а также могут содержать другие стимуляторы.
• Чай и кофе. Во время беременности вы не должны употреблять больше 200 мг кофеина в день. Это примерно две чашки чая, одна кружка растворимого кофе или одна чашка кофе на основе эспрессо. Имейте в виду, что шоколад также содержит кофеин, поэтому увеличивайте дневную дозу.
• Травяной чай. Большинство фруктовых и травяных чаев можно пить во время беременности, но только в умеренных количествах. Не пейте больше одной-двух чашек в день и не пейте один и тот же чай все время.Это потому, что действие некоторых чаев может со временем нарастать. Будьте особенно осторожны с валерианой и ромашкой и помните, что зеленый чай содержит кофеин.
• Спирт. Эксперты рекомендуют вообще избегать употребления алкоголя во время беременности. Особенно важно избегать употребления алкоголя в первом триместре, когда он увеличивает риск выкидыша. Если вы все же решите употреблять алкоголь, не пейте больше одного стандартного напитка и ограничьтесь одним или двумя в неделю.Алкоголь не учитывается при ежедневном потреблении жидкости, так как на самом деле он вас обезвоживает.

Узнайте, как определять признаки обезвоживания, и вы всегда будете знать, достаточно ли вы пьете жидкости. .

12 преимуществ употребления кокосовой воды во время беременности

Кокосовая вода из молодых нежных кокосов — это освежающий, бодрящий, сладкий и прозрачный изотонический напиток, который помогает вашему организму восполнить потерю жидкости. Также известный как Нариял Пани и Эланир в Индии, он известен своей универсальностью и бесчисленными питательными свойствами. Напрашивается вопрос, безопасно ли это во время беременности? MomJunction сообщит вам, если это так.

Безопасно ли употреблять кокосовую воду во время беременности?

Да, во время беременности пить нежную кокосовую воду безопасно.Однако, как и в случае с любой другой едой, умеренность — залог безопасности. Кокосовая вода богата минералами, такими как калий, и ее чрезмерное потребление может привести к слишком большому содержанию калия в крови. Это состояние известно как гиперкалиемия (1).

Гиперкалиемия может привести к изменениям сердечного ритма, которые могут быть фатальными. Во время беременности такой дисбаланс электролитов может привести к более серьезным осложнениям.

12 Польза кокосовой воды для здоровья во время беременности

Пищевая ценность кокосовой воды может быть хорошо понятна из ее приблизительного состава.100 граммов нежной кокосовой воды содержат следующие питательные вещества:

Название	Количество	RDA (в день)
Вода	94,99 г	—
Энергия	19 KCal	—
Сахаров, всего	2,61 г	—
Кальций	24 мг	1000 мг
Магний	25 мг	350 мг
Фосфор	70026	20 мг
Калий	250 мг	2900 мг (AI)
Натрий	105 мг	1500 мг

Источник: USFDA (2) , RDA (3)

1 .Возможное натуральное мочегонное средство:

Кокосовая вода считается естественным мочегонным средством. Он усиливает позывы к мочеиспусканию из-за наличия калия, магния и других минералов. Они помогают вымывать токсины и очищать мочевыводящие пути. Эти возможные антилитогенные свойства кокосовой воды могут, таким образом, предотвратить камни в почках и инфекции (4). Он также может играть решающую роль в профилактике инфекций мочевыводящих путей, снижая, таким образом, вероятность преждевременных родов.

Хотя кокосовая вода во время беременности — это хорошо, ее количество необходимо контролировать.

2. Содержит необходимые электролиты:

Потребность в электролитах увеличивается во время беременности, потому что такие состояния, как утреннее недомогание, тошнота и диарея, обезвоживают организм. Кокосовая вода снабжает организм всеми пятью необходимыми электролитами: минералами, натрием, кальцием, калием и фосфором, которые успокаивают организм и обеспечивают энергию (5).

Эти электролиты также способствуют передаче электрических зарядов в вашем теле и поддерживают работу мышц.Они также поддерживают уровень pH в организме и контролируют уровень артериального давления (6).

3. Облегчает изжогу и запор:

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать ряд проблем, таких как изжога, запор и несварение желудка. Значительное содержание пищевых волокон в кокосовой воде может помочь укрепить пищеварительную систему, улучшить пищеварение, регулировать уровень pH и предотвратить запоры.

Аюрведа считает нежную кокосовую воду потенциальным слабительным (4).Считается, что он улучшает обмен веществ и способствует детоксикации организма. Кокосовая вода является естественным нейтрализатором кислоты и, следовательно, может предотвратить изжогу.

4. Борьба с инфекциями:

Кокосовая вода содержит значительное количество витаминов, основных минералов и антиоксидантов, которые повышают иммунитет и защищают от инфекций. Он также содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, ответственную за выработку мощного противомикробного соединения монолаурина (7).

5. Поддерживает здоровье сердца:

Низкий уровень электролитов резко повышает кровяное давление. Питье кокосовой воды может помочь улучшить уровень калия, магния и лауриновой кислоты, что может помочь в регулировании артериального давления (8). Он также улучшает уровень хорошего холестерина и борется с плохим холестерином, что имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца (9).

Стакан кокосовой воды каждый день считается полезным в последнем триместре, когда назревает напряжение родов, которое может повысить кровяное давление.

6. Помогает поддерживать здоровый вес:

Кокосовая вода обезжирена и низкокалорийна (9). Таким образом, его умеренное употребление вместо напитков с сахаром помогает поддерживать вес во время беременности. Поскольку беременность добавляет вашему телу лишний вес, кокосовая вода может помочь предотвратить ухудшение состояния, контролируя общее потребление калорий и контролируя муки голода.

7. Натуральный напиток:

Кокосовая вода — это вкусный натуральный напиток, не содержащий искусственных ароматизаторов и вредных компонентов.Во время беременности нередко бывает обезвоживание. Вы можете выбрать кокосовую воду, так как она утоляет жажду и освежает, не добавляя вредных веществ вашему организму.

8. Регидратация после тренировки:

Кокосовая вода — это натуральный изотонический напиток, который помогает восстановить водный баланс и восполнить энергию, когда вы обезвожены, утомлены и истощены. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете выбрать кокосовую воду в качестве энергетического напитка (10). Считается, что гидратация улучшает эластичность кожи, тем самым ограничивая появление растяжек во время беременности (11).

9. Низкое содержание сахара:

Летаргия часто встречается во время беременности. Поэтому вы можете поискать энергетические напитки. В данный момент это не кажется утомительным. Однако чрезмерное потребление сахара может привести к повышению общего уровня сахара в крови. В 100 граммах кокосовой воды содержится 2,1 грамма сахара, что меньше, чем в других энергетических напитках. Он не прибавит веса при беременности, а диета с низким содержанием простых сахаров снизит риск развития гестационного диабета.

10.Может помочь росту плода:

Некоторые исследователи обнаружили, что нежная кокосовая вода содержит определенные биологически активные соединения и факторы, способствующие росту (12). Кроме того, кокосовая вода также предлагает матери все необходимые питательные вещества, которые, как считается, помогают в росте и развитии плода.

11. Повышает уровень околоплодных вод:

Кокосовая вода, принимаемая особенно в третьем триместре, повышает уровень околоплодных вод и увеличивает объем крови и кровообращение (13).

12. Общая защита:

Исследование показало, что кокосовая вода во время беременности обеспечивает защиту от изменений в рационе матери, вызванных высоким содержанием жиров (14). Это очень важно, поскольку в различных исследованиях было продемонстрировано, что питание матери влияет на рост и развитие плода. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить заявление об использовании.

Есть ли побочные эффекты кокосовой воды во время беременности?

Нет никаких доказательств того, что кокосовая вода отрицательно влияет на беременность.Как и любой другой фруктовый или овощной сок, он кажется безопасным. Однако безопасность во время беременности жизненно важна для матери и будущего ребенка. Поэтому следует проявлять осторожность. Чрезмерное употребление спелой кокосовой воды может вызвать запор.

Сколько кокосовой воды можно пить беременной женщине?

• Умеренность всегда является ключом к правильному питанию. Вы можете выпивать до одного-двух стаканов кокосовой воды в день.
• Предпочитайте пить свежую кокосовую воду из молодых кокосов, а не упакованную кокосовую воду.Используйте чистую соломинку или перелейте в стакан и выпейте.
• Не употребляйте кокосовую воду, если вы реагируете на нее или вам не нравится ее вкус.

Как правильно выбрать кокос?

Чтобы насладиться различными преимуществами кокосовой воды, вы должны знать, как правильно их выбирать. Эти советы могут помочь вам купить свежий и нежный кокос.

Свежий кокос будет легким и сладким и не будет содержать кокосовое мясо, белое, мясистое, нежное вещество. Спелый или несвежий на вкус будет кислым.

Выбор: Выбирайте чистые кокосы среднего размера зеленого цвета, так как они содержат большое количество воды. Не выбирайте кокосы с твердой коричневой скорлупой и серыми пятнами, поскольку они указывают на зрелые орехи.

Вода: Энергично встряхните кокос возле уха, чтобы проверить, есть ли в нем вода. Выберите те, которые производят хороший хриплый звук. В свежем кокосе содержится почти чашка воды.

Если вы хотите хранить кокосы дома, храните их в прохладном месте.

Мифы о кокосовой воде во время беременности:

Вы также можете столкнуться с некоторыми мифами, и для вас очень важно разъяснить эти факты. Вот они:

Миф 1 — Кокосовая вода обладает волшебными свойствами

Кокосовая вода содержит много питательных веществ, поэтому ее рекомендуют беременным женщинам.

Факт: Беременным женщинам необходимы все необходимые питательные вещества и минералы в надлежащих количествах. Это вековой миф, что только кокосовая вода может помочь удовлетворить все эти потребности в питании, особенно во время беременности.

Беременность — это время, когда качественное питание очень важно. В таком сценарии в центре внимания должны быть умеренность и разнообразие. Хорошо спланированная и сбалансированная диета — это то, что вам нужно. К этой сбалансированной диете можно добавить кокосовую воду.

Миф 2 — Кокосовая вода улучшает волосы ребенка

Если вы будете пить кокосовую воду во время беременности, ваш ребенок родится с густыми волосами на коже головы.

Факт: Нет никаких исследований, которые могли бы связать потребление кокосовой воды с качеством волос ребенка.

Миф 3 — Кокосовая вода делает кожу вашего ребенка красивой и здоровой

Питье кокосовой воды во время беременности придаст вашему ребенку ясный и светлый цвет.

Факт: Простое потребление кокосовой воды не сделает кожу вашего ребенка светлой и чистой. Кожа и здоровье вашего ребенка будут зависеть от многих факторов, включая генетику, питание, здоровье родителей и многое другое.

Употребление кокоса во время беременности:

Потребление кокосового мяса также считается полезным во время беременности.

Преимущества кокосового мяса во время беременности:

Кокосовое ядро ​​или мясо — это мякоть нежного зеленого кокоса, которая питательна. Кокосовая мякоть из нежных зеленых кокосов сладка. Однако общее содержание сахара в них меньше по сравнению со многими другими фруктами. Кроме того, он богат белком и минералами, такими как железо, цинк и фосфор (15). Такой профиль питания делает разумным есть кокосовое мясо во время беременности.

1. Грудное молоко:

Считается, что регулярное употребление кокосового мяса во время беременности увеличивает количество грудного молока после родов.Однако нет клинических исследований, которые могли бы связать потребление кокосового мяса с увеличением количества грудного молока.

Несмотря на то, что существуют значительные научные исследования, связывающие пероральное и местное применение кокосового масла первого отжима с увеличением выработки грудного молока.

Кокосовое масло богато лауриновой и каприновой кислотами. Это два триглицерида со средней длиной цепи, потребление которых в период лактации является полезным. Известно, что эти жирные кислоты обладают противовирусным, антибактериальным и паразитарным действием, что может способствовать развитию иммунной системы.

2. Улучшает кровообращение:

Объем крови удваивается во время беременности, что приводит к опуханию ступней и ног. Плохое кровообращение усугубляет состояние. Считается, что употребление кокосового мяса может улучшить кровообращение и предотвратить отеки и боль в ногах. Однако клинических исследований, подтверждающих это, нет.

Тем не менее, рандомизированное перекрестное исследование показало, что пероральное употребление кокосового масла первого отжима может увеличить концентрацию холестерина липопротеинов высокой плотности.Это свойство считается потенциально полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы (16).

3. Способствует пищеварению:

Кокосовое мясо питательно и богато клетчаткой (9). Это связано с его богатым содержанием клетчатки, что считается эффективным при лечении запоров, которые часто возникают во время беременности.

4. Улучшение сна:

Сон в третьем триместре — это то, с чем многие беременные женщины борются. Отчасти это происходит из-за гормонов, а отчасти из-за увеличения веса, из-за которого женщинам трудно спать в определенном положении в течение длительного времени.

Обе эти причины приводят к нарушениям сна, которые затем приводят к усталости и нарушают общее самочувствие будущей женщины (17). В альтернативной медицине считается, что кокосовое мясо в сочетании с маком и топленым маслом может помочь в регулировании цикла сна.

5. Повышает метаболизм:

Считается, что пероральное употребление кокосового мяса, смешанного со специями, может быть полезным для повышения метаболической активности беременных женщин. Однако нет никаких конкретных исследований, подтверждающих обоснованность этого убеждения.

Кокосовое молоко во время беременности:

Кокосовое молоко представляет собой густую молочную жидкость, получаемую путем измельчения тертой мякоти кокоса. Он также является важным ингредиентом многих продуктов, особенно блюд Юго-Восточной Азии. Кокосовое молоко помогает увеличить количество топлива в организме. Это совершенно безопасно для питья, если у вас нет на него аллергии. Итак, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать добавлять то же самое в свой рацион.

Преимущества кокосового молока во время беременности:

1. Возможно повышение иммунитета:

Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, которая составляет большую часть MCT в кокосовом масле.Считается, что он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами (18), что может быть полезно беременным женщинам. Согласно книге Шерри Нил «Кокосовое масло и иммунная система», этот тип жира помогает улучшить иммунную систему. Считается, что длинноцепочечные жирные кислоты выпрямляют кровеносные сосуды и уменьшают закупорку сердца, тем самым улучшая состояние сердца.

2. Другие преимущества:

1. Он содержит большое количество железа, которое может помочь в лечении анемии.
2. Он может помочь в решении проблем с пищеварением
3. Он может расслабить мышцы и нервную систему
4. Может помочь контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление
5. Обеспечивает симптоматическое облегчение при болях в суставах и боли от царапин
6. Может привести ваше тело в форму и помогает похудеть

Как приготовить свежее кокосовое молоко?

Желательно делать дома свежее кокосовое молоко, а не покупать его в упаковке.

• Натереть на терке один цельный кокосовый орех и добавить полтора стакана горячей воды.
• Дайте смеси остыть при комнатной температуре.
• Когда смесь остынет, процедите ее, чтобы получить молоко.

Одна чашка кокосового молока (примерно 240 г) имеет следующую пищевую ценность:

• Калорий — 550
• Жиры — 50,2 г (все типы жиров)
• Натрий — 40 г
• Углеводы — 14 г (в 250 г молока )
• Белки — 6 г
• Витамин С — 11%
• Железо — 22%
• Кальций — 4%

Хорошо ли консервированное кокосовое молоко во время беременности?

Консервированное кокосовое молоко можно безопасно употреблять во время беременности, но вы должны убедиться, что банка не корродировала, не ржавела, не просрочена и не хранится при небезопасных температурах.

Кокосовое молоко содержит значительное количество насыщенных жиров, то есть 3 г в одной столовой ложке. Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может повысить уровень как хорошего, так и плохого холестерина в организме. В случае молочных консервов вы должны знать свой уровень потребления, так как он не должен превышать дневную норму.

Помимо вышеперечисленного, вы не можете выбрать консервированное кокосовое молоко по другим причинам:

1. Бисфенол — А (BPA):

Это химическое вещество, обычно используемое для покрытия банок, используемых для упакованных пищевых продуктов.Этот BPA может постепенно выделяться в кислые, жирные или соленые продукты, такие как кокосовое молоко, овощи, помидоры и супы. В исследовании говорится, что существует связь между высоким уровнем BPA у матерей и нейроповеденческими проблемами у младенцев (19).

2. Гуаровая камедь:

Гуаровая камедь — это добавка, содержащаяся в консервированном кокосовом молоке. Это галактоманнан, полисахарид, который в основном представляет собой измельченный эндосперм гуаровых бобов. Были жалобы на сильные спазмы в животе, несварение желудка, метеоризм и диарею, поскольку бобы плохо перевариваются.В клиническом эксперименте пациенты, у которых были проблемы с кишечником, показали улучшение, когда они перестали использовать консервированное кокосовое молоко в своем рационе.

3. Мальабсорбция фруктозы:

Это расстройство пищеварения, характеризующееся нарушением транспорта фруктозы (простого сахара, содержащегося во фруктах, овощах и меде) через тонкий кишечник. Повышенный уровень фруктозы в кишечнике вызывает чрезмерный рост бактерий. Следовательно, он снижает всасывание воды в кишечнике. Беременные женщины с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) и синдромом раздраженного кишечника (СРК) сильно страдают от мальабсорбции фруктозы (20).

В соответствии с краткой информацией о диете с ограничением фруктозы, больница Святого Луки рекомендует ограничить употребление кокосового молока и сливок. Кокосовое молоко содержит сахар, в том числе фруктозу (21). Следовательно, его также следует избегать тем, кто страдает расстройствами IBD и IBS.

Часто задаваемые вопросы:

1. Безопасен ли сок буко для беременных?

Сок Буко или кокосовый сок представляет собой смесь кокосовой воды, нежного кокосового мяса и молока. Это очень освежающий и полезный напиток, популярный на Филиппинах.Все, что вам нужно сделать, это извлечь кокосовую воду, очистить мясо и положить их в кувшин. Добавьте молоко, сахар и много кубиков льда. Дайте смеси раствориться и подавайте. Поскольку напиток представляет собой комбинацию кокосовой воды, мяса и молока, его можно безопасно употреблять беременным женщинам.

2. Нужна ли пастеризация кокосовой воды?

В отличие от других фруктовых соков, которые лучше пастеризовать, нежную кокосовую воду традиционно употребляют в свежем виде. Однако, если вы употребляете фасованную или консервированную кокосовую воду, пастеризация является обязательной для обеспечения микробиологической безопасности.

Нежный кокос — отличный выбор во время беременности. Его многочисленные продукты, такие как мясо, молоко и вода, могут быть полезны как для матери, так и для развивающегося плода. Однако в этом отношении очень важно обеспечить качество кокосов. Даже с количеством нужно обращаться осторожно. Избыток кокосовой воды, кокосового молока и кокосового мяса имеет свои последствия. Так что потребляйте их разумно.

Надеюсь, у вас есть вся информация о кокосовой воде во время беременности.Если вам есть чем поделиться, напишите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

.