Шугаринг как правильно делать: Как правильно делать шугаринг в домашних условиях: подготовка и проведение

Содержание

Как правильно делать шугаринг в домашних условиях: подготовка и проведение

Автор VaXoywELuzaitYvE0oXY На чтение 5 мин. Просмотров 10 Опубликовано 05.08.2016

Как правильно делать шугаринг в домашних условиях, знают немногие представительницы прекрасного пола, поэтому результат проведения процедуры не всегда оправдывает ожидание. Есть несколько нюансов процесса приготовления пасты для эпиляции и техники ее выполнения, которые позволят достичь хорошего результата. В переводе с английского sugaring означает «сахарная эпиляция», для ее проведения готовят специальную карамель. Проведение шугаринга в дом. условиях — это не только удобно, но и выгодно, т.к. для приготовления пасты нужно всего лишь несколько компонентов, которые найдутся на каждой кухне.

Эпиляцию сахаром можно делать 2 способами: по принципу восковых полосок и непосредственно пастой, т.

е. мануальной техникой. В первом случае карамель наносится на участок кожи и сверху накладывается полоска ткани или специальная бумага, которую отрывают резким движением после застывания массы. Такой вариант является довольно болезненным, поэтому его используют крайне редко. Лучше всего удалять нежелательные волосы сахарной пастой, скатанной в шарик, т.к. таким способом можно справиться даже с самыми короткими волосками. К тому же процедура делается быстро и безболезненно.

В отличие от восковой эпиляции, шугаринг обладает множеством преимуществ, что объясняет его популярность:

экономичность;
гипоаллергенность;
безболезненность;
предотвращение врастания волосков;
длительный результат.

Делать сахарную эпиляцию в домашних условиях удобно даже в труднодоступных или деликатных зонах, например, глубокое бикини или лицо. Кроме того, паста не оставляет следов на коже и одежде.

Рецепт приготовления сахарной пасты

Прежде чем разобраться с вопросом, как сделать шугаринг в домашних условиях, нужно научиться правильно готовить пасту.

Как уже было сказано выше, для приготовления карамели требуется всего несколько компонентов — классический рецепт содержит лишь сахар, воду и лимонный сок. Для начала нужно смешать в металлической емкости 10 ст.л. сахара с 8 ст.л. кипяченой воды и поставить ее на маленький огонь.

Сахар должен полностью растопиться, и в итоге получится густая смесь желтого цвета с приятным карамельным запахом. Затем нужно добавить свежевыжатый сок из половины большого лимона, тщательно все перемешать и снова поставить на медленный огонь.

Во время варки пасту нужно постоянно проверять — она должна хорошо держать форму, быть пластичной и не растекаться. Для этого следует аккуратно извлекать небольшие порции смеси при помощи ложки и скатывать пальцами шарики. Если масса будет растекаться, значит, нужно продолжить варку. Еще одним хорошим вариантом является использование стакана с холодной водой, в который следует помещать капли карамели, и если они будут опускаться на дно, не растекаясь, паста готова.

Сразу после варки смесь использовать нельзя, она должна остыть и за это время еще больше загустеть. Примерное время остывания — 2 часа.

Классический рецепт шугаринга является оптимальным, но его нередко совершенствуют путем добавления эфирных масел. Кроме того, рецепт может быть изменен в зависимости от необходимого количества пасты. Как правило, многие девушки готовят пасту по собственной рецептуре, которую они разработали путем проб и ошибок.

Техника выполнения эпиляции

После приготовления сахарной пасты нужно подготовить зоны, на которых будет проводиться эпиляция. Кожа должна быть чистой и слегка присыпанной тальком, так как делать шугаринг в таком случае будет гораздо легче и безболезненно, ведь паста не будет прилипать к кожным покровам. Техника удаления волос выглядит следующим образом:

Взяв небольшое количество пасты, ее нужно разминать пальцами, пока она не обретет матовый цвет. Только после этого ее наносить на кожу.
Сформировав шарик из сахарной субстанции, его прикладывают к обрабатываемой зоне и размазывают против роста волос примерно на 3-4 см.
Затем, удерживая край сахарной лепешки, нужно резко дернуть руку по направлению роста волос.

Такими манипуляциями устраняются все ненужные волосы, карамель разминается после каждых 2-3 отрывов. Как правило, для одной зоны, например, ноги или руки, используется лишь 1 шарик пасты, но если волос слишком много, то его следует заменять по мере загрязнения. Во время процедуры рекомендуется слегка натягивать кожу, так как сделать сахарную эпиляцию в таком случае будет гораздо удобней. Также следует помнить о тальке, которым нужно обрабатывать кожу перед удалением волос.

Подведение итогов

Используя сахарную пасту, можно устранять волосы на всех участках тела, но следует учесть, что нужно использовать такое количество вещества, с которым будет удобно работать. Например, для ног и рук подойдут шарики наибольшей величины, диаметром 3 см, а вот для лица — 1,5-2 см. Если для приготовления шугаринга был использован классический рецепт, тогда его количества будет достаточно для обработки нескольких больших зон, например, рук и ног. Следует учесть, что эпиляция занимает немало времени, на протяжении которого карамель может полностью остыть и затвердеть. В таком случае ее необходимо разогреть на водяной бане, продолжить манипуляции.

Для устранения волос сахаром в домашних условиях можно приготовить большое количество смеси, чтобы в следующий раз не заниматься этим повторно. Пасту нужно хранить в пластиковой посуде при температуре до +20°С, но не ниже 0°С, при этом на нее не должны падать прямые солнечные лучи. Перед использованием смесь разогревают на водяной бане до нужной температуры. Длительность срока хранения карамели может составлять 3-4 месяца.

что это такое? Как правильно делать шугаринг в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Каждая девушка выбирает такой вариант удаления ненужных волос, который более всего подходит для нее по ряду параметров. Одним из самых востребованных способов на сегодняшний день является шугаринг. Процедуру можно пройти в салоне или выполнить самостоятельно. Она не особо затратна и достаточно безопасна. Но нужно знать, как правильно делать шугаринг в домашних условиях. Ниже будут рассмотрены все тонкости процесса, включая подготовительный этап и уход за кожей после сахарной эпиляции, а также даны несколько рецептов приготовления карамельной пасты.

Шугаринг — что это такое

Шугарингом называют один из способов удаления нежелательных волос вместе с корешками. Его выполняют с применением густой пасты, сваренной из сахара.

Считается, что этот способ эпиляции был придуман очень давно египтянами и широко применялся в Древней Персии. Поэтому его иногда называют персидской эпиляцией.

На сегодняшний день существует две разновидности такой процедуры – бандажная и мануальная.

В первом случае паста, как правило, покупная, наносится на кожу, а поверх нее накладываются полоски из бумаги или полимерного материала.

После застывания сахарного состава их резко снимают. Такой вариант эпиляции является более болезненным. Во втором случае карамельная масса готовится самостоятельно, разминается между пальцами и раскатывается на кожной поверхности, а затем убирается вручную.

Оба варианта имеют ряд противопоказаний:

— эпилепсия;

— наличие заболеваний дерматологического характера;

— папилломы;

— повреждение целостности покровов на обрабатываемом участке;

— кровоподтеки.

Также не рекомендуется выполнять шугаринг, если кожа сильно загорела.

Что лучше депиляция воском или шугаринг

Удаление волосков при помощи воска и сахарной карамели очень похожи. Но имеются и некоторые отличия.

Восковая эпиляция позволяет сразу обрабатывать большую площадь поверхности тела, поэтому она занимает меньше времени.
Шугаринг является сравнительно безболезненным.
Сладкую пасту можно готовить своими руками, используя исключительно натуральные ингредиенты. Это позволяет снизить вероятность аллергии.
Воск значительно хуже удаляется с кожи, чем карамель.
При шугаринге короткие волоски часто не захватываются и процедуру нужно проводить повторно
После восковой обработки часто появляется раздражение, возможно воспаление и появление вросших волосков.
При использовании горячего воска можно получить ожоги.
Сахарную массу без опаски можно использовать даже на очень нежной коже.
Салонный шугаринг стоит значительно дороже, чем восковая эпиляция.
Карамель можно использовать на дряблой коже и при наличии варикоза.

Как видно, шугаринг имеет значительно больше преимуществ. К тому же если выполнять его самостоятельно, то процедура получится достаточно бюджетной.

Нужно только знать, как делать шугаринг в домашних условиях, научиться готовить пасту и набить руку для быстрого ее нанесения и снятия.

Подготовка кожи

Результат шугаринга во многом зависит от подготовительного этапа. Накануне процедуры не следует проводить обертывания, посещать парилку, пляж или солярий.

Оптимальная длина волосков составляет 5 мм. Так что если они недавно сбривались, то нужно дождаться отрастания. А слишком длинную поросль надо подстричь.

В первый раз процедура может показаться достаточно болезненной. Поэтому лучше заранее приготовить пакет со льдом или успокаивающий крем. Следует отметить, что процесс будет восприниматься легче, если приступать к нему в вечернее время. А вот в период менструации чувствительность может значительно возрастать.

Перед шугарингом нужно очистить кожу. За сутки до этого можно провести процедуру пилинга, а непосредственно перед нанесением пасты желательно принять душ.

Поверхность тела не следует обрабатывать кремом. Наоборот, ее нужно обезжирить. Делается это при помощи мыла или тоника. Если обрабатываться будет лицо, то обязательно нужно удалить косметику.

На чистую и сухую кожу наносится тальк. Его можно заменить крахмалом или детской присыпкой. Порошок нужно слегка втереть. Это поможет лучшему сцеплению сахарной массы с поверхностью. Но избыток талька будет только мешать. Так что следует соблюдать меру. Теперь можно приступать к самой процедуре. Пасту следует приготовить заблаговременно и остудить до теплого состояния.

Рецепт сахарной пасты для шугаринга

Покупные составы для шугаринга содержат, как правило, не только сахар. Там могут присутствовать искусственные смолы, ароматические добавки, растительные вытяжки.

Все это может вызывать аллергическое реагирование. Поэтому многие женщины предпочитают прибегать к пастам собственного приготовления. Так намного дешевле и значительно безопаснее.

Есть несколько вариантов приготовления карамели для проведения шугаринга в домашних условиях. В представленных ниже рецептах даются ориентировочные пропорции.

Нужные соотношения и тонкости приготовления определяются опытным путем. За основу состава берут сахар. Можно использовать любой – белый, желтоватый или коричневый.

Нужно смешать 4 большие ложки сахара с вдвое меньшим количеством воды и нагреть до растворения сладких кристаллов. После этого в состав вводится маленькая ложка лимонной кислоты. Смесь проваривается до загустения и снимается с огня.
Стакан сахара смешивают с ¼ ст. воды и таким же объемом лимонного сока. Из них варится не очень густая карамель.
Стакан сахарного песка соединяют с ¼ ст. сока лимона, большой ложкой воды и двумя большими ложками жидкого меда.

Паста с медовой добавкой будет более податливой. Чтобы продлить время застывания карамели в ее состав можно ввести немного гуаровой камеди.

Для удаления толстых волосков нужно использовать более плотную пасту. Но в любом случае масса должна оставаться достаточно пластичной, а не застывать в леденец.

Как сварить шугаринг в домашних условиях

Ничего сложного в приготовлении пасты нет. Достаточно смешать все ингредиенты и поставить их на слабый огонь. Смесь нужно помешивать, дожидаясь полного растворения кристаллов. После этого жидкость нужно варить еще некоторое время.

Процесс может занять от 10-15 мин до получаса. Жидкость при этом изменит цвет и начнет испускать приторный карамельный аромат. Важно не передержать пасту. Она не должна стать темно-коричневой. Аромата жженого сахара также не должно появиться.

По окончания приготовления еще горячий состав переливают в более удобную емкость. При необходимости пасту можно нагреть над паром или в микроволновке.

Если карамель получается очень густой, в следующий раз нужно сократить время варки или же готовить ее на водяной бане. Также сладкая паста может не получиться из-за качества сахара.

Как пользоваться пастой для шугаринга

Учиться проводить процедуру лучше на ногах. Там кожа наименее чувствительна. Более нежные участки лучше оставить на потом. А для оформления с помощью карамельной массы линии бровей нужна достаточно опытная рука.

1. Паста может слегка липнуть к рукам. Поэтому пальцы рекомендуется смачивать. Также можно воспользоваться перчатками.

2. Из емкости отбирается небольшой кусочек и разминается между пальцами.

3. Он нагреется от тепла рук и станет более пластичным.

4. Движения должны быть достаточно мягкими. Нужно помнить, что наносится масса против вектора роста волос, а снимается – по направлению их роста.

5. Ее нужно не просто накладывать на кожу, а медленно, с некоторым усилием протягивать по поверхности, чувствуя, как паста прилипает к ней.

6. После надо немного выждать. Ориентироваться следует на свои ощущения. Нужно дождаться, пока кожа начнет стягиваться. Обычно это занимает 1-2 минуты.

7. Теперь надо одной рукой придерживать кожу, а другой резко сорвать карамельный пласт вместе с волосками.

8. Делается рывок строго по направлению роста волосяного покрова. Это позволит предупредить травмирование кожи, обламывание волосков и их возможное врастание.

9. Если с первого раза не получилось добиться чистой поверхности, то этот же участок обрабатывается еще раз. Повторное использование того же карамельного комочка допустимо, но не более 1-2 раз.

Если используется бандажный способ, то паста должен быть более жидкой, примерно как мед. Но при этом она не должна растекаться по поверхности. Наносить ее удобно лопаткой или при помощи картриджа. Поверх накладывается бандаж (полоска).

Нужно не забыть оставить свободный конец. Чтобы обеспечить лучшее прилегание к телу, надо немного протянуть полосу против вектора роста волос, где-то на сантиметр. После, придерживая кожу, нужно резко сдернуть полоску в обратном направлении. Движение должно производиться строго параллельно поверхности тела.

Поначалу лучше браться только за обработку рук и ног. При наличии определенной сноровки можно приступить к эпиляции на более чувствительных участках тела. Область бикини обрабатывается осторожно.

После нанесения пасты нужно выждать секунд 30 и, слегка натянув кожу, сорвать сахарный пласт. Направления движений сохраняются такими же. Если не все волоски будут удалены, то их лучше выдернуть пинцетом. Повторная эпиляция допускается не ранее, чем через неделю. А еще лучше выждать не менее десяти дней.

При проведении шугаринга в области подмышек нужно следить, чтобы поверхность была сухой. К вспотевшей коже паста не будет прилипать должным образом. Для осушения используется тальк. Что же касается лицевой поверхности, то здесь применяются те же правила, что и для других участков тела.

Как ухаживать за кожей после шугаринга

По завершении процедуры остатки карамельной массы смываются, а кожа обрабатывается успокаивающим кремом. Также нужно использовать бактерицидные составы, например, хлоргексидин.

Если раздражение достаточно выражено, то следует воспользоваться восстанавливающими средствами.

Успокаивающим и противовоспалительным действием обладают травяные отвары (из череды, ромашки, мяты, календулы).

В течение нескольких дней после проведения процедуры рекомендуется придерживаться таких правил.

Не посещать пляж, солярий, парилку, спортивные тренировки, массажный салон, не принимать горячую ванну как минимум сутки после шугаринга.
Первые три дня не использовать тальк, дезодорант, лосьоны, декоративную косметику на обработанных участках.
Контактировать эти поверхности должны только с натуральными тканями. Важно избегать натирания кожи.
Через три дня рекомендуется провести щадящий пилинг.
Следующую процедуру нужно проводить, когда новые волоски отрастут на 5 мм.

Существуют разные способы удаления волос на ногах и теле, нужно пробовать и решать, что подходит именно вам. Берегите себя, будьте красивыми!

Как сделать шугаринг в домашних условиях самой себе: как пользоваться сахаром

Качественная депиляция теперь доступна каждой женщине в домашних условиях. Удалять быстро волоски на любом участке тела можно с использованием нового метода – шугаринг. Причем такую процедуру предлагают не только салоны, ее можно провести и дома. Современная девушка должна знать, как сделать шугаринг в домашних условиях самой себе.

Гладкая кожа – мечта каждой женщины

Положительные стороны

Новый вид депиляции (шугаринг) получил свое название от англоязычного слова «sugar», которое имеет значение сахар. В этом вся суть процедуры, так как основой для рабочего состава является именно этот сладкий продукт. Из сахара изготавливается специальная паста, которой проводят депиляцию.

На заметку. Существует мнение, что подобный способ эпиляции относится к новейшим методам. На самом деле еще Клеопатра и Нефертити обретали гладкость кожи именно так.
Шугаринг можно делать самому или довериться специалисту
Рабочий состав можно купить или приготовить самостоятельно.
Шугаринг имеет ряд достоинств:
Гиполлергенность. Если готовить состав самостоятельно, то в натуральности компонентов не останется сомнений.
Простота применения. По сложности выполнение процедуры аналогично восковой депиляции.
Длительность результата. Кожа остается гладкой до 14 дней.
Дополнительный уход. Кроме качественного удаления волос, состав смягчающе воздействует на эпидермис, удаляет ороговевшие частички кожи.
При регулярном выполнении шугаринга волоски становятся тонкими и незаметными.
Минимальное количество противопоказаний.
Особенности выбора пасты для шугаринга
Если приготовить рабочий состав не получается, можно купить в магазине готовый продукт. В продаже имеется много разновидностей сахарной пасты:
Ультрамягкая консистенция представлена полужидким составом, который очень удобно использовать для устранения волосков на конечностях.
Бандажная паста используется при выполнении эпиляции с применением бандажной технологии.
Мягкая паста. Универсальный продукт, с которым рекомендуют начинать работать новичкам. Можно использовать для любой части тела, кроме зоны бикини.
Паста средней плотности. Ее допускается использовать на всех участках тела, кроме лица.
Жесткая. Подобный продукт следует приобретать, если планируется удаление особо жестких волосков.
В магазинах предлагается большой выбор готовых продуктов
При выборе продукта для проведения шугаринга учитывают несколько правил, которые не дадут ошибиться:
Особенности выбранного метода. При бандажной технике требуется мягкий состав, при нанесении продукта руками лучше выбирать более жесткую пасту.
Если ладони у мастера горячие, то выбирают пасту плотной консистенции, людям с прохладными ладошками рекомендуется купить мягкий состав.
Температура тела. Чем жарче участок тела, где проводится удаление, тем плотнее должен быть состав.
Температура в помещении. При проведении процедуры при высокой температуре в комнате берут более потный состав, в прохладных помещениях лучше использовать мягкие пасты.
Жесткость волос. Для участков, где самые жесткие волосы, следует приобретать максимально плотные составы.
Как приготовить пасту самостоятельно
Существует много рецептов для изготовления сахарной пасты, чтобы выполнить шугаринг самой себе. Можно воспользоваться самым простым и доступным вариантом.
Для самостоятельного приготовления потребуются:
8 ст. л. сахара;
2 ст. л. воды;
2 ст. л. лимонного сока;
посуда для приготовления (лучше брать с толстым донышком, чтобы масса не подгорала).
На заметку. Сварить пасту можно и без лимонного сока, но именно этот компонент придает массе пластичность.
Приготовление пасты – очень простой процесс
Все ингредиенты смешиваются и ставятся на плиту. Чтобы сахар расплавился и не подгорел, состав постоянно помешивают. После того, как появятся пузыри, огонь сбавляют до минимального режима и держат 3-4 минуты. О готовности состава свидетельствуют изменение цвета (масса станет золотистой) и образование карамельного аромата.
Длина волос
Для того чтобы путем шугаринга добиться желанного результата, необходимо отрастить волоски до 3-5 мм. В салоне смогут провести удаление и более коротких волос, но дома добиться запланированного эффекта не получится. На маленькие волосы, как ни наноси шугаринг, результат не будет идеальным.
При удалении волосков, длиной менее 3 мм, высока вероятность, что многие останутся на коже.
Советы новичкам
Для достижения идеальной гладкости и уменьшения боли при процедуре нужно учитывать несколько моментов.
Подготовку к процедуре начинают за сутки до ее выполнения. Это время не стоит пользоваться пилингом, скрабом, автозагаром. Не рекомендованы обертывание, посещение бани или сауны.
Не менее важно правильно подготовить кожу. Первоначально участок кожи тщательно моют, высушивают. После этого поверхность обрабатывают специальным лосьоном для обезжиривания и посыпают тальком. Подобные мероприятия помогут обеспечить хорошее сцепление пасты с волосками, а также минимизируют болевые ощущения.
Многих новичков интересует вопрос: пасту удалять с волосами при шугаринге нужно по росту или против. Ответ однозначный – против.
Процесс выполнения шугаринга
Когда кожа и паста подготовлены, можно приступать к выполнению. Для получения желанного эффекта нужно знать, как пользоваться пастой для шугаринга правильно:
Нанесение состава. Предварительно пасту подогревают или разминают, затем ровным слоем против роста волос распределяют по поверхности кожи. При мануальном (ручном) шугаринге состав наносят руками.
Ожидание. Пасту оставляют на 15-30 секунд. За это время волоски увязнут в пластичном составе, сама паста станет густой.
Удаление. Подсохший состав следует подцепить за край и оторвать. Удаление выполняют резким движением. Чем резче и быстрее будет движение, тем меньше болезненные ощущения.
На последнем шаге поверхность кожи очищают от следов средства. Чтобы избежать раздражения, кожу увлажняют кремом или лосьоном.
Чаще всего пасту наносят руками
Удаление волос в зоне бикина
Выполнить глубокую депиляцию в зоне бикини сложно, особенно дома. Разобравшись, как для шугаринга наносить правильно пасту, выполнение процедуры не вызовет трудностей.
На заметку. Так как зона бикини труднодоступна, то первое время удалять все волоски самостоятельно будет сложно. Специалисты рекомендуют, пока не придет должный опыт, пользоваться зеркалом.
Чтобы провести шугаринг зоны бикини, можно воспользоваться пошаговым алгоритмом:
Размещение пасты проводят с легким нажимом, что позволяет получить наилучшее сцепление. Смесь наносят против роста волос.
Чтобы минимизировать боль, удалять волоски следует небольшими участками.
Для застывания пасту на коже оставляют на 10-20 секунд.
Краешек состава захватывают и удаляют резким движением.
Действия повторяют до полного удаления волосков.
Особенности бандажной техники
Делать шугаринг в домашних условиях можно с использованием различных техник:
Мануальный, или ручной, шугаринг. Нанесение пасты происходит руками, как и удаление.
Бандажная техника. При выполнении процедуры подобным способом используются специальные бандажные полоски.
Особенности выполнения мануального способа удаления волос были рассмотрены выше.
Бандажный метод на большой площади намного удобнее
Бандажный шугаринг имеет свои нюансы. В первую очередь, это необходимость подготовки дополнительного инструмента в виде эластичных полосок из бумаги или ткани, а также шпателя, при помощи которого будет выполняться распределение пасты.
Бандажный метод подразумевает применение более мягкой консистенции пасты. Облегчить процесс нанесения можно покупкой сахарной пасты в кассетах со специальными роликами. Перед использованием кассету или сахарную пасту разогревают, средство тоненьким слоем распределяют на коже.
Сверху на мягкую смесь укладывают бандажные полоски, аккуратно их разглаживая. Для застывания пасты потребуется несколько минут. Затем полоски срывают против роста волос резким движением.
На заметку. Бандажная техника лучше всего подходит при длинных волосках, а также для обработки труднодоступных участков (к примеру, это зона подмышек), при необходимости проведения процедуры на большом участке кожи одновременно, например, ногах.
Особенности ухода после шугаринга
Чтобы кожа долго оставалась гадкой, после проведения эпиляции важно обеспечить ей надлежащий уход:
Нельзя допускать попадания воды на участок, который подвергался обработке, на протяжении 12 часов.
Первые сутки не следует ходить в сауну, баню или бассейн.
Чтобы предупредить появление раздражения и покраснения, а также смягчить кожу, используют кремы и лосьоны увлажняющего характера.
Для предотвращения врастания волосков 3 суток после процедуры применяют скраб для кожи.
Не следует проводить шугаринг слишком часто – хватит одного раза в 3 недели. Подобной частоты достаточно, так как волоски растут медленно.
После выполнения шугаринга кожа становится гладкой и нежной
Косметологи отмечают, что люди, которые выбрали для проведения депиляции сахарную пасту, больше не возвращаются к другим методам. Многие не только выбирают подобный метод в салоне, но и выполняют шугаринг своими руками. Разобравшись, как в домашних условиях пользоваться сахарной пастой для депиляции, все остаются довольны. От результата остаются только положительные эмоции, за исключением случаев, когда женщина пренебрегает противопоказаниями.
Видео
Как сахар разрушает вашу кожу (и как бросить его, не сходя с ума!)
Если этого недостаточно, то сахар наносит ужасный вред нашему здоровью (диабет, болезнь Альцгеймера, перепады настроения, кандидоз, гормональный баланс, холестерин… кто угодно? Исследования теперь показывают, что это ужасно и для нашей кожи.
Чрезмерное потребление обработанного сахара может ускорить процесс старения, что приведет к появлению темных кругов, морщин, тонких линий и потере сияния.
Не верите? Читать дальше.
Во-первых, давайте посмотрим, как сахар разрушает нашу кожу
Сахар ведет к преждевременному старению: Когда сахар попадает в кровоток, он связывается с белками в процессе, называемом гликированием.Гликация разрушает коллаген и эластин (строительные блоки кожи), что приводит к появлению морщин и провисанию.
Сахар расщепляет антиоксиданты: Это расщепление белков и коллагена также ослабляет естественные антиоксиданты организма, делая его уязвимым для всех видов вредного воздействия окружающей среды.
Сахар увеличивает темные круги под глазами: В процессе гликирования образуются токсичные соединения, называемые конечными продуктами гликозилирования (обычно сокращаются до AGE), которые отвечают за темные круги под глазами, пожелтение кожи и тусклость.
Сахар подавляет гормон роста человека (HGH): HGH помогает регулировать состав тела, рост мышц и костей, метаболизм жиров и даже работу сердца; низкие уровни заставляют вас выглядеть, а чувствовать себя на старше.
Сахар ведет к хроническому воспалению: Диета с высоким содержанием сахара связана с воспалением, которое приводит к разного рода проблемам с кожей и здоровьем (например, к потере эластичности кожи, разрушению капилляров и разрушению клеток).Результат? Быстрое старение.
Сахар сокращает продолжительность жизни клеток кожи: Внезапные всплески энергии усиливают активность клеток и тканей, заставляя их быстрее делиться и тем самым сокращая продолжительность их жизни.
Сахар вызывает прыщи: Наконец, сахар также может способствовать обострению угревой сыпи, поскольку он активизирует все функции организма, включая производство масла.
Сколько это уже много?
В идеале, мы не должны есть переработанный сахар.Вместо этого сахар должен поступать из цельных продуктов, таких как зерна, фрукты и натуральные продукты.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует большинству женщин употреблять не более 24 граммов добавленного сахара в день. Это примерно 6 чайных ложек (или 100 калорий) — немного меньше, чем количество в банке газировки. Однако среднестатистическая американка съедает более 18 чайных ложек сахара каждый день .
А упражнения? Извините, что нарушаю новость, но текущее медицинское мнение подчеркивает, что если упражнения не являются экстремальными и еда не будет съедена сразу после этого, это мало повлияет на уровень сахара в крови.
В ужасе от мысли отказаться от сладкого? На этом фронте есть хорошие новости. Отказ от сахара не должен быть жалким и безвкусным существованием.
Это также не должно вызывать у вас дрожь, разрушать все надежды на комфортную еду или отнимать обещание шоколада.
Скорее, отказ от сахарной привычки должен поднять ваше настроение и энергию до потолка. Итак, вот мои советы, как избавиться от сахара, не ненавидя свою жизнь!
Пейте воду: Иногда тяга к сладкому на самом деле является признаком обезвоживания.Поэтому вместо напитков с сахаром выбирайте фильтрованную воду, кокосовую воду или зеленый чай.
Прочтите этикетки с ингредиентами: Сахар скрыт в необычных продуктах, от заправки для салатов до мясных деликатесов. Проведите быстрое сканирование ингредиентов и не просто ищите сахар — он часто маскируется под глюкозу, испарившийся тростниковый сок, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), концентрат фруктового сока, нектар агавы, фруктозу, декстрозу, карамель или сироп. .
Переключитесь на продукты с низким ГИ: Продукты с низким ГИ (гликемический индекс), такие как цельнозерновые и орехи, высвобождают глюкозу медленнее и устойчивее. Это позволяет избежать резких скачков и сбоев, обычно связанных с употреблением сладких ингредиентов. Авария заставляет вас жаждать еще большего количества сахара, создавая тем самым порочный круг.
Перед тем как поесть: Съешьте белковые закуски, такие как яйца вкрутую или яблоко с небольшим количеством миндального масла, прежде чем отправиться на вечеринку. Это убережет вас от неправильного выбора ночью.
Эксперимент со специями: Не все специи острые. Многие из них, например корица, мускатный орех и гвоздика, придадут вашей пище естественную сладость.Некоторые специи, такие как корица, также помогают снизить уровень сахара в крови.
Ешьте каждые 4 часа: Ешьте здоровую пищу через определенные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и не испытывать тягу к сладкому. Чем больше вы едите сахара, тем больше вам хочется сладкого.
Не злоупотребляйте выпивкой: Алкоголь превращается в чистый сахар. Plus вызывает чувство голода, склонность к перееданию и склонность к неправильному выбору.Итак, попробуйте ограничить его двумя напитками и пить воду между доливами.
Избавьтесь от сахара на кухне: Выбросьте или отдайте на кухне все продукты, содержащие сахар. С глаз долой, из сердца вон!
Расслабьтесь: Потому что, когда вы истощены или недосыпаете, тело жаждет углеводов, содержащих сахар.
Притормози: Для многих из нас сахар стал эмоциональным костылем, зоной комфорта, наградой или способом расслабиться.Вместо того, чтобы падать на этот сладкий яд, замедлите темп и расшифруйте свои пристрастия. Определение реальной потребности в сахаре — ключ к окончательному избавлению от сахарной привычки.
Для гурманов: Если вам просто нужно побаловать себя, отдавайте предпочтение черному шоколаду или трюфелям вместо леденцов с высоким содержанием сахара. При выпечке используйте нерафинированные подсластители, такие как натуральный мед, патока или кленовый сироп.
Вы ошиблись… Что теперь?
Однако, если вы, как я, доводите до слез при одной мысли о жизни, прожитой без шоколада и кексов, надежда еще есть.
Что нам нужно, так это умеренность в нашем питании и продукты, которые могут нейтрализовать вредное воздействие сахара на кожу.
И индустрия красоты быстро находит решения.
Сколько сахара вы потребляете ежедневно?
Насколько плох сахар для вас, правда?
Средний американец потребляет 94 грамма добавленного сахара в день, говорит Тернер. Для женщин рекомендуется не более 25 граммов или 6 чайных ложек добавленного сахара в день.По ее словам, мужчинам следует употреблять не более 36 граммов добавленного сахара в день, а для детей всего 12 граммов — примерно на одну банку содовой сахара — более чем достаточно.
Согласно крупному исследованию 2014 года, диета с высоким содержанием добавленного сахара — плохая новость для вашего сердца. Исследователи обнаружили, что употребление большего количества сахара, чем рекомендовано, может увеличить риск смерти от сердечных заболеваний. Даже если вы ходите в спортзал и регулярно едите зелень, вы не застрахованы от воздействия сахара на ваше здоровье.Согласно новому исследованию, диета с высоким содержанием сахара может спровоцировать болезнь, даже если в остальном вы здоровы. Исследователи обнаружили нездоровый уровень жира в крови и печени у мужчин, которые придерживались диеты с высоким содержанием сахара, что может увеличить риск сердечных заболеваний, сообщают они.
И хотя многие люди едят сахар в качестве тонуса, он может иметь обратный эффект. Одно недавнее исследование показало, что мужчины, соблюдающие диету с высоким содержанием сахара, более склонны к развитию депрессии или беспокойства, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием сахара.
Сахар везде
К сожалению, отказаться от сахарной привычки не так просто, как отказаться от добавления его в кофе или сказать «нет, спасибо» десертному меню. Сахар прячется там, где его меньше всего ожидаешь — от заправок и соусов до цельнозернового хлеба.
Когда-нибудь вам не придется гадать, является ли сахар, который вы едите, естественным или добавленным. Обновленная этикетка Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов требует от производителей пищевых продуктов указывать добавленный сахар на упаковке.
Первоначально мандат был назначен на июль 2018 года, но 29 сентября FDA выпустило предложение, в котором будут продлены сроки соблюдения. Производители с годовым объемом продаж продуктов питания более 10 миллионов долларов и более должны будут соблюдать требования до 1 января 2020 года, а производители с объемом продаж продуктов питания менее 10 миллионов долларов — до 1 января 2021 года.
Между тем, по словам Тернера, вы все еще можете определить добавленный сахар, углубившись в списки ингредиентов. Добавленный сахар может маскироваться, как и многие другие вещи, включая сироп из коричневого риса, выпаренный тростниковый сок, мед, кленовый сироп, патоку или все, что заканчивается на озе, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Некоторые из этих сахаров, в том числе мед, кленовый сироп и патока, не являются очищенными. Некоторые люди считают, что это означает, что они здоровее, но, в конце концов, все дело в добавлении сахара, — говорит Тернер.
«Существует мнение, что если в сахаре больше питательных веществ, то он будет вести себя в организме по-другому, но сахар все равно будет добавлен», — говорит она. «Некоторые из них лучше метаболизируются в организме, чем другие, но мы действительно пытаемся уменьшить общее количество добавленных сахаров, попадающих в организм.”
Другими словами, если вы вынуждены выбирать между белым столовым сахаром и медом, выбирайте мед. Но если стоит выбор между медом или вообще без сахара, лучше всего отказаться от сахара.
Почему так сложно отказаться от сахара
Как получить мотивацию выполнять домашнее задание — лучшие советы экспертов
Студенты во всем мире почти каждый день сталкиваются с серьезными проблемами. Им нужно выполнить домашнее задание. И во многих случаях им нужно выполнять довольно много заданий каждый день.Многим ученикам не удается вовремя выполнить школьные задания, даже если они интересны. Этим людям, вероятно, действительно понравилось бы работать над домашним заданием, если бы они были мотивированы.
Итак, чтобы быть более продуктивным и эффективным, вам нужно научиться мотивировать выполнять домашнее задание в колледже. На самом деле, научиться мотивировать важно для студентов любого возраста. С правильным настроением, несколькими советами и приемами и небольшим планированием вы быстро сможете значительно повысить свою продуктивность даже в менее интересных проектах.
Как вы делаете домашнее задание, когда не хотите?
«Каждый ребенок переживает период полового созревания. Они задаются вопросом, что делать с девочками и не справляются с домашним заданием, и каждый взрослый прошел через это ». Том Холланд
Вот что делать, если в школе у вас нет мотивации делать домашнее задание:
Вспомните все прошлые затруднения из-за вашей неудачи. Пусть это послужит мотивацией приступить к выполнению домашней работы.
Будьте заняты мотивацией чтения, чтобы делать домашние цитаты.Это поднимет ваш боевой дух и заставит вас это сделать.
Свяжите себя с людьми, которые любят делать уроки. Вам будет предложено получить мотивацию к учебе.
Развивайте позитивное отношение к домашнему заданию. Ваше отношение к чему-либо определит, сделаете вы это или нет.
Хорошее состояние ума — как заставить себя делать домашнее задание и любить его
Как и во всем, важно быть в хорошем настроении, когда вы начинаете делать домашнее задание.Фактически, правильное состояние ума — это первое, чему вам нужно научиться, если вы задаетесь вопросом, как мотивировать себя выполнять домашнее задание быстро и эффективно. Когда у вас хорошее настроение — когда вы думаете о хорошем, вы сразу же становитесь намного более продуктивными. Вам начинает нравиться то, что вы делаете, и вы больше не считаете домашнее задание рутинным.
Подумайте об этом так; Есть ли что-нибудь, что вы с удовольствием сделали бы, когда вам грустно и подавлено? Возможно нет; и это касается и домашних заданий.Кроме того, это действительно помогает не считать домашнюю работу рутинной работой, потому что в противном случае вас накажут. Если вы хотите научиться мотивировать себя выполнять домашнее задание, вам нужно думать о домашнем задании как о необходимой вещи, которая поможет вам продвигаться вперед и поможет вам стать лучше в классе и в жизни.
Как мне восстановить мотивацию к учебе?
«Вы не утонете, просто упав в воду. Ты тонешь, оставаясь там ». Луи Коул.
Таким образом, можно снова получить мотивацию к школе:
Любить своих учителей или наставников . Это фактор, определяющий уют учеников в школе.
Участие в школьной жизни . Вы сможете почувствовать принадлежность к школе и, следовательно, почувствовать желание поддержать ее.
Хорошие отношения с другими учениками . Школа подобна сообществу, в котором мирное сосуществование необходимо для мотивации к учебе.
Гордиться всем в школе .
Как вы, наверное, уже знаете, большинство студентов ненавидят домашнее задание, потому что оно ассоциирует его с рутинной работой. Почему у тебя домашнее задание не ассоциируется с чем-то интересным? Вы любите интересные проекты и хотели бы работать над ними со своими однокурсниками. Почему ты не считаешь домашнее задание интересным проектом? Да, вы выполняете школьные задания в одиночку, но никто не говорит, что вы не можете позвонить одному или двум друзьям и сотрудничать с ними.Один или два «коллеги» могут стать единственной мотивацией для выполнения необходимого вам домашнего задания. Есть также несколько советов и приемов, которые немного помогут вам в этом.
Как вы делаете домашнее задание быстро и весело?
Каждый хочет быстро выполнить домашнее задание и как можно скорее настроиться на любимое телешоу.
Уловка проста:
Соберите все необходимое для домашнего задания
Обеспечьте наилучшее качество Интернета
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Выключите телефон (ненадолго)
Советы и уловки о том, как мотивировать себя выполнять домашнее задание
Вот несколько лучших советов и приемов, которые вам нужно знать, когда вы хотите научиться заставлять себя делать домашнее задание:
Слушайте музыку, но не просто музыку .Успокаивающая, расслабляющая музыка рекомендуется учащимся, выполняющим домашнее задание. Держите громкость на низком уровне, чтобы музыка не беспокоила вас или окружающих. Конечно, вы можете использовать наушники, если хотите. Инструментальная музыка работает лучше всего, потому что нет слов, на которые можно было бы обратить внимание. Симфонии Чайковского, Бетховена и Баха — отличный выбор.
Ставьте цели и устанавливайте систему вознаграждения. Запишите цели, чтобы не забыть о них. Разбивайте сложные задания на более мелкие части и ставьте цель для каждой части.Дайте себе награду после завершения каждой части, например, 10 минут перерыва, печенье или даже быструю видеоигру. Вы быстро научитесь мотивировать выполнять домашнее задание с вознаграждением.
Делайте регулярные перерывы. Если вы будете работать несколько часов без перерывов, вы быстро устанете и ваша мотивация ослабнет. Вам следует делать перерыв на 10-15 минут каждый час или около того. Немного потянитесь, выпейте воды и отключитесь от работы. Вы вернетесь к домашнему заданию бодрым и более мотивированным.
Помните о последствиях. Если вы хотите научиться мотивировать выполнять домашнее задание, вам нужно научиться думать о последствиях своих действий. Вы хотите пару невысоких оценок? Вы хотите, чтобы ваши одноклассники пошутили над вами? Вы хотите потерять самооценку? Возможно нет; Вот почему вам нужно ежедневно уделять некоторое время и усилия выполнению домашней работы. После того, как вы его закончите, у вас будет много свободного времени.
Отдохни, если нужно. Вы не будете в правильном настроении, чтобы с удовольствием делать домашнее задание, если вы устали. Это означает, что перед тем, как приступить к выполнению сложного задания, рекомендуется хорошо выспаться. Если вы чувствуете усталость, отдохните один или два часа (также известный как энергетический сон), и вы сразу же почувствуете себя отдохнувшим и готовым к выполнению даже самого сложного проекта. Чтобы получить мотивацию делать домашнее задание, не нужно много времени.
Как вы делаете домашнее задание, когда не можете сосредоточиться?
Если вы, , не можете сфокусировать , вы будете постоянно спрашивать себя: «Почему я плохо выполняю домашнее задание?» Тем не менее, так быть не должно.
Решение здесь:
Выпейте чашку кофе, чтобы стимулировать ум.
Поменяйте на мгновение обстановку.
Холодный душ пойдет на пользу (правда)
Послушайте эту любимую песню, а затем вернитесь к домашнему заданию.
Рекомендуется отдых, вероятно, 30-минутный сон
Идите в тихую комнату и поселитесь там
Действительно ли это работает?
Да, вы можете научиться мотивировать выполнять домашнее задание.Нет никаких сомнений в том, что перечисленные выше советы работают для большинства студентов. Однако вы также должны быть в состоянии привести себя в правильное состояние, чтобы работать над школьными заданиями. Никогда не стоит над ними работать, когда вы в депрессии или очень устали. Немного отдыхайте вместо того, чтобы заниматься домашним заданием; это очень поможет вам в долгосрочной перспективе. Кроме того, очень важно организовать свою рабочую нагрузку и заранее спланировать работу. Начните работу над более сложным проектом заранее, чтобы не спешить с выполнением задания. Как вы уже знаете, срочная работа никогда не принесет вам хороших оценок, которые вам нужны и которых вы заслуживаете.
Я помню одну вещь, которая побудила меня закончить домашнее задание вовремя ; тот факт, что я больше никогда не сделаю этого по мере продвижения. Каждый день я говорил себе: «Еще немного; У всего есть конец.» Истинно говорю вам, уловка сработала, и я никогда не считал домашнее задание врагом, а скорее лучшим другом. Тот, с кем я был знаком, гарантировал мне светлое будущее.
Еще один интересный совет — заручиться поддержкой друзей и семьи.Спросите своих друзей, как им удается делать домашнее задание каждый день вовремя. Спросите родителей, насколько сложной была домашняя работа в их студенческие годы. Вы получите мотивацию, необходимую для быстрого выполнения всех школьных заданий, и получите гораздо больше свободного времени.
Когда лучше всего делать домашнее задание?
Как вы видите, как он просыпается на рассвете, когда ваш ум свеж и бдителен, а затем выполняет всю домашнюю работу?
Разве не было бы хорошим предзнаменованием, если бы вы просто делали домашнее задание после того, как освежили свой разум от дневной работы в школе?
По-прежнему не можете найти достаточно мотивации для выполнения домашней работы? Хорошие новости! Примите участие в акции « homework20 » и получите письменное задание со скидкой 20%!
.