С какой недели беременности нужно принимать кальций: какой лучше и когда принимать?

Содержание

беременность и вакцинация от ковид, беременность и коронавирус — 11 ноября 2021

Главный внештатный специалист Минздрава России по акушерству Роман Шмаков заявил, что у беременных коронавирусная инфекция может провоцировать задержку развития плода, а также увеличивать вероятность прерывания беременности.

Эксперт напомнил о необходимости беременным и кормящим женщинам вакцинироваться, отметив, что прививка на сроке после 22 недель не влияет на течение беременности.

«Имеющиеся научные данные на настоящий момент доказывают, что вакцинация от коронавируса беременной женщины на сроке после 22 недели не влияет на течение беременности. В случае, если невакцинированная будущая мама заболевает ковидом, риск значительно возрастает, в том числе и для ребенка. В то же время доказано, что у заболевших COVID-19 женщин увеличивается частота прерываний беременности. Коронавирус может провоцировать задержку развития плода, а также может нанести серьезный вред здоровью новорожденного ребенка, особенно в случае его рождения раньше срока», — рассказал Шмаков.

По данным на октябрь в России под наблюдением находились 760 тыс. беременных, вакцинированы из них были только 1,3%, еще 6% переболели ковидом.

«При этом мы видим, что из-за распространения новой коронавирусной инфекции выросла материнская смертность в этом году в три раза по сравнению с предыдущим. Это были невакцинированные женщины. В группе риска находятся те, кто страдает от сахарного диабета, ожирения, заболеваний легких и почек. Для них прививка остается настоящим спасением жизни. Действительность такова. Ежедневно в стране от коронавируса умирают по две женщины во время беременности или после родоразрешения. Вопрос профилактики сейчас важен как никогда.

На сегодняшний день не возникает сомнений, в том, что женщине в период беременности и во время лактации необходимо пройти вакцинацию, так как именно это позволяет снизить риски инфицирования мамы и малыша, а также избежать тяжелых осложнений новой коронавирусной инфекции. Следует помнить, что привитая мама поможет ребенку. Антитела от COVID-19 передаются и ему. Благодаря этому новорожденные защищены от вируса во время родов и в период лактации, что жизненно важно», — приводит слова Шмакова ТАСС.

Фемибион Наталкер II инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Femibion Natalcare II таб., покр. оболочкой, и мягкие капс.: 12 шт. (45472)

Биологически активная добавка к пище, дополнительный источник фолиевой кислоты, витаминов В₁, В₂, В₆, В₁₂, С, Е, биотина, никотинамида, пантотеновой кислоты, докозагексаеновой кислоты и йода.

Активные компоненты в продукте Фемибион^® Наталкер II распределены между двумя лекарственными формами: таблетки и мягкие капсулы.

Каждая таблетка содержит: фолиевую кислоту, Метафолин^®, 9 жизненно необходимых витаминов и йод.

Каждая мягкая капсула содержит: эссенциальную омега-3 жирную кислоту — докозагексаеновую кислоту (ДГК) и витамин Е.

Фолиевая кислота — жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей. Проведенные исследования показывают положительное влияние фолиевой кислоты (синтетической формы фолатов) и натуральных пищевых фолатов на течение беременности и нормальное развитие ребенка (как внутриутробное, так и после его рождения). С пищей поступает, как правило, недостаточное количество фолатов, часто не обеспечивающее даже нормальную потребность, а у беременных и кормящих женщин потребность в фолатах повышена. Поэтому очень важно дополнение в форме синтетического фолата (фолиевой кислоты).

В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Медицинские данные свидетельствуют, что организм каждой второй женщины не может полностью преобразовать фолиевую кислоту в ее активную форму.

Метафолин^® — это легко усваиваемая биологически активная форма фолата. Метафолин^®. Благодаря этому Метафолин^® для организма более доступен и усваивается лучше, чем фолиевая кислота.

Фемибион^® Наталкер II содержит 200 мкг фолиевой кислоты с соответствующим количеством Метафолина для удовлетворения повышенной потребности и обеспечения необходимого уровня содержания фолатов в организме во время беременности и в период кормления грудью даже у тех женщин, организм которых не может полностью преобразовывать и в последствие усваивать фолиевую кислоту.

Для нормального развития ребенка, помимо фолиевой кислоты, необходимы витамины и йод. Поэтому очень важно восполнить повышенную потребность в них во время беременности и в период грудного вскармливания, поскольку ребенок получает витамины и йод не только во время беременности от матери, но и в период кормления с грудным молоком.

Фемибион^® Наталкер II содержит 9 жизненно важных витаминов и микроэлемент йод.

Витамин В₁ необходим для углеводного обмена и энергообеспечения.

Витамин В₂ необходим для энергетического обмена.

Витамин В₆ необходим для белкового обмена.

Витамин В₁₂ необходим для кроветворения и здоровой нервной системы.

Витамин С участвует в образовании соединительной ткани. Помимо этого он улучшает защитные свойства организма, и способствует усвоению железа.

Витамин Е защищает клетки организма от свободных радикалов.

Биотин важен для здоровой кожи.

Пантотенат кальция участвует в процессе обмена веществ.

Никотинамид поддерживает защитную функцию кожи.

Йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.

Особое значение эссенциальной жирной кислоты ДГК

ДГК является полиненасыщенной жирной кислотой, которая особенно важна для нормального развития мозга и формирования зрения у ребенка. Достаточно большое количество жизненно важной ДГК содержится только в жирной морской рыбе, однако она, как правило, не входит в ежедневный рацион питания. Другие пищевые продукты, такие как яйца, содержат ДГК в следовых количествах. Со второй половины беременности и в период лактации потребность организма в ДГК возрастает и количество ДГК, поступающей с пищевыми источниками, недостаточно. Поскольку организм ребенка не может самостоятельно вырабатывать ДГК, источником ее получения для него является мать. Мать передает ребенку ДГК через плаценту, а затем с материнским молоком. Поэтому ведущие специалисты рекомендуют во время беременности и в период кормления принимать минимум 200 мг/сут ДГК.

Фемибион^® Наталкер II содержит 200 мг ДГК, полученной из высокоочищенного концентрированного рыбьего жира. Исключительное качество и уменьшение интенсивности запаха гарантируется благодаря строго контролируемому процессу производства. В упаковке продукта ДГК представлена в форме капсул. Помимо ДГК капсулы также содержат витамин Е, который обеспечивает стабильность ДГК в организме.

когда и зачем они нужны

Ожидание малыша — процесс трепетный и волнительный. Но пока мамочка находится в эмоциях и подготовках к родам, перестраивая образ жизни, организм испытывает нагрузки и тоже перестраивает свою работу. Происходят гормональные и физиологические изменения, контролировать которые жизненно необходимо. В этот период организм женщины работает “за двоих” и ресурсов для бесперебойной работы требуется больше, чем обычно.
Сегодня разговариваем о здоровье будущих мам и делаем обзор витаминов, которые как раз и призваны помочь прекрасной половине сохранить беременность здоровой, поддержать её нормальное течение, обеспечить малышу поставку всех питательных веществ.

Витамины и микроэлементы, необходимые организму беременной женщины

Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.

Витамины группы В — основные, влияющие на здоровую беременность. Благодаря рибофлавину или Витамину В2 в организм продуцирует часть гормонов, вырабатываются красные кровяные тельца и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая буквально вдыхает жизнь в наши клетки. Поэтому наличие этого витамина настолько важно в организме беременной женщины.
Витамин B9 или фолиевая кислота — важнейшая в женском здоровье. Этот витамин целенаправленно оберегает репродуктивную систему, способствуя зачатию и вынашиванию плода и препятствует развитию раковых клеток.
Витамины, которые очищают организм беременной и уже родившей женщины от шлаков и токсинов — А и Е. Они положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, берегут зрение. Во время беременности и родов у женщин могут начаться проблемы с глазами под влиянием гормональных перестроек.

Витамин С — помогает организму мобилизовать защитный барьер организма, при его достаточном количестве у человека железо усваивается лучше. Недостаток железа приводит к анемии и низкому гемоглобину, что для беременной женщины — не самый хороший вариант.
Йод — верный друг щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, жизненно необходимых человеку, а тем более, беременной женщине.
Кальций — достаточное его количество в организме — залог того, что вся костная система малыша будет развиваться нормально.

Чем отличаются обычные витамины от витаминов для беременных

Беременной женщине требуется больше витаминов и минералов, которыми она будет делится с плодом для его нормального развития: так что первое отличие — доза.

Которая корректируется в зависимости от срока беременности. С каждым триместром плод растет и развивается, а следовательно, состав полезных веществ для него и будущей мамы, поддерживающий эти процессы в порядке, может меняться. От обычных витаминных комплексов специализированные отличаются составом и дозировкой, которые созданы с учётом особенностей организма беременной женщины, и с учётом оптимального поддержания тех процессов, которые в нём запускаются.
Рекомендованная норма витаминов и минералов, её доза для женщин, вынашивающих ребенка, выглядит так:

Витамины — суточная доза

Микроэлементы — суточная доза

12 – 3,0-4,0 мкг;
В9 – 0,8-1 мг;
В6 – 2,5 мг;
В5 – 4-7 мг;
В3 – 15-20 мг;

В2 – 1,5-2,0 мг;
В1 – 1,5-2,0 мг;
А – до 2500 МЕ;
D – 400-600 МЕ;
Е – 10-15 МЕ;
С – 70-100 мг;
К – 65-80 мкг;
Н – 30-100 мкг

Железо 30-60 мг
Йод 175-200 мкг
Кальций 1000-1200 мг
Магний 320-355 мг
Марганец 2,0-5,0 мг
Медь 1,5-3,0 мг
Молибден 75-250 мкг
Селен 5-75 мкг
Фосфор 1200 мг
Хром 25 мкг
Цинк 15-20 мг

Витамины первого триместра:

Самый важный, который требует к себе более трепетного отношения и внимания со стороны самой женщины, доктора и, пожалуй, всех членов семьи. Потому как в этот период закладывается нервная система будущего малыша, формируется кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для того, чтобы эти процессы протекали благополучно, женщине необходимо включать в рацион такие витамины, как:

Для нормального роста и пропорций будущего малыша — витамин А;
Для уменьшения вероятности токсикоза и судорог, а также снятия нервной возбудимости — витамины группы В, в частности В6, который рекомендовано принимать вместе с магнием;
Для правильного формирования нервной трубки плода, откуда будет формироваться головной и спинной мозг жизненно необходим прием ещё одного витамина группы В — В9 — фолиевая кислота.
Для нормального развития кровеносной системы будущего малыша и поддержания процесса развития эмбриона в целом — йод и железо.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Фолиевая кислота — это один из немногих витаминов, который не вырабатывается нашим организмом и лишь незначительное его количество мы имеем только благодаря полезным кишечным бактериям, которые синтезируют фолиевую кислоту. Пища или витамины из аптеки — единственно верный путь для удовлетворения суточной нормы.

Витамины второго триместра:

Не менее важен, чем начало беременности. И если по окончании 1 триместра все системы и органы малыша уже сформированы, то 2 триместр — время для его активного развития и роста. Так, на этом этапе важно включать в рацион женщины:

Всё те же витамины группы В — для нормального функционирования нервной системы малыша, для поддержания в норме выработку аминокислот и химических элементов, предотвращают дефицит клеток гемоглобина, снижает риск позднего токсикоза у женщины;
Витамин для иммунитета — С;
Витамин и минерал для здорового роста костей и сердечно-сосудистой системы малыша и препятствия разрушения костной ткани у женщины — Д; кальций

Витамин для поддержания в норме состояния плаценты и снижения риска ранних родов — Е;
Поддержание в норме уровня гемоглобина и сведения к нулю рисков возникновения анемии — железо;
Поддержание щитовидной железы, производящей в организме беременной женщины жизненно важные гормоны и нормальное развитие головного мозга у плода — йод.

ВАЖНО ЗНАТЬ: малыш получает все питательные вещества, в том числе необходимые витамины и минералы от мамы. Так, пищевые привычки будущего ребенка, его здоровье и иммунитет формируются ещё в утробе мамы. Поэтому очень важно следить за рационом женщине, которая ждёт ребенка.

Витамины третьего триместра:

3 триместр — заключительный этап беременности, на котором плод достигает крупных размеров, становится более активен. Нагрузка на организм женщины увеличивается. Для чего и какие витамины нужны сейчас:

Витамин Д — важен для поддержания в норме метаболизма кальция и фосфора — основных элементов формирования здорового скелета, а также этот витамин важен для предотвращения детских рахитов и деформаций костей.
Витамины группы В — обязательны для снижения риска позднего токсикоза, для нормальной циркуляции жидкости в женском организме и её выведения; для выработки гормона роста, который важен для малыша.
Витамин для иммунитета — С — но, кроме защиты здоровья малыша и беременной женщины, этот витамин защищает другие поступающие жирорастворимые витамины от окисления, тем самым способствуя лучшему их усвоению.
Витамины для нормальной работы плаценты, хорошей эластичности кожи и стенок матки — А, Е.

Среди большого наличия витаминов для беременных женщин, рекомендуем остановить внимание на следующих производителях, при оптимальном соотношении “цена/качество/безопасность”:

Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ (содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для беременной женщины и плода, улучшают плацентарное кровообращение,снижают риски развития плацентарной недостаточности, гипоксии плода, гестозов, преждевременных родов). Фемибион наталкер (содержит 9 жизненно важных витаминов и йод, приводит в баланс углеводный обмен и энергообеспечение, полезные витамины для кроветворения и укрепляют нервную систему).

Компливит Мама (комбинированный поливитаминный препарат, содержит набор микро- и макроэлементов, поддерживающих стабильность эритроцитов, способствует нормальному развитию плаценты и эмбриональных тканей, входящие в состав витамины стимулируют синтез амино- и нуклеиновых кислот, тормозит развитие анемии).
Элевит пронаталь (содержит оптимальное количество витаминов и минералов для полноценного рациона питания беременных и кормящих женщин). АлфаВит Мамино здоровье (гипоаллергенное сочетание витаминов и минералов, в оптимальной дозировке содержат железо, кальций, Витамин Д, фолиевую кислоту, подходят для использования в 1 триместре беременности, для поддержания правильного развития эмбриона).

Выбирайте витамины с умом. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы с учётом ваших особенностей он помог подобрать препарат.
внимательно изучите инструкцию, противопоказания и состав.
у беременных женщин встречаются аллергические реакции на определенный витамин или их сочетания, так лучше пройти дополнительное обследование, чтобы исключить риски при беременности или заменить одни витамины другими.
Витамины стоит принимать в одно и то же время, чтобы они равномерно накапливались в крови и тканях, так эмбрион будет получать равномерное снабжение полезными веществами.
Ни один витамин специалисты не рекомендуют принимать натощак. Желательно делать это после еды. Это связано с тем, что полезные вещества лучше будут всасываться в кишечнике, растворившись в пище, да и проблемы со слизистыми оболочками желудка беременным женщинам нежелательны.
Лучшее время приёма витаминов — утренние часы после завтрака.
Придерживайтесь точных дозировок! Если пропустили приём витамина, не пытайтесь “догнать дозу” в следующий приём, выпив две таблетки или капсулы.

5 неделя беременности: развитие плода

Пятая неделя беременности: развитие вашего ребенка

Хотя идет только пятая неделя беременности, в организме происходит множество изменений. Начинает формироваться плацента и зачатки пуповины. По ним питательные вещества и кислород будут поступать от вас к эмбриону. Эти питательные вещества (кальций, фолиевая кислота и прочие витамины) жизненно важны для нормального развития плода. На этой неделе продолжает формироваться нервная трубка: впоследствии она станет спинным и головным мозгом. На этом этапе для здорового развития малыша и предотвращения образования дефектов нервной трубки рекомендуется принимать как минимум 500 мкг фолиевой кислоты в день. Сейчас сердце малыша — это всего лишь маленький комочек в центре плода, но уже на данном этапе, с помощью аппарата УЗИ возможно услышать сердцебиение.

Размер эмбриона на пятой неделе беременности

На пятой неделе эмбрион еще совсем маленький, но он очень быстро растет. Представьте, например, апельсиновое или рисовое зернышко. На этом этапе размер плода составляет 5 мм, а по форме он похож на крошечного головастика. Матка готовится стать уютным домом для вашего малыша на время беременности. Как это выглядит изнутри, изображено на иллюстрации ниже:

Что происходит с телом мамы на пятой неделе беременности

Какие у вас ощущения теперь, когда вы знаете, что ждете ребенка? Наверное, вы вне себя от радости, особенно, если уже некоторое время пытались забеременеть. Вне зависимости от того, планировали ли вы эту беременность, она оказалась для вас прекрасным сюрпризом или даже немного шокировала, это естественно испытывать ряд эмоций. Вы можете одновременно ощущать тревогу и радость. Скорее всего, вы сейчас думаете о том, что будет происходить с вашим организмом дальше и когда вы наконец сможете взглянуть на малыша. Чтобы узнать примерный срок родов, воспользуйтесь нашим калькулятором! На пятой неделе беременности часто появляются такие симптомы, как усталость, тошнота и болезненность груди. Возможно, вам будет интересно прочесть статью о гормоне ХГЧ, который также называют «гормоном беременности». Сделайте перерыв и побалуйте себя теплой ванной и успокаивающей музыкой или поспите. А чтобы окончательно взбодриться и помочь развивающемуся организму малыша, перейдите на здоровый образ жизни. Для начала нужно бросить курить и отказаться от алкоголя. Посоветуйтесь с лечащим врачом, можно ли вам делать легкие физические упражнения, и принимайте витамины, которые он назначит.

Пятая неделя беременности: ваши ощущения

Каждая беременность уникальна, тем не менее мы описали некоторые симптомы, с которыми вы можете столкнуться на пятой неделе беременности:

Тошнота. На пятой неделе некоторые беременные начинают испытывать тошноту. Неприятные ощущения могут возникать по утрам, вечерам и в течение всего дня, а у некоторых женщин даже случаются приступы рвоты. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется обильное питье. Приступы тошноты могут быть спровоцированы жирной, острой или слишком сытной пищей, поэтому в таком случае рекомендуется дробное питание с регулярными перекусами.
Незначительные кровянистые выделения. На пятой неделе беременности возможны кровянистые выделения, однако в норме обильных кровотечений не бывает — всего лишь несколько капелек крови, которые удержит и тонкая ежедневная прокладка. Так проявляется имплантационное кровотечение, но, если кровотечения обильные, нужно сообщить об этом лечащему врачу, чтобы предупредить возможные осложнения. Обратитесь к врачу сразу же при обильном кровотечении, появлении боли внизу живота и при любых других жалобах.
Болезненность груди. На пятой неделе беременности из-за повышения уровня гормонов могут возникнуть болезненные ощущения в груди, которая увеличивается в размерах, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию.
Частое мочеиспускание. Объем крови, циркулирующей в организме, увеличивается, вместе с ним повышается объем жидкости, которую должны переработать почки, поэтому, вероятно, вам чаще будет хотеться в туалет. Это совершенно нормальное явление, хоть и не всегда комфортное.
Усталость. Не удивляйтесь, если вы постоянно будете чувствовать себя как выжатый лимон. Организм привыкает к повышенному уровню прогестерона, отсюда и ощущение усталости. Чтобы лучше высыпаться, постарайтесь не пить кофе и кофеинсодержащие напитки на ночь и воздержитесь от активной деятельности. Попробуйте придерживаться определенного режима, но не переусердствуйте с этим. Занимаясь повседневными делами, не забывайте об отдыхе. Не ругайте себя, если в течение дня вам захочется прилечь или поспать. Полноценный отдых пойдет и вам, и малышу только на пользу.
Перепады настроения. Сначала улыбаетесь, а через минуту плачете — знакомое чувство? Перепады настроения встречаются у многих беременных. Для некоторых женщин это как ПМС на максимуме. Попробуйте отвлечься, если плохое настроение мешает вам вести нормальную жизнь, — погуляйте или послушайте любимую музыку.
Acne. Причина появления акне при беременности — гормональные изменения. Справиться с высыпаниями помогут советы из нашей статьи об акне при беременности. И не забывайте, что акне при беременности это лишь временный дискомфорт, о котором вы скорее всего забудете вскоре после родов.
Симптомы выражены слабо или их вообще нет. А что делать, когда на пятой неделе беременности не появляется никаких симптомов? На этом этапе многие женщины чувствуют себя и выглядят так же, как обычно, или же отдельные симптомы быстро проходят. На пятой неделе беременности живота или совсем не видно, или же он заметен и ощущается вздутие. При сильном токсикозе за первый триместр беременности можно даже сбросить вес. Обязательно посоветуйтесь с врачом при малейшем беспокойстве насчет имеющихся или, наоборот, отсутствующих симптомов.

Если эта беременность не первая, почитайте о различиях в симптомах, типичных для первой и второй беременности.

Пятая неделя беременности: на что обратить внимание

Если вы еще не сказали своему партнеру, что беременны, и хотите сделать это в необычной форме, вам может понравиться один из креативных способов сообщить, что вы станете родителями.
Уделите особое внимание своему рациону. Ваш организм нуждается в разнообразном и полноценном питании. Лучше отказаться от рыбы с высоким содержанием ртути (акулье мясо, рыба-меч, скумбрия), а также от сырых или непастеризованных продуктов. Рекомендуется не употреблять блюда из сырой рыбы и моллюсков, такие как суши, а также блюда, в состав которых входит мягкий сыр типа бри и фета. В таких продуктах могут содержаться бактерии, вредные для вас и малыша. Узнайте, какие продукты следует избегать во время беременности.
Хотите узнать, какие еще симптомы могут быть на первоначальных стадиях беременности? Прочите нашу статью о симптомах беременности.
Решите, хотите ли вы сообщить о беременности семье и друзьям. Некоторые предпочитают дождаться окончания первого триместра, когда риск выкидыша уже не так велик. Другие сразу после положительного теста рассказывают о беременности самым близким людям.
Если у вас есть кошка, стоит поручить кому-нибудь другому следить за ее лотком. Через кошачий лоток в ваш организм могут попасть возбудители токсоплазмоза, а эта инфекция может нанести вред плоду.
Чтобы получить больше информации о том, что вам предстоит в ближайшие несколько месяцев, скачайте гид по беременности. В нем вы найдете ответы на все ваши вопросы, начиная с питания и заканчивая набором веса.
Если это ваша первая беременность, вам может быть интересно узнать больше о развитии беременности по триместрам, чтобы понимать, что вас ждет впереди.
Начните вести дневник. Обживаясь в своем новом состоянии, совершенно естественно испытывать гамму эмоций. Независимо от того, готовились ли вы к тому, чтобы забеременеть, или новость оказалась сюрпризом, эмоционально вы можете ощущать себя иначе, чем думали. И каждый день эмоции могут быть разными. Ведение дневника может помочь вам разгрузить себя от мыслей и переживаний и легче пережить перепады настроения на ранних сроках беременности.
И хотя пока вряд ли ваш животик округлился, вы уже можете начать серию фотографий. Вы можете сохранять фотографии для личного архива или делиться ими в соцсетях (когда будете готовы сообщить новость о своей беременности). В будущем вы с теплом будете смотреть на эти фотографии, а вашему малышу будет любопытно увидеть его первый «дом».

Пятая неделя беременности: Что нужно обсудить с врачом

Как правило, показываться гинекологу во время беременности нужно примерно каждый месяц. В течение последних двух месяцев осмотры могут проходить чаще. Прием у гинеколога — отличная возможность задать вопросы и поделиться опасениями.

Узнайте о возможных осложнениях по состоянию здоровья, из-за возраста или наследственности.
Уточните, что нужно делать, если на этом этапе наблюдается незначительное кровотечение.
Какие выделения при беременности считаются нормой?
Узнайте, как часто нужно ходить на прием к гинекологу.
На каком вы сейчас сроке и какая планируемая дата родов?

Пятая неделя беременности: памятка

Прочтите нашу статью о том, как различаются роды по контракту и по полису ОМС.
Запишитесь на первый прием к гинекологу. Врач расскажет подробнее о том, как проходит ведение беременности, а для общего понимания вы можете прочесть статью о пренатальном наблюдении.
Уточните, к кому вам нужно обращаться, если ваш врач недоступен, или это нерабочее время.
Сохраните в телефоне все полезные номера, если вам нужно будет обратиться за медицинской помощью. Также советуем продублировать список на бумаге и повесить памятку на холодильник.
Будьте готовы испытать всю гамму эмоций в связи с беременностью, от тревоги до восторга.
Примите теплую ванну или немного поспите, чтобы снять спазмы и боли в спине.
Если вы еще не отказались от курения и алкоголя, сделайте это сейчас.
Это редкое явление, но на всякий случай узнайте подробнее о признаках и симптомах внематочной беременности.
Зарегистрируйтесь и подпишитесь на еженедельную рассылку с советами для будущих мам:

Питание во время беременности (для родителей)

Правильное питание во время беременности — это не просто больше есть. То, что вы едите, не менее важно.

Вам нужно всего около 340–450 дополнительных калорий в день, и это на более поздних сроках беременности, когда ваш ребенок быстро растет. Это не так уж и много — чашка хлопьев и 2% молока быстро доставят вас туда. Важно убедиться, что калории, которые вы потребляете, поступают из питательной пищи, которая способствует росту и развитию вашего ребенка.

Правильное питание во время беременности

Вы задаетесь вопросом, насколько разумно набрать от 25 до 35 фунтов (в среднем) во время беременности, когда новорожденный весит лишь часть этого веса? Хотя это зависит от женщины к женщине, эти фунты могут складываться примерно так:

7,5 фунта: средний вес ребенка
7 фунтов: дополнительно хранящиеся белки, жиры и другие питательные вещества
4 фунта: лишняя кровь
4 фунта: другие дополнительные жидкости организма
2 фунта: увеличение груди
2 фунта: увеличение матки
2 фунта: околоплодные воды, окружающие ребенка
1. 5 фунтов: плацента

Конечно, набор веса во время беременности различается. Нормально набирать меньше, если вы начинаете тяжелее, и больше, если у вас двойня или тройня, или если у вас был недостаточный вес до беременности. Более важно, чем вы набираете вес, — это то, что составляет эти лишние килограммы.

Во время беременности то, что вы едите и пьете, является основным источником питания для вашего ребенка. На самом деле связь между тем, что вы потребляете, и здоровьем вашего ребенка намного сильнее, чем считалось ранее.Вот почему врачи теперь говорят, например, что потребление алкоголя но следует считать безопасным во время беременности.

Дополнительная пища, которую вы едите, должна состоять не только из пустых калорий — она должна обеспечивать питательными веществами, в которых нуждается ваш растущий ребенок. Например, кальций помогает укреплять кости и зубы. Пока вы беременны, вам все еще нужен кальций для вашего тела, плюс дополнительных кальция для вашего развивающегося ребенка. Точно так же вам требуется больше всех необходимых питательных веществ, чем до беременности.

стр. 1

Питание для будущих мам

Здоровая диета включает белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и много воды. Правительство США публикует рекомендации по питанию, которые могут помочь вам определить, сколько порций каждого вида пищи нужно есть каждый день. Употребление разнообразных продуктов в указанных пропорциях — хороший шаг к сохранению здоровья.

На этикетках продуктов питания указано, какие питательные вещества содержатся в продуктах, которые вы едите. Буквы RDA, которые вы найдете на этикетках продуктов питания, означают рекомендуемой суточной нормы или количество питательного вещества, рекомендованное для вашего ежедневного рациона.Когда вы беременны, дневные нормы для большинства питательных веществ выше.

Вот некоторые из наиболее распространенных питательных веществ, которые вам нужны, и продукты, которые их содержат:

стр.

2
Важные питательные вещества
Ученые знают, что ваша диета может повлиять на здоровье вашего ребенка — даже до того, как вы забеременеете. Например, исследования показывают, что фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки (включая расщелину позвоночника) на самых ранних стадиях развития плода.Поэтому важно получать его в больших количествах до того, как вы забеременеете, и в первые недели беременности.
Врачи рекомендуют женщинам принимать добавки с фолиевой кислотой до и во время беременности (особенно в первые 28 дней). Обязательно спросите своего врача о фолиевой кислоте, если вы собираетесь забеременеть.
Кальций — еще одно важное питательное вещество. Поскольку потребность вашего растущего ребенка в кальции высока, вам следует увеличить потребление кальция, чтобы предотвратить потерю кальция из ваших собственных костей.Ваш врач также, вероятно, пропишет вам витамины для беременных, которые содержат немного дополнительного кальция.
Лучшими источниками кальция в пище являются молоко и другие молочные продукты. Однако, если у вас непереносимость лактозы или вы не любите молоко и молочные продукты, спросите своего врача о добавках кальция. (Признаки непереносимости лактозы включают диарею, вздутие живота или газы после употребления молока или молочных продуктов. Могут помочь капсулы или таблетки с лактазой, а также молочные продукты, не содержащие лактозу.) Другие продукты, богатые кальцием, включают сардины или лосось с костями, тофу, брокколи, шпинат, обогащенные кальцием соки и продукты.
Врачи обычно не рекомендуют переходить на строгую веганскую диету при беременности. Однако, если вы уже придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы можете продолжать ее во время беременности, но делайте это осторожно. Убедитесь, что ваш врач знает о вашей диете. Трудно получить необходимое питание, если вы не едите рыбу и курицу, молоко, сыр или яйца. Скорее всего, вам понадобится дополнительный белок, а также, возможно, потребуется принимать добавки с витамином B12 и D.
Чтобы вы и ваш ребенок получали адекватное питание, проконсультируйтесь с диетологом за помощью в планировании питания.
стр.3
Тяга к еде во время беременности
Вы, наверное, знали женщин, которые во время беременности испытывали тягу к определенной пище, или, возможно, у вас самих была такая тяга. Некоторые старые теории утверждали, что голод по определенному типу пищи указывает на недостаток в организме женщины питательных веществ, содержащихся в пище. Хотя это оказалось не так, до сих пор неясно, почему возникают эти позывы.
Некоторые беременные женщины любят шоколад, острую пищу, фрукты и привычную пищу, такую как картофельное пюре, хлопья и поджаренный белый хлеб.Другие женщины жаждут непродовольственных товаров, таких как глина и кукурузный крахмал. Тяга к непищевым продуктам и их употребление в пищу называется пика. Употребление того, что не является едой, может быть опасным как для вас, так и для вашего ребенка. Если у вас есть желание есть непродовольственные товары, сообщите об этом врачу.
Но следовать своей тяге — это нормально, если вы жаждете продуктов, которые способствуют здоровому питанию. Часто эта тяга проходит примерно на 3 месяца беременности.
Еда и напитки, которых следует избегать во время беременности
Никакой уровень потребления алкоголя во время беременности не считается безопасным.Кроме того, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или растительные продукты. Некоторые из них могут быть вредными для развивающегося плода.
И хотя многие врачи считают, что одна или две чашки кофе, чая или газировки с кофеином на 6-8 унций в день не повредят вашему ребенку, вероятно, будет разумным вообще избегать кофеина, если вы можете. Высокое потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша и других проблем, поэтому ограничьте его потребление или переключитесь на продукты без кофеина.
Во время беременности также важно избегать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз, которые могут быть опасны для жизни будущего ребенка и могут вызвать врожденные дефекты или выкидыш. Продукты, от которых следует избегать, включают:
мягкие непастеризованные сыры (часто рекламируемые как «свежие»), такие как фета, козий сыр, бри, камамбер и сыр с плесенью
молоко, соки и яблочный сидр непастеризованные
сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, включая мусс и тирамису
сырое или недоваренное мясо, рыба или моллюски
переработанное мясо, такое как хот-доги и мясные деликатесы (они должны быть тщательно приготовлены)
рыбы с высоким содержанием ртути, включая акулу, рыбу-меч, королевскую макрель, марлина, апельсиновую рыбу, стейк из тунца (большеглазый или ахи) и кафельную рыбу
Если вы когда-то ели эти продукты во время беременности, постарайтесь не слишком беспокоиться об этом сейчас; просто избегайте их до конца беременности.Если вы действительно обеспокоены, поговорите со своим врачом.
стр. 4
Подробнее о рыбе
Рыба и моллюски могут быть чрезвычайно полезными для здоровья частью вашего рациона во время беременности — они содержат полезные жирные кислоты омега-3, с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров. Но ограничьте количество видов рыбы, которую вы едите во время беременности, потому что некоторые из них содержат высокий уровень ртути, которая может нанести вред развивающейся нервной системе плода.
Ртуть, которая встречается в окружающей среде в естественных условиях, также выбрасывается в воздух в результате промышленного загрязнения и может накапливаться в ручьях и океанах, где превращается в метилртуть.Метилртуть накапливается в рыбе, особенно в тех, которые едят другую рыбу.
Консервированный тунец может сбивать с толку, потому что банки содержат разные виды тунца и разное количество ртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует есть 2–3 порции консервированного светлого тунца в неделю, но только одну порцию альбакора в неделю. белый тунец (это более крупная рыба и в ней больше ртути). Однако обзор Consumer Reports за 2017 год показал, что некоторые консервированные светлые тунцы и альбакоры могут содержать более высокие уровни ртути, чем ожидалось, и рекомендует беременным женщинам вообще не есть консервированного тунца. Но FDA придерживается своих текущих рекомендаций, заявляя, что уровни безопасны, если потребление тунца ограничено.
Может сбивать с толку, когда рекомендации из надежных источников расходятся. Но поскольку этот анализ показывает, что количество ртути в тунце может быть выше, чем сообщалось ранее, некоторые женщины могут захотеть исключить тунца из своего рациона во время беременности или при попытке забеременеть.
Почти вся рыба и моллюски содержат небольшое количество ртути, но вы можете безопасно съедать до 12 унций (2 средних приема пищи) в неделю разнообразной рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути, таких как лосось, креветки, моллюски, минтай. , сом и тилапия.
Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о том, сколько и какую рыбу вы можете есть.
стр.5
Решение некоторых распространенных проблем
Запор
Железо, содержащееся в витаминах для беременных и других веществах, может вызвать запор во время беременности. Поэтому постарайтесь получать больше клетчатки, чем вы получали до беременности. Старайтесь съедать от 20 до 30 граммов клетчатки в день. Лучшие источники — свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, крупы или кексы.
Некоторые люди употребляют таблетки с клетчаткой, напитки или другие продукты с высоким содержанием клетчатки, но перед тем, как пробовать их, посоветуйтесь с врачом. (Не используйте слабительные средства во время беременности, если только ваш врач не посоветует вам это сделать. И избегайте лекарства старых жен — касторового масла, потому что оно действительно может повлиять на способность вашего тела усваивать питательные вещества.)
Если у вас проблемы с запором, ваш врач может назначить смягчитель стула. Обязательно пейте много жидкости, особенно воды, когда увеличиваете потребление клетчатки, иначе вы можете усугубить запор.
Один из лучших способов избежать запора — это больше заниматься спортом. Пейте много воды между приемами пищи каждый день, чтобы помочь смягчить стул и продвинуть пищу через пищеварительную систему. Иногда могут помочь горячий чай, супы или бульоны. Кроме того, держите сухофрукты под рукой в качестве перекусов.
Газ
Некоторые беременные женщины считают, что брокколи, шпинат, цветная капуста и жареные продукты вызывают изжогу или газы. Вы можете спланировать сбалансированную диету, чтобы избегать этих продуктов. Газированные напитки также вызывают у некоторых женщин газы или изжогу, хотя другие считают, что они успокаивают пищеварительную систему.
Тошнота
Если вас часто тошнит, ешьте небольшое количество мягкой пищи, например тостов или крекеров, в течение дня. Некоторым женщинам полезно есть продукты, приготовленные с имбирем. Чтобы справиться с тошнотой, вы также можете:
Принимайте витамины для беременных перед сном после перекуса, а не натощак.
Перекусите, вставая рано утром в туалет.
Пососи леденцы.
Как выбрать лучший витамин для беременных — Cleveland Clinic
Вы загружаете свою тарелку красочными продуктами, нежирным белком, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Итак, если вы пытаетесь забеременеть, действительно ли вам нужно принимать дородовые витамины?
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Хотя вы должны стараться получать питательные вещества из пищи, даже самые здоровые едоки могут не получить всего того, что им нужно, и когда вы выращиваете маленький внутри себя, хорошо иметь запасной вариант.(К тому же салат из капусты через несколько месяцев может показаться не таким уж хорошим.)
«Витамины для беременных могут дать вам дополнительную уверенность в том, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, которые помогают сделать вас здоровым», — говорит сертифицированная медсестра-акушерка Шелли Хок, CNM.
В их состав входят безопасные дозы основных питательных веществ, в которых нуждаются беременные женщины. «С некоторыми витаминами вы не захотите передозировать, поэтому их прием во время беременности поможет вам убедиться, что вы находитесь в безопасном диапазоне», — говорит она.«Если вам понадобится дополнительное количество железа или фолиевой кислоты, ваш лечащий врач проконсультирует вас по этому поводу».
Когда начать принимать витамины для беременных?
Если вы подумываете о зачатии, вам нужно начать принимать добавки с фолиевой кислотой за несколько месяцев до того, как вы начнете пробовать — и использование дородовых витаминов — хороший способ для этого, говорит Хок.
«Если вы не собираетесь проводить пренатальный прием раньше срока, то вам, вероятно, следует принимать добавки с фолиевой кислотой отдельно», — добавляет она.
Убедитесь, что ваш выбор для беременных содержит эти витамины и минералы
Фолиевая кислота
Было доказано, что этот витамин B предотвращает врожденные дефекты, затрагивающие мозг и позвоночник. Его трудно получить с пищей, поэтому Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем беременным женщинам ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие 400 мкг. «Большинство пренатальных препаратов, отпускаемых без рецепта, содержат много фолиевой кислоты, — говорит Хок. Но если у вас ранее был ребенок с дефектами нервной трубки, ваш врач может прописать ребенка, у которого было больше дефектов нервной трубки.
Кальций
«Беременным женщинам кальций нужен не только для своих костей, но и для развития костей ребенка», — говорит Хок. Исследования также показали, что женщины, принимающие кальций во время беременности, снижают риск гипертонии и преэклампсии. ACOG рекомендует женщинам в возрасте 19 лет и старше получать 1000 мг кальция в день с пищей и / или добавками.
Витамин D
Витамин D помогает организму усваивать кальций, из которого состоят кости и зубы вашего ребенка и ребенка.Хотя мы можем получить его от воздействия солнца и определенных продуктов, большинство американцев не получают рекомендуемого количества, которое составляет около 600 МЕ в день.
Витамин B6
Витамин B6 может помочь уменьшить тошноту и рвоту от утреннего недомогания. И Хок говорит, что он даже более эффективен в сочетании с антигистаминным препаратом доксиламин, который продается без рецепта. Национальный институт здоровья рекомендует беременным женщинам ежедневно принимать 1,9 миллиграмма B6.
DHA
DHA — это жирная кислота омега-3, которая важна для развития мозга плода.Вы можете получить DHA из морепродуктов (обязательно выбирайте сорта с низким содержанием ртути, такие как лосось, тилапия или треска) или в виде добавок. Не все пренатальные витамины содержат ДГК; Если вы выберете ту, которая не подходит, вы можете использовать дополнительную добавку с рыбьим жиром, — говорит Хок.
Утюг
Достаточный уровень железа во время беременности позволяет вашему телу доставлять достаточное количество кислорода к растущему плоду. Большинство витаминов для беременных содержат рекомендуемые 27 мг железа, но имейте в виду, что ваш организм лучше усваивает железо из пищи (например, из красного мяса, птицы и рыбы), чем из добавок.Хок говорит, что если у вас железодефицитная анемия, ваш врач порекомендует дополнительные добавки.
Помните, однако, что вы не можете дополнить себя плохой диетой. Правильный выбор продуктов питания во время беременности поможет вам чувствовать себя как можно лучше и поддержит здоровье вашего ребенка в будущем.
Вот почему беременным следует обязательно принимать добавки с кальцием!
Вот три причины, по которым каждой беременной женщине необходимо принимать добавки кальция для здоровья костей — для нее и ребенка.
Автор Бхавьяджьоти Чилукоти | Обновлено: 12 мая 2016 г. 12:33 IST
Прочтите эту статью в HINDI.
Среди других питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо, которые вам необходимы во время беременности, одним из ключевых питательных веществ, которые следует потреблять, является кальций. Наряду с другими поливитаминами ваш гинеколог обязательно пропишет вам добавки с кальцием. Хотя известно, что кальций улучшает прочность и развитие костей, большинство людей не осознают тот факт, что кальций играет жизненно важную роль во время беременности.Вот что Dr Uma Vaidyanathan , старший консультант, акушер и гинеколог, Max Hospital, New Delhi, , говорит о роли кальция во время беременности.
№1. Способствует развитию костей у младенцев
Само собой разумеется, что кальций необходим для правильного развития костей плода. Поскольку кальций, необходимый для развития костей ребенка, поступает из запасов кальция матери, запасы кальция у матери истощаются.Следовательно, важно увеличить потребление кальция. Поскольку потребление кальция с пищей может не соответствовать повышенной потребности в нем, важно принимать добавки кальция. Также прочитайте о 9 способах предотвращения потери плотности костной ткани.
№2. Предотвращает потерю костной массы у беременных
В связи с повышенной потребностью в кальции для развития костей плода высока вероятность того, что беременные женщины могут страдать от дефицита кальция. Кроме того, увеличивается скорость резорбции костной ткани и снижается минеральная плотность костной ткани, особенно в третьем триместре.И, следовательно, увеличение потребления кальция в виде добавок — один из эффективных способов предотвратить дефицит кальция.
№ 3. Увеличивает выработку грудного молока
Не многие люди знают о том, что кальций также необходим для производства грудного молока. Во время лактации наблюдается повышенная нагрузка на потребление кальция. В среднем каждый день при производстве грудного молока теряется около 300–400 мг кальция. И чтобы удовлетворить эту потребность, происходит усиленное всасывание кальция из костей.Поскольку это может привести к неуклонной потере кальция из организма матери, что приведет к низкому уровню кальция в организме, рекомендуется принимать кальциевые добавки, чтобы предотвратить потерю костной массы и поддерживать уровень кальция в организме. Также прочитайте о том, как естественным образом увеличить количество грудного молока с помощью этих 10 продуктов.
Советы, которые следует учитывать при приеме кальциевых добавок
Поскольку 1000 мг / день является рекомендуемой суточной дозой кальция для беременных женщин, ваш ежедневный рацион может не соответствовать дневной дозе, и, следовательно, добавки кальция назначаются для удовлетворения ваших потребностей. суточная потребность.Однако, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, вот что вам следует сделать:
Принимайте добавки с витамином D или ешьте продукты, обогащенные витамином D, так как он способствует усвоению кальция костями.
Если вы принимаете добавки с железом, не принимайте их вместе с добавками кальция, поскольку железо препятствует усвоению кальция. Вот что произойдет, если вы будете одновременно принимать добавки железа и кальция?
В некоторых случаях употребление кальциевых добавок вызывает запор / диарею.Некоторые люди сообщают о симптомах отрыжки из-за приема добавок кальция. В этом случае немедленно обратитесь к врачу, чтобы изменить формулировку, вместо того, чтобы принимать решение о прекращении приема лекарств. Вот подробное руководство по неделям беременности, чего ожидать.
Источник изображения: Shutterstock
Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.
Следуйте за нами на
Охват, соблюдение, приемлемость и осуществимость программы профилактики преэклампсии и эклампсии с помощью добавок кальция для беременных женщин: исследование операций в одном районе Непала | BMC «Беременность и роды»
Место проведения исследования
Район Дайлех, крупный горный район в зоне Бери в Средне-Западном регионе Непала, был выбран для исследования Отделом охраны здоровья семьи Минздрава при консультации с технической консультативной группой. .Население составляет около 261 770 человек, из них примерно 48 919 домашних хозяйств, 63 073 женщины репродуктивного возраста и 7407 ожидаемых беременностей в год [11, 12]. Дайлех имеет 55 сельских комитетов развития (СКР) и один муниципалитет. Существует смесь каст / этнических групп, включая крайне обездоленные далитов , обездоленные / джанаджати и высшие касты. В Дайлехе есть государственные учреждения здравоохранения и 810 женщин-добровольцев по месту жительства (FCHV) [12].
Вмешательство
ДРП было выбрано в качестве механизма для консультирования и распределения кальция среди беременных женщин в свете относительно высокой посещаемости ДРП в Непале, а также из соображений логистики.В то время как в Непале имеется сильная сеть из более чем 48 000 FCHV [12], которые доставляют информацию и продукты о здоровье матери (например, добавки фолиевой кислоты, мизопростол) женщинам на дому, кальций является громоздким товаром, транспортировка которого FCHV будет проблематична с точки зрения логистики. учитывая количество, необходимое для дородовой добавки.
Вмешательство в дородовой прием добавок кальция было определено следующим образом: (1) обучение и консультирование по поводу ПЭ / Э и кальция для всех беременных женщин, посещающих ДРП (в основном во время первого посещения ДРП), (2) предоставление достаточного количества таблеток карбоната кальция для длится 5 месяцев или до конца беременности для всех беременных женщин во время ДРП, и (3) потребление беременными женщинами суточной дозы 1 г элементарного кальция (две таблетки по 500 мг каждая), начиная с 4 месяцев беременности (я.е., время первого посещения ДРП в соответствии с рекомендациями Минздрава и средний срок беременности в Непальском демографическом и медицинском обследовании 2011 года) в течение 5 месяцев (150 дней) или до родов. Женщинам было рекомендовано принимать по две таблетки (доза) один раз в день (частота) утром (время) в течение пяти месяцев (продолжительность). Суточная доза 1 г была основана на исследованиях, включенных в Кокрановский обзор 2010 г., доступном при разработке дизайна исследования [3]. Из-за опасений, что кальций может влиять на всасывание железа [13], женщинам было рекомендовано принимать таблетки кальция после утреннего приема пищи (тогда как железо следует принимать вместе с ужином) и не принимать его вместе с железом.Предполагалось, что FCHV также будут консультировать беременных женщин о добавках кальция во время их посещений.
Реализация округа
Карбонат кальция зарегистрирован в Департаменте управления лекарственными средствами, но не включен в национальный список основных лекарственных средств. Jhpiego закупил 26 500 бутылок кальция, каждая из которых содержала 100 таблеток карбоната кальция Фармакопеи США (1250 мг эквивалентно 500 мг / таблетка элементарного кальция). Кальций сначала был закуплен у Missionpharma India (0 долл. США.01 за таблетку или 0,65 непальских рупий за таблетку), а затем от Curex Pharmaceuticals Nepal (0,016 доллара США за таблетку или 1,35 непальских рупий за таблетку). Обе партии были доставлены в районное управление здравоохранения, введены в информационную систему управления логистикой и распределены по медицинским учреждениям. Добытый кальций был расфасован во флаконы по 100 таблеток, так что три флакона были стандартным количеством, выдаваемым женщинам, посещающим ДРП через 4 месяца (всего 150 доз по 1 г элементарного кальция в каждой).
Ориентация на районном уровне была проведена для государственных районных чиновников и медицинского персонала из неправительственных организаций.Все государственные медицинские работники, которые предоставляют или контролируют персонал дородовой помощи ( n = 268) и все FCHV в округе ( n = 810), прошли обучение в течение 1 дня персоналом MOHP и MCHIP / Jhpiego. Обучающий плакат о добавках кальция во время беременности был предоставлен всем медицинским учреждениям, а флипчарт для подготовки к родам, используемый FCHV, был дополнен дополнительной страницей с сообщениями о кальции.
После обучения поставщики услуг дородовой помощи начали обучать беременных женщин и распределять кальций, в первую очередь во время первого посещения дородовой помощи.Вмешательство продолжалось в течение 14-месячного периода с июня 2012 года по август 2013 года. Количество бутылочек с кальцием, выданных беременной женщине, основывалось на сроке беременности при ее первом посещении ДРП и оставшемся периоде ее беременности (т.е. на 4 или 5 месяце беременности было выдано 300 таблеток; тем, кто родился в 6 или 7 месяцев, дали 200 таблеток; и тем, кто пришел в 8 или 9 месяцев, получили 100 таблеток). Полный запас кальция был роздан за одно посещение в небольшой сумке с учебной брошюрой.FCHV встречались с беременными женщинами в зоне их обслуживания в ходе выполнения своих обычных обязанностей, и, как ожидалось, они поощряли их посещать ДРП, а также рассказывали им о кальции. FCHV записывали основную информацию о потреблении кальция во время послеродовых визитов, которые они обычно проводили.
Мониторинг этого вмешательства был интегрирован в существующую информационную систему управления здравоохранением (ИСУЗ). Формы регистрации FCHV были изменены, чтобы фиксировать информацию о кальции. Поставщики услуг дородовой помощи представили новый регистр кальция для распространения записей.
Сотрудники районного управления здравоохранения при поддержке двух районных сотрудников Jhpiego / MCHIP проводили периодические визиты технической поддержки в медицинские учреждения и FCHV, чтобы контролировать выполнение программы, закрепить ключевые сообщения и решить проблемы со сбором данных. Обновленная информация предоставлялась Минздраву и технической консультативной группе на протяжении всего исследования для информирования о планах внедрения на национальном уровне.
Дизайн исследования
Исследование состояло из двух компонентов: проспективный сбор и вторичный анализ данных мониторинга, собранных Минздравом через районную HMIS, и обследование домашних хозяйств после вмешательства женщин, родивших в течение последних 6 месяцев или «недавних». матери.”
Выборка
Расчеты размера выборки для обследования домохозяйств послеродовых женщин были основаны на оценке охвата ДРП в общей популяции беременных женщин и среди женщин, получавших кальций, а также соблюдения рекомендованного режима приема кальция среди женщин, получавших кальций. . В расчетах использовалась доля одной выборки с высокой точностью (5%), включая эффект схемы 2 для схемы кластера и оценочную частоту неполучения ответов в размере 10%. Для достижения желаемой степени точности потребовалась общая выборка из 1230 женщин в послеродовом периоде.
В обследовании домашних хозяйств использовался трехэтапный кластерный подход к отбору женщин, родивших в течение последних 6 месяцев: на первом этапе были отобраны ДРЖ случайным образом, а на втором этапе — с использованием выбранных отделений (девять отделений на одно КРД; в среднем 97 домохозяйств. на палату и в среднем 5,3 человека на домохозяйство) как единицы кластеризации. Из списка кластеров было выбрано 62 кластера с использованием метода вероятности, пропорционального численности населения, с целевым показателем 20 послеродовых женщин на кластер, чтобы получить в общей сложности 1240.Интервьюеры посетили каждое домохозяйство из отобранного кластера, чтобы опросить подходящую женщину, что потребовало посещения в среднем 10,4 домохозяйств, чтобы найти подходящую женщину.
Сбор данных
Данные из медицинских учреждений и FCHV собирались ежемесячно и анализировались, чтобы определить, распределяется ли кальций через ДРП и регулярно ли потребляется женщинами. Данные о беременности, родах и потреблении кальция, собираемые ежемесячно через регистры FHCV, а затем обобщенные в формах отчетности медицинских работников, объединялись в формы ежемесячной отчетности медицинских учреждений.
Опрос домохозяйств после вмешательства был проведен в августе 2013 года с женщинами, родившими в течение последних 6 месяцев, для измерения общего охвата кальцием, соблюдения и приемлемости рекомендованного режима приема кальция, а также охвата ДРП. Анкета включала стандартизированную формулировку вопросов DHS Непала, которые имели отношение к исследованию кальция. Он был предварительно протестирован и отредактирован перед сбором данных.
При обследовании домохозяйств предвзятость вежливости была минимизирована путем найма местного независимого исследовательского агентства, Группы по народонаселению, здоровью и развитию, вместо использования сотрудников проекта или государственных служащих здравоохранения для проведения интервью.Агентство наняло 24 полевых исследователя, 15 из которых были женщинами, которые прошли недельную подготовку по вопросам материнского здоровья, вмешательства, касающегося кальция, целей исследования, методологии и методов интервью. Обучение также включало этические аспекты, механизмы и методы противостояния и преодоления собственных предубеждений, способы решения конкретных вопросов и стратегии исследования.
Меры исследования
Информация о соблюдении рекомендованного режима потребления кальция была получена двумя способами.Во-первых, FCHV провели подсчет таблеток в конце беременности в рамках рутинного наблюдения. Во-вторых, мы собрали информацию о самооценке соблюдения в ходе обследования домашних хозяйств. В ходе обследования домашних хозяйств также была собрана информация о правильной дозе, времени, частоте и продолжительности потребления кальция. Самостоятельная отчетность является международным стандартом для измерения охвата и потребления железа в рамках программ международных обследований домашних хозяйств DHS и Мультииндикаторного кластерного обследования (MICS), и, таким образом, это был ключевой метод, использованный в данном исследовании для измерения охвата и потребления кальция во время беременности.
Также измерялась продолжительность потребления кальция, о которой сообщают сами. Количество дней потребления кальция было разделено на три категории: полный курс (150 дней или 300 таблеток), частичный курс (90–149 дней или 180–298 таблеток) и короткий курс (менее 90 дней или менее 180 таблеток). Количество дней было определено на основе ответов послеродовых женщин, которые потребляли кальций во время своей последней беременности, на вопрос: «Сколько дней вы принимали таблетки кальция во время последней беременности?»
Анализ данных
Вторичный анализ подмножества данных в формах отчетности медицинского учреждения, который представляет собой компиляцию данных FCHV, был введен в базу данных в Epi-Info и проанализирован.
Описательный анализ данных обследования домашних хозяйств, включая частоты, средние значения, медианы и перекрестные таблицы с использованием критериев значимости хи-квадрат Пирсона, был проведен с использованием SPSS v17. Для определения статистической значимости использовали p-значение 0,05. К выборке были применены весовые коэффициенты для корректировки распределения населения между городскими и сельскими районами в районе Дайлех [11] с использованием той же процедуры, что и в DHS Непала [8]. Модели многомерной логистической регрессии, использующие устойчивые оценки дисперсии (Хубера-Уайта), учитывающие кластеризацию, были пригодны для получения оценок в таблице 5 с использованием статистического программного обеспечения R v3.0,2 [14, 15]. Независимые переменные, включенные в многомерный анализ, были такими же, как и переменные, включенные в двумерный анализ, например, переменные, относящиеся к личным характеристикам беременных женщин, которые, как известно из литературы, влияют на поведение в отношении здоровья в Непале или других странах.
Этическое одобрение
Этическое одобрение было получено от Совета по исследованиям в области здравоохранения Непала и Наблюдательного совета школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джона Хопкинса.От респондентов было получено устное информированное согласие на участие в исследовании.
как получить нужные вам уровни
Кальций — самый распространенный минерал в вашем теле, 99% которого содержится в ваших костях и зубах — в конце концов, его основная цель — строить и поддерживать крепкие кости и зубы. Оставшийся 1% кальция используется для расширения и сужения кровеносных сосудов, сокращения мышц, нервной передачи и секреции гормонов.
Во время беременности запасы кальция в организме будущего родителя являются основным источником питательных веществ для плода.Кости ребенка быстрее всего растут в третьем триместре, и за это время плод получает примерно 200–250 мг в день. Но вот где история с кальцием становится по-настоящему интересной: рекомендуемая диета (DRI), то есть количество, которое вам нужно потреблять ежедневно, одинакова для беременных и небеременных людей с яичниками, несмотря на повышенный спрос на тело беременного.
Национальные институты здоровья (NIH) рекомендуют всем взрослым с яичниками получать 1000 мг кальция в день — Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует то же самое для беременных людям и во время лактации (независимо от того, кормите ли вы грудью / кормите грудью). DRI для кальция увеличивается только до 1200 мг после наступления менопаузы.
Точная распространенность дефицита кальция немного неясна из-за противоречивых цифр из различных (часто устаревших) источников, но Управление диетических добавок при Национальном институте здравоохранения не перечисляет людей с яичниками репродуктивного возраста как единицу. из наиболее пострадавших групп населения. Тем не менее, у многих людей может быть небольшой дефицит: последние данные показывают, что этот дефицит составляет около 100 мг в день для людей с яичниками в возрастной группе 20-39 лет.В конце концов, важно следить за потреблением продуктов, богатых кальцием, и проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки до, во время и после беременности.
Почему вам может не понадобиться больше
кальция во время беременности
Что уникального в кальции по сравнению с другими витаминами и минералами, так это то, что ваш кальциевый статус менее подвержен колебаниям в питании. Вместо этого ваша костная ткань постоянно подвергается циклам разрушения и восстановления, откладывая и поглощая кальций по мере необходимости, чтобы поддерживать постоянный уровень циркуляции.
Во время беременности ваше тело продолжает этот неусыпный контроль над уровнем кальция с помощью следующих адаптаций:
Ваша способность усваивать кальций из пищи почти удваивается во время беременности. Это означает, что вы можете съесть такое же количество кальция, но больше его действительно попадет в ваш организм (а не выведет его из организма).
По мере необходимости костная ткань, в которой хранится кальций, будет разрушаться, чтобы высвободить больше питательных веществ. (Если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей или добавками, это может снизить костную массу, потому что ваше тело полагается на костную ткань в качестве питательного вещества.)
Повышенный уровень эстрогена во время беременности противодействует этому распаду, помогая восстановить костную массу . В долгосрочной перспективе костная масса помогает предотвратить остеопороз и потерю костной массы.
Эти врожденные процессы, которые держат уровень кальция под жестким контролем, не означают, что вы можете игнорировать кальций — вам все равно нужно получать рекомендованные 1000 мг в день с пищей или добавками.И другие питательные вещества, способствующие укреплению костей, которые работают синергетически с кальцием, такие как витамин D, могут помочь с усвоением кальция и минерализацией костей. *
Есть молоко ?: Получение потребления кальция с пищей
Насколько сложно получить дозу 1000 мг кальция во многом зависит от вашего отношения к молочным и другим продуктам, богатым кальцием. Молочные продукты — один из лучших источников кальция, но это не источник , а только .
Вот некоторые из основных источников кальция и их приблизительное количество:
Кальций на порцию
~ 400 мг ~ 300 мг ~ 200 мг ~ 100 мг
Обычный
йогурт
1 стакан
Сардины / лосось
(консервы
с костями)
3-4 унции
Большинство сыров
1 унция
Зерновые (обогащенные
с кальцием)
1 стакан
Молоко / соевое молоко
(обогащенное кальцием)
1 стакан
Тофу
(обогащенный
кальцием)
1/2 стакана
Темный
листовой
зеленый
1/2 стакана
Апельсиновый сок (обогащенный кальцием)
1 стакан
Творог
сыр
1 стакан
Чиа
семян
1 столовая ложка
Если вы большую часть дня съедаете 2–3 порции молочных продуктов — например, хлопья с молоком утром, стакан йогурта в качестве закуски и пиццу, лазанью или энчиладу на ужин — вы, вероятно, покрыли дневное потребление кальция. .
Для людей, которые уже удовлетворяют свои диетические потребности в кальции, рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) с участием беременных женщин не показывают, что добавление кальция во время беременности улучшает здоровье костей матери (вероятно, потому, что кальций так жестко регулируется внутренними физиологическими процессами, описанными выше. ).
Когда потребления кальция с пищей может быть недостаточно
Если у вас непереносимость лактозы или вы избегаете молочных продуктов по другим причинам, получение кальция из пищи требует немного более пристального внимания — и добавки могут быть полезны для вас.По оценкам Управления пищевых добавок, около 85% людей азиатского происхождения и 50% чернокожих американцев страдают непереносимостью лактозы. Для людей с более темным оттенком кожи более низкий уровень витамина D (более высокая выработка меланина блокирует ультрафиолетовые лучи, которые организм использует для выработки витамина D) также может повлиять на усвоение кальция, хотя, в частности, для чернокожих людей дефицит витамина D на самом деле не может приводить к неблагоприятным последствиям. в здоровье костей.
Все это говорит о том, что если вы едите немолочные продукты, указанные в таблице выше — обогащенные продукты (например, тофу, хлопья для завтрака, соевое молоко и OJ), темные листовые овощи (например, капуста и бок-чой), семена чиа или консервированные сардины / лосось — тогда вы, вероятно, получаете достаточно кальция.Однако если вы полагаетесь на необогащенные растительные источники кальция (в дополнение или вместо добавок), понимание усвояемости кальция в этих продуктах является ключевым.
Всасывание кальция и щавелевая кислота
Щавелевая кислота — это встречающееся в природе соединение, содержащееся во многих растениях (например, шпинат), которое связывает кальций и препятствует абсорбции. Часто продукты могут быть указаны как богатый источник кальция, но этот кальций не всегда доступен для усвоения.Продукты с высоким содержанием кальция, но также с высоким содержанием щавелевой кислоты включают:
Шпинат
Зеленая капуста
Сладкий картофель
Ревень
Фасоль
Добавление кальция в рацион
Если вы решите добавить кальций, у вас есть вариант приема отдельной добавки или пренатальных поливитаминов, содержащих кальций, для удовлетворения ваших потребностей в питании во время будущей беременности. (Однако важно отметить, что многие пренатальные поливитамины не содержат кальция, в том числе современные поливитамины для беременных.)
Ищете ли вы пренатальный препарат с кальцием на этикетке или планируете принимать отдельную добавку, следует учитывать несколько соображений:
Кальций может блокировать абсорбцию железа , поэтому вы хотите получать питательные вещества в разное время в течение дня. Например, если ваш основной источник железа — стейк на обед, принимайте кальциевую добавку утром. Точно так же, если в пренатальный период входит железо, принимайте его утром и принимайте добавку кальция вечером.
Обдумайте, в какой форме вы принимаете кальциевые добавки.
Карбонат кальция является наиболее распространенной формой, содержащейся в добавках, и лучше всего усваивается при приеме с пищей. Карбонатная форма также чаще всего вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), такие как запор, газы и вздутие живота.
Цитрат кальция с меньшей вероятностью вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, и его можно принимать с пищей или без нее.
Максимальное усвоение кальция составляет ~ 500 мг. Если вы принимаете пищевые добавки с кальцием, чтобы соответствовать требованиям DRI, вам необходимо разделить их на несколько доз в течение дня.
Витамин D необходим для усвоения кальция и входит в состав большинства самых популярных дородовых витаминов. *
Почему Modern Fertility исключила кальций из пренатальных препаратов
По многим причинам, указанным выше, вы не найдете кальция в пренатальных мультивитаминах Modern Fertility. Поскольку каждая капсула может вместить только определенное количество, создатели пренатальных добавок (и других добавок) часто взвешивают плюсы и минусы включения отдельных питательных веществ.Многие из этих решений сводятся к тому, чтобы сбалансировать то, что люди, вероятно, уже получают из пищи, и какие питательные вещества подвержены более высокому риску дефицита.
Вместо того, чтобы добавлять дополнительную капсулу — одну, которую нужно было бы принимать отдельно от двух других, чтобы избежать нарушения усвоения железа, наиболее распространенного дефицита питательных микроэлементов — Modern Fertility выбрала кальциевый бустер витамин D. Витамин D увеличивается питательная ценность, которую вы можете получить, употребляя в пищу множество продуктов, богатых кальцием.*
Если вы начали принимать пренатальные мультивитамины Modern Fertility и хотите добавить кальций в свой распорядок дня, сначала поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать вам принимать дозу кальция в другое время по сравнению с дородовым.
Итак, следует ли вам принимать добавки с кальцием или пренатальные поливитамины с кальцием?
В конечном счете, решение о том, следует ли добавлять кальций до и во время беременности, зависит от вашего тела и конкретных обстоятельств.Если вы не уверены, что лучше для вас, вы всегда можете поговорить со специалистом в области здравоохранения, чтобы выяснить правильный план питания для поддержки вашего репродуктивного будущего.
* Это утверждение не было проверено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
4 причины, по которым добавки кальция во время беременности должны быть в вашем списке »Прочтите сейчас!
Это спонсируемый пост, написанный от имени Viactiv Calcium Soft Chews для IZEA Worldwide.Все мнения на 100% наши.
В тот день, когда вы увидите эти две маленькие строчки или слова «беременная» на тесте на беременность, вы начнете планировать свое путешествие на беременность. Одна из вещей, которую вы можете начать исследовать, — это добавки для беременных. Все будущие мамы хотят обеспечить лучшее для своего развивающегося ребенка, даже когда он находится в утробе матери. Добавки для беременных, такие как витамины для беременных, являются ключом к тому, чтобы помочь ребенку (и маме) получить все питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.
Есть несколько добавок для беременных, которые вы, возможно, захотите добавить в свой распорядок дня. Одна из самых важных добавок, которые будущие мамы должны рассмотреть в качестве ежедневного рациона, — это кальций. Большинство витаминов для беременных содержат только 20-30% рекомендуемой суточной нормы кальция для беременной женщины. Это означает, что женщинам нужно найти способ получить на 70-80% больше кальция в своем рационе, а это, вероятно, больше молока, сыра и йогурта, чем может выдержать наш организм.
Почему кальций важен при беременности
Рекомендуемое дневное количество кальция для беременных женщин составляет 1000 миллиграммов в день. Большинство женщин получают около 800 миллиграммов кальция в день при регулярном, здоровом питании, а тем, у кого есть аутоиммунные заболевания или непереносимость лактозы, — еще меньше. Кальций является важным минералом и питательным веществом во время беременности, потому что он помогает укрепить зубы, кости, мышцы и нервы во время развития.Это также помогает ребенку построить здоровое сердце.
Поскольку ваше тело будет делать все возможное, чтобы помочь развитию ребенка внутри вас, включая «воровство» питательных веществ из вашего собственного тела, важно, чтобы беременные женщины ежедневно добавляли витаминные и минеральные добавки в свой рацион, чтобы они могли поддерживать растущий ребенок и его изменяющееся тело. Кроме того, ежедневное потребление кальция важно поддерживать на протяжении всей беременности и после нее, особенно если вы кормите грудью. Добавка кальция — лишь один из способов добиться этого.
4 причины, по которым вы можете рассмотреть возможность приема добавок кальция во время беременности
Поскольку большинство витаминов для беременных не содержат почти того количества кальция, которое рекомендовано беременным женщинам в день, важно рассмотреть возможность приема добавок кальция во время беременности. Фактически, в опросе BrandPerx 2017 года 8 из 10 акушеров / гинекологов рекомендуют женщинам принимать добавки кальция во время беременности. Помимо помощи в развитии сердца, зубов, костей, мышц и нервов вашего ребенка, а также сохранения вашего здоровья и силы на протяжении всей беременности, есть еще несколько причин , по которым вы можете рассмотреть возможность приема добавок кальция во время беременности.
Помогает улучшить здоровье костей
Беременность — прекрасное время для улучшения здоровья костей с помощью добавок кальция. Из-за того, что ваше тело меняется, вам легче усваивать кальций. Кроме того, повышенный уровень эстрогена также помогает увеличить прочность костей, а добавленный вес ребенка помогает наращивать мышцы.
Может помочь в послеродовом периоде
Добавку кальция во время беременности следует продолжать принимать и после беременности.Добавка кальция помогает обогатить грудное молоко дополнительным кальцием, который в противном случае был бы взят из ваших собственных костей. Он также может помочь послеродовым мамам с потерей веса после беременности и с меньшим количеством симптомов ПМС.
Это может помочь увеличить содержание минералов в костях вашего развивающегося ребенка
Исследования показали, что мамы, которые принимали добавки кальция во время беременности, рожали ребенка с увеличением содержания минералов в костях на 15%.
Это может помочь снизить риск преэклампсии
Исследование показало, что женщины, которые принимали около 1500 миллиграммов кальция в день, имели более низкий риск преэклампсии.
[td_smart_list_end]
Лучший способ ежедневно получать кальций: добавки кальция во время беременности
Есть несколько различных способов получить суточную дозу кальция во время беременности. Витамины для беременных содержат от 20% до 30% рекомендуемого количества кальция для беременной женщины, поэтому вам нужно найти другие способы получить суточную дозу. Есть несколько продуктов с высоким содержанием кальция, например:
Молоко, сыр, йогурт
Консервированный лосось
Фасоль и чечевица
Эдамаме
Шпинат
Однако иногда резкое увеличение количества этих продуктов может вызвать расстройство желудка, а в случае повышенного потребления молочных продуктов — запор ( которые вы, возможно, уже испытываете благодаря гормонам беременности).Добавка кальция во время беременности, такая как добавка от Viactiv®, — это простой способ получить рекомендуемое дневное количество кальция, не беспокоясь о том, достаточно ли вы потребили кальция в своем рационе.
Viactiv® содержит на 30% больше кальция (и вдвое меньше сахара и калорий), чем большинство мармеладных добавок кальция, поэтому вы будете знать, что получаете нужные вам минералы без лишних «вещей». Фактически, одна мягкая жевательная резинка содержит 650 миллиграммов кальция, поэтому, если принимать ее два раза в день, она обеспечивает 100% рекомендуемого суточного количества кальция, а также витаминов D и K.Аромат молочного шоколада и карамели также делает их вкусными. Каждая жевательная резинка упакована индивидуально, так что вы можете взять ее с собой на работу или в дороге, особенно если из-за утреннего недомогания вам сложно принимать пищу в определенное время дня.
При опросе 1000 практикующих акушеров и гинекологов заявили, что 9 из 10 их врачей рекомендуют Viactiv® в качестве добавки с кальцием во время беременности. Viactiv® защищает кости мамы и помогает развивать кости, зубы, сердце, мышцы и нервы ребенка как во время, так и после беременности во время кормления грудью.Это также позволяет маме быть уверенным, что она получает все необходимые ей питательные вещества, не беспокоясь о том, достаточно ли она поступает в ее ежедневный рацион. Viactiv® Soft Chews доступны в крупных розничных магазинах и продовольственных магазинах, включая Target, Walmart, Rite Aid и CVS.
МАГАЗИН:
Viactiv
ИССЛЕДУЙТЕ И ПОДКЛЮЧИТЕ:
Viactiv | Facebook | Instagram
Получить ежедневную рекомендуемую дозу кальция из своего рациона во время беременности может быть сложно, особенно если у вас чувствительный желудок.Кальций является важным питательным веществом во время и после беременности, поэтому абсолютно необходимо, чтобы будущие мамы рассмотрели возможность приема добавок кальция во время беременности, чтобы они могли укрепить кости, зубы, сердце и мышцы своего развивающегося ребенка, а также защитить его. ее собственное здоровье костей.
ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ БОЛЬШЕ?
Готовясь к беременности и материнству, ознакомьтесь со статьей о том, как сделать свои собственные послеродовые прокладки.
Крепкие кости для вас и вашего ребенка
Есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы ваши кости оставались крепкими во время и после беременности, а также чтобы у вашего растущего ребенка были крепкие кости.Очень важно придерживаться здоровой для костей диеты на протяжении всей беременности и кормления грудью. Существуют программы, которые могут помочь вам получить продукты, необходимые вам и вашему ребенку для здорового питания костей. Эти продукты содержат кальций, витамин D, калории и белок, а также содержат красочные фрукты и овощи.
Кальций
G Получение достаточного количества кальция необходимо во время беременности и после рождения ребенка, чтобы кости вашего ребенка увеличились в плотности (толщине). Это также поможет сохранить ваши кости крепкими!
Продукты, богатые кальцием, включают:
Молочные продукты: молоко и сыр
Немолочные напитки с добавлением кальция: обогащенные кальцием соки или соевые напитки, обогащенные кальцием
Зеленые листовые овощи: бок-чой, брокколи и брокколи, зелень одуванчика, зелень капусты, капуста, зелень горчицы и зелень репы.
Злаки с добавлением кальция
Тофу с добавлением кальция
Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция:
Обязательно включайте продукты, которые помогут вам получать от 3 до 4 порций продуктов, богатых кальцием, каждый день.
Ешьте богатую кальцием пищу при каждом приеме пищи и перекусе, потому что ваш организм лучше всего использует кальций, когда его едят в разное время в течение дня.
Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно кальция. Ваш лечащий врач поможет вам решить, нужна ли добавка кальция, в каком количестве и какая добавка вам подходит.
Витамин D
Во время беременности и после рождения вашего ребенка вам необходимо достаточно витамина D, чтобы ваши кости оставались крепкими, и чтобы кости вашего ребенка стали крепкими.
Вам необходимо 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день во время беременности и грудного вскармливания, например, чашка молока, сока или соевого напитка с добавлением витамина D. Чтобы получить рекомендованное количество витамина D, вы должны выпивать 6 чашек этих напитков каждый день.
Многие женщины не могут получить рекомендуемое количество витамина D только из пищи. Во время беременности и кормления грудью важно принимать пренатальные витамины, чтобы получить рекомендуемое количество витамина D, а также других важных питательных веществ.В течение первого года жизни вашему ребенку требуется 400 МЕ витамина D каждый день для укрепления костей.
Если вы решили кормить ребенка из бутылочки, важно знать, что большинство детских смесей содержат 400 МЕ витамина D в каждой литре. (32 унции). Если ваш ребенок выпивает менее одной литры смеси в день, необходимо дополнительное количество витамина D. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы обсудить, сколько смеси выпивает ваш ребенок, и узнать, нужны ли капли витамина D.Возможно, вам понадобится рецепт.
Грудное молоко богато питательными веществами и является предпочтительным выбором для кормления грудных детей. Детям, находящимся на грудном и частичном вскармливании, может потребоваться добавление капель, содержащих 400 МЕ витамина D. Капли необходимо давать до тех пор, пока вы продолжаете кормить грудью или пока ваш ребенок не будет отлучен от груди и не выпьет 1 литр (32 унции). формулы каждый день. Важно поговорить с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы получить рецепт на капли витамина D. Когда вашему ребенку исполняется год, рекомендация по витамину D увеличивается до 600 МЕ каждый день.Маленьким детям часто бывает трудно получить такое количество витамина D с пищей, которую они едят.

беременность и вакцинация от ковид, беременность и коронавирус — 11 ноября 2021

Фемибион Наталкер II инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Femibion Natalcare II таб., покр. оболочкой, и мягкие капс.: 12 шт. (45472)

когда и зачем они нужны

5 неделя беременности: развитие плода

Пятая неделя беременности: развитие вашего ребенка

Размер эмбриона на пятой неделе беременности

Что происходит с телом мамы на пятой неделе беременности

Пятая неделя беременности: ваши ощущения

Пятая неделя беременности: на что обратить внимание

Пятая неделя беременности: Что нужно обсудить с врачом

Пятая неделя беременности: памятка

Питание во время беременности (для родителей)

Правильное питание во время беременности

стр. 1

Питание для будущих мам

стр.

Важные питательные вещества

стр.3

Тяга к еде во время беременности

Еда и напитки, которых следует избегать во время беременности

стр. 4

Подробнее о рыбе

стр.5

Решение некоторых распространенных проблем

Запор

Газ

Тошнота

Как выбрать лучший витамин для беременных — Cleveland Clinic

Когда начать принимать витамины для беременных?

Убедитесь, что ваш выбор для беременных содержит эти витамины и минералы

Фолиевая кислота

Кальций

Витамин D

Витамин B6

DHA

Утюг

Вот почему беременным следует обязательно принимать добавки с кальцием!

Вот три причины, по которым каждой беременной женщине необходимо принимать добавки кальция для здоровья костей — для нее и ребенка.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Место проведения исследования

Вмешательство

Реализация округа

Дизайн исследования

Выборка

Сбор данных

Меры исследования

Анализ данных

Этическое одобрение

как получить нужные вам уровни

Почему вам может не понадобиться больше

Есть молоко ?: Получение потребления кальция с пищей

Когда потребления кальция с пищей может быть недостаточно

Всасывание кальция и щавелевая кислота

Добавление кальция в рацион

Почему Modern Fertility исключила кальций из пренатальных препаратов

Итак, следует ли вам принимать добавки с кальцием или пренатальные поливитамины с кальцием?

4 причины, по которым добавки кальция во время беременности должны быть в вашем списке »Прочтите сейчас!

Почему кальций важен при беременности

4 причины, по которым вы можете рассмотреть возможность приема добавок кальция во время беременности

Помогает улучшить здоровье костей

Может помочь в послеродовом периоде

Это может помочь увеличить содержание минералов в костях вашего развивающегося ребенка

Это может помочь снизить риск преэклампсии

Лучший способ ежедневно получать кальций: добавки кальция во время беременности

Крепкие кости для вас и вашего ребенка

Кальций

Витамин D

Leave a Comment Отменить ответ