Названы продукты, вызывающие прыщи — РИА Новости Спорт, 26.04.2021

https://rsport.ria.ru/20210426/pryschi-1729898181.html

Названы продукты, вызывающие прыщи

Названы продукты, вызывающие прыщи — РИА Новости Спорт, 26.04.2021

Названы продукты, вызывающие прыщи

Марина Шестова, врач-косметолог клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы избавиться от высыпаний… РИА Новости Спорт, 26.04.2021

2021-04-26T06:00

2021-04-26T06:00

2021-04-26T11:38

зож

здоровье

кожа

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/151238/35/1512383528_0:218:4288:2630_1920x0_80_0_0_2a24ce3a69b50c425bf8a605d087ebe6.jpg

МОСКВА, 26 апр — РИА Новости. Марина Шестова, врач-косметолог клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы избавиться от высыпаний на коже. «Нужно отказаться от пищи, которая вызывает брожение: в первую очередь к ним относятся хлеб, выпечка, вина, шампанское, все продукты, содержащие сахара, консервы, – говорит Марина Шестова. – Можно оставить хлеб на натуральной закваске, но убрать тот, который приготовлен на термофильных дрожжах».Также специалист отметила, что не следует употреблять фрукты по второй половине дня, поскольку патогенная флора кишечника более активна в вечернее время и сильнее реагирует на сахара. Это не значит, что нужно исключить фрукты вообще: можно съедать одно яблоко, один апельсин или одну кисточку винограда, но не более того.Ранее Марина Шестова рассказала, на какие болезни указывают прыщи на лице.

https://rsport.ria.ru/20210425/pokhudenie-1729847900.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151238/35/1512383528_246:0:4043:2848_1920x0_80_0_0_a25ba6b60e95d40407ff248d124f6b4b.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, кожа

МОСКВА, 26 апр — РИА Новости. Марина Шестова, врач-косметолог клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы избавиться от высыпаний на коже.

«Нужно отказаться от пищи, которая вызывает брожение: в первую очередь к ним относятся хлеб, выпечка, вина, шампанское, все продукты, содержащие сахара, консервы, – говорит Марина Шестова. – Можно оставить хлеб на натуральной закваске, но убрать тот, который приготовлен на термофильных дрожжах».

25 апреля, 15:09ЗОЖНазваны самые опасные для здоровья способы похудения

Также специалист отметила, что не следует употреблять фрукты по второй половине дня, поскольку патогенная флора кишечника более активна в вечернее время и сильнее реагирует на сахара. Это не значит, что нужно исключить фрукты вообще: можно съедать одно яблоко, один апельсин или одну кисточку винограда, но не более того.

«Когда патогенов в кишечнике много, и это происходит системно, нарушается его проницаемость. Получается, что все токсины моментально попадают в кровь. Возникают не только высыпания, но и дерматиты, аллергические реакции, экземы», – предупреждила эксперт.

Ранее Марина Шестова рассказала, на какие болезни указывают прыщи на лице.

Связаны ли проблемы с кожей с определенными продуктами?

• Дэвид Брэдли
• BBC Future

6 ноября 2018

Автор фото, Getty Images

Пытаясь избавиться от акне, многие люди отказываются от молочных продуктов, сахара и глютена. Но ограничения в диете — не выход, говорят специалисты. И призывают прекратить давать непрофессиональные советы людям, которые и так страдают от своей проблемы.

Уже более 10 лет я работаю консультантом-дерматологом в лондонской клинике, и мои постоянные пациенты — это люди с проблемной кожей, прежде всего с акне.

В течение последних нескольких лет я сделала некоторые тревожные наблюдения. Популярность здорового образа жизни и его обязательной составляющей — диеты — заставили меня задуматься о связи между нашим современным питанием и заболеваниями кожи.

Важно добавить, что я работаю в частных клиниках в центре Лондона. Большинство моих пациенток, страдающих от длительных проблем с кожей — это умные, образованные женщины с высоким доходом, которые заботятся не только о состоянии своей кожи, но и о здоровье в целом.

На момент, когда они садятся в кресло в моем кабинете, они уже испытали многочисленные способы лечения, которые не имели успеха. Это, как правило, подбор средств по уходу за кожей, на что пациентки тратят немало денег, и корректировки диеты.

Питание в борьбе с кожными проблемами играет важную роль. Пытаясь избавиться от акне, пациентки часто отказываются от молочных продуктов, глютена и сахара.

Для некоторых ограничения в еде превращаются в нездоровую одержимость.

Они находят оправдание, чтобы не пойти на обед с друзьями, отказываются от кусочка именинного торта, с любовью приготовленного членом семьи, никогда не едят вне дома, так как «правильной» еды в кафе просто не существует.

Мне приходится работать не только с проблемами кожи, но и с настоящими страхами перед некоторыми продуктами.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пытаясь избавиться от проблем с кожей, пациентки часто отказываются от молочных продуктов, глютена и сахара

Но давайте посмотрим на выводы научных исследований. Действительно ли определенные продукты питания вызывают угревую сыпь?

Этот вопрос обсуждается уже не одно десятилетие и остается достаточно противоречивым. Провести качественное исследование особенностей питания очень трудно, во-первых потому, что оно полагается обычно на воспоминания опрошенных, которые, конечно, могут быть неточными.

Можете ли вы точно вспомнить, что ели на прошлой неделе? А 10 лет назад?

Доподлинно известно о связи между угревой сыпью и пищевыми продуктами, которые имеют высокий гликемический индекс (ГИ). Следовательно, сахар действительно может играть определенную роль. Впрочем, я бы не рекомендовала полностью исключать сахар, скорее — потреблять его осознанно.

Это нужно не только для состояния кожи, но и для здоровья всего организма.

Связь между молочными продуктами и акне гораздо менее выражена, хотя у очень небольшой группы людей молочные продукты могут провоцировать появление сыпи.

По не до конца понятным причинам обезжиренные молочные продукты вреднее, чем молочные изделия с высоким содержанием жира.

В Великобритании и США в инструкциях по лечению угрей нет рекомендаций исключать из диеты молочные продукты. Я знаю многих веганов, которым не удалось избавиться акне, несмотря на то, что они вообще не употребляют молочные продукты.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

У некоторых пациентов развивается такой страх перед определенной пищей, что они отказываются от кусочка домашнего торта на семейном дне рождения

Также у меня есть много примеров, когда пациенты полностью отказываются от определенной группы продуктов, но проблемы с кожей все равно не исчезают.

Мнение, что причина заключается только в пище, ошибочно. К сожалению, угревая сыпь — это сложная проблема, связанная как с гормональным фоном, так и с генетикой.

Еще хуже неразумного отказа от некоторых продуктов, по моему мнению — привычка стыдить человека за его образ питания.

Некоторые люди почему-то уверены, что они имеют право давать советы, о которых их никто не просил, или осуждать других за то, как они питаются. Со мной тоже так было.

Незнакомый человек на улице может заявить вам, что у вас угри, потому что вы едите мороженое жарким летним днем.

Небезразличная родственница посоветует вам отложить шоколадку, поскольку у вас, очевидно, прыщи от шоколада. А кто-то напишет под вашим фото с ломтиком пиццы в соцсетях — «неудивительно, что у вас прыщи».

Мы живем в мире информационной перегрузки. Теперь каждый имеет свой голос и возможность высказать мнение. Но как отличить научно обоснованные советы от шарлатанских предположений?

Если вы отчаялись в попытках вылечить кожу, а ее вид разрушает вашу самооценку, вы наверняка обратитесь к интернету. Но проблема заключается в том, что не все рекомендации подходят каждому, и есть много противоречивых данных — иногда даже и в медицинских источниках.

И если один метод кому-то помог, это не значит, что он решит и вашу проблему. У нас всех разная наследственность, среда, микрофлора кишечника и кожи.

Акне связано с рядом проблем психического здоровья, таких как тревога, депрессия, социальная изоляция и негативное восприятие собственного тела.

Когда человеку, и так страдающему из-за своей проблемы, советуют ограничить питание, это может привести к серьезным последствиям. Но это часто происходит в соцсетях, где различные блогеры-натуропаты или другие представители нетрадиционной медицины обещают вылечить истинную причину проблемы.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Когда человеку, и так страдающему из-за своей проблемы, советуют ограничить питание, это может привести к серьезным последствиям

Никто не отрицает, что правильное питание важно для кожи. Диета играет сложную роль в здоровье кожи и ее заболеваниях. Но это не значит, что можно давать человеку непрошенные и научно необоснованные советы или, еще хуже, стыдить.

Это создает нездоровую атмосферу вины для людей, которые и так испытывают немало страданий.

Пациенты жалуются, что такие замечания влияют на их психическое состояние или приводят к расстройствам в питании.

Многие постоянно беспокоятся из-за своей диеты и дважды подумают, прежде чем съесть что-нибудь сладенькое на людях.

Мои коллеги диетологи и психологи рассказывают, что эта проблема очень распространена, и они ежедневно сталкиваются с ней в своей практике.

Что делать? Если вы страдаете от акне и сталкивались с таким отношением людей вокруг, важно обратиться к специалисту.

Так же, если вы заметили, что близкий вам человек начал ограничивать себя в еде из-за проблем с кожей, немедленно посоветуйте ему проконсультироваться с врачом.

Проблему питания при акне следует обсудить не только с дерматологом, но и с терапевтом и диетологом. А в процессе лечения также посоветоваться с психологом.

Еда не бывает «хорошей» или «плохой» — это слишком абстрактные определения. Диета для здоровой кожи означает выработанную привычку всегда питаться регулярно и сбалансировано, и дело вовсе не в пакетике конфет, которые вы сегодня съели.

Доктор Анджали Махто работает консультантом-дерматологом в лондонской клинике и является автором «Библии по уходу за кожей» (The Skincare Bible: Your No-Nonsense Guide To Good Skin).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Какие продукты полезны при акне, а какие вызывают образование угрей

27 января 2021

Акне — воспалительное заболевание кожных покровов, которое вызывается изменением сальных желез, а также их выводных протоков и волосяных фолликулов. К причинам появления угревой сыпи можно отнести наследственность, гормональные сбои, стрессы, гинекологические заболевания, прием некоторых медицинских препаратов, плохую экологию и несбалансированное питание. Чтобы нормализовать выработку кожного сала, в качестве комплексного компонента лечения назначается диета.

Какие продукты нельзя есть при акне

Не только курение и алкоголь, но и некоторые повседневные продукты питания могут вызывать интоксикацию организма и ухудшение состояния кожи. Они влияют на уровень глюкозы и холестерина в крови, чем усиливают работу сальных желез. Организм стремится вывести образующиеся токсины наружу, что и приводит к появлению угревой сыпи.

Согласно результатам ряда исследований, в регионах, где население употребляет минимальное количество животных жиров, заболеваемость акне ниже среднего уровня по миру. Это доказывает эффективность назначения диеты при заболевании.

Какие продукты исключить при акне? При лечении угревой сыпи необходимо отказаться от следующих продуктов:

• Сладости. Сахар и рафинированные продукты (например, рафинированная мука) провоцируют накопление инсулина, что приводит к выработке мужских гормонов — андрогенов. Все это провоцирует повышенную выработку кожного сала, которое закупоривает поры. При присоединении бактерий появляется акне.
• Молочные продукты. Традиционно молоко считается полезным продуктом, однако оно действительно необходимо только детям. Взрослые утрачивают способность переваривать коровий белок, вызывающий повышение инсулина в крови. Содержащийся в молоке бетакуллин вызывает рост новых клеток и замедляет отмирание старых, что не соответствует норме. Самыми вредными молочными продуктами, вызывающими акне, являются жирный сыр и коктейли на основе молочной сыворотки, действующие как концентрированное молоко.
• Мучные изделия, каши (хлопья, разваристые каши), макароны, крахмалсодержащая еда. Зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень) и продукты на их основе в больших количествах содержат глютен. Это вещество образует клейковину, мешающую нормальной работе кишечника. Продукты на основе пшеничной муки и крахмала вызывают выброс инсулина, что провоцирует появление угревой сыпи.
• Кофе. Этот напиток стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Он оказывает разрушающее воздействие на печень и вызывает повышение сахара в крови.
• Фастфуд, полуфабрикаты и соусы. К продуктам, которые нельзя есть при акне нужно отнести те, что содержат в своем составе усилители вкуса и трансжиры (снеки, гамбургеры, чипсы, луковые кольца). Они вызывают не только зависимость и рост жировой ткани, но и образование угрей на коже.
• Алкоголь. Спиртсодержащие напитки расширяют сосуды, вызывая покраснение кожи и обезвоживание.
• Жирное мясо. Блюда из продуктов, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что в дальнейшем провоцирует появление акне.

Некоторые продукты, заслуженно отнесенные к группе полезных и диетических, могут провоцировать возникновение угревой сыпи:

• Шпинат. Овощ — отличный источник железа. В то же время шпинат содержит йод, который при накоплении в организме в больших количествах может провоцировать появление несовершенств на коже.
• Арахис. Это полезный продукт, но не для страдающих от угревой сыпи, так как в составе этих орехов есть вещество, усиливающее выработку кожного жира.

Продукты, которые можно есть при акне

Несмотря на внушительный список запрещенных при лечении прыщей продуктов, диета предполагает употребление вкусных и полезных блюд. При соблюдении основных положений правильного питания положительный результат можно заметить всего через несколько недель.

Диета предполагает употребление следующих продуктов питания:

• Миндаль, кешью. Эти орехи содержат цинк и селен. Растительные жиры в отличие от животных не вызывают усиленную выработку кожного жира.
• Зеленые овощи и фрукты. Цветная капуста, кольраби, зеленые яблоки содержат клетчатку, которая способствует выведению из организма избытка гормонов, вызывающих акне.
• Помидоры. Содержащийся в томатах ликопин нормализует гормональный фон.
• Виноград. Фрукт способствует быстрой регенерации кожи.
• Цельнозерновые крупы. Продукты содержат селен, цинк, витамин Е и антиоксиданты.
• Какао. Напиток нормализует содержание инсулина, а также улучшает кровоснабжение кожи и волос.
• Соя. Содержащиеся в составе этой культуры фитоэнтрогены нормализуют гормональный фон.
• Зеленый чай. Напиток оказывает противовоспалительное действие.

При соблюдении диеты важно не переедать. Избыточное употребление пищи вызывает усиление выработки кожного сала.

Согласно исследованиям маркетологов, жители США тратят ежемесячно в среднем 100$ на средства от угревой сыпи. При этом в большинстве случае проблема разрешается корректировкой питания. Диета позволяет нормализовать выработку себума в коже, успокоить сальные железы и пополнить запасы витаминов и минералов в организме. В то же время не стоит забывать о том, что правильное питание работает эффективно только в комплексе с другими назначениями врача.

27 января 2021

Автор статьи: врач-дерматолог Мак Владимир Федорович

Эксперты назвали продукты, провоцирующие акне

Регулярный и полноценный уход за кожей лица не гарантирует, что на ней не появятся высыпания, называемые акне. Немаловажную роль для чистоты кожи играет питание. И ловушка в том, что прыщи также могут провоцировать продукты, которые считаются полезными.

Один из таких продуктов – молоко. У 65% взрослых наблюдается непереносимость лактозы. Это не только вызывает проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, но также может плохо отражаться на лице. Подобный эффект наблюдается и у тех, у кого нет проблем с перевариванием этого продукта. Эксперты объясняют, что, скорее всего, дело в гормоне роста, которым богато молоко. Он влияет на инсулин, что в итоге приводит к увеличению выработки жира и высыпаниям на коже. В этой связи рекомендуется в течение нескольких недель пить миндальное или рисовое молоко.

Тем же эффектом, что и молоко, обладает соя. Она содержит изофлавоны, которые в организме действуют как эстроген. Попадая в организм, эти компоненты могут привести к гормональным высыпаниям, особенно вокруг рта и линии подбородка. Отмечается, что большинство майонеза сделано из соевого масла. Также часто соя содержится в протеиновых батончиках и даже вегетарианских гамбургерах. Эксперты советуют перед покупкой продуктов тщательно изучать их этикетки.

К высыпаниям также может привести чрезмерное употребление сахара. Организм быстро его усваивает, что вызывает скачок сахара в крови и воспалительную реакцию. Особенно вредными среди сладких продуктов ученые называют газированные напитки. Их лучше заменить на негазированную воду либо содовую с добавлением свежих фруктов.

Мясо полезно для здоровья, но только в небольших количествах. Часто избавиться от прыщей можно, всего лишь добавив в свой рацион больше растительной пищи. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, минералами и антиоксидантами, которые очищают организм от токсинов и, соответственно, кожу от высыпаний, сообщает MSN.

Пицца вредна для кожи из-за высокого содержания насыщенных жиров. Они вредны для кишечника, так как вызывают в нем воспаления. Если учесть, что этот орган отвечает за все питательные вещества, получаемые человеком из еды, то проблемы в нем напрямую отразятся на коже. Также ученые советуют отказаться от какого-либо фаст-фуда, обладающего тем же эффектом.

Многие едят только яичный белок, считая, что он более полезен для здоровья. Однако ученые утверждают, что холестерин из желтка не оказывает негативного влияния на уровень холестерина в крови. Также желток богат витаминами, которые необходимы для чистой кожи. А содержащийся в нем биотин – витамин В – способствует росту волос и укреплению ногтей.

Ускоряют старение и провоцируют появление прыщей рогалики, овсянка, крендели, макароны и хлопья. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Он напрямую влияет на уровень сахара в крови, что и вызывает прыщи. Поэтому лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом.

В борьбе с прыщами помогает цинк. Его можно встретить в составе уходовой и лечебной косметики. Из продуктов богаты этим компонентом устрицы. В свою очередь, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать плохое усвоение цинка.

Какие продукты вызывают прыщи? — ТЕЛЕГРАФ

О том, от каких продуктов нужно отказаться для того, чтобы кожа была чистой и красивой – читай в нашем материале.

• 1

  Молочные продукты

  Доктор Липман советует всем, кто страдает от акне, полностью исключить из рациона молочные продукты.

  «Молочные продукты — это спусковой механизм для проблемной кожи и, прежде всего, акне. Все молочные продукты содержат гормоны коровы, которые провоцируют гормональные угри у людей и это доказанный факт. Например, исследование ученых, проведенное еще в 2009 году показало, что коровье молоко увеличивает как количество людей с акне, так и тяжесть угревой болезни», — говорит эксперт.

• 2

  Обработанные углеводы

  Также для того, чтобы очистить кожу, нужно исключить пустые углеводы – обработанные углеводы, не имеющие почти никакой пищевой ценности и не приносящие организму пользы.

  «Обработанные углеводы — это все продукты, которые увеличивают инсулин. В частности, это белый хлеб, подслащенные хлебные злаки, макароны, хлебобулочные изделия, белый рис и сладкие напитки. Эти обработанные продукты взывают всплеск инсулина. Обработанные пищевые продукты также изготавливаются из обработанных искусственных масел, таких как масло канолы, соевое масло и другие «растительные масла», которые провоцируют воспаление, а чем больше воспаления – тем больше прыщей», — говорит доктор.

• 3

  Газированные напитки

  Еще один враг красивой кожи – сладкие газированные напитки, которые являются одной из наиболее распространенных причин появления прыщей на лице.

  «В нашей любимой газировке очень много сахара и других искусственных химических веществ. Ваша кожа — ваш самый большой орган, и даже несмотря на то, что она находится снаружи вашего тела, это окно в то, что происходит внутри. Газировка не только увеличивает уровни инсулина, но и разрушает полезные здоровые бактерии в вашем кишечнике. Кожные проблемы, такие как розацеа, экзема, акне и другие, все свидетельствуют о дисбалансе кишечных бактерий», — утверждает Липман.

Перейти на Главную страницу Читайте Telegraf.com.ua
в Google News Подпишись на наш telegram Подписаться

Продукты, вызывающие прыщи | Женский журнал Мэджик Леди сайт для женщин

Если у вас проблемная кожа и вы страдаете акне или частыми высыпаниями на лице, тогда, возможно, вам следует пересмотреть свой рацион питания, исключив из него продукты, которые могут способствовать воспалению на коже. Правильное питание позволит вам не только обрести чистое и красивое лицо, но и улучшить общее состояние здоровья.

Предлагаем вам список самых вредных для кожи продуктов. Постарайтесь полностью исключить их употребление, если хотите раз и навсегда покончить с прыщами и акне.

Сахар

Сладкие продукты быстро поднимают уровень сахара в крови, создавая этим не только энергетические перепады, но и проблемы с кожей.

Бактерии, которые находятся на поверхности кожи, любят сладости не меньше, чем вы; поэтому они замечательно размножаются и вызывают всевозможные воспаления в виде угрей, прыщей и раздражения. Если вы хотите иметь красивую и здоровую кожу, ровный цвет лица — постарайтесь уменьшить употребление десертов, сладких газированных напитков, шоколадок и тортов. Уже через несколько дней вы заметите положительные изменения. Если вам очень тяжело отказаться от сахара — можно заменить его фруктозой или медом. Эти продукты совсем по-другому усваиваются, не влияют на уровень сахара в крови, и могут быть даже полезными для вашего организма. Но не забывайте о том, что рекомендованная суточная доза фруктозы для взрослого человека не должна превышать 40 г.

Транс-жиры

Гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла труднее переварить, чем натуральные жиры. Маргарин является одним из худших продуктов для вашей кожи. Поскольку человеческий организм требует больше времени, чтобы переварить плохие жиры, кожа может также брать на себя эту задачу, и выводит их наружу в виде прыщей и акне.

Внимательно читайте состав продуктов, и старайтесь избегать в них таких ингредиентов, как кулинарный жир, гидрогенизированный жир, кондитерский жир, маргарин. Транс-жиры негативно влияют не только на кожу, но и на общее состояние организма. Больше всего их добавляют в мучные изделия — печенье, вафли, бисквиты, сладкие рулеты долгого хранения, полуфабрикаты, спреды. Поэтому наилучшим вариантом будет полный отказ от сладкого и мучного. Заменить сладости можно фруктами или ягодами.

Белый хлеб

Белый хлеб, булочки, макароны из мягких сортов пшеницы также являются запретными продуктами диеты для кожи. Чтобы избежать проблем с внешним видом, просто замените белый хлеб на черный с отрубями, покупайте макароны из твердых сортов пшеницы, а вместо булочек употребляйте в пищу хлебцы из пророщенных зерен пшеницы. Поверьте, ваша кожа очень быстро отблагодарит вас сиянием и свежестью.

Жирные молочные продукты

Жирные сыры, цельное молоко, сметана могут также стать причиной воспаления на коже, если употреблять эти продукты в очень большом количестве. Особенно это касается твердых сыров. Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь красивую здоровую кожу — полезно будет перейти на кисломолочные продукты низкой жирности (не более 2%). Йогурты и кефир богаты бифидобактериями, которые положительно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта, правильная работа которого является залогом здоровой кожи лица.

Алкоголь

Алкогольные напитки также представляют опасность для организма, ведь они могут быстро создать или усугубить кожные заболевания и воспаление. В небольших количествах употреблять алкоголь допустимо, но если переборщить, вы, скорее всего, получите воспаление. Лучше всего отдавать предпочтение таким напиткам, как фруктовые соки и фреши, негазированная минеральная вода, травяной чай.

Глутамат натрия

Глутамат натрия является одним из ингредиентов, который приносит вред не только вашей коже, но и всему организму. Данная пищевая добавка может вызывать астму, покраснение кожи; раздражает ЖКТ; увеличивает вероятность избыточного веса; в больших количествах вызывает проблемы со зрением. Чаще всего глутамат натрия встречается в таких продуктах, как колбаса, оливки, сухарики, чипсы, приправы и соусы. Как видите, данные продукты не представляют особой ценности для организма человека, поэтому лучше всего полностью исключить их из своего рациона.

Жареные продукты

Жареные продукты негативно влияют на работу печени, которая, как известно, является основным фильтром нашего организма. Нарушения в работе печени очень часто сказываются и на состоянии кожи. Конечно, речь идет о жареных продуктах, поглощаемых в очень больших количествах в фастфудах и общепитах. Старайтесь готовить пищу самостоятельно с использованием натуральных масел в пароварке или мультиварке.

Переработанное мясо

Мясо, которые мы видим на полках супермаркетов, может содержать анитибиотики и искусственные гормоны. Вредные вещества, используемые для выращивания животных, не лучшим образом отражаются на состоянии кожи. Самый простой способ избежать этой проблемы — это употребление мяса животных, которые выращиваются на домашних и фермерских хозяйствах. Если такой возможности нет — постарайтесь перейти на белое нежирное мясо, которое тщательно промывайте перед приготовлением пищи (лучше всего прокипятить и слить первый бульон).

Добавки и консерванты

Искусственные ароматизаторы, синтетические подсластители, стабилизаторы и загустители также могут стать причиной воспаления и прыщей. Чтобы снизить риск возникновения акне — сократите или полностью исключите эти вещества из своего рациона. Для этого достаточно будет перестать употреблять в пищу магазинные конфеты, мучные изделия, копчености, плавленные сыры и бутербродные массы, консервы и полуфабрикаты.

Надеемся на то, что мы убедили вас пересмотреть свой рацион и перейти на более здоровую пищу. В борьбе за красивую кожу вашими наилучшими помощниками будут блюда из овощей и круп, кисломолочные продукты, фрукты и ягоды, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты, травяные чаи, соки, чистая вода.

какие продукты могут их вызвать?

• Исследователи утверждают, что продукты с высоким содержанием жира, сахара и молочных ингредиентов могут повысить риск развития прыщей у взрослых людей.
• Такие продукты, как молочный шоколад, картофель фри и сладкие напитки, могут увеличить риск появления прыщей.
• Эксперты говорят, что взрослые, которые страдают от прыщей, должны вносить изменения в свой рацион, например, есть больше фруктов и овощей.

Жирная пища, молочные продукты и сладости могут повысить риск появления прыщей у взрослых людей — это доказано ещё раз. Французские исследователи обнаружили, что такие продукты, как молочный шоколад или сладкие напитки, могут вызывать прыщи. «Результаты нашего исследования подтверждают гипотезу о том, что современная западная диета (богатая продуктами животного происхождения, жирными и сладкими продуктами) связана с появлением прыщей во взрослом возрасте», — пишут авторы исследования.

В исследовании приняли участие более 24000 взрослых во Франции. Им было предложено вести 24-часовой дневник питания в течение 2-недельного периода. Участникам было предложено отметить все, что они ели и пили, а также указать потребленные количества продуктов.

Исследователи пришли к выводу, что жирная, молочная и сладкая пища может спровоцировать появление прыщей. Питье пяти стаканов в день молока или сладкого напитка увеличило риск появления прыщей более чем на 50 процентов.

Исследователи сообщили, что одна порция жирной пищи, такой как картофель фри или сладкая пища, например, пончик, увеличила риск появления прыщей на 54 процента.

Доктор Джозеф Зан, доцент дерматологии в Университете Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, говорит, что результаты исследования не удивительны. «Тот факт, что жирные продукты, сладкие продукты (продукты с высоким гликемическим индексом), а также молочные продукты, вызывают появление прыщей, меня ничуть не удивляет», — сказал доктор Зан.

«В недавнем прошлом был проведен ряд исследований, в которых была обнаружена эта конкретная связь, и многие из моих пациентов лично отмечали появление угревой сыпи при употреблении такой пищи», — сказал ученый.

«Хотя точные причины в настоящее время не ясны, текущая гипотеза о том, почему именно эти продукты могут вызывать угревую сыпь, заключается в том, что они могут играть роль в регулировании определенных гормонов, таких как инсулин или андрогены, которые, как мы уже знаем, могут вызвать прыщи», объяснил доктор Зан.

Что вызывает прыщи?

Исследователи предполагают, что диета с высоким содержанием сахара, а также потребление молока вызывает повышение уровня циркулирующего инсулина. Это, в свою очередь, стимулирует производство клеток, а также ингибирует гибель клеток, способствуя воспалению и развитию угрей.

Кроме того, повышение уровня инсулина также стимулирует выработку гормонов, которые вырабатывают кожное сало, что может вызвать появление прыщей.

«Инсулин — это гормон, вырабатываемый нашей поджелудочной железой для контроля уровня глюкозы в крови. Было бы логично, если бы диета с высоким содержанием сахара влияла бы на уровень инсулина и другие гормоны в нашем организме, некоторые из которых, по-видимому, также провоцируют образование прыщей», — сказала доктор Дана Хуннес, старший диетолог из Университетского Калифорнийского медицинского центра Лос-Анджелеса.

«Молочные продукты имеют в своем составе свои собственные гормоны — эстрогены, прогестероны, вероятно, даже некоторое количество тестостерона, что, вероятно, добавляется к нашим собственным гормонам и увеличивает вероятность появления акне», — сказал доктор Хуннес.

Участники исследования, которые сообщили, что у них были ярко выраженные прыщи, потребляли значительно больше молока, сладких напитков, молочного шоколада и фаст-фуда, чем участники, которые сообщили, что у них никогда не было прыщей. Группа людей с угрями также ела значительно меньше мяса, овощей и темного шоколада.

Изменения в диете

Доктор Лаури Райт, доцент кафедры общественного здравоохранения в Университете Южной Флориды, говорит, что если молочные продукты вызывают у людей прыщи, они могут получить кальций из других источников.

«Молочные продукты являются важным источником кальция и белка и, как правило, могут быть частью здорового питания. Если люди с прыщами считают, что молочные продукты являются триггерной пищей, они могут вместо молока есть, например, орехи», — сказал доктор Райт.

Эксперты утверждают, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить диету, которая могла бы помочь предотвратить появление прыщей, но они говорят, что сокращение сахара — это хорошее дело для начала.

«Диета с низким содержанием сахара и насыщенных/транс-жиров защищает от многих болезней. Для здоровья оптимальным является ограничение сахара и насыщенных/транс-жиров, включение в рацион здоровых жиров, постного мяса, цельного зерна, основа рациона — фрукты и овощи».

А как насчет шоколада?

Молочный шоколад увеличил риск возникновения прыщей на 28 процентов, в то время как темный шоколад был связан с 10-процентным снижением риска. Эксперты говорят, что в утверждении о том, что молочный шоколад может вызвать акне, есть доля правды.

«Молочный шоколад содержит сыворотку, белок, полученный из молока. Потребление сывороточного белка было связано с повышенным уровнем прыщей. Некоторые люди более чувствительны к сыворотке, молочным продуктам и сахару, чем другие. Когда мы смотрим на состав шоколада, в нем также содержится сахар» , — рассказала доктор Кристин Киркпатрик, диетолог в Cleveland Clinic Wellness Institute в Огайо.

Доктор Зан соглашается с тем, что люди могут по-разному реагировать на такие продукты, как молочный шоколад, и не у всех будут прыщи, если они их съедят. «Прыщи могут спровоцировать много разных продуктов, и у каждого человека есть свои уникальные триггеры. Я не удивлен, что некоторые люди реагируют в ответ на молочный шоколад».

Может ли ваша диета вызывать прыщи?

Существует множество мифов о том, что вызывает прыщи и как вы можете их предотвратить, но многие общие советы по поводу прыщей кажутся правдивыми. Ваша диета, как с точки зрения того, что вы едите, так и того, что не едите, может способствовать появлению прыщей.

Что такое угри?

Справедливо сказать, что у всех были стычки с прыщами. Будь то очень недолговечный в подростковом возрасте или что-то, с чем вы боретесь во взрослую жизнь, вы знаете, что это может быть тяжело.Даже незначительные акне могут негативно сказаться на вашей самооценке и вызвать кожные инфекции и пожизненные рубцы. Хотя многие люди вырастают из прыщей, многим не так повезло. Акне вызывается сочетанием факторов, но основная причина — гормоны. Акне ассоциируется со средней и старшей школой, потому что именно тогда у большинства людей наступает период полового созревания. Во время полового созревания гормоны в организме резко повышаются, в результате чего сальные железы кожи вырабатывают избыточное кожное сало. Кожный жир — это научный термин, обозначающий масло, которое производит и выделяет наша кожа, которое помогает удерживать влагу и защищать ее.Когда производится слишком много масла, оно может накапливаться в железах и блокировать поры. Когда поры закупорены, они образуют черные точки или белые точки — то, что мы называем прыщами.

Продукты, вызывающие прыщи

Один из распространенных мифов о еде и прыщах состоит в том, что жирная пища вызывает прыщи. Все зависит от того, как вы определяете жирность. Есть много продуктов с высоким содержанием полезных масел, которые не вызывают обострения или высыпания прыщей. Основное действие продуктов, вызывающих прыщи, заключается в том, что они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови.Хотя фаст-фуд и жареные продукты, конечно, повышают уровень сахара в крови, не масло в них вызывает прыщи. Многие из этих продуктов с высоким гликемическим индексом вообще не содержат масел. Продукты с высоким содержанием сахара и напитки, такие как выпечка, десерты и газированные напитки, могут в значительной степени способствовать возникновению прыщей. Хотя употребление подобных продуктов время от времени не сильно повлияет на вашу кожу, частое употребление нездорового фаст-фуда, десертов и напитков с высоким содержанием сахара может нанести ущерб вашему цвету лица. Для большинства это, наверное, не удивит.Нездоровая пища и прыщи часто связаны, но причины, по которым нездоровая пища вызывает прыщи, не всегда исследуются. Необходимы дополнительные исследования, и результаты исследований роли сахара в крови при акне обсуждаются. Основная теория гласит, что скачок уровня сахара в крови способствует воспалению во всем теле и даже может вызвать увеличение выработки кожного сала.

Но не только нездоровая пища может вызвать прыщи. Есть несколько удивительных продуктов, которые могут вызвать прыщи, и они могут помочь объяснить ваши собственные высыпания.Некоторые продукты, такие как хлеб и белый рис, имеют высокий гликемический индекс, что может вызывать удивление. Кукурузные хлопья, а также воздушный рис также могут способствовать появлению прыщей. Молоко, пища с низким гликемическим индексом, связана с появлением прыщей. Любое молоко, особенно обезжиренное, вызывает гормональные скачки, которые могут привести к выработке слишком большого количества кожного сала. Интересно, что другие молочные продукты, такие как сыр или йогурт, не вызывают прыщей. Это способствует развитию теории гормонов, поскольку коровье молоко действительно содержит гормоны, которые вырабатывает корова.Обработка его в сыр или йогурт удаляет большую часть этого гормона из молочных продуктов.

Могут ли некоторые продукты уменьшить угри?

Ваша диета может положительно повлиять на ваши прыщи и помочь уменьшить воспаление. Некоторые положительные продукты для диеты против прыщей включают продукты с высоким содержанием клетчатки и продукты, богатые жирными кислотами или антиоксидантами. Вот несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион. Овсянка, не белый хлеб и другие блюда на основе злаков содержат много клетчатки. Хотя это еще не совсем понятно, клетчатка, похоже, помогает уменьшить прыщи.Яблоки, морковь и бобы — это фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки. На самом деле лосось помогает двумя способами: уменьшает воспаление и снижает уровень белка, связанного с прыщами. Орехи в небольших количествах содержат питательные антиоксиданты, которые сводят к минимуму высыпание прыщей. Есть и другие продукты, в том числе с высоким содержанием соли, потому что йод помогает вашей щитовидной железе работать более эффективно, что может помочь уменьшить последствия прыщей. Обратите внимание на содержание продуктов, богатых йодом, поскольку их избыток может иметь противоположный эффект.

Еда и прыщи, безусловно, связаны друг с другом. Если вам интересно, вызваны ли ваши прыщи не только гормонами, обсудите свой рацион со знающими специалистами Northeast Dermatology Associates.

Вызывает ли ваша диета прыщи?

Если вы когда-либо боролись с высыпаниями на коже, вы, вероятно, слышали, что вы можете уменьшить высыпания, изменив то, что вы едите. Возможно, вы слышали, что отказ от жирной пищи или шоколада поможет избавиться от прыщей.Правда ли, что ваша диета может повлиять на ваши прыщи? Узнайте о некоторых удивительных исследованиях и фактах, которые развенчают мифы о прыщах, а также о других связях между прыщами и диетой.

Угри ABC’s

Американская академия дерматологии называет прыщи самым распространенным заболеванием кожи в США, которым страдают 40-50 миллионов американцев. Акне возникает, когда волосяные фолликулы забиваются омертвевшими клетками кожи, которые смешиваются с маслом (кожным салом), которое вырабатывается вашим телом. Это может вызвать прыщи, белые точки, черные точки и папулы.Бактерии, обитающие на коже, также могут проникать в поры, создавая глубокие и болезненные узелки и кисты. Прыщи чаще всего появляются на лице, шее, плечах, верхней части спины и груди, областях, где ваше тело производит больше всего кожного сала. Поскольку прыщи часто возникают в результате выработки организмом определенных гормонов, колебания гормонов в подростковом возрасте повышают вероятность появления прыщей у подростков. Гормональные колебания женщин перед менструацией и во время беременности делают их более вероятными кандидатами на прыщи, чем мужчины.Однако люди любого пола и возраста могут заболеть прыщами, в том числе и у младенцев.

Факторы риска прыщей

Помимо возраста и гормональных изменений, существуют и другие факторы риска развития или обострения акне. Если у вас есть семейная история прыщей, у вас также больше шансов заболеть. Стресс не вызывает прыщей, но может усугубить их. Некоторые вещества, контактирующие с вашей кожей, также могут создавать прыщи, такие как жирные кремы или лосьоны, жир в воздухе от таких вещей, как жаровня, и предметы, которые трутся о вашу кожу — например, мобильные телефоны, шлемы, тугие ошейники на шее.Есть некоторые лекарства, которые вызывают прыщи, такие как кортикостероиды или противозачаточные таблетки. И да, диета также может быть фактором, способствующим появлению прыщей. Хотя ваш выбор продуктов питания не может вызвать прыщи, некоторые продукты, похоже, усугубляют их.

Диета с высоким гликемическим индексом

Один из видов пищи, который, по-видимому, усугубляет угревую сыпь, — это пища с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом — это продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и углеводов — они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Ученые предполагают, что, когда уровень сахара в крови повышается, уровень воспаления в организме увеличивается, что может привести к тому, что ваше тело вырабатывает больше кожного сала.Больше кожного сала означает больше прыщей. Любимые продукты с высоким гликемическим индексом в большей части американской культуры включают белый хлеб, рогалики, большинство крекеров, белый картофель (чаще всего употребляемый в виде картофеля фри и чипсов), белый рис, кукурузу, большинство хлопьев для завтрака, сладкие напитки и пончики. Американская академия дерматологии ссылается на ряд небольших исследований, проведенных во многих странах, которые показывают, что диета с низким гликемическим индексом может помочь уменьшить прыщи. Продукты с низким гликемическим индексом — это большинство фруктов и овощей, орехи, бобы, макаронные изделия, менее обработанные зерна и нежирные молочные продукты.В этих исследованиях группы людей придерживались своей обычной диеты, в то время как другие группы придерживались диеты с низким гликемическим индексом. Те, кто сидел на диете с низким гликемическим индексом, сообщили, что у них значительно меньше прыщей и / или им требовалось меньше лекарств от прыщей — около 90% респондентов с низким гликемическим индексом в одном исследовании. Хотя эти исследования указывают на определенную связь между диетой и прыщами, это небольшие исследования, и эксперты сходятся во мнении, что для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования.

Роль молока

Другие исследования показали связь между потреблением молока и увеличением высыпаний прыщей.Во всех исследованиях группы с большим количеством прыщей потребляли значительно больше молока, чем группы, которые не пили столько молока. В большинстве исследований потреблялись все виды молока (обезжиренное, цельное, 2%). Не было никаких исследований, чтобы показать связь между прыщами и другими молочными продуктами, такими как сыр и йогурт. Как и связь с продуктами с высоким гликемическим индексом и прыщами, связь молока и прыщей требует дополнительных исследований, чтобы доказать, что молоко может усугубить акне, и объяснить, почему молоко может иметь такой эффект.

Мифы о жирной диете и глютене

Вы, возможно, испытывали искушение отказаться от того кусочка пиццы или от гамбургера, полагая, что жирная пища может вызвать прыщи. Нет никаких доказательств того, что жир в пище означает, что на вашем лице больше жира. Многие жирные продукты также являются продуктами с высоким гликемическим индексом. Таким образом, отказ от жирной пищи с высоким гликемическим индексом, возможно, полезен для ваших прыщей и, безусловно, для вашего здоровья в целом. Идея о том, что безглютеновая диета означает кожу без прыщей, также является мифом. В последнее время многие люди предположили, что безглютеновая диета может помочь избавиться от прыщей.Хотя непереносимость глютена или глютеновая болезнь (аутоиммунное заболевание, которое не позволяет вашему организму усваивать питательные вещества при употреблении глютена) могут вызывать кожную сыпь или крапивницу, научных доказательств того, что глютен вызывает прыщи, нет.

Здоровый образ жизни

На самом деле существует множество факторов, способствующих возникновению прыщей. Диета — лишь один из них и, вероятно, не решающий фактор. Тем не менее, употребление большего количества продуктов с низким гликемическим индексом и продуктов с меньшим гликемическим индексом по-прежнему полезно для вашего тела и кожи.Хороший подход — сочетать более здоровую диету с другими методами лечения акне. Ваш дерматолог может порекомендовать хороший курс лечения, включая способы предотвращения и лечения высыпаний, а также методы лечения, уменьшающие шрамы от прыщей.

Связаться с Vanguard Dermatology

Позвоните в Vanguard Dermatology в районе Большого Нью-Йорка, чтобы записаться на прием к сертифицированному дерматологу. В Vanguard вы можете получить лечение и направление, необходимое для уменьшения прыщей и заживления кожи.

10 продуктов, которые усугубляют акне

Вы отлично заботитесь о своей коже: вы моете ее не реже двух раз в день, аккуратно снимаете макияж перед сном и правильно увлажняете. Так почему ты внезапно вырываешься, как будто ты снова подросток?

Ваша диета может быть виновата. Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, могут быть некоторые неизвестные продукты-триггеры, вызывающие высыпания и воспаление кожи. В конце концов, ваша кожа — ваш самый большой орган, и то, что вы едите, будет отражаться как на внешней, так и на внутренней стороне вашего тела.

Вот некоторые из наиболее распространенных продуктов, которые вызывают — и усугубляют — высыпания. Отрежьте их на две недели, чтобы увидеть, очистится ли ваша кожа. Если вы не заметили изменений, обратитесь к дерматологу для лечения акне. А пока ознакомьтесь с этими 22 продуктами для улучшения кожи, одобренными дерматологами.

Shutterstock

Нежирное и обезжиренное молоко может быть частью здорового питания, но не все хорошо переваривают молочные продукты; около 65 процентов взрослых после младенчества страдают непереносимостью лактозы.Это не только плохо для вашей системы желудочно-кишечного тракта, но также может плохо отражаться на вашем лице. Американская академия дерматологии предполагает связь между употреблением обезжиренного молока и прыщами. Исследование 2008 года обнаружило связь между мальчиками, которые пьют обезжиренное молоко, и распространенностью прыщей. Другое исследование 2006 года показало, что у девочек, которые сообщали о потреблении молока, чаще появлялись прыщи.

Одно из объяснений состоит в том, что молоко полно гормонов роста, которые могут оставаться в организме даже после пастеризации.Эти проглоченные гормоны влияют на гормоны в вашем организме, такие как инсулин, что может привести к увеличению выработки жира и высыпаниям. Перейдите на миндальное или рисовое молоко на пару недель, чтобы увидеть, очистится ли ваша кожа. Если вы хотите найти наши любимые варианты немолочного молока, ознакомьтесь с лучшими и худшими альтернативами молоку.

Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать самые свежие новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Воспаление в организме может вызвать увеличение веса и, возможно, привести к целому ряду хронических заболеваний.Это также может привести к воспалению кожи. Сахар — один из самых воспалительных продуктов, поэтому чрезмерное употребление его может привести к высыпаниям. Вы не только заметите огромное влияние на чешуйки, когда уменьшите потребление сахара, но и очистите кожу.

Если сахар вызывает воспалительные процессы, то употребление сахара — верный способ подготовить ваш организм к воспалениям. Ваше тело усваивает его быстрее, вызывая скачок сахара в крови и воспалительную реакцию. Одним из главных виновников сахара является сода, которая может содержать до 40 граммов на порцию в 12 унций.Он также имеет высокий гликемический индекс, который резко повысит уровень сахара в крови — Американская академия дерматологии указывает на возможную связь между продуктами с высоким гликемическим индексом и акне. Это не только ужасно для вашей талии, но также может нанести ущерб вашей коже. Сделайте одолжение своему лицу (и животу!) И переключитесь на несладкую газированную воду или газированную воду с добавлением свежих фруктов.

Shutterstock

Конечно, пицца вкусная, но она может стать причиной неприятных высыпаний.Мало того, что молочные продукты из сыра могут повредить вашу кожу, в пицце много насыщенных жиров, которые вредны для здоровья кишечника и усиливают воспаление. Здоровый кишечник может сдерживать воспаление, что, по словам исследователей, может повлиять на здоровье нашей кожи, поскольку многие проблемы, такие как прыщи, экзема и псориаз, возникают из-за воспаления.

Shutterstock

Идея о том, что яичные желтки вредны для здоровья, является мифом о питании, особенно потому, что исследования показали, что холестерин из желтка не оказывает негативного влияния на уровень холестерина в крови.Но вот еще одна причина, по которой вы должны есть целое яйцо: желток богат витаминами, которые необходимы для чистой кожи. Когда вы каждое утро готовите себе омлет из яичного белка, вы упускаете ключевые регулирующие витамины яичного желтка, в том числе биотин «витамин красоты». Этот витамин B, как известно, способствует росту волос и укреплению ногтей, но исследования показали, что он также помогает защитить кожу от прыщей, сыпи и сухости. Помимо этих прекрасных эффектов, обратите внимание на то, что происходит с вашим телом, когда вы едите яйца.

Shutterstock

Так же, как молоко может выводить ваши гормоны, соя тоже. Соя содержит изофлавоны, которые в организме действуют как эстроген. Когда ваши гормоны перестают работать, это может привести к гормональным высыпаниям, особенно вокруг рта и подбородка. Большинство майонеза сделано из соевого масла, которое также вызывает воспаление. Обязательно внимательно прочтите этикетки на наличие сои в качестве ингредиента; он скрывается во всем, от протеиновых батончиков до вегетарианских гамбургеров.

Shutterstock

«Доказано, что такие продукты, как рогалики, овсянка, крендели, макароны и хлопья ускоряют процесс старения кожи и наносят ей вред, вызывая прыщи и розацеа», — объясняет Тасним Бхатия, MD , также известный как «ДокторТаз, «эксперт по снижению веса». Даже самопровозглашенные «здоровые» злаки с цельным зерном, которые имеют более низкий гликемический индекс, могут быть полны глюкозы, вызывающей морщины ».

Замена белого хлеба на цельнозерновой может помочь очистить кожу. Помимо отсутствия каких-либо полезных для здоровья питательных веществ, белый продукт имеет высокую гликемическую нагрузку, что означает, что он влияет на уровень сахара в крови и инсулина больше, чем продукты с более низким гликемическим индексом, например цельные зерна. Во время 10-недельного корейского исследования субъектов с угревой сыпью от легкой до умеренной степени тяжести исследователи обнаружили, что те, кто придерживается низкогликемической диеты, уменьшают тяжесть прыщей в большей степени, чем люди, соблюдающие высокогликемическую диету.

Shutterstock

Фастфуд не только воспалительный, но и лишен каких-либо полезных питательных веществ, включая омега-3. «Омега-3 могут уменьшить наличие прыщей и других кожных заболеваний», — объясняет Кэти Сигел, RD, CDN, которая отмечает, что исследования показали, что увеличение количества незаменимых жирных кислот в пище также может предотвращать как хронологические, так и вызванные солнцем признаки. старения.

Вместо этого выбирайте жирную рыбу, например сардины. «Они богаты омега-3 жирными кислотами, что делает их отличной рыбой для уменьшения воспалений и даже прыщей», — говорит Мари Джин, доктор медицины , сертифицированный дерматолог и автор книги Asian Beauty Secrets .«Кроме того, омега-3 жирные кислоты регулируют настроение, что может помочь справиться со стрессовым компонентом акне. Больным акне следует потреблять от четырех до пяти порций жирной рыбы в неделю, чтобы вылечить это состояние».

Shutterstock

Красота может быть только поверхностной, но она отражает то, насколько хорошо наше пищеварение, — говорит Сьюзан Такер , целостный диетолог и основательница Green Beat Life. Она утверждает, что у травоядных есть определенное свечение. «Многие считают, что их прыщи, розацеа или экзема проходят, когда они отказываются от мяса», — говорит она, добавляя, что антиоксиданты, клетчатка и минералы в растительной диете помогают системе ежедневно выводить токсины, делая кожу более здоровой.

Shutterstock

Алкоголь является еще одним триггером воспаления, и его употребление может сказаться на вашей коже. Чрезмерное употребление алкоголя также связано с плохим усвоением цинка, а чрезмерное употребление алкоголя может подвергнуть людей риску развития дефицита цинка. С другой стороны, цинк может помочь в борьбе с прыщами, говорит Доктор Калерой Папантониу , косметический дерматолог.

Чтобы получать ежедневную дозу цинка, выбирайте устриц, говорит зарегистрированный диетолог Таня Цукерброт MS, доктор медицинских наук и основательница диеты F-Factor Diet .«Всего две устрицы превысят рекомендуемое дневное количество цинка, которое вам следует есть, если вы беспокоитесь о прыщах или старении», — объясняет она. «Дефицит цинка — известная причина появления прыщей, а цинк помогает защитить белки коллагена и эластина, которые сохраняют вашу кожу молодой и упругой».

Shutterstock

Энергетические напитки не только полны воспалительного сахара и сахара, нагружающего гликемический индекс, но и могут быть богаты раздражающими кожу витаминами группы B. «Те, у кого в анамнезе были прыщи, более склонны к этому, но я видел, как витамин B вызывает прыщи и у тех, у кого нет истории болезни», — дерматолог из Майами д-р.Лесли Бауманн сказала Well + Good. В частности, витамины B6 и B12, которые могут присутствовать в ваших поливитаминах и насыщенных витаминами энергетических напитках, таких как Red Bull.

«Если вы заметили какие-либо вспышки прыщей, которые совпадают с приемом пищевых добавок или энергетических напитков, прекратите их принимать и посмотрите, не очистится ли ваша кожа. Подождите примерно месяц», — добавляет она. Если вам нужно что-то, чтобы зарядить ваш разум без сахара и витаминов B, вызывающих прыщи, попробуйте эти лучшие энергетические напитки.

8 советов по диете для предотвращения прыщей

Есть так много вещей, которые вы хотели бы оставить позади в подростковом возрасте — и все же вы просто не можете избавиться от проблемы с прыщами.По данным Американской академии дерматологии (AAD), количество прыщей у взрослых растет, и 15 процентов женщин жалуются на высыпания.

Почему именно дерматологи часто не могут разгадать загадку — и это больше, чем просто найти в магазине хороший крем с перекисью бензоила, как вы это делали в 17 лет. Некоторые эксперты считают, что то, что вы едите, может способствовать образованию прыщей, но они не согласны по всем направлениям.

Хотя некоторые продукты питания, в том числе молочные продукты, сахар и обработанные пищевые продукты, такие как картофельные чипсы, крекеры и батончики мюсли, считаются вызывающими прыщи, «исследования не позволяют сделать окончательных выводов о том, какие продукты вызывают прыщи.Однако мы знаем, что наша кожа от человека к человеку реагирует по-разному », — говорит Гретхен Фрилинг, доктор медицины, сертифицированный дерматопатолог из Бостона. «Разные продукты могут по-разному влиять на разных людей», — говорит она.

Ваша диета может влиять на выработку кожного сала (масла) в коже, регулирование гормонов и воспаление, все это может подготовить почву для прыщей, говорит доктор Фрилинг. Но это не только диета . Развитие акне многофакторно.Например, эмоциональный стресс является одним из факторов, способствующих более серьезным высыпаниям, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2017 года в журнале Clinical, Cosmetic и Investigational Dermatology , возможно, потому, что стресс приводит к перегрузке сальных (нефтедобывающих) желез. «Хотя стресс не может быть единственной причиной появления прыщей, он действительно усугубляет предрасположенную к акне кожу», — говорит Фрилинг.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших продуктов для борьбы со стрессом

Когда вы хотите избавиться от прыщей, важно смотреть на свое тело в целом — диета, привычки ухода за кожей, актуальные продукты (а именно, (убедитесь, что они обладают антикомедогенным действием, поэтому они не забивают поры), чтобы найти прозрачный раствор для кожи, который подойдет вам.«Некоторые факторы, такие как генетика и тип кожи, которые влияют на прыщи, находятся вне вашего контроля. Однако то, что вы едите, может иметь большое значение для общего состояния вашей кожи и выработки кожного сала », — говорит Фрилинг.

В небольшом исследовании, опубликованном в апреле 2016 года в журнале Dermatology Practical & Conceptual , 71 процент участников исследования с акне пытался изменить свою диету, чтобы решить проблемы с кожей, но они часто не останавливались на продуктах ( включая рафинированные углеводы), которые, как считается, связаны с прыщами.Чтобы выяснить свои собственные триггеры, может потребоваться некоторое экспериментирование. AAD рекомендует обращать внимание на высыпания и спрашивать себя, не усугубляют ли некоторые продукты высыпания и улучшаются ли они, когда вы не едите эти продукты.

СВЯЗАННЫЙ: 10 вещей, которые ваша кожа пытается сказать вам — и как реагировать

Вот некоторые продукты, которые нужно иметь на вашем радаре — и как построить общую диету, которая предотвратит высыпания.

Продукты, вызывающие прыщи — Water’s Edge Dermatology

Пицца и шоколад вызывают прыщи — правильно или неправильно? Вызывают ли прыщи какие-либо продукты? Может ли идеальная диета помочь избежать высыпаний? Исследователи обсуждали эти ответы в течение многих лет.В конце концов, похоже, появляется консенсус, и продукты, которые следует ограничивать, вероятно, не те, о которых вы думаете.

Охота за ответами

Сто лет назад многие врачи считали, что определенные продукты — от шоколада до орехов и крахмалистых продуктов — могут вызывать вспышки прыщей. Однако к 1970-м годам большинство ученых считали, что между диетой и прыщами нет никакой связи. Некоторые исключили шоколад из списка виновников после того, как исследование показало, что употребление шоколада не увеличивает выработку кожного сала, маслянистого вещества, вырабатываемого сальными железами, которое может закупоривать волосяные фолликулы, вызывая высыпания.

Но многие эксперты сегодня считают, что определенные продукты действительно способствуют появлению прыщей — и тот, кто первым предложил крахмалистые продукты в качестве виновника, вероятно, был на чем-то.

Ситуация изменилась в 2002 году, когда международная группа исследователей изучила лица, шеи, грудь и спину 1200 человек (включая подростков) в Папуа-Новой Гвинее и не нашла ни одного прыщика. Они сильно подозревали, что местная диета была, по крайней мере, частью причины. Эта диета состояла в основном из рыбы, кокоса и большого количества растительной пищи.Как отметили ученые, «Практически все пищевые углеводы поступали в виде клубней, фруктов и овощей с низким гликемическим индексом».

Другими словами, диета не содержала продуктов с высоким гликемическим индексом — продуктов (и напитков), вызывающих скачок сахара в крови. К ним относятся белый хлеб, белая паста, белый рис, сода, печенье, десерты и многие злаки.

Те же исследователи позже изучили представителей племени охотников-собирателей в Парагвае. Опять же: без прыщиков.

Гликемический индекс и прыщи

С 2002 года исследователи обнаружили связь между диетой, богатой продуктами с высоким гликемическим индексом, и акне.«Исследования показывают, что действительно существует корреляция», — сказала Даника Александер, врач-дерматолог из Water’s Edge Dermatology.

Некоторые из этих исследований показывают, что замена продуктов с высоким гликемическим индексом на продукты с низким гликемическим индексом может сделать акне менее серьезным. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся большинство овощей, много фруктов, бобы и цельнозерновые продукты, такие как овсяные хлопья. В одном исследовании 87% людей, которые придерживались диеты с низким гликемическим индексом для похудения, заявили, что их кожа улучшилась в течение трех месяцев. Большинство испытуемых, которые принимали лекарства от прыщей, сказали, что они могли использовать меньше.

Быстрое повышение уровня сахара в крови заставляет организм вырабатывать больше кожного сала. Это также способствует воспалению.

Почему продукты с высоким гликемическим индексом могут способствовать появлению прыщей? Одна из причин заключается в том, что быстрое повышение уровня сахара в крови заставляет организм вырабатывать больше кожного сала. Это также способствует воспалению. Комбинация может привести к высыпанию прыщей.

Есть (слишком много) молока?

Молоко не повышает уровень сахара в крови, как напитки с высоким гликемическим индексом, но похоже, что молоко — даже обезжиренное молоко — может способствовать появлению прыщей другими способами, по крайней мере, у некоторых людей.Некоторые ученые считают, что молоко ухудшает угревую сыпь, усиливая воспаление, закупоривающее поры. Это также может повысить уровень определенных гормонов, которые стимулируют выработку кожного сала.

Требуются дополнительные исследования, но в статье 2019 года, в которой рассматривались 14 исследований, сделан вывод о том, что у людей, которые пьют больше всего молока, вероятность появления прыщей примерно на 50% выше, чем у тех, кто пьет меньше всего. Употребление других молочных продуктов, таких как йогурт и сыр, не было связано с прыщами.

Отказ от молока подходит не всем, тем более, что оно является хорошим источником важных витаминов и минералов.«Если вы решите ограничить потребление молочных продуктов, я всегда рекомендую принимать добавки с витамином D и кальцием», — сказал д-р Александер.

Диета для борьбы с прыщами?

Многие факторы могут увеличить риск появления прыщей, в том числе генетика и колебания гормонов, но не только в еде. Но вы можете узнать, ухудшают ли определенные продукты вашу угревую сыпь, изменив свой рацион. (Если у вас хроническое заболевание, например диабет, сначала проконсультируйтесь с диетологом.)

Начните с того, что заполните свою тарелку свежими овощами (кроме картофеля), фруктами и бобами.Также торгуют:

• Белый хлеб для 100% цельнозернового хлеба
• Белый рис для коричневого риса, дикого риса или киноа
• Овсяные хлопья быстрого приготовления для овсяных хлопьев или, еще лучше, овсяные хлопья
• Кукурузная или рисовая крупа для мюсли или крупы с отрубями
• Белый картофель для сладкого картофеля

Избегайте сладких напитков и сократите потребление чипсов, крендельков, десертов и конфет. (Сюда входят плитки молочного шоколада, содержащие как сахар, так и молочные продукты.)

Чтобы увидеть разницу, может потребоваться несколько месяцев.И не ждите, что прыщи полностью исчезнут.

«Вылечит ли диета от прыщей? Нет, — сказал доктор Александр. «Но это определенно может помочь улучшить его». Скорее всего, переход к диете с низким гликемическим индексом принесет и другие положительные последствия для здоровья.

Автор статьи: Тимоти Гауэр, отмеченный наградами журналист, который пишет о медицине и здоровье. Его работы опубликованы более чем в двух десятках национальных журналов.

4 продукта, вызывающие гормональные прыщи — Averr Aglow

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку «Красота исходит изнутри»?

Правда: Как и гормональные высыпания.

После того, как вы попробуете диету за диетой, это может показаться бесконечной каруселью в поисках решения проблемы прыщей. Если с помощью одной диеты удается остановить бурю прыщей, это только временное решение. В тот момент, когда вы сбиваетесь с пути, прорывы возвращаются с удвоенной силой! Откуда я знаю?

Это случилось со мной.

Я собирался поехать на свадьбу моей племянницы в Италию. Как в Риме, Пизанской башне и пристанище всех умерших угощений, известных человеку! Помимо возбуждения, мой внутренний (и внешний) гурман не мог не думать обо всех редких продуктах, которые я собирался съесть.

Пицца, капучино, хрустящая брускетта и лучшее мороженое, которое вы когда-либо пробовали … У меня буквально был список всего, что я хотел съесть. Обычно, соблюдая дома чистую диету, я позволил себе немного сойти с ума. Немного повеселиться в Италии означало, что я буду очень строг к еде, когда вернусь домой.

Проблема? После шести месяцев здоровой, красивой и сияющей кожи (все благодаря моей диете) моя тяжелая работа исчезла! Увидев первые прыщики, появившиеся на моей подбородке после первой недели, я был подавлен! Как будто вся моя тяжелая работа пошла насмарку.

Именно тогда я понял, что мне нужно провести серьезное исследование гормональных прыщей и выяснить все, что можно, чтобы с ними бороться. Итак, вот ускоренный курс по гормональным прыщам, провоцирующим продуктам и полностью натуральным средствам, которые спасли мою кожу!

Наука о гормональных нарушениях

В течение 16 лет моей жизни гормональные прыщи были постоянной борьбой. После жизни с проблемной кожей я поняла, что еда сыграла огромную роль в моей гормональной истории прыщей.

Вот краткое объяснение того, как это работает.

Когда потребляются определенные продукты-триггеры, они посылают в наши железы сигналы для выработки гормонов (например, гормонов стресса или половых гормонов). Если вырабатывается избыток этих гормонов, они сигнализируют сальным железам в нашей коже, чтобы они начали вырабатывать кожный жир (масло).

Плохие новости: Бактерии любят кожный жир, и вместе они создают болезненный и разочаровывающий цикл прыщей, который мы все ненавидим.

Хорошие новости: Полностью натуральный уход за кожей может помочь устранить вредные бактерии и спасти вашу кожу от цикла акне (но об этом позже!). Вот четыре продукта, которых следует избегать, если вы имеете дело с гормональными прыщами! Добро пожаловать заранее!

Молочная

Как бы сильно вы ни любили сырный вкус пиццы или еженедельный молочный фрап из Starbucks, молочные продукты — это главный запрет.

Молочные продукты включают основные продукты питания, такие как молоко, сыр, масло и йогурт.

Вот две причины, по которым вам стоит подумать о том, чтобы выбросить их сегодня же!

1. Коровье молоко негативно влияет на наш организм, увеличивая инсулиноподобный фактор роста (IGF-1). IGF-1 играет важную роль в росте и развитии тканей. Другими словами, организм начинает производить больше клеток, что может привести к увеличению количества масла на поверхности кожи, которое может заблокировать поры.
2. Гормоны, которые скармливают коровам, могут нарушить нормальное функционирование нашего организма. Эти гормоны помогают стимулировать увеличение производства молока при введении корове.Когда мы пьем молоко, наша эндокринная система определяет эти гормоны и реагирует перепроизводством масла.

И если и этого было недостаточно, обезжиренное молоко хуже обычного. Почему?

Сахар и сывороточный протеин добавляются в обезжиренное молоко для придания кремообразности и вкуса. Эти добавки определенно могут вызвать воспаление в нашем теле и коже. Итак, теперь, когда я напугал вас снова использовать молочные продукты, есть удивительные способы обойти это!

Заменители молока:

• Milk- можно заменить миндальным молоком (мое любимое), молоком из лесных орехов, молоком кешью и кокосовым молоком.

• Масло можно заменить оливковым маслом и кокосовым маслом.
• Сыр — гораздо труднее заменить, сыр можно заменить сыром кешью, соусом песто или пастой из цуккини.
• Ice Cream- можно легко заменить кокосовыми сливками, миндальным молоком или молоком из кешью. Если вы хотите приготовить его дома, вы можете найти в Интернете рецепты мороженого из бананов, арахисового масла и темного шоколада (настоятельно рекомендуется).

Рафинированные углеводы

Ох уж эти рафинированные углеводы! Кому не нравится горячий хлеб со свежей пастой! От одной мысли об этом я проголодался.

Рафинированные углеводы обычно делятся на две группы:

1. Рафинированное зерно
2. Сахар

Очищенные зерна — это продукты, которые когда-то были богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но чрезмерная переработка лишила их питательных веществ.По этой причине рафинированные углеводы иногда называют «пустыми калориями». Еще один факт в том, что у них также высокий гликемический индекс. Это означает, что они вызывают быстрый скачок глюкозы после употребления. Этот всплеск может привести к появлению нашего старого друга IGF-1, и тот же цикл прыщей, упомянутый выше, начинается снова.

Вот несколько примеров рафинированных углеводов с очень низкой пищевой ценностью.

Белый хлеб

Выпечка

Макаронные изделия

Сухие завтраки

Белый рис

Белый картофель

Заправки для салатов

Мой совет — придерживайтесь углеводов, которые обеспечат вас большим количеством питательных веществ.Хотя может показаться, что с этим сложно справиться, не бойтесь, в списке все же есть хорошие углеводы. К хорошим углеводам относятся:

Сладкий картофель (я одержим!)

Цельнозерновой хлеб

Коричневый или дикий рис

Chipotle + коричневый рис = совершенство! Однако следите за потреблением сыра!

Бобовые (нут и фасоль)

Цельнозерновые продукты (овес или ячмень)

Фрукты (яблоки, апельсины или бананы в умеренных количествах)

Сахар

После каждого ужина я должен был съесть десерт с высоким содержанием сахара, чтобы запивать твердую пищу.Проблема заключалась в том, что я ел сахар КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Сахар — один из основных продуктов, которых следует избегать, если вы имеете дело с гормональными прыщами, из-за его влияния на уровень инсулина. Как обсуждалось выше, всплески инсулина приводят к избыточному росту клеток и производству жира на коже. Он также обладает окислительными свойствами, которые связаны со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Может ли что-то такое хорошее и такое плохое ?! Ответ? Абсолютно!

Вот поломка без сахарного покрытия (видите, что я там делал?).

Пищевая промышленность стоимостью почти 2 триллиона долларов заставляет нас загружаться продуктами, с которыми наша пищеварительная система не может справиться. Почему? Еда эволюционировала быстрее, чем наш организм. Проблемы, реакции и аномальные побочные эффекты нашей пищеварительной системы обычно могут привести к употреблению модифицированных, чрезмерно обработанных пищевых продуктов.

Еда, полная искусственных подсластителей, представляет собой одну из самых серьезных проблем для нашего организма. Он просто не может его правильно переварить или использовать в качестве энергии.

Итак, как органы реагируют на эту проблему? Он выводит искусственный подсластитель через мочеиспускание и чрезмерное потоотделение, что может вызвать воспаление и закупорку пор, что приводит к появлению прыщей.

Сахар сейчас звучит не очень привлекательно, не так ли?

Вот некоторые из основных продуктов, которые вам следует исключить: мороженое, пирожные, конфеты, безалкогольные напитки и ароматизированные йогурты.

Будет ли это легким процессом, если вы исключите сладкое из своего рациона?

№

Я даже время от времени борюсь, но компромисс намного слаще! Иметь чистую, сияющую кожу и отказываться от продуктов, которые вредны для вашего тела, — это то, что я называю беспроигрышным вариантом.

Вот небольшой совет, который поможет вам не сбиться с пути!

Избавьтесь от суперсладких вещей , которые есть у вас в секретном тайнике дома. Почему? Когда вы начнете их хотеть, у вас не будет их есть!

Если тяга сохраняется надолго, возьмите дома плитку темного шоколада (85% и выше).Темный шоколад может действовать как противовоспалительное средство и усиливать кровообращение, что доставляет коже больше кислорода. Однако всегда обращайте внимание на свою кожу. В случае воспаления, покраснения, избытка масла или высыпаний оставьте шоколад у двери!

Переключитесь на воду или иногда на газированную воду со вкусом . Повышенное потребление воды очень важно для здорового цвета лица, а ароматизированная вода может придать вашим вкусовым рецепторам немного вкуса, которого они так жаждут.

Включает ли это также отказ от алкогольных напитков?

К сожалению, да.

Напитки, такие как мохито, маргарита, коктейли и другие напитки, содержащие алкоголь, содержат большое количество сахара. Лучше всего обменять все модные напитки на красное вино, которое является самым приятным для кожи алкогольным напитком.

Другой вариант — поискать более чистые альтернативы, такие как маргарита из агавы, а не простой сироп.Натуральные фруктовые соки по сравнению с соками с добавлением сахара также являются отличным выбором.

Маленькие хитрости, подобные этой, помогли мне сохранить мою кожу чистой независимо от обстоятельств.

Фастфуд

Хотя технически это не группа продуктов питания, фастфуд представляет собой смесь всех ранее упомянутых продуктов. Фастфуд полон странных наполнителей, дешевых масел и очень воспалительных сахаров, которые могут привести к гормональным прыщам.

Хотя это может обескураживать и кажется, что следует избегать множества продуктов, хорошо сбалансированная диета имеет решающее значение для вашего гормонального пути к прыщам!

Постепенно исключая эти продукты из своего рациона, вы можете увидеть, какие продукты являются вашими триггерами, и соответствующим образом скорректировать свой рацион.

Устранение гормональных прыщей навсегда

Более двух лет я начал исключать из своего рациона перечисленные выше продукты. Молочные продукты, сахар и рафинированные углеводы — я избавился от всего этого. И хотя мои полки действительно выглядели как проходы от Whole Foods, я мог видеть свои конкретные триггеры. Больше никаких слепых прорывов! Я точно знал, какие продукты были проблемой.

Этот первый шаг в моем путешествии по очистке кожи был важен для того, чтобы помочь управлять моими гормонами и регулировать их.Следующим шагом было найти что-то, что могло бы помочь с повреждениями, которые уже были на моем лице. Хотя я ограничивал свои триггерные продукты, моя кожа все еще выглядела как наждачная бумага. Именно тогда я провел свое исследование, чтобы найти питательные вещества, которые помогут моей коже выглядеть и чувствовать себя сияющей.

Я отказалась от традиционных очищающих средств от прыщей и начала экспериментировать. Я начал замечать, что лучшие ингредиенты для чистой кожи часто не входят в традиционные средства от прыщей. Вскоре я понял, что эффективный продукт по уходу за кожей нуждается в хорошем питании, чтобы стимулировать полезные бактерии и начать лечить воспаление.Он также должен устранять вредные бактерии, мягко отшелушивать и уравновешивать излишки жира.

По этой причине родился Аверр Эглоу! Наши полностью натуральные продукты проникают в кожу для стойких результатов и никогда не идут на компромисс. Вам никогда не придется беспокоиться о вредных химических веществах или синтетических ароматах. Правильное питание для вашей кожи — первый шаг к успеху. Второй шаг — использование полностью натурального ухода за кожей, который приносит! Наш набор Clear Skin Kit — идеальный перезапуск для нуждающейся кожи.Этот набор, наполненный такими ингредиентами, как французская розовая глина, вулканический пепел, пальметто и розовая вода, поднимет ваше лицо на новый уровень!

Сияющая, сияющая кожа — это не так далеко, как вы думаете! Приветствую вас в пути!

7 продуктов, которые могут вызвать прыщи

Прорывы прыщей могут сильно раздражать, особенно когда они начинают появляться прямо на лице. Вы можете даже не заметить, но ваши любимые продукты могут быть причиной появления прыщиков на вашем лице.Да, вы правильно прочитали. Бывают случаи, когда употребление некоторых продуктов может принести вашему организму больше вреда, чем пользы. Диета, состоящая из нездоровой пищи, в значительной степени может вызвать появление прыщей. Акне вызывается секрецией слишком большого количества масла (кожного сала) в организме. Это также может быть вызвано генетикой, нерегулярным менструальным циклом, стрессом, жаркой и влажной погодой и даже косметикой на масляной основе. Прыщи также могут привести к образованию шрамов на лице, если за ними не ухаживать должным образом. Чтобы избежать появления этих нежелательных прыщиков, вам просто нужно немного изменить свой рацион.

Вот 7 продуктов, которых следует избегать, чтобы кожа без прыщей:

1. Молоко и молочные продукты

Начнем с основ. Мы пьем молоко каждый день, считая, что оно очень полезно для нашего организма и пищеварительной системы. Однако это может быть не совсем так. Избыток молока может привести к выработке организмом большого количества инсулина и, следовательно, считается инсулиногенным. Молоко также может вызвать плотную систему доставки гормонов, а гормоны напрямую связаны с прыщами. Итак, если вы хотите избежать прыщей, не следует употреблять молоко и молочные продукты в избытке.

_{Молочные продукты и молоко могут вызывать проблемы с кожей.}

2. Хлеб

Глютен, присутствующий в хлебе, не только повреждает тонкий кишечник, но и усиливает воспаление в организме. Его потребление также может истощить антиоксиданты в вашем организме. Исключение хлеба из своего ежедневного рациона может оказаться весьма полезным для вашего тела.

_{Следует избегать хлеба любой ценой.}

3.Шпинат

Шпинат обычно рекомендуется людям для здоровой и чистой кожи. Однако чрезмерное употребление шпината может привести к высыпаниям на лице. Это в первую очередь потому, что шпинат содержит изрядную дозу йода.

_{Шпинат — это продукт, который может вызвать высыпание на коже при чрезмерном употреблении.}
4. Жареная пища

Жирные фаст-фуды могут в значительной степени усугубить акне. Жир и жир, присутствующие в обработанных жареных продуктах, могут сделать вашу кожу нездоровой и даже привести к накоплению излишков масла.

_{Жареная пища — категорический запрет на предотвращение высыпаний на коже.} 5. Алкоголь

Алкоголь может не только вызвать воспаление, но также может вызвать дисбаланс уровней тестостерона или эстрогена в организме. Чрезмерное употребление алкоголя может подвергнуть вас риску дефицита цинка, а цинк считается борцом с прыщами. Алкоголь в любом случае вреден для организма, что служит еще одной причиной его избегать.

_{Чрезмерное потребление может вызвать повреждение кожи.}
6. Кофеин

Кофеин не только вызывает прыщи, но и имеет тенденцию распространяться по всей коже. Если вы хотите иметь более чистую кожу, вам следует ограничить или избегать употребления кофе или чего-либо еще, что содержит кофеин.

_{Ограничьте потребление кофе для более чистой кожи.}

7. Острая пища

Избыток острой пищи может нанести большой вред пищеварительной системе, вызывая воспаление в пищеварительном тракте.Употребление продуктов с высоким содержанием специй может привести к появлению прыщей на коже.

_{Острая пища может вызвать высыпания из-за воспаления.}

Так что внесите эти изменения в свой ежедневный рацион и избегайте раздражающих высыпаний, которые, как правило, случаются то и дело. Заявление об ограничении ответственности:
Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.