БУЛИМИЯ: Как остановить приступ

Приступ булимии или компульсивного переедания – это огромной силы эмоциональный разряд. Как у любого другого приступа, у него есть начало…

Дорожная карта

После выздоровления от булимии мне приходят письма – читатели просят поделиться опытом. Один из самых частых вопросов – как удержаться от срыва в обжорство?

Приступ булимии или компульсивного переедания – это огромной силы эмоциональный разряд. Как у любого другого приступа, у него есть начало, середина/пик и окончание/спад.

Главный способ остановить – переждать, как непогоду. Над нашей головой словно собирается гроза, на нас обрушивается ураган.

Задача не в том, чтобы изо всех сил сопротивляться, а в том – чтобы не испугаться и принять.

Несколько практических приемов и советов

НЕ БОЙТЕСЬ СРЫВОВ

На самом деле, каждый приступ и даже срыв (если не удалось удержаться от лишней еды) – еще один шаг к освобождению от булимии. Именно так к ним и стоит относиться.

Контролировать зависимость – будь то еда, сигареты, алкоголь — навык, как любой другой.

Чтобы научиться кататься на роликах, водить машину, свободно говорить на иностранном языке, надо практиковаться. Чем больше мы практикуемся, тем лучше получается.

Сначала мне почти не удавалось удержаться от срывов, хотя я очень хотела. Булимия была сильнее, а я слабее.

Но я не сдавалась, и со временем соотношение сил поменялось: мое «я» окрепло, а булимия уменьшилась.

Воспринимайте приступ, как возможность попрактиковаться. Первый раз на велосипеде мы едем неровно, виляем, пытаясь удержать руль, заваливаемся, падаем, поднимаемся. А через какое-то время – сели и поехали.

ДЕЙСТВУЙТЕ ПО ИНСТРУКЦИИ

В момент приступа компульсивного обжорства или булимии у нас обычно нет никаких мыслей и плана действий, кроме «я хочу торт, кастрюлю макарон/жареной картошки, три пиццы, теплый каравай с сыром, ведро мороженого; мне надо держаться, но я не могу устоять, еда сильнее меня, я ничтожество, жалкая безвольная личность».

Что, если бы речь шла не о булимии, а другом состоянии, например, диабете?  Когда «падает сахар», человек заранее готов и четко знает, что делать, – условно, съесть взятую с собой конфету/шоколадку, принять лекарство, вызвать помощь.

Когда мы до автоматизма отработали план действий, нам легче в ситуации Х – под рукой инструкция на пожарный случай.

Я предлагаю отнестись к приступу компульсивного обжорства/булимии, как к приступу диабета — разработать мини-инструкцию первой помощи, чтобы знать, как вести себя.

Упс, начинается. До ужаса хочу прорву вкусностей, боюсь не удержаться. Что я должна/должен сейчас сделать?

Раз-два-три-четыре-пять шагов. Такой подход сразу снимает остроту приступа.

Нам легче сохранить спокойствие, не сливаться со своими эмоциями — страх, стыд, злость на себя или на весь мир. Из-за неумения справляться с ними мы и переедаем.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

НАКОРМИТЕ СЕБЯ

Булимический приступ – громкий сигнал, что мы голодны. Только голод не физический, а душевный.

У нас есть острая неудовлетворенная потребность – она «пылает», «болит», «кричит», в общем, напоминает, что нужно срочно действовать.

Еда не успокоит эту боль, а сделает только хуже – это вы знаете по опыту.

Задача – выбрать действия, которые повышают настроение, укрепляют самооценку и дают энергию, пополняют наш внутренний ресурс. Это и будут 3-5 шагов «Инструкции на случай приступа», о которой я писала выше. Наметьте их заранее.

Может, вам надо полежать на мягком ковре, раскинув руки, и просто слушать тишину или любимую музыку (кстати, можно собрать свой плейлист — 3-5 композиций, которые прогоняют тоску и придают сил во время приступа).

Наблюдать, как приходят и уходят мысли и эмоции, словно облака на небе.

Обнять близкого человека, посидеть/полежать рядом.

Полить цветы/растения.

Поиграть с котенком.

Или – от души попрыгать со скакалкой, яростно побить боксерскую грушу, пробежаться по парку вечером.

Возможно, сходить в красивый храм по соседству.

Или – поспать. Вот прямо пришли с улицы, помыли руки, переоделись в домашнюю одежду, надели на подушку новую наволочку, чтобы она радовала запахом чистоты, – и нырнули в сон на полчаса/час.

ДРУГИЕ ПРИЯТНЫЕ ВЕЩИ

Делая выбор между поеданием вкусностей и другими занятиями, многие чувствуют себя обделенными – ведь мы отказываем себе в удовольствии.  Кому это понравится?

Взгляните на ситуацию по-другому: время, которое занимает обжорство, вы могли бы потратить на другие приятные вещи, например, встретиться с подругой/другом или заняться своим хобби.

Не говорите себе, что в вашей жизни будет меньше вкусностей, думайте о том, что у вас освободится больше времени на то, чтобы жить свою жизнь.

ДВА ШАНСА

Приступ булимии устроен так, что дает нам шанс дважды.

Мы можем удержаться от обжорства совсем, и это здорово, когда получается. Если нет – есть еще одна возможность потренироваться брать зависимость от еды под контроль.

А именно — удержаться от того, чтобы попытаться «замести следы преступления»: вызвать рвоту, принять слабительное или выполнить какой-то другой ваш ритуал.

На мой взгляд, второй сценарий позволяет быстрее справиться с булимией.

Когда вы просто сидите с переполненным желудком – «не прячетесь за рвоту», а прямо смотрите в лицо своему обжорству — этот неприятный опыт врезается в память и помогает в следующий раз удержаться от лишней еды.

Я повторяла, как мантру «правда меня защищает, правда делает меня сильнее».  Правда – это сколько съела, столько и переварила.  Она возвращает нас в берега здорового питания, показывает, как не переедать в огромных количествах.

ВКЛЮЧИТЕ КАМЕРУ НАБЛЮДЕНИЯ

Допустим, вы ловите себя на мысли, что хотите наесться – вас не удержать. Отлично, начинайте, и одновременно – включите камеру наблюдения.

Я как будто выхожу из своего тела, встаю рядом и включаю камеру. Теперь я – не только участник, но и свидетель срыва, который со мной происходит.

Я – над схваткой, я наблюдаю и анализирую.

Вот я на кухне, стремительный поворот к холодильнику/буфету, открыла, закрыла, села или судорожно ем стоя, чтобы успеть, пока родные не застали за преступлением.

Или наоборот, я одна в квартире, ни души рядом, без сил сижу в кресле, передо мной торт и я медленно поглощаю его, ложка за ложкой, пока не прикончу.

Во время приступа проговаривайте про себя или вслух, что именно вы сейчас едите, и в каком количестве. Взгляд свидетеля помогает дистанцироваться от обжорства и остановиться.

МОЙ ЖЕЛУДОК – НЕ МУСОРНОЕ ВЕДРО

Выплевывайте, выбрасывайте лишнюю еду, которую запихиваете в себя во время приступа, – пусть в этом выражается ваша свобода воли и сопротивление обжорству.

Представьте, что кто-то насильно пытается затолкать вам в горло продукты, а вы не даете – потому что ваш желудок не мусорное ведро, вы будете есть, когда сами решите, назначите себе время, а не под влиянием порыва.

Это упражнение помогает проснуться, вернуться в реальность из тумана обжорства, почувствовать себя «за рулем» и взять ситуацию под контроль.

ПРИДУМАЙТЕ ЯРКИЙ ОБРАЗ

Он помогает преодолеть зомби-эффект: когда нам кажется, что еда нами управляет, нас словно заставляет есть некая высшая сила, а сами мы бессильны. На самом деле это не так, и мы можем себя перепрограммировать – через образы.

Например, в начале приступа я представляю, как волны Атлантического океана разбиваются о берег маленького острова-крепости Мон-Сен-Мишель (фр. Mont Saint-Michel, гора святого Михаила) — пытаются взять его приступом, но крепость не сдается, стоит, невзирая на бешенство волн.

На пике помогает другой образ – «глаз торнадо». Так называют область прояснения и затишья в самом центре тропического циклона – вокруг нас бушует буря эмоций, они толкают нас к еде, но мы – все равно в безопасности.

Не бойтесь сорваться и не злитесь, когда возникает дикое желание набить желудок едой. Не запрещайте себе никакие продукты, не ругайте за срывы, не паникуйте и не стыдите — это только подпитывает булимию и делает ее сильнее. Сохраняйте спокойствие.

* Напоминаю, что делюсь личным опытом преодоления булимии.  Каждый случай индивидуален, важно анализировать лучшие практики и строить собственную программу выздоровления, опираясь на свой опыт. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, — найдите надежного, квалифицированного врача-специалиста по пищевым расстройствам.

опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Ксения Татарникова (Татарник)

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Булимия почему она возникает в чём её опасность и как лечить

Читайте на этой странице:

Больные постоянно переедают, не могут бороться со своим голодом. Начиная есть, человек теряет контроль над собой и потребляет пищу быстро, жадно и много. После насыщения приходит острое чувство вины и желание “исправить” ситуацию, для чего больной искусственно вызывает у себя рвоту, злоупотребляет слабительными, изнуряет себя голоданием и изнурительными физическими нагрузками. При этому булимия нередко сочетается с алкогольной зависимостью, по отношению к которой больной испытывает острое чувство вины.

Булимия — это не просто переедание, а психическая болезнь. Систематическое переедание может быть предвестником развития болезни. Если у человека учащаются случаи излишнего употребления пищи, он начинает есть непрерывно в течения дня, если ночные походы к холодильнику случаются чем дальше, тем чаще, — самое время задуматься об обращении к специалистам.

Причины возникновения булимии

Любое расстройство пищевого поведения, в том числе булимия, опасна тем, что при долгосрочном течении заболевания могут возникать множественные нарушения работы физиологии. Кроме того, булимия часто сочетается с другими нервными и психическими нарушениями, например, депрессией и суицидальными мыслями.

Булимией чаще страдают женщин, но и мужчин это заболевание не обошло стороной. Специалисты называют цифру в 15% мужчин-булимиков из всех обратившихся за помощью. Однако надо учитывать, что мужчины реже обращаются за помощью и могут агрессивно реагировать на предложения получить психотерапевтическое лечение, поэтому реальное число больных булимией среди мужчин должно быть выше.

Причины булимии до конца не ясны. Многие исследователи грешат на двойные стандарты в модной индустрии: девушки хотят быть похожими на анорексичных моделей, у них развивается чувство неполноценности, которое они пытаются устранить контролем над своим весом. При этом постоянные голодовки и жёсткие диета вызывают бунт организма, в результате — систематическое бесконтрольное поедание пищи.

Другие врачи отмечают, что возможна и генетическая предрасположенность к булимии, зафиксированы случаи, когда дети страдающих булимией тоже заболевали этой болезнью. Однако в этом случае бывает проблематично выделить первопричину: атмосфера в семье или действительно генетический фактор.

Вред булимии не в факте переедания, а в том, что нарушается сам процесс питания. Все системы организма жизненно зависят от поступления питательных веществ, которые он получает из еды. При булимии назвать питание здоровым решительно невозможно, ситуация обстоит ровно обратным способом.

В чем опасность булимии

При булимии может развиться малокровие, чрезмерная сухость кожи и пониженное артериальное давление. При вызове рвоты может произойти разрыв пищевода, нередки появления различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. У женщин может нарушиться менструальный цикл, который становится нерегулярным либо вообще исчезает. Последнее может повлиять на репродуктивные функции женского организма. Особенно опасна булимия в период беременности: возможно рождение ребенка с различными нарушениями, так как плод нуждается в полноценном питании матери.

Обнаружить симптомы булимии достаточно просто. У подверженных этой болезни часто происходит разрушение зубной эмали из-за того, что она часто подвергается воздействию желудочной кислоты при рвоте. Царапины и повреждения на пальцах руки возникают от повреждения кожи при контакте с зубами. Больные могут страдать судорогами и мышечными спазмами по причине нарушения баланса электролитов в организме. Обезвоживание ведёт к повышенной сухости кожи, которая может начать шелушиться.

Спусковым фактором развития болезни могут быть разнообразные неприятности в социальном окружении. Проблемы на работе, чувство, что человека не ценят, невозможность построить отношения с противоположным полом. Однако к провоцированию болезни могут привести и противоположные, вроде бы позитивные, факторы. Неожиданное повышение на службе, которому придаётся сверхценный характер, начала отношений с новым партнёром, ожидание какого-то радостного события тоже способны вызвать болезнь.

Методы лечения булимии

Люди с несбалансированной психологической структурой, склонные переоценивать значение происходящих событий, больше подвержены булимии. Поэтому для профилактики этого заболевания особенно важна продуктивная, добрая атмосфера в семье. Ребёнка ни в коем случае нельзя наказывать или поощрять едой. А если он склонен к полноте и переживает из-за этого, необходимо подобрать совместно с диетологом подходящую для него диету, не фиксируя внимание ребенка на этом факте.

Лечение булимии, как правило, не требует госпитализации. Специалисты, которые лечат эту болезнь — врач-психотерапевт, психолог и диетолог. Хорошую эффективность показала когнитивно-поведенческая терапия булимии, при которой пациента учат сознательно контролировать своё пищевое поведение. Больной ведёт самонаблюдение, заполняет дневник, где отмечает частоту приёма пищи, ее количество, а также случаи срывов.

Лекарства при лечении булимии назначают только при наличии сопутствующих заболеваний. Чаще всего булимия сопровождается депрессивными расстройствами или неврозами, поэтому назначают антидепрессанты.

Однако основным методом лечения булимии является психотерапия, которая назначается врачом индивидуально. Невозможно заранее сказать, какой именно метод психотерапевтического лечения подойдет конкретному больному. Это зависит от множества факторов, как от индивидуальных особенностей пациента, так и от его социального окружения.

Хорошую эффективность показывает посещение групп самопомощи, которые работают по программе “12 шагов”. Изначально эта программа была разработана для лечения алкогольной зависимости, но в настоящее время принципы этой программы применяют во многих случаях, где наблюдаются разнообразные зависимости. В любом случае, самолечение булимии противопоказано, лучше обратиться к профессиональному врачу.

Чем грозит булимия и как от неё избавиться

Нервная булимия — одно из самых распространённых расстройств пищевого поведения. Вместе с анорексией она ежегодно убивает ^{больше людей, чем любой другой вид психических заболеваний.}

Каждые 62 минуты как минимум один человек умирает от последствий расстройств пищевого поведения.

Чтобы не пропустить развитие этого психического заболевания, важно знать его в лицо.

Что такое булимия

Термин булимия происходит от двух греческих слов, которые переводятся как «бык» и «голод». «Бычий голод» — нечто неукротимое, отчаянная тяга к пище, желание быстрее набить желудок всей едой, которая только окажется рядом. В этом и заключается суть нервной булимии ^.

Страдающий этим заболеванием человек регулярно теряет контроль над аппетитом и чудовищно переедает. Осознавая это, он стремится избавиться от проглоченной пищи: в ход идут искусственно вызываемая рвота, клизмы, применение слабительных и мочегонных средств, попытки на некоторое время сесть на чрезмерно жёсткую диету. Однако приступы обжорства повторяются снова и снова.

Последствия ^{могут быть разными, вплоть до самых тяжёлых:}

1. Ускоренное разрушение зубной эмали из-за того, что в рот регулярно попадает желудочная кислота.
2. Кариес и потеря зубов.
3. Отёки и болезненность слюнных желёз из-за многократной рвоты.
4. Язва желудка.
5. Разрывы желудка и пищевода.
6. Проблемы с дефекацией. Организм привыкает к клизмам и не справляется с выводом продуктов жизнедеятельности сам.
7. Обезвоживание со всеми его последствиями.
8. Аритмия.
9. Повышенный риск сердечных приступов.
10. Снижение либидо (сексуального влечения).
11. Потеря интереса к жизни, суицидальные наклонности.

Как распознать булимию

Сделать это не так легко, как в случае анорексии. Если анорексик, как правило, выглядит чрезмерно истощённым, то жертвы булимии в большинстве случаев имеют нормальный вес.

Предположить нервную булимию часто можно лишь по косвенным симптомам:

1. Чрезмерная озабоченность собственным весом и внешним видом.
2. Отчётливое пренебрежение к полным людям. Тому, кто страдает булимией, лишний вес кажется позором, признаком низкого социального статуса, чем-то неприятным и заразным.
3. Повторяющееся обжорство. Иногда жертва булимии съедает немыслимые объёмы пищи.
4. В промежутках — попытки сесть на диету, отказ от некоторых продуктов, энергичные занятия в спортзале.
5. Любовь к слабительным средствам, мочегонным напиткам, продуктам для похудения.
6. Стремление уйти в ванную или туалет сразу после приёма пищи.
7. Красные глаза. Когда искусственно вызывается рвота, сосуды перенапрягаются, капилляры лопаются.
8. Проблемы с зубами: они болят, разрушаются и выпадают.
9. Жалобы на боли в горле: результат всё той же рвоты.
10. Изжога, расстройства желудка, вздутие живота.
11. Нерегулярные месячные.
12. Перепады настроения.

Каждый из этих признаков по отдельности ещё не повод беспокоиться. Но если вы насчитали хотя бы 5–6 из них, это опасный сигнал.

Как лечить булимию

Как можно скорее. Чем раньше обратиться к психотерапевту, тем проще будет преодолеть расстройство.

Психотерапевт поможет скорректировать пищевое поведение. А при необходимости пропишет антидепрессанты либо другие препараты, которые облегчат контроль над голодом.

Возможно, понадобятся и консультации диетолога. Он научит считать калории и выбирать здоровую пищу. А это избавит пациента от страха набрать лишние кило.

К сожалению, булимия — то состояние, с которым нелегко распрощаться. Нередко бывает так, что, даже вылечившись, люди время от времени возвращаются к старым привычкам. И лишь благодаря силе воли снова начинают правильно питаться.

Каковы причины булимии и как её предотвратить

Почему развивается это расстройство, учёные пока не знают. Скорее всего, роль играют сразу несколько факторов:

1. Неудовлетворённость собственным телом.
2. Низкая самооценка. К слову, она же запускает анорексию.
3. Возможно, наследственность. Булимией нередко страдают сразу несколько членов одной семьи, поэтому физиологи не исключают генетической предрасположенности.

Чтобы не допустить развитие пищевого расстройства, важно учиться любить себя. Принимать своё тело. Чаще всего булимия начинается со стрессов, обид и снижения самооценки. В такие моменты очень важна семейная и дружеская поддержка. Не оставляйте близких людей в одиночестве и не стесняйтесь обратиться за помощью и ободрением сами. Это лучший способ профилактики психических расстройств.

Читайте также 🤮🥙🧐

Как лечить булимию? Первые признаки и последствия булимии

Булимия является психологическим заболеванием, связанным с нарушением пищевого поведения. Стоит отметить, что как отдельное заболевание она была определена врачами совсем недавно. Отдельно среди проявлений заболевания стоит выделить возникновение приступов переедания, во время которых больной булимией съедает чрезмерно большое количество пищи, но при этом не чувствует насыщения.

В результате подобных срывов у больного развивается сильное чувство вины, и он стремится избавиться от излишков пиши всеми силами, к примеру, специально вызывает рвоту. Очевидно, что такое поведение способно навредить организму и привести к возникновению других проблем со здоровьем. В данной статье разберемся, как лечить булимию.

Характеристика патологии

Если опираться на статистику, то чаще всего от булимии в России страдают женщины, не достигшие возраста 35 лет. Всего пять процентов от всех заболевших – мужчины. При данном заболевании люди страдают от двух основных навязчивых идей – пища и похудение. Женщина, даже при наличии хорошего телосложения, уверена, что она полная и стремится сбросить вес при помощи разнообразных жестких программ питания и диет.

Важно понять, как бороться с булимией самостоятельно. Об этом ниже.

Фактически человек попадает в замкнутый круг и находится в постоянном стрессе. При определенных обстоятельствах происходит срыв, который выражается в бесконтрольном и чрезмерном употреблении пищи. Съедая большое количество еды, больной ощущает эйфорию, которая после сменяется паникой и страхом. Результатом является стремительное увеличение веса тела, что провоцирует развитие нового стресса и срыва при булимии. Что это за болезнь, интересует многих.

Отличительные черты болезни

Следует понимать, что человек, страдающий от этой патологии, больным себя не считает, и именно поэтому к врачу не обращается. Большинство людей думает, что нарушения пищевого поведения являются всего лишь вредной привычкой, от которой следует избавиться. Именно этим можно объяснить тот факт, что человек всячески скрывает симптомы заболевания и не лечится.

Практически во всех случаях проявления булимии она сопровождается другими нарушениями, к примеру, сильнейшей депрессией, проблемами в половой сфере, алкоголизмом. Медицинская практика свидетельствует о том, что половина людей, страдающих данным заболеванием, может полностью вылечиться. Тем не менее очень велик риск возникновения рецидива. Успешность терапии зависит в большей степени от желания самого пациента и его силы воли. Как булимию лечить, подскажет врач.

Причины возникновения

Наиболее частыми причинами, по которым развивается недуг, врачи считают психологические травмы, которые спровоцировали нарушения в пищевом поведении. Подобные травмы могут возникать не только во взрослом возрасте, но и в детстве, даже во младенчестве. Булимия у детей сейчас становится более распространенной болезнью.

Причиной может стать недостаток питания или отсутствие внимания родителей. Если травма была получена в подростковом возрасте, то к этому могли привести проблемы, которые возникали при общении со сверстниками. Многие диетологи говорят о том, что риск развития данной патологии увеличивается, если родители поощряют своих детей пищей за примерное поведение. Таким образом для ребенка основным источником положительных эмоций становиться еда. Чаще всего при булимии психолог способен помочь.

Другие причины

Существует ряд других причин, по которым может развиваться булимия:

• Чрезмерное стремление к идеальной внешности.
• Недостаток в организме питательных элементов, который возникает в результате использования жестких диет.
• Повышенное чувство тревожности, частые стрессы.
• Заниженная самооценка, которая возникла в результате реально существующих недостатков либо надуманных.
• Генетическая предрасположенность.

Обычно люди, которые страдают булимией, не в состоянии самостоятельно определить причину собственного переедания. Сделать это смогут только специалисты, однако больной часто всячески избегает консультации.

Мы разобрались, что это за болезнь – булимия.

Признаки недуга

Существует несколько основных признаков, характерных для данного психологического заболевания:

1. Желание употреблять еду, которое не поддается контролю. Именно оно заставляет больного переедать.
2. Резкие колебания в весе.
3. Принятие определенных мер, которые, по мнению больного, способны помочь ему избежать увеличения веса тела. Такими мерами могут быть проведение очистительных клизм, использование диуретиков, искусственное вызывание рвоты.
4. Человек оценивает себя по своему весу.

Дополнительные симптомы

Помимо этого, есть несколько дополнительных симптомов психологической булимии, которые помогут распознать нарушение у близкого человека.

1. Человек очень часто говорит о похудении, лишнем весе, новейших методах его снижения.
2. Он способен резко поправиться, а затем, используя радикальные методы, так же быстро похудеть.
3. Проявляются симптомы депрессии. Больной быстро утомляется, нарушается режим его сна. Данные симптомы свидетельствуют о том, что в организме присутствует дефицит питательных веществ.
4. Появляются различные заболевания полости рта и зубов. Не исключено возникновение фарингитов, ангин, изжоги, царапин на пальцах. Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что человек часто вызывает искусственную рвоту. Где лечить булимию? Об этом далее.
5. Для искусственной рвоты характерен еще один признак – в глазах лопаются капилляры.
6. В результате частого переедания могут развиваться проблемы со стулом.
7. Дефицит питательных веществ может стать причиной развития судорог и нарушений в работе сердца, печени и почек.
8. Кожные покровы становятся сухими, ногти и волосы — ломкими, могут появляться признаки преждевременного старения.
9. Женщины могут страдать от нарушений менструального цикла, не исключена аменорея. Связано это с нарушениями в работе гормональной системы, возникшими из-за разладившегося метаболизма.

Рекомендации родственникам

Как булимию лечить? Если вы обнаружили подобные симптомы у близкого человека, то стоит без промедления обратиться к специалисту. Самостоятельно булимик этого не сделает никогда. Когда случается приступ, человек испытывает сильнейшее чувство голода, даже несмотря на то, что в данный момент желудок может быть наполнен пищей. Зачастую появляются идеи навязчивого характера, которые связаны с пищей, человеку могут сниться сны, в которых он будет видеть разнообразные блюда.

Вследствие этого больной не может сконцентрироваться на учебе или работе, пропадает способность вести нормальную жизнь. В те моменты, когда человек остается в одиночестве, он сразу приступает к потреблению пищи. Из-за того что больной ест очень быстро, он практически не чувствует вкуса. В результате пациент может есть продукты, абсолютно не сочетающиеся между собой. Немаловажно отметить, что в таких случаях суммарная энергетическая ценность потребленных продуктов весьма высока.

Когда происходит переполнение желудка едой, он начинает давить на диафрагму и внутренние органы, расположенные рядом. В результате затрудняется дыхание, возникают боли в области живота. Однако чувство эйфории от приема пищи довольно быстро сменяется мощнейшим ощущением вины и раскаяния. Для ранних этапов развития болезни характерны редкие проявления срывов, которые происходят после того, как человек испытал стресс. Однако по мере развития заболевания ситуация меняется не в лучшую сторону, и приступы возникают намного чаще.

Последствия булимии

Так как булимия представляется собой серьезное психологическое расстройство, то и последствия заболевания касаются непосредственно нервной системы. Но это не значит, что они не затрагивают весь организм:

• Могут случаться обмороки, которые обусловлены частым падением кровяного давления.
• Возникают и развиваются разнообразные заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Не исключено развитие почечной недостаточности в результате дефицита в организме солей калия.
• Нарушается функционирование репродуктивной системы.
• Может возникнуть хроническое воспаление легких.
• Человек страдает от нарушения режима сна.
• Снижается работоспособность.
• Значительно увеличивается раздражительность.
• Возникают ожирение и депрессия.

Стоит отметить, что если заболевание находится на запущенной стадии, то пациенты могут предпринимать попытки суицида. Помимо этого, человек теряет социальные навыки из-за того, что постоянно пытается скрыть симптомы заболевания. Постепенно булимик отдаляется от друзей и родственников, в результате чего резко ухудшается его эмоциональное состояние.

Как лечить булимию?

Терапия данного заболевания входит в компетенцию таких врачей, как психотерапевт и психиатр. Они расскажут, как лечить булимию в домашних условиях. В сложных ситуациях, когда у человека появляются мысли о суициде или симптомы сильного истощения и обезвоживания, его могут отправить на лечение в стационар. В том случае, если булимию диагностировали у беременной женщины, лечение может быть исключительно стационарным, ведь заболевание может угрожать жизни ребенка.

Достичь максимальных результатов позволит только комплексная терапия, которая сочетает в себе использование необходимых медикаментов и помощь психотерапевта. Также часто применяют при булимии гипноз. В основном медикаментозная терапия имеет одинаковую схему, но помощь психиатра всегда индивидуальна. Обычно требуется около 10-20 сеансов, которые проводятся в течение нескольких месяцев.

Методы психотерапии

При лечении булимии активно используются следующие методики психотерапии:

1. Установить основные причины, из-за которых возникла булимия, позволяет психоанализ.
2. Когнитивно-поведенческая терапия является весьма эффективным методом лечения данного заболевания. Она предполагает проведение специфических работ, которые направлены на то, чтобы изменить отношение больного к окружающему миру и еде в частности.
3. Использование групповой психотерапии позволяет человеку понять, что он не одинок в собственной проблеме.
4. Укрепить и улучшить отношения внутри семьи позволяет семейная психотерапия. Это очень важно при булимии у детей.
5. Очень эффективным методом в борьбе с депрессией является межличностная терапия.
6. Методика Модсли используется для лечения пациентов подросткового возраста с привлечением родителей.
7. Для устранения проблемы постоянных перееданий следует серьезно корректировать режим потребления пищи. Сделать это позволяет мониторинг питания.

Необходимо отметить, что психотерапевтическое лечение намного эффективнее, если пациент подвержен постоянным физическим нагрузкам. Что касается терапии медикаментозной, то наиболее часто специалисты рекомендуют принимать антидепрессанты (к примеру, «Флуоксетин» при булимии часто прописывают), препараты против рвоты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Непосредственно пациенту и его родственникам важно понимать, что это очень серьезное расстройство, а лечение – сложный и длительный процесс.

Лечение булимии: отзывы

Все методики, которые применяют в терапии, отзывы вызывают положительные. Особенно помогает психотерапия. Подростки подтверждают, что причиной болезни становится разлад в семье или в отношениях со сверстниками. Совместная работа с родителями может помочь в борьбе с недугом. В тяжелых случаях без лекарств не обойтись.

Мы рассмотрели, как лечить булимию.

Нервная булимия, или Почему возникают приступы обжорства

Нервная булимия, или кинорексия, волчий голод, — это расстройство пищевого поведения, характерным признаком которого являются приступы резкого повышения аппетита в результате острого чувства голода, слабость, боли в верхней части живота.

Болезнь чаще встречается в виде осложнения у людей, страдающих заболеваниями центральной нервной системы, эндокринной системы, а также нарушениями обмена веществ. А также недуг может развиваться у здоровых людей. Булимия так же опасна, как анорексия, и встречается она гораздо чаще.

Психологические факторы, провоцирующие булимию

Психологические опасения по поводу массы тела и имиджа являются основным фактором, влияющим на нервную булимию. В частности, трудности в управлении эмоциями и давление со стороны окружающих являются общей связью между многими людьми, которые страдают от этого состояния.

Для многих пациентов еда — это способ высвободить сильные эмоции, поэтому они едят тогда, когда хотят избавиться от стресса, страха, тревоги или депрессии. Кроме того, пациенты, которые страдают от тревоги или депрессии, имеют более высокий риск развития расстройства пищевого поведения.

Лица, подвергшиеся детскому или сексуальному насилию, также чаще страдают нервной булимией. Считается, что это влияет на их образ мыслей и психологию и приводит к нездоровым способам борьбы с факторами окружающей среды и стрессорами.

Экологическое давление

Участие в некоторых видах деятельности или занятиях, которые придают большое значение физической красоте человека, также может способствовать возникновению булимии. Например, артисты балета, модели, актеры, гимнасты и другие атлеты имеют более высокий риск развития булимии из-за окружения, которое оказывает психологическое давление.

Кроме того, серьезные изменения в образе жизни или определенные события могут также повысить уровень стресса и риск развития расстройства пищевого поведения, такого как нервная булимия. Например, люди чаще страдают от рецидива после значительного семейного потрясения, разрыва отношений или переезда для учебы или новой работы.

Генетика

Семейная связь, по-видимому, очевидна во многих случаях нервной булимии, и люди с семейной историей расстройства или других подобных состояний (например, других расстройств пищевого поведения, психических расстройств, злоупотребления психоактивными веществами) подвержены риску в четыре раза чаще, чем остальные люди. Однако неясно, вызвано ли состояние наследственной генетической мутацией или приобретенным поведением из среды обитания.

Гормоны

Изменения уровня гормонов в организме также могут играть роль в патологии нервной булимии.

Подростки, испытывающие гормональные изменения в период полового созревания, чаще всего страдают от этого, что, как считается, возникает в результате сочетания стрессов и гормонов окружающей среды.

Кроме того, аномальная концентрация нейротрансмиттеров в мозге (например, серотонина, норадреналина и дофамина) и гормонов, таких как эстроген, присутствуют у людей с этим заболеванием.

Фото: concuchilloytenedor.es

Читайте также:

Анорексия, или Как можно дойти до жизни такой

Смертельно опасные осложнения нервной анорексии

«Вирус» анорексии поражает через интернет

Булимия — лечение, симптомы, последствия

Общая характеристика заболевания

Булимия представляет собой нарушение пищевого поведения, проявляющееся в приступах неконтролируемого переедания, после которого, как правило, следуют очистительные ритуалы – вызывание рвоты или прием слабительных средств.

Такие непреодолимые приступы голода могут быть двух типов – нервная булимия и булимия пубертатного периода. Первому типу заболевания наиболее подвержены люди в возрасте 25-30 лет, ищущие успокоения и находящие его в еде. Причинами нервной булимии могут быть психические расстройства, стресс, низкая самооценка, однако иногда к данному заболеванию могут привести заболевания эндокринной системы, центральной нервной системы или отягощенная наследственность.

Второй тип булимии наиболее характерен для девочек, переживающих период полового созревания. Очень часто в этом возрасте приступы переедания чередуются с периодами полного отсутствия аппетита. Оба типа булимии излечимы, если вовремя диагностировать заболевания и предпринять эффективные меры, способствующие выздоровлению.

Для булимии характерны несколько видов проявлений:

• огромное количество еды поглощается приступообразно, то есть потребность в пище появляется внезапно;
• человек ест постоянно, не переставая;
• приступы голода случаются в ночное время.

Для людей, страдающих нервной булимией, еда представляет собой способ облегчить беспокойство, заменить поддержку и внимание, снять стресс. При этом, меняется сам характер поглощения пищи — неограниченное количество еды проглатывается в практически непережеванном виде. После факта переедания человек из чувства вины и для того, чтобы избежать ожирения, пытается очистить желудок либо путем искусственного вызывания рвоты, либо с помощью приема слабительных и мочегонных средств.

В некоторых случаях больные нервной булимией могут прибегать к периодическому голоданию или чрезмерным физическим нагрузкам. Очень часто переедание и следующие за ним очистительные методы в сочетании со слабой нервной системой могут спровоцировать серьезные осложнения.

Симптомы булимии

Булимию со стороны достаточно сложно распознать, поскольку люди, страдающие этим заболеванием, в большинстве случаев имеют нормальный вес, и визуально определить их отличие от здоровых людей практически невозможно.

Около тридцати лет назад была разработана специальная шкала, которая позволяет диагностировать булимию. Тест, содержащий 26 вопросов, на сегодняшний день признан надежным инструментом исследований пищевых расстройств. Для того, чтобы выявить заболевание у родственников или других близких людей используют упрощенную версию теста. Итак, выдать больного могут следующие симптомы булимии:

• проблемы с деснами и разрушение зубной эмали, которые провоцирует многократное воздействие кислоты желудочного сока, попадающей в рот при рвоте;
• присутствие на пальцах рук ранок или царапин, которые могут возникнуть при помещении их в горло с целью вызывания рвоты;
• обезвоживание;
• подергивание мышц и судорог, обусловленных дисбалансом электролитов;
• воспаление околоушной слюнной железы и пищевода в результате частой рвоты;
• различного рода расстройства кишечника, спровоцированные избыточным употреблением слабительных средств;
• в некоторых случаях внутренние кровотечения;
• признаки функциональных нарушений печени и почек;
• сердечные заболевания, вызванные метаболическими сдвигами;
• нарушения менструального цикла.

При обнаружении перечисленных выше симптомов булимии следует незамедлительно обратиться к врачу

Лечение булимии

Традиционное лечение булимии предполагает, прежде всего, психотерапию, системные расстановки и лишь в некоторых случаях антидепрессанты. Чем раньше диагностировано заболевание и начато лечение, тем больше шансов того, что не разовьются проблемы со здоровьем, вызванные булимией. В случае, если расстройство пищевого поведения сопровождается другими психологическими нарушениями, в частности депрессией, алкогольной или наркотической зависимостью, требуется комплексный подход в лечении всего организма.

Лечение булимии представляет собой длительный процесс, который может длиться дольше года, а первые признаки выздоровления наблюдаться лишь спустя недели, а то и месяцы. К сожалению, положительные результаты лечения еще не являются гарантией того, что булимия через некоторое время не вернется.

В лечении данного пищевого расстройства часто применяют когнитивно-поведенческую терапию, направленную на достижение того, чтобы пациент принимал себя таким, какой он есть. В рамках этой терапии больного булимией обучают распорядку приемов пищи, правильному питанию, уменьшают его обеспокоенность своим весом и внешним видом, а также помогают анализировать взаимоотношения с другими людьми, формируют навыки, позволяющие не допустить возвращения болезни.

Народная медицина предлагает свои способы лечения булимии:

• Три дольки чеснока, предварительно очищенного и растертого, заливают кипяченой охлажденной водой (1 стакан). Выдержав сутки, настой принимают ежедневно на ночь по 1 столовой ложке.
• В равных количествах смешивают петрушку и сушеную мяту, заливают кипятком – 1столовая ложка сбора на 1 стакан воды – и настаивают полчаса. Этот настой помогает утолить голод. По такой же схеме и с соблюдением таких же пропорций готовится настой из травы горькой полыни, который принимают перед едой по 1 столовой ложке.
• В 3л воды на умеренном огне варят 250г слив и такое же количество инжира, ждут, пока количество жидкости не уменьшится до 2,5 литров. Отвар принимают перед едой по ½ стакана.
• Одним стаканом воды заливают 20г сельдерея, кипятят 15 минут. Процеженный отвар выпивают в течение дня в три приема перед едой.

Следует помнить, что булимия представляет собой серьезное заболевание, требующее профессиональной медицинской помощи и заботы близких людей.

Последствия булимии

Вполне естественно, что переедание в сочетании с принудительной чисткой желудка не могут пройти для организма бесследно. Последствия булимии следующие:

• неврастения;
• ухудшение состояния зубов, волос, ногтей, кожи;
• нарушение обменных процессов;
• острая сердечная недостаточность;
• нарушение работы пищеварительной системы;
• лекарственная, а порой алкогольная и наркотическая зависимость;
• трудность общения с близкими людьми;
• потеря интереса к жизни;
• общее истощение организма.

Последствий булимии, как и самой болезни, можно избежать, если поддерживать в семье здоровый психологический климат, создавать стабильную и безопасную остановку, помогать формировать детям здоровую самооценку.

Видео с YouTube по теме статьи:

Как прекратить приступы булимии: опыт

Я хочу рассказать о том, что помогло мне справиться с булимией. Способы простые, главное — выключить автопилот. Начните всматриваться в окружающий мир, прислушиваться к своим ощущениям. Задавать вопросы. И кормить себя — смехом, игрой, заботой и любовью. Тогда однажды все снова встанет на свои места: еда — ради энергии и удовольствия, а не для того чтобы заглушить страх, печаль, обиду и злость. 

Подарок

«Я псих?» — в отчаянии спрашиваете вы себя после очередного приступа обжорства-рвоты. Человек, страдающий булимией, отлично отдает себе отчет, что его отношения с едой не нормальны. Один из сильнейших страхов — тело в конце концов не выдержит адского режима обжорство-рвота и заболеет какой-нибудь ужасной болезнью. Невежественные доброжелатели на форумах пугают —  «вы больная, вам надо к психиатру». Думают,  что помогают, а на самом деле только усиливают ужас и провоцируют новые приступы. Вы хотели бы остановиться, но нет сил. В принципе, толковый психотерапевт мог бы тут пригодится — как пригодится он вашему соседу, который не может прожить без сигареты больше двух часов, или подруге, если она до ужаса боится ездить в метро. Это я к тому, что булимия — всего лишь невроз, такой же, как никотиновая зависимость или панические атаки, она не делает вас сумасшедшей.

Больше того, ваша булимия на самом деле — подарок судьбы. Знаю, звучит издевательски сейчас, когда дико саднит горло, желудок разрывается от тонн еды,  зубная эмаль тает на глазах и страшно смотреть на свое распухшее лицо в зеркале. Но в один прекрасный день вы оглянетесь назад и поймете, что булимия вас спасла. Дала шанс разобраться в себе, показала, чего вы боитесь и чего хотели бы сильнее всего на свете. Помогла открыть внутреннюю силу, которую вы в себе не осознавали, —  чтобы вы поверили в себя и начали воплощать свои мечты в жизнь.

Мне нравится короткое стихотворение  Мэри Оливер: «Someone I loved once gave me a box full of darkness. It took me years to understand that this, too, was a gift». («Тот, кого я любила, однажды дал мне коробку, полную тьмы. Понадобились годы, чтобы я поняла — это тоже был подарок»). Коробка, полная тьмы, которая на самом деле подарок, — вот что такое булимия. Напоминайте себе  об этом как можно чаще. Старайтесь смотреть на нее как на друга, а не врага.

Правда защищает

Булимики — тонкие и впечатлительные люди, творческие натуры с богатым воображением. Они хорошо чувствуют настроение окружающих, умеют вдохновить и поддержать других, но сами легко впадают в состояние паники и безнадежности. Еда  – возможность удовлетворить потребность в нежности и безопасности, которых им не хватает, расслабиться и забыть о страхе хотя бы на время. Вы ведете себя как ребенок, который боится грозы, – рисуете в голове преувеличенно страшные картинки и ныряете под одеяло или прячетесь от нее в шкафу.

Идите в свой страх. Каждый день делайте хотя бы одну вещь, которая вас пугает. Я серьезно. Не представляете жизнь без утреннего взвешивания — не взвешивайтесь хотя бы пару дней. Боитесь звонить по телефону- звоните и говорите, даже если голос дрожит.  Не знаете ответа на вопрос — так и скажите. Сворачиваете с дороги потому что не хотите встречаться с неприятным человеком — идите прямиком на него и поздоровайтесь первой. Эти маленькие подвиги вроде бы не связаны с едой, но здорово повышают самооценку. А с высокой самооценкой вы будете чувствовать себя уверенной и счастливой — успокаивать себя едой не понадобится.

Еще: вы привыкли наедаться тайно, потому что стыдитесь масштабов съеденного. Планируйте питание так, чтобы есть только в компании с кем-то. Чем больше страхов вы таким образом «выводите из сумрака», тем меньше будет хотеться объесться. Спасение в том, чтобы перестать себе врать. Попробуйте после приступа обжорства не вызывать рвоту. Да, будет тяжко и страшно, зато вы возьмете на себя ответственность за свой поступок и честно пройдете через последствия. В следующий раз  вспомните свои ощущения от переполненного желудка — они помогут удержаться. Напоминайте себе,  что чем чаще вы выбираете поступить честно (не вызывать рвоту), тем вы сильнее, а булимия —  слабее и реже. Смотреть правде в глаза — ваша защита.

Нейронные тропки

В худшие моменты вы чувствуете себя зомби — как будто еда управляет вами, не дает остановиться, даже несмотря на боль. Это великая иллюзия булимии — вы как спящий Гулливер, которого пытаются связать лилипуты. На самом деле желание наесться — всего лишь условный рефлекс. Он возник из-за того, что вы много раз делали одно и тоже (дети бесят — съем шоколадку; иду вечером мимо магазина — зайду и накуплю еды; села перед компьютером после ужина  — начала метать все подряд из холодильника). В мозге образовались новые маршруты – они называются нейронные проводящие пути. Эти нейронные «тропки» связывают раздражитель (например вы садитесь перед компьютером после ужина) с желанием поесть. Со временем конкретная ситуация уже автоматически возбуждает  желание перекусить.

Хорошая новость в том, что нейронные тропы возникают и «зарастают» под влиянием наших мыслей. Когда вы, несмотря на сильное желание, не заходите в кондитерскую или остаетесь перед компьютером вместо того чтобы бежать на кухню, вы ослабляете старые нейронные пути и прокладываете новые – уже без участия вкусностей. Запретить, отвлечься, убежать — не сработает. Единственный способ  освободиться и взять еду под контроль — пройти через искушение (старую привычку) и таким образом создать новую. Поэтому в следующий раз порадуйтесь, когда накатит приступ обжорства — это ваш шанс стереть условный рефлекс. Не бойтесь, не рвите на себе волосы — спокойно скажите: «Да, сейчас я хочу дать себе волю и наесться. Да, я могу это сделать, никто не может мне запретить. Тогда этот условный рефлекс станет сильнее. А могу дать себе волю и создать новый — Я НЕ объедаюсь по вечерам. Я НЕ покупаю прорву еды в магазине».

Все что нужно — спокойно посидеть с неприятным чувством напряжения и беспокойства (его создает гормон предвкушения дофамин, из-за него у вас ощущение, что что-то толкает к еде). Переждите, его как летний дождь без зонтика, — волна окатила и прошла. Подробнее можно прочесть в книге Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать».

Здоровая агрессия

Булимики обычно производят впечатление очень мягких, контактных, приятных людей. Эта мягкость обманчива и дорого им дается: злость, обиду на несправедливость, унижение они сначала заглушают едой, а потом выплескивают наружу с рвотой. Им страшно сказать нет, высказать то, что накипело, дать сдачи — даже в целях самозащиты. Отсюда резкие перепады настроения, от которых страдают близкие, — только что была милой заботливой девочкой и вдруг монстр, грубит, хамит, бьется в истерике. Как будто добрый и злой близнец живут в одном теле и наружу выходит то один, то другой.

Начните выражать не только свои позитивные, но и негативные чувства. Это абсолютно естественно и не делает вас плохим человеком – если время от времени вы испытываете злость, разочарование, ненависть, ревность, панику, зависть, обиду. Признавать – значит, в момент стресса проговорить про себя или вслух: Я злюсь, потому что… Этот человек бесит меня потому что… Я ревную… я тоскую…я обижаюсь…Вот увидите, станет легче и настроение выровняется. Если у вас есть возможность, прямо скажите о своих чувствах не только себе, но и тому человеку, который их вызывает. «Мне неприятно/обидно/злит, когда ты говоришь/делаешь то-то и то-то…» Чем чаще вы будете практиковать открытое выражение своих чувств, тем выше будет ваша самооценка, тем легче будет общаться с людьми и строить отношения, не прибегая к еде как к самозащите.

Ошибок нет, есть опыт 

Разрешите себе ошибаться. Падайте и снова поднимайтесь. Когда вы учились кататься на коньках или на велосипеде и пару раз хорошенько шлепнулись, прежде чем что-то стало получаться – вам же не приходило в голову осуждать себя за неопытность и ошибки? Так же и с булимией. Примите как дважды два четыре, что невозможно похудеть  раз и навсегда и питаться «идеально». По той простой причине, что мы не роботы, а люди. Нужно понимать и принимать периоды переедания, обжорства, спадов настроения. ОНИ БУДУТ. Просто честно сказать себе «мне плохо, у меня срыв, приступ обжорства» в момент, когда они происходят, — значит постепенно свести их к минимуму.

Наслаждайтесь несъедобными лакомствами

Неумеренная тяга к сладостям и выпечке –  это еще и наша тоска по запахам, цветам и звукам. Представьте себе, что  5 органов чувств (зрение, осязание, слух, вкус, обоняние)  – это пять цветов на подоконнике. Их нужно поливать каждый день, следить, чтобы хватало света и тепла в холодную погоду. Вы нещадно заливаете цветок под названием «Вкус»,  уплетая шоколадки и тортики, а остальные чахнут от жажды.

Мы различаем примерно 10 000 запахов, миллионы (!) оттенков цвета, симфонии звуков.  Чувствуем прикосновение к коже:  нежное, быстрое, грубое, ободряющее, робкое, страстное, любящее..  Все это пропадает зря – извлекать  радость вы привыкли только из еды. Живете, как в глухой кладовке: проснулся-наелся-вырвался и так по кругу.  Вокруг огромный прекрасный мир и он полон несъедобных удовольствий. Учитесь наслаждаться ими. Какие запахи тут же поднимают вам настроение? Я люблю аромат свежевыстиранного белья, пионов, земли после дождя, яблочного пирога, только что сваренного кофе..

Каждый день старайтесь испытать новые ощущения.  Носите больше ярких сочных оттенков (одежда,  маникюр,  ягодный макияж, цветочные заколки). Заполните цветом пространство вокруг себя: цветная бумага, блокнот, ручка, смешные наклейки, стразы, лампа в спальне. Выбирайте цветочные и сладкие кремы для тела, духи, аромомасла и свечи. Сходите в магазин для художников, музыкальных инструментов — накупите маленьких забавных вещиц. О том, как важно для хорошего самочувствия обнимать близких, друзей, домашних питомцев  я уже писала – минимум 6 объятий в день!

Смех

Попробуйте взглянуть на свое обжорство с юмором. Смех пробуждает в нас ребенка — так легче принять парадоксальность жизни, дать выход эмоциям. Верить в лучшее и несмотря ни на какие проблемы продолжать жить. Например, представьте  себя на месте девушки с картинки, поедающей торт. «Да, я хочу и буду есть, пока не лопну!»  Ищите повод от души посмеяться. Это может быть видео (здесь папа придумал, как быстро сделать дочке прическу, но лучше за ним не повторять) или веселая картинка, анекдот, песня, что угодно.

Собирайте фото смеющихся людей, животных, которые вас согревают и радуют, — время от времени просматривайте их. Держите под рукой смешную игрушку-талисман (как вам моя неунывающая  розовая лама в стильных очках?) Еще один источник позитивной энергии — фильмы/сериалы, где ситуации, связанные с едой и лишним весом, показаны с юмором. Один из лучших — трагикомедия «Свадьба Мюриэль» с Тони Колетт.

Поставьте себе цель улыбнуться хотя бы раз в день — забавному малышу, которого встретили по дороге на работу, продавцу, коллеге, прохожему, жующему эскимо в 20-градусный мороз, незнакомой пожилой женщине с усталыми глазами в метро.. Перед сном спрашивайте себя: что меня сегодня сильнее всего обрадовало? почему именно это? если день выдался трудным — что в нем все-таки было смешным?  Каждый раз, когда вам удается увидеть смешную сторону в трудной ситуации, вы выходите из нее победителем.

 

Еще 3 моих текста по теме:

Интервью с Ириной Кульчинской, экс-булимиком и психотерапевтом

Простая инструкция — как отличить реальный голод от булимического

Самооценка против самокритики

 

Изменений лица при булимии | Помощь при булимии

На этой неделе я хотел сосредоточиться на очень популярной теме выздоровления — булимии и отеках лица.

Почему булимия вызывает отек лица? Что вы можете с этим поделать? и, что более важно, сколько времени потребуется, чтобы ваше «лицо булимии» вернулось в норму после того, как вы начнете выздоравливать?

Почему булимия вызывает «опухшее лицо»?

Давайте закончим техническую часть сначала…

Отек лица (особенно околоушных желез) возникает как естественная реакция на самовоспроизведение рвоты.Когда ваше тело теряет воду и обезвоживается из-за очищения, оно сопротивляется и пытается удержать как можно больше воды.

Таким образом, большая часть опухоли , которую вы видите вокруг линии челюсти и по бокам лица, — это задержка воды в железах — результат работы самих желез, чтобы компенсировать потерю жидкости в других частях тела.

Отек лица при этой булимии может также усиливаться, когда ткани гладкой поверхности становятся поврежденными из-за постоянного воздействия желудочной кислоты во время чисток.

Нельзя отрицать, что изменения лица, вызывающие булимию, могут очень расстраивать и сбивать с толку.

На фотографиях ниже показаны изменения лица, которые вы ожидаете увидеть у людей, страдающих булимией. Вы видите сходство? Вы можете узнать некоторые из этих лиц из нашей статьи о знаменитостях, страдающих булимией.

Я всегда говорю, что отек лица — это признак булимии номер 1.

Питье большего количества воды, травяные чаи и массировать эту область иногда могут помочь уменьшить отек на лице, но если вы похожи на меня, то, вероятно, обнаружите, что быстрых способов избавиться от бурундука с булимией просто не существует. щеки.

Пока вы не сможете полностью разорвать цикл переедания и очищения и посвятить себя выздоровлению, вы почти наверняка продолжите бороться с отеком лица таким образом.

Хорошая новость заключается в том, что выздоровление действительно поможет вам навсегда избавиться от опухшего, выглядящего булимией лица!

Лично я обнаружил, что отечность на моем лице успокоилась примерно через 6 месяцев. Когда это произошло, изменение было ОЧЕНЬ разительным.

По правде говоря, я даже не осознавал, насколько булимия повлияла на форму моего лица…

Я так привык видеть это таким образом, что предполагал, что именно так я и должен был выглядеть.

Конечно, я снова возвращаюсь к своей любимой фразе — «У всех может быть разное». Вам, должно быть, уже надоело это слышать, но я должен продолжать это говорить, потому что я никогда не введу вас в заблуждение, когда дело доходит до реальности выздоровления.

Давайте посмотрим на два совершенно разных опыта наших участников:

Я все еще страдаю от случайных отеков лица после того, как выздоравливала более двух лет (член службы поддержки булимии, 2010 г.)

Я выздоравливаю в течение месяца и рада сообщить, что все мои отеки на лице исчезли! »(Сотрудник службы поддержки Bulimia, 2010 г.)

Так что это действительно будет индивидуальный опыт, невозможно угадать, сколько времени это займет.

Чтобы справиться с отеком лица, вам потребуется много времени и терпения, особенно в те ранние дни, когда отек мог казаться даже сильнее, чем обычно.

Подождите, от выздоровления отек усиливается?

Иногда, когда вы впервые начинаете выздоравливать, вы можете обнаружить, что отек на лице действительно усиливается на короткое время.

Сама мысль об этом может отвратить многих людей от выздоровления, но, пожалуйста, постарайтесь не унывать!

Многие люди говорят, что чистка может улучшить внешний вид отека на лице, поэтому они еще больше боятся поправиться…

Каждый раз, когда я пытаюсь прийти в себя, мое лицо сильно опухает. Это доходит до меня так сильно, что я заканчиваю чистку, чтобы она снова пошла на убыль »(Член службы поддержки Bulimia, 2010)

Чтение о подобном опыте или обнаружение аналогичных закономерностей в собственном отеке лица может не только привести к потере мотивации к выздоровлению, но также может вызвать замешательство, потому что выздоровление должно уменьшить отек, верно?

Что ж, это правильно, однако чистка заставляет вас терять часть воды из желез на вашем лице, поэтому на самом деле это может первоначально создать впечатление уменьшения отека — но важно помнить, что это очень временно.

Настоящую проблему по-прежнему вызывает цикл очистки!

В конце концов, как прямой результат очистки, опухоль возвращается снова, и до тех пор, пока вы не сможете ее остановить, она будет всегда.

Когда у вас булимия, ваше лицо все равно отекает все время, так что неужели несколько дней или недель увеличенного отека в начале выздоровления действительно так много?

В то время, конечно, это может показаться концом света, но на самом деле попробуйте использовать свое «мышление в широком масштабе» на этом.

Чтобы увидеть все преимущества выздоровления, иногда нужно сначала взять на себя более трудные дни, но я обещаю вам, что оно того стоит!

.

Булимия и рак — что нужно знать

Я помню, как всего несколько лет назад я думал, что знаю все побочные эффекты булимии и возможные осложнения, связанные с булимией, под солнцем, пока я не прочитал фразу, которая полностью меня потрясла: «Булимия может вызвать рак».

Теперь имейте в виду, что до этого я знал, что булимия может вызывать почечную недостаточность, сердечные приступы и смерть, но по какой-то причине я пытался забыть об этом.

Как бы стыдно мне сейчас это признавать, я всегда был одним из тех людей, которые думали, что «со мной этого никогда не случится».

Но идея рака по какой-то причине была слишком знакома. Почти каждый член моей семьи боролся с раком в какой-то момент своей жизни, и многие заболели этой болезнью в очень раннем возрасте.

Я не мог поверить, что болел булимией более десяти лет, прежде чем осознал истинные последствия этой ужасной болезни.

Остановило бы меня знание того, что булимия может вызвать рак, от булимии? Конечно, нет, потому что булимия — это не выбор.

Знание о побочных эффектах не поможет вам перестать быть булимией …

Побудило бы меня обратиться за лечением булимии раньше? Опять же, я не думаю, что это было бы возможно. Все эти годы я знал, что медленно убиваю себя, я понимал, что могу упасть замертво в любой момент, и большую часть времени мне было все равно.

Может быть, это связано с депрессией, вызванной булимией? Возможно, это произошло потому, что я никогда не думал, что смогу вылечиться от булимии, поэтому принял судьбу, которая не была предназначена для меня.

Слишком поздно думать об этом, теперь мои дни булимии давно прошли, и я отказываюсь сожалеть о прошлом.

Сегодня я действительно хочу помочь вам получить больше информации о связи между булимией и некоторыми видами рака.

Я действительно понимаю, что знание побочных эффектов булимии не может просто помочь вам перестать быть булимией, вы не можете и не должны «пугать себя до выздоровления».

В процессе выздоровления я провел много времени, размышляя обо всех чудесных вещах, которые обучение правильному питанию, прекращение переедания и очищения делали с моим телом.

Я мотивировал себя размышлениями обо всем, чего я мог бы достичь, избавившись от булимии, вместо того, чтобы сосредоточиться на том ущербе, который может причинить оставшаяся булимия.

Булимия и рак — что нужно знать

Когда мы говорим о булимии, вызывающей рак, обычно тип рака, с которым она связана, — это рак пищевода, и его развитие во многом связано с состоянием, называемым пищеводом Барретта.

Пищевод Барретта — это заболевание, при котором слизистая оболочка пищевода (трубка, по которой пища проходит из горла в желудок) повреждается желудочной кислотой.

У булимии гораздо выше вероятность развития пищевода Барретта, потому что булимия может вызвать тяжелый кислотный рефлюкс (и чистка, очевидно, наводняет пищевод кислотой так же, как при кислотном рефлюксе)

У 1 из 10 человек с постоянным кислотным рефлюксом разовьется состояние, называемое пищеводом Барретта

.

Только около 1% людей с пищеводом Барретта разовьется разновидность рака, называемая аденокарциномой пищевода.

Исследования рака пищевода у больных булимией ограничены, и трудно определить точную распространенность, но похоже, что примерно у 2% больных булимией разовьется рак, связанный с булимией.

Вам необязательно быть хроническим булимией или страдать годами ..

Рак пищевода наиболее распространен среди пожилых людей, однако страдание от булимии может представлять собой важный фактор риска у молодых людей, у которых диагностировано это заболевание.

В нескольких предыдущих отчетах о случаях булимии и рака описываются люди, которым был поставлен диагноз в молодом возрасте, поэтому даже у очень молодых людей булимия может представлять собой фактор риска аденокарциномы пищевода.

В одном отчете был описан случай 27-летней женщины, у которой развилась аденокарцинома пищевода …

Она страдала булимией всего один год, и хотя эксперты не могли быть уверены, что ее булимия вызвала это заболевание, это выглядело весьма вероятным.

Исследование подчеркнуло тот факт, что повторные микротравмы или повреждения из-за рвоты могут способствовать злокачественной трансформации ткани пищевода.

Взаимосвязь булимии и рака полости рта изучалась в течение многих лет, и, похоже, хотя связь определенно существует, число случаев рака, связанных с булимией, очень низкое.

Если вы хотите узнать больше о булимии, помогающей добиться успеха в лечении булимии, то почему бы не взглянуть на то, что некоторые из наших участников говорят о своем собственном опыте с нами в разделе историй успеха!

.

Личная борьба Али с булимией

Я хочу поделиться с вами своим опытом борьбы с булимией. Некоторые из них очень личные, честные и грубые, но они реальны и это важно, поскольку мало людей говорят о реальности булимии. Итак, вот моя история… Я надеюсь, что вы найдете ее полезной и вдохновляющей для своего выздоровления.

---

Это был 2004 год, и после очередного приступа сильной рвоты я рухнул в кучу на пол рядом с туалетом, глаза текли и расплывались, у меня была рвота по рукам и рту, я впал в туманное оцепенение .

Когда я наконец пришел в себя, я мельком увидел себя в зеркале. Моя тушь размазалась по моим налитым кровью глазам, и я заметил, что снова разорвал маленькие капилляры на моих веках, оставив разбросанные крошечные красные точки, мои щеки были опухшими и опухшими, а мои губы были настолько сильно потрескавшимися, хотя от недоедания они теперь кровоточили.

Я почувствовал учащенное сердцебиение, у меня было поверхностное дыхание, и мне стало очень плохо. Я прожил так 10 болезненных лет и отчаянно нуждался в помощи.В тот день я долго смотрел на себя в зеркало, и, возможно, впервые в жизни я действительно осознал, кем стал, и это было болезненно, грубо и реально. В глубине души я наконец осознал, что стою на пороге смерти. Что-то нужно изменить, иначе я умру. Этот день стал для меня поворотным.

«Что-то нужно изменить, иначе я умру».

Али Керр

То, что начиналось как простая диета здорового питания в юном возрасте всего лишь двенадцати лет, превратилось в десять лет адской жизни.Что-то сработало в моем мозгу, и я стал совершенно одержим диетой. Я продолжал напрягать себя и все больше ограничивать. Достичь своей цели было недостаточно, я стремился быть стройнее, я стремился к большему, я был одержим проверкой своей внешности, я стал одержим худобой.

Довольно скоро количество калорий стало почти нулевым. Мой вес быстро упал до опасно низкого уровня, и это вызвало целый ряд проблем. Я забеспокоился, у меня начались приступы паники, я не мог спать, мне все время было холодно и я не мог сосредоточиться.Я потерял интерес к друзьям и гулянию, и я хотел изолироваться от всех. Я был таким худым, что у меня торчали ребра. У меня развилась анорексия, и я прожил с ней пару лет, после чего булимия начала медленно подкрадываться ко мне.

«Я забеспокоился, у меня начались приступы паники, я не мог спать, мне все время было холодно и я не мог сосредоточиться».

Али Керр

Мои проблемы с булимией действительно начали проявляться в университете.Примерно в это же время я потерял свою самую дорогую подругу, ей было всего восемнадцать лет. Мне было очень трудно с этим справиться. То, что пошло от чистки только кое-где, увеличилось до десяти раз за день, если не больше. У меня не было возможности остановиться.

Я начал планировать переедание. Я бы купил тонну разной еды, такую ​​как пакеты с чипсами, сладости, детское желе, мороженое, все, что действительно попадалось мне в руки. Когда я возвращался из магазина, запой начинался и не прекращался. Я бы ел и ел. Мне казалось, что что-то другое овладело моим телом, я оцепенел, как будто ничто в мире не имело значения, кроме выпивки.Он заглушил болезненные эмоции, и я подумал, что это временно помогает мне справляться с жизнью.

Чувство переполнения вызывало такую ​​панику, что у меня была такая непреодолимая потребность в рвоте. Тогда я бы целую вечность извергал все это обратно. Это было ужасно. Я ненавидел себя, я ненавидел то, чем я стал.

Много раз я блокировал туалет рвотой в общежитии, в котором жил, и винил в этом кого-то другого, кто был пьян. В другом доме, где я жил, пришлось откачать всю дренажную систему, я был так смущен, что винил себя.

Все в моей жизни было разбито, я потерял всякую уверенность. Я перестал посещать уроки, потому что у меня начинались панические атаки. Я занимался один в студенческой библиотеке и покупал нездоровую пищу в автомате только для того, чтобы меня вырвало в общественном туалете.
В конце концов, я потерял работу на полставки в кинотеатре, где работал, потому что боялся войти, поэтому я много раз звонил, когда заболел. В кинотеатре было так много разной еды, от «pick n’ mix »до больших пакетов сладостей. Мне так неловко говорить, но при чистке экранов в кинотеатрах я был бы вынужден есть люди, оставшиеся за кадром, такие как недоеденные пакеты M&M и мальтезийные напитки.Потом меня рвало в туалете во время работы.

Это было такое одинокое и изолированное существование. Я действительно хотел протянуть руку помощи советника университета, но был слишком напуган. Вечером я пил с соседями по дому и делал вид, что все было замечательно. Алкоголь придал мне фальшивую уверенность, в которой я нуждался, поэтому я, вероятно, казался всем нормальным, поскольку я делал все возможное, чтобы скрыть свою боль, никто не знал, что я калека внутри.

«Никто не знал, что я искалечен внутри.”

Али Керр

Я честно не знал, что со мной не так, я думал, что у меня неисправная проводка мозга. Я на самом деле притворялся, что полностью контролирую свое пищевое поведение, я извиняюсь за то, что булимия присутствует в моей жизни, как будто она служит какой-то цели. Я сделал это, потому что был напуган, я был напуган до бессмысленности, потому что не знал, как остановиться. Я просыпался каждый день и обещал себе не переедать и очищаться, это ни разу не сработало, ни разу.Я не видел выхода. Я даже несколько раз размышлял о самоубийстве, мне было очень трудно принять, что моя жизнь будет постоянно такой.

Булимия не только уничтожает вас мысленно, но и наносит большой физический ущерб. Раньше у меня были красивые прямые, жемчужно-белые зубы, и когда я был моложе, я получил много комментариев о моих зубах и моей великолепной улыбке. Уже нет. Ко второму году обучения в университете мои зубы начали гнить от кислотной эрозии, вызванной рвотой. Первые две фарфоровые короны я получила в 19 лет (правда, гордиться нечем).За эти годы я проделал очень много работы, от бесчисленных пломбировок до лечения корневых каналов и фарфоровых коронок. В конце концов все мои верхние зубы были заменены.

После абсцесса остался болезненный абсцесс. Один абсцесс был настолько серьезен, что мне потребовалась операция на полости рта, это означало просверливание отверстия в десне над зубом и дренирование абсцесса. Я много лет жил на антибиотиках, которые помогали мне вылечить зубные абсцессы. NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании) покрыла стоимость моего стоматологического лечения, потому что я был студентом, за что я благодарен, поскольку оно составляет более 25000 фунтов стерлингов! (37 000 долларов!)

Потеря настоящих зубов действительно повлияла на мою уверенность, поскольку теперь я выгляжу по-другому.Мое лицо потеряло форму. Когда вы удаляете зубы, вы теряете плотность костей, это может привести к опусканию лица внутрь и разрушению, а также может вызвать преждевременное старение. И снова в булимии нет ничего гламурного.

После университетской жизни интенсивность моего запоя сильно снизилась. Я больше не планировал свои переедания, но я начал почти ничего не есть и все еще очищался от самопроизвольной рвоты. Что-то известное как булимиарексия. Это тоже очень опасно, если не более опасно.
Мой вес резко упал, и я был очень слаб, мое сердце билось нерегулярно, у меня было сердцебиение утром, днем ​​и ночью, а также стреляющие боли и глубокие боли в груди, у меня сильно кружилась голова и я чувствовал, что вот-вот потеряю сознание Я встал.

«Мой вес резко упал, и я был очень слаб»

Али Керр

Моя точка Тьюринга отражалась в зеркале после того, как потерял сознание, глядя на человека, которым я стал.

В конце концов я набрался смелости и записался на прием к своему терапевту.К сожалению, врач действительно не знал, что делать. Она сказала мне проверить книги по самопомощи и сказала, что внесет меня в список ожидания, чтобы увидеть психиатра, но это будет 6-9 месяцев. Я был так расстроен. Честно говоря, я не знаю, чего ожидал, но думал, что получу больше. Я чувствовал, что доктор действительно ничего не понимает, мне действительно нужна была помощь здесь и тогда, я чувствовал суицид, я был близок к смерти, я не мог прожить и дня, живя таким образом, как она могла отправить меня по дороге? Возможно, мне следовало больше рассказать о своих чувствах, я был настолько эмоционально оцепенелым в то время.Я пошел домой и заплакал.

К счастью, у меня есть такой замечательный партнер, и теперь я муж, я набралась смелости, чтобы за 6 месяцев до этого рассказать ему о своем расстройстве пищевого поведения, и он действительно хотел мне помочь. Он пообещал, что сделает все, что в его силах. Это была тяжелая работа, но мы взяли на себя обязательство найти лекарство от моей булимии. Ричард никогда не отказывался от этой идеи. Затем я стал моим собственным научным экспериментом по излечению от булимии.

«Затем я стал моим собственным научным экспериментом по выздоровлению от булимии.”

Али Керр

Вы называете это, мы попробовали. Гипноз, когнитивно-поведенческая терапия, позитивное мышление, аффирмации, медитация, постукивание, внимательность … большая часть того, что мы пробовали, на самом деле не работало (так бывает не всегда), но в конце концов мы обнаружили некоторые фрагменты того, что действительно работало. Мы обнаружили, что булимия очень сильно связана с едой. Связь ума и тела глубока. Если вы не кормите свое тело необходимой пищей, пострадает ваш разум. Исцелите тело, и вы вылечите разум.Мы начали рассматривать булимию как скорее физическую проблему, чем психическую, и именно тогда я начал добиваться огромных успехов.

Я начал сосредотачиваться на своих пищевых привычках, следя за тем, чтобы я получал адекватное питание, ел обычную пищу, съедал свои ежедневные потребности в калориях, и тогда я заметил резкое сокращение своих привычек переедания.

Это была тяжелая работа, много тупиков и препятствий, но постепенно, постепенно, как при соединении частей большой головоломки, части начали становиться на свои места.В течение 3 месяцев я перестал переедать и очищаться, и через 12 месяцев я считал себя полностью выздоровевшим, это было замечательно.

«В течение 3 месяцев я перестал переедать и очищаться»

Али Керр

Мне было интересно, сработает ли наш подход для других. Мы решили создать веб-сайт, чтобы поделиться нашим новым подходом, который мы назвали «Методом помощи при булимии». Если честно, мы не были уверены, поможет ли это кому-то еще. Возможно, я был просто уникальным случаем, но мы решили, что если это поможет горстке людей, то оно того стоит.Но метод прижился. Люди начали откликаться на наши идеи, и со временем стали поступать истории о выздоровлении и благодарственные письма. С тех пор более 13 000 человек прошли через наши программы, и наша новая книга уже стала самой продаваемой книгой Amazon по выздоровлению от булимии.

Помогая другим, я считаю, что нашел свое призвание и цель в жизни. Теперь я посвящаю свою жизнь обучению и вдохновению других на то, как им самостоятельно вылечиться от булимии.

Теперь я сертифицированный диетолог, и теперь мои дни провожу в Skype, обучая людей со всего мира выздоровлению от булимии.Временами это может быть очень сложно, потому что выздоровление нелегкое, у большинства людей бывают взлеты и падения, но моя работа — быть рядом с ними, поддерживая, направляя и обучая в каждой проблеме, с которой они сталкиваются

Никто не заслуживает страдания булимией, и моя миссия в жизни — рассказать как можно большему количеству людей, что есть выход и есть способ обрести свободу.

Я снова и снова говорю своим клиентам, выздоровление вполне возможно , я не могу этого достаточно подчеркнуть.Вы можете полностью вылечиться от расстройства пищевого поведения. Я видел и снова и снова был свидетелем того, как пациенты выходили с другой стороны и жили полноценной жизнью, свободной от цепей булимии. Поверьте в себя, вы сможете это преодолеть!

Ваш друг и коуч,

Али

P.S В настоящее время я беру на работу ограниченное количество новых клиентов коучинга. Если вы хотите, чтобы я лично тренировал вас прямо по телефону каждую неделю, поддерживал вас, направлял вас, привлекал к ответственности на каждом этапе пути — чтобы вы были сосредоточены, мотивированы и на пути к выздоровлению, тогда, пожалуйста, зарегистрируйте здесь свой интерес.

.

Как я защитился от внезапного сердечного приступа

Когда меня впервые вырвало, проблемы с сердцем, булимия, были последним, о чем я думал . Я хотела оставаться худой. Я хотел поесть …

Рвота из моей еды поможет мне получить и то, и другое.

Но было кое-что, чего я не осознавал, когда восьмилетний ребенок рвал за огромным счастливым бобовым деревом в нашем саду:

Булимия также сопроводила меня до дверей смерти.

Ни разу за миллион лет я не осознавал, во что ввязываюсь …

Мои проблемы с сердцем при булимии

Побочные эффекты булимии вошли в мою жизнь медленно, но неуклонно …

Во-первых, перепады настроения. Я знаю, что они на самом деле не опасны как таковые, но, будучи маленьким ребенком, борющимся с булимией, я нанес несколько ударов своим бедным сестрам!

Потом началось постепенное истончение волос. Это происходило на протяжении многих лет, поэтому я даже не заметил, что происходит… Я просто думал, что у меня плохие «гены волос»!

Потом мои зубы начали гнить. Пломбы, корневые каналы и вставные зубы в изобилии!

Когда я стал старше, и моя булимия перешла от одной крайности к другой, я начал танцевать с самым опасным побочным эффектом булимии из всех …

Нарушение баланса электролитов.

Мой электролитный дисбаланс был вызван продувкой — часто более 15 раз в день! Рвота нарушила естественный баланс жидкостей и ионов в моем организме, и со временем это привело к дисбалансу в моих электролитах, таких как калий.

Уже тогда я знал, что электролитный дисбаланс может вызвать фатальное нарушение нормального ритма сердцебиения (также известный как сердечный приступ булимии), но я отбросил эту ужасающую мысль на задний план. Я старался не думать об этом.

Но время шло, я был вынужден противостоять этому …

Сначала были боли в груди: ощущение, что кто-то воткнул вязальную спицу мне в сердце.

Во-вторых, крайняя слабость мышц : До такой степени, что я капал по подушке, потому что не мог заставить себя двигаться… Временами я чувствовал себя полупарализованным!

А потом я начал замечать, что мое сердцебиение было нерегулярным. Иногда он участвовал в гонке, затем медленно, а затем, казалось, пропускал удар. В такие моменты я чувствовал, что собираюсь сделать ложный ход.

У меня начались видения моей мамы, идущей в ванную … Она нашла меня мертвым на полу в луже собственной рвоты. Я видел похожую картинку в Интернете, и она навсегда осталась в моей памяти.

В некотором смысле именно мой крайний страх сердечного приступа заставил меня сделать первые шаткие шаги к выздоровлению.

Такие шаги, как раскрытие моей булимии, разговор с консультантом и изучение различных методов восстановления.

Именно эти первые шаги в конечном итоге привели меня туда, где я нахожусь сейчас — полное выздоровление от булимии за более чем 6 лет!

Но пройти по этой дороге нужно было время. Прошло 7 месяцев, прежде чем мне удалось провести хотя бы один день без перееданий и чисток …

Мое выздоровление постепенно улучшалось.

Что я сделал, чтобы сохранить свое сердце в безопасности, пока работал над излечением от булимии

В течение многих месяцев моего выздоровления я все еще ел и очищался.Это была такая глубоко укоренившаяся привычка, и потребовалось время, чтобы полностью ее преодолеть.

Пока я работал над этим, я хотел убедиться, что мой уровень электролитов вернулся к нормальному уровню …

Я хотел убедиться, что у меня не будет инфаркта булимии!

Я делал это таким образом, чтобы пить смузи , восполняющий электролиты, по крайней мере, раз в день — и сдерживать его!

Конечно, это было непросто, но страх перед инфарктом булимии заставлял меня делать это (по крайней мере, в большинстве случаев).

Если вы считаете, что у вас может быть электролитный дисбаланс — делайте то же, что и я, и пейте этот смузи хотя бы раз в день. Вот рецепт …

Рецепт смузи для восстановления электролитов

Состав:

1 банан
2-3 финика (лучше всего подходят финики medjool)
2 чайные ложки какао-порошка
1 стакан колотого льда
1/2 стакана молока, обогащенного кальцием (используйте рис или кокосовое молоко, если молочные продукты вызывают вздутие живота)

Направление:

Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Можно нагреть финики в горячей воде в течение 1 минуты перед смешиванием (для их смягчения)

Налейте смузи в красивый стакан … Мы все знаем, что вкус вкуснее, когда он выглядит красиво!

Пейте медленно и наслаждайтесь каждым глотком. Если вам трудно что-то подавить — выпейте перед сном, чтобы вы могли переварить во время сна. Если вы думаете, что справитесь, пейте его на завтрак — это здоровое начало дня.

Постарайтесь не зацикливаться на каких-либо негативных моментах, пока пьете и перевариваете этот смузи… Сосредоточьтесь на том, что он делает для вашего здоровья и как он поможет вашему телу набраться сил, чтобы победить булимию!

Постарайтесь не рвать хотя бы несколько часов после употребления этого смузи. Это позволит вашему телу поглотить из него электролиты.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете экспериментировать с рецептом, если он включает финики и бананы 🙂

Единственный способ гарантировать, что у вас не будет сердечного приступа булимии

Употребление смузи, восполняющих запасы электролитов, употребление в пищу продуктов, богатых калием, и прием добавок (обратитесь к врачу, чтобы назначить их) значительно снизят ваши шансы на сердечный приступ…

Но единственный способ гарантировать, что у вас нет сердечного приступа, — это победить булимию … Конечно.

А теперь, пожалуйста, не позволяйте сердцу замирать, потому что излечение от булимии вполне возможно!

Да, это долгий путь, полный взлетов и падений … но если я выздоровею, то я без сомнения знаю, что вы тоже сможете!

Сделайте один шаг сегодня, который приблизит вас к выздоровлению … Это может быть:

• Звонок или электронное письмо консультанту или терапевту и запись на прием
• Запись на прием к врачу и обращение за советом

или

Что бы вы ни решили сделать, помните, что выздоровление от булимии — это потрясающе, и оно того стоит!

В тебе столько силы, и я знаю, что ты справишься с этим!

Любовь
Шай

.