Как повысить жирность грудного молока

Качество грудного молока напрямую влияет на здоровье и гармоничное развитие ребенка первого года жизни. В связи с этим многие мамы интересуются, как повысить жирность грудного молока, чтобы оно было полезным и питательным для крохи.

Грудное материнское молоко имеет достаточно сложный и богатый состав, в который входит около 4% жира. Для того чтобы грудное вскармливание приносило малышу максимальную пользу, женщина должна тщательно следить за своим питанием и питьевым режимом. Если у вас возникают какие-либо проблемы, связанные с количеством или качеством грудного молока, то все интересующие вас вопросы вы можете задать педиатру. Также можно обратиться за квалифицированной помощью к консультанту по грудному вскармливанию, который научит молодую маму основам правильного кормления грудью.

Значение жиров в грудном молоке

Жиры являются важнейшими нутриентами для жизнедеятельности человека. Поэтому очень важно, чтобы жирность грудного молока при гв находилась в пределах нормы.

На протяжении всего периода лактации грудное молоко постепенно меняет свой состав. Также разное по составу грудное молоко выделяется в начале и в конце кормления ребенка, поэтому его называют «передним» и «задним». Для того чтобы малыш получил достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимо кормить его и передним, и задним молоком.

Несмотря на то, что в заднем молоке жиров больше, не следует сцеживать начальную порцию. В женском грудном молоке содержится много ненасыщенных жирных кислот, отдельные из которых относятся к незаменимым элементам. Жиры из материнского молока легко всасываются в желудочно-кишечном тракте крохи и очень хорошо усваиваются, поэтому естественное вскармливание считается очень полезным.

Важно понимать, что характер питания кормящей мамы не может существенно повлиять на общую жирность грудного молока.

Однако качество употребляемых вами продуктов играет важную роль для состава жирных кислот в материнском молоке. Поскольку грудное вскармливание является очень ценным источником для малыша не только жиров, но и белков, углеводов, витаминов, ферментов и факторов иммунной защиты, то каждая беременная женщина должна заранее подготовиться к ответственному процессу кормления грудью.

Как понять, что молоко недостаточно жирное

Многие молодые мамы переживают, что их малыш получает недостаточное количество молока или оно является не очень питательным. Жирное молоко действительно быстрее насыщает ребенка, однако если материнское молоко недостаточно жирное, то проблему можно решить, увеличив количество прикладываний малыша к груди. Считается, что если ребенок требует частых кормлений, слишком долго сосет грудь или беспокойно себя ведет после еды, то это означает, что молоко не утоляет его чувство голода. В такой ситуации женщина начинает беспокоиться, что у нее выделяется недостаточное количество молока или оно содержит мало жиров. Однако если вес ребенка находится в пределах возрастной нормы, то не следует беспокоиться и стараться увеличивать жирность грудного молока.

В случае если малыш весит меньше, чем ему положено по возрасту или у него появились проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, то можно заподозрить наличие у матери проблем с лактацией. Поскольку повышение жирности грудного молока незначительно зависит от употребляемых продуктов, то основное внимание следует уделить нормализации режима кормлений. Очень важно кормить ребенка правильно и регулярно, не менять грудь в процессе одного кормления (чтобы кроха получил наиболее жирную заднюю порцию молока).

Как нужно правильно питаться

Рацион кормящей матери обязательно должен быть высококалорийным, строгие диеты и недоедания являются основной причиной того, что молоко теряет свои питательные качества. При грудном вскармливании увеличить жирность молока можно, включив в ежедневный рацион нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, мясные бульоны.

Сбалансированная диета поможет улучшить качественный состав жирных кислот в молоке, однако если из-за индивидуальных особенностей организма женщины молоко секретируется не очень жирным, то существенно повысить показатель жирности не получится.

Немаловажно понимать, что польза от естественного вскармливания зависит не только от процентного содержания жиров в материнском молоке, но и от многих других показателей.

Необходимо придерживаться простых рекомендаций:

• правильно прикладывать малыша к груди;
• кормить ребенка по потребности;
• питаться полноценно и в достаточных количествах;
• избегать газированных напитков, фаст-фуда, жирных сладостей, острых и пряных блюд;
• не употреблять продукты, которые считаются сильными аллергенами (цитрусовые, морепродукты, овощи и фрукты яркого цвета, орехи).

Существует мнение, что для увеличения жирности грудного молока полезно употреблять в больших количествах орехи или сливочное масло. Однако в первые месяцы жизни ребенка не следует кушать орехи, ввести их в рацион можно позже (постепенно и только грецкие орехи). Чтобы поддерживать оптимальный баланс жиров в организме, молодой маме лучше отдавать предпочтение натуральным растительным маслам (в небольших количествах) и нежирным кисломолочным продуктам.

Для того чтобы молоко выделялось в нужных ребенку количествах, следует также позаботиться о своем питьевом режиме. Кормящей маме категорически не рекомендуется употреблять газированные напитки, так как это может привести к появлению колик у ребенка. Желательно употреблять в день не менее 2 литров жидкости, включая жидкие блюда. Для питья выбирайте минеральную воду без газа, также можно пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов неярких цветов. В аптеке можно приобрести специальные сборы для стимуляции лактации, однако перед их употреблением следует проконсультироваться с доктором.

К сожалению, увеличение жирности молока у кормящей мамы практически невозможно за счет продуктов питания. Поэтому не следует прибегать к сомнительным рецептам народной медицины или употреблять жирную пищу в больших количествах. Для гармоничного роста и развития вашего ребенка достаточно правильно организовать процесс кормления и тщательно следить за своим рационом и режимом дня. Важно понимать, что при сбалансированном питании матери даже не особо жирное грудное молоко может полностью удовлетворить потребности ребенка во всех необходимых ему питательных веществах.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Жирность грудного молока – как повысить, от чего зависит

Вопрос о том, как повысить жирность грудного молока, беспокоит каждую вторую молодую маму. Врачи-педиатры настоятельно рекомендуют воздержаться от подобных экспериментов в случае, если у малыша хороший аппетит и он достаточно прибавляет в весе.

Давно доказано, что употребление большого количества слишком жирного материнского молока способствует развитию дисбактериоза у детей, а также излишне нагружает их незрелую пищеварительную систему.

Какая жирность грудного молока считается нормальной?

Для того чтобы повысить питательность, важно не только знать, какая жирность грудного молока считается нормальной, но и уметь определять процент жирности хотя бы приблизительно.

Для этого вам понадобится чистая пробирка, которую на 10 см необходимо заполнить сцеженным грудным молоком. При расчете жирности следует использовать только заднее молоко, которое выделяется в конце кормления (сцеживания).

Процент содержания в нем жира равен примерно 10 мм высоты молока в пробирке. Измерение следует производить лишь после того, как молоко постоит при комнатной температуре примерно 6-7 часов.

По принятым стандартам ВОЗ, нормальной считается жирность грудного молока в пределах 4%.

От чего зависит жирность грудного молока?

Такой показатель, как жирность материнского молока, зависит от того, насколько опустошена грудь. В начале кормления выделяется переднее (раннее) молоко, которое по составу менее жирное, насыщенное лактозой. Заднее (позднее) молоко наиболее питательное, выделяется в конце кормления. Поэтому чем меньше молока в груди и короче интервал между кормлениями, тем больше заднего жирного молока получает малыш.

Жирность грудного молока не всецело зависит от продуктов, которые потребляет мама. Грудное молоко синтезируется из крови и лимфы, его питательность в первую очередь определяют особенности организма матери и ее образ жизни. От качества и количества пищи процент жира в молоке не увеличивается. Поэтому не нужно опасаться употребления большого количества жидкости при кормлении грудью.

Продукты, повышающие жирность грудного молока

Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что специальных продуктов, повышающих жирность грудного молока, не существует. Чтобы повысить процент жира в молоке, кормящей маме следует вести здоровый образ жизни и чаще прикладывать малыша к груди.

Правильно составленный рацион также поможет нормализовать функции организма и настроить его на выработку жирного молока. При кормлении грудью половину рациона должны составлять крупы, фрукты и овощи. Показатель массовой доли белков в продуктах питания не должен опускаться ниже 30%, жиров – 20%.

Восполнить дефицит кальция в организме помогут молочные продукты и творог, а также фасоль, капуста, рыба, морковный сок и зелень.

Нежирное мясо станет источником гемоглобина, который улучшит обмен веществ и поможет обогатить организм мамы кислородом. Печень, яблоки и гранаты станут источником железа.

Увеличению лактации хорошо способствует чай и фруктовые соки. Обильное теплое питье, в частности на ночь, восполнит водный баланс организма и увеличит количество вырабатываемого молока.

Многочисленные исследования доказывают, что у каждой матери свой состав грудного молока, индивидуально подходящий именно ее малышу. Поэтому ошибочно давать оценку жирности грудного молока лишь на основании домашних исследований.

Прежде чем принять меры по увеличению процента жира в молоке, важно оценить поведение ребенка (не беспокоен ли он, не участились ли его требования по прикладыванию к груди) и проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию.

Текст: Катерина Лебедева

Оцените статью:

Как повысить жирность грудного молока: что есть, чтобы молоко было жирнее. Как повысить жирность грудного молока народными средствами — Автор Екатерина Данилова

Вместе с молоком матери новорожденный получает все полезные витамины и микроэлементы, необходимые для правильного развития.

Поэтому в последнее время вопросу кормления грудью специалисты уделяют особое внимание. Прикладывая ребенка к груди, мама дарит ему свое тепло и любовь, дает возможность малышу почувствовать себя максимально защищенным.

Но что делать, если молоко «пропадает» или становится «как вода»?

Как определить жирность грудного молока?

Для определения жирности молока проведите простой тест:

1. Сделайте на стакане отметку: отмерьте 10 см от дна и проведите (можно маркером) черту.

2. Наполните емкость до отметки вашим молоком.

3. Отставьте стакан в сторону на 6 часов и займитесь своими делами.

4. На поверхности молока должны собраться сливки. Измерьте слой сливок. Расчет таков: 1 мм сливок равен 1% жирности. Как правило, норма для женского молока — 4% жирности.

Стоит заметить, что данный анализ является весьма приблизительным и не всегда свидетельствует о том, что молоко недостаточно жирное. Помимо теста всегда стоит обращать внимание на такой фактор, как вес ребенка и уже в совокупности с проведенным исследованием делать вывод.

К слову сказать, помимо низкой жирности ребенок не набирает вес по таким причинам:

• неправильная техника кормления

• кормление «по часам»

• засыпание младенца в процессе кормления

• частая смена груди

Если вы уверены в том, что молоко не слишком жирное, ваш малыш нервничает и не набирает вес — обязательно проконсультируйтесь с педиатром. А для увеличения жирности молока питайтесь правильно и придерживайтесь режима.

Как повысить жирность грудного молока — что есть, чтобы молоко было жирнее — продукты для повышения жирности

Качество молока во многом зависит от того, что употребляет кормящая женщина. В период кормления не следует придерживаться какой-либо «особой»диеты. В погоне за стройностью, потерянной во время беременности многие мамы пытаются похудеть, лишая себя пищи, которая необходима младенцу.

Основной принцип питания во время лактации — разнообразие. Рацион женщины во время кормления грудью должен состоять из разнообразных злаков: гречки, коричневого риса, пшенички, пшенки, геркулеса и т. п. Разрешен картофель (перед употреблением его за лучшее выдержать пару часов в воде). Также в меру полезно нежирное мясо, рыба.

При кормлении необходимо дать возможность организму получить клетчатку. Такие продукты, как яблоки и бананы стоит запекать в духовке. С осторожностью следует отнестись к молочным продуктам — некоторые младенцы не переносят белок коровьего молока.

Для усиления жирности, как правило, едят грецкие орехи, сгущенку, говяжью печень. Однако любыми, даже самыми полезными продуктами, не стоит увлекаться. Во всем придерживайтесь золотой середины.

В меню кормящей мамы обязательно должно входить масло. Рекомендовано сливочное (около 25 г в сутки) и растительное (примерно 15 г). А вот сахар, промышленные кондитерские изделия стоит резко ограничить, дабы не вызвать у малыша нежелательную реакцию.

В период лактации следует питаться часто, небольшими порциями. Если малыш страдает запорами — исключите рис. В первые блюда обязательно добавляйте зелень (она способствует увеличению жирности молока). Употребляйте черный хлеб и сухарики вместо привычного белого.

Как повысить жирность грудного молока? Что есть, чтобы молоко было жирным — применяем народные методы

Лактация во многом зависит от психоэмоционального состояния женщины. В то же время улучшить и количество, и качество молока можно при помощи проверенных временем простых рецептов.

1. Натрите на мелкой терке морковь и залейте ее молоком (сливками). Пейте по 1 стакану 2-3 раза в день. За лучшее — начать прием смеси с малых доз. В состав можно добавить совсем немного меда.

2. Натрите редьку, отожмите сок и разведите его водой. Добавьте ложечку меда и перемешайте. Пейте по половине чашки 2 раза в день.

3. Залейте семена тмина (1 большую ложку) литром воды, добавьте 1 лимон (предварительно почистить и измельчить), лимонную кислоту (на кончике ножа), сахар (половину чашки). Проварите состав на медленном огне, охладите, процедите. Пейте по половине стакана пару раз в день.

4. Поместите сливки (2 стакана) в посуду из керамики, добавьте к ним семена тмина (2 большие ложки). Снадобье поставьте в духовку и томите полчаса. Пейте после остывания по 1 стакану 2 раза в день.

5. Нагрейте молоко и заварите в нем чай.

6. Заварите (в термосе) орехи кипяченым молоком. Ешьте их часто, но по чуть-чуть.

7. Смешайте молоко (полстакана), кефир (3 стакана), измельченный укроп (1 маленькую ложку), мед (чайную ложку) и пару ядрышек грецкого ореха. Все взбейте при помощи миксера. Пейте полученный коктейль на завтрак для улучшения качества молока.

7. Как повысить жирность грудного молока? Что есть, чтобы молоко было жирнее? Ответ на этот вопрос прост: употребляйте витаминную смесь: пропустите через мясорубку курагу, изюм, инжир (по 100 г) и стакан грецких орехов. Все смешайте и добавьте сливочное масло, мед (по 100 г). Употребляйте полезное и вкусное снадобье по 1 большой ложке непосредственно перед кормлением. Начинайте с малых доз.

8. Соедините овсяные хлопья (50 г) с курагой и орехами (по 100 г). Залейте смесь любым кисломолочным продуктом.

10. Обжарьте гречку на сковороде и ешьте ежедневно понемногу (как семечки).

11. Усиливают лактацию и улучшает качество молока анисовый, фенхелевый, тминный чаи, а также отвар ячменя, сок из ягод терновника.

12. Имбирный чай в некоторой степени способствует усилению жирности молока. Натрите на мелкой терке кусочек корня имбиря и залейте его литром воды. Смесь прокипятите, остудите и процедите. Пейте понемногу, в несколько приемов.

Как повысить жирность грудного молока (что есть, чтобы молоко было жирнее) — полезные советы

Существует мнение, что питание — не главное в достижении жирности молока. Приходилось слышать такую фразу: «Молоко либо есть, либо его нет!» Мол, ешь, не ешь все калорийное — жирности это не прибавит.

Доля правды в этом утверждении есть. Жирность молока во многом зависит от:

• возраста малыша (как правило, к 2-м годам жирность увеличивается)

• частоты и длительности кормления (чаще и дольше кормите — жирность выше)

• времени (к обеду молоко немного жирнее)

Многие мамочки, глядя на свое молоко недоумевают: о какой жирности может идти речь, если вырабатываемый организмом продукт прозрачен, иногда имеет голубоватый оттенок. Однако не стоит переживать по этому поводу. Дело в том, что грудное молоко — это эмульсия, а не раствор. Самые жирные его капли прилипают к стенкам протоков. Малыш во время кормления «достает» все самое лучшее.

Кормящая мама довольно часто слышит советы любящих родственников: ешь за двоих! Хочется отметить, что организм мамы сам подсказывает сколько и что ему необходимо. Установлено, что усиление питания практически никак не отражается на качестве молока. Вывод: ешьте только то, что хочется, питайтесь сбалансировано и разнообразно.

Помимо питания на жирность молока влияет и само внутреннее состояние женщины. Покой, полноценный отдых, прогулки — залог достаточного количества и хорошего качества молока.

При вскармливании малышей (особенно недоношенных) принято применять обогатители грудного молока. Вполне возможно, что для детей, рожденных раньше срока такая «подкормка» вполне оправдана. В этом вопросе консультация доктора обязательна. Здоровым детям достаточно употреблять материнское молоко, а маме придерживаться определенных правил:

1. Не нужно цедить первое молоко, а затем кормить ребенка.

2. Употребляйте достаточно жидкости. Сколько? Всякий раз, когда ощущаете чувство жажды.

3. Кормление проводите по требованию, а не «по часам».

4. Правильно прикладывайте малыша к груди и кормите столько, сколько он хочет.

5. Кормите каждой грудью по очереди. 1 кормление — 1 грудь.

6. После процедуры не обязательно сцеживаться.

7. Избегайте стрессов, спите не менее 8 часов.

8. Каждый день проводите массаж груди, используя растительное масло.

В вопросе жирности молока следует опираться не на свои предположения, а на самочувствие и настроение малыша, его набор или потерю веса. Материнский инстинкт, любовь и внимательное отношение к младенцу дадут твердое убеждение нужно ли стремится повысить жирность грудного молока. Если да, то как лучше это сделать.

Полезные ссылки:

Как увеличить жирность грудного молока?

Период лактации – чудесное время ничем не заменимого общения матери и ребенка. Многие мамы интересуются, как увеличить жирность грудного молока и не знают главного. Имеется в виду то, что дать ребенку более жирную пищу можно только одним способом – позволить ему сосать в большом количестве так называемое заднее молоко. В этой статье будет развеян миф о продуктах для увеличения жирности молока, а также обосновано отсутствие необходимости вмешиваться в настроенную природой лактацию.

Интересные факты на тему грудного молока

Молозиво

Женское предмолоко характеризуется меньшим объемов жиров, нежели зрелое молоко. Следует отметить, что в составе молозива заключены внушительные дозы белка, а именно максимум 15%, что втрое превышает аналогичный показатель зрелого молока. В рамках одного сеанса кормления выделяется всего-то около 30 миллилитров грудного питания, но насыщенная белком пища обеспечивает быстрое насыщение ребенка. Жиры молозива представлены главным образом жирными полиненасыщенными кислотами. Эти вещества не вырабатываются в теле человека, а поступают извне, то есть с едой. Такие кислоты дают ребенку мягкое слабительное действие, выводя тем самым первичные каловые массы.

Переходное молоко

Когда ребеночку исполняется 3 дня, мама замечает перемены в грудном молоке, которое вырабатывается интенсивнее, меняет состав и консистенцию. По цвету – светлее, на вкус – слаще. Это питание поставляет младенцу сахар и большее количество жиров. Такой состав необходим для нормального роста и адаптации нового человека к внешнему миру. Известно, что в таком молоке не так уж много белка, но это нормально для ребенка в таком возрасте, который не проявляет значительной физической активности и не нуждается в наращивании мышц.

Зрелое молоко

Когда с момента родов проходит 14 дней, должно начать вырабатываться нормальное молоко. Обычно женщины, дошедшие до выработки зрелого молока, раздумывают, как увеличить жирность грудного молока, так как оно кажется слишком жидким на вид. На самом деле эта ценнейшая жидкость имеет 70 ккал на 100 миллилитров. Да, и в самом деле в составе больше 80% воды, но и она полезна за счет высокой концентрации в ней полезных веществ. Показатель жиров находится у зрелого молока примерно на уровне 4%. Первая половина жиров – насыщенного вида, вторая – представляет собой мононенасыщенные, полиненасыщенные виды жиров. Зрелое молоко по праву считают полноценным питанием ребенка, так как в нем содержатся белки и углеводы, ретинол, тиамин, ниацин, рибофлавин и многие другие полезные элементы. Также стоит упомянуть витамины Е, К и С, а также важные для человека микроэлементы, такие как цинк, кальций, фосфор, калий, магний, натрий, железо.

Грудное молоко: имеет фиксированные характеристики, практически не меняющиеся в зависимости от питания мамы, традиционно «задние» порции питания обладают максимальной жирностью

Жирность грудного молока

Что нужно знать о грудном молоке?

Ребенок, которому посчастливилось получить максимальное количество молозива, обретает надежную защиту от раздражителей, передающуюся от материнского организма в виде иммунитета и остающуюся стабильно стойкой около 2 месяцев. Молоко, вырабатывающееся в переходный период, то есть уже не являющееся молозивом и пока не приобретшее качеств полноценного молока, включает в свой состав уникальное вещество. В науке это вещество носит название комплекс HAMLET. Уникальность комплекса, представленного молочной сывороткой и олеиновой кислотой, состоит в мощнейшем противоопухолевом действии.

В процессе кормления первые 5-7 минут ребенок употребляет жидкое переднее молоко, легко и быстро проглатывая его. Далее начинает поступать заднее молоко, которое проглатывается не так стремительно ввиду более густой и питательной консистенции, а также четырехпроцентной жирности.

Мудрость природы

Женщина, кормящая грудью ребенка, должна знать, что ее питание почти не воздействует на состав грудного молока. Если ребенок достигает возраста прорезывания зубов, молоко само по себе обогащается кальцием. Когда приходит время повышения физической активности и требуется рост мышц, в молоке прибавляется белка. При несбалансированном рационе матери нет опасности для ребенка, так как он все равно получит нужные вещества с молоком, но имеется риск для женщины, из организма которой могут быть вытянуты жизненно важные вещества. Например, кальций может быть взят из костей и зубов, состояние которых со временем ухудшится. Вот почему кормящим женщинам надо полноценно питаться и заботиться о поступлении всех важных витаминов и других веществ.

Жирность грудного молока

Интересно, что процент жирности молока остается на одном уровне в течение периода лактации и продукт именно с такими характеристиками оптимален для ребенка. Традиционная медицина считает, что невозможно каким-либо продуктом или способом изменить жирность грудного молока. Так что мамочкам незачем увеличивать жирность собственного рациона, что приведет только к порче фигуры. Если женщина начнет усиленно употреблять насыщенные жиры, то качество молока снизится за счет слишком вязкой консистенции. Такую густую пищу ребенку будет сложно всасывать, а у женщины могут образоваться крайне нежелательные застои.

Дорогие мамочки, не выясняйте, как увеличить жирность грудного молока, так как повлиять на состав этой уникальной жидкости невозможно. Пожалуйста, обратите внимание на полезный совет, заключающийся в предоставлении ребенку возможности опустошать грудь. Вначале высасывается более жидкая часть питания, затем малыш начинает глотать заднее молоко, оно действительно более густое и сытное. Не стоит без объективной необходимости в пределах одного сеанса кормления перекладывать ребенка к другой груди. Только так можно повысить жирность питания малыша. Ребенок, которому посчастливилось прожить первые месяцы жизни на качественном грудном вскармливании, без сомнения, будет счастлив и здоров.

Продукты, повышающие лактацию грудного молока

Польза грудного молока доказана и неоспорима. Это необходимые питательные вещества для грудничка и контакт матери с ребенком. Мамы хотят продлить этот процесс как можно дольше. Возникают моменты, как будто молока нет или недостаточно. Женщины паникуют, переходя на искусственное вскармливание. Не торопитесь делать это. Доказано, что все мамы могут в полном объеме обеспечить ребенка грудным молоком. Оно пропадает при неправильной организации кормления и других факторах: усталость, недосыпание, несбалансированное питание. Есть продукты, повышающие лактацию, употребление которых способно скорректировать ситуацию.

Несмотря на то, что лактация — процесс гормонозависимый, существуют продукты способные немного помочь процессу грудного вскармливания.

Можно ли проверить количество и качество молока

Для ребенка соответствующего возраста и веса определен объем питания. Кроме этого молоко должно содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, набор микроэлементов, витаминов. От этого зависит здоровье и развитие малыша. Врач или молодые родители замечают проблемы со стороны ребенка: беспокойство, плач, нет временного интервала между кормлениями, при этом исключены возможные заболевания – это повод узнать, хватает ли молока младенцу.

Если ребенок на естественном вскармливании, идет правильная прибавка в весе, то проверять количество и жирность грудного молока нет необходимости.

Объём определяется простым способом в домашних условиях. Ребенка взвешивают до прикладывания к груди и сразу после в той же одежде и подгузнике, ничего не меняя и не переодевая. Разница цифр будет равна объему молока одного приема. Каждое кормление ребенок потребляет неодинаковое количество: в одно больше, другое меньше. Поэтому контрольное взвешивание целесообразно делать в течение суток. Суточный объем питания ребенка старше 6 месяцев составляет примерно 1 литр.

Качественный состав проверяется сдачей молока в лабораторию, где определят уровень питательных веществ, возможную микрофлору. Повышают жирность молока употреблением полезных продуктов. Рацион кормящей матери должен быть сбалансированным, калорийным и богат витаминами и микроэлементами. Женщине необходимо заботься о своем здоровье.

Какие продукты повышают лактацию

На уровень лактации влияет гормон окситоцин и пролактин. Последний вырабатывается в ночное время, поэтому по современным рекомендациям педиатров кормление в ночное время по требованию необходимо. Молоко образуется по механизму обратной связи, чем чаще ребенка прикладывать к груди, чем больше он будет сосать, тем больше молока будет прибывать.

Продукты для лактации необходимы для улучшения качества молока. Среди них:

• диетическое мясо: курица, кролик, индейка, говядина;
• кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурты, сыр;
• овощи: морковь, картофель, редька, репа, огурцы, фенхель;
• рыба, только морская;
• крупы: овсянка, гречка.
• фрукты: зеленые яблоки, бананы, киви, персики;
• ягоды: смородина, крыжовник, арбуз, ежевика;
• травы: мелиса, ромашка, укроп.

Повышают жирность орехи: грецкие, фундук, кешью. Употреблять по 5-6 штук в день. Миндальные орехи менее жирные, но вызывают газообразование. Кедровые орехи заливают кипятком, настой пьют по стакану в день. Полезны семечки подсолнечника, тыквы, семя льна.

https://youtu.be/NP1skbCdzys

При гв исключают продукты, вызывающие газообразование, брожение, запоры как у мамы, так и у малыша:

• свежая капуста;
• черный хлеб;
• горох и другие бобовые;
• свежая выпечка;
• курага;
• груши.

Соленая, копченая рыба и мясо, консервы, острые специи задерживают воду в организме, и это снижает количество молока. Нельзя также продукты, вызывающие аллергию у матери и ребенка:

• цитрусовые;
• мед;
• шоколад;
• клубника;
• морепродукты;
• все красные фрукты и ягоды;
• речная рыба.

Стоит отказаться от некоторых специй, пряностей, трав из-за насыщенного вкуса и запаха: шалфей, петрушка, чеснок, мята, шафран.

От цельного молока тоже придется воздержаться. Оно часто вызывает непереносимость у ребенка на фоне недостаточности фермента, расщепляющего молочный сахар. Не рекомендуется разбавлять чай молоком, лучше его совсем исключить из употребления в первый год жизни малыша. По этой же причине нельзя употреблять молочную телятину.

Напитки для увеличения выработки молока

Теплая жидкость, выпитая за полчаса до кормления, увеличит прилив молока, будь то вода или чай. Женщине следует следить за питьевым режимом. Кроме жидкости в супах, бульонах, фруктах необходимо выпивать еще не менее 2 литров в день для усиления лактации.

Рекомендуются следующие напитки:

1. некрепкий зеленый или черный чай;
2. напиток из цикория или ячменя;
3. компоты из свежих фруктов, ягод или сухофруктов;
4. кисели, морсы;
5. отвары трав: шиповник, овес, ромашка, фенхель, укроп;
6. корень имбиря, заваренный кипятком;
7. травяные чаи для лактации, в состав которых входят: мелиса, укроп, ромашка, фенхель, анис.
8. специальные смеси для кормящих матерей на основе трав и аминокислот. Продаются в специализированных магазинах для детского питания.

Теплое питье, в частности, некрепкий зеленый и черный чай, травяные чаи, компоты и морсы, способствует увеличению лактации кормящей мамы.

Сбор трав для лактации улучшает работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет перистальтику, снижает газообразование, снимает колики не только у матери, но и у ребенка.

Нельзя употреблять спиртные напитки, в том числе пиво – популярное «народное» средство. У младенца в организме отсутствует фермент, разрушающий спирт. Употребление алкоголя приведет к тяжелым последствиям.

Общие рекомендации по грудному вскармливанию

Мама должна соблюдать режим: отдыхать, спать, гулять на свежем воздухе. Не нервничать и не переживать. Правильно питаться и пить жидкости не меньше 2 литров в день. Это обеспечит достаточную лактацию.

Первые дни и недели жизни ребенка кормят по первому требованию, в том числе в ночное время. Потом у младенца выработается режим с периодами сна, бодрствования и кормления. В это время маме будет легче планировать жизнь. Торопиться переходить на смешанное или искусственное вскармливание не стоит. Хорошая прибавка в весе ребенка укажет маме, что молока достаточно.

Грудное вскармливание – это залог гармоничного развития здорового ребенка, которому способствует положительный настрой кормящей мамы, ее сбалансированный и питательный рацион и правильная организация процесса кормления .

Переднее и заднее молоко — что это значит? • KellyMom.com

Келли Боньята, BS, IBCLC

Обычно изменение жирности молока вообще не требует никаких размышлений. Это объяснение того, как это работает, и почему рекомендуется дать ребенку закончить первую грудь, прежде чем предлагать вторую (вместо того, чтобы переключаться на другую сторону, пока ребенок активно кормит грудью).

Из груди вырабатывается только один вид молока (с относительно высоким содержанием жира).Из-за механизма выделения молока количество жира в молоке, доступном ребенку, постепенно изменяется по мере кормления. Поскольку молоко вырабатывается в груди, жировые шарики в молоке имеют тенденцию прилипать друг к другу и к стенкам альвеол (где вырабатывается молоко). Между кормлениями молоко скапливается в груди и постепенно движется к соску, оставляя все больше и больше жира «застрявшим» в молочных протоках. Чем больше времени между удалением молока (кормлением или сцеживанием), тем ниже содержание жира в молоке, доступном для ребенка в начале кормления.

Теперь младенцы могут получить
весь свой витамин D
из материнского молока;
не нужны капли с

нашего спонсора TheraNatal Lactation Complete
от THERALOGIX. Используйте код PRC «KELLY» для специальной скидки!

Молоко и заднее молоко не являются разными типами молока — это только термины, которые относятся к тому, смотрим ли мы на молоко в начале или в конце кормления. Термин «переднее молоко» относится к молоку в начале кормления; Заднее молоко относится к молоку в конце кормления, которое имеет более высокое содержание жира, чем молоко в начале данного конкретного кормления .Нет четкого различия между передним и задним молоком — изменение очень постепенное. Исследования группы Питера Хартманна говорят нам, что жирность молока в первую очередь определяется пустотой груди — чем меньше молока в груди, тем выше содержание жира.

Как только срабатывает прилив молока (или рефлекс выброса молока / MER) (при кормлении грудью, сцеживании и т. Д.), Молоко выжимается по протокам, пока не станет доступным для ребенка. Производство молока не увеличивается во время разлива — просто поток быстрее.На одно кормление существует несколько разгрузок, хотя большинство матерей ощущают только первое.

Когда грудь начинает опорожняться, жировые шарики начинают вытесняться и двигаться вниз по протокам (опускание облегчает этот процесс). Таким образом, чем глубже кормление, тем выше содержание жира в молоке, поскольку вытесняется все больше и больше жировых шариков. Конечным результатом является постепенное увеличение количества жира в молоке по мере кормления .

Ваша грудь не «щелкает выключателем» в какой-то произвольный момент и не начинает вырабатывать заднее молоко вместо переднего молока.Вместо этого представьте, что начало медсестры похоже на включение крана с горячей водой. Первая вода, которую вы выливаете из крана, обычно не горячая, а холодная. По мере того, как вода течет, она постепенно становится все теплее, теплее и теплее. Вот что происходит с содержанием жира в молоке матери: содержание жира в молоке матери постепенно увеличивается до конца кормления.

Так как содержание жира напрямую связано со степенью пустоты груди, возможно, в зависимости от режима кормления, содержание жира в начале определенного кормления будет выше, чем в конце другого кормления. .

А теперь снова подумайте о кране с горячей водой. Если до повторного использования крана проходит много времени, вы еще раз выполняете процесс «от холодного к горячему», но если вы включите воду довольно скоро после того, как она была использована, то вода будет либо довольно теплой, либо все еще горячие, в зависимости от того, сколько времени прошло с тех пор, как кран последний раз был включен. То же самое работает и с материнским молоком — чем больше время между кормлениями, тем ниже содержание жира в начале следующего кормления.Если кормления ближе друг к другу, значит, вы начинаете с более высокого содержания жира.

По мере того, как кормление происходит, содержание жира увеличивается, объем и поток молока уменьшаются, а синтез молока ускоряется. Поскольку у каждого ребенка разное количество времени, которое требуется ему, чтобы получить свою долю молока с высоким содержанием жира в конце кормления, важно не менять грудь во время активного кормления.

Больше:

Часто задаваемые вопросы о производстве молока @ KellyMom

Как работает производство молока? @ KellyMom

Беспокойство о грудном и заднем молоке, Нэнси Морбахер, IBCLC, FILCA

Молоко и заднее молоко: в поисках неуловимого произвольного переключателя Анн-Мари Аблетт

Принудительное приливание (рефлекс выброса молока) и избыток @ KellyMom

Большое спасибо Пауле Юнт из Mother-2-Mother.com для отличной аналогии!

Как увеличить количество молока при сцеживании: 10 советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Появление молокоотсосов открыло кормящим матерям много новых возможностей. Теперь мамы имеют возможность находиться вдали от своего ребенка в течение длительного периода времени, сохраняя при этом грудное вскармливание.

Сливка не всегда интуитивно понятна, и для некоторых женщин ее бывает трудно поддерживать.Если вам нужно сцеживать молоко, чтобы не приближаться к ребенку, вы можете найти способы увеличить количество молока, чтобы у вас было достаточно молока. Сливание также может быть способом увеличить количество молока во время кормления грудью.

Прочтите несколько советов, которые помогут вам увеличить количество молока во время сцеживания.

Способ номер один увеличить количество молока при сцеживании — это увеличить частоту сцеживания.

Кластерный насос — это метод сцеживания каждые пять минут для повторной стимуляции груди.Когда ваша грудь наполнена, ваше тело получает сигнал о прекращении производства молока. Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому чем больше вы опорожняете грудь, тем больше молока вы производите.

Кластерная перекачка может оказаться непрактичной для рабочей среды, но вы можете попробовать кластерную перекачку по вечерам дома или на выходных. Попробуйте несколько сеансов кластерной перекачки, пока не увидите заметное увеличение количества. И не забывайте пить, когда кормите грудью или сцеживаете молоко.

Еще один способ почаще прокачивать молоко — это добавить дополнительную тренировку в течение дня, особенно если вы на работе.Например, если вы делаете сцеживание дважды в день, делайте сцеживание трижды.

Если вы хотите увеличить объем кормления, но обычно проводите с ребенком весь день, используйте помпу, чтобы добавить сеанс в дополнение к обычному кормлению в течение дня.

Подача молока регулируется гормонами и вашим циркадным ритмом, поэтому у многих женщин больше всего молока по утрам. Вы можете сцеживать молоко утром до пробуждения ребенка или сразу после кормления.

Если утро вам не подходит, вы также можете попробовать сцеживать молоко перед сном.

Со временем ваше тело научится поставлять больше молока во время дополнительной сессии сцеживания. Для достижения наилучших результатов выполняйте дополнительный сеанс сцеживания каждый день в одно и то же время.

Иногда после того, как ребенок перестал кормить грудью, может возникать ощущение наполнения груди. Вы можете попробовать сцеживать молоко или сцеживать вручную одну или обе груди после каждого отделения для кормления, чтобы убедиться, что ваша грудь полностью пуста. Это сигнализирует вашему организму о необходимости вырабатывать больше молока.

Со временем сцеживание после кормления может привести к увеличению количества молока, которое вы производите в течение дня.

Чтобы получить как можно больше молока при сцеживании, вы можете сцеживать обе груди одновременно. Чтобы облегчить двойное сцеживание, используйте бюстгальтер для сцеживания. Эти бюстгальтеры сделаны специально, чтобы удерживать накладки на груди на месте, чтобы вы могли освободить руки.

Вы можете комбинировать двойную откачку с кластерной перекачкой, если вы пытаетесь увеличить количество молока или накопить в морозильной камере запас молока, который будет всегда под рукой.

Чтобы получить максимальную отдачу от перекачивания, важно, чтобы помпа была в хорошем состоянии и работала правильно.Все, от размера груди до скорости всасывания, будет влиять на количество молока, которое вы можете получить. Несколько советов:

• Держите машину в чистоте.
• При необходимости замените детали.
• Ознакомьтесь с руководством по эксплуатации помпы.
• Посетите сайт производителя.
• Если вам нужна помощь, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.

Если вы действительно хотите сконцентрироваться на увеличении запаса молока, вы также можете арендовать молокоотсос для больниц на неделю или месяц.Это самые качественные доступные насосы, которые могут помочь вам получить больше молока при сцеживании.

В рецептах печенья для кормления грудью иногда полагают, что овес или пивные дрожжи увеличивают количество молока. Вы также можете найти травяные добавки, такие как пажитник, расторопша и фенхель, рекламируемые как галактагоги, или вещества, которые, как утверждается, увеличивают выработку молока. Однако эксперты говорят, что это может быть связано с положительным эффектом плацебо.

Большой метаанализ сотен исследований выявил противоречивые данные о том, увеличивают ли добавки молоко.Врачи и матери не могут знать наверняка, могут ли травы и добавки помочь и как.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки во время кормления грудью.

Не забывайте потреблять достаточно калорий и не допускать обезвоживания, употребляя воду и другие прозрачные жидкости. Правильное питание и гидратация могут помочь вам поддерживать здоровое количество молока.

Кормящим женщинам может потребоваться до 13 чашек или 104 унций воды в день. Старайтесь выпивать хотя бы одну чашку воды каждый раз, когда вы сцеживаете молоко или кормите грудью, а затем получайте оставшиеся чашки в течение дня.

Вам также следует запланировать добавление примерно 450-500 калорий в день в свой рацион. Это в дополнение к рекомендуемой вами калорийности. Как и во время беременности, важен тип добавляемых калорий. Выбирайте продукты, богатые витаминами и другими необходимыми питательными веществами.

Главное в грудном вскармливании — уверенность. Не обижайтесь на себя, если ваши друзья или коллеги получают намного больше молока от сцеживания.

Две женщины могут иметь грудь одинакового размера, но разное количество молочных ячеек.Женщина с большим количеством накопительных клеток сможет быстрее сцеживать больше молока, потому что оно легко доступно. Женщина с меньшим количеством накопительных ячеек будет производить молоко на месте. Это означает, что ей потребуется больше времени, чтобы выкачать такое же количество молока.

Чем больше вы сцеживаете, тем лучше вы будете знать, сколько молока вы можете ожидать от себя за определенный промежуток времени.

Кроме того, женщина, которая регулярно сцеживает и оставляет бутылочки для своих младенцев — например, во время работы — обычно производит намного больше молока во время сцеживания, чем женщина, которая кормит грудью чаще и сцеживает молоко лишь изредка, например, на свидании. Это потому, что ваше тело очень хорошо умеет предугадывать, сколько молока нужно вашему ребенку, и ваша выработка молока синхронизируется, чтобы соответствовать вашему собственному ребенку.

Когда грудное вскармливание налажено, вы не будете производить больше молока, чем нужно вашему ребенку. Таким образом, сцеживание в дополнение к обычному дню кормления грудью не приведет к появлению большого количества молока. Матери, которые в основном кормят грудью, часто требуют нескольких сеансов сцеживания, чтобы получить достаточно молока для одного кормления.

Постарайтесь расслабиться во время сцеживания. Если вы накачиваетесь на работе, не отвечайте на электронные письма и не отвечайте на звонки во время сцеживания.Вместо этого используйте время, необходимое для сцеживания, чтобы сделать умственный перерыв. Старайтесь не заострять внимание на том, сколько молока вы производите, это может вызвать дополнительный стресс.

Одно исследование показало, что матери недоношенных детей производят значительно больше — и жирнее — молока, когда они слушают звукозапись во время сцеживания. Это было небольшое исследование, и мы точно не знаем, какую музыку они слышали. Но все же стоит попробовать послушать что-нибудь успокаивающее во время сцеживания или найти другие способы расслабиться.

Ваше тело настраивается на привычные условия кормления и стимулы.Для многих женщин молоко легко приходит, когда они дома, держат на руках своего ребенка и реагируют на сигналы голода. Труднее стимулировать производство молока, если вы находитесь вдали от дома и вашего ребенка.

Если вас нет дома, принесите с собой фотографии ребенка или посмотрите их видео во время сцеживания. Все, что напоминает вам о ребенке, может вызвать у вас гормоны, которые могут способствовать выработке молока.

Не стесняйтесь обращаться к педиатру вашего ребенка или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию, если вам нужна помощь в увеличении количества молока.При грудном вскармливании важно, чтобы у вас была поддержка.

Врач и консультант по грудному вскармливанию скажут вам, здоров ли ваш ребенок и можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы улучшить свое питание. Они также могут проверить вашу помпу, чтобы убедиться, что вы ее правильно используете и подходит ли она правильно.

Есть три основных момента для увеличения количества молока при сцеживании:

• Знайте, как производится молоко. Ткани груди получают питательные вещества из крови для производства грудного молока.Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому важно опорожнять грудь как можно более эффективно и тщательно. Чем чаще ваша грудь опорожняется, тем больше сигналов вы посылаете своему телу, чтобы вырабатывать молоко.
• Знай свою цель. Вы можете использовать помпу для поддержания запаса молока, пока вы находитесь вдали от ребенка, или для увеличения общего объема кормления путем сцеживания в дополнение к кормлению каждый день. В обоих случаях вам нужно опорожнять грудь как можно тщательнее при каждом сцеживании.Если вы хотите увеличить объем грудного молока, вам также следует увеличить частоту сцеживания.
• Практика. Чтобы узнать свое тело и научиться пользоваться помпой, нужно время. Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы можете получить от каждого сеанса сцеживания.

Вы уже производите достаточно молока?

Изначально ваш ребенок будет есть все больше молока каждый день по мере роста желудка. Но через несколько недель уровень грудного вскармливания у детей стабилизируется на уровне около 25 унций в день.

Со временем состав и калорийность грудного молока меняется, поэтому ребенку достаточно одного и того же объема молока, пока он продолжает расти. Это отличается от формулы, состав которой не меняется. Таким образом, младенцам требуется все больше и больше, если они принимают только смесь.

Вы узнаете, что сцеживаете достаточно молока, если разделите 25 унций на то, сколько обычно кормит ваш ребенок. Например, если ваш ребенок ест пять раз в день, это 5 унций за одно кормление. Если вы собираетесь пропустить все эти кормления, вам нужно накачать 25 унций.Однако, если вы собираетесь пропустить только два кормления, вам нужно накачать всего 10 унций.

Женщины, которые регулярно кормят грудью дома, обычно получают такое же количество молока из насоса, когда их нет. Выполнение математических расчетов может дать вам полезное представление о том, сколько вам действительно нужно накачать, пока вас нет.

Проконсультируйтесь с педиатром перед добавлением смеси. Хотя количество молока является обычным явлением, большинство женщин производят достаточно молока, чтобы накормить ребенка.

Тем не менее, вы можете дать своему ребенку все преимущества грудного молока, добавляя смесь, если вам нужно несколько дополнительных унций. В конце концов, лучше всего кормить ребенка.

Когда дело доходит до перекачки и увеличения подачи, частота имеет ключевое значение. Несколько изменений в вашем распорядке и оборудовании могут сделать сцеживание более комфортным и потенциально более продуктивным.

Самым важным для обеспечения здорового количества молока является забота о себе, частое сцеживание и частое опорожнение груди, чтобы вызвать увеличение производства молока.А если вас беспокоит количество молока, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

Увеличение грудного молока: реалистичные советы для мам

Если вы беременны или новый родитель, беспокойство, вероятно, является стандартной частью вашего распорядка. Существует так много предполагаемых рисков и «обязательных дел», что кажется невозможным быть идеальным во всем. (Спойлер: Не обязательно!)

Нас беспокоят графики вакцинации и негативные реакции. Мы беспокоимся о лихорадке, кашле, сыпи и первых зубах.А когда наши дети впервые в мире, мы беспокоимся о грудном вскармливании.

Кормление грудью может быть пугающим в периоды между нагрубанием груди, попыткой захвата и приспособлением к новому требовательному графику кормления. Многие молодые родители также задаются вопросом, достаточно ли у меня молока, чтобы накормить ребенка?

Хотя это обычная проблема, велика вероятность, что у вас нормальное количество молока. Пусть ваш малыш будет вашим проводником. Есть ли у них бдительный и активный периоды? Вы регулярно меняете мокрые и пухлые подгузники? Ваш ребенок набирает вес, когда вы отводите его к врачу?

Это все признаки того, что ваш ребенок правильно питается.

По мере роста вашего малыша вы, вероятно, заметите изменения в количестве молока. Вы можете больше не испытывать чувства сытости, или, возможно, ваш ребенок кормит грудью только пять минут или около того. Подобные изменения являются нормальным явлением, и эти колебания обычно не являются признаком сокращения предложения.

Фактически, согласно La Leche League International (LLLI), изменения в вашем питании могут быть признаком того, что вы и ваш ребенок просто становитесь более опытными и опытными в кормлении грудью.

Ваше тело приспособилось к потребностям вашего ребенка, и он становится немного экспертом в эффективном удалении молока.

Пока ваш ребенок процветает, вам не следует беспокоиться о недостаточной выработке молока. Вот восемь советов, как поддерживать постоянное количество молока по мере роста вашего ребенка.

Если вы можете, важно начать кормление грудью в течение первого часа после родов. Эти первые дни могут иметь решающее значение для создания достаточного количества молока в долгосрочной перспективе.

Это также помогает установить эту важную связь кожа к коже и убедиться, что ребенок получает суперзащитное молозиво или «первое молоко», богатое антителами и иммунологическими компонентами.

После первого часа в первые несколько дней вы захотите кормить грудью 8–12 раз в день. По данным Всемирной организации здравоохранения, если вы начнете рано, у вас будет больше шансов кормить исключительно грудью и в течение большего количества месяцев.

Производство грудного молока — это сценарий спроса и предложения. Ваш организм производит молоко в ответ на потребность вашего ребенка.

В первые несколько месяцев кормите грудью столько, сколько хочет ребенок. Чем больше ребенок «приказывает» вашему телу вырабатывать молоко, тем больше молока вы производите.Грудное вскармливание по требованию, вероятно, самый быстрый способ увеличить ваш запас.

В первые несколько месяцев вы можете заметить, что ваш ребенок ест кластер или очень часто хочет кормить грудью в установленный период времени. Каждый ребенок индивидуален, но вы, вероятно, заметите, что у него часто возникает потребность в еде во время всплесков роста или на разных стадиях развития.

Повышенный спрос позволит вашему организму вырабатывать больше молока, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

Некоторых новорожденных нужно часто уговаривать кормить грудью.Если ваш новорожденный кажется очень сонным или стул не так часто, как должен (к 4 дням у него должно быть три или четыре стула в день), попробуйте стимулировать его прикосновением кожа к коже и регулярным кормлением, чтобы помочь выработке молока поставка.

Частое опорожнение груди (во время кормления или после кормления и последующего сцеживания) может сигнализировать вашему организму о необходимости производить больше молока. Опорожнение груди заставляет ваше тело продолжать производить больше молока, чтобы снова наполнить их.

Может помочь добавление сеанса кормления грудью или сцеживания вечером или рано утром.

Если вы сцеживаете молоко, вы также можете рассмотреть возможность двойного сцеживания (одновременное сцеживание обеих грудей), так как это может увеличить выработку молока на 18 процентов, согласно исследованию 2012 года.

Акт «ручного сцеживания» также может помочь выработать больше молока во время сеанса. Это включает в себя легкий массаж, чтобы увеличить количество грудного молока, которое вы сцеживаете. В этом видео от Stanford Medicine рассказывается, как это делается.

Во время кормления грудью важно пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.Вы не повлияете на свою способность производить молоко, если не будете пить достаточно жидкости, но подвергнете себя риску таких вещей, как запор и усталость.

Следуйте этим советам, чтобы пить необходимое количество воды для поддержания гидратации:

• Выпейте, чтобы утолить жажду, а затем выпейте еще немного. Жажда — не самый надежный показатель того, сколько воды действительно нужно вашему организму.
• Возьмите за привычку держать при себе бутылку с водой и старайтесь выпивать не менее 8 унций воды каждый раз, когда кормите грудью.

Легко увязнуть в других обязанностях. Когда вы пытаетесь наладить или увеличить количество молока, постарайтесь как можно меньше отвлекаться.

Стирка и посуда могут подождать, поэтому найдите время, чтобы сесть и регулярно кормить ребенка. Это может означать, что вам придется полагаться на своего партнера или других доверенных лиц в вашей жизни за помощью по дому или с другими детьми, если они у вас есть.

Если вы искали в Google (мы тоже), вы, вероятно, видели упоминания о галактагогах.Это вещества, которые должны способствовать увеличению надоев. Может быть, вы слышали о печенье для кормления грудью или чай для кормления грудью?

Известные преимущества галактагогических средств ограничены, но исследования показали, что они могут иметь положительный психологический эффект и потенциально увеличивать производство молока.

Вот несколько примеров трав и продуктов, повышающих лактацию:

• люцерна
• анис
• фенхель
• овсянка
• тыква

Добавление здоровой пищи в свой план питания — хорошая идея, но прежде чем вы погрузитесь в добавки, чаи или лечебные травы, проконсультируйтесь со своим врачом.Некоторые из них могут иметь побочные эффекты и отрицательные последствия.

Профессиональный консультант по грудному вскармливанию поможет вам определить проблемы с прикладыванием и кормлением. Даже если вы думаете, что ваш ребенок сосет эффективно, поддержка местной группы по грудному вскармливанию может иметь большое значение в первые дни кормления.

Найдите местную группу на веб-сайте La Leche League или попросите совета у акушера или акушерки.

Клиника Мэйо предупреждает, что употребление алкоголя в умеренных и больших количествах может снизить количество молока.Никотин может иметь такой же эффект, а пассивное курение вредит здоровью вашего ребенка.

Некоторые лекарства, особенно содержащие псевдоэфедрин (активный ингредиент Судафеда), также могут уменьшить ваш запас.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время кормления грудью.

Прежде всего, постарайтесь не беспокоиться о выработке грудного молока. Женщины очень редко производят недостаточный запас. По данным клиники Майо, большинство матерей производят грудного молока на треть больше, чем их дети выпивают.

43 Лучшие продукты для быстрого увеличения количества грудного молока в 2020 г.

Последнее обновление: 14 марта 2020 г.

Один из наиболее распространенных, но важных вопросов, которые задают новые мамы: « как естественным образом увеличить количество грудного молока ? “. Недавно мне позвонила моя подруга, которая родила девочку. Ей приходилось тяжело кормить грудью. Двухмесячная дочь чувствует голод даже после того, как кормила грудью 35-40 минут. Она беспокоилась, что ее запасов грудного молока было недостаточно , чтобы утолить голод ее ребенка.

Я сказал ей, что пажитник — проверенная пища для быстрого увеличения количества грудного молока.

Как мама, у меня были проблемы с кормлением четыре года назад, когда родился мой сын. Я много раз чуть не плакала, что не могу кормить ребенка достаточно. За это время я прочитала о различных способах и суперпродуктах для кормления грудью.

Фаза кормления грудью — это решающее время для молодой мамы, и все, что вы едите в , будет влиять на количество грудного молока .Хорошо питайтесь, пока кормите грудью. Включите в свой рацион продукты, вызывающие лактацию (галактагоги), чтобы увеличить количество грудного молока.

Естественный способ увеличить количество грудного молока — это часто кормить ребенка грудью.

Чем больше вы будете кормить грудью, тем больше будет производиться молока. Давайте поговорим о продуктах, которые могут помочь кормящим мамам улучшить качество грудного молока. Вы можете включить в свой рацион несколько рекомендуемых продуктов и увидеть великолепные результаты.

Примечание. Все продукты на основе трав следует принимать в умеренной форме. И если у вашего ребенка непереносимость какой-либо конкретной пищи, вам следует сократить или избегать этой пищи.

Я использовала молокоотсос Medela во время кормления грудью.

В этой статье я рассказываю о 43 лучших индийских продуктах для увеличения количества грудного молока.

Щелкните ниже, чтобы перейти непосредственно к теме

№1. Семена пажитника (Мети)

Это трава, которую мой гинеколог посоветовал мне, когда у меня были проблемы с лактацией.Пажитник — богатый источник белка, железа и витамина С.

Пажитник помогает кормящим мамам увеличивать количество грудного молока.

Примечание. Если вы склонны к астме или аллергии, используйте пажитник с осторожностью.

Простой способ использования пажитника для увеличения грудного молока

Для индийских семей очень легко и доступно использовать в рецептах еды.

• Вы можете добавить семена пажитника в карри.
• Можно есть проросшие семена с молоком.
• Попробуйте чай из пажитника, действительно полезный выбор. Просто вскипятите 1 чайную ложку семян мети в воде, процедите и выпейте в тепле.
• Замочите семена мети в стакане воды на 7-8 часов и выпейте утром натощак.
• Вы можете использовать мети ладду в качестве знаменитого индийского десерта для молодых мам.

№ 2. Семена фенхеля (Саунф)

Семена фенхеля также эффективны для увеличения количества грудного молока. Регулярное употребление семян фенхеля помогает уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.

Использование семян фенхеля для увеличения количества молока

• Можно просто съесть 1 чайную ложку семян фенхеля после еды в качестве освежителя для рта
• Вы можете добавлять семена в закуски, карри или десерты. Я лично добавляю семена фенхеля в поху, блины.
• Замочите 1 чайную ложку семян фенхеля в стакане воды. Выпейте стакан воды утром.
• Просто отварите семена фенхеля в молоке и выпейте. Высокоэффективное решение для кормящих мам.
• Можно попробовать чай из семян фенхеля и согреть его.

№ 3. Семена тмина (Джира)

Эта трава была предложена моей бабушкой, когда у меня было мало молока. Он обладает способностью способствовать пищеварению, улучшать иммунитет и лактацию.

Использование семян тмина для производства грудного молока

• Вы можете высушить жареные семена тмина и измельчить их. Добавляйте в закуски, раиту и пахту в качестве приправы.
• Вы можете использовать жареные или жареные семена тмина в карри и супах.
• Также усилитель вкуса.

№ 4.Каром Семена (Аджвейн)

Это широко используемая индийская трава. Известно, что он помогает пищеварению, помогает при болях в животе, быстро избавляет от газов и запоров. Это также помогает увеличить выработку молока у кормящих матерей.

Простые способы использования семян карамболя для увеличения грудного молока

• Используйте семена аджвана в овощах, карри и чапати в качестве приправы и украшения.
• Возьмите чайную ложку семян аджвана, добавьте щепотку соли и запейте водой.
• Можно сварить семена аджвана в воде, процедить и выпить.Вы также можете заменить обычную воду водой с семенами аджвана в первые несколько дней после родов. Очень полезный совет для молодых мам, как очистить желудок и уберечь ребенка от желудочных проблем.

Вы также можете прочитать — Лучшее детское молоко в Индии

№ 5. Мак (Хас-Хас)

Семена мака обладают соблазнительными свойствами, которые помогают кормящим мамам расслабиться и успокоиться во время кормления грудью. Чем расслабленнее себя чувствует мама, тем больше молока вырабатывается.Но вы должны принять его минимальную дозу.

Использование семян мака

• Сухой жареный мак, можно использовать как приправу в салатах, кашах.
• Молотые семена мака можно запивать молоком.
• Используйте его как гарнир для хлеба во время выпечки.

№ 6. Тыквенные семечки

Семена тыквы — хороший источник белка и клетчатки. Пищевые волокна помогают улучшить работу пищеварительной системы. Семена тыквы содержат жирные кислоты Омега-3, которые важны для развития мозга и нервной системы ребенка.Это также естественные источники DHA и альфа-линоленовой кислоты, которые помогают кормящим мамам при кормлении грудью.

Способы использования семян тыквы для увеличения грудного молока

• Можно использовать в качестве закуски жареные соленые тыквенные семечки. Тыквенные семечки обладают высокой энергетической ценностью, а значит, содержат много калорий.
• Добавьте тыквенные семечки в салаты.
• Можно использовать в качестве украшения при выпечке хлеба или батончиках мюсли.

№ 7. Семена аниса

Это растение используется в кулинарии и аюрведической медицине.Он используется для лечения кашля и простуды, проблем с желудком, таких как несварение желудка, вздутие живота и кишечные газы. Не путайте анисовое семя с звездчатым анисом. Оба разные. S

Не путайте семена аниса со звездчатым анисом. Оба разные. Семена аниса дегтя S следует избегать при беременности и кормлении грудью .

Семена аниса помогают увеличить выработку молока и удалить закупорку молочных желез, которые улучшают кровообращение вокруг сосков. Все травы следует принимать в умеренном виде.

Использование семян аниса

• Можно использовать одну ложку семян аниса в качестве освежителя для рта и пережевывать.
• Можно запить молоком или водой.

Check out — Лучшее детское мыло в Индии

№ 8. Чиа Семена

Семена чиа помогают кормящим мамам ускорить метаболизм и увеличить количество молока. Семена чиа богаты белком, клетчаткой и жирами омега-3. Потребление семян чиа может быть действительно полезным для мам после родов.

Это отличная пищевая добавка, которая помогает улучшить пищеварение и смягчает стул. Это помогает избавиться от жира после рождения ребенка.

Использование

• Можно добавлять в йогурт и смузи.
• Замочите семена в воде на ночь, употребляйте утром.
• Может использоваться в качестве украшения при выпечке хлеба.

№ 9. Семена кунжута (Тиль)

Семена кунжута — отличный источник кальция. Это также богатый источник питательных микроэлементов, полезных для кормящих мам и младенцев.Белое и черное оба вида семян кунжута хороши, черный же имеет большую питательную ценность.

Способы использования семян кунжута для кормления грудным молоком

• Можно использовать кунжутное масло для приготовления пищи
• Попробуйте тахини — полезные закуски к закускам.
• Вы можете попробовать тиль ладу, популярный и полезный индийский десерт.
• Используйте жареные семена кунжута в качестве украшения салатов или овощных блюд.

Прочитать обзор детского мыла Himalaya

№ 10.Овсянка

Овсянка — хороший источник железа. Овсянка содержит клетчатку и легко усваивается. Один из самых здоровых способов начать день с миски овсянки. Это удобная пища для многих женщин. Простую овсяную кашу можно приготовить менее чем за 10 минут.

Использование овса

• Вы можете приготовить овсяный смузи.
• Попробуйте приготовить овес идли или овес, поха, чилла.
• Овсяная каша — простое решение для мам. Съешьте миску овса со стаканом молока.
• Вы можете испечь овсяное печенье или пирожные, чтобы жевать их во время кормления грудью. Спросите у меня рецепт овсяного печенья, если хотите попробовать.

11. Ячмень (Jau / Jav)

Ячмень — отличный источник клетчатки, помогает поддерживать водный баланс. Обеспечьте энергией кормящих мам.

Использование ячменя

• Ячмень отварить в воде, процедить и выпить.
• Также попробуйте ячменный суп, который также улучшает пищеварение.
• Вы можете использовать ячменную муку для приготовления мультизерновых чапати или хлеба.

№ 12. Нут

Это богатый источник растительного белка, кальция, витаминов группы B и клетчатки. Также усилитель лактации для кормящих мам.

Простые способы употребления нута

• Замочите нут на ночь. Варить и добавлять в салаты с морковью, шпинатом.
• Можно приготовить хумус из нута. Очень здоровый вариант.
• В качестве закуски можно использовать вареный нут.
• Попробуйте приготовить суп из нута.

№ 13. Коричневый рис

Кормящим мамам следует выбирать коричневый рис вместо белого.Он имеет высокую ценность клетчатки. Коричневый рис содержит гормоны, стимулирующие лактацию. Он также поддерживает уровень сахара в организме. Помогает повысить аппетит и нормализовать перепады настроения. Коричневый рис помогает молодым мамочкам справляться с послеродовым режимом сна.

Также читайте — Лучшие детские салфетки в Индии

№ 14. Молоко коровье

Молочные продукты также являются важной частью вашей таблицы здорового питания. Молоко — отличный источник кальция. Регулярное употребление молока помогает поддерживать уровень кальция в организме, а также может увеличить количество молока.Такие продукты, как молоко, панир и сыр, следует употреблять кормящим мамам.

Если у вашего ребенка непереносимость молока, вам следует исключить молочные продукты из своего рациона. Проверьте такие признаки, как диарея, вздутие живота, рвота, на наличие аллергии на молочный белок.

Использование коровьего молока для увеличения грудного молока

• Выпейте стакан молока с орехами на завтрак ранним утром.
• Добавьте молоко в кашу или овсянку.
• Можно приготовить рисовый пудинг.

№ 15.Жиры

Не все жиры вредны для нашего организма. Убедитесь, что вы получаете достаточно хороших жиров в своем рационе. Хорошие жиры являются традиционным источником жиров, таких как арахисовое масло, кокосовое масло, оливковое масло, топленое масло. Добавляйте в пищу жирные молочные продукты, которые также помогают увеличить количество грудного молока. Потребление жиров также способствует облегчению опорожнения кишечника.

Использование

• Сбрызните салат оливковым маслом
• Приготовьте закуски / карри в кокосовом масле и арахисовом масле

№ 16.Йогурт

Это отличный источник пробиотиков. Он также содержит большое количество белка, кальция, калия, фосфора и витамина B-12. Кормящим мамам он помогает удерживать в организме белок и кальций. Регулярное употребление йогурта в вашем рационе повысит иммунитет и укрепит здоровье пищеварительной системы. Кормящая мама должна есть йогурт ежедневно, если у вашего ребенка нет непереносимости продуктов повседневного потребления.

Простые способы добавить йогурт в еду

• Можно приготовить смузи из йогурта
• Загрузите миску или йогурт с фруктами и орехами

№ 17.Яйца

Яйца — отличный источник животного белка. Он содержит питательные вещества, витамины A, B2, B12, жирные кислоты омега-3, кальций, фосфор и минералы. Употребление яиц поможет вам удовлетворить потребность ребенка в белке. Яйца улучшают количество и качество грудного молока . Попробуйте употреблять яйца, обогащенные ДГК, которые полезны для развития и поддержания мозга.

Если у вашего ребенка аллергия на яйца и вы заметили какие-либо симптомы (например, тошноту, сыпь, колики, дискомфорт, проблемы с дыханием, рвоту, отек), вам следует избегать употребления яиц в своем рационе.

Как включить яйца в свой рацион

• На завтрак можно съесть яйца всмятку или вкрутую.
• Приготовьте яичное карри или яичный омлет.

№ 18. Бобовые

Бобовые — собирательный термин, используемый для обозначения чечевицы, бобов и сушеного колотого гороха. бобовые — хороший источник калия, кальция, цинка, пищевых волокон, нежирного белка и железа. Начните употреблять мазур дал (дал красно-оранжевый цвет) в свой рацион, если вы кормите грудью. Достаточное количество бобовых в вашем рационе может помочь улучшить производство молока.

Использование бобовых для увеличения производства грудного молока

• Приготовить чечевичный суп
• Овощной рис с большим количеством бобов.
• Использование в самбаре, расаме, идли.

№ 19. Шпинат (Палак)

Шпинат богат железом, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами и минералами. Он помогает кормящим мамам вылечиться от послеродовой анемии. Шпинат может быть полезен кормящим мамам. Это также помогает детоксикации вашего тела.

Использование шпината

• Можно есть приготовленный или сырой салат.
• Толстые листья лучше всего подходят для приготовления пищи, а молодые нежные листья можно использовать для салатов.

№ 20. Морковь (Гаджар)

Морковь содержит альфа и бета-каротин, которые помогают производить больше грудного молока. Он также содержит витамин А, который, безусловно, повышает уровень гормонов лактации.

Использование моркови

• Морковные палочки можно подавать с обезжиренным йогуртовым соусом или в качестве закуски.
• Можно ежедневно употреблять 1 или 2 стакана морковного сока.

№ 21.Сладкий картофель

Сладкий картофель богат бета-каротином (витамином А), который помогает увеличить количество грудного молока. Он также содержит фосфор, витамины B1 и B2, витамин C, калий, пищевые волокна, медь, витамин B6. Сладкий картофель — источник магния, минерала, известного своими расслабляющими и антистрессовыми свойствами. Сладкий картофель содержит железо и способствует здоровью пищеварительной системы.

Использование

• Можно приготовить жареные в духовке дольки сладкого картофеля
• Можно приготовить суп из моркови и сладкого картофеля, полезный вариант.
• Если вы ищете десерт, попробуйте пудинг из сладкого картофеля.

№ 22. Чеснок (Lehsun)

Поскольку чеснок обладает травяными свойствами, его уже много лет используют для стимуляции выработки грудного молока. Если ваш малыш страдает коликами, избегайте употребления чеснока в рационе. Ежедневное потребление 2–3 зубчиков чеснока способствует выработке грудного молока у молодых матерей.

Способы использования чеснока для увеличения количества грудного молока

Вы можете легко использовать его без особых усилий, так как это обычно используемый кухонный ингредиент.

• Добавляйте чеснок в суп, карри и овощи. Это отличный усилитель вкуса, используемый во многих кухнях.
• Приготовить чесночный рис
• Используйте чеснок в чатни или в выпечке хлеба, чтобы улучшить вкус.

№ 23. Имбирь (Адрак)

Это сильнодействующее растение, широко используемое в кулинарии и обладающее лечебными свойствами. Он используется для лечения многих проблем со здоровьем, таких как несварение желудка, боль в горле, кашель и простуда, мышечные боли, гипертония, судороги, запоры, рвота, лихорадка, инфекционные заболевания и т. Д.Имбирь способствует обеспечению здорового количества грудного молока для кормящих мам.

Лучшее использование имбиря

• Можно приготовить имбирный чай, добавить тулси и мед для аромата.
• Используется в карри и овощах для жарки.

№ 24. Тыква бутылочная (Lauki)

Бутылочная тыква очень питательна и является индуктором грудного молока. Это сезонный овощ с высоким содержанием воды. Это помогает поддерживать водный баланс тела. Легко усваивается и помогает при лактации.

Как использовать бутылочную тыкву

• Приготовьте свежевыжатый домашний сок из тыквы, вы можете добавить небольшое количество лимона и мяты в качестве усилителя вкуса.
• Его можно принимать в виде карри, овощей или жаркого.
• Попробуйте приготовить десерты из бутылочной тыквы, такие как пудинг или бурфи.

№ 25. Голень / листья моринги

Голень, питательный зеленый овощ с высоким содержанием железа и кальция. Это хороший вариант для кормящих мам. Голень используется для борьбы с недоеданием, особенно среди младенцев и кормящих матерей. Порошок голени / листьев моринги давали кормящим мамам для увеличения объема грудного молока, поскольку он стимулирует молочные железы.

Использование

• Сок из свежих голеней. Вы можете добавить лимон и мяту для ароматизации. Вы можете приготовить сок, смешав голени с тыквой.
• Голени можно использовать в карри и овощах, таких как самбар
.

№ 26. Спаржа

Этот зеленый овощ является отличным источником пищевых волокон, витаминов А и К. Он стимулирует выработку гормонов лактации у кормящих мам. Спаржа ускоряет процесс пищеварения.

Вы можете приготовить спаржу на гриле или на пару.

№ 27. Зеленая папайя

Зеленая папайя обладает множеством полезных питательных свойств. Папайя содержит необходимые питательные вещества и ферменты, которые улучшают работу пищеварительной системы. Папайя хорошо помогает при запорах и дефекации.

Использование зеленой папайи

• Вы можете использовать зеленую папайю в качестве салата, популярного блюда южноазиатской кухни.
• Попробуйте суп из зеленой папайи.

№ 28. Горькая тыква (карела)

Этот зеленый горький овощ низкокалорийен, является хорошим источником фолиевой кислоты, богат фитонутриентами и пищевыми волокнами.Это помогает кормящим мамам увеличить количество молока. Он помогает вывести токсины из печени и организма и развить иммунитет. Он улучшает пищеварение, содержит антиоксидантные витамины А и С. В Индии он широко используется пациентами с диабетом для поддержания уровня сахара в крови в организме. Так что, если вы мама-диабетик, это принесет вам двойную пользу.

Использование горькой тыквы

• Можно есть сок горькой тыквы ежедневно. Добавьте мяту, лимон или тыкву для ароматизации.
• Можно готовить как жаркое.

№ 29. Шатавари

Шатавари — это популярное галактическое средство, используемое для улучшения количества и качества грудного молока. Это одна из сильнодействующих трав. Следует употреблять в умеренной форме. Эта трава стимулирует выработку гормонов грудного вскармливания, которые необходимы для успешного кормления грудью. Добавка Шатавари настоятельно рекомендуется большинством педиатров в Индии.

# 30 Люцерна

Люцерна (Medicago sativa) — одна из старейших и очень питательных трав.Эта трава — богатый источник белка, клетчатки, витамина А, витамина С и минералов. Он также с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием антиоксидантов, используется для лечения высокого кровяного давления и детоксикации крови.

Люцерна считается галактагогом, который помогает кормящим мамам увеличить выработку молока. Люцерна — основной источник пищи для молочных животных, увеличивающий производство молока.

Использование люцерны для увеличения производства молока

• Можно использовать проросшую люцерну в супах и салатах
• Вы можете попробовать чай из люцерны, который делают из сушеных листьев люцерны.Просто вскипятите в воде и пейте.
• Он также доступен в виде добавок в таблетках / капсулах, но перед приемом любых добавок вам следует проконсультироваться с врачом.

№ 31. Куркума (Haldi)

Это мощная пряность, обладающая лечебными свойствами. Эта трава широко используется в кулинарии. Это противовоспалительное средство для лечения самых разных заболеваний. Также популярен благодаря своим антибактериальным, противовирусным и антиоксидантным свойствам. Куркума помогает кормящим мамам увеличить количество молока, а также предотвращает инфекционные заболевания груди.Вы должны употреблять эту траву в небольшом количестве.

Куркума для кормящих мам

• Добавьте ½ чайной ложки куркумы в один стакан теплого молока.
• Добавьте куркуму в карри / овощи.

№ 32. Благословенный чертополох

Расторопша пятнистая считается галактагогом, используемым кормящими матерями для увеличения количества молока. Для достижения наилучших результатов он используется в сочетании с пажитником, но вы также можете использовать его с другими травами, такими как фенхель, люцерна.

Использование блаженного чертополоха для увеличения количества молока

• Чай с блаженным чертополохом, доступен на рынке. Вы можете выпивать 2-3 чашки чая из расторопши в день.
• Если вы ищете капсулы для пищевых добавок, сначала проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию для получения оптимальной дозы.

№ 33. Листья укропа

Листья укропа увеличивают выработку молока у кормящих мам. Листья укропа богаты клетчаткой, богатым источником витаминов К, А, С, антиоксидантов и минералов.

Использование листьев укропа

• Добавьте в еду сырые листья укропа в качестве приправы.
• Заварить листья укропа в воде и пить как чай.

№ 34. Листья базилика (Тулси)

Листья базилика священного являются хорошим источником тиамина, железа, ниацина, витамина К и каротина. Согласно Аюрведе, его использовали, чтобы помочь кормящим матерям увеличить количество молока. Листья базилика — отличный источник антиоксидантов. Прием листьев туласи повышает иммунитет матери и ребенка и убережет новорожденного от многих болезней.Листья тулси также обладают успокаивающим действием.

Листья базилика для кормящих мам

• Сварить несколько листьев базилика в стакане молока, процедить и выпить в тепле.
• Тулси / базилик: отварить листья в воде, процедить. Для усиления вкуса можно добавить одну ложку меда. Принимайте один или два раза в день.
• Вы также можете добавить его в карри. Попробуйте тайское карри.

№ 35. Постное мясо / морепродукты

Если вы не вегетарианец, то определенные типы продуктов могут быть полезны кормящим мамам.Постное мясо (например, говядина и свинина), рыба и морепродукты (лосось и тунец — хороший выбор), птица (курица и индейка) — это здоровый выбор для кормящих мам.

№ 36. Вода и соки

Одно из основных правил успешного кормления грудью — пить воду. Вам не нужно пить галлоны воды. Просто держите при себе бутылку с водой, чтобы, когда вы кормите ребенка грудью, испытывала жажду. У вас есть вода для питья. Выпивайте в ежедневном рационе 2-3 стакана сока. Это тоже даст вам много энергии.

№ 37. Миндаль и другие орехи

Орехи — это быстрый источник энергии и отличный источник белков. Если вы ищете немолочный источник кальция, то миндаль — это ответ. Миндаль также богат витамином Е и Омега-3. Омега-3 помогает повысить уровень гормонов лактации. Для кормящих мам потребление миндаля и других орехов в ежедневном рационе помогает увеличить выработку грудного молока. Вы можете есть арахис, орехи кешью и миндаль.

Как кормящие мамы могут использовать миндаль

• Используйте жареный миндаль, арахис или кешью в качестве закуски.
• Вы можете замочить миндаль на 2 часа, затем растереть его с молоком и выпить это молоко.
• Добавьте измельченный миндаль, орехи кешью в овсянку, кашу или закуску.

№ 38. Чай для кормления грудью / чай с молоком

Это не молочные чаи. Эти чаи изготовлены из различных трав, которые помогают мамам увеличить выработку молока. Пейте чай в период лактации 2-3 раза в день. Это, несомненно, поможет увеличить количество молока.

№ 39. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи очень питательны и сделаны из грибка.Это богатый источник железа, хрома, белка, витамина B и других минералов. Это также помогает снизить уровень холестерина в крови. Пивные дрожжи, галактагогическое средство, используемое кормящими мамами для увеличения выработки грудного молока. Это пищевая добавка во время грудного вскармливания, которая также борется с послеродовым истощением и голубизной.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для кормления грудью.

Если вы заметили у ребенка какие-либо реакции, такие как дискомфорт, диарея или колики, вам следует сократить или избегать употребления пивных дрожжей.

№ 40. Абрикосы

Употребление абрикосов может также увеличить количество молока. Цельные свежие абрикосы содержат клетчатку, кальций и витамины C и A. Сушеные абрикосы также могут быть хорошей альтернативой для баланса вашего гормона.

Использование абрикосов для увеличения грудного молока

• Возьмите миску свежеочищенных абрикосов в качестве полудня.
• Попробуйте абрикосовый пирог на десерт.
• Добавьте абрикосы и другие орехи в кашу и овсянку.

№ 41. Даты

Во время кормления грудью производство молока удаляет сахар из крови, поэтому кормящей маме необходимо сбалансировать глюкозу (сахар) в своем организме. Финики — лучшая альтернатива для поддержания уровня сахара в организме. это естественно сладкая еда. Финики очень богаты кальцием и железом, которые помогают кормящим мамам увеличить выработку молока.

Это популярный лактогенный корм из-за его питательных свойств. Он также содержит калий, витамин А и клетчатку.

Использование дат

• На закуску можно сушеные финики
• Можно приготовить торты, пудинги, пироги с использованием фиников.Финики служат натуральным подсластителем в десертах.

№ 42. Лосось

Лосось является богатым источником незаменимых жирных кислот, омега-3 и витамина D, которые необходимы вашему ребенку для здорового развития мозга. Лосось помогает при лактации. Лосось — очень питательный вариант для кормящих мам. Включите лосось в свой рацион, и он наверняка повысит уровень гормона лактации.

Использование лосося

• Можно попробовать жареного или жареного лосося.
• Также его можно принимать в виде карри с жареным коричневым рисом.Вариант здорового обеда.

№ 43. Печенье для кормления

Это влажное и очень вкусное печенье помогает кормящим мамам увеличить количество грудного молока. Это богатая комбинация всех ингредиентов, которые помогают увеличить количество грудного молока, таких как яйца, овес, жир, семена льна, семена тыквы и т. Д. Вы можете попробовать испечь лактационное печенье дома или купить его на рынке.

Заключение

Ключ к успешному грудному вскармливанию — частое кормление грудью .Добавление этих продуктов в свой рацион может помочь увеличить количество молока при грудном вскармливании. Правильное положение и идеальный захват необходимы для кормления грудью. Для вас также важны поддержание водного баланса тела и достаточный отдых.

Наслаждайтесь этим временем с вашим малышом. Время кормления грудью также равно , время контакта кожи с кожей для вас и вашего новорожденного.

Заявление об ограничении ответственности: Все эти домашние средства для увеличения грудного молока основаны на моем опыте, советах экспертов и исследованиях.

Продукты, способствующие лактации: советы и рецепты по диете

Для производства молока организму необходимы дополнительные калории. Определенные продукты и напитки также могут влиять на количество молока, производимого женщиной.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших продуктов, помогающих при лактации, а также о некоторых других советах, способствующих стабильному выделению грудного молока.

Было проведено очень мало исследований продуктов, повышающих лактацию. Однако следующее может стимулировать выработку грудного молока:

Согласно разрозненным сообщениям, овсянка — один из лучших продуктов для увеличения количества молока.Это также хороший источник питательных веществ, которые важны для кормящих женщин и младенцев.

Эти питательные вещества включают:

По данным Департамента семейной медицины и общественного здоровья Университета Висконсина, высокое содержание железа в овсянке может объяснить, почему она популярна среди кормящих женщин. Низкий уровень железа может снизить выработку молока.

Овес также универсален, и его легко приготовить, что делает его отличным вариантом еды.

Пивные дрожжи — это грибок, который производители используют для приготовления пива и хлеба.

Кроме того, некоторые люди употребляют его, потому что он действует как пробиотик и укрепляет здоровье кишечника.

Дрожжи также являются богатым источником:

Многие люди говорят, что пивные дрожжи — это галактагонное средство, то есть вещество, которое способствует лактации.

Пивные дрожжи в целом безопасны для употребления во время грудного вскармливания. Однако для понимания его полного воздействия на лактацию потребуются дополнительные исследования.

Семена пажитника являются одним из основных продуктов многих азиатских рецептов. Они также являются популярным средством для увеличения количества грудного молока.

Результаты более раннего исследования, проведенного в 2011 году, показывают, что употребление трех чашек чая из пажитника в день приводит к значительному увеличению выработки грудного молока по сравнению с плацебо. Однако не все исследования подтверждают этот вывод.

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), пажитник может вызывать:

• диарею
• ухудшение симптомов астмы
• грудное молоко, моча и пот с появлением «кленового» запаха

NCCIH также советует женщинам избегать пажитника во время беременности, так как это может повлиять на сокращение матки.Они предупреждают, что исследований рисков приема пажитника во время грудного вскармливания недостаточно.

Употребление чеснока или прием добавок с чесноком может поддерживать лактацию у некоторых женщин. Хотя не существует исследований, показывающих его эффективность, некоторые люди в Индии используют чеснок в качестве галактического средства.

Однако употребление слишком большого количества чеснока может привести к тому, что грудное молоко приобретет его запах. Некоторым младенцам это не нравится, и в результате они могут кормиться в течение более коротких периодов.

Семена фенхеля являются обычным ингредиентом чая и добавок, продаваемых для увеличения выработки грудного молока.Некоторые люди также используют семена фенхеля для облегчения газов и вздутия живота.

В некоторых исследованиях сообщается, что прием фенхеля во время грудного вскармливания может увеличить объем и жирность молока и помочь ребенку набрать больше веса.

Белок необходим для выработки грудного молока, и он передается от женщины к ребенку для питания и поддержки роста.

По этой причине кормящим женщинам требуется дополнительно 25 граммов белка в день.

Чтобы обеспечить стабильное количество молока, необходимо каждый день есть много продуктов, богатых белком.

Хорошие источники белка включают:

• нежирное мясо
• яйца
• бобы и чечевицу
• тофу
• орехи и семена

Рыба — еще один важный источник белка. Тем не менее, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует беременным и кормящим женщинам избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

К числу тех, у кого самый высокий уровень ртути, относятся:

• акула
• рыба-меч
• королевская макрель
• кафельная рыба
• большеглазый тунец
• оранжевый грубый
• марлин

По данным Департамента семейной медицины Университета Висконсина и Общественное здоровье, многие фрукты и овощи, в том числе листовая зелень, могут способствовать развитию лактации.

Примеры листовых зеленых овощей:

• зелень свеклы
• зелень одуванчика
• капуста
• петрушка
• шпинат
• кресс-салат

Употребление в пищу разнообразных овощей во время кормления грудью имеет и другие преимущества для женщины и ребенка. Согласно некоторым исследованиям, это может побудить детей, находящихся на грудном вскармливании, есть больше фруктов и овощей, когда они станут старше.

Разнообразная диета также может помочь предотвратить распространенный дефицит питательных веществ во время беременности и кормления грудью, например, дефицит:

Эти витамины и минералы присутствуют в различных количествах в листовых зеленых овощах.

Люцерна — сорт гороха. Люди употребляют проросшую люцерну в салатах, других блюдах, в виде чая и в качестве пищевой добавки. Люцерна может иметь скромные преимущества при кормлении грудью.

Хотя никакие клинические испытания не подтверждают использование люцерны в качестве галактагога, некоторые женщины сообщают, что она помогает увеличить выработку грудного молока. Люцерна часто входит в состав чаев и пищевых добавок в период кормления грудью.

В Мексике некоторые кормящие женщины едят лепешки из семян кунжута, чтобы увеличить производство молока.Эти семена богаты кальцием, что может объяснить их влияние на грудное молоко.

Потребление кальция особенно важно во время беременности и кормления грудью для здоровья костей женщины и ребенка. Потребление слишком малого количества минерала во время грудного вскармливания может привести к получению молока с низким содержанием кальция.

Для кормящих взрослых рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 миллиграммов. Всего 3 столовые ложки семян кунжута обеспечивают более 25 процентов от этого количества.

Многие женщины считают, что им не нужно избегать каких-либо продуктов во время кормления грудью.Другие сообщают, что определенные продукты и напитки снижают выработку молока или вызывают беспокойство у ребенка.

Продукты, которые обычно вызывают проблемы, включают:

• продукты с кофеином, включая кофе, чай и шоколад
• молочные продукты
• травы, включая петрушку, перечную мяту и тимьян
• специи, такие как корица и чили
• фрукты , включая цитрусовые, киви, чернослив и ананас
• Овощи, вызывающие газы, такие как лук, капуста, брокколи и цветная капуста

Однако все женщины и младенцы разные.Ведение дневника и поиск закономерностей могут помочь выявить проблемные продукты.

Следующие рецепты могут помочь увеличить количество и качество молока:

• Овсяное печенье для кормления грудью. Это печенье не только вкусное лакомство, но и содержит несколько продуктов, способствующих лактации, в том числе овес, пивные дрожжи и яйца.
• Овсяно-банановый смузи для кормления грудью. Этот смузи также содержит пивные дрожжи и арахисовое масло, богат клетчаткой и белком, а также может поддерживать здоровое пищеварение и поддерживать энергию.
• Чай для кормления грудью. Этот чай для кормления грудью содержит только фенхель и пажитник, которые могут повысить выработку молока и уменьшить вздутие живота.
• Овсянка в период лактации. Это легкое блюдо можно приготовить заранее, чтобы быстро и полезно перекусить между кормлениями младенца.
• Кале и чечевичный суп. Этот согревающий суп, сочетающий листовую зелень и нежирный белок, подходит для кормящих женщин и подходит для замораживания.

Выбор диеты может способствовать лактации, но есть также много других способов увеличить количество молока.К ним относятся:

• грудное вскармливание очень скоро после родов
• частое кормление грудью в ответ на потребность младенца
• сцеживание молока после кормления грудью для поддержания запаса воды
• сохранение гидратации, с водой и соками
• получение большого количества отдыха
• снижение стресса за счет медитация и упражнения
• ношение подходящего бюстгальтера для кормления
• отказ от алкоголя и никотина
• обеспечение эффективного захвата ребенка
• получение оперативной помощи консультанта по грудному вскармливанию при возникновении проблем с кормлением
• обсуждение лекарств с врачом, а некоторые может уменьшить количество молока

Когда грудное вскармливание прекращается рано, восприятие недостаточного количества молока является наиболее частой причиной.

Часто женщины могут увеличить количество грудного молока, изменив рацион и образ жизни.

Например, употребление в пищу большего количества листовых зеленых овощей, продуктов, богатых белком, а также определенных трав и семян может поддерживать здоровую лактацию. Кроме того, употребление разнообразных питательных продуктов будет иметь и другие преимущества для женщины и ребенка.

Кормящим женщинам, которые беспокоятся о количестве или качестве молока, следует поговорить с врачом, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.

Грудное молоко — определение грудного молока в Свободном словаре

молоко

(mĭlk) n.

1. Беловатая жидкость, содержащая белки, жиры, лактозу и различные витамины и минералы, которая вырабатывается молочными железами всех зрелых самок млекопитающих после того, как они родили, и служит питанием для их детенышей.

2. Молоко коров, коз или других животных, используемое людьми в пищу.

3. Любая из различных питьевых жидкостей, напоминающих молоко, например кокосовое молоко или соевое молоко.

4. Жидкость, напоминающая по консистенции молоко, например сок молочая или магнезиальное молоко.

v. доил , доил , доил

v. тр. 1.

а. Для извлечения молока из соски или вымени самки млекопитающего.

б. Для извлечения или извлечения жидкости из: доил стебель, чтобы получить последние капли сока.

2. Чтобы выдавить, слить или удалить (жидкость): молочный яд змеи.

3. Неформальный

а. Чтобы вытянуть или извлечь что-либо из: доил свидетеля для информации.

б. Для получения денег или выгоды с целью достижения личной выгоды; exploit: «Диктатор и его соратники доили свою страну где-то между 5 и 10 миллиардами долларов» (Рассел Уотсон).

с. Чтобы получить максимальную выгоду от (ситуации).

г. Чтобы получить максимальный эффект от (например, строки или сцены в пьесе).

v. внутр.

1. Для надоя или подачи молока.

2. Для получения молока от самки млекопитающего.

Идиома: доить его

Чтобы воспользоваться помощью или добротой других, как если бы человек действовал так, как будто он все еще нуждается в помощи после выздоровления от болезни.

---

---

доярка н.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание.Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

молоко

(mɪlk) n 1. (биохимия)

a. белесая питательная жидкость, продуцируемая и секретируемая молочными железами зрелых самок млекопитающих и используемая для кормления их детенышей до отлучения от груди

b. молоко коров, коз или других животных, используемых человеком в пищу или при производстве масла, сыра и т. Д.lacteallactic

2. (Ботаника) любая аналогичная жидкость в растениях, такая как сок кокоса

3. (Фармакология) любой из различных подобных молоку фармацевтических препаратов, таких как молоко магнезии

4. плачут над пролитым молоком жалуются на то, что нельзя изменить

vb

5. (Сельское хозяйство) для получения молока из вымени (коровы, козы или другого животного)

6. (Сельское хозяйство ) ( intr ) (коров, коз или других животных) для удоя

7. ( tr ) для снятия или отвода в небольших количествах: для доения мелкой наличности.

8. ( tr ) для извлечения как можно большего количества денег, помощи и т. Д. Из: чтобы выжать из ситуации ее новостную ценность.

9. ( tr ) для извлечения яда, сока и т. Д. Из

[древнеанглийский milc; сравните старосаксонский miluk, древневерхненемецкий miluh, древнескандинавский mjolk ]

Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007 , 2009, 2011, 2014

молоко

(mɪlk)

н.

1. непрозрачная белая или голубовато-белая жидкость, выделяемая молочными железами самок млекопитающих, служащая для питания их детенышей.

2. эта жидкость, выделяемая коровами, козами или некоторыми другими животными и используемая людьми в пищу или для изготовления масла, сыра, йогурта и т. Д.

3. любая жидкость, похожая на эту, как сок. определенных растений или фармацевтического препарата.

в.т.

4. для надавливания или получения молока из вымени или груди.

5. для извлечения чего-либо как бы путем доения.

6. получить что-нибудь; Подвиг: Мошенник доил из нее все сбережения.

7. для извлечения; вытяните: доильный смех из зала.

в.и.

8. давать молоко, как корова.

9. для доения коровы или другого млекопитающего.

[до 900; Средний английский; Древнеанглийский meol (o) c, c.Старофризский мелок, старосаксонский miluk, древневерхненемецкий miluh, древнескандинавский mjōlk, готический miluks, , родственный латинскому mulgēre, греческий amélgein до молока]

доилочка, .

безмолочный, прил.

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

молоко

(mĭlk)

Белая жидкость, вырабатываемая молочными железами самок млекопитающих для кормления их детенышей.Молоко содержит белки, жиры, витамины, минералы и сахар, особенно лактозу.

Научный словарь для студентов American Heritage®, второе издание. Авторские права © 2014 издательской компании Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Молоко

любое вещество, стимулирующее выработку и выделение молока. — галактопоэтический , прил.

прибор для измерения насыщенности молока по его удельному весу.Также называется , галактометр .

прибор для измерения непрозрачности молока, чтобы можно было определить содержание в нем сливок.

-Ologies & -Isms. Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

молоко

Причастие прошедшего периода: доение
герундий: доение

Императив ПрисутствуетPreteritePreteritePreteritePresent ContinuousPresent PerfectPast ContinuousPast PerfectFutureFuture PerfectFuture ContinuousPresent Perfect ContinuousPast PerfectFutureFuture PerfectFuture ContinuousPresent Perfect ContinuousPast Perfect ContinuousPast Perfect Continuous он / она / она доит мы доили вы молоко они доили

доили он / она / оно доили

претерит
мы доили
вы доили
доили

77 9 вы доите

Настоящее время Непрерывное
Я дою
он / она / она доит
мы доим
вы доите
они доят

доил

Настоящее
вы доили
он / она доил
мы доили
вы доили
доили9090909090 Past Perfect я доил вы доили он / она / она доили мы доили вы доили Я доил вы доили ч она / она доили мы доили вы доили доили Будущее Я буду доить он / она будет доить мы будем доить вы будете доить они будут доить я буду иметь Future Perfect вы будете доить он / она будет доить мы доили вы доили доили Я буду доить вы будете доить он / она будет доить 9139 0 мы будем доить вы будете доить они будут доить вы были Present Perfect Continuous я доил он / она доили мы доили вы доили доили доили Future Perfect Continuous вы доили он / она / она будет доить мы доили вы доили они будут доил 90 Past Perfect Непрерывно Я был доение вы доили он / она / она доили мы доили вы доили доили доили Условно Я бы доил ты бы доил он / она / он бы доил мы бы доили ты бы доил Прошлый условный Я бы доил ты бы доил он / она бы доил мы бы доили ты бы доил они бы доили Collins English Verb Tables © HarperCollins Publishers 2011 . Leave a Comment Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Message Имя * Email * Сайт