Отчего мёрзнут ступи и ладони? И как повысить их морозоустойчивость | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ
В законодательстве Средневековой Англии одним из пунктов, разрешающих развод, значилось наличие у одного из супругов холодных конечностей. Этот недостаток считался настолько непереносимым, что приравнивался к супружеской измене. Отчего же мерзнут руки-ноги? И как повысить свою «морозоустойчивость»? Наш эксперт – врач-невролог Екатерина Самохвалова.
Даже при наших сегодняшних довольно умеренных зимах многие люди сильно cтрадают от холода и даже в теплой одежде никак не могут согреться. Конечно, можно купить солевые грелки и как-нибудь перезимовать с их помощью. Но лучше подойти к проблеме более основательно.
Руки холодные – сердце горячее
Если руки-ноги стынут от долгого пребывания на морозе, а в помещении быстро согреваются – это нормально. Ведь на холоде сосуды в конечностях специально сжимаются, чтобы как можно больше крови поступало к внутренним органам.
И все-таки устойчивость к холоду у всех людей не одинакова. Кто-то и двухчасовую прогулку по зимнему лесу выдерживает с легкостью, а другой после получаса пребывания на морозе уже не чувствует ни рук, ни ног, да и придя домой, долго не может согреться. Часто у таких людей и в хорошую погоду конечности остаются ледяными. Причина такого «неравноправия» – нарушение работы механизмов терморегуляции, что чаще всего связано с сосудистыми нарушениями. Ведь стопы и кисти рук находятся на периферии, поэтому по слабым сосудам достаточное количество крови до них просто не добирается. Среди недугов, вызывающих плохое кровообращение, можно встретить неполадки в сердечно-сосудистой системе, вегетососудистую дистонию, нервные расстройства, варикозное расширение вен, гипотонию и даже атеросклероз.
Проверь щитовидку!
Холодные и часто потеющие конечности также могут говорить о патологии в эндокринной системе (часто виной тому бывает недостаточная функция щитовидной железы). Людям, страдающим пониженной «морозоустойчивостью», прежде всего нужно проверить сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Интенсивное воздействие холода у людей с заболеваниями сердца, почек, легких может вызвать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, нарушение кровоснабжения в сосудах легких, конечностей, мозга.Но, к счастью, мерзлявость – необязательно признак патологии. Дело в том, что недостаток физической активности тоже может привести к спазму сосудов. Чаще всего плохой устойчивостью к холоду страдают люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни и имеющие астеническое телосложение, то есть изящные и хрупкие. Для таких людей – рекомендация одна: больше двигаться.
Благо, зима дает множество возможностей для активного образа жизни. Горки, санки, лыжи, коньки, сноуборд – выбирайте на вкус! Ну и конечно, важно одеваться теплее.
Включаем «обогреватель»
Если никаких серьезных проблем со здоровьем у вас не обнаружится, то повысить устойчивость к холоду помогут следующие мероприятия:
Тренировка сосудов. Для этой цели полезны закаливание, контрастный душ по утрам и успокаивающая теплая ванна с морской солью перед сном.
Правильная одежда и обувь. Одевайтесь многослойно, не носите тесные, обтягивающие вещи, ремни и пояса, которые нарушают кровообращение. По этой же причине в морозы не надевайте тугих колец и браслетов. Если на морозе вам приходится проводить много времени, приобретите термобелье. Зимняя обувь также должна быть свободной, чтобы между ногой в носке и ботинком сохранялась небольшая воздушная прослойка. Купите шерстяные или войлочные стельки – они прекрасно сохраняют тепло.
Прием специальных препаратов, улучшающих периферическое кровоснабжение, а также витаминов А, С, Е и PP, обладающих свойством укреплять стенки сосудов.
Согревающая пища. В рацион нужно включать больше овощей и фруктов, особенно имеющих красную и сине-фиолетовую окраску – такие дары природы хорошо действуют на сосуды. Также полезны цитрусовые, яблоки, абрикосы и т. д. Людям с плохой переносимостью холода следует чаще есть гречку, богатую рутином, который укрепляет стенки капилляров. Полезен хлеб из цельных пшеничных зерен, которые содержат большое количество цинка, также необходимого для сосудов.
В холодную пору незаменимы продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Это жирные сорта рыбы, кукурузное, соевое, рапсовое или кунжутное масло. Желательно полностью отказаться от крепкого чая и кофе, алкоголя и сигарет, а пищу употреблять только в теплом виде. А перед тем как выйти на мороз, надо плотно поесть горячего, лучше жирного бульона. Жир даст дополнительную энергию, которая уйдет на поддержание внутренней температуры.
Точечный массаж. Отлично согревает ледяные ноги точечный массаж. Причем массировать надо не сами ноги, а пальцы рук. Прямо по центру верхней фаланги среднего пальца находится точка «чжун-чун». Здесь и расположен волшебный «обогреватель». Хорошо помассируйте эти точки на обеих руках, и уже через минуту по всему телу разольется тепло и отлично прогреет даже ноги.
Если же вы все-таки серьезно замерзли, не трите пострадавшие места ни руками, ни тем более спиртом или снегом. Лучше сначала примите теплую ванну и выпейте горячего чаю.
Кстати
Бытует мнение, что на морозе достаточно принять немного горячительного, чтобы быстро и легко согреться. Увы, это миф. И миф опасный, ведь известно, что на холоде потребление спиртного приводит к очень быстрому охлаждению и замерзанию человека. Даже статистика говорит, что если среднегодовая температура в регионе опускается в среднем ниже на 5 градусов, то смертность от алкоголя вырастает в 10 раз. Но позвольте, скажете вы, ведь каждый из нас на своем опыте отлично знает, что под влиянием спиртного по телу разливается приятное тепло. Но на самом деле это только субъективное ощущение, а попросту – самообман, ведь под воздействием алкоголя нагревается лишь кожа, которая затем очень быстро отдает полученное тепло наружу. Температура тела при этом понижается, поэтому эксперименты с высокоградусными напитками на морозе лучше не ставить.
Смотрите также:
О каких болезнях могут рассказать холодные руки?
Последний месяц осени как всегда подкрался незаметно – вот и столбик термометра стремительно бежит к нулю, нужно утепляться. Врачи рекомендуют обращать внимание на то, как тело воспринимает холод. Особое внимание стоит обратить на руки, поскольку часто они мерзнут не только из-за отсутствия перчаток, но и из-за проблем со здоровьем, о которых вы можете не знать. О том, симптомом каких заболеваний могут быть холодные руки – читайте в нашем материале.
Нужно в первую очередь обратить внимание на то, как долго руки остаются холодными. Если вы приходите домой с улицы и через некоторое время температура конечностей нормализуется, переживать не стоит. Держите руки в тепле и старайтесь разговаривать по телефону только в перчатках.
Если же руки остаются холодными на протяжении долгого времени, даже когда вы находитесь в теплом помещении, обязательно стоит обратить на это внимание.
«Руки и правда могут стать «тревожным звоночком». Это исключено лишь в том случае, если вы – парасимпатик. Парасимпатики – это люди с парасимпатической нервной системой: они более чувствительны, чаще волнуются, у них потеют ладони или часто остаются холодными руки. Это формируется с детства и во взрослом возрасте уже не исправляется», – рассказал в интервью «МИР 24» врач Владимир Зайцев.
В противном случае, отмечает специалист, холодные руки могут указать на проблемы с микроциркуляцией крови, флебологические болезни (связанные с поступлением крови через артерии) или недуги неврологического характера. С флебологией нужно быть особенно осторожными – необходимо провести диагностику на наличие тромбоза артерий и защемление нерва.
«Если помимо похолодания рук ощущается онемение конечностей, то есть снижение их чувствительности, это может говорить о снижении сахара и о сахарном диабете», –предостерегает Зайцев. Специалист также отмечает, что проблемы с оттоком крови от рук можно запросто получить и на работе.
Терапевт Марина Казакова советует обратить внимание и на сопутствующие тревожные симптомы: если холодная только одна конечность, а вторая нормальная; если руки сначала белеют и становятся холодными, затем краснеют, а после синеют. В таких случаях паниковать, конечно, не стоит. Главное – как можно скорее обратиться к терапевту.
Казакова отмечает, что подобные симптомы могут возникнуть и при гипотиреозе (сниженной функции щитовидной железы): в этом случае может снижаться общая температура тела, пройти похолодание всех конечностей и возникнуть отечность.
Кроме того, флебологи иногда связывают болезнь «морозных рук» с гормональными нарушениями, атеросклерозом и болезнью Рейно – периодическим нарушением кровоснабжения кистей рук и стоп.
Холодные руки: причины, болезни, лечение
Постоянно мерзнущие руки наиболее часто встречаются у представительниц прекрасного пола. Особенно с таким недугом сталкиваются женщины в возрасте от 15 до 45 лет. Это напрямую связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, нежели у представителей противоположного пола. Почему так происходит, какие заболевания могут быть сопутствующими при мерзнущих руках и как избавиться от недуга, рассказывает МедикФорум.
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама
Анемия
Железно является важным компонентом гемоглобина в крови. Это основное транспортное средство кислорода. Из-за нехватки железа возможны многочисленные нарушения в клетках обменных процессах, в том числе энергетические. Это случается из-за неправильного питания, нарушениях всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь. Например, у женщин в период менструации довольно часто может возникать нехватка железа. Кроме того, во время беременности, при лактации и быстром росте может быть тоже дефицит этого элемента, поэтому требуется его восполнение. В числе симптомов такого недуга могут быть также бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, частое сердцебиение.
Чтобы избавиться от этого недуга, в первую очередь, необходимо следить за состоянием своей крови. Необходимо делать клинический анализ крови. Для детей считается нормой 110 г/л, а для взрослых — 120 г/л. Избавиться от него можно при помощи специального питания. В рационе должно быть больше мяса, фруктов и овощей. Также можно применять препараты с железом вместе с аскорбиновой кислотой.
Вегетососудистая дистония
Foto: PantherMedia/ScanpixХолодные руки могут быть и при вегетососудистой дистонии. Плюсом к этому симптому добавятся приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение. Давление может скакать: то снижаться, то повышаться. Человек становится более раздражительным, увеличивается утомляемость. Иногда у людей могут возникать боли в сердце, покалывание в различных участках тела. Чаще всего обследования не показывают никаких нарушений в органах. А причиной таких сложностей являются трудности в работе вегетативной нервной системы.
Для выявление этого заболевания необходимо посетить врача — эндокринолога и невролога. Чтобы избавиться от проблемы, нужно заниматься физиотерапией, лечебной физкультурой, психотерапией.
Болезни щитовидной железы
Щитовидка является главным звеном в гормональной регуляции всего организма. Часто из-за недостатка гормонов щитовидной железы тормозятся обменные процессы. Человек становится более вялым, заторможенным, сонливым. Появляется лишний вес, подавленность, как при депрессии. Возможны отеки лица (особенно век), замедленный пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. А так как нарушена работа механизмов, ответственных за поддержку нормальной температуры тела, то нередко холодеют руки.
В таком случае вам понадобится осмотр эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, общий анализ крови и мочи. Если потребуется, то нужно будет сдать дополнительные обследования.
Диабет
Foto: ShutterstockЧасто из-за недостаточного кровообращения холодеют руки и ноги. Для решения проблемы необходима диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходимо делать раз в три года в возрасте до 45 лет, и раз в год — после 45 лет.
Атеросклероз
При заболевании уплотняются и теряют эластичность стенки артерий, сужается их просвет с последующим нарушением кровоснабжения органов. Это и приводит к тому, что руки становятся холодными. Часто сопровождается шумом в ушах, головокружением, снижением функций памяти, головной болью. А приводят к этой болезни сидячий образ жизни, психическое напряжение, большое количество животного жира в организме.
Для лечения необходимо провести ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови. После этого врач сможет назначить грамотное лечение.
Остеохондроз
Холодные руки и ноги возникают из-за того, что происходит деформация и истончение межпозвонковых дисков, а спазм мышц сдавливает спинной мозг, окружающие нервы и сосуды. Из-за этого нарушается циркуляция крови, появляется чувство онемения и ломки, может быть ноющая боль в спине, головная боль и головокружение.
Foto: ShutterstockПомочь в решении этого недуга может только невролог. Как правило, назначают лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию и другие методы.
Болезнь Рейно
При этом заболевании сужаются кровеносные сосуды при низких температурах или стрессе. Также пальцы могут белеть, синеть из-за уменьшенного или прерванного кровоснабжения. А при расширении сосудов пальцы на руках могут приобрести красный оттенок. Может быть онемение или даже сильная боль. Чаще всего это не страшно, но может быть довольно неприятно. Чтобы избежать такого, необходимо носить теплую одежду, перчатки, избегать сильных стрессов.
Аутоиммунные заболевания
Однако холодеющие руки могут возникнуть из-за других болезней. Например, волчанка, склеродермия, ревматоидный артрит. Для лечения подобных недугов необходимо тут же обратиться к врачу.
Дефицит витамина В12
Для формирования красных кровяных телец крайне необходим витамин В12. Он часто встречается в мясе, птице, яйцах, молоке. Из-за недостатка компонента возможно образования холодных пальцев. Наиболее часто это встречается у вегетарианцев, веганов и людей старше 50 лет. Понять, ваш ли это случай, поможет клинический анализ крови. Чтобы избежать недостатка витамина В12, нужно есть больше мяса и можно принимать специальные добавки.
о чем говорят эти симптомы
Медики говорят: человек настолько стар, насколько постарели его сосуды. Можно ли самому распознать сосудистые заболевания? И какие симптомы говорят о слабости наших сосудов?
Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказывает вице-президент Российского кардиологического общества, академик Российской академии наук, директор клиники при Первом московском медуниверситете имени Сеченова Юрий Беленков.
Врач говорит, что если можно было бы сложить все артерии, капилляры и вены кровеносной системы человека в одну линию, то общая длина составила бы практически 100 тысяч километров. Для сравнения: окружность Земли составляет около 40 тысяч километров, что примерно в 2,5 раза меньше.
Сосуды отвечают за память, внимание, остроту зрения, рост и питание мышц, половую функцию и даже за настроение, но со временем в сосудах неизбежно происходят изменения. Просвет сосудов сужается, движение крови по ним затрудняется.
В результате у людей появляются заболевания, которые проявляются по-разному. У одних появляется варикоз, у других постоянно мерзнут нос и руки.
Еще один серьезный компонент нарушения сосудистой регуляции и сосудистого тонуса – метеозависимость, плохая переносимость жары. Также могут появляться отеки ног и расширение вен, в какой-то степени к нарушениям сосудов относятся появление легких синяков и носовые кровотечения, отмечает доктор Беленков.
Причинами могут быть гормональные сдвиги (причем, как у молодых людей, когда формируется организм), так и у женщин 45+ , когда начинается менопауза.
К нарушению сосудистого тонуса также могут приводить неврозы и депрессии, инфекционные заболевания и заболевания некоторых внутренних органов.
Самое серьезное проявление в данном случае – это атеросклероз, который приводит к инсультам.
В программе о здоровье на телеканале «Россия 1» доктор Беленков подробно рассказывает, кто первейшие враги нашей сердечно-сосудистой системы, как и чем можно предотвратить ее поражение, и что делать, если первые признаки уже появились.
Ранее врач рассказал о стентировании кровеносных сосудов.
12 причин, почему человек постоянно мерзнет. Как согреться?. Статьи компании «Vitamins.in.ua
Холодно? — Оденьтесь теплее. Но, к сожалению, это правило не всегда работает. Если ваши ноги холодные даже в трех носках и тапочках, то стоит задуматься о состоянии своего здоровья.
На самом деле, есть целый ряд причин, по которым человек мерзнет даже в теплом помещении.
Причина 1. Нехватка железа
В статье «Железные аргументы в пользу важности железа для здоровья» мы подробно рассказывали о роли этого элемента в организме. Постоянно холодные руки и ноги могут быть признаком анемии.
При нехватке железа снижается уровень гемоглобина, который разносит кислород по всему организму. «Перевозчиков» меньше, но транспортировать кислород нужно в прежних количествах. Потому кровоток увеличивается, и мы из-за этого теряем тепло.
Кроме того, дефицит железа негативно сказывается на работе щитовидной железы. А она также принимает важное участие в процессе терморегуляции.
Исследования показали, что женщины, которые страдали анемией и начали прием препаратов железа, стали меньше мерзнуть.
Что делать?
Если вас регулярно беспокоят холодные стопы, бледность и повышенная утомляемость, проверьте уровень железа в крови. При низком гемоглобине рекомендуют употреблять больше постного мяса, зеленых листовых овощей и других продуктов, богатых железом.
Пищевые добавки также эффективно поднимают уровень гемоглобина.
Причина 2. Дефицит витамина B12
Этот витамин играет важную роль в производстве эритроцитов. Потому его нехватка вызывает те же симптомы постоянной зябкости, что и дефицит железа.
Что делать?
Витамин В12 в основном содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молоке. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то необходимо принимать добавки витамина В12.
Причина 3. Нарушение циркуляции крови
Холодные руки и ноги могут указывать на плохое кровообращение (например, при пониженном давлении). Обычно, это не вызывает большого беспокойства.
Но если все время холодная только одна рука или нога — стоит быть повнимательнее. Это может быть симптомом атеросклероза. При этом заболевании просвет артерий сужается из-за жировых бляшек. А потому кровообращение отдельных частей тела ухудшается.
Что делать?
Исследования показывают, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 способствуют улучшению кровообращения. Этими кислотами богат рыбий жир и натуральные растительные масла: оливковое и льняное.
В зимний период употребление этих продуктов или добавок повысит вашу сопротивляемость холоду.
Причина 4. Сезонная хандра
Это может показаться удивительным, но наше настроение также влияет на то, тепло нам или холодно. Зимой, когда световой день короткий, многие испытывают недостаток дофамина. Этот гормон влияет на терморегуляцию. Исследования подтверждают, что недостаток дофамина приводит к тому, что человек мерзнет даже в теплом помещении.
Что делать?
Если зимой вам не только постоянно холодно, но и грустно, то стоит задуматься о том, как восполнить дефицит дофамина.
Старайтесь больше времени проводить на солнце или принимайте добавки, содержащие витамин D. Ведь именно он регулирует выработку гормона, который не только поднимает настроение, но и согревает.
Причина 5. Недостаток сна
Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются ночью, больше мерзнут днем. Недостаток сна истощает нервную систему и ухудшает ее работу. Механизмы терморегуляции дают сбой. И человеческий организм, который обычно поддерживает оптимальную температуру, начинает терять тепло.
Что делать?
Совет простой — высыпайтесь. Создайте максимально комфортные условия для сна. Выпейте успокоительный чай. Мерзнут ноги — спите в теплых носках. После полноценного ночного отдыха зимний день, возможно, уже не будет казаться таким холодным.
Подробнее о том, как нормализовать свой сон, читайте в нашей статье «Хватит считать животных! 10 советов для здорового сна».
Причина 6. Вы — женщина
Представительницы прекрасного пола чаще мерзнут, чем мужчины. Этот статистический факт находит и научное объяснение.
Женский организм устроен так, что в первую очередь пытается сохранить температуру и полноценное кровообращение в жизненно важных внутренних органах (особенно во время беременности). В результате приток крови к коже и конечностям замедляется. Эту регуляцию выполняет гормон эстроген.
Температура тела у женщин меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Что также объясняется гормональными колебаниями.
Что делать?
Витамин B6 нормализует гормональный фон женщин. Этим витамин содержится в:
Причина 7. Проблемы с щитовидной железой
Ученые давно заметили, что люди с заболеваниями щитовидной железы, или перенесшие операцию по ее удалению, менее терпимы к холоду. Но почему?
Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин. Он регулирует скорость обмена веществ, то есть то, как быстро наш организм сжигает калории для получения тепла. Если щитовидка работает неправильно, обмен веществ может быть замедленным, а это приводит к тому, что человек постоянно мерзнет.
Что делать?
Если вы заметили, что стали сильно утомляться, мерзнуть и резко поправились без каких-либо причин, то стоит обратиться к эндокринологу. Он поставит диагноз и при необходимости назначит лечение. Например, добавки селена и йода, которые положительно влияют на работу щитовидной железы.
Причина 8. Диабет
Одним из осложнений диабета является периферическая нефропатия. При этом возникает ощущение холода и онемения в руках и ногах. И такое состояние не связано с температурой в комнате.
Что делать?
Если помимо холода в руках вас беспокоят:
- частые мочеиспускания;
- постоянная жажда;
- повышенная утомляемость,
обратитесь к врачу и проверьте уровень глюкозы крови. Если диагноз подтвердится, врач назначит лечение, которое ослабит симптомы нефропатии. Например, альфа-липоевая кислота снижает чувство онемения в конечностях.
Причина 9. Обезвоживание
Когда нам жарко, мы часто испытываем жажду и пьем воду. Но, оказывается, и когда нам холодно — мы должны делать то же самое. Вода помогает организму поддерживать температуру и адекватно реагировать на холод в помещении или на улице.
Что делать?
Следите за тем, сколько жидкости в день вы выпиваете. 8 стаканов — это минимальная норма. Ну а чашка согревающего чая в зимний вечер никогда не будет лишней.
Причина 10. Недостаточный вес и неправильное питание
Чрезмерная худоба может стать причиной того, что человек постоянно мерзнет. Если ваш ИМТ (индекс массы тела) ниже 18,5, то в вашем организме просто недостаточно жира и мышечной массы, чтобы поддерживать температуру тела.
Низкокалорийные диеты также часто вызывают ощущение постоянной зябкости.
Что делать?
Пересмотрите ваше питание. Набрать недостающие килограммы правильно — не так уж легко. Естественно, нельзя налегать на пустые калории фастфуда. Ешьте больше белковой пищи, сложных углеводов и растительных жиров.
Если вы считаете калории, учтите, что зимой их нужно больше. Теплые блюда не только согреют вас изнутри, но и сберегут тепло, которое организм потратил бы на их нагрев.
Причина 11. Травма
Если у вас всегда мерзнет только левая рука, вспомните, не было ли у вас повреждений этой конечности. Ученые заметили, что люди, перенесшие серьезную травму руки, часто страдают от повышенных ощущений холода.
Что делать?
Специалисты пока не нашли эффективного лечения в этом случае. Потому стоит следовать обычным рекомендациям: одеваться потеплее и больше двигаться.
Причина 12. Малоподвижный образ жизни
Вы знаете, почему от холода человек начинает дрожать? Наш организм мудрее нас и начинает рефлекторно совершать хоть какие-то движения, чтобы согреться.
Когда наши мышцы активно работают, мы вырабатываем тепло и согреваемся. Если все время сидеть на одном месте — эффект противоположный.
Что делать?
Двигаться! Занятия спортом или простая разминка не только согреют вас на короткое время. Те, кто регулярно выполняет физические упражнения, легче переносят холод и лучше регулируют температуру своего тела.
Одевайтесь тепло, ешьте правильные продукты, двигайтесь — и ваша зима будет теплой.
Холодеют пальцы рук и ног. Почему мерзнут ноги и руки даже в тепле? От чего ладони и ступни постоянно холодные? Ванночка с морской солью
Возможно, вы просто легко одеты
Начнем с очевидного – температуры за окном. Иногда причина ледяных рук в том, что на улице холодно, а вы легко одеты. Организм приспосабливается к внешним условиям, чтобы полноценно функционировать.
Дело не всегда в кровообращении
«Несмотря на распространенное убеждение, холодные конечности не всегда являются результатом плохого кровообращения, – говорит Джеффри Барнс, кардиолог из Мичиганского университета. – Скорее, наши руки леденеют из-за того, что кровеносные сосуды сужаются в ответ на низкую температуру».
Хотя проблемы с циркуляцией крови не нужно исключать. Если у вас возникли подозрения относительно проблем с сердцем или кровообращением, не затягивайте с походом к врачу.
Феномен Рейно
Есть такое заболевание, как феномен Рейно. Это нарушение тонуса кровеносных сосудов конечностей, при котором пальцы рук и ног слишком сильно реагируют на холод. Настолько, что могут буквально побелеть или посинеть.
Врачи редко могут установить точную причину этого феномена, а если симптомы незначительные, то человек может даже не подозревать о наличии у себя такого заболевания. Среди самых распространенных причин феномена Рейно –курение, травма конечностей, проблемы с сосудами и синдром запястного канала.
Иногда синдром Рейно поражает только руки, иногда – только ноги, но бывает, что все конечности сразу. Это может доставлять определенные неудобства, но не является опасным.
Анемия
Причиной анемии является пониженное количество красных кровяных телец или гемоглобина в крови. В результате сокращается насыщение крови кислородом. Виной тому может быть нехватка железа в организме, потеря крови, некоторые формы рака и нарушения пищеварения.
Среди других симптомов анемии – чувство усталости, головные боли, головокружением, бледная кожа. Чтобы избавиться от анемии, часто достаточно просто восполнить дефицит железа.
Как избежать переохлаждения конечностей
Даже если холодные пальцы рук и ног не мешают вам вести привычный образ жизни, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие серьезных проблем со здоровьем. Особенно важно обратиться к специалисту, если кроме озноба вы заметили раны на коже, или если холод мешает вам выполнять простые действия, такие как приготовление пищи и вождение.
Согреться помогут специальные стельки и грелки. В холодное время года носите носки и перчатки из натуральных материалов – шерсти или меха. А в случае анемии восполните дефицит железа и витамина В12.
Очень важно прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы вовремя понять, какие меры принять, чтобы улучшить состояние здоровья и не допустить серьезных болезней.
Приближается зима, и становится особо актуальной проблема постоянно мерзнущих рук и ног, ведь она связана с плохой циркуляцией крови, которая замедляет свой ток еще больше из-за сужения сосудов на холоде.
© DepositPhotos
«Так Просто!» публикует советы экспертов, адресованные тем, кому такая особенность серьезно портит жизнь.
Почему руки и ноги холодные
Ощущением тепла человек обязан нормальному кровообращению. Кровь поступает во все части тела и согревает их. Но если она слишком густая, то не может пройти по всем самым мелким капиллярам, особенно периферийным участкам организма (ноги, руки). Поэтому они становятся холодными.
© DepositPhotos
Если твои руки и ноги леденеют, только когда на улице или в помещении объективно холодно, а летом ты забываешь об этой проблеме, это просто механизм терморегуляции. Организм сберегает тепло для внутренних органов и снижает кровоток в конечностях, которые менее важны для выживания.
© DepositPhotos
Если же ты стал замечать, что тебе постоянно холодно, даже когда окружающие жалуются на жару, и твои руки и ноги всё время как ледышки, то это сигнализирует о возможных проблемах со здоровьем.
Почему руки и ноги холодные
- Гипофункция щитовидной железы
Если постоянное ощущение зябкости сочетается с замедленным сердцебиением, постоянной усталостью и подавленностью, беспричинными отеками и прибавкой в весе, тебе необходимо обратиться к врачу, чтобы он направил тебя проверить уровень гормонов щитовидной железы.Если свободный Т4 понижен, а ТТГ (гормон гипофиза), наоборот, зашкаливает, это указывает на гипотиреоз, то есть твоя щитовидная железа не работает в полную силу. Это приводит к замедлению всех метаболических процессов. Отсюда чувство постоянного холода. После коррекции уровня гормонов симптомы исчезнут.
© DepositPhotos
- Пониженное давление
Если у тебя постоянно пониженное давление, вероятно, ты уже об этом знаешь. В этом случае нужен регулярный контроль и меры по улучшению самочувствия, которые посоветует врач: физические упражнения, правильное питание, контрастный душ и тому подобное.Если же ты начал испытывать холод в конечностях недавно, нужно обратиться к врачу и выяснить, в чём причина понижения давления. Их может быть множество: от беременности и того же гипотиреоза до проблем с печенью и сердцем.
© DepositPhotos
- Анемия
Дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты или других микроэлементов и некоторые заболевания ведут к снижению уровня гемоглобина. Как следствие — внутренние органы и ткани хуже снабжаются кислородом.В первую очередь недостаточное кровоснабжение сказывается на конечностях, потому твои ступни и ладони становятся холодными.
© DepositPhotos
- Диабет
Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мерзнут. В большей степени страдают ноги. Об этих симптомах стоит сказать своему лечащему врачу — при развитии нейропатии (поражении нервов) возможно инфицирование тканей, воспаление и сильные боли.© DepositPhotos
- Густая кровь
Одной из самых распространенных причин вечно мерзнущих рук является слишком густая кровь. То есть кровь с повышенной вязкостью, о чём свидетельствует повышенный показатель, именуемый D-димер.Вязкая кровь намного хуже двигается по сосудам, делая твои руки и ноги холодными. Она также создает дополнительную нагрузку на сердце, увеличивает риск возникновения смертельно опасных тромбов в артериях.
Кровь сгущается по нескольким причинам. Среди них можно выделить плохую работу печени, недостаточное употребление жидкости, дефицит в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами.
© DepositPhotos
Симптомы того, что у человека густая кровь
Заболевания с названием «густая кровь» не существует, но есть ряд признаков, которые позволяют сделать вывод, что нужно пройти обследование и сдать анализ крови. Вот основные признаки «густой крови» .
- Тяжесть в ногах, постоянно мерзнут руки и ноги .
- Общая слабость, быстрая утомляемость и сонливость.
- Рассеянность, головные боли и депрессии.
- Сухость в полости рта.
- Узелковые образования на венах.
Правильное питание, соки и травы помогут нормализовать вязкость крови
Очень часто на вопрос «Что делать, если кровь густая?» можно услышать ответ — разжижать. Однако снижение уровня вязкости будет плохо влиять на свертываемость крови.
Самый правильный ответ — нормализовать вязкость крови, то есть привести ее в физиологическую норму так, чтобы вязкость стала меньше, а свертываемость крови не пострадала.
Питание для этого должно быть максимально сбалансированным по всем параметрам (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы). Кровь становится гуще при недостатке белков и аминокислот, поэтому в рационе обязательно должно быть мясо (нежирные сорта, индейка или курица), рыба (морская), молочные продукты и яйца.
Особенно ценной из всех аминокислот является таурин, поэтому важно употреблять те продукты, где таурин содержится в большем количестве (морепродукты) или витаминные комплексы с таурином.
Не менее важным компонентом питания является жир. Жирные кислоты являются важной составляющей липидной мембраны клеток крови. Нормализация мембран эритроцитов и тромбоцитов будет предотвращать «склеивание» клеток.
Одним из самых важных веществ является омега-3 кислота, она входит в состав некоторых сортов морской рыбы, а также содержится в оливковом и льняном масле.
© DepositPhotos
Помимо создания баланса в питании, необходимо также употреблять продукты, которые содержат вещества, способствующие разжижению крови. К таким продуктам относятся: имбирь, лук, чеснок, миндаль, кешью, семечки подсолнечника, сок алоэ, свекла.
Важно соблюдать также и витаминный баланс, доказано, что переизбыток витаминов С и К способствует сгущению крови. Также этому способствует недостаток витамина Е.
Поэтому важно сбалансировать соотношение витаминов в рационе. Витамины С и К должны поступать в умеренных количествах (не больше суточной нормы).
Бороться с проблемой сгущения крови можно с помощью употребления свежевыжатых фруктово-овощных соков, в частности морковного и тыквенного, которые вместе с тем поставляют в организм жидкость и антиоксиданты.
© DepositPhotos
Важно, чтобы соки были приготовлены из качественных, хорошо сохраненных овощей и фруктов. Желательно сочетать сладкие (морковь, тыква) и кислые (яблоко, цитрусовые, клюква) компоненты.
Чтобы подкрепить печень и помочь ей разжижать кровь, приготовь сбор из лекарственных трав. Для этого возьми корневища пырея ползучего, девясила высокого, кровохлебки аптечной, одуванчика и цикория в соотношении 2:1:1:2:2.
Одну столовую ложку смеси измельченных растений залей двумя стаканами кипятка, держи на слабом огне под крышкой 12–15 минут, процеди после охлаждения. Употребляй настойку по 70–80 мл 4–5 раз в сутки до еды.
© DepositPhotos
Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.
Почему мерзнут руки и ноги у женщин гораздо чаще, чем у мужчин? Объясняется это просто. Во-первых, у них хуже отлажены процессы терморегуляции, а во-вторых, более чувствительный от природы «термостат». Впрочем, у повышенной женской зябкости могут быть и другие причины.
Малоподвижный образ жизни
При недостаточной физической активности кровь «застаивается» и плохо снабжает конечности теплом. Положение осложняется еще и тем, что из-за сидячей работы снижается тонус сердечно-сосудистой системы. Поэтому человеку не удается отогреться даже после окончания рабочего дня. По слабым сосудам кровь практически не добирается до кончиков рук и ног.
Что делать: каждые 2-3 часа нужно выполнять производственную гимнастику. По утрам полезно принимать контрастный душ. Закаливающая процедура стимулирует работу сердца и помогает укрепить стенки сосудов.
Стресс
Во время стресса в организме вырабатывается повышенное количество адреналина, который вызывает спазмы сосудов. В результате кровоток нарушается, руки и ноги холодеют. Периодически пациента может бить озноб.
Что делать: улучшить состояние помогает прием седативных препаратов, частые прогулки на свежем воздухе и психотерапия.
Витаминная недостаточность
Повышенную мерзлявость может вызывать нехватка витаминов С, Е и Р. Все эти элементы отвечают за поддержание тонуса сосудистых стенок. Дефицит ценных соединений ведет к поражению сосудов и недостаточности кровообращения. Состояние также сопровождается частым появлением синяков на теле, быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов. Патология нередко развивается у женщин, сидящих на жестких диетах.
Что делать: начать прием поливитаминных препаратов. Обогатить ежедневный рацион фруктами, овощами и злаковыми культурами.
Болезни щитовидной железы
В щитовидной железе синтезируются гормоны, которые контролируют обмен веществ. Их недостаток приводит к нарушению выработки тепла. У пациента леденеют конечности, возникает вялость, подавленность. Дополнительными сигналами эндокринных проблем служат замедленное сердцебиение, отечность век, сухость и шелушение кожи.
Что делать: посетить эндокринолога, сдать анализы на тиреотропный гормон и трийодтиронин, выполнить УЗИ щитовидной железы. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: МРТ, компьютерную томографию, рентгенографию.
Железодефицитная анемия
Железо необходимо для синтеза гемоглобина — главного поставщика кислорода в ткани. Дефицит минерала грозит нарушением энергетических процессов в клетках, и как следствие, снижением теплопродукции. Опознать железодефицитную анемию можно и по другим признакам. Пациенты жалуются на частые головокружения, головные боли, шум в ушах и сонливость. Заболевание нередко возникает на фоне беременности.
Что делать: для подтверждения диагноза потребуется сдать анализ крови на гемоглобин. Его норма у женщин варьирует от 120 до 140 г/л (у беременных от 105 до 120 г/л). Важно соблюдать специальную диету. Рекомендуется потреблять больше мясных и молочных продуктов. Лекарственные препараты на основе железа принимают только по назначению врача.
Артериальная гипотония
Когда диастолическое (нижнее) давление опускается ниже 80 мм рт. ст. кровь течет по сосудам слишком медленно. От недостатка кровообращения страдают в первую очередь органы и ткани, расположенные на периферии. У людей с диагнозом «артериальная гипотония» наблюдаются практически постоянно холодные руки и ноги.
Что делать: обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Лечение гипотонии, как правило, проводят немедикаментозными методами. Показаны гимнастика, длительные пешие прогулки, закаливающие процедуры.
Причина 7: сахарный диабет
Постоянная зябкость — лишь один из многочисленных симптомов сахарного диабета. Причина заболевания кроется в уменьшении выработки инсулина или снижении чувствительности тканей к этому гормону. Классическими признаками патологии являются повышенная жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд, нарушения зрения.
Что делать: сдать анализ крови на сахар, посетить эндокринолога.
Болезнь Рейно
Это заболевание чаще всего поражает женщин в возрасте 30-40 лет. Под влиянием стресса или холода пальцы рук леденеют и приобретают вначале белый, потом синюшный оттенок. Отогревшись, руки краснеют и опухают. Восстановление кровообращения сопровождается болью и неприятными колющими ощущениями. Причины болезни до конца не установлены. Большинство врачей считает, что ее развитие обусловлено генетическими факторами.
Что делать: борьба с недугом включает закаливание, занятия спортом и диетотерапию. Пациентам рекомендуют пить больше жидкости, налегать на морепродукты. Чтобы избежать приступов, перед выходом на холод следует хорошенько утепляться.
Вегетососудистая дистония
Это состояние связано с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и кровоснабжение внутренних органов. Пациенты жалуются на мерзлявость, повышенную утомляемость, периодические головокружения и скачки давления. Некоторых могут беспокоить сердечные боли, приливы жара и ощущение бегающих по телу мурашек.
Что делать: записаться на консультацию к неврологу. В лечении болезни применяются седативные препараты, физиопроцедуры, лечебная гимнастика.
Остеохондроз
В результате деформации позвонки сдавливают нервы и кровеносные сосуды, окружающие спинной мозг. Возникают боли в спине, головокружения, нарушается кровообращение. Руки и ноги мерзнут, периодически в них может возникать чувство онемения. Запущение остеохондроза ведет к развитию грыжи позвоночника, поэтому очень важно начать лечение вовремя.
Что делать: комплексная терапия остеохондроза включает в себя лечебную физкультуру, массаж, иглотерапию и прием лекарственных препаратов.
Атеросклероз
На сосудах откладываются холестериновый бляшки, которые сужают их просвет. В итоге затрудняется приток крови к тканям и органам. У больных с атеросклерозом отмечаются не только замерзание рук и ног. Другие частые спутники болезни — головные боли, шум в ушах, ослабление памяти. Патология может развиться с возрастом, в результате неправильного питания или на фоне сидячего образа жизни.
Что делать: выполнить ЭКГ и УЗИ сердца, сдать анализы на сахар и холестерин, посетить кардиолога. Начать прием гиполипидемических средств.
Курение
Никотин вызывает сужение мелких сосудов — капилляров. Спазм сохраняется на протяжении 2-3 часов. Поэтому у людей, выкуривающих больше двух сигарет в день, часто наблюдаются проблемы с кровообращением.
Что делать: отказаться от вредной привычки или свести частоту курения к минимуму.
В холодное время года многие люди жалуются, что руки и ноги постоянно замерзают. Холод не отпускает конечностей не только на улице, но и чувствуется длительное время, вернувшись в теплое помещение. Некоторым людям тяжело согреться даже вечером под одеялом.
Первым шагом необходимо выяснить, почему холод так мучает наши конечности — происходит ли это постоянно или только в некоторых ситуациях. То, что конечности (особенно пальцы рук и ног) замерзают быстрее, чем другие части тела, считается нормальным и натуральным явлением. На стопах и ладонях больше соединительной сухожильной ткани и меньше мышечной ткани, в которой кровообращение более интенсивное. Также в этих местах находятся большие участки кожи, отдающие тепло, а жировой ткани, которая удерживала бы это тепло, почти нет. Ладони и стопы находятся далеко от источников тепла организма, они меньше обеспечены кровью, а их тоненькие кровеносные сосуды и капилляры при холоде еще больше сужаются и пропускают еще меньше крови, которая принесла бы и тепло.
Кстати, кровеносные сосуды могут сужаться не только от холода, но и от усталости или стресса, а также влияние оказывают и атеросклерозные повреждения сосудов, которые сильно уменьшают диаметр сосудов.
Худые люди мерзнут чаще чем те, которых греет свой жирок. Быстро конечности охлаждаются и у тех, у кого давление крови меньше чем среднее — в таком случае сердцу труднее обеспечить кровью (а тем самым и теплом) дальше от нее находящиеся части тела. Люди с такой проблемой должны стремиться к улучшению тонуса сосудов. Для этого рекомендуются препараты из корней женьшеня или элеутерококка. Особенно тяжело холод переносят те люди, у которых нарушено периферийное кровообращение (например, при атеросклерозе или повреждениях нервной системы).
Мерзнущие конечности предупреждают о скрывающейся в организме болезни. Ноги и руки могут мерзнуть по многим причинам. Часть людей борется с этим недугом всю жизнь, у других конечности начинают мерзнуть при некоторых заболеваниях. Пока не будет найдена истинная причина нарушения кровообращения, ситуацию можно улучшить, используя контрастные ванны и питаясь правильными продуктами питания.
Возможные заболеванияЕсли конечности мерзнут постоянно, проходит много времени пока они согреются даже в теплых помещениях, наиболее вероятная причина — нарушения кровообращения. Они могут быть разными:
- Локальные. Кровообращение ног может нарушиться из-за варикозного расширения вен или других аномалий. Эти недуги, как правило, сопровождаются отеком стоп, при ходьбе чувствуется боль вокруг колена (в состоянии покоя боль проходит), невооруженным глазом видны расширенные вены или венозные звездочки.
- Слабость всей системы кровообращения. Это могут быть нарушения работы сердца, вегетативная дистония и т. д. В таком случае человек быстро устает даже от маленькой физической нагрузки, задыхается, поднимаясь по лестнице, может ухудшиться память. Также может появиться отечность стоп, кожа становится словно мраморной, прохладной, часто влажной.
- Нарушение передачи импульсов тонкими нервными сплетениями конечностей. В таком случае, ущипнув с такой же силой кожу бедра и кожу стопы, в стопе вы будете чувствовать меньшую боль. Это характерно при диабете, когда нарушены периферийные нервы.
- Анемия из-за недостатка железа.
Синдром Рейно — это наиболее частая причина замерзания конечностей. Это заболевание, при котором из-за холода или стресса нарушается кровообращение ладоней или стоп. Этот синдром является довольно распространенным явлением. При холоде или стрессе пальцы ног или рук из-за спазмов сосудов не получают достаточного количества крови — они начинают пульсировать, становятся холодными, бледными, а позже конечности синеют, могут неметь. Вскоре сосуды расширяются, кожа теплеет, краснеет, конечности потеют (а влажные конечности опять начинают быстрее мерзнуть). Такой припадок может продолжаться и несколько минут, и несколько часов. Редко, но бывает, что на постоянно от синдрома Рейно страдающих конечностях появляются раны, язвы. Это происходит из-за длительных расстройств кровообращения.
Этот синдром считается отдельной болезнью, когда не обнаруживается других причин недуга, а также он может сопровождать другие заболевания: различные нарушения артериального кровообращения, болезни позвоночника, вибрационную болезнь, волчанку и другие. Также данный синдром иногда проявляется после тяжелых отморожений конечностей.
Пока симптомы синдрома Рейно не являются сильными, специальное лечение не назначается, только рекомендуется избегать холода и стресса. Также можно заниматься спортом — движение стимулирует кровообращение и предотвращает сжимание сосудов. Припадок можно успокоить, подержав руки или ноги в миске с теплой водой. Если симптомы вам мешают, врач может выписать лекарств, уменьшающих спазмы кровеносных сосудов.
Когда обращаться к врачу?Если конечности у вас мерзнут уже давно и ситуация не ухудшается, то это не болезнь и лечение не является необходимым. Но в том случае, если замерзание сопровождается другими симптомами, такими как боль, внезапное посинение, появление ран или болезнями, такими как атеросклероз артерий ног или нарушение кровяного давления, обязательно обратитесь к семейному врачу. Только вылечив основную болезнь ноги и руки перестанут мерзнуть.
Следите за питаниемЕсли вас мучает проблема замерзания конечностей, не менее важно следить и за питанием. Включите в ваш рацион продукты с высоким содержанием минералов и витаминов, укрепляющих мелкие кровеносные сосуды. Старайтесь есть больше апельсинов, киви, черной смородины и других фруктов. Они богаты витамином С, который регулирует свертываемость крови и повышает эластичность тканей.
Стенки капилляров также укрепляют орехи, семена тыквы и подсолнуха, проросшие зерна. Мясо, яйца, цельнозерновой хлеб, гречка, фасоль обеспечивают организм витамином РР, регулирующем нервное напряжение. Избегайте жирной и копченой пищи — при употреблении тяжелой пищи кровь поступает в голову, а конечности ее получают меньше. Лучше выбирать легче перевариваемую, богатую железом пищу, например, постное мясо с разными овощами — помидорами, морковью, свеклой, шпинатами. Много железа и в яичных желтках, яблоках, изюме, черносливе, дынях, жирной рыбе.
Иногда после еды понижается температура тела и вследствие этого, опять же, мерзнут конечности. Это происходит из-за того, что желудок интенсивно работает после приема пищи, поэтому организм для улучшения пищеварения посылает много крови. Чтобы этого избежать, ешьте часто, но понемногу.
- Чаще пейте горячие травяные чаи.
- Помассируйте руки и ноги эфирным маслом, в котором содержится экстракт черного перца, имбиря или корицы — в специях находящиеся вещества расширяют кровеносные сосуды.
- Вечером влажные стопы потрите солью и только потом вытрите полотенцем. Эта процедура не даст ногам замерзнуть. Можно делать и ванночки: в теплой воде растворите 2 столовых ложки морской соли, добавьте 10-15 капель масла розмарина и две ложки молока. Конечности в такой воде быстро согреются, более того ваша кожа получит питательных веществ.
- Циркуляция крови в ногах улучшится и они будут меньше мерзнуть, если в носки насыпите около 1/4 чайной ложки красного молотого перца.
- Лягте на спину и несколько минут «едьте на велосипеде». После этого стопу правой ноги положите на колено левой и костяшками пальцев левой руки потрите ее. Массируйте около 2 минут. Такой же массаж повторите и для другой ноги.
- Если у вас сидячая работа, постарайтесь как можно чаще двигать стопы, пальцы.
- Замерзшие конечности можно натереть долькой апельсина — он содержит эфирные масла, которые быстро активизируют кровообращение.
- Рекомендуется испробовать контрастные ванны. Эта процедура повышает тонус сосудов, поэтому отлично подходит для тех, кто страдает от замерзания рук и ног. За полчаса до сна подготовьте две ванночки: одну с водой температуры 30-35 градусов, а другую — с водой 12-15 градусов. Сначала 5 минут ноги подержите в теплой воде, через 10 секунд — в холодной. Процедуру повторяйте 3-5 раз. Закончив осушите ноги и наденьте теплые шерстяные носки.
Помните:
- Сильно замерзшие конечности не стоит подставлять под горячую воду.
- Не стоит греться с помощью алкоголя — отрицательный эффект превышает положительный. Тепло, которое дает алкоголь, обманчиво — он просто на время расширяет кровеносные сосуды. Тем самым увеличивается и отдача тепла, особенно в холодном помещении, поэтому вы рискуете не только быстро простудиться, но и отморозить конечности.
Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.
Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.
Почему мерзнут ноги у здорового человека?
Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.
Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .
Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.
Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.
После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.
Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.
Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.
Сахарный диабет
Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.
Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития . При таком осложнении возрастает риск конечности.
Синдром Рейно
Атопический дерматит, перенесенный в детстве
Если человек в детстве перенес , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.
Применение некоторых лекарств
Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами ( , ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.
Острые аллергические проявления
При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при или , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.
Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.
Последствия острых нарушений кровообращения мозга, или , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.
Что провоцирует зябкость конечностей?
Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:
- курение;
- гиподинамия;
- нарушения питания;
- диабет;
- болезни нервов.
Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.
Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.
Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:
- полностью отказаться от курения;
- всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
- выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
- стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
- постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
- потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
- не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.
Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.
Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.
Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .
При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.
Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.
Как согреть ноги – народные рецепты
Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.
Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.
Компресс со спиртом
Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.
Перец
Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.
Листья омелы
Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.
Плоды или цветы софоры
50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.
Гимнастические упражнения
С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.
Встряхивание
Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.
Тростник на ветру
Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.
Массаж с помощью грецких орехов
С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.
Выводы
Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.
Почему у младенца холодные ручки и ножки — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7
Почему у младенца холодные руки и ноги?
Не спеши его согревать!
В первые 18 месяцев жизни у детей продолжает развиваться вегетативная нервная система. Одна из ее функций – поддержание постоянства внутренней среды, в том числе и нормальной температуры тела. Процессы терморегуляции «настраиваются» в детском организме около 1,5 лет, поэтому ручки и ножки у младенцев периодически бывают прохладными на ощупь. Если конечности малыша кажутся вам слишком холодными, не спешите его укутывать. Ведь так вы можете его перегреть, а это для маленького человека не менее опасно.
Чтобы проверить, тепло ли вашему ребенку, прикоснитесь тыльной стороной ладони к его груди. Температуры ваших тел должны совпасть. Если же кожа малыша холоднее, то он и впрямь замерз.
Согреть кроху просто: разотрите его мягким полотенцем, дайте ему грудь или теплую смесь, положите младенца животиком на свой живот (кожа к коже) или наденьте на ребенка еще один слой одежды.
Когда стоит беспокоиться?
Как правило, холодные ручки и ножки у малышей говорят о нормальных физиологических процессах. Обратиться к врачу стоит в том случае, если к этому симптому одновременно прибавляются следующие:
- Младенец плохо ест или отказывается от пищи
- Ребенок постоянно плачет и капризничает
- Температура тела выше 36,9 °С
- На коже появились высыпания
- Младенец страдает от постоянных запоров
- Ребенок медленно набирает вес
Совокупность этих симптомов говорит о том, что у малыша могут быть проблемы с щитовидной железой или в его организме не хватает витаминов и полезных микроэлементов. Установить конкретную причину и назначить подходящее лечение может только специалист.
Как улучшить кровообращение у младенца? Если ручки и ножки малыша кажутся вам холодными, однако в течение дня он активен, хорошо ест и спит, значит, кроха здоров.
Для того чтобы терморегуляция у младенца быстрее нормализовалась, вам нужно ежедневно делать крохе массаж, заниматься с ним гимнастикой, проводить достаточно времени на свежем воздухе и устраивать малышу воздушные ванны. Эти простые процедуры будут стимулировать кровообращение и помогут вашему малышу чувствовать себя здоровым и счастливым.У грудничка холодные ручки
При уходе за появившимся в семье новорожденным у молодых родителей возникает множество вопросов, касающихся его здоровья. Один из часто возникающих вопросов: почему у ребенка холодные руки? И первая реакция на данное явление – малыша надо срочно согреть, укутать, потому что ему якобы холодно.
Сразу хочется успокоить новоиспеченных мам и пап, что холодные руки у новорожденного, — не повод для тревоги, если при этом у ребенка нормальный аппетит, и он в целом спокоен. Дело в том, что холодные руки у новорожденного, не являются обязательным признаком заболевания. Скорее всего, это свидетельство того, что вегетативная система ребенка еще не полностью адаптировалась к условиям окружающего мира.
Постепенно будет происходить совершенствование теплообменных процессов в организме младенца, и в течение нескольких месяцев его терморегуляция придет в норму.Если вы все-таки испытываете волнение в связи с тем, что у грудничка холодные, влажные ручки, а вам трудно определить, как он себя чувствует, воспользуйтесь советом педиатров. Они предлагают дотронуться тыльной стороной ладони до грудки ребенка. Если этот участок тельца теплый, значит все в порядке – малышу не холодно. А вот если грудка прохладная, — ему, в самом деле, некомфортно, младенец зябнет. В этом случае наденьте на ручки рукавички из натуральных тканей, которые обычно продают вместе с комплектами белья для новорожденных, и накиньте на него теплое одеяльце.
Что делать, если руки холодные?
Родители могут поспособствовать становлению терморегуляционных процессов в организме малыша.
- Самым действенным средством являются гимнастика и массаж. Эти процедуры улучшают кровоснабжение, активируют лимфоток. Кроме того, принимая воздушные ванны, малыш закаляется.
- Прекрасным закаливающим средством является вода. Малыши обожают нежиться в теплой водичке, маленькое тело расслабляется и отдыхает. В конце процедуры советуем облить малыша из ковшика водой, которая на 1 – 2 градуса прохладнее, чем вода в ванной.
- Если у вашего ребенка постоянно холодные ручки и ножки, после ванной, вытирая малыша мягким полотенцем, область конечностей энергично разотрите более грубым полотенцем, чтобы они заметно порозовели.
Внимание! При снижении активности и изменении аппетита холодные ручки у малыша – сигнал о возникновении простудного заболевания. Если при этом еще повышена температура, обязательно обратитесь к педиатру.
Холодные руки у грудничка: причины и лечение
Содержание:
- Причины возникновения
- Тревожные симптомы
Причины возникновения
Холодные руки у грудничка: причины и лечение
Родители на приеме у педиатра задают вопрос: почему холодные руки у внешне здорового грудничка? Специалисты выделяют два основных фактора изменения температуры:- Незрелость механизмов терморегуляции, приводящая к тому, что без одежды ребенок быстро охлаждается. Это наблюдается и после перегрева — образующийся пот испаряется с кожи и приводит к ее охлаждению. Лечебные мероприятия при этом не требуются. Родителям необходимо обеспечить подходящую одежду и температурные условия в помещении.
- Переохлаждение организма, когда грудничок долго находится при пониженной температуре окружающего воздуха. В этом случае прохладными при прикосновениях становится тело и ноги, а не только руки. Комфортные условия для грудничка в помещении – температура 20–23 градуса при влажности 50–60%.
Для того чтобы избежать описанных причин, родителям рекомендуется поддерживать комфортную влажность и температуру в помещении. Ребенка следует одевать соответственно условиям, в том числе во время сна.
Тревожные симптомы
Холодные руки у грудничков могут быть признаком инфекционных заболеваний. В этом случае у ребенка наблюдается «белая» лихорадка — температура тела повышается, но кожные покровы остаются прохладными. Этот феномен связан с тем, что в периферических сосудах развивается спазм, препятствующий кровообращению и теплоотдаче. «Белая» лихорадка является показанием к немедленному обращению за медицинской помощью.
Заподозрить патологические изменения помогают следующие симптомы: постоянно холодные конечности, вне зависимости от окружающих условий, высыпания на кожном покрове, тошнота, срыгивание после приема пищи, кашель и др. Указанные клинические проявления свидетельствуют о простуде или других инфекционных заболеваниях.
В большинстве случае снижение температуры кожных покровов не связано с заболеваниями. Однако родителям необходимо всегда быть настороже. Появление дополнительных симптомов и лихорадка —показание для госпитализации грудничка.
Справиться с холодными руками у грудного ребенка можно с помощью простых методов для улучшения кровообращения. Наиболее эффективным является массаж. При аккуратном поглаживании и массировании кожи кровоток в ней повышается, что приводит к увеличению местной температуры. Проведение пассивной зарядки приводит к аналогичному эффекту. Ребенка не следует укутывать в покрывало или надевать большое количество одежды. Это может привести к противоположному эффекту — перегреванию и ухудшению самочувствия грудничка.
Читайте также: стеноз легочной артерии у детей
Самарская городская клиническая больница №8 Новости
С наступлением морозов родителям важно понимать в какой момент ребенок начал замерзать, ведь терморегуляция у младенцев развита намного хуже, чем у взрослых. Их тело быстро теряет тепло через незащищенные поверхности, например, голову, ноги или руки.
Если на младенцах недостаточно слоев одежды, или они слишком долго находятся на холоде, они могут испытать гипотермию (переохлаждение). Особенно опасно переохлаждение для детей до года.
Их механизм терморегуляции пока еще недостаточно развит, реакция сосудов на кровоснабжение и теплоотдачу тела слабо выражена, поэтому период после рождения ребенка часто отмечается неустойчивостью температуры тела.
На ее показатель могут влиять прием пищи, беспокойство, движения, сон, голод, случайные охлаждения. И даже в теплое время года важно мониторить состояние вашего ребенка, чтобы убедиться, что ему достаточно тепло.
Вот вам пять верных признаков того, что ваш малыш замерз, и его срочно надо укутать дополнительным пледом.
Холодные ноги и руки
Несмотря на то, что холодные руки и ноги – это самый популярный индикатор того, что ваш ребенок замерз, не стоит забывать о том, что через них тепло уходит быстрее. Если вы сомневаетесь, потрогайте шею ребенка сзади – если и она прохладная, то самое время бить тревогу и утепляться.
Бледная кожа
Если ваш ребенок замерз, его кожа может выглядеть бледнее, чем обычно. Если к бледности добавляется пониженная активность и сонливость, то это верные признаки гипотермии. Бледные пятна на щеках ребенка могут говорить о частичном обморожении.
Беспокойное поведение
На начальных стадиях замерзания ребенок может ворочаться и беспокоиться, чтобы показать вам, что ему холодно. Если вы исключили прочие причины беспокойства, то попробуйте надеть на ребенка теплые носки или добавьте дополнительный слой одежды.
Чихание
Если ваш младенец внезапно начал чихать, то, скорее всего, он замерз. Это связано с работой гипоталамуса, части мозга, контролирующей температуру тела. Именно поэтому дети могут чихать в момент смены подгузников – это не значит, что они подхватили какой-то вирус, им просто стало холодно.
Слишком спокойное поведение
Одними из самых опасных признаков переохлаждения являются спокойствие и сонливость. Эти тревожные симптомы могут указывать на то, что ребенок сильно переохладился, и его тело уже не способно само себя согреть.Так что, если ребёнок перестал играть, а обхватил себя руками и стоит на месте, сразу ведите его в тепло, или заверните его в одеяло или положите на себя кожа-к-коже и вместе укройтесь одеялом. Наденьте на ребенка шапочку, даже если находитесь в помещении – она предотвратит потерю тепла через голову.
Пока идёте домой, пытайтесь растормошить ребёнка. Пусть он попрыгает, помашет руками, побегает. Придя в тепло, снимите с ребёнка верхнюю одежду и обувь. Оботрите вспотевшую кожу, переоденьте ребёнка в сухую сменную одежду. Приготовьте тёплый сладкий чай. Если ваш малыш сильно мерзнет, находясь в теплом помещении, это может являться признаком инфекции, и в этом случае следует незамедлительно обратиться к врачу.
Телефон регистратуры ДПО: 933-96-55
Врач сообщила об опасности холодных рук и ног :: Общество :: РБК
Холодные руки и ноги — это один из первых признаков ослабления иммунитета. Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор Светлана Трофимова в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
«Такое ухудшение кровообращения возникает в начале различных инфекционных заболеваний. Почему? Потому что происходит перераспределение тока крови, и кровь начинает поступать к жизненно важным органам», — объяснила Трофимова.
Среди других признаков начала вирусных или бактериальных инфекций врач назвала возникновение конъюнктивита, а также покраснение или сухость глаз.
Биолог объяснила процесс формирования иммунитета против коронавирусаЧлен-корреспондент РАН, профессор Владимир Хавинсон в эфире передачи добавил, что апатия и сопутствующая ей слабость также являются признаком снижения функций иммунной системы.
Ранее врач, телеведущий и руководитель информационного центра по мониторингу ситуации с коронавирусом Александр Мясников заявил, что стресс, в том числе от страха заражения COVID-19, может снизить иммунитет и стать катализатором заболевания. Свое утверждение он объяснил экспериментом на лабораторных крысах. По словам Мясникова, запуганные грызуны болели чаще и дольше по сравнению со спокойными животными.
Почему у ребенка холодные руки и ноги
Почему у ребенка холодные руки и ноги, если он при этом находится в тёплом помещении и одет соответствующе? Неудивительно, что такая проблема часто вызывает беспокойство у родителей. Казалось бы, холодно ребенку быть не может, ведь для этого нет никаких предпосылок. Тогда почему же часто конечности у вашего чада ну просто «как ледышки»? Вот в этом мы с вами сегодня и попробуем разобраться.
В свое время с проблемой, почему у ребенка холодные руки и ноги, столкнулась и я. Когда дочка была еще совсем крохой, у нее иногда холодели кисти рук и стопы. Но тогда педиатр заверила меня, что дочка – здорова. А холодные руки и ноги малышки являются следствием«несовершенства» кровообращения, что характерно для таких маленьких детей. То есть, для грудничков такое состояние, зачастую, не говорит о какой-то серьезной проблеме.
Правда, не всегда можно ссылаться на нарушение кровообращения. Причиной того, почему у ребенка холодные руки и ноги, к сожалению, могут оказаться и болезни. Но здесь нужно ориентироваться еще и на возраст дитя. Поэтому паниковать раньше времени не стоит. А вот к врачу сходить – лишним не будет, особенно, если такая ситуация с вашим чадом случается частенько.
Почему у ребенка холодные руки и ноги – заболевание или нет?
Давайте сразу откинем моменты, когда детки просто замерзли, переохладились и в результате их руки и ноги похолодели. Чего-то удивительного и непонятного в этом абсолютно нет. И, думаю, что с любым ребенком подобное случается. Да и что касается ледяных кистей и стоп у деток на фоне повышенной температуры, то здесь также причина очевидна. Мамы, которые сталкивались с этим, наверняка уже осведомлены о том, что это «говорит» о спазме сосудов. Здесь крайне важно сразу же вызывать «скорую помощь», чтобы предотвратить у ребенка судороги.
Далее мы будем говорить исключительно о том, почему у ребенка холодные руки и ноги, если при этом у него нормальная температура тела и он находится в оптимальных температурных условиях. Что же говорят об этом врачи, и когда они не рассматривают такое состояние ребенка, как симптом какой-то патологии?
- Ребенку меньше 2-х лет. Подобная проблема у малышей этого возраста, зачастую, свидетельствует об активной адаптации маленького организма к новым условиям его «обитания». Ведь механизмы, которые регулируют перераспределение кровотока, начинают корректно работать не сразу после появления ребенка на свет, а где-то ближе к году. А терморегуляция тела вообще налаживается ближе к 2-м годам (в отдельных случаях даже к 3-м). Поэтому, ваши волнения в этом случае будут абсолютно не оправданными (конечно же, только если у вашего чада все нормально с аппетитом, он хорошо спит ночью, а днем активный и спокойный, то есть выглядит вполне здоровым ребеночком).
- Ребенку 5-7 лет. Ледяные ручки и ножки у детей этого возраста могут указывать на дистонию. Конечно же, дистония – это заболевание, но ничего «угрожающего жизни» в этом нет. «Почему?», — спросите вы. А я вам отвечу. Дело в том, что 5-7 лет – это возраст, когда детки активно растут, их органы развиваются, но при этом не всегда сосуды «успевают» за этими изменениями. То есть, для адаптации к изменениям в организме им требуется больше времени. И если вы придете с этой проблемой к врачу, он вряд ли выпишет вам рецепт с какими-то лекарствами. Скорей всего он просто порекомендует обеспечить ребеночку полноценное питание, которое бы состояло из всех необходимых для растущего организма витаминов, минералов и других полезных веществ.
Кстати, индивидуальная особенность, которая часто передается деткам «по наследству» от родителей, также может стать ответом на вопрос, почему у ребенка холодные руки и ноги. Но, чтобы убедиться в этом, не помешает сдать анализы и сделать ЭКГ.
В общем с этим, думаю, все понятно. Хотя, зачастую, холодные руки и ноги у ребенка не выступают в роли «предвестника» какого-то заболевания, но, нужно понимать, что так бывает не всегда. Полностью исключать возможные болезни при таком раскладе нельзя. Что же может скрываться за холодными конечностями у ребенка? Давайте выяснять.
- Детская анемия (малокровие). При этом заболевании, помимо постоянно ледяных кистей рук и стоп, присутствуют еще и такие симптомы как отдышка, отсутствие аппетита, головокружения и даже обмороки.
- Ослабленный иммунитет. Как ни удивительно, но причиной того, почему у ребенка холодные руки и ноги, может быть и слабенький иммунитет.
- Проблемы в работе щитовидной железы. Любые гормональные сбои приводят к снижению выработки гормонов, в которых нуждается организм. Из-за этого у ребенка могут холодеть и ручки, и ножки, и все тело. Проблемы же в функционировании этого важного органа можно выявить только после сдачи определенных анализов, которые назначает эндокринолог.
- Низкокалорийное питание. Вполне возможно, что причина того, почему у ребенка холодные руки и ноги, кроется в дефиците питательных веществ, к примеру, если малыш получает недостаточно калорий, а в его рационе мало мясных блюд или они отсутствуют вообще.
- Дефицит железа. Это также может объяснить ситуацию с холодными конечностями у ребенка. Хотя, есть маленький нюанс. Если организму не достает железа, то постоянно холодеют только кисти ручек, ножки же всегда остаются теплыми.
- Повышенная нервная возбудимость. Если вы замечаете, что руки и ноги вашего чада начинают холодеть после каких-то пережитых эмоций, или же малыш«по своей природе» очень впечатлительный и бурно реагирует на любые ситуации, тогда следует идти за консультацией к детскому невропатологу.
- Дефицит витамина D. При недостатке этого витамина, у детишек в первую очередь активно потеют ладони и стопы, в результате чего испаряющаяся влага и вызывает такое состояние их конечностей.
Как бы то ни было, если вас таки серьезно беспокоит проблема, почему у ребенка холодные руки и ноги, то я думаю, что полагаться на возраст и возможную физиологическую особенность дитя не стоит. В любом случае будет лучше пойти к врачу, рассказать о проблеме и пусть уже он решает, к кому обращаться дальше (кардиологу, эндокринологу или неврологу) и какие анализы сдавать, чтобы исключить возможные патологии.
Почему у ребенка холодные руки и ноги – как избавиться от этого?
Безусловно, лечение такого состояния будет зависеть от причины его появления. Поэтому, прежде всего, следует показать малыша врачу, чтобы он исключил возможные заболевания. К примеру, кардиолог поможет определить, есть ли какие-то отклонения в работе сосудистой системы, невролог «разберется» с работой вегетативной нервной системы, эндокринолог – с функционированием щитовидной железы. После сдачи анализов и проведения всех необходимых медицинских исследований «картинка» будет намного ясней. Если есть недостаток каких-то витаминов в организме или же есть предпосылки полагать, что у ребенка ослабленный иммунитет, тогда врач назначит ребенку курс витаминотерапии и другие процедуры для общего укрепления его организма. И через месяц другой вы вообще забудете, что у вашего чада такая проблема была.
Скорей всего, ваши самые худшие опасения не подтвердятся. И на вопрос «почему у ребенка холодные руки и ноги», врачи ответят, что ребенок – здоров и перерастет это со временем. Но, конечно же, не каждая мама (понять которую несложно) сможет так легко «смириться» с холодными ножками и ручками у своего ребенка, даже если врачи заверяют, что с ее малышом все нормально. Что делать тогда? Расскажу вам, какие меры предпринимала я, чтобы помочь своей дочке избавиться от такого неприятного ощущения.
- Во-первых, обеспечила ребенку нормальный кровоток, причем «на постоянной основе». Что я имею в виду? Здесь идет речь об одежде и обуви малыша. Носить тесные ботиночки, кроссовки, обтягивающие кофточки, штанишки, а также носочки с плотной резинкой, которая давит, категорически нельзя. Все это блокирует нормальный проток крови, от чего у вашего чада будут холодеть не только руки и ноги, но и все тело. Поэтому за этим я тщательно следила.
- Во-вторых, делала ребенку контрастные ванночки. Эти процедуры улучшают и усиливают кровоснабжение конечностей.
- В-третьих, делала дочери легкий массаж кистей рук и стоп для нормализации кровообращения. Как делать его правильно, можно просмотреть на YouTube.
- В-четвертых, старалась, чтобы жизнь дочки была более активной. Я делала акцент на подвижных играх, а также занималась с ней физкультурой (делали упражнения «велосипедист», хлопали в ладоши и т.д.). Деток постарше можно приучать к утренней гимнастике.
После месячного «лечения» все нормализовалось. Не знаю, или эти «процедуры» помогли дочери, или она таки просто переросла этот период, но к вопросу, почему у ребенка холодные руки и ноги, в дальнейшем мы не возвращались. Когда я родила Севу, то, конечно же, те воспоминания «всплыли» наружу и мне хотелось как-то обезопасить сына от этого. Поэтому, сразу же после рождения Севы, я активно принимала профилактические меры, чтобы подобного не наблюдалось у сына. Что я предпринимала, начиная с первых недель жизни малыша и продолжаю делать по сей день, читайте ниже.
Почему у ребенка холодные руки и ноги – профилактика
Для того чтобы не сталкиваться с проблемой «холодных конечностей» уже у сына, я практически сразу же после его рождения начала активно действовать, принимая такие профилактические меры, как:
- Закаливание. Конечно же, я не обливала своего месячного ребенка холодной водой. Просто оставляла лежать его голеньким в кроватке на 10-15 минут, после чего надевала на него просторную одежду, не стесняющую движений. Не забывайте, что такую процедуру нужно проводить при соответствующей комнатной температуре – 18-20 градусов. Кстати, от «ста одежек», «теплых одеял» и чрезмерного «укутывания» сына я отказалась сразу же.
- Физкультура и массаж. Об этом я писала выше, поэтому повторяться не буду.
- Активный образ жизни. Я убеждена, что чем больше активности, подвижных игр, тем меньше шансов, что вам придется решать вопрос, почему у ребенка холодные руки и ноги. Поэтому, катание на велосипеде, игры с футбольным мячом и «догонялки» – у Севы любимые занятия.
- Правильный рацион питания. Я стараюсь, чтобы ребенок получал все необходимые ему микроэлементы, белки, жиры, углеводы.
Ну и самое главное, мамочки, не бойтесь, когда ваш ребенок разгуливает босиком по дому, сверкая своими розовыми пяточками. Ведь это один из способов закаливания организма. И если при этом ваш малыш говорит, что ему не холодно, значит – ему не холодно. И не надо бегать за ребенком по дому, чтобы успокоить себя, натянув на него побольше носочков. Учитесь доверять ощущениям своих детей, это спасет не одну вашу нервную клетку, поверьте!
Надеюсь, что эта статья помогла вам «пролить свет» на такую проблему, как холодные руки и ноги у ребенка. Если вас это действительно беспокоит, то я бы советовала обращаться сразу же к врачу, а не гадать, «что да как». Так будет спокойней вам, а значит и вашему ребенку.
Растите активных, здоровых и счастливых детишек!
ПОЧЕМУ У РЕБЕНКА МЁРЗНУТ НОГИ?
Тема холодных детских ног — одна из самых обсуждаемых среди мам и особенно бабушек. Вы тоже наверняка не раз задавались вопросом «Почему у ребёнка ледяные ноги?»
За ответом на этот вопрос мы решили обратиться напрямую к специалисту. Оказалось, что не всё так просто, и холодные стопы — не обязательно показатель того, что малыш замёрз.
Вот, что нам рассказала Наталья Холоднова, врач-педиатр и неонатолог.
Почему у детей руки и ноги часто холоднее остальных частей тела?
— Холодные и конечности могут быть в трех состояниях:
1. малыш замёрз,
2. у ребёнка есть микрососудистые нарушения,
3. всё нормально.
Задача родителей — понять, в каком из трёх состояний находится их кроха, и действовать в соответствии с этим.
То есть ледяные ладошки и стопы могут быть и в обычном состоянии?
— Бывают тепло- и холодолюбивые люди. В зависимости от этого одни могут ходить с ледяными ногами и при этом чувствовать себя комфортно, в то время как другие начнут натягивать шерстяные носки и закутываться в плед.
Важно определить, к какому типу ваш малыш относится, и оценивать его реакцию.
Если ребёнок на прогулке начинает капризничать, возиться, хныкать — чувствовать себя дискомфортно, в таком случае стоит обратить внимание на температуру ножек и попробовать утеплить и согреть ребенка. Возможно, ваш малыш действительно замерз.*
А какие микрососудистые нарушения могут быть причиной холодных рук и ног у ребёнка?
— Наиболее часто встречаются вегето-сосудистая дистония и микрососудистые нарушения при повышении температуры тела («белой» лихорадке).
При вегето-сосудистой дистонии нужно ориентироваться только на самочувствие ребенка и действовать так же, как и в случае, если кроха замерз.
Если у малыша высокая температура, и при этом холодные ножки и ручки — это грозный симптом! Используйте сухое тепло (никаких обтираний!!!!) — только носочки, плед, одеяло, грелка и т.д., а также незамедлительно дайте жаропонижающие. А если вашему ребенку меньше 3-х лет, и случилась такая ситуация, то следует позвонить в «скорую».
Как вы рекомендуете одевать малыша на прогулку, чтобы наверняка знать, что его ножки не замерзнут?
— Обычно мамы очень переживают за детские ножки зимой. И это правильно, ведь именно они чаще всего мерзнут.
Прежде всего, ноги не должно продувать. Для этого в коляске необходимо использовать конверт или тёплую накидку. Но даже их наличие не исключает необходимость обуви! Для малышей грудничкового возраста подойдут зимние пинетки — пуховые, меховые, войлочные и др. А если ваш ребенок уже топает сам — тогда подбирайте правильную обувь!
*Прим.Leokid: Как одеть малыша на прогулку по погоде — узнайте здесь.
Холодные ручонки ночью !!! Любые идеи? (не говорите варежки!)
вы можете купить слипы (mothercare sainsburys и т. д.), которые имеют небольшие складки поверх царапин, прикрепленные к слипсу. они были великолепны для нашей девчушки!
Я также использовал детские подростки с надставками для рук, и у обеих моих девочек они были, и они были великолепны x
Для маленьких вполне нормально иметь холодные руки и ноги … У них все еще довольно незрелая система кровообращения, поэтому конечности могут быть холодными на ощупь.. Однако они совершенно счастливы!
Я помню, как мои маленькие ножки были похожи на ледяные глыбы !!!! Ее тело, однако, было красивым и теплым .. (я должен был проверять 5 раз за ночь !!!!) xxx
… и это скажет вам, какая у вас температура тела. Если не замерзнет, то не стоит слишком беспокоиться о холодных руках, если в комнате больше 17 градусов, все будет в порядке.
, в котором говорилось, что я, вероятно, слишком много наложил слой на свой dd — у нее обычно есть жилет, babygro, сумка 2 tog gro, и я иногда также накидываю на нее небольшое одеяло… .
Мы всегда использовали маленькие складки варежек на пижамах — специально покупали их вместе с ними. Отчасти из-за того, что у моего ребенка замерзли руки, но еще и мой сын почесал ночью (ногти, как бритвенные лезвия, даже через ночь после того, как их порезал!)
Мой педиатр сказал мне, что температура их рук и ног не является показателем их комфорта, и вам лучше пощупать их шею сзади.
Вы могли бы попробовать использовать носки, я использовал их для своего LO зимой, когда он не надевает свои перчатки !! сработало удовольствие !! x
У моего мальчика тоже холодная рука — мне достались ночные костюмы от Next со складкой поверх варежек. Они по-прежнему холодные, но без них не такие ледяные глыбы.
Мы всегда использовали маленькие носки, когда Хлоя была маленькой, потому что она их не стягивала! x
но я думаю, это правда, что их маленькие ручки, как правило, мерзнут по ночам, и это их не беспокоит! xx
Температурная осведомленность — SwaddleDesigns
Исследования показали, что когда ребенок становится слишком холодным или перегретым, это серьезная медицинская ситуация, и как недостаточная теплоизоляция, так и перегрев связаны с СВДС, как указано в Международном журнале эпидемиологии и Журнале педиатрии.
Непрерывное образование важно для снижения заболеваемости СВДС, а обмен достоверной информацией имеет первостепенное значение.
Родители и опекуны должны быть осведомлены о том, что это важная ответственность родителей — одевать ребенка надлежащим образом с учетом текущей температуры окружающей среды и корректировать одежду ребенка при изменении температуры, а также касаться и чувствовать своего ребенка, чтобы убедиться, что ребенок не спит. чрезмерно теплый или чрезмерно охлажденный. Родители должны понимать, что никакое одеяло и никакие изделия не могут естественным образом регулировать температуру их ребенка.
Слишком высокая температура так же вероятна, как и слишком высокая температура, поэтому родители должны продолжать следить, трогать и чувствовать своего ребенка, чтобы убедиться, что ребенку не слишком жарко или слишком холодно, потому что и переохлаждение, и перегрев являются факторами риска СВДС и могут повлиять на здоровье. и благополучие младенцев.
Глубокий сон делает ребенка более уязвимым как к холоду, так и к жаре, поэтому, когда ребенок засыпает, сиделки должны его осмотреть. Лицо, ухаживающее за ним, является важной обязанностью — правильно одевать ребенка для сна в зависимости от температуры окружающей среды.Родители не должны переодевать или переодевать ребенка перед сном.
В качестве общего руководства Американская академия педиатрии рекомендует одевать ребенка не более чем на один слой больше, чем взрослый, чтобы чувствовать себя комфортно в той же среде, голова ребенка должна быть открыта, если ребенок не весит менее восьми фунтов и в комнате холодно или ребенок находится в холодной среде.
Родители и опекуны должны прикоснуться к груди, животу или спине ребенка, чтобы почувствовать, слишком ли жарко или слишком холодно ребенку.Живот и грудь ребенка должны быть теплыми и сухими, а не потными или холодными.
Температуру ребенка можно определить с достаточной точностью с помощью человеческого прикосновения. Температура брюшной полости является репрезентативной для внутренней температуры и надежна при диагностике гипотермии.
В течение многих лет считалось нормальным, если ручки и ножки ребенка были прохладными. Считалось, что прохлада была из-за незрелой системы кровообращения ребенка. Однако недавно Всемирная организация здравоохранения заявляет, что ручки и ножки ребенка должны быть розовыми и теплыми.
Теплые и розовые ножки ребенка указывают на то, что ребенок находится в тепловом комфорте. Но когда ноги холодные, а туловище тепло, это указывает на то, что ребенок испытывает переохлаждение. При переохлаждении обе ступни и туловище холодные на ощупь.
Младенцам должно быть комфортно тепло. Если они только начинают становиться слишком теплыми или слишком холодными, они часто становятся суетливыми. Держите ребенка рядом с родителями и опекунами, чтобы они могли отреагировать и проверить ребенка, если он станет суетливым.
Признаки холода
Младенец, который не может согреться, проигрывает битву за тепло и рискует замерзнуть, станет очень тихим и неподвижным. Младенцы не могут дрожать, как взрослые, для выработки тепла. Слишком холодные младенцы не будут прикладывать столько энергии, чтобы плакать, и могут быть не заинтересованы в кормлении. Их энергия расходуется на попытки согреться. У ребенка, который опасно замерз, будут холодные руки и ноги, и даже грудь ребенка будет холодной под его или ее одеждой. Этот ребенок уже слишком замерз и не может согреть себя, и его следует держать близко к телу взрослого, чтобы согреть ребенка. После того, как ребенок согреется, можно добавить дополнительные слои или подходящее покрытие.
Если такому ребенку не помочь согреться, он может перейти в следующую стадию озноба, которая называется неонатальным холодовым синдромом. Жизненно важные функции организма протекают очень медленно, ребенок вялый, вялый и его трудно разбудить. Кисти и ножки ребенка опухшие и ярко-розовые, а кожа становится очень холодной. Этому ребенку требуется срочная медицинская помощь, его нужно будет медленно согревать.
Признаки перегрева
У слишком теплого ребенка могут быть влажные волосы, потная спина и грудь, красные уши, учащенный пульс и иногда повышенная температура. Следует снять слой одежды и, возможно, отнести ребенка в более прохладную среду или осторожно обмахнуть веером.
Ребенок, который чрезмерно одет для текущей температуры окружающей среды, подвержен риску теплового удара, который включает следующие признаки: внезапное повышение температуры тела более 100 градусов по Фаренгейту, горячая сухая кожа, покраснение или бледность кожи, учащенный пульс, рвота, учащенное дыхание, вялость, нечувствительность, признаки обезвоживания. Этому ребенку требуется срочная медицинская помощь, и следует снять с него несколько слоев детской одежды.Следует поощрять пероральные жидкости и обтирать ребенка прохладной водой.
Родители и опекуны должны знать, что никакое одеяло или изделие не могут естественным образом регулировать температуру ребенка. Родители и опекун — это важная ответственность за то, чтобы одеть своего ребенка соответствующим образом в соответствии с текущей температурой окружающей среды. Родители не должны переодевать или переодевать ребенка. В качестве общего руководства Американская академия педиатрии рекомендует одевать ребенка не более чем на один слой больше, чем взрослый, чтобы чувствовать себя комфортно в той же среде.
Большинство медицинских экспертов рекомендуют среду для сна с температурой 65-72 градусов по Фаренгейту. Если родители используют систему кондиционирования или обогрев, они должны установить термостат на этот температурный диапазон и одевать ребенка не более чем на один слой больше, чем взрослый. удобно, а затем прикоснитесь к груди, спине или животу ребенка, чтобы убедиться, что ребенку не слишком жарко или слишком холодно.
Несмотря на то, что мы описываем понимание температуры у младенцев как руководство Златовласки — не слишком жарко, не слишком холодно, но в самый раз — когда речь идет о младенцах, осведомленность о температуре является важным и серьезным делом.
Источники:
Williams SM, et al. Синдром внезапной детской смерти: изоляция от постельного белья и одежды и его модификаторы. Международный журнал эпидемиологии 1996; 25, 366-75
Бил С., Портер С. Синдром внезапной детской смерти, связанный с климатом. Acta Ped Scanda 1991; 80: 278-87
.Сколько лет вашему ребенку?
У моего ребенка ледяные руки. Можно ли вылечить?, Новости здравоохранения
Человеческое тело имеет несколько механизмов для поддержания внутренней температуры на определенном уровне, чтобы жизненно важные органы, такие как мозг и сердце, могли функционировать оптимально.
Q: Ладони моего четырехлетнего внука ледяные, когда он находится в комнате с кондиционером. Каковы причины этого состояния? Можно ли вылечить?
То, что вы описали, скорее всего, является нормальной естественной реакцией тела вашего внука при воздействии более низких температур.
Следовательно, это состояние не нужно «лечить».
Человеческое тело имеет несколько механизмов для поддержания внутренней температуры на определенном уровне, чтобы жизненно важные органы, такие как мозг и сердце, могли функционировать оптимально.
Находясь в кондиционированной среде, тело вашего внука предотвращает потерю тепла и сохраняет тепло жизненно важных органов.
Мелкие сосуды у поверхности кожи сужаются и перенаправляют кровь от кожи к кровеносным сосудам, расположенным глубже внутри тела.
Кровь обычно отводится не только из рук, но также из носа и пальцев ног. Они тоже могут казаться холодными.
Когда температура окружающей среды повышается, кровеносные сосуды у поверхности кожи расслабляются, и кровь возвращается, заставляя кожу рук человека нагреваться.
Если вашему внуку неудобно холодные руки, выключите кондиционер, чтобы его руки могли согреться естественным образом.
При состоянии, называемом феноменом Рейно, воздействие холода или стресса может привести к замерзанию рук и ног с соответствующими изменениями цвета пальцев рук и ног.
Они могут стать белыми из-за чрезмерного спазма кровеносных сосудов, затем красными и, наконец, синими или пурпурными.
Спазмы препятствуют доставке кислорода к пальцам рук и ног и потенциально могут повредить кожные ткани.
Однако феномен Рейно у детей встречается очень редко. Обычно это проявляется у взрослых, особенно у женщин, и в странах с холодным климатом.
Очень маловероятно, что у вашего внука будет феномен Рейно, если только его холодные руки не покажут определенные изменения цвета, которые я описал выше, и в этом случае его должен осмотреть педиатр.
Д-р Майкл Лим
Консультант педиатрического отделения Национальной университетской больницы
Получите копию The Straits Times или обратитесь в Straits Times.com, чтобы узнать больше.
8 советов, как согреть вашего ребенка холодными зимними ночами — Врачи Нового Запада: Врачи Нового Запада
Одна из наиболее частых проблем, с которыми сталкиваются все матери, — сохранить своим малышам тепло и уют во время холода. зимние дни. В зимний сезон, особенно когда на улице мороз, младенцам становится действительно сложно регулировать температуру тела, что делает их более уязвимыми перед кашлем, простудой и гриппом.
Таким образом, для вас очень важно знать, как вы можете помочь своему ребенку поддерживать постоянную температуру тела зимой, особенно по ночам.Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны делать, чтобы ваш младенец чувствовал себя комфортно в холодные зимние ночи.
Одень своего ребенка Правильно:
Зимой лучший способ согреть вашего малыша во время сна — это одеть его в одежду, которую легко надевать и снимать. Вместо того, чтобы перегружать ребенка тяжелой или шерстяной одеждой, наденьте на него несколько тонких слоев теплой одежды, которые можно легко снять при смене подгузников. Хорошее практическое правило — одевать ребенка на один слой больше, чем вы.
Установите правильную температуру в помещении:
Чтобы новорожденный не чувствовал себя ни слишком жарко, ни слишком холодно, постарайтесь поддерживать в его комнате комфортную температуру от 18 до 20 градусов Цельсия. Используйте комнатный термометр, чтобы проверить, поддерживается ли в комнате вашего ребенка безопасная и комфортная температура. В идеале, комнатная температура должна быть комфортной для слегка одетого взрослого.
Пеленать или использовать спальный мешок:
Иногда, когда погода слишком холодная, одевать ребенка в сплошной костюм недостаточно, чтобы согреться.Чтобы обеспечить вашему ребенку комфортный и спокойный сон в эти морозные ночи, вам необходимо завернуть его в толстое пеленальное одеяло. Если ваш малыш очень часто сбрасывает одеяла, вы можете уложить его в спальный мешок (также известный как переносное одеяло).
Берегите ребенка от ветра:
Положение детской кроватки в комнате также влияет на то, насколько комфортно он будет чувствовать себя во время сна. Разместите кроватку или люльку на расстоянии нескольких футов от вентиляционных отверстий, сквозняков, вентиляторов и внешних стен.Также закройте все окна и двери, чтобы в комнату не попал холодный воздух.
Используйте жесткий матрас:
Чтобы кроватка вашего ребенка оставалась теплой снизу, используйте жесткий детский матрас, покрытый плотно прилегающей водонепроницаемой защитной пленкой для матраса. Матрасы из слишком мягкого материала не только подвергают вашего малыша опасности удушения, но и увеличивают его шансы заболеть из-за попадания в матрас холодного воздуха. Так что лучше их избегать.
Накройте голову и руки вашего ребенка:
Поскольку младенцы теряют много тепла через голову и руки, становится действительно важным заполучить мягкую детскую шапочку и легкие варежки, чтобы обеспечить вашему малышу дополнительный слой одежды. тепло.Если ваш ребенок по природе любит сосать пальцы, вы можете приготовить дополнительную пару варежек. Кроме того, вы можете держать его ноги поджаренными, используя пару носков.
Разогрейте кроватку перед тем, как уложить ребенка:
Если вы обнаружите, что в доме слишком холодно, вы можете подумать о предварительном нагреве кроватки, чтобы создать теплое и уютное спальное место для вашего ребенка. Для достижения этой цели вам необходимо поставить на простыню кроватки бутылку с горячей водой или грелку как минимум за 30 минут до того, как уложить ребенка спать в кроватке. Самое главное, снимите его перед тем, как положить ребенка, чтобы избежать перегрева или ожогов.
Источник: Бесплатные статьи от ArticlesFactory.com
Теги:
Мой ребенок слишком холоден по ночам? Оптимальная комнатная температура
Как часто вы снимаете куртку или надеваете свитер в течение дня? Вы, наверное, делаете это, даже не задумываясь. Регулирование температуры собственного тела происходит автоматически, как дыхание. Когда тебе жарко, ты снимаешь пеленку, а когда холодно — укутываешься.Для взрослого это просто.
Но младенцы этого не умеют. Им нужно, чтобы вы внимательно следили за ними и помогали регулировать температуру. Это верно и днем, и ночью.
Итак, каковы признаки того, что вашему ребенку слишком холодно? Какая оптимальная температура в помещении для малышей ночью? Давайте взглянем на эти и другие вопросы…
П.С. Комнатная температура влияет на частоту СВДС. Получите бесплатную электронную книгу по профилактике СВДС здесь.
Моему ребенку слишком холодно?
В первую очередь люди теряют температуру через открытые поверхности тела.Клиника Мэйо называет это «излучаемым теплом» (источник). Это медицинский способ сказать, что обнажение кожи обычно приводит к потере тепла.
Это особенно актуально для младенцев и детей. В частности, младенцы подвергаются наибольшему риску быстрой потери тепла. Это верно по нескольким причинам:
1. У младенцев высокое соотношение поверхности тела к весу , что увеличивает риск потери тепла.
2. У младенцев нет навыков или умственных способностей для саморегуляции, как у взрослых.
Вашим первым инстинктом может быть проверка рук и ног. В общем, руки и ноги — плохой способ определить, слишком ли холоден ваш ребенок. Это связано с тем, что они часто подвергаются воздействию окружающей среды и поэтому, естественно, имеют более низкую температуру. Если руки и ноги холодные, это не значит, что вашему ребенку слишком холодно!
Лучший способ измерить — это ощупать торс ребенка. Если он теплый на ощупь, значит, с вашим малышом все в порядке! В сердцевине новорожденных происходит большое развитие, поэтому кровь естественным образом перетекает в эту область.
- Мы рекомендуем, чтобы младенцам понадобился 1 дополнительный слой одежды, чем вам, чтобы чувствовать себя комфортно.
Младенцы, которые ведут себя как младенцы, скорее всего, не слишком холодны. Следите за поведением ребенка. Она ест, спит, плачет и является ли она нормальным ребенком? Если так, то, вероятно, у вас все в порядке.
Какая самая лучшая комнатная температура для младенцев?
Если вы новый родитель, имеющий доступ к Интернету, вы, вероятно, слышали о том, как комнатная температура может влиять на уровень СВДС (синдрома внезапной детской смерти).
Вот что вам нужно знать.
В 2001 году группа ученых изучила уровень возбуждения у детей в зависимости от комнатной температуры. Они обнаружили, что младенцев, которые спали при более высоких комнатных температурах, труднее просыпались по слуховым сигналам.
СВДС — это просто неспособность ребенка проснуться, когда что-то еще идет не так с физиологической точки зрения. Короче говоря, ученые обнаружили, что более высокая температура в помещении затрудняет разбудить ребенка, что увеличивает вероятность того, что ребенок не проснется, если что-то пойдет не так.
Итак, причина, по которой вы хотите поддерживать температуру в помещении на более низком уровне, заключается в том, чтобы не препятствовать способности ребенка просыпаться и плакать, если что-то действительно происходит во время сна.
Итак, какая температура в помещении лучше всего подходит для младенцев?
Это же исследование показало, что младенцы при комнатной температуре, не превышающей 75 градусов по Фаренгейту (24 по Цельсию), не испытывали повышенных трудностей при пробуждении.
Итак, мы рекомендуем поддерживать температуру в комнате ребенка от 69 до 75 градусов по Фаренгейту (20.5-24 Цельсия).
Что дальше?
Изучите СЛР сегодня
Как проверить на менингит | Контрольный список симптомов менингита
Что такое менингит и сепсис?
Менингит и сепсис — разные заболевания. Однако наиболее частая причина бактериального менингита (менингококк) часто одновременно вызывает сепсис. Таким образом, у человека с менингитом могут быть:
- Симптомы и признаки менингита (15 из 100 случаев).
- Симптомы и признаки сепсиса (25 из 100 случаев, или одна четверть).
- Симптомы и признаки как менингита, так и сепсиса (60 из 100 случаев).
Менингит может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у детей и молодых людей.
Каковы симптомы и признаки менингита и сепсиса?
На ранних стадиях менингита и сепсиса часто бывает трудно отличить эти состояния от незначительных заболеваний. Это связано с тем, что они могут начинаться с легких симптомов, аналогичных другим распространенным инфекциям.Поэтому важно знать о симптомах раннего предупреждения, которые могут указывать на более серьезное заболевание. Также важно знать признаки серьезного заболевания и знать, когда следует вызывать скорую помощь.
Общие симптомы раннего предупреждения
Многие дети, у которых развивается менингит или сепсис, имеют неспецифические симптомы, такие как простое самочувствие или нездоровый вид. Эти симптомы могут включать высокую температуру, большую усталость, чем обычно, и плохое самочувствие.
Однако три симптома, которые обычно развиваются на ранней стадии — часто раньше, чем более классические симптомы, перечисленные ниже, — это:
- Боли в ногах, которые могут стать серьезными и мешать ребенку стоять или ходить.
- Холодные руки или ноги — даже если у ребенка высокая температура.
- Бледная или пятнистая кожа
- Бледный, тусклый или синий цвет кожи вокруг губ.
Сыпь — часто возникает, но не всегда
Типичная сыпь является обычным явлением при менингококковой инфекции.Сыпь красная или пурпурная. Сначала появляются небольшие пятна, которые могут образовываться группами на любом участке тела. Они часто становятся пятнистыми и выглядят как маленькие синяки. Сначала может развиться один или два, но затем многие могут появиться в разных частях тела. Проверьте все тело на сыпь. Если кожа темная, может быть труднее обнаружить сыпь — проверьте участки со светлой кожей, такие как ладони или подошвы.
Пятна не исчезают при нажатии (в отличие от многих других высыпаний). Чтобы проверить это, плотно поставьте прозрачное стекло на одно из пятен или пятен.Если пятно не исчезает и вы все еще видите его через стекло, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Воспроизведено с разрешения Meningitis Now.
Примечание : сыпь возникает не во всех случаях менингита и сепсиса, но может быть весьма характерной, когда она возникает.
Другие симптомы
Другие симптомы, которые могут возникать у младенцев
К ним относятся:
- Чрезмерный плач — часто пронзительный или стонущий, отличный от обычного плача.
- Учащенное или необычное дыхание.
- Высокая температура (жар) — но ребенок может не выглядеть горячим, а кожа может выглядеть бледной, покрытой пятнами или посинеть. Руки и ноги могут быть холодными. Ребенок может дрожать.
- Не ест — иногда постоянно болеет (рвота).
- Быть раздражительным, особенно когда его берут на руки и берут на руки.
- Сонливость или сонливость — легко не просыпается.
- Иногда появляется выпуклый родничок.Родничок — это мягкое место на голове ребенка.
- Могут возникать судорожные движения, и тело может казаться скованным. Иногда происходит обратное, и тело кажется довольно гибким. Иногда развиваются припадки (судороги).
Другие симптомы, которые могут возникать у детей старшего возраста и взрослых
К ним относятся:
- Лихорадка и дрожь — однако руки и ноги часто мерзнут.
- Жесткая шея — шея не сгибается вперед.
- Головная боль, которая может стать серьезной.
- Учащенное дыхание.
- Боли в мышцах или суставах — боли могут стать очень сильными.
- Нежелание есть или пить.
- Кожа может выглядеть бледной, покрытой пятнами или посинеть.
- Неприязнь к яркому свету — закроет глаза и отвернется от света.
- Сонливость или замешательство — может казаться пустым.
- Чувство тошноты или частая рвота. Иногда появляются боли в животе и понос.
- Приступы (судороги).
Ход симптомов
Симптомы часто развиваются быстро, в течение нескольких часов или около того.Симптомы могут проявляться в любом порядке, но не все. Иногда симптомы развиваются медленнее, в течение нескольких дней. Сначала симптомы могут указывать на менее серьезное заболевание. Например, лихорадка, головные боли и рвота характерны для многих вирусных заболеваний, таких как грипп. Поэтому, даже если вы с самого начала думаете, что это был грипп, если симптомы ухудшатся, это может быть менингит или сепсис.
Что мне делать, если я беспокоюсь, что это может быть менингит?
Если у вашего ребенка есть (или у вас) какой-либо из этих симптомов, поговорите с врачом или медсестрой сегодня .(Позвоните своему терапевту или — в Великобритании — наберите 111 или поговорите с терапевтом в нерабочее время):
- .
- Не пью.
- Выделение меньше мочи, чем обычно.
- На вид сухой (обезвоженный). Признаки этого включают:
- Мягкое пятно на голове ребенка (родничок), которое кажется запавшим.
- Сухость во рту.
- Запавшие глаза.
- Чрезмерная сонливость.
- Температура (лихорадка) не улучшается после приема парацетамола или ибупрофена даже на короткое время.
- Температура 39 ° C и более у ребенка от 3 до 6 месяцев.
Если у вашего ребенка есть (или у вас) какой-либо из этих симптомов, наберите 999/112/911 и немедленно вызовите скорую помощь:
- Трудно проснуться (невозможно разбудить).
- Быть гибким.
- Бледная, синяя или пятнистая кожа
- Слабый, пронзительный или непрерывный плач у ребенка.
- Затрудненное или хрипящее дыхание.
- Приступы (судороги).
- Температура 38 ° C и выше у ребенка до 3 месяцев.
- Выступающее мягкое место на голове ребенка (родничок).
- Новая красно-пурпурная сыпь, которая возникла внезапно и не исчезает при нажатии на нее стеклянным стаканом.
Ice, Ice Baby — Хронически холодные руки?
Поднимите (ледяные) руки в воздух, если пальцы постоянно мерзнут. Виноваты в плохом кровообращении? Независимо от погоды, некоторые из нас страдают от хронического холода рук. Если вам кажется, что ваши руки всегда на льду, вы не одиноки.Оказалось, что вечно холодные руки — довольно частая жалоба. Даже если это не повод для беспокойства, это может быть довольно неприятно.
Наши руки остаются красивыми и теплыми благодаря системе кровообращения, которая направляет теплую кровь от сердца к пальцам. Но если ваши пальцы на самом деле просто ледяные пальцы, вот несколько распространенных причин таких холодных рук.
15 Обычных виновников холодных рукЕсли у вас постоянные проблемы с холодными руками, может быть несколько причин, в том числе:
- Диабет
- Болезнь Рейно
- Анемия
- Болезнь Бюргера
- Обморожение
- Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка
- Склеродермия
- Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)
- Медленный метаболизм
- Проблемы с кровообращением
- Дефицит витамина B12
- Низкое артериальное давление
- Стресс и тревога
- Лекарства, сужающие кровеносные сосуды
- Курение
Вы хотите узнать о терапии рук или хотите записаться на прием к одному из наших опытных терапевтов? Свяжитесь с нами сегодня!
Когда обращаться к врачу по поводу холодных рук
Если у вас постоянно холодные руки, это может быть предупреждающим знаком, и вам следует обратиться к врачу. Вот некоторые другие симптомы, которые являются предупреждающими знаками, когда у вас холодные руки:
- Изменение цвета кожи рук
- Онемение или покалывание
- Открытые язвы или волдыри
- Упрочненная кожа
- Холодные ноги
- Изменения веса
- Усталость
- Сыпь
- Боль в суставах
Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с холодными руками:
- Держите руки в тепле, надевая перчатки или рукавицы
- Носите теплую одежду, чтобы сохранить температуру тела
- Избегайте кофеина и никотина — они могут усилить ощущение холода
Причины холодных рук — Mayo Clinic
Холодные руки могут быть вызваны простым нахождением в холодной комнате или другой холодной окружающей среде. Холодные руки часто являются признаком того, что ваше тело пытается поддерживать нормальную температуру тела.
Однако постоянные холодные руки могут означать, что у вас проблемы с кровотоком или кровеносными сосудами в ваших руках.
К причинам холодных рук относятся:
- Анемия
- Болезнь Бюргера
- Диабет
- Обморожение
- Волчанка
- Болезнь Рейно
- Склеродермия
Показанные здесь причины обычно связаны с этим симптомом.Проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником для точного диагноза.
Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.
Узнайте больше о нашем использовании данныхЧтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.
Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.
Пожалуйста, попробуйте еще раз
- Определение
- Когда обращаться к врачу
- Рейно. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/raynauds.Доступ 21 января 2021 г.
- Болезнь Бюргера. Информационный центр по генетике и редким заболеваниям. https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/5969/buerger-disease. Доступ 21 января 2021 г.
- Wallace DJ, et al. Обзор клинических проявлений системной красной волчанки у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 января 2021 г.
- Предотвратить переохлаждение и обморожение. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/disasters/winter/staysafe/hypothermia.html. Доступ 21 января 2021 г.
- Анемия. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/anemia. Доступ 21 января 2021 г.
- Периферическая невропатия. Американская диабетическая ассоциация. https://www.diabetes.org/diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy. Доступ 21 января 2021 г.
- Склеродермия. Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Scleroderma/default.жерех Доступ 21 января 2021 г.
- Варга Дж. Клинические проявления и диагностика системного склероза (склеродермии) у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 января 2021 г.
.
Основные причины холодных рук
5. Заболевание периферических артерий
Симптомы
- Холодные руки
- Боль при использовании рук
- Более темные или блестящие руки
- Язвы на руке, которые не заживают
- Сниженный пульс
- Медленный рост волос на руках
Иногда холодные руки могут быть симптомом болезни кровеносных сосудов, например закупорки или скопления жирового вещества, называемого зубным налетом.Это может снизить приток крови к конечностям и вызвать заболевание периферических артерий (ЗПА). Хотя это чаще встречается в ногах и ступнях, ЗПА может поражать руки.
ЗПА чаще встречается у взрослых в возрасте 50 лет и старше, поскольку риск закупорки увеличивается с возрастом. Это также влияет на курильщиков и людей с диабетом.
Ваш врач может лечить ЗПА с помощью лекарств, улучшающих кровообращение, таких как антикоагулянты и лекарства от холестерина. Но если вы заметили резкое изменение цвета и температуры рук, а также снижение или отсутствие пульса, обратитесь в отделение неотложной помощи.Это признаки острой закупорки, которую необходимо лечить немедленно, возможно, хирургическим путем. Лечение также включает отказ от курения, регулярные физические упражнения и здоровую диету с низким содержанием холестерина.
6. Феномен Рейно
Симптомы
- Холодные руки и ноги
- Покалывание, онемение и боль в руках и ногах
- Быстрые изменения цвета кожи (часто чередующиеся между красным, синим и белым)
Феномен Рейно это состояние, при котором руки обычно мерзнут.Это вызвано временным сужением кровеносных сосудов. Это может повлиять на всю вашу руку или только на несколько пальцев, а также может вызвать холодные ноги. Хотя болезнь Рейно может возникать сама по себе, иногда она вызвана аутоиммунными заболеваниями и заболеваниями соединительной ткани, такими как системная красная волчанка, ревматоидный артрит и склеродермия.
Приступ может длиться от нескольких минут до нескольких часов и может быть спровоцирован стрессором, например холодом. Симптомы варьируются от легких до тяжелых. Частые или продолжительные приступы могут вызвать кожные язвы (язвы) или даже деформацию руки.
Рейно можно лечить с помощью комбинации лекарств, которые помогают улучшить кровообращение (например, блокаторов кальциевых каналов и вазодилататоров), и рекомендаций по образу жизни, таких как физические упражнения и ношение тяжелых перчаток и носков.
Хирургия или инъекции ботокса в руки могут быть рекомендованы, если болезнь Рейно тяжелая. Если ваш синдром Рейно вызван другим заболеванием, лечение также необходимо.
7. Беспокойство
Симптомы
- Холодные липкие руки
- Чувство нервозности, беспокойства или напряжения
- Сердцебиение
- Повышенное потоотделение
- Чувство страха, паники или страха
- Мышцы дрожат или трясутся
- Гипервентиляция
- Пониженная концентрация
- Проблемы со сном
- Раздражительность
- Тошнота
- Головные боли
Из-за беспокойства руки могут казаться холодными и липкими одновременно, поскольку это вызывает потоотделение и сужение кровеносных сосудов.А если вы так беспокоитесь, что у вас гипервентиляция, уровень углекислого газа в крови может упасть так быстро, что это вызовет холод или покалывание в руках и ногах.
Если ваши холодные руки вызваны тревогой, она часто бывает кратковременной и проходит сама по себе или после того, как тревога уменьшится. Если у вас началась гипервентиляция, попробуйте вдохнуть бумажный пакет, закрывающий рот и нос. Это помогает увеличить количество углекислого газа в вашем теле, что восстанавливает чувствительность ваших рук и ног.
Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, если ваше беспокойство мешает повседневной жизни.Лечение может включать терапию и прием лекарств.
8. Периферическая невропатия
Симптомы
- Холодные руки
- Покалывание, жжение или острая боль (ощущение «иголок»)
- Слабость мышц
- Чувствительность к перепадам температуры
- Быстрые изменения частоты сердечных сокращений и артериальное давление
- Ощущение потери равновесия (при поражении стоп)
- Снижение чувствительности
Периферическая невропатия вызвана проблемами с периферической нервной системой, которая состоит из нервных соединений, находящихся за пределами головного и спинного мозга.Повреждение одного нерва (мононевропатия) или нескольких нервов (полинейропатия) чаще всего возникает в руках и ногах и может вызывать у них холод. Симптомы различаются в зависимости от типа пораженного нерва.
Периферическая невропатия может быть вызвана множеством состояний. К ним относятся травмы, инфекции, генетические заболевания, воздействие токсинов или химических веществ (например, табак), аутоиммунные заболевания, побочные эффекты лекарств, дефицит витамина B12 или диабет.
Лечение может включать обезболивающие (например, габапентин) для уменьшения симптомов, изменения образа жизни, такие как физиотерапия и упражнения, а также меры безопасности для предотвращения травм и инфицирования пораженных частей тела.
9. Синдром грудного выхода
Симптомы
- Холодные руки
- Боль в плече или шее
- Усталость в руке с повышенной активностью
- Изменение цвета кожи
- Покалывание, боль или онемение в руке и пальцах
- Слабость в руке, руке или пальцах
- Снижение пульса на руке
- Отек руки или кисти
Грудной выход — это пространство по обе стороны от основания шеи. Здесь нервы, артерии и вены проходят под ключицей.Если они будут сдавлены или повреждены, у вас может развиться состояние, называемое синдромом грудного выхода (TOS). Симптомы TOS могут различаться, но если у вас холодные руки, это признак поражения кровеносных сосудов.
TOS имеет множество причин, включая травмы в результате падения или автомобильной аварии, повторяющиеся травмы, вызванные работой или спортом, требующими частого использования плеча и руки, а иногда и врожденным пороком развития, например, рождением с дополнительным ребром. . Иногда конкретную причину невозможно определить.
Лечение TOS включает физиотерапию и обезболивающие. Если синдром TOS вызван сгустком крови, вам потребуются препараты, разжижающие кровь. Иногда требуется хирургическое вмешательство, если эти методы лечения неэффективны или есть признаки ухудшения неврологического повреждения.
Другие возможные причины
Холодные руки могут также вызывать ряд состояний, в том числе:
- Опухоли или аномалии, вызванные пороками развития кровеносных сосудов между венами и артериями (артериовенозная мальформация)
- Болезнь Бюргера
- Инфекции
- Легочная гипертензия
Вот почему у вас всегда холодные руки
Вы из тех людей, чье прикосновение может спровоцировать: «Ух ты, руки мерзнут!» или «Ах, у тебя ноги мерзнут!» реакция любимого человека?
Некоторые люди склонны к зябкости пальцев рук и ног, и этому есть несколько возможных причин.Вот что вам следует знать о холодных руках и ногах, а также несколько возможных объяснений, почему, по мнению экспертов:
Возможно, ваше кровообращение не виновато
Вот вам развенчивающий миф факт: Холодные конечности не являются причиной » «Это всегда является результатом плохого кровообращения, как вы, возможно, слышали, как люди предполагают», — сказал Джеффри Барнс, сердечно-сосудистый кардиолог из Кардиоваскулярного центра Франкеля при Мичиганском университете.
«Скорее, холодные руки могут возникнуть из-за того, что кровеносные сосуды в ваших руках сужаются в результате воздействия низких температур», — пояснил он.«У многих людей холодные руки, но нормальный кровоток в основных артериях рук и ног».
Конечно, в некоторых случаях виноваты проблемы с кровообращением , поэтому, если вы подозреваете, что у вас проблемы с сердцем или кровоток, обратитесь к врачу как можно скорее.
Скорее всего, вы плохо одеты для холодной погоды
Давайте займемся очевидным: внешней температурой. «Иногда, если на улице холодно или вы не одеты соответствующим образом, ваше тело может реагировать на поддержание своей внутренней температуры для оптимального функционирования», — сказал Рэнди Векслер, врач семейной медицины из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.
«Когда холодно, тело отводит кровь преимущественно к сердцевине, чтобы поддерживать там тепло, а конечности могут замерзнуть», — пояснил он.
В игре может быть основное заболевание
У некоторых людей есть состояние, называемое феноменом Рейно, при котором кровеносные сосуды «слишком остро реагируют» на низкие температуры или эмоциональный стресс, «сужаясь», — сказал Векслер. Пальцы рук и ног обычно становятся ледяными, и «это часто приводит к белому побелению, синюшности или покраснению пальцев рук и ног.
В большинстве случаев причина болезни Рейно неизвестна, а симптомы могут быть настолько незначительными, что некоторые люди с этим заболеванием даже не думают обращаться за лечением. Однако в других случаях болезнь Рейно может быть результатом основного состояния или источника, такого как курение, травма руки или ноги, заболевание, связанное с артериями, или синдром запястного канала.
Барнс сказал, что болезнь Рейно может возникать «только на руках, только на ногах или на обеих», и «обычно это происходит на обеих сторонах тела одновременно.«Хотя это неудобно, обычно болезнь Рейно несерьезна.
«В большинстве случаев это неудобство, но не опасное для жизни состояние», — пояснил Барнс. «Однако для некоторых людей это может быть более серьезным. У этих людей обычно есть другие заболевания, такие как волчанка или склеродермия. Людям, у которых появляются язвы на пальцах рук или ног, следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком более тяжелой формы феномена Рейно ».
Что делать, если вас это беспокоит
Для начала, даже если у вас просто мерзнут пальцы рук и ног, вам обязательно следует сообщить об этом лечащему врачу.
«Важно поговорить со своим врачом о холодных руках или ногах, если вы начинаете видеть язвы на коже или если холод мешает вам заниматься повседневными делами, такими как приготовление пищи, вождение или одевание», — сказал Барнс. «Есть несколько методов лечения, которые могут помочь пациентам с умеренными или тяжелыми формами феномена Рейно».
В целом, как бы просто это ни звучало, согревание рук, рук, ног и ступней является «лучшим лечением первой линии», по словам Барнса.Грелки и одеяла, а также горячая вода могут «иногда вызывать повреждения, если вы не будете осторожны и не будете хорошо понимать, насколько они горячие», — сказал Барнс. Он добавил, что большинство врачей рекомендуют избегать этих более быстрых решений. (Приносим извинения вашему личному обогревателю или другим поджаренным офисным товарам, предназначенным для согрева.)
Если вы знаете, что у вас холодные руки и ноги, одевайтесь теплее, например, с толстыми перчатками и шерстяными носками.
«Самое важное — это профилактика — согревание тела и конечностей», — объяснил Барнс.«А когда у вас замерзнут руки или ноги, безопаснее всего пассивно согреть их, перейдя в теплое место и надев дополнительные слои».
Или, если у вас есть очень добрый любимый человек, который склонен согреваться, возможно, он тоже поделится с вами немного своего тепла.
Феномен Рейно | Michigan Medicine
Обзор темы
Что такое феномен Рейно?
Феномен Рейно (скажем, «ray-NOHZ») возникает, когда кровеносные сосуды в руках и ногах чрезмерно реагируют на низкие температуры.Кровеносные сосуды очень чувствительны и становятся более узкими, чем обычно, из-за чего руки и ноги на короткое время становятся очень холодными и онемевшими.
Вы также можете услышать это состояние, называемое синдромом Рейно или болезнью Рейно.
Для большинства людей болезнь Рейно является скорее неприятностью, чем инвалидностью.
Что вызывает феномен Рейно?
Часто причина болезни Рейно неизвестна. (Иногда это называют первичной болезнью Рейно.)
Болезнь Рейно может быть симптомом другого заболевания, например волчанки, склеродермии, ревматоидного артрита или атеросклероза.Это также может быть вызвано приемом некоторых лекарств, использованием вибрирующих электроинструментов в течение нескольких лет, курением или обморожением. (Иногда это называют вторичной болезнью Рейно.)
Некоторые вещи могут вызвать приступ симптомов. Наиболее частым триггером является переохлаждение. В холодное время года организм сужает мелкие кровеносные сосуды к коже и открывает кровеносные сосуды к внутренним частям тела, чтобы согреться. Но при болезни Рейно тело ограничивает приток крови к коже больше, чем необходимо.Другие триггеры могут включать эмоциональный стресс и факторы, влияющие на кровоток, такие как курение, кофеин и некоторые лекарства.
Каковы симптомы?
Во время приступа Рейно кровеносные сосуды кистей и стоп сужаются. Это заставляет их чувствовать себя холодными и онемевшими, а затем становиться белыми или синими. Когда кровоток возвращается и пальцы рук или ног нагреваются, они могут покраснеть и начать пульсировать и болеть. В редких случаях болезнь Рейно поражает нос или уши.
Приступ чаще всего длится всего несколько минут.Но в некоторых случаях это может длиться более часа.
Как диагностируется феномен Рейно?
Чтобы диагностировать болезнь Рейно, ваш врач задаст вам вопросы о ваших симптомах и проведет физический осмотр. Вам нужно будет описать, что происходит во время атаки. Если вы можете сфотографировать пораженный участок во время приступа, фотография также может быть полезна вашему врачу.
Нет тестов, которые могли бы показать, что у вас болезнь Рейно. Но ваш врач может сделать анализ крови или другие анализы, чтобы исключить заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.
Как лечится?
Если у вас болезнь Рейно, вызванная другим заболеванием, ваш врач может вылечить это заболевание. Это может облегчить ваши симптомы.
Не существует лекарства от болезни Рейно, которое возникает само по себе (первичная болезнь Рейно). Но вы можете контролировать его, избегая того, что его запускает.
- Держите тело в тепле.
- Не курите.
- Избегайте кофеина и некоторых лекарств, включая лекарства от простуды с псевдоэфедрином и бета-адреноблокаторами.(Не прекращайте принимать прописанные лекарства, если сначала не поговорите со своим врачом.)
- Снижение стресса.
Если вы не можете контролировать свои симптомы с помощью этих шагов, ваш врач может прописать вам лекарство, например блокатор кальциевых каналов. Это может усилить приток крови к рукам и ногам и облегчить симптомы.
Некоторые альтернативные методы лечения, такие как травяные добавки и биологическая обратная связь, показали себя многообещающими при лечении болезни Рейно. Но не для всех они работают.Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать что-либо из этого.
Какие советы, чтобы не замерзнуть?
Чтобы держать руки и ноги в тепле:
- Надевайте рукавицы или перчатки, когда на улице холодно. (Варежки теплее перчаток, потому что они скрепляют пальцы.)
- Используйте прихватки или рукавицы для духовки, когда берете что-то из холодильника или морозильника.
- Когда вы пьете из холодной банки или бутылки, используйте изолирующую крышку.
- Носите носки из шерсти или синтетики, а не из хлопка.
- Используйте присыпку для ног, чтобы помочь впитать влагу из ваших ног. Когда ноги влажные, их легче охладить.
- Быстро размахивайте руками по кругу по бокам тела («мельница»). Это может увеличить приток крови к пальцам.
- Если у вас замерзнут руки или ноги, промойте их теплой (не горячей) водой. Это может увеличить приток крови к ним.
Чтобы все тело было в тепле:
- Носите несколько слоев теплой одежды.Внутренний слой должен быть изготовлен из такой ткани, как полипропилен, которая отводит влагу от вашего тела.
- Наденьте шляпу. Голова теряет тепло тела больше, чем какая-либо другая часть тела.
- Не носите слишком тесную одежду. Тесная одежда может уменьшить или прекратить кровообращение.
- Постарайтесь оставаться сухим. Выбирайте водонепроницаемую, дышащую одежду и обувь. Мокрость увеличивает вероятность озноба.
- Пейте горячие жидкости.Это помогает поддерживать внутреннюю температуру тела.
- Попробуйте перекусить, прежде чем выходить на улицу. Некоторые люди замечают, что это согревает их.
Настоящая причина озноба рук и ног
101 далматинец Getty Images
Страдаете от ледяных цифр при понижении температуры? Если обморожение пальцев рук и ног — проклятие вашей жизни, вы не одиноки. Но действительно ли плохое кровообращение заставляет вас чувствовать холод и, что самое главное, как вы можете это исправить?
Мы поговорим с сосудистым консультантом профессором Уайтли из клиники Уайтли о распространенных причинах замерзания пальцев в зимние месяцы и о том, как исправить ледяные конечности:
Почему у нас мерзнут пальцы рук и ног?
Большинство людей винят холодные руки и ноги в плохом кровообращении, но причина, по которой ваши пальцы выглядят как ледорубы, на самом деле больше связана с вашим выбором зимней одежды, чем с вашими артериями.«Плохое кровообращение — это когда артерии заблокированы или сужены, что ограничивает кровоток по сосудам. Это часто вызвано привычками образа жизни, такими как курение, высокое кровяное давление, диабет и пожилой возраст », — говорит профессор Уайтли.
Но это причина ваших ледяных пальцев? Как правило, не. «Многие люди по ошибке используют термин« плохое кровообращение », когда жалуются на необычно холодные руки и пальцы ног, особенно в холодные зимние месяцы», — говорит профессор Уайтли.
«На самом деле происходит то, что сосуды, которые переносят теплую кровь к конечностям, например, пальцы ног, уши, нос и пальцы рук, очень чувствительны к холоду и впадают в спазм», — добавляет он.«Следовательно, это не проблема с кровообращением, это на самом деле проблема с микроциркуляцией — мельчайшими кровеносными сосудами в организме».
• Реактивная микроциркуляция
Существует несколько возможных причин реактивной микроциркуляции, которая может привести к холоду пальцев рук и ног. «Многие люди, страдающие этой проблемой, очень стройны и поэтому быстрее теряют тепло в холодную погоду», — говорит профессор Уайтли.
• Низкий уровень метаболизма
Другие люди могут испытывать проблемы с холодными руками и ногами из-за низкого уровня метаболизма.«Это происходит, в частности, если у них снижена функция щитовидной железы или они принимают лекарства, которые вызывают плохой кровоток в мелких сосудах, такие как бета-адреноблокаторы», — добавляет профессор Уайтли.
• Синдром Рейно
Другая причина того, что некоторые люди более склонны к ощущению холода, чем другие, и когда они это делают, их периферические артерии спазмируются, известна как синдром Рейно. Болезнь Рейно поражает кровеносные сосуды, в основном пальцы рук и ног. Это вызывает сужение кровеносных сосудов, когда вам холодно или вы находитесь в состоянии стресса.
Как исправить холодные ноги и руки
Теплое обертывание — самый простой способ предотвратить обморожение конечностей в зимние месяцы, поэтому приобретите приличные перчатки и уютные носки.
«Если вы носите разумную одежду, вы не потеряете тепло тела, а ваши пальцы рук и ног останутся красивыми и теплыми», — советует профессор Уайтли. Однако, если вы носите неэффективные слои, которые не удерживают тепло, вы начнете терять тепло, и, как только ваша температура начнет падать, ваше тело предпримет меры, чтобы сохранить тепло в сердцевине.’
Вы услышали это здесь первыми, ребята! Этой зимой укутитесь более теплым, чтобы избавиться от обледенения пальцев рук и ног.
Последнее обновление : 08-10-19
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
холодных рук и ног в зимний сезон — что можно и чего нельзя делать — Gigadocs — онлайн-прием у лучших врачей
Аре твои ноги и руки всегда холодны в это зимнее время года? Вы не одиноки, в зимние месяцы у большинства людей холодные руки и ноги, что заставляет их чувствовать себя очень больной.
зимние месяцы с конца августа до начала сентября, приносят сезонные изменяется с увеличением уровня пульса. Это происходит в медленный темп в течение нескольких недель и остается высоким, поскольку зимний месяц подходит к концу. Холодные руки и ноги зимой, которые сохраняются даже после постоянного попытки нагреть их, могут превратиться в опасную проблему, если оставить их без присмотра.
Почему зимой руки и ноги мерзнут?Холодный руки и ноги зимой — обычное явление.Когда мы подвергаемся воздействию холодная зима, наши кровеносные сосуды в конечностях сужаются. На морозе в зимний сезон наше тело обеспечивает здоровое кровообращение в жизненно важных органы, чтобы согреться. В этом процессе изменяется количество крови. циркулировали в наших руках и ногах, заставляя их холодеть.
Низкое кровообращение в ногах и руках — это причина холодных рук и ног зимой, которая возникает из-за нашего тела механизм самозащиты, регулирующий внутреннюю температуру,
Холодные руки и ноги вызываютХолодные руки и ноги Причины могут быть разными от перепадов температуры, образа жизни и колебаний здоровья.Еще одна причина — стресс, беспокойство и напряжение вы, должно быть, заметили потные холодные руки и ноги, когда вы сильно напряженный и тревожный.
Еще одна частая причина холодных ног. Люди с плохим кровообращением часто борются, когда теплая кровь не достигают конечностей, заставляя их мерзнуть.
Делает трудным для бесшовной крови тираж. Курильщики часто жалуются на холодные руки и ноги, поскольку от курения кровь с трудом достигает рук и ног.
Повышенный уровень холестерина может привести к к образованию бляшек внутри артерий, что приводит к плохой крови кровообращение в ногах и руках.
Анемия также может вызывать похолодание рук. и ноги. Если у вас холодные руки и ноги, обязательно сделайте анализ крови. проверить. Причины анемии включают дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты в организме. уровень железа или хроническое заболевание почек.
Люди, страдающие диабетом, подвергаются повышенному риску нарушения кровообращения.Диабет вызывает высокий уровень сахара в крови, что сужает артерии, что приводит к снижению кровоснабжения тканей.
Нервные расстройства также являются причиной холода рук и ног. Это расстройство может быть вызвано травмой или травмой. Симптомы нервного расстройства могут привести к похолоданию ног и рук, что усложняет жизнь тем, кто ждет постановки диагноза.
Низкий уровень гормонов щитовидной железы также может вызывать холодные руки и ноги. Гипотиреоз — это заболевание, которое возникает, когда щитовидная железа недостаточно активна и вырабатывает низкий уровень гормона щитовидной железы.Низкий уровень гормона щитовидной железы нарушает обмен веществ, что влияет на температуру тела и кровообращение. Любое воздействие на функцию щитовидной железы вызывает гипотиреоз, приводящий к холодным ногам.
Лечение плохого кровообращения в руках и ногиПоддержание здорового веса — это ключ, чтобы держать все болезни в страхе. То же самое касается лечения плохой крови кровообращение рук и ног.
Вот еще одна причина носить эти спортивная одежда. Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как быстрая ходьба и бег трусцой, поддерживает сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
Yoga обладает множеством преимуществ: собственный. Регулярная практика йоги — хорошее упражнение для кровеносных сосудов, поскольку они накачать для хорошего кровообращения.
Наше тело работает на жидкой крови. Поддержание оптимального уровня гидратации с помощью питьевой воды в эти зимы может привести к потеплению холодных рук и ног. Попробуйте успокоить горло теплой водой для поддержания температуры тела
- Отказ от курения и нездоровой пищи
Бросьте курить, поскольку он вызывает сужение кровеносных сосудов и снижает приток крови к рукам и ногам.Избегайте нездоровой пищи, это вредно для здоровья вашего основного кровообращения и жизненно важных органов.
- Уравновешивание уровней железа
Железо важно для кровообращения система. Железо — основная добавка, необходимая для выработки гемоглобина красного цвета. клетки крови, доставляющие кислород к конечностям. Диета на продуктах, богатых железом, например красное мясо, чечевицу, фасоль и бобовые, чтобы сбалансировать уровень кислорода.
Средства от холода для рук и ног — The Do’s- Надевайте теплую одежду для защиты себя от пронизывающего ветра и холода.Носите даже теплые носки с хорошей теплоизоляцией. находясь в помещении, они согревают холодные ноги.
- Знаете ли вы, что вода проводит нагреваться в 25 раз быстрее воздуха? Пейте теплую воду. Держите грелку в длина рук.
- Этой зимой попробуйте поставить руки и ноги в теплой воде для хорошего массажа и всегда принимайте душ теплой водой. Избегать очень горячая вода, так как это может вызвать высыхание кожи.
- Хоть одеяло тёплое и спи может выглядеть привлекательно, быть активным.Выполняйте любые упражнения. Практикуйте небольшие движения, например, круговые движения ногами и руками для увеличения кровотока.
- Часто перемещайтесь. Разминка, делай бодрая прогулка после еды. Откажитесь от офисного кресла и отправьтесь на солнечную прогулку.
- Избегайте прямого контакта с крайними холодная среда. При прямом контакте носите защитную теплую одежду. с морозильными отделениями в магазинах.
- Не сидеть / оставаться на одном месте длительная продолжительность времени.Длительное сидение на одном месте может уменьшить кровообращение до конечностей.
- Не отказывайтесь от специй; острые чипсы, острый соус, острый суп, пряные орехи, острый попкорн, острый арахис, острый картофельные чипсы, острая арахисовая паста, как известно, нагревают тело и способствуют улучшение кровообращения.
Иногда холодные руки и ноги являются нормальным явлением, но не должны лечить более легкие вены. Если вы испытываете регулярные и частые холодные руки и ноги, самое время проконсультируйтесь со специалистом.Не игнорируйте эти симптомы как незначительные. проблемы со здоровьем они могут быть признаком основного заболевания.
Вдоль с холодными руками и ногами, если у вас есть дополнительные симптомы, такие как цвет изменение ногтей на ногах или на руках, затрудненное дыхание, стойкое боль в руке или ноге, больше не ждите и ищите специалист.
Заказать специалиста в GigadocsGigadocs дает вам полный цифровой здравоохранение для вашей семьи. С приложением Gigadocs вы можете записаться к дерматологу и терапевт для вас и ваших близких от холода рук и ног и другие недуги.
гигадока помогает вам отслеживать ваши жизненно важные показатели и медицинские записи и позволяет вам делиться ими с ваш врач в живой среде. Чтобы узнать больше, как Gigadocs может помочь вам с комплексное решение для здравоохранения, свяжитесь с нами по адресу [email protected]
Winter Chills? Холодные руки и ноги? Попробуйте эти простые советы по улучшению обращения
Профилактика заболеваний и альтернативная медицина / Автор Католен Ярдли, MNIMH, травник
Проблемы с кровообращением могут быть признаком скрытых и недиагностированных проблем со здоровьем, таких как варикозное расширение вен, тромбоз и образование бляшек в артериях.Проблемы с кровообращением могут быть вызваны высоким или низким артериальным давлением, обморожением, синдромом Рейно или диабетом. Покалывание, жжение или ощущение «иголки» в руках и ногах также являются распространенными признаками проблем с кровообращением, и к ним следует обратиться к врачу-травнику или поставщику медицинских услуг. Недостаток кислорода в тканях из-за нарушения кровообращения может привести к беловатому или синеватому оттенку пальцев рук и ног; при отсутствии лечения гангрена может возникнуть в результате хронического сокращения артерий.
Обморожения — это обычное нарушение кровообращения, которое наблюдается в зимние месяцы, когда воздействие холода вызывает локальное воспаление кровеносных сосудов. Улучшение кровообращения поможет свести к минимуму состояние и предотвратить тромбоз кожи. Вот несколько простых, но эффективных советов по улучшению кровообращения и согреванию холодных рук и ног в зимние месяцы.
Советы по улучшению обращения
1. Замените шейкер для соли и перца порошком кайенского перца.Используйте кайенский перец, чтобы приправить пищу, и поставьте его на прилавок, где вы обычно держите солонку. Традиционно известно, что кайенский перец улучшает кровообращение и улучшает кровоток по всему телу, особенно к периферическим кровеносным сосудам.
2. Уменьшите потребление чая, кофе и напитков с кофеином, таких как кола и энергетические напитки на основе кофеина. Кофеин сужает кровеносные сосуды и снижает периферическое кровообращение, что приводит к повышению кровяного давления. Высокое потребление кофеина способствует высвобождению гормонов стресса, таких как кортизол, вызывая реакцию организма «борись или беги».Артериальное давление повышается, что может привести к раздражительности.
3. Добавьте в рацион свежемолотый чеснок. Чеснок известен как своими свойствами, укрепляющими иммунную систему, так и пользой для здоровья сердца. Исследования показали, что чеснок может улучшить уровень холестерина в крови, уменьшая при этом вероятность скопления тромбоцитов.
4. Храните свежий имбирь в кладовой и добавляйте нарезанный, тертый или нарезанный свежий корень в супы, тушеные блюда, жаркое или даже травяные чаи для придания пряного вкуса.Известно, что имбирь улучшает кровообращение и кровоток в руках и ногах. Он традиционно используется для лечения обморожения и мягкого облегчения симптомов обморожения.
5. Используйте травяные чаи для поддержания здорового кровообращения. Травяные чаи, такие как корень имбиря, ягоды боярышника, цветы тысячелистника, листья липы, листья розмарина и листья гинкго, богаты флавоноидами и укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшая кровообращение. При длительном применении они могут помочь снизить артериальную гипертензию.
6. Не скрещивайте ноги. Частое скрещивание ног выглядит приятным для глаз, но может затруднять кровообращение, что еще больше способствует повреждению вен и сосудистых звездочек.
7. Выберите движение! Вместо того, чтобы сидеть подолгу, найдите момент, чтобы оторвать обе ноги от пола, согнуть их и вытянуть пальцы ног или взять паузу и пройтись. Сидение в течение длительного времени может уменьшить приток крови к периферии и повысить риск тромбоза или образования сгустков в венах глубоко внутри тела.
8. Попробуйте домашние средства от проблем с кровообращением. Обморожение может вызвать поверхностное воспаление, зуд и покраснение рук и ног. Традиционные домашние средства включают растирание пораженных рук и ног сырым луком или купание в картофельной воде (горячая вода, содержащая тертый свежий картофель). Яблочный уксус также используется для местного замачивания для улучшения кровообращения.
9. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Увеличение насосного механизма сердца чрезвычайно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.Физические упражнения усиливают кровоток, улучшают кровообращение от сердца к периферии, помогают снизить ожирение и регулируют кровяное давление.
10. Уменьшите потребление трансжирных кислот (плохие жиры, содержащиеся в маргарине, шортенинге и многих обработанных пищевых продуктах) и избегайте жареной и жирной пищи. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот из льняного масла, рыбьего жира, оливкового масла первого холодного отжима и глубоководной рыбы, такой как скумбрия, сельдь, лосось и палтус.
11.Попробуйте почистить сухую кожу щеткой, чтобы улучшить кровообращение. Используя щетку из растительной щетины, начните чистить щеткой со ступней и двигайтесь вверх по направлению к сердцу, чистя щеткой круговыми движениями по часовой стрелке. Не чистите щеткой участки с варикозным расширением вен, тонкую кожу или открытые раны.
12. Держите руки и ноги в тепле в холодную погоду и по возможности надевайте перчатки.
13. Добавки с витамином С и биофлавоноидами. Многие не знают, что биофлавоноиды усиливают абсорбцию витамина С, усиливая его действие в организме.Типы биофлавоноидов включают кверцетин, рутин и гесперетин. Не поступая из организма, мы должны получать пользу от этих питательных веществ из продуктов, которые мы едим, и из пищевых добавок. Биофлавоноиды содержатся в перце, гречке, абрикосах, белой корке внутри кожуры цитрусовых, ягодах, шиповнике, чернике, грейпфрутах, водяном кресс-салате, капусте, бузине, паприке, чесноке и луке. Убедитесь, что ваш выбор витамина C содержит биофлавоноид, или примите дополнительную добавку смешанного биофлавоноида с вашим витамином C.Биофлавоноиды работают вместе с витамином С, укрепляя стенки кровеносных сосудов и капилляров и улучшая кровообращение.
Католен Ярдли, MNIMH, травник, ведет частную практику в Ванкувере, Британская Колумбия. Она является владелицей Alchemy & Elixir Health Group www.