Причины

Чаще всего поперечное плоскостопие обусловлено наследственной слабостью мышечно-связочного аппарата. Причем наследование идет по женской линии. У мужчин такой вид плоскостопия развивается реже — в основном в результате травмы. Соотношение больных женщин и мужчин — 8:2. Усугубляет дело «стоячая» работа (в течение дня идет нагрузка на передний отдел стопы), неудобная обувь.

Лечение и профилактика

Многие надеются на чудодейственность супинатора, который перераспределяет нагрузку на стопу. Однако недостаток супинатора в том, что он лишь смягчает симптомы заболевания, не устраняя причину. Как же укрепить мышцы?

В случае продольного плоскостопия (когда у стопы нет крутого свода и ноги быстро устают) результат достигается укреплением мышц стопы и голени с помощью гимнастики. К сожалению, с поперечным плоскостопием ситуация другая. Управляемых мышц, отвечающих за развитие недуга, очень мало. Тем не менее укрепляющие упражнения полезны. Если сочетать гимнастику для ног (повороты стопы вправо, влево, вверх, вниз, круговые движения) с ежедневными теплыми ванночками и массажем стоп, то рост своевольной «косточки» можно надолго приостановить.

Популярен и такой рецепт: наносить на «косточку» сетку из 10-процентного раствора йода. Это действительно помогает снять воспаление и тем самым останавливает рост хрящевой ткани. Только не следует использовать более концентрированный раствор йода, иначе можно получить ожог кожи. То же относится к компрессам с уксусной эссенцией — к сожалению, ни к чему хорошему они не приводят.

Сегодня выпускается немало мазей, снимающих воспаление суставов и улучшающих питание тканей. Но лучше, если мазь подберет специалист-ортопед.

При обеих формах плоскостопия полезно носить обувь на невысоком каблуке (до четырех сантиметров). В течение дня рекомендуется также менять обувь. Оставаться на работе в сапогах неудобно и вредно. Всегда держите на смену удобную «дышащую» обувь.

Если хрящевая ткань, наросшая на головку плюсневой кости, превращается в костную, «косточка» заявляет о себе постоянной болью. Тут уже ничем, кроме операции, не поможешь.

Хирурги давно вели поиски методик для исправления стопы. Сегодня их не меньше трехсот. Суть наиболее распространенной технологии в следующем: хирург «перекраивает» весь передний отдел стопы — убирает хрящевой нарост на головке плюсневой кости, выравнивает саму кость, подтягивает сухожилие так, чтобы большой палец удерживался в прямом положении. Правильное положение костей фиксируется внутри стопы специальной лавсановой лентой. Операция достаточно сложная и требует последующей длительной реабилитации. Однако эффективность такого лечения «косточки» очень высока, а риск повторной деформации практически отсутствует.

Диагностика плоскостопия: как вовремя распознать недуг?

Плоскостопием называют нарушение анатомической формы стопы. В большинстве случаев это заболевание приобретается в процессе жизни. Изменение стопы влечет за собой деформацию всего скелета человека, поэтому очень важно распознать недуг на ранних стадиях и принять меры по предотвращению его развития.

Содержание: 

Плоскостопие и его виды

Стопа человека в норме имеет два свода (продольный и поперечный). Их понижение и уплощение вызывает патологию.

При уплощении поперечного свода развивается поперечное плоскостопие, при уплощении продольного, соответственно, продольное плоскостопие. Иногда речь идет о комбинированном (продольно-поперечном) плоскостопии, в этом случае уплощаются оба свода.

Поперечное плоскостопие встречается гораздо чаще остальных видов этой патологии. В основном развивается в возрасте около 40 лет и старше.

В процессе уплощения поперечного свода стопа увеличивается в ширину, пальцы расходятся веером. Большой палец обычно сильно отклоняется наружу, другие могут приобретать молоткообразную форму. В передней части стопы ощущается боль.

При продольном плоскостопии стопа начинает соприкасаться с полом всей своей поверхностью за счет понижения ее продольного свода. Встречается в более молодом возрасте, чем поперечное (даже у подростков).

Может наблюдаться увеличение длины стопы. При ходьбе человек испытывает боль не только в стопе, но и в лодыжке и голени, после продолжительной ходьбы ноги могут отекать.

При визуальном осмотре внутренней поверхности стопы ее свод неразличим. Подобрать обувь при таком заболевании очень сложно, ходить в обычной обуви практически невозможно.

По происхождению плоскостопие может быть:

• врожденным
• приобретенным

Подавляющее большинство случаев этой патологии – приобретенные. К врожденным можно отнести около 3%. Раньше 5 лет распознать у ребенка врожденную патологию нелегко. До этого возраста показаны лишь профилактические меры.

Своды стопы служат телу человека амортизаторами при ходьбе. Теряя их, позвоночник начинает испытывать колоссальные нагрузки, происходят изменения суставов ног, межпозвонковых дисков, искривления позвоночника.

Возникают сопутствующие заболевания опорно-двигательного аппарата, могут страдать и внутренние органы, положение которых изменяется или ущемляется.

Плоскостопие – очень серьезное заболевание, оставлять без внимания которое нельзя.

Диагностика плоскостопия

Предварительный диагноз ставится на приеме врача-ортопеда. Внимательно выслушиваются жалобы пациента.

Кроме описания пациентом симптомов, врач осмотрит стопу, будет наблюдать за походкой, проверит реакцию сводов на нагрузку, объем движений стопы, угол отклонения от анатомической нормы.

Диагностика плоскостопия проводится несколькими методами:

• Решающее значение в постановке диагноза имеет рентгенографический снимок стоп. Он выполняется в двух проекциях – прямой и боковой – с нагрузкой на стопу (то есть человек стоит). Анализ полученных снимков позволяет определить наличие плоскостопия, его вид, степень выраженности, имеющиеся деформации.
• Другой метод исследования – плантография. Стопы пациента смазываются красящим веществом, на листе бумаги получают их отпечаток. Человек должен стоять в обычной позе, как ему удобно. Полученный результат оценивается в соответствии с возрастом (у детей и взрослых разные показатели нормы). Этот метод не может являться единственным, его данные должны подтверждаться и уточняться другими исследованиями.
• Подометрия – измерение параметров стопы, соотношение ее высоты и длины в процентах. Таким образом рассчитываются продольный и поперечный индексы стопы.
• Электромиография даст информацию о состоянии мышц стопы и голени, которые указывают на степень развития плоскостопия.

Данные всех этих исследований дополняют и уточняют информацию, полученную при анализе рентгенографического изображения. Благодаря им врач сможет подобрать наиболее эффективную терапию.

При первых подозрениях на плоскостопие необходимо обратиться к ортопеду. Чем раньше начато лечение, тем более результативным оно будет и меньше негативных изменений произойдет в опорно-двигательном аппарате.

Более подробно о диагностике плоскостопия вы можете узнать из предложенного видео.

Причины развития

Плоскостопие – это чаще всего приобретенная деформация стопы. Но возникать она может на фоне врожденных особенностей (слабости) мышечно-связочного аппарата. Но и при благоприятной наследственности на развитие плоскостопия могут повлиять некоторые факторы.

Предрасполагающие факторы:

• Отдавая дань моде, не только женщины, но и мужчины носят неудобную обувь. К такой можно отнести не только обувь на высоком каблуке (более 4 см), но и узконосую, неудобную, нарушающую анатомическую форму.
• Отсутствие необходимой стимуляции мышц и связок из-за постоянного ношения обуви, особенно с твердой подошвой. Для поддержания сводов стопы необходима ежедневная ходьба по неровной поверхности (искусственной или натуральной). Это и массаж, и стимуляция, и тренировка стопы.
• Вследствие травм может развиваться травматическое плоскостопие.
• Плоскостопие может возникнуть в результате паралича мышц стопы и голени (как результат заболевания полиомиелитом).
• Образуется плоскостопие после перенесенного рахита. Под воздействием этого заболевания кости ослабляются, а нагрузки деформируют их.

Статическое плоскостопие – самая частая причина (свыше 80%). Возникает при увеличении массы тела, ослаблении мышц при старении, перегрузке стоп у лиц, по роду профессии которым приходится долгое время стоять.

Плоскостопие развивается по многим причинам. Но зачастую люди сами увеличивают риски его возникновения.

Плоскостопие: симптомы (признаки), причины, диагностика и профилактика плоскостопия

Профилактика

Данная патология редко бывает врожденной, поэтому в большинстве случаев уплощение стопы можно предотвратить. Детям следует:

• давать ходить босиком;
• не надевать обувь, пока они не научаться уверенно ходить;
• регулярно делать массаж.

Выбирать обувь нужно очень внимательно. Важные критерии:

• каблук не больше 1-1,5 см;
• плотная посадка без сдавливания;
• минимум внутренних швов;
• устойчивая подошва;
• отсутствие супинатора в возрасте до двух лет.

У взрослых профилактика заболевания заключается в контроле походки, важно не разводить носки. Крайне желательно, чтобы работа не была связана с постоянным физическим воздействием на ноги. Следует индивидуально подобрать стельки с супинаторами. Ношение качественной обуви, регулярный массаж, плавание полезны для здоровья ног. Рекомендуется ходить босиком по неострым камням, редко носить каблуки.

По завершении рабочего дня стоит принять теплую ванну, затем тщательно помассировать стопы и полежать на ровной поверхности около 30 минут, ноги при этом находятся выше уровня тела.

Начальные признаки плоскостопия должны насторожить и стать поводом для обращения к ортопеду. Консультация необходима при:

• болях в ногах, пояснице;
• местной и общей утомляемости;
• натоптышах и мозолях.

Ранее обнаружение проблемы и назначение комплексного лечения позволит гораздо быстрее восстановить нормальное положение стоп, а также предупредит серьезные последствия.

Диагностика

Заболевание не вызывает проблем с постановкой диагноза. Следует дифференцировать плоскостопие с варикозным расширением вен, при котором также отмечается болезненность икр, отечность голеней. Обнаружить плоскостопие и определить его степень помогают:

• Плантография. Стоимость в пределах 500-1300 р. Точность до 100 %.
• Подометрия. Стоимость 350-800 р. Точность в пределах 75-85 %.
• Подография. Стоимость около 500-1000 р. Точность около 95 %.
• Электромиография. Стоимость в пределах 850-3000 р. Точность до 100 %.
• Рентгенография. Стоимость примерно 550-1500 р. Точность в пределах 85-95 %.

Наиболее современными методами обследования считаются компьютерная плантография и электромиография. Они позволяют создать максимально объективную клиническую картину. Хорошие результаты дает и подография.

Специалист анализирует результаты исследований и данные осмотра. На основе этого делаются выводы относительно вида плоскостопия, степени прогрессирования. При необходимости пациента направляют на комплексную диагностику опорно-двигательного аппарата для получения сведений о состоянии позвоночника, тазобедренных и коленных суставов. Поскольку симптомы плоскостопия могут быть сопряжены с проявлениями варикозной болезни, то должное внимание уделяется и состоянию вен на ногах.

Как определить плоскостопие и вовремя начать лечение

Еще в древние времена корифеи от медицины определили, что на стопах находятся биологически активные точки, которые являются своеобразными проекциями всех органов и систем. Правильное анатомическое строение стопы у человека, включающей два свода, сохраняет у него правильную осанку и равномерное распределение веса тела. Это, в свою очередь, обеспечивает здоровье опорно-двигательной системе и мышцам. А здоровье этих важных систем является гарантией здоровья всего организма. Как определить плоскостопие вовремя?

Содержание статьи

Как формируется недуг

Наличие поперечного и продольного сводов стопы у человека является залогом правильного распределения нагрузки массы тела. Продольный свод идет от пальцев к пятке по внутренней стороне стопы, а поперечный свод распределен между основаниями пальцев (от большого к мизинцу).

Маленькие детки в первые 2 года жизни еще не имеют сводов, так как не испытывают нагрузок и имеют небольшой вес. Ножки на ощупь очень мягкие, так как выстланы изнутри жировой прослойкой, и выглядят совершенно плоскими. Формирование будущей стопы начинается уже с первыми шагами малыша, по мере того, как ребенок учится ходить. У него крепнут мышцы и связки, которые постепенно формируют анатомические своды. В промежутке между «дети-взрослые» стопы ребенка претерпевают несколько метаморфоз.

Взрослую стопу ножки малышей начинают напоминать уже к 3-4 годам, а чем старше становится ребенок, тем заметнее становятся своды. Огромное значение в правильном формировании ножек имеет детская обувь, а также регулярное наблюдение участкового врача. Но даже если у детей сформировывается нормальная стопа, взрослые не застрахованы от этого заболевания, которое может развиться в любой момент.

Признаки плоскостопия у детей — полное или частичное отсутствие сводов, последствия которого становятся непредсказуемыми. У детей развиваются такие осложнения, как искривление позвоночника и косолапость, а у взрослых — остеохондроз, артроз, артрит, межпозвонковые грыжи и множество других заболеваний. Поэтому диагностика плоскостопия должна проводиться как можно раньше, чтобы успеть провести лечение. По статистике, если лечить заболевание вовремя (до возраста 5-6 лет), то все неприятные последствия можно избежать.

Как определить плоскостопие

Еще до того, как обратиться к врачу, чтобы определить плоскостопие, можно в домашних условиях самим проверить наличие первых признаков болезни. Взрослым и детям определить первые признаки легко, если следовать простым правилам инструкции.

Диагностика плоскостопия в медицине называется плантографией. Для этого нужно сделать следующее:

1. приготовить слабый раствор с красителем (зеленка, краски) и листы чистой бумаги форматом А4. Вместо красителя подойдет любой жирный крем или растительное масло;
2. смазать ступни красителем или жиром, а затем встать обеими ногам на чистый лист, причем сразу обеими ногами, чтобы нагрузка распределилась правильно. Не нужно обильно смазывать ступни, чтобы на бумаге не остались разводы, а стоять на бумаге нужно всего 3-4 секунды;
3. оценить наличие плоскостопия и его степени (по методу Фридлянда). Для этого нужно измерить подометрический индекс (величина С).

Подометрический индекс

Как проверить плоскостопие с помощью индекса? Для этого вам понадобятся две величины — длина стопы А (измеряется от большого пальца до конца пятки) и высота стопы В (берется величина от пола до верха стопы). Индекс измеряем по формуле С=В*100/А.

• Нормой считается полученный результат 29-31.
• Снижение индекса до цифр 27-29 говорит о начальной стадии плоскостопия,
• Цифры 25 и ниже означают выраженную стадию. В этом случае нельзя откладывать визит к ортопеду.

В некоторых случаях диагноз может быть ошибочным, так как наличие жировой прослойки на стопе у ребенка может неправильно отобразить след на бумаге. До того, как определить плоскостопие у детей, необходимо провести дополнительную диагностику — рентгенографию. Этот метод необходимо применять во всех сомнительных случаях, если отпечаток ноги ребенка напоминает плоскостопие, а индекс говорит о нормально сформированной стопе.

Степени заболевания

Так как в норме у человека имеются два свода, различают несколько степеней продольного и поперечного плоскостопия. Помимо разницы в признаках, имеются общие черты, которые характерны для обоих видов плоскостопия.

Продольное и поперечное плоскостопие

Продольное плоскостопие встречается чаще, чем поперечное, и бывает как у детей, так и у взрослых, особенно с избыточным весом. Разделяют следующие признаки продольного плоскостопия:

Плоскостопие: виды и степени, симптомы и лечение, профилактика, способы коррекции в домашних условиях

Ноги человека подвергаются большим нагрузкам в течение всей жизни. Избыточное давление на них способствует развитию костных заболеваний. Изменение внутренних сводов стопы &#8211, одно из них.

Вопрос, как лечить плоскостопие, волнует 3% населения земного шара, которые имеют врожденную патологию. Часто ли встречается заболевание у остальных людей, статистики на этот счет не существует, но врачи утверждают, что в большом количестве.

Как выглядит патология и причины ее развития

Человеческая нога имеет 33 сустава, которые держат 26 разных костей. А также в ней находится более 100 мышц, сухожилий и связок. Стопа удерживает вес тела, сохраняет равновесие, не дает человеку упасть в положении стоя и при ходьбе. Она состоит из трех видов костей, самая большая из них &#8211, пяточная. Другие кости, ладьевидная, кубовидная и медиальная, образуют арку стопы, за счет которой нога поднимается над поверхностью земли. Стопа имеет два свода &#8211, продольный и поперечный, составляющие арку.

Свод ступни обеспечивает человеку легкий шаг, помогает правильно распределить массу тела между ногами. Когда кости, составляющие свод, разрушаются, то нога ступает по земле тяжело, как бы волочась при этом. Легкость походки утрачивается, человек начинает при движении переваливаться с ноги на ногу. Развившееся нарушение, плоскостопие, может быть врожденным или приобретенным.

Арки младенцев еще не развиты, и только к 2-3 годам связки и сухожилия в ноге укрепляются. У большинства детей к 6 годам формируется нормальная нога, без признаков плоскостопия. У некоторых возникают структурные деформации и задержки в развитии костной системы, что приводит к патологии стопы.

Внимание! Соотношение женщин и мужчин, склонных к плоскостопию, &#8211, 10 к 1.

Плоскостопие часто ассоциируется с генетическими нарушениями, которые проявляются в детстве:

• врожденная плоская нога,
• нарушение двигательной координации,
• синдром Элерса-Данлоса (наследственное заболевание, вызванное дефектом в синтезе коллагена).

У 25% взрослых людей с врожденной аномалией плоскостопие остается на всю жизнь. Чаще всего плоские ноги не создают дискомфорта.

Важно! Плоскостопие у детей, если оно не врожденное, проявляется в подростковом возрасте. Без профилактических мероприятий и лечения оно в дальнейшем будет прогрессировать.

В некоторых случаях плоскостопие возникает в связи с травмами или заболеваниями костей и суставов.

Виды

Существуют две формы плоской ноги:

• гибкая,
• жесткая.

Если свод стопы просматривается, когда человека стоит, но его не видно, если нога поднята, то это гибкая форма. В том случае, если в положении сидя и стоя арку не видно, это жесткое плоскостопие.

Первый тип иногда называют педиатрическим плоскостопием, потому что он впервые проявляется в детстве.

Второй тип называется взрослым приобретенным, или дисфункцией задних большеберцовых сухожилий. Это прогрессирующее отклонение, связанное с ослаблением мышц, часто вызывает боль и отеки на внутренней части подошвы. В дальнейшем может привести к артриту стопы и голеностопного сустава.

Врожденное жесткое основание стопы встречается редко.

По изменениям в костной структуре плоскостопие подразделяется на несколько видов.

Продольное

Уплощение (понижение) продольного свода стопы, когда вся площадь подошвы полностью соприкасается с полом, называется продольным плоскостопием.

Оно зависит часто от массы тела. Чем выше вес человека, тем сильнее нагрузка на стопу и больше уплощение. Этот вид плоскостопия характерен для женщин от 16 до 25 лет.

Поперечное

Деформация костей в этом случае происходит за счет уплощения поперечного свода. Передний ее отдел опирается на головки плюсневых костей, и кости становятся веерообразными. При этом длина стопы уменьшается за счет выпячивания большого пальца наружу (в виде косточки) и деформации среднего пальца.

Такое нарушение свода развивается в большинстве случае у женщин после 50 лет, особенно у тех, которые проводят много часов стоя, на работе. Иногда разрушение обусловлено наследственной слабостью мышц и связок. У мужчин поперечная деформация появляется редко и связана чаще с травмами.

Травматическое

Последствия переломов лодыжек, пяточной кости, предплюсны могут сказаться на развитии травматического плоскостопия. После операций часто опускается внутренний свод стопы, растягиваются связки, происходит смещение ладьевидной кости. Функциональность стопы снижается, подошва ног полностью соприкасается с землей.

Паралитическое

Этот вид плоскостопия возникает после перенесенного полиомиелита. Причина его возникновения &#8211, паралич большеберцовых мышц. Степень поражения ноги зависит от характера и тяжести полиомиелита.

Рахитическое

Перенесенный в детском возрасте рахит может вызвать нарушение формирования костей стопы. Они становятся менее прочными, не выдерживают нагрузок при ходьбе. Ослабленные мышцы и связки приводят к деформации стопы.

Наследственное

Когда человек рождается со слабым связочным аппаратом, что иногда передается по наследству, есть вероятность возникновения плоскостопия. Оно не является самостоятельным наследственным заболеванием, но встречается в семьях, где родственники имели в детстве дисплазию соединительной ткани, например синдром Марфана. Эта болезнь относится к группе патологий соединительной ткани, которые могут передаваться по наследству.

Отдельной формой можно считать статическое плоскостопие, встречающееся у 80% людей с нарушенной конфигурацией стопы. Причины его возникновения:

• слабость мышц и связок из-за малой физической нагрузки на стопу и голень,
• лишний вес,
• длительные нагрузки на ноги, связанные с профессиональной деятельностью,
• постоянное ношение высоких каблуков и неудобной обуви.

Этот вид плоскостопия можно приобрести в любом возрасте.

Степени и характерные симптомы у детей и взрослых

При обнаружении плоскостопия вначале определяют степень его фиксированности, для чего используют функциональные пробы. Первоначально определяется длина стопы, затем &#8211, высота, которая измеряется от пола до верхней ладьевидной кости с точностью до 1 мм. Отношение первой величины ко второй, выраженное в процентах, называется подометрическим индексом Фридланда.

Существует три степени продольного плоскостопия.

Первая

Начальная степень иногда характеризуется слабовыраженной болью в стопе, усталостью ног, которые проявляются при нагрузках на нижние конечности. С помощью функциональных проб выявляется, что опущение высоты продольного свода не зафиксировано. Для первой степени индекс составляет 29-27 мм.

Вторая

Для этой ступени характерно снижение высоты продольных сводов, и оно частично фиксировано. Подометрический индекс составляет 27-25 мм. Строение стопы видоизменяется, появляется характерный признак: вальгус пяточного отдела. При этом болят ступни, голени, могут возникнуть сопутствующие сосудистые расстройства. Ножные мышцы не могут долго удерживать стопу в правильном положении.

Третья

При третьей степени изменяется форма стопы. Добавляется вальгусная деформация пяточного и среднего отделов стопы. Это влияет на появление болей в голени, пояснице, коленном суставе. Возникают болезненные точки под первым пальцем и по краю пятки. Функциональные пробы могут быть выполнены с большим трудом, высота продольных сводов не меняется. Подометрический индекс составляет 25 мм и ниже.

Изменение положения первой плюсневой кости вызывает отклонения большого пальца наружу (hallux valgus), который смещается под или на соседние пальцы. Головка первой плюсневой кости начинает разрастаться, что приводит нередко к бурситу.

У детей до 6-летнего возраста происходит формирование арочного свода, и признаки плоскостопия выявить затруднительно. Функциональное нарушение происходит после этого возраста, и оно проявляется усталостью при ходьбе, игре, характерным боковым стаптыванием обуви. Иногда появляются боли в голеностопном суставе, усиливающиеся к вечеру, отечность стоп.

Подометрический индекс для детей составляет:

• плоскостопие 1 степени &#8211, 23-25 мм, нет видимой деформации стопы,
• 2 степень &#8211, 25-17 мм, уплощение стопы уже видно,
• 3 степень &#8211, менее 17 мм, присутствуют постоянные боли в стопе.

Чем опасно плоскостопие

Плоские своды ноги доставляют неудобства при ходьбе. Меняется походка, ощущаются постоянная боль и тяжесть в нижних конечностях, пояснице. Неправильная осанка, изменения в костной системе приводят к другим проблемам: грыже межпозвонкового диска, нарушению в позвоночнике и суставах, появлению мозолей, натоптышей и шишек на подошве ноги.

На одной ноге

При развитии плоскостопия на одной ноге происходит перераспределение нагрузки и большая часть тяжести тела падает на здоровую ногу. Со временем происходит деформация опорно-двигательного аппарата, что приводит к боковому искривлению позвоночника, нередко к сколиозу.

На обоих

При плоскостопии страдают в первую очередь суставы, так как на них увеличивается вертикальная нагрузка. Большую нагрузку испытывает голеностопный сустав, коленный, тазобедренный. Немало достается и позвоночнику, резкие вертикальные толчки при тяжелой ходьбе способствуют появлению болей, а впоследствии развиваются остеохондроз и радикулит.

Перечень осложнений при плоскостопии:

• непропорционально развитые мышцы ног,
• заболевания стоп, коленных суставов,
• болезни тазобедренного сустава,
• осложнения на позвоночнике,
• вросший ноготь,
• варикозное расширение вен,
• заболевание подошвенного нерва (появление пяточных шпор).

Способы диагностики

Лечением плоскостопия в медицинских учреждениях занимаются врачи-ортопеды. В некоторых странах, в связи со значимостью проблемы, появились врачи-подиатры.

Методы, использующиеся в диагностике:

• опрос,
• осмотр,
• подометрия (проведение функциональных тестов на основе расчетов Фридланда),
• плантография (экспресс-тест отпечатка ноги с использованием крема или раствора Люголя),
• рентгенография, с помощью которой делается снимок обеих стоп в боковой и прямой проекциях.

При наличии сильных болей могут проводиться визуализационные тесты, чтобы выяснить основную причину болевых синдромов:

• КТ-сканирование, подходит для диагностики артрита и оценки неровностей угла стопы,
• ультразвуковое исследование,
• МРТ, позволяет выявить травмы пятки, показывает изображения поврежденных костей.

Лечение плоскостопия зависит от типа искривления стопы, стадии прогрессирования и болевых симптомов. На последующую терапию также влияют факторы: является ли оно гибким, жестким, врожденным или приобретенным.

Коррекционная терапия

Только 25% людей с плоскостопием нуждаются в медикаментозном лечении. Им прописывают болеутоляющие препараты, а затем, при снижении болевого порога, назначают массаж и физиотерапию.

Внимание! Начинать бороться за исправление плоских ног надо с укрепляющих упражнений для связок и мышц стопы. Чаще всего врачи назначают массаж и физиотерапию.

Физиотерапевтические процедуры

Физиопроцедуры включают в себя:

• электрофорез,
• магнитотерапию,
• УВЧ,
• парафино-озокеритовую аппликацию.

Проведенные сеансы помогут не только нормализовать обмен веществ, усилить кровоток, но и уменьшить боли, укрепить ноги, связки и мышцы в них.

Массажи

Помимо традиционного лечения, хорошо влияет на восстановление организма массаж. Лечебные сеансы лучше доверить профессионалу, но некоторые упражнения можно проводить дома. Для этого желательно приобрести массажный коврик, тренажеры для плоскостопия. Отличным вариантом массажных действий будет ходьба босиком по песку, гальке, камням.

Упражнения снимают мышечную усталость, улучшают лимфообращение, кровоток, укрепляют мышцы. Их проводят в следующей последовательности:

• массирование икроножных мышц,
• растирание ахиллова сухожилия,
• массаж голени,
• массирование тыльной стороны стопы,
• массаж подошвы.

Упражнения желательно проводить в сочетании с лечебной физкультурой.

Гимнастика и физкультура

Врач может назначить сеансы лечебной физкультуры, которые полезны при любом виде плоскостопия. Все упражнения ЛФК направлены на коррекцию голеностопного сустава, восстановление и исправление стопы.

Занятия можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Ежедневно по утрам необходимо выделить 10-15 минут для выполнения упражнений, составляющих базовую программу лечебной гимнастики при плоскостопии.

Ортопедическая обувь и специализированные стельки

Многие проблемы плоскостопия связаны с неправильно подобранной обувью. При выборе необходимо учитывать любые отклонения в стопе.

Принцип подбора ортопедической обуви &#8211, внутренний край стопы в среднем и заднем отделе должен иметь возвышение, так же как и наружный край в переднем отделе. Это делается с помощью специальных накладок внутри обуви.

Если плоскостопие не сильно выражено, то можно подобрать обувь, которая будет обеспечивать поддержку связок и мышц. Туфли следует выбирать с комфортной шириной, с утолщенным, невысоким каблуком. Хорошая подошва, имеющая амортизацию, и сгибающийся носок обеспечат естественное движение ноги.

При сильно выраженном плоскостопии обувь подбирается с помощью индивидуального ортезирования.

В исправлении неправильной походки помогают ортопедическая стелька или стелька-супинатор. Их предназначение &#8211, профилактика правильной постановки стопы, снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Ортопедические стельки можно использовать на первой ступени плоскостопия. Они могут быть пробковые, силиконовые, гелевые, из вспененного материала. Их производят в различных вариантах:

• вкладыши в переднюю часть стопы,
• вкладыши-задники,
• стельки на всю ступню,
• стельки на половину ступни.

Специальная обувь и стельки помогают исправить нарушения в строении ступни, предотвращают плоскостопие, появление пяточных шпор.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство необходимо в тяжелых случаях, когда утрачена возможность ходьбы, присутствуют сильные и постоянные боли.

Оперативное вмешательство предполагает вставку металлического имплантата в заднюю часть стопы для поддержки свода. Нередко проводят операции по реконструкции сухожилий и слиянию суставов для правильной перестройки стопы.

Внимание! В послеоперационный период иногда происходит деформация стопы, особенно после воздействия на мягкие ткани. Для того чтобы избавиться от этого, проводят операции на кости стопы.

Дополнительные методы лечения

К числу дополнительных методик относятся:

• мануальная терапия,
• иглоукалывание,
• гирудотерапия,
• грязевые аппликации.

Эти виды лечения направлены на нормализацию процесса в мягких тканях, улучшение микроциркуляции крови. Перед началом сеансов необходимо провести консультацию с лечащим врачом.

Соблюдение диеты

При плоскостопии особой системы питания не существует. Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы в организме ускорились обменные процессы и лишний вес постепенно уходил.

Принципы, которых следует придерживаться при составлении меню:

• использовать продукты, содержащие витамины группы В,
• избегать избыточного употребления фосфора, который приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и деминерализации костей,
• соблюдать водно-солевой обмен, для этого включать в меню такие продукты, как тыква, кабачки, арбузы, чернослив, курага,
• употреблять больше продуктов в сыром виде,
• есть чаще хлеб грубого помола, каши, овощи и фрукты, содержащие клетчатку.

Витамины

Для нормализации обменных процессов организму необходимы минеральные вещества, витамины, которые способствуют укреплению костной системы и уменьшают риск развития плоскостопия.

На какие витамины следует обратить внимание:

• витамины группы В: В1 содержится в цитрусовых, печеном картофеле, горохе, фасоли, В2 находится в молочных продуктах, В6 &#8211, в орехах, курином мясе, чечевице, бананах,
• витамин С,
• витамин D, как профилактика рахита.

Профилактика плоскостопия

Для предотвращения возникновения плоскостопия с детства необходимо приучать ребенка вырабатывать правильную походку. При ходьбе не следует сильно разводить носки ног, чтобы не перегружать связки во внутреннем крае стопы. Правильно подобранная обувь с детства предотвратит развитие плоскостопия.

Обратите внимание! Необходимо помнить о том, что неудобная, тесная обувь ведет к деформации ноги.

Надо чаще ходить босиком там, где есть возможность. Ходьба по неровной поверхности, на цыпочках, спортивные игры, плавание улучшают кровообращение, вырабатывают правильную походку.

Для тех, кто стоит на рабочем месте по 7-8 часов в день, надо подкладывать под ноги амортизирующий коврик, иметь удобную, комфортную обувь или вкладывать в нее стельки. Каждые 3-4 часа желательно делать двигательную гимнастику для стоп, стараться менять их положение с подошвы на ребро и обратно.

его виды профилактика и лечение

Что такое плоскостопие? Чаще всего люди ищут ответ на этот вопрос, когда заподозрят у себя этот недуг. И правильно делают. Это коварная болезнь. Её  лучше не запускать. Она начинается с ног. Если вовремя не остановить, разрушит весь организм.  Лишит человека возможности свободно и безболезненно ходить.

Что такое плоскостопие?

Стопа – основа опорно-двигательного аппарата человека. Она первой соприкасается с поверхностью и передает о ней информацию в мозг. Она же отвечает за равновесие и ориентацию в пространстве. Обеспечивает  распределение нагрузки и энергозатраты при движении.

Здоровая стопа  имеет два изгиба. Один поперечный. Второй продольный.  Во многом  благодаря им она справляется с возложенными на нее функциями. Однако по разным причинам со временем изгибы “стираются”.  Ноги “растаптываются”. В результате теряют устойчивость.

Плоскостопие – деформация стопы, связанная с опущением поперечного и продольного сводов.

Деформированные стопы перестают справляться с нагрузками. Перекладывает их на мышцы и скелет человека.

Виды плоскостопия

По данным Всемирной Организации Здравоохранения половина населения Земли страдает плоскостопием. В разных странах этим недугом поражены от 40 до 80% жителей.  Причем 90% из них составляют женщины.

Классифицируют заболевание по ряду признаков.

Врожденное и приобретенное

По происхождению плоскостопие делится на врожденное и приобретенное.

По статистике первым страдает только 5 % больных. У остальных недуг развивается в течение жизни.

Приобретенное плоскостопие классифицируют на виды:

1. Травматическое. Последствие переломов пяточной кости, лодыжки, предплюсневых костей.
2. Паралитическое. Возникает в результате паралича подошвенных мышц стопы.
3. Рахитическое. Развивается из-за нагрузки тела на ослабленные кости стопы.
4. Статистическое – самое распространенное.  На его долю приходится более 80% случаев. Причин множество. Основные:

• неудобная обувь;
• большая масса тела;
• работа, требующая длительного пребывания на ногах;
• сидячая работа и отсутствие необходимой физической нагрузки;
• физиологическое старение.

Поперечное, продольное и комбинированное

В зависимости от того, какой свод поврежден, плоскостопие разделяют на поперечное, продольное и комбинированное.

При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы.  Её передний отдел опирается на головки плюсневых костей. Это приводит к тому, что они расходятся в стороны. Приобретают форму веера. Происходит деформация пальцев. Большой отклоняется наружу. Средний приобретает молоткообразную форму. В результате ступня немного укорачивается, но становится шире. Это самый распространенный вид плоскостопия. Он встречается у 65 % больных.

Тридцать три процента приходится на продольное плоскостопие. При нем уплощается продольный свод. Это приводит к тому, что ступни полностью соприкасается  с поверхность. Их  длина  увеличивается.При комбинированном или смешанном страдают оба свода ступни.

Почему страдает весь организм

Заболевание вовсе небезобидно, как кажется с первого взгляда. Оно чревато серьёзными осложнениями. Недуг поражает не только ноги. Страдает весь организм.

• Деформированные стопы не в состоянии выдержать нагрузку. Они перекладывают ее на икры ног, колени и позвоночный столб.
• Перегруженные мышечные структуры посылают сигналы тревоги в головной мозг. Он инициирует излишнюю выработку сосудорасширяющих веществ. Вызывает головные боли.
• Развивается остеохондроз. Нарушается осанка. Возникают боли  в спине.
• Расплющенные межпозвоночные диски перестают справляться с функциями амортизаторов. Они начинают давить на нервные корешки позвонков. Происходит защемление нервов. Возникают боли в затылке и верхней части груди.
• В шейном отделе деформация позвоночника нарушает работу артерий. А они снабжают кислородом головной мозг.
• Плоская стопа не гасит ударную  нагрузку при ходьбе. В результате каждый шаг отдаёт в голову. Итог – микросотрясения мозга.

Симптомы заболевания

В большинстве случаев люди не замечают первые  проявления болезни. Списывают недомогание на разные причины.

О начале деформации  стоп предупреждают следующие симптомы:

• быстрой утомляемости и боли в ступнях во время ходьбы, долгого прибывания на ногах, к концу дня;
• тяжесть в ногах;
• отечность лодыжек и голеней,
• судороги;
• неприятные ощущения и боли при ношении обуви на высоком каблуке;
• изменение размеров ступни,
• стаптывание обуви в районе каблука вовнутрь.
• боли в зона крестца и поясницы;
• видоизменение очертаний стопы;
• кожа под плюсневыми головками стала грубой и жесткой;
• мозоли и бурситы на межфаланговых суставах;
• костно-хрящевые разрастания.

Что делать?

Борьбу с недугом необходимо начинать при первых тревожных симптомах. Откажитесь от покупки в ближайшем обувном магазине ортопедических стелек. Если вы их подберете неправильно, состояние ног только ухудшится.

Подбирать ортопедическую стельку должен не продавец, а врач!

Посетите ортопеда. Доктор осмотрит ноги, проведет дополнительные исследования: компьютерную диагностику и рентгенографию. На основании результатов установит точный диагноз. Назначит лечение.

Методы лечения

Эффективный способ профилактики и лечения плоскостопия на раннем этапе  – ортопедические стельки и ортезы. Однако подобрать их нужно правильно. Выбор на рынке большой. Иногда лучше заказать индивидуальные супинаторы полного контакта. Современные технологии позволяют изготавливать их в точном соответствии с  особенностями стопы больного. Специальные материалы обеспечивают постоянные микродвижения мышц, суставов и связок.  Лечение под присмотром врача обеспечивает при необходимости своевременную коррекцию.

Кроме того существуют комплексы физических упражнений для укрепления мышц и связок ступни. Как правило, их выполнение не занимает много времени. При этом они улучшают состояние больных ног. Хороший результат даёт массаж.

Для снятия болей и коррекции стопы применяют физиотерапию:

• электрофорез;
• УВЧ терапию;
• грязевые аппликации.

Процедуры способствуют восстановлению подвижности суставов. Улучшают обменные процессы в мышцах и тканях. Разрушают отложения солей кальция, обеспечивают доставку необходимых элементов в кости.

При воспалительных процессах, болях применяют медикаментозное лечение.

В тяжелых запущенных случаях иногда требуется хирургическое вмешательство.

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых?

Полностью излечить взрослых людей от заболевания невозможно. Но есть шанс остановить или замедлить развитие болезни. Поэтому никогда не нужно опускать руки.

Профилактика

 Плоскостопие легче предупредить, чем лечить.

Чтобы сохранить здоровье своих ног, соблюдайте несколько простых правил.

• Следите за осанкой. Научитесь правильно ставить ноги при ходьбе – упор должен приходится на наружный край стопы.
• Чаще ходите босиком по разным поверхностям: по земле и мокрой траве, песку, гальке.
• Носите удобную качественную обувь. Откажитесь от узких неудобных ботинок, от туфель на высоких каблуках.
• Контролируйте свой вес.
• Хотя бы раз в неделю делайте для ног  ванночки с морской солью или ромашкой.
• Балуйте ноги массажем.
• Делайте зарядку для ног.

Обязательно посмотрите интересное видео. Это полезная инструкция по выполнению упражнений для профилактики и лечения плоскостопия.

Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь на неё ссылкой в социальных сетях. Будьте здоровы! Берегите себя!

Плоскостопие — все, что вам нужно знать

Как узнать, есть ли у меня плоскостопие?

Когда человек стоит, под внутренней частью стопы должна быть щель, так как свод стопы оторван от земли.

Если вы стоите на цыпочках, видите ли вы свод стопы? Чтобы еще раз подтвердить это, вы можете отодвинуть большой палец ноги как можно дальше назад.

Если появляется дуга, ваша стопа нормальная и гибкая. Если арки нет, значит, у вас плоскостопие. Иногда вы видите упавшую арку только на одной ступне, но обычно вы видите плоскостопие на обеих ногах.

Плоскостопие также называют «упавшими сводами стопы», что означает, что у вас нет сводов стопы или свод очень низкий. Поэтому ваши ступни будут стоять на земле.

Отпечаток стопы человека с плоскостопием также отличается от следа нормальной стопы.

Наша человеческая ступня состоит из 26 костей, соединенных 33 суставами. Более 100 мышц, связок и сухожилий делают наши ступни гибкими и готовят нас выдерживать вес и мобилизоваться.Арка обеспечивает упругость вашим шагам и помогает распределить вес тела между ступнями и ногами до бедра.

Если арки нормальные и гибкие, это здорово. Однако если это не так, есть много способов решить эту проблему. (Также не забудьте проверить нашу подборку лучших кроссовок для плоскостопия).

Каковы причины плоскостопия?

Распространенные причины плоскостопия:

• Генетика — Плоскостопие может передаваться от родителей к детям через гены.Если ваш отец или мать страдают плоскостопием, вполне вероятно, что вы унаследовали от них плоскостопие. Есть вероятность, что вы передадите его и своим детям.
• Травма стопы или голеностопного сустава — Травма может вызвать повреждение связок, суставов или костей, что может повлиять на выравнивание, что может привести к плоскостопию. Чрезмерное использование может привести к повреждению связок и сухожилий и их разрыву. Иногда несчастные случаи могут быть причиной травмы, ведущей к неправильному расположению стопы.
• Артрит — Если у вас воспаление суставов, это называется артритом.Есть много типов артрита, который поражает суставы и окружающие соединительные ткани. Самый распространенный тип артрита — остеоартрит. Однако другие ревматические состояния, такие как ревматоидный артрит, подагра и фибромиалгия, также могут поражать суставы и связки стоп, вызывая плоскостопие. Иногда тендинит (воспаление сухожилий) может привести к уплощению свода стопы.
• Слабый свод стопы — Если свод стопы слабый или слишком гибкий, хотя когда вы сидите, стопа видна, нога упрится о землю, когда вы встанете.

Повреждение или разрыв сухожилия задней большеберцовой кости также может привести к плоскостопию. Это сухожилие играет важную роль в поддержке свода стопы.

• Болезни нервной системы или мышц могут привести к плоскостопию.
  Пример:
  1. Детский церебральный паралич — это нарушение движения, осанки и мышечного тонуса, вызванное повреждением развивающегося мозга до, во время или в течение нескольких лет после рождения.
  2. Мышечная дистрофия — это генетическое заболевание, которое вызывает прогрессирующую слабость и потерю мышечной массы из-за дегенерации мышц.
  3. Spina bifida — Врожденный дефект позвоночника, при котором спинной мозг обнажается через щель позвоночника, что приводит к параличу нижних конечностей.
• Тарзальная коалиция — В этом состоянии кости ваших ног могут необычно срастаться, вызывая жесткость и плоскостопие.
• Ожирение — Если у вас избыточный вес или ожирение, это может позже привести к плоскостопию, поскольку ваши ступни становятся напряженными, неся ваш лишний вес.
• Диабет — Длительный и неконтролируемый диабет может привести ко многим проблемам с ногами.Это называется «диабетическая стопа». Плоскостопие — одно из осложнений длительного диабета.
• Физиологические состояния , такие как беременность, могут привести к плоскостопию из-за изменений в распределении веса. Однако это обратимо.
• Старение — Старение может ослабить сухожилие задней большеберцовой кости, которое играет важную роль в поддержании свода стопы. Когда свод становится слабым, ступни прижимаются к земле.

Каковы основные симптомы плоскостопия и как связаны мои симптомы?

К счастью, некоторые люди с плоскостопием не испытывают никаких симптомов.Однако у других будут возникать различные симптомы, которые зависят от степени их плоскостопия. Поскольку структура дуги определяет то, как вы ходите, если она не будет прочной и гибкой, у вас могут возникнуть симптомы, связанные с плоскостопием.

• В положении стоя ноги могут указывать наружу из-за чрезмерной пронации. Когда ваши стопы плоские, они могут перекатываться на внутреннюю сторону, когда вы стоите и ходите. Если вы внимательно посмотрите на обувь, то внутренняя сторона подошвы будет иметь больший износ.
• Боль и дискомфорт в стопах — это самый распространенный симптом, вызванный плоскостопием. Боль возникает из-за напряжения мышц и связок плоскостопия.
• Боль в коленях и бедрах — когда регулировка неправильная, распределение веса не происходит должным образом. Это вызывает чрезмерную нагрузку на колени и тазобедренные суставы, вызывая боль и дискомфорт. Также могут возникать боли в икрах, голенях и пояснице из-за стресса и плохого распределения веса.
• Может возникнуть отек стоп, и вы можете почувствовать скованность, особенно после длительного стояния.

Если вы испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов, скорее всего, это связано с вашим плоскостопием.

Какие проблемы и осложнения связаны с плоскостопием?

• Артрит — Воспаление суставов может возникнуть у людей с плоскостопием из-за напряжения суставов. Артрит может возникнуть в лодыжках, коленях и бедрах вследствие плоскостопия.
• Тендинит — Может возникать воспаление сухожилий, такое как тендинит ахиллова сухожилия (воспаление ахиллова сухожилия) и тендинит задней большеберцовой кости (воспаление сухожилия задней большеберцовой кости).
• Подошвенный фасциит — Воспаление связок подошв стоп.
• Бурсит большого пальца стопы — это костная выпуклость, которая образуется на суставе у основания большого пальца ноги.
• Образование костной мозоли — Это утолщение кожи на поверхности подошв, возникающее из-за плохого распределения веса.

Плоскостопие может влиять на вашу осанку, когда вы стоите. Это также может повлиять на вашу ходьбу и бег. Неправильное выравнивание тела может привести к дальнейшим травмам ступней, лодыжек, колен и бедер.

Как мне решить проблемы, связанные с плоскостопием? Возможные варианты лечения

Плоскостопие требует лечения только в том случае, если оно вызывает дискомфорт или боль, если оно указывает на основное заболевание или если оно вызывает боль в других частях тела.

Когда плоскостопие доставляет вам проблемы, не отчаивайтесь, всегда найдет для вас решения . Существуют простые приспособления, которые можно использовать для выравнивания ног, или упражнения, которым вы можете следовать, чтобы минимизировать дискомфорт.

Если у вас недавно развилось плоскостопие, если у вас есть боль и дискомфорт, которые не исчезают с помощью подходящей поддерживающей обуви, или если у вас боли в коленях, бедрах и спине из-за плоскостопия, вам следует обратиться за медицинской помощью. Ваш врач диагностирует состояние и будет искать любые первопричины, заказав некоторые исследования, такие как рентген, КТ или МРТ.

Если есть основные причины, такие как артрит, диабет и другие мышечные заболевания, они будут лечиться соответствующим образом.Некоторым с тяжелым плоскостопием при необходимости может потребоваться операция.

При боли и воспалении врач назначит противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен или другие НПВП, в зависимости от степени тяжести.

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) рекомендует определенные упражнения для улучшения гибкости и силы ваших стоп. Посоветуйтесь с ортопедом или физиотерапевтом по поводу конкретных упражнений, которые помогут справиться с симптомами плоскостопия и предотвратить ухудшение состояния.

Некоторые из этих упражнений;

• Растяжение пяточного шнура — Растягивает ахиллово сухожилие и задние икроножные мышцы.
• Катание мяча для гольфа — поместив мяч для гольфа под ногу, когда вы сидите, перекатите его вперед и назад под сводом стопы. Это растягивает связку подошвенной фасции.

Приобретите поддерживающую обувь для плоскостопия. Установленные стельки или ортопедические приспособления или даже специально разработанные опоры для свода стопы могут уменьшить давление на арку, уменьшить боль и дискомфорт в ногах, а также лучше распределить вес.

При воспалении сухожилий может оказаться полезным ношение ортезы на лодыжку.

Отдых до исчезновения симптомов важен. Если плоскостопие возникло в результате травмы или воспаления.

Поддерживать нормальный вес . Если вы страдаете ожирением, худейте, соблюдая правильную диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Тот факт, что у вас плоскостопие, не означает, что вы должны беспокоиться об этом. Есть так много решений для Плоскостопия.Познакомьтесь с врачом, обратитесь за помощью. Изучите режим упражнений. Вы сможете вести безболезненный образ жизни, несмотря на плоскостопие.

Ссылки:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/168608.php
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S089184220

Как выбрать лучшие стельки для плоских стоп?

Если у вас плоскостопие, вы знакомы с общими трудностями при поиске хорошо подогнанной, удобной поддерживающей обуви, которая лучше всего подходит для ваших ног.Очень часто люди с плоскостопием обращаются к безрецептурным вкладышам, чтобы подобрать обувь так, чтобы она идеально подходила их ноге. Очень важно выбрать стельку, которая обеспечивает правильную структуру, гибкость и стабильность.

Правильная амортизация для амортизации также важна. Вы должны быть уверены, что набивка является упругой и поддерживающей и не сжимается после нескольких использований. Отсутствие амортизации может вызвать сильную боль в пояснице и суставах.

7 лучших вариантов стелек для плоскостопия

В этой статье мы собрали семь лучших вариантов стелек для плоской стопы. Надеемся, что этот акцент поможет вам сделать правильный выбор стельки для повседневной, рабочей и спортивной обуви. Просматривая эти варианты, обязательно внимательно проверяйте отзывы клиентов, чтобы определить, похожи ли проблемы ног довольных пользователей на ваши.

1. Tread Labs — стелька Ramble

Стельки Ramble, входящие в серию Tread Labs Comfort, разработаны для того, чтобы положить конец усталости и болезненности плоскостопия.Люди с плоскостопием, как правило, страдают от боли в ступнях из-за чрезмерного пронации. Стельки Ramble с прочной поддержкой свода стопы улучшают ваше выравнивание и улучшают биомеханику. Глубокая пяточная чашка увеличивает амортизацию и стабилизирует пятку. Это предпочтительный продукт, которым пользуются как ультра-бегуны, так и ежедневные бегуны. Им особенно нравится, как двухкомпонентная система Tread Labs позволяет им заменять верхнюю крышку стельки в любое время, без необходимости заменять стельку целиком.

Поскольку стельки Ramble бывают целых размеров, а не целого ряда, они могут поместиться в вашей обуви без какой-либо обрезки.Верхние чехлы бывают разных стилей, чтобы подходить к любой обуви. Выбор из четырех значений высоты свода стопы обеспечит идеальную посадку независимо от того, требуется ли для вашего плоскостопия низкий или средний свод стопы.

• Четыре варианта высоты свода стопы
• Сменная верхняя крышка для сохранения свежести обуви
• Гарантированная пожизненная опора дуги

Стельки Ramble настоятельно рекомендуются педортистами и ортопедами из-за их поддержки медицинского уровня и долговечного комфорта. Фактически, в некоторых отзывах покупателей упоминалось, что стельки Tread Labs более удобны, чем их изготовленные на заказ стельки.

2. Ортопедические стельки Powerstep Pinnacle Premium

Эта популярная синтетическая стелька, разработанная ортопедом, производится в США. Она состоит из полужесткой системы поддержки отличая глубокие, поддерживающую пятку люльку, твердую поддержку арки, два слоя пену прокладочного и плюшевые антимикробные крышки предназначены для уменьшения трения и тепла во время очень активного использования.

Стельки обеспечивают поддержку медицинского уровня для людей, страдающих легкой / умеренной пронацией, проблемами плюсны, подошвенным фасциитом и множеством других проблем со стопами.

Powerstep — это хорошо зарекомендовавшая себя компания, основанная ортопедом / хирургом стопы, который также был бегуном. Компания работает с 1992 года. Не слишком завышенные цены, пользователи сравнивают эти стельки с очень дорогими ортопедическими изделиями по рецепту.

3. Стельки Superfeet BLUE Premium

Эти очень прочные и удобные синтетические, не содержащие латекса, подходящие для веганов подошвы оснащены антибактериальным покрытием, которое помогает уменьшить запах. Эти вставки идеальны для людей со средней аркой и желающих получить промежуточную поддержку.Они особенно рекомендуются для облегчения боли в пятках и сводах стопы, связанной с подошвенным фасциитом. Стельки Superfeet BLUE Premium имеют четкую структуру с усиливающими рельсами и глубокой пяткой.

Биомеханическое моделирование обеспечивает активную поддержку стопы, а слой пены высокой плотности обеспечивает амортизацию. Такой высокий уровень структуры и поддержки делает их идеальными для использования в спортивной обуви. По конкурентоспособным ценам, большинство пользователей считают эти стельки очень эффективными при правильной подгонке.Многие обозреватели предупреждают, что лучше подогнать стельку к подошве стопы, а затем аккуратно обрезать ее по размеру обуви. Поскольку эти стельки достаточно жесткие и структурированные, свод стопы должен быть точно выровнен под сводом стопы пользователя, а пяточная чаша должна подходить правильно. По этой причине покупка этих стелек лично может быть предпочтительнее их заказа.

4. Ортопедическая стелька Vionic Active

Эти легкие синтетические вставки были разработаны ортопедом.Они предлагают удобную, доступную и эффективную альтернативу дорогостоящим ортопедическим вставкам. Благодаря конструкции «Tri-Planar Motion Control» эти стельки помогают выровнять ступню, уменьшая чрезмерную пронацию.

Эти стельки очень удобные и мягкие, с низким профилем, поэтому их легко использовать в любой обуви.

Добавление этих стелек ко всей обуви (ботинкам, рабочей обуви, спортивной обуви и т. Д.) Может удерживать ступни в одном положении и значительно уменьшить боль в бедрах, коленях и спине.

По умеренной цене эти стельки обеспечивают очень надежную поддержку, что нравится большинству пользователей и выгодно отличается от дорогостоящих вкладышей, отпускаемых по рецепту. Некоторые люди считают, что эти подошвы не обеспечивают достаточной амортизации, чтобы стоять на твердых поверхностях в течение длительного периода времени.

5. Ортопедические стельки для обуви Sof Sole Airr Orthotic Full Length Performance

Эти стельки — отличный выбор для людей, которым нужно много ходить или которые хотят участвовать в кросс-тренировках или беге.Они построены с усиленной нейлоновой пластиной для устойчивости, которая обеспечивает дополнительную поддержку, улучшая движение для плоских или с низким сводом стопы. Эта дополнительная амортизация помогает держать ноги ровно и обеспечивает эффективную поддержку при ударах.

Skydex Air Bubbles обеспечивает большую амортизацию как в области свода, так и в области пятки. Они помогают поглощать удары. Гелевая подкладка в передней части стопы также помогает амортизировать удары.

Эта выигрышная комбинация позволяет людям со слабым, низким или отсутствующим сводом стопы безболезненно заниматься активными видами спорта.Тканевое покрытие COOLMAX сохраняет ноги прохладными, сухими и комфортными. Эти стельки со средней ценой, долговечные, толстые и особенно подходят для людей с избыточным весом или тех, кто переносит тяжелые грузы.

6. Birkenstock Blue Footbed Casual Arch Support

Эти стельки с отрицательной пяткой, изготовленные из комбинации пробки и синтетических материалов, обеспечивают большую поддержку и комфорт. Подошвы имеют очень глубокую пятку, высокие боковины и профилированные арки, которые снижают утомляемость стопы и помогают равномерно распределять вес, чтобы сбалансировать давление на подошву стопы.Комфортная подошва на подкладке из впитывающего шелка.

Эти более продвинутые стельки позволяют превратить любую плоскую обувь в обувь с «отрицательной пяткой». Пользователи единодушно отмечают полное облегчение боли при использовании этих вкладышей. Они доступны во всех размерах для мужчин и женщин.

7. Стельки Aline Cushion

Стельки ALINE Cushion специально разработаны для снятия боли при плоскостопии и падении сводов стопы. Этот продукт обеспечивает идеальное сочетание поддержки и амортизации для обеспечения комфорта ног в течение всего дня.Это запатентованная система подвески стопы, которая адаптируется к вашей уникальной стопе и обеспечивает обезболивание на весь день. Вот как этот продукт может помочь вам избавиться от плоскостопия.

• Более 100 движущихся ребер сгибаются и отскакивают, чтобы дать вашим ногам больше энергии
• Запатентованные зоны активации и сжатия
• Глубокая пяточная чашка до опоры и подушки

Этот продукт вылечил тысячи подошвенных фасциитов, боли в лодыжках, Боль в своде стопы и боль в пятке, вызванная чрезмерным прорывом. Кроме того, стельки ALINE Cushion способствуют выравниванию здоровой стопы и нижних конечностей за счет биомеханики.Этот продукт превратит каждый день в самый удобный и заставит вас хотеть надевать обувь утром, будь то работа, бег или прогулка.

Fit and Use

Размер определенно имеет значение при выборе хороших стелек без рецепта. Иногда бывает очень сложно найти стельку, которая идеально подходила бы к подошве вашей стопы и к различным типам обуви. Знание, когда покупать на следующий размер больше и как эффективно обрезать, является важной информацией.

Очень часто (даже при очень тщательной подгонке) ваши новые стельки будут казаться немного странными.Это может привести к разочарованию и преждевременному возврату (или выбрасыванию) товара. Чтобы избежать этой проблемы, важно с самого начала сделать правильный выбор. Когда вы сделали свой выбор и приобрели продукт, не забудьте дать ему шанс, когда он будет у вас на месте. Чтобы смещенные связки и мышцы привыкли к коррекции, может потребоваться несколько дней.

Используйте комплексный подход к обезболиванию плоскостопия

Плоскостопие может вызывать или не вызывать у вас боль.Если они это сделают, то количество боли зависит от ряда различных факторов. Использование безрецептурных стелек, безусловно, может быть очень полезным для облегчения боли и предотвращения дальнейшего повреждения стоп. В дополнение к этому умному ходу, вот еще несколько способов эффективного устранения боли в ногах:

• Регулярно посещайте врача / ортопеда и при необходимости занимайтесь физиотерапией
• Используйте травы или безрецептурные препараты. обезболивающие. Некоторые хорошие варианты лечебных трав включают корень валерианы и кава-кава, которыми вы можете наслаждаться в расслабляющей чашке чая
• Приложите покой, лед, компресс и возвышение (RICE) к опухшим, усталым ногам
• Поднимите ноги, чтобы облегчить давление и улучшить кровообращение
• Подарите себе ноги в ванне с теплой водой и английской солью
• Всегда носите поддерживающие средства, правильно подобранная обувь в хорошем состоянии
• Сохраняйте гибкость ног с помощью упражнений на растяжку
• Побалуйте себя домашними спа-процедурами для ног

Будьте осторожны, чтобы выработать разумные привычки образа жизни и поддерживать хорошее общее состояние здоровье.Несмотря на то, что ваши ступни находятся очень далеко от рта, ваша диета играет важную роль в обеспечении комфорта и здоровья ног. Обязательно ешьте правильное количество здоровой, цельной пищи и пейте много чистой фильтрованной воды каждый день.

Делайте по крайней мере 20 минут расслабления и 20 минут легких или умеренных упражнений в день. Если боль в стопе мешает вам ходить и бегать для упражнений, плавайте и / или занимайтесь йогой. Управляйте стрессом и хорошо высыпайтесь.

Выработка правильного образа жизни поможет вам поддерживать здоровый вес и хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы.Это, в свою очередь, помогает предотвратить такие проблемы, как высокое кровяное давление, диабет и другие опасные для жизни состояния, которые могут нанести ущерб вашему общему здоровью и состоянию ваших ног.

Сочетание разумных привычек и мудрых покупок (таких как подходящая обувь и высококачественные стельки) может помочь вам добиться отличного здоровья и улучшить качество вашей жизни.

Плоскостопие — определение плоскостопия по The Free Dictionary

Лучшая теннисная обувь для плоскостопия

К счастью, есть решение проблемы — убедиться, что у вас есть подходящая обувь для игры. Если вы выберете лучшую теннисную обувь для плоскостопия, это может иметь огромное значение.

Как плоскостопие влияет на теннисистов?

Плоскостопие (также известное как упавшие своды стопы) — это нарушение осанки, при котором сводит стопы на одной или обеих стопах. Это приводит к тому, что вся ступня все время почти или полностью соприкасается с землей. По оценкам, от 20 до 30% населения страдают от этого, поэтому многим теннисистам приходится бороться с этим.

Основная проблема, которую может вызвать плоскостопие, заключается в ноге из-за того, что свод стопы не такой, как должен. Свод стопы важен и имеет прямое отношение к биометрии вашей голени. Действуя как эластичное соединение между передней и задней ступнями, свод стопы служит защитой, поэтому большая часть силы, возникающей во время ходьбы или бега, отводится еще до того, как она достигнет вашей голени.

Очевидно, что если у вас нет свода стопы, этого не произойдет, и дополнительная сила, приложенная к вашей голени, может вызвать боль и биометрические проблемы.С точки зрения тенниса это означает, что бег по корту может стать проблемой, если у вас плоскостопие и вы не можете исправить это каким-либо образом.

Лучшая теннисная обувь для плоскостопия: на что обращать внимание

Идеальное решение проблемы плоскостопия, но при этом возможность безопасно играть в теннис — это подобрать пару лучших теннисных кроссовок, предназначенных для плоскостопия. Вот руководство по выбору теннисной обуви, которая поможет вам дольше оставаться на корте.

Arch Support

Одна из ключевых вещей, на которую следует обратить внимание, — это наличие достаточной поддержки для свода стопы.Обувь должна быть сконструирована таким образом, чтобы она создавала изгиб стопы, которого ей не хватает, когда она надета. Это означает, что плоскостопие и симптомы, связанные с ним, исчезнут.

Амортизация дуги

Точно так же, как вам нужна обувь, которая поддерживает арку и придает ей форму, вам также нужна дополнительная защита для поглощения любых ударов или ударов во время игры. Все лучшие теннисные туфли для плоскостопия будут иметь его в большом количестве, а специальные пенопластовые материалы, из которых они сделаны, сделают ваши ноги безопасными и удобными.

Style

Тот факт, что вы покупаете теннисную обувь для решения конкретной проблемы, не означает, что вам нужно иметь что-то, что выглядит некрасиво! Вы собираетесь играть месяцами ( лет, если вы выберете наш выбор! ) в этих теннисных туфлях. Вы должны убедиться, что они хорошо выглядят. К счастью, это не проблема, так как сейчас существует множество товаров самых разных цветов и стилей. Они не только отлично выглядят, но и хорошо справляются со своей работой.

Комфорт

Точно так же, как вы хотите носить красивую обувь, вам также нужно что-то, в котором приятно двигаться.Обязательно примерьте их перед покупкой, если возможно, и прогуляйтесь в них, чтобы убедиться, что они вам подходят. Покупка неподходящей теннисной обуви только усугубит проблему, а не улучшит ее.

8 Лучшая теннисная обувь для плоскостопия

1. Мужская теннисная обувь Adidas Barricade

Теннисная обувь Adidas Men’s Barricade — одна из самых популярных теннисных кроссовок для мужчин, играющих в теннис. Линия обуви Barricade известна своей исключительной стабильностью, что делает ее идеальной теннисной обувью для людей с плоскостопием.

Дополнительная информация

Adidas Barricade имеет мягкую и эластичную верхнюю часть, которая удерживает верхнюю часть стопы на месте во время движения. В этих кроссовках Adidas разместил удобный, но прочный материал прямо под подушечкой стопы. Это позволяет легко перемещаться по площадке.

Для поддержки резких боковых движений и рывков к сетке и спине (все обычные движения в теннисе) Adidas использовал устойчивый к истиранию «Adistuff», который оборачивается вокруг носка и кончика обуви, чтобы защитить вашу ногу .

Имея репутацию производителя выдающейся обуви и долгую историю превосходства в серии Barricade, эта версия Adidas Barricade не является исключением.

2. Кроссовки для тенниса ASICS Gel Dedicate

Если вам нужна максимальная защита и комфорт на корте, то эти кроссовки Asic Gel Dedicates — отличный выбор. У них есть кожаная верхняя часть со встроенной сеткой для , чтобы ваши ноги оставались прохладными на теннисном корте. Избыточное потоотделение от бега — не лучший вариант, и это помогает бороться с этим, позволяя воздуху свободно циркулировать.

Дополнительная информация

Одна вещь, которая мне особенно нравится в этой обуви, заключается в том, что верхняя часть обеспечивает отличную поддержку вашей стопы и удерживает ее в правильном положении. Но не беспокойтесь о комфорте! Мне нравится носить теннисные кроссовки ASICS Gel Dedicate, и они позволяют двигаться естественным образом.

Основным аспектом этой обуви является степень амортизации, которую она придает подошве . Межподошва имеет много мягкой пены с эффектом памяти , которая поддерживает ваши своды и уменьшает любую боль, которую вы обычно чувствуете.

У Asics есть целый ряд отличных теннисных туфель для плоскостопия всех стилей, но лично они одни из моих любимых. Они предлагают идеальное сочетание стиля, комфорта и защиты, которое вернет вас на корт, чтобы снова насладиться игрой в теннис в кратчайшие сроки.

3. Babolat Propulse Blast All Court

Абсолютные гении Babolat сделали это снова с кроссовками Babolat Propulse Tennis Shoes! Они не только отлично смотрятся на ногах, но и обеспечивают превосходную защиту и комфорт .Что касается лучших теннисных туфель для лечения плоскостопия, большего и требовать нельзя.

Дополнительная информация

Действительно интересной особенностью теннисных кроссовок Propulse является встроенная в них система динамического отклика. Это помогает поддерживать пальцы ног и подушечку стопы во время движения. Обувь также имеет специальную амортизирующую конструкцию , которая обеспечивает удобную поддержку всей стопы и снижает удары по своду стопы. Это как раз то, что вам нужно, чтобы уменьшить побочные эффекты плоскостопия.

Еще одно замечательное решение Babolat — четырехточечная опора, обеспечиваемая ремнем для ног в стиле шасси. Этот держит вашу ногу в правильном положении и дает ей фантастическую защиту, что означает, что вы можете дольше оставаться на корте без боли, чтобы сократить свою игру.

Теннисные туфли Babolat Propulse — отличный выбор для всех теннисистов с плоскостопием, независимо от того, являетесь ли вы обычным или более серьезным сторонником этого вида спорта. Опора дуги и общая защита , которые они обеспечивают, превосходны и делают их настоятельно рекомендованными в нашем списке лучших теннисных туфель для плоскостопия.

4. Prince T22

Prince T22 — одна из лучших теннисных кроссовок на рынке для лечения плоскостопия. Запатентованная защита Shockeraser на пятке и дополнительная опора для свода стопы — именно то, что вам нужно, чтобы уменьшить любую боль или удар по ногам. Прочная подошва особенно хороша на более жестких кортах, обеспечивает превосходное сцепление и устойчивость.

Дополнительная информация

Обувь отлично смотрится, в ней очень удобно играть, дополнительная вентиляция для охлаждения ног. Инновационная функция — это приспособление, которое удерживает пальцы ног на уровне пятки для улучшения осанки на корте. Эти теннисные туфли Prince также обладают отличной амортизацией в области средней части подошвы, что важно для предотвращения дискомфорта при беге.

Prince T22 — очень популярная обувь, которую можно найти на ногах теннисистов во всем мире, и отличная теннисная обувь для плоскостопия. Они легкие, но прочные и обеспечат всю необходимую поддержку там, где это наиболее важно.Более того, на них распространяется гарантия на 6 месяцев. на качество и долговечность подошвы.

5. K-Swiss Bigshot

Мы не смогли бы составить список лучших теннисных кроссовок без заявки от K-Swiss. Это одна из ведущих компаний в области инноваций и дизайна. K-Swiss Bigshot — не исключение, и кроссовки для тенниса, которые следует учитывать, если плоскостопие является для вас проблемой.

Дополнительная информация

Благодаря технологии и конструкции этих теннисных кроссовок вам никогда не придется беспокоиться о том, что ваши ноги чрезмерно потеют.Во-первых, в эти туфли встроена система охлаждения потока, которая позволяет воздуху подниматься к вашим ногам и обеспечивает легкий ветерок. Кроме того, подкладка , контролирующая влажность, в подошве отводит влагу от ваших ног, обеспечивая чистую и сухую посадку внутри обуви

Приятное прикосновение к теннисным туфлям K-Swiss Bigshot — дополнительное набивка на воротнике и язычке из них. Это делает их особенно удобными для ношения и игры в теннис.Чтобы ваши ноги оставались в правильном положении во время игры, эти кроссовки имеют хорошо смягченную и продуманную межподошву, которая проходит по всей длине. С точки зрения поддержки арки эти теннисные туфли просто фантастичны и дают все, что вам нужно, чтобы часами проводить на корте.

Благодаря вышеперечисленным характеристикам, а также дополнительным элементам, таким как усиленные носочные части и внутренняя подкладка для захвата носка, обеспечивающая максимальную безопасность, эти кроссовки являются великолепным выбором в качестве теннисных кроссовок для плоскостопия.

6.Nike Mens Air Zoom Ultra Tennis Shoes

Nike предлагает эти легкие, но прочные теннисные туфли. Просто взглянув на эти туфли, вы сразу заметите, как они надежно поддерживают плоскостопие.

Дополнительная информация

Эта легкая обувь, сделанная из смеси ткани и синтетического материала, способна помочь вашим ногам дышать.

Однако эти теннисные туфли могут подойти не всем. Nike Air Zoom снаружи немного сложнее, чем обувь, к которой вы обычно привыкли.Это связано с сильной опорой, которую они обеспечивают вашим ногам.

Дополнительно вы можете заказать на размер больше. Эти туфли немного меньше обычных.

7. Babolat SFX3 ll Supportive All Court Tennis Shoes

Еще одна превосходная теннисная обувь от Babolat, эти поддерживающие All Court Tennis Shoes делают именно то, что следует из их названия: поддерживают плоскостопие!