Чем лечить кашель при беременности на 2-м триместре

Кашель во время беременности считается тревожным симптомом опасного патологического состояния. Лечить возможные ОРВИ, ОРЗ антибиотиками, противовирусными средствами во время вынашивания плода не рекомендуется. Поэтому бороться с инфекционным, вирусным заражением приходится относительно безопасными, натуральными сиропами, леденцами, биологически активными добавками.

Особенности развития плода во 2-м триместре

Сухой лающий кашель нельзя оставлять без внимания, тем более, если женщина вынашивает ребенка. Неконтролируемые спазмы грудной клетки могут спровоцировать рвотные позывы (усилить токсикоз), вызвать гипертонус матки. Поэтому важно строго следить за своим здоровьем и своевременно обратиться за помощью к профильному специалисту (терапевту, инфекционисту, гинекологу).

При беременности любое негативное изменение общего здоровья будущей мамы несет серьезную угрозу. Нередко безобидные в обычном состоянии болезни провоцирует выкидыши или негативно влияют на развитие плода. Во время 2 триместра малыш окончательно формируется, и фармакотерапия может вызвать нарушения в строении его дыхательной, сердечно-сосудистой системы.

Применение физиотерапии и природных лекарств

Кашель при беременности во 2-м триместре лучше лечить при помощи безопасных для общего здоровья натуральных лекарств. Если болезнь протекает без осложнений, то врачи рекомендуют выполнять полоскания горла и ингаляции.

1. Раствор для полоскания изготавливается самостоятельно в домашних условиях. Можно использовать пищевую соду, отвары ромашки, липы, подорожника. От непродуктивного, сухого кашля хорошо помогает мед. Процедура обеззараживания горла нужно проводить каждые 2-3 часа.
2. Ингаляции помогают улучшить отхождение мокроты. Во время беременности на 2-м триместре очень важно не перенапрягать пресс, поэтому вдыхание растворов, расслабляющих мышцы груди, очень полезно. Лечить кашель можно при помощи измельченного чеснока, шалфея, листьев эвкалипта. Главное – убедиться, что такие смеси не вызовут аллергической реакции.

Что еще можно принимать для лечения кашля на втором триместре беременности? Относительно безопасны теплое молоко, луковый сок, чеснок, мед. Также не запрещается ставить компрессы, проводить растирания.

Препараты для лечения кашля на 2-м триместре беременности

Если сухой кашель несет угрозу нормальному вынашиванию плода, врачи могут назначить классическое лечение с применением аптечных сиропов, леденцов или таблеток. При этом важно правильно учесть все риски и угрозы для развития плода, общего здоровья будущей мамы.

Разрешенные лекарства при влажном кашле

Для ускоренного отхождения мокроты терапевты рекомендуют принимать природные сиропы. Чаще всего в рецептах от влажного кашля встречается упоминание «Доктор Тайсс». Немного реже врачи советуют лечиться «Бронхипретом» или «Бронхикумом». При условии, что здоровье беременной быстро ухудшается, доктора разрешают пропить синтетические препараты – «Амброксол», «Флуифорт».

Чем лечить сухой кашель на втором триместре беременности

Главная задача терапии непродуктивного кашля у беременной – облегчение выведения из дыхательной системы слизи, мокроты. Сделать это можно, принимая растительные препараты «Мукалтин», «Алтея». Также разрешено лечение гомеопатическими сиропами «Стодаль», «Пульсатилла». Если натуральные компоненты не могут устранить неприятный симптом заболевания и состояние здоровья женщины продолжает ухудшаться, то назначаются «Стоптуссин», «Либексин» или «Акодин». Терапия такими лекарствами имеет побочные действия и проводится только под строгим контролем профильного специалиста.

Как защититься от инфекций и вирусов

Беременной на 2-м триместре необходимо избегать мест скопления большого количества людей, чаще проветривать помещение, ежедневно гулять на свежем воздухе. Лечить кашель не придется, если придерживаться элементарных правил личной гигиены, правильно, сбалансировано питаться. Во время сезонных эпидемий ОРВИ, ОРЗ можно смазывать носовые проходы оксолиновой мазью и периодически полоскать горло отварами трав.

Опасен ли кашель при беременности, и как влияет на плод

За девять месяцев беременности женщина успевает простыть, подхватить инфекцию, грипп, насморк или кашель. Опасность кашля зависит от его причины и обширности воспаления в дыхательных путях беременной женщины.

Насколько вредно простудиться и кашлять, и как кашель влияет на плод при беременности? Способно ли сильное откашливание вызвать преждевременные роды? Ответы на эти и другие вопросы — в нашей статье.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Как кашель влияет на беременность

Кашель — это сокращение брюшных, грудных и спинных мышц, которое приводит к резкому выбросу воздуха. Вместе с воздухом из глотки, гортани, трахей, бронхов выводится мокрота. Откашливание необходимо для очистки дыхательных путей, удаления из них слизи, мокроты или токсических веществ, чужеродных предметов.

Кашель является результатом воспаления или раздражения. Когда он возникает:

• Раздражение может возникать при аллергической реакции или при слишком сухом воздухе внутри помещения.
• Воспаление слизистой дыхательных путей возникает при попадании на неё инфекции.

Так называемый горловой кашель формируется на воспалённой, раздражённой или сухой поверхности слизистой горла. Он не вызывает сокращения брюшных мышц и не оказывает какого-либо действия на плод. Поэтому если кашель при беременности неглубокий — он не представляет опасности для будущего ребёнка, но доставляет неприятные ощущения будущей матери, вызывает у неё дискомфорт, раздражение, болезненность.

Бронхит или плеврит формируется при глубоком проникновении инфекции в дыхательные органы. При этих заболеваниях формируется глубокий кашель, который вызывает сокращение мышц, участвующих в дыхании. Сильный бронхитный кашель сопровождается рефлекторными сокращениями матки.

Продолжительное сильное глубокое откашливание способно вызвать тонус и преждевременное начало родов.

Ранее не проводилось масштабных исследований по поводу влияния кашля на течение беременности. Также точно не выяснено, что больше влияет на беременность — сильные сокращения мышц дыхательных путей или сопутствующие им болезненные факторы (температура, интоксикация, инфекция). Но все равно остается очень актуальным вопрос своевременного лечения кашля, особенно на ранних сроках беременности.

Опасен ли кашель при беременности

Часто для беременной опасны не кашель, а те факторы, которые сопровождают его появление (температура, воспаление, нарушение дыхания, недостаточное поступление кислорода в кровь). Эти факторы являются причинами возможных патологий в утробном развитии ребёнка. Поэтому часто именно они

представляют опасность для плода в утробе.

Итак, кашель при беременности — чем опасен:

А теперь подробнее рассмотрим, как перечисленные факторы ухудшают состояние плода и течение беременности. Кашель при беременности — опасно ли это для здоровья будущего ребёнка?

Кашель при беременности опасен стрессом

Каждая женщина переживает, опасна ли её простуда для развития будущего малыша. Поэтому она находится в состоянии стресса. Нервные переживания инициируют образование кортизола (гормона стресса). Он стимулирует работу сердца и вызывает напряжение (спазм) сосудов.

Такая реакция организма направлена на сохранение жизни. Мозг автоматически реагирует на стресс. Это — опасность, при которой могут понадобиться быстрый бег, молниеносное принятие решений. Поэтому вслед за переживаниями происходит гормональная перестройка и выделение кортизола.

Длительное присутствие кортизола может навредить плоду. Чем гормон стресса неполезен для ребёнка в утробе:

• Длительный спазм сосудов нарушает питание и снабжение плода кислородом.
• Длительное или сильное воздействие кортизола вызывает в плаценте выделение ещё одного гормона, который провоцирует начало родовой деятельности. Это — одна из причин преждевременных родов женщин от сильного испуга.

Кортизол легко преодолевает плаценту и попадает в мозг ребёнка. Поэтому, даже если у вас воспаление лёгких, необходимо соблюдать спокойствие. Многие женщины перенесли инфекцию при беременности. Большинство из них родили здоровых детей.

Кашель опасен высокой температурой

Опасен ли кашель, если он появился на фоне температуры? Да, если эта температура превышает +38,5° и удерживается несколько дней. Для беременной женщины нежелательна длительная высокая температура. Она нарушает кровоснабжение и формирует гипоксию плода. Также высокая температура сопровождается сильной интоксикацией. Токсичные вещества могут стать причиной замирания плода при беременности.

Высокая температура и возраст эмбриона

Последствия кашля при беременности, вероятность и тяжесть осложнений по причине высокой температуры зависит от возраста плода. Самые тяжёлые осложнения формируются при длительной высокой температуре в сроке до 12 недель. В этот период плацента ещё не сформирована, она не защищает плод от негативного воздействия высокой температуры.

Во втором триместре беременности плацента уже сформирована и является полноценным защитным барьером. Поэтому, как правило, у плода не формируется каких-либо осложнений.

В последнем триместре, особенно на 8-м и 9-м месяце, вероятность осложнений увеличивается. В этих сроках высокая температура матери не формирует патологий в развитии утробного ребёнка. Но вызывает старение плаценты. Это приводит к преждевременным родам или отслойке детского места, необходимости срочной хирургической операции (кесарева сечения).

 

Кашель опасен возможной инфекцией

Инфекция — частая причина кашля. Откашливанием могут сопровождаться различные заболевания. Какие инфекционные болезни опасны для беременной женщины?

• Краснуха — в 80% вызывает уродства плода, а также патологии развития, которые не совместимы с жизнью (при краснухе формируется сухой горловой кашель).
• ОРВИ (различные штаммы гриппа) — могут формировать нарушения, если возраст эмбриона — до 12 недель.

Интересно знать: плацентарный барьер способен задерживать некоторые инфекции. Но не все. Так плацента не задерживает вирусы гриппа, краснухи, герпеса.

Влажный или сухой кашель: что хуже для беременной?

При различных стадиях развития воспаления кашель может быть влажным или сухим. Влажный — сопровождается отхождением (подъёмом из бронхов) мокроты. Его называют продуктивным. Он не опасен для женщины и утробного развития её будущего ребёнка.

В отличие от влажного, сухой кашель называют непродуктивным (лающим, надсадным). При сухом кашле отсутствует секреция, в дыхательных ходах нет мокроты. Длительные приступы сухого кашля могут вызвать рвоту, усилить тонус матки. Поэтому особенно важна терапия такого кашля с применением разрешенных для беременной таблеток (например, Мукалтин), сиропов, леденцов, пастилок или народных средств.

Для беременной женщины представляет опасность длительное сухое откашливание. Оно вызывает частое сотрясение брюшной полости, формирует постоянное напряжение в мышцах брюшного пресса. Отсюда вывод: сильный лающий кашель при беременности — это опасно. Возможны выкидыш или преждевременные роды.

Чем опасен кашель при беременности: последствия

Перечислим патологические процессы, которые могут сопровождать длительный кашель матери в период беременности.

Гипоксия или удушье

Под термином гипоксия дословно понимают «удушье». Ребёнок может испытывать различные степени недостатка кислорода. Гипоксия формируется при напряжении стенок брюшной полости. Напряжённые мышцы сжимают кровеносные сосуды и ограничивают кровоток. При этом к ребёнку поступает меньше крови и меньше кислорода.

Кратковременная гипоксия (в течение 5-10 секунд) не приносит вреда развитию малыша. Представляет опасность длительная гипоксия, во время которой ребёнок недополучает кислорода в течение нескольких суток.

Хроническая гипоксия является причиной врождённых аномалий мозга и нервной системы.

Повышение тонуса матки

Матка — полый мышечный орган. Как и любые другие мышцы человека, матка способна сокращаться и сжиматься. Длительное надсадное откашливание может стать причиной сокращения мышц брюшной полости и тонуса матки. На поздних сроках такой кашель может спровоцировать преждевременные роды.

Возможно другое осложнение (хотя оно случаются нечасто) — отслойка плаценты. Эта патология формируется у беременных с низким предлежанием. Крепление детского места внизу опасно ранним преждевременным его отслоением. Кашель является провоцирующим фактором, который увеличивает давление на плаценту и иногда приводит к её отрыву.

Нарушения питания

Находясь в утробе, ребёнок получает питание через кровь матери. Длительное частое откашливание вызывает напряжение брюшных мышц и сужение кровеносных сосудов. При этом сокращается количество питательных веществ, которые поступают к плаценте.

Если кашель во время беременности продолжается длительное время, то затрудняются обменные процессы между женщиной и плодом. Что может стать причиной низкого веса у ребёнка после рождения.

Как влияет кашель на плод во время беременности

Подытожим вышесказанное и ответим, влияет ли кашель при беременности на ребёнка? Формирует ли он серьёзные патологии развития?

Влияние кашля определяется силой, продолжительностью, характером откашливания, а также присутствием дополнительных неблагоприятных факторов (температуры, воспаления, инфекции). Непродолжительное влажное откашливание не вызывает патологии у будущего младенца. Здоровое течение беременности может быть нарушено длительным сухим надсадным откашливанием, а также высокой температурой, инфекцией.

Если сильный кашель при беременности — влияние на плод будет касаться нарушения кровоснабжения плаценты, питания, дыхания будущего ребёнка в утробе. При длительном откашливании в организме утробного малыша происходят следующие процессы:

• Нарушение кровоснабжения — а значит, недостаточное обеспечение плода кислородом, питанием.
• Повышение тонуса матки — а значит, вероятность выкидыша или преждевременных родов.

Если ваш кашель периодический, кратковременный, при этом вы легко откашливаетесь и не напрягаетесь — это не представляет опасности для вашего будущего ребёнка.

Последствия кашля при беременности

Когда будущая мама заболела и сильно кашляет, плод болеет вместе с ней. Насколько это опасно для развития будущего малыша? На сегодня нет однозначного ответа о возможных осложнениях. Поскольку отсутствуют масштабные медицинские исследования по этому вопросу. При высокой температуре у будущей матери возможно временное нарушение кровоснабжения плода в утробе, в некоторых редких случаях — развитие уродств и пороков.

Перечислим осложнения, которые могут появиться у ребёнка после простудного заболевания матери в период беременности:

• Болезненность и слабый иммунитет.
• Нервозность ребёнка.
• Длительный кашель в последние месяцы беременности — возможен низкий вес плода, неготовность его к родам, и как следствие — слабая родовая деятельность, родовая травма.

Указанные выше осложнения не обязательно должны формироваться в организме малыша. Поэтому не стоит делать тяжёлых прогнозов. Лучше обратиться к врачу, начать лечение и избавиться от простуды, инфекции.

Какое влияние на плод может оказать ОРВИ, в том числе сопровождающаяся кашлем, можно узнать из следующего видео.

Напоследок

Сильный кашель — это симптомом многих простудных заболеваний. Женщина может заразиться ими во время беременности. При возникновении кашля важно не паниковать и не создавать стресса. Необходимо обследоваться, определить причину и принять меры для лечения.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Лечение кашля во втором триместре беременности

Долгожданный второй триместр, в течение которого женщина обычно чувствует себя более комфортно в сравнении с иными периодами беременности, иногда омрачается таким неприятным проявлением, как кашель. Какие же причины могут вызвать столь нежелательное состояние, которое зачастую приводит к опасным последствиям?

Прежде всего следует знать, что такой отдельной болезни, как просто «кашель», не существует. Появление кашля всегда сигнализирует о развитии какого-либо воспалительного или иного процесса или является следствием неблагоприятного механического воздействия на органы дыхания.

Во втором триместре кашель может появиться по одной из следующих причин:

• как один из симптомов ОРВИ;
• при заражении гриппом и развитии осложнений этого недуга, таких как трахеит, бронхит или даже пневмония;
• при болезнях горла – в этом случае кашель помогает быстрее избавить организм от слизи, скопившейся в области гортани;
• при попадании в органы дыхания пыли и иных посторонних частиц;
• в случае аллергии;
• при раздражении дыхательных путей табачным дымом;
• при опасных инфекционных недугах: коклюше, кори и др.;
• из-за нервного стресса.

Вероятность появления кашля у беременных в целом выше, чем у других людей, в связи с тем, что у будущей мамы временно снижается иммунитет для того, чтобы ее организм не отторгал развивающийся плод.

В чем опасность кашля при беременности?

При появлении раздражения дыхательных путей ближе к середине беременности многие будущие мамы задают вопрос: «Кашель при беременности 2 триместра: чем опасен?». Их волнения не беспочвенны, ведь любое недомогание в период вынашивания малыша вполне может причинить вред маленькому человечку, развивающемуся в утробе.

Опасность кашля для беременных нередко заключается в следующем:

• кашель зачастую является симптомом инфекционного процесса, а вирусы или бактерии, которые его вызвали, могут быть токсичны для плода;
• кашлевой рефлекс сам по себе также является фактором риска для безопасности плода. При сильном кашле повышается тонус матки, а это может привести к выкидышу. Кроме того, в таком состоянии возникает кислородное голодание маленького человечка, вызывающее угнетение многих его функций.

Таким образом, кашель при беременности 2 триместра последствия может иметь довольно неблагоприятные. Чтобы минимизировать риски для будущего малыша, желательно сразу же после появления этого опасного симптома обратиться к врачу, способному назначить лечение с целью уменьшения проявлений кашлевого рефлекса.

Медикаментозное лечение кашля во втором триместре

Основной метод устранения кашля – медикаментозный. К сожалению, для беременных этот вариант не совсем подходит, ведь для обеспечения безопасности развивающегося плода от большинства препаратов приходится отказываться. Тем не менее, не от всех инфекций можно избавиться без лекарств, а болезнетворные бактерии могут гораздо больше навредить будущему малышу в сравнении с таблетками.

При выборе способа лечения кашля у будущих мам специалист исходит от причины, обусловившей кашель, и множества иных значимых факторов. Женщине могут быть назначены таблетки, позволяющие довольно быстро восстановить слизистую органов дыхания.

Таблетки от кашля при беременности 2 триместра врач может порекомендовать следующие:

• Бронхипрет;
• Бронхикум;
• Амброксол;
• Стоптуссин;
• Линкас.

Указанные препараты изготовлены на растительной основе, поэтому относительно безопасны для будущего малыша. Если инфекция представляет серьезную опасность для женщины или плода, врач может назначить и антибиотики, но такое лечение допустимо лишь в крайних случаях.

Следует остановиться и на том, какие препараты, которыми обычно лечат кашель, запрещены к приему во время беременности. Будущим мамам ни в коем случае нельзя принимать Гриппекс, АЦЦ, Пертуссин и даже Трависил. И это далеко не весь перечень нежелательных к применению медикаментов. Именно поэтому следует уточнить у врача, какие лекарства от кашля при беременности 2 триместра допустимы к использованию.

Сиропы от кашля во втором триместре

Большой популярностью при лечении от кашля пользуются различные сиропы. Они обычно приятны на вкус, да и многие люди считают их безвредными даже при беременности.

Такое утверждение лишь частично является истинным. Действительно, сиропы обычно выпускаются без антибиотиков, но они могут содержать не или иные растительные компоненты, небезопасные для будущих мам, а также дополнительно включать в себя консерванты и прочие вспомогательные вещества.

Любой сироп от кашля при беременности 2 триместра также должен назначать врач. Специалист выпишет рецепт, руководствуясь результатами обследования женщины, состоянием плода, сроком беременности и прочими факторами.

Возможно, врач порекомендует для лечения во втором триместре один из следующих препаратов в форме сиропа:

• Доктор Тайсс;
• Стоптуссин-Фито;
• Гербион.

При назначении как таблеток, как и сиропов следует учитывать, что одни из них применяются только для избавления от «сухого» кашля, а другие – от «влажного» («мокрого»). Если не обращать внимание на этот момент, можно случайно подобрать противоположный по желаемому действию препарат и лишь усугубить протекание заболевания.

Выбор препарата зависит и от фазы (стадии) болезни. Так, в начале заболевания может возникнуть потребность устранить приступы «сухого» кашля, чтобы избежать сокращений матки – в этом случае пригодятся лекарства, подавляющие кашлевой рефлекс. В дальнейшем возможно изменение тактики лечения и назначение медикаментов для ускорения выведения слизи из бронхов.

Пастилки от кашля во втором триместре

Не менее популярны также и пастилки и леденцы от кашля, которые имеют ряд преимуществ в связи с другими формами аналогичных по действию лекарств.

Во-первых, применять их очень удобно: достаточно открыть упаковку и вынуть один леденец (пастилку).

Во-вторых, в отличие от сиропов, пастилка или леденец уже содержат нужную порцию полезных веществ, поэтому нет необходимости точно отмерять нужный объем препарата.

В-третьих, такие пастилки могут выпускаться с различными вкусами (лимонным, малиновым, мятным и т.п.), поэтому можно подобрать наиболее привлекательный вариант.

К сожалению, не все пастилки от кашля для беременных 2 триместра являются безопасными и допустимыми к применению. Именно поэтому их также должен рекомендовать врач, который может предложить один из таких вариантов: пастилки Доктор Мом, пастилки Линкас Лор, леденцы Бронхикум С.

Статья в тему: Доктор Мом® при беременности

Народные методы от кашля во втором триместре

Наибольшей популярностью у бу

Последствия кашля во время беременности

Вот угораздило же где-то простудиться – с досадой и опасением вздыхает беременная женщина. – Вроде бы и витамины пью, и одеваюсь тепло, а уже не первый день кашляю… Что теперь будет с масиком? Не опасен ли кашель при беременности?

Если вы оказались в подобной ситуации и вас посещают подобные мысли, то для начала успокойтесь. Даже при соблюдении осторожности выносить ребеночка, не заболев ни разу, удается мало кому. Но начинайте действовать, лишь только заметив у себя первые признаки начинающейся простуды. На начальном этапе бывает достаточно теплого обильного питья и теплой постели, то есть полноценного отдыха. Так что если вы промерзли сегодня утром или в поликлинике на вас подозрительно кашлянули, сразу выпейте чай с медом и лимоном (если же, конечно, нет аллергии) и завалитесь поспать немного. 

Если болезнь все же одолевает вас – начинайте борьбу, не выжидая. Помните, что сейчас не время для самолечения. Даже «безобидные» народные методы необходимо согласовывать со своим врачом, прежде чем применять на практике. Постарайтесь в самом начале найти действенные для себя способы облегчения состояния. Ведь различные симптомы простуды при беременности имеют свои конкретные последствия. 

Вообще кашель сам по себе не так уж плох. Он является естественным механизмом очищения бронхов от слизи, крови, гноя или гортани – от пыли и прочих частиц. Но для беременной, конечно же, ничего хорошего в систематическом кашле нет – такой нужно лечить. 

Некоторые последствия кашля при беременности будущие мамы начинают ощущать уже сразу: в момент покашливания довольно ощутимо напрягается брюшная стенка, а вместе с ней и матка. Повторяющиеся приступы кашля, особенно частые и продолжительные, приводят матку в состояние повышенного тонуса, что на ранних сроках угрожает выкидышем, а на поздних – преждевременным началом родов. 

Вследствие высокого тонуса матки ухудшается поступление к плоду крови (то есть нарушается его снабжение кислородом и питательными веществами), что в перспективе грозит развитием внутриутробной гипоксии. Частый сухой кашель при беременности может привести к отслойке плаценты и почти всегда повышает артериальное давление, что также нежелательно для будущей мамы. 

Поскольку кашель – лишь симптом, то он сопровождает болезнь. Именно заболевание, при котором появляется кашель во время беременности, и таит в себе основную опасность. Кашель может быть проявлением ОРВИ, бронхита, пневмонии, желудочных заболеваний, воспаления уха, нарушением функций щитовидной железы, аллергии, нервного напряжения и даже половой инфекции! Ни одно из этих состояний нельзя назвать благоприятным для вынашивания ребенка. Так что если вы начали кашлять, то нужно выяснить, по какой причине, и совместно с доктором побороть ее. 

Возможно, вы кашляете из-за слизи, скапливаемой в носоглотке. Чтобы устранить кашель в таком случае, необходим будет комплексный подход. Это главным образом эффективное очищение и увлажнение носовых ходов, успокоение кашлевого центра, увлажнение воздуха, обильное питье. Не забывайте о том, что существует принципиальная разница между сухим и влажным кашлем, и в обоих случаях тактика будет отличаться. Последствия могут иметь и используемые для лечения кашля средства, к выбору которых в период беременности нужно подходить крайне осторожно. 

Еще одним последствием кашля при беременности может стать рвота, вызванная приступом. Часто повторяющиеся прецеденты могут привести к обезвоживанию и потере полезных веществ. Что уж говорить о чувстве усталости и разбитости из-за бессонницы по ночам: кашель при беременности доставляет много дискомфорта и даже боли. 

Конечно, о каких-то значительных последствиях кашля при беременности можно говорить только при запущенном состоянии, когда кашель вследствие серьезного заболевания остается без лечения. Еще раз повторюсь, что особый риск при беременности представляет длительный изнуряющий приступообразный кашель. Но, как правило, будущие мамы реагируют оперативно и начинают лечение вовремя. Вы ведь не дожидаетесь ухудшения состояния, правда? А значит, все будет хорошо! Помните, что последствия нервных переживаний никто не отменял. Слава богу, что все обошлось только кашлем – это не самое худшее! Будьте здоровы!

Специально для beremennost.net — Елена Кичак

Кашель при беременности 2 триместр, лечение

Простудные инфекционные и вирусные заболевания во время беременности несут угрозу здоровью матери и плода. Возникают на фоне послабления иммунной системы, что является источником развития ОРЗ и ОРВИ с различной тяжестью протекания.

Несмотря на то, что во 2 триместре плод уже надежно защищен развитой плацентой от любого негативного влияния окружающего мира, простудные заболевания в зависимости от клинической картины и тяжести протекания способны вызывать фетоплацентарную недостаточность, которая является отражением нарушений защитной функции плаценты. Дисфункция плаценты приводит к внутриутробному инфицированию плода под влиянием проникающих через плаценту патогенных микроорганизмов.

Клинические исследования указывают, что у беременных, получивших прививки против гриппа в сравнении с беременными без вакцинации, плацентарная недостаточность наблюдалась намного реже (3,5% и 28% соответственно).

У беременной, переболевшей во втором триместре острыми респираторными заболеваниями, могут наблюдаться следующие патоморфологические изменения:

• увеличение матки;
• утолщение плаценты;
• увеличение кровеносных сосудов на поверхности плаценты;
• утолщение пуповины с циркулярным нарушением.

На фоне респираторных заболеваний наиболее частые случаи госпитализации возникают во второй и третий триместр, более 50% беременных имели такие сопутствующие заболевания как бронхит и пневмония.

Влажный устойчивый кашель при беременности во втором триместре приводит к напряжению стенок брюшной полости и матки, что препятствует нормальному процессу циркуляции крови, ухудшает поступление кислорода и необходимых питательных веществ через плаценту плоду. В результате развивается внутриутробная гипоксия.

Сильный кашель во 2 триместре беременности может сопровождаться рвотой. Подобные приступы кашля, особенно часто повторяющиеся, способны привести организм беременной к обезвоживанию, а также к потере полезных веществ не только для матери, но и будущего ребенка.

Удушливый и сухой кашель, возникший на фоне гриппозной инфекции, нередко приводит к преждевременной отслойке плаценты, что чревато самопроизвольным выкидышем.

Кашель может быть вызван не только инфекционными заболеваниями лор-органов, но и аллергической реакцией, желудочными заболеваниями, а также в результате курения.

Беременные, употребляющие табачные изделия наносят непоправимый ущерб здоровью будущего ребенка. В результате курения во втором триместре беременности у плода закономерно развивается гипоксия, угнетается дыхательная и двигательная активность плода. У таких детей в 90% случаев наблюдается минимальная мозговая дисфункция, задержка умственного развития, олигофрения.

Как лечить кашель

Кашель во время беременности независимо от триместра является особенной проблемой, поскольку большинство медикаментозных препаратов, которые относятся к противокашлевым и отхаркивающим запрещены. А многие лечебные средства из народной медицины вызывают аллергические реакции или вовсе противопоказаны при вынашивании ребенка.

Назначить адекватную медикаментозную противокашлевую терапию может только врач-специалист. Поэтому применение препаратов во время беременности должно проходить под контролем терапевта, акушера-гинеколога и других специалистов, если есть в этом необходимость.

Медикаментозное лечение кашля при беременности во 2 триместре

Если сравнивать с 1 триместром, то ограничения по приему лекарственных препаратов во 2 триместре беременности не так строги. На этом сроке врачи допускают лечение кашля синтетическими препаратами. Так, для лечения сухого кашля во время беременности назначают препараты растительного происхождения. К ним относятся:

• «Мукалтин» — форма выпуска: таблетки. Активный растительный компонент — экстракт алтея.
• «Бронхипрет» — форма выпуска в каплях, сиропе. Растительные компоненты – экстракт травы тимьяна и листьев плюща.
• «Эвкабал» — выпускается в виде сиропа для применения внутрь и эмульсии для ингаляционных процедур и растирания. Растительные компоненты сиропа – экстракт подорожника и тимьяна. Эмульсии – масло эвкалипта и хвои.

Медикаментозная форма лечения сухого кашля у беременных посредством синтетических препаратов:

• «Колдрекс Найт»;
• «Либексин»;
• «Бромгексин»;
• «Фалиминт».

Синтетические средства при кашле назначают беременным в тех случаях, когда другие методы лечения не дают видимого эффекта.

Для лечения влажного кашля применяют стимулирующие средства для отделения мокроты, активирующие выработку секреции бронхиальных и слюнных желез. К таким препаратам относятся:

• «Проспан» — выпускается в форме капель и сиропа. В состав капель и сиропа входят экстракт плюща, масло перечной мяты и фенхеля. «Стоптуссин – Фито» — лекарственная форма – сироп. В состав входит экстракт чабреца, подорожника и тимьяна.
• «Доктор Тайсс» — в состав сиропа входит – масло перечной мяты и экстракт подорожника.

Синтетическое лекарство с отхаркивающим эффектом:

Вышеперечисленные средства лечения допускаются к употреблению во втором триместре беременности, но есть риск возникновения аллергической реакции на тот или иной компонент препарата.

Народные средства

Эффективными народными средствами, способными облегчить и устранить кашель при беременности могут считаться только те, которые одобрил лечащий врач. Для лечения кашля традиционно используют противокашлевые и отхаркивающие лечебные травы.

Народные средства для лечения кашля:

• Мед — избавит от сухого и влажного кашля. Для внутреннего применения достаточно 3 раза в день рассасывать 1 ч.л. жидкого меда или использовать в качестве добавки к теплому молоку. В качестве наружного применения, мед используется как растирающее и разогревающее средство. Натирать следует только область груди, желательно на ночь.
• Луковый отвар – послабляет приступы упорного кашля. Рецепт приготовления: очищенную луковицу измельчить в блендере и залить молоком, варить на медленном огне 5-10 минут. Снять с плиты и добавить мед. Отвар готовят из расчета на одну луковицу 250 мл молока и 1 с.л. меда. Употреблять внутрь до еды по 1 ст.л. в течение 2-3 дней.
• Сок черной редьки – способствует выведению застоявшейся вязкой мокроты. Редьку натирают на мелкой терке, посыпают сахаром. Полученную смесь помещают в глубокую емкость и убирают в темное место на 12 часов. Полученный сок пить каждые 3-4 часа по 1 с.л. в течение 2-3 дней.

Другой рецепт: выбрать большую редьку, помыть и срезать верхнюю часть и убрать 1/3 часть мякоти. В образовавшуюся полость залить мед и закрыть верхушкой редьки, которая была срезана. Редьку поместить в емкость с водой на 5-6 часов. Полученный сок употребляют внутрь по 1с.л. за 30 минут до приема пищи.

Настойки из целебных трав эффективно устраняют приступы влажного и сухого кашля.

• Корень аира – разжижает и выводит мокроту. На 250-300 мл кипящей воды 2 с.л. перетертого корня, тщательно перемешивается и настаивается 10-12 часов. Принимают по полстакана до еды.
•  Мать-и-мачеха – смягчает горло и устраняет приступы сухого кашля. 2-3 ст.л. сухого сбора заливают 250 мл кипящей воды. Настаивают 5-6 часов и принимают по 1 ст.л. каждые 1,5-2 часа.
• Настойка из ягод смородины и меда. Настойку готовят из расчета на 100 г ягод 3ст.л. меда. Тщательно перемешивают и убирают настаиваться на 10- 12 часов. Принимают по 1 ст.л. 3 раза в день.
• Настойка из травы зверобоя. Применяется при любом виде кашля. Рецепт приготовления: зверобой 2-3 ст.л. смешивают с прополисом и заливают кипятком 500 мл. Настаивают 20-30 минут, процеживают и полоскают горло 2-3 раза в день.
• Грудной сбор отличается комплексным действием, используется для разжижения и выведения мокроты из бронхов, а также для послабления сухого кашля и снятия воспалительного процесса в носоглотке. Растительные компоненты, входящие в его состав — подорожник, мать-и-мачеха и солодка. Способ приготовления: сбор заливают кипяченой водой из расчета 1 ст.л. сбора на 250 мл воды. Готовят на водяной бане 10-15 мин. Настой остужают, процеживают. Употреблять 3 раза в день по 50 мл.
• Целебный чай из липы и тимьяна. Рецепт: 3 ст.л. цветков липы и 2 ст.л. сушеной травы тимьяна заваривают кипятком. Чай употребляют в горячем виде с медом.

Ошибочное мнение, что можно принимать лекарственные средства растительного происхождения без консультации с врачом, многие травы способны вызвать аллергическую реакцию и спровоцировать появление сыпи, зуда и даже отек Квинке.

Ингаляции

Ингаляционные процедуры широко применяются при лечении сухого кашля и воспалительного процесса в бронхах посредством ингалятора или небулайзера. Процедуры проводят посредством лекарственных отваров, растительного происхождения, которые успокаивают слизистую бронхов, способствуют формированию и выведению мокроты. Выделяют два основных отвара, активно использующиеся при лечении кашля:

• Листья подорожника и череды смешиваются в пропорции 2:1 и заливают 200 мл кипящей воды. Не рекомендуется отвар доводить до кипения.
• Измельченные листья эвкалипта (можно добавить 2-3 капли аптечного экстракта эвкалипта или мяты) смешать с маслом хвои в пропорции 2:1. Готовую смесь залить кипятком и дать настояться 1-2 минуты.

Оба рецепта облегчают приступы кашля и являются безопасными для беременных. Пары отвара следует вдыхать поочередно ртом и носом, накрывшись полотенцем. Прибегать к процедурам не более 2 раз в сутки (утром и вечером). После процедуры не стоит выходить на улицу. Не рекомендуется проводить процедуры при высокой температуре тела.

Профилактика кашля при беременности

Основные рекомендации, как не допустить развитие респираторных заболеваний во время беременности:

• При первых симптомах заболевания посетить лечащего врача.
• Избегать любых контактов с носителем вирусных и инфекционных заболеваний.
• Избегать общественных мест во время сезонных ОРВИ и ОРЗ.
• Перед тем как выйти из дома необходимо обработать носовые ходы оксалиновой мазью.
• Носить в общественных местах защитную медицинскую маску.
• После прогулки, дома тщательно вымыть руки мылом до локтя, промыть пазухи носа, а также прополоскать горло физраствором.
• В доме регулярно проветривать комнаты.
• Ежедневно гулять на свежем воздухе.
• Исключить поездки, смену климата.

Лечить кашель при беременности следует своевременно, так как развитие кашля может быть обусловлено не только распространенными вирусными заболеваниями, но и развитием таких инфекций, полная клиническая картина которых проявляется спустя несколько месяцев, что представляет серьезную опасность, как для внутриутробного развития, так и для матери.

Гриппозная вакцинопрофилактика занимает ведущее место в борьбе с респираторными инфекциями. Современные клинические исследования доказали, что вакцина против гриппа во 2 триместр беременности является безопасной для матери и внутриутробного развития плода, поскольку современные вакцины не обладают тератогенным и эмбрионально-токсическим действием.

Заключение

Факторами развития сухого и влажного кашля у беременных являются респираторные и фоновые заболевания нижних и верхних дыхательных путей, которые сопровождаются воспалительным процессом в лор-органах и негативно влияют на здоровье матери и внутриутробное развитие плода. На фоне кашля во II триместре возникает угроза прерывания беременности, маловодие, уплотнение плаценты, внутриутробная гипоксия и анемия плода.

Специалисты рекомендуют в качестве профилактики ежегодно получать вакцинацию против респираторных вирусных инфекций до беременности и во время беременности. Вакцинация существенно сократит риск заражения гриппом, и предоставит дополнительный иммунитет не только матери, но и ребенку.

Любая форма заболевания во время беременности требует своевременной и адекватной терапии под наблюдением специалистов.

Как лечить кашель при беременности (2 триместр)?

В этот период разрешается принимать и определенные медикаменты, и народные средства. По большому счету, период второго триместра является самым спокойным и безопасным. Токсикоз проходит. Формирование плаценты и всех основных систем закончилось. Но это не значит, что простуды, кашель, ринит обойдут женщину стороной. И лечить их нужно.

Избавиться от сильного кашля будущей маме помогут смородиновое и малиновое варенье с теплым ромашковым чаем. Аскорбиновая кислота является сильным антиоксидантом, эффективным средством борьбы с простудой. Поэтому женщине в положении пользу принесет лимон и другие цитрусовые, если на них отсутствует аллергия. Чтобы максимально сохранять этот витамин, лимон нужно класть в теплую жидкость.

Мед — еще один полезнейший природный продукт, повышающий отделение слизи, очищающий бронхи, укрепляющий женский иммунитет. Он обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами. Как и аскорбинка, он быстро разрушается в горячих (выше 60 градусов) жидкостях. Мед помогает быстро устранить раздражение гортани, смягчает кашель.

Хорошо себя зарекомендовал в лечении кашля и барсучий жир. Конечно, не каждая беременная может перенести такой продукт. Он на вкус очень неприятный. Но эффект такого лекарства отличный. Барсучий жир помогает при лающем сухом кашле. А вот с паровыми ингаляциями во втором триместре беременности следует быть острожными. Лучше все-таки посоветоваться со специалистом.

На этом этапе вынашивания справиться с кашлем помогут и готовые аптечные препараты на растительной основе. Удобнее всего пить лекарства в форме сиропов. Будущим мамам можно применять Лазолван и Стоптуссин, Линкас и Гербион, Мукалтин и Амброксол.

Надо быть осторожными с медикаментами, в состав которых входит кодеин и трава термопсиса. Эти вещества часто провоцируют тонус матки. При начинающемся кашле рекомендуется полоскать горло раствором хлорофиллипта и фурацилина, настоем календулы и ромашки.

Безопасных положений для сна в первом триместре беременности

Женщины чувствуют себя очень уставшими во время беременности, особенно в первом триместре, и им требуется больше сна, чем раньше. Симптомы ранней беременности, такие как сонливость, беспокойство, тошнота, изжога, походы в туалет в полночь, несварение желудка и даже синдром беспокойных ног (СБН), могут влиять на режим сна. Тем не менее, несколько изменений в образе жизни могут улучшить ваш сон в первом триместре и заставить вас спать как младенец.

Momjunction поможет вам понять различные проблемы со сном, важность положения для сна и способы восстановления крепкого сна в первом триместре.

Причины недосыпания в первом триместре

Ваше тело претерпевает множество изменений, которые нарушают ваш крепкий сон. Согласно опросу женщин и сна Национального фонда сна (1998 г.), 78% женщин испытывают нарушения сна во время беременности, чем в другое время. Ниже перечислены признаки, которые мешают вашему сну на ранних сроках беременности.

1. Постоянная сонливость:

Вы будете чувствовать себя очень сонными в начале беременности, особенно в течение дня.Повышение уровня гормона прогестерона вызывает это внезапное изменение режима сна. Этот гормон регулирует репродуктивный цикл женщины, вызывая сонливость. Термогенное (выделяющее тепло) и снотворное (вызывающее сон) эффекты прогестерона приводят к усталости и раннему засыпанию, а также к истощению, давая ложное представление о гриппе.

Исследование «Продольные изменения архитектуры сна во время беременности и в послеродовом периоде», , , доктор Ли , обнаружило, что в первом триместре общее время сна увеличивается, но его качество низкое из-за постоянного пробуждения.. Также наблюдается уменьшение количества глубокого сна по сравнению с периодом до беременности. Большинство женщин жаловались на сонливость, утомляемость, а также депрессию.

[Прочтите: Советы по устранению проблем со сном во время беременности ]

2. Дискомфорт, связанный с изменениями тела:

Ваша нежная и болезненная грудь мешает вам спать спокойно. Если вы предпочитаете лежать на животе, вам будет менее комфортно, поскольку ваша шишка начнет проявляться.

Решение: Попробуйте спать на боку — это идеальное положение для питания вашего ребенка.Кроме того, убедитесь, что вы носите бюстгальтер, подходящий для вашей растущей груди. Во время сна вы можете носить удобный спортивный бюстгальтер или бюстгальтер для беременных, а также использовать подушку для тела, чтобы поддерживать больную грудь. Если болезненность груди мешает вашему сну, ваш врач может назначить ацетаминофен, препарат категории C.

3. Частые позывы к мочеиспусканию:

Гормон прогестерона также частично ответственен за непрекращающиеся позывы к мочеиспусканию (1). Подавляющее действие гормонов на гладкую мускулатуру стимулирует позывы.По мере прогрессирования беременности растущая шишка также оказывает давление на мочевой пузырь и, следовательно, увеличивает частоту мочеиспускания. Вы будете часто просыпаться, чтобы опорожнить мочевой пузырь, и поэтому он будет мешать вам спать по ночам.

Решение: Если вы устали от посещения туалета, постарайтесь не прекращать прием жидкости. Вместо этого пейте больше днем ​​и меньше перед сном. Также откажитесь от напитков с кофеином, таких как чай, кофе и кола.

[Читать: Как облегчить частое мочеиспускание во время беременности ]

4.Тошнота:

Утреннее недомогание довольно часто встречается в первые 12 недель беременности, и у большинства женщин тошнота возникает в любое время дня. Он также может разбудить вас ночью, нарушив тем самым ваш сон. Тошнота в основном усугубляется низким уровнем сахара в крови во время беременности (2).

Решение: вы можете победить тошноту, попробовав некоторые растительные лекарственные средства или добавки после консультации с врачом. Имбирь — отличное средство от этого. Акупрессура тоже помогает.

5. Изжога:

Гормон прогестерона оказывает расслабляющее действие на все в вашем теле.Он также расслабляет гладкие мышцы, которые выходят в желудок из пищевода. Следовательно, он позволяет содержимому желудка и кислотам возвращаться в пищевод, вызывая расстройство желудка после еды и нарушая сон после ужина (3).

Решение: вы должны дать пище время для переваривания перед сном. Ешьте медленно и следите за продуктами, которые могут вызвать проблемы.

6. Стресс и тревога:

Беременность в первом триместре — это сочетание сюрпризов и волнения, особенно для мам, впервые живущих в первый раз.Приспосабливаясь к физическим и психическим изменениям, некоторые женщины могут чувствовать себя прекрасно, а другие — ужасно. Исследование, проведенное с участием молодых мам по сравнению с опытными мамами, показало, что у опытных женщин было от 45 минут до одного часа сна каждую ночь (4).

Решение: если вы слишком напряжены, запишите свои чувства в книгу и попытайтесь найти решения. Например, если вы нервничаете из-за родов, вы можете записаться на занятия по родам, которые помогут вам расслабиться. Перед сном вам следует расслабиться и заняться успокаивающими действиями, например выпить чашку теплого молока, принять теплый душ, послушать мелодичную музыку или заняться расслабляющими упражнениями.

[Читать: Как улучшить сон во втором триместре ]

Лучшие позы для сна в первом триместре

Как вы можете получить этот драгоценный сон, испытывая все вышеперечисленные проблемы, которые нарушают ваш сон?

1. Сон на боку (SOS):

Лежать на боку намного лучше, чем спать на спине или на груди. Но лучшее положение для сна — на левом боку. Сон справа может вызвать давление на печень, и врач попросит вас избегать этого.Левое положение было бы наилучшим, поскольку оно не позволяет растущей матке оказывать давление на печень, позволяя плоду получать достаточное количество кислорода и питательных веществ через плаценту. Он также улучшает кровообращение и снижает затраты энергии на обеспечение оптимального кровотока как для матери, так и для ребенка (5).

Вы можете поменять положение вправо, если вам не нравится долго спать слева. Вы можете свободно переходить с одной стороны на другую, но убедитесь, что вы не спите на правом в течение длительного времени.

Сон на боку с согнутыми коленями — наиболее удобное положение.

[Читать: Безопасно ли спать на животе во время беременности ]

2. Сон на спине:

На начальных этапах беременности вы можете спать на спине, если вы привыкли к этому положению . Однако по мере того, как беременность прогрессирует, вам следует избегать лежания на спине. Это связано с тем, что растущая матка оказывает давление на мышцы спины, позвоночник, основные кровеносные сосуды, что, следовательно, изменяет кровоток в вашем теле и ребенке (6).

Сон на спине также вызывает боли в мышцах, отеки и геморрой. Положение может вызвать падение артериального давления, что может привести к головокружению. У некоторых женщин это может вызвать повышение артериального давления и может привести к храпу и, в конечном итоге, к апноэ во сне (поверхностное дыхание во время сна).

Сон на спине в полусидячем положении с опорой на несколько подушек — это прекрасно и помогает тем, кто страдает изжогой.

Первый триместр — подходящее время, чтобы привыкнуть ко сну на левом боку, а это идеальное положение.

[Читать: Проблемы со сном при беременности и их решения ]

Вредит ли недостаток сна вашему ребенку?

Это не повредит вашему ребенку, поскольку во время беременности часто возникают проблемы со сном. Но вы должны прислушиваться к своему телу, когда оно просит вас отдохнуть или замедлиться. Меньшее количество сна на ранних сроках беременности может увеличить риск преэклампсии и высокого кровяного давления у матери.

Средства для сна во время беременности

Средства для сна помогают обеспечить вам комфортный и крепкий сон, особенно в течение первого и третьего триместров, которые являются тяжелыми периодами беременности.

1. Подушки:

Подушки помогут избежать бессонных ночей.

F или опора для спины и живота –Подтяните одну подушку между согнутыми коленями для поддержки поясницы. Это также сделает ваше боковое положение для сна комфортным. Вы можете использовать подушку для всего тела для спины или спереди. Это дает вам правильную поддержку, когда вы лежите на боку.

Вы можете попробовать различные подушки, как регулярно используемые, так и специально предназначенные для беременных.Вы можете использовать подушки в длину, U- или C-образные или клиновидные, чтобы поддерживать живот или грудь.

[Читать: Преимущества подушки для беременных ]

Если вы страдаете от изжоги: Вы можете держать одну дополнительную подушку под головой, чтобы поднять ее, пока вы спите. Это помогает удерживать кислоты в желудке на месте из-за силы тяжести, а не позволяет им возвращаться в пищевод.

Если у вас болит бедро: Если вы чувствуете боль в теле или бедре, лежа на боку, вам поможет жесткий матрас.Матрас из пенопласта для яиц можно разместить на обычном матрасе. Он поддержит ваш торс и конечности и обеспечит комфортный сон без боли в бедрах.

2. Еда и напитки:

То, что вы едите и пьете, и когда вы их принимаете, также влияет на качество вашего сна. Избегайте кофеина и сахара, которые часто нарушают сон. Стакан теплого молока перед сном — старинное средство от хорошего сна.

Для низкого уровня сахара в крови: Если вам мешают головные боли, плохие сны или сильное потоотделение, возможно, у вас низкий уровень сахара в крови.Вы можете съесть белковые закуски, такие как арахисовое масло, яйцо или индейка, перед сном, чтобы поддерживать высокий уровень сахара в крови во время сна.

От тошноты: Тошнота может развиться из-за пустого желудка. Поэтому перед сном следует перекусить легким перекусом, содержащим углеводы и белки. Хорошие варианты: полусэндвич с молоком, хлопья с высоким содержанием белка с молоком или смузи с высоким содержанием белка. Вы можете съесть мягкие сухие закуски, такие как крендели, рисовые лепешки и крекеры, если просыпаетесь с чувством тошноты.

При изжоге и несварении желудка: Избегайте больших приемов пищи перед сном или в конце дня. Сон на полный желудок ухудшит состояние.

3. Сон по расписанию:

Планирование времени сна также важно во время беременности. По возможности старайтесь вздремнуть. Лучшее время — между 14:00 и 16:00. Вы можете разбить их на два 30-минутных сна, а не на один долгий двухчасовой сон. Не пейте много жидкости после шести часов вечера. поскольку они сокращают количество ночных посещений туалета.

Способы расслабления для улучшения сна при беременности

Вы также можете попробовать следующие простые и проверенные временем методы, чтобы расслабить мышцы, успокоить разум и легко уснуть.

1. Йога и растяжка:

Они помогают расслабиться, тонизируют тело и делают его гибким на протяжении всей беременности. Есть много клубов здоровья и тренажерных залов, в которых беременные женщины тренируются по йоге и растяжке.

Вы также можете разработать свой режим, включающий простые движения для шеи и плеч, спины и талии икры и подколенных сухожилий.Выполнение их в течение дня и перед сном поможет вам быстро заснуть.

Осторожно: Помните, что вам нужно строго следовать указаниям вашего тренера или врача при выполнении любых упражнений в течение первого триместра. Если вам неудобно выполнять ту или иную позу, избегайте ее.

2. Глубокое дыхание:

Глубокое и ритмичное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, снимает мышечное напряжение и способствует хорошему сну.

[Читать: Безопасная пранаяма во время беременности ]

3.Massage:

Массаж помогает расслабить мышцы, подверженные стрессу, и тем самым обеспечить хороший сон. Вы также можете получить профессиональный массаж, предварительно обсудив этот вариант с врачом. Еще один отличный способ — получить от партнера массаж рук, ног или шеи.

4. Постепенное расслабление мышц:

Это простая техника расслабления, которая помогает вам крепко спать. Основная идея — расслабить напряженные мышцы, напрягая и расслабляя их (7).

Лягте на кровать или на пол. Сосредоточьтесь на одной группе мышц и попробуйте чередовать правую и левую стороны. Сначала напрягите и расслабьте мышцы рук и предплечий, затем предплечья, лицо и челюсть, плечо, спину, бедра, пока не подниметесь на ноги.

5. Управляемые изображения:

Успокаивает тревожный ум и способствует глубокому сну (8).

Закройте глаза и подумайте о красивом и расслабляющем месте. Или подумайте о парящих облаках у кромки воды. Попробуйте представить каждую мелочь, такую ​​как запах, текстура, цвет, звук, вкус и т. Д.Вы должны представить себя так, чтобы ваш разум был погружен в виртуальный мир и отвлекал ваше внимание от мыслей о бессоннице.

[Читать: 25 простых упражнений, которые можно выполнять во время беременности ]

Кроме того, не выполняйте упражнения в течение четырех часов после сна. Это оживит вас и нарушит цикл сна. Вместо этого вы можете работать до пота днем ​​и рано вечером.

Часто задаваемые вопросы

1. Можете ли вы спать на животе в первом триместре?

Пока вам удобно спать на животе, вы можете спать спокойно.Однако спать на животе с растущим животом будет невозможно. Известно также, что это положение прекращает кровоснабжение плода и может привести к головокружению и тошноте, поэтому лучше избегать этого.

2. Сколько нужно спать в первом триместре?

Взрослым обычно требуется в среднем от семи до девяти часов полноценного сна каждую ночь. Но с учетом того, что беременность требует от организма женщины, вам может потребоваться больше сна в течение первого триместра. Время сна может варьироваться от женщины к женщине.Однако вы должны прислушиваться к своему телу и давать ему отдых, когда это необходимо, чтобы уменьшить нарушения сна.

Не забудьте поделиться своим сном в начале беременности в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

.

Тошнота и рвота при беременности: причины, лечение и средства правовой защиты

Знаете ли вы? Другое название утреннего недомогания — «тошнота и рвота во время беременности» (NVP), от него страдают 85% беременных женщин (1). Самого названия достаточно, чтобы сказать, насколько тяжелым будет ваше состояние в первые недели беременности. К счастью, большинство женщин выходят из ситуации к концу первого триместра. Но для некоторых это продолжается.

MomJunction предоставит вам всю необходимую информацию о рвоте во время беременности.Давайте сначала посмотрим, хорошо или плохо для вас утреннее недомогание.

Тошнота и рвота во время беременности — хороший признак?

Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine, эти симптомы снижают риск выкидыша на 50–75% (2).

Первый автор исследования Стефани Н. Хинкль говорит: «В нашем исследовании оцениваются симптомы с самых первых недель беременности, сразу после зачатия, и подтверждается наличие защитной связи между тошнотой и рвотой и более низким риском потери беременности (3). .”

Канадское исследование утверждает, что женщины, страдающие утренним недомоганием, могут родить умных детей (4). Прочитав это, вы, должно быть, почувствуете себя лучше, потому что утреннее недомогание приносит вам пользу.

Но позвольте вам сказать, что беременность без каких-либо признаков утреннего недомогания тоже нормально. Это просто означает, что вам повезло, что вы избежали этой фазы.

Когда начинается рвота при беременности?

Между четвертой и шестой неделями может начаться тошнота. I.е. первый триместр. Это период после того, как вы пропустите период после имплантации в матку. Примерно на втором месяце тошнота и рвота могут быть на пике, а между 12 и 18 неделей состояние может улучшиться. В некоторых случаях симптом может продолжаться на несколько недель или месяцев или может длиться до родов (5).

NVP не всегда может быть хорошим. Если ваше состояние тяжелое, это может привести к гиперемезисе беременных.

Что такое Hyperemesis Gravidarum?

Hyperemesis gravidarum (HG) — чрезмерная рвота (более трех раз в день) во время беременности.Примерно одна из 100 женщин испытывает это тяжелое утреннее недомогание. Обычно он начинается между пятью и десятью неделями беременности и может пройти к 20-й неделе (6).

Вы можете определить HG через:

• сухость во рту
• учащенное сердцебиение
• меньшее мочеиспускание
• сильная жажда
• низкое артериальное давление
• чрезмерная потеря веса

HG может указывать на аномалии плода, такие как триплоидия, трисомия 21, и водянка плода, и нерожание (5).

Хотя HG и утреннее недомогание звучат одинаково, HG сильно отличается от утреннего недомогания. Вот как:

Утренняя тошнота Vs. Hyperemesis gravidarum

Утреннее недомогание	Hyperemesis gravidarum
Умеренная	Сильная рвота
Около 80% беременных женщин испытывают это	Около 1-1,566 беременных женщин
Снижается к 12-20 неделям беременности или раньше.	Может длиться на протяжении всей беременности.
Нет потери веса.	Не удерживает пищу в желудке
Изменение образа жизни и диеты может помочь уменьшить рвоту.	Требуется лечение, а в некоторых случаях и госпитализация.

Каковы причины рвоты и тошноты во время беременности?

Точная причина утреннего недомогания или HG неизвестна. Однако исследователи считают, что повышение уровня ХГЧ на ранних сроках беременности вызывает тошноту и рвоту (7).Кроме того, повышенный уровень гормонов замедляет процесс пищеварения, что приводит к изжоге, расстройству желудка и кислотному рефлюксу, что приводит к тошноте и рвоте.

Другие вероятные причины утреннего недомогания:

1. Гормоны яичников эстроген и прогестерон могут привести к гиперактивности обонятельной системы. Обострение запаха приводит к тошноте и рвоте.

2. Если вы подверглись стрессу во время беременности, это может усугубить утреннее недомогание (8).

3. Ваша пищеварительная система может столкнуться с трудностями при нарушении диеты с высоким содержанием жиров , что приводит к невирапину.

4. Инфекция Helicobacter pylori или H-pylori (9).

5. Ультразвуковые исследования показывают, что рвота и тошнота являются серьезными у женщин, у которых желтое тело расположено в правом яичнике , из-за более высокой концентрации половых стероидов.

6. Если у вашей матери и других генетически связанных женщин в семье было утреннее недомогание, то у вас с большей вероятностью проявятся симптомы во время беременности; 28% женщин, перенесших ГГ, сообщили об этом у своих матерей, а у 19% их сестер были аналогичные симптомы (5).

7. Если вы беременны после 30 лет.

8. Редкие и патологические беременности, такие как молярная беременность.

9. Если вы носите нескольких плодов, плацента увеличивается в размерах. Повышается уровень эстрогена, прогестерона и гормонов ХГЧ, что приводит к чрезмерной рвоте / тяжелому утреннему недомоганию.

10. Гипертиреоз или гипотиреоз.

11. Состояния, такие как высокое кровяное давление, активная мигрень и гестационный диабет.

12. Избыточный вес.

13. Морская болезнь.

14. Вы несете девушку (10).

Вы можете распознать NVP и HG уже в первые несколько дней. Но могут быть и другие симптомы, связанные с этим заболеванием.

[Читать: Слюноотделение во время беременности ]

Симптомы тошноты и рвоты во время беременности

Вот что может сопровождать утреннее недомогание:

• Обезвоживание, слабость и головокружение

• Потеря веса в случае HG

• Кетоз — тяжелое состояние, при котором количество кетонов (ядовитого химического вещества) в крови и моче увеличивается из-за чрезмерной рвоты.

Не все беременные женщины обязательно испытывают эти симптомы с одинаковой интенсивностью.В крайних случаях утреннее недомогание может стать тяжелым (HG) и потребовать госпитализации.

Когда обращаться к врачу

Иногда вам нужно обратиться к врачу даже при таком простом заболевании, как утреннее недомогание, если:

• Рвота сохраняется в течение дня, что делает невозможным есть или пить.

• ваша рвота коричневого цвета или с кровью или полосками крови.

• у вас головная боль, потеря веса, головокружение и учащенное мочеиспускание.

• Вы не переносите запахи.

• у вас учащенное сердцебиение, утомляемость и спутанность сознания.

• Сильная рвота продолжается до четвертого месяца беременности.

• вы теряете два фунта и более.

• вы испытываете боль в животе, лихорадку, головную боль или отек в передней части шеи.

После постановки диагноза ваш врач может предложить несколько методов лечения в зависимости от тяжести вашего состояния.

[Прочитано: Изменения тела во время беременности ]

Каковы методы лечения тошноты и рвоты во время беременности?

Возможные методы лечения утреннего недомогания включают (11):

• Сильная рвота приводит к обезвоживанию. Таким образом, вам будет введено внутривенных жидкостей для поддержания баланса в организме.

• Назогастральное кормление включает кормление через зонд для восстановления питательных веществ. При этом через нос в желудок вводится трубка, несущая необходимые питательные вещества (12).

• Обеспечение пациенту комплексного и сбалансированного питания через капельницу называется полным парентеральным питанием (ППН). Требуется для лечения тяжелых случаев HG.

• Акупрессура используется для уменьшения утреннего недомогания через точки давления на запястье.

• Гипноз помогает контролировать непроизвольные психологические изменения у пациента.

Прежде чем прибегать к внутривенному введению жидкости и пищи, врач может попытаться облегчить ваше состояние с помощью безопасных для беременности лекарств.

Лекарства от Hyperemesis Gravidarum:

Помните, что эти лекарства необходимо принимать по рецепту вашего врача:

1. Витамин B6 и доксиламин — это лекарства, отпускаемые без рецепта, которые назначаются в комбинации или по отдельности в зависимости от вашего состояния. состояние. Витамин B6, принимаемый в дозе от 10 до 25 мг с интервалом в восемь часов, помогает уменьшить рвоту. Доксиламин помогает вам спать, уменьшая тем самым дискомфорт. Комбинация витамина B6 и доксиламина помогает уменьшить рвоту на 70% и безопасна для использования в течение первого триместра (13).

2. Противорвотный препарат s назначает ваш врач, если витамин B6 и доксиламин неэффективны. Обычно при тошноте и рвоте рекомендуются хлорпромазин и прохлорперазин.

Другими противорвотными препаратами, безопасными для использования во время беременности, являются прометазин, метоклопрамид (максолон), циклизин (валоид), ондансетрон (зофран), домперидон (мотилиум) и преднизолон (стероид) (14).

3. Антигистаминные препараты воздействуют на вестибулярную систему, чтобы уменьшить ощущение рвоты.Эти препараты включают меклизин (Antivert), дифенгидрамин (Benadryl) и дименгидринат.

4. Промоторные агенты, включая метоклопрамид (Реглан), часто используются отдельно или в сочетании с витамином B6. Они увеличивают желудочный транзит и давление нижнего сфинктера пищевода, тем самым контролируя рвоту.

5. Лекарства, снижающие кислотность могут помочь, если у вас кислотный рефлюкс. Врач прописывает антагонисты гистамина h3 и ингибиторы протонной помпы, которые безопасны и эффективны для использования во время беременности.

Помимо лекарств, вы можете внести несколько изменений в свой распорядок дня, чтобы контролировать свое состояние.

[Читать: Обезвоживание во время беременности ]

Советы по контролю рвоты во время беременности

Тошнота и рвота при беременности могут возникать в любое время дня. Это может быть вызвано определенным запахом, едой, усталостью, низким уровнем сахара в крови и алкоголем. Вот несколько советов, которые помогут вам получить облегчение (15):

1. Частые приемы пищи, но небольшими порциями каждые два часа, помогут, поскольку вы не забиваете пищеварительную систему слишком большим количеством пищи для одновременной обработки.

2. Ешьте продукты с высоким содержанием углеводов, например цельнозерновой хлеб, крупы и рис. Также известно, что продукты, богатые белком, такие как фасоль, горох, чечевица и нежирное мясо, уменьшают тошноту.

3. Продолжай жевать крекеры. Проснувшись утром, съешьте немного крекеров и отдохните около получаса. Крекеры — хороший источник углеводов.

4. Еда комнатной температуры или холодная еда менее ароматна, что может помочь предотвратить тошноту.Кроме того, отказ от острой, кислой, жирной и жареной пищи поможет преодолеть чувство рвоты.

5. Ешьте фрукты, такие как банан, киви, арбуз, ломтики яблока или сушеные фрукты, чтобы увеличить потребление клетчатки, и овощи, включая морковь, сельдерей, дыни, лимон и цветную капусту, чтобы преодолеть обезвоживание и запор (15).

6. Держите себя гидратированным. Пейте не менее двух литров жидкости (восемь чашек) в день. Не пейте во время или сразу после еды, сделайте перерыв в час или два.Это поможет избежать желудочного рефлюкса и вздутия живота.

7. Холодные и прозрачные напитки могут помочь облегчить рвоту. Вы также можете пить травяные чаи, имбирный эль, имбирную содовую, лимонад и минеральную воду. В случае сильной рвоты вы можете принять жидкости для регидратации, богатые натрием и калием. Эти напитки помогут восполнить потерю минералов в вашем теле.

8. Избегайте непродовольственных триггеров, таких как поездка на машине, запах крепких духов, быстрое изменение положения или определенные визуальные раздражители.

9. Держите окна открытыми, чтобы впускать свежий воздух.

10. Отдыхайте как можно больше.

11. Не торопитесь вставать с постели. Медленно вставайте и посидите несколько минут, прежде чем встать с кровати.

[Читать: Рвота кровью во время беременности ]

Продукты, которых следует избегать

1. Держитесь подальше от продуктов, аромат которых вызывает тошноту.

2. Избегайте жареной и жирной пищи, потому что они слишком долго перевариваются.

3. Сократите употребление сладких продуктов и подслащенных напитков, которые могут вызвать чувство рвоты.

4. Избегайте кислой пищи, которая может вызвать расстройство желудка и запор.

5. Избегайте газированных, кофеиносодержащих и алкогольных напитков.

Как предотвратить тошноту после еды?

1. Не засыпайте сразу после еды, потому что это замедляет процесс пищеварения.

2. Выплюнуть лишнюю слюну.

3. Чистите и полощите рот несколько раз в день, чтобы избежать неприятного запаха изо рта, вызванного рвотой. Неприятный запах может снова вызвать тошноту.

Утреннее недомогание или рвота — это преходящая фаза беременности. Несомненно, это затрудняет первые несколько месяцев, но ко второму триместру оно проходит. Проблема возникает, если у вас тяжелое состояние, при котором вам нужна помощь в виде лекарств. Поговорите со своим врачом, и если невирапин не причинит вреда вашему ребенку, вам не о чем беспокоиться.Это временная проблема, которая скоро исчезнет.

Давайте теперь ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.

Часто задаваемые вопросы

1. Испытываю ли я тошноту только по утрам?

Нет. Хотя это так и называется, утреннее недомогание может появиться в любое время суток. Вы можете чувствовать тошноту, когда просыпаетесь утром и у вас частые приступы в течение дня.

2. Может ли рвота во время беременности повлиять на моего ребенка?

Тошнота и рвота никак не влияют на здоровье вашего ребенка.Однако это может повлиять на вес ребенка. Недостаточное снабжение ребенка пищей и жидкостью из-за рвоты может привести к низкому весу при рождении (маленькие дети). Вы тоже можете столкнуться с такими проблемами, как нарушение баланса щитовидной железы, печени и жидкости.

3. Может ли рвота быть вызвана каким-либо другим заболеванием?

Медицинские состояния, такие как заболевания щитовидной железы, язвы, заболевания желчного пузыря, также могут вызывать тошноту и рвоту во время беременности (16).

4. Если у меня будет рвота при первой беременности, будет ли она у меня во время будущих беременностей?

Да, это состояние может повториться.Около 75-85% женщин, у которых тошнота и рвота во время первой беременности, как правило, проявляются и во время последующих беременностей. Это могло быть связано с генетическим эффектом женщины.

[Прочтите: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]

Есть еще вопросы, которые можно задать нам, или поделиться информацией? Дайте нам знать в комментариях.

Рекомендуемые статьи:

.

Руководство по безопасному выполнению упражнений для брюшного пресса во время беременности

Эрика Зил, эксперт по пренатальному фитнесу, объясняет, что будущим мамам следует сосредоточить внимание на двух очень важных группах мышц:

Во время беременности сосредоточьтесь на укреплении тазового дна и поперечных мышц живота. , оба из которых составляют ваше внутреннее ядро.

Click to Tweet

Сохранение физической активности во время беременности важно для вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка, но поддержание основной силы требует особого внимания.Вот почему так важна сила кора:

Доказано, что в дополнение ко всем этим преимуществам для ВАС наличие поддерживающих мышц кора и общий высокий уровень физической подготовки улучшают здоровье вашего ребенка. По какой еще причине вам нужно потратить некоторое время на создание сильного ядра?

Прежде чем мы перейдем к рекомендуемым упражнениям, знайте, что есть некоторые вещи, которых вам следует избегать во время беременности. Не …

В следующем видео Dr.Шивон Долан объясняет некоторые заболевания, при которых упражнения на пресс во время беременности могут быть небезопасными. К вам относится что-нибудь из этого?

В следующем видео Джессика Эннис-Хилл, звезда легкой атлетики (и мать), подробно рассказывает о некоторых других упражнениях, которые нельзя делать во время беременности.

Кстати, обратите внимание, как она включает стену в свои предложения по упражнениям на пресс, что делает их стабильными и безопасными для будущих мам в каждом из трех триместров.

Что насчет диастаза прямой кишки?

Как объяснила Джесси Манделл, специалист по пред- и послеродовым упражнениям,

Диастаз прямой кишки — это обычное и необходимое разделение живота, с которым многие женщины сталкиваются во время беременности и в послеродовом периоде.

Щелкните, чтобы написать твит

«Поскольку ваш живот растет, чтобы сопровождать вашего ребенка, ваши брюшные мышцы растягиваются и расширяются. Два живота ваших прямых мышц живота,« мышца с шестью кубиками », могут начать отделяться от средней линии тела, особенно вокруг, над и под пупком.»

На приведенной выше диаграмме четко показано, что происходит, когда возникает диастаз. Как вы можете себе представить, эта травма брюшных мышц резко меняет типы и интенсивность основных тренировок, в которых вы должны участвовать.

Celeste Goodson, pre — и послеродовой фитнес-тренер, демонстрирует, как выполнить самотестирование с тремя измерениями на диастаз прямых мышц живота. Не занимайтесь абдоминальными тренировками или программами укрепления кора во время беременности без этого теста!

Если ваш тест показывает, что у вас может быть диастаз , или, если вы не уверены, попросите своего врача или акушерку провести тест и дать рекомендации относительно того, в каком количестве / в каких упражнениях вы можете безопасно участвовать.

В итоге …

Есть два простых практических правила, когда речь идет о безопасных упражнениях для пресса во время беременности, и это касается и большинства других видов упражнений:

Во время беременности выполняйте упражнения так, чтобы ) чувствовать себя хорошо для своего тела И б) получили разрешение вашего врача или акушерки

Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Ниже вы найдете несколько основных программ тренировок, которые идеально подходят для первого триместра (опять же, это предполагает, что ваш врач или акушерка одобряет).

Вы можете использовать эти идеи упражнений на пресс и мышцы кора, смешивая и сочетая их, чтобы создать распорядок, который вам действительно нравится.

Эта простая процедура очень разносторонняя. Он включает в себя укрепление живота и несколько скручиваний, которые отлично подходят для ваших косых мышц.

Это еще одно упражнение на наклонные, которое также укрепит ваши бедра и даже нижнюю часть спины. Сделайте 10 повторений на каждую сторону, двигаясь медленно.

Это довольно сложная программа, которая включает в себя отличную тренировку нижней части живота.Обратите внимание, что включены некоторые вариации кранча, что означает, что его, вероятно, лучше всего использовать только в течение первого триместра.

Первое упражнение — отличное движение для полной силы кора, плюс оно заставит ваш пульс двигаться. Сгибание подколенного сухожилия с мячом для упражнений — хороший вариант для работы с ягодицами (да, ваша попа — часть вашего кора!)

Помните, что переход между первым и вторым триместрами будет разным для всех.ВАМ нужно прислушиваться к СВОЕМУ телу.

Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Для некоторых женщин изменение между триместрами происходит постепенно, и эти женщины могут безопасно тренироваться, как и в первом триместре. У других женщин наблюдается более выраженный переход от первого триместра ко второму, и им приходится соответственно корректировать свои упражнения.

Следующие основные упражнения и рутинные упражнения должны быть более щадящими, чем в предыдущем разделе. Они также избегают выполнения большинства упражнений в положении лежа на спине (т.е. лежа на спине).

Это отличное полноценное упражнение (почти 20 минут), которое предлагает модификации, если вы находитесь в третьем триместре и находите упражнения слишком сложными.

Андреа Лонг прекрасно объясняет, как изменить упражнения для пресса лежа на спине, чтобы на ваши органы не оказывалось слишком большое давление. Эти упражнения просты, но ОЧЕНЬ эффективны!

Осенний Калабрезе объясняет, что это упражнение можно выполнять на протяжении всех 3 триместров, но известно, что некоторые из упражнений довольно сложны.Обязательно расслабьтесь в этой рутине.

Этот сложный распорядок заставит вас ненадолго полежать на спине. Если вы чувствуете дискомфортное давление из-за веса вашего ребенка, вы можете использовать подушку, чтобы принять более вертикальное положение.

Да, упражнения могут быть немного неудобными, поскольку ваш ребенок и живот растет, но есть много способов продолжить укреплять мышцы кора даже на этой поздней стадии беременности.

В третьем триместре не бросайте упражнения! Стремитесь делать «то, что вы можете, когда можете» #wycwyc

Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Холли отлично объясняет, почему именно эти упражнения так хороши для третьего триместра.У нее есть 3 отличных варианта основных упражнений, которые безопасны, но сложны.

Обратите особое внимание на наклоны таза стоя и измельчитель древесины, как это продемонстрировал личный тренер Али МакВильямс. Оба эти упражнения являются хорошими вариантами упражнений Core , которые поднимут вас на ноги.

Эмма из Barre Body предлагает несколько очень хороших упражнений на укрепление кора, которые сосредоточены на поперечных абдоминальных мышцах (ТА). Наличие сильного ТА имеет решающее значение для предотвращения или уменьшения боли в пояснице во время беременности.

Кто бы мог подумать, что простое дыхание может быть такой прекрасной тренировкой для пресса? Тамара демонстрирует, как задействовать основные мышцы с помощью легких дыхательных упражнений.

Существует множество безопасных упражнений на пресс и мышцы кора, которые можно выполнять на протяжении всей беременности. Даже небольшое количество упражнений может помочь вам добиться гладких родов и более быстрого восстановления после родов.

Это стоит ваших усилий!

.

7 упражнений, которые нужно выполнять, и рекомендации

Если есть какие-то тренировки, которые вам нужно выполнять во время беременности, то это должны быть приседания. Приседания не только повышают частоту сердечных сокращений, но также укрепляют нижнюю половину и тонизируют тело.

Включите приседания в свой еженедельный режим упражнений, потому что это дает вам и вашему ребенку несколько преимуществ и помогает во время родов. Интересный? Читайте дальше, пока MomJunction рассказывает вам (с изображениями и видео), как делать приседания во время беременности. Начнем с его безопасности.

Безопасно ли приседать во время беременности?

Да. Приседания — одно из лучших упражнений для поддержания здоровья и улучшения самочувствия во время беременности, при условии, что вы не переусердствуете с ними и не занимаетесь напряженными тренировками.

Для здоровой беременности вы можете продолжать выполнять это упражнение. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения во время беременности.

Приседания помогают укрепить нижнюю часть тела и обеспечивают плавное движение бедер, кора и мышц тазового дна.Приседания также помогают раскрыть таз и помочь ребенку опускаться.

[Читать: Преимущества приседаний для стимулирования родов ]

Преимущества приседаний во время беременности

Теперь вы знаете, что приседания полезны для вас и вашего ребенка. Давайте рассмотрим их подробнее:

1. Укрепление ягодичных мышц: Приседания помогают укрепить ваши ягодичные мышцы. Кроме того, он помогает поддерживать форму ягодиц.

2. Облегчить боль в пояснице: Боль в спине, которая часто встречается во время беременности, уменьшается, когда упражнения на корточки помогают растянуть поясницу.Боль возникает из-за расшатывания связок.

3. Предотвратить запор: Большинство женщин испытывают запор в конце беременности. Приседания помогают нормальному функционированию пищеварительной системы и уменьшают метеоризм (1).

4. Отличная поза при рождении: Поза на корточках помогает справиться со схватками во время родов. Упражнения способствуют расширению родовых путей и, следовательно, легкому опусканию вашего ребенка.Приседания также помогают расслабить мышцы промежности (2).

5. Укрепите мышцы ног: Приседания в третьем триместре помогают укрепить мышцы ног. Сильные ноги помогают в родах и в последнем толчке к родам.

6. Укрепление мышц тазового дна: Приседание помогает снизить давление на мышцы тазового дна, укрепить их и подготовить мышцы к родам (3).

7. Поддержание центра тяжести тела: Упражнения на корточки во время беременности помогают поддерживать центр тяжести вашего тела, который смещается во время беременности (4).

По мере созревания беременности в вашем теле появляется дискомфорт. Приседания снимают дискомфорт и поддерживают форму.

Не терпится их сделать? Тогда вам нужно знать, как выполнять различные упражнения для приседаний.

Приседания, которые можно выполнять во время беременности

Вот несколько упражнений на корточки, которые вы можете попробовать во время беременности. Несмотря на то, что они безопасны, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать их.

1. Простые приседания

Это одно из самых простых приседаний, которое можно выполнять на протяжении всей беременности без использования какого-либо оборудования.Простые приседания предотвратят или уменьшат боль и дискомфорт в нижней части спины.

Как делать:

• Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и поверните ступни наружу, чтобы сохранить равновесие.

• Поднимите обе руки перед собой и сожмите ладони вместе. Медленно согните ноги в глубоком приседании.

• Раскройте ладони и прижмите колени обеими руками, чтобы освободить место для живота.Слегка наклонитесь вперед, сохраняя равновесие.

• Удерживайте позицию, пока не почувствуете себя комфортно.

[Читать: Упражнения на растяжку для беременных ]

2. Приседания сумо

Оно воздействует на внутренние мышцы бедер и ягодиц и раскрывает бедра.

Как это сделать:

• Встаньте прямо и держите ноги на ширине плеч, пальцы ног должны быть направлены наружу, а колени на одной линии с пальцами ног.

• Опуститесь в положение на корточках настолько, насколько вам удобно.

• Убедитесь, что колени не прогибаются друг к другу.

• Вернитесь в нормальное положение, сжимая ягодицы вверх.

• Выполните комплекс этого упражнения с 10-15 повторениями.

3. Приседания с гантелями

Они помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также поддерживают форму ягодиц.

Как делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

• Возьмите гантели в руки, затем вытяните руки вперед для равновесия.

• Медленно опустите положение на корточки, насколько вам удобно, сохраняя спину прямой, а колени позади или на одной линии с пальцами ног.

• Теперь вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы вверх.

• Выполните комплекс этого упражнения с 10-15 повторениями.

4. Приседания на ящик

Это помогает укрепить бедра, ягодицы, квадрицепсы и поясницу.

Порядок действий:

• Поставьте ящик на пол. Поставьте на него ступню своей первой ноги.

• Вытяните колено первой ноги и бедро, чтобы встать на ящик. Затем поставьте стопу второй ноги на коробку.

• Сделайте шаг второй ногой и вернитесь в исходное положение, опустив стопу первой ноги.

• Повторите это с другими ногами.

[Прочтите: Упражнения, которых следует избегать во время беременности ]

5. Глубокие приседания с сокращением тазового дна

Мышцы тазового дна помогают поддерживать матку, мочевой пузырь и другие органы. По мере роста шишки во время беременности мышцы становятся слабыми. Эти мышцы необходимо поддерживать в активном состоянии, чтобы роды прошли гладко.

Как делать:

• Встаньте лицом к стене, ноги в широком положении для приседаний сумо.

• Опустите тело настолько, насколько это возможно, не растягиваясь.

• Держите руки вытянутыми перед собой или держитесь за стену для равновесия.

• Как только вы примете положение приседания, выполните упражнение Кегеля, при котором вы сжимаете тазовое дно таким образом, чтобы попытаться остановить отток мочи.

• Задержитесь в этом положении десять секунд и вернитесь в нормальное положение.

Повторите это упражнение пять раз.

6. Приседания у стены с гимнастическим мячом

Это упражнение помогает укрепить основные мышцы во время приседаний.

Как это сделать:

• Встаньте прямо, спиной к стене.

• Держите мяч между стеной и поясницей.

• Поставьте ноги на ширине плеч.

• Вытяните руки перед телом для равновесия.

• Опуститесь настолько, насколько вам удобно.

• Если вы сильно давите на колени, вытяните ступни достаточно далеко, сохраняя угол в коленях 90 градусов.

• Вернуть в исходное положение.

Выполните комплекс этого упражнения с 10–15 повторениями.

7. Приседания на стуле

Это упражнение, также известное как приседания на полукресле, подходит женщинам, которым неудобно выполнять обычные приседания.

Как это сделать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

• Теперь слегка откиньтесь на спинку стула, положив на него ягодицы, на одну-две секунды.

• Медленно вернитесь в исходное положение, используя ягодичные мышцы.

• Когда вы освоитесь с упражнением, вы можете увеличить продолжительность удержания до 15 секунд и постепенно до 60 секунд.

Выполните подход от 10 до 15 повторений.

Помимо вышеупомянутых приседаний, во время беременности можно выполнять несколько приседаний с использованием оборудования. Прежде чем приступить к приседаниям, посоветуйтесь с врачом. В зависимости от вашего состояния здоровья они могут посоветовать вам безопасные для вас приседания.

[Читать: Упражнения для нормальных родов ]

Как физические изменения во время беременности влияют на приседания?

Вы можете начать приседать на ранних сроках беременности, но по прошествии нескольких недель ваш растущий живот и изменение тела будут влиять на то, как вы тренируетесь.Следовательно, вам необходимо скорректировать свой распорядок упражнений в соответствии с этими изменениями.

Что следует помнить:

• Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают растяжение связок суставов, что может привести к повышенному риску травм (5).

• Неравномерное распределение веса вашего тела смещает центр тяжести. Более того, если вы используете какое-либо оборудование, лишний вес создает нагрузку на суставы и мышцы в области таза и поясницы, что приводит к потере равновесия.

Таким образом, при выполнении приседаний во время беременности необходимо соблюдать определенные меры безопасности.

Основные рекомендации, которым следует следовать при выполнении приседаний

Вот несколько советов по безопасности, которые следует помнить при приседании во время беременности:

• В течение первого триместра вы можете увеличить интенсивность тренировки, если вам удобно Делать это. Вы можете увеличить количество повторений.

• Во втором триместре уменьшите интенсивность приседаний, потому что ваш животик может только расти.Также перестаньте делать упражнения, которые сложно выполнять.

• Попросите кого-нибудь быть около , так как вам может понадобиться помощь с подпорками или в поддержании равновесия.

• Пейте много воды , чтобы поддерживать водный баланс. Держите при себе бутылку с водой и делайте глотки между тренировками.

• Носите свободную, удобную хлопковую одежду , которая пропускает воздух и предотвращает чрезмерное потоотделение при приседании.

• Носите качественный бюстгальтер для беременных , который обеспечивает дополнительную поддержку груди во время тренировок. Не носите бюстгальтеры с косточкой на косточках, так как они могут причинить дискомфорт или боль во время тренировки.

• Обувь должна защитить вас от травм при выполнении приседаний. Обувь, которую вы носите, должна иметь нескользящую подошву и подходить вам, не повреждая пальцы ног. Перед выполнением любого упражнения как следует завяжите шнурки.

• Выполняйте приседания на плоской поверхности , чтобы избежать риска поскользнуться и упасть.

• Не приседайте сразу после еды. Сохраняйте промежуток в один час или около того между приемом пищи и режимом упражнений.

• Избегайте приседаний натощак.

• Не переусердствуйте с приседаниями. Если вы, , чувствуете себя истощенным, прекратите это делать или снизьте активность.

Несмотря на меры предосторожности, в некоторых случаях приседания могут оказаться плохими.

[Читать: Упражнения для естественного стимулирования родов ]

Когда не следует приседать?

Бывают случаи, когда вам следует избегать приседаний:

1.Когда ребенок находится не в оптимальном положении после 30 недель.

Если ваш ребенок не опущен головой, избегайте приседаний. Приседание может подтолкнуть попку ребенка ниже к тазу, что приведет к неудобному положению. Если ваш ребенок принимает оптимальное положение (например, голову вниз), вы можете снова приседать.

2. Боль

Если во время приседаний вы почувствуете боль, прекратите тренировку. Перед возобновлением упражнения обсудите с врачом технику приседания.

3. Медицинские причины

Если у вас есть какие-либо медицинские осложнения, такие как низкорасположенная плацента, риск преждевременных родов, предлежание плаценты, укороченная шейка матки или многоплодная беременность, то вам не следует вызывать ранние роды, сидя на корточках.

Могут ли приседания вызвать роды?

Да. Они могут. Приседания помогают раскрыть область таза и укрепить мышцы вокруг нее. Тазовое отверстие дает ребенку больше места для спуска по матке, что приводит к расширению шейки матки и ускорению родов.

Когда вы приседаете, чтобы вызвать роды, у ребенка появляется больше места для движения вниз по родовым путям.

Исследование показало, что у женщин, которые рожают в положении на корточках (6):

• , меньше шансов использовать инструменты, такие как щипцы, для родов.

• Позволяет избежать разрывов промежности второй и третьей степени.

• Уменьшаются потребности в продлении эпизиотомии.

С первого триместра до родов приседания могут помочь вам на всех сроках беременности и сделать ваши роды гладкими.Начните с легких и простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность до определенного уровня. Но помните, что вы можете делать их, только если чувствуете себя комфортно. Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать приседания.

[Читать: Кардио упражнения во время беременности ]

Есть какие-нибудь советы, которыми вы можете поделиться с нами? Вы можете сделать это в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

.