Скажу сразу, я не специалист по нарушениям сна у новорожденного грудничка, поэтому я не претендую на экспертность.  Я-любящая мама, которая очень хотела помочь своему малышу не просыпаться каждый час и сделать сон своего грудничка спокойным. Хочу лишь поделиться своим опытом и очень надеюсь, что он пригодится.

Моя ситуация.

Опишу кратко, может ваша ситуация схожа с моей и вам будет легче, что вы не одиноки.

Рождение первенца прошло успешно. Хороший роддом, оценки новорожденного  по шкале Апгар 9-10. Ребенок здоров. Все хорошо, за некоторым исключением… Мой беспокойный ребенок, в моем понимании, не отдыхает (отдых ребенка для меня: поел, заснул и спит часа 3-4 до следующего кормления), постоянно кричит, плачет, требует грудь и “висит” на ней часами. Как только я его, вроде бы заснувшего, кладу в кроватку он снова кричит и чмокает, требуя грудь и так ПОСТОЯННО! 

Я не могла ничего делать. НИЧЕГО! Даже зубы почистить и поесть. Я была к этому НЕ ГОТОВА! ЧЕСТНО! 

Как и многие мамы, прочитав статьи про нормы сна новорожденного грудничка и узнав о том, что новорожденный спит большую часть суток, я схватилась за голову, потому что мой малыш спал не 20-22 часа, а 8-10 часов в сутки! Мой малыш просыпался каждые полчаса или час и много плакал.

Когда я спросила неонатолога (специалиста по новорожденным) о том, почему мой малыш так мало спит и часто просыпается и сколько он должен спать в своем возрасте, специалист ответили, что нет такого понятия, что ребенок мало спит, есть понятие мало спят родители.

Да я согласна, что мало, да согласна, что нормы усредненные и все малыши индивидуальны, но не должно же быть так, что малыш просыпается через каждые полчаса и просит грудь. А где же полноценный сон и отдых для ребенка? Ведь дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому задача наладить сон — стала для меня первостепенной.

Когда мой малыш спал по 1.5 часа ночью я была счастлива. Если мамы, с которыми мы гуляли во дворе говорили, сколько спят их малыши ночью (по 5-6 часов ночного непрерывного сна), я честно завидовала, несмотря на это чувство. Мне было тяжело.

Из-за того, что я нервничала и практически не спала, т.к. просто не успевала заснуть, ребенок будил меня снова и снова, чтобы поесть, стало пропадать молоко, которого было и так недостаточно. О том, как я восстановила лактацию в моей следующей заметке (в стадии подготовки).

Я была на грани срыва! Недосып, целый день с ребенком на руках, кормят меня буквально с ложечки, стоит убрать грудь и ребенок плачет… я хотела решить этот вопрос и я стала искать варианты.

Пока я часами кормила ребенка грудью, параллельно штудировала различные источники, читала книги, спрашивала советы у таких же мам «по счастью-несчастью». Я понимала, что здоровый сон для развития ребенка очень важен, разительное отступление от нормы детского сна меня заставило задуматься, а все ли хорошо у моего малыша?  И чем я могу в сложившейся ситуации помочь малышу и себе?  Итак…

Причины беспокойного сна у грудничка и варианты решений

или “13 Т” для любящих мам 

1. Травмы. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, как в моем случае, важно найти причину. Скажу честно, причину вовремя мы не выявили. Не хватило моего опыта в этом вопросе и нам, к сожалению, не попался опытный специалист. Все плановые осмотры ничего не выявляли. На мои боли не реагировали и я приняла это за норму.

О том, что у нас ротационный подвывих первого позвонка Атланта (родовая травма), я узнала в 6 лет, когда у моего ребенка , несмотря на долгие занятия с логопедом, не вставал звук “Р”. Именно при таком диагнозе может наблюдаться нарушение венозного оттока, что провоцирует повышение внутричерепного давления, головные боли,  возникает шум в ушах, боли в спине и плечах, плаксивость, плохой и беспокойный сон у грудничка, мышцы напряжены, возникают судороги, срыгивание после кормления. Это практически было все про нас. Благо, что логопед был гуру своего дела и направил нас к опытному неврологу, который и нашел причину нашего плохоговорения и чуткого сна в младенчестве. До этого ни один врач ничего подобного не диагностировал. Вопрос “почему?” остается без ответа. Поэтому ищите специалиста, который назначит вам необходимые процедуры и чем раньше, тем лучше. В дальнейшем вы избежите множества проблем (например, плоскостопие, невнимательность и т.д.). Кстати, позже, разговаривая со специалистом по грудному вскармливанию, и, вспоминая тот факт, что малыш часами висел на груди, я узнала, что природа таким образом помогает исправлять травмы, малыш активно и много сосет грудь, чтобы привести свой организм в комфортное состояние.

2.Тишина. Создайте тишину. У новорожденного малыша фаза поверхностного сна длится дольше, чем фаза глубокого сна, этот механизм предусмотрен самой природой для того, чтобы малыш в случае опасности мог легко проснуться и криком позвать на помощь. По мере созревания мозговых структур фаза глубокого сна увеличивается и ребенок начинает спать крепче и не просыпается часто. Эти особенности стоит учитывать и стараться, по возможности, исключить громкие и резкие звуки рядом со спящим карапузом.

Для детей, которые беспокойно спят важно создать грамотную атмосферу ухода ко сну. Ведь у малышей процессы нервного возбуждения преобладают над процессами торможения. Никаких телевизоров, домашних скандалов, яркого света и пр. В комнате, где чутко спит малыш, должно быть тихо, точка. Не слушаем никаких разговоров о том, что у кого-то малыш спит при шуме. Пусть у кого-то и спит,  а у вас свой особый малыш и ваша задача создать для него условия для полноценного отдыха.

3. Темнота. Важное условие для сна. Гормон сна мелатонин вырабатывается именно в темноте. Пусть в комнате будут плотные шторы. Никаких ночников.

4. Теплая ванна перед сном. Помогала моему малышу успокоиться и раслабить мышцы. Но для кого-то прием ванны может служить возбуждающим моментом. Наблюдайте.

5. Теплые мамины руки, делающие легкое поглаживание спинки малыша. Легкий массаж успокаивает, усыпляет и расслабляет мышцы.

6. Трехчасовая прогулка в коляске на свежем воздухе в любую погоду. Мой ребенок в коляске на природе спал отлично, пока гуляешь-ребенок спит. Для меня детский сон-ценность и мы гуляли много и долго. Поэтому, если прогулка помогает сну грудничка-гуляйте много, привлекайте к прогулке родных, а сами высыпайтесь днем по возможности. Это совет от души, ПО ВОЗМОЖНОСТИ.

7. Теплая и сытая еда. Мамино молочко или смесь. Ребенок должен быть сыт. Если ребенок голоден, он не будет крепко спать. Если вы кормите грудным молоком, помните, он наедается только тогда, когда САМ отпускает грудь. Когда мой ребенок наедался он мог спать по 1,5 часа. Для меня это была сказка, честно.

8. Температура и влажность воздуха в комнате. Вроде бы уже набившая оскомину истина, но она редко соблюдается родителями, а как важна для полноценного сна. Поэтому остановлюсь на данном вопросе подробнее. Немного науки, чтобы понять зачем все это нужно.

У младенца несовершенны механизмы регуляции температуры тела. Обмен веществ протекает очень интенсивно, сопровождаясь выработкой значительного количества тепла. И организму малыша важно от этого тепла избавляться  или через легкие или через кожу. Если температура воздуха в комнате выше 18-19 градусов,  то потери тепла заметно снижаются. А тепло терять важно! Поэтому малыш теряет его через кожу, образуя пот, с которым теряются вода и соли, а запасы и того и другого у новорожденного очень незначительны. Даже при небольшой нехватке жидкости существенно нарушается работа всех систем и органов. Появляются опрелости, малыша пучит, и у него болит животик (густые из-за нехватки жидкости кишечные соки с трудом способны переваривать еду), быстронаступает чувство жажды (малыш просыпается и просит пить), во рту появляется молочница, т. к. густая слюна, из-за нехватки жидкости, не выполняет своих функций, в носу — сухие корочки, затрудняющие дыхание (иногда малыш даже сосать не может), чувство «песка» в носоглотке, и т. д. А все это приводит к беспокойному сну малыша. Поэтому температура в детской комнате должна быть на выше 18-19 градусов, в комнате не должно быть чувства нехватки свежего воздуха , а  одежда малыша должна быть легкой. Важно , чтобы жидкости в организме малыша было достаточно. Относительная влажность воздуха. Чем суше вдыхаемый воздух — тем больше жидкости тратит организм ребенка на его увлажнение, а к чему приводят дополнительные потери воды я написала выше. Оптимальная относительная влажность воздуха в детской комнате — 50—70%.

Здесь вам в помощь всевозможные увлажнители воздуха. Необыкновенно помогают увлажнители создающие “холодный туман”, например ультразвуковой увлажнитель Ramili Baby AH 800 компактный и тихий, а также влажная уборка, открытые емкости с водой и т.д. Перед сном обязательно проветривайте детскую комнату. 

9. Тревожность прочь. Маме важно быть спокойной. Здесь используйте любые допустимые для вас и безопасные для ребенка техники успокоения. Постарайтесь найти на них время. Привлекайте родных. Ваше состояние очень важно в первую очередь для себя. Уставшая и нервная мама не сможет дать тепло, любовь и спокойный сон малышу. Мы можем подарить только то, что имеем.

10. Тревожит что-то ребенка. Малыш совсем мал и не может объяснить, что у него болит голова, животик, горлышко или что-то еще. Он просто громко плачет!  Выясните и устраните причину. Причиной может быть сырой подгузник, т.к. кал и моча-термоядерная смесь для нежной детской кожи. Причиной может быть зуд, вызванный аллергией малыша на что-либо. Наблюдайте, подключайте всю свою любовь и материнскую интуицию и вы обязательно найдете причину. 

11. Творческие музыкальные композиции вам в помощь. Найдите успокаивающую музыку для сна новорожденных. Для кого-то это музыка В. Моцарта, для кого-то звуки природы, шум дождя или пение птиц, некоторым помогает белый шум. Моего сына успокаивала композиция  Eros Ramazzotti and Cher Piu Che Poi. Ее я посоветовала многим своим друзьям с  беспокойными малышами, которые благодарили меня за такое открытие. Мой сын-крикун молчал даже тогда, когда я его одевала на прогулку. Ищите и найдете. Музыка в помощь.

12. Только грудь или все же пустышка? Здесь решать вам. Я была явной противницей сосок, т.к. врачи меня напугали, что у ребенка сформируется неправильный прикус и я, как любящая мама, делающая многое по науке, послушала их. В итоге мой тревожный сын держал грудь часами и только так мог спать часа 2 у меня на руках. Как только я убирала тихонько грудь, он просыпался. Соску я дала через 1 месяц и мой сын стал намного спокойнее и спать стал лучше, но уже было поздно, малыш соску долго сосать не стал, как впрочем и бутылочку со смесью. С соской он был бы спокойнее и спал бы лучше, это факт.. Как поступить — решать вам. С прикусом будет все хорошо, если не использовать соску долгое время. Кто бы об этом сказал ранее…

13. Терпение, огромное желание помочь малышу. Все дети и ситуации индивидуальны. Я заметила у своего ребенка такую особенность, чтобы заснуть снова, ему надо создать ту же самую ситуацию, когда он засыпал и заснул. Например, когда мой сын, засыпая, сосал грудь, то просыпаясь он снова ее искал , чтобы заснуть. Поэтому я спала вместе с ним, чтобы успеть выспаться самой и вовремя, пока малыш не успел закричать, дать ему то, что он так любит. Однажды я  умудрилась переложить своего сына в кроватку и он проснулся в новом месте, а не у меня на руках. Его крик был настолько возмущенный, что для успокоения мне требовалось гораздо больше времени. На этом мои эксперименты с раздельным сном закончились.  

У вас свой путь и свои эффективные рецепты. Слушайте свою материнскую интуицию и искренне желайте помочь своему малышу. Вы обязательно найдете причины беспокойного сна малыша-грудничка и способы сделать его сон здоровым. Помните, что все трудности временны.

___

PS. Ну, а если вы в поисках видеоняни, приглашаю заглянуть в КАТАЛОГ

Звоните/пишите 8 (919) 486-28-35 (Viber/WhatsApp/Telegram)

Помогу выбрать ИМЕННО ВАШУ ВИДЕОНЯНЮ без переплаты за ненужные опции!

Работаю в этом направлении более 3 лет и знаю о видеонянях, представленных в магазине, практически все!

— Доставка до пункта выдачи СДЭК по всей РФ БЕСПЛАТНО!
— ОПЛАТА при ПОЛУЧЕНИИ.
— Гарантия 1 год!

Счастливая мама Ольга.

Почему малыш не спит? 5 мифов о детском сне

Вера Валдаева, руководитель центра детского сна KiddyHelp

Почему ребенок не спит днем? Почему он просыпается по ночам? Как грудное вскармливание влияет на сон малыша? Давайте разберем несколько мифов о детском сне, возможно, вам нужно немного что-то изменить.

Миф 1. Позже ляжет — позже встанет утром

Часто молодые родители так поздно ложатся спать, что утром не могут подняться с постели, когда ребенок просыпается и начинает требовать к себе внимания. Всеми силами они стремятся сдвинуть пробуждение на более позднее время. Чаще всего, укладывая ребенка позже. Утром они приходят в недоумение, почему ребенок все равно встает рано, в одно и то же время.

Давайте обозначим, какое время считается нормальным для начала дня. Для детей в возрасте от 3-х месяцев и до 5-6 лет лучше просыпаться с 6 до 8 часов утра. Это связано с циркадными ритмами. Начиная с 5:00 утра концентрация гормона сна — мелатонина — ослабевает, организм готовится к пробуждению.

Кроме того, детям необходимо спать ночью, а в попытках изменить время утреннего пробуждения, мы просто лишаем ребенка важных часов для отдыха и развития. Подъем наступит все равно в привычное время, но у малыша будет накапливаться усталость, что со временем может привести к еще более раннему пробуждению. Незрелая нервная система малыша приходит в такое возбуждение, что малыш не может спокойно продолжать свой сон до утра. В итоге, родители часто получают обратный желаемому эффект.

Решение: укладываем ребенка на ночь своевременно. Ориентируемся на подъем, согласно биоритмам и обеспечиваем достаточную длительность ночного сна. Сон порождает сон, а не наоборот. Самим же родителям можно пересмотреть привычный для них распорядок и ложиться спать пораньше, чтобы бодро начать новый день с малышом.

Миф 2. Грудное вскармливание и спокойный сон несовместимы

Кормление грудью — это не только питание малыша, а еще и самые трогательные моменты единения молодой мамы и новорожденного. Кроме того, один из лучших способов успокоить и усыпить ребенка.

В 3,5-4 месяца сон малыша становится цикличным, возможны частичные или полные пробуждения при смене фаз сна. И тут становится важным то, как он умеет засыпать. Если ребенок с рождения засыпает только с грудью во рту и никак иначе, то всякий раз грудь будет нужна и для продления сна.

Частота самих пробуждений зависит от множества факторов, а способ повторного погружения в сон — от привычки засыпать.

Если малыш высокочувствительный, то к сложностям и частым пробуждениям приводят нарушение распорядка дня, условия для сна или любой дискомфорт. Порой, мама укладывает ребенка 40-60 минут и дает грудь за ночь 6-12 раз. При этом, у нее затекает шея, болят руки, копится усталость от прерывистого сна. Можно понять нарастающее раздражение от того, что совершенно нет возможности отойти от малыша ни днем, ни ночью. Сама мысль о грудном вскармливании в таких ситуациях начинает вызывать у мамы чувство досады и разочарования.

Наслушавшись советов «У нас сон улучшился, когда мы закончили кормить грудью», мама может принять решение о завершении ГВ раньше планируемого срока. При этом вовсе не обязательно, что сон ребенка после этого действительно улучшится.

Решение: важно обеспечить комплексный подход к нормализации сна. Вполне вероятно, что при корректировке режима ребенок начнет спать спокойнее. Если же вы чувствуете, что грудь стала привычкой, попробуйте разделить кормление и засыпание. Отличным вариантом в таком случае будет обучение ребенка самостоятельному засыпанию, тогда малыш, проснувшись ночью, снова уснет без «перекуса».

Миф 3. Нужно вымотать ребенка, чтобы он спал хорошо + Если ребенок активен, значит спать не хочет + Меньше поспит днем — лучше будет спать ночью

Многие родители полагают, что если ребенок активен в то время, когда уже пришло время спать, значит он еще «не готов». На самом же деле, ситуация может быть абсолютно противоположной. Дело в том, что у маленьких детей процессы возбуждения значительно преобладают над торможением. Ребенок может бодрствовать без переутомления определенное количество времени, соответствующее его возрасту. Что-то вроде запаса заряда батарейки. И эту батарейку нужно вовремя заряжать.

При усталости вырабатывается гормон стресса — кортизол, по своим свойствам схожий с адреналином. Утомленный ребенок может быть капризным и плаксивым. И когда мама пытается его уложить, то отмечает: «спать хочет, но будто что-то мешает». Либо малыш может быть настолько уставшим и возбужденным, что со стороны это может выглядеть как «совсем спать не хочет», но это не так.

Важно знать норму бодрствования ребенка (время между одним сном и следующим). Она зависит от возраста. Учитывайте, что при взрослении у ребенка становится больше энергии, и ее нужно израсходовать в достаточной мере, но не доводить до сильной усталости, ведь это может только усугубить ситуацию.

Нужно обеспечить достаточно дневного сна. Ни в коем случае не стоит его ограничивать с целью улучшить ночной сон. Справедливо лишь то, что днем ребенок не должен спать слишком долго, для дневного сна тоже есть норма.

Решение: узнайте ориентировочное время бодрствования для вашего малыша, соблюдайте его и начинайте подготовку ко сну заранее. Не доводите ребенка до усталости и напряжения нервной системы. Для легко возбудимых детей особенно важно заранее обеспечить должное расслабление. Тогда малыш легче и быстрее уснет.

Следите за нормой дневного и ночного сна, тогда, он станет менее прерывистым и спокойным.

Подготовиться ко сну помогает правильная литература. Не пренебрегайте «сонными сказками». Чтение как ритуал перед сном — само по себе расслабляющее и успокаивающее мероприятие. Кроме того, оно укрепляет ваши отношения с ребенком, делает процесс засыпания привлекательнее и влюбляет в книги с самого раннего возраста. Вот несколько книг МИФа, которые вам помогут: «Кролик, который хочет уснуть», «Слоненок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Спокойной ночи, зайчонок!».

Как засыпают дети в 46 странах мира: волшебная сонная сказка

Миф 4. Дети боятся спать в темноте

В любом возрасте сон проходит комфортнее в темноте, прохладе, при свежем воздухе.

Более того, гормон сна — мелатонин — напрямую зависит от освещения. Он попросту разрушается на свету.

Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время, поэтому во время сна важна полная темнота. Она поможет спать малышу спокойнее и легче засыпать после пробуждения и в особенности под утро.

Для дневного сна не критично, если свет будет просто приглушенным. Но чем темнее, тем лучше. Это помогает расслабиться, воссоздает ассоциацию обстановки со сном и, самое главное, убирает стимулы к пробуждению. А значит, помогает спать лучше.

Говоря о детях, мы всегда в первую очередь, учитываем их возраст и этап развития. Если новорожденные малыши обычно способны спать где угодно и даже при свете, то ближе к 4 месяцам жизни все может резко измениться. Малыши становятся более активны и любознательны, поэтому, при частичных пробуждениях могут проснуться окончательно, просто увидев в комнате что-то интересное.

Что насчет страхов? Если мы говорим о ребенке младше 2 лет, он просыпается со слезами и беспокойно спит ночью, то можем принять это за страх темноты. Однако, причины скорее кроются в переутомлении. Возможно, ребенок переживает яркие эмоциональные события или один из скачков развития. Нервная система «выбрасывает» напряжение криками по ночам, повышением тревожности. И это не связано с освещением в комнате.

Важно понимать, что у детей до 2,5-3 лет еще не сформировано образное мышление. Они попросту не могут нафантазировать чудовищ и монстров, а затем связать их с темнотой.

Если Ваш малыш старше указанного возраста, и он действительно испытывает страхи, Вы сразу это поймете. Лучшим вариантом будет спокойно и уверенно убедить его, что в комнате безопасно.

Не нужно искать чудовищ вместе с ребенком — это лишь подтверждение того, что они существуют.

Решение: Начиная с возраста 8 недель можно постепенно начинать знакомить малыша со сном в затемненной обстановке. Если малыш спит в коляске, позаботьтесь о том, чтобы на его лицо не попадал яркий свет. Во время бодрствования, наоборот, полезно бывать на свету. В особенности — на улице при естественном освещении.

При подготовке ко сну исключите влияние света холодного спектра за 1-2 часа до сна. Убираем планшеты, телефоны, выключаем телевизор и любые гаджеты минимум за 1 час до сна. Лучше выключить верхний свет и включить торшер.

Если ребенок проснулся ночью, не нужно включать яркий свет даже на минутку. Эффект от этого будет такой же, как если бы Вы оставили свет на несколько часов. Ребенка можно успокоить и в темноте. Если Вам все же необходима подсветка, пусть это будет ночник с очень тусклым светом теплого спектра (желтый или красный).

Источник

Миф 5. «Потерпи, к двум годам любые проблемы со сном перерастет»

Иногда, бывает так, что дети спят совсем плохо. Родители все списывают на зубы, но стоит понимать, что прорезывание зубов, как правило, происходит за 3-7 дней — это активная стадия, когда зуб режет десну. Если же ребенок плохо спит на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, то очевидно, что причина в чем-то другом. И тут важно понимать: здоровый ребенок может спать спокойно днем и ночью при должной организации сна. Не нужно ждать, пока он вырастет: можно исправить ситуацию своевременно.

Почему принято считать, что именно в два года ситуация изменится? Чаще всего в этом возрасте дети уже не спят днем и режим становится привычным для большинства семей. Ребенок достаточно подрос, чтобы выдержать время бодрствования при таком распорядке. Но 2-летие — не гарант того, что все будет гладко.

Иногда случается, что ребенок «теряет» дневной сон, который лучше сохранить до 4-5 лет, продолжает просыпаться ночью и капризничать при засыпании. Это происходит от той самой накопившейся усталости.

Последствия недостаточного отдыха и переутомление часто становятся видны уже в дошкольном или школьном возрасте. Они могут проявляться гиперактивностью, снижением концентрации внимания, тревожностью и повышенной агрессией, навязчивыми психологическими состояниями.

Еще пару десятков лет назад мы очень мало задумывались о сне, считая его чем-то самим собой разумеющимся. Сейчас же, благодаря медицине сна и многочисленным исследованиям, у нас достаточно данных о сути и значимости сна. Мы можем в полной мере оценить важность качественного отдыха и его влияние на состояние ребенка и семьи в целом.

Всем известно, что мозг ребенка увеличивается в объеме к концу 2-х летнего возраста до 75% от объема мозга взрослого человека, а к 3 годам — до 80-90%. Мамы и папы 21 века стремятся дать максимум полезных навыков, привычек, знаний. Термин «Раннее развитие» сейчас слышен на каждом шагу уже с пеленок. В целом, за последние десятилетия общество стало более активным, подвижным, а количество часов отдыха снижается прямопорционально этим тенденциям.

Задумываетесь ли вы, как устроен мозг? Как он переваривает всю информацию, полученную нами? Чтобы «разложить по полочкам» знания, которые получает малыш за время своего бодрствования, необходим качественный отдых.

Доказана зависимость усталости, недостатка сна и бессонницы с депрессиями, снижением иммунитета и даже ожирением. Переработка полученной информации за день, восстановление сил и даже укрепление иммунитета происходит именно во сне.

Поэтому, с самого рождения стоит внимательно отнестись к обеспечению достаточного отдыха для вашего малыша.

Решение: Если вы переживаете о сне вашего малыша, начните заниматься им. Часто легкая корректировка распорядка дня и условий засыпания творят чудеса. Вы можете оценить разницу в поведении ребенка, который не высыпается, и спокойного лучезарного малыша, который отдыхает в должной степени.

Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть».

Источник фото с обложки: pexels.com.

главные причины и способы решения

По данным Научного центра здоровья детей, 84% семей сталкиваются с проблемами нарушения сна у малышей до 2,5 лет. Когда ребенок плохо спит, родители тоже не высыпаются. Что делать? Пустить на самотек, потому что к 5 годам режим сна-бодрствования обычно нормализуется? Не советуем. Новорожденный не спит ночами не только из-за жажды внимания или жары, но и из-за других факторов, в том числе проблем со здоровьем.

СОДЕРЖАНИЕ:

Если малыш не спит ночью, на помощь приходят советы прабабушек об укропной водичке, качании в люльке и выворачивании наизнанку пижамы. Но не все эти методы оказываются действенными и дают необходимый результат. Сначала нужно разобраться в причинах, только потом искать способы решения. Почему новорожденный ребенок плохо спит и как выстроить правильный режим? Рассказываем.

Сон малыша отличается от взрослого

Мы уже рассказывали, что существуют 2 фазы сна: быстрая (активная, ФБС) и медленная (глубокая, ФМС). У грудничков до 70% времени длится активная фаза, когда достаточно небольшого скрипа двери или вздрагивания, чтобы проснуться. Именно поэтому родители часто спрашивают на разных форумах, что делать, если младенец не спит ночью. На самом деле, он бы с радостью мирно сопел в коляске или кроватке, если бы его не будили. Постепенно продолжительность глубокой стадии увеличивается с 20–40 минут до «взрослых» 75–80 минут — это любимый период родителей, когда можно спокойно заниматься делами.

В ФБС головной мозг обучается и развивается, преобразовывая информацию, которую он узнал, а в ФМС энергия перенаправляется на рост костей, укрепление мышечного корсета, развитие органов. Именно поэтому у младенцев активная фаза длится дольше, чем у взрослых.

У крохи до 1–3 месяцев еще не активизировались внутренние биологические часы, он не видит разницы во времени суток, часто просыпается и обычно легко засыпает. Но это длится недолго. Как правило, с 28 дня после рождения начинается процесс выстраивания индивидуального режима сна и бодрствования.

Здоровый сон нужен детям для отдыха, выработки гормона роста, борьбы с инфекциями, укрепления иммунитета, адаптации к окружающим условиям и поддержания правильной работы нервной системы.

У каждого возраста свои нормы

Считаете, что Ваш ребенок мало спит? Сначала сопоставьте его возраст с рекомендованными нормами. Например, новорожденные суммарно спят до 20 часов в сутки и бодрствуют не больше 4–6 часов, но редко засыпают дольше чем на 3 часа. Сказывается необходимость часто кушать — желудок еще маленький, поэтому много съесть за один прием не получается, а съеденного количества недостаточно для удовлетворения потребности в питательных веществах. Такой режим считается нормальным, поэтому 2–3 ночных кормления не означают, что ребенок плохо спит по ночам.

Это данные статистики и рекомендации врачей, но они не всегда совпадают с реальностью. Одних малышей приходится будить, чтобы покормить, другие заставляют родителей всю ночь баюкать, укачивать и петь колыбельные. Причин такого поведения много, разберем самые популярные.

Факторы, из-за которых дети могут плохо спать ночью

Медицинские

Простуда. Кашель, насморк, высокая температура тела и другие малоприятные симптомы простудных заболеваний мешают детям нормально спать и днем, и ночью. Старайтесь избегать сквозняков, одевать ребенка по погоде, следить, чтобы не промокали ножки. При первых проявлениях простуды вызывайте педиатра.

Воспаление в ухе. Возникает не только из-за сквозняков, но и из-за того, что слуховой проход до двух месяцев расширен. Основные признаки воспаления: резкое пробуждение и плач, а также постоянные касания и прикрывания ушка. Если заметили эти симптомы, сразу обращайтесь к специалисту.

Метеоризм. Проявляется вздутием живота и газиками. Чтобы избежать образования газов в кишечнике младенца, матери в период грудного вскармливания рекомендуется отказаться от молочных и кисломолочных продуктов, бобовых, шоколада, мучных изделий и острой пищи. Также причиной метеоризма может стать питание: не подходит смесь, слишком рано веден прикорм и т. д.

При кормлении необходимо следить, чтобы малыш правильно брал грудь или бутылочку и не заглатывал воздух, а после он должен находиться некоторое время в вертикальном положении, чтобы срыгнуть лишний воздух.

Апноэ. Симптомами являются гиперактивность, храп, дневная сонливость, потливость, засыпание в позах головой вниз.

Также проблемы со сном вызывают повышенное внутричерепное давление, рахит, аллергия на белок, дисбактериоз, энурез, неврологические и другие заболевания.

Поведенческие

К этой группе факторов отнесем причины, связанные с режимом сна и бодрствования ребенка.

Перенервничал. У деток нервная система и психика не сформированы окончательно. Именно поэтому любые положительные и отрицательные эмоции, смена привычного места могут стать причиной того, что ребенок плохо спит ночью и часто просыпается.

• Из-за ярких впечатлений, полученных незадолго до сна, груднички могут часто просыпаться и даже плакать. Не дарите вечером новые игрушки, не смотрите мультфильмы с быстро меняющейся картинкой или беспокойным сюжетом. Лучше искупайте в теплой ванне с приятным ароматом ромашки, лаванды или другой успокаивающей травы (при отсутствии аллергии).
• Ужастик, мультфильм со страшным сюжетом или ссора родителей могут стать причиной кошмара у ребенка 1,5–6 лет. Не стоит утром расспрашивать о том, что случилось, так Вы можете только усугубить ситуацию, справиться можно, исключив травмирующие факторы. При частых плохих снах обратитесь к неврологу. Если малыш боится темноты, объясните, что ничего страшного в ней нет, в качестве дополнительной меры можно оставлять тусклый ночник.

Перевозбудился. В большинстве семей привыкли не ложиться спать, пока оба родителя не придут с работы. Естественно, что возбуждение ребенка будет сильным, даже если он просто увидит любимых папу и маму, которых ждал весь день, а если ритуал предполагает еще и активные игры, то о спокойном сне можно и не мечтать.

Постарайтесь отказаться от энергичных танцев, громкой музыки и любой физической активности малыша после 16 часов, выбирайте тихие, спокойные игры. Успокоить кроху помогут ритуалы засыпания — желательно, чтобы они всегда были одинаковыми. Прежде чем лечь, по возможности начинайте говорить тише и медленнее, приглушайте свет и задергивайте шторы, после ванны читайте вместе книжку, но откажитесь от телевизора.

Некоторые педиатры советуют качать в люльке или на руках только новорожденных, а после первого месяца или полугода отучать от этого. Причина в «ассоциации на засыпание»: в момент смены одного цикла сна другим у малыша не всегда получается самостоятельно уснуть, поэтому каждый раз будет требоваться укачивание. Подобные ассоциации также могут быть связаны с привычкой просить есть (даже если нет чувства голода).

Не устал. Если малыш активный, то к вечеру может не растратить всю энергию, тогда уложить его не получится. Старайтесь гулять и играть в подвижные игры в первой половине дня, тогда к вечеру он устанет, но не перевозбудится.

Если во время одного из «скачков развития» — примерно на пятом или шестом месяце — не дать малышу достаточно времени поползать днем, он будет двигаться и переворачиваться во сне, из-за чего будет просыпаться. Во время всех «скачков» нужно обеспечивать максимальный телесный контакт — носить на руках, гладить, целовать, это поможет снять беспокойство и тревожность, связанные с резкими изменениями.

Перепутал день и ночь. Так как сразу после рождения груднички спят до 20 часов, у них еще не сформировались биоритмы. Наши прабабушки считали, что исправить ситуации можно, надев боди и ползунки наизнанку. Педиатры же рекомендуют более действенный способ: вечером закрывайте плотно шторы, приглушайте свет и все звуки, говорите тише, показывайте, что пора укладываться и засыпать. День, наоборот, должен ассоциироваться с ярким солнечным светом, громкими звуками и прогулками вне дома.

Некоторых деток будят громкие и резкие звуки. В этом случае можно попробовать включать тихие звуки леса, шум моря и подобные.

Долго спал днем или поздно лег. Общие нормы дневного сна различаются в зависимости от возраста: новорожденному нужно 8–10 часов, полугодовалому — 3–5 часов, а полуторагодовалому достаточно двух часов. Если позволить днем поспать подольше, вечером он обязательно начнет капризничать, его будет сложнее уложить и могут беспокоить частые ночные пробуждения.

Оптимальное время отхода ко сну с 19:00 до 21:00, в этот промежуток в организме активнее вырабатывается мелатонин — «сонный» гормон. Если малыш долго не засыпает, начинает действовать кортизол — гормон стресса, он вызывает перевозбуждение, переутомление, слезы, крики, истерику.

До полугода один дневной сон должен занимать не больше трех часов, после 6 месяцев — двух часов. При этом последний дневной сон должен заканчиваться не позднее 16:30–17:00.

Боится без мамы. Если Вы только начали укладывания в отдельную кроватку, малыш может плохо спать, потому что чувствует отсутствие мамы. Рекомендуется укладывать его в постель, пока он еще не спит, и сидеть рядом в момент засыпания. Народный метод: положите под простыню футболку или вкладыши от бюстгальтера — с запахом мамы крохе легче уснуть. Примерно в 2–4 года дети могут испытывать страх одиночества, из-за чего просыпаются и плачут. Хорошее решение — подарить игрушку-друга, а вот пускать или нет домашних животных в детскую спальню — решать только Вам.

Понял предсказуемость родителей. Несмотря на то, что детки маленькие, они в состоянии найти причинно-следственную связь. Если укладывать ребенка одного, а ночью при пробуждении забирать к себе в кровать, он поймет, что нужно пораньше проснуться, чтобы мама вновь обняла и прижала к себе, в итоге его сон станет коротким, Вам придется чаще просыпаться и вставать.

Физиологические

Хочет кушать. Грудное молоко быстро переваривается в небольшом желудке, поэтому младенец плачет среди ночи, чтобы сообщить родителям о желании покушать. В зависимости от веса и поведения младенца кормление может быть по требованию или по часам. Рекомендуется максимально плотно кормить перед сном, тогда к полугоду-году Вы сможете вовсе отказаться от ночных кормлений после консультации с педиатром.

Не успел заснуть. Чтобы заснуть, детям требуется минут 20, поэтому они сразу просыпаются, когда Вы закрываете книжку на второй странице или кладете в кроватку, как только слышите посапывание. В этот момент их легко разбудить, а уложить в два раза сложнее. Проследите, сколько времени нужно вашему малышу, чтобы крепко заснуть, и только тогда переставайте читать и выходите из комнаты.

Испытывает физический дискомфорт. Если ребенок беспокойно спит, убедитесь, что ему в самый раз пижама, не мешают игрушки, не натирает складка на постельном белье, а подгузник сухой. Кстати, матрас в кроватке должен быть твердым и не продавливаться, а подушка и одеяло не понадобятся минимум до года.

Мокрый подгузник или простыня мешают спать как грудничкам, так и детям старшего возраста. Контролируйте, чтобы малыш не ел сладкое или соленое вечером. Если причина жажды в жаре в спальне — следует чаще проветривать комнату.

Мешает рефлекс Моро. Это непроизвольные движения ручками и ножками в момент засыпания. В итоге малыш будит себя и пугается. В некоторых ситуациях помогает пеленание, по мере взросления рефлекс проходит.

Мешают колики. Обычно появляются в 1–3 месяца, длятся по три часа чаще трех раз в неделю: кроха плачет, подтягивает ножки к животику, выгибает спинку, брюшные мышцы становятся плотными.

Избавиться от желудочных колик невозможно, но можно помочь: легкий массаж, покачивания, поглаживания облегчат состояние. Если планируете давать специальные чаи, в том числе укропную водичку, сначала проконсультируйтесь с врачом.

По данным журнала Consilium Medicum, кишечные колики встречаются у 9–15% детей первых месяцев жизни. Хотя более ранние исследования выявили эту проблему у 62% полуторамесячных младенцев, то есть у каждого второго.

Режутся зубки. Это следующий после колик «скачок развития», наступает после трехмесячного возраста. Среди признаков: обильное слюноотделение, желание ребенка жевать все, что попадается. У одних стадия прорезывания зубов проходит абсолютно спокойно, у других возможно повышение температуры, боль в области десен, появление кашля.

Устранить зуд помогают массажеры-прорезыватели, а вот мази и обезболивающие для детей без рекомендации врача и тщательного изучения инструкции использовать нельзя — в составе могут содержаться опасные компоненты, которые при превышении дозы негативно влияют на здоровье.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США зарегистрировало в 2014 году сразу 22 случая появления побочных эффектов при использовании гелей с лидокаином, а средства с бензокаином могут вызывать метгемоглобинемию, характеризующуюся повышенным содержанием в крови окисленного гемоглобина и тканевой гипоксией (нехваткой кислорода).

В спальне некомфортный микроклимат. Холод, жара, духота и сухой воздух — любой из этих факторов может быть причиной, почему дети плохо спят ночью. Регулируйте температуру с помощью вентилятора, радиатора отопления или кондиционера, используйте увлажнитель, регулярно устраивайте проветривания и делайте влажную уборку. Если боитесь сквозняков и загазованного воздуха, установите бризер — это современный вариант приточной вентиляции, подогревающий поступающие воздушные массы и комплексно защищающий от аллергенов, вредных газов и примесей.

Оптимальная температура в детской спальне на время сна — 18–20 ˚C, влажность — 50–60%.

Мы подробно рассмотрели главные причины, из-за которых ребенок может часто просыпаться ночью, но каждый уникален. Если одному малышу достаточно создать комфортную атмосферу, чтобы он заснул, то другой не успокоится, пока ему не прочитают по ролям «Айболита» или «Колобка» и не включат успокаивающие звуки. Главное, сильно не паникуйте, если младенец плохо засыпает, детки способны чувствовать наши эмоции и тоже начинают нервничать. По вопросам развития ребенка консультируйтесь у врача, он подскажет, отклонение это или возрастная особенность и, при необходимости, проведет диагностику и назначит лечение.

Растите здоровыми и спите крепко!

Автор: Кристина Дульнева

Нарушение сна у детей

Как детскому неврологу каждый день в моей работе приходится заниматься различными проявлениями нарушений сна. Нередко я вижу встревоженных мам, которые находятся в очень подавленном состоянии  из-за того, что малыш плохо спит.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: «Что случилось? Болит что-нибудь? Что тебе приснилось?». Первое время родители также могут сомневаться и в неврологическом здоровье своего ребенка: «Не является ли плохой сон свидетельством более серьезных проблем?» Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами.

Давайте рассмотрим основные причины плохого сна у детей:

• Физиологические особенности сна ребенка
• Эмоциональные перегрузки
• Соматические проблемы
• Неврологические проблемы

Физиологические особенности сна ребенка

На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.

Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз — медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.

Создаем условия для сна

Чтобы маленький ребенок лучше спал, как это ни странно звучит, не стоит изолировать его от посторонних шумов. Если малыш будет слышать сквозь сон негромкий фон работающей стиральной машины, спокойные приглушенные голоса родителей — он привыкнет к этим звукам, и не будет пугаться их во сне, и соответственно, будет лучше спать, а родители смогут продолжать заниматься привычными делами, не опасаясь разбудить кроху.

Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Очень полезен сон на открытом воздухе, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Детям постарше полезны прогулки перед сном.

Для хорошего сна имеет значение и то, насколько удобна подушка и комфортно одеяло. Ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно во время сна, поэтому одеяло должно соответствовать сезону и общей температуре в комнате. Если у ребенка мерзнут ноги, он быстрее заснет в носочках. Для более старших детей нужно обратить внимание на подбор подушки, в частности ее высоту. Не маловажно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе — это самое физиологически правильное положение.

Длительность сна

Всем известно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Однако, длительность сна для всех индивидуальна, это зависит нередко от темперамента, психофизиологического состояния.

В таблице приведены суточные нормы сна в зависимости от возраста:

С возрастом у ребенка происходит увеличение продолжительности периодов бодрствования, это связано с повышением работоспособности головного мозга. Некоторым детям, в силу индивидуальных особенностей, требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам, если ребенок спит чуть меньше, но чувствует и ведет себя хорошо, родителям не стоит беспокоиться.

То, что ваш малыш подрос и нуждается в другом режиме сна, вы можете понять по следующим признакам: ребенок очень медленно засыпает, рано пробуждается после дневного сна, сохраняет активность в течение всех периодов бодрствования

Сладкий сон с мамой

Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.

Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.

Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.

Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.

Индивидуальные особенности ребенка

В редких случаях ребенок может быть здоровым и спать беспокойно в силу своих индивидуальных особенностей. В моей практике бывали случаи, когда мама обращалась к врачу с жалобой на плохой сон ребенка, но и осмотр, и дополнительные обследования, и консультации светил медицины констатировали здоровье ребенка. Такие случаи редки, но они случаются, и здесь, к сожалению, приходится только ждать, чтобы ребенок «перерос» это состояние. Но чаще всего, если ребенок неврологически здоров, причину плохого сна нужно искать в соматических проблемах или излишней эмоциональности ребенка. О чем и пойдет речь дальше.

Эмоциональные перегрузки

Эмоциональные перегрузки — это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.

Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.

Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.

Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша. Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.

Процедура укладывания

Для того чтобы малыш засыпал лучше желательно придерживаться определенной процедуры укладывания. Если каждый вечер перед сном ребенок будет совершать одни и те же действия, например, убирать по местам свои игрушки, смотреть «Спокойной ночи малыши», чистить зубы — этот ежевечерний ритуал поможет ему настраиваться на сон. Уложив в кроватку, мама может почитать ему сказку, поцеловать и пожелать «доброго сна». Если ребенок боится оставаться в темноте, лучше оставить включенным ночник.

При укладывании маленьких детей (до года) я советую также придерживаться небольшого ритуала, это может быть пение колыбельной или чтение сказки, не волнуйтесь, если малыш вас еще не понимает, в этом возрасте при укладывании главное — монотонность речи. Одна моя пациентка (студентка университета) читала своему годовалому малышу конспекты перед сном — и малыш засыпал быстрее, и мама готовилась к экзаменам.

Не советую долго укачивать малыша, сон при укачивании не глубокий, к тому же ребенок очень привыкает и мама становится заложником укачивания. Если ребенок хорошо засыпает у груди, вы можете кормить его лежа в постели, и это может стать для него лучшим ритуалом. Не стремитесь немедленно переложить его в детскую кроватку, дайте ему заснуть глубже.

Соматические проблемы

Соматические проблемы — это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения — необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна — только на период обострения.

Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни — это рахит — нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше — с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.

Неврологические проблемы

Расстройства сна, которые вызваны нарушением деятельности центральной нервной системы ребенка, могут иметь эпилептическое и неэпилептическое происхождение. Определить характер нарушения может только невролог, поэтому с любыми подозрениями следует обратиться к доктору.

Что же должно насторожить маму и послужить поводом для обращения к неврологу:

• Ночной энурез (у детей с 4 лет)
• Снохождение, сноговорение
• Ночные кошмары

Отдельно хотелось бы остановиться на ночных кошмарах эпилептического происхождения. В этом случае мама замечает, что ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у ребенка может быть застывший взгляд, могут подрагивать конечности, и в то же время может и не быть яркой эмоциональной окраски ночного страха. На утро такие дети всегда вялые, подавленные, чувствуют себя плохо.

В заключение, хотелось бы повторить, что в большинстве случаев нарушения сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и скорректирует режим сна-бодрствования ребенка. Но если малыш продолжает спать беспокойно, лучше доверить решение этой проблемы доктору.

Ребенок не спит? 11 Общие проблемы по месяцам и возрасту и что делать

Сон. Скорее всего, никто в вашем доме не получит его в больших количествах, особенно в первые несколько месяцев. И даже если ваш малыш спит всю ночь, проблемы со сном все равно могут возникать время от времени.

Короче говоря, устранение проблем в ночное время часто является просто частью нового родительства.

Большинство проблем, связанных с тем, что ребенок не спит, вызваны временными факторами, такими как болезнь, прорезывание зубов, вехи развития или изменения в распорядке дня, поэтому случайные нарушения сна, вероятно, не о чем беспокоиться.

Тем не менее, постоянные проблемы со сном, из-за которых вашему ребенку (и вам!) Трудно получить отдых, который нужен вам обоим, могут быть признаком более серьезной проблемы.

Некоторым младенцам, особенно старшим, бывает трудно нарушить привычки сна, которые они привыкли и ожидают, например, когда их качают или кормят, чтобы спать перед сном, или когда они просыпаются посреди ночи.

Вот почему полезно знать возможные причины, по которым ваш ребенок не спит. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем со сном у ребенка на каждом этапе в течение первого года и решения, которые помогут вашему беспокойному малышу получить ззз.

Проблемы со сном: от 0 до 3 месяцев

На стадии новорожденного дети все еще приспосабливаются к обычному режиму сна.

Новорожденные обычно спят от 14 до 17 часов в сутки, часто просыпаясь для кормления как днем, так и ночью.

1- и 2-месячный ребенок должен спать примерно одинаково, от 14 до 17 часов в день, с разбивкой на 8-9 часов ночного сна и еще 7-9 часов дневного сна в течение нескольких дней. дремлет.Трехмесячному ребенку необходимо от 14 до 16 часов сна в сутки.

Даже несмотря на то, что он дремлет, может чувствовать себя так, как будто ваш ребенок не так много спит. Очень маленькие дети часто спят короткими рывками, похожими на кошачий сон, отчасти потому, что им нужно так часто есть.

Так что, если кажется, что ваш сладкий горошек постоянно подпрыгивает между дремотой и бодрствованием, держитесь там. Сейчас это совершенно нормально и скоро начнет меняться.

Тем не менее, есть некоторые проблемы, которые могут затруднить сон новорожденных.В этом возрасте две наиболее распространенные проблемы:

Сопротивление засыпанию на спине

Как это выглядит: Ваш ребенок суетится или не успокаивается, когда ложится спать на спину. Младенцы на самом деле чувствуют себя более безопасно, спя на животике, но такое положение сна связано с гораздо более высокой частотой возникновения синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Поэтому специалисты рекомендуют всегда укладывать ребенка спать на спину.

Как решить: Если ваш ребенок просто не может устроиться на спине, поговорите со своим педиатром, который может проверить любые возможные физические объяснения.Гораздо более вероятно, что ваш ребенок просто не чувствует себя в безопасности на спине. В таком случае есть несколько уловок, которые вы можете попробовать, чтобы стимулировать засыпание, в том числе пеленать ребенка и давать ему соску перед сном. Просто не используйте позиционер для сна и придерживайтесь последовательного распорядка. Со временем ваш ребенок привыкнет спать на спине.

Смешение дня и ночи

Как это выглядит: Ваш ребенок спит весь день, а потом не спит всю ночь (не такая уж вечеринка для вас!).

Как решить: Ночной образ жизни вашего новорожденного должен исправиться, поскольку он приспосабливается к внешней жизни, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ребенку различать день и ночь, включая ограничение дневного сна до трех часов. и четко различать день и ночь (например, сохранять темноту в комнате ребенка, когда она спит, и избегать включения телевизора во время ночного кормления).

Советы по построению режима сна ребенка

Как помочь ребенку уснуть

Беспокойный сон из-за частого кормления поздно ночью

Как это выглядит: Большинство детей в возрасте 2–3 месяцев, особенно на грудном вскармливании по-прежнему нужно наполнять животик хотя бы один или два раза за ночь.С другой стороны, просыпаться каждые два часа для ужина посреди ночи, как правило, уже слишком хорошо, а для большинства младенцев это не обязательно.

Что с этим делать: Во-первых, поговорите с педиатром вашего ребенка о том, как часто ребенок должен есть на ночь. Если вы получили добро на сокращение ночных кормлений, убедитесь, что ребенок ест достаточно в течение дня, предлагая кормление каждые два-три часа. Затем поработайте над постепенным увеличением времени между ночными кормлениями.

Проблемы со сном: от 4 до 5 месяцев

К 4 месяцам ваш ребенок должен спать от 12 до 16 часов в день, разбиваясь на два или три дневных сна общей продолжительностью от трех до шести часов, а затем еще от девяти до 11 часов. ночью, вечером.

Сколько часов должен спать 5-месячный ребенок? В наши дни от 10 до 11 часов сна ночью — это норма. Вашему ребенку также следует спать два-три раза в день.

Регресс сна

Как это выглядит: В 4 месяца ваш ранее сонный ребенок может быть готов ко всему, кроме сна, даже если вы готовы упасть.Добро пожаловать в регресс сна — совершенно нормальную метку на радаре сна, которую многие младенцы испытывают примерно в 4 месяца, а затем часто снова в 6 месяцев, 8-10 месяцев и 12 месяцев (хотя это может произойти в любое время).

Почему это происходит прямо сейчас? 4-месячный регресс сна обычно поражает, когда ваш малыш начинает по-настоящему осознавать окружающий мир. Со всеми этими увлекательными новыми вещами, с которыми можно поиграть и увидеть, и с людьми, с которыми можно встретиться, жизнь на этом этапе слишком увлекательна, чтобы тратить время на сон.

Не существует официального способа «диагностировать» регресс сна, но есть вероятность, что вы узнаете об этом, когда будете иметь дело с ним. Если у вашего ребенка начал формироваться режим сна на предсказуемо более длительные периоды, но он внезапно борется со сном или просыпается намного чаще, у вас, вероятно, наблюдается регресс сна на ваших руках.

Как решить: Придерживайтесь режима сна малыша или начните его — купание, кормление, рассказ, колыбельные и объятия. Также убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит в течение дня, чтобы восполнить недосыпание ночью, так как переутомленному ребенку еще труднее успокоиться ночью.Также имейте в виду, что регресс сна временный. Как только ваш ребенок привыкнет к своим новым способностям развития, режим сна должен вернуться к исходному уровню.

Изменение режима дневного сна отбрасывает ребенка на ночь

Как это выглядит: С возрастом младенцы спят меньше. Если вашему ребенку нравится меняющийся график и он хорошо спит по ночам, примите это событие и продолжайте. Но если ваша малышка меньше дремлет, но больше суетится или не может спать по ночам, она может быть переутомлена и нуждается в некоторой поддержке во время сна.

Как решить: Попробуйте сокращенный распорядок отхода ко сну перед каждым сном (немного спокойной музыки, массаж или какое-нибудь рассказывание историй) и наберитесь терпения — ей может потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к распорядку, но она добьется этого .

Проблемы со сном: от 6 месяцев и старше

В наши дни режим сна вашего ребенка, вероятно, сильно отличается от того, что было всего несколько месяцев назад.

В 6 месяцев ваш ребенок должен спать от 10 до 11 часов ночью и спать два или три дня в течение дня.

К 9 месяцам она начнет спать немного дольше ночью — примерно с 10 до 12 часов — и будет спать всего два раза в день. Примерно к 12 месяцам у вашего ребенка могут появиться признаки того, что он готов упасть только на один длинный полуденный сон (хотя для большинства младенцев это происходит в возрасте от 14 до 16 месяцев)

Более того, дети от 6 месяцев и старше полностью выздоравливают. способен спать всю ночь. И все же есть еще много вещей, которые могут нарушить их время откладывания сна.

Самостоятельно не засыпает

Как это выглядит: За ночь почти все просыпаются пару раз — и взрослые, и младенцы.На протяжении всей жизни хорошие привычки сна зависят от умения засыпать в одиночестве как перед сном, так и ночью, а это умение необходимо усвоить младенцам. Если вашего 6-месячного ребенка все еще нужно накормить или уложить, чтобы он заснул, вы можете подумать о тренировке сна (также известной как обучение сну или успокаивающая тренировка).

Как решить: Начните с изменения распорядка отхода ко сну. Если ваш ребенок вынужден спать из бутылочки или груди, начните планировать последнее кормление за полчаса до его обычного отхода ко сну или дремоты.Затем, когда она захочет спать, но не спит, сделайте свой ход и поместите ее в ее кроватку. Конечно, сначала она суетится, но дай шанс. Как только она научится успокаивать себя — например, посасывая палец или соску (безобидные, полезные привычки для младенцев), — вы ей больше не нужны перед сном.

Пока ваш ребенок может дрейфовать самостоятельно, можно заходить к нему, если он просыпается ночью. Однако это не значит, что вам нужно ее забирать или ухаживать за ней. Как только она овладеет искусством успокаивать себя, вашего голоса и легкого прикосновения должно быть достаточно, чтобы она снова уснула.

Как вы будете тренировать сон, зависит от вас. Позволить вашей 6-месячной (или даже 5-месячной) поплакать перед тем, как войти в нее (или поплакать), обычно помогает. Вот почему: к 6 месяцам младенцы хорошо понимают, что плач часто приводит к тому, что их поднимают, качают, кормят или, возможно, все три. Но как только они поймут, что мама и папа не покупают то, что продают, большинство из них перестают плакать и отдыхают, обычно в течение трех или четырех ночей.

Имейте в виду, что Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует спать в одной комнате с вашим ребенком (но не в одной кровати) как минимум шесть месяцев, а возможно, и год.Но даже если вы столкнетесь с этой проблемой, когда все еще живете в одной комнате, основная идея тренировки сна остается той же: в конце вашего распорядка сна пожелайте спокойной ночи и серьезно сделайте это — даже когда вы слышите протесты и слезы, когда уходите. комната.

Если ваш ребенок просыпается ночью, когда вы живете в одной комнате, можно заверить его, что все в порядке, но имейте план того, как (и как часто) вы будете реагировать на ее плач. .

Еще нет плана? Существует множество стратегий тренировки сна, поэтому решите, что, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас, и дайте ему шанс сработать.

Беспокойный сон из-за частых кормлений поздно ночью (снова)

Как это выглядит: К тому времени, когда многим детям исполняется 6 месяцев, они больше не нуждаются в кормлении посреди ночи. Так что, если ваш ребенок не спит без кормления и покачивания, или он все еще встает несколько раз в течение ночи и не может снова заснуть без тех же проводов, он, возможно, осознал тот факт, что плач часто приводит к в том, что тебя берут на руки, качают и кормят — неплохая мотивация продолжать плакать.(Поговорите с педиатром, прежде чем отказываться от ночного кормления.)

Что с этим делать: Если вам удобно пробовать тренировку сна, это может быть хорошим вариантом для детей, которые часто просыпаются, чтобы кормить в течение ночи. В любом случае, вашему малышу нужна помощь, чтобы научиться успокаиваться, чтобы он мог самостоятельно заснуть.

Раннее пробуждение

Как это выглядит: Ваш ребенок просыпается рано — и бодрствует, иногда даже на рассвете.

Что с этим делать: Если вашему ребенку исполнилось не менее 6 месяцев, есть несколько тактик, которые вы можете попробовать уложить спать позже, например, отрегулируйте график ее дневного сна, поэкспериментируйте с разным временем отхода ко сну и уберите ее комнату более свето- и звукоизоляция.

Регресс сна

Боль при прорезывании зубов не дает ребенку спать

Как это выглядит: Если у вашего ребенка появляются признаки прорезывания зубов в течение дня — такие как слюнотечение, кусание, беспокойство и раздражительность при кормлении — ее также может разбудить боль при прорезывании зубов спать по ночам.Имейте в виду, что проблемы со сном, связанные с прорезыванием зубов, могут начаться практически в любое время в течение первого года жизни: у некоторых детей появляется первый зуб к тому времени, когда им исполнится 6 месяцев, и боль при прорезывании зубов начинается уже в 3 или 4 месяца, в то время как у других нет зубов до их первого дня рождения.

Как решить: Не игнорируйте ребенка, но старайтесь не брать его на руки. Вместо этого предложите зубное кольцо, несколько нежных слов и похлопываний или, может быть, колыбельную. Она может остепениться сама, хотя вам, возможно, придется покинуть комнату, чтобы это произошло.Если нежные десны кажутся ей очень болезненными ночь за ночью, спросите своего педиатра о том, чтобы предложить ребенку ацетаминофен перед сном для детей от 2 месяцев и старше или детский ибупрофен для младенцев от 6 месяцев и старше.

Проблемы со сном в любом возрасте

Некоторые проблемы со сном могут вспыхнуть в любой момент в течение первого года жизни вашего ребенка (и намного позже). Вы можете столкнуться с двумя серьезными проблемами:

Нарушения в повседневной жизни

Как это выглядит: Чтобы перевернуть режим сна ребенка с ног на голову, не нужно много времени.Простуда или ушная инфекция могут нарушить режим сна, равно как и эмоциональные проблемы, такие как возвращение мамы на работу или привыкание к новой няне.

Путешествие — еще один верный фактор, нарушающий график сна, и важные вехи, такие как овладение ползанием или обучение ходьбе, также могут временно мешать сну.

Как решить: Хотя младенцы с изменяющимся режимом сна могут быть немного суетливее, вам нужно немного расслабить своего ребенка в отделении сна во время этих переходов.Сделайте все возможное, чтобы утешить своего малыша из-за сбоев в его расписании.

Затем постарайтесь вернуться к своей обычной жизни как можно скорее — следуя той же успокаивающей рутине перед сном в том же порядке, что и обычно (ванна, затем кормление, затем рассказ и так далее).

Проблемы с засыпанием — даже если ребенок выглядит очень уставшим

Как это выглядит: Что произойдет, если ребенок не высыпается? Они могут переутомиться — когда они истощены и унывают, но при этом слишком запутаны, чтобы расслабиться.

Это классический случай того, что может случиться, если младенцы не высыпаются: ваш ребенок капризничает и подает другие признаки того, что он более чем готов вздремнуть или лечь спать. И все же она на самом деле не отключится.

Младенцы могут бороться с пустышками, которые обычно помогают им вздремнуть, например, покачивание или кормление. И младенцы старше 5 или 6 месяцев, которые способны заснуть самостоятельно, изо всех сил пытаются уснуть, когда их кладут в кроватку, или просыпаются и с трудом могут снова заснуть.

Как решить: Уложите ребенка спать или спать, когда он устал, но не слишком устал. Когда вы начинаете замечать признаки того, что ей нужен отдых, например, тереть глаза, зевать, смотреть в сторону или много суетиться, это ваш сигнал, чтобы уложить ее в кроватку или люльку.

Не поддавайтесь желанию заставить ее не ложиться спать позже — скорее всего, это приведет к ее переутомлению и, в конечном итоге, затруднит ее засыпание.

Также постарайтесь убедиться, что ваш малыш записывает общее количество часов сна, которое ей необходимо.Например, если она просыпается очень рано после последнего дневного сна, подумайте о том, чтобы уложить ее спать немного раньше, чтобы восполнить потерянный сон. Если у нее тяжелая ночь или она просыпается слишком рано утром, предложите в этот день больше времени для сна.

Проблемы со сном после болезни

Боль или першение в горле, заложенность носа и лихорадка могут затруднить сон детей (и взрослых!).

Конечно, вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы успокоить вашу возлюбленную и помочь ей получить необходимый ей отдых, будь то прием жаропонижающих лекарств, если ваш педиатр говорит, что это нормально (либо ацетаминофен для младенцев для младенцев от 2 месяцев или младенческого ибупрофена для детей от 6 месяцев), или быстрый сеанс кормления грудью, или удерживание ее в вертикальном положении, пока она спит, чтобы облегчить ее заложенность.

Но иногда, особенно если просыпается несколько ночей подряд, ребенок может привыкнуть к полуночным визитам, прижиманиям и даже кормлению. И это потенциально может привести к проблемам со сном даже после того, как она почувствует себя лучше.

Как это выглядит: Обычно нормальный сон вашего ребенка нарушился, когда он был болен, но теперь, когда он снова выздоровел, он все еще просыпается и плачет по вам по ночам.

Как решить: Как только ваш ребенок вернется к своему здоровому, игристому телу в течение дня, пора вернуться к обычным привычкам сна ночью.Ей может потребоваться несколько ночей, чтобы заново познакомиться с обычным распорядком, так что держитесь твердо. Чем вы более последовательны, тем скорее она поймет, что ночь — это сон, а не времяпровождение вместе.

Лежачие полицейские в отделении сна — обычное и даже нормальное явление в детстве. Хорошая новость в том, что они обычно разрешимы.

Что делать, если ваш ребенок не хочет спать?

Родители уделяют много внимания способности своего ребенка спать всю ночь, но иногда они не уделяют достаточно внимания дремоте. Поскольку младенцы обычно не спят дольше 6 месяцев (а иногда и тогда), очень легко не заметить, сколько они дремлют в течение дня. Но регулярный дневной сон — единственный способ, которым младенцы могут получать необходимое количество часов сна в день, в которых они нуждаются.

По мере того как младенцы стареют, им нужно меньше спать, но они все еще нуждаются в дневном сне, чтобы дополнить ночной сон и обеспечить правильное развитие. Если ваш маленький сверток не дремлет или обычно не выспался во время сна, эти советы помогут ему рассчитать дневной сон, в котором он нуждается.

Ребенок не дремлет. Почему?

Есть множество причин, по которым ваш ребенок может не спать. Вот несколько способов объяснить, почему ваш ребенок не спит:

• Ваш ребенок недостаточно устал. Если ваш ребенок спал ночью больше, чем необходимо, или сделал что-то сверхстимулирующее прямо перед тем, как вы попытались его усыпить, он может быть недостаточно усталым, чтобы вздремнуть. Постарайтесь постепенно успокоить его перед сном и убедитесь, что он не спит слишком много по ночам.
• Ваш ребенок слишком устал. Переутомленные дети — это часто гипер-младенцы, которые не могут успокоиться, чтобы вздремнуть или поспать по ночам. Убедитесь, что ваш ребенок высыпается, используя тактику, например, укладывать его примерно в одно и то же время для сна и сна и соблюдать успокаивающий распорядок дня перед сном.
• В детской слишком светло, шумно или многолюдно. Убедитесь, что вы закрываете шторы и приглушаете свет на время сна, чтобы не было слишком светло, когда ваш ребенок пытается заснуть, и не допускайте лишнего шума и активности.
• Ребенок не дремлет нужное для его возраста количество. Если ваш ребенок спит слишком много или слишком мало, это повлияет на то, сможет ли он действительно заснуть во время сна. Младенцам в возрасте 2 и 3 месяцев нужно спать от трех до пяти, детям от 4 до 5 месяцев нужно спать два-три раза, а детям от 7 до 12 месяцев нужно спать два раза.Убедитесь, что ваш малыш спит правильное количество сна для его возраста.
• Голод, прорезывание зубов или другой дискомфорт. Если ваш ребенок голоден, страдает от боли при прорезывании зубов или испытывает дискомфорт по какой-либо другой причине, это, скорее всего, помешает ему заснуть во время сна. Убедитесь, что ваш ребенок сыто, успокаивает любую боль при прорезывании зубов и переодевает его в сухой чистый подгузник, прежде чем положить его.
• Ассоциации плохого сна. Если ваш ребенок привык дремать на качелях, детском кресле или коляске или привык, что его качают или кормят, чтобы спать, он, возможно, не сможет вздремнуть по-другому.Постарайтесь постепенно отучить его от этих привычек и уложить спать в кроватке сонным, но бодрым.

Советы для ребенка, который не будет спать

Не сдавайтесь, если ваш ребенок не будет спать. Хотя все дети разные, вот несколько советов, которые помогут вашему малышу спать крепче и дольше в течение дня:

• Создайте режим дневного сна. Хотя дневные привычки сна вашего ребенка могут показаться случайными, на самом деле это не так. Установите дневной распорядок дня для игр и приема пищи, а затем включите в этот график времяпрепровождение.Используйте сокращенную версию установленного вами распорядка сна, чтобы сообщить ребенку, что пора спать ночью, включая книгу, кормление, колыбельную и объятия.
• Врем в кроватку. Хотя может возникнуть соблазн позволить вашему уставшему малышу подремать в коляске или автокресле, пока вы выполняете поручения, он будет лучше спать, если вы дадите ему постоянное место, чтобы приклонить голову. Обратите внимание на то, как долго ваш ребенок не спит между сном, а затем спланируйте, что вы будете дома, чтобы вы могли положить его в кроватку или люльку.По мере того, как ребенок становится старше, время между дневным сном увеличивается.
• Не будь жестким. Хотели бы вы, чтобы вас заставляли ложиться спать в одно и то же время каждый день, независимо от того, что еще происходит? Возможно, именно так ваш ребенок думает о дремоте. В то время как некоторые дети хорошо реагируют на строгий распорядок дня, другим нужно немного больше места для маневра, чтобы заснуть.
• Следите за сигналами сонливости. Если ваш ребенок начинает зевать, суетиться или трет глаза, сразу же положите его, чтобы он вздремнул.Что за спешка? Риск игнорировать эти признаки состоит в том, что вы пропустите окно готовности ко сну. И еще один шанс вздремнуть заслуженно.
• Пусть ему будет комфортно и уютно. Младенцы похожи на взрослых в том, что им нужно чувствовать тепло, сухость, сытость и комфорт, чтобы заснуть и заснуть. Поэтому перед сном убедитесь, что его основные потребности удовлетворены.
• Приходите ко сну постепенно. У вас наконец-то установлен график дневного сна. Повезло тебе! Но это не значит, что вы должны прерывать что-то важное — еду или игру — чтобы уложить ребенка просто потому, что «пора».Если дать ребенку немного времени, чтобы переключить передачу и постепенно успокоиться, повысится вероятность того, что он заснет без возражений.
• Оставайтесь активными между дневным сном. Вы знаете, что вы лучше спите после напряженного дня с большим количеством упражнений, верно? Ребенок тоже. Много времени на животик и игры в течение дня утомят вашего малыша и подготовят его к крепкому сну.
• Не беспокойтесь о недостатке сна. Ваш ребенок больше не спит по ночам, потому что ему не хватало дневного сна.На самом деле, многие мамы говорят, что здоровый сон или два в течение дня приводит к более крепкому и продолжительному сну ночью.

Тренировка сна для сна — стоит ли попробовать его ребенку, который не хочет спать?

Многие дети рождаются не со знанием того, как правильно вздремнуть, и помочь им получить необходимый им дневной сон — это часть вашей работы. Тренировку сна можно начинать в возрасте от 4 до 6 месяцев, когда его потребности в сне начинают регулироваться, и он достаточно взрослый, чтобы успокаиваться. Выберите метод, который подходит вашему ребенку (вы, вероятно, захотите использовать ту же тактику, которую используете, если тренируете сон перед сном), и дайте ему немного времени.Большинство семей считают, что тренировка сна перед сном в первую очередь облегчает тренировку сна перед сном.

Обучение вашего ребенка успокаиваться и засыпать или снова засыпать без вашей помощи или вмешательства настраивает его на хорошие привычки сна в целом, а тренировка сна для сна так же важна, как и перед сном, чтобы он количество сна, необходимое ему днем ​​и ночью.

Проблемы со сном у младенцев: руководство по устранению неполадок

© 2017 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

Вы боретесь с проблемами сна младенца? Детский сон отличается от сна взрослого. Многие вещи, которые сводят нас с ума, — это нормальное поведение с точки зрения развития.

Например, новорожденным необходимо часто кормить (8–12 раз каждые 24 часа), а переход к более длительным консолидированным приступам сна происходит постепенно.

В общем, не следует ожидать, что младенцы будут спать более 4–5 часов подряд, пока им не исполнится как минимум 3 месяца.

Но это не значит, что мы не можем что-то улучшить. Напротив, мы можем многое сделать.

Могут ли проблемы со сном вашего ребенка быть вызваны заболеванием? Это возможно, поэтому вы можете рассмотреть эти распространенные проблемы со здоровьем у младенцев, которые мешают спать.

Но в этой статье мы сосредоточимся на других виновниках — повседневных камнях преткновения на пути к более легким и спокойным ночам.

Вот список из десяти вещей, которые могут пойти не так, и что вы можете с ними сделать.

В конце я рассказываю о споре, с которым сталкивается каждый новый родитель — споре «выкрикивай» — а затем резюмирую это с помощью контрольного списка передовых методов предотвращения проблем со сном у младенцев.

1. Не сонливость перед сном? Это может быть связано с тем, что внутренние часы вашего ребенка не синхронизированы с 24-часовым днем.

Перво-наперво: ценит ли ваш ребенок, что ночь предназначена для сна? В противном случае вам предстоит тяжелая битва.

У большинства младенцев не развиваются сильные, обусловленные гормонами циркадные ритмы, пока им не исполнится 12 недель, а некоторым младенцам требуется значительно больше времени (Jenni and Carskadon 2005; Jenni et al 2006).

Вы можете подумать, что это одна из тех вещей, которые нам нужно подождать. Но это не совсем так. Данные свидетельствуют о том, что мы помогаем маленьким детям быстрее настраиваться на себя. Если мы заложим правильную основу на раннем этапе, мы сможем избежать некоторых проблем со сном у младенцев позже.

Обязательно попробуйте эту тактику:

• Поддерживайте склонность вашего ребенка просыпаться в одно и то же время каждое утро и выставляйте ребенка на дневной свет утром и днем.

• Вовлекайте ребенка в повседневные дела. Суета общественной жизни помогает настроить внутренние часы вашего ребенка.

• Избегайте воздействия искусственного света перед сном и во время сна — особенно светодиодного света и других источников света, которые имеют свет из синей части спектра.

Эксперименты показывают, что синий свет особенно эффективен при блокировании выработки мозгом мелатонина — гормона, вызывающего сонливость. Незначительное воздействие синего света может отсрочить сонливость на час и более. И это влияет не только на детей, но и на взрослых!

Вы можете узнать больше об искусственном освещении и о том, как с ним справиться, в этой статье Parenting Science о влиянии светоизлучающих развлечений и устройств. Устранение воздействия синего света может улучшить сон всех членов вашей семьи, поэтому к этому стоит отнестись серьезно.

Дополнительные советы см. В разделе «Как помочь ребенку адаптироваться к 24-часовому дню» в моей статье о сне новорожденного.

2. Будет ли ваш ребенок спать, когда он голоден? Возможно нет.

Это одна из причин, по которой новорожденные спят короткими приступами. Они проголодались!

Что мы можем с этим поделать? Ничего особенного, когда наши дети еще совсем маленькие. Им нужно частое кормление, чтобы расти и развиваться.

Но вы, вероятно, сможете улучшить свою способность засыпать с помощью умного определения времени.

Кормление во сне — это методика, при которой вы кормите малыша большой едой непосредственно перед тем, как пытаться заснуть самостоятельно. Идея помочь вашему ребенку «взбодриться», чтобы ваш ребенок (и вы) могли спать дольше.

Другая тактика — ввести короткие задержки перед началом ночных кормлений. Например, вместо того, чтобы сразу же кормить ребенка, вы можете сначала сменить ему подгузник. По мере взросления младенцев это может помочь им разорвать связь между ночным бодрствованием, которое испытывают все младенцы, и кормлением.

Эта тактика работает? Одно экспериментальное исследование предполагает, что это так.

Исследователи набрали 26 семей и поручили половине родителей накормить своих малышей с 22:00 до полуночи. Им также сказали избегать кормления младенцев сразу после того, как они проснулись ночью.

Кроме того, родителей проинструктировали давать своим младенцам сильные сигналы о естественном 24-часовом дне.

Вмешательство оказалось очень успешным.Через восемь недель после начала обучения 13 из 13 младенцев в экспериментальной группе спокойно спали с полуночи до 5 утра (Pinilla and Birch, 1993). Так поступали только 3 из 13 младенцев из контрольной группы.

Звучит многообещающе, но имейте в виду: это небольшое исследование, которое требует повторения.

Более того, дизайн исследования не позволяет нам сказать, какие вмешательства были важными, и мы не знаем, был ли эффект длительным. Также неясно, отвечает ли 5 ​​часов без кормления интересам каждого 8-недельного ребенка.

Но пока ваш ребенок получает достаточно еды и жидкости — и ваш педиатр одобряет это — эту тактику стоит попробовать. Для получения дополнительной информации о грудном вскармливании см. Эту статью в науке о воспитании детей о кормлении младенцев по сигналу.

А если вы хотите попробовать кормление во сне, ознакомьтесь с моим научно обоснованным руководством по кормлению во сне.

3. Вы знаете, как успокоить малыша перед сном?

Исследования показывают, что некоторые родители делают час перед сном слишком захватывающим, и из-за этого младенцам становится сложнее уснуть.

Буйные игры и энергичные разговоры могут активизировать симпатическую нервную систему вашего ребенка — систему, отвечающую за поддержание его или ее бдительности.

Кроме того, исследования показывают, что экранное время может вызывать проблемы. В недавнем опросе 715 британских родителей исследователи обнаружили, что младенцам, которые проводят время, играя с сенсорными экранами (на телефонах и других устройствах), требуется больше времени, чтобы заснуть ночью.

У этих младенцев также было более короткое время ночного сна. На каждый дополнительный час использования сенсорных экранов младенец, вероятно, спал ночью на 26 минут меньше (Cheung et al 2017).

Таким образом, исследователи рекомендуют родителям сделать последние 2-3 часа перед сном тихими и спокойными (например, Glaze 2004).

Но увлекательные межличностные отношения — не единственные источники проблем. В недавнем опросе 715 британских родителей исследователи обнаружили, что младенцев, которые проводили время, играя с сенсорными экранами (на телефонах и других устройствах), дольше засыпали ночью.

У этих младенцев также было более короткое время ночного сна. На каждый дополнительный час использования сенсорных экранов младенец, вероятно, спал ночью на 26 минут меньше (Cheung et al 2017).

Исследователи не собирали информацию о , когда младенцев использовали сенсорные экраны, и не могут точно сказать, способствует ли использование сенсорного экрана проблемам со сном младенцев.

Но известно, что синий свет, излучаемый планшетами и другими электронными устройствами, задерживает сонливость. Так что вполне вероятно, что виноваты этот синий свет и стимулирующий характер медиа-контента.

Что нам делать?

К экранному времени имеет смысл относиться осторожно.Также рекомендуется избегать вечернего возбуждения (например, Glaze 2004) и подумать о введении успокаивающего распорядка перед сном (см. Ниже).

4. Неправильное время или отсутствие распорядка мешают вашему ребенку успокоиться?

Маленькие дети могут спать дольше ночью, если они регулярно ложатся спать (Staples et al, 2015).

также показывают, что дети быстрее засыпают и меньше бодрствуют по ночам, когда их родители придерживаются последовательного распорядка сна по ночам — например, купаются, тихонько одеваются и читают сказку на ночь (Mindell et al, 2015).

Итак, если вы боретесь с проблемами со сном у младенцев, стоит ввести распорядок отхода ко сну. Действительно, в одном экспериментальном исследовании родители улучшили проблемы со сном у младенцев после введения режима сна (Mindell et al 2009).

Но действительно ли необходимо регулярно ложиться спать, чтобы избежать проблем со сном?

Межкультурные исследования говорят об обратном. Во многих частях света время сна жидкое или нерегулярное, и младенцы засыпают без лишнего шума (например, Morelli et al 1992; Ottaviano et al 1996).

В самом деле, это норма для обществ охотников-собирателей — народов, чей образ жизни больше всего напоминает образ жизни наших предков. А охотники-собиратели отличаются отсутствием жалоб на сон (Йетиш и др., 2015; Самсон и др., 2017).

Таким образом, очевидно, что есть несколько способов добиться здорового сна. Но прежде чем вы сделаете вывод, что все идет, помните об этих важных моментах.

Во-первых, нерегулярное время отхода ко сну может вызвать проблемы, если оно ведет к нерегулярному утреннему пробуждению.

Если вы просыпаетесь каждое утро в разное время, это может нарушить ваши циркадные ритмы. Может быть, поэтому антропологи наблюдали у охотников-собирателей утреннюю регулярность: они обычно встают в одно и то же время каждое утро, независимо от того, когда они заснули накануне вечером (Йетиш и др., 2015).

Во-вторых, дети могут меньше спать по ночам — дефицит, который им необходимо восполнить в течение дня.

Это не воспринимается как проблема во многих традиционных обществах, где ожидается, что младенцы будут коротко вздремнуть днем, когда их носят в слинге.Родители тоже иногда могут вздремнуть, чтобы компенсировать короткий ночной сон (Worthman and Melby 2002; Samson et al 2017).

А ты? Если ваше расписание не допускает такой гибкости, нерегулярное время отхода ко сну может немного изменить вас.

Так что это действительно не , ничего не выходит. И младенцам, и взрослым полезно просыпаться каждое утро в одно и то же время, так что это то, к чему нужно стремиться. А когда нерегулярное время отхода ко сну приводит к более коротким ночным приступам сна, будьте готовы восполнить потерянный сон в течение дня.

5. Ваш ребенок слишком рано ложится спать? Или поздно?

Когда младенцы должны ложиться спать? Это может быть сложно понять.

Некоторые родители переоценивают потребности младенцев во сне или пытаются заставить спать не сонных младенцев.

Это плохо по нескольким причинам. В краткосрочной перспективе ребенок сопротивляется отходу ко сну, и все недовольны. В долгосрочной перспективе ваш ребенок учится ассоциировать время отхода ко сну с невозможностью засыпать.Это может быть рецептом развития устойчивости перед сном и бессонницы (LeBourgeois et al, 2013).

Другие родители не дают своим детям спать слишком долго, что делает их раздражительными.

Это может быть простой ошибкой, особенно если ваш ребенок кажется очень активным и энергичным. Разве это не доказательство того, что ваш ребенок еще не готов ко сну?

Может быть, но есть и другая возможность: ваш ребенок может быть гиперреактивным или «переутомленным». Если да, то поведение вашего ребенка обманчиво: он не бодрствует, потому что хорошо отдохнул.Он насторожен, потому что его система реакции на стресс застряла на высокой скорости.

Что делать? Если вы не уверены, просмотрите эти признаки детской усталости и обратитесь к этой статье в Parenting Science о диапазоне продолжительности сна, наблюдаемом у нормальных, здоровых детей. Это поможет вам лучше понять потребности вашего ребенка.

Затем, если вы подозреваете, что вашему ребенку пора спать слишком рано, попробуйте эти мягкие решения для тренировки сна. Они безопасны в использовании и не требуют тактики «кричать».

Если проблема заключается в переутомлении, выберите более раннее время отхода ко сну и помогите своему ребенку расслабиться, введя успокаивающие и сдержанные ритуалы перед сном. Советы см. В моей статье о решении проблем перед сном.

6. Вы слишком быстро вмешиваетесь, когда думаете, что ваш ребенок проснулся?

Младенцы иногда издают звуки — и могут даже кричать — когда они еще спят или возбуждены лишь частично. Другими словами, младенцы «болтают во сне».

Итак, новичкам легко совершить решающую ошибку — предположить, что ребенок не спит и сигнализирует о необходимости внимания, когда на самом деле он просто спит беспокойно и шумно.

Если вы вмешаетесь в этих условиях — прикоснитесь к своему ребенку и поговорите с ним — вы, возможно, сделаете именно то, чего больше всего хотите избежать: разбудить спящего младенца!

Это одна из причин, по которой следует проявлять осторожность, прежде чем общаться с ребенком. А вот еще:

Видеозаписи спящих младенцев показывают, что младенцы в возрасте 5 недель могут самопроизвольно переселяться после пробуждения посреди ночи (St. James Roberts et al, 2015).

Во время данного исследования младенцы иногда снова засыпали спокойно.В других случаях младенцы непродолжительно плакали или суетились (около одной минуты), прежде чем снова заснуть самостоятельно (St. James Roberts et al, 2015).

Но так или иначе, эти младенцы снова заснули сами по себе, без наставничества и заметных страданий. Это то, что вы хотите продвигать.

Так что слишком быстрое вмешательство может иметь неприятные последствия. Вы думаете, что проявляете инициативу, быстро реагируете, чтобы ваш ребенок мог быстро снова заснуть. Но вместо этого вы будите спящего ребенка или мешаете сонливому ребенку, который собирался уснуть. Ой.

Чтобы не стать причиной проблем со сном у младенцев, не прыгайте при первых признаках движения или шума.

7. Вы делаете эти ночные сеансы ухода слишком интересными?

Мы видели, как чрезмерная стимуляция может вызвать проблемы перед сном. Родители также могут вызывать проблемы со сном у младенцев, вызывая слишком сильное возбуждение после того, как ребенок просыпается ночью.

Младенцы — существа социальные, их легко возбудить разговором и другими формами общения.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок быстро снова заснул, не вовлекайте его или ее в разговор или игры. Ухаживая за ночными потребностями ребенка, делайте это успокаивающе, но скучно и тихо. И не забывайте избегать искусственного освещения. Держите вещи в темноте, насколько это возможно.

8. Вы непоследовательно реагируете на ребенка?

Легко сбиться с пути, когда вы расстроены или устали.

Иногда вы можете использовать слишком стимулирующие успокаивающие техники.В других случаях — когда кажется, что ничего не работает — вы можете вообще отказаться от ребенка (France and Blampied, 1999). Это человеческая природа, но это сбивает ребенка с толку и может усугубить проблемы со сном.

Чтобы избежать этого сценария, найдите время, чтобы разработать единый, последовательный подход к проблемам со сном вашего ребенка.

Изучите науку о режимах сна младенцев и решите, какой подход лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Обдумывание вещей заранее поможет вам придерживаться плана и может иметь для вас дополнительные психологические преимущества.

Исследования по воспитанию детей показывают, что получение информации может повысить ваше чувство компетентности и уверенности, а также защитить вас от чувства разочарования и отчаяния (Heerman et al, 2017).

9. Ваш ребенок дремлет слишком поздно днем?

Давление во сне (физиологическое желание спать) нарастает по мере того, как мы бодрствуем. Поэтому нас не должно удивлять, если у ребенка, проснувшегося от долгого сна всего пару часов назад, возникают проблемы с засыпанием перед сном.

Если это кажется проблемой, попробуйте продлить последний период бодрствования ребенка.

Это может показаться трудным, если у вас сонливый ребенок в 17:00; но помните, что вам не обязательно составлять идеальный график сразу.

Вы можете работать над достижением цели поэтапно, стараясь, чтобы последний дневной сон заканчивался в более раннее время в течение недели или около того.

Когда родителям удавалось продлить время бодрствования перед сном, их младенцы меньше нуждались в помощи, чтобы успокоиться, и у них было меньше проблем со сном (Skuladottir et al 2005).

10. Умеет ли ваш ребенок успокаиваться?

Наука о сне доказала это: все просыпаются ночью, и мы делаем это довольно часто, даже если на следующий день мы не помним об этих пробуждениях.

Так что устранение ночных пробуждений — нереальная цель. Скорее, нам следует сосредоточиться на том, чтобы ночные пробуждения были менее разрушительными.

Как упоминалось выше, исследования показывают, что младенцы иногда переселяются, не испытывая стресса и не будя других людей.Что мы можем сделать, чтобы способствовать такому поведению?

Одна из важнейших тактик, отмеченная в №4, — прекратить подрывать эти спонтанные акты повторного заселения. Не торопитесь преждевременно. Возможно, ваш ребенок действительно спит или вот-вот снова засыпает сам. Слишком раннее вмешательство может вызвать проблемы со сном у младенцев.

Но можем ли мы пойти дальше?

В некоторых западных странах родителям рекомендуется не укладывать своих младенцев спать.

Например, Ричард Фербер утверждает, что успокоение родителей приучает детей ассоциировать сон с родительским вмешательством (Ferber 2006).В результате у детей не развиваются собственные успокаивающие способности. Когда младенцы просыпаются ночью (как и все младенцы), они плачут, пока родители не приходят им на помощь.

Согласно этому аргументу, лекарство состоит в соблюдении определенных правил. Не позволяйте ребенку заснуть у вас на руках. Вместо этого перед сном уложите ребенка спать, прежде чем он или она заснет.

Что говорят нам исследования? Когда младенцы засыпают у груди или уложены спать после того, как они заснули, младенцы с меньшей вероятностью успокоятся, когда снова проснутся ночью (e.g., Anders 1979; Андерс и др., 1992; Ferber 1986; Гудлин-Джонс и др., 2001).

Кроме того, исследователи обнаружили, что родители, которые кормят, держат или качают своих детей, чтобы спать, чаще сообщают о ночном бодрствовании (Anuntaseree et al 2008; Mindell et al 2010).

Звучит как свидетельство в пользу того, что родители не успокаивают ребенка перед сном. Но есть очевидное осложнение: младенцы часто плачут или протестуют, когда опекуны уходят.

Это естественное поведение. На протяжении всей истории человечества младенцы оставались в непосредственной близости от своих опекунов.Оставаться в покое означало, что что-то не так. Младенец подвергался риску быть брошенным, брошенным или хищником (Hrdy 1999).

Поэтому неудивительно, что у наших предков развивались эмоциональные и поведенческие реакции на разлуку — реакции, которые помогали сохранять близость младенцев (Panksepp 1998). Что же нам делать, когда младенцы плачут?

Фербер предложил свое собственное решение, которое заключается в том, чтобы оставлять ребенка одного на все более продолжительные промежутки времени, игнорируя плач, до тех пор, пока ребенок не научится сдаваться (Ferber 2006).

Он не предназначен для очень маленьких детей. Исследователи предупреждают, что такую ​​тренировку сна следует проводить , а не , пока младенцам не исполнится по крайней мере 6 месяцев (Owens et al 1999; France and Blampied 1999).

Более того, Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы родители жили в одной спальне со своими младенцами не менее шести месяцев после рождения, поскольку это может снизить риск СВДС и «облегчить… комфорт и наблюдение за младенцем» (Moon et al, 2016).

Но когда дело доходит до того, чтобы сделать ночное время суток менее разрушительным, этот метод, называемый «постепенное вымирание», имеет успешный послужной список.Младенцы с меньшей вероятностью будут плакать посреди ночи, когда просыпаются. Родители сообщают о меньшем количестве проблем со сном у младенцев.

Это может стать облегчением для отчаявшихся родителей. Но многие люди отвергают такой подход. Его сложно реализовать, и критики обеспокоены возможными последствиями применения его основных функций: (1) младенцы, оставшиеся одни, неспособные воспринимать непосредственное присутствие опекунов, и (2) родители, действующие так, как будто они нечувствительны к страданиям ребенка.

Главные заголовки СМИ говорят об обратном, исследования пока не предоставили нам убедительных доказательств этих опасений.

Доставляет ли проблема тактика «крикнуть»?

Одно получившее широкую огласку исследование проверило долгосрочные эффекты тренировки сна на более чем 170 младенцах, но это было сделано путем объединения нескольких различных тренировочных стратегий, включая программу, которая не включала оставлять младенцев одних (Price et al 2012 ).

Таким образом, мы не можем знать, испытали ли семьи, использовавшие постепенное вымирание, другие результаты, чем семьи, использовавшие другие методы — например, те, в которых младенцев и родителей держали вместе в одной комнате.

Кроме того, в этом исследовании не удалось определить, пытались ли родители в контрольной группе тренироваться во сне. Это тоже имеет решающее значение, потому что это означает, что мы не можем делать выводы о неспособности обнаружить различия между группами.

Может быть, результаты были похожи, потому что лечение было одинаковым: младенцы в обеих группах подвергались смешанным методам тренировки сна.

Более недавнее исследование представляет аналогичные проблемы интерпретации (Grandisar et al, 2016).Исследователи сделали полезный шаг, проведя различие между постепенным угасанием и другими типами тренировки сна.

Но они не измерили , что родители, отнесенные к контрольному состоянию, сделали со своими детьми. Также они не отслеживали, где спят младенцы по отношению к своим родителям — одни или в общей комнате.

Более того, это было гораздо меньшее исследование, и оно отмечалось значительным количеством отсутствующих данных, а также некоторыми расхождениями в опубликованных числах.

Например, в какой-то момент во время исследования почти половина семей не участвовала. Исследователи заполнили недостающие данные своими оценками (Грандисар, личное сообщение).

И интересно поразмышлять над результатами, которые в значительной степени игнорировала популярная пресса.

В конце исследования исследователи проверили надежность привязанности и обнаружили, что только 7 из 13 (54%) младенцев «постепенного вымирания» были признаны надежно привязанными к своим родителям.Напротив, младенцы в контрольной группе показали себя немного лучше: 5 из 8 младенцев (62%) были признаны надежно прикрепленными.

Из этой разницы мы не можем сделать никаких выводов. Размеры выборки слишком малы, и шесть семей предпочли не участвовать в этом заключительном тесте, что могло повлиять на результаты.

Например, что, если наличие надежно привязанного ребенка повысит склонность родителей к участию? Или менее склонен? Но это подчеркивает сложность выводов из небольших исследований с недостающими данными.

Итак, когда я пишу это в мае 2017 года, мы все еще далеки от решения вопросов о последствиях постепенного вымирания, особенно для родителей, которые обеспокоены тем, что дети остаются одни, и неспособны воспринимать присутствие опекунов.

Это важно, потому что есть и другие подходы к тренировке сна, которые не предполагают оставление младенцев одних, и эти подходы имеют не менее успешный послужной список. Вы можете прочитать об этих методах в моей статье «Нежный сон младенцев.”

Кроме того, научные исследования показывают, что младенцам не нужно спать в своих комнатах, чтобы выработать более спокойный сон.

В таких местах, как Гонконг, младенцы и дети часто живут в одной комнате с другими. Во многих случаях они делят кровать с одним из родителей. Но исследователи не обнаружили связи между местом сна и ночными пробуждениями (Yu et al 2017).

По всей видимости, использование активных успокаивающих мер, таких как кормление или укладывание ребенка спать, связано с неприятностями.Не обязательно присутствие родителей.

Так что, если вы хотите побудить своего ребенка успокаиваться, стоит взглянуть на эти альтернативы постепенному вымиранию приучения ко сну.

И не забывайте о работе Дугласа Тети, который обнаружил, что одним из наиболее важных факторов, предсказывающих проблемы со сном у младенцев, является то, эмоционально ли родители доступны перед сном — чутко реагируют на потребности ребенка и проецируют спокойное, обнадеживающее настроение. настроение (Тети и др., 2010).

Независимо от того, что еще вы можете делать и какой бы режим сна вы ни выбрали, поддержание эмоциональной готовности перед сном может помочь вашему ребенку успокоиться.

Собираем все вместе: контрольный список для решения проблем со сном у младенцев

• Установите регулярные дневные сигналы. Убедитесь, что ваш ребенок находится под воздействием естественного дневного света и дневной активности. Включите малыша в повседневную суету.

• Установите регулярные ночные сигналы.По мере приближения отхода ко сну переходите от стимулирующих занятий к более пассивным, сонным и успокаивающим действиям. Приглушите свет. И подумайте о введении специальных ритуалов перед сном, таких как чтение сказок на ночь или пение колыбельных.

• Заправляйтесь перед сном. Как отмечалось выше, дети могут спать дольше, если вы кормите их незадолго до сна.

• Держите ночные беседы спокойными и сдержанными. Будьте отзывчивы, но скучны. Избегайте шума, не двигайте ребенка и избегайте зрительного контакта.Некоторые проблемы со сном у младенцев вызваны чрезмерным беспокойством родителей.
• Не вмешивайтесь слишком быстро, если вам кажется, что ваш ребенок проснулся. В конечном итоге вы можете разбудить спящего ребенка или помешать ему самопроизвольно заснуть.

• Если вашему ребенку больше 6 месяцев, подумайте об этих программах мягкого сна. Поскольку они не требуют, чтобы младенцы засыпали одни, они сводят к минимуму стресс как для родителей, так и для младенцев.

• Если вас беспокоят возможные проблемы со здоровьем или что-то не так, поговорите со своим врачом.Большинство проблем со сном у младенцев не вызваны заболеваниями, но некоторые из них. Об этом подробнее здесь.

Ссылки: Проблемы со сном у младенцев

Адамс Л.А. и Рикерт В.И. 1989. Уменьшение истерик перед сном: Сравнение позитивного распорядка сна и постепенного угасания. Педиатрия 84 (5): 756-761.

Андерс TF. 1979. Ночное бодрствование у младенцев первого года жизни. Педиатрия 63: 860-864.

Андерс Т.Ф., Халперн Л.Ф. и Хуа Дж.1992. Сон в ночи: перспективы развития. Педиатрия 90 (4): 554-560.

Анунтасери В., Мо-суван Л., Васикнанонте П., Куасирикул С., Ма-а-ли А., Чопрапаван С. 2008. Ночное бодрствование у тайских младенцев в возрасте 3 месяцев: связь между родительской практикой и младенческим сном. DOI: 10.1007 / s12519-017-0025-6. [Epub перед печатью]

Cheung CH, Bedford R, Saez De Urabain IR, Karmiloff-Smith A, Smith TJ. 2017. Ежедневное использование сенсорного экрана у младенцев и детей ясельного возраста связано с сокращением времени сна и задержкой засыпания.Научный журнал 13; 7: 46104.

Fauroux B. 2007. Что нового в детском сне? Педиатр Респир Ред. 8 (1): 85-9.

Экерберг Б. 2004. Лечение проблем со сном в семьях с маленькими детьми: влияние лечения на благополучие семьи. Acta Paediatr. 93 (1): 126-34.

Фербер Р. 1986. Бессонный ребенок. В: C. Guilleminault (ed), Сон и его расстройства у детей. Нью-Йорк: Raven Press, стр. 1410163.

Фербер Р. 2006. Решение проблем со сном вашего ребенка: новое, исправленное и расширенное издание.Нью-Йорк: Fireside.

Фербер С.Г., Лаудон М., Куинт Дж., Веллер А., Зисапель Н. 2002. Массажная терапия, проводимая матерями, улучшает адаптацию циркадных ритмов к ночному периоду у доношенных детей. J Dev Behav Pediatr. 23 (6): 410-5

France KG. 1992. Характеристики поведения и безопасность у младенцев с нарушенным сном, которых лечили с исчезновением. J Pediat Psychol 17: 467-475.

France KG и Blampied NM. 1999. Нарушение сна у младенцев: Описание процесса проблемного поведения.Обзоры медицины сна 3 (4): 265-280.

Глазурь DG. 2004. Детская бессонница: почему Крис не может заснуть. Детская клиника N Amer 51: 33-50.

Гудлин-Джонс Б.Л., Бернхэм М.М., Гейлор Е.Е. и Андерс Т.Ф. 2001. Ночное бодрствование, организация сна и самоуспокоение в первый год жизни. J Dev Behav Pediatrics 224 (6): 226-233.

Грандисар М., Джексон К., Спурриер Нью-Джерси, Гибсон Дж., Уитхэм Дж., Свед Уильямс А., Долби Р., Кеннауэй Д. 2016. Поведенческие вмешательства при нарушениях сна у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование.Педиатрия 137 (6).

Хеерман В.Дж., Тейлор Дж.Л., Уоллстон К.А., Баркин С.Л. 2017. Самоэффективность родителей, депрессия родителей и здоровое поведение в детстве среди малообеспеченных меньшинств: перекрестный анализ. Matern Child Health J. 2017. 13 января. DOI: 10.1007 / s10995-016-2214-7. [Epub перед печатью]

Hrdy SB. 1999. Мать-природа: материнские инстинкты и как они формируют человеческий вид. Нью-Йорк: Книги Пантеона.

Дженни О.Г. и Карскадон М.А. 2005 г.Нормальный сон человека в разном возрасте: от младенцев до подростков. В: Руководство по основам сна SRS. Вестчестер, Иллинойс: Общество исследования сна, стр. 11-19.

Дженни О.Г., ДеБоер Т. и Ахерман П. 2006. Развитие 24-часового режима отдыха-активности у младенцев. Младенческое поведение и развитие 29: 143-152.

ЛеБуржуа М, Райт младший, КП, ЛеБуржуа О.П., Дженни О.Г. 2013. Диссонанс между временем отхода ко сну, выбранным родителями, и циркадной физиологией детей младшего возраста влияет на их ночные трудности.Разум, мозг и образование 7 (4): 234-242.

Левеск Б.М., Поллак П., Гриффин Б.Е. и Нильсен ХК. 2000. Пульсоксиметрия: что нормально в отделении для новорожденных? Детская пульмонология 30 (5): 406-412.

Luddington-Hoe SM, Cong X, and Hashemi F. 2002. Плач младенца: природа, физиологические последствия и отдельные вмешательства. Неонатальная сеть 21 (2): 29-36.

McKenna JJ и McDade T. 2005. Почему младенцы никогда не должны спать одни: обзор споров о совместном сне в отношении СВДС, совместного использования постели и грудного вскармливания.Pediatric Respiratory Reviews (2005) 6, 134–152.

Минделл Дж. А., Кун Б., Левин Д. С., Мельцер Л. Дж., Садех А. и Американская академия медицины сна. 2006. Поведенческое лечение проблем со сном и ночного бодрствования у младенцев и детей младшего возраста. Сон 29: 1263-1281.

Минделл Дж. А., Ли А. М., Садех А., Квон Р., Го Д. Я. 2015. Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. Спать. 38 (5): 717-22.

Минделл Дж. А., Телофски Л. С., Виганд Б., Курц Е. С..2009. Распорядок дня перед сном: влияние на сон у маленьких детей и материнское настроение. Спать. 32 (5): 599-606.

Mitchell EA, Thompson JMD. 2003. Храп на первом году жизни. Acta Paediatrica, 92 (4), 425-429.

Морелли Г.А., Рогофф Б., Оппенгейм Д. и Голдсмит Д. 1999. Культурные различия в способах сна младенцев: вопросы независимости. Психология развития 28: 604-613.

Оттавиано С., Джаннотти Ф, Кортези Ф, Бруни О, Оттавиано К. 1996.Характеристики сна у здоровых детей от рождения до 6 лет в городских районах Рима. Сон 19: 1-3.

Панксепп Дж. 1998. Аффективная неврология: основы эмоций человека и животных. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Пинилла Т и Береза ​​LL. 1993. Помогите мне пережить ночь: поведенческое увлечение образцами сна грудных младенцев. Педиатрия. 91 (2): 436-44.

Philbrook LE, Hozella AC, Kim BR, Jian N, Shimizu M, Teti DM.2014. Эмоциональная доступность матери перед сном и детский кортизол в 1 и 3 месяца. Early Hum Dev. 90 (10): 595-605.

Цена AMH, Wake M, Epi GD, Ukoumunne OC, Hiscock H, Epi GD. 2012. Пятилетнее наблюдение за вредом и пользой поведенческого вмешательства в сон младенцев: рандомизированное испытание. Педиатрия. 130 (4): 643-51.

Owens JL, France KG и Wiggs L. 1999. Поведенческие и когнитивно-поведенческие вмешательства при нарушениях сна у младенцев и детей: обзор. Обзоры медицины сна 3 (4): 281-302.

Pantley E. 2002. Решение для сна без слез: щадящие способы помочь вашему ребенку спать всю ночь. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Рид М.Дж., Уолтер А.Б. и О’Лири С.Г. Лечение отказа маленьких детей перед сном и ночных пробуждений: сравнение «стандартных» и постепенных процедур игнорирования. Журнал аномальной детской психологии 27: 5-16.

Sadeh A. 1994. Оценка вмешательства для ночного бодрствования младенца: отчеты родителей и домашний мониторинг на основе активности.J Consult Clin Psychol 62 (1): 63-8

Samson DR, Crittenden AN, Mabulla IA, Mabulla AZ, Nunn CL. 2017. Биология сна хадза: данные о гибких моделях сна и бодрствования у охотников-собирателей. Am J Phys Anthropol. 162 (3): 573-582.

Sears W и Sears M. 1996. Суетливая детская книга: Воспитание нуждающегося ребенка от рождения до пяти лет. Нью-Йорк: Литтл, Браун и компания.

Скуладоттир А., Том М. и Рамел А. 2005. Улучшение проблем дневного и ночного сна у младенцев путем изменения дневного ритма сна: одна группа до и после исследования.Int J Nurs Stud. 42 (8): 843-850.

Staples AD, Bates JE и Petersen IT. 2015. Ix. Распорядок дня перед сном в раннем детстве: распространенность, последовательность и ассоциации с ночным сном. Monogr Soc Res Child Dev. 80 (1): 141-59.

Тети Д.М., Ким Б.Р., Майер Дж., Контрмайн М. 2010. Эмоциональная доступность матери перед сном определяет качество сна младенца. J Fam Psychol. 2010 июн; 24 (3): 307-15

Уортман К.М. и Мелби М. 2002. К сравнительной экологии развития человеческого сна.В: Модели сна подростка: биологическое, социальное и психологическое влияние, М.А.Карскадон, под ред. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета, стр. 69-117.

Йетиш Г., Каплан Х., Гурвен М., Вуд Б., Понцер Х., Янгер П.Р., Уилсон С., МакГрегор Р., Сигел Дж. М., 2015. Естественный сон и его сезонные вариации в трех доиндустриальных обществах. Curr Biol. 25 (21): 2862-8.

Yu XT, Sadeh A, Lam HS, Mindell JA, Li AM. 2017. Родительское поведение и модели сна / бодрствования младенцев и детей ясельного возраста в Гонконге, Китай.Мир J Pediatr. 2017 22 марта (EPUB перед печатью)

Части этого текста взяты из более ранней (2008 г.) статьи Parenting Science с тем же названием «Проблемы со сном у младенцев: руководство, основанное на фактах».

——————————————————-

Кредиты изображений для проблем со сном у младенцев

Следующие изображения защищены этой лицензией Creative Commons и должны принадлежать перечисленным авторам:

Изображение заката, сделанное fdecomite / flickr

Изображение ребенка с планшетом от Humbolthead / flickr

Изображение ребенка, смотрящего на зрителя, сделанное Джимом Чэмпионом / flickr

Изображение ребенка, смотрящего в окно. Автор Нана Б.Agyel / flickr

Изображение ребенка, спящего в солнечном свете, автор Shawn / flickr

Монтаж детского ношения — исторические изображения и фотография Хадзы, автор Idobi

Отец успокаивает младенца Андреса Ньето Порраса / wikimedia

Советы доктора Харви Карпа по предотвращению бессонницы — самый счастливый ребенок

Есть несколько вещей, которые расстраивают родителей больше, чем когда ваш ребенок не дремлет… он борется с этим и не спит… или он спит всего 5-10 минут. Это настолько банально, что в современном лексиконе есть сленг: Nap FAIL.Здесь мы рассмотрим основные проблемы со сном и предложим решения:

Решение: Добавьте тихое времяпрепровождение в его спальне к своему распорядку сна. Сделайте комнату более прохладной, уменьшите отвлекающие факторы и используйте белый шум. Если вы кормите грудью, постарайтесь избегать стимуляторов, таких как шоколад или кофе, и посмотрите, влияет ли это на сон вашего ребенка.

Решение: Не ходите на цыпочках и не храните в доме тишину.Младенцы считают, что обычный домашний шум успокаивает. А младенцам, любящим движение, полезно спать в безопасной люльке, такой как SNOO, или на полностью откинутых качелях. Помните, что матка грохочет, громко и постоянно находится в движении!

Решение: Выясните, голодна ли она, и накормите ее. Поищите другие причины, по которым ей может быть неудобно. Она слишком горячая? Может быть, ее одежда неудобна?

Признаки: она засыпает в машине, она резко падает перед сном, она капризная и с затуманенными глазами.

Решение: Создайте гибкий график. Я не сторонник расписывать жизнь вашего ребенка до минуты. Но гибкий распорядок дня может быть реальной помощью, если ваш ребенок плохо спит: это чувствительный, привередливый ребенок, который разваливается, если спать слишком поздно; капризничает, когда переутомляется; сопротивляется сну; просыпается слишком часто; или просыпается рано утром. Я предлагаю следующие шаги для создания рабочего графика и восстановления нормального режима сна!

Если вы похожи на большинство родителей, один день превращается в другой. Поэтому, прежде чем вы начнете менять график своего ребенка, ведите ежедневный дневник бодрствования / сна в течение нескольких дней. Как я уже упоминал, это поможет вам быстро определить типичный паттерн вашего ребенка.

По прошествии первых месяцев хорошей целью будет уложить вашего малыша спать каждые 2-3 часа в течение дня.Спите не более 2 часов — на самом деле, РАЗБУДИТЕ ее через 2 часа (это помогает поддерживать более длительные периоды ночного сна). К первому дню рождения она будет дремать каждые 3-5 часов.

Некоторые дети очень быстро переходят от переутомления к полностью разряженным. А как только они пересекают черту, они еще больше разгоняются и борются со сном. Поэтому проверьте свой дневник и постарайтесь уложить ребенка за 30 минут до того, как вы думаете, что начнется зевота. Во время полного сна используйте гулкий белый шум, чтобы помочь ей уснуть.

Эксперты любят предупреждать молодых родителей: «Будьте последовательны!» Но это тот совет, который может свести с ума молодых мам и пап, поскольку жизнь требует, чтобы вы «Сохраняли реальность!» Не думайте, что вам нужно вести свой график, как сержант морской пехоты — просто постарайтесь быть последовательным. Используйте предсказуемые (но простые!) Подсказки во время сна: закройте шторы, накормите ее молоком, используйте 5 С. В первые несколько месяцев, чтобы укрепить ее доверие и уверенность, последовательно реагируйте на ее крики и используйте метод бодрствования и сна (лучший способ научить ее успокаиваться).

Если вы и другие лица, ухаживающие за вашим ребенком, можете достаточно близко придерживаться гибкого графика и регулярных распорядков, в течение нескольких недель вы должны выработать режим хорошего сна!

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Почему это происходит, что делать • НУЛЬ ДО ТРЕХ

Немногие родители проживают в первые годы жизни, не борясь со своим ребенком с какой-либо проблемой со сном. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже примеров. Вам что-то из этого знакомо?

• Восьминедельная Табита быстро засыпает, когда ее мама раскачивается и поет ей.Но в ту секунду, когда мама ее укладывает, Табита начинает плакать, пока мать снова не поднимает ее.

• Брайан, 16 месяцев, все еще просыпается 2–3 раза за ночь и не может снова заснуть, если его мама или папа не гладят его по спине в течение 30 минут.

• Наташа, 33 месяца, отказывается ложиться спать без распорядка сна, который, кажется, становится длиннее с каждой ночью. Даже после «отбоя» она много раз зовет папу или бабушку, чтобы выпить воды и сходить в туалет.

Хотя не существует простых ответов или универсальных подходов к решению проблем со сном, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку научиться хорошо спать. Испытание приведенных ниже стратегий и их изменение в соответствии с потребностями вашего ребенка и семьи — это первый шаг. Надеемся, что благодаря чуткости, терпению и последовательности вы все скоро будете спать лучше.

Задумайтесь:

Подумайте над следующими вопросами, которые помогут вам адаптировать и применить приведенную ниже информацию и стратегии для удовлетворения потребностей вашего отдельного ребенка и семьи:

• Что вам больше всего мешает в привычках сна вашего ребенка? Почему?
• Как вы думаете, в чем причина (ы) проблем со сном у вашего ребенка?
• Что из того, что вы пробовали, работало? Не сработало? Что вы можете извлечь из этого?
  

Чего ожидать от рождения до трех лет

От рождения до 12 месяцев

У новорожденных обычно нет проблем с засыпанием, и они обычно много спят — от 8 до 16 часов — просыпаются, когда им нужно что-то вроде молока или смены подгузников.Они еще не знают разницы между днем ​​и ночью и спят разную продолжительность каждый день. Непредсказуемый режим сна является нормальным явлением для очень маленьких детей, что может быть трудным для родителей, поскольку они могут много спать по ночам.

Вы можете помочь своему ребенку больше спать ночью, стимулируя его бодрствование в дневное время. Старайтесь каждый день проводить какое-то время на улице. Это обеспечивает хорошее пребывание на солнце и помогает младенцам бодрствовать. Пребывание на улице также помогает младенцам понять, что днем ​​бывает светло, когда они активны и общаются, а ночью — темно и тихо.

Примерно к 3–4 месяцам младенцы узнают разницу между днем ​​и ночью. Примерно к 6 месяцам большинство здоровых младенцев могут спать всю ночь. В течение дня они могут потреблять достаточно молока и другой пищи, которую им не нужно есть ночью. Однако многие младенцы все еще просыпаются, потому что они привыкли засыпать, когда их кормят, качают или утешают каким-либо другим способом. Когда они просыпаются — что мы все делаем несколько раз за ночь — они не знают, как снова заснуть самостоятельно.Младенцам, которые научились успокаивать себя, например, самостоятельно посасывая и принимая удобное положение (например, свернувшись калачиком в углу кроватки), обычно легче уснуть. Поэтому рекомендуется поощрять успокаивающее поведение, когда ваш ребенок беспокоится в дневное время.

от 12 до 36 месяцев

Большинство детей этого возраста спят около 12–14 часов и спят два раза в день. Примерно в возрасте 12–18 месяцев многие дети отказываются от утреннего сна и берут на себя более продолжительный послеобеденный сон.Однако, как и во всех областях развития, продолжительность сна детей сильно различается. Как и взрослым, некоторым детям нужно больше сна, чем другим, чтобы функционировать наилучшим образом.

От рождения до 12 месяцев: общие вопросы

1. Мой трехнедельный сын хочет, чтобы его все время держали на руках. Я не могу уложить его, чтобы он не заплакал, в течение нескольких минут. Он спит со мной по ночам, но дремлет только днем, если его кто-то держит. Какие-либо предложения?

Как бы трудно это ни было для молодых родителей, которые хотят побыть наедине с собой, факт остается фактом: очень маленькие дети часто просто хотят, чтобы их держали на руках.Когда вы держите ребенка на руках, он чувствует ваше теплое тело и слышит ваше сердцебиение — звук, знакомый изнутри матки. Он нюхает твой запах. Когда вы обнимаете его, он чувствует себя в безопасности; это напоминает ему о старых добрых временах в твоем животе. Кроме того, чем он ближе, тем больше вероятность, что он получит ваши ласки и поцелуи.

Если вы хотите, чтобы он начал учиться спать самостоятельно, попробуйте «пеленать» его — плотно завернув в одеяло, — что может быть очень успокаивающим для маленьких детей. Оставайтесь с ним и качайте его, пойте или поглаживайте его лицо или руку, пока он не успокоится.Такие маленькие дети просто еще не способны успокоиться, поэтому важно не позволять ему кричать об этом.

Младенцам нужно время, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Если помочь ему успокоиться днем, это поможет ему успокоиться ночью, когда вы его усыпите. Так что наберитесь терпения, обращайтесь за помощью, когда она вам нужна, и помните, что эти первые дни и месяцы пролетают очень быстро.

2. У меня 8-недельный. Ее привычки в еде и сне распространены повсюду, и все постоянно говорят мне «поставить ее по расписанию.Что это значит и как мне это сделать?

Многие родители чувствуют себя измученными и озадаченными, казалось бы, случайным графиком сна, бодрствования, еды и какания своего новорожденного. Такая непредсказуемость — это нормально. Первые 3–4 месяца жизни ребенка — это переходный период, поскольку младенцы учатся адаптироваться к жизни вне матки. Чтобы привыкнуть к бодрствованию днем ​​и спать по ночам, вам нужно время и помощь.

Младенцы обычно не способны поддерживать какой-либо постоянный распорядок дня до 4–6 месяцев.Поэтому первые несколько месяцев жизни вашего ребенка — не время для того, чтобы устанавливать жесткий распорядок дня. Для новорожденных лучше всего, чтобы дневной сон и кормление были по запросу.

Тем не менее, может быть полезно разработать несколько распорядков, связанных со сном и едой, чтобы заложить основу для составления расписания позже. Например, когда вы видите, что ваш ребенок становится сонным, вы можете спеть ему колыбельную, а затем уложить ее спать. Через какое-то время колыбельная станет поводом для сна.

Также неплохо было бы найти закономерности в поведении вашего ребенка, которые помогут вам выработать распорядок дня. Одна мать, которая пыталась заставить своего 10-недельного ребенка спать два или три более продолжительных сна в день вместо шести или семи кошачьих, заметила, что ее ребенок очень сонный во время кормления. Поэтому она решила постепенно корректировать время кормления, чтобы оно происходило ближе к тому времени, когда она хотела, чтобы ее ребенок заснул. Она также начала стараться не давать дочери спать на несколько минут дольше перед каждым сном, чтобы ребенок бодрствовал дольше в течение дня, дольше и реже спал и дольше спал ночью.

Чтобы перейти к более привычному режиму кормления, увеличив время между кормлениями, чтобы они были длиннее и меньше, вы можете попробовать аналогичный подход. Посмотрите, сможете ли вы отложить кормление хотя бы на несколько минут, когда ваш ребенок сигнализирует вам о том, что он голоден. Если вы будете продолжать делать это при каждом кормлении, она, вероятно, будет есть немного больше каждый раз и сможет дольше ждать между приемами пищи.

3. Моей дочери 2 месяца, и мне интересно, не слишком ли это мало для того, чтобы она начала спать в детской кроватке в своей комнате.Она была в нашей с тех пор, как мы привезли ее домой, и она никогда не спит всю ночь, не проснувшись хотя бы пару раз.

Выбор места для сна маленькому ребенку зависит от нескольких факторов, наиболее важными из которых являются ваши собственные убеждения и ценности. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в своей комнате, вот один из способов деликатного управления этим переходом. Во-первых, помогите ей подготовиться к переменам, сделав ее комнату безопасным и знакомым местом. В периоды ее настороженности убедитесь, что она проводит некоторое время в своей комнате с вами, играя и читая.Используйте ее спальню для подгузников, а также для того, чтобы спать и дремать. Возможно, вы также захотите постепенно приучить ее к детской кроватке, начав спать в течение нескольких недель днем, а затем перейдя на кроватку ночью. Ночной сон часто бывает более трудным переходом. Этот поэтапный подход, делая эти переходы теплыми и заботливыми, поможет вашему ребенку научиться соединять свою комнату с уютными и безопасными чувствами.

4. Я пытаюсь приучить своего 5-месячного ребенка спать всю ночь, но когда я позволяю ему плакать, он продолжает будить моего 3-летнего ребенка.Что я могу сделать?

У многих родителей был опыт, когда они просыпались глубокой ночью от плача ребенка, а вскоре после этого как старший ребенок кричал: «Мама?»

Вот несколько идей, которые помогут вам научиться спать максимально отдохнувшим:

Шуметь. То есть обеспечить белый шум. Эти звуки заглушат ночной плач вашего старшего ребенка. Вы можете купить машину с белым шумом или просто включить вентилятор в комнате вашего старшего ребенка. Некоторым семьям хорошо подходит проигрывание компакт-дисков для релаксации.

Поговорите со старшим ребенком о том, что происходит. Объясните, как ее младший брат или сестра учатся спать по ночам. Напомните ей, что она знает, как снова заснуть, когда просыпается. Составьте вместе план, что она может сделать, если ее разбудит брат. Например, она может закрыть глаза, прижаться к своей «любимой» и подумать об истории, которую вы вместе читаете перед сном.

Не задерживайся. Если ваш старший ребенок будит вас из-за того, что ее разбудил младший брат или сестра, войдите и объясните (шепотом), что ее брат плачет, потому что ему трудно снова заснуть.Не включайте свет и не делайте ничего, что может сделать ее более настороженной. Сообщите ей, что вы работаете над тем, чтобы помочь ему снова заснуть, и напомните ей, что она может сделать, чтобы вернуться в страну грез. Затем поцелуй ее и отправляйся в путь.

Будьте терпеливы. У вас может быть не один, а два капризных ребенка, пока ваш младший не спит всю ночь. Если ваш старший ребенок более раздражительный, плаксивый или навязчивый, вы поймете, почему. Только подумайте, как тяжело вам прожить день, не выспавшись, — а вы взрослый человек, который может заказать чашку кофе! Так что держитесь, старайтесь регулярно ложиться спать и дремать для своих детей, и когда-нибудь скоро все в вашем доме будут спать крепко.

5. С тех пор как мой 8-месячный ребенок был крошечным ребенком, у меня был обычный распорядок сна: ванна, тихие игры, книги, постель. Оно работало завораживающе. Но теперь, когда мы прочитали нашу историю, мой сын начинает суетиться и плакать, когда я несу его в комнату. В чем дело?

Дети в возрасте 8–9 месяцев часто начинают протестовать перед сном. Почему? Потому что в этом возрасте младенцы развивают понимание «постоянства объекта» — представления о том, что люди и предметы существуют, даже если их нельзя увидеть.Итак, теперь, когда вы укладываете сына спать и выходите из комнаты, он знает, что вы все еще где-то там. Он также начинает понимать, что может все делать. Он знает, что если он суетится и плачет, он привлечет к вам больше внимания и времени. Кто мог его винить?

Чтобы помочь вашему ребенку лучше справляться, начните с того, что он ложится спать в его комнате. Это облегчит переход ко сну и поможет ему думать о своей комнате как о месте комфорта и безопасности. Если он все еще суетится, когда вы кладете его в кроватку, выйдите из комнаты и посмотрите, успокоится ли он сам.Если он этого не делает, заходите каждые несколько минут на секунду или две, чтобы дать ему понять, что вы все еще здесь. Не включайте свет и не поднимайте его на руки, так как это только усилит его возбуждение и затруднит усыпление. Если вы будете последовательны и будете придерживаться распорядка, через несколько ночей он, скорее всего, перестанет суетиться и успокоится, чтобы уснуть самостоятельно.

6. Через несколько недель мы собираемся навестить дом моих родителей, где мой 9-месячный ребенок будет спать в переносной кроватке.Это его первый раз, когда он уезжает, и он впервые спит где-нибудь, а не в собственной кроватке дома. Есть какие-нибудь советы по упрощению перехода?

Для начала возьмите безопасную переносную кроватку, если у вас нет собственной. Поместите его в общую комнату в доме, а затем переместите в разные комнаты, включая его спальню, чтобы он привык к нему в разных местах. Позвольте вашему ребенку исследовать и играть в нем в течение ограниченного времени каждый день, чтобы оно стало для него привычным местом. Если вы навещаете друзей во время сна или вечером, вы можете взять с собой переносную кроватку и уложить в ней ребенка, чтобы он начал связывать свой режим дневного сна и переносную кроватку со сном — независимо от того, где он находится.

Собирая вещи в поездку, обязательно возьмите с собой простыни, которые вы использовали для переносной кроватки дома, а также детские игрушки или другие особые предметы, дающие ему комфорт. Поскольку каникулы могут быть очень стимулирующими, особенно если вы навещаете семью, помогите своему сыну расслабиться перед сном или перед сном в период тишины, когда вы двое проводите время в одиночестве, играя, обнимаясь и читая книги. Затем сделайте свой обычный распорядок дня перед сном.

Но — часто бывает «но» — некоторые протесты со стороны вашего ребенка — это нормально и ожидаемо.Сон в новом месте может вызвать у детей чувство незащищенности и страха. Кроме того, в 9 месяцев дети узнают о «постоянстве объектов» — понимании того, что люди и предметы все еще существуют, даже если их нельзя увидеть. Так что протестовать, когда вы выходите из комнаты, чтобы заставить вас снова появиться, довольно распространено. Если ваш ребенок плачет, заглядывайте в вашу голову каждые несколько минут, чтобы убедить его, что вы все еще здесь и что он в безопасности.

Некоторые родители по понятным причинам обеспокоены тем, что для младенцев, которые спали всю ночь, регресс, который они наблюдают во время отпуска, сохранится, когда они вернутся домой.Однако, как только младенцы снова оказываются в своей постели, через несколько дней они обычно возвращаются к своему обычному режиму сна.

От 12 до 36 месяцев: общие вопросы

1. Мой 15-месячный сын только начал работать полный рабочий день (раньше он ходил 2 дня в неделю). Внезапно ребенок, который спал всю ночь с 6 месяцев, просыпается дважды! Я думала, он уже привык к уходу за детьми. В конце концов, он уже год находится в одном центре.Что я могу сделать?

Малыши любят свой распорядок дня. Любые изменения в их жизни (новый дом, рождение ребенка, новая собака, новый воспитатель) создают некоторую незащищенность, поскольку они так сильно зависят от предсказуемости — зная, чего ожидать, — чтобы чувствовать себя в безопасности.

Поскольку маленькие дети не могут выразить свои очень сильные и сложные чувства словами, они «рассказывают» нам, что они чувствуют, своим поведением. Ночное бодрствование — очень частая реакция на перемены или беспокойство. Это очень эффективно, поскольку приводит к контакту с вами, который убеждает вашего ребенка в том, что вы будете рядом, чтобы утешить его и что в его мире все в порядке.

Итак, что делать с ночными пробуждениями?

Установите режим сна: тихие игры, ванна, книги, песни, выключение света. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и подготовиться эмоционально к разлуке с вами.

Когда ваш малыш просыпается посреди ночи, войдите и похлопайте его по спине или поцелуйте в щеку, чтобы успокоить его, а затем вернитесь в постель. Не поднимайте его на руки и не взаимодействуйте — это может разбудить его и еще больше затруднит засыпание.

Ожидайте, что он будет протестовать и плакать, когда вы уйдете. Если вы продолжите возвращаться, чтобы успокоить его, он научится продолжать плакать, потому что это очень полезно. У него также нет возможности научиться успокаивать себя. Если позволение ему плакать заставляет вас чувствовать себя некомфортно, загляните в его комнату, чтобы сообщить ему, что вы все еще там, и заверьте его, что с ним все в порядке. Но не забывайте максимально ограничивать взаимодействие, так как это продлит ночные бодрствования.

Имейте в виду, что исследования показывают, что позволить ребенку или малышу плакать во время сна не имеет долгосрочных разрушительных последствий.Ребенок, которого хорошо любят, лелеют и на которого реагируют в течение дня, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном. Помните: плач перед сном обычно длится всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начинает засыпать (при условии, что вы будете постоянно).

2. Мой 18-месячный сын дремлет в детском саду, как по маслу, каждый день с 12:30. до 14:30. Но по выходным мы не можем заставить его спасть даже на 30 минут! Мы спим, укладываем его в кроватку, но он кричит, пока мы не сдаемся и не пойдем за ним.К 17:00. мы все устали. Какие-либо предложения?

Может быть трудно держать малыша на ногах весь день, особенно если он капризничает и переутомляется. Отсутствие сна означает отсутствие перерыва для мамы и папы. Родителям может быть очень неприятно знать, что их ребенок с радостью проводит время, когда они дремлют в присмотре за ребенком, но не сдастся без драки на выходных. Обнадеживающая новость заключается в том, что эта дилемма довольно распространена. Вот почему.

Во-первых, воспитатели работают с детьми в группах, поэтому правила и сотрудничество более необходимы, чем дома.Маленькие дети очень быстро узнают, что будет летать, а что нет, в разных местах, о которых они заботятся, и удивительно адаптируются. Во-вторых, существует разница в характере взаимоотношений между взрослым и ребенком при уходе за ребенком и дома. Воспитатель может глубоко заботиться о вашем ребенке, но он не имеет такой эмоциональной связи с ним, как вы. Вот почему родителям почти всегда труднее, чем медицинским работникам, устанавливать и обеспечивать соблюдение ограничений. Иногда родители путают любовь и ограничения.Установление ограничений кажется «подлым», потому что дети часто недовольны ими и протестуют против них.

Когда вы начнете решать эту проблему, помните, что вы являетесь хорошими родителями, помогая своему ребенку высыпаться, в котором он нуждается, даже если он плачет и жалуется. Начните с разговора со своим воспитателем, чтобы узнать, как она переводит детей в режим сна. Есть ли определенный распорядок, который помогает подготовить детей ко сну: обед, затем смена подгузников, затем рассказ? Она трет вашему ребенку спину? Включи тихую музыку? Постарайтесь максимально воссоздать атмосферу и ритуалы дома.

Это также может помочь стараться как можно больше поддерживать распорядок дня по выходным. Если вы засыпаете в машине на 15 минут, когда вы выполняете поручения, ваш ребенок может не дремать, когда вы вернетесь домой. Если вы позволите ребенку поспать позже в субботу или воскресенье утром, он может не уснуть во время сна.

Если вашему ребенку от 1 года, положите в его кроватку несколько мягких игрушек или мягких книг. Некоторым малышам нужно время, чтобы расслабиться. Тихая игра часто может помочь. (Учтите, что мягкие предметы в кроватке могут стать причиной удушья для детей младше 12 месяцев.)

Если ваш сын плачет, успокойте его ненадолго, но не задерживайтесь и не вынимайте его из кроватки. Просто загляните внутрь и скажите что-нибудь вроде: «Пора спать. Мы поиграем, когда подремать «. Вы можете решить, возвращаться ли вы периодически (скажем, через 5 или 10 минут, если он все еще плачет) или не возвращаться вообще. Подход, который вы выберете, зависит от темперамента вашего ребенка и от того, что, по вашему мнению, лучше всего подойдет ему. Однако имейте в виду, что регулярные попытки успокоить детей иногда сбивают с толку детей и могут затянуть протесты, поскольку они все время ждут, когда вы вернетесь.

Помните, что это процесс обучения и требует времени. Начните с получаса в качестве цели. Если он не засыпает, позовите его через 30 минут. Подождите несколько дней, затем снимайте 45 минут, затем час. Вскоре вы можете обнаружить, что он сам учится засыпать. Или он может просто отдохнуть и спокойно поиграть (помните, ребенка нельзя заставить спать), что также имеет свои преимущества.

Самое главное — последовательность. Если однажды подойти к нему и взять его на руки, а на следующий день позволить ему поплакать, вряд ли получится, и это только запутает вашего малыша.Когда вы будете следовать его ритуалу сна, он научится приспосабливаться легче и быстрее.

3. Мы с мужем любим моего двухлетнего ребенка и заботимся о нем. Она не подвергалась жестокому обращению или насилию. Так почему ей снятся плохие сны? Почему-то моей дочери за последние два месяца снилось три кошмара.

Как и взрослые, дети переживают запутанные или трудные чувства и переживания во сне. В 2 года дети активно участвуют в окружающем мире и все время воспринимают так много.Мы не можем знать, как они обрабатывают все, чему подвергаются. Естественно, что кое-что из того, что они видят и переживают, им трудно понять. Это может быть страшно. Например, вы можете вместе прочитать книгу с изображением животного, которое пугает вашего ребенка. Или вы можете натолкнуться на объект, который вам совсем не страшен (например, трактор, косящий лужайку в парке), но который ваш ребенок считает ужасающим. Позже эти «персонажи» могут попасть в мечты вашего ребенка.

В 2 года дети не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью, что может привести к усилению страхов. Иногда это выражается в снах и кошмарах. Это может помочь вашему ребенку описать то, что произошло во сне, и свои чувства. Разговор о чувствах помогает вашему ребенку понять их и взять их под контроль. Но не беспокойтесь, если ваш двухлетний ребенок не может выразить словами или подробно рассказать о своем сне — ее языковые навыки все еще развиваются.Еще один способ помочь маленьким детям выражать свои чувства и работать над ними — это ролевые игры. Если вы присоединитесь к своему ребенку в его игре и последуете его примеру, он многое расскажет вам о том, что он думает и чувствует, через истории, которые он создает и разыгрывает.

Также может быть очень полезно дать ребенку стратегии, как справиться со своим страхом перед вещами, которые «натыкаются на ночь». Вы можете проверить комнату, чтобы показать ей, что в шкафу или под кроватью не прячутся монстры. Вы можете обрызгать ее комнату хорошим «спреем от монстров» или потанцевать «без монстров».Вы можете помочь ей сделать что-нибудь, что отпугнет плохих парней, что вы сможете повесить в ее комнате, например, табличку, которую можно повесить на ее кровать. Или посмотрите, сможет ли она придумать какие-нибудь собственные идеи. Избегайте соблазна сказать ей, что монстры не настоящие, поскольку они кажутся ей очень реальными в ее снах. Отрицание ее чувств, скорее всего, приведет к усилению, а не уменьшению ее страхов.

Также имейте в виду, что кошмары могут появляться чаще, когда дети испытывают необычный стресс или беспокойство.Иногда такие изменения, как добавление брата или сестры, нового опекуна или переезд в новый дом, могут создать у очень маленьких детей неуверенность, которая выражается в кошмарах.

4. Недавно мы перевели мою почти трехлетнюю девочку на «кровать для больших девочек». Единственным моим опасением было то, что она начнет заходить в нашу комнату посреди ночи — и именно это и произошло. Как нам искоренить эту привычку в зародыше?

Нет ничего необычного в том, что малыши, недавно освобожденные от кроватки к постели, начинают бродить по ночам.Они бесстрашные исследователи, они полны решимости воспользоваться своей вновь обретенной свободой и продлить свое дневное веселье.

Посмотрите на ситуацию с точки зрения вашего ребенка: она может любить свою новую кровать и чувствовать себя «большой девочкой». Но ее кровать тоже новая и незнакомая и, возможно, не такая уютная, как кроватка. Когда она просыпается, как все мы делаем посреди ночи, она не может полагаться на свою старую знакомую кроватку, которая поможет ей снова заснуть. Вокруг нее нет «стен», чтобы она чувствовала себя изолированной, ее одеяла и простыни изменились, и вид тоже изменился.Когда наступает ночь, и она неуверенно ложится в постель своей большой девочки, она хочет подбодрить вас именно вы. Все, что ей нужно сделать, это просто пройти по коридору, чтобы достичь своей цели — ВАС.

Если вы хотите положить конец этим ночным визитам, главное — это чуткость плюс последовательность. Перед сном признайте, что спать в кровати — это большое изменение, но напомните ей, что правило состоит в том, что она остается в постели всю ночь.

Если она все-таки встает с постели ночью, осторожно возьмите ее за руку и проводите обратно в комнату.Укрывайте ее, но не пейте, не массируйте ей спину, не рассказывайте истории, не ложитесь с ней и не делайте ничего, что могло бы вознаградить или продлить общение. Просто тепло напомните ей: «Пора спать. Тебе нужно оставаться в своей постели. Увидимся утром.» (Другими словами, сделайте это скучным визитом.)

Следующие стратегии могут помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть во время этого перехода:

Поговорите о том, что она может сделать, чтобы снова заснуть ночью. Например, обнимите ее «любимого», подумайте обо всех забавных вещах, которые она делала в тот день, послушайте музыку.

Запишите, как вы и ваш ребенок вместе читаете книги и поете. Затем она может послушать их перед сном, чтобы облегчить разлуку. Или вы можете взять детские рассказы на магнитофонной пленке или компакт-диске из библиотеки.

Используйте перила. Поручни создают у детей иллюзию стен, которые у них были, когда они были в кроватке (и могут придать кровати более уютный вид).

Попросите ее выбрать мягкую игрушку, чтобы помочь ей с переходом. Предложите своему ребенку выбрать особую мягкую игрушку, которая станет его «приятелем перед сном». Включите ее приятеля во все ее распорядки перед сном, такие как чтение, пение колыбельных и укладывание на ночь, а также во время сна, чтобы она ассоциировала это с комфортом и безопасностью.

Попробуйте использовать ночник. Когда она проснется, она сможет увидеть свою комнату, сориентироваться и, надеюсь, почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Ободрите ее. Когда она действительно спит всю ночь в своей собственной постели, признайте это своим достижением: «Ты должен так гордиться собой — ты смог проспать всю ночь в своей собственной постели».

5. Мой двухлетний ребенок спал крепко. Но так как у нас родился ребенок, она вставала по несколько раз за ночь. Это сводит меня с ума. Что я могу сделать?

Брат или сестра — это подарок старшему ребенку, но сейчас она этого не осознает.Совместное внимание, колени и любовь — это не подарок. Поскольку двухлетние дети не имеют возможности размышлять и говорить о своих чувствах, они «разыгрывают», выражая свои чувства через свое поведение. Малыши, которые приспосабливаются к новому ребенку в семье, часто регрессируют или двигаются назад в той или иной области, будь то сон, приучение к горшку или повторные просьбы о соске или бутылочке. Ночное пробуждение дает им внимание, которого им не хватает днем, и уверенность в том, что они все еще любимы и о них заботятся.

Чтобы ваш малыш знал, что он по-прежнему важен, убедитесь, что и вы, и ваш партнер каждый день проводите с ним время один на один. Заставьте ее почувствовать себя нужной и включенной. Попросите ее достать подгузники или подобрать детскую одежду. Когда вы кормите ребенка, попросите дочь выбрать книгу и перелистывать страницы, пока вы ей читаете.

Перед сном убедитесь, что у вашего старшего ребенка очень постоянный распорядок, чтобы он не переутомился и ему было еще труднее заснуть и уснуть.Хотя это сложно, не откладывайте время отхода ко сну, что часто случается, когда семья приспосабливается к тому, что в доме снова появляется новорожденный. Переутомление может затруднить засыпание.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, держите его в своей комнате и постепенно уменьшайте количество поддержки, необходимой ему, чтобы снова заснуть. Загляните внутрь, скажите ей, что все в порядке, и дайте ей понять, что пора снова спать. После второго или третьего пробуждения позвоните ей из коридора: «Папа здесь.Все в порядке. Я тебя люблю. Пора снова спать. Решите, сколько раз вы хотите повторить это, а затем дайте ребенку знать, что вы снова засыпаете, и перестаньте отвечать. Хотя это может быть трудно сделать, имейте в виду, что любое внимание, которое ваш ребенок привлекает к поведению, имеет тенденцию усиливать это поведение. Если вы продолжите отвечать, она, скорее всего, будет продолжать звать вас, из-за чего ей будет трудно снова уснуть.

Другая стратегия — посидеть с ней в комнате, пока она не уснет, но не разговаривать, петь и не обниматься.Каждую ночь отодвигайте стул подальше от ее кровати, пока полностью не выйдете из комнаты. Идея состоит в том, чтобы дать ей понять, что она в безопасности и любима, но не сделать ночное пробуждение полезным и веселым занятием.

6. Моя 2½-летняя дочь спит в нашей постели, и мой второй ребенок должен родиться через несколько месяцев. Я думаю, что четыре человека в одной кровати — это многовато, и я хотел бы уложить дочь в ее собственную кровать в ее собственной комнате. Как мне сделать это, чтобы не расстроить и не напугать ее?

Самый важный первый шаг — быть внимательным к тому, на что похож этот переход для вашего ребенка, который только знал, как спать до этого момента, в комфорте и безопасности вашей кровати.Теперь ей нужно научиться чувствовать себя в безопасности, спать в одиночестве, что требует времени.

7. Мой 3-летний сын внезапно испугался темноты. Он хочет, чтобы мы оставляли свет включенным, когда он засыпает, и если мы выключим его после того, как он кивнул, он просыпается посреди ночи с криком. Что мне делать?

Боязнь темноты — довольно распространенное явление. Чтобы понять, почему это происходит и что вы можете сделать, примите во внимание следующие факторы. Сначала подумайте о любых недавних изменениях в его мире.Разлука с любимым человеком, рождение ребенка, новая няня, недавний переезд? Любое изменение может вызвать у ребенка чувство неуверенности и страха.

То, где он находится, также является фактором. Начиная примерно с 2½ – 3 лет, дети погружаются в мир воображения и воображения, но не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью. В их сознании ночью может произойти все, что угодно: дракон из сказки на ночь или клоун из вечеринки может внезапно появиться из тени, чтобы напугать их.

Наконец, важен темперамент вашего ребенка. Дети, которые по своей природе более напуганы и осторожны или которые легко возбуждаются, более склонны к развитию страха. Чтобы помочь вашему ребенку преодолеть ночные страхи:

Не поддразнивайте, даже в хорошем настроении, и не пытайтесь отговорить его от этого. Это может продлить страх, а также подорвать его доверие к вам.

Постарайтесь контролировать любое разочарование, которое вы можете испытать. Выражение раздражения может усилить стресс вашего ребенка. Это также затрудняет вам чуткий ответ.

Сделайте одну из его особых мягких игрушек своим «защитником» и включите ее в распорядок дня перед сном. В течение дня разыгрывайте истории, в которых защитник наблюдает за другими.

Дайте ему поспать с ночником или оставьте свет в коридоре включенным при открытой двери спальни. Также может помочь диммер. Позвольте ребенку решить, когда он будет затемнять свою спальню.

Если он проснется посреди ночи, не поддавайтесь искушению ввести его в свою комнату. Это говорит о том, что одному в своей комнате он действительно небезопасен.Вместо этого идите к нему, чтобы заверить его, что монстры не настоящие.

Большинство детей перерастают эти страхи за несколько недель или месяцев. На данный момент ваша лучшая стратегия — быть чутким и терпеливым со своим сыном и знать, что и это пройдет.

Сначала сядьте и поговорите с ней о внесении этого изменения. Прислушайтесь к ее опасениям и дайте ей понять, что вы понимаете, что поначалу она может быть напугана, но вы уверены, что она сможет научиться чувствовать себя в безопасности в собственной постели. Напомните ей о других проблемах, с которыми она столкнулась и преодолела.Если у нее нет «любовника», помогите ей привязаться к мягкой игрушке или одеялу, которое ей, кажется, особенно нравится. Наличие с ней доверенного «друга» в ее новой комнате может дать ей чувство безопасности и комфорта, которое ей нужно заменить, когда она не может быть с вами.

После того, как вы подготовили почву, выберите дату начала и завершите распорядок отхода ко сну, лягнув с ней или рядом с ее кроватью, пока он не заснет. Затем постепенно выходите из ее комнаты. После нескольких дней лежания рядом с ней сядьте в нескольких футах от ее кровати и каждую ночь приближайтесь к двери, пока она не заснет, пока вы не будете сидеть за пределами ее комнаты.

Если она просыпается посреди ночи и входит в вашу комнату, проводите ее обратно в ее комнату и обеспечьте там необходимый ей комфорт. Не позволяйте ей спать в вашей постели. Это может вызвать у нее недоумение относительно новых правил и затруднить ее адаптацию.

8. Мой трехлетний ребенок иногда начинает кричать посреди ночи. Когда мы идем к нему, он нам не отвечает, хотя его глаза открыты. В конце концов он останавливается, ложится и снова засыпает.Похоже, он не помнит о том, что произошло на следующий день. Это ночные ужасы? Что нам делать?

То, что вы описываете, действительно похоже на ночные кошмары, которые обычно начинаются не раньше четырех лет и старше. Ночные ужасы отличаются от кошмаров. Во время ночного ужаса дети часто кричат ​​и могут метаться, оставаясь при этом во сне. Родителям может быть очень страшно смотреть, но дети не помнят происшествие, как вы заметили, и никаких негативных последствий для ребенка нет.Вы ничего не можете сделать, чтобы остановить ночной ужас. Лучший ответ — просто посидеть с ребенком и подождать. Хотя это заманчиво, лучше не будить ребенка, так как это может его расстроить и дезориентировать.

Как рано начать хороший сон

Прочтите ниже о том, как помочь вашему ребенку научиться засыпать (и снова засыпать), начиная с самых первых месяцев жизни.

Будь рутиной.

Умение предсказывать, что произойдет дальше, очень важно для маленьких детей, поскольку это помогает им чувствовать себя в безопасности и контролировать свой мир.Распорядок дня перед сном помогает младенцам учиться, когда пора ложиться спать. Установление распорядка отхода ко сну означает выполнение одного и того же действия — как можно чаще — каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать. В семьях будут разные распорядки, основанные на их культуре и потребностях каждого отдельного ребенка. Самое главное, чтобы распорядок дня оставался неизменным изо дня в день, и чтобы он утешал, любил и расслаблял вашего ребенка.

Прочтите знаки.

Следите за тем, как ребенок дает вам понять, что он устал.Зевота — самый очевидный намек, но есть и другие. У вашего ребенка может быть определенный сонный крик, он может тянуть за ухо, тереть глаза или быть суетливым. Когда вы видите эти признаки, притормозите и начните ложиться спать.

Подумайте, что происходит в жизни вашего ребенка.

Существуют ситуации и события, которые могут привести или усугубить проблемы со сном (например, разлука с родителем, новым братом или сестрой или новым опекуном). Даже захватывающие вехи, такие как освоение нового навыка (например,g., ходьба), может временно нарушить сон вашего ребенка. Когда это происходит, будьте терпеливы и последовательны и старайтесь не ложиться спать. Со временем и терпением ваш ребенок, скорее всего, вернется в норму.

Учитывайте темперамент вашего ребенка.

Разные дети развивают успокаивающие навыки с разной скоростью и по-разному. Чем более активен или активен ваш ребенок, тем сложнее ему будет успокоить себя. Этим младенцам часто требуется дополнительная помощь, чтобы их успокоить.Младенцы с меньшей реактивностью, как правило, способны справляться с незначительными стрессами, такими как внезапный громкий шум, и поэтому им легче заснуть самостоятельно.

Уложите ребенка спать, когда он бодрствует.

Начиная примерно с 4 месяцев, вы можете помочь своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, уложив его спать, когда он спит, но не спит. Самостоятельное засыпание также помогает ему снова уснуть, когда он просыпается посреди ночи. Когда вы качаете ребенка спать, массируете ему спину или кормите его, пока он не засыпает, ему может быть трудно снова заснуть, когда он просыпается ночью.Ему нужно, чтобы вы вернули его спать. Нет правильного или неправильного способа уложить ребенка спать. Ваш подход ко сну зависит от ваших убеждений, ценностей и целей в отношении сна.

План протестов.

Когда ваш ребенок учится засыпать самостоятельно, он может плакать или протестовать. Это очень часто, так как для нее это большая перемена. Поэтому важно иметь план, как реагировать, когда она взывает к вам, что, естественно, может быть очень неприятно. Например, вы можете каждые несколько минут заглядывать ей в голову, чтобы уверить ее, что вы все еще здесь.Или вы можете решить не входить вообще после того, как усыпили ее (если, конечно, вы не думаете, что что-то не так). Некоторые родители выбирают этот последний подход, потому что вход и выход могут волновать ребенка и даже больше его расстраивать. Обдумайте эти варианты, обсудите их со своим партнером и вместе решите, как вы хотите реагировать. Это поможет вам почувствовать себя более подготовленным и лучше выполнить свой план.

Будьте последовательны.

При обучении ребенка новым навыкам необходимы время и терпение.Последовательность помогает детям узнать, чего ожидать. Если вы меняете свою реакцию с ночи на ночь, это сбивает с толку и затрудняет адаптацию вашего ребенка. Если вы будете последовательны в том, что вы делаете перед сном и перед сном, вы поможете своему ребенку быстрее и легче освоить новые навыки перед сном.

Люблю «любимого».

Для детей старше 1 года любовь (например, заветная плюшевая игрушка или мягкое одеяло) может быть важной частью распорядка дня ребенка перед сном. Некоторые родители предпочитают дарить своему ребенку любовь, которую ребенок использует, чтобы успокоить себя и уснуть.Любящий может облегчить разлуку, которую чувствуют некоторые дети, когда их родители выходят из комнаты ночью.

Выключите телевизор.

Совместное смотреть телевизор не всегда хорошо перед сном. Цель распорядка перед сном — помочь детям расслабиться и подготовиться ко сну. Сериалы часто шумные и возбуждающие, поэтому детям сложно успокоиться. Кроме того, даже если дети сидят рядом со своими родителями и смотрят телевизор, это не то же самое, что уделять внимание один на один во время сказки на ночь.

Что с тобой происходит?

Заметили ли вы какие-либо тенденции или закономерности в нарушениях сна вашего ребенка? Если так, то кто они? Как эта информация может помочь вам понять проблему и отреагировать на нее?

Что вы пробовали в ответ на проблемы со сном вашего ребенка? Что сработало? Что не сработало? Как вы думаете, почему это может быть?

Когда обращаться за помощью

Обратитесь к своему врачу и спросите о психотерапевтах или специалистах по развитию детей, которые могут помочь вам разработать эффективный план сна для вашей семьи.В первый год жизни ребенка происходит большой рост и изменения. Следует ожидать проблем со сном, поскольку системы младенцев все еще работают над регулированием. Обратитесь за советом к специалисту по развитию ребенка, если после 12 месяцев ваш ребенок будет вести себя по крайней мере в течение 4 недель следующим образом:

• испытывает значительные трудности с засыпанием
• просыпается посреди ночи и требует, чтобы вы вернули ее спать и / или
• Проблемы со сном мешают развитию вашего ребенка или семейной жизни

Этот ресурс стал возможным благодаря щедрому финансированию Фонда Карла и Роберты Дойч.

Авторы:

• Кэтрин Барнард, PhD, FAAN Почетный профессор Школы медсестер Вашингтонского университета Основатель Центра психического здоровья и развития младенцев,
• Эми Хантер, От нуля до трех

  ---

Ищете больше? Возможно, вас заинтересует информационный бюллетень «Baby Steps» для родителей и опекунов. Каждый выпуск предлагает научно обоснованную информацию по теме, интересующей родителей и опекунов маленьких детей — от сна до проблемного поведения и всего, что между ними.Стать подписчиком:

Помогите! Мой ребенок не будет спать!

[обновлено в июне 2021 г.]

Помните, когда вы ложились, закрывали глаза и просто спали ? Помните, когда суббота означала, что вы можете поспать? Помните, когда вас разбудил будильник, а не плачущий ребенок?

Когда младенец не спит, никто не спит, и хотя маленькие младенцы часто просыпаются ночью, это естественно, тогда как старшие младенцы, которые не спят всю ночь, действительно могут начать утомлять своих родителей.Если ваш ребенок просто не спит всю ночь, вы, вероятно, начинаете чувствовать себя довольно отчаявшимся. Вы хотите знать Почему мой ребенок не спит? и, самое главное, Как мне уложить ребенка спать?

Есть много причин, по которым ребенок не спит, но когда ваш ребенок слепой, у вас есть еще больше проблем. Мы собрали пять причин, по которым ребенок может не спать. Некоторые из этих проблем возникают у всех младенцев, некоторые — у слепых.После каждой проблемы со сном предлагается решение проблемы сна, включая идеи о том, как вы можете преодолеть проблему со сном у ребенка.

Каждый ребенок индивидуален, и то, что подходит для одного, может не подойти для другого. Выберите решение, которое лучше всего подходит для вашей ситуации, и испытайте его в течение недели. Если не работает, переходите к другому. Мы знаем, что вы найдете то, что работает!

Проблема сна №1: Я упал… Я встал!

Вы качаете и поете ребенка, чтобы он уснул, и он засыпает в течение пяти минут.Но как долго? Он снова встает через час, и вы поднимаете его, качаете и поете, пока он снова не уснет. Через час он встал! И так продолжается всю ночь.

Проблема с этим сценарием, по мнению экспертов, заключается в том, что ваш ребенок не научился усыплять сам . Мы все время от времени просыпаемся всю ночь, когда переходим между разными уровнями сна. Однако разница с большинством взрослых в том, что мы можем просто перевернуться и снова заснуть.Младенцы, которых всегда качали или убаюкивали, могут не развить навыки, необходимые для того, чтобы снова заснуть, когда они проснулись посреди ночи.

Раствор для сна

Вашему ребенку нужно научиться утешаться и снова засыпать. Один из способов подумать об этом заключается в том, что если мы хотим, чтобы ребенок снова заснул, когда он просыпается, тогда нам нужно, чтобы он просыпался в том же состоянии, в котором он заснул (то есть , а не на нашем плече, когда вы поете колыбельная, но удобно и безопасно в собственной постели).Вы можете подумать, что засыпание — это нечто естественное для младенцев, но на самом деле их нужно научить делать это самостоятельно.

Один из подходов — начать медленно, вводя мягкую игрушку или одеяло во время объятий. Позже, когда вы положите ребенка в кроватку, дайте ему мягкую игрушку или одеяло. Надежда состоит в том, что игрушка напомнит ему о приятных моментах, проведенных с вами, и когда он проснется, он найдет игрушку, прижмет ее к себе и снова погрузится в сон.

Другой способ — лечь с ребенком на большую кровать, которая подходит вам обоим.Ваш ребенок может прижаться к вам и уйти сам, в конце концов, вам даже не придется петь или раскачивать его. Вы можете вставать, когда он уснет. Следующим шагом будет вставание незадолго до того, как он заснет. Затем попробуйте уложить его, поцеловать в голову и сесть рядом с кроватью. В конце концов, вы сможете уложить ребенка и уйти. Чтобы получить дополнительные советы и лучше понять, почему младенцы должны учиться засыпать самостоятельно, посмотрите книгу «Решение проблем со сном у вашего ребенка».

Совет сна!

Создайте успокаивающую атмосферу под сладкую, мягкую колыбельную музыку. Играйте колыбельные только перед сном, чтобы ваш ребенок ассоциировал их с сном.

Проблема сна № 2: Сейчас день? Это ночь? Мне все равно!

Иногда ваш ребенок ложится спать в середине дня и просто не просыпается. Иногда она не спит всю ночь и хочет поиграть. Проблема может заключаться в том, что ваш ребенок плохо воспринимает свет или совсем не воспринимает свет и не может различать день и ночь.

Раствор для сна

Важно научить слепого ребенка подсказкам, указывающим на смену дня и ночи. Это означает, что вы захотите установить довольно строгий ночной распорядок , чтобы она поняла, что вечерние часы начались. Помимо простого расписания (ужин, ванна, сказка на ночь и т. Д.), Также выбирайте специальные ночные песни, ночные сборники рассказов и ночные игрушки, которые выходят только в вечерние часы. Затем, когда вы, например, начнете петь одну из этих ночных песен, ваш ребенок будет знать, что уже поздно и почти пора спать.

Еще один хороший способ — указывать ребенку на ночные звуки. Я люблю выводить Ивана на улицу ранним вечером, чтобы мы могли послушать щебетание сверчков. Он находит этот звук очень успокаивающим, помогает успокоить его и перевести в ночной образ жизни. К тому же, когда он станет старше, он сможет распознавать звуки сверчков как вечерние звуки.

Совет сна!

Запаситесь несколькими ночными книжками с забавными стишками и успокаивающими сообщениями о комфорте и сне.Читайте эти книги только перед сном, чтобы у вашего ребенка были ассоциации с сказками перед сном.

Проблема сна № 3: Ленивые дни приводят к ленивым вечерам

Может быть, у вас рослый ребенок или у вашего ребенка задержка в некоторых из его грубых моторных навыков. В любом случае, если ваш ребенок большую часть дня пассивен и не тратит много энергии, он может быть не готов ко сну в назначенный час.

Раствор для сна

Постарайтесь мотивировать ребенка в течение дня.Оставайтесь активными, ходите в парк и вводите столько вестибулярной стимуляции, сколько сможет выдержать ваш ребенок (вестибулярная стимуляция — это все, что заставляет тело двигаться в пространстве, например, раскачивание, скольжение или просто грубое проживание с папой). Другими словами, постарайтесь утомить малыша днем!

Маленькие дети, которые не проявляют такой активности, как следовало бы, также могут чувствовать боли в мышцах по ночам, что-то вроде ощущения «синдрома беспокойных ног», потому что они недостаточно задействовали свои мышцы в течение дня.Попробуйте помассировать ножки и ручки малыша перед сном. Сразу после ванны самое время прижаться к куче теплых сухих полотенец и расслабить малыша массажными движениями. Какой прекрасный переход ко сну!

Совет сна!

Расслабляющий распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку понять, что ему пора спать, и подготовиться ко сну. Было доказано, что теплая ванна с ароматом лаванды снимает стресс и подготавливает тело ко сну.

Проблема сна №4: Младенцы просто хотят повеселиться!

Как бы она ни устала, ваш малыш просто любит вставать и играть! Проблема здесь может быть в том, что ваш ребенок жаждет общения и хочет веселиться всю ночь.

Раствор для сна

Многие из вышеперечисленных решений помогут в этом сценарии, например, установление ночного режима и расслабление ребенка перед сном с помощью приятного массажа. Но самое важное, что нужно помнить при чрезмерно интерактивном ребенке, — быть последовательным! Не поддавайтесь желанию вашего ребенка играть и убедитесь, что все те, кто за ним ухаживает, одинаковы. Трудно игнорировать милые маленькие улыбки и веселый смех, вырывающиеся из вашего ребенка в 2 часа ночи, но что бы вы ни делали, не играйте! Это просто убедит вашего ребенка в том, что если вы достаточно милы, мама и папа будут играть с вами по ночам.

Кроме того, если ваш ребенок плохо воспринимает свет или совсем не воспринимает его, игра в ночное время может сбить его с толку, не понимая, днем ​​ли сейчас или ночью. Вам нужно постоянно вести себя так, как будто сейчас ночь, даже если все в доме не спят. Это означает, что нужно держать очень мало света, говорить приглушенным тоном и петь только те песни, которые предназначены для ночного распорядка. Вы можете чувствовать отчаяние, но если вы будете оставаться последовательными, ваш ребенок в конце концов должен уловить намек и понять, что какими бы милыми он ни был, вы просто не будете играть с ним по ночам.

Совет сна!

Если спать дома — проблема, то спать во время путешествия может быть практически невозможно! Возьмите с собой как можно больше вещей, которые вы обычно делаете перед сном (например, колыбельные компакт-диски и лосьон перед сном), а также получите хорошую удобную кроватку для путешествий.

Проблема сна № 5: После обеда нужно вздремнуть!

Когда люди спрашивают, как спит ваш ребенок, вы отвечаете, что он прекрасно спит в 13:00 и ужасно в 1:00. Если ваш ребенок долго спит днем, но затем ему трудно спать по ночам, вам, возможно, придется принять решительные меры.

Раствор для сна

Я знаю, что этот долгий дневной сон — прекрасное время для работы по дому, но многим слепым младенцам просто нельзя позволять спать днем. Период. Для нас стало большим шоком, когда наш специалист по зрению сказал нам, что она никогда не знала слепого малыша, который мог бы спать днем ​​и при этом хорошо спать по ночам. Разве младенцы не должны спать? Это так, но когда вы полагаете, что ваш ребенок не спит более четырех часов ночью, хороший двухчасовой сон в течение дня все равно дает ему в общей сложности только шесть часов сна за сутки, и этого просто недостаточно для правильного развития мозга.Если пропуск сна означает десять часов ночи, это необходимо сделать.

Этот совет имеет для нас самое большое значение. Менее чем за неделю наш сын спал с четырех до шести часов без перерыва в ночное время до 10–12 часов без перерыва. Мы поигрались с новым графиком сна и обнаружили, что он может спать полчаса около 14:00. Он просыпается бодрым, готовым к остатку дня и хорошо спит ночью. Мы также включили в свой распорядок многие другие способы сна (особенно нам нравится массаж), но сокращение дневного сна определенно оказало наибольшее влияние.

Будь то зрячий или слепой, важно, чтобы ваш ребенок высыпался. Надеюсь, эти советы внесут спокойствие в вашу ночную рутину. Однако, если вы пробовали эти решения, а ваш ребенок все еще не спит, возможно, пришло время попробовать ужасную технику плача.

Прочтите эту статью на арабском языке: راءة هذا المقال بالعربية

Прочтите эту статью на голландском языке: Help! Mijn baby slaapt niet!

14 июня 2021 г. Эмбер Бобнар

Сон 0 — 3 месяца

Детский сон

В первые несколько недель после рождения младенцы спят большую часть дня и ночи.Большинство просыпается 2–3 раза за ночь для кормления.

У младенцев циклы сна короче, чем у взрослых, и они просыпаются или шевелятся каждые 40 минут. К 3 месяцам многие дети привыкают к более длительному бодрствованию в течение дня и более продолжительному сну (возможно, от 4 до 5 часов) ночью. Большинство по-прежнему будет просыпаться один или два раза в течение ночи для кормления.

Спящий ребенок в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят.Совместное использование кровати с младенцем во время сна привело к смерти некоторых младенцев.

Надежная привязанность в младенчестве — основа хорошего психического здоровья. Основная потребность в надежной привязанности заключается в том, чтобы родители реагировали на потребности и сигналы младенца. Важно не оставлять ребенка плакать.

В этой теме могут использоваться поочередно «он» и «она» — пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.

Режимы дневного и ночного времени

Очень маленькие дети плохо представляют себе день и ночь, и большинство из них регулярно просыпаются круглосуточно каждые 2 или 3 часа, нуждаясь в кормлении и внимании.

В первые несколько месяцев младенцы обычно просыпаются ночью для кормления как минимум 2 или 3 раза. Как правило, в первые недели многие младенцы спят по 14-20 часов в сутки.

К 3 месяцам многие привыкают к более длительному сну — возможно, от 4 до 5 часов ночью. Когда ребенок спит около 5 часов подряд, это считается «сном всю ночь».

Идеи для поселения

Порядок подготовки ко сну

В этом возрасте младенцы часто расслаблены и сонливы после еды.Некоторые из них часто просыпаются и нуждаются в корме, чтобы успокоиться. Некоторым младенцам помогает дневной режим кормления, а затем, когда они успокаиваются после небольшой игры, обнимаются, разговаривают и касаются. Следите за сигналами ребенка, когда он настороже и хочет поиграть, а когда хочет спать.

Некоторые маленькие дети, как правило, более бодрствуют вечером или ночью, чем днем. Это поможет младенцам узнать о дне и ночи, если вы разместите их на ночь в тихом темном месте и не будете с ними играть и не делать ничего, что заставляет их бодрствовать.

Даже с маленькими детьми можно начать ритуал перед сном. Вы можете спеть небольшую песенку, поцеловать ее на ночь, найти куклу (если она у нее есть), а затем нежно поцеловать ее с некоторыми особенными мягкими словами любви, когда вы ее уложите.

Знаки усталости — сигналы сна

По мере того, как вы узнаете своего ребенка, вы начнете понимать, когда он сонный и его нужно уложить для сна. Задолго до того, как они научатся говорить, в поведении малышей появляются признаки усталости или сигналы, указывающие на то, что им нужно.У вашего ребенка будут свои особые сигналы для сна, но вот некоторые из них, которые есть у большинства младенцев, которые дадут вам возможность следить за сигналами своего ребенка:

• зевая
• рывки
• притихает, не хочет играть
• «седеет» или суетится
• тереть глаза
• издает сонный звук
• плачет
• Гримасы лица, в том числе тянущие лица
• сжатые кулаки
• машет руками и ногами.

Если вы пропустите признаки усталости и не поможете ребенку успокоиться, он может стать более бодрым и переутомленным, и ему будет очень трудно расслабиться и поспать. Признаки переутомления ребенка включают чрезмерную активность, тусклость глаз и способность быстро плакать.

Поселение

Положите ребенка спать на спину. Часто уставший новорожденный смиряется с тем, что его кладут в кроватку, когда бодрствует, и засыпает сам. Некоторые новорожденные лучше всего приживаются в тихом темном месте, другие легче приживаются в более светлых и шумных местах.Некоторых младенцев усложнить сложнее, чем других, и многим нужна помощь, чтобы уснуть.

Некоторые вещи, которые помогут успокоить вашего ребенка:

• Некоторым младенцам лучше приспосабливаться, если они достаточно плотно завернуты в тонкую хлопковую простыню, в то время как другим это не нравится, и они лучше усаживаются, если они могут использовать свои руки, чтобы успокоиться. Бинт не должен быть слишком тугим и должен обеспечивать движение грудной клетки, бедер и ног.
• Покачайте его в коляске, кроватке или на руках на короткое время, а затем уложите в постель (ребенка нельзя оставлять спать без присмотра в детской коляске).
• Уложите его в кроватку и похлопайте ладонью, сложенной чашей. Начните быстро гладить, а затем замедлите темп, пока он успокаивается. Похлопайте примерно в темпе вашего сердцебиения.
• Толкайте его в детской коляске вперед и назад по ухабистой поверхности, например, по краю между ковром и плиткой или по неровностям дорожек.
• Имейте постоянный шум, например, жужжание, пение песенки, расслабляющую музыку или домашний шум — некоторые дети расслабляются, если слышат вибрацию стиральной машины или сушилки.
• Убедитесь, что ему не слишком жарко или холодно, и что одежда не слишком тесная.
• Теплая ванна.
• Предложите другую подачу (часто называемую «подпиткой»).
• Позвольте ему пососать пустышку или большой палец (пустышки нельзя использовать, пока грудное вскармливание не установится примерно в 6 недель).

Берегите себя

Почти все взрослые считают, что прерывистый сон вызывает у них усталость и раздражительность, а отношения могут ухудшаться.

• Постарайтесь, чтобы ваша жизнь не была слишком беспокойной, когда ребенок маленький.
• Делайте перерывы, когда можете.
• Выспаться. Спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит, днем ​​и ночью.
• Снимите трубку.
• Просите и примите помощь, когда она будет предложена.
• Повесьте табличку «Не беспокоить» на входной двери.
• Не забывайте заниматься спортом — ходьба — это хорошо.
• Присоединяйтесь к группе других новых родителей.

Дополнительная информация

Местное сообщество, школа или медсестра / медбрат

• Загляните внутрь фиолетовой книги вашего ребенка «Все обо мне»
• Посмотрите в поисковике детских поликлиник
• Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику

Участковый семейный врач

Линия воспитания детей Нгала

• 8.00 — 20.00 7 дней в неделю
• Телефон: (08) 9368 9368
• За пределами метро — звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
• Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть воспитания детей

© Сеть здоровья женщин и детей, воспроизведено с разрешения.Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность воспроизведения.

Служба охраны здоровья детей и подростков — Общественное здравоохранение (CAHS CH)

Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.