Травмы во время секса у женщин

Травмы могут быть от мелких и незначительных, по типу царапин или синяков, до достаточно серьезных, требующих помощи врача.

Что относить к травмам?

Конечно к «боевым ранам» от секса можно отнести царапины, гематомы от страстного поцелуя или удара головой о спинку кровати. Но все-таки травмами принято называть нарушения целостности кожных покровов или слизистых в области гениталий.

В крупных городах с травмами после интимной близости к врачам обращаются несколько женщин в месяц. Это далеко не женщины легкого поведения, а самые обычные жены или подруги, которые не учли собственных анатомических особенностей и соотношения их с размерами партнера.

Мелочь, но неприятно

Самыми безобидными, но от этого не менее неприятными являются различного рода натертости. Они возникают при очень длительных и частых половых актах и дефиците смазки. В результате трения кожи о сухую слизистую возникает отек тканей малых половых губ и входа во влагалище, микроскопические надрывы и болезненность при подмывании или сексе. Эти травмы не опасны, но неприятны – на несколько дней они охладят пылких любовников.

Во время залечивания этих ран стоит воздержаться от половой близости и использовать растворы антисептиков («Эпиген» или «Мирамистин»). Это позволит не инфицировать микротравмы. Если же болезненность не проходит за 3-5 дней, стоит обратиться к врачу. Иногда похожие симптомы дают инфекции, передающиеся половым путем.

Легкие травмы

Мелкие травмы могут причинить пирсинг в интимных местах (в области клитора, половых губ), отрастающие волосы в интимных местах или щетина на лице (в случае орального секса). Используя изощренные позы, можно получить вывихи и растяжения.

В запале страсти могут появиться укусы, синяки на шее, расцарапанные плечи и спина.

Укусы в интимных местах болезненны и плохо заживают на сосках, половых губах. На клиторе, при укусе, может даже образоваться очень болезненная гематома. Раны после укусов в интимной зоне часто инфицируются и кровоточат, поэтому требуют консультации врача, если боль не проходит через пару дней.

Одним из типичных травматических повреждений при сексе на коврах являются ожоги спины и поясницы, обычно у женщин. Они происходят из-за интенсивного трения о ворс ковра кожей. Спустя некоторое время на коже формируется краснота с сильным жжением, целостность кожи повреждается или образует волдырь, как при ожоге.

Травмы посерьезнее

Деликатная проблема у мужчин. Автор статьи: врач-уролог Каримуллин Рустем Равкатович.

21 ноября 2019

Журнал «Здоровье семьи»

Существует много сложных ситуаций, в которых мужчина проявляет силу воли и твердость характера, и только одна проблема, перед лицом которой может спасовать даже смелый и уверенный в себе мужчина. Это — эректильная дисфункция. Исследования показывают, что в мире более 150 миллионов мужчин страдают от эректильной дисфункции, а к 2025 году это число, по прогнозам, возрастет до 322 миллионов. В России с проблемой эректильной дисфункции сталкивается каждый третий мужчина после 35 лет. На самом деле, вся эта статистика едва ли может стать утешением для того, кто об эректильной дисфункции знает не понаслышке. Нежелание мужчин обращаться к врачам по поводу эректильной дисфункции представляет собой большую проблему для докторов всего мира, но особенно актуальна она в нашей стране, где в широких массах не принято с проблемами личного характера обращаться к докторам. Да и, прямо скажем, можно себе представить, как посмотрят в обычной районной поликлинике на мужчину, который под конец рабочего дня будет жаловаться уставшей тете — терапевту на свои неудачи на личном «фронте». Как бы ни были печальны данные о количестве мужчин, имеющих расстройства потенции, не менее удручающи и следующие цифры: только 10% заболевших ищут способы лечения. Это значит, что остальные 90% предпочитают страдать молча. Именно страдать, ведь эректильная дисфункция означает неспособность провести половой акт, отсюда сексуальные проблемы, а точнее — отсутствие секса, и как следствие — отчуждение от партнера, депрессия и неверие в собственные силы. Многие воспринимают эректильную дисфункцию едва ли не как кару небесную, и считают ее либо неразрешимой проблемой, либо слишком деликатной темой для того, чтобы обсуждать даже с врачом. Многие также надеются на то, что каким-то чудесным образом все исправится само собой.

Перед тем как начать разговор о проблеме эректильной дисфункции, представляется необходимым немного освежить в памяти строение полового члена, а также современные представления о том, как он функционирует. Мужской половой член состоит из двух пещеристых и одного губчатого тела. Пещеристые тела напоминают по форме веретено и располагаются рядом друг с другом, а губчатое тело, которое переходит в головку полового члена, находится под ними. Тела полового члена не связаны между собой кровеносными сосудами. Каждое тело имеет свою артерию, по которой к нему доставляется кровь, и свои вены, по которым эта кровь из него оттекает. Тела полового члена по своему строению напоминают губку. Они содержат в себе множество мелких лакун, или по-латыни каверн. Именно эта особенность их строения и делает возможным феномен эрекции. При сексуальном возбуждении мужчины в половом члене происходит следующее. Артерии, приносящие кровь к пещеристым и губчатому телам, расширяются, а вены, по которым кровь оттекает, резко сужаются. В результате в телах полового члена, а точнее, в их лакунах, скапливается значительное количество крови, каждая лакуна напрягается, и возникает эрекция. Такое состояние сосудов сохраняется на протяжении всей эрекции. В это время все ткани полового члена, за исключением кожи, не получают необходимого им кровоснабжения, и находятся в состоянии ишемии. При очень продолжительных половых актах со временем это может приводить к определенным проблемам, о которых мы еще поговорим.

Эректильная дисфункция может вызываться причинами нескольких видов — эндокринными, медикаментозными, местными, неврологическими и сосудистыми. Все это относится к органической форме эректильной дисфункции, когда она обусловлена каким-то изменением или нарушением в организме. Значительно чаще встречается психологическая форма нарушения эрекции, при которой нормальной половой жизни мешают исключительно психоневрологические особенности мужчины. Кроме того, почти всегда к проблемам с эрекцией, обусловленным органическими причинами, прибавляется психологический компонент, который после устранения первопричины может выходить на первое место.

В лечении эректильной дисфункции, как и любой другой болезни, важно своевременно распознать заболевание и не запустить его. Специалисты заявляют категорично: малейшие симптомы к ухудшению половой функции — повод для быстрого обращения к врачу. Современная медицина располагает весьма значительным арсеналом средств, необходимых для помощи таким больным.

Поскольку причины возникновения эректильной дисфункции многообразны, то лечение в каждом конкретном случае должен назначать врач, который досконально знает историю болезни и имеет на руках результаты анализов. Консультация специалиста — совершенно необходимый этап в решении проблемы эректильной дисфункции. Нужно отбросить все сомнения в том, насколько «удобно» обсуждать с врачом интимные проблемы. Необходимо помнить, что эректильная дисфункция очень легко поддается лечению, и чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее ваши проблемы будут успешно разрешены.

Хочется еще раз остановиться на самых важных моментах, которые необходимо знать об эректильной дисфункции, ее лечении и профилактике.

• От сексуальной неудачи не застрахован никто, поэтому не стоит принимать ее близко к сердцу, а лучше отдохнуть, успокоиться, сменить обстановку и через некоторое время попробовать еще раз.
• Обязательно проконсультируйтесь и пройдите тщательное обследование у грамотного специалиста в области урологии или андрологии, если у вас отсутствует эрекция при мастурбации и не отмечается ночной и утренней эрекции.
• Если вас сильно беспокоят периодические проблемы с эрекцией во время полового акта, вам необходима помощь грамотного сексолога.
• Не стоит различными искусственными способами пытаться увеличить продолжительность полового акта. Не стоит продолжать один половой акт более 4 часов, даже если вы способны на это без особых усилий. Это не безвредно для кавернозной ткани полового члена, и со временем может стать причиной ее склерозирования.
• Чтобы максимально снизить вероятность развития эректильной дисфункции: ведите здоровый образ жизни, исключив из него курение, алкоголь и наркотики; всегда консультируйтесь с доктором перед приемом любых лекарственных препаратов; ведите регулярную половую жизнь без продолжительных периодов воздержания и сексуальных излишеств; обязательно поговорите с урологом, если вы получили травму или подверглись операции на промежности или малом тазу, если вы страдаете сахарным диабетом или гипертонической болезнью.

Если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации, то почти наверняка вас ожидает долгая и полная радости сексуальная жизнь.

Поделиться в соц.сетях

Как уменьшить чувствительность головки в домашних условиях

Журналист, практикует и проверяет все рецепты на себе. Знает все про мужское здоровье

Опыт работы

5 лет

Рейтинг автора

4.8

Возможность совершать долгий половой акт вселяет в мужчину уверенность в себе. Мало какая женщина будет готова довольствоваться трехминутным сексуальным марафоном.

Высокая чувствительность головки члена не позволяет осуществлять длительный интимный контакт, так как приводит к ранней эякуляции.

Мужчина достигает оргазма за считанные минуты или даже секунды, а его партнерша так и не успевает испытать пик сексуального наслаждения.

Симптомы

Проблема может быть врожденной либо приобретенной. Важно определить причину, чтобы принять правильные меры для устранения проблемы. Чтобы это сделать, нужно внимательно отнестись к некоторым моментам в сексуальной сфере.

Признаки врожденной патологии:

• мужчина на протяжении всей жизни не может долго заниматься сексом, так как гиперчувствительная головка реагирует на стимуляцию преждевременным семяизвержением;
• длительность полового акта очень короткая и всегда примерно одинаковая;
• лекарственные средства с анестетиком помогают на время справиться с проблемой;
• употребление алкогольных напитков удлиняет половой акт.

Признаки приобретенной патологии:

• ранее мужчина не испытывал проблем с эякуляцией;
• повторный половой акт длится дольше первого;
• оргазм сопровождается болезненными ощущениями;
• алкоголь не помогает увеличить длительность интимного контакта.

Что делать при появлении проблемы?

Важно выяснить, почему появилась гиперчувствительность головки детородного органа. Для этого следует посетить уролога.

Врач проведет осмотр половых органов и задаст пациенту необходимые вопросы, ответы на которые помогут определить причину проблемы.

Как правило, для установления точного диагноза требуется провести следующие процедуры:

• сдача анализов для выявления венерических заболеваний или их исключения;
• пальпация предстательной железы;
• УЗИ половых органов и простаты;
• бактериологическое исследование биологического материала из уретры (сдача мазка).

После изучения результатов обследования доктор принимает решение, каким способом убрать чувствительность головки. Если причиной оказывается какое-либо заболевание, врач назначает соответствующее лечение.

Причины

У некоторых мужчин на головке полового члена расположено очень много нервных окончаний.

Их чрезмерное скопление в этой области и приводит к раннему семяизвержению. В этом случае назвать проблему болезнью или патологией нельзя.

Скорее это просто особенность организма, которая требует не лечения, а корректировки.

Вероятные патологии

Слишком большая чувствительность головки полового члена может появиться по причине некоторых проблем со здоровьем:

1. Под влиянием сильного стресса мужчина может столкнуться с таким явлением, как не проходящая эрекция. Это состояние обычно сопровождается неприятными и даже болезненными ощущениями. Чтобы решить проблему, нужно устранить причину невроза и восстановить психологическое спокойствие.
2. Когда в организме мужчины появляются стафилококки и вызывают воспаление (баланопостит), нервные окончания головки члена начинают остро реагировать на любые прикосновения.
3. При гормональных нарушениях также может возникнуть гиперчувствительность головки полового члена. Чаще всего такое происходит с повзрослевшими мальчиками в период пубертата. Обычно проблема сама проходит с возрастом и не требует ни корректировки, ни лечения. Часто подросток даже не подозревает о проблеме, если не ведет половую жизнь. К тому моменту, как парень начинает заниматься сексом, все обычно приходит в норму.
4. Более сложный случай – сужение крайней плоти (фимоз), которое не позволяет головке пениса «освободиться». Она постоянно находится под кожей либо из-за короткой уздечки, либо по причине появления рубцов на крайней плоти. Как правило, справиться с проблемой помогает хирургическая операция.
5. Воспаление предстательной железы (простатит) также может привести к проблемам в половой сфере. Мужчина, страдающий от простатита, не только слишком быстро кончает, но при этом ощущает боль и дискомфорт. В этом случае необходимо грамотное комплексное лечение.
6. Иногда сильная чувствительность головки появляется после обрезания крайней плоти. Операция проводится либо по религиозным убеждениям, либо в процессе лечения некоторых болезней. Но обычно это явление быстро проходит, как только кожа на органе начинает грубеть.

Кроме того, что остро реагирующая не прикосновения и стимуляцию во время фрикций головка пениса делает мужчину несостоятельным в постели, эта проблема не позволяет ему получать всю ту гамму приятных ощущений, которая сопровождает полноценный половой акт.

Определить чувствительность головки сложно. Обычно мужчины ориентируются на длительность полового акта. Чем он короче, тем острее стоит проблема.

Методы решения проблемы

Врожденная форма считается более сложной, так как с трудом поддается исправлению.

В случае приобретенной патологии шансы устранить проблему гораздо выше, однако может потребоваться хирургическое вмешательство.

Детонатор

Крем

990 руб

Эффективность

Селазен

Гель

990 руб

Эффективность

Stand up gel

Гель

147 руб

Эффективность

Народные

Снизить чувствительность головки в домашних условиях вполне реально. Но все-таки желательно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью. Приемы народной медицины часто оказывают положительный эффект:

1. Чтобы продлить половой акт, нужно снизить возбуждение. Сделать это можно с помощью средства, которое будет охлаждать половой член. Легче всего добиться нужного результата, смазав детородный орган соком мяты.
2. Народные целители предлагают употреблять отвар из хмеля и пустырника, который увеличивает продолжительность сексуального контакта. Нужно взять 10 г хмеля и 30 г пустырника и залить их кипящей водой в количестве 1,5 л. Настой можно принимать сразу, как только он остынет. Рекомендуется пить по 2/3 стакана 3 раза в день в течение 4 недель. Таким образом легко притупить чувствительность головки в домашних условиях.
3. Есть и другой отвар, который также помогает устранить проблему. Следует залить кипятком сухие ягоды рябины, калины и шиповника. К полученному настою нужно добавить немного крапивных листьев и тщательно перемешать все ингредиенты. Жидкость необходимо оставить в термосе на полчаса либо подержать на слабом огне на плите. Готовый отвар нужно процедить и употреблять 2 раза в день перед едой по 1 столовой ложке.
4. Снять чувствительность головки можно с помощью обыкновенной зубной пасты с ментолом. Средство наносится на половой член, в результате чего ощущения слегка притупляются. Некоторые используют для этой цели бальзам «Звездочку», а кое-кто мажет пенис йодом. Однако врачи не рекомендуют использовать все эти средства, так как подобное самолечение может привести к серьезным последствиям в виде ожога детородного органа.
5. Отвар из коры дуба поможет притупить ощущения во время секса. Настоем нужно смазывать головку, в результате чего она немного огрубеет.
6. В домашних условиях можно попробовать уменьшить чувствительность головки пениса с помощью массажа. Нужно надавливать на пенис в течение 5-7 минут каждый день и слегка его натирать. Желательно делать это в душе и не использовать смазку. После такой процедуры головка станет менее интенсивно реагировать на стимуляцию во время сексуального контакта.
7. Некоторые мужчины используют самый простой способ увеличить продолжительность интимной близости. Они принимают алкоголь перед актом, в результате чего ощущения притупляются и для достижения оргазма требуется больше времени. Однако этот метод чреват развитием алкоголизма и другими неприятностями, связанными с принятием спиртных напитков, вплоть до импотенции.

Не каждый мужчина готов употреблять отвары или наносить на член непроверенные средства. В этом случае можно использовать специальные техники для продления полового акта.

Самоконтроль

Чтобы снизилась чувствительность головки, следует использовать специальные средства.

Но если нет возможности их применить, можно собственными усилиями увеличить длительность сексуального акта и отсрочить оргазм:

1. Во время секса нужно внимательно следить за ощущениями. Как только появится желание кончить, мужчина должен извлечь половой член из влагалища и зажать его двумя пальцами у основания. Через несколько секунд возбуждение снизится, тогда можно продолжить фрикции.
2. Перед приближением оргазма следует остановиться и сделать глубокий вдох. Нужно медленно дышать, пока эрекция не ослабнет. Возможно, придется сделать так несколько раз за половой акт, зато женщина останется довольна. Повышенная чувствительность головки не исчезнет, но партнерше хватит времени, чтобы испытать оргазм.
3. Упражнения Кегеля, предназначенные для мужчин, позволяют улучшить сексуальную жизнь. Используется специальная техника, при которой сжимается область ануса. С помощью упражнений можно добиться улучшения эрекции и научиться контролировать семяизвержение.

Преждевременная эякуляция может наступать по причине психологического напряжения.

В этом случае нужно заниматься аутотренингом, йогой, медитацией. Расслабление во время полового акта поможет избавиться от чувствительности головки, если одновременно с этим использовать специальные средства для продления полового акта.

Препараты и средства

Если метод самовнушения не помогает, а народные средства использовать не хочется, можно применять особые препараты, снижающие чувствительность головки.

Однако в этом случае необходимо обязательно посетить врача, чтобы исключить возможность побочных эффектов и не усугубить проблему. И, конечно, важно четко следовать инструкции к препарату.

Если проблемой является фимоз, желательно пройти процедуру обрезания крайней плоти. Однако можно попробовать сначала справиться своими силами. С помощью препаратов можно попытаться понизить чувствительность головки без обрезания. Если это не поможет, придется отправляться на операцию.

1. Самый простой и доступный многим вариант – использование презерватива из плотного латекса. Этот контрацептив обычно не любят мужчины, так как он снижает приятные ощущения во время секса. Но для продления полового акта такой презерватив подходит идеально.
2. Анестезирующая мазь помогает снизить возбуждение и тем самым отсрочить наступление оргазма. Наносить средство нужно на половой член за некоторое время до секса. Перед соитием мазь следует смыть, чтобы она не попала на половые органы женщины, так как в этом случае у партнерши также ослабнут ощущения от секса.
3. Лидокаин спрей удобен в применении, а его использование позволят получить желаемый результат в краткие сроки. Средство действует как анестетик, позволяя заниматься сексом длительное время без эякуляции. Спрей нужно использовать примерно за 15 минут до полового контакта. Эффект длится недолго, но его хватает для осуществления полноценного акта в течение 50-60 минут. Единственный минус – некоторые женщины испытывают жжение и даже боль при попадании спрея на половые органы.
4. Крем для уменьшения чувствительности действует так же, как мазь. Важно не использовать средство одновременно с презервативом, так как в этом случае увеличится риск повреждения латекса.
5. Хороший способ продлить половой акт – использовать презервативы с обезболивающим веществом (анестетиком). Внутренняя поверхность такого контрацептива обработана специальным средством (лидокаином либо бензокаином). Используя такой презерватив, мужчина может заниматься сексом очень долго, так как анестетики блокируют нервные рецепторы на головке полового члена.
6. Если не хочется использовать мазь, крем либо гель для снижения чувствительности головки, а презервативы не любит мужчина или его женщина, можно применять специальные кольца. Их легко приобрести в любом секс-шопе. Кольцо надевается на пенис, сжимая его у основания. В результате кровь хуже циркулирует в органе, и он дольше остается в твердом состоянии. Минус такого приспособления – его нельзя носить дольше 30 минут, чтобы не нарушить циркуляцию крови.
7. Не все готовы использовать крем или гель для уменьшения чувствительности, так как это не позволяет скрыть от партнерши свою проблему, которая для многих кажется постыдной. В этом случае врачи рекомендуют применять специальные препараты. В результате приема лекарств организм блокирует сигналы нервной системы, поступающие в мозг. Мужчина перестает ощущать сильное возбуждение, что позволяет ему совершать долгие фрикции. Таблетки для снижения чувствительности – это успокоительные или анестезирующие средства, например, Тифен и Спазмолитин.

Хирургические методы

1. В некоторых случаях для устранения проблемы требуется хирургическое вмешательство. Хирург обрезает крайнюю плоть, чтобы обнажить головку пениса. После этой процедуры происходит огрубение детородного органа (верхней его части), в результате чего проблема преждевременной эякуляции исчезает навсегда.
2. Иногда обрезание не проводят, а устраняют патологию с помощью обкалывания головки пениса гиалуроновой кислотой. Процедура приводит к тому, что между кожей и нервными рецепторами создается пространство, благодаря которому головка становится менее восприимчивой к внешним воздействиям.
3. В сложных случаях врач принимает решение провести денервацию, то есть иссечение нервов на половом члене. Этот метод применяется редко, так как последствия его необратимы.

Мнения специалистов (врачей)

Высокая чувствительность головки пениса не является патологией. Так считают практически все урологи и андрологи.

Исключение составляют случаи, когда мужчина испытывает боль во время секса, а также если головка чувствительна к прикосновениям даже слабой интенсивности.

Преждевременной эякуляцией считается семяизвержение, которое происходит либо до введения пениса во влагалище, либо через несколько секунд после начала фрикций.

Если мужчина кончает через 2-3 минуты после начала сексуального контакта, нельзя сказать, что у него проблема физиологического характера. Врачи приступают к лечению только в том случае, если мужчина недоволен длительностью полового акта и это отражается на его психологическом состоянии.

Врач может прописать препараты, снижающие чувствительность головки, принять решение о хирургической операции или посоветовать пациенту пройти курс психотерапии.

К операции прибегают редко, так как довольно часто после такой процедуры мужчины жалуются на резкое снижение приятных ощущений во время секса.

Если операция не требуется, обычно доктор рекомендует мужчине использовать консервативные методы устранения проблемы. Иногда применение мазей, плотных презервативов и успокоительных таблеток помогает сделать головку менее чувствительной на долгое время.

Устранить проблему не сложно, если не заниматься самолечением. Также важно не зацикливаться на неудачах в постели. Начать нужно с посещения уролога и невролога.

Соблюдая полученные рекомендации, можно за короткий срок обрести уверенность в половых способностях и получить возможность осуществлять длительные сексуальные марафоны. Чрезмерная чувствительность головки также может исчезнуть, если мужчина начнет вести более активную половую жизнь.

Журналист, практикует и проверяет все рецепты на себе. Знает все про мужское здоровье

• Специальность: Журналист-практик, ассистент врача уролога-андролога
• Образование: выпускник Государственного университета медицины и фармокологии кафедры «Инфекционные болезни»

Опыт работы

5 лет

Рейтинг автора

4.8

Первый марафон: правильная подготовка

Несмотря на отмену ряда значимых беговых мероприятий, мы надеемся на то, что ситуация с эпидемией COVID-19 в России изменится в лучшую сторону ближе к осени и запланированные беговые марафоны состоятся. Очень надеемся!

Статья предназначена как для тех, кто планирует пробежать свой первый марафон, так и для тех, у кого первый опыт был не совсем удачным, для тех, у кого есть желание разобраться в причинах и все-таки достичь заветной цели — преодолеть «королевскую» дистанцию легко и с радостью.

«Марафон может пробежать любой!» — довольно часто такая фраза слышится от тренеров беговых школ, от знакомых, которые уже преодолели марафонскую дистанцию и теперь собирают сотни «лайков» своими фото с медалями в Инстаграм, от продавцов в магазинах бегового снаряжения, со страниц «беговой» прессы.

Да, можно сказать, что доля правды есть в этом утверждении, но, также есть точно такая же доля правды и в утверждениях, типа: «На Эверест может подняться каждый», «Переплыть Атлантический океан на яхте способен любой», «Проехать вокруг земного шара на велосипеде доступно всем».

Конечно, есть люди, которые и на Эверест поднимались и на яхте через Атлантику ходили и вокруг земного шара на велосипеде проезжали, но они все тщательно ГОТОВИЛИСЬ и ТРЕНИРОВАЛИСЬ — это ключевые слова, которые им помогли это сделать успешно и с радостью.

Согласитесь, что без разработки плана реализации мечты, организации тренировок, подбора снаряжения, тщательной подготовки ваш путь, скажем, к Эвересту, закончится довольно быстро? Правда ведь, что для похода на яхте вам нужно разобраться с навигацией, научиться ходить под парусами? Истина есть точно в том, что для длительного велопутешествия вам необходимо хотя бы научиться менять покрышки или ремонтировать разорвавшуюся цепь?

Тоже самое можно сказать и про марафон. Да, людей, которые успешно преодолели дистанцию 42 195 метров достаточно много, но это не делает это предприятие доступным для спонтанного действия «сегодня – решил, завтра — бегу».

К марафону нужно готовиться, хоть к первому, хоть к пятидесятому. Мелочей в этом процессе не бывает. Для тщательной подготовки советуем вам весь процесс разбить на «блоки» и тщательно прорабатывать их по мере приближения ко дню старта.

Время подготовки – один год минимум активных тренировок для тех, у кого уже есть беговой опыт, кто уже пробегал длинные дистанции, порядка полумарафона и два года – для тех, у кого опыт бега минимальный или его нет совсем.

Кстати!

Если вы – спортсмен, активно и постоянно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

1. Место, где вы побежите свой первый марафон

Если вы решились пробежать марафон, то очень рекомендуем это сделать либо в вашем родном городе, либо в городе, который находится максимально близко к вашему постоянному месту проживания. Почему?

У вас будут максимально комфортные условия по логистике «на марафон – с марафона», вы будете бежать в знакомом месте, ночь перед стартом выспитесь в привычных условиях, уставшие после финиша, вернетесь максимально быстро в комфортные условия своего дома. Единственная сложность в этом варианте — не проспать на старт в день самого марафона.

Первый старт в другой стране или в далеком от вашего дома городе хорош только в том случае, если вы решитесь сочетать участие в марафоне с отпуском. Сразу после марафона вам нужно будет отдыхать как минимум 2-3 дня и лучше всего – в горизонтальном положении. Тело, особенно ноги, не будут особенно вас слушаться, нервная система будет в расстроенном состоянии. На реализацию идеи «марафон в другой стране» забейте в календаре неделю, как минимум: несколько дней до старта – на расслабленное времяпрепровождение и акклиматизацию, сам день марафона и несколько дней – на восстановление, до возвращения домой.

2. Уровень марафона

Всего существует три уровня марафонов, какой из них вам подходит – решайте сами, исходя из ваших возможностей по свободному времени и финансам:

А) Самые простые – с достаточным уровнем сервиса, чтобы не разочароваться в потраченном времени и деньгах на регистрацию. «Набор» того, что марафонцы получают на соревнованиях такого уровня, включает в себя: удобную систему регистрации с электронной оплатой и подтверждением брони, автоматическую систему хронометража, чипованные стартовые номера или простые чипы, которые крепятся на лодыжку бегуна, стартовый пакет с мелкими подарками от спонсоров, сувениры в виде памятной футболки, медали на финише, официальные фотографии с забега.

Б) Отдельные российские, а также большое количество европейских и мировых марафонов, которые имеют продолжительную историю, хорошую организацию, обладающие «серебряным», «бронзовым» или «золотым» статусом IAAF (международная федерация легкой атлетики), который присуждается марафонам, неоднократно доказавшим высокое качество своего проведения.

В) «Мэйджеры» – супер-марафоны, некоторые (например – Бостонский) проводятся уже более 100 лет. Попасть на такие марафоны крайне сложно по причине большого количества желающих со всего мира. Например, на 40 000 мест на Лондонском марафоне 2018 года претендовало 1,2 миллиона поклонников бега. Место в стартовом коридоре можно получить через лотерею или поучаствовав в программе сбора пожертвований от многочисленных благотворительных фондов. Пробежать свой первый марафон на «мейджере» — невероятная удача и фантастическое воспоминание на всю жизнь.

3. Мотивация

В основе любого человеческого действия лежит мотивация – внутренний двигатель, который заставляет нас преодолевать трудности подготовки и самого старта. Марафон – длинная и тяжелая физически дистанция, готовиться к которой необходимо минимум 1 год. Чтобы не забросить тренировочный процесс, чтобы пробежать свой первый старт легко и радостно, необходимо осознать – что вами двигает, что вас мотивирует?

Ответьте самому себе максимально честно на вопрос «Зачем?», используя методику «внутреннего интервью». Спрашивая: «Зачем?» и отвечая, нужно всегда говорить только о себе: своих чувствах, своих целях, своих личных желаниях, оставив в стороне навязанные общественные нормы и правила.

Истинная мотивация всегда лежит в плоскости реальной личной выгоды. Осознайте свои личные выгоды от того, что вы пробежите свой первый марафон с помощью этой методики и у вас будут всегда «железные» основания, которые перевесят любые сомнения. «Личные выгоды» могут меняться с течением времени, но факт в том, и это правда, что они обязательно есть и у начинающих бегунов, и у кенийцев, пробегающих марафон быстрее 2:20.

Лайфхаки по мотивации:

• Примите для себя факт, что марафон — ГЛАВНАЯ цель вашей жизни на ближайший год.
• Сделайте отметку дня марафона в календаре. Календарь повесьте перед носом или расположите его на вашем компьютерном рабочем столе.
• Сформируйте команду болельщиков, собрав родственников, друзей, товарищей по работе, по соц.сетям. Команда будет вас поддерживать как во время тренировочного периода, так и во время самого забега.
• Во время марафона стройте свой внутренний монолог из позитивных фраз: «Уже пробежал… километров. Молодец! Отлично! Я тобой горжусь!»

4. Причины НЕ участия в марафоне

То, из-за чего вам точно не стоит бежать марафон.

А) Отсутствие принципиального допуска со стороны врачей

При подготовке к марафону, перед началом тренировочного периода ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо пройти медосмотр, сдать анализы, пройти ЭКГ, Эхо, МРТ сердца, сосудов головы и шеи, получить «честное» разрешение от врача, желательно специализирующегося на спорте. Если врачи по итогам исследования скажут: «Нет», значит «Нет». Увы, марафон – не для вас, и если вам хочется активности придется выбрать что-то другое.

Б) Отсутствие плана регулярных тренировок непосредственно «к марафону» и выполнение этого плана

Тренировочный процесс подготовки к марафону занимает от одного года и включает в себя спланированные, разносторонние, прогрессирующие тренировки минимум четыре раза в неделю, на протяжении всего этого времени. Марафон – слишком ответственная дистанция, чтобы пробегать ее «с дивана», без составленного плана подготовки. Нет плана, нет регулярных тренировок = нет марафона.

В) Неадекватная оценка уровня подготовки. Перетренированность

Очень часто, особенно начинающие бегуны, определяют свой уровень готовности «на глазок» или по «прошлым» заслугам. Им кажется, что если они пробегали длинные дистанции «в школе», «в армии», «занимались легкой атлетикой 10 лет назад», то их уровень тренированности сохранится неизменным. Это не так. Уровень тренированности очень быстро падает в отсутствии регулярных занятий. Хорошим тестом по готовности к марафону служит контрольный забег на 30-32 км, который нужно пробежать в условиях, максимально близких к тем, как вы будете бежать запланированный марафон: рельеф и темп. Если вам удалось сохранить планируемый темп на такой длинной дистанции, если вы ни разу не остановились от усталости и после контрольного забега быстро (в течение 2-х дней) полностью восстановились, то да – вы готовы пробежать марафон. Если вы в течение 2-3 дней не восстановились после такого теста, если ваш пульс не может прийти в норму, вы по-прежнему чувствуете сильную усталость и плохо спите по ночам, то это говорит о том, что ваш организм такие нагрузки пока переварить не может и необходимо тренироваться дальше, а марафон лучше отложить на дальнюю перспективу.

Перетренированность – одна из самых частых ошибок начинающих бегунов. Она возникает по причине не следования плану тренировок – когда перед самим марафоном бегун «загоняет» себя объемами и скоростью. Признаки перетренированности: расстройство сна, физические травмы, сильная общая усталость, полная потеря мотивации. Марафон может стать на фоне перетренированности сильным дестабилизирующим фактором, способным серьезно расстроить ваше здоровье.

Г) Излишний вес

Если у вас большой излишний вес, то мы советуем вам не напрягать организм таким серьезным испытанием, как марафон. Лишний вес – очень сильная нагрузка на суставы и опорно-двигательный аппарат. Наш совет – пройдите курс сброса веса ДО НАЧАЛА тренировочного периода к старту и потом уже приступайте к подготовке к марафону.

Д) Излишние стрессы и психологическое перенапряжение

Казалось бы – кого в наше время удивишь тем фактом, что все мы живем в состоянии стресса, однако, учитывая, что марафон еще бОльший стресс, мы не рекомендуем в периоды особых нервных напряжений бежать марафон. «Клин клином» не вышибается, наша нервная система устроена таким образом, что стрессы суммируются и все это может привезти к тяжелым последствиям для вашего здоровья.

5. План тренировок

А) Подготовка спортсмена-любителя с минимальным спортивным бэкграундом, к марафону занимает 1 ГОД. МИНИМУМ. За это время ваш опорно-двигательный и сердечно-сосудистый аппараты адаптируются к нагрузкам и спокойно перенесут длительную работу с повышенной нагрузкой.

Б) Для подготовки к марафону вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно иметь личные тренировочные планы, которые делаются на основе следующих ваших физиологических параметров, возможностей для тренировок и планов пробежать марафон: рост, вес, пол, уровень базовой тренированности, тестов на ПАНО, МПК, желаемого времени на марафоне, тренировочных возможностей – как часто вы можете тренироваться в неделю?

Мы не рекомендуем пользоваться тренировочными планами, составленными мобильными приложениями или автоматическими сервисами – они не учитывают ваших индивидуальностей и строятся на алгоритмах работы с big data.

Тренировочные планы должны составляться и корректироваться только в индивидуальном порядке. Идеально, если вас будет вести опытный тренер, с профессиональным физкультурным образованием, имеющий опыт составления и коррекции тренировочных планов.

Если вы хотите качественно подготовиться к марафону, то мы рекомендуем обратиться к нашим партнерам – компаниям, отлично зарекомендовавшим себя в организации тренинговых процессов:

Для тех, кто тренируется самостоятельно, рекомендуем полезную статью – «Как правильно составить план беговых тренировок».

Непосредственно перед марафоном, неважно – выполнили вы тренировочный план или осталось какое-то количество недобеганных километров, необходимо снизить нагрузку и восстанавливаться перед стартом. У вас должно быть запланировано две недели, как минимум, во время которых необходимо сделать следующее:

• Снизить объем тренировок — до минимума – максимум две тренировки в неделю.
• Спать как можно больше. Ежедневный сон минимум – 8 часов. Идеал – 10.
• Исключить стрессы и «переработки».
• Полностью исключить алкоголь. Любой и в любых количествах.

6. Питание во время подготовки к марафону

«Марафонское» питание в тренировочный период перед марафоном – тема отдельной и довольно объемной статьи, поэтому здесь мы на этом вопросе подробно останавливаться не будем. Скажем только, что ограничивать себя в еде не нужно.

Вам необходимы силы для тренировок, поэтому ешьте вволю. Задача лишь в том, чтобы выбирать правильные продукты, которые помогут надолго забыть о голоде и сполна зарядят энергией.

В предмарафонский период точно нужно обратить внимание на дополнительный прием витаминов – это необходимая составляющая подготовки к марафону. Во время тренировок и во время самого марафона вместе с пОтом организм покидают такие крайне важные для нормальной жизнедеятельности организма минералы, как: медь, калий, кальций, магний, железо и другие. Для восполнения этих запасов обычного питания не достаточно. Начинающим марафонцам вполне хватит приема сбалансированного мультивитаминного комплекса, типа «Компливит». Следуйте указаниям по количеству и частоте приема витаминов от производителя и все будет хорошо!

7. Питание и питье непосредственно перед, во время и сразу после марафона

Для того, чтобы вашему организму было «на чем» бежать, мы советуем обязательно завтракать непосредственно перед марафоном. Идеальное сочетание – овсяная каша с сухофруктами и медом + пара бананов. С детства знакомая овсяная каша пополнит ваш организм витаминами A, B1, B2, B6, E и PP, а также необходимым запасом железа, магния и марганца. Крупу надо выбирать с минимумом обработки. Быстрорастворимые каши, которые нужно лишь залить кипятком, не особо годятся.

Варим с утра кашу, добавляем немного мёда, ягод или орехов и получаем отличный, быстроусваиваемый, не тяжелый, завтрак. Кроме каши с медом и сухофруктами рекомендуем съесть пару бананов, т.к. это не только необходимые углеводы, но и калий, который бегуны теряют в процессе потоотделения. Калий важен для укрепления сердечной мышцы, нормального функционирования почек и мозга, он снижает вероятность возникновения судорог на дистанции и помогает бороться с ощущением слабости и усталости. Кроме того, бананы, считаются довольно безопасной едой в плане возможных проблем с пищеварением.

Для того, чтобы ваш завтрак успел перевариться и вам не пришлось бы выходить на старт с полным желудком, последняя еда должна быть за 3 часа до старта. Т.е., если старт в 9:00, то ваш завтрак должен закончиться в 6:00.

На дистанции мы рекомендуем питаться исключительно специальными гелями, из расчета «1 гель на 40 минут бега». В таких гелях содержится полный набор полезных веществ, в первую очередь – углеводов, основного «топлива» на марафоне.

Рекомендуем вам прочитать специальную статью про спортивное питание на нашем сайте

Бренды спортивного питания в «Канте:

Все спортивное питание

Гели во время марафона необходимо есть регулярно, не допуская состояния даже легкого голода. Дело в том, что любое питание впитывается через ЖКТ в течение определенного времени и если вы пропустите очередной прием геля, то бежать вам придется какое-то время с «пустым топливным баком», что крайне негативно скажется на вашем самочувствии, не говоря уже о скорости преодоления дистанции.

С питьем такая же история, как с питанием – пить нужно постоянно, особенно если марафон проводится в жаркую погоду.

Идеальное питье во время марафона – самостоятельно приготовленный с помощью минеральной воды без газа и специальных таблеток изотонический напиток. Он заливается во фляжку, которую необходимо брать с собой.

На марафонах, особенно на последней части дистанции, организаторы на пунктах питания часто предлагают колу. Это очень правильно, и мы советуем ее пить, т.к. кола – это стопроцентно углеводный напиток, да еще и в жидкой форме — он быстро усваивается организмом, попадает в кровь и дает энергию.

Вторая причина, по которой кола помогает марафонцам на последних километрах гонки, – это содержащийся в ней кофеин, который стимулирует нервную систему и придает сил на последние, тяжелые километры дистанции. Противопоказания для питья колы – проблемы с ЖКТ. Кола содержит ортофосфорную кислоту, кофеин, углекислый газ и если вы знаете, что эти элементы плохо переносятся вашим желудком, то лучше пить простую воду, которая также есть на пунктах питания.

Все питание и питье в обязательном порядке нужно проверить до марафона, протестировать их во время длительных тренировок, максимально приближенных к условиям старта, чтобы во время забега не возникло сюрпризов.

Сразу же после забега основная диета – быстро усваиваемые продукты с большим содержанием углеводов и восстановительное питье. Возьмите с собой 5-6 бананов + большую бутылку изотоника с разведенным в ней специальным порошком, содержащим полный спектр ингредиентов для восстановления, термос с горячим и сладким чаем, с лимоном.

Отдыхая после марафона в раздевалке, пейте и ешьте вволю, чтобы организм начал быстро приходить в себя после тяжелой нагрузки.

8. Использование гаджетов

Гаджеты обязательно нужны, если вы хотите качественно тренироваться.

Гаджеты не годятся для полноценного планирования тренировочного процесса — их функционала просто недостаточно для учета всех особенностей. Они отличные помощники в фиксации результатов, в календарном планировании, но в качестве определений: что и когда тренировать, как перераспределять нагрузку в случае пропуска тренировок или плохого самочувствия — они не подходят.

Гаджеты можно использовать для отслеживания графика выполнения запланированных тренировок.

Функционал гаджетов (точнее – системы статистики, в которые копируются данные тренировок) позволяет подключать «физического» тренера, чтобы он отслеживал ваш тренировочный план даже удаленно и давал рекомендации по изменению, сохранению, увеличению или уменьшению нагрузки.

Гаджеты без системы статистики не нужны и реально работает только связка «гаджет (как механизм записи информации) + система статистики, где обрабатывается и визуализируются данные, полученные с гаджетов.

Среднее сочетание «смартфон с установленной программой + нагрудный датчик ЧСС (частоты сердечных сокращений)», хорошее сочетание — «часы с напульсным датчиком ЧСС», идеальное сочетание — «часы с нагрудным датчиком ЧСС».

У нас есть несколько подробных статей, описывающих как вопрос использования разных видов гаджетов во время марафона, так и вопросы конкретного выбора конкретных моделей.

Ключевые модели:

Стоит только добавить, что все гаджеты, какие бы вы не собирались использовать, нужно обязательно протестировать до самого марафона, особенно на контрольной, длинной тренировке в 30 км. Гаджеты должны быть полностью заряжены накануне, в сердечных мониторах надо поменять батарейки на свежие.

9. Экипировка: одежда, обувь, аксессуары для марафона

Вопрос экипировки – один из ключевых вопросов при подготовке к первому марафону. Идеально, если вы начнете подбирать себе одежду и обувь прямо с начала тренировочного процесса, так, чтобы ко дню старта вы были бы абсолютно уверены, что у вас есть все, что необходимо, что вам ничто не натирает, нигде не жмет и точно подходит под ваш уровень физической готовности.

Таблица поможет вам в подборе необходимого комплекта одежды, в зависимости от погоды в день марафона.

Полезные ссылки, которые вас приведут прямо специальные разделы на нашем сайте, где вы можете выбрать для себя все необходимое для бега, что поможет вам качественно выполнить любой тренировочный план и успешно пробежать марафон:

В «Канте» огромный ассортимент товаров для бега

Чтобы выбрать то, что вам необходимо и точно подходит, лучше всего обратиться к нашим профессиональным продавцам в магазинах.

Если вы живете в городе, где нет магазина «Кант», то наши подробные статьи точно сориентируют вас в нужном направлении поиска того, что вам необходимо.

Кстати! Когда ваш знакомый или близкий человек только начинает заниматься бегом, то поддержать его морально очень важно. Но важно также это сделать и материально – подарив ему какой-то нужный для него аксессуар, например – удобную бандану BUFF.

Если вы не уверены в правильности своего выбора по цвету, размеру, функциональности, то в этом случае лучше всего купить и подарить специальные сертификаты.

Начинающий бегун будет вам крайне благодарен!

Основное правило для марафона – на вас не должно быть «новых» вещей, купленных накануне и не прошедших тестирования в боевых условиях ваших тренировок. Кроссовки должны иметь «набег», как минимум 50-70 тренировочных км.

Носки должны очень плотно, облегающе сидеть на ноге, пятка должна быть на своем законном месте и никуда не двигаться после надевания кроссовка, широкая резинка должна плотно фиксироваться на голеностопе, не пережимая ток крови.

Есть разные мнения по поводу использования компрессионных гольфов и носков, наше мнение, основанное на практическом опыте – если вы использовали в тренировочном процессе «компрессию» и почувствовали явный положительный эффект как во время забегов, так и во время восстановления – обязательно используйте такие носки и гольфы и дальше.

Компрессионные гольфы и носки для бега в «Канте»

Кстати, рекомендуем вам полезную статью-обзор про носки Thorlo’s, которые отлично защищают ноги марафонцев от микротравм и натертостей.

10. Check-лист перед марафоном

• Очень удобная вещь, позволяющая в предстартовой суете не пропустить ни одного пункта: что нужно сделать непосредственно в день накануне или утром перед марафоном?
• Получить медицинскую справку.
• Съездить, забрать стартовый пакет.
• Купить дополнительных гелей, бутылки изотоника, восстанавливающий крем и порошок для напитка, изотонические таблетки, бананы.
• Сменить батарейку в кардиомониторе.
• Разослать родственникам и друзьям точки на карте, где они могут вас встретить и поддержать.
• Заправить машину или вызвать такси на нужное время.
• Поставить телефон и часы на зарядку.
• Собрать рюкзак с паспортом, стартовым номером, вещами для переодевания на после марафона, питьем, едой.
• Поставить будильник.
• Замочить овсянку с сухофруктами на ночь, чтобы утром быстро сварить
• …..

11. Как бежим марафон?

• Включаем «мотивацию» сразу же, как оказались в стартовом коридоре и не прекращаем до финишной черты. Хвалим, хвалим, хвалим себя изо всех сил!
• Бег – исключительно «по пульсу». Даже если вы чувствуете переизбыток сил, а гаждеты вам показывают, что вы находитесь в опасной близости от максимального значения вашего пульса или уже перешли его – срочно сбавляйте темп! Высокий пульс – показатель того, что вы бежите слишком быстро, скоро перейдете порог анаэробного обмена и ваши мышцы будут забиты молочной кислотой, что приведет к резкому падению темпа. Бегите ровно, с темпом на 10-20 секунд быстрее темпа на «длинных» тренировках, с пульсом, не приближающимся к максимальному значению больше, чем на 75 — 80%.
• Проявляйте уважение к товарищам на трассе:
  • Не плюйтесь и не выкидывайте стаканчики с водой, не посмотрев по сторонам.
  • Держитесь правой стороны, чтобы более быстрые бегуны смогли спокойно вас обогнать.
  • Если вы бежите в плотной толпе бегунов предупреждайте о вашем обгоне голосом.
• Если почувствовали себя плохо – сразу же сходите на обочину, садитесь, ложитесь, не стесняйтесь обратиться к волонтерам или зрителям вдоль трассы за помощью.
• Увидели, что кому-то стало плохо на трассе – обязательно остановитесь, помогите вашему брату/сестре по марафону. Напоите изотоником, дайте гель, если дело совсем плохо, то с помощью волонтеров или зрителей вызовите «скорую» и дождитесь ее приезда. Помните о том, что жизнь человека всегда дороже медальки на финише.
• Не задерживаясь проходите пункты питания. Стаканчик с водой или колой берите в руку и либо продолжайте движение по трассе, выпивая жидкость на ходу, либо отбегите 50 метров и пейте, никому не мешая, в стороне.

Как восстанавливаемся сразу после марафона?

• Пить – как можно больше.
• Сделать растяжку, чтобы молочная кислота побыстрее покинула мышцы.
• После финиша — не спешить никуда. Спокойно пройдите от финиша до камеры хранения, заберите вещи, дойдите до раздевалки, переоденьтесь, поешьте бананов, попейте изотоника, сладкого чая. Насладитесь моментом тишины и спокойствия, ведь вы достигли той цели, к которой стремились целый год.
• Запланируйте свою жизнь таким образом, чтобы следующий день провести полностью в постели. Выспитесь «до упора», пересмотрите любимый сериал, почитайте интересную книгу – все это – в горизонтальном положении, чтобы опорно-двигательный аппарат быстрее восстанавливался без нагрузки на него.
• Идеально, если следующие 3 дня вы будете полностью отдыхать: гулять (если уставшие мышцы вам это позволят), делать домашние дела, не требующие большого физического напряжения, общаться с друзьями и родственниками. За это время организм обычно восстанавливается, ваша походка уже не будет походить на движения заржавевшего «железного» человека и можно будет строить планы на второй марафон – где и когда?

Удачи на марафоне!

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Мы очень рекомендуем покупать обувь, одежду, аксессуары в «Канте» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты.

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров.

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Можно ли мазать половые губы? Рекомендации и советы

Нередко каждая женщина сталкивается с такой неприятной ситуацией, когда натирают половые губы. Конечно, первый вопрос, не дающий покоя: «Почему происходит натирание? И можно ли чем-то мазать половые губы, если натертости доставляют дискомфорт?». Сегодня мы разберемся с этой актуальной проблемой, рассмотрим причины, провоцирующие натертости и чем можно мазать, а также когда нужна срочная медицинская помощь.

Что же делать, если женщина натерла интимную зону?

Натереть интимную область можно чем угодно. Этому способствует влажное нижнее белье (особенно в период беременности, когда у женщины происходит недержание мочи), неудобное, узкое или некачественное белье, создающее эффект «сауны». Половые губы потеют и находятся постоянно во влажной среде. Различные гигиенические прокладки, имеющие отдушки и ароматизаторы, которые способны раздражать слизистую также во время интимной близости могут натереть в интимном месте.

«Что же делать, если женщина натерла интимную область?». Ответ на этот вопрос довольно прост, но для начала необходимо постараться выявить причину самостоятельно и устранить ее. В том случае, если это не помогает, нужна медицинская помощь.

Находим причину и устраняем ее

Для начала нужно проверить те причины, которые женщина сможет устранить сама без помощи специалиста.

• Если же женщина натерла интимную зону из-за ношения некачественного, тесного и узкого нижнего белья нужно поменять его на качественное. Выберите ту модель, которая будет сидеть на вас не впритык, а немного свободно. Главное, чтобы белье ничего не сжимало и не стягивало. Также неплохим вариантом может быть бесшовное белье, оно не будет натирать в интимном месте там, где обычно у трусов есть грубый шов, способствующий образованию натертостей. Немаловажна ткань, из которой изготовлено белье. Лучше отдавать предпочтение натуральному хлопку. Такая ткань позволит коже дышать, и не будут образовываться опрелости.
• В тех случаях, если у женщины недержание мочи, правильным будет использование специально предназначенных для этого гигиенических прокладок. Они имеют высокий уровень впитываемости жидкости, нежели обычные каждодневные прокладки. Также есть одноразовые впитывающие трусики. Следует помнить, что такие средства нужно регулярно и часто менять, тогда не будут возникать натертости.
• Не составляют исключение каждодневные прокладки с ароматизаторами и различными добавками. Они могут раздражать интимные места и провоцировать их натирание. Во время месячных могут поспособствовать натиранию редкая смена прокладки. Поэтому, главное регулярно и по надобности менять прокладки, чтобы предупредить возникновение дискомфорта в интимном месте.
• Натертость половых губ возникает при частом и очень длительном половом акте. При этом у обоих или у одного из партнеров имеется дефицит смазки. В результате трения и сухости слизистых возникает отечность половых губ, входа во влагалище, небольшие надрывы, которые могут провоцировать болезненные ощущения при интимной близости или подмывании. Как правило, такие натертости не опасны, но приносят много неудобств и дискомфорта.
• Специальная тренировочная одежда для фитнеса, тренировок и т. п. Даже длительное ношение мокрого купальника может вызвать дискомфорт в интимном месте. Одежду для тренировок нужно выбирать правильно. Так, чтобы она не сковывала движения, нигде не сдавливала и не натирала. Вещи нужно регулярно стирать, так, как во время тренировок повышенное потоотделение, которое провоцирует активное размножение бактерий и микробов на одежде.

Это самые основные причины, провоцирующие возникновение натертостей интимных мест, но могут быть и другие. Поэтому в том случае, если на протяжении 4 дней симптомы не исчезают, нужно обратиться за консультацией к врачу.

Натертости в интимном месте: лечение

Конечно, если натерло в интимном месте, нужно принимать какие-то меры, чтобы устранить дискомфорт. Заниматься самолечением не рекомендовано даже в том случае, если женщина уверена в том, что она натерла в интимном месте. Лучше вовремя обратиться к врачу — он назначит целесообразное лечение.

Рассмотрим меры, которые можно предпринять самостоятельно до посещения врача:

• Регулярно соблюдать правила личной интимной гигиены, не использовать средства для подмывания, содержащие химикаты, консерванты, ароматизаторы или другие синтетические компоненты.
• Если женщина пользуется каждодневными прокладками, стоит задуматься об их качестве и нет ли в них ароматизаторов, которые могут раздражать слизистую.
• Можно для подмывания половых органов и спринцевания использовать отвар аптечных цветов ромашки. Не забывайте, что подмываться нужно каждый раз после посещения туалета, а спринцеваться можно не больше двух раз в день.
• Мазать половые губы в такой ситуации можно гипоаллергенным кремом «под подгузник» для детей.
• Отлично помогают примочки на основе облепихового масла, оно обладает успокаивающими, ранозаживляющими и регенерирующими свойствами. Приготовить примочки проще простого: нужно взять марлю, сложенную в три раза, тщательно пропитать в масле и приложить к больному месту на полчаса. Повторять процедуру три раза в сутки.
• Можно использовать детскую присыпку или талька.

Самая подходящая схема лечения в домашних условиях: подмывание с отваром ромашки, затем мазать половые губы детским кремом, а на ночь присыпать тальком и, конечно, носить качественное, дышащее нижнее белье.

Если вы натерли в интимном месте во время интимной близости, на период лечения лучше воздержаться от секса. Нужно использовать антисептический раствор, чтобы не инфицировать небольшие микротравмы. В случае, если ситуация не изменится через 4 дня, нужна консультация врача, поскольку такая симптоматика может свидетельствовать об инфекции и заболеваниях, которые передаются половым путем.

Дорогие женщины, придерживайтесь простых правил, которые помогут избежать дискомфортных ощущений в деликатном месте.

загрузка…

Важно знать!

загрузка…

×

Натерло во время секса — Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.48% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Как уменьшить размер резиновых сапог. Как быстро уменьшить размер обуви в домашних условиях

Любимая обувь постепенно разнашивается, в магазине может не оказаться нужного размера, и перед вами встает вопрос, можно ли сделать размер туфель меньше. При необходимости вы можете в домашних условиях уменьшить обувь на полразмера-размер.

Как уменьшить разносившуюся обувь

Со временем обувь разнашивается. В холодную пору года женщины зачастую надевают любимые туфли с более плотными колготками или носками, также часто обувь становится больше после беременности, во время которой у будущей мамы сильно отекали ноги. В некоторых случаях специальная коррекция может не понадобиться. Просто поставьте туфли на несколько недель в теплое и сухое место, и они сузятся до первоначального размера.

Если растянутая обувь самостоятельно уменьшаться не хочет, вы можете ей помочь. Сбрызните любимые туфли водой или обработайте средством, которое обычно применяют для растяжки обуви. Вложите внутрь смятые газеты или белую бумагу, но при этом следите за тем, чтобы комки не расширяли обувь, после чего поставьте пару сушиться. Через некоторое время ваши туфельки станут меньше и уже.

Ни в коем случае не сушите обувь вблизи нагревательных приборов – это может деформировать кожу

Кардинально уменьшить размер разношенной кожаной обуви помогут более тщательные банные процедуры. Подержите туфли в тазу с горячей водой, предварительно добавив в нее небольшое количество стирального порошка. После этого дождитесь, пока кожа высохнет. Обработайте туфли средством для растяжки обуви, наденьте их и некоторое время походите по квартире. Вы получите удобную обувь, которая будет точно вам по размеру.

Как сделать меньше новую обувь

Обнаружив, что интернет-магазин прислал вам туфли на размер больше, или не найдя точно подходящую вам по размеру пару в магазине, не стоит расстраиваться, ведь новую обувь также можно уменьшить. Конечно, можно применить к новой обуви те же способы уменьшения, что и к разношенной, однако многим барышням может быть жаль мочить в воде только что купленную пару.

Приобретите специальные накладки. Они бывают из силикона и замши и могут крепиться как к пятке, так и к носку. Однако последних следует избегать девушкам, пытающимся уменьшить туфли на высоком каблуке, так как при использовании накладки в носок нагрузка на пальцы ног увеличивается.

С каждым днем увеличивается популярность совершения покупок в интернет-магазинах. Но если в случае приобретения одежды вы вряд ли не угадаете с размером, то купив туфли или сапоги, можете попасть впросак. Оказавшись в такой ситуации, не спешите расстраиваться раньше времени. Даже если вам не удастся вернуть купленную пару, вы всегда можете попытаться уменьшить размер обуви.

Способы, позволяющие изменить штиблеты

Существует несколько эффективных приемов, прибегнув к которым можно быстро добиться необходимого размера.

• Дополнительные стельки. Этот метод считается самым простым, поэтому он пользуется большой популярностью. Вам необходимо вставить в каждый сапог стельку, которая уменьшит размер. Если одной вам мало, то можете попробовать использовать две. В зависимости от того, к какому сезону относится купленная обувь, вы можете использовать дополнительные изделия из поролона, шерсти, синтетических материалов.

Часто этот вариант изменения размера применяют спортсмены для бутс или кроссовок. В этом случае благодаря дополнительным стелькам достигается еще и амортизирующий эффект. А если у вас нежная и чувствительная кожа ног, то мягкий материал изделий защитит ступни от образования натоптышей, мозолей и натираний.

• Силиконовые вкладки. Еще один распространенный вариант. Он заключается в том, что в каждый ботинок вставляется специальная прокладка из силикона. Ее можно купить в любом обувном магазине. Кроме того, что эти вкладки уменьшают размер, они обладают огромным преимуществом. Этот милый аксессуар разработан для профилактики натираний стопы и уменьшения скольжения ноги внутри обуви.

Однако есть существенный недостаток применения силиконовых прокладок. Они не подойдут любительницам высоких шпилек. Если вы предпочитаете каблуки выше семи сантиметров, то использовать эти изделия для уменьшения размера нельзя.

• Секретное оружие супермоделей. Манекенщицы всего мира применяют этот вариант, если с их очаровательных ножек слетают туфельки. Выбрав этот способ, вам потребуется толстый двухсторонний скотч. Его необходимо будет наклеить на внутреннюю часть подошвы.

Учтите, что этот вариант корректировки размера уместен лишь в том случае, если вы решите надеть туфли на босую ногу. Тогда благодаря скотчу обувь приклеится к вашим ступням, и не будет слетать, когда вы отправитесь гулять или на работу. Но старайтесь применять этот метод только в крайнем случае и на небольшой промежуток времени, так как подобное воздействие скотча и клея не очень благоприятно для вашей кожи.

• Старинный вариант. Пожалуй, это самый примитивный и древний способ уменьшения сапог в домашних условиях. Для него вам потребуется вата, носки или отрез ткани. Их необходимо натолкать в туфельки, которые велики. Учтите, что такие вкладыши могут натереть пальцы ног, и не подойдут для босоножек, сабо и шлепанцев.
• Изменение температурного режима. Вам нужно будет намочить с помощью губки или пульверизатора внутреннюю часть ботинок. Затем поставить обработанную обувь поближе к любому источнику тепла, батарее или обогревателю. Почти любая пара сожмется от резких перепадов температур. Но вы должны учитывать тот факт, что подобные манипуляции могут привести к деформации вещи. Поэтому, если вы уверены, что ваши действия не отразятся на качестве туфель, или вы готовы к самым неожиданным результатам, можете прибегнуть к этому способу.
• Водные процедуры. Этот вариант еще более рисковый, чем предыдущий, поэтому его лучше применять только в том случае, если вы хотите скорректировать размер поношенных сапог. Для этого вам надо обуться и опустить ноги в таз с водой на несколько минут. Затем поместите обувь на батарею или высушите феном.
• Профессиональная помощь. Если вы не хотите применять народные средства, то можете воспользоваться услугами сапожников. Используя специальный клей и инструменты, в любой мастерской профессионалы укоротят подошву или просто перешьют ремешки на босоножках поближе к середине. Однако такие манипуляции можно легко проделать только с летними изделиями.

Зная, как можно легко и быстро добиться нужного размера, вам не придется переживать по поводу того, что приобретенные ботильоны не сидят идеально на вашей ножке. Используя наши нехитрые советы, вы сможете щеголять в любимой обуви, не боясь потерять ее при ходьбе.

Что делать если кроссовки большие? Многие люди выбирают обувь по внешнему виду, не думая о её удобстве, а затем у них возникает ощущение дискомфорта из-за того, что приобрели пару неправильного размера. Обувь должна быть не только красивой, но и удобной. Что же делать, если по какой-то причине новенькие кроссовки оказались не по размеру велики или наоборот, малы? Как можно уменьшить пару, чтобы носить ее было приятно, а главное, комфортно? Кроме того, надо помнить, что даже отлично сидящая пара со временем разнашивается и может стать чуть велика.

Как уменьшить размер, если обувь растянулась? Есть несколько способов это исправить. С помощью подручных средств можно уменьшить на целый размер.

Существует несколько достаточно эффективных способов, как сделать обувь на размер меньше.

В любом случае, если обувь большая, её необходимо уплотнить изнутри, чтобы уменьшить внутренний объем.

Сделать это можно, используя имеющиеся в доме материалы:

1. Для уменьшения кожаной обуви подойдет такой способ: хорошо смочите водой и высушите при комнатной температуре – она станет немного меньше. Нежелательно выставлять пару на открытые солнечные лучи или на отопительные приборы – это может испортить ее. Однако нужно помнить, что после сделанной процедуры кроссовки со временем вернут прежнюю форму.
2. Можно поместить в носовую часть кроссовка какой-либо мягкий материал, например, поролон или вату. Следите, чтобы пальцы ног ни в коем случае не были передавлены, они лишь должны упираться слегка в подложенный материал. Это поможет сделать изделие меньше примерно на полразмера. По мере того, как вата или поролон будут сбиваться, их надо дополнять или менять. Нельзя применять в этом случае бумагу. При длительной ходьбе она будет доставлять дискомфорт и может даже нанести травму.
3. Чтобы кроссовки лучше сидели на ноге, можно подложить уплотнитель в область пятки. Поместите туда сложенную мягкую ткань или салфетку, и обувь перестанет соскальзывать с ноги. В магазине обуви имеются в продаже готовые наклейки на эту часть обуви, назначение которых – сделать обувь на размер меньше.
4. Отличный способ – вложить плотные дополнительные стельки в обувь. Они должны быть такими, чтобы спортивные туфли были зафиксированы на ноге достаточно плотно, и их удобно было носить. Вложить их нужно поверх имеющихся стелек. Нужно помнить, что за силиконовыми вкладками нужен дополнительный уход, поскольку к ним легко прилипает песок и грязь.
5. Иногда вложенная целая стелька может доставлять некоторые неудобства при ходьбе, поэтому целесообразнее будет использовать полустельки или специальные полоски для части стопы. В магазинах в продаже имеются такие полустельки – возможно, их будет вполне достаточно. Есть также и специальные наклейки на заднюю часть обуви – с их помощью плотно фиксируется нога, они не дают кедам соскальзывать.
6. Дополнительная полоска набивки может быть помещена под подъем стопы. Это поможет сделать обувь значительно удобнее при носке. Такие полоски (широкие и узкие, маленькие и побольше) продаются в магазинах обуви. Они могут быть наклеены также и на пятку, что предотвратит ее натирание.

В прохладное время года можно надеть на ноги дополнительные теплые носки. Это позволит плотнее зафиксировать обувь на ноге. Кроме того, вашим ногам будет значительно тепле

Случается и так, что обувь растянулась в период носки. В этом случае можно сделать кроссовки меньше простым способом: отдайте их в обувную ремонтную мастерскую. Мастер без труда придаст приличный вид растянувшейся или неправильно купленной паре. Стоит такая услуга немного, а хороший специалист сможет сделать так, что вам будет обеспечено ощущение комфорта при носке.

Если купленная вами пара оказалась на полразмера или на размер больше, то можно попробовать применить указанные способы. В случае, когда разница составляет более чем два размера, пару все же лучше вернуть в магазин.

Не поддавайтесь соблазну купить понравившиеся кроссовки, если они вам слишком велики. Приобретая обувь, всегда помните о том, что она, прежде всего, должна быть удобной. Теперь вы знаете, как уменьшить размер кроссовок, если они большие, и можете справиться с этим самостоятельно.

Довольно часто девушки и молодые люди сталкиваются с проблемой, когда новая обувь им велика и неудобна. Так может произойти, если вы купили туфли или ботинки на распродаже и не обратили внимание, что размер вам не подходит. Кроме того, современные покупатели все чаще пользуются услугами интернет-магазинов.

В них очень широкий ассортимент и привлекательные цены, однако, померить выбранную модель чаще всего не представляется возможным.

В любом случае, если вы, так или иначе, приобрели пару, не подходящую вам по размеру, вам стоит попробовать ее обменять. Если же это невозможно, не спешите выбрасывать понравившиеся вам туфли. Существует несколько эффективных способов, которые позволят уменьшить размер обуви прямо в домашних условиях таким образом, чтобы она сидела на вас как влитая.

Следующие способы уменьшения размера подходят для любого типа материала, из которого изготовлена ваша новая пара:

• самый элементарный и популярный метод – вставить в новую обувь стельки, уменьшающие размер. Как правило, в каждый ботинок при этом кладется по одной стельке, но в некоторых случаях приходится вставлять и по две. В зависимости от того, для какого сезона предназначена нуждающаяся в уменьшении пара, используют дополнительные стельки из поролона, шерсти или синтетики. Особенно часто такой способ применяется для уменьшения кроссовок и другой спортивной обуви, поскольку в этом случае можно достичь еще и амортизирующего эффекта. Кроме того, мягкие стельки могут защитить нежную кожу ступней от натирания и возникновения болезненных мозолей;
• еще один простой вариант – вставить в каждую туфлю или ботинок специальную силиконовую вкладку, которые продаются в обувных магазинах и имеют массу разновидностей. Вообще, предназначение такого приспособления несколько иное – подобные вкладки разработаны для профилактики скольжения и натирания, однако, и для уменьшения размера они подойдут просто замечательно. К сожалению, силиконовые вкладки нельзя использовать для уменьшения туфель, каблук которых составляет более 7 сантиметров;
• если ваши новые туфли слетают с ноги, вы можете воспользоваться методом, который часто применяют супермодели, щеголяющие по подиуму. Для этого на внутреннюю часть подошвы необходимо наклеить толстый двухсторонний скотч. Такой способ будет эффективен только в том случае, если новые туфли вы будете надевать на голую ногу. В такой ситуации они прилипнут к вашим ступням и не будут слетать при ходьбе. Кроме того, долго ходить в ботинках или туфлях, приклеенных к ноге таким образом, не рекомендуется;
• наконец, самый примитивный «дедовский» способ – натолкать в носки новых туфель необходимое количество ваты или любой мягкой ткани. В крайнем случае, вы можете использовать и бумагу, но она ни в коем случае не должна натирать ваши пальцы. Такой вариант подойдет далеко не для всех моделей – «сжать» таким образом шлепанцы, сабо или босоножки с открытым носом у вас никак не получится.

Как самостоятельно уменьшить размер обуви из натуральной кожи?

Наиболее часто люди интересуются, можно ли уменьшить размер кожаной обуви, и как это сделать самостоятельно. Натуральная кожа – один из самых податливых материалов. Она без особого труда примет ту форму и размер, который вам нужен.

Попробуйте уменьшить свои новые кожаные туфли следующим образом:

• в течение 3-5 минут подержите вашу новую обувь в тазу с горячей водой, в которой предварительно необходимо растворить стиральный порошок. После этого высушите туфли под прямыми лучами солнца или в непосредственной близости от отопительных приборов. Сразу же после того как они полностью высохнут, внутреннюю поверхность необходимо обильно полить специальным средством для разнашивания кожаной обуви, а затем надеть на ноги и походить по дому. Если вы все сделали правильно, и ваши туфли действительно выполнены из натуральной кожи, этот материал станет невероятно мягким и податливым и сядет точно по ноге. Постарайтесь не пересушить обувь. Если вы задержитесь хотя бы на одном этапе, можете получить полностью противоположный результат;
• также можно хорошо намочить внутреннюю поверхность ваших новых туфель с помощью пульверизатора, а после этого сразу же высушить их на батарее;
• наконец, самый простой метод – надеть слишком свободную обувь на ноги и опустить их в таз с ледяной водой на 2-3 минуты, после чего незамедлительно поставить сушить вблизи от включенного радиатора отопления или воспользоваться горячей сушкой феном.

Любые способы использования теории сжатия под воздействием резкого перепада температур очень просты и их с легкостью можно применять в домашних условиях. Тем не менее, далеко не все девушки решаются попробовать хотя бы один из вышеперечисленных вариантов, поскольку все они с большой долей вероятности способны испортить красивую поверхность ваших туфель.

Можно ли самостоятельно уменьшить замшевую обувь, и как это сделать?

Для замшевых туфель, если они имеют закрытый носик или пятку, также можно подобрать стельки или вкладки соответствующего размера.

Миниатюрные ступни должны быть гордостью для девушки, но на практике они доставляют немало проблем. Кроме внешнего изящества, небольшой размер ноги – это еще и постоянные проблемы с поиском подходящей обуви. Особенно, если речь идет о действительно минимальных номерах, таких как 36 или даже 35. Туфли такого размера можно в ассортименте увидеть разве что в детских магазинах, а большинство модных моделей для взрослых женщин представлены, как правило, в диапазоне, начинающемся от 37 и больше. И маленькие размеры, даже если они предусмотрены производителем, разбирают очень быстро.

Бывают и непредвиденные ситуации, связанные с популярным сегодня виртуальным шопингом. Покупая обувь через интернет, нужно не только внимательно рассматривать ее фотографии, но и обязательно изучить таблицу размеров. Потому что ваши представления о 36,5 размере могут не соответствовать мнению производителя на этот счет. И в этом случае вы получите по почте коробку с долгожданными, но не подходящими по ноге туфлями. Во избежание подобных неприятностей посоветуем вам впредь смотреть не только на номер, но и сверять размер по длине подошвы. А в этот раз можно попробовать уменьшить размер обуви, чтобы не возвращать ее обратно в магазин.

Уменьшение размера обуви
Обувь из натуральных материалов склонна к постепенному растягиванию в процессе носки. Поэтому, если пару лет назад вы купили кожаные или замшевые босоножки, которые сидели идеально, то не исключено, что в новом сезоне они начнут безбожно болтаться и соскакивать с ноги. К сожалению, это нормальное свойство, но расставаться с качественной обувью только потому, что она стала велика, было бы жаль. И если в свободные ботинки можно легко надеть теплые носки и забыть о проблеме, то с открытыми туфлями этот фокус не пройдет. Придется искать другой способ уменьшить обувь на размер, а то и на полтора-два. Например, можно воспользоваться одним из этих:

1. Проще всего уменьшить размер обуви, заполнив ее изнутри дополнительной стелькой или даже несколькими. В зависимости от типа обуви, они могут быть шерстяными, синтетическими или поролоновыми. В кроссовках это даст еще и полезный амортизирующий эффект, а в балетках – защитит подошвы от натирания.
   
2. Почти в каждом обувном магазине продаются небольшие силиконовые вкладыши для обуви. Они бывают различными по размеру и форме, потому что предназначены для размещения в разных местах ноги для того, чтобы обувь не скользила и не натирала кожу. Но в нашем случае можно использовать их не совсем по назначению, заполнив пустые пространства и уменьшив, таким образом, размер обуви.
   
3. Если проблема заключается на в лишнем объеме, а в длине обуви, то можно вспомнить детство натолкать в носки туфель ваты или мягкой ткани. Бумага тоже подойдет, но только достаточно мягкая, чтобы не натирала пальцы: салфетка, газета или даже кусочек туалетной. К сожалению, этот прием подходит только для закрытой спереди обуви и совершенно не применим к босоножкам и модным туфлям с вырезами над большим пальцем.
   
4. Иногда на помощь приходят парадоксальные способы, которые, вообще-то, запрещено применять к обуви, которую вы хотите сохранить в целости. Но в данном случае можно попробовать поступить по принципу «вредных советов» и, хорошо намочив обувь изнутри водой из пульверизатора, поставить ее сушиться к батарее или обогревателю. Почти любая обувь от такого неуважительного обращения и резкого перепада температур скукожится и станет меньше. Но есть большой риск, что при этом повредится ее красивая поверхность, поэтому используйте эту методику только в крайнем случае и будьте готовы к неожиданным результатам.
   
5. Самый радикальный способ, похожий на предыдущий, но более рискованный – это обуть свободные туфли и опустить ноги вместе с ними в таз с водой. Долго держать не обязательно, но затем нужно сразу же поместить обувь на батарею или просушить феном. Хотя бы на полразмера после таких манипуляций она уменьшится, но что станет с ее поверхностью — вы увидите лишь после полного высыхания.
   
6. Способ супермоделей, который не уменьшает размер обуви в буквальном смысле, но по крайней мере позволяет ходить в ней. Секрет заключается в полоске двустороннего скотча, наклеенной на подошву изнутри. Она прилипает к босой ноге и удерживает туфель. Эта хитрость позволяет девушкам идти по подиуму, не теряя туфли, которые далеко не всегда подходят им по размеру. Чаще всего дизайнеры предоставляют обувь для показов «с запасом» размера, чтобы в нее точно смогли влезть все манекенщицы. То, что такие туфли часто оказываются велики – это уже проблемы моделей. И как они их решают, мы вам только что рассказали.
   
7. Для уменьшения размера сабо, шлепанцев, босоножек и другой открытой летней обуви подходит способ, применять который не стоит самостоятельно. Обратитесь в профессиональную мастерскую по ремонту обуви, где ремешки сандалий аккуратно отделят от подошвы и укоротят или просто перешьют их поближе к середине. Это сделает обувь уже, и она плотнее сядет по вашей ноге. При всей кажущейся простоте и логичности этой методики, не пытайтесь реализовать ее в домашних условиях. Во-первых, прошить толстую подошву можно только с помощью специальной машинки, которая есть у сапожника. Во-вторых, вы можете случайно неправильно отрезать ремешок и безнадежно испортить обувь. В крайнем случае, можно попробовать не пришить, а приклеить верх к подошве, но клей не сможет гарантировать необходимую прочность и долговечность.
   

Какой бы способ вы ни выбрали, не отказывайтесь от попыток, потому что носка неподходящей по размеру обуви вредит здоровью ног и всего организма. Это не так заметно, когда обувь не мала, а наоборот велика, но в обоих случаях неподходящие ботинки или туфли влияют на вашу походку, осанку и постановку стопы. Со временем хрящи и кости деформируются, и восстановить их будет намного труднее и дороже, чем откорректировать размер обуви. Поэтому не ленитесь и не скупитесь. И помните, что иногда лучше подарить неподходящую пару подруге или маме, чем мучиться в ней или держать в коробке. Такой щедрый поступок принесет сразу три положительных результата: порадует близкого вам человека, улучшит вам настроение и освободит место для новой обуви, которую вы выберите подходящей по размеру.

Как получить самый горячий секс — используя уши

Зоны удовольствия, такие как ваш клитор и соски, получают много удовольствия от трансляции. Но где вся любовь к нашим мочкам? Исследование, опубликованное в журнале Cortex , показало, что уши неизменно входят в десятку самых горячих точек как для мужчин, так и для женщин. «Ухо — невероятно чувствительный орган с множеством нервных окончаний», — говорит сексолог Барбара Винтер, доктор философии.

Конечно, уши доставляют больше, чем просто удовлетворяющие физические ощущения — они могут преобразовывать психику.«Слух — это один из лучших способов не терять момент времени и не думать о себе», — говорит Уинтер. И все мы знаем, как важно вовлечься в игру, когда речь идет о сексе.

Имея это в виду, мы попросили экспертов попробовать восемь звуковых ходов в мешке. Послушай!

По очереди делайте друг другу массаж ушей, — говорит Стив Макгоф, доцент клинической сексологии Института перспективных исследований сексуальности человека.Вот как это сделать. Большим и указательным пальцами аккуратно потрите мочки ушей собеседника круговыми движениями. Примерно через 20 секунд продолжайте медленно растирать внешнюю заднюю часть уха от основания вверх. Обойдите верхнюю часть уха и продвиньтесь вперед, уделяя особое внимание выступу чуть выше слухового прохода. Останьтесь с нами здесь.

СВЯЗАННЫЙ: Как сделать вашему партнеру массаж счастливого конца

Затем частично вставьте палец ему в ухо (не настолько, чтобы вы его заткнули) и надавите большим пальцем вниз.Помассируйте всю область по дуге сверху вниз. «Эта область связана с блуждающим нервом, который идет от черепа вниз через сердце, соски и гениталии», — говорит Макгоф. «Исследования показали, что блуждающий нерв участвует в женском оргазме». Так что хорошо, когда ваш партнер поступает с вами.

Чтобы закончить, осторожно погладьте кожу партнера, начиная с его ключицы, поднимаясь вверх по шее, вращая вокруг уха, а затем возвращаясь к его ключице.Повторите это несколько раз с каждой стороны.

Если массаж был успешным, Макгоф предлагает перейти к поцелуям: уберите волосы вашего партнера с его ушей. Затем чередуйте поцелуи и движения языком (из стороны в сторону или вверх-вниз), начиная от ключицы до основания шеи, затем вверх по шее и вокруг уха тем же путем, который описан выше для массаж.

«Некоторым людям нравится, когда вы щелкаете языком по внутренней части их уха, потому что это слегка щекочет», — говорит Макгоф.Вы также можете поэкспериментировать с мягким обдувом в этой области — только не дуйте слишком сильно возле их слухового прохода, говорит он.

Загрузите приложение шумовой машины на свой телефон и воспроизводите звуки океана, ливня или джунглей, пока вы стучите ботинками. «Окружающий шум расслабит ваши нервы и вызовет возбуждение», — говорит Винтер. Да ладно, слушать водопад намного интереснее, чем звуки, когда ваш сосед косит лужайку. Кроме того, вы сможете сосредоточиться на приятных ощущениях, а не на своем списке дел.

Когда дело доходит до возбуждающих звуков, вы не ошибетесь, если начнете грязные разговоры. «Для большинства мужчин их цель номер один — доставить удовольствие партнеру в постели», — говорит Уинтер. Так что давай, дашь ему несколько озорных слов поддержки.

Попробуйте: «Мне становится так жарко, когда ты [заполняешь пробел]», «Детка, это невероятно» или прямо «Я иду», что даст ему понять, что он довел тебя до предела. Чтобы получить бонусные баллы, попробуйте прошептать слова ему на ухо.Он почувствует ваше горячее дыхание на своей коже, что может усилить сексуальный фактор.

Женщин заводит слух о том, что у них вожделение. «Ты чертовски сексуален» или «Я так сильно тебя хочу» — все это хорошие места для начала. Если ваш парень говорит что-то, что вас заводит, дайте ему знать, что это вас заводит.

«Когда пара допускает полное молчание, у них повышается уровень близости», — говорит клинический психолог Нэнси Ирвин.Почувствовав такую ​​близость, вы откроете для себя новые способы возбудить друг друга.

Во время секса сосредоточьтесь на звуках ваших двух тел вместе: его дыхании смешивается с вашим, шелесте простыней, трении вашей кожи о его. Это делает переживание невероятно инстинктивным ( grr , baby). Это также помогает вам двоим синхронизировать свои тела (см. «Нет больше неловкого секса»), и вы узнаете больше о том, чего ваш партнер жаждет в сексуальном плане, — говорит она.

Пока это согласовано, нет никаких чертовых правил, когда дело касается вашей сексуальной жизни.Это включает проникновение в ухо. Ага, мы это сказали. Возможно, это была шутка про Гриффины, но если ухо — это для вас сексуальное место, вы можете найти это удовольствие, — говорит Винтер.

Начните с того, что ваш парень потер и ласкает ваше лицо, шею и ухо своим пенисом, а затем поиграйте со вставкой кончика. (Просто попросите его вынуть свою волшебную палочку перед оргазмом, чтобы предотвратить риск ушной инфекции.)

Если вы находитесь далеко друг от друга или даже в разных частях дома, поиграйте с сексом по телефону.Позвоните ему, скажите, что думаете о нем, а затем позвольте делу развиваться в плохом направлении. «Устное руководство друг другом через сексуальную активность может вызвать желание и тоску», — говорит Уинтер.

СВЯЗАННЫЙ: Ваше руководство Mad Libs по сексу по телефону

Подробно опишите ему, как вы хотите прикоснуться к нему, а также что вы делаете с собой. Затем, когда он заговорит, закройте глаза и визуализируйте каждый шаг, пока его слова ведут вас в О-город. Вы также можете использовать это полезное руководство Mad Libs по сексу по телефону, если заблудились.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Тебе не нужно снимать одежду

Самый лучший секс, который у меня когда-либо был, не включал полового акта. Я целовался с бывшим, с которым подумывал о воссоединении, но я хотел, чтобы наши сексуальные отношения были относительно невинными, пока я не решила, хочу ли я позволить ему вернуться эмоционально.Пока мы целовались, его бедро, закрытое джинсами, терлось между моими ногами. Это было так глупо, так по-юношески, так не похоже на то, что делают взрослые, — до тех пор, пока он не продолжил, и я испытал один из самых больших оргазмов в моей жизни.

Для меня оргазмы — это немного сложные переживания, требующие большого количества фантазий и мозговых переговоров, поэтому было тем более приятно иметь один, который подкрался ко мне. Это было мало чем отличалось (и все же полностью отличалось) от острых ощущений, которые я испытывал, когда мануальный терапевт отвлекал меня шуткой, чтобы я расслабился достаточно, чтобы позволить ему поправить мою шею.

Мой опыт относится к так называемому внешнему контакту, или сексу без проникновения. Вы можете назвать это прелюдией или списать это как занятие для тех, кто носит кольцо чистоты, но это может быть удивительно удовлетворительным для людей, которые прощались со своей девственностью несколько десятилетий назад.

«Внешний курс — отличный вариант, потому что он помогает женщинам забыть о своей цели, чтобы они могли просто наслаждаться чувствами и ощущениями от поездки», — говорит секс-педагог Джейми Ваксман, соавтор книги Горячий секс: более 200 вещей, которые вы можете попробовать сегодня вечером! «Он выводит их из мозга в их тела.«

В долгосрочных отношениях внешнее общение также может нарушить старые ритуалы в спальне. «Если раздеться — это даже не вторая мысль, секс может стать рутиной», — говорит лицензированный психолог и сертифицированный сексопатолог Лори Бакли, доктор философии. «Но если вы поэкспериментируете, скажем, с сухим трением, вы сможете вызвать предвкушение и напомнить друг другу, как это было, когда вы впервые встретились». Это также может напоминать то время, когда секс был табуирован и запрещен — «Моя мама может навестить нас!» — и это само по себе может возбуждать.

Поскольку мужчины, как правило, ориентированы на результат, может потребоваться уговор, чтобы заставить вашего партнера перейти от R к PG-13. Барбара Кизлинг, доктор философии, автор книги Руководство по сексу плохой девушки , предлагает шепотом: «Давайте притворимся, что нам не разрешено заниматься настоящим сексом». Или, как говорит Барбара Карреллас, автор книг «Экстази необходим», и «Городская тантра» : «Просто сказать:« Это может быть даже жарче, чем то, что мы обычно делаем », — это значительно поможет соблазнить партнера попробовать что-то другое.«

Outercourse — это не только драка без одежды. Вот как использовать пальцы, рот и дыхание — даже то, что на вас надето, — чтобы максимально использовать медленное движение.

Угробите спальню
Вам не нужно выделять комнату, чтобы флиртовать с внешним миром. Потритесь о партнера — незаметно — в любой ситуации, какой захотите. Возможно, вдохновившись облегающим ансамблем, в углу коктейльной вечеринки? Или, если для этого требуется немного больше дерзости, чем вы можете, сделайте средний сеанс Netflix лучше, начав с дивана: пока вы ложитесь ложкой, попробуйте потянуться за собой и провести рукой по передней части его штанов.«Если вы можете продолжать тереться друг о друга и ничего не делать, это вызовет больше энергии и ощущений, чем вы знаете, что с ними делать», — говорит Ваксман. Независимо от того, где вы увлечены, избегайте соблазна продолжить в обычном месте. «Я рекомендую возиться с любым предметом мебели, кроме кровати», — говорит Ваксман. Попробуйте поставить кухонный стол у стены спальни или на полу (возможно, покрытом ковром).

Boost the Sensation
Поскольку вы не будете обнажены — по крайней мере, сначала! — носите что-нибудь, что приятно на вашей коже (кроме того, что он прижимается к вам).Подумайте об атласе, шелке или хлопке. «Лучше всего, если вы оба будете носить ткани, которые улучшат впечатление от игры», — говорит Бакли. «Хлопок будет лучше, чем шерсть. Свободные брюки будут натирать, а джинсы могут причинить боль». Также подумайте о чередовании ощущений. «Попробуйте переключиться между пушистым и шелковистым», — говорит Карреллас. Это не значит, что вам нужно выглядеть актрисой и менять наряды в середине занятия — просто держите под рукой пушистый халат, плед или даже носки.

Just Breathe
То, как вы касаетесь друг друга, должно вдохновлять, когда вы не идете прямо к обычной цели.«Генитальная стимуляция важна, но также важны поддразнивание, ожидание и эротизм, связанный с тем, что вы не привыкли», — говорит Бакли. Дыхание может иметь большое значение для получения большего удовольствия. «Чередуйте прохладное и горячее дыхание поверх нижнего белья вашего партнера», — говорит Карреллас. «Для горячего дыхания откройте рот и выдохните, прижав рот к ткани; для прохладного дыхания сожмите губы, как если бы вы задували свечу на день рождения, и делайте это издалека». Попросите его сделать то же самое с вами.Когда вы больше не можете оторвать руки от него, чередуйте более быстрые и интенсивные движения с более мягкими. Если он не голый, Ваксман предлагает вам «подумать о его нижнем белье как о крайней плоти и сдвинуть его вверх и вниз» — при условии, что его боксеры из шелка или спандекса без натирания.

Body of Work
Одним из преимуществ отстранения от полового акта является напоминание о том, что у вас обоих также есть пальцы, руки и ноги, которых можно дотронуться.

«Часто для женщины тереться о бедро лучше, чем тереться о пенис, просто потому, что есть большая область, с которой нужно работать, и ей не нужно беспокоиться о том, чтобы причинить ему вред», — говорит Бакли.Если вы хотите, чтобы он исследовал другие части вашего тела, Ваксман предлагает направить его к вашему животу или двум углублениям в нижней части спины над ягодицами. И неизбежно весь этот сфокусированный, интенсивный секс без секса может означать, что внешнее сношение в конечном итоге приведет к половому акту. Что, конечно, здорово. Мы все здесь взрослые.

Сделать внешний курс более интенсивным

Говорите спокойно.
Уверенные вопросы заводят, — говорит Дана Б. Майерс, основательница Booty Parlor, которая производит роскошные аксессуары для спальни.Попробуйте: «Тебе нравится, что мне нравится, когда меня так трогают, не так ли?»

Подразни.
«Прикасайтесь к партнеру везде, кроме его гениталий, пока он не станет кричать об этом», — предлагает Карреллас.

Говорите.
Майерс предлагает попробовать легкие укусы и поцелуи в перевернутом виде, а также засовывать пальцы в рот, дергать его за рубашку зубами и проводить языком по внутренней стороне его бедер.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как использовать клитор во время секса: советы по оргазму

Каким бы хорош ни был половой акт, достижение оргазма от него может быть похоже на попытку почесать зуд, который находится на миллиметре слишком далеко. Вы знаете, что близки к моменту полного удовлетворения, но не можете. Довольно. Получать. Это.

И неудивительно, что женщины так отчаянно хотят оргазма, потому что это чертовски полезно для вашего благополучия и психического здоровья.Когда человек достигает оргазма, его тело наполняется гормоном, окситоцином, химическим веществом для хорошего самочувствия — ну, знаете, тем, которое оставляет нам ощущение тепла и нечеткости. Исследование, проведенное в Университете штата Флорида, показало, что ощущение «послесвечения» от оргазма может длиться до 48 часов (!).

Оргазм не только оставляет ощущение фантастического, но и повышает уровень тестостерона, что приводит к самоудовлетворяющему циклу гормонов хорошего самочувствия. Эти эндорфины, летающие вокруг нашего тела, могут отправить нас в состояние глубокого расслабления, снимая стресс и беспокойство, с чем мы могли бы справиться все в текущей пандемии.

Хотите? Конечно, да … и секрет успеха оргазма может заключаться в вашем клиторе.

20 удивительных фактов о наших вагинах, мы держим пари, что вы не знали

Около 70% женщин нуждаются в их клиторе, непосредственно участвующих в разбирательстве, чтобы прийти. Подсказка, пять гениальных способов усилить оргазм с помощью клитора …

Думайте о трении «F»

«Вы можете потереть клитор практически в любом положении P-in-V, если найдете что-то, о чем можно задеть», — заверяет сексолог Джесс О’Рейли, создательница вебинаров Drive Her Wild.Уловка, говорит психолог доктор Лори Минц, автор книги Becoming Cliterate , заключается в том, чтобы «целенаправленно контролировать стимуляцию клитора». Другими словами, вовлеките ее. Скажите, что вы на высоте. Приложите его кулак к основанию таза, затем наклонитесь вперед и потрите клитор о его суставы, когда будете толкать. Или добавьте немного игры. «В этой позе, когда его большой палец кружит вокруг вашего клитора, это просто потрясающе», — добавляет доктор Сэди Эллисон, автор книги «Тайна тайного клитора».

CAT-apult your way

CAT — техника коитального выравнивания — это разновидность миссионерской деятельности, которая, согласно одному исследованию, дала женщинам на 56% больше оргазмов от полового акта. Как? Это тонкая настройка логистики. Вместо того, чтобы лежать грудью к груди, мужчина перемещает свое тело вверх вдоль вашего (его грудь, скорее всего, приближается к одному из ваших плеч), так что основание его пениса плотно прижимается к вашему клитору и тазовой кости — так называемой тазовой кости. Положение переопределения, к вашему сведению. Отсюда «играйте синхронными раскачивающими и растирающими движениями, а не толчками вперед и назад», — предлагает доктор Джесс.Представьте, что его пенис движется вверх и вниз или небольшими кругами, а не внутрь и наружу.

Добавьте к своему одиночному ходу

«Прикосновение к себе — НЕ меньшая форма секса», — настаивает доктор Минц, который призывает женщин прикасаться к себе во время полового акта и / или перед ним — скажем, если вы по очереди достигаете оргазма (т. Е. Вы сначала через мастурбацию или оральный секс, затем через половой акт). «Самый важный шаг к оргазму с партнером — максимально приблизиться к позе самоудовлетворения», — добавляет она.«Например, женщина, которая развлекается на животе в одиночестве, может особенно полюбить половой акт сзади, где она может протянуть руку вверх, чтобы таким же образом прикоснуться к себе». И это не будет «хуже», если вы будете трогать их вместо них. «Сольные стили сложно воспроизвести. Многие женщины делают это сами, так как партнеру трудно получить то, что нужно ».

Пробный запуск игрушек для пар

В настоящее время существует целый жанр секс-игрушек, созданных с учетом пар — и другого C-слова — в виду.Носимые женские вибраторы, такие как Eva, у которых есть резиновые «ручки», которые прижимаются между вашими половыми губами, чтобы расположить их на клиторе. С-образные вибраторы предназначены для того, чтобы поместиться внутри вас (вместе с его пенисом — используйте лубрикант) и изгибаются вокруг вашей С. Есть даже трусики без промежности со встроенными зуммером. «Моя самая большая рекомендация — сначала мастурбировать наедине с ними, чтобы понять, как они работают на вас. Тогда вы сможете правильно позиционировать и использовать его во время секса с партнером », — говорит д-р Минц.

Лучшие секс-игрушки, в которые стоит инвестировать, независимо от того, одинок вы или любимый, потому что секс = лучший стимул хорошего самочувствия

Включите сжатие живота

Исследования все чаще показывают, что клитор — это нечто большее, чем требуется глаз.Внутри вас клиторальная ткань простирается на 4-5 дюймов, образуя так называемый внутренний клитор — и, как женская простата или точка G, часть ее окружает уретральный канал. Это означает, что простое нажатие на крошечную внешнюю «выпуклость», известную нам как клитор, «похоже на тыкание в головку мужского пениса. Это неплохо, но это еще не все, — говорит доктор Джесс. «Его внутренние ножки можно стимулировать через половые губы, а его чувствительный стержень можно растирать, потянув за кожу чуть ниже или прикрыв лобковую кость.«Когда женщина находится сверху, доктор Сэди также предлагает вам« сильно надавить на нижнюю часть живота (попробуйте чуть выше лобковой кости), пока он находится глубоко внутри ». Теоретически он сдавливает область точки G и внутренний клитор. «Попроси его одновременно потереть тебе клитор и… вауза».

Диспареуния (боль при половом акте). Медицинская информация

Что такое диспареуния?

Боль, ощущаемая в области гениталий или таза во время (или после) вагинального секса, называется диспареунией.

Ее можно разделить на поверхностную или глубокую диспареунию.Поверхностный означает, что он ощущается на поверхности гениталий. Глубокая диспареуния ощущается глубоко в тазу. У них разные причины и методы лечения, и, хотя можно испытать и то, и другое одновременно, большинство женщин обнаруживают, что их диспареуния преимущественно того или иного типа.

Поверхностная диспареуния

Это боль, ощущаемая в губах влагалища (половые губы), у входа во влагалище (introitus) и в нижней части влагалища. Обычно это начинается с проникновения или очень рано после начала полового акта.Это болезненно и мгновенно. Обычно это быстро облегчается прекращением проникновения, хотя впоследствии вы можете некоторое время ощущать болезненные ощущения на ощупь. Причинами поверхностной диспареунии обычно являются местные проблемы кожи губ, влагалища и промежности (промежность — это участок кожи между входом во влагалище и задним проходом).

Глубокая диспареуния

Это термин для обозначения боли, ощущаемой глубже в тазу во время или после полового акта. Он также может распространяться на переднюю поверхность бедер.Оно может быть резким или тусклым, может прекращаться, когда проникновение прекращается, или может продолжаться в течение минут или даже часов. Причины этого типа боли обычно лежат глубже в тазу.

Причины поверхностной диспареунии

Кожный мостик

Образование небольшого моста из рубцовой ткани в самой задней части входа во влагалище (интроитус) часто встречается после родов, особенно если у вас был разрез между влагалищем и задним проходом ( анус) — процедура, называемая эпизиотомией. Рубцовая ткань содержит нервные окончания и очень чувствительна, поэтому при проникновении вызывает боль.Боль имеет тенденцию усиливаться по мере продолжения полового акта (полового акта), поскольку кожный мостик натирается из-за продолжающегося трения при проникновении.

Целая девственная плева

Девственная плева — это мембрана, выстилающая отверстие влагалища. В начале половой жизни девственная плева разрушается в результате полового акта. У многих молодых женщин она уже растянута тампонами. Название «неповрежденная девственная плева» вводит в заблуждение, поскольку девственная плева действительно имеет маленькую дырочку от рождения. Эта дыра постепенно увеличивается по мере взросления девочек.Однако девственная плева может быть довольно толстой, а отверстие — недостаточно большим. Это может означать, что в начале своей сексуальной жизни женщина может чувствовать боль из-за девственной плевы, когда она открывается при первом половом акте. Боль поверхностная, ощущается у входа во влагалище при попытке проникновения и может помешать этому.

Vaginismus

Vaginismus вызывает сильное и часто болезненное сокращение мышц вокруг входа во влагалище, что делает проникновение болезненным или невозможным.Это также может помешать использованию тампонов и любых гинекологических обследований. Спазм вагинизма нельзя вызвать намеренно; это полностью вне вашего контроля. Может показаться, что это началось без всякой причины, но также может быть результатом болезненного или тревожного опыта секса, когда он становится своего рода защитным рефлексом. Однако вагинизм расстраивает и удручает обе половины пары, так как он может препятствовать сексуальному удовольствию на долгие годы и полностью препятствовать сексу. Когда это началось, страх неудачи и нервозность из-за невозможности заняться сексом усугубляют ситуацию.Очень важно обратиться за помощью, чтобы разорвать порочный круг беспокойства и боли. Вагинизм лечить несложно, но вашему врачу может потребоваться направить вас к психологу или физиотерапевту.

Бартолинит

Бартолиновые железы — это пара желез, расположенных по обе стороны от влагалища в тканях стенки. Они могут воспаляться и становиться болезненными, вызывая бартолинит, что приведет к боли во время секса. Иногда железы набухают во время секса, поэтому сначала он безболезнен, но затем становится болезненным по мере продолжения.

Дополнительные сведения см. В отдельной брошюре «Киста и абсцесс бартолиновой кислоты».

Vulvodynia

Это очень неприятное состояние, при котором область вульвы становится болезненной и чрезвычайно чувствительной к давлению и прикосновениям. Это может сопровождаться сильной болью при попытке проникновения. Это также может вызывать болезненные ощущения в области вульвы при прикосновении и во время повседневной деятельности. Это может привести к расстройству и депрессии, поскольку симптомы могут быть очень продолжительными. Причины неизвестны, но могут быть связаны с тем, что нервы в этой области становятся намного более чувствительными, чем обычно, и каким-то образом изменяется способ связи мозга с этими нервами.Лечение включает использование смягчающих заменителей мыла, кремов, обезболивающих, обезболивающих, физиотерапии и когнитивно-поведенческой терапии.

Склеротический лишай

Это рубцовое состояние кожи, которое может поражать женщин любого возраста, включая детей. Это может повлиять и на мужчин. Это приводит к истончению кожи в области гениталий с образованием белых пятен. Это может быть вызвано иммунной системой. Это вызывает зуд и боль, которые могут длиться очень долго.Его часто принимают за молочницу, так как он может быть очень зудящим, а иногда и слегка болезненным. Склеротический лишай несет небольшой риск рака кожи половых органов. По этой причине его следует диагностировать и лечить — лечение обычно заключается в регулярном применении кремов.

Дополнительные сведения см. В отдельной брошюре «Склерозирующий лишай».

Калечащие операции на женских половых органах

Калечащие операции на женских половых органах (которые раньше назывались женским обрезанием) включают операции по нанесению увечий гениталиям девочки различной степени.В более тяжелых формах вагина зашивается. После калечащих операций на половых органах обычно остаются необратимые рубцы, которые могут привести к повреждению нервов и боли. Любая из этих проблем может вызвать боль при проникновении и сделать секс невозможным.

Нарушения влагалища

Очень редко аномалии самого влагалища делают секс болезненным или даже невозможным. К ним относятся кусочки лишней ткани во влагалище, которые присутствуют при рождении (вагинальные перегородки).

Причины поверхностной и глубокой диспареунии

Травма влагалища

Влагалище довольно гибкое и крепкое, обычно хорошо восстанавливается после растяжения и (иногда) небольших разрывов во время родов.Однако более серьезное повреждение влагалища — например, в результате трудных родов или увечья — может привести к рубцеванию, а затем к боли и затруднениям во время полового акта (полового акта).

Вагинальная или генитальная инфекция

Инфекции влагалища и области вокруг него вызывают воспаление тканей и, следовательно, обычно вызывают боль при половом акте. Инфекция может быть молочницей (кандидоз — дрожжевой грибок, который часто обитает в кишечнике), вирусами, такими как герпес, и микробами (бактериями). Широкий спектр бактериальных инфекций может инфицировать влагалище.Некоторые (но далеко не все) передаются половым путем. Влагалище не всегда болит и зудит перед половым актом, но становится болезненным после него. Часто наблюдаются цветные выделения, и вы можете почувствовать неприятный запах.

Дополнительные сведения см. В отдельных брошюрах «Влагалищный молочница (дрожжевая инфекция), генитальный герпес и бактериальный вагиноз».

Сухость влагалища

Иногда боль во время секса возникает из-за недостатка смазки, что означает, что влагалище слишком сухое. Обычно влагалище выделяет выделения, которые поддерживают его влажность, и они увеличиваются при сексуальном возбуждении.Если прелюдии недостаточно или вы недостаточно возбуждены, у вас может не быть достаточного количества выделений для комфортного проникновения.

Однако не всегда все так просто. Могут быть причины, по которым вы не производите требуемые выделения. Это могут быть психологические причины, такие как нервозность из-за того, что раньше секс был неудобным; беспокойство по поводу беременности; или беспокойство из-за того, что вы разбудите своих спящих детей. Сухость также может быть вызвана физическими причинами — влагалище становится более сухим после менопаузы (см. Ниже).Некоторые лекарства могут вызвать сухость влагалища, в том числе некоторые методы контрацепции. Сухость влагалища также связана с состоянием, называемым синдромом Шегрена, при котором секреция организма обычно значительно снижается. Наконец, сама беременность может вызвать высыхание влагалища во время полового акта (хотя может иметь и обратный эффект).

Атрофия влагалища

После менопаузы уровень гормонов в организме падает, особенно уровень эстрогена. Эстроген — это гормон, который поддерживает стенку влагалища прочной и устойчивой.Он увеличивает кровоснабжение и уровень секреции, а также делает стенки более мягкими и эластичными. Поэтому, когда уровень эстрогена падает после менопаузы, ткани становятся тоньше, менее эластичными и плохо смазываются. Иногда они могут стать такими же хрупкими и нежными, как ткани влагалища молодых девушек (которые еще не достигли половой зрелости и у них начались месячные). Есть много очень эффективных методов лечения этой проблемы.

Дополнительные сведения см. В отдельной брошюре «Сухость влагалища (атрофический вагинит)».

Причины глубокой диспареунии

Глубокая диспареуния может быть вызвана самими половыми органами, но также может быть вызвана другими структурами в животе (брюшной полости), которые могут быть легко выбиты во время секса (полового акта). Поэтому существует множество возможных причин сильной боли в животе во время секса.

Боль в шейке матки

Шейка матки (шейка матки) обычно не должна вызывать болезненных ощущений. Однако он может заразиться многими микроорганизмами, которые могут инфицировать влагалище, особенно герпесом.Если шейка матки воспаляется, удары по ней половым членом во время секса могут вызвать глубокую боль в тазу, а иногда и на передней поверхности бедер. Шейка матки также может стать болезненной и чувствительной, если у вас есть внутриматочное противозачаточное средство, особенно если оно расположено слишком низко или выпадает. Это может вызвать внезапные резкие боли в шейке матки во время секса. (К счастью, рак шейки матки встречается очень редко и обычно не вызывает болезненных ощущений при половом акте.)

Эндометриоз

Эндометриоз — это состояние, при котором маленькие кусочки слизистой оболочки матки (матки) внедряются в другие части тела.Чаще всего это происходит в яичниках, фаллопиевых трубах, соединяющих матку с яичниками, и шейке матки. Эти кусочки ткани кровоточат каждый раз, когда у вас менструация. Эта кровь имеет тенденцию вызывать образование рубцовой ткани с прилипанием органов друг к другу, и весь таз может становиться болезненным.

Эндометриоз обычно встречается у молодых женщин и может проявиться только тогда, когда они прекращают прием противозачаточных таблеток, если они принимали их в течение некоторого времени. Это потому, что «таблетки» подавляют его и, по сути, являются лекарством от эндометриоза.Эндометриоз вызывает боль при сексе, обычно боль, которая возникает при глубоком проникновении и продолжается в течение некоторого времени после завершения проникновения. Это также вызывает болезненные менструации, и женщинам с эндометриозом бывает трудно забеременеть.

См. Дополнительную информацию в отдельной брошюре «Эндометриоз».

Кисты яичников

Наличие кист на яичниках может вызвать боль во время полового акта (полового акта). Это связано с тем, что половой член может задеть яичники во время полового акта, и это может вызвать утечку жидкости из кист.Наличие кист на яичниках не является чем-то необычным, поскольку образование кист является нормальной частью менструального цикла. Однако эти «физиологические кисты» обычно очень маленькие. Кисты большего размера с большей вероятностью протекают и вызывают боль, а также могут быть признаком эндометриоза, особенно у молодых женщин. У женщин, прошедших менопаузу, вызывают беспокойство кисты яичников, так как они могут быть признаком рака яичников. См. Отдельную брошюру «Киста яичника».

Другая, безобидная форма боли в яичниках называется «Mittelschmerz».Это боль, когда яйцеклетка выходит из яичника. Боль от Mittelschmerz может вообще не быть связана с сексом и обычно длится два или три дня в середине месяца, но секс может усугубить ситуацию, когда она есть.

Миома и новообразования в матке

Миома — это доброкачественные новообразования в мышцах матки, которые могут привести к тому, что матка станет довольно большой. Это не всегда болезненно, но может вызвать дискомфорт во время секса. См. Отдельную брошюру «Миома».

Причины, связанные с положением матки

У некоторых женщин матка наклоняется назад, а не вперед; тогда яичники также имеют тенденцию опускаться назад. Это может привести к тому, что они будут сбиты с ног в положениях, требующих глубокого проникновения. Это может привести к глубокой боли в тазу, которая более заметна при глубоком проникновении и медленно проходит, когда проникновение прекращается или когда вы меняете положение.

Боль в кишечнике

Во время полового акта кишечник также постукивает и двигается.Если кишечник чувствительный или болезненный, это может быть причиной боли во время секса. Это особенно вероятно у женщин, страдающих болезнью Крона, язвенным колитом или синдромом раздраженного кишечника, которые вызывают болезненные ощущения в кишечнике.

См. Отдельные брошюры «Синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и язвенный колит».

Воспалительное заболевание тазовых органов

Это заболевание маточных труб, матки и, иногда, яичников.Это вызвано инфекцией и вызывает воспаление этих органов. Поскольку они склонны двигаться во время секса, это болезненно. Боль обычно ощущается глубоко в тазу, усиливается при глубоком проникновении и медленно проходит, когда проникновение прекращается. Воспалительные заболевания органов малого таза также вызывают недомогание, повышенную температуру и выделения из влагалища. См. Отдельную брошюру «Воспалительные заболевания органов малого таза».

Боль в мочевом пузыре

Мочевой пузырь находится в верхней части матки, сразу за лобковой костью и над ней.Как и матка, мочевой пузырь движется и подвергается давлению во время полового акта. Так что, если воспалился мочевой пузырь, это может быть больно. Типичные причины включают инфекции мочевыводящих путей и интерстициальный цистит. Это состояние, при котором мочевой пузырь становится чувствительным и болезненным. Он ведет себя как инфекция мочи, но инфекции нет.

Резюме

Симптомы диспареунии (боль в тазу во время или после секса) беспокоят и угнетают. Они могут повлиять на вашу сексуальную жизнь, фертильность и даже отношения.Многие причины имеют очень простое решение, и при возникновении проблем важно обратиться за помощью.

Проблемы, обсуждение и решение

Источник изображения: powerofposittivity.com.

Массаж интимный. Прямо за воротами, давайте проясним одну вещь. Человеческое прикосновение — это интимный опыт. Вы просто не можете этого изменить. Будь то тайский массаж в одежде или шведский массаж без одежды. Дело в том, что интимность в основном [и неправильно] путают с сексуальностью.Это далеко идущая проблема, которая выходит за рамки одного массажа и связана с общим отсутствием сенсорного словаря в нашем разрозненном обществе.

Я также хочу с самого начала установить, что мне категорически не нравятся статьи, в которых йога и массаж используются в качестве шлюзов для секса [и приманки для кликов]. Следовательно, это может быть единственный блог, который я когда-либо публиковал, так или иначе связанный с дискуссией о сексе. Так что это обстоятельный пост, который открывает множество различных дискуссий.

Средний выпуск:

Вы не понимаете близости.

Если вы закончите читать эту статью прямо здесь, я хочу, чтобы вы ушли, думая об этом. Это не было оскорбительным заявлением, но это правда. Никаких танцев вокруг этого или смягчения подбора слов. Если я попрошу вас поделиться интимным прикосновением с другим человеком, ваш разум, скорее всего, по умолчанию в какой-то степени настроится на сексуальный контакт. Если не сексуально, вы, вероятно, по крайней мере подумали бы прикоснуться к кому-то в области тела , которую вы считаете «интимной» . И вы были бы частью подавляющего большинства.

И да, это средняя проблема — это не внешний вид и не более глубокая проблема. Мы до этого дойдем, так что пристегнитесь и читайте дальше.

Проблема на поверхности:

Несоответствующий контакт

Существует множество форумов, где практикующие массажисты всех мастей собираются, чтобы пожаловаться на клиента, который переступил черту. Без словаря прикосновений, чтобы интерпретировать близость как нечто отличное от сексуального контакта, некоторые клиенты рискуют вступить в царство неуместных прикосновений.

Эта проблема существует на многих уровнях во всей остальной части нашей культуры и во многих наших разнообразных рабочих местах, где неуместное прикосновение становится все более распространенным. На поверхности мы видим непонимание близости, выраженное в нежелательном контакте. . Не заблуждайтесь, что на более глубоком уровне это уменьшенное понимание близости проникает в более серьезные области культуры изнасилования. [ Примечание: само собой разумеется, что культуре изнасилования способствуют многие другие факторы; непонимание близости — одна из частей огромной поверхностной проблемы ].

Незапрашиваемое общение стало такой проблемой, что компании запрещают физический контакт с коллегами. Даже массажисты, которые, очевидно, обучены прикосновению, обучены делать это с максимально возможного расстояния, устанавливают контакт только там, где это абсолютно необходимо для освобождения мягких тканей . Это огромная проблема, и она никоим образом не помогает решить проблему или снизить частоту возникновения неуместных и нежелательных контактов.

Ответственность:

По большей части мы несем ответственность за то, чтобы сообщить, когда черта пересечена. Это никоим образом не означает, что это вина человека, подвергшегося нежелательному прикосновению. Дело в том, что кто-то должен подойти и поговорить об этом, и мы знаем, что человек, пересекающий черту, не собирается этого делать. Как еще нам ожидать различного поведения в будущем (с нами или с другими)? Обучение путем распространения затруднено, особенно когда часть проблемы возникает из-за неспособности понять намерения прикосновения. Это как если бы вам сказали читать на иностранном языке, когда вас вообще не учили читать. Я ни в коем случае не потворствую этому действию, я просто объясняю, почему рассердиться на него, принять законы против него, а НЕ говорить об этом, ничего не сделают, чтобы его изменить.

Запутывание проблемы:

Законодательство против близости — это не только то же самое, что запретить кому-то нажимать красную кнопку, оно абсолютно ничего не делает для предотвращения несоответствующего прикосновения. Вот аналогия, чтобы показать вам, насколько нелепо законодательство о запрете прикосновений:

Если я приехал из джунглей [или из любой длительной изоляции вне общества], и я прибыл в город, и мне нужно есть, но я никогда не ел ничего, кроме того, что меня кормили мои родители, будучи сказал не есть в городе ничего не объясняет , почему мне не следует здесь есть. Это также не говорит мне, как я могу найти правильную еду. Вдобавок ко всему, он совершенно не говорит мне о наиболее подходящих способах питания. В общем, если все, что вы мне скажете, это не есть в городе, я либо умру с голоду, либо буду есть неправильную пищу .

Эта аналогия целенаправленно ссылается на питание и еду не только для того, чтобы подчеркнуть нелепость законодательства, запрещающего прикосновения, но и для того, чтобы помочь нам понять, откуда берутся неуместные прикосновения. Вам буквально нужно прикосновение, чтобы выжить / выжить / процветать . В этом смысле это очень похоже на еду. Глубокая биологическая потребность без осознанного / усовершенствованного словаря прикосновений приводит либо к голоданию, либо к дальнейшим нежелательным контактам. Это сбывающееся пророчество и петля отрицательной обратной связи, упакованные в одно целое. (подробнее о наших биологических требованиях к прикосновениям читайте здесь: « Вы не можете жить без прикосновения »).

Близость существует по всему спектру общения:

В нашей культуре мы приравняли близость к сексу, когда их следует рассматривать как два отдельных явления.Я бы предположил, что именно поэтому у нас так много неудачных отношений — потому что мы стремимся к близости, а все, что мы получаем, — это секс. Мы ищем более глубокие отношения и думаем, что секс даст нам это.

Источник изображения: alllifechallenge.com.

Я не собираюсь говорить вам, насколько важен секс в отношениях; слишком много людей говорили нам, как часто мы должны «делать это», чтобы иметь успешный брак / отношения. Сделано огромное количество добра…

Я собираюсь сказать вам, насколько близость похожа на любой язык: в нем много слов и есть разные формы.Мы изучаем все наши языки от родителей и школьных учителей. ( Не из-за распространения, или из-за того, что ему сказали, что НЕ делать… ). Мы моделируем свое поведение, основываясь на том, что ДЕЛАЮТ эти люди. Как они действуют. Но что произойдет, если наши родители и наши учителя обладают лишь небольшими знаниями и практикой в ​​языке прикосновений? Что, если у них плохой словарный запас? Как они могут моделировать для нас передовой опыт?

Понимание близости:

Имея множество слов и форм, существует множество способов общения на языке физического контакта.Секс один. Но только одно «слово» из гораздо более разнообразного набора возможностей. Представьте себе руку, которая многозначительно кладет вам на плечо, чтобы выразить комфорт и поддержку. Скорее всего, это уже случалось раньше, но распознали ли вы это как тип близости? Как насчет того, когда вы в последний раз сидели рядом с кем-то и позволяли своему колену отдыхать, касаясь их? Когда вы в последний раз гуляли рука об руку с другом?

Хотя описанные выше прикосновения явно платонические и не будут рассматриваться большинством людей как «интимные области тела», мы часто избегаем такого контакта.Почему? Вероятно, потому, что многие люди от этого чувствуют себя «странно». Интересно, что большую часть времени это «странное» чувство на самом деле является близостью. Верное соединение! Тем не менее, мы настолько незнакомы с ним, что не замечаем этого ощущения и поэтому чувствуем себя с ним некомфортно. Это похоже на жонглирование в первый раз: неловко, потому что оно нам совершенно незнакомо, а не потому, что жонглирование неловко по своей природе. Тогда еще одна из наших поверхностных проблем — это неспособность различать разные слова близости.

[ ПРИМЕЧАНИЕ: Близость передается с помощью большего количества методов, чем только прикосновение. Например, смотреть кому-то в глаза — это очень интимная практика, от которой мы также часто убегаем. Почему мы бежим, если это то, что мы действительно ищем? Потому что мы не замечаем близости — даже когда она буквально смотрит нам в глаза. Если мы не понимаем, что значит быть близким, как мы можем воспроизвести то, чего не знаем? ]

Самая серьезная проблема:

Отсутствие информированного и открытого обсуждения

Самое сложное при чтении этого — то, что это даже не ваша вина — или их вина.Избавившись от вины, каждый из нас несет индивидуальную ответственность за обучение различным жизненным навыкам и жизненным урокам. Самая большая проблема в том, что обучение осязанию — это не только то, чем мы не занимаемся, — это то, о чем мы даже не говорим . Таким образом, хотя это частично позволяет вам сорваться с крючка, но также очень четко возлагает ответственность на ваши руки.

Где-то по ходу дела наш язык осязаний растворился. Мы наблюдали это на протяжении всей истории со многими языками коренных народов, число которых с годами постепенно уменьшалось; многие из которых теперь потеряны навсегда.

В двух словах:

По прошествии нескольких поколений мы постепенно теряем словарный запас осязания, пока не превратились в глубоко истощенное общество. Не имея возможности выражать близость и развивать настоящие, глубокие связи друг с другом, мы создали закон, который запрещает прикосновения, что ставит нас в ситуацию, когда мы либо голодаем, либо оказываемся ненадлежащим образом. Мы не только потеряли способность внешне ясно общаться через физический контакт, мы также потеряли способность «слушать» с помощью нашего осязания, усложняя проблему, накладывая еще большие уровни дискомфорта, возникающие из-за нашего незнания сострадания. трогать.

Решение:

Touch Education. Единственный способ исправить поверхностные проблемы и узнать обо всем спектре близости — это учить и учиться. Наша практика должна начинаться с обширного и сбалансированного обсуждения разрешения. Понимание того, как просить разрешения и как уважать чье-то желание, чтобы его не трогали, является важной основой для создания.

Наше обучение прикосновениям должно затем углубиться в темы распознавания намерения прикосновения, тренируя способность получать прикосновения в спектре различных ситуаций.Когда мы понимаем, насколько позитивным и сострадательным должно быть прикосновение по сравнению с другими формами контакта, мы начинаем заново калибровать наше чувство осязания. Перекалибровка нашего толкования физического контакта начинает расширять наш словарный запас прикосновений и напрямую влияет на третий компонент обучения прикосновениям: практику предложения сострадательного прикосновения.

Когда мы предлагаем прикосновение другому человеку, важно понимать, что прикосновение — наш самый первобытный язык и что с ним очень трудно соврать.Без возможности «притворяться, пока не получится» наша практика становится еще более усердной и целенаправленной. Поэтому расширение нашего словарного запаса осязания в значительной степени сосредоточено на ясности ума и эмоций.

Еще одно: терпение важно

Чтобы выучить языки, нужно время. Чтобы добиться успеха, нужно уделять достаточно времени и практиковаться расширению словарного запаса сенсорного восприятия. Хорошо то, что мы запрограммированы на прикосновения, поэтому процесс обучения также глубоко питает и исцеляет, поскольку мы восстанавливаем связь с важным компонентом нашей биологии.

---

Чтобы продолжить чтение в том же ключе, см. « Развитие свободного владения языком осязания » и « Я не люблю, чтобы меня трогали — что я могу сделать? “.

5 чувственных трогательных уловок, чтобы возбудить ее

В прошлые выходные мы с моим парнем гуляли, допивая шесть банок лагера, когда он начал чистить внутреннюю часть винтажного усилителя. Наблюдая, как он полирует тонкие стеклянные трубки, закручивает крохотные винты и пробегает кончиками пальцев по сети проводов, я почувствовал знакомую слабость между моими ногами.

Те руки. Один лишь вид их работы пробуждал глубокие воспоминания: на задних сиденьях, на одеялах, в темных коридорах, о первых волнующих моментах с парнем. С тех пор, как я был достаточно взрослым, чтобы нащупывать и ощупывать меня, мужские руки меня заводили.

Многие женщины чувствуют то же самое. Печально то, что мы не получаем это ностальгическое (и надежное) лечение почти так часто, как хотелось бы. Мужчины старше 18 лет, как правило, обмакивают пальцы по двум причинам: 1) для кратковременного перехода от сухого секса к половому акту и 2) для того, чтобы узнать, течет ли у нас сок.

Мы хотим большего. Мы хотим, чтобы вы снова исследовали, как пребывающий в благоговении подросток, терли, щекотали, кружили и прощупывали десятками способов и при самых разных обстоятельствах. Позвольте мне взять вас за руку.

Автомобиль
Стратегия: Дразнить 30 миль, затем 360
Почему это работает: Это медленно и полуобщественно.
Спецтехника: Коробка автомат

Поездка стоит денег, если я могу откинуться на спинку кресла и насладиться вниманием правой руки водителя.Вам следует сосредоточиться на дороге.

У нас нет ничего, кроме времени, поэтому не торопитесь — это то, что мы любим. На протяжении средней песни (возможно, «Slow Hand» от Pointer Sisters?) Медленно двигайте рукой вверх и вниз по ее бедру, приближаясь к ее промежности с каждым движением вверх. Затем проведите рукой вверх и положите ладонь на ее лобковую бугорку. Держи это там. Полюбуйтесь пейзажем. Посмотри на этот сарай. Мм-хм. Отлично.

Правда, плеча у вас нет. Это ограничивает вас нежными прикосновениями.Мы любим нежные прикосновения. Легкое прикосновение к нашим штанам или трусикам заставляет наши нервы встать дыбом. Не поддавайтесь желанию погрузиться глубже.

Вместо этого чередуйте легкие поглаживания всей ее промежности и круговые движения кончика пальца в области клитора. (Хорошо, ей пора снять штаны. И, может быть, припаркуйся… вот там.) Когда она обнажится ниже пояса, слегка проведите влажным пальцем по ее клитору, затем погладьте его (ее ствол клитора проходит под ним) движением из стороны в сторону.Если кажется, что она может достичь кульминации, просто продолжайте в том же духе. Вы получите свою очередь.

A Dark Lounge
Стратегия: Цифровой танец на коленях
Почему это работает: Музыка, пиво, риск.
Спецтехника: Юбка

Темный угол шикарной гостиной — это взрослая версия подвала во время старшей школы. Вот одно место, где публичные поцелуи приветствуются, если не поощряются. Поцелуй ее в шею, покусывай ее ухо и погружайся в глубокие влажные поцелуи, поглаживая ее поясницу и проводя руками по ее волосам.

Предложите ей сесть к вам на колени боком, скрестив ноги. Просуньте руку под ее задницу и между ее бедер. Это плотно прилегает, но медленно, пульсирующе надавливайте на ее клитор или чуть выше, чтобы заставить кровь течь. Достижение оргазма — это долгий путь, но прикосновение к нему в переполненном баре, под звуки музыки, с холодным пивом в руке и вашим теплым дыханием на затылке, — это острые ощущения, которые длится — и продолжатся дома.

Душ
Стратегия: Скользость всего тела
Почему это работает : Она задает темп.
Спецтехника: Шампунь, мыло

Основы женского оргазма — ритм и давление, поэтому мы любим подниматься на вершину и как бы брать верх. Один из лучших способов воспроизвести это возможно только в душе, когда вы предоставляете ей пенистое предплечье в качестве любимой лошадки, на которой она может кататься.

Но подожди, ковбой. То, что вам обоим уже жарко и мокро, не означает, что ей не нужна прелюдия. Я уверена, что я не первая женщина, которая скажет вам, как это сексуально, когда мужчина моет волосы.Втирание шампуня в кожу головы снимет напряжение и позволит ей сосредоточиться на своем теле, а не на списке дел. Ополоснув локоны, вымывает пену с головы до пят. Гипоаллергенное мыло, такое как Dove, не раздражает ее чувствительные уголки и щели. Уделяйте достаточно времени ее плечам, груди, ягодицам и бедрам.

Потрите ее лобковую бугорку круговыми движениями одной рукой, а другой помассируйте ее ягодицы. Когда ее голова от удовольствия наклоняется, протяните руку между ее ног и проведите предплечьем вперед и назад по всей ее вульве.Поощряйте ее подвигаться к вашей руке. В конце концов, она возьмет на себя ответственность, задав темп и давление, необходимые для достижения своего пика.

Незаполненный самолет
Стратегия : Скрытность
Почему это работает: Вот как она это делает.
Спецтехника: Одеяло

Пожалуйста, забудьте про клуб высотой в милю. Ванная комната у реактивного самолета грязная, тесная и вонючая. Гораздо сексуальнее — и ее легче уговорить — это высотная ручная работа, если предположить, что у вас есть скандал сам с собой.Поднимите подлокотник и накиньте одеяло на вас двоих. Подождите, пока погаснет свет и начнется просмотр фильма.

Пусть она откинется на изгиб вашего плеча. Она будет «читать журнал», когда вы обнимаете ее за талию, под одеялом и между ее ног. Натирание поверх одежды — винтажная сенсация, которая сработала с тех пор, как она узнала о мальчиках.

Положите кончики пальцев на ее лобковую бугорку. Оказывайте среднее давление всеми четырьмя пальцами, попеременно потирая ее клитор вверх и вниз и массируя медленными круговыми движениями.Многие женщины мастурбируют именно таким образом, поэтому велика вероятность, что она достигнет максимальной высоты.

The Couch
Стратегия: Точное прикосновение и зондирование
Почему это работает: Нет ничего лучше.
Спецтехника: Твой язык

Пока вы смотрите телевизор, массируйте ей ступни, которые постепенно переходят в массаж икр, а затем массируйте бедра. К тому времени, как ваша рука окажется между ее ног, телевизор должен быть выключен, а ваши губы должны быть на ее губах.Поднимите ее рубашку и поцелуйте ее живот, затем идите на юг, снимая джинсы с бедер. Мягко целуйте ее лобок, пока ваш язык не достигнет ее клитора. Правильно, здесь вам помогут руки — не спорьте: недавнее австралийское исследование показало, что сочетание орального и ручного действия — самый верный путь к ее оргазму. Подсуньте ей подушку под ягодицы и расслабьте ее бедра по бокам.

Многие женщины предпочитают, чтобы их стимулировали с одной стороны или чуть выше клитора. Осторожно вотрите в разные места, спрашивая, что ей больше всего нравится.Вставьте указательный палец другой руки внутрь ее влагалища и оставьте его там, продолжая следить за ее клитором. Чередуйте оральный секс и эту технику двуручного секса, пока не узнаете, какое движение делает ее безумнее любого другого.

Видео по теме:

Николь Беланд Николь Беланд — это Николь Беланд, независимый журналист, живущая в Нью-Йорке.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Центр здоровья молодых женщин

Ключевые факты

• Мастурбация и отсутствие мастурбации являются нормальным поведением.
• О мастурбации ходит много мифов (или неправды).
• Если мастурбация мешает вашей обычной деятельности, вам следует поговорить со своим врачом или взрослым, которому вы доверяете.

По мере того, как вы приближаетесь и вступаете в половую зрелость (время, когда ваше тело и разум будут половозрелыми), вы можете заметить, что у вас начнутся сексуальные желания, новые чувства, мысли, а также чувство любопытства и осведомленности о своем теле. чего у вас не было, когда вы были моложе.Во время и после этого времени мастурбация может стать нормальной частью вашей жизни.

Что такое мастурбация?

Мастурбация — это прикосновение к вашим гениталиям или их трение. Девочки часто касаются и растирают свои вульвы (включая клитор, внутренние и внешние половые губы и отверстие влагалища). Это также может включать влагалище (которое является внутренним каналом). В то время как мальчики мастурбируют, касаясь и растирая свой пенис (некоторые касаются своих яичек, а также ануса). Мастурбация — нормальная часть полового развития, но всегда должна выполняться в уединенном месте.

Почему подростки мастурбируют?

Подростки мастурбируют по разным причинам. Например:

• Для удовольствия. Для женщин прикосновение к клитору и / или влагалищу может вызывать приятные ощущения и в конечном итоге может привести к оргазму (мышечным сокращениям, которые обычно вызывают сильное чувство удовольствия).
• Познакомиться со своим телом. Мастурбация может научить вас тому, что вам нравится, а что нет. Знание того, какие прикосновения доставляют вам удовольствие, придает силы.
• Чтобы расслабиться. Поскольку мастурбация доставляет удовольствие, некоторые подростки мастурбируют, чтобы расслабиться, снять эмоциональное или сексуальное напряжение.

Насколько распространена мастурбация?

Мастурбация очень распространена. Это может стать более частым по мере того, как подростки становятся старше, и это нормальная часть взросления.

Когда люди обычно начинают мастурбировать?

Люди начинают мастурбировать в разное время своей жизни. Некоторые начинают с детства, когда понимают, что прикасаться к своим гениталиям — это хорошо.Однако дети не связывают сексуальные фантазии с мастурбацией, как некоторые подростки.

Мифы о женской мастурбации: Мастурбация считается частной темой, и многим людям неудобно говорить об этом. По этой причине люди могут услышать неправдивые факты о мастурбации, а затем поверить им. Ниже приведены некоторые «мифы» или ложь, которые часто рассказывают о мастурбации. Поговорите со своим врачом, школьной медсестрой или другим взрослым, которому вы доверяете, чтобы узнать больше о мастурбации.

• Мастурбируют только мальчики: ЛОЖЬ. Это чаще встречается у мальчиков, но мастурбация все еще очень распространена и у девочек.
• Девочки, которые мастурбируют, чаще занимаются сексом с несколькими партнерами: ЛОЖЬ. Любопытство к своему телу и удовольствию, которое оно может вам доставить, естественно и нормально для любого подростка. Любопытство по поводу своего тела и желание исследовать свою сексуальность — это естественно.
• Мастурбация помешает вам иметь детей: ЛОЖЬ. Прикосновение к своим гениталиям не влияет на ваше репродуктивное здоровье или способность иметь детей, когда вы будете готовы.
• Мастурбация повлияет на ваши месячные: ЛОЖЬ. Мастурбация не влияет на ваш менструальный цикл или другие аспекты вашего репродуктивного здоровья.
• Мастурбация приведет к инфекциям, передаваемым половым путем (ИППП): ЛОЖЬ. В отличие от секса с партнером, который может вызвать ИППП, мастурбация не может их вызвать.
• Мастурбация мешает половой жизни чувствовать себя хорошо: ЛОЖЬ. На самом деле мастурбация может помочь вам узнать, что для вас сексуально доставляет удовольствие. Это может улучшить ощущение полового акта.
• Мастурбация заставит вас ослепнуть, заболеть раком и вызвать психическое заболевание: ЛОЖЬ. Это старые мифы, в которые люди когда-то верили и были популярны по разным причинам, но это определенно НЕ правда. Мастурбация не вызывает никаких проблем со здоровьем.
• Мастурбируют только люди, у которых нет сексуальных партнеров: ЛОЖЬ. Это НЕ правда. Фактически, люди, у которых есть постоянные сексуальные партнеры, чаще мастурбируют. Некоторые пары также практикуют взаимную мастурбацию, стимулируя гениталии друг друга, вместо полового акта и как способ предотвратить нежелательную беременность.

Почему некоторые люди чувствуют себя виноватыми за мастурбацию?

Многие подростки, выросшие в культурах или религиозных сообществах, где мастурбация считается неправильной или аморальной, могут чувствовать себя виноватыми за чувство сексуального удовольствия.Они также могут верить многим из вышеперечисленных мифов и думать, что мастурбация вредна для их здоровья.

Есть ли польза от мастурбации?

Мастурбация приносит пользу для здоровья, например:

Опасна ли мастурбация?

Мастурбация иногда может вызвать раздражение ваших гениталий, но, кроме того, мастурбация не опасна физически. Возможно, вы слишком много мастурбируете, если это начинает мешать вашему распорядку дня, учебе и другим занятиям.Это также может стать проблемой, если связано с печалью, сильным чувством вины, замкнутостью или другими эмоциональными и психологическими проблемами.

Почему некоторые люди смотрят порнографию во время мастурбации?

Несмотря на то, что покупка порнографии лицам младше 18 лет незаконна, многие подростки видят порнографические изображения в Интернете или в журналах. Для некоторых подростков просмотр порнографии может быть сексуально возбуждающим и усиливать сексуальное удовольствие, но важно понимать, что:

• Порнографические видео и изображения усилены специальными эффектами и отредактированы с помощью Photoshop и других программ редактирования
• Участвующие модели и актеры в порнографии могут иметь грудь и гениталии больше среднего
• Обычно не показывают актеров, практикующих безопасный секс
• Показанные сексуальные позы часто неудобны и нереалистичны

Наконец, порнография — это демонстрация уникальных сексуальных интересов и фантазий — не о том, чтобы быть реальным или безопасным и создавать эмоционально стабильный сексуальный опыт.Просмотр порнографии может установить нереалистичные и, возможно, нездоровые стандарты сексуальных отношений.

Что такое «секс-игрушки» и почему некоторые люди используют их во время мастурбации?

Секс-игрушки — это предметы, которые используются для усиления сексуального удовольствия и могут использоваться во время мастурбации. Два типа секс-игрушек — это вибраторы и фаллоимитаторы. Вибраторы являются ручными и могут увеличить удовольствие, массируя и вибрируя во влагалище и вокруг него или в любых эрогенных зонах (местах, вызывающих сексуальное возбуждение при прикосновении).Фаллоимитаторы, которые часто напоминают пенис, вводятся во влагалище для имитации полового акта. Оба могут доставить уникальное удовольствие, но не обязательно мастурбировать.

«Я никогда не мастурбировал. Это нормально? »

Мастурбировать и не мастурбировать — это нормальное поведение!

Хотя некоторые культуры и религиозные обычаи могут запрещать мастурбацию, это нормально и полезно для здоровья в частном порядке. Если вы испытываете печаль, сильную вину или чувствуете себя изолированным, вам следует поговорить со своим врачом и взрослым, которому вы доверяете.