Профилактика гриппа и ОРВИ – статьи о здоровье
Оглавление
Грипп и ОРВИ являются заболеваниями, которые не просто доставляют выраженный дискомфорт, но и могут стать причиной серьезных осложнений. При их тяжелом течении страдают дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы, органы дыхания и др. Особенно опасным является грипп. Смерть при этом заболевании может наступить от кровоизлияний в мозг, интоксикации, легочных осложнений, сердечной недостаточности.
Что делать, чтобы не заразиться? Как провести профилактику гриппа и ОРВИ? Ответим на все актуальные вопросы.
Меры профилактики гриппа
Чтобы сократить риски заражения, необходимо в период эпидемии отказаться от посещений общественных мест, пользоваться маской и перчатками. После контакта с потенциально зараженными людьми следует обязательно мыть руки. Дополнительным средством эффективной защиты является промывание носа средствами на основе морской воды.
Во время эпидемий необходимо хорошо высыпаться и соблюдать режим дня. Это также способствует укреплению иммунитета. Хорошо сказываются на защитных силах организма регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки.
Также следует:
- регулярно проветривать помещения
- обеспечивать увлажнение воздуха
- проводить частую влажную уборку помещений для работы и отдыха
Следует следить и за рационом питания. Важно, чтобы в нем присутствовали белки, жиры и углеводы в достаточном количестве. Особое внимание необходимо уделять наличию свежих овощей и фруктов, ягод, зелени, белковой пищи (нежирного мяса, макарон из твердых сортов пшеницы, творога).
Эффективной мерой профилактики гриппа является вакцинация. Обязательна она для детей и пожилых людей, лиц с ослабленным иммунитетом, диабетиков, а также медицинских работников и специалистов сферы здравоохранения.
Если вы все-таки заразились гриппом, обратитесь к врачу. Он даст необходимые рекомендации по лечению заболевания.
Профилактика ОРВИ
Меры предотвращения заболевания являются аналогичными мерам профилактики гриппа. Особенно они рекомендованы маленьким детям, беременным женщинам и пожилым людям, а также лицам с хроническими патологиями различных органов и систем.
Профилактика заболеваний (ОРВИ) во время эпидемий заключается в:
- ношении защитной маски
- максимальном ограничении контактов с другими людьми
- частом мытье рук с антибактериальным мылом или специальными составами (гелями, спреями и др.)
- отказе от участия в массовых мероприятиях
Если вы все-таки заразились, ваш организм сможет самостоятельно справиться с вирусом. Достаточно поддержать его обильным теплым питьем и приемом необходимого количества витаминов. Не следует отказываться от еды, но и перегружать желудочно-кишечный тракт не стоит.
Медикаментозные средства профилактики простудных заболеваний и гриппа
Современные фармацевтические компании предлагают множество средств для предотвращения заражений и укрепления иммунитета. Многие из препаратов можно принимать не только взрослым, но и детям. Выпускаются профилактические средства в виде капель в нос, таблеток для рассасывания, капсул, ректальных свечей.
Конкретные средства должны быть рекомендованы врачом. С ним желательно проконсультироваться до наступления сезона простуд. Это позволит заранее приобрести нужные препараты и принимать их в соответствии с рекомендациями.
Народные средства профилактики
Защититься от заражения помогают такие народные средства, как:
- Настои и отвары трав. Выраженными противовирусными свойствами обладают такие травы и цветы, как мята, мелисса, ромашка, шалфей, солодка и зверобой
- Молоко с медом. Продукты пчеловодства обладают выраженными антисептическими свойствами
- Чеснок. Он обладает свойством повышать иммунитет и положительно сказываться на работе сердечно-сосудистой системы, которая находится под нагрузкой во время простудных заболеваний
- Имбирь. Его можно просто добавлять в чай
- Настой шиповника. Он полезен благодаря высокому содержанию витамина C
К методам профилактики ОРВИ и гриппа относят и русскую баню. Посещая парную, можно дополнительно использовать эфирные масла. Особенно полезными являются следующие масла:
- Чайного дерева, розмарина, гвоздики и шалфея. Они обладают антисептическими свойствами
- Мяты, герани, мелиссы, фенхеля и иланг-иланга. Они оказывают выраженный противовирусный эффект
- Чабреца, сосны, кедра, ели, мирта, можжевельника, герани и вербены. Они имеют антибактериальные свойства
- Розы, ромашки, ладана, грейпфрута, лаванды. Эти масла обладают иммуностимулирующим эффектом
Для общего укрепления организма можно пользоваться маслами аниса, фенхеля и сандала.
Когда необходимо обратиться к врачу?
Обычная простуда является вирусной инфекцией, которая имеет достаточно легкое течение и заканчивается полным выздоровлением в течение 7-10 дней. В этих случаях врач может назначить только симптоматическое лечение.
Обращение к терапевту требуется, если простудная инфекция:
- протекает в агрессивной форме (с высокой температурой, сильным насморком и кашлем)
- сопровождается опасной бактериальной инфекцией
В этих случаях назначается специфическое лечение. Такая терапия не только помогает ускорить выздоровление, но и сокращает риски осложнений.
К врачу рекомендуют обращаться при:
- сильном насморке с выделением окрашенной слизи, заложенностью носа и ощущением давления и распирания
- температуре выше 38-38,5 °С и ее сохранении на протяжении более 3 дней без признаков снижения
- повышенной температуре, которая снизилась, а потом снова увеличилась
- кашле, который сопровождается учащенным дыханием и/или пульсом
- кашле, сопровождающемся шумным дыханием или ощущением нехватки воздуха
- болях в груди, спине и верхней части живота, усиливающихся при глубоком вдохе
- приступах сильного удушающего кашля
- появлении болей в ушах
- общем ухудшении самочувствия
дискомфорте при открывании рта или поворотах головы- увеличении лимфатических узлов
- присоединении к признакам простуды выраженной головной боли
Как можно скорее следует обратиться к врачу, если болезнь началась с выраженной слабости и высокой температуры.
Преимущества обращения в МЕДСИ
- Опытные врачи. Наши специалисты готовы провести не только профилактику гриппа и других ОРВИ, но и лечение с применением современных, эффективных и безопасных препаратов
- Быстрая диагностика и комплексные планы терапии. Взрослые и дети могут сдать в клиниках все необходимые анализы и пройти обследования. После этого врач назначит лечение в соответствии с индивидуальными особенностями и сопутствующими заболеваниями
- Отсутствие очередей и скученности. Эти факторы сокращают риски инфицирования в клинике
- Возможности для вакцинации. Прививки ставятся с использованием современных препаратов и помогают создать надежную защиту от гриппа и обеспечить профилактику других заболеваний
- Возможности для вызова врача на дом. Пригласить специалиста вы можете как взрослому, так и ребенку
- Комфорт каждого приема. Он обеспечивается благодаря возможностям для записи в удобное время и вниманию специалистов
Если вы планируете профилактику гриппа и ОРВИ, хотите пройти лечение этих заболеваний, позвоните по номеру +7 (342) 215-06-30, чтобы записаться на прием. Наш специалист ответит на все вопросы. Также запись возможна через приложение SmartMed.
Эффект плацебо: народные средства от простуды, которые не работают — Здоровье
pixabay.com
Сам по себе такой напиток лечением не является, но может использоваться как дополнение к нему, рассказала врач функциональной диагностики, терапевт сервиса «Онлайн Доктор» Ирина Булеева.
В лимоне содержится витамин С, который оказывает положительное действие на организм при респираторных и воспалительных заболеваниях. Мед будет полезен, так как в его составе много полезных микроэлементов – кальций, магний, цинк, железо, натрий, фосфор, витамины группы B, тот же витамин С, фолиевая кислота, необходимая для нормального роста и развития организма, каротин А, участвующий в обменных процессах.
Однако лучше всего при простуде пить простую воду согласно рекомендации ВОЗ, считает завотделением терапии сети клиник «Здравица» Елена Томашкова.
В черном чае и кофе содержится кофеин, который блокирует антидиуретический гормон, что может привести к обезвоживанию организма. Что касается лимона, то при добавлении в горячий чай витамин С разрушается, поэтому польза от такого напитка невелика.
К тому же, цитрусовые могут раздражать и без того воспаленную слизистую. По той же причине в период болезни любые напитки, как и пища, не должны быть ни слишком горячими, ни слишком холодными.
Детский оториноларинголог, врач сети клиник «Здравица» Тимофей Поцелуев (Новосибирск) также настроен скептически. По его мнению, чай с лимоном не навредит, но и не вылечит. По его словам, мед и лимон содержат некоторое количество микроэлементов, которые нужны организму, но лечебного эффекта они не оказывают. «Нет заболеваний, которые бы лечились этими народными методами. Что происходит? Человек «лечится» ими – болеет 5 дней, не «лечится» – болеет 6 дней», — отмечает он.
«Это не про лечение и выздоровление, это по большей части про эффект плацебо», – говорит врач.
«Приняла ОРВИ за беременность» — москвичи о странных симптомах гриппа>>
Популярные народные средства от простуды, которые оказались бесполезны
Как оказалось, любимые народные средства для лечения простуды могут привести к неприятным последствиям для здоровья. Такой информацией поделилась кандидат медицинских наук, врач-педиатр Ирина Добрецова, «Ридус».
В топ-4 самых бесполезных «бабушкиных» средств от простуды, по мнению педиатра, лидирует увлечение цитрусовыми и аскорбиновой кислотой, или «аскорбинкой», которую обычно детям дают для «укрепления иммунитета». Чрезмерное увлечение витамином С точно не спасет от гриппа, а вот вреда принесет гораздо больше.
«Вы можете ежедневно есть лимоны и другие цитрусовые, покупать биодобавки с витамином С или аскорбинку, но вероятность того, что вы подхватите вирус, будет такая же, как и у людей, не принимавших витамин С», — считает врач.
Не рекомендует доктор делать и домашние ингаляции над кастрюлей с горячим картофелем. Согласно народным «рецептам», при насморке, сухом кашле или бронхите вдыхание горячего пара в течение 15-20 минут помогает разжижению и выводу мокроты. Мало того, что такая процедура небезопасна для ребенка, так как может вызвать ожог слизистых, это еще и риск ожога от горячей кастрюли для ребенка.
Особенной народной «любовью» пользуется, несмотря на специфический аромат, чеснок. В сезон простуд дома и в офисе то тут, то там стоят блюдечки с дольками чеснока. А кто-то мастерит себе целые чесночные амулеты, нередко вешают такие мешочки с чесноком на шею детям, уповая на его противовирусные свойства. Хотя польза, надо признать, по мнению педиатра от чеснока все же есть – резкий запах помогает соблюдать социальную дистанцию.
«Если хотите защититься от гриппа, то просто мойте руки с мылом, не трогайте лицо грязными руками и по возможности избегайте мест с большим скоплением людей», — сказала Ирина Добрецова.
И напоследок еще один вредный совет. Заболели? Срочно парьте ноги. От простуды и гриппа это, конечно, не спасет. Зато, по мнению врача, этот способ может пойти на пользу как антистрессовое средство. Для этого вместо кипятка надо налить в тазик теплую воду, ароматические масла – и терапия для снятия стресса готова.
Фото: pixabay.com
Простуда | Дополнительная и альтернативная медицина
Причины
Простуда вызывается более чем 100 различными вирусами, хотя большинство простудных заболеваний вызывается риновирусами. Маленькие дети с респираторными симптомами часто передают риновирус. Вы можете простудиться, прикоснувшись к простудному человеку (например, путем рукопожатия), а затем прикоснувшись к носу или глазам, или прикоснувшись к поверхности, к которой прикоснулся больной, например, к телефону или клавиатуре. Простуда также передается через воздух, когда кто-то кашляет или чихает. Стресс увеличивает риск простуды. Хотя зимой у вас больше шансов простудиться, пребывание на открытом воздухе не увеличивает риск заболевания.
Факторы риска
К людям с большей вероятностью простудиться относятся:
- Дети, особенно дети, посещающие детские сады или родители которых курят
- Курильщики и лица, подверженные воздействию вторичного табачного дыма
- Те, кто подвергается воздействию промышленного дыма, токсичных паров или других загрязнителей воздуха
- Люди с нарушениями иммунной системы, такими как ВИЧ, СПИД или рак, или принимающие лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как кортикостероиды
- Люди в стрессовой ситуации
Диагностика
Большинство людей лечат простуду, не обращаясь к врачу. Если вы все же обратитесь к врачу, он или она поставит диагноз на основе ваших симптомов и результатов осмотра. Врач может взять посев из горла, чтобы исключить стрептококковый фарингит. Если у вас есть основное заболевание легких, такое как астма или эмфизема, вы должны немедленно сообщить своему врачу, когда вы простудитесь.
Профилактическая помощь
Хотя любой человек может простудиться, вы можете кое-что сделать, чтобы повысить свой иммунитет и сделать вас менее восприимчивым.
- Часто мойте руки.
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
- Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами и с низким содержанием жиров.
- Достаточно отдохни.
- Уменьшите стресс и уменьшите вашу реакцию на стресс. Могут помочь йога, тай-чи или другие формы расслабления.
Тактика лечения
Цель лечения простуды — как можно быстрее облегчить симптомы.Но даже если вы ничего не сделаете, они должны исчезнуть в течение недели или 10 дней. Антибиотики не могут вылечить простуду. Однако есть лекарства, травы, добавки и гомеопатические средства, которые могут улучшить ваше самочувствие во время простуды.
Образ жизни- Пейте много воды, чтобы разжижить слизь.
- Пейте горячие напитки. Исследования показывают, что горячий напиток обеспечивает немедленное и длительное облегчение таких симптомов простуды, как насморк, кашель, чихание и боль в горле.
- Отдых, чтобы восстановить силы и избежать таких осложнений, как бронхит или пневмония.
- Придерживайтесь диеты, богатой свежими фруктами и овощами, которые содержат много антиоксидантов, веществ, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, особенно витаминов А и С.
- Используйте увлажнитель с холодным туманом, чтобы облегчить заложенность носа и боль в горле. Также помогает теплый пар. Попробуйте сесть в ванной с закрытой дверью и принять горячий душ.
- Орошение носа с использованием физиологического раствора для промывания носовых ходов может помочь облегчить симптомы простуды.
Для лечения симптомов простуды доступен ряд безрецептурных лекарств. Вы не должны давать детям младше 6 лет какие-либо безрецептурные лекарства от простуды или кашля, если только ваш педиатр не скажет вам об этом.
Противоотечные средства
Противозастойные средства открывают носовые ходы и облегчают дыхание. Однако, если противозастойные назальные спреи или капли используются более 3 дней, они могут вызвать рецидив заложенности и ухудшение состояния. Противоотечные средства часто сочетают в лекарствах от простуды с антигистаминными, подавляющими кашель и болеутоляющими средствами. Людям с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом или глаукомой не следует принимать противоотечные средства. Популярные бренды противоотечных средств включают Судафед, Африн и Нео-Синефрин.
Антигистаминные препараты
Антигистаминные препараты могут временно облегчить насморк, высушивая выделения из носа.Безрецептурные антигистаминные препараты, не вызывающие сонливости, включают лоратадин (Кларитин), фексофенадин (Аллегра) и цетиризин (Зиртек).
Лекарства от кашля
Средства для подавления кашля (от сухого кашля) или отхаркивающие средства (от влажного, продуктивного кашля, вызывающего слизистые) доступны без рецепта и по рецепту.
Обезболивающие
Обезболивающие, такие как аспирин, парацетамол (тайленол) и ибупрофен (адвил, мотрин), можно использовать при лихорадке, болях в теле и головных болях. Детям младше 19 лет не следует принимать аспирин из-за риска редкого, но серьезного заболевания, называемого синдромом Рейе.
Пищевая ценность и диетические добавкиПоскольку добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, вы должны принимать их только под наблюдением опытного врача.Обязательно поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы принимаете или планируете принимать.
- Куриный суп. Куриный суп и теплые жидкости, такие как бульон или чай, могут помочь успокоить боль в горле и разжижить слизь, что, в свою очередь, помогает облегчить заложенность носа при простуде.
- Мед. Предварительные исследования показывают, что предоставление меда детям перед сном может помочь уменьшить симптомы кашля и простуды. Мед не рекомендуется детям младше 1 года из-за риска контакта со спорами C. botulinum.
- Пробиотики ( Lactobacillus ).Так называемые «хорошие» бактерии или пробиотики помогают предотвратить инфекции в кишечнике. Предварительные данные свидетельствуют о том, что они также могут помочь предотвратить простуду. Одно исследование показало, что дети в детских садах, которые пили молоко, обогащенное Lactobacillus реже болели и были менее тяжелыми простудными заболеваниями. Другое исследование детей в детских садах выявило тех, кто принимал определенную комбинацию Lactobacillus а также Бифидобактерии было меньше гриппоподобных симптомов.Несколько исследований, в которых изучались пробиотики в сочетании с витаминами и минералами, также обнаружили снижение числа простудных заболеваний среди взрослых. Но невозможно сказать, были ли витамины, минералы, пробиотики или их комбинация причиной меньшего количества простудных заболеваний. Людям с ослабленной иммунной системой или тем, кто принимает лекарства для подавления иммунной системы, не следует принимать пробиотики, кроме как под наблюдением врача.
- Витамин С. Несмотря на распространенное мнение, что витамин С может вылечить простуду, научных доказательств нет. Ученые обнаружили лишь небольшое сокращение продолжительности простуды (около 1 дня), когда люди регулярно принимают добавки витамина С, а не только в начале простуды. Единственное другое свидетельство в пользу витамина С для профилактики простуды — это исследования людей, которые тренируются в экстремальных условиях, спортсменов, таких как лыжники и марафонцы, а также солдат в Арктике.В этих исследованиях витамин С снижает риск простуды. Обсудите со своим врачом любые плюсы и минусы использования витамина С в сезон простуды и гриппа. Некоторые люди считают, что нужно принимать очень высокие дозы витамина С, чтобы получить хоть какую-то пользу. Но вы должны использовать такие высокие дозы только под наблюдением врача.
- Цинк. Вашему организму нужен цинк для правильной работы иммунной системы, поэтому некоторые люди думают, что цинк помогает защитить себя от простуды.Но доказательства были явно неоднозначными: одни исследования показали пользу от таблеток с цинком, а другие не показали никакого эффекта. Обзор исследований, в которых сравнивали цинк и плацебо, показал, что у большинства из них были недостатки, делавшие любые положительные результаты ненадежными. Другие исследования показывают, что спреи для носа с цинком уменьшают заложенность носа. Но, как сообщается, эти спреи вызывают необратимую потерю запаха и не рекомендуются. Если вы все же решите попробовать леденцы с цинком от простуды, помните, что прием слишком большого количества цинка (более 50 мг в день в течение длительного периода времени) может быть опасным.Людям, принимающим цисплатин, пеницилламин, хинолоновые или тетрациклиновые антибиотики, не следует принимать цинк.
Использование трав — это проверенный временем подход к укреплению тела и лечению болезней. Однако травы могут вызывать побочные эффекты и могут взаимодействовать с другими травами, добавками или лекарствами. По этим причинам вам следует осторожно принимать травы под наблюдением врача.Прежде чем давать ребенку какие-либо травы для лечения простуды, посоветуйтесь с педиатром.
Эхинацея ( Эхинацея пурпурная ). Хотя данные о том, помогает ли эхинацея предотвращать или лечить простуду, неоднозначны, недавние исследования обнадеживают. Анализ 14 научных исследований показал, что люди, принимавшие эхинацею, снижали риск простуды на 58 процентов и сокращали продолжительность простуды в среднем на полтора дня.Однако во многих исследованиях эхинацея использовалась в сочетании с другими травами или витаминами. Следовательно, нельзя сказать, что эхинацея принесла пользу. Кроме того, существует значительная разница в продуктах с эхинацеей. Поэтому будьте осторожны, прежде чем принимать добавки. Беременным или кормящим женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями или людям, принимающим препараты, подавляющие иммунную систему (например, кортикостероиды или метотрексат), не следует принимать эхинацею, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.Людям, страдающим аллергией на амброзию или аутоиммунным заболеванием, следует посоветоваться со своим врачом, прежде чем принимать эхинацею.
Профилактика простуды
Помимо эхинацеи, некоторые другие травы, которые используются для укрепления иммунной системы, также могут помочь предотвратить простуду.Как и в случае с эхинацеей, вы не должны принимать эти травы, если вы принимаете лекарства, подавляющие их иммунную систему.
- Андрографис ( Андрографис метельчатый ). Одно исследование показало, что андрографис, трава, используемая в аюрведической медицине, в сочетании с элеутерококком или сибирским женьшенем ( Элеутерококк колючий ) в формуле под названием Kan Jang, помогло уменьшить симптомы простуды.Беременным или кормящим женщинам нельзя принимать андрографис. Людям, страдающим диабетом, аутоиммунным заболеванием, а также тем, кто принимает антикоагулянты или лекарства от артериального давления, не следует принимать андрографис без предварительной консультации со своим врачом. Мужчины или женщины, у которых есть проблемы с фертильностью, могут пожелать поговорить со своим врачом перед приемом андрографиса из-за опасений, что он может повлиять на фертильность.
- Чеснок ( Allium sativum ).В одном исследовании у людей, которые принимали чеснок в течение 12 недель с ноября по февраль, было на 63% меньше простудных заболеваний, чем у людей, принимавших плацебо. Те, кто действительно простудились, выздоравливали примерно на 1 день быстрее. Поскольку чеснок может увеличить риск кровотечения, людям, принимающим антикоагулянты, такие как аспирин или варфарин (кумадин), не следует принимать чеснок. Беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки с чесноком. Чеснок может влиять на действие некоторых лекарств, в том числе некоторых лекарств, используемых для лечения ВИЧ / СПИДа.Если вы принимаете лекарства по рецепту, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки с чесноком.
- Женьшень ( Panax пятнистый, ). По крайней мере, два исследования показывают, что прием американского женьшеня может помочь предотвратить простуду, а также уменьшить количество простуд и тяжесть симптомов.Женьшень взаимодействует с рядом лекарств. Так что посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать его. Женьшень может не подходить для людей с определенными заболеваниями или сопутствующими заболеваниями, включая, помимо прочего, нарушения свертываемости крови, психические заболевания, гормоночувствительный рак и бессонницу. Беременным и кормящим женщинам нельзя принимать женьшень.
Лечение простуды
- Бузина или бузина ( Черный самбук ).Старейшина может помочь уменьшить симптомы простуды и гриппа, уменьшив заложенность носа и, возможно, помогая вам потеть. Одно исследование показало, что использование стандартизированного экстракта бузины Sambucol может сократить продолжительность гриппа примерно на 3 дня. Самбукол также содержит другие травы плюс витамин С. Поэтому неизвестно, будет ли бузина сама по себе иметь такой же эффект. Беременным и кормящим женщинам нельзя принимать бузины. Людям с диабетом или высоким кровяным давлением, аутоиммунным заболеванием или тем, кто принимает антикоагулянты, такие как аспирин или варфарин (кумадин), следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом старшего.
- Эвкалипт ( Эвкалипт шаровидный ). Эвкалипт используется во многих средствах для лечения симптомов простуды, особенно кашля. Его можно найти во многих леденцах, сиропах от кашля и паровых ваннах в Соединенных Штатах и Европе.Свежие листья можно использовать в чае и для полоскания горла, чтобы успокоить боль в горле. Мази, содержащие листья эвкалипта, также наносят на нос и грудь, чтобы уменьшить заложенность носа и разжижить мокроту. НЕ принимайте масло эвкалипта внутрь, потому что оно может быть ядовитым.
- Желтокорень ( Hydrastis canadensis ).Желтокорень часто сочетается с эхинацеей в лекарственных средствах от простуды, хотя научных доказательств того, что это работает, нет. Беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать желтокорень. Желтокорень взаимодействует с рядом лекарств и не должен приниматься людьми с определенными заболеваниями. Перед приемом посоветуйтесь со своим врачом.
- Солодка ( Glycyrrhiza glabra ).Корень солодки — традиционное средство от боли в горле, хотя научных данных нет. Солодка взаимодействует с рядом лекарств, поэтому перед приемом посоветуйтесь с врачом. Люди с высоким кровяным давлением, заболеваниями почек, печени, гипокалиемией, те, кто принимает антикоагулянты, такие как аспирин или варфарин (кумадин), в анамнезе гормоночувствительный рак и / или болезни или болезни сердца, а также беременные женщины. или кормящим грудью не следует принимать солодку. Вы не должны использовать солодку в течение длительного периода времени, если это специально не предписано вашим врачом.
- Зефир ( Алтея лекарственная ). Хотя нет никаких научных доказательств того, что это работает, зефир традиционно использовался для лечения боли в горле и кашля.
- Мята перечная ( Мента х пиперита ).Как и эвкалипт, перечная мята широко используется для лечения симптомов простуды. Его основное действующее вещество, ментол, является хорошим противоотечным средством. Ментол также разжижает слизь и действует как отхаркивающее средство, то есть помогает разжижать и расщеплять мокроту. Он успокаивает и успокаивает боль в горле и сухой кашель. НЕ используйте перечную мяту или ментол с младенцами. НЕ принимайте масло мяты перечной внутрь.
- Вяз скользкий ( Ulmus fulva ).Скользкий вяз может помочь облегчить боль в горле и традиционно использовался для этой цели, хотя научных доказательств нет. Скользкий вяз может повлиять на то, как ваше тело усваивает некоторые лекарства, поэтому подождите не менее 1 часа после приема любых других лекарств, прежде чем принимать скользкий вяз. Беременным и кормящим женщинам следует избегать вяза скользкого. Некоторые травники предостерегают от использования вяза скользкого во время беременности, заявив, что он может увеличить риск выкидыша. Другие оспаривают это утверждение.
Хотя несколько исследований изучали эффективность конкретных гомеопатических методов лечения, профессиональные гомеопаты, основываясь на своих знаниях и опыте, могут рассмотреть следующие средства для лечения простуды.В гомеопатической медицине симптомы простуды представляют собой естественный способ организма избавиться от вируса. По этой причине врачи-гомеопаты могут вообще не рекомендовать лечение. Если они все же выбирают лекарство, оно обычно предназначено для усиления естественного иммунного ответа организма. Перед тем, как назначить лекарство, гомеопаты учитывают конституциональный тип человека. Конституционный тип определяется как физический, эмоциональный и психологический состав человека. Опытный гомеопат оценивает все эти факторы при выборе наиболее подходящего лечения для каждого человека.
- Аконит . Для симптомов, включая жар, беспокойство и жажду, которые появляются внезапно, часто после воздействия холодного климата или сквозняка; наиболее эффективен в течение первых 24 часов болезни.
- Allium cepa .При простуде с прозрачными водянистыми выделениями, которые обжигают и / или раздражают ноздри; красные, горящие глаза; и симптомы, которые ухудшаются в теплых помещениях и по вечерам.
- Альбом Arsenicum . При простуде с водянистыми, жгучими выделениями из глаз и носа, пульсирующей головной болью, заложенностью носа, которая не облегчается чиханием, сухостью во рту, чувствительностью к холоду и жаждой небольших глотков жидкости.
- Белладонна . При простуде с внезапным повышением температуры тела, покраснением лица, водянистыми выделениями из носа, болью в горле, пульсирующей головной болью, болью в ушах и кашлем, который имеет тенденцию усиливаться ночью; это средство больше всего подходит для людей, которые часто возбуждены, а иногда и находятся в бреду; эти симптомы могут заставить детей плакать.
- Бриония . При простуде грудной клетки со спастическим кашлем, при котором выделяется лишь небольшое количество слизи, и острой болью в груди, которая усиливается при вдыхании и во время кашля; также могут присутствовать тупая головная боль, выделения из носа практически отсутствуют, а также чихание.
- Евфразия .При простуде с обильными нераздражающими водянистыми выделениями, которые имеют тенденцию усиливаться по утрам и в положении лежа.
- Феррум фосфорикум . На ранних стадиях простуды с небольшой температурой, покраснением лица (покраснение может быть неоднородным) и усталостью; может также использоваться у детей с кровотечением из носа или кровянистыми выделениями из носа.
- Gelsemium . При простуде, которая постепенно начинается с водянистыми выделениями из носа, которые вызывают раздражение, чувство полноты или першение в носу и / или задней части глотки, мышечные боли, усталость, нехватку энергии, головокружение и головную боль с болями в затылок.
- Hepar sulphuricum .На поздних стадиях простуды, когда выделения из носа превращаются из водянистых в густые, желтые с неприятным запахом; Симптомы имеют тенденцию ухудшаться к вечеру, от холода и ветра.
- Меркурий . При колебаниях температуры тела и густых желтых выделениях из носа с неприятным запахом; Симптомы также могут включать неприятный запах изо рта и опухший язык.
- Пульсатилла . При кашле и заложенности носа с густой желто-зеленой слизью, не обжигающей кожу; Симптомы имеют тенденцию ухудшаться в теплых, душных помещениях. и когда человек лежит на спине; это средство больше всего подходит для детей (даже новорожденных) и взрослых, которые плачут, страдают перепадами настроения и легко поддаются влиянию окружающих.
Исследование небольшого числа студентов университетов показало, что регулярная практика релаксации может помочь сократить продолжительность простуды или гриппа. Аналогичное исследование детей пришло к такому же выводу. Некоторые хорошие методы снижения стресса включают медитацию, глубокое расслабление, йогу, тай-чи и дыхательные упражнения.
Прочие соображения
БеременностьСообщите своему врачу, если вы беременны или думаете, что беременны. Некоторые лекарства, травы и добавки могут быть вредными для вашего ребенка, и их не следует принимать, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.
Особые группы населенияЕсли у вас астма, эмфизема или любое другое респираторное заболевание, вам следует поговорить со своим врачом, как только у вас появятся симптомы простуды.
Предупреждения и меры предосторожностиЕсли ваши симптомы не улучшатся через 7-10 дней, вам следует позвонить своему врачу. Другие причины обратиться к врачу включают высокую температуру (выше 102 ° F [38,8 ° C]), густые зеленые выделения из носа или развитие продуктивного кашля (кашель с мокротой), особенно если они также густые и зеленые.
Прогноз и осложненияПростуда обычно проходит в течение 7-10 дней.Некоторые потенциальные осложнения включают:
- Ухудшение ранее существовавшего респираторного заболевания, такого как астма или эмфизема
- Бронхит
- Пневмония
- Инфекция уха
- Гайморит
Дополнительные исследования
Alvarez-Olmos MI.Пробиотические агенты и инфекционные заболевания: современный взгляд на традиционную терапию. Clin Infect Dis . 2001; 32 (11): 1567-76.
Audera C, Patulny RV, Sander BH, Douglas RM. Мегадозы витамина С в лечении простуды: рандомизированное контролируемое исследование. Med J Aust .2001; 175 (7): 359-62.
Балленжи ЧР, Тернер РБ. Поддерживающее лечение детей при простуде. Curr Opin Pediatr . 2014; 26 (1): 114-8.
Барретт Б.П., Браун Р.Л., Локен К., Маберри Р., Бобула Д.А., Д’Алессио Д.Лечение простуды неочищенной эхинацеей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Ann Intern Med . 2002; 137: 936-46.
Belongia EA, Berg R, Liu K. Рандомизированное испытание цинкового назального спрея для лечения заболеваний верхних дыхательных путей у взрослых. Am J Med .2001; 111 (2): 103-8.
Карузо Т.Дж., Пробер К.Г., Гвалтни Дж. М.. Лечение цинком естественных простудных заболеваний: структурированный обзор. Clin Infect Dis . 2007; 45 (5): 569-74.
Коэн С., Хамрик Н., Родрикес М.С., Фельдман П.Дж., Рабин Б.С., Манук С.Б.Реактивность и уязвимость к риску возникновения заболеваний верхних дыхательных путей, связанных со стрессом. Psychosom Med . 2002; 64 (2): 302-10.
das RR, Singh M. Оральный цинк от простуды. JAMA . 2014; 311 (14): 1440-1.
де Врезе М., Винклер П., Раутенберг П., Хардер Т., Ноа С., Лауэ С. и др. В двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании пробиотические бактерии снизили продолжительность и тяжесть эпизодов простуды, но не уменьшили частоту простудных заболеваний. Вакцина . 2006 10 ноября; 24 (44-46): 6670-4.
Дуглас Р.М., Чалкер Э.Б., Трейси Б.Витамин С для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2000; (2): CD000980.
Фашнер Дж., Эриксон К., Вернер С. Лечение простуды у детей и взрослых. Am Fam Physician .2012; 86 (2): 153-9
Глаттаар-Заалмюллер Б., Захер Ф., Эсперестер А. Противовирусная активность экстракта, полученного из корней Eleutherococcus senticosus. Противовирусный Res . 2001; 50 (3): 223-8.
Хэмбридж М.Дефицит цинка у человека. J Nutr . 2000; 130 (5S доп.): 1344S-9S.
Хатакка К., Савилахти, Понка А. и др. Влияние длительного употребления пробиотического молока на инфекции у детей, посещающих детские сады: двойное слепое рандомизированное исследование. BMJ .2001; 322 (7298): 1327.
Хьюсон-Бауэр Б., Драммонд, полиция. Психологическое лечение рецидивирующих симптомов простуды и гриппа у детей. J Psychosom Res . 2001; 51 (1): 369-77.
Хирт М., Нобель Сион, Бэррон Э.Цинковый назальный гель для лечения симптомов простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. ЛОР-J . 2000; 79 (10): 778-80, 782.
Джабер Р. Респираторные и аллергические заболевания: от инфекций верхних дыхательных путей до астмы. Prim Care .2002; 29 (2): 231-61.
Джексон Дж. Л., Лешо Э., Петерсон С. Цинк и простуда: новый взгляд на метаанализ. J Nutr . 2000; 130 (5S Доп.): 1512S-5S.
Джослинг П.Профилактика простуды с помощью добавок чеснока: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Adv Ther . 2001; 18 (4): 189-93.
Карш-Фольк М., Барретт Б., Кифер Д., Бауэр Р., Арджоманд-Велькарт К., Линде К. Эхинацея для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev .2014; 2: CD000530.
Карш-Фольк М., Барретт Б., Линде К. Эхинацея для профилактики и лечения простуды. JAMA . 2015; 313 (6): 618-9.
Kassel JC, King D, Spurling GK.Орошение носа солевым раствором при острых инфекциях верхних дыхательных путей. Кокрановская база данных Syst Rev . 17 марта 2010 г .; (3): CD006821. Рассмотрение.
Клиглер Б. Эхинацея. Am Fam Physician . 2003; 67 (1): 77-80.
Leyer GJ, Li S, Mubasher ME, et al. Воздействие пробиотиков на частоту и продолжительность симптомов простуды и гриппа у детей. Педиатрия . 2009; 124: e172-e179.
Lindenmuth GF, Lindenmuth EB.Эффективность приготовления травяного чая с эхинацеей на тяжесть и продолжительность симптомов верхних дыхательных путей и гриппа: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Альтернативный комплемент Med . 2000; 6 (4): 327-34.
Лиссиман Э., Бхасале А.Л., Коэн М. Чеснок от простуды. Кокрановская база данных Syst Rev. 2014; 11: CD006206.
Лонг С. Long: Принципы и практика детских инфекционных болезней . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders. 2012 г.
Маггини С., Беверидж С., Сутер М.Комбинация высоких доз витамина С и цинка от простуды. J Int Med Res . 2012; 40 (1): 28-42.
Махади ГБ. Эхинацея: рекомендации по применению для профилактики и лечения инфекций верхних дыхательных путей. Nutr Clin Care Детское масло .2001; 4 (4): 199-208.
МакЭлрой Б.Х., Миллер С.П. Эффективность леденцов с глюконатом и глицином цинка против простуды у школьников: обзор ретроспективной диаграммы. Am J Ther . 2002; 9 (6): 472-5.
Мелчарт Д., Линде К., Фишер П., Кесмайр Дж.Эхинацея для профилактики и лечения простуды. [Рассмотрение]. Кокрановская база данных Syst Rev . 2000; (2): CD000530.
Peltola V, Waris M, Osterback R, Susi P, Hyppia T, Ruuskanen O. Клинические эффекты риновирусных инфекций. J Clin Virol .2008; 43 (4): 411-44.
Pittler MH, Ernst E. Клиническая эффективность чеснока ( Allium sativum ). Мол Nutr Food Res . 2007 ноябрь; 51 (11): 1382-5.
Прасад А.С., Фицджеральд Дж. Т., Бао Б., Бек Ф. В., Чандрасекар PH.Продолжительность симптомов и уровни цитокинов в плазме у пациентов с простудой, получавших ацетат цинка. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Ann Intern Med . 2000; 133 (4): 245-52.
Рид М.Р., Маккиннон Л.Т., Драммонд П.Д. Влияние управления стрессом на симптомы инфекции верхних дыхательных путей, секреторный иммуноглобулин А и настроение у молодых людей. J Psycosom Res . 2001; 51 (6): 721-8.
Rerksuppaphol S, Rerksuppaphol L. Рандомизированное контролируемое испытание пробиотиков для уменьшения простуды у школьников. Педиатр Инт . 2012; 54 (5): 682-7.
Рохас М., Юренка Ю.Простуда и грипп: обзор диагноза и общепринятых, ботанических и пищевых соображений. Альтернативная медицина Версия . 2007 Март; 12 (1): 25-48. Рассмотрение.
Сана А., Экклс Р. Влияние горячего напитка на носовой воздушный поток и симптомы простуды и гриппа. Ринология .2008; 46 (4): 271-5.
Шах С.А., Сандер С., Уайт С.М., Ринальди М., Коулман К.И. Оценка эхинацеи для профилактики и лечения простуды: метаанализ. Ланцет Infect Dis . 2007 июл; 7 (7): 473-80. Рассмотрение. Опечатка в: Ланцет Infect Dis .2007 сентябрь; 7 (9): 580.
Симасек М, Бландино Д.А. Лечение насморка. Am Fam Physician . 2007 15 февраля; 75 (4): 515-20. Рассмотрение.
Slapak I, Skoupa J, Strnad P, Hornik P.Эффективность изотонического промывания носа (морской воды) при лечении и профилактике ринита у детей. Хирургическая хирургия для головы и шеи Arch Otolaryngol . 2008; 134: 67-74.
Таккуче Б., Регейра-Мендес С., Гарсия-Клосас Р., Фигейрас А., Гештал-Отеро Дж. Дж. Потребление витамина С и цинка и риск простуды: когортное исследование. Эпидемиология . 2002; 13 (1): 38-44.
Тернер РБ. Неэффективность интраназального введения глюконата цинка для профилактики экспериментальных риновирусных простуд. Clin Infect Dis . 2001; 33 (11): 1865-70.
Тернер РБ, Райкер Д.К., Гангеми Дж.Д.Неэффективность эхинацеи для профилактики экспериментальных риновирусных простуд. Противомикробные агенты Chemother . 2000; 44: 1708-9.
Ван Стратен М., Джослинг П. Профилактика простуды с помощью добавки витамина С: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Adv Ther .2002; 19 (3): 151-9.
Woelkart K, Linde K, Bauer R. Echinacea для профилактики и лечения простуды. Planta Med . 2008; 74 (6): 633-7.
Старомодные средства от простуды, которые действительно работают — Seasons Seniors Living
Поскольку мы каждый год вступаем в сезон простуды и гриппа, может ли бабушка лучше всех разбираться в естественных средствах лечения простуды? Вот несколько наших любимых средств от простуды. Лечебная чашкаДля любителей чая: приготовьте чашку лимона, меда и горячей воды, чтобы успокоить боль в горле и очистить заложенные дыхательные пути.
Дышать паромСгибание головы под полотенцем над раковиной с кипящей водой может показаться забавным занятием, но это действительно эффективно для разжижения слизи и очистки дыхательных путей. Добавьте эфирное масло, такое как масло эвкалипта или чайного дерева, и вы сразу почувствуете, что дышите свободно.
Куриный супВсе мы знаем, что куриный суп полезен для души, но может ли он излечить простуду? Куриный суп долгое время предлагался как панацея, но исследования подтвердили это журналом Chest , в котором говорится, что куриный суп действительно является эффективным средством от простуды. Тепло супа очищает дыхательные пути, в то время как его вода сохраняет гидратацию и заменяет жидкости, а сочетание жиров, чеснока и специй работает вместе, чтобы разбить слизь и успокоить горло.
ЧеснокЕсли он может отразить вампиров, то он наверняка справится и с простудой, верно? Эра наших бабушек думала, что измельченный чеснок с теплым молоком был обычным лекарством. Аллицин, активное соединение чеснока, действует как противозастойное средство, а чеснок обладает высокими антиоксидантными и противовирусными свойствами. Это также отхаркивающее средство, которое помогает отхаркивать мокроту. Хотя четыре-восемь зубчиков сырого чеснока в день предпочтительнее, чтобы действительно остановить простуду, если вы или ваше дыхание не можете справиться с ним в сыром виде, вы можете слегка приготовить его в составе питательной еды.
Соль для полосканияМожет показаться, что это не самый приятный напиток, но растворение нескольких щепоток соли в стакане теплой воды и полоскание горла могут помочь при зуде или боли в горле.
Витамин CПовышение уровня витамина С поможет вашей иммунной системе бороться с простудой. Красный перец и апельсины — хороший природный источник, но покупка некоторых таблеток витамина С и хранение их под рукой — хорошая альтернатива. Доказано, что витамин С сокращает продолжительность простуды наполовину у взрослых и на день у детей.
Хотя иногда заболевание простудой может быть неизбежным, есть некоторые привычки, которые вы можете принять, чтобы вести здоровый образ жизни.
Девять лучших натуральных средств от простуды и гриппа
Действительно ли действуют натуральные средства от простуды и гриппа? Барбара Остин, медсестра и медсестра в Piedmont Sixty Plus, отделяет факты от вымысла.
Лучшие натуральные средства от простуды и гриппа
1. Гидратация
Рекомендация номер один Остина по быстрому выздоровлению от вируса простуды или гриппа — оставаться гидратированным.
«Когда вы гидратированы, ваше тело имеет естественную способность выводить микробы из организма», — говорит она.
Она рекомендует 64 унции жидкости в день, но поговорите со своим врачом о ваших конкретных потребностях. Некоторым людям, например, с застойной сердечной недостаточностью, следует пить меньше воды.
2. Витамин С
Хотя не было доказано, что витамин С предотвращает симптомы простуды, некоторые исследования показали, что он может сократить продолжительность жизни простуды. Кроме того, это улучшает ваше общее состояние здоровья, в том числе вашу иммунную систему.
Остин рекомендует получать витамин с пищей. Чем свежее еда, тем лучше. Думайте об апельсинах, а не о апельсиновом соке или пищевых добавках. Чрезмерное употребление добавок витамина С (не диетического витамина С) может привести к расстройству желудка и образованию камней в почках.
3. Сон
«Очень важно много отдыхать в сезон простуды и гриппа», — говорит Остин.
Sleep помогает вашей иммунной системе наилучшим образом защищать от вредоносных вирусов и бактерий.
4. Мед и чай
«Я фанатик меда», — говорит она. «Обладает естественными противовирусными и противомикробными свойствами».
Добавьте натуральный подсластитель (по возможности, выбирайте местный сорт) в чашку чая с имбирем или корицей, чтобы облегчить першение в горле и избежать обезвоживания.
5. Куриный суп
Иногда мама действительно знает лучше! Горячие жидкости, такие как суп, помогают уменьшить скопление слизи и поддерживать водный баланс. Исследование Медицинского центра Университета Небраски показало, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить неприятные побочные эффекты простуды.
6. Ароматерапия
Разбейте слизь, втирая немного камфорной или ментоловой мази вокруг — но не внутрь! — твой нос. Вы также можете уменьшить заложенность носа, вдыхая ароматерапевтические масла, такие как масло перечной мяты и эвкалипта.
7. Горячий душ
«Горячий душ или сауна — отличное противозастойное средство», — говорит Остин. Одно предостережение: если вы чувствуете головокружение или слабость от гриппа, сядьте в кресло в ванной и примите горячий душ.
8.Полоскание горла теплой соленой водой
Растворите 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды, затем полощите горло, чтобы облегчить боль в горле.
9. Сон с дополнительной подушкой
Чтобы облегчить дренирование носовых пазух, спите с дополнительной подушкой под головой.
Природные средства от простуды, применять с осторожностью
Орошение носа
«Орошение носа может быть полезным для орошения и увлажнения носовых ходов, чтобы они не пересыхали и не трескались, что может нарушить защитный барьер кожи от вирусов и бактерий», — говорит она.«Однако важно делать это безопасно. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать терапию для орошения носа».
Никогда не используйте водопроводную воду для орошения носа. Использование загрязненной водопроводной воды для полоскания носовых пазух было связано с редкой, но потенциально смертельной инфекцией мозга. Вместо этого используйте кипяченую и охлажденную водопроводную воду, стерильную или дистиллированную воду или физиологический раствор.
Травяные добавки и витамины
Некоторые люди употребляют добавки с эхинацеей или цинком, но исследования их пользы неубедительны.
«Если вы рассматриваете альтернативную медицину, поговорите со своим врачом», — говорит Остин. «Витамины и добавки не одобрены FDA, и часто нет хороших исследований их эффективности. Для многих людей поиск того, что работает лучше всего, — это метод проб и ошибок».
прививки от гриппа доступны в пунктах неотложной медицинской помощи Пьемонта, в отделениях первичной медико-санитарной помощи и в пунктах медицинского обслуживания Пьемонта QuickCare в отделениях Walgreens.
Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.
26 обычных средств от простуды — как избавиться от простуды
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Несмотря на то, что большинство людей пару раз сталкивались с болями, заложенным носом и болью в горле в более холодные месяцы, все же не является лекарством от простуды.
Амазонка
Книга домашних средств для врачей
Профилактика амазонка.ком25,99 долл. США
Почему? Более 200 вирусов ответственны за один миллиард простудных заболеваний, с которыми американцы сталкиваются каждый год, что мешает большинству ученых изобрести волшебное решение, которое будет работать против них всех. Понятно, что антибиотики, которые очень эффективны при нейтрализации бактериальных инфекций, бесполезны против простуды, вызываемой вирусами. Поэтому большинство людей пытаются выжить и надеются, что насморк исчезнет через неделю или около того.
Это правда: иногда нужно просто дать простуде пройти ее курс, но врачи говорят, что вы можете сделать гораздо больше, чтобы облегчить себе симптомы и облегчить ее. Готовы встать с постели? Вот 26 способов поста избавиться от простуды.
Посмотрите, работает ли витамин C на вас
Джастин Тирни / EyeEmGetty Images
«Витамин C действует в организме как мусорщик, собирая всевозможный мусор, включая вирусный мусор», — говорит Кейт У.Зенерт, доктор медицины, автор книги «Как быть самим себе доктором… Иногда». Витамин C может также уменьшить кашель, чихание и другие симптомы, хотя научные исследования дают неоднозначные результаты, когда витамин подвергается испытанию. В одном обзоре исследований сделан вывод, что витамин С на самом деле не предотвращает простуду, но он сокращает количество дней, в течение которых люди испытывают симптомы простуды, на 8–9 процентов.
Если вы собираетесь принимать витамин С, специалисты рекомендуют принимать от 100 до 500 миллиграммов в день.Чтобы поддерживать уровень витамина С в течение дня, принимайте половину рекомендованной дозы утром и половину ночью.
Заполните его цинком
Исследования показывают, что у людей, которые сосали леденцы с цинком, содержащие не менее 13,3 миллиграмма цинка, наблюдалось значительное сокращение продолжительности симптомов простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо, согласно Национальным институтам. здоровья.
Сюда входят такие вещи, как боль в горле, насморк и мышечные боли, — говорит Элсон Хаас, доктор медицины, медицинский директор Профилактического медицинского центра Марина в Сан-Рафаэле, Калифорния.«Это работает не для всех, но когда это работает, то работает», — говорит он.
Хотя цинк имеет неприятный вкус, существует множество марок леденцов с цинком, доступных с различными вкусами. Просто не забудьте проверить этикетку, так как количество цинка варьируется от бренда к бренду. И не переусердствуйте. Прием более 40 миллиграммов цинка в день может вызвать тошноту, головокружение или рвоту. Высокие дозы в течение длительного периода также могут снизить вашу способность усваивать медь, еще один жизненно важный минерал.
🍊Не принимайте витамин С и цинк одновременно.Эти два вещества связываются вместе, делая цинк менее эффективным. Сначала примите витамин или подождите полчаса после того, как исчезнет таблетка с цинком, чтобы принять его.
Попробуйте грейпфрут
На ранних стадиях простуды попробуйте рецепт от Брайана Бермана, доктора медицины, директора Центра интегративной медицины Университета Мэриленда и основателя Института интегративного здоровья. цельный неочищенный грейпфрут, разрезанный на четыре части, в кастрюле и залить водой; нагрейте до кипения.Перемешайте и добавьте столовую ложку меда, затем выпейте жидкость, как чай.
«При кипячении из грейпфрута в воду высвобождаются иммунные бустеры — витамин С и флавоноиды, скрытые между кожурой и фруктом», — говорит он. «Смесь обладает большей мощностью, чем грейпфрутовый сок, купленный в магазине, плюс тепло облегчает боль в горле».
Доктор Берман использует жидкий экстракт оливковых листьев, доступный на Amazon.com и в магазинах здорового питания, чтобы усилить лечебную реакцию вашего организма.Исследования показывают, что его противовирусные свойства могут помочь в лечении простуды. «В конечном итоге вы избавляетесь от слизи раньше, и это также помогает вашей иммунной системе сопротивляться».
Съесть завтрак
Westend61 Getty Изображений
Согласно исследованию, проведенному в Соединенном Королевстве, любой хорошо сбалансированный завтрак может иметь большое значение в борьбе с простудой. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно завтракают, сообщают о наименьшем количестве простуд и болезней, возможно, потому, что завтрак — это просто показатель более здорового образа жизни в целом.
Не знаете, как начать утро, если даже не хотите вставать с постели? Попробуйте взбить два яйца (для цинка) с 1/2 стакана нарезанных грибов (для повышения иммунитета) и острой сальсы (для облегчения заложенности).
Будьте положительными
Westend61 Getty Изображений
Положительное отношение к способности вашего тела к самовосстановлению может на самом деле мобилизовать силы иммунной системы, говорит Мартин Россман, доктор медицины, автор книги Fighting Cancer from Within .Он преподает эту теорию, заставляя своих пациентов практиковать приемы изображения для борьбы с простудой. Это звучит немного глупо, но попробуйте сами — это не повредит вам. После того, как вы погрузитесь в состояние глубокого расслабления, «представьте себе белый торнадо, очищающий ваши заложенные носовые пазухи», — предлагает он, — «или армию микроскопических горничных, очищающих микробы с помощью ведер с дезинфицирующим средством».
Успокойся
EmelyGetty Изображений
Дополнительный отдых позволяет направить всю свою энергию на выздоровление.«Это также может помочь вам избежать таких осложнений, как бронхит и пневмония», — говорит Сэмюэл Когрон, доктор медицины, научный сотрудник Американского колледжа профилактической медицины. Если вы чувствуете себя очень плохо, возьмите день или два на работу, — советует он. По крайней мере, откажитесь от некоторых повседневных дел и перенесите свое время.
«Попытки идти в ногу со своим обычным распорядком могут истощать, потому что, когда вы плохо себя чувствуете, ваша концентрация снижается, и вам, вероятно, потребуется удвоить количество времени, которое вам нужно, чтобы что-то делать», — .- говорит Коугрон.
… и пока вы это делаете, будьте домоседом
Когда вы больны, вечеринки и другие хорошие времена могут утомить вас физически, подорвав вашу иммунную систему и заставив простуду задерживаться, говорит Тимоти Ван Эрт, доктор медицины, семейный врач из Макминнвилля, штат Орегон. Оставайся дома и прижмись к себе.
Слой вверх
Франк ван Делфт Getty Images
Укрепитесь от холода, советует д-р.Sehnert. Благодаря этому ваша иммунная система будет сосредоточена на борьбе с инфекцией простуды, а не на вытеснение энергии, чтобы защитить вас от холода.
Прогуляться
Фотопоток Пабло РогатаGetty Images
Легкие упражнения улучшают кровообращение, помогая вашей иммунной системе распространять антитела, борющиеся с инфекциями, — говорит доктор Зенерт. Он предлагает делать легкие упражнения в помещении или бодрую получасовую прогулку.Но воздержитесь от физических упражнений, предупреждает он, поскольку они могут утомить вас.
Давай, выходи на улицу
Westend61 Getty Изображений
Несмотря на название, простуда не имеет ничего общего с температурой. (Это вызвано вирусной инфекцией, и точка.) Фактически, классическое исследование 1968 года, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что простудные заболевания не были более частыми или тяжелыми у людей, которые были простужены, чем у тех, кто не замерз. .Так что, если вы думаете, что свежий воздух поднимет вам настроение и сделает пребывание дома более терпимым, а простуда уйдет, мы говорим: дерзайте.
Накорми холодом
Энрике Диас / 7ceroGetty Images
Сам факт того, что вы простужены, может указывать на то, что ваша диета создает нагрузку на вашу иммунную систему, — говорит д-р Хаас. Он советует бороться с этой проблемой, употребляя меньше жирной пищи, мяса и молочных продуктов и больше свежих фруктов и овощей.
То, что вы кормите свою иммунную систему, также может иметь значение. В исследовании, проведенном Симином Н. Мейдани, доктором медицинских наук, доктором философии, изучалось влияние приема дополнительного витамина Е (содержится в миндале, фундуке, арахисе и зародышах пшеницы) при простуде. Хотя ежедневный прием 200 МЕ витамина Е не уменьшил значительно продолжительность простуды в исследовании, участники, принимавшие добавку, болели значительно реже, чем те, кто не принимал витамин Е. когда вы простужены.)
Загрузка жидкостей
Эухенио МаронгиуGetty Images
Ежедневное употребление от 6 до 8 стаканов воды, сока, чая и других, в основном, прозрачных жидкостей, помогает восполнить потерю важных жидкостей во время простуды и помогает вымыть загрязнения, которые могут разорять ваш организм. «Помните: разбавление — это решение проблемы загрязнения», — говорит д-р Хаас.
Используйте антигистаминные препараты, если не можете перестать чихать
Equate ChlorTabs Таблетки Антигистаминные таблетки
Примите антигистаминный препарат, который блокирует выработку вашим организмом гистамина — химического вещества, вызывающего слезотечение, насморк и чихание.Ищите такие продукты, как Chlor-Trimeton, которые продаются без рецепта, советует Дайан Касдорф, бакалавр фармацевтических наук, доцент кафедры клинической фармации фармацевтической школы Университета Западной Вирджинии в Моргантауне.
Предупреждение: антигистаминные препараты часто вызывают сонливость, поэтому сохраните их перед сном или на тот случай, когда вы не будете водить машину или делать что-либо, требующее быстрой реакции. Если сонливость является проблемой, обязательно выберите формулу, не вызывающую сонливости, такую как Кларитин (только сначала получите одобрение вашего врача), или поговорите со своим врачом о вариантах, доступных по рецепту.
Бросьте курить
Курение вызывает обострение горла, которое уже может вызывать раздражение от холода, говорит доктор Когрон. Он также мешает бороться с инфекциями ресничками, микроскопическими «пальцами», которые вымывают бактерии из легких и горла. Так что, если вы не можете навсегда избавиться от этой привычки (никогда не поздно!), По крайней мере, постарайтесь избегать ее, пока вы простужены.
Протрите нос противоотечным средством
Во-первых, проверьте свою аптечку и убедитесь, что вы не принимаете старый продукт, содержащий фенилпропаноламин, который был добровольно отозван производителями, когда FDA предупредило, что он был связан с повышенным содержанием фенилпропаноламина. риск инсульта, особенно у женщин.
В настоящее время на рынке представлены продукты, не содержащие фенилпропаноламин, включая Судафед, Актифед, Дристан и Контак. Прежде чем принимать противоотечное средство, отпускаемое без рецепта, обсудите его со своим врачом или фармацевтом. Назальные спреи и капли, такие как Африн и Нео-Синефрин, также являются эффективными противоотечными средствами. «Вы не должны использовать их дольше трех дней», — говорит Кеннет Петерс, доктор медицины, медицинский директор Клиники головной боли Северной Калифорнии. Чрезмерное употребление может привести к обратному эффекту, а это означает, что ваш нос становится более заложенным, чем когда-либо, и требует большего количества лекарств.
Таблетки от перегрузки Sudafed PE
amazon.com
Африн оригинальный спрей для носа
Спрей с нео-синефрином повышенной силы
amazon.com
Contac Cold + Caplets от гриппа
amazon.com
Полощите горло с солью
Полощите горло утром, в полдень и вечером — или когда это будет больнее всего — соленой водой, доктор.- говорит Ван Эрт. Наполните стакан на 8 унций теплой водой и смешайте с 1 чайной ложкой соли. Соленая вода поможет успокоить боль в горле.
Выпейте горячего пунша
Каван ИзображенийГетти Изображений
Очистите заложенный нос и постарайтесь хорошо выспаться, выпив горячего пунша, состоящего из спиртного, такого как ром, вода, сахар и специи, или полстакана вина перед сном, предлагает доктор Когрон. .Однако не употребляйте больше, потому что слишком много алкоголя может вызвать нагрузку на вашу систему, затрудняя выздоровление. Горячие пудры только помогают вам на мгновение избавиться от симптомов — на самом деле они не излечивают простуду.
Пить чай перед сном
ХалабалаGetty Images
Если вы предпочитаете не пить выпивку, попробуйте еще немного теплого напитка, если вы чувствуете беспокойство перед сном. Чтобы хорошо выспаться, заварите чашку хмеля, чая с валерианой или травяного чая Celestial Seasonings Sleepytime, которые обладают естественным успокаивающим действием.Для еще лучших результатов Ван Эрт предлагает добавить чайную ложку меда, простого углевода, обладающего седативным эффектом.
Успокойте горло корнем солодки
Чай из корня солодки обладает обезболивающим действием, успокаивает раздраженное горло и снимает кашель, — говорит доктор Ван Эрт. Хотя корень солодки продается в пакетиках, он предпочитает готовить его самостоятельно. Просто поместите корень в неметаллический чайный шарик и настаивайте в горячей воде на желаемое время. Пейте ежедневно. (Попробуйте еще пять чаев от боли в горле.)
Подышать паром
Карин КраснерGetty Images
Принятие горячего душа может помочь избавиться от заложенности, говорит доктор Петерс. Или нагрейте чайник или кастрюлю с водой до кипения; выключить пламя; встаньте над чайником и накиньте полотенце на голову, создав палатку; и вдыхайте пар, пока он не утихнет. По его словам, это также облегчает кашель, увлажняя сухое горло.
Вы также можете вскипятить кастрюлю с водой, дать ей остыть в течение примерно 1 минуты, а затем смешать с чайной ложкой лечебного VapoRub, предлагает Вудсон Меррелл, доктор медицины, автор книги The Detox Prescription .Наклонитесь над ним, держа голову примерно в футе от пара. Опять же, накройте голову полотенцем и вдыхайте в течение 5 минут.
Еще одна идея: положить несколько капель эвкалиптового масла в горячий душ и вдохнуть пар по мере его накопления, — говорит Бенджамин Клиглер, доктор медицины, доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. (Примечание: в комнате может быть слишком жарко для детей.) Вы также можете найти комфорт, используя увлажнитель воздуха рядом с вашей кроватью на ночь, добавляет доктор Ван Эрт.
Промыть нос
Многоцелевой дезинфицирующий раствор Opti-Free Replenish
амазонка.ком
Заложенность носа также может реагировать на более соленые меры: доктор Меррелл промывает носовые пазухи купленным в магазине физиологическим раствором (или, в крайнем случае, растворяет чайную ложку соли в стакане воды), чтобы смыть пыльцу и разжижить слизь. . Доктор Клиглер также предлагает промывать нос физиологическим раствором для контактных линз или нети-горшком. (Не волнуйтесь, при правильном использовании нети-горшки не опасны.) больным, впрыскивая раствор в каждую ноздрю шприцем с грушей.«Покупайте физраствор по отдельности и заводите детей пораньше. Он обеспечивает мгновенное облегчение заложенности тела без побочных эффектов », — добавляет он. «Это не уменьшит простуду, но возможность дышать носом сделает ожидание более приятным».
Употребляйте капли от кашля и сиропы
Поищите продукт, который содержит противокашлевые средства, подавляющие кашель, такие как декстрометорфан, — говорит Касдорф. К ним относятся капли от кашля Vicks и сироп от кашля Robitussin DM, который также содержит отхаркивающее средство для разжижения мокроты.
Пастилки также помогают бороться с кашлем. Многие из них содержат анестетики местного действия, которые слегка обезболивают боль в горле, говорит доктор Ван Эрт, что облегчает кашель. Среди них противозастойные пастилки Sucrets, Cepacol и Cepastat от боли в горле.
Натуральные средства с ментолом или камфорой обладают успокаивающим, охлаждающим действием, могут уменьшить заложенность носа и помочь вам легче дышать, особенно перед сном. Нанесите Vicks VapoRub или аналогичный продукт на обнаженную грудь, прикройте и хорошо выспитесь, — рекомендует Dr.Ван Эрт.
Викс Ментоловые капли от кашля
amazon.com
Sucrets Classic леденцы от боли в горле, Дикая вишня
amazon.com
Леденцы от горла максимальной силы Cepacol, леденцы с медом и лимоном
amazon.com
Леденцы от боли в горле и кашля с цепастатом, вишня
амазонка.ком
Нанесите вазелин на больной нос
Избавьте нос от сморкания, промокнув ватным тампоном смазочный слой вазелина вокруг ноздрей и слегка внутри, — предлагает доктор Петерс.
Выбрать куриный суп
IdeabugGetty Images
Давнее народное средство — теперь доказанный факт. Чашка горячего куриного супа поможет прочистить носовые проходы.Исследователи из медицинского центра Mount Sinai в Майами-Бич обнаружили, что куриный суп увеличивает отток слизи из носа. По словам ученых, выделения из носа служат первой линией защиты при удалении микробов из организма. Также известно, что чеснок и лук обладают противовирусными свойствами, а добавление некоторых специй в виде кайенского перца или перца чили также может помочь очистить носовые проходы.
Лекарства ночью
Vicks NyQuil Ночное средство от простуды и гриппа от кашля
амазонка.ком
Не позволяйте симптомам простуды мешать вам выспаться целительной ночью. Многие лекарства от простуды отпускаются без рецепта. Некоторые лечат специфические симптомы. Другие, такие как NyQuil и Contac, содержат комбинацию лекарств, а в некоторых случаях и алкоголя, направленных на лечение широкого спектра симптомов.
Эти комбинированные препараты, однако, могут иметь много неприятных побочных эффектов, таких как тошнота и сонливость, говорит доктор Ван Эрт. «Я рекомендую принимать их на ночь, так как вы не почувствуете побочных эффектов во время сна.«Если вам нужно принимать лекарства в течение дня, он предлагает использовать те, которые лечат только те симптомы, которые вы испытываете. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, — советует он.
Облегчить боль с помощью аспирина или ацетаминофена
Оба этих метода могут помочь облегчить боль, но не переусердствуйте, говорит Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Абсолютный максимальный предел для парацетамола составляет 4000 миллиграммов в день (хотя вы можете начать намного меньше, в зависимости от инструкций вашего лекарства).Такой же предел действует и для аспирина. Если вы не знаете, сколько принимать, сначала проконсультируйтесь с фармацевтом.
Когда вам следует позвонить врачу по поводу простуды?
Если простуда сопровождается одним или несколькими из следующих симптомов, обратитесь к врачу. Ваша проблема может быть серьезнее простуды.
- Лихорадка, которая держится выше 101 ° F в течение более трех дней, или любая лихорадка выше 103 ° F
- Любая горячая, сильная боль, такая как боль в ухе, опухшие миндалины, боль в носовых пазухах или боль в легких или груди
- Чрезмерное количество мокроты или слизи зеленоватого цвета или с кровью
- Сильное затруднение глотания
- Чрезмерная потеря аппетита
- Свистящее дыхание
- Одышка
Дополнительная информация от Allison Young
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Одобрено бабушками и дедушками: домашние средства от простуды
К сожалению, не существует волшебных лекарств от простуды и гриппа, но следующая лучшая вещь — утешительный совет от тех, кто был там (много раз). Вот почему мы попросили наших бабушек и дедушек дать им проверенные домашние средства от простуды и гриппа.
Эти домашние средства от простуды и гриппа могут не подтверждаться научными исследованиями, но если бабушка считает, что они работают, для нас этого достаточно.
Держите пачку салфеток Cushelle в кармане, когда чувствуете приближение холода. Они мягкие и сильные, но нежные рядом с больными носами.
1. Держите салфетки в каждой комнате
Вы когда-нибудь замечали, что почти в каждой комнате дома вашей бабушки всегда есть ящик с салфетками? Это потому, что она знает, что лучшее домашнее средство от простуды и гриппа — это избавиться от раздражающего насморка, не отходя далеко от дивана.При чихании и кашле бумажной салфеткой и выбрасыванием ее в мусорное ведро также является ключом к предотвращению распространения вируса в первую очередь.
2. Чеснок: лучшее средство от простуды?
Все мы знаем, что чеснок может отпугнуть вампиров, но дедушка говорит, что содержащиеся в нем антиоксиданты также помогают бороться с простудой. Чеснок долгое время считался лучшим домашним средством от симптомов простуды, поэтому, если вы можете столкнуться с его вкусом и запахом, стоит попробовать. Попробуйте съесть сырой зубчик, отварить его в воде, чтобы приготовить чесночный чай, или добавьте немного измельченного чеснока в пищу, чтобы отпугнуть чихание.
3. Подоприте подушки
Ваши бабушка и дедушка не подпирают ваши подушки без причины. Некоторые считают, что сон на дополнительных подушках — одно из самых эффективных домашних средств от симптомов простуды, особенно когда вы сильно перегружены. Сочетание большого количества отдыха и слегка приподнятой головы дает вашему телу шанс восстановиться и способствует дренажу из заблокированных пазух.
4. Хорошие домашние средства от простуды: накормить
Часто, когда нас сбивают с ног, последнее, что мы чувствуем, — это есть, но наши дедушка и бабушка могут быть правы: сытная еда может помочь.Отказавшись от еды, вы рискуете стать слабее, поэтому съешьте немного питательной пищи, чтобы набраться сил. Бабушкин куриный суп — это, конечно, одно из самых успокаивающих домашних средств от простуды.
5. Успокойся
Не все бабушкины домашние средства от простуды следует воспринимать слишком буквально. Ей нравится говорить вам, чтобы вы поторопились, потому что она выносливая и активная, но будьте осторожны с собой и избегайте тяжелых упражнений, особенно если вы подозреваете, что у вас грипп.Принятие ванны или легкая прогулка на свежем воздухе могут помочь вам вернуться к нормальному состоянию — просто убедитесь, что у вас достаточно жидкости. Однако, когда вам станет лучше, пора заняться беговой дорожкой; Данные свидетельствуют о том, что регулярные упражнения могут укрепить иммунную систему, снижая риск простуды в следующий раз.
Помогите остановить распространение вирусов простуды, когда вы в пути, используя дезинфицирующее средство или регулярно мыть руки.
Когда простуда и грипп держатся, легко отступить и дать волю разыграться, но с некоторыми классическими семейными лекарствами вы хотя бы почувствуете утешение.Если вы ищете хорошие домашние средства от простуды, доверьтесь бабушке и дедушке и попробуйте их.
домашних методов лечения простуды в семьях американцев европейского происхождения и этнических меньшинств: стык между альтернативной / дополнительной и народной медициной | Дополнительная и альтернативная медицина | JAMA Педиатрия
Фон Большинство исследований использования альтернативной / дополнительной медицины у детей было сосредоточено на детях с хроническими заболеваниями и не рассматривало более распространенную форму дополнительной медицины: популярные домашние вмешательства и методы лечения распространенных эпизодов болезни с низкой заболеваемостью.Кроме того, часто проводилось различие между альтернативными / дополнительными медицинскими методами, используемыми населением в целом, и методами, используемыми членами групп этнических меньшинств и обычно называемыми народной медициной или этномедициной.
Объектив Описать домашние методы лечения и практики, которые родители из разных этнокультурных слоев используют для лечения простуды у своих детей.
Метод Интервью с матерями детей, поступающих на лечение в ряд поликлиник и кабинетов врачей.Включены матери из европейско-американских, афроамериканских, пуэрториканских и западно-индийско-карибских народов.
Результаты Среднее количество домашних средств от простуды не различалось среди этнических групп (с учетом возраста матери, образования матери, количества детей и статуса медицинского страхования). Между группами были различия относительно частоты использования конкретных средств.
Выводы Обычно используются домашние средства от простуды в детстве.Многие виды лечения дополняют биомедицинское лечение (например, жаропонижающие, отпускаемые без рецепта средства от простуды, жидкости). Очень немногие из них потенциально опасны, если принимать их в умеренных количествах. Матери из этнических меньшинств используют такое же количество домашних вмешательств по сравнению с матерями из большинства культур.
РАННЕЕ исследование практики здравоохранения показало, что от 70% до 90% случаев самопровозглашенной болезни управляются вне рамок официальной системы здравоохранения. 1 Растущая популярность альтернативной / дополнительной медицины в последние годы еще больше расширила возможности пациентов и их семей в отношении медицинских вмешательств. Здравоохранение было описано Кляйнманом 2 как местная система, состоящая из 3 пересекающихся частей или секторов: (1) профессиональный сектор, (2) народный сектор и (3) народный сектор (Рисунок 1). Профессиональный сектор охватывает организованные лечебные традиции, которые по своему характеру и современному использованию считаются доминирующей местной парадигмой исцеления.Западная биомедицина является одной из таких традиций профессионального сектора, хотя существуют и другие, такие как аюрведическая и традиционная китайская медицина. Популярный сектор включает самолечение, семейный уход, а также системы оказания помощи на уровне общины и социальных сетей. В целом, большая часть медицинской деятельности осуществляется в этом секторе. Народный сектор включает непрофессиональных целителей и практиков, которые используют альтернативные методы лечения, основанные на парадигмах, внешних по отношению к доминирующей профессиональной (например, биомедицинской) модели.
Модель системы здравоохранения Клейнмана. 2 Описание секторов см. Во введении.
Важно понимать интерактивный и перекрывающийся характер этих секторов. Это не эксклюзивные варианты, которые используются только во время приступа болезни или во время поддержания здоровья. Пациенты перемещаются между 3 секторами системы здравоохранения как последовательно, так и одновременно. Из-за этого для биомедицинских клиницистов становится важным иметь представление о том, какие методы лечения могут использовать их пациенты в дополнение к предписанным и рекомендованным биомедицинским методам лечения и планам лечения.В часто цитируемом исследовании было показано, что 1 из 3 взрослых, опрошенных по телефону, сообщил, что использовал по крайней мере 1 «нетрадиционную» терапию в прошлом году, а 72% этих респондентов не сообщили своим врачам об использовании альтернативных / дополнительные методы лечения. 3
Альтернативные методы лечения , альтернативная / дополнительная медицина и холистическая медицина — это термины, обозначающие широкий спектр методов лечения и методов, выходящих за рамки традиционного биомедицинского подхода, которые в настоящее время очень популярны.Они включают методы образа жизни и разума и тела (например, питание, упражнения, окружающая среда, медитация), биомеханические методы лечения (например, массаж, манипуляции с позвоночником), биохимические методы лечения (например, травы и пищевые добавки) и биоэнергетические методы лечения (например, терапевтическое прикосновение. , иглоукалывание, цигун , молитва и гомеопатия). 4 Хотя это и не исключение какой-либо одной этнической или социально-экономической группы, подавляющее большинство пользователей альтернативной / дополнительной медицины происходят из культурной группы большинства, включая образованные средние и высшие социально-экономические классы.
Хотя обычно не определяется как альтернативная / дополнительная медицина, народная медицина или этномедицина описывает различные альтернативные практики и методы лечения, которые используются членами группы культурных меньшинств. Этнические средства и методы лечения широко распространены и, как альтернативные / дополнительные методы лечения, часто используются в сочетании с профессиональной биомедицинской системой здравоохранения. Фактически этномедицину можно рассматривать как разновидность альтернативной / дополнительной медицины.
Исследования этномедицины обычно проводились в конкретных группах этнических меньшинств, например, изучение народных средств лечения астмы в пуэрториканском сообществе или изучение чеканки у иммигрантов из Юго-Восточной Азии. Хотя эти типы исследований предоставляют важную информацию о верованиях и практиках пациентов в различных сообществах, читатели часто приходят к неверному выводу, что народная медицина по своей природе практикуется только в сообществах этнических меньшинств.Из-за отсутствия кросс-культурных и кросс-социоэкономических исследований трудно рассматривать эти убеждения и практики в более широкой перспективе, то есть в альтернативных / дополнительных методах лечения (которые обычно проводятся на выборках из большинства культурных групп). Действительно, многие этнические методы лечения становятся «альтернативными» или «холистическими» методами лечения, но только после того, как они были приняты широким населением (примером является иглоукалывание).
Целью медицинского обслуживания с учетом культурных особенностей является рассмотрение культурных верований и обычаев в перспективе.Различные культурные группы имеют разные способы концептуализации болезни, но люди из всех культурных групп используют 3 сектора системы здравоохранения, включая личный и народный секторы. Цель настоящего исследования — выявить альтернативные домашние и этнические практики и подходы к распространенному детскому заболеванию (простуде) с межкультурной точки зрения. Наша гипотеза состоит в том, что личные домашние практики при распространенных детских болезнях встречаются с одинаковой частотой среди семей, принадлежащих к различным культурным группам, и что эти практики действительно «дополняют» профессиональную биомедицинскую систему, а не являются исключительной «альтернативой» ей. система.
В нашу исследуемую популяцию вошли родители, которые привели ребенка на попечение в 1 из 3 медицинских центров в районе Большого Хартфорда, штат Коннектикут. Одно место было больницей, педиатрической клиникой в центре города, которая обслуживала бедное многонациональное население; второй сайт был частной практикой семейной медицины, которая в основном обслуживала пуэрториканцев и афроамериканцев из рабочего и среднего класса; и третий сайт был частной педиатрической практикой, которая обслуживала в основном европейско-американских клиентов из рабочего и среднего класса.Эти сайты были выбраны для получения выборки респондентов разной культурной принадлежности и социально-экономических слоев. В районе Большого Хартфорда основными этнокультурными группами являются пуэрториканцы, афроамериканцы, американцы европейского происхождения (термин, вольно используемый для описания небанального, неиспаноязычного населения, часто обозначаемого как англо-), и меньшее, но растущее число выходцы из культурной зоны Вест-Индии и Карибского бассейна (включая Ямайку, Гайану, Тринидад, Барбадос и Большой Кайман).
Исследуемая популяция состояла из родителей (или опекунов) из 4-х основных этнокультурных групп в данном районе, имеющих предыдущий опыт воспитания детей. Выборка для исследования состояла из родителей (или опекунов), которые приводили своих детей в один из этих офисов или клиник для посещения здорового ребенка или больного, и которые ранее имели опыт ухода за ребенком, больным простудой. Поскольку большинство родителей и опекунов были матерями, в оставшейся части статьи будет использоваться термин мать .
Удобная выборка этих матерей была отобрана на каждом участке. Этнокультурная принадлежность определялась самоотчетом респондента и местом рождения. 5 Мы попытались получить социально-экономические выборки для каждой из этнокультурных групп (используя статус страхования здоровья как показатель социально-экономического статуса).
После того, как мать была определена как имеющая право на включение (по этнокультурной принадлежности и опыту ухода за ребенком, больным простудой), ее опросил научный сотрудник (Т.С., А.Ф., М.С.). Ассистент объяснил, что нам было интересно узнать, что родители делают дома при распространенных педиатрических проблемах. Они заявили об этом матери следующим образом: «Мы проводим исследование того, как родители справляются с распространенными детскими заболеваниями. Родители могут многое сделать, когда их ребенок болеет, например, простудой. те, которые специально рекомендованы врачом или медсестрой, часто используются людьми, особенно когда их ребенок имеет легкое заболевание, которое может не требовать посещения или вызова врача.Нам интересно узнать об этих средствах и методах лечения ».
Затем мы спросили, приходилось ли родителям когда-либо лечить своего ребенка от простуды. Если они ответили утвердительно, мы попросили их бесплатно перечислить средства и методы лечения, которые они использовали для лечения простуды. 6 Родители перечислили все лекарства и методы лечения, которые они могли вспомнить, а также то, считали ли они это средство эффективным или нет. Если у родителя возникли проблемы с ответом на вопрос, научный сотрудник подсказывал ответы, спрашивая, пыталась ли мать когда-либо давать домашние лекарства, специальные продукты или травы, витамины или добавки, физиотерапию или духовную терапию.Таким образом, был составлен список всех альтернативных лекарств и методов лечения, которые пробовал родитель, и оценка родителем эффективности этих средств и методов лечения.
Различия между этнокультурными группами в социально-демографических данных были проанализированы с помощью дисперсионного анализа или теста χ 2 , в зависимости от того, была ли переменная непрерывной или дискретной. Основным анализом этого исследования были (1) различия в среднем количестве домашних терапий среди этнических групп и (2) различия в конкретных средствах / методах лечения, используемых среди этнокультурных групп.Различия в среднем количестве ответов определялись путем анализа ковариации с учетом значимых искажающих переменных (возраст матери, уровень образования матери, количество детей и социально-экономический статус). Различия в конкретных лекарствах / методах лечения определялись путем анализа наиболее частых ответов для каждой этнокультурной группы.
Мы рассчитали это, чтобы найти разницу в 0,67 SD в среднем количестве ответов на группу при уровне α 0,05 и уровне β.2, на этнокультурную группу нужно было примерно 45 респондентов.
В течение периода исследования ни одна мать не отказалась участвовать в этом коротком интервью, ожидая осмотра клиницистом. Всего мы опросили 292 родителей. Ответы семи матерей были исключены из анализа из-за отсутствия данных, а 4 матери не имели опыта лечения простудного ребенка; Таким образом, размер нашей выборки составляет 281. Этнокультурная разбивка была следующей: американцы европейского происхождения — 85; Афроамериканец, 68 лет; Пуэрториканец, 108; и Западная Индия — Карибский бассейн, 20.Все родители американцев европейского происхождения были американцами в третьем поколении (т. Е. Респондент и оба ее родителя родились в США) или смешанные американцы во втором поколении (т. Е. Респондент и по крайней мере один из ее родителей родились в США) .
В таблице 1 представлена сводка социально-демографических характеристик выборки. Значительные различия между этнокультурными группами наблюдались в отношении возраста матери, образования матери и процента имеющих частную медицинскую страховку.
Таблица 1.
Демографические данные выборки исследования *
Среднее количество домашних методов лечения простуды, использованных для каждой этнокультурной группы (с учетом возраста матери, образования, страхового статуса и количества детей), представлено в таблице 2. Поскольку ответы многих матерей на вопрос включали биомедицинскую домашнюю терапию, такую как жаропонижающие и отпускаемые без рецепта лекарства от простуды, мы определили среднее количество ответов, включая и исключая такие методы лечения.В обоих анализах не было различий между этнокультурными группами.
Таблица 2.
Среднее количество домашних терапий на этнокультурную группу *
Наиболее распространенные домашние методы лечения, используемые в разных этнокультурных группах, представлены в Таблице 3. Сначала перечислены биомедицинские методы лечения, отпускаемые без рецепта, за ними следуют другие домашние методы лечения и лечебные средства. Все матери обычно использовали жаропонижающие и прочие безрецептурные препараты. Другие домашние методы лечения использовались в разной степени в разных этнокультурных группах.Обычно матери европейского происхождения использовали жидкости, влагу и тепло; Афро-американские матери, куриный суп, растирки с камфорой и чаи; Пуэрто-риканские матери, камфорные мази, куриный суп и другие жидкости; и для матерей из Западной Индии и Карибского бассейна, травяные чаи и мятные чаи, растирки с камфорой и куриный суп.
Таблица 3.
Домашние средства и методы лечения простуды
Перечисленные домашние методы лечения и лекарства можно сгруппировать в следующие категории альтернативной / дополнительной медицины. Травы и пищевые добавки включают травяные чаи, смеси и витамины; физиотерапия включает массаж, растирание и упражнения; молитва и духовная включают различные формы молитвы и спиритического исцеления; и гуморальное и горячее-холодное. относится к традиционной теории баланса и гомеостаза, поскольку относится к категоризации болезней и их лечению. Когда ответы были помещены в эти группы, были отмечены следующие различия (Таблица 4).Ответы европейско-американских матерей обычно включали вмешательства, которые укладывались в теорию болезни горячего-холодного. Примеры этого включают теплые ванны, согревание или теплую одежду, теплые компрессы и использование пара. Наиболее частыми категориями реакции афроамериканских матерей были травы и пищевые добавки (витамины и травяные чаи) и физические воздействия (растирание и мази). Ответы пуэрториканских матерей в основном соответствуют категории физического лечения (включая обычное использование камфорных растираний), тогда как 15 из 20 матерей из Вест-Индии и Карибского бассейна упомянули травяные чаи (включая сенну, розмарин, милосердие, чеснок и кустовые чаи). а также неуточненные травяные чаи).
Таблица 4.
Частота категорий альтернативных средств правовой защиты
Небольшая часть матерей (3,5% от общей выборки) указали на растирание спиртом в качестве лечения (2 афроамериканки, 7 пуэрториканцев и 1 выходец из Вест-Индии из Карибского бассейна). Не было выявлено никаких других средств, обладающих значительным потенциалом серьезных побочных эффектов, если их принимать в умеренных количествах.
Литература, посвященная альтернативным / дополнительным медицинским методам лечения и болезней детей, скудна.Большая часть этой литературы посвящена альтернативным методам лечения хронических заболеваний, таких как астма, муковисцидоз, артрит и рак. Мало что известно об альтернативных / дополнительных или не назначаемых врачом методах лечения эпизодов болезни «низкая заболеваемость — высокая частота» или для поддержания здоровья. Одно исследование педиатрического амбулаторного отделения в Канаде показало, что 11% опрошенных семей использовали дополнительную медицину, включая хиропрактику, гомеопатию, натуропатию и иглоукалывание. 7 Определение комплементарной медицины в этом исследовании, по-видимому, включало только вмешательства, которые соответствовали бы профессиональному или народному сектору модели системы здравоохранения Клейнмана, и не включало домашние практики из популярного сектора.Таким образом, это исследование описывает только «верхушку айсберга» в отношении нетрадиционных и альтернативных / дополнительных методов лечения детей. Настоящее исследование специально посвящено домашним практикам, которые, по нашему мнению, составляют большинство вмешательств по инициативе родителей.
Одна из наших целей заключалась в рассмотрении вопросов альтернативных / дополнительных методов лечения в кросс-культурной перспективе. У нас сложилось впечатление, что и медицинская литература, и популярная пресса часто по-разному концептуализируют нетрадиционные методы лечения, применяемые представителями культуры большинства и этническими меньшинствами.Наша цель состояла в том, чтобы определить как различия, так и сходства в медицинских вмешательствах на дому среди матерей из разных этнокультурных групп. Наши результаты показывают, что количество альтернативных / дополнительных методов лечения на дому одинаково среди матерей как из большинства, так и из меньшинств, даже после учета экономических и демографических различий. Однако среди культурных групп наблюдались различия в относительной частоте приема конкретных лекарств и методов лечения, а также в категориях альтернативных / дополнительных методов лечения.Некоторые из этих различий подтверждают прошлую литературу и общепринятые взгляды на общие культурно-специфические методы лечения; другие нет. Например, использование камфорных растираний (таких как Vicks Vaporub) часто упоминается как обычная терапия в пуэрториканском сообществе. 8 , 9 Наше исследование подтверждает это и показывает, что использование этих распространенных средств продолжает существовать с течением времени и из поколения в поколение. Камфорные протирки используются не только пуэрториканцами, как может быть документально подтверждено в литературе, 10 , а также в настоящем исследовании.Семь процентов матерей европейского происхождения, 13 процентов матерей афроамериканцев и 20 процентов матерей из Западной Индии и Карибского бассейна упомянули о его применении. Хотя в большинстве европейско-американской культуры растирание с камфорой может считаться безрецептурным средством, их обычное использование в некоторых этнических группах дает им статус народного средства.
Наш вывод о том, что гуморальные или холодные убеждения были более распространены в группе европейцев из Америки, чем в группе пуэрториканцев, заслуживает обсуждения. Много было написано о теории горячего-холодного заболевания в латиноамериканской или пуэрториканской народной медицине. 8 , 9,11 -14 Результаты этого исследования показывают, что распространенность гуморальных практик низка в этой группе пуэрториканских матерей и на самом деле относительно высока для группы европейско-американских респондентов. Межкультурные исследования, подобные этому, рассматривают эти практики в перспективе и помогают защититься от неверных предположений, основанных на несравнительных данных.
Наблюдение за тем, что наиболее распространенная домашняя терапия включала в себя безрецептурные лекарства, такие как жаропонижающие средства и средства от простуды, еще раз подтверждает мнение о том, что в большинстве случаев домашняя терапия действительно дополняет друг друга и не используется изолированно от биомедицинской помощи.Фактически, многие домашние средства могут быть рекомендованы врачами. Если ранжировать эти домашние методы лечения по относительной пригодности в рамках биомедицинской модели, большинство из них может соответствовать широкому определению биомедицинской помощи (например, жидкости, соки, увлажнение). Наименее биомедицинскими из лечебных средств были бы травяные чаи и растирки с камфорой, которые чаще использовались в группах этнических меньшинств.
Определение того, что считается альтернативой и безальтернативной домашней терапией, является сложным.Важно отметить, что биомедицина и альтернативная / дополнительная медицина не являются статическими категориями. Существенный сдвиг, перекрытие и переопределение продолжают происходить. Многие безрецептурные средства и методы лечения окружающей среды (например, увлажнители) могут иметь некоторую пользу с биомедицинской точки зрения, и некоторые практикующие врачи советуют родителям использовать их в определенных условиях. В этих случаях они могут считаться домашними, но не альтернативными, поскольку они были рекомендованы практикующим врачом.Если эти методы лечения используются без рекомендации практикующего врача, их можно рассматривать как альтернативу. Аналогичным образом, если практикующий биомедицинский врач рекомендует травяной чай, иглоукалывание или гомеопатическое средство, действительно ли эти методы лечения являются альтернативными? Можно утверждать, что в этой ситуации их нет, тогда как в других обстоятельствах они определенно рассматривались бы как альтернатива. Мы специально не спрашивали, рекомендованы ли применяемые лекарства практикующим врачом.В будущих исследованиях домашних средств может оказаться полезным включение таких вопросов, как «Откуда вы узнали об этом средстве?» или «Кто вам посоветовал использовать это средство?» чтобы определить, действительно ли терапия была альтернативной или рекомендована врачом.
Эти данные подтверждают концепцию медицинского плюрализма: теорию, согласно которой люди опираются на различные методы и традиции лечения в своей практике здравоохранения. Поскольку пациенты не часто предоставляют врачам и медсестрам информацию о домашних или альтернативных / дополнительных методах лечения, для медработников становится критически важным начать обсуждение этой темы без осуждения. 15
До этого исследования мы предполагали, что родители могут часто использовать альтернативные / дополнительные методы лечения распространенных детских болезней, таких как простуда. Наши данные показывают, что, хотя родители часто используют домашнюю терапию, использование методов лечения, которые действительно являются альтернативой биомедицинской практике, минимально.
Одним из ограничений данного исследования является дизайн выборки. Исследование альтернативной медицины, основанное на клинической выборке, может занижать информацию об использовании альтернативной / дополнительной и нетрадиционной медицины.Респонденты могут чувствовать себя некомфортно, обсуждая небиомедицинские практики в кабинете врача. Мы попытались ограничить это, наняв лиц, не связанных с медицинским персоналом, в качестве интервьюеров и объяснив причины исследования. Однако мы понимаем, что клиническая среда, в которой проводилось интервью, могла затруднить откровенное обсуждение. Кроме того, используя клиническую выборку, мы могли упустить те семьи, которые недостаточно используют биомедицинскую помощь. Эти семьи также могут быть частыми пользователями альтернативных / дополнительных методов лечения.В этом отношении более оптимальной была бы популяционная выборка.
У нас также была относительно небольшая выборка родителей из Вест-Индии и Карибского бассейна, поэтому результаты этой группы следует интерпретировать с осторожностью. В клинической литературе мало информации об этой культурной группе. Хотя они разделяют с афроамериканцами стигматизацию статуса меньшинства и вытекающую из этого дискриминацию, культуры островов Вест-Индии во многих отношениях отличаются от традиционной афроамериканской культуры.Мы настоятельно рекомендуем исследователям, работающим в этнически разнообразной среде, рассматривать представителей западно-индийско-карибских сообществ отдельно от афроамериканцев. Необходимы дальнейшие исследования в этом растущем сообществе, чтобы лучше понять эту недопредставленную группу.
Несмотря на эти ограничения, наше исследование предполагает, что родители используют различные домашние средства во время распространенных эпизодов детских болезней, таких как простуда, и что эти домашние вмешательства, как правило, являются доброкачественными и действительно дополняют биомедицинскую помощь.Кроме того, родители из разных этнокультурных групп, в том числе большинство американцев европейского происхождения, перечисляют одинаковое количество домашних средств. Однако использование конкретных лекарств и категорий лекарств зависит от этнокультурной принадлежности. Практикующим врачам необходимо знать, как часто используются домашние методы лечения. Они должны быть уверены, что эти средства в основном безвредны и дополняют нашу биомедицинскую помощь. Клиницистам рекомендуется узнать об их использовании у пациентов и их семей.Невозможно переоценить важность открытого общения в отношении общего лечения болезни. Когда врач и пациент открыто говорят об этих проблемах, терапевтическая среда улучшается, возможности для санитарного просвещения увеличиваются, и пациент приобретает доверие к врачу как терапевтическому союзнику. Кроме того, уменьшается вероятность того, что пациент будет страдать от побочных эффектов вредных методов лечения, и врач может получить важную информацию, которая поможет поместить план биомедицинской терапии в образ жизни пациента и мировоззрение, тем самым увеличивая вероятность соблюдения терапевтических рекомендаций врача. план.
Принята к публикации 16 июня 1998 г.
Мы благодарим Томаса Фромсона, доктора медицины, и Альберто Родригеса, доктора медицины, за предоставленную нам возможность взять интервью у их пациентов для этого исследования. Мы также благодарим Пола Х. Дворкина, доктора медицины, и Кэти Дж. Кемпер, доктора медицины, за их вдумчивые предложения и советы во время концептуализации этого проекта. Мы также благодарны родителям, которые позволили нам взять у них интервью на эту тему.
Примечание редактора: Что бы еще ни было извлечено из этого исследования, ясно, что куриный суп больше не может считаться только «буббамицином».»- Екатерина Д. ДеАнгелис, MD
Отпечатки: Ли М. Пачтер, DO, отделение педиатрии, больница и медицинский центр Святого Франциска, 114 Woodland St, Hartford, CT 06105 (электронная почта: [email protected]).
1.Зола И.К. Изучение решения обратиться к врачу. Adv Psychosom Med. 1972; 8216-236 Google Scholar2.Клейнман AK Пациенты и целители в контексте культуры .Издательство Калифорнийского университета в Беркли 1980; 49-60
3. Эйзенберг Д.М.Кесслер RCFoster CNorlock FECalkins DRDelBianco TL Нетрадиционная медицина в США: распространенность, стоимость и схемы использования. N Engl J Med. 1993; 328246-252Google ScholarCrossref 4.Kemper KJ Целостный педиатр . Нью-Йорк, NY HarperCollins Publications Inc, 1996; 1-15
5. Марин GMarín BV Исследования с испаноязычным населением .Newbury Park, Calif Sage Publications, 1991; 23 Sage Social Science Research Methods Series Google Scholar6.Веллер SCRomney AK Систематический сбор данных . Newbury Park, Calif Sage Publications 1988; 9-20
7.Spigelblatt Ллайне-Аммара Без GP IBGuyver A Использование альтернативной медицины детьми. Педиатрия. 1994; 94811-814Google Scholar8.Харвуд A Этническая принадлежность и медицинское обслуживание .Кембридж, Mass Harvard University Press, 1981; 421-422
9. LMCloutier М.М.Бернштейн Б.А. Этномедицинские (народные) средства от астмы у детей в общине Пуэрто-Рико на материковой части. Arch Pediatr Adolesc Med. 1995; 149982- 988Google ScholarCrossref 10.Snow L Прогулка по лекарству . Боулдер, Colo Westview Press, 1993;
11.Harwood Теория болезни горячего-холодного: значение для лечения пуэрториканских пациентов. JAMA. 1971; 2161153-1158Google ScholarCrossref 12.Kay MYoder M Горячо и холодно в женской этнотерапии: американо-мексиканский Запад. Soc Sci Med. 1987; 25347-355Google ScholarCrossref 13.Risser АЛ Мазур LJ Использование народных средств у латиноамериканского населения. Arch Pediatr Adolesc Med. 1995; 149978-981Google ScholarCrossref 14.Pachter Л. М. Культурные проблемы в педиатрической помощи. Берман Реклигман RMArvin AMeds. Учебник по педиатрии Нельсона 15-е изд. Филадельфия, Пенсильвания, WB Saunders Co, 1996; 16–18. LM Культура и клиническая помощь: народные представления о болезнях и поведения и их значение для оказания медицинской помощи. JAMA. 1994; 271690-694Google ScholarCrossref11 Домашние средства от простуды и гриппа
Быть больным, даже когда ты дома в постели, — это не весело. Сочетания болей в теле, лихорадки, озноба и заложенности носа может быть достаточно, чтобы сделать любого несчастным.
Существует множество домашних средств, которые могут облегчить ваши симптомы и вернуть вас к нормальной жизни. Если через несколько недель вы все еще чувствуете себя плохо, запишитесь на прием к врачу. Если у вас проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение, слабость или другие серьезные симптомы, скорее обратитесь за медицинской помощью.
Продолжайте читать, чтобы узнать, какие лекарства от простуды и гриппа вы можете придумать дома.
Куриный суп может быть и не панацеей, но это отличный выбор, когда вы заболели.Исследования показывают, что тарелка куриного супа с овощами, приготовленная с нуля или подогретая из консервной банки, может замедлить движение нейтрофилов в организме. Нейтрофилы — это распространенный тип лейкоцитов. Они помогают защитить ваше тело от инфекции. Когда они двигаются медленно, они больше концентрируются на тех участках вашего тела, которые требуют наибольшего исцеления.
Исследование показало, что куриный суп эффективен для уменьшения, в частности, симптомов инфекций верхних дыхательных путей.Суп с низким содержанием натрия также обладает большой питательной ценностью и помогает поддерживать водный баланс. Независимо от того, как вы себя чувствуете, это хороший выбор.
Мед обладает множеством антибактериальных и антимикробных свойств. Мед в чае с лимоном может облегчить боль в горле. Исследования показывают, что мед также является эффективным средством от кашля. В одном исследовании ученые обнаружили, что употребление 10 граммов меда перед сном уменьшило тяжесть симптомов кашля. Сообщается, что дети спят крепче, что также помогает уменьшить симптомы простуды.
Никогда не давайте мед детям младше 1 года, так как он часто содержит споры ботулина. Хотя они обычно безвредны для детей старшего возраста и взрослых, иммунная система младенцев не в состоянии с ними бороться.
Найдите разнообразный мед на Amazon прямо сейчас.
Чеснок содержит соединение аллицин, которое может обладать противомикробными свойствами. Добавление чеснока в свой рацион может уменьшить тяжесть симптомов простуды. Согласно некоторым исследованиям, это может даже помочь вам вообще не заболеть.
Необходимо провести дополнительные исследования потенциальных преимуществ чеснока для борьбы с холодом. А пока добавление чеснока в свой рацион, вероятно, не повредит.
Коренные американцы использовали траву и корень эхинацеи для лечения инфекций более 400 лет. Его активные ингредиенты включают флавоноиды, химические вещества, оказывающие терапевтическое воздействие на организм. Например, флавоноиды могут укрепить вашу иммунную систему и уменьшить воспаление.
Исследования эффективности травы в борьбе с простудой и гриппом неоднозначны.Но в одном обзоре говорится, что прием эхинацеи может снизить риск развития простуды более чем на 50 процентов. Это также может уменьшить продолжительность простуды. Если вы здоровый взрослый человек, подумайте о том, чтобы принимать 1-2 грамма корня или травы эхинацеи в виде чая три раза в день не дольше одной недели.
Витамин С играет важную роль в организме и имеет множество преимуществ для здоровья. Наряду с лаймом, апельсинами, грейпфрутами, листовой зеленью и другими фруктами и овощами лимоны являются хорошим источником витамина С.Добавление свежего лимонного сока в горячий чай с медом может уменьшить выделение мокроты при болезни. Также может помочь горячий или холодный лимонад.
Хотя эти напитки не могут полностью избавить вас от простуды, они могут помочь вам получить витамин С, в котором нуждается ваша иммунная система. Получение достаточного количества витамина С может облегчить инфекции верхних дыхательных путей и другие заболевания.
Пробиотики — это «дружественные» бактерии и дрожжи, которые содержатся в вашем организме, в некоторых продуктах питания и добавках. Они могут помочь сохранить здоровье кишечника и иммунной системы, а исследования показывают, что пробиотики могут снизить вероятность заболевания инфекцией верхних дыхательных путей.
Включите в свой рацион пробиотический йогурт, который станет вкусным и питательным источником полезных бактерий. Помимо потенциальных преимуществ для вашей иммунной системы, йогурт — это полезная закуска, которая содержит много белка и кальция. Ищите продукты, на этикетке которых указаны живые бактерии.
Соленая вода
Полоскание горла соленой водой может помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей. Это также может уменьшить тяжесть симптомов простуды. Например, он может облегчить боль в горле и заложенность носа.
Полоскание горла соленой водой уменьшает и разжижает слизь, содержащую бактерии и аллергены. Чтобы попробовать это средство в домашних условиях, растворите 1 чайную ложку соли в полном стакане воды. Проведите им по рту и горлу. Тогда выплюнь.
Vapor
руб.Вам может не понравиться запах, но некоторые старомодные мази для местного применения, такие как паровые мази, по-видимому, уменьшают симптомы простуды у детей старше 2 лет. Всего одно или два применения перед сном помогут избавиться от заложенности дыхательных путей, уменьшить кашель и улучшить сон.Некоторые врачи все чаще призывают к тому, чтобы родители не давали детям младшего возраста лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, из-за нежелательных побочных эффектов.
Влажность
Грипп быстрее развивается и распространяется в засушливых условиях. Повышение влажности в доме может снизить воздействие этого вируса, вызывающего грипп. Повышенная влажность также может уменьшить воспаление носа, облегчая дыхание во время болезни. Если вы временно добавите прохладный увлажнитель воздуха в спальню, это поможет вам чувствовать себя более комфортно.Это особенно актуально зимой, когда сухое тепло в помещении может усугубить ваши симптомы. Добавление нескольких капель масла эвкалипта также может стимулировать дыхание.
Подключите увлажнитель воздуха и начните дышать легче.
Помните, что воду, используемую в увлажнителях, необходимо менять ежедневно, чтобы предотвратить рост плесени и других грибков. Для того же эффекта без увлажнителя примите длительный душ или задержитесь в душной ванной.
Ванны теплые
Иногда можно снизить температуру у ребенка, обмыв его теплой губкой.Теплые ванны также могут уменьшить симптомы простуды и гриппа у взрослых. Добавление в воду английской соли и пищевой соды может уменьшить боль в теле. Добавление нескольких капель эфирного масла чайного дерева, можжевельника, розмарина, тимьяна, апельсина, лаванды или эвкалипта также может иметь успокаивающий эффект.