Бабочка на шее. Шесть мифов о щитовидной железе | СОВЕТЫ | ЗДОРОВЬЕ
Если с щитовидкой, напоминающей по форме бабочку, «пришпиленную» между кадыком и грудиной, случаются какие-то проблемы, многие впадают в панику и совершают одни и те же ошибки. Отчасти потому, что мифов и домыслов, связанных с этим маленьким органом, существует великое множество. Главные из них развенчивает врач-эндокринолог высшей категории Светлана Балкова.
Миф 1. Все проблемы с щитовидкой — от нехватки в организме йода.
«Да, йод – это продукт построения гормонов щитовидной железы. И его нехватка может привести к такой серьёзной патологии, как эндемический зоб. Когда йода в организме недостаточно, щитовидная железа не способна вырабатывать необходимое количество гормонов. В результате человек становится вялым, апатичным, всё чаще его подводит память. Пытаясь захватить небольшие крохи йода из крови, щитовидка увеличивается в размерах – таким образом у человека постепенно растёт зоб.
Именно эндемический зоб является лидером в структуре заболеваний щитовидной железы. Но второе место в этой структуре занимают аутоиммунные заболевания щитовидки, а они никакого отношения к йоду не имеют. Это наследуемая патология, и факторы, провоцирующие её появление, — это прежде всего стрессы и инфекции. Причём протекать данные заболевания могут в рамках как гипотиреоза (недостаток гормонов щитовидной железы), так и гипертиреоза (избыток этих гормонов)», — говорит врач.
Миф 2. При нехватке йода полезно капать одну его каплю на стакан молока и ежедневно пить для профилактики.
«Ни в коем случае нельзя этого делать! — говорит Светлана Балкова. — Капля спиртовой настойки йода содержит почти месячную его норму. Такое огромное его количество может просто заблокировать щитовидку. По данным ВОЗ, суточная норма употребления йода для профилактики йододефицита для взрослых и детей старше 12 лет составляет 200 мкг, для беременных – 250 мкг.
Кстати, в отличие от химического йода йод биологический, содержащийся в морепродуктах, ламинарии, йодированной соли, йодированном хлебе и масле, не приводит к передозировке.
Её не стоит опасаться, даже если употреблять, например, морскую капусту килограммами. Другое дело, что никто в таких количествах продукты не поглощает.Профилактировать заболевания щитовидной железы летом, когда в нашем рационе много зелени, овощей, свежих ягод, достаточно лишь питанием, богатым витаминами и минералами. Но с наступлением осени нужен дополнительный приём поливитаминов с калия йодидом. Одна таблетка содержит как раз 100-150 мкг йода. К тому же в состав поливитаминов, кроме йода, входят селен, медь, цинк, также необходимые щитовидке».
Миф 3. Узел в щитовидной железе – это рак.
«На самом деле узлы перерождаются в рак нечасто, — успокаивает специалист. — В 85% случаев это так называемый доброкачественный узловой коллоидный зоб. И всё-таки совсем оставлять без внимания узел щитовидки не следует. Если его размер менее 1 см в диаметре, необходимо через полгода вновь посетить эндокринолога и сделать УЗИ, чтобы оценить, не увеличился ли узел. Размер остался прежним – можно спокойно жить до следующей проверки, которую обычно назначают через год. Если же узел вырос или он изначально больше 1 см, проводят пункционную биопсию. И только если при этом выясняется, что риск рака высок, необходима операция. В противном случае хирургическое воздействие ни к чему.
Миф 4. Болезни щитовидки – это болезни взрослых людей. Детям они не страшны.
«Гипотиреоз, обусловленный недостатком гормонов щитовидной железы, нередко бывает врождённым. И именно для маленьких детей эта болезнь наиболее опасна, поскольку без своевременного лечения грозит им многочисленными и необратимыми осложнениями. Такие малыши явно отстают от своих сверстников в физическом и умственном развитии. Да и став взрослыми и уже принимая необходимые лекарственные препараты, они отличаются сниженным интеллектом, имеют большие проблемы с памятью, многие состоят на учёте у психиатра.
Дети с врождённым гипотиреозом, как правило, появляются на свет очень крупными. Они апатичны, сонливы, страдают запорами, слабо реагируют на окружающих. Но порой эти симптомы стёрты, и родители могут не подозревать, что с ребёнком что-то не то. Наоборот, радуются, какой у них спокойный малыш, как много он спит и редко плачет.
Благодаря скринингу на раннее выявление гипотиреоза (уже года три как его должны делать в 5 недель всем беременным и, если это заболевание выявится, компенсировать гормональный фон женщины) реально защитить будущего ребёнка от гипотиреоза на 100%. К сожалению, не все гинекологи такой скрининг делают. Поэтому мамам надо быть настороже. Начав лечение в первые месяцы жизни малыша, можно предотвратить его умственное отставание».
Миф 5. Офтальмопатия – самый верный признак Базедовой болезни.
«Базедова болезнь, или гипертиреоз, — это аутоиммунное заболевание, развивающееся вследствие избыточной активности щитовидной железы. Классическая его форма – офтальмопатия (пучеглазие), дрожь в теле, учащённое сердцебиение, выраженная потливость, похудание. Однако сейчас очень много и атипических форм гипертиреоза. Та же офтальмопатия, к примеру, встречается лишь у 40 из 100 больных, имеющих этот диагноз.
Так что нередки случаи, когда гипертиреоз диагностируют у страдающей тахикардией, раздражительной, но вполне симпатичной девушки. Глаза у неё нормальные, только постоянно как будто бы на мокром месте – такой у них блеск. К слову, раньше дамы, дабы прослыть красавицами, специально закапывали атропин, чтобы зрачок был шире и глаза блестели. Но когда блеск появляется не благодаря каплям – это один из симптомов скрытой Базедовой болезни», — рассказывает врач.
Миф 6. Человек с гипертиреозом после удаления щитовидной железы становится инвалидом.
«Абсолютное заблуждение! — говорит Светлана Балкова. — Единственное, что отличает таких людей от остальных, — пожизненнный приём таблетированных тиреоидных гормонов, полностью замещающих работу щитовидки.
Так что об инвалидизации не может быть и речи. Это совершенно адаптированные люди, живущие нормальной, полноценной жизнью.А вообще гипертиреоз лечат сегодня тремя методами: медикаментозная терапия, хирургическое воздействие (удаление щитовидной железы) и лечение радиоактивным йодом (в результате его приёма щитовидка просто атрофируется). Начинают всегда с медикаментозной терапии. Но если у пациента, только что прошедшего её, опять случается рецидив, то это уже показание к радикальному лечению. Потому что принимать тиреостатики (препараты, блокирующие выработку гормонов щитовидной железы) постоянно нельзя».
Важно!
Подойдите к зеркалу, слегка откиньте голову, сглотните и прощупайте шею. Даже если щитовидную железу не видно, но она прощупывается и проступает при глотании, это повод обратиться к врачу-эндокринологу.
Кстати
Симптомы гипотиреоза и гипертиреоза
Гипотиреоз | Гипертиреоз |
Пульс менее 60 уд/мин | Пульс более 90 уд/мин |
Мерзлявость | Сильное потоотделение |
Набор лишнего веса | Снижение веса |
Высокий холестерин | Нарушение сердечного ритма |
Подавленное настроение | Тремор (дрожание) рук |
Сонливость, слабость | Мышечная слабость, утомляемость |
Сухость кожи и волос | Истончение кожи, ранняя седина |
Снижение артериального давления | Повышение артериального давления |
Бессонница, прерывистый сон | Возбудимость, раздражительность |
Головные боли | Пучеглазие, светобоязнь |
Виды хирургических операций на щитовидной железе в ГКБ 4 в Москве
Целью хирургического вмешательства на щитовидной железе является безопасное удаление части или всей железы. Традиционно, операция выполняется через разрез кожи длинной 6-10 см на передней поверхности шеи (доступ по Кохеру).
Этот доступ позволяет широко открыть щитовидную железу и выполнить операцию максимально безопасно и адекватно. При раке щитовидной железы, из этого доступа свободно можно выполнить необходимую лимфодиссекцию. Операция завершается закрытием кожной раны, для чего могут быть использованы скобы, нитки и специальный клей.
В любом случае, после операции остается рубец на передней поверхности шеи. В зависимости от индивидуальных особенностей, рубец со временем может стать менее заметным, либо остаться достаточно выраженным (келоидный рубец).
В стремлении уменьшить или вовсе избавиться от этого косметического дефекта, были придуманы различные варианты доступов к щитовидной железе.
Наибольшее распространение в мире получила техника минидоступа с небольшим (1,5-2 см) разрезом кожи на шее и использованием специальных инструментов. Рубец после этой операции остается достаточно маленьким и через несколько лет может стать совсем незаметным. Однако, размер кожного разреза естественно накладывает ряд ограничений на показания к такой операции.
Эндоскопические технологии позволили вообще избежать разреза на шее. Придуманы доступы к щитовидной железе из подмышечной области, области груди, заушной области.
Последним словом в богатой истории доступов к щитовидной железе является трансоральный эндоскопический доступ.
Эта методика нова не только для России, но и для мира в целом. На конец 2018 года в мире было выполнено около 1000 операций. Наибольший опыт таких операций накоплен в странах азиатского региона (Тайланд, Китай, Корея).
Трансоральный доступ к щитовидной железе осуществляется через три небольших прокола за нижней губой. Через эти проколы, под кожей к щитовидной железе проводятся эндоскопические инструменты и видеокамера.
Операция на щитовидной железе выполняется под постоянным контролем видеокамеры, позволяющей увеличивать важные структуры в несколько раз. Так же используются специальные ультразвуковые ножницы для бескровного пересечения тканей. Длительность такой операции превышает длительность традиционного вмешательства и в среднем составляет 2-3 часа. В конце операции, ранки во рту зашиваются тончайшими нитями, которые через несколько дней сами отпадают. На шею и область подбородка накладывается эластичный бандаж.
После операции не требуется перевязок. Пить воду и жидкую пищу через соломинку можно в день операции. Обезболивание практически не требуется. Выписываются пациенты как правило на 2-3 день после операции.
Через трансоральный доступ можно удалить как долю, так и всю щитовидную железу. Оптическое увеличение видеокамеры позволяет отчетливо увидеть гортанные нервы, паращитовидные железы и не травмировать их. Трансоральная операция абсолютно косметична – нет вообще никаких разрезов на коже. Небольшая отечность, синяки и болезненность в подбородочной области и на передней поверхности шеи проходят в течении нескольких дней после операции.
Дольше всего может сохраняться небольшое чувство онемения в области подбородка. Через несколько месяцев пациенты практически вообще забывают, что им выполнялась операция на щитовидной железе.
В ГКБ №4 трансоральные операции на щитовидной железе проводятся с марта 2018 года.
Эта операция имеет ряд противопоказаний и обязательных требований к подготовке.
К противопоказаниям относятся:
— размер узла более 5 см.
— объем щитовидной железы более 40 см3
— рак щитовидной железы (5 и 6 категории по цитологическому заключению, измененные лимфоузлы)
— ранее выполненные операции на щитовидной или паращитовидных железах; или в переднем отделе шеи.
Обязательным требованием является санированная полость рта с заключением стоматолога и осмотр ЛОР-врача.
К настоящему времени в ГКБ №4 накоплен самый большой опыт трансоральных операций на щитовидной железе в России.
Рак щитовидной железы
История пациентки
Нащупала на шее узелок, но к врачам обращаться не стала. В течение полугода обнаружила еще несколько узелков на горле в районе щитовидной железы и над ключицей.
Обратилась в районную поликлинику к терапевту и хирургу. Назначенное ими лечение не дало результатов.
После этого Оксана записалась на УЗИ мягких тканей шеи. Исследование подтвердила наличие образований в щитовидной железе.
С результатами УЗИ Оксана пришла на прием к эндокринологу. Тот дал направление в поликлинику краевого онкодиспансера. Здесь Оксане провели пункцию узлов в щитовидной железе и надключичной области справа.
По результатам этого исследования было принято решение об операции. Оксану поместили в хирургическое отделение №3. Сделали УЗИ шейных лимфоузлов. В июне 2019 провели операцию, полностью удалив щитовидную железу и пораженные метастазами лимфоузлы в правой части шеи.
Период после операции прошел без осложнений. Оксана получила обезболивающую, инфузионную, гормонозаместительную терапию.
По результатам исследования тканей, взятых во время операции, Оксане поставили диагноз: Папиллярный рак правой доли щитовидной железы размером 0,6 см с метастазами в один шейный лимфоузел и 5 претрахеальных лимфоузла. Из-за того, что рак распространился за пределы щитовидной железы и дал метастазы, Оксане рекомендовали провести курс лечения радиоактивным йодом.
По результатам курса Оксану выписали. Она лечится и наблюдается у онколога и эндокринолога по месту жительства.
Кожа и щитовидная железа
Кожа служит пограничным органом, составляя 1/6 – 1/7 объема всего человеческого тела и является по сути, одним из самых крупных органов. Среди многочисленных функций кожи следует выделить ее барьерную, терморегулирующую, дезинтоксикационную, иммунную, витаминосинтезирующую (в отношении провитамина D), дыхательную (1% общего газообмена), ферментативную, выделительную функции. Особое место занимает функция кожи как депо крови: её сосуды вмещают до 1 литра крови.
Человек не может существовать без кожи. Вот почему во времена мракобесия самой страшной казнью считалось лишение человека кожи. Ярким примером вовлечения кожи в патологию организма могут служить и заболевания щитовидной железы
Повышенная выработка гормонов щитовидной железы будет наблюдаться при гипертирозе. Одним из важных симптомов заболевания служит субфебрильная температура (37,1-37,3ºС), когда больные постоянно испытывают чувство жара. Пониженная же продукция гормонов сопровождается снижением основного обмена и, как правило, пониженной температурой тела (нередко – ниже 36-35,5ºС), больные постоянно зябнут, даже в жаркую погоду, на ночь надевают теплые носки или спят под двумя-тремя одеялами. Если человек без видимых внешних причин стал надевать на ночь теплые носки – ему пора идти к эндокринологу.
Кожа излучает тепло и обладает способностью потеть. Испарение воды и, в частности, пота, сопровождается потерей тепла. Вот почему при повышенной выработке гормонов щитовидной железы — горячая влажная кожа и проливные поты, которые позволяют организму не перегреваться. При пониженной функции щитовидной железы больные плохо потеют или не потеют (даже в сауне), их кожа сухая, шершавая, потоотделение нарушено. Поэтому они избегают высоких температур, так как перегревание организма может закончиться тепловым ударом и даже летальным исходом.
При тиротоксикозе (базедовой болезни) увеличенная потливость обычное явление. Кожа на ощупь горячая, гладкая, бархатистая, влажная от пота и напоминает кожу новорожденных, даже если возникает в солидном возрасте. Ладони всегда горячие и влажные, наблюдается мелкий тремор пальцев вытянутых рук. Ладони и лицо красные. Нередко наблюдается экзофтальм (вырученные глаза). Волосы становятся тонкими, мягкими и жирными. Нередко бывает диффузное выпадение волос. Весьма характерно отделение ногтя от ногтевого ложа, которое обычно начинается с безымянного пальца. В тяжелых случаях на коже, особенно вокруг глаз, наблюдается гиперпигментация.
Базедова болезнь примерно в 1% случаев может сопровождаться деформацией длинных трубчатых костей и дистальных фаланг пальцев. Пальцы рук приобретают вид «барабанных палочек», а ногти – «часовых стекол».
Но особенно ярко изменяется кожа при пониженной функции щитовидной железы – микседеме. Начинаются изменения со стороны кожи лица, отекает лоб, веки, нос, щеки. Глазная щель становится узкой. Губы и нос иногда синюшные. На щеках бывает румянец, как у накрашенных кукол, в отличие от бледного цвета остального лица. Черты лица сглаживаются, мимика стушевывается. Эта своеобразная отечность, при давлении на которую не остаётся ямки, распространяется постепенно книзу на шею, голова становится мало поворотливой. Надключичные ямки выполняются плотной массой жира. Отек может охватывать все тело. Кожа на ощупь холодная. Больные постоянно жалуются на зябкость. Кожа отличается особенной сухостью и шелушится. Атрофируются потовые железы, исчезает потоотделение. Волосы заметно выпадают на голове и на остальных частях тела. Характерно выпадение наружных отделов бровей, ресниц, усов, бороды. Волосы сухие, ломкие, теряют свой блеск. Ногти ломкие, утрачивают, как и волосы, свой блеск. Практически у всех больных наблюдаются менее или более частые прикусы слизистых оболочек щек, реже губ и языка.
Общее впечатление от лица – его старообразность. Интеллект значительно снижен, причем слабоумие практически не поддаётся лечению. Картину обычно дополняют пупочная грыжа, укорочение проксимальных отделов конечностей, широкий, приплюснутый нос и высунутый язык. Дети в последующем плохо растут, низкорослость бывает вплоть до карликовости.
При гипотирозе (пониженной функции щитовидной железы) вследствие йодного дефицита (эндемический кретинизм) кожа сухая, серовато-желтая, утолщена, особенно в области голеней. Волосы грубые, но не ломкие. Вообще эндемические кретины лысеют редко, хотя рост волос слабый. Наружная треть бровей также часто выпадает.
Существует узелковая форма микседемы кожи. Диагноз микседемы кожи ставится на основании клинических данных, подтвержденных результатами исследования функции щитовидной железы, а при необходимости – подтверждается патогистологическими исследованиями.
Памятка для пациентов, перенесших операцию на щитовидной железе
2 Сентября 2016 В течение 1 месяца после операции возможно снижение работоспособности и повышения утомляемости. Рекомендуется в течение первых 2-4 недель после выписки несколько ограничить физические нагрузки (длительность ограничения зависит от типа проведенной операции).В процессе формирования послеоперационного рубца на шее возможны ощущения «покалывания», «онемения кожи», «натяжения», ощущения «кома в горле» при глотании. Эти явления обычно проходят в течении 2-6 месяцев. Окончательное формирование кожного рубца происходит 6-12 месяцев после операции.
Отек краев послеоперационной раны может сохраняться до 2 месяцев после операции, после чего отек самостоятельно исчезает.
До снятия кожного шва разрешается мыть тело и голову, однако зону шеи шва следует защищать от контакта с водой. При намокании повязки – снять ее, осушить шов чистой салфеткой и наложить новую, сухую повязку.
После снятия шва в этот же день разрешается принимать душ и мыть зону шва. Носить повязку после снятия шва не нужно.
В течение первого месяца после операции следует ограничить воздействие на послеоперационный рубец грубых шерстяных и синтетических тканей.
Если вам назначен L-тироксин, помните, что применять его следует утром, натощак, за 30 минут до еды, запивать таблетку следует только водой. Прием препаратов, содержащих железо или кальций (например, витаминных комплексов) возможен через 3 часа после приема тироксина. В дни сдачи анализа крови на гормоны щитовидной железы следует сдавать кровь до приема L-тироксина с целью исключения возникновения погрешности в результатах.
Помните, что самостоятельное изменение дозы принимаемого L-тироксина может быть опасным. Изменяйте режим приема препарата только после консультации врача.
Первый анализ крови на уровень гормонов щитовидной железы может быть назначен вашим лечащим врачом через 1 или 2 месяца после операции. Получив результаты анализов, обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Помните, что операция на щитовидной железе ни в коем случае не приводит к инвалидности, к потере работоспособности и возможности жить полноценной жизнью. Даже после удаления щитовидной железы прием искусственного гормона L-тироксина полностью нормализует все важные функции организма.
Помните, что Ваш лечащий доктор всегда готов помочь Вам. Не стесняйтесь обратиться к нему за советом.
Хирургическое отделение № 2
Эндокринология | Клиника доктора Мясникова
УЗЛОВОЙ ЗОБ— образование узлов в щитовидной железе, узел может быть один тогда зоб называют одноузловым, или узлов может быть много, такой зоб называют многоузловым.
Узловое образованиеили попросту «узел»– это собирательное понятие. И это понятие включает в себя как абсолютно доброкачественные образования, не представляющие никакой онкологической опасности, так и опухоли. Опухоли в свою очередь могут быть доброкачественными, и что бывает гораздо реже, злокачественными.
Чаще всего небольшие узлы в щитовидной железе никак себя не проявляет, и человек не знает о том, что у него есть узел. Узел может быть обнаружен случайно при ультразвуковом исследовании, или в том случае, когда узел в щитовидной железе достигает больших размеров и изменяет форму шеи, а также, начинает давить на другие органы, расположенные на шее.
Несмотря на то, что большинство узлов не являются опухолью и не требуют никакого лечения, а только наблюдения, при обнаружении узла в щитовидной железе, особенно когда его размер превышает 1 см, необходимо определить природу этого узла и оценить онкологические риски. С этой целью выполняют пункционную биопсию узла (или попросту пункцию). На сегодняшний день пункция узла всегда выполняется под контролем ультразвукового аппарата, является процедурой практически безболезненной, безопасной и занимающей всего несколько минут. Однако от результатов пункционной биопсии во многом будет зависеть требуется ли человеку какое-либо лечение или достаточно просто наблюдать за узлом, выполняя раз в год контрольное ультразвуковое исследование. Если все же операция необходима, крайне важно, чтобы она была выполнена в специализированном хирургическом отделении или хирургом, специализирующимся именно на заболеваниях щитовидной железы. В некоторых случаях вместо операции может быть проведено малоинвазивное лечение — специальный метод, эффективность которого приближается к хирургическому, но при этом разрушение узла достигается инъекциями, что позволяет избежать операции.
Узловой зоб может протекать на фоне нормальной функции щитовидной железы, когда выработка тиреоидных гормонов не нарушена. В этом случае узлы, не оказывают непосредственного влияния на весь организм. Однако в некоторых случаях один или несколько узлов могут вырабатывать большое количество тиреоидных гормонов, у человека развивается тиреотоксикоз, который приводит к существенному нарушению обмена веществ в организме.
ДИФФУЗНЫЙ ТОКСИЧЕСКИЙ ЗОБ(Базедова болезнь, болезнь Грейвса)
– аутоиммунное заболевание, при котором в организме человека вырабатываются антитела, стимулирующие работу щитовидной железы, в следствии чего, вырабатывается слишком большое количество гормонов, избыток которых вызывает отравление всего организма. При диффузном токсическом зобе развивается тиреотоксикоз, который проявляется учащенным сердцебиением, нарушением сна, потерей веса, частыми переменами настроения, раздражительностью, снижением памяти. В некоторых случаях заболевание сопровождается развитием экзофтальма (пучеглазия), который при несвоевременном или неправильном лечении может привести к нарушению зрения.
Лечение диффузного токсического зоба обычно начинается с назначения лекарств — тиреостатиков, блокирующих выработку гормонов щитовидной железы. Лечение диффузного токсического зоба достаточно длительное и больной во время лечения должен обязательно быть под наблюдением у эндокринолога. К сожалению, лечение диффузного токсического зоба лекарствами не всегда эффективно, тогда необходима операция, которую лучше выполнять именно у хирурга-эндокринолога, представляющего все тонкости данной патологии.
ХРОНИЧЕСКИЙ АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ(Тиреоидит Хашимото)
– аутоиммунное заболевание при котором происходит постепенное разрушение ткани щитовидной железы и замещение ее соединительной тканью. Хронический аутоиммунный тиреоидит, патология достаточно распространенная, женщины подвержены хроническому аутоиммунному тиреоидиту гораздо чаще, чем мужчины. На разных этапах хронический аутоиммунный тиреоидит может по-разному себя проявлять, иногда в начале заболевания отмечается тиреотоксикоз, обычно не тяжелый, который с течение времени, обычно достаточно длительного, сменяется наоборот недостаточной продукцией гормонов, такое состояние называется — гипотиреоз. Существуют формы хронического тиреоидита, при которых щитовидная железа достигает очень больших размеров, начинает оказывать компрессию на окружающие органы, в этих случаях требуется хирургическое лечение, но чаще хронический аутоиммунный тиреоидит требует регулярного наблюдение и контроля за уровнем гормонов, а при нарушении выработки гормонов назначения лекарственных препаратов.
РАК ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
— примерно у 5 % людей, у которых обнаружены узлы щитовидной железы, выявляется рак щитовидной железы. Поэтому так важно при наличии узла своевременно выполнить пункционную биопсию узла. Несмотря на отмеченное за последнее десятилетие во всех странах увеличение заболеваемостью раком, большинство форм рака щитовидной железы хорошо поддаются лечению и не являются фатальным заболеванием. При подозрении на рак первым этапом выполняется хирургическое лечение, в дальнейшем, после хирургического лечения, в зависимости от формы рака и стадии заболевания может быть назначено, если есть такая необходимость, дополнительное лечение.
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И БЕРЕМЕННОСТЬ
Нормальная работа щитовидной железы во время беременности — важный фактор в формировании здорового плода и рождения здорового ребенка. При беременности потребность в тиреоидных гормонах значительно увеличивается, это связанно с тем, что потребности плода в гормонах щитовидной железы удовлетворяется гормонами будущей матери. Работа щитовидной железы изменяется при наступлении беременности, важно, как минимум раз в триместр контролировать уровень тиреоидных гормонов. Для контроля за уровнем выработки тиреоидных гормонов определяют уровень тиреотропного гормона (ТТГ). Беременные более подвержены риску заболевания аутоиммунным тиреоидитом. При развитии аутоиммунного тиреоидита во время беременности необходимо более частое определение уровня ТТГ и при необходимости проведение заместительной терапии препаратами тиреоидных гормонов.
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ОБМЕН ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА И ЙОДИРОВАННАЯ СОЛЬ
Йод является одним из важнейшим мироэлементов, без йода невозможна нормальная работа организма. Суточная потребность человека в йоде составляет 150 мкг, и фактически весь йод поступающий в организм захватывается щитовидной железой и включается в состав гормонов. Следует отметить, что во время беременности суточная потребность в йоде возрастает.
Существует тем не менее одна проблема: во многих географических районах на нашей планете йода существенно не хватает в пищевых продуктах. Такие районы называют йододефицитными. В йододефицитных районах заболеваемость зобом очень высокая. Зоб, который развивается в йододефицитных районах, называется эндемическим зобом. Кроме зоба население эндемичных районов подвержено другим заболеваниям являющихся следствием гипотиреоза (недостаточного количества гормоном щитовидной железы), в эндемичных районах высокий уровень рождения детей с умственной отсталостью.
К счастью в первой четверте ХХ века, человечество придумало как справиться с данной проблемой. С целью профилактики нехватки йода, йод стали добавлять в самый употребляемый человеком продукт – соль. Таким образом появилась йодированная соль. Употребляя йодированную соль в пищу человек получает достаточное количество йода. На сегодняшний день при йодировании соли согласно ГОСТ Р 51575-2000 в нее добавляют 20 до 60 г йодата калия на 1 тонну.
Йодирование соли – стоит признать одним из величайших изобретений человечества. Употребление йодированной соли в пищу является залогом предупреждения многих заболеваний.
ОПЕРАЦИИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
На сегодняшний день наиболее частым хирургическим вмешательством при заболеваниях щитовидной железы является ее полное хирургическое удаление, такая операция называется тиреоидэктомия. В некоторых случаях если болезнь локализуется только в одной доле, а вторая доля здоровая возможно удаление только одной доли – гемитиреоидкэтомия. Операции должно предшествовать тщательное обследование с целью сведения к минимуму рисков наркоза и возможных осложнений. Подавляющее большинство операций проводится под общим обезболиванием.
Операция выполняется из разреза на шее, в зависимости от заболевания и размеров щитовидной железы длина разреза обычно составляет от 3 до 8 см. В конце операции на кожу накладывается косметический шов и у большинства пациентов место, где был разрез становиться малозаметным через 2-3 года после операции. В некоторых случаях, к сожалению, далеко не всегда, возможно удаление щитовидной железы видеоэндосокпическим методом, в этом случае небольшие разрезы длиной около 1 см, выполняются в области подмышечной впадины и молочной железы, данный вид операций направлен на достижение еще лучшего косметического эффекта.
КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ТИРЕОДЭКТОМИИ
Учитывая широкую распространенность заболеваний щитовидной железы в мире живут миллионы людей, которым была выполнена тиреоидэктомия и эти люди работают, рожают детей, занимаются спортом и живут абсолютно полноценной жизнью. Единственное необходимое условие ежедневный однократный прием лекарства: гормона – тироксина. Подбор необходимой дозы тироксина после операции осуществляется эндокринологом и не является сверхсложной задачей. Однако важным является не забывать принимать назначенную дозу лекарства и как минимум ежегодно проводить контроль уровня тиреотропного гормона.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОКОЛОЩИТОВИДНЫХ (ПАРАЩИТОВИДНЫХ) ЖЕЛЕЗ.
Околощитовидные железы– самые маленькие эндокринные железы в человеческом организме. Нормальный размер околощитовидной железы не превышает несколько миллиметров.
В последнее десятилетие врачи различных специальностей проявляют повышенное внимание к работе околощитовидных (паращитовидных) желез, и это не случайно потому что именно они отвечают за обмен кальция и фосфора в организме.
Околощитовидные железы были открыты шведским врачом Иваром Сандестрёмом (1852-1889 гг.) и впервые описаны в 1880 году. Однако более 90 лет у ученных ушло на изучение действия паратгормона– гормон который вырабатывают околощитовидные железы.
На сегодняшний день известно, что очень часто такие заболевания как остеопороз, мочекаменная болезнь, различные поражения кожи, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания сердца и сосудов напрямую связаны с неправильной работой околощитовидных желез и нарушенной (избыточной или недостаточной) выработкой паратгормона.
На сегодняшний день патология околощитовидных желез занимает третье место из всех эндокринных заболеваний уступая только сахарному диабету и заболеваниям щитовидной железы.
Выделяют следующие заболевания околощитовидных желез:
Гиперпаратиреоз– избыточная выработка паратгормона увеличенными или опухолевидно измененными околощитовидными железами.
Различают:
Первичный гиперпаратиреоз
Опухоль околощитовидной железы, приводящая к неконтролируемой продукции паратгормона. Данное заболевание всегда требует хирургического лечения, необходимо удалить пораженную опухолью околощитовидную железу.
Вторичный гиперпаратиреоз
Заболевание, при котором так же повышена продукция паратгормона, однако имеется явная причина, которая привела к тому, что нарушилась работа околощитовидных железа. Часто такой причиной является сниженное поступление в организм кальция, а также гиповитаминоз (нехватка в организме) витамина Д.
Тщательный анализ причины заболевания позволяет правильно выбрать лечение при необходимости назначить курс препаратов, который позволит избежать хирургического вмешательства, ну а если операции избежать не удается, в послеоперационном периоде необходимо грамотное наблюдение за пациентом, направленное на предупреждение рецидива заболевания.
Отдельное место стоит уделить вторичному и третичному гиперпаратиреозу который развивается при хронической болезни почек. Пациенты, нуждающиеся в «искусственной почке», и находящиеся на программном гемодиализе, очень часто страдают от гиперпаратиреоза. Поэтому многие годы мы сотрудничаем с центрами гемодиализа в Москве и других городов России, оказывая помощь данной тяжелой категории больных.
Хирургическому лечению гиперпаратиреоза предшествует обследование больного. Основная цель обследования – определить возможные риски хирургического вмешательства, а также выявить точную локализацию измененной околощитовидной железы, от этого во многом будет зависеть успех операции. С целью определения локализации часто применяют следующие методики: ультразвуковое исследование, сцинтиграфию, мультиспиральную компьютерную томографию.
Операция выполняется под наркозом (пациент спит во время операции), наркозу и операции предшествует тщательное полное обследование пациента с целью минимизации возможных рисков операции и наркоза. Обычная длина кожного разреза на шее составляет 4-5 см, однако в ряде случаев возможно выполнение операции из мини-разреза длиной всего 1,5-2,5 см. Во всех случаях операции заканчиваются наложением косметического шва, что дает очень хороший косметический результат.
Узлы в щитовидной железе
Проблемы с щитовидной железой – явление довольно распространенное. По данным ВОЗ около 700 миллионов человек в мире страдают различными заболеваниями щитовидной железы. И с каждым годом это количество увеличивается на 5%. Т.е практически каждый имеет в своем окружении знакомых или родственников, которые с этим столкнулись. В основном этот недуг беспокоит женщин.
Что такое щитовидная железа?
Это небольшой мягкий орган (массой 25-40 гр) который расположен на передней поверхности шеи и лежит на кольцах трахеи. Названа железа так потому, что расположена перед щитовидным хрящом гортани. Она имеет две доли (левую и правую), которые между собой соединены перешейком.
За что она отвечает? Щитовидная железа оказывает огромное влияние на работу всех органов. Недостаток или избыток выработки гормонов щитовидной железы у всех проявляется по-разному, в зависимости от того, какой орган у человека более уязвим.
Возможные признаки снижения гормонов щитовидной железы:
Без причин мерзнете. Вы носите теплую одежду даже когда на улице жарко, а летом спите под теплым одеялом.
Сонливость. Вы тяжело просыпаетесь по утрам, а днем вас клонит в сон.
Повышенная влажность или сухость кожи.
Появилась отечность лица.
Секутся и выпадают волосы.
Осиплость голоса.
У женщин – проблемы с менструальным циклом, снижение либидо, бесплодие.
Частые запоры, камни в желчном пузыре, язык увеличен в объеме с отпечатками зубов.
Анемия, высокий уровень холестерина.
Депрессия и апатия.
Плохая концентрация и проблемы с памятью.
При повышении выработки гормонов метаболизм значительно ускоряется. Соответственно все органы начинают работать в усиленном темпе и быстрее «изнашиваются». В первую очередь это сказывается на сердце и нервной системе.
Признаки повышения уровня гормонов:
Ускоренный метаболизм. Потеря веса при хорошем аппетите.
Периодическое повышение температуры без видимых причин.
Чрезмерная возбудимость нервной системы, учащение сердцебиения, раздражительность, бессонница.
Дрожь в руках.
Повышение артериального давления.
Боли в животе без видимых причин, диарея и запоры.
Повышенное потоотделение.
Функция щитовидной железы – выработка гормонов, которые регулируют обмен веществ.
Частые заболевания щитовидной железы:
Узловой зоб – образование локальной ткани в щитовидной железе. В зависимости от количества узлов выделяют одноузловый или многоузловый зоб.
«Узел» или узловое образование – сюда относятся доброкачественные и злокачественные образования.
Опасность заключается в том, что узел может вообще никак себя не проявлять и симптомы тоже не всегда присутствуют при заболеваниях щитовидной железы, соответственно человек может просто не подозревать о существующем недуге. Если узел небольшой, то его увидит на УЗИ только врач, а если лимфоузлы увеличились и давят на другие органы, расположенные на шее, то и сам больной.
В большинстве случаев узлы не являются опухолью и не представляют никакой опасности для человека, но, если у пациента он обнаружен, важно понять доброкачественное это образование или нет. Если в пункции узла обнаружены атипичные клетки, то показана операция.
Диффузный токсический зоб – выработка антител в организме, избыток которых вызывает отравление всей работы органов. Этот недуг характеризуется потерей веса, раздражительностью, бессонницей, рассеянностью, тахикардией
Хронический аутоиммунный тиреоидит – медленное разрушение ткани щитовидной железы и замещение ее соединительной тканью.
Рак щитовидной железы или злокачественное образование – обнаруживается у 5% больных заболеванием щитовидной железы. Важно отметить, что чем быстрее будет выявлен узел, тем быстрее нужно проводить пункционную биопсию ткани. Несмотря на шокирующие цифры о летальных исходах разных форм онкологических заболеваний, рак щитовидной железы – хорошо поддается лечению.
Злокачественные образования – рак щитовидной железы. Большое внимание в ходе обследования уделяют одиночным узлам. Солитарные (одиночные) образования часто являются злокачественными. При выявлении таких узлов врачи стремятся провести максимально полную диагностику. Здесь медлить нельзя.
Причины возникновения узлов:
Недостаток йода
Воздействие ионизирующего облучения на организм
Отравления
Генетическая предрасположенность.
Для того, чтобы определить, как работает ваша щитовидная железа, необходимо сдать кровь на гормоны щитовидной железы (ТТГ и т. д).
Для того, чтобы разобраться в характере клеточного состава «узла» в ряде случаев показано проведение тонкоигольной аспирационной биопсии (ТАБ) щитовидной железы.
Что она из себя представляет ТАБ? Это самый современный метод получения диагностического материала при помощи прокола подозрительного новообразования области щитовидной железы. Аспирационная биопсия выполняется под контролем УЗИ при помощи обычного шприца 5 мл или 10 мл со стандартной иглой.Укол практически не причиняет боли, занимает порядка 1-2 минут. Чаще всего уже после первой попытки врач ставит точный диагноз и назначает лечение.
Если у вас выявлены узлы щитовидной железы и ТТГ в норме, то все хорошо.
Обязательно отслеживать динамику роста узлов 1 раз в год.
Если вы подозреваете, что у вас есть какие-либо проблемы с щитовидной железой или ваши лимфоузлы увеличились, не затягивайте, запишитесь к эндокринологу.
Записаться к эндокринологу
Тренировка для шеи «Revolution» с железной шейкой
Тренировка шеи, безусловно, не новая идея: она применяется на протяжении сотен лет как среди медицинских специалистов, так и среди спортсменов. Однако приложения и методы менялись, поскольку мы получили доступ к более совершенным инструментам и дополнительной информации о человеческом теле. Тренировка шеи способствует снижению частоты и тяжести сотрясений мозга во время занятий спортом, но также способствует повышению производительности. В этой статье мы поделимся краткой историей тренировки шеи и ее влиянием на здоровье и благополучие спортсмена.
Тренировка шеи способствует снижению частоты и тяжести сотрясений мозга во время занятий спортом. Нажмите, чтобы твитнутьСамое первое устройство для укрепления шеи, «Машина для подъема головы», было изобретено в 1890 году директором отдела физической подготовки гимназии Хеменуэя Гарвардского университета доктором Дадли Алленом Сарджентом. Он разработал множество сложных машин, чтобы заполнить пробелы, оставленные обычными тренажерами конца 1800-х годов.
Следующая крупная эволюция в укреплении шеи произошла в 1970-х годах по инициативе Артура Аллена Джонса, основателя Nautilus и MedX.В течение двух десятилетий Джонс выпустил длинную линейку оборудования для фитнеса, в том числе тренажер Nautilus Rotary Neck Machine. Считающийся крестным отцом высокоинтенсивных тренировок, Джонс сделал тренировки с отягощениями более привлекательными для широкой публики и помог разжечь фитнес-бум 70-х и 80-х годов. Вскоре после этого Hammer Strength (основанная Гэри Джонсом, сыном Артура) и Rogers Athletic Company выпустили собственную линию тренажеров для шеи, самой популярной из которых были их четырехходовые тренажеры для шеи.В это время также стали более популярными головные уборы.
Последняя инновация в тренировке шеи — Iron Neck — была выпущена в 2012 году, когда исследования начали связывать увеличение силы шеи со снижением риска сотрясения мозга. Iron Neck был изобретен Майком Джолли, бывшим футболистом и борцом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он сочетает в себе линейное сопротивление и сопротивление вращению для более функциональной тренировки шеи и кора.
Реабилитация
Более полумиллиарда человек в мире страдают от хронической боли в шее или спине, что составляет 90 миллиардов долларов ежегодных расходов в США.С. в одиночку. Эти серьезные проблемы со здоровьем никуда не исчезнут. Некоторые распространенные типы травм, которые приводят к боли в шее, включают: хлыстовые травмы (автомобильные аварии, контактные виды спорта), повторяющееся напряжение (плохая осанка, техническая шея, текстовая шея), защемление нерва (укус шеи), травма диска (выпуклость, грыжа). , перелом позвоночника и повреждение спинного мозга.
Академия ортопедической физиотерапии недавно выпустила руководство по боли в шее с четырьмя классификационными категориями:
- Боль в шее с нарушением подвижности
- Боль в шее с иррадиирующей болью (корешковая)
- Боль в шее с нарушением координации движений (WAD)
- Боль в шее с головной болью (цервикогенная)
Цель этой системы классификации — направить вмешательство в сторону оптимального лечения на основе индивидуальных проявлений симптомов. Типы лечения могут включать в себя растяжку, мобилизацию, манипуляции, упражнения на диапазон движений (ROM), стабилизационные упражнения, изометрическое укрепление, вестибулярную реабилитацию, координацию глаз-голова-шея, вытяжение и чрескожную электрическую стимуляцию нервов (TENS). Более подробную информацию о различиях в диагнозе и предлагаемых методах лечения для каждой классификации можно найти здесь.
Профилактика травм
Футболисты, борцы и боксеры были наиболее активными участниками тренировки по укреплению шеи (среди спортсменов) за последние несколько десятилетий, хотя у каждого из них была своя причина.Первоочередной задачей в футболе (а также в хоккее и регби) было уменьшение уколов шеи и других травм шейного отдела позвоночника. Для борцов это часто может быть разницей между победой и поражением. Игрок может использовать сильную шею в качестве дополнительного сустава, чтобы занять позицию против соперника, облегчить броски и снизить риск удушья. В центре внимания боксеров было снижение риска хлыстовых травм, сотрясения мозга и черепно-мозговой травмы (ЧМТ), такой как хроническая травматическая энцефалопатия (ХТЭ).
Первоначально называемый «синдромом пьяного удара» из-за его связи с боксерами, а затем с более поздним боевым слабоумием, CTE представляет собой форму нейродегенерации, которая, как считается, возникает в результате повторных травм головы.В фильме « Сотрясение мозга » подчеркивается возрождение CTE после того, как доктор Беннет Омалу выявил болезнь у Майка Вебстера, бывшего нападающего «Питтсбург Стилерс», во время его вскрытия. С 2005 года было обнаружено более 300 случаев CTE; как сообщается, большинство из них пришло из отборного футбола.
Image 1. Черепно-мозговая травма (ЧМТ) — реальная проблема во многих видах спорта, даже на молодежном уровне. В то время как американский футбол — игра с особенно высоким риском, все виды спорта должны учитывать тренировку шеи.
Число зарегистрированных сотрясений мозга удвоилось с 2002 года, при этом в США ежегодно происходит почти четыре миллиона сотрясений мозга, связанных со спортом. Это, в сочетании с долгосрочным риском CTE, привлекло повышенное внимание в средствах массовой информации и научном сообществе. Исследования по диагностике, лечению и профилактике сотрясения мозга становятся все более популярными. Несколько исследований за последнее десятилетие показали обратную зависимость между силой шеи и сотрясениями мозга.
В США происходит около 4 миллионов сотрясений мозга, связанных со спортом.С. каждый год. Нажмите, чтобы твитнутьВ 2014 году журнал Journal of Primary Prevention опубликовал исследование, в котором за 2,5 года отслеживалось 6700 спортсменов средней школы, занимавшихся футболом, баскетболом и лакроссом среди мальчиков и девочек. Исследователи зафиксировали антропометрические измерения, данные о воздействии на спортсменов и случаи сотрясения мозга. После поправки на пол и вид спорта, сила шеи оставалась значимым предиктором сотрясения мозга (p = 0,004). При увеличении силы шеи на 1 фунт вероятность сотрясения мозга снижается на 5%.(Коллинз и др., 2014)
Примечание: это исследование не включало укрепление шеи, чтобы увидеть, как увеличение силы шеи влияет на риск сотрясения мозга. Скорее, он посмотрел на размер шеи и силу большой группы спортсменов старшей школы и ретроспективно проанализировал эти данные на основе возникновения сотрясений мозга.
Ускорение вращения
Если копать глубже, силы вращения оказались важным, но часто упускаемым из виду аспектом сотрясений мозга. Один из ведущих исследователей исследования 2014 года, Дон Комсток, четко объясняет участие шеи в снижении сотрясений, которые достигают мозга:
«Когда голова качается взад и вперед, она также немного скручивает ствол мозга, и именно те ускоряющие и вращательные силы, которые мозг воздействует внутри черепа, на самом деле являются причиной сотрясений мозга.Более сильная шея означает, что вы уменьшаете эти ускоряющие и вращательные силы ».
Следовательно, Национальный операционный комитет по стандартам для спортивного оборудования (NOCSAE) внедряет новый стандарт на шлем, который вступает в силу в ноябре 2018 года. Новый тест будет включать в себя «шею», которая позволяет голове во время теста поворачиваться и двигаться внутрь. во всех направлениях, тогда как в старом тесте шлема измерялась только линейная сила, испытываемая головой. Доктор Роберт Канту, известный нейробиолог и вице-президент NOCSAE, отмечает: «Если вы нанесете удар по голове, вы закружите голову о шею.Это тип травм, которые приводят к сотрясениям мозга «.
Железная шея
Майк Джолли изобрел Iron Neck в ответ на воздействие CTE на бывших товарищей по команде и рост сотрясений мозга у молодых спортсменов. Джолли начал изучать способы предотвращения сотрясений мозга и сосредоточился на двух растущих областях исследований:
- Тренировка шеи как профилактическая мера по снижению риска сотрясения мозга.
- Повышенная угроза вращательных сил на мозг.
Он рассудил, что если спортсмен может тренировать шею, чтобы замедлить ускорение головы при ударе (т.е., уменьшить хлыстовые травмы), что снизит риск сотрясения мозга. Как сертифицированный тренер, силовой тренер и бывший владелец фитнес-зала, Джолли также знал, как важно сделать тренировки функциональными и динамичными.
Многие методы тренировки шеи эффективны для увеличения силы посредством концентрической тренировки, но только в четырех линейных направлениях. Уникальный дизайн Iron Neck позволяет тренерам и спортсменам динамически наращивать силу шеи в любом положении, чтобы они были лучше подготовлены к непредсказуемости контактных видов спорта.
Дизайн Iron Neck позволяет спортсменам динамично наращивать силу шеи в любом положении. Нажмите, чтобы твитнутьIron Neck надевается на голову и имеет запатентованную систему крепления, которая включает в себя систему надувания и регулируемый ремешок для головы, чтобы удерживать его на месте. Он работает через две формы сопротивления: линейное и вращательное. Линейное сопротивление может быть применено через полосу сопротивления (сложность увеличивается по мере ее растягивания), тросовый шкив, тренажер производительности или тренажер с маховиком. Сопротивление вращению прикладывается с помощью дисковой тормозной системы (полностью регулируемой на модели Iron Neck Pro), которая создает очень динамичный и функциональный способ укрепить шею.
Image 2. Железная шея подготавливает шею к тому, чтобы она была восприимчивой и устойчивой к силам с разных сторон. Тренировка с использованием Iron Neck проста, эффективна и сложна для спортсменов.
На выбор доступны три модели: Pro (регулируемое сопротивление вращению), Varsity (низкое фиксированное сопротивление вращению) и Home (без сопротивления вращению).Каждый доступен в вариантах стандартного (подходит для 80-го процентиля) или большого размера. Он полностью портативный и подключается к существующему оборудованию или инфраструктуре, поэтому в тренажерном зале не требуется дополнительных площадей.
Дополнительным преимуществом Iron Neck является возможность задействовать ядро на протяжении всей тренировки. Поскольку точка рычага находится в верхней части головы, вся кинетическая цепь постоянно задействована, улучшая баланс, стабильность и координацию. Для продвинутых тренировок вы можете добавить набивной мяч, гири или ленточные тяги, чтобы задействовать дополнительные группы мышц.
Дополнительным преимуществом Iron Neck является возможность задействовать ядро на протяжении всей тренировки. Нажмите, чтобы твитнутьХотя изначально Iron Neck стоили 1000 долларов и 13 фунтов, сейчас он вдвое дешевле, весит всего 3 фунта и достаточно удобен для использования в домашних условиях или в клиниках физиотерапии для людей старше 60 лет. «Технология та же, но продукт был полностью переработан. В чем мы действительно преуспели последние шесть лет, так это прислушиваться к мнению наших клиентов и улучшать продукт на основе их потребностей и их идей.Улучшение системы подгонки, чтобы она была более удобной для головы, также сделало спортсменок более заинтересованными и открытыми для включения ее в свои программы тренировок », — говорит Джолли.
Быть ответственным — значит действовать
О CTE еще много неизвестно, в том числе его точная связь с сотрясением мозга и его распространенность в различных видах спорта. Однако одно можно сказать наверняка: уменьшение хлыстовой травмы и ускорения головы (как линейного, так и вращательного) снижает повреждение мозга.Лучший способ уменьшить хлыстовые травмы и ускорение головы — это укрепить шею, встроенный в тело амортизатор для мозга.
Image 3. Спортсменки должны иметь те же высококачественные программы противодействия травмам, что и спортсмены-мужчины. Сотрясения мозга у спортсменок — серьезная проблема в командных видах спорта, особенно в футболе.
Первый раз, когда кого-то знакомят с укреплением шеи, часто бывает для реабилитации после травмы, будь то постоянное напряжение или хлыстовая травма / сотрясение мозга.Большинство спортсменов ничего не делают для укрепления шеи. Крайне необходимо вмешательство, особенно для спортсменок женского и юношеского возраста. Исследования показали, что более тонкая и слабая шея является причиной, по которой у этих спортсменов чаще возникают сотрясения мозга. В среднем у женщин сила шеи вдвое меньше, чем у мужчин, и количество сотрясений мозга почти вдвое больше в сопоставимых видах спорта.
Большинство спортсменов ничего не делают для укрепления шеи — отчаянно необходимо вмешательство.Нажмите, чтобы твитнутьSimpliFaster: Iron Neck в настоящее время используется сотнями профессиональных команд, школ, спортзалов ММА, служб быстрого реагирования, военных пилотов, автогонщиков и физиотерапевтических учреждений в 25 странах. Воспользуйтесь распродажей Iron Neck «Снова в школу» со скидкой до 25% на ваш заказ. Акция заканчивается 15 сентября 2018 года.
(Фотографии спортсмена приписаны Роберту Шерману)
Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба.Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам. — SF
Iron Neck помогает спортсменам в профилактике сотрясения мозга
Хотя некоторые зашли так далеко, что предложили исключить виды спорта с высокой ударной нагрузкой, такие как лакросс, футбол, хоккей и футбол, новый инструмент, который тренирует и укрепляет шею, преподносится как ответ на растущий риск травм головы среди спортсменов.
Инструмент, получивший название Iron Neck, частично производится в Альберте Ли и используется 13 командами НФЛ и 300 командами колледжей и старших классов. Iron Neck, круглая пластина, которая крепится к голове пользователя, соединяется со шкивом или лентой сопротивления.По словам Роберта Шермана, директора по маркетингу компании, линейные и вращательные движения, выполняемые последовательно в течение примерно двух месяцев, могут укрепить мышцы шеи и помочь предотвратить травмы головного мозга.
Компания была основана в 2012 году после того, как бывший футболист Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Майк Джолли увидел, как у бывших товарищей по команде развился ХТЭ (хроническая травматическая энцефалопатия), и начал искать способы решения проблем с травмами мозга.В том же году была выпущена первая модель Iron Neck. Концепция инструмента основана на трехлетнем исследовании Центра исследований и политики в области травм, которое показывает, как на каждый фунт увеличения силы шеи риск сотрясения мозга снижается на 5 процентов.
Шерман, друг Джолли со времен обучения в бизнес-школе Техасского университета в Остине, был привлечен для помощи в обновлении компании в 2015 году. Компания изменила дизайн продукта в 2016 году.
С тех пор было продано более 1300 единиц Iron Neck. Шерман объяснил рост продаж более новыми моделями с более низкими ценами и усилиями компании по установлению связи с силовыми тренерами в средних школах и колледжах США.С.
Iron Neck выпускается в трех моделях: Varsity, Pro и Rehab, а их цена варьируется от 425 до 625 долларов. Шерман сказал, что компания прогнозирует, что к концу 2018 года объем продаж достигнет 1 миллиона долларов.
Изначально, прежде чем пригласить Шермана и двух других бывших коллег по бизнес-школе, Джолли продавал свой продукт на конференциях, посвященных силовой и физической подготовке, торговых выставках и в Скаутинговом объединении НФЛ.
«Это было почти полностью для колледжа и профессионалов», — сказал Шерман. «В то время оригинальный продукт не был средством реабилитации».
Хотя компания по-прежнему размещает рекламу на таких мероприятиях, Шерман сказал, что редизайн продукта 2016 года позволяет им размещать рекламу на тренировочных мероприятиях в старших классах или у врачей спортивной медицины и физиотерапии.
«С точки зрения разработки продукта мы достигли такого уровня, в котором нам комфортно», — сказал Шерман.
В результате редизайна инструмент был адаптирован для трех типов использования.Модель Varsity предназначена для школьных команд, которым нужен базовый инструмент для упражнений, модель Rehab создана для физиотерапевтических и спортивно-медицинских практик, а модель Pro создана как для силовой, так и для физической подготовки и физиотерапии.
Шерман сказал, что оригинальный продукт в основном был сделан из металла и весил 13 фунтов — слишком тяжелый для использования в физиотерапии и реабилитации.Компания перешла на литье под давлением основных компонентов инструмента, снизив вес примерно до 3 фунтов.
Компания заключила контракт на последние два года с компанией Interstate Molding, занимающейся литьем под давлением в Альберте Ли.
«Мы поставляем в него все пластиковое», — сказал Джон Клапперик, президент Interstate Molding. «Я считаю, что это потрясающий продукт».
При разработке Iron Neck Шерман и его команда консультировались с доктором Дж.Узма Самадани, нейрохирург из Миннеаполиса и доцент Миннесотского университета. Самадани начал изучать силу шеи и травмы головы около полутора лет назад и в настоящее время проводит исследование силы шеи у 300 детей и молодых людей.
С более сильной шеей «ваша голова меньше двигается при ударе по шее», — сказала она.«Это потенциально может замедлить … травмы, растяжение и разрыв нейронов».
Шерман добавил, что компания работает со школами, использующими Iron Neck, чтобы отслеживать, насколько эффективны постоянные упражнения для шеи. Средняя школа в Нью-Джерси отслеживала силу шеи при последовательном использовании этого инструмента в течение девяти недель для команд мальчиков и девочек.
«Каждый атлет увеличил размер шеи и увеличил ее силу», — сказал Шерман.
Хотя Самадани не использует Железную Шею в своем исследовании, она сказала, что надеется когда-нибудь включить его.
«Я думаю, что Iron Neck — это пример технологии, которая может быть мощной… особенно для девочек», — сказала она. «У них, как правило, не такие сильные шеи».
Самадани сказала, что не поддерживает запрет на спорт, отметив, что большинство детей в спортивных командах получат больше пользы от упражнений и обучения жизненным навыкам, чем от возможности получить травму.
«Мы педагоги», — сказал Шерман. «Единственные люди, которые действительно знают об исследованиях, — это исследователи и мы».
Оливия Джонсон, студентка университета Миннесоты, работает репортером в Star Tribune.
Обзор обучающего инструмента с железной шеей
Позвольте задать вам вопрос…
Когда вы в последний раз тренировали шею?
На прошлой неделе? Прошлый месяц? Дольше? Может, никогда?
Посмотрим правде в глаза, тренировка шеи не входит в число приоритетов для многих спортсменов, и уж точно не для повседневных занятий Джимми и Джо.
Это не совсем «сексуальная» группа мышц вроде пресса, груди и т. Д.
Зачем вообще беспокоиться, амирит?
Ну… нет.
Тренировка шеи на самом деле предлагает ряд преимуществ, которые, хотя их часто упускают из виду, на самом деле имеют большой смысл. Это может быть полезно не только для спортсменов самого высокого уровня, но и для настольного жокея с напряженной шеей, человека, восстанавливающегося после травмы, или даже человека с хронической болью.
Исторически сложилось так, что тренировка шеи обычно выполнялась с использованием дорогих и больших четырехходовых тренажеров для шеи или менее дорогих нагружаемых ремней безопасности.
Однако за последние несколько лет Iron Neck произвела большой фурор в отделе подготовки шеи. Его уникальный революционный дизайн создает гораздо более динамичный метод тренировки шеи, и, хотя это не самый дешевый инструмент, я бы рекомендовал его всем.
В этом обзоре я расскажу о «Железной шее», назову некоторые причины, по которым вы бы ее использовали, а затем подробно расскажу, как ее использовать / продвигаться с ней.
Быстрая навигация Железная шеяПрежде чем перейти ко всем преимуществам Iron Neck, давайте сначала посмотрим, что это такое.
Помимо внешнего вида… нетрадиционного… Iron Neck — это головной убор, который крепится на верхней части головы и под подбородком. Он бывает двух размеров в зависимости от окружности головы: стандартный (20,5–22,5 дюйма) и большой (22,5–26 дюймов). В пределах этих двух размеров есть несколько способов отрегулировать изделие так, чтобы оно соответствовало вашим точным размерам.
Первая — это верхняя полоса. Ремешок регулируется с помощью застежки-липучки, и он определяет, насколько далеко устройство будет скользить по голове.Вам нужно установить Iron Neck на голове достаточно глубоко, чтобы она не соскальзывала и не наклонялась во время тренировки.
Второй — это насосный механизм. Расположенный в положении 2:00, если смотреть прямо вперед, помпа надувает резиновые секции на лбу, а также на затылке. При этом он создает удобную и плотную посадку на голове. Это также напоминает олдскульные туфли-лодочки Reebok, которые всегда доставляют удовольствие. Iron Neck рекомендует не накачивать устройство более 15 раз, чтобы предотвратить чрезмерное надувание.Они также рекомендуют всегда выпускать воздух после использования, нажимая на выпускной клапан меньшего размера, расположенный рядом с насосом.
Третья и последняя регулировка — подбородочный ремень. Это типичный нейлоновый ремешок с пряжкой, который легко регулируется для затягивания всей Iron Neck к вашей голове.
На передней части шеи Iron есть точка крепления, к которой вы можете прикрепить ремешок для линейного сопротивления. Железная шея предлагает три варианта сопротивления, из которых вы можете выбрать один в своем заказе (остальные также можно приобрести отдельно):
- Стартер (0-25 фунтов)
- Средний (0-35 фунтов)
- Продвинутый (0-50 фунтов)
Помимо крепления ленты, вы также можете прикрепить ее непосредственно к системе тросовых шкивов, чтобы выдерживать различное сопротивление.
Наконец, в зависимости от модели, которую вы покупаете, сопротивление вращению может быть, а может и не быть. Iron Neck в настоящее время продается в трех разных моделях: Pro, Varsity и Home. Основное различие между ними, помимо цены, заключается в сопротивлении вращению. Я расскажу об этом более подробно ниже, но в качестве обзора, версия Pro допускает регулируемое сопротивление вращению, версия универсальной версии допускает фиксированный уровень сопротивления вращению, а домашняя версия не допускает сопротивления вращению.
Теперь, когда у нас есть представление о том, что это такое, давайте посмотрим на преимущества, а затем на последовательность тренировок для достижения максимальных результатов.
Prehab / Предупреждение травмОдна из главных причин обратить внимание на «железную шею» и тренировку шеи в целом — это снизить риск получения травм. В наше время люди просто более подвержены травмам в области шеи и вокруг нее. Будь то сотрясение мозга, полученное на поле, или, может быть, автомобильная авария… это реальная угроза.
Важно понимать, как движутся мышцы шеи, чтобы правильно понимать ценность тренировки шеи напрямую. Мускулатура шеи в основном состоит из диагональных волокон, которые в совокупности приспосабливают диапазон движений в трех плоскостях: коронарной, сагиттальной и поперечной. Они контролируют сгибание и разгибание головы и шеи, а также вращение и поперечные движения головы и шеи.
Что касается сильного удара, то для снижения риска травм нам нужны мышцы шеи, способные быстро сокращаться.Лучший способ сделать это… укрепить. При этом мы уменьшаем ускорение головы и переменные силы, которые могут повредить мозг.
«Когда голова раскачивается взад и вперед, она также немного скручивает ствол мозга, и именно эти ускоряющие и вращательные силы, возникающие при воздействии мозга внутри черепа, на самом деле являются причиной сотрясений мозга. Более сильная шея означает, что вы уменьшаете эти ускорения и вращательные силы ». — Дон Комсток из Колорадской школы общественного здравоохранения
Одно исследование 2014 года , опубликованное Журналом первичной профилактики, отслеживало 6 704 спортсмена старших классов в футболе, баскетболе и лакроссе среди мальчиков и девочек с оценкой 2.5-летний период. Основываясь на своих данных, они пришли к выводу, что «на каждый фунт увеличения силы шеи вероятность сотрясения мозга снижается на 5%».
В том же исследовании они пришли к выводу, что меньшая средняя окружность шеи и меньшее среднее отношение окружности шеи к голове в значительной степени связаны с сотрясениями мозга.
Посмотрите этот видеоролик о новом тесте шлема, который был проведен в ноябре 2018 года. Теперь он добавляет элемент шеи для имитации скручивания шеи при сильном ударе.Это отличный пример того, как укрепление шеи может снизить риск сотрясения мозга / травмы головы.
Спортсмен, офисный жокей или тот, кто часто смотрит в свой телефон, тренировка шеи имеет очевидные преимущества в плане предотвращения травм.
Осанка и подвижностьЗнаете ли вы, что средняя человеческая голова весит 12 фунтов? Это само по себе довольно дико, если учесть, что ваша шея ответственна за то, чтобы держать его.Но что происходит, когда мы наклоняем голову… например, когда смотрим на свои телефоны? Взгляните на эту инфографику от Surgical Technology International. Он показывает взаимосвязь между фактическим весом на позвоночник и наклоном головы вперед.
Если учесть следующие статистические данные, представленные BankMyCell , потенциальное воздействие на наши тела является абсолютно тревожным:
- Средний пользователь смартфона проверяет свое устройство 47 раз в день (это более 17 000 раз в год).
- 80% пользователей смартфонов проверяют свой телефон в течение 1 часа после сна или пробуждения. 35% из этих пользователей сделают это в течение 5 минут. (после прослушивания этого подкаста с Мэттом Уокером во сне это особенно беспокоит.)
- Среднее время, проведенное на смартфонах в день, составляет 2 часа 51 минуту. Когда вы добавляете в смесь таблетку, это число возрастает до 4 часов 33 минут.
- Средний пользователь смартфона будет нажимать, проводить пальцем или щелкать по телефону 2617 раз в день.
Послушайте, я здесь не для того, чтобы проповедовать или говорить вам, что вам следует или не следует делать со своим смартфоном. Я все время на своем, и я вносю свой вклад в эту статистику…
Но… неудивительно, что так много людей живут с хронической болью в шее / спине. Наши шеи каждый день подвергаются невероятному стрессу. Долгосрочное воздействие всего этого давления на наши мышцы, связки, диски и т. Д. Вызывает серьезное беспокойство. На самом деле у него есть название: Text Neck.
https: // www.instagram.com/p/BpLAxFLF6_F/
Итак, что мы можем с этим поделать?
Что ж, один очевидный способ — ограничить нашу подверженность этим разрушающим силам. Еще один способ улучшить осанку, укрепить шею / верхнюю часть грудного отдела позвоночника и в целом повысить уровень осознанности нашего тела, чтобы снизить риски.
На мой взгляд, Iron Neck — очень ценный инструмент в этом отношении. Я скажу анекдотично, как человек, который работает за столом и много смотрит в свой телефон (Instagram снова побеждает), я испытал очень положительные результаты с тех пор, как использовал Iron Neck в своих регулярных тренировках.Моя шея действительно стала сильнее, моя выносливость стала лучше, и в целом я чувствую, что моя осанка и подвижность улучшились.
РеабилитацияIron Neck уникален тем, что позволяет постепенно тренировать шею с полным диапазоном движений. Из-за этого Iron Neck очень эффективен при реабилитации травм, особенно в области шеи / верхней части спины. Будь то хроническая боль из-за «текстовой шеи», автомобильной аварии, спортивной травмы или чего-то еще … этот инструмент может иметь значение.
Две худшие вещи, которые вы можете сделать для себя, пытаясь оправиться от травмы, — это: A.) ничего не делать; и B 🙂 делать слишком много, слишком быстро.
https://www.instagram.com/p/BmGmFBPlP7a/
Возможность постепенного увеличения нагрузки / сопротивления и диапазона движений является предметом тщательного рассмотрения при назначении протокола реабилитации. Один из наиболее часто используемых методов, особенно на ранних этапах лечения, — это изометрические сокращения. В отличие от эксцентрического или концентрического сокращения, изометрическое сокращение по-прежнему активирует мышечные волокна, но без движения сустава.Это может уменьшить боль и даже улучшить подвижность, если использовать в крайних диапазонах.
Iron Neck — отличный инструмент для выполнения множества изометрических сокращений, в том числе на конечных участках. Например, вы можете выполнять втягивание шейки матки с сопротивлением, удержание гири снизу вверх, нося железную шею, вращение на 360 градусов и т. Д. Эти движения, которым способствует железная шея, могут повысить стабильность во всем корпусе, позвоночнике и шее. Они также работают, чтобы противостоять движению в различных диапазонах движения, чтобы обеспечить слабый стимул для пораженной области.
Отсюда вы можете ввести более динамичные движения, такие как фигуры восьмерки, чтобы постепенно тренировать шею не только для восстановления травмы, но и для ограничения возможности получения другой травмы.
В дополнение к физическому восстановлению после травмы, Iron Neck потенциально может также использоваться для помощи в лечении ЧМТ, сотрясения мозга, а также для оказания помощи людям с аутизмом, сенсорными расстройствами и т. Д. Это возможно, потому что устройство может использоваться для обеспечения вестибулярной информации, улучшения проприоцепции, измерения времени реакции и оценки других сенсорных параметров.
Прогресс / Руководство по упражнениямIron Neck содержит серию из шести рекомендуемых упражнений как часть программы. Конечно, вы можете выполнять и другие движения, но они должны послужить основой для тренировки шеи с помощью Iron Neck.
1.) Вращение на 360 градусов
- Вращение на 360 градусов с заблокированными шеей и бедрами. Каждое вращение на 360 градусов — это 1 повторение.
- Двигайтесь медленно и сохраняйте осанку
- Сделайте 3 повтора с вращением по часовой стрелке и 3 повтора с вращением против часовой стрелки
2.) Посмотрите налево, посмотрите направо
- Поверните голову влево, а затем вправо (насколько можете), не двигая плечами. Каждый взгляд налево, взгляд направо — 1 повторение.
- Держите плечи полностью квадратными.
- Выполните 5 повторений во всех 4 направлениях.
3.) Диагональ
- Проведите диагональную линию носом, начиная с одного плеча и двигаясь вверх и над противоположным плечом. Каждая линия — 1 повторение.
- Выполните по 8 повторений от каждого плеча лицом вперед и назад.
4.) Вытягивание-втягивание
- Вытяните нос как можно дальше, не шевеля плечами. Задержитесь на 1 секунду, а затем верните голову в исходное положение. Каждое движение вперед-назад — 1 повторение.
- Держите «железную шею» параллельно земле.
- Выполните 8 повторений лицом вперед и назад.
5.) Рисунок 8
- Нарисуйте сбоку цифру 8 с носом. Каждая фигура 8 — это 1 повторение.
- Начните с маленьких петель и постепенно увеличивайте их размер.
- Выполните 8 повторений, отслеживая каждое направление, лицом вперед, а затем назад.
6.) Фиксатор шеи Body Turn
- С заблокированной шеей и руками в молитвенном положении поверните туловище как можно дальше влево и вправо, не двигая ногами. Каждое полное вращение — это 1 повторение.
- Начинайте медленно и переходите к более быстрому темпу.
- Выполните 5 повторений во всех 4 направлениях.
Я владею университетом Iron Neck уже два месяца и регулярно использую его в своих тренировках. По большей части я использовал сочетание шести движений, описанных выше, в конце тренировок для верхней части тела, а затем еще раз в утро активного восстановления. Я также экспериментировал с другими движениями, которые включают другие инструменты, такие как Sanddune Stepper . Эти две вещи прекрасно сочетаются друг с другом. С железной шеей я использовал Sanddune для всех движений, описанных выше (без # 1), приседаний с кубком (взгляд влево, взгляд вправо), птичьих собак и т. Д.
Я также успешно экспериментировал с различными упражнениями для разминки, когда носил Iron Neck.Махи руками, растягивание ремешка, отвлечение плеча и т. Д. — вот некоторые из моих любимых движений. В сочетании с обычными разогревающими движениями Sanddune Stepper я чувствую себя действительно хорошо подготовленным к нагрузке.
Что касается моей работы за столом, то дискомфорт / стеснение в шее всегда было тем, с чем мне приходилось иметь дело. Я очень рад видеть, что Iron Neck мне очень помогли. Мне все еще приходится напоминать себе, что нужно правильно сидеть, делать перерывы и т. Д. Я имею в виду, что это не панацея от всех болезней, но для меня это заметно изменилось.
У моей жены синдром Элерса-Данлоса, о котором некоторые из вас, возможно, читали в моем обзоре Sanddune. Это заболевание вызывает проблемы с суставами и общую боль, особенно в шее и верхней части спины (по крайней мере, для нее). Она успешно использовала промежуточную ленту, и она также заметила заметное улучшение. Она также детский трудотерапевт и видит потенциальную ценность помощи людям с сенсорными расстройствами и т. Д., Как упоминалось выше.
В целом, Iron Neck стал очень популярным у меня дома, и я очень рад, что этот инструмент появился в моей линейке.
Какую железную шейку купить?Как упоминалось ранее, есть три варианта Iron Neck на выбор: Pro, Varsity и Home. В этом разделе я обрисую различия, чтобы определить, что может быть наиболее подходящим для вас.
ProСистема Pro — это премиальное предложение Iron Neck. Этот блок, оцененный в 625 долларов, отличается от других тем, что обеспечивает регулируемый уровень сопротивления вращению.В основании точки крепления находится циферблат, который изменяет сопротивление с помощью тормозной системы. Это замечательно, если у вас есть несколько человек, использующих Iron Neck, или если вы просто хотите отрегулировать сопротивление в зависимости от вашего личного прогресса. Устройство Pro полностью черное, но в остальном построено так же, как версии Varsity и Home.
Университет Varsity system — это предложение Iron Neck среднего уровня. Это устройство стоит 425 долларов, и это версия, которую я использую в моем спортзале.Основное отличие этой модели заключается в том, что в версии Pro есть фиксированный уровень сопротивления вращению по сравнению с регулируемым циферблатом. Это отличный блок, если вы хотите развить силу вращения, но при этом более экономны и, возможно, не тренируете несколько человек. Varsity Unit имеет серо-черную расцветку и такое же качество сборки, как и версия Pro. Дом Home Iron Neck — самая экономичная версия. Его цена составляет 325 долларов, и он идеально подходит для тех, кто хочет восстановиться после травмы и / или повысить общую силу шеи.Основное отличие этой модели в том, что она вообще не обеспечивает сопротивления вращению. Он имеет бело-черную расцветку и, опять же, имеет такое же качество сборки, как и две другие модели.После того, как вы выберете Iron Neck, которая лучше всего соответствует вашим потребностям, вам нужно будет определить, какая полоса сопротивления вам больше всего подходит. В приведенной ниже таблице, созданной Iron Neck, вы можете увидеть величину сопротивления для каждой ленты в зависимости от расстояния между точками крепления. Лично мне принадлежат группы Intermediate и Advanced.
Кто использует железную шеюТренировка шеи уже давно является основным продуктом в тренажерном зале, особенно в профессиональном спорте. Основная проблема с машинами прошлого заключается в том, что они ограничены в применении, занимают много места, и невозможно тренировать несколько спортсменов одновременно, если у вас нет большого оборудования.
Iron Neck — это не только лучший инструмент с точки зрения фактических характеристик и результатов, но и не занимает места, вы можете легко тренировать несколько спортсменов одновременно, и это намного дешевле.
Когда дело доходит до того, кто использует Iron Neck, есть несколько довольно громких имен. В НФЛ у вас есть такие команды, как Carolina Panthers (команда моего родного города), Atlanta Falcons, New England Patriots, Houston Texans, New Orleans Saints и Indianapolis Colts. В НХЛ у вас есть Toronto Maple Leafs, New York Rangers, New York Islanders, Anaheim Ducks, San Jose Sharks и т. Д. На университетском уровне у вас есть такие команды, как Clemson, Stanford, UCLA, Georgia Tech, Baylor и UAB. .Помимо этих видов спорта, Iron Neck используется в UFC, Indycar, Formula 1, New Zealand All Blacks, D.C. United и т. Д.
Итак, все это говорит о том, что «железная шея» была широко принята на самых высоких уровнях силового сообщества как ценный инструмент.
Вот короткое видео, на котором Крейг Фицджеральд обсуждает «Железную шею». Тренер «Фитц» — один из лучших тренеров S&C в игре. Он тренировал мою альма-матер (Университет Южной Каролины) во время нашей самой успешной футбольной серии из 33 побед за 3 сезона (я скучаю по тем дням).Затем он стал тренером хьюстонских техасцев, и теперь он с волонтерами Теннесси.
Железная шея — плюсы и минусыПлюсы
- Преимущества Iron Neck хорошо задокументированы и включают, среди прочего, предварительную подготовку, реабилитацию, силовую подготовку и предотвращение травм.
- В целом конструкция Iron Neck лучше, чем у исторически использовавшихся привязных ремней и крупногабаритных 4-х ходовых тренажеров.
- Качество самого устройства высокое.Он легкий, прочный и, как правило, просто хорошо сделан.
- Легко настроить. Как только вы настроите его на размер головы, вам действительно нужно будет использовать только подбородочный ремешок (и помпу).
- Он практически не занимает места, поэтому отлично подходит для любого помещения (особенно для домашних спортзалов).
Минусы
- Iron Neck стоит от 325 до 625 долларов и стоит довольно дорого. Я лично рекомендую приобрести Varsity (425 долларов США), чтобы вы могли иметь некоторый уровень сопротивления вращению.
В конце концов, Iron Neck — довольно простое устройство, которое позволяет многое. Я, со своей стороны, очень ценю новаторский подход, который выводит тренировку шеи на новый уровень. Устройство намного лучше, чем что-либо еще на рынке в настоящее время.
Вот мой итог по Iron Neck: Если вы хотите тренировать шею, вылечить травму, предотвратить травму и / или уменьшить ущерб, нанесенный моей «текстовой шее»… И у вас есть бюджет, который поддерживает это… Я определенно рекомендую Iron Neck.Я думаю, что это служит очевидным потребностям, и я считаю, что это вписывается в любой стиль тренировок.
Если у вас есть какие-либо вопросы о Iron Neck в целом, оставьте комментарий ниже. Точно так же, если у вас есть Iron Neck и вы хотите присоединиться к своим мыслям, сделайте это!
Как всегда, я ценю любые отзывы.
Штанга загружена,
Адам
Окончательный вердикт
Iron Neck — одно из самых уникальных устройств, которые я когда-либо использовал.Его продуманный дизайн сочетает в себе все, что вы когда-либо знали о тренировке шеи, и улучшает это. Если вы хотите серьезно отнестись к тренировке шеи, я настоятельно рекомендую проверить Iron Neck.
Какой железный гриф лучше купить?
Итак, вы открыли для себя «Железную шею». Возможно, через подкаст Джо Рогана, или путем поиска способов укрепить свою шею, или попытавшись выяснить, как можно избавиться от надоедливой боли в шее.
Имея на выбор три модели, вы не задаетесь вопросом: «Какую Iron Neck мне купить?»
Я лично был на фабрике Iron Neck в Остине, штат Техас, и постоянно общаюсь с персоналом.При этом у меня есть информация о каждой модели, которой могут не обладать другие издатели или пользователи YouTube.
У меня также есть собственная модель Iron Neck Pro, которая мне очень нравится, которая помогла мне избавиться от боли в шее после тяжелых сеансов BJJ или даже от того, что я просто смешно сплю.
Имея на выбор три модели Iron Neck, вы можете не знать, какая из них лучше всего подходит для вас. Итак, я хочу определить, какая модель лучше всего подходит для вашей текущей ситуации.
Получите скидку 10% любой заказ Iron Neck с кодом купона JDLACEY10
Сводка моделей с железной шейкойIron Neck Starter — лучше всего подходит для тех, кто работает с клиентами физиотерапевта, которым требуется реабилитация шеи или низкий уровень силы шеи.
Iron Neck Varsity — лучший вариант для тех, кто работает с большими группами спортсменов или клиентов. Экономит время настройки и обеспечивает постоянное трение.
Iron Neck Pro — Лучше всего подходит для отдельных спортсменов или людей, желающих улучшить силу шеи, осанку или уменьшить боль. Это дает больше возможностей для развития и вариаций.
Специалист по реабилитацииБыть профессиональным физиотерапевтом или специалистом по реабилитации означает, что вы имеете дело с клиентами из всех слоев общества.И я уверен, что это небольшой процент тех, кто хочет избавиться от боли в шее.
Будь то длительная плохая осанка, несчастный случай или спортивная травма, Iron Neck — отличное решение для правильного укрепления шеи.
В этой ситуации лучше всего подойдет стартовый комплект Iron Neck (ссылка на страницу продукта). Это самая дешевая из трех моделей, так как не вызывает трения при повороте головы. Отсутствие трения на циферблате означает, что полоса сопротивления будет свободно перемещаться вокруг ореола Iron Neck.
Напротив, все сопротивление нагружается через полосу сопротивления. Оригинальный комплект поставляется с полосой сопротивления 25 фунтов, которая является максимальным натяжением, которое можно приложить при полном растяжении.
Если вы работаете с пожилыми людьми или клиентами с более хрупкой шеей, я бы рекомендовал создать свой собственный комплект, щелкнув ссылку в описании на странице (ссылка здесь) и добавив более легкую полосу сопротивления 10 фунтов, чтобы дать вам даже больше вариаций загрузки.
Для реабилитации спортсмена идеально подходит оригинальный комплект Starter, который обеспечит достаточную защиту от реабилитационных травм шеи, связанных с контактом, столкновением и единоборствами.
Спортивный тренер с командой спортсменовТакие виды спорта, как регби, американский футбол, хоккей, единоборства и даже футбол, требуют определенной силы шеи, чтобы снизить риск сотрясения мозга.
Фактически, общая сила шеи — самый главный предиктор сотрясения мозга у спортсменов.Кроме того, увеличения силы шеи на один фунт достаточно, чтобы снизить вероятность сотрясения мозга на 5% [1] .
С элементарным снаряжением невозможно тренировать шею, выполняя движения в диапазоне 360 °. Набор для начинающих с железной шеей не обеспечит спортсмену необходимого сопротивления, чтобы укрепить шею перед соревнованиями.
Вместо этого выберите университетский комплект Iron Neck (ссылка на страницу продукта). Модель Varisty оснащена фрикционным диском, поэтому при поворотах и вращениях может возникнуть сопротивление.Однако трение изменить нельзя.
Почему это выгодно? Потому что, если вы имеете дело с группой спортсменов за одно занятие, очень много времени уходит на то, чтобы попытаться настроить каждую железную шею на правильное трение для упражнения, которое вы прописали. Не говоря уже о том, что спортсмены могут быстро и легко увеличивать или уменьшать трение, используя циферблат модели Pro.
Модель Varsity имеет предварительно установленный диск трения на 20% от модели Pro, что обеспечивает достаточное трение для большинства спортсменов.
Однако я бы посоветовал вам создать свой собственный комплект, щелкнув ссылку в описании на странице (ссылка здесь), чтобы добавить дополнительную полосу сопротивления 35 фунтов.
Индивидуальный спортсменIron Neck — идеальный инструмент для спортсменов дома. Особенно те, которые соревнуются или тренируются в контактах, столкновениях и единоборствах.
Как частное лицо, вы получите самые большие преимущества от набора Iron Neck Pro Bundle (ссылка на страницу продукта).Он обеспечивает максимальную вариативность нагрузки, поэтому вы можете стабильно добиваться прогресса в тренировке шеи.
Две другие модели не предоставляют никаких средств для развития, кроме увеличения сопротивления браслета.
Iron Neck Pro имеет регулируемый фрикционный диск. Это означает, что любые вращения или вращения на 360 °, которые вы выполняете, могут иметь не только натяжение от ленты сопротивления, но и сопротивление вращению.
При контакте, столкновении и единоборствах сотрясение мозга редко случается при прямом движении головы вперед и назад.Скорее это обычно скручивание головы или резкое движение головы в стороны.
Фрикционный циферблат позволяет добавить сопротивление тем специфическим движениям, когда использование ремешков, шейных ремней и пластин просто не позволит вам.
По моему личному опыту, я бы посоветовал создать свой собственный комплект (ссылка здесь) и использовать полосу сопротивления 35 фунтов и / или 50 фунтов.
У меня есть 50-фунтовая лента сопротивления с моей Iron Neck Pro, и хотя вы, вероятно, никогда не достигнете максимального сопротивления ленты, она обеспечивает большое сопротивление на более коротких длинах, поэтому дает вам много возможностей для роста.
Лента с сопротивлением 50 фунтов отлично подходит для выполнения разгибаний и втягиваний, поскольку для этого упражнения обычно требуется сильное сопротивление.
Два моих любимых упражнения — это вращение на 360 ° и влево-вправо. Набрав циферблат трения, эти упражнения можно сделать намного сложнее, чем то, что можно было бы сделать, если бы вы пытались использовать только ленту.
Вы также можете увидеть мой полный обзор Iron Neck, в котором описаны все особенности, плюсы и минусы Iron Neck.
Я провел несколько забавных экспериментов, сочетая Iron Neck и 1080 Quantum, чтобы обеспечить сумасшедшую эксцентричную перегрузку.
Объединение моей Iron Neck с 1080 Quantum
Было ли это хорошей идеей, я не знаю! Но экспериментирование с новыми идеями — это то, как мы раздвигаем границы обучения.
Список литературы1. Коллинз, К. Л., Флетчер, Э. Н., Филдс, С. К., Ключурски, Л., Роркемпер, М.К., Комсток Р. Д. и Канту Р. С. (2014). Сила шеи: защитный фактор, снижающий риск сотрясения мозга при занятиях спортом в старших классах. Журнал первичной профилактики , 35 (5), 309-319.
Оборудование— железная шея и 5 упражнений для спортсменов / Elite FTS
Для спортсменов, занимающихся контактными видами спорта, тренировка шеи является чрезвычайно важной частью предотвращения травм и подготовки к требованиям этого вида спорта.Проблема с тренировкой шеи в том, что большая часть оборудования для этого стоит дорого и занимает много места. В этом видео специалист по оборудованию для руководителей высшего звена Нейт Харви показывает альтернативу большим и дорогостоящим элементам оборудования для тренировки шеи. С помощью элитного директора по закупкам Энди Хингсбергена для демонстрации Нейт проходит через установку Iron Neck и объясняет пять упражнений, которые спортсмены должны выполнять с ней.
WATCH: Характеристика оборудования с Нейтом Харви — Стойка с выпуклым грифом для приседаний
Сначала Харви объясняет установку.Поместите его даже на голову на уровне лба и отрегулируйте натяжение с помощью насоса сбоку. Это фиксирует Iron Neck на вашей голове, поэтому она плотно прилегает и не двигается, как традиционные шейные ремни. Затем прикрепите Iron Neck либо к кабельной машине, либо к лентам (видео демонстрирует настройку кабельной машины, которая является оптимальной). Когда вы устанавливаете высоту крепления, вы хотите, чтобы она была параллельна полу. Теперь вы готовы начать.
Спинов
Для первого движения встаньте лицом к машине и сделайте шаг назад.Держите туловище прямо вверх и вниз, вращайте всем телом пять раз в одном направлении, а затем пять раз в другом. Вы хотите, чтобы акцент был сделан на положении туловища и держал шею прижатой к телу.
Посмотрите налево, посмотрите направо — четыре позиции
У этого движения четыре позиции, и вы должны повторять одни и те же движения в каждой позиции. Сначала лицом вперед держите голову ровно и поворачивайте ее слева направо. Продолжайте двигать только шеей плавными движениями по пять штук в каждом направлении.Затем развернитесь лицом от тренажера и повторите пять поворотов головы в каждом направлении слева направо, сосредотачиваясь на одном плавном движении. Снова поверните лицом в сторону от машины и повторите. Наконец, повернитесь лицом к тренажеру в противоположном направлении еще по пять повторений в каждом направлении.
Поворот корпуса с фиксированной шейкой — четыре положения
Для начала встаньте лицом к машине и держите руки перед собой, как будто вы молитесь. Затем зафиксируйте голову туловищем и поверните верхнюю часть тела влево, а затем вправо.Повторите пять раз, а затем измените направление, в котором вы смотрите, для обратного положения (от тренажера), а затем для обоих боковых положений. Ключ к этому движению — держать шею на месте. Это отличное упражнение для имитации многих движений спортсменов во время спортивных соревнований.
Рисунок восемь — две позиции
Повернувшись лицом к машине, двигайте шеей, имитируя движение вашего носа, рисуя в воздухе восьмерку. Выполните восемь восьмерок в каждом направлении, а затем отвернитесь от тренажера и повторите.
Вытягивание и втягивание — две позиции
Начните это движение, снова повернувшись лицом к машине. Удерживая туловище в вертикальном положении, вытяните шею как можно дальше к тренажеру, а затем втяните ее как можно дальше назад. Выполните восемь из них, сосредотачиваясь на том, чтобы не смотреть вверх или вниз при каждом движении, а только вытягивать и втягиваться. Отойдите от тренажера еще восемь раз. Помните плавные, медленные движения, а не рывки шеей.
Диагонали — две позиции
Повернувшись к тренажеру, выполните это движение, направив нос вниз на правое плечо, а затем вверх к потолку через левое плечо. Ваша шея должна двигаться под углом вниз вправо, а затем вверх влево. Затем смените сторону так, чтобы ваш нос был направлен вниз к левому плечу, а затем вверх, через правое плечо. Сделайте восемь повторений с каждой стороны, а затем развернитесь лицом от тренажера, сделав такое же количество повторений с каждой стороны.
Утюг для выпрямления грифа гитары
Это инструмент для профессиональных мастеров и мастеров, предназначенный для нагрева грифа и грифа гитар и басов с целью ремонта. Одно из распространенных применений — нагревание грифа для облегчения снятия. Еще одно популярное применение — выпрямление деформированных, скрученных, изогнутых и изогнутых шей без каких-либо регулировок в стержне фермы. При правильном использовании он может творить чудеса, выпрямляя шеи.Достаточно велики шансы, что если вы посмотрите этот список, вы знаете, что ищете.Это действительно усовершенствованный инструмент, призванный ускорить ваш рабочий процесс.
Изготовлен из стали толщиной 14 с высокотемпературным порошковым покрытием. Он поставляется с контроллером, который определяет, сколько тепла вы прикладываете к шее. Мой опыт показал, что диапазон составляет приблизительно от 165 до 250 градусов по Фаренгейту. Каждый продаваемый мной утюг прошел испытания и без проблем нагревается до 250 градусов.
Это инструмент не для любителей. Это утюг. Становится жарко. Достаточно горячий, чтобы сжечь вещи, если вы не обращаете внимания.Я читал множество историй о техниках, у которых были хорошие намерения, которые совершили ошибку, пытаясь нагреть гитарные грифы слишком быстро и слишком горячо. В результате получилось все, от расплавленных маркеров ладов до пылающего винтажного Gretsch. Утюг изготовлен из стали, потому что он медленнее проводит тепло. Нагревается медленнее. Остывает медленнее. Мне нравится этот плавный переход температур. Мне кажется, на гитаре это легче, чем с быстрой сменой темпа.
Это недешево. Это надежно. Он прочный. Это может помочь компетентному технику заработать много денег на ремонте, который окружающие не могут эффективно сделать.Если вы хотите правильно выполнять работу, вам нужно купить подходящий инструмент.
Ремешки, показанные на изображениях с укулеле, не входят в комплект, но их можно купить во многих онлайн-магазинах бытовой техники. Мне с ними повезло, и они еще не пострадали от утюга. На рынке есть несколько альтернатив, и некоторые мастера и мастера создают свои собственные. Я оставлю этот выбор на ваше усмотрение.
ТЕКУЩЕЕ ВРЕМЯ СТРОИТЕЛЬСТВА 14-21 ДНЕЙ.
Железная шейка | Хиропрактик в ЦИНСИННАТИ, штат Огайо
Iron Neck сочетает в себе горизонтальное и вращательное сопротивление с концентрической тренировкой для усиления естественных движений шеи, обеспечивая решение для уменьшения и предотвращения травм, плохой осанки и улучшения общего самочувствия.
ЖЕЛЕЗНАЯ ШЕЯ
Как я уже говорил в предыдущей статье, я считаю, что наиболее игнорируемым упражнением является проработка области шеи. За последние 40 лет я использовал эспандеры, шейные ремни, а теперь и Iron Neck. Железная шея имеет множество ключевых факторов, которые делают ее неотъемлемой частью моего здоровья, предотвращения постреабилитационных травм и улучшения осанки с этого дня. Iron Neck был разработан профессиональным бывшим футболистом Майком Джолли и сертифицированным тренером.Одна из многих особенностей Iron Neck заключается в том, что она позволяет вам прорабатывать мышцы шеи как в горизонтальной плоскости, так и в плоскости сопротивления вращению, отражая естественное движение шеи. Модель Pro имеет встроенный циферблат и тормозную систему, которая позволяет вам изменять концентрический уровень движения, намного превышающий любой другой станок или ремешок Nick, которые я использовал в прошлом. Хотя есть три разные версии, которые включают в себя домашнюю, универсальную и топовую модель Pro (которая предлагает регулируемое сопротивление вращению с помощью Dial) и стоит больше всего, но стоит своего билета.Настройка проста, просто наденьте его, накачайте воздушный насос до плотного прилегания, выберите полосу сопротивления, которая начинается с 10, 25, 35 и максимум 50 фунтов. Со всеми моими спортивными и автомобильными авариями в прошлом и обширным уровнем компьютерной механики моей нынешней хиропрактики, эта Iron Neck сыграла важную роль в уменьшении жесткости / напряжения шеи и общей боли. Я действительно чувствую, что это одна из самых важных частей экипировки, которую молодые и старые, новички и спортсмены или кто-то, кто получил серьезную травму, могут извлечь выгоду из Iron Neck.Вы можете тренировать все мышцы шеи в любой плоскости с движением на 360 градусов с помощью дополнительных лент сопротивления и регулируемого поворотного диска. Iron Neck уменьшит травмы, ускорит процесс заживления и уменьшит глобальные последствия неправильной осанки с помощью обширных технологий, которые мы используем ежедневно.
ОСОБЕННОСТИ
- Разработано сертифицированным тренером и бывшим профессиональным футболистом Майком Джолли.
- Специально для естественных движений диагональных волокон в мышцах шеи во всех плоскостях.
- 3 Домашняя, универсальная и профессиональная модели
- Регулируемая кнопка помпы + ремешок для подбородка для стабильной фиксации
- Встроенный диск с регулируемым сопротивлением вращению и тормозная система (только для модели Pro)
- Варианты размеров горловины: Стандартные (размеры крышки 6.5–7,5 дюймов) или Large (размеры крышки 7,5–8,25 дюйма)
- Варианты ремня сопротивления: сверхтяжелый (максимальное сопротивление 50 фунтов), очень тяжелый (35 фунтов), тяжелый (25 фунтов) с вариантами длины 2 или 3 дюйма
- После использования: отсоедините подбородочный ремень, нажмите кнопку выпуска воздуха, снимите, протрите и положите на хранение
ПРОФИ
- Подходит для всех спортсменов, это усовершенствованное устройство для укрепления шеи предлагает полный спектр изометрических и концентрических силовых тренировок с регулируемым сопротивлением вращению.