В составе этих продуктов можно найти основной набор белков, жиров и углеводов, растительную клетчатку и вспомогательные компоненты, определяющие вкус и скорость усвоения. Рецептура изделий адаптирована к условиям разового приема — это очень важный фактор, от которого зависит представление о полезности или опасности продукта.

Полезны ли батончики с мюсли и злаками? Не несут ли они опасности при постоянном употреблении? Для ответов на эти вопросы стоит разобраться в теме детально.

Злаковые батончики в рационе — баланс компонентов

Рацион человека с средним нормальным здоровьем содержит источники энергии, клетчатку, регулирующую скорость усвоения и выхода продукта, соединительные животные ткани, витамины, вещества, определяющие вкус и запах пищи.

Попытки отказаться от какой-либо составляющей чаще всего приводят к негативным последствиям. Невозможно с пользой употреблять пищу, в которой нарушен заложенный природой баланс потребности человека в определенных веществах.

Из чего складывается понятие пользы

Польза злаковых батончиков определяется их местом и долей в рационе. Если рассматривать продукт как компонент ежедневного употребления, то стоит выделить несколько важных признаков:

физический состав и органолептические свойства — содержание клетчатки и масла, вкусовых компонентов в виде кусочков фруктов, состояние обезвоженных злаков, наличие выраженного вкуса и аромата оказывают влияние на восприятие и усвоение продукта.

Состав батончиков со злаками и мюсли разрабатывают с учетом стандартных рекомендаций диетологов, а это означает, что есть диапазон значений для содержания определенных веществ и сложных компонентов. Говоря о пользе или вреде продукта стоит учитывать его значимость и долю в рационе.

Батончики со злаками — признаки пользы и вреда

Если рассматривать диаметрально противоположные мнения и оценки, то можно выделить два основных направления. Батончики можно считать полезными или вредными. От чего это зависит?

Вредные особенности продукта

Разговор о вреде продукта начинается с изучения его воздействия на организм. Что касается батончиков со злаковым или белковым (протеиновым) составом, то можно описать ситуации, когда они могут нанести вред. Эти признаки можно применить к любому продукту или блюду.

1. Вы заменяете батончиками основной рацион, едите их постоянно, пренебрегая завтраком, обедом и ужином, состоящим из классической пищи.
2. Вы не ориентируетесь на состав, не смотрите, какие вещества содержаться в продукте в соотношении.
3. Вы забываете, что в злаковых продуктах и мюсли содержится очень мало жидкости, а это значит, что в пищеварительном тракте они сразу набухают и занимают большой объем.
4. Вы исходите только из вкусовых (органолептических) ощущений, не обращая внимания на их происхождение — натуральное, химическое, комбинированное.

Можно ли есть батончики с мюсли, злаками и фруктами, с добавлением протеинов и витаминов постоянно и вместо основной пищи? Нет, нельзя. Это реальный вред для пищеварения.

Полезные особенности батончиков

Теперь можно рассмотреть пользу от батончиков, а она есть. Продукт содержит проверенное диетологами массовое и компонентное соотношение веществ и сложных составляющих. Учитывая его свойства, можно сказать:

1. прием батончика после и перед тренировкой, в режиме легкого перекуса между основными приемами пищи позволяет закрыть «окна» потребностей в белках, жирах, углеводах и клетчатке без перегрузки ЖКТ;
2. содержащиеся в натуральном продукте кусочки фруктов и злаки при контакте с жидкостью становятся источником основных веществ и витаминов;
3. приятный вкус натуральных компонентов поднимает настроение, а это способствует поддержанию нормального обмена веществ и повышению работоспособности;
4. повседневная основная пища не всегда доступна в моменты острого голода — «углеводного окна», а батончик может перекрыть потребность без необходимости готовить и даже мыть руки, он помещен в удобную упаковку.

Мы перечислили основные положительные моменты, включающие рациональные соображения, признаки удобства и доводы в пользу разумного употребления продукта.

Вредные компоненты в составе

Теперь можно присмотреться к составу продукта, который может варьироваться в зависимости от производителя и добросовестности разработчиков.

Несомненно не будут полезны батончики, в производстве которых используется:

1. большое количество ананаса, источника концентрированного коктейля из сахара и кислоты;
2. большое количество мальтозного сиропа, концентрированного сахара с высокой энергетической ценностью, что повышает риск реакции со стороны поджелудочной железы;
3. более 15 % пальмового масла, которое допускается в производство со значительными ограничениями;
4. химические ароматизаторы (углеводороды) замещают натуральные вкусовые добавки, которые часто имеют менее яркий и насыщенный аромат.

По содержанию сахара, белка и жира существуют рекомендации и предельные нормы, не позволяющие производителю создать реально опасный для здорового человека продукт.

Мифы о вреде батончиков со злаками и мюсли

Относительно вреда и пользы батончиков есть и несколько расхожих мифов. Подобные мифы распространяются вообще о рационе и продуктах, их можно применить к любому составу пищи и блюду.

1. Содержание ГМО. Не существует единого мнения относительно реального вреда или пользы модифицированного продукта, кроме того, сырье, которое часто обозначают как «не содержащее ГМО», может иметь в составе сторонние модифицированные включения.
2. Замена масла — кампания против пальмового масла не всегда понимается правильно, так как этот продукт можно применять в ограниченных количествах при контроле качества на входе. Испортить вкус и консистенцию продукта можно и какао-маслом, если применить некачественный дешевый ингредиент.
3. Наличие компонентов с маркировкой «Е». Так могут маркироваться и натуральные вещества, и химические аналоги, и концентраты. Без «Е» продукта не бывает!
4. Много жира, много сахара. Без жира вы не сможете есть и жить — это необходимый компонент любой пищи, все дело в том, какова его доля. То же касается и сахара — от 5 до 15 граммов на 100 граммов продукта можно считать нормой по низкому и высокому порогу.

Мы рекомендуем рассматривать вопрос о вреде и пользе батончиков рационально и комплексно. Не существует однозначно вредных или исключительно полезных пищевых продуктов со сложным составом — все они проходят контроль и разрабатываются на основании стандартов и ТУ.

польза и вред этого здорового питания

Рассмотрим полезность и некоторые недостатки этого вкусного блюда. В комментах нас дополнят приятной и неприятной правдой, приглашаем непредвзято обсудить.

Существует мнение, что богатые клетчаткой, витаминами, минералами и полезными кислотами, мюсли – лучший вариант полноценного и сбалансированного завтрака в начале дня.

Этот чудесный продукт создал и популяризировал больше ста лет назад врач-натуропат из Швейцарии Макс Бирхер-Беннер. Однажды, гуляя по горам, он познакомился с пастухом, который предложил ему разделить с ним его пищу: кашицу из молотой пшеницы, клубники и черники, разбавленную медом и подслащенным молоком. Одновременно они закусывали яблоком. Нового знакомого доктора Бирхер-Беннера питаться таким образом научил отец, а тот узнал рецепт от своего. Пастуху было 70 лет, и он ни разу в жизни не был на приеме у врача, был сильным и здоровым, и без проблем, не сбивая дыхания, мог часами ходить по горам. Все это благодаря волшебной смеси, которую он ел утром и вечером.

После ряда экспериментов с составом “рецепта здоровья” Бирхер ввел его в ежедневный рацион пациентов своей клиники. Мюсли стали готовить следующим образом: смешивали половину столовой ложки овсяных хлопьев и половину – размельченных зерен пшеницы, риса, ячменя, ржи или пшенки, добавляли туда ложку лимонного сока, заливали соком или водой. Все это тщательно перемешивали до образования однородной массы, а перед подачей на стол следовало порезать туда одно яблоко и добавить ложку измельченного миндаля или грецкого ореха.

До сих пор во многих семьях Альпийских предгорий мюсли готовят из прессованных злаков, к которым по желанию добавляют любимые фрукты и семечки. Сегодня признано во всем мире, что порция мюсли с утра дает заряд бодрости и энергии, кроме того, это действительно вкусно!

Идеальный состав для мюсли – злаки (лучше цельнозерновые, так как они содержат больше питательных веществ), свежие фрукты (по возможности, из экологически чистых продуктов), а также сухофрукты (учтите, что изюм, курага и пр. не должны быть очень яркими, красивыми и блестящими  – это из-за консервантов на основе серы). Полезность мюсли обусловлена тем, что зерна, входящие в их состав, обычно цельные и немолотые, в таком виде их питательная ценность наиболее велика. Мюсли также отличный источник витаминов Е и B, кальция, калия, магния, железа.

Отмечая полезность мюсли, нельзя не принять во внимание, что это достаточно калорийный продукт – в среднем 350-450 ккал на 100 г. Поэтому, чтобы избежать потребления лишних калорий, выбирайте мюсли натурального происхождения, в которых сахар содержится только в засушенных фруктах, и без сладких добавок, типа мёда или шоколада.

Хотя первоначальная формула мюсли не предполагала содержания холестерина или насыщенных жиров, но различные варианты с добавлением кокоса или растительного масла могут содержать вредные для сердечно-сосудистой системы жиры, поэтому лучше внимательно изучить состав и выбрать более натуральный продукт.

На полках магазинов мюсли присутствует в различных видах. Помимо классического варианта в целлофановых пакетах и картонных коробках, мюсли выпускают в виде обезвоженных хлопьев (менее питательный и более искусственный вариант), различных снэков-батончиков или в составе сухого диетического печенья. Существуют даже замороженные мюсли.

Порция мюсли является отличной альтернативой фаст-фуду. Гамбургеры, чипсы, шоколадные батончики содержат огромное количество калорий и вредных ингредиентов (см. список, он огромен), и минимум питательных веществ. Мюсли же, помимо всего прочего, усваиваются достаточно медленно, и не допускают скачков глюкозы в крови, к которой ведет потребление простых углеводов, содержащихся в мучном и сладком. Это связано с тем, что углеводы в составе мюсли, (на которые в среднем приходится от 50 до 70 г на 100 г продукта), находятся в сбалансированной пропорции: наряду с “быстрыми” углеводами (простые сахара), которые моментально заряжают энергией, есть и “медленные” (крахмал), которые усваиваются гораздо медленнее.

Содержащаяся в мюсли в большом количестве клетчатка также полезна. Хотя она и не несет в себе никаких питательных веществ, но не усваиваемые организмом остатки растения способствуют улучшению пищеварения, налаживают работу кишечника, а также помогают снизить уровень холестерина в крови за счет того, что препятствуют усвоению жиров.

Специалисты советуют в день съедать от 30 до 50 г мюсли (около 150 ккал), залитых стаканом воды или сока.

Возможные недостатки продукта

Перечислим, чтобы показать, что они несущественные. Во-первых, определенными видами мюсли лучше не увлекаться. Мюсли в шоколаде и т.п. содержат значительное количество жиров и калорий, способствующих набору лишнего веса. Но выбор-то у нас есть – те, кто склонны к полноте, могут обойтись без шоколада, купить иной вид мюсли.

В некоторых разновидностях продукта бывает повышенное содержание соли, которая задерживает в организме воду и нарушает водно-солевой баланс. В особенности, ограничивать потребление соленых мюсли должны люди с повышенным артериальным давлением.

Еще один недостаток мюсли (впрочем, легко компенсируемый другими продуктами) – практически полное отсутствие в его составе аскорбиновой кислоты, то есть витамина С, жизненного необходимого для сильного иммунитета и нормального функционирования всех жизненных систем. Тут проще простого: добавляем в прием пищи лимон или сок лимона, либо киви, либо клюкву, смородину и пр. ягоды – вот и все решение.

Различные варианты с добавлением растительного масла могут содержать вредные для сердечно-сосудистой системы жиры, поэтому лучше внимательно изучить состав и выбрать более натуральный продукт. Впрочем, гораздо больше это касается кондитерских изделий, конфет, выпечки, готовых закусок – очень многих продуктов с полок магазинов, которых в нашем рационе куда больше.

Так что те, кто говорит о вредности “мюслей”, спешат с выводами, гораздо более вредны многие другие продукты и не только продукты – см. все статьи нашего сайта!

Чем гранола отличается от мюсли | Гранола что это польза и вред

В России гранола появилась сравнительно недавно и сразу завоевала популярность у поклонников здорового образа жизни.

Многих любителей здорового питания волнует принципиальный вопрос о различиях между сухим завтраком мюсли и гранолой. Они внешне очень похожи, но отличаются по рецептуре и способу изготовления.

Мюсли

Сухие смеси мюсли вошли в рацион здорового питания практически одновременно с гранолой. Придумал продукт швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер. Изобретение было необходимо для улучшения рациона больных пациентов. Удивительно, но и по сей день мюсли являются обязательным атрибутом здорового питания.

Секрет успеха мюсли заключается отчасти в том, что в отличие от каши, их не нужно варить. Достаточно просто залить продукт молоком, водой, йогуртом, кефиром или соком и оставить настаиваться на 30 минут.

Сырьем для производства мюсли служат раскатанные семечки, овсяные хлопья, сухофрукты и орехи.

Гранола

Основной и самой привлекательной чертой гранолы является ее состав. Безусловно, существуют классические рецепты с фундуком или овсяными хлопьями. Но приготовление гранолы почти всегда граничит с экспериментами, итогом которых являются нестандартные варианты с приятным и свежим вкусом.

Классическая схема приготовления гранолы предполагает смешивание злаков с натуральным соком, медом, сухофруктами, орехами и каплей растительного масла.

Гранола предлагается потребителю как в виде батончика, так и рассыпчатой смесью. Важно, что обе товарные формы предполагают предварительную обработку сырья при средней температуре. В противном случае, хлопья не будут рассыпчатыми.

Различия между гранолой и мюсли

Продукты полезны для здоровья человека и имеют определенное внешнее сходство. Однако любителям здорового питания необходимо знать, что между мюсли и гранолой есть существенная разница:

• Основное отличие заключается в том, что мюсли в процессе производства не подвергаются термической обработке. По этой причине продукт представляет собой сырые хлопья. Их можно залить водой или молоком и употреблять в пищу. Гранола в процессе производства проходит термическую обработку, являясь готовым продуктом на выходе.
• В состав мюсли входят орехи, крахмал и пшеничная мука, что значительно увеличивает калорийность продукта. Кроме того, в мюсли добавляют много сахара или шоколада. В рецептуру гранолы входит мед, фруктовый сироп, иногда немного растительного масла.
• Основная доля сырья при изготовлении мюсли представляет собой зерновые хлопья. Небольшое количество сухофруктов или орехов добавляют для усиления вкуса. Гранола на 50% состоит из ягод и орехов. Это определенным образом меняет ее потребительские свойства. Гранола является более питательным продуктом по сравнению с мюсли.
• Вопрос о том, в каком продукте содержится больше калорий, является предметом особых споров. Бытует мнение, что калорийность гранолы выше из-за технологии ее изготовления. Разумеется, на калорийность влияет не только технология производства, но и ингредиенты, входящие в состав конечного продукта. Если проанализировать калорийность, указанную на стандартной упаковке магазинных мюсли и сравнить его с аналогичными показателями домашней гранолы, то мюсли победят.

Учитывая состав и технологию приготовления, можно утверждать, что гранола является более полезным завтраком, чем мюсли.

Как правильно употреблять гранолу в пищу?

Гранола является полноценным завтраком. Продукт, имеющий форму рассыпчатой смеси, просто высыпают в тарелку и заливают молоком. Буквально за одну минуту завтрак готов к употреблению.

Кроме того, продукт можно смешивать с разными ягодами, с кусочками фруктов, семечками или орехами, добавлять в смузи. Гранола дарит широкий простор для пищевых экспериментов.

Батончик или пакетик хлопьев гранолы можно всегда прихватить с собой и использовать в случае необходимости для быстрого и полезного перекуса. Гранола представляет собой абсолютно готовый продукт.

Как приготовить гранолу?

Секрет приготовления домашней гранолы прост. Орехи, сухофрукты и цельно зерновые хлопья необходимо смешать с финиковым сиропом или медом и запекать 40 минут в духовке.

В состав продукта могут входить разные компоненты, что влияет на калорийность гранолы и ее вкус. Неизменным остается отсутствие сахара в рецептуре и обязательная термическая обработка сырья.

Основным отличием гранолы от мюсли является ее исключительно полезный состав. Продукт лишен сахара, крахмала, пшеничной муки, в отличие от мюсли.

Кроме того, гранола представляет собой полностью готовый продукт, который не нуждается в добавлении йогурта или молока. Это явное преимущество, делающее гранолу удобным вариантом быстрого перекуса не только дома, но и в путешествии или на работе. Оптимальный вариант полезного и низкокалорийного завтрака несложно подобрать, учитывая разнообразную рецептуру, применяемую при изготовлении гранолы.

Как правильно есть мюсли, польза, виды, приготовление в домашних условиях

На сегодняшний день для многих людей мюсли являются самым любимым блюдом. Все дело в их вкусовых качествах. Востребованность мюсли в последние годы значительно увеличилась. Ведь это блюдо очень вкусное и имеет низкую энергетическую,высокую пищевую и биологическую ценность. Как же правильно есть мюсли?

Какими бывают мюсли, разновидности

Мюсли могут быть как сырыми, так и запеченными. Без термической обработки они могут содержать различные полезные добавки – от орехов до сухофруктов. Также в запеченные мюсли зачастую добавляют натуральный сок, мед, а иногда даже и растительное масло. Запеченные завтраки подвергаются запеканию при пониженной температуре. Что касается приготовления мюслей в печи, то так они становятся хрустящими и невероятно вкусными.

Нежелательные ингредиенты в магазинных мюсли

На самом деле такие завтраки далеко не всегда полезны. Иногда их употребление чревато прибавлением в весе. Однако зачастую это касается магазинных мюслей. Особенно их употребление нежелательно из-за следующих ингредиентов:

1. Наиболее вредными являются продукты с шоколадом или медом. Все дело в том, что смесь этих компонентов является причиной накопления в организме шлаков и лишний калорий. Покупать продукты с этими добавками крайне нежелательно.
2. Также не рекомендуем приобретать с кокосовой стружкой. Она является высоколорийной добавкой.
3. Шоколадная стружка и мед также нежелательны для употребления, так как являются высоколорийными добавками.
4. Тропические фрукты тоже являются нежелательной добавкой для магазинных мюслей. Их предварительно обрабатывают с помощью химических веществ.

Польза

Мюсли очень полезны для здоровья. Этот продукт часть здорового образа жизни. Его употребляют многие люди, придерживающиеся правильного питания. К слову, с их помощью можно сэкономить время на приготовление завтрака. Ведь их не нужно готовить так же долго, как каши. Также они очень питательны и после их употребления голод вы не почувствуете еще долгое время.

В них содержится большое количество натуральных компонентов и витаминов. После такого завтрака человек почувствует прилив сил и энергии. Они помогают вывести из организма шлаки и вредные вещества. Также они влияют на ускорение работы мозга.

Калорийность

Не секрет, что продукт используется как средство для снижения лишнего веса. Однако правда ли это? На самом деле, они являются калорийным продуктом. Их показатели энергетической ценности колеблются до 500 ккал на 100 г. А так как этот продукт очень любят употреблять с различными добавками, то он становится еще более калорийным. Особенно это касается поджаренных мюслей. Именно поэтому, если вы хотите похудеть, то употребляйте мюсли без добавок. Также рекомендуем покупать мюсли натурального происхождения.

Покупайте завтраки  с сухофруктами и природными свежевыжатыми соками. А иначе вы заметите явное прибавление в весе.

Как правильно выбрать и есть, чтобы похудеть?

При покупке продукта внимательно ознакомьтесь с тем, что написано на его упаковке. На этикетке вы увидите содержание сахара, сухофруктов, орехов и семян, которые производитель гарантирует.

Конечно же, решать употреблять мюсли с пищевыми добавками или нет, решать должны только вы. К слову, многие специалисты считают нормой пищевые добавки и ароматизаторы. Они считаются безопасными к употреблению.

Однако если производитель не дал полную информацию о наличии добавок в мюслях, то это является явным признаком недобросовестности изготовителя. Рекомендуем отдать предпочтение герметичной упаковке из комбинированного или полимерного материала. Негерметичные упаковки рекомендуются в тех случаях, когда вы будете их хранить в подходящих условиях. Очень важно, чтобы они не отсырели и не пропитались посторонними запахами.

Рекомендуем видео:

Как правильно кушать мюсли

Мюсли рекомендуется употреблять так же, как и простые хлопья. Нужно только залить их кипятком и подождать время, которое написано на упаковке изделия. К слову, зерновые хлопья станут хорошей альтернативой для полноценного приема пищи.

Для того, чтобы они были максимально сытными и полезными, вам потребуется залить их горячим молоком, фруктовым соком или йогуртом. Заливайте в пропорциях один к одному. Не нужно заливать только горячей жидкость и заливать теплое молоко и подогревать его в микроволновке.

К слову, если планируете позавтракать мюслями, то рекомендуем замочить хлопья на ночь в кокосом молоке. Не рекомендуем употреблять в пищу ежедневно более 55г мюслей.

Запеченные

Запеченные мюсли не очень полезные, так же как и жареные. Если вы хотите, чтобы завтраки получились хрустящими, то вам потребуется пропечь их в течение получаса, либо до того времени, пока они не получат золотистый оттенок.

С молоком

Если продукты прошли предварительную обработку термическим способом, то их можно залить молоком. Если мюсли сырые, то их можно залить молоком только на несколько минут. Не забывайте, что для того, чтобы избежать прибавления новых килограммов, нужно использовать только некалорийное молоко.

С йогуртом

Конечно же, мюсли с добавлением йогурта становятся очень вкусными. Также йогурт не только делает мюсли вкуснее, но и полезнее. Он содержит полезные компоненты, которые хорошо сказываются на пищеварении. Также йогурт заметно улучшает вкус мюслей. Вы можете регулировать калорийность своего блюда с помощью жирности и количества йогурта.

С кефиром

Кефир содержит в себе свойства йогурта и молока. Кефир помогает размягчить сухие хлопья ничуть не хуже молока. У него есть плотная консистенция, как и йогурта. Также в состав кефира входят все болезные вещества, превращающие молочный сахар в глюкозу. Особенно такой вариант употребления хлопьев подходит для тех, у кого непереносимость лактозы.

Под спортивные задачи подбирают калорийность кефира. К примеру, обезжиренный кисломолочный продукт наиболее актуален для бегунов, гимнастов в процессе постоянных тренировок. С высоким содержанием жиров кефир рекомендуют добавлять в мюсли.

С фруктами

Наиболее часто смесь приготавливают с яблоками, бананами или ананасами. Фрукты делают завтраки очень вкусными и полезными. Для того, чтобы блюдо получилось сытным рекомендуем добавить бананы, манго или киви. Также для разнообразия вы можете использовать сухофрукты. Однако прежде чем добавлять какой-либо фрукт или сухофрукт, изучите таблицу калорийности фруктов.

Батончики

Очень востребованным методом употребления мюслей называют батончики. Приготовить их несложно, а употреблять их можно где угодно. Вам потребуется смешать мюсли с несколькими ложечками арахисового масла или любого другого масла. Выбор масла зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Также в батончики можно добавить орехи или сухофрукты. Опять же, на ваше усмотрение. Для приготовления вам потребуется распределить смесь по противню. Распределять нужно толстым слоем и затем поставить в холодильник. Отличным связующим звеном станет мед или топленое сливочное масло. Смесь нужно только распределить по противню и дать затвердеть.

Батончики предназначены для быстрого перекуса, однако их употребление вряд ли можно причислить к здоровому питанию. Все дело в том, что в их составе есть сахар, консерванты и различные ароматизаторы. Если вы предерживаетесь правильного питания и пристально следите за своей фигурой, то такие батончики явно не для вас.

Жареные

Так как жареные мюсли содержат подсластитель, то употребление крайне нежелательно. К слову, такие продукты являются главной причиной прибавления в весе. Именно потому если вы хотите похудеть, то от их употребления вам рекомендуется отказаться.

Как приготовить самостоятельно мюсли дома, как хранить заготовку

Для того, чтобы самостоятельно приготовить завтраки вам потребуется:

1. Нагреть духовку до до температуры 180 градусов Цельсия. На сухой противень вам потребуется высыпать овсяные хлопья быстрого приготовления и поставить их в духовку на пять минут.
2. Во время готовки не забывайте про хлопья и время от времени размешивайте их. Очень важно, чтобы хлопья не подгорели.
3. После того, как пройдет пять минут и хлопья приготовятся вы сможете достать противень из духовки. Однако не спешите выключать духовку.

К слову, по такому рецепту вы можете приготовить не только овсяные хлопья, но и смеси из различных злаков. К примеру, вы можете использовать гречневые, пшеничные и ржаные. На ваше усмотрение. Хлопья получатся в итоге вкусными и максимально полезными. Все дело в том, что все злаки содержат необходимый набор полезных веществ.

1. Возьмите сковороду с глубоким дном. Обжарьте без масла семена кунжута. Для того, чтобы их обжарить у вас уйдет несколько минут. Понять, что хлопья готовы вы сможете после того , как они приобретут желтый оттенок. Тогда вы сможете снять сковороду и высыпать семена к хлопьям.
2. Затем приступайте к обжарке семян тыквы. Для того, чтобы приготовились вам потребуется пять минут.
3. Положите в дуршлаг курагу и изюм и полейте кипящей водой.
4. Поместите их на салфетку. Нужно, чтобы влага полностью впиталась.
5. Затем покрошите курагу на мелкие полоски и добавьте изюм тыквенные семечки на противень.
6. Финики и инжир не мойте. Такие сухофрукты практически всегда продаются в упаковках. Они являются чистыми. Мелко порежьте финики и инжир и добавьте к другим продуктам.
7. Затем отправьте в общую массу жареный арахис и порошок из корочек апельсина или лимона. Все тщательно смешайте и поместите противень в духовку. Предварительно разогрейте духовку. Противень нужно поместить туда на несколько минут.
8. Затем переложите горячие мюсли из противня в емкость. На водяной бане растопите мед, вылейте его в емкость и все тщательно смешайте. После остудите при комнатной температуре.
9. Вам потребуется только помести приготовленную смесь в чистую миску с крышкой.
10. Ваш максимально полезный и сытный завтрак готов! Приятного аппетита! К приготовленным домашним мюслям вы сможете добавить кусочки фруктов или ягод. Полейте все молоком.

Когда употребление запрещено

Конечно же, как и у любого продукта, у мюслей есть свои ограничения. В некоторых случаях этот продукт может навредить здоровью спортстемена. Когда употреблять мюсли нежелательно:

1. Нежелательно употреблять мюсли спортсменам во время обострения ЖКТ. У мюслей есть грубая структура, они не подвергаются термической обработке. Также они для их переваривания требуются особые усилия пищеварительной системы. Их употребление является главной причиной по которой общее состояние человека ухудшается. Тем самым лечение человека значительно затягивается. Чтобы хлопья не навредили от их употребления рекомендуют отказаться при обострении патологий ЖКТ.
2. Также нежелательно использовать смеси, в составе которых есть нежелательные добавки.  Любому спортсмену составляют свой список.
3. В случае, если у человека есть непереносимость глютена, то от употребления подобных смесей рекомендуется воздержаться.
4. Диабетикам нежелательно употреблять в пищу хлопья с добавлением меда или других сладких фруктов. Их нужно обязательно исключить из рациона.
5. Что касается спортсменов, то под их личный график нужно правильно подобрать калорийность блюд. Если наблюдается значительное расхождение калорийности и энергетических трат, то нежелательное прибавление в весе гарантировано. Также если снизить питательность продукта на фоне увеличения нагрузок, то организм человека будет заметно истощен. Особенно это чревато для спортсменов, так как их спортивные результаты будут заметно ухудшены.
6. Излишнее употребление мюслей особенно нежелательно. В обычных смесях не содержится витамин С. При продолжительном потреблении таких хлопьев иммунитет человека будет заметно снижен.

В заключение, заметим, что мюсли являются вкусными и полезными. При изменении состава смеси и количества входящих в нее веществ, найти наиболее подходящее сочетание будет несложно.

Рекомендуем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделиться

Поделиться

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

Польза и вред мюсли

Польза и вред мюсли

Как утверждает реклама, съев на завтрак вкусные и полезные мюсли, можно получить необходимый запас энергии на целый день, одновременно худея и поправляя здоровье. Отчасти это действительно правда. Но почему лишь отчасти? Рассмотрим поподробнее состав содержимого картонной коробочки с названием «мюсли».

Что такое вообще эти мюсли? Мюсли – это сбалансированный состав некоторых зерновых культур, в основе содержащий овсяные хлопья. Сюда же входят и зерна ячменя, пшеницы, ржи. Как правило, все зерна расплющивают, хотя встречается продукция и из цельных зерен, более полезная, так как сохраняет все важные элементы нетронутыми.

Содержание статьи:

Польза и вред мюсли в подробностях

Основная польза мюсли собственно и состоит в содержании огромного количества микроэлементов, витаминов и питательных веществ, способных насытить организм, и всем его клеточкам дать нужное для жизнедеятельности количество энергии. Ну все равно, если бы вы сварили себе сразу несколько видов каш, и каждой немного поели. Только на приготовление этих каш у нас как-то с утра времени никогда и нет, а тут все в одном наборе буквально за минуту.

Употребляя регулярно мюсли можно замечательно настроить работу желудка и кишечника. Содержание в этом продукте клетчатки и обуславливает это важное для организма свойство. К тому же она (клетчатка) не дает всасываться в организм жиру, а наоборот выводит его наружу вместе с токсинами и шлаками.

Человеку с проблемами сердечно-сосудистой системы рекомендуемая порция мюсли в день может помочь укрепить стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу. Кроме того этот продукт способствует нормализации холестеринового обмена, и выводу за пределы сосудов «вредного» холестерина, благодаря чему риск возникновения атеросклероза уменьшается в разы.

Мюсли настоятельно рекомендуют включать в свой рацион практически все диетологи. Даже небольшое их количество способно надолго заглушить чувство голода, вместе с тем полностью обеспечивая его необходимой энергией. Только это должны быть простые мюсли, с одной, максимум двумя, желательно натуральными добавками.

Даже мюсли может быть вредным

Желая привлечь все большее количество покупателей, производители начали добавлять в свою продукцию самые различные добавки, подсластители, обжаренные орешки и прочее. Эти дополнительные вещества и превращают такой, казалось бы, полезный набор из злаковых культур в блюдо, способное нанести вред организму.

К примеру, не столько пользу, сколько вред мюсли могут принести человеку кокосовый наполнитель и растительные масла, нередко используемые при изготовлении зерновых хлопьев в промышленных условиях. Они содержат вредные для сердца и сосудов жиры. Печень от такого количества тяжелой и жирной пищи начинает работать на износ, и если ранее имелись какие-либо заболевания этого органа, они, скорее всего, буду обострены.

Встречаются мюсли с добавками из каких-то несвойственных нашим широтам фруктов. Разумеется, в свежем виде эти фрукты не дождутся покупателя, поэтому они подвергаются консервации и стабилизации, что само по себе уже считается вредным процессом для организма человека.

Мед и шоколад способны превратить завтрак для «похудания» в настоящее чревоугодие с обязательными «последствиями» в области талии и бедер. Благодаря таким вкусовым добавкам калорийность мюсли может вырасти более 400 ккал. на 100 гр., что совсем как-то не вяжется с понятием диета и диетическое питание. Кроме того эти вкусненькие составляющие действуют на нас провокационно, заставляя каждый раз все чаще заглядывать в коробку с заветным лакомством, что соответственно увеличивает и без того не малое количество калорий.

Так что если задаться целью, используя пользу и вред мюсли, сбросить несколько лишних килограмм, нужно выбирать упаковку, на которой в графе «состав» значатся собственно только мюсли. Допускается содержание небольшого количества сухофруктов, но не более.

В принципе, вообще не обязательно ходить вдоль магазинных полок с мюсли, выбирая самые вкусные и подходящие для вашего здоровья. Этот полезный продукт вполне в состоянии приготовить в домашних условиях любая хозяйка.

Рецепт приготовления домашних мюсли

Выбираете любые зерна, которые желаете съесть. Можно, и даже желательно отобрать несколько видов зерен. Заранее на ночь сделайте следующую заготовку: зерна смолоть, и положить в посуду из фарфора две столовых ложки зерновой смеси. Заливаем туда же стакан воды, и добавляем сок половины лимона. Этот шаг позволит исключить возможность образования различных бактерий. Затем под крышкой убираем заготовку в холодильник.
Уже утром можно доставать самое полезное блюдо мюсли, включая в него различные вкусовые добавки (желательно натуральные фрукты и ягоды), наслаждаться полноценным завтраком безо всякого вреда для здоровья.

В любом случае, даже если вы большая почитательница именно таких натуральных мюсли, лучше все же не есть их каждое утро. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. И тогда долгая и здоровая жизнь вам гарантирована.

Светлана Францева «Польза и вред мюсли» специально для сайта Эко-жизнь.

Фото: www.torange.biz

Еще о свойствах круп и каш:

Польза и вред гречневой каши

Польза и вред мюсли

В наше время все более популярными становятся разнообразные диетические продукты. Многие таковыми считают мюсли. Это пищевой продукт, содержащий витамины, жиры, аминокислоты, белки и различные минералы. В его основе — крупы и хлопья из злаков, таких как овес, пшеница и рожь. Кроме того, часто добавляют орехи и сухофрукты. Разобраться в пользе и вреде мюсли поможет состав этого продукта.

Потребление мюсли

Этот диетический продукт, как правило, является элементом утреннего приема пищи, так как обеспечивает человека энергией на остаток дня.Считается, что это идеальный сбалансированный завтрак. Практически все могут использовать мюсли в качестве основного пункта утреннего меню. Этот продукт особенно важен для тех, кто пытается добиться идеальной фигуры, ведь на мюсли даже есть диета. Дело в том, что входящие в их состав пищевые волокна достаточно долго перевариваются, притупляя чувство голода. Кроме того, происходит улучшение самого процесса пищеварения, избавление от шлаков, шлаков и холестерина.Также мюсли обязательно нужно есть людям, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Польза и вред этого продукта определяется самым главным в нем элементом — клетчаткой. Клетчатка очень важна для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта, но при некоторых заболеваниях ее следует использовать с осторожностью.

Польза и вред мюсли

Покупая этот продукт, вы должны обратить внимание на несколько ключевых моментов. Не полагайтесь только на свои вкусовые предпочтения.Например, соленые мюсли очень вредны для людей, которых постоянно беспокоит повышенное давление.

Если вы решили начать свой день с порции мюсли, то очень ответственно отнеситесь к выбору этого продукта.Польза и вред мюсли определяется состоянием здоровья человека. Людям с заболеваниями желудка не рекомендуется, потому что их нужно замачивать в теплой воде, а это, в свою очередь, лишает их всех полезных свойств. При покупке этого продукта обращайте внимание на состав и выбирайте тот, в котором больше натуральных ингредиентов.

Польза и вред мюсли

В наше время все более популярными становятся разнообразные диетические продукты. Многие таковыми считают мюсли. Это пищевой продукт, содержащий витамины, жиры, аминокислоты, белки и различные минералы.В его основе — крупы и хлопья из злаков, таких как овес, пшеница и рожь. Кроме того, часто добавляют орехи и сухофрукты. Разобраться в пользе и вреде мюсли поможет состав этого продукта.

Потребление мюсли

Этот диетический продукт, как правило, является элементом утреннего приема пищи, так как обеспечивает человека энергией на остаток дня. Считается, что это идеальный сбалансированный завтрак. Практически все могут использовать мюсли в качестве основного пункта утреннего меню.Этот продукт особенно важен для тех, кто пытается добиться идеальной фигуры, ведь на мюсли даже есть диета. Дело в том, что входящие в их состав пищевые волокна достаточно долго перевариваются, притупляя чувство голода. Кроме того, происходит улучшение самого процесса пищеварения, избавление от шлаков, шлаков и холестерина. Также мюсли обязательно нужно есть людям, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Польза и вред этого продукта определяется самым главным в нем элементом — клетчаткой.Клетчатка очень важна для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта, но при некоторых заболеваниях ее следует использовать с осторожностью.

Польза и вред мюсли

Покупая этот продукт, вы должны обратить внимание на несколько ключевых моментов. Не полагайтесь только на свои вкусовые предпочтения. Например, соленые мюсли очень вредны для людей, которых постоянно беспокоит повышенное давление.

Если вы решили начать свой день с порции мюсли, то очень ответственно отнеситесь к выбору этого продукта. Польза и вред мюсли определяется состоянием здоровья человека. Людям с заболеваниями желудка не рекомендуется, потому что их нужно замачивать в теплой воде, а это, в свою очередь, лишает их всех полезных свойств.При покупке этого продукта обращайте внимание на состав и выбирайте тот, в котором больше натуральных ингредиентов.

Преимущества мюсли — Преимущества

Преимущества мюсли

Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи в течение дня, и в поисках идеальных рецептов завтрака мы открыли для себя мюсли. Это популярное злаковое блюдо (завтрак) на основе сырых фруктов и овса. Густой смузи из фруктов и стакан молока — это здоровый завтрак.

1. Повышение концентрации и уровня энергии
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как хлопья, злаки, йогурт, фрукты и орехи, низкокалорийно по сравнению с закусками, такими как сладкие булочки и пончики. Они обеспечили ваш рацион необходимыми питательными веществами, что поможет вам дольше чувствовать себя менее голодным. С другой стороны, диеты с высоким содержанием белка, такие как молоко, мясо и яйца, также являются хорошей пищей для завтрака.

2. Улучшает ваше общее питание
Употребление сухих завтраков улучшит ваше общее питание, а также поможет регулировать уровень холестерина.Завтрак важен для обмена веществ в организме и предотвращения риска сердечных заболеваний, таких как артериосклероз.

3. Те, кто завтракает, больше тренируются
Еще одно преимущество завтрака — это возможность потреблять больше еды. Люди, которые обычно пропускают завтрак, потребляют больше перекусов в течение дня и плотно обедают. По этой причине рекомендуется есть сбалансированный завтрак, включающий клетчатку, фрукты и белок. Недавние исследования показывают, что люди, которые завтракают, больше тренируются, поскольку у них для этого достаточно энергии.

4. Омолаживает тело
Высокое потребление калорий во время завтрака позволяет вашему телу лучше функционировать, а это означает, что вы меньше голодны в течение дня. Утром организм сжигает больше калорий, а к ночи метаболизм снижается.

5. Похудение
Для людей, которые хотят похудеть, лучше всего съесть хлопья для завтрака. Хороший сбалансированный завтрак улучшит ваш метаболизм, что значительно сжигает больше калорий.

Самым большим недостатком отказа от завтрака является то, что он снижает уровень сахара в крови, что увеличивает тягу к еде в течение дня. В результате это препятствует снижению веса и может даже привести к увеличению веса.

Пожалуйста, помогите нам стать лучше. Оцените, пожалуйста, эту статью:

Какие преимущества и вред использования пажитника в качестве средства Galactogogue необходимо обсудить во время клинических консультаций? Исследование Delphi среди кормящих женщин, гинекологов, педиатров, семейных врачей, консультантов по грудному вскармливанию и фармацевтов

Общие сведения .Кормящим женщинам с гипогалактией обычно рекомендуют употреблять пажитник в качестве галактога. Это исследование было направлено на достижение формального консенсуса среди кормящих женщин и медицинских работников относительно того, какой потенциальный вред и польза от использования пажитника необходимо сообщать и обсуждать во время клинических консультаций. Методы . Двухэтапный раунд Delphi-метод был использован в двух отдельных группах кормящих женщин () и медицинских работников () для достижения формального консенсуса по списку из 24 и 16 пунктов, связанных с потенциальным вредом и пользой пажитника. Результатов . Около 70% медицинских работников довольно часто рекомендовали травяные средства кормящим женщинам, и около 68% женщин неоднократно рекомендовали использовать лечебные травы их лечащие врачи. Был достигнут консенсус относительно 21 потенциального вреда и 14 потенциальных преимуществ использования пажитника для увеличения количества грудного молока, которые необходимо обсудить с кормящими женщинами во время консультаций. Заключение . Вероятно, во время клинических консультаций необходимо обсудить потенциальный вред и преимущества рекомендации пажитника в качестве травяной галактики для кормящих женщин, ищущих рекомендации по увеличению количества грудного молока.Необходимы дальнейшие обсервационные исследования, чтобы оценить, что обсуждается на ежедневных консультациях, когда рекомендуются лечебные травы.

1. Введение

Грудное молоко признано идеальной формой энтерального питания для доношенных и недоношенных детей [1, 2]. Было показано, что исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни приносит существенную пользу как матери, так и ее ребенку [2]. Таким образом, мировые органы здравоохранения рекомендуют исключительно грудное вскармливание для всех младенцев в первые шесть месяцев жизни, которое затем может быть продолжено вместе с другой твердой пищей, пока мать и ее ребенок желают [3].По последним оценкам, только 37% младенцев в возрасте до шести месяцев питаются исключительно грудным молоком в странах с низким и средним уровнем доходов [2]. В США и Австралии около половины младенцев вообще получали грудное молоко к 6 месяцам, а в Великобритании только одна треть [2]. Эти низкие показатели нельзя объяснить просто слабым намерением кормить грудью, поскольку в Великобритании более 80% женщин выразили намерение кормить грудью своих младенцев [3, 4]. Конечно, некоторые цифры можно объяснить недостаточным количеством грудного молока.

Недостаток грудного молока часто упоминался как основная причина прекращения грудного вскармливания [5, 6]. Многие женщины, особенно родившие недоношенных детей, испытывают трудности с производством достаточного количества грудного молока. Здесь следует отметить, что даже матери доношенных детей при определенных обстоятельствах, таких как материнское заболевание, кесарево сечение, чрезмерное курение, операции на груди, разлучение матери и ее ребенка и психосоматические заболевания, могут страдать от недостаточного количества грудного молока [3].

Нефармакологические вмешательства остаются первой линией в борьбе с недостаточным снабжением грудным молоком, хотя часто назначают лекарства и рекомендуют травяные галактоги [7]. Женщинам, которые прекращают грудное вскармливание из-за недостаточного количества грудного молока, могут быть предоставлены соответствующие образовательные мероприятия в отношении практики грудного вскармливания и / или могут быть затем прописаны фармакологические препараты для увеличения количества грудного молока. Агенты, используемые для увеличения количества грудного молока, называются галактогогами [5].Метоклопрамид и домперидон являются наиболее часто назначаемыми фармакологическими лекарственными средствами [5, 8, 9]. Тем не менее, эти агенты не получили одобрения в качестве безопасных и эффективных галоидогенных средств от какого-либо регулирующего органа здравоохранения и в настоящее время используются «не по назначению» [10, 11]. Кроме того, эти агенты выделяются с грудным молоком и, таким образом, несут потенциальные побочные эффекты и причиняют вред младенцам [10–12]. Более того, имеется мало указаний по подходящей дозировке этих агентов при использовании в качестве галактообразующих средств [9, 13, 14].Следовательно, меры по увеличению количества грудного молока с использованием фармакологических агентов могут быть осложнены проблемами безопасности для женщин и их младенцев. Традиционно лечебные травы рассматривались как хорошая альтернатива лекарствам, отпускаемым по рецепту [15, 16].

Согласно классическим представлениям, лечебные травы считались безопасными. Вероятно, это убеждение возникло из-за рекламы травяных средств как мягких, нежных, безопасных и обладающих уникальными свойствами, которых нет в рецептурных лекарствах [15].Этот миф был увековечен некоторыми поставщиками медицинских услуг, когда они называли лечебные травы «натуральными», которые, в свою очередь, ошибочно считались безопасными или, в худшем случае, более безопасными, чем лекарства, отпускаемые по рецепту [17–19]. Миф о том, что лечебные травы никогда не могут быть вредными, увековечен и широко распространен среди многих пациентов. Однако этому мифу не хватает научных доказательств. Травяные средства содержат химические вещества, которые могут напоминать некоторые активные ингредиенты, присутствующие во многих лекарствах, отпускаемых по рецепту; таким образом, эти химические вещества будут действовать по аналогичным фармакологическим механизмам действия и могут вызывать побочные эффекты и вред [15, 20].Следует отметить, что лечебные травы подобны лекарствам, отпускаемым по рецепту, имеют предполагаемые показания, в некоторых случаях противопоказаны, должны использоваться с осторожностью у некоторых пациентов и связаны с побочными эффектами [17, 18]. Следовательно, лечебные травы следует рекомендовать с учетом 5 прав (правильный человек, время, доза, частота и способ применения).

Травяные галактоги привлекают большое внимание в разных обществах и культурах. Отдельные сообщения о многих лечебных травах подтверждают их потенциал для увеличения выработки грудного молока.Эти лечебные травы включают пажитник, анис, тмин, фенхель, расторопшу и многие другие [16, 18, 21]. Пажитник ( Trigonella arabica Delile), принадлежащий к семейству гороховых (Leguminosae), является наиболее широко используемым травяным галактогогом для увеличения количества грудного молока во многих странах [22]. Семена пажитника, однолетнего травянистого растения, традиционно используются в качестве приправы и в народной медицине во многих странах, включая Индийский субконтинент, Китай и Ближний Восток [22].Недавнее исследование в Кувейте показало, что пажитник рекомендован кормящим женщинам с недостаточным количеством грудного молока [23]. Анекдотические сообщения об успешном использовании пажитника в качестве лечебного растения появились в 1940-х годах. Мало что известно о механизме действия, объясняющем, как пажитник может увеличить количество молока. Теория предполагала, что пажитник стимулирует производство потоотделения, и, поскольку грудь представляет собой модифицированную форму потовых желез, пажитник может стимулировать грудь к снабжению увеличивающимся количеством молока [21, 24].Имеются отдельные сообщения о том, что пажитник увеличивает количество грудного молока примерно у 1200 кормящих женщин в течение 24–72 часов после употребления [24, 25]. После стимуляции груди потребление пажитника можно прекратить, пока грудь стимулируется и опорожнение продолжается. Пажитник как галактогог можно употреблять по 2-3 капсулы 3 раза в день, и каждая капсула может содержать переменное количество пажитника. В настоящее время требования к растительным продуктам не стандартизированы для потребления пациентами [24].Следует отметить, что употребление пажитника не лишено побочных эффектов и связано с такими последствиями для здоровья, как чрезмерное потоотделение, диарея и ухудшение симптомов астмы.

В современном медицинском обслуживании пациентов информируют о потенциальном вреде и пользе альтернативных терапевтических методов, чтобы развить их предпочтения. В общем, принятие решения о терапевтических альтернативах включает в себя баланс между их потенциальной пользой и потенциальным вредом, принимая во внимание предпочтения пациентов.Информирование пациентов дает множество преимуществ, включая улучшение качества жизни, преодоление побочных эффектов и предотвращение переоценки влияния терапии на излечение [15]. Таким образом, медицинские работники, такие как гинекологи / акушеры, педиатры, консультанты по грудному вскармливанию, семейные врачи и фармацевты, с которыми часто консультируются кормящие женщины в поисках рекомендаций по увеличению количества грудного молока, должны обсудить травяные галактогоги, уравновешивая их потенциальную пользу и потенциальный вред, если они захотят выбирайте лечебные травы, учитывая предпочтения женщин.Мало что было рассказано о потенциальном вреде и преимуществах использования пажитника для увеличения количества грудного молока у кормящих женщин, которые следует обсуждать во время клинических консультаций с точки зрения кормящих женщин, гинекологов / акушеров, педиатров, семейных врачей, консультантов по грудному вскармливанию и фармацевтов, которые часто к ним обращаются кормящие женщины, ищущие рекомендации по увеличению количества грудного молока. В целом, рекомендаций относительно того, какой потенциальный вред и польза от использования пажитника для общения и обсуждения с пациентами во время клинических консультаций, отсутствует.Целью данного исследования было восполнить этот пробел в литературе.

Целью этого исследования было достижение консенсуса среди кормящих женщин, гинекологов / акушеров, педиатров, семейных врачей, консультантов по грудному вскармливанию и фармацевтов, с которыми часто консультируются кормящие женщины, ищущие рекомендации по увеличению количества их грудного молока относительно потенциального вреда и пользы. использования пажитника в качестве полезной информации, которую необходимо сообщить и обсудить с кормящими женщинами во время клинических консультаций, на которых будет принято решение об использовании пажитника.Этот согласованный основной список потенциального вреда и пользы может способствовать согласованности в ежедневном оказании медицинской помощи.

2. Материалы и методы

2.1. Сбор информации о травяных галактогогах, рекомендуемых в клинической практике

Мы связались и опросили 10 основных контактных медицинских работников, с которыми часто консультировались кормящие женщины, ища рекомендации по использованию травяных галактогоголов для увеличения количества грудного молока. Мы также опросили 5 женщин, которые ранее искали рекомендации и использовали травяные галактогоги для увеличения количества грудного молока.

Ключевым поставщикам медицинских услуг было предложено дать свое согласие на включение своих инициалов и данных в качестве экспертов, с которыми проводилось интервью в этом исследовании. По желанию участникам была предоставлена ​​возможность остаться анонимными. Ключевые контакты предоставили свой возраст, пол, ученые степени, специальность, количество лет практики, приблизительное количество кормящих женщин, которым ежемесячно предоставляется уход, травяные галактогоги, которые они часто рекомендуют, потенциальный вред и преимущества травяных галактогогов, которые необходимо сообщается и обсуждается с кормящими женщинами во время клинических консультаций.

Ключевым контактным женщинам было предложено дать согласие на включение их инициалов и данных в качестве экспертов, с которыми проводились интервью в этом исследовании. Женщинам также была предоставлена ​​возможность оставаться анонимными по их желанию. Женщин попросили указать свой возраст, ученые степени, статус занятости, а также потенциальный вред и преимущества galactogogues, которые необходимо сообщить и обсудить с кормящими женщинами во время клинических консультаций. Подробные социально-демографические и практические детали интервьюируемых представлены в качестве дополнительных материалов (Таблица S1).

Медицинские работники и женщины рассказали о своем опыте обращения с травяными галактогогами с точки зрения пользы и вреда. Упомянутые респондентами травяные галактоги перечислены в дополнительных материалах (таблица S2). Все опрошенные (медицинские работники и женщины) упомянули пажитник как один из наиболее часто рекомендуемых травяных галактогоголов. Поскольку все опрошенные упоминали пажитник как галактогог, мы решили собрать весь потенциальный вред и пользу этого травяного галактогога, о которых необходимо сообщить и обсудить с кормящими женщинами во время клинических консультаций между кормящими женщинами и их заботливыми поставщиками медицинских услуг, в которых пажитник предназначен для быть рекомендованным.Был собран весь потенциальный вред и польза, упомянутые респондентами. Затем был проведен обширный обзор литературы, чтобы собрать сведения о других потенциальных вредах и преимуществах использования пажитника, которые можно было найти в других исследованиях [4, 6, 12, 13, 17, 18, 21, 22, 24–46]. Был отмечен весь потенциальный вред и польза, обнаруженные в предыдущих исследованиях. Собранный потенциальный вред и выгода были перефразированы в заявления. Мы исключили весь потенциальный вред и преимущества, связанные с затратами, удобством и неудобствами.Для ясности и понятности заявления были опробованы 5 студентами-медиками и 5 непрофессионалами. Некоторые утверждения были пересмотрены на основе отзывов пилота, и все утверждения были объединены в анкету.

2.2. Техника согласия

В этом исследовании мы использовали метод Дельфи в качестве инструмента для достижения формального консенсуса среди участников дискуссии о том, какие потенциальные вред и преимущества использования пажитника кормящими женщинами для увеличения количества грудного молока следует сообщать и обсуждать с кормящими женщинами. во время клинических консультаций между кормящими женщинами и их заботливыми поставщиками медицинских услуг.В последнее время этот формальный метод консенсуса превратился в один из наиболее часто используемых методов для достижения консенсуса по вопросам, по которым консенсус отсутствует в здравоохранении [15, 47–49]. Этот метод имеет много преимуществ перед другими методами, такими как встреча за круглым столом, фокус и номинальные группы. Преимущества этого метода включают в себя защиту анонимности участников, возможность набирать участников из разных мест, удобство, экономию затрат на привлечение участников дискуссии на круглый стол, а также иммунитет против индивидуального доминирования в дискуссии и влияния на мнения других участников. .Метод Delphi объединяет как количественные, так и качественные методы, в которых система многоэтапных вопросников заполняется в два или более итеративных этапа, известных как раунды, в течение определенного периода времени в пределах одной или нескольких панелей до достижения консенсуса [50]. Членов группы часто просят выразить степень своего несогласия или согласия со списком вопросов анкеты. Консенсус определяется априори, и вопросы, по которым консенсус не был достигнут в одном раунде, включаются в пересмотренный вопросник для следующего раунда, и процесс продолжается до тех пор, пока не будет сделан вывод о том, что консенсус по оставшимся вопросам больше не будет достигнут [15 , 47–49].Обычно практикуется обмен статистическими сводками и комментариями с членами группы в испытании, чтобы уменьшить количество раундов, необходимых для достижения консенсуса по включенным пунктам.

Поскольку взгляды и мнения женщин и медицинских работников могут отличаться друг от друга, мы стремились к консенсусу в двух отдельных группах [15]. В состав группы вошли медицинские работники, с которыми часто консультируются кормящие женщины, ищущие рекомендации по увеличению количества грудного молока, а другая группа состояла из женщин, которые искали рекомендации и использовали травяные галактогоги для увеличения количества грудного молока.

2.3. Группа поставщиков медицинских услуг

Метод оценочной выборки использовался для набора участников группы, которые были поставщиками медицинских услуг, с которыми часто консультировались кормящие женщины, ищущие рекомендации по увеличению количества грудного молока. Потенциальные участники дискуссии были определены личными контактами на местах. Поскольку кормящие женщины, ищущие рекомендации по увеличению количества грудного молока, часто консультируются с гинекологами / акушерами, медсестрами-консультантами по грудному вскармливанию, педиатрами, специалистами по семейной медицине и фармацевтами, мы стремились набрать экспертов с этими специальностями.Поскольку метод Delphi подразумевает, что участники дискуссии должны быть богаты опытом и информацией, чтобы рассказывать, хорошо известно, что отбор и набор членов группы являются одними из самых придирчивых шагов в технике Delphi [15]. В текущем исследовании к участникам группы подошли и пригласили принять участие в качестве членов комиссии на основе их квалификации, специальности и опыта в области рекомендации травяных галактогугов кормящим женщинам, ищущим рекомендации по увеличению количества грудного молока.Полевые исследователи подошли лично и пригласили потенциальных участников дискуссии принять участие в качестве членов комиссии в текущем исследовании. Полевые исследователи объяснили план и цели исследования потенциальным участникам панели и получили их устное согласие перед участием. Критерии включения: (1) наличие базовой или продвинутой квалификации в области здравоохранения, связанной с консультированием кормящих женщин с просьбой дать рекомендации по увеличению количества грудного молока, (2) наличие лицензии на практику в Палестине, (3) наличие 5 или более лет практического опыта в медицинском учреждении, где присутствовали кормящие женщины, ищущие рекомендации по увеличению выработки грудного молока, и это было важно, так как наличие предыдущих знаний по исследуемому предмету является критическим условием для участия члена комиссии в методике Delphi [ 15], (4) ежемесячная консультация с 5 или более кормящими женщинами, (5) знание использования травяных галактогов для увеличения количества грудного молока.В этом исследовании было набрано 56 экспертов, которые участвовали в группе поставщиков медицинских услуг. Участникам дискуссии не было предложено никаких финансовых стимулов.

2.4. Группа женщин

В этом исследовании выборка методом снежного кома использовалась для выявления и набора женщин, которые обращались за рекомендациями и использовали травяные галактоги для увеличения количества молока. Потенциальные участники дискуссии были определены с помощью личных контактов на местах. Полевые исследователи лично подошли к потенциальным экспертам и пригласили их принять участие в этом исследовании.Полевые исследователи объяснили дизайн и цели исследования потенциальным участникам панели и получили их устное согласие, прежде чем они были привлечены к группе. Женщин приглашали и набирали в комиссию, когда они соответствовали критериям включения: (1) кормили грудью хотя бы одного младенца, (2) рекомендовали хотя бы один раз использовать травяные галактоги для увеличения количества грудного молока, (3) использовать один или более травяной галактогог для увеличения производства грудного молока, и (4) готовность принять участие в текущем исследовании.В этом исследовании в состав группы вошли 65 женщин. И снова участникам не было предложено никаких финансовых стимулов.

2,5. Итерационная техника Delphi раундов

2.5.1. Delphi Round 01

В первом раунде Delphi анкета была роздана вручную всем 56 поставщикам медицинских услуг и 65 женщинам. Анкета состояла из 2-х разделов. В 1-м разделе участников попросили раскрыть свои социально-демографические данные. Медицинские работники указали свой пол, возраст, академическую квалификацию, количество лет практики, специальность, как часто они рекомендовали травяные галактоги для кормящих женщин в своей клинической практике, и как часто они рассказывали и обсуждали вред и преимущества травяных галактогог, которые кормящие женщины может потреблять во время клинических консультаций.Медицинских работников женского пола также попросили сообщить, кормили ли они раньше грудью, и количество младенцев, которых они кормили грудью. Женщин попросили указать свой возраст, уровень образования, статус занятости, количество младенцев, которых они кормили грудью, как часто их врачи рекомендовали им использовать лечебные травы для увеличения количества грудного молока, и хотели ли они достаточно обсудить с ними медицинских работников о потенциальном вреде и пользе использования лечебных трав во время грудного вскармливания.2-й раздел анкеты содержал список из 24 и 16 пунктов, связанных с потенциальным вредом и пользой, соответственно, от использования пажитника в качестве травяного галактога для увеличения количества грудного молока, и участникам группы было предложено выразить степень своего несогласия или согласия. что каждый представленный вопрос необходимо сообщить и обсудить с кормящими женщинами во время консультаций по шкале Лайкерта из 9 баллов [15, 47–49]. Когда члены комиссии набрали 1–3 балла, это указывало на то, что они не согласны с важностью сообщения и обсуждения представленного потенциального вреда или пользы во время клинической консультации; то есть они придерживаются мнения, что представленный потенциальный вред или пользу не следует сообщать и обсуждать с кормящими женщинами во время консультаций.Когда участники группы набрали 7–9 баллов, это показало, что они согласны с важностью сообщения и обсуждения представленного потенциального вреда или пользы для кормящих женщин во время клинической консультации; то есть они придерживаются мнения, что предполагаемый потенциальный вред или пользу следует сообщить и обсудить с кормящими женщинами во время консультации. Когда участники группы набрали 4–6 баллов, это указывало на то, что участники группы частично согласились с важностью сообщения и обсуждения представленного потенциального вреда или пользы во время клинической консультации; то есть члены комиссии не пришли к заключению, следует ли сообщить о потенциальном вреде или пользе кормящим женщинам и обсудить с ними во время консультаций.В этом исследовании членов комиссии просили и поощряли добавлять письменные комментарии для обоснования и / или уточнения их оценок по шкале Лайкерта, как и в предыдущих исследованиях [15, 47–49].

2.5.2. Определение консенсуса и анализ баллов

баллов были проанализированы с использованием таблицы Excel (Microsoft Excel 2013). Первый квартиль (Q1), медиана (Q2), третий квартиль (Q3) и межквартильный размах (IQR) были рассчитаны для каждого элемента. Баллы обеих панелей анализировали отдельно.Данные были проанализированы с использованием тех же определений консенсуса, которые использовались в предыдущих исследованиях [15, 47–49]. Вкратце, этот пункт включал в себя список важных вредов или преимуществ, которые необходимо сообщить и обсудить с кормящими женщинами во время консультации, когда средний балл упал между 7 и 9, а межквартильный размах (IQR) упал между 1 и 2, а пункт был исключен из списка важных вредов или преимуществ, о которых необходимо сообщить и обсудить с кормящими женщинами во время консультации, когда средний балл упал между 1 и 3, а IQR упал между 1 и 2.Однако вопрос считался двусмысленным, если средний балл упал между 4 и 6 или IQR был больше 2. Сомнительные вопросы были включены в пересмотренный вопросник для последующего раунда Delphi. В этом исследовании консенсус основывался на не менее 80% оценок участников каждой панели отдельно.

2.5.3. Delphi Round 02

Пересмотренный вопросник, содержащий все сомнительные вопросы, был подвергнут второму раунду Delphi. В испытании по сокращению количества раундов Delphi, необходимых для достижения консенсуса, мы предоставили участникам группы (1) среднюю оценку и IQR для каждого потенциального вреда или выгоды, (2) напоминание об их собственных оценках в предыдущем раунде Delphi, и (3) резюме комментариев, сделанных членами комиссии для обоснования или уточнения их оценок.

Очки в этом раунде были вычислены и проанализированы в соответствии с теми же определениями, которые использовались в предыдущем раунде Delphi. Проанализировав оценки и комментарии, полученные во втором раунде Delphi, мы пришли к выводу, что маловероятно, что консенсус будет достигнут, если мы будем проводить следующие раунды Delphi.

2.6. Этические соображения

Это исследование получило этическое одобрение комитета Институционального наблюдательного совета (IRB) Национального университета Ан-Наджа.Мы получили устное согласие от всех участников до того, как они приняли участие в текущем исследовании. Все взгляды, мнения и оценки участников дискуссии имели одинаковое значение при анализе.

3. Результаты

3.1. Частота ответов

Анкеты были заполнены 56 поставщиками медицинских услуг, с которыми часто консультируются кормящие женщины, и 65 женщин, которые кормили грудью раньше в первом раунде Delphi; следовательно, процент ответов составил 100%. Однако во втором раунде Delphi 48 (85,7%) поставщиков медицинских услуг и 40 (61.5%) женщин заполнили и вернули анкету.

3.2. Характеристики панелистов, принявших участие в исследовании

3.2.1. Группа поставщиков медицинских услуг

В этом исследовании участники группы, являвшиеся поставщиками медицинских услуг, принадлежали к разным возрастным группам, принадлежали к обоим полам, имели разное количество лет практики, имели разную академическую квалификацию и разные специальности. Более половины участников дискуссии были мужчинами пола, врачами от 40 лет и старше.Около 56% участников были гинекологами / акушерами, педиатрами или специалистами по семейной медицине. Около 59% участников дискуссии практиковали 10 и более лет. Подробные характеристики участников представлены в Таблице 1.

10 Преимущества Модели Организации Объединенных Наций (MUN) для студентов

Мир превратился в глобальную деревню, и любой возраст не является слишком молодым, чтобы готовиться к будущему. Для школьников конференция «Модель Организации Объединенных Наций» (MUN) служит идеальной ступенькой на мировой арене.

Что такое МУН?

MUN — это симуляция реальной конференции Организации Объединенных Наций, где учащимся ставится задача решить глобальную проблему путем исследования, разработки, лоббирования и обсуждения, чтобы принять подходящее «решение».

Студенты берут на себя роли делегатов, спикеров и председателей, представляя разные страны, и работают вместе с другими студентами из разных слоев общества, чтобы принять участие в обсуждениях и найти решение по повестке дня, которую им поручили.

Хотя существование MUN можно проследить до США в 1949 году, в Индии они начали набирать популярность в 1996 году и с тех пор проводятся на регулярной основе на международном и национальном уровнях. Информационный центр Организации Объединенных Наций — Нью-Дели ежегодно сотрудничает почти с 50 конференциями «Модель ООН» в Индии, организуемыми школами и университетами.

Повестки дня или темы, затронутые во время MUN, являются отражением реальных проблем, обсуждаемых Организацией Объединенных Наций, и варьируются от общих тем, таких как права религиозных меньшинств, до конкретных тем, таких как улучшение защиты от аварий на атомных станциях.

Весь процесс и обсуждение проходят в соответствии с формальными «Правилами процедуры», чтобы действительно моделировать формат ООН.

Рекомендуется прочитать: Будьте готовы к будущему: 6 простых советов для школьников, чтобы создать профиль мечты!

Какие преимущества дает посещение MUN?

Подготовка и участие в MUN помогает учащимся развить лидерские качества, научиться исследовать, писать, публично выступать и решать проблемы. Более того, поиск решений, приемлемых для большинства представителей, также прививает навыки ведения переговоров, разрешения конфликтов и сотрудничества.

Вот 10 важных способов, которыми участие в MUN может помочь вам в будущем:

1. Мирские знания

Быть в курсе мировых дел временами может стать скучно, просто читая новостные статьи или просматривая новостные видеопрограммы. Участвуя в MUN, вы значительно улучшите свои познания в мире, поскольку вы представляете страну на «глобальном» уровне и общаетесь с другими делегатами, представляющими другие страны.

В качестве делегата вам необходимо будет глубоко изучить выделенные вами страны, проанализировать и понять их внешнюю политику и рассмотреть, какие факторы будут влиять на поведение страны на международном уровне.Изучая тонкости проблемы — предысторию, историю, отношение к ней в ООН и предыдущие резолюции, принятые по ней, — вы получите практические и глубокие знания о мировых делах.

Рекомендуется прочитать: Исчерпывающее руководство по карьере в международных отношениях: сфера деятельности, колледжи и возможности

2. Укрепление доверия

MUN включает в себя встречи с новыми людьми, взаимодействие с незнакомыми лицами, работу в группах для выработки решений поставленных задач и самоуверенного выражения мнений.От подготовки к MUN до дискуссий, дебатов и решений, принятых во время MUN, весь опыт будет способствовать укреплению вашей уверенности.

После участия в MUN вам будет намного удобнее работать с новыми людьми и легко самовыражаться. Полученная уверенность поможет вам в будущих взаимодействиях, когда вам нужно будет выразить себя в сложных ситуациях.

Рекомендуется прочитать: 7 причин, почему стажировки подходят не только студентам колледжей

3.Аналитические навыки

Проницательные аналитические способности — это черта, которая помогает вам на каждом этапе жизни, а также в любой карьере, помогая решать проблемы посредством анализа. MUN — идеальное место для оттачивания аналитических навыков, так как в смоделированной среде вам придется решать задачу после изучения проблем других стран, прошлых прецедентов и потенциальных решений для выработки приемлемого решения.

4. Навыки решения проблем

По своей сути MUN основан на навыках решения проблем, так как ставит вас в центр организации, призванной решать глобальные проблемы (хотя и смоделированные).Таким образом, решение проблем — это навык, который вам нужно будет отточить с самого начала MUN, научившись определять ключевые компоненты темы, определяя факторы, которые следует учитывать при принятии решения о решении, и помещать все это. вместе, чтобы прийти к окончательной резолюции, которая удовлетворит все заинтересованные страны.

Рекомендуется прочитать: 6 способов, которыми летние школы могут стать воротами в колледж и курс вашей мечты

5. Дипломатия

Дипломатия, или искусство переговоров, не ограничивается только разговорами между двумя странами, но относится к любому целенаправленному обмену между двумя группами, и, таким образом, это очень полезный навык.Практикуя дипломатию в МУН, вы станете более осведомленными и опытными в том, как вести переговоры между двумя группами тактично и ориентированно на результат.

Помимо изучения навыков дипломатии, студенты, стремящиеся стать профессиональными дипломатами, могут практиковаться и готовиться к работе, участвуя в MUN, которые являются реальным примером жизни и работы профессиональных дипломатов.

6. Публичные выступления

Развитие эффективных навыков публичных выступлений требует практики, и MUN представляют собой идеальную платформу, где вы можете изучить и улучшить свои способности.Публичные выступления являются неотъемлемой частью MUN, поскольку вы выражаете свои взгляды и дискутируете перед аудиторией. Поскольку вы будете произносить несколько речей во время всего мероприятия MUN, у вас будет несколько возможностей улучшить свое мастерство публичных выступлений.

Рекомендуется прочитать: Искусство публичных выступлений: 6 эффективных способов улучшить его

7. Сеть

Посещение MUN — идеальный способ пообщаться, завести новых друзей и наладить связи, которые пригодятся позже.Во время MUN вы встретитесь с другими делегатами, высокопоставленными делегатами, организаторами, спонсорами, судьями и председателями мероприятия. Установив новые контакты и встретившись с возможными наставниками, вы можете развивать свою сеть для будущего использования.

Рекомендуем прочитать: Социальные сети могут помочь вам в карьере: вот 5 способов (и примеров)!

8. Навыки письма

В MUN требуется изрядное количество письменных работ, включая написание выступлений, написание документов с изложением позиции по теме, предоставленной для решения, возможных поправок и, наконец, написание самой резолюции.По сравнению с тем, что вы пишете в школе, письмо, над которым вы будете работать в MUN, намного более дисциплинировано и требует большего творчества. Каждое письменное произведение включает в себя исследование и анализ и служит для отработки ваших навыков письма, полезных навыков для учебы в колледже и профессиональной жизни.

Рекомендуется прочитать: Руководство эксперта (которое действительно работает!) Для улучшения навыков английского языка

9. Лидерские навыки

Учитывая все перечисленные выше преимущества, не будет преувеличением утверждать, что ваша личность будет процветать в MUN.Независимость, вызовы и командная работа, несомненно, улучшат ваши лидерские качества, когда вы станете представителем реальной страны. Вам будет предложено принимать решения и вырабатывать решения в качестве лидера страны.

10. Заявления в колледж

MUN известны своим качеством, высокими стандартами и уровнями сложности, и участие в одном из них будет работать как актив, когда вы подаете заявление в колледжи и / или на работу. Известно, что ведущие колледжи Лиги плюща, такие как Йельский и Гарвардский, уделяют дополнительное внимание студентам, посещавшим MUN.

Даже индийские университеты начинают проводить прием на основе профилей (например, в колледжи свободных искусств), где они придают значительный вес внеклассной деятельности.

Приемные комиссии и интервьюеры ищут кандидатов, обладающих дисциплиной, уверенностью, аналитическими способностями и навыками решения проблем; все черты, которые демонстрируются участием в MUN.

Рекомендуем к прочтению: когда лучше учиться за границей — после 12-го или после окончания школы?

Подведение итогов

Model United Nations (MUN) — это идеальный способ испытать себя и улучшить свои профессиональные навыки, коммуникативные навыки и глобальную проницательность.Концепция MUN поначалу может показаться устрашающей, однако существуют различные программы обучения MUN, где вы можете получить исчерпывающий обзор и пройти обучение перед MUN.

В конце конференции MUN привитые черты характера сослужат вам хорошую службу в ваших будущих начинаниях.

Считаете ли вы эту статью полезной? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

SSS пособия по беременности и родам, требования и расчет

SSS — одно из многих пособий системы социального обеспечения, которыми могут воспользоваться участники.

Я лично воспользовался своим пособием по беременности и родам SSS несколько лет назад, и деньги, которые я получил от SSS, действительно мне очень помогли.

Я родила первого ребенка с помощью кесарева сечения и использовала родильное отделение SSS для оплаты почти половины наших больничных счетов.

Вот почему в этой статье я поделюсь с вами преимуществами, требованиями и расчетами SSS Maternity Benefit, чтобы, когда придет время, когда вы или кто-то из ваших знакомых захотите им воспользоваться, вы уже знали, что делать…

Требования к пособиям по беременности и родам SSS

1. Не менее 3 ежемесячных взносов в ССС в течение 12 месяцев до семестра родов, выкидыша или аборта
   • Например, если ваш срок уплаты — сентябрь 2019 г., вы должны были внести не менее трех ежемесячных взносов с апреля 2019 г. по март 2019 г.
2. Уведомление о беременности SSS и Подтверждение беременности
   • Доказательством беременности может быть отчет УЗИ, медицинская справка или тест на беременность, отправленный работодателю.
   • Если вы работаете не по найму или не работаете, вам необходимо подать эти требования непосредственно в офис SSS.

SSS Дневное пособие по материнству

Если вы воспользуетесь отпуском по беременности и родам SSS в связи с рождением ребенка или выкидышем, вы получите ежедневное денежное пособие, равное сумме вашей средней дневной заработной платы, рассчитанной на основе расчета пособия SSS по беременности и родам.

Что касается работающих участников, то по закону ваш работодатель должен выплачивать вам полное пособие по беременности и родам в течение 30 дней с момента подачи вами отпуска по беременности и родам. Затем SSS возместит вам полную сумму, которую ваш работодатель заплатил вам.

Для самозанятых или добровольных членов SSS будет выплачивать пособие непосредственно вам.

Закон о расширенном отпуске по беременности и родам

Это новый закон, который был принят 11 марта 2019 года для защиты и поощрения прав и благополучия женщин.

Республиканский закон № 11210 (RA 11210), также известный как Закон о 105-дневном расширенном отпуске по беременности и родам, предоставляет членам SSS увеличенное пособие по беременности и родам.

В соответствии с этим законом всем работающим матерям в государственном и частном секторе гарантируется:

• Кредиты на оплачиваемый отпуск по беременности и родам на 105 дней , с возможностью передачи 7 дней отцам
• Матерям-одиночкам будут предоставлены дополнительные 15 дней оплачиваемого отпуска

Раньше женщины-участницы имели право на 60 дней оплачиваемого отпуска при нормальных родах и 78 дней при кесаревом сечении.

В случае выкидыша или экстренного прерывания беременности работнице предоставляется 60-дневный оплачиваемый отпуск по беременности и родам.

Этот новый закон дает матерям возможность продлить отпуск по беременности и родам еще на 30 дней без сохранения заработной платы при условии, что вы уведомите своего работодателя в письменной форме по крайней мере за 45 дней до окончания отпуска по беременности и родам.

Этот закон также применяется ко всем случаям беременности, в отличие от того, что до этого только 4 беременности могли получить пособие по беременности и родам SSS.

Расширенные пособия по беременности и родам применяются независимо от статуса занятости, гражданского состояния и законности ее ребенка.

Право на отпуск по беременности и родам должна пользоваться правомочная работающая женщина либо до, либо после фактического периода родов на постоянной и непрерывной основе.

SSS Расчет пособия по беременности и родам

Расчет и размер вашего пособия по беременности и родам SSS основаны на вашей ежемесячной заработной плате или MSC вашего взноса в SSS.

MSC — это базовая компенсация или уровень заработной платы для взносов и льгот, связанных с вашим общим заработком за месяц.

Когда вы подаете заявку на пособие по беременности и родам или ссуду на заработную плату, SSS использует эту скобку, чтобы определить, на сколько вы имеете право.

Вот шаги для расчета пособия по беременности и родам SSS:

1. В течение 12 месяцев, непосредственно предшествующих семестру родов или выкидыша работницы, добавьте шесть самых высоких взносов, чтобы получить общий MSC.
2. Разделите ваш общий MSC на 180 дней, чтобы получить кредит средней заработной платы или ежедневное пособие по беременности и родам.
3. Умножьте свое дневное пособие по беременности и родам на 105 дней или количество дней отпуска по беременности и родам, на которое вы имеете право, чтобы получить общую сумму.

Пример расчета SSS пособия по беременности и родам

Шаг 1: Получите факты , включая месяц доставки, семестр непредвиденных обстоятельств и месяцы до семестра непредвиденных обстоятельств.

• Месяц поставки: Март 2020
• Семестр непредвиденных обстоятельств: Октябрь 2019 г. — март 2020 г.
• 12 месяцев до полугодия непредвиденных обстоятельств: ноябрь 2018 г. — сентябрь 2019 г.

С ноября 2018 года по сентябрь 2019 года член SSS должен иметь как минимум 3-месячный взнос, чтобы иметь право на получение SSS пособия по беременности и родам.

Шаг 2: Получите ежемесячный кредит на зарплату в размере 6 самых высоких объявленных взносов в течение 12-месячного периода перед семестром непредвиденных обстоятельств.

Пример:

Шаг 3: Добавьте 6 самых высоких ежемесячных выплат по зарплате

17000 + 17000 + 17000 + 17000 + 17000 + 17000 = 102000

Шаг 4: Разделите сумму на 180 дней, чтобы получить дневное пособие по беременности и родам

102 000/180 = ₱ 566.66 (Дневное пособие по беременности и родам)

Шаг 5: Умножьте дневное пособие по беременности и родам в зависимости от следующих критериев:

• Обычная доставка — 105 дней
• Для кесарева сечения — 105 дней
• Аборт, выкидыш — 60 дней
• Индивидуальный родитель (нормальный или кесарево) — 120 дней

В случае нормальных родов или кесарева сечения , умножьте дневное пособие по беременности и родам на 105 дней

• ₱ 566.66 x 105 = 59 499,30 (пособие по беременности и родам)

Если участник является индивидуальным родителем (независимо от того, нормальные роды или кесарево сечение), умножьте дневное пособие по беременности и родам на 120 дней

• 566,66 x 120 = 67 999,92 (пособие по беременности и родам)

Максимальное пособие по беременности и родам

Максимальное пособие по беременности и родам, которое может получить женщина-член семьи, составляет:

• ₱ 70 000 песо за нормальные роды и кесарево сечение и
• ₱ 80,000 для одиноких родителей (нормальные роды или кесарево сечение)

То есть, если член имеет как минимум шесть ежемесячных взносов в виде ежемесячного кредита на заработную плату в размере 20 000 ₱.

Минимальное пособие по беременности и родам

Минимальное пособие по беременности и родам, которое женщина-член может получить:

• 2250 ₱ за аборт и выкидыш и
• 3,937,5 за нормальные роды и кесарево сечение

То есть, если ежемесячный кредит на зарплату участника составлял всего 2250 фунтов стерлингов, что является самым низким значением MSC с апреля 2019 года, и предусматривает только три ежемесячных взноса в течение 12-месячного периода до семестра непредвиденных обстоятельств.

Как получить пособие по беременности и родам SSS

Для сотрудников

Работодатели из частного сектора оплачивают разницу между полной заработной платой и фактическими денежными выплатами, полученными от ССС.

Работодатели частного сектора, в которых занято менее 10 человек, могут быть освобождены от выплаты разницы в заработной плате.

Работодатели по-прежнему обязаны выплачивать своим работницам полное пособие по беременности и родам в рамках SSS в течение 30 дней с момента подачи заявления на отпуск по беременности и родам, и SSS возмещает только сумму, рассчитанную на основе ее среднего дневного кредита.

Для самозанятых и добровольных членов

SSS будет выплачивать полное пособие по беременности и родам тем, кто занимается индивидуальной трудовой деятельностью, занимается добровольной работой, а также тем, кто был разлучен со своим работодателем до родов.

SSS выплачивает пособие после подачи всех необходимых документов участницы женского пола, включая документы о беременности и родах.

SSS Пособие по беременности и родам для безработных

а. Безработные, недавно уволенные с работы, с отчислениями в ССС

Если вы безработный и недавно уволились со своим предыдущим работодателем, вы все равно можете воспользоваться пособием по беременности и родам SSS при условии, что вы заплатили не менее 3 ежемесячных взноса в SSS в течение 12 месяцев до семестра родов.

Например, если ваш срок уплаты — декабрь 2019 г., вы должны были внести как минимум три ежемесячных взноса с июля 2018 г. по июнь 2019 г.

Обратите внимание, что вы не можете совершать ретро-платежи. Это означает, что вы не можете платить взносы за предыдущие месяцы только для того, чтобы воспользоваться пособием по беременности и родам.

г. Безработный, член ССС, без отчислений в ССС

Извините, вы не имеете права воспользоваться преимуществом, если не уплатили взнос в SSS.

г. Безработный, не член ССС, без отчислений в ССС

Извините, вы не имеете права воспользоваться преимуществом, если вы не являетесь участником и если вы не вносили взносов в SSS.

Чтобы узнать больше о льготах системы социального обеспечения, вы можете посетить веб-сайт SSS. Или позвоните на горячую линию SSS по номеру 920-6446 на номер 55.

Подробнее о SSS Maternity Benefit 2018

(до расширения Закона о материнстве)

Возникли проблемы с подачей заявления на получение пособия по беременности и родам SSS?

Вот ваше решение.В этой статье будут всесторонне рассмотрены пособия по беременности и родам, их получатели, а также пошаговый процесс о том, как воспользоваться этими пособиями, когда вы можете подать заявление и когда вы, скорее всего, получите эти пособия.

Прежде всего, пособие по беременности и родам, предоставляемое SSS, является исключительным для его участников. Если вы не являетесь участником или только подумываете о том, чтобы им стать, вы не сможете воспользоваться этим.

Что такое пособие по беременности и родам?

На Филиппинах пособие по беременности и родам — ​​это ежедневное пособие, выплачиваемое любому члену SSS, который в течение разрешенного времени не может работать из-за родов или выкидыша.

Кто может этим воспользоваться?

Помимо того, что вы являетесь женщиной-членом SSS, есть еще несколько факторов, которые помогут претендовать на получение SSS пособия по беременности и родам:

1. не менее трех ежемесячных взносов за последние 12 месяцев до рождения или выкидыша ребенка
2. уведомила о беременности SSS через своего работодателя, если работает в компании, или напрямую в SSS, если работает не по найму
3. в течение первых четырех родов и выкидышей с 1997 года, когда вступил в силу Закон о социальном обеспечении 1997 года (RA8282)

Как подать заявление на пособие по беременности и родам SSS

Процесс подачи заявки состоит из трех частей; первая часть включает в себя уведомление SSS о вашей беременности, возмещение расходов, а вторая — подтверждение способа родов.

A. Уведомление SSS

• Для тех, кто работает, работает в компании:

Убедитесь, что ваш работодатель уведомлен о вашей беременности не менее чем за 60 дней с момента зачатия. Вам нужно будет заполнить форму уведомления о беременности SSS и предоставить доказательство беременности, которое обычно является отчетом ультразвукового исследования. Отправьте тех, у кого есть биометрическая идентификационная карта UMID или SSS или два других действительных удостоверения личности, оба с подписями, фотографиями и датой рождения. Теперь ваш работодатель должен отправить бланк уведомления о беременности и подтверждение беременности, которое вы предоставили в SSS.

• Для безработных, самозанятых или добровольных членов:

Просто посетите SSS напрямую и отправьте туда уведомление о беременности.

B. Заявление о возмещении

• Для работающих в настоящее время членов:

Все, что вам нужно отправить, — это форма ниже, которая представляет собой форму компенсации по беременности и родам, с вашей формой уведомления о материнстве с печатью и биометрической идентификационной картой UMID или SSS или двумя другими действительными удостоверениями личности с подписями, фотографиями и датой рождения.

• Для тех, кто покинул компанию во время беременности:

Вам также необходимо заполнить MAT-2, предоставить идентификаторы, но вместе с ними вам необходимо предоставить 2 сертификата. Один должен содержать дату увольнения с работы или уведомление о закрытии компании, а другой должен подтверждать, что до увольнения не производилось никаких выплат.

• Для самозанятых участников:

Отправьте форму компенсации материнства, вместе с вашей формой уведомления о материнстве с печатью и биометрической идентификационной картой UMID или SSS или двумя другими действительными идентификаторами, оба с подписями, фотографиями и датой рождения.

C. Подтверждение рождения методом

• Для нормальных родов предоставьте заверенную подлинную или заверенную копию зарегистрированного свидетельства о рождении вашего ребенка. Если он умер или был мертворожденным, отправьте вместо этого свидетельство о зарегистрированной смерти или смерти плода.
• Для операции кесарева сечения прикрепите заверенную копию протокола операционной или хирургической записки с заверенным подлинным или заверенным экземпляром зарегистрированного свидетельства о рождении вашего ребенка
• Для тех, кто перенес выкидыш или согласился на аборт, все немного сложнее.Для неполного аборта у вас должен быть акушерский анамнез, номер беременности, подтвержденный лечащим врачом, и отчет о дилатации и выскабливании. Для полного аборта вам необходимо предоставить тест на беременность, сделанный до и после аборта, а также срок беременности и отчет гистопата.

Когда я получу пособие по беременности и родам?

Обычно первая половина пособия выплачивается до рождения ребенка. Остальные снимаются примерно через месяц после подачи остальных требований о возмещении.

Какой размер пособия по беременности и родам SSS я получу?

1. За исключением семестра беременности — это равно двум кварталам или примерно 6 месяцам — отсчитайте 12 месяцев и определите свои 6 самых высоких заработных плат за этот период.

Заработная плата — это основа для компенсации взносов и пособий, относящаяся к общей сумме заработка за месяц. Если вы не знаете, какой у вас, обратитесь к таблице ниже.

2. Добавьте 6 кредитов наивысшей заработной платы, разделив их на 18 дней.Теперь у вас есть ежедневное пособие по беременности и родам.
3. Теперь умножьте суточное пособие по беременности и родам на 60 для тех, у кого были нормальные роды или выкидыш, или на 78 для тех, кто перенес операцию кесарева сечения. Итого ваше пособие по беременности и родам составляет .

Пример расчета:

Рисса является добровольным участником SSS, и она платила P220 в месяц за свои взносы в SSS с тех пор, как она уволилась с работы в кол-центре в августе 2016 года.Сейчас она на восьмом месяце беременности и должна родить 5 сентября 2017 года.

Сколько она получит от своего пособия по беременности и родам SSS?

Во-первых, давайте возьмем семестр непредвиденных обстоятельств, который включает квартал месяца ее доставки и квартал до этого. Таким образом, ее семестр непредвиденных обстоятельств включает следующие месяцы:

апрель 2017 г. — май 2017 г. — июнь 2017 г. — июль 2017 г. — август 2017 г. — сентябрь 2017 г.

Затем мы примем к сведению ее взносы в SSS и ежемесячную заработную плату или MSC (см. Таблицу взносов выше) в течение 12 месяцев до семестра непредвиденных обстоятельств:

1. март 2017 г. — P220 (Вклад SSS) — P2 000 (MSC)
2. Февраль 2017 г. — P220 — P2 000
3. Январь 2017 г. — P220 — P2 000
4. Декабрь 2016 г. — P220 — P2 000
5. Ноябрь 2016 г. — P220 — P2 000
6. Октябрь 2016 г. — P220 — P2 000
7. Сентябрь 2016 г. — P220 — P2 000
8. Август 2016 — P220 — P2 000
9. Июль 2016 г. — 1 760 песо — 16 000 песо (она платит максимальный взнос, когда еще работала)
10. Июнь 2016 — 1 760 песо — 16 000 песо
11. Май 2016 — 1 760 песо — 16 000 песо
12. Апрель 2016 г. -1 760 — 16 000 песо

Следующий шаг — добавить 6 самых высоких MSC за этот 12-месячный период:

1. P16,000
2. P16 000
3. P16 000
4. P16 000
5. P2,000
6. P2,000

Общий ежемесячный кредит на заработную плату (MSC) составляет 68 000 песо.

Разделите общую сумму MSC на 180 дней, чтобы получить кредит средней дневной заработной платы:

P68,000 / 180 дней = P377,77

Сколько стоит пособие по беременности и родам Дайан?

A. Если она рожает нормально, умножьте сумму дневной заработной платы на 60 дней:

P377,77 x 60 дней = P22,666

B. Если она рожает через кесарево сечение, умножьте сумму дневной заработной платы на 78 дней:

P377,77 x 78 дней = P29,466

Таким образом, Rissa получит 22 666 песо за обычную доставку или 29 466 песо за доставку CS.

Что касается Закона о расширенном отпуске по беременности и родам, который был подписан Сенатом 6 марта 2017 года, Рисса пока не может воспользоваться этим, поскольку он все еще обрабатывается в Палате представителей, и он еще не одобрен и подписан Президентом для быть реализованным.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: