Причины жажды на ранних и поздних сроках беременности

У будущих матерей обычно возникает много вопросов об изменениях в организме, особенно если это их первая беременность. В большинстве случаев многие из симптомов, включая тягу и отвращение к еде, усталость, утреннюю тошноту и изменение вкуса, можно не обращать внимания, поскольку они со временем уходят. Но некоторые другие, такие как сильная жажда на ранних сроках, не следует игнорировать, особенно если они продолжаются в течение длительное время.

Причины жажды на ранних сроках беременности

Чаще всего жажда во время беременности является не более чем признаком того, что вашему организму необходимо больше жидкости. Однако иногда это указывает на серьезное осложнение. Поэтому всегда необходимо общаться с консультирующим врачом, когда возникают необычные изменения в самочувствии во время беременности, особенно если они долго не проходят. Когда жажда сочетается с другими симптомами, это может указывать на необходимость лечения.

1. Потребность в дополнительном количестве жидкости

Почки начинают работать интенсивнее, о чем говорит даже учащенное мочеиспускание, которое является распространенным симптомом ранней беременности. Поэтому на ранних сроках организм уже может начинать испытывать жажду, просто давая понять, что вам не хватает жидкости. Она необходима для выведения избытка отходов, включающих те, что производит ребенок. Также заполнение амниотического мешка, защищающего плод, требует, чтобы будущая мама выпивала много жидкости. Кроме того, употребляя соленые продукты, вы можете заметить усиление жажды. В итоге для некоторых женщин постоянное желание пить кажется невыносимой, особенно если у них повышенная температура тела или ночная потливость.

2. Увеличение объема крови

Жажда также является общей реакцией на увеличение объема крови в организме, которое наблюдается при беременности. Количество крови может увеличиться до 50%, что варьируется у различных женщин. Это не считая крови плода, так как кровеносные системы разделены.

 В течение первого триместра наблюдается незначительное увеличение объема. После этого начинается быстрый прирост, и максимум достигается примерно через 34-36 недель.

3. Низкое кровяное давление

Также часто наблюдается временное снижение артериального давления в течение первых 24 недель беременности. Это происходит из-за того, что сердце перекачивает больший объём крови по организму, и ему становится труднее работать. Усиление жажды может быть одним из симптомов этого, хотя обычно пониженное давление сопровождается также другими признаками. Они включают усталость, учащение или замедление дыхания, бледность, потливость, холодные кожные покровы, тошноту, помутнение зрения, обморок и головокружение.

Как можно облегчить жажду?

Помимо употребления большого количества воды, старайтесь есть овощи и фрукты. Также необходимо пить свежие фруктовые соки и молоко. Они содержат большое количество воды и, кроме того, обеспечивают организм нужными минералами и витаминами.

Увеличивая потребление воды, молока и свежих фруктовых соков, вы одновременно должны уменьшить потребление соленой пищи и сладких газированных напитков. Соль содержит натрий, который приводит к удержанию жидкости в организме и повышает риск обезвоживания.

Обезвоживание особенно опасно во время беременности, поскольку способствует возникновению запоров, усталости у женщины, а в тяжелых случаях может привести даже к преждевременным родам, врожденным порокам развития и другим проблемам.

Когда беспокоиться?

Сильная жажда на фоне выведения мочи темно-желтого цвета может указывать на обезвоживание организма. Если же вы много пьете и при этом посещаете туалет чаще, чем обычно, это также может говорить о гестационном диабете. Каждое из этих состояний может вызвать осложнения как для ребенка, так и для будущей мамы. Поэтому при их возникновении необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Причины жажды на более поздних сроках беременности

Помимо того, что увеличение объема крови продолжается, на более поздних сроках могут присоединяться другие факторы усиленной жажды. Часто она вызвана расширяющейся маткой, которая оказывает усиленное давление на мочевой пузырь, что, в свою очередь, вызывает частое мочеиспускание и, таким образом, возникает желание употреблять больше жидкости. Кроме того, это может указывать на начало гестационного диабета, и если жажда сочетается с частым мочеиспусканием и сильной усталостью, поговорите с врачом.

Специалист назначит анализ на уровень сахара в крови (тест на толерантность к глюкозе), и если результат выше 140 мг/л, то существует риск возникновения заболевания. Гестационный диабет распространен, поскольку организму необходимо продуцировать больше инсулина для удовлетворения своих изменяющихся потребностей. Когда инсулина не хватает, начинается заболевание, которое можно контролировать, регулируя потребление сахара и принимая инъекции этого гормона. Если за этим не следить, гестационный диабет может привести к увеличению размеров плода, повышая риск преждевременных родов и вероятность необходимости кесарево сечения.

Другие необычные симптомы беременности

Помимо чувства жажды, можете ознакомиться и с другими симптомами, чтобы знать, на какие из них следует обратить внимание.

СИМПТОМЫ	ОПИСАНИЕ
Тошнота	Тошнота может появляться в любое время, но чаще всего она наблюдается утром, потому что желудочные кислоты накапливаются ночью.
Повышенная чувствительность к запахам	Для некоторых беременных женщин определенные ароматы невероятно раздражительны. Поэтому им нужно избегать сильно пахнущих предметов и есть пресную пищу.
Усталость	Организм очень меняется во время беременности, включая изменения дыхания, сердечного ритма, метаболизма, а также увеличение уровня прогестерона. В совокупности это может стать причиной сильной усталости, особенно в течение первого триместра. В третьем триместре усталость обычно возникает из-за проблем со сном и повышенного веса, который носит женщина.
Частое мочеиспускание	На ранних сроках беременности частое мочеиспускание может быть вызвано гормонами. Позже, плод и большая матка оказывают давление на мочевой пузырь.
Зуд	Зуд во время беременности наиболее часто локализуется вдоль брюшной полости и груди, и вызывается растягиванием кожи.
Запор	Запор чаще встречается во втором и третьем триместрах и может быть вызван прогестероном, воздействующим на пищеварение, увеличенным кишечником, поглощающим больше воды, приемом железосодержащих добавок или маткой, оказывающей давление на прямую кишку. Чтобы избежать этого, следует пить воду, есть продукты с высоким содержанием клетчатки и уделять время регулярным тренировкам.
Изжога	Изжога одних женщин больше беспокоит в начале беременности, а других – в течение последних двух триместров. Она в первую очередь обусловлена гормоном ​​прогестероном. Облегчить изжогу можно приняв антациды (после консультации с врачом), поднимая голову и избегая острой пищи.

Загрузка…

Можно ли беременным пить много воды?

Человек не может жить без воды. Особенно она необходима во время беременности, когда организм будущей матери работает за двоих. Женщина должна поддерживать водный баланс. Можно ли беременным пить много воды, врачи-гинекологи отвечают на этот вопрос утвердительно.

Необходимость в воде

Терапевты рекомендуют выпивать беременной даме около 2 литров жидкости. Много пить во время беременности следует из-за увеличения крови в организме. При наступлении беременности, объём крови вырастает на 50%. Она обеспечивает ребёнка всем необходимым для правильного роста и развития. При этом кровь состоит на 80% из воды.

Рекомендуется беременным пить воду для профилактики инфекционных заболеваний мочевыводящих путей. Довольно часто из-за изменений в организме у женщин возникают проблемы с инфекциями груди, а при достаточном поступлении в организм жидкости происходит вымывание бактерий из организма до возникновения заболевания.

Требуется много воды при беременности для выработки околоплодных вод, ведь 99% анатомической жидкости состоит из неё. Начиная с 25 недели, околоплодные воды увеличиваются, за семь дней на 50 мл.

При оптимальном употреблении воды у будущей мамы снижается задержка жидкости в организме, а значит, уменьшается вероятность возникновения отёков.

Можно ли беременным пить много жидкости? Да, последние исследования показали, что переизбытка воды в организме быть не может. Если у женщины нет проблем с почками и сердцем, то жидкости разрешается пить до 2 литров в день.

Первый триместр

В первом триместре беременности происходит закладка всех органов и систем будущего малыша. Поэтому интуитивно беременная пьёт воду в больших объёмах, чем раньше. Это надо для хорошего обеспечения плода питательными веществами, кислородом и самой водой.

В этот период идёт усиленная потребность в жидкости. Поэтому представительница прекрасного пола выпивает за сутки до 2,7 литра воды.

Причины, влияющие на увеличение нормы употребления воды:

1. летний период года, когда идёт усиленное потоотделение;
2. температура тела выше нормы;
3. расстройства ЖКТ;
4. токсикоз.

Если беременная пьёт много воды – это возможно, из-за токсикоза. Он часто сопровождается рвотным рефлексом, что приводит к обезвоживанию организма. Тогда врачи корректируют водный баланс будущей мамы. В случае если она не в состоянии выпивать прописанную норму жидкости, вводят внутривенно. Нехватка воды приводит к ослаблению иммунитета самой женщины и её будущего ребёнка.

Второй триместр

Нельзя пить много воды при беременности на втором триместре. Большое количество выпитой жидкости задерживается в тканях организма, вызывая негативные реакции, то есть отёки. Но и резко уменьшать количество употребляемой воды также не рекомендуется.

Это связано с тем, что усиливается метаболизм плода, что увеличивает массу отработанных продуктов, которые требуется убрать из организма. Это увеличивает нагрузку на почки, сердце, печень, а также лёгкие мамы. При нехватке воды выполнить эту функцию будет невозможно.

Этот период характеризуется контролем над объёмом выпитой воды, так как появляются первые отёки.

Признаки отёков:

• при надавливании на участок кожи остаётся ямочка;
• увеличиваются в объёмах пальцы рук, невозможно одеть или снять кольца;
• не большая пастозность лица;
• резкое увеличение веса беременной.

Значит, первые два триместра беременной разрешается выпивать в день до 8 стаканов жидкости. Нужно распределить её равномерно на весь день, а не выпивать львиную долю перед сном. Это получается примерно стакан через 1,5 часа.

Третий триместр

Если беременная много пьёт на третьем триместре, то врачи предупреждают, что могут появиться отёки. Поэтому терапевты рекомендуют уменьшить суточную норму воды до 1,5 литров. Однако, последние исследования говорят, что нет необходимости уменьшать объём употребляемой жидкости. Нужно ограничить или полностью отказаться от употребления соли. Именно она задерживает жидкость внутри организма и вызывает образование отёков.

Почему беременным нельзя пить много воды:

1. возникновение явных или скрытых отёков;
2. осложнения при родах;
3. нарушение кровоснабжения плаценты, а также плода;
4. нарушение работы почек будущей мамы.

При возникновении отёков, гестоза (в моче женщины появился белок) врач прописывает беременной диету с уменьшением употребления воды и соли.

Поэтому женщина должна пересмотреть рацион. Если она ограничит или постепенно совсем откажется от соли, то необходимости уменьшать объём жидкости не будет. Отсутствие соли в пище не позволит воде задерживаться в тканях организма, а значит, отёков не будет.

Врачи рекомендуют пить беременным:

• питьевую воду;
• чай заваренный на травах;
• фруктовые напитки;
• свежеприготовленный сок;
• молоко.

Разрешается выпить не более одной чашки кофе в сутки. Под абсолютным запретом находятся все газированные напитки. Чёрный и зелёный чай ограничены в употреблении, так как провоцируют повышение давления.

Вода во время беременности играет важную роль. С помощью её происходит рост, питание и развитие малыша. Но чтобы не навредить себе и будущему малышу нужно проконсультироваться с врачом об индивидуальной норме употребления жидкости.

Очень хочется пить во время беременности / Mama66.ru

Каких только симптомов не обнаруживают у себя беременные женщины: скопление газов (метеоризм), тягу к солёному и сладкому, капризность, слезливость, тошноту и повышенную пигментацию. Но жажда при беременности не является признаком будущего материнства.

Однако может стать неотъемлемым его спутником. Этот фактор нельзя оставлять без внимания и для начала необходимо выяснить причины повышенной потребности организма в жидкости.

Почему при беременности постоянно хочется пить

Специалисты уверены, что существуют два вида факторов, из-за которых возникает сильная жажда при беременности: хронические заболевания и патологические состояния, а также обычные физиологические процессы:

• необходимо помнить, что все обменные процессы и биохимические реакции в организме происходят посредством жидкости. Во время беременности эти явления учащаются, тело женщины испытывает повышенные нагрузки и тратит больше энергии. Отсюда и повышенная потребность в питье;
• из-за ускорившегося метаболизма почкам приходится работать в усиленном режиме «без выходных», не удивительно, что женщине очень хочется пить при беременности, и чувство жажды сопровождает её и днём, и ночью;
• на фоне постоянного увеличения количества амниотической жидкости, организм будущей мамы несёт существенные потери влаги, так что пить приходится много и часто;
• если беременная подверглась изменению вкусовых пристрастий, и в её рационе увеличилось количество солёных блюд, организм пытается вывести лишнюю соль. Естественно, приходиться употреблять больше воды, чтобы облегчить почкам работу;
• из-за активизации системы кроветворения, предупреждающей образование тромбов, в сосудистой системе автоматически увеличивается накопление жидкости, что и является причиной сильной жажды при беременности.

Также потребность в воде может возникнуть на фоне какого-нибудь заболевания. Например, сахарного диабета, вирусной инфекции, бронхиальных заболеваний или расстройств желудочно-кишечного тракта.

Кстати, уровень сахара в крови у беременных часто бывает повышен. Если эта участь постигла и вас, необходимо проконсультироваться с врачом насчёт диеты.

Иногда женщине постоянно хочется пить при беременности по причине сниженного гемоглобина. Если у вас анемия, то неудивительно, что организму требуется много воды.

Случаются ситуации, когда на поздних сроках возникают отёки, но жажда при беременности только усиливается. Казалось бы, стоит ограничить потребление жидкости, но нет – вода ещё больше нужна организму, чем раньше. Дело в том, что активно растущий плод отнимает у матери много белка, «съедает» мышечную массу.

Уменьшить отёчность в таком случае и предупредить сгущение крови, можно отказавшись от быстрых углеводов – выпечки, сахара, конфет, взамен этого увеличив потребление белков и продуктов, содержащих протеин.

Если вам постоянно хочется пить, особенно ночью, поделитесь вашими опасениями с врачом. Иногда жажда сигнализирует о таком серьёзном заболевании, как гестоз, поэтому пусть специалист для подстраховки назначит дополнительные анализы.

Как видите, причины, по которым вас может мучить сильная жажда при беременности, довольно прозрачны. Теперь разберёмся с тем, какими напитками можно её утолять.

Верные помощники в борьбе с жаждой

Естественно, если вам очень хочется пить при беременности, то необходимо бороться с жаждой, а не терпеть. Благо, ассортимент напитков довольно широк:

1. Вода. Конечно, первое и самое верное, это простая чистая вода. Мало того, что она лучше всего удовлетворяет жажду, так и противопоказаний к ней нет;
2. Минералка. С этим напитком необходимо проявлять осторожность. От лечебных вод лучше отказаться, а вот столовую вполне можно употреблять в разумных пределах. При этом лучше выбирать минеральную воду без газа, чтобы не нагружать кишечник. Также стоит обратить внимание на состав и убедиться, что эта вода минерализована природным путём, а не искусственным методом;
3. Соки. Конечно, напитки из свежих овощей и фруктов полезны для будущих мамочек и их малышей. Но следует подойти к выбору соков со всей ответственностью, ведь злоупотребление ими чревато разнообразными осложнениями. В первую очередь, постарайтесь исключить из своего рациона соки в пакетах или бутылках. Производители продукта, зачастую, не брезгуют подсластителями, ароматизаторами и консервантами. Пользы от такого напитка не будет совсем. Также учтите, что экзотические соки типа ананасового или мангового, изготавливаются из фруктов, прошедших длительную перевозку и хранение не всегда в благоприятных условиях. Желетельно пить нектары отечественного производства, из выращенных в СНГ яблок, вишен, слив, моркови. Но лучше всего употреблять напиток из свежевыжатых ягод или фруктов, приготовленный собственноручно. Для этого необходимо выбирать на рынке (но не в супермаркете) не слишком красивое сырьё — в таком, обычно, не бывает пестицидов и нитратов. Но не забывайте, что от сладких соков жажда при беременности может только возрасти. Поэтому, разбавляйте их водой 1:1 и потребляйте умеренно;
4. Морсы. Отлично помогает справиться с жаждой свежий морс из клюквы или брусники;
5. Чаи и отвары. И чёрный, и зелёный чаи содержат немалые дозы кофеина, так что они в списке сомнительных напитков для беременных. Но если вы вообще не можете от них отказаться, тщательно выбирайте сорта, не злоупотребляйте добавками, способными вызвать аллергию, и крепостью напитка. Лучше всего пить чай не чаще 2 раз в день, отказавшись от сахара в пользу мёда. А при возможности и вовсе перейти на отвары шиповника, компот из сухофруктов (узвар), кисели, ромашковый или мятный чай.

Для беременной в питье, как и во всём, важна умеренность. Выпивайте не более двух литров жидкости в сутки и будьте здоровы!

Советуем почитать: Арбуз прекраснол подходит для утоления жажды. Узнаем, можно ли беременным кушать арбуз

Оставляйте ваши комментарии, они очень важны для нас!

Сколько можно пить при беременности? |

Дарья Федорова, руководитель «Клуба здоровья для будущих мам»

А вы знаете, что в последние месяцы перед родами амниотическая жидкость обновляется 8 раз в сутки? Поэтому рекомендации по ограничению объемов выпиваемой жидкости при беременности не только не верны, но и вредны для вашего ребенка и вас.

Женщине требуется дополнительная вода, чтобы обеспечить циркуляцию крови. Ощущение жажды, которое заставляет вас употреблять во время беременности много воды, вызывается гормонами, которые начинают поступать в кровь при беременности. Они же отвечают за то, чтобы организм отдавал дополнительную воду для замены окружающей малыша плодной жидкости, для увеличения содержания воды в крови (так почкам проще очищаться от шлаков), а также для удовлетворения потребностей самого развивающегося малыша.

Когда выпиваемой воды телу становится мало, он ее получает из кишечника, что приводит к запорам. Девять литров дополнительной воды (представляете!) – вот, что носит будущая мама вместе с ребенком на последнем месяце беременности!

А вам известно, что пить во время вынашивания малыша нужно по потребности, но исключительно полезные жидкости? Так называемые связанные жидкости. Эти жидкости позволяют предотвратить отеки, т.к. остаются в кровеносном русле и не выходят в ткани. Свежевыжатые соки и молоко относятся к таким жидкостям.

Вы можете пить однокомпонентные соки: только морковный, только яблочный или только апельсиновый. Или смешивая их, найти поразительный сочетания, которые будут нравиться только вам (свекольный и березовый, морковный с яблочным и свекольным, морковный с апельсиновым и так далее). Эти жидкости готовила природа-мать, они созвучны жидкостям нашего тела, хорошо насыщают его ткани, не нарушая водно-солевого баланса организма и легко проникая в клетку.

Мало кому известно, что какао не только ароматный, но и довольно полезный напиток. Находящийся в нем теобромин (алкалоид), бодрит, но немного бережней, чем кофеин. Поэтому какао дают тем, кому противопоказан кофе (в том числе и беременным женщинам). Теобромин слабо воздействует на нервную систему, он тонизирует систему дыхания и систему кровообращения. Известно и то, что все какао-продукты защищают зубы от негативного действия сахара. Какао еще весьма полезно при некоторых болезнях, к примеру, бронхиальной астме.

Еще одно: невзирая на то, что какао несколько более калорийно, чем кофе или чай, какао не приводит к ожирению. Дело в том, что даже небольшая порция какао вызывает ощущение сытости, вот почему после него вам не приходится переедать.

Известно ли вам, что при беременности вы можете также пить травяные чаи? Зверобой, шиповник, липовый цвет, мята, медуница, ромашка. Только сильно не перестарайтесь, хорошего понемножку, так как в какой-то степени это тоже лечебные средства, хоть и натуральные.

А вам известно, что ценность воды во многом зависят от ее структурных свойств? Вода – это совсем не беспорядочно расположенные молекулы, их цепочки (кластеры) при замораживании образуют структурированные кристаллы. При повышении температуры правильная структура воды сохраняется еще около 2 часов после полного ее размораживания. Такой воде проще проникнуть в клетку, в результате она становится частью организма. Вода из крана, к сожалению, не может похвастаться правильной структурой и столь изысканными свойствами. Правильную форму кристаллов имеют и такие натуральные биологические жидкости, как молоко, а также только что приготовленные фруктовые или овощные соки.

Вот почему, если Вы действительно хотите поить себя и малыша «живой», чистой водой (а заодно и предотвратить отеки при беременности), то в нашем урбанизированном мире замораживание, наверное, самый простой путь.

С помощью замораживания вы можете даже очистить воду. Все то, что обледеневает сразу, и еще тот мутноватый лед в середине, который замерзает в последнюю очередь – это плохая вода. А полезная вода как раз между ними, в этаком бублике.

Кстати, вам известна диета Ламанна? В соответствии с системой питания Ламанна, вам нужно целиком отказаться от продуктов, вызывающих чувство жажды. Не кушать плавленые и твердые сыры, ванилин, алкоголь, кефир, жирное в сочетании со сладким (мороженое, творожки, глазированные сырки, торты, халва, сырковые массы), маринованные, копченые, острые, жареные продукты. Следует ограничить супы, мясные блюда (то есть готовить их пару раз в неделю). В основном есть белковые продукты (яйца, молоко, мягкие сыры, к примеру, «Адыгейский», творог, рыба, бобовые, грибы), овощи, крупы, фрукты. Перечисленное вы можете запекать, тушить, варить или есть свежими.

Пить, по рекомендациям доктора Ламанна, вы можете только молоко или свежие, только что отжатые соки. Если мучает жажда, а молока и соков рядом нет, то вы можете просто съесть сочный фрукт или овощ. В этом хорошо помогают грейпфруты, помидоры, огурцы, апельсины и прочее. Удержать непривычный график хорошо помогают записи в дневнике питания.

Известно ли вам, чем еще можно и нужно баловать себя при беременности? Всевозможными компотами из фруктов и ягод – в летний период, а из сухофруктов и сушеных ягод – в зимний период, а также имбирным чаем, морсом из клюквы, киселями.

Имбирный настой – очень хороший укрепляющий напиток. Попробуйте сделать его сами: один сантиметр корневища имбиря разотрите и залейте в термосе 200 мл. воды на ночь. Туда добавьте кардамон или корицу, лимон, мёд. Этот напиток превосходно бодрит, придаёт ясность уму, восстанавливает кровообращение и укрепляет иммунитет.

Подведем итог.

Во время беременности требуется не только есть, но и пить больше. 2 стакана воды в сутки защитят вашего ребенка и вас от обезвоживания. Но все же пейте каждый день не менее восьми стаканов жидкости. Такой объем жидкости необходим для того, чтобы на 40-50% увеличить объем крови и поддерживать нужный объем околоплодной жидкости в плодном пузыре. Уменьшение поступления жидкости не избавит вас от отеков, но может способствовать запорам. Для борьбы с отеками нужно пить ПРАВИЛЬНЫЕ жидкости: молоко, талую воду, свежевыжатые соки.

Чтобы выяснить, достаточно ли вы выпиваете жидкости в день, посмотрите на свою мочу. Если она не имеет цвета или немного желтого оттенка, тогда у вас достаточно жидкости в организме. Если оттенок мочи более насыщенный, как у яблочного сока, можно говорить об обезвоживании.

Если вы хотите знать больше о том, как подготовить свое тело к родам, подпишитесь на бесплатный мини-курс для беременных «Готовим своё тело к родам«

почему нельзя колу и какие добавки опасны, сколько можно пить минеральную воду без газа и какой напиток безвреден

Беременность – ответственная пора в жизни женщины. Она накладывает на образ жизни будущей мамы множество ограничений. Чтобы не повредить эмбриону, из меню исключаются многие блюда и напитки. Но, естественно, воду нельзя совсем убирать из рациона. Следует знать, какую жидкость можно употреблять, а какую – нет, и в каком виде.

Можно ли пить газировку во время беременности?

Вода необходима человеческому организму не только для улучшения обмена веществ. Она содержит много полезных минералов, которые требуются организму. Ценные вещества нужны и развивающемуся эмбриону.

Есть ошибочное мнение, что во время вынашивания ребёнка женщина должна до минимума ограничить употребление жидкости, чтобы не было отёков. Такая рекомендация неправильна и даже вредна. Существенное ограничение поступления жидкости нарушит обменные процессы и в организме матери, и плода.

Однако и чрезмерное употребление жидкости вредно для будущей мамы. Например, многие женщины в этот период начинают увлекаться газированной минеральной водой, считая её полезной. Это тоже ошибка.

ВАЖНО! Газированная вода (в любом виде) во время беременности не рекомендуется. Лучше вовсе от неё отказаться до самых родов. Если уж совсем невтерпёж, можно позволить себе несколько глотков слабогазированной столовой минералки.

Такая категоричность большинства медиков объясняется следующими причинами:

• пузырьки газа способствуют быстрому вымыванию из организма кальция, который необходим плоду для формирования костной системы;
• частое употребление газировки может вызвать желудочно-кишечные расстройства;
• такой напиток вызывает вспучивание живота и способствует метеоризму, что доставляет определённые неудобства как будущей роженице, так и ребёнку в утробе.

Кроме того, газированные напитки могут содержать некоторые компоненты, которые способны навредить плоду. Они есть даже в лечебных водах.

Какие добавки опасны?

Производители нередко добавляют в газированные напитки некоторые вкусовые добавки, которые никак нельзя назвать полезными, особенно для беременных:

• часто используется бензоат натрия, который является канцерогеном, особенно при взаимодействии с аскорбиновой кислотой;
• во многих газировках присутствует ортофосфорная кислота, которая провоцирует гастрит и даже язву желудка;
• всевозможные подсластители в сладких газированных напитках часто имеют искусственный химический состав;
• кроме того, они очень калорийны, что нежелательно при беременности.

Гораздо лучше употреблять натуральные соки и компоты. Они полезны не только будущей маме, но и малышу.

Разрешена ли минералка без газа?

Минеральная вода без газа рекомендуется даже при язве желудка и панкреатите. И беременным женщинам она полезна. Только следует обращать внимание на состав.

Наиболее подходящая вода должна содержать следующие микроэлементы:

• калий — его присутствие благотворно влияет на формирование костной системы у эмбриона;
• магний — участвует в синтезе белка и формировании нервной системы ребёнка;
• натрий — этот элемент регулирует обменные процессы.

Обычно минеральные воды содержат данные вещества в комплексе. Сведения об этом обязательно указываются на этикетках.

ВАЖНО! Не перепутайте натрий и хлорид натрия. Последнее вещество провоцирует отёки.

Если на данный момент нет минералки с нужным составом, можно употреблять и обычную, только газ перед этим нужно просто выпустить. И нельзя пить холодную воду, от неё нет существенной пользы. Лучше ее немного подогреть.

Слабогазированная вода

Медики считают, что её не стоит употреблять во время вынашивания ребёнка. Это объясняется следующими причинами:

• в продукте всё равно содержится углекислый газ, который имеет негативные свойства;
• при отсутствии видимых негативных последствий легко потерять бдительность и пить такую воду без ограничений;
• часто производители называют свой продукт слабогазированным просто для привлечения покупателей, а на самом деле это обычная газированная минералка.

Иногда бывает, что беременной женщине хочется именно газировки, и бороться с этим желанием уже нет никаких сил. Стаканчик слабогазированной воды в таких случаях дозволяется, но не часто.

Можно ли лимонад?

Нередко, особенно в жару, будущей мамочке сильно хочется лимонада. Это не потребность организма, а просто привычка утолять жажду сладким газированным напитком, приобретённая ещё в детстве.

Однако лимонад при беременности употреблять нежелательно:

• заменитель сахара аспартам, который многие годы используется при производстве данного напитка, вредно влияет на печень и способен вызвать сахарный диабет;
• для улучшения внешнего вида продукции в лимонад добавляются химические красители, они, безусловно, вредны для ребёнка;
• сладкие напитки подобного рода возбуждают аппетит, а беременным лишний вес совсем ни к чему.

Если уж сильно хочется чего-то подобного, можно приготовить домашний лимонад по следующему рецепту:

1. Взять два лимона среднего размера, порезать их на кусочки и засыпать 100 г сахара.
2. Дать отстояться часа 2 и залить стаканом крутого кипятка.
3. Дождаться, пока напиток остынет, процедить и залить охлажденной водой (в количестве 1 л).

Полезно, вкусно и практически безвредно! А если хочется ягодно-фруктового сладкого лимонада, лучше позволить себе кусочек дыни или арбуза.

Боржоми

Эта вода по праву считается лечебной. Особенно полезна она для желудочно-кишечного тракта, что при беременности совсем не помешает. Однако есть и определенные противопоказания для употребления воды.

Её не рекомендуется пить при следующих состояниях:

• при язве желудка;
• ожирении;
• кишечных инфекциях;
• во время лечения антибиотиками с нарушением микрофлоры.

Поскольку эта вода лечебная, её нужно принимать под наблюдением врача. Он определит количество и частоту приёма.

ВАЖНО! У Боржоми есть очень много подделок, которые продаются даже в известных магазинах. Поэтому покупать такую продукцию рекомендуется в аптеках. Она должна продаваться в фирменных стеклянных бутылках.

Содержание газа в природной минералке невелико. Но лучше перед употреблением дать ему улетучиться.

Какую нельзя употреблять беременным?

Минеральная вода бывает нескольких категорий:

• столовая – её минерализация составляет 1 г/л;
• лечебно-столовая – до 8 г/л;
• лечебная – 10 г/л.

Повышенное содержание минералов может навредить беременным женщинам и плоду. Поэтому к употреблению разрешена только столовая вода.

Кока-кола

Напиток запрещён во время беременности по следующим причинам:

• он содержит кофеин, который может нарушить правильное развитие нервной системы ребёнка;
• в нём содержатся активные красящие вещества химического происхождения;
• он отрицательно действует на слизистую оболочку желудка, иногда просто разъедая её, а у будущей мамы пищеварительная система особенно уязвимая.

Кроме того, у напитка много некачественных подделок. В них наблюдается слишком высокое содержание кислот.

ВАЖНО! Но и фирменный напиток, изготовленный под наблюдением настоящего производителя, небезопасен. Ведь рецепт колы до конца не обнародован, и неизвестно, какие в ней находятся компоненты.

Кстати, по этой же причине увлекаться колой не стоит и детям. Она провоцирует серьёзные желудочно-кишечные заболевания.

Энергетик

Поклонники этого напитка оправдываются тем, что он не содержит алкоголя. Но от этого энергетик не становится полезным. Это происходит по следующим причинам:

• в нём полно кофеина;
• он возбуждающе действует на нервную систему;
• зарегистрированы случаи резко отрицательного влияния на сердце.

Да и вообще заряжаться энергией беременной женщине ни к чему. В этот период её лучшее состояние – спокойствие.

Пепси

Этот напиток менее активен, чем кока-кола, и считается достаточно мягким. Но и он вреден для беременных. Ведь, помимо содержания кофеина, он обладает и другими свойствами:

• в нём высокое содержание аспартама;
• пепси активно загружает печень;
• в напитке высокое содержание кислот.

Не стоит рисковать здоровьем ребенка. Приготовьте себе вкусны и полезный кисель из ягод, подсластите его медом — получится отличный заменитель вредных сладких газировок.

Почему нельзя?

Стоит обобщить основные причины ограничений:

• газ в газированных напитках быстро вымывает из организма полезные вещества, провоцирует метеоризм и вздутие живота;
• сладкие напитки содержат аспартам, вызывающий ожирение и сахарный диабет;
• во многих из них содержится кофеин, крайне отрицательно влияющий на плод.

Как сделать минеральный напиток?

Вкусные и безвредные для будущих мамочек минеральные напитки можно приготовить и в домашних условиях. Вот один из рецептов.

Ингредиенты:

• сироп шиповника – 25 г;
• вода столовая минеральная без газа – 100 мл;
• ломтики апельсина – по вкусу.

Перед тем как разрезать ломтики апельсина и добавить к другим компонентам, фрукт следует немного помять, чтобы он дал сок. Можно вместо сиропа приготовить отвар шиповника. В этом случае 100 г сушёных ягод кипятят в течение получаса в литре воды и добавляют к минералке (пропорционально). Напиток вкусен не только в холодном виде, но и в горячем. Это в случае, когда используется отвар.

Важно! Не стоит перебарщивать с цитрусовыми. Это впоследствии может вызвать у ребёнка диатез.

Остаётся добавить, что газированная вода – не такой уж жизненно важный продукт, чтобы употреблять его, рискуя жизнью ребёнка. Есть много других полезных и вкусных напитков.

Можно ли беременным газированную воду: минеральную и сладкую

Залогом успешной беременности и здоровья малыша является правильное планирование мамой своего рациона. Важным вопросом всегда является утоление жажды. Будущих мам беспокоит, что можно пить, в каком количестве и когда. Особенно остро стоит вопрос с газированными напитками: какой эффект оказывают они на организм, и можно ли беременным пить газированную воду?

Влияние газированной воды

Сегодня уже далеко не секрет, что любой напиток, насыщенный газом, может причинить непоправимый вред даже самому здоровому организму. Если же речь идет о периоде беременности, тогда отказаться от употребления газировки нужно в первую очередь, и это скорее даже связано не с самой мамой, а с ее ребенком.

Само название «газировка» говорит о том, что вода насыщена углекислым газом. Попадая в желудок, мелкие пузырьки начинают там свою деятельность и просто превращают его в большой шар, что, без сомнений, мешает ему функционировать как надо. Часть газов уходит дальше в кишечник, часть возвращается обратно в виде отрыжки, а некоторые задерживаются в пищеводе, вызывая изжогу.

Переместившись в кишечник, неугомонные пузырьки моментально вызывают его вздутие и нарушают перистальтику, результатом чего является либо непроходимость кишечника либо, наоборот, диарея. Ну и стоит ли говорить о язве, которую газировка просто может реанимировать в вашем желудке, если она когда-то давала о себе знать.

Состав сладких напитков

Если сомнения, пить или нет, все еще не покидают, предлагаем короткое описание того, что попадает в ваш организм вместе со сладкой жидкостью,наполненной газом:

• яблочная кислота;
• лимонная кислота;
• сахар;
• Е211 – добавка, оказывающая воздействие на печень;
• аскорбиновая кислота, которая, попадая в желудок вместе с предыдущей добавкой, провоцирует раковые опухоли;
• фосфорная кислота, способствующая образованию камней в почках;
• консерванты;
• красители.

Ответ на вопрос, почему беременным нельзя пить много воды с газом, становится очевидным после такого перечня ингредиентов.

Минеральная вода с газом

Что касается воды минерализированной, то здесь можно выделить несколько ее видов:

• лечебная;
• столовая;
• лечебно-столовая.

Из всех трех категорий без особого риска можно употреблять только столовую. Все остальные приравниваются к лечебным препаратам и употребляются только по назначению врача, особенно если речь идет о беременности. Чрезмерная норма минералов может привести к повышению давления и возникновению отеков.

Что и когда пить во время беременности

Особое внимание следует уделить обследованию почек, если до беременности с ними возникали сложности. В процессе роста и развития плод начинает давить на все органы, вызывая тем самым большой дискомфорт. Назначается ультразвуковое исследование при возникновении болей, отечности, обнаружении большого количества белка в моче. И здесь возникает вопрос, нужно ли пить воду перед УЗИ беременным?

Ответ зависит от того, на предмет чего вы будете проводить обследование. Чтобы оценить общую картину протекания беременности, не требуется наполнение мочевого пузыря &mdsah; сейчас обследование проводится чаще всего интравагинальным способом. А вот перед УЗИ почек нужно будет наполнить мочевой пузырь что называется «под завязку».

Во все остальное время количество приема воды должно быть увеличено. Не стоит забывать, что к системе питания теперь подключен еще и малыш, которому также требуется пополнять свой водный баланс. Увеличение объема выпиваемой воды поможет:

• нормализовать давление;
• предотвратить варикоз и тромбофлебит;
• избавиться от запоров;
• преодолеть токсикоз;
• снять усталость.

И все-таки, сколько можно пить воды беременным? Норма зависит от веса будущей мамы:

• 50 кг – 2 литра;
• 60 кг – 2,3 литра;
• 70 кг – 2,55 литра;
• 80 кг – 3 литра.

Не забывайте, что токсикоз и жаркое время года потребуют дополнительного употребления живительной влаги. Как правило, волнует женщин в их новом состоянии, что лучше пить беременным.

Однозначно нужно ограничить потребление таких напитков как кофе, газировка, чай, какао.

Предпочтение лучше отдайте чистой воде, натуральным фрешам, травяным чаям. С последними, однако, будьте осторожны. Многие травы могут иметь специфическое действие на организм, именно поэтому в процессе заваривания их лучше не смешивать. Пить травяной отвар можно 2-3 дня, затем сделать перерыв и переключиться на новый вкус. Гармония должна быть во всем.

Видео по теме

это хорошо для женщины? ▷ Legit.ng

Многие будущие родители обеспокоены воздействием холодной воды во время беременности. По этой теме ходит много слухов и мифов, и мы здесь, чтобы разобраться с некоторыми из наиболее известных. Узнайте, следует ли вам пить или окунуться в холодную воду во время беременности и как это может повлиять на вашего ребенка.

Фото: today.com
Источник: UGC

Следует ли пить холодную воду во время беременности или принимать холодные ванны?

На протяжении многих поколений ожидающие родители ошибочно считали, что пить холодную воду или даже подвергать ее воздействию воды может быть вредно для ребенка.Но так ли это на самом деле?

Что ж, как оказалось, не было никаких научных доказательств того, что воздействие холодной воды во время беременности, будь то питье или погружение в нее, вредно для матери или ребенка.

Вообще-то беременным следует пить много воды, и ее температура не имеет значения. Если вы любите холодное, пейте холодным! Что касается ванн, будущим родителям рекомендуется не принимать слишком горячие ванны, поэтому теплая вода может быть полезной как для родителя, так и для ребенка.Тем не менее, им определенно не следует замерзать, поскольку ослабленная иммунная система организма может не справиться с этим.

Лучшие цитаты о воде, которые вдохновят вас не сдаваться в жизни

Подводя итог, ответ на вопрос, который мы задаем в названии этого раздела, — «да», вы должны пить холодную воду и принимать холодные ванны, пока это делается в умеренных количествах.

Влияние холодной воды при беременности

Фото: babycenter.com
Источник: UGC

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Горький лист и беременность: Каков эффект?

Мы рыскали в Интернете и не смогли найти никакой информации о негативном влиянии холодной воды на беременность.Вот почему мы хотим обратиться к некоторым из самых популярных слухов по этой теме.

Многие считают, что если беременная выпьет холодную воду, у ребенка больше шансов заболеть пневмонией, астмой, а также многими другими респираторными заболеваниями. Это убеждение действительно не имеет под собой никаких оснований, так как нет прямой связи между кишечником и маткой, и все, что передается ребенку, проходит через плаценту.

5 лучших упражнений для того, чтобы добиться более глубокого голоса

Более того, когда вода приближается к ребенку, она нагревается до температуры тела, поэтому нет оснований полагать, что она может нанести вред плоду.

Еще одна вещь, которую люди верят, — это то, что холодные напитки могут заставить ребенка двигаться. Хотя для некоторых это было правдой, это не гарантия. Кроме того, шевеление ребенка — это не плохо, поэтому не стоит бояться пить холодную воду.

Фото: mumsgrapevine.com.au
Источник: UGC

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезен ли чеснок беременной?

Конечно, если вода слишком холодная, у вас могут возникнуть боли в животе и тошнота, или вы можете простудиться, но кроме этого, холодная вода не влияет на беременность.

Как видите, наука, а также опыт нескольких родителей говорят, что холодная вода определенно не вредна для употребления или замачивания во время беременности. Напротив, во многих отношениях полезно пить холодные напитки и принимать холодные, чем обычно, ванны во время беременности, при условии, что вы не делаете это слишком часто и вода не слишком холодная.

Удивительные преимущества водной терапии для вашего здоровья

Если у вас все еще есть какие-либо проблемы, мы рекомендуем вам спросить своего врача. Помимо этого, мы надеемся, что нам удалось развеять хотя бы некоторые из ваших опасений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вызывает ли зобо выкидыш?

Что вы должны знать о питьевой воде (но, вероятно, не знать)

В детстве родители всегда советуют вам пить больше. В 20 лет вы перестанете пить коктейль, чтобы избавиться от похмелья. Когда вы становитесь старше, вы замечаете, что кожа становится сухой, появляются круги под глазами и появляются головные боли, когда вам ее не хватает. Спортивные крысы носят с собой огромные кувшины, модели считают, что это неотъемлемая часть их повседневной красоты, а его отсутствие может быть причиной вашего ежедневного дневного спада.

Мы говорим о воде — пожалуй, наиболее важном компоненте нашего рациона. (В конце концов, без него мы не проживем и нескольких дней.)

Как бы мы ни прославляли этот напиток (справедливо), многие из нас не получают его в достаточном количестве: более половины детей и подростков в США Согласно общенациональному исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения Т. Х. Чана, штаты не получают достаточного количества жидкости. Проблема не прекращается, когда мы вступаем во взрослую жизнь: Совет по естественной гидратации обнаружил, что каждая десятая консультация по поводу усталости и утомляемости может быть связана с обезвоживанием, и более трети пациентов сообщили, что почувствовали себя лучше после питья большего количества воды.Проблема в том, что среди 300 опрошенных врачей общей практики только 4% считают, что их пациенты знают, как правильно пить.

Это может показаться легкой задачей — просто пейте больше воды. Но разве вы, , точно знаете, сколько вам следует пить?

Сколько воды вам вообще нужно пить?

Все мы знаем правило восьми стаканов в день, но на что мы должны вешать шляпу? Хотя цель, безусловно, неплохая, на самом деле уравнение более сложное.

«Это несколько произвольно, поскольку не принимает во внимание размер, активность, окружающую среду или диету человека», — говорит доктор Барри Сирс, ведущий специалист в области диетического контроля гормональной реакции и автор Зональной диеты.

Итак, откуда взялось это руководство?

Десятки факторов могут повлиять на индивидуальные потребности человека в воде, от физических упражнений до болезни и температуры на улице.

«Хотя никто точно не знает, откуда взялось правило« 8 x 8 »(что означает восемь стаканов воды по 8 унций), оно могло быть адаптировано из рекомендации Совета по продовольствию и питанию 1945 года пить около двух.5 литров воды в день », — объясняет Римма Кляйнер, магистр медицины, доктор медицинских наук и блогер Dish on Fish. «Правило 8 x 8 воды (примерно 1,9 л / день) хорошо то, что его легко запомнить, и оно не так уж далеко от общих рекомендаций Института медицины (IOM) по воде: 13 чашек (или 3 стакана). Л) воды в день для мужчин и 9 стаканов (или 2,2 л) воды в день для женщин ».

При этом существует множество факторов, которые могут повлиять на индивидуальные потребности каждого человека в воде, от физических упражнений до болезней.

Когда вам нужно увеличить потребление воды

«На наши потребности в жидкости влияет множество факторов, — говорит Кляйнер. «Если вы беременны или теряете жидкость (из-за пота, рвоты, диареи или кормления грудью), вам необходимо восполнить потерю жидкости. Физические упражнения также увеличивают нашу потребность в жидкости. (Тем, кто занимается интенсивными тренировками или упражнениями, возможно, потребуется пополнить запасы электролитов и воды.) Температура на улице также влияет на нашу потребность в жидкости. Если жарко и / или влажно, вы, вероятно, потеете (даже если не замечаете этого), что означает повышенную потребность в жидкости.Заболевания (например, лихорадка, диарея или рвота) приводят к потере жидкостей организма, а это означает, что вам нужно пить больше жидкости (и, возможно, также потребуется восполнить запасы электролитов). А если вы беременная или кормите грудью, ваше тело испытывает повышенную потребность в питательных веществах и жидкостях ».

Джон Бречер / для NBC News

3 ключевых способа избежать обезвоживания

Хотя вы не сможете определить точное количество очков, которые обеспечат вам постоянный уровень гидратации, есть несколько ключевых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить вы вне обезвоженной зоны.

1. Не позволяйте себе испытывать жажду

Лучший показатель того, что вам нужно пить воду? Жажда, — говорит доктор Сирс. «Причина, по которой у вас возникает чувство жажды, заключается в том, что недостаток воды изменяет баланс соли в крови, и этот дисбаланс вызывает каскад эффектов, приводящих к желанию (то есть жажде) большего увлажнения».

По сути, жажда — это симптом обезвоживания.

«Наше ощущение жажды на самом деле не появляется, пока мы не обезвожены на 1 [процент] или 2 процента.К тому времени обезвоживание уже наступает и начинает влиять на работу нашего разума и тела », — говорит Лоуренс Э. Армстронг, один из ведущих ученых исследования, директор Лаборатории деятельности человека в Университете Коннектикута и международный эксперт по гидратации. который проводил исследования в этой области более 20 лет. «Обезвоживание влияет на всех людей, и поддержание надлежащего водного баланса так же важно для тех, кто работает весь день за компьютером, как и для марафонцев, которые могут потерять до 8 процентов своего веса, как воду, во время соревнований.

«Наше ощущение жажды на самом деле не появляется, пока мы не обезвожены на 1–2 процента. К тому времени обезвоживание уже наступает и начинает влиять на работу нашего разума и тела».

«Если вы чувствуете жажду, это значит, что ваше тело говорит, что обезвожено», — говорит Кляйнер. «Другие признаки обезвоживания включают изменение настроения, сухость глаз, головные боли или головокружение, мышечные спазмы, лихорадку или отсутствие потоотделения».

2. Проверяйте цвет своей мочи на наличие контрольных признаков

На самом деле не существует волшебного числа или формулы для определения того, сколько жидкости вам нужно каждый день, но цвет вашей мочи является довольно хорошим индикатором того, где вы стоите на гидратации. масштаб.«Если ваша моча бесцветная или бледно-желтая, вы, вероятно, пьете достаточное количество воды», — говорит Кляйнер. «Легкое обезвоживание может проявляться в виде ярко-желтой или темно-желтой мочи. Если ваша моча темнее бледно-желтого цвета или вы чувствуете жажду, вам нужно выпить немного воды ».

Sears согласился: «Лучший способ [определить, есть ли у вас гидратация] — это цвет вашей мочи. Если он очень бледный, вероятно, вы увлажнены. Чем темнее цвет мочи, тем больше требуется жидкости.

3. Потребляйте продукты с высоким содержанием воды

Большинство из нас упускают из виду одну вещь: мы потребляем не только воду в стакане — продукты, которые мы едим, составляют большую часть нашего потребления. «Что не было адаптировано, так это часть рекомендации, которая предполагала, что большая часть этих 2,5 литров будет поступать из продуктов питания», — говорит Кляйнер.

Фактически, согласно Кляйнеру, около 20 процентов нашего общего потребления воды поступает с пищей, которую мы едим. «Многие овощи и фрукты в основном состоят из воды (некоторые из них более чем на 90 процентов состоят из воды), что действительно способствует увеличению потребления жидкости и сохранению водного баланса», — говорит она.«И все те напитки, которые мы потребляем (например, молоко, сок, пиво, вино, даже кофе, чай и газированные напитки), способствуют потреблению жидкости. Но не забывайте, что другие напитки (кроме воды) содержат калории ».

СВЯЗАННЫЕ С: 10 умных продуктов, которые сделают увеличение потребления воды бесполезным

Как обезвоживание влияет на тело

Итак, теперь мы знаем, как избежать падения на шкале гидратации. Но почему мы должны так заботиться? Вы можете быть удивлены тем, насколько обезвоживание может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.Вот несколько ключевых областей, которые пострадают, если вы не будете пить достаточно:

Кожа: «Обезвоживание может привести к потере эластичности и эластичности кожи, что может привести к тому, что кожа будет выглядеть более морщинистой, чем она есть на самом деле», — сказал Кляйнер. . «Сохранение гидратации помогает коже действовать как защитный барьер для непогоды».

Сухая и негибкая кожа — один из самых простых признаков, которые мы можем увидеть, — соглашается Сирс: «Большая часть нашей внутренней воды теряется через кожу. Если вы не гидратированы, кожа будет первым органом, который страдает от чрезмерной сухости и негибкости.»

Энергия: « Сохранение гидратации помогает поддерживать наш уровень энергии, сохраняя энергию в мышцах. Кроме того, обезвоживание может проявляться в виде усталости или упадка сил, поэтому потребление жидкости поможет предотвратить это », — говорит Кляйнер.

Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и способность ясно мыслить.

Какое отношение вода имеет к энергии в организме? «Ваши клетки нуждаются в адекватном увлажнении, чтобы оптимизировать производство энергии из пищи», — объясняет Сирс. «Если у вас недостаточно гидратации клеток, ваша способность вырабатывать энергию (например, АТФ) снижается, и вы чувствуете усталость.”

Согласно исследованиям, проведенным в Лаборатории деятельности человека при Университете Коннектикута, даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и способность ясно мыслить. Так что в следующий раз, когда наступит спад в середине дня, подумайте о том, чтобы обменять поездку в торговый автомат на поездку в кулер с водой.

Сон: «Существует мало исследований о том, как обезвоживание может повлиять на сон, но если вы испытываете мышечные спазмы, головные боли или головокружение из-за обезвоживания, скорее всего, вы не получите хорошего качества сна», — говорит Кляйнер.Кроме того, исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что мужчины испытывали усталость, напряжение и тревогу при умеренном обезвоживании. Как мы знаем, стресс (и его симптомы) могут влиять на количество и качество сна.

Производительность: «Нейронам мозга требуется адекватная гидратация для поддержания оптимальной передачи нейротрансмиттеров», — говорит Сирс. Даже легкое обезвоживание может привести к дезориентации, головокружению и нечеткому мышлению, добавил Кляйнер.

Исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что легкое обезвоживание вызывает головные боли, усталость и трудности с концентрацией внимания. Субъекты женского пола также воспринимали задачи как более сложные при небольшом обезвоживании. Так что подумайте о том, чтобы поменять кофе перед встречей на стакан ледяной воды, чтобы быть наиболее бдительным.

Общее состояние здоровья: «Хотя сохранение гидратации улучшает видимые нами материальные ценности (например, улучшенный внешний вид кожи и высокие спортивные результаты), гидратация, возможно, более важна для функций, которые мы не видим», — говорит Кляйнер. «Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать баланс жидкости в организме, что важно для выработки слюны и поддержания температуры тела.Сохранение гидратации также помогает нашим почкам функционировать должным образом, поэтому они могут выполнять свою работу по транспортировке продуктов жизнедеятельности в клетки и из них и предотвращать накопление азота мочевины крови, который выводится с мочой. Хроническое обезвоживание может привести к образованию камней в почках. И, наконец, что не менее важно, вода помогает поддерживать нормальную дефекацию, что, безусловно, может влиять на ваше настроение и уровень энергии ».

Настой из лайма, мяты, огурца и зеленого чая Джон Бречер / для NBC News

Простые приемы увеличения количества потребляемой воды

Убеждены, что пора начать увеличивать потребление? Мы так думали.Вот несколько супер простых стратегий, чтобы пить больше воды в течение дня.

1. Каждый раз, когда вы идете в новое место, пейте. Встреча, спортзал, бар? Пора выпить стакан воды. Когда наша команда BETTER поставила перед собой задачу увеличить потребление воды, они нашли эту тактику особенно полезной. Когда вы сидите за столом, его легко пить. Но когда вы занимаетесь делами на выходных, идете в спортзал или встречаетесь с друзьями в «счастливый час», становится все труднее не забыть выпить глоток.Простая цель — пить каждый раз, когда вы меняете место жительства, — это легко запомнить.
2. Установите будильник с напоминанием о необходимости пить воду. Еще один вывод, который наша команда сочла полезным в их стремлении к гидратации? Установка будильника, чтобы напомнить себе о необходимости выпить. Если вы не умеете настраивать будильник, купите бутылку с водой, которая сделает всю работу за вас. У большинства из них есть дополнительное преимущество, заключающееся в отслеживании вашего потребления воды, что один из наших редакторов нашел полезным: «Возможность отслеживать, сколько воды я пью, и оценивать свое самочувствие на основе этого, помогла мне понять, организму нужно больше воды, чем я ожидала, и что мои послеобеденные головные боли не из-за стресса или из-за слишком большого количества кофе (или трех), а на самом деле из-за обезвоживания », — говорит Эмили.
3. Совместите еду с водой. «Обязательно употребляйте напиток при каждом приеме пищи и перекусе, чтобы хотя бы вы знали, что будете пить жидкость несколько раз в течение дня», — говорит Кляйнер.
4. Следите за своей кожей и телом. «Продолжайте смотреть на свою кожу и ощущать, что вы чувствуете, а также осознавайте свою жажду, — сказал Сирс. — Если вы едите много фруктов и овощей, вместо злаков, крахмала и нездоровой пищи, ваше тело скажет вы в порядке относительно гидратации, и вы, вероятно, похудеете в процессе. ”
5. Ешьте больше увлажняющих продуктов. «Ешьте больше фруктов и овощей, а также продуктов, содержащих воду, например овсянки», — предлагает Кляйнер. «Попробуйте добавлять хотя бы один фрукт и овощ в каждый перекус и блюдо. Добавляйте фрукты в йогурт, смузи или в качестве сальсы к рыбе и курице. Подавайте салат и овощи вместе с цельнозерновыми продуктами и источниками белка, такими как бобы, морепродукты или курица ».
6. Сделайте свою воду веселой! «Добавьте ягоды, цитрусовые, яблоки и корицу, огурцы и мяту в бутылку с водой, чтобы придать аромат без добавления калорий», — говорит Кляйнер.

СВЯЗАННЫЕ: 10 рецептов настоянной воды для поддержания водного баланса в течение всего лета

Следите за ЛУЧШЕ на Facebook, Twitter и Instagram

Питьевая кокосовая вода во время беременности: мифы и факты

Что может быть лучше нежной кокосовой воды, чтобы восстановить силы в жаркое лето! Кокосовая пальма, обладающая удивительными целебными свойствами, также известна как «Древо жизни». Кокосовая вода также настоятельно рекомендуется беременным женщинам из-за ее многочисленных преимуществ для здоровья.Во время беременности вы получите множество советов и рекомендаций от всех и каждого. Пить кокосовую воду — один из основных советов, которые вы получите от пожилых и молодых людей. Кокосовая вода с низким содержанием холестерина, калорий и высоким содержанием калия очень увлажняет и питательна.

• Что такое кокосовая вода?
• Полезна ли кокосовая вода для беременных?
• Есть ли побочные эффекты кокосовой воды во время беременности?
• Мифы о кокосовой воде во время беременности
• Преимущества кокосовой воды во время беременности
• Сколько кокосовой воды можно пить беременной женщине?
• Кокосовое молоко во время беременности
• Как приготовить свежее кокосовое молоко?
• Преимущества кокосового молока во время беременности
• Можно ли использовать консервированное кокосовое молоко во время беременности?

Что такое кокосовая вода?

Нежная кокосовая вода, также известная как elaneer или nariyal pani — это изотонический напиток, который не только натуральный, но и богат питательными веществами. Кокосовая вода — это прозрачная жидкость, содержащаяся в центре молодого кокоса, освежающая, ореховая и сладкая на вкус. Кокосовая вода на самом деле представляет собой жидкий эндосперм, присутствующий в незрелом зеленом кокосе. Это новая популярность во всем мире как мощный освежающий и питательный напиток, обладающий улучшающими здоровье свойствами.

Полезна ли кокосовая вода для беременных?

Кокосовая вода, содержащая такие питательные вещества, как марганец, кальций, рибофлавин и витамин С, а также являясь хорошим источником пищевых волокон, может потребляться беременными женщинами, чтобы освежить себя и получить полезные питательные вещества.Этот натуральный напиток также богат калием, хлоридом, магнием и электролитами. Однако здесь следует упомянуть, что умеренность — это ключ к получению всех необходимых питательных веществ из определенных продуктов питания или напитков. Кокосовая вода может быть вашей лучшей альтернативой напиткам с кофеином и газированным напиткам, поскольку она не только освежит вас, но и передаст некоторые питательные вещества. Всегда выбирайте зеленые и свежие кокосы и давайте сок сразу после того, как их разрежете, иначе процесс ферментации начнется на воздухе. Хотя вы можете принимать его в любое время дня, лучше всего пить его в ранние утренние часы, чтобы получить максимальную пользу.Ограничьте потребление одним стаканом в день и поговорите со своим врачом, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Есть ли побочные эффекты кокосовой воды во время беременности?

Широко известный как мощный напиток для здоровья, кокосовая вода или кокосовый сок мало изучались из-за его побочных эффектов на беременных женщин. Как и во всем, здесь главное — умеренность. Кокосовая вода может оказаться вредной для здоровья по следующим причинам:

1. Высококалорийный напиток: Просто жидкий напиток, но кокосовый сок довольно калорийен, поэтому следите за его потреблением, если набор веса во время беременности беспокоит вас
2. Может быть аллергия: Кокосовая вода может вызывать аллергию у людей, страдающих аллергией на древесные орехи и т. п.Будьте осторожны в таких случаях
3. Повышает уровень сахара в крови: Если у вас гестационный диабет или уже диабетик, вам следует ограничить потребление кокосовой воды из-за высокого содержания в ней углеводов
4. Мочегонное по своей природе: Беременность может заставить вас бегать в туалет несколько раз в день из-за давления на внутренние органы, а употребление кокосового сока может еще больше увеличить частоту.
5. Может снизить кровяное давление: Кокосовая вода может снизить кровяное давление, но если вы уже принимаете лекарства от высокого кровяного давления, уточните у своего врача, является ли кокосовая вода идеальным напитком для вас

Мифы о кокосовой воде во время беременности

Кокосовая вода популяризируется как «чудесный напиток».Неисчислимые преимущества для здоровья связаны с употреблением кокосовой воды, например, замедление процесса старения, помощь в потере веса, снижение артериального давления и т. Д. Некоторые преимущества чрезмерно преувеличены, и здесь мы развенчаем эти мифы:

1. Миф — кокосовая вода — волшебный напиток от хронических заболеваний
   Считается, что кокосовая вода обогащена всеми питательными веществами, поэтому ее широко рекомендуют беременным
   Факт: Беременной женщине необходимы жизненно важные питательные вещества и минералы в достаточном количестве .Это извечный миф о том, что кокосовая вода удовлетворит все потребности беременной матери в питательных веществах. Нет ничего, что могло бы иметь все ингредиенты, необходимые для выживания. На самом деле это комбинация того, что дает вам все необходимые питательные вещества в правильной дозировке. Таким образом, питьевая кокосовая вода сама по себе не поможет, если в нее не добавлены другие фрукты, овощи и продукты питания
2. Миф — Кокосовая вода и детские волосы
   Питье кокосовой воды сделает волосы на коже головы ребенка гуще, и вы почувствуете повышенную кислотность.
   Факт: Абсолютная чушь! Нет никакой связи между употреблением кокосовой воды и ростом волос на голове ребенка. Более того, кислотность, которую ощущает мать, вызвана ее увеличенным животом. По мере продвижения беременности матка толкает кишечник вверх и препятствует процессу пищеварения
3. Миф-Кокосовая вода — усилитель иммунитета
   Кокосовая вода считается мощным усилителем иммунитета. Беременные женщины уязвимы для инфекций. Наличие сильной иммунной системы помогает предотвратить вторжение инфекций.
   Факт: Лауриновая кислота является важным усилителем иммунитета и присутствует в большом количестве в материнском молоке и кокосовом масле. Некоторые люди думают, что лауриновая кислота также присутствует в кокосовой воде, но, к сожалению, она содержит незначительное количество кислоты. Однако вода из зеленого кокоса богата электролитами, поэтому беременным женщинам вреда нет
4. Миф-кокосовая вода полезна для сердца
   Факт: Некоторые люди советуют пить кокосовую воду полезно беременным женщинам с высоким кровяным давлением или любыми другими сердечными заболеваниями. Калий необходим для снижения риска сердечных заболеваний. Средняя дневная доза этого жизненно важного минерала составляет около 380 мг, в то время как кокосовая вода содержит незначительное количество калия — около 100 мг. Остальной калий получают из других продуктов питания. Очередной миф развенчан!
5. Вода Myth-Coconut обладает лучшими увлажняющими свойствами.
   Правильное питание и адекватная гидратация необходимы для поддержания здоровья матери и ребенка. По этой причине кокосовая вода считается идеальной для беременных женщин.
   Факт: Что ж, вы будете удивлены, узнав, что ни спортивные напитки, ни кокосовая вода не обладают более увлажняющими свойствами, чем обычная питьевая вода. Итак, всем беременным! Выпивайте не менее 10–12 стаканов воды в день и поддерживайте водный баланс тела
6. Миф-Кокосовое потребление воды сделает вашего ребенка более справедливым и здоровым
   Факт: Здоровье, цвет и цвет лица новорожденных зависят от многих факторов, таких как генетическая наследственность, правильное питание, здоровье и благополучие родителей и т. Д.Простое употребление кокосовой воды никоим образом не поможет вашему ребенку стать здоровым и здоровым. Это явный фальшивый миф. Что ж, в употреблении кокосовой воды нет проблем, и кокосовая вода приносит много пользы для здоровья

Преимущества кокосовой воды во время беременности

Кокосовая вода во время беременности, как известно, имеет много преимуществ, и многие женщины клянутся тем же. Это отличная альтернатива напиткам с кофеином без побочных эффектов.

1. Помогает контролировать вес: Кокосовая вода низкокалорийна и обезжирена. Беременность увеличивает вес вашего тела. Если вы осознаёте свой вес, пейте кокосовую воду, так как она низкокалорийна и вы можете пить ее без чувства вины. В кокосовом молоке жир присутствует в больших количествах, чем в кокосовой воде. Полезные жирные кислоты омега также содержатся в небольшом количестве в кокосовой воде. Омега-жирные кислоты не являются вредными жирными кислотами и рекомендуются беременным женщинам
2. Кокосовая вода и запор: Кокосовая вода обогащена пищевыми волокнами и помогает при запоре у беременных. Он также эффективен при изжоге и повышении кислотности во время беременности. Однако употребляйте только воду из зеленого кокоса, так как спелый сорт может усилить запор
3. Кокосовая вода — отличный напиток для упражнений: Беременным женщинам рекомендуют легкие упражнения, чтобы поддерживать форму и укреплять тазовое дно. Кокосовая вода рекомендуется беременным женщинам, так как это хороший напиток для упражнений и прекрасное восстанавливающее средство. Однако, если вы активный спортсмен и теряете больше пота, вам следует выбрать только обычные спортивные напитки
4. Предотвращает обезвоживание: Кокосовая вода помогает предотвратить обезвоживание благодаря своим превосходным увлажняющим свойствам.Однако вода по-прежнему остается гидратирующей жидкостью номер один
5. Помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей: Было обнаружено, что кокосовая вода предотвращает инфекции мочевыводящих путей, хотя исследования по этому вопросу все еще проводятся

Сколько кокосовой воды можно пить беременной женщине?

Позвольте своему телу направлять вас, но мы рекомендуем ограничить потребление кокосовой воды до стакана в день, если вы не страдаете диабетом, беременным или иным образом. Всегда имейте свежую кокосовую воду и не употребляйте несвежий сок.Если вам не нравится вкус, воздержитесь от него.

Кокосовое молоко во время беременности

Кокосовое молоко получают путем измельчения или измельчения свежих кокосов. Кокосовое молоко, богатое жирами и калориями, мгновенно дает энергию во время беременности. Густая белая жидкость молочного цвета также используется во многих блюдах, особенно в Южной Индии и Юго-Восточной Азии. Если у вас нет аллергии на кокосы, кокосовое молоко безопасно для вас, и вы легко можете получить от него много пользы.

Как приготовить свежее кокосовое молоко?

Поскольку беременность — дело тонкое, рекомендуется приготовить свежее кокосовое молоко дома, а не использовать консервированное кокосовое молоко, независимо от того, что написано на этикетке.Кроме того, его очень легко приготовить, как указано ниже:

• Возьмите целый кокос и натрите его на терке или кухонном комбайне
• Добавьте около полутора стаканов горячей воды
• Дать смеси остыть при комнатной температуре примерно на полчаса
• Процедите охлажденную смесь, и ваша чашка кокосового молока готова

Чашка кокосового молока, приготовленного из свежего кокоса, содержит около 450 калорий и 50 г всех жиров. Это может быть исключительный источник энергии, но люди с проблемами веса должны следить за потреблением.

Преимущества кокосового молока во время беременности

Кокосы в любом виде полезны для организма, и кокосовое молоко не исключение. Во время беременности вы должны есть пищу и напитки, которые принесут пользу вам и вашему растущему ребенку, а преимущества кокосового молока перечислены ниже:

1. Кокосовое молоко известно своим жиром, повышающим иммунитет
2. Это также хороший источник железа и может помочь в борьбе с анемией во время беременности
3. Являясь слабительным по своей природе, он может помочь беременным женщинам справиться с запорами и проблемами пищеварения.
4. Кокосовое молоко также расслабляет болезненные и напряженные мышцы и суставы.Также помогает при болях в суставах
5. Кокосовое молоко полезно для женщин с высоким кровяным давлением во время беременности, хотя рекомендуется консультация врача.

Можно ли использовать консервированное кокосовое молоко во время беременности?

Консервированное кокосовое молоко, хотя и считается безопасным, не лучший выбор во время беременности. Это так, потому что беременность — это деликатный этап жизни, и для получения оптимальных питательных свойств необходимо употреблять только свежую, здоровую пищу и напитки. Консервы из кокосового молока содержат добавки, которые могут нанести вред матери или растущему ребенку.Кроме того, внутренняя оболочка кокосового молока может содержать BPA, который может вымываться в кокосовое молоко и вызывать ряд проблем со здоровьем. Поэтому рекомендуется готовить свежее кокосовое молоко, как указано выше, чтобы получить максимальную питательную ценность и пользу.
Несмотря на то, что кокосовая вода имеет ряд полезных свойств, она определенно не является лекарственным средством от хронических и тяжелых заболеваний. Подводя итог, кокосовая вода — это здоровый напиток, но он не обладает всеми столь «разрекламированными» свойствами, как утверждают люди.Это может быть здоровой альтернативой и заменой газированных напитков и других жидкостей, так как он лучше насыщает. Всегда берите свежую зеленую кокосовую воду и не покупайте расфасованную. Никогда не делайте глупости полагаться на то, что указано на этикетке, поскольку это неправда. Беременные женщины могут пить кокосовую воду, но не должны верить популярным мифам, связанным с употреблением кокосовой воды. Это увлажняющий напиток, но не волшебное зелье.

Можно ли пить беременным?

Эта стенограмма была создана автоматически и может быть неточной на 100%.

Я … он считает, что ему нравится пить во время беременности … может быть безопасным … но это идет вразрез с тем, что большинство врачей говорили беременным женщинам в течение многих лет … вы можете объяснить наши восемнадцать лет медицинского обслуживания … Альварес и Марк Сигел, доброе утро, шоу, доброе утро, это наша судьба, это ваша специальность, жуткая акушерская гинекология и … женщины могут пить сейчас, когда они беременны, хорошо знают, что это было стабильно в основном, что это основной вопрос, если женщина выпить или начать использовать для ребенка, и кажется, что вы знаете, что это много — одиннадцать тысяч. … женщины старше шести месяцев … ограничьте детей до трех лет от пятилетнего возраста они не сочли, что когнитивные способности Курик могут быть реальной проблемой … все купили, вы должны сократить там паузу на мгновение и скажите, как это подойдет беременной женщине, и ответ будет отрицательным … эмбриональное Apple Cinema столь же разнообразно, как и разрушительная болезнь, когда ребенок … не пробует такой маленький, у него маленькая голова … из этих детей с ограниченными возможностями обучения SAP интеллектуальные проблемы … тем не менее … в исследовании стоит взглянуть на то, что в основном это женщина, которая случайно хочет выпить от того, что беременна, и она этого хочет… знаю, безопасно ли … сказать, что тебе не нужно чувствовать себя виноватым, это нормально, но потом перестань, иди, сделай это в Эбботт, не принимай это в течение недели, потому что состояние из-за того дня … мы до сих пор не знаю, сколько алкоголя безопасно для будущего ребенка, идущего в никуда, Прайслайн — победитель, Патрисия посещает Experten проблемные беременности, и он знает о влиянии алкоголя . .. как круто яд … это токсин … вы бы знали, где провести черту, чтобы никогда не сказать беременной женщине, что торговать можно, знайте, может быть, Минни сказала бы, что в третьем триместре, если у вас будут схватки, вы можете выпить бокал вина, но во втором триместре вы не говорите сделать это …. только здесь обсервационное исследование, в котором опрашивались женщины, мы никогда не собираемся давать женщинам алкоголь и смотреть, какая группа была лучше, чтобы закончить с доказанным, что на самом деле они не думают о питье и переходе в гораздо более серьезный аспект, это пьянство … очевидно, сейчас на подъеме … по месяцам учащиеся средней школы … а также я не … Доктор Сик … каждый четвертый … ученик разгул питьевой смысл четырех или пяти напитков … до нашего тока… тридцать три миллиона … взрослые пьют алкоголь, это настолько опасно, что я могу сказать вам, что касается дорожно-транспортных происшествий … сравнивая суждения вы, люди в своем мозгу, это плохо для тех, кто, как было показано, вызывает . .. болезнь печени … . это становится тенденцией, это общественно ожидаемое явление, которое люди называют … в эти выходные пять напитков за час может быть в порядке, вы не будете в порядке, мы услышим о Фетико много было … что это были люди … которые имеют доход выше определенного уровня, и будет казаться точным, что вы зарабатываете более семидесяти пяти тысяч долларов EA у вас есть X количество образования вы, Коновер, и узакониваете старые идеи чрезмерного употребления алкоголя, но это меня может беспокоить то, что соотношение учителей было равным одному из четырех подростков лет назад, и так оно и есть…. все для подростков и представляет собой основу истории, представляет собой раннюю стадию … болезни, конечно, чтобы представить болезнь, в основном передаваемую из слоновой кости. Я был зависим от зависимости, так что это плохо, что я добрался до последней, потому что … много людей, которым интересно … они изучали, уволились ли они … Я думаю, что мне лучше подготовиться один на один . .. Я … это на самом деле видит каждый … ну, потому что та энергия высвободила … пару лет, которые вы можете сделать из жировых клеток…. мы все думали, что закончили, вы можете только увеличить жировые клетки в животе, чтобы живот стал больше … оказывается, новая пятилетка делает себя … это лучше для вас, скорость метаболизма лучше для вас в использовать их в качестве спины … для высвобождения энергии, но это действительно хорошо для вас … знаете … вопрос в основном в том, что ФРС может игнорировать меня взглядом … Я знаю, что у меня большой живот … аванс о хорошем кандидате … некоторые люди, такие как J lo … ну вы знаете … чокто… мне очень приятно узнать, что при этом женщины … who

The Ultimate Guide to Swim and Pregnancy

• Обзор
• Безопасное плавание
• Преимущества плавания
  
• Разоблачение мифов
• Дополнительные ресурсы

Обзор

Поскольку это снижает риск падения во время упражнений, плавание или любой другой вид водной тренировки, это особенно хорошая форма упражнений для беременных женщин. Сегодняшнее руководство по беременности и плаванию является продолжением книги «Преимущества плавания во время беременности».

Читайте дальше, чтобы узнать больше о мерах предосторожности при плавании для беременных женщин, узнать больше о преимуществах плавания и почему многие мифы о плавании во время беременности просто не соответствуют действительности.

Безопасное плавание

Дайвинг запрещен. В статье «Преимущества плавания во время беременности» говорится об опасностях ныряния во время беременности, но это важный момент, который следует повторить.В этой статье указывается на многие преимущества плавания во время беременности, но подчеркивается, что вы никогда не должны нырять или прыгать ногами с любой высоты; в бассейн при беременности. А если вы заядлый аквалангист, в этой статье Американской ассоциации беременных рекомендуется прекратить нырять во время беременности, поскольку некоторые исследования показали, что это может привести к врожденным дефектам и преждевременным родам.

Соблюдайте особые меры предосторожности при купании в океане. Хотя в этой статье объясняется, что купаться в океане можно во время беременности, в ней подчеркивается, что вам нужно быть особенно осторожным.В нем есть несколько отличных советов по плаванию в океане, например «Не отворачивайтесь от океана», «Всегда приводите друга — никогда не плавайте в одиночестве», «Избегайте океана, если вода холодная или плохая погода», и больше.

Избегайте обезвоживания. Как отмечается в этой статье Livestrong.com, плавание может привести к тому, что вы не захотите пить, потому что не заметите потоотделение, как при наземных упражнениях. Рекомендуется выпивать чашку воды до, во время и после плавания.

Избегайте переполненных бассейнов.Плавание — отличное упражнение для беременных женщин, но, как объясняется в этой статье, лучше избегать переполненных бассейнов. Если бассейн переполнен, это увеличивает ваши шансы получить удар ногой в живот, что может иметь неблагоприятные последствия.

Измените распорядок дня в зависимости от вашего триместра. Как отмечается в статье «Преимущества плавания во время беременности», хотя вы можете плавать на протяжении всей беременности, ваш распорядок дня нужно будет менять от триместра к триместру. Ресурсы ниже предоставляют советы по плаванию в зависимости от триместра:

Проверьте температуру воды.Вода, в которой вы плаваете, не должна быть слишком горячей или слишком холодной. Как отмечается в этой статье, беременным женщинам следует плавать в воде с температурой от 84 до 86 ° F. Слишком холодная вода может вызвать сокращение матки, а слишком теплая вода может вызвать перегрев.

Избегайте горячих ванн. В этой статье из клиники Майо объясняется, что проводить время в гидромассажной ванне во время беременности может быть рискованно. Это может вызвать гипертермию, которая связана с выкидышами и дефектами нервной трубки.

Не переусердствуйте.Хотя плавание и упражнения в целом отлично подходят для беременных женщин, вам не следует тренироваться так усиленно, как до беременности. Рекомендуется не позволять пульсу превышать 140 ударов в минуту.

Носите нескользящую обувь. Места у бассейна могут быть очень скользкими. Вот почему вам необходимо иметь нескользящую обувь, чтобы носить ее в бассейне и даже во время тренировки, чтобы не поскользнуться и не упасть.

Используйте солнцезащитный крем. Если вы собираетесь плавать на улице, вам обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом.Он рекомендует SPF 30 или 45. Использование солнцезащитного крема не только безопаснее в целом, но и помогает предотвратить маску беременности.

Преимущества плавания

Улучшает кровообращение. Как отмечается в этой статье, помимо улучшения кровообращения, плавание может облегчить боль в спине, которая часто возникает при беременности. Помогая укрепить определенные мышцы, плавание помогает предотвратить движения позвоночника и таза, которые могут вызвать боль. В этой статье объясняется, что простое погружение в воду по плечу может снизить кровяное давление.

Помогает с осанкой. Плавание может быть отличным помощником в осанке, потому что плавучесть помогает оставаться в вертикальном положении и сохранять положение. Он также указывает на то, что плавание может иметь терапевтическое качество массажа, «прикладывая силу к вашему телу и массируя мышцы во время движения».

Помогает уменьшить отек. Отеки ног и ступней часто встречаются у беременных. Как объясняется в этой статье, поскольку гравитация способствует накоплению жидкости, плавание может помочь облегчить ее, потому что вы можете плавать и передвигаться легче.

Уменьшает боль в суставах. Как отмечается в этой статье, уменьшение силы тяжести также может быть большим облегчением для женщин, страдающих от повышенной боли в суставах. Рекомендуется плавать 30 минут в день.

Помогает при гестационном диабете. Как отмечается в информации Министерства здравоохранения и социальных служб США, семь из 100 женщин страдают гестационным диабетом. Агентство отмечает, что плавание — отличное занятие для женщин с гестационным диабетом, поскольку оно помогает контролировать уровень сахара в крови.

Помогает при ишиасе.Как объясняется в этой статье, во время беременности седалищный нерв, который является самым большим в организме и проходит от нижней части спины вниз через обе ноги и заканчивается у ступней, может сдавливаться. Плавучесть воды помогает беременным женщинам снимать нервное давление.

Разоблачение мифов

Миф № 1: Плавание вызывает преждевременные роды, выкидыши и врожденные дефекты. Эта статья развеивает этот миф, объясняя, что ни один из этих факторов не соответствует действительности.Фактически, пока вы не испытываете никаких проблем, вы можете продолжать заниматься обычным плаванием.

Миф № 2: Хлор вредит ребенку. В этом разделе вопросов и ответов кто-то спрашивает: «Безопасно ли плавать в хлорированном бассейне во время беременности?» Ответы врачей дают толчок и развенчивают этот миф, объясняя, что хорошо контролируемые уровни хлора безопасны.

Миф № 3: Нельзя плавать, если вы не плавали до беременности. Как отмечается в этой статье из U.S. News & World Report, совершенно приемлемо начинать плавать, когда вы забеременели, даже если раньше вы не плавали регулярно.Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, и проконсультируйтесь с врачом или акушеркой, прежде чем начать.

Миф №4: В озере нельзя плавать. Как отмечается в этой статье, плавать в озере небезопасно, но вы должны действовать по своему усмотрению. Популярный миф о том, что вся вода в озере повышает риск заражения, не соответствует действительности. Вода в озере подходит для купания во время беременности. В статье рекомендуется получать данные о чистоте воды и руководствоваться собственными суждениями.

Миф № 5: Чтобы пользоваться преимуществами плавания во время беременности, нужно уметь плавать.Вам не нужно знать, как плавать, чтобы участвовать во многих водных упражнениях. Как объясняется в этой статье, многие водные упражнения можно выполнять на уровне пояса или груди. На самом деле, простая прогулка по мелкой части бассейна может иметь много преимуществ для беременных.

Давай, Америка!

Доктор Пул

---

Дополнительные ресурсы:

Что пищевое отравление научило меня ценить свежую кокосовую воду

Большую часть прошлой недели и выходные я провел, лежа ничком на диване.Хотя по выходным я обычно бываю в горизонтальном положении, это было исключением. Я все еще пытаюсь оправиться от тяжелого приступа пищевого отравления, из-за которого я 8 раз за ночь смотрел вглубь унитаза. Излишне говорить, что я не приходил в норму так быстро, как раньше.

Но на следующий день после моего безумного приступа рвоты я обнаружил, что мое тело отвергает простую воду. Какие? Я пытался восстановить водный баланс, но простая вода только вызывала у меня рвоту.Для меня это был сюрреалистический момент, потому что я никогда раньше такого не испытывал. До этого у меня никогда не было проблем с питьевой простой теплой водой.

К счастью для меня, я вспомнил, что — местное «лекарство» от диареи, рвоты или пищевого отравления в целом — это свежая кокосовая вода из молодого кокоса . Мне удалось получить несколько, и они поддерживали меня в организме все выходные. Фактически, это все, что я мог переварить, говоря о жидкости!

Но я также обнаружил новую «зависимость» от свежей кокосовой воды.Я знаю, что сейчас кокосовая вода переживает период возрождения здорового питания. Если верить, это новый суперпродукт, побуждающий людей рекламировать его во всем, от похудания до лечения болезней. Я, конечно, скептик! LOL

Вы согласны со всей теорией суперпродуктов? Или вы все равно поклонник свежей молодой кокосовой воды?

Мне всегда нравился хороший холодный кокосовый орех, только что вскрытый, чтобы насладиться солоновато-сладкой свежей чистой водой внутри и, если вам повезет, шелковистой гладкой мякотью молодого кокоса.Это основной продукт питания каждый раз, когда я бываю в Таиланде, потому что тайские кокосы такие прекрасные и сладкие! Они также очень увлажняют и освежают после прогулки по горячим улицам Бангкока.

Но когда я вернулся в KL, я редко покупал кокосы. Для меня это всегда было скорее «праздничным напитком», чем обычным делом. Но после этого эпизода я передумал и буду держать свой холодильник хорошо заполненным свежим кокосом!

Видите ли, мне повезло, что я живу в стране, где много свежих молодых кокосов, которые собирают для получения воды.Я вообще-то не поклонник кокосов, но особенность кокосовой воды заключается в том, что у нее нет характерного вкуса и запаха кокоса. По мере старения кокоса вода становится молочной и маслянистой, и это то, что обычно используется для приготовления кокосового молока или сливок («сантан») и используется в кулинарии. Я не фанат кокосовых орехов.

Но вода молодого кокоса — совсем другое дело.

Кокосовая вода увлажняет и освежает

Например, вода увлажняет тело так же, как обычная вода, но она намного вкуснее.Когда ваши вкусовые рецепторы притупляются из-за продолжительной рвоты или из-за приема лекарств, может быть трудно пить простую воду. Некоторым людям не нравится вкус простой воды, поэтому настоянная вода так популярна. Но кокосовая вода так же хорошо увлажняет тело, но в то же время освежает и восхитительно. !

Также сказано, что кокосовая вода содержит электролиты и некоторые минералы, такие как калий, магний и медь, которые необходимы нашему организму для функционирования, и что это почти как пить изотонический энергетический напиток без всего сахара.Я не могу поручиться за все это, так как я не ученый, и исследования различаются в зависимости от того, кто их рекламирует, но я могу поручиться за это: —

• кокосовая вода утоляет жажду, когда вы потеряли много воды — очищая воду или потоотделение, она утоляет жажду лучше, чем обычная вода;
• кокосовая вода бодрит меня лучше, чем обычная вода; и
• кокосовая вода, на мой взгляд, на вкус намного лучше, чем все продаваемые там сладкие энергетические напитки!

Местные жители считают, что кокосовая вода очищает и охлаждает тело

Локально или, возможно, даже в регионе Юго-Восточной Азии, где свежая кокосовая вода в изобилии и которую мы поэтому принимаем как должное, кокосовая вода, как известно, «очищает». Мне рассказывали, что некоторые беременные женщины пьют много кокосовой воды, когда приближается срок родов, чтобы облегчить роды. Я не знаю никого, кто мог бы за это поручиться, так что, если можете, поделитесь! 😀

Кокосовая вода также известна своей «очищающей» системой и укреплением здоровья, что полезно для тех из нас, кто в настоящее время борется с густым смогом, который покрывает наши страны один или два раза в год. Когда у кого-то высокая температура или он чувствует тепло или «жарко», кокосовая вода помогает охладить систему и восстановить баланс инь и ян, чтобы вы быстрее поправились, если вы заболели, или предотвратите заболевание, если вы ‘ ре нет.

Кроме того, как я уже говорил в начале этого поста, кокосовая вода известна как «лекарство» от диареи и пищевых отравлений. Я думаю, это больше связано с тем, как он увлажняет тело, охлаждает его и успокаивает систему, что может объяснить, почему оно «лечит» вас. Но серьезно, не сбивай с толку. Я могу лично сказать, что это работает, и это помогло мне оставаться гидратированным, в здравом уме и живым 😛

Как покупать и хранить свежую кокосовую воду

В эти дни в супермаркете я вижу бутылки и бутылки с напитками, относящиеся к свежей кокосовой воде. Я знаю, что из-за повального увлечения здоровым питанием их теперь легко найти во многих странах, но они стоят дорого, а некоторые из них содержат добавки в виде сахаров. Я был бы очень осторожен, потому что вы могли просто накапливать больше ненужных сахаров в своем теле.

Лично я, как я уже сказал, мне очень повезло, что я живу там, где молодые кокосы в изобилии, и я могу купить свежие кокосы по цене от 2,60 до 3,80 ринггитов (менее 1 доллара США по текущему обменному курсу), поэтому теперь я сохраняю несколько штук в моем холодильнике, и планирую принимать их как минимум 2-3 раза в неделю.

Если вы думаете сделать то же самое, я советую покупать кокосы целиком, если возможно. Попросите продавцов обрезать большую часть шелухи, не обнажая мякоть. Так они будут лучше держаться. Я просто взламываю их ножом (я веду азиатское хозяйство, поэтому тесак просто необходим на кухне! 😛) и вставляю соломинку, чтобы насладиться свежим и сладким вкусом.

Лично я предпочитаю наши местные малазийские молодые кокосы, которые не такие сладкие и ароматные, как таиландские, но которые, как мне кажется, имеют более пикантный вкус и более жидкие. Конечно, предпочтения варьируются от человека к человеку!

Локально, в супермаркетах, иногда можно найти кокосы с удаленной большей частью верхней половины шелухи, оставляя тонкий слой мякоти. Они называют их «келапа ботак» или «лысые кокосы», и их легко приготовить, если вы хотите сразу же насладиться ими. Проткните мякоть соломинкой и выпейте. Но имейте в виду, что они не очень хорошо хранятся. То же самое и с теми, которые только что очищены от скорлупы и продаются в контейнерах.

Что касается свежих кокосов, я считаю, что после того, как они открыты, вы должны употреблять их немедленно или в течение 24 часов.В противном случае все испортится, и вместо того, чтобы насладиться освежающим, увлажняющим напитком, вы можете заглянуть в глубину унитаза

Вы тоже фанат кокосовой воды? Вы лично верите в пользу для здоровья и пьете ли вы его регулярно?

Итак, друзья мои, это мое недавнее откровение и моя любовь к кокосовой воде. Мне потребовался серьезный приступ пищевого отравления, чтобы открыть для себя то, что люди здесь наслаждались и понимали на протяжении сотен лет. Это не точная наука, и я усмехнулся, когда увидел, как кокосовая вода захватывает мир штурмом. Но теперь я зависим, в первую очередь по причинам, которые я изложил выше, не обязательно с точки зрения здорового питания.

Мне все еще не нравится идея бутилированной кокосовой воды, но я считаю, что мне очень повезло, что я живу там, где кокосовая вода была основным напитком в жаркий потный день и лекарством от незначительных расстройств желудка, и я рад, что наконец-то соприкоснулся с этой частью моих глубинных азиатских корней 🙂 А как насчет вас?

Париж B

.