Можно ли есть манго при грудном вскармливании — можно ли манго при ГВ?

Манго — самый популярный фрукт в тропических странах, как яблоко в нашем регионе. В странах, где его выращивают, манго является обычной, а иногда и единственной, пищей в том числе и для женщин при беременности и грудном вскармливании. Растение довольно плодовито и относительно неприхотливо в выращивании, поэтому манго приобрёл мировую популярность и продаётся во всех уголках мира.

Манго наделён множеством витаминов и минеральных веществ и полезен для растущего организма новорожденного и молодой мамы. Особенно в составе манго отмечается наличие витаминов группы В, витамина А, витамина С и Е, каротинов и антиоксидантов. В манго имеются и минералы, необходимые для нормального протекания процессов обмена веществ при лактации. Это калий, магний, фосфор, цинк, железо.

Витамин Е, поддерживает иммунитет кормящей мамочки и ребенка, является активным антиоксидантом и способствует общему укреплению организма.

Недостаток этого вещества часто становится причиной ослабления иммунной системы и подверженности простудным и вирусным заболеваниям. Содержащийся в манго витамин В9 — фолиевая кислота, участвует в вырабатывании белков и ДНК, являющихся основой для роста новых клеток организма. Витамин В9 — необходим при грудном вскармливании, не меньше, чем во время вынашивания ребёнка. Витамин А важен для зрения малыша, а также участвует в росте костной ткани.

Калий, в обилии присутствующий в манго, является электролитом в организме человека, обеспечивая протекание электрических импульсов, а также обеспечивает нормальный водно-солевой обмен, что очень важно при процессах лактации. Железо необходимо для хорошего газообмена и профилактики гипоксии.

Кроме того, манго богат нерастворимыми пищевыми волокнами, способными нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, а также выводить токсины из организма, впитывая их как губка. Нужно отметить высокое содержание сахаров в составе манго. Благодаря чему, возможно быстро пополнить запасы энергии, и улучшить питательные качества грудного молока.

Манго часто рекомендуют в качестве витаминного фрукта при истощении организма и после операций.

Возможный вред манго при лактации

Несмотря на всю пользу, манго не является нейтральным фруктом и может представлять угрозу для мамы и малыша при грудном вскармливании. Иногда этот тропический фрукт может стать причиной аллергических реакций, особенно если до лактации и беременности манго в пищу не употребляли. Попробуйте скушать небольшой ломтик манго и понаблюдать за реакцией организма малыша и своим состоянием.

При появлении кожных покраснений, сыпи, критичных изменений стула, а также в случае изменения поведения новорожденного, от манго нужно отказаться. В большинстве случаев фрукт не вызывает негативных проявлений, тогда постепенно, при желании можно увеличить количество употребляемого манго, но не более одного плода в день.

Стоит внимательно отнестись к выбору и покупке манго. Плод должен быть спелым, в противном случае можно легко заработать желудочное расстройство, что недопустимо при лактации, так как молоко может пропасть из-за обезвоживания. Чрезмерное употребление спелого манго тоже может вызвать проблемы с пищеварением и избыточным весом. Нельзя употреблять в пищу кожуру манго, в которой присутствует ядовитая смола.

Употребление не характерных для Вашей местности тропических фруктов, нужно чередовать с привычными плодами, не зацикливаясь на чём-либо одном. Это позволит избежать вредных для здоровья проявлений, и в тоже время, разнообразит рацион и будет способствовать получению всего комплекса витаминов и минеральных веществ растущим организмом малыша при грудном вскармливании.

Манго при грудном вскармливании | Уроки для мам

Грудное вскармливание, несмотря на естественность, порождает вокруг себя много мифов. Больше всего их распространяется вокруг питания кормящей женщины.

Даже врачи до сих пор рекомендуют, чтобы кормящая мама во многом себя ограничивала во благо ребенку. Но нужно ли это делать?

Как быть с экзотическими фруктами? Можно ли манго при грудном вскармливании?

Факты о манго

Манго является кладезем многих витаминов, но если злоупотреблять этими фруктами есть вероятность столкнуться с некоторыми из побочных эффектов:

• При употреблении 3–4 плодов в день вероятность столкнуться с диареей, что нежелательно в период грудного вскармливания.
• Содержание сахара в этих фруктах высокое, и при чрезмерном потреблении манго может быть увеличение веса.
• Не рекомендуется употреблять в пищу молочные продукты после употребления плодов.
• Из-за содержания большого количества сахара, люди с сахарным диабетом, должны употреблять данный фрукт в очень ограниченных количествах.
• Поскольку манго является тропическим фруктом, при грудном вскармливании он может вызывать аллергию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом.

Польза манго

Манго, также называемое «Король фруктов», является одним из самых питательных и вкусных. Витамины, минералы и антиоксиданты, которые входят в состав, приносят много пользы для здоровья.

Если вы спрашиваете, стоит ли есть манго при кормлении грудью, то отвечаю – да, только осторожно. Вот чем полезен данный фрукт:

1. Употребление плодов в небольших количествах помогает справиться с запорами.

Это очень хорошее решение при грудном вскармливании, так как большинство препаратов запрещены для приёма.

Подробнее об этой проблеме в статье Запор у кормящей мамы>>>

1. Спелый фрукт— лучший источник витамина А, который необходим для хорошего зрения; может также улучшить состояние кожи, сделает сияющей и мягкой.
2. Плоды манго обладают антимикробными свойствами: вероятность развития простуды, синусита и ринита будет меньше, если употреблять эти фрукты.

Читайте полезную статью о простуде при грудном вскармливании>>>

1. Благодаря повышенному содержанию бета-каротина можно легко повысить уровень иммунитета.
2. Плод играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
3. Данные фрукты помогают справиться с анемией. В одном содержится 0,5 мг железа.
4. Содержание витамина Е, может помочь гормональной системе работать более эффективно.

Можно ли манго при ГВ?

Несмотря на всю пользу, нельзя со стопроцентной уверенностью сказать, что приём в пищу, манго при грудном вскармливании полностью безопасен как для матери, так и для ребёнка.

При употреблении в пищу испорченных фруктов есть вероятность столкнуться с диареей, и у мамы, так и у малыша, поэтому стоит обратить внимание на качество манго.

Важный нюанс: необходимо выбирать мягкие плоды с приятным ароматом. Отдавать предпочтение фруктам, без каких-либо царапин, пятен или порезов на кожуре.

Шкурка должна иметь однородный цвет и может иметь несколько коричневых точек. Цвет может быть желто-оранжевым или красновато-оранжевым или зеленым.

Выяснить можно ли манго на ГВ можно только опытным путем: съесть небольшой кусочек, и наблюдать за состоянием ребенка: появилась ли аллергия, диарея, кожные высыпания?

Если нет никаких побочных реакций, тогда ежедневно можно увеличивать количество фрукта в рационе, и употреблять данный фрукт в пищу при грудном вскармливании.

Подробнее о питании во время грудного вскармливания смотрите в интернет-курсе Питание кормящей мамы без вреда для ребенка>>>

Может ли быть аллергия на манго у кормящей мамы?

Чтобы выяснить, есть ли противопоказания к употреблению манго при грудном вскармливании, в первую очередь, следует обратить внимание на особенности своего организма — есть ли склонность к аллергии на цитрусовые, орехи, плохая усвояемость и непереносимость некоторых продуктов.

При крепком иммунитете, отсутствии каких либо противопоказаний, манго при грудном вскармливании принесёт только пользу.

Важно! Аллерген находится в кожуре, а не внутри в мякоти.

Употребление в пищу мякоти может не вызывать реакций. В некоторых случаях употребление плодов приводит к зуду и высыпаниям на коже. Поэтому рекомендуется, эти фрукты употреблять в пищу без кожуры.

Как влияет употребление манго на младенца?

Если нет индивидуальной непереносимости, то ваш малыш никак не среагирует на манго. А если уж такая особенность за ним проявится, то думаю, что вы вполне сможете прожить какое-то время без этого фрукта. Правда?

Читайте статью об аллергии у новорожденного грудничка>>>

Если у младенца нет аллергии, противопоказаний от врача, употребляя по плоду в день молодая мама, сможет улучшить своё состояние и вот почему:

• Манго помогает в пищеварении: из-за большого количества клетчатки и пищеварительных ферментов.
• Полезно для глаз: большое содержание витамина А, помогает избежать проблем, таких как сухость, зуд и ночная слепота.
• Хорошо для развития мозга: глютаминовая кислота способствует улучшению памяти и функционированию мозга.
• Поднимает иммунитет: в манго содержится много витамина С, который очень необходим для укрепления иммунной системы.

Поэтому не бойтесь есть манго, начните с небольшой порции, и следите за реакцией малыша.

При коликах у ребенка смотрите интернет-курс Мягкий животик: как помочь малышу при газиках и коликах>>>

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Манго при грудном вскармливании

Свежие фрукты – источник витаминов и множества веществ, способных помочь женщине после родов повысить жизненный тонус, избавиться от синдрома хронической усталости и других проблем. А малыш на грудном вскармливании получает полезные вещества через молоко, способствующие его росту и развитию.

Однако пищеварительная система младенца дозревает на протяжении нескольких месяцев, поскольку организм малыша не сразу начинает вырабатывать весь набор ферментов, свойственных взрослым людям. На появление новых компонентов в рационе мамы младенец на грудном вскармливании может отреагировать пищевой аллергией или расстройством пищеварения, если его организм недостаточно готов.

По этой причине кормящей маме следует осторожно отнестись к выбору фруктов для своего меню, особенно если речь идет об экзотических плодах. Рассмотрим подробнее, можно ли манго кормящей маме.

Полезные свойства

Для тропических стран манго – привычный фрукт, произрастающий повсеместно, как яблоки в южной части и средней полосе нашей страны. В тех регионах, где выращивается манго, фрукт используется в качестве повседневной пищи для детей и взрослых, от него не отказываются женщины в период беременности и кормления малыша.

Данное растение не требует особого ухода, ему достаточно подходящего климата, поэтому плоды можно легко купить во многих странах мира далеко за пределами тропиков. Его популярность в северных странах объясняется превосходным вкусом и высоким содержанием полезных веществ.

В манго много витаминов и целый спектр важных микро- и макроэлементов, плод полезен для развивающегося организма новорожденного и для кормящей мамы. В первую очередь следует отметить высокое содержание витаминов А, Е, С и группы В, а также антиоксидантов.

Магний, фосфор, калий и цинк способствуют нормализации обмена веществ во время лактации. Железо требуется организму мамы и малыша для хорошего кроветворения, манго особенно полезно женщинам после родов, если у них выявлена железодефицитная анемия.

Витамин Е необходим для укрепления иммунитета, кроме того, этот антиоксидант благотворно воздействует на весь организм. Витамин В9, известный так же, как фолиевая кислота, требуется для выработки ДНК и белков, что является необходимым условием для появления новых клеток, то есть, для роста и обновления организма. Витамин А способствует росту костной ткани, укрепляет зрение мамы и малыша.

Плоды мангового дерева богаты калием – этот электролит в клетках организма человека требуется для передачи электрических импульсов. Калий важен для правильного водно-солевого обмена, что актуально при лактации, так как напрямую влияет на выработку молока в железах.

Нерастворимые пищевые волокна, которые составляют значительную часть плода, благотворно воздействуют на функциональность кишечника. Растительная клетчатка помогает вывести из организма накопившиеся токсины, поскольку способна впитать их. Манго включают в рацион при запорах в послеродовой период. Что можно и нужно есть и при запорах, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/zapor-u-mami-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Плоды мангового дерева добавляют энергии и сил, что связано с высоким содержанием сахаров. Именно поэтому данный продукт нередко используют в составе диет для нормализации жизненных функций у людей в послеоперационный период или при истощении.

Противопоказания

При всех положительных свойствах фрукта нельзя обойти вниманием возможный вред, который способно нанести употребление плода в период грудного вскармливания.

В первую очередь речь идет об аллергической реакции. Риск минимален, если кормящая мамочка во время беременности неоднократно употребляла в манго пищу. В этом случае малыш в определенной степени адаптирован к продукту.

Если женщина никогда в жизни не пробовала свежий манго (не в составе пакетированного сока), не стоит экспериментировать, вводя этот фрукт в рацион во время лактации. Поскольку есть вероятность, что у самой мамы проявится аллергия, что плохо отразится на грудном вскармливании.

Как выбирать и употреблять плод

При покупке манго обратите внимание на внешний вид и упругость. Плод должен быть свежим, не подпорченным, иначе употребление приведет к отравлению и расстройству желудка.

Следует учесть, что:

• Кожура плода содержит ядовитую смолу, которую нельзя употреблять в пищу;
• При проблемах с лишними килограммами после родов не стоит употреблять в пищу плоды, они содержат много сахаров;
• Переедание манго влечет за собой расстройство желудка.

Чтобы проверить реакцию малыша на этот экзотический фрукт, съешьте небольшой кусочек манго, закончив утреннее кормление младенца. Понаблюдайте в течение пары суток за самочувствием и поведением. Если нет признаков аллергии, пару раз в неделю можно позволить себе съесть ароматный и вкусный плод манго.

Не стоит злоупотреблять экзотическими фруктами – обязательно чередуйте их с теми, к которым давно привык ваш организм.

манго при гв — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Давно хотела написать пост о питании кормящей мамы, коей сейчас и являюсь. Столько развелось рекомендаций. Нина Зайченко говорит: «Ешьте всё, но белок ограничьте», Лена Данилова говорит: «Не ешьте ничего», Комаровский говорит: «Ешьте то, что ели ваши прабабушки, ничего заморского». Если следовать всем рекомендациям, то получается примерно так:
1. В начале убираем из рациона всё очевидно вредное — лимонады, чипсы, фаст-фуд, консервы и т.д.2. Следом избавляемся от явных аллергенов — цитрусовые, мёд, шоколад, почти все орехи.2. Потом убираем неявные аллергены — все красные и оранжевые фрукто-овощи.3. Затем убираем иноземные фрукто-овощи и всё, что не по сезону — ананасы, манго, киви, авокадо. И если речь идёт о зиме — то остаются одни яблоки. Зелёные. Да капуста. Ах, да! Капуста попадает в список запрещённых продуктов по следующему признаку. А именно:4. Убираем всё, что может вызывать повышенное газообразование у ребёнка первых трёх месяцев жизни. Мы же не хотим, чтобы дитятко страдало и не давало родителям спать — капуста, бобовые, чёрный хлеб, дрожжевая выпечка, яблоки, зелень, молочка.5. Убираем также всё, что крепит — белый рис, по слухам груша, хурма (которая уже впала в немилость, как заграничный продукт), картофель (он ещё некоторых и пучит).6. Поменьше инородного белка — то бишь мяса и молочки.

И при этом питание должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ! А на выработку грудного молока уходит, по слухам, до 30% энергии организма. И есть хочется уже не 3 раза в сутки, а 5. А когда и больше. Внимание вопрос: чем же должна питаться кормящая мать, если любой продукт — либо потенциальный аллерген, либо пучит, либо заморский и не сезонный. А нужен не один продукт. И не два. Каждый день есть одну гречу на воде не станешь. Впрочем, можно поступать как в том анекдоте про кота, который 3 дня ел гречу, а 4 дня не ел ничего, после чего снова ел три дня гречу с большим удовольствием! ) Нет, ГВ — это ни разу не сложно, не считая дикого голода, и не менее дикого чувства вины за употреблённую после долгой внутренней борьбы «запрещёнку», мозолящую материнские глаза высыпаниями на пухлых щёчках любимого дитятки. У вас не так? А у меня, к сожалению, так. Три недели ловлю за хвост аллергию. Авось поймаю и придётся не есть только что-то одно, а не всё разом. Вот мне тогда повезёт!

можно ли беременным есть на ранних сроках, польза употребления во время грудного вскармливания

На протяжении всех девяти месяцев у будущей мамы часто изменяются вкусовые привычки и пристрастия. По большей части это явление связано с перестройкой гормонального фона, которое неизбежно развивается при наступлении беременности.

Особенности фрукта

Экзотический плод дерева манго доставляется в нашу страну из Юго-Восточной Азии, где является очень распространенным и популярным фруктом. Для того чтобы дерево выросло и начало плодоносить, нужны климатические условия, характерные для тропиков. На вкус мякоть фрукта приятная и сладкая, а визуально ее отличает желтая или оранжевая окраска. Энергетическая ценность продукта составляет 70-80 килокалорий на 100 граммов.

Любопытный факт: самые крупные плоды могут достигать в весе 2000 граммов!

Употреблять манго можно в самом разном виде: вкусны и полезны как свежие, так и консервированные фрукты. Часто плод используют в приготовлении салатов и горячих блюд, а также делают из него прекрасный сок или витаминные коктейли.

В сутки можно съедать 1 фрукт, свежий или в составе чего-либо. Если нет аллергии или других побочных симптомов, то разрешается употреблять до 2 фруктов в день. Увлекаться им не стоит, иначе, вместо ожидаемой пользы, можно получить только вред, расстройство пищеварения и аллергию.

Полезные свойства

В этом заморском фрукте большой процент содержания питательных веществ, витаминов и биологически значимых элементов. Он богат виноградным, фруктовым и тростниковым сахарами, лимонной, оксиянтарной и янтарной кислотами. В мякоти манго можно обнаружить такие витамины, как тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин, пантотенат, пиридоксин, фолиевую кислоту и витамины группы В12. Также в химическом составе присутствуют аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол. Из биологически значимых элементов можно особо выделить K, Mg, Ca, P, Fe и Zn.

В манго входит двенадцать важных и незаменимых аминокислот, которые не способны синтезироваться в организме, а получать их можно только с продуктами питания извне.

Ввиду того что манго – продукт с низким содержанием калорий, диетологи советуют употреблять его во время перекуса, чтобы утолить чувство голода, а также обогатить организм полезными веществами.

Введение его в регулярный рацион послужит профилактикой железодефицитной анемии, возникновения геморроидальных узлов вокруг прямой кишки, улучшит состояние стенок сосудов и нормализует процесс пищеварения.

Подробнее о полезных свойствах манго вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Можно ли есть?

Беременным женщинам

Можно с уверенностью сказать, что этот фрукт не только очень красивый и яркий, но и не менее полезный, особенно для будущих мамочек. Введение его в рацион питания способствует благоприятному воздействию на малыша. Например, на ранних сроках беременности, во время закладки внутренних органов, фолиевая кислота помогает плоду правильно сформироваться и предупреждает возникновение врожденных патологий.

В это же время ретинол помогает нормальному развитию плацентарной оболочки, а также улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы беременной, благотворно влияет на состояние кожного покрова, делает его упругим и эластичным.

Если в 1 триместре будущую маму мучает токсикоз, то от манго лучше воздержаться. Входящие в состав кислоты могут спровоцировать приступы тошноты и рвоты. Лучше подождать до 2 триместра, когда токсикоз пройдет и уже тогда лакомиться этим деликатесом.

Плод служит профилактикой железодефицитной анемии, которая довольно часто встречается среди беременных. Высокий процент железа также обеспечивает нормальную доставку кислорода непосредственно ребенку, предотвращая гипоксию.

Пищевые волокна способствуют решению такой проблемы, как запор, фрукт помогает наладить нормальное пищеварение, улучшить работу мочевыделительной системы и справиться с отеками. Он улучшает настроение и снимает нервное напряжение. Это очень полезно при нестабильном эмоциональном фоне, повышенной возбудимости, тревоге и бессоннице.

На поздних сроках беременности пара свежих манго в неделю восстановит и восполнит запас витаминов и минеральных веществ, особенно если 3 триместр пришелся на зимнее время года. Укрепит костно-мышечную систему беременной и поспособствует нормальному развитию костей и зубов у плода.

Способы применения манго практически безграничны, его можно смело использовать в кулинарии или косметологии. Из манго получается вкусный и полезный фруктовый пирог, а также из мякоти можно приготовить питательную маску, которая насытит и обогатит витаминами кожу.

Приобретая фрукт в магазине, важно убедиться в том, что он не подгнивший, без различных пигментированных пятен и нигде нет плесени, также стоит отказаться от перезревших плодов. Для проверки зрелости необходимо надавить на кожуру пальцем, нельзя брать слишком жесткие или чересчур мягкие фрукты.

Перед едой плод нужно тщательно промыть. Манговый сок лучше сделать самостоятельно дома, это послужит гарантом того, что в нем нет никаких вредных химических веществ и консервантов. Если беременной женщине подают свежевыжатый сок из манго или напиток с ним, пить его рекомендуется прохладным до приема пищи, или спустя 30 минут после него.

Молодым мамам

Во время ГВ включение в питание свежих плодов манго помогает молодым мамам восстановиться после родов, а также передать все полезные питательные элементы малышу через грудное молоко. Однако важно учитывать незрелость детской пищеварительной и ферментативной системы, особенно у младенцев. Поэтому во время употребления фрукта важно отмечать ответную реакцию у ребенка.

При появлении расстройства стула и аллергической реакции, в течение нескольких дней после кормления манго нужно исключить, чтобы не навредить малышу. Если же организм ребенка адекватно реагирует на новый компонент в питании, то фрукт можно есть без опаски, ведь он очень полезен для организма женщины и помогает ребенку расти и развиваться.

При грудном вскармливании он нормализует обменные процессы в организме и улучшает лактацию, то есть выработку молока молочными железами. Он помогает бороться с анемией, особенно в послеродовом периоде. Манго хотя и содержит много сахаров, является диетическим продуктом, а значит, помогает похудеть после родов или, наоборот, стабилизировать вес во время беременности.

Фрукт активизирует иммунную систему и защитные силы организма, способствует выведению токсических веществ и свободных радикалов. Помогает клеткам в организме расти и обновляться, благотворно воздействует на зрительный аппарат и костную систему. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, нормализует перистальтику кишечника, тем самым мягко устраняя запоры.

Высокое содержание углеводов насыщает организм энергией, дарит заряд бодрости и сил. Хорошо восстанавливает функциональность организма после проведенных операций или при истощении.

Однако стоит запомнить, что употреблять молочные продукты можно только спустя несколько часов. Сочетание манго и молока может привести к тошноте, рвоте и расстройству стула.

Способы употребления

Экзотический плод может быть годен к употреблению в нескольких видах.

• Свежий спелый фрукт. Это наиболее доступный и распространенный вариант. Его можно просто нарезать дольками или добавить в салат.
• Свежевыжатый сок. Если вдруг был приобретен не очень качественный фрукт, его с легкостью можно переработать и приготовить вкусный витаминный сок. Для этого очищаем манго от кожицы и вынимаем косточку. Разрезаем на дольки и немного разминаем мякоть, после этого кладем ее в металлическую емкость. Наливаем 500 миллилитров воды, кипятим, после этого держим на медленном огне в течение 5 минут. Даем напитку остыть, для вкуса в него можно добавить лаймовый или лимонный сок.

• Сухофрукт. Хороший вариант для перекуса. Манго не теряет своих свойств, легче хранится и переносится, а главное – обладает превосходным вкусовыми качествами.
• Замороженный плод. После размораживания манго уже не совсем годен для еды, так как нарушается его структура. Лучше сделать из него напиток или добавить в домашний йогурт.
• Варенье. Способ приготовления варенья из манго очень прост. Плоды очищаем от кожицы и косточек, тонко нарезаем на ломтики и кладем их в металлическую емкость. Туда же добавляем сахар, корицу и 30-40 миллилитров лимонного сока. Для создания более изысканного блюда можно добавить в варенье мандариновые дольки. Варим состав на медленном огне в течение 60 минут.

Противопоказания

• Противопоказанием к употреблению служит индивидуальная повышенная чувствительность к продукту. Любой экзотический фрукт или овощ способен вызвать аллергическую реакцию со стороны организма. Поэтому в том случае, если до наступления беременности манго не входил в рацион, включать его нужно очень осторожно, ведь гормональный фон перестроился, а значит, и реакция может быть совершенно неожиданной.
• Перед употреблением в пищу стоит попробовать небольшой кусочек, при появлении расстройства стула, аллергических симптомов в виде высыпаний, насморка, осиплости голоса, кашля, слезоточивости, повышения температуры, тошноты и рвоты манго следует строго ограничить или исключить из еды. Разумеется, лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом и сдать аллергопробы.

• Специалисты советуют: перед тем как подавать фрукт, очистить его от кожицы в перчатках, так как она способна спровоцировать аллергическую реакцию.
• Перед проведением косметических процедур, следует нанести небольшое количество состава на внутреннюю сторону руки и подождать около часа. Если кожа чистая, нет ни высыпаний, ни покраснения и отечности, можно смело наносить маску.
• Еще одним фактором, при котором следует ограниченно и с осторожностью кушать манго, является сахарный диабет любого типа и этиологии. Не рекомендован плод и при обострении язвенной болезни желудка и гастрита.

можно ли беременным есть на ранних сроках, польза употребления во время грудного вскармливания

На протяжении всех девяти месяцев у будущей мамы часто изменяются вкусовые привычки и пристрастия. По большей части это явление связано с перестройкой гормонального фона, которое неизбежно развивается при наступлении беременности.

Особенности фрукта

Экзотический плод дерева манго доставляется в нашу страну из Юго-Восточной Азии, где является очень распространенным и популярным фруктом. Для того чтобы дерево выросло и начало плодоносить, нужны климатические условия, характерные для тропиков. На вкус мякоть фрукта приятная и сладкая, а визуально ее отличает желтая или оранжевая окраска. Энергетическая ценность продукта составляет 70-80 килокалорий на 100 граммов.

Любопытный факт: самые крупные плоды могут достигать в весе 2000 граммов!

Употреблять манго можно в самом разном виде: вкусны и полезны как свежие, так и консервированные фрукты. Часто плод используют в приготовлении салатов и горячих блюд, а также делают из него прекрасный сок или витаминные коктейли.

В сутки можно съедать 1 фрукт, свежий или в составе чего-либо. Если нет аллергии или других побочных симптомов, то разрешается употреблять до 2 фруктов в день. Увлекаться им не стоит, иначе, вместо ожидаемой пользы, можно получить только вред, расстройство пищеварения и аллергию.

Полезные свойства

В этом заморском фрукте большой процент содержания питательных веществ, витаминов и биологически значимых элементов. Он богат виноградным, фруктовым и тростниковым сахарами, лимонной, оксиянтарной и янтарной кислотами. В мякоти манго можно обнаружить такие витамины, как тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин, пантотенат, пиридоксин, фолиевую кислоту и витамины группы В12. Также в химическом составе присутствуют аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол. Из биологически значимых элементов можно особо выделить K, Mg, Ca, P, Fe и Zn.

В манго входит двенадцать важных и незаменимых аминокислот, которые не способны синтезироваться в организме, а получать их можно только с продуктами питания извне.

Ввиду того что манго – продукт с низким содержанием калорий, диетологи советуют употреблять его во время перекуса, чтобы утолить чувство голода, а также обогатить организм полезными веществами.

Введение его в регулярный рацион послужит профилактикой железодефицитной анемии, возникновения геморроидальных узлов вокруг прямой кишки, улучшит состояние стенок сосудов и нормализует процесс пищеварения.

Подробнее о полезных свойствах манго вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Можно ли есть?

Беременным женщинам

Можно с уверенностью сказать, что этот фрукт не только очень красивый и яркий, но и не менее полезный, особенно для будущих мамочек. Введение его в рацион питания способствует благоприятному воздействию на малыша. Например, на ранних сроках беременности, во время закладки внутренних органов, фолиевая кислота помогает плоду правильно сформироваться и предупреждает возникновение врожденных патологий.

В это же время ретинол помогает нормальному развитию плацентарной оболочки, а также улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы беременной, благотворно влияет на состояние кожного покрова, делает его упругим и эластичным.

Если в 1 триместре будущую маму мучает токсикоз, то от манго лучше воздержаться. Входящие в состав кислоты могут спровоцировать приступы тошноты и рвоты. Лучше подождать до 2 триместра, когда токсикоз пройдет и уже тогда лакомиться этим деликатесом.

Плод служит профилактикой железодефицитной анемии, которая довольно часто встречается среди беременных. Высокий процент железа также обеспечивает нормальную доставку кислорода непосредственно ребенку, предотвращая гипоксию.

Пищевые волокна способствуют решению такой проблемы, как запор, фрукт помогает наладить нормальное пищеварение, улучшить работу мочевыделительной системы и справиться с отеками. Он улучшает настроение и снимает нервное напряжение. Это очень полезно при нестабильном эмоциональном фоне, повышенной возбудимости, тревоге и бессоннице.

На поздних сроках беременности пара свежих манго в неделю восстановит и восполнит запас витаминов и минеральных веществ, особенно если 3 триместр пришелся на зимнее время года. Укрепит костно-мышечную систему беременной и поспособствует нормальному развитию костей и зубов у плода.

Способы применения манго практически безграничны, его можно смело использовать в кулинарии или косметологии. Из манго получается вкусный и полезный фруктовый пирог, а также из мякоти можно приготовить питательную маску, которая насытит и обогатит витаминами кожу.

Приобретая фрукт в магазине, важно убедиться в том, что он не подгнивший, без различных пигментированных пятен и нигде нет плесени, также стоит отказаться от перезревших плодов. Для проверки зрелости необходимо надавить на кожуру пальцем, нельзя брать слишком жесткие или чересчур мягкие фрукты.

Перед едой плод нужно тщательно промыть. Манговый сок лучше сделать самостоятельно дома, это послужит гарантом того, что в нем нет никаких вредных химических веществ и консервантов. Если беременной женщине подают свежевыжатый сок из манго или напиток с ним, пить его рекомендуется прохладным до приема пищи, или спустя 30 минут после него.

Молодым мамам

Во время ГВ включение в питание свежих плодов манго помогает молодым мамам восстановиться после родов, а также передать все полезные питательные элементы малышу через грудное молоко. Однако важно учитывать незрелость детской пищеварительной и ферментативной системы, особенно у младенцев. Поэтому во время употребления фрукта важно отмечать ответную реакцию у ребенка.

При появлении расстройства стула и аллергической реакции, в течение нескольких дней после кормления манго нужно исключить, чтобы не навредить малышу. Если же организм ребенка адекватно реагирует на новый компонент в питании, то фрукт можно есть без опаски, ведь он очень полезен для организма женщины и помогает ребенку расти и развиваться.

При грудном вскармливании он нормализует обменные процессы в организме и улучшает лактацию, то есть выработку молока молочными железами. Он помогает бороться с анемией, особенно в послеродовом периоде. Манго хотя и содержит много сахаров, является диетическим продуктом, а значит, помогает похудеть после родов или, наоборот, стабилизировать вес во время беременности.

Фрукт активизирует иммунную систему и защитные силы организма, способствует выведению токсических веществ и свободных радикалов. Помогает клеткам в организме расти и обновляться, благотворно воздействует на зрительный аппарат и костную систему. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, нормализует перистальтику кишечника, тем самым мягко устраняя запоры.

Высокое содержание углеводов насыщает организм энергией, дарит заряд бодрости и сил. Хорошо восстанавливает функциональность организма после проведенных операций или при истощении.

Однако стоит запомнить, что употреблять молочные продукты можно только спустя несколько часов. Сочетание манго и молока может привести к тошноте, рвоте и расстройству стула.

Способы употребления

Экзотический плод может быть годен к употреблению в нескольких видах.

• Свежий спелый фрукт. Это наиболее доступный и распространенный вариант. Его можно просто нарезать дольками или добавить в салат.
• Свежевыжатый сок. Если вдруг был приобретен не очень качественный фрукт, его с легкостью можно переработать и приготовить вкусный витаминный сок. Для этого очищаем манго от кожицы и вынимаем косточку. Разрезаем на дольки и немного разминаем мякоть, после этого кладем ее в металлическую емкость. Наливаем 500 миллилитров воды, кипятим, после этого держим на медленном огне в течение 5 минут. Даем напитку остыть, для вкуса в него можно добавить лаймовый или лимонный сок.

• Сухофрукт. Хороший вариант для перекуса. Манго не теряет своих свойств, легче хранится и переносится, а главное – обладает превосходным вкусовыми качествами.
• Замороженный плод. После размораживания манго уже не совсем годен для еды, так как нарушается его структура. Лучше сделать из него напиток или добавить в домашний йогурт.
• Варенье. Способ приготовления варенья из манго очень прост. Плоды очищаем от кожицы и косточек, тонко нарезаем на ломтики и кладем их в металлическую емкость. Туда же добавляем сахар, корицу и 30-40 миллилитров лимонного сока. Для создания более изысканного блюда можно добавить в варенье мандариновые дольки. Варим состав на медленном огне в течение 60 минут.

Противопоказания

• Противопоказанием к употреблению служит индивидуальная повышенная чувствительность к продукту. Любой экзотический фрукт или овощ способен вызвать аллергическую реакцию со стороны организма. Поэтому в том случае, если до наступления беременности манго не входил в рацион, включать его нужно очень осторожно, ведь гормональный фон перестроился, а значит, и реакция может быть совершенно неожиданной.
• Перед употреблением в пищу стоит попробовать небольшой кусочек, при появлении расстройства стула, аллергических симптомов в виде высыпаний, насморка, осиплости голоса, кашля, слезоточивости, повышения температуры, тошноты и рвоты манго следует строго ограничить или исключить из еды. Разумеется, лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом и сдать аллергопробы.

• Специалисты советуют: перед тем как подавать фрукт, очистить его от кожицы в перчатках, так как она способна спровоцировать аллергическую реакцию.
• Перед проведением косметических процедур, следует нанести небольшое количество состава на внутреннюю сторону руки и подождать около часа. Если кожа чистая, нет ни высыпаний, ни покраснения и отечности, можно смело наносить маску.
• Еще одним фактором, при котором следует ограниченно и с осторожностью кушать манго, является сахарный диабет любого типа и этиологии. Не рекомендован плод и при обострении язвенной болезни желудка и гастрита.

можно ли беременным есть на ранних сроках, польза употребления во время грудного вскармливания

На протяжении всех девяти месяцев у будущей мамы часто изменяются вкусовые привычки и пристрастия. По большей части это явление связано с перестройкой гормонального фона, которое неизбежно развивается при наступлении беременности.

Особенности фрукта

Экзотический плод дерева манго доставляется в нашу страну из Юго-Восточной Азии, где является очень распространенным и популярным фруктом. Для того чтобы дерево выросло и начало плодоносить, нужны климатические условия, характерные для тропиков. На вкус мякоть фрукта приятная и сладкая, а визуально ее отличает желтая или оранжевая окраска. Энергетическая ценность продукта составляет 70-80 килокалорий на 100 граммов.

Любопытный факт: самые крупные плоды могут достигать в весе 2000 граммов!

Употреблять манго можно в самом разном виде: вкусны и полезны как свежие, так и консервированные фрукты. Часто плод используют в приготовлении салатов и горячих блюд, а также делают из него прекрасный сок или витаминные коктейли.

В сутки можно съедать 1 фрукт, свежий или в составе чего-либо. Если нет аллергии или других побочных симптомов, то разрешается употреблять до 2 фруктов в день. Увлекаться им не стоит, иначе, вместо ожидаемой пользы, можно получить только вред, расстройство пищеварения и аллергию.

Полезные свойства

В этом заморском фрукте большой процент содержания питательных веществ, витаминов и биологически значимых элементов. Он богат виноградным, фруктовым и тростниковым сахарами, лимонной, оксиянтарной и янтарной кислотами. В мякоти манго можно обнаружить такие витамины, как тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин, пантотенат, пиридоксин, фолиевую кислоту и витамины группы В12. Также в химическом составе присутствуют аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол. Из биологически значимых элементов можно особо выделить K, Mg, Ca, P, Fe и Zn.

В манго входит двенадцать важных и незаменимых аминокислот, которые не способны синтезироваться в организме, а получать их можно только с продуктами питания извне.

Ввиду того что манго – продукт с низким содержанием калорий, диетологи советуют употреблять его во время перекуса, чтобы утолить чувство голода, а также обогатить организм полезными веществами.

Введение его в регулярный рацион послужит профилактикой железодефицитной анемии, возникновения геморроидальных узлов вокруг прямой кишки, улучшит состояние стенок сосудов и нормализует процесс пищеварения.

Подробнее о полезных свойствах манго вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Можно ли есть?

Беременным женщинам

Можно с уверенностью сказать, что этот фрукт не только очень красивый и яркий, но и не менее полезный, особенно для будущих мамочек. Введение его в рацион питания способствует благоприятному воздействию на малыша. Например, на ранних сроках беременности, во время закладки внутренних органов, фолиевая кислота помогает плоду правильно сформироваться и предупреждает возникновение врожденных патологий.

В это же время ретинол помогает нормальному развитию плацентарной оболочки, а также улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы беременной, благотворно влияет на состояние кожного покрова, делает его упругим и эластичным.

Если в 1 триместре будущую маму мучает токсикоз, то от манго лучше воздержаться. Входящие в состав кислоты могут спровоцировать приступы тошноты и рвоты. Лучше подождать до 2 триместра, когда токсикоз пройдет и уже тогда лакомиться этим деликатесом.

Плод служит профилактикой железодефицитной анемии, которая довольно часто встречается среди беременных. Высокий процент железа также обеспечивает нормальную доставку кислорода непосредственно ребенку, предотвращая гипоксию.

Пищевые волокна способствуют решению такой проблемы, как запор, фрукт помогает наладить нормальное пищеварение, улучшить работу мочевыделительной системы и справиться с отеками. Он улучшает настроение и снимает нервное напряжение. Это очень полезно при нестабильном эмоциональном фоне, повышенной возбудимости, тревоге и бессоннице.

На поздних сроках беременности пара свежих манго в неделю восстановит и восполнит запас витаминов и минеральных веществ, особенно если 3 триместр пришелся на зимнее время года. Укрепит костно-мышечную систему беременной и поспособствует нормальному развитию костей и зубов у плода.

Способы применения манго практически безграничны, его можно смело использовать в кулинарии или косметологии. Из манго получается вкусный и полезный фруктовый пирог, а также из мякоти можно приготовить питательную маску, которая насытит и обогатит витаминами кожу.

Приобретая фрукт в магазине, важно убедиться в том, что он не подгнивший, без различных пигментированных пятен и нигде нет плесени, также стоит отказаться от перезревших плодов. Для проверки зрелости необходимо надавить на кожуру пальцем, нельзя брать слишком жесткие или чересчур мягкие фрукты.

Перед едой плод нужно тщательно промыть. Манговый сок лучше сделать самостоятельно дома, это послужит гарантом того, что в нем нет никаких вредных химических веществ и консервантов. Если беременной женщине подают свежевыжатый сок из манго или напиток с ним, пить его рекомендуется прохладным до приема пищи, или спустя 30 минут после него.

Молодым мамам

Во время ГВ включение в питание свежих плодов манго помогает молодым мамам восстановиться после родов, а также передать все полезные питательные элементы малышу через грудное молоко. Однако важно учитывать незрелость детской пищеварительной и ферментативной системы, особенно у младенцев. Поэтому во время употребления фрукта важно отмечать ответную реакцию у ребенка.

При появлении расстройства стула и аллергической реакции, в течение нескольких дней после кормления манго нужно исключить, чтобы не навредить малышу. Если же организм ребенка адекватно реагирует на новый компонент в питании, то фрукт можно есть без опаски, ведь он очень полезен для организма женщины и помогает ребенку расти и развиваться.

При грудном вскармливании он нормализует обменные процессы в организме и улучшает лактацию, то есть выработку молока молочными железами. Он помогает бороться с анемией, особенно в послеродовом периоде. Манго хотя и содержит много сахаров, является диетическим продуктом, а значит, помогает похудеть после родов или, наоборот, стабилизировать вес во время беременности.

Фрукт активизирует иммунную систему и защитные силы организма, способствует выведению токсических веществ и свободных радикалов. Помогает клеткам в организме расти и обновляться, благотворно воздействует на зрительный аппарат и костную систему. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, нормализует перистальтику кишечника, тем самым мягко устраняя запоры.

Высокое содержание углеводов насыщает организм энергией, дарит заряд бодрости и сил. Хорошо восстанавливает функциональность организма после проведенных операций или при истощении.

Однако стоит запомнить, что употреблять молочные продукты можно только спустя несколько часов. Сочетание манго и молока может привести к тошноте, рвоте и расстройству стула.

Способы употребления

Экзотический плод может быть годен к употреблению в нескольких видах.

• Свежий спелый фрукт. Это наиболее доступный и распространенный вариант. Его можно просто нарезать дольками или добавить в салат.
• Свежевыжатый сок. Если вдруг был приобретен не очень качественный фрукт, его с легкостью можно переработать и приготовить вкусный витаминный сок. Для этого очищаем манго от кожицы и вынимаем косточку. Разрезаем на дольки и немного разминаем мякоть, после этого кладем ее в металлическую емкость. Наливаем 500 миллилитров воды, кипятим, после этого держим на медленном огне в течение 5 минут. Даем напитку остыть, для вкуса в него можно добавить лаймовый или лимонный сок.

• Сухофрукт. Хороший вариант для перекуса. Манго не теряет своих свойств, легче хранится и переносится, а главное – обладает превосходным вкусовыми качествами.
• Замороженный плод. После размораживания манго уже не совсем годен для еды, так как нарушается его структура. Лучше сделать из него напиток или добавить в домашний йогурт.
• Варенье. Способ приготовления варенья из манго очень прост. Плоды очищаем от кожицы и косточек, тонко нарезаем на ломтики и кладем их в металлическую емкость. Туда же добавляем сахар, корицу и 30-40 миллилитров лимонного сока. Для создания более изысканного блюда можно добавить в варенье мандариновые дольки. Варим состав на медленном огне в течение 60 минут.

Противопоказания

• Противопоказанием к употреблению служит индивидуальная повышенная чувствительность к продукту. Любой экзотический фрукт или овощ способен вызвать аллергическую реакцию со стороны организма. Поэтому в том случае, если до наступления беременности манго не входил в рацион, включать его нужно очень осторожно, ведь гормональный фон перестроился, а значит, и реакция может быть совершенно неожиданной.
• Перед употреблением в пищу стоит попробовать небольшой кусочек, при появлении расстройства стула, аллергических симптомов в виде высыпаний, насморка, осиплости голоса, кашля, слезоточивости, повышения температуры, тошноты и рвоты манго следует строго ограничить или исключить из еды. Разумеется, лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом и сдать аллергопробы.

• Специалисты советуют: перед тем как подавать фрукт, очистить его от кожицы в перчатках, так как она способна спровоцировать аллергическую реакцию.
• Перед проведением косметических процедур, следует нанести небольшое количество состава на внутреннюю сторону руки и подождать около часа. Если кожа чистая, нет ни высыпаний, ни покраснения и отечности, можно смело наносить маску.
• Еще одним фактором, при котором следует ограниченно и с осторожностью кушать манго, является сахарный диабет любого типа и этиологии. Не рекомендован плод и при обострении язвенной болезни желудка и гастрита.

Можно ли есть манго во время грудного вскармливания?

Ответ: Грудное вскармливание — один из важных аспектов материнства. Грудное вскармливание имеет много преимуществ как для малышки, так и для молодой матери. Грудное молоко — это самая питательная пища, в которой нуждается новорожденный, и это эффективный способ, с помощью которого ребенок получает все необходимые для своего роста жиры, минералы и витамины. Грудное молоко также содержит массу антител, которые могут помочь ребенку естественным образом укрепить иммунитет. Ежедневное потребление грудного молока помогает ребенку бороться с различными заболеваниями и делает его счастливым и довольным.Во время кормления грудью очень важную роль играет то, что мать ест и пьет. Каждый ребенок по-разному реагирует на различную пищу, которую потребляет мать. Теперь начинается большая путаница в том, что есть, а что не есть во время кормления грудью. Неизвестный вопрос. Молодые матери часто задают вопрос: «Можно ли есть ______, когда я кормлю грудью?». В эти заготовки можно залить практически любую еду. В то время как врачи рекомендуют употреблять некоторые фрукты и злаки для здорового грудного вскармливания, другие продукты попадают в серую зону.Чаще всего это не так, это мифы, и мать может безопасно употреблять в небольших количествах любую натуральную пищу, не причиняя вреда ребенку. Я упомянул несколько продуктов, которые не подходят большинству младенцев. Мы также попытались предложить способы употребления некоторых продуктов. Вы можете иметь это в виду при составлении диеты. Можно ли есть манго при грудном вскармливании? Манго — вкусный фрукт и очень питательный. Исследования показывают, что манго увеличивает тепло тела независимо от того, в каких погодных условиях вы живете.После родов и в первые месяцы кормления грудью вы и тело вашего ребенка очень чувствительны и очень реактивны. Когда вы едите манго, ваш организм может не переваривать его, что может вызвать проблемы с желудком. Когда ваш ребенок ест грудное молоко, он также сталкивается с той же проблемой. Высокие шансы, что ваш ребенок страдает газами и жидким стулом. И сырое манго, и плоды манго не рекомендуются кормящим матерям. Если вы не можете устоять перед манго (большинство из нас не могут!) И особенно во время кормления грудью вы склонны к любимой еде, попробуйте съесть как можно меньше плодов манго.Если с вашим ребенком все в порядке, вы можете есть такое же количество один или два раза в неделю. Выпейте стакан молока после еды манго, чтобы уменьшить тепло тела. В идеале это молоко должно быть коровьим. Если вы придерживаетесь веганской диеты, пейте много воды, чтобы снизить температуру тела. Не ешьте слишком много манго только потому, что с вашим ребенком все в порядке. Тело вашего ребенка постоянно меняется, и на более поздних стадиях оно может проявить реакцию. Во время грудного вскармливания следует строго избегать сырого манго. Не ешьте даже небольшую порцию сырого манго при грудном вскармливании.

Ответ: Вы можете есть все и любые фрукты во время грудного вскармливания. Аллергия на фрукты встречается крайне редко. Ешьте все в умеренных количествах. Что бы вы ни съели, его вкус передается грудному молоку baby visa. Так что грудное молоко — один из лучших способов познакомить ребенка с новым вкусом. Это облегчит вам задачу, когда вы добавите твердую пищу позже, поскольку вкусовые рецепторы ребенка уже будут знать их вкус.

1 Нравится

Можно ли есть манго во время грудного вскармливания?

Материнство — настоящее благо. Есть много аспектов материнства, и грудное вскармливание, наверное, для многих из вас на первом месте. Грудное вскармливание приносит пользу как маме, так и ребенку. Грудное молоко — это не только пища для ребенка, но и его естественный иммунитет. В течение первых шести месяцев ребенок получает все необходимые питательные вещества посредством грудного вскармливания и борется с болезнями с помощью развития иммунитета ребенка.

Послеродовой период отличается от срока беременности. Однако ваше решение о диетическом питании по-прежнему влияет на вашего ребенка во время грудного вскармливания довольно косвенно.Мы обнаружили, что некоторые матери задавали в Интернете вопросы о том, можно ли есть манго во время грудного вскармливания? И мы думали ответить на этот вопрос за вас. Потому что решения для кормящих мам предоставляют вам всю информацию, необходимую для принятия здоровых и безопасных решений для себя и своего ребенка.

Можно ли есть манго во время грудного вскармливания?

Да, вы можете есть манго во время грудного вскармливания, но помните, что это вызывает много опасений. Потому что в первые дни кормления грудью и ваше тело, и организм ребенка очень реактивны и разборчивы в том, что вам нужно есть.Если вы едите что-то, что организм вашего ребенка не может переносить или вызывает проблемы с перевариванием, этого следует немедленно избегать.

Основное беспокойство матерей вызывает повышение температуры тела из-за употребления манго во время грудного вскармливания. Но, согласно Parenting First Cry, «Однако нет никаких доказательств того, что употребление манго усиливает жар или причиняет вред ребенку». Так что не стоит беспокоиться об этом.

Можно ли есть сырое манго во время грудного вскармливания?

Сырые манго не рекомендуются кормящим матерям .Но если вы любите манго и хотите есть их во время грудного вскармливания ради удовлетворения вкусового желания. Попробуйте небольшую порцию, и если вашему ребенку это нравится. Вы можете есть такое же количество один или два раза в неделю. Держите свое тело гидратированным. Любой ценой избегайте сырого манго в своем рационе.

Когда вы находитесь на рынке, чтобы купить манго, убедитесь, что вы выбрали натуральные, а не химически созревшие, и покупайте сезонные фрукты и овощи.

Ваш ребенок узнает вкус, когда вы начнете отлучать от груди и перейдете от исключительно грудного вскармливания к отлучению примерно на шестом месяце.

Заключение

Понимание того, что каждый ребенок по-разному реагирует на широкий спектр различной пищи, которую мать ест во время грудного вскармливания. И решение, какую пищу есть, а какую избегать, имеет важные последствия для вашего здоровья и здоровья ребенка во время грудного вскармливания. Наши советы, предложения и решения приходят 100% раз после тщательного изучения темы, но в случае каких-либо осложнений мы рекомендуем вам проконсультироваться со своим педиатром.

Связанные

Фрукты, которые нужно есть во время грудного вскармливания для лучшего производства молока

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

8 фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания для лучшего снабжения грудным молоком

1. Зеленая папайя

Зеленая папайя входит в список фруктов, которые нужно есть во время грудного вскармливания.| Источник: Pixabay

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

2.Авокадо

Фрукты, которые можно есть при грудном вскармливании: обязательно авокадо | Источник: Pixabay

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша!

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови.Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Хотя клубника входит в наш список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, не злоупотребляйте ими, так как ягоды могут вызвать газы у некоторых детей. | Источник: Pixabay

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

4. Бананы

Источник: Pixabay

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы, богатые калием, помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать хороший поток грудного молока.

5. Саподилла (Chiku)

Источник: Pixabay

Саподилла или чику — отличный фрукт для кормящих мам.Он содержит много калорий, которых вам понадобится много, чтобы производить больше грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также помогает пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

6. Черника

Источник: Pixabay

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое попадает вашему ребенку через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко.Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Дыня

Источник: Pixabay

Рекомендуемая суточная доза витамина C для кормящей мамы составляет около 100 г витамина C. Включая дыню в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этой потребности, поскольку она содержит 50 г витамина C.Мускусная дыня также богата водой, что способствует увлажнению во время грудного вскармливания.

8. Манго

Источник: Pixabay

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ. И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Фруктов, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1.Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфуит

Источник: Pixabay

Подобные фрукты богаты лимонной кислотой, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка. Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Источник: Pixabay

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными фруктами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника.Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Мы надеемся, что этот список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, и фруктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, был для вас полезным.

Источники: WebMD, Livestrong

Также прочтите: Фрукты, которых нельзя есть в первом триместре

7 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Соблюдение хорошо сбалансированной диеты, содержащей различные полезные продукты, необходимо для оптимального здоровья на всех этапах жизни.Однако это значение многократно усиливается в период грудного вскармливания. Диета кормящей матери обеспечивает ее и ее ребенка грудным молоком. Исследования показывают, что, хотя состав грудного молока строго регулируется организмом, состояние питания матери может повлиять на него (1).

Таким образом, полезно знать, какие продукты и напитки следует ограничивать или избегать при грудном вскармливании. Это гарантирует, что никакие вредные вещества не попадут к вашему ребенку с грудным молоком. В этом посте рассказывается о продуктах, которые следует ограничивать или избегать при грудном вскармливании, и рассказывается о том, как эффективно удалить их из рациона матери.

Продукты, которых следует избегать или ограничивать при грудном вскармливании

1. Алкоголь

Эксперты рекомендуют избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания, поскольку он препятствует рефлексу прилива молока и выработке молока за счет изменения гормонов, вырабатывающих молоко (2). Кроме того, это может нарушить сон ребенка, сделать его раздражительным и вызвать долгосрочные проблемы, такие как нарушение когнитивного развития (3). Однако эти опасения возникают, когда мать часто употребляет большое количество алкоголя.

Специалисты рекомендуют кормящим матерям умеренно употреблять алкоголь, т. е.е., не более одного стандартного напитка в день (3). Умеренное употребление алкоголя может не повлиять на ребенка, особенно если мать ждет не менее двух часов после питья, чтобы покормить ребенка.
Выждать два часа после приема алкоголя крайне важно, так как через 30–60 минут после приема алкоголя уровень алкоголя в молоке достигает своего пика, и он сохраняется в молоке на срок от двух до трех часов. Хотя специалисты рекомендуют один стандартный напиток, вы можете задаться вопросом о его объеме.

Сколько стоит одна стандартная порция напитка?

Мера одного стандартного напитка варьируется от страны к стране.Например, в США один стандартный напиток (или один эквивалент алкогольного напитка) составляет:

• 12 унций. обычного пива
• 5oz. вина
• 1.5oz. крепких спиртных напитков

Старайтесь употреблять нерегулярно и в пределах лимита. Кормящая мать, употребляющая большое количество алкоголя, может подвергнуть своего ребенка долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как задержка моторного развития (4). Употребление алкоголя без еды усиливает действие алкоголя на гормоны, вырабатывающие молоко.Поэтому убедитесь, что вы всегда употребляете алкоголь вместе с пищей.

2. Кофеин

Кофеин — природный стимулятор, обычно содержащийся в чае, кофе и шоколаде. Спортивные напитки, безалкогольные напитки, ароматизированная вода, энергетические напитки и некоторые лекарства — это некоторые другие продукты, которые также могут содержать кофеин. Кормящая мать, которая ест или пьет пищу / продукт, содержащий кофеин, может немедленно передать этот стимулятор своему ребенку с грудным молоком (5).

Потребление большого количества кофеина может не дать ребенку заснуть и вызвать беспокойство.Однако маловероятно, что умеренное потребление вызовет какие-либо побочные эффекты у здорового доношенного ребенка (6). Специалисты рекомендуют кормящим матерям употреблять не более двух-трех чашек кофе (от 200 до 300 мг кофеина) в день (7). Однако в некоторых странах эта рекомендация может отличаться.

Например, NHS рекомендует кормящим матерям ограничивать потребление кофеина до менее 200 мг в день (8). Поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выбрать для вас безопасное количество потребляемой пищи.

3. Рыба с высоким содержанием ртути

Младенцам для правильного роста и развития мозга требуется несколько питательных веществ, например нежирный белок и DHA (докозагексаеновая кислота).Рыба — это богатая питательными веществами пища, которая может содержать высококачественный постный белок и незаменимые жирные кислоты омега-3, такие как DHA и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Однако некоторые виды рыб, такие как большеглазый тунец, рыба-меч и скумбрия, имеют высокий уровень ртути (9).

Когда мать постоянно употребляет в пищу рыбу с высоким содержанием ртути, это вредит ей и ее грудному ребенку. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ртуть может влиять на развитие мозга и нервной системы младенца (10).Нарушение развития нервной системы может привести к другим проблемам, таким как нарушение моторики и задержка речевого развития (11).

Поэтому эксперты советуют кормящим женщинам употреблять в пищу рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как консервированный тунец (скипджек), лосось и сардины. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует кормящим матерям съедать от восьми до 12 унций (от двух до трех порций) морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю (9).

Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

4. Пищевые продукты с высокой степенью переработки

Жизненно важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, содержащей различные свежие и полезные продукты.Однако некоторые мамы выбирают полуфабрикаты, поскольку они легко доступны и готовы к употреблению. Продукты с высокой степенью обработки, такие как картофель фри и пончики, обычно содержат много натрия, трансжиров, сахара и общего количества калорий.

Употребление продуктов с высокой степенью переработки подвергает человека риску для здоровья, например ожирению, диабету 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям (12). Кроме того, это может повлиять на качество грудного молока, потенциально влияя на здоровье грудного ребенка.

Недавнее исследование Медицинской школы Кека при USC показало, что фруктоза, содержащаяся в обработанных пищевых продуктах, может передаваться младенцам через грудное молоко (13).Воздействие на ребенка избыточного сахара в младенчестве и раннем детстве может изменить выбор питания ребенка, подвергая его долгосрочному риску для здоровья (14).

5. Травы

Травы — это ароматические растения, которые придают еде вкус и аромат. Кроме того, известно, что некоторые из них увеличивают количество грудного молока и лечат определенные проблемы грудного вскармливания, такие как трещины на сосках. Потребление трав, особенно травяных добавок и чаев, во время грудного вскармливания требует осторожности по следующим причинам (15) (16).

• Травы содержат соединения, которые могут оказывать лекарственное действие, переходя в грудное молоко и влияя на ребенка.
• Клинические данные, подтверждающие безопасное и эффективное использование некоторых трав кормящими матерями и младенцами, скудны.
• Растительные продукты могут содержать тяжелые металлы и пестициды из-за загрязнения.

Некоторые травы, такие как арника, водоросли и бородавка зверобоя, могут отрицательно сказаться на младенцах, и матерям следует избегать их. Несколько других трав, которых женщинам следует избегать из-за их антилактогенного действия, — это мята перечная, петрушка, шалфей, жасмин и целомудренная ягода (17).Если вы хотите употреблять травы во время кормления грудью, сначала проконсультируйтесь с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Ниже приведены еще несколько продуктов, которых кормящей матери следует избегать или ограничивать.

6. Продукты с сильным вкусом

Чеснок и специи, такие как перец чили, являются продуктами с сильным вкусом, которые могут попадать в грудное молоко и изменять его вкус (18). Младенцы, чувствительные к этим изменениям, могут проявлять раздражительность, суетливость и нежелание кормить грудью.

Матери, чей кормящий ребенок находит пищу с сильным вкусом в ее рационе раздражающей, следует проконсультироваться с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию и обсудить исключение пищи из рациона. То же самое относится к газированным продуктам, таким как капуста, бобы и брокколи, которые могут вызывать желудочно-кишечный дискомфорт у чувствительных младенцев (19).

7. Аллергенные продукты

Коровье молоко, рыба, арахис, яйца, моллюски, древесные орехи, пшеница и соя являются распространенными аллергенными продуктами. Если у вашего ребенка аллергия на какой-либо из этих продуктов, вам следует избегать их (и их продуктов) в рационе кормления.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), у двух-трех из ста младенцев, вскармливаемых исключительно грудью, наблюдается аллергическая реакция на эти продукты питания, в основном коровье молоко, в рационе матери (19).В таких случаях специалисты рекомендуют исключить молоко и молочные продукты из рациона матери в период лактации.

Как узнать, влияет ли ваша диета на вашего ребенка?

Отказ от алкоголя, рыбы с высоким содержанием ртути и продуктов с высокой степенью переработки, а также ограничение кофеина — лучший выбор для каждой кормящей мамы. Однако отказ от ароматизированных, газообразных или аллергенных продуктов зависит от того, влияют ли эти продукты на вашего ребенка или нет.
Если ребенок чувствителен к ароматизированной или газированной пище, у него могут проявляться следующие признаки и симптомы (20).

• Дискомфорт в животе
• Газы, вздутие живота или колики
• Сильная нервозность и раздражительность
• Постоянный плач
• Отказ от грудного вскармливания

У ребенка с пищевой чувствительностью или пищевой аллергией могут быть следующие признаки.

• Дискомфорт в животе
• Избыток газов
• Суетливость и раздражительность
• Тошнота или рвота
• Диарея или запор
• Красные зудящие пятна на коже (крапивница) или экзема
• Свистящее дыхание
• Свистящее дыхание
• Свистящее дыхание
• Свистящее дыхание
• Свистящее дыхание 909
• Затрудненное дыхание
• Анафилаксия — редкая и тяжелая аллергическая реакция, требующая немедленного медицинского вмешательства

Если вы подозреваете, что определенная пища в вашем рационе вызывает дискомфорт у вашего ребенка, проконсультируйтесь с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию и исключите эту пищу из своего рациона на данный момент.

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты во время грудного вскармливания жизненно важно для здоровья матери и ребенка. Лучше избегать таких продуктов, как алкоголь, которые, как известно, оказывают нежелательное воздействие на организм матери и ребенка. Определенные продукты, такие как газированные продукты, также могут быть источником жизненно важных питательных веществ. Обсудите с врачом их устранение, и сделайте это, если кажется, что они отрицательно влияют на ребенка.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций.Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи:

2 обычных фрукта, которых следует избегать при грудном вскармливании

Вы любите фрукты? Знаете ли вы, что вам следует избегать определенных фруктов во время кормления грудью? Если вы любите фрукты и не можете перестать их есть, то вам нужно прочитать наш пост. Здесь мы перечисляем некоторые распространенные фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Беременность и роды — это жизненный опыт. Большинство женщин во время беременности соблюдают строгую диету, чтобы обеспечить здоровье ребенка. Но это еще не все. Пока вы кормите грудью, вам необходимо соблюдать правильную диету и образ жизни, необходимые для роста и благополучия вашего маленького ангела.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

Когда вы кормите грудью, вы не так строги, как во время беременности. Тем не менее, правильная и здоровая диета очень желательна, поскольку она оказывает прямое влияние на грудное молоко.Часто существует вероятность того, что ваш младенец может заболеть или заболеть аллергией из-за неправильного питания. Инфекции и микробы остаются в грудном молоке и переходят в организм ребенка. В то время как ваша диета направлена ​​на производство молока достаточного качества и в достаточном количестве, вам следует избегать некоторых видов продуктов.

Врачи обычно советуют кормящим мамам включать в свой ежедневный рацион две чашки фруктов, поскольку фрукты богаты необходимыми минералами и другими питательными веществами. Фрукты обеспечивают дополнительное питание вашего ребенка через молоко.Однако не все фрукты обладают одинаковыми преимуществами, особенно когда вы кормите грудью. Помните, что здоровье вашего малыша напрямую зависит от вашего рациона.

Здесь мы перечисляем некоторые фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании для вас и благополучия вашего малыша.

[Читать: Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ]

1. Цитрусовые:

Сочные, острые и невероятно вкусные — вот как вы могли бы описать большинство цитрусовых. Цитрусовые — одни из самых популярных фруктов, и они составляют основную часть вашей корзины с фруктами.Однако, как кормящая мама, вам нужно любой ценой избегать цитрусовых и их соков.

Цитрусовые включают такие фрукты, как лайм, киви, клубника, ананасы, апельсины и виноград. Часто цитрусовые придают грудному молоку пикантный вкус. Некоторые дети могут возражать против его вкуса и нервничать, потребляя его. У других детей может быть рвота. Иногда у вашего ребенка может появиться сыпь от подгузников из-за содержания цитрусовых в грудном молоке. Цитрусовые содержат много кислотных соединений и могут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у детей.

[Читать: Лучшие фрукты для кормления грудью ]

2. Вишни и чернослив:

Кроме цитрусовых, убедитесь, что вы не употребляете вишню, чернослив или ягоды. Вишня может иногда создавать проблемы с газом у вашего малыша. Более того, новорожденные дети часто страдают от газов из-за недавно развившейся пищеварительной системы.

Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, откажитесь от цитрусовых, вишни и чернослива непосредственно перед тем, как проконсультироваться с педиатром.Однако, если вы кормите грудью, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты.

[Читать: Лучшие продукты для кормящих мам ]

Какие фрукты есть?

Теперь, когда вы знаете, каких фруктов следует избегать во время грудного вскармливания, давайте разберемся, какие варианты у вас остаются. Что ж, чтобы заменить цитрусовые, включите такие фрукты, как манго и папайя, которые помогут вам поддерживать уровень витамина С в вашем теле без навязчивой лимонной кислоты и ее неприятных побочных эффектов.

[Прочтите: Яблочный сок при грудном вскармливании ]

Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим педиатром, чтобы понять, какая диета лучше всего подходит вашему малышу.Знаете ли вы, какие еще фрукты следует избегать при грудном вскармливании? Поделитесь здесь своим ценным мнением. Оставить комментарий.

Рекомендуемые статьи:

Можно ли есть манго у детей? | Кормящие мамы

Когда вы начнете кормить ребенка твердой пищей, вы можете задаться вопросом, является ли манго для него правильным выбором.

Манго не только вкусны, но и очень питательны, и вашему малышу они наверняка понравятся. Но когда можно включить этот вкусный фрукт в их рацион, чтобы обезопасить себя и избежать потенциальных рисков?

Можно ли есть манго у младенцев?

Младенцы могут есть манго, как только они начнут твердую пищу, то есть примерно в 6 месяцев. У вас есть разные способы кормить их этим фруктом, и вы можете оставить его в их рационе как один из обычных ингредиентов, особенно для пюре.

Можно ли накормить манго 6-месячного ребенка?

Мало того, что ваш ребенок может наслаждаться манго, как только ему исполнится шесть месяцев, он также может извлечь пользу из невероятной питательной ценности этого фрукта.

• Манго богаты витамином С; они содержат некоторые полезные углеводы и даже белок и фолиевую кислоту.
• Одно манго также принесет в рацион вашего ребенка витамина B11, , витамина E , витамина A, и витамина B6, , а также другие необходимых питательных веществ.

Кроме того, вашему малышу понравится сладкий вкус этого фрукта, и он захочет продолжать его есть либо в качестве еды, когда они молоды, либо в качестве закуски, когда они станут старше.

Можно ли младенцам есть манго в качестве закуски?

По мере того, как ваш малыш станет старше и начнет приобретать эти драгоценные зубы, вы захотите ввести легкие закуски.

• Этот тип пищи поможет им развить жевательные способности, а также успокоит их прорезывания зубов дискомфорт.
• Манго — один из лучших вариантов закуски, когда малышу нужно перекусить, а также во время прорезывания зубов. Вы можете нарезать манго на палочки, достаточно толстые, чтобы их можно было держать руками.
• Если у вашего ребенка тоже прорезываются зубы, заморозьте палочки манго, так как это уменьшит боль в деснах. Кроме того, необязательно давать ребенку сразу целиком манго.В качестве закуски подойдет пара палочек манго.

Можно ли давать ребенку пюре из манго?

Пюре из манго очень питательно и обладает восхитительным вкусом, который обычно нравится детям. Чтобы помочь вашему ребенку максимально использовать то, что может предложить этот фрукт, вам следует съесть спелое манго.

• Манго созрело, когда оно имеет красивый оранжевый цвет, и вы можете немного сжать его в руке.
• Перед тем, как приготовить манго, его нужно вымыть и нарезать небольшими кубиками, которые можно разместить в блендере .
• Очистите манго и взбейте его отдельно или вместе с небольшим количеством растительного молока, например соевого или кокосового молока. Вероятно, вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, что ваш ребенок предпочитает больше всего.
• Это все, что вам нужно сделать, чтобы предложить малышу миску свежего пюре из манго!
• Это пюре может быть само по себе, когда ваш ребенок только начинает есть твердую пищу, но по мере того, как он переходит в фазу раннего детства, вы, скорее всего, предложите ему его в качестве перекуса.
• Даже если манго считается здоровой пищей для вашего ребенка, вы все равно должны следить за ним, чтобы заметить какие-либо побочные реакции после употребления этого фрукта в первый раз.
• Если вы заметили кожную сыпь в течение следующих четырех дней после кормления манго, прекратите давать им этот фрукт. Но аллергия на манго встречается редко и легка, поэтому не стоит слишком о ней беспокоиться.

Детские какашки после поедания манго

Манго — полезный фрукт для малыша. Тем не менее, помимо пользы для здоровья, он также стимулирует их пищеварительную систему.

• Это отличный фрукт для кормления ребенка, если он страдает запором, так как он поможет ему иметь больше грязных подгузников.
• Естественно, манго обладает теплой природой, что делает их приятными для их маленьких животов, особенно когда у них нет стула.
• Однако имейте в виду, что манго также может вызвать диарею или жидкий стул, если давать им его слишком часто.
• Несколько раз в неделю должно хватить манго для малыша младше двух лет. Манго поможет вашему ребенку расщепить белок, поскольку снижает кислотность в его пищеварительной системе.

Манго при запоре у младенцев

Если у вашего ребенка запор, вам нужно искать естественные средства, чтобы облегчить его состояние.

• Манго — отличное решение для этого. Эти плоды очень эффективны для улучшения пищеварительной системы вашего ребенка, и вам не нужно переусердствовать.
• Половина манго — это все, что нужно, чтобы пищеварительная система начала работать в правильном направлении для ребенка младше одного года.
• Вы можете давать ребенку простое манго в виде еды руками, в виде пюре или вместе с другими фруктами.
• Будьте осторожны, не добавляйте слишком много костюмов в одно и то же пюре, так как вы можете перекормить своего ребенка натуральным сахаром, который даст ему слишком много энергии.

Топ-5 простых рецептов манго для младенцев

Если вам интересно, как приготовить манго для вашего малыша, будьте уверены, что есть много способов сделать это. Это зависит от возраста вашего малыша, а также от его предпочтений. Но помимо простого рецепта пюре из манго, который вы описали выше, мы собрали еще пять, чтобы помочь вам использовать этот восхитительный фрукт!

1) Пюре из моркови, манго и яблок

Смешивание моркови, манго и яблок в восхитительном пюре не может быть иначе, кроме восхитительного и питательного.

• Все, что вам нужно сделать, это отварить морковь и смешать ее с манго и яблоком.
• В этом рецепте не нужно варить фрукты. Одной моркови среднего размера, одного среднего размера манго и небольшого яблока должно хватить, чтобы накормить восьмимесячного ребенка.

2) Пюре из курицы и манго

Чтобы кормить вашего ребенка здоровым белком, а также необходимыми ему минералами и витаминами из фруктов и овощей, вы можете ввести куриную грудку.

• Это нежирное мясо отлично сочетается с манго.
• Отварите куриную грудку и смешайте ее с манго.
• Вы можете использовать 50 граммов курицы на один манго и увеличивать количество, когда ваш ребенок со временем начнет есть больше.

3) Пюре из лосося и манго

Подобно пюре из курицы и манго, лосось — отличный выбор для малышей.

• Вы можете давать им это пюре с восьми месяцев.К тому же его легко приготовить.
• Жарьте лосось на гриле или запекайте в духовке и смешайте с манго. Манго не нужно варить.
• На самом деле, рекомендуется оставлять манго в сыром виде, чтобы оно лучше сохраняло свои питательные вещества.

4) Манго и йогурт

Еще одна комбинация, которую вы можете попробовать для своего ребенка, — это манго и йогурт. Вы можете использовать любой натуральный йогурт без вкусовых добавок, чтобы смешать его с манго.Эта смесь отлично подходит для детей от шести месяцев.

5) Манго, банан и авокадо

Очень питательное пюре — манго в сочетании с бананом и авокадо .

• Как и в рецепте с морковью, манго и яблоком, вам понадобится один плод манго, один авокадо и средний банан.
• Очистите их и нарежьте кубиками, чтобы смешать их вместе. Если у вашего пюре слишком густая консистенция, вы всегда можете добавить воду или растительное молоко, например соевое.
• Это пюре идеально подходит для детей от семи месяцев.

Каким бы питательным и вкусным ни было манго, важно не перекармливать ребенка этим фруктом. Слишком много манго может вызвать проблемы с пищеварением и жидкий стул. В то же время, если они переедают этот фрукт, в их рационе не будет других важных питательных веществ.

Ешьте манго дважды или трижды в неделю, и вы принесете своему ребенку массу преимуществ от этого фрукта!

Основные ссылки

• «Первая твердая пища вашего ребенка — NHS» .Проверено 24 октября 2020 г. Ссылка.

Табу на питание во время беременности и кормления грудью среди женщин, проживающих в сельской местности Западной Бенгалии

J Family Med Prim Care. 2019 Янв; 8 (1): 86–90.

Сритама Чакрабарти

¹ Отделение общественной медицины, Больница COM и JNM, Кальяни, Надия, Западная Бенгалия, Индия

Абхик Чакрабарти

² Отделение медицины, Больница COM и JNM, Кальяни, Надия, Западная Бенгалия, Индия

¹ Департамент общественной медицины, Больница COM и JNM, Кальяни, Надия, Западная Бенгалия, Индия

² Департамент медицины, COM и больница JNM, Кальяни, Надия , Западная Бенгалия, Индия

Адрес для корреспонденции: Dr.Сритама Чакрабарти, Джйотисмрити, Лалдигир Дхар (Запад), Багбазар, Чанданнагар, Хугли, Западная Бенгалия — 712136, Индия. Электронная почта: moc.liamg@amateerscod Авторские права: © 2019 Journal of Family Medicine and Primary Care

Это журнал с открытым доступом, и статьи распространяются в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0, которая позволяет другим ремикшировать, настраивать и дополнять произведение в некоммерческих целях при условии, что предоставлен соответствующий кредит и новые разработки лицензируются на идентичных условиях.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Introduction:

Беременность и лактация требуют большей потребности в питании для матери, но ситуация усложняется, когда беременная или кормящая женщина следует или вынуждена подвергнуться определенным диетическим ограничениям для пользы своего ребенка. Это исследование было проведено, чтобы узнать о пищевых табу, которым придерживаются во время беременности и в начале кормления грудью женщины, проживающие в сельской местности.

Методы:

Исследование проводилось в различных субцентрах блока развития общины Амданга в районе Северный 24 Парганас, Западная Бенгалия. Исследование было описательным, наблюдательным с поперечным дизайном и проводилось путем сочетания количественных и качественных методов. Всего было проведено четыре обсуждения в фокус-группах (ФГД), в которых приняли участие 44 беременные женщины и кормящие матери. Заметки и аудиозаписи из ФГД были переведены на письменный английский язык, проанализированы, и основные домены были извлечены.

Результат:

Существовали табу на потребление различных фруктов (банан, папайя, джекфрут, кокос), овощей (бринджал, листовые овощи), мяса, рыбы и яиц во время беременности. Их соблюдали в основном для предотвращения выкидыша, облегчения родов и предотвращения пороков развития плода. Табу в период лактации включали отказ от мелкой рыбы, продуктов с несколькими семенами, другой «холодной» пищи и ограничение жидкости в некоторых регионах. Табу соблюдались спонтанно, поскольку запреты накладывались только на определенный период.

Заключение:

Табу на еду, хотя и уменьшилось, по-прежнему распространены в сельских районах Западной Бенгалии. В этих областях можно улучшить просвещение по вопросам питания во время беременности и кормления грудью.

Ключевые слова: Диетические ограничения, пищевые табу, лактация, беременность, сельские районы, Западная Бенгалия

Введение

Табу определяются как социальные или религиозные обычаи, запрещающие или ограничивающие конкретную практику или запрещающие общение с определенным человеком, местом , или вещь.[1] Табу отличаются от обычаев, поскольку обычай — это частое повторение одного и того же поведения; общий для многих образ поведения; привычная практика; или метод действия, который не может быть тормозящим. [2] Табу часто интегрированы с культурой, традиционной по своей природе, и соблюдаются как условность или по совету пожилых людей [3].

В каждом обществе, будь то сельское или городское, есть свои табу почти во всех аспектах жизни, которым они следуют. В частности, жизнь женщины, начиная с ее рождения до менархе, замужества, деторождения, материнства и, наконец, вдовства, регулируется различными табу.Из этого можно перечислить табу, связанные с беременностью и сразу после рождения ребенка. В основном это диетические, но они также влияют на личную гигиену, отдых и образ жизни женщины. Распространенное мнение, подтверждающее эти табу, связанные с беременностью, состоит в том, что их нарушение может вызвать аборт или деформацию новорожденного. [4] Беременность требует от матери значительных дополнительных калорий и питательных веществ. Поэтому адекватная сбалансированная диета имеет первостепенное значение во время беременности и кормления грудью для предотвращения «пищевого стресса».[5] Диетические табу, относящиеся к этим периодам, губительны не только для здоровья матери, но и для плода.

Таким образом, выявление и устранение факторов, влияющих на табу, имеют первостепенное значение. Исходя из этого, данное исследование было проведено для изучения существующих пищевых табу во время беременности и раннего кормления грудью, а также причин их следования женщинам, живущим в сельской местности Западной Бенгалии.

Материалы и методы

Исследование проводилось в блоке развития общины Амданга (CD) в районе Северный 24 Парганас (сельский район полевой практики больницы высокоспециализированной медицинской помощи в Западной Бенгалии).Это было описательное обсервационное исследование с поперечным дизайном, которое проводилось путем сочетания качественных и количественных подходов. Данные были собраны посредством обсуждения в фокус-группах (ФГД). Все беременные и кормящие женщины с блокадой CD Amdanga составили исследуемую популяцию. Блок Амданга состоит из четырех центров первичной медико-санитарной помощи (ПМСП). Из каждого ПМСП случайным образом был выбран один субцентр (SC). На следующем этапе в каждом СК была организована одна ФГД с помощью соответствующих медицинских работников.Всем женщинам с беременностью> 20 недель и матерям в течение первых 6 месяцев после кормления грудью, проживающим в деревнях, подпадающих под эти SC, было предложено принять участие в ФГД. Всего в четырех ФГД приняли участие 44 женщины. В общей сложности 11 женщин участвовали в каждой из ОФГ, проведенных в Чанкиа (Адхата ПМСП) и Амданга SC (Амданга ПМСП), 12 женщин в Мадхабпуре SC (Beraberia PHC) и 10 женщин в Дхании SC (Марича ПМСП).

Протокол исследования был одобрен этическим комитетом Института клинической больницы третичной медицинской помощи.Перед проведением FGD, ASHA и ANM (вспомогательная медсестра-акушерка) выбранных SC были встречены; С ними были проведены обсуждения, чтобы получить представление о пищевых табу, связанных с беременностью, распространенных в этих регионах. Это также помогло подготовить руководство для ДДГ. Команда FGD состояла из двух исследователей и одного ANM (из соответствующего SC). Все ОФГ проводились в период с октября по декабрь 2015 года.

ОФГ проводились в знакомой обстановке и на местном языке (бенгальский), чтобы мотивировать участников и создать комфортную среду.Перед началом ФГД было получено информированное согласие участников после объяснения им контекста исследования, и всех участвующих женщин спросили об их социально-демографическом состоянии (например, возраст, уровень грамотности, вероисповедание, ежемесячный доход семьи, лицо, принимающее решения. семья, грамотность лица, принимающего решения, и т. д.). Каждая ФГД длилась около 1,5 часа. На каждом занятии делались подробные записи вместе с аудиозаписями, которые позже переводились на письменный английский язык.Количественные данные, касающиеся их социально-демографических условий, были внесены в таблицу Excel и выражены как частота и процент (категориальные данные) и среднее значение ± стандартное отклонение (непрерывные данные). Были проанализированы заметки наблюдений и выделены основные области / темы.

Результаты

Всего в четырех ФГД приняли участие 44 женщины. Их возраст составлял от 18 до 32 лет. У них был максимум образования до класса X. Около 31,8% из них были индуистами и 68,2% мусульманами. Они были от обоих ядерных (45.5%), а также совместные семьи (54,5%). Интересно, что никто из них не принимал решений в семье. Все женщины, живущие в нуклеарной семье, указали, что «муж» принимает решения (45,5%). Тесть (22,7%), свекровь (27,3%) и шурин (4,5%) принимали решения в совместных семьях. Респонденты не знали об образовательном статусе лица, принимающего решения в семье, в 18,2% случаев. В остальном лица, принимающие решения в семье, были неграмотными (22,7%), окончили среднюю школу (29,4%), а высшую среднюю школу окончили (22,7%).7%). Социально-демографические характеристики респондентов обобщены в.

Таблица 1

Социально-демографические характеристики респондентов ( n = 44)

90 909

Характеристики	Кол-во (%)	Диапазон	Среднее (SD)
Возраст респондента
≤20	11 (25,0)	18-32	22,73 (± 3,24)
21-25	25 (56.8)
26-30	6 (13,6)
≥31	2 (4,5)
Религия
		—	—
Мусульманин	30 (68,2)
Тип семьи
Ядерная	20 (45709 —	9070 Шарнир	24 (54.5)
Кол-во детей
0	24 (54,5)	0-3	0,8 (± 0,06)
1	1
2	9 (20,5)
3	3 (6,8)
Обучение респондентов (лет)
0-10	4.91 (± 2,45)
		1-4	17 (38,6)
		5-8	21 (47,7)
		9-10	3 (6,8)
Всего семья доход
≤5,000	29 (65,9)	3,000-10,000	4967,67 (± 1456,33)
5,001-7,500				10,000	4 (9.1)

Продукты питания обычно считались «горячими» и «холодными». Большинство женщин признали, что «беременность — это горячее состояние». Итак, употребление горячей пищи в этот период вредно для матери. Это также может стать причиной прерывания беременности. Холодная еда оказывает охлаждающее действие на ее тело. Йогурт и овощи, особенно тыквы (за исключением баклажанов и капусты), считались холодными. Напротив, эти горячие продукты необходимы сразу после родов. Помогает матери оправиться от родовой травмы и увеличивает секрецию молока.Горячие продукты включают папайю, банан, кокос, ананас, красный перец чили, джекфрут, мясо и яйца. Во время кормления нельзя употреблять холодную пищу, так как это может вызвать диарею, простуду у ребенка и снизить секрецию молока у матери.

Как правило, во время беременности избегали употребления пищи по трем возможным причинам: выкидыш, затруднения в родах и страх отклонения от нормы у ребенка. Папайя, парвар (патал) и кедровые яблоки были очень известными продуктами питания, которые упоминались или признавались большинством участников как вызывающие выкидыш.Участники ФГД в Чанкии особо отметили, что употребление мяса (баранины) во время беременности может привести к появлению длинных волос на теле ребенка. Итак, они избежали этого. Двое других участников ФГД знали об этих табу, но не практиковали. Известно, что плавленый банан вызывает двойную беременность, и его все избегали. Зеленая кокосовая вода считалась запрещенной во время беременности, так как она вызывает помутнение глазного яблока (бенгальские слова использовали «чохер мони гхолате хой»). Участники ФГД в Дании упомянули, что ежедневное употребление яиц может вызвать неприятный запах у ребенка, но другие участники ФГД с этим не согласились.Продукты, имеющие липкий вид (например, нежный джекфрут, стебель банана), не употреблялись во время беременности, поскольку они препятствуют очистке жирного материала (верникса) с тела новорожденного. Как правило, избегали фруктов и овощей темного цвета, так как они могут вызвать темный цвет лица ребенка. Большинству из них посоветовали не есть больше во время беременности, так как ребенок вырастет большим и роды будут затруднены. Мало кто из женщин последовал ему, несмотря на рекомендации по питанию, полученные от ASHA. Последователи утверждали, что естественная тенденция к рвоте во время беременности была создана Богом, чтобы женщина не могла есть больше.Фрукты, которые были твердыми и приходилось открывать, такие как кокосовый орех и бел, избегали во время беременности, так как это вызывало затруднения / затруднения при родах. По их словам, «кокос по форме напоминает матку. Если есть кокосовый орех, матка станет твердой. Ребенок нормально не выходит. Возможно, вам придется сломать матку, как кокос, чтобы родить ребенка ». Аналогичный аргумент был выдвинут в отношении рыбы, пойманной сетью. Жительницы села Амданга знали об этом, но не могли уследить за ним досконально, так как большая часть рыбы ловится сетями в их районе.Они также признали, что частое кесарево сечение может быть связано с употреблением в пищу этих рыб. Важные выводы перечислены в.

Таблица 2

Табу на еду во время беременности и их возможные причины

Еда	Причина ограничения
Папайя, ананас, парвар	Выкидыш	Аномалии плода
Листья растений с опушенными стеблями, красное мясо, овощи темного цвета
Яйца
Кокос, белофрукты, капуста, рыба, пойманная сетью	Затрудненные роды, разрыв матки	Слитый банан, другие слитые фрукты	Двойная беременность

Табу на питание во время кормления грудью были меньше по сравнению с табу во время беременности, и они в основном соблюдались в течение первых 21 дня или 1 месяца в зависимости от пола ребенка.Обычно диета ограничивалась после родов, а послеродовая изоляция проводилась для устранения вредных последствий родов. Чеснок и лук, обжаренные в масле или топленом масле, давали матери дважды в день в течение недели для быстрого выздоровления (на местном языке это называется «наари сукано»). По этой же причине маме давали сухой корм (без большого количества подливки). Ограничение на воду также упоминалось в ФГД в Чанкиа, но степень ограничения не могла быть установлена. Как правило, избегали холодных продуктов, а употребление некоторых овощей было ограничено из-за их эффекта уменьшения грудного молока.К ним относятся овощи с несколькими семенами, такие как огурцы, арбузы, бобы и гуава. Считается, что причиной ограничения употребления этих продуктов были детские колики и диарея. Избегали кислой пищи, так как у ребенка могла возникнуть повышенная кислотность. Избегали мелких рыб, которых обычно едят, не удаляя рыбьи кости, поскольку они могут попасть к ребенку через грудное молоко и вызвать удушье. Матерям также запрещалось есть очень горячую и острую пищу, пищу, приготовленную накануне, и пищу с любой церемонии, и они следовали ей.

Большинство респондентов указали, что их мать, свекровь, другие старшие члены женского пола и женщины-соседки советуют эти табу. Когда их спросили, верят ли они сами или просто следуют сказанному, большинство из них промолчали, и лишь немногие ответили. Самый распространенный ответ был: «Я не верю этому от всего сердца. Но я думал, что это ограничение не пожизненно, только на короткий срок…. Так что лучше следовать. Если каким-либо образом возникнет какая-либо проблема во время или после доставки, все будут винить меня.Так что я последовал за ним ». Их также спросили, были ли они вынуждены соблюдать эти ограничения. «Нет» был ответ. Некоторые матери из Мадхабпура рассказали, что пожилые женщины неоднократно советовали им меньше есть во время беременности. Участники также признались, что медицинские работники посоветовали им есть овощи, фрукты, но не принимать то, что им не нравится. Респонденты также не знали точно функции каждой пищи в организме.

Обсуждение

Это исследование проводилось на женщинах, живущих в сельской местности Западной Бенгалии.Среднее образование они имели до 4,91 года. Все они были зарегистрированы на случай болезни и хотя бы один раз посетили ближайшее медицинское учреждение (СК). Таким образом, пищевых табу во время беременности было немного по сравнению с другими предыдущими исследованиями, проведенными в других частях Индии [4,6,7]. Качественное исследование, проведенное в Бихаре, указывает на то, что сильные культурные традиции не позволяют беременным женщинам полноценно питаться, особенно среди женщин, живущих в большой семье, состоящей из нескольких поколений. [7] Доктор Авасарала отметил в своем исследовании, что диетические ограничения практикуются у 92% женщин в Южной Индии.[3] Понятия «горячая» и «холодная» еда кажутся устаревшими [8] и хорошо известны другим обществам Индии [9] и за рубежом. Исследование из Карачи сообщает, что 12% верят в ограничение «горячей» пищи во время беременности. [6] В другом исследовании, проведенном в Каликуте, упоминалось, что во время беременности избегали традиционной горячей пищи из-за страха перед абортом и холодной пищи в период кормления грудью, чтобы получить качественное грудное молоко. [5] Табу на потребление рыбы, пойманной сетью, также были зарегистрированы в других частях мира. Исследование, проведенное в Малайзии, показало, что «рыба, пойманная не только мужем беременной женщины, но и другими людьми, с помощью круговой сети с цепным весом, с помощью удочки и ловушки« бубу »может вызвать затруднения при родах.[10] Это было поддержано Ежи Кузьмой и др. . [4] Точно так же запрет джекфрута также присутствовал в нескольких исследованиях, [9,10] но они упоминали, что липкий резиновый сок из джекфрута будет накапливаться внутри беременной женщины. матка и не дать ребенку выйти. Такие же отчеты были даны для муки в некоторых исследованиях, хотя ни одна женщина в этом исследовании не упомянула об этом. Слитый двойной банан (как причина беременности двойней) упоминался почти во всех исследованиях [4,5,7,9,11]. Некоторые отметили, что его избегали все женщины в репродуктивных возрастных группах.[11] в этом исследовании; Участница призналась, что во время беременности не употребляла слившихся двойных плодов (банан, манго). Папайя, манго и гуава были запрещены во время беременности в исследовании, проведенном в сельской местности Карнатаки, Индия, но в этом исследовании не было общего запрета в отношении фруктов. Известно, что папайя вызывает аборты. В исследовании, проведенном Пури и Капуром, сообщается, что «одно из сильных убеждений состоит в том, что папайя может вызвать аборт». [10] Исследование среди 1200 женщин из всех районов Тамил Наду в Индии показало, что 82% женщин избегают папайи. во время беременности.[12] Участники нескольких исследований считали, что шафран отвечает за более светлую кожу ребенка. [9,12] Но, напротив, в этом исследовании респондентам запрещалось есть любые овощи темного цвета, чтобы предотвратить потемнение лица. ребенка. Исследование, проведенное в Бихаре, показало, что сильные культурные традиции не позволяют беременным женщинам полноценно питаться, особенно среди женщин, живущих в больших домах, где проживают несколько поколений [7]. Jerzy Kuzma и др. . [4] упомянули об ограничении богатой белком пищи во время беременности для облегчения родов, но это исследование не обнаружило такого ограничения на белок.Только им посоветовали есть в меньшем количестве, чтобы избежать тяжелых родов.

Согласно этому исследованию, кормящим матерям рекомендовалось не есть то, что может вызвать повышение кислотности у новорожденного. Кроме того, другими проблемами были детские колики и диарея. По этим причинам пища из цитрусовых и продукты с большим количеством семян были запрещены. С другой стороны, исследование из Бихара отметило, что все участники соблюдали ограничительную диету после родов, чтобы выздороветь и предотвратить послеродовые осложнения.[7] Аналогичное исследование, проведенное за пределами Индии, также признало ограничения в питании беременных и кормящих матерей, которые часто имеют определенное экологическое происхождение (необходимость защиты ресурса или монополизации ресурса) [13]. В ходе исследования, проведенного в Мексике, матери также отказались от некоторых продуктов (большинство [73%] избегали двух или более продуктов, а 50% — трех конкретных продуктов), и эти отвергнутые продукты относились ко всем основным группам продуктов [14]. Интересно, что это исследование показало, что большинство беременных женщин очень плохо понимают функции каждого типа пищи.Они едят определенные продукты, потому что думают, что «это хорошо», не понимая основных функций этого типа пищи в организме. Матери указывали на старших в семье и соседей как на источник их знаний о продуктах питания. Двумя возможными причинами этого могут быть либо их низкий уровень грамотности, либо может быть некоторый пробел в отношении дородовых консультаций со стороны медицинских работников. Аналогично этим результатам, Аня и др. . [15] сообщили о низком уровне знаний о еде среди гамбийских матерей, которые посещали дородовые клиники.

Это исследование имеет некоторые ограничения. Во-первых, влияние пищевых табу на состояние питания беременных и кормящих матерей не было предпринято из-за нехватки времени и ресурсов. Предполагается, что в будущих исследованиях можно будет использовать комбинированный анализ диетического питания и антропометрии для определения статуса питания женщин. Во-вторых, ОФГ проводились в СК, и в присутствии медицинских работников женщины могли высказывать официальное мнение.

Заключение

Хотя традиционные избегания и ограничения в питании все еще практикуются, соблюдение табу постепенно уменьшается.Существует потребность в просвещении по вопросам питания и повышении осведомленности среди женщин, и они должны быть убеждены в том, что в эпоху передовых методов лечения и исследований большинство связанных с беременностью осложнений можно хорошо контролировать.

Финансовая поддержка и спонсорство

Нет.

Конфликты интересов

Конфликты интересов отсутствуют.

Благодарности

Авторы выражают признательность всем участникам, ANM и ASHA за успех FGD.

Ссылки

4. Ежи К., Делма П., Натан К., Тотона К., Софи С., Этель К. Табу на еду и традиционные обычаи среди беременных женщин в Папуа-Новой Гвинее: упущенная возможность получить образование в женских консультациях. Современные исследования PNG, Исследовательский журнал DWU. 2013; 19: 1–11. [Google Scholar] 5. Патил Р., Миттал А., Ведаприя DRM, Икбал К., Рагхавиа М. Табу и неправильные представления о еде во время беременности среди сельского населения Пондичерри. Calicut Med J. 2010; 8: e4. [Google Scholar] 6. Али Н.С., Азам С.И., Нур Р.Женские убеждения и обычаи в отношении ограничений в питании во время беременности и кормления грудью. Больничное исследование. Дж. Аюб Мед Колл Абботтабад. 2004; 16: 29–31. [PubMed] [Google Scholar] 7. Пясецки, Александра М. Практики и представления о материнском питании в Бихаре, Индия, Электронное хранилище диссертаций и диссертаций Университета Эмори. 2013. [Последний доступ 10 марта 2016 г.]. Доступно по ссылке: http://pid.emory.edu/ark:/25593/d8j45. 8. Ферро-Луцци EG. Избегание пищевых продуктов беременными женщинами в Тамил Наду. Еда, экология и культура: чтения в антропологии диетических практик 1980.: 101–8. [Google Scholar] 9. Пармар А., Ханпара Х., Гириджа К. Исследование табу и заблуждений, связанных с беременностью, среди сельских женщин района Сурендранагар. Healthline J. 2013; 4: 40–3. [Google Scholar] 10. Пури С., Капур С. Табу и мифы, связанные со здоровьем женщин среди сельских и городских девочек-подростков в Пенджабе. Indian J Community Med. 2006; 31: 168–70. [Google Scholar] 11. Захура SSA, Нилан П., Гермов Дж. Ограничения на питание во время беременности среди женщин из числа коренных народов племени Темиар на полуострове Малайзия.Mal J Nutr. 2012; 18: 243–53. [PubMed] [Google Scholar] 12. Кэтрин Н., Рок Б., Роджер В., Анкита С., Ашиш Г., Делвин П. и др. Убеждения и практики относительно питания во время беременности и кормления грудью в сельской местности в Карнатаке, Индия: качественное исследование. Int J Community Med Public Health. 2015; 2: 116–20. [Google Scholar] 14. Сантос-Торрес, Мичиган, Эдгар Васкес-Гарибей Э. Табу на еду среди кормящих матерей Мексики. J Health Popul Nutr. 2003; 21: 142–9. [PubMed] [Google Scholar] 15. Аня С.Е., Хидара А., Джайте ЛЕС.Дородовая помощь в Гамбии: упущенная возможность для получения информации, образования и общения.