Можно ли гулять с ребенком при насморке или кашле | Дети.ру

Активные игры на природе или просто пешие прогулки на свежем воздухе полезны всегда и для всех. Но когда у малыша кашель и насморк, многие родители боятся выводить его на уличную прогулку. В традиционном представлении взрослых свежий холодный воздух, ветер или снег, способны навредить малышу и еще больше простудить его. В этой статье мы узнаем: можно ли гулять с ребенком при насморке и кашле, чем полезен свежий воздух, в каких случаях нельзя выводить больного малыша на прогулку.

Чем полезен свежий воздух?

Многие врачи-педиатры считают, что прогулки и активные игры на свежем воздухе способны благотворно повлиять на физическое состояние малыша, проветрить легкие от болезнетворных микробов и значительно улучшить общее состояние организма. Для таких прогулок лучше выбирать парки и парковые скверы, лесные зоны, места с многочисленными насаждениями из растений, где есть кусты, деревья, цветы и цветочные клумбы, уголки природы, оформленные в ландшафтном дизайне. Любое растение в процессе своей жизнедеятельности обогащает воздух полезными веществами и ферментами, выбрасывая в пространство полезные ионы и чистейший кислород, а дождливая или ветреная, но теплая погода, разносят вокруг свежий и чистый воздух. Влияние свежего воздуха на детский организм неоспоримо:

— свежий воздух благотворно и активно влияет на кровообращение в любом организме, в том числе и детском. Во время дыхания свежий воздух поступает в легкие обогащая весь организм кислородом, в результате чего циркуляция крови значительно улучшается, а все укоренившиеся в организме микробы и вирусы выходят наружу.

— свежий воздух способствует увлажнению слизистых носоглотки, дыхание становятся более свободным и чистым;

-свежий воздух позволяет ребенку тщательно высморкаться и откашляться; прохладный, но не холодный воздух, проветривает легкие и носоглотку ребенка, способствует обогащению организма чистым кислородом, что положительно влияет на протекание всех обменных процессов в организме;

-активные физические движения на свежем воздухе способствуют общему оздоровлению организма и наполняют каждую его клетку полноценным питанием;

Можно ли гулять с ребенком при насморке?

Если ребенок простужен и у него насморк, он обязательно должен дышать свежим воздухом. Но при этом необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить малышу:

-при легком насморке, когда ребенок проявляет физическую активность и испытывает интерес к прогулке;

-ребенок должен быть одет легко, но в теплую одежду. При физической активности малыша на прогулке, есть риск что ребенок, закутанный слишком тепло вспотеет и при резких порывах ветра простудиться еще сильнее;

-лучше не выводить больного малыша на прогулку при сильном морозе, порывистом ветре или слякотном дожде. Но если ветер и дождь тихие и теплые, такая прогулка способна наполнить больной организм малыша свежим кислородом и поможет справиться с болезнью;

-перед прогулкой позвольте ребенку хорошенько высморкаться, чтобы свежий воздух без всяких препятствий поступал в легкие;

-приучайте ребенка дышать через нос, такое дыхание очень полезно для организма в целом, воздух, поступающий в легкие через нос, очищается от пыли и загрязненных микрочастиц, витающих в воздухе;

-обязательно соблюдайте и выдерживайте время прогулок, когда погода теплая и погожая продолжительность прогулки может составлять до одного часа, если на улице ветрено или идет мелкий дождик, такую прогулку нужно сократить до двадцати минут, просто чтобы ребенок смог подышать свежим воздухом и наполнить им свой организм.

Можно ли гулять с ребенком при насморке и кашле при общей слабости его физического состояния? Нельзя в случаях:

-если ребенок вялый, сонливый, капризный и испытывает недомогание;

-если температура тела ребенка превышает 37,5 по цельсию.

-нельзя выводить ребенка на прогулку при неблагоприятных погодных условиях: сильный мороз, порывистый ветер, холодный дождь. Эти негативные факторы могут еще больше обострить болезнь и ухудшить общее состояние ребенка;

-при наличии аллергии у ребенка на пыльцу цветущих кустов и растений на ребенка, в исключительных случаях, лучше надевать медицинскую маску. Эти негативные факторы способны осложнить простой насморк, вызванный простудой и добавить к нему еще и аллергический компонент;

-если малыш болен острым респираторным заболеванием и испытывает общую болезненную тяжесть во всем организме, если он подавлен и склонен к капризам;

-если у ребенка не просто кашель, а настоящая ангина, когда миндалины увеличены и в них гной;

-если малышу прописан постельный режим. В этом случае допускается лишь тщательная вентиляция и проветривание помещения, в котором находится больной ребенок.

Знаменитый врач-педиатр Евгений Комаровский советует всем родителям выводить больного малыша, если у него нет высокой температуры, на свежий воздух. Чистый воздух может быть полезен малышам, у которых наблюдаются проблемы с дыханием через нос и слизистыми участками носоглотки. Если состояние малыша тяжелое, необходимо регулярно проветривать помещение где находится заболевший.

При наличии у ребенка кашля, спровоцированного аллергической реакцией на что-либо, в этом случае известный врач-педиатр Евгений Комаровский настоятельно советует прогулки и игры на свежем воздухе. В дополнение дает совет мамам обратить внимание на факторы, вызвавшие аллергический кашель. Это может быть смена стирального порошка, в котором стирают вещи и одежду малыша, мыло или шампунь для личной гигиены. Во избежание аллергической реакции у ребенка нужно как можно чаще проветривать все помещения, где бывает малыш, исключить в ежедневном обиходе ребенка вещей, способных собирать пыль. Мягкие игрушки, любые изделия (постельное белье, одежда, подушки), изготовленные из ворсистой, пушистой ткани должны регулярно проходить тщательную санитарную обработку и чистку с помощью пылесоса и машинной стирки.

В остальных случаях прогулки на свежем воздухе для ребенка просто необходимы. Свежий воздух прочищает носовые и дыхательные пути от зараженной микрофлоры, гнойных выделений и вирусной инфекции.

Если во время прогулки ребенок активно дышит носом и у него вдруг возникает кашель, говорит о том, что слизистые покровы носоглотки прочистились и хорошо увлажнились, значит защитные функции организма активизировались, а иммунитет начинает работать.

Можно ли гулять с ребенком при кашле?

Любой кашель является прямым следствием простудного или острого респираторного заболевания. Кашель может проявляться у ребенка и как аллергическая реакция на что-либо. Чтобы избежать простудных заболеваний, малыша с самого раннего возраста нужно приучать к разным процедурам закаливания: обтирание тела ребенка полотенцем, смоченным в холодной воде, обливание прохладной водой, контрастный душ, воздушные ванны из прохладного или даже холодного воздуха.

Появление кашля, как и насморка способен спровоцировать стафилококк. При ослабленной иммунной системе, плохом или неправильном питании, организм слабеет, на этой благодатной почве стафилококк начинает активно размножаться в клетках организма, что приводит здоровье малыша к острому респираторному заболеванию, насморку и кашлю.

Если состояние ребенка удовлетворительное, отсутствует высокая температура тела, малыш активен физически и желает пойти на прогулку, то в этом случае нет никаких препятствий для игр и пеших прогулок на природе.

Известный врач-педиатр Комаровский считает, что свежий воздух самый главный лекарь при насморке и кашле у малыша. В процессе дыхания насыщенный кислородом свежий воздух очищает носоглотку малыша, проветривает легкие, увлажняет слизистые поверхности носоглотки и бронхов, что способствует полному отхаркиванию слизи и гнойных отложений из легких и носа.

Кашель развивается в процессе переохлаждения организма, что влечет за собой воспаление слизистых оболочек бронхов, отек легких, в которых собирается гнилостная слизь и вирусная микрофлора. В момент кашля малыш пытается освободить свои легкие и бронхи от негативной микрофлоры, но в условиях замкнутого помещения (комнаты, квартиры) невозможно полностью освободиться от лишней инфекции.

И только потоки свежего чистого воздуха способны проветрить и очистить легкие малыша от простудных явлений.

Выводить на прогулку малыша можно при любом простудном заболевании, если температура его тела не превышает 37,5 градусов по цельсию. Когда у малыша, несмотря на кашель, хороший аппетит, он проявляет физическую активность, настроен на прогулку на свежем воздухе и активные игры, обязательно какое-то время нужно провести на свежем воздухе.

Можно ли гулять с ребенком при насморке и кашле? Ответ простой – можно! Главное внимательно следить за физическим состоянием своего малыша, температурой его тела, собираясь на прогулку учитывать его активность, желание гулять и играть на свежем воздухе, бодрое состояние духа несмотря на насморк или кашель. А чистый свежий воздух поможет выздороветь больному малышу, обогатит его организм свежими порциями кислорода, ускорит кровообращение, поможет избавиться от вредоносной микрофлоры, очистит и ободрит организм. Активные и подвижные игры на свежем воздухе укрепят иммунитет малыша, помогут избавиться от насморка и кашля, сделают его организм здоровым и активным!

Кашель и насморк у детей

Содержание:
Почему ребенка могут беспокоить кашель и насморк?
Как и чем лечить кашель и насморк у детей?
Вопросы, которые интересуют мам
Препараты Доктор МОМ^® при лечении кашля у детей

Кашель и насморк у детей – одни из самых частых симптомов, которыми сопровождаются заболевания дыхательных путей, нарушения работы иммунной системы, механические повреждения слизистой оболочки воздухоносных путей и другие состояния. Но вне зависимости от того, насколько сильно ребенка беспокоят кашель и насморк, следует обязательно выяснить, что спровоцировало эти симптомы, и начать лечение.

Почему ребенка могут беспокоить кашель и насморк?

Аллергическая реакция. При контакте с веществом, к которому иммунная система ребенка гиперчувствительна, развивается аллергическая реакция. При этом наблюдается воспаление слизистых оболочек, усиленная выработка слизи, кожные высыпания и зуд. В этом случае насморк и кашель возникают только после контакта с веществом-аллергеном и не сопровождаются повышением температуры тела. Для избавления от неприятных симптомов детям с 6 лет можно использовать ТИЗИН^® Алерджи.

Инфекция. Перечень инфекционных заболеваний, которые сопровождаются кашлем, очень обширен. В него входят бронхит, ларингит, трахеит и многие другие. Кроме кашля и насморка могут наблюдаться и другие симптомы: повышение температуры тела, ломота и пр.

ОРВИ. Это группа заболеваний, которая может с полным правом считаться самой распространенной причиной кашля и насморка у детей. Такие болезни вызывают аденовирусы, парагрипп, реовирусы и другие возбудители. Начало заболевания, как правило, острое, с внезапным повышением температуры тела, чиханием, заложенностью носа и обильными выделениями из него, першением в горле, кашлем. В зависимости от диагноза, могут быть выражены симптомы интоксикации: вялость, головная и мышечная боль, ломота в теле.

Отравление. Причинами кашля у ребенка могут быть пищевые токсины, попавшие в организм с продуктами питания, немытыми свежими овощами и фруктами, грязными руками. Некоторые «пищевые» вирусные инфекции, например ротавирус, могут передаваться воздушно-капельным путем. В этом случае кроме кашля у ребенка наблюдаются симптомы нарушения работы ЖКТ: тошнота, рвота, диарея.

Инородное тело в верхних дыхательных путях. Вдыхание или проглатывание инородного тела (бусины, монеты, мелкой детали игрушки и т. д.) может нарушить работу органов дыхательной системы или стать препятствием для вдыхания и выдыхания воздуха. В этом случае механическое раздражение слизистой оболочки инородным телом стимулирует кашлевой рефлекс, который направлен на выведение инородного тела из организма.

Как и чем лечить кашель и насморк у детей?

Прежде чем решить, чем лечить кашель и насморк у ребенка, следует выяснить причину этих симптомов, так как они являются общими для большого количества болезней. Точный диагноз может поставить только врач при личном осмотре ребенка и проведении соответствующего обследования. В зависимости от того, какое заболевание диагностировано, могут назначаться разные группы лекарственных средств.

• Отхаркивающие. При кашле важно сохранить его защитные функции (если он влажный и выводит мокроту) или восстановить их (при сухом, непродуктивном кашле). Для этого используются средства, облегчающие выведение мокроты из бронхов. Сироп Доктор МОМ^® может использоваться для лечения кашля у детей, начиная с 3-летнего возраста. «Формула FITO BRONHO 10»², входящая в его состав, позволяет бороться не только с кашлем, но и с его причиной – воспалением.
• Противокашлевые. Когда кашель не выполняет своей функции по выведению слизи, а только ухудшает состояние ребенка (нарушает его сон, аппетит, вызывает усталость и раздражительность), для его лечения могут быть назначены препараты, подавляющие кашлевой рефлекс на уровне центральной нервной системы.
• Сосудосуживающие. Эта группа лекарственных препаратов используется при насморке в виде назальных капель или спреев. Они устраняют отек слизистой оболочки полости носа, что помогает восстановить носовое дыхание. Для облегчения дыхания можно использовать ТИЗИН^® Ксило для детей от 2 до 6 лет.
• Увлажняющие слизистую носа. С пересыханием слизистой можно справиться с помощью капель и спреев для носа, которые увлажняют носовые ходы и помогают тканям быстрее восстановиться.
• Противовирусные. Эта группа лекарственных средств назначается в случаях, когда причиной кашля и насморка стало заболевание, вызванное вирусами.
• Против аллергии. Антигистаминные препараты блокируют синтез веществ, ответственных за аллергическую воспалительную реакцию.
• Витамины и иммуностимуляторы. Эти средства оказывают общеукрепляющее действие, что помогает организму эффективнее бороться с инфекциями.

Вопросы, которые интересуют мам

Можно ли гулять, если у ребенка кашель и насморк? Основной критерий, на который следует ориентироваться – общее состояние здоровья малыша. При нормальной температуре тела и отсутствии сыпи на коже прогулки пойдут ребенку на пользу.
В холодное время года следует совершать прогулки в тихую, безветренную погоду, желательно при температуре воздуха выше нуля. Это убережет ребенка от переохлаждения и возможных осложнений. Если на свежем воздухе гулять не получается или это нежелательно, альтернативой станет регулярное проветривание помещения, в котором находится ребенок. Проветривать следует не реже 3 раз в день, а влажность поддерживать на уровне не менее 60 %.

Можно ли купать ребенка с насморком и кашлем? Перед купанием следует убедиться, что температура тела ребенка в пределах нормы. Если это так, то водные процедуры не противопоказаны. Но необходимо не допустить переохлаждение малыша после ванны или душа, так как его организм ослаблен и уязвим. Для этого следует быстро насухо вытереть кожу ребенка, одеть его в подходящую по сезону одежду, избегать сквозняков и не менее чем на 5–6 часов после купания исключить прогулки, особенное в холодное время года. При кашле аллергического происхождения купание не запрещено.

Препараты Доктор МОМ

^® при лечении кашля у детей

Растительный сироп от кашля Доктор МОМ^® – это комплекс эфирных масел и экстрактов лекарственных растений, действие которых направлено на облегчение выведения из организма инфекции¹. Тщательно подобранный состав и пропорции каждого компонента позволяют бороться не только с кашлем, но и с его причиной – воспалением. Для устранения заложенности носа и головной боли – нередких спутников простуды и ОРВИ – можно использовать мазь Доктор МОМ^® Фито. Средства подходят для детей от 3 лет.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

¹ Отхаркивающее действие сиропа Доктор МОМ^® подразумевает под собой выведение мокроты, включая инфекционный агент и продукты его жизнедеятельности.
² «Формула FITO BRONHO 10» («Фито Бронхо 10») — комбинация экстрактов 10-ти  лекарственных растений, входящих в состав сиропа Доктор МОМ^® согласно инструкции.

можно ли ходить гулять с больным ребенком

Кашель во время болезни – нередкое явление. Для борьбы с инфекцией чрезвычайно важно соблюдать определенный режим, не допускать переутомления, проветривать помещение, где находится больной. Однако полноценной прогулки это, к сожалению, не заменит. Ввиду этого часто родители задаются вопросом, а можно ли гулять с ребенком при кашле? Ответ – да, безусловно, но с соблюдением нескольких несложных правил.

Детский кашель — явление очень частое, особенно при простуде

Свежий воздух как лекарство

Регулярные прогулки на свежем воздухе при сухом или влажном кашле значительно ускоряют процесс выздоровления. Долговременное пребывание в доме или квартире приводит к дефициту кислорода, что негативно сказывается на иммунитете, дестабилизирует работу дыхательной системы. А ведь именно такой режим чаще всего и приходится соблюдать больным – неудивительно, что при отсутствии прогулок дети не могут избавиться от неконтролируемого отхаркивания.

Польза свежего воздуха при борьбе с кашлем состоит в следующем:

1. интенсивней выделяется мокрота;
2. ослабевает инфекция;
3. происходит обогащение клеток кислородом;
4. повышается двигательная активность.

Гулять с ребенком при кашле полезно, так как свежий воздух оказывает благоприятное влияние

Однако в некоторых случаях после выхода на прогулку ребенку становится только хуже – появляется слабость, повышается температура, усиливается кашель. Это верные признаки того, что родители не смогли подобрать правильный момент и условия для того, чтобы поход на свежий воздух принес пользу, а не навредил больному. Именно поэтому крайне важно, прежде чем принимать решение, выводить ребенка на улицу или нет, оценить его текущее состояние, погоду и прочие важные нюансы.

Когда можно гулять с детьми при кашле

Решить, можно ли гулять при кашле – это только полдела. Пользы от прогулки с больными (особенно с детьми младшего возраста) можно добиться только в том случае, если для нее созданы все необходимые условия.

Их немного, но каждое из них чрезвычайно важно принимать во внимание.

Есть два главных фактора, влияющих на возможность прогулок при кашле:

• состояние больного;
• погодные условия.

Конечно, в плохую погоду гулять с больным ребенком не рекомендуется

Любая болезнь протекает в активной и пассивной стадии, которые попеременно сменяют друг друга в процессе лечения. В острой форме любому больному, будь то ребенок или взрослый, рекомендуется соблюдать постельный режим и придерживаться назначенного врачом курса лечения. При подобных обстоятельствах организм чрезвычайно чувствителен к внешним воздействиям, и прогулки могут только усугубить положение.

Важно: при повышенной температуре (более 37,5 градусов Цельсия) детям противопоказаны прогулки на свежем воздухе. Горячий лоб свидетельствует о том, что внутри организма идет борьба с инфекцией, которую прогулка может ослабить.

Ребенок должен находиться на улице только в те моменты, когда заболевание протекает в пассивной стадии. Обычно именно тогда и начинает беспокоить кашель – организм старается избавиться от инфекции, выделяет большое количество мокроты, которая выводится из дыхательных путей с помощью неосознанного рефлекса.

Если у малыша жар, то от похода на улицу также стоит отказаться

Правильная погода для прогулок при кашле

Климатические условия – это также важный фактор, на который стоит обратить внимание, выводя больного ребенка на улицу. Гулять можно в любое время года, даже зимой, если помнить несколько нехитрых правил.

Детям, страдающим кашлем, не стоит покидать пределы дома, если на улице:

1. Температура составляет -5 градусов Цельсия и ниже. При вдыхании холодного воздуха сокращается приток крови в дыхательные пути, что способствует распространению инфекции.
2. Наблюдается сильный ветер. Шанс того, что больной получит осложнения, многократно возрастает, если его продует во время прогулки, поэтому для выхода на улицу должна выбираться максимально безветренная спокойная погода.

В зимнее время стоит повременить с прогулками, если ваш ребенок болеет

3. Идет дождь. Мало кто из здоровых людей захочет гулять в такую погоду, а для больного ребенка это верный путь к усилению кашля и началу нового витка болезни. Конечно, высокая влажность воздуха полезна для больного горла и смягчает кашель, однако на улицу стоит выходить уже после того, как прошел дождь – не раньше.
4. Сильная жара. Если лето задалось действительно теплым и душным, необходимо с крайней осторожностью выводить больного ребенка гулять. В разогретом воздухе содержится гораздо меньше кислорода, поэтому эффективность нахождения на улице несколько снижается. Повышенные температуры также способствуют распространению воспаления горла и усилению кашля. К тому же повышается риск получить тепловой удар, а это довольно суровое испытание для растущего организма, переносящего болезнь.

Лучше всего гулять при кашле в ясную, солнечную и безветренную погоду

Самая лучшая погода для прогулки с детьми при кашле – солнечная, без осадков или порывистого ветра. Ультрафиолет положительно влияет на организм человека, способствует выработке витамина D, что укрепляет иммунитет и ускоряет лечение кашля.

Выбор места для прогулок

Воздух не везде одинаково свежий – это факт. Известно, что в большом городе он сильно загрязнен вследствие работы предприятий, высокой плотности машин. Чтобы ребенок, покидая дом, мог дышать максимально легко и получал необходимую дозу кислорода, место для прогулок нужно тщательно выбирать.

Загазованные улицы большого города — не лучшее место для ребенка, у которого кашель

Идеальный вариант для мегаполиса или любого другого города с «хромающей» экологией – это парк, сквер или сад. Обычно такие места находятся чуть в стороне от дорог, поэтому воздух там достаточно чистый. К тому же в теплое время года его дополнительно фильтруют растения. Особенно полезны хвойные породы деревьев, так как выделяемые ими пахучие вещества оказывают антибактериальный эффект при их вдыхании.

В случае если рядом с домом нет рекреационных зон, а улицы полны смога, пыли и машин, родителям стоит дважды подумать, прежде чем выводить ребенка дышать подобным воздухом. В таком случае прогулки стоит заменить употреблением кислородных коктейлей – полноценной заменой это не станет, однако поможет восполнить дефицит О

2 в организме.

Чтобы состояние ребенка не ухудшилось, гулять надо действительно на свежем воздухе, например, за городом или в парковой зоне

Как одевать ребенка на время прогулки

Многие думают, что перед выходом на свежий воздух (особенно в зимнее время) детей следует одевать максимально тепло, однако это верно лишь отчасти. Чрезмерное утепление может привести к повышенной потливости, а если распаренный ребенок решит распахнуться даже при относительно нормальной температуре на улице – это в большинстве случаев приведет к обострению болезни.

Детей для прогулки следует одевать так, чтобы они были надежно укрыт от ветра. Одежда должна быть легкой и теплой. Толстые носки, перчатки или варежки, шарф – все это обязательные атрибуты «обмундирования» любого больного ребенка, который вышел гулять, когда на улице прохладно.

При этом горло следует закрывать надежно, но не слишком плотно. Обмотанный вокруг лица шарф скапливает на себе бактерии в процессе дыхания, которые потом попадают обратно в организм – а это только замедлит выздоровление, усилит раздражение горла, а, следовательно, и кашель.

Не стоит сильно укутывать больного ребенка, отправляясь на прогулку, одежда должна быть теплая, но удобная

В летнее время рисков гораздо меньше, поэтому одевать детей следует по погоде, но не слишком открыто. Если на улице стоит жара, то лучше избежать прогулок – перегрев так же вреден при кашле, как и переохлаждение.

Что делать по возвращении домой

В среднем прогулка при кашле длится 1-1,5 часа – этого времени вполне хватает для того, чтобы организм получил необходимую дозу кислорода, а мышцы достаточно размялись. Если кашель на улице стал более выраженным, ребенок открыто жалуется на это, то лучше вернуться пораньше, не дожидаясь положенной нормы. После того как ребенок снова оказался дома, родители должны наблюдать за его состоянием еще как минимум несколько часов.

В случае если кашель ощутимо усилился или ухудшилось общее состояние больного – значит, прогулки на время следует прекратить. Возможно, они только помешают процессу выздоровления. Вместо них достаточно будет регулярно проветривать помещение, где находится ребенок. Если состояние, наоборот, улучшилось или осталось неизменным, значит, никаких осложнений нет, и можно гулять с ребенком дальше, не забывая правильно выбирать погоду и следить за его самочувствием.

Всегда следите за стоянием ребенка не только на прогулке, но и после нее

В целом прогулки при кашле весьма полезны для детей. Такой вид терапии, как регулярное пребывание на свежем воздухе, помогает при борьбе с сухим или мокрым кашлем, значительно ускоряет выздоровление и сводит возможность осложнений после болезни к минимуму. Для родителей главным остается вопрос выбора правильного времени и места для прогулок с детьми.

В следующем видео вы найдете полезные советы, касающиеся необходимости прогулок при кашле:

Горячая линия: вопросы про коронавирус COVID-19 — Городской округ Первоуральск

Что такое коронавирус и как происходит заражение?

Новый коронавирус – респираторный вирус. Он передается главным образом воздушно-капельным путем в результате вдыхания капель, выделяемых из дыхательных путей больного, например при кашле или чихании, а также капель слюны или выделений из носа. Также он может распространяться, когда больной касается любой загрязненной поверхности, например дверной ручки. В этом случае заражение происходит при касании рта, носа или глаз грязными руками.

Рекомендации по профилактике короновирусной инфекции на предприятии (скачать)

Какие симптомы у коронавируса?

• Повышенная температура
• Чихание
• Кашель
• Затрудненное дыхание

В подавляющем большинстве случаев данные симптомы связаны не с коронавирусом, а с обычной ОРВИ.

Как передается коронавирус?

Пути передачи: 1. Воздушно-капельный (выделение вируса происходит при кашле, чихании, разговоре) 2. Контактно-бытовой (через предметы обихода)

Какие меры по профилактике коронавируса существуют?

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это соблюдать правила личной гигиены и сократить посещения общественных и людных мест. Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство. Старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно свершаются нами в среднем 15 раз в час).

На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).

Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете.
Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.

Объясните детям, как распространяются микробы и почему важна хорошая гигиена рук и лица. Расскажите детям о профилактике коронавируса. Часто проветривайте помещения. Если вы обнаружили симптомы, схожие с теми, которые вызывает коронавирус, оставайтесь дома и вызывайте врача.

Соблюдайте масочный режим и носите маску правильно!

Как можно заказать доставку продуктов питания и лекарств людям старше 65 лет и семьям с маленькими детьми?

Необходимо обратиться в волонтерский центр по телефону 8 (3439) 221-211

В случае прибытия из-за границы, а также города Москвы, Московской области, города Санкт-Петербурга и Ленинградской области:

Если Вы прибыли из любой страны, где зарегистрированы случаи новой коронавирусной инфекции*, а также города Москвы, Московской области, города Санкт-Петербурга и Ленинградской области, то Вам необходимо уйти на двухнедельную самоизоляцию, позвонить на горячую линию  112,  сообщить о своем прибытии и оставить свои контакты.

До какого числа действует режим самоизоляции?

Губернатор Евгений Куйвашев подписал указ, предполагающий продление до 15 февраля 2021 года периода самоизоляции в Свердловской области для людей в возрасте 65 лет и старше, а также для тех, кто имеет хронические заболевания.

Продление режима самоизоляции для людей из групп риска позволит дополнительно обезопасить их в период распространения коронавирусной инфекции.

Напомним, в Свердловской области продолжает действовать масочный режим, правила, предполагающие повсеместную дезинфекцию и соблюдение социальной дистанции, а также ряд ограничительных мер.

Можно ли ходить в магазин или выгуливать собаку, находясь в режиме самоизоляции?

Покидать квартиру рекомендуется только в этих случаях:

• обращение за экстренной (неотложной) медицинской помощью и иной прямой угрозы жизни и здоровью
• поездка на работу, если вас не перевели на удаленную работу
• покупки в ближайшем магазине или аптеке
• выгул домашних животных на расстоянии не более 100 метров от места проживания (пребывания)
• необходимость вынести мусор

Как соблюдать социальную дистанцию?

В общественных местах необходимо соблюдать дистанцию — нельзя подходить друг к другу на расстояние менее полутора метров. Для этого в магазинах, аптеках и общественном транспорте наносится специальная разметка.

Что делать тем, кто хочет стать волонтером?

Для того чтобы присоединиться к команде социальных волонтеров и помогать пожилым людям на карантине, позвоните на горячую линию по номеру 8 (3439) 221-211.

Где сделать вакцинацию от коронавируса?

В поликлинике по месту жительства. Записаться на прививку можно по телефону контакт-центра городской больницы — 8 (3439) 64-60-01.

Тест на наличие коронавируса проводится по желанию или по показаниям?

Тест на наличие коронавируса назначается только по показаниям и исключительно врачом медицинской организации (поликлиники, больницы или скорой медицинской помощи). Обследованию подлежат: 1) пересекшие в течение последних 14 дней границу одной из стран с неблагополучной эпидемиологической ситуацией (сегодня практически все страны мира), 2) лица с признаками ОРВИ, прибывшие из стран, где зафиксированы случаи заболевания*, 3) лица, контактировавшие с заболевшим коронавирусной инфекцией. Также лица с диагнозом “пневмония”. В ряде субъектов анализы могут сдать все желающие. Пробу для анализа возьмет медицинский работник. *список стран размещается на сайте Роспотребнадзора РФ

Какие анализы берутся для диагностики данной инфекции?

Диагностика новой коронавирусной инфекции осуществляется молекулярно-генетическими методами – ПЦР (полимеразная цепная реакция). Для исследования берётся мазок из носа и ротоглотки, а также проводятся другие анализы по назначению врача.

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

https://ria.ru/20210124/sobaka-1594331865.html

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде — РИА Новости, 24.01.2021

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных… РИА Новости, 24. 01.2021

2021-01-24T03:21

2021-01-24T03:21

2021-01-24T13:24

общество

москва

собаки

российская кинологическая федерация (ркф)

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/18/1590682557_0:296:3068:2022_1920x0_80_0_0_663b7ba0be7f8e6a3018e6c45a758b97.jpg

МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных заболеваний. О том, как выявить болезнь и чем помочь питомцу, рассказал РИА Новости президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев.Кинолог отметил, что в привычном человеческом понимании диагноз «простуда» собакам не ставится. По таким симптомам, как чихание, насморк, кашель и высокая температура нельзя сразу сделать вывод, что собака простужена. Речь может идти о других заболеваниях. Выявить простуду, пояснил Голубев, помогут такие симптомы, как ухудшение аппетита, вялость, сонливость или беспокойное поведение, повышенная температура тела (нормой считается температура от 37,5 до 39 градусов), затрудненное дыхание, хрипы и кашель, выделения из носа и глаз, чихание, потряхивание головой, частое почесывание ушей, выделения из уха. Помимо этого, могут возникнуть трудности при мочеиспускании, когда собака не может найти место, чтобы справить нужду, в течение дня часто или бесконтрольно ходит в туалет, а в моче видна кровь. Это может быть признаком цистита, рассказал Голубев.»Все эти симптомы могут возникнуть из-за переохлаждения. Если у собаки крепкий иммунитет, она хорошо питается, имеет хорошую генетику, то в целом простудные заболевания ей не страшны. Организм может самостоятельно противостоять таким заболеваниям, а в случае, если возникнет легкое недомогание — быстро справиться с этим», — сказал кинолог.Поэтому, отметил он, важно поддерживать иммунитет у собаки и избегать факторов, которые его снижают: аллергия, заражение паразитами, несбалансированное питание, стресс или систематическое переохлаждение. Что делать, если собака простудиласьПо словам Голубева, если наблюдается один или несколько перечисленных симптомов, необходимо обратиться к ветеринарному специалисту. Без профессионального осмотра и проверки необходимых анализов невозможно поставить точный диагноз, а самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния животного. «Если у вас нет возможности отвезти собаку в ветеринарную клинику, воспользуйтесь онлайн-консультацией со специалистом», — советует кинолог.До приема у ветеринарного врача можно облегчить состояние питомца в домашних условиях. Для этого требуется обустроить собаке удобное место, где она будет защищена от сквозняков и низкой температуры. Обеспечить ей покой и теплое питье, легкую, но достаточно калорийную пищу. Если у животного лихорадка, Голубев советует укрыть его теплым покрывалом. «Также может помочь легкий массаж гладкой щеткой», — сказал кинолог.Самым действенным вариантом избежать простуды, напомнил специалист, является профилактика. «Обеспечьте вашему любимцу сбалансированное питание, в котором будут учтены пропорции белков, жиров, углеводов и микроэлементов, необходимых для конкретной породы и массы тела животного. Защищайте питомца от переохлаждений и непогоды, а также следите за состоянием его шерсти и кожи», — сказал Голубев.

https://ria.ru/20210115/sobaki-1593121367.html

https://ria.ru/20201206/sobaki-1587863196.html

москва

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/18/1590682557_593:192:3068:2048_1920x0_80_0_0_0b0340144f5d6fce5380fcbf165c3522. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва, собаки, российская кинологическая федерация (ркф), россия

МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных заболеваний. О том, как выявить болезнь и чем помочь питомцу, рассказал РИА Новости президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев.

«Простуда — неприятное явление, которое может застать врасплох не только человека, но и собаку. Здоровые питомцы с сильным иммунитетом меньше всего подвержены этому риску, но исключения бывают всегда. В качестве мер профилактики я советую следить за состоянием питомца на прогулке, особенно в морозную погоду, защищать его от сквозняков и по возможности надевать комбинезоны, которые защищают от влаги и ветра. Если у собаки появились первые признаки заболевания, не медлите и обратитесь к специалисту», — сказал он.

Кинолог отметил, что в привычном человеческом понимании диагноз «простуда» собакам не ставится. По таким симптомам, как чихание, насморк, кашель и высокая температура нельзя сразу сделать вывод, что собака простужена. Речь может идти о других заболеваниях.

Выявить простуду, пояснил Голубев, помогут такие симптомы, как ухудшение аппетита, вялость, сонливость или беспокойное поведение, повышенная температура тела (нормой считается температура от 37,5 до 39 градусов), затрудненное дыхание, хрипы и кашель, выделения из носа и глаз, чихание, потряхивание головой, частое почесывание ушей, выделения из уха. Помимо этого, могут возникнуть трудности при мочеиспускании, когда собака не может найти место, чтобы справить нужду, в течение дня часто или бесконтрольно ходит в туалет, а в моче видна кровь. Это может быть признаком цистита, рассказал Голубев.

«Все эти симптомы могут возникнуть из-за переохлаждения. Если у собаки крепкий иммунитет, она хорошо питается, имеет хорошую генетику, то в целом простудные заболевания ей не страшны. Организм может самостоятельно противостоять таким заболеваниям, а в случае, если возникнет легкое недомогание — быстро справиться с этим», — сказал кинолог.

15 января, 03:14

Кинолог предупредил о росте травматизма у собак зимой

Поэтому, отметил он, важно поддерживать иммунитет у собаки и избегать факторов, которые его снижают: аллергия, заражение паразитами, несбалансированное питание, стресс или систематическое переохлаждение.

Что делать, если собака простудилась

По словам Голубева, если наблюдается один или несколько перечисленных симптомов, необходимо обратиться к ветеринарному специалисту. Без профессионального осмотра и проверки необходимых анализов невозможно поставить точный диагноз, а самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния животного. «Если у вас нет возможности отвезти собаку в ветеринарную клинику, воспользуйтесь онлайн-консультацией со специалистом», — советует кинолог.

До приема у ветеринарного врача можно облегчить состояние питомца в домашних условиях. Для этого требуется обустроить собаке удобное место, где она будет защищена от сквозняков и низкой температуры. Обеспечить ей покой и теплое питье, легкую, но достаточно калорийную пищу. Если у животного лихорадка, Голубев советует укрыть его теплым покрывалом. «Также может помочь легкий массаж гладкой щеткой», — сказал кинолог.

Самым действенным вариантом избежать простуды, напомнил специалист, является профилактика. «Обеспечьте вашему любимцу сбалансированное питание, в котором будут учтены пропорции белков, жиров, углеводов и микроэлементов, необходимых для конкретной породы и массы тела животного. Защищайте питомца от переохлаждений и непогоды, а также следите за состоянием его шерсти и кожи», — сказал Голубев.

6 декабря 2020, 03:02

Кинолог назвал главные команды, которым следует обучить собаку

Можно ли гулять при простуде или орви

Опубликовано: 20 октября 2018

Ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе очень полезны для малыша, а можно ли гулять при простуде? Одни мамочки гуляют с ребенком даже в острой стадии болезни при повышенной температуре, положив или посадив ребенка в коляску и хорошенько укутав его. Другие не выходят на улицу и через неделю после исчезновения всех симптомов. Что же полезнее для ребенка, можно ли гулять при простуде? Очевидно, что нужно придерживаться золотой середины.

Содержание статьи

Острый период ОРВИ: прогулка или строгий постельный режим?

В остром периоде инфекционных заболеваний гулять при простуде однозначно не стоит. У малыша болит горло, заложен носик, высокая температура, общее недомогание. От прогулки в таком состоянии ребенок не получит ни пользы, ни удовольствия, ведь даже переодевание доставляет ему дискомфорт. Поэтому постельный режим лучше не нарушать — маленький организм должен беречь силы на борьбу с болезнью. А вот почаще проветривать помещение и поддерживать нормальную влажность в квартире в диапазоне 50–70% просто необходимо.

Прогулки в период выздоровления

Как понять, что ребенок уже готов к возобновлению прогулок? Конечно, лучше посоветоваться с врачом! Во всяком случае, во-первых, температура должна быть в норме, то есть ниже 37,5 градусов. Во-вторых, поведение ребенка должно нормализоваться, вернуться хорошее настроение. И даже если насморк и кашель еще остаются, прогулки возможны и даже необходимы для здоровья. Если ребенок не бывает на свежем воздухе, заболевания верхних дыхательных путей лечатся сложнее. Прогулки помогают избавиться от кашля, ведь так дыхательные пути скорее освобождаются от слизи. Именно поэтому на улице кашель у ребенка может усилиться, пугаться этого не стоит, но и усугублять тоже.

Возобновлять прогулки нужно постепенно, начиная с 20 минут в день. При этом гулять нужно осторожно, избегая подвижных игр, чтобы малыш не вспотел и болезнь не пошла по новому кругу. Смысл первых прогулок — не игры и общение, а очищение легких. Кроме того, не забывайте, что ОРВИ — заболевание заразное и до полного исчезновения всех симптомов появляться на детской площадке просто как-то не хорошо. Лучше выбрать спокойные «познавательные» прогулки в парке или сквере, изучая листики, травку, цветочки или марки, размеры, цвета авто машин.

Условия для прогулки

Для здорового ребенка прогулки полезны в любую погоду, а вот болезнь накладывает существенные ограничения. Не стоит выходить на улицу, если у ребенка температура еще не нормализовалась, а на улице минус. И даже при нормальной температуре не стоит начинать прогулки, если за окном более -8 градусов или очень ветрено.

Прогулки в изнуряющую жару — выше +35 градусов также не принесут пользы. В этом случае выздоравливающему ребенку нужно либо держаться в тени, либо переждать зной дома. Чтобы избежать перегрева, можно выйти на прогулку пораньше утром или вечером перед сном.

Правильная одежда

Как правильно одевать выздоравливающего ребенка на улицу чтобы не спровоцировать возвращение заболевания и можно ли гулять при простуде?

Мамы совершенно справедливо считают, что главное после болезни — не переохлаждать ребенка, поэтому часто одевает его слишком тепло. В то время как не перегревать ребенка тоже очень важно. Ребенок, одетый теплее, чем нужно по погоде, потеет и вот тогда даже легкий ветерок может привести к переохлаждению.

Одевать ребенка нужно по погоде, желательно в одежду из натуральных тканей. А на случай, если вдруг похолодает, можно захватить с собой более теплую курточку. Во время прогулки регулярно проверяйте нательный воротник ребенка и, если он становится влажным, то пора возвращаться домой и одеть что-то более легкое. Можно потрогать носик и ручки — они должны быть теплыми.

Регулярные прогулки исключительно важны для физического и психического развития малыша. Дети, проводящие много времени на свежем воздухе, лучше спят и едят, реже болеют и быстрее развиваются. Но не переживайте, если из-за ОРВИ вы вынуждены временно отказаться от них. Когда острая фаза заболевания миновала, возобновляйте прогулки постепенно, выбирайте для них подходящие места, уделяйте внимание одежде ребенка. Увеличивая время прогулок на 10–15 минут в день, уже через неделю вернетесь к привычному распорядку дня, а малыш сможет в полной мере получать удовольствие от них.

Не забываем долечивать простуду

И всё же, важно помнить, что ОРВИ – заболевание чреватое появлением рецидивов и опасных осложнений. Лечение простуды у детей должно проходить под контролем специалиста. Всё, что назначает и рекомендует врач, необходимо применять в полном объёме, не сокращая самовольно сроков проведения терапии, даже тогда, когда кажется, что болезнь уже окончательно отступила. При лечении ОРВИ специалистами часто назначается Деринат как комплексное противопростудное средство с противовирусным и репаративным эффектами, способствующее снижению вирусной активности, укреплению собственных защитных сил организма, а также усилению барьерных свойств слизистой носоглотки. Средство назначается детям с рождения и взрослым. Подробнее о препарате можно прочитать на нашем сайте.

Берегите здоровье детей!

Продукция Деринат

Полезные статьи:

Комаровский дал важный совет о кашле: Не возвращайтесь домой. Politeka

Кашель на улице — повод отсидеться дома, считают многие. Но врачи утверждают, что все наоборот

Кашель не является противопоказанием к прогулке, а, напротив, считается прямым поводом гулять на свежем воздухе как можно больше. Об этом говорит украинский педиатр, врач высшей категории, писатель Евгений Комаровский.

«На самом деле, когда ребенок начинает кашлять после того, как вы вышли гулять, это свидетельство того, что в бронхах накопилась сухая слизь. При вдыхании свежего воздуха, слизь увлажняется, увеличивается в объеме, и это провоцирует появление кашля», — пишет Комаровский.

Он считает, что когда ребенок кашляет на улице — это признак того, что у него появилась возможность очистить дыхательные пути. Следовательно в этот период необходимо как можно больше времени проводить на воздухе.

Популярные статьи сейчас Показать еще

«Вам надо взять себя в руки, ни в коем случае не возвращаться домой, и вы увидите, что каждую последующую минуту на прогулке ребенок будет кашлять все эффективнее и все реже. Два-три дня покашляете, очистите легкие, и кашель прекратится», — подчеркивает доктор.

Напомним,никогда не делайте это при кашле 5 запретов доктора Комаровского

Украинцы должны помнить, что самолечением они могут усложнить более легкие заболевания. Об этом рассказал доктор Евгений Комаровский.

С приходом холодов на украинских экранах телевизоров увеличивается количество рекламы средств от кашля. Медик уверен, что самолечение со здравым смыслом — это хорошо, но вот самостоятельное лечение под диктовку телевизионной рекламы — «это наше местное позорище».

Абсолютное большинство случаев, когда у пациентов насморк, кашель и повышение температуры — это болезнь верхних дыхательных путей: ринит, фарингит, ларингит. Отхаркивающие средства увеличивают количество мокроты (слизи в легких). Комаровский удивляется зачем некоторые украинцы пытаются увеличивать количество слизи в легких, когда проявляется насморк или болит горло.

Также он заверил, что отхаркивающие средства могут помочь при серьезных заболеваниях, которые должны лечить только профессиональные врачи.

Как сообщала Politeka, к чему приводит самолечение и как остаться в живых

Также Politeka писала, что Комаровский рассказал, что опасно делать при лечении кашля: может спровоцировать бронхит

Физические упражнения во время болезни: хороший ход?

Вы так хорошо относитесь к своему новому распорядку упражнений, что редко пропускаете ни дня с тех пор, как снова начали. Затем вас внезапно подстерегает простуда или грипп.

Что делать? Должны ли вы пропустить беговую дорожку или отказаться от занятий пилатесом, чтобы вздремнуть поздно вечером? Будет ли сложно начать заново, если вы пропустите день или два?

Физические упражнения во время болезни: следует или не следует?

Ответ зависит от того, что вас беспокоит, говорят специалисты WebMD.Например, упражнения при простуде — это нормально, но если у вас жар, ходить в спортзал категорически запрещено.

Лихорадка является ограничивающим фактором, говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицины, эксперт по спортивной медицине из Нью-Йорка. «Опасность заключается в физических упражнениях и повышении внутренней температуры тела, если у вас уже есть лихорадка, потому что это может сделать вас еще хуже», — говорит он WebMD. Если у вас температура выше 101 градуса по Фаренгейту, перестаньте сидеть на месте.

Эмпирическое правило Махарама для тренировок во время болезни? «Делай то, что можешь, а если не можешь, то и не делай», — говорит он. «Большинство людей в хорошей форме, как правило, чувствуют себя хуже, если они прекращают занятия, но если у вас тяжелый случай гриппа и вы не можете оторвать голову от подушки, то, скорее всего, вам не захочется бегать вокруг. блок.»

Персональный тренер и физиотерапевт Гералин Куперсмит, старший менеджер Института фитнеса Equinox в Нью-Йорке, добавляет следующее: так больно, это нормально тренироваться.Но если у вас есть бронхиальная стесненность, не рекомендуется заниматься спортом ».

« Вам действительно нужно знать свои пределы, — говорит она. — Если вы чувствуете себя плохо, вы можете подумать о прогулке вместо бега. . Снизьте интенсивность или займитесь восстанавливающим действием, например йогой или пилатесом, потому что, если вы чувствуете себя плохо, это может быть не лучший день для спринта », — говорит Куперсмит, автор книги Fit and Female: The Perfect Fitness and План игры по питанию для вашего уникального типа телосложения.

«Проверка шеи — это способ определить уровень вашей активности во время респираторного заболевания», — добавляет Нил Шахтер, доктор медицины, медицинский директор отделения респираторной помощи в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. «Если ваши симптомы проявляются выше шеи, включая боль в горле, заложенность носа, чихание и слезотечение, тогда заниматься спортом — это нормально», — говорит он. «Если ваши симптомы находятся ниже шеи, такие как кашель, ломота в теле, лихорадка и усталость, то пора повесить кроссовки, пока эти симптомы не исчезнут.«

Как долго вы будете оставаться в стороне?

Неосложненная простуда у взрослого человека должна полностью исчезнуть примерно за семь дней, — говорит Шахтер, автор книги « Справочник хорошего врача по простуде и гриппу ».

Развивающийся грипп По его словам, такие осложнения, как бронхит или синусит, могут длиться две недели. «Если не лечить, симптомы кашля и заложенности носа могут сохраняться на несколько недель». две недели.

Профилактика по рецепту

Лучший способ избежать проблемы — это вообще не заболеть.

Упражнения в целом могут помочь укрепить естественную защиту вашего организма от болезней и инфекций, говорит Шахтер. «Было показано, что 30 минут регулярных упражнений три-четыре раза в неделю повышают иммунитет за счет повышения уровня Т-клеток, которые являются одной из первых защит организма от инфекций. Однако интенсивные 90-минутные тренировки, подобные тем, которые проводят элитные спортсмены может фактически снизить иммунитет.

Этикет в тренажерном зале при тренировках при простуде

Одно дело, если вы решили заниматься спортом во время болезни, но как не передать это другим в тренажерном зале? А что насчет вас, если они тренируются при простуде ?

«Будьте осторожны, чтобы не сморкаться постоянно. И вам следует использовать полотенце и класть его на каждую поверхность, к которой вы прикасаетесь, и вытирать его, когда закончите, — говорит Куперсмит из Equinox.

«Ценность мытья рук невозможно переоценить, — говорит Шахтер.«Я рекомендую мыть руки до и после посещения туалета, перед едой, после использования общественного транспорта и после возвращения домой из школы или с работы».

Также носите в спортивной сумке дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, чтобы использовать его, когда вы понимаете, что вступили в контакт с кем-то, кто чихает или кашляет.

EACH Breath Blog | Американская ассоциация легких

Поддерживать форму — это всегда хорошая идея. Но разве упражнения при простуде — это хорошая идея или даже безопасно? Если да, то какой тип упражнений рекомендуется и какие меры предосторожности следует соблюдать? Прежде чем отправиться в спортзал или развернуть коврик для йоги с насморком, давайте посмотрим, что говорят эксперты.

Как правило, легкая или умеренная физическая активность обычно подходит, если у вас простуда. Симптомы простуды включают насморк, заложенность носа, чихание или незначительную боль в горле. Если вы простужены, вам следует подумать об уменьшении интенсивности или продолжительности упражнений. Например, вместо пробежки прогуляйтесь.

Для получения дополнительных советов мы поговорили с Трейси Гонсалес, практикующей медсестрой в UTHealth в Хьюстоне и представителем добровольца Американской ассоциации легких.

«Когда дело доходит до тренировки при простуде, важно прислушиваться к своему телу. Если у вас есть симптомы, которые считаются обычными простудными заболеваниями, такие как насморк, заложенность носа и боль в горле, то тренировка может быть неплохой идеей, если вы «, — сказал Гонсалес, — сказал Гонсалес. «Многие говорят, что чувствуют себя лучше после тренировки, и отмечают улучшение таких симптомов, как заложенность носа. Однако убедитесь, что вы хорошо гидратированы. Если вы обезвожены, симптомы могут усилиться во время тренировки.»

Однако другое дело, если у вас жар или у вас более серьезные симптомы.

» Если у вас жар, озноб, боли в теле или кашель, подумайте о том, чтобы пропустить тренировку на день или два. и позвольте вашему телу восстановиться, особенно если у вас есть другие основные заболевания, — объяснил Гонсалес. — Если у вас есть основное заболевание, такое как астма, ХОБЛ или сердечное заболевание, вы можете сначала проконсультироваться с врачом, так как упражнения могут ухудшить основная медицинская проблема.

Простое практическое правило, которое следует запомнить: если ваши симптомы проявляются «выше шеи», такие как насморк или заложенность носа, это, вероятно, простуда, и тренироваться можно. Если ваши симптомы находятся «ниже шеи», такие как отрывистый кашель, заложенность груди и расстройство желудка (особенно если они сопровождаются лихорадкой), это может указывать на более серьезную инфекцию, такую ​​как грипп, и вам следует взять перерыв на несколько дней.

«Слушайте свое тело, если вы чувствуете, что не можете с ним справиться, сделайте перерыв и дайте телу отдохнуть и исцелить.Независимо от того, решите ли вы отдохнуть или потренироваться, убедитесь, что вы увлажняете, увлажняете, увлажняете! Кроме того, помните о распространении микробов, если вы решите тренироваться в месте с другими людьми. Вирусы простуды и гриппа очень заразны и легко распространяются ».

Физические упражнения и поддержание формы — отличный способ улучшить ваше общее состояние здоровья и, согласно некоторым исследованиям, могут даже укрепить вашу иммунную систему. защиты, проявите немного осторожности, не переусердствуйте, и вскоре вы вернетесь к своему обычному режиму фитнеса.

Ассоциация легких дает больше советов и информации о простуде, гриппе, фитнесе и ваших легких.

Почему вы кашляете после тренировки, особенно бега

Вы отлично провели время. Вы проплыли через устойчивые части и даже справились с самыми сложными моментами сета как профессионал. Все хорошо, кроме … кашля, кашля, хак, что? Ничто так не может сломить вашу эйфорию после пробежки, как приступ кашля. Но почему ты сейчас хочешь взломать, когда на тренировке дышал нормально?

Прежде чем беспокоиться о том, что ваш кашель является симптомом нового коронавирусного заболевания, COVID-19, примите во внимание следующее: кашель во время или после тренировки является частым симптомом состояния, называемого бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой (EIB), которое возникает, когда дыхательные пути в легких временно сужаются в ответ на любую физическую активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. (Чтобы лучше понять, что такое сухой кашель COVID-19, ознакомьтесь с информацией здесь.)

«Это затрудняет попадание воздуха в легкие», — говорит Джонатан Парсонс, доктор медицины, директор штата Огайо. Многопрофильная программа государственного университета по борьбе с кашлем.

Это похоже на то, что происходит с вашими легкими во время астмы. Фактически, EIB раньше был известен как «астма, вызванная физической нагрузкой». Но в отличие от астмы, при которой приступы могут быть вызваны различными факторами, такими как дым, пыльца, плесень, перхоть домашних животных или вирусы, EIB возникает только в результате физических упражнений.

Большинство астматиков в какой-то момент своей жизни страдали от симптомов ЕИБ, говорит доктор Парсонс. Так что, если у вас астма, вы, возможно, уже знаете, что упражнения могут вызывать некоторое беспокойство.

Но ЕИБ может затронуть до 15 процентов всего населения, не страдающего астмой. Это может раздражать и вызывать дискомфорт, но во многих случаях вы можете предпринять некоторые меры, чтобы этого не произошло. Некоторые из них — это небольшие настройки, которые вы можете сделать перед тренировкой, чтобы ваши дыхательные пути не бунтовали и не вызывали кашель; другие требуют рецепта.Но независимо от того, является ли ваш кашель сильным или немного беспокоящим, стоит обратиться к врачу при появлении симптомов — некоторые другие состояния могут вызывать те же симптомы, и вам нужно будет поставить правильный диагноз. Вот как распознать признаки и назначить правильное лечение.

Как узнать, что бег вызывает у вас кашель?

Симптомы EIB неспецифичны, то есть они похожи на симптомы, вызванные другими заболеваниями.

Общие признаки включают одышку, стеснение в груди, кашель, хрипы и затрудненное попадание воздуха в легкие.Вы также можете почувствовать снижение выносливости или дискомфорт в животе.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Симптомы часто от слабых до умеренных: вы можете просто почувствовать легкое хрипы или немного стеснения в груди — больше раздражение, чем что-либо более серьезное.

Но атаки также могут быть серьезными, требуя от вас прекратить то, что вы делаете, чтобы отдышаться.В некоторых случаях вам может даже потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы восстановить контроль над дыханием.

Сколько упражнений нужно, чтобы решить проблему?

Обычно требуется от 10 до 15 минут упражнений, чтобы спровоцировать приступ ЕИБ, говорит доктор Парсонс.

Любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений, может вызвать это заболевание, хотя оно гораздо чаще встречается у спортсменов на выносливость, таких как бегуны, пловцы и триатлонисты.

EIB может появляться после коротких интенсивных тренировок, таких как спринт или даже круговая тренировка без периодов отдыха.

Роберто Уэстбрук Getty Images

Что еще вызывает кашель после бега

Вид воздуха, которым вы дышите, тоже может иметь значение. ЕИБ имеет тенденцию вспыхивать сильнее, когда воздуху не хватает влажности, что является обычным явлением в холодные дни. Так что это может быть одной из причин, почему бег на свежем воздухе вызывает кашель при похолодании.

«Ваши легкие не любят сухой воздух», — говорит доктор Парсонс. «Таким образом, дыхательные пути пытаются увлажнить его, и когда они это делают, они обезвоживаются.Обезвоженные дыхательные пути вызывают раздражение и с большей вероятностью сужаются или сужаются ».

Как узнать, что у вас бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой?

Если вы заметили симптомы EIB, запишитесь на прием к лечащему врачу. Простой прием лекарств только на основании симптомов может помешать вам узнать, есть ли у вас заболевание.

Ваш врач назначит серию тестов для измерения функций ваших легких, — говорит доктор Парсонс.

Первый тест оценивает ваши легкие в состоянии покоя.Затем ваш врач попросит вас потренироваться на беговой дорожке или дорожке и пройти еще один тест в состоянии покоя. Если после тренировки у вас ухудшилась функция легких, возможно, у вас EIB.

Как лечить кашель после пробежки?

Когда вам поставят диагноз, вам, вероятно, дадут спасательный ингалятор, такой как альбутерол, который помогает вам лучше дышать, расслабляя и открывая дыхательные пути, идущие к вашим легким.

Сделайте пару затяжек за 15–20 минут до начала упражнения.Не ждите, пока вы закончите, и кашель усиливается.

.

Подписаться на Men’s Health

Журналы Hearst amazon.com

8,00 долл. США

Ингалятор поможет вам предотвратить возникновение еще одного эпизода EIB вместо того, чтобы ждать, пока он случится, а затем реагировать на него, говорит доктор Парсонс. «Он эффективен примерно у 80-90 процентов пациентов.”

Обработки должно быть достаточно, чтобы позволить вам пройти через сеанс потоотделения без каких-либо симптомов, но на всякий случай держите ингалятор под рукой во время тренировки.

Если вы все еще чувствуете симптомы даже после приема альбутерола, ваш врач может также посоветовать вам ежедневно принимать ингаляционные кортикостероиды.

Он или она может также захотеть исключить другие состояния, которые могут вызывать аналогичные симптомы, например дисфункцию голосовых связок, неконтролируемую аллергию, постназальную капельницу или даже кислотный рефлюкс.Многие люди не осознают, что необъяснимый кашель может быть симптомом кислотного рефлюкса (и еще меньше людей знают, что лечение этого кислотного рефлюкса может не означать отказ от всех любимых продуктов, таких как кофе, цитрусовые и помидоры).

Есть ли способы предотвратить кашель после бега?

Независимо от того, пользуетесь вы ингалятором или нет, не погружайтесь сразу в упражнения (ваши суставы тоже будут вам за это благодарны). Исследования показали, что от 10 до 15 минут умеренно интенсивных упражнений могут снизить риск последующих атак EIB.Цель этой разминки — немного поднять температуру тела. Это означает, что нужно идти или бегать трусцой медленно, прежде чем перейти к полноценному бегу, или крутить на небольшой передаче, если вы едете на велосипеде. Это не только снижает вероятность кашля после бега, но и помогает разогреть синовиальную жидкость в суставах, чтобы они были лучше подготовлены к тому, чтобы служить вам в жестком или стабильном режиме.

И если вы собираетесь бегать на улице в холодном, сухом воздухе — ниже 32 градусов по Фаренгейту — подумайте о том, чтобы надеть маску или шарф, чтобы облегчить легкие, — говорит доктор.Парсонс. (Обратите внимание на эти удобные варианты масок для лица, поддерживающие благотворительность.)

«Когда вы надеваете шарф на рот, он становится немного влажным, когда вы дышите», — говорит он. «Это поможет увлажнить и согреть воздух».

Криста Сгобба В течение почти 10 лет Криста создавала контент о здоровье, фитнесе, питании и благополучии, насыщенный наукой, но достаточно интересный, чтобы люди действительно захотели его прочитать.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот как распространяются микробы … Это отвратительно!

Вы когда-нибудь болели гриппом? Если так, то вы знаете, что это не то же самое, что «простуда». Грипп — обычное название гриппа — может вызвать сильное недомогание, сильную головную боль и ломоту в теле, жар, изнуряющий кашель и истощение. Эти симптомы могут длиться неделю, а кашель и усталость иногда могут сохраняться в течение нескольких недель.Если вы никогда не болели гриппом, спросите кого-нибудь, кто болел. Они скажут вам, что бороться с гриппом любым доступным способом — хорошая идея.

Лучшая идея: сделайте прививку от гриппа, а не от гриппа!

Вакцинация от гриппа — единственный наиболее эффективный способ избежать заражения гриппом. Попросите своего врача ежегодно назначать вам прививку от гриппа или назальный спрей от гриппа. Прошлогодняя вакцина не защитит вас от гриппа этого года.

Еще одна отличная идея: держите свои микробы при себе!

Микробы гриппа передаются от человека к человеку при кашле, чихании или простом разговоре.Это потому, что капли зараженного человека попадают в воздух и вдыхаются людьми, находящимися поблизости. Любой в пределах трех футов легко может заразиться. Микробы гриппа также распространяются, когда человек прикасается к предмету, зараженному микробами, а затем касается его глаз, носа или рта. Микробы гриппа могут часами жить на таких поверхностях, как дверные ручки, столы и столы. Жаль, что они не светятся зеленым, чтобы мы могли их видеть и не соприкасаться с ними! Но знайте — они там. К счастью, есть способы их избежать.

Начните с изучения здоровых привычек, которые помогут предотвратить заражение гриппом или распространение микробов гриппа дома, в школе или на работе. Простые действия, такие как прикрытие рта и носа при кашле или чихании и частое мытье рук, могут остановить микробы гриппа! Соблюдайте эти меры предосторожности, даже если вы не чувствуете себя больным. Вы можете заразиться гриппом и распространить микробы за 24 часа до появления симптомов.

Прикройте свой кашель

• Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете или чихаете.
• Если у вас нет салфетки, кашляете или чихаете в предплечье, а не в руки.
• Поместите использованные салфетки в корзину для мусора.
• Вымойте руки водой с мылом или средством для растирания рук на спиртовой основе (также называемое дезинфицирующим средством для рук).
• Оставайтесь дома во время болезни, но если вам приходится выходить на улицу (например, для обращения за медицинской помощью), наденьте хирургическую или процедурную маску.

Держите руки в чистоте

Ваши руки могут выглядеть чистыми, но на них есть микробы, которые могут вызвать болезнь у вас или кого-то еще.Не прикасайтесь к глазам, носу или рту. Часто мойте руки с мылом в течение 20 секунд или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, чтобы защитить себя от микробов и не передать их другим. Мыло или средство для рук на спиртовой основе убивает вирус гриппа. Когда воды нет, можно использовать спиртосодержащие средства для рук. Особенно важно мыть руки:

• После протирания носа, сморкания, кашля или чихания и
• После посещения туалета. После контакта с больным или рядом с ним;
• После прикосновения к поручням, дверным ручкам, телефонам или другим предметам, с которыми работает много людей;
• До и после еды или питья;
• Перед работой с пищевыми продуктами, особенно готовыми к употреблению продуктами, такими как салаты и бутерброды; и
• После обработки мусора или мусора.

Оставайтесь дома, если заболели

Избегайте тесного контакта с другими людьми, если вы больны или болеете гриппом. Не ходите на работу или в школу и не ходите дома и избегайте других общественных мест.

• Если вам нужна еда или лекарства, попросите здоровых людей принести их вам, а не идти в магазин самостоятельно. Друзья или помощники могут оставлять припасы у вашей двери, чтобы вы не заразили их гриппом.
• Не используйте совместно столовые приборы, стаканы, полотенца или другие личные вещи.
• Больше отдыхайте и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.

Другие советы по борьбе с гриппом

Чтобы укрепить иммунную систему, высыпайтесь, будьте физически активны, управляйте стрессом, пейте много жидкости и каждый день соблюдайте сбалансированную диету.

• Будьте примером для подражания «здоровых привычек» для своих детей.
• Держитесь подальше от людей, у которых есть симптомы гриппа.

Выздоровление от пневмонии | Британский фонд легких

Пневмония может быть серьезным заболеванием, для выздоровления от которого требуются недели или месяцы.

Как только вы начнете принимать антибиотики, ваши симптомы должны улучшиться. Время восстановления сильно различается от человека к человеку и зависит от вашего общего состояния здоровья, возраста и степени тяжести пневмонии. Если вам поставили диагноз пневмония, и ваши симптомы не улучшатся в течение 48 часов или ухудшатся, позвоните по телефону 111 или 999 для повторной оценки.

Невозможно точно сказать, как быстро вы поправитесь, но вот пример того, чего ожидать:

1 неделя	ваша температура должна исчезнуть
4 недели	ваша грудь будет чувствовать себя лучше, и вы будете производить меньше слизи
6 недель	вы будете меньше кашлять и легче дышите
3 месяца	большинство ваших симптомов должно исчезнуть, хотя вы все равно можете чувствовать усталость
6 месяцев	вы должны чувствовать себя нормально

Постепенно вы поправитесь.Вы можете помочь, правильно питаясь и выполняя упражнения, в том числе упражнения на глубокое дыхание.

Сначала вам нужно много отдыхать. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, вы можете стать немного более активными, но не заставляйте себя слишком сильно. Начните с того, что вставайте с постели и двигайтесь по несколько минут каждый день. По мере улучшения симптомов и увеличения энергии вы можете увеличивать свою активность. Поговорите со своим врачом о том, сколько упражнений вам следует делать по мере выздоровления.

Также могут помочь упражнения для легких.Вы можете сделать это, сделав долгие медленные глубокие вдохи или дуя через соломинку в стакан с водой. Глубокое дыхание также хорошо очищает легкие от слизи: сделайте глубокий вдох 5–10 раз, а затем пару раз сильно кашляйте или выдохните, чтобы слизь вышла из нее. Спросите своего врача, могут ли вам помочь дыхательные упражнения.

Дополнительную информацию об использовании дыхательных упражнений для очистки легких можно получить в Ассоциации дипломированных физиотерапевтов по лечению органов дыхания. Они выпустили информационный буклет об Активном цикле дыхательных техник, который вы можете прочитать.

Если симптомы исчезают медленно, если вам больше 60 лет или вы курите, вам следует сделать рентген грудной клетки через 6 недель после начала приема антибиотиков. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что инфекция вышла из легких.

Дополнительная информация

Позвоните в нашу службу поддержки по телефону 03000 030 555 , где наша дружная команда будет рада обсудить ваши проблемы и ответить на ваши вопросы.

Мы стремимся предоставлять бесплатную актуальную экспертную информацию о здоровье легких

Более 6.5 миллионов человек в Великобритании страдают заболеванием легких — дыхание не является чем-то само собой разумеющимся.

Мы хотим дать людям с заболеваниями легких знания, необходимые для хорошей жизни.

Ваша поддержка помогает гарантировать, что мы сможем и дальше предоставлять бесплатные советы и информацию, когда люди в ней больше всего нуждаются.

Если вы найдете наши советы по здоровью полезными, сделайте небольшое пожертвование сегодня.

Пожертвовать сейчас

Загрузите нашу информацию о пневмонии (PDF, 223 КБ)

Полезны ли упражнения при простуде?

Тренироваться или не тренироваться? Часто возникает вопрос для людей, страдающих простудой.Хотя пробежка или занятия сальсой могут улучшить ваше самочувствие в обычный день, это может показаться не лучшим решением, когда у вас насморк и кашель. Важно сохранять гибкость в тренировках.

Простуда и упражнения

«Исследования показали, что, когда кто-то болеет вирусом простуды, в общем, заниматься спортом безопасно», — говорит Лия Мушил Дерст, доктор медицины, терапевт в системе здравоохранения Университета Северного берега в Чикаго, штат Иллинойс. .«Нет никакой разницы в том, как организм реагирует на упражнения, когда борется с вирусом простуды. Некоторые из участников исследования даже сказали, что, несмотря на простуду, они почувствовали себя лучше после тренировки, но это не помогло им быстрее поправиться ».

Специалист по инфекционным заболеваниям Кэтрин Лю, доктор медицины, доцент кафедры клинической медицины отделения инфекционных болезней Калифорнийского университета в Сан-Франциско, согласна.

«Тренировки при простуде или гриппе вряд ли вызовут осложнения, если у вас нет других проблем со здоровьем», — говорит д-р.Лю. «Однако, если у вас есть основное заболевание, такое как астма, болезнь сердца или другие медицинские заболевания, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, поскольку физические упражнения могут усугубить основную проблему со здоровьем».

Умеренные упражнения не продлят болезнь и не усугубят симптомы, но и не уменьшат их. Одно из возможных преимуществ тренировок при простуде: если вы в целом хорошо гидратированы, тренировка может устранить заложенность, отмечает доктор Дерст. Однако застойные явления могут ухудшиться, если вы обезвожены.

Когда вы можете тренироваться при простуде

«Когда вы заболели, самое важное — это прислушиваться к своему телу», — советует Лю. Вы можете заниматься спортом, если:

• Вы хотите и имеете энергию.
• Ваши симптомы легкие, например, просто насморк.
• У вас нет температуры в течение 24 часов.

Когда не следует тренироваться при простуде

Избегайте упражнений, когда:

• У вас жар.
• У вас болит тело.
• У вас кашель.
• У вас есть симптомы гриппа, такие как рвота, диарея или сыпь.
• Вы простужены вместе с хроническими проблемами со здоровьем, такими как сердечные заболевания или астма.

Хотя вам может казаться, что можно потеть при простуде, Лю советует этого не делать. Во всяком случае, все наоборот. «Потоотделение не помогает избавиться от простуды, — говорит она. «Отдых и поддержание водного баланса путем употребления жидкости важны для того, чтобы помочь вам поправиться».

Не забывайте кашель и этикет о простуде

Тренажерные залы могут превратиться в рассадники инфекции, если люди не принимают надлежащих мер предосторожности во время тренировок с простудой.Если вы все-таки ходите в спортзал, когда болеете или выздоравливаете, помните о своих манерах больного человека:

• Прикрывайте рот салфеткой для лица, когда чихаете, кашляете или кашляете в плечо, а не голыми руками, которые с большей вероятностью распространяют микробы.
• Сотрите все используемое оборудование.
• Выбрасывать использованные салфетки для лица в мусор.
• Вымойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе до и после тренировки.

«Правильный респираторный этикет и гигиена рук необходимы для предотвращения распространения болезней», — подчеркивает Лю.

Когда больной и физическая нагрузка сталкиваются

«Человек должен всегда обращаться за медицинской помощью, если во время физических упражнений он испытывает боль в груди или [такое ощущение] несварения желудка, затрудненное дыхание, хрипы, слабость, усиливающиеся боли в теле или Моча цвета колы », — советует Дерст.

Если вы не можете выдержать перерыв в занятиях фитнесом, чтобы залечить простуду, вам не повредит надеть обувь и тренировочную одежду. Просто прислушивайтесь к своему телу и сделайте одолжение, если считаете, что вам нужен день отдыха.Вы скоро вернетесь на беговую дорожку.

Почему вы кашляете после тренировки?

Кашель после тренировки может раздражать, но есть советы, как этого избежать.

Вы были на пробежке или в тренажерном зале и обнаружили, что кашляете, хотя не болеете простудой или гриппом.

Во время тренировки у вас было нормальное дыхание, но теперь у вас приступ кашля.Что бы это могло быть?

Кашель возникает, когда ваши легкие пытаются удалить раздражители из дыхательных путей, и может быть вызван аллергенами, такими как пыльца или пыль, если вы склонны к сезонной аллергии. Иногда плохое качество воздуха также может повлиять на дыхательные пути и привести к кашлю.

Вы также можете страдать от состояния, известного как бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB). Это раньше было известно как астма, вызванная физическими упражнениями. Происходит сужение дыхательных путей в результате физической активности.Люди, у которых уже есть астма, чаще страдают от EIB.

EIB возникает из-за потери тепла или воды из дыхательных путей, когда мы быстро вдыхаем сухой воздух. Симптомы обычно возникают через десять-пятнадцать минут после тренировки или сразу после тренировки и включают:

• Свистящее дыхание
• Затрудненное дыхание
• Сдавленность в груди
• Боль в горле

Что вызывает EIB?

Есть много факторов, которые могут вызвать EIB, независимо от того, тренируетесь ли вы в помещении или на улице.К ним относятся:

• Загрязнение воздуха
  
• Пыль
• Аллергены, такие как пыльца
• Чрезвычайно холодный и сухой или влажный воздух
• Хлор в плавательных бассейнах
• Краски, чистящие средства или ковры в вашем спортзале

Это не спортзал

всегда EIB

Не всегда EIB вызывает кашель, поскольку есть люди, которые кашляют без характерных хрипов и одышки. Согласно исследованию Университета Айовы, вполне возможно, что энергичные физические упражнения могут вызвать легкое раздражение дыхательных путей без какого-либо сужения дыхательных путей.

Когда вы тренируетесь, вы дышите быстрее и чаще через рот, что не фильтрует и не смазывает воздух снаружи, что происходит, когда вы дышите через нос. Когда вы дышите с нормальной скоростью, воздух увлажняется и нагревается перед попаданием в легкие.

Однако внезапно, когда вы увеличиваете скорость тренировки, вы начинаете дышать быстрее и, скорее всего, через рот. Вы также можете столкнуться с раздражающим мусором в воздухе, который может вызвать кашель. Однако, согласно исследованию, это несерьезно и прекратится вскоре после того, как вы закончите тренировку.

Свести к минимуму кашель после тренировки

Тренироваться зимой перед следующей гонкой или просто поддерживать свой режим тренировок? Вот как бороться с кашлем.

• Носите бафф на рот и нос, когда собираетесь на пробежку на холодном воздухе.
• Старайтесь дышать носом во время тренировки.
• Разогрейтесь перед интенсивной тренировкой, чтобы вы могли постепенно увеличивать частоту дыхания.
• Старайтесь избегать возможных триггеров, таких как изменение маршрута.
• Возьмите с собой в тренажерный зал свой коврик для йоги.
• Обратитесь к врачу или аллергологу за планом правильного лечения, если у вас сильный кашель.
• Примите душ сразу после тренировки, чтобы удалить из организма аллергены или хлор.
  

^{Изображение предоставлено: iStock}

.