Марганец — влияние на организм, суточная норма, дефицит и избыток на ydoo.info

Описание

Марганец – химический микроэлемент периодической системы под атомным числом 25, обозначенный в таблице Менделеева как Mn (Manganum). Этот металл обладает серебристо-белыми оттенками, по своей структуре вещество достаточно твердое, но хрупкое.

Встречается марганец в почве как в составе железных руд, так и самостоятельно. Находится элемент и в океанах, но в воде его количество значительно меньше, основная масса марганца в океане оседает на дно, после чего образует марганцевые отложения. В будущем подобные залежи могут стать хорошим промышленным источником.

Марганец способен улучшать свойства стали, поэтому активно применяется в металлургии для изготовления специальных машин и элементов брони. Определенные марганцевые сплавы обладают повышенным сопротивлением, поэтому их используют в изготовлении электрических аппаратов.

Не менее значимым микроэлемент является и в человеческом теле, даже несмотря на его незначительное количество, присутствующее в организме.

Влияние марганца на организм человека

Влияние элемента марганца на организм любого человека состоит в том, что это химическое вещество является многофункциональным. Оно оказывает воздействие на многие органы и системы, а также протекающие в организме процессы. Итак, на что конкретно влияет марганец в человеческом организме? Биологическая роль элемента и его функции для здоровья таковы:

1. Воздействие на метаболизм, в частности, регуляция белковых, жировых (липидных) и углеводных обменных процессов. Так, марганец — это тот элемент, под воздействием которого организм может выделять энергию из глюкозы. А еще этот элемент оказывает влияние на инсулин, усиливая его действие в организме человека (свойство усиления гипогликимического эффекта). Кроме того, важна роль марганца в обмене гормонов щитовидной железы, например, тироксина, который полезен тем, что ускоряет обмен веществ. А еще благодаря такому веществу поддерживается определенный уровень холестерина, а липиды, имеющееся в организме, используются полнее. © https://ydoo.info/micro/marganec.htmlЭлемент препятствует жировым отложениям в печени. Итак, функции этого микроэлемента распространяются на правильный обмен холестерина, инсулина и сахара.
2. Влияние на кровообразование. Так, данный микроэлемент участвует в создании кровяных клеток и формировании тромбоцитов. В качестве мощного антиоксиданта такой элемент, как марганец влияет на выработку супероксиддисмутазы, которая в составе подобных ферментов отражает высокотоксичные радикалы. На фоне этого укрепляются артериальные ткани и становятся более стойкими к холестериновым отложениям. Польза марганца для здоровья заключается еще и в том, что он имеет свойство снижать холестерин, а также жировые отложения, что благоприятно сказывается на липопротеинах крови.
3. Большое значение имеет марганец для здорового функционирования центральной нервной системы. Он воздействует на свойство передачи импульсов между нервными волокнами.
4. Немаловажная роль марганца в функционировании опорно-двигательной системы. Соединительная, хрящевая, костная ткани не могут нормально развиваться без этого элемента, кроме того, дефицит марганца крайне вреден, что негативно сказывается на функционировании мышечной ткани. Марганец очень нужен костной ткани не только для роста и формирования, но и для заживления повреждений.
5. Здоровье и полноценное функционирование репродуктивной системы человека невозможно без марганца. Недостаток в женском организме может вызывать неправильную выработку гормонов, как следствие сбои в менструальном цикле и болезненные ощущения, а в мужском — снижает подвижность сперматозоидов. Непосредственно воздействует на процесс роста и функционирования детского организма. Особенно важен баланс вещества в период беременности, так как дефицит может наносить непоправимый вред зарождающемуся организму, недостаток элемента приводит к дефектам развития нервной системы плода.
6. Огромное значение марганец играет в функционировании иммунитета человека.
7. Здоровый внешний вид — заслуга свойств полезного вещества марганца. Он влияет на нормальный рост волосяного покрова и хорошее состояние кожных покровов.

Есть и некоторые другие внутренние процессы, где выявлены полезные свойства металлического вещества:

• ускорение внутренних химических реакций;
• ограничение доступа в организм свободных радикалов;
• усвоение железа и меди;
• активизация некоторых ферментов, без которых невозможно усвоение витамина С и витаминов группы В.

Значение и роль свойств марганца в человеческом организме нельзя недооценивать, но стоит помнить, что вредное воздействие на здоровье оказывает, как дефицит вещества, так и его избыток. Подробнее об этом в следующих разделах статьи.

В связи с такими обширными свойствами марганца в организме человека, стоит уточнить, что более всего высок риск получить избыток вещества при употреблении питьевой воды, не прошедшей обработку. В воду марганец может попадать естественным путем, выщелачиваясь из минералов, в которых содержится, а также из разложившихся организмов водных обитателей и растений. Кроме того, питьевая вода может подвергаться загрязнению марганцем техногенным путем: со сточными водами, из-за удобрений, содержащих марганец, а также из-за выбросов предприятий тяжелой и химической промышленности. Помня о вреде избытка марганца, нужно быть очень внимательным в выборе источника питьевой воды, дабы не подвергнуться негативному влиянию элемента на организм.

Где в организме человека находится мощнейший антиоксидант марганец? Сосредотачивается он, в основном, в костной ткани, поджелудочной железе, мозге, почках и печени.

Суточная норма

Суточная норма потребления марганца по ряду факторов может быть разной. Ежедневное нормированное потребление этого элемента может зависеть от массы тела, возраста, пола и других характеристик. Для человека со среднестатистическими показателями состояния здоровья рекомендуется от 2 до 6 мг в сутки.

Суточная норма марганца корректируется по массе тела: одному килограмму соответствует 0,2-0,3 мг металла.

Для детского возраста предусмотрена пониженная дозировка, которая составляет не больше 2 мг в сутки.

Интенсивные силовые или другие физические нагрузки повышают обмен микроэлемента в организме, поэтому иногда суточная доза может возрастать до 8 мг. Но не стоит забывать, что потребление марганца больше 10 мг в сутки уже нежелательна, а при приеме 40 мг в день происходит сильнейшее отравление и интоксикация (такая доза считается токсической).

При беременности в период активного развития плода зачастую рекомендуется принимать до 8 мг марганца в сутки, а вот при грудном кормлении потребность в этом компоненте немного снижается.

Под категорию индивидуального приема данного элемента могут попасть те же будущие или кормящие мамы с некоторыми патологиями, а также лица, страдающие от нарушений усвоения сахара, и люди с нестабильной нервной системой.

Рассматривая вопрос суточной нормы потребления марганца, нельзя не затронуть и смежный вопрос о норме содержания марганца в питьевой воде. В постсоветских странах допустимое значение 0,1 мг на 1 литр жидкости, в странах Европейского союза показатель выше — 0,5 мг на 1 литр. Визуально чрезмерное содержание марганца в воде можно определить по коричневому оттенку жидкости и выпадению осадка.

Дефицит (недостаток) марганца

Дефицит или недостаток марганца в современном мире с его не всегда натуральной продукцией заполучить очень просто. Если прибавить к этому частые стрессовые ситуации, то возможность нехватки элемента в организме возрастает еще больше. Более того, получаемый с пищей металл, усваивается не полностью, а лишь в небольшом количестве. Заподозрить у себя дефицит марганца можно по ряду очень неприятных признаков. Все симптомы перечислены далее в разделе.

При определенных существующих патологиях нехватка микроэлемента возникает особо остро. Обязательно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни тем, кто страдает:

• алкогольной или наркотической зависимостью;
• хроническими стрессами;
• особо тяжкими заболеваниями.

Послеоперационное состояние больного также нуждается в активной подзарядке организма макро- и микроэлементами, потому что зачастую данная категория людей находится на строгой диете или парентеральном питании.

Длительная и критическая нехватка марганца в организме человека способна вызвать следующие симптомы:

• повышение утомляемости;
• ухудшение памяти;
• боли в мускулатуре и костях;
• болезненное состояние кожных покровов, предрасположенность к дерматозам;
• медленный рост волосяного покрова, ногтевых пластин;
• непроизвольные судорожные сокращения групп мышц;
• нарушение пигментации;
• ожирение;
• нарушение деятельности половых желез как у мужчин, так и у женщин;
• женское и мужское бесплодие;
• повышенная аллергическая чувствительность;
• задержка развития в детском возрасте;
• снижение иммунитета, частая заболеваемость.

Усугубить один или несколько подобных симптомов может недостаток марганцевого компонента в сочетании с дефицитом других полезных элементов, что происходит достаточно часто. Полную картину происходящего могут предоставить только квалифицированные доктора только после сдачи определенных анализов. Подобные исследования проводятся во многих лабораториях, поэтому определение уровня марганца и по необходимости других веществ, не составит особого труда.

При выявлении марганцевой недостаточности терапевт или врач-диетолог поможет подкорректировать рацион и, возможно, пропишет медикаментозную профилактику, что сведет на нет, имевшиеся ранее неприятные признаки дефицита микроэлемента в организме.

Избыток

Избыток марганца в организме человека может появиться при систематическом потреблении питьевой воды, не прошедшей должной обработки и проверки санитарных норм. Из продуктов питания невозможно получить такую дозировку вещества, которая могла бы привести к его переизбытку в организме, если не имеется определенных патологий или индивидуальной непереносимости компонента. Незначительная передозировка микроэлементом чаще происходит при лекарственном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Хроническое отравление организма марганцем может случаться у работников металлургического производства при вдыхании паров и пыли. При этом микроэлемент оказывает колоссальное влияние на состояние человека. Отравление проявляется в виде сильнейшей интоксикации организма, что выражается гиперраздражительностью, тяжелыми психическими расстройствами, гипермоторикой и галлюцинациями.

Признаки избытка марганца в организме человека иногда совпадают с симптомами его недостатка, поэтому важно вовремя обратиться в медицинское учреждение, если выражена такая симптоматика:

• снижение потребности в пище;
• нарушение памяти;
• повышенная сонливость;
• непроизвольные судорожные сокращения, сопровождающиеся болезненными ощущениями.

Для определенной категории людей переизбыток марганца несет существенный вред. Снизить или вовсе исключить поступление металла следует лицам, профессионально связанным с плавильными комбинатами, шахтами, электротехникой, нефтепереработкой. Противопоказан микроэлемент при болезни Паркинсона. Любое возможное поступление вещества должно быть оговорено с лечащим врачом.

Иногда люди, не связанные с тяжелыми металлами профессионально, невольно страдают от переизбытка марганца, в результате его влияния на организм из содержащихся вредных примесей в воздухе. Сиптомы будут такими же, что перечислены выше. Это иногда происходит по причине халатного отношению к производству на предприятиях тяжелой и химической промышленности. Зачастую многие производства по переработке марганцевых и других металлов не имеют необходимых конструкций и систем, которые бы обеспечивали минимальный выброс элементов в воздух.

Для того чтобы не накапливать в своем организме химические примеси и не подвергаться их чрезвычайно вредному влиянию, необходимо регулярно выводить токсичные соединения. Обезопасить себя и своих родных можно с помощью сбалансированного меню, в которое будут обязательно входить молочные и кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, витамины A, E, C и прочие антиоксиданты, а также селен.

Вывести уже накопленный металл помогут сорбенты как искусственные, так и натуральные. Они наделены способностью связывать и выводить тяжелые отравляющие вещества из организма. К сорбентам можно отнести такие препараты, как уголь белый или активированный, «Энтеросгель», «Полифепан», «Энтеродез», растительная клетчатка.

Кроме того, избежать избыточного накопления марганца можно посредством потребления качественной питьевой воды, в которой не повышена норма содержания микроэлемента.

В каких продуктах содержится микроэлемент?

В каких продуктах питания содержится марганец? Высокое содержание микроэлемента, доходящее до рекордных отметок, в животных и растительных продуктах. Так, больше всего марганца в натуральном заварном листовом чае. В таком напитке может находиться порядка 900 мг металла, но это вовсе не значит, что весь он усвоится в организме, хотя, чаем тоже увлекаться не следует. К тому же количество марганца указано на 1000 г сухих листьев, что, естественно, не может быть употреблено за один день. Как уже упоминалось ранее, с продуктами питания заработать избыток микроэлемента просто невозможно.

Богатые источники с высоким содержанием данного компонента, всегда находятся рядом с нами. Список продуктов питания, в которых в большом количестве содержится марганец очень разнообразен. Это специи, орехи, отруби (особенно, пшеничные), крупы, изделия из натурального шоколада, мак, овсяные хлопья, сушеные семена тыквы, прессованные дрожжи, фасоль, тропические фрукты, грибы и много другой растительной продукции. Пищевые животные продукты питания, в которых также в большом количестве содержится марганец, – это морепродукты, а именно – мидии и устрицы. Субпродукты в виде печени, почек также имеют в своем химическом составе частички металла. Кстати, исключение в этом списке свинина, ведь она содержит совсем немного марганца.

Усвояемость марганца напрямую зависит от объема углеводов, которые поступают вместе с продовольствием в организм. Так вот именно простые углеводы: сладости, сдоба, фрукты имеют в составе легко усваиваемые сахариды, которые повышают расход марганцевого элемента. В связи с этим, повышать уровень металла натуральной пищей не только безвредно, но и полезно.

Но в каких продуктах питания марганца действительно много? Ответит на этот вопрос, приведенная ниже таблица.

Продукты с высоким содержанием марганца	Количественное содержание элемента, мг на 100 г продукта
Пшеничные отруби	11,5
Кедровые орешки	8,8
Овсяные отруби	5,63
Зерновой овес	5,25
Овсянка (овсяная крупа)	5,05
Геркулес (овсяные хлопья)	3,82
Пшеничная крупа	3,8
Фисташки	3,8
Цельные зерна пшеницы мягкого сорта	3,76
Цельные зерна пшеницы твердого сорта	3,7
Неочищенные зерна риса (бурый рис)	3,63
Зерна сои	2,8
Цельные зерна ржи	2,77
Обойная ржаная мука	2,59
Обойная пшеничная мука	2,46
Нут	2,14
Семена подсолнуха	1,95
Арахис	1,93
Сладкий миндаль	1,92
Ядра грецкого ореха	1,9
Зерна гречихи	1,76
Чеснок	1,67
Гречка (ядрица)	1,56
Цельные зерна ячменя	1,48
Пшеничная мука второго сорта	1,47
Сушеные желуди	1,36
Обдирная ржаная мука	1,34
Сушеная фасоль	1,34
Свежий укроп	1,26
Белый шлифованный рис	1,25
Рисовая мука	1,2
Чечевица	1,19
Свежий базилик	1,15
Гречка (продел)	1,12
Пшеничная мука первого сорта	1,12

Таблица не исчерпывающая. Продуктов питания, в которых содержится марганец в том или ином количестве гораздо больше.

Взаимодействие марганца с другими веществами

Марганец, как и другие элементы, взаимодействует с другими веществами. Выгодная взаимосвязь элементов имеет огромное значение для продуктивной и налаженной работы организма. К положительным взаимосвязям можно отнести связь марганца и витаминов B (имеется ввиду группа витаминов), E и C, которые металл помогает усваивать. Также микроэлемент взаимодействует с медью. Связь двух элементов важна в процессе кроветворения, в частности, в выработке клеток крови: лейкоцитов и эритроцитов.

А вот кальций и фосфор являются веществами-антогонистами по отношению к марганцу, поэтому нередко противодействуют металлу. Железо и цезий в избыточной концентрации в организме препятствует всасыванию марганцевого вещества.

Не рекомендуется употреблять марганцевые препараты параллельно с магнийсодержащими. К нежелательным совместным продуктам можно отнести алкогольную продукцию и кофеин.

Марганец в фармакологии наиболее распространен в виде калия перманганата, который в народе называют попросту марганцовкой. Данное вещество используют преимущественно наружно, то есть в качестве полосканий горла, при лечении ожогов или ран. Очень распространено данное средство у молодых мам, которые используют марганец для купания новорожденного, чтобы в пуповину не попала инфекция с проточной водой.

Помимо антисептического воздействия на организм, марганец активно используется для изготовления витаминно-минеральных составов, которые чаще именуют БАДами. Такие препараты применяются как профилактическое средство, так и в качестве вспомогательного лекарства при переутомлении различной этиологии, слабом иммунитете, анемии, остеопорозе.

Дефицит марганцевого элемента могут восполнить следующие препараты: «Турамин», «Витрум», «Супрадин», «Компливит», «Мульти Табс», «Олиговит».

Исходя из вышеописанного, обеспечивать свою потребность марганцем можно разнообразными натуральными продуктами, отказавшись от продукции переработанной. Также желательно избегать перенапряжений как умственных, так и физических для лучшего усвоения данного элемента.

Марганец

Дефицит марганца — одно из распространенных отклонений в биоэлементном обмене современного человека. Дефицит марганца чаще всего связан с повышенной психо-эмоциональной нагрузкой на человека, за счет усиленного «расхода» марганца для обеспечения основных нейрохимических процессов в центральной нервной системе. Дефицит марганца отрицательно сказывается на стабильности мембран нервных клеток и нервной системы в целом, отражается на функциях мозга и других органов и систем. Возможно люди, подверженные стрессорному воздействию, имеют повышенную потребность в одном из марганцевых ферментов, что может привести к большей восприимчивости к дефициту марганца.

Описан пока единственный достоверный случай дефицита пищевого марганца у человека, который связан с длительным употребления молочной смеси, не содержащей марганец. У пациента отмечались: потеря массы тела, замедление роста волос и ногтей, дерматит и гипохолестеринемия. Кроме того, его черные волосы приобрели красноватый оттенок и нарушился коагуляционный ответ белка на витамин К.

У пациентов с определенными типами эпилепсии отмечается снижение концентрации марганца в цельной крови. Низкие концентрации марганца сыворотки, обычно в сочетании с низкими концентрациями меди и цинка, были найдены у пациентов при нарушенном метаболизме кости, что коррегировалось введением в рацион марганца, меди и цинка.

Риск появления дефицита марганца увеличивается у людей, злоупотребляющих алкоголем.

• Причины дефицита марганца в организме
  • Недостаточное поступление марганца извне (неадекватное питание, снижение потребления богатых марганцем продуктов, в частности, растительной пищи).
  • Избыточное поступление в организм фосфатов (лимонады, консервы).
  • Усиленное выведение марганца под влиянием избыточного содержания в организме кальция, меди и железа.
  • Усиленное расходование марганца в результате психо-эмоциональных перегрузок, у женщин в предклимактерический период и при климаксе.
  • Загрязнение организма различными токсинами (цезий, ванадий).
  • Нарушение регуляции обмена марганца в организме.
   

• Основные проявления дефицита марганца
  • Утомляемость, слабость, головокружение, плохое настроение.
  • Ухудшение процессов мышления, способности к принятию быстрых решений, снижение памяти.
  • Нарушения сократительной функции мышц, склонность к спазмам и судорогам, боли в мышцах, двигательные расстройства.
  • Дегенеративные изменения суставов, склонность к растяжениям и вывихам, остеопороз в климактерическом периоде.
  • Нарушения пигментации кожи, появление мелкой чешуйчатой сыпи, витилиго.
  • Задержка роста ногтей и волос.
  • Снижение уровня «полезного» холестерина в крови, нарушение толерантности к глюкозе, нарастание избыточного веса, ожирение.
  • Бесплодие.
  • Дисфункция яичников, ранний климакс, преждевременное старение.
  • Расстройства иммунитета, аллергические реакции.
  • Риск онкологических заболеваний.
  • Задержка развития у детей.
  • Признаки дефицита у лабораторных животных включают: замедление роста, нарушения скелета, угнетение репродуктивной функции, атаксию у новорожденных и дефекты метаболизма углеводов и липидов.
   

Марганец в крови

Цель данного исследования – определение концентрации марганца в крови с целью лабораторной диагностики острой и хронической интоксикации марганцем, а также для оценки баланса этого микроэлемента в организме.

            Марганец – микроэлемент, который в организме человека необходим для формирования костной ткани, синтеза белков, АТФ. Марганец выступает в роли кофактора одной из разновидностей супероксиддисмутазы (марганцевой) — фермента, который обеспечивает защиту клеток от свободных радикалов.Марганец усиливает действие гормонов гипофиза, половых гормонов, инсулина, участвует в процессах кроветворения, препятствует отложению холестерина в стенках сосудов. Обнаружена взаимосвязь между обменом марганца и ретинолом, тиамином, аскорбиновой кислотой, кальциферолом, токоферолом. Биологическая роль марганца в центральной нервной системе связана с обеспечением нормальной структуры и стабильности мембран клеток.

            В организм марганец поступает с водой и пищей. В большом количестве он содержится в лесных и грецких орехах, арахисе, бобовых, рисе, шпинате, свекле, моркови, чесноке, абрикосах, шиповнике, бруснике, сое, черной смородине, малине, говяжей печени, рыбе, молоке и молочных продуктах. Суточная потребность взрослого человека в марганце составляет 1,8-2,6 мг, 1-3 % поступающего с пищей марганца, всасывается в кишечнике, большая часть выводится с калом. Большие дозы кальция и фосфора тормозят всасывание марганца. В организме взрослого человека содержится 10-20 мг марганца. В норме концентрация марганца в крови поддерживается на низком уровне, основное его количество сосредоточено в печени, почках, поджелудочной железе, головном мозге и костной ткани.

              Пищевое отравление солями марганца встречается редко, так как он плохо всасывается в кишечнике. Подавляющее большинство случаев отравления – это хроническая интоксикация, связанная с вдыханием марганцевой пыли. Наибольшему риску подвержены рабочие, занятые на добыче руды и производстве стали, также в группе риска находятся автомобилисты, электросварщики, работники ферросплавных производств. Сроки развития и степень тяжести отравления зависят от концентраций марганца на рабочем месте. Определенное значение имеет индивидуальная чувствительность организма, чем выше концентрация марганца на рабочем месте, тем короче сроки развития и тяжелее клиника отравления. Большая поверхность легких обеспечивает быстрое всасывание марганца в кровь  и дальнейшее  поступление в различные органы. Отложение марганца в ткани головного мозга сопровождается развитием характерного клинического синдрома — марганцевого паркинсонизма. Основные клинические проявления этого состояния: нарушение походки, «маскообразное» лицо, дистония и слюнотечение. В отличие от идиопатического паркинсонизма, при этой форме отсутствует тремор в покое, но может наблюдаться постуральныйтремор (мелкоразмашистый, наиболее заметен при вытянутых руках и растопыренных пальцах пациента, во время движения тремор не исчезает, а при сильной концентрированности больного он усиливается) и интенционный тремор (крупноразмашистые и немного грубые движения, проявляющиеся во время целенаправленных перемещений, и отсутствующие в состоянии покоя).Дифференциальная диагностика идиопатического и марганцевого паркинсонизма обязательна, так как заболевания имеют разный прогноз и лечение. Особенность марганцевого паркинсонизма заключается в отсутствии ответа на лечение препаратами дофамина и в необратимости изменений. Анализ на марганец в крови позволяет дифференцировать два этих состояния.

            Клиническая картина марганцевого паркинсонизма может наблюдаться и у пациентов с тяжелыми заболеваниями печени. Печень — основной орган, отвечающий за выведение марганца из организма. При циррозе печени из-за нарушения экскреции марганец накапливается  в крови и ткани головного мозга.

            Отравление марганцем может наблюдаться у лиц, употребляющих самостоятельно изготовленные  инъекционные наркотики, так как при их производстве в качестве окислителя используется перманганат калия, который вместе с наркотическим веществом поступает в кровь. Концентрация марганца в крови у таких пациентов может в сотни и тысячи раз превышать нормальную концентрацию.

            Вдыхание паров марганца может привести к развитию так называемой металлической лихорадки. Это состояние развивается через 3-12 часов после ингаляции паров оксида марганца и чаще наблюдается у сварщиков. Клиническая картина заболевания напоминает грипп: лихорадка, кашель, боль в горле, ощущение заложенности носа, одышка, слабость, миалгия. Особенность «металлической лихорадки» заключается в том, что все симптомы исчезают после прекращения контакта с парами металла. При исследовании крови у таких пациентов иногда удается выявить повышение концентрации марганца. Следует отметить, что симптомы «металлической лихорадки» не являются специфичными для острого отравления марганцем и наблюдаются также при вдыхании паров оксида цинка, меди, железа, свинца и других металлов. Таким образом, анализ на марганец, а также на другие металлы в крови может быть использован при диагностике профессиональных болезней.

            Также избыток марганца приводит к патологии идентичной рахиту, заболевание называется марганцевым рахитом.

            Дети более подвержены риску как энтерального, так и ингаляционного отравления марганцем. Клинические проявления хронической интоксикации марганцем у детей отличаются от симптоматики у взрослых. Марганец оказывает негативное влияние на передачу нервных импульсов в дофаминергических путях, обеспечивающих внимание, координацию и познавательную деятельность, поэтому уровень марганца в крови бывает целесообразно исследовать у детей с синдромом дефицита внимания, гиперактивности, с нарушением способности к обучению.

          Дефицит марганца встречается достаточно редко, может  развиваться у пациентов, длительное время находящихся на парентеральном питании. Основные клинические симптомы недостаточности марганца: утомляемость, слабость, головокружение, снижение памяти и мозговой активности, боли в мышцах и суставах, задержка роста волос и ногтей.

Кровь рекомендуется сдавать утром, натощак (не менее 4  часов голодания, воду пить можно). Перед сдачей крови необходимо исключить физические нагрузки, прием алкоголя, препаратов и пищевых добавок, содержащих марганец.Не рекомендуется проведение анализа в течение 4 суток после инструментальных исследований с йод- или гадолиний содержащими контрастными веществами.

 

Материал для исследования: сыворотка крови

Интерпретация результатов содержит аналитическую информацию для лечащего врача. Лабораторные данные входят в комплекс всестороннего обследования пациента, проводимого врачом и не могут быть использованы для самодиагностики и самолечения.

Результаты исследования марганца в крови  в крови необходимо оценивать в комплексе с анамнестическими (профессиональные вредности), клиническими и лабораторными данными.

 

Повышение уровня марганца:

§ острое или хроническое отравление марганцем;

§ цирроз печени.

 

Понижение уровня марганца:

§ полное парентеральное питание;

§ врожденные нарушения метаболизма марганца.

Марганец в крови | Лека-Фарм

Определение концентрации марганца в крови, используемое для диагностики острой и хронической интоксикации марганцем, а также для оценки баланса этого микроэлемента в организме.

Синонимы русские

Марганец в сыворотке крови.

Синонимы английские

Mn, Manganese, Serum.

Метод исследования

Атомно-адсорбционная спектрометрия (ААС).

Единицы измерения

Мкг/л (микрограмм на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

• Не принимать пищу в течение 2-3 часов до сдачи крови, можно пить чистую негазированную воду.
• Не курить в течение 30 минут до анализа.

Услуги по взятию (сбору) биоматериала

Венозная кровь 

Срок выполнения

до 6 суток

Влияние лекарственных препаратов

Гестагены

• Медроксипрогестерон (Повышает значение)

Гормоны поджелудочной железы

• Глюкагон (Понижает значение)

Иммунодепрессивные средства

• Циклоспорин (Понижает значение)

Нестероидные противовоспалительные средства

• Ацетилсалициловая кислота (Повышает значение)

Противогрибковые средства

• Амфотерицин В (Понижает значение)

Противоопухолевые средства

• Цисплатин (Понижает значение)

Сердечные гликозиды

• Дигоксин (Понижает значение)

Общая информация об исследовании

Марганец – элемент, встречающийся в свободном виде в живой природе, а также входящий в состав некоторых органических и неорганических соединений организма человека. Он необходим для формирования костной ткани, синтеза белков, молекул АТФ и регуляции клеточного метаболизма. Кроме того, марганец выступает в роли кофактора одной из разновидностей супероксиддисмутазы (марганцевой), нейтрализующей свободные радикалы, и ферментов глюконеогенеза.

Этот микроэлемент поступает в организм вместе с пищей. Он присутствует в большом количестве в лесных и грецких орехах, арахисе, шпинате, свекле, чесноке, абрикосах и некоторых других продуктах. Суточная потребность взрослого человека в марганце составляет 1,8-2,6 мг. В норме лишь 1-3 % поступающего с пищей марганца абсорбируется в кишке, большая же часть выводится с калом.  Как и в случае с другими микроэлементами, концентрация марганца поддерживается на очень низком, но достаточном для обеспечения физиологических функций уровне. Нарушения его баланса могут носить острый или хронический характер и диагностируются с помощью анализа на марганец в крови.

Пищевое отравление солями марганца встречается крайне редко, так как обычно лишь малая его часть всасывается в кишке. Подавляющее большинство случаев отравления – это примеры хронической интоксикации, связанные с вдыханием марганцевой пыли. Наибольшему риску подвержены рабочие, занятые на добыче руды и производстве стали. Обширная поверхность легких обеспечивает быстрое всасывание марганца в кровь, откуда он поступает в различные органы. Отложение марганца в ткани головного мозга сопровождается развитием характерного клинического синдрома, называемого марганцевым паркинсонизмом. Его признаки включают в себя нарушение походки, «маскообразное» лицо, дистонию и слюнотечение. В отличие от идиопатического паркинсонизма, при этой форме отсутствует тремор в покое, но можно наблюдать постуральный и интенционный тремор. Дифференциальная диагностика идиопатического и марганцевого паркинсонизма обязательна, так как заболевания имеют разный прогноз и лечатся по-разному. Особенность марганцевого паркинсонизма заключается в отсутствии ответа на лечение препаратами дофамина и в необратимости изменений. Анализ на марганец в крови позволяет дифференцировать два этих состояния.

Также оценка уровня марганца в крови может пот

Польза марганца для организма в предотвращении остеопороза и воспаления

Польза марганца для организма человека многогранна. Марганец является важным микроэлементом, необходимым для многих жизненно важных функций, включая всасывание питательных веществ. А также выработку пищеварительных ферментов, развитие костей и защиту иммунной системы.

За что ответственен марганец? Как важнейшее питательное вещество, которое связано с железом и другими минералами, марганец играет роль во многих химических процессах. Сюда можно отнести синтез питательных веществ, таких как холестерин, углеводы и белки. Также важно, что марганец участвует в формировании костной массы и помогает естественным образом сбалансировать гормоны. Гормоны влияют практически на все аспекты здоровья.

Марганец присутствует в самых больших количествах в цельных продуктах, включая проросшие зерна, бобовые, некоторые орехи и семена. В некоторой степени он также содержится во фруктах и ​​овощах, хотя цельные зерна обычно считаются лучшим природным источником. Где бы ни находился марганец, там также обычно присутствует железо. Эти два вещества тесно взаимодействуют друг с другом.

Марганец также помогает сбалансировать уровень кальция — помогая бороться с дефицитом кальция и фосфора. Эти два элемента тоже работают вместе во многих важных отношениях.

Каковы риски дефицита марганца и токсичности?

Дефицит марганца довольно редко встречается в развитых странах, где люди обычно не страдают от недоедания. Однако его дефицит может вызвать угрозу для здоровья, включая потерю костной массы. А также боли в мышцах, суставах и изменение настроения.

Недостаток марганца обычно вызван отсутствием в питании продуктов, богатых марганцем. А иногда хроническими расстройствами пищеварения, которые затрудняют усвоение марганца.

Наш организм жестко регулирует количество марганца, которое он удерживает посредством уровня поглощения и выведения. У людей в большинстве случаев поддерживается стабильный уровень марганца в тканях. Это является причиной недостатка марганца.

Когда возникает нехватка марганца, некоторые из наиболее распространенных симптомов включают в себя:

• слабые кости (остеопороз)
• анемия
• синдром хронической усталости
• низкий иммунитет и частые заболевания
• ухудшение симптомов предменструального синдрома (ПМС)
• гормональный дисбаланс
• нарушение чувствительности к глюкозе
• изменения в пищеварении и аппетите
• нарушение репродуктивных способностей или бесплодие

С другой стороны, переизбыток марганца, как правило, представляет большую угрозу. Особенно в годы развития, когда мозг все еще формируется. На что может повлиять токсичность марганца? Чрезмерное накопление в центральной нервной системе может вызвать врожденные дефекты и когнитивные проблемы, но считается низким риском.

Только небольшой процент пищевого марганца даже фактически абсорбируется, а остальное очень быстро выводится в кишечник через желчь. А затем полностью удаляется из организма. Поэтому осложнения с нейтрализацией и удалением марганца из-за существующих проблем с печенью, кишечником или пищеварением представляют наибольший риск переизбытка. В то же время, марганец выводится из крови печенью и транспортируется в ткани по всему организму. Поэтому повреждение печени также может вызвать недостаток марганца.

Рекомендуемая суточная доза марганца

В настоящее время не существует стандартных рекомендуемых диетических добавок для марганца. Как и со всеми питательными веществами, лучше получать необходимое количество марганца, когда это возможно, из цельных пищевых продуктов. Цельные продукты содержат правильный состав различных витаминов и минералов, работающих, чтобы сбалансировать друг друга и обеспечить функционирование.

Рекомендуема суточная норма для марганца зависит от возраста и пола и составляет:

Дети:

• Младенцы до 6 месяцев — 3 мкг
• От 7 до 12 месяцев — 600 мкг
• От 1 до 3 лет — 1,2 мг
• От 4 до 8 лет — 1,5 мг
• Мальчики от 9 до 13 лет — 1,9 мг
• Мальчики от 14 до 18 лет — 2,2 мг
• Девочки от 9 до 18 лет — 1,6 мг

Взрослые:

• Мужчины в возрасте 19 лет и старше — 2,3 мг
• Женщины 19 лет и старше — 1,8 мг
• Беременные женщины в возрасте от 14 до 50 — 2 мг
• Грудное вскармливание женщины — 2,6 мг

Если вы приняли решение принимать марганец, рекомендуем рассмотреть следующие варианты:

1. 21 век, комплекс глюкозамина хондроитина плюс MSM, 120 таблеток
2. Сольгар, Глюкозаминовый Хондроитиновый Комплекс, Дополнительная прочность, 150 таблеток
3. Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + МСМ, 120 капсул
4. Now Foods, Cal-Mag Caps, 240 капсул
5. Thorne Research, Pic-Минуты, 90 Капсул

ТОП — 11 Польза марганца для организма человека

1.Польза марганца для организма в поддержании здоровья костей и предотвращении остеопороза

Марганец в сочетании с другими минералами, включая кальций, цинк и медь, может помочь снизить потерю костной массы. Особенно у пожилых женщин, которые более подвержены переломам костей и их ослаблению. Нехватка марганца также представляет риск для связанных с костями расстройствами. Марганец связан с образованием костных регуляторных гормонов и ферментов, участвующих в метаболизме костей.

Согласно исследованиям, прием марганца совместно с поддерживающими кости питательными веществами, улучшает костную массу у женщин со слабыми костями. Это полезно для естественного лечения остеопороза. К этим питательным веществам относят кальций, витамин D, магний, цинк, медь и бор.

2.Польза марганца для организма в антиоксидантной и ферментативной функции

Марганец используется во многих важных ферментах, включая аргиназу, глютаминсинтетазу и супероксид марганца. Они действуют как антиоксиданты в организме. Помогают снизить уровень окислительного стресса и воспаления, которые могут привести к болезни сердца или раку.

Что является наиболее полезным для марганца, когда речь идет о профилактике заболеваний? Было показано, что у животных с дефицитом марганца низкая функция супероксиддисмутазы, связанной с марганцем, что может быть вредным. Поскольку это один из основных ферментов, борющихся со свободными радикалами в организме. На самом деле, супероксиддисмутазу иногда называют «первичным» или «основным антиоксидантом». Она особенно эффективна в уменьшении воспаления, боли и телесного стресса, которые могут привести к многочисленным хроническим заболеваниям. Супероксиддисмутазы (СОД) являются единственными ферментами, способными потреблять супероксидные радикалы. Это делает их ценными для замедления процесса старения и продления здоровья.

Марганец также помогает формировать важные ферменты, связанные с образованием костей, включая гликозилтрансферазы и ксилозилтрансферазы. И, наконец, марганец играет роль в важных пищеварительных ферментах. Они превращают содержащиеся в пище соединения в полезные питательные вещества и энергию в организме, включая глюкозу и аминокислоты.

3.Польза марганца для организма в поддержании когнитивной функции

Процент снабжения организма марганцем содержится в синаптических пузырьках в мозге. Поэтому марганец тесно связан с электрофизиологической активностью нейронов мозга, которые контролируют когнитивные функции. Марганец попадает в синаптическую щель мозга и влияет на синаптическую нейротрансмиссию. Поэтому возможно, что нехватка марганца может сделать людей более склонными к психическим заболеваниям, изменениям настроения. А также нарушениям обучения и даже эпилепсии.

4.Польза марганца для организма в борьбе с диабетом

Марганец необходим для правильного производства пищеварительных ферментов, ответственных за процесс, называемый глюконеогенез. Глюконеогенез включает в себя превращение аминокислот белка в сахар и баланс сахара в крови.  Было показано, что марганец помогает предотвратить чрезмерно высокий уровень сахара в крови, который может способствовать диабету. Хотя точный механизм все еще неясен.

Ученые из отдела внутренней медицины и биохимии Медицинского центра по делам ветеранов проверили исследование на действие добавок марганца у мышей. Мыши были подвержены диабету, вызванному питание. Они обнаружили, что у группы мышей, получавших марганец в течение 12 недель, наблюдалась улучшенная толерантность к глюкозе. Это в сравнении с мышами, не принимающими марганец. В группе, принимающей марганец, наблюдалось улучшение секреции инсулина, снижение перекисного окисления липидов и улучшение функции митохондрий.

5.Польза марганца для организма в поддержании здоровья легких и дыхательных путей

Исследования показывают, что марганец, принимаемый совместно с селеном и цинком, может помочь людям, страдающим заболеваниями легких. В том числе хронической обструктивной болезнью легких. Окислительный стресс является ключевым механизмом хронического обструктивного заболевания легких, вызванного курением, и других респираторных заболеваний. Поэтому способность марганца уменьшать воспаление и окислительный стресс за счет производства СОД делает его полезным. Особенно людям с заболеванием легких.

6.Польза марганца для организма в предотвращении артрита и остеоартрита

Марганец, наряду с добавками, содержащими гидрохлорид глюкозамина или хондроитинсульфат, делает его рекомендуемым естественным средством лечения артрита. Регулярное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием марганца, а также добавок, может помочь уменьшить воспаление в суставах и тканях. Это позволяет больным артритом чувствовать себя более комфортно. Марганец особенно полезен для уменьшения общих болей в коленях и нижней части спины.

7.Польза марганца для организма в уменьшении симптомов ПМС

Потребление большого количества марганца вместе с кальцием может помочь улучшить симптомы ПМС. А именно мышечные боли, беспокойство, перепады настроения и проблемы со сном. Это также работает как естественное средство от ПМС. Исследование показало, что у женщин с низким уровнем марганца в крови в предменструальный период чаще испытывали боль и перепады настроения.

8.Польза марганца для организма в помощи с потерей веса

Марганец, взятый в особой форме — 7-кето-натуралеан, в сочетании с другими поддерживающими питательными веществами, может помочь снизить вес. Это касается людей с избыточной массой тела.  В качестве вспомогательных веществ выступают L-тирозин, экстракт корня спаржи, холин, медь и калий. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как марганец поддерживает здоровую потерю веса и обмен веществ. Но, вероятно, это связано со способностью марганца улучшать пищеварительные ферменты и балансировать гормоны.

9.Польза марганца для организма в ускорении заживления ран

Исследования показывают, что при применении марганца, кальция и цинка к серьезным и хроническим ранам их заживление может значительно ускориться. Заживление происходит в течение 12 недель.

10.Польза марганца для организма в балансировке уровня железа и предотвращении анемии

Железо и марганец работают в тесном контакте. Была обнаружена сильная обратная связь между дефицитом железа и высоким уровнем марганца. Переизбыток марганца может способствовать анемии. Однако марганец также помогает организму использовать и до некоторой степени накапливать железо, что может помочь предотвратить анемию.

11.Польза марганца для организма в предотвращении бесплодия

Нехватка марганца может способствовать бесплодию, поскольку марганец помогает регулировать гормоны и антиоксидантную активность. Таким образом, марганец работает как естественное лечение бесплодия.

Лучшие пищевые источники марганца

Проценты, основанные на суточной норме потребления взрослой женщины — 1,8 мг/день:

• Тефф  — 1 чашка содержит — 7,2 мг – 400% от дневной нормы
• Рожь – 1 чашка содержит — 4,3 мг – 238% от дневной нормы
• Коричневый рис — 1 чашка содержит — 2,1 мг – 116% от дневной нормы

• Амарант — 1 чашка содержит — 2,1 мг – 116% от дневной нормы
• Фундук – 30 г содержат — 1,5 мг – 83% от дневной нормы
• Бобы Адзуки — 1 чашка содержит — 1,3 мг – 72% от дневной нормы

• Нут (фасоль гарбанзо) — 1 чашка содержит — 1,2 мг – 66% от дневной нормы
• Орехи макадамии – 30 г содержат — 1,1 мг – 61% от дневной нормы
• Белая фасоль — 1 чашка содержит — 1,1 мг – 61% от дневной нормы

• Овес — 1/3 стакана сухого/около 1 стакана приготовленного содержит — 0,98 мг – 54% от дневной нормы
• Черная фасоль — 1 чашка содержит — 0,7 мг – 38% от дневной нормы
• Гречневая крупа — 1 чашка вареной крупы содержит — 0,6 мг – 33% от дневной нормы

Похожая статья: Необыкновенная польза нута для здоровья кишечника и сердца

Марганец взаимодействия и проблемы

Марганцевая «токсичность» возможна, хотя встречается редко. Большинство взрослых безопасны, принимая и потребляя до 11 мг марганца каждый день. Но в некоторых случаях у людей возможно не правильное вымывание марганца из организма, в результате могут накапливаться высокие уровни.

Крайне маловероятен переизбыток марганца у взрослых при естественном питании. Скорее всего переизбыток марганца у людей возможен при приеме слишком большого количества определенных добавок. Например, пищевые добавки, пропагандируемые при остеоартрите, могут включать высокие уровни марганца в форме хондроитинсульфата и глюкозамина гидрохлорида. Это может привести к тому, что потребление человеком превысит допустимый верхний предел для взрослых — 11 мг марганца в день.

Люди, страдающие заболеванием печени, алкоголизмом или анемией перед приемом добавок с марганцем должны проконсультироваться с врачом. Марганец может накапливаться у этих людей и вызывать побочные эффекты. Это психические проблемы, головокружение и дрожь, а также обострение заболеваний печени. При дефиците железа (анемия) также могут поглощать более высокие уровни марганца. Поэтому им следует проявлять осторожность в отношении дозировке потребления.

Потребление марганца больше, чем 11 мг в день, может вызвать побочные эффекты, даже серьезные и очень опасные. Это неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона. Всегда внимательно проверяйте этикетки с добавками и следуйте инструкциям по дозировке. Прежде чем принимать марганец или любой другой минерал или питательное вещество, возможно проверить его уровень. Это необходимо, чтобы подтвердить, какое количество необходимо принимать в виде добавок.

Рецепты из продуктов, багатых марганцем

1.Рецепт салата из коричневого риса

Общее время приготовления: 5 минут

Количество порций: 4–6

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 3 чашки приготовленного коричневого риса
• 1 яблоко, нарезанное кубиками
• 1 нарезанный красный перец
• 2 нарезанных стебля сельдерея
• ½ чашки измельченных грецких орехов
• 3 ст. ложки измельченной петрушки
• ¼ чашка кокосового уксуса
• 3 ст. ложки кокосового масла
• Морская соль и черный перец на вкус

ИНСТРУКЦИЯ:

1. В миске смешайте приготовленный рис со всеми ингредиентами. Слегка перемешайте и подавайте.

2.Рецепт хумуса

Общее время приготовления: 5 минут

Количество порций: 8–12

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 2 банки фасоли гарбанзо
• 1/4 стакана сырого кунжута
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1/4 стакана лимонного сока
• 1 зубчик чеснока, очищенный
• 1 чайная ложка тмина
• Морская соль по вкусу

ИНСТРУКЦИЯ:

1. Слейте и промойте бобы гарбанзо, оставив 1/4 стакана жидкости. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте. Добавьте воды или оливкового масла до желаемой консистенции.

3.Рецепт пирожных с черной фасолью

Общее время приготовления: 55 минут

Количество порций: 9–12

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 банка (400 г) черных бобов, высушенных
• 1/2 чашки порошка какао
• 4 столовые ложки растопленного кокосового масла
• 3/4 стакана меда
• 2 чайные ложки стевии
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 3 яйца
• 1/2 стакана муки без глютена
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 1/4 стакана воды

ИНСТРУКЦИЯ:

1. Смешайте все ингредиенты вместе.
2. Смажьте сковороду кокосовым маслом.
3. Выпекать 40 минут при 180 С⁰.
4. Дайте остыть в течение 10–15 минут.

Читать далее: ТОП-4 действие хлорида магния на организм человека и что такое хлорид магния?

Поделиться с друзьями:

Информация; Почему рекомендуется

Марганец, который иногда называют «защитником клеток», происходит от греческого слова «магия», поскольку считалось, что он обладает магическими свойствами. Марганец — это металл, который широко встречается в тканях растений и животных; его называют микроэлементом, потому что он содержится в организме человека в очень малых количествах. Наш организм хранит около 20 мг марганца, в основном в костях.

Диагностируйте свои симптомы прямо сейчас!

• проверьте свое общее состояние здоровья
• Обратитесь к врачу для рассмотрения вашего случая (по желанию)
• выявить дефицит питательных веществ

Марганец — широко распространенный металл, его почти ноль.1% земной коры. В качестве диетического минерала он менее изучен, чем кальций и магний, с точки зрения его абсорбции и динамики переноса. Марганец необходим в нескольких металло-ферментативных реакциях, таких как супероксиддисмутаза, фермент, используемый для устранения сильно повреждающих супероксидных свободных радикалов. Марганец также необходим для правильного формирования костей и хрящей, и некоторые отчеты показали, что у женщин с остеопорозом, как правило, низкий уровень марганца в крови.

Дефицит

связан с атеросклерозом (фиброзные жировые бляшки на стенках артерий) и гиперхолестеринемией (высоким уровнем жира в крови).

История; Источник

Важность марганца для хорошего здоровья не осознавалась до 1970-х годов, когда был зарегистрирован первый дефицит марганца.

Марганец в основном хранится в костях, печени, почках и поджелудочной железе. Пока точно не известно, как магний всасывается в организме, хотя его доступность, кажется, каким-то образом связана с абсорбцией железа; повышенное количество железа в рационе обычно совпадает со снижением уровня марганца. Вероятно, поэтому мужчины, у которых уровень железа обычно выше, чем у женщин, обычно потребляют меньше марганца.Также было показано, что прием добавок магния препятствует всасыванию марганца.

Марганец содержится в больших количествах в растениях и животных, но очень мало этого элемента содержится в тканях человека.

Хорошие природные источники марганца включают авокадо, орехи и семена, морские водоросли, чай, изюм, ананас, шпинат, брокколи, апельсины, бобы, цельнозерновые и крупы, чернику, сушеный горох, цельнозерновой хлеб и зеленые листовые овощи.

Источники животного происхождения включают яичные желтки и печень.

Многие травы также содержат марганец, такие как люцерна, корень лопуха, ромашка, одуванчик, семена фенхеля, пажитник, женьшень, хмель, хвощ, лемонграсс, петрушка, мята перечная, дикий ямс и малина.

Одно комбинированное средство, используемое для здоровья костей / суставов, содержит хондроитинсульфат, глюкозамина гидрохлорид и аскорбат марганца. Существует также несколько автономных форм дополнительного марганца на выбор, включая глюконат марганца, сульфат марганца, аскорбат марганца и хелаты аминокислот марганца.

Дополнительные уровни марганца варьируются от 5 до 50 мг. Марганец содержится в антиоксидантных препаратах и ​​препаратах для лечения артрита, остеопороза; среди прочего.

• Аспартат марганца: Солевая форма марганца с аспарагиновой кислотой.
• Аскорбат марганца: Солевая форма марганца с аскорбиновой кислотой. Эта форма, содержащая 20% марганца по весу, используется, когда требуется активность витамина С в добавке.
• Хелат марганца (аминокислота): Форма марганца, вступившая в реакцию с 1 или несколькими аминокислотами.Это позволяет абсорбировать марганец через аминокислотный путь, а не через активный способ транспортировки марганца.
• Цитрат марганца: Солевая форма марганца с лимонной кислотой. Эта форма дает 30% марганца по весу.

Функция; Почему рекомендуется

Марганец необходим для роста костей, размножения, образования кожи, связок, свертывания крови, заживления ран, улучшения работы мозга и правильного метаболизма холестерина, сахаров и инсулина.Это также активатор ферментов и, как говорят, помогает в использовании витамина B1. Марганец, важный антиоксидант, является одним из минералов, необходимых для образования СОД (супероксиддисмутазы), одного из ферментов «телохранителей», защищающих от нестабильных, повреждающих клетки свободных радикалов. [ Микроэлементы, Микроэлементы и Свободные Радикалы, 1992, стр.107-27 ]

Хотя сегодня исследователи все еще изучают этот минерал, они знают, что он обладает антиоксидантными свойствами и необходим для активации ряда ферментов, которые позволяют организму переваривать пищу.Марганец помогает организму усваивать витамин B1 (тиамин) и витамин E, а также работает со всеми витаминами B-комплекса для борьбы с депрессией, тревогой и другими нервными расстройствами.

Марганец — это:

• Необходимо для работы мозга
• Антиоксидант
• Участвует в метаболизме кальция
• Требуется для производства меланина и синтеза жирных кислот
• Помогает при производстве карбамида
• Необходимо для построения белков и нуклеиновых кислот
• Необходим для нормального роста и строения костей
• Участвует в образовании тироксина в щитовидной железе

Марганец помогает снизить уровень усталости, предотвратить возникновение и серьезность остеопороза и даже улучшить память.

Марганец — это микроэлемент, который помогает организму превращать белок и жир в энергию. Он также помогает поддерживать здоровую репродуктивную, нервную и иммунную системы и участвует в регулировании уровня сахара в крови. Кроме того, марганец участвует в свертывании крови и образовании хрящей и смазочной жидкости в суставах.

Сообщалось, что марганец уменьшает обильные менструальные выделения и улучшает функцию щитовидной железы (функция щитовидной железы зависит от баланса марганца и йода, и их недостаток может вызвать гипотиреоз).

Марганец также связан со снижением активности супероксиддисмутазы (СОД) в лейкоцитах, что делает организм более уязвимым к разрушительному воздействию свободных радикалов.

Марганец не только увеличивает эффективность витаминов E и B, но и было показано, что добавки повышают эффективность добавок глюкозамина, которые были полезны некоторым людям, страдающим артритом.

Марганец используется в следующих условиях:

Инструкции

Хотя RDA в США для марганца не установлена, Национальный исследовательский совет подсчитал, что безопасное и адекватное ежедневное потребление марганца с пищей для взрослых должно составлять от 2 до 5 мг в день.Хотя многие люди потребляют меньше этого количества, очевидные недостатки встречаются редко.

Марганец плохо всасывается при пероральном приеме, поэтому его следует назначать длительно и / или в виде инъекций по показаниям. В то время как в день требуется всего 5 мг, пациенту может потребоваться до 300 мг марганца в форме глюконата, чтобы достичь нормального уровня в крови 15 частей на миллиард.

Побочные эффекты

Токсичность встречается редко, но ее симптомы могут включать: летаргию, непроизвольные движения, проблемы с осанкой и, в конечном итоге, кому.Марганец — один из наименее токсичных микроэлементов, так как он легко выводится из организма.

.

Марганец | Институт Линуса Полинга

1. Keen CL, Ensunsa JL, Watson MH и др. Пищевые аспекты марганца из экспериментальных исследований. Нейротоксикология. 1999; 20 (2-3): 213-223. (PubMed)

2. Nielsen FH. Ультра-следовые минералы. В: Shils M, Olson JA, Shike M, Ross AC, eds. Современное питание в здоровье и болезнях. 9 изд. Балтимор: Уильямс и Уилкинс; 1999: 283-303.

3. Лич Р.М., Харрис ЭД. Марганец. В: O’Dell BL, Sunde RA, ред.Справочник по важным минералам. Нью-Йорк: Марсель Деккер, Инк; 1997: 335-355.

4. Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Марганец. Рекомендуемые нормы потребления витамина А, витамина К, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press; 2001: 394-419. (Национальная академия прессы)

5. Ведлер. Биохимическая и питательная роль марганца: обзор.В: Климис-Таванцис DJ (ред.). Марганец в здоровье и болезнях. Бока-Ратон: CRC Press, Inc .; 1994: 1-37.

6. Альбрехт Дж., Зонневальд У., Ваагепетерсен Х.С., Шоусбо А. Глутамин в центральной нервной системе: функция и дисфункция. Передние биоски. 2007; 12: 332-343. (PubMed)

7. Кин К.Л., Зиденберг-Черр С. Марганец. В: Ziegler EE, Filer LJ, eds. Настоящие знания в области питания. 7 изд. Вашингтон, округ Колумбия: ILSI Press; 1996: 334-343.

8. Muszynska A, Palka J, Gorodkiewicz E.Механизм индуцированного даунорубицином ингибирования активности пролидазы в фибробластах кожи человека и его влияние на нарушение биосинтеза коллагена. Exp Toxicol Pathol. 2000; 52 (2): 149-155. (PubMed)

9. Шетлар MR, Шетлар CL. Роль марганца в заживлении ран. В кн .: Климис-Таванцис Д.Л., изд. Марганец в здоровье и болезнях. Бока-Ратон: CRC Press, Inc .; 1994: 145-157.

10. Фитсанакис В.А., Чжан Н., Гарсия С., Ашнер М. Марганец (Mn) и железо (Fe): взаимозависимость транспорта и регулирования.Neurotox Res. 2009 г. (PubMed)

11. Дэвис CD, Грегер JL. Продольные изменения марганецзависимой супероксиддисмутазы и других показателей марганцевого и железного статуса у женщин. Am J Clin Nutr. 1992; 55 (3): 747-752. (PubMed)

12. Финли Дж. У. Абсорбция и задержка марганца у молодых женщин связаны с концентрацией ферритина в сыворотке крови. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (1): 37-43. (PubMed)

13. Финли Дж. У., Джонсон П. Е., Джонсон Л. К.. Секс влияет на усвоение и удержание марганца людьми из диеты, в которой содержится марганец.Am J Clin Nutr. 1994; 60 (6): 949-955. (PubMed)

14. Ашнер М., Дорман, округ Колумбия. Марганец: фармакокинетика и молекулярные механизмы захвата мозга. Toxicol Rev.2006; 25 (3): 147-154. (PubMed)

15. Кис С. Биодоступность марганца. В кн .: Климис-Таванцис Д.Л., изд. Марганец в здоровье и болезнях. Бока-Ратон: CRC Press, Inc; 1994: 39-58.

16. Johnson PE, Lykken GI. Абсорбция и баланс марганца и кальция у молодых женщин, питающихся разными количествами марганца и кальция.J Trace Elem Exp Med. 1991; 4: 19-35.

17. Norose N, Terai M, Norose K. Дефицит марганца у ребенка с синдромом очень короткой кишки, получающего длительное парентеральное питание. J Trace Elem Exp Med. 1992; 5: 100-101 (аннотация).

18. Фридман Б. Дж., Фриланд-Грейвс Дж. Х., Бейлз С. В. и др. Баланс марганца и клинические наблюдения у молодых мужчин, соблюдающих диету с дефицитом марганца. J Nutr. 1987; 117 (1): 133-143. (PubMed)

19. Фриланд-Грейвс Дж., Льянес К.Модели для изучения дефицита марганца. В кн .: Климис-Таванцис Д.Л., изд. Марганец в здоровье и болезнях. Бока-Ратон: CRC Press, Inc; 1994; 59-86.

20. Reginster JY, Strause LG, Saltman P, Franchimont P. Микроэлементы и постменопаузальный остеопороз: предварительное исследование снижения уровня марганца в сыворотке. Med Sci Res. 1988; 16: 337-338.

21. Odabasi E, Turan M, Aydin A, Akay C., Kutlu M. Уровни магния, цинка, меди, марганца и селена у женщин в постменопаузе с остеопорозом.Может ли магний играть ключевую роль в остеопорозе? Ann Acad Med Singapore. 2008; 37 (7): 564-567. (PubMed)

22. Страуз Л., Солтман П., Смит К. Т., Брекер М., Андон МБ. Потеря костной массы позвоночника у женщин в постменопаузе с добавлением кальция и микроэлементов. J Nutr. 1994; 124 (7): 1060-1064. (PubMed)

23. Уолтер Р. М. мл., Уриу-Хейр Д. Ю., Олин К. Л. и др. Статус меди, цинка, марганца и магния и осложнения сахарного диабета. Уход за диабетом. 1991; 14 (11): 1050-1056.(PubMed)

24. Эль-Язиги А., Ханнан Н., Рейнс Д.А. Выведение с мочой хрома, меди и марганца при сахарном диабете и связанных с ним заболеваниях. Diabetes Res. 1991; 18 (3): 129-134. (PubMed)

25. Экин С., Мерт Н., Гундуз Х., Мераль I. Уровни сиаловой кислоты в сыворотке и выбранный минеральный статус у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Biol Trac Elem Res. 2003; 94: 193-201. (PubMed)

26. Кази Т.Г., Африди Х.И., Кази Н. и др. Уровни меди, хрома, марганца, железа, никеля и цинка в биологических образцах пациентов с сахарным диабетом.Biol Trace Elem Res. 2008; 122 (1): 1-18. (PubMed)

27. Натх Н., Чари С.Н., Рати А.Б. Супероксиддисмутаза в диабетических полиморфно-ядерных лейкоцитах. Диабет. 1984; 33 (6): 586-589. (PubMed)

28. Уолтер Р.М., Аоки Т.Т., Кин К.Л. Острый пероральный прием марганца не всегда влияет на толерантность к глюкозе у людей, не страдающих диабетом, и людей с диабетом II типа. J Trace Elem Exp Med. 1991; 4: 73-79.

29. Карл Г.Ф., Галлахер ББ. Марганец и эпилепсия. В кн .: Климис-Таванцис Д.Л., изд.Марганец в здоровье и болезнях. Бока-Ратон: CRC Press, Inc; 1994: 133-157.

30. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov.

31. Ашнер Дж. Л., Ашнер М. Пищевые аспекты гомеостаза марганца. Мол Аспекты Мед. 2005; 26 (4-5): 353-362. (PubMed)

32. Кин К.Л., Зиденберг-Черр С. Токсичность марганца для человека и экспериментальных животных. В кн .: Климис-Таванцис Д.Л., изд. Марганец в здоровье и болезнях.Бока-Ратон: CRC Press, Inc; 1994: 193-205.

33. Управление водных ресурсов EPA. Действующие стандарты питьевой воды. Агентство по охране окружающей среды, [Интернет-страница]. Доступно по адресу: http://www.epa.gov/safewater/mcl.html. Дата обращения 14.09.06.

34. Hendler SS, Rorvik DR, eds. PDR для пищевых добавок. Montvale: Медицинская Экономическая Компания, Инк; 2001.

35. Дэвис Дж. М.. Метилциклопентадиенил-трикарбонил марганца: неопределенности риска для здоровья и направления исследований.Перспектива здоровья окружающей среды. 1998; 106 Дополнение 1: 191-201. (PubMed)

36. Pal PK, Samii A., Calne DB. Нейротоксичность марганца: обзор клинических особенностей, визуализации и патологии. Нейротоксикология. 1999; 20 (2-3): 227-238. (PubMed)

37. Aschner M, Aschner JL. Нейротоксичность марганца: клеточные эффекты и транспорт через гематоэнцефалический барьер. Neurosci Biobehav Rev.1991; 15 (3): 333-340. (PubMed)

38. Хан Дж., Ли Дж. С., Чой Д. и др. Марганец (II) вызывает химическую гипоксию, ингибируя HIF-пролилгидроксилазу: участие в индуцированном марганцем воспалении легких.Toxicol Appl Pharmacol. 2009; 235 (3): 261-267. (PubMed)

39. Roels H, Lauwerys R, Buchet JP, et al. Эпидемиологическое обследование рабочих, подвергшихся воздействию марганца: влияние на легкие, центральную нервную систему и некоторые биологические показатели. Am J Ind Med. 1987; 11 (3): 307-327. (PubMed)

40. Зайед Дж., Тибо С., Гаро Л., Кеннеди Дж. Переносимые по воздуху частицы марганца и метилциклопентадиенил-трикарбонил марганца (ММТ) на отдельных открытых площадках в Монреале. Нейротоксикология.1999; 20 (2-3): 151-157. (PubMed)

41. Болте С., Нормандин Л., Кеннеди Дж., Зайед Дж. Воздействие вдыхаемого марганца на человека в наружном и внутреннем воздухе в городских и сельских районах. J. Toxicol Environ Health A. 2004; 67 (6): 459-467. (PubMed)

42. Ашнер М. Марганец: транспорт мозга и новые потребности в исследованиях. Перспектива здоровья окружающей среды. 2000; 108 Дополнение 3: 429-432. (PubMed)

43. Кавамура Р. Интоксикация марганцем в колодезной воде. Кисасато Архив экспериментальной медицины.1941; 18: 145-169.

44. Кондакис XG, Макрис Н., Леоцинидис М., Прину М., Папапетропулос Т. Возможные последствия для здоровья высокой концентрации марганца в питьевой воде. Arch Environ Health. 1989; 44 (3): 175-178. (PubMed)

45. Vieregge P, Heinzow B, Korf G, Teichert HM, Schleifenbaum P, Mosinger HU. Длительное воздействие марганца в воде сельских колодцев не оказывает неврологического воздействия. Может J Neurol Sci. 1995; 22 (4): 286-289. (PubMed)

46. ​​Юнг К., Вахтер М.Пришло время пересмотреть нормативное значение марганца в питьевой воде? Перспектива здоровья окружающей среды. 2007; 115 (11): 1533-1538. (PubMed)

47. Вассерман Г.А., Лю X, Парвез Ф. и др. Воздействие марганца в воде и интеллектуальная функция детей в Арайхазаре, Бангладеш. Перспектива здоровья окружающей среды. 2006; 114 (1): 124-129. (PubMed)

48. Бушар М., Лафорест Ф., Ванделак Л., Беллинджер Д., Мерглер Д. Марганец в волосах и гиперактивное поведение: экспериментальное исследование детей школьного возраста, подвергшихся воздействию водопроводной воды.Перспектива здоровья окружающей среды. 2007; 115 (1): 122-127. (PubMed)

49. Кин С., Зиденберг-Черр С. Токсичность марганца для людей и экспериментальных животных. В: Климис-Таванцис Д (ред.). Марганец в здоровье и болезнях. Бока-Ратон: CRC Press, Inc .; 1994.

50. Добсон А.В., Эриксон К.М., Ашнер М. Нейротоксичность марганца. Ann NY Acad Sci. 2004; 1012: 115-128. (PubMed)

51. Эриксон К.М., Томпсон К., Ашнер Дж., Ашнер М. Марганцевая нейротоксичность: внимание новорожденных.Pharmacol Ther. 2007; 113 (2): 369-377. (PubMed)

52. Харди И.Дж., Гилландерс Л., Харди Г. Является ли марганец необходимой добавкой для парентерального питания? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008; 11 (3): 289-296. (PubMed)

53. Райт Р. О., Амарасиривардена К., Вульф А. Д., Джим Р., Беллинджер, округ Колумбия. Нейропсихологические корреляты уровней мышьяка, марганца и кадмия в волосах у детей школьного возраста, проживающих рядом с местом размещения опасных отходов. Нейротоксикология. 2006; 27 (2): 210-216. (PubMed)

54.Дас А. мл., Хаммад Т.А. Эффективность комбинации гидрохлорида глюкозамина FCHG49, хондроитинсульфата натрия с низким молекулярным весом TRh222 и аскорбата марганца в лечении остеоартрита коленного сустава. Остеоартроз Хрящевой. 2000; 8 (5): 343-350. (PubMed)

55. Леффлер К. Т., Филиппы А. Ф., Леффлер С. Г., Мосуре Дж. К., Ким П. Д.. Глюкозамин, хондроитин и аскорбат марганца при дегенеративном заболевании суставов коленного или нижнего отдела спины: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование.Mil Med. 1999; 164 (2): 85-91. (PubMed)

.

Польза и симптомы дефицита марганца | Продукты с высоким содержанием марганца

Минеральные питательные вещества :: марганец

Что такое марганец?

---

Марганец — это микроэлемент, жизненно необходимый для жизни. В организме человека его содержится от 15 до 20 миллиграммов. Большая часть его находится в костях, а остальные распределяются по всему телу в таких тканях, как поджелудочная железа, почки, печень, надпочечники и гипофиз.

Хотя марганец необходим только в следовых количествах, по оценкам, до 1/3 населения Северной Америки не получает его в достаточном количестве.В основном это происходит из-за современной диеты с высокой степенью переработки.

Большая часть марганца, содержащегося в пищевых продуктах, теряется при переработке. Цельнозерновые, например, продукты с высоким содержанием марганца, но рафинированные зерна или мука, которые потребляются гораздо более широко, обеспечивают только половину этого количества.

Как марганец приносит пользу здоровью

---

Марганец является важным питательным веществом во многих отношениях. Его ключевая роль заключается в активации ферментов, необходимых для переваривания и использования продуктов и питательных веществ.

Он также играет роль в воспроизводстве и росте костей. Его иногда называют «мозговым» минералом, поскольку он важен для умственной деятельности.

Здесь кратко описаны основные преимущества марганца для организма.

::	Преимущества и функции марганца
1.	активирует ферменты, необходимые для переваривания и синтеза жирных кислот и холестерина, а также метаболизма углеводов и белков
2.	важно для производства энергии
3.	активирует ферменты, которые позволяют использовать другие ключевые питательные вещества, такие как витамин B1 (тиамин), биотин, холин, аскорбиновая кислота и витамин E
4.	ферментов, активируемых марганцем, также важны для нормального роста костей и хрящей, а также для сохранения прочности и здоровья костей
5.	необходимо для образования коллагена в клетках кожи, необходимого для заживления ран
6.	компонент металлоферментов, необходимый для ряда функций, включая синтез глутамина и метаболизм глюкозы, который помогает регулировать баланс сахара в крови
7.	необходим для производства супероксиддисмутазы марганца (MnSOD), одного из ключевых антиоксидантов, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами и таким образом помогает поддерживать здоровую иммунную систему.
8.	требуется для производства половых гормонов, фертильности, репродуктивного здоровья и лактации
9.	поддерживает здоровье нервов
10.	поддерживает оптимальную функцию щитовидной железы и выработку тироксина
11.	необходим для правильного метаболизма железа и помогает предотвратить анемию
12.	работает с витаминами группы B для создания общего ощущения благополучия

TOP

Симптомы и причины дефицита марганца

---

Полноценный дефицит марганца встречается очень редко и обычно не возникает, если марганец не будет исключен из рациона.Однако многие люди могут не получать оптимальные уровни, необходимые для здоровья.

Наиболее частой причиной низкого уровня марганца является недостаточное потребление пищи, либо из-за диеты, не содержащей источников марганца, либо из-за расстройств кишечного тракта, которые препятствуют усвоению питательных веществ из пищи.

Другие факторы, способствующие возникновению симптомов дефицита марганца, включают:

• чрезмерное потоотделение, так как с потом теряется большое количество марганца
• антациды или оральные контрацептивы препятствуют всасыванию марганца
• железо, медь и магний уменьшают содержание марганца в организме, а чрезмерное потребление любого из этих минералов может истощить его
• хронические заболевания печени или желчного пузыря могут повышать потребность в потреблении, так как производство достаточного количества желчи и ее правильная циркуляция необходимы для транспортировки марганца по организму

Из-за важности марганца для активации ферментов его дефицит может отрицательно повлиять на многие биохимические процессы в организме.

::	Симптомы дефицита марганца
1.	тошнота или головокружение
2.	рвота
3.	кожная сыпь
4.	потеря слуха
5.	железодефицитная анемия, обусловленная ролью марганца в использовании железа
6.	высокий уровень сахара в крови (нарушение толерантности к глюкозе)
7.	Слишком низкий уровень холестерина в крови
8.	Нарушение роста костей или аномалии скелета, особенно у детей
9.	чрезмерная потеря костной массы и слабые волосы и ногти
10.	потеря цвета волос
11.	Нарушение функционирования репродуктивной системы
12.	тяжелый дефицит у младенцев может вызвать судороги и даже паралич, слепоту и глухоту

TOP

Марганцевые продукты

---

Продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты, такие как капуста, сладкий картофель и шпинат, и продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты, такие как бобы, орехи, семена, продукты на основе сои и цельнозерновые, могут незначительно препятствовать усвоению марганца.Приготовление пищи помогает нейтрализовать этот эффект.

Продукты с высоким содержанием марганца

· темно-зеленые листовые овощи (брокколи, мангольд, листовая капуста, капуста, зелень горчицы, салат ромэн, шпинат) · авокадо · ананас · малина · орехи (миндаль, арахис, пекан) ).

Другие пищевые источники марганца: · бананы, черника, инжир, виноград, киви, клубника · меласса · кленовый сироп · черный перец, корица, гвоздика, семена кориандра, чеснок, мята перечная, тимьян, куркума · яичных желтков · свекла, морковь, сладкий картофель · спаржа · сельдерей · лук-порей · кабачки · морские водоросли · бобовые (черная фасоль, нут) горох, стручковая фасоль, фасоль пинто, фасоль лима, морская фасоль) · соевые бобы и соевые продукты, такие как тофу и темпе · цельнозерновые (овес, коричневый рис, рожь, цельнозерновая пшеница, киноа, ячмень, полба).

ТОП

Марганцевые добавки

---

Правильный баланс витаминов и минералов жизненно важен для правильного функционирования всех витаминов. Они работают синергетически, а это означает, что эффективность любого одного питательного вещества требует наличия некоторых других питательных веществ или усиливается, иногда резко.

По этой причине, если вы хотите принимать добавки для поддержания оптимального здоровья, рекомендуется принимать поливитамины, которые имеют надлежащий баланс всех необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваше тело.

Список авторитетных витаминных и минеральных добавок, выбранных в результате независимого обзора, см. В разделе «Лучшие поливитаминные добавки». Многие из них производятся в соответствии с фармацевтическими или нутрицевтическими стандартами GMP, что является наивысшим возможным стандартом поливитаминов.

Однако имейте в виду, что, хотя минеральные добавки полезны для восполнения пробелов в питании, которые почти неизбежны в современных диетах, и для обеспечения оптимальных доз питательных веществ, они не заменяют хорошее питание.Вместо этого используйте их в качестве дополнения к здоровому питанию и образу жизни.

ТОП

Марганец RDA (Рекомендуемая диета)

---

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук в сотрудничестве с США и Канадой в 1997–2001 годах установил ежедневное адекватное потребление (AI) марганца следующим образом.

Жизненный этап | Пол	Дозировка марганца | День
Младенцы 0-6 месяцев	0.003 * мг
Младенцы 7–12 мес	0,6 * мг
Дети 1-3 года	1,2 * мг
Дети 4-8 лет	1,5 * мг
Девочки 9-13 лет	1,6 * мг
Мальчики 9-13 лет	1,9 * мг
Женщины 14-18 лет	1,6 * мг
Мужчины 14-18 лет	2,2 * мг
Женщины 19-50 лет	1.8 * мг
Мужчины 19-50 лет	2,3 * мг
Женщины старше 50 лет	1,8 * мг
Мужчины старше 50 лет	2,3 * мг
Беременные 14-18 лет	2,0 * мг
Беременные 19-50 лет	2,0 * мг
Кормящие матери 14-18 лет	2,6 * мг
Кормящие матери 19-50 лет	2.6 * мг

Эти дозы являются минимально необходимыми в день для предотвращения дефицита. При терапевтическом использовании этого питательного вещества дозировка увеличивается по мере необходимости для лечения заболевания с учетом уровней токсичности марганца.

Обозначения
1 мкг = 1 мкг = 1 микрограмм = 1/1000000 грамма
1 мг = 1 миллиграмм = 1/1000 грамма

* Обозначает цифры AI, основанные на цифрах референсной диеты (DRI)

ТОП

Симптомы передозировки марганцем, уровень токсичности и побочные эффекты

---

Умеренно высокое потребление марганца обычно не вызывает проблем, но чрезмерно высокие уровни создают риск отравления.

Передозировка марганца может вызвать импотенцию и расстройства нервной системы, похожие на болезнь Паркинсона. Это также может привести к «марганцевому безумию», характеризующемуся раздражительностью, галлюцинациями и насильственными действиями. Избыточный уровень марганца приводит к истощению запасов меди и железа.

Отравление марганцем также может возникать у людей с хроническим заболеванием печени, поскольку печень является средством, с помощью которого организм выводит излишки марганца.

Из-за возможных серьезных побочных эффектов Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины установил очень консервативные допустимые верхние уровни потребления (UL) для марганца.

Допустимые верхние уровни потребления (UL) марганца в день

Возраст	Мужской	Женский	Беременность	Лактация
от 0 до 12 месяцев	* ND	* ND
От 1 до 3 лет	2 мг	2 мг
от 4 до 8 лет	3 мг	3 мг
от 9 до 13 лет	6 мг	6 мг
от 14 до 18 лет	9 мг	9 мг	9 мг	9 мг
19 лет и старше	11 мг	11 мг	11 мг	11 мг

* Н / Д: не определяется.Принимать следует только с пищей / молоком.

UL не распространяется на терапевтическое использование марганца для лечения, которое должно проводиться под наблюдением медицинского работника.

В начало страницы :: Марганец | Преимущества | Симптомы дефицита

«Вернуться на Домашнюю страницу Справочника по диетическим добавкам

---

Список литературы

1.	Институт медицины, пищевых продуктов и питания. Нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2001.
2.	Государственный университет Орегона, Институт Линуса Полинга. Информационный центр по микронутриентам [MIC]: исследования микронутриентов для оптимального здоровья. Домашняя страница MIC. . По состоянию на май 2009 г.
3.	Фонд Джорджа Мательяна: Самая здоровая еда в мире [WHFoods]. Домашняя страница WHFoods. . По состоянию на март 2009 г. — июнь.
4.	Балч, Дж. Ф., Балч, Пенсильвания. Рецепт лечебного питания: практический справочник по безмедикаментозным средствам с использованием витаминов, минералов, трав и пищевых добавок от А до Я. Парк Гарден-Сити, Нью-Йорк: Эйвери Паблишинг; 1990.
5.	Улене А. Полное руководство доктора Арт Улене по витаминам, минералам и травам. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Эйвери Паблишинг; 2000.

::

Почти равное, если не большее значение, жилье играет роль здоровья, как, например, в Meyerhouse.Теплый, непроницаемый для непогоды дом, который обеспечивает хотя бы элементарные удобства и заботится о безопасности и душевном спокойствии, является важным фактором сохранения здоровья и продления жизни. Читайте дальше, чтобы получить дополнительную информацию, которая могла бы представить убедительный аргумент, на странице Meyerhouse .

.

Марганец: добавки MedlinePlus

При приеме внутрь : Марганец ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства взрослых при приеме внутрь в количествах до 11 мг в день. Однако люди, которым сложно избавиться от марганца из организма, например люди с заболеваниями печени, могут испытывать побочные эффекты при приеме менее 11 мг в день. Прием более 11 мг в день внутрь — это ВОЗМОЖНО НЕБЕЗОПАСНО для большинства взрослых.

При внутривенном введении : Марганец ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНЫЙ при внутривенном введении в качестве части парентерального питания под наблюдением врача.Обычно рекомендуется, чтобы парентеральное питание содержало не более 55 мкг марганца в день, особенно при длительном применении. Получение более 55 мкг марганца в день путем внутривенного введения в качестве части парентерального питания составляет ВОЗМОЖНО НЕБЕЗОПАСНО для большинства взрослых.

При вдыхании : Марганец ВЕРОЯТНО НЕ БЕЗОПАСНО при вдыхании взрослыми в течение длительного времени. Избыток марганца в организме может вызвать серьезные побочные эффекты, в том числе плохое состояние костей и симптомы, напоминающие болезнь Паркинсона, такие как дрожь (тремор).

Особые меры предосторожности и предупреждения:

Дети : пероральный прием марганца ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНО для детей от 1 года до 3 лет в количествах менее 2 мг в день; детям от 4 до 8 лет — менее 3 мг в сутки; детям от 9 до 13 лет — менее 6 мг в сутки; и для детей от 14 до 18 лет — менее 9 мг в день. Марганец в более высоких дозах, чем описано, составляет ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО . Перед тем, как давать детям марганец, проконсультируйтесь с врачом.Высокие дозы марганца могут вызвать серьезные побочные эффекты. Марганец составляет ВЕРОЯТНО НЕ БЕЗОПАСНО при вдыхании детьми.

Беременность и кормление грудью : Марганец ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для беременных или кормящих грудью взрослых женщин в возрасте 19 лет и старше при приеме внутрь в дозах менее 11 мг в день. Однако беременным и кормящим женщинам в возрасте до 19 лет следует ограничить дозу до менее 9 мг в день. Марганец составляет ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при пероральном приеме в более высоких дозах.Дозы более 11 мг в день с большей вероятностью вызовут серьезные побочные эффекты. Прием слишком большого количества марганца также может уменьшить размер новорожденных мальчиков. Марганец составляет ВЕРОЯТНО НЕ БЕЗОПАСНО при вдыхании беременными или кормящими грудью женщинами.

Длительное заболевание печени : Людям с длительным заболеванием печени трудно избавиться от марганца. Марганец может накапливаться у этих людей и вызывать дрожь, психические проблемы, такие как психоз, и другие побочные эффекты. Если у вас заболевание печени, будьте осторожны, чтобы не получить слишком много марганца.

Железодефицитная анемия : Люди с железодефицитной анемией, похоже, усваивают больше марганца, чем другие люди. Если у вас это состояние, будьте осторожны, чтобы не получить слишком много марганца.

Внутривенное (внутривенное) питание . Люди, которые получают питание внутривенно (внутривенно), подвергаются повышенному риску побочных эффектов из-за марганца.

.