Как укрепить иммунитет ребенка – 5 способов

Если ваш ребёнок часто болеет, не торопитесь давать ему какие-либо витамины и лекарства.

Все статьи26.08.2020

Моисеева Татьяна Николаевна

Заведующая отделением педиатрии, врач аллерголог-иммунолог

Если ваш ребёнок часто болеет, не торопитесь давать ему какие-либо витамины и лекарства. Эти препараты нужно принимать только по показаниям врача. У большинства детей иммунная система работает как часы. Просто ребенку нужно подрасти, а иммунной системе «созреть».

Как же укрепить детский иммунитет?

Для этого ребенок должен полноценно питаться, заниматься физкультурой, больше гулять и дышать свежим воздухом. Давайте ребенку небольшие передышки и отдых сразу после заболевания.

1. Проверьте, достаточно ли витаминов, микроэлементов, клетчатки и белка в меню вашего ребёнка. Из пищи организм получает строительный материал для полноценных иммунных факторов, различных антител и защитных молекул, которые выделяются на слизистых оболочках.
2. Ребёнок должен гулять каждый день после уроков не меньше часа. В это время тренируется выносливость к переохлаждению и сквознякам. Если прогулкам мешает кружок, уйдите из него.
3. Очень важны плавание в бассейне или другая физическая активность. В это время за счёт нагрузки на мышцы происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, и улучшается кровообращение.
4. Если ваш ребёнок переболел ОРЗ, не отправляйте его в детский сад или школу сразу после снижения температуры. В это время иммунная система истощена. Ребёнок потратил все силы на борьбу с инфекцией. Дайте ему восстановить силы.
5. Закаливание стимулирует обменные процессы, укрепляет нервную систему, улучшает терморегуляцию, тонизирует сердце и сосуды, даёт заряд бодрости. Но ребенка нужно закаливать, строго соблюдая все рекомендации специалиста.
   Просто обливание холодной водой приведет к простуде и другим проблемам.

Помните: на первых этапах закаливание – это своеобразная встряска организма. В этот период могут вылезти дремлющие болячки. Если вы решили закаливать ребёнка, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром.

Как укрепить иммунитет ребенку летом

Здоровье – одна из основных жизненных ценностей, особенно если это здоровье наших детей. Мы расскажем, как помочь им сформировать сильный иммунитет, который защитит от бактериальных, грибковых, вирусных инфекций.

Лето – подходящее время, чтобы укрепить организм, ослабленный после зимы. Начинать необходимо уже сегодня, ведь мощный иммунный барьер формируется 2 месяца. Итак, как поднять иммунитет ребенку? Соблюдайте простые правила.

Начните с себя!

Иммунитет подрастающего поколения напрямую зависит от образа жизни родителей, психологического климата в семье.

Регулярные прогулки

Для иммунитета детям следует бывать на свежем воздухе в любое время года, если нет сильного дождя, снегопада или ветра. Чтобы сформировать потребность в прогулках, гуляйте ежедневно не менее двух часов. В теплую погоду старайтесь увеличить время прогулки, ведь благодаря солнцу организм получает витамин Д3. Этот витамин помогает лучше усваиваться кальцию – основному строительному материалу костей!

Правильное питание

Это правило помогает повышать иммунитет в любой ситуации. Сбалансируйте питание ребёнка, распишите его дневной рацион. Встречаются родители, которым важно накормить детей посытнее, но так делать нельзя. Не перекармливайте ребенка в расчете на то, что организм отберет нужное, а остальное выйдет естественным путем.

Детей от 3 до 6 лет следует кормить не менее 4 раз в сутки. Рекомендуемая суточная норма калорий составляет:

• завтрак – 25%;
• обед – 40%;
• ланч – 15%;
• ужин – 20%.

Если дети питаются в детском саду, составьте меню, которое по пищевой ценности дополнит детсадовскую еду. Лучшее соотношение белков, жиров, углеводов – соответственно 1/ 1/ 4.

Закаливание

Об этом мы расскажем подробнее, ведь закаливание помогает избегать инфекций, охлаждения и перегрева.

Закаливать детей лучше с младенчества. Если вы упустили время – ничего страшного. Проконсультируйтесь с педиатром и приступайте!

Занимаясь закаливанием любого вида, соблюдайте правила:

• тренируйтесь ежедневно;
• осторожно, постепенно снижайте температуру;
• нужен индивидуальный подход (слезам — нет!).

Закаливание бывает солнечным, воздушным и водным. Последнее – самое эффективное. Вот несколько правил водного закаливания:

• Сначала температуру воды стоит снизить всего до 28-30 °C. Каждые 3-4 дня снижайте её на 1-2 °C; для грудных детей – не ниже 20-22 °C, а для детей старше года – до 16-18 °C.
• При закаливании температура воздуха в помещении должна быть 18 °C и более.
• Следите за состоянием ребёнка. Ничего страшного, если при первом обливании малыш слегка побледнел, у него появилась «гусиная кожа». Если эти признаки не проходят, прекратите процедуру.

Здоровье растущего организма зависит от состояния его иммунитета, который работает постоянно. Закаливание детей – прочный фундамент здоровья, а также отличный способ воспитывать детей сильными духом и телом.

Полько Екатерина Викторовна
Врач-педиатр «М+clinic»

Как повысить иммунитет ребенку | После болезни, антибиотиков, осенью

Наше младшее поколение способно бить рекорды по скорости умственного развития, намного опережая своих сверстников. Но при этом здоровье малышей оставляет желать лучшего. Они часто болеют, и часто имеют слабый иммунитет. Из-за недостаточной иммунной защиты детский организм остается уязвимым даже для самых простых инфекций.

Вот почему современные родители часто интересуются, как повысить иммунитет ребенку в дошкольном и школьном периоде, и какие средства для этого нужны. А некоторые взрослые продолжают следить за здоровьем отпрысков и дальше, узнавая у врачей, как повысить иммунитет подростку.

Учеными неоднократно доказано, что примерно в 60-65 % случаев уровень иммунитета зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Получается, что его можно укрепить с помощью правильного питания, а также с помощью приема витаминно-минеральных препаратов. Здоровая микрофлора желудка поможет улучшит общее самочувствие, ускорит расцепление и переваривание пищи. А также улучшит состояние иммунной системы, помогая справляться с банальными простудами и различными вирусами.

Причины снижения иммунитета у детей

Основными причинами резкого ослабления иммунной системы у малышей дошкольного и школьного возраста являются болезни, их осложнения, а также сильные стрессы.

Прежде чем разбираться, как повысить слабый иммунитет ребенка, важно установить, почему он снизился. Виной этому могут выступать:

• Физическое и умственное переутомление. Поэтому перед тем, как отдавать ребенка в модный лицей, или записывать во всевозможные секции, подумайте, справится ли он с такой насыщенной программой.
• Хроническая нехватка отдыха и постоянный недосып. Увы, гаджеты способны красть время, которое малыши могут использовать более эффективно: на игры и сон. Бороться с этим поможет только четкий распорядок дня. Учтите, что зимой малышам необходимо спать немного больше времени, чем летом. Это связано с продолжительностью светового дня.
• Нехватка кислорода. Наблюдается у детей, которые поводят весь день в закрытых помещениях, и редко гуляют на улице.
• Гиподинамия. Если вы боитесь, что малыш получит травму в ходе активных уличных игр, а сам он наотрез отказывается делать утреннюю зарядку, предложите ему альтернативу. Танцы — отличный способ снять напряжение и повысить двигательную активность!
• Скудное питание. Да, дети обожают вредные продукты: шоколад, выпечку, картофель фри и другой фаст-фуд. Но если вы ненавязчиво предложите им сок или фрукты – они с удовольствием слопают их. Составляя рацион, помните, что дети оценивают еду не по принципу полезности. Им важно, чтобы это было вкусно или красиво оформлено.
• Обезвоживание организма. Обычно дети пьют воду до и после еды, руководствуясь собственными желаниями. Но иногда им катастрофически не хватает влаги. Поэтому вместе с обычной водой и чаями предложите ребенку травяной отвар (например, ромашковый), компоты и соки, а также кисели, узвары и т.п. Это и вкусно, и полезно.

Важно знать: в дошкольном возрасте (до 6-7 лет) у ребенка происходит активное формирование иммунной системы. Поэтому для холодного времени года 8-10 случаев простуды считается нормой. В школе количество заболеваний сокращается примерно в 2-2,5 раза.  Следующий «опасный» период припадает на время полового созревания (13-15 лет).

Признаки сниженного иммунитета у детей

Помимо участившихся простудных заболеваний, у детей существуют и другие признаки ослабления иммунитета. Они накладывают негативный отпечаток на самочувствие малыша, а также на его умственное и физическое развитие.

Среди таких признаков:

• Ухудшение слуховой и визуальной памяти.
• Снижение концентрации внимания. Ребенку становится трудно сосредоточиться на простых вещах.
• Повышение нервозности и раздражительности. Самые маленькие часто капризничают без видимых причин, в то время как родители предлагают им наперебой еду и питье, укачивают на руках и успокаивают всей семьей.
• Высыпания и сухость кожи, трещины и «заеды».
• Вялость и апатия. Малышу все безразлично, он не проявляет интереса к любимым игрушкам.
• Нарушение работы ЖКТ (запор либо диарея, боли в желудке и т.п.), отсутствие аппетита.
• Резкие изменения массы тела.
• Развитие гиподинамии – малыш не в состоянии справиться с простыми физическими нагрузками, часто жалуется на усталость и утомление, а также на боли в мышцах.

Здоровый ребенок должен быть активным, любознательным и подвижным. Если снижение активности не вызвано обострение хронических болезней, то виновником всему — ослабление иммунной системы. Поэтому стоит вначале проконсультироваться у педиатра, а затем заняться подбором средств для укрепления иммунитета.

Полезная информация: иммунитет делится на врожденный, полученный в наследство от родителей, и приобретенный. Последний можно укрепить с помощью вспомогательных средств.

Как повысить иммунитет ребенку после болезни

Не знаете, как повысить иммунитет часто болеющему ребенку? Для начала обеспечьте ему полноценное питание, а также ежедневно совершайте непродолжительный моцион (если температура тела малыша нормальная).

Мотивировать ребенка на очередную прогулку очень просто. Вот несколько действенных способов, как поднять иммунитет ребенку 4 года с помощью регулярного совершения моциона:

• Купите ему скейт, самокат или велосипед.
• Если у вас в семье есть собака — выгуливайте ее вместе.
• Хотите вместе на экскурсии по городу. Расскажите малышу историю отдельных улиц и домов, покажите памятники — ему наверняка будет интересно послушать!
• Ходите пешком в гости к родственникам и друзьям, а также в детский сад или школу (если позволяет время и расстояние).
• Приучите его к водным процедурам и закаливанию. Важно соблюдать чувство меры, и действовать постепенно – например, начать летом с купания в открытых водоемах или бассейне.

Время от времени меняйте обстановку — например, приезжайте в Прикарпатье, где дети смогут вдоволь погулять по лесу или равнине, подышать целебным свежим воздухом. А также пропить курс минеральной воды, назначенный врачом, и сделать несложные физиопроцедуры. Такая профилактика рекомендована:

• Часто болеющим в течение всего года детям.
• Малышам с хроническими болезнями позвоночника, дыхательных путей, желудка, нервной системы.
• Школьникам и студентам после окончания учебного года — для снятия лишнего напряжения и реабилитации после длительных перегрузок.

Интересно знать: прогулки на улице в различное время года – своеобразная альтернатива закаливанию. Лето детский организм получает достаточное количество витамина D, загорая на солнце, а также учится приспосабливаться к жаре. Осенью и зимой дети, гуляющие на улице почти ежедневно, вырабатывают устойчивость к холоду и сырому воздуху. Поэтому простужаются гораздо реже сверстников, проводящих все время в помещении.

Уделите особое внимание тому, как можно повысить иммунитет ребенка в начальных и выпускных классах. В этот период подрастающий организм испытывает сильный стресс от смены привычной обстановки, а также значительные перегрузки. Поэтому хороший отдых будет вдвойне полезен будущим школьникам и студентам.

Как повысить иммунитет ребенка после антибиотиков

После продолжительного больничного детский иммунитет сильно ослаблен. Не последнюю роль в этом играют антибиотики. С одной стороны, медикаменты помогают бороться с вредными микроорганизмами, а также препятствуют развитию воспалительного процесса. С другой стороны, они угнетают и полезную микрофлору кишечника.

Чтобы быстро восстановиться после болезни, врачи рекомендуют:

• Вместе с лекарствами принимать специальные препараты, оберегающие желудок и кишечник.
• После медикаментозного лечения пропить курс витаминов, подобранный педиатром.
• Сбалансировать питание, временно отказавшись от жирной и тяжелой пищи. А также сократить употребление сладостей, заменив их свежими и сушеными фруктами, цукатами, натуральным медом.
• Следить за соблюдением режима дня. Малыш должен ложиться спать в одно и то же время, а детсадовцы — обязательно отдыхать и днем.
• По возможности снизить нагрузки в период выздоровления. Например, сократить посещение спортивных тренировок, или взять тайм-аут у репетиторов.

Детский организм должен самостоятельно выработать антитела. Необходимо только немного помочь ему в этом, создав благоприятные условия.

Как повысить иммунитет ребенку при аллергии

Чтобы разобраться, как повысить иммунитет ребенку при аллергии, вначале следует выяснить, на что именно наблюдается такая реакция. Возможно, это наблюдается в период цветения определенных растений, или возникает при тесном контакте с котами.

Чтобы узнать точный перечень аллергенов, необходимо сделать аллергопробы. А затем постараться свести к минимуму контакт с внешними раздражителями.

Аллергия — это реакция иммунной системы организма. Вот несколько общих рекомендаций, которые помогут повысить детский иммунитет при аллергии:

• Регулярно употреблять витамин С — он положительно влияет на состояние слизистой оболочки глаз, уменьшая ее раздражительность.
• Ежегодно выезжать на море или за город. Любые водные процедуры благоприятно отражаются на состоянии иммунной системы. Чистой морской или минеральной водой можно промывать носоглотку (по 3-4 промывания для каждой ноздри) или полоскать горло. Такой простой прием поможет снизить риск возникновения аллергического ринита, а также укрепить дыхательную систему.
• Следить за работой желудка и печени малыша. Это поможет снизить частоту кожных высыпаний.
• Больше бывать на воздухе, принимать солнечные ванны. Под действием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который также важен для иммунной системы.

Как повысить иммунитет ребенка в домашних условиях

Ищете профессиональные рекомендации, как повысить иммунитет ребенка в домашних условиях? Педиатры Rixos PR советуют не бежать в ближайшую аптеку, а вначале внимательно изучить привычный рацион малыша, и при необходимости скорректировать его.

Детское питание должно быть достаточно разнообразным и сбалансированным. Вот краткий перечень полезных веществ, которые должны присутствовать в пище:

• Витамины С, E — способствуют улучшению качества крови, усиливают естественную защитную функцию организма. Они содержатся в шиповнике, цитрусовых, свежих томатах, болгарском перце, яблоках, свежей и квашеной капусте, растительном масле, семечках подсолнечника, цельнозерновой овсяной каше, шпинате, яйцах.
• Омега-3 — комплекс жирных кислот, повышающих сопротивляемость вирусам и бактериям. Содержится в жирной морской рыбе (сардине, семге, скумбрии) и орехах.
• Цинк — важный микроэлемент. Помогает нейтрализовать возбудителей инфекций, проникших в организм. Ищите его в мясе индейки, говяжьей печени, молочных продуктах. Учтите, что в комплексе с цинком должны идти витамины С и D, поскольку они дополняют друг друга.
• Эхинацея (в сиропе, напитках, капсулах) — простое и недорогое средство, как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях. Нормализует работу лимфатической системы, ускоряет процесс выздоровления.
• Чеснок (либо имбирь) — прекрасные стимуляторы иммунной системы. При тепловой обработке частично сохраняют свои свойства, поэтому могут использоваться в качестве улучшителей вкуса в основной пище.

Как повысить иммунитет ребенку осенью и весной

В межсезонье и зимой растущий организм особенно подвержен влиянию вирусов. Поэтому важно следить за состоянием здоровья малыша. А если участились случаи простуд — узнать, как поднять иммунитет 3-летнему ребенку.

Вот несколько простых, но эффективных советов:

С помощью врача подобрать недостающие витамины, и пропить курсом.

• Следить, чтобы в рационе были свежие овощи и фрукты (по сезону). При желании можно заменить их свежевыжатыми соками и смузи.
• Вводите в меню кисломолочные продукты: йогурты, закваски, мягкие сыры и творог. Не забывайте про натуральное сливочное масло (не спред) – оно содержит массу полезных витаминов и микроэлементов.
• Обеспечить малышу полноценный сон.
• Регулярно гулять на свежем воздухе.
• Делать вместе несложную зарядку, либо играть в подвижные игры.

Важный нюанс: на состояние иммунной системы влияет психоэмоциональное состояние. Поэтому если вы знаете, как поднять иммунитет ребенку 8 лет с помощью витаминов, питания и режима дня, заодно постарайтесь оградить его от стрессов, нервных потрясений, скандалов. Следите, чтобы в жизни малыша был позитив — это способствует выработке «гормона счастья», и положительно сказывается на детском иммунитете.

Как подготовить иммунитет ребенка к детскому саду

Тем, кто только собирается идти в детский сад, стоит знать основные правила укрепления детского иммунитета:

• Регулярное проветривание детской комнаты. Это поможет уничтожить часть болезнетворных бактерий, а также обогатит воздух кислородом.
• Использование увлажнителей. Особенно актуально в зимний сезон, когда работают отопительные приборы. Слизистая оболочка носа у малыша должна оставаться влажной, чтобы задерживать часть вирусов, попадающих в организм.
• Закаливание. Его суть состоит в том, чтобы приучить подрастающий организм к резкому изменению температуры. Тогда ваш ребенок не будет болеть, даже если перегреется в детском саду перед выходом на прогулку.
• Соблюдение режима питья. Редко какой ребенок откажется от сладкой газировки, однако она вряд ли принесет пользу его иммунной системе. Постарайтесь приучить малыша к витаминным напиткам – отвару шиповника, кефиру, домашнему морсу.

Если вы хотите получить полную консультацию по укреплению детского иммунитета, а также определить его уровень на текущий момент — рекомендуем записаться на консультацию к педиатру Rixos PR. Мы подскажем, как можно оздоровить малыша, провести профилактику ряда болезней. А заодно приглашаем отдохнуть всей семьей в уютном уголке Прикарпатья!

Иммунитет ребенка. Как повысить иммунитет ребенка? › Клиника «Форпост»

Прежде чем думать, как повысить иммунитет ребенку, убедитесь, что это не врождённое нарушение!

У детей прежде чем стараться повышать иммунитет, нужно выявить не является ли это нарушение врождённым. Именно в детском возрасте проявляется такое заболевание, как врождённый иммунодефицит. Родители часто замечая какие-то неполадки со здоровьем малыша (частые простуды у ребенка, долго выздоравливает, слабенький и т.п.), предполагая, что виновник всего этого слабый иммунитет, стараются всеми силами повысить его. И если стимулировать иммунитет на фоне какой-то врождённой патологии, то это может привести к непредвиденным последствиям. И не только не укрепит иммунитет, но и навредит. Стимулирование и подстёгивание ослабленного и истощенного иммунитета ребенка приведёт только ещё большему истощению и сбою в его работе.

Показания для посещения врача иммунолога:

• ребёнок болеет ОРВИ более 6 раз в год;
• после простуд возникают осложнения;
• малыш страдает аллергией;
• у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
• уже не раз ребёнок болел гнойным отитом либо пневмонией и др.

Если в течении более полугода или года повторяются постоянные нарушения, то ребёнку важно сделать иммунограмму. Проведение иммунограммы ребёнку целесообразно делать после 3 лет, тогда она уже лучше отражает состояние иммунитета ребенка и становится информативной.

Как поднять иммунитет ребенку при приобретённом иммунодефиците

Итак, первое что нужно сделать в детском возрасте это определить врождённая или приобретённая функциональная недостаточность иммунной системы у ребенка. В случае не врождённого, а приобретённого нарушения нужно делать больший акцент на повышение именно неспецифических факторов укрепления иммунитета ребенка. Не нужно давать какие-то сильные иммуностимуляторы, иммунные препараты детям, как взрослым. К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит более физиологичный. Так сама природа придумала, что организм ребенка должен познакомится со всеми инфекциями и легче перенести их в детском возрасте. Все знают, что ветрянкой лучше переболеть как раз в детском возрасте. Ведь дети значительно легче переносят высокую температуру, чем взрослые.

Рекомендации: как укрепить иммунитет ребенку

После осмотра и лабораторных анализов, если и стимулировать иммунную систему, то больше физиологическими методами. Это касается режима дня, питания ребенка, закаливание, препараты, которые дают дополнительный белок для иммунной системы.

В крайних случаях, при более стойких нарушениях целесообразны иммуномодуляторы, или же иммунные препараты с заместительной целью (виферон — готовый интерферон на какой-то период времени, что бы иммунную систему ребенка поддержать, нуклеинат – донатор белков и др.) Существует немало иммуномодуляторов, которые повышают активность иммунной системы и укрепляют способность организма противостоять инфекциям.

Однако главное, что должны понимать родители: иммунотерапия не должна стать площадкой для экспериментов на собственном ребенке. Принимать подобные препараты можно лишь по назначению врача и после того, как факт иммунодефицита или какого-либо нарушения в иммунной системе будет установлен на основе обследования малыша и изучения результатов его лабораторных анализов.

Естественные стимуляторы иммунитета ребенка

Это голод, холод и физическая активность. Ни в одном из трех указанных направлений недопустим экстремизм — не нужно специально морить ребенка голодом, перегружать физическими упражнениями или заставлять мерзнуть. Но более важно другое: противоположные действия (избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности) очень быстро приводят к угнетению иммунитета (частым инфекционным болезням) или к извращённым реакциям иммунитета, то есть, вроде бы реагирует, но не так, как надо (аллергические или инфекционно-аллергические болезни).

Правильный режим дня поможет повысить иммунитет у ребенка

Важно, что бы ребёнок не истощался и не переутомлялся.

У каждого ребенка значительно ускорен обмен веществ, по сравнению со взрослыми. Поэтому с одной стороны ребёнок быстрее истощается, а с другой стороны быстрее и восстанавливается, чем взрослый человек. Органы выведения лучше работают, всё в организме детей быстрее работает, быстрее сгорает, но и быстрее рождается новое.

Достаточный сон способствует укреплению иммунитета ребенка

Ребёнку для сильного иммунитета нужно спать два раза в сутки: ночью и днём, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остаётся более быстрый, чем у взрослых. Правильный отдых воздействует на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка

Питание ребенка должно быть более частым, потому что ферментативная система ещё незрелая, она не может переварить и усвоить за один приём много пищи. Поэтому ребенка нельзя перекармливать, ему надо давать еду небольшими порциями, но чаще, чем взрослому. И питание должно быть более разнообразным, содержать больше витаминов, из-за того же ускоренного обмена веществ. Поэтому для укрепления иммунитета ребенка нужно, что бы хватало организму витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. Помните, что ребенок к тому же ещё растёт и ему нужно прибавлять в массе тела.

Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким и здоровым иммунитетом. Ведь около 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль.

Закаливание – отличное средство чтобы повысить иммунитет ребенка

У детей, как и у взрослых, очень много рецепторов находится на ушах, ладонях и подошвах, которые связаны со всем организмом. Если раздражать и создавать какие-то экстремальные состояния для этих рецепторов, они дадут посыл или импульс на боевую готовность во все органы и системы, и в том числе в иммунную систему.

В чём суть закаливания при укреплении иммунитета ребенка

Большинство уверены, что закаливание – это приучение к холоду. Например, хождение по снегу в трусах и т.п.

На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции.

Как правильно закалять ребенка, что бы укрепить иммунитет?

Тренировка простая – попеременная «обработка» холодной и горячей водой предплечий – от кисти до локтя, от стоп до колена. Определимся с температурой воды: холодная – +20 °C, горячая – +35 °C. И та и другая не могут вызвать у ребенка негативных ощущений. А в закаливании играет роль контраст. В данном случае – та самая «терпимая» разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно – по 5–7 минут в день. Без разницы, утром или вечером. Но очень долго – с осени до конца весны.

Во время такой боевой готовности, вырабатываются гормоны стресса. Эти гормоны приводят в тонус сосуды и весь организм к боевой готовности. Постоянно иммунная система и организм не могут находится в таком состоянии и вырабатывать гормоны стресса. Но есть люди у которых недостаток этих гормонов, а также полезно людям которые долго спят, мало двигаются и эмоционально вялые.

Психологическое состояние ребенка – важный фактор здорового иммунитета

Психологических фактор очень важен, настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета ребенка. Опять таки через гормоны стресса: положительная эмоция — это тоже стресс, отрицательная эмоция — это тоже стресс. Когда ребенка не замечают, не дают пищу для развития, это негативно сказывается и на его иммунной системе. Важно тренировать стрессоустойчивость ребенка, которая в дальнейшем отразится и на устойчивости иммунной системы. Это тоже своего рода иммунная стимуляция.

Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка

Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, можно невольно внушать ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом можно говорить: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично».

Как укрепить детский иммунитет: рассказывают специалисты SHA

Как укрепить детский иммунитет: рассказывают специалисты SHA

Как укрепить иммунитет — пожалуй, самый популярный вопрос 2020 года. Понятно, почему. Больше, чем о своем здоровье, мы волнуемся, конечно, о здоровье наших детей. В школе — риск подхватить инфекцию. Взаперти дома не лучше — отсутствие активности и свежего воздуха ни к чему хорошему не ведет. В общем, вопрос здоровья, особенно детского, сейчас самый актуальный.

 

Специалисты из испанского wellness-отеля SHA об иммунитете, в том числе детском, знают все. И делятся этой ценной информацией с вами.

Иммунная система ребенка начинает формироваться еще в утробе матери, на восьмой неделе беременности. Поэтому важно, чтобы женщина во время беременности вела здоровый образ жизни и получала все необходимые витамины. Важную роль в развитии иммунитета также играют первые месяцы жизни. При возможности, ребенка желательно кормить грудью — с молоком от матери ему передаются антитела, к тому же грудное молоко способствует формированию нормальной кишечной микрофлоры, которая также сильно влияет на иммунитет. Здоровая микрофлора в том числе помогает предотвратить преувеличенный иммунный ответ — аллергии и аутоиммунные заболевания.

 

Когда грудное вскармливание заканчивается, иммунная система продолжает развиваться и укрепляться. Большое влияние на нее оказывает питание. Особенно важны пробиотики, которые помогают поддерживать микрофлору кишечника (о том, как это важно, мы уже сказали). Также необходимо, чтобы ребенок получал достаточное количество железа, малышам его нужно в пять раз больше, чем взрослы. Железо способствует когнитивному развитию. Витамины С, A и D усиливают защитные механизмы организма и помогают ему бороться с инфекциями. А цинк помогает в создании новых клеток и необходимых ферментов.

 

Следующие продукты обязательно должны быть в рационе ребенка:

• Брокколи, морковь, тыква, зеленые овощи, шпинат (витамин А)
• Цельнозерновые продукты, бобовые, рыба (витамин B) 
• Красные фрукты и ягоды, брокколи (витамин C)
• Коричневый рис, арахис (цинк)
• Орехи, бобовые, зеленые овощи, морепродукты (железо)

Вам в детстве наверняка говорили, что, когда спишь — растешь. И это не просто сказка взрослых, которая помогает им уложить детей. Ночью, во время сна, у детей вырабатывается два важных гормона: мелатонин, который является мощным антиоксидантом, и соматотрофин, который как раз отвечает за рост. 

 

Если ребенок мало спит он больше подвержены вирусным инфекциям, ожирению, диабету и гипертонии. Чем младше ребенок, тем больше ему следует спать — в том числе поэтому для малышей так важен дневной сон. 

 

Чтобы сон ребенка был крепким и беззаботным, в его рационе должны быть продукты, богатые триптофаном, серотонином, кальцием, магнием и витаминами группы В. Например, бананы, авокадо, жирная рыба, орехи. Не стоит разрешать детям сладкие газированные напитки и шоколад.   

 

Разумеется, детям, как и взрослым, требуется физическая активность, чтобы быть здоровыми. В идеале — на свежем воздухе. Если у ребенка получается хотя бы пару часов в день провести на улице, играя в футбол, баскетбол или просто в догонялки, это принесет ему большую пользу.

Часто болеет ребенок, как повысить иммунитет? — Элькар

Родители уделяют здоровью детей колоссальное внимание. Но как бы мы иногда ни старались – детки все равно сопливят и температурят. Простуды становятся обычным делом. Но вот только болеют все малыши по-разному. Одни легко переносят любую заразу и быстро восстанавливаются, другие подхватывают болезни одна за другой, болеют тяжело и получают осложнения. Вы не задумывались, почему так происходит? Врачи объясняют, что все дело в защите организма.

Если болезни стали частыми гостями в вашем доме, значит необходимо повысить и укрепить иммунитет ребенка.

Признаки того, что требуется восстановить иммунитет ребенка

• Простуда и вирусные заболевания случаются не реже 5 – 6 раз в год. Ребенок медленно отходит после болезни, долгое время остается вялым и бессильным. Малыш то и дело подхватывает грибковые инфекции, которые также вылечиваются достаточно сложно. Имеется аллергия на препараты, продукты питания, животных и так далее. Чадо много капризничает и нервничает, быстро утомляется, постоянно просится спать, но спит плохо. Часто случаются проблемы с кишечником – запоры, поносы и т. д.

Если вы обнаружили у малыша хотя бы один из признаков, что мы перечислили выше, значит, необходимо повысить иммунитет организма ребенка. При этом очень важно работать систематически. Беспорядочные попытки накормить чадо полезными лекарствами ни к чему не приведут.

Возможные причины, по которым страдает детский иммунитет

Можно назвать огромное количество причин, ведущих к снижению защитных функций организма. Наиболее распространенные варианты:

• Тяжелые роды; Перенесенные заболевания или осложнения при беременности; Наследственные факторы; Искусственное вскармливание; Не разумное или раннее введение прикорма; Нехватка витаминов; Сбой в работе желудочно-кишечного тракта; Неправильное применение медицинских препаратов; Стрессы, регулярные негативные эмоции; Плохая экологическая обстановка.

Поэтому так важно постоянно следить за состоянием здоровья, давать препараты и средства, повышающие иммунитет у детей, но не злоупотреблять противовирусными медикаментами, антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами. Для иммунитета детям полезно регулярно принимать Элькар, много гулять, хорошо питаться и спать не меньше нормы.

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• частые ОРЗ
• частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
• частые рецидивы герпетических высыпаний
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

5 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка на всю жизнь — Cleveland Clinic

Мы все хотим защитить наших детей, будь то падения, удары и синяки — или предотвратимые инфекции и болезни. Чтобы помочь вашему ребенку избежать болезней, важно поощрять хорошие привычки и принимать меры для укрепления его иммунной системы с раннего возраста.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Большая часть того, что делает иммунную систему ребенка сильной, — это здравый смысл», — говорит педиатр Адриан Лиудис, доктор медицины. Если вы запомните эти пять советов, вы сложите колоду в пользу вашего ребенка для более здоровой жизни.

1. Для новорожденных рассмотрите возможность грудного вскармливания

Хотя это очень личное решение (которое не всегда возможно), если вы можете кормить ребенка исключительно грудью в течение как минимум шести месяцев, это может иметь преимущества.Некоторые исследования показывают, что кормление ребенка грудью может уменьшить аллергию, говорит доктор Лиудис.

2. Поощрять регулярное мытье рук

Восемьдесят процентов заражений передаются через прикосновение. Научите своего малыша мыть руки после чихания, кашля и посещения туалета. Мытье рук теплой водой с мылом в течение не менее 20 секунд может удалить бактерии и вирусы и снизить вероятность инфекций легких до 45%.

3.Не пропускайте прививки

Следуйте советам педиатра, когда речь идет о графике вакцинации детей. Иммунизация начинается в младенчестве и продолжается до зрелого возраста и позволяет предотвратить корь, эпидемический паротит, ветряную оспу, ротавирус и другие инфекции.

«Также ежегодно делайте прививку от гриппа своему ребенку, — говорит доктор Лиудис. Это особенно важно для детей, страдающих астмой и другими хроническими заболеваниями.

Кроме того, если ваша семья будет путешествовать за границу, важно посоветоваться с лечащим врачом вашего ребенка по поводу любых необходимых прививок.

4. Сделайте сон приоритетным

Чтобы повысить иммунитет, дети должны высыпаться.

Требования к сну каждую ночь зависят от возраста:

• Младенцам от 0 до 3 месяцев необходимо от 14 до 17 часов сна. Людям в возрасте от 4 до 12 месяцев необходимо от 12 до 16 часов сна.
• Детям в возрасте от 1 до 2 лет необходимо от 11 до 14 часов.
• Дети от 3 до 5 лет должны иметь от 10 до 13 часов.
• Дети в возрасте от 6 до 12 должны иметь от 9 до 12 часов.
• Подросткам в возрасте от 13 до 18 необходимо от 8 до 10 часов.

Недостаток сна ограничивает способность организма вырабатывать белки, называемые цитокинами, которые помогают бороться с инфекциями и уменьшать воспаление.

5. Поощряйте здоровое питание

Здоровое питание также важно для иммунной системы вашего ребенка.

Доктор Лиудис рекомендует побуждать вашего ребенка «есть радугу», когда речь идет о фруктах и ​​овощах. Хороший выбор цельнозерновых продуктов также должен быть частью их рациона.Сведите к минимуму обработанные продукты. Правильный выбор продуктов питания может помочь обеспечить получение вашим ребенком достаточного количества витаминов, таких как витамины А и Е. Эти витамины необходимы для поддержания хорошего здоровья и сильной иммунной системы.

Невозможно избежать всех болезней, но некоторым детям нужна дополнительная защита

«Даже если вы будете следовать этим советам, ваш ребенок все равно может заболеть от семи до 11 простуд в год», — говорит доктор Лиудис. Она добавляет, что каждый из них прослужит до двух недель.

Также имейте в виду, что некоторые вещи, которые называют обычными «лекарствами», неэффективны для повышения иммунитета.Например, нет убедительных доказательств того, что большое количество витамина С или эхинацеи помогает предотвратить или сократить простуду, говорит она.

Однако, если у вашего ребенка ослабленная иммунная система, тесно сотрудничайте со своим педиатром, чтобы найти способы улучшить его или ее иммунитет. Доктор Лиудис говорит, что каждому ребенку нужен индивидуальный подход, потому что его индивидуальная иммунная система различается.

«Обычно существует другой протокол лечения детей с ослабленным иммунитетом. Есть некоторые вакцины, которые мы должны добавить к вакцинам, которые есть у большинства детей, но это то, что мы должны определять в каждом конкретном случае.”

8 способов естественным образом укрепить иммунную систему вашего ребенка

Как укрепить иммунную систему детей

1. Избегайте приема антибиотиков без крайней необходимости

Антибиотики назначают более 154 миллионов раз в год от ран до ушной инфекции. Назначение антибиотиков — убить бактерии, вызывающие инфекции, а иногда они наверняка спасают жизнь. Однако по оценкам CDC, как минимум 30% рецептов на антибиотики не нужны.Это важно, потому что антибиотики не только уничтожают патогенные бактерии, но и уничтожают полезные бактерии в микробиоме кишечника. Зачем убивать хороших парней, когда в этом нет необходимости?

Если врач прописывает вашему ребенку (или вам) антибиотики, не принимайте рецепт, не задав несколько вопросов. Насколько необходимы эти антибиотики? Насколько вероятно, что естественный иммунитет вашего ребенка решит проблему без лекарств? Есть ли более натуральные антибактериальные средства? Врачи, занимающиеся естественным здоровьем, иногда рекомендуют альтернативы, такие как коллоидное серебро, а не антибиотики, чтобы повысить иммунитет без истощения микробиома.

2. Подавать больше продуктов, богатых пробиотиками

Начните учебный год хорошо, создавая полезные кишечные бактерии. Отличный способ сделать это — подавать больше продуктов, богатых пробиотиками, всей семье. Начиная с лета, предлагайте ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир (который имеет множество вкусов, которые понравятся вашему ребенку, скрестите пальцы, полюбите) или йогурты на растительной основе (несладкие), смешанные со свежими нарезанными или протертыми фруктами. Если у вас очень разборчивый едок, вы можете попробовать удобные для детей жевательные мармеладки с пробиотиками, чтобы получить безболезненную дозу иммуностимулирующих полезных бактерий.Однако некоторые бренды действительно содержат сахар, поэтому старайтесь как можно больше употреблять цельные пищевые пробиотики.

3. Отрегулируйте режим сна в семье перед первым днем ​​в школе

Поскольку солнце ложится поздно, а расписание непредсказуемо, лето может быть трудным временем для установления регулярного времени отхода ко сну, но с приближением осени восстановление режима сна с установленным временем отхода ко сну и временем пробуждения может существенно повлиять на способность чтобы избежать насморка осенью и зимой.Это означает, что больше не нужно спать и не ложиться спать допоздна. Большинству детей требуется от 10 до 14 часов (1) непрерывного сна каждый день, чтобы быть оптимально здоровыми, поэтому если начать это раньше, чем позже, возвращение в школу станет менее трудным и физическим потрясением для системы. Это означает, что эти маленькие тела будут лучше подготовлены к борьбе с любыми микробами, которые попадутся на их пути.

4. Сахар, фрукты

Лето, дети и сахар кажутся неизбежным сочетанием вечеринок у бассейна, барбекю и летних лагерей.Тем не менее, было показано, что сахар изменяет микробиом довольно радикальными способами, питая более патогенные сахаролюбивые бактерии, которые могут вытеснять полезные иммуностимулирующие бактерии. Поднимите микробиом вашего ребенка, отправив его в школу с фруктами вместо закусок и конфет или, по крайней мере, со сладостями, сделанными с натуральными подсластителями, такими как стевия (чтобы они не чувствовали себя обделенными). Дома ешьте на десерт фрукты, богатые витамином С и антиоксидантами, например апельсины и чернику.

5. Дайте им импульс молозива (да, действительно)

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто более здоровы и имеют меньше аллергий благодаря защитным иммуностимулирующим антителам, содержащимся в молозиве — «первом молоке», производимом от кормящих мам. Но дети старшего возраста (и взрослые) могут извлечь выгоду из этого богатого антителами вещества коров и коз, выкармливаемых травой, доступного в удобной порошкообразной форме. Добавляйте его в коктейли, воду, соки и даже кефир. Они не будут знать, что получают дополнительную дозу супериммунной силы, но вы это сделаете!

6.Покажи им дверь

Лето — время для игр на свежем воздухе, но это не обязательно должно начинаться только потому, что началась школа. Поощряйте своих детей как можно больше находиться на улице круглый год, не только ради физических упражнений и свежего воздуха, но и ради «солнечного витамина», также известного как витамин D. Организм поглощает солнечный свет, используя холестерин для преобразования его в полезную форму витамина D. , и каждая клетка вашего тела нуждается в витамине D — в частности, вашей иммунной системе. Однако из-за того, что мы не проводим достаточно времени на свежем воздухе, большинство из нас испытывает дефицит (витамин D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в Америке), а низкий уровень связан с аутоиммунными состояниями, такими как диабет 1 типа и воспалительные заболевания кишечника.Было показано, что оптимальные уровни улучшают симптомы этих состояний, помогая увеличить количество лейкоцитов, которые являются защитниками вашей иммунной системы. Запаситесь сейчас, отправив всю семью на улицу в эти долгие солнечные дни, и бойкотируйте телевизор и видеоигры. Вместо этого почитайте на открытом воздухе, или отправьтесь в поход, займитесь спортом или потусуйте в (открытом) общественном бассейне. Когда начинается школа, семейные прогулки, игры на свежем воздухе и ужины на свежем воздухе — хорошие способы поддержать поток витамина D.

7.Сделайте свои блюда более экологичными

Конечно, все мы знаем, что нам нужно есть зелень, но знаете почему? Одна веская причина — метилирование. Метилирование — это биохимический процесс, который происходит во всем организме и выполняет множество важных функций, включая детоксикацию. Богатые серой овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также темная листовая зелень, такая как капуста и шпинат, богаты витаминами группы B, которые способствуют метилированию и могут помочь повысить способность вашего ребенка безопасно обрабатывать и устранять все, от загрязнения до химических веществ. экспозиция.

А как же те дети, которые упорно отказываются есть овощи? Попробуйте приготовить зеленые смузи и фруктовое мороженое с небольшим количеством фруктов для сладости. Они получат сладкое удовольствие, и вы получите удовлетворение, зная, что они укрепляют свой иммунитет и естественную сопротивляемость.

8. Эксперимент с эфирными маслами

Было доказано, что эти забавные и простые иммуностимуляторы, такие как эвкалипт и орегано, обладают антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами.Попробуйте распространить их в помещении, чтобы поддержать иммунитет всей семьи. Эвкалипт (2) обладает бодрящим действием, а эфирное масло орегано (3) пищевого качества можно добавлять в пищу, чтобы улучшить вкус и укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Являясь одной из первых в мире клиник телемедицины функциональной медицины, мы предоставляем консультации по вопросам здоровья через веб-камеру людям по всему миру.

Фото: Stocksy

Как улучшить иммунитет у детей

Как улучшить иммунитет у детей

Как заботливый родитель вы можете надеяться узнать, как улучшить иммунитет у своих детей, и отличается ли этот процесс от повышения иммунитета у взрослых.Но в первый раз, когда вы взяли малыша в парк, вы, вероятно, поняли, что уберечь ребенка от микробов невозможно. Дети мало заботятся о том, кто перед ними прикоснулся к решетке с обезьянами, а у кого на детской площадке появился кашель или насморк.

К счастью, у детей может быть крепкая небольшая иммунная система, которая полностью развивается к тому времени, когда им исполняется 7 или 8 лет. Но то, как они живут, и образ жизни, который вы для них создаете, может ослабить или укрепить эту растущую иммунную систему.Как заботливый родитель, вы можете надеяться узнать, как улучшить иммунитет у своих детей и будет ли этот процесс отличаться от повышения иммунитета у взрослых.

Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить иммунитет вашего ребенка и помочь снизить его шансы заболеть? Здоровый образ жизни, включающий достаточный отдых, избегание стресса, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, помогает укрепить иммунную систему ваших малышей. Сегодня мы углубимся в детали и поможем вам понять наиболее важные факторы, которые могут укрепить естественную защиту вашего ребенка.

Купить сейчас

Продукты для повышения иммунитета, которые следует учитывать

То, что мы едим, оказывает прямое влияние на нашу иммунную систему, независимо от нашего возраста. Если ваши дети постоянно страдают от приступов насморка, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить какое-либо основное заболевание, и посмотрите, какие продукты они едят и как они влияют на их иммунную систему.

Потребление достаточного количества питательных веществ в рамках разнообразного рациона необходимо для здоровья и функционирования всех клеток, включая иммунные.Обработанные, упакованные и сладкие продукты при регулярном употреблении могут негативно повлиять на здоровую иммунную систему.

С другой стороны, здоровая диета, состоящая из цельных продуктов, богатых питательными веществами, может помочь повысить защитные силы вашего ребенка. Давайте посмотрим на некоторых из лучших игроков, которые должны занять место на обеденной тарелке вашего ребенка.

Фрукты и овощи

Исследования показали, что фрукты и овощи снабжают наш организм важными питательными веществами, такими как витамин А, витамин С и железо, которые могут помочь укрепить иммунную функцию.Поскольку многие овощи и фрукты также богаты антиоксидантами, они помогают снизить окислительный стресс, который может ослабить нашу иммунную систему.

Ягоды, сладкий перец и брокколи снабжают детей мощными антиоксидантами. Зеленые листовые овощи богаты железом и поддерживают нормальную работу иммунной системы. Апельсины и цитрусовые с высоким содержанием витамина С помогают повысить иммунитет и увеличить усвоение железа.

Собирая обеды ваших детей, помогите им съесть радугу, дав им фрукты и овощи всех цветов.Этот мощный продукт является одним из лучших стимуляторов иммунной системы у детей.

Орехи и семена

Орехи и семена являются отличным источником жизненно важных омега-жирных кислот, а также являются хорошим источником цинка и селена, двух важнейших минералов, которые могут помочь поддержать иммунную систему ребенка. Жир в орехах и семенах также позволит телу ваших детей усваивать жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K.

Итак, посмотрите, где вы можете выжать некоторые из лучших источников минералов и омега-3 — например, грецкие орехи, семена чиа и семена конопли — в ежедневный рацион вашего ребенка.Приготовьте здоровую гранолу из грецких орехов. Смешайте семена конопли с клубничным смузи. Или посмотрите, как они любят пудинг с чиа в качестве сладкой закуски.

Использование добавок для улучшения иммунитета у детей

Каждая стадия иммунного ответа вашего ребенка зависит от многих макро- и микроэлементов. Некоторые из наиболее важных для роста и функционирования иммунных клеток и системы вашего ребенка витамина С, витамина D, цинка, селен и железа.

Хотя заполнение тарелки вашего ребенка богатой питательными веществами пищей — отличная цель, напряженные школьные дни, ночевки и семейные каникулы затрудняют поддержание его рациона постоянно здоровым и свежим.В этом случае добавки могут быть вашими резервными солдатами, гарантируя, что ваш ребенок получит питательные вещества, необходимые для поддержания сильной иммунной системы.

Другие факторы, которые могут повысить иммунную систему вашего ребенка

Помимо питания, здоровый образ жизни с младенчества может помочь укрепить иммунную систему ваших детей по мере их роста. К другим факторам образа жизни, которые могут повлиять на естественную защиту ребенка, относятся то, кормили ли они грудью в младенчестве, уровень их активности и качество отдыха.Давайте рассмотрим каждый фактор поближе.

Кормление ребенка грудью

Еще в утробе матери младенцы получают иммунные клетки через плаценту матери. А после рождения младенцы получают мощную иммунную поддержку через грудное молоко своей матери.

Грудное вскармливание считается золотым стандартом, когда речь идет о поддержке иммунной системы вашего ребенка, когда он развивается. Молозиво, содержащееся в материнском молоке, обеспечивает младенцам мощный иммунитет.Фактически, дети, которые находятся на грудном вскармливании не менее шести месяцев, имеют более развитую иммунную систему и менее подвержены инфекциям и аллергии.

Упражнение

И у детей, и у взрослых упражнения повышают иммунную систему. Но дети становятся все более и более малоподвижными, и их иммунная система от этого не становится лучше.

Исследования показали, что высокая активность у детей младшего возраста повышает их иммунные реакции. Так что наслаждайтесь повседневными занятиями со своими детьми.Дайте им побольше времени побегать по двору. Отправьтесь в поход, покатайтесь на велосипеде или катайтесь на лыжах всей семьей. Или позвольте своим детям попробовать свои любимые виды спорта.

Сон

Сон критически важен для нашей иммунной системы. Достаточный сон не только может помочь нам избежать болезней, но также может помочь нам быстрее выздороветь, если мы заболеем.

Детям необходимо от 10 до 11 часов сна в сутки. Но большинство детей получают гораздо меньше. Национальный фонд сна рекомендует следующие рекомендации по сну для детей:

• До 1 года: от 12 до 16 часов в день
• От 1 года до 2 лет: от 11 до 14 часов в день
• От 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов в день
• От 6 до 12 лет: от 9 до 12 часов в день

Помогите своим детям поймать много z и укрепить иммунную систему, установив успокаивающий распорядок дня перед сном.Постарайтесь сократить экранное время перед сном. И побуждайте их вздремнуть или поспать в тишине, если их ночной сон недостаточен.

Положитесь на нас для поддержки иммунитета ваших детей

Многие дети могут не есть достаточно свежих фруктов, овощей, орехов, семян и другой здоровой цельной пищи, необходимой им для поддержания сильной и крепкой иммунной системы. Вот где мы и вступаем. Active Iron обеспечивает необходимое питание, чтобы семьи, ведущие активный образ жизни, оставались крепкими и здоровыми.

Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы помочь укрепить иммунную систему ваших детей, мы разрабатываем добавку, которая станет повседневным продуктом вашей семьи. Следите за нашей добавкой Active Immune for Kids, которая будет выпущена в мае этого года.

Пищевые добавки не заменяют разнообразное питание и здоровый образ жизни

Доктор Дж. Циммерман, Health First Chiropractic Clinic: Chiropractors

Исследование, проведенное в Университете Орегона, показало, что пожилые люди, которые ежедневно принимали поливитамины и минералы. добавки, которые регулярно содержали приличное количество цинка и витамина С, когда заболевали, болели в течение более коротких периодов времени и имели менее серьезные симптомы, чем группа, которая получала плацебо.Это исследование — лишь одно из сотен, которые предоставляют убедительные доказательства того, что витаминные добавки являются важной частью укрепления иммунной системы.

Несмотря на все эти исследования, меня поражает, что есть врачи, которые все еще не получают витаминные добавки. Я был взволнован, увидев в Интернете статью под названием «Как укрепить иммунную систему вашего ребенка во время пандемии по мнению врача». Думая, что я собираюсь услышать обо всех хорошо изученных витаминах, которые повышают иммунитет, после прочтения статьи я пришел в значительной степени разочарованным.

Д-р Шанна Ковальски, младший педиатрический больничный эпидемиолог и доцент клинического факультета педиатрии и инфекционных заболеваний Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке, дала интервью для статьи и дала несколько полезных советов относительно диеты. Врач подчеркнул важность сбалансированного питания с большим количеством фруктов и овощей. Она также говорила о необходимости крепкого ночного сна и физических упражнений, поскольку достаточный сон и физическая активность помогают укрепить иммунный ответ.Оттуда статья быстро пошла вниз. Ковальски говорил о важности не пропускать педиатрических посещений и следить за тем, чтобы ваш ребенок был в курсе всех прививок, а также о том, чтобы ваши дети в этом сезоне получили прививку от гриппа.

Я продолжал читать, надеясь, что она расскажет о реальных вещах, которые нужно сделать для повышения иммунитета в том, что касается добавок. Вместо этого я получил эту красивую цитату. «Невозможно укрепить иммунную систему с помощью каких-либо добавок, Hard stop.Затем она продолжила показывать свое отсутствие знаний по этому вопросу, сказав, что «добавки, если они не включают мегадозу, обычно являются доброкачественными и могут иметь какой-то эффект плацебо, они не нужны снаружи. редкого случая авитаминоза у детей. В противном случае «нет никаких доказательств того, что какие-либо добавки сами по себе укрепят вашу иммунную систему; на самом деле это не будет иметь прямого эффекта «.

Очевидно, она не читает исследовательские журналы по функциональному питанию, диетологии и диетологии.Она, вероятно, никогда даже не разговаривала со своими коллегами-медиками, которые практикуют неправильное питание. Если бы она это сделала, она бы узнала все о последних исследованиях витаминов C, D, цинка, кверцетина и экстракта бузины и его влиянии на функцию иммунной системы. Кроме того, если витаминные добавки не помогают иммунной системе, почему больницы по всему миру и в нашей стране дают дозы витамина C, D и цинка пациентам с коронавирусом?

В статье остается без ответа вопрос о повышении иммунитета ребенка.Как мне укрепить иммунную систему моего ребенка во время пандемии? Во-первых, необходимо значительно сократить потребление обработанного сахара. Сахар буквально разъедает иммунную систему. Диета с высоким содержанием сахара просто вызывает болезнь. Не говоря уже о долгосрочных эффектах диеты с высоким содержанием сахара, включая более высокий риск диабета и ожирения. Оба эти фактора являются факторами, способствующими возникновению тяжелых случаев заболевания во время пандемических вирусов. Пока мы говорим о диетах, обработанные углеводы, такие как слишком много хлеба с низким содержанием зерна и макаронных изделий, также не полезны для работы иммунной системы и также способствуют ожирению.Вышеупомянутый врач правильно понял одну вещь. Она сказала, что диета с высоким содержанием овощей и фруктов может повысить функцию иммунной системы. Оба эти продукта содержат большое количество антиоксидантов, которые предотвращают и восстанавливают повреждение клеток и помогают функционировать иммунной системе.

Что касается пищевых добавок, мои дети ежедневно принимают поливитамины. Кроме того, я даю им 1000 мг витамина С. Еще один цинк в день. Осенью и зимой принимают по 4-5 тысяч единиц витамина D3 с витамином К. Дозировка витамина D зависит от массы тела.35 единиц D на фунт веса тела. Если они часто бывают на улице летом, вы можете пропустить D. Наконец, им дают по одной чайной ложке экстракта бузины каждый день для профилактики. Бузина обладает сильными свойствами иммунной системы и обладает очень сильным противовирусным действием. Теперь, если они начинают простужаться или болеют, я даю им витамин С трижды в день. То же и с бузиной. Я также добавляю в смесь кверцетин, поскольку кверцетин помогает продвигать цинк в клетки организма и еще больше укрепляет иммунную систему.

Мои дети также еженедельно проходят коррекцию хиропрактики для пользы иммунной системы. Если они болеют, им ежедневно проверяют позвоночник.

Если вы хотите укрепить иммунную систему своих детей и проявить инициативу в течение учебного года, связанного с пандемией, перечисленное выше — это все, что я делаю, чтобы помочь своим детям стать более здоровыми.

Новости о беременности и хиропрактике: Ожирение у будущих матерей может препятствовать развитию мозга ребенка уже во втором триместре, как показало новое исследование.Во время беременности важно, чтобы женщины придерживались здоровой, хорошо сбалансированной диеты и поддерживали нормальный набор веса. Обычно прибавка в весе от 25 до 35 фунтов является средним показателем для беременности. Все, что выше, теперь является избыточным жиром тела для матери и может иметь нездоровое воздействие на будущую маму и, как сообщается в новом исследовании, на новорожденного.

Автор

Д-р Дж. Циммерман, мануальный терапевт Доктор Циммерман — практикующий мануальный терапевт из Галлоуэя, штат Нью-Джерси, с 30-летним стажем хиропрактики.

9 способов укрепить иммунную систему детей

Иммунная система — это не единое целое, это сложная взаимосвязанная система, которая развивается с возрастом. Помимо борьбы с вирусами, бактериями, грибками и паразитами, иммунная система также играет важную роль в восстановлении тканей — заживлении ран, удалении мертвых клеток и формировании микробиоты кишечника.

У младенцев иммунная система хрупкая и все еще развивается в течение первых 3 месяцев жизни.К счастью, природа сконструировала нас так, чтобы антитела наводняли организм ребенка сразу после рождения, чтобы обеспечить защиту от инфекции. Эти антитела в сочетании с грудным молоком обеспечивают иммунитет новорожденным. Достигая старения, иммунная система человека снова становится похожей на иммунную систему новорожденного, со сниженной антимикробной активностью, сниженной презентацией антигена и сниженными ответами лимфоцитов.

Врожденная и адаптивная иммунные системы созревают от младенчества до взрослого возраста. За последнее столетие в развитых странах значительно снизился уровень детской смертности — со 140 на 1000 до 7 на 1000. Основная причина этого — хорошее питание, гигиена и лучшая защита от инфекций. Иммунологическая Т-клеточная память со временем развивается, в результате чего молодые люди реже страдают от инфекций. Младенчество и детство — наиболее чувствительный период для иммунной системы .

Вот 9 научно доказанных способов поддержки иммунной системы ребенка:

1. Повышенное потребление фитонутриентов

Подавайте пять порций свежих фруктов и овощей каждый день — одна порция равна чашке для детей старшего возраста и двум столовым ложкам для малышей.

Диета, богатая витамином С, может помочь укрепить иммунную систему за счет увеличения активности лимфоцитов.

К продуктам, содержащим наибольшее количество витамина С, относятся: желтый сладкий перец, вишня ацерола, шиповник, гуава, киви, апельсины и черная смородина.

2. Гигиена здорового сна

Установите здоровый распорядок отхода ко сну, чтобы помочь детям легко уснуть, например, примите ванну и почитайте книгу. Очень важно ложиться спать каждую ночь в одно и то же время, даже в выходные. Новорожденный ребенок должен спать до 18 часов в сутки, малышам — 12-13 часов, детям в возрасте 7-12 лет — 10 часов, подросткам — 8-9 часов.

Во время сна иммунная система высвобождает цитокины и усиливает антитела. И сон, и циркадная система помогают регулировать иммунологические процессы. Исследования показали, что сон усиливает адаптивный иммунный ответ на вторжение антигенов.

3. Мытье рук часто

Гигиена чрезвычайно важна, когда мы стремимся укрепить иммунную систему ребенка. Мойте руки перед едой и после посещения туалета — это поможет удалить патогенные микробы и бактерии. Мытье рук помогает предотвратить распространение инфекции .Знаете ли вы, что один грамм человеческих фекалий может содержать до триллиона микробов? Простое мытье рук водой с мылом снижает количество детей, заболевших диареей, до 40% и снижает количество прогулов у детей до 57%.

4. Процедура чистки зубов

Убедитесь, что у вашего ребенка есть собственная зубная щетка, и он не используется совместно с братьями и сестрами. Если ребенок все же заболел, сразу же выбросьте его зубную щетку и замените ее новой. Храните детские зубные щетки подальше от унитаза, чтобы бактерии не попали в зубную щетку из воздуха. Держатель зубной щетки внутри шкафа — идеальное место для хранения детской зубной щетки.

5. Избегать вдыхания дыма

Проживание в доме, где люди курят, увеличивает шансы ребенка заразиться инфекциями. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), пассивное курение делает ребенка более восприимчивым к ушным инфекциям, астме, респираторным инфекциям и симптомам, а также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

6. Уменьшить количество обработанных продуктов

Продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, конфеты и газированные напитки, подрывают иммунную систему. Обработанные продукты содержат добавки, химикаты и наносят ущерб нежному детскому телу. Избегая такой пищи, вы уступаете место более здоровой пище. Кроме того, растущее количество научных данных показывает, что обработанные пищевые продукты перепрограммируют иммунную систему.

7. По возможности избегайте антибиотиков

Антибиотики истощают разнообразие микробов в нашем микробиоме — снижая способность иммунной системы бороться с инфекцией.Большинство детских болезней не являются бактериальными, они вирусные, поэтому антибиотик принесет больше вреда, чем пользы. Бактерии, устойчивые к антибиотикам, являются побочным продуктом чрезмерного использования антибиотиков.

Антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике, и риск развития воспалительного заболевания кишечника увеличивается на 300% — у детей, которым вводят более 7 доз антибиотиков. Популяции, не использующие антибиотики, такие как жители деревень Амазонки, имеют более разнообразный микробиом, что показывает, что современный образ жизни, такой как использование антибиотиков, убивает полезные кишечные бактерии.

8. Ежедневные упражнения

Упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NKC) как у детей, так и у взрослых. Дети становятся все более малоподвижными, что наносит ущерб их иммунной системе. Почему бы не заняться такими семейными видами спорта, как катание на лыжах, пеший туризм, езда на велосипеде или теннис? Отсутствие физических упражнений у детей может привести к проблемам со здоровьем и ожирению. Исследования показали, что упражнения средней интенсивности благотворно влияют на иммунную систему ребенка.

9. Пребиотики и пробиотики

В кишечнике ребенка обитает огромное количество бактерий. Гомеостаз на этой обширной территории имеет решающее значение для усвоения необходимых питательных веществ. Пребиотики — это неперевариваемые питательные вещества, которые способствуют росту полезных кишечных микробов. Пробиотики — это бактерии или дрожжи, улучшающие здоровье кишечника. Пробиотики — это название, данное живым микроорганизмам in vitro.

И пробиотики, и пребиотики необходимы для процветания здоровых бактерий в кишечнике.Исследования показали, что у младенцев и детей потребление достаточного количества пребиотиков и пробиотиков способствует развитию нервной системы и влияет на здоровую функцию мозга во взрослом возрасте.

Продукты, богатые пробиотиками, включают: Соленья, чайный гриб, темпе, квашеную капусту и йогурт.

Продукты, богатые пребиотиками: Миндаль, цикорий, нут, чеснок, лук-порей, лук, капуста, чечевица, фасоль, соевые бобы, бананы, арбуз, грейпфрут, семена льна и фисташки.

Заключение:

В течение первого года грудное вскармливание обеспечивает ребенку некоторую иммунную защиту. По истечении этого периода младенец становится более восприимчивым к инфекции, особенно осенью и зимой. Приучение ребенка к здоровому образу жизни укрепит его иммунную систему.

Сопутствующие продукты для биотических исследований:

Дети и иммунная система

ИММУННАЯ СИСТЕМА

«Наша иммунная система — это набор клеток, тканей и органов, которые на протяжении всей нашей жизни защищают нас от различных вторгающихся патогенов, сохраняют наше здоровье и способность противостоять множеству повторяющихся инфекций», — говорит доктор.Ашури, специалист по детским инфекционным заболеваниям в CHOC. «Когда младенцы являются младенцами, они получают иммунные клетки от мамы через плаценту и грудное молоко, если они кормят грудью. Со временем организм ребенка становится зрелым и может бороться с инфекциями. Здоровый образ жизни, включающий достаточный отдых, низкий уровень стресса, сбалансированное питание и упражнения, помогает укрепить иммунную систему у людей всех возрастов ».

ПОДДЕРЖКА ИММУННОЙ СИСТЕМЫ РЕБЕНКА

«Грудное вскармливание, вероятно, является одним из лучших способов помочь поддержать иммунную систему ребенка, когда она развивается», — объясняет д-р.Ашури. «Получение младенцам рекомендованных вакцин в запланированное время также помогает защитить их от различных инфекций, которым они подвержены в этом возрасте. Мы рекомендуем родителям и детям также делать прививку от гриппа каждый год и иметь последнюю вакцину Tdap, чтобы защитить детей от коклюша. Чем больше вакцинировано в сообществе на
человек, тем лучше для всех. В районах, где снизились показатели вакцинации, наблюдались вспышки кори, коклюша и других заболеваний, которые можно предотвратить.”

ДЕТСКИЕ И ДЕТСКИЕ

«Правильное мытье рук важно для предотвращения распространения простуды, вируса гриппа и других инфекций. Когда дети не могут мыть руки, им следует использовать дезинфицирующее средство для рук, чтобы убить микробы. Прививка детей от гриппа также предотвращает заражение детей гриппом », — говорит доктор Ашури. Она добавляет: «Со временем, когда иммунная система распознает определенные вирусы, она станет лучше предотвращать инфекции, особенно если человек ведет сбалансированную диету и ведет хороший образ жизни.Прием витаминов тоже не повредит, но они не заменят хорошо сбалансированную диету ».

БЫСТРЫЕ ФАКТЫ

• Число младенцев, умерших во время вспышки коклюша (коклюша) в Калифорнии в 2010 году. Это была самая страшная вспышка за 60 лет.
• Зарегистрировано более 9000 случаев: 10
• Процент населения США, ежегодно болеющего сезонным гриппом (гриппом): от 5 до 20
• Количество детей, ежегодно госпитализированных в США с респираторными инфекциями: 500000

Витамины для детской иммунной системы: как повысить иммунитет вашего ребенка

Витамины для детской иммунной системы: как повысить иммунитет вашего ребенка

Мало что важнее для родителей, чем обеспечение безопасности и здоровья своих детей.Независимо от того, начинают ли школы ваших детей открываться или они продолжают виртуальное обучение, важно, чтобы их маленькая иммунная система оставалась сильной и устойчивой.

Некоторые питательные вещества и витамины, а также здоровый образ жизни могут поддерживать иммунную систему вашего ребенка. С таким количеством вещей, о которых нужно помнить во время беспокойной работы по воспитанию детей, защита от кашля, лихорадки и насморка может оказаться сложной задачей.

Итак, для всех занятых родителей, вот как помочь повысить иммунитет ваших детей и 5 витаминов, которые, как научно доказано, поддерживают иммунитет.

Купить сейчас

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

Из-за быстрого роста и развития детям требуется широкий спектр витаминов и минералов. Эти питательные вещества имеют решающее значение для нормального функционирования их клеток и имеют решающее значение для их роста, энергии, внимания, обучения и памяти.

Есть несколько практических способов укрепить иммунную систему вашего ребенка и помочь сохранить его здоровье в течение всего года, например, укутывать его в холодные месяцы, способствовать качественному сну и поощрять большую физическую активность.Эксперты сходятся во мнении, что лучший способ для детей получить необходимые им питательные вещества — это постоянно есть здоровую пищу.

По разным причинам не всегда удается приготовить полноценные домашние блюда. Возможно, вы ограниченный во времени родитель, имеющий дело с разборчивым едоком, и изо всех сил пытаетесь убедить своих детей есть продукты, содержащие необходимые им питательные вещества. В этих случаях могут помочь добавки с витаминами.

Пять важных витаминов для иммунной системы детей

Когда дело доходит до усиления иммунной защиты вашего ребенка, добавки с витамином С, витамином D и цинком могут значительно помочь.Вот как каждая из этих 5 натуральных добавок может помочь укрепить иммунную защиту вашего ребенка и сохранить его здоровье.

Витамин C

Витамин C имеет длинный список преимуществ, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья и развития вашего ребенка. Но одна из самых известных его особенностей — это его роль в поддержке иммунной системы организма. Поскольку витамин С является мощным антиоксидантом, он может помочь укрепить естественную защиту вашего малыша. Этот витамин также помогает защитить клетки от вредных молекул, называемых свободными радикалами, и помогает защитить от окислительного повреждения.

Витамин D

Витамин D имеет решающее значение для правильного функционирования нашей иммунной системы. Недостаточный уровень витамина D может повысить восприимчивость к инфекции. Ваши малыши могут получить витамин D, греясь на солнышке в летние месяцы. Но им труднее получить необходимый им витамин D, особенно в холодные месяцы и когда они сидят в своих классах. Пища может обеспечить некоторое количество витамина D, но его может не хватить только с помощью диеты. Так что во многих случаях добавка может помочь.

Цинк

Один из важнейших питательных микроэлементов для иммунной системы вашего ребенка — это цинк. Он поддерживает рост в детстве и. Цинк нужен организму для правильной работы иммунной системы.

Мультивитамины

Широкий спектр витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин C, витамин D и селен, играют разные роли в поддержании иммунной системы вашего ребенка в отличной форме. Здесь могут пригодиться поливитамины. Мультивитамины могут быть особенно полезны для вашего ребенка, если он придерживается ограничительной диеты, например, вегетарианской или веганской, или очень разборчив в еде.

Здоровье кишечника

Микробиом у детей развивается в утробе матери и в раннем детстве. Некоторые бактерии, попадающие в их кишечник, являются здоровыми, а некоторые — нет. Этот баланс хороших и вредных бактерий в кишечнике имеет решающее значение для здоровья и благополучия как детей, так и взрослых.

В кишечнике находится около 70% клеток, составляющих иммунную систему человека. Здоровье кишечника — важный компонент иммунной системы ребенка.

Купить

Важность цельных продуктов для иммунной системы ребенка

Лучшим источником витаминов для детской иммунной системы являются высококачественные, свежие и необработанные продукты.Но для большинства семей, испытывающих трудности со временем, есть домашние, хорошо сбалансированные блюда, приготовленные из этих ингредиентов 100% времени, просто невозможно.