Search

Изжога во время беременности | Passion.

Основные же рекомендации специалистов в случае «беременной» изжоги таковы:

А) Не стоит переедать. Кушать следует почаще, до 5-6 раз в день и небольшими порциями.

Б) В рацион следует включать продукты, которые обладают щелочными свойствами. Их называют «пищевыми антацидами»:

• сливки
• сметана
• творог
• яйца всмятку
• омлеты (паровые)
• отварное нежирное мясо
• сливочное и растительные масла

В) Овощи употребляйте отварными. При мучительной изжоге их лучше дополнительно протирать, готовить пюре.

Г) Фрукты (например, яблоки), старайтесь запекать.

Д) Включайте в рацион продукты, препятствующие запорам (свеклу, чернослив). Запоры — лишний ненужный повод для необходимости тужиться и повышать внутрибрюшное давление. Старайтесь следить за тем, чтобы опорожнение кишечника происходило каждый день.

Е) Совершенно исключите из рациона жирное мясо и рыбу, острые приправы, кислые фрукты, ягоды; овощи с грубой клетчаткой (белокочанная капуста, лук репчатый). Также избегайте горячих напитков: чай, кофе.

В) Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Г) После приема пищи не следует ложиться в течение 30-40 минут, поскольку горизонтальное положение тела (также как и наклоны туловища вперед) провоцирует заброс соляной кислоты из желудка в пищевод. Постарайтесь сначала постоять или посидеть, скажем, пробежаться глазами по журналу или просто подумать о приятном.

Д) Спать надо на кровати с приподнятой на 15-20 см головой (можно подложить лишнюю подушку).

Е) Обратите внимание на одежду: она не должна быть сдавливающей.

Осторожно: медикаменты!

Любое медикаментозное лечение должно быть согласовано с врачом. Не занимайтесь самолечением во избежание вреда для себя и будущего малыша.

Обычно беременным женщинам назначают антацидные (нейтрализующие кислоту), обволакивающие и вяжущие средства, в частности «маалокс», «фофсфалюгель», «смекта», «ренни» и др. Их можно принимать однократно при появлении изжоги или прибегнуть к курсовому приему.

Питьевая сода — не выход!

К антацидам относится натрия гидрокарбонат. Его часто применяемый в повседневной жизни для избавления от изжоги, не подходит для систематического приема при беременности:

• Несмотря на способность питьевой соды быстро прогонять изжогу, действие ее кратковременное. При взаимодействии с желудочным соком образуется углекислота, происходит повторное выделение соляной кислоты, и изжога вскоре возобновляется.

• Натрий, содержащийся в соде, может привести к появлению отеков.

Гораздо лучше посоветоваться с врачом относительно применения растительных лекарственных средств, вот несколько испытанных рецептов:

1. 15 гр. вереска обыкновенного заливают 0.5л. воды, кипятят 2-3 минуты, настаивают и пьют по полстакана 3-4 раза в день по1 ст. ложке.

2. 10 гр. травы золототысячника обыкновенного на 200 мл кипятка, настоять 2-3 часа, процедить и принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.

3. Длительная изжога прекращается, если принимать 3-4 раза в день по 1/3 чайной ложки порошка из корневищ аира.

В заключение обязательно хочется отметить, что, причиняя беспокойство будущей маме, сама изжога не оказывает негативного влияния на малыша. Поэтому нужно заботиться о том, чтобы способы борьбы со «жгучей» напастью были оправданы и безопасны для вас и будущего крохи.

А еще дай-то бог, чтобы в течение Вашей беременности больше никакие напасти не закрадывались!

как избавиться и снять симптомы

Откуда берется изжога?

Изжога – это ощущение жжения в желудке, которое вызывается раздражением слизистой пищевода желудочным соком.  Чаще всего появляется после еды, особенно если она была не самой легкой и полезной. У беременных неприятное чувство может длиться как всего несколько минут, так и часами. В основном от жжения в желудке страдают будущие мамы во второй половине беременности, однако бывает и так, что изжога начинает изнурять беременную женщину уже в первом триместре срока.
Причин для появления изжоги у будущей мамы больше, чем у всех остальных. Все-таки растущая вместе с малышом матка рано или поздно начинает давить на внутренние органы, и желудок – не исключение. Из-за этого  желудочный сок выталкивается в пищевод. Помимо этого, симптом может возникнуть по следующим причинам:

• Гормон прогестерон, активно выделяющийся у беременных женщин, расслабляет мускулатуру органов тела, тонус теряет и пищеводный сфинктер. Отверстие пропускает желудочный сок, и он попадает в пищевод. Именно по этой причине изжога может преследовать уже на ранних сроках.

• Пищеварение у будущих мам происходит намного медленнее, чем у остальных людей, поэтому желудок быстрее переполняется и выталкивает свое содержимое в пищевод.

• Сильную изжогу зачастую вызывает переедание, неправильное питание, увлечение сладким, жирным или острым. Особенно актуальным этот вопрос становится на 37 неделе, на 38 неделе, на 39 неделе и на 40 неделе, когда малыш уже готов к появлению на свет и отлично чувствует все недомогания мамы.

• Токсикоз и сопровождающая его рвота может раздражать стенки пищевода в первом триместре.

Лекарства от изжоги

Источник фото: shutterstock.com

Избавиться от жжения внутри в домашних условиях можно всего лишь одной таблеткой, но только не будучи в положении, ведь в период ожидания малыша очень многие лекарственные средства под запретом для женщины. Будущим мамам можно бороться с изжогой только препаратами с пометкой «невсасывающиеся антациды», то есть теми медикаментами, которые не всасываются в кровь.  Таблетки должны наладить работу желудка, поглотить соляную кислоту и, обволакивая стенки пищевода, снять ощущение жжения внутри. К таким препаратам относятся Маалокс, Ренни, Альмагель, Тальцид, Смекта. Они содержат кальций, магний и алюминий и способны поглотить соляную кислоту. Однако стоит учесть, что лечение ими нельзя сочетать иными препаратами, потому что нейтрализовать они могут и другие вещества в организме. Особое внимание специалисты призывают обратить на медикаменты, в которых содержится нитрат висмута. Это вещество может быть опасно для здоровья малыша, поэтому употреблять такие медикаменты не стоит. Отметим, что прием даже абсолютно безобидных для будущей мамы лекарств должен осуществляться только после консультации с врачом, который ведет беременность. Специалист сможет определить необходимую дозировку и срок приема средства.

Народные методы

Источник фото:  shutterstock.com

  Изжога – это тот случай, когда можно прислушаться к опыту мам и бабушек и попробовать народные средства (предварительно обсудив их опять-таки с врачом).  Одним беременным женщинам устранить изжогу помогают семечки, лесные и грецкие орехи, другим – молоко, кефир или холодная питьевая вода. А третьи принимают щелочную воду без газа. Еще одно народное средство – тертая морковь без сахара. Считается, что если съесть такое блюдо, изжога может отступить как минимум на несколько часов. И полезно, и безопасно – стоит попробовать!
Впрочем, любой врач подтвердит, что куда эффективнее всех народных методов – своевременная и регулярная профилактика изжоги. Всего-то нужно соблюдать пару рекомендаций:

• В период беременности существенно ограничить употребление чеснока, тушеной капусты, кофе, газировки, копченостей, консервированных продуктов, свежей выпечки, шоколада и всего жирного и острого.

• Налегать же во время беременности стоит на молоко, сливки, творог, сметану, паровые омлеты, мясо, рыбные блюда и  посушенный хлеб – эти продукты вызывают щелочную реакцию.  Пищеварение также наладят отварная свекла и пропаренный чернослив.

• По возможности питаться 5-6 раз в день небольшими порциями с интервалом в 2,5-3 часа. Это пойдет на пользу и фигуре после беременности.

• Если изжога беспокоит довольно часто, можно приподнять часть кровати в районе головы, чтобы та находилась выше остального тела.

• Будущей маме стоит носить просторную комфортную одежду, которая нигде не будет давить и пережимать.

По возможности стоит всегда следить за своей осанкой, ведь согнутая спина только увеличивает давление на желудок. По той же причине стоит избегать наклонов вперед и напряжения мышц брюшного пресса.

Если изжога одолевает будущую маму, когда она лежит, специалисты советуют встать и несколько минут походить. Затем выпить охлажденной воды и съесть несладкое печенье (на этот случай стоит держать на кухне галеты). Что же касается самого популярного способа борьбы с изжогой – содового раствора, то от этого специалисты советуют воздержаться. Сода, возможно, и убирает неприятные симптомы, но в то же время значительно вредит всей пищеварительной системе. В процессе реакции желудочного сока и соды образуется много пены, которая раздражает стенки желудка, поэтому впоследствии изжога может только усугубиться, а то и вообще привести к гастриту.  И если периодическое жжение в пищеводе пройдет после родов, болезнь желудка нужно будет еще долго лечить.

10 лучших способов успокоить изжогу во время беременности

Однако беременность также влечет за собой несколько других моментов мучений, когда каждая будущая мать просто хочет, чтобы ребенок вышел из ее чрева. Отек, боль в теле, внезапное увеличение веса, частое мочеиспускание, усталость, потливость, кожный зуд и бессонница — вот лишь некоторые из симптомов, которые необходимо вынести. Беременность сказывается на женщине как физически, так и морально. Большинство женщин также испытывают изжогу во время беременности, особенно в третьем триместре.

Изжога включает в себя ощущение жжения, которое мать испытывает в центральной области грудной клетки. Обычно это происходит из-за несварения желудка и из-за кислотного рефлюкса в пищевод (пищевод). Нижний сфинктер пищевода (LOS) — это мышца, отвечающая за проталкивание пищи из пищевода в желудок и за то, чтобы она не двигалась вверх в обратном направлении. Когда LOS расслабляется или начинает вытекать, кислота и другое содержимое желудка контактируют со стенками пищевода.Поскольку стенки пищевода не приспособлены к воздействию кислоты, они вызывают жгучую боль, характерную для изжоги.

Изжога чаще встречается у беременных по двум причинам.

Первая причина связана с секрецией гормона беременности релаксина. Релаксин воздействует на суставы и укрепляет соединительные ткани, чтобы подготовить женское тело к здоровым родам. Релаксин одновременно замедляет пищеварение и позволяет пище оставаться в желудке более длительные часы.Это, в свою очередь, активирует париетальные клетки, присутствующие на стенках желудка, чтобы выделять больше кислоты для переваривания пищи. Избыток кислоты может вытечь и вызвать изжогу.

Вторая причина, по которой беременные женщины страдают изжогой, — это растущий плод. Плод оказывает давление на органы, расположенные над маткой, включая желудок и LOS. Это приводит к тому, что кислота выливается из желудка в пищевод. Независимо от причины, вызывающей изжогу, большинство беременных женщин страдают от стойкой жгучей боли и часто часами испытывают неприятное послевкусие от еды.

1. Следите за приемом пищи

Врачи советуют будущим мамам есть меньше за один прием пищи. Вместо того, чтобы съедать огромный кусок еды за раз, следует разбивать приемы пищи на более мелкие порции и равномерно распределять их в течение дня. Как правило, в качестве альтернативы двукратному приему пищи в день пациентам рекомендуется есть от четырех до шести небольших приемов пищи.

Желудок имеет меньше места для расширения, так как растущий плод занимает много места. Меньшее питание решает проблему и предотвращает набор лишних килограммов, которые только усугубляют состояние.Кроме того, блюда в обеденное время должны быть более тяжелыми, а утренние и вечерние — более легкими. Это дает организму больше времени, чтобы переварить тяжелую пищу. Небольшое и более здоровое питание предотвратит изжогу на протяжении всей беременности.

2. Избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу

Некоторые продукты питания могут увеличить вероятность приступа изжоги. Эти продукты питания следует категорически исключить из рациона будущей мамы.Некоторые примеры таких пищевых веществ включают острую пищу, продукты с высоким содержанием кислот, такие как цитрусовые (лимоны, грейпфрут, апельсины и т. Д.), Помидоры, шоколад, кофе, алкоголь и жирные или жареные продукты. Постарайтесь распознать свои индивидуальные триггеры изжоги.

3. Добавляйте жидкости в свой рацион

Женщины заметили, что жидкая диета вызывает меньше проблем, чем твердая пища. Следовательно, можно попробовать употреблять пищу в виде смузи, молочных коктейлей, соков, овса, пудингов и так далее.Молочные продукты, такие как йогурт, помогают избавиться от изжоги и помогают расслабиться пищеводу. Также известно, что полезна диета, богатая белками. При употреблении твердой пищи женщины должны медленно пережевывать пищу и хорошо измельчить ее до состояния жидкой пасты перед проглатыванием. Это предотвратит расстройство желудка. Питьевая вода до или после еды, а не во время еды, помогает облегчить изжогу.

4. Кальцийсодержащие антациды

Антациды нейтрализуют окружающую среду в желудке, тем самым снимая изжогу.Можно приобрести безрецептурные антациды, которые помогут почувствовать себя лучше почти сразу. Предупреждение: нужно внимательно следить за количеством принимаемых таблеток, поскольку кальций может мешать усвоению железа и, следовательно, вызывать анемию. Перед применением антацидов проконсультируйтесь с врачом.

5. Оставайтесь гидратированными

Возникновение изжоги может указывать на то, что вы не полностью обезвожены. Беременным женщинам в идеале следует ежедневно выпивать 10–12 стаканов воды.Избыток жидкости делает процесс пищеварения более плавным. Опять же, нельзя пить воду во время еды, так как она может разбавить пищеварительный сок в желудке и стимулировать секрецию кислот.

6. Свободное и свободное платье

Избегайте тесной одежды, вместо этого носите свободную свободную одежду, которая позволяет телу дышать. Облегающая одежда может усилить давление на живот и матку и вызвать срыгивание кислоты. Свободная одежда позволяет телу расширяться и чувствовать себя комфортно, даже если вы перекусили.

7. Составьте график сна

Изжога может мешать сну. Ощущение жжения довольно неприятное и не позволяет уснуть. Чтобы предотвратить это, женщины не должны принимать пищу по крайней мере за три часа до сна. Кроме того, можно попытаться держать голову на приподнятом уровне, кислоты будут оседать под действием силы тяжести, предотвращая изжогу. Точно так же сон на левом боку позволяет кислоте оставаться в желудке.Женщинам следует стараться сидеть прямо в течение, по крайней мере, часа после еды, пока пища не переваривается в желудке и не продвигается вперед.

8. Жуйте жевательную резинку без сахара

Изжогу можно быстро решить, пережевывая жевательную резинку без сахара после каждого приема пищи. Жевание стимулирует выработку слюны, что снижает уровень кислоты в желудке. Кроме того, одним из ключевых ингредиентов жевательной резинки является бикарбонат, который нейтрализует кислую среду. Всегда держите при себе стопку жевательной резинки, чтобы быстро исправить это.

9. Употребляйте папайю.

Папайя в любой форме, как известно, успокаивает изжогу. Пищеварительные ферменты папайи, называемые папаином, помогают облегчить изжогу. Употребляйте экстракты папайи или кусочки папайи после еды; он не только помогает пищеварению, но и предотвращает появление изжоги.

10. Домашние средства правовой защиты

Многие женщины прибегают к домашним средствам, чтобы избавиться от симптомов изжоги. Наиболее распространенные средства включают чай с имбирем и фенхелем.Они работают на предотвращение кислотного рефлюкса в кишечнике. Помогают миндаль и авокадо, поскольку они имеют щелочную природу. Также эффективны травяные чаи и аналогичные жидкости. Еще одно старое средство — сочетание меда с теплым молоком, которое может уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.

Изжога — нежелательный побочный эффект беременности, и нужно стараться предотвратить ее, а не лечить после ее начала. Поэтому следует неукоснительно следовать этим советам, чтобы путь к материнству был более комфортным.

Советы по управлению распространенными симптомами пищеварения при беременности

Изжога, запор, газы и вздутие живота — общие симптомы пищеварения, связанные с беременностью. К счастью, есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы и помочь облегчить и, возможно, даже предотвратить эти симптомы пищеварения.

Изжога, связанная с беременностью — причины и советы по облегчению

Изжога во время беременности может быть вызвана изменением гормонов или, на более поздних сроках беременности, увеличением размера ребенка, что может оказывать давление на внутренние органы и вызывать раздражение желудочного сока пищевода.Чаще всего это ощущение тупого жжения в верхней части живота, груди или горла. Обильные приемы пищи, а также жирная или острая пища — частые пищевые причины изжоги.

Если вы испытываете симптомы изжоги во время беременности, есть несколько простых и разумных вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь:

• Носите свободную одежду (если какие-либо из ваших брюк или ремней оставляют кольцо на животе, они слишком узкие).
• Сядьте во время еды.
• Не ешьте поздно ночью. Подождите не менее часа после еды перед сном.
• После еды совершите небольшую прогулку.
• Не лежите в течение нескольких часов после еды, а если вы чувствуете себя хорошо, совершите небольшую прогулку.
• Жуйте жевательную резинку или рассосите кислую лимонную дольку (это усилит слюноотделение, которое нейтрализует кислоту в желудке).
• Расслабьтесь. Сядьте, закройте глаза и сделайте 10 долгих глубоких вдохов.
• Попробуйте спать, подняв голову на несколько дюймов над остальным телом.

Наконец, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, даже антациды.

Запор, связанный с беременностью — причины и советы по облегчению

Запор — распространенное недомогание во время беременности. Это связано с естественным процессом замедления движения пищи через пищеварительный тракт в организме, чтобы обеспечить извлечение как можно большего количества питательных веществ из пищи, которую вы едите. Кроме того, потребление железа, которое должно увеличиваться во время беременности, также может способствовать запору.Для облегчения симптомов запора во время беременности:

• Пейте много воды — 10 чашек по 8 унций в день.
• Постепенно увеличивайте количество пищевых волокон в своем рационе. Стремитесь получать 28 г клетчатки в день, употребляя такие продукты, как:
  • Бобы, которые содержат от 3 г до 6 г клетчатки на порцию (бобы Гарбанзо содержат 6 г клетчатки на порцию).
  • Овощи, такие как картофель, сладкий картофель, брокколи и морковь, содержание которых составляет от 2 до 4 г на порцию
  • Фрукты, такие как груши, инжир, клубника, яблоки, бананы и апельсины, содержание которых составляет от 2 до 4 г на порцию.
  • Цельные зерна хлеба, коричневого риса и макаронных изделий, которые содержат от 1 до 3 г клетчатки на порцию
  • Зерновые и овсяные хлопья, содержащие от 3 до 8 г клетчатки на порцию (100% отрубей дают 8 грамм клетчатки на порцию.)
• Делайте упражнения не менее 30 минут каждый день, чтобы стимулировать работу пищеварительного тракта и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Газы и вздутие живота, связанные с беременностью — причины и советы по облегчению

Газы и вздутие живота во время беременности также являются обычными симптомами, особенно в первые месяцы. В дополнение к приведенным выше рекомендациям по борьбе с запором вы можете попробовать следующее, чтобы облегчить симптомы газов и вздутия живота:

• Ешьте медленно.
• Старайтесь избегать продуктов, выделяющих газ, таких как капуста или бобы, и вместо этого найдите другие питательные продукты.
• Подождите не менее часа после еды, прежде чем лечь. Дайте еде время для переваривания, пока вы все еще находитесь в вертикальном положении.

Следуя этим советам, вы можете облегчить изжогу, запор и связанные с ними симптомы, такие как газы и вздутие живота, во время беременности. Если какой-либо из этих симптомов не исчезнет или станет проблематичным, поговорите со своим врачом.

Информация предоставлена ​​с разрешения

Изжога и кислотный рефлюкс при беременности

Во время беременности часто возникают изжога и кислотный рефлюкс. Обычно они возникают во втором триместре, и со временем симптомы могут усиливаться. У некоторых женщин симптомы появляются уже в первом триместре.

Гормоны, вырабатываемые во время беременности, нарушают работу пищеварительной системы. Помимо замедления процесса пищеварения, они оказывают расслабляющее действие на мышцы, которые удерживают желудок в закрытом состоянии.В то же время ваш растущий ребенок оказывает все большее давление на ваш живот . Все эти факторы могут вызвать подъем жидкости из желудка в пищевод, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс.

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить давление пищи в желудке , тем самым уменьшив изжогу и кислотный рефлюкс.

• Внесите некоторые изменения в свои пищевые привычки:
  — Ешьте чаще, но меньшими порциями (5-6 приемов пищи в день)
  — Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу
  — Пейте между приемами пищи, а не во время еды
  — Не ешьте и не пейте слишком много перед сном.
• Во время еды сидите прямо.
• После еды подождите 2 часа, прежде чем вздремнуть или лечь спать. Не ложитесь в течение 30 минут после еды.
• Положите дополнительную подушку или подушки под голову и плечи, когда ложитесь, чтобы голова находилась под углом 45 градусов. Вы также можете поднять изголовье кровати примерно на 15 см (6 дюймов), подложив подушки под матрас.
• Носите свободную одежду, особенно в области талии.

Общество акушеров и гинекологов Канады (SOGC) рекомендует беременным женщинам избегать следующих продуктов, если они испытывают изжогу:

• Жирная и жареная пища
• Сочные десерты (например, чизкейк)
• Острая пища
• Лук и чеснок
• Цитрусовые (например, апельсины, грейпфруты, лимоны)
• Помидоры
• Кофе и чай
• Шоколад
• Безалкогольные напитки

Обязательно ешьте продукты, богатые белком, при каждом приеме пищи.

Если вышеперечисленные меры не помогают, вы можете попробовать антациды , содержащие карбонат кальция (например, Tums ^® , Rolaids ^® ), алюминий и магний (Maalox ^® ) или альгиновую кислоту (Gaviscon ^®). ). Перед приемом проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом.

Если вам нужно принять антацид, подождите около часа после еды. Поскольку антациды действуют примерно 2 часа, вы можете принять вторую дозу через 3 часа после еды. Однако избегайте приема антацидов с другими лекарствами, так как они могут снизить их эффективность. Если вы принимаете другие лекарства и вам необходимо принять антацид, обсудите это с фармацевтом или врачом после беременности.

Проконсультируйтесь с врачом или акушеркой в ​​следующих случаях:

• Антациды приносят лишь временное облегчение, или их нужно принимать регулярно в течение нескольких дней, чтобы почувствовать себя лучше.Вам могут назначить другие лекарства.
• Ваши симптомы не улучшаются даже после приема антацидов.
• Вы также испытываете жар, тошноту и рвоту или сильные головные боли.

• Гормоны беременности и давление на желудок со стороны ребенка могут вызвать изжогу и кислотный рефлюкс.
• Изменение определенных пищевых привычек может помочь предотвратить дискомфорт.
• Многие антациды безопасны для использования во время беременности.

Фото: iStock / skynesher

Как справиться с обычным дискомфортом во время беременности

Беременность вызывает множество физических изменений. Помимо веса и формы тела, происходят другие изменения в химическом составе и функциях вашего тела. Сердце работает тяжелее, температура немного выше, секреция тела увеличивается, суставы и связки становятся более гибкими, гормоны изменяются.

Изменения настроения являются обычным явлением в результате сочетания гормональных изменений и повышенной утомляемости, а также обычного беспокойства по поводу образа тела, сексуальности, финансов, брачных ролей и предстоящего отцовства.

Ниже приводится список наиболее распространенных неудобств при беременности и некоторые рекомендации по их устранению.

Тошнота и рвота

• Ешьте часто небольшими порциями. Слишком долгое воздержание от еды во время беременности может вызвать тошноту или усугубить ее. Если вы испытываете постоянную тошноту, ешьте каждые 1-2 часа.
• Избегайте жирной, жирной пищи. Они труднее перевариваются.
• Употребляйте сухие крахмальные продукты, такие как крекеры, тосты или хлопья, утром перед тем, как встать с постели.Кроме того, полезно оставаться в постели в течение 20 минут или около того после еды и медленно вставать с постели, поскольку резкое изменение положения может усилить тошноту.
• Могут помочь газированные напитки, а также чай из перечной, мяты и ромашки.
• Ешьте много продуктов, богатых углеводами, таких как хлопья, фрукты, хлеб и рис. Они легко усваиваются и дают энергию.
• Принимайте витамины для беременных только по назначению. Если они вызывают расстройство желудка, спросите своего врача, можно ли отложить их прием на несколько недель.
• Некоторые продукты, такие как молоко или чай, успокаивающие одну женщину, могут расстраивать другую. Однако большинству женщин холодная пища и напитки переносятся легче, чем горячие.
• Съешьте перед сном перекус с высоким содержанием белка, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
• Ограничьте потребление кофе. Он стимулирует секрецию кислоты, что может усилить тошноту.
• Употребляйте жидкости отдельно от еды, подождите примерно 20–30 минут.
• Носите браслеты от морской болезни.Их можно найти в большинстве аптек.

• Увеличьте количество клетчатки в своем рационе, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, сырые овощи, цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты. Выберите хлопья для завтрака, которые содержат не менее 5 граммов клетчатки на порцию. Эти продукты помогают смягчить стул и способствуют естественной деятельности кишечника.
• Пейте много жидкости.
• Упражнения, даже ходьба, помогут избавиться от запора.
• Ешьте чернослив или инжир, или пейте сливовый сок.Эти фрукты содержат натуральное слабительное.
• Избегайте слабительных. Если проблема не решена с помощью приведенных выше рекомендаций, сообщите об этом своему практикующему врачу. Могут быть назначены безопасные во время беременности размягчители стула.
• Добавки железа могут усугубить запор — рецепт на железо может быть скорректирован, если это станет проблемой.

• Чтобы избежать геморроя и предотвратить запор, придерживайтесь диеты с высоким содержанием жидкости и клетчатки.
• Гамамелис или подушечки Tucks можно прикладывать к области геморроя для облегчения симптомов.
• Избегайте безрецептурных слабительных. Если твердый стул усугубляет геморрой, можно использовать смягчители стула, но сначала проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных рекомендаций.

Усталость

Это очень часто встречается в первом триместре. Высыпайтесь или отдыхайте как можно больше — даже короткий сон поможет. Ваш уровень энергии повысится после первых трех месяцев. Однако усталость и бессонница, как правило, повторяются в последние месяцы беременности.Теплая ванна, массаж или горячий напиток перед сном часто помогают расслабиться и подготовиться ко сну.

Нежность груди

Болезненность груди наиболее выражена в течение первых трех месяцев. Грудь увеличивается в размерах и может быть довольно нежной. Хороший поддерживающий бюстгальтер поможет вам чувствовать себя более комфортно.

Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание — еще один симптом беременности, который наиболее выражен в первом триместре, а также в конце беременности. Не ограничивайте потребление жидкости, чтобы уменьшить частоту мочеиспускания.Если вы не испытываете жжения или боли при мочеиспускании, учащенное мочеиспускание является нормальным и со временем пройдет.

Судороги ног

Судороги в икре или бедре чаще всего возникают ночью. Одним из способов лечения может быть увеличение потребления кальция. Спросите своего врача о добавках кальция. Находясь в постели, тянитесь, держа пятки, а не пальцы ног. Это поможет снять спазм.

Изжога

• Старайтесь есть меньше, но чаще.
• Избегайте сильно приправленной, жирной и жирной пищи.
• Не ложитесь после еды. Если вам необходимо лечь, приподнимите голову и плечи подушками.
• Газированные напитки и молоко часто помогают облегчить изжогу.
• Некоторые антациды не рекомендуются во время беременности. Перед использованием безрецептурных антацидных препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Боль в спине

Боль в пояснице часто встречается во время беременности.Это вызвано изменением позы, вызванным переносом лишнего веса впереди.

• Старайтесь не стоять в одном положении слишком долго.
• Упражнение, называемое тазовым камнем, поможет облегчить боль в спине и укрепить мышцы нижней части спины, которые испытывают наибольшую нагрузку.
• Поднимите ноги на табурет в сидячем положении.

Головокружение

Головокружение или дурноту могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови или внезапной сменой положения.Чтобы избежать этого чувства:

• При вставании из положения сидя или лежа двигайтесь медленно.
• Ешьте хорошо и часто. Женщины, склонные к низкому уровню сахара в крови, должны всегда носить с собой закуски. Особенно хороши соки и фрукты.

Отек рук и ног

Небольшие отеки кистей и стоп часто встречаются на поздних сроках беременности. Всегда важно адекватное потребление жидкости. Улучшите кровообращение в ногах и ступнях, поднимая их как можно чаще.Лягте на кровать или на пол и поднимите ноги о стену, держа колени согнутыми. Если вы носите эластичный шланг, осушите ноги таким образом, прежде чем надевать их.

Как избавиться от изжоги во время голодания во время беременности — Джули Ревелант

Если вы хотите узнать, как быстро избавиться от изжоги во время беременности, один из лучших способов — это посмотреть, что вы кушаем.

Хорошее практическое правило — придерживаться цельных продуктов, включая много фруктов и овощей.

Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов и готовьте дома, чтобы контролировать ингредиенты.

Вот список продуктов, которые помогают при изжоге.

Продукты, являющиеся хорошим источником сложных углеводов, содержат большое количество клетчатки, которая может поддерживать чувство сытости и предотвращает переедание, которое может привести к изжоге.

Некоторые включают:

• Фрукты, богатые клетчаткой, такие как яблоки, бананы и малина.

• Овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи, капуста, шпинат, сельдерей, цветная капуста, брюссельская капуста, морковь, свекла и пастернак — отличный выбор.

• Цельнозерновые продукты, такие как овес, киноа, коричневый рис, 100-процентный цельнозерновой хлеб, гречка, цельнозерновые макаронные изделия и ячмень.

• Фасоль и бобовые, картофель и сладкий картофель

Имбирь может помочь при изжоге и утреннем недомогании, потому что он является противовоспалительным и древним средством от дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.

Если вы делаете утром зеленый смузи, добавьте немного имбиря.

Или вы можете натереть имбирь на терке в жаркое, или выпить успокаивающий теплый имбирный чай.

Бананы не только являются отличным источником калия, но, поскольку они щелочные, они могут бороться с кислотным рефлюксом.

Добавьте ломтики банана к утренней овсянке, приготовьте полезный банановый хлеб с высоким содержанием клетчатки или соедините ломтики банана с небольшим количеством арахисового или миндального масла для здоровой закуски.

Связано: 10 лучших здоровых закусок для беременных

Фенхель, или «финаччио», — это трава, которая, как считается, очищает палитру после обильной еды — по крайней мере, во многих итальянско-американских семьях, подобных моей.

Будь то сказка старых жен или нет, фенхель используется для облегчения проблем с пищеварением, включая изжогу, газы и вздутие живота.

Фенхель обладает мягким лакричным вкусом и хрустящей текстурой. Вы можете употреблять его в сыром виде, например сельдерей, добавлять в салаты или обжаривать с луком, чтобы получить вкусный гарнир.

Арбуз, дыня и медвяная роса приносят удовольствие и освежают во время беременности, а также являются одним из продуктов, которые могут предотвратить изжогу.

Петрушка — это трава, которая, как известно, успокаивает желудок и помогает пищеварению

Вы можете добавлять петрушку в салаты, использовать ее в соусах и маринадах, в таких блюдах, как суп, паста, рис и пирог с заварным кремом. к зеленым смузи.

Не только молочные продукты могут вызвать расстройство желудка у некоторых людей, но и жир в молоке, особенно цельном и 2% -ном, может усугубить изжогу.

Однако обезжиренное молоко и нежирный йогурт могут временно действовать как буфер между слизистой оболочкой желудка и кислым содержимым желудка и немедленно облегчать изжогу, Ekta Gupta, M.B.B.S., доктор медицины, гастроэнтеролог из Johns Hopkins Medicine, заявил в этой статье.

Если говорить о растительных продуктах, миндальное молоко является щелочным, поэтому оно может помочь при изжоге, а также является хорошим источником кальция.

Выпейте стакан в одиночестве или используйте его, чтобы приготовить смузи на завтрак.

Связано: 10 продуктов, богатых кальцием, которые можно есть во время беременности

Нежирный греческий йогурт также богат белком, но выбирайте простой, чтобы избежать добавления сахара, и вместо этого добавляйте фрукты с низким гликемическим индексом, такие как черника или малина, которые также содержат клетчатку.

Связано: 8 причин избегать сахара во время беременности

Вместо жирных кусков мяса выберите курицу, индейку или постные куски говядины, которые являются хорошими источниками белка, которые помогут вам почувствовать сытость и подавить кислотный рефлюкс.

Если ваш бюджет позволяет, подумайте о экологически чистом мясе и мясе травяного откорма.

Также избегайте жареного мяса, сливочного или кислого соуса, так как это может вызвать кислотный рефлюкс.

Как избавиться от изжоги во время беременности без лекарств

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Мы можем получить компенсацию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам. Вы можете прочитать наш полный отказ от ответственности внизу этого поста.

Обновлено 10 июня 2021 г.

Если вы беременны, велика вероятность, что на каком-то этапе беременности вы испытаете один или несколько расстройств пищеварения, включая несварение желудка, изжогу, газы или запор. . Изжога при беременности — очень распространенное явление.

Каковы причины изменений пищеварения при беременности? Одним из главных виновников изжоги и других проблем с пищеварением является гормон прогестерон.

Прогестерон снижает мышечный тонус и может расслабить мышцы желудка, чтобы замедлить время опорожнения.

Хотите верьте, хотите нет, но в последнем триместре ваш желудок так сильно раздвигается, что становится намного выше обычного, и пища может попасть в пищевод.

Когда это происходит, клапан позволяет частицам пищи или желудочной кислоте оседать в пищеводе. Это может вызвать изжогу и расстройство желудка.

Прогестерон также разрушает ваши нижние отделы кишечника.Он расслабляет гладкие мышцы кишечника, что замедляет их способность хорошо сокращаться.

Отходы из вашего пищеварительного тракта, как правило, остаются там дольше, поглощается больше воды, и затем отходы становится труднее вывести.

Есть несколько причин изжоги во время беременности, и существуют эффективные средства, которые не требуют приема лекарств.

Изжога — это заброс кислого содержимого желудка в нижнюю часть пищевода.

Во время беременности есть два фактора, которые вызывают или усугубляют изжогу.

Изжога возникает, когда клапан (сфинктер пищевода) на стыке пищевода и желудка позволяет желудочной кислоте рефлюксировать в пищевод.

Изжога во время беременности имеет две основные причины:

1. Гормональный: Гормон прогестерона вызывает расслабление мышцы сфинктера пищевода.Когда сфинктер (клапан) открывается, кислота в желудке может забросить в пищевод, что приведет к изжоге.
2. Анатомический: Особенно во время третьего триместра брюшное давление, вызванное увеличивающейся маткой, выталкивает желудочную кислоту через сфинктер пищевода.

Причины изжоги во время беременности

Сочетание этих двух факторов может вызвать значительную изжогу на поздних сроках беременности.

• Жирная пища из-за повышенного производства кислоты
• Острая пища
• Ранее существовавшие заболевания (диагностика ГЭРБ и грыжи пищеводного отверстия диафрагмы)
• Многоплодная беременность (двойня, тройня)
• H. Pylori — это бактерия, вызывающая язву желудка. Это упомянуто здесь больше в информационных целях для людей, у которых был кислотный рефлюкс, связанный с язвой желудка.Это не обычный тест на изжогу, хотя он может быть интересен людям, страдающим хронической болью / язвой желудка. (Обсудите это со своим врачом, если вы считаете, что этот тест может вам помочь.)

Поскольку гормональные и анатомические причины изжоги во время беременности невозможно избежать, лечение изжоги во время беременности осуществляется путем профилактики.

Уменьшение релаксации сфинктера пищевода и снижение внутрибрюшного давления.

1. Уменьшение расслабления сфинктера пищевода может быть достигнуто путем отказа от продуктов, которые, как известно, расслабляют сфинктер:

• Мята перечная
• Шоколад
• Цитрусовые
• Кофе

2. Снижение внутрибрюшного давления во время о беременности легче сказать, чем сделать. Вот несколько советов:

• Не лежите горизонтально во время беременности, особенно после еды.
• Не поднимайте тяжелые предметы и не выполняйте никаких действий, которые будут напрягать мышцы живота.Это увеличивает давление в брюшной полости и вызывает заброс содержимого желудка в пищевод.

Прием пищи поздно вечером может вызвать изжогу и расстройство желудка. Если вам нужно есть, лучше сосредоточиться на употреблении сложных углеводов и белков и избегать жирной или острой пищи.

Вы также можете снизить вероятность изжоги ночью, употребляя только жидкости в течение 3 часов перед сном.

Положите подушку или две под плечи, чтобы приподнять голову и верхнюю часть тела. Вы также можете добавить блоки под изголовьем кровати, если вам не нравится спать более чем на одной подушке.

Многие женщины считают подушку для беременных ненужным предметом роскоши. Это не могло быть дальше от истины. Подушка для беременных может помочь уменьшить кислотный рефлюкс, чтобы вы могли больше спать.

Чем больше сна во время беременности, тем меньше уровень стресса.Снижение уровня стресса может снизить выработку кислоты и уменьшить кислотный рефлюкс.

Подумайте о том, чтобы приобрести подушку для беременных , она действительно обязательна для беременных.

Опорожнение желудка также замедляется гормоном прогестерона. Обильный прием пищи дольше задерживается в желудке и дает больше времени для возникновения кислотного рефлюкса.

Старайтесь есть 5 или 6 небольших приемов пищи в день. Не перегружайте желудок во время еды.По возможности избегайте жирной, жирной и жареной пищи.

Из-за простой нехватки места в желудке, по мере того, как вы продвигаетесь к третьему триместру, ваш желудок будет сжат и не сможет удерживать столько.

В сочетании с более медленным опорожнением и эффектами прогестерона, упомянутыми выше, обильный прием пищи может не только вызвать у вас болезненное расстройство желудка, но и даже не успокоиться!

Это тот же совет, который мы даем, если вы боретесь с утренним недомоганием. Небольшие порции пищи уменьшают вероятность рефлюкса и тошноты во время беременности.

Если у вас изжога во время беременности, вы также можете отказаться от газированных напитков или любой еды и напитков, которые вызывают повышенное вздутие живота из-за газов.

Некоторые другие продукты, которые могут вызвать газы и вздутие живота, — это брокколи, фасоль и лук.

Сочетание газов / вздутия живота с поздними стадиями беременности может вызвать значительный кислотный рефлюкс.

Не ешьте быстро. Это может вызвать изжогу, расстройство желудка и вызвать перегрузку желудка.

Ешьте медленно. Расслабьтесь и пейте воду между укусами. Не выпивайте сразу большой стакан жидкости.

Делайте все возможное, чтобы есть медленно. Конечно, большинство из нас, мамы, едят 90% еды стоя и сгребают ее как можно быстрее! Потому что это настоящая жизнь. Просто делай, что можешь!

Чрезвычайно важно пить достаточное количество жидкости во время беременности. Хорошая гидратация поможет предотвратить спазмы в животе и изжогу.

Если вы не переносите простую воду, попробуйте добавить в воду фрукты или пить сок (следите за содержанием сахара и убедитесь, что вода пастеризована).

Жидкости необходимы не только для вас и вашего пищеварительного тракта, но и для ребенка.

Рекомендуемое ежедневное потребление жидкости составляет 1500–2000 мл жидкости или эквивалент 6–8 стаканов жидкости в день.

Это может быть вода, сок и другие напитки.

Бульоны и супы тоже подойдут.

Будьте осторожны, не употребляйте слишком много напитков с кофеином или диетических напитков, содержащих искусственные подсластители.

Ношение тесной одежды может увеличить давление на живот и повысить вероятность рефлюкса.

Носите свободную удобную одежду, в которой вы можете свободно передвигаться.

Жирная пища или пища, жаренная во фритюре, долго перевариваются и могут увеличить вероятность изжоги и несварения желудка.

Если ваша шишка требует жареной пищи, ешьте ее раньше днем, избегайте жареной или жирной пищи на ночь. Их употребление на ночь с большой вероятностью может вызвать изжогу во время беременности.

Это, вероятно, лучший совет, который мы можем вам дать.Избегайте личных провоцирующих факторов изжоги. Вы знаете, что лучше всего вызывает тревогу изжоги!

Может, это чеснок, мексиканская еда или кофе. Какими бы ни были эти продукты, их лучше избегать во время беременности.

Ходьба после еды имеет много преимуществ. Ходьба после еды улучшает пищеварение и снижает уровень сахара в крови.

Вы не должны лежать в течение нескольких часов после еды. Прогулка поможет вам бороться с усталостью после еды, которая часто возникает после еды.

Добавление продуктов, богатых клетчаткой, является важной частью лечения и предотвращения изжоги. Рекомендуемое количество клетчатки в рационе взрослого человека составляет 25-35 граммов в день.

Если вы беременны, вам может быть полезно добавлять еще 15% (или 3-5 граммов) в день.

Продукты, богатые клетчаткой, включают цельнозерновые, попкорн и сырые овощи. Добавки с клетчаткой также можно добавить в свой рацион, но убедитесь, что они не содержат слабительных химикатов.

Регулярные упражнения могут быть очень полезны для предотвращения изжоги после еды.

Такие занятия, как ходьба, плавание и езда на велосипеде, могут помочь ускорить опорожнение желудка.

Если у вас изжога во время беременности, маловероятно, что одни лишь профилактические меры полностью избавят вас от изжоги. В этой ситуации могут потребоваться лекарства.

Вы хотите обсудить со своим дородовым врачом любые лекарства, которые вы планируете принимать от изжоги во время беременности. Есть несколько вариантов.

Те, которые считаются приемлемыми для приема, по-прежнему имеют ограничения в отношении того, сколько вы можете принимать, и какие из них лучше всего, в зависимости от того, сколько недель вы беременны.

Первый шаг — попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта (не рекомендовать Маалокс или Миланту из-за содержания алюминия).

Вторая ступень — это лекарства, отпускаемые по рецепту. Лекарства, отпускаемые без рецепта, и лекарства, отпускаемые по рецепту, следует принимать под наблюдением вашего врача.

Во всех случаях лучше избегать приема лекарств на раннем этапе развития плода (первый триместр, особенно в первые 8 недель). Если посредничество необходимо на очень ранних сроках беременности, обсудите с врачом, какие лекарства принимать, исходя из вашей истории болезни.

• Rolaids: карбонат кальция / гидроксид магния, считается безопасным во время беременности; принимать не более 12 в течение 24 часов
• Tagamet, Pepcid, Zantac: безопасны во время беременности; Категория B
• Nexium: Работает за счет снижения выработки кислоты в желудке и относится к категории B.

* Лекарства категории B : Либо исследования репродукции животных не продемонстрировали риска для плода, но нет контролируемых исследований на беременных женщинах, либо исследования репродукции животных показали побочный эффект (кроме снижения фертильности), который был не подтверждено в контролируемых исследованиях с участием женщин в первом триместре (и нет данных о риске в более поздних триместрах). Препараты при беременности и кормлении грудью Briggs et.al. 4-е издание

Прежде чем принимать какие-либо лекарства от изжоги во время беременности (даже лекарства, отпускаемые без рецепта), позвоните своему врачу.Это частый вопрос во время беременности.

Медсестра может поговорить с вами о том, что вас беспокоит и что делать дальше. Когда вы позвоните, вам зададут определенные вопросы.

Эти вопросы предназначены для определения причины и тяжести ваших симптомов:

1. У вас в анамнезе изжога, ГЭРБ, рефлюкс-эзофагит, гастрит, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы? Если нет, то есть ли у вас сердечное заболевание, вызывающее боль в груди?
2. Что вы ели недавно? Что вы делали, когда началась боль? Где ты лежишь или стоишь?
3. Симптомы ухудшаются или улучшаются?

На основании этой информации и количества недель беременности будет принято решение о том, что вам следует делать.Во время разговора по телефону вас могут попросить принять антацид.

Это может помочь диагностировать проблему, если симптомы начнут исчезать. На основании вашей истории болезни, симптомов и тяжести симптомов вас могут попросить пойти в офис для обследования.

Что читать дальше:

Советы по уменьшению изжоги во время беременности

Есть много замечательных вещей в беременности, но изжога определенно не одна из них! Ощущение жжения, как будто вы воткнули горящую палку себе в горло и зажгли огонь в животе.Многие беременные женщины дошли до того, что заявили, что их изжога во время беременности на самом деле была хуже, чем их утреннее недомогание! Вот несколько натуральных средств, которые помогут вам избавиться от изжоги!

Прежде чем мы перейдем к вопросу о том, какие продукты могут помочь при изжоге, вам, возможно, придется изменить свой рацион питания:

Сними джинсы скинни и надень спортивные штаны! Плотно прилегающая одежда может оказывать давление на ваши и без того плотно сжатые органы и усиливать кислотный рефлекс в желудке.По той же причине, по которой вы не должны носить тесную одежду, вам следует есть небольшими порциями, чтобы избежать ощущения «набитости до краев». Ваши органы тоже будут вам благодарны за то, что вы чувствуете себя менее раздавленным!

Старайтесь избегать жидкости во время еды, так как это разбавит ваши пищеварительные ферменты, а также окажет дополнительное давление на ваш растущий желудок. Также постарайтесь, чтобы ешь медленно, и ешьте меньше глотков, так как это позволит вашему желудку правильно переваривать пищу и не откачивать лишние кислоты.

После того, как вы закончили есть, вам может захотеться немного прилечь, чтобы растянуть желудок, но это может привести к тому, что кислота снова поднимется в пищевод. Старайтесь держать себя прямо и не наклоняться. Это также означает, что лучше не спать в течение 3-4 часов перед сном!

Стоит упомянуть, что вам следует избегать продуктов с высоким содержанием кислоты (цитрусовые, помидоры, лук) или острой пищи, поскольку они могут играть с кислотностью в вашем желудке.Вот несколько продуктов, которые могут помочь облегчить изжогу:

Сок алоэ вера : Не самый приятный вкус в мире, но алоэ вера помогает уменьшить воспаление. Просто убедитесь, что вы покупаете сок алоэ, который можно глотать (не для местного применения).

Яблочный уксус : Может показаться нелогичным употребление кислого уксуса, но изжога вызывается низким содержанием кислоты в желудке. Употребление кислого яблочного уксуса заставляет желудок перестать вырабатывать больше кислоты и помогает сбалансировать уровень кислоты.Опять же, это не самый приятный вкус, но вы можете разбавить 1 чайную ложку стаканом теплой воды.

Семена фенхеля: Эти маленькие парни вызывают изжогу, потому что они помогают успокоить пищеварительный тракт и уменьшить воспаление. Просто залейте 1 столовую ложку кипятка и процедите, прежде чем пить!

Папайя: Одна из самых приятных вещей, которые можно есть при изжоге, папайя помогает пищеварительной системе расщеплять пищу с помощью фермента папаина.