Голова болит! 5 эффективных способов справиться с похмельем | Советы | ЗДОРОВЬЕ
Не зря говорят: насколько вечером весело, настолько утром плохо. Как после веселой вечеринки с большим количеством выпитого алкоголя утром быть как огурчик? SPB.AIF.RU выбрал лучшие средства от похмелья.
Не мешать алкоголь
Когда праздник в разгаре, многие люди теряют контроль и начинают выпивать шампанское, вино, водку и коньяк, не зная меры. В хмельном угаре кажется, что все вкусно и пить можно все, что душа пожелает. Это огромная ошибка. Смешивая алкогольные напитки, любой человек гарантированно обрекает себя на утреннее обнимание с унитазом. Работает это так: крепкие напитки, такие как водка, коньяк и виски, загружают системы расщепления алкоголя в организме, а цветные – вино, шампанское, ликеры – доставляют в печень много токсинов и сахара. Сахар конкурирует со спиртом в системе метаболизма. В итоге накапливается много токсичных веществ. Поэтому, чтобы не «умирать» утром, решите для себя заранее: что будете пить в течение застолья. И лучше выпить лишнюю рюмку или бокал, чем прикасаться к другому алкоголю. Тогда с большой долей вероятности вам не придется жалеть наутро о прошедшем вечере.
Прием медикаментов
В аптеке перебравшим с алкоголем предложат множество дорогих и не очень медицинских препаратов. Самый популярный и довольно действенный – «алкозельцер». Но он и дороговат. От похмелья также должны помочь такие таблетки, как пенталгин, аспаркам, да и обычный аспирин — вполне помогут отойти и облегчить страдания. Есть один хитрый способ облегчить головную боль. Поставьте будильник за 2-3 часа до похмельного пробуждения и выпейте таблетку.
Поспав еще несколько часов, вы проснетесь гораздо свежее, нежели если бы вы приняли обезболивающее позже. Опытные люди рассказывают еще один необычный способ. Говорят, что избавиться от похмелья помогает обычная «кока-кола». Сложно объяснить, как это работает, возможно, газировка обогащает организм сахаром. Попробуйте. А вот кофе в похмельное утро пить не советуем, он лишь обезвоживает организм и добавит страданий.
Народные средства
Наши люди с древних веков придумали множество эффективных способов борьбы с алкогольным отравлением. Самый известный – выпить огуречного или капустного рассола. Главное, не перепутать: маринад не поможет, нужен именно рассол. Многие люди просыпаются в полубессознательном состоянии, идут к неубранному праздничному столу и хватают первую попавшуюся банку. А там маринованные огурчики или помидорчики! Ждать после такого напитка облегчения бесполезно. А вот рассол быстро избавит отмучений. Его секрет в том, что там содержится много солей-электролитов, которые нормализуют осмотическое давление в плазме крови. Важно выпить не больше 1 стакана, иначе отёчность тканей только усилится. Кстати, лучше пить именно капустный рассол, так как в нём уже содержится янтарная кислота.
Также от головной боли и тошноты должны помочь отвары шиповника или зверобоя. Данные напитки оказывают расслабляющее, антидепрессивное и анксиолитическое (снимает тревогу и беспокойство) действие. Также они улучшают кровообращение и тонизируют.
Баня или контрастный душ
Этот способ не рекомендуется для людей с неидеальным здоровьем. Похмелье – это и так огромный удар по организму. Иногда кажется, что любое движение может привести к инфаркту или инсульту. Баня же с холодным душем – это дополнительная нагрузка на все органы.
Но в целом, если отравление не критическое, и вы чувствуете силы, то баня вас приведет в полный порядок! Она ускоряет обмен веществ, усиливает кожное дыхание, устраняет обезвоживание, убивает нежелательные бактерии. Через пот из организма выйдут все токсины, опытные банщики выбегают из парилки по-настоящему обновленными. После таких процедур можно снова садиться за стол и ни в чем себе не отказывать!
Похмелиться
Самый быстрый, эффективный, но и наиболее опасный вид лечения от алкогольной интоксикации. Некоторые любители выпить обожают проснуться еле живыми, доползти до ближайшего магазинчика, купить бутылочку пива и выпить ее на морозце. И мир расцветает! Наслаждение от облегчения даже сильнее, чем удовольствие от вечернего опьянения. Только риск впасть в запой от этого способа очень высок. Потому что за первой бутылочкой будет вторая, третья, а закончится это новым гораздо более сильным похмельем. И тогда уже не помогут ни рассол, ни баня, ни таблетки. И даже пиво не облегчит страдания. В таких случаях запойные бедолаги похмеляются водкой, и все праздники проходят у них как в тумане. Поэтому лучше уж помучаться одно утро, чем провести девять новогодних дней в пьяном угаре.
Как избавиться от похмелья в домашних условиях: быстро и эффективно
https://ria.ru/20211013/pokhmele-1754457390.html
Как избавиться от похмелья быстро и эффективно: советы специалистов
Как избавиться от похмелья в домашних условиях: быстро и эффективно
Как избавиться от похмелья быстро и эффективно: советы специалистов
Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма. О том, как избавиться от похмелья в домашних… РИА Новости, 13.10.2021
2021-10-13T20:36
2021-10-13T20:36
2021-10-13T20:56
общество
алкоголь
здоровье — общество
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450032_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_cba6e7fd877fa56c32e3307ffc9b6db1.jpg
МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма. О том, как избавиться от похмелья в домашних условиях быстро и эффективно, — в материале РИА Новости.ПохмельеПохмелье — постинтоксикационное состояние вследствие злоупотребления алкогольными напитками, которое выражается в неприятных физических и психологических ощущениях. Другое его название — абстинентный синдром. Похмелье может длиться от нескольких часов до суток и более.Этанол в алкогольных напитках после приема внутрь сначала превращается в ацетальдегид (этаналь), а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в печени при помощи особого фермента — алкогольдегидрогеназы. При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в результате он накапливается в организме. Ацетальдегид значительно более токсичен, чем сам этанол. Кроме того, алкоголь вызывает выработку фермента CYP2E1, который сам может образовывать токсины и свободные радикалы.По мнению ученых, даже самые малые порции алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью и заметно повышают вероятность преждевременной смерти от болезней сердца, рака и несчастных случаев.ПричиныПроцессы, приводящие к похмельному синдрому, до сих пор плохо изучены. Такое состояние может быть вызвано большим количеством ацетальдегида, потому что при частом приеме алкоголя он накапливается в организме и способен вызывать отравление даже при небольших дозах выпитого. Иные причины:СимптомыПохмелье вызывает следующие симптомы:Как правило, похмелье возникает через три-восемь часов после употребления алкоголя. Фактически организм борется с токсинами, пытается от них избавиться:Психологически человек чувствует себя тоже плохо, у него развиваются:Сколько длитсяПохмелье может длиться до 72 часов, все зависит от индивидуальных особенностей организма и количества выпитого. Обычно неприятные симптомы проходят спустя сутки. Иногда через двое, если человек не очень хорошо переносит спиртное.ПоследствияАлкоголь известен как депрессант. Во время его употребления часто повышается настроение, но как только этиловый спирт покинет организм, у человека могут проявиться симптомы депрессии — сниженное настроение, повышенная усталость, плаксивость, раздражительность, нежелание что-либо делать, паранойя и т. д.Спиртное раздражает желудок и кишечник. Возникающее в результате воспаление может привести к болям в животе, тошноте и рвоте. Оно также истощает запасы витаминов и минералов в организме, вызывает усталость, слабость и перепады настроения.Похмелье может быть как болезненным, так и опасным. Во время такого состояния у человека нарушается координация и способность принимать решения, здраво оценивая обстановку.Как избавиться от похмельяКогда похмелье наступило и человек чувствует себя плохо, можно применить методы, помогающие улучшить общее самочувствие. Если состояние слишком плохое, следует вызвать скорую помощь.Лечение в домашних условияхЕсли наступило похмелье, нужно с утра принять контрастный душ, выпить чая с сахаром или с медом. В течение дня употреблять как можно больше жидкости без газа, чтобы этанол быстрее выходил из организма. Также при похмелье лучше плотно поесть, даже если нет аппетита.ПродуктыВрач-патофизиолог Алена Парецкая и врач-невролог Евгений Мосин рассказали о продуктах, которые помогают избавиться от похмелья.По их словам, яйца — источник особой аминокислоты под названием L-цистеин, которая необходима печени для расщепления токсина, накапливающегося в организме при употреблении чрезмерного количества алкоголя. Поэтому завтрак с использованием этого продукта поможет справиться с похмельем.Если бороться с недостатком жидкости с помощью кокосовой воды, то она дополнительно сможет восполнить баланс электролитов за счет содержания калия, утверждают эксперты.С проблемами желудочно-кишечного тракта, вызванными алкоголем, помогут справиться имбирь и содержащие электролит калия бананы. Имбирь будет эффективен при тошноте и рвоте, его следует нарезать и добавить в воду, а бананы также помогут при расстройстве желудка.Сладкая газировка на основе лимона или лайма способствует более быстрому выводу алкоголя из организма. Сок цитрусовых благотворно влияет на кишечник, подавляя тошноту, высокое содержание сахара помогает восстановить силы, а вода восполняет потери жидкости от обезвоживания, отметили медики.Корейские ученые считают эффективным средством от похмелья обыкновенную спаржу. Как показали опыты, проведенные на клетках человеческой и крысиной печени, аминокислоты и минеральные элементы, содержащиеся в молодой спарже, снижают окислительный стресс, которому орган подвергается из-за чрезмерного количества спиртного. Растение оказывало положительный эффект даже на клетки печени хронических алкоголиков.Народные рецепты от похмельяСчитается, что от похмелья помогают огуречный рассол, легкий куриный бульон, травяные чаи, которые успокаивают нервную систему и помогают легче заснуть. Чтобы снизить уровень алкогольной интоксикации, можно растворить в воде немного соды и выпить жидкость.Медицинские препараты от похмельяСуществует ряд лекарственных препаратов, которые могут облегчить абстинентный синдром и снять симптомы похмелья. Это так называемые сорбенты, которые связывают вредные вещества и выводят их из организма. Такие лекарства намного эффективнее активированного угля. Головную боль можно снять одним из обезболивающих.Помощь специалистовПомощь врача-нарколога может понадобиться при сильном отравлении алкоголем. Также к специалисту лучше обратиться при похмелье пожилым людям, тем, у кого есть хронические заболевания.Как предотвратить похмельеЛучший способ избежать похмелья — не превышать условную «норму» для взрослых людей (20 граммов в день), при которой вред для организма будет не слишком серьезным.При более серьезных дозах, чтобы минимизировать риск похмелья, нужно следовать рекомендациям:
https://ria.ru/20210323/pokhmele-1602422940.html
https://ria.ru/20210102/alkogol-1591796279.html
https://ria.ru/20210101/pokhmele-1591450148.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450032_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_68109672a7514fada8baae45fb36af2b.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, алкоголь, здоровье — общество, здоровье
МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма. О том, как избавиться от похмелья в домашних условиях быстро и эффективно, — в материале РИА Новости.
Похмелье
Похмелье — постинтоксикационное состояние вследствие злоупотребления алкогольными напитками, которое выражается в неприятных физических и психологических ощущениях. Другое его название — абстинентный синдром. Похмелье может длиться от нескольких часов до суток и более.
Этанол в алкогольных напитках после приема внутрь сначала превращается в ацетальдегид (этаналь), а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в печени при помощи особого фермента — алкогольдегидрогеназы. При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в результате он накапливается в организме. Ацетальдегид значительно более токсичен, чем сам этанол. Кроме того, алкоголь вызывает выработку фермента CYP2E1, который сам может образовывать токсины и свободные радикалы.
По мнению ученых, даже самые малые порции алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью и заметно повышают вероятность преждевременной смерти от болезней сердца, рака и несчастных случаев.
«Теперь мы можем очень четко заявить, что негативные эффекты от спиртного исчезают только в том случае, если количество выпитого стремится к нулю. Развенчан миф о том, что одна-две порции алкоголя полезны для здоровья», — заявила Эммануэла Гакиду из Университета Вашингтона (США).
Причины
Процессы, приводящие к похмельному синдрому, до сих пор плохо изучены. Такое состояние может быть вызвано большим количеством ацетальдегида, потому что при частом приеме алкоголя он накапливается в организме и способен вызывать отравление даже при небольших дозах выпитого. Иные причины:
1
Обезвоживание и электролитный дисбаланс: потребление алкоголя увеличивает выработку мочи, вызывает обезвоживание организма, что приводит ко многим распространенным симптомам похмелья, включая жажду, слабость, сухость слизистых оболочек, головокружение. У некоторых могут возникать повышенное потоотделение, рвота и диарея.2
Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: чрезмерное употребление алкоголя может вызвать острый гастрит. Спиртное способно раздражать желудок и кишечник, вызывая воспаление слизистой оболочки желудка и задержку опорожнения. В итоге алкогольные напитки способны привести к ожирению печени, повышенной секреции поджелудочной железы и кишечника, что может вызывать боли в животе, тошноту и рвоту.3
Низкий уровень сахара в крови: употребление алкоголя может подавлять выработку глюкозы в организме и истощать ее запасы, хранящиеся в печени. Поскольку это вещество является основным источником энергии для мозга, низкий уровень сахара в крови может вызывать симптомы усталости, слабости и расстройства настроения, возникающие во время похмелья.4
Нарушение сна и других биологических ритмов: вызванный алкоголем сон короче и хуже обычного. Это может привести к утомляемости во время похмелья. Алкоголь также способен нарушить суточный температурный ритм тела, секрецию гормонов роста в ночное время и выброс кортизола.5
Головная боль: алкогольное опьянение временно приводит к расширению кровеносных сосудов, что чревато мигренью.6
Отказ от алкоголя: чрезмерное его употребление угнетает центральную нервную систему. Когда поступление этанола прекращается, ЦНС может перейти в состояние несбалансированной гиперактивности, или перегрузки. Следствие этого — тремор и учащенное сердцебиение, связанные с похмельем.
Симптомы
Похмелье вызывает следующие симптомы:
—
головные боли;—
тошноту и рвоту;—
тахикардию;—
расстройство кишечника;—
отсутствие аппетита;—
обезвоживание;—
сухость во рту;—
тремор;—
апатию, упадок сил.
Как правило, похмелье возникает через три-восемь часов после употребления алкоголя. Фактически организм борется с токсинами, пытается от них избавиться:
Психологически человек чувствует себя тоже плохо, у него развиваются:
—
апатия;—
снижение концентрации внимания;—
раздражительность;—
перепады настроения;—
плохое самочувствие;—
общая слабость;—
чувство стыда и вины;—
отсутствие настроения.
23 марта, 08:44
Врач назвал лучший способ избежать похмельяСколько длится
Похмелье может длиться до 72 часов, все зависит от индивидуальных особенностей организма и количества выпитого. Обычно неприятные симптомы проходят спустя сутки. Иногда через двое, если человек не очень хорошо переносит спиртное.
Последствия
Алкоголь известен как депрессант. Во время его употребления часто повышается настроение, но как только этиловый спирт покинет организм, у человека могут проявиться симптомы депрессии — сниженное настроение, повышенная усталость, плаксивость, раздражительность, нежелание что-либо делать, паранойя и т. д.
Спиртное раздражает желудок и кишечник. Возникающее в результате воспаление может привести к болям в животе, тошноте и рвоте. Оно также истощает запасы витаминов и минералов в организме, вызывает усталость, слабость и перепады настроения.
Похмелье может быть как болезненным, так и опасным. Во время такого состояния у человека нарушается координация и способность принимать решения, здраво оценивая обстановку.
Как избавиться от похмелья
Когда похмелье наступило и человек чувствует себя плохо, можно применить методы, помогающие улучшить общее самочувствие. Если состояние слишком плохое, следует вызвать скорую помощь.
Лечение в домашних условиях
Если наступило похмелье, нужно с утра принять контрастный душ, выпить чая с сахаром или с медом. В течение дня употреблять как можно больше жидкости без газа, чтобы этанол быстрее выходил из организма. Также при похмелье лучше плотно поесть, даже если нет аппетита.
Продукты
Врач-патофизиолог Алена Парецкая и врач-невролог Евгений Мосин рассказали о продуктах, которые помогают избавиться от похмелья.По их словам, яйца — источник особой аминокислоты под названием L-цистеин, которая необходима печени для расщепления токсина, накапливающегося в организме при употреблении чрезмерного количества алкоголя. Поэтому завтрак с использованием этого продукта поможет справиться с похмельем.
Если бороться с недостатком жидкости с помощью кокосовой воды, то она дополнительно сможет восполнить баланс электролитов за счет содержания калия, утверждают эксперты.
С проблемами желудочно-кишечного тракта, вызванными алкоголем, помогут справиться имбирь и содержащие электролит калия бананы. Имбирь будет эффективен при тошноте и рвоте, его следует нарезать и добавить в воду, а бананы также помогут при расстройстве желудка.
Сладкая газировка на основе лимона или лайма способствует более быстрому выводу алкоголя из организма. Сок цитрусовых благотворно влияет на кишечник, подавляя тошноту, высокое содержание сахара помогает восстановить силы, а вода восполняет потери жидкости от обезвоживания, отметили медики.
Корейские ученые считают эффективным средством от похмелья обыкновенную спаржу. Как показали опыты, проведенные на клетках человеческой и крысиной печени, аминокислоты и минеральные элементы, содержащиеся в молодой спарже, снижают окислительный стресс, которому орган подвергается из-за чрезмерного количества спиртного. Растение оказывало положительный эффект даже на клетки печени хронических алкоголиков.2 января, 05:30
Врач назвала простой способ победить похмельеНародные рецепты от похмелья
Считается, что от похмелья помогают огуречный рассол, легкий куриный бульон, травяные чаи, которые успокаивают нервную систему и помогают легче заснуть. Чтобы снизить уровень алкогольной интоксикации, можно растворить в воде немного соды и выпить жидкость.
Медицинские препараты от похмелья
Существует ряд лекарственных препаратов, которые могут облегчить абстинентный синдром и снять симптомы похмелья. Это так называемые сорбенты, которые связывают вредные вещества и выводят их из организма. Такие лекарства намного эффективнее активированного угля. Головную боль можно снять одним из обезболивающих.
Помощь специалистов
Помощь врача-нарколога может понадобиться при сильном отравлении алкоголем. Также к специалисту лучше обратиться при похмелье пожилым людям, тем, у кого есть хронические заболевания.
Как предотвратить похмелье
Лучший способ избежать похмелья — не превышать условную «норму» для взрослых людей (20 граммов в день), при которой вред для организма будет не слишком серьезным.При более серьезных дозах, чтобы минимизировать риск похмелья, нужно следовать рекомендациям:
1
Всегда пить на полный желудок, чтобы выровнять абсорбцию алкоголя.2
Красное вино содержит тирамин — химическое вещество, которое может вызвать сильную головную боль, поэтому следует избегать красных сортов напитка, чтобы этого не произошло.3
Алкогольные напитки лучше чередовать с безалкогольными.4
Поскольку спиртное сильно обезвоживает, перед сном лучше выпить один или два стакана простой воды. Обезвоживание обычно сопровождается электролитным дисбалансом. Таким образом, сочетание воды и электролитов может устранить некоторые симптомы похмелья, но ни в коем случае не все.
как снять похмельный синдром в домашних условиях
Даниил Давыдов
похмелился
Профиль автораЭту статью мы написали для тех, кто морально готовится к Новому году и свободен от алкогольной зависимости.
Пациенты с алкоголизмом страдают от похмелья иначе, им наша статья не подойдет.
Что такое похмелье
В похмелье виноват не столько этиловый спирт, сколько химические соединения, которые образуются в организме в результате его переработки.
Когда-то вину за похмелье возлагали именно на этиловый спирт. Это вещество способствует обезвоживанию, поэтому считалось, что похмелье — это, по сути, мучительная жажда. Но затем ученые взяли страдающих от похмелья людей и решили измерить у них объективный показатель обезвоживания — уровень гормона вазопрессина в крови. Если бы сила похмелья действительно была связана с обезвоживанием, то у тех, кто мучился сильнее, вазопрессина в крови должно было быть больше, чем у тех, кто похмелья практически не замечал. Однако выяснилось, что уровень этого гормона у страдальцев примерно такой же, как у тех, кому похмелье не досаждает. То есть обезвоживание при похмелье действительно есть, но на тяжесть похмелья оно почти не влияет.
Похмелье развивается, когда концентрация алкоголя в крови не увеличивается, а, наоборот, резко снижается. Неприятные ощущения достигают пика, когда содержание алкоголя падает практически до нуля. К этому времени печень превращает весь этиловый спирт в ядовитый ацетальдегид.
Похмельные страдания длятся до тех пор, пока ацетальдегид находится в крови, и прекращаются только после того, как печень переработает уже его в относительно безобидную уксусную кислоту.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что происходит с организмом при похмелье
Механизм похмелья пока изучен не до конца. Мы знаем только, что этиловый спирт провоцирует жажду, а ацетальдегид вызывает слабое воспаление в печени, поджелудочной железе, желудочно-кишечном тракте и головном мозге. Так что неудивительно, что неприятные ощущения при похмелье настолько разнообразны, ведь каждый страдающий от похмелья орган болит по-своему.
Похмелье — загадочное явление — журнал «Медицинский консилиум по алкоголю» (MCA)
Похмелье — брошюра Национального института алкогольной зависимости США (NIAAA)
Возможно, уксусная кислота тоже вносит свою лепту в плохое самочувствие — во всяком случае, инъекции этого вещества провоцировали головную боль у крыс. На людях этого никто не проверял — это было бы слишком бесчеловечно.
Как понять, что плохое самочувствие связано именно с похмельем
Понять это несложно, потому что похмелье возникает примерно через 8—16 часов после застолья: как правило, на следующее утро. В среднем столько времени нужно ферменту, чтобы превратить спирт в альдегид.
У похмелья есть узнаваемые симптомы — их удалось выявить, опросив 1410 человек, которые сталкивались с этим состоянием. Большинство, то есть 74% опрошенных, жаловались — в порядке убывания частоты — на слабость, жажду, сонливость, головную боль, тошноту, проблемы с концентрацией и снижение скорости реакции.
Порой похмелье сопровождают и более редкие симптомы: например, 28% опрошенных теряли вкусовые ощущения, 29% чувствовали усиленное сердцебиение, а около 2% опрошенных страдали так сильно, что их даже посещали суицидальные мысли.
Как быть здоровым и богатым
Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы. Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно
От чего зависит сила похмелья
Сила похмелья зависит от нескольких причин.
Количество выпитого. По некоторым данным, 25—30% людей в принципе не страдают от похмелья, сколько бы ни выпили. Однако у остальных прослеживается четкая зависимость: чем больше выпито спиртного накануне, тем сильнее похмелье.
Цвет напитка. Многие спиртные напитки, например красное вино, виски и текила, получаются в результате ферментации, в которой участвует измельченный виноград с кожицей или цельное зерно. Запускают этот процесс дрожжи — микроорганизмы, которые понемногу съедают сахар и выделяют продукты жизнедеятельности. Это этиловый спирт и некоторые другие химические вещества, часть из которых придает напиткам цвет, — виноделы называют их конгенерами.
Что такое конгенеры — журнал «Текущий обзор злоупотребления наркотиками» (CDAR)
Главную роль в похмелье играет ацетальдегид, но конгенеры тоже вносят свою лепту. Некоторые из них, например метанол, формальдегид и муравьиная кислота, довольно ядовиты, поэтому могут усугублять неприятные ощущения при похмелье. А поскольку в окрашенных спиртных напитках конгенеров больше, чем в очищенных, считается, что они вызывают более тяжелое похмелье, чем очищенные и бесцветные.
Бурбон вызывает более сильное похмелье, чем водка — журнал «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования» (ACER)
Наследственность. Тяжесть похмелья зависит от эффективности работы фермента печени альдегиддегидрогеназы: чем скорее он переработает альдегид в уксусную кислоту, тем быстрее пройдет похмелье. При этом у некоторых людей, например у азиатов, этот фермент работает медленнее, чем у европейцев. В результате альдегид накапливается в организме и продлевает страдания. Если человеку от родителей досталась «медленная» альдегиддегидрогеназа, он будет страдать от похмелья сильнее ровесников, которые выпьют ровно столько же, сколько и он.
Пол. При одной и той же концентрации алкоголя в крови женщины чаще жалуются на похмелье, чем мужчины. Правда, если алкоголя в крови совсем мало или, наоборот, много, разница между мужчинами и женщинами пропадает. Возможно, дело в том, что большинство мужчин весят больше, чем большинство их ровесниц-женщин, поэтому, чтобы заработать похмелье, мужчинам в среднем нужна большая доза алкоголя.
Курение. Во время курения сигарет тоже образуется ацетальдегид, а дополнительная доза яда способна усугубить похмельные страдания. Исследование студентов-курильщиков показало: более интенсивным похмелье было у тех, кто курил одновременно с употреблением алкоголя. Причем чем больше выкурено сигарет, тем сильнее будет похмелье.
Студенты-курильщики сильнее мучаются от похмелья — «Журнал исследования алкоголя и наркотиков» (JSAD)
Хотя в исследовании об этом не упоминается, выходит, что пострадать от курильщиков могут даже некурящие участники вечеринки. В накуренном помещении они могут надышаться дымом и тоже станут сильнее мучиться поутру.
Что помогает при похмелье
Эффективность остальных популярных средств от похмелья, например кофе, молочных коктейлей, меда, витаминов, активированного угля, спортивных напитков с электролитами, физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, горячих ванн и холодных грелок, толком никто не проверял.
Похмелье похоже на простуду: все, что можно сделать, — попытаться облегчить симптомы и ждать, когда организм восстановится сам.
Примите лекарство с ибупрофеном. Это хорошо изученный нестероидный противовоспалительный препарат, уменьшающий головную боль и снимающий воспаление. В нашей стране популярен препарат под торговым наименованием «Нурофен», но для лечения похмелья подойдет любое средство с ибупрофеном.
Спиртное часто повреждает оболочку желудка, так что она начинает кровоточить, а ацетилсалициловая кислота делает кровь более текучей — в результате может возникнуть тяжелое внутреннее кровотечение. Препараты с парацетамолом увеличивают нагрузку на печень, которая во время похмелья и без того работает «на износ» — это может ее повредить. Здоровый человек этого может и не ощутить, потому что печень — очень выносливый орган. Однако в будущем это может увеличить риск болезней печени.
Выпейте воды и съешьте теплого супа. Вода облегчает жажду. Главное — не заставляйте себя пить: избыток жидкости тоже может навредить. Суп помогает восстановить силы — но если есть не хочется, без него вполне можно обойтись.
Не пейте алкоголь. Тем, кто пил накануне и испытывает похмелье, рекомендуется сделать паузу перед следующим приемом алкоголя как минимум на двое суток — за это время организм успеет восстановиться. «Лечить подобное подобным» — опасная практика: есть шанс превратить простое похмелье в опасное для жизни отравление алкоголем.
Эти три способа — самые доказательные. Но похмелье — штука во многом индивидуальная. Так что, если есть способ, который помогает именно вам, например прогулка или старый добрый рассол, не стоит им пренебрегать.
Когда надо вызывать врача
Если есть признаки отравления алкоголем. Это серьезнее, чем похмелье, и может быть опасно для жизни.
Как и в случае с похмельем, симптомы отравления зависят от количества выпитого, пола и индивидуальной реакции человека на этиловый спирт. Доза, которая у одного вызывает легкое похмелье, у другого провоцирует тяжелое отравление.
Острое отравление алкоголем — «Европейский журнал внутренних болезней» (EJIM)
Отравление этанолом у взрослых — международный учебник для врачей Uptodate
Некоторые люди, отравившись алкоголем, становятся возбудимыми, их речь делается невнятной, походка — неустойчивой, нарушается координация движений. Это похоже на обычное опьянение, но есть и дополнительные симптомы:
- неконтролируемая рвота;
- нистагм — дрожание зрачков.
Человеку, который отравился алкоголем, можно дать чистой воды. Лекарства давать не надо — лечение лучше оставить неотложной бригаде.
Иногда отравившийся алкоголем человек теряет сознание. Это не просто сон, если:
- человека не получается разбудить;
- кожа пострадавшего прохладная, бледная или синеватая;
- человек делает меньше 8 вдохов в минуту, и его дыхание останавливается на 10 секунд и дольше;
- у лежащего без сознания человека возникают мышечные судороги.
Если человек находится в таком состоянии, нужно как можно скорее вызвать неотложную помощь.
Если человек без сознания, нужно перенести его на кровать или на пол и уложить на бок — если начнется рвота, он не задохнется. Стоит укрыть пострадавшего одеялом: отравившись алкоголем, люди замерзают быстрее, чем трезвые.
Можно ли избежать похмелья
Единственный по-настоящему надежный способ избежать похмелья — вообще не пить либо пить ровно столько алкоголя, чтобы не было похмелья или отравления. Проблема только в том, что все люди разные и доза у каждого своя.
Вот четыре совета, которые могут помочь.
Пейте умеренно. Женщинам рекомендуется пить не более одной порции алкогольных напитков в день, мужчинам — не более двух порций. Одна стандартная порция алкогольных напитков — 14 г чистого этанола. В разных напитках содержится разное количество спирта. Условно, одна порция — это примерно 360 мл 5% пива, 150 мл 12% вина или 45 мл 40% ликера.
Каждый напиток, изображенный выше, — один стандартный напиток, или один эквивалент алкогольного напитка. В США это любой напиток, содержащий 6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта. Процент чистого спирта, выраженный здесь как алкоголь по объему (alc/vol), варьируется в разных напитках. Хотя этот стандарт удобен для соблюдения рекомендаций по здоровью, он может не отражать обычные размеры порций. Источник: NIAAA Каждый напиток, изображенный выше, — один стандартный напиток, или один эквивалент алкогольного напитка. В США это любой напиток, содержащий 6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта. Процент чистого спирта, выраженный здесь как алкоголь по объему (alc/vol), варьируется в разных напитках. Хотя этот стандарт удобен для соблюдения рекомендаций по здоровью, он может не отражать обычные размеры порций. Источник: NIAAAПейте как можно медленнее. Так меньше шанс превысить вашу норму.
Пейте воду между порциями алкоголя. Это поможет избежать сильной жажды наутро.
Закусывайте. Еда замедляет всасывание алкоголя: так выше шанс, что ферменты печени, ответственные за расщепление этанола, успеют выполнить свою задачу и обезвредить алкоголь до появления похмелья.
Как избежать похмельного синдрома? — BBC News Русская служба
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Автор фото, Getty
Почему некоторых людей наутро после бурной вечеринки не мучит похмелье? Мы задали этот вопрос человеку, знающему на него ответ.
Всем нам встречались люди, которые, кажется, способны пить все, что пожелают, не страдая потом от похмелья. Другие участники вечеринки наутро лежат пластом, эти же просыпаются бодрыми и свежими, как ни в чем не бывало. Можно подумать, что вчера они пили не виски, а смузи.
Такой «иммунитет» к похмелью встречается гораздо чаще, чем можно подумать. Согласно последним исследованиям, чуть ли не каждому пятому из нас удается избежать утреннего наказания за выпитое накануне, даже если выпито было очень много.
В чем же секрет – в хорошей наследственности, правильном выборе напитков или в некоем магическом средстве, помогающем снять симптомы похмелья?
Всего каких-нибудь пять лет назад большинство ученых предпочитало обходить эту тему стороной.
«Распространено мнение, что похмелье — природный сдерживающий фактор, заставляющий людей избегать чрезмерного употребления спиртного, поэтому научный консенсус состоял в том, чтобы не заострять внимание на данном вопросе», — говорит Ричард Стивенс из британского Килского университета.
В результате мы имеем большой массив фольклора, практически не подкрепленного научными выкладками. Однако Стивенс, который входит в группу исследования алкогольного похмелья, надеется исправить ситуацию.
Начать с того, что даже причины похмелья точно не известны. До недавнего времени в возникновении этого неприятного синдрома винили обезвоживание – при употреблении этанола повышается образование мочи, в результате чего организм теряет много жидкости.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,В процессе ферментации образуются токсичные сопутствующие продукты, придающие алкогольным напиткам характерный цвет
Однако имеющиеся на сегодняшний день данные указывают на то, что обезвоживание – лишь одна из причин похмелья, причем не основная. Скорее всего, дело в том, что именно мы пьем.
В процессе брожения наряду с алкоголем образуются токсичные сопутствующие продукты, так называемые конгенеры, которые, попадая в организм, приводят к легкому отравлению.
Конгенеры зачастую придают напитку темный цвет — считается, что именно поэтому похмелье от виски сильнее, чем от кристально чистой, прозрачной водки. (Возможно также, что по этой причине не рекомендуют смешивать разные алкогольные напитки – чем больше видов алкоголя вы перепробуете за вечер, тем больше разных видов конгенеров попадет в ваш организм).
Через несколько часов после попадания в организм этанол превращается в печени в ацетальдегид, а тот впоследствии превращается в уксусную кислоту.
Эти продукты обмена веществ в определенной степени токсичны — они вызывают тошноту, потение и учащенное сердцебиение. Этанол и конгенеры также наносят удар по иммунной системе, вызывая воспалительные процессы.
«При жестоком похмелье возникает такое чувство, что все тело отекло – это результат воспаления», — говорит Стивенс. Воспалительные процессы, происходящие в мозге, вызывают головную боль.
В сочетании с низким уровнем сахара в крови и недосыпанием все это может приводить не только к физическому дискомфорту, но и к апатии и плохому настроению.
По крайней мере, так происходит с большинством из нас. Одна из самых больших загадок, стоящих перед Стивенсом и другими исследователями, — почему около 23% людей утверждают, что не страдают похмельем даже после потребления алкоголя в больших количествах.
Возможно, причина кроется в генах – исследования близнецов указывают на вероятность того, что иммунитет к похмелью передается по наследству.
Ученым даже удалось обнаружить у таких людей несколько генов, которые, по всей видимости, отвечают за удаление из крови этанола и продуктов его распада, а также смягчают воспалительные процессы, вызванные алкогольным отравлением.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Невротики могут испытывать более жестокое похмелье, чем более уравновешенные люди
Любопытно, что интенсивность похмелья может также зависеть от определенных черт личности – согласно одному исследованию, невротики, как правило, переносят похмельный синдром хуже, чем люди более невозмутимые.
Это необязательно означает, что они придумывают или преувеличивают неприятные ощущения — просто известно, что эмоции оказывают влияние на болезненные переживания, так что чувство вины и беспокойства может усугубить физические симптомы.
Хотя генетика и может играть роль в случае с некоторыми людьми, Стивенс все же считает, что для большинства отсутствие похмелья поутру связано с тем, что они пьют с умом.
«Возможно, все дело в размеренном приеме алкоголя», — комментирует он результаты недавнего опроса, участников которого просили подсчитать объем алкоголя, выпитого ими за последний месяц, а также сообщить, насколько сильные симптомы похмелья они испытывают.
Ученые пришли к выводу, что при сходном количестве выпитого за месяц около 80% участников, утверждавших, что никогда не страдают похмельем, пили таким образом, что концентрация алкоголя в их крови никогда не превышала 0.1%.
В ходе собственных исследований Стивенс старается развеять ряд наиболее популярных мифов относительно алкоголя – в том числе и распространенное убеждение в том, что с возрастом похмелье переживается все тяжелее.
«Очень часто можно услышать, что чем человек старше, тем хуже ему приходится наутро после гулянки, но это утверждение научно не подтверждено, — говорит он. – Похмелье – по большей части проблема молодого возраста».
В ходе одного недавнего исследования ученые пришли к выводу, что 20-летние примерно в 7 раз чаще страдают похмельем после серьезной попойки, чем 60-летние. Стивенс полагает, что и в этом случае важным фактором является размеренный темп потребления алкоголя.
«Кроме того, с возрастом люди начинают разбираться в том, от каких именно напитков у них возникает похмелье, и избегают их», — говорит он.
Что же до народных средств борьбы с похмельным синдромом, отношение к ним Стивенса, возможно, вас не удивит.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Жареная пища повышает уровень сахара в крови, тем самым снимая ощущение усталости
По его словам, не имеется никакого научного подтверждения целебным свойствам хитроумных смесей наподобие знаменитой «Устрицы прерий» (коктейля из уксуса, вустерского соуса и сырого яйца), описанной у Пелама Гринвилла Вудхауза в «Дживсе и Вустере».
Скорее всего, благодаря пикантному вкусу подобные «лекарства» просто отвлекают внимание от симптомов похмелья, а также оказывают своеобразный эффект плацебо.
Пить много воды — тоже не выход, поскольку обезвоживание не является главной причиной похмелья.
«Лучший способ избежать похмелья – пить умеренно», — напоминает Стивенс. Ну а если для подобных советов уже слишком поздно, то — «таблетка ибупрофена от головной боли и порция чего-нибудь жирного и жареного, чтобы повысить уровень глюкозы в крови».
Как знать – возможно, рано или поздно ученые найдут чудесное лекарство от похмелья. В последние годы проводилось несколько клинических испытаний препаратов, которые, как считают медики, способны бороться с неприятными последствиями чрезмерного потребления алкоголя, и даже достигнуты определенные успехи.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Иногда помощь в лечении похмелья приходит с неожиданной стороны (на снимке — плоды опунции)
Некоторые из этих препаратов добывают из самых невероятных источников. Так, примерно 10 лет назад ученые обнаружили, что экстракт опунции (растения семейства кактусовых), по-видимому, смягчает последствия отравления конгенерами, содержащимися в виски и других темных алкогольных напитках, а также облегчает симптомы воспаления – хотя до сих пор не было проведено лабораторных исследований, чтобы подтвердить или опровергнуть это утверждение.
Если же вам совсем плохо, попробуйте съесть «съедобного клопа-вонючку» (Encosternum delegorguei) – если, конечно, сможете его найти.
Несмотря на довольно неаппетитное название, в Малави эти насекомые проходят по разряду деликатесов, и местное население свято верит в их способность лечить похмелье.
(Но клопа необходимо правильно приготовить, чтобы избавиться от неприятного вкуса — по словам одного местного жителя, если съесть его в сыром виде, утратишь ощущение вкуса на целый месяц.)
Ученые уже приступили к изучению пищевых свойств клопа-вонючки; любопытно, подтвердится ли его репутация в ходе клинических исследований.
В целом Стивенс согласен с тем, что похмелье – полезное напоминание о потенциальном вреде, который мы наносим организму потреблением алкоголя.
Но он не собирается портить нам всем праздничное настроение: «Вред от алкоголя, несомненно, есть, но он приносит нам так много удовольствия. Так что самое главное — пить разумно».
Его рекомендация мало отличается от совета, который дают своим выросшим детям заботливые родители: наслаждайтесь алкоголем в хорошей компании, но пейте размеренно, ответственно подходите к выбору напитков и знайте меру.
Даже если вы – один из счастливчиков, которым неведомо, что такое похмелье, в будущем вы все равно будете благодарны себе за осмотрительность.
Средства от похмельной головной боли
Употребление алкоголя – одна из распространенных причин головной боли. Этот симптом похмелья является результатом интоксикации организма, пишет Likar Info.
7 советов, как не пьянеть
Похмелье после 40 лет становится тяжелее, — ученые
Причины похмельной головной боли
Поступая в человеческий организм, да еще и в неумеренном количестве, алкоголь запускает множество различный реакций. Каждая из них со своей стороны провоцирует появление головной боли. Этиловый спирт угнетает выработку антидиуретического гормона, который препятствует избыточному выделению воды почками. В результате происходит обезвоживание, от чего страдает также головной мозг. С другой стороны, алкоголь влияет на печень, которая долго выводит продукты распада метанола, а этот процесс сопровождается мучительной головной болью. Ситуация усугубляется тем, что многие алкогольные напитки содержат вещества, которые влияют на тонус сосудов: сосуды расширяются, вызывая головную боль.Кроме того, похмельная головная боль связана с гипокликемией (алкоголь влияет на метаболизм глюкозы) и активацией симпатической нервной системы под действием алкоголя.
Интенсивность похмельной головной боли зависит не только от количества, но и от наименований выпитых накануне алкогольных напитков. К более выраженной боли приводят напитки, содержащие тирамин, гистамин, вкусовые добавки (ликеры, красное вино, коньяк, бренди, виски, суррогаты алкоголя). Менее болезненные ощущения возникают после употребления водки, белого вина и джина.
Симптомы
Головная боль может появиться как через полчаса после возлияний, так и на следующее утро. Этот вид головной боли схож с болью при мигрени. Люди с похмельем описывают ее словосочетанием «голова раскалывается».
В отличие от обычной, похмельная головная боль пульсирующая и сопровождается головокружением, тошнотой, вялостью, дрожанием рук, скачками давления. Эйфория, вызванная употреблением алкоголя, при похмелье сменяется угнетенным и подавленным состоянием, мышление замедляется.
Лечение
Существует несколько способов для избавления от головной боли при похмелье, которые лучше применять комплексно.
Обильное питье. Необходимо пить больше жидкости, так как в «похмельное утро» дефицит жидкости в организме достигает до 1,5 л. Пейте воду (лучше минеральную, щелочную) не залпом, а в течение первых 1-1,5 часов. С мочой из организма уйдут вредные вещества. Помогут крепкий кофе или чай, зеленый чай, настойка на семенах кардамона или тмина. Можно выпить капустный или огуречный рассол, чтобы восполнить потери электролитов, либо кефир, простоквашу.
Лед. Несколько кусочков льда заворачивают в какой-либо материал или полиэтиленовый пакет и прикладывают к голове. Под воздействием холода сосуды начнут сужаться, и головная боль постепенно отступит. Облегчение придет уже через несколько минут.
Контрастный душ. Смена температуры воды улучшит состояние сосудов и уменьшит интоксикацию, так как токсины выделяются также через кожу. Нельзя переусердствовать с очень холодной водой, так как это создаст большую нагрузку на сердце.
Обычный душ (лучше теплый, с температурой до 50 градусов) также улучшает обменные процессы и регулирует потоотделение.
Если народные методы не помогают, для избавления от похмельной головной боли используют фармакологические препараты.
Активированный уголь. Принимать из расчета 1 г на 10 кг веса. Вместо угля можно использовать другие адсорбенты — карболен, энтеросгель, препараты на основе белой глины.
Витамин С. Алкоголь выводит этот витамин из организма, поэтому нужно принять 500 мг аскорбиновой кислоты. Витамин С связывает и нейтрализует токсины.
Анальгетики. Ацетилсалициловая кислота и нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, напроксен).
Панангин и аспаркам. Содержат большое количество калия и помогают восполнить потерю электролитов, от которых зависит интеллектуальная и физическая деятельность.
Сейчас существуют различные фармацевтические препараты, которые ослабляют симптомы похмелья, включая головную боль (Алка-Зельтцер, Алькаприм, Антипохмелин, Зеналк и т.п.). Препараты необходимо запивать большим количеством воды.
Запрещено употреблять повторные дозы алкоголя. Такое «лечение» может быть в определенной мере эффективно только для людей, страдающих хроническим алкоголизмом.
Постоянно пьющим людям избавиться от похмельной головной боли обычными средствами не удастся. Пьющему человеку необходимо пройти курс лечения у невропатолога и устранять симптомы поэтапно комплексными методами.
Британские ученые придумали алкоголь без похмелья
Профилактика похмельной головной боли
Если вы не в состоянии отказать себе в употреблении алкогольных напитков, то научитесь делать это с умом. Чтобы после употребления спиртного голова не раскалывалась от боли, не пейте на голодный желудок, хорошо закусывайте, чередуйте алкоголь с водой, соком, морсом, делайте перерывы после приемов алкоголя. Перед застольем рекомендуется съесть цитрусовые, либо выпить цитрусовые соки, напитки с содержанием витамина С.
Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.
Гид по похмелью: как предотвратить, чем лечить и что делать, если уже все
«Афиша Daily» собрала все доступные знания о последствиях приема алкоголя, изложила их в доступной форме и добавила комментарии врача-нарколога.
Почему алкоголь вызывает похмелье?
Однозначного ответа нет — есть несколько популярных теорий
Первая теория
Главная интрига заключается в том, что симптомы похмелья проявляются уже после того, как алкоголь и его метаболиты выводятся из организма. Самая популярная версия основывается на процессе распада этанола в печени. Она не справляется с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, отчего тот накапливается в организме. Сам же ацетальдегид — продукт переработки спирта в печени и главный враг алкоголика — в 30 раз токсичнее алкоголя, поэтому наутро мы чувствуем тошноту и головную боль. Кстати, у некоторых людей пониженная способность расщеплять ацетальдегид — они страдают врожденной непереносимостью алкоголя. От выпивки у них краснеет кожа и повышается температура.
Вторая теория
Другая популярная теория — теория конгенеров — соединений, встречающихся в разных видах алкоголя, которые образовались в процессе ферментации. В 2010 году группа ученых под руководством профессора Дамарис Розеноу доказала, что темные напитки (бурбон, виски, коньяк) содержат в себе больше конгенеров, чем светлые (водка, джин, белый ром), и, соответственно, увеличивают тяжесть похмелья.
Третья теория
Третья теория отдает главную роль в возникновении и лечении похмелья иммунной системе. В 2003 году корейский ученый Дай Джин Ким вместе с коллегами обнаружил повышенное содержание цитокинов — группы белков и пептидов, которые выделяются иммунной системой в момент противостояния инфекциям, — у пациентов в похмелье. Появление головной боли и тошноты как самых ярких симптомов похмелья связывают именно с повышенным содержанием цитокинов. Можно сказать, что в определенной степени организм воспринимает алкогольную интоксикацию как инфекцию.
Дмитрий Мовчан
Заместитель главного врача Клиники Маршака, врач-психиатр-нарколог
«Вообще, слово «похмелье» является синонимом «абстинентного синдрома» (синдрома отмены) и применяется только к людям, страдающим алкоголизмом. То, что испытывает наутро после застолья обычный здоровый человек, — это постинтоксикационный синдром, то есть синдром, вызванный отравлением. Алкоголь по своей сути — это нейротропный и протоплазматический яд (убивает все виды клеток в организме, растворяя их жировую основу). Если в тело попало больше алкоголя, чем он способен быстро вывести, расщепив его до воды и углекислого газа, то происходит интоксикация с соответствующими симптомами: головная боль, тошнота и рвота, слабость, температура».
Как работает похмелье?
Причины объяснить трудно, трактовать симптомы — легче
Головная боль
© DRB Images, LLC / Gettyimages.ru
Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — задерживающего жидкость гормона (у многих людей с недержанием мочи как раз с ним проблемы), и именно обезвоживанием объясняются сильные головные боли. Из-за недостатка влаги в организме повышается артериальное давление, что приводит к уменьшению притока крови в мозг. Мозг при этом слегка сжимается — отсюда раскалывание головы.
Мовчан: «Факторов, вызывающих утром головную боль, довольно много. Но основной, на мой взгляд, патологическое перераспределение жидкости в организме. В момент употребления алкоголь вызывает учащенное мочеиспускание, так как организм старается быстрее вывести продукты его распада. Это приводит к обезвоживанию, которое сопровождается потерей витаминов, минеральных веществ и электролитов. Кроме того, часть жидкости из кровеносного русла переходит в ткани, вызывая отеки, в том числе и отек тканей головного мозга, что нарушает нормальное кровообращение, уменьшает доступ кислорода и, наконец, вызывает головную боль».
Тошнота
© Rouzes / Gettyimages.ru
Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что приводит к увеличению производства желудочного сока, а также активации работы кишечника и поджелудочной железы. От этого тошнит, рези в животе и понос. Несмотря на популярное мнение, что рвота способна облегчить симптомы похмелья, это не так: алкоголь уже поступил в кровь, поэтому методом двух пальцев вывести его не получится.
Мовчан:«Тошнота и рвота в момент употребления алкоголя — естественная защитная реакция организма на интоксикацию. У алкоголиков, например, этот механизм регуляции отсутствует. Но, к сожалению, рвота облегчит состояние только на пике опьянения — утром это лишь мучительное следствие воздействия алкоголя на клетки желудка, кишечника и поджелудочной железы».
Моральное и физическое истощение
© PASIEKA / Gettyimages.ru
Переходим к похмельному экзситенционализму. Попадая в организм, алкоголь замедляет выработку естественного стимулятора — глутамина (его еще любят бодибилдеры). Когда вы перестаете пить, его производство резко увеличивается — это препятствует здоровому крепкому сну. Получается, что в похмелье мы чувствуем себя разбитыми и уставшими, но не можем по-настоящему расслабиться. Кроме того, алкоголь может стать причиной снижения уровня сахара в крови — это вызывает потоотделение, усталость и резкую смену настроения.
Мовчан: «Кроме глутамина в организме существуют также серотонин, дофамин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота, которые большинству известны под определением «эндорфины». Это гормоны счастья и удовольствия. При употреблении алкоголя наш организм выбрасывает в кровь невероятное количество этих нейротрансмиттеров, благодаря чему мы ощущаем опьянение — эйфорию, повышенное настроение, склонность к риску, желание двигаться. Когда их запас истощается, наутро человек банально страдает от их нехватки — чувствует апатию, усталость, раздражительность».
Почему некоторые не испытывают похмелья?
Определить этих редких людей помогают корпоративы
Салли Адамс из Университета Бат проводила исследование на идентичных и неидентичных близнецах, чтобы выявить гены, отвечающие за врожденную непереносимость алкоголя. У идентичных полностью совпадает набор генов, в то время как у неидентичных совпадает только половина. В итоге выяснилось, что реакция на алкоголь обусловлена конкретной средой, а не генами.
Тем не менее расхожее мнение о том, что уроженцы Азии хуже перерабатывают алкоголь, объясняется именно генами. Их организм перерабатывает алкоголь слишком быстро. Вариант гена, отвечающего за расщепление алкоголя, которым обладают японцы, корейцы и китайцы, способен превращать алкоголь в ацетальдегид намного эффективнее, из-за чего в организме резко оказывается много токсического вещества. И содержится он в нем дольше — поэтому и похмелье тяжелее.
Что же касается персонажей, которые после пьянки, выглядят свежо и бодро проводят деловые встречи, то они, скорее всего, обладают медленным обменом веществ. Кстати, именно скоростью метаболизма можно объяснить то, что спортсмены пьянеют быстрее.
Мовчан: «Все население земли можно условно разделить на 2 типа — люди с европейским и азиатским типом метаболизма. Основное различие — в принципах работы ферментарной системы, отвечающей за распад алкоголя. У людей с европейским типом слабо выражена работа алкогольдигидрогеназы — алкоголь позже становится токсичным ацетальдегидом, но активно работает ацетальдегиддегидрогеназа, которая быстро его «обезвреживает». У людей с азиатским типом все наоборот — этанол быстро становится ядовитым ацетальдегидом и долго не окисляется до воды и углекислого газа. Но все это очень индивидуально: европеец может иметь азиатский тип метаболизма алкоголя».
Можно ли предотвратить похмелье?
Быстрый ответ: нет. Теперь долгий
Способ 1. Хлеб
Перед непосредственным употреблением съешьте немного хлеба — он будет работать как губка, впитывая алкоголь. От попадания алкоголя в кровь это не спасет, но сможет замедлить скорость реакции. Еда тут вообще помошник: многие советует перед праздником есть что-нибудь, насыщенное белками и жирами. Пища заблокирует попадающий следом в желудок алкоголь, не давая ему сразу попасть в тонкую кишку. В кровь он поступит медленнее, а значит, утром вы будете чувствовать себя чуточку легче.
Способ 2. Витамины
В процессе расщепления алкоголя организм использует большое количество витаминов и минералов. Из-за их недостатка будет плохо. Чтобы помочь печени лучше справиться с переработкой алкоголя специалисты советуют запастись витаминами группы В — В6, и В12. В таблетках их можно найти в любой аптеке, а в гастрономе — в виде молока, сыра и мяса.
Способ 3. Вода
Когда пьете, чередуйте водку с водой. Во-первых, это поможет избежать обезвоживания, которое, как мы помним, приводит к головной боли и тошноте. Во-вторых, чередование алкоголя и воды поможет снизить скорость употребления — по крайней мере вы не будете пить стакан за стаканом.
Способ 4. Чего не делать
Известное правило не понижать градус, кстати, не имеет под собой никакой научной почвы — количество алкоголя, который поступает в ваш организм, не меняется, поэтому последовательность не имеет значения. Другое дело, что смешивать напитки с разным содержанием конгенеров не стоит, если вы не хотите наутро чувствовать себя плохо.
Опять же, сладкие напитки способны сделать похмелье тяжелее, а газированные напитки, включая пиво, быстрее пьянят. То же самое относится к коктейлям, в состав которых входят кола и любая другая газировка. Если вы решили пить миксы, то лучше выбирать сок — он содержит сравнительно меньшее количество сахара и дольше усваивается организмом.
Способ 5. Масло
Жители средиземноморских стран советуют употреблять оливковое масло перед выпивкой. По сути этот способ схож с тем, чтобы просто съесть что-нибудь жирное. Если проглотить целую ложку масла вы не в состоянии, его можно добавить в салат или сэндвич.
Мовчан: «Советы, которые я могу дать — насыщать организм витаминами и микроэлементами, избегать употребления алкоголя на голодный желудок. Можно в процессе вечера пить щелочную минеральную воду без газа, есть квашеную капусту, жирную рыбу, картофель, помидоры и закусывать лимоном. Больше двигаться, так как при мышечной нагрузке активизируется фермент каталаза, способный выводить алкоголь. Конечно, каталаза возьмет на себя не более 2% принятого алкоголя, но, вдруг, именно они спасут от головной боли?»
Влияет ли курение на тяжесть похмелья?
Некоторые считают, что лучше сделать себе хуже
В упомянутом исследовании про конгенеры профессора Розенау принимали участие 113 студентов, которые наблюдали за своим состоянием во время и после употребления алкоголя в течение восьми недель. В результате было установлено, что группа некурящих студентов, выпившая за вечер по 6 банок пива, страдала от похмелья меньше, чем группа, которая курила во время употребления того же количества алкоголя. То есть ответы такие: да, влияет, станет хуже. Связано это с наличием ацетальдегида в табачном дыме.
Как избавиться от похмелья?
Таблетки, вода, еда и снова водка. Водка!
Исследование Макса Питтлера, результаты которого были опубликованы в British Medical Journal в 2005 году, не обнаружило доказательств эффективности каких-либо популярных способов борьбы с похмельем. Тем не менее наряду с наличием у каждого друзей, которые не испытывают похмелья, у всех есть один рецепт антипохмельного лекарства.
Популярный среди запойных алкашей и молодых панков способ — выпить еще немного с утра — точно не сработает. Небольшая порция спиртного лишь замаскирует симптомы заболевания, которые все равно проявятся. Аспирин и другие болеутоляющие (нурофен, спазмалгон, цитрамон и т.д), кстати, действуют по той же схеме — на их эффективность не стоит рассчитывать в полной мере. Принимая болеутоляющие препараты перед сном можно снизить воздействие алкоголя на иммунную систему, но тут следует быть очень осторожным. Во-первых, обезболивающие в сочетании с раздраженной слизистой оболочкой желудка могут вызвать внутреннее кровотечение. Во-вторых, для их переработки печени понадобится дополнительный ресурс, что также может негативно сказаться на состоянии. Еще один популярный препарат — активированный уголь — тоже не спасет, потому что алкоголь всасывается в кровь, а не остается в желудке. Что касается Alka-Seltzer, то это комбинация лимонный кислоты (витамин С), соды (cнятие воспаления слизистой желудка) и аспирина (см. выше).
Любая жидкость, как уже не раз говорилось, поможет снизить тяжесть симптомов. Лучше всего подойдет негазированая вода, имбирный или зеленый чай и куриный бульон. Кроме того, ускорить восстановление организма можно при помощи банана — в нем содержится калий, который необходим организму в такие моменты. А самым действенным способом борьбы с похмельем с точки зрения науки являются яйца. В них содержится вещество под названием глутатион — ключевой элемент в расщеплении ацетальдегида. Единственный способ борьбы с похмельем, который имеет под собой почву, — пожарить яичницу с беконом.
Мовчан: «Принцип «клин-клином» работает только в случае людей, страдающих алкогольной зависимостью. Здоровому человеку от пива в состоянии постинтоксикационного синдрома станет еще хуже. Остается щелочная минеральная вода, соки, теплый сладкий чай с молоком вместо кофе. Можно принять ванну с морской солью. Или хотя бы душ — поднимут тонус».
Почему с возрастом похмелье тяжелее?
Хотя выпивать хочется меньше
После 30 лет также падает концентрация ферментов, необходимых для расщепления ацетальдегида. Увеличивается количества жира, который не впитывает алкоголь, а также снижается количество жидкости в организме — это также влияет на способность перерабатывать алкоголь. Организм теряет способность к быстрому восстановлению клеток, именно поэтому последствия спортивных тренировок после 30 лет более болезненные. Неизбежно ослабевает иммунная система.
В 2013 году британская ассоциация исследователей Redemption сумела определить возраст, в котором похмелье ощущается наиболее тяжело, — 29 лет. Именно в 29 лет люди еще чувствуют себя молодыми и многие их привычки остаются неизменными с колледжа, а тушка уже не та. Это, конечно, не означает, что в 45 вы ощущаете похмелье легче, чем в 29, — скорее в старшем возрасте вы будете себя лучше контролировать.
Мовчан: «С возрастом у человека действительно замедляется метаболизм, и метаболизм алкоголя, в частности. Кроме того, появляются различные хронические болезни — гастриты, проблемы с кишечником и поджелудочной, гипертония. Клетки восстанавливаются хуже, а алкоголь на них действует так же губительно».
Бонус № 1
Повар и бармен рекомендуют рецепты идеального похмельного супа и напитка
Суп с печеночными кнелями и телячьими мозгами
© Georgy Rozov / EyeEm / Gettyimages.ru
Олег Кусов
Шеф-повар Delicatessen
«В нашем ресторане мы обязательно держим в меню похмельный суп. Он должен быть ароматным, чтобы вызывал аппетит даже у человека с полным отсутствием желаний. Также в нем должно быть легкое мясо и какие-нибудь плотные абсорбирующие продукты, например, рис или тесто. У нас это говяжий бульон с лапшой, печеночными кнелями и кусочком телячьих мозгов. Мы два дня варим говяжий бульон из мяса, жил и костей, и в итоге он чуть ли не склеивает губы из-за большого количества коллагена. Варим лапшу, которую в ресторане делаем сами, — как для лагмана, но домашний повар может купить и обычную яичную. В тарелку с готовым супом кладем «зеленый» говяжий жир для дополнительной калорийности и аромата, а также перец чили и маринованный лук. Они помогают не уснуть организму, который отпускает похмелье. Итак, рецепт («Афиша Daily» отдает себе отчет в том, что вряд ли вы решитесь его повторить утром после вечеринки, поэтому его имеет смыл готовить заранее. Однако чтение рецепта способно возыметь терапевтический эффект. — Прим. ред.).
Говяжий бульон:
— Вода — 8 л
— Говядина, жилы и кости в равных пропорциях — 2 кг
— Лук репчатый — 2 шт., очистить и разрезать поперек
— Морковь — 1 шт., нарезать крупными кусками
— Стебель сельдерея — 2 шт., нарезать крупными кусками
— Головка чеснока — 1 шт, очистить от наружной шелухи
— Растительное масло — 100 г
В большой кастрюле на большом огне нагреть растительное масло до появления дыма и обжарить кости, мясо и жилы до коричневого цвета со всех сторон. Залить водой и довести до кипения. Как только вода закипит, снизить огонь до минимального и варить 2–3 часа, постоянно снимая пену, иначе бульон может получиться мутным. Постепенно уварить жидкость на треть. После этого на сухой сковороде прижарить до обугливания овощи, можно только с одной стороны, и добавить в бульон. Так бульон приобретет приятный оттенок вкуса жареных овощей, а не сырой вареной морковки или лука. Проварить все вместе еще полчаса на слабом огне, процедить, посолить и поперчить. Бульон готов.
Печеночные кнели:
— Нежирная говядина — 500 г
— Куриная печень — 300 г
— Белый лук — 400 г, очистить и нарезать крупным кубиком
— Вяленые томаты — 150 г, произвольно нарезать
— Яичный белок — от одного яйца
— Сливочное масло — 1 ст. л.
— Масло из-под вяленых томатов — 1 ст. л.
— соль, перец — по вкусу
Томаты с ложкой собственного масла обжарить вместе с луком на сливочном масле на среднем огне до мягкости лука и появления золотистого цвета. Дважды прокрутить на мясорубке через мелкую решетку говядину и зачищенную от перегородок печень вместе с обжаренным луком и томатами. Добавить в готовую массу белок, соль и перец, перемешать и остудить в течение 1 часа в холодильнике. После этого с помощью двух столовых ложек сформовать кнели в виде дирижаблей и готовить на среднем огне в подсоленной воде 20 минут.
«Зеленый» говяжий жир:
— Топленый говяжий жир — 100 г
— Нейтральное растительное масло — 30 г
— Тимьян — 2 веточки
— Розмарин — 1 веточка
— Шалфей — 1 веточка
— Петрушка — 2 побега
— Листья свежего шпината — 10 г
Жир разогреть с маслом до температуры 100 градусов, поместить в блендер и взбить с травами. Протереть через сито, охладить.
Маринованный красный лук:
— Красный лук — 1 шт.
— Вода — 150 мл
— Соль — 1 ч. л.
— Сахар — ½ ч. л.
— Семена тмина (цельные) — ½ ч. л.
В сотейнике смешать воду, соль, сахар и тмин, довести до кипения, дождаться растворения сахара и соли, остудить до комнатной температуры. Красный лук нарезать соломкой вдоль или на маленькие треугольники и залить готовым рассолом, оставить на два часа.
Подача:
— Говяжий бульон — 350 г
— Свежая лапша — 70 г
— Телячьи мозги — 30 г, очистить от пленок
— Печеночные кнели — 2 шт.
— Маринованный лук — 5 перьев
— Красный перец чили — 3 колечка
— «Зеленый» жир — ½ ч. л.
Бульон поместить в сотейник, довести до кипения. Добавить кнели и мозги, готовить вместе 5 мин. Сварить лапшу в подсоленой воде, откинуть на дуршлаг и выложить в тарелку. На лапшу поместить кнели и мозги, залить бульоном. Сверху выложить маринованный лук, колечки чили и полить «зеленым жиром».
Коктейль из апельсинового сока с кокосовой водой
© stocknroll / Gettyimages.ru
Денис Кряжев
Бар-менеджер ресторана «Фаренгейт»
«Все коктейли, способные помочь от похмелья, условно делятся на те, что можно приготовить в домашних условиях, и те, за которыми стоит отправиться в ближайший бар.
Домашний коктейль не требует практически никаких усилий — необходимо выжать сок одного апельсина и смешать его с 330 мл холодной кокосовой воды. Кокосовая вода сама по себе сладковатая, а в сочетании с апельсином получается отличный баланс кислого и сладкого. Стакан такого коктейля хорошо утоляет жажду и дает организму необходимые витамины.
Мичелада
© Arturo Peña Romano Med / Gettyimages.ru
Кряжев: «Если же хватает сил добраться до ближайшего бара, там стоит заказать коктейль мичелада. Мой рецепт таков: 1 часть пива, ½ часть грейпфрутового сока, 1 часть Bloody Mary Mix (томатный сок, соль, перец, тобаско, вустерширский соус, специи BBQ) и на 300 мл Bloody Mary Mix 1 ложка оливкового масла и 30 мл лимонного сока.
Бонус № 2
Как скрыть следы похмелья при помощи макияжа?
Маша Ворслав
Редактор журнала Interview, визажист
«Макияж в любой день нужно наносить только на хорошо подготовленную кожу. В похмелье главная засада в том, что организм обезвожен, кожа — в том числе. Поэтому в идеале сперва нужно сделать увлажняющую маску. Если времени нет, поможет комбо увлажняющего лосьона, сыворотки и крема (возможно, пригодится увлажняющий праймер). Без этого кожа просто впитает воду из тонального, и он будет лежать плохо. А хороший тон — 80% успеха в любом макияже.
Вообще даже в похмелье краситься можно как угодно, но если ваша задача замаскировать вчерашний крутой досуг, есть несколько рекомендаций. Если покраснели глаза, помогут сосудосуживающие капли и бежевый кайал (белый для этого слишком яркий). С тенями можно не усердствовать, исключение — кремовые тени телесного цвета по всему веку, которые замаскируют покраснения. Над ресницами стоит потрудиться: пушистые и длинные ресницы визуально распахнут глаз и отвлекут внимание от припухлостей. Цвет туши может быть любым.
В принципе, на этом можно закончить. На выступающие части лица поверх привычного тонального хорошо нанести жидкий хайлайтер без явных блесток, чтобы вы по-здоровому засияли. Если любите румянец и яркие губы, лучше выбирать кремовые румяна и увлажняющие помады или блески: они будут лучше лежать и смотреться. Ярких цветов я бы не опасалась: главное, чтобы с ними было комфортно.
Скарлетт Йоханссон как-то говорила, что ее любимый похмельный макияж — ярко-алая помада, которая перетягивает на себя все внимание. Офигенный по своей эффективности и расслабленности трюк, по-моему».
Бонус № 3
А вы знали, что похмелье поспособствовало появлению второго выходного дня?
Наш привычный недельный график, состоящий из 5 рабочих дней и двух выходных, не был таким чуть больше сотни лет назад. Раньше отдыхали вдвое меньше — только один день в неделю. В приведенном ниже видео высказывается мнение, что появление второго выходного в неделю было вызвано промышленной революцией и необходимостью дополнительного времени для преодоления похмелья.
«В XIX веке британцы все чаще стали использовать единственный выходной для получения собственного удовольствия, а не походов в церковь», — объясняет Трейс Домингес. Удовольствие, естественно, включало в себя употребление алкоголя, поэтому многие приходили на работу в понедельник вялыми и не были готовы работать эффективно или вовсе оставались дома. Проблема стала беспокоить работодателей, когда в народе стал популярен так называемый Святой понедельник — массовый невыход на работу по понедельникам, для того чтобы привести себя в порядок после хорошо проведенного выходного. В то же время владельцы фабрик стали заключать со своими рабочими договор: в обмен на обещание быть в строю в начале недели рабочие получали половину субботы в качестве дополнительного выходного.
Пять основных способов для борьбы с похмельем
Наркологи не устают твердить: принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый — смертельно опасно. Однако многие продолжают считать, что после алкогольного загула накануне, 100 грамм утром — лучший способ избавиться от головной боли.
ОТЧЕГО ТАК НЕХОРОШО
Чтобы правильно лечиться с утра, надо понимать, отчего организму плохо. Причин здесь несколько. Главная — при алкогольном опьянении происходит отравление в целом. Алкоголь — этанол, который в организме превращается в ядовитые вещества, такие как ацетальдегид.
Другая не менее важная причина — дисбаланс жидкости в организме, паталогическое ее перераспределение и потеря (большая часть затрачивается на вывод из организма вредных веществ). По этой причине происходит увеличение диуреза. В результате организм больше теряет воду, что ведет к нарушению водного обмена, изменениям в работе сосудистой системы, снижению эластичности сосудов и потери электролитов. Так появляются «похмельные» отеки. Каждые 50 миллилитров спирта лишают организм человека примерно 200 граммов воды.
И еще одна серьезная причина — интоксикация. Печень не успевает справиться с продуктами распада этилового спирта. Допустимая доза, которая позволяет человеку легко справиться с алкоголем, это 50 грамм водки в час.
И, наконец, алкоголь повреждает желудочно-кишечный тракт, изменяя кислотно-щелочной баланс — этим объясняются позывы к рвоте, если «перебрать». Кроме того, этанол губительно действует на микрофлору кишечника, уничтожая полезные бактерии и способствуя накоплению токсинов.
Организму нужна помощь. «МК в Питере» проанализировал советы специалистов-наркологов и предлагает воспользоваться основными способами для облегчения похмельного синдрома.
СНЯТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ И ДУРНОТУ
Терпеть звон в голове нет необходимости. Поможет таблетка любого болеутоляющего, особенно, если ее разжевать. К сожалению, от тошноты, которая является частым признаком похмелья, так просто не избавиться. Врачи рекомендуют пить теплую воду, чтобы вызвать рвоту. Такой нехитрый способ может принести облегчение. Успокоить тошноту поможет минеральная вода, рассол или теплый сладкий чай.
ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ
Чистая питьевая вода хорошо промывает организм, но ее надо выпить достаточно много. Быстрее помогут препараты, относящиеся к группе энтеросорбентов. Важно помнить, что прием большого количества алкоголя вызывает повреждение слизистой желудка и кишечника, поэтому лучше выбрать гелевидный сорбент, который мягко обволакивает слизистую и способствует ее восстановлению. Прием энтеросорбента помогает разорвать порочный круг, при котором происходит бесконечный процесс всасывания токсинов из кишечника в кровь, затем из крови обратно в кишечник. Энтеросорбенты как губка впитывают в себя все вредные вещества и быстро и эффективно выводят их из организма, не позволяя поступать в организм. Известный нарколог Александр Добровольский в интервью на «Эхо Москвы» высказал мнение, что для ускорения отрезвления наиболее эффективным среди сорбентов, считается энтеросорбент «Энтеросгель», 3-4 столовые ложки которого на ночь и на следующее утро помогает организму быстрее справиться с выведением спирта.
ВЫСПАТЬСЯ
Выспаться нужно обязательно. По мнению врачей, сон сам по себе является хорошим средством детоксикации, так как когда человек спит, в его организме преобладают холинергические процессы, которые восстанавливают гомеостаз и способствуют очищению крови.
ВОССТАНОВИТЬ ПОТЕРЯННУЮ ЖИДКОСТЬ
Наркологи рекомендуют много пить: обычную кипяченую воду или воду с лимоном, минеральную воду без газа, кислые соки и отвары трав. Широко известное средство рассол поможет восстановить водно-солевой баланс. Полезно также пить кефир, тан, айран и другие кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержится протеин, который придает измученному возлияниями организму сил встать и хотя бы дойти до ванной, чтобы умыться. Во-вторых, молочнокислые бактерии помогают восстановить микрофлору кишечника. Если жидкость не задерживается в организме и вас мучает рвота, используйте регидратанты — препараты для восстановления водно-солевого баланса и электролитов. Соли и микроэлементы задерживают воду и облегчат ваше состояние.
ПРОПОТЕТЬ И ПРИНЯТЬ ДУШ
Это можно рекомендовать только тем, у кого крепкое здоровье и нет проблем с сердцем и сосудами. Поход в баню поможет организму очиститься, выводя с потом через кожу часть токсинов. Контрастный душ очень хорошо улучшает состояние, заставляя попеременно сужаться и расширяться сосуды, что способствует выводу токсинов из организма. Важно делать это правильно, чтобы не принести вред организму. Начинать водные процедуры обязательно нужно с комфортной температуры, стресс от холодной воды может вызвать спазм сосудов и довести до плачевного результата. Понижать нагрев воды старайтесь, постепенно доводя до минимального, затем плавно возвращаясь к прежней комфортной температуре. Несколько циклов смены температур приведут организм в тонус.
ЧЕГО КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ
Наркологи рекомендуют не заставлять себя есть с похмелья. Если организм не требует еды – и не нужно. Сил это не прибавит, только лишний раз нагрузит и без того пострадавший желудок.
Очень плохая идея — лечиться алкоголем. Облегчение, конечно, будет моментальное, но временное. Более того, новая доза алкоголя только усугубит уже имеющиеся повреждения организма. Иногда они могут стать критичными.
Будьте аккуратнее с лекарственными препаратами. Некоторые из них содержат фенобарбитал. Он плохо сочетается с алкоголем и может стать причиной комы или смерти. Также нельзя принимать аспирин, если последняя доза спиртного была менее 6 часов назад. В сочетании с алкоголем аспирин может вызвать кишечное кровотечение.
Ну и главное – чтобы не болеть утром, стоит не перебарщивать со спиртным вечером. Бокал красного вина оказывает благотворное воздействие на организм, а вот выпитая бутылка водки вполне может закончиться даже больницей. Пейте в меру или не пейте вовсе!
Алкоголь и головные боли (причины, симптомы и средства правовой защиты)
Связь между алкоголем и головными болями
Способность алкоголя вызывать пульсацию в голове у человека после того, как он выпил слишком много порций, показывает, что существует связь между алкоголем и головными болями. Независимо от того, является ли эффект немедленным или отсроченным, головные боли, связанные с употреблением алкоголя, не приносят удовольствия.
В большинстве случаев головные боли, вызванные алкоголем, проходят сами по себе. Однако эти головные боли являются серьезным неудобством, особенно если вам нужно идти на работу или у вас есть важные дела.
Чтобы лучше понять, как работает эта связь между алкоголем и головной болью, важно знать, что алкоголь влияет на мозг и тело, как возникают головные боли, вызванные алкоголем, и каких видов алкоголя следует избегать, чтобы предотвратить самые сильные головные боли.
Как алкоголь влияет на мозг и тело?
Каждый человек по-разному реагирует на алкоголь. Таким образом, влияние алкоголя варьируется от одного человека к другому. Например, некоторые люди могут употреблять алкоголь, не будучи заметно опьяненными или испытывая сильные побочные эффекты, в то время как другие не могут.
Несколько факторов также влияют на действие алкоголя на организм. К ним относятся:
- Количество и скорость употребления алкоголя
- Размер и состав тела
- Обезвоживание
- Этническая принадлежность
- Пол
- Генетический риск
- Гормоны
- Наличие болезни
- Сон
- Содержимое желудка
Алкоголь оказывает сильное влияние на мозг и тело. Хотя поначалу это воздействие может быть незаметным, при постоянном употреблении алкоголя в больших количествах признаки и симптомы употребления алкоголя и злоупотребления алкоголем рано или поздно проявятся.
Давайте посмотрим, как алкоголь влияет на мозг и тело:
В мозгу
Алкоголь нарушает коммуникационные пути мозга. Это влияет на работу и внешний вид мозга. Это вмешательство может повлиять на поведение, настроение, мышление, движения и координацию человека. Это также может вызвать головных болей , отключений и ошибок памяти .
В сердце
Чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода может повредить сердце.Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как аритмии , кардиомиопатия , инсульт и гипертония .
Об иммунной системе
Алкоголь может значительно ослабить иммунную систему. Это сделает вас восприимчивым к болезням, потому что ваше тело теряет способность бороться с инфекциями . В результате вы легко заболеете.
На печени
Печень — главный орган, в котором метаболизируется алкоголь.Употребление алкоголя в больших количествах создает огромную нагрузку на печень, приводя к воспалению печени и другим связанным с печенью состояниям, таким как алкогольный гепатит , ожирение печени или стеатоз , фиброз и цирроз .
На поджелудочной железе
Алкоголь стимулирует поджелудочную железу вырабатывать токсины, которые могут вызвать панкреатит . Это состояние, при котором кровеносные сосуды поджелудочной железы набухают и воспаляются.Когда это происходит, нарушается пищеварение.
СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
Лечение от алкоголя рядом с вами
Реабилитационные услуги, которые помогут вам преодолеть расстройство, связанное с употреблением алкоголя. В центре помощи при алкогольной реабилитации имеются специализированные центры реабилитации от наркозависимости и алкоголизма по всей территории США
Почему алкоголь вызывает головные боли?
Если вам интересно, откуда берутся бушующие головные боли от похмелья после употребления алкоголя, возложите вину за это на химическое вещество под названием этанол.Он содержится в алкогольных напитках, таких как пиво, вино и спиртные напитки, и может вызывать мигрень.
Алкоголь может вызывать головную боль несколькими способами:
- Алкоголь — натуральное мочегонное средство . Это влияет на ваши почки, так что вы мочитесь больше, чем принимаете. Каждый раз, когда вы мочитесь, ваше тело выделяет витамины, минералы и соль. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать химический дисбаланс и обезвоживание, а недостаток воды в организме вызывает головные боли.
- Алкоголь непосредственно расширяет кровеносные сосуды .Это сосудорасширяющее свойство приводит к расслаблению кровеносных сосудов, увеличивая приток крови к мозгу. Когда это происходит, появляется головная боль.
Больным мигренью рекомендуется следить за своим потреблением алкоголя или, еще лучше, избегать алкоголя, потому что он вызывает мигрень.
Какие виды алкоголя вызывают самые сильные головные боли?
Все формы алкоголя вызывают обезвоживание. Обезвоживание вызывает головные боли. Таким образом, все формы алкоголя вызывают головную боль.Хотя это правда, некоторые формы алкоголя вызывают сильнейшие головные боли среди других.
Сила вашей головной боли зависит от того, какой алкогольный напиток вы употребляли. Алкогольный напиток с наибольшим количеством химикатов, называемых конгенерами, вызовет сильнейшую головную боль из всех.
Конгенеры являются побочными продуктами процесса ферментации. Чем больше в напитке конгенеров, тем сильнее будет головная боль.
Исследование British Medical Journal показало, что бурбон вызывает сильнейшие головные боли .Больше всего конгенеров в бренди, за ним следуют виски, ром и красное вино. С одной стороны, пиво содержит очень мало конгенеров. Джин и водка подвергаются дистилляции, чтобы удалить из них конгенеры.
Смесители для сахара и тропические напитки также могут стать причиной чрезмерного употребления алкоголя. Подсластители маскируют их вкус, поэтому их легче просто пить. Эта комбинация алкоголя и сахара ухудшит ваше самочувствие на следующий день.
Наконец, употребление шампанского также приводит к сильным головным болям .В шампанское накачивают углекислый газ, чтобы образовались пузырьки. Содержание углекислого газа в шампанском вызывает быстрое всасывание алкоголя в кровоток.
Как долго длится эффект?
Кратковременные эффекты алкоголя обычно проявляются в виде похмелья. Симптомы похмелья включают:
- Слабость тела
- Сухость во рту
- Головокружение
- Чрезмерная жажда
- Усталость
- Головные боли
- Нарушения настроения (беспокойство, депрессия и раздражительность)
- Мышечные боли
- Тошнота
- Плохая концентрация
- Плохой сон
- Учащенное сердцебиение
- Чувствительность к звукам и свету
- Дрожь
- Боль в желудке
- Рвота
Человеческое тело расщепляет алкоголь с постоянной скоростью.Однако некоторые люди могут ощущать эффект дольше, чем другие. Это связано с тем, что концентрация алкоголя в крови не у всех одинакова.
Концентрация алкоголя в крови (BAC) означает количество алкоголя в крови по отношению к количеству воды в крови. У двух человек может быть одинаковый уровень алкоголя в крови, но их BAC будет разным.
Несколько факторов могут повлиять на концентрацию алкоголя в крови и реакцию организма на алкоголь.К ним относятся:
- Возраст
- Выпивка
- Употребление алкоголя натощак
- Заболевание печени
- Лекарство
- Вес
Кроме того, важно знать содержание алкоголя в напитке, который вы пьете. Это определит, как долго алкоголь будет метаболизироваться в вашем организме и как долго сохранятся эффекты.
Вот общая оценка того, как долго некоторые алкогольные напитки расщепляются или метаболизируются в организме:
| Тип алкогольного напитка | Среднее время метаболизма | ||
| Полный бокал вина | 3 часа | ||
| Пинта пива | 2 часа | A 9020 маленький ликера | 1 час |
| Несколько напитков | Несколько часов |
СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
Получить для себя или любимого человека
Найдите подходящий вам лечебный центр.Реабилитация может помочь вам почувствовать себя лучше. Мы найдем для вас подходящий лечебный центр.
Почему у меня болит голова после одного напитка?
Когда дело доходит до появления головных болей после употребления алкоголя, стандартного времени не существует. Некоторые люди испытывают отложенные головные боли, вызванные употреблением алкоголя, в то время как другие получают немедленные головные боли от употребления алкоголя.
Если вам интересно, почему у вас болит голова, связанная с алкоголем, даже после одной порции, это может быть связано с тем, что ваш организм по-другому усваивает алкоголь.Также можно задать себе следующие вопросы:
- Какой алкоголь вы употребляли?
- Вы выпили слишком много, слишком рано?
- Вы ели что-нибудь перед употреблением алкоголя?
- Болеете ли вы в настоящее время?
- Принимаете ли вы сейчас лекарства?
Кроме того, имейте в виду, что ваш вес, возраст и телосложение также влияют на метаболизм алкоголя. Чем вы старше, тем тяжелее вашему организму усваивать алкоголь.
Советы по предотвращению головной боли после употребления алкоголя
Головные боли — неприятный результат алкогольного опьянения . Это один из симптомов неприятного похмелья. Хотя от похмельной головной боли существуют домашние средства и лекарства, профилактика всегда лучше, чем попытки ее вылечить.
Вот несколько полезных советов по предотвращению головной боли после употребления алкоголя:
- Избегайте напитков, содержащих большое количество конгенеров
- Ешьте завтрак
- Пейте много воды
- Пейте поочередно алкогольные и безалкогольные напитки
- Высыпайтесь
- Никогда не пейте натощак
Лучшее Форма профилактики — воздержание от алкоголя .Однако, если этого нельзя избежать, не забывайте всегда употреблять алкоголь в умеренных количествах и следить за потреблением алкоголя.
Как облегчить головную боль при похмелье (лечение и домашние средства)
Если накануне вечером вы слишком повеселились, и вас настигло чрезмерное увлечение, есть лечение и домашние средства от похмельной головной боли.
Следующие советы помогут вам избавиться от похмельной головной боли:
- Пейте много воды или спортивные напитки , чтобы восполнить потерю жидкости.
- Не забудьте съесть , чтобы повысить уровень сахара в крови. Начните с тоста и сока рано утром.
- Примите нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) , чтобы облегчить головные и мышечные боли. Ибупрофен и аспирин подействуют, но избегайте парацетамола, потому что он токсичен для печени и усугубляет действие алкоголя на этот орган.
- Принимайте добавки, такие как красный женьшень и имбирь . Они были изучены и показали, что они уменьшают тяжесть симптомов похмелья.
- Больше отдыхать и спать . Исцеление и выздоровление происходят, когда вы спите.
4 лучших домашних средства для естественного лечения похмелья
- Наиболее эффективные средства от похмелья включают употребление в пищу углеводов, соленой пищи, яиц или бананов.
- Чтобы вылечить похмелье, вам также следует пить воду и спортивные напитки, чтобы восполнить потерю электролитов.
- Кроме того, есть доказательства того, что такие добавки, как красный женьшень, опунция и корейская груша, могут помочь облегчить симптомы похмелья.
- Эта статья была рецензирована Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, магистром медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
- Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
С тех пор, как появился алкоголь, были люди, ищущие лекарство от усталости, тошноты и головных болей на следующий день, которые могут прийти с похмельем.
Большинство похмелья проходят сами по себе в течение 24 часов.Единого лекарства от похмелья не существует, но устранение симптомов может помочь вам почувствовать себя лучше. Чтобы облегчить симптомы похмелья, вы можете использовать следующие домашние средства:
1. Положите немного еды в желудокПрием пищи может помочь вам почувствовать себя лучше после похмелья. Но если вы спросите людей об их любимом завтраке против похмелья, вы, скорее всего, получите несколько разных ответов.Вот несколько хороших вариантов:
ЯйцаЯйца содержат такие аминокислоты, как цистеин, которые могут помочь удалить ацетальдегид из вашего организма, согласно статье 2018 года в Journal of Chemistry.
Ацетальдегид образуется при метаболизме алкоголя. Когда вы много пьете, ваше тело не может достаточно быстро усваивать ацетальдегид. Избыток ацетальдегида в крови связан с такими симптомами похмелья, как головная боль, потоотделение, тошнота и рвота.
БананыБананы — хороший источник калия, важного электролита, который может истощаться после употребления.Низкий уровень электролитов может способствовать появлению таких симптомов похмелья, как усталость, головная боль, тошнота, мышечные спазмы и недостаток энергии.
Один банан содержит 425 миллиграммов калия, или около 12% от рекомендуемой дневной нормы. Другие продукты, богатые калием, включают:
- Авокадо (708 мг / стакан)
- Шпинат (420 мг / стакан вареного шпината)
- Запеченный картофель (925 мг на картофель)
- Лосось (309 мг / 3 унции)
Употребление соленой пищи может помочь восполнить уровень натрия в организме, который также может быть истощен после обильного питья.Вот некоторые из лучших примеров:
- Соленья (362 мг натрия / копье)
- Оливки (310 мг / 4 зеленых оливки мансанилья)
- Куриный суп с лапшой (343 мг / стакан)
Углеводы помогают поднять уровень сахара в крови, что помогает облегчить симптомы низкого уровня сахара в крови, обычно связанные с похмельем, такие как усталость и слабость.
Если из-за похмелья вы чувствуете тошноту, вы можете придерживаться мягких продуктов, таких как тосты, которые также помогут успокоить желудок.Или вы можете выбрать более здоровые сложные углеводы, такие как:
- Овсянка
- Фасоль
- Коричневый рис
- Овощи
Хотя обезвоживание — не единственная причина похмелья, она является основной. Питьевая вода или другие жидкости во время похмелья помогут облегчить симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, головокружение и усталость.
Нет определенного количества, которое вам нужно пить, — говорит Миа Маттиоли, доктор медицины, врач больницы Хантингтон в Калифорнии.По словам Маттиоли, питьевая вода вместе с алкогольными напитками также может помочь, потому что она будет удерживать вас от обезвоживания и, вероятно, уменьшит количество потребляемого алкоголя.
Напитки с электролитами помогают удерживать воду. Соленые жидкости, такие как бульонный суп или спортивные напитки, также помогут восполнить соль и калий, которые вы теряете при частом мочеиспускании во время питья.
Кофе или чай также могут помочь вам почувствовать себя лучше, особенно если после похмелья вы чувствуете усталость и головную боль.Кофеин может помочь облегчить головные боли и дать вам заряд энергии, но будьте осторожны, потому что напитки с кофеином также являются мочегонными средствами и могут в конечном итоге привести к еще большему обезвоживанию.
3. Попробуйте добавкиНекоторые добавки и экстракты также могут помочь при похмелье, хотя Маттиоли предупреждает, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Маттиоли говорит, что в целом пробовать разные добавки не вредно, если вы никогда не превышаете рекомендуемый дневной лимит каждой добавки.
Вы можете попробовать следующее:
ОпунцияЭкстракт Opuntia ficus indica, обычно называемый опунцией, облегчает симптомы похмелья.
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в 2004 году в журнале Archives of Internal Medicine, 55 здоровым взрослым людям давали плацебо или экстракт за пять часов до употребления алкоголя.75 г алкоголя на килограмм массы тела. Было обнаружено, что экстракт опунции уменьшает симптомы тошноты, сухости во рту и отсутствия аппетита по сравнению с плацебо.
Красный женьшеньИсследование 2014 года, опубликованное в журнале Food & Function, предполагает, что красный женьшень может облегчить симптомы похмелья. Исследователи попросили 25 здоровых взрослых мужчин выпить 100 мл виски, а затем либо 100 мл воды, либо выпить.321 мг / мл красного женьшеня. Участники сообщили о менее серьезных симптомах похмелья после употребления напитка из красного женьшеня.
Корейская грушаОбзор натуральных средств от похмелья 2016 года показывает, что Pyrus pyrifolia, или корейская груша, может помочь в лечении симптомов похмелья и снизить количество алкоголя в крови. Важно отметить, что исследование, процитированное в обзоре, невелико, всего 14 участников.
4.Избегайте определенных напитков.Некоторые напитки могут вызывать похмелье хуже, чем другие. Есть некоторые свидетельства того, что алкоголь с большим количеством конгенеров — вещества, которое ароматизирует и окрашивает напитки, — приводит к более серьезным симптомам похмелья. Бурбон и виски, например, богаты сородичами, а водка практически не содержат.
В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, была изучена корреляция между высоким и низким содержанием напитков из конгенеров и тяжестью похмелья.Для этого исследования исследователи обследовали 95 здоровых взрослых людей в возрасте от 21 до 33 лет, которые не были зависимы от алкоголя, согласно Краткому скрининговому тесту на алкоголизм в Мичигане, но считались сильно пьющими, что означает, что они выпили не менее 4-5 напитков в одну ночь за последние 30 дней.
Участникам давали либо виски, либо водку, смешанную с колой, на одну ночь и плацебо из колы и декарбонизированного тоника с несколькими каплями виски или водки на другой вечер.Участники оценили восемь симптомов похмелья по шкале от 0 до 7, чтобы определить тяжесть похмелья. Исследователи обнаружили, что похмелье усиливается после ночи употребления бурбона по сравнению с ночью, когда вы пьете водку.
TakeawaysХотя многие люди утверждают, что у них есть проверенные методы лечения похмелья, не существует единого способа, который подойдет всем.
Однако есть одна хитрость, от которой следует держаться подальше.Многие люди утверждают, что выпив один стакан на следующее утро, это иногда называют «собачьей шерстью», чтобы облегчить похмелье. Тем не менее, врачи не рекомендуют это делать, и несколько исследований показывают, что употребление алкоголя для лечения похмелья связано с алкогольными проблемами и алкогольной зависимостью.
В целом, лучший способ избавиться от похмелья — это лечить симптомы, которые у разных людей различаются. И, конечно же, умеренное употребление алкоголя, потребление жидкости и отказ от питья натощак — все это поможет уменьшить тяжесть похмелья.
лекарств от похмелья: нет, они ненастоящие — вот что попробовать
Похмелье случается, но это не значит, что вы не будете пытаться сделать все, что в ваших силах, чтобы его избежать. Ну … почти все. На самом деле, лучше всего было бы остановиться после этого второго бокала вина.
Но если вы знаете, что приближаетесь к похмелью, и даже после того, как оно уже наступило, вы, вероятно, попробовали «лекарство от похмелья» — в конце концов, вы уже отчаялись!
«Помимо чрезмерного употребления алкоголя, есть много людей, которые впадают в похмелье.В результате плохой сон и легкое обезвоживание, а также продукты распада самого алкоголя — и влияние этих продуктов на ваш желудок и другие органы — все это способствует тому, почему похмелье заставляет вас чувствовать себя так плохо », — объясняет Аманда Бивер, диетолог. в Houston Methodist. «И хотя есть довольно много анекдотических советов и уловок, чтобы вылечить похмелье, это, как правило, просто … анекдотические».
Вот три распространенных мифа о лекарствах от похмелья, почему они на самом деле не работают и что вам следует делать вместо этого:
Миф №1 о лекарстве от похмелья: Выпейте утром послеЭто старый трюк с «собачьей шерстью», который, вероятно, чаще всего предлагают, когда вы собрались с группой друзей, которые разделяют ваше похмелье.Идея, лежащая в основе этого мифа, заключается в том, что употребление алкоголя может стать лекарством от вашего похмелья. Если подумать, это невероятно круговая логика …
«Хотя употребление алкоголя может помочь вам почувствовать себя немного лучше в данный момент, еще одна выпивка может продлить симптомы похмелья. Кроме того, некоторые ученые считают, что этот миф может со временем привести к алкогольной зависимости», — говорит Бивер.
Миф № 2 от похмелья: просто примите лекарство перед сномКогда вы уже знаете, что выпили слишком много рюмки, у вас может возникнуть соблазн принять обезболивающее или ибупрофен, запить его большим стаканом воды и ударить по простыне.Когда вы проснетесь, лекарство сделает свое дело, верно?
«Первое, что нужно понять, это то, что сочетание алкоголя и парацетамола может быть вредным для вашей печени», — говорит Бивер. «Ибупрофен также обычно используется, но он может фактически увеличить выделение кислоты в желудке — усугубляя раздражение желудка из-за самого алкоголя. Перед приемом любого лекарства всегда читайте этикетку и спрашивайте у врача конкретное направление».
Если вы попробуете этот миф о лекарстве от похмелья и проснетесь, чувствуя себя хорошо, это не лекарство, так как эти лекарства обычно действуют только 4-6 часов.
«Скорее, это могло произойти из-за воды, которую вы выпили, еды, которую вы ели перед тем, как пить, или даже из-за того, что вы употребляли алкоголь», — говорит Бивер.
Миф № 3 от похмелья: Пейте кофеЕсли вы пьете кофе, вы, вероятно, уже верите в силу своей утренней чашки. Но когда дело доходит до похмелья, кофе вовсе не лекарство.
«Кофеин в кофе может временно снизить усталость, но не избавит от симптомов похмелья», — объясняет Бивер.«Фактически, в настоящее время нет научных доказательств того, что кофеин оказывает положительное или отрицательное влияние на симптомы похмелья».
Если вы регулярно пьете кофе и чувствуете, что у вас появляется головная боль, вызванная кофеином, Бивер рекомендует выпить небольшую чашку, но не думайте, что в противном случае вам это нужно.
Вот что вы должны есть и пить при похмельеТеперь, когда мы закончили с мифами о лекарстве от похмелья, вы, вероятно, задаетесь вопросом: а что я могу сделать?
Не волнуйтесь — Бивер вас прикрывает.
«Когда вы просыпаетесь от сильной головной боли и сильной вялости после того, как выпили слишком много, последнее, что вам нужно, — это выбирать продукты и напитки, которые заставят вас чувствовать себя еще хуже. Вместо этого я рекомендую попробовать эти советы», — говорит Бивер.
Выпейте стакан воды
Когда вы просыпаетесь от похмелья, особенно если вас тошнит, может казаться, что налить больше жидкости в желудок — это последнее, что вам нужно. Но употребление алкоголя может вызвать легкое обезвоживание, а регидратация важна для улучшения самочувствия.
«Стакан воды при первом пробуждении поможет вам восстановить водный баланс по сравнению с предыдущей ночью», — говорит Бивер. «Если у вас началась рвота, пить Gatorade и Pedialyte — хороший выбор, чтобы восполнить потерю электролитов».
Откажитесь от жирных блюд и выберите быстроусвояемые углеводы
«Общепринятая мудрость гласит, что есть что-то тяжелое, например, печенье с подливой, бекон, колбасы и гамбургеры, может помочь вылечить похмелье. В действительности, жирная пища требует много времени, чтобы опустошить желудок.Это может быть проблемой для слизистой оболочки желудка, так как алкоголь уже раздражает ее ».
Вместо этого Бивер рекомендует выбирать быстро перевариваемые углеводы, если вас тошнит. Типы углеводов, которые легче всего усваиваются, включают:
«Если вас не тошнит, попробуйте сочетать углеводы с источником белка, например греческим йогуртом или яйцом вкрутую», — говорит Бивер. «Я также рекомендую избегать сильных запахов, которые могут вызвать тошноту, есть медленно и выбирать продукты комнатной температуры или более холодные продукты.«
Сделайте освежающий смузи
Жидкости, как правило, опорожняются из желудка быстрее, чем твердая пища, и это хорошо, если ваш желудок раздражен.
«Если вам не нравится твердая пища, приготовьте фруктовый смузи из смеси 1 стакана замороженных ягод, половины замороженного банана, 3/4 стакана греческого йогурта, 1 столовой ложки орехового масла и 1 стакана миндальное молоко », — рекомендует Бивер. «Этот смузи будет полон антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспалительные эффекты алкоголя.«
Сварите яйца и получите витамин С
Вы когда-нибудь слышали о соединении под названием глутатион? Если нет, то вы собираетесь.
«Один из инструментов, который наш организм использует для детоксикации алкоголя, — это антиоксидант под названием глутатион, который может истощиться после ночного питья. Наш организм вырабатывает глутатион из строительных блоков белка, таких как те, которые содержатся в качественных источниках белка, таких как яйца», объясняет Бивер. «Кроме того, витамин С играет важную роль в поддержании уровня глутатиона.«
Это означает, что для восстановления уровня глутатиона и обеспечения организма необходимыми питательными веществами добавляйте в пищу белок и продукты, богатые витамином С.
«Курица, лосось, яйца, йогурт, чечевица и овсянка — другие хорошие источники необходимых нам белковых строительных блоков. Но яйца, вероятно, легче всего приготовить, когда вы плохо себя чувствуете», — говорит Бивер. «И источники витамина С, которые также освежают и увлажняют, включают клубнику, красный сладкий перец, ананас, манго, помидоры, клементины и малину.«
Вот несколько простых способов, которыми Бивер рекомендует полакомиться яйцами и фруктами, богатыми витамином С:
- Яичница с тушеным шпинатом и нарезанной клубникой
- Тако для завтрака с яйцом, обжаренным перцем и луком, покрытые пико де галло
- Смузи для завтрака из замороженного манго
- Жареное яйцо с тостом из авокадо и хрустящим нарезанным красным болгарским перцем
14 эффективных средств от похмелья
Между праздничными вечеринками и новогодними посиделками наступает время праздничных совместных выпивок.Нежелательный побочный эффект удовольствия от вечеринок немного слишком много? На следующее утро похмелье.
Вы знаете классические симптомы похмелья:
- Усталость
- Жажда (от обезвоживания)
- Слабость, мышечные боли или потливость
- Головная боль или чувствительность к свету и звуку
- Тошнота, боль в животе или головокружение
- Беспокойство или раздражительность
- Повышенное артериальное давление
И, в зависимости от того, сколько вы выпили, может потребоваться время, чтобы прийти в норму — до 72 часов, по словам Джона Хопкинса.
14 эффективных средств от похмельяНикто не хочет проводить дни в постели больными (сожалея о выборе прошлой ночи). Итак, чтобы пережить сезон, вам понадобятся эти действительно эффективные средства от похмелья.
1. Проверьте взаимодействие между наркотиками и алкоголем.Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Некоторые из лучших лекарств от похмелья в первую очередь включают предотвращение их наихудших побочных эффектов. Воздействие алкоголя иногда может быть осложнено лекарствами, такими как те, которые используются для лечения аллергии, высокого холестерина и СДВГ.Прежде чем что-либо пить, вам следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что смешивать алкоголь с вашими обычными рецептами безопасно.
2. Принимайте витамины.Если вам разрешено впитывать пищу, накопление определенных питательных веществ перед приемом пищи может помочь уменьшить болезненные побочные эффекты на следующий день. «Алкоголь истощает широкий спектр витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов из вашего тела», — объясняет Кэролайн Дин, доктор медицины, эксперт по диетам и автор.Дефицит этих витаминов и минералов может способствовать появлению симптомов похмелья, часто вызывая более сильное похмелье или продлевая период времени, необходимый для их преодоления.
Доктор Дин говорит, что магний — это «главный стержень» витаминов, которые истощаются после употребления алкоголя. Возраст и чрезмерное употребление алкоголя с течением времени могут еще больше истощить этот минерал, увеличивая ваше похмелье и влияя на ваше общее состояние здоровья. Поэтому, если вы регулярно пьете, она советует ежедневно принимать добавки с магнием (желательно в жидкой форме пикометра), а также с витамином С и расторопшей — все они поддерживают правильную функцию печени.
3. Увлажните водой (и немного кофеина).«Похмелье возникает в основном из-за обезвоживания, низкого уровня сахара в крови, дисбаланса электролитов и расширения кровеносных сосудов, что может привести к головным болям», — говорит Стивен Лойд, доктор медицины, медицинский директор реабилитационного центра JourneyPure. «Чтобы вылечить похмелье, нужно лечить каждый из этих симптомов».
Доктор Лойд говорит, что начиная с первого из этих симптомов, обезвоживания, лучше всего пить воду. Но он добавил: «Многие люди тоже могут получить пользу от кофеина, чтобы повысить свою энергию и концентрацию.Просто убедитесь, что употребляете его в умеренных количествах, так как слишком много может усугубить обезвоживание.
4. Попробуйте томатный сок… или спрайт.Страдания похмелья могут заставить вас потянуться к собачьей шерсти с хорошо сделанной Кровавой Мэри. Но не рекомендуется употреблять больше алкоголя в попытке оправиться от бурной ночи. Вместо этого попробуйте томатный сок, обогащенный аланином. Исследователи обнаружили, что он может снизить уровень алкоголя в крови. И после экспериментов с 57 различными вариантами напитков в лаборатории исследователи из Китая пришли к выводу, что Sprite может быть лучшим напитком для лечения симптомов похмелья.
5. Съешьте немного углеводов.Пьянство может повлиять на уровень сахара в крови. (Это лишь одна из причин, по которой людям с диабетом необходимо проявлять особую осторожность при употреблении алкоголя.) Вот почему доктор Лойд говорит, что страдающим похмельным синдромом необходимо не только пить воду, но и есть. «Завтрак с высоким содержанием углеводов может помочь вам увлажнить и стабилизировать уровень сахара в крови», — объясняет доктор Лойд.
На самом деле, вы должны есть сбалансированную пищу перед питьем, а также на следующее утро.ResponsibleDrinking.org объясняет, что наличие в организме питательных веществ и калорий может замедлить усвоение алкоголя.
6. Попробуйте яичницу с беконом.Это не только ваше воображение, что бутерброд с беконом, яйцом и сыром волшебным образом заставляет вас чувствовать себя лучше. И бекон, и яйца содержат аминокислоту под названием цистеин, которая, как выяснили ученые, может уменьшить количество ацетальдегида в организме — одного из побочных продуктов метаболизма алкоголя, который может способствовать возникновению некоторых симптомов похмелья.
Если вы веган, брокколи также содержит большое количество цистеина, поэтому небольшое количество суперпродукта может помочь вывести вас из режима похмелья.
7. Сбалансируйте электролиты.Чтобы стабилизировать уровень электролитов и решить проблемы, которые могут возникнуть из-за такого дисбаланса, доктор Лойд советует «включать авокадо или банан в свой завтрак. Оба эти продукта содержат соли и минералы, необходимые организму для восстановления ».
Стоит отметить, что компания Cedars Sinai сообщила об исследовании, которое показало, что уровень электролитов на самом деле не снижается, когда вы употребляете алкоголь, ссылаясь на это как на давний миф.Но это не значит, что вы все еще не можете извлечь выгоду из дополнительной гидратации и повышения уровня электролитов, которые вы найдете со спортивными напитками, такими как Gatorade, кокосовая вода, Pediapops и Pedialyte (последние два обычно можно найти в детском проходе в вашем доме). местный продуктовый магазин).
8. Лекарство от болей и болей.Поскольку головные боли (вплоть до мигрени) и боли в теле могут быть одними из наиболее распространенных симптомов похмелья, вы можете обнаружить, что безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил, алев, мотрин или ацетаминофен, могут помочь предотвратить некоторые из них. из худших симптомов.Фактически, исследование 1983 года показало, что НПВП более эффективны для уменьшения симптомов похмелья, чем плацебо.
Маргарет Аранда, доктор медицины, из Your Doctors Online предлагает принять лекарство перед сном. Она рекомендует следующий режим:
- Ибупрофен, 200-800 мг (если у вас нет язвы желудка, и в этом случае она говорит «ничего не принимать и не пить»)
- Куркума 2000 мг, «которую может принимать практически каждый»
- Циметидин 200 мг 2 раза в день «для профилактики язвы желудка»
Важно знать, что постоянный прием безрецептурных обезболивающих и алкоголя может оказать негативное влияние на ваш организм.Таким образом, хотя доза обезболивающего в ночь перед сном, перед сном (с большим стаканом воды), а затем снова на следующий день, вскоре после пробуждения, может помочь уменьшить ваши симптомы — это не решение хочется полагаться каждый раз.
Возможно, вы захотите попробовать и Alka-Seltzer. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих лечение похмелья газированными препаратами, бикарбонат натрия в ингредиентах может помочь справиться с расстройством желудка.
СВЯЗАННЫЕ: Купоны на ибупрофен | Купоны Advil | Купоны Aleve | Купоны Motrin
Воспользуйтесь дисконтной картой по рецепту SingleCare
9.Поднимите кислородный бар.За последнее десятилетие кислородные бары приобрели популярность повсюду, от Вегаса до Аспена. Хотя нет никаких научных доказательств того, что он может вылечить похмелье, врачи говорят, что это лечение безвредно и может помочь облегчить симптомы нарушения сна и головокружения. Этим клянутся многие.
Просто избегайте ароматизированных продуктов с кислородом, которые содержат масла и могут быть опасны для вдыхания.
10. Попробуйте капельницы для похмелья.Еще одна концепция, которая стала популярной в последние годы, — это капельная капля Hangover IV.По всей стране появляются учреждения, которые вводят различные жидкости и витамины, чтобы уменьшить последствия похмелья и вернуть вам полную энергию всего за 45 минут.
Опять же, нет (на данный момент) никаких научных доказательств, подтверждающих обоснованность заявлений, сделанных в отношении этих капельниц. И этот вариант стоит недешево, стоит до 250 долларов за пакет для внутривенного вливания. Но люди, которые решили попробовать пакетики с высоким содержанием витаминов B и электролитов, утверждают, что это помогает в большинстве случаев по крайней мере на несколько часов.
Доктор Аранда поддерживает этот план лечения. Если вы проснулись с похмельем, она предлагает сделать капельницу со следующим («опять же, в зависимости от вашего риска язвы желудка и НПВП»):
- Кеторолак 30 мг в / в
- Витамин B12 или цианокобаламин 1000 МЕ внутривенно или подкожно
После того, как вы закончите капельницу, она посоветует вам принять «таблетки циметидина по 200 мг дважды в день, чтобы предотвратить язву желудка».
11. Съешьте имбирь.«Имбирь — отличное естественное лекарство от похмелья», — говорит Джейми Бахарач, лицензированный акупунктурист и травник, имеющий большой опыт помощи пациентам в борьбе с последствиями похмелья и восстановлении их систем после похмелья.
Хотя нет никаких исследований, подтверждающих пользу имбиря от похмелья, это одно из естественных лекарств, которое снова и снова упоминается в Интернете. И Бахарах говорит, что «либо употребляя имбирь, либо выпивая имбирный чай, вы можете помочь уменьшить чувство тошноты и несварения желудка, поскольку природные свойства имбиря служат эффективным противодействием всем симптомам, связанным с похмельем.”
12. Попробуйте экстракт опунции.Бахарах также предложил использовать экстракт опунции. По ее словам, это «популярное лекарство от похмелья, поскольку некоторые исследования показали, что оно может снизить риск и тяжесть похмелья на целых 50%».
Она ссылается на исследование 2004 года, проведенное Джеффом Визом, которое действительно обнаружило значительное снижение тошноты, сухости во рту и отвращения к еде у тех, кто принимал экстракт опунции перед тем, как пить.
«Экстракт опунции естественным образом уменьшает воспаление печени, которое в противном случае напрямую приводит к таким симптомам похмелья, как головная боль и тошнота», — объясняет Бахарах.
13. Высыпайся.«В конце концов, один из самых эффективных способов вылечить похмелье — это выспаться», — говорит Бахарах. «Когда мы страдаем от похмелья, наши тела находятся в ослабленном состоянии, и нам не до того, чтобы бороться с похмельем или его симптомами».
Итак, если вы просыпаетесь с похмельем после ночного питья, вы можете подумать об отмене своих планов на день и снова свернуться калачиком в постели — после того, как выпили большой стакан воды и, конечно же, насладились хорошим завтраком.
«Давая нашим телам время, необходимое для восстановления и перегруппировки, мы можем проспать период дискомфорта и проснуться отдохнувшими и помолодевшими».
14. Воздержался.Мы знаем, что это не то, что вы хотите услышать, если вы уже страдаете от похмелья, но сертифицированный психиатр наркологической комиссии Джаред Хитман, доктор медицины, говорит, что «лучший способ справиться с похмельем — это избегать алкоголя». Фактически, Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует брать два полных выходных дня в неделю, особенно после употребления алкоголя.
«Когда вы употребляете алкоголь, с телом происходит множество вещей, которые могут повлиять на то, как вы функционируете и чувствуете, особенно на следующий день», — говорит Джон Мансур, Pharm.D., Основатель B4, напитка с витаминной добавкой, который утверждает чтобы уменьшить последствия похмелья. «Вы вводите в организм токсины, которые могут нанести краткосрочный и долгосрочный ущерб».
Эти токсины включают ацетальдегид и малоновый диальдегид. «Повреждение организма этими токсинами может вызвать эффект, аналогичный радиационному отравлению, поэтому вы чувствуете себя так плохо на следующий день после употребления слишком большого количества алкоголя», — сказал доктор.Мансур объясняет.
Это согласуется с отчетом Медицинской школы UNC, который показал, что действительно не существует идеального и научно проверенного лекарства от похмелья. Есть кое-что, что может помочь, но ничто не может сравниться с полным отказом от алкоголя.
Ночь в городе может быть веселой, но полный отказ от алкоголя имеет ряд положительных преимуществ. А регулярное употребление алкоголя связано с множеством рисков для здоровья. «Самые последние исследования показывают, что употребление одной бутылки вина в неделю приводит к тому же пагубному риску для здоровья, как и выкуривание 10 сигарет в неделю», — говорит д-р.Аранда.
Итак, если вы не хотите иметь дело с последствиями похмелья, просто скажите «нет, спасибо». «Если это невозможно или невозможно, алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, а не быстро», — добавляет доктор Хитман. «Наше тело имеет ограниченное количество ферментов, доступных для метаболизма алкоголя. Как только наше тело полностью обретет способность к детоксикации, дополнительное употребление алкоголя вызовет поддержку и приведет к побочным эффектам ».
Некоторым даже мысль о модерации может показаться невозможной.Если это вы, и вы опасаетесь, что страдаете алкогольным расстройством (AUD) или зависимостью, вам доступна помощь. Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA) имеет национальную горячую линию, по которой вы можете позвонить за советом и ресурсами, и есть даже лекарства, которые могут помочь вам полностью бросить пить.
Домашние средства от похмелья
Мы предлагаем вам несколько эффективных домашних средств от похмелья от экспертов …Рождество и Новый год не за горами, и настроение праздника установилось! Это то время года, когда даже те, кто обычно не злоупотребляет алкоголем, склонны выходить за борт.И последствия чрезмерного снисхождения могут быть любыми: от сильной головной боли, тошноты, головокружения, чувствительности к свету и звуку, мышечной боли или раздражительности.
Что ж, не волнуйтесь, мы предлагаем вам некоторые эффективные домашние средства от экспертов, которые помогут преодолеть похмелье и избавят вас от превращения ночного развлечения в кошмар на следующее утро!
Продавцы похмелья: яблоки и бананы
Еда сырых фруктов или свежий хрустящий фруктовый салат — эффективный способ лечения похмелья.В частности, яблоки и бананы эффективны при лечении похмелья.
Сделайте это дома: Доктор Р.К. Шарма, медицинский сотрудник JMT Dehradun, предлагает: «В случае головной боли съесть яблоко натощак быстро поможет. Банановый коктейль со столовой ложкой меда — хороший вариант. Он расслабляет не только желудок и нервы, но и мед, присутствующий во фруктовом коктейле, восстанавливает потерянный сахар в крови, а банан помогает восстановить важные минералы, такие как калий, которые организм теряет из-за алкоголя.»
Продавец похмелья: Honey
Мед — одно из самых простых и доступных домашних средств. Он обладает мощной способностью нейтрализовать вредное воздействие алкоголя благодаря наличию фруктозы, которая конкурирует с метаболизмом алкоголя. Мед также помогает переваривать алкоголь в организме человека.
Сделайте это дома: Доктор М.П. Мани, бакалавр аюрведической медицины и хирургии, предлагает: «Прием 3-4 чайных ложек меда через один час помогает переваривать алкоголь.Однако количество меда может быть увеличено, если похмелье острое и тяжелое. Вы также можете приготовить классическое «горячее тодди» с медом. Просто вскипятите чашку воды, добавьте по вкусу мед и лимонный сок — и готово! Этот горячий пунш помогает избавиться от похмелья. При этом готовить легко и вкусно. Вы можете наслаждаться пудрой несколько раз в день, так как она восполняет потерю жидкости и сахара во время похмелья «.
Продавец похмелья: Ginger
Имбирь — проверенное лекарство от тошноты и морской болезни.Вот почему он считается одним из лучших домашних средств от похмелья. Имбирь дает быстрое облегчение, помогая переваривать алкоголь и успокаивая желудок.
Сделайте это дома: «Пережевывав 2-3 маленьких кусочка имбиря или выпив чашку имбирного чая, вы быстро почувствуете облегчение. Кроме того, вы можете приготовить отвар, отварив от 10 до 12 ломтиков свежего корня имбиря в 4 чашках. воды на десять минут. Теперь добавьте к нему сок одного апельсина, 1/2 лимона и 1/2 стакана меда. Эта смесь помогает стабилизировать уровень сахара в крови, который обычно остается низким после употребления алкоголя «, — предлагает доктор.Шарма.
Торговец с похмелья: Мята перечная
Мята перечная — очень полезное растение. Выпивайте с чаем или жевайте его, так как это расслабляет кишечник. Мята перечная — ветрогонное средство, которое выводит скопившийся газ из желудка и кишечника.
Сделайте это дома: «Пациентам, страдающим похмельем, нужно давать 3-5 листиков мяты перечной. Вы также можете употреблять ее в качестве чая, заливая 1-2 чайные ложки сушеной травы на одну чашку кипятка или 5 чайных ложек. -10 листиков мяты перечной.Одна или две чашки этого препарата помогут », — предполагает доктор Мани.
Торговец похмелья: Лимон
Лимонный сок или чай с лимоном — популярное домашнее средство от похмелья. Помогает усвоить алкоголь и оказывает мгновенное облегчение. Лучшая черта лимона — это мягкое лекарство, которое можно принимать даже при расстройстве желудка.
Сделайте это дома: Доктор Мани добавляет: «Готовьте чай с лимоном, но не добавляйте в него сахар. Чай с высоким содержанием лимона очищает желудок от нежелательных веществ.С другой стороны, свежий лимонный сок, приготовленный в холодной воде с небольшим содержанием сахара, также дает быстрое облегчение. Этот напиток контролирует уровень сахара в крови после чрезмерного употребления алкоголя ».
Продавец похмелья: Tomato
Томатный сок содержит фруктозу — сахар, который помогает организму быстрее усваивать алкоголь. Вот почему обезвоживание, вызванное похмельем, можно компенсировать приемом свежеприготовленного томатного сока или супа.
Сделайте это дома: «Кислый вкус помидора отлично справляется с похмельем.Вы можете приготовить томатный сок и добавить в него свежий лимонный сок для быстрого облегчения », — говорит доктор Шарма.
Торговец похмелья: Лайм
Лайм — это ответ на тошноту, головокружение, чувствительность к свету и звуку, а также на все виды мышечных болей, вызванных чрезмерным употреблением алкоголя. Он содержит витамин С, который стабилизирует уровень сахара в крови.
Сделайте это дома: Доктор Шарма предлагает: «Как только вы проснетесь, приготовьте смесь из двух чайных ложек известковой воды, чайной ложки сахара и 1/2 стакана воды.Пейте его медленно, и он стабилизирует уровень сахара в крови ».
Торговец похмелья: Капуста
Древние греки и римляне придавали большое значение целебным свойствам капусты. Они ели большое количество капусты на ночь перед питьем, так как это позволяло им пить больше алкогольных напитков, не чувствуя побочных эффектов. Возможно, поэтому многие считают капусту с уксусом хорошим средством от похмелья.
Сделайте это дома: «Жевание сырой капусты помогает избавиться от головных болей и нервных расстройств, вызванных похмельем.Капустный сок, употребляемый с томатным соком, творит чудеса, поскольку он снижает тягу к алкоголю, а также помогает в обмене веществ », — предполагает доктор Мани.
Что можно и что нельзя пить
Никогда не принимайте алкоголь натощак. Всегда ешьте что-нибудь перед напитком или во время него, так как это не только замедлит скорость попадания алкоголя в кровь, но и уменьшит побочные эффекты.
Попробуйте чередовать алкогольные и безалкогольные напитки.Это приведет к общему снижению количества потребляемого алкоголя.
Предпочитайте чистый алкоголь, такой как белое вино, водка, джин и т. Д. Считается, что чем темнее алкогольный напиток, тем больше вероятность того, что он вызовет похмелье, благодаря присутствию большего количества родственных соединений (вещества, которое предполагается в алкоголе). вызвать головную боль).
Избегайте сладких и сладких продуктов после или во время питья. Сладкий вкус мешает пьющему судить о том, сколько алкоголя он потребляет на самом деле.Также считалось, что сахар делает напиток сильнее.
Старайтесь не пить газированные напитки с алкоголем, так как газирование ускоряет абсорбцию алкоголя.
Питьевая вода — лучшее лекарство от похмелья. Поэтому старайтесь пить как можно больше воды, пока пьете.
Еда — это, наверное, последнее, на что вы хотите смотреть во время восстановления, но вашему организму нужна энергия. Наполните свое тело прозрачными жидкостями, пока вы не сможете переносить твердую пищу. Начните есть медленно, употребляя легкоусвояемые продукты, такие как тосты, рис или прозрачный суп.
Наутро после алкогольной запойки омлет с хлебом. Яйца обеспечивают организм энергией, повышают содержание белка и выводят токсины, накопленные в организме.
Сок, особенно свежевыжатый апельсиновый сок, помогает поднять уровень сахара в крови вместе с облегчением некоторых симптомов похмелья. Однако, если ваш желудок расстроен, откажитесь от кислых соков, таких как апельсиновый сок, и вместо этого используйте яблочный сок.
Пепто-бисмол или антацид принимают, чтобы облегчить тошноту и успокоить желудок.Вы даже можете принять капсулы с мультивитамином или витамином B, которые помогут восстановить энергию, потерянную во время ночного кутежа.
12 способов быстрее избавиться от похмелья
Страдание, которое представляет собой похмелье, неизлечимо (кроме отказа от алкоголя в первую очередь), но существует множество, по крайней мере, незначительно эффективных средств лечения похмелья. На наш взгляд, объединение сил — советы нескольких разных экспертов — имеет наибольший смысл. Итак, здесь мы подходим к проблеме похмелья с разных сторон, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и быстрее.
Врач функциональной медицины Робин Берзин, доктор медицинских наук (руководит практикой холистической медицины Parsley Health с офисами в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско и Нью-Йорке), делится основными причинами, по которым, по нашему мнению, возникает похмелье, а также своими советами по их облегчению; диетолог Кери Глассман, M.S., R.D., дает нам план приема пищи на утро после еды; и остеопат Вики Влахонис создали руководство по точкам акупрессуры, которые могут уменьшить головные боли, тошноту и тому подобное. Кроме того, мы поделимся некоторыми любимыми методами регидратации.Увидимся у бара (жидкость IV).
Причины похмелья
Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, что оказалось более сложным, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на нас, по крайней мере частично, носит воспалительный характер и связано с химическим воздействием, которое он оказывает на мозг. (* Товарищи-ботаники, см. Сноску внизу этой статьи.) Д-р Берзин объясняет три фактора, часто вызывающих побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества мартини:
1.Обезвоживание: «Алкоголь — мочегонное средство, что означает, что он увеличивает выработку мочи», — говорит Берзин. «А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду».
2. Плохой сон: «Алкоголь сначала может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что он вызывает нарушение сна и неспособность засыпать поздно ночью. Мы знаем, что сон — это естественная перезагрузка нашего тела. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наши тела заняты тем, чтобы избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, он не сможет выполнить свою обычную процедуру очистки.Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя и выглядим мусором ».
3. Накопление токсинов: «Вашему телу пришлось усвоить всю эту выпивку. Алкоголь расщепляется в печени алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида. Ацетальдегид далее расщепляется ацетальдегиддегидрогеназой и глутатионом. При употреблении большого количества алкоголя печень не успевает. Таким образом, токсичный ацетальдегид накапливается в крови, в то время как печень пытается произвести дополнительный глутатион. Повышенный уровень ацетальдегида со временем может привести к окислительному стрессу, повреждению печени и, возможно, раку.Генетические вариации в процессе детоксикации могут определить, насколько быстро и эффективно вы способны усваивать алкоголь, что в дальнейшем может вызвать проблемы у тех, кто имеет медленный метаболизм ».
Party Do’s & Dont’s
Конечно, самый верный способ избежать похмелья — это… не пить слишком много. (Берзин напоминает нам, что такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, Американское онкологическое общество и Министерство здравоохранения и социальных служб США, рекомендуют мужчинам выпивать не более двух порций в день, а женщинам — не более одной: определяется как имеющий около 14 граммов чистого спирта — 1.5 унций дистиллированного спирта, 5 унций вина или 12 унций пива », — говорит она.
1. Гидрат: «Кажется слишком простым, но это лучший способ избежать похмелья. Чередование алкогольных напитков со стаканом воды не только помогает поддерживать водный баланс, но и снижает общее потребление ».
2. Ешьте: «Полноценная еда — с высококачественным белком и полезными жирами — перед тем, как начать пить, помогает замедлить всасывание алкоголя в кровоток.”
3. Выберите свой яд: «Пейте органическую водку или текилу, смешанную с содовой и известью. В чистых спиртных напитках меньше токсинов, чем в более темных; и избегайте смесей с сахаром ».
Продукты и витамины от похмелья
Диетолог Кери Глассман, магистр медицины, доктор медицины Nutritious Life (предлагающий множество полезных продуктов и оздоровительных программ, а также курсы для практикующих врачей и профессионалов), придерживается философии, основанной на реальности, от которой легко отказаться.Это означает, что вы можете рассчитывать на Глассмана в приготовлении коктейлей с низким содержанием сахара, простых овощных идеях для ужина, безглютеновых тестах для печенья и пряном рецепте маргариты, а также в советах о том, что есть, когда вы… так что ж% * королевское похмелье:
1. Яйца: «Ваша печень работает на пределе возможностей, чтобы нейтрализовать ацетальдегид токсина с помощью аминокислоты под названием l-цистеин», — говорит Глассман. «Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником l-цистеина».
2. Кокосовая вода: «Алкоголь, мочегонное средство, препятствует выработке гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма.Эта потеря воды также может вызвать дисбаланс электролитов. Обезвоживание, а также потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь, усталость, головокружение и мышечные спазмы. Боритесь с обезвоживанием тоннами — я имею в виду тоннами — жидкости. Кокосовая вода снабжает организм калием, поэтому она увлажняет вас и помогает восполнить баланс электролитов ».
3. Сделайте свой собственный спортивный напиток: «Сделайте самодельный — смешайте воду, свежевыжатый сок и щепотку морской соли (мед по желанию!)».
4. Бананы: «Они с высоким содержанием электролита калия, и это также хорошая идея, если вы страдаете от расстройства желудка.(Алкоголь может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка.) »
5. Имбирь: «Нарежьте свежий корень имбиря и добавьте его в воду. Имбирь может быть эффективным при тошноте и рвоте ».
6. Витамин B: «B может быть вашим лучшим другом». Одно исследование показало, что добавление B6 до, во время и после употребления алкоголя может помочь уменьшить симптомы похмелья ». (См. Ниже электролитный напиток с добавлением витамина B из Liquid I.В.)
Хотите знать, есть ли питательная ценность в традиции жирной ложки или собачьей шерсти? Увы, ни одна из них не входит в список Глассмана. Если вы просыпаетесь с мыслью о поездке, Берзин говорит, что на самом деле вы жаждете соли и гидратации: «Обработанная еда действительно может ухудшить ваше самочувствие». И хотя здесь никто не судит бранч «Кровавая Мэри», технически говоря, Берзин говорит, что употребление алкоголя, чтобы избавиться от похмелья, увеличивает нагрузку на метаболизм алкоголя, которую она описывает выше: «Вы отсрочиваете неизбежное похмелье и наносите больший вред своему телу.В этой связи Берзин также предлагает избегать обезболивающих: «Особенно парацетамола, который также метаболизируется в печени, и ибупрофена, который может повредить и без того хрупкую слизистую оболочку кишечника». (Как отмечает Берзин, сочетание алкоголя и ацетаминофена — активного ингредиента тайленола — может быть разрушительным для печени; а случайный прием слишком большого количества ацетаминофена может быть смертельным. Чтобы прочитать / услышать больше, см. Подробный отчет ProPublica от 2013, сделано совместно с This American Life .)
Самовосстанавливающийся массаж при похмелье
Остеопат, специалист по боли и автор книги Тело не лжет , Вики Влахонис обладает обширным набором инструментов для облегчения боли во многих формах. Когда дело доходит до похмелья, Влахонис говорит, что токсичные побочные продукты употребления алкоголя могут «заставить ваше тело терпеть поражение». Она оттачивает четыре точки акупрессуры, которые, по ее мнению, приносят облегчение:
1. От головной боли: Влахонис объясняет, что на вашей руке есть точка давления в мясистой области между указательным и большим пальцами, известная как LI 4 в акупунктуре.«Это ворота в толстый кишечник, и надавливание на них может помочь при головных болях, а также при запорах, которые иногда сопровождают похмелье». Для начала положите левую руку на стол, создавая L-образную форму указательным и большим пальцами. Большим пальцем противоположной стороны надавите и помассируйте между перепонкой большого и указательного пальцев небольшими круговыми движениями. Точка срабатывания, говорит Влахонис, находится там, где вы чувствуете кость указательного пальца. Влахонис рекомендует оказывать давление на каждую руку по 10-20 секунд за раз.
2. Чтобы остановить тошноту и перегрев: Влахонис называет следующий прием акупрессуры «открытием крана». Идея, как объясняет Влахонис, состоит в том, чтобы «отвести энергию от разума и помочь открыть меридиан желудка, поддерживая приток кислорода и крови». Итак, согните правое колено на девяносто градусов и указательным пальцем правой руки нащупайте внешнюю кость у колена (малоберцовую кость). Проведя пальцем ниже коленной чашечки, проведите пальцем примерно на дюйм внутрь, и вы почувствуете провал (в проксимальном тибиофибулярном суставе).Надавите на это углубление указательным и средним пальцами правой руки. Влахонис говорит, что иногда в этом месте можно прощупать пульс. Опять же, она предлагает прикладывать давление в течение 10-20 секунд за раз и делать это несколько раз на обоих коленях.
3. Успокоение ума и тела: «Точка желчного пузыря», как объясняет Влахонис, находится между четвертым и пятым пальцами ног, на несколько пальцев выше пятого пальца ноги, у сухожилия, когда вы сгибаете мизинец. «Точка желчного пузыря связана с принятием решений. Иногда после ночи выпивки некоторая неуверенность в себе, негативный разговор с самим собой и / или паранойя могут проявляться с похмельем — я сказал не то прошлой ночью? ”Чтобы облегчить умственную болтовню, Влахонис советует оказать давление и сосредоточиться на этом месте (те же правила, что и выше).«Эта точка также связана с вашим плечом, — продолжает Влахонис, — поэтому давление здесь также может помочь при дискомфорте в области плеча и шеи».
Чтобы узнать больше о мазях для акупрессуры, см. Книгу Влахониса, в которой есть пошаговая программа по облегчению боли, включая похмелье и головные боли.
Влахонис — большой поклонник успокаивающей силы ванн в целом — над выпивкой ваших эмоций: «Часто, когда люди переживают трудные или стрессовые времена, они обращаются к алкоголю, чтобы заглушить боль.Я всегда напоминаю своим пациентам, что на следующий день это приведет только к удвоению боли, гнева, разочарования и печали. Если вы пьете, чтобы заглушить эмоции, откажитесь от противовоспалительной ванны или поболтайте с любимым человеком. Если вы пьете, чтобы отпраздновать, наслаждайтесь умеренно ».
* Интересное исследование в этой области было проведено Цзин Лян, доктором медицины, адъюнкт-профессором отдела клинической фармации семьи Титуса Университета Южной Калифорнии и нейробиологом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ричардом Олсеном, доктором философии, который изучал рецепторы в головном мозге, которые Прилипает нейромедиатор ГАМК, который также чувствителен к этанолу — i.е. алкоголь. Лян обнаружила очищенный экстракт китайской травы Ховения, который известен под химическим названием дигидромирицетин или DHM, который, как она объясняет, действует на тот же рецептор и который, как было показано, блокирует действие этанола у крыс. Различные формы упаковываются в продаваемые на рынке добавки для похмелья, и некоторые люди говорят, что это помогает. Лян теперь использует эту работу для исследования болезни Альцгеймера, исследуя ДМГ как возможное лекарство от БА.
Мнения, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования и побудить к разговору.Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.
Какие лекарства от похмелья мне попробовать? | Похмелье лечит
Если у вас никогда не было похмелья — а исследование Бостонского университета показало, что 25-30% людей могут быть к ним устойчивы — классические симптомы включают сильную головную боль, тошноту, истощение, жажду и головокружение.Если это особенно плохо, вы будете вспотевать, ваши руки будут дрожать, и ваш пульс будет учащаться.
Похмелье обычно начинается в течение нескольких часов после прекращения употребления алкоголя (что не является причиной для продолжения употребления алкоголя, поскольку отравление алкоголем более опасно, чем похмелье). Социальная смазка алкоголем обходится дорого. Он обезвоживает вас и увеличивает количество выделяемой мочи: четыре напитка заставят вас вырабатывать до литра мочи за несколько часов. Это может вызвать раздражение желудка и вызвать выработку кислоты, что может вызвать боль или изжогу.
Алкоголь также нарушает ваши циркадные ритмы, поэтому, хотя вы можете быстро заснуть, вы проснетесь раньше, чем обычно, и почувствуете себя несколько сбитым с толку. Это может снизить уровень сахара в крови и вызвать чувство голода и тошноты.
Существует больше лекарств от похмелья, чем алкогольных напитков, которые могут вам помочь. Однако, согласно систематическому обзору, опубликованному в BMJ, в котором учтены результаты всех существующих исследований, нет никаких доказательств того, что какое-либо из них работает.Но так как это не помешает вам попытаться, какие из них лучше выбрать?
РастворМногие алкогольные напитки содержат побочные продукты брожения, известные как конгенеры, которые добавляются для улучшения вкуса и внешнего вида или производятся естественным путем в процессе производства. Напитки, которые в основном состоят из этанола, такие как джин и водка, вызывают меньше похмелья (но не совсем), чем напитки, содержащие аналогичные напитки, такие как красное вино или виски.
Чередование безалкогольных напитков с алкогольными и употребление большого количества воды после выпивки может уменьшить похмелье, равно как и употребление сухих тостов, чтобы обратить вспять падение уровня сахара в крови.