инструкция по применению, дозировка, как принимать фолиевую кислоту

Фармакодинамика
Витамин группы В (витамин В9), может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом, участвующим в различных метаболических процессах. Необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в т.ч. глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.
Фармакокинетика
Фолиевая кислота, назначаемая в виде лекарственного средства, хорошо и полно всасывается в желудочно-кишечном тракте, преимущественно в верхних

отделах 12-перстной кишки (даже при наличии синдрома мальабсорбции на фоне тропического спру, в то же время пищевые фолаты плохо усваиваются при синдроме мальабсорбции). Интенсивно связывается с белками плазмы. Проникает через ГЭБ, плаценту и в грудное молоко. TCmax — 30 – 60 мин.
Депонируется и метаболизируется в печени с образованием тетрагидрофолиевой кислоты (в присутствии аскорбиновой кислоты под действием дигидрофолатредуктазы).
Выводится почками преимущественно в виде метаболитов; если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то выводится в неизмененном виде.
Выводится с помощью гемодиализа.

Внутрь. Перед едой. Допускается проводить измельчение таблетки перед ее приемом для детей и лиц, которые испытывают затруднения при глотании.
Взрослые (включая лиц пожилого возраста):
При медикаментозном дефиците фолиевой кислоты – по 5 мг в день в течение 4 мес; при мальабсорбции – возможно применение до 15 мг ежедневно.
Для профилактики анемии при хроническом гемолитическом статусе: по 5 мг каждые 1 – 7 дней в зависимости от обострений заболевания.
Дети при гемолитической анемии и нарушениях обмена веществ
У детей в возрасте до 4 лет допускается применять таблетки в предварительно измельченном виде в виде порошка. Дозы фолиевой кислоты у детей составляют: в возрасте до 1 года 0,5 мг/кг (½ таблетки на 1 кг веса) 1 раз в день, но не более 5 мг/сут, в возрасте от 1 года до 12 лет – 2,5 – 5 мг/сут; старше 12 лет – 5 – 10 мг/сут 1 раз в день.
Для лечения макроцитарной (фолиеводефицитной) анемии назначают: взрослым и детям любого возраста начальную дозу – до 1 мг/сут (1 таблетка). Суточные дозы более 1 мг не усиливают гематологический эффект, и большая часть избытка фолиевой кислоты экскретируется в неизменном виде с мочой. В резистентных случаях могут потребоваться более высокие дозы. Начальные дозы применяют в течение около 14 дней или до получения гематологического и клинического ответа, затем переходят на поддерживающее лечение. Общая продолжительность терапии может составлять около 4 месяцев.
Поддерживающее лечение: для детей до 4 лет: для младенцев – 0,1 мг/сут, детей до 4-х лет – до 0,3 мг/сут; детям старше 4 лет и взрослым – по 0,5 мг (½ таблетки), при беременности и лактации – 1 мг/сут, но не менее 0,1 мг/сут.
При установленном дефиците фолиевой кислоты во время беременности: 5 мг в день в течение всей беременности. Для профилактики дефектов развития нервной трубки при наличии пороков развития в анамнезе: 4 – 5 мг ежедневно за 1 мес до планируемого зачатия и в течение 3 мес после него. В случае отсутствия пороков развития нервной трубки в анамнезе (или других предрасполагающих факторов): 0,5 мг (½ таблетки) ежедневно в течение 10 – 12 недель после последней менструации. Во время беременности назначение фолиевой кислоты в дозах выше 0,4 мг/сут может проводиться только после того, как исключена злокачественная (пернициозная) анемия, связанная с дефицитом витамина В12.
Длительность приема фолиевой кислоты не определена точно, иногда требуется многомесячный курс приема препарата для возобновления и сохранения нормального кроветворения. В случае устранения основных причин недостатка витамина, улучшения рациона питания или ликвидации сопутствующих заболеваний применение может быть прекращено досрочно. При сопутствующем алкоголизме, гемолитической анемии, хронических инфекционных заболеваниях, одновременном приеме противосудорожных лекарственных средств, после удаления желудка, нарушении всасывания питательных веществ, при печеночной недостаточности, циррозе печени, стрессе доза препарата должна быть повышена и может потребоваться более продолжительное лечение.

Реакции со стороны иммунной системы: редко (от 1/1000 до 1/10000 случаев) – кожная сыпь, кожный зуд, крапивница, бронхоспазм, эритема, гипертермия, анафилактические реакции (включая шок).
Со стороны желудочно-кишечного тракта: редко (от 1/1000 до 1/10000 случаев) – потеря аппетита, тошнота, вздутие живота и метеоризм.
Со стороны кроветворения: может маскировать проявления В12-дефицитной анемии.
Со стороны нервной системы: при приеме в дозах более 15 мг/сут возможно нарушение сна, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, возбудимость, депрессия, спутанность сознания. У лиц с эпилепсией – возможно увеличение частоты приступов судорог.

Лекарственное средство не предназначено для профилактики гипо- и авитаминоза у детей (из-за несоответствия суточной потребности и дозировки ЛС).
Для профилактики гиповитаминоза В9 наиболее предпочтительно сбалансированное питание. Продукты, богатые витамином В9 — зеленые овощи (салат, шпинат), помидоры, морковь, свежая печень, бобовые, свекла, яйца, сыр, орехи, злаки.
Фолиевая кислота удаляется с помощью гемодиализа, это следует принимать во внимание у лиц с тяжелой почечной недостаточностью.
Во время лечения терапевтический эффект должен контролироваться с помощью лабораторных анализов и диагноз должен быть пересмотрен в случае отсутствия ожидаемого эффекта. Необходимо контролировать уровни калия и железа/ферритина в сыворотке.

Обмен кобаламина должна быть установлен во всех случаях пернициозной анемии (не только во время беременности).
Фолиевая кислота не должна регулярно применяться у пациентов, имеющих коронарные стенты.
Следует проявлять осторожность при назначении фолиевой кислоты пациентам, которые могут иметь опухоли, зависимые от фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота в дозах выше 0,1 мг ежедневно может скрывать пернициозную анемию путем улучшения гематологических показателей, тогда как неврологические проявления будут прогрессировать. В этой связи фолиевую кислоту не применяют для лечения В12-дефицитной (пернициозной), нормоцитарной и апластической анемии, а также анемии рефрактерной к терапии. Пока не исключена пернициозная анемия, назначение фолиевой кислоты в дозах, превышающих 0,1 мг/сут, не рекомендуется (исключение — беременность и период лактации).
При применении больших доз фолиевой кислоты, а также терапии в течение длительного периода возможно снижение концентрации в крови витамина В12 (цианокобаламина). Длительное применение фолиевой кислоты рекомендуется комбинировать с приемом витамина В12.
Во время лечения фолиевую кислоту следует принимать через 2 часа после приема антацидных средств, а также за 1 час до или через 4 часа после приема холестирамина.
Следует иметь в виду, что антибиотики могут искажать (давать заведомо заниженные показатели) результаты микробиологической оценки концентрации фолиевой кислоты плазмы и эритроцитов.
Лекарственное средство содержит сахарозу, что следует принимать во внимание пациентам с врожденной непереносимостью фруктозы, глюкозно-галактозной мальабсорбцией или сахаразно-изомальтазной недостаточностью.

С целью предупреждения развития мегалобластной анемии у больных, принимающих цитостатики (метотрексат) или противоэпилептические препараты, рекомендуется сопутствующее назначение фолиевой кислоты.
Анальгетики (длительная терапия), противосудорожные препараты (в т.ч. фенитоин и карбамазепин), эстрогены, пероральные контрацептивы увеличивают потребность в фолиевой кислоте.
Антациды (в т.ч. препараты Ca²⁺, Al³⁺ и Mg²⁺), холестирамин, сульфонамины (в т.ч. сульфасалазин) снижают абсорбцию фолиевой кислоты (применение фолиевой кислоты должно проходить за 1 час до или 4 часа после применения холестирамина, а антацидов через 2 ч после приёма фолиевой кислоты).
На фоне приема фолиевой кислоты снижается концентрация некоторых противосудорожных лекарственных средств (фенитоина, фенобарбитала, примидона), что может приводить к обострению эпилепсии и требует повышения дозы противоэпилептических средств.
Пириметамин, триамтерен, триметоприм снижают эффект фолиевой кислоты (вместо нее пациентам, применяющим эти препараты, следует назначать кальция фолинат). Сульфаниламиды и хлорамфеникол также снижают эффект фолиевой кислоты и требуют ее введения в более высоких дозах.
Фолиевая кислота изменяет терапевтическое и токсическое действие метотрексата, лефлуномида и терифлуномида. Повышает токсическое действие фторурацила, в связи с чем, данную комбинацию следует избегать.

для чего нужна фолиевая кислота женщинам, дозировка, содержание в продуктах

Фолиевая кислота — это витамин В9, который жизненно необходим нашему организму. Он считается одним из главных антивозрастных нутриентов, так как способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Особенно важен во время беременности, потому что снижает риск развития дефектов нервной трубки. Помимо этого, витамин В9 предотвращает появление раковых клеток в организме и предупреждает мутации генов в ДНК.

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержится в БАДах, разных мультивитаминных комплексах, а также в продуктах. Организму необходимо получать достаточное количество фолатов до и во время беременности. Почему? Для правильного развития органов плода! Приём витамина В9 за несколько месяцев до зачатия поможет предотвратить врождённые пороки, включая серьёзные дефекты нервной трубки.

В чём же разница между фолатами и фолиевой кислотой

Фолат — это натуральный витамин В9, а фолиевая кислота синтетический. Но зачем нам нужно знать эту разницу? В 2003 году появились новые генетические исследования, из которых следует, что у большого количества женщин фолиевая кислота попросту не усваивается. Поэтому нужно пересмотреть рацион и включить в ежедневное меню больше зелени (шпинат, брюссельскую капусту, листовые салаты), морковь, орехи, злаковые, бобовые, сыр, печень и яйца.

К сожалению, примерно 60% женщин имеют дефекты в гене MTFR, который не позволяет организму преобразовывать синтетическую фолиевую кислоту в активный метилфолат.

Инструкция по применению фолиевой кислоты

Обычно рекомендуется принимать фолиевую кислоту ещё при планировании беременности (за 1 и даже 3 месяца), а затем в первый триместр. Но для профилактики предпочтительнее максимально сбалансировать своё питание. А также не нужно забывать, что длительный приём больших доз фолиевой кислоты вызывает дефицит В12.

Показания

• Нехватка витамина В9.
• Скудное питание.
• Анемия.
• Профилактика развития дефектов нервной трубки у плода.

Способ применения и дозировка

Фолиевую кислоту в таблетках необходимо принимать после еды в следующем количестве:

1. Если установлен дефицит витамина В9, тогда нужно употреблять 400 мкг каждый день.
2. И 400 — 800 мкг в первый триместр беременности с целью профилактики развития дефектов нервной трубки у плода.

Будьте внимательны, возможна передозировка! Особенно если пьёте препарат свыше 1000 мкг в сутки или принимаете совместно с другими витаминными комплексами, куда входят фолаты.

Противопоказания

Высокая чувствительность к отдельным компонентам препарата, пернициозная анемия, новообразования злокачественного характера, также нельзя давать детям и пациентам с подтверждённым дефицитом кобаламина.

Так как возможны побочные действия, необходимо сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом. При приёме могут возникнуть следующие негативные последствия:

• Аллергическая реакция (сыпь на коже, зуд, эритема, бронхоспазмы и гипертермия).
• ЖКТ: тошнота, горечь во рту, вздутие живота, анорексия.
• Если принимать препарат длительно, может развиться гиповитаминоз В12.

Цена фолиевой кислоты

Цена на фолиевую кислоту невысокая и меняется в зависимости от производителя, дозы активного вещества и количества таблеток в упаковке. За счёт бюджетной стоимости этот синтетический витамин доступен всем.

Сколько нужно пить фолиевой кислоты: дозировка

Беременным нужно принимать как минимум 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Начинать приём лучше во время планирования, потому что дефекты нервной трубки возникают в течение первого месяца. А если вы уже родили ребёнка с такой патологией, тогда ваш доктор посоветует пить повышенные дозы фолиевой кислоты до и во время следующей беременности.

По мнению врачей, лучший способ предотвратить нежелательные дефекты — это принимать рекомендуемые 400–800 микрограммов (0,4–0,8 мг) фолиевой кислоты ежедневно в течение четырёх недель до зачатия и первых трёх месяцев беременности. Суточная сумма не должна превышать 1000 мкг (1,0 миллиграмма).

Кому ещё могут понадобиться более высокие дозы фолиевой кислоты:

• Людям с болезнями почек.
• При некоторых видах анемии.
• В анамнезе присутствуют заболевания печени.
• При вынужденном приёме лекарств для лечения эпилепсии, диабета 2 типа, волчанки, псориаза, ревматоидного артрита, астмы или воспалительных заболеваний кишечника.

Рекомендация гинеколога

Все женщины, которые планируют беременность минимум за три месяца до отмены контрацепции должны принимать фолиевую кислоту в дозировке 400 — 800 мкг. Крайне редко попадаются особые пациенты с мутацией в гене MTFR или уже родившие ребёнка с проблемами и принимающие определённые препараты. В этом случае прописывается повышенная доза фолиевой кислоты до 5 мг. И опять же следуя ВОЗовским рекомендациям и здравому смыслу стоит обратить внимание на очень удобную высоко биологически активную форму фолатов — метафолин. Пить по 1 капсуле в день (50 таблеток по 400 мкг хватит почти на 2 месяца). Почему именно метафолин? Он будет усвоен организмом и обеспечит ту самую необходимую профилактику. (Касян Виктория Николаевна — кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, врач эндокринолог).

Фолиевая кислота в продуктах: таблица

Реально ли получить необходимое количество фолиевой кислоты только из продуктов питания? Давайте разбираться. Чтобы точно определить, сколько фолатов поступает с пищей, нужно чётко отслеживать свой рацион. Но нет никакой гарантии, что этого будет достаточно, поэтому врачи рекомендуют принимать добавки.

В каких продуктах больше всего фолиевой кислоты:

Список продуктов в которых содержится много фолатов (витамин В9)	Одна средняя порция в граммах	мкг	Суточная норма, %
Фасоль варёная	177	131	33%
Чечевица	198	358	90%
Спаржа	90	134	34
Яйца	1 штука	22	6
Шпинат	30	58.2	15
Свекла сырая	136	148	37
Апельсин	крупный	55	14
Брюссельская капуста	78	47	12
Брокколи свежая	91	57	14
Отварная	78	84	21
Грецкие орехи	28	28	7
Семена льна	28	24	6
Говяжья печень	85	212	54
Зародыши пшеницы	28	78.7	20
Папайя	140	53	13
Бананы	средний плод	23.6	6
Авокадо	половина	82	21
Обогащённые продукты (хлеб, макароны, хлопья)	140	102	25

Таблица составлена с использованием материалов, взятых из источника: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients.

Новые исследования показали, что фолиевая кислота из фруктов и овощей, на 78% биодоступнее, чем её синтетический аналог. Таким образом, хорошо сбалансированная диета, богатая природными источниками фолата и включающая умеренное количество обогащённых продуктов, может гарантировать, что вы удовлетворяете свои потребности, при этом сводя к минимуму потенциальные проблемы со здоровьем.

Ваш врач всё ещё может посоветовать принимать витаминный комплекс, поскольку перечисленные выше продукты не всегда покрывают необходимую суточную норму фолиевой кислоты.

Как узнать, есть ли риск рождения ребёнка с нервными дефектами, и как предотвратить патологию? Наибольшему риску подвержены женщины, которые перенесли предыдущую беременность с дефектом нервной системы. А также те, кто не придерживается сбалансированной диеты. Но нужно помнить, что мультивитамины с фолиевой кислотой должны использоваться только как дополнение под наблюдением специалиста.

Вывод: фолиевая кислота является важным микроэлементом, а употребление в пищу разнообразных полезных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи и семена, это простой способ увеличить потребление фолиевой кислоты. Причём они не только богаты фолатами, но и другими ключевыми питательными веществами, которые заметно улучшат здоровье, самочувствие и качество жизни в целом. Не ждите наступления беременности, так как может быть уже поздно. Узнайте заранее у своего лечащего врача, какое количество фолиевой кислоты необходимо именно вам.

Like

Like Love Haha Wow Sad Angry

Что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и что ее содержит?

Витамин B9, фолацин, или фолиевая кислота — одно из незаменимых веществ, которое необходимо для жизни нашего организма. Именно с ее помощью формируется ДНК — основа любой клетки, от эритроцитов крови до кардиомиоцитов — мышечных клеток сердца. Недостаток этого витамина отражается на организме любого человека и особенно опасен для женщин во время беременности.

Что такое фолиевая кислота

В переводе с латыни folium означает «лист». Фолиевая кислота названа так, потому что впервые ее выделили из листа шпината. Сам по себе фолацин не обладает биологической активностью, поэтому в клетках организма он подвергается биохимическим превращениям с образованием нескольких активных форм.

Всего в организме находится около 5–10 мг фолатов. Из них практически половина — в печени,[1] а остальное количество — в почках, в эритроцитах, костном мозге и других тканях[2]. В плазме крови находится небольшое количество активных форм фолиевой кислоты. Нормой считается концентрация 4,5–30 нмоль/л. Это количество отражает текущее поступление витамина B9 с пищей. Если же это соединение определяется в плазме в исходном, неактивном виде, это говорит о превышении нормы потребления[3].

Фолиевая кислота в свое время называлась «фактор роста бактерий L. Casei», «витамин Bc», или «фактор роста цыплят», «витамин М». Только в 1941 году это вещество получило свое нынешнее название — в честь шпинатного листа.

Роль фолиевой кислоты в организме человека

Недостаток фолацина грозит следующими проблемами:

• Образуются незрелые клетки крови, мегалобласты, развивается анемия[4]. Кровь начинает хуже переносить кислород, постепенно нарастает кислородное голодание тканей. Появляется слабость, одышка, бледность кожи.
• Атрофируются клетки кишечника и, как следствие, наблюдаются нарушения стула, потеря веса.
• Ухудшается свертываемость крови из-за нарушения синтеза тромбоцитов.
• Снижается уровень иммунитета из-за уменьшения количества лейкоцитов.
• Увеличивается риск атеросклероза, инсульта, образования тромбов из-за повышения уровня гомоцистеина.
• Появляются раздражительность, ухудшается память, развиваются депрессивные состояния[5];
• У детей дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать задержку в физическом развитии.

По результатам исследования 2014 года, у 96,3% детей в Европе и Америке уровень фолацина в крови оказался ниже рекомендуемого[6]. Это означает, что практически все дети страдали от скрытого или явного дефицита витамина B9.

Для женщин фолиевая кислота особенно нужна при беременности. С помощью фолацина формируется плацента. При нехватке этого микроэлемента нарушается микроциркуляция в тканях плаценты и значительно увеличивается риск осложнений течения беременности.

Для самого развивающегося плода дефицит витамина B9 тоже может оказаться критичным. Доказано его влияние на частоту развития анэнцефалии, мозговой грыжи, расщелины позвоночника, аномалий мочеполовой системы, пороков сердца, конечностей[7].

Фолиевая кислота обеспечивает биохимические реакции и в организме мужчин. Поэтому, несмотря на мнение, что фолацин — «витамин беременных», представители сильного пола нуждаются в нем не меньше будущих мам. Особенно это касается профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

Для чего и когда принимают фолиевую кислоту

В норме человек должен ежедневно получать из продуктов питания примерно 200 мкг витамина. К сожалению, это возможно не всегда. Запасов «депо» фолиевой кислоты в печени хватает примерно на 3–4 месяца такой бедной витамином диеты. После этого дефицит нужно будет усиленно восполнять с помощью внешних источников. И скорее всего, пересмотр рациона ситуацию не спасет. Обычно в таких случаях дополнительно назначают прием витаминов и БАДов.

Для беременных дополнительный прием витамина B9 рекомендован даже при полноценном рационе. Это снижает вероятность развития аномалий нервной системы, мозга, сердца, мочеполовой системы, дефектов артерий и расщелины верхнего неба плода, риск синдрома Дауна[8].

По рекомендации врача фолиевую кислоту могут дополнительно назначить при приеме некоторых антибиотиков, противосудорожных препаратов и средств против малярии.

Продукты, богатые витамином

Фолиевая кислота содержится в зелени, во всех видах капусты, цитрусовых, печени, дрожжах, арахисе, спарже и фасоли. Но при нагревании разрушается около 80–90% этого вещества, поэтому далеко не все богатые этим продуктами блюда могут служить источником витамина[9].

По данным некоторых исследователей, даже полноценное питание покрывает нашу суточную потребность в витаминах лишь на 70–80%[10].

Лекарственные препараты с фолиевой кислотой

Такого рода лекарственные средства обычно назначают при беременности или для лечения анемии.

Таблетки фолиевой кислоты могут содержать от 400 мкг до 15 мг[11]. Для беременных оптимальна дозировка 400–800 мкг[12]. В более высоких концентрациях, от 5 до 15 мг, фолацин назначают при лечении фолиеводефицитной анемии.[13]

Главное противопоказание для приема любых препаратов — индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем как приобрести лекарство или витамины определенной марки нужно внимательно посмотреть на состав и изучить инструкцию. Даже одинаковые по названию препараты разных производителей могут иметь отличающийся состав.

Препараты фолиевой кислоты нежелательно принимать при анемии, вызванной недостаточностью витамина B12, так как это может привести к мнимому улучшению самочувствия, что позже лишь усугубит течение заболевания. Еще одно противопоказание — онкологические болезни. С одной стороны, они приводят к повышенному расходу фолиевой кислоты и к ее недостатку в организме. С другой — именно это вещество может стимулировать активный рост опухолей. Поэтому в каждом подобном случае нужна консультация специалиста.

Витаминно-минеральные комплексы (БАДы)

В организме редко возникает дефицит какого-то отдельного микроэлемента. Чаще всего это комплексная проблема. Недостаток одного вещества приводит к увеличению расхода другого. Поэтому для достижения нужного биологического эффекта и восполнения дефицита незаменимых веществ оптимально применять комплексные добавки.

В витаминных комплексах для взрослых содержится 200–1000 мкг фолиевой кислоты[14]. Их назначают для восполнения дефицита витаминов, например, во время болезни, при повышенных нагрузках, при подготовке к беременности или при недостаточно разнообразном питании.

Не все поливитамины содержат в составе фолиевую кислоту, поэтому при выборе препарата нужно внимательно смотреть состав. Количество витаминов должно быть указано в миллиграммах или в микрограммах, а также в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления. Превышать рекомендуемую норму без прямого указания врача не стоит.

Перед приемом любых БАДов лучше посоветоваться с врачом. Также нужно знать, есть ли непереносимость определенных веществ или вспомогательных компонентов этих препаратов. Средства могут выпускаться в виде таблеток, капсул, шипучих растворимых таблеток. Для детей есть витамины в виде жевательных пастилок или фигурок животных. Здесь можно ориентироваться на собственные предпочтения — кому-то тяжело глотать большие капсулы, кто-то выбирает препараты с минимумом красителей и добавок, для кого-то удобнее растворимые формы.

Дозировка препарата указана в инструкции. Кто-то из производителей разделяет суточную дозу на два или три приема в течение дня, кто-то помещает всю дозу действующих веществ в одну таблетку или капсулу.

Фолиевая кислота — вещество, необходимое всем людям независимо от их пола и возраста. Она отвечает за процессы образования ДНК, за создание новых клеток и за тонкие биохимические реакции, происходящие в организме. Особенное значение фолаты приобретают во время беременности. Для того чтобы избежать дефицита витамина B9, нужно разнообразно питаться, не забывать про зелень и овощи. Также желательно принимать поливитаминные комплексы и БАДы.

как принимать для лечения и профилактики

Витамин В 9 жизненно важен для человека. Его недостаточное поступление приводит к нарушениям иммунитета, патологиям нервной системы, малокровию, ухудшению функции органов пищеварения, выпадению волос, ломкости ногтей и болезням кожи. Препараты, содержащие его, назначаются для корректировки и профилактики различных состояний организма, на этапе планирования и в первые недели беременности. Когда необходима дополнительная фолиевая кислота, как принимать ее? Рассмотрим правила приема и дозировки.

Синтетические формы витамина В9

Загрязненная экология, нерегулярное питание, низкое качество продуктов могут привести к нехватке витамина В9 в организме. В таких случаях требуется дополнительный прием фолиевой кислоты в форме таблеток.

Этот водорастворимый витамин хорошо усваивается человеком, причем синтетические формы не проигрывают в этом натуральным. Незначительная доза фолатов содержится во всех витаминных комплексах. Для профилактики различных заболеваний ее пьют как отдельно, так и в сочетании с другими витаминами группы В, аскорбинкой или железом.

Форму фолатов, дозировку и способ применения определяет доктор, учитывая особенности организма и цели назначения.  Они производятся в таблетированной форме, в виде капсул, в ампулах для инъекций или применения в косметологии, в порошках.

Правила приема витамина

Чтобы обеспечить максимальное усвоение витамина В9 и снизить вероятность появления побочных эффектов, препараты необходимо употреблять в соответствии с рекомендациями. В инструкции по применению фолиевой кислоты описано, как правильно ее принимать.

Чтобы уменьшить раздражающее действие таблеток на слизистую желудка, пить их нужно после еды. Несоблюдение этого правила может привести к повышению кислотности желудка, спровоцировать тошноту и рвоту, особенно в период вынашивания ребенка. Употребляя таблетку с едой, пациент уменьшает ее усваиваемость.

Фолиевая кислота взаимодействует с некоторыми медикаментами, поэтому прием ее должен быть отделен по времени. Средства, устраняющие повышенную кислотность желудка, можно пить только через 2 часа после витамина В9. Это ограничение относится к препаратам, содержащим магний, кальций, алюминий.

Плохо сочетается витамин В9 с холистерамином. Фолаты не совместимы с неомицином, тертациклином, полимексином.

Дозировка при профилактическом приеме

Человек не может запастись питательными веществами впрок. Избыток их в организме принесет не менее серьезный ущерб здоровью, чем дефицит. Витамин В9 не является исключением. Поэтому дозировка фолиевой кислоты определяется врачом индивидуально с учетом пола и возраста пациента. В ежедневном рационе взрослого человека должно содержаться от 2 до 5 мкг этого вещества. Чтобы поддерживать здоровье, достаточно приема синтезированного препарата в профилактической, то есть в минимальной дозировке.

Применение фолиевой кислоты в таблетированной форме требуется при лечении различных недугов, усиленной физической нагрузке, в период вынашивания ребенка и кормления его грудью.

Таблица дозировок:

Категория пациентов	Суточная норма препарата, мкг
Дети до 3 лет	Общая дозировка фолиевой кислоты в сутки для младенцев не должна превышать 0,45 мкг. Поэтому детям от рождения до 3 лет это средство не назначают
Дети от 3 до 14 лет	От 0,5 до 1,5
Дет старше 14 лет и взрослые	От 2 до 4
Женщины, планирующие рождение ребенка	4
Беременные женщины	От 4 до 8
Кормящие мамы	От 2 до 4

Прием фолиевой кислоты в лечебных целях

Фолаты назначают не только с целью профилактики, но и для лечения многих патологий.

Например, они применяются в составе комплексной терапии:

• патологий сердечно-сосудистой системы;
• малокровия;
• псориаза и других заболеваний кожи;
• болезни Дауна;
• болезни Альцгеймера;
• цинги;
• пародонтоза;
• шизофрении и биполярного расстройства;
• депрессивных состояний.

То, как пить фолиевую кислоту, каков ее способ применения, расскажет лечащий врач. Дозировка лекарства зависит от патологии и особенностей организма пациента и составляет от 4 до 20 мкг в сутки. Самолечение опасно для здоровья!

Прием препарата при планировании и вынашивании ребенка

Дефицит фолатов в организме женщины может привести к серьезным проблемам с зачатием и вынашиванием малыша. Такое состояние провоцирует самопроизвольное прерывание беременности, отслойку плаценты, аномалии яйцеклетки. Это обуславливает необходимость приема синтетических добавок, содержащих витамин В9, за несколько месяцев до предполагаемого зачатия. Подробнее о роли фолиевой кислоты при планировании беременности →

Как принимать фолиевую кислоту, назначит лечащий доктор с учетом возраста и состояния здоровья пациентки. Дозировка может составлять от 2 до 4 мкг в сутки. Врач определит, сколько пить фолиевую кислоту по времени. Обычно таблетки начинают принимать за 4 недели до планируемой беременности.

Это вещество принимает активное участие в формировании и функционировании нервной системы ребенка, в том числе спинного и головного мозга. Нехватка его в период созревания плода может вызвать гидроцефалию, «заячью губу», анэцефалию, патологии развития сердца, расщепление позвоночника. Витамин В9, применяемый профилактически, позволяет уменьшить вероятность развития таких осложнений. Будущим мамам рекомендуется употребление в пищу продуктов, богатых фолатами, и таблеток в дозе до 8 мкг в сутки. Фолиевая кислота при беременности принимается весь первый триместр.

Дозировка фолиевой кислоты для мужчин

Дефицит витамина В9 вызывает ухудшение здоровья не только женщин, но и мужчин.

Нехватка его может привести к:

• уменьшению подвижности сперматозоидов;
• снижению качества спермы и, следовательно, вероятности зачатия;
• росту вероятности генетических патологий у ребенка.

Средняя профилактическая доза для будущего папы составляет 2-4 мкг в сутки, но дозировка препарата нуждается в уточнении у доктора.

У подростков в результате дефицита этого вещества могут развиваться гормональные нарушения и запоздалое половое созревание. В результате замедляется рост, ухудшается память, нарушается аппетит. В случае появления таких признаков нужно обратиться к врачу, который проведет обследование. Если будет установлено, что причиной нарушений стала фолиевая кислота, точнее ее дефицит, врач определит необходимую дозировку и расскажет, как принимать ее.

Прием препаратов в борьбе с лишним весом

В качестве одного из средств в комплексной борьбе с лишним весом диетологи рекомендуют принимать витамин В9 в дополнительной дозировке. Это принесет ожидаемый эффект при условии правильного питания и регулярной физической нагрузки. Вещество способствует улучшению обмена веществ и быстрому расщеплению жира. Необходимость дополнительных препаратов фолиевой кислоты в таком случае, способ ее приема уточняют у диетолога. Бесконтрольное применение этого средства может нанести ущерб здоровью.

Витамин В9 для улучшения состояния волос

Если проблемы волос вызваны дефицитом этого элемента, для ускорения выздоровления рекомендуется принимать его перорально в таблетках и, кроме того, добавлять раствор в шампунь, бальзам и маски. Можно развести ампулу средства в банке шампуня или добавлять несколько капель порционно непосредственно перед применением. Продолжительность курса терапии фолиевой кислоты для волос зависит от выраженности проблемы. Например, при их выпадении понадобится несколько месяцев до появления результатов лечения. Но живыми и блестящими они станут уже через месяц регулярного ухода.

Фолиевая кислота незаменима для здоровья. Дефицит ее приводит к плачевным последствиям. Однако бесконтрольный прием препарата, неправильно подобранная дозировка вредит организму. Только врач может назначать прием этого средства. Он же должен объяснить, как правильно пить его, пациенту.

Фолиевая кислота — для чего нужна женщинам и как принимать

Почему так важна фолиевая кислота многим женщинам становится известно уже после того, как они обнаруживают, что в ближайшем будущем станут мамами. Врач-гинеколог, к которому они приходят на прием, сообщает, что теперь, когда наступила беременность, им без исключений необходимо будет принимать витамин В9, если они стремятся родить здорового ребенка. Правда, сегодня уже выяснилось, что этот витамин нужен не только женскому полу, но и мужскому…

Почему же настолько значимо применение фолиевой кислоты для будущей мамы? Какими должны быть дозировки витамина В9 и как мы можем получить его из привычных продуктов питания, которые его содержат? На все эти вопросы вы найдете ответы в данной статье.

В 30-х гг. прошлого века впервые заговорили о фолиевой кислоте, как веществе, способном предвосхитить возникновение у беременных такого явления, как анемия (малокровие). Позже роль этого вещества стала еще значимей: выяснили, что применение витамина В9 при планировании беременности и после способно оказать защиту эмбриону от пороков развития нервной трубки, плюс препятствовать спонтанному выкидышу.

На начальном этапе беременности в организме женщины клетки начинают активно делиться, размножаться. В этом процессе принимает участие витамин В9. Чтобы ребенок рос и развивался с нужной скоростью, в организме его матери ни в коей мере не должно быть нехватки этого вещества.

Но у половины женщин имеется дефицит фолиевой кислоты. Употребление алкоголя и препаратов на гормональной основе увеличивает количество женщин с этим дефицитом. В зависимости от региона проживания дефицит витамина В9 способен доходить до 100%! Среди дефицита витаминов нехватке фолиевой кислоты всегда отдают первенство по частоте случаев.

Какие факторы влияют на содержание фолиевой кислоты

Чем больше продукты обрабатываются термически, тем хуже в них обстоят дела с витамином В9:

если мясо жарили, в исходном продукте остается каких-то 5% фолиевой кислоты,
в вареных овощах и мясе остается от10 до 30%,
вареные яйца содержат всего половину витамина В9.

Эстрогены способны нейтрализовать фолаты.

Современные лекарства от язвы (способствующие нейтрализации соляной кислоты), аспирин в больших дозах, препараты, в составе которых есть спирт, и лекарства, понижающие уровень холестерина и вредных жиров в крови, контрацептивы (пероральные), противосудорожные, противомикробные (сульфаниламиды) и противоопухолевые фармпрепараты (антиметаболиты) нарушают процессы всасывания фолиевой кислоты.

Препараты, содержащие бифидобактерии и принимаемые параллельно с фолиевой кислотой, способны увеличить в толстом кишечнике синтез витамина В9. Самое интересное: при здоровой микрофлоре в кишечнике это вещество способно самостоятельно синтезироваться!

Витамины В12 и С способствуют более хорошему усвоению витамина В9.

Если до наступления беременности женщина «сидела» на белковой диете, в ее питании было мало растительной еды либо она имеет проблемы в работе ЖКТ, а также при токсикозе беременных, количество фолиевой кислоты должно быть увеличено.

Большие дозировки витамина В9, принимаемые на протяжении долгого периода (три месяца и более), могут вызвать дефицит витамина В12, а это уже может привести к малокровию.

Симптомы и признаки дефицита фолиевой кислоты

• анемия – самый начальный «звоночек» нехватки витамина В9,
• проблемы с аппетитом,
• чрезмерная раздражительность, возникновение утомляемости,
• может появиться диарея, рвота, начинают выпадать волосы,
• вероятно появление язвочек в ротовой полости, изменений на коже.

Фолиевая кислота при беременности и не только

• Витамин В9 — это водорастворимый витамин, его роль чрезвычайно высока в процессе формирования кровеносной и иммунной систем. Особенно это важно для будущего ребенка.
• В процессе формирования плаценты витамин В9 тоже играет значимую роль.
• Когда есть риск преждевременных родов либо возможен выкидыш, врачи всегда назначают фолаты в составе фармпрепаратов (общая группа производных фолиевой кислоты).
• Появление заячьей губы и волчьей пасти у малыша возможно из-за дефицита витамина В9 у его матери в период беременности.
• Нехватка фолиевой кислоты в организме женщины может явиться причиной отслойки плаценты.
• Из-за нехватки этого витамина возможна задержка умственного развития ребенка, появление водянки головного мозга, вплоть до его совершенного отсутствия, в крайних случаях рождение мертвого малыша.
• Фолиевая кислота нужна и при беременности, и во время кормления грудью, ведь процессы роста и формирования организма ребенка не останавливаются.
• Применение витамина В9 может быть отличной защитой женщины от послеродовой депрессии.
• Для мужчин достаточное количество витамина В9 в организме способствует улучшению качества спермы и росту количества сперматозоидов.
• Данное вещество также нужно для полноценной работы печени и кишечного тракта.
• Нормальное протекание окислительно-восстановительных процессов в организме невозможно без витамина В9.
• Чтобы белые кровяные тельца функционировали как нужно, в организме должно быть достаточное количество фолиевой кислоты.
• Фолиевая кислота способствует лучшему усвоению остальных витаминов группы В.
• При пигментации фолиевая кислота оказывает позитивное действие на кожные покровы. Часто вследствие нехватки именно этого вещества возникают подобные нарушения.
• Не стоит отмахиваться от витамина В9 женщинам в климактерический период: он не только может смягчить его симптомы, но и замедлить его наступление, так как повышенные дозы витамина В9 имеют эстрогеноподобное действие на организм.
• Прием с пищей рекомендуемых дозировок фолиевой кислоты может уменьшить риск инсультов, смягчить сбои в работе сердца и сосудов, нормализовать кровяное давление и понизить в крови плохой холестерин.

Дозировки и особенности применения фолатов

Пик «нужности» фолиевой кислоты приходится на время до зачатия ребенка и в первые 28 дней после. Дело в том, что с 16 до 28 дня после его зачатия происходит формирование нервной трубки плода.

Но, важный момент! Учитывая то, что не всегда женщина знает, что уже носит под грудью ребенка, при планировании беременности она должна применять витамин В9 за три месяца до зачатия и спустя еще три месяца после. Это обеспечит нужный уровень витамина в ее организме. Если в конце срока у будущей мамочки случится дефицит фолиевой кислоты, это может стать причиной преждевременных родов и других проблем, описанных выше.

Спустя 12 недель беременности женщине рекомендуют прием комплексов, содержащих поливитамины, куда фолиевая кислота входит как один из компонентов. Дозировка витамина В9 в этих препаратах – часто 0,8мг (800 мкг). Такая дозировка является профилактической, она способна защитить от появления нарушений в развитии эмбриона.

Как и в каких количествах принимается фолиевая кислота

При планировании беременности, как и в ее процессе, дозировка – 0,4-0,8мг (400-800мкг) витамина В9 (точные дозы вам подскажет ваш врач). Перерывы в приеме не стоит делать.

У женщины, которой раньше уже был рожден ребенок с нарушениями развития или у кого-нибудь в роду случилась данная проблема, дозировка будет уже 4мг в день.

Повышенные дозировки витамина В9 необходимы женщинам, имеющим диагноз сахарный диабет или эпилепсия, так как данные проблемы тоже способны вызвать формирование дефектов нервной трубки у плода.

• Матери, кормящей грудью, необходимо 0,4-0,6мг (400-600мкг) в день витамина В9.
• Грудничку до года — 0,05мг (50 мкг).
• Детям от года до трех лет – 0,07мг (70 мкг).
• Детям от трех до шести – 0,1мг (100 мкг).
• Детям от шести до десяти лет – 0,15мг (150 мкг).
• Взрослым и детям от одиннадцати лет необходимо 0,4мг (400 мкг) фолиевой кислоты в сутки.

Побочные явления при приеме фолиевой кислоты

Побочные эффекты бывают не часто, а если бывают, что это тошнота, повышенное газообразование в кишечнике, проблема со сном, появления раздражительности и ощущения горечи в ротовой полости.

Зачастую избыток фолиевой кислоты благополучно выводится из организма. По прошествии пяти часов принятая доза в 5мг витамина В9 без остатка «покинет» организм. Но при приеме свыше 5мг в день возможно появление болей в области живота, проблем со сном, а также плохой аппетит, изредка возможны судороги.

В редких случаях при индивидуальной непереносимости возможно появление аллергии, покраснений на коже, лихорадочного состояния, бронхоспазма, высыпаний на коже.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Содержание этого вещества обнаружили в большом количестве продуктов. В особенности ею богаты овощи, бобовые, некоторые цитрусовые, семена, орехи и печень. Но давайте подробно рассмотрим таблицу содержания фолиевой кислоты в продуктах:

Продукт, 100 г (от большего к меньшему)	Витамин В9, мкг
Печень цыпленка	770
Пивные дрожжи	310
Зеленая спаржа	262
Изюм	260
Семена подсолнечника	240
Говяжья печень	240
Куриная печень	240
Арахис	240
Свиная печень	225
Соя	200
Чечевица	180
Бобы	160
Грибы белые, сушеные	140
Фасоль	128
Петрушка	117
Папайя 1шт.	115
Печень трески	110
Семена льна	108
Авокадо	90
Шпинат	80
Грецкий орех	77
Фундук	68
Оливковое масло	67
Капуста брокколи	63
Семена тыквы	58
Сердце	56
Почки	56
Мука ржаная	55
Апельсиновый сок	55
Пророщенная гречка	50
Сыр	45
Апельсин 1шт.	45
Какао-порошок	45
Салат	40
Черемша	40
Пшеничная крупа	40
Творог	40
Грибы белые, свежие	40
Мускатный орех	40
Фисташки	40
Миндаль	40
Пророщенная пшеница	37
Пророщенная рожь	35
Мука пшеничная 1с.	35
Мука ржаная сеяная	35
Брынза	35
Гречка	32
Ячневая крупа	32
Капуста брюссельская	31
Булка сдобная	31
Хлеб цельнозерновой	30
Сало	30
Молоко сухое	30
Грейпфрут 1 шт.	30
Овсянка	29
Батон	28
Мука пшеничная, выс. сорт	27
Укроп	27
Перловка	24
Кукуруза свежая	24
Капуста цветная	23
Печенье, сухари	21
Малина	21
Клубника	20
Макароны, высший сорт	20
Рис	19
Зеленый лук	18
Баклажаны	18
Перец сладкий красный	17
Горох	16
Тыква	15
Томатный сок	15
Плавленый сыр	14
Свекла	13
Горошек зеленый	12
Треска	11
Помидоры	11
Сливочное масло	10
Капуста белокочанная	10
Ставрида	10
Морковь	9
Лук репчатый	9
Арбуз	8
Персики	8
Сметана	8
Картофель	8
Говядина	8
Мясо кролика	8
Кефир	8
Простокваша	7
Куриное яйцо	7
Редис	6
Репа	6
Дыня	6
Баранина	5
Молоко коровье	5
Мясо куриное	4
Виноград	4
Огурцы	4
Лимон 1шт.	3
Абрикосы	3
Груши	2
Яблоки	2

В начале статьи было написано о том, что термообработка разрушает фолиевую кислоту больше чем на половину. По этой причине, для восполнения суточной нормы витамина В9, необходимо есть продукты либо сырыми, либо употреблять их в гораздо больших количествах.

Потому препараты и комплексы, содержащие фолиевую кислоту для беременных имеют свои преимущества. 1 мкг витамина В9, «съеденный» из продуктов, равен 0,6 мкг этого вещества из добавки к пище или таблетки. И не стоит полагать, что из таблеток фолиевая кислота усвоится хуже, чем из обычных продуктов. Наоборот, усвоение идет в 2 раза лучше!

При беременности фолиевая кислота является одним из наиважнейших веществ, в которых нуждается как женщина, так и ее будущий ребенок. Однако насколько бы это вещество ни было безопасным и нужным для здоровья каждый день, важно пообщаться с врачом о тех комплексах, которыми вы планируете восполнять ее нехватку в своем организме.

Источник

Еще статьи из рубрики “Витамины”

С чем усваивается фолиевая кислота лучше всего?

• 29 Июня, 2019
• Семья
• Ирина Сергеева

К сожалению, не все витамины наш организм способен синтезировать самостоятельно. Нередко нам приходится применять синтезированные формы того или иного вещества. И если сейчас большинство людей все так же убеждены, что витамины необходимо получать исключительно из продуктов питания, то это статья немного изменит их взгляд на эту ситуацию.

Немного о фолиевой кислоте

Для множества процессов, которые происходят в человеческом организме, необходима фолиевая кислота. Дело в том, что это вещество оказывает прямое действие на рост клеток и сохранение целостности ДНК. Нарушение таких процессов может приводить к образованию опухолей. Поэтому так важно принимать фолиевую кислоту. Помимо этого, вещество помогает повысить иммунитет, улучшить работу сердца, сосудов и синтез аминокислот. Фолиевая кислота благоприятно сказывается на работе всей нервной системы, повышает выносливость, настроение и работоспособность. Дефицит же этого вещества зачастую приводит к анемии.

Факт! Впервые искусственно синтезированная фолиевая кислота появилась в 1947 году. После чего довольно активно стали подниматься вопросы о том, с чем усваивается фолиевая кислота.

Очень часто это вещество назначают женщинам во время планирования зачатия и при беременности. Нехватка этого витамина может спровоцировать выкидыш и преждевременные роды. Во время вынашивания ребенка необходимость в фолиевой кислоте возрастает. Однако важно понимать, что этот витамин необходим каждому человеку для полноценного функционирования всех органов.

Фолат и фолиевая кислота

Эти два вещества являются химически идентичными. Но! Фолат относится к естественной форме, а фолиевая кислота — к синтетической. Оба эти вещества имеют одно название — витамин В₉.

В организме они ведут себя одинаково, но синтетическая форма гораздо лучше усваивается. Поэтому современные врачи спокойно выписывают витамин практически всем женщинам, которые находятся на стадии планирования либо уже вынашивают ребенка.

Основные функции

Витамин В₉ выполняет немало функций, необходимых для полноценной работы нашего организма, поэтому так важно знать, с чем усваивается фолиевая кислота. Среди самых важных следует отметить:

1. Синтез новых клеток и поддержание старых в отличном состоянии.
2. Положительное влияние на развитие плода во время вынашивания.
3. Обеспечение правильного функционирования организма во время планирования беременности.
4. Снижение риска возникновения выкидыша или преждевременных родов.
5. Нормализация работы нейронов головного мозга.
6. Повышение активности мужских сперматозоидов.
7. Предупреждение наступления преждевременного климакса у женщин.
8. Нормализация эмоционального фона.

Более того, считается, что витамин В₉ помогает нашему организму бороться с большинством инфекций.

Возможная опасность

Прежде чем перейти к вопросу о том, с чем усваивается фолиевая кислота, необходимо разобраться, кому этот витамин может быть противопоказан. Большинство врачей придерживаются мнения, связанного с тем, что нельзя назначать пациенту витамины до тех пор, пока не будут проведены исследования. Это правильно!

Для того чтобы определить точный уровень фолиевой кислоты в крови, необходимо сдать анализ. Нормальные показатели вещества колеблются в пределах от 7 до 45 нмоль/л. Анализ крови важен, так как незначительное увеличение или уменьшение этого витамина в организме человека может привести к неприятным последствиям.

Противопоказания

Несмотря на огромное количество преимуществ этого витамина, фолиевая кислота может быть противопоказана лицам, склонным к аллергии. К сожалению, такая реакция на препарат у современных людей встречается нередко. В особенности это касается комплексов, где фолиевая кислота произведена в комплексе с витаминами группы В и аскорбиновой кислотой. Проявление аллергической реакции зачастую выражается в покраснении или высыпании на кожных участках. Зачастую сыпь напоминает проявление крапивницы, сопровождающееся зудом, а иногда и повышением температуры тела. Общее самочувствие человека при этом может не измениться.

Но! Если вовремя не обнаружить данные симптомы и продолжить употребление витамина, то можно получить серьезные осложнения, требующие медицинского вмешательства. Дело в том, что накопление аллергена может привести к таким осложнениям, как отек Квинке или анафилактический шок.

Также стоит отметить, что еще одним проявлением аллергии на фоне применения фолиевой кислоты является бронхоспазм, проявляющийся приступом удушья.

С какими витаминами лучше усваивается фолиевая кислота?

Многочисленные исследования показали, что вещество не усваивается без витамина В₁₂. Причем было выявлено, что если пациент употребляет большое количество пищи животного происхождения, то концентрация фолиевой кислоты довольно быстро снижается. К сожалению, избыток фолатов в организме может «маскировать» избыток витамина В₁₂, что в дальнейшем может привести к неблагоприятным последствиям.

Все новые испытания и исследования в этой области подтверждают необходимость баланса между этими веществами, так как фолиевая кислота и витамин В12 усваиваются вместе. Именно по этой причине при возникновении дефицитных состояний того или иного вещества врачи назначают комплекс витаминов и микроэлементов, способных усиливать воздействие друг друга.

Совместимость

С какими витаминами лучше усваивается фолиевая кислота? Наверное, большинство людей встречали комплексы препаратов, состоящих из нескольких веществ. Нормальной реакцией является то, что нас настораживает такой продукт. Некоторые потребители интересуются вопросом о том, а не опасно ли сочетание фолиевой кислоты с В₁₂ и В₆. Фармакологи развеивают страхи и утверждают, что такой комплекс повышает эффективность каждого входящего в состав вещества.

1. Витамин В₁₂ и В₉ комплексно участвуют в синтезе важных аминокислот.
2. В₆ в совокупности с фолиевой кислотой благоприятно сказывается на работе кровеносной системы и снижает риск образования холестериновых бляшек внутри сосудов.
3. В₁₂ совместно с витамином В₆ обеспечивают работу обменного процесса в организме и синтез белка, а также участвует в образовании энергии.

Более того, считается, что фолиевая кислота усваивается лучше с аскорбиновой кислотой в сочетании с витаминами В₁₂ и В₉. Наверное, большинству читателей известны свойства витамина С. Это вещество способно усиливать эффект большинства комплексных витаминов. Очень хорошо аскорбиновая кислота зарекомендовала себя в сочетании с железом.

Вышеописанные элементы лучше всего работают в комплексе, чем каждый из них в отдельности. Поэтому не стоит опасаться покупки фолиевой кислоты в комплексе с другими витаминами. Хорошая совместимость нескольких веществ помогает получить отличные результаты в процессе лечения, в отличие от применения одного витамина.

Правильное применение

Как узнать, усваивается ли фолиевая кислота в таблетках? Единственным верным ответом на этот вопрос является проведенный анализ крови и консультация с врачом. Дело в том, что данное вещество может накапливаться в крови, но не усваиваться организмом. Это случается довольно редко, но все же вы не можете быть уверены в том, что этого не случится с вами.

Важно понимать, что наш организм не умеет самостоятельно вырабатывать данный витамин, поэтому его получение нам необходимо извне. Фолиевая кислота содержится не только в таблетках, которые мы можем увидеть на прилавке в аптеке, но и в большинстве продуктов питания.

Витамин В₉ чаще всего встречается в зеленых овощах, фасоли, горохе, бананах, свекле, моркови, тыкве и дыне. Лидируют по содержанию витамина В₉ миндаль и грецкие орехи, фундук и арахис. А также большое количество этого вещества содержат ячневая крупа, лосось, красное мясо, тунец, печень, куриные яйца, мука грубого помола и молочные продукты.

Стандартная дозировка для среднестатистического человека соответствует 200 мкг этого витамина в день. В период планирования беременности или вынашивания плода значительно возрастает потребность в фолиевой кислоте.

В какой форме усваивается лучше?

Биологическая форма витамина В₉ усваивается организмом гораздо хуже синтетического аналога. Международные рекомендации подтверждают необходимость в дополнительном употреблении этого вещества. Дело в том, что активный образ жизни, вредные привычки, прием оральных контрацептивов негативно сказываются на поступлении фолиевой кислоты в организм. Поэтому для того чтобы избежать недостатка витамина, следует дополнительно принимать препарат в форме таблеток. Однако не стоит забывать, что дозировку и продолжительность курса должен назначать врач.

Усваивается ли фолиевая кислота в таблетках организмом при приеме ОК? Девушки могут принимать одновременно противозачаточные препараты с витамином В₉, чтобы не только предохраняться, но и параллельно подготавливать свой организм к планируемой беременности. Стоит отметить, что современные гормональные контрацептивы способны не только улучшать состояние кожи, волос, но и в силах предотвратить риск серьезных пороков развития плода.

Что «мешает» витамину?

Вот мы и рассмотрели вопрос о том, как усваивается фолиевая кислота в таблетках. Как упоминалось выше, фолиевую кислоту непросто усваивать нашему организму, так как часть витаминов мы теряем при переваривании пищи или тепловой обработке продуктов. Более того, вещество плохо усваивается у людей, которые курят, употребляют спиртные напитки или лекарства. Помимо этого, было выявлено, что значительно снижается количество витамина В₉ у лиц, имеющих проблемы с печенью.

Термическая обработка продуктов питания разрушает фолиевую кислоту, поэтому так часто советуют закрывать кастрюлю крышкой во время приготовления блюда, а также не превышать время приготовления.

Алкоголь является главным врагом витамина В₆, который немаловажную роль играет в усвоении В₉. Поэтому если человек заботится о своем здоровье, ему придется отказаться от спиртных напитков в пользу биокефира. Конечно, похмельного синдрома не будет, но ведь хорошее настроение все равно повысится, ведь фолиевая кислота играет не последнюю роль в этом процессе.

Витамин В₉ способны нейтрализовать множество лекарственных средств. К ним относятся: аспирин, противоэпилептические средства и прочие медицинские препараты.

Выводы

Вот мы и разобрали вопрос о том, с чем лучше усваивается фолиевая кислота. Важно помнить, что фолиевая кислота и ее производные могут плохо абсорбироваться в кишечнике по многим причинам. Чтобы определить, с чем может быть связана такая патология, следует пройти медицинское обследование. Более того, не стоит упускать из внимания тот факт, что полноценное усвоение фолиевой кислоты напрямую зависит от образа жизни. Вредные привычки и прием некоторых лекарственных препаратов значительно снижают уровень витамина в организме.

Большинство врачей придерживаются мнения, что фолиевую кислоту следует применять в комплексе с витаминами В₁₂ и витамином С. Такое сочетание отлично зарекомендовало себя в борьбе с анемией и другими состояниями, которые обусловлены дефицитом фолиевой кислоты. Однако прежде чем начинать прием витаминов или лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом и ознакомиться с противопоказаниями.

Фолиевая Кислота: Для Чего Нужна Женщинам ? | Польза Фолиевой Кислоты для Женщин

О пользе фолиевой кислоты написано немало трудов. Общеизвестно, что это вещество, или иначе витамин В9, активно влияет на работу иммунной и кровеносной систем. Впрочем, фолаты положительно действуют на весь организм, способствуя улучшению окислительно-восстановительных процессов, участвуя в метаболизме жиров и углеводов, поддерживая на должном уровне иммунитет, влияя на работу органов ЖКТ, способствуя регенерации тканей.

---

Содержание:

Витамин В9 не зря называют антидепрессантом: он наилучшим образом влияет на нервную и психическую систему. При его применении образуется гормон радости серотонин, который гонит прочь уныние и депрессию. При риске инфаркта и инсульта фолиевая кислота также незаменима: она нормализует уровень холестерина в крови и приводит в баланс артериальное давление. Без нужного количества фолатов клетки перестают делиться и восстанавливаться. А без возможности регенерации полноценное развитие организма не представляется возможным. Поэтому так важно контролировать уровень фолиевой кислоты и прислушиваться к своим ощущениям.

Симптомы нехватки витамина В9 проявляются достаточно быстро. Среди них — чувство усталости, разбитости, апатия, беспричинная раздражительность, отсутствие аппетита. Если есть подобная симптоматика, желательно сдать анализ крови. Норма — от 7 до 45 нмоль/л.

---

Польза фолиевой кислоты для женщин

Фолиевая кислота влияет на качество жизни женщины на протяжение всей ее жизни. В первую очередь, она нормализует работу всех внутренних органов. А еще помогает вырабатывать нужно число эритроцитов, при дефиците которых образуется анемия, а также лимфоцитов, стоящих на защите иммунитета. Оптимальное количество витамина В9 гарантирует баланс психо-эмоциональной сферы. Женщина при этом чувствует прилив сил, всегда находится в прекрасном настроении, не раздражается по пустякам. Ее не мучает бессонница, а с депрессией она знакома только по рассказам менее везучих подруг.

Кроме того, фолаты не дают атеросклеротическим бляшкам прикрепляться к стенкам сосудов, а это в свою очередь отличная профилактика инфаркта и инсульта. А еще эти незаменимые вещества создают идеальные условия для работы желудочно-кишечного тракта. Способность регенерировать клетки волшебным образом действует на состояние волос, кожи, ногтей. По сути, фолиевая кислота — это «вакцина» молодости и красоты. Пока уровень витамина в пределах нормы, женщина прекрасно выглядит, не страдает от избытка морщин, выпадения волос и прочих неприятностей. На состояние организма влияет и уровень гормонов, который как раз и регулируют фолаты.

Фолиевая кислота: побочные эффекты

В своем большинстве женщины испытывают недостаток фолиевой кислоты в организме. Но есть исключения. Так, например:

• Прием витамина В9 противопоказан людям с генетическими мутациями фермента MTHFR. В противном случае не избежать последствий: снижения иммунитета, нарушений функционирования мозга, роста опухолей при их наличии.
• Известно также, что прием препарата в завышенных дозах во время беременности повышает риск рождения детей с аутизмом.
• В инструкции указан ряд побочных эффектов, среди которых сыпь, зуд и прочие кожные проявления.
• При избытке вещества могут возникнуть проблемы с пищеварением, боль в животе и тошнота.
• Возможны также бессонница, раздражительность, повышенная возбудимость, а у больных эпилепсией — судороги.
• В редких случаях возможен анафилактический шок.

---

Фолиевая кислота для женщин после 40

После сорока лет многие женщины начинают жаловаться на первые проявления климакса. Их одолевают частые приливы, скачки артериального давления. Дают о себе знать такие напасти, как остеопороз и атеросклероз. В целом эти проявления — последствия нарушения метаболизма. Если в этот период по врачебным показаниям начать принимать фолиевую кислоту, то состояние значительно улучшится:

• Фолаты будут действовать почти так же, как эстрогены. Перестанут беспокоить приливы, перепады артериального давления, потливость, ощущение сильного сердцебиения.
• Улучшится настроение и физическое состояние. От депрессии не останется и следа.
• Разгладится кожа, слизистые станут не такими сухими.

Фолиевая кислота для женщин после 50

После 50 лет старение организма женщины продолжается. Но избежать неприятных симптомов можно, применяя в необходимых дозах все ту же Фолиевая кислота. В этот период необходимо нормализовать холестериновый обмен и воспрепятствовать образованию атеросклеротических бляшек. С этими проблемами прекрасно справляется витамин В9. Кроме того, он предупредит остеопороз, положительно скажется на синтезе клеток в крови, поможет иммунной системе справиться с вирусами и бактериями, остановит возможные онкологические процессы.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Любая мама мечтает о том, чтобы ребенок родился здоровым. При этом задуматься о состоянии малыша врачи советуют заблаговременно, на этапе планирования беременности. Это важно для того, чтобы у плода правильно сформировалась нервная трубка, из которой вскоре будут развиваться головной и спинной мозг. Прием фолиевой кислоты на этом этапе позволяет существенно снизить риск развития серьезных патологий — гидроцефалии, анэнцефалии, расщелины позвоночника, задержки умственного и физического развития.

Принимать препараты, в которые входит витамин В9, медики рекомендуют за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Причем мужчине желательно также подключиться к этой важной миссии. Употребляя фолиевую кислоту, будущий папа значительно улучшит качество сперматозоидов. Если же беременность не была запланирована, гинеколог также подберет нужную дозировку фолиевой кислоты, чтобы быстро восполнить ее недостаток для нормального развития плода.

Фолиевая кислота при беременности

Организм будущей мамы, работающий в усиленном режиме, нуждается в дополнительной поддержке. Фолиевая кислота начинает работать уже на этапе «строительства системы» для полноценного вынашивания плода. Происходит качественная перестройка системы кроветворения, витамин В9 способствует росту и развитию плаценты, усиливает сосудистую сетку в матке.

Особенно важно принимать фолиевую кислоту в первом триместре беременности. Именно в этот период происходит закладка всех систем и органов плода. Кроме того, прием фолатов позволит избежать выкидыша, замершей беременности, пороков развития.

Только врач может подобрать правильную дозировку фолиевой кислоты. Консультация позволит оценить состояние здоровья, чтобы избежать осложнений и возможных побочных эффектов. Будьте здоровы!

---

Возможно вам будут интересны следующие статьи:

Для чего нужен коэнзим Q10?

Биотин для волос и кожи — самый важный витамин для женской красоты !

Фолиевая кислота. Инструкция по применению.

Поделитесь увиденным с друзьями!

фолиевой кислоты: когда мне начать принимать?

Автор: Тара Эйвери | Опубликовано 30 нояб.2018 г. | Последнее обновление 16 дек.2019 г. ✓ Факт проверен

Если вы пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, уже слышали, как люди говорят о фолиевой кислоте (или ее синтетической версии, фолиевой кислоте) как об одном из важнейших витаминов для беременных. Но когда начинать принимать?

Знание, когда и в каком количестве принимать фолиевую кислоту, может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты.Однако существуют некоторые разногласия по поводу фолиевой кислоты и фолиевой кислоты. Мы также рассмотрим эти проблемы, чтобы предоставить максимально достоверную доступную информацию.

Ключевые выводы:

• Фолат и фолиевая кислота — две разные формы витамина B9, которые помогают росту клеток

• Фолиевая кислота естественным образом содержится в продуктах питания, тогда как фолиевая кислота является синтетической версией, содержащейся в витаминах или обработанных пищевых продуктах

• Фолиевая кислота и фолиевая кислота способствуют предотвращению дефектов нервной трубки

• Вам следует начать принимать добавки с фолиевой кислотой не позднее за месяц до зачатия (поскольку эти дефекты развиваются очень рано — до того, как вы узнаете, что беременны)
• Есть некоторые свидетельства того, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты может нанести вред вашему здоровью

Что такое фолиевая кислота? Он отличается от фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота — это синтетический витамин B, содержащийся в витаминных добавках.При естественном содержании в продуктах питания (таких как листовые зеленые овощи, бобы и некоторые фрукты) этот витамин называется фолиевой кислотой. Фолиевая кислота жизненно важна для копирования и синтеза ДНК, поддержки нервной и иммунной функций и создания новых клеток.

Что делает фолиевая кислота?

Прием фолиевой кислоты или фолиевой кислоты может помочь предотвратить дефекты спинного и головного мозга вашего ребенка. Примерно 1-2 из 1000 беременностей связаны с дефектами нервной трубки и либо прерываются после пренатального обследования и диагностики, либо приводят к рождению лиц со смертельным исходом или пороками с тяжелой инвалидностью.

Когда мне начать принимать?

В идеале вам следует начать принимать фолиевую кислоту до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка. Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют женщине, пытающейся зачать ребенка, начать прием фолиевой кислоты как минимум за месяц до зачатия. Это потому, что фолиевая кислота играет невероятно важную роль на раннем этапе развития. Фактически, достаточное количество фолиевой кислоты наиболее полезно в первые 28 дней после зачатия, что часто совпадает с периодом, когда женщина еще не знает, что она беременна.

Сколько мне взять?

Поскольку почти 50% беременностей являются незапланированными, CDC рекомендует, чтобы все женщины в возрасте от 15 до 45, способные вынашивать детей, должны дополнять даже богатую фолатом диету с 400 микрограммами фолиевой кислоты каждый день в дополнение к потреблению пищи с фолиевой кислотой из здоровое и разнообразное питание.

Некоторым женщинам может потребоваться более высокая дневная добавка. Поговорите со своим врачом, если вы:

• Выносили предыдущего ребенка (живорожденного или мертворожденного) с дефектом нервной трубки

• Вы не планировали беременность и не принимали пищевые добавки, когда она началась

• Принимаете лекарства (многие лекарства действуют как антагонисты фолиевой кислоты, что приводит к более высокому уровню осложнений беременности)

• Перенесли шунтирование желудка

• Страдаете диабетом, эпилепсией, воспалительным заболеванием кишечника, ожирением или заболеванием печени

• Имеют в анамнезе злоупотребление алкоголем или курение

• Знайте, что в вашей семье были дефекты нервной трубки (например, у братьев и сестер, родителей и двоюродных братьев)
  

Итак, в чем спор?

В то время как практически все согласны с тем, что фолиевая кислота важна, существует противоречие вокруг синтезированной версии фолиевой кислоты.Это противоречие в первую очередь относится к разнице между тем, как пищевой фолат и синтетическая фолиевая кислота расщепляются в организме. Ваша генетика может определить, насколько быстро ваше тело может расщеплять фолиевую кислоту.

Клетки в кишечнике легко превращают пищевой фолат в форму фолиевой кислоты, называемой 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF). 5-MTHF жизненно важен для создания и функционирования клеток. Фолиевая кислота также может быть преобразована в 5-MTHF, но это двухэтапный процесс, требующий двух разных ферментов печени.К сожалению, эти ферменты могут быть перегружены фолиевой кислотой, которую вы принимаете, что замедляет скорость трансформации и приводит к образованию неметаболизированной фолиевой кислоты. Неметаболизированная фолиевая кислота связана с раком, сосудистыми заболеваниями, психическими расстройствами и теми дефектами нервной трубки, для предотвращения которых мы принимаем фолиевую кислоту.

Однако недавнее исследование показало, что нет причин устанавливать верхний предел количества принимаемой фолиевой кислоты. В этом исследовании утверждается, что более раннее представление о нейротоксичности более высоких доз фолиевой кислоты было основано на ошибочном анализе.(По сути, исследование показало, что неврологические нарушения, первоначально приписываемые избытку фолиевой кислоты, на самом деле не были вызваны фолиевой кислотой.)

Итак, еще раз: это споры, так как мнения по этому поводу расходятся. (Для более подробного анализа фолиевой кислоты и фолиевой кислоты, включая генетику, которая может иметь отношение к вам, ознакомьтесь с нашим сообщением «Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: как решить, какая из них лучше для вас».

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как:

• Мясо (особенно печень)
• Арахис
• Сушеные бобы и фасоль (фасоль и чечевица)
• Некоторые цельнозерновые (например, обогащенная мука, рис или кукурузная мука)
• Обогащенные хлопья для завтрака
• Цитрусовые (особенно апельсины и апельсиновый сок)
• Темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат и брокколи)

В Соединенных Штатах с 1998 года в обязательном порядке было обогащение зерновых продуктов фолатом.

Достаточно ли это через мою еду?

Хотя употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, безусловно, может помочь, получить достаточное количество фолиевой кислоты только из рациона сложно. Одна из причин этого — нестабильность витаминного соединения, которая может снижаться до 70% во время измельчения или выпечки.

Учитывая важность фолиевой кислоты и фолиевой кислоты, большинство врачей рекомендуют принимать добавки для достижения рекомендованной суточной дозы. (Если вам нужна дополнительная информация о фолиевой кислоте, ознакомьтесь с нашей статьей о выборе лучших витаминов для беременных.)

Каковы риски отказа от приема фолиевой кислоты или фолиевой кислоты?

Достаточное количество фолиевой кислоты помогает предотвратить два серьезных врожденных дефекта: расщелину позвоночника и анэнцефалию. Расщелина позвоночника — это состояние, при котором обнажается спинной мозг. В течение первых 28 дней после оплодотворения кости позвоночного столба должны правильно смыкаться вокруг спинного мозга. В противном случае спинной мозг или спинномозговая жидкость будут вытекать по позвоночнику, часто в нижней части спины, вызывая проблемы со здоровьем и иногда требуя хирургического вмешательства.

Анэнцефалия — это дефект нервной трубки, при котором ребенок рождается без значительных частей мозга и черепа. Хотя ребенок может прожить несколько часов или дней после рождения, это состояние смертельно.

Исследователи начали изучать влияние фолиевой кислоты на предотвращение других проблем, таких как врожденные пороки сердца, волчья пасть и преждевременные роды.

После 20-летнего совместного исследования CDC и Центра медицинских наук Пекинского университета в Китае исследователи обнаружили, что у женщин, получавших 400 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности, значительно снизилась частота возникновения дефектов нервной трубки.

Автор: Тара Эйвери | 30 нояб.2018 г.

---

Тара Эйвери

Тара Эйвери — писатель и редактор-фрилансер, в настоящее время живущая в Ванкувере, Британская Колумбия. Когда она не путешествует по миру в поисках вдохновения, она пишет беллетристику, фильмы и научно-популярную литературу в самых разных жанрах. .

Фолиевая кислота | Навигатор здоровья NZ

Легко читаемая медицинская информация о фолиевой кислоте — что это такое, как безопасно принимать и возможные побочные эффекты.

Вид лекарства	Также называется

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это искусственная (синтетическая) форма фолиевой кислоты, витамина B, который важен для образования красных кровяных телец и производства и поддержания новых клеток в организме.Большинство людей получают достаточное количество фолиевой кислоты естественным путем из здорового сбалансированного питания. Однако некоторым людям недостаточно фолиевой кислоты из рациона и необходимы таблетки фолиевой кислоты.

• Во время беременности: Фолиевая кислота используется беременными женщинами или женщинами, которые планируют беременность, чтобы снизить вероятность расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки у ребенка. Лучше всего начать прием фолиевой кислоты до зачатия и продолжить до 12 недели беременности. Если беременность незапланированная, начните принимать фолиевую кислоту, как только узнаете, что беременны.Узнайте больше о фолиевой кислоте / фолиевой кислоте при беременности.
• Для анемии: Фолиевая кислота используется для лечения или профилактики некоторых типов анемии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, путем увеличения выработки красных кровяных телец. Прежде чем принимать фолиевую кислоту, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она подходит вам.
• Для предотвращения побочных эффектов: Для людей, принимающих метотрексат, фолиевая кислота используется для уменьшения некоторых побочных эффектов, вызванных пониженным содержанием фолиевой кислоты, таких как язвы во рту.

Существует две финансируемых силы таблеток фолиевой кислоты:

• 800 мкг
• 5 миллиграмм.

Некоторые пищевые добавки и поливитамины содержат небольшое количество фолиевой кислоты, но этого может быть недостаточно для вас. Посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом о том, какая добавка вам лучше всего подходит.

Доза фолиевой кислоты

Доза фолиевой кислоты у разных людей разная. Ниже приводится руководство.

• Беременность: Для профилактики дефектов нервной трубки обычная доза составляет 800 мкг один раз в день. Некоторым женщинам с повышенным риском рождения ребенка с дефектами нервной трубки потребуется более высокая доза — 5 миллиграммов один раз в день. Подробнее о фолиевой кислоте при беременности.
• Анемия: Обычная доза составляет 5 миллиграммов один раз в день.
• Люди, принимающие метотрексат: Обычная доза фолиевой кислоты составляет 5 миллиграммов один раз в неделю, в другой день недели, чем метотрексат.(Некоторые люди помнят, что принимали метотрексат в понедельник и фолиевую кислоту в пятницу.)

Всегда принимайте фолиевую кислоту в точном соответствии с указаниями врача или фармацевта. На этикетке вашего лекарства будет указано, сколько и как часто нужно принимать фолиевую кислоту, а также какие-либо особые инструкции.

Как принимать фолиевую кислоту

• Если вы принимаете фолиевую кислоту каждый день, принимайте ее каждый день в одно и то же время: утром ИЛИ вечером.
• Запейте таблетки фолиевой кислоты стаканом воды.
• Вы можете принимать фолиевую кислоту с пищей или без нее.
• Если вы забыли принять дозу, примите ее, как только вспомните.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты, вызываемые фолиевой кислотой, возникают редко. Часто побочные эффекты улучшаются по мере того, как ваше тело привыкает к новому лекарству.

Побочные эффекты	Что мне делать?
Расстройство желудка Чувство тошноты (тошнота) Вздутие живота (газ в животе)	Сообщите своему врачу, если возникнут проблемы.
Признаки аллергической реакции, такие как кожная сыпь, зуд, волдыри, шелушение кожи, отек лица, губ или рта или проблемы с дыханием	Немедленно сообщите своему врачу или позвоните по телефону HealthLine 0800 611 116.

Узнать больше

По следующим ссылкам можно найти дополнительную информацию о фолиевой кислоте.

Новозеландский фармацевтический справочник Информация для пациентов: фолиевая кислота

Список литературы

1. Фолиевая кислота Новозеландский формуляр

.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно принять, пытаясь зачать ребенка?

Как только вы начнете пытаться зачать ребенка, вам следует принимать ежедневные добавки, содержащие 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Некоторые специалисты рекомендуют начинать принимать его за три месяца до зачатия, но если вы уже начали попытки или уже беременны, постарайтесь не беспокоиться — просто начните принимать как можно скорее. Вы должны продолжать принимать его до 12 недель беременности.

В некоторых случаях ваш терапевт может прописать более высокую дозу фолиевой кислоты, обычно 5 миллиграммов (мг), что составляет 5000 микрограмм в день.Это может произойти, если:

• у вас или вашего партнера есть дефект нервной трубки (NTD), такой как расщелина позвоночника, или в семейном анамнезе NTD
• вы ранее зачали ребенка с NTD
• у вас диабет
• вы страдаете ожирением, с индексом массы тела (ИМТ) более 30
• вы принимаете лекарства от эпилепсии
• у вас целиакия, диабет, серповидно-клеточная анемия или талассемия

Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, запишитесь на прием к терапевту, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты он рекомендует для ваших индивидуальных потребностей.Если у вас серповидноклеточная анемия или талассемия, вам рекомендуется принимать фолиевую кислоту на протяжении всей беременности.

Что такое фолиевая кислота и зачем она мне нужна?

Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Это важное питательное вещество не поможет вам забеременеть, но оно имеет решающее значение для здоровья вашего развивающегося ребенка, когда вы все-таки забеременеете. Доказано, что фолиевая кислота значительно снижает риск развития у детей серьезных проблем со спинным и головным мозгом, таких как расщелина позвоночника.

В первые несколько недель беременности пучок нервов, который в конечном итоге станет позвоночником и центральной нервной системой вашего ребенка, известен как нервная трубка.Если в процессе развития что-то пойдет не так, это называется дефектом нервной трубки (ДНТ). К сожалению, в некоторых случаях это может привести к пожизненной инвалидности. Фолиевая кислота способствует здоровому развитию нервной трубки.

Поскольку нервная трубка развивается на очень ранних сроках беременности, вы можете не осознавать, что зачали, когда это произойдет. Вот почему вам следует начать принимать фолиевую кислоту, как только вы начнете пытаться зачать ребенка, а в идеале — за три месяца до зачатия.

Вы можете купить фолиевую кислоту в виде отдельной добавки или в составе поливитаминов, предназначенных для беременных или пытающихся зачать ребенка.Проверьте этикетку или спросите у фармацевта, какие добавки содержат рекомендуемое количество. Не принимайте добавки, содержащие витамин А, если вы беременны, так как это небезопасно для развивающихся детей.

После того, как вы забеременеете, также рекомендуется ежедневно принимать добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D. Если вы принимаете несколько добавок, неплохо было бы быстро поговорить с фармацевтом, чтобы убедиться, что вы получаете безопасный баланс питательных веществ.

Некоторые женщины часто забывают принимать пищевые добавки каждый день. Если вы среди них, попробуйте установить на телефоне будильник, чтобы напоминать вам об этом.

Если у вас низкий доход или вы моложе 18 лет, вы можете получить бесплатные витаминные добавки, содержащие фолиевую кислоту, после зачатия. Это часть государственной программы «Здоровый старт».

Помимо приема добавок, вы можете увеличить количество естественной фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) в своем рационе. Фолиевая кислота в небольших количествах содержится во многих продуктах питания.Хорошие источники включают:

• зеленые листовые овощи, такие как ростки, шпинат, брокколи, капуста и капуста
• бобы и бобовые, такие как нут
• апельсины и апельсиновый сок
• пшеничные отруби и другие цельнозерновые
• птица, свинина и моллюски
• обогащенные сухие завтраки, такие как хлопья с отрубями

Печень также является источником фолиевой кислоты, однако ее лучше избегать, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Это потому, что он содержит высокий уровень витамина А, который небезопасен для вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.

Как и многие витамины, фолиевая кислота растворима в воде и легко разрушается при приготовлении пищи. Готовьте на пару, в микроволновой печи или жарьте овощи, а не варите их, чтобы сохранить как можно больше вкуса.

Дополнительные советы и рекомендации

Последний раз отзыв: июнь 2019 г.

.

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Рост волос может длиться вечно. Но знали ли вы, что можно ускорить процесс? Вместо того, чтобы ждать и пытаться измерить, на сколько дюймов ваши волосы, кажется, выросли (или не выросли) за последние пару месяцев, вы можете предпринять активные меры, чтобы ускорить рост волос. Один из способов — использовать ингредиенты и добавки, которые обеспечивают волосы нужными питательными веществами, необходимыми для роста. Фолиевая кислота — один из таких витаминов. В этой статье мы обсудим, как можно использовать фолиевую кислоту для улучшения роста волос.

Что такое фолиевая кислота?

Витамин B9 или фолат является важным питательным веществом, жизненно важным для эффективного функционирования человеческого организма (1). Это водорастворимый витамин, дефицит которого может привести к множеству проблем со здоровьем, включая выпадение волос и задержку роста волос (2), (1).

Он содержится в большом количестве продуктов и зеленых листовых овощах и является легким питательным веществом, которое можно найти при поиске натуральных средств против выпадения волос. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, доступная только в виде добавок и обогащенных продуктов.

Полезна ли фолиевая кислота для роста волос?

Регулярное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты способствует росту тканей, а также позволяет клеткам нормально функционировать (1). Беспрепятственный рост тканей важен для роста кожи, ногтей и волос.

Было доказано, что витамин стимулирует генерацию здоровых клеток и, следовательно, может стимулировать естественный рост волос как у мужчин, так и у женщин. Недавнее исследование показало, что у людей с очаговой алопецией уровень фолиевой кислоты обычно низок (3).

Вот несколько способов, которыми фолиевая кислота может принести пользу вашим волосам:

• Фолат помогает в метаболизме белков, жиров и углеводов (1). Он помогает усваивать различные питательные вещества в организме человека. Таким образом, волосяные фолликулы получают необходимое питание из потребляемых продуктов.
• Помогает в правильном синтезе нуклеотидов и аминокислот ДНК (4). Они помогают питать фолликулы и придают волосам блеск и объем.
• Дефицит фолиевой кислоты может вызвать преждевременное поседение (5). Изменение цвета волос происходит в результате процесса, называемого мегалобластной анемией, когда производство красных кровяных телец аномально увеличивается. Регулярное употребление фолиевой кислоты помогает нормализовать это перепроизводство красных кровяных телец.
• Поскольку фолиевая кислота ускоряет деление клеток, она может способствовать росту волос.

Чтобы узнать общие преимущества фолиевой кислоты, ознакомьтесь с этой статьей!

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Хотя фолат (и фолиевая кислота) полезны для ваших волос, они сами по себе не могут помочь стимулировать рост волос.

1. Фолиевая кислота и биотин для роста волос

Большинство добавок для ухода за волосами содержат биотин. Но что об этом говорит наука? Хотя несколько случаев дефицита биотина приводили к выпадению волос, недостаточно исследований, подтверждающих, что он способствует росту волос. Это действительно помогает улучшить качество волос.

Исследование показало, что при добавлении биотина волосы и ногти имели улучшенное качество, которого им не хватало из-за дефицита биотина. В том же исследовании людей с алопецией лечили биотином, который улучшил их состояние (2).

Хотя существует не так много исследований, которые предполагают, что фолиевая кислота и биотин работают вместе, они часто используются вместе в таблетках комплекса витамина B. Эти витамины — пища для волос, которая ускоряет их рост. Вы заметите заметное улучшение качества волос в течение нескольких месяцев после начала приема добавок.

Однако очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки. Яйца, орехи, цельнозерновые, мясо и бобовые являются источниками пищи, богатыми биотином (6).

2. Пищевые источники фолиевой кислоты

Если вы скептически относитесь к добавкам, вы всегда можете обратиться к натуральным пищевым источникам витамина. Вы не только будете употреблять более здоровую пищу, но и с меньшей вероятностью столкнетесь с побочными эффектами, связанными с добавками.

Лучшими источниками фолиевой кислоты обычно являются фрукты и зеленые листовые овощи (7). К ним относятся цитрусовые, сушеные бобы и листовые зеленые овощи, такие как шпинат. Стручковый перец, французская фасоль, брокколи и чили также являются богатыми источниками фолиевой кислоты (7).Некоторые другие продукты, обогащенные этим важным питательным веществом, включают хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, муку и другие продукты из нескольких злаков. Прочтите эту статью, чтобы узнать, какие продукты содержат фолиевую кислоту.

3. Фолиевая кислота и цинк для роста волос

Если у вас проблема выпадения волос, вызванная дефицитом цинка, увеличение потребления цинка может ускорить рост волос (2). Использование пиритиона цинка показало увеличение роста волос (8). Однако вы всегда должны получить правильный диагноз, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Яйца, орехи, устрицы, шпинат, нут и сладкий картофель — отличные природные источники цинка, которые вы можете добавить в свой рацион (9).

Волосы, которые растут со скоростью улитки, — не повод для беспокойства, поскольку есть такие витамины, как фолиевая кислота, которые могут помочь решить эту проблему. Вы использовали фолиевую кислоту для роста волос? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Следует ли мне принимать фолиевую кислоту в качестве пренатального витамина для роста волос?

Фолиевая кислота не только улучшает здоровье волос, но также является прекрасным витамином для беременных.Наличие фолиевой кислоты в организме до и во время беременности может помочь обеспечить развитие ребенка без каких-либо дефектов.

Исследования также показывают, что прием витамина в течение года до зачатия также может снизить вероятность преждевременных родов на 50% (10). Регулярный прием 400 микрограммов фолиевой кислоты может иметь большое значение для обеспечения здоровья вашего потомства (11). Но вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Какое количество фолиевой кислоты мне следует принимать?

Для взрослых идеальная доза фолиевой кислоты составляет 400 мг в день.Предел потребления не должен превышать 1000 мкг в день (11). Однако будущая мать или кормящая мать могут потреблять от 600 до 800 мг фолиевой кислоты каждый день для общего благополучия.

Всегда безопасно и лучше всего выбирать натуральные пищевые ингредиенты, чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты. Если это невозможно, следует проконсультироваться с экспертом о рекомендуемой суточной дозе фолиевой кислоты.

Могу ли я получить достаточно фолиевой кислоты, изменив свой рацион?

Да, употребляя продукты, богатые фолиевой кислотой, вы можете получить достаточно фолиевой кислоты.Поскольку идеальная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов в день, ежедневное употребление в пищу таких продуктов, как рогалики, рис, шпинат и спаржа, может помочь вам удовлетворить рекомендованное суточное потребление фолиевой кислоты.

11 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Фолат, Референсное потребление тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114318/
• Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор, дерматология и терапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья
  https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
• Роль микронутриентов в очаговой алопеции: обзор, Американский журнал клинической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения
  https : // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685931/
• Важность фолата для поддержания пулов предшественников дезоксинуклеотидов, синтеза ДНК и развития клеточного цикла в фазостимулированных лимфоцитах, перспективы здоровья окружающей среды, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1519435/
• Проспективное аналитическое контролируемое исследование по оценке биотина, витамина B12 и фолиевой кислоты в сыворотке крови у пациентов с преждевременными породами собак, Международный журнал трихологии, США. Библиотека медицины.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514791/
• Биотин, Управление пищевых добавок, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Национальные институты здравоохранения.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
• Фолат, Управление диетических добавок, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Национальные институты здравоохранения.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/
• Влияние миноксидила, 1% пиритиона цинка и их комбинации на густоту волос: рандомизированное контролируемое исследование, Британский журнал дерматологии, ResearchGate .
  https://www.researchgate.net/publication/229722597_The_effects_of_minoxidil_1_pyrithione_zinc_and_a_combination_of_both_on_hair_de density_A_randomized_controlled_trial
• Zinc, Управление здравоохранения Национального института пищевых добавок и служб США
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
• Прием фолиевой кислоты до зачатия и риск спонтанных преждевременных родов: когортное исследование, PLOS Medicine.
  https: // журналы.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000061
• Фолиевая кислота, Центры по контролю и профилактике заболеваний,
  https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Анджали Сайи — писатель и интроверт. От изучения авиационной техники и желания спроектировать собственный самолет до написания статей о прическах, она прошла долгий путь.Она считает, что волосы — один из ключевых факторов, определяющих личность женщины. Процитирую ее: «Что в первую очередь делают в фильмах, чтобы показать изменение личности? Измените волосы, потому что они живут своей собственной жизнью ». Она здесь, чтобы помочь вам подобрать нужную прическу. Этот книжный червь — самопровозглашенный Wholocker, талантливый барабанщик и фотограф-любитель.

.