Как остановить процесс появления седых волос

Казалось бы, седые волосы – это обычное явление старости. Но бывает и так, что поседением волос страдают люди молодого возраста.

Первые седые  волосы, найденные до 30 лет, способны вызвать депрессию у любой женщины. В особенности, если она гордится натуральным цветом волос и совсем не хочет их перекрашивать. Нормальный возраст для появления седины – 40 лет, причем у блондинок немного раньше, а у темноволосых женщин позже.  Тем не менее, многие современные женщины уже после 25 лет сталкиваются с проблемой преждевременной седины.

Почему же появляется ранняя седина, как этого можно избежать и что делать, если она уже появилась? 

Потеря красящих пигментов, а именно это и есть сущность поседения, наступает как следствие сильных психологических потрясений и нервных срывов. Не последнюю роль играет и генетическая предрасположенность. То есть это физиологическое явление передается по наследству от родителей. Окрашивание и химическая завивка разрушают структуру волос и также способствуют появлению седины.

Основные причины преждевременного поседения волос

• Анемия и заболевания сердечнососудистой системы вызывают нарушение снабжения волосяных фолликул необходимыми веществами и в результате возможно появление седых волос.

• Другая причина – дисфункция щитовидной железы.

• Проблемы  с пищеварительной системой и неправильные диеты, однообразное питание могут привести как к выпадению волос, так и к преждевременной седине.

• Ранняя седина обусловлена генетически. Если у кого-то из родителей волосы поседели до 30 лет, то с большой вероятностью это произойдет и с вами.

• Стрессы, в особенности продолжительные. При стрессе происходит большой  выброс в кровь адреналина, что  приводит к сужению сосудов, питающих волосяную луковицу. В результате может быть нарушена пигментация волоса. Кстати, в литературе часто упоминается, что человек за одну ночь поседел от горя. Разумеется, волосы с нормальной пигментацией не могут поменять цвет. Но данный эффект действительно существует. Связан он с тем, что стресс может инициировать выпадение волос, причем пострадают в первую очередь обычные волосы. Выглядеть это будет как внезапное поседение.

Что делать?

• Следить за своим здоровьем и своевременно обращаться к врачу при подозрении на нарушения эндокринной, сердечнососудистой или пищеварительной системы.

• Грамотно подходить к выбору диеты, не отказываться полностью от белковой пищи, от молочных продуктов и круп. Следить за тем, чтобы в рационе присутствовали витамины. В особенности для сохранения цвета волос важен витамин В12.

• По возможности избегать стрессов и учиться с ними справляться.

Предупредить преждевременное поседение волос практически не возможно. Но можно посоветовать тем, кого эта проблема затрагивает, тщательно следить за состоянием своего организма в целом. Питаться правильно, употреблять побольше сырых овощей и фруктов, а особенно моркови. Так как каротин способствует росту волос и усиливает их естественную пигментацию.

Как сохранить цвет волос. Советы народной медицины

К сожалению, пока еще не придумано такой таблетки, которая насытила бы седые волосы утраченным пигментом. Но замедлить появление седины вполне можно.

Самое лучшее, что ты можешь сделать, — это обратиться к трихологу. Он обязательно разработает систему домашнего ухода за твоей прической. Возможно, тебе понадобится пройти курс лечения для улучшения кровоснабжения кожи головы, а значит, и питания твоей шевелюры. Иногда раннее поседение сопровождается усиленным выпадением волос. Когда эта проблема решится, на месте выпавших вырастут новые волосы и на их фоне седые будут уже не так заметны.

До времени побелевшей прическе помогут поливитамины. Кстати, если ты начнешь принимать их регулярно, спасибо тебе скажут не только твои волосы, но и кожа, и ногти, да и весь организм в целом. Не забывай о правильном питании. Сбалансированная еда всегда полезна, а для укрепления волос тем более.

Кстати, народная медицина предлагает лечить раннюю седину главным образом продуктами питания. Хочешь максимально отсрочить наступление возрастных изменений своей прически — ешь жареное мясо, лук, редис, полюби сырые яйца и ячмень. А вот потребление супов и похлебок сократи. Каши и свежее молоко, как считают народные целители, тоже с этой точки зрения нежелательны. Считается, что, исключив эти продукты из рациона, можно остановить процесс поседения.

Также народная медицина советует в случае появления седых волосков красить волосы не химическими, а натуральными красителями: соком скорлупы зеленого грецкого ореха, хной, басмой. Оригинальное природное средство от седины — пророщенные зерна пшеницы. Одна столовая ложка в день — и ненавистные волоски перестанут быстро «размножаться».

Но, если уж седой волос однажды вырастает, то на его месте уже никогда не появится пигментированный волос. Однако если вы будете вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе, не волноваться по пустякам, не впадать в депрессии, то сможете отдалить появление седины на долгие годы.

Побольше отдыхайте, улыбайтесь, занимайтесь любимым делом, от которого вы получаете удовольствие, старайтесь находиться в хорошем настроении, ведь гормоны «счастья» благотворно влияют на весь организм, в том числе и на состояние волос.

Автор: Катя Тимурова

Источник: hochu.ua

Как остановить раннее поседение волос

В 25 лет я столкнулась с такой проблемой, как поседение волос. Перестала красится и в отросших корнях нашла кучу седых волос. В проборе и на висках поблескивали седые нити. Вот что мне помогло остановить этот процесс:

1). Избавится от стресса. У каждого свои методы. Это может быть йога, бассейн, ароматерапия, массаж, медитация, психолог, успокаивающие травы или сборы.

Ну и, конечно же, важно устранить саму причину стресса, больше радоваться жизни, не расстраиваться по мелочам, забыть негативные воспоминания из прошлого.

2). Здоровое питание. Необходимо обеспечить свой организм полным комплексом витаминов и минералов. Недостаток цинка, меди, витаминов группы B могут вызывать преждевременное поседение волос. Старайтесь употреблять пищу, богатую белком, а также витаминами и микроэлементами. Обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, злаки. При необходимости можно купить в аптеке хороший комплекс витаминов и пропить курс. Я принимала пивные дрожжи и витамины, элеутерококк (женьшень).

3). Режим дня. Очень важно наладить режим дня — это поможет организму быстрее избавиться от стресса. По возможности — ложитесь спать до 23.00, а просыпайтесь до 7:00. такой режим дня наиболее соответствует природным биоритмам человека. Это поможет улучшить кровообращение, избавиться от головных болей и спазмов сосудов, которые являются причиной недостаточной выработки меланина волосяными фолликулами.

4). Дома я делаю маску, рецепт которой добавлен ниже. Считается, что эта маска — лучшее средство от седины.

Волшебная маска, которая помогает остановить поседение волос

Листья карри (можно купить в магазине индийских специй) залейте горячим кокосовым маслом, и втирайте в кожу головы. Наденьте пакет или специальную полиэтиленовую шапочку, держите 1-2 часа. После мытья очень хорошо полоскать волосы отваром из крапивы (трава крапивы продается в любой аптеке в пакетиках).

5). Утром перед едой пить чай из хвоща. Он очень полезный для кожи головы, стимулирует рост волос, кроме этого, выводит токсины из организма и очищает почки.

6). Мыть волосы натуральным шампунем и использовать как можно меньше агрессивных средств для волос.

7). Ни в коем случаене вырывать седые волоски, а аккуратно срезать их под корень.

Результат не заставил себя ждать:

Через месяц я с удивлением заметила, что седые волосы из пробора пропали. Волосы стали толстые и темные (даже темнее моего природного цвета). И когда я срезала под корень седые волосинки (которые я месяц назад обрезала, и они немного отросли), то заметила, что у корней эти седые волосы уже темные! (а на концах седые).

По материалам женского форума.

Как остановить седину волос у женщин и мужчин: причины появление седины

Появление седины – закономерный процесс, чаще всего начинающийся у мужчин и женщин после 35-40 лет. В редких случаях возможна и более ранняя седина, но в обеих ситуациях многие задаются вопросом о том, как остановить поседение волос и вернуть шевелюре красоту. Существуют методы, способные замедлить потерю пигмента, а также улучшить внешний вид волос и оздоровить их. Допускается комбинировать народные рецепты и аптечные препараты, воздействовать на пряди и кожу головы механически.

Содержание статьи

Причины появления ранней седины

Биологически волос имеет белковый состав, цвет ему добавляет пигмент – меланин. В процессе роста он вводится в волосок, что и придает ему оттенок. Однако с возрастом количество меланина становится все меньше, поэтому сначала пряди приобретают серый, затем белый цвет.

Меньше всего меланина у обладателей светлых волос, поэтому они седеют довольно быстро. Темные волосы содержат больше пигмента, но ранняя седина возможна и в их случае. Нормальным считается появление белых волосков и проседи после 35-40 лет. Более ранние изменения чаще всего обуславливаются генетикой. В частности, в таких ситуациях проседь возможна и до наступления двадцатилетнего возраста. Однако среди причин и предпосылок выделяют и патологические проблемы в организме.

1. Низкий уровень меланина

Количество пигмента в норме уменьшается довольно медленно. Скорое снижение меланина может свидетельствовать о плохом некачественном питании, недостатке протеина, витаминов и минеральных веществ. В такой ситуации правильно подобранная диета поможет приостановить или замедлить седину волос в раннем возрасте.

2. Стресс

Существует множество рассказов о том, как стресс и нервные потрясения могут быстро изменять цвет волос, делая их серыми. Кроме того, депрессивные состояния и потрясения способны ухудшить структуру и красоту шевелюры в целом, сделав ее ломкой и склонной к выпадению.

3. Вредные привычки

Чрезмерное употребление алкоголя, курение, а также любовь к вредной пище сказывается на здоровье и красоте волос. Токсичные вещества препятствуют нормальному питанию волосяных луковиц и сокращают количество пигмента.

4. Гормональные изменения

Резкое снижение или повышение уровня гормонов в организме способно менять метаболические процессы. В результате ухудшается выработка меланина, усвоение протеинов и питание волосяных луковиц. Кроме того, гормональный дисбаланс способен привести к ускорению процессов старения организма.

5. Системные и аутоиммунные заболевания

Некоторые патологии способны замедлить и ухудшить усвоение витаминов и полезных веществ. Эндокринные поражения также приводят к гормональному дисбалансу и ухудшению обменных процессов.

6. Неправильный подбор уходовых и косметических средств

Слишком агрессивная химия для создания стайлинга, а также жесткие шампуни и бальзамы, красители способны ухудшить состояние волос, делая их ломкими и тусклыми. Кроме того, химические компоненты средств способны воздействовать на кожный покров головы и волосяные фолликулы. В результате возможно разрушение меланина и сокращение его выработки.

7. Внешнее воздействие

На качество кожи и волосяного покрова очень часто влияет экологическая ситуация, а также климатические условия. Кроме того, при смене региона с кардинальным изменением климата организм испытывает стресс, что также становится предпосылкой для появления проседи.

Можно ли остановить рост седых волос

Раннюю седину, если она стала следствием генетической предрасположенности, остановить достаточно трудно, но замедлить ее прогрессирования возможно и в домашних условиях. Сократить возрастную проседь также возможно. Исследования в области физиологии и косметологии позволили сделать открытие в отношении потери пигмента. Было установлено, что волосяные фолликулы сами по себе способны постоянно выделять небольшое количество пероксида водорода. Со временем он накапливается и осветляет пряди. Если удалять накапливающееся вещество, возможно замедлить старение волосяного покрова.

Остановить побеление прядей можно и нужно, если оно возникло в результате прогрессирования системных заболеваний, гормонального дисбаланса, а также применения неправильной диеты с недостатком питательных веществ. В таких случаях, помимо основного лечения, врачи рекомендуют применять витаминотерапию и, в частности, использовать препараты, содержащие витамин В12. Кроме того, диета должна содержать оптимальное количество белковой пищи, а также полезных мононенасыщенных жиров, Омега-3 и Омега-6. Во всех случаях допускается и применение косметологических приемов, а также народных рецептов. Однако здесь важно проконсультироваться с дерматологом и трихологом.

Народные средства

Для уменьшения прогрессирования проседи возможно применять отвары и ополаскивания, а также маски. В домашних условиях наиболее эффективны и безопасны рецепты:

1. Чесночная маска. Пять-шесть очищенных зубцов чеснока измельчить на терке или чеснокодавилке. Добавить столовую ложку репейного или другого растительного масла и тщательно перемешать. Нанести массу на корни волос, распределяя по коже головы массажными движениями подушечками пальцев. Закрыть голову шапочкой или пленкой и оставить на четверть часа. Смыть маску мягким шампунем. Повторять процедуру два-три раза в неделю.
2. Перечная настойка. Готовый продукт можно приобрести в аптеке или супермаркете в разделе БАДов, а в больших количествах – приготовить дома. Для этого потребуется шесть сухих перцев и половина литра водки без примесей. Настойку следует закупорить и убрать в темное прохладное место на двадцать дней. Готовую настойку втирать в кожу головы на один час под шапочку и утепление.
3. Отвар крапивы для ополаскивания. Измельченные листья и корни крапивы (пять ложек) залить литров воды, добавить ложку уксуса. Поставить смесь на водяную баню и готовить в течение четверти часа, затем остудить и процедить. Ополаскивать отваром волосы сразу после шампуня без дальнейшего смывания.
4. Маска на касторовом масле. Сырье слегка подогреть на водяной бане или в горячей воде до комфортной температуры и нанести его на кожу головы. Остатки распределить по всей длине волос для улучшения их состояния. Держать маску под шапочкой или пленкой на протяжении часа.

Перечисленные рецепты способны не только сократить скорость появления белых прядей, но и избежать седины волос в раннем возрасте. Кроме того, маски и отвары способны улучшить общее состояние шевелюры, ускорить ее рост и предотвратить выпадение. Касторовое масло рекомендуют применять на постоянной основе, поскольку оно делает волосы толще и темнее.

Медицинские препараты

В аптечных сетях сегодня возможно приобрести средства, направленные непосредственно сокращение проседи, а также поддерживающие медикаменты. К первой категории можно отнести:

1. Reparex. Производитель марки предлагает средства для мужчин (в том числе для устранения проседи на усах и бороде) и женщин. Основным компонентом, поддерживающим выработку меланина, выступает нитрат серебра, а также G-редуктаза. При постоянном применении возникновение новых белых прядей сокращается, а исходный оттенок возвращается.
2. Stopsedin. Препарат содержит вещества, поддерживающие здоровье фолликул и выработку пигмента. Состав способен улучшить общее состояние шевелюры и предотвратить преждевременную проседь.
3. Антиседин. Бюджетный аналог перечисленных препаратов в форме лосьона. Укрепляет волосы по всей длине, делает белые пряди менее заметными и предотвращает прогрессирование седины. Подходит для светлой и темной шевелюры, применяется у женщин и мужчин любого возраста.
4. Димексид. Эффективен в качестве профилактического средства для предотвращения и замедления поседения волос. Кроме того, препарат оказывает общее укрепляющее воздействие на пряди, улучшает качество кожи головы.

Кроме того, дополнительно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы (в частности, содержащие В12 и витамин Е) и селен.

Альтернативные методы

Хороший уход за волосами мужчин и женщин всех возрастов может предложить врач-трихолог на основе клинической картины. Чаще всего в качестве дополнительных мер лечения используются:

1. Физиотерапия (ультразвук, лазер и др.). Процедуры помогут улучшить кровообращение и питание волосяных луковиц, стимулировать рост шевелюры и синтез пигмента.
2. Мезотерапия. Включает в себя инъекции с добавлением витаминных и минеральных добавок, уколы магнезии.
3. Массаж головы. Достаточно ежедневно проводить массаж подушечками пальцев для улучшения кровоснабжения тканей.

Также пациентам нередко показана диетотерапия, включающая в себя исключение вредной пищи и добавление в рацион большого количества свежих овощей и фруктов, мармелада, мясных блюд с хрящами.

Как предотвратить появление белых волос

Многие люди в молодом возрасте не задумываются о последствиях неправильного питания, нездорового образа жизни и вредных привычек. Но часто именно они выступают предпосылками к появлению заболеваний, изменению метаболических процессов и ускорению старения кожи и волос. Поэтому одним из важных профилактических методов является потребление преимущественно здоровой пищи и отказ от пагубных пристрастий.

Диета для замедления старения должна включать в себя свежие фрукты и овощи, блюда, богатые цинком, селеном, медью, йодом, железом, хромом, а также витаминами А, Е, С, витаминами группы В. Для здоровья кожи головы, ногтей и волос чрезвычайно важны масла, содержащие Омега-кислоты.

Вторым важным шагом, способным замедлить процесс седения волос, является правильный подбор уходовых средств. Лучше, если помощь в выборе окажет врач-трихолог. При отсутствии такой возможности рекомендуется ориентироваться на проверенные косметические продукты и народные средства. Следует также обратить внимание на соответствие продукта типу волос. Немаловажным также может стать периодический поход к косметологу для получения комплексного профессионального ухода.

Могут ли белые волосы снова потемнеть

Шанс вернуть былой оттенок шевелюры есть в случае, если поседение связано с проблемами со здоровьем. В таком случае регуляция обменных процессов возобновит нормальную выработку меланина. Ранняя наследственная и возрастная седина практически не поддается радикальному изменению. Аптечные средства и рецепты народной медицины способны сократить количество седых прядей, локально улучшив выработку пигмента. Кроме того, они эффективны в качестве профилактических средств. В подобных условиях с помощью витамино- и диетотерапии возможно замедлить побеление локонов и улучшить их внешний вид. В критической ситуации эффективны современные красители (стойкие краски, оттеночные бальзамы и шампуни, натуральные красители и др.). Применять их следует по мере необходимости. В среднем подкрашивать корни волос достаточно один раз в три-четыре недели. Однако перед применением любых красок необходимо сделать тест на повышенную чувствительность, чтобы избежать опасных аллергических реакций. Лучше всего проводить окрашивание в квалифицированных салонах и парикмахерских.

5 способов советов, которые позволят до минимума сократить количество седых волос&nbsp

Один из самых неприятных результатов современного образа жизни — седые волосы. Ничто не соответствует ужасу, который вы чувствуете при появлении первого седого волоса. Вы знаете, что будет больше, и вы ищете средства и методы лечения, которые могут остановить неизбежное. Появление седых волос в старости очевидно. Но, когда вы замечаете их в 30 или даже 20 лет, это очень печально. И седые, и белые волосы — результат того, что ваши волосы потеряли свой пигмент. Когда наблюдается значительное уменьшение пигмента, волосы становятся серыми. Когда нет никакого пигмента, волос становится белым. Точную причину этого еще предстоит выяснить, но вот несколько советов от сайта МедикФорум, которые позволят сократить чисто седых волос до минимума.

Что вызывает появление седых волос?

Рост волос происходит, когда старые клетки вытесняются волосяными фолликулами из-за производства новых клеток. Рост волос происходит в три этапа: рост (анаген), прекращение (катаген) и отдых (телоген). В течение периода отдыха ваши волосы достигают своей продолжительности жизни и выпадают, и новый волос растет на своем месте.

Когда ваши волосы растут, они приобретают пигменты, которые придают им цвет. С возрастом количество пигмента, которое вводится в каждую прядь волос, уменьшается, поэтому он становится серым, а в конечном итоге белым.

Возникновение седых волос определяется следующими факторами

1. Генетика Это преобладающий фактор в определении того, в каком возрасте ваши волосы теряют пигмент. У некоторых людей это может произойти еще до того, как им исполнится 20. У других первые белые полосы появляются довольно поздно. 2. Дефицит меланина В большинстве случаев недостаток меланина является основной причиной отбеливания волос. Производство меланина зависит от соответствующего питания и белковых добавок. Отсутствие этих питательных веществ приводит к тому, что меланин падает ниже допустимых уровней. 3. Гормоны Ваши гормоны оказывают огромное влияние на пигментацию ваших волос. Дисбаланс может привести к тому, что ваши волосы станут белыми. 4. Медицинские проблемы Некоторые основные медицинские проблемы могут вызвать потерю пигмента в волосах. Они включают дефицит витамина B12 или проблемы с щитовидной и гипофизарной железами. 5. Напряжение Стресс, вызванный жестким графиком, является основной причиной преждевременной седины, а также от чрезмерного потребления алкоголя и нездоровой пищи. 6. Химические вещества Иногда причиной ранней седины может стать использование химических шампуней, мыла, красителей для волос и т. Д. Однако это может быть следствием некоторых аллергических реакций. 7. Внешние факторы Изменение цвета волос может возникать из-за внешних факторов, таких как климат, загрязнение и воздействие определенных химических веществ. Эти факторы ускоряют процесс старения.

Ранее было обнаружено, что волосяные фолликулы выделяют небольшое количество перекиси водорода, которое накапливается с течением времени. Он отбеливает волосы и заставляет их седеть и, в конечном счете, белый. Если удалить это накопление, ваши волосы могут восстановить свой естественный цвет.

Можно ли предотвратить раннюю седину?

Возможность изменить цвет волос, чтобы белые волосы стали черными, в значительной степени зависит от причины седины. Если генетика несет ответственность, мало что можно сделать, чтобы обратить вспять изменение. Если причиной является основная проблема со здоровьем, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что можно сделать в этом случае. Как только проблема будет решена, это может помочь восстановить пигмент в ваших волосах. Однако это не может быть гарантировано. Повторная пигментация иногда возможна после лечения гормонотерапией. Другим способом содействия пигментации являются таблетки витамина B-12. 1. Масло для белых волос Кипятите ягоды крыжовника с кокосовым маслом для приготовления масляного раствора. Храните это масло в банке и возьмите около 2 столовых ложек для каждого использования. Помассируйте две столовые ложки масла в кожу головы и проведите его по длине волос. После массажа оставьте масло еще на 30 минут. Кроме того, вы можете оставить масло на ночь. Смыть мягким шампунем без сульфатов и закончить с помощью кондиционера. Крыжовник ремонтирует поврежденные волосы. Он также работает как тоник для волос, который помогает придать темным волосам блестящий блеск. Он обладает богатым запасом витамина С, который является антиоксидантом, который обладает антивозрастными преимуществами и восстанавливает пигмент в волосяных фолликулах. Вы также можете вымочить сухую ягоду в воде на ночь и ополоснуть волосы на следующее утро этой водой. В качестве альтернативы, смешайте высушенный порошок крыжовника с лимоном и миндальным маслом, чтобы получить гладкую смесь, которую можно регулярно наносить на кожу головы. 2. Черный чай для седых волос Вскипятите черный чай в чашке воды, чтобы он хорошо заварился. Дайте ему остыть. После охлаждения, процедите жидкость и нанесите ее на волосы и кожу головы. Помассируйте кожу головы пару минут и подождите около часа с чаем в волосах. Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов и закончите с кондиционером. Черный чай пополняет волосы антиоксидантами и помогает подавлять рост белых волос. Он также помогает затемнить цвет волос при добавлении блеска.

3. Листья карри для белых волос Вскипятите листья карри с кокосовым маслом для приготовления масляного раствора. Оставьте масло, чтобы охладиться. Как только оно остынет, процедите масло и массируйте его в коже головы и распределите его по длине волос. После массажа в течение примерно 15 минут оставьте масло еще на 30 минут. Кроме того, вы можете оставить масло на ночь. Смойте мягким шампунем без сульфатов и закончите с помощью кондиционера. Листья карри помогают восстановить пигмент меланина в волосяных фолликулах. Это также богатый источник витамина B, который является жизненно важным для ростом волос. 4. Кокосовое масло и лимонный сок для белых волос Вылейте лимонный сок в кокосовое масло и нагрейте смесь пару секунд. Помассируйте эту смесь. Оставьте ее на 30 минут. Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов и закончите с кондиционером. Лимон содержит витамины В и С, а также является богатым источником минерального фосфора. Они жизненно важны для поддержания пигментных клеток в ваших волосяных фолликулах. 5. Касторовое масло с горчичным маслом для белых волос Соедините масла и нагрейте смесь в течение пары минут, пока она не станет слегка теплой. Нанесите масляную смесь на кожу головы. После массажа кожи головы около 15 минут оставьте ее еще на 30 минут. Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов и закончите с кондиционером. Горчичное масло — отличный источник необходимых минералов, которые помогают поддерживать здоровье и цвет ваших волос. Этот микс помогает поддерживать ваши фолликулы здоровыми, чтобы обуздать седину. Ранее ученые рассказали, нужно ли выдергивать седые волосы.

Видео дня. Ларисе Долиной удалось помолодеть на 30 лет

Как остановить преждевременную седину — новости медицины

У большинства людей заметное количество седины появляется ближе к среднему возрасту, тем не менее, некоторые сталкиваются с этой проблемой уже в 20 лет. Некоторые причины раннего поседения являются вполне предотвратимыми.

У большинства людей заметное количество седины появляется ближе к среднему возрасту, тем не менее, некоторые сталкиваются с этой проблемой уже в 20 лет. Во многом это определяется генетически, а также расовыми и половыми различиями. Как правило, кавказцы седеют к 30-35 годам, азиаты – ближе к 40, африканцы – после 40. А у женщин, в среднем, седина появляется на 5 лет позже, чем у мужчин.

В последнее время этот якобы «страшный» признак старения превратился в широко распространенную тенденцию – модный тренд. Молодые люди, в том числе, знаменитости, предпочитают искусственные седые волосы, а счастливые обладатели естественной седины называют себя «серебряными лисицами».

Но большинство, тем не менее, по-прежнему отдает предпочтение своему естественному цвету волос. Конечно, седины не избежать, но можно притормозить этот процесс, следуя нескольким советам.

Убедитесь, что получаете достаточное количество витаминов и микроэлементов

Недостаток определенных витаминов и микроэлементов в организме ускоряет процесс поседения волос. Эксперты в качестве возможных причин зачастую называют низкий уровень витамина B12, меди и цинка.

«Обычно я рекомендую моим клиентам диетическую добавку с комплексом витаминов группы B, особенно важно высокое содержание витамина B12, поскольку недостаток этого витамина связан с преждевременной сединой», — объясняет Эдвард Джеймс (Edward James), знаменитый парикмахер и основатель «Салоны и СПА Эдварда Джеймса».

Старайтесь не нервничать

Постоянное беспокойство с высокой вероятностью приводит к потере волос. Что же касается преждевременной седины, в научных исследованиях пока не найдено прямой связи, но многие эксперты отмечают определенную роль стресса ее возникновении.

«Мы видели, что люди, которые были в состоянии стресса в течение двух-трех лет, сообщают, что преждевременно поседели», — рассказывает доктор Тайлер Цимет (Tyler Cymet), главный семейный врач больницы Синай в Балтиморе (SinaiHospital, Baltimore). Несмотря на генетическую предрасположенность к появлению седины, доктор Цимет предполагает, что стресс и образ жизни могут обеспечить «вариацию плюс или минус пять-десять лет».

Бросьте курить или сократите количество сигарет

Известно, что курение ускоряет процессы старения различных органов и частей тела. Волосы не стали исключением, свидетельствуют данные американского исследования 2014 года: длительная история курения (более 5 лет стажа) провоцирует раннюю потерю волосами пигмента. Правда, в качестве респондентов выступали только мужчины в возрасте от 19 до 21 года.

Однако при изучении преждевременного появления седины (до 30 лет) у мужчин и женщин, проведенном в Иордании в 2010 году, также была установлена связь с курением сигарет.

В преодолении никотиновой зависимости могут помочь способы, подтвержденные научными исследованиями:

• консультирование,
• лекарства и заместительная никотиновая терапия,
• профилактика и вмешательство врачей первичной медико-санитарной помощи,
• электронные сигареты (по этому пункту нет единого мнения),
• питание и специальная диета.

Проверьте щитовидную железу

Дисфункция щитовидной железы, лечением которой не занимаются, кроме ослабления волос, может также ускорить появление седины. Согласно исследованию, это связано с тем, что гормоны щитовидной железы непосредственно изменяют функции фолликула человеческого волоса.

При гипертиреозе (избыточном уровне гормонов щитовидной железы), волосы теряют эластичность, а при гипотиреозе (недостаточном уровне) становятся сухими, хрупкими и тусклыми.

Если вы полагаете, что седина преждевременна, пройдите обследование и, при необходимости, обязательно начинайте лечиться. Согласно данным исследования 2007-2008 годов, введение тиреоидных гормонов помогает некоторым пациентам восстановить естественный или более темный цвет волос.

3 простых домашних способа остановить поседение волос. Рецепты

Первые седые волоски, когда они появляются на голове, многих женщин сильно пугают. Это своеобразные предвестники приближающейся старости, с которыми бороться достаточно трудно. А, кому хочется рано стареть? Именно поэтому, даже те женщины, которые волосы красили крайне редко или не делали этого вообще, начинают регулярно ходить в парикмахерскую, чтобы как-то замаскировать выступающую седину. Но, если вовремя заняться этой проблемой, на этапе появления первых седых волос, то процесс можно существенно затормозить. Зная некоторые простые приёмы, и регулярно применяя их, Вы сможете остановить потерю пигмента Вашими волосами. А, это, согласитесь уже неплохо.

Как остановить ранее поседение волос? 3 народных средства

Конечно, самое простое, это покрасить волосы в какой-нибудь тёмный цвет. Но, в этом случае, Вы лишь замаскируете седые волосы, но никак не затормозите сам процесс поседения. Краска сойдёт, а вместе с ней обнажится и седина. И, наверняка, седых волос в зеркале Вы уже увидите намного больше. Так что, лучше пойти другим путём и приучить себя регулярно использовать вот эти рецепты.

Сливочное масло

Продукт полезный не только в кулинарии. В домашней косметологии оно тоже играет не последнюю роль. Для борьбы с ранним поседением нужно обзавестись натуральным сливочным маслом. Если Вы будете втирать его в корни волос, в неделю хотя бы раза 2, седина не будет так активно появляется в Вашей причёске. Делать это нужно всегда перед мытьём головы.

Настой шалфея и розмарина

Вам понадобится по чайной ложке сухого сырья этих 2-ух растений. Их смешивают и заливают стаканом воды. После закипания воды, настой остужают до тёплого состояния, процеживают и используют как ополаскиватель после мытья головы.

Если голову Вы моете в неделю один раз, то следует использовать подобный ополаскиватель в душе, хотя бы один раз за три дня. В этом случае, голову мыть необязательно. Сразу результата Вы не увидите. Он придёт лишь через несколько недель.

Лимонный сок

Ещё один вариант ополаскивателя можно приготовить из лимонного сока. Стакан воды нужно будет подкислить столовой ложкой сока лимона, и использовать такую воду для ополаскивания волос при принятии душа. Приучите себя проводить такую процедуру каждый день.

С лимонным соком можно смешивать кокосовое масло. Такая смесь тоже помогает бороться с седыми волосами. Этот рецепт читаем вот по этому адресу.

Почему волосы раньше времени начинают терять свой пигмент, учёные до сих пор разобраться не могут (хотя вот здесь можно почитать о возможных причинах). Но, даже эти простые домашние средства, помогут затормозить этот крайне неприятный для женщин процесс.

И два полезных видео. В первом Вам расскажут откуда берётся седина и что с ней делать.

А, во втором посоветуют витамины, которые помогут замедлить появление седины. Смотрим.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен за это.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Почему седеют волосы и можно ли с этим бороться? Объясняет врач-трихолог. «Бумага»

Как питание, аутоиммунные заболевания и ультрафиолет влияют на раннее появление седины, можно ли предотвратить этот процесс и стоит ли вырывать или красить седые волосы?

Петербургский врач-трихолог Светлана Димакова рассказала «Бумаге» о причинах возникновения седых волос, их свойствах и том, когда нужно обращаться к специалисту.

Врач-трихолог, дерматовенеролог

— Поседение волос — это генетически запрограммированный физиологический процесс старения. В основном он начинается у людей после 35–40 лет в небольшом объеме и прогрессирует к 50 годам.

У кого-то седые волосы могут появляться раньше (примерно после 25 лет) из-за генетической предрасположенности. Если у отца или деда седина прослеживалась в молодом возрасте, то с большой вероятностью она появится и у детей вне зависимости от их пола. Данный процесс невозможно предугадать и невозможно предотвратить.

Стимулировать процесс поседения у людей с генетической предрасположенность могут и внешние факторы: стресс, ультрафиолетовое облучение, недостаточное питание (в частности, недостаток витаминов группы B) и заболевания аутоиммунного характера — например, щитовидной железы.

— Стресс провоцирует образование в коже свободных радикалов (содержащих кислород молекул с одним недостающим электроном — прим. «Бумаги»), которые способны повреждать клетки кожи — меланоциты. Вследствие этого у клеток снижается способность вырабатывать меланин. В результате поседение может начаться в более раннем возрасте.

Недостаток витаминов группы B влияет на биохимические процессы синтеза меланина, что приводит к снижению его выработки клетками-меланоцитами и к преждевременной седине. Однако в этом случае появление новых седых волос можно прекратить, если восстановить витаминный баланс в организме.

Существует представление, что на раннее поседение волос может повлиять плохая экология, но это не совсем верно. Экологические факторы способны повреждать структуру волоса, но их влияние на процесс поседения не доказано.

В Петербурге ультрафиолетовое излучение практически не влияет на появление седых волос — здесь оно в недостатке. Но в других случаях ультрафиолет способен вызывать образование повреждающих агентов (активных форм кислорода) и повреждать клетки кожи-меланоциты. Так, например, происходит в южных регионах.

— Одно из самых распространенных заблуждений по поводу седины — это то, что можно поседеть за одну ночь из-за сильного стресса. В действительности это нереально, потому что поседение — это постепенный процесс прекращения выработки меланина меланоцитами и длительное накопление в волосе пузырьков воздуха.

Стоит понимать, что волос в процентном содержании лишь на 1 % состоит из пигмента, который определяет оттенок волос. У всех людей присутствует и эумеланин (темный пигмент), и феомеланин (так называемый рыжий меланин). Лишь их соотношение определяет цвет волос у каждого человека: у 90 % людей преобладает эумеланин (темные оттенки волос), а у 1,8 % — феомеланин (рыжий и светлые оттенки волос), в остальном это их сочетания. В процессе поседения волос становится прозрачным, но при определенном освещении можно увидеть желтоватый оттенок — это оптическая иллюзия.

Седые волосы накапливают пузырьки воздуха, их медуллярный слой начинает преобладать над корковым, в результате чего волос теряет прочность и упругость и становится больше подвержен скручиванию. Чешуйки кутикулы более плотно прилегают друг к другу, в результате чего поверхность волоса становится менее рыхлой.

После поседения с кутикулами сложнее работать, например, при окрашивании. Для окрашивания таких волос парикмахеры используют специальные составы и методики по подготовке волоса к захвату красящих веществ. Но если сравнивать седой волос с обычным, то седой не требует дополнительного обесцвечивания при окрашивании — во-первых, меньше повреждается, а во-вторых, ввиду отсутствия в волосе пигмента, цвет ложится на него, как на белый лист бумаги.

— Поседение по-разному начинается у мужчин и женщин — у них разные области, которые наиболее подвержены данному процессу. У мужчин сначала захватываются области висков и бороды, седина проявляется раньше и в большем объеме, чем у женщин.

У женщин же поседение начинается на теменно-затылочных зонах и в зоне роста волос. Седые волосы появляются не сплошным слоем, а единично и в дальнейшем их количество увеличивается.

Иногда у мужчин и некоторых андрогинных женщин поседение как процесс старения протекает вместе с андрогенной алопецией, то есть с выпадением волос по мужскому типу.

— Считается, что возрастное появление седины — физиологическое состояние, а раннее — патологическое. Но нельзя говорить, что седой волос менее здоров, чем обычный. Просто волос частично изменяет свойства. Седина — это эстетический дефект, и здесь важно отношение каждого человека к данному вопросу.

Основным методом борьбы с седыми волосами в настоящее время остается окрашивание. Стойкая краска будет повреждать структуру самого волоса, а нестойкие краски и оттеночные шампуни не так вредят, но нужный цвет или оттенок может не получиться.

Выбирать ту или иную краску нужно индивидуально, в зависимости от пола и возраста человека, качества и густоты волос, количества седых волос и пожеланий самого человека.

Наибольший косметический эффект от окрашивания седых волос получается при применении стойких красок. Окрашивание проводят полностью по всей длине волос, а затем по мере отрастания прокрашивают корни один раз в 1,5–2 месяца. Если седых волос немного, то можно применять нестойкие краски или оттеночные шампуни, но использовать их придется чаще.

Единичные седые волосы можно аккуратно срезать ножницами под корень. Вырывание седых волос, помимо болевых ощущений, может привести к повреждению волосяной луковицы, и волос на этом месте перестанет расти совсем.

— Специальных процедур для седых волос не существует. Но также при седине можно проходить все те же улучшающие процедуры, которые существуют для обычных волос. Для улучшения кровообращения и питания волос, которое способствует хорошему росту и выработке меланина, делают физиотерапию, мезотерапию с введением дополнительных витаминов и макроэлементов, а также плазмотерапию.

Если у вас появились седые волосы, процесс поседения начал активно прогрессировать или вместе с этим начали выпадать волосы, нужно обратиться к врачу-трихологу, который поможет выявить причины путем назначения обследований: уточнить состояние щитовидной железы, узнать, нет ли недостаточности в питании, проверить микроэлементный состав волос. В некоторых случаях это помогает приостановить процесс.

— В последнее время появилась тенденция к естественности в области косметологии и эстетики: и женщины, и мужчины стремятся подчеркивать естественную индивидуальность. В результате сформировалось более толерантное отношение к седым волосам, чем, например, в XX веке, когда седину часто закрашивали.

В настоящее время мужчины часто вообще не закрашивают седину, а некоторые женщины осознанно выбирают носить седые волосы. (Например, в 2015 году запустился флешмоб #grannyhair в инстаграме, в рамках которого девушки намеренно красили волосы в серебряный — прим. «Бумаги».)

На рынке продолжает появляться большое количество средств для закрашивания седины — это целая индустрия для косметологических компаний. При этом они улучшают продукцию: стали внедрять кондиционеры, восстанавливающие маски после окрашивания, добавлять питательные вещества в состав красок для более бережного процесса окрашивания.

Причины и способы предотвращения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Изменение цвета волос с возрастом — это нормально. Но белые волосы могут появиться практически в любой момент жизни. Даже подростки и люди в возрасте от 20 могут заметить пряди седых волос.

Человеческое тело состоит из миллионов волосяных фолликулов или маленьких мешочков, выстилающих кожу. Фолликулы производят волосы и окрашивают или пигментные клетки, содержащие меланин.Со временем волосяные фолликулы теряют пигментные клетки, в результате чего волосы приобретают белый цвет.

В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные причины преждевременного поседения волос, а также способы замедлить процесс поседения или предотвратить его в некоторых случаях.

Краткие сведения о седых волосах:

• Недостаток витаминов может привести к преждевременному поседению волос.
• Курение уже давно связано с преждевременным поседением.
• Предотвращение появления седых волос зависит от его причины.

Побеление волос может быть вызвано многими причинами, помимо возраста.

Недостаток витаминов

Поделиться на Pinterest Белые и седые волосы могут начать расти в любом возрасте и могут быть вызваны целым рядом различных факторов.

Любой недостаток витаминов B-6, B-12, биотина, витамина D или витамина E может способствовать преждевременному поседению.

В одном отчете за 2015 год в журнале Development отмечаются различные исследования дефицита витамина D-3, витамина B-12 и меди и их связи с седеющими волосами. Он обнаружил, что дефицит питательных веществ влияет на пигментацию, предполагая, что цвет может вернуться с добавлением витаминов.

В исследовании 2016 года, опубликованном в Международном журнале трихологии , рассматривались факторы, связанные с преждевременным поседением у молодых индейцев в возрасте до 25 лет. Было обнаружено, что низкие уровни сывороточного ферритина, который хранит железо в организме, витамин B-12 и хороший холестерин HDL-C были обычными для участников с преждевременным поседением волос.

Генетика

Преждевременное поседение волос человека во многом связано с генетикой, согласно отчету 2013 года в Индийском журнале дерматологии, венерологии и лепрологии .

Раса и этническая принадлежность также играют роль. Согласно тому же исследованию 2013 года, преждевременное поседение у белых людей может начаться уже в 20 лет, в то время как человеку может быть всего 25 лет у азиатов и 30 лет у афроамериканцев.

Окислительный стресс

Хотя поседение в основном генетическое, окислительный стресс в организме может играть роль, если процесс происходит преждевременно.

Окислительный стресс вызывает дисбаланс, когда антиоксидантов недостаточно, чтобы противодействовать разрушительному действию свободных радикалов.Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые повреждают клетки, способствуя старению и болезням.

Слишком сильный окислительный стресс может способствовать развитию заболеваний, в том числе пигментного состояния кожи — витилиго. Витилиго может также сделать волосы седыми из-за гибели клеток меланина или потери их функции.

Определенные медицинские состояния

Некоторые медицинские состояния, включая аутоиммунные заболевания, могут повысить риск раннего поседения человека. Фактически, исследование, опубликованное в 2008 году, показало связь между аномалиями волос и дисфункцией щитовидной железы.

Белые волосы также часто встречаются при очаговой алопеции, аутоиммунном заболевании кожи, которое вызывает выпадение волос на коже головы, лице и других частях тела. Когда волосы снова отрастают, они становятся белыми из-за дефицита меланина.

Факторы, вызывающие стресс в реальной жизни

Поделиться на Pinterest Принято считать, что стресс может привести к преждевременному поседению волос. Однако исследования не доказали это окончательно.

Существуют противоречивые исследования реального стресса, например, вызванного травмой, ведущего к преждевременному поседению.

Одно исследование Нью-Йоркского университета, опубликованное в Nature Medicine , обнаружило, что клетки, ответственные за цвет волос, могут истощаться, когда организм находится в состоянии стресса.

Другие исследования показывают, что, хотя стресс может играть определенную роль, это лишь небольшая часть более широкой картины, на которую влияют болезни и другие факторы.

Курение

Исследование 2013 года, опубликованное в интернет-журнале Italian Dermatology Online Journal , показывает, что курильщики в 2 1/2 раза чаще начинают седеть до 30 лет, чем некурящие.

Исследование, проведенное в 2015 году в журнале Американской академии дерматологии , также показало, что курение связано с преждевременным поседением волос у молодых мужчин.

Химические краски и средства для волос

Химические краски и средства для волос, даже шампуни, могут способствовать преждевременному поседению волос. Многие из этих продуктов содержат вредные ингредиенты, снижающие уровень меланина.

Перекись водорода, которая содержится во многих красках для волос, является одним из таких вредных химических веществ. Чрезмерное использование средств для обесцвечивания волос также в конечном итоге приведет к их побелению.

Если причиной является генетика или старение, ничто не может предотвратить или обратить вспять этот процесс. Однако лечение седеющих волос может привести к возвращению цветовой пигментации, если потеря связана с заболеванием.

Когда диета и дефицит витаминов являются причиной преждевременного поседелания волос, их исправление может обратить проблему или остановить ее ухудшение.

Употребляйте больше антиоксидантов

Поделиться на Pinterest Соблюдение диеты с большим количеством продуктов, богатых антиоксидантами, включая овощи и фрукты, может помочь предотвратить поседение волос.

Диета человека играет роль в предотвращении появления седых волос. Диета, богатая антиоксидантами, может снизить окислительный стресс.

К продуктам, богатым антиоксидантами, относятся:

• свежие фрукты и овощи
• зеленый чай
• оливковое масло
• рыба

Устранение недостатков

Любой, у кого седые волосы в результате дефицита витаминов, должен потреблять больше продуктов, содержащих эти витамины.

Например, морепродукты, яйца и мясо являются хорошими источниками витамина B-12, а молоко, лосось и сыр — отличными источниками витамина D.

Витаминные добавки, которые продаются без рецепта, также могут исправить недостаток.

Отказ от курения

Курение оказывает вредное воздействие на организм и способствует образованию седых волос. И исследователи обнаружили связь между привычкой и потерей пигментации волос.

Природные средства правовой защиты

На рынке представлено множество красок для волос, которые покрывают белые волосы, но многие из них способствуют преждевременному поседению и могут вызывать аллергические и побочные реакции.

Натуральные средства защиты предлагают альтернативу замедлению отбеливания волос без вреда для тела или дальнейшего повреждения пигмента волос.

Листья карри . Лекарственное использование листьев карри восходит к столетиям. В сочетании с маслом для волос и нанесением на кожу головы листья карри могут замедлить преждевременное поседение.

В одном из отчетов International Journal of PharmTech Research подчеркивается традиционное использование листьев карри для сохранения черного цвета волос и даже предотвращения преждевременного поседения.Листья карри можно купить в индийских супермаркетах, а также в традиционных продуктовых магазинах.

Брингарадж . По некоторым данным, ложная маргаритка или брингарадж затемняет волосы и не дает им рано поседеть. Сок листьев кипятят в кокосовом или кунжутном масле и втирают в волосы.

Листья Брингараджа выпускаются в масляной форме.

Крыжовник индийский . Также называется амла, это травяная добавка, известная своей способностью обратить вспять преждевременное поседение за счет улучшения пигментации.Считается, что его эффективность объясняется тем, что крыжовник богат антиоксидантами и антивозрастными свойствами.

Амла продается как фрукт в индийских продуктовых магазинах. Его также можно найти в виде порошка или добавки, доступного в Интернете или в традиционных магазинах здоровой пищи. Порошок можно смешать с кокосовым маслом и нанести прямо на кожу головы.

Чай черный . Черный чай может сделать волосы более темными, блестящими и мягкими. Его можно использовать, погрузив 3-5 чайных пакетиков в 2 стакана кипятка, охладив и добавив на чистые влажные волосы. Чай также можно смешать с кондиционером, оставить в волосах на 1 час, а затем смыть.

Медь . Согласно одному исследованию 2012 года, низкий уровень меди может привести к преждевременному поседению. Хорошие пищевые источники меди — это говяжья печень, чечевица, миндаль, темный шоколад и спаржа.

Тыква хребтовая . Тыква гребня известна тем, что восстанавливает пигмент волос и стимулирует корни волос. Регулярное массирование масла тыквы может предотвратить побеление волос.Масло можно купить в Интернете.

При правильном диагнозе и лечении в некоторых случаях можно остановить и обратить вспять прогрессирование седых волос. Также могут помочь сбалансированное питание и хороший уход за волосами. Однако в некоторых случаях процесс необратим.

Регулярное использование натуральных средств может замедлить и, возможно, обратить вспять седые волосы. Но со временем у всех волосы начинают седеть, и человек должен решить, комфортно ли ему с белым или они предпочитают сдерживать естественный процесс старения.

Домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Белые волосы: причины и профилактика

Нормальны ли белые волосы?

Волосы нередко меняются с возрастом. В более молодом возрасте, возможно, у вас была полная голова каштановых, черных, рыжих или светлых волос. Теперь, когда вы стали старше, вы можете заметить поредение в определенных областях головы, или ваши волосы могут изменить свой первоначальный цвет на серый или белый.

В вашем теле есть волосяные фолликулы — маленькие мешочки, выстилающие клетки кожи.Волосяные фолликулы содержат пигментные клетки, известные как меланин. Эти клетки придают цвет волосам. Но со временем волосяные фолликулы могут терять пигмент, в результате чего волосы становятся белыми.

Белые волосы более заметны у людей с более темным цветом волос. Хотя седые волосы характерны для старения, бесцветные пряди могут появиться в любом возрасте — даже когда вы еще учитесь в средней школе или колледже. Если вы подросток или вам за 20, вы можете найти одну или несколько прядей седых волос.

Могут быть способы восстановить пигментацию, но это зависит от причины.Вот распространенные причины преждевременной седины.

1. Генетика

Ваш макияж играет большую роль в том, когда (или если) у вас появятся седые волосы. Если вы замечаете седые волосы в раннем возрасте, вероятно, у ваших родителей, бабушек и дедушек тоже были седые или белые волосы в раннем возрасте.

Генетику изменить нельзя. Но если вам не нравится, как выглядят ваши седые волосы, вы всегда можете их покрасить.

2. Стресс

Каждый человек время от времени сталкивается со стрессом. Последствия хронического стресса могут включать:

Стресс также может повлиять на ваши волосы.Исследование 2013 года обнаружило связь между стрессом и истощением стволовых клеток в волосяных фолликулах мышей. Так что, если вы заметили, что количество белых прядей у ​​вас увеличилось, причиной может быть стресс. Эта теория также может объяснить, почему некоторые мировые лидеры, кажется, стареют или седеют быстрее, находясь у власти.

3. Аутоиммунное заболевание

Аутоиммунное заболевание также может вызывать преждевременное седину. Это когда иммунная система организма атакует собственные клетки. В случае алопеции и витилиго иммунная система может атаковать волосы и вызвать потерю пигмента.

4. Заболевание щитовидной железы

Гормональные изменения, вызванные проблемами со щитовидной железой, например гипертиреоз или гипотиреоз, также могут быть причиной преждевременной седины. Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная у основания шеи. Это помогает контролировать многие функции организма, такие как обмен веществ. Здоровье вашей щитовидной железы также может влиять на цвет ваших волос. Сверхактивная или недостаточно активная щитовидная железа может привести к тому, что ваше тело вырабатывает меньше меланина.

5. Дефицит витамина B-12

Белые волосы в раннем возрасте также могут указывать на дефицит витамина B-12. Этот витамин играет важную роль в вашем организме. Он дает вам энергию, а также способствует здоровому росту и цвету волос.

Дефицит витамина B-12 связан с заболеванием, называемым злокачественной анемией, когда ваш организм не может усвоить достаточное количество этого витамина. Вашему организму необходим витамин B-12 для здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород к клеткам вашего тела, включая волосковые клетки. Дефицит может ослабить волосковые клетки и повлиять на выработку меланина.

6. Курение

Существует также связь между преждевременным поседением волос и курением.Одно исследование с участием 107 человек обнаружило связь между «появлением седины в возрасте до 30 лет и курением сигарет».

Хорошо известно, что курение сигарет увеличивает риск рака легких и болезней сердца. Однако долгосрочные эффекты могут выходить за рамки сердца и легких и влиять на волосы. Курение сужает кровеносные сосуды, что может уменьшить приток крови к волосяным фолликулам и вызвать выпадение волос. Кроме того, токсины, содержащиеся в сигаретах, могут повредить части вашего тела, включая волосяные фолликулы, что приведет к раннему поседению волос.

Возможность обратить вспять или предотвратить появление седых волос зависит от причины. Если причина кроется в генетике, вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить или навсегда обратить вспять изменение цвета.

Если вы подозреваете проблему со здоровьем, обратитесь к врачу, чтобы узнать, не является ли причиной появления седых волос какое-либо основное заболевание. Если вы вылечите основную проблему со здоровьем, пигментация может вернуться, но нет никаких гарантий.

Согласно одному исследованию, если проблема щитовидной железы вызывает появление седых волос, повторная пигментация может возникнуть после лечения гормональной терапией.Уколы витамина B-12 или таблетки для коррекции дефицита также могут улучшить здоровье волосяных фолликулов и вернуть ваш естественный цвет. Если седые волосы появляются в результате стресса или курения, нет доказательств, подтверждающих возвращение пигментации после отказа от курения или снижения стресса.

15 фактов о том, почему, как, о генетике и уходе за волосами

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Узнайте, почему и когда случается серый цвет, и, что еще более важно, как приветствовать этот новый серебристый оттенок в своей жизни!

Каким бы тревожным ни казался вид серой прядки, участка или большего количества серого, украшающих ваши локоны, знайте: это не должно быть плохим знаком.

Грей имеет плохую репутацию в мире, который стремится навсегда изменить свой путь к биохакингу, но репутация — это все, что есть, и ее можно изменить. Вы можете раскачивать свои седые волосы, как рок-звезда, красить их, чтобы дождаться, пока прибудет еще больше, или даже более внимательно изучить свой рацион на предмет потенциальных пробелов в питании — потому что правда в том, что серые цвета не появляются в одночасье.

Прежде чем вы броситесь обнимать свои серые, вот несколько вещей, которые вы должны знать.

Поседение обычно объясняется потерей пигмента (также известного как меланин) в стержне волоса. Как правило, эти волосы имеют другое ощущение и текстуру, чем их пигментированные аналоги. Было замечено, что седые волосы более грубые, тонкие и «менее послушные», но есть средства, которые помогут с этим! Считайте серый цвет новым этапом жизни, который вы можете принять по-своему.

Есть много причин, по которым люди седеют, но зачастую это просто связано с естественным старением и генетикой.Это означает, что это происходит просто потому, что это нечто общее в генах вашей семьи. Проверьте, когда ваши родственники или родители поседели, и посмотрите, соответствует ли это вашей временной шкале.

Факторы окружающей среды и питания также могут быть признаны причиной поседения, особенно преждевременного поседения. «Стресс, курение и несбалансированное питание — это ряд причин, по которым у нас может начаться преждевременное поседение», — объясняет эксперт по питанию компании Maple Holistics Калеб Бакке.

Но, хотя стресс — это самая цитируемая причина, правда ли это?

Когда наш организм реагирует на стресс, он часто повреждает здоровые клетки.В одном исследовании ученые обнаружили, что у мышей реакция на стресс повреждает ДНК, которая накапливается с течением времени. Хотя другое исследование на мышах показало связь, нет никаких научных данных о людях, которые иллюстрируют прямую корреляцию между стрессом и седыми волосами.

С другой стороны, согласно исследованию 2013 года, курение оказывает существенное влияние на появление седых волос в возрасте до 30 лет. Это делает его одной из самых важных причин образа жизни.

Даже если вы не курите, следует учитывать пассивное курение: Хотя воздействие пассивного курения уменьшилось, многие люди все еще сталкиваются с пассивным курением.В 2012 году CDC сообщил, что у 25 из 100 некурящих в крови был котинин. Когда организм расщепляет никотин, он производит котинин.

Было обнаружено, что недостаток определенных питательных веществ играет важную роль в преждевременном поседении. Согласно одному исследованию, низкое содержание ферритина, кальция и витамина D-3 влияет на поседение, в то время как другое исследование пришло к выводу, что низкое содержание меди, цинка и железа способствует преждевременному поседению.

Так же, как причины поседения, когда человек начинает седеть, зависит от этого человека.Например, у европеоидов чаще появляются седые волосы, чем у африканцев или азиатов. При этом исследование 2006 года утверждает, что к 50 годам половина людей имеет до 50 процентов седых волос.

Перво-наперво. Если вы курите, обсудите со своим врачом, как лучше всего бросить курить. Этот очевидный шаг может серьезно отодвинуть возраст, в котором вы начинаете седеть. Если вы находите процесс отказа от курения стрессом, попробуйте заменить курение другими занятиями. (И хотя стресс напрямую не связан с поседением, ежедневное снятие стресса никому не повредит.)

Backe рекомендует добавлять в свой рацион определенные продукты, чтобы восполнить недостающие полезные свойства. Во-первых, он предлагает добавить в свой рацион грецкие орехи. «Это отличный источник меди, которая помогает придать пигмент вашим волосяным фолликулам». Он также предлагает добавить рыбу, семена и листовую зелень, такую ​​как капуста и брокколи, в качестве источников омега-3 жирных кислот и цинка, «которые необходимы для укрепления здоровья волос и даже восстановления цвета».

Курица, когда ее едят в больших количествах, может обеспечить витамины B-12 и B-6, которые, как объясняет Бэк, показали, что они уменьшают появление седых волос.Но если вы не очень мясоед, добавки могут помочь. «Добавки с витамином B помогают повысить способность вашего организма предотвращать поседение», — объясняет Баке. «Просто не забудьте сбалансировать остальную часть своего рациона с большим количеством грубых кормов, листовой зелени и большим количеством воды».

«Это так неприятно, когда внезапно появляются надоедливые серые корни, и у вас нет времени добраться до салона», — говорит основательница TRUHAIR Челси Скотт. Когда краска для волос не подходит, или если у вас еще недостаточно серого, чтобы создать потрясающий образ, Скотт предлагает просто разделить волосы по-другому.«Если вы сделаете пробор на противоположной стороне от повседневной части, на этой стороне будет меньше отрастания, поэтому вы не увидите седину».

Чтобы замаскировать корни, можно также использовать временную технику окраски в домашних условиях. Минчо Пачеко, главный парикмахер и колорист салона James Joseph, рекомендует использовать немного макияжа, чтобы скрыть серые оттенки. «Если вам нужно быстро покрыть их, вы можете нанести немного праймера для макияжа на корни своих седых волос, а затем нанести немного теней для век, чтобы временно скрыть седину.У Скотта также есть TRUEHAIR Color & Lift с утолщающимися волокнами, которые бывают пяти различных оттенков. «Это позволяет мгновенно смахнуть серый цвет», — говорит она.

Скотт рекомендует использовать щипцы для завивки с большой бочкой для создания волн. «На волнистых волосах седые корни всегда менее заметны», — говорит она. Если вы предпочитаете волосы вверх, Пачеко предлагает скрещенные и французские косы, которые также помогут скрыть серые тона (или улучшить внешний вид с помощью цветных переплетений).

Когда все сказано и сделано, поседение является естественной частью жизни, и нет никаких причин, по которым вы должны чувствовать необходимость скрывать это, если вы этого не хотите.«Седые волосы — это красиво», — говорит Пачеко. «В конечном итоге важно то, как вы воспользовались прошедшими годами». Если вы попадаете в эту категорию и просто хотите полностью погрузиться в жизнь седых волос, посетите своего парикмахера и сообщите ему об этом! Они предоставят отличные способы полностью улучшить ваш образ.

Меланин помогает защитить волосы от свободных радикалов, таких как УФ-лучи. Поскольку в седых волосах отсутствует этот белок, вырабатывающий пигмент, это означает, что они гораздо более восприимчивы к ультрафиолетовому излучению.Недавнее исследование показывает, что без этой защиты ультрафиолетовый свет плавит кору головного мозга, делая волосы более ломкими и поврежденными. Так же, как и вашу кожу, вам нужно защищать седые волосы от солнца. Самый простой способ — использовать защитный спрей, например Rene Furterer Solaire Protective Summer Fluid.

Но когда дело доходит до седых волос, они все еще имеют сходство с окрашенными. Урезание может сделать или сломать вашу новую жизнь. Пачеко советует держать стрижку чистой и свежей, чтобы подчеркнуть завидную седую прическу.«Что-то слоистое, что оживляет волосы», — говорит он. «Цель состоит в том, чтобы седые волосы не казались статичными и добавили вашему образу лет».

Знаете кого-нибудь, у кого может быть седина? Дайте им знать, что есть несколько правильных способов стать серым.

---

Эмили Рекстис — писательница из Нью-Йорка о красоте и образе жизни, которая пишет для многих публикаций, включая Greatist, Racked и Self. Если она не пишет за компьютером, вы, вероятно, найдете ее за просмотром фильма про мафию, едой гамбургера или чтением книги по истории Нью-Йорка.Смотрите другие ее работы на ее веб-сайте или подписывайтесь на нее в Twitter.

Ищете натуральный осветлитель для волос? Вот 10 фаворитов

Люди красили волосы веками. Фактически, мелирование волос можно проследить еще в Древней Греции в 4 г. до н. Э. Тогда они использовали оливковое масло, пыльцу и золотые хлопья в сочетании с часами на солнце.

Сегодня вы можете найти множество наборов для быстрого обесцвечивания волос в местных аптеках или магазинах косметики для химического осветления волос.Но с этими наборами связаны риски использования химикатов на ваших волосах, таких как:

• жесткие, ломкие или иным образом поврежденные волосы
• раздражение кожи или экзема
• раздражение дыхательных путей или астма
• возможная связь с некоторыми видами рака (мочевого пузыря). , грудь, лейкемия), хотя необходимы дополнительные исследования на людях

Хорошая новость заключается в том, что, как и у греков, вы все еще можете попробовать более естественные методы осветления или мелирования волос. Эти варианты могут быть лучше по разным причинам. Они предполагают меньшее воздействие химикатов, меньше возможностей для раздражения кожи и, во многих случаях, гораздо более низкую цену.

На кухне или в ванной есть различные ингредиенты, которые можно использовать для осветления волос. Вы можете поэкспериментировать с разными методами, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вашего цвета и типа волос.

Лимонный сок

Витамин С в лимонном соке может осветлить волосы без использования химикатов. В блоге GoingEvergreen объясняется, что этот метод лучше всего работает с естественными светлыми или светлыми оттенками.

Необходимые материалы:

• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 стакан воды

Смешайте ингредиенты в пульверизаторе. Нанесите на волосы, уделяя особое внимание прикорневым участкам. Дайте высохнуть в течение нескольких часов на солнце. Промойте волосы и нанесите кондиционер. Вы также можете использовать лимонную водку вместо лимонного сока для более впечатляющих результатов.

Магазин лимонного сока.

Ромашка

Видеоблогер Джессика Ли использует ромашковый чай, чтобы придать своим брюнеткам локоны блондинки.Она отмечает, что эти ингредиенты сушат волосы, поэтому рекомендует после этого провести процедуру глубокого кондиционирования.

Расходные материалы, которые вам понадобятся:

• 2 чашки ромашкового чая (крепко заваренного с 5 чайными пакетиками)
• 1/4 чашки лимонного сока

Налейте раствор в распылитель и равномерно нанесите на волосы от корней до кончиков. . Не выходите на солнце, пока волосы не высохнут. Затем смойте и нанесите кондиционер.

Магазин ромашкового чая.

Яблочный уксус

По словам блоггера Карлинн из JJBegonia, сочетание ромашки и яблочного уксуса отлично подходит для естественного осветления локонов. Она объясняет, что яблочный уксус помогает сбалансировать pH волос независимо от текстуры. И не волнуйтесь — запах уксуса исчезнет.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 1/4 стакана ромашкового чая
• 1/4 стакана ACV
• выжатый лимонный сок

Смешайте ингредиенты в миске или распылителе. Пропитайте волосы. Оставьте на весь день. Выход на солнце может ускорить процесс осветления. Промойте и уложите как обычно.

Магазин яблочного уксуса.

Сырой мед

Vlogger HolisticHabits использует мед для мелирования дома. Она объясняет, что мед и корица действуют как «естественные ускорители перекиси водорода». Убедитесь, что вы используете сырой мед, потому что обработанный мед не содержит такого же уровня активных ферментов.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 1/4 стакана сырого меда
• 1/2 стакана дистиллированной воды
• 1 столовая ложка корицы
• 1 столовая ложка оливкового масла

Смешайте ингредиенты и оставьте на час.Нанесите на влажные волосы на несколько часов или на ночь. Масштабируйте ингредиенты в зависимости от того, сколько у вас волос (соблюдайте четырехкратное соотношение меда и корицы). Возможно, вам придется повторить этот процесс 10 или более раз, чтобы добиться впечатляющих результатов.

Магазин сырого меда.

Корица

Корица сама по себе может осветлить волосы. Вы найдете этот ингредиент добавленным в различные другие рецепты «обесцвечивания» волос своими руками, но вы можете попробовать использовать этот ингредиент отдельно для достижения мелирования и общего осветления.

Необходимые материалы:

• 1/2 стакана кондиционера для волос
• 2 столовые ложки молотой корицы

Соедините ингредиенты в пасту и нанесите на влажные волосы. Оставьте на три-четыре часа или на ночь, накрыв голову шапочкой для душа. Стирать и укладывать как обычно.

Магазин молотой корицы.

Мед и уксус

Влогер Сара Уильямс утверждает, что простой уксус и мед могут осветлить волосы всего за 10 минут. Вы даже можете нанести этот раствор на ночь и уснуть, чтобы получить естественные блики.

Необходимые материалы:

• 2 стакана белого уксуса
• 1 стакан сырого меда
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 1 столовая ложка молотого кардамона или корицы

Смешайте ингредиенты и нанесите на влажные волосы. Расчешите волосы для более равномерного распределения. В качестве альтернативы вы можете подать заявку только на те разделы, где вы хотите выделить.

После нанесения заверните волосы в полиэтиленовую пленку или шапочку для душа. Оставьте на 10 минут или на ночь перед смыванием.

Соль

Даже обычная поваренная соль поможет осветлить локоны. Популярный блог Brit + Co. объясняет, что купание в океане и пребывание на солнце весь день — самый простой способ попробовать этот метод.

Необходимые материалы:

Смешайте ингредиенты в соотношении половина / половина. Оставьте как минимум на 10 минут, желательно на улице. Смойте или оставьте для более пляжной текстуры.

Магазин морской соли.

Хна

Порошок хны получают из растений и уже тысячи лет используют для окрашивания кожи или украшения кожи красивыми рисунками.Блогер Crunchy Betty объясняет, что он также используется для естественного окрашивания волос. Брюнетки, особенно от темно-коричневых до черных волос, могут использовать его для достижения естественного мелирования или изменения тона.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 3 столовые ложки порошка хны
• 1/2 стакана кипятка

Смешайте ингредиенты в пасту и оставьте на ночь. Нанесите на волосы на два-три часа. Накройте волосы шапочкой для душа, чтобы защитить кожу головы и одежду от окрашивания. Затем смойте и уложите.

Магазин для хны.

Перекись водорода

Некоторые из вышеперечисленных методов основаны на ингредиентах, которые естественным образом дают эффект перекиси водорода. Использование перекиси водорода — еще один вариант, который также может обеспечить более заметные результаты для темных волос.

Расходные материалы:

• 3-процентный раствор перекиси водорода

Вымойте и кондиционируйте волосы. Дайте высохнуть на воздухе до влажности. Налейте перекись в пульверизатор и нанесите на 30 минут — час, в зависимости от того, насколько светлые волосы вам нужны.Перед укладкой смойте холодной водой и нанесите кондиционер.

Цех перекиси водорода.

Пищевая сода и перекись водорода

Еще один популярный способ осветлить волосы — смесь перекиси водорода и пищевой соды. Следуя примеру движения «No Poo» по уходу за волосами, считается, что смешивание перекиси водорода и пищевой соды осветляет ваши волосы, сохраняя при этом их здоровье.

Что вам понадобится:

• 1 1/2 чайных ложки 3-процентной перекиси водорода
• 2 чайные ложки пищевой соды без алюминия

Смешайте ингредиенты в пасту.Возможно, вам придется увеличить этот рецепт в зависимости от длины и толщины ваших волос. Просто сохраните соотношение таким же. Нанесите на сухие волосы и оставьте на от 15 минут до часа. Затем ополосните волосы и нанесите кондиционер.

Магазин пищевой соды.

Побочные эффекты, дозировка и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Биотин — это водорастворимый витамин, который входит в семейство витаминов B.Он также известен как витамин Н. Биотин необходим организму для преобразования определенных питательных веществ в энергию. Он также играет важную роль в здоровье ваших волос, кожи и ногтей.

Если вы не получаете достаточного количества биотина, у вас может наблюдаться выпадение волос или красная чешуйчатая сыпь. Однако дефицит встречается редко. В большинстве случаев биотина, который вы получаете из своего рациона, достаточно, чтобы вы могли воспользоваться его преимуществами для здоровья.

Тем не менее, многие люди увеличивают потребление в надежде на дополнительные преимущества.Продолжайте читать, чтобы узнать, как добавить биотин в свой рацион, на что обращать внимание на биотиновые добавки, возможные побочные эффекты и многое другое.

Кератин — это основной белок, из которого состоят волосы, кожа и ногти. Понятно, что биотин улучшает кератиновую инфраструктуру вашего тела. Но помимо этого, исследователи не совсем уверены, какова роль биотина в уходе за волосами или кожей.

Исследования влияния биотина на рост волос немногочисленны. На сегодняшний день есть лишь ограниченные доказательства того, что повышенное потребление биотина может способствовать росту волос.

Например, в одном исследовании 2015 года женщинам с редеющими волосами давали пероральную добавку морского протеина (MPS), содержащую биотин, или таблетку плацебо два раза в день в течение 90 дней. В начале и в конце исследования были сделаны цифровые изображения пораженных участков кожи головы. Волосы каждого участника также были вымыты и подсчитаны выпавшие волосы. Исследователь обнаружил, что у женщин, которые принимали MPS, наблюдался значительный рост волос в областях, затронутых выпадением волос. У них также было меньше линьки.

Исследование 2012 года, проведенное тем же исследователем, дало аналогичные результаты. Участники отметили улучшение роста и качества волос через 90 и 180 дней.

Отъезд: Другие витамины группы B для роста волос »

Дефицит биотина встречается редко, поэтому Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не предлагает рекомендуемых диетических суточных. RDA может варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья человека.

Вместо этого эксперты рекомендовали следующие рекомендации по дозировке.Любой в возрасте 10 лет и старше должен получать от 30 до 100 мкг в день. Младенцы и дети должны получить:

• от рождения до 3 лет: от 10 до 20 мкг (мкг)
• от 4 до 6 лет: 25 мкг
• от 7 до 10 лет: 30 мкг

Беременные или кормящие женщины может потребоваться более высокий уровень биотина.

Поговорите со своим врачом о правильной дневной дозе для вас. Они могут дать рекомендации о том, как безопасно увеличить дозировку, чтобы получить максимальную пользу.Вы можете получить рекомендованную дозу биотина с помощью диеты или приема биотиновых добавок.

Вероятно, вы уже получаете рекомендованное суточное количество биотина из пищи, которую вы едите. Но если вы хотите увеличить потребление, вы можете добавить в свой рацион больше продуктов, богатых биотином.

Сюда входят:

• мясные субпродукты, такие как печень или почки
• яичный желток
• орехи, такие как миндаль, арахис и грецкие орехи
• соевые бобы и другие бобовые
• цельнозерновые
• бананы
• цветная капуста
• грибы

Тепло может снизить эффективность биотина, поэтому выбирайте сырые или минимально обработанные блюда.Количество биотина может варьироваться от пищи к пище, поэтому обязательно прочитайте информацию о питании, когда это возможно. Это поможет вам выбрать продукты с наибольшим количеством биотина за свои деньги.

Если вы не думаете, что получаете достаточно биотина из своего рациона, или если вы просто хотите увеличить дозу, добавки могут быть вариантом.

Биотиновые добавки доступны без рецепта в форме капсул или таблеток. Здесь вы можете найти большой выбор биотиновых добавок. Хотя диетические добавки регулируются U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, важно внимательно читать упаковку и покупать только у поставщика, которому вы доверяете.

Большинство людей могут принимать добавки биотина без каких-либо побочных эффектов, но возможны незначительные побочные эффекты. К ним относятся:

Вы можете снизить риск побочных эффектов, принимая добавку во время еды. Добавки подходят не всем, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом. Они могут поговорить с вами о потенциальных рисках и преимуществах, а также о правильной дозировке.Вы всегда должны следить за информацией о дозировке, указанной на этикетке, если врач не укажет иное.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить его влияние на рост волос, биотин действительно имеет несколько доказанных преимуществ.

Например, биотин — один из нескольких витаминов группы В, поддерживающих здоровый обмен веществ. Биотин превращает глюкозу из углеводов в энергию для организма и помогает аминокислотам выполнять нормальные функции организма.

Также считается, что биотин:

• уменьшает воспаление
• улучшает когнитивные функции
• помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом
• увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП и снижает «плохой» холестерин ЛПНП

Продолжайте читать: Преимущества биотина »

Добавление в рацион большего количества продуктов, богатых биотином, не несет никаких рисков.Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой распорядок дня. Биотин не имеет каких-либо известных взаимодействий, но ваш врач все равно должен подтвердить использование добавок вместе с любыми другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете. Ваш врач также может предоставить более подробную информацию о дозировке и потенциальных побочных эффектах.

Биотин — это водорастворимый витамин, поэтому любой лишний биотин в вашем организме будет вымываться с мочой. Это делает возможную передозировку маловероятной.Если после увеличения потребления биотина у вас появилась необычная или неожиданная кожная сыпь, обратитесь к врачу. В редких случаях это признак передозировки биотина.

Ваш врач проверит следующее, чтобы подтвердить передозировку:

• низкий уровень витамина C
• низкий уровень витамина B-6
• высокий уровень сахара в крови
• снижение выработки инсулина

Если ваш врач подтвердит, что вы вы получаете слишком много биотина, они уменьшат вашу рекомендуемую дозировку.

Большинство людей не увидят каких-либо заметных преимуществ, пока они не увеличат потребление в течение нескольких месяцев. Для достижения наилучших результатов вы должны постоянно потреблять. Если вы увеличиваете потребление с пищей, вам нужно будет есть несколько продуктов, богатых биотином, каждый день, чтобы на самом деле потреблять достаточно биотина, чтобы изменить ситуацию. Если вы принимаете добавки, важно принимать их ежедневно или в соответствии с указаниями врача.

Хотя исследования ограничены, исследования 2012 и 2015 годов показывают, что результаты можно увидеть уже через 90 дней.Это включает увеличение роста и блеска. Считается, что чем дольше вы будете принимать более высокую дозу, тем лучше будут ваши результаты.

Продолжайте читать: 6 советов по ускорению роста волос »

Если вы испытываете истончение или выпадение волос, биотин может помочь в их отрастании. Некоторые исследования показывают, что повышенное потребление биотина может улучшить общее качество волос, в том числе густоту и блеск.

Возможно, вы уже получаете необходимый биотин из своего рациона, поэтому поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас варианте.Они могут порекомендовать определенные диетические изменения или добавки с биотином. Обязательно следуйте всем инструкциям по дозировке, которые они предоставляют.

Если у вас возникли какие-либо необычные симптомы при приеме биотиновой добавки, прекратите ее и обратитесь к врачу.

20 Питательных веществ, витаминов, пищевых добавок, трав и т. Д.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы не хотите красить волосы, вы не сможете вернуть уже поседевшим волосам прежний цвет.

Тем не менее, вы можете сохранить остальную часть своего цвета и отложить неизбежное на некоторое время, изменив свой образ жизни.

Ваш общий успех в конечном итоге будет зависеть от вашей генетики.

У большинства людей седые или серебристые волосы начинают появляться в возрасте до 50 лет. То, что обычно начинается с нескольких случайных прядей, со временем может постепенно увеличиваться и покрывать большие участки волос.

Употребление правильных питательных веществ и принятие других профилактических мер может помочь сохранить существующую пигментацию, задерживая общее поседение.

Люди, которые начинают испытывать «преждевременное» поседение, которое относится к поседению в возрасте до 30 лет, могут быть особенно заинтересованы в том, чтобы попробовать эти профилактические меры.

Любопытно? Читайте дальше, чтобы узнать, что вам следует добавить в свой рацион, могут ли добавки помочь и многое другое.

Хотя преждевременное поседение в основном обусловлено генетически, оно также имеет диетический компонент.

Определенные витамины и минералы помогают волосяным фолликулам вырабатывать пигменты (меланин), необходимые волосам для сохранения их естественного цвета.

Подумайте, достаточно ли вы получаете этих питательных веществ с пищей.

Кальций

Кальций важен не только для ваших костей. Он также способствует здоровью нервов, сердца и мышц.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются основными источниками этого минерала.

Вы также можете найти кальций в темной зелени, обогащенных злаках и рыбе.

Старайтесь есть не менее трех порций в день.

Медь

Дефицит меди может препятствовать выработке энергии по всему телу, влияя на клетки крови и соединительные ткани.

Этот минерал также помогает вашему организму усваивать железо и создавать новые клетки крови. Медь также играет роль в производстве меланина.

Получение достаточного количества меди в вашем рационе может гарантировать, что эти процессы останутся нетронутыми.

Его можно найти в арахисе, миндале и чечевице, а также в говяжьей печени, крабовом мясе и белых грибах.

Железо

Низкий уровень железа — не редкость, если у вас преждевременное поседение волос.

Железо — важный минерал, который помогает создавать гемоглобин в клетках крови.Гемоглобин, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по всему телу.

Вы можете обеспечить достаточное количество железа в своем рационе, употребляя в пищу мясо, чечевицу и темную листовую зелень.

Если вы вегетарианец или веган, убедитесь, что вы одновременно едите продукты, богатые витамином С, так как это помогает вашему организму усваивать больше железа.

Белок (кератин)

Возможно, вы слышали о кератиновом лечении для выпрямления и разглаживания волос, но внутренний кератин также может повлиять на общее состояние ваших волос.

Кератин — это тип белка, который присутствует в поверхностных клетках. Когда кератиновые белки расщепляются в волосяных фолликулах, это может, среди прочего, привести к выпадению волос и изменениям пигментации.

Вы не можете есть кератин как таковой, но обеспечение достаточного количества белка в рационе может позволить вашему организму извлекать аминокислоты и превращать их в кератин.

Витамин B-5 (пантотеновая кислота)

Витамин B-5 — это важное питательное вещество, которое помогает вашему организму вырабатывать энергию из продуктов, которые вы едите.Он также помогает вырабатывать красные кровяные тельца.

Хотя исследования на мышах показали, что витамин B-5 может обратить вспять седеющий мех, нет никаких клинических исследований, показывающих, что такие эффекты могут происходить у людей.

Однако получение достаточного количества витамина B-5 может гарантировать, что ваш организм должным образом преобразовывает пищу в энергию.

Продукты, богатые витамином B-5, включают рыбу, говяжью печень и йогурт.

Витамин B-6

Витамин B-6 важен как для вашего метаболизма, так и для вашего иммунитета.

Если вы не получаете достаточно витамина B-6, у вас могут развиться такие симптомы, как сухость волос, потрескавшиеся губы и усталость.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете получать витамин B-6 из различных продуктов, включая рыбу, птицу, картофель и не цитрусовые.

Витамин B-9 (фолиевая кислота)

Витамин B-9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота) помогает вашему организму метаболизировать аминокислоты. Это также важно для метаболизма и функций ДНК.

Когда вы не получаете достаточного количества витамина B-9 с пищей, у вас могут наблюдаться изменения пигментации волос, кожи и ногтей.

Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают бобы, спаржу, листовую зелень и цитрусовые.

Витамин B-12

Дефицит витамина B-12 — одна из наиболее частых причин преждевременного поседения волос.

Исследователи отметили, что дефицит витамина B-12 часто сопровождается дефицитом фолиевой кислоты и биотина у людей, чьи волосы начали рано седеть.

Витамин B-12 — еще одно питательное вещество, необходимое для метаболизма, выработки ДНК и общего уровня энергии.

Вы можете убедиться, что получаете достаточно витамина B-12, употребляя в пищу такие продукты, как мясо, молочные продукты и обогащенные злаки.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей. Это также помогает вашему организму более эффективно усваивать кальций.

Исследования показали, что люди с преждевременно поседевшими волосами также склонны к дефициту витамина D.

Это открытие предполагает, что питательное вещество также влияет на выработку меланина в волосяных фолликулах.

Вы можете получить витамин D при умеренном пребывании на солнце, а также в продуктах, включающих яйца, жирную рыбу и обогащенные продукты.

Цинк

Цинк — это минерал, который отвечает за защиту ваших клеток и ДНК от захватчиков, поэтому люди часто рекламируют его как средство от простуды.

Он также помогает организму вырабатывать белок. Дефицит цинка может повлиять на здоровье ваших волос.

Минерал широко доступен в бобах, цельнозерновых продуктах, красном мясе и устрицах.

Если вы не получаете достаточного количества перечисленных выше питательных веществ в своем рационе, вам может помочь прием одной или нескольких добавок.

Определенные питательные вещества могут обеспечить правильную пигментацию волосяных фолликулов, особенно в случае преждевременного поседения.

Проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать любую из следующих добавок. Эти специалисты помогут определить, действительно ли вам не хватает этих питательных веществ, и посоветуют, что делать дальше.

Витамин B-6

Дефицит витамина B-6, как правило, более заметен среди людей, которые не едят мясо.

Определенные аутоиммунные заболевания и заболевания почек также могут влиять на усвоение витамином B-6 вашим организмом.

Ежедневная рекомендация для большинства взрослых составляет 1,3 миллиграмма (мг), но пожилым людям и людям, которые беременны или кормят грудью, требуется немного больше.

Витамин B-6 доступен как отдельная добавка. Кроме того, это питательное вещество содержится во многих поливитаминах.

Магазин добавок витамина B-6.

Витамин B-9

Что касается здоровья волос, витамин B-9 может обеспечить правильную пигментацию. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, возможно, вам стоит подумать о добавках.

Ежедневная рекомендация для большинства взрослых составляет 400 мкг (мкг).

Не все поливитамины содержат витамин B-9, поэтому важно внимательно читать этикетки на продуктах. Ваш врач может даже порекомендовать отдельную добавку фолиевой кислоты.

Магазин добавок витамина B-9.

Витамин B-12

Исследования показали, что многие молодые люди с седыми волосами также могут иметь дефицит витамина B-12.

Вегетарианцы и веганы более склонны к дефициту B-12, потому что это питательное вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Рекомендуемая суточная норма витамина B-12 для большинства взрослых составляет 2,4 мкг.

Если вы не получаете достаточно витамина B-12, ваш врач может порекомендовать добавки, инъекции или поливитамины.

Магазин добавок витамина B-12.

Рыбий жир или медь

Добавки рыбьего жира могут быть еще одним вариантом, если ваш врач посоветует их принимать.

Одно исследование показало, что участники с преждевременно поседевшими волосами имели более высокий уровень холестерина. Прием добавок рыбьего жира потенциально может быть одним из способов решения этой проблемы.

Магазин добавок рыбьего жира.

Медь также может присутствовать в морепродуктах. Ежедневная рекомендация для большинства взрослых — 900 мкг.

Ваш врач может порекомендовать добавки с медью, если подтвержденный дефицит повлиял на ваши клетки крови и выработку энергии.Эти эффекты могут привести к появлению седых волос и другим заметным симптомам.

Магазин медных добавок.

Биотин

Многие люди считают, что добавки биотина могут сделать волосы гуще и крепче.

Исследования также показывают, что дефицит биотина может играть роль в преждевременном поседении.

Дневная рекомендация для большинства взрослых составляет 30 мкг.

Магазин биотиновых добавок.

Фермент каталазы

Ферменты каталазы отвечают за расщепление перекиси водорода на воду и кислород.

У некоторых людей есть состояние, называемое акаталаземией, которое вызывает низкий уровень этих ферментов. Со временем эти низкие уровни могут вызвать накопление токсинов в организме.

Добавки каталазы полезны только в том случае, если в вашем организме мало этих ферментов. Ваш врач сможет поставить этот диагноз.

Магазин добавок каталазы.

Чтобы улучшить общее состояние волос, некоторые люди обращаются к лечебным травам.

Например, люди использовали китайское растение под названием Polygonum multiflorum для лечения алопеции (выпадения волос), а также при заболеваниях печени, диабете и сердечных заболеваниях.

Однако исследования показывают, что это популярное растение может принести больше вреда, чем пользы, повредив вашу печень.

Поэтому с осторожностью используйте лечебные травы от седых волос и других проблем со здоровьем. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Травы обладают такой же эффективностью, как и обычные лекарства, и могут взаимодействовать с любыми лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете.

Не секрет, что курение вредно для здоровья. Это может даже способствовать преждевременному поседению, особенно в возрасте до 30 лет.

Если вы готовы бросить курить, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг. Они могут посоветовать вам, как лучше всего это сделать, и порекомендуют вам полезные ресурсы.

Присоединение к группе отказа от курения может оказать дополнительную поддержку, которая также может быть полезной.

Связь сильного стресса с внезапным обесцвечиванием волос сомнительна.

Есть даже некоторые споры о том, действительно ли существует установленная связь между длительным стрессом и преждевременным поседением.

Если стресс действительно способствует появлению седых волос, лучше справиться со стрессом может помочь.К тому же менее напряженный образ жизни определенно не повредит!

Возможно, вы сможете лучше справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья, воспользовавшись следующими советами:

• Расставьте приоритеты в своих обязательствах, чтобы не сокращать время в домашней жизни.
• Постарайтесь сказать «нет» дополнительным задачам, если у вас уже есть полная тарелка.
• Выделяйте каждую неделю время для любимого хобби.
• Практикуйте медитацию или упражнения на глубокое дыхание каждый день, даже если это всего пять минут за раз.
• Ежедневные упражнения для минимизации стресса и повышения уровня серотонина в головном мозге.

Хотя диета и здоровый образ жизни в целом могут помочь свести к минимуму появление седых волос, вы можете сделать лишь очень многое, чтобы контролировать естественную потерю меланина в волосяных фолликулах.

Седеющие волосы также имеют значительный генетический компонент. Если ваши родители имели дело с преждевременным поседением, скорее всего, вы тоже.

Тем не менее, это не означает, что нельзя пытаться замедлить процесс поседения.

Просто помните, что если добавка или альтернативное лечение звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, это так.

Вы должны обратиться к врачу с любыми проблемами, связанными с преждевременным поседением или выпадением волос.

Можно ли предотвратить седину? Эксперты раскрывают реальность седины

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Для большинства людей это не происходит до тех пор, пока нам не исполнится 40, 50 или даже 60 лет, но для некоторых поседеть может случиться довольно рано.Мы попросили эксперта взвесить, почему именно мы седеем и можем ли мы это предотвратить.

Седые волосы — это неизбежность для всех нас, но если мы не можем контролировать появление седых волос, можем ли мы контролировать, когда?

Серый цвет — это совершенно нормально, но это не значит, что первые несколько оттенков серого станут приятным сюрпризом. Хотя это общепринятая часть старения, потеря естественного цвета волос может действительно подорвать вашу уверенность.

Анабель Кингсли, трихолог и эксперт по волосам в Philip Kingsley, рассказывает GoodtoKnow, что, хотя большинство из нас замечает первые несколько седых волос в возрасте 30 лет, для некоторых открытие серого может произойти гораздо раньше:

«Женщины и мужчины могут начать седеть уже в 18 лет, в то время как у других появляются первые седые волосы гораздо позже».

Итак, что именно вызывает седину и можно ли это предотвратить? Мы попросили экспертов поделиться своими мыслями.

Что вызывает седину?

Поседение происходит из-за недостатка меланина, который придает цвет волосам.Обычно мы производим меньше этого, когда становимся старше.

Анабель объясняет: «Седые волосы на самом деле не седые, а белые. Он кажется серым из-за того, что перемежается пигментированными волосками ».

Стресс также может иметь влияние. Кредит: Getty

.

В течение многих лет считалось, что стресс может вызывать раннее поседевание, и новые исследования доказали, что он определенно может сыграть определенную роль.

Исследователи, стоящие за исследованием, опубликованным в журнале Nature, обнаружили, что стволовые клетки, контролирующие цвет кожи и волос, повреждаются после интенсивного стресса.Они протестировали мышей и обнаружили, что черные мыши, подвергшиеся стрессу, побелели в течение нескольких недель.

Профессор Хсу, который работал над исследованием, сказал, что это серьезная проблема, главным образом потому, что симптомы стресса необратимы.

Он сказал: «Пагубное воздействие стресса, которое мы обнаружили, превосходило то, что я мог себе представить.

«Всего через несколько дней все регенерирующие пигмент стволовые клетки были потеряны.

«Когда они исчезнут, вы больше не сможете регенерировать пигмент — повреждение необратимо.”

Поседение — это естественно, и это следует принимать, но в зависимости от вашего образа жизни это может произойти раньше, чем ожидалось, особенно если вы находитесь в периоде сильного стресса.

Можно ли предотвратить появление седины?

Знаменитый парикмахер Фил Смит объяснил, что, к сожалению, седину невозможно остановить, а это означает, что нет никакого реального способа предотвратить ее, прежде чем она успокоится.

Он говорит: «На данный момент не существует простого лекарства или профилактики поседения волос.Это сочетание нашей генетической структуры, нашей ДНК и других определяющих факторов, которые исследователи все еще пытаются понять.

«Были достигнуты успехи в понимании генетики черт волос, но необходимо вникнуть в это более подробно, чтобы полностью понять, как это можно изменить.

«В любом случае маловероятно, что будет« легкое решение », например, есть больше определенной пищи или пить больше воды».

Седые волосы на самом деле белые / кредит: Getty

Как ухаживать за волосами, чтобы седина не появлялась рано?

Факторы образа жизни, такие как курение, могут привести к тому, что вам придется выглядеть серее, чем следовало бы.

Анабель объясняет: «Что касается курения, оно может обесцветить седые волосы и сделать их желтыми — аналогично тому, что происходит с вашими ногтями, когда вы курите».

Эксперт по волосам Knight & Wilson Скотт Корнуолл говорит, что средства для укладки волос могут иметь аналогичный эффект.

«Утюги с подогревом и даже средства для укладки также могут вызвать это изменение цвета. Поэтому те, кто хочет иметь чисто седые или белые волосы, должны использовать шампуни и кондиционеры, содержащие холодные фиолетовые пигменты, чтобы нейтрализовать этот желтый цвет обратно в белый », — говорит он.

Вырвать их — большой запрет / кредит: Гетти

И когда дело доходит до этого важного вопроса — стоит ли выщипывать седые волосы? — что на самом деле — это правильный ответ? Анабель говорит, что определенно нет.

«Срывать точно не стоит. Последовательное выщипывание волос может повредить волосяной фолликул и в конечном итоге привести к необратимому выпадению волос.

«Однако, вырвав один седой волос, на его месте не вырастут два. Если бы это было правдой, выдергивание седых волос было бы отличным способом получить более густые локоны.”

ПОДРОБНЕЕ: Как подстричься самостоятельно: советы экспертов, как делать это дома

Существуют комплексные варианты, которые предотвращают седину. Но могут ли эти техники волшебным образом остановить их появление?

Оказывается, есть доля правды в старых слухах о том, что такие вещи, как оливковое масло и питье большого количества воды, могут помочь с серым.

Все дело в том, что волосы увлажняются, что делает седые волосы менее заметными. Однако важно понимать, что это не остановит их полностью.

Некоторые продукты могут усилить пигментацию волос / кредит: Getty

Скотт объяснил: «Седые волосы на самом деле белые и полностью лишены пигмента. Часто он имеет тенденцию становиться очень гладким и жилистым, что является причиной недостатка влаги в волосах.

«Поэтому, если у вас есть седые волосы (и даже если вы их окрашиваете), имейте в виду, что вашим волосам может не хватать влаги.

«Используйте шампуни и кондиционеры на основе влаги. Такие ингредиенты, как масло ши, отлично увлажняют волосы.Недостаток влаги может привести к тому, что волосы станут ломкими, поэтому продукты Pureplex от Knight & Wilson идеально подходят для укрепления ».

Анабель также согласилась: «Чтобы улучшить внешний вид и состояние седых волос, я предлагаю использовать шампунь и кондиционер, содержащие фиолетовые оттенки и оптические отбеливатели.

«Мы производим шампунь и кондиционер Pure Silver. По мере того, как волосы становятся тоньше с возрастом, седые волосы также часто становятся более тонкими и хрупкими. Чтобы укрепить пряди, используйте еженедельное кондиционирующее средство перед шампунем, например Philip Kingsley Elasticizer.”

По словам эксперта по волосам Мадлен Престон, немного еды также может помочь уменьшить седину на макушке головы.

Могут ли грецкие орехи быть ключом к сохранению контроля над нашими серыми оттенками?

Грецкие орехи могут быть отличным средством сдерживания седины благодаря незначительному количеству меди, которую они содержат. Это потому, что орехи могут увеличить выработку меланина (пигмента, придающего цвет волосам).

Вы также можете попробовать принимать поливитамины ежедневно, поскольку большинство из них содержат медь.Или другие продукты, богатые медью, включают зелень репы, лимскую фасоль, ямс, шпинат и большинство видов мяса.

Но, как объяснили наши эксперты, в конечном итоге невозможно избежать появления серых оттенков — это означает, что нет причин не принимать их!

Фил Смит считает, что вместо того, чтобы бояться серых, мы должны принимать их по мере взросления.