Кашель от курения — причины, признаки и как от него избавиться

Вред курения является доказанным и общеизвестным фактом. Несмотря на это, число людей, подверженных данной привычке постоянно увеличивается. Курение сигарет и других табачных изделий приводит к различным нарушениям работы организма. Одним из них является возникновение постоянного кашля.

Кашель курильщика: причины возникновения

Кашель от курения вызывает опасные заболевания легких и бронхов

Кашель курильщика – очень распространенное явление, с которым сталкиваются практически все люди, регулярно употребляющие табачные изделия в повседневной жизни. К сожалению, далеко не все обращают внимание на данный недуг, считая что такой кашель не имеет какого-либо патологического характера.

По сути, кашель – одна из разновидностей рефлекторной деятельности организма. Она заключается в движении диафрагмы, которое провоцируется раздражением дыхательных путей. 

В сигаретном дыме содержаться различные ядовитые вещества. После каждого вдоха таких веществ, они попадают в легкие и распространяются с кровью по всему организме. Раздражающее действие сигаретного дыма обусловлено тем, что смолы, которые в нем содержаться, нарушают функционирование эпителиальных ресничек, расположенных на поверхности бронхов.

Именно сигаретный дым выступает в качестве вещества-раздражителя, оказывая негативное воздействие, как на нижние, так и верхние органы дыхания.

Основной функцией данных ресничек является очистка воздуха от всевозможных вредоносных компонентов. Из-за того, что они не способны выполняют свою функцию в полной мере, смолы и токсины оседают на слизистой оболочке легких и дыхательных путей, в результате чего и развивается раздражение. Со временем происходит постепенное усугубление данного процесса, что в дальнейшем может привести к ряду осложнений.

Последствия кашля при курении:

• Бронхит
• Рак легких
• Эмфизема легких
• ХОБЛ
• Стоматологические заболевания
• Туберкулез

В целом, кашель из-за курения возникает более чем у 90% курильщиков, и является патологическим симптомом, который указывает на негативное воздействие на органы дыхания.

Признаки кашля от курения

Сильный кашель по утрам с мокротой, без температуры и других симптомов заболевания – это кашель от курения

Кашель может возникать по многим причинам. В большинстве случаев речь идет о различных бактериальных или вирусных заболеваниях, а также аллергическом кашле, и кашле, который спровоцирован воздействием агрессивных химических веществ.

Именно к последней группе причин относится кашель, вызванный курением. Однако для того чтобы выяснить как устранить кашель от курения, в первую очередь необходимо удостовериться что недуг спровоцирован именно негативной привычкой.

Основные признаки и сопутствующие симптомы кашля курильщика:

• Отсутствие признаков отравления. Кашель курильщика не сопровождается какими-либо симптомами, которые могут указывать на острую интоксикацию организма. При регулярном употреблении табачных изделий, интоксикация имеет другой характер – хронический, так как ядовитые вещества проникают в организм постоянно в течение длительного промежутка времени.
• Нормальная температура. В большинстве случаев кашель возникает на фоне острых респираторных инфекций и различных вирусных болезней. Основным симптомом таких заболеваний является повышение температуры тела. Если рефлекторная деятельность происходит при нормальной температуре — кашель вызван курением, а не инфекцией.
• Зависимость от времени суток. Характерной чертой кашля курильщика является то, что он чаще всего возникает в утреннее время суток. Наибольшая интенсивность наблюдается сразу после пробуждения. Приступы могут длиться до нескольких минут и сопровождаться удушьем, слезоточивостью.
• Отдышка. Отдышка наряду с кашлем является одним из основных недугов, с которым сталкиваются все опытные курильщики. Чувство отдышки из-за снижения жизненной емкости легких, что является свидетельством ухудшения их функциональных возможностей.
• Появление кашля при физических нагрузках. Характерной чертой для описанной патологии является усиление интенсивности кашля во время выполнения какой-либо физической работы, или при поднятии тяжестей, во время бега. При этом кашель имеет надрывистый характер. Его причина заключается в том, что для нормальной работы мышц при физической нагрузке необходимо увеличенное количество кислорода, которое организм не получает из-за курения.
• Выделение мокроты. Регулярное отхаркивание спровоцировано скоплением на слизистой оболочке вредных веществ. При постоянном курении, количество отхаркиваемой слизи может существенно увеличиться, что приведет к необходимости постоянно удалять ее из организма. Выделение мокроты – свидетельство серьезного нарушения дыхательных путей, которое сравнимо с патологиями, вызванными инфекциями и вирусами.

В целом, кашель курильщиков имеет множество характерных признаков и симптомов, которые позволяют отличить такой недуг от кашля, вызванного другими причинами.

Методика лечения патологии 

Вопрос о том, как устранить кашель от курения очень актуален, так как такой недуг вызывает у курильщика немало дискомфорта. Решение данной проблемы нередко интересует не только самого человека, подверженного вредной привычке, но и его ближайшее окружение, то есть родственников, у которых приступы сильного кашля вызывают тревогу и беспокойство.

Прекращение регулярного употребление табачных изделий позволит нормализовать работы органов дыхания, и устранить как кашель, так и другие неприятные симптомы. Важно помнить о том, что отказ от курения существенно снижает вероятность развития серьезных заболеваний, в том числе и смертельных.

Чтобы избавиться от вредной привычки, и снизить негативное воздействие на бронхи, следует также полностью исключить пассивное курение. Без этого кашель курильщика не пройдет, а негативное влияние на здоровье будет оказываться и в дальнейшем.

Наиболее оптимальное решение данной проблемы заключается в отказе от курения.

Перед началом терапевтических процедур рекомендуется обратиться за помощью врача пульмонолога. Такой специалист сможет назначить наиболее эффективные препараты, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

Больше информации о бронхите курильщика можно узнать из видео:

В большинстве случаев для устранения кашля курильщика используются муколитические препараты. Они выпускаются как в форме таблеток, так и сиропов. Действие таких фармацевтических средств направлено на разжижение бронхиальной мокроты и ее дальнейшее удаление из дыхательных органов вместе с ядовитыми веществами, которые в ней содержаться.

В случае если кашель имеет тяжелый характер, пациентам могут быть назначены лекарства, которые расширяют нижние дыхательные пути. В сочетании с ними используются противовоспалительные препараты, цель которых заключается в снижении негативного раздражающего воздействия на слизистую оболочку. Следует помнить, что медикаментозное лечение, как терапия с применением народных средств, эффективна только при отказе от курения, как в активной, так и пассивной форме.

Устранение кашля курильщика народными средствами

Эффективные народные рецепты

Для того чтобы устранить неприятный недуг можно использовать различные немедикаментозные средства. Преимуществом данного способа лечения является минимальное число противопоказаний, а также весьма ощутимый эффект.

Народные рецепты для лечения кашля:

• Молочная сыворотка. Ежедневный прием данного продукта позволяет сделать мокроту более мягкой и улучшить процесс ее отхождения. Употреблять сыворотку следует в утреннее время, лучше всего перед завтраком. Обязательным условием является прием жидкости в теплом, но не горячем и не холодном виде.
• Травяные настои. Натуральными муколитиками являются ромашка, алтея, корень солодки, подорожник, чабрец, и многие другие лечебные травы. Готовый сбор можно приобрести в аптеке или же собрать самостоятельно, если существует такая возможность. Травы необходимо заливать кипятком и настаивать 1-2 часа, после чего принимать по 0.5 стакана 3-4 раза в день.
• Мед. Продукт пчеловодства эффективен при самых разнообразных болезнях, в числе которых и заболевания органов дыхания. Употреблять мед рекомендуется в сочетании с соком из редьки, которая характеризуется отхаркивающими свойствами. Помимо этого, данное средство помогает очищать поверхность слизистой от накопившихся смол, которые образуются вследствие попадания сигаретного дыма.
• Эфирные масла. Наибольшей пользой характеризуется масло из эвкалипта. Необходимо развести жидкость в воде приблизительно 30 капель на 100 мл. Полученное лекарство разделить на три приема в течение одного дня. Рекомендуется ежедневно принимать эфирное масло в течение одного месяца.
• Лук. Такое растение содержит большое количество фитонцидов, которые являются естественным антибактериальным средством. Лук необходимо измельчить и смешать с обычным сахаром. Полученную смесь следует проварить до получения однородной массы, после чего смешать с медом. Ежедневно рекомендуется принимать по 1 ложке лекарства 2 раза в день.
• Березовые почки. Для приготовления необходимо смешать 2 ложки почек и около 70 грамм сливочного масла. Полученную массу следует довести до кипения, после чего снизить интенсивность огня для того чтобы она кипела. На слабом огне лекарство следует прогревать в течение одного часа, после чего добавить несколько ложек меда. Принимать данное средство необходимо по 1 столовой ложке не менее 4 раз в сутки.

В целом, избавиться от кашля, спровоцированного курением можно с помощью различных народных методов.

Кашель курильщика – патологическое состояние, которое свидетельствует о постоянном влиянии агрессивных химических веществ на дыхательные органы, что впоследствии может привести к развитию серьезных хронических заболеваний. Избавиться от данного недуга можно с помощью медикаментозных средств а также нетрадиционных методов, однако обязательным условием является полный отказ от курения.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделись с друзьями! Будьте здоровы!

Чем лечить кашель курильщика, его симптомы и причины

Многие люди на протяжении всей жизни не могут избавиться от вредной привычки — курения. Их часто по утрам мучает сухой кашель, который со временем становится мокрым, глубоким, интенсивным. Причиной появления недуга является табачный дым, в котором содержится огромное количество вредных компонентов.

Проникая в органы дыхания, смолы и ядовитые вещества оседают на бронхах в виде копоти, застилают реснички эпителия. Они теряют свою основную функцию — выталкивать из организма частицы-раздражители. Курильщику трудно дышать и откашливаться, так как нарушается работа всей дыхательной системы. Развиваются хронический обструктивный бронхит или обструктивное воспаление легких. Оба заболевания пробуждают головные боли и нарушение работы сердца, что может вызвать летальный исход.

Как распознать недуг

Кашель курильщика и охриплость голоса — довольно распространенные явления. Если организм курильщика здоровый, молодой, стойкий, он может легко справиться с повреждениями бронхов. Обструкция, или масштабное поражение проходимости дыхательных путей, развивается постепенно. При этом происходят такие процессы:

1. Токсины постоянно раздражают слизистые ткани органов дыхания. Если курильщик со стажем не может избавиться от пагубной привычки, то к 40 годам его организм уже ослаблен и не может сопротивляться негативным факторам. Разрушительный процесс приобретает серьезный характер.
2. Поврежденный эпителий постепенно деградирует, бронхи утрачивают защитную реакцию на раздражитель.
3. На слизистых оболочках появляются микротрещины, которые служат хорошей средой для развития патогенной микрофлоры.
4. Когда микротрещины заживают, поверхность бронхов деформируется, становится бугристой.
5. За счет воспаления стенки бронхов утолщаются, просветы воздухоносных путей уменьшаются. Из-за этого мокрота плохо отходит, в ней собираются и размножаются болезнетворные бактерии.
6. Такому разрушительному процессу подвержены не только бронхи, но и легкие.

Кашель от курения, как следствие течения болезни, проявляет себя не сразу, поэтому курильщики недооценивают риск ущерба своему здоровью. На развитие заболевания влияют многие факторы: какой образ жизни ведет человек, когда он пристрастился к курению, сколько выкуривает сигарет за день, в каком состоянии находится его здоровье, возраст, пол курильщика, наследственная предрасположенность к заболеваниям органов дыхания.

Симптомы кашля курильщика

Обструктивный хронический бронхит, спровоцированный курением, не передается от человека к человеку. Однако ослабленные легкие «привлекают» к себе патогенные микроорганизмы, поэтому курильщики подвержены инфекционным заболеваниям. Кашель от сигарет имеет свои отличительные особенности, поэтому его легко распознать по таким симптомам:

• Отсутствие повышенной температуры тела.
• Проявление приступа в утренние часы.
• Отсутствие признаков инфекционных болезней: ринита, озноба, воспаления горла, головной боли, головокружения, общей слабости.
• Одышка при резких движениях, физических нагрузках.
• Наличие мокроты, которая со временем становится более плотной, вязкой, увеличивается в объеме.
• Боль в груди.

Если кашель сопровождается кровью, нужно немедленно обратиться к специалисту. Такие симптомы сигнализируют о серьезном недуге. Это может быть пневмония, туберкулез, тромбоэмболия легочной артерии, рак легких, бронхоэктатическая болезнь, хронический бронхит. Приступы изматывают больного человека. Его организм задействует все силы, чтобы преодолеть недуг. Правильное лечение назначает доктор. Это долгий и сложный процесс, требующий должного внимания и беспрекословного соблюдения предписаний специалиста.

Как лечить кашель курильщика

Избавиться от кашля курильщику трудно. Труднее всего бросить курить. Даже если он отказывается от никотиновой зависимости, приступы и дискомфорт могут остаться. Человек становится раздражительным, тревожным. У него наблюдаются аритмия, тремор конечностей, головные боли. Восстановить утраченные силы помогут лекарства, народные средства, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Если человек не избавился от пагубной привычки, ему необходимо облегчить симптомы болезни.

Большинство докторов убеждены в необходимости полного отказа от курения. По их мнению, только в этом случае лечение принесет ожидаемый эффект. Чем лечить кашель курильщика, подскажет врач-пульмонолог. Назначенная им терапия направлена на то, чтобы очистить легкие от скопившейся слизи. От тяжести заболевания зависит то, в каких условиях будет находиться больной: дома или в стационаре.

Как избавиться от кашля курильщика

Поставить точный диагноз помогает диагностика.

• Обязательно проводят общий и биохимический анализ крови в лабораторных условиях.
• Обследуют мокроту пациента с целью определить патогенную микрофлору и выявить наличие туберкулезной палочки.
• Делается флюорограмма. Снимок показывает, насколько увеличены бронхи курильщика. Пораженные ткани затемнены.
• Определяется форма грудной клетки. У курильщика она приобретает бочкообразный вид.

После точного определения патологии назначается комплексное лечение:

• таблетки;
• гомеопрепараты;
• ингаляции;
• растирания;
• физиотерапия;
• прогревания;
• массаж.

Кашель курильщика лечить медикаментами можно следующими способами.

Первая группа – бронходилаторы улучшают работу дыхательной системы за счет релаксации гладкой мускулатуры бронхов, устранения спазмов и увеличения просветов. Препараты бывают трех видов:

1. Холинолитики — блокируют нервные окончания, снимают спазмы. Часто назначаются в виде ингаляций. К ним относятся «Атровент», «Спирива», «Ипратропиум-натив».
2. Адреномиметики — регенерируют рецепторы бронхов, реанимируют поврежденные клетки тканей, снимают кашлевой синдром. Лекарства имеют разную форму выпуска. В эту группу входят «Сальгим», «Сальтос», «Сальбен», «Алопрод», «Вентолин».
3. Метилксантины — купируют острые приступы удушья, тонизируют дыхательную мускулатуру, однако имеют много побочных эффектов. Из-за этого их редко назначают в медицинской практике. Среди незначительного списка — «Эуфиллин», «Теотард», «Теофиллин».

Отхаркивающие средства – разжижают мокроту, способствуют откашливанию. Препараты данной группы разделяются на два вида:

• На синтетической и органической основе: «Муколтин», «Амброксол», «АЦЦ».
• Гомеопатические лекарства, произведенные на основе целебных растений.

Кашель курильщика лечить возможно и с использованием вспомогательных медикаментов. Они ускоряют выздоровление, оказывая дополнительную помощь организму. Данная группа подразделяется на подвиды.

• Антигистаминные препараты назначают в тех случаях, когда кашель сопровождается аллергическими реакциями: «Эдем», «Кларитин».
• Антибактериальные лекарства способны вылечить недуг за короткое время. Они предназначены для ликвидации патогенной среды на слизистых оболочках органов дыхания. Курильщикам выписывают антибиотики широкого спектра: «Сумамед», «Азитромицин», «Аугментин».
• Иммуномодулирующие средства, витамины помогают восстановить утраченные силы организма, укрепить иммунитет.

Сегодня на помощь медицине приходит реклама, распространяющая информацию о современных способах борьбы с курением. Пользователям предлагают электронные сигареты, специальные жвачки, никотиновые пластыри, чаи, угнетающие потребность закурить. О том, насколько действенные эти средства, можно узнать у квалифицированного специалиста.

Народная мудрость в борьбе с курением

В борьбе с курением часто применяют травяные отвары, настои, ингаляции. В их составе находятся растения с муколитическим действием. Как и медикаменты, целебные сборы уменьшают приступы кашля, очищают бронхи, облегчают дыхание. В домашних условиях можно использовать такие варианты:

• Паровые ингаляции на основе шалфея, подорожника, душицы, солодки, алтея, ромашки.
• Сок редьки с сахаром или медом.
• Банные процедуры с липовым, малиновым или мятным чаем.
• Массажи.
• Растирания грудной клетки эфирными маслами.
• Прием гомеопатических препаратов.
• Полоскание горла содовым раствором: полчайной ложки на стакан воды.
• Употребление молочной сыворотки натощак в утренние часы.
• Хорошо помогает от кашля луковый бальзам, который имеет такой рецепт приготовления: 250 г репчатого лука помыть, очистить, измельчить. Положить в специальную емкость, залить водой количеством 0,5 л, добавить 200 г сахара. Кипятить 3 часа. Остудить, добавить 20 г меда, процедить. Полученный раствор хранить в темном прохладном месте. Пить по одной столовой ложке 5-6 раз в течение дня после еды.

Профилактика кашля курильщика

Чтобы впоследствии не думать, как избавиться от кашля курильщика, необходимо соблюдать профилактические меры. Самое главное правило — не начинать курить. Если человек все-таки пристрастился к вредной привычке, он должен следовать несложным советам:

• Вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями.
• Поддерживать иммунитет.
• Регулярно делать ингаляции с добавлением лекарственных трав.
• Один раз в год посещать флюорографический кабинет, обследоваться.
• При первых симптомах кашлевого приступа обратиться к специалисту, чтобы предотвратить возникновение серьезных болезней.

Не нужно игнорировать кашель. Он является сигналом о происходящих воспалительных процессах в организме. Сохранить здоровье поможет своевременное обращение к врачу, ну и, конечно, избавление от пагубной привычки.

Как избавиться от кашля курильщика с помощью народных средств?

Со временем у многих курильщиков появляется удушливый кашель, который чем-то напоминает бронхит. Лечение народными средствами этого недуга становится едва ли не единственным методом, который успешно решает эту проблему. Многие любители табака привыкли к такому явлению и практически не обращают на него внимание. Однако нельзя подходить так к возникшей проблеме. При первых же проявлениях заболевания необходимо начинать лечение.

Чтобы подобрать максимально эффективный рецепт, необходимо обратиться за помощью к пульмонологу. Для начала придется пройти полное обследование, которое включает также и флюорографический снимок. Только после обследования врач сможет подобрать подходящую для курильщика схему лечения.

Однако для получения стойкого и быстрого улучшения, необходимо принимать народные средства. При использовании компонентов нетрадиционной медицины очищение легких происходит намного быстрее. К тому же это позволяют в кратчайшие сроки убрать воспаление бронхов.

7 рецептов лечения простых и эффективных

Мнение эксперта

Лечение кашля курильщика начинается с того, что нужно раз и навсегда забыть о сигаретах или иных табачных изделиях. Однако даже заядлые почитатели этой вредной привычки могут немного облегчить свое состояние, воспользовавшись средствами народной медицины.

Настой или отвар из веток малины и мяты перечной, применяемый в условиях бани, сделает вашу мокроту более жидкой и улучшит ее отхождение. Мед, молоко, редька не только улучшат реологию слизи, но и активизируют работу иммунной системы.

Применение горчичников улучшает кровоснабжение бронхиального дерева, что приводит к более быстрой регенерации реснитчатого эпителия и выведению мокроты из бронхов.

Самыми эффективными народными средствами являются некоторые натуральные продукты, а также отвары и настои трав. Главное — правильно все приготовить в домашних условиях.

1. Первое средство. Очистить легкие от опасных никотиновых смол поможет черная редька. Для этого необходимо при помощи крупной терки измельчить один килограмм черной редьки. Используя марлю, отожмите сок. После этого на водяной бане нужно растопить 0,5 кг меда. Получившаяся масса смешивается с соком редьки. Принимают такое средство перед ужином или завтраком всего по 2 столовые ложки. Лечение занимает примерно три месяца.

2. Второе средство. Литр гусиного жира необходимо растопить, а затем добавить в него всего лишь 150 грамм ромашки аптечной. Полученную смесь кипятите на протяжении 15 минут. Принимают лекарство три раза на день по столовой ложке на протяжении месяца. Перед применением смесь подогрейте, так чтобы ее можно было выпить.

3. Третье средство — банное. Этот метод лечения применяется только в экстренных случаях, если бронхит перешел в тяжелую форму. Избавление от кашля следует проводить в бане.

• Заранее необходимо приготовить отвар. Для отвара нужно: 10 грамм перечной мяты и 100 грамм веток малины. Ингредиенты перед приготовлением измельчите. После этого смесь заливается крутым кипятком и настаивается на протяжении двух часов. Чтобы заварить травы достаточно одного литра кипятка.
• Полученный отвар курильщик должен пить на протяжении часа перед самой баней. Выпить нужно целый литр.
• Прежде чем зайти в парилку нанесите толстый слой меда на спину и грудную клетку больного.
• После этого любитель табака должен просидеть в парилке как минимум 15 минут.
• Если человек чувствует себя совсем плохо, то время процедуры займет не менее получаса.
• После посещения парилки следует принять горячий душ. Это позволит смыть остатки меда и пот.
• После горячего душа курильщику необходимо выпить еще пол-литра отвара. Чтобы получить эффект, нужно выпить лекарственный настой и лечь в постель.

4. Четвертое. Чтобы кашель стал мягким и влажным, нужно выпить молочной сыворотки. Стоит отметить, что этот продукт не только разжижает мокроту, но позволяет вывести ее из легких. Достаточно перед завтраком выпить половину стакана подогретой молочной сыворотки.

5. Пятое. Оно помогает снять воспаление бронхов. Перед отходом ко сну необходимо поставить на грудную клетку несколько горчичников. Обязательно смажьте кожу подсолнечным маслом. Также нужно взять пару носков. Насыпьте в них горчичного порошка. Достаточно будет одной столовой ложки. После этого носки нужно одеть и оставить на всю ночь, а горчичники необходимо снять через 15 минут. После горчичников кожу следует смазать свиным или гусиным жиром. Это усилит эффект.

6. Шестое. Снизить проявления кашля по утрам поможет стакан молока. Для этого следует вскипятить молоко, а затем добавить в него немного меда.

7. Седьмое. Можно приготовить смесь от кашля, которую можно употреблять вместо масла во время завтрака. Для приготовления смеси понадобится: 100 грамм меда, 200 грамм сока листьев алоэ, 20 грамм какао, 100 грамм масла сливочного несоленого, 100 грамм жира, желательно гусиного. Прежде всего, нужно растопить мед на маленьком огне.

Затем добавить в растопленный мед гусиный жир и сливочное масло, предварительно натертое на крупную терку. Мешайте смесь, пока не получится однородная масса. После этого всыпьте какао и влейте сок алоэ. Обязательно перемешайте массу, а затем выложите ее в емкость для дальнейшего хранения. Масса после полного остывания загустеет.

Употреблять смесь можно просто ложкой, или намазав ее на хлеб. Такое народно средство можно применять столько, сколько потребуется.

Все средства народной медицины хороши, но для получения лучшего эффекта от лечения, нужно просто бросить курить. А как в этом помогут народные средства, читайте статью на нашем сайте, в ней много полезных рецептов. Конечно, это не так уж и просто, но только так можно сохранить здоровье и красоту.

data-ad-format=»auto»>

Как бросить курить травку: лечение, советы и преимущества

Зависимость от марихуаны может нанести вред не только вашему здоровью, но и вашей жизни, и может привести к разного рода проблемам, которые мешают вашей работе, социальной жизни и вашим личным отношениям . Знание, как бросить курить травку, — ваш первый настоящий шаг к тому, чтобы бросить курить, поэтому я вам аплодирую.

Теперь, когда вы здесь, я хочу, чтобы вы прочитали это до конца, для вашего же блага:

Между прочим, если вы не думаете, что вы зависимы, пройдите наш быстрый тест на зависимость от травки и узнайте для себя.В противном случае прочтите некоторые простые методы борьбы с травкой.

Скорее всего, у вас есть зависимость от марихуаны, если вы часто курите в одиночестве или беспокоитесь, когда запасы марихуаны начинают истощаться. Может быть, вы даже решите проводить большую часть своего времени с людьми, которые также курят травку, чтобы чувствовать себя более социально принятым.

Зависимость от марихуаны может со временем захватить вашу жизнь и заменить ваших друзей, хобби и общественную деятельность. Чтобы избавиться от пристрастия к марихуане, вы сначала должны быть честными с самим собой и столкнуться с проблемой лицом к лицу — это часто может начаться с столкновения с суровыми истинами.

Как бросить курить травку

Первый шаг — честно признать, что травка нездоровым образом захватывает вашу жизнь, и что вам нужно вернуть себе некоторую власть. Есть три основных способа, которые испробованы и которым доверяют, поэтому вы можете попытаться помочь бросить курить марихуану (марихуану) естественным путем. Но ни один из них не является простым, но если вы приложите усилия, вы сможете успешно избавиться от своей привычки.

В конце концов, дело не в том, как бросить курить травку, а в том, что вы готовы сделать, чтобы бросить курить травку.

ПРОЙДИТЕ ИСПЫТАНИЕ НА НАСЫЩЕННОСТЬ НА СОРЬЮ

Метод 1: Избавьтесь от травки постепенно

Теперь, когда мы говорим постепенно, мы не имеем в виду пару лет. Вы должны дать себе около месяца, чтобы полностью избавиться от марихуаны, поэтому установите дату в своем календаре примерно на месяц.
[yellowbox] Знаете ли вы, что мы предлагаем профессиональную помощь, оставаясь с нами в нашем стационаре реабилитации? Ага. Мы отлично умеем помочь вам остановиться и наконец почувствовать свободу. Почему бы не поговорить с нами несколько минут и не изучить этот вариант? [/ yellowbox]
Не делайте эту дату гибкой, возможно, вам нужно выбрать дату и придерживаться ее.Сказав это, если вы думаете, что X недель или месяцев недостаточно, чтобы реально бросить курить, вам не следует настраивать себя на неудачу.

Возьмите два-три месяца, если вы думаете, что это будет особенно сложно.

Будьте организованы

Для того, чтобы этот процесс работал, вам нужно очень тщательно спланировать, сколько травы вы собираетесь использовать каждый день, чтобы постепенно полностью избавиться от нее.

Подумайте об этом логически; на полпути вы должны использовать вдвое меньше марихуаны, чем курите сейчас.

Контролируйте порции травки и по возможности устанавливайте эти порции заранее, чтобы у вас не возникло соблазна использовать больше.

Занимайся

Это время, чтобы вернуть себе свою социальную жизнь. Встречайтесь с друзьями, семьей и занимайтесь социальными и физическими упражнениями, которых вы упускали. Найдите время, чтобы заняться хобби, почитать книги и посмотреть фильмы; по сути, делайте то, что отвлечет вас от курения травки.

Постарайтесь понять причину, по которой вы это делаете, и подумайте обо всех вещах, которыми вы сможете заниматься / получать удовольствие, когда бросите курить навсегда.Если ничего не помогает, вспомните тот день, когда вы думали, как бросить курить травку, и как вы искали ответ в Интернете. А как вы читали эту статью.

Это воспоминание вернет все, чтобы помочь вам продолжить.

Метод 2: Избавление от марихуаны (марихуаны) Холодная Турция

Это суровый способ бросить курить; это труднее, но бросить холодную индейку можно, если у вас есть поддержка друзей и семьи и железная воля. Вот 4 шага, чтобы бросить холодную индейку с травкой:

[yellowbox] Нравится эта статья? Загрузите его и всегда держите на своем компьютере или телефоне.
Щелкните здесь прямо сейчас! [/ Yellowbox]

Шаг 1. Выбросьте все

Первым делом; промойте всю травку в унитазе, чтобы потом не добраться до нее. Просто убедитесь, что сорняк невозможно снова достать, так что по сути уничтожьте его.

Кроме того, вы не сможете курить, если у вас нет зажигалки, спичек, бонга, контейнера и зажимов для тараканов, поэтому выбросьте их.

Подумайте о любых триггерах, которые могут заставить вас задуматься о курении марихуаны, и либо избавьтесь от нее, либо отдайте ее кому-нибудь на хранение. Удалите дилера из своих контактов, социальных сетей и своей жизни.

Шаг 2. Сообщите своей системе поддержки

, что вам понадобится поддержка, поэтому сообщите об этом людям, которым вы доверяете больше всего. Большинство из них захотят для вас самого лучшего, даже курильщики, которые думают о том, чтобы бросить курить сами.

Они будут рядом с вами и обеспечат поддержку, которая вам понадобится для того, что будет дальше.

Шаг 3: Будьте готовы к психическим и физическим симптомам абстиненции

Как известно, худшая часть О том, как отказаться от травки холодной индейки, — это ее побочные эффекты.Вы испытаете отмену марихуаны; беспокойство, бессонница, потеря аппетита, раздражительность и повышение температуры тела (ночная потливость).

В краткосрочной перспективе у вас будут перепады настроения и времена, когда вы просто захотите сдаться. Хорошая новость в том, что это временно. Постарайтесь понять причины, по которым вы это делаете.

Составьте список причин и приклейте его на свой холодильник или куда вы храните свой кошелек на сервере в качестве напоминания.

Шаг 4. Сделайте восстановление простым

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему выздоровлению, например, изменить свой распорядок дня, найти другие занятия, в которых можно принять участие, встретиться с друзьями и избежать любых триггеров, которые могут пробудить ваши побуждения.Ты можешь это сделать.

ПРОЙДИТЕ ИСПЫТАНИЕ НА НАСЫЩЕННОСТЬ НА СОРЬЮ

Метод 3: Обратитесь к профессионалу, чтобы узнать, как навсегда бросить курить травку

Если вы не можете остановить или бросить травку самостоятельно, естественным образом, все ваши лучшие и надежные Вариант — обратиться за профессиональной помощью:

• Врач или психиатр могут назначить вам лекарства, которые помогут вам отказаться от употребления марихуаны. Хотя в долгосрочной перспективе это не помогает.
• Психотерапевт или групповые консультации могут помочь вам найти поддержку, обсудив ваши проблемы и встретившись с единомышленниками.Это помогает небольшими порциями, но все же требует от вас постоянного принятия обязательств.
• Ваш последний вариант — стационарная реабилитация, часть из которых может покрываться вашей страховой компанией. Такая помощь — самый умный ход. Для вас это круглосуточное лечение, в котором вас окружают врачи и терапевты, которые круглосуточно работают, чтобы помочь вам забыть об этом. Вы больше не будете искать ответы на вопросы о том, как бросить курить травку, потому что вы будете жить ею. Мы в Канадском центре наркологии специализируемся на таких программах лечения.

Если вы или кто-то, кто вам небезразличен, боретесь с зависимостью от марихуаны, свяжитесь с нашим лучшим реабилитационным центром в Канаде сегодня. Наша команда экспертов по наркологии имеет более чем 100-летний опыт работы.

Если вы хотите узнать о методах борьбы с сорняками , в частности , мы — частный реабилитационный центр от наркозависимости в Торонто (и центр реабилитации после алкоголизма), который может предоставить вам необходимую помощь и поддержку, а также провести через этот процесс.

Взгляните на одного из наших клиентов, который испытал на себе всю глубину зависимости, потому что он начал с травки:

Чтобы получить дополнительную информацию о зависимости от марихуаны, посетите наши ресурсы «Понимание зависимости».

Champix Stop Smoking Aids — Помощь в том, как бросить курить

Бросьте курить навсегда с помощью Champix, которую можно купить в нашей зарегистрированной интернет-аптеке.

Выбор лечения

Все поставляемые лекарства имеют лицензию UK .

Цены

11 x 0 2-недельный пакет.5 мг плюс 14 таблеток по 1 мг

Цены на таблетки Champix (варениклин) от Dr Fox

Дозировка Champix	Количество	Стоимость
Champix 2-недельный стартовый пакет (варениклин)	£ 35,00
Стартовый пакет Champix на 4 недели (варениклин)	Пакет на 4 недели 11 таблеток по 0,5 мг плюс 42 таблетки по 1 мг	£ 70,00
Таблетки Champix 0,5 мг (варениклин) )	56 таблеток (4 недели)	68,90 £
Таблетки 1 мг Champix (варениклин)	28 таблеток (2 недели)	£ 35,00
Таблетки 1 мг Champix (	) 56170 таблетки (запас на 4 недели)	68 £.90
Champix 1 мг таблетки (варениклин)	112 таблеток (8-недельный запас)	£ 128,00
Champix 1 мг таблетки (варениклин)	168 таблеток (полный 12-недельный курс)		£ 192,00

Рецептурные сборы

Dr Fox поставляет лекарства по рецепту и взимает небольшую плату за рецепт в зависимости от стоимости каждого рецепта.

Рецепты выписываются нашими врачами онлайн и отправляются в нашу аптеку в электронном виде.

Если у вас есть собственный рецепт или бумажный рецепт на номер NHS , отправьте его в нашу аптеку (подробности).

Dr Fox цены на 25% –50% ниже, чем в других онлайн-клиниках UK .

Стоимость заказа	Стоимость рецепта
до 10 фунтов стерлингов	фунтов стерлингов 1,00
до 20 фунтов стерлингов	фунтов стерлингов 2,00
до 40169 фунтов стерлингов	свыше 40 фунтов стерлингов	фунтов стерлингов 4.00

Цены на таблетки Champix в онлайн-клиниках UK (22 ноября 2019 г.) — квалификационные примечания
* Dr Fox добавляет небольшую плату за рецепт, не включенную в таблицу выше.

1. Указанные цены указаны в онлайн-клиниках, названных после того, как клиент впервые вводит информацию о консультации и получает рецепты. Возможно, в этих клиниках есть специальные предложения или более низкие цены на повторные поставки.
2. Цены могут измениться и, насколько нам известно, актуальны на указанную дату.Все товары в наличии и в новом состоянии.
3. Dr Fox НЕ утверждает, что предоставляет услуги высочайшего качества ни одной из перечисленных онлайн-клиник. Все перечисленные клиники, насколько мы можем судить, соответствуют всем нормам и, насколько мы можем судить, работают в соответствии с высокими этическими стандартами.
4. Dr Fox добавляет небольшую плату за рецепт, не включенную в таблицу (от 1 до 4 фунтов стерлингов в зависимости от стоимости заказа).
5. Чтобы изменить информацию в этой таблице, свяжитесь с нами.
6. Цены, указанные в таблице, не отражают стоимость рецептурных лекарств, поскольку онлайн-клиники взимают единую плату за покрытие услуг, которые включают в себя советы, консультации, рецепты, выдачу и поставку лекарств. лечения.
7. Если услуги включают бесплатную доставку, используется самый медленный из доступных вариантов доставки. Dr Fox использует Royal Mail Tracked 24.

Кол-во / прочность	Dr Fox *	Ботинки	Med Express	Superdrug	Lloyds	Co-op Simple	Co-op Simple	Двухнедельный стартовый пакет	35,00 £	48,45 £	49,99 £	£ 49,00	£ 52.00	£ 43,50	£ 37,95
56 x 0,5 мг (4 недели)	£ 68,90	н / д	£ 99,99	н / д	£ 81,00		н / д		72,90 £
28 x 1 мг (2 недели)	£ 35,00	н / д	н / д	н / д	£ 70,00	£ 43,50	н / д	56160 х 1 мг (4 недели)	68,90 £	89,40 £	79,99 £	£ 79.00	£ 139,00	£ 75,99	£ 72,90
112 x 1 мг (8 недель)	£ 128,00	£ 171,30	£ 169,99	£ 159,00	£ 145	£ 159,00	£ 145 229 132,00 фунтов стерлингов
Великобритания доставка	2,90 фунтов стерлингов	бесплатно / 2,90 фунтов стерлингов	2,90 фунтов стерлингов	включены	включены	2,00 фунтов стерлингов	3,20 фунтов стерлингов Стоимость доставки

£ 2.90 за консультацию через Royal Mail 24 Signed For (1-3 рабочих дня с отслеживанием).

Экспедиторские услуги есть. Используйте только UK домашний или рабочий адрес доставки.

Возврат и возмещение — ненужные предметы могут быть возвращены в течение 14 рабочих дней для получения полного возмещения.

Медицинская информация

Написано и рассмотрено группой врачей. Dr Fox регулируется стандартами CQC , GPhC и MHRA .

Уровень отказа от курения увеличился вдвое с помощью Champix

Champix, принимаемый в течение двенадцати недель, более эффективен, чем замена никотина или альтернативный рецептурный препарат бупропион, чтобы помочь навсегда бросить курить.

Исследования показывают, что прием Champix более чем вдвое увеличивает вероятность отказа от курения по сравнению с таблетками-пустышками (плацебо). Около 21 из 100 человек, принимавших Чампикс, бросили курить навсегда по сравнению с 8 из 100, которые принимали таблетки-пустышки (плацебо).

Как работает Champix

Champix имитирует действие никотина в организме и блокирует его эффекты.Это означает, что, пока человек принимает Champix, у него меньше тяги к сигаретам, и курение доставляет меньше удовольствия.

Доза Champix

Таблетки Champix принимают дважды в день, обычно в течение 12 или 24 недель.

Начните со стартового пакета Champix, чтобы постепенно увеличивать дозу в течение первых 2 недель.

Начать за 1-2 недели до целевой даты прекращения курения, сначала по 0,5 мг один раз в день в течение 3 дней, затем увеличьте до одной таблетки по 0,5 мг два раза в день в течение 4 дней, затем по одной таблетке по 1 мг два раза в день в течение 11 недель (уменьшите до одной таблетки 0 .5 мг два раза в день при непереносимости). 12-недельный курс, можно повторить еще 12 недель.

Побочные эффекты Champix

Побочные эффекты возникают не у всех. Наиболее частыми побочными эффектами являются желудочно-кишечные расстройства, изменения аппетита, сухость во рту, нарушение вкуса, головная боль, сонливость, головокружение, нарушения сна, ненормальные сновидения. Некоторые люди испытывают депрессию и даже мысли о самоубийстве во время приема Чампикса, и в этом случае лечение следует прекратить и проконсультироваться с врачом.Для получения полной информации о Champix см. Информационный буклет для пациентов.

Предупреждения

Людям с историей психических расстройств или активной депрессией не следует принимать Champix .

У некоторых людей возникает рецидив или бессонница и депрессия в течение нескольких дней, когда они прекращают принимать Чампикс (этого можно избежать, уменьшив дозу до полного прекращения приема). Некоторые люди даже склонны к суициду после остановки Champix, и, хотя существуют противоречивые данные о том, происходит ли это чаще при остановке Champix, чем в противном случае, лучше быть предупрежденным на случай, если в этом случае возникнет необходимость обратиться за помощью.

Службы поддержки

Как и все лекарства, которые помогают бросить курить, Champix лучше всего работает, если одновременно оказывается поддержка. Бесплатные консультанты по вопросам отказа от курения NHS могут предложить поддержку, с ними можно связаться по телефону NHS Choices.

Стартовый пакет Champix

Начните прием таблеток за неделю до даты прекращения курения. Люди, еще не принимающие Чампикс, должны сначала заказать стартовый пакет, чтобы увеличить дозу.

Купить лечение

Dr Fox поставляет таблетки Champix по рецепту — вам необходимо ответить на короткий медицинский вопросник, прежде чем ваш заказ будет выполнен.

1. Медицинские вопросы
2. Выберите лечение
3. Полный заказ

Проблемы с наличием национальных запасов Champix. Производитель ограничивает поставки — ожидайте задержки доставки. Мы извиняемся за причиненные неудобства.

Почему вам следует бросить курить

Курение вредно для вас, но почему отказ от курения улучшает жизнь?

Образ жизни

Когда человек бросает курить, у него появляется больше денег, дополнительно 2000 фунтов стерлингов ежегодно для человека, выкуривающего 20 сигарет в день.Они более привлекательны для противоположного пола. У мужчин реже возникают проблемы с эрекцией. Женщины, как правило, более плодовиты. Кожа будет стареть медленнее, а зубы станут белее.

Дышите легче

Люди дышат легче и меньше кашляют, когда бросают курить. Некурящим людям в любом возрасте нехарактерно одышка при выполнении простых задач. Курильщики всю жизнь часто задыхаются. В течение 9 месяцев после отказа от курения легкие работают лучше. Отказ от курения может иметь значение между здоровой активной старостью и страдающим проблемами дыхания.

Живите дольше

Общеизвестно, что курильщиков умирают моложе . Мужчина 30 лет, бросивший курить, проживет в среднем на 10 лет дольше. Неважно, в каком возрасте бросить курить, это всегда увеличивает шансы на более долгую жизнь.

Риски для здоровья от курения

Курение вызывает около 90% всех случаев рака легких. Курение также может вызвать рак ротовой полости, губ, горла, голосового аппарата (гортани), пищевода, мочевого пузыря, почек, печени, желудка и поджелудочной железы.Курение также вредит вашему сердцу и кровообращению, повышая риск ишемической болезни сердца, сердечных приступов и инсультов. Легкие также могут быть повреждены, вызывая бронхит, эмфизему и пневмонию. Риски повышаются у людей, страдающих хроническими заболеваниями, такими как диабет. На детей отрицательно влияет сигаретный дым.

Будьте более расслабленными

Исследования показывают, что курильщиков подвержены большему стрессу . Они проводят большую часть своего времени с жаждой сигарет, и облегчение, которое они получают от курения, длится недолго.

Сделай сам

Отказ от курения дает чувство успеха и благополучия. Люди, которые сдаются, часто говорят, что еда вкуснее и что у них больше энергии.

Итак, если вы хотите быть богаче, здоровее, жить дольше, расслабляться и иметь лучшее качество жизни, вам следует бросить курить как можно скорее.

Если вы курите, отказ, вероятно, является лучшим шагом, который вы можете сделать для улучшения своего здоровья. Сделайте это сейчас!

Как бросить курить — 10 эффективных советов

Никогда не поздно бросить курить, и есть много преимуществ, которые можно получить независимо от того, в каком возрасте вы бросите курить.Вот несколько быстрых советов, которые помогут вам избавиться от никотиновой привычки.

Совет 1 : Запишите все причины, по которым вы решили бросить курить, и носите их с собой на случай, если вам понадобится напоминание! Мотивы людей различаются, но есть хорошие примеры: улучшение вашего здоровья, экономия денег и то, что вы беременны или хотите забеременеть.

Совет 2 : Отказ от курения у всех разный, поэтому найдите подход, который будет работать для вас. Это может быть либо подход холодной индейки (внезапная и полная остановка), либо более постепенное сокращение количества выкуриваемых сигарет каждый день.

Совет 3 : Никотиновая заместительная терапия, такая как никотиновые пластыри, жевательная резинка или ингаляторы, может быть хорошей идеей для тех, кто много курит или чувствует, что им может потребоваться дополнительная помощь. Некоторые продукты доступны на PBS. Существуют также пероральные рецептурные лекарства, такие как варениклин (торговая марка Champix) и бупропион (торговые марки Prexaton и Zyban), которые могут помочь вам бросить курить, уменьшив симптомы абстиненции и желание закурить. Поговорите со своим врачом о том, что будет лучше для вас.

Совет 4 : Установите дату, когда нужно бросить курить, и придерживайтесь ее. Сделайте это раньше, чем позже. Если вы бросаете курить самостоятельно, рекомендуется полностью бросить курить в день отказа.

Совет 5 : Получите максимальную поддержку от семьи, друзей и коллег по работе. Сообщите им, что вы планируете бросить курить, и попросите курильщиков не курить рядом с вами или предложите вам сигареты. Также может быть отличной идеей расстаться с другом — вы можете поделиться своими чувствами и подбодрить друг друга.

Совет 6 : Планируйте заранее ситуации, в которых у вас может возникнуть соблазн закурить, например, вечеринки, выпивка или выход на кофе. Постарайтесь избегать таких ситуаций на ранних этапах своей программы отказа от курения или попробуйте сидеть в отделе для некурящих в ресторанах, пить кофе стоя или другой рукой, или держать что-то в руке, когда вы говорите Телефон. Если вы пьете много кофе, вы также можете сократить потребление кофе, так как вы сохраните больше кофеина, когда в вашем организме нет никотина.Чувство нервозности не поможет вашему плану бросить курить. Также может быть лучше избегать употребления алкоголя, поскольку многим людям трудно сопротивляться курению, когда они пьют.

Совет 7 : Выбросьте все сигареты, пепельницы, зажигалки и все остальное, что может напоминать вам о курении. Вымойте одежду и помойте машину, чтобы удалить запах дыма.

Если курение было вашим способом отдохнуть или вы использовали сигареты в качестве награды для себя, найдите альтернативу этим занятиям (например, совершите короткую прогулку, купите журнал или выпейте чашку чая вместо сигареты).

Совет 8 : Помните следующие 4 D, когда у вас есть тяга.

• Отсрочка : помните, что наихудшие пристрастия длятся всего несколько минут и будут становиться еще реже, чем дольше вы бросите курить.
• Глубоко вдохните : это поможет вам расслабиться и сосредоточить внимание на чем-то другом.
• Пейте воду : рекомендуется пить много жидкости, чтобы вывести никотин и другие токсины из организма.
• Сделайте что-нибудь еще : вы можете пойти на прогулку, в кино или навестить друга, который вас поддерживает. Попробуйте съесть яблоко или почистить зубы, когда вы обычно курите сигарету. Вы можете держать что-нибудь еще, например ручку или бусинки, чтобы избавиться от необходимости держать сигарету, или жевать жвачку, или есть или пить здоровую закуску, чтобы во рту было что-то еще, кроме сигареты.

Совет 9 : Если вы обнаружите, что теряете мотивацию бросить курить, напомните себе о многих медицинских и финансовых преимуществах отказа! Например, знаете ли вы, что через 12 месяцев после отказа от курения риск сердечных заболеваний снижается почти вдвое по сравнению с риском курильщика? Помните результаты калькулятора стоимости курения myDr , чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Совет 10 : Телефон для отказа от курения по телефону 13 78 48 для получения дополнительных советов и помощи

Польза для здоровья от отказа от курения

Как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться. Узнайте обо всех преимуществах отказа от курения для здоровья.

Мы много слышим о вреде курения для здоровья, но что происходит, когда вы бросаете курить?

Хорошие новости! Как только ты остановишься курение ваше тело начинает восстанавливаться.

Со временем ваш риск опасные для жизни проблемы со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт, капли резко.

Польза для здоровья от отказа от курения:

В течение 6 часов

• У вас замедляется пульс, а артериальное давление становится более стабильным.
  

В течение дня

• Практически весь никотин выводится из кровотока.
• Уровень окиси углерода в крови упал, и кислород может легче добраться до сердца и мышц.
• Кончики пальцев становятся теплее, а руки устойчивее.

В течение недели

• Ваше чувство вкуса и запаха может улучшиться.
• У вас в крови более высокий уровень защитных антиоксидантов, таких как витамин С.

В течение 3 месяцев

• Вы меньше кашляете и хрипите.
• Естественная система очистки ваших легких восстанавливается, улучшая удаление слизи, смолы и пыли из легких (упражнения помогают очистить легкие).
• Ваша иммунная система начинает восстанавливаться, поэтому ваше тело лучше справляется с инфекцией.
• Ваша кровь стала менее густой и липкой, улучшился приток крови к рукам и ногам.

В течение 6 месяцев

• У вас меньше шансов отхаркивать мокроту.
• Скорее всего, вы будете чувствовать меньше стресса, чем когда курили.

Через 1 год

• Ваши легкие стали более здоровыми, и вам станет легче дышать, чем если бы вы продолжали курить.
  

В течение 2–5 лет

• Ваш риск сердечного приступа и инсульта значительно снизился, и этот риск будет постепенно снижаться с течением времени.
• Для женщин в течение пяти лет риск рака шейки матки такой же, как у тех, кто никогда не курил.

Через 10 лет

• Ваш риск рака легких ниже, чем у продолжающего курить (при условии, что болезнь еще не присутствовала, когда вы бросили курить).
  

Через 15 лет

• Ваш риск сердечного приступа и инсульта близок к таковому у человека, который никогда не курил.

Со временем ваш риск рака, болезни легких и многие другие серьезные заболевания будут намного ниже, чем если бы вы продолжай курить.

Насколько быстро и насколько хорошо ваше тело восстанавливается, может зависеть от количества сигарет, которые вы обычно выкуриваете и как долго вы курите, а также от того, есть ли у вас уже связанное с курением заболевание.

Чем раньше вы бросите курить, тем раньше ваше тело начнет восстанавливаться.

Посетите наш Центр советов по отказу от курения, чтобы получить дополнительную информацию и инструменты, которые помогут вам бросить курить. Поговорите с Quitline о преимуществах выхода или запросите обратный звонок Quitline. Или посмотрите, как отказ от курения полезен для здоровья вашей семьи и друзей.

Преимущества

Польза для здоровья

Мое здоровье

Риски

Поделиться этой статьей

.