Проблема холодных ног и рук становится особенно актуальной осенью и зимой. Наиболее сильно проблеме подвержены женщины: примерно у каждой пятой женщины холодные руки и ноги являются практически постоянным явлением, а каждая вторая жалуется на холод и дрожь в конечностях в зимние месяцы.

Насколько опасны холодные руки и ноги? В сущности, в недостаточно теплой атмосфере холодные конечности являются типичным и не опасным следствием работы механизмов терморегуляции в организме, для которого становится важным сохранять активное кровообращение внутренних органов, а не, скажем, пальцев на ногах.

Когда становится холодно, тело начинает работать на поддержание температуры около 37 градусов, которая необходима для правильного функционирования внутренних органов. Оптимизируя процесс, оно уменьшает циркуляцию конечностей путем сужения сосудов. Таким образом, холодные ступни и кисти рук являются важной стратегией выживания, при котором обеспечиваются кровью и теплом в первую очередь жизненно важные органы, такие как легкие, сердце, мозг и почки.

Но иногда холодные конечности являются предупредительным сигналом. Если руки и ноги остаются холодными постоянно и не хотят нагреваться даже в тепле, это вполне может оказаться признаком какого-нибудь серьезного заболевания, например, связанного с нарушением кровообращения, дисфункцией щитовидной железы. В этом случае следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Почему от холодных конечностей страдают в основном женщины. Женщины обладают более тонкой подкожной жировой клетчаткой, чем мужчины, и к тому же у них меньше мышц.

Как себе помочь, если мерзнут конечности. Когда ступни и кисти рук замерзают, хорошо помогают упражнения. Просто несколько раз сжимайте-разжимайте кулаки или только пальцы, вращайте ступнями: это улучшает кровообращение и помогает согреться.

Шерстяные носки. Чтобы пережить зиму, следует теплую, дышащую и не слишком обтягивающую тело одежду. Шерстяные носки и варежки отлично греют конечности. Тем, кто склонен к холодным ногам, следует носить носки со свободными манжетами.

Специи. Для активизации кровообращения полено употреблять перец чили, корицу, куркуму, имбирь.

Вода. Если организму не хватает жидкости, кровь становится гуще и не может нормально циркулировать а недостаточное кровообращение ведет к холодным рукам и ногам.

Зеленые овощи. Постоянно холодные руки и ноги также могут быть обусловлены недостатком витамина В. Прежде всего им нас обеспечивают зеленые овощи, таких как брокколи и другие виды капусты, шпинат, фенхель, но также полезны цельнозерновые и молочные продукты — они улучшают оксигенацию крови и обеспечивают теплые ноги.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему в холодную погоду опасно ходить с открытыми щиколотками.

medikforum.ru

Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».

О чем сигнализируют холодные даже дома руки и ноги? — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Почему холодные руки и ноги бывают даже дома? Одно дело, если пребывая в холодной среде, они начинают замерзать. А если вокруг тепло, однако ладони и ступни все равно не могут согреться, тогда это может быть сигналом об опасной болезни.

Из-за ледяных рук и ступней очень часто человек испытывает настоящий дискомфорт. Если одновременно с этим появились такие симптомы, как учащенное сердцебиение, ощущение хронической усталости, беспричинная отечность, то лучше всего обратиться к медику, который назначит проверку уровня гормонов щитовидки, пишет rsute.ru.

Если уровень гормона гипофиза в полученных результатах повышен, а Т4 – снижен, то это свидетельствует о проблемах со щитовидной железой, которая работает не в полную мощь. Это может привести к замедлению процессов метаболизма. Поэтому человеку постоянно холодно.

Постоянно холодные руки и ступни в результате недостаточного кровообращения, различные шумы в ушах, беспокоят головокружения, которые появляются при резких движениях тела – все это признаки пониженного давления. В данной ситуации очень важен постоянный контроль и методы, способствующие улучшению здоровья, которые назначит врач. К ним относятся: физические нагрузки, курс правильного питания и т. д.

Если человек страдает от подобных симптомов недавно, то лучше всего обратиться к специалисту и выявить причину артериальной гипотензии. Поскольку их очень много, начиная от беременности и заканчивая проблемами с сердцем и печенью.

В результате недостатка важных микроэлементов, включая железо, фолиевую кислоту и т. д, некоторые болезни могут привести к анемии. И как следствие, из-за низкого уровня гемоглобина внутренние органы недостаточно обеспечиваются кислородом. Поэтому руки становятся холодными.

К другим признакам можно отнести: частые головокружения и слабость. Благодаря комплексному обследованию можно определить причину анемии, а общий анализ крови поможет выявить недостаток гемоглобина.

Руки и ноги также могут постоянно замерзать и становиться онемевшими из-за высокого уровня сахара в крови, разрушающего нервы. Чаще всего человека, страдающего от диабета, беспокоят ступни. Обязательно необходимо рассказать специалисту о данных признаках, вероятно, в результате развития нейропатии могут быть инфицированы и воспалены ткани.

Автор: rsute.ru

Холодные руки и стопы — Болезни

Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь. Причины:

Железодефицитная анемия

Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

 Что делать?

Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

Вегетососудистая дистония

В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Что делать?

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Что делать?

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет

Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Что делать?

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.

Атеросклероз

Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Что делать?

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др. ), сахара в крови.

Остеохондроз

Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Что делать?

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно

Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

Что делать?

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Холодные ноги в любую пору года — это не просто дискомфорт, но и серьезный сигнал, который подает организм человека. По каким причинам мерзнут ноги, какие меры предпринять, чтобы избавиться от этого синдрома или уменьшить его проявления? Рассмотрим эти проблемы в статье.

Почему мерзнут ноги даже летом

Не один раз приходилось слышать от пациентов жалобы на то, что у них сильно мерзнут конечности. Причем это случается не только в морозную пору или из-за переохлаждения. Бывает так, что на улице стоит жара или в доме комфортная температура выше 21 °С, а ноги превращаются в ледышки.

Чтобы разобраться с этим вопросом, для начала уточним, от чего мерзнут ноги у человека, при каких обстоятельствах это является нормой.

Замечали, что если некоторое время пребываете на холоде, стоите неподвижно в какой-то позе, то ощущаете холод в кончиках пальцев ног и рук? Это естественная защитная реакция организма человека на внешний раздражитель — низкую температуру среды.

Анатомическое строение человека и физиологические процессы в его организме таковы, что более всего переохлаждаются конечности. Ноги мерзнут, потому что в них очень мало мышечной ткани и практически нет жировой прослойки.

Если мерзнут ноги зимой, когда человек находится в холодном помещении или ограничен в движении, то это принимается докторами как показатель нормы. Однако случается так, что все время мерзнут ноги, независимо от температурного режима или двигательной активности.

Один из моих пациентов рассказал, что у него мерзнут ноги ночью под одеялом. Этот случай уже сигнализирует об отклонении от нормы и говорит о том, что у человека есть внутренние нарушения.

Рассмотрим детальнее, почему мерзнут ноги дома. Я заподозрила у пациента нарушение кровообращения в конечностях. Но факторов, из-за которых кровь стала хуже поступать к стопам, может быть несколько.

Давайте проанализируем, почему и у кого возникают чаще всего жалобы на холодные ноги. Причины появления этого синдрома связаны с нарушениями в сердечно-сосудистой деятельности. Из-за того что сосуды сильно сужаются, кровь плохо циркулирует в конечностях, поэтому сильно мерзнут ноги.

Что провоцирует сужение сосудов, почему мерзнут ноги в тепле? Такой синдром наблюдается у:

• пожилых людей;
• подростков;
• тех, кто курит или ведет малоподвижный образ жизни.

Причин, почему холодные ноги беспокоят именно эти категории лиц, несколько. Если постоянно мерзнут ноги, даже летом, то эти симптомы требуют подтверждения у доктора. Обратитесь за консультацией в медицинское учреждение. Врач обязан проверить, нет ли таких нарушений, как:

• Перепады давления.

На одном из приемов девочка 15 лет пожаловалась, что у нее постоянно мерзнут ступни ног. В анамнезе у пациентки не было отмечено нарушений в деятельности сердца, но были жалобы на головную боль, головокружение, сонливость, тревожность. Несколько раз она теряла сознание без видимых на то причин. Обычное давление подростка — 90/60, но иногда падает до 80/50.

В результате опроса и осмотра было установлено, что у девочки вегетососудистая дистония. Холодеют ноги у нее из-за резкого снижения давления, кровь плохо циркулирует в конечностях.

Однако подобный синдром холодных ног был мною отмечен и у другой пациентки — женщины 55 лет, которая уже более 10 лет страдала от гипертонии. Описывая свое состояние, она отметила, что как только у нее повышается давление (норма для нее — 140/90), то сразу же холодеют стопы и кончики пальцев.

Таким образом, можно сделать вывод, что любые перепады давления приводят к нарушению кровоснабжения в конечностях.

• Тромбоз главных сосудов — вен и артерий.

По мнению специалистов WebMD, одна из самых распространенных причин, почему ноги холодные в любое время года, — застой крови. Его провоцируют тромбы, которые закупоривают вены и артерии. В зоне риска оказываются:

• пожилые люди;
• люди с атеросклерозом;
• диабетики.

Такие проблемы также встречаются у тех, кто пережил отморожение конечностей. Также по этой причине чаще всего мерзнут ноги у мужчин-курильщиков.

Холодные ноги — сопутствующий сахарному диабету симптом. Из-за этой хронической болезни возникает тромбирование вен, в результате чего возникает тяжелое осложнение — диабетическая стопа.

Авторы публикации «Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders», размещенной в The British Medical Journal , что определение температуры стопы при сахарном диабете — один из первых приемов в оценке состояния стопы и предупреждении развития осложнений.

• Неврологические и аутоиммунные заболевания.

Исследователи Б. Тханви и Шон Тредвелл в своей статье, размещенной в интернет-издании The BMJ, указали, что постоянно мерзнут ноги у лиц, больных болезнью Паркинсона. Этот синдром развивается на фоне низкой подвижности пациентов. Подобные проявления наблюдаются у молодых и пожилых людей, кто страдает от рассеянного склероза. Мышечная атрофия, сужение сосудов приводят к тому, что ощущение холода в конечностях не покидает таких больных.

• Эндокринные нарушения.

Если ноги теплые, но ощущение холода не покидает длительное время, тогда обратите внимание на работу щитовидной железы. Однако ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью и сдачей анализов.

Тиреоидные гормоны, которые вырабатывает щитовидка, влияют на интенсивность обмена веществ в клетках. От этих процессов зависит терморегуляция организма. Если происходит уменьшение этих гормонов, человек ощущает озноб, стопы становятся холодными.

• Синдром Рейно.

Заболевание встречается редко и приводит к сужению сосудов в конечностях. Кровь плохо поступает к ногам, вот почему мерзнут ноги в тепле, а также немеют. Со временем чувствительность восстанавливается.

Недостаток железа в организме приводит к кислородному голоданию клеток, из-за чего нарушается теплообмен.

Поэтому, если у вас постоянно холодные ноги, необходимо срочно принимать меры. Ниже описано, как восстановить нормальный теплообмен в конечностях.

Читайте также: Почему немеют руки и ноги ночью

Мерзнут ноги: лечение и профилактика

Можно ли решить проблему холодных ног самостоятельно? Если ее причиной являются проблемы со здоровьем, то, к сожалению, нет. Однако можно существенно облегчить состояние. Я даю пациентам такие рекомендации:

• Будьте активны.

Включите в ежедневное расписание умеренные нагрузки — ходьбу, гимнастику, плавание. Это улучшит кровоток и снизит количество жировых отложений. WebMD советует делать асаны из йоги для улучшения кровотока.

• Тренируйте сосуды.

Принимайте попеременно горячий и прохладный душ. Поход в баню или сауну также отлично тренирует сосуды и внутренние органы. После процедур хорошо разотритесь махровым полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

• Забудьте о вредных привычках.

Рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и кофейными напитками. Курение лучше совсем исключить из жизни.

• Следите за питанием.

Отдайте предпочтение продуктам с большим содержанием железа и йода (рыбе, мясу, морской соли). Пейте витаминные комплексы с калием, магнием, кислотами омега-3. Но не спешите назначать себе их самостоятельно. Самолечение может навредить вашему здоровью. Поэтому обязательно посетите лечащего врача, чтобы получить квалифицированные рекомендации и сдать анализы, которые укажут на недостачу в организме определенных витаминов.

• Пейте больше жидкости.

Вода усиливает циркуляцию крови, поэтому восстанавливается теплообмен.

• Выбирайте правильную обувь.

Между обувью и ногами должно быть пространство. Так сохраняется нормальный теплообмен.

• Делайте массаж.

Особенно эта процедура полезна после тяжелого дня на ногах. Нанесите на руки эфирное масло чайного дерева или розмарина, после чего разминайте и массажируйте конечности.

Изменение образа жизни, простые профилактические манипуляции позволят снять проявления синдрома холодных ног, если он не является последствием тяжелых нарушений здоровья. Действуйте по самочувствию, пройдите обследование, чтобы установить причину такого состояния.

Читайте также: Почему потеют ноги и как от этого избавиться

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Bhomraj Thanvi, Sean D Treadwell. Freezing of gait in older people: associated conditions, clinical aspects, assessment and treatment // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/86/1018/472.
2. Freezing Keeps Blocked Arteries Open // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/news/20020128/freezing-keeps-blocked-arteries-open#1.
3. Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/91/1079/538.
4. Yoga Poses for Your Feet // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/video/video-yoga-feet.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1747286-pocemu-merznut-nogi-postoanno/

возможные причины и терапия.

Организм каждого человека всегда определенным образом сигнализирует о проблемах. Однако некоторые состояния тела могут казаться человеку вполне нормальным явлением. В данной статье хочется рассказать, почему и в зависимости от чего могут быть холодные конечности рук и ног.

Причина 1. Вегетососудистая дистония

Почему у человека могут быть холодные ноги и руки? Причины бывают самыми разнообразными. Однако нередко этот симптом является следствием такого заболевания, как вегетососудистая дистония. Стоит сказать о том, что данной болезни больше подвержены жители городов, нежели сельской местности. Сопутствующие симптомы при этом: частая головная боль, рассеянность, учащенное сердцебиение, сонливость. Могут возникать различные проблемы с сосудами. При данном заболевании нарушается кровообращение в организме, что и приводит к тому, что руки и ладони у человека могут быть постоянно холодными.

Причина 2. Анемия

Холодные пальцы рук и ног могут свидетельствовать о таком заболевании, как железодефицитная анемия. В таком случае у человека в организме есть недостаток такого микроэлемента, как железо. А это, в свою очередь, приводит к тому, что тело намного скорее теряет тепло.

Причина 3. Неправильное питание

Если у человека очень холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в неправильном питании. А именно — в потреблении преимущественно низкокалорийной пищи. Особенно часто данный симптом наблюдается у дам, которые постоянно изнуряют свое тело всевозможными диетами. Нужно помнить о том, что для нормальной работы организма нужно ежедневно потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов. Если человек кушает мало жиров, его организм быстрее обычного теряет тепло, что и становится причиной холодных конечностей.

Причина 4. Болезни щитовидки

Постоянно холодными ноги и руки могут быть у тех людей, у которых есть проблемы в работе щитовидной железы (щитовидки). При некоторых нарушениях данный орган вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормальноого функционирования организма. Вследствие этого у человека мало энергии, он часто беспричинно мерзнет. Понять, что у человека именно проблемы со щитовидной железой, помогут следующие симптомы:

1. Раздражительность.
2. Забывчивость.
3. Нерегулярность менструального цикла (для женщин).
4. Ощущение «комка» в горле.
5. Охриплость голоса.
6. Выпадение волос.
7. Плохое состояние кожи.
8. Прибавление в весе при нормальном режиме питания.

Если обнаружены хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью. Ведь помимо холодных конечностей заболевания щитовидки могут и более негативно влиять на организм.

Причина 5. Слабо развитая мускулатура

Всегда холодные руки и ноги у тех людей, у которых слабо развиты мышцы или чей организм недостаточно физически развит. Тут все просто. Ведь постоянные нагрузки приводят к улучшению кровотока. В противном же случае кровь недостаточно снабжает органы. Поэтому может возникать постоянное ощущение холодных конечностей.

Причина 6. Одежда

Если у человека холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в одежде. В таком случае опять же играет роль нормальный кровоток. Если же одежда или обувь слишком тесные, кровь не может полноценно питать определенные части тела. Что и вызывает данный симптом.

Причина 7. Особые заболевания

Если у человека постоянно очень холодные руки и ноги, это может быть свидетельством следующих болезней:

1. Синдром Рейно. В таком случае поражаются мелкие концевые сосуды, такие как капилляры, артерии и артериолы.
2. Склеродермия. Это болезнь, связанная с патологией соединительной ткани. Данный недуг является системным.

Стоит сказать о том, что это аутоиммунные заболевания, причинами которых являются сбои в работе иммунной системы.

Причина 8. Наследственность

Следующая причина, почему холодные руки и ноги бывают у человека – это наследственный фактор. Так, если подобное явление было у некоторых членов семьи, есть риск его возникновения имеется и у представителей следующих поколений.

Причина 9. Простуда

Холодные руки и ноги могут быть у человека, который болен даже самой обычной простудой. В таком случае нередко у больного бывают перепады температуры, когда он ощущает то холод, то жар. Конечности в таком случае также реагируют на данное состояние и нередко бывают постоянно или попеременно холодными.

Причина 10. Препараты

Холодные пальцы рук и ног могут быть также у тех людей, которые проходят лечение иммуномодулирующими или же гормональными препаратами. Данный симптом возникает вследствие действия определенных веществ, находящихся в лекарстве, на организм человека.

Груднички

Нередко бывает так, что у маленьких детей холодные ноги и руки. Причины этому просты: все дело в том, что до окончания первого года жизни у деток еще не настроен режим терморегуляции. Именно это и может вызывать такую проблему, как холодные ручки и ножки.

Как правильно поступить

Прежде чем предпринимать определенные меры, нужно разобраться, почему холодные руки и ноги у человека. Так, для этого нужно отправиться на прием к доктору. Сначала надо обратиться за консультацией к терапевту. Далее же он перенаправит пациента к нужным специалистам. Ведь только устранив причину, можно справиться и с самой проблемой.

Что делать

Если человек прошел все необходимые обследования и понял, что причиной холодных рук и ног не являются определенные заболевания, можно также попробовать справиться с данной проблемой самостоятельно.

1. Контрастные обливания отлично улучшают кровообращение. Однако тут нужно помнить о том, что начинать процедуры нужно с небольшого контраста температур, постепенно увеличивая его. Резкое вхождение в такой режим жизни может стоить человеку здоровья.
2. Справиться с холодными конечностями может массаж или растирания кожи. Такие действия также отлично улучшают кровообращение.
3. Спорт является еще одним средство борьбы с холодными руками и ногами. А все потому, что он не только улучшает кровообращение, но еще и позитивно влияет на состояние организма в целом. Так, во время занятия спортом человеческое тело выделяет большое количество тепла, способное обогреть все, даже пальцы рук и ног.
4. Теплые напитки. Если у человека в зависимости от температуры окружающей среды становятся холодными руки и ноги, можно попробовать согреться напитками. Чаще всего предпочтение отдают горячему чаю или кофе. Если же человек находится на улице, согреть не только руки и ноги, но и весь организм можно при помощи глинтвейна (теплое вино).
5. В холодное время года нужно правильно подбирать обувь и одежду. Так, все предметы обихода не должны сковывать движений и быть слишком тесными. К тому же, обувь и одежда должны быть изготовлены из натуральных материалов.
6. В летнее время нужно как можно чаще отдыхать у открытых водоемов. Это необходимо для того, чтобы улучшить терморегуляцию организма. Ведь перепады температур отлично тренируют организм и в холодное время года помогают телу быстрее адаптироваться на улице.
7. Еще один довольно-таки действенный способ, как можно справиться с холодными руками и ногами – регулярно принимать рыбий жир. Он способен повышать стойкость организма к холоду. Если же холодные руки и ноги вызваны низким уровнем гемоглобина в крови, в таком случае нужно в больших количествах употреблять гранатовый сок и тыкву.

ПОЧЕМУ У РЕБЕНКА МЁРЗНУТ НОГИ?

Тема холодных детских ног — одна из самых обсуждаемых среди мам и особенно бабушек. Вы тоже наверняка не раз задавались вопросом «Почему у ребёнка ледяные ноги?»
За ответом на этот вопрос мы решили обратиться напрямую к специалисту. Оказалось, что не всё так просто, и холодные стопы — не обязательно показатель того, что малыш замёрз.
Вот, что нам рассказала Наталья Холоднова, врач-педиатр и неонатолог.

Почему у детей руки и ноги часто холоднее остальных частей тела?
— Холодные и конечности могут быть в трех состояниях:
1. малыш замёрз,
2. у ребёнка есть микрососудистые нарушения,
3. всё нормально.
Задача родителей — понять, в каком из трёх состояний находится их кроха, и действовать в соответствии с этим.

То есть ледяные ладошки и стопы могут быть и в обычном состоянии?
— Бывают тепло- и холодолюбивые люди. В зависимости от этого одни могут ходить с ледяными ногами и при этом чувствовать себя комфортно, в то время как другие начнут натягивать шерстяные носки и закутываться в плед.
Важно определить, к какому типу ваш малыш относится, и оценивать его реакцию.
Если ребёнок на прогулке начинает капризничать, возиться, хныкать — чувствовать себя дискомфортно, в таком случае стоит обратить внимание на температуру ножек и попробовать утеплить и согреть ребенка. Возможно, ваш малыш действительно замерз.*

А какие микрососудистые нарушения могут быть причиной холодных рук и ног у ребёнка?
— Наиболее часто встречаются вегето-сосудистая дистония и микрососудистые нарушения при повышении температуры тела («белой» лихорадке).
При вегето-сосудистой дистонии нужно ориентироваться только на самочувствие ребенка и действовать так же, как и в случае, если кроха замерз.
Если у малыша высокая температура, и при этом холодные ножки и ручки — это грозный симптом! Используйте сухое тепло (никаких обтираний!!!!) — только носочки, плед, одеяло, грелка и т.д., а также незамедлительно дайте жаропонижающие. А если вашему ребенку меньше 3-х лет, и случилась такая ситуация, то следует позвонить в «скорую».

Как вы рекомендуете одевать малыша на прогулку, чтобы наверняка знать, что его ножки не замерзнут?
— Обычно мамы очень переживают за детские ножки зимой. И это правильно, ведь именно они чаще всего мерзнут.
Прежде всего, ноги не должно продувать. Для этого в коляске необходимо использовать конверт или тёплую накидку. Но даже их наличие не исключает необходимость обуви! Для малышей грудничкового возраста подойдут зимние пинетки — пуховые, меховые, войлочные и др. А если ваш ребенок уже топает сам — тогда подбирайте правильную обувь!

*Прим.Leokid: Как одеть малыша на прогулку по погоде — узнайте здесь.

Neuhaus Foot & Ankle: Podiatry

К счастью, зимы в Среднем Теннесси довольно мягкие. В то время как ортопеды в Нэшвилле не лечат обморожения, наши ножные врачи видели несколько потерянных пальцев ног и ампутированных конечностей.

Мы очень далеки от замерзшей тундры и риска обморожения, но вы все равно можете обнаружить, что ваши ноги всегда мерзнут. Вы или кто-то, кого вы знаете, всегда спрашиваете —

«Почему мои ноги всегда мерзнут?»

Помимо того, что Шерлок надевает неподходящие носки или туфли (скажем, трижды очень быстро) для погоды, это может быть первопричиной постоянной мерзости ног.

Если у вас есть факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такие как курение в анамнезе, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет, вам определенно стоит это прочитать.

# 1: У вас плохое кровообращение

Плохое кровообращение — одна из наиболее частых причин холодных ног.

Когда температура на улице падает, ваше тело работает, чтобы согреться.

В результате ваши кровеносные сосуды в конечностях сужаются, ограничивая кровообращение в основной части вашего тела.

Что происходит с пальцами ног, ступнями, ушами и носом?

Они частично теряют циркуляцию и становятся холодными на ощупь.

Это нормально.

Но не игнорируйте эти распространенные причины плохого обращения:

Вы сидите в пробке в Нэшвилле? Тогда ты весь день сидишь на работе?

Плохое кровообращение может быть результатом слишком долгого сидения из-за малоподвижного образа жизни. Если вы не встаете и не двигаетесь, вы увеличиваете вероятность недостаточного кровообращения в ступнях и пальцах ног, и в результате ваши ступни будут холоднее, чем остальное тело.

Плохое кровообращение из-за факторов риска, связанных с сердечными заболеваниями, гораздо больше касается . Прокачка крови по телу в достаточно быстром темпе может быть проблемой, а частые холодные ноги могут быть признаком того, что происходит что-то еще.

Это состояние может иметь гораздо более серьезные последствия, и его должен диагностировать и лечить ортопед.Один из наших ортопедов в Смирне, доктор Нокс, отлично объясняет болезнь периферических артерий.

И последнее, но не менее важное: если вы курили или курите, сюрприз, курение также может вызвать плохое кровообращение.

# 2: у вас дефицит железа

Достаточно ли железа? Железо — это минерал, выполняющий несколько важных функций для вашего тела, в основном он вырабатывает красные кровяные тельца и переносит кислород по всему телу.

Дефицит железа может вызвать анемию и привести к таким симптомам, как усталость, но также может привести к хроническому ознобу. Железодефицитная анемия может возникнуть даже у очень здоровых людей.

Относительно легко лечится путем изменения диеты и приема добавок.

# 3 У вас диабет 1 или 2 типа

Диабет может вызывать холодные на ощупь не только ступни, но и ступни из-за повреждения нервов.

Другие симптомы могут включать онемение или покалывание в ногах.Если вы испытываете какие-либо симптомы повреждения нервов стопы, обратитесь к ортопеду в Нэшвилле или рядом с вами и проявите особую осторожность, чтобы проверить их на наличие порезов или травм.

# 4 Вы имеете дело с гипотиреозом

Когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, метаболизм вашего тела нарушается.

Поскольку метаболизм контролирует сердцебиение и температуру тела, недостаточная активность щитовидной железы может способствовать ухудшению кровообращения и холодным ногам.

Чтобы ускорить обмен веществ, делайте больше упражнений, ешьте больше белка и меньше рафинированных углеводов и избегайте кофеина.

Когда обращаться к ортопеду

Если вы часто мерзнете ногами, сначала купите пару качественных шерстяных носков. Затем, если холодные ноги не исчезнут, вы можете посетить ортопеда в Нэшвилле или ближайшего к вам. Вы также можете спросить об этом своего лечащего врача при следующем посещении.

Запишитесь на прием к ортопеду как можно скорее, если у вас замерзнут ноги и:

• язвы на пальцах ног и ног, которые долго заживают
• длительное утомление
• изменение веса
• боль в стопе

Знаете ли вы кого-нибудь, кто постоянно жалуется на то, что вам холодно?

Может быть что-то большее, чем несоответствующая одежда.

Поделитесь этой статьей или посетите одного из наших ортопедов в Нэшвилле или в любой из клиник Neuhaus Foot & Ankle в Мерфрисборо, Брентвуде, Смирне, Эрмитаже, Маунт-Джульетте, Ливан или Уэверли, Теннесси.

Почему у меня всегда холодные руки и ноги?

Не игнорируйте ощущение холода или покалывания в руках или ногах. Это может указывать на лежащую в основе проблему кровообращения.

Как и варикозное расширение вен, постоянно холодные ноги и руки являются признаком плохого кровообращения.Вы можете подумать, что ощущение холода или покалывания в ногах или руках не о чем беспокоиться, потому что вы можете чувствовать себя более комфортно, надев перчатки или носки. Тем не менее, если симптомы не исчезнут, вам следует обратиться к сосудистому врачу.

Холодные ноги и руки обычно являются симптомами основного нарушения кровообращения. Если не лечить, плохое кровообращение приводит к более серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. К счастью, как только вы получите правильный диагноз, вы сможете найти лечение, которое улучшит состояние ваших вен и устранит дискомфорт.

Когда кровь недостаточно циркулирует в конечностях, ваши руки и ноги будут холодными, или вы почувствуете покалывание или онемение в конечностях. Эти симптомы не исчезнут, пока вы не устраните основную проблему, не позволяющую крови достигать ваших рук и ног.

Чтобы определить причину, ваш врач оценит ваши симптомы, а также историю вашего семейного и личного здоровья. Изучив ваше состояние, врач может назначить анализы, такие как анализ крови или УЗИ, чтобы уточнить, что стоит за симптомами.Специалист по сосудистым заболеваниям может определить причину возникновения у вас фригидных рук и ног. Причиной может быть одно из следующих условий:

Заболевание периферических артерий . Заболевание периферических артерий (ЗПА) — это форма атеросклероза — образования бляшек в кровеносных сосудах. Поскольку бляшка в конечном итоге сужает сосуды, кровь изо всех сил пытается циркулировать к ногам или рукам, что приводит к онемению и повреждению нервов.

Диабет . Неконтролируемый уровень глюкозы в крови также может привести к накоплению бляшек в артериях и венах.Еще одно серьезное последствие диабета — диабетическая невропатия. Это состояние повреждает нервы конечностей до такой степени, что вы можете не чувствовать никаких ощущений в ногах.

Болезнь Рейно . Болезнь Рейно поражает около 5 процентов населения США. Люди с этим заболеванием испытывают холод на пальцах ног и пальцах ног из-за сужения кровеносных сосудов. Симптомы особенно остро проявляются при низких температурах. Существует два типа болезни Рейно: первичная, причина которой неизвестна; и вторичный, который обычно связан с другим заболеванием или травмой, вызывающей сужение артерий.

Сгусток крови. Сгусток крови в конечностях может серьезно ограничить кровоток, вызывая боль и отек. Если сгусток попадает в сердце или легкие, это может быть опасно для жизни. Но при раннем выявлении и лечении тромб растворяется, и кровообращение возвращается в норму.

Варикозное расширение вен. Онемение и ощущение холода обычно не связаны с варикозным расширением вен, но выступающие вены на ногах и ступнях указывают на нарушение кровообращения.Варикозное расширение вен возникает, когда крошечные клапаны в венах становятся менее эластичными и не могут перекачивать кровь обратно к сердцу. Когда в вене скапливается избыток крови, появляется варикозное расширение вен. Симптоматическое варикозное расширение вен характерно для боли, отека, тяжести, спазмов и зуда.

Лечение зависит от первопричины ваших проблем с кровообращением. Безоперационные методы, такие как ношение компрессионных чулок, предотвращают замедленное кровообращение. Или, если вам поставили диагноз болезнь Рейно, поместите руки или ноги в теплую воду или массируйте пальцы рук и ног, чтобы ускорить кровообращение.

Изменения образа жизни, в том числе снижение веса или отказ от курения, также усиливают кровоток. В некоторых случаях могут помочь лекарства (например, инсулин от диабета, разжижители крови от тромбов, альфа-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов при болезни Рейно). Различные малоинвазивные хирургические процедуры оказались успешными при лечении варикозного расширения вен.

Центр восстановления вен предлагает полный спектр услуг для всех ваших потребностей в уходе за венами.Мы диагностируем и лечим с использованием различных хирургических и безоперационных методов в зависимости от вашего состояния и предпочтений. Свяжитесь с нами сегодня для консультации.

Что вызывает у вас холодные ноги?

Как работает температура нашего тела?

Наши тела обладают удивительно сложными механизмами, которые поддерживают правильную температуру в наших жизненно важных внутренних органах. Одним из них является прекращение кровообращения в конечностях, в основном в руках и ногах, и направление всей теплой крови к внутренним органам.

При простуде кровоток снижается на 99%, и лучше всего это удается женщинам. Частично это связано с гормонами, поэтому ваша склонность к холодным ногам будет меняться в течение менструального цикла. У женщин также более высокая доля подкожного жира, который отлично защищает их внутренние органы, но плохо влияет на кровоснабжение кожи.

Синдром Рейно

Женщины также гораздо более подвержены заболеванию, называемому синдромом Рейно, вероятно, по тем же причинам. У Рейно пальцы рук и ног становятся холодными и белыми, а затем синеют и немеют при воздействии холода.

Эпизоды могут длиться от минут до нескольких часов. Обычно нет очевидной причины, хотя некоторые аутоиммунные состояния (когда иммунная система вашего тела включается сама), такие как ревматоидный артрит и склеродермия, могут быть виноваты. Это может быть вызвано лекарствами, влияющими на кровоток, в том числе бета-блокаторами при сердечных заболеваниях, некоторыми лекарствами от рака и противоотечными средствами.

Продолжительное использование вибрационных инструментов, используемых в строительстве, может повредить крошечные кровеносные сосуды в ваших руках, что сделает вас предрасположенным к болезни Рейно.Таблетка под названием нифедипин, принимаемая ежедневно или просто в холодную погоду, может решить проблему.

Заболевание периферических артерий

Закупорка или образование ямок в более крупных кровеносных сосудах, снабжающих стопы кровью, может привести к холоду, онемению стоп, а также боли — обычно начинающейся в икрах. Основное заболевание называется заболеванием периферических артерий (ЗПА).

ЗПА в основном вызвано теми же факторами риска, что и сердечный приступ и инсульт — в конце концов, оба они вызваны закупоркой артерий в разных частях тела.Но хотя высокое кровяное давление и холестерин являются главными виновниками инсульта и сердечных заболеваний, единственной наиболее важной причиной ЗПА является курение.

Первым признаком ЗПА обычно является боль в икрах, которая возникает после того, как вы прошли определенное расстояние, и исчезает, когда вы останавливаетесь. Расстояние сокращается по мере прогрессирования состояния, а также при подъеме в гору или против ветра.

Вы можете потерять волосы на ногах, онеметь, похолодать на ступнях и появиться язвах. Ключевым моментом является отказ от курения, но регулярные упражнения также важны для улучшения кровообращения.Некоторые лекарства могут помочь, а в тяжелых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство для восстановления кровотока через закупоренные артерии.

Диабет и холодные ноги

Повреждение нервов также может вызвать холодные ноги. Диабет является одной из основных причин этого — высокий уровень сахара в крови влияет на нервы, причем ноги чаще всего первыми чувствуют напряжение. Если у вас диабет, постоянный контроль уровня сахара в крови значительно снизит риск возникновения проблем со стопами. Ваш врач должен проверять ваши ступни не реже одного раза в год на предмет повреждений.

Однако также важно регулярно проверять свои ноги. Ночью вы можете не только почувствовать холод, но и почувствовать жжение, стреляющую боль. Вы можете потерять способность чувствовать боль и стать более подверженным травмам, которые плохо заживают. Язвы на ногах также представляют реальный риск без должного внимания к ногам. В случае сомнений обратитесь к врачу.

Сниженная активность щитовидной железы

Сниженная активность щитовидной железы может привести к замерзанию ног. Ваша щитовидная железа регулирует ваш метаболизм, поэтому, если он замедляется, вы можете сильнее чувствовать холод.Вы также можете чувствовать себя усталым, испытывать запор и набирать вес без всякой причины. Обычные таблетки вернут вашу щитовидную железу в равновесие.

Несколько заключительных советов

На этот раз, я не говорю об опасности лишнего веса! Избыточный вес может вызвать похолодание в руках и ногах. Какой бы ни была причина ваших холодных ног, отказ от курения может помочь. Курение прекращает согревающее кровообращение.

Выражаем благодарность журналу My Weekly, в котором изначально была опубликована эта статья.

Феномен Рейно Симптомы и причины

Подробно

Названный в честь французского студента-медика, который впервые описал его в 1862 году, феномен Рейно представляет собой редкое состояние, при котором кровеносные сосуды чрезмерно реагируют (так называемый вазоспазм ) на холод или эмоциональный стресс. Вы также можете встретить термины «болезнь Рейно» и «синдром Рейно», но они вводят в заблуждение. Болезнь Рейно — это не болезнь: это вариант естественного способа тела держать температуру под контролем.

Когда нам жарко, мы приливаем кровью, поскольку мелкие кровеносные сосуды под кожей расширяются ( расширяются, ), чтобы приблизить кровь к поверхности и позволить ее теплу уйти. Но когда нам холодно, эти кровеносные сосуды сужаются (сужаются), чтобы сохранить тепло внутри нашего мозга, сердца и других жизненно важных органов.

При болезни Рейно кровеносные сосуды, идущие к определенным частям тела — часто к пальцам — слишком остро реагируют на холод или даже на кратковременное понижение температуры, как при входе в комнату с кондиционером.Сосуды сужаются в результате так называемой вазоспастической атаки , блокируя кровоток и заставляя кожу в пораженной области:

• становятся синими (цианоз), так как уровень кислорода в крови падает
• становятся белыми ( бледность ), поскольку кровоток прекращается
• становится красным (называется рубор ), так как сосуды снова открываются и заливают ткани кровью

Не у всех с Raynaud есть все три смены цвета или в одном и том же порядке.Какие части тела поражены и как долго продолжаются приступы, также варьируется от человека к человеку. Но все пациенты попадают в одну из двух категорий Рейно.

• первичная болезнь Рейно: Если у вашего ребенка первичная болезнь Рейно, его кровеносные сосуды здоровы. Они слишком остро реагируют просто потому, что более чувствительны или «нервны», чем большинство людей.
• вторичный синдром Рейно: Если у вашего ребенка более редкая и серьезная форма болезни Рейно, его кровеносные сосуды чрезмерно реагируют, потому что они были повреждены основным заболеванием или состоянием.

Кто подвергается риску?

По данным Arthritis Foundation, от 4 до 15 процентов людей в Соединенных Штатах страдают феноменом Рейно. В этой группе более 80 процентов имеют первичную болезнь Рейно (в основном доброкачественную), а у остальных — вторичную болезнь Рейно (иногда серьезную). И так же, как степень тяжести этих двух типов болезни Рейно различна, так же как и их факторы риска.

Факторы риска первичного синдрома Рейно

• пол: Около 80 процентов лиц с первичным синдромом Рейно — женщины.
• телосложение: Рейно чаще всего встречается у стройных девушек и женщин.
• возраст: Первичная болезнь Рейно обычно развивается в возрасте от 12 до 30 лет.
• семейный анамнез: Около 25 процентов пациентов с первичной болезнью Рейно имеют семейный анамнез этого заболевания.
• другие факторы: Определенные продукты и лекарства могут усиливать спазм сосудов, включая кофеин и лекарства, часто используемые при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), такие как риталин.

Факторы риска вторичного синдрома Рейно

• возраст: Вторичная болезнь Рейно чаще встречается у людей старше 30 лет.
• болезнь: Вторичная болезнь Рейно часто наблюдается в связи со склеродермией, волчанкой и другими заболеваниями, которые повреждают кровеносные сосуды или нервы, которые их контролируют.
• другие факторы: Травма рук или ног, например обморожение.

Когда обращаться к врачу

Если ваш ребенок кажется чрезвычайно чувствительным к холоду или эмоциональному стрессу, и вы думаете, что у него может быть феномен Рейно, то, как правило, можно подождать до следующего регулярного осмотра.Болезнь Рейно не является болезнью, и для подавляющего большинства детей диагноз просто означает, что им нужно проявлять особую осторожность, чтобы оставаться в тепле.

Но вам следует записаться на прием, чтобы привезти ребенка раньше, если его симптомы сопровождаются тревожными признаками более серьезного заболевания. К ним относятся:

• кожные язвы
• существенная боль
• заметная асимметрия (пальцы одной руки меняют цвет, а другой — нет)
• высыпания или другие изменения кожи
• лихорадка
• боль в груди
• сильная изжога
• слабость

Осложнения

У большинства детей с феноменом Рейно нет осложнений.Хотя они могут и не перерасти свое состояние, оно, скорее всего, не станет хуже, и они будут жить нормальной жизнью.

Для редких людей с вторичным синдромом Рейно существует риск повреждения тканей, если их состояние тяжелое и их приступы, как правило, длятся долгое время. Приток крови к пораженному участку может быть необратимо уменьшен, вызывая язвы или гангрену — заболевания, которые очень трудно вылечить.

Профилактика

Как родитель, вы можете беспокоиться о том, что вам нужно сделать, чтобы предотвратить состояние вашего ребенка.И все же первичный феномен Рейно — который, безусловно, характерен для большинства детей — невозможно предотвратить. Также болезнь Рейно не может быть вторичной, если она вызвана каким-либо заболеванием.

Но, помогая своему ребенку избежать простуды, уменьшить стресс и внести некоторые простые изменения в образ жизни, вы, , можете помочь ему снизить частоту и тяжесть приступов Рейно. Советы о том, как это сделать, см. В разделе «Лечение и уход».