Таблетки для нормализации давления: список названий препаратов

Содержание статьи:

Таблетки для нормализации давления назначаются как при гипер-, так и при гипотонии. Поскольку все они затрагивают важные процессы в организме, их прием требует обязательного согласования с врачом.

Все препараты, нормализующие давление, необходимо принимать, контролируя показатель АД

Таблетки, нормализующие давление при гипертонии

Для стабилизации высокого давления применяют препараты следующих групп: диуретики, бета-адреноблокаторы, ингибиторы ангиотензин превращающего фермента (АПФ), блокаторы ангиотензиновых рецепторов, антагонисты кальция, альфа-адреноблокаторы, агонисты центральных альфа2- и имидазолиновых рецепторов, симпатолитики, ингибиторы ренина и сосудорасширяющие средства рефлекторного действия.

Решающим фактором в постановке диагноза и назначении таблеток для нормализации давления является суточный мониторинг АД.

Какие именно средства нужно пить, чтобы снизить АД и избавиться от неприятных симптомов? Их список по алфавиту от А до Я приведен в медицинских справочниках.

Многие названия из этого списка выпускаются в форме инъекций или инфузионных растворов, а здесь будут приведены препараты в таблетках, которые легко применять в домашних условиях. Необходимо помнить, что прием любых медикаментов должно быть согласовано с врачом. Практически все лекарства, нормализирующие давление, отпускаются по рецепту (за небольшим исключением).

Гидрохлортиазид — мочегонный препарат средней силы

Гидрохлортиазид – диуретик средней силы действия. Блокирует карбоангидразу в нефронах почек, и-за чего ионы калия задерживаются, а всасывание натрия уменьшается. Натрий тянет за собой воду, поэтому диурез возрастает, а объем циркулирующей крови (ОЦК) уменьшается. Задержка натрия в организме связана с усиленным выведением калия, поэтому при длительном приеме средство приводит к дефициту калия в плазме крови. К тому же действие данного препарата не слишком быстрое, для выраженного эффекта необходим ежедневный прием.

Индапамид — нетиазидный мочегонный препарат

Индапамид (Индап, Арифон) – умеренно активный нетиазидный диуретик. Препарат выбора на каждый день, который обладает достаточной эффективностью, при этом не вызывает многих побочных эффектов, характерных для препаратов этой группы, так как потеря ионов при приеме Индапамида незначительная. Однако, как и любой другой диуретик, недостаточен для лечения гипертонии, терапия должна дополняться другими препаратами, ведь снижение ОЦК снимает лишь симптомы, не устраняя причину заболевания.

Фуросемид — мочегонное средство для форсированного диуреза

Фуросемид – быстрый и мощный диуретик, имеет отличные отзывы как препарат скорой помощи. Действие наступает уже через 10-15 минут после приема и длится несколько часов, т. е. вызывает форсированный диурез. За это время организм может потерять значительное количество микроэлементов, поэтому Фуросемид не применяют длительными курсами.

Необходимо помнить, что прием любых медикаментов должно быть согласовано с врачом.

Пропранолол известен также под названием Анаприлин

Пропранолол – неизбирательный бета-адреноблокатор, т. е. оказывает тормозящее действие на бета-рецепторы сердца. Уменьшая возбудимость проводящей системы сердечной мышцы, уменьшает вероятность аритмии и снижает минутный выброс крови и силу сердечных сокращений. Поэтому при его приеме снижается верхнее, систолическое давление, так называемое сердечное.

Атенолол обладает избирательным действием на сердечно-сосудистую систему

Атенолол – селективный блокатор бета-рецепторов, т. е. оказывает избирательное воздействие только на сердце и сосуды, при этом никак не воздействует на бронхиальное древо и его тонус.

Метопролол относится к бета-адреноблокаторам

Талинолол (Корданум) – благодаря удобной форме драже его, в случае гипертензии, можно применять где угодно – на улице, на работе или дома. Эффективное средство для восстановления нормального уровня артериального давления, однако не лишенное побочных эффектов, особенно при неправильном приеме.

Метопролол – действует аналогично Талинололу, но имеет более широкий спектр действия. Кроме прямого действия на адренорецепторы рефлекторно снижает нагрузку на сердечную мышцу, что приводит к уменьшению преднагрузки и, следовательно, сердечного выброса.

Каптоприл — блокирует сосудосуживающий агент и способствует высвобождению сосудорасширяющего

Каптоприл (Капотен) – относится к группе блокаторов ангиотензинпревращающего фермента, одного из самых сильных сосудосуживающих веществ, которые продуцируются в организме. Блокирует переход ангиотензина I в ангиотензин II, является лучшим средством для снижения патологически высокого АД. Кроме того, провоцирует выброс брадикинина – сосудорасширяющего агента. Максимальное снижение давления наступает довольной быстро, через 60-70 минут после приема таблетки. Противопоказан при тяжелых формах почечной недостаточности и до 18 лет.

Практически все лекарства, нормализирующие давление, отпускаются по рецепту (за небольшим исключением).

Эналаприл обеспечивает пролонгированное действие

Эналаприл (Энап, Ренитек) – этот стабилизатор давления отличается длительным эффектом, который может длиться 24 часа и более. Блокирует эндокринное звено патогенеза при активации ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, снижая чувствительность сосудов и канальцев почек к действию альдостерона и катехоламинов.

Андипал — комбинированный препарат с антигипертензивным и обезболивающим действием

Андипал – комбинированный препарат, который кроме нестероидных противовоспалительных средств в составе имеет бендазол и папаверин. Это вещества, которые обладают спазмолитическим и рефлекторным сосудорасширяющим, гипотензивным эффектом.

Нифедипин относится к антагонистам кальция

Нифедипин – антагонист кальция, блокирует рецептор, не позволяя ионам кальция присоединится к его активному центру. Купирует эссенциальную гипертензию, обладает максимальной эффективностью в комбинации с бета-блокаторами. Обладает рядом противопоказаний: его нельзя употреблять в детском возрасте, в период кормления грудью или беременности, при гиповолемии, аортальном стенозе, после инфаркта миокарда.

Амлодипин обладает сосудорасширяющим эффектом

Амлодипин – влияет на периферические сосуды, производя сильный сосудорасширяющий эффект. Это связано с блокадой перемещения ионов кальция внутрь клетки, из-за чего работа гладкомышечного волокна сосудистой стенки ослабляется. Амлодипин влияет на скорость реакции, поэтому не рекомендуется к приему для людей, чья работа требует повышенного внимания и концентрации.

Клофелин требует особой осторожности в применении, в настоящее время используется редко

Клофелин – устаревшее, хотя и мощное средство. Вначале он активирует периферические альфа2-адренорецепторы и на 40 минут усиливает гипертензию, но после проникновения через гематоэнцефалический барьер активирует центральные рецепторы и быстро снижает тонус периферических сосудов, из-за чего давление стремительно падает. Клофелин требует точной дозировки, так как даже в крайних состояниях гипертензии его передозировка может вызвать гипотонию и коллапс.

Первичная, или эссенциальная, артериальная гипертензия составляет 90% случаев повышения АД, возникает на фоне излишней эмоциональной нагрузки, стрессов.

Моксонидин — снижает давление за счет воздействия на рецепторы в центральной нервной системе

Моксонидин – обладает схожим механизмом и фармакодинамикой, но с одним отличием – воздействует на имидазолиновые рецепторы в центральной нервной системе. Это один из основных механизмов в системе контроля артериального давления, он отвечает за тонус сосудов.

Лозартан — препарат от давления нового поколения

Лозартан, Алискирен – антигипертензивные препараты нового поколения. Первый является блокатором ангиотензиновых рецепторов, что гарантирует плавное, но значительное снижение АД. Второй относится к ингибиторам ренина человека, эффективен при любых формах артериальной гипертензии.

К таблеткам, понижающим давление, относятся и спазмолитики – Папаверина гидрохлорид, Но-Шпа, Дибазол, Апрессин.

Читайте также:

6 основных причин повышенного артериального давления

8 вредных последствий просмотра телепередач

Боремся с гипертонией: 5 лучших народных средств

Таблетки, стабилизирующие давление при гипотонии

Состояние гипотензии встречается реже, чем гипертензии, но купируется легче. Для восстановления нормального давления принимают такие группы лекарственных средств: альфа-адреномиметкики, синтетические аналептики и природные адаптогены с выраженным антигипотензивным эффектом.

Цитрамон повышает давление за счет кофеина в своем составе

Цитрамон – отличается доступностью и распространенностью, есть практически в каждом доме. Гипертонический эффект цитрамона производит входящий в его состав кофеин. Он активирует сосудодвигательные центры в продолговатом мозге, из-за чего повышается тонус периферических сосудов и давление нормализируется. Не следует злоупотреблять Цитрамоном из-за активного воздействия аспирина и парацетамола в его составе на ферментные системы организма – это может привести к язвенной болезни другим нежелательным последствиям.

Резкое понижение АД может привести к коллапсу, что сопровождается потерей сознания и повреждением важных органов.

Многие антигриппозные препараты содержат в себе фенилэфедрин, повышающий давление

Фенилэфрин – прямой агонист (активатор) альфа-адренорецепторов в стенках сосудов, вызывая их сокращение. Это лучшее средство для борьбы с сосудистой недостаточностью, вегетососудистой дистонией и гипотонией, применяется в форме раствора для инъекций Мезатон. Адренергическая активация приводит к сужению просвета, повышению тонуса и, как следствие, восстановлению нормального уровня артериального давления. В качестве действующего вещества входит в состав многих лекарственных средств, особенно противогриппозных (Антифлу, Колдрекс, Терафлю). 

Гутрон — препарат из группы альфа-адреномиметиков

Гутрон – его действующим веществом является мидодрин, активный альфа-адреномиметик. При этом средство не влияет ни на силу и частоту сокращений сердца, ни на состояние бронхов (Мезатон, к примеру, способен действовать и на бета-адренорецепторы, вызывая тахикардию).

Кофеин-бензоат натрия оказывает действие, аналогичное кофе, т. к. имеет то же действующее вещество

Кофеин-бензоат натрия – синтетический кофеин в удобной форме таблеток. Относится к группе стимуляторов вазомоторного (сосудодвигательного) центра, называемых аналептиками. Влияет на центральную нервную систему, производя активирующий эффект, приводит к заметному повышению тонуса гладкой мышечной оболочки сосудов, позволяя повысить давление. Кофеин не проявляет побочных эффектов, кроме случаев передозировки – тогда возможен тремор конечностей и тахикардия.

Гипертонический эффект цитрамона производит входящий в его состав кофеин. Он активирует сосудодвигательные центры в продолговатом мозге, из-за чего повышается тонус периферических сосудов и давление нормализируется.

Эфедрина гидрохлорид — эффективный ситмулятор

Эфедрина гидрохлорид – действует на адренорецепторы, повышая силу и скорость сердечных сокращений, а также усиливая сердечный выброс, чем повышает верхнее давление. На диастолическое давление влияет в меньшей мере, но также взаимодействует с альфа-рецепторами сосудов, повышая их тонус, вызывая их сокращение и тем самым повышая АД.

Эффективным и безопасным способом вернуть пониженное АД в норму является применение растительных препаратов и природных экстрактов, относящихся к группе адаптогенов. Адаптогены – это лекарственные средства с выраженным тонизирующим, гипертоническим и восстанавливающим эффектом. К таким относятся настойки и жидкие экстракты женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника китайского. Это вытяжки из различных частей лекарственных растений, которые можно добавлять в некрепкий чай или в воду. Они оказывают стимулирующее действие на организм, плавно повышают давления, бодрят. Эффективным препаратом этой группы является Пантокрин, изготовленный из патов оленя. Он мощно воздействует на сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений и сосудистый тонус.

Пантокрин – природный стимулятор, адаптоген

Когда требуется прием препаратов для нормализации давления

Изменения нормального уровня артериального давления рано или поздно затрагивают каждого человека. Чаще встречается артериальная гипертензия – стойкое и длительное повышение давления, но и гипотония, то есть его понижение, достаточно распространена. Проблема состоит в том, что высокое давление, которое сохраняется длительный период времени, приводит к деформации стенок сосудов, изменению их качественного состава и, следовательно, уменьшению эластичности и прочности. Именно гипертония обычно является первым предвестником заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как инфаркт миокарда, инсульт, транзиторная ишемическая атака. Поражение шоковых органов с наибольшим кровообращением приводит к разного рода недостаточностям, как то почечная или сердечная (они встречаются наиболее часто).

Кофеин не проявляет побочных эффектов, кроме случаев передозировки – тогда возможен тремор конечностей и тахикардия.

Понижение АД (артериального давления) чревато недостаточным кровообращением, в первую очередь, головного мозга. Малое количество крови, поступающей к ключевым органам, пагубно влияет на выполнение ими функций, сохранение гомеостаза.

Поэтому нельзя игнорировать любую патологию, связанную с давлением.

Повышение и понижение давления

Повышение артериального давления называется гипертонией, она может быть первичной и вторичной. Первичная, или эссенциальная, артериальная гипертензия составляет 90% случаев повышения АД, возникает на фоне излишней эмоциональной нагрузки, стрессов, атеросклеротических изменений стенок сосудов, изменений реологических свойств крови из-за вредных привычек или приема препаратов, расстройств сна и большого количества других факторов риска. Ведущим механизмом в ее возникновении является дисбаланс между периферическим сопротивлением сосудов, системой контроля артериального давления и изменением величины сердечного выброса. Вторичная гипертензия встречается намного реже и вызвана нарушением в работе эндокринных желез или почек, органной недостаточностью.

Понижение артериального давления, гипотония, может возникать как самостоятельно и без патологических предпосылок, так и вследствие действия агрессивного фактора внешней среды, и в критических состояниях – при шоке, ожоговой травме, массированном кровотечении. Резкое понижение АД может привести к коллапсу, что сопровождается потерей сознания и повреждением важных органов.

Субъективными ощущениями, присущими повышенному или пониженному артериальному давлению, являются:

• болезненные ощущения в области сердца;
• головные боли;
• шум, звон в ушах;
• мушки, потемнение перед глазами;
• чувство пульсации в висках, усиление или ослабление пульса на руках;
• слабость, сонливость, головокружение.

Высокое давление, которое сохраняется длительный период времени, приводит к деформации стенок сосудов, изменению их качественного состава и, следовательно, уменьшению эластичности и прочности.

Вне зависимости от ощущений, которые испытывает больной, решающим фактором в постановке диагноза и назначении таблеток для нормализации давления является суточный мониторинг АД.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Что снижает давление в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Все чаще молодежь сталкивается с проблемой повышенного давления. А ведь раньше этот вопрос касался только достаточно пожилых людей, за редким исключением. Борьба с гипертонией стала общенациональной задачей в ряде стан мира. Поэтому каждому следует знать, что снижает давление в домашних условиях (таблетки, травяные настойки, диета). Ведь с данной проблемой, к сожалению, сталкиваться приходится всем. Что такое давление? Давление – показатель силы, с которой кровь напирает на сосудистые стенки. Под давлением обычно подразумевается напор крови в артериях (артериальное давление, или АД). При повышенном давлении важно знать, как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно. 

Давление имеет двойное значение:

— максимальный показатель (систолический), когда кардиальная мускулатура сокращается, с силой выбрасывая кровь в кровяное русло;

— минимальный показатель (диастолический), который регистрируется в момент расслабления сердечной мышцы перед следующим мощным сокращением.

В таком порядке они и указываются. Кровяное давление, как и атмосферное, исчисляется в миллиметрах ртутного столба.

В норме у взрослого человека данный показатель колеблется в небольших пределах: нижнее значение может быть от 80 до 90, а верхнее – от 120 до 130.

Артериальное давление уровня 140(150)/90 уже считается завышенным. Хотя, согласно современным представлениям, оптимальным является давление не выше 120/80.

А показатель 130/90 свидетельствует о предгипертензионном состоянии. Для подросткового возраста оптимальный показатель равен 130/80. Это обусловлено фактом слишком быстрого роста сердца в сравнении с развитием сосудистой системы

Симптоматика завышенного давления:

✔   Шум в ушах.

✔   Затылочные боли.

✔   Головокружение.

✔   Сердечная боль.

✔   Размытость зрения, потемнение в глазах.

✔   Тошнота, рвотные позывы.

✔   Носовое кровотечение.

✔   Одышка.

✔   Покраснение кожи лица и верней части грудной клетки.

Гипертензия (завышенное давление, гипертония) может развиваться плавно. Тогда человек испытывает незначительное недомогание, быстро утомляется, хуже спит.

Данные признаки развивающейся болезни могут затеряться на общем фоне. Но иногда подобных симптомов не возникает вообще.

Тогда единственная возможность выявить предгипертоническое состояние – регулярное снятие показаний АД. Именно это и рекомендуют делать врачи.

Как понизить давление быстро и эффективно 

При обнаружении повышения давления нельзя оставлять данный факт без внимания. Важное значение имеет причина данного состояния и наличие сопутствующих заболеваний (сердечных, сосудистых, диабетических, почечных).

Степень повышения давления также нужно учитывать.

1 степень – верхний показатель 140-160 мм рт. ст.

2 ст. – 160(180)/100(110) мм рт. ст.

3 ст. – от 180/110 мм рт. ст.

Есть несколько способов понижения АД:

✔   Фармакологические препараты.

✔   Народные советы.

✔   Массажные процедуры, гимнастика, дыхательные упражнения.

✔   Смена рациона.

Каждый человек должен знать, как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно. Какие лекарственные препараты и народные методы применять.

Как понизить давление в домашних условиях

Если были выявлены симптомы повышения давления, сначала следует в этом удостовериться, сделав замер. Если такой возможности нет, следует действовать, исходя из предположения, что показатели все же завышены.

1. Нужно прилечь или занять позицию полулежа.
2. Грудную клетку следует освободить – лишнюю одежду снимают, пуговицы расстегивают, галстук ослабляют.
3. Больному нужен приток свежего воздуха.
4. Если давление резко подскочило или пациенту плохо, нужно без промедления обращаться за скорой помощью.
5. Нельзя тревожить больного, нагнетать ситуацию. Возьмите себя в руки и успокойте пострадавшего. При необходимости используйте седативные средства (пустырник, валериана и пр.).
6. Если за грудиной возникли сильные боли, следует принять нитроглицерин, одну таблетку.
7. Между икрами больного следует расположить грелку.
8. Если давление особо не беспокоит и его показатели не особо превышают нормальные, то следует обходиться без медикаментов. Достаточно принять релаксационные меры, предупреждать психические и физические перегрузки, избегать соленостей и возбуждающих напитков в рационе, не забывать о пользе ежедневной физзарядки.

Что снижает давление в домашних условиях

Если немедикаментозное воздействие не дало ожидаемых результатов, следует переходить к фармацевтическим препаратам. Назначает их только врач.

Таблетки

Нужно помнить, что схема лечения, эффективная для одного гипертоника, может быть абсолютно противопоказана другому. Так что не нужно следовать псевдомедицинским советам знакомых, предлагающих очень действенные лекарства для снижения давления. И не стоит свои препараты рекомендовать другим гипертоникам.

Гипотензивные медикаменты подразделяют на две основные подгруппы. Первая включает лекарства, которые принимают для снятия острых состояний.

Ко второй группе медикаментов относят средства, которые помогают поддерживать нормальные показатели АД. Их принимают продолжительное время.

Сюда относят ингибиторы, блокаторы действия адреналина и антагонисты кальция. К первой же подгруппе, соответственно, принадлежат все остальные гипотензивные препараты.

Группы лекарственных средств

1. Мочегонные лекарства, или диуретики (фуросемид, трифас).
2. Ингибиторы АПФ (моноприл, периндоприл).
3. Блокаторы адреналина — альфа и бета-блокаторы (пирроксан, конкор).
4. Антагонисты кальция, или блокаторы кальциевых неспецифических каналов (верапамил, дилтиазем).
5. Сартаны, или блокаторы рецепторов ангиотензина-II (лозартан, телмисартан).

Кроме этого слабым антигипертоническим эффектом обладают спазмолитические препараты (но-шпа, папаверин, папазол, магнезия, спазмалгон).

Их плюс в том, что данные лекарства имеют сравнительно мало противопоказаний и побочных эффектов.

Спазмолитики используют в качестве дополнительных средств для нормализации завышенного давления.

Продукты

Некоторые пищевые продукты способны воздействовать на организм так, что кровяное давление понижается. Поэтому тем, кто желает нормализовать его завышенные показатели, рекомендуется добавить в ежедневный рацион следующие компоненты:

— лимон – способен улучшать состояние сосудистых стенок, повышая их эластичность, препятствует образованию холестериновых наслоений;

— корица – полезная пряность, способствующая расширению сосудов, употреблять следует в меру;

— чеснок – при каждодневном употреблении способствует снижению АД, является естественным сосудорасширяющим средством;

— имбирь – обладает тонизирующим действием, снимает спазмы, благоприятствует расслаблению сосудов.

С повышенным давлением поможет справиться свекла. Только следует знать, что нельзя пить свежеотжатый свекольный сок. Если вы решили приготовить его, пусть он отстоится несколько часов. За сутки не следует выпивать более 100 г напитка. Полезно кушать свеклу с медом, смешав их в равных пропорциях.

Нельзя не отметить также пользу для борьбы с гипертонией гранатов и гранатового сока. Эти продукты благотворно влияют на сосудистые стенки, улучшают состав крови, тонизируют, восполняют нехватку витаминов и минеральных веществ.

Объем употребляемых в пищу овощей и фруктов следует увеличить. В них содержатся витамины, калий и магний, которые необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Также в рационе должны присутствовать нежирная рыба, диетическое мясо, молочная продукция, мед, орехи, крупы, зелень.

Что нельзя при повышенном давлении 

Следует учитывать, что пересоленные блюда могут спровоцировать скачок давления. Поэтому следует избегать маринадов, солений и других соленых продуктов, особенно чипсов, магазинных сухариков, соленых семечек, орешков, рыбы, сала, копченостей, колбас и т. п.

Вредны и жиры, особенно животного происхождения. Острые блюда также следует отставлять в сторону.

Напитки, оказывающие возбуждающее действие, тоже следует прекратить употреблять. Сюда относят не только кофе и алкогольные коктейли, но и крепкий чай.

Это же касается горького шоколада, шоколадных кремов и других кондитерских продуктов с какао. Упор следует сделать на очищенной и несоленой минеральной воде. Но количество жидкости должно быть нормированным, особенно если есть почечные нарушения.

 

Напитки, понижающие давление

Один из способов понизить показатели артериального давления без лекарств – употребление некоторых напитков.

1. Какао. Этот вкусный напиток оказывает тонизирующее действие, способствует выработке эндорфинных соединений, благотворно воздействует на систему кровообращения. Но злоупотреблять какао нельзя, так как оно содержит кофеин и может вызвать перевозбуждение нервной системы и очередной скачок АД.
2. Чай зеленый. Отличный напиток, обладающий мочегонным эффектом, тонизирует, ослабляет гипертоническую симптоматику. Нельзя употреблять крепкую заварку, может негативно отразиться на давлении.
3. Каркаде. Это цветочный чай, укрепляющий сосудистые стенки и регулирующий их проницаемость. Он является натуральным диуретическим и спазмолитическим средством, на чем и основано его гипотензивное воздействие. Осторожно! Нельзя принимать при язве желудка, высокой кислотности и склонности к аллергиям.
4. Свекольный сок. Нельзя использовать как фреш, нуждается в длительном отстаивании. Напиток способствует расслаблению сосудов. Рекомендуется принимать его в небольших количествах (не более 50 мл за раз) в смеси с другими соками (морковный сельдерейный, огуречный). Доля свекольного при этом должна быть в несколько раз меньше.
5. Настой из арбузных семечек. Семена (2 ч. л.) опускают в стакан кипятка и настаивают до остывания воды. Пьют минут за 20 до еды несколько раз за день в качестве мочегонного средства. С этой же целью можно использовать и порошок из арбузных семечек. Семена предварительно высушивают и перетирают. В сутки достаточно принять 0,5 ч. л.

Массаж

Массажные процедуры усиливают кровообращение, снимают спазмы, способствуют устранению отеков, благоприятствуют релаксации. Все это помогает снизить нагружу на сердце, облегчить или вовсе снять приступ, препятствовать возникновению очередных скачков показателя давления.

Воздействие производится на шейную и воротниковую зону. Также можно помассировать грудную область и волосистую часть головы. Выполнить массаж можно и самостоятельно, но удобнее будет, если делом займется профессиональный массажист или хотя бы кто-то из близких.

Начинают массаж с поглаживания. Постепенно нажим усиливается. Желательно избегать болевых ощущений. Слишком сильно надавливать нельзя. Особенно осторожно следует воздействовать на позвоночник. Также аккуратно нужно действовать при наличии в массируемой области родинок и бородавок.

Шейно-воротниковую часть нужно хорошенько размять, а затем снять напряжение при помощи поглаживаний. Затем можно переходить к массажу верхней доли грудной клетки. Действовать здесь следует не так активно.

Закончить процедуру желательно легким воздействием на затылочную часть головы. Ее поглаживают, затем бережно массируют. Допускается смещение кожи головы для улучшения циркуляции крови и активизации нервных окончаний. На каждом из участков задерживаются на несколько минут

Упражнения

Комплекс упражнений следует согласовать с врачом или инструктором по лечебной физкультуре. Нагрузка должна быть нормированной. Примеры упражнений.

1. Для начала используют ходьбу на месте.
2. Полезны махи руками, сгибание-разгибание, поднятие над головой, вращения.
3. Сосредоточение на брюшном дыхании. Руки лучше расположить на животе. При вдохе брюшину выпячивают, а на выдохе — втягивают.
4. В сидячем положении поочередно напрягаются мышцы ягодиц, затем осуществляется перекатывание с одной ягодицы на другую.
5. Лежа на спине, совершаются змееобразные колебания всем телом с небольшой амплитудой.
6. В том же положении сгибают колени и неспешно подтягивают их к голове, затем распрямляют.
7. Надо перевернуться на живот и поочередно поднимать ноги.

Как снизить давление с помощью дыхания

Особые дыхательные движения воздействуют на нервную систему, изменяя нейрорегуляторную функцию организма.

Основной принцип: вдох, небольшая задержка, медленных выдох через собранный в кольцо рот. Долго выполнять его не следует, чтобы избежать головокружения.

Спину нужно распрямить, плечи развести. Практикуется также диафрагмальный тип дыхания (брюшное дыхание), описанный выше.

Можно упражнение видоизменить, прижимая во время его выполнения подбородком к груди теннисный мяч или пластиковую бутылку.

Можно испробовать еще один способ нормализации давления. Нужно лечь на спину так, чтобы поднятые вверх ноги можно было опереть о стену или шкаф.

Дышать нужно спокойно и размеренно, сосредоточившись на дыхательных движениях. Это поможет успокоиться и обеспечит отток венозной крови из конечностей.

Как понизить давление при беременности

Ситуация в данном случае осложняется тем, что многие лекарства противопоказаны. Для нормализации АД рекомендуется:

— вода с лимоном и медом;

— активное растирание ушных раковин, особенно мочек;

— смоченные в уксусном растворе носки надеть и обмотать ступни пищевой пленкой.

Народные средства

1. Вода. Умыться теплой водой. Приложить грелку к воротниковой области или к икрам.
2. Пиявки.
3. Уксусные компрессы и обертывания для стоп. Уксус разводят водой 1:1.
4. Травяные отвары.

Травы для снижения давления

Подойдут отвары тысячелистника, валерианы, пустырника, боярышника, шиповника, мяты, календулы или их смеси. Пьют в виде чая приятной насыщенности несколько раз в день.

Для кофеманов альтернативой этому вредному кофе станет цикорий. Он тонизирует и положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Также сбить АД поможет стевия.

Перед началом траволечения следует проконсультироваться с лечащим врачом. Параллельный прием некоторых лекарств и отваров недопустим.

Читайте, также, статьи на блоге: 

Как быстро снизить давление в домашних условиях —  с лекарствами и без лекарств. 

Как снизить повышенное давление используя народные средства. 

Продукты питания понижающие артериальное давление. 

Лимон, повышает или понижает давление?

Опасно ли пониженное давление 90 на 60, основные симптомы. 

Будьте здоровы!

Автор статьи Борис Иванович Ильинский,

терапевт.

Как понизить давление в домашних условиях быстро. Чем? Первая помощь при высоком давлении

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Пищеварительный тракт и обмен веществ
  • Кровь и система кроветворения
  • Сердечно-сосудистая система
  • Дерматологические препараты
  • Mочеполовая система и половые гормоны
  • Гормональные препараты
  • Противомикробные препараты
  • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
  • Костно-мышечная система
  • Нервная система
  • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
  • Дыхательная система
  • Органы чувств
  • Прочие препараты
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия . . Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цв

13 научных способов снизить повышенное давление без лекарств

Кадр из фильма «Я дышу»

Когда нужно идти к врачу и вызывать скорую

Незначительно повышенное давление не проявляется никакими симптомами, однако уже плохо влияет на ваше сердце и сосуды, повышая риск инфаркта или инсульта. Если вам больше 18 лет — проверяйте давление хотя бы раз в два года, если больше 40 — раз в год.

Звоните в скорую, если у вас резко поднялось давление выше 180/110 мм рт. ст. или появились эти симптомы:

• сильная боль в груди;
• сильная головная боль, которая сопровождается растерянностью и помутнением зрения;
• тошнота и рвота;
• сильное беспокойство, страх смерти;
• сбивчивое, учащенное дыхание;
• судороги;
• нарушение сознания, обморок.

Это состояние называется гипертоническим кризом, и оно часто приводит к смертельным осложнениям: инфарктам или инсультам.

Как быстро снизить давление домашними средствами

Эти способы можно использовать, если по каким-то причинам вам недоступны лекарства.

Сделайте дыхательные упражнения

Исследования показывают, что медленное, глубокое дыхание снижает высокое кровяное давление. В одном эксперименте японские ученые под руководством доктора Хисао Мори доказали, что такой тип дыхания снижает давление значительно больше, чем просто отдых.

Испытуемые делали шесть контролируемых вдохов в течение 30 секунд — это снизило показатели на 6–9 мм рт. ст.

Вот как делать дыхательные упражнения:

1. Найдите комфортное место и примите удобное положение.
2. Дышите животом. При вдохе вы должны заметить, как он расширяется.
3. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
4. Попробуйте вдыхать в течение пяти секунд и выдыхать в течение пяти секунд — получится шесть вдохов в минуту. В целом вы должны делать не более 10 вдохов в минуту.
5. Уделяйте упражнению 5–15 минут в день.

Расслабьтесь

Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды и учащают сердцебиение, из-за чего кровяное давление повышается.

Наши 40 антистрессовых котиков спешат на помощь. Смотрите в галерее:

Вот еще несколько проверенных способов, которые помогут быстро уменьшить стресс и артериальное давление:

• Послушайте музыку. Команда бразильских ученых доказала, что легкие успокаивающие мелодии помогают уменьшить артериальное давление.
• Медитируйте. Медитация активизирует парасимпатическую нервную систему, которая замедляет сердечный ритм и снижает кровяное давление. Команда американских ученых из Университета Брауна провела исследование, в котором подтвердила, что различные виды медитации помогают снизить давление на 3–12 мм рт. ст., особенно в сочетании с другими методами. 

Новости по теме

Умойтесь прохладной водой

Прохладная вода (20–30 градусов) снижает кровяное давление на 10-11%. Это немного, но в комбинации с другими способами может дать ощутимый результат. Также холодная вода снижает частоту сердечных сокращений, от которой зависит и артериальное давление. Учтите, что слишком холодная вода (меньше 14 градусов), наоборот, повышает давление.

Выпейте мятный чай или съешьте конфету с ментолом

Еще один вариант — подышите мятным эфирным маслом. Как показало исследование иранских ученых, мята снижает давление уже через пять минут, и ее действие держится почти час. Некоторые исследования на животных также подтверждают этот эффект. Кроме того, мята снижает уровень стресса, что тоже вносит свой вклад.

Примите горячую ванну

Горячая вода расширяет сосуды кожи, в них перетекает кровь и давление снижается. Температура воды не должна быть больше 40 градусов, иначе мож

Таблетки, быстро понижающие давление при гипертонии: название и описание препаратов

Давление может резко повыситься даже у здорового человека. Достаточно оказаться в ситуации сильного стресса или переживания, чтобы почувствовать боль в сердце, сдавливание, которые говорят о повышении давления. При скачках артериального давления важно быстро его нормализовать, чтобы снизить вероятность развития гипертонического криза. Для этого есть таблетки, быстро понижающие давление. Препараты, которые быстро нормализуют показатели, принадлежат к разным фармакологическим группам, поэтому действуют на организм по-разному. Назначать препараты для быстрого снижения давления может только лечащий врач по показаниям.

Лекарства каких групп быстро сбивают давление

Диуретики

Чтобы снизить давление таблетками быстро и эффективно, принимают мочегонные препараты. Это самые популярные лекарства при гипертонии. Диуретики от давления выводят лишнюю жидкость из организма, снижают объем циркулирующей крови, расширяют сосуды, что приводит к понижению артериальных значений. Это обширная фармакологическая группа, в которую входит много лекарств. Назначать препараты, быстро снижающие артериальное давление при гипертонии, должен лечащий врач.

Препараты-диуретики быстро понижают давление

Лазикс

Таблетки Лазикс обладают выраженным диуретическим эффектом. Таблетки быстро снижают давление за счет вывода лишней жидкости. Для понижения давления достаточно принять 20-40 мг таблеток. Таблетки начинают действовать в течение часа после употребления.

Препарат необходимо с осторожностью принимать при почечной недостаточности, так как мочегонные лекарства могут вызвать нарушение функций почек. Продолжительность терапии и дозировку определяет лечащий врач. При применении таблеток необходимо следовать рекомендациям, указанным в инструкции по применению.

Трифас

При резких скачках быстро понизить показатели можно таблетками Трифас. Достаточно выпить 5 мг препарата, чтобы нормализовать давление. При длительном применении лекарства необходимо сократить дозировку до 2,5 мг. Менять дозировку или продолжительность курса должен лечащий врач. Повышение дозы в 2 раза возможно при отсутствии терапевтического эффекта.

Таблетки от давления с пролонгированным эффектом сохраняют результат от применения в течение недели. Препарат эффективен только при ранней гипертензии. При сложных формах болезни требуется комплексное лечение разными гипотензивными лекарствами.

Ингибиторы АПФ

Быстро сбросить давление при гипертонии можно ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента. Эти препараты разрешено принимать пациентам при ишемической болезни сердца, диабете и других сердечных нарушениях.

Зофеноприл

Таблетки от повышенного давления быстрого действия Зофеноприл относятся к лекарствам нового поколения. Для нормализации показателей при гипертонии необходимо принять 7,5-30 мг препарата. При нарушениях функций почек требуется корректировка дозировки.

После улучшения состояния врач скорректирует дозировку, оставив поддерживающую меру для лечения гипертонии. Принимать таблетки при гипертонии следует дважды в день. Препарат принимают за 20 минут до еды.

Квинаприл

Таблетки понижают показатели при гипертонии в течение 40 минут после применения. Для нормализации показателей достаточно выпить 10-40 мг лекарства. Таблетки для быстрого снижения давления при гипертонии подходят для длительного применения. При нарушении схемы лечения может развиться брадикардия.

Квинаприл — новый препарат из группы ингибиторов АПФ

Лизиноприл

Таблетки Лизиноприл быстрого действия начинают действовать в течение часа после применения. эффект от применения одной таблетки сохраняется на сутки. Максимальная суточная дозировка составляет 40 мг. Чтобы быстро сбить давление таблетками, нужно выпить одну штуку утром перед завтраком. Препарат начинает действовать с первого применения. Для нормализации состояния рекомендуется пропить таблетки курсом.

Побочные эффекты:

• кашель;
• сухость в ротовой полости;
• понижение показателей до критических значений;
• кружение головы;
• гипергидроз.

Препарат можно принимать пациентам с нарушениями сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, после сердечного приступа.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы снижают активность сердечного цикла, уменьшают объем циркулирующей крови, понижают артериальные показатели. Лекарства можно принимать пациентам с тахикардией, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Метопролол

Таблетки от высокого давления быстрого действия Метопролол мягко понижают показатели давления при гипертонии. Это эффективное средство, которое помогает нормализовать показатели в течение 30 минут после применения. Чтобы предотвратить резкие скачки давления, следует выпить 100 мг лекарства.

Препарат рекомендуется принимать курсом, продолжительность которого определяет лечащий врач.

Анаприлин

Препарат Анаприлин понижает давление при гипертонии в течение часа после применения. Для быстрого понижения показателей достаточно принять 20-40 мг средства. Эффекта от приема одной таблетки хватает на сутки. Лекарство рекомендовано для курсового применения. Препарат необходимо с осторожностью пить пациентам с нарушениями функций почек.

Анаприлин — один из часто назначаемых препаратов быстрого действия для гипертоников

Карведилол

Понизить артериальное давление можно лекарством Карведилол. Таблетки начинают действовать в течение часа после применения. Терапевтическое действие сохраняется в течение суток. Лекарство следует пить курсом. Препарат разрешено принимать при сердечной недостаточности.

Прием медикамента может спровоцировать появление побочных реакций организма. Чаще всего пациенты жалуются на головную боль, резь в глазах. Чтобы быстро снизить давление лекарствами, достаточно выпить лекарство в дозировке 6,25 мг (1/4 таблетки). Затем дозу постепенно повышают, продолжают пить по 1 таблетке в день (25 мг) для нормализации состояния.

Бета-адреноблокаторы понижают показатели при гипертонии за счет расслабления сердечной мышцы и нормализации кровоснабжения. Перед применением препаратов этой группы требуется консультация врача.

Список самых эффективных препаратов

Препараты для быстрого снижения давления относятся к разным фармакологическим группам. Самые эффективные лекарства помогают быстро нормализовать состояние, понизив показатели при гипертонии до нормальных значений.

Индапамид

Диуретик с высокой эффективностью при лечении гипертензии. Препарат начинает действовать спустя 25 минут после употребления. Дозировку и продолжительность терапии определяет лечащий врач. От правильности подбора дозировки зависит эффективность средства. Суточная дозировка составляет 1,25-2,5 мг.

Препарат Индапамид часто назначают в комплексе с другими лекарствами. При комплексном лечении врач выбирает минимальную дозировку, чтобы у пациента не возникло негативных реакций организма из-за диуретического действия препарата.

Преимущества препарата:

• удобство приема: в сутки достаточно 1 таблетки, принимать нужно утром;
• эффективное средство, которое не вызывает побочных реакций;
• можно принимать пациентам с нарушениями в работе щитовидной системы;
• хорошая переносимость;
• не оказывает высокой нагрузки на сердечную мышцу;
• низкая цена.

Противопоказания к приему

• нарушение функций почек;
• печеночная недостаточность;
• аллергическая реакция на вещества, входящие в состав препарата;
• гиполактазия.

Индапамид — один из наиболее быстро действующих и эффективных препаратов-диуретиков

Гидрохлоротиазид

Сильное мочегонное средство быстро выводит лишнюю воду из организма, понижая показатели при гипертонии. Препарат начинает действовать спустя полчаса после приема. Действия одной таблетки хватает на сутки. При длительном приеме врач назначает дозировку 25-100 мг.

Рамиприл

Таблетки Рамиприл быстрого действия используют в профилактических целях при гипертензии, чтобы предотвратить сердечный приступ или инсульт. Препарат начинает действовать через 10 минут после приема. Чтобы быстро понизить показатели при гипертонии, нужно выпить 2,5-5 мг лекарства. При длительном приеме максимальная дозировка составляет 10 мг в сутки. Принимать таблетки следует до еды в утреннее время.

Лозартан

Препарат Лозартан быстро снижает давление при гипертонии и имеет мало противопоказаний. Таблетки можно принимать пациентам с сахарным диабетом. Они не вызывают побочных реакций организма. Быстрое лекарство от высокого давления входит в фармакологическую группу сартанов. Препарат обладает сосудорасширяющим, гипотензивным действием. Таблетки начинают действовать сразу после приема. Для снижения показателей при гипертонии достаточно выпить 12,5-25 мг лекарства. Максимальная концентрация достигается спустя 5 часов после приема. Действия одной таблетки хватает на сутки. Для стойкого терапевтического эффекта принимать препарат следует не меньше 1,5 месяцев.

При гипертоническом кризе требуется повышенная дозировка в 50-100 мг. Преимущества таблеток:

1. Высокая эффективность.
2. Минимум побочных эффектов.
3. Хорошая переносимость.
4. Удобство приема: для снижения артериальных значений при гипертонии достаточно принимать по 1 таблетке в сутки.

Прием лекарства может спровоцировать появление побочных реакций организма:

• боли в голове;
• кружение головы;
• нарушение ритма сердца;
• насморк;
• упадок сил.

Побочные эффекты проявляются только у 1 % пациентов. Большая часть больных хорошо переносит прием таблеток быстрого действия.

У Лозартана есть два не менее эффективных аналога Валсартан и Телмисартан. Решение о назначении аналогов должен принимать лечащий врач. Препарат улучшает состояние пациента даже при тяжёлой форме гипертонии.

Лозартан — препарат из группы сартанов, практически не имеющий противопоказаний к применению

Рениприл ГТ

Препарат Рениприл комбинированного типа быстро понижает давление. В состав лекарства входят сразу несколько основных компонентов, которые принадлежат к разным фармакологическим группам. Для быстрого понижения значений при гипертонии достаточно выпить 1 таблетку. Препарат не влияет на содержание калия в крови, оказывает мягкое антигипертензивное действие.

Преимущества таблеток:

• высокая эффективность;
• хорошая переносимость;
• быстрое снижение артериальных показателей при гипертонии;
• пролонгированное действие;
• не оказывает повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Препарат быстрого действия нельзя принимать при:

• вынашивании ребенка;
• лактации;
• аллергической реакции на состав лекарства;
• хронической недостаточности коры надпочечников;
• стенозе почечных артерий.

Каптоприл

Чтобы быстро понизить давление лекарствами, достаточно выпить таблетку из фармакологической группы ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента. Лекарство Каптоприл блокирует резкие перепады при гипертонии, препарат купирует гипертонический криз. Его нельзя использовать продолжительное время, особенно в пожилом возрасте при атеросклерозе. Длительный прием лекарства может спровоцировать резкое снижение показателей давления, возможна потеря сознания. Чтобы быстро снизить давление, рекомендуется положить таблетку под язык и рассосать.

Преимущества препарата:

• быстрое понижение показателей давления;
• улучшение кровоснабжения сердечной мышцы;
• минимальная вероятность образования тромбов;
• низкая цена.

При курсовом приеме принимать лекарство, быстро снимающее давление, нужно 3-4 раза в день. Прием медикамента может спровоцировать побочные реакции:

• кружения головы;
• учащенное биение сердца.

Препарат нельзя принимать при стенозе аортального клапана, нарушениях функций почек, в период вынашивания ребенка.

Каптоприл начинает действовать в течение часа

Как усилить действие таблеток

Быстро снизить давление лекарствами можно, если следовать правилам и порядку приема. Чтобы оказать быструю помощь медикаментами в домашних условиях, нужно следовать рекомендациям:

• нельзя измельчать, растворять, толочь таблетки или делить на несколько приемов разовую дозировку;
• нельзя игнорировать предписания лечащего врача, менять дозировку по своему усмотрению, увеличивать или уменьшать без назначения врача;
• при сильном повышении давления нужно выйти на улицу или открыть окошки, чтобы впустить свежий воздух;
• при гипертоническом кризе необходимо усадить пациента, расстегнуть тугой ворот, успокоить;
• нельзя запивать таблетки сильно холодной или горячей водой;
• нельзя комбинировать лекарства для быстрого понижения давления, комплексный прием разрешен только по назначению врача.

Препараты от давления быстрого действия должны быть в аптечке каждого пациента с гипертонией. При резких скачках давления при гипертонии пациенту потребуется домашняя скорая помощь до приезда бригады скорой помощи. Лекарства для быстрого понижения давления должны подбираться лечащим врачом.

Как быстро понизить давление у взрослых, пожилых, детей, народными средствами, лекарствами и без таблеток

Давление повышается как на фоне психологического воздействия, так и из-за физиологических особенностей организма. Его понижают с помощью медикаментов, которые должны быть в домашней аптечке человека, страдающего от гипертонии (с условием, что эти лекарства одобрены лечащим врачом), и народных средств.

Содержание записи:

Какое давление нужно понижать

Нормы давления для каждого возраста различны. Для молодых худощавых людей этот показатель может составлять 90 на 60 мм рт. ст., у пожилых давление считается нормальным, даже если оно достигает 140 на 90 мм рт. ст. Общая же норма представляет собой среднее значение – 120 на 80 мм рт.ст.

Существует понятие рабочего давления, при котором человек хорошо себя чувствует, а органы и системы не испытывают гипертензивной нагрузки, т.е. работают в нормальном режиме.

В общем случае к медикаментозным средствам прибегают, когда давление достигает отметки 140-150 на 90-100 мм рт. ст.

Когда необходимо применять какие-либо средства для снижения давления определяют по дополнительным симптомам, а не только по показаниям тонометра. Даже если тонометр показывает числа до 150 для верхнего давления и до 90 – для нижнего, но при этом наблюдаются:

• головная боль;
• потливость;
• мушки перед глазами;
• учащение сердцебиения;
• пульсация в висках;
• отеки;
• онемение конечностей;
• головокружение;
• слабость, – необходимо принимать меры по нормализации давления.

Особенно опасен гипертонический криз, который сопровождается:

• болям в сердце;
• гусиной кожей;
• чувством тошноты;
• нарушениями зрения;
• дрожью конечностей.

Как понизить давление в домашних условиях при гипертоническом кризе необходимо решать немедленно, так как первая помощь должна быть оказана до приезда скорой помощи.

Считается, что скорую помощь нужно вызывать, когда давление 160/95 мм рт. ст., однако, у людей с низким нормальным давлением этот порог значительно ниже и составляет 130/85 мм рт.ст.

Первая помощь при повышении давления

При повышении давления необходимо принять положение «полулежа», расстегнуть сдавливающие детали одежды, обеспечить приток свежего воздуха в помещение, свет нужно приглушить и соблюдать тишину. Можно принять успокоительное средство.

Если есть тонометр, давление следует измерить. Если оно повышено, и человеку уже прописаны какие-либо препараты, необходимо выпить привычное средство. Препараты начинают действовать примерно через полчаса. Если приступ случился в первый раз и давление некритическое, можно воспользоваться народными средствами.

Если домашние методы не помогают и давление продолжает расти, или в течение часа остается на том же уровне, нужно вызывать скорую помощь. Нужно учитывать, что давление должно снижаться постепенно, не более чем на 60 мм рт. ст. за час, иначе возможно нарушение мозгового кровообращения.

Что должно быть в домашней аптечке

Чтобы понизить давление в случае неожиданного приступа, человек, который не впервые сталкивается с гипертонией, должен заранее приготовить аптечку «скорой помощи». В домашнюю аптечку должны входить препараты, назначаемые врачом, такие как диуретики, бета-блокаторы, успокаивающие лекарства и другие.

Диуретики. Это препараты, которые способствуют выведению из организма лишней жидкости вместе с солями. Следует отметить современные средства, такие как Индопамид, Торасемид, Пиретанид, а также традиционный Фуросемид.

Важно соблюдать указанные дозировки препаратов, так как они вымывают калий, либо использовать альтернативные препараты, которые не оказывают подобного действия – Верошпирон, Триамтерен.

Бета-блокаторы. Оказывают избирательное воздействие на работу сердца. К более доступным срествам, обладающим малой избирательностью действия и применимым в более молодом возрасте, являются – Анаприлин, Пропранолол. Более современные препараты – Бетаксолол,Метапролол. Эти средства считают самыми эффективными для снижения давления.

Ингибиторы АПФ. Оказывают стабильный и быстрый эффект. Благодаря приему Энапа, Капотена, Фазиноприла, Рамиприла давление снижается быстро, но постепенно.

Антагонисты кальция. Эти средства не дают кальцию насыщать ткани сердца и сосудов. Препараты разделяют на два поколения.

Первое поколение препаратов – Кордипин, Коринфар – назначают недлительным курсом, применяют с осторожностью, так как у них много побочных эффектов, второе поколение – Норваск, Амлодипин, Адалат, Немотан оказывают мощное воздействие на организм, при этом побочных действий у этих препаратов значительно меньше. Они оказывают более избирательное воздействие на организм.

Вспомогательные средства. К таким средствам относят:

• препараты для нормализации кровообращения, в том числе мозгового – Аспирин, Циннаризин, Винпоцетин, Курантил, Пармидин.
• успокаивающие средства – настойки валерианы, пустырника, транквилизаторы, относящиеся к бензодиазепинам;
• снотворные;
• витамины – отдельные препараты и поливитаминные комплексы, содержащие витамины A, C, B, E, D, P, PP, а также микроэлементы – калий и магний.
• анальгетики от головной боли – Пенталгин, Цитрамон и другие.

Какие препараты снижают артериальное давление

Вот несколько популярных препаратов, которые используют для снижения давления.

Мексидол. Препарат выпускается в форме инъекций и таблеток. 

Имеет обширный перечень показаний. Способствует:

• активизации обменных процессов в головном мозге;
• стабилизации состояния после стресса;
• улучшению мозгового кровообращения, а также кровообращения в периферических сосудах;
• уменьшению интенсивность окислительных процессов в тканях при кислородном голодании.

Капотен. Эффективно снижает резко поднявшееся давление, т.е. применим при гипертонических кризах. Однако врачи рекомендуют пропить лекарство курсом и использовать его в составе комплексной терапии.

Нитроглицерин. Действенное средство от повышенного давления, в том числе сопровождаемого болями в сердце. Помогает быстро. Однако дает много побочных эффектов и имеет большое количество противопоказаний, поэтому подходит не всем.

½ часть таблетки (или целую таблетку) закладывают под язык, перед этим необходимо прилечь или присесть, потому что можно потерять сознание из-за резкого понижения давления. Препарат нельзя применять при повышенном внутримозговом давлении, глаукоме.

Коринфар. Нифедипин, входящий в состав таблеток, расширяет кровеносные сосуды, благодаря чему давление понижается. Применяют симптоматически при гипертонических кризах и курсами. Рекомендует пить по рекомендации врача. Среди противопоказаний: период лактации, 1 триместр беременности, пониженное давление.

Физиотенз. Действующее вещество – моксонидин. Выпускаются таблетки с разным количеством действующего вещества. Применяют в качестве неотложной помощи при повышенном давлении. Используют для рассасывания под язык. Лекарственное средство помогает через несколько минут. Сразу после приема могут возникнуть побочные эффекты, которые потом исчезают.

Фуросемид. Снижающий давление препарат диуретического действия первого поколения. Вводится в организм инъекционно либо перорально. Может дать побочный эффект, если принимать в домашних условиях в сочетании с другими лекарственными средствами, в том числе отварами трав и БАДами.

Основные противопоказания: болезни выделительной системы, сахарный диабет, острый инфаркт. Применяют как симптоматическое средство. Принимать в течение нескольких дней не рекомендуется.

Клофелин. Лекарство снижает выработку норадреналина, благодаря чему расслабляются стенки сосудов и снижается давление. Возможно постоянное применение Клофелина для снижения давления и для профилактики. Выпускается в форме таблеток и раствора для инъекций.

Противопоказаниями являются:

• атеросклероз;
• пониженное давление;
• психические заболевания;
• болезнь Паркинсона;
• болезни почек.

Категорически запрещено сочетать с приемом алкогольных напитков и препаратов, содержащих аналогичное действующее вещество.

Анаприлин. Назначают не только для понижения давления, но и для лечения ишемической болезни сердца, аритмии, инфаркте миокарда. Применяют курсом не менее 3 недель, причем отменять препарат необходимо постепенно, раз за разом уменьшая дозировку. Препарат противопоказан при сахарном диабете, гипотензии и брадикардии.

Норваск. Действующее вещество Амлодипин. Лекарство расширяет артерии и периферические сосуды. При гипертоническом кризе лекарство способно стабилизировать давление на сутки. Противопоказаниями является сердечная недостаточность после инфаркта.

С осторожностью применяют препарат при стенокардии, отклонениях сердечного ритма. Допустимый возраст – с 18 лет.

Для капельниц

Капельницы показаны при критическом давлении. Повышенное давление нормализуют с помощью:

• Магнезии. Используют 25% раствор действующего вещества. Эффект ощущается через 30 минут после начала процедуры. Применяют до 2 раз в день.
• Дибазола. Снижает давление постепенно, вместе с этим нормализуется мозговое и сердечное кровообращение, улучшается общее самочувствие. Эффективен в качестве неотложной помощи.

Аптечные настойки

В случае повышения давления принимают любую из следующих пяти аптечных настоек:

1. Валериана. Эта настойка дает успокоительный эффект, что косвенно влияет на замедление сердечного ритма и снижение давления.
2. Пион. Также успокаивающим образом воздействует на ЦНС, оказывает стимулирующее действие на сердце, в результате снижается давление.
3. Женьшень. Обладает тонизирующими свойствами, при периодическом приеме снижает уровень холестерина в крови. Благотворным образом воздействует на весь организм.
4. Пустырник. Замедляет скорость биения сердца, оказывает стимулирующее воздействие на гладкую мускулатуру. Кроме того, обладает противосудорожными и спазмолитическими свойствами.
5. Чеснок. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Уменьшает уровень сахара и холестерина в крови.

Домашние настойки

Можно использовать не только аптечные настойки, но и приготовленные самостоятельно. По некоторым рецептам настойку нужно заготовить заранее.

Настойка из прополиса. Снижает давление, благодаря мочегонному свойству и улучшает общее состояние. Прополис настаивают на медицинском спирту в домашних условиях. Необходимо взять компоненты в пропорциях 1:10. Общее количество – произвольное, в зависимости от  того, какой объем настойки требуется.

Натертый на терке, предварительно охлажденный прополис заливают спиртом и закупоривают в герметичную тару из темного стекла, оставляют настаиваться на 2 недели. Ежедневно настойку нужно взбалтывать. Готовую смесь в количестве 20 кап. добавляют в наполненный водой на 3/4 стакан, добавляют ¼ ст. сока или экстракта брусники и принимают перед едой, за 30 мин.

Лечение курсовое и составляет 3 недели. Настойка, разбавленная соком брусники, не подлежит хранению.

Настойка на тополиных почках. Средство обладает бактерицидным действием и оказывает мощное воздействие на АД, понижая его. 25 почек тополя заливают 1 ст. медицинского спирта и настаивают в герметично закрытой посуде в течение недели. После чего смесь процеживают. Дозировка: по 20 кап. на стакан воды. Курс – 4 недели.

На сосновых шишках. Собирают открывшиеся сосновые шишки. Промывают, чтобы на них не осталось мусора и иголок, засыпают в литровую стеклянную банку и заливают доверху водкой. В течение 4 недель шишки должны настаиваться в темном месте. Темно-красный настой принимают при повышенном давлении, после инсульта по 1 ч.л. 3 раза в день.

Малый барвинок. Однократный прием настойки понижает давление, курсовое лечение способствует улучшению состояния сосудов и сердца. Для приготовления настойки берут высушенное растение в количестве 350 г, закладывают в литровую банку и заливают спиртом, герметично закрывают и настаивают в темноте в течение недели, ежедневно взбалтывая.

Готовый настой следует процедить. Дозировка: 7 кап. ежедневно утром и вечером в течение 2 недель. Растение относится к ядовитым, поэтому увеличивать дозировку опасно.

Травяные сборы и чаи

Согласно отзывам, действенными являются травяные настои и чаи.

Можно приготовить чай на основе корней одуванчика (2 ч.л.), ягод шиповника (5 ч.л.) и цветков календулы (3 ч.л.).  Смесь всех компонентов засыпают в термос, заливают кипятком (1 л) и настаивают в течение 60 минут. Затем настой процеживают через марлю и принимают 3 раза в день по 0,5 ст. за 30 мин до еды.

Водная настойка на марьином корне.  Берут 1 ч.л. измельченного марьиного корня и заваривают 2 ст. кипятка. Состав следует настаивать не менее 60 минут. После чего его процеживают и пьют 3 раза в день перед едой. Каждый раз настойку готовят заново.

Хороший эффект дает курсовое лечение в течение 1 месяца следующим травяным сбором: мелиса (1 ст.л.), арония (1 ст.л.), цветки боярышника (1 ст.л.), измельченные листья дикой земляники (1 ст.л.), пустырник (4 ст.л.), сушеница топяная (2 ст.л.).

Набирают 6 ст.л. смешанных компонентов и заваривают 1 л только что вскипяченной, но не кипящей воды. Настаивают в термосе в течение 7 ч и процеживают через марлю. Дозировка: по 1 ст. 4 раза в день.

Для снижения давления применяют и более привычные напитки. Каркаде, если его принимать в холодном виде, понижает давление, такое же действие оказывает зеленый чай и слабый или разведенный молоком черный.

Соки для снижения давления

• Сок белокочанной капусты. Употребляют натощак утром и вечером по 1 ст. Можно добавлять немного меда.
• Сок свеклы. Для снижения давления в домашних условиях принимают так же, как и капустный сок, дозировку не превышают. Кроме снижения давления, свекольный сок благотворно влияет на почки.
• Картофельный сок. Дозировка 1 ст. 2 раза в день утром и вечером натощак. Способствует стабилизации водного обмена, за счет чего и нормализуется давление.
• Сок, выжатый  из любых частей боярышника, в такой же дозировке принимают 3 раза в день перед едой.
• Сок чеснока, принимаемый по 1 ст.л. каждое утро, снимает симптомы гипертонического криза. Таким же образом от гипертонической болезни принимают сок лука.
• Морковный сок считается одним из лучших лекарств против повышенного давления. Принимают 1 ст. сока по утрам и вечерам.

Гранат

Средняя продолжительность курса лечения гранатовым соком 2 недели, но не более месяца. Достаточно выпивать в день по 200 мл сока для стабилизации давления. Чтобы добыть сок, плод постукивают со всех сторон о поверхность стола, затем делают отверстие в кожуре и выжимают жидкость.

Другой способ: выбрать зерна, размять их в ступке и процедить получившийся сок. Сок нужно обязательно разбавлять водой или морковным фрешем, в чистом виде его не принимают.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты, к которым относят апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины, содержат большое количество витамина C, а он способствует повышению эластичности сосудов. Именно этот эффект и позволяет снизить давление при систематическом приеме.

Кайенский перец или чили

Эти специи помогут снизить давление почти моментально. Эффект происходит благодаря способности острого перца расширять сосуды. Если 1 ч.л. молотой специи выпить с чаем, то она начнет действовать сразу же.

Арбузные семечки

Чтобы почувствовать эффект от приема арбузных семечек, необходимо употреблять их по 1 ч.л. 2 раза в день в течение месяца или около того.

В арбузных семечках содержится много магния (38% от суточной нормы), аргинин (аминокислота, уменьшает давление), железо, витамины группы B. Все эти вещества чрезвычайно полезны для сердца и сосудов. Также арбузные семечки содержат большое количество антиоксидантов, которые уменьшают риск развития гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Что нельзя употреблять в пищу при высоком давлении

Давление может повышаться при употреблении неподходящих продуктов, поэтому людям, страдающим от гипертонии, необходимо соблюдать диету:

1. Необходимо питаться через равные промежутки времени, часто и понемногу.
2. Калорийность продуктов для суточного потребления должна составлять около 2200 ккал, причем белков – 100 г, жиров – не более 100 г, углеводов – до 400 г.

Следует отказаться от:

• выпечки;
• соленого;
• жареного;
• копченого;
• острого;
• мясных и рыбных консервов;
• жирных сортов рыбы и мяса;
• квашеных овощей;
• жиров животного происхождения;
• майонеза, горчицы и хрена;
• кофе;
• шоколада.

Прогулка на свежем воздухе

При повышенном давлении полезно прогуляться на свежем воздухе или просто открыть форточку или окно. Благодаря притоку свежего воздуха кровь насыщается кислородом, падает частота сердечного ритма, уменьшается количество гормонов стресса. В результате снижается давление.

Физические упражнения

Физические упражнения помогут понизить давление, но виды физической нагрузки следует выбирать вместе с лечащим врачом, поскольку только он может компетентно посоветовать, какие упражнения подойдут при данной стадии заболевания и какие можно сочетать с приемом конкретных лекарств в домашних условиях.

В результате выполнения физических упражнений расширяются сосуды, укрепляются стенки артерий и вен, кровь насыщается кислородом, увеличивается мышечная выносливость, в том числе и сердечной мышцы, стабилизируется обмен холестерина.

Полезны не все упражнения, а только те, которые выполняются без нагрузки и с задействованием конечностей. Такие упражнения очень эффективны, они называются «изотоническими» или «динамическими», при правильном выполнении они способны принести большую пользу пациенту.

Езда на велосипеде. Упражнение следует выполнять в комфортном темпе. Подойдет и велотренажер.

Плавание. Главный эффект – насыщение крови кислородом и стимуляция кровообращения. Особенно полезно плавать в морской воде. Сходна по влиянию гимнастика в воде.

Снижает давление обычная утренняя гимнастика, выполняемая ежедневно по 30 мин в домашних условиях.

В комплекс утренних занятия могут входить такие упражнения:

• повороты головы и туловища;
• подъемы ног и рук;
• ходьба на месте.

Хорошая тренировка для людей, страдающих от гипертонии, – обычный подъем по лестнице. Если отказаться от лифта, то через некоторое время можно заметить значительное улучшение состояния здоровья.

Выполняя физические упражнения, необходимо следить за частотой пульса. Он не должен превышать 150-180 ударов в минуту. Повышать нагрузку следует постепенно, контролируя самочувствие.

Дыхание с пластиковой бутылкой

От обычной пластиковой бутылки 1,5 литра нужно отрезать дно и открутить крышку. Дном бутылку следует прижать ко рту и дышать в нее в течение 15 минут. Уже за это время давление понизится на 30-40 единиц.

Массаж

От давления помогает массаж головы и шеи. Важно, что массаж нельзя делать при гипертоническом кризе. Затылочную часть головы самостоятельно сложно разминать, поэтому потребуется посторонняя помощь.

1. Нужно лечь на живот, положив голову на сложенные лодочкой ладони.
2. Массаж выполняют кончиками пальцев.
3. Движения поглаживающие, расходятся от макушки лучеобразно в сторону лба, висков, шеи.
4. Затем, сохраняя направление, переходят к растирающим движениям.
5. Завершают массаж затылочной зоны круговыми движениями.
6. Потом положение меняют – ложатся на спину.
7. Переходят к массажу лба и висков.
8. Направления движения – от центра лба к вискам.
9. Движения сначала поглаживающие, затем растирающие, следом добавляют пощипывания, заканчивают поглаживанием.
10. Последний шаг – круговые растирания висков с надавливанием.

Горчичники в помощь

Горчичники обладают отвлекающим действием, способствуют приливу крови к прогреваемым местам. Чтобы понизить давление, нужно ставить горчичники на:

• икры ног;
• плечи;
• шею;
• поясницу;
• область сердца.

Ванночки для рук и ног

Понижению давления способствуют горчичные ванночки. Ноги погружают в воду с разведенной горчицей. Температура воды должна быть около 37 градусов. После ставят на шею горчичный пластырь. Через 15 мин процедуру заканчивают. Должно наступить облегчение. Эффект снижения давления происходит благодаря стимуляции кровотока.

Помогают и ванночки без горчицы. Воду следует налить в отдельные емкости и погрузить в нее не только ноги, но и руки. Начинают с температуры 37 градусов, затем постепенно повышают ее до 42 градусов. Тело при этом должно быть накрыто теплым одеялом. Через 15 минут после последнего повышения температуры процедуру заканчивают.

Солевые ванночки. В воде растворяют поваренную или морскую соль. Соотношение – 200 г на 5 л воды. Температура воды – 40 градусов. Ноги парят в течение 10 минут. После процедуры раствор не смывают, ноги только следует промокнуть полотенцем и надеть шерстяные носки.

Горячие ванны для ног противопоказаны при варикозе.

Уксусные компрессы

Уксус благодаря отвлекающему и раздражающему действию также помогает снизить давление. Необходимо смочить отрезок ткани в яблочном уксусе и приложить к ступням на 15 минут. Давление начнет снижаться.

Чего нужно избегать при повышенном давлении

Понижать давление придется постоянно, если человек злоупотребляет алкоголем  (полезно лишь хорошее красное вино, так как в нем содержится много железа, но в количестве не более 2 бокалов в день). Малоподвижный образ жизни, дни без свежего воздуха, проведенные дома, также негативно влияют на артериальное давление.

Гиподинамия способствует атрофии сосудов. Неконтролируемое употребление кофейных напитков, также вызовет скачок давления, потому что избыток кофеина способствует этому.

Чтобы давление повышалось реже, необходимо отказаться от курения, алкоголя, вредной пищи. Нужно больше двигаться, заниматься спортом. А в случае приступа рекомендуется воспользоваться проверенными лекарствами или народными средствами.

Видео-ролики: как понизить давление в домашних условиях

Как быстро снизить давление в домашних условиях:

Как без таблеток снизить давление в домашних условиях:

Высокое кровяное давление: Сократите потребление этого горячего напитка, чтобы снизить показания кровяного давления.

Высокое кровяное давление или гипертония возникает, когда давление крови в организме превышает нормальный уровень.

Слишком высокое кровяное давление может вызвать дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, что может привести к серьезным осложнениям для здоровья.

Проблемы со здоровьем, связанные с высоким кровяным давлением, включают сердечные приступы и инсульты.

Существует множество факторов риска, связанных с высоким кровяным давлением, некоторые из которых можно контролировать, а другие — например, возраст и семейный анамнез — нельзя.

Факторы риска, которые можно контролировать, включают неправильное питание, курение, избыточный вес, недостаточную физическую нагрузку и употребление слишком большого количества алкоголя или кофе.

Кофе — популярная часть повседневной жизни многих людей, но может вызвать скачки артериального давления, если вы пьете слишком много.

Но повысит ли кровяное давление, если вы будете пить только одну чашку в день?

По данным NHS, употребление более четырех чашек кофе в день может повысить кровяное давление.

Таким образом, употребление менее четырех чашек не должно влиять на уровень артериального давления.

Кофе может повышать кровяное давление из-за содержания кофеина, которое может вызывать кратковременное, но резкое повышение.

Это означает, что другие продукты с кофеином также могут вызывать повышение артериального давления.

Другие напитки с кофеином включают чай, кока-колу и энергетические напитки.

«Если вы большой поклонник кофе, чая или других напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кола и некоторые энергетические напитки, подумайте о сокращении», — посоветовал NHS.

Заметки о здоровье тела при употреблении чая и кофе — это нормально при сбалансированной диете. Важно пить много воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс.

«Можно пить чай и кофе как часть сбалансированной диеты, но важно, чтобы эти напитки не были вашим основным или единственным источником жидкости».

NHS также не рекомендует регулярно употреблять алкоголь сверх рекомендованных в Великобритании лимитов, так как со временем это может привести к повышению артериального давления.

И мужчинам, и женщинам в Великобритании не рекомендуется регулярно пить больше 14 единиц в неделю.

«Сохранение этих рекомендуемых уровней — лучший способ снизить риск развития высокого кровяного давления», — заявили в NHS.

Сокращение потребления соли также важно для поддержания здорового уровня артериального давления, как и диета с низким содержанием жиров.

Национальная служба здравоохранения рекомендует включать в свой рацион много фруктов и овощей, а также клетчатку, такую ​​как цельнозерновые, рис, хлеб и макаронные изделия.

«Высокое кровяное давление часто можно предотвратить или снизить, если правильно питаться, поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом, умеренно употреблять алкоголь и не курить», — говорится в сообщении NHS.

Высокое кровяное давление: может ли обезвоживание вызвать гипертонию? Вам нужно столько воды

• Высокое кровяное давление можно повысить или понизить, изменив диету и режим упражнений
• Обезвоживание или значительная потеря воды влияет на высокое кровяное давление
• Высокое кровяное давление можно снизить обезвоживанием, хотя это не рекомендуется медицинскими работниками.

Высокое кровяное давление или гипертония могут быть снижены обезвоживанием.

В своем шокирующем разоблачении Американская кардиологическая ассоциация заявила, что обезвоживание может вызвать «падение артериального давления», но это не всегда происходит.

«Потенциально серьезное заболевание» может быть вызвано лихорадкой, рвотой, тяжелой диареей, чрезмерным употреблением лекарств и физическими упражнениями, продолжили они.

Предупреждение о вредных воздействиях на организм, даже легкое обезвоживание может вызвать «слабость, головокружение и усталость».

Обезвоживание имеет этот эффект, поскольку оно удаляет воду из крови, что означает меньший поток в венах, вызывающий падение артериального давления.

Обезвоживание — это состояние, которого лучше избегать по совету врача, и в среднем человеку необходимо выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы избежать этого.

«Вода — здоровый и дешевый выбор для утоления жажды в любое время», — говорится в сообщении Национальной службы здравоохранения.

«В нем нет калорий и сахаров, которые могут повредить зубы.

«В справочнике Eatwell говорится, что мы должны пить от шести до восьми стаканов жидкости в день.

«Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки без сахара, включая чай и кофе, учитываются.

Исследование 2014 года показало, что уровень артериального давления может оставаться неизменным во время обезвоживания.

Опубликованные в журнале Physiology исследователи утверждают, что во время обезвоживания часть тела активируется для поддержания давления в кровеносных сосудах.

Обезвоживание происходит, когда «ваше тело теряет больше жидкости, чем вы потребляете», — говорится в сообщении NHS.

«Если не лечить, состояние может ухудшиться и стать серьезной проблемой.

«Пейте жидкость, когда чувствуете какие-либо симптомы обезвоживания.Продолжайте делать маленькие глотки и постепенно пейте больше, если можете ».

Симптомы обезвоживания включают чувство жажды, темно-желтой или сильно пахнущей мочи, головокружение или головокружение и чувство усталости.

Сухость во рту, губах и глазах или регулярное мочеиспускание также могут означать, что кто-то страдает обезвоживанием.

Чрезмерное употребление алкоголя, слишком долгое пребывание на солнце, рвота или диабет — все это может увеличить риск обезвоживания.

По словам доктора Сары Брюэр, артериальное давление также можно снизить, регулярно занимаясь физическими упражнениями.

На сайте Mylowerbloodpressure.com она сказала, что упражнения так же важны для вашего здоровья и благополучия, как и диета, если у вас высокое кровяное давление.

/ образ жизни / здоровье / 967415 / упражнения-чтение-симптомы высокого кровяного давления

У вас высокое кровяное давление? Эксперты раскрывают 7 продуктов, которые нужно есть или избегать, чтобы снизить риск сердечного приступа.

Высокое кровяное давление называют тихим убийцей. Это потому, что у него нет симптомов. Высокое кровяное давление (гипертония) увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и заболеваний почек.

Но есть и хорошие новости. Высокое кровяное давление можно лечить или предотвратить. Помогает овес, фрукты и овощи, в частности свекла. Также следует избегать соли, лакрицы, кофеина и алкоголя.

9

Изменения в диете могут помочь предотвратить высокое кровяное давление Фото: Getty Images

Оптимальное кровяное давление составляет 120 мм рт. Ст. Или меньше, более 80 мм рт. Снижение его на 1-2 мм рт. Ст. Может иметь большое влияние на снижение риска сердечных заболеваний и инсульта, а также на расходы на здравоохранение в стране.

Что есть, чтобы снизить артериальное давление

Овсяные хлопья

9

Овсяные хлопья легко добавить в свой рацион, так как из них получается идеальный завтрак Фото: Getty Images

В обзоре с пятью включенными исследованиями проверялось влияние овса на систолическое артериальное давление (первое число артериального давления, которое является давлением при котором сердце перекачивает кровь) и диастолическое артериальное давление (второе число, когда сердце расслабляется) примерно у 400 здоровых взрослых.

Исследователи обнаружили, что систолическое артериальное давление было на 2,7 мм рт.

Это количество овса или овсяных отрубей содержит около четырех граммов клетчатки, называемой бета-глюканом.

На каждый лишний грамм дневной клетчатки наблюдалось дополнительное снижение диастолического артериального давления на 0,11 мм рт.

Рекомендуемое минимальное ежедневное потребление клетчатки для взрослых составляет 30 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин.

В то время как волокно частично связано с потерей веса, растворимые волокна производят биоактивные продукты, когда они ферментируются в толстой кишке. Они работают непосредственно на снижение артериального давления.

Чтобы повысить кровяное давление, ешьте на завтрак овсяные хлопья или овсяные отруби, добавляйте в мясные котлеты или смешивайте с панировочными сухарями в рецептах, которые требуют крошки.

Свекла

9

Свеклу можно приготовить сок, запечь или натереть на терке Фото: Getty Images

Свекла чрезвычайно богата соединением, называемым неорганическим нитратом.Во время пищеварения он превращается в оксид азота, который вызывает расширение артерий. Это напрямую снижает в них давление.

Обзор 16 исследований с участием в основном здоровых молодых людей показал, что употребление свекольного сока было связано со снижением систолического артериального давления на 4,4 мм рт. Но изменений диастолического артериального давления не обнаружено.

Однако недавнее исследование с участием 68 взрослых, у которых уже было высокое артериальное давление, показало, что свекольный сок снижает систолическое и диастолическое артериальное давление.

Мужчины были случайным образом распределены по 250 мл (одна чашка) свекольного сока в день в течение четырех недель или в группе неактивного плацебо.

Артериальное давление у мужчин, которые пили свекольный сок, снизилось в течение 24 часов, систолическое артериальное давление ниже на 7,7 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 5,2 мм рт. Ст.

Попробуйте обернуть целую свежую свеклу фольгой и запечь в духовке до мягкости, или натереть свеклу на терке, обжарить с красным луком и пастой карри и съесть как приправу.

Витамин C

9

Витамин С содержится в свежих фруктах и ​​овощах Фото: Getty Images

Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах.Средняя порция содержит 10-40 мг витамина С.

В обзоре 29 краткосрочных испытаний добавок витамина С людям давали 500 мг витамина С в день в течение примерно восьми недель.

Артериальное давление значительно улучшилось, систолическое артериальное давление снизилось в среднем на 3,84 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 1,48 мм рт.

Если рассматривать только пациентов с высоким артериальным давлением, падение систолического артериального давления составило 4,85 мм рт.

Однако тем, кто подвержен риску образования камней в почках, следует с осторожностью принимать добавки с витамином С.Избыток витамина С выводится через почки и может способствовать образованию камней в почках.

Одно из преимуществ получения большего количества витамина С от употребления большего количества овощей и фруктов заключается в том, что вы увеличиваете потребление калия, что помогает противодействовать воздействию натрия из соли.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНЯТЬ КИДИНГ

Переход на обезжиренный сыр не снижает холестерин, артериальное давление или вашу талию

Предупреждение о позднем ночном переедании

Прием пищи после 19:00 повышает кровяное давление, что повышает риск сердечного приступа

Печаль любителей окорока

Новое исследование предполагает, что слишком большое количество картофеля может увеличить риск гипертонии на 11 процентов, но чипсы — это хорошо.

ЗАЖИГАТЬ ПЕРЕД ТВ?

Кивок может быть признаком высокого кровяного давления «тихого убийцы», которое вызывает сердечные приступы и удары

сколько вы знаете?

Это 10 фактов о здоровье, которые британцы не знают, но должны знать…и самый большой из них — ТИП КРОВИ

Чего следует избегать для снижения артериального давления

Соль

9

Взрослым нужно от 1,2 до 2,4 г соли каждый день Фото: Getty Images

Соль или хлорид натрия веками использовались для консервирования продуктов и как усилитель вкуса.

Высокое потребление соли связано с повышенным кровяным давлением.

Взрослым необходимо от 1,2 до 2,4 г соли каждый день (от четверти до половины чайной ложки), что эквивалентно 460–920 мг натрия.

Но в Австралии семь из десяти мужчин и три из десяти женщин едят намного больше, чем это — и намного больше, чем рекомендуемый верхний предел в 5,9 грамма соли (около одной чайной ложки) или 2300 мг натрия в день.

Если вы сами добавляете соль в пищу, это еще больше увеличивает потребление натрия.

Обзор исследований с участием 3230 человек показал, что снижение потребления соли на 4,4 грамма в день может снизить систолическое артериальное давление примерно на 4,2 мм рт. Ст. И диастолическое на 2,1 мм рт.

У тех, у кого было высокое кровяное давление, было еще большее снижение на 5,4 мм рт. Ст. (Систолическое) и 2,8 мм рт. Ст. (Диастолическое).

Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия. Не добавляйте соль и старайтесь выбирать обработанные продукты с низким содержанием соли.

Спирт

9

Большое количество алкоголя увеличивает риск высокого кровяного давления, особенно у мужчин Фото: Getty Images

Употребление одного или нескольких алкогольных напитков в день связано с систолическим кровяным давлением, которое составляет около 2.На 7 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 1,4 мм рт. Ст. Выше, чем у трезвенников.

Интересно, что когда вы впервые пьете алкогольный напиток, артериальное давление падает, а потом повышается.

Повышение артериального давления после употребления алкоголя чаще происходит, когда вы бодрствуете, а не во время сна.

Плохая новость в том, что употребление большего количества алкоголя увеличивает риск высокого кровяного давления, особенно у мужчин, но также в меньшей степени у женщин.

Лакрица

9

Сообщается, что лакрица влияет на кровяное давление Фото: Getty Images

Высокое кровяное давление из-за употребления черной лакрицы встречается редко, но сообщения о случаях были.

Большинство продаваемых в настоящее время конфет из лакрицы содержат очень мало истинного корня лакрицы и, следовательно, мало глицирризиновой кислоты (GZA), активного ингредиента.

Иногда леденцы из лакрицы действительно содержат GZA в больших количествах. GZA вызывает задержку натрия и потерю калия, что способствует повышению артериального давления.

Так что проверьте этикетки продуктов питания солодки. Будьте осторожны, если он содержит корень лакрицы.

Кофеин

9

Важно отслеживать вашу индивидуальную реакцию на кофеин Кредит: Getty Images

Кофеин чаще всего употребляется в кофе, чае, коле и энергетических напитках.

Высокое потребление кофеина из кофе кратковременно повышает кровяное давление.

В обзоре пяти испытаний у людей, которым давали одну-две чашки крепкого кофе, систолическое артериальное давление повышалось на 8,1 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 5,7 мм рт.

Но три исследования, которые длились две недели, показали, что употребление кофе не повышает кровяное давление по сравнению с кофе без кофеина или отказом от кофеина. Поэтому вам нужно следить за своей индивидуальной реакцией на кофеин.

Снижает ли питьевая вода артериальное давление?

Кредит: iStock.com/dolgachov

Понижает ли питьевая вода кровяное давление? Связь между водой и кровяным давлением довольно распространена. Например, известно, что вода играет ключевую роль в предотвращении обезвоживания и поддержании нормального уровня артериального давления.

Тело требует воды, и без нее обезвоживание может привести к низкому кровяному давлению, также называемому гипотонией. Это связано с уменьшением объема крови, что снижает давление на стенки артерий.В то же время может ли обезвоживание вызвать повышение артериального давления?

В этой статье более подробно рассматривается связь между употреблением воды и кровяным давлением, включая то, как питьевая вода снижает кровяное давление, связь между обезвоживанием и кровяным давлением, влияние употребления слишком большого количества воды на кровяное давление, а также то, что можно и что нельзя делать. ts, когда речь идет о питьевой воде и кровяном давлении.

Как питьевая вода снижает кровяное давление

Как питьевая вода снижает кровяное давление? Нормальное кровяное давление — главное преимущество питьевой воды.Хотя питьевая вода снижает кровяное давление, она также может повышать кровяное давление, чтобы поддерживать его на должном уровне.

В исследовании, опубликованном в журнале Circulation в 2000 году, исследователи из Центра вегетативной дисфункции Университета Вандербильта сообщили о сильном влиянии воды на повышение артериального давления у пациентов с недостаточностью вегетативной нервной системы.

Имейте в виду, что низкое кровяное давление является одним из симптомов вегетативной дисфункции.

В среднем, 16 унций водопроводной воды повышали кровяное давление на 40 мм рт. Ст. (Миллиметры ртутного столба) у пациентов с вегетативной недостаточностью.Артериальное давление начало повышаться через две-три минуты после употребления воды.

Затем в течение следующих 15 минут произойдет быстрое повышение артериального давления, после чего примерно через час произойдет снижение артериального давления. Питьевая вода на отметке 60 минут приводила к поддержанию артериального давления в течение еще одного часа.

Обезвоживание и кровяное давление

Может ли обезвоживание вызвать повышение артериального давления? Абсолютно может.

Обычно, когда вы не пьете достаточно воды, организм компенсирует это за счет задержки натрия, что может привести к повышению артериального давления.

Другими словами, натрий подобен полису страхования воды в организме. Это помогает регулировать количество воды, которая находится вокруг и в ваших клетках.

Обезвоживание заставляет организм медленно закрывать некоторые из своих капиллярных лож по всей вашей системе. Когда некоторые из этих капилляров закрываются, это оказывает большее давление на ваши капилляры и артерии и, в свою очередь, повышает кровяное давление.

Недостаточное количество воды также приводит к сгущению крови. Затем сердце сжимает и выталкивает густую кровь к аорте.Затем кровь должна вылиться из изгиба аорты.

Когда кровь слишком густая, это может уменьшить кровоток, и поэтому сила тяжести недостаточна, чтобы тянуть ее к вашим ногам. В результате мышцы должны сжиматься и работать больше.

Когда эти мышцы сжимаются, они повышают давление внутри кровеносных сосудов, что приводит к гипертонии.

Как вода разжижает кровь

Питье большего количества воды — один из лучших способов разжижить загустевшую кровь.

Это заставляет задуматься, почему врачи назначают лекарства, а не просто питьевую воду. Если задуматься, это имеет смысл. Пациентам с гипертонией часто назначают диуретики при мочеиспускании, антикоагулянты для разжижения крови и блокаторы кальциевых каналов, чтобы мышцы не сдавливали кровеносные сосуды.

Но питьевая вода также вызывает у вас мочеиспускание и разжижает кровь, что также предотвращает потребность мышц сжимать кровеносные сосуды.

Другие преимущества воды и артериального давления

Питьевая вода также лучше других напитков выводит из крови шлаки и токсины.При такой детоксикации вода выводит излишки натрия, и это отличный способ снизить кровяное давление. Это также снижает нагрузку на почки.

Содержание воды в рационе

Хотя питьевая вода может снизить кровяное давление, диета с высоким содержанием фруктов и овощей тоже может. Это потому, что многие овощи и фрукты в основном состоят из воды.

Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, содержащих соль и сахар, повысит ваше кровяное давление. Однако диета, богатая овощами и фруктами, снизит ваше кровяное давление.Вы захотите покупать органические фрукты и овощи, когда они доступны, без пестицидов.

Влияние избыточного количества питьевой воды на артериальное давление

Питьевая вода отлично подходит для снижения кровяного давления; однако можно ли пить слишком много воды? Возможно, чрезмерное употребление алкоголя также может повысить кровяное давление.

Питье достаточного количества воды помогает регулировать температуру тела, предотвращать запоры, вымывать продукты жизнедеятельности и понижать кровяное давление.При этом чрезмерное употребление алкоголя также может быть проблемой.

Употребление большего количества воды может даже заставить организм удерживать больше воды. Это затрудняет выведение натрия из организма, что ухудшает высокое кровяное давление, особенно у людей, уже страдающих гипертонией. Если вы чувствительны к натрию, у вас также больше шансов развить высокое кровяное давление.

Водная интоксикация может возникнуть в результате чрезмерной гидратации, когда натрий (соль) и другие электролиты в организме становятся слишком разбавленными.Гипонатриемия — это состояние, которое может образоваться при очень низком уровне натрия.

Это может привести к спутанности сознания, головокружению и подвергнуть вас риску впадения в кому или привести к смерти, если не лечить быстро.

Повышенное потребление воды может произойти, если вы потребляете больше воды, чем ваши почки могут вывести при мочеиспускании. Это может привести к скоплению слишком большого количества воды в крови.

Гипергидратация также возникает, когда организм не может должным образом выводить воду из-за таких состояний, как проблемы с почками, заболевания печени, застойная сердечная недостаточность, неконтролируемый диабет и шизофрения.

Гипергидратация — проблема выносливых спортсменов, которые пьют много воды до и во время тренировки. Например, это распространено у триатлонистов Ironman, марафонцев, велосипедистов на выносливость, элитных гребцов, туристов и военнослужащих, прошедших интенсивную подготовку.

Снижение артериального давления естественным путем с помощью воды: что можно и нельзя

Это правда, что вы можете снизить артериальное давление естественным путем с помощью чистой фильтрованной воды. Ниже приведены несколько советов, которые помогут естественным образом снизить кровяное давление с помощью воды.

Вот, что можно и нельзя пить при понижении артериального давления:

1. Пейте нужное количество воды

Когда дело доходит до питьевой воды, наиболее частым предложением является восемь восьми унций. стаканы в день. Однако в качестве более индивидуального подхода разделите массу тела на два и постарайтесь выпивать это количество в унциях ежедневно.

Например, человек весом 200 фунтов должен потреблять около 100 унций воды в день. Выпивать стакан воды перед ванной также может помочь вывести токсины из организма и снизить кровяное давление.

2. Не пейте слишком много воды

Помните, употребление слишком большого количества воды может стать проблемой и привести к чрезмерной гидратации, которая может перегрузить почки и пищеварительную систему.

Стресс и гипертония могут привести к ослаблению почек. Вот почему важно не пить много воды каждую минуту в течение дня.

3. Пейте воду во время тренировки

Поскольку вы теряете воду из-за потоотделения, употребление воды до, во время и после тренировки может помочь вам избежать обезвоживания.Тем не менее, гипергидратация все еще может быть проблемой у некоторых спортсменов на выносливость, таких как марафонцы.

Последние мысли о питьевой воде и артериальном давлении

Как питьевая вода снижает кровяное давление? Вот несколько ключевых выводов из этой статьи о питьевой воде и кровяном давлении:

• Обезвоживание — ключевой результат, когда вы не пьете достаточно воды, и это может привести к повышению артериального давления.
• Недостаточное количество воды также приводит к сгущению крови.В свою очередь, употребление большего количества воды может помочь разжижить загустевшую кровь.
• Не пейте слишком много воды. Это может привести к гипергидратации и состоянию, известному как гипонатриемия.
• Чтобы поддерживать нормальный уровень артериального давления, выпивайте стакан воды каждые два часа и соблюдайте растительную диету с большим количеством богатых водой овощей и фруктов.

Также читают:

---

Источники статей (+)

«Вода помогает повысить кровяное давление в некоторых: исследования», — Вандербильт.edu, 8 февраля 2000 г .; http://www.mc.vanderbilt.edu/reporter/index.html?ID=1022, последний доступ 10 января 2018 г.
Кейс-Ло, К., «Что такое вегетативная нервная система?» линия здоровья, 13 мая 2016 г .; https://www.healthline.com/health/autonomic-dysfunction, последний доступ 10 января 2018 г.
«Обезвоживание и высокое кровяное давление», Оптимальное здоровье; http://optimum-health.org/Dehydration_High_Blood_Pressure/, последний доступ 10 января 2018 г.
Рэдклифф С. и др., «Гипергидратация», линия здоровья, 28 июня 2017 г .; https: // www.healthline.com/health/overhydration, последний доступ 10 января 2018 г.
Mangano, F., The Blood Pressure Miracle (New York: Strategic Book Publishing, 2009) 62, 64.

Что делать, если артериальное давление высокое?

Когда ваше кровяное давление поднимается выше нормы, это может нанести вред кровотоку вашей сердечно-сосудистой системы, если его не лечить. Если ваш кровоток нарушен или не работает должным образом, это может повлиять на снабжение питательными веществами и кислородом клеток / тканей вашего тела.Итак, важно контролировать артериальное давление на нормальном уровне. Но когда он высокий, что делать?

Поскольку большинство случаев гипертонии (высокого кровяного давления) тесно связано с диетой и образом жизни, когда оно возвращается к норме, это не значит, что вы можете игнорировать его. Тем не менее, сбалансированная диета и изменения образа жизни необходимы, чтобы избежать этого в долгосрочной перспективе.

Перед тем, как начать свой план, вам необходимо знать цель вашего лечения. Как далеко вам следует снизить уровень высокого кровяного давления?

Нормальное кровяное давление составляет около 120 мм рт. Ст. Для систолического давления и 80 мм рт. Ст. Для диастолического давления, или, можно сказать, 120/80 мм рт.Но некоторые эксперты рекомендуют поддерживать уровень ниже 115/75 мм рт. Ст. Для лучшего результата в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы проверите его с помощью манометра и надувной манжеты, вы увидите два разных числа — верхнее и нижнее число. Верхнее число с медицинской точки зрения называется систолическим числом. А нижнее число называется диастолическим.

Что означают цифры артериального давления?

Систолическое число, которое вы получаете от тонометра, описывает давление внутри кровеносных сосудов (особенно ваших артерий), когда ваше сердце бьется (при перекачивании крови).Следовательно, оно обычно выше диастолического числа.

Диастолическое число описывает давление в артериях, когда ваше сердце не бьется, между ударами. Обычно систолическое и диастолическое давление указывается в мм рт. Ст. (Миллиметры ртутного столба).

Диапазон артериального давления подразделяется на 4 основные группы: артериальная гипертензия II и I уровня, предгипертензия и нормальная.

Этот уровень является наиболее опасным, при котором ваше систолическое давление выше 160 мм рт. Ст. И выше 100 мм рт. Ст. Для диастолического давления.

Наличие гипертонии II степени может быть предупреждающим сигналом о серьезном состоянии здоровья и требует незамедлительного лечения. Как правило, подходов к образу жизни недостаточно — часто требуется медицинское вмешательство.

Ваше артериальное давление относится к I уровню гипертензии, если ваше систолическое давление колеблется от 140 до 159 мм рт. И от 90 мм рт. Ст. До 99 мм рт. Ст. Для диастолического давления [1]!

Эта категория представляет собой уровень между нормальным и I уровнем гипертонии.Это состояние, при котором ваше систолическое давление составляет около 120–139 мм рт. Ст. И около 80–89 мм рт. Ст. Для диастолического давления.

Как упоминалось ранее, хорошие / нормальные уровни систолического давления составляют около 120-115 мм рт. Ст. Или ниже. И около 80–75 мм рт. Ст. Или ниже для диастолического давления!

Что делать, если у вас высокое кровяное давление?

Если у вас развивается вторичная гипертензия, одних лишь подходов к образу жизни или домашних средств обычно недостаточно, в зависимости от нескольких факторов, например, от того, насколько хорошо устранена основная причина.Вторичная гипертензия обычно вызвана определенными проблемами со здоровьем (например, заболеванием почек или осложнением диабета). Для определения точной причины проблемы требуется ряд тестов [2].

Но в большинстве случаев гипертоническая болезнь — это эссенциальная гипертензия (на этот тип во многом влияют факторы питания и образа жизни) [3]. Во многих случаях эссенциальная гипертензия требует лишь нескольких подходов к образу жизни, хотя в некоторых случаях также требуются лекарства.

Лекарства от высокого кровяного давления

Когда он слишком высокий (гипертензия I и II уровня), вам нужно как можно скорее вернуть его к норме, поэтому обычно требуется медицинское вмешательство.

Иногда по тем или иным причинам врачи назначают лекарства от любых стадий гипертонии. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных.

1. Диуретики. Это лекарство помогает почкам выводить воду и натрий (соль) из организма. Уменьшение количества соли снизит кровяное давление. Диуретики обычно являются препаратами первой линии, назначаемыми врачом для лечения гипертонии. К ним относятся Лозол, Дирениум, Гигротон и Талитон.
2. Бета-блокаторы. Это лекарство снижает частоту сердечных сокращений.Пониженное сердцебиение может помочь предотвратить работу сердца сильнее, чем обычно, что снижает давление в артериях. Тенормин, Индерал, Картрол и Блокадрен являются некоторыми примерами бета-блокаторов.
3. Ингибиторы АПФ. Они препятствуют выработке организмом гормона ангиотензина II. Этот гормон может вызвать сужение кровеносных сосудов в организме. Снижение этого гормона поможет расслабить кровеносные сосуды. Моноприл, Капотен, Униваск, Принивил и Зестрил являются некоторыми примерами ингибиторов АПФ.
4. Альфа-адреноблокаторы. Они работают почти так же, как ингибиторы АПФ. Они уменьшают нервные импульсы, которые заставляют кровеносные сосуды сжиматься, вызывая расслабление кровеносных сосудов. К ним относятся Minipress, Hytrin и Cardura.
5. Блокаторы кальциевых каналов (БКК) или также часто называемые «антагонистами кальция». К ним относятся Sular, Norvasc, Plendil, DynaCirc, Cardene и Adalat. Они замедляют частоту сердечных сокращений.
6. БРА (блокаторы рецепторов ангиотензина II). Это еще один способ расслабить артерии.Например; Теветен, Диован, Авапро и Атаканд.
7. Другие лекарства могут включать прямые вазодилататоры, прямые ингибиторы ренина и адреноблокаторы периферического действия — эти лекарства имеют ту же цель, чтобы стенки артерий оставались расслабленными, — и центральные агонисты, которые воздействуют на рецепторы мозга для снижения высокого кровяного давления.

Как ваш терапевт / врач определяет, какое из этих лекарств работает лучше всего? Следует учитывать несколько факторов, в том числе:

1. Ключ к «причине» вашей гипертонии.
2. Уровень вашего повышенного артериального давления.
3. Реакция вашего организма на лекарства.

Более того, если у вас есть другие определенные заболевания, это также может повлиять на решение.

Хотя до сих пор не ясно, как стресс влияет на кровяное давление и повышает его, но многие исследования подтвердили, что неконтролируемый стресс связан с более высоким риском сердечных заболеваний, сердечных сокращений и гипертонии.

Иногда стресс является неизбежным состоянием — возможно, вы не сможете его предотвратить, но вы можете его контролировать.Узнайте больше о том, как контролировать стресс и управлять им здесь!

Диета

DASH (диетические подходы к остановке гипертонии), как правило, с низким содержанием соли, насыщенных жиров и холестерина — с другой стороны, она богата клетчаткой и потребляет больше цельных продуктов вместо обработанных. Его можно сочетать с диетой TLC (диета, специально разработанная для снижения уровня холестерина).

Для получения более подробной информации о продуктах, которые нужно есть, чтобы избежать снижения холестерина и лечить гипертонию, вот полезное руководство!

Сохраняйте активный образ жизни, чтобы получить больше физической активности

Малоподвижный образ жизни отрицательно скажется на вашей сердечно-сосудистой системе.Поэтому важно регулярно заниматься спортом, даже если у вас нормальный уровень. Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень ЛПНП (плохой холестерин) и стабилизировать частоту сердечных сокращений.

Кроме того, регулярные упражнения также жизненно важны для поддержания вашего веса. Если у вас избыточный вес или ожирение, это может усугубить вашу гипертонию.

Если вам больше 30 лет, вам не хватает только кардиоупражнений — силовые тренировки необходимы, чтобы контролировать свой вес.

Пейте алкоголь в умеренных количествах и не курите!

Многие исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может способствовать повышению артериального давления и холестерина.По этой причине важно пить его умеренно (не более одной порции в день для женщин и не более 2 порций для мужчин).

Как насчет курения сигарет? Мы хорошо знаем, что это вредно для всего вашего здоровья — даже пассивное курение тоже плохо сказывается. Табак не только вызывает скачок артериального давления, но и повреждает стенки кровеносных сосудов и увеличивает риск развития атеросклероза.

Итак, если вы курите, отказ от курения очень поможет в лечении гипертонии.

Есть какие-нибудь добавки, которые работают?

Гипертония — распространенное заболевание, которым страдает любой человек, но чаще встречается у пожилых людей. Поэтому альтернативных методов лечения (включая добавки) существует огромное количество.

Некоторые натуральные ингредиенты могут помочь успокоить уровень. Но также важно выбрать правильный! Даже некоторые из них могут вызвать негативные реакции, которые могут быть контрпродуктивными для вашего контроля артериального давления. Поэтому сначала спросите своего врача!

Есть некоторые добавки на выбор.Вот несколько из них:

.

6 естественных способов снизить артериальное давление — основы здоровья от клиники Кливленда

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый в США имеет высокое кровяное давление. Это означает, что сила давления крови на стенки их артерий слишком высока, что может повредить артерии и значительно увеличить риск сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности и почечной недостаточности.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Было показано, что снижение систолического артериального давления до максимального значения 120 мм рт.ст. снижает эти риски. Для этого есть два способа: изменение образа жизни и лекарства. Хотя некоторые люди могут снизить артериальное давление только путем изменения образа жизни, эти два подхода дополняют друг друга.

«Управление артериальным давлением — это 70% образа жизни и 30% лекарств. Если вы не меняете образ жизни, не беспокойтесь о приеме лекарств от кровяного давления, потому что они не работают эффективно, — говорит профилактический кардиолог Люк Лаффин, доктор медицины.

Как снизить артериальное давление естественным путем

Термин «изменение образа жизни» подразумевает, что вам нужно изменить свои привычки, чтобы снизить кровяное давление. Вообще говоря, эти модификации являются естественными — нефармацевтическими — способами снижения артериального давления.Шесть методов доказали свою эффективность в клинических исследованиях, а еще два рекомендуются:

1. Ешьте меньше соли

«Сокращение потребления соли, вероятно, является самым важным способом снизить кровяное давление. Исследования показали, что диета с низким содержанием натрия имеет тот же эффект, что и полтора-два лекарства от давления », — говорит д-р Лаффин.

Средний американец потребляет 3500 мг натрия в день — намного больше, чем рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией не более 1500 мг, или около одной чайной ложки соли.Поскольку это строгое количество, клиника Кливленда устанавливает лимит на уровне 2300 мг. «Разница в эффекте составляет всего 2–3 мм рт. Ст.», — говорит д-р Лаффин. «Мы рекомендуем снизить потребление натрия минимум на 1000 мг в день».

Поскольку натрий скрыт во многих продуктах питания, избегать натрия сложно, если вы не готовите все с нуля дома, никогда не ешьте вне дома и избегайте любых обработанных продуктов, включая хлеб. Но это возможно. «Чтобы приспособиться к диете с низким содержанием натрия, требуется от 10 до 14 дней; тогда некоторые продукты станут солеными на вкус », — говорит д-р.Лаффин.

ВЛИЯНИЕ: Если у вас гипертония, ограничение натрия до 1500 мг в день должно снизить артериальное давление на 5 или 6 мм рт.

2. Потребляйте больше калия

Диета с высоким содержанием фаст-фуда, полуфабрикатов, углеводов, картофеля и мяса, вероятно, будет с низким содержанием калия, что способствует повышению артериального давления. Рекомендуется ежедневное потребление от 3000 до 3500 мг калия через такие продукты, как бананы, помидоры и другие овощи.

Если у вас серьезное заболевание почек, вы должны быть осторожны и не потреблять слишком много калия, потому что ваши почки не могут его вывести, говорит доктор.Лаффин.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Если у вас гипертония, увеличение потребления калия до рекомендуемых уровней должно снизить артериальное давление на 4–5 мм рт.

3. Примите диету DASH

Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) Диета была создана специально для снижения артериального давления. Он подчеркивает фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Люди, которые придерживаются диеты DASH, обычно соответствуют требованиям с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия и также могут похудеть.Исследования этой диеты настолько положительны, что теперь она считается одним из наиболее важных немедикаментозных средств контроля гипертонии.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Диета DASH может снизить систолическое давление до 11 мм рт.

4. Похудеть

Избыточный вес увеличивает вероятность развития высокого кровяного давления. Более половины взрослого населения США имеют избыточный вес. Потеря веса — это хорошо.

УДАР: Каждая потеря 2.2 фунта должны привести к падению артериального давления на 1 мм рт.

5. Ограничьте употребление алкоголя

Мужчинам следует ограничить употребление алкогольных напитков до двух порций в день. Женщинам следует употреблять не более одного в день.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Если у вас гипертония и вы регулярно употребляете больше алкоголя, чем рекомендуется, сокращение потребления может снизить артериальное давление на 4 мм рт.

6. Физическая подготовка

Физическая активность, особенно аэробная, очень эффективна для снижения артериального давления.Аэробные упражнения заставляют кровеносные сосуды расширяться и сжиматься, сохраняя их гибкость. Он также увеличивает кровоток и способствует созданию новых кровеносных сосудов, помимо других преимуществ.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Выполнение 150 минут аэробной активности в неделю может снизить артериальное давление на 5–8 мм рт.

Другие варианты включают упражнения с динамическим сопротивлением, такие как сгибание бицепса с отягощением, и изометрические упражнения с отягощением, такие как отталкивание от стены. Насколько они могут снизить кровяное давление, зависит от того, как часто они выполняются, сколько повторений выполняется и, в случае упражнений с динамическим сопротивлением, какие веса используются.Они могут снизить артериальное давление на 4–5 мм рт.

Дополнительные рекомендации

Доктор Лаффин добавляет две рекомендации, которые, по его мнению, важны, но не имеют доказательств прямого воздействия на кровяное давление.

1. Не курите. «Мы знаем, что курение вредит слизистой оболочке кровеносных сосудов, как и высокое кровяное давление, поэтому совершенно очевидно, что вам не следует курить», — говорит он.
2. Высыпайтесь. «Мы только начинаем понимать, насколько важен сон.Шесть-восемь часов непрерывного сна ночью могут предотвратить высокое кровяное давление и значительные колебания кровяного давления, которые, как мы теперь знаем, так же опасны, как высокое кровяное давление », — говорит он.

Естественные пути с потенциалом

Если вы поищете в Интернете, вы найдете десятки других естественных способов снизить кровяное давление. Они могут быть эффективными, но доказательства ограничены или сомнительны.

Возьмем, к примеру, снижение стресса. В 2017 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала научное заявление о роли медитации в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний
.AHA определила, что концепция правдоподобна, но исследования включали слишком мало субъектов и использовали разные конечные точки, что делало невозможными выводы.

«Некоторые исследования показали значительную пользу, а другие — нет. Просто было недостаточно данных, чтобы утверждать, что медитация постоянно снижает кровяное давление », — говорит доктор Лаффин. «Скорее всего, все, что вас расслабляет, временно снижает артериальное давление, но это не решение для людей с устойчивой гипертонией».

То же относится и к различным продуктам питания, специям, травам и витаминам.