Хроническая усталость причины и симптомы лечение: причины, симптомы и лечение. Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Содержание

причины, симптомы и лечение. Как избавиться от синдрома хронической усталости?

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне, транслируемом едва ли не по всем каналам средств массовой коммуникации, избежать хронического стресса и эмоционального переутомления удается не каждому. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает одолевать не только в конце рабочего дня или после болезни, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причин утомления может быть достаточно много, и в большинстве случаев справиться с ними проще, чем кажется. В статье мы расскажем о механизме возникновения хронической усталости и о том, как эффективно с ней бороться.

Симптомы хронической усталости

Состояние хронической усталости на физиологическом уровне представляет собой постоянный недостаток энергии или нарушение энергетического обмена в клетках организма. Это неизбежно отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких.

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Это важно!

Более 3000 научных исследований показали, что синдром хронической усталости — это не форма депрессии или ипохондрии, а самостоятельное соматическое заболевание, которое, если не принимать соответствующих мер, приводит к профессиональной и социальной дезадаптации[1].

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.
Быстрая утомляемость. Действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему. И дело касается не только рабочих вопросов: короткая прогулка, поход в кафе с другом или сборы ребенка в школу сопровождаются усталостью. Из-за этого человек может чувствовать себя опустошенным с самого утра.
Перепады настроения — от полной апатии до вспышек гнева.
Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.

Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
Повышение температуры тела.
Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.
Миалгии — мышечные боли без видимых причин.
Артралгии — боли в суставах, преимущественно крупных, часто мигрирующие.
Аллергии и повышенная чувствительность к свету, шуму[2].

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев на дороге. Поэтому при синдроме хронической усталости симптомы и лечение должны быть известны каждому.

Причины состояния: не просто переутомление

Выделить единственную причину хронической усталости сложно. Существует множество теорий — от вирусных инфекций до психологического стресса. Большинство экспертов считает, что это состояние вызвано сочетанием нескольких факторов. Но одного переутомления здесь недостаточно, ведь патологическая усталость не проходит даже после отдыха.

При синдроме хронической усталости и сонливости причины могут состоять в следующем:

Вирусные инфекции. Согласно одной из распространенных теорий, важную роль в появлении хронической усталости играют цитомегаловирус, энтеровирус, а также вирусы Эпштейна — Барра, герпеса разных типов, Коксаки и гепатит C[3]. Имеет значение как минимум то, что перенесенные инфекции значительно подрывают силы организма и нарушают процессы его метаболизма.

Чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки, стрессы. Усиленные спортивные тренировки или тяжелая физическая работа приводят к повышенному образованию молочной кислоты и нарушению транспорта кислорода к тканям, что плохо сказывается на состоянии организма и может провоцировать развитие хронической усталости. Стрессы негативно влияют на механизм накопления и высвобождения энергии в организме, в результате чего тело не получает достаточное количество «топлива». Более подробно об этом будет сказано ниже.
Недостаток микро- и макронутриентов. Эта теория находит наиболее наглядное клиническое подтверждение. Среди значимых симптомов синдрома хронической усталости — мышечные боли, спазмы, расстройства настроения и сна. Именно эти признаки характерны и для дефицита магния в организме. По мнению некоторых ученых, элементный статус синдрома хронической усталости (СХУ) составляют нарушения обмена магния, фосфора и избыточное накопление в организме тяжелых металлов (алюминия, ртути и других)[4]. К нарушению баланса минералов в организме приводят несбалансированное питание, стрессы, вредные привычки, психические расстройства и другое.

Обратите внимание

Недостаток магния нарушает правильное функционирование важнейших тканей организма, в том числе миокарда и нервной системы. Его дефицит провоцирует не только все симптомы СХУ, но и нарушение сердечной деятельности, повышает риск развития инсульта и инфаркта[5].

Магний — одно из главных «структурных звеньев» организма. По содержанию он занимает второе место среди всех элементов клетки, играя одну из ключевых ролей в энергетическом, пластическом и электролитном обмене. Магний регулирует клеточный рост, участвует в метаболизме витамина C, без него не обходится ни один из этапов синтеза белка, а также многое другое. Особенно важно, что этот макроэлемент обеспечивает энергетический обмен, на клеточном уровне регулируя высвобождение энергии из углеводов. Поэтому повышенную утомляемость связывают именно с недостатком магния. Восполняя относительный дефицит дофамина, элемент способен устранять симптомы беспокойства и раздражительности. Магний — обязательный участник синтеза всех нейропептидов в головном мозге[6].

Как можно понять из вышесказанного, вне зависимости от набора «видимых глазу» причин, на клеточном уровне магний практически всегда задействован в патогенезе хронического чувства усталости.

Способы борьбы с хронической усталостью

Отвечая на вопрос о том, как избавиться от хронической усталости, необходимо пояснить, что на сегодняшний день существует несколько советов, соблюдение которых достоверно помогает как в лечении, так и в профилактике хронической усталости.

Нормализация образа жизни и режима сна

В период повышенной нагрузки на нервную систему сон крайне важен. Он должен длиться около восьми часов, слишком долго спать не рекомендуется. Нужно следить за тем, чтобы дневной отдых не был продолжительным, поскольку это может помешать ночному засыпанию. Лучше планировать свой день так, чтобы была возможность рационально чередовать работу и отдых. Прогулки на свежем воздухе и программа физической самокоррекции также оказывают хороший эффект.

Обратите внимание

Физическая самокоррекция (GETSET — Guided self-help trial) — это программа упражнений, суть которой состоит в поступательном наращивании объема физических нагрузок до приемлемого уровня и контроле режима дня. Согласно исследованиям, у пациентов с синдромом хронической усталости, к которым применялся этот метод, отмечалось значительное улучшение общего состояния в сравнении с контрольной группой[7].

Психотерапия

У большинства людей, страдающих патологической усталостью, имеются нерешенные психологические проблемы, которые либо усугубляют ситуацию, либо являются одной из ее причин. Поэтому в рамках комплексного подхода при синдроме хронической усталости лечение может включать в себя психотерапию. Она поможет лучше понять свое состояние и быстрее обрести контроль над симптомами.

Массаж

Лечебный и релаксирующий массаж не только успокаивает нервную систему, но и стимулирует кровообращение в тканях, благодаря чему улучшается их насыщение кислородом и усиливается тканевый обмен веществ. Массаж можно сочетать с акупунктурой и ароматерапией, если последняя не вызывает аллергических реакций.

Медикаментозная терапия

Если у человека имеется хроническое соматическое заболевание, это может сильно влиять на общую утомляемость. Особенно это касается эндокринных заболеваний, анемии, депрессии. В данном случае необходимо лекарственное лечение соответствующими препаратами по назначению профильного врача.

Диетотерапия

Важно придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Пища должна быть качественной, богатой витаминами, макро- и микроэлементами. Это положительно влияет на работу нервной системы, пополняет запасы энергии и повышает стойкость организма в борьбе с неблагоприятными факторами внешней среды. К сожалению, получать достаточное количество необходимых нутриентов, особенно в условиях ослабленного состояния, когда повышенная потребность в них очевидна, бывает проблематично.

Дополнительные источники магния и витаминов группы B

Говоря о препаратах от хронической усталости, в первую очередь стоит упомянуть лекарственные средства с магнием, которые находят все большее применение при самых разных заболеваниях, в особенности — связанных с нарушениями работы нервной системы.

Это важно

В настоящее время не вызывает сомнения роль недостатка магния в развитии сердечно-сосудистых, эндокринных и психоневрологических расстройств. Кроме того, макроэлемент является естественным антистрессовым средством, который снимает возбудимость и чувствительность нервной системы к неблагоприятным факторам[8].

Как было сказано выше, только при достаточном содержании магния организм способен генерировать нормальное количество энергии. В то время как остальные нутриенты (L-карнитин, витамины), как правило, приносят лишь временное облегчение, магний, напрямую влияя на процессы энергообмена и метаболизма, способен на клеточном уровне устранять саму причину возникновения симптомов хронической усталости. При повышенной утомляемости часто наблюдается и дефицит витаминов группы B. Они также принимают активное участие в процессах метаболизма и синтезе нейромедиаторов, увеличивают усвоение магния и усиливают его действие.

Состояние «выжатого лимона» стало привычным? Нельзя позволять усталости отнимать большую часть жизни. Бодрость и силы можно сохранить в любом возрасте и при любых обстоятельствах — важно только слушать свой организм и вовремя восполнять его ресурсы. Правильный режим сна и бодрствования, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание — основные помощники в борьбе с повышенной утомляемостью. Но если их оказывается недостаточно, можно прибегнуть к дополнительным источникам жизненно необходимых нутриентов.

Хроническая усталость симптомы, лечение, причины, как избавиться

Хроническая усталость – это вполне естественная физиологическая реакция человеческого организма, связанная с формированием невроза ганглионарной нервной системы, обусловленного угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. К факторам, провоцирующим возникновение рассматриваемого синдрома, можно отнести несбалансированную интеллектуальную нагрузку и эмоциональное перенапряжение наряду с понижением физической деятельности. Считается, что жители мегаполисов, индивиды, чья работа связана с ответственностью (например, авиадиспетчеры), бизнесмены пребывают в группе риска. Выделяют ряд факторов, способствующих к возникновению этого синдрома, а именно неблагоприятная санитарно-экологическая среда, различные недуги и вирусные инфекции. Данный недуг в периоды обострения проявляется апатией, депрессивными состояниями, беспричинными приступами агрессии.

Причины сонливости и хронической усталости

Современный бешеный жизненный темп, особенно в мегаполисах, вынуждает некоторых стремиться любыми силам вперед, достичь всего намеченного, невзирая на истощение организма, проявляемое в повышенной сонливости и быстрой утомляемости.

Чем вызвана хроническая усталость, чего не хватает в организме, причины, провоцирующие упадок сил и чрезмерную тягу ко сну представлены ниже.

Дефицит кислорода в помещении может являться фактором, провоцирующим развитие описываемого нарушения. Поскольку именно от количества вдыхаемого кислородного «коктейля» прямо пропорционально зависит ощущение сонливости. Чем меньше О2 вдыхает индивид, тем меньше с кровью транспортируется кислорода к клеткам организма. Большинство органов не особо страдает от его недостатка, но клетки мозга довольно чувствительны к дефициту такого важного химического элемента и реагирует даже при незначительном понижении содержания О2 в крови. Поэтому недостаток кислорода может быть главной причиной повышенной сонливости и постоянной утомляемости. Зевота считается первым признаком гипоксии. Нередко для ликвидации сонливости и быстрой утомляемости бывает достаточно лишь регулярно проветривать помещение, где человек находится большую часть суток. Кроме того, необходимо чаще пребывать на свежем воздухе.

Наблюдая за собственным состоянием, часто можно заметить появление сонливости в пасмурную погоду перед дождем либо во время него, когда атмосферное давление воздуха ниже среднего. Это происходит вследствие реагирования организма на «причуды» природы понижением частоты сердечных сокращений и артериального давления. Результатом замедления сердцебиения является уменьшение количества транспортируемого кислорода кровью. Здесь механизм возникновения сонливости аналогичен предыдущему.

Однако природные катаклизмы влияют не на всех. Существует разновидность людей, которые любят дождливую погоду и не ощущают симптомов понижения поступления кислорода. В принципе здоровый человеческий организм не должен поддаваться воздействию смены погоды и реагировать изменением психического либо физиологического состояния.

Причины хронической усталости также следует искать в нарушении функционирования организма, вследствие наличия каких-либо недугов.

Причины сонливости и хронической усталости могут вызываться пребыванием постоянно в стрессовой ситуации. Стресс является частой причиной утомляемости, вследствие повышенного продуцирования гормона кортизола. Его избыток как раз и ведет к ощущению постоянного утомления и даже истощения.

Употребление ежедневно большого количества кофе может вместо бодрости порождать противоположный эффект. Поэтому нужно стараться выпивать не более двух чашек этого ароматного напитка.

Постоянное чувство усталости, сонливость, быстрая утомляемость может свидетельствовать о наличии различных серьезных недугах. Поэтому заметив данное чувство, которое возникает даже при незначительной умственной или физической нагрузке, следует незамедлительно пройти комплексное обследование.

Так, например, нередко повышенная утомляемость и умеренное снижение умственной работоспособности являются практически единственными проявлениями гепатита С, который врачи именуют ласковым убийцей из-за отсутствия симптомов и серьезности последствий.

Также усталость, возникающая после простой работы либо утомление вследствие прогулки легким шагом, может свидетельствовать о скрытых сердечных заболеваниях, таких как миокардит, острая сердечная недостаточность.

Вследствие апноэ, возникающего во сне, у человека наблюдается повышенная сонливость и утомляемость. Индивид, страдающий подобным нарушением, даже может не подозревать о его наличии.

В человеческом организме щитовидная железа является органом, отвечающим за все процессы, проистекающие в нем, а в частности за состоянием мышечных тканей, нервной системы, крови, костей. Поэтому вследствие недостаточности ее функции (гипотиреоз) возникает вялость, апатия, перепады настроения, упадок сил.

Заболевание легких, в частности обструктивная патология легочной ткани, инфекции мочевыделительной системы (уретрит, пиелонефрит, цистит), сезонный авитаминоз, анемии также являются частыми причинами плохого самочувствия, вялости, ощущения упадка сил.

Выше были приведены далеко не все причины хронической усталости и плохого самочувствия, поскольку каждый человеческий организм индивидуален. Поэтому при любой «неполадке» в функционировании организма, рекомендуется незамедлительно обратиться за профессиональной помощью медицинского характера к специалистам.

Чаще постоянную усталость, повышенную сонливость, апатию, упадок сил, равнодушие ко всему происходящему, низкую работоспособность отмечают у себя многие ответственные, энергичные, деловые и успешные индивиды. Специалисты убеждены, что большинство из удачливых людей просто не уделяет необходимого внимания своему здоровью, самочувствию, провоцируя тем самым снижение резистентности (устойчивости) организма к различного рода инфекционным процессам и стрессовым фактором, что в свой черед, сокращает уровень продуцирования серотонина – гормона радости.

Хроническая усталость, чего не хватает в организме?

При выработке серотонина в достаточном для организма количестве, человек будет пребывать в хорошем настроении, ощущать бодрость и прилив сил, легко противостоять любым стрессам. Индивид, в организме которого серотонин в норме, всегда весел, счастлив, получает удовольствие от коммуникативного взаимодействия с окружающими людьми и от жизни в целом.

При понижении уровня этого нейромедиатора у человека отмечается апатия, вялость, подавленное настроение, упадок сил. Все это порождает возникновения ощущения постоянной усталости, сонливость. Также перечисленные проявления могут сопровождаться нерегулируемым обжорством либо, наоборот, полным отсутствием аппетита. Кроме того, недостаток серотонина сказывается на интимной жизни индивида и проявляется отсутствием интимного влечения.

Симптомы хронической усталости

Разнообразием характеризуется хроническая усталость симптомы лечение ее. При этом утомляемость является главным признаком синдрома. Отличительной чертой утомляемости при данном расстройстве считается ее устойчивость и постоянство. Человек, страдающий описываемым недугом, утром встает с постели уже уставшим. Вялость и упадок сил наблюдаются даже после отдыха. Также отмечается замедление координации движений, дискомфортные ощущения в мышцах, частые депрессивные состояния, ухудшение памяти, головокружение, боль в области груди и горла, нервная возбудимость, сменяющаяся тревожностью.

Хроническая усталость симптомы, лечение ее сегодня плохо изучены, но, несмотря на это данный синдром можно выявить на ранних сроках развития. Заметив у себя либо у близкого человека такие симптомы, как слабость, вялость, утомляемость, понижение концентрации внимания, раздражительность, агрессивность, неустойчивый эмоциональный настрой, апатию, упадок сил, необходимо пройти обследование, поскольку перечисленные признаки могут говорить о развитии синдрома хронической усталости, который может быть следствием более серьезных заболеваний.

Помимо перечисленных проявлений, у больных могут также наблюдаться следующие симптомы: головные боли, расстройство сна (повышенная сонливость либо, наоборот, бессонница), снижение работоспособности, болевые ощущения в позвоночнике и суставные алгии. Курящие люди могут увеличить количество выкуренных за сутки сигарет.

Хроническая усталость может спровоцировать человека на повышенное употребление алкогольных напитков. Люди, чувствующие постоянный упадок сил, пытаются в алкоголе найти спасение от апатии, вялости и усталости. При этом, не понимая, что спиртосодержащие жидкости не только не ликвидируют усталость, но и усугубляют состояние.

Чтобы понять, как бороться с хронической усталостью, или какие витамины при хронической усталости следует принимать, нужно вначале убедиться в наличии описываемого недуга. С этой целью ниже приведены наиболее типичные проявления синдрома хронической усталости. В первый черед, должно присутствовать либо постоянное чувство утомления, либо периодически возникающее ощущение упадка сил, которое наблюдается на протяжении шести месяцев и не проходит после отдыха. Также повышенная утомляемость у субъекта не должна быть вызвана никакими серьезными недугами.

К второстепенным проявлениям описываемого состояния можно отнести:

— озноб или небольшую лихорадку;

— ринофарингит;

— воспаление шейных или подмышечных лимфоузлов;

— неясной этиологии слабость, дискомфортные или болевые ощущения в мышцах;

— продолжительная усталость после совершения физических упражнений, которая ранее в аналогичных ситуациях не наблюдалась;

— мигрирующие алгии в суставах;

— обширная головная боль.

Также можно выделить ряд нейропсихологических симптомов, таких как раздражительность, непереносимость яркого света (фотофобия), забывчивость, рассеянность внимания, апатия, временная и пространственная дезориентация, нарушения сна.

К объективной симптоматике синдрома хронической усталости можно отнести субфебрильную температуру, неэкссудативный фарингит, воспаление и увеличение подмышечных или шейных лимфоузлов.

Признаки хронической усталости

Когда человек днем вследствие переутомления словно «падет с ног», а ночами страдает бессонницей, раздражается по пустякам, отмечает нарушения памяти, пора бить тревогу. В этом случае нельзя исключать довольно «молодое», но уже очень распространенное нарушение – синдром хронической усталости. Еще вначале семидесятых об этом столь распространенном сегодня недуге мало кто знал. Его возникновение имеет непосредственную связь со стремительным ускорением темпа жизни и приумножением психологической нагрузки на людей.

Отсюда вопрос хроническая усталость, что делать, становится довольно актуальным. Для понимания возможных шагов решения возникшей проблемы, определения с тем, какие необходимо принимать лекарственные средства, витамины при хронической усталости, следует вначале ознакомиться с первыми признаками описываемого синдрома. Среди которых, в первый черед, выделяют высокую утомляемость, наличие постоянной слабости, вялости, упадок сил, утрату энергии, апатию. Если подобное состояние наблюдается продолжительное время, то в дальнейшем появятся нарушения когнитивной сферы.

Признаки хронической усталости. Данное состояние ведет к значительному снижению концентрации внимания, работоспособности, памяти, интеллектуальной и творческой деятельности. Человеку, страдающему постоянной утомляемостью, требуется затрачивать неимоверные усилия для решения непростых задач. Затем возникает бессонница, беспокойство, тремор конечностей, тревожность, беспричинные страхи, мышечные алгии, суставные и головные боли, субфебрильная температура, расстройство аппетита, диарея или запор. Устойчивые головные алгии и пульсация в височной области являются одними из первых проявлений перенапряжения нервной системы. У людей, страдающих постоянной утомляемостью, снижается иммунитет, что проявляется в частых простудах и рецидивах раннее перенесенных недугов. Они также чаще подвержены депрессивным настроям, беспокойству, плохому настроению, мрачным мыслям. Такие люди характеризуются чрезмерной вспыльчивостью.

Американские ученые, занимаясь изучением более 2000 случаев рассматриваемого синдрома, обнаружили ниже приведенные закономерности его распространения. В первый черед, синдром хронической усталости сражает людей, находящихся в самом трудоспособном возрасте, то есть от 26 до 45 лет. Женщины, в связи с их эмоциональностью и легко внушаемостью, в несколько раз чаще страдают от хронической усталости, нежели сильная половина. В группу риска американские ученые, прежде всего, отнесли людей, занимающихся бизнесом, журналистской деятельностью, диспетчеров, то есть тех, работа которых связана с ежедневными стрессами. Также к этой группе они отнесли людей, обитающих в экологически небезопасных регионах.

Синдром хронической усталости наблюдается чаще у лиц, которым по роду деятельности приходится постоянно менять распорядок дня и проводить значительную часть светового дня в помещениях, где преобладает искусственное освещение. Кроме того, они выявили прямую взаимосвязь между зарождением синдрома и нарушениями биоритмов человека.

Лечение хронической усталости

Сегодняшняя медицина мало добилась успеха в лечении хронической усталости. Раньше лечение хронической усталости препараты иммуноглобулина G предполагало. Сегодня патогенетический путь терапии перестали использовать из-за большого количества осложнений.

Как лечить хроническую усталость в современных условиях?

Сегодня успешно применяется множество методик, основанных на очищении организма, введении специальных препаратов для нормализации функционирования нервной системы, активизации мозговой деятельности, восстановления работоспособности желудочно-кишечного тракта, иммунной и эндокринной систем.

Также существенную роль в лечении данного состояния играет психологическая реабилитация. Кроме того, решающим фактором в борьбе с повышенной утомляемостью является комплексный подход, поскольку все перечисленные способы по отдельности будут менее эффективны. Поэтому большинство медиков убеждено, что лечение хронической усталости в домашних условиях нецелесообразно, так как дома довольно сложно обеспечить больному полный покой.

Итак, как бороться с хронической усталостью комплексно? Комплексная терапия включает в себя:

— сочетание полноценного отдыха и сна со щадящим режимом физических нагрузок;

— групповую психотерапию, аутогенную тренировку и иные методы восстановления эмоционального настроя и психического состояния;

— витаминизацию организма;

— пешие променады на свежем воздухе, которые по продолжительности должны быть не менее нескольких часов;

— часто практикуют в лечение хронической усталости препараты психотропного действия, которые снимают напряжение, беспокойство, тревожность, например, Мазепам;

— различные методы физиотерапии: водолечение, цветотерапию, дыхательную гимнастику, массаж.

Водолечение или гидротерапия подразумевает под собой наружное применение воды в виде обливаний, укутываний, ванн, душей, обтираний. Холодная вода повышает гормональную активность и мышечный тонус, укрепляет сосуды, стимулирует сердечно-сосудистую систему. Поэтому, при ощущении сильного переутомления, например, на работе, рекомендуется умыть лицо и смочить уши холодной водой. В домашних условиях следует ежедневно применять контрастный душ, теплые ванны с эфирными маслами, действие которых направлено на повышения настроения, снятия утомляемости, расслабление, успокоение. Дома же можно принять полноценный душ. Гидротерапия отличается от иных методов лечения доступностью, безопасностью и простотой.

Цветотерапия или хромотерапия заключается в воздействии окрашенным светом на человеческий организм для терапевтического эффекта. Цвета, окружающие людей в повседневной жизни, воздействуют на уровень энергии. Так, например, зеленый цвет снимает напряжение и помогает успокоиться, тогда как, красный заряжает и стимулирует психическую деятельность. Часто чрезмерное пребывание в темном и мрачном помещении является причиной плохого настроения и повышенной утомляемости.

Поэтому, если квартира или рабочий кабинет выполнен в темных тонах, если возникает вопрос: «хроническая усталость, что делать», а возможности сменить обстановку нет, то поможет даже простое открытие окон и раскрытие штор, мешающих проникновению солнечного света. Также рекомендуется окружить себя предметами зеленого, синего и фиолетового оттенков.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Массаж, также считается действенным методом, направленным на снятие мышечных зажимов, расслабление, улучшение кровообращение, нормализацию сна и душевного состояния.

Как избавиться от хронической усталости

Кроме консервативной терапии, предполагает хроническая усталость народные средства лечения, используемые комплексно. Другими словами, не следует думать, что принимая отвар трав, но при этом, не меняя образ жизни, получится избавиться от хронической усталости. Основу лечения описываемого недуга составляет, прежде всего, «правильный» образа жизни, сбалансированные физические нагрузки и здоровое питание наряду с приемом народных средств.

Лечение хронической усталости в домашних условиях, в первый черед, предполагает регулирование состава потребляемой пищи, поскольку еда в норме является источником множества полезных веществ. Неправильный режим питания, отсутствие сбалансированного распорядка дня ведет не только к возникновению различных недугов желудочно-кишечного тракта, но и истощают организм. Следует избегать переедания, поскольку оно вызывает сонливость. Из-за стола вставать желательно с легким чувством голода. Кроме того, необходимо включать в рацион больше сезонных фруктов и свежих овощей. Также можно витаминизировать организм, принимая готовые витаминно-минеральные комплексы.

Питаться следует дробно, небольшими порциями, регулярно и полноценно. Засыпать нужно, ощущая легкое чувство голода, тогда сон будет крепче и глубже. Пища должна содержать жиры, как растительного происхождения, так и животного. Также рекомендуется в ежедневный рацион включить натуральные свежие соки и морсы, например, брусничный или черничный. Можно сделать витаминизированный напиток, смешав ягоды брусники клюквы и черники, добавив к ним 20 капель настоя золотого корня. Пить его лучше утром после еды.

О сладостях и полуфабрикатов лучше отказаться. Также следует исключить из рациона провианты, имеющие в составе вещества, идентичные натуральным, консерванты и красители.

На снижение работоспособности и упадок сил зачастую может влиять обезвоживание организма. Поэтому рекомендуется за сутки стараться выпивать не менее полутора литров обычной воды, а в особо тяжелые и напряженные дни необходимо не менее двух литров. В противном случае интенсивность мыслительной деятельности снижается на треть.

Как избавиться от хронической усталости?

Сонливость и утомление поможет прогнать выпитый натощак стакан холодной воды, а активное растирание утром способствует поднятию общего тонуса. Поэтому, утро следует начинать не с чашечки ароматного горячего кофе, а со стакана воды, растирания сухой щеткой всего тела по направлению к сердцу и контрастного душа. Заканчивать день рекомендуется ароматной ванной с настоями трав, эфирными маслами, морскими водорослями и солью. Ванну также можно принимать и утром, но набор масел должен быть другим. Для утренних процедур подходят эфирные масла китайского лимонника, кедра, розмарина, сосны, можжевельника, а для вечерних – масло базилика, ромашки, душицы и мелиссы.

Так как, основным фактором, провоцирующим развитие данного состояния, считаются ежедневные стрессы, то необходимо нормализовать образ жизни, уделяя больше внимания отдыху, сну, прогулкам. Желательно полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, кофе и крепкого чая.

Действенным советом, как лечить хроническую усталость, будет изменение ежедневного распорядка, в сторону его оптимизации для оздоровления организма. С этой целью рекомендуется составить план-график, в котором будет отражено время подъема, приемов пищи, различных ежедневных дел, отхода ко сну. Это поможет организму приспособиться к нагрузке.

Избавиться от хронической усталости может помочь ежеутренняя десятиминутная разминка, которая подарит организму бодрость, зарядит энергией и позитивом, повысит сопротивляемость, улучшит обменные процессы.

При хроническом утомлении желательно уделять как можно меньше времени просмотру телепередач. Расслабляться после напряженного рабочего дня лучше более активно, например, гуляя по парку.

Если одолевает постоянное беспокойство, нервозность, тревожность и агрессивность, то успокоиться, убрать излишнюю тревогу поможет тихая легкая классическая музыка или звучание морского прибоя, аутотренинг, сеансы релаксации, например, можно представить себя в горах и постараться почувствовать, как все клетки организма наполняются энергией, как умиротворяется душа, как становится спокойно и легко.

Эффективным дополнением к вышеприведенным методам борьбы с постоянно присутствующей усталостью, вялостью, апатией, упадком сил является применение средств народной медицины.

Хроническая усталость народные средства лечения предполагают применение различных настоев, чаев и смесей, основанных на лекарственных травах и натуральных продуктах. Так, например, повысят иммунитет, окажут успокаивающее действие, улучшат сон чаи с эхинацеей и ромашкой. Любителям сладких напитков рекомендуется добавлять мед вместо сахара. Только нужно помнить, что мед утрачивает все свои полезные свойства при температуре жидкости более 40°С, а кроме того, некоторые его составные вещества превращаются под воздействием высоких температур в канцерогены.

Поможет снять хроническую усталость, прибавить сил, повысить настроение, увеличить сопротивляемость организма состав из натурального меда, целого лимона и грецких орехов. Для приготовления состава необходимо стакан очищенных орехов измельчить вместе с одним лимоном и добавить сто грамм натурального меда. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Получившуюся так называемую «микстуру» рекомендуется употреблять по 30 грамм не менее трех раз за день.

Не менее эффективным средством терапии данного недуга считается напиток на основе молока и ромашки. Для приготовления необходимо одну чайную ложку ромашки аптечной смешать со стаканом домашнего молока и довести смесь кипения. После чего в течение пятнадцати минут следует продержать отвар на слабом огне, затем остудить его до 40°С, добавить чайную ложку меда и процедить. Принимать рекомендуется минут за сорок до отхода ко сну.

Употребление стакана свежевыжатого сока ягод винограда либо гронки этого вкусного и полезного растения за 30 минут до принятия пищи обладает тонизирующим и общеукрепляющим воздействием на организм.

Поможет восстановить силы, подарит заряд бодрости, энергии и позитива коктейль из банана, сока одного апельсина и половины лимона. Банан рекомендуется измельчить при помощи блендера, либо используя вилку и добавить к нему сок из цитрусовых. Употреблять рекомендуется непосредственно после приготовления.

Следуя этим несложным советам, можно без особых усилий навсегда прогнать данный недуг.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Синдром хронической усталости — симптомы, лечение, профилактика, причины, первые признаки
Общие сведения
Все так или иначе испытывали такое состояние в обычной жизни после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.
Новости по теме
Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Приступы СХУ часто случаются после перенесённых вирусных заболеваний, но причины СХУ так до сих пор и не ясны.
Причины переутомления
переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства,

заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема,

сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме,

депрессия и тревожное состояние, плохое настроение, мрачные предчувствия,

нарушения сна и режима питания.

Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения,алкоголизм, нарушения сна).
Симптомы синдрома хронической усталости
Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто вам нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.
Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.
Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:
снижение памяти и способности концентрироваться,

фарингит,

воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,

необъяснимая мышечная боль,

боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,

сильные головные боли,

проблемы со сном,

чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.

Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Сначала вашему доктору придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.
Что можете сделать вы
Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.
Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.
Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 часов. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.
Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.
Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.
В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.
Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.
Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.
Что может сделать врач
Врач может определить систематические нарушения, являющиеся причиной переутомления. Врач проведет осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.
Эффективного способа лечения СХУ не существует, но лечение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он может выписать вам обезболивающие или антидепрессанты.
Специалист в области реабилитационной медицины научит вас планировать день, чтобы использовать время с пользой для себя. Возможно вам нужна помощь психолога.
Профилактика переутомления
регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы

заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время,

встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр,

определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы,

учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация,

старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание,

откажитесь от алкоголя и сигарет.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
3 причины, симптомы и 4 метода лечени
А вы знаете, что синдром хронической усталости еще с 1988 года считается самостоятельным заболеванием, после того, как в небольшом американском городке около двухсот человек пожаловались на схожие симптомы? Мало того, оказывается женщины им страдают значительно чаще мужчин и составляютпочти 80% заболевших. Что же это за болезнь такая, которой подвержены жители развитых стран и крупных мегаполисов?
Что такое СХУ (синдром хронической усталости)?
Видели ли вы когда-нибудь смертельно уставшего человека? Когда он от физической и эмоциональной нагрузки не может ни спать, ни есть? Взгляд тусклый, лишенный жизни. Все, что нужно, он делает на автомате, не человек, а зомби. Но если он выспится и отдохнет психологически, то быстро вернется в норму.
А теперь представьте, что другой человек живет в ритме усталости постоянно, даже несмотря на сон и длительный отдых. Он день за днем чувствует себя не просто уставшим, а как будто ему обрубили энергетическую ниточку, и он живет на внутренних резервах, которых все меньше и меньше. Это уже симптомы хронической усталости.
Причины развития СХУ
Причины возникновения заболевания до сих пор не установлены. Есть подозрение на некий вирус, который поражает организм при больших нагрузках на иммунную систему. Массовые вспышки болезни встречались и раньше, первые были зафиксированы еще в начале прошлого века. Ни география расположения, ни различие в социальных группах на СХУ не влияет.
Известно только, что возникает синдром у активного работоспособного населения до 45 лет. В последнее время британские медики бьют тревогу – более двух процентов подростков так или иначе страдают хронической усталостью.
Существуют группы риска, которые подвержены заболеванию. Это люди, которые по роду деятельности находятся в постоянном эмоциональном напряжении или на их плечах лежит повышенная ответственность, например, медики, военные, авиадиспетчеры, спасатели. А сколько трудоголиков, для которых не существует выходных и отпусков? А выпускники школ и студенты сутками просиживающие над книгами в период экзаменов? Причем в основном болеют жители крупных городов – чем развитее страна, тем больший процент заболевших.
Ученые не один год бьются над загадкой СХУ, и все больше склоняются, что причиной является вирусная инфекция, так как перед каждой массовой регистрацией заболевания отмечалась гриппозная составляющая. Нередко фиксируется и вирус герпеса. В любом случае при синдроме усталости проявляются нарушения в иммунной системе.
Одной из причин специалисты называют и нарушение баланса бактерий в кишечнике, так как практически у всех заболевших отмечается проблемы с пищеварительн
Синдром хронической усталости — симптомы, причины, лечение и диагностика
Синдром хронической усталости — такой диагноз ставят, когда человек долгое время страдает от физической и психической слабости. Это состояние до 1988 года не выделяли как отдельное заболевание, и считали его следствием некоторых инфекционных болезней.
Синдром хронической усталости
Большинство людей достаточно часто могут испытывать сильное переутомление. Оно возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит. Работа на дачном участке, экзамены, авральный режим работы — все эти причины часто приводят к сильной усталости, как моральной так и физической. Но человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал. Но синдром хронической усталости тем и отличается от обычного переутомления, что определить время возникновения, а тем более его причину, пациент просто не в состоянии.
Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до сих пор до конца не изучены. Иногда у людей в этом состоянии наблюдаются различные заболевания, имеющие инфекционную и вирусную природу: вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, коксаки-вирусы и пр. Здесь речь идет о непрекращающейся стимуляции клеток, отвечающие за иммунитет, инфекционными антигенами. и как результат — высокая температура, боли в мышцах, озноб, общее недомогание и слабость.
Исследования американских ученых в этой области показали, что синдром хронической усталости связан со сбоями в лимбическом отделе центральной нервной системы. Именно она отвечает за эмоциональное состояние, работоспособность, память и вегетативную регуляцию организма, т.е. за те функции, которые и выходят из строя при синдроме хронической усталости.
Симптомы синдрома хронической усталости
Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой — к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта — к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.
Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.
Диагностика синдрома хронической усталости
Критерии для постановки диагноза синдрома хронической усталости:
Большие критерии
Чувство усталости длится в течении 6 месяцев и более. Это состояние периодически усиливается и улучшения не наступают даже после длительного отдыха или сна. Снижение дневной активности в два раза.
Соматические причины для такой усталости(нарушения в эндокринной системе, инфекционные и хронические болезни, интоксикация организма), а также психические отклонения, отсутствуют.
Малые критерии
Наблюдается умеренно повышенная температура, не превышающая 38,5°С, фарингит. Лимфоузлы немного увеличиваются, в пределах двух сантиметров, и становятся болезненными. Появляются сильные головные, суставные и мышечные боли, слабость в мышцах, артралгия. Физическая нагрузка плохо переносится, нарушается сон и психоэмоциональное состояние: появляется депрессивное настроение, апатичность, ухудшается память и внимание. Начинается заболевание внезапно и быстро прогрессирует.
Синдром хронической усталости диагностируют в случае присутствия у человека двух больших критериев и шести малых. При отсутствии трех первых малых критериев или наличии только одного, диагноз устанавливается, если отмечены два больших и восемь малых критериев.
В процессе диагностики важно исключить хроническую усталость как симптом начала какого-либо заболевания, например, онкологии, инфекции или нарушений психики. Для этого проводится тщательное обследование у разных специалистов — терапевта, невролога, инфекциониста, ревматолога, эндокринолога. Делают забор крови для проведения анализа на наличие различных инфекций и на ВИЧ. Проверяют работу всех систем и внутренних органов.
Лечение синдрома хронической усталости
Начинают лечение синдрома хронической усталости со снижения психической и эмоциональной нагрузки. Пациенту необходимо избегать тех ситуаций и обязанностей, которые требуют наивысшего напряжения психики. Чтобы справиться с этой задачей, некоторым людям могут понадобиться сеансы у психотерапевта с применением релаксирующих методик и аутотренинга. Они направлены на обучение пациента методам объективной и реальной оценки своих сил и возможностей. В дальнейшем психотерапевтические сеансы учат человека эффективному отдыху, снятию нервного напряжения и борьбе со стрессом.
Значительную роль в лечении синдрома хронической усталости играет правильно составленный распорядок дня, нормальные режимы отдыха и работы, бодрствования и сна. Врачи также рекомендуют выполнять некоторые процедуры для оздоровления, а именно — каждодневные прогулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ. Причем физические упражнения являются обязательной составляющей лечебной терапии при хронической усталости. Комплекс занятий подбирается для каждого пациента индивидуально, и может включать в себя гимнастику, плавание, ходьбу, дыхательные упражнения.
Если говорить о лекарственных препаратах, используемых в лечении синдрома хронической усталости, то они все в основном растительные. Корень солодки, эхинацея, щавель курчавый, подмаренник цепкий — эти лекарственные растения укрепляют иммунитет человека и повышают его способность сопротивляться стрессу.
Также необходимо организовать правильный режим питания — рацион пациента, страдающего синдромом хронической усталости, должен состоять из продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки из своего меню следует исключить. Под запретом и большое количество сладких продуктов — они могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к чувству усталости.
Прогноз при синдроме хронической усталости
Синдром хронической усталости не относится к состояниям, представляющим угрозу для жизни человека. Пациенты при правильном лечении обычно выздоравливают. Но могут возникнуть рецидивы, если человек снова испытает стресс или заболеет. Известны случаи, когда это состояние вызывало серьезные нарушения иммунной системы.
Профилактика синдрома хронической усталости
Возникновение синдрома хронической усталости можно предотвратить, если правильно организовать свой образ жизни: питание должно быть здоровым и сбалансированным, психологические и физические нагрузки — адекватными, а режим дня — пропорциональным.
В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы, т.е. поработали час, другой и прервались на короткий отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой. И, конечно, не стоит забывать об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, чтобы сменить обстановку и получить массу новых впечатлений.
Прием врача невролога первичный: 1850 Р.
симптомы и лечение у женщин, у мужчин
Для жителей мегаполисов характерно заболевание, под названием «Синдром хронической усталости».
Такое состояние связано с длительными психоэмоциональными нагрузками и чаще всего наблюдается у людей в возрасте от 25 до 45 лет.
Оно может привести к депрессии с суицидальными наклонностями. Поэтому при первых признаках заболевания необходимо обратиться к доктору и узнать, как избавиться от него.
Что это такое
Синдром хронической усталости (СХУ) выражается в немотивированной общей слабости, которая на долгое время выводит человека из активной повседневной жизни.
Патология возникает на фоне поражения иммунной и нервной систем. Причем женщины переносят это заболевание чаще и сложнее.
Наиболее склонны к развитию патологии люди трудоспособного возраста. Нередко она наблюдается у детей среднего и старшего возраста. Предрасполагающими факторами в этом случае являются длительное нахождение за компьютером и отсутствие физической активности.
Причины возникновения
Ранее считалось, что СХУ может быть следствием вируса герпеса или воспалительных процессов нервной системы.
Сегодня выявлены и другие факторы, которые провоцируют хроническую усталость.
К ним относятся:
Хронические, вирусные и инфекционные болезни. Большинство патологий ведут к нарушению в работе организма, истощению нервной системы и жизненных сил.
Неправильные распорядок дня и образ жизни. Недостаток сна и физической активности вызывают утомление и усталость. Редкие прогулки на свежем воздухе также являются причиной заболевания.
Депрессии. Негативные мысли, страх и тревога наносят большой вред нервной системе.
Плохая экология. В загрязненных мегаполисах наблюдается неблагоприятное состояние природной среды. Это негативно сказывается на многих системах организма.
Неправильное питание. Недостаток витаминов и минералов, переедание и голод приводят к нарушению обмена веществ, истощают запас энергии, провоцируя чувство усталости.
Причинами развития СХУ у женщин часто становятся наследственность и гормональный сбой. К сожалению, недостаток информации о хроническом синдроме усталости не всегда дает выяснить истинную причину заболевания. Точно известно, что патология в каждом конкретном случае вызвана различными факторами.
Симптомы и признаки
Важно уметь различать обычное переутомление и синдром хронической усталости, симптомы которого не исчезают после отдыха или снижения нагрузки на организм.
СХУ проявляется следующими признаками:
слабость;
головная боль;
головокружение;
нарушение сна;
раздражение;
снижение работоспособности;
тошнота.
Больные СХУ чаще других страдают хроническими заболеваниями, ОРВИ, ОРЗ. У них могут болеть суставы и мышцы, неметь конечности.
Часто их беспокоят проблемы с кишечником и пищеварением, синдром сухого глаза, тахикардия. У женщин может наблюдаться усиление симптомов ПМС.
Усталость и сонливость провоцируют ухудшение психической деятельности. Больной постоянно находится в плохом настроении, у него возникают беспричинный страх и тревоги, его беспокоят мрачные мысли, апатия. В таком состоянии человек испытывает трудности в поддержании активной общественной жизни. Иногда синдром хронической усталости наблюдается из-за проблем в личной жизни.
Если у человека проявляются подобные симптомы, и он не знает, что делать, в первую очередь следует обратиться к терапевту. После осмотра и сбора анамнеза врач назначит лечение или направит к другим специалистам: психотерапевту, неврологу, инфекционисту.
Лечение
Перед постановкой диагноза больной должен пройти полное обследование организма и сдать необходимые анализы.
Доктор назначает терапию в зависимости от степени заболевания и состояния здоровья пациента. Лечение носит комплексный характер и направлено на ликвидацию причины СХУ.
Оно включает в себя:
Прием медикаментов
Опытный врач знает, как бороться с хронической усталостью в каждом конкретном случае, и назначает пациенту соответствующие лекарства.
Это могут быть:
Препараты магния. Позволяют накапливать энергию.
Антидепрессанты. Борются с вялостью, апатичностью, тревожностью.
Нестероидные противовоспалительные средства. Назначаются при болях в суставах и мышцах.
Витамины группы В. Улучшают работу нервной системы.
Иммуномодуляторы. Восстанавливают функции защитных сил организма.
Дозировка и длительность терапевтического курса назначаются индивидуально. Принимать подобные препараты без консультации врача запрещено.
Физиопроцедуры
Полезны при синдроме хронической усталости физиотерапевтические методы:
массаж;
гидротерапия;
иглоукалывание;
воздействие лазера или магнитного поля;
лечебная физкультура.
Эти процедуры способны ускорять метаболизм, восстанавливать работу организма и энергетический обмен, успокаивать нервы.
Психологическое воздействие
Психотерапевтические методы направлены на восстановление эмоционального равновесия, достижение максимального мышечного расслабления.
Активно используют аутотренинги, гипноз и другие специальные релаксационные техники. Обучить им может только опытный психотерапевт.
Народные средства
В качестве вспомогательной терапии полезно применять народные средства. Они позволяют устранить бессонницу и стресс.
Хорошо помогает настойка из имбиря. Необходимо залить 200 г имбирного корня литром водки и поставить на 7 дней в темное место. Пьют настойку 1 раз в день во время ужина по 50 мл.
При хронической усталости полезно принимать отвары на основе зверобоя, подорожника, клевера, брусники и земляники. Перед использованием народных рецептов важно убедиться в отсутствии аллергии на их компоненты.
При лечении СХУ важно соблюдать специальную диету, которая направлена на восстановление сил организма, насыщение его необходимыми веществами. В рационе больного обязательно должны присутствовать мед, орехи, белковая пища, соленая рыба.
В качестве профилактических мер специалисты советуют:
не увлекаться диетами без назначения специалистов;
регулярно употреблять витаминные комплексы;
чаще гулять на свежем воздухе, выезжать на пикник;
грамотно чередовать умственные и физические нагрузки;
максимально расслабляться после рабочего дня;
стараться избегать стрессов;
заниматься делом, которое приносит удовольствие;
устранить вредные привычки;
Врачи считают синдром хронической усталости серьезной проблемой, которая сильно ухудшает качество жизни. Поэтому важно вовремя лечить патологию с помощью комплексных терапевтических мер, не полагаясь только на собственные силы.
Видео:
Синдром хронической усталости: симптомы и лечение
Автор Татьяна Морозова На чтение 9 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано 5 ноября, 2019 Обновлено 30 ноября, 2019
Женщины больше болеют СХУ, чем мужчины
Синдром хронической усталости (СХУ) представляет из себя тяжелое нейроиммунологическое заболевание, характеризующееся, прежде всего, длительной, чрезмерной усталостью. Это может сопровождаться многими другими жалобами, такими как бессонница, боли или в мышцах, плохая концентрация и повышенная восприимчивость к инфекции. Точные причины СХУ еще не полностью поняты. Как развивается синдром хронической усталости и как выглядит диагностика и лечение, читайте здесь.

СХУ: описание

Врачи называют СХУ серьезным и многогранным нейроиммунологическим заболеванием (нейроиммунологическое, значит имющее воздействие на нервную и иммунную систему). Основными симптомами являются изнурительная умственная и физическая усталость, которые не могут быть объяснены известной физической причиной или конкретным психическим расстройством. Кроме того, пострадавшие по-прежнему имеют множество других жалоб.

Как правило, симптомы СХУ усиливаются после небольшого количества физических или умственных усилий. Ограничение нагрузок или отдых не приносят длительного улучшения. Производительность и качество жизни пациентов часто сильно ухудшаются в течение многих лет. Многие больные больше не могут работать и прикованы к постели. Некоторые полагаются на всестороннюю заботу. Страдание от этого заболевания также часто велико, потому что иногда оно не распознается или не принимается всерьез средой человека.

В прошлом СХУ часто считали психическим заболеванием. Но это опровергнуто – в настоящее время СХУ считается многосистемным заболеванием, которое затрагивает, в частности, иммунную систему и энергетический обмен.
Проявления синдрома хронической усталости

Спор о терминологии

Существуют разные определения и критерии классификации для СХУ. Наименование заболевания (на международном уровне) также не является единообразным и отчасти спорным:

Например, СХУ часто называют миалгическим энцефаломиелитом (MЭ), особенно в Великобритании и Скандинавии, где обширное воспаление центральной нервной системы (энцефалитизмелит) с вовлечением мышц (миалгический) считается причиной заболевания, Другие эксперты предпочитают использовать комбинированный термин MЭ / СХУ.

Тем не менее, многие эксперты и пациенты считают эти имена преуменьшающими – постоянная слабость или усталость пациентов с СХУ не имеет ничего общего с простым истощением или усталостью. Кроме того, больные страдают от множества других жалоб, а не только от болезненной усталости.

Кроме того, СХУ не следует путать с усталостью, которая часто возникает при раке или других серьезных хронических заболеваниях. Хотя это вызывает аналогичные жалобы, но имеет другую причину. Есть также сходство с симптомами других заболеваний, таких как фибромиалгия, которая является одним из ревматических заболеваний.

Смотреть видео хроническая усталость

Распространенность

Нельзя сказать точно, как часто синдром хронической усталости встречается в России или других странах – данные значительно различаются, возможно, из-за отсутствия единообразных диагностических критериев, а состояние часто не распознается. Во всем мире около 17 миллионов человек имеют СХУ.

Женщины значительно сильнее страдают от этого заболевания, чем мужчины. СХУ может возникнуть в любом возрасте. Очень часто люди со вспышкой заболевания имеют возраст от 29 до 35 лет (средний возраст возникновения).
Во всем мире 17 миллионов болеют СХУ, в возрасте от 29 до 35

СХУ: симптомы

СХУ является сложным заболеванием, которое обычно развивается внезапно, часто после вирусной инфекции. Но есть и те, кто пострадавшие, у которых СХУ развивался в течение долгого времени.

Специалисты используют разные критерии для диагностирования СХУ. Часто используются, например, «Канадские критерии консенсуса»:

Канадские критерии СХУ

Согласно канадскому критерию консенсуса, синдром хронической усталости имеет все следующие симптомы:
Усталость: необъяснимое, постоянное или повторяющееся физическое или умственное утомление.
Усталость и ощущение недомогания после нагрузки: чрезмерная усталость, усиление недомогания, возможны болевые ощущения после физических нагрузок. Пациенту требуется больше суток для восстановления.
Нарушения сна: например, неспокойный сон, нарушенный дневной и ночной ритм
Боль: например, болят мышцы и суставы, может возникать головная боль. Кроме того, чтобы поставить диагноз требуется минимум два проявления неврологического или когнитивного характера, например, спутанность сознания, ухудшенная концентрация внимания и кратковременная память, нарушение в поиске слов и нарушение двигательной координации (атаксия).
Еще одним условием для постановки диагноза является то, что согласно канадским критериям, по крайней мере, один симптом встречается, по крайней мере, в двух из следующих категорий:
Автономные проявления: например, крайняя бледность, головокружение, тошнота и синдром раздраженного кишечника, расстройства мочевого пузыря, сердцебиение с или без сердечной аритмии
Нейроэндокринные проявления: например, часто низкая температура тела, потоотделение, непереносимость высоких и низких температур, отсутствие аппетита, резкие перепады веса, стресс
Иммунологические проявления: например, повышенная чувствительность лимфатических узлов, рецидивирующие боли в горле, рецидивирующие симптомы гриппа, недавняя гиперчувствительность к еде, лекарствам, а также химическим веществам.
Последнее, но не менее важное: жалобы должны длиться не менее полугода (у детей три месяца), чтобы можно было поставить диагноз «СХУ».
Для постановки диагноза на более раннем сроке требуется:
Как минимум один симптом из категории иммунологических, желудочно-кишечных и мочеполовых расстройств, например хронические респираторные инфекции, повышенная подверженность инфекциям, пищевая непереносимость, раздражение кишечника, расстройства мочеиспускания
По крайней мере один симптом из категории производства энергии и нарушения ионного транспорта, например, Сердечная аритмия, сердцебиение, низкое кровяное давление, головокружение, неспособность адаптировать кровообращение к вертикальному положению тела (ортостатическая непереносимость), потливость, одышка, непереносимость жары / холода и серьезные изменения температуры
Симптомы СХУ
СХУ: причины и факторы риска
Что именно вызывает синдром хронической усталости, еще окончательно не выяснено. Согласно последним исследованиям, это, видимо, аутоиммунное заболевание (нарушение регуляции иммунной системы) и серьезное нарушение энергетического обмена в митохондриях («силовые установки» клеток). Это подтверждается несколькими исследованиями последних лет. Кроме того, обсуждаются различные факторы, которые могут предрасполагать, вызывать или поддерживать СХУ.
Предварительные (предрасполагающие) факторы:
СХУ обычно предшествует инфекция. Эта инфекция часто попадает в фазу, характеризующуюся стрессом или высокой физической активностью.
Кроме того, некоторые эксперты подозревают, что у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к СХУ. Это подтверждается исследованиями близнецов. Однако до настоящего времени никаких специфических генов риска синдрома хронической усталости обнаружено не было.
Пусковые факторы
Большинство исследователей называют инфекцию триггером синдрома хронической усталости. Например, были случаи СХУ после заражения вирусом Эпштейна-Барр (инфекционный мононуклеоз) или энтеровирусом (например, грипп), лихорадкой денге, лихорадкой Q или болезнью Лайма.
В дополнение к таким инфекциям иногда тяжелые травмы, операции, беременность или роды дают толчок для синдрома хронической усталости. Стрессовые события, такие как смерть близкого человека или безработица, также могут вызвать СХУ.
Поддерживающие факторы
Переутомление и психическое напряжение могут усиливать симптомы синдрома хронической усталости. Даже если пациенты больше не могут работать из-за СХУ, получают небольшую социальную поддержку и / или впадают в депрессию, это может усугубить заболевание. То же самое относится и к тем, кого окружение (семья, друзья, коллеги, врачи и т. д.) не воспринимают всерьез.
Операции и несчастные случаи могут также привести к резкому увеличению жалоб. Также проблематичным является повышенная восприимчивость к инфекции, которая часто ассоциируется с СХУ: многие пациенты страдают от инфекции в течение недель все чаще и чаще с симптомами синдрома хронической усталости. Кроме того, аллергия и непереносимость пищи могут негативно повлиять на состояние больных СХУ.
Причины синдромы хронической усталости
СХУ: обследования и диагностика
СХУ трудно диагностировать и во многих случаях он не распознается. Не существует специальных лабораторных исследований или обследований с помощью приборов, которые обеспечивают диагностику СХУ. Поэтому, помимо точного сбора истории болезни со всеми возникающими симптомами, важно проверить пациента на другие возможные заболевания, которые могут вызывать сходные симптомы с СХУ, для их исключения. К ним относятся, например:
Заболевания щитовидной железы, сердца и печени
Анемия из-за дефицита железа
Неврологические расстройства, такие как рассеянный склероз (РС)
Ревматологические заболевания (такие как ревматоидный артрит)
Инфекционные заболевания, такие как хронический гепатит или болезнь Лайма.
Опухолевые заболевания
Тяжелые психические заболевания (такие как депрессия)
Алкоголь, наркотики или наркомани
Выраженное ожирение (тяжелое ожирение)
Чтобы исключить такие факторы, могут потребоваться различные обследования, такие как физикальное обследование, УЗИ и анализы крови. Как только это будет сделано, врач может использовать набор критериев (см. «Симптомы» выше), чтобы проверить, имеет ли пациент необходимые признаки СХУ. Если это так, диагноз может быть поставлен.
СХУ: лечение

По-прежнему нет согласия среди экспертов о том, как лучше лечить СХУ. Одно можно сказать наверняка: терапия при СХУ должна подбираться индивидуально. В ней рассматриваются наиболее тревожные симптомы (например, нарушения сна, боль) и сопутствующие заболевания, и оно должно включать как лекарственное, так и немедикаментозное лечение.
Такие лекарства, как обезболивающие, можно использовать, например, при болях в суставах и головных болях. Если болезнь сопровождается депрессией, может потребоваться лечение антидепрессантами. Если у пациента имеется (хроническая) инфекция, ее следует лечить специально, например, антибиотиками в случае бактериальной инфекции. Если обнаруживается дефицит определенных витаминов или минералов (таких как витамин D, цинк, железо), может быть полезно компенсировать дефицит соответствующими препаратами.

Примечание: до сих пор нет целевых препаратов против СХУ. Тем не менее, ученые в настоящее время изучают эффективность препаратов, которые регулируют иммунную систему.

В целом, СХУ рекомендует регулярные ежедневные занятия. Перегрузка настоятельно не рекомендуется, потому что это может усугубить симптомы. По той же причине больные должны, по возможности, также избегать эмоционального стресса.

Методы релаксации, такие как аутогенная тренировка или другие методы снижения стресса, часто оказываются полезными. Например, вы можете помочь пациентам с СХУ с нарушениями сна. Кроме того, иногда изменение рациона питания (достаточное количество витаминов и минералов, высокое содержание белка, достаточное количество жирных кислот ненасыщенного типа), а также предотвращение и устранение вредных веществ могут в некоторых случаях уменьшить дискомфорт при СХУ.
Лечение СХУ

СХУ: течение болезни и прогноз

Трудно предсказать, как прогрессирует СХУ в каждом конкретном случае.

В большинстве случаев заболевание начинается внезапно, часто в результате инфекции: продолжающаяся усталость и плохая работоспособность могут быть настолько выражены, что пострадавшие почти никогда не покидают дом. Через месяцы или годы, СХУ может снова улучшиться – будь то спонтанная ситуация или из-за определенного лечения обычно не говорят. Однако восстановленная эффективность часто не длится долго: синдром хронической усталости имеет высокий уровень рецидивов; особенно после инфекций, периодов физического напряжения и стресса, изнурительное и постоянное истощение может наступить снова. Некоторые из тех, кто пострадал от СХУ, постоянно ограничены в своей повседневной жизни из-за болезни (включая инвалидность).

В более редких случаях СХУ возникает не внезапно, а медленно. Со временем жалобы становятся сильнее. Если СХУ проходит этот курс, шансы на выздоровление значительно ниже.

Здорово жить ! Хроническая усталость
Синдром хронической усталости — Симптомы и причины
Обзор
Синдром хронической усталости (СХУ) — это сложное заболевание, характеризующееся крайней утомляемостью, которое длится не менее шести месяцев и не может быть полностью объяснено основным заболеванием. Утомляемость усиливается при физической или умственной активности, но не улучшается при отдыхе.
Другие характерные симптомы включают:
Сон, который не освежает
Затруднения с памятью, вниманием и концентрацией
Головокружение, усиливающееся при переходе из положения лежа или сидя в положение стоя
Это состояние также известно как миалгический энцефаломиелит (МЭ).Иногда его называют сокращенно ME / CFS. Самый последний предложенный термин — болезнь системной непереносимости физических нагрузок (SEID).
Причина синдрома хронической усталости неизвестна, хотя существует множество теорий — от вирусных инфекций до психологического стресса. Некоторые эксперты считают, что синдром хронической усталости может быть вызван сочетанием факторов.
Не существует единого теста для подтверждения диагноза синдрома хронической усталости. Вам могут потребоваться различные медицинские тесты, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем с похожими симптомами.Лечение синдрома хронической усталости направлено на улучшение симптомов.
Симптомы
Симптомы синдрома хронической усталости могут варьироваться от человека к человеку, а их тяжесть может меняться день ото дня. Признаки и симптомы могут включать:
Усталость
Проблемы с памятью или концентрацией
Боль в горле
Головные боли
Увеличенные лимфатические узлы на шее или подмышках
Необъяснимая боль в мышцах или суставах
Головокружение, усиливающееся при переходе из положения лежа или сидя в положение стоя
Неосвежающий сон
Сильное истощение после физических или умственных нагрузок
Когда обращаться к врачу
Усталость может быть симптомом многих болезней, например инфекций или психических расстройств.В общем, обратитесь к врачу, если у вас стойкая или чрезмерная усталость.
Причины
Причина синдрома хронической усталости до сих пор неизвестна. Некоторые люди могут родиться с предрасположенностью к этому расстройству, которое затем вызывается сочетанием факторов. Возможные триггеры включают:
Вирусные инфекции. Поскольку у некоторых людей после перенесенной вирусной инфекции развивается синдром хронической усталости, исследователи задаются вопросом, могут ли вирусы вызывать это заболевание.Подозрительные вирусы включают вирус Эпштейна-Барра, вирус герпеса человека 6. Убедительной связи пока не обнаружено.
Проблемы с иммунной системой. Иммунная система людей с синдромом хронической усталости, по-видимому, несколько ослаблена, но неясно, достаточно ли этого нарушения, чтобы на самом деле вызвать расстройство.
Гормональный дисбаланс. Люди, страдающие синдромом хронической усталости, также иногда испытывают аномальные уровни в крови гормонов, вырабатываемых в гипоталамусе, гипофизе или надпочечниках.Но значение этих аномалий до сих пор неизвестно.
Физическая или эмоциональная травма. Некоторые люди сообщают, что незадолго до появления симптомов они пережили травму, операцию или значительный эмоциональный стресс.
Факторы риска
Факторы, которые могут увеличить риск синдрома хронической усталости, включают:
Возраст. Синдром хронической усталости может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего поражает людей молодого и среднего возраста.
Пол. У женщин синдром хронической усталости диагностируется гораздо чаще, чем у мужчин, но может оказаться, что женщины просто чаще сообщают о своих симптомах врачу.
Осложнения
Возможные осложнения синдрома хронической усталости включают:
Ограничения образа жизни
Увеличение отсутствия на работе
Социальная изоляция
Депрессия
Сентябрь24, 2020
Показать ссылки
Kellerman RD, et al. Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости. В: Текущая терапия Конна 2020. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 4 февраля 2020 г.
Gluckman SJ. Клиника и диагностика миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 4 февраля 2020 г.
Ferri FF. Синдром хронической усталости. В: Клинический советник Ферри 2020.Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 4 февраля 2020 г.
Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости: Информация для медицинских работников. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/me-cfs/healthcare-providers/index.html. Проверено 4 февраля 2020 г.
Синдром хронической усталости. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/chronic-fatigue-syndrome/chronic-fatigue-syndrome?query=chronic%20fatigue.Проверено 4 февраля 2020 г.
Goldman L, et al., Eds. Фибромиалгия, синдром хронической усталости и миофасциальная боль. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26 изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 4 февраля 2020 г.
Gluckman SJ. Лечение миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 4 февраля 2020 г.
Bierle DM (экспертное заключение). Клиника Майо. 31 июля 2020 г.
Чон Т.Ю. (заключение эксперта).Клиника Майо. 31 июля 2020 г.
.
Синдром хронической усталости — Диагностика и лечение
Диагноз
Не существует единого теста для подтверждения диагноза синдрома хронической усталости. Симптомы могут имитировать симптомы многих других проблем со здоровьем, в том числе:
Расстройства сна. Хроническая усталость может быть вызвана нарушением сна. Исследование сна может определить, нарушается ли ваш отдых такими расстройствами, как обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног или бессонница.
Проблемы со здоровьем. Усталость — частый симптом при нескольких заболеваниях, таких как анемия, диабет и недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз). Лабораторные тесты могут проверить вашу кровь на предмет наличия некоторых из главных подозреваемых.
Проблемы с психическим здоровьем. Усталость также является признаком множества проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство. Консультант поможет определить, не вызывает ли одна из этих проблем вашу усталость.
Люди с синдромом хронической усталости также часто имеют другие проблемы со здоровьем, такие как нарушения сна, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгия, депрессия или беспокойство.
На самом деле, существует так много совпадающих симптомов между синдромом хронической усталости и фибромиалгией, что некоторые исследователи считают эти два расстройства разными аспектами одного и того же заболевания.
Диагностические критерии
В рекомендациях, предложенных Институтом медицины США, усталость, связанная с синдромом хронической усталости, определяется как:
Настолько серьезная, что мешает заниматься до болезни
С новым или определенным началом (не пожизненно)
Существенно не смягчается остатком
Ухудшение от физического, умственного или эмоционального напряжения
Чтобы соответствовать диагностическим критериям Института медицины синдрома хронической усталости, человек также должен испытывать хотя бы один из этих двух симптомов:
Затруднения с памятью, вниманием и концентрацией
Головокружение, усиливающееся при переходе из положения лежа или сидя в положение
Эти симптомы должны длиться не менее шести месяцев и проявляться не менее половины времени при средней, значительной или тяжелой интенсивности.
Лечение
Не существует лекарства от синдрома хронической усталости. Лечение направлено на облегчение симптомов. В первую очередь следует обратить внимание на самые разрушительные симптомы или симптомы, приводящие к инвалидности.
Лекарства
Некоторые проблемы, связанные с синдромом хронической усталости, можно решить с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта. Примеры включают:
Депрессия. Многие люди с хроническими проблемами со здоровьем, такими как синдром хронической усталости, также находятся в депрессии.Лечение депрессии может помочь вам справиться с проблемами, связанными с синдромом хронической усталости. Низкие дозы некоторых антидепрессантов также могут улучшить сон и облегчить боль.
Ортостатическая непереносимость. Некоторые люди с синдромом хронической усталости, особенно подростки, чувствуют слабость или тошноту, когда стоят или сидят прямо. Могут быть полезны лекарства, регулирующие артериальное давление или сердечный ритм.
Боль. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен натрия (Aleve), не помогают, вам могут помочь рецептурные препараты, которые иногда используются для лечения фибромиалгии.К ним относятся прегабалин (Lyrica), дулоксетин (Cymbalta), амитриптилин или габапентин (Neurontin).
Терапия
Многим людям с синдромом хронической усталости полезны:
Консультации. Разговор с консультантом может помочь развить навыки совладания с хроническими заболеваниями, устранить ограничения на работе или в школе и улучшить семейную динамику. Это также может быть полезно при депрессии.
Решение проблем со сном. Недостаток сна может усложнить лечение других симптомов.Ваш врач может посоветовать отказаться от кофеина или изменить режим сна. Апноэ во сне можно лечить с помощью аппарата, который нагнетает давление воздуха через маску, пока вы спите.
Упражнение. Агрессивные режимы физических упражнений часто приводят к ухудшению симптомов, но поддержание допустимой активности важно для предотвращения ухудшения состояния. Режимы упражнений, которые начинаются с очень низкой интенсивности и постепенно увеличиваются со временем, могут быть полезны для улучшения долгосрочной функции.
Недомогание после физической нагрузки
У людей с синдромом хронической усталости ухудшаются симптомы после физических, умственных или эмоциональных усилий. Это называется недомоганием после нагрузки, и оно может длиться в течение нескольких дней или недель после нагрузки.
Людям, страдающим от недомогания после нагрузки, часто бывает сложно найти хороший баланс между активностью и отдыхом. Цель — оставаться активным, не переусердствуя.
Вы можете вести ежедневный дневник своей деятельности и симптомов, чтобы отслеживать, какая активность вам не по силам.Это может помочь вам избежать чрезмерных усилий в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо, что может привести к «краху», когда вы почувствуете себя намного хуже позже.
Альтернативная медицина
Было продвинуто много альтернативных методов лечения синдрома хронической усталости, но нет достаточных доказательств того, что они работают. Пациенты с синдромом хронической усталости могут быть чувствительны к лекарствам, включая растительные продукты и добавки.Следует избегать дорогостоящих или потенциально вредных процедур.
Помощь и поддержка
Переживание синдрома хронической усталости варьируется от человека к человеку. Эмоциональная поддержка и консультирование могут помочь вам и вашим близким справиться с неопределенностью и ограничениями, связанными с этим расстройством.
Может оказаться полезным присоединиться к группе поддержки и встретиться с другими людьми с синдромом хронической усталости. Группы поддержки не для всех, и вы можете обнаружить, что группа поддержки усугубляет ваш стресс, а не снимает его.Экспериментируйте и используйте собственное суждение, чтобы определить, что лучше для вас.
Подготовка к приему
Если у вас есть признаки и симптомы синдрома хронической усталости, вы, скорее всего, начнете с посещения семейного врача или терапевта. Может быть трудно усвоить всю информацию, предоставленную во время встречи, поэтому вы можете попросить друга или члена семьи сопровождать вас. Если эту информацию услышит кто-то другой, это может помочь вам позже, если вы что-то пропустили или забыли.
Что вы можете сделать
Перед встречей вы можете составить список, который включает:
Ваши признаки и симптомы. Будьте внимательны. Хотя усталость может беспокоить вас больше всего, о других симптомах, таких как проблемы с памятью или головные боли, также важно сообщить врачу.
Ключевая личная информация. Недавние изменения или серьезные стрессоры в вашей жизни могут сыграть очень реальную роль в вашем физическом благополучии.
Медицинская информация. Перечислите любые другие состояния, от которых вы лечитесь, и названия любых лекарств, витаминов или добавок, которые вы принимаете регулярно.
Вопросы, которые следует задать врачу. Заранее составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.
При синдроме хронической усталости врачу следует задать следующие основные вопросы:
Каковы возможные причины моих симптомов или состояния?
Какие тесты вы рекомендуете?
Если эти тесты не определяют причину моих симптомов, какие дополнительные тесты мне могут понадобиться?
На каком основании вы бы диагностировали синдром хронической усталости?
Существуют ли какие-либо методы лечения или изменения образа жизни, которые могут помочь моим симптомам сейчас?
У вас есть печатные материалы, которые я могу взять с собой? Какие сайты вы рекомендуете?
На какой уровень активности мне следует стремиться, пока мы ищем диагноз?
Вы рекомендуете мне также обратиться к специалисту по психическому здоровью?
Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема, когда они возникают у вас.
Чего ожидать от врача
Ваш врач может задать вам ряд вопросов, например:
Каковы ваши симптомы и когда они появились?
Облегчает или ухудшает ваши симптомы что-нибудь?
У вас проблемы с памятью или концентрацией?
У вас проблемы со сном?
Как часто вы чувствуете депрессию или беспокойство?
Насколько ваши симптомы ограничивают вашу способность функционировать? Например, приходилось ли вам когда-нибудь пропускать учебу или работу из-за симптомов?
Какие методы лечения этого состояния вы пробовали до сих пор? Как они работали?
Сентябрь24, 2020
.
Синдром хронической усталости (CFS / ME) — NHS
Синдром хронической усталости (СХУ) — это длительное заболевание с широким спектром симптомов. Самый частый симптом — сильная усталость.
CFS также известен как ME, что означает миалгический энцефаломиелит. Многие люди называют это состояние CFS / ME.
CFS / ME может повлиять на кого угодно, включая детей. Это чаще встречается у женщин и, как правило, развивается в возрасте от 20 до 40 лет.
Симптомы синдрома хронической усталости (CFS / ME)
Основным симптомом CFS / ME является чувство сильной усталости и общего недомогания.
Кроме того, у людей с CFS / ME могут быть другие симптомы, в том числе:
Большинство людей считают, что чрезмерная физическая нагрузка ухудшает их симптомы.
Степень тяжести симптомов может меняться изо дня в день или даже в течение дня.
Симптомы CFS / ME похожи на симптомы некоторых других заболеваний, поэтому важно обратиться к терапевту, чтобы поставить правильный диагноз.
Диагностика синдрома хронической усталости (CFS / ME)
Не существует специального теста на CFS / ME, поэтому он диагностируется на основе ваших симптомов и путем исключения других состояний, которые могут вызывать ваши симптомы.
Ваш терапевт спросит о ваших симптомах и истории болезни. Вам также могут сдать анализы крови и мочи.
Поскольку симптомы CFS / ME аналогичны симптомам многих распространенных заболеваний, которые обычно проходят сами по себе, можно рассмотреть диагноз CFS / ME, если вы не поправитесь так быстро, как ожидалось.
Узнайте больше о диагностике CFS / ME
Лечение синдрома хронической усталости (CFS / ME)
Лечение CFS / ME направлено на облегчение симптомов. Ваше лечение будет зависеть от того, как CFS / ME влияет на вас.
Лечение включает:
Большинство людей с CFS со временем поправляются, хотя некоторые люди не полностью выздоравливают.
Также вероятно будут периоды, когда ваши симптомы улучшатся или ухудшатся.
Дети и молодые люди с CFS / ME имеют больше шансов полностью выздороветь.
Причины синдрома хронической усталости (CFS / ME)
Неизвестно, что вызывает CFS / ME, но существует ряд теорий — например, это может быть вызвано инфекцией или определенные факторы могут повысить вероятность развития болезни.
Предлагаемые причины или триггеры CFS / ME включают:
вирусные инфекции, такие как гландулярная лихорадка
бактериальные инфекции, такие как пневмония
проблемы с иммунной системой
гормональный дисбаланс
проблемы психического здоровья, такие как стресс и эмоциональная травма
ваши гены — CFS / ME, кажется, более распространен в некоторых семьях
Жизнь с синдромом хронической усталости (CFS / ME)
Жизнь с CFS / ME может быть трудной.Сильная усталость и другие физические симптомы могут затруднить выполнение повседневных дел. Возможно, вам придется внести серьезные изменения в образ жизни.
CFS / ME также может повлиять на ваше психическое и эмоциональное здоровье и отрицательно сказаться на вашей самооценке.
Помимо того, что вы просите свою семью и друзей о поддержке, вам может быть полезно поговорить с другими людьми с CFS / ME.
ME Association — это благотворительная организация, которая предоставляет информацию, поддержку и практические советы людям, страдающим этим заболеванием.
Вы можете найти местную группу поддержки на их веб-сайте.
Последний раз просмотр СМИ: 21 апреля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 21 апреля 2023 г.
Помогите нам улучшить наш веб-сайт
Если вы закончили то, что делаете, можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?
Примите участие в нашем опросе
Последняя проверка страницы: 16 мая 2017 г.
Срок следующей проверки: 16 мая 2020 г.
.
Синдром хронической усталости: симптомы и лечение
Синдром хронической усталости, также известный как синдром хронической усталости и иммунной дисфункции, представляет собой загадочное заболевание, которое обычно поражает женщин в возрасте от 30 до 50 лет, хотя, по данным Национального института здоровья, это заболевание может затронуть любого. По данным Solve ME / CFS Initiative (ранее Американская ассоциация синдромов хронической усталости и иммунной дисфункции), до 1 миллиона человек в США страдают синдромом хронической усталости, или CFS.
Поскольку нет известной причины или даже конкретного диагноза заболевания, врачи и широкая общественность исторически ломали голову над тем, существует ли СХУ на самом деле. Но многие врачи сегодня рассматривают этот синдром как серьезное заболевание, требующее лечения, по словам доктора Ричарда Поделла, клинического профессора кафедры семейной медицины Медицинской школы Рутгерса Роберта Вуда Джонсона в Нью-Брансуике, штат Нью-Джерси.
Симптомы
Синдром хронической усталости характеризуется крайней утомляемостью, которая длится не менее шести месяцев подряд и усугубляется физической активностью и стрессом, по данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC).Эта усталость — не обычная усталость, которая может возникнуть в результате недостаточного отдыха или интенсивных физических нагрузок. Люди с СХУ чувствуют усталость независимо от количества отдыха, и это состояние мешает повседневной жизни, затрудняя нормальную повседневную деятельность и работу, — сказал Поделл Live Science.
Многие из людей с СХУ также испытывают приступы сильного истощения — иногда сопровождающиеся другими симптомами — после физической активности. По данным CDC, эти периоды истощения, известные как недомогание после физических нагрузок, могут длиться 24 часа и более.Помимо такого истощения, CDC использует следующий список симптомов для диагностики CFS:
Нарушение кратковременной памяти и концентрации
Боль в мышцах
Боль в суставах, не сопровождающаяся отеком или покраснением
Головные боли
Нежные лимфатические узлы в области шеи или подмышек
Частые или повторяющиеся боли в горле
Есть также много других симптомов синдрома хронической усталости, которые CDC не всегда использует для диагностики состояния.К ним относятся:
Синдром раздраженного кишечника
Депрессия или другие психологические проблемы
Озноб и ночная потливость
Головокружение и проблемы с равновесием
Обморок
Чувствительность к определенным запахам, шуму или продуктам питания
Бессонница и другие проблемы со сном
Причины
Причина синдрома хронической усталости до сих пор остается загадкой для исследователей. В течение последних нескольких десятилетий медицинские исследования изучали, было ли заболевание заразным (передавалось от человека к человеку или от животного к человеку), но не нашли доказательств того, что это так.Исследования также не подтвердили связь между этим состоянием и рядом инфекционных заболеваний.
Однако одно исследование, проведенное в 2009 году исследователями из Национального института здравоохранения, обнаружило связь между CFS и недавно обнаруженным вирусом, ксенотропным вирусом мышиного лейкоза, или XMRV. Последующие исследования связали CFS с другими похожими вирусами. Но четыре исследования, опубликованные в 2010 году, показали, что первоначальное исследование, проведенное учеными, финансируемыми Национальным институтом здравоохранения, было ошибочным. По данным журнала Nature, к 2011 году все исследования, связывающие СХУ с вирусными заболеваниями, были отозваны научными журналами, которые первоначально опубликовали результаты.
Исследователи все еще изучают возможные связи между другими инфекционными агентами и синдромом хронической усталости. По данным CDC, некоторые из возможных инфекционных агентов, которые были изучены в прошлом или которые все еще исследуются, включают:
Инфекция вируса Эпштейна-Барра, также известная как мононуклеоз
Инфекция, вызванная вирусом герпеса человека 6, которая обычно поражает СПИД пациенты и реципиенты трансплантатов, принимающие иммунодепрессанты
Энтеровирусная инфекция, вирус, поражающий желудочно-кишечный тракт
Краснуха или немецкая корь
Candida albicans, грибок, вызывающий дрожжевые инфекции
Борнавирусы, которые вызывают инфекционный неврологический синдром
Микоплазма, вызывающая разновидность пневмонии
Вирус реки Росс, вызывающая разновидность болезни, переносимой комарами
Coxiella burnetii, , вызывающая Ку-лихорадку, бактериальную инфекцию, которая может поражать легкие, печень , сердце и другие части тела
Некоторые исследования также предполагают, что CFS По данным NIH, это может быть вызвано воспалением нервной системы в ответ на иммунную систему.В качестве возможных причин агентство также называет возраст, стресс, окружающую среду и генетику. Гипотония (хроническое низкое кровяное давление), депрессия, анемия и аллергия — это одни из причин, предложенных клиникой Майо.
Диагностика и тесты
Врач диагностирует синдром хронической усталости только после исключения всех других причин усталости в процессе, известном как диагноз исключения. Согласно NIH, факторы, которые необходимо сначала исключить, включают иммунные расстройства, лекарственную зависимость, инфекции, эндокринные расстройства, опухоли, а также психиатрические и психологические заболевания, такие как депрессия, заболевания мышц или нервов.
Диагноз осложняется рядом факторов, включая тот факт, что не существует лабораторных тестов или биомаркеров CFS. Усталость и многие другие симптомы этого состояния напоминают симптомы, связанные с рядом других заболеваний, что еще больше затрудняет диагностику. Состояние характеризуется периодами ремиссии и рецидива, что означает, что пациенты, у которых есть синдром, не всегда могут казаться страдающими от него. А поскольку симптомы сильно различаются, медицинским работникам трудно определить точные диагностические критерии.
Лечение и лекарства
Нет известных лекарств или методов лечения, которые могут полностью вылечить синдром хронической усталости. Центры по контролю за заболеваниями поощряют людей с этим заболеванием создавать группу поддержки из врачей, терапевтов и членов семьи. Это связано с тем, что пациенты с синдромом сталкиваются не только с крайней усталостью, но и с неуверенностью в том, когда проявится определенный симптом, потенциальной потерей независимости, перепадами настроения, изменениями в отношениях с друзьями и семьей в результате усталости. и потенциальная раздражительность, снижение сексуального аппетита и плохая память, согласно данным CDC.
Хотя лекарство от CFS еще не найдено, исследования по лечению этого состояния продолжаются. Поделл перечислил нескольких исследователей, в том числе доктора Хосе Монтойя из Стэнфордской школы медицины в Калифорнии, которые изучают эффективность использования противовирусных препаратов для лечения пациентов с CFS, у которых наблюдается аномально высокий уровень антител к вирусу Эпштейна-Барра и вирусу герпеса.
Хотя вылечить синдром невозможно, можно вылечить его симптомы. Согласно NIH, соблюдение здоровой диеты, прием антидепрессантов (при необходимости), обучение правильным методам управления сном, прием необходимых лекарств от боли и когнитивно-поведенческая терапия могут улучшить состояние.Также неплохо знать свои пределы стрессовой или сложной деятельности и уровень усталости.
Снижение стресса и содействие релаксации с помощью биологической обратной связи, глубокого дыхания, массажа, медитации и йоги также помогают пациентам справиться с синдромом хронической усталости, согласно NIH.
Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций.
Дополнительные ресурсы
Следуйте за Элизабет Палермо @ techEpalermo .Следуйте Live Science @livescience , Facebook и Google+ .
.