4. Проведите время с настоящими друзьями — Найдите только друзей, которые соответствуют тому, кто вы есть, вашим убеждениям и вашим ценностям — они сделают вас более сознательными. Это ваши настоящие друзья, и хотя их бывает сложно найти, их определенно стоит беречь. Позвоните своим верным друзьям и возьмите за привычку проводить с ними больше времени.

5. Имейте намерение «поднять свое сознание» — Если у вас есть намерение повысить свое сознание и состояние осознания, вы на правильном пути. Наличие одного лишь намерения заставит вас больше сосредоточиться на поиске способов поднять свое сознание.

6. Говорите правду — Каждый раз, когда вы говорите правду, вы повышаете уровень своего сознания. Почему люди врут? Чтобы защитить себя в низших состояниях сознания. Люди в более высоких состояниях сознания не лгут, потому что они хотят быть верными себе и другим и сделать отношения в человечестве более осознанными.

7. Найдите свою цель и воплотите ее в жизнь — Поиск цели поможет вам найти свою истинную цель здесь, на Земле. Когда вы найдете свою цель и сможете поделиться ею с остальным миром, вы продолжите повышать уровень своего сознания.

8. Возьмите сознательный контроль над своими решениями — Когда вы берете на себя сознательный контроль над всеми своими решениями, вы фактически активируете определенные нейронные пути в своем мозгу, которые способствуют самоконтролю, спокойствию и внутреннему миру.Каждый раз, когда вы позволяете другим диктовать ваши решения или не берете на себя полную сознательную ответственность за свои решения, вы становитесь менее сознательными при принятии решений.

9. Всегда будьте непредубежденными — Открытость — ключевой аспект в процессе становления более сознательной личностью. Когда вы не приняли того разнообразия, которое может предложить наша планета: от разных культур, религий, дикой природы и верований, вы останетесь в том же состоянии сознания или упадете в более низкое состояние. Открытость — не только для убеждений. Это может быть непредвзятость, чтобы попробовать что-то новое, например: новый режим упражнений, духовную практику или попробовать новую пищу.

10. Достигайте более высокого интеллекта — Есть много способов стать умнее. Не все умны во всех сферах своей жизни. Некоторые люди более эмоционально интеллигентны, некоторые имеют более высокий IQ, а некоторые более разумны духовно. Все формы увеличения и улучшения интеллекта помогут вам на пути к расширению вашего осознания и становлению более сознательным человеком.

11. Относитесь к себе с уважением — Уважение к себе и своим действиям в конечном итоге увеличит количество любви, которую вы выражаете себе и другим. Принимайте мудрые и уважительные решения, которые отражают ваши ценности и глубоко уважают ваши личные убеждения. Уважительное отношение к другим людям также поможет вам стать более сознательным человеком, но прежде чем вы сможете должным образом уважать других, вы должны сначала научиться проявлять к себе предельное уважение.

12.Практикуйте прощение — Простить себя иногда бывает очень трудно, особенно если вы работаете в более низком состоянии сознания. Осознайте, что для того, чтобы подняться, развиваться и стать более сознательным человеком, вы должны проявлять сострадание и прощение по отношению к себе. Любые ненавистные мысли или сдерживаемые негативные эмоции, которые вы можете испытывать по отношению к себе, должны быть освобождены. Отрицательные мысли и эмоции могут легко снизить уровень нашего сознания, если мы не практикуем сострадание и прощение.

13. Развивайте «высокопроизводительный ум» — Развитие высокопроизводительного ума — это очень увлекательный, воодушевляющий процесс, который включает сознательный доступ к состоянию мозговых волн, которое вы сознательно выбираете, всякий раз, когда вы чувствуете, что это подходит для определенной ситуации . Поскольку это не единственное лучшее состояние мозговых волн для жизни, это помогает научить наш разум сознательно «переключать» состояния по команде. Тем, кто хочет больше узнать о развитии высокопроизводительного ума, я рекомендую вам обратиться к книге Анны Уайз The High Performance Mind .

14. Соединитесь через молитву — Просто закройте глаза, сложите руки и произнесите молитву, это повысит ваш уровень сознания. Есть много разных способов практиковать молитву, и есть много разных практик, которые в сочетании с молитвой усиливают силу вашего сознательного послания. В целом, молитва — это отличный опыт, который может помочь в вашем сознательном осознании.

15. Бросьте вызов своей системе убеждений — Это может быть трудным для многих людей из-за влияния отпечатанных убеждений их родителей или опекунов в детстве.Некоторые примеры убеждений, которые вы можете изменить, включают: диетические (переход на вегетарианство), духовные (от христианства к атеизму или наоборот), эмоциональные (от печали к счастью) и т. Д. Путем изменения вашей системы убеждений и экспериментирования с новыми убеждениями. , вы осознаете безграничные возможности жизни.

16. Подружитесь с единомышленниками — На вашем пути к тому, чтобы стать более сознательной личностью, дружба с единомышленниками может быть чрезвычайно полезной.Если вы переживаете множество духовных, эмоциональных и ментальных изменений без компании других, этот процесс может быть гораздо более трудным и запутанным, чем когда у вас есть гид, гуру или несколько друзей, которые путешествуют в таком же темпе с вами. Пребывание среди единомышленников не только здорово и оптимально для вашего сознания, это в конечном итоге принесет вам больше радости в жизни!

17. Следуйте по пути духовности — Следуйте по пути духовности и становитесь более духовным, это значительно поможет вам в процессе становления более сознательным человеком.Никогда не бойтесь добавить новую духовную практику в свой арсенал — никогда не знаешь, что может оказаться наиболее эффективным или изменить жизнь.

18. Выражать благодарность — Ежедневное выражение благодарности — это очень полезное упражнение на практике. Способы выражения благодарности на повседневной основе включают: благодарить за еду, выражать благодарность себе и другим посредством молитвы (как обсуждалось ранее), делать комплименты другим и давать другим людям понять, что вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни.Делясь благодарностью и выражая ей свою благодарность, вы чувствуете себя чрезвычайно удовлетворенными и становитесь еще больше против

Как подключиться к своему подсознанию — руководство из 10 шагов

Все люди способны использовать обширные знания, мудрость и разум, содержащиеся в их подсознании. Узнав, как использовать силу подсознания, люди могут определять свою судьбу.Изобилие доступно во всех сферах, включая финансы и материальное имущество, успех, отношения, здоровье и счастье.

1. Медитируйте часто

Медитация — это деятельность, которая подпитывает ваше творчество и дает вам энергию, необходимую для исполнения ваших желаний. Это помогает преодолеть разрыв между вашим сознанием и подсознанием, и тем самым помогает вам задействовать силы вашего подсознания. Это позволяет вам оставаться сосредоточенным в настоящем моменте, что также важно для связи со своим подсознанием.

Сделайте медитацию частью своей повседневной жизни. Убедитесь, что вы расслабляетесь в удобном месте и не беспокоитесь. Убедитесь, что ваше тело находится в удобном положении. Сосредоточьтесь на своем дыхании или используйте инструменты медитации, такие как изображение, музыка или мантры, чтобы сосредоточить свой ум и остановить все другие мысли. Это требует практики, но достижимо. Если отвлекающие мысли приходят вам в голову и ваш разум начинает сбиваться с пути, осторожно отпустите эти мысли и верните свой разум к выбранным вами способам сосредоточения. Количество болтовни в конечном итоге утихнет, когда ваш ум станет более мирным, безмятежным и спокойным. Чем больше вы медитируете, тем легче станет. Когда вы достигнете состояния полного расслабления и покоя, верните свои мысли к своим намерениям. То, на чем вы решите сосредоточиться сейчас, будет отпечатано в вашем подсознании. Вы начнете посылать мозговые волны с частотой, чтобы привлекать объекты с той же частотой.

2. Визуализировать

Визуализируйте часто.У вас должно быть четкое представление и видение того, кем вы хотите быть. Не беспокойтесь о том, как это сделать; Для начала просто создайте четкое и подробное видение. Визуализация вещей может помочь вам в их достижении.

3. Верю

Вы должны верить, что все, чего вы хотите, возможно. Знайте, что это возможно. Не противопоставляйте свои мечты, цели и желания сомнениям и негативу.

Некоторые люди составляют список своих целей. Другие ведут альбом для вырезок, наполняя его словами и изображениями того, чего они хотят достичь. Это помогает сохранять в уме реальные и достижимые цели. Используйте утверждения, чтобы постоянно напоминать себе о своих целях.

4. Слушайте свое внутреннее Я

Прислушивайтесь к своим интуитивным мыслям, реагируя, когда это необходимо. Это ваше подсознание, отправляющее сообщения вашему сознательному я.

5. Не устанавливать ограничения по времени

Вы не должны устанавливать временные рамки, чтобы что-то произошло. Вместо этого примите то, что они произойдут, и позвольте вещам происходить в их собственное время.Используйте свое сознание, чтобы убрать временные рамки из процессов.

6. Позитивное мышление

Подсознание не задает вопросов; в нем нет постоянного любопытства, сомнений и неверия сознательного разума. Поэтому, что бы ни говорили, он верит. Старайтесь развивать счастливые, любящие, гармоничные и позитивные мысли, чтобы ваше подсознание могло питать такие мысли.

7. Позитивный разговор с самим собой

Выработайте привычку менять разговор с самим собой на только положительные и полезные мысли.Разговор с самим собой — это постоянный поток мыслей, который проходит в вашем уме, когда вы задаете вопросы, анализируете и обычно размышляете о вещах.

8. Не впитывать лишнее

Не позволяйте себе впитывать идеи, которые вам не нужны или которые вам не нужны. Выключайте телевизор или радио, когда вы их не используете, и не позволяйте им играть в фоновом режиме. Постарайтесь отключиться от праздной болтовни окружающих вас людей.

9. Творческие занятия

Занятие хобби, которое вдохновляет вас на творчество, поможет вам задействовать свое подсознание.Это может быть что угодно: от живописи до скульптуры, от стихов до цветочных композиций, от фотографии до танцев.

10. Используйте спящий режим

Подсознание всегда работает днем ​​и ночью, когда вы бодрствуете и когда вы спите. Проведите небольшое учебное занятие перед сном; это поможет вашему подсознанию обрабатывать вещи, пока вы спите. Ведите дневник сновидений. Очень часто сновидения — это способ общения подсознания с вами.

Попробовать бесплатно

Кнопка 1

Кнопка 2

Кнопка 3

Кнопка 4

Кнопка 5

Кнопка 6

Интервал остановки

Нажмите кнопки, чтобы воспроизвести или приостановить воспроизведение звука.

Как помочь другу в депрессии: 15 правил, которые можно и нельзя

У вас есть друг, который страдает депрессией? Ты не один.

Согласно последним оценкам Национального института психического здоровья, чуть более 7 процентов всех взрослых в США пережили эпизод большой депрессии в 2017 году.

Во всем мире более 300 миллионов взрослых и детей живут с депрессией.

Но не все люди испытывают депрессию одинаково, и симптомы могут быть разными.

Если ваш друг находится в депрессии, он может:

• казаться грустным или плачущим
• казаться более пессимистичным, чем обычно, или безнадежным в отношении будущего
• говорить о чувстве вины, пустоты или никчемности
• казаться менее заинтересованным в проведении времени вместе или общаются реже, чем обычно
• легко расстраиваются или необычайно раздражительны
• менее энергичны, двигаются медленно или кажутся в целом вялыми
• меньше интересуются своей внешностью, чем обычно, или пренебрегают элементарной гигиеной, такой как принятие душа и чистить зубы
• испытывают проблемы со сном или спят гораздо больше, чем обычно
• меньше заботятся о своих обычных занятиях и интересах
• кажутся забывчивыми или имеют проблемы с концентрацией или принятием решений
• есть больше или меньше обычного
• говорить о смерти или suicide

Здесь мы рассмотрим более 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь, а также несколько т петли, которых следует избегать.

Сообщите другу, что вы готовы помочь ему. Вы можете начать разговор, поделившись своими проблемами и задав конкретный вопрос. Например, вы можете сказать: «Похоже, в последнее время у вас были тяжелые времена. Что у тебя на уме?»

Имейте в виду, что ваш друг может захотеть поговорить о том, что он чувствует, но ему может не понадобиться совет.

Общайтесь со своим другом, используя техники активного слушания:

• Задавайте вопросы, чтобы получить дополнительную информацию, вместо того, чтобы предполагать, что вы понимаете, что они означают.
• Подтвердите свои чувства. Вы можете сказать: «Звучит очень сложно. Мне жаль это слышать.»
• Проявите сочувствие и интерес к своему языку тела.

Ваш друг может не захотеть говорить, когда вы спросите его в первый раз, поэтому будет полезно продолжать говорить ему, что вам не все равно.

Продолжайте задавать открытые вопросы (не напористо) и выражать свое беспокойство. По возможности старайтесь разговаривать лично. Если вы живете в разных районах, попробуйте видеочат.

Ваш друг может не знать, что у него депрессия, или он может не знать, как обратиться за поддержкой.

Даже если они знают, что терапия может помочь, поиск терапевта и запись на прием могут оказаться непростой задачей.

Если ваш друг заинтересован в психологическом консультировании, предложите ему помочь проверить потенциальных терапевтов. Вы можете помочь другу составить список того, о чем нужно спросить потенциальных терапевтов, и то, о чем они хотят упомянуть на первом сеансе.

Поощрение и поддержка при записи на первую встречу могут быть очень полезны, если они борются.

В плохой день ваш друг может не захотеть выходить из дома. Депрессия может лишить вас энергии и усилить желание самоизоляции.

Если они скажут что-то вроде: «Я думаю, что собираюсь отменить терапевтический прием», поощрите их придерживаться этого.

Вы можете сказать: «На прошлой неделе вы сказали, что ваша сессия была действительно продуктивной, и после нее вы почувствовали себя намного лучше. Что, если сегодняшнее занятие тоже поможет? »

То же самое и с лекарствами. Если ваш друг хочет прекратить прием лекарств из-за неприятных побочных эффектов, поддержите его, но посоветуйте ему поговорить со своим психиатром о переходе на другой антидепрессант или полном прекращении приема лекарств.

Резкое прекращение приема антидепрессантов без контроля врача может иметь серьезные последствия.

Когда вам небезразличен человек, страдающий депрессией, возникает соблазн бросить все, чтобы быть рядом с ним и поддерживать его. Хотеть помочь другу — это нормально, но также важно позаботиться о своих нуждах.

Если вы вложите всю свою энергию в поддержку друга, у вас останется совсем немного для себя. А если вы чувствуете себя обессиленным или разочарованным, вы мало чем поможете своему другу.

Установка границ

Установка границ может помочь. Например, вы можете сообщить другу, что вы готовы поговорить, после того, как вернетесь домой с работы, но не раньше.

Если вас беспокоит, что они не могут связаться с вами, предложите им помощь в составлении плана действий на случай непредвиденных обстоятельств, если вы им понадобитесь в течение рабочего дня. Это может включать в себя поиск горячей линии, по которой они могут позвонить, или придумывание кодового слова, по которому они могут написать вам, если они находятся в кризисной ситуации.

Вместо того, чтобы пытаться помогать каждый день, вы можете предложить заходить через день или приносить еду два раза в неделю.Вовлечение других друзей может помочь создать большую сеть поддержки.

Практикуйте уход за собой

Проведение много времени с любимым человеком, страдающим депрессией, может иметь эмоциональные последствия. Знайте свои пределы, связанные с трудными эмоциями, и убедитесь, что у вас есть время, чтобы перезарядиться.

Если вам нужно сообщить другу, что вы не будете на связи какое-то время, вы можете сказать что-то вроде: «Я не могу говорить до X времени. Могу я тогда поговорить с вами?

Представьте, что вам нужно рассказывать каждому человеку в своей жизни о проблеме психического или физического здоровья, с которой вы сталкиваетесь, — объясняя ее снова и снова.Звучит утомительно, правда?

Вы можете поговорить со своим другом об их конкретных симптомах или о том, как они себя чувствуют, но не просите их рассказать вам о депрессии в общих чертах.

Узнайте о симптомах, причинах, диагностических критериях и методах лечения самостоятельно.

Хотя люди по-разному переживают депрессию, знание общих симптомов и терминологии может помочь вам в более глубоком разговоре с другом.

Эти статьи являются хорошей отправной точкой:

При депрессии повседневные дела могут казаться непосильными.Такие вещи, как стирка, покупка продуктов или оплата счетов, могут накапливаться, из-за чего трудно понять, с чего начать.

Ваш друг может оценить предложение о помощи, но он также может быть не в состоянии четко сказать, с чем ему нужна помощь.

Итак, вместо того, чтобы говорить: «Дайте мне знать, если я могу что-нибудь сделать», подумайте о том, чтобы сказать: «В чем вам больше всего нужна помощь сегодня?»

Если вы заметите, что их холодильник пуст, скажите: «Могу я отвезти вас в магазин за продуктами или забрать то, что вам нужно, если вы напишете мне список?» или «Пойдем купим продукты и вместе приготовим ужин.”

Если ваш друг отстает с посудой, стиркой или другими домашними делами, предложите прийти, включите музыку и вместе займитесь определенной задачей. Просто наличие компании может сделать работу менее сложной.

Людям, живущим с депрессией, может быть трудно связаться с друзьями и составить или сохранить планы. Но отказ от планов может усилить чувство вины.

Набор отмененных планов может привести к уменьшению количества приглашений, что может повысить изоляцию. Эти чувства могут усугубить депрессию.

Вы можете успокоить друга, продолжая рассылать приглашения на мероприятия, даже если вы знаете, что они вряд ли их примут. Скажите им, что вы понимаете, что они могут не придерживаться планов, когда они находятся в тяжелом состоянии, и что нет никакого давления, чтобы тусоваться, пока они не будут готовы.

Просто напомните им, что вы рады видеть их, когда они этого хотят.

Депрессия обычно проходит при лечении, но это может быть медленный процесс, требующий некоторых проб и ошибок. Возможно, им придется попробовать несколько различных подходов к консультированию или лекарств, прежде чем они найдут тот, который помогает их симптомам.

Даже успешное лечение не всегда означает полное исчезновение депрессии. Время от времени у вашего друга могут сохраняться симптомы.

А пока у них, вероятно, бывают хорошие и плохие дни. Не думайте, что хороший день означает, что он «излечился», и постарайтесь не расстраиваться, если после череды плохих дней кажется, что ваш друг никогда не поправится.

Депрессия не имеет четких сроков выздоровления. Ожидание, что ваш друг вернется к своему обычному состоянию после нескольких недель терапии, не поможет никому из вас.

Если вы скажете другу, что вы все еще заботитесь о нем, пока он продолжает справляться с депрессией, это может помочь.

Даже если вы не можете проводить с ними много времени на регулярной основе, регулярно отмечайтесь с помощью текстовых сообщений, телефонных звонков или быстрых визитов. Может помочь даже короткое сообщение: «Я думал о тебе и забочусь о тебе».

Люди, живущие с депрессией, могут стать более замкнутыми и избегать общения, поэтому вы можете обнаружить, что делаете больше работы, чтобы поддерживать дружбу.Но продолжение позитивного, поддерживающего присутствия в жизни друга может иметь для него большое значение, даже если в данный момент он не может выразить это вам.

Депрессия часто связана с грустью или плохим настроением, но она также имеет другие, менее известные симптомы.

Например, многие люди не осознают, что депрессия может включать:

• гнев и раздражительность
• спутанность сознания, проблемы с памятью или трудности с фокусировкой
• чрезмерная усталость или проблемы со сном
• физические симптомы, такие как расстройство желудка, частые головные боли, или боли в спине и другие мышечные боли

Ваш друг может часто казаться в плохом настроении или постоянно чувствовать себя истощенным. Постарайтесь помнить, что их чувства по-прежнему являются частью депрессии, даже если они не укладываются в стереотипные версии депрессии.

Даже если вы не знаете, как помочь им почувствовать себя лучше, просто скажите: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете. Я здесь, чтобы помочь, если я могу что-нибудь сделать », — может помочь.

1. Не принимайте вещи на свой счет

Депрессия вашего друга — не ваша вина, как и не его вина.

Постарайтесь не допустить, чтобы это до вас дошло, если кажется, что они набросились на вас в гневе или разочаровании, продолжают отменять планы (или забывают следить за ними) или вообще ничего не хотят делать.

В какой-то момент вам может понадобиться отдохнуть от друга. Если вы чувствуете эмоциональное истощение, это нормально, если вы чувствуете себя эмоционально истощенным, но также важно не обвинять друга и не говорить вещи, которые могут способствовать его негативным чувствам.

Вместо этого подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или другим поддерживающим человеком о своих чувствах.

2. Не пытайтесь их исправить

Депрессия — серьезное психическое заболевание, требующее профессионального лечения.

Может быть трудно понять, что такое депрессия, если вы никогда ее не испытывали.Но это не то, что можно вылечить несколькими благими намерениями, такими как: «Вы должны быть благодарны за хорошее в своей жизни» или «Просто перестаньте думать о грустном».

Если вы не хотите говорить что-то человеку, страдающему физическим заболеванием, например диабетом или раком, вам, вероятно, не стоит говорить это своему другу, страдающему депрессией.

Вы, , можете поощрять позитив (хотя ваш друг может не отвечать), напоминая ему о том, что вам в нем нравится, особенно когда кажется, что он может сказать только отрицательные вещи.

Позитивная поддержка позволит вашему другу понять, что он действительно важен для вас.

3. Не давайте советов

Хотя определенные изменения в образе жизни часто помогают облегчить симптомы депрессии, их бывает трудно внести в разгар депрессивного эпизода.

Возможно, вы захотите помочь советом, например, сделайте больше упражнений или соблюдайте здоровую диету. Но даже если это хороший совет, ваш друг может не захотеть его слышать в данный момент.

Может наступить время, когда ваш друг захочет узнать, какие продукты могут помочь при депрессии или как упражнения могут облегчить симптомы.Однако до тех пор, возможно, будет лучше придерживаться сочувствия и не давать советов, пока вас не спросят.

Поощряйте позитивные изменения, приглашая их на прогулку или вместе готовя питательную еду.

4. Не преуменьшайте и не сравнивайте их опыт

Если ваш друг говорит о своей депрессии, вы можете сказать что-то вроде «Я понимаю» или «Мы все были там». Но если вы никогда не сталкивались с депрессией самостоятельно, это может минимизировать их чувства.

Депрессия — это не просто грусть или подавленность.Печаль обычно проходит довольно быстро, в то время как депрессия может сохраняться и влиять на настроение, отношения, работу, учебу и все другие аспекты жизни на месяцы или даже годы.

Сравнивать то, что они переживают, с чужими проблемами или говорить что-то вроде «Но все могло быть намного хуже», как правило, не помогает.

Боль вашего друга — это то, что для него реально сейчас, и подтверждение этой боли может помочь им больше всего.

Скажите что-нибудь вроде: «Я не могу представить, как сложно с этим справиться.Я знаю, что не могу помочь тебе почувствовать себя лучше, но помни, что ты не один.

5. Не занимайте твердую позицию в отношении лекарств

Лекарства могут быть очень полезны при депрессии, но не для всех.

Некоторым людям не нравятся его побочные эффекты, и они предпочитают лечить депрессию терапией или естественными средствами. Даже если вы считаете, что вашему другу следует принять антидепрессант, помните, что решение принимать лекарства — это личное решение.

Точно так же, если вы лично не верите в лекарства, избегайте разговоров с ними.Для некоторых людей лечение является ключевым моментом в достижении того состояния, в котором они могут полностью принять участие в терапии и начать принимать меры к выздоровлению.

В конце концов, принимает ли человек с депрессией лекарства или нет — это очень личное решение, которое, как правило, лучше всего оставить им и их врачу.

Депрессия может увеличить риск самоубийства или членовредительства, поэтому полезно знать, как распознать ее признаки.

Некоторые признаки, которые могут указывать на то, что у вашего друга серьезные суицидальные мысли, включают:

• частые перепады настроения или изменения личности
• разговоры о смерти или умирании
• покупка оружия
• повышенное употребление психоактивных веществ
• рискованное или опасное поведение
• избавление от вещей или раздача ценных вещей
• говорить о чувстве ловушки или желании выхода
• отталкивать людей или говорить, что они хотят, чтобы их оставили в покое
• прощаться с большим чувством, чем обычно

Если вы думаете, что ваш друг подумывает о самоубийстве, убедите его позвонить своему терапевту, пока вы с ним, или спросите друга, можно ли ему позвонить.

Служба поддержки в кризисных ситуациях

Они также могут отправить текстовое сообщение «ДОМ» на телефонную линию кризисных ситуаций по телефону 741741 или позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Не в США? Международная ассоциация предотвращения самоубийств может связать вас с горячими линиями и другими ресурсами в вашей стране.

Вы также можете отвезти друга в отделение неотложной помощи. Если возможно, оставайтесь с другом, пока он не перестанет думать о самоубийстве. Убедитесь, что у них нет доступа к оружию или наркотикам.

Если вы беспокоитесь о своем друге, вы можете беспокоиться, что упоминание об этом может вызвать суицидальные мысли. Но в целом об этом полезно поговорить.

Спросите друга, серьезно ли он задумывался о самоубийстве. Они могут захотеть поговорить с кем-нибудь об этом, но не знают, как поднять сложную тему.

Поощряйте их поговорить со своим терапевтом об этих мыслях, если они еще не сделали этого. Предложите им помочь составить план безопасности, если они думают, что могут действовать в соответствии с этими мыслями.

10 советов плюс когда двигаться дальше

Мы склонны использовать слово нарцисс, чтобы описать эгоцентричного человека, лишенного эмпатии. Но важно помнить, что нарциссическое расстройство личности (НПЛ) — это законное состояние психического здоровья, которое требует диагностики специалистом в области психического здоровья.

Тем не менее, люди могут проявлять некоторые нарциссические характеристики, не имея НПЛ. Сюда могут входить:

• обладание завышенным самоощущением
• потребность в постоянной похвале
• использование преимуществ других
• отсутствие признания или заботы о потребностях других

Чтобы усложнить ситуацию, люди с NPD или нарциссическими наклонностями часто очень чувствительны к критике, несмотря на свою высокую самооценку.

Вот несколько практических способов справиться с кем-то, кто страдает НПЛ или нарциссическими наклонностями, а также несколько советов, как понять, когда пора двигаться дальше.

Когда они хотят, люди с нарциссической личностью довольно хорошо включают обаяние. Вас могут привлечь их великие идеи и обещания. Это также может сделать их особенно популярными в рабочих условиях.

Но прежде чем вас втянуть, посмотрите, как они относятся к людям, когда их нет «на сцене».«Если вы поймаете их на лжи, манипулировании или явном неуважении к другим, нет причин полагать, что они не поступят с вами так же.

Несмотря на то, что может сказать кто-то с нарциссической личностью, ваши желания и потребности, скорее всего, не важны для него. И если вы попытаетесь поднять этот вопрос, вы можете встретить сопротивление.

Первый шаг в общении с нарциссической личностью — это просто признать, что это то, что они есть — мало что можно сделать, чтобы это изменить.

Когда на вашей орбите появляется нарциссическая личность, кажется, что внимание привлекает их внимание. Это дизайн — будь то негативное или позитивное внимание, те, с нарциссических личностей упорно трудиться, чтобы держать себя в центре внимания.

Возможно, скоро вы купитесь на эту тактику, отодвинув в сторону свои собственные потребности, чтобы удовлетворить их.

Если вы ждете перерыва в их стремлении к вниманию, он может никогда не наступить. Как бы вы ни настраивали свою жизнь в соответствии с их потребностями, этого всегда будет недостаточно.

Если вам приходится иметь дело с нарциссической личностью, не позволяйте им проникать в ваше самоощущение или определять ваш мир. Ты тоже важен. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах, желаниях и целях.

Возьми на себя ответственность и выкрои немного «своего времени». В первую очередь позаботьтесь о себе и помните, что исправлять их — не ваша работа.

Бывают случаи, когда игнорирование чего-либо или просто уход — уместная реакция — выбирайте сражения, верно?

Но многое зависит от взаимоотношений.Например, общение с начальником, родителем или супругом может потребовать применения иных стратегий, чем общение с коллегой, братом, сестрой или ребенком.

Некоторым людям с нарциссической личностью нравится заставлять других извиваться. В таком случае постарайтесь не нервничать и не показывать раздражение, поскольку это только побудит их продолжить.

Если это кто-то, с кем вы хотели бы быть рядом в своей жизни, то вы должны высказаться ради себя. Постарайтесь делать это спокойно и нежно.

Вы должны рассказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь.Будьте конкретны и последовательны в том, что недопустимо и как вы ожидаете, что к вам будут относиться. Но приготовьтесь к тому, что они могут просто не понять — или позаботиться.

Человек с нарциссической личностью часто очень эгоцентричен.

Они могут думать, что имеют право идти, куда хотят, рыться в ваших личных вещах или рассказывать вам, что вы должны чувствовать. Может быть, они дадут вам незапрошенный совет и воздадут должное за то, что вы сделали. Или заставить вас говорить о личных вещах в публичной обстановке.

У них также может быть слабое чувство личного пространства, поэтому они склонны пересекать множество границ. Чаще всего они их даже не видят. Вот почему вы должны четко понимать границы, которые важны для вас.

Почему для них важны последствия? Потому что человек с нарциссической личностью обычно начинает обращать внимание, когда что-то начинает влиять на него лично.

Просто убедитесь, что это не праздная угроза. Говорите о последствиях только в том случае, если вы готовы их выполнять, как указано.Иначе в следующий раз тебе не поверят.

например

Допустим, у вас есть коллега, который любит припарковать свой большой грузовик так, чтобы вам было трудно отступить. Начните с твердой просьбы, чтобы они оставили вам достаточно места. Затем опишите последствия невыполнения ваших пожеланий.

Например, если вы не можете безопасно вернуться назад, их машину отбуксируют. Главное — довести дело до конца и позвонить в буксирную компанию в следующий раз, когда это произойдет.

Если вы противостоите кому-то с нарциссической личностью, вы можете ожидать, что он ответит.

После того, как вы высказались и установили границы, они могут вернуться с некоторыми собственными требованиями. Они также могут пытаться манипулировать вами, заставляя чувствовать себя виноватым или полагая, что вы неразумны и контролируете. Они могут сыграть в симпатию.

Будьте готовы стоять на своем. Если вы сделаете шаг назад, в следующий раз вас не примут всерьез.

Человек с нарциссическим расстройством личности вряд ли признает ошибку или возьмет на себя ответственность за причинение вам вреда.Вместо этого они склонны проецировать свое негативное поведение на вас или кого-то еще.

У вас может возникнуть соблазн сохранить мир, взяв на себя вину, но вам не нужно принижать себя, чтобы спасти их эго.

Вы знаете правду. Не позволяйте никому отнимать это у вас.

Если вы не можете избегать этого человека, постарайтесь построить здоровые отношения и поддержать общение с людьми. Проведение слишком много времени в неблагополучных отношениях с нарциссической личностью может привести к эмоциональному истощению.

Возродите старые дружеские отношения и попытайтесь завести новые. Чаще собирайтесь с семьей. Если ваш круг общения меньше, чем вы хотели бы, попробуйте записаться в класс, чтобы изучить новое хобби. Примите участие в жизни своего сообщества или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Сделайте что-нибудь, что позволит вам познакомиться с большим количеством людей, с которыми вам комфортно.

Что такое здоровые отношения?

Проведение много времени с нарциссической личностью может затруднить вспоминание того, что вообще такое здоровые отношения.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

• оба человека слушают и стараются понять друг друга
• оба человека признают свои ошибки и берут на себя ответственность за них
• оба человека чувствуют, что могут расслабиться и быть верными себя перед другими

Люди с нарциссической личностью умеют давать обещания. Они обещают делать то, что вы хотите, и не делать того, что вы ненавидите. Обещают, что в целом все будет лучше.

И они могут даже быть искренними в отношении этих обещаний. Но не заблуждайтесь насчет этого: обещание — это средство к цели для кого-то с нарциссической личностью.

Как только они получают то, что хотят, мотивация исчезает. Вы не можете рассчитывать, что их действия будут соответствовать их словам.

Просите то, что вы хотите, и стойте на своем. Настаивайте на том, что вы будете выполнять их просьбы только после того, как они выполнят вашу.

Не сдавайтесь по этому поводу. Последовательность поможет добиться успеха.

Люди с НПЛ часто не видят проблемы — по крайней мере, не в себе. В результате они вряд ли когда-нибудь обратятся за профессиональной консультацией.

Но люди с НПЛ часто имеют другие расстройства, такие как злоупотребление психоактивными веществами или другие расстройства психического здоровья или личности. Другое расстройство может побудить кого-то обратиться за помощью.

Вы можете предложить им обратиться за профессиональной помощью, но вы не можете заставить их это сделать. Это полностью их ответственность, а не ваша.

И помните, хотя НПЛ является психическим заболеванием, оно не оправдывает плохое или жестокое поведение.

Регулярное общение с нарциссической личностью может сказаться на вашем собственном психическом и физическом здоровье.

Если у вас есть симптомы беспокойства, депрессии или необъяснимые физические недомогания, сначала обратитесь к своему лечащему врачу. Пройдя обследование, вы можете попросить направления к другим службам, таким как терапевты и группы поддержки.

Обратитесь к семье и друзьям и вызовите свою систему поддержки в службу поддержки.Нет необходимости идти в одиночку.

Некоторые люди с нарциссической личностью также могут оскорблять словесно или эмоционально.

Вот некоторые признаки оскорбительных отношений:

• оскорбления, оскорбления
• покровительство, публичное унижение
• крики, угрозы
• ревность, обвинения

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание в другом человеке, включают:

• обвиняет вас во всем, что идет не так
• отслеживает ваши движения или пытается изолировать вас
• говорит вам, что вы действительно чувствуете или должны чувствовать
• постоянно проецирует на вас свои недостатки
• отрицает очевидные для вас вещи или пытается to gaslight вы
• упрощаете свое мнение и потребности

Но в какой момент пора бросить полотенце? В любых отношениях есть взлеты и падения, верно?

Хотя это правда, обычно лучше прекратить отношения, если:

• вы подвергаетесь словесному или эмоциональному насилию
• вы чувствуете, что вами манипулируют и контролируют
• вы подвергались физическому насилию или чувствуете угрозу
• вы чувствуете себя изолированным
• человек с НПЛ или нарциссической личностью проявляет признаки психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами, но не получает помощи
• пострадало ваше психическое или физическое здоровье

получите помощь

Если вы боитесь другого человека, вы можете связаться с национальной горячей линией по борьбе с домашним насилием по телефону 800-799-7233, которая обеспечивает круглосуточный доступ к поставщикам услуг и приютам по всей территории Соединенных Штатов.

Когда вы придете к соглашению со своим решением разорвать отношения, может быть полезно поговорить с процессией.

Эти ресурсы по психическому здоровью могут помочь вам найти подходящего психотерапевта:

Если вы считаете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи и, если это возможно, удалите себя из ситуации.

Функции сознания

В то время как некоторые психологи пытались выяснить, что такое сознание, к

анализирует опыт и связывает его с экологическими и органическими факторами,

других исследователей сознания больше интересовало, что такое сознание_

несс делает; то есть в его функциях.Пожалуй, самый важный импульс для такого

Функциональный подход к изучению сознания пришел из Darwin_

учение об эволюции. Дарвин, обсуждая борьбу за существование, имел

указал, что организмы, которые имеют наиболее адекватные средства адаптации к

их среда, скорее всего, выживет. Как сознание могло

помощи выживанию организмов заслуживают научного исследования.Intro_

показало, что изучение двигательного навыка вначале заставляет человека оставаться в сознании.

единиц деятельности. Однако по мере того, как привычка приближается к совершенству, сознание

постепенно отступает. Затем отработанная привычка выполняется автоматически, с _

вне необходимого участия сознания. Таким образом, оказалось, что сознательный_

способствует выживанию организмов, помогая им учиться.

Этот подход к изучению сознания не смог продвинуться в достижении цели

статус того, что такое сознание, или даже, в какой-либо заметной степени, что

сознание.Тем не менее, это оказалось очень важным при формировании меха_

Развитие психологии. В поисках раскрытия функций con_

сознание в адаптации, психологи были привлечены к исследованию обучения pro_

сам выгреб. Со временем они стали уделять меньше внимания сознанию и больше —

экологические и органические условия, способствующие эффективному обучению.

Такое изменение акцента сделало психологию тем, чем раньше была

рассматривается как наука о функциях сознания, наука о поведении.

(Норман Манн. Психология. Нью-Йорк, 1968, стр. 6-8)

Дата: 2015-01-29; view: 1419

Как использовать силу подсознания для достижения успеха

Бренда Берг

Ваше подсознание — мощная сила, с которой нужно считаться. Он составляет около 95% мощности вашего мозга и обрабатывает все, что нужно вашему телу для правильного функционирования, от еды и дыхания до переваривания пищи и создания воспоминаний.

Это очень странное существо, если задуматься.Подсознание не творческое, оно не понимает шуток и может вспомнить все, что вы когда-либо делали, говорили или видели. Оставшиеся 5% вашего мозга, сознательный разум, как единственная цель взаимодействия с физическим миром.

Однако, взяв под контроль свое подсознание, осознав его и синхронизируя с ним, вы можете быть уверены, что вернете себе контроль над своей жизнью и в основном достигнете всего, чего захотите. Это потому, что, когда ваше подсознание и ваш сознательный разум работают вместе для достижения общей цели, вы можете верить, что это произойдет.Это видео показывает этот процесс.

Сегодня мы собираемся взглянуть на то, как вы можете вернуть себе контроль и синхронизировать состояния своего ума друг с другом. Это приведет вас к новому уровню успеха, когда неизвестно, чего вы сможете достичь.

Визуализируйте свой успех

Первый и самый важный фактор, который вам нужно принять во внимание, когда дело доходит до подключения к своему подсознанию, чтобы вы могли преуспеть во всем, что вам нравится, — это визуализировать то, что вы хотите или какова ваша цель.Согласно исследованию, проведенному в 1996 году в Университете штата Мичиган, 46% пациентов, получивших инструкции в изображениях, с большей вероятностью следовали своему плану ухода на дому.

Джеффри Харпер, тренер по стилю жизни, объясняет: «Это может быть что угодно, независимо от того, насколько они велики и малы, будь то хорошее воспитание или повышение по службе, комфортная жизнь за деньги или переезд в новую страну. Все зависит от вас. Без определения того, чего вы хотите, вы никак не сможете этого добиться ».

Практикуйтесь в контакте со своим разумом

Медитация давно известна как отличный способ связаться со своим подсознанием, чтобы увидеть, как оно работает на самом деле. Даже простая практика по десять минут в день может иметь огромные преимущества для работы вашего ума и здоровья вашего благополучия.

Дженнифер Олсон, писательница о стиле жизни, делится: «Упражнения также очень важны не только для вашего физического тела, но и для состояния вашего ума.Обычно я начинаю свой день с 20-минутного сеанса йоги, за которым следует 10-минутный сеанс медитации, как только я встаю с постели, просто для того, чтобы выходной день начался наилучшим образом ».

Начните развивать свои письменные навыки

На первый взгляд письмо из подсознания может показаться абстрактным понятием. Планируете ли вы вести ежедневный дневник или даже писать рассказ, вы будете удивлены, узнав, что подсознание играет огромную роль в том, что мы пишем, и, следовательно, является отличным способом связаться с ним.

Наше подсознание поглощает так много информации и идей, многие из которых даже не проходят через наш сознательный разум, что делает его отличным ресурсом, когда дело доходит до записи идей на бумаге или на экране. Кроме того, письмо позволяет вам достичь своих подсознательных эмоций и мыслей. На таких сайтах, как State of Writing и Academadvisor, есть отличные ресурсы, которые вы можете использовать, когда дело доходит до формирования привычки писать. Это мощная техника.

Задачи

Возможно, у вас в голове уже есть цели, о которых вы время от времени думаете, но это не значит, что это цели, к которым вы стремитесь.Согласно исследованию, проведенному доктором Гейл Мэтьюз, 43% людей, которые регулярно записывают свои цели и мечты, имеют больше шансов их достичь.

Мишель Паркер, коуч по жизни и основатель Cite It In, восклицает: «Если вы записываете свои цели и ставите их, даже если вы записываете одно и то же каждый божий день, то написание и чтение их самому себе — это испытание. отличный способ познакомить ваше подсознание с тем, чего хочет ваш сознательный разум, и начать предпринимать шаги, чтобы это произошло ».

Берегите себя

Это обширная тема, но она настолько важна, чтобы вы следовали ей, если хотите добиться успеха. Забота о себе означает правильное питание, регулярные физические упражнения, ежедневное употребление достаточного количества воды и принятие наилучшего решения для ухода за своим телом и разумом.