Снять приступ кашля у ребенка: первая помощь, медикаменты

Несмотря на то, что кашель у взрослого или ребенка – это нормальный процесс, затяжные состояния, наоборот, не являются таковыми. Они указывают либо на то, что состояние ухудшается и необходимо лечение, либо на то, что позывы провоцируют другие факторы (аллергия, попадание чего-либо в дыхательные пути). Учитывая это, необходимо разобраться в том, как снять приступ кашля у ребенка.

Первая помощь

Прежде всего, необходимо успокоить ребенка. Далее родителям важно будет обеспечить увлажнение слизистых. Для этого детям дают теплое питье. В данном случае подходит обычная вода, натуральный сок, морс или просто компот. Допускается приготовление отваров ромашки и шалфея, не менее удачным средством окажется теплое молоко с добавлением меда.

Чтобы снять у ребенка приступ сухого кашля, рекомендуется увлажнить носовые проходы:

• в нос закапывают аптечный солевой раствор, можно приготовить его и дома, но пропорции уточняют у специалиста;
• увеличивают влажность в помещении и чаще его проветривают;
• когда ребенок перестал беспокоиться, проводят ингаляцию с физраствором.

Важно, чтобы указанные мероприятия проводились сразу после появления приступа кашля у ребенка. Это позволит избежать развития осложнений.

При влажном кашле

Необходимо усилить процесс выведения экссудата. С представленной целью проводят массаж спины.

Необходимо положить ребенка на живот и слегка постукивать по данной области. После этого спину слегка растирают – это можно делать детям в любом возрасте, в том числе до года.

Когда приступ влажного кашля развивается во сне, ребенка усаживают, ведь в лежачем положении мокрота выходит намного сложнее. Обязательно очищают носовые проходы от слизи.

Успокоить кашель у малыша можно, используя теплые отвары или грудные сборы. Предпочтительнее, чтобы они были назначены педиатром.

При аллергическом кашле

Если речь идет о сильных приступах, спровоцированных аллергией, рекомендуется вызвать скорую помощь и убрать из комнаты всех потенциальных провокаторов. Это могут быть мягкие игрушки, шерстяные вещи, домашние животные. Помещение обязательно проветривают.

В том случае, когда аллергия развилась на продукт питания, желательно употребить активированный уголь, Энтеросгель (если он допустим для малыша в его возрасте). Опять же, по назначению врача и до приезда Скорой помощи, используют антигистаминные составы.

Что делать ночью

Если приступ у ребенка развивается вечером, после отхода ко сну, родители должны убедиться, что это именно кашель. То есть он не сопряжен с усугублением дыхания, изменением цвета кожи. Отсутствие подобных подозрительных симптомов позволяет воспользоваться отхаркивающими средствами.

В детском возрасте допустимо применение Бромгексина, Мукалтина, Алтейки. Самим лекарством злоупотреблять не рекомендуется – давать нужно именно столько, сколько указано в инструкции. Обычно более чем достаточно одного приема состава, чтобы успокоить кашель у ребенка.

В том случае, когда приступы ночью повторяются несколько суток подряд, оцениваются, как многократные – можно воспользоваться лекарством незадолго перед отходом ко сну. В подавляющем большинстве случаев это позволяет ребенку лучше выспаться. Однако повторение приступов кашля в дальнейшем – 100% является поводом для визита к педиатру. Только он может выяснить причины подобного отклонения.

Лечение в домашних условиях

Снять приступ кашля у ребенка можно, используя растительные составы. Наиболее часто применяют с данной целью листья подорожника, душицу, чабрец, а также мать-и-мачеху.

Рецепт, позволяющий справиться приступом кашля у ребенка, следующий:

• используют не более 30 г предварительно измельченного сырья – можно брать как один вид растения, так и несколько;
• на представленное количество растений используют около 300 мл воды;
• заваривают, как обычный чай, после чего плотно накрывают крышкой и оставляют на 30 минут, чтобы лекарство настоялось;
• после остужения его тщательно фильтруют.

В составе не должно оставаться никаких веточек и других частей растений. Это может привести к тому, что средство быстрее испортится.

Очень важно перед началом применения лекарства от приступа кашля – подогреть его.

Лучше не готовить ребенку состав в больших количествах – одной дневной порции будет достаточно, а на следующее утро можно приготовить свежее средство.

Применение медикаментов

Снять приступ сухого кашля у ребенка помогут специальные пастилки или сиропы, предназначенные именно для детей. Наиболее эффективными являются такие составы, как Амбробене, Трависил или Мукалтин.

Это необходимо в силу того, что систематическое использование составов останавливает дальнейшее развитие симптома. Также применение медикаментов способствует очищению бронхов. Обеспечивается это за счет разжижения экссудата и его выведения в процессе откашливания.

Что нельзя делать

Лечение приступов кашля будет эффективным при использовании медикаментов и соблюдении простых меры безопасности. Например, применение горчичников детям до двух-трех лет крайне нежелательно. Это можно сделать лишь в том случае, если получено разрешение педиатра.

Ребенку в более старшем возрасте горчичники можно ставить, но с большой осторожностью. Дело в том, что подобные средства могут спровоцировать аллергическую реакцию или раздражение кожного покрова.

Во время приступов кашля у ребенка родители ни в коем случае не должны применять любые медикаменты бесконтрольно. Соблюдение дозировок является чуть ли не единственным залогом быстрого выздоровления. Также запрещено заниматься самолечением, которое чревато серьезными последствиями.

Очень опасны в этом плане передозировки медикаментов, в особенности антибиотиков. Нарушение количества может спровоцировать не только аллергию, но и отравление, интоксикацию. Именно поэтому, во избежание осложнений и чтобы успокоить сильный кашель у ребенка, рекомендуется неукоснительно следовать инструкции по применению.

Как снять приступ кашля ночью у взрослого

Как остановить приступ сухого кашля ночью у взрослого дома

Кашель случается не только на фоне простудных заболеваний, существует множество факторов, способных вызвать сухой кашель ночью.

Нередко с проблемой респираторных заболеваний сталкиваются дети, в таком случае необходимо назначать соответствующее лечение – таблетки, сиропы и микстуры, позволяющие быстро решить проблему.

Если нужно узнать, как остановить неприятный кашель в домашних условиях, то в первую очередь нужно определить причину его возникновения.

Итак, что лучше предпринять, если у взрослого ночной сухой кашель? Какие препараты будут эффективны?

Причины кашля

Сухой и мокрый кашель – это рефракторная защитная реакция организма на раздражающие факторы либо инородные предметы в дыхательных путях.

Сильный сухой кашель у взрослых может возникать в результате ряда заболеваний, поэтому большое значение имеет постановка точного диагноза и только потом назначение терапии.

В результате откашливание происходит очистка бронх, в результате чего человек не задыхается. Можно сказать, с уверенностью, что кашель способен выполнить одну из важнейших для организма человека функций.

Говоря о том, как остановить кашель, следует отметить, что его можно поделить на несколько видов, в зависимости от симптомов и причин. Зачастую это две главные причины – заболевания и инородные тела. Если приступ кашля начался резко, особенно ночью, то это может говорить о попадании в дыхательные пути инородных предметов.

Если приступы устойчивые и острые, то это может свидетельствовать об инфекционных заболеваниях дыхательных путей. Обычно такие приступы могут продолжаться до двух недель. В том случае, если неприятные симптомы не пропадают и через два месяца, то его можно считать хроническим.

Обуславливаться кашель может быть множеством разных заболеваний. У детей его проявления характеризуются инфекцией верхних дыхательных путей, а именно горла и носа. Обычно его приступы имеют продолжительность в две-три недели. Чтобы остановить приступ сильного кашля, необходимо принимать специальные препараты.

Часто ночной продолжительный кашель возникает при бронхиальной астме. При тяжелой форме человека могут беспокоить частые приступы сухого, изнуряющего кашля, остановить которые могут, порой, только таблетки. Если приступы больше напоминают на лай собаки, то это может свидетельствовать об отеке гортани, приводя к удушью.

Определить в домашних условиях при

Как остановить приступ кашля ночью у взрослого

Как остановить приступ сухого кашля ночью у взрослого дома

Кашель случается не только на фоне простудных заболеваний, существует множество факторов, способных вызвать сухой кашель ночью.

Нередко с проблемой респираторных заболеваний сталкиваются дети, в таком случае необходимо назначать соответствующее лечение – таблетки, сиропы и микстуры, позволяющие быстро решить проблему.

Если нужно узнать, как остановить неприятный кашель в домашних условиях, то в первую очередь нужно определить причину его возникновения.

Итак, что лучше предпринять, если у взрослого ночной сухой кашель? Какие препараты будут эффективны?

Причины кашля

Сухой и мокрый кашель – это рефракторная защитная реакция организма на раздражающие факторы либо инородные предметы в дыхательных путях.

Сильный сухой кашель у взрослых может возникать в результате ряда заболеваний, поэтому большое значение имеет постановка точного диагноза и только потом назначение терапии.

В результате откашливание происходит очистка бронх, в результате чего человек не задыхается. Можно сказать, с уверенностью, что кашель способен выполнить одну из важнейших для организма человека функций.

Говоря о том, как остановить кашель, следует отметить, что его можно поделить на несколько видов, в зависимости от симптомов и причин. Зачастую это две главные причины – заболевания и инородные тела. Если приступ кашля начался резко, особенно ночью, то это может говорить о попадании в дыхательные пути инородных предметов.

Если приступы устойчивые и острые, то это может свидетельствовать об инфекционных заболеваниях дыхательных путей. Обычно такие приступы могут продолжаться до двух недель. В том случае, если неприятные симптомы не пропадают и через два месяца, то его можно считать хроническим.

Обуславливаться кашель может быть множеством разных заболеваний. У детей его проявления характеризуются

Как остановить кашель ночью у взрослого

Главная » Кашель » Как остановить кашель ночью у взрослого

Как остановить кашель

Кашель – это рефлекторное действие организма в ответ на раздражение слизистой дыхательных путей патологическим содержимым, инородным телом или каким-либо воспалительным процессом. Возникшее неожиданно покашливание может оказаться неопасным и быть всего лишь ответной реакцией организма. Но когда помимо кашля есть и другие симптомы, стоит обратить на него внимание. Если он продолжается несколько недель, дело идёт о хроническом заболевании.

Чтобы понять, как справиться с кашлем, сначала нужно разобраться в его причинах.

Как остановить кашель у ребёнка

Строение гортани в месте голосовых связок у деток немного отличается. Она расположена немного выше, чем у взрослого человека, а в месте перстневидного хряща (в районе подсвязочного пространства) имеет сужение. Таким образом, гортань ребёнка имеет форму воронки. Голосовые связки образовывают голосовую щель, они тонкие и короткие. Просвет гортани узок, имеет много нервных окончаний, может возникать отёк слизистой. Поэтому дети чаще всего болеют ларингитом. Кашель у малышей также может возникать из-за ОРВИ или аллергии.

Если кашель застал ребёнка во время ночного сна, следует успокоить его и дать выпить минеральной воды, отвар ромашки или стакан тёплого молока. Эти продукты смягчат слизистую гортани и глотки, что успокоит кашель и уберёт першение в горле.

Можно дать чайную ложку мёда или сливочного масла для рассасывания. Такой способ тоже успокаивающе действует на нежную детскую слизистую. Не стоит давать мёд в том случае, если у маленького имеется на него аллергия.

В том случае, когда кашель не стихает, попробуйте сделать ребёнку ингаляцию: в кастрюлю налить горячей воды и добавить туда эфирное масло (например, кедра или эвкалипта). Ингаляция с варёной картошкой вряд ли будет уместна, так как приступ кашля ждать не будет. В экстренном случае при сильном нарастающем удушье можно просто открыть в ванной горячую воду и наклонить ребёнка над паром. В этот момент влажность помещения также увеличивается, благодаря чему увлажняются дыхательные пути, и кашель сходит на нет.

Можно использовать сироп для детей, содержащий в своём составе эфирные масла. Это часто помогает успокоить кашель.

При кашле у ребёнка во время ОРВИ можно использовать некоторые приёмы:

• Давать подслащённое миндальное масло.
• Смешать 50 г мёда и 50г оливкового масла. Давать по 1 ч. л. три раза в сутки.
• Положить лимон в кипящую воду и варить десять мин

причины и эффективные способы лечения

Все материалы на сайте публикуются под авторством, либо редакцией профессиональных медиков,
но не являются предписанием к лечению. Обращайтесь к специалистам!

Ночной кашель – настоящее мучение для любого человека. Такие приступы мешают отдыхать и нарушают сон. Спазм бронхов – это симптом определенного заболевания. Поэтому нельзя приступать к терапии, не выяснив основную причину недуга.

Ночной кашель у взрослого: причины

Ночной кашель у взрослых людей редко возникает без причин. Существует целый список заболеваний, которые сопровождаются спазмом бронхов. Что делать при сильных приступах знают немногие пациенты, поэтому самолечение не дает нужного результата.

Поэтому важно обратиться в поликлинику. Терапевт проведет диагностику, отправит пациента на анализы и установит точный диагноз. Только после этих манипуляций будут назначены медикаменты, чтобы вылечить сильный ночной кашель.

Вот частые причины, почему может возникнуть спазм бронхов:

• рефлекс организма на слишком сухой воздух в помещении. Это провоцирует пересушивания слизистой оболочки глотки и ротовой полости, вызывая ночной сухой кашель;
• курение – при этом спазм возникает только ночью, когда человек находится длительное время в горизонтальном положении;
• болезни сердечно-сосудистой системы – это серьезная проблема со здоровьем, в этом случае ночные приступы всегда сопровождаются одышкой;
• заболевания пищеварительной системы – приступы возникают после того, как человек плотно поест во время ужина;
• аллергическая реакция – в этом случае кашель ночью возникает внезапно. Не исключено, что раздражителем является наполнитель подушки, пыль на мягких игрушках или кондиционер, используемый для стирки постельного белья;
• заболевание органов дыхания;
• попадание инородного предмета в дыхательные пути – рвотная жидкость или насекомое.

Кашель ночью у взрослого причины развития имеет разнообразные. Только после обследования в кабинете специалиста можно подобрать эффективную терапию.

Сильный кашель ночью: типы приступов

Как облегчить состояние больного – этот вопрос задают многие люди, приходя в аптеку. Но фармацевт не способен подобрать компетентное лечение. Важно понимать, что кашель по ночам может быть разного типа:

1. Сухой спазм бронхов – в этом случае приступы кашля ночью у взрослого вызывают дискомфорт и боль. Происходит раздражение глотки, пациент также жалуется на головную боль. Спазм может сопровождаться повышением температуры. Необходимо принимать специальные медикаменты, чтобы слизь, накопившаяся в легких, начала выходить наружу.
2. Влажный кашель ночью – сопровождается выделением мокроты. Это слизистые образования, которые скапливаются в легких. В ней содержится большое количество вредоносных микробов. Во время терапии необходимо разжижить мокроту, чтобы она без труда выходила наружу.

Перед лечением нужно точно определиться, какой сильный кашель по ночам мучает человека. Тип спазма влияет на выбор медикаментов.

Опасность влажного кашля ночью

При заболевании легких часто развивается спазм бронхов. Если человека мучает постоянный приступ, то следует провести диагностику. По типу мокроты можно установить, какая болезнь вызывает ночной кашель:

1. Слизь в небольшом количестве, которая выходит затруднительно. В этом случае причины ночного кашля у взрослых очевидны – астма или бронхит.
2. Мокрота с примесью гноя и с неприятным запахом – при ночном кашле абсцесс далеко нередкий случай. Необходимо срочно вызвать скорую помощь, терапия будет проводиться в условиях стационара.
3. Гной и вязкая консистенция – такая мокрота возникает при сильном воспалении. Чаще всего это пневмония.
4. Частички крови в мокроте и высокая температура – такие приступы ночного кашля указывают, что у пациента развивается онкология или туберкулез.
5. Желто-зеленые выделения, сопровождаемые заложенностью носа – это признак гайморита. Если не начать терапию может развиться отит и менингит.
6. Слишком густая мокрота с першением в горле – воспаление носоглотки.

Спазм бронхов по ночам у взрослого в любом случае требует терапии. Запущенные болезни придется лечить в условиях стационара.

Как успокоить ночной кашель медикаментами

Чем успокоить спазм бронхов, мешающий отдыхать в ночное время суток, следует знать всем. Внезапный приступ может возникнуть на фоне аллергии. В этом случае следует избавиться от всех предметов и продуктов, которые могут провоцировать такое состояние. Самыми частыми аллергенами являются следующие объекты – домашние животные, растения, натуральный пух, синтетика, стиральные порошки или ароматизаторы. Терапевт может назначить антигистаминные лекарства, курс терапии устанавливается индивидуально.

Спазм в ночное время неаллергического характера нужно лечить другими медикаментами.

Как успокоить сухой кашель ночью с помощью лекарств

Сухой приступ по ночам раздражает и даже вызывает боль в грудной клетке и горле. Если причиной появления приступов является простуда или воспаление легких, вызванное действием вирусов или бактерий, то терапевт назначит следующие препараты:

1. Терпинкод – таблетки противокашлевого действия. После приема сразу уменьшается интенсивность приступов, пациент чувствует облегчение. Препарат способствует отхаркиванию, разжижая мокроту. Курс терапии длится пять дней, взрослый человек должен принимать по таблетки 3 раза в сутки.
2. Омнитус – медикамент оказывает противокашлевое и противовоспалительное действие. Курс лечения не превышает пяти дней, дозировка рассчитывается в зависимости от веса больного.
3. Амброксол – муколитическое лекарство, которое усиливает отхаркивающий эффект. Курс терапии может продолжаться 5-14 дней, все зависит от сложности воспаления.
4. Лазолван – показан при затруднительном отхождении мокроты, назначается при пневмонии. Препарат выпускается в виде сиропа и таблеток. Его можно применять для проведения ингаляции.
5. Стоптуссин – таблетки от кашля комбинированного действия. Дозировка устанавливается в зависимости от веса пациента.

Чем лечить сухой кашель у взрослого расскажет только специалист, который учтет физиологические особенности каждого человека, вес и наличие хронических болезней. Самолечение в каждом втором случае провоцирует осложнение. Не всегда пациенты понимают, что их мучает приступ сухого кашля ночью.

Как остановить кашель ночью у взрослого с выделением мокроты

Когда замучил кашель, ночь превращается в настоящее мучение. Унять приступы продуктивного характера можно следующими медикаментами:

1. АЦЦ – таблетки, которые легко растворяются в воде. Приготовленный раствор оказывает отхаркивающее действие.
2. Доктор МОМ – эффективное средство, назначаемое против простудного спазма бронхов. Приступы сухого кашля лечить этим медикаментом запрещено.
3. Бронхолитин – доступный сироп, помогающий снять отек легкого и вывести всю мокроту. С его помощью можно облегчить состояние взрослого пациента. Главное, соблюдать дозировку и не принимать лекарство более недели.
4. Мукалтин – средство, известное с советского времени. Таблетки сделаны на основе растительных экстрактов.

Существуют еще медикаменты, оказывающие действия на ту часть мозга, которая отвечает за рефлексы. Ночной приступ кашля снимается мгновенно, но препарат не лечит, а только блокирует это состояние. Эти средства не любят профессиональные терапевты, так как они вызывают привыкание и не дают положительной динамики во время терапии заболеваний.

Как успокоить кашель ночью у взрослого с помощью народных методов

Воспаление легких и бронхов – дело серьезное. Если не начать лечение ночного кашля, то могут возникнуть осложнения – пневмония, абсцесс или раковое заболевание. Многие пациенты не спешат записываться на прием к специалисту, а предпочитают перед сном проводить процедуры, которые известны с давних времен.

Народные методы можно применять только после консультации у терапевта. Часто врачи для откашливания и подавления приступов советуют комбинировать домашнюю терапию с аптечными медикаментами. Например, вирусной или бактериальной инфекцией можно подавить с помощью приема чеснока или луковых настоек. Эти продукты усиливают действие иммунной системы.

Если спазм бронхов усиливается ночью, то можно выбрать один из популярных методов народной терапии. Успокаивающим действием обладают отвары трав и различные смеси с применением пчелиного меда.

Как остановить приступ кашля у взрослых с помощью редьки

Воспаление слизистой пазух носа, глотки и нижних дыхательных путей всегда сопровождается спазмом. Это защитная реакция организма на вредоносные микроорганизмы, которые проникли в организм. Начинающийся спазм можно вылечить при помощи черной редьки. Кашляющему следует предложить следующие рецепты:

• редька с медом – способна вылечить частый сухой кашель. Для приготовления нужно взять корнеплод и вырезать сердцевину, внутрь заливается мед. Необходимо оставить продукт на несколько часов в темном месте. Для лечение используется мед, который впитал полезные свойства редьки, нужно принимать по пять столовых ложек в течение дня;
• запеченная редька – корнеплод рубится на кубики и кладётся на противень, сверху все посыпается сахаром. Продукт помещается в духовку на 5 минут, после остывания нужно употреблять смесь по столовой ложке 5 раз в день;
• тертая редька с медом и корицей – прекрасный рецепт для терапии спазма бронхов.

Частый сухой кашель может указывать на коклюш. Это неприятная болезнь, способная вызывать серьезные осложнения. Терапия затянется на месяц.

Как избавиться от ночного кашля с помощью напитков

Если часто возникает ночной спазм, то следует позаботиться об обильном питье. Недостаток жидкости в организме провоцирует пересушивания слизистых оболочек. Это может быть основной причиной возникновения приступов.

Если на приеме терапевта не выявлено патологий дыхательных путей, следует обратить внимание на отвары и настойки. Принимать можно следующие лечебные напитки:

• теплый чай с лимоном и медом;
• отвар ромашки;
• компоты из сухофруктов с добавлением гвоздики;
• настойки из цветов липы.

Убрать полностью заболевание с помощью напитков невозможно. При серьезном недуге придется пить аптечные медикаменты. Отвары и чай с ромашкой – это профилактические меры, позволяющие укрепить иммунитет.

Как снять приступы кашля ночью, вызванные курением

Если спазм бронхов появляется к вечеру, днем нет его, то следует заподозрить воспаление легких на фоне курения. Никотин забивает клетки органов дыхания, заставляя слизистую пересыхать. Сначала человек страдает от покашливаний, а потом развиваются припадки.

Если человек закашливается после каждой сигареты, то нужно делать выводы. Факторами раздражения являются ядовитые смолы. Для начала необходимо обратиться к терапевту, чтобы сдать анализы и пройти флюорографию. Серьёзные проблемы со здоровьем может сопровождать тошнота. Если на снимке не выявлено патологий дыхательной системы, то пациенту посоветуют просто отказаться от вредной привычки.

Внимание! Мы не являемся «клиникой» и не заинтересованы в оказании медицинских услуг читателям. Также напоминаем, что безопасное лечение «по интернету», без очного приема назначить невозможно! Все рекомендации носят ориентировочный характер. Обращайтесь к специалистам.

Кашель не дает уснуть — Как успокоить кашель ночью в домашних условиях

Содержание статьи:

Кашель не дает уснуть? Как успокоить кашель ночью в домашних условиях?
Эти народные средства спасут от ночного кашля и позволят больному ребенку или взрослому хорошо выспаться.

Быстро успокоить кашель ночью у взрослого помогает настойка крапивы.

Горсть сухой крапивы залить самогоном или водкой. Настоять 10 дней. Получится зеленая жидкость. Пить при приступе ночного кашля по 1 ст. л. Кашель быстро прекращается (2007 г., №19, стр. 32).

Если кашель не дает спать, приготовьте сахарную жженку.

Рецепт: пережарьте 1 ст. л. сахара в железной кружке, помешивая на плите до темно-коричневого цвета, добавьте 1/4 стакана воды, накапайте сок алоэ (можно и без него), выпейте и спокойный сон обеспечен. Испробовано неоднократно. (2008 г., №17, ст. 33).

Как уснуть при сильном кашле — рецепт жженки №2.

Еще один такой же рецепт с жженым сахаром, но с ограничением дозы:
Чтобы приготовить жженку надо полстакана сахара насыпать на сухую сковородку, растопить до коричневого цвета, осторожно залить стаканом кипятка и перемешать. Этот сироп пить по 1 ч. л. во время приступа – кашель сразу прекращается. Помогает и ребенку и взрослому. На ночь тоже выпивать это средство, чтобы спать спокойно. Дневная доза – не более 5 ч. ложек (ЗОЖ 2009 г., №10, стр. 30).

Трудно уснуть от сильного кашля — приготовьте настойку шалфея.

Снять приступ ночного кашля помогает следующее народное средство: 1 ст. л. травы шалфея вскипятить со стаканом молока, настоять в тепле 40 минут, процедить. Принимать в горячем виде по 1 стакану в сутки перед сном, тогда удастся убрать приступы кашля и заснуть без проблем, и сон будет крепким. (ЗОЖ 2005 г., №10, стр. 29, 2007 г., №10, с. 31).

Перестать кашлять по ночам поможет растирка соком редьки.

Женщине успокоить кашель ночью в домашних условиях помогло такое средство: на ночь натирала спину и грудь соком черной редьки – удавалось спать спокойно после такой растирки. (рецепт ЗОЖ 2006 г., №5, стр. 30).

Если ночью сильный кашель не дает спать, воспользуйтесь золотым усом.

Если пожевать листок растения «золотой ус» во время приступа сильного кашля, то его быстро удается снять. (2003 г., №8, с. 3).

Чтобы избежать приступов и избавиться от ночного кашля, принимайте настой сосновых почек.

Настой готовят так: 1 ст. л. почек настаивать в 1 стакане крутого кипятка 30 минут, процедить. Как только почувствуете, что начинается приступ, принять 1-2 глотка этого настоя. Обычно кашель сразу успокаивается. (ЗОЖ 2008 г., №5, стр. 30).

Успокоить ночной кашель у ребенка удается чаем из ромашки, молоком или щелочной водой.

Надо сесть в кровати, постучать по верхней части груди и спины, чтоб слизь отошла от бронхов, выпить вышеперечисленные напитки в теплом виде. Ночной кашель прекратится.

Как заглушить ночной кашель медом.

Если кашель не дает уснуть, надо положить в рот чайную ложечку меда и чайную ложку сливочного масла (можно меньше), рассосать. Можно запить глотком теплого молока.

Как успокоить кашель перед сном — воспользуйтесь валерьяной.

У женщины начинались приступы ночного кашля в 11 часов вечера, и всю ночь он мешал ей спать. Помогло успокоить кашель такое народное средство: когда начинается приступ, выпить 20 капель валерьянки на 100 г воды. Через несколько минут кашель стихает и можно спать спокойно. (рецепт ЗОЖ 2002 г., №1, стр. 18).

Как успокоить ночной кашель без лекарств — вино из таволги.

У женщины постоянно першило в горле (побочный эффект от таблеток против гипертонии), особенно ночью, она не могла спокойно спать – замучил ночной кашель. Однажды случайно перед сном она выпила немного вина из таволги, и всю ночь кашель ее не мучил — она перестала кашлять. После этого каждый вечер она выпивала по 1 ст. л. этого вина и кашель у неё прошел.
Вино делать так: плотно набить цветками таволги (лабазника) литровую банку, высыпать эти цветки в 3,5 литра кипятка, настоять сутки в плотно закрытой эмалированной кастрюле, если хотите более ароматное вино, настаивать 2-3 дня. Затем процедить, отжать.
Приготовить отдельно сироп: в 0,5 л воды положить 1 кг сахара, выжать 1-2 лимона, добавить 2 ч. л. лимонный кислоты. Холодный сироп смешать с настоем таволги, добавить 10 изюминок. Держать 1-2 дня в теплом месте, затем закупорить водяной пробкой. Когда брожение закончится, слить с осадка. (2006 г., №23, стр. 31).

Как снять приступ кашля без подручных средств — упражнениями.

Если приступ кашля застал на улице или на чужой территории, то снять приступ поможет следующее упражнение: встать ровно, поднять правую руку вверх и тянуть ее так высоко, как только сможете. Тянуть до тех пор, пока кашель не утихнет.

Причины и как с ними справиться

Паническая атака — это внезапное сильное проявление стресса или страха. Эти чувства усиливаются примерно на 10 минут, пока не начнут исчезать. Панические атаки могут возникать в любое время дня и ночи.

Люди могут испытывать паническую атаку без предупреждения. У других могут быть частые неожиданные приступы.

Те, у кого частые панические атаки, могут начать определять определенные триггеры, такие как стресс на работе или страх перед полетом. Однако ночные панические атаки могут происходить без спускового крючка и даже разбудить человека.

Некоторые люди, страдающие панической атакой, могут чувствовать, что у них сердечный приступ, и обращаются за медицинской помощью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о приступах паники в ночное время, включая их причины, способы борьбы и возможные методы лечения.

Поделиться на Pinterest Человеку может быть трудно успокоиться после панической атаки ночью.

Поскольку существует несколько потенциальных факторов риска и причин панической атаки, возможно, что у человека могут быть панические атаки ночью.

Однако исследований ночных панических атак очень мало, поэтому врачи не уверены, что их вызывает, когда человек спит.

У людей, страдающих паническими атаками в ночное время, обычно бывают приступы паники и днем.

Когда паническая атака происходит ночью или когда человек спит, ему может быть трудно снова успокоиться.

Страх повторения панической атаки может помешать человеку снова заснуть, что может привести к потере сна и усилению стресса.

Ученые еще не до конца понимают точные причины панических атак, как днем, так и ночью.

Тем не менее, некоторые факторы могут повысить вероятность панической атаки. К ним относятся:

• генетика или наличие членов семьи с историей панических атак
• тип личности
• жизненные события, такие как потеря работы, публичное выступление или страх полета
• химия мозга
• основные состояния , например, социальное тревожное расстройство

Паническая атака днем ​​или ночью возникает, когда человек испытывает четыре или более из следующих симптомов:

• потливость
• озноб
• чувство слабости
• тошнота
• сердцебиение , учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• ощущение головокружения или головокружения
• ощущение неустойчивости
• дрожь или дрожь
• ощущение удушья
• чувство страха смерти
• обезличивание или чувство оторванности от себя
• ощущение одышки
• ощущение удушья
• страх потерять контроль 90 028
• боль или дискомфорт в груди
• парестезия, или ощущение покалывания или онемения
• дереализация, или чувство нереальности

Некоторые люди могут испытывать менее четырех из перечисленных симптомов во время приступа.В этих случаях у человека могла быть паническая атака с ограниченными симптомами.

Панические атаки связаны с тревогой. Беспокойство также может вызвать у человека физические симптомы. Что отличает паническую атаку от общего беспокойства, так это скорость ее начала (достижение пика в течение 10 минут) и интенсивность симптомов.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожность затрагивает около 40 миллионов взрослых (18,1 процента населения). Однако только 36.9 процентов из них обращаются за лечением.

До, во время и после панической атаки человек может попробовать несколько различных методов, чтобы успокоиться. К ним относятся:

• сосредоточение на дыхании с помощью медленных, глубоких вдохов
• размышление о позитивных вещах
• сосредоточение внимания на расслаблении мышц челюсти и плеч
• уход от ситуации, вызывающей беспокойство
• разговор с любимым человеком
• медленно потягивая стакан воды
• фокусируя взгляд на чем-то поблизости
• пытаясь медитировать
• выполняя легкие упражнения, например, идя на прогулку или делая легкую растяжку дома

Врач может осмотреть человека, чтобы определить, есть ли у него у вас была паническая атака, паническое расстройство или другое состояние, такое как заболевание щитовидной железы или сердца, которое может проявлять аналогичные симптомы.

Для диагностики панического расстройства врач обычно:

• проводит полное физическое обследование
• проводит анализы крови для проверки на наличие проблем с щитовидной железой
• выполняет тесты, такие как электрокардиограмма, для проверки здоровья сердца
• обсудить семейный анамнез человека, текущий уровень стресса, любые ситуации, которых он может избежать, а также его страхи и опасения

Врач также может направить человека для оценки психического здоровья. Человек может получить диагноз панического расстройства, если:

• он испытывает повторяющиеся неожиданные приступы паники
• приступы не могут быть связаны с другими психологическими или физическими состояниями
• приступы сопровождаются беспокойством в течение 1 или более месяцев о наличии другого атака

Даже без диагноза панического расстройства есть методы лечения.

Поделиться на PinterestCBT может помочь человеку противостоять и понять симптомы своей панической атаки.

Формальное лечение панических атак обычно включает прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто является первой линией терапии для людей, испытывающих панические атаки.

В КПТ терапевт помогает человеку противостоять и понимать симптомы панической атаки в контролируемой безопасной среде. Как только страх исчезнет, ​​это может помочь человеку избежать будущих атак.

В дополнение к терапии или вместо нее врач может назначить одно или несколько лекарств для лечения тревожности. Некоторые примеры включают:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые являются антидепрессантами
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, которые также являются антидепрессантами
• бензодиазепины, которые являются седативными средствами, которые человек должен использовать с осторожностью из-за риска зависимости

Эти лекарства могут вызвать побочные эффекты.Если человек испытывает побочные эффекты после приема лекарства от панических атак, ему следует поговорить со своим врачом.

Лучшая форма профилактики — это разработать план лечения с врачом и придерживаться его.

Терапия и лекарства — очень эффективные методы, помогающие предотвратить будущие приступы и облегчить симптомы.

Панические атаки ночью излечимы. Большинство людей, которые следуют плану лечения, видят положительные результаты и уменьшение симптомов.

Людям, которые испытывают панические атаки, следует поговорить со своим врачом о своих симптомах и обсудить варианты лечения.

Как контролировать приступ кашля

Приступ кашля может быть вызван любым количеством факторов — стрессовым явлением, при котором кашель не утихает в течение нескольких минут: простуда, инфекция носовых пазух, аллергия, пыль и неправильное глотание жидкости или пищи могут способствовать возникновению кашля. приступ интенсивного кашля.

Вот полезные советы, которые помогут успокоить непрекращающийся кашель. Кроме того, есть признаки того, что вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью при кашле.

# 1: гидрат.

Когда кашель начинается внезапно, медленное питье из стакана воды (прохладной или теплой) может творить чудеса, чтобы успокоить его, говорит С. Марк Маккенна, доктор медицины, врач из Атланты. Чашка теплого чая также может помочь увлажнить горло, открытые дыхательные пути и ослабить выделения из горла, в конечном итоге успокаивая кашель. Совет: если приступ кашля вызван кашлем от простуды, избегайте употребления чая с кофеином и вместо этого пейте чай с лимоном или имбирем. Напитки с кофеином могут действовать как мягкое мочегонное средство, чего вы не хотите, когда пытаетесь сохранить влажность тканей и мышц горла.

# 2: Найдите мед.

Если вы находитесь дома, когда начинается приступ кашля, залезьте в кухонный шкаф, налейте немного меда на ложку и проглотите его. Мало того, что он имеет прекрасный вкус, мед давно доказал свою эффективность как средство от кашля. Мед успокаивает и покрывает заднюю стенку горла. В качестве одобренного бабушкой средства от кашля добавьте немного лимона, чтобы уменьшить заложенность носа. Интересно, что одно недавнее исследование показало, что мед столь же эффективен при облегчении кашля, как и декстрометорфан, ингредиент, подавляющий кашель, который содержится во многих безрецептурных средствах от кашля и простуды.

№ 3: Найдите леденец — быстро.

Хотя леденцы от кашля не излечивают кашель, те, которые содержат ментол-эвкалипт, могут помочь обезболить заднюю часть глотки и уменьшить сухой щекочущий кашель. Чтобы получить максимальное облегчение, растворите пастилку медленно. Пастилки помогут временно смазать и успокоить раздраженные ткани горла. Приложите леденец к щеке, чтобы не подавиться.

№ 4: Дышать.

Постарайтесь дышать медленно через ноздри, чтобы облегчить внезапный спазм.Этот метод может работать, когда еда или питье идут «не по той трубе». В результате возникает внезапный спазм, так как ваше тело пытается вытеснить материал из дыхательных путей или легких. Если кашель не прекращается, попробуйте задержать дыхание как можно дольше. На выдохе вы должны обнаружить, что атака прекратилась или уменьшилась. Кратковременная задержка дыхания помогает регулировать кашлевой рефлекс и контролировать спазм.

Когда вам следует обратиться к врачу

При кашле, сопровождающемся кровянистой слизью, высокой температурой или сильной одышкой, немедленно обратитесь к врачу.Кроме того, обратитесь к врачу, если у вас поднялась температура выше 101 градуса по Фаренгейту или появилась слизь зеленого, желтого или ржавого цвета. Возможно, у вас бактериальная инфекция, и вам нужны антибиотики. Обратитесь к терапевту, если у вас жар, озноб или вы теряете вес вместе с этими симптомами. «Кроме того, вам также следует поговорить с врачом, если вы просыпаетесь посреди ночи из-за кашля, но у вас нет стойкой простуды», — говорит Гэри Доршимер, доктор медицины, терапевт в больнице Пенсильвании. в Филадельфии.«Конечно, если у вас становится все больше и больше одышки, если вы кашляете во время повседневной деятельности или после упражнений, вам следует сразу же сообщить об этом врачу, поскольку это признаки астмы».

Ламбет Хохвальд — журналист из Нью-Йорка, освещающая такие темы, как семья, здоровье и воспитание детей. В настоящее время она пишет статьи для «Доктор Оз: Хорошая жизнь, каждый день с Рэйчел Рэй и Yahoo Parenting».

Ламбет Хохвальд — журналист из Нью-Йорка, освещающий такие темы, как семья, здоровье и воспитание детей.В настоящее время она пишет статьи «Доктор Оз: хорошая жизнь, каждый день с Рэйчел Рэй» и «Yahoo Parenting».

Как купировать приступ тахикардии

Как избавиться от тахикардии

(Оцените пост)

Загрузка.

Тахикардия — это сильное сердцебиение, которое появляется либо в результате какого-либо сердечного заболевания, либо просто при изменении психического состояния или нервной системы.

В целом проявление тахикардии — учащение пульса, дискомфорт в области сердца, сосудов шеи, головокружение и даже обмороки.У людей с сердечными заболеваниями тахикардия может спровоцировать сердечную недостаточность и ухудшить общее состояние.

Чтобы предпринять какие-либо действия по купированию приступа тахикардии, необходимо сначала определить причину ее возникновения. Первый признак тахикардии — остановка дыхания, а уже потом неприятные ощущения в области сердца. Необходимо обеспечить приход свежего холодного воздуха. Человеку нужно поставить и открыть окно или окно, включить вентилятор или кондиционер.

Из лекарств для успокоения человека необходимо давать успокаивающее средство на травах, так как лечение тахикардии народными средствами достаточно эффективно.Действует практически сразу и не оказывает токсического действия на организм человека. Лучше дать настойку пиона, валерианы или корвалола. Причем дозировка препарата должна быть немного больше обычной. Под язык пациента можно положить валидол, и давать его каждые полчаса.

Валериана в таблетках оказывает слабое действие и может помочь в этом случае, только если предварительно принимать курсом. Необходимо принять 4-5 таблеток.

Если приступ тахикардии вызван каким-либо заболеванием сердца, то необходимо давать пациенту только тот препарат, который назначил ему кардиолог.Также для уменьшения сердцебиения можно использовать рефлексотерапию — делать массирующие движения области сонной артерии или пить холодную воду небольшими глотками.

Если приступ тахикардии не прекращается длительное время, а именно 20 минут, следует немедленно вызвать врача или отвезти больного в больницу.

Надеемся, что ваш совет был полезен, но в любом случае всегда консультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением.

Как остановить кашель

Кашель — это рефлекторное действие организма в ответ на раздражение слизистой оболочки дыхательных путей патологическим содержимым, инородным телом или каким-либо воспалительным процессом.Внезапный кашель может оказаться безвредным и может быть только реакцией организма. Но когда помимо кашля есть другие симптомы, на это стоит обратить внимание. Если это длится несколько недель, это хроническое заболевание.

Чтобы понять, как справиться с кашлем, сначала нужно понять его причины.

Как остановить кашель у ребенка

Строение гортани у детей несколько отличается от голосовых связок. Располагается немного выше, чем у взрослого человека, но в месте перстневидного хряща (в области подсвязочного пространства) сужается.Таким образом, гортань ребенка имеет форму воронки. Голосовые связки образуют голосовой разрыв, они тонкие и короткие. Просвет гортани узкий, имеет много нервных окончаний, возможен отек слизистой. Поэтому дети часто болеют ларингитом. Кашель у младенцев также может возникнуть из-за ОРВИ или аллергии.

Если кашель застал ребенка во время ночного сна, необходимо успокоить его и дать ему выпить минеральной воды, отвара ромашки или стакана теплого молока. Эти продукты смягчают слизистую гортани и глотки, успокаивают кашель и убирают пот в горле.

Можно дать рассасываться чайной ложке меда или масла. Этот метод также оказывает успокаивающее действие на нежную слизистую оболочку малыша. Необязательно давать мед в том случае, если у малыша на него аллергия.

Если кашель не утихает, попробуйте сделать ребенку ингаляцию: налейте в кастрюлю горячую воду и добавьте туда эфирное масло (например, кедровое или эвкалиптовое). Ингаляция отварным картофелем вряд ли уместна, так как приступ кашель ждать не будет.В экстренной ситуации, при сильном нарастании удушья, можно просто открыть горячую воду в ванной и наклонить ребенка над паром. В этот момент повышается и влажность помещения, благодаря чему дыхательные пути увлажняются, и кашель сходит на нет.

Можно использовать сироп детский, содержащий в своем составе эфирные масла. Это часто помогает успокоить кашель.

При кашле ребенка во время ОРВИ можно использовать несколько приемов:

— Дайте подслащенное миндальное масло.

— Смешайте 50 г меда и 50 г оливкового масла. Давайте по 1 чайной ложке трижды в день.

Советы по купированию приступов паники ночью

Что такое приступ паники в ночное время?

В предыдущем сообщении блога мы рассмотрели, почему некоторые люди страдают от беспокойства при пробуждении. Однако в этом сообщении в блоге основное внимание уделяется тем, у кого симптомы усиливаются ночью. Это люди, которые испытывают тревожный приступ, когда засыпают или просыпаются посреди ночи.Вы когда-нибудь чувствовали это? Я знаю!

Приступы тревоги и в лучшие времена пугают, но когда они происходят неожиданно в тишине и темноте ночи, их бывает особенно трудно перенести. Теоретически, когда мы спим, мы наиболее расслаблены, поэтому кажется маловероятным, чтобы тревога вспыхнула. Однако это обычная проблема.

Что вызывает приступы паники ночью?

Ночная тревога или панические атаки, как и их дневные когорты, являются результатом инстинкта «бей или беги», который запускается предполагаемым агрессором.В этом случае агрессором, скорее всего, будет душевная тревога из-за сдерживаемых волнений.

В повседневной жизни они уходят на задний план только для того, чтобы вскинуть чудовищную голову, когда все отвлекающие факторы исчезнут. В тишине ночи невозможно убежать, и если мы позволим беспокойному монстру поддерживать свою агрессию, вполне может последовать приступ страха.

Мы также знаем, что мозг не выключается полностью, когда мы спим. Как часто событие, произошедшее днем, приводит к странному сну ночью? Наш мозг естественным образом пытается обработать и отсортировать события дня, и если они были стрессовыми, то наши сны тоже могут вызвать беспокойство.

На что похож приступ паники в ночное время?

Приступы тревоги могут быть пугающими и подавляющими. Они часто начинаются с учащенного поверхностного дыхания, которое может казаться ограниченным и в некотором смысле удушающим. У некоторых этот тип гипервентиляции может даже вызвать рвоту.

Напряжение мышц — еще один частый симптом панических атак, который может приводить к спазмам и судорогам, покалыванию и иголкам. Некоторые люди чувствуют себя в ловушке, как будто они хотят убежать и сбежать (типично для инстинкта борьбы или бегства).

Другие могут перейти в режим «замирания», чувствуя себя временно парализованным, как будто их конечности не реагируют на сигналы из их мозга. Некоторые сообщают о быстрых изменениях температуры тела от очень холодной до чрезмерно горячей, сопровождающихся одновременной дрожью и потоотделением.

Типичный приступ паники такого рода не должен длиться более 15 минут.

Что я могу сделать, чтобы остановить приступы паники ночью?

Попытка бороться с приступом паники в ночное время только усугубит ситуацию.Боритесь с этим, как с приступом паники в течение дня; Постарайтесь замедлиться, глубоко дышать, расслабить мышцы и успокоить разум с помощью любых мыслей или образов, которые помогут вам почувствовать себя в безопасности.

Адреналин может продолжать проходить через ваше тело, поэтому маловероятно, что вы сможете просто снова заснуть. Вы даже можете просто начать беспокоиться о том, что не спите, так это поможет вам встать и заняться чем-нибудь еще, чтобы сместить ваш фокус. В идеале простые действия, такие как глажка, прослушивание успокаивающей медитации, чтение вдохновляющей или нежной книги и т. Д.или даже позы йоги для сна могут помочь.

Избегайте чрезмерной стимулирующей активности. Только когда вы почувствуете себя готовым ко сну, вы можете вернуться в постель. Когда вы ложитесь, сохраняйте спокойствие, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот; если вы дышите правильно, ваш живот (а не только грудь) будет подниматься на вдохе и опускаться на выдохе.

Можно научиться рационально определять и принимать приступ паники и позволять страху пройти.С практикой разумных инструментов и техник приступы паники будут уменьшаться по тяжести и частоте.

Могу ли я предотвратить приступы паники в ночное время?

После одного приступа может возникнуть порочный круг, в котором вы боитесь другого приступа. Чтобы это не превратилось в постоянную проблему, полезно установить позитивный распорядок дня перед сном. Что вы могли бы сделать перед сном, чтобы расслабиться?

Возможно, примите ванну при свечах под тихую медитационную музыку, играющую в фоновом режиме, или поговорите о своих заботах в начале дня с другом, чтобы он не беспокоил вас позже.

Если вы думаете, что не сможете заснуть, то вполне вероятно, что вам предстоит битва. Постарайтесь следовать нескольким советам по сну, чтобы выключиться и дать своему мозгу отдохнуть.

Есть средства, которые могут помочь?

Многие люди сразу обращаются к обычным снотворным или успокаивающим лекарствам, чтобы противостоять эффектам приступов ночной тревожности. Однако лучше сначала следовать приведенным выше советам по образу жизни, чтобы попытаться контролировать симптомы естественным путем.Если вам удастся таким образом контролировать свои симптомы, результаты будут наиболее эффективными и продолжительными с наименьшим количеством побочных эффектов.

Рекомендую …

Чтобы помочь с этим, травы могут протянуть руку помощи. Травы являются естественными, поэтому поддерживают методы правильного образа жизни без побочных эффектов традиционной медицины. Например, Avena sativa , также известный как овес, традиционно использовался для снятия легкого стресса и беспокойства, чтобы вызвать сон.Свежие экстракты этой травы доступны в лицензированном растительном лекарстве A.Vogel AvenaCalm Avena sativa в каплях для перорального применения.

Как остановить приступ паники в ночное время? Поделитесь своими главными советами ниже.

Сильный кашель мешает спать по ночам? Десять способов обуздать это

При дыхании через рот кашель усиливается

Профессор Морис добавил: «Когда вы ложитесь спать ночью, чтобы заснуть, вашему организму становится труднее очищать дыхательные пути естественным путем, и в горле может накапливаться слизь.

«Обычно это заставляет вас дышать через рот, делая его сухим и раздражающим нервы в задней части горла. Вирус сознательно делает эти нервы чувствительными, вызывая кашель.

«Кашель — это часть защитного механизма организма, очищающего дыхательные пути от слизи и предотвращающего« движение по неправильному пути », но вирус перехватывает эту защиту, чтобы распространяться через кашель».

Десять советов, которые помогут вам крепко заснуть при кашле

Итак, что вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность крепкого сна при кашле? Профессор Морис делится своими главными советами:

1.Сон на склоне

Вся слизь, которая скапливается в носу или горле, когда вы лежите, раздражает ваше горло, поэтому подложите под голову дополнительные подушки и позвольте силе тяжести делать свое дело.

2. Примите горячий душ или ванну

Это не только поможет вам расслабиться, но и поможет разжижить слизь и избавиться от заложенности носа и груди.

Медленно вдохните пар в течение нескольких минут, затем попробуйте кашлять или высморкаться, чтобы разогнать слизь.

3. Подготовьте прикроватную тумбочку

Последнее, чем вам захочется посреди ночи, — это возиться в кухонном шкафу в поисках лекарства.

Убедитесь, что у вас есть немного воды, салфеток и лекарства от кашля на прикроватной тумбочке, чтобы успокоить кашель, если он начинает вас раздражать.

4. Постирать постельное белье

Пылевые клещи, шерсть домашних животных и другие аллергены скрываются на вашей подстилке, а если вы аллергик, они могут усилить раздражение дыхательных путей.

Обязательно стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю в горячей воде.

5. Примите средство от кашля

.

Это помогает уменьшить позывы к кашлю в течение ночи.

6. Контроль уровня влажности

Увлажнитель поможет вам легче дышать, когда вы перегружены, а также предотвратит пересыхание горла во время сна. Старайтесь поддерживать уровень влажности на уровне 50%, чтобы воздух не стал слишком влажным.

7. Оставайтесь гидратированными

Не забывайте пить воду в течение дня, регулярно пейте воду, она успокаивает кашлевой рефлекс и помогает при боли в горле.

8. Не лежите на спине

Хотя сон на спине позволяет вашим легким дышать и расширяться, он также может значительно усугубить храп, особенно если вы перегружены! Попробуйте спать на боку, чтобы партнерша не разбудила вас посреди ночи.

9. Расслабьтесь в хорошей обстановке

Когда вы чувствуете себя неважно, удобная кровать, одеяла и темная комната помогут вам лучше спать. Убедитесь, что вы отложили телефон и ноутбук на пару часов перед сном, чтобы расслабиться, и избегайте кофеина после 15:00.

10. Записаться к врачу

Если ваши симптомы сохраняются более трех недель, вам следует обратиться за медицинской помощью, поскольку это может быть признаком чего-то более серьезного.

.