Боль в мышцах: причины и симптомы. Диагностике, профилактика и лечение

Количество просмотров: 114 618

Дата последнего обновления: 19.02.2021 г.

Среднее время прочтения: 13 минут

Содержание:

Причины болей
Симптомы боли в мышцах
Различают острые и хронические миалгии
Диагностика
Лечение
Медикаментозная терапия
Профилактика

Боль в мышцах или миалгия – одна из частых причин обращения за медицинской помощью¹. Около 30% больных на приеме у врача предъявляют жалобы на боли, которые часто связаны со скелетными мышцами². Это объясняется тем, что мышечная система – одна из самых крупных в человеческом организме. Всего в теле человека насчитывается более 600 мышц³, их масса составляет 35-40%³ от общего веса, а у определенной категории людей, например, спортсменов, эта цифра может достигать 60%³.

Мышцы делятся по типу строения на скелетные, которые составляют большую часть мышечной массы, и гладкие, в основном представленные в мускулатуре внутренних полых органов (желудок, кишечник, бронхи, сосудистая стенка).

Причины болей

Определить причину мышечных болей бывает довольно сложно, так как миалгии могут быть обусловлены не только патологией самой мышцы, но и нередко становятся маской других заболеваний – ревматических, эндокринологических, инфекционных и неврологических¹.

Основные причины боли в мышцах¹:

1. Травма: ушиб, растяжение, разрыв, отрыв мышцы. Особенно часто встречается в спорте, обычно не несет прямой угрозы жизни, не всегда диагностируется своевременно и может привести к осложнениям в виде гематом, воспалений, развитии контрактур. и имеют четкую локализацию.

    

2. Чрезмерные физические нагрузки, особенно если мышцы не разогреты или слабо тренированы.Это крепатура или отсроченная мышечная болезненность, ослабевает максимум через 7 дней.
3. Ревматические и системные заболевания (ревматическая полимиалгия⁵, фибромиалгия, остеоартриты и другие). Характеризуются поражением костно-мышечной системы и соединительной ткани, интенсивными и скованностью движений, особенно в области плечевого пояса, шеи и спины.
4. Воспалительные процессы в мышечной ткани – миозиты⁷. Могут быть инфекционного (энтеровирусная инфекция, токсоплазмоз, туберкулез) и неинфекционного происхождения.
5. Прием некоторых лекарственных веществ (например, статинов для снижения уровня холестерина⁸). Тяжесть таких проявлений может варьировать от дискомфорта и незначительной боли до воспаления (миозита) и даже гибели мышечных волокон (мионекроз). Подобные симптомы развиваются у 3-5% пациентов⁸ и часто становятся причиной отказа от дальнейшего лечения препаратами этой группы.
6. Токсическое действие, в том числе, вирусное. В этих случаях на первый план выступают симптомы, характерные для вирусных инфекций: повышение температуры, боли в горле, заложенность носа, кашель и т.д. Мышечные боли могут быть показателем тяжести заболевания.
7. Неврогенные боли (миопатии). Хронические, иногда резкие боли в мышцах, которые дополняются слабостью мышц и другими неврологическими проявлениями.
8. Электролитные нарушения (недостаток калия, магния). Дефицит микроэлементов может привести к нарушению передачи нервных импульсов к мышечным волокнам, их патологическим сокращениям, и как следствие, болевым ощущениям.
9. Сосудистая патология. При нарушениях кровообращения мышцы страдают от недостатка кислорода.
10. Эндокринные заболевания и обменные нарушения. При гипотиреозе одним из симптомов являются отеки, которые могут вызывать боли в мышцах.
11. Переохлаждение или механическое перенапряжение, связанное с нарушением осанки, поддержанием нефизиологической позы, скелетными асимметриями¹¹.
12. Стресс. Тревога, которая сопровождает стрессовые ситуации приводит к мышечному спазму, снижению болевого порога и формированию хронического болевого синдрома¹¹.

Одна из самых распространенных проблем – это боль в спине. При этом часто роль остеохондроза позвоночника переоценивают и большинство болевых проявлений имеют мышечное или миогенное происхождение⁹ и связаны с вовлечением мягких тканей, то есть мышц, фасций – мышечных оболочек –  или связок в 99% случаев¹⁰. Специалисты объединяют это явление в миофасциальный болевой синдром, который имеет свои особенности течения и требует специального подхода в лечении.

Наверх к содержанию

Симптомы боли в мышцах

Наиболее типичную мышечную боль пациенты описывают так¹⁰:

• ноющая,
• сжимающая,
• тянущая,
• сверлящая,
• разлитая.

Чаще всего причина боли в мышцах связана с повышенной нагрузкой, которая может приводить к микротравмам, спазму или повышению тонуса. После отдыха мышечные боли могут возобновляться, что отличает их от суставных¹⁰.

Сопровождаться такие ощущения могут скованностью при движениях. Те мышцы, которые длительно находятся в напряжении, например, «статические», то есть те, что вовлечены в поддерживание определенной позы или положения тела, могут давать более сильные болевые ощущения, в них чаще всего обнаруживаются уплотнения и болезненность при обследовании.

Боль в мышцах может быть локальной или распространенной, также она может иметь зоны отражения (иррадиации), сопутствовать ей могут нарушения чувствительности¹⁰, особенно когда боль относится к миофасциальному синдрому (МФС).

Дополнительные критерии МФС: ограничение объема движений, тугой мышечный тяж, отраженная боль.

С повышением температуры и болями в мышцах протекают обычно воспалительные процессы – миозиты, в том числе ревматического происхождения, а также вирусные инфекции – грипп, вирус Коксаки и другие.

Наверх к содержанию

Различают острые и хронические миалгии

Острая боль чаще всего наблюдается при травмах, перегрузках, инфекционных заболеваниях. Она может иметь разную интенсивность – от незначительной до резко выраженной, обычно проходит за 2-7 дней.

Хроническая боль длится может длиться больше месяца и обычно свидетельствует о развитии миофасциального синдрома.

Выделяют такие степени мышечной боли⁹:

1 степень. Локальная или местная боль, которая проявляется только при воздействии на мышцу – давлении или растяжении. При пальпации можно обнаружить уплотнение, а в ответ на прощупывание могут быть небольшие судорожные подергивания. Мышечная сила в норме.

2 степень. Боль спонтанная, тянущая, по всей мышце, обнаруживаются соответствующие кожные зоны с повышенной болевой активностью. Сила мышц может незначительно снижаться, примерно на 25%⁹.

3 степень. Разлитая выраженная боль в покое, задействована целая группа мышц, их сила снижается на 30% и больше.

Наверх к содержанию

Диагностика

От того, какая боль в мышцах наблюдается у пациента, зависит диагноз и выбор лечения. Основными диагностическими критериями миогенной, то есть имеющей мышечное происхождение, боли, считаются:

• уплотнение, которое проявляется изменениями формы, размера, конфигурации, протяженности и консистенции,
• повышение сократительной активности, особенно в ответ на пальпацию,
• нарушение координации между отдельными мышечными группами.

Выявить конкретный очаг поражения в мышцах бывает не всегда просто, поэтому обязательно проводят тщательный опрос и обследование.

Так, миогенные боли в области мышц плечевого пояса могут проявляться болью в висках, ощущением «тяжелой» головы, утрат ой чувства равновесия, болезненными ощущениями в плечевом суставе даже ночью, в покое⁹.

Для диагностики миалгий назначают лабораторные и инструментальные методы обследований.

Лабораторные методы¹:

• общий развернутый анализ крови: изменения лейкоцитарной формулы, скорости оседания эритроцитов могут говорить о наличии воспалительного процесса, снижение гемоглобина (анемия) тоже может быть причиной мышечных болей;
• анализ крови на электролиты и микроэлементы: калий, магний, железо, кальций и другие⁷;
• определение острофазовых показателей (С-реактивный белок) – их повышение говорит в пользу ревматических заболеваний;
• определение уровня гормонов щитовидной железы для исключения гипотиреоза;
• иммунологические тесты – для выявления аутоиммунных процессов в организме;
• определение уровня специфических «мышечных» ферментов – КФК (креатинфосфокиназы)¹, при повреждении мышечных клеток КФК поступают в кровь и показатель получается увеличенным.

КФК – один из важных показателей для диагностики миалгий.

Различают миалгии с повышением активности креатинфосфокиназы и без.

К первым относятся: воспаления мышечной ткани (миозиты), токсическое поражение, травмы, последствия чрезмерных физических нагрузок.

Из инструментальных методов используют УЗИ и миографию¹.

Чаще всего хронические миалгии при миофасциальном синдроме требуют дифференциальной диагностики с ревматическими и системными заболеваниями, такими как ревматическая полимиалгия и фибромиалгия¹.

Ревматическая полимиалгия в основном диагностируется у людей 55-60 лет.

Сочетается с:

• длительной лихорадкой, похудением,
• скованностью движений,
• незначительными болями в суставах,
• резким повышением лабораторных показателей, таких как С-реактивный белок и СОЭ;
• мышечная боль локализуется в области крупных суставов, шеи, бедер, наблюдается постоянно,
• отсутствует слабость при боли в мышцах;
• значительное улучшение наступает после назначения даже маленьких доз гормональных препаратов (глюкокортикоидов)¹.

Отличительные особенности фибромиалгии:

• чаще страдают женщины от 40 до 60 лет;
• боль симметричная, постоянная, распространяется на несколько групп мышц, связок и костей;
• всегда сопровождается психологическими нарушениями: тревогой, депрессией;
• улучшение наступает после назначения антидепрессантов.

Наверх к содержанию

Лечение

Лечение боли в мышцах всегда комплексное с сочетанием медикаментозных и немедикаментозных методов и должно учитывать причину.

Как снять боли в мышцах: общие принципы¹:

1. Обеспечить покой для пострадавшей мышцы.
2. Использовать местные обезболивающие средства.
3. Принимать нестероидные противовоспалительные средства внутрь и локально в виде гелей, мазей, кремов.
4. Использовать горячие влажные компрессы и обертывания.
5. Делать лечебную физкультуру: упражнения на мягкое растяжение и расслабление мышц.
6. Ходить на расслабляющий массаж.
7. Лечить основное заболевание или корректировать дефицит электролитов, витаминов.

Наверх к содержанию

Медикаментозная терапия

Действие лекарственных средств при миалгиях должно быть направлено на уменьшение болевых ощущений, снятие спазма и воспаления¹. Для этого в первую очередь назначают препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), в том числе, Мотрин®.

Мотрин® выпускается в виде таблеток для приема внутрь. Препарат показан при болях в мышцах, связанных с воспалением, травмой, перегрузкой. Он обладает обезболивающим, противовоспалительным и жаропонижающим действием, которое может продолжаться до 12 часов^12,13. Если у вас нет возможности посетить врача в ближайшее время, а боль причиняет ощутимый дискомфорт, то принимать Мотрин® можно так: 2 таблетки как стартовую дозу и затем по 2 таблетки каждые 12 часов или по 1 таблетке каждые 8 часов. Курс приема без консультации врача, не дольше 5 дней. Если интенсивность и характер боли не меняется, то необходимо немедленно обратиться к специалисту (терапевту, травматологу, ревматологу) для выяснения причины миалгии и полноценного лечения.

Как еще избавиться от боли в мышцах?

Народные средства чаще всего используются при хроническом болевом синдроме. Большинство из них связаны с отвлекающими процедурами, имеют раздражающее или разогревающее действие¹¹. Такими раздражителями могут быть: стручковый перец, эфирные масла сосны, пихты, эвкалипта, мяты и другие. Также применяются средства на основе пчелиного и змеиного ядов¹¹. При нанесении их на кожу появляется чувство тепла или жжения, которое может отвлечь от болевых ощущений.

При использовании подобных методов нужно помнить о том, что эти методы не являются лечением причины заболевания, а могут помочь на время немного снять симптомы за счет раздражающего действия.

Наверх к содержанию

Профилактика

Для профилактики миалгий необходимо укреплять мышечный каркас, выполнять упражнения на растяжку и релаксацию². Это эффективно защищает от микротравм и растяжений. При хронических мышечных болях может понадобиться изменение образа жизни: пересмотр нагрузки, физической активности, смена рода деятельности, предупреждение стрессов, изменения рациона питания для коррекции дефицита витаминов и микроэлементов.

Периодические курсы массажа также помогают поддерживать тонус мышц.

Любая мышечная боль, которая не связана с конкретной травмой или перегрузкой должна стать поводом для обращения к врачу и тщательной диагностики, так как может маскировать множество серьезных заболеваний.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература:

1. Н.А.Шостак. Миалгии: подходы к дифференциальной диагностике, лечение. Современная ревматология, 2013, №3, с.21-24.
2. О.В.Воробьева. Боль в спине и конечностях в практике терапевта (фокус на невоспалительные миалгии). Справочник поликлинического врача. 2014; 06: 6-12.
3. И.В.Гайворонский, Г.И.Ничипорук, А.И.Гайворонский. Анатомия и физиология человека, 6-е издание. Учебник. Москва. Издательский центр «Академия», 2011, 498с.
4. Проф. Франциско Биоска Директор Департамента медицины и спортивной адаптации ФК Шахтер (Донецк, Украина). Мышечные травмы. Актуальные аспекты спортивной медицины, Москва, 2009. С.48-55.
5. И.Б.Башкова, Е.И.Буслаева. Ревматическая полимиалгия: редко диагностируемое, но нередко встречающееся заболевание. РМЖ «Медицинское обозрение», №1, 04.12.2017, с.48-52.
6. Г.А.Иваничев. Патогенетические аспекты формирования и проявления классических болевых мышечных синдромов. Мануальная терапия, 2009. №3 (35), с.3-12.
7. Т.А.Захарычева, А.С.Шировокова, Н.В.Левун, М.В.Лазарева. Миогенные боли в практике врача. Дальневосточный журнал инфекционной патологии, №34, 2018. С.84-88.
8. М.Г.Бубнова*. Нежелательные эффекты терапии статинами: реальные доказательства. Кардиосоматика. 2019; 01: 51-61
9. Г.А.Иваничев. Клинические болевые мышечные синдромы. Казанский медицинский журнал, 2011, т.92, №2, с.244-248.
10. Е.В.Подчуфарова . Место нестероидных противовоспалительных препаратов в лечении острых скелетно-мышечных болевых синдромов. Consilium Medicum. 2010; 9: 95-100
11. Природа в помощь. Отвлекающие и разогревающие средства. Справочник провизора. 2013; 04: 31.
12. Инструкция по применению Мотрин®.
13. Fricke JR et al. Efficacy and safety of naproxen sodium and ibuprofen for pain relief after oral surgery. Curr Ther Research. 1993; 54(6):619-627.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы: симптомы, боли и лечение в Москве

Что такое синдром подвздошно-поясничной мышцы

Синдром подвздошно поясничной мышцы или, точнее говоря, миофасциальный синдром подвздошно поясничной мышцы — это патология, которая развивается в толще мышечной ткани. Под влиянием ряда патологических факторов возникает спазм небольшого участка мышечных волокон. Этот микроскопически маленький участок спазмированных мышечных волокон получил название пусковая или триггерная точка. При определённых условиях триггерная точка активируется и запускает болезненный спазм всей мышцы. Таким образом, миофасциальный синдром подвздошно поясничной мышцы – это наличие в ней одной или нескольких триггерных точек, которые могут вызвать очень болезненный спазм подвздошно поясничной мышцы.

Нередко синдром подвздошно поясничной мышцы развивается на фоне остеохондроза, протрузии или грыжи диска. В этих случаях, боль, которую в реальности вызывает спазм подвздошно поясничной мышцы, ошибочно считают действием грыжи, остеохондроза или протрузии. Столкнувшись с такой ситуацией, действительно, можно ошибиться и уйти в сторону от правильного диагноза, если не иметь хорошей теоретической и практической подготовки. Миофасциальный синдром подвздошно поясничной мышцы – это коварное и непростое заболевание, требующее от врача опыта и знаний.

Расположение и строение подвздошно-поясничной мышцы

Симптомы синдрома подвздошно поясничной мышцы

При синдроме подвздошно поясничной мышцы — симптомом, чаще всего, является боль в пояснице, которая имеет ряд особенностей:

• во-первых, эта боль распределяется вертикально — вдоль позвоночника.
• во-вторых, если болит одна подвздошно поясничная мышца – симптомы боль ощущается с одной стороны, а если обе мышцы, то болит вся поясница сверху донизу.
• в-третьих, боль усиливается в вертикальном положении — стоя и при ходьбе, а снижается – лёжа с согнутыми ногами. Причём, лежать можно и на спине, и на боку, главное, чтобы ноги были согнуты. Но удобнее всего – на боку, в позе эмбриона.

Второй зоной боли, после поясницы, является бедро-пах и низ живота. Если такая боль ощущается справа, важно не перепутать это с аппендицитом, особенно с хронической его формой. И, если уж мы заговорили о взаимосвязи с внутренними органами, стоит отметить, что когда болит подвздошно поясничная мышца — симптомы боли могут усиливаться из-за воздействия на мышцу кишечника. Например, у пациентов страдающих запорами. Также описана чёткая взаимосвязь между болевыми ощущениями женских внутренних половых органов и подвздошно поясничной мышцы [Там же. Том II. С.110].

Следующий типичный симптом синдрома подвздошно поясничной мышцы – боль при вставании, особенно с низкого дивана или кресла. Такие же ощущения возникают при попытке сесть из положения лёжа. В самых тяжёлых случаях пациент, вообще, не может встать вертикально, а передвигается только на четвереньках.

Ещё одним симптомом синдрома подвздошно поясничной мышцы может быть сколиоз. Это объясняется односторонним укорочением поражённой мышцы, приводящим к временному боковому искривлению позвоночника.

Нарушение разгибания в тазобедренном суставе проявляется тем, что пациенту тяжело отвести ногу назад. Такое состояние также является типичным симптомом синдрома подвздошно поясничной мышцы.

Как видите, все симптомы достаточно чёткие, однако, некоторые из них характерны и для других мышц. В медицине важно уметь различать – дифференцировать – между собой ситуации, когда симптомы схожие, а причины разные. Это так и называется – дифференциальная диагностика. В общем, имейте в виду, что некоторые мышцы дают картину боли схожую с симптомами синдрома подвздошно поясничной мышцы. Например, схожую боль даёт квадратная мышца поясницы. Отличие в том, что при поражении квадратной мышцы боль усиливается при кашле и глубоком вдохе, чего не бывает при поражении подвздошно поясничной мышцы. Второе отличие: подвздошно поясничная мышца даёт вертикальную боль в пояснице, в то время как квадратная – горизонтальную, поперечную боль. Такую же, поперечную боль в пояснице, может вызвать поражение мышц живота. В общем, когда вы думаете, что болит подвздошно поясничная мышца — симптомы всегда нужно дифференцировать с другими возможными причинами, а сделать это самому, без грамотного врача и квалифицированной мануальной диагностики, весьма непросто.

Подвздошно поясничная мышца. Анатомия. Зоны боли.

Подвздошно-поясничных мышц у нас две – левая и правая. Они расположены внутри тела. Представьте позвоночник. У позвоночника есть задняя часть, которую можно потрогать со стороны спины и передняя – которая обращена к животу, точнее, к нашим внутренним органам. Так вот, подвздошно-поясничные мышцы располагаются на позвоночнике со стороны живота. Начинаясь вверху, у диафрагмы и рёбер, они тянутся внутри тела, вдоль всего поясничного отдела позвоночника и крестца; затем через таз выходят в области паха на бедро и прикрепляются там небольшим участком, каждая со своей стороны. Теперь давайте это представим немного в ином ракурсе. Перед нами живот человека — передняя брюшная стенка. Внутри, под ней, расположен кишечник. Под ним, в глубине – почки, а под почками расположены подвздошно-поясничные мышцы, которые лежат на передней поверхности позвоночника. Представили? Таким образом, подвздошно-поясничные мышцы прикрепляются к позвоночнику и тазу своей б0льшей стороной, а к бедру – лишь небольшим участком.

Эти детали очень важны. Поняв, как расположены и, где прикрепляются подвздошно-поясничные мышцы, вам будет легко понять, почему они, чаще всего, вызывают боль именно в пояснице.

Что такое «Принцип волоса»?

Если потянуть человека за волос, то он почувствует боль не в самом волосе, а, там, где волос крепится к голове — у его корня. Этот принцип мы называем – принцип волоса. Схожая картина возникает при спазме подвздошно поясничной мышцы – боль возникает там, где крепится мышца. А, как мы сказали, б0льшая часть подвздошно-поясничной мышцы крепится к пояснично-крестцовому отделу позвоночника. Поэтому именно в пояснице возникает болевой приступ у 85% пациентов. У остальных 15% боль возникает там, где крепится второй конец мышцы – в зоне пах — бедро — низ живота.

Диагностика и лечение синдрома подвздошно поясничной мышцы.

Лечением синдрома подвздошно поясничной мышцы занимается врач мануальный терапевт. Но, чтобы приступить к лечению, нужно удостовериться, что боль вызвана именно мышцей, а не иной проблемой. Следовательно, необходима диагностика. И здесь хочется обратить ваше внимание вот на что. Если было бы так, что пока человек болеет одной болезнью, то другая к нему не «цепляется» – врачам было бы легко и просто ставить диагнозы. Но, к сожалению, всё гораздо сложнее. Одновременно с синдромом подвздошно поясничной мышцы у человека может быть и остеохондроз, и протрузия, и грыжа диска, и артроз тазобедренного сустава, и целый букет других болезней. Попробуйте правильно определить причину боли и поставить точный диагноз при такой ситуации. И здесь поистине незаменимым методом диагностики является мышечное тестирование. Про него с уверенностью можно сказать, что он безошибочно выявляет больные и поражённые мышцы. Наши врачи в совершенстве владеют этим методом и смогут чётко определить синдромом подвздошно поясничной мышцы. А когда диагноз установлен – можно смело приступать к лечению.

Запишитесь на диагностику подвздошно поясничной мышцы в клинике «Спина Здорова»

• Выясним, чем вызваны симптомы — синдромом подвздошно-поясничной мышцы, остеохондрозом, протрузией или грыжей диска. Проведем мануальное мышечное тестирование.
• Продолжительность диагностики — 30 минут. Это полноценное обследование, а не 2-х минутные «ощупывания» для галочки.
• Диагностику проводит лично доктор Власенко А.А., врач с 30-летним опытом, эксперт в области лечения миофасциального и корешкового синдромов.

Лечение синдрома подвздошно поясничной мышцы состоит из основного и вспомогательных методов. Основным видом лечением синдрома подвздошно поясничной мышцы является мягкая мануальная терапия, вспомогательным – медикаменты, физиотерапия, ЛФК и пр. Мягкая мануальная терапия кардинально отличается от обычной мануальной терапии. Уже в самом её названии есть ответ на вопрос: «Чем отличается?». Она – мягкая. Мягкая мануальная терапия очень похожа на остеопатию и на массаж при синдроме пояснично подвздошной мышцы, но существенно превосходит их по эффективности.

Помимо мануального воздействия, лечение синдрома подвздошно поясничной мышцы может потребовать вспомогательного медикаментозного сопровождения. Обычно это требуется для запущенных и хронических форм синдрома подвздошно поясничной мышцы. По сложившейся в нашей клинике традиции и будучи приверженцами экологии внутренней среды организма, мы стараемся не назначать лекарства без веских на то оснований.

Мягкая мануальная терапия позволяет расслабить подвздошно поясничную мышцу эффективно и безопасно. С помощью глубокой проработки она снимет перенапряжение и спазм и надёжно устранит болевой синдром.

Преимущества лечения в клинике «Спина Здорова»

• Гарантия полноценного и квалифицированного лечения. Слово «полноценное» является ключевым в нашей работе.
• Высокая квалификация и большой практический опыт — 30 лет.
• Каждый случай мы рассматриваем индивидуально и всесторонне — никакого формализма.
• Эффект синергии.
• Гарантия честного отношения и честной цены.
• Расположение в двух шагах от метро в самом центре Москвы.

«Легкие болят, трудно дышать… Это ковид?»

Можно ли от COVID-19 вылечиться самостоятельно? Где пройти реабилитацию? На вопросы читателей отвечают главный врач Иркутского диагностического центра Игорь Ушаков и главный внештатный пульмонолог региона Ирина Трофименко.

– Переболела COVID-19. Сейчас тест отрицательный, но иногда поднимается температура, накатывает слабость, ощущается тяжесть и боль в груди. Это нормально?

– После вирусного заболевания есть определенный период, когда организм восстанавливается. Это происходит около двух недель, если переболел легко. При тяжелой форме восстановление может длиться от трех до шести недель. Среди остаточных симптомов – слабость и одышка. Поэтому после коронавируса необходим реабилитационный период.

– Мне назначили гимнастику Стрельниковой. Она эффективна?

– В России есть два варианта дыхательной гимнастики – по Стрельниковой и по Бутейко. Но ведущие реабилитологи страны не поддерживают ни ту, ни другую. После перенесенного поражения на фоне новой коронавирусной инфекции достаточно применение дыхательных тренажеров, для тренировки мышц, участвующих в процессе вдоха. Это простое упражнение: спокойный вдох через нос и длинный выдох через рот, при этом губы сомкнуты так, будто дуете на горячую еду. Занимайтесь две-три минуты в день. Ни в коем случае не надо надувать шарики, делать дыхательные элементы, используя стакан с водой и трубочку. Такое упражнение может только ухудшить состояние.

– Врач назначил родственнику амбулаторное лечение. А если его состояние ухудшится, что делать?

– Если врач при осмотре видит, что состояние стабильно, не соответствует критериям тяжелого течения, такой пациент может лечиться дома. Насколько быстро может ухудшаться состояние, зависит от совокупности факторов, в том числе сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания).

– На какой день возвращается обоняние?

– У всех по-разному – от нескольких дней до двух недель, общих стандартов нет.

– Чем коронавирусная пневмония отличается от обычной бактериальной?

– Возбудителем. При бактериальной пневмонии основным препаратом для лечения будет антибиотик. Если мы говорим о поражении на фоне коронавируса, здесь для антибиотика места нет.

– Можно ли ставить прививки от пневмококовой инфекции пациенту-астматику?

– Да, но делать это нужно при стабильном состоянии пациента.

– Мама переболела «короной», а у нас двухмесячный ребенок. Когда надо делать контрольный мазок? И можно ли при ковиде кормить грудью?

– Мазок у переболевшего берется на 14 день, и у большинства он отрицательный. Лучше воздержаться от грудного вскармливания на период заболевания и вернуться к нему после излечения.

– Госпиталь меня выписывает с остаточным поражением легких. Правомочно ли это?

–Да. Изменения, которые вызывает коронавирус, могут персистировать несколько месяцев, до трех месяцев, у некоторых пациентов даже больше. Лечебные учреждения не могут держать пациента три месяца только потому, что у него на снимке остаются изменения. Все решает клиническое состояние: если пациент клинически стабилен, его выписывают, а остаточные изменения в легких – это вопрос времени.

– Зачем тестировать всех, ведь на критическую форму течения коронавируса приходится всего 5%?

– Это обязательный критерий. Сейчас период сложный, возможно присоединение другой вирусной инфекции, которая на начальном этапе может проявлять себя так же, как и новая коронавирусная инфекция. Если нужно проводить этиотропную терапию против коронавируса, диагноз нужно подтверждать.

– Возможно ли повторное заражение, и как оно себя проявляет?

– Заражение возможно, клиническая картина бывает разной, в том числе и такой, как при первом заражении.

– Стоит ли пить антибиотик без подтверждения ковида?

– Нет. Не поможете, но навредите организму.

– Что означает процент поражения легких, выявляемый на компьютерной томографии (КТ)?

– Тяжесть поражения. Если у пациентов повреждено не более 25% легочной ткани – это КТ-1, легкая степень. Эти пациенты точно будут лечиться на дому. Если до 50% поражено – это КТ-2, среднетяжелое течение, в большинстве случаев пациенты лечатся дома. КТ-3 – до 75% поражения. Это реанимация, интенсивная терапия, респираторная поддержка.

– Что значит «поражение легких»? Отмирание тканей?

– Нет. Вирус активно проникает в эпителий дыхательных путей, вызывает определенные изменения, при этом возможно небольшое скопление жидкости.

– Курение влияет на течение болезни?

– Утяжеляет состояние.

– Легкие болят, трудно дышать. Это ковид?

– Не обязательно, может быть масса других причин.

– Как самостоятельно определить и лечить ковид? Месяц кашляю, врач не идет.

– Длительный кашель – отнюдь не показатель ковида. Если у вас другие симптомы, например, одышка – сделайте КТ с высоким разрешением. Самолечение недопустимо.

– Я общался с носителем COVID-19, какова вероятность, что я тоже заболею?

– Все зависит от вашего иммунитета, наличия СИЗ в период контакта.

– Можно ли после ковида по ОМС пройти реабилитацию? И где это сделать в Иркутской области?

– Это зависит от степени тяжести перенесенного заболевания. При тяжелых формах никогда не выписывают, возможно, реабилитация будет в условиях стационара. При обращении к врачу-пульмонологу, реабилитологу эти специалисты прописывают элементы дыхательной гимнастики, увеличения физической активности. Открыты 40 коек для реабилитации таких больных на базе санатория «Ангара» в Иркутске. Минздрав работает над открытием таких коек в Братске, Усть-Куте и других территориях, где есть санатории.

– Что изменилось с первой волны коронавируса, что нового узнали медики?

– Большинства препаратов, которые были в первых методических рекомендациях по лечению коронавируса, нет в перечне, который сейчас предложен Минздравом, добавлены другие препараты. В этом помогли специалисты, которые увидели, какие изменения возникают от коронавирусной инфекции, и, в частности, это относится к использованию антикоагулянтов.

7 причин, по которым кашель может повредить ваше тело

Сильный кашель может нанести физический ущерб.

Кашель — это быстрое вытеснение воздуха из легких для прочистки горла и дыхательных путей от слизи, инородных частиц, жидкостей, микробов и различных раздражителей.

Обзор 2013 года показал, что в среднем кашель длится около 18 дней. По прошествии более восьми недель кашель можно рассматривать как хронический, и рекомендуется обратиться к врачу.

Согласно предыдущей статье Health34, многие люди слишком долго оставляют постоянный кашель без лечения. Врач может помочь вам выяснить, является ли ваш кашель симптомом чего-то более серьезного.

«Структурное повреждение»

Кашель иногда может неожиданным образом повлиять на ваше здоровье. Хронический кашель не только указывает на такие заболевания, как туберкулез и некоторые виды рака, но также может вызывать смущение в обществе, мешать режиму сна, а также вызывать головные боли и недержание мочи.

Но это еще не все — сильный, постоянный кашель может вызвать «структурные» повреждения вашего тела:

1. Мышечная боль

Постоянный кашель может привести к хронической мышечной боли. Каждый раз, когда у вас начинается приступ кашля, создается сильное давление, которое может растягивать мышцы и вызывать боль.

2. Трещины на ребрах

Переломы ребер, вызванные хроническим кашлем, в основном встречаются у женщин. Чаще всего поражаются средние ребра по бокам.Более низкая плотность костей является фактором риска, но переломы ребер из-за кашля также могут случиться у людей с нормальной плотностью костей.

3. Повреждение мелких кровеносных сосудов

Сильный приступ кашля может вызвать разрыв мелких кровеносных сосудов (например, в анусе и носу), что приведет к кровотечению.

4. Разрыв диафрагмы

Диафрагма сокращается во время фазы выдоха при кашле. Во время принудительных дыхательных движений диафрагма толкается вверх, а ребра толкаются внутрь и вниз.Это противоположное действие иногда может привести к разрыву диафрагмы.

5. Грыжа живота

Хотя повреждение брюшной стенки после кашля встречается редко, может потребоваться хирургическое вмешательство. Сообщалось как о грыжах живота, так и о разрывах мышц живота. Разрывы мышц живота трудно обнаружить и, как правило, возникают у пациентов с хроническим бронхитом. Однако грыжи живота, вызванные кашлем, обнаружить легче.

6.Повреждение тканей горла

Постоянный кашель может вызвать инфекции горла, что может привести к инфицированию других частей тела. Хронический кашель также может вызвать воспаление тканей горла.

7. Кровохарканье

Медицинский термин для кашля с кровью — кровохарканье. Если вы кашляете маленьким количеством ярко-красной крови или пенистой слюны с прожилками крови и мокроты, это обычно указывает на кровь из легких из-за длительного кашля или инфекции грудной клетки.

^{Изображение предоставлено: iStock}

Кашель грубый в мышцах, зажатых в середине

Мой 10-летний ребенок на прошлой неделе сильно простудился с жаром и сильным кашлем. В целом, кажется, лучше, но кашель все равно продолжается. Теперь он говорит, что у него болит грудь. Я должен беспокоиться?

Если у вашего сына болит грудь только при кашле, вероятно, причиной боли являются боли в груди и мышцах живота. Кашель — тяжелая работа.Это может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы, которые не привыкли к такой тяжелой работе, так же как и начало нового вида спорта или программы упражнений.

Заставьте себя кашлять, читая это, и почувствуйте, насколько глубже вы вдыхаете и насколько сильнее двигаются ваши грудные и брюшные мышцы, чем при обычном дыхании. Конечно, упражнения — это добровольно, и вы можете отказаться от них, когда почувствуете болезненность. Кашля нет. Еще один урок из сравнения с болезненностью при физической нагрузке может оказаться полезным. Вы можете частично облегчить боль в мышцах от кашля, давая простое обезболивающее, такое как парацетамол или ибупрофен.

Боль в мышцах — не единственная возможность объяснить кашель и боль в груди. Кашель — один из основных симптомов инфекции в легких (пневмония), который также может вызывать боль в груди, особенно если инфекция достигает самого легкого, называемого плеврой, которая содержит множество нервных окончаний. Боль часто возникает, когда воспаленная плевра трется о стенку грудной клетки изнутри. Этот вид боли, называемый плевродинией, усиливается при глубоком дыхании. Пневмония обычно сопровождается лихорадкой.Врач вашего сына, вероятно, захочет получить известие от вас, если вы беспокоитесь, что боль вашего сына лучше всего соответствует этому описанию.

Если у вашего сына болят мышцы в груди, он должен чувствовать себя немного лучше каждый день по мере того, как его кашель проходит. Если он этого не делает или вы считаете, что ему на самом деле становится хуже, вам следует позвонить его врачу. Ваш врач может захотеть изучить ряд других, более отдаленных объяснений комбинации кашля и боли в груди.

Др.Уилсон — директор педиатрического отделения Детского центра Джонса Хопкинса; Доктор Иоффе — директор по подростковой медицине.

Дата публикации: 18.03.97

Боль в пояснице при кашле: причины, лечение и профилактика

Иногда боль в спине может быть вызвана хроническим кашлем. Кашель может вызвать напряжение в спине и заставить ее сокращаться больше, чем обычно. Однако, если кашель не является хроническим, боль чаще всего возникает из-за проблем со спиной.

Боль в пояснице может иметь множество причин.Некоторые из наиболее частых причин включают:

• Грыжа межпозвоночного диска. Диски — это подушки между костями позвоночника. Грыжа диска (или разрыв диска) возникает, когда более мягкая часть диска выталкивается в более твердую.
• Растяжение мышц. Растяжение может повлиять на мышцу или сухожилие. В спине мышца или сухожилие могут быть растянуты, разорваны или скручены.
• Растяжение мышц. Растяжение связок, соединяющих кости в суставе.При растяжении связок растягиваются или рвутся.
• Мышечный спазм. Спазмы и судороги возникают, когда мышца не может расслабиться после сокращения. Спазмы могут длиться от нескольких секунд до более 15 минут за раз. Иногда можно увидеть подергивание мышц. Мышца также могут быть очень твердыми или выглядеть иначе, чем обычно.

Старайтесь сохранять естественный изгиб спины во время кашля, а не сутулиться вперед. Если держать плечи опущенными (думайте о них как о отходе от ушей), это также поможет расслабить спину во время кашля.

Если во время кашля вы положите руку на поверхность, например на стол или прилавок, это поможет спине не сжиматься.

Есть много причин, по которым у вас может возникнуть боль в пояснице при кашле. Некоторые из них легко исправить, а другим может потребоваться медицинская помощь. Вот несколько распространенных причин боли в спине и советы по поиску облегчения:

Замени матрас

Если вашему матрасу больше 5–7 лет, возможно, пришло время его заменить. Попробуйте более жесткий или мягкий матрас, в зависимости от того, что предпочитает ваша спина.Признак старого матраса — провисание посередине или в том месте, где вы спите.

Снятие стресса

Стресс, физический или эмоциональный, часто вызывает физический стресс. Если стресс вызван самим кашлем, попробуйте расслабиться, а не бороться с кашлем. В случае эмоционального стресса вы можете снизить уровень стресса с помощью дыхательных упражнений, ведения дневника и других форм ухода за собой.

Используйте опору сидя

На многих работах требуется сидение в течение длительного времени.Когда вы сидите, вы можете обнаружить, что слегка сгорбились в сторону экрана компьютера или другого ориентира. В идеале, прежде чем у вас начнет болеть спина, встаньте и пошевелитесь. Может помочь даже стояние, а также эргономичное кресло и рабочая обстановка.

Когда вы сидите, опирайтесь спиной на стул. Когда вы сидите за столом, ваши руки должны быть под углом от 75 до 90 градусов. Стопы должны стоять на полу. Если ноги не касаются пола, используйте подставку для ног.

Носите поддерживающую обувь.

Стопы поддерживают ноги, а спина — опора.Ношение неудобной обуви может вызвать нагрузку на спину. Когда вы ищете обувь, выбирайте ту, которая имеет правильные арки и поддержку, и убедитесь, что они подходят по размеру. Прогуляйтесь по магазину, чтобы узнать, как они себя чувствуют. Проверьте подошву на наличие подушки.

Выполняйте упражнения правильно

Травмы, связанные с чрезмерной нагрузкой, могут возникнуть, если вы тренируетесь слишком много слишком быстро или неправильно. Чтобы избежать чрезмерного использования, постепенно увеличивайте физическую активность и обязательно используйте правильные техники и снаряжение.

Улучшение осанки

Когда вы идете, смотрите прямо перед собой и держите голову в равновесии над позвоночником.Не опускай плечи. Шагайте с пятки до пят. Некоторые упражнения также могут помочь вам улучшить вашу осанку.

Разогрейтесь и воспользуйтесь жидкостью перед тренировкой

Перед тем, как приступить к какой-либо физической активности, обязательно разогрейтесь и растянитесь. Пейте много жидкости и избегайте тренировок при очень высоких температурах. В противном случае у вас может возникнуть мышечный спазм, из-за которого спина может болеть при дальнейшем движении, в том числе при кашле.

Получите надлежащую подготовку, чтобы избежать производственных травм.

Для некоторых работ требуется много поднимать, сгибать, тянуть и толкать.Если это верно для вас, убедитесь, что вы должным образом обучены тому, как выполнять эти функции таким образом, чтобы поддерживать ваше тело. Также подумайте, можете ли вы отрегулировать рабочую станцию, чтобы облегчить или избежать нагрузки на спину.

Справиться с предыдущей травмой спины

Если вы уже перенесли травму спины в прошлом, у вас может быть больше шансов получить новую травму. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы ваша спина оставалась здоровой. Это может включать специальные упражнения и знание предупреждающих знаков.

Другие методы лечения

Другие методы лечения боли в спине при кашле включают чрескожную терапию с электрической стимуляцией нервов, физиотерапию, массаж, иглоукалывание, лекарства, отпускаемые по рецепту, а также скобы и ремни для спины.

Боль в пояснице при кашле: причины и лечение

Ниже приведены некоторые из наиболее частых причин боли в спине при кашле.

Грыжа диска

Между костями позвоночника находятся защитные диски, которые смягчают позвоночник и действуют как амортизаторы. Из-за естественного износа эти диски могут выскользнуть из своего места или выступить. Врачи называют это грыжей диска.

В статье European Spine Journal сообщается, что люди с тяжелым ишиасом с большей вероятностью будут иметь грыжу диска, если их боль в ногах усиливается при кашле.

Ишиас — это боль, возникающая в результате раздражения или сжатия седалищного нерва.

Иногда грыжа межпозвоночного диска давит на нервные корешки, составляющие седалищный нерв в пояснице и ногах.

Грыжа диска может вызвать покалывание и онемение в нижней части спины и в одной или обеих ногах. Тяжелая грыжа диска может привести к таким симптомам, как недержание кишечника или мочевого пузыря.

Чтобы облегчить боль от грыжи диска, человек может попробовать дать отдых спине, принять нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и прикладывать покрытый тканью пакет со льдом на 10 минут несколько раз в день.

В тяжелых случаях человеку может потребоваться операция по восстановлению грыжи межпозвоночного диска.

Узнайте больше о грыже диска здесь.

Растяжение мышц или растяжение связок

Иногда приступ интенсивного или внезапного кашля может оказать неожиданное давление на спину. Это давление может привести к временной травме, например к растяжению мышц, которое врачи могут называть растянутой мышцей.

Боль может усиливаться при определенных положениях или действиях, включая кашель.Человек также может испытывать жесткость спины, мышечные спазмы или болезненность мышц.

Прием НПВП, отдых для спины в течение дня или двух, избегание поз и положений, усиливающих боль, и прикладывание покрытого тканью пакета со льдом к пораженному участку — все это может способствовать выздоровлению.

Однако, если симптомы не исчезнут в течение 4–6 недель, человеку следует обратиться к врачу.

Подробнее о растяжениях и растяжениях, в том числе о различиях между ними, можно узнать здесь.

Стеноз позвоночного канала

С возрастом у человека начинает сужаться позвоночник, и это может оказывать большее давление на спинномозговые нервы.

Пребывание в определенных положениях, например наклон вперед во время кашля, может оказывать еще большее давление на нервы и вызывать боль в пояснице.

Стеноз позвоночного канала также может вызывать онемение или схваткообразную боль в пояснице и ногах. Это также может повлиять на половую функцию, вызвать проблемы с функцией кишечника или мочевого пузыря и, в тяжелых случаях, привести к потере функции ног.

Чтобы уменьшить последствия стеноза позвоночного канала, можно попробовать упражнения для наращивания мышц спины, которые будут поддерживать и укреплять их.

Также может помочь прием НПВП или рецептурных лекарств для снятия мышечных спазмов. Некоторые врачи могут порекомендовать инъекции стероидов и, возможно, даже операцию, если симптомы серьезны.

Рак легкого

Рак легкого — редкая, но возможная причина боли в пояснице при кашле. Боль в костях может указывать на то, что заболевание распространилось на близлежащие органы.

Некоторые другие симптомы рака легких включают:

• кашель с кровью
• неожиданная потеря веса
• затрудненное дыхание
• хрипы
• усталость

Варианты лечения рака легких зависят от тяжести состояния .Типичные методы лечения включают лучевую и химиотерапию для уменьшения опухоли и операцию по ее удалению.

Узнайте больше о раке легких, включая различные стадии, здесь.

Ты говоришь, что у меня болит спина, когда я кашляю? Давайте это исправим.

Что с этим?

При резких болях в спине при кашле вы можете заметить, что они возникают в разных областях: в верхней части спины между лопатками, в средней части спины или в нижней части спины.Следует ли лечить боль во всех этих областях одинаково?

Ответ: возможно. Но, может, и нет. На самом деле может происходить несколько разных процессов, поскольку у нас в спине много разных частей (например, мышцы, нервы, позвоночник, легкие, почки и т. Д.).

Давайте попробуем различить боли в верхней и нижней части спины при кашле и что с этим делать.

Часто боль в спине при кашле связана с мышечной проблемой, такой как растяжение, растяжение или напряжение.Это приводит к мышечной жесткости, спазму, стеснению, боли или нежности.

Давайте рассмотрим здесь немного анатомии. Спина состоит из семи позвонков на шее, двенадцати позвонков в верхней части спины и пяти позвонков в нижней части спины.

Наши средние позвонки имеют двенадцать пар ребер, прикрепленных к ним с помощью мелких суставов и связок. Сустав между позвонками и ребром называется «реберно-позвоночный сустав».

Кроме того, к ребрам прикреплены многие мышцы верхней части спины.

Когда мышцы верхней части спины сильно сокращаются (кашель, интенсивная физическая нагрузка или травма), на ребра и реберно-позвоночные суставы может оказываться слишком большое давление. Обычно это вызывает боль в верхней части спины, которая усиливается при кашле, чихании и смехе. Эта проблема также может возникнуть из-за выполнения неловкого движения или плохой осанки в течение длительного периода времени.

Если этот напуганный реберно-позвоночный сустав не улучшается (или становится хуже), то поражаются другие мышцы, например, шеи и плеча, что может вызвать сильный спазм.Это приводит к появлению тупой, ноющей головной боли и возможному ограничению движений шеи. Все плохое.

Как вы, наверное, знаете, все мышцы спины связаны между собой. Мышцы спины несут ответственность за удержание позвонков на месте, а также связаны с нервами, растягивающимися по всему телу. Итак, им предстоит большая работа.

Поскольку мышцы спины удерживают позвоночник на месте, повышенное давление в позвоночном канале из-за сильного кашля или чихания может вызвать боль в средней и нижней частях спины.Даже зевота, перенапряжение и смех могут вызвать эту боль.

Если у вас слабые мышцы спины или у вас в прошлом были травмы спины, вы еще более уязвимы для этого типа боли.

Кроме того, боль, которая возникает в основном в пояснице, обычно возникает из-за напряжения после интенсивной физической нагрузки или неправильной механики тела (например, подъем спиной, а не ногами).

Помимо болей в пояснице при кашле, растяжение поясницы также может вызывать боли в верхней части ног и паховой области.

Конечно, есть и другие объяснения боли в пояснице, которые обычно являются хроническими состояниями, такими как сколиоз, радикулит, артрит или грыжа межпозвоночного диска. Если вы не можете лечить боль в спине самостоятельно, возможно, пришло время встретиться с кем-нибудь.

Теперь вы можете спросить: «Может ли кашель вызывать боль в спине?» Да, в самом деле.

Допустим, у вас затяжной кашель и вы рубите легкое днем ​​и ночью.

Звучит знакомо?

Эти повторяющиеся приступы кашля могут привести к растяжению мышц.Иногда сильный, сильный кашель может вызвать небольшие грыжи или даже переломы ребер. Эти случаи (к счастью) довольно редки.

Итак, наши мышцы обычно являются виновниками болей в спине при кашле. Что еще это может быть? И что мне с этим делать?

Существует вероятность легочной инфекции или проблемы, связанной с легкими.

На самом деле ваши легкие находятся в верхней части спины, поэтому боль из-за проблем с легкими может легко относиться к мышцам верхней части спины. Подумайте об этом, когда боль связана с глубоким вдохом или кашлем. Также постарайтесь выяснить, влияет ли на боль движение.
Вы не должны игнорировать эту боль, если у вас в анамнезе есть проблемы с легкими или вы чувствуете одышку. Пройдите обследование, чтобы прояснить ситуацию и начать путь к выздоровлению.

Если боль оказывается регулярным растяжением мышц в верхней части спины, есть много, что можно сделать самостоятельно.

Нет, я не ищу повода оставаться в постели всю неделю. Отдых означает просто сделать перерыв в занятиях, которые могли вызвать или усугубить вашу боль в спине. Так что подумайте о том, чтобы расслабиться в баскетбольных играх или поднимать тяжести.

Для большей пользы ложитесь только несколько часов за раз и никогда больше двух дней. Лежа на спине или на боку, держите колени под подушкой.

Вы можете попробовать горячие или холодные компрессы, чтобы узнать, что вам больше подходит.

В общем, холод действует лучше сразу после травмы, чтобы уменьшить воспаление.

Тепло может лечить несколько типов боли в спине и лучше всего подходит для напряженных и спазматических мышц.

Вы всегда можете чередовать горячую и холодную терапию, чтобы получить лучшее из обоих миров.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) — это вид терапии, при которой используются электрические токи низкого напряжения для расслабления мышц и уменьшения симптомов боли в спине.

Звук немного интенсивный? Что ж, на самом деле вам даже не нужно идти в клинику или больницу, чтобы пройти терапию TENS; вы можете сделать это, не выходя из собственного дома.

Посмотрите это видео ниже о терапии TENS и о том, как использовать ее при болях в спине.

Хороший ночной сон и поддерживающий матрас жизненно важны для безболезненной спины.

Старые и неподходящие матрасы вызывают боли в спине из-за неправильной поддержки и выравнивания позвоночника во время сна.

Да, новый матрас — это инвестиция, но она может иметь огромное значение.

Мы большие поклонники The Wirecutter и их мнения о продукции. Если вы ищете новый матрас, ознакомьтесь с их отзывами.

Многие из нас склонны к плохой осанке по ряду причин: постоянно смотреть в телефон, печатать на клавиатуре весь день или вытягивать шею.

Сидение в течение длительного периода времени (во время вождения, просмотра телевизора или использования компьютера) создает большую нагрузку на мышцы шеи и плеч, что приводит к ухудшению кровообращения и воспалению.

Старайтесь держать позвоночник в правильном положении, когда вы сидите или стоите. И если вы сидите в течение длительного периода времени, убедитесь, что вы встаете, двигаетесь и немного растягиваетесь, по крайней мере, каждый час.

Боль в пояснице из-за растяжения мышц обычно возникает при выполнении какого-либо интенсивного физического упражнения. Допустим, вы все выходные помогали кому-то перемещать коробки, а теперь вас убивает спина.И эта боль распространяется по ногам. Мы все были там.

Как упоминалось выше, не забудьте дать этим больным мышцам отдых, чтобы боль не стала хронической.

Знаете ли вы, что есть способы избежать боли в пояснице при кашле или чихании? Примите во внимание следующие советы:

• Держите спину выгнутой. Многие люди инстинктивно наклоняются вперед, когда кашляют или чихают. Это фактически приводит к значительному увеличению давления внутри дисков позвоночника.При кашле или чихании держите спину в естественном положении.
• Вы также можете попробовать положить руку на твердую плоскую поверхность при кашле или чихании, чтобы стабилизировать себя и уменьшить сжимающее воздействие на позвоночник.

Вы также можете попробовать опору для поясницы для вашего компьютерного кресла или автомобиля.Эти подушки уменьшают нагрузку на поясницу, предотвращая боль и скованность. Это может даже помочь улучшить вашу осанку.

В целом, людям, страдающим болями в пояснице, рекомендуется как можно больше вести активный образ жизни.

Активный образ жизни стимулирует кровоток, сохраняя мышцы, связки и сухожилия здоровыми и сильными. Конечно, поддержание активности также предотвращает увеличение веса, что может вызвать нагрузку на мышцы и усугубить боль в спине.

Отличные упражнения для людей с болями в спине включают ходьбу и плавание. Есть также множество отличных поз йоги, которые помогут растянуть мышцы спины, например, полусиди или ноги по стене.

Похудение может иметь большое значение для боли в спине, общего состояния здоровья и самочувствия.Это требует серьезного пересмотра диеты и регулярных упражнений. Кто знает? Возможно, вы станете следующей большой историей успеха.

Поднимая тяжелый предмет, держите колени и локти слегка согнутыми. Убедитесь, что вы используете силу ног, а не спины. Вы также должны держать позвоночник в правильном положении; не крутите и не крутите одновременно.

Если у вас болит спина и вы долгое время стоите на ногах, рекомендуется приобрести качественную обувь и стельки. Эта поддержка может предотвратить попадание шока и ударов вверх по вашему телу.

Носите обувь с хорошей поддержкой свода и пятки и бросайте обувь с явными признаками износа. Ваша спина будет вам благодарна!

Ноющая боль в спине при кашле, будь то верхняя или нижняя часть спины, часто вызвана растяжением мышц.

Эти растяжения мышц могут возникать по ряду причин: повторяющиеся неловкие движения, плохая осанка, отсутствие активности и даже кашель.

Позаботьтесь о своей спине и ежедневно практикуйте правильную осанку и правильную механику тела, чтобы избавиться от боли и страданий и предотвратить их дальнейшее развитие.

Что делать при боли в шее при кашле?

Многие люди при кашле испытывают боль в груди, но может болеть и шея. Если при кашле вы испытываете боль в шее, важно определить причину. Тогда вы можете обратиться за надлежащим лечением. Узнайте, что вызывает боль в шее при кашле и что нужно сделать, чтобы боль прекратилась.

При кашле можно растянуть мышцы шеи. В этом случае вы будете испытывать боль каждый раз при кашле, пока напряженные мышцы не заживут. Вам нужно дать отдых напряженным мышцам, чтобы ускорить заживление. Это может быть сложно сделать, если вы все еще кашляете, но держите шею как можно лучше. По возможности старайтесь не двигать шеей, чтобы мышцы могли отдохнуть. В течение первых нескольких дней заморозьте поврежденные мышцы и примите безрецептурные противовоспалительные препараты.Через несколько дней ваши мышцы должны почувствовать себя лучше. Затем вы можете приложить тепло к этому участку, чтобы расслабить мышцы. Сделайте легкую растяжку, чтобы кровь приливала к мышцам.

Проблемы с шейкой матки, например межпозвоночная грыжа, могут вызывать боль при кашле. Проблемы с шейкой матки могут приводить к сдавлению и защемлению нервов, из-за чего боль распространяется в разные части тела, включая шею. Вы также можете почувствовать онемение и покалывание в руках и кистях.Для уменьшения боли может быть рекомендована селективная блокада нервных корешков. Ваш врач также может назначить вам физиотерапию, чтобы облегчить боль. В некоторых случаях может потребоваться операция, но это последнее средство. Нью-йоркские врачи-травматологи по возможности предпочитают лечить проблемы с шейкой матки консервативно.

Боль в шее при кашле также может быть признаком болезни. Вирусы могут вызывать болезненные ощущения в мышцах, что может вызвать болезненность даже при малейшем кашле.Эта проблема может усугубиться, если у вас болит горло. Боль от ангины может распространяться на шею и усиливаться во время приступов кашля.

Важно знать, от вируса какого типа вы должны лечиться. Если это обычная простуда, ваше тело вылечит само. Однако, если вы заболели гриппом, вам может потребоваться медицинская помощь. Грипп может быть смертельным, поэтому обратитесь к врачу.

Боль в шее при кашле также может быть признаком менингита. Обычно это сопровождается чрезмерной скованностью шеи.Если у вас менингит, вам потребуется немедленная медицинская помощь.

Если у вас болит шея каждый раз, когда вы кашляете, и вы не можете найти подходящее домашнее лечение, обратитесь к врачу по лечению травм шеи. Ваш врач может использовать диагностические инструменты, чтобы определить причину боли. Затем вы пройдете курс лечения, и вы перестанете болеть каждый раз при кашле. Лечение может включать физиотерапию и инъекции, или вам может просто понадобиться антибиотик, чтобы убить вирус.Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какое лечение вам нужно от боли в шее.

Советы по устранению боли в спине при кашле и чихании

Боль в спине при кашле или чихании вызвана повышенным давлением в позвоночном канале, что приводит к острой боли в пояснице. Это не просто чихание и кашель … зевок, перенапряжение или даже смех могут вызвать такой же дискомфорт. Это потому, что мышцы нижней части спины отвечают за удерживание костей позвоночного канала на месте и соединяются с нервами, протягивающимися по всему телу.Если вы когда-либо страдали от травм спины, ваши мышцы и связки становятся еще более уязвимыми. Послушайте, что наш эксперт, доктор Джером Фрайер, говорит о защите вашей спины. Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы избежать боли в спине при кашле или чихании, и о наиболее распространенных причинах.

Как объясняет доктор Фрайер, многие люди инстинктивно наклоняются вперед, когда кашляют или чихают.Но это одно из худших вещей, которые вы можете сделать. Это приводит к увеличению давления внутри дисков позвоночника на целых 300 процентов! И, если у вас есть небольшой разрыв диска, слишком быстрое наклонение вперед может вызвать давление на нерв, что приведет к внезапной боли в спине.

Итак, если вы один из многих, кто испытывает боль в спине при кашле или чихании, обязательно попробуйте советы доктора Фрайера по быстрому исправлению:

1. Держите спину выгнутой

Когда большинство людей кашляют или чихают Они сразу же наклоняются вперед, выгибая спину.Но это одно из худших вещей, которые вы можете сделать. Чтобы снизить давление в межпозвоночных дисках и предотвратить дискомфорт, убедитесь, что ваша спина сохраняет естественный изгиб, когда вы кашляете или чихаете.

2. Поддержите себя

Если вы чувствуете, что приближается кашель или чихание, просто положите руку на что-нибудь вроде стола или выступа. Это снижает сжимающее воздействие на позвоночник.

Хотя приведенные выше быстрые советы невероятно эффективны, их не всегда достаточно для эффективного лечения боли в спине.Для максимального облегчения боли попробуйте следующее:

Отдых для спины не означает, что вы будете прикованы к постели в течение нескольких недель. Это просто означает выделение времени для занятий, которые вызывают или усугубляют боль в спине. На самом деле, слишком много хорошего отдыха может усилить боль в спине.

Для получения максимальной пользы не ложитесь больше нескольких часов за раз и никогда больше двух дней. Сохраняйте удобство и уменьшайте давление на диски и мышцы, подложив подушку под колени в положении лежа на спине или между коленями в положении лежа на боку.

Поясничный отдел — это естественно изогнутый участок нижней части позвоночника. Когда поясничный отдел выталкивается наружу, как это часто бывает при кашле или чихании, это приводит к боли в пояснице.

Чтобы этого не произошло и избежать длительных болей в спине, попробуйте подставку для поясницы. Эти подушки уменьшают нагрузку на поясницу и предотвращают скованность и боль. Длительное использование даже исправляет неправильную осанку, которая может быть причиной проблем со спиной.

Опоры для поясницы удобны и подходят для всех сидений. Если вы планируете поездку или проводите много времени за рулем, обязательно ознакомьтесь с 13 лучшими опорами для поясницы для автомобилей