Улучшение удержания мочи | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Эта информация поможет вам улучшить удержание мочи.

Удержание мочи — это способность не допускать непроизвольную утечку мочи из мочевого пузыря. Непроизвольная утечка мочи называется недержанием. Недержание может быть вызвано операцией или радиотерапией в области таза либо гиперактивностью мочевого пузыря.

Есть ряд способов, которые помогут вам тренировать мочевой пузырь и укреплять способность удержания мочи. Врач или медсестра/медбрат обсудит с вами, какие из способов подойдут вам больше всего. Это зависит от диагноза и полученного вами лечения. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату.

Вернуться к началу

Пейте меньше жидкости

• Ограничьте количество употребляемой жидкости, если это рекомендует ваш врач или медсестра/медбрат. Нет никаких четких норм в отношении необходимого вам количества воды. Вы должны пить, когда испытываете жажду.
• Если вы часто мочитесь (ходите в туалет по-маленькому) ночью, не пейте никаких жидкостей после ужина.
• Если вы принимаете лекарства вечером, запивайте их лишь одним глотком воды.

Вернуться к началу

Опорожняйте мочевой пузырь по графику

• Мочитесь по возможности каждые 1–2 часа.
  • Если за это время все же случается утечка мочи, мочитесь чаще.
  • Если через 1–2 часа утечка мочи не происходит, увеличьте время между мочеиспусканиями.
• Не ждите до последней минуты перед тем, как помочиться.
• Максимально опорожняйте мочевой пузырь при каждом походе в туалет.
• Если вы испытываете трудности с мочеиспусканием, помочитесь один раз, после чего выйдите из туалета. Через 5–10 минут помочитесь снова. Используйте мышцы брюшной стенки (живота) для опорожнения мочевого пузыря.

Вернуться к началу

Ведите журнал мочеиспусканий

Ваш врач или медсестра/медбрат выдаст вам:

• журнал мочеиспусканий для записи данных о количестве мочи и частоте мочеиспусканий;
• пластиковый контейнер для сбора мочи (женщинам выдается чаша для сбора, мужчинам — мочеприемник).

Выберите любой 3-дневный период. В течение этих трех дней мочитесь только в чашу или мочеприемник. После каждого мочеиспускания измерьте количество мочи. Запишите его в журнал мочеиспусканий. Затем вылейте мочу в унитаз и смойте. Если вы уходите из дома до завершения периода сбора, возьмите с собой мочеприемник или чашу для сбора мочи, а также журнал мочеиспусканий.

Если у вас случилось недержание, запишите и эту информацию. Укажите, как это произошло:

• когда вы напрягались;
• при давлении на мочевой пузырь, например, при кашле, чихании, наклоне, подъеме или смене положения;
• при неконтролируемом позыве;
• по пути в туалет;
• без вашего ведома.

Если вы забыли измерить количество мочи или не можете это сделать, скажите об этом врачу или медсестре/медбрату.

Возьмите журнал мочеиспусканий с собой на прием в следующий раз. Ваш врач или медсестра/медбрат просмотрят и обсудят с вами сделанные записи.

 

Вернуться к началу

Выполняйте упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна)

Основная задача упражнений Кегеля состоит в укреплении мышц тазового дна. Это поможет предотвратить недержание мочи.

Чтобы обнаружить мышцы тазового дна, представьте, что вы мочитесь. Напрягите мышцы, с помощью которых вы бы прервали струю мочи во время мочеиспускания. Вы также можете сжать мышцы, которые используете, чтобы сдерживать газы, когда не хотите их выпускать.

Для выполнения упражнений Кегеля:

1. Напрягите мышцы тазового дна на 2–3 секунды.
2. Полностью расслабьте мышцы тазового дна на 10 секунд.
3. Повторите упражнение 10 раз. Это один подход.

Начните выполнять упражнения Кегеля с 3 подходов ежедневно. Увеличьте число подходов до 7–10 в день в соответствии с рекомендациями своего врача.

Когда у вас возникнут позывы к мочеиспусканию, выполните 4–5 упражнений Кегеля. Сосредоточьтесь на прекращении позыва к мочеиспусканию. Прежде чем кашлянуть, наклониться или поднять тяжесть, вам также следует выполнить упражнения Кегеля.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля) или Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин. Более конкретные советы по выполнению упражнений Кегеля приводятся на веб-сайте Национальной ассоциации по проблемам, связанным с недержанием (National Association for Continence, NAFC) по адресу www.nafc.com.

Вернуться к началу

Ограничьте употребление продуктов и напитков, которые раздражают мочевой пузырь, или исключите их из рациона

Некоторые продукты и напитки могут раздражать мочевой пузырь. К примерам относятся продукты и напитки, содержащие кофеин или шоколад. Больше примеров приводится в таблице ниже.

Возможно, вам потребуется изменить свой рацион питания, ограничивая количество таких продуктов и напитков при одном приеме пищи. Например, не включайте в свой завтрак одновременно яблочный сок, зерновые хлопья с молоком и банан. Если вы пьете кофе, старайтесь не добавлять в него молоко или подсластитель. Изменение рациона питания поможет вам реже испытывать потребность помочиться.

Категория продуктов питания	Продукты, употребление которых следует ограничить
Фрукты	Бананы Цитрусовые фрукты и соки (можно пить низкокислотные соки, например низкокислотный апельсиновый сок Tropicana Pure Premium ®) Клюква Виноград и изюм Гуава Персики Ананас Сливы и чернослив
Овощи	Авокадо Перец чили Лук Соленые или маринованые продукты Томаты
Молочные продукты	Молоко Сыр Йогурт
Напитки	Алкоголь Яблочный сок Газированные напитки (сладкая газированная вода) Кофе (можно пить кофе без кофеина) Чай с кофеином (можно пить чай без кофеина)
Другое	Кофеин (включая кофе, чай, газированные напитки и некоторые лекарства с кофеином)* Шоколад (можно употреблять кэроб или белый шоколад) Говяжья солонина Чечевица Лимская фасоль Орехи Майонез Сахарозаменитель NutraSweet® Ржаной хлеб Сметана (можно употреблять заменитель сметаны) Соевый соус Уксус

*Кофеин также является диуретиком. Это значит, что из-за него вы будете мочиться чаще.

Вернуться к началу

Недержание мочи и другие вопросы здоровья после родов — Полезные статьи

Типов недержания два: в одном случае оно связано с непреодолимым позывом (как говорится, «не дошел до туалета»), в другом непроизвольное мочеотделение происходит при повышении внутрибрюшного давления при физической нагрузке, смехе, кашле, чихании и т.п. Могут быть и смешанные формы. Симптомом этого заболевания является учащенное мочеиспускание более 8 раз днем и 2 раз ночью, болевые ощущения, подтекание мочи и «ургентность» — ощущение, будто мочеиспускание начнется сейчас. Причины заболевания могут быть разные: воспалительные заболевания органов малого таза, травмы после родов, сопутствующие неврологические, эндокринные и другие соматические заболевания.

Проблема в большинстве случаев сама не решается, причиняя физические и психологические неудобства и страдания (необходимость ходить с прокладками и «памперсами») и снижая качестве жизни, в том числе, и интимной.  Говорить об этом стесняются, и по сравнению с тем, сколько людей подвержены этой проблеме, обращаются за помощью единицы. Нередко они просто не знают, к кому именно обратиться — ходят и к гинекологу, и к терапевту, и к невропатологу, тогда как заниматься этим надо комплексно и обязательно при участии уролога.

Лечебная физкультура при недержании

У женщин после родов нередки нарушения сосудистого кровообращения и нервной регуляции в области малого таза. Если были тяжелые роды, крупный плод, разрывы, швы, то профилактику недержания нужно начинать сразу же, укрепляя и восстанавливая мышцы тазового дна, нервную регуляцию и кровообращение. Лучше, конечно, делать это еще до беременности. Упражнения Кегеля не только помогают справиться с непроизвольным мочеиспусканием, но и повышают произвольный контроль над сексуальными реакциями.

1. Медленные сжатия: напрячь мышцы как для остановки мочеиспускания, медленно сосчитать до трех. Расслабиться.
2. Сокращения: напрячь и расслабить эти же мышцы как можно быстрее.
3. Выталкивания: напрягать промежность и брюшинные мышцы.

Укреплению мышц малого таза помогает и специальная лечебная гимнастика.

1. И.П. лежа на спине. Делаем выдох, втягиваем живот, подтягиваем колени к груди.

2. И.П. то же. Поочередно поднимаем прямые ноги и делаем круговые движения наружу и внутрь с полной амплитудой.
3. Из этого же положения на выдохе подтягиваем груди согнутые колени и обхватываем их руками.
4. Теперь поднимаем верхнюю часть туловища и садимся, обхватывая руками колени.
5. На счет 1-2-3 приподнимаем верхнюю часть тела и одну ногу, к которой тянемся одноименной рукой. На счет 4 опускаемся.
6. Колени согнуты. На счет 1-2-3 таз приподнимаем, сжимаем ягодицы, втягиваем анус. На счет 4 опускаем таз и расслабляемся.
7. Из этого же положения укладываем согнутые колени вправо-влево от корпуса.
8. И.П. стоя, с опорой. На вдохе приподнимаемся на носки, на выдохе приседаем, держась за стул.
9. В этом же положении, держась за опору, выполняем перекат с носков на пятки и обратно.
10. И.П. на четвереньках. Садимся на пятки, тянемся руками вверх.
11. Из того же положения поочередно выпрямляем ноги и тянем их назад. Плечи-спина-нога при этом составляют одну прямую линию.
12. Стоя на четвереньках, поочередно тянем разноименные руку и ногу: на счет раз выпрямляем, 2-3 держим, на счет 4 возвращаемся в исходное положение. Следите за тем, чтобы не прогибаться в пояснице.
13. Из того же исходного положения на счет 1 вытянуть одну ногу назад, на счет 2-3 отвести ее в сторону параллельно полу, согнув в колене, на счет 4 вернуться в исходное положение.
14. И.П. руки на поясе, одна нога стопой стоит на стуле. Наклоняемся вперед и тянемся к поднятой ноге, максимально сгибая ее в колене.

Отчаиваться не надо: лечение — процесс хоть и не простой из-за большого количества компонентов, участвующих в формировании этого синдрома, но весьма эффективный. Во всех случаях начинается оно с консервативных методов: медикаменты, физиопроцедуры и, конечно, уже упомянутая нами лечебная гимнастика. Воздержитесь от нагрузок, повышающих внутрибрюшное давление. Если же консервативное лечение не помогает, на помощь приходят малотравматичные оперативные методы в виде наложения различных видов петель.

 

Проблемы в области промежности

В процессе родов возможны травмы мягких тканей промежности. Врачами этому уделяется особое внимание, но и сама женщина в течение всей беременности должна заниматься профилактикой. В первую очередь, это гимнастика, готовящая мышцы этой области к родовой нагрузке. Вылечите воспалительные процессы, снижающие эластичность промежности (к ним относится и молочница), будьте аккуратней с питанием: избыток сладкого и мучного, особенно в последние месяцы, приводят к увеличению размера плода, повышая риск травматизации, которая потом аукнется проблемами в сексуальной жизни.

 Иногда в интересах малыша и мамы проводится эпизиотомия. Заживление идет очень быстро за счет сопоставления тканей и мощного гормонального взрыва. Основная задача мамы, если у нее есть швы, — следить за их чистотой. Это, конечно же, гигиена (подмывания дважды в день, спереди назад, можно отваром ромашки или слабым раствором марганцовки) и обеспечение доступа кислорода. С последним связан запрет нижнего белья и прокладок, который вызывает бурный протест у женщин в роддомах.

 Нельзя недооценивать такой важный момент, как нормализация стула на третий день после родов. Дефекация не провоцирует расхождение швов, наоборот — это задержка стула может привести к неприятностям, поэтому постарайтесь к третьему дню добиться мягкого и самопроизвольного стула, а по возвращении из роддома проконсультируйтесь с доктором, чтобы убедиться, что заживление швов идет правильно, без расхождения и нагноения.

 

 

Матка и влагалище

Некоторые недавно родившие женщины обращаются с жалобами на зияние влагалища, даже просят «зашить, чтобы было как раньше». Приведение влагалищного кольца в норму действительно очень важно, однако процесс этот требует некоторого времени. Во время родов влагалище растягивается, чтобы пропустить ребенка. Смыкание происходит в течение полугода, что можно ускорить, например, уже упоминаемым упражнением Кегеля или сведением-разведением ног.

Сразу после родов матка должна хорошо опорожняться, поэтому переворачивайтесь, давайте вертикальную нагрузку. Это улучшит кровоток, поможет ей занять центральное положение. Любые упражнения на пресс возможны лишь после полного прекращения выделений, в противном случае увеличение внутрибрюшного давления повышает риск возобновления кровотечения. Заниматься можно спустя 6-8 недель после родов в положении лежа, чтобы не напрягать мышцы тазового дна. А вот сидеть в роддоме, особенно если у Вас есть швы, не нужно — кушать лучше стоя, а кормить ребенка — лежа.

Возвращению тонуса мягких тканей промежности помогут и половые контакты, улучшающие питание тканей. Обратите внимание: они разрешены, когда произошло восстановление плацентарной площадки в полости матки и риска воспаления уже нет. Если Вы чувствуете боль при половых контактах, не стесняйтесь сказать об этом доктору — он выяснит причину и посоветует подходящую позу.

 

 

Геморрой

Еще одной проблемой после рождения малыша является геморрой — частное проявление варикоза. Если после родов появились геморроидальные узелки, внимательно понаблюдайте за ними в течение первых дней. Помогут прикладывание холода и местное нанесение антигеморроидальных средств. Помните, что применение лекарств после родов ограничено, поэтому заниматься появившимся геморроем надо обязательно, в случае необходимости обращаясь к специалисту-проктологу.

Мы надеемся, что Вы не растеряетесь, даже если столкнетесь с какими-либо из вышеперечисленных неприятностей и обязательно справитесь с ними в самые кратчайшие сроки. Счастливого и беспроблемного Вам материнства!

 

Лечение недержания мочи после инсульта у взрослых

Вопрос обзора

Мы хотели оценить эффективность вмешательств для оказания помощи при недержании мочи у взрослых, перенесших инсульт более месяца назад.

Актуальность

У половины людей, госпитализированных с инсультом, бывает недержание мочи. Наряду с непроизвольным мочеиспусканием, симптомы недержания мочи включают в себя неудержимое желание помочиться (недержание мочи) или подтекание мочи при смехе или чихании (стрессовое недержание мочи). Эти симптомы более выражены у перенесших инсульт, нежели у других людей с недержанием мочи. Они причиняют дискомфорт, вызывают стресс и влияют на способность людей принимать участие в реабилитации. Недержание мочи снижает уровень самооценки, и при этом часто бывает депрессия. Это также может серьезно сказаться на членах семьи и повлиять на то, смогут ли пациенты вернуться домой.

Дата поиска

Поиск актуален по состоянию на 1 ноября 2017 года.

Характеристика исследований

Мы выявили 20 исследований с 21 сравнением и с участием 1338 человек. Эти исследования включали различные виды поведенческой терапии (например, тренировка мышц тазового дна), дополнительные методы лечения (например, «ручная» акупунктура или электроакупунктура) и физические методы лечения (например, чрескожная электрическая стимуляция нервов, ЧЭСН), а также лекарственные средства (например, оксибутинин, эстроген). В одном клиническом испытании изучали эффект оценки и лечения недержания практикующей медсестрой. Контрольные группы, как правило, включали «обычную помощь» или отсутствие лечения.

Основные результаты

Мы обнаружили, что поведенческие вмешательства могут снизить среднее число эпизодов недержания за 24 часа, но возможно они не влияют на качество жизни (или влияют незначительно). Однако, вмешательство для лечения недержания, проводимое практикующей медсестрой, практически не изменило число лиц с разрешившимся недержанием через три месяца после лечения. Дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание, могут увеличить число участников с разрешившимся недержанием после лечения. Физиотерапия, такая как чрескожная электрическая стимуляция нерва, может уменьшить среднее число эпизодов недержания через 24 часа и, вероятно, улучшает функциональные способности.

Качество доказательств

Качество доказательств было ограничено из-за плохого представления деталей исследования (особенно в более ранних исследованиях) и небольшого числа участников исследований в большинстве сравнений. Более половины исследований не предоставили информацию о побочных эффектах.

Выводы авторов

Необходимы высококачественные клинические испытания с вовлечением большего числа участников, в которых бы сравнивали различные виды лечения с обычной помощью или отсутствием лечения.

лечение недержания мочи при чихании

лечение недержания мочи при чихании

лечение недержания мочи при чихании

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лечение недержания мочи при чихании?

Средство на основе натуральных компонентов подходит для лечения и профилактики болезней органов мочевыводящей системы. Урологи рекомендуют принимать Дифорол всем людям старше 40 лет для предотвращения возникновения проблем с мочеиспусканием. Дифорол — препарат для лечения и профилактики цистита, уретрита, энуреза. Действие — быстрое устранение боли и жжения, учащенного мочеиспускания, предотвращение рецидивов патологий. Форма выпуска — капли для приема внутрь во флаконе из темного стекла объемом 50 мл. У средства практически нет противопоказаний, при соблюдении инструкции побочные эффекты отсутствуют.

Эффект от применения лечение недержания мочи при чихании

Врач выявил цистит, назначил недорогой и натуральный Дифорол. Я купила и теперь не просыпаюсь по ночам от чувства неполного опорожнения мочевого. Стала спокойнее спать, не бегать в туалет.

Мнение специалиста

Мой мочевой пузырь никогда не был особо крепким, но особенно ситуация обострялась в период ПМС, где-то за неделю, не могла уснуть до утра, буквально цедила по капле каждые 5 минут. Дифорол полностью решил мою проблему! Результат не быстрый, важно пропить курс, в моём случае он составил 1,5 месяца. Форма приёма удобная, всего 1ч.л. средства в день, но всё-же советую ставить напоминание на телефон, желательно принимать в одно время и не пропускать, чтобы эффект был лучше.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечение недержания мочи при чихании необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

От учащенного мочеиспускания поможет лекарство Дифорол. Натуральный препарат быстро купирует проявления цистита, уретрита, предотвращает возникновению рецидивов патологий. Избавиться от частых и болезненных позывов сможете за 4-6 недель, при условии правильного применения оригинального комплекса.

Евгения

Дифорол избавит от проблем с непроизвольным мочеиспусканием с первых дней применения, вне зависимости от их причин.

Стоит только посидеть на холодном или промочить ноги, всё, проблемы с мочевым обеспечены. Бегать в туалет через каждые полчаса – хуже некуда, тем более, ещё и с дискомфортом. Пробовала много разных аптечных лекарств, и даже средства народной медицины, но всё без толку. Вернее они не только были бесполезными, но ещё и провоцировали много побочки… А потом я нашла Дифорол – препарат, у которого даже противопоказаний нет. Мне никто не советовал, я просто увидела его в Интернете. Прочитала описание, комментарии, очень впечатлилась ценой, и оформила покупку с доставкой. Понравилось мне так скупляться, ведь можно даже из дома не выходить. Пока ждала посылку, читала о Дифороле реальные отзывы, и уже не сомневалась – он мне поможет. Проблемы с мочеиспусканием исчезли буквально сразу… И теперь я не болею так как раньше, иммунитет стал намного крепче! Где купить лечение недержания мочи при чихании? Мой мочевой пузырь никогда не был особо крепким, но особенно ситуация обострялась в период ПМС, где-то за неделю, не могла уснуть до утра, буквально цедила по капле каждые 5 минут. Дифорол полностью решил мою проблему! Результат не быстрый, важно пропить курс, в моём случае он составил 1,5 месяца. Форма приёма удобная, всего 1ч.л. средства в день, но всё-же советую ставить напоминание на телефон, желательно принимать в одно время и не пропускать, чтобы эффект был лучше.
Причины недержания мочи при чихания могут быть совершенно разными. . В медицинской практике базовым методом без использования медикаментозных средств недержания при чихании являются упражнения Кегеля Такая проблема, как недержание мочи при чихании, у женщин возникает намного чаще, чем у мужчин. . Основные виды лечения. После установления причины такого неприятного симптома, как недержание мочи у женщин при кашле, будет подобрано необходимое лечение. Оно назначается врачом с учётом выявленной. Что делать при недержании мочи у женщин при кашле и чихании. . Непроизвольное мочеиспускание у женщин при покашливании или чихании . Перед тем как начать лечение, пациентке рекомендуется пройти многоэтапное обследование, которое включает в себя несколько этапов: сбор. Недержание мочи — неконтролируемое внезапное мочеиспускание. Это не самостоятельное заболевание, а скорее симптом других . Недержание мочи — отсутствие возможности полноценно контролировать работу мочевого пузыря. Это распространенный недуг, хотя точной статистики по нему до сих пор. Лечение препаратами и народными средствами недержание мочи во время сильного кашля. . Почему при сильном кашле и чихании у женщин не держится моча. Кашлевой рефлекс – неприятное явление, так как ощущается боль в суставах, голове. Повышенная температура выматывает, а если тип. Почему возникает недержание мочи у женщин: причины и симптомы, диагностика и лечение. . Не каждое покашливание или чихание приводит к непроизвольному выделению мочи. На ранних стадиях развития недержания это происходит только при переполненном органе, а объем теряемой урины. Современная медицина рассматривает выделение мочи при кашле, смехе, чихании или каких-то резких действиях в условиях неполного . При чихании выделяется моча. Что делать, причины, лечение у женщин, мужчин, к какому врачу обратиться. 679. 0. Столкнувшиеся с проблемой выделения мочи при чихании, смехе или кашле, люди задаются вопросом — что делать? . Мочеиспускание при кашле или смехе относится к стрессовому типу недержания мочи. Этот тип представляет собой выделение мочи даже при незначительных нагрузках, таких как. В медицинских кругах ночное недержание мочи называют энурезом. . Стрессовое недержание по ночам может проявляться в момент кашля, чихания – то есть, при . Среди различных методик нетрадиционного лечения ночного недержания мочи специалисты более всего рекомендуют гомеопатию. Этот вид терапии. Недержанием мочи или энурезом принято считать непроизвольное мочеиспускание. . Лечение недержания мочи часто сочетает в себе комбинацию традиционных . У некоторых мужчин проявляется во время кашля или чихания. Ургентный вид, появляющийся у мужчин старшего возраста и.
http://amgad-hendy.com/userfiles/diforol_otritsatelnye_otzyvy9061.xml
http://pepinieres-soupe.com/userfiles/diforol_kupit_v_moskve_tsena1412.xml
http://stjamesunited.org/uploads/diforol_tsena_v_spb6867.xml
http://www.event-event.cz/userfiles/lekarstvo_ot_nederzhaniia_mochi_diforol4168.xml
http://www.hotelpeccioli.it/userfiles/diforol_tsena_i_instruktsiia_otzyvy6522.xml
Врач выявил цистит, назначил недорогой и натуральный Дифорол. Я купила и теперь не просыпаюсь по ночам от чувства неполного опорожнения мочевого. Стала спокойнее спать, не бегать в туалет.
лечение недержания мочи при чихании
Средство на основе натуральных компонентов подходит для лечения и профилактики болезней органов мочевыводящей системы. Урологи рекомендуют принимать Дифорол всем людям старше 40 лет для предотвращения возникновения проблем с мочеиспусканием. Дифорол — препарат для лечения и профилактики цистита, уретрита, энуреза. Действие — быстрое устранение боли и жжения, учащенного мочеиспускания, предотвращение рецидивов патологий. Форма выпуска — капли для приема внутрь во флаконе из темного стекла объемом 50 мл. У средства практически нет противопоказаний, при соблюдении инструкции побочные эффекты отсутствуют.
После 40 лет у женщин обычно диагностируется ургентное и стрессовое недержание мочи, прочие разновидности считаются более редкими. Причины нарушений. Недержание мочи провоцируют различные факторы, но чаще оно встречается у женщин, родивших двух и более детей. Особенно если. Недержание мочи у женщин после 40 лет – частая проблема, стесняться которой не стоит. Современные методики помогут справиться с подтеканием урины, вернув пациентам уверенность в себе. Недержание мочи у женщин. Причины появления и как устранить данное заболевание при помощи TVT-слинга. . По статистике недержанием мочи страдают 40% женщин. Симптомы развития заболевания чаще всего появляются после 40 лет. Существуют следующие виды НМ: Стрессовое недержание. Мнение, что недержание мочи у женщин после 40-50 лет является нормой — не соответствует действительности. Так как от этой патологии не застрахован никто, даже молодые женщины. При появлении первых признаков заболевания нужно немедленно обратиться к врачу: урологу, гинекологу, нефрологу. Данный вид недержание мочи у женщин после 40-50 лет вызван слабостью уретрального сфинктера (клапана) и тазового дна. Беременность, роды, менопауза, предшествующие гинекологические операции, особенно гистерэктомия, и ожирение. Нужно отметить, что после 40 лет у женщин происходит опускание матки и влагалища. . Еще реже в медицинской практике встречается недержание мочи у женщин после 40-50 лет, которое вызвано изменениями в коре головного мозга. Как правило, тому виной ряд неврологических недугов (например. Главное, что нужно понимать – недержание мочи у женщин после 40 можно успешно лечить, поэтому не нужно стыдиться, отказываться от визита к врачу и приспосабливаться к некомфортной жизни с неприятной проблемой. Недержание может возникнуть как у молодых женщин после родов или перенесенных операций, так и у зрелых, после наступления менопаузы. Статистика указывает на то, что в репродуктивном возрасте от недержания мочи страдает каждая пятая девушка, в ранний период климакса с этой проблемой. Виды недержания мочи у женщин. Недержание – это непроизвольное выделение мочи, которое женщина не может контролировать. . После 40 лет в организме женщины происходят возрастные изменения, а также дают о себе знать различные заболевания и нарушения. Так, риск расстройств. Недержание мочи при климаксе – это патологическое состояние, связанное с менопаузой, осложнение со стороны мочевыводящих путей. Проявляется истинным недержанием – отхождением порций урины без позыва к мочеиспусканию – и неудержанием – неспособностью

причины, симптомы, эффективное лечение лазером

весь список

Урологи хорошо знакомы с таким понятием, как неудержание мочи в пожилом возрасте. Это заболевание проявляется самопроизвольным мочеиспусканием во время поднятия грузов или стресса, при переполненном мочевом пузыре, при кашле и чихании. Моча подтекает, как правило, небольшими порциями, не позволяя женщине общаться с любимыми людьми без стеснения и чувства скованности. Но возможности современной медицины позволяют профессионально решать даже такую деликатную проблему, корректируя старческое недержание мочи и возвращая пациенткам радость жизни.

Причины возникновения недержания мочи в пожилом возрасте

Как правило, недержание мочи у пожилых женщин возникает вследствие комплекса причин:

• старения, климактерических изменений;
• тяжелого физического труда;
• стрессов;
• естественных родов;
• наличия избыточной массы тела;
• оперативных вмешательств органах малого таза.

Недержание мочи в пожилом возрасте возникает у 80% пациенток. Многие женщины не спешат обращаться со своей проблемой к урологу, а молча переносят все последствия развивающегося процесса.

Все органы и системы организма женщины изменяются с приходом старости. Мышцы мочевого пузыря начинают терять тонус, а его стенки становятся более толстыми и уже не так хорошо растягиваются. В климактерическом периоде, приходящемся на период 45–60 лет, происходит угасание репродуктивной функции и снижение выработки женских половых гормонов.

Именно из-за гормональной недостаточности тонус мочевого пузыря резко снижается, что приводит к потери способности удерживать нормальное количество мочи. Уретра у женщин пожилого возраста быстро травмируется, что провоцирует развитие воспалительно-инфекционных заболеваний мочеполовых органов, проявляющихся резью, болью при мочеиспускании и временным неудержанием мочи.

При этом ослабевают стенки уретры. Они не могут уже обеспечивать надежную поддержку мочевому пузырю, а атрофированные стенки влагалища в свою очередь не удерживают уретру. При недостатке женских половых гормонов может происходить опущение уретры и ее провисание во влагалище, вызывая неудержание мочи у пожилых женщин.

Методы лечения старческого неудержания мочи

В любом возрасте человек должен достойно проживать свои дни. Каждая женщина нуждается в полноценной жизни, когда она может не стыдясь появляться на публике, общаться с мужем, детьми, внуками и друзьями, не опасаясь попасть в неловкое положение. И для лечения старческого неудержания мочи разработано множество консервативных и оперативных методик:

• комплексы упражнений, укрепляющих мышцы тазового дна;
• утяжеляющие конусы, использование которых позволяет укрепить мышцы, отвечающие за работу сфинктера мочевого пузыря;
• гормональная терапия;
• прием релаксирующих средств;
• хирургическая коррекция: фиксация тазового дна синтетическими материалами, коррекция имеющихся анатомических дефектов и удаление патологических новообразований, вызывающих развитие старческого недержания мочи;
• лазерные методики лечения.

Перед началом терапии уролог выявляет причинный фактор, вследствие которого появляется неудержание мочи у пожилых женщин. Иногда причина этого кроется в наличии полипов, хронического инфекционного процесса, недостатке некоторых половых гормонов или в приеме определенных лекарственных препаратов. В зависимости от причины развития патологии и подбирается тактика дальнейшего лечения.

Своеобразным прорывом в урогинекологии является инновационная лазерная процедура IncontiLase, позволяющая быстро и безопасно устранять симптомы неудержания мочи. Лазерное оборудование, используемое в лечении, укрепляет коллаген вагинальной ткани, улучшает состояние влагалища, тем самым быстро устраняет симптомы неудержания мочи. Благодаря подтяжке тканей увеличивается качество поддержки мочевого пузыря. Эрбиевый лазер компании Fotona, применяемый во время методики IncontiLase, отлично зарекомендовал себя в урогинекологии. Этой методике доверяют сотни женщин по всему миру.

Сама процедура лечения недержания мочи занимает не более 30 минут, проводится с использованием местной анестезии, без госпитализации и длительного реабилитационного периода. Сразу же после процедуры женщина может вернуться домой, к своим друзьям и родственникам, и вести привычный образ жизни.

Эта малоинвазивная методика лечения легко переносится пациентками пожилого возраста. Она не сопряжена с рисками для здоровья и является наиболее предпочтительным способом коррекции данного нарушения. На сегодняшний день процедура проводится и на территории России. Она гарантирует эффективное устранение неудержания мочи у взрослых за максимально короткий срок, без серьезных хирургических вмешательств и длительного периода восстановления здоровья.

Причины, профилактика и лечение недержания мочи

Недержание мочи бывает нескольких видов:

• ургентное (императивное) недержание возникает при сильном, внезапном позыве к мочеиспусканию. Зачастую здесь приходится говорить о гиперактивности мочевого пузыря, вызванной проблемами в спинном или головном мозге, инфекциями мочевых путей, нарушениями гормонального фона, опухолями мочеполовой системы и др. Ургентное недержание мочи у мужчин также возникает в связи с воспалительными заболеваниями простаты, ее гиперплазией;
• стрессовое недержание мочи наблюдается при физической нагрузке. Неприятную ситуацию в этом случае может спровоцировать кашель, смех, чихание, то есть любое усиление внутрибрюшного давления. Такое недержание мочи отмечается, как правило, у женщин вследствие перенесенных операций по поводу гинекологических заболеваний, после травматичных родов, абортов, тяжелых физических нагрузок. Все это приводит к смещению внутренних органов, нарушению функции сфинктерного (удерживающего) аппарата. Недержание мочи у женщин после 50 лет бывает обусловлено дефицитом эстрогенов, вызывающим ослабление и снижение эластичности стенок мочевого пузыря и уретры;
• смешанное недержание мочи возникает при сочетании воспалительного процесса и нарушения анатомических взаимоотношений тазовых органов. Например, при хроническом цистите и пролапсе (опущении) органов малого таза.

Недержание мочи диагностируют, исходя из жалоб и по результатам осмотра пациента. У женщин часто эту проблему обнаруживают гинекологи. Для подтверждения диагноза проводится цистография – рентгенологическое исследование с применением контрастного вещества, которое вводится внутривенно или через уретру и заполняет мочевой пузырь. В Медицинском доме Odrex для этого есть все условия: современное медицинское оборудование и высококвалифицированные специалисты.

Согласно статистическим данным, более 200 миллионов человек в мире страдают от недержания мочи. На долю мужчин приходится 20-25% от общего числа больных. Представительницам слабого пола повезло меньше: практически каждая четвертая, а по некоторым данным – каждая третья женщина ощутила на себе, что такое непроизвольное выделение мочи.

Лечение недержания мочи зависит от степени нарушения. Могут применяться консервативные методы: различного рода зарядки, вагинальные шарики и конусы для усиления мышц тазового дна. Если у женщины нарушена анатомия органов малого таза, с лечебной целью может быть использовано гинекологическое кольцо, которое возвращает матку в нормальное положение. Медикаментозные препараты используются только для устранения причины ургентного недержания мочи. К ним, в частности, относятся противовоспалительные средства, препараты для лечения гиперплазии предстательной железы.

В определенных случаях при постановке такого диагноза, как недержание мочи, необходима операция. При наличии медицинских показаний может быть выполнена хирургическая коррекция предстательной железы, операция по восстановлению нормальной анатомии органов малого таза. Кроме того, в нашей клинике успешно проводится так называемая TVT-пластика – размещение под мочеиспускательным каналом сетчатых имплантов, которые помогают удерживать мочу. Такие операции малотравматичны, непродолжительны, позволяют сократить пребывание в стационаре до одного дня и при этом достичь хороших функциональных результатов с низким риском рецидива.

Вопрос — ответ

Недержание мочи у людей преклонного возраста – явление, к сожалению, привычное. Что нужно делать еще в молодости, чтобы этого избежать?

Профилактика этого расстройства предполагает бережное отношение к своему здоровью и соблюдение таких рекомендаций:

• не поднимайте тяжестей и избегайте чрезмерной физической нагрузки;
• при появлении любой проблемы со здоровьем сразу обращайтесь к врачу;
• своевременно устраняйте инфекционно-воспалительные заболевания;
• не допускайте увеличения массы тела до избыточной – ожирение усложняет контроль над мочеиспусканием;
• питайтесь правильно;
• занимайтесь физкультурой, укрепляйте мышцы таза;
• если у вас бывают запоры, не затягивайте с решением этой проблемы;
• избегайте употребления алкогольных напитков и кофе.

А что нужно делать, чтобы не возникло недержание мочи после родов?

Чтобы не столкнуться с такой проблемой после родов, следует придерживаться перечисленных рекомендаций. Кроме того, хорошо помогают упражнения Кегеля, направленные на тренировку мышц таза. К ним также стоит добавить ношение специального бандажа для уменьшения нагрузки на мышцы. Еще очень важно вовремя опорожнять мочевой пузырь. Если же недержание все-таки начало беспокоить женщину вследствие родовых травм, ни в коем случае нельзя надеяться, что оно пройдет само собой. Состояние может только усугубиться. Так что с лечением лучше не затягивать.

Могут ли помочь в борьбе с этим расстройством народные средства?

Народные средства крайне малоэффективны в лечении недержания мочи. Часто люди долго пытаются сами себе помочь, прибегая к народным методам, но лишь теряют время и в итоге получают еще более запущенную проблему. Бывают даже случаи, когда больные способны удерживать мочу только в положении лежа (ортостатическое недержание). Поэтому рекомендуем сразу обратиться к специалистам нашей клиники, которые назначат правильное лечение, способное вернуть высокое качество жизни каждому пациенту.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и прямую кишку, образуя для последних сфинктеры — мочеиспускательного канала и наружный сфинктер прямой кишки. Выполнять упражнения Кегеля можно хоть постоянно, и это будет незаметно для окружающих.

Понять суть упражнений, можно следуя инструкциям шаг за шагом.

Когда необходимы упражнения Кегеля?

Мышцы тазового дна могут быть ослаблены действием нескольких факторов: беременность и роды, последствия операции, возрастные изменения, избыточное натуживание при кашле и хронических запорах, а также избыточная масса тела.

Упражнения Кегеля помогут вам в следующих случаях:

1. Выделение небольших порций мочи при кашле или чихании (стрессовое недержание мочи).
2. У вас сильный позыв на мочеиспускание, непосредственно перед упусканием большого количества мочи (недержание мочи)
3. Недержание стула
4. Упражнения Кегеля могут выполняться во время беременности или после родов для профилактики недержания мочи.

Имейте ввиду, что упражнения Кегеля менее эффективных у женщин, страдающих упусканием мочи, когда они чихают, кашляют или смеются. Кроме того, упражнения Кегеля, не могут помочь женщинам, у которых возникают неожиданные упускания небольших количеств мочи при переполненном мочевом пузыре (недержание при переполнении мочевого пузыря).

Как выполнять упражнения Кегеля?

Для начала:

Найдите нужные мышцы Для того, чтобы почувствовать нужные мышцы, попробуйте прервать струю мочи на середине мочеиспускания. Если у вас получилось, вы сделали это при помощи нужных мышц. Однажды, ощутив эти мышцы тазового дна, вы сможете использовать их в любом положении, однако, легче всего это делать лёжа.

Совершенствуйте свою технику. Напрягайте мышцы тазового дна, поддерживайте напряжение в течение 5-ти секунд, а затем расслабте в течение следующих 5-ти секунд. Сделайте это 3-4 раза за подход. Тренируйтесь, чтобы поддерживать напряжение в течение 10 секунд, сделайте после этого 10-ти секундную паузу.

Продолжайте работать. Для достижения лучших результатов, сосредоточтесь на напряжении только мышц тазового дна. Постарайтесь не напрягать мышцы брюшного пресса или ягодиц. Старайтесь не задерживать дыхание. Во время упражнений дышите свободно.

Для начала — сделайте до 3-х подходов в день. Вашей задачей является выполнить не менее 3-х подходов по 10 повторов в день.

Не делайте привычкой выполнение упражнений Кегеля для того, чтобы начать или остановить мочеиспускание. Выполнение упражнений при опорожнении мочевого пузыря может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря, что повысит риск мочевой инфекции.

Когда выполнять упражнения Кегеля?

Сделайте упражнения Кегеля частью вашей повседневной жизни. Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любое время, сидите ли вы за столом или расслабились в кресле.

Если у вас возникли проблемы

Если у вас возникли проблемы при выполнении упражнений Кегеля, не стесняйтесь попросить помощи. Ваш врач или другой специалист в области здравоохранения, даст вам в ответ важную информацию, как найти у себя нужные мышцы.

В ряде случаев может потребоваться использование вагинальных конусов или устройств для биологической обратной связи. При использовании вагинальных конусов, необходимо ввести их во влагалище и при помощи мышц тазового дна удерживать их в этом положении в повседневной жизни. При проведении сеанса биологической обратной связи, врач вводит датчик давления в ваше влагалище или прямую кишку. Если вы напрягаете или расслабляете мышцы тазового дна, это фиксируется и выводится на монитор.

Когда ожидать улучшения?

Если вы выполняете упражнения Кегеля регулярно, вы можете ожидать результатов, таких, как уменьшение частоты упускания мочи, в течение последующих нескольких недель— нескольких месяцев. Для того, чтобы положительная динамика сохранялась, сделайте упражнения Кегеля частью своей обычной жизни.

Дополнительные способы справиться с недержанием

Нормализуйте массу тела и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. 
Выработайте привычку мочится в одно и то же время, это позволит избежать неожиданностей. 

Одновременное использование всех трёх способов позволяет женщинам ощутить значимые улучшения в 70% случаев. 

Неплохо будет не потреблять избыточного количества жидкости — пейте только тогда когда чувствуете жажду.

Избегайте употребления газированных напитков и продуктов, содержащих ингредиенты, раздражающие стенку мочевого пузыря — кофеин, алкоголь, специи, цитрусовые фрукты. 

Недержание мочи — Новости здоровья потребителей

Что такое недержание мочи?

Если вы часто случайно теряете мочу, у вас какой-то тип недержания мочи. У вас тоже много компании. До 35 процентов пожилых людей, живущих самостоятельно, в той или иной степени страдают недержанием мочи, и этот показатель намного выше в домах престарелых.

Недержание мочи — это не просто неприятность. Многие пожилые люди отказываются от игры в гольф, бридж-клуба, поездок к внукам и других любимых занятий из-за страха несчастного случая.Это состояние может нанести вред вашей самооценке и привести к одиночеству и депрессии.

Некоторых людей настолько смущает недержание мочи, что они даже не рассказывают о проблеме своему врачу. Это прискорбно, потому что надлежащая медицинская помощь может помочь многим пожилым людям восстановить контроль над своим мочевым пузырем. Недержание — не обязательно признак того, что вы состарились и ослабли — это заболевание, которое чаще всего легко поддается лечению.

Какие бывают типы недержания мочи?

Неотложное недержание мочи.Большинство пожилых людей, которым трудно удерживать мочу, страдают этим типом недержания мочи, также известным как гиперактивный мочевой пузырь. Мышечная стенка мочевого пузыря сжимается много раз в течение дня, вызывая внезапную и острую потребность в мочеиспускании, даже если мочевой пузырь не заполнен. Небольшое количество мочи часто выходит, прежде чем человек успевает сходить в туалет.

Естественно, с возрастом мочевой пузырь становится более судорожным, но многие факторы могут усугубить позывы к недержанию мочи. Это состояние особенно часто встречается у лиц, переживших инсульт, и у людей с болезнью Паркинсона, некоторыми формами рака, рассеянным склерозом, инфекциями мочевыводящих путей или, у мужчин, увеличенной простатой.

Недержание мочи при переполнении. Многие пожилые люди страдают недержанием по противоположной причине: их мочевой пузырь сокращается не полностью. Моча уменьшается до тонкой струйки, и мочевой пузырь никогда не кажется пустым. Это состояние, называемое недержанием мочи при переполнении, также может возникать при закупорке трубки, по которой моча выводится из мочевого пузыря (уретры). У многих людей с этим синдромом наблюдается частое или даже постоянное выделение мочи.

Все, что блокирует нервы, контролирующие мочевой пузырь, включая диабет, операции на предстательной железе и лекарства, такие как наркотические обезболивающие и седативные средства, может вызвать недержание мочи.Состояние также может быть побочным эффектом лекарств, назначаемых для контроля тремора, и лекарств, которые управляют гипертонией (блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем). Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как антигистаминные препараты, также могут способствовать этому типу недержания мочи. У мужчин недержание мочи часто возникает из-за того, что увеличенная простата блокирует отток мочи.

Стрессовое недержание мочи. У многих женщин есть проблема контроля над мочевым пузырем, называемая стрессовым недержанием, что означает, что они часто теряют небольшое количество мочи, когда смеются, чихают, кашляют или тренируются.Пожилые женщины особенно предрасположены к этому состоянию, потому что снижение уровня эстрогена может ослабить ткани, задерживающие мочу.

Что я могу сделать, чтобы побороть недержание мочи?

Если у вас возникли проблемы с контролем мочи, запишитесь на прием к семейному врачу, урологу или гериатру. Врач может определить ваш конкретный тип недержания (а иногда и несколько типов), проверить, какие состояния или лекарства могут вызывать проблему, и, что наиболее важно, помочь вам найти способ восстановить контроль.

Во многих случаях простого изменения образа жизни достаточно, чтобы преодолеть недержание мочи. Если у вас гиперактивный мочевой пузырь, ваш врач может посоветовать установить регулярный график употребления алкоголя и мочеиспускания, чтобы повторно тренировать ваш мочевой пузырь.

В качестве крайних простых средств лечения женщины с недержанием мочи могут предотвратить многие несчастные случаи, скрестив ноги, когда они смеются, кашляют или чихают. Другие быстрые решения включают сокращение употребления кофеина и алкоголя, мочеиспускание перед тем, как выйти из дома или ложиться спать, и частое мочеиспускание, независимо от того, чувствуете вы в этом потребность или нет.

Женщинам с недержанием мочи при напряжении часто помогают упражнения Кегеля, укрепляющие мышцы тазового дна. Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание в середине потока. Сжимайте их 10-20 раз подряд, удерживая каждое сжатие в течение 10 секунд, и повторяйте последовательность трижды каждый день. Почти 80 процентов всех женщин, которые пробуют выполнять упражнения, говорят, что их недержание мочи заметно улучшается или даже излечивается в течение восьми недель.

Некоторые люди также клянутся пилатесом, когда речь идет о режиме укрепления мышц в качестве меры профилактики.Хотя доказательства в пользу пилатеса в лучшем случае анекдотичны, врачи точно знают, что физическая активность в целом действительно снижает риск развития недержания мочи.

Между тем, многие пожилые люди могут оставаться подвижными и активными с помощью впитывающих прокладок, которые вписываются в их нижнее белье или даже подгузники для взрослых; они доступны без рецепта в аптеках и супермаркетах. С помощью этих приспособлений многие пожилые люди вернулись к своей прежней деятельности, включая путешествия и походы на танцы.«Носите темную свободную одежду, чтобы скрыть пятна», — советует клиника Кливленда, которая также рекомендует использовать защитный крем.

И если мер самопомощи недостаточно, у вашего врача есть много способов помочь, включая лекарственную терапию.

Дополнительные ресурсы

Национальная ассоциация недержания мочи http://www.nafc.org
Организация, созданная для тех, кто страдает недержанием.
800-МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ

Фонд Саймона http: // www.simonfoundation.org
Некоммерческая организация, издающая информационный бюллетень по лечению недержания и исследованиям.
800-23SIMON

Ссылки

Национальная ассоциация недержания мочи. Могут ли принимаемые мной лекарства повлиять на мочевой пузырь или кишечник? http://www.nafc.org/bladder-bowel-health/frequent-asked-questions/#Question2

Клиника Мэйо. Недержание мочи. http://www.mayoclinic.com/health/urinary-incontinence/DS00404

Duong TH, Korn AP.Сравнение недержания мочи у афроамериканок, азиаток, латиноамериканок и белых женщин. Am J Obstet Gynecol; 184 (6): 1083-6.

Dugan E, Roberts CP, Cohen SJ, Preisser JS, Davis CC, Bland DR, Albertson E. Почему пожилые люди, живущие в сообществе, не обсуждают недержание мочи со своими лечащими врачами. J Am Geriatr Soc; 49 (4): 462-5.

Эллиотт DS, Лайтнер DJ, Blute ML. Медицинский. Ведение гиперактивного мочевого пузыря. Mayo Clin Proc.; 76 (4): 353-5.

Хватит сдерживаться! 4 функции организма, которые вы должны выпустить

Будь то тако перед бизнес-презентацией или очень большое пиво во время просмотра большой игры, у всех было время, когда они пытались сдержать какую-либо функцию тела — ради себя или для всех вокруг.

В то время как некоторые функции организма, такие как чихание, могут быть разрушительными, другие, такие как газ, могут вызывать смущение. В зависимости от обстоятельств, выпустить его на волю может быть даже грубо.

«Мы все виновны в том, что сдерживаем функции тела из соображений вежливости», — сказала Сьюзен А.Вернер, доктор медицины, поставщик семейной медицины Geisinger. «Однако вы можете не осознавать, что это может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Предполагается, что телесные функции высвобождаются, и их задержка может вызвать инфекции или серьезные проблемы со здоровьем ».

Вот четыре функции организма, которые вы должны просто отпустить.

Чихание
Для большинства людей чихание далеко не незаметное, что и понятно, поскольку вы выталкиваете воздух со скоростью около 40 миль в час.

Люди чихают, чтобы не мешать им, но эффект от чихания может оказаться больше, чем вы ожидали.

«Есть случаи, когда люди разрывают глотку после чихания, — сказал доктор Вернер. «Силы достаточно, чтобы пробить дыхательное горло и протолкнуть воздух через мягкие ткани шеи. В этих случаях может потребоваться остаться в больнице на неделю, чтобы полностью выздороветь ».

Хотя это редкое событие, оно все же случается. К счастью, этого можно полностью избежать, если вы позволите себе чихнуть.

Только не забудьте чихнуть в салфетку или в локоть (ради всеобщего блага).

Моча
Хотя вы можете чихать где угодно, это не так просто, когда вам нужно помочиться. Иногда необходимо задерживать мочу, но если вы занимаетесь танцем, пора сделать пит-стоп.

По мере того, как жидкие отходы накапливаются в вашем теле, у вас появляется позыв к мочеиспусканию. Подержать его несколько минут, пока не дойдете до ванной, не вредно, но если вы будете ждать слишком долго, последствия могут быть неприятными и даже опасными.

Слишком долгая задержка мочи может со временем ослабить мышцы мочевого пузыря.Это может привести к таким проблемам, как недержание мочи и невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь.

Задержка мочи в течение очень длительного времени также может вызвать инфекции мочевыводящих путей из-за скопления бактерий. Кроме того, это может увеличить риск заболевания почек, а в редких случаях даже риск разрыва мочевого пузыря — состояние, которое может быть смертельным.

Опорожнение кишечника
Есть множество причин, чтобы сдержать опорожнение кишечника. Для большинства людей дело не только в том, чтобы найти ванную, а в том, чтобы найти подходящую ванную комнату и немного тишины и покоя.

В результате у некоторых людей может задерживаться опорожнение кишечника надолго.

«Не сдерживайте опорожнение кишечника, — сказал доктор Вернер. «Чем дольше вы ждете, тем больше воды удаляет ваше тело из отходов. В конечном итоге это может привести к запорам и закупоркам, для удаления которых могут потребоваться слабительные или даже хирургическое вмешательство ».

Газ
Отрыжки и метеоризм вызывают смущение, особенно когда они случаются в неподходящий момент. А поскольку газ может пахнуть или издавать шум, большинство людей стараются задержать его, пока не найдут укромное место.

К счастью, задерживающий газ не имеет серьезных или вредных побочных эффектов. Однако это может вызвать вздутие живота и дискомфорт.

«Интересно, что некоторые ранние исследования показывают, что задержка газа также может вызывать неприятный запах изо рта», — сказал д-р Вернер. «Когда вы задерживаете газ, пузырьки могут разрушиться и разойтись по всему телу, что в некоторых случаях может привести к запаху изо рта».

Если у вас есть возможность, то лучше просто отпустить бензин.

Сьюзен А. Вернер, доктор медицины, врач первичной медико-санитарной помощи в Geisinger Nanticoke.Чтобы назначить встречу с доктором Вернером, щелкните здесь, позвоните по телефону 570-258-1304 или посетите сайт Geisinger.org.

Причины, симптомы и лечение стрессового недержания

Если вы боитесь смеяться, кашлять, чихать или поднимать тяжелые предметы из-за случайной утечки мочи, у вас может быть стрессовое недержание. Стрессовое недержание мочи — самый распространенный тип недержания мочи у взрослых женщин.

Более 1 из 3 женщин страдают недержанием, и многие женщины моложе, чем вы думаете.Вопреки распространенному мнению, недержание мочи влияет не только на пожилых людей. Изменения, которые претерпевает женское тело, являются естественной частью жизни, и эти изменения могут привести к стрессовому недержанию мочи.

Что такое стрессовое недержание?

Стрессовое недержание мочи (SUI) — это непроизвольная потеря мочи, когда на мочевой пузырь оказывается давление (или стресс) в результате таких физических нагрузок, как кашель, чихание, физические упражнения или секс.

Это происходит, когда мышцы, окружающие мочевой пузырь, слабеют.В результате любая деятельность, вызывающая повышенное давление в брюшной полости на мочевой пузырь или мышцы таза, может вызвать вытекание небольшого количества мочи из мочевого пузыря.

Есть два других типа недержания мочи: позывы и недержание мочи.

Если у вас возникли внезапные позывы в туалет, которые иногда приводят к утечке мочевого пузыря, возможно, у вас позывы к мочеиспусканию.

Если вы чувствуете, что не можете полностью опорожнить мочевой пузырь или у вас часто возникают утечки из мочевого пузыря без позывов к мочеиспусканию, возможно, у вас недержание мочи.

Если вы испытываете сочетание симптомов стрессового недержания и недержания мочи, это называется смешанным недержанием. Узнайте больше о смешанном недержании мочи и о том, как его лечить.

Симптомы стрессового недержания

Если вы испытываете утечки из мочевого пузыря в результате следующих действий по оказанию давления, у вас, вероятно, есть стрессовое недержание:

• Кашель
• Чихание
• Смеющийся
• Стояние с чем-то тяжелым
• Бег
• Занятие сексом

Причины стрессового недержания и факторы риска

Чихание, кашель, смех, поднятие тяжелых предметов и физические упражнения — наиболее вероятные действия, вызывающие стрессовое недержание мочи и подтекание мочи.Тем не менее, существуют и другие причины и факторы риска, связанные с недержанием мочи, в том числе:

Беременность и роды
Недержание мочи во время или после родов совершенно нормально, и многие женщины проходят через это. В течение девяти месяцев беременности и особенно во время самого процесса родов мышцы тазового дна — система мышц, нервов и тканей, поддерживающих мочевой пузырь и уретру — растягиваются и напрягаются. Роды через естественные родовые пути чаще приводят к стрессовому недержанию мочи.

Избыточный вес
Перенос нескольких лишних килограммов может вызвать нагрузку на мочевой пузырь и мышцы тазового дна, которые действуют как гамак, поддерживая мочевой пузырь. В результате эти мышцы могут растягиваться и утомляться, что может привести к стрессовому недержанию мочи. Узнайте больше о том, как лишний вес может вызвать недержание мочи и как лечить его симптомы.

Гормональный дисбаланс
Гормоны в вашем теле также могут ослабить мышцы тазового дна.Гормональные изменения, наблюдаемые во время менопаузы, могут привести к новому или ухудшению стрессового недержания мочи. Узнайте больше о связи между менопаузой и недержанием мочи.

Хронический кашель
Любое заболевание или состояние, которое приводит к хроническому кашлю, может ослабить мышцы тазового дна. Курильщики подвержены стрессовому недержанию, поскольку кашель курильщиков может быть стойким и продолжительным в течение многих лет.

Диагностика стрессового недержания

Вам следует поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас стрессовое недержание, или если симптомы влияют на вашу повседневную деятельность или социальную жизнь.
Обязательно ведите журнал или дневник своего графика мочеиспускания и указывайте подробности о том, когда вы испытываете утечки из мочевого пузыря. Ваш врач, скорее всего, задаст такие вопросы:

Как часто вы мочитесь?
Вы писаете, когда смеетесь, кашляете или чихаете?
Вы писаете, когда бегаете или во время упражнений?
Вытекает моча случайным образом или это вызвано какой-либо деятельностью?

Чем больше информации вы можете предоставить своему врачу о своем опыте стрессового недержания мочи или утечки мочевого пузыря, тем лучшие варианты лечения он или она может предоставить, поэтому не стесняйтесь записывать.Будьте готовы обсудить такие детали, как ваша история болезни, предыдущие операции или беременность, основные заболевания или лекарства, которые вы принимаете. Ваш врач может также провести медицинский осмотр или стресс-тест, чтобы определить причину проблем с мочевым пузырем.

Ваш врач может обнаружить, что ваши проблемы с мочевым пузырем вызваны чем-то другим, например, пролапсом мочевого пузыря, гиперактивным мочевым пузырем или предыдущей операцией на органах малого таза.

Лечения и средства правовой защиты от стрессового недержания

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать для лечения стрессового недержания.Большинство из них включают незначительные изменения в вашем распорядке дня, что делает их вполне выполнимыми. Вот список некоторых средств и методов лечения стрессового недержания мочи:

Поддерживайте водный баланс по расписанию
Хотя может возникнуть соблазн резко ограничить потребление жидкости из-за опасения утечки мочи, это не рекомендуется. Не ограничивайте потребление жидкости до обезвоживания. Вместо этого пейте предписанные количества в течение дня, чтобы не перегружать мочевой пузырь большим количеством жидкости сразу.

Двигайтесь
Снижение лишнего веса может помочь облегчить симптомы стрессового недержания мочи за счет устранения одной из его первопричин — избыточного веса. Даже ежедневная прогулка вокруг квартала, чтобы начать двигаться, может иметь большое значение для похудания.

Упражнения для тазового дна
Стрессовое недержание мочи является результатом ослабления тазового дна. Тазовое дно — это система мышц, нервов и связок, которая действует как поддерживающая корзина для вашего мочевого пузыря, матки и ануса.Упражнения Кегеля обычно используются для укрепления мышц тазового дна. Кегель включает в себя сгибание и расслабление мышц, которые удерживают мочу, чтобы они стали сильнее.

Тренировка мышц тазового дна три раза в день может помочь со временем облегчить стрессовое недержание мочи. Вот примерная программа упражнений Кегеля:

• ДЛИННЫЕ СЖАТИЯ: Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте их в течение нескольких секунд, а затем расслабьтесь на такое же время. Начните с 5 секунд и увеличивайте до 10 секунд по мере практики.
• КОРОТКИЕ СЖАТИКИ: Напрягите мышцы тазового дна на одну секунду, затем расслабьтесь.

Упражнения, такие как приседания, бриджи и определенные позы йоги, включают подтяжку тазового дна и имеют большое значение для укрепления мышц тазового дна.

Не знаете, как делать упражнения или правильно ли вы их делаете? Ознакомьтесь с этим полезным руководством «Как выполнять упражнения Кегеля» и получите другие упражнения для укрепления мышц тазового дна для лечения стрессового недержания мочи.

Тренировка мочевого пузыря
Тренировка мочевого пузыря может как увеличить время между посещениями туалета, так и увеличить количество мочи, которое может удерживать мочевой пузырь, что дает вам больший контроль над мочевым пузырем. Начните с задержки мочи на пять минут каждый раз, когда вы чувствуете позыв уйти. Когда вы почувствуете облегчение, попробуйте подержать его в течение десяти минут и постепенно продвигайтесь вверх, со временем укрепляя мышцы мочевого пузыря.

Еще один способ тренировать мочевой пузырь — составить «график занятий», по которому вы пользуетесь туалетом по фиксированному графику — скажем, сначала каждый час — независимо от того, чувствуете ли вы позыв к мочеиспусканию или нет.Как только вы почувствуете себя комфортно в своем графике, попробуйте увеличить количество времени между каждым запланированным посещением туалета.

Носите вкладыши или прокладки для лечения недержания для предотвращения и предотвращения утечек
Многие женщины обращаются к вкладышам или прокладкам от менструального цикла, потому что они знакомы и могут все еще храниться дома. Однако выделение мочи отличается от менструации, и менструальных прокладок может быть недостаточно, чтобы помочь справиться с утечками из-за стрессового недержания мочи. Прокладки и прокладки Always Discreet созданы специально для протекания мочевого пузыря — они сохраняют вас сухим и свежим в течение всего дня, оставаясь тонкими и удобными, поэтому никто не узнает.Они также завернуты в женские обертки, поэтому вы можете незаметно спрятать их в сумочке и легко избавиться от них.

Советы по предотвращению непроизвольного мочеиспускания (недержания мочи) во время и после беременности | Женское Здоровье | Ваша беременность имеет значение

Друзья и семья описывают стрессовое недержание мочи (СНМ) беременным женщинам так, будто это просто факт жизни: «После того, как у вас появится ребенок, вы не сможете кашлять, чихать или заниматься спортом, не пописав. маленький.»

SUI — наиболее распространенный тип недержания мочи, связанный с беременностью.Более трети беременных женщин испытывают непроизвольное истечение мочи во втором и третьем триместрах, а третья утечка — в течение первых трех месяцев после родов.

Но не обязательно просто жить с недержанием мочи. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить и уменьшить утечку до, во время и после беременности. Вмешательства могут включать изменение образа жизни и укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений Кегеля.

К сожалению, не все медицинские работники дают такие рекомендации.Или они могут предложить выполнение Кегеля, но они не показывают пациентам, как правильно их выполнять. Во время беременности в тазовой области происходит много всего, и многие женщины не знают, как найти или задействовать мышцы тазового дна.

UT Southwestern имеет одно из крупнейших в стране отделений женской тазовой медицины и реконструктивной хирургии. Мы помогаем пациентам на всех этапах жизни, предлагая стратегии и методы лечения для предотвращения или лечения недержания мочи.

Первый шаг к профилактике — образование.

Почему при беременности возникает недержание мочи?

Беременность и роды могут вызвать недержание мочи несколькими способами:

• Ваш растущий ребенок занимает много места. По мере того, как матка расширяется, она оказывает повышенное давление на мочевой пузырь, уретру и мышцы тазового дна. . Это может привести к утечке.
• Изменение уровня прогестерона во время беременности может ослабить тазовое дно. Повышение уровня этого гормона расслабляет ваши связки и суставы, поэтому живот может расширяться, и вы можете рожать.Но он также может ослабить связки в тазу, которые помогают удерживать мочу.
• Роды, особенно вагинальные, могут растягивать и ослаблять мышцы тазового дна. Это может привести к опущению тазовых органов, при котором мочевой пузырь, матка или прямая кишка опускаются во влагалище. Пролапс может быть связан с недержанием мочи.
• Вагинальные роды также могут привести к повреждению мышц и нервов таза , что может привести к проблемам с контролем мочевого пузыря.

Если вы испытываете недержание мочи во время беременности, вы подвержены более высокому риску хронической проблемы после родов. Сообщите своему врачу о симптомах недержания мочи, как только заметите их во время беременности или во время первого послеродового визита.

Более 80% послеродовых женщин, испытывающих симптомы СНМ во время беременности, могут продолжать испытывать стрессовое недержание мочи без лечения.

Ссылки по теме: Тело после родов: лечение послеродовых проблем

Где находятся мышцы тазового дна?

Во время начального осмотра я часто использую часы, чтобы помочь женщинам узнать, где можно пальпировать мышцы тазового дна.Если вы ложитесь на спину, представьте, что верхняя часть отверстия влагалища находится на 12 часах, а нижняя часть отверстия — на 6 часах.

Мышцы тазового дна легче всего прощупываются в положениях на 5 и 7 часов — примерно на том уровне, где ваши ноги соприкасаются с бедрами, и примерно на 3–4 сантиметра над входом во влагалище.

Это те же самые мышцы, которые вы сокращаете, когда пытаетесь остановить поток мочи на полпути, или если сжимаете влагалище тампоном. И это мышцы, которые вы сокращаете при выполнении упражнений Кегеля.Эти упражнения для мышц тазового дна были названы в честь доктора Арнольда Кегеля, который описал их в 1940-х годах, чтобы помочь пациентам укрепить мышцы тазового дна для лечения недержания мочи.

Правильный путь к Кегелю

Устные или письменные инструкции сами по себе не обязательно помогают пациентам узнать, правильно ли они выполняют упражнения Кегеля.

Когда мы принимаем пациентов с недержанием мочи, мы проводим обучение и инструктаж. Мы часто рекомендуем от одного до шести сеансов упражнений Кегеля под наблюдением с врачом-специалистом по тазовой медицине и реконструктивной хирургии, физиотерапевтом тазового дна или другим врачом, имеющим опыт лечения заболеваний тазового дна.Хотя физиотерапия или другие медицинские посещения обычно не покрываются страховкой в ​​профилактических целях, они обычно возникают при возникновении проблемы.

На этих приемах ваш врач объяснит, как определить местонахождение и задействовать мышцы тазового дна. Врач осторожно надавливает пальцем в перчатке на мышцы тазового дна во влагалище и просит вас сжать эти мышцы. Мышцы будут идентифицированы, как описано. Убедитесь, что вы не сжимаете одновременно живот, ноги или ягодичные мышцы, и не задерживаете дыхание.

Некоторым пациентам полезно держать зеркало между ног, чтобы визуализировать внешнюю анатомию во время упражнения. Когда все будет сделано правильно, вы должны увидеть, как область между влагалищем и анусом поднимается к верхней части тела.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля является ключом к укреплению тазового дна. Мы рекомендуем женщинам делать 10 повторений, удерживая каждое сжатие от 5 до 10 секунд, три раза в день.

Вы можете выполнять упражнения лежа, сидя или стоя.Многим пациентам легче не забывать выполнять упражнения Кегеля, если упражнения становятся частью повседневной жизни. Возможно, сделайте один подход лежа в постели сразу после пробуждения, другой — во время обеда, а другой — перед сном.

Большинство женщин реже наблюдают утечку мочи в течение нескольких недель или месяцев после выполнения режима упражнений Кегеля.

Писаете при чихании? Вот как улучшить состояние тазового дна

Чихание — это не просто чихание, когда мочевой пузырь не выдерживает. Но случайное мочеиспускание легко исправить, — говорит физиотерапевт этой женщины.Она объясняет последние мысли об упражнениях для тазового дна и объясняет, почему вы, вероятно, все это время делали их неправильно

Чихание — один из самых неприятных побочных эффектов сенной лихорадки, но поразительное количество женщин опасаются сезона пыльцы по другой причине. Чихание — это не просто раздражение носа, это потенциально неприятный инцидент с мочеиспусканием. Думаешь, мы это придумываем? Недержание мочи при стрессе — когда у вас проблемы с удержанием мочи, когда область таза находится под давлением из-за чихания, приступа хихиканья или кашля, бега и прыжков — затрагивает миллионы женщин, до 35 процентов.Это происходит в основном после родов, когда тазовое дно ослабевает, и в период менопаузы, когда низкий уровень эстрогена может привести к истончению тканей в тазу, что затрудняет удержание сфинктера закрытым, но это также может повлиять на подростков.

Проведя 20 лет, усердно сжимая мою мула бандху («корневой замок» тазового дна) для Англии в йоге, я все еще замечаю, что, когда я становлюсь старше, мне все труднее сдерживаться. Тот факт, что у меня было больше разговоров Если говорить с моими друзьями о сексе и зарплате, то состояние наших мочевых пузырей указывает на то, что, несмотря на то, что показывает статистика, мы явно думаем, что мы единственные.

Почему я мочу, когда чихаю?

«Миллионы женщин страдают от этой проблемы, но очень немногие готовы признать, что страдают», — подтверждает физиотерапевт Мишель Лайонс, которая специализируется на помощи женщинам в преодолении проблем с тазовым дном.

«Утечки могут быть обычным явлением, но почти всегда мы можем чем-то помочь. Не верьте рекламодателю или кому-либо, кто говорит вам, что с этим ничего нельзя поделать, а использование прокладок — это путь вперед — это не так! Это обычное дело, но недопустимо.Никогда не страдайте в тишине, лекарство обычно очень простое ».

Кэролайн Телфер, мать двоих детей и личный тренер из Сассекса, врач сказала, что ничего нельзя сделать с «утечкой чихания». «В то время это был сокрушительный и унизительный удар, а теперь, я понимаю, довольно ужасный совет», — говорит она. «К счастью, я отказался это принять». Через мир личных тренировок она открыла для себя фитнес-программу для тазового дна под названием Holistic Core Restore и записалась на курс. «В течение трех недель я мог уверенно чихать.Это дало мне ящик для инструментов, который можно было применить всякий раз, когда он мне нужен ». Ей это так понравилось, что она получила квалификацию инструктора по холистическому восстановлению ядра и помогает другим женщинам восстановить их физическую силу и уверенность.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: лучший макияж для страдающих сенной лихорадкой

Итак, что делать, если моча, когда вы чихаете (или даже писаете, когда смеетесь), влияет на вас? Мишель, которая также является постоянным экспертом HCR по здоровью, собрала свои советы по борьбе с недержанием мочи, особенно в сезон сенной лихорадки, и раскрывает, почему вы, возможно, неправильно выполняли упражнения для тазового дна.

Как остановить случайную утечку мочи и освоить умные упражнения для тазового дна

«Первым делом для предотвращения утечек является улучшение функции мышц тазового дна. Но если вы думаете, что упражнения для тазового дна — это только «сжимание», когда вы ждете на светофоре или чистите зубы, или даже останавливаете мочеиспускание в середине потока, подумайте еще раз, Кегель (упражнения для тазового дна) значительно продвинулся вперед! — говорит Мишель.

ОБЯЗАТЕЛЬНО убедитесь, что вы правильно сжимаете мышцы тазового дна

• Расслабьте мышцы тазового дна: сделайте глубокий вдох, а на выдохе позвольте всему расслабиться!

• Сделайте еще один вдох и на выдохе сожмите анус, как будто пытаетесь не пропустить ветер — мы ищем приближение и подъем к лобковой кости — как на эскалаторе.

• Сделайте еще один вдох и на выдохе позвольте всему снова расслабиться. Вуаля, вы исполнили Кегеля 21 века!

НИКОГДА не делайте PF в туалете.

«Не тренируйтесь, останавливая мочу в середине потока, когда вы в туалете. Это старый совет, он сбивает с толку ваш мочевой пузырь! Новое исследование показывает, что общее сокращение всего тазового дна будет лучше, если вы закроете и поднимете, как указано выше, с упором на анус.

«Когда мы писаем, мы садимся, расслабляем мышцы тазового дна, и это дает сигнал мышцам мочевого пузыря (детрузору), чтобы они сокращались и опорожняли мочевой пузырь.С другой стороны, если мы начинаем сокращать мышцы тазового дна, это говорит о прекращении опорожнения мочевого пузыря и может привести к задержке мочи, неполному опорожнению или, возможно, инфекциям мочевыводящих путей. Сядьте, расслабьте тазовое дно и помочитесь! Выполняйте упражнения PF подальше от туалета! »

Делайте мало и часто

«Практикуйте расслабление, сокращение, а затем снова полное расслабление. Лучше делать пару упражнений PF каждый час, что помогает восстановить «связь мозг-мочевой пузырь», чем делать 20 повторений утром и забывать о них на остаток дня.”

Включите их в тренировку

« Мы знаем, что здоровые ягодицы очень важны для здорового и счастливого тазового дна, поэтому включение сокращения PF при выполнении приседаний или выпадов является более функциональным подходом. Я рекомендую вам делать их каждый раз, когда вы переходите из положения сидя в положение стоя, чтобы вы встраивали их в свою повседневную жизнь ».

Убедитесь, что вы «сжимаете, прежде чем чихнуть».

«Когда вы знаете, что собираетесь кашлять или чихать, заранее быстро активируйте тазовое дно, как описано выше, чтобы выдержать давление.Закройте и поднимите вокруг ануса, чтобы подготовиться к удару, а затем расслабьтесь, когда он пройдет ».

Не получайте запор

«Хотя это может показаться не связанным со здоровьем мочевого пузыря, если у вас запор, это создаст дополнительный стресс для мышц тазового дна и может отвлечь их от их миссии по контролю над мочевым пузырем. ”

… или обезвоженный

«Если вы беспокоитесь о протечке, у вас может возникнуть соблазн ограничить потребление воды, однако на самом деле это может усугубить как протечку из мочевого пузыря, так и сенную лихорадку! Хорошая гидратация помогает поддерживать здоровье тканей носа, что очень важно для борьбы с сенной лихорадкой, а также помогает бороться с запорами.Если мы ограничим потребление воды, мы можем в конечном итоге вызвать раздражение мочевого пузыря, что еще больше затруднит контроль над мочевым пузырем ».

Ешьте перец и ананас

«Сосредоточьтесь на увеличении потребления продуктов, содержащих натуральные противовоспалительные и антигистаминные препараты, таких как клюква, перец и лук, которые содержат кверцетин, флаваноид, который, как показали исследования, может уменьшить производство и высвобождение гистамин. Вместо сладкого лакомства, которое может усугубить проблемы, почему бы не попробовать охлажденный ананас, который содержит бромелайн — фермент, который, как было показано, повышает эффективность кверцитина.”

Чтобы найти ближайшего к вам тренера по целостному восстановлению сердечника, щелкните здесь.

13 советов по поддержанию здоровья мочевого пузыря

Люди редко говорят о здоровье мочевого пузыря, но это влияет на всех. Каждый день взрослые люди выводят около полутора литров мочи через мочевой пузырь и выводятся из организма.

По мере взросления мочевой пузырь изменяется. Посетите раздел «Здоровье мочевого пузыря для пожилых людей», чтобы получить дополнительную информацию о том, как изменяется мочевой пузырь и распространенных медицинских проблемах, включая инфекции мочевого пузыря, недержание мочи и инфекции мочевыводящих путей.

Хотя вы не можете контролировать все, что влияет на здоровье мочевого пузыря, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить его. Следуйте этим 13 советам, чтобы сохранить здоровье мочевого пузыря.

1. Пейте достаточно жидкости, особенно воды. Большинству здоровых людей следует пить от шести до восьми стаканов жидкости по 8 унций каждый день. Вода — лучшая жидкость для здоровья мочевого пузыря. По крайней мере, половина потребляемой жидкости должна быть водой. Некоторым людям необходимо пить меньше воды из-за определенных состояний, например почечной недостаточности или сердечных заболеваний.Спросите своего лечащего врача, сколько жидкости полезно для вас.
2. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина. Сокращение употребления алкоголя и продуктов и напитков с кофеином, таких как кофе, чай, шоколад и большинство газированных напитков, может помочь.
3. Бросить курить. Если вы курите, примите меры, чтобы бросить курить. Если вы не курите, не начинайте.
4. Избегайте запоров. Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки (например, цельнозерновых, овощей и фруктов), употребление достаточного количества воды и физическая активность могут помочь предотвратить запоры.
5. Поддерживайте здоровый вес. Выбор здоровой пищи и физическая активность помогут вам поддерживать здоровый вес.
6. Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность может помочь предотвратить проблемы с мочевым пузырем, а также запоры. Это также может помочь вам поддерживать здоровый вес.
7. Выполняйте упражнения для мышц тазового дна. Упражнения для тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, помогают удерживать мочу в мочевом пузыре. Ежедневные упражнения могут укрепить эти мышцы, что поможет предотвратить утечку мочи, когда вы чихаете, кашляете, поднимаете тяжесть, смеетесь или у вас внезапное желание помочиться.
8. Используйте ванную комнату часто и по мере необходимости. Старайтесь мочиться хотя бы каждые 3-4 часа. Слишком долгое удерживание мочи в мочевом пузыре может ослабить мышцы мочевого пузыря и повысить вероятность инфицирования мочевого пузыря.
9. Выделите достаточно времени, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь во время мочеиспускания. Приливы при мочеиспускании могут не позволить полностью опорожнить мочевой пузырь. Если моча остается в мочевом пузыре слишком долго, это может повысить вероятность инфицирования мочевого пузыря.
10. Во время мочеиспускания находиться в расслабленном положении. Расслабление мышц вокруг мочевого пузыря облегчит его опорожнение. Женщинам может быть трудно расслабиться, если парить над сиденьем унитаза, поэтому лучше всего сидеть на сиденье унитаза.
11. После посещения туалета вытирать спереди назад. Женщинам следует протирать спереди назад, чтобы бактерии не попали в уретру. Этот шаг наиболее важен после дефекации.
12. Мочиться после секса. И женщинам, и мужчинам следует помочиться вскоре после секса, чтобы смыть бактерии, которые могли попасть в уретру во время секса.
13. Носите хлопковое нижнее белье и свободную одежду. Свободная хлопчатобумажная одежда позволит воздуху поддерживать сухость в области уретры. Облегающие джинсы и нейлоновое нижнее белье задерживают влагу и способствуют размножению бактерий.

Для получения дополнительной информации о здоровье мочевого пузыря

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 01 мая 2017

Что нужно знать о протекающем мочевом пузыре

Почему бывает недержание мочи

С технической точки зрения стрессовое недержание мочи возникает, когда вы теряете опору уретры из-за слабости тазового дна, соединительных тканей и сфинктера уретры (мышечной структуры, которая контролирует отток мочи из мочевого пузыря), что обычно случается после родов.

Если у вас недостаточно поддержки уретры, любое давление на мочевой пузырь — например, прыжки, чихание или смех — может вызвать утечку.Кирби сравнивает процесс наступления садового шланга на цемент с зыбучим песком. Если наступить на шланг по цементу, он перекрутится и остановится вода. Но если наступить на шланг на зыбучих песках, вода продолжит литься, потому что нет прочного основания.

Хотя мы часто слышим об этом во время беременности, такое недержание мочи также часто встречается у женщин, которые никогда не были беременны.

Когда дело доходит до неотложного недержания мочи или подтекания, когда вам нужно сильно помочиться, Кирби говорит, что это состояние чаще всего является нервно-мышечной проблемой, когда нервы и мышцы вокруг мочевого пузыря ведут себя не так, как должны.

«Мочевой пузырь сокращается, когда женщина кладет руку на дверную ручку, когда, например, возвращается домой, а не когда садится на унитаз», — говорит Кирби. «Это может произойти в случайное время или при постоянных« спусковых механизмах », таких как звук текущей воды, поход в ванную комнату или начало стягивания штанов в ванной».

По сути, ваше тело начинает неверно интерпретировать сигналы, которые говорят вам, когда вам нужно писать, поэтому вы можете немного пописать не в то время.Опять же, это состояние довольно часто встречается у женщин, особенно с возрастом.

Что можно сделать при недержании мочи

Обычно недержание мочи — доброкачественное заболевание, которое можно лечить с помощью нескольких специальных методов лечения. Вам обязательно стоит обратиться к врачу, если состояние начинает негативно влиять на вашу жизнь.

«Обратитесь к врачу, если вы начинаете избегать определенных видов деятельности, таких как занятия физическими упражнениями или социальные мероприятия из-за страха протекания», -Кирби рекомендует.

Скорее всего, в кабинете вашего лечащего врача или акушера-гинеколога они порекомендуют несколько вариантов лечения. Во-первых, если недержание мочи вызвано механической проблемой (стрессовое недержание мочи), вас могут направить к физиотерапевту, который поможет вам укрепить мышцы тазового дна.

Другие методы укрепления опоры под уретрой включают использование пессария (который Кирби объясняет как силиконовое устройство, помещаемое во влагалище, подобное тампону, чтобы обеспечить поддержку или опору для уретры) или хирургическое вмешательство по имплантации слинга, который поддержит уретру.

Неотложное недержание мочи немного сложнее лечить и может включать посещение физиотерапевта тазового дна для повторного обучения мочевого пузыря. Кирби говорит, что это состояние также можно лечить с помощью лекарств, которые уменьшают сокращение мочевого пузыря и способствуют накоплению мочи, или с помощью таких процедур, как инъекции ботокса мочевого пузыря, стимуляция нервов и сакральная нейромодуляция, которые включают имплантацию нервного стимулятора рядом с нервами, которые снабжают мочевой пузырь.

Итог

Несмотря на то, что недержание мочи неприятно, Кирби повторяет, что негерметичный мочевой пузырь — довольно распространенное явление.Хотя это может показаться постыдным, почти половина женщин испытают это в какой-то момент — и не только во время беременности.

Так что, если у вас возникла утечка, поговорите со своим врачом о том, с чего начать с растворов и лечения. Благодаря целенаправленной осторожности вы, вероятно, сможете справиться с проблемой и даже решить ее.

.