Позы при загибе матки назад: Загиб матки: мифы и проблемы

Содержание

Позы для зачатия при загибе матки, какие лучше для беременности

Содержание

  1. Как влияет загиб матки на зачатие
  2. Кзади
  3. Кпереди
  4. Фото
  5. Отзывы

Для зачатия при загибе матки – какие позы рекомендованы женщинам? Поговорим об этом в этой статье.

Загиб матки – особенность строения внутренних женских половых органов, характеризующаяся изменением нормального анатомического расположения матки. Это состоянием может быть врожденным или приобретенным вследствие:

  • воспалительных процессов в половой сфере;
  • патологии кишечника;
  • эндометриоза;
  • образа жизни (занятия тяжелой атлетикой, подъема тяжестей).

Загиб матки обычно не представляет опасности для здоровья. Главная проблема при этом состоянии – трудности с наступлением беременности, так как чаще всего при загибе возникает механическое препятствие, и сперматозоидам труднее «найти» путь в полость матки.

Врачи рекомендуют специальные позы для зачатия при загибе матки, которые облегчат этот процесс, и беременность наступит быстрее.

Позы при загибе матки кзади

Нормальным считается отклонение матки кпереди – антефлексио. При загибе ее кзади (ретрофлексио) могут возникнуть трудности с зачатием. Итак, позы при загибе шейки матки кзади лучше выбирать такие:

  • Коленно-локтевая – самая лучшая поза для зачатия при загибе шейки матки. В такой позе шейка матки становится более «доступна» для сперматозоидов, и зачатие происходит быстрее. Женщине при этом желательно максимально выгнуть спину и отвести таз назад;
  • На животе – если у женщины загиб матки, (фото позы можно найти в интернете) это — одна из самых популярных среди врачей. Во время полового акта мужчина находится сзади, а женщина выгибает спину, обеспечивая проникновение спермы в шейку матки;
  • Миссионерская с приподнятыми ягодицами – такая поза является модифицированным вариантом традиционной: женщина лежит на спине, под ягодицами находится подушка.
    Ноги партнерши широко расставлены и согнуты в коленях. Мужчина сверху.

Если у женщины загиб матки кзади, позы для зачатия, указанные выше должны практиковаться как можно чаще. После полового акта желательно не вставать с постели, а полежать в позе «березка» (на спине, с поднятыми вверх ногами и тазом) 15-20 минут.

Позы при загибе матки в стороны

Матка также может отклоняться вправо и влево. В этом случае самой актуальной позицией для зачатия становится поза лежа на боку, партнер сзади.

Несмотря на некоторые сложности с подбором поз для зачатия, забеременеть при загибе матки можно. Эта анатомическая особенность никак не влияет на течение беременности и самих родов. Главное – исключить внешние факторы (инфекции, эндометриоз), которые могли стать причиной загиба.

Кзади

Даже при постановке диагноза загиба матки кзади есть возможность забеременеть без применения каких-либо радикальных методов. Позы при загибе матки кзади и другие рекомендации позволяют повысить проходимость маточного канала, а также увеличить вероятность наступления беременности. Рассмотрим вопрос «загиб матки кзади: позы для зачатия» и многие другие моменты подробнее.

Если загиб матки кзади, какая поза лучше подойдет?

Стоит учитывать, что не только правильная поза позволяет повысить вероятность зачатия ребенка. К интимной близости следует подготавливаться. Только совокупность всех предпринятых мер позволяет повысить вероятность наступления беременности. Позы для зачатия с загибом матки кзади лишь один из способов обхода недуга.

Все рекомендации можно охарактеризовать следующим образом:

  • Для начала следует подобрать наиболее подходящий период для зачатия ребенка. Другими словами, позы для зачатия при загибе матки кзади дадут должный результат только в момент овуляции. Конечно, сексом можно заниматься и другое время, но именно в этот период партнеры должны соблюдать все рекомендации, которые позволяют повысить вероятность зачатия.
    В продаже есть специальные полоски, которые позволяют определить приближение момента овуляции.
  • Не стоит забывать и о физиотерапии. Если беременность планируется задолго, а при обследовании был выявлен загиб матки, то можно заняться усилением мышц брюшной полости. Для достижения требуемого эффекта может уйти довольно много времени, но зато беременность и роды пройдут лучше. Физиотерапия направлен на укрепление мышц брюшной полости, которые отвечают за фиксацию матки.

  • Матка с загибом кзади: позы для зачатия могут быть самыми различными. Для начала отметим, что подобная патология не ограничивает занятие сексом, не приводит к появлению каких-либо ограничений. Есть несколько поз, который обеспечивают более глубокое проникновение полового члена. О них далее поговорим подробнее.

  • Загиб кзади матки: как забеременеть. Позы после овуляции также могут оказывать влияние на вероятность зачатия. Специалисты рекомендуют женщине после овуляции лежать на спине в течение 15-ти минут и более, приподняв при этом таз. Подобное положение позволит обеспечить проникновение спермы.
  • Позы при загибе матки кзади: чтобы забеременеть также не дадут должного результата в том случае, если после овуляции большая часть спермы выйдет наружу. Поэтому часто встречается рекомендация того, что после овуляции партнеру некоторое время следует оставить половой член в партнерше. За счет этого также можно существенно повысить вероятность наступления беременности.
  • Важным моментом можно назвать наличие оргазма. Многие врачи утверждают, что наличие оргазма необязательно, однако за счет него происходит сокращение матки. За счет сокращения матки существенно повышается подвижность сперматозоидов. Поэтому важно чтобы во время полового акта женщина не испытывала болевых ощущений или дискомфорта, иначе оргазм может не наступить.

Если загиб матки кзади какая поза эффективнее не имеет значения в том случае, если женщина находится в состоянии стресса. Стоит учитывать, что рассматриваемая патология является физиологической проблемой. Стресс, в свою очередь, может оказывать воздействие на прохождение менструации. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют уделять больше внимания тому, в каком эмоциональном состоянии находится женщина.

При длительном периоде возникновения проблем с зачатием важно пройти полное обследование. Это связано с тем, что есть вероятность развития других заболеваний, которые также не позволяют зачать ребенка.

Все же при рассмотрении, как забеременеть при загибе матки кзади (позы) отметим, что принятие правильного положения все же позволяет существенно повысить вероятность зачатия ребенка. Рассмотрим рекомендации на счет выбора правильной позы подробнее.

Матка: загиб кзади, как забеременеть, позы.

Принятие определенных поз позволяет существенно повысить шанс того, что сперма сможет попасть к яйцеклетке.

Матка: загиб кзади, как забеременеть? Позы могут быть различными. Многие специалисты указывают на то, что универсальных поз практически не существует. Если в течение длительного периода не получается зачать ребенка, то следует экспериментировать с позами.

Наибольшее распространение получили следующие:

  • Лежа на боку. В подобной позе партнер и партнерша находятся на боку, партер сзади.
  • Поза, при которой женщина стоит на коленях и локтях, немного прогнувшись вперед.

В первом случае партнеры могут получить больше приятных ощущений, что можно назвать немаловажным фактором. Вторая поза считается более эффективной, так как позволяет партнеру глубже проникнуть своим половым членом. Для того чтобы не доставлять дискомфорт партнерше мужчине следует проникать глубже на момент овуляции.

Почему важно заниматься сексом в правильной позе? Причин довольно много. Для начала отметим, что при определенном положении женщины матка занимает положение, в котором загиб становится меньше. Во-вторых, в некоторых позах матка располагается ниже таза, за счет чего упрощается процесс поступления спермы. Кроме этого, в определенном положении мужчине проще углубится половым членом, обеспечивая раскрытие матки для поступления спермы.

Для того чтобы повысить вероятность достижения поставленной цели следует экспериментировать с позами. Как ранее было отмечено, их эффективность может существенно отличаться в зависимости от типа резвившегося загиба. Также не стоит забывать о том, что хорошее настроение и здоровый образ жизни оказывают благоприятное воздействие на организм будущей матери. Поэтому довольно часто успешное зачатие ребенка связано с отдыхом, поездками на дачу и другими позитивными событиями в жизни. Мужчина должен понимать, что не только физиология отвечает за вероятность зачатия ребенка.

Кпереди

Как показывают проведенные исследования, у достаточно большого количества женщин ставиться диагноз загиба матки кпереди. Это связано со многими факторами, некоторые из них связаны с образом жизни, другие с развитием определенных заболеваний. Позы для зачатия при загибе матки кпереди позволяют существенно повысить вероятность зачатия ребенка при условии отсутствия других заболеваний.

Рассмотрим загиб матки кпереди: позы для зачатия и то, какие еще рекомендации могут повысить вероятность зачатия.

Какие позы при загибе матки кпереди?

Выделяют относительно небольшое количество поз, которые позволяют повысить проходимость маточного канала. Это связано с тем, что каждый организм женщины уникален, нет универсальных поз, которые позволяют решить проблему с малой проходимостью. Наиболее распространенная коленно-локтевая. Это связано со следующими моментами:

  1. Она позволяет половому члену глубоко проникать, оказывать воздействие на матку. За счет этого канал открывается больше, сперма может попасть к яйцеклетке.
  2. За счет такого положения обеспечивается естественный ток спермы пот маточным ходам.
  3. Во время эволюции партнер должен постараться проникнуть глубже, что существенно повысить вероятность зачатия ребенка.

Позы для зачатия при загибе матки вперед лишь одна из мер, которая позволяет существенно повысить вероятность беременности. Кроме этого, специалисты рекомендуют уделить внимание нижеприведенным моментам:

  • Рекомендуется заниматься сексом перед сном. Это позволяет снизить вероятность смещения матки, за счет чего и образуется больший загиб.
  • Некоторые специалисты утверждают, что после полового акта следует ложиться на спину и немного приподнимать таз. За счет этого также обеспечивается поступление семенной жидкости к яйцеклетке.
  • Можно сжать половые губы для того, чтобы не дать семенной жидкости вытекать из влагалища.

Кроме этого, специалисты рекомендуют постоянно экспериментировать с наиболее подходящими позами. Это связано с тем, что подобрать наиболее подходящее положение для занятия сексом довольно сложно. При рассмотрении того, какие позы при загибе матки кпереди более эффективны отметим, что однозначных рекомендаций никто не дает, каждый случай по-своему уникален.

Фото

Существует просто огромное количество заболеваний, которые могут стать причиной возникновения проблем с зачатием. Несмотря на то, что было придумано много методов лечения, некоторые из них характеризуются высокой эффективностью, врачи изначально рекомендуют воспользоваться обычными методами, повышающими вероятность зачатия ребенка. Примером назовем загиб матки: позы для зачатия фото, которые позволяют открыть маточный канал и обеспечить поступление спермы. Для того чтобы разобраться с особенностями данной проблемы рассмотрим ее подробнее.

Если загиб матки, как забеременеть: позы, фото

Загиб матки кпереди: позы для зачатия, фото указывают на то, что некоторые положения женщины позволяют существенно повысить проходимость маточного канала. Позы в сексе при загибе матки, фото могут быть эффективными по нижеприведенным причинам:

  • Сама проблема связана с непосредственным положением матки, а нее функциями. Смещение матки может происходить по самым различным причинам. Фото поз для зачатия при загибе матки определяют то, что изменение положения при зачатии обеспечивает требуемую проходимость.
  • Если проблема связана с расположением матки, то есть возможность сдвинуть ее, увеличив проходимость. Для этого и принимаются определенные позы во время занятия сексом.

Важным моментом назовем то, что врачи выделяют лишь несколько поз, но при этом не утверждают о их высокой эффективности. Загиб матки может быть вперед, назад иди в сторону яичников. При этом на ее положение может оказывать влияние комплекция женщины и многие другие факторы. Поэтому во многих случаях специалисты рекомендуют экспериментировать с позами, выбирая какие-нибудь экзотические. Есть вероятность того, что некоторые воздействия позволят повысить проходимость путей. Загиб матки кзади: позы для зачатия, фото будут эффективными также при соблюдении некоторых других рекомендаций.

Позы при загибе матки чтобы забеременеть фото

Рассматривая позы при загибе матки чтобы забеременеть, фото, следует уделить внимание на следующие:

  1. Поза, при которой женщина становится на колени и локти. Она весьма распространена среди любителей классического секса. В данной позе у мужчины есть возможность глубоко проникнуть половым членом во влагалище, оказав механическое воздействие на маточный канал. Однако не стоит постоянно пытаться воздействовать на матку, так как это может вызвать дискомфорт у женщины. Врачи рекомендуют именно на момент овуляции стараться проникнуть глубже, что позволит попасть сперме в матку. Как забеременеть при загибе матки: позы, фото встречается довольно часто.
  2. Есть поза чтобы забеременеть при загибе матки, фото, которое определяет принятие положения лежа на боку. В этом случае мужчина располагается сзади. Стоит учитывать, что она менее эффективна, но приносит больше приятных ощущений женщине. Как и в предыдущем случае, для повышения вероятности зачатия ребенка следует на момент овуляции мужчине проникать во влагалище глубже, что также окажет воздействие на маточный канал.

Если загиб матки: как забеременеть, позы, фото помогут в этом вопросе. Как ранее уже отмечалось, не стоит постоянно использовать подобные позы, так как некоторые другие, экзотичные могут быть более эффективными.

Не стоит пренебрегать другими рекомендациями по тому, как можно забеременеть при загибе матки. Среди других рекомендаций отметим следующие:

  1. Женщине очень важно контролировать свой цикл, знать дни овуляции. При занятии сексом в подобные дни согласно приведенным выше рекомендациям вероятность удачного зачатия существенно повышается. Для контроля наступления дней овуляции могут использоваться специальные полоски. Подобным образом можно существенно повысить вероятность того, что интимная близость приведет к зачатию ребенка.
  2. Не стоит забывать и о психологическом состоянии. Часто можно встретить ситуацию, когда большое количество неудачных попыток забеременеть становится причиной, по которой женщина находится в стрессовом состоянии. Сильный стресс не позволяет забеременеть даже абсолютно здоровым женщинам. Поэтому для удачной попытки весьма важен положительный настрой.

  3. Правильное положение после овуляции также существенно повышает вероятность зачатия ребенка. Считается, что после овуляции женщина должна находиться в положении лежа не менее 15-ти минут, немного приподняв таз. В подобном положении матка будет находиться ниже таза, за счет чего сперма будет стекать к яйцеклетке.
  4. Некоторые врачи утверждают, что после овуляции мужчина не должен некоторое время доставать свой половой член, за счет чего также повышается вероятность наступления беременности из-за длительного нахождения спермы в полном объеме во влагалище.

Принятие правильной позы на момент занятия сексом позволяет существенно повысить вероятность удачного зачатия ребенка. Однако это лишь один шаг из многих. При длительном периоде неудачных попыток зачатия ребенка следует обратиться к врачу. Есть большая вероятность того, что загиб матки — это только последствие развития другого заболевания. Кроме этого, есть и другие профилактически-лечебные процедуры, позволяющие существенно повысить вероятность наступления беременности. Примером назовем физиотерапию, которая получила весьма большое распространение. Она позволяет укрепить мышцы и связки, которые отвечают за положение матки, за счет чего орган репродуктивной системы становится в свое положение. Однако для достижения каких-либо результатов при физиотерапии требуется довольно много времени. Поэтому сразу после постановки рассматриваемого диагноза следует начинать предпримет меры по устранению загиба.

Отзывы

Довольно часто можно встретить рекомендации по принятию определенных поз, которые повышают вероятность беременности. Позы при загибе матки чтобы забеременеть: отзывы указывают на то, что некоторые из рекомендаций позволяют существенно повысить вероятность зачатия ребенка.

Загиб матки кзади: позы для зачатия, отзывы также указывают на то, что наибольшее распространение получила поза лежа на боку, когда партнер находится сзади женщины. Она довольно приятна и проста, позволяет повысить проходимость маточной шейки.

Большой эффективностью характеризуется коленно-локтевая поза. Она обеспечивает глубокое проникновение полового члена, который может оказывать воздействие на шейку матки, увеличивая проходимость. Она подходит для самых различных случаев, рекомендуется многими специалистами.

Не стоит забывать о том, что рекомендуется заниматься сексом перед сном. Это связано с тем, что после интимной близости женщина будет находиться в позиции лежа и на матку не будет оказываться нагрузка, за счет чего обеспечивается ее правильное положение. Также есть и другие рекомендации, которые позволяют существенно повысить вероятность зачатия ребенка при рассматриваемой патологии.

Лучшие позы для секса — Собеседник

Позы разные нужны, позы разные важны. Особенно если у тебя на вашу сексуальную вечеринку большие планы. Например, зачать ребенка, подкачать мышцы или произвести на любимого неизгладимое впечатление.

И случится чудо!

Иногда оказывается, что забеременеть не так-то просто. И чтобы повысить вероятность этого таинственного и счастливого события, занимайся сексом в среднем через день, а также за пару дней до овуляции (то есть выхода готовой к оплодотворению яйцеклетки) и на следующий день после нее. (Овуляция происходит в середине твоего менструального цикла, вычислить ее дату также можно с помощью измерения ректальной температуры.) Лучшее время для этого – 17 часов вечера, когда мужские половые клетки наиболее активны. Принимай витамины Е и С, пусть ваша еда будет богата цинком. Не используй смазок, продающихся в интим-магазинах и аптеках, – их вещества могут нейтрализовать, а то и убить сперматозоиды. Но самое главное – постарайся полностью расслабиться и не думать лихорадочно: «Забеременею или нет?!»

Для зачатия мало подходит поза «наездница», когда ты сидишь сверху на партнере, а также стоя. Самая большая вероятность забеременеть в классической позиции «женщина снизу – мужчина сверху». Это подметили еще древние, когда плодовитость была ого-го, не чета нынешней!

Восточная медицина утверждает, что, когда женщина лежит, все ее органы находятся в идеальном равновесии.

Но эта поза может не привести к желаемому результату, если у будущей мамы загиб матки. Если загиб кзади, лучший результат будет достигнут, когда женщина лежит лицом вниз или стоит на четвереньках. За эту позу говорит то, что так зачинает потомство весь животный мир. Если загиб влево или вправо (так иногда бывает из-за воспаления придатков), то лучшая поза – женщина лежит на левом или правом боку, спиной к партнеру. Ну а после секса в любой позе желательно расслабленно, спокойно полежать, думая о хорошем.

Со всеми удобствами

Конечно, выбор позы для наибольшего удовольствия у каждой пары свой, интимный и индивидуальный. Как говорилось в старом анекдоте, «мне было бы еще лучше, если бы ты побелил потолок». Но все-таки есть способ получить удовольствие быстрее и ярче – это оптимальные позиции и их смена.

Исследования показали, что женщине для получения удовлетворения нужно использовать за один акт три позы. Одна возбуждает, другая позволяет стимулировать эрогенные точки, третья помогает максимально расслабиться. Кстати, «под конец» женщина непременно должна находиться в удобной и комфортной для себя позе (а вовсе не в той цирковой, о каких мечтают мужчины, изучив «Камасутру» или насмотревшись «фильмов для взрослых»), иначе женский оргазм ускользнет.

Замечено также, что ноги женщины должны быть в тепле – натопленная комната или на ней надеты носочки.

Тайна шести карт

Существует шесть основных позиций, наиболее удобных, так сказать, проверенных не одним поколением влюбленных.
 

Первая поза

Традиционная – женщина снизу, мужчина сверху. В этой позе мужчине проще достигнуть оргазма, но у женщины положение хуже, так как не стимулируется ее главная эрогенная точка. Поэтому твой партнер должен потратить больше времени на предварительные ласки руками.

Вторая поза

Когда женщина сверху, она может руководить ритмом движений мышц. Поза особенно актуальна, если у любимого проблемы со здоровьем (например он недавно перенес операцию) и ему пока противопоказаны излишние физические нагрузки.
 

Третья поза

Женщина стоит на коленях, опираясь на локти, в это время мужчина имеет возможность стимулировать клитор.

Четвертая поза

Для быстрого, спонтанного секса, конечно, хороша поза стоя, когда партнерша стоит спиной к мужчине и опирается руками о стену, стол или спинку кресла.

Пятая поза

«Лежа на боку» хороша во время беременности.

Шестая поза

Ну а поза «сидя» выручит мужчину со слабой эрекцией. При этом хорошо стимулируется женская загадочная точка G, которая находится на передней стенке влагалища.

И с разбегу, и на месте…

Многие женщины признаются, что занимаются сексом еще и для того, чтобы подкачать мышцы, то есть совмещают любовные утехи и фитнес. Так сказать, пять минут для пользы тела.

В принципе чисто технически секс и аэробика – вещи похожие: организм тратит энергию, то есть сжигает лишние калории, тренирует мышцы и за счет выработки эндорфинов доставляет радость. Активный секс даже помогает избавиться от лишнего веса! Но для этого активным сексом нужно заниматься не менее четверти часа. Эффективнее всего избавят тебя от лишних килограммов и укрепят мышцы три позы: женщина сверху; сидя лицом друг к другу; стоя. Стройной тебе фигуры и огромного наслаждения!

 

Елена Татарская

 

Позы для зачатия при загибе матки — Моё здоровое тело

Что такое загиб матки, и какие позы при такой болезни лучше всего использовать для зачатия?

Загиб матки (ретроверсия) – это патология женских половый органов, которая характеризуется нестандартным расположением матки. Чаще всего, болезнь является врожденной или наследственной, но также она может быть и приобретенной. Причины возникновения приобретенного загиба матки:

  • воспалительный процесс в женских половых органах;

  • патологические состояния в кишечнике;

  • эндометриоз матки;

  • интенсивные физические нагрузки.

Загиб матки не приносит особого дискомфорта женщине, единственная трудность этой болезни – это сложность зачатия. Врачи-гинекологи рекомендуют конкретные позы для зачатия при загибе матки, которые помогут сперматозоидам «добраться цели» и осуществить оплодотворение.

Нормальное отклонение состояния матки – это загиб кпереди, он не представляет трудности для зачатия. Если же матка отклонена кзади или в сторону (вправо или влево), нужно искать оптимальную позу для зачатия.

Позы для зачатия при загибе матки кзади

  • Коленно-локтевая. В такой позе сперматозоиду будет легче всего добраться до яйцеклетки. Для того чтобы зачатие произошло, в процессе семяизвержения женщине нужно выгнуть спину и вытянуть таз назад;

  • Лежа на животе. В процессе семяизвержение женщине также следует максимально выгнуть спину, что позволит сперматозоидам проникнуть в шейку матки;

  • Миссионерская позиция. Положение женщины, лежа на спине, с приподнятыми с помощью подушки ягодицами. Ноги необходимо широко расставить и согнуть в коленях.

Такие позы являются самыми оптимальными для женщин с загибом матки кзади. Их необходимо практиковать как можно чаще. Для эффективности, после полового акта женщине нужно еще 15 минут полежать на спине, подняв обе ноги вверх.

Позы для зачатия при загибе матки в стороны

Основная поза для зачатия при загибе матки в стороны – это положение, лежа на боку, партнер находится сзади. После семяизвержения женщине нужно лечь на спину и поднять ноги вверх (сделать «березку»).

Несмотря на трудность зачатия, забеременеть с диагнозом «загиб матки» вполне возможно, главное – выбрать оптимальную для зачатия позу.

Данная болезнь не влияет на протекание беременности и на сами роды, единственное, что нужно сделать – это исключить внешние факторы (инфекционные заболевания или эндометриоз), которые послужили причиной загиба матки (в случае, если болезнь не врожденная, а приобретенная).

 

как забеременеть, выбор поз в сексе и влияние на роды

Немало представительниц женского пола уже знают о том, что матка может быть деформированной. К примеру, многих интересует, можно забеременеть при загибе матки кзади? Известно, что положение этого органа оказывает влияние и на то, как будет развиваться плод.

Вопросы

Как правило, женщина узнает об этом после обычного обследования у гинеколога. В данном случае матка перевернута, она не находится в центре малого таза. В итоге женщина задается вопросом, как забеременеть при загибе шейки матки кзади, какова вероятность беременности? Необходимо знать, что вероятность есть всегда. Вполне возможно, что даже особых усилий для этого не потребуется. В некоторых случаях и терапия не нужна для зачатия и вынашивания плода. Такое положение органа – вовсе не патология. Это не оказывает никакого влияния на состояние человека.

И тем, кто спрашивает, можно ли забеременеть при загибе матке кзади, стоит знать, что это никак не повлияет на выполнение детородной функции. В то же время кто-то из пациенток серьезно страдает от такого явления. Для здоровья отдельных женщин патология представляет опасность, а порой не дает развиваться плоду.

Норма

В норме матка наклоняется слегка вперед, ближе к желудку. Но если она оказывается деформированной, смещение происходит под каким-либо углом либо назад. На данный момент медицина нашла способы менять положение матки, переместить ее вправо либо влево. И терапия в таких случаях вовсе не опасна для пациентки. Более того, никаких негативных последствий от подобных манипуляций нет.

Причины

Причины подобной аномалии просты. Как правило, способствует неправильному загибу матки генетическая предрасположенность. Деформация органа часто бывает врожденной, такие случаи не требуют особой терапии. Обследование необходимо тем, у кого отмечаются признаки начала воспаления. Это еще одна причина деформации детородных органов. Эндометриоз, если он не был вылечен до конца, также служит провоцирующим фактором.

Хирургические операции на органах малого таза также повышают вероятность указанной патологии.

Воспалительные процессы в придатках, миомы, кисты приводят к деформациям матки. Если имеются спайки, то женщине тоже стоит более внимательно следить за состоянием внутренних органов в малом тазу.

Симптоматика

Как правило, при такой патологии менструации становятся крайне болезненными. Отмечается такая сильная боль в животе, что некоторые пациентки не могут подняться с кровати во время месячных. В то же время такой симптом не обязательно встречается только при загибе матки. Порой болезненность подобного рода сигнализирует о наличии иных патологических процессов в детородных органах.

Чтобы диагностировать деформацию этого органа, обращают внимание на следующую симптоматику – болезненность менструаций, половых актов, постоянную боль в животе, ощущение тяжести. Иногда кровотечения во время месячных становятся обильными, женщину беспокоят запоры, слишком частые позывы к мочеиспусканию.

Боль во время полового акта не всегда является признаком деформации матки. Этот симптом считается общим для целого ряда заболеваний. Поэтому необходимо как можно скорее обратиться за консультацией к гинекологу. Вероятно, на время интимную жизнь придется изменить до того момента, пока причины боли не будут выявлены.

Беременность

Часто женщин, столкнувшихся с деформацией, волнует вопрос, как забеременеть с сильным загибом матки кзади. Ответ достаточно прост. Трудности, связанные с зачатием при деформациях детородных органов, слишком преувеличены. Это не болезнь, а простая аномалия, с которой в состоянии справиться современная медицина. Особое положение матки не лишает женщину детородных функций.

Тем не менее, в обществе распространены слухи о специальных позах для беременности при загибе матки кзади. Якобы только так зачатие становится возможным. Но это ошибочное мнение.

Многие рекомендуют женщине после полового акта поднимать ноги вверх, чтобы повысить вероятность зачатия. Однако медики рекомендуют выбирать те позы в сексе, которые нравятся представительнице слабого пола. Не стоит беспокоиться о положении ног и матки в случаях, когда нет серьезных патологий внутренних органов, опухолей, кист либо иных гинекологических проблем.

Трудности

Главная трудность, о которой стоит знать тем, кто задумался, как забеременеть при загибе матки, о позах, подходящих в таком случае для зачатия, это тот факт, что приблизительно к 4 — 5 месяцам вынашивания может возникать чувство тяжести внизу живота, присутствовать боль. Все дело в том, что в этот период плод начинает активно себя вести, больше двигаться. Примечательно, что порой деформация матки бывает только до родов, а после внутренние органы принимают правильное положение.

Лечение

Обычно ситуация не требует врачебного вмешательства, если у пациентки не диагностируют другие опасные заболевания. При воспалении внутренних органов в обязательном порядке назначают антибиотики. Если обнаружены спайки, их удаляют.

Во всех остальных случаях тем, кто задумался о вероятности забеременеть с загибом матки кзади, прописывают обычный гинекологический массаж. Помогают и грязевые ванны, специальные упражнения Кегеля. Рекомендации такого рода дают лишь после исключения наличия воспалительных процессов в детородных органах.

Отзывы

Описывая, как забеременеть с загибом матки кзади, в отзывах женщины, столкнувшиеся с такой ситуацией, отмечают, что серьезного болевого синдрома из-за аномалии не возникает. Неприятные ощущения сопровождают случаи, когда происходит ротация матки, скручивание ее, повороты, смещение, опущение.

Иногда лечение все же требуется. Ведь деформированный орган оказывает давление на соседние. К примеру, на прямую кишку. В таком случае женщина страдает от запоров, затрудненных актов дефекации. По этой причине нарушается отток крови при месячных, они становятся болезненными.

Правильное положение этого детородного органа – в глубине малого таза. Находится он строго посередине. Именно такое строение обеспечивает легкий путь для сперматозоидов.

Виды загибов

Загнуться орган может фактически в любом направлении. Нередко встречается загиб в сторону мочевого пузыря, при образовании тупого угла – это называется антефлексией матки. Как правило, нерожавшие девушки сталкиваются с подобным явлением. Ретрофлексией называется ситуация, когда детородный орган смещается назад. Если же орган склоняется влево либо вправо – это летерофлексия.

Подобные аномалии с легкостью при очном осмотре диагностирует гинеколог. Подтверждается диагноз на УЗИ. При этом загиб бывает и фиксированным, и подвижным. Первая разновидность сопровождает воспалительные процессы в органах малого таза. Подвижная встречается у рожавших пациенток, быстро сбросивших вес. По этой причине после быстрых диет с большим результатом необходимо проходить осмотр у врачей. Важную роль в появлении аномалий играет форма тела.

Как показывают статистические исследования, чаще всего вопрос, как забеременеть с загибом матки кзади девочкой либо мальчиком, задают девушки с малым весом, астенического телосложения. У них половые органы незрелые. По этой причине у таких девушек тонус мышц матки понижен.

Сексуальная жизнь

Ограничений на сексуальную жизнь в данном случае не накладывается. Допускаются все позы. Но бытует мнение, что в некоторых позициях девушки с такой аномалией попросту ничего не будут чувствовать. Это касается поз, когда девушка сверху.

Самым удачным считается положение мужчины сзади, а девушки – в коленно-локтевой позиции. Благодаря этому половой член проникает глубже, влияя на положение матки, в итоге у сперматозоида путь к яйцеклетке становится проще. Считается, что помогает и поза на боку, когда представитель мужского пола сзади.

Согласно исследованиям в области гинекологии, деформация матки не оказывает влияния на наступление оргазма. Не испытывает дискомфорта и мужчина – нет возможности ощущать аномальное положение матки при проникновении. Важно, чтобы удовольствие получали оба партнера.

Наличие внутриматочной спирали считается выверенным способом предохранения и для тех, у кого матка деформирована. Те, кто задумался, как забеременеть с загибом матки кзади, слышат ответы о том, что это трудно. Ведь принято считать, что сперма собирается в задних сводах влагалища, а значит, деформация снижает возможность зачатия.

Но на самом деле единственной причиной, по которой в данном случае можно диагностировать бесплодие, – спаечные процессы в животе. Лишь они создают преграды для сперматозоидов, но никак не деформации. Порой слабость влагалища провоцирует вытекание спермы. Во избежание такого явления важно, чтобы женщина полежала на животе с приподнятыми ягодицами. Помогают и упражнения Кегеля.

Советы по позам

Итак, как забеременеть с загибом матки кзади? Фото поз не всегда может подсказать ответ. В определенных позициях, по мнению специалистов, зачатие будет наиболее вероятным. Кто-то отмечает, что оптимальная позиция зависит от индивидуальных особенностей организма, общей для всех не существует.

Из эстетических соображений мы не приводим фото поз. Забеременеть с загибом матки кзади помогает принятие положений, когда движение матки будет осуществляться вперед.

Вертикальное положение отсекают сразу, ведь в таком случае сперма быстро вытекает. Необходимо после полового контакта прилечь, а зачатие лучше всего проводить до отхода ко сну. Лучше всего зачатием заниматься в коленно-локтевой позиции, в любых ее вариациях. В таком случае проникновение становится максимально глубоким, и сперматозоиды достаточно быстро оказываются в матке.

Отвечая на вопрос, как забеременеть с загибом матки кзади, кто-то советует осуществлять половой акт в классической позиции. Встречаются и советы о применении всяческих хитростей. К примеру, необходимо под ягодицы женщине подложить подушку. Тогда бедра поднимутся, и вероятность зачатия будет увеличена.

Если партнер находится сзади, то это также увеличивает шансы. Необходимо следить за тем, чтобы не возникало неприятных ощущений. Никогда не стоит терпеть, нужно менять позицию. Женщине крайне важно избегать стрессовых ситуаций, ведь психологический настрой играет большую роль.

Не стоит заниматься зачатием, находясь в ванне либо в душе. Горячая вода негативно влияет на сперматозоиды.

Рассказывая, как забеременеть с загибом матки кзади, некоторые женщины советуют зачатие производить в моменты овуляции. Важно, чтобы этому предшествовало воздержание – тогда сперматозоиды успеют накопиться. В ходе женского оргазма шейка матки поднимается, что создает препятствие на пути сперматозоидов. Для того чтобы сперма осталась внутри, нужно, чтобы половой член партнер извлек из влагалища сразу после наступления оргазма. Затем партнерше, которая хочет забеременеть с загибом матке кзади, рекомендуют находиться в лежачем положении как минимум в течение 30 минут.

Вероятность зачатия благодаря такому способу увеличивается. Если до сексуального контакта партнерша произведет спринцевание раствором соды, это поможет забеременеть. Считается, что это создаст благоприятную среду для сперматозоидов.

Подведение итогов

Итак, при обнаружении загиба матки, не нужно паниковать. Ответы на вопросы, как забеременеть при загибе матки кзади, о позах, не содержат никаких отдельных рекомендаций. Это всего лишь физиологическая аномалия. Как правило, она может исчезнуть после родов. Часто при первоначальном отклонении матки назад до момента зачатия беременность приводит к тому, что она наклоняется вперед примерно после 12-й недели.

Но если отмечается спаечный процесс при фиксированном загибе, терапия в обязательном порядке понадобится. Все остальные варианты считаются особенностями анатомии. Специального лечения они попросту не требуют. В случаях, если спаечный процесс не запущен, используют антибиотики, чтобы купировать симптомы воспалительного процесса.

Если же матка успела значительно отклониться из-за спаек, то лечение будет проводиться с применением лапароскопии. Это хирургическое вмешательство. Порой и оно оказывается бессильным. Тогда производят чревосечение для того, чтобы выпрямить матку. Иногда загиб происходит после родов из-за неправильного ее становления после сильнейшего напряжения.

Существует определенный комплекс упражнений, которые оказывают положительное влияние на матку, страдающую от подобных аномалий. Во время консультации задайте вопрос своему гинекологу. Многие специалисты рекомендуют их.

При выполнении крайне важно четко следовать инструкциям. Лучше всего, если упражнения начинают выполнять под контролем врача. Впрочем, немало женщин выполняет их по инструкциям в домашних условиях. И многие отмечают их эффективность.

как выглядит, секс при загибе матки

Поставили диагноз – загиб матки, отчаиваться не стоит. В этой статье вы узнаете, что такое загиб матки, как он выглядит, выясните, как секс сопоставим с этой особенностью.

Женское тело — сложная и противоречивая система. И, если вам поставили диагноз загиб матки, не стоит впадать в отчаяние. Сначала разберемся, что означает загиб матки.

Загиб матки — это аномальное нестандартное расположение матки в малом тазу.

Чаще положение — врожденное и, тогда аномалия стабильная, не имеющая влияния на состояние женщины. Реже – положение приобретенное, вследствие воспалительного процесса или некоторой недостаточности функции яичников.

Читайте также: Причины и последствия загиба матки

Как выглядит загиб матки: фото

Официальная статистка уверяет, что у двух из десяти женщин наблюдается искривление шейки матки. И живут они с такой особенностью вполне комфортно и рожают детей.

Чиайте также Загиб матки при беременности и родах: что нужно знать

Доказано, что сильной боли при загибе матки быть не должно. Неприятным болезненным ощущениям, разным по степени выраженности, может способствовать ротация матки, кюогда матка скручивается, поворачивается, смещается или опускается. Если в наличии загиб матки и опущение матки, то лечение обязательно. Ведь такое состояние может вызывать давление на прямую кишку. А это выражается в запорах, длительном затруднении дефекации. Из- за трудностей в оттоке крови при загибе матки у женщин возможны более болезненные менструации.

Физиологически правильное расположение матки таково, что тело матки находится в глубине малого таза по центру, параллельно влагалищу. Это природно- сбалансированное положение, благодаря которому сперматозоиды с легкостью достигают нужной цели.

Загиб шейки матки: виды

Загиб тела матки делят на несколько видов:

  • Если матка смещена назад, т.е. близко от прямой кишки, то это ретрофлексия.
  • Если имеет место небольшой загиб матки вперед, в пространство рядом с мочевым пузырем, когда образовывается тупой угол, то это — антефлексия матки. Это вид врачи считают вполне допустимым у нерожавших женщин. После родов ситуация исправится.
  • Когда диагностирован загиб матки вправо или влево к яичнику, то такой вариант называют летерофлексией.
  • Если с телом матки приходит в движение и шейка матки, это антеверзия.

Диагностировать искривление шейки матки несложно. На осмотре у врача при стандартном вагинальном исследовании сразу выявится эта патология. Также загиб матки подтвердит узи.

Выделяют несколько вариаций загиба: фиксированный или подвижный.

Фиксированный, в основном, связан с  разного рода воспалениями в тазу. Подвижный характерен для женщин после рождения ребенка, заболеваний или быстрого снижения веса. Так, после очень быстрой диеты с ошеломляющим результатом непременно нужно посетить врача- гинеколога. Потому что немаловажную роль играет конституция  тела. Загиб матки у девочек  и у женщин с малым весом, более вероятен из-за плохого развития скелета и мышц. Так называемые астеники подвержены некоторой незрелости развития половых органов. А это, в свою очередь, обуславливает низкий тонус мышц и связок матки, что приводит ко второму варианту загиба.

Особых ограничений в сексе при загибе матки нет. Заниматься любовью можно в любом положении и в самых разных позах. Конечно, существует множество необоснованных заключений о позах в сексе при этой женской особенности. Например, что женщина сверху совсем не чувствует партнера.  А удачными считаются позы, когда мужчина сзади: коленно- локтевая, по- собачьи или «раком». Эти позы позволяют глубокое проникновение и влияют на положение матки относительно шейки, что облегчает путь к яйцеклетке. Также хороша поза на боку, особенно, когда мужчина сзади.

Читайте также: Как забеременеть при загибе шейки матки

Как доказывает гинекология, загиб матки не воздействует на наступление оргазма. У мужчины не будет дискомфорта, потому что почувствовать особое  положение матки при проникновении невозможно.

Главное, чтобы было хорошо двоим, а удобные позы обязательно найдутся. При этом нельзя исключать постоянное предохранение. Внутриматочная спираль при загибе матки показана и является проверенным способом предохранения.

Бытует мнение, что загиб трубы матки снижает возможность зачатия. Потому что сбор спермы происходит в заднем своде влагалища.

Однако единственной обоснованной причиной бесплодия при загибе тела матки является спаечный процесс, протекающий в животе.

Только спайки могут стать непреодолимым препятствием для сперматозоидов.

Частой проблемой при слабости мышц влагалища и промежности является вытекание спермы. Чтобы избежать этого во время и после семяизвержения женщине желательно полежать на животе, приподняв ягодицы. Также есть разработанный комплекс специальных упражнений по ВУМ-билдингу. Ознакомиться с которым будет не лишним девушкам с этой проблемой.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Как зачать ребенка при загибе матки

Совсем недавно загиб матки и беременность считались несовместимыми понятиями. Гинекологи говорили о сложностях зачатия, проблемах при вынашивании и достаточно высоких рисках во время родов. Современная репродуктивная медицина утверждает: материнство при загибе матки вполне возможно! Но нужно соблюсти ряд требований.

Матка – это мышечный орган, расположенный между мочевым пузырем м прямой кишкой. Между телом матки и ее шейкой в норме существует угол величиной от 120 до 180 градусов. При этом продольная ось таза и матки параллельны. Это – в норме.

Патологией (загибом матки) считается такое расположение матки и ее шейки, при котором угол между ними составляет 90-110 градусов. Отклонение же может быть в разную сторону: кзади, кпереди, вправо, влево. Чаще всего встречается загиб матки с отклонением назад и вперед.

Как загиб матки влияет на беременность

Самым неблагоприятным для зачатия и вынашивания ребенка  является загиб матки кзади. Естественно, немаловажное значение имеет степень загиба матки, а также — причины возникновения этой патологии.

В определенном количестве случаев грамотно проведенная терапия позволяет уменьшить степень загиба матки, а иногда и  совершенно устранить эту патологию. Но от конкретных обещаний по поводу зачатия ребенка и его благополучного вынашивания до проведения целой серии диагностических мероприятий воздержится даже самый большой оптимист-гинеколог. Ведь загиб матки – это следствие, для устранения которого необходимо добраться до первопричины, которая в каждом конкретном случае может быть совершенно индивидуальной. 

Почему возникает загиб матки

Иногда загиб матки – врожденная особенность строения женских половых органов. Эта патология может возникнуть еще в период внутриутробного развития будущей женщины и никак не проявляться вплоть по наступления детородного периода, а вместе с ним – и проблем с зачатием ребенка. Но самыми распространенными причинами возникновения загиба матки является различные проблемы с мышцами таза: их ослабление, растяжение или разрыв  в силу различных причин, хроническое воспаление внутренних половых органов, образование спаек и перетяжек, а также – возникновение различных опухолей на самой матке, а также – в ближайших к ней органах.

Как забеременеть при загибе шейки матки

В интернете можно найти массу советов о том, как забеременеть при загибе шейки матки. В подавляющем большинстве случаев советы касаются сексуальных поз.

Действительно, выбор сексуальной позы при планировании беременности может иметь значение, но далеко не такое важное, как подается это, например, на женских форумах.

Да, коленно-локтевая поза женщины, при которой мужчина находится сзади, а также – положение женщины на животе действительно в какой-то степени облегчает доступ спермы к шейке матки. Но успешное зачатие вовсе не исключает проблем при вынашивании ребенка и во время родов. Не нужно забывать, что одной из наиболее распространенных причин синдрома привычного невынашивания ребенка является именно загиб матки.

Поэтому решение проблемы беременности при загибе шейки матки – в плоскости очень грамотной и скрупулезной гинекологической терапии, позволяющей уменьшить или вовсе устранить эту проблему.

Как лечится загиб шейки матки

Лечение загиба шейки матки зависит, как мы уже говорили,  от причин возникновения этой проблемы. Если во время обследования у женщины были диагностированы хронические воспалительные процессы, ей будут назначены противовоспалительные препараты и витаминотерапия для повышения общего тонуса организма.

Физиотерапия, направленная на укрепление мышц, влияющих на угол расположения шейки матки по отношению к ее полости – еще один метод решения этой проблемы. Очень неплохие результаты дает гинекологический массаж.

Отдельного разговора заслуживает лечебная физкультура – действительно очень эффективный метод лечения загиба матки, поскольку одной из основных причин возникновения этой патологии являются проблемы с мышцами. Но лечебная физкультура с целью устранить проблему в столь деликатной области, как женская репродуктивная функция, это вовсе не то же самое, что тренировка в фитнес-клубе с целью избавиться, например, от целлюлита.

Упражнения должен порекомендовать специалист, который оценит угол загиба матки, состояние ваших мышц, а также – индивидуальные особенности строения вашего тела Помните: неправильно подобранные упражнения могут не устранить, а усугубить эту проблему! Отнеситесь к своему здоровью ответственно!

Секс при загибе матки, наиболее популярные позы во время секса при загибе матки

Некоторые супружеские пары, решив завести ребенка, периодически сталкиваются с определенными трудностями в вопросах зачатия. Одной из таких проблем может стать загиб матки у женщины. В большинстве случаев этот диагноз не доставляет паре никакого дискомфорта и не влияет на течение беременности. Возможен ли секс при загибе матки? Разумеется, ведь эта особенность не является препятствием для интимной близости. Половым партнерам стоит узнать о позах, повышающих шанс на успешное и скорое зачатие при нетипичном положении матки.

Секс и нетипичное расположение матки

Стоит понимать, что загиб матки сам по себе не способен стать причиной бесплодия. Невозможность зачатия может быть обусловлена воспалительными процессами в малом тазу или гинекологическими заболеваниями. Наличие спаек в тандеме с маточным загибом тоже способно стать причиной отсутствия зачатия.

Незначительный загиб, не сопровождаемый иными патологиями внутренних половых органов, может создать лишь небольшое препятствие для прохождения сперматозоидов к своей цели. Эта проблема успешно решается при помощи подбора подходящих поз во время секса.

Заниматься сексом при диагнозе загиб матки не только можно, но и нужно. Смещение маточного тела обычно не вызывает болезненных ощущений, дискомфорта или иных проблем при половом контакте. Почувствовать особенности положения матки во время секса невозможно, потому данное явление никак не влияет на оргазм обоих партнеров.

к содержанию ↑

Позы для интимной близости при загибе

В сущности, заниматься сексом можно абсолютно в любой позиции. Лишь непосредственно перед семяизвержением стоит варьировать позы для более быстрого и результативного продвижения сперматозоидов. Выбор положений тела зависит от разновидности загиба.

Зная, какие позиции способствуют успешному зачатию, пара может ускорить наступление желанной беременности. Наиболее успешными для зачатия при загибе матки считаются следующие варианты:

  • Загиб матки кзади, позы.
  1. Позиция стоя на четвереньках (поза догги-стайл). При наличии ретрофлексии данная поза считается наиболее эффективной для скорейшего зачатия. Положение обеспечивает глубину проникновения, укорачивая тем самым путь сперматозоида по направлению к яйцеклетке. Существует несколько вариаций данной позы. Партнеры могут выбрать любые максимально удобные и эффективные положения при загибе матки кзади.

    Коленно-локтевая поза особенно актуальна при ретрофлексии

  2. Миссионерская позиция. Женщина — лежа навзничь, партнер — сверху. В такой позиции матка сближается с членом, что существенно увеличивает возможность зачатия. Партнерше буде удобнее подложить под поясницу подушку или валик. Чуть приподнятые бедра облегчат продвижение сперматозоидов к цели. Женщина может также закинуть ноги на плечи партнеру.

Миссионерская поза  увеличивает шансы на зачатие

  • При загибе кпереди.

Если матка загнута кпереди, паре стоит прибегнуть к позе, частично напоминающей догги-стайл.  Это позиция, в которой женщина располагается грудью на плоскости. Главным условием подобных поз являются максимально приподнятые бедра и опущенная грудная клетка партнерши.

При загибе матки кпереди женщине стоит максимально поднимать бедра во время секса

  • Левосторонний и правосторонний загибы.

При загибе матки к одному из яичников, позу для интимной близости партнеры могут выбрать любую. Главное — женщине стоит полежать немного на боку после окончания акта. Отдыхать стоит на боку, который соответствует загибу: при правостороннем — на правом, при левостороннем — на левом.

Важно! Все рекомендации относительно позиций во время секса актуальны лишь в случае, если загиб имеет природное происхождение. Если  матка смещена в результате воспаления или спаечного процесса внутренних половых органов, принимаемые позы не принесут результата. Женщине стоит обратиться к врачу с целью устранения первопричины загиба.

к содержанию ↑

Рекомендации после секса

По окончании полового акта паре стоит придерживаться некоторых советов, которые создадут благоприятные для зачатия условия:

  • После семяизвержения женщине стоит полежать с полчаса на животе (при летерофлексии — на боку). Резкое принятие вертикального положения после секса чревато потерей драгоценной семенной жидкости из влагалища. Поскольку нетипичное расположение детородного органа может создать трудности для движения сперматозоидов, покой после секса — наилучший выход.
  • По той же самой причине для зачатия при маточном загибе не подходят вертикальные позы во время секса. От позиции «женщина сверху» тоже стоит отказаться. Известны случаи зачатия именно в таких позах, но это скорее исключение, нежели правило.
  • Женщине не стоит подмываться или спринцеваться до или сразу же после близости. В противном случае существует риск вымывания сперматозоидов из влагалища.
  • Поднимая ноги «березкой» или прижимая их к груди, женщина повышает шансы на зачатие. Оставаться в таком положении нужно около 5-10 минут.
к содержанию ↑

Другие рекомендации

  • Паре, запланировавшей зачатие, лучше отказаться вредных привычек. Употребление перед интимной близостью кофе или алкоголя может свести на нет все старания партнеров. О вреде никотиновой зависимости знают, пожалуй, все. Лучше всего начать вести здоровый образ жизни хотя бы за несколько месяцев до предполагаемого зачатия.
  • Не стоит принимать горячую ванную или душ непосредственно перед сексом. Влияние высоких температур пагубно сказывается на сперматозоидах, снижая их подвижность.
  • Интимную близость лучше отложить до наступления ночи. Этой рекомендации стоит придерживаться, чтобы исключить необходимость стремительно покидать постель. В первой половине дня велик риск того, что неотложные дела спровоцируют принятие женщиной вертикального положения, в результате чего сперма может вытечь из влагалища.
  • Правильный психологический настрой. Нередко ожидание беременности губит саму идею зачатия. Женщина на этом этапе может стать раздражительной, нервной, что не лучшим образом скажется на зачатии или даже отодвинет его на неопределенное время. Паре следует отпустить мысли о непеременном наступлении беременности и заниматься сексом ради обоюдного удовлетворения. Известны случаи, когда женщина беременела после секса даже в вертикальных позах. Главное — положительный настрой и вера в успех.
  • Не стоит принимать конкретные позы по принуждению. Если какая-то позиция одному из партнеров неудобна или вызывает негативные чувства, от нее стоит отказаться, заменив ее на более подходящую. Решать, какие позы применять стоит совместно с половым партнером.

Сексуальная близость — сакральный, интимный процесс совершаемый половыми партнерами. Особенности женского организма в виде загиба матки не должны мешать паре наслаждаться близостью друг друга. При отсутствии сопутствующих патологий, секс при смещении матки не вызывает у мужчины и женщины неприятных ощущений. Правильный подбор поз во время полового акта не только усилит ощущения партнеров, но и повысит шансы на успешное зачатие. Основное условие — позитивный психологический настрой и соблюдение рекомендаций относительно действий после секса.

Как исправить осанку для успешных упражнений для тазового дна

Знание того, как исправить осанку, может помочь вам получить максимальную отдачу от упражнений для тазового дна. Неправильная осанка может увеличить давление на тазовое дно и усугубить проблемы с тазовым дном.

Вот ваш гид физиотерапевта по адресу:

  • Почему важна правильная осанка?
  • Какая правильная осанка при упражнениях для тазового дна?
  • Как исправить осанку при упражнениях на тазовое дно стоя
  • Как исправить осанку при упражнениях для тазового дна сидя

Почему важна правильная осанка?

Поза означает положение тела.Когда физиотерапевты анализируют осанку, они обычно смотрят на то, как расположено тело и как мышцы работают, чтобы поддерживать тело.

Правильная осанка предполагает правильное использование постуральных мышц и помогает снизить мышечную усталость и проблемы, обычно связанные с неправильной осанкой, например напряжение шеи или спины.

Многие из нас не осознают, что наша осанка или то, как мы держим свое тело, когда мы сидим или стоим, также могут влиять на наше тазовое дно:

  • Положение со спущенным вперед (показано справа) увеличивает давление вниз на тазовое дно — это важно для женщин с проблемами пролапса таза, недержанием мочи (мочевого пузыря или кишечника), слабостью тазового дна после родов или тазовой болью.
  • Правильная осанка улучшает Упражнения для тазового дна — ваши укрепляющие упражнения будут наиболее эффективными и успешными при правильном выравнивании позвоночника.
  • Правильная осанка способствует активизации глубоких мышц живота.
  • Правильная осанка улучшает диафрагмальное дыхание. — упражнения на диафрагмальное дыхание могут способствовать развитию соответствующих полезных моделей дыхания, которые усиливают активность мышц тазового дна.

Правильная осанка для успешных упражнений для тазового дна

Правильная осанка сидя или стоя для успешных упражнений для тазового дна и глубокого пресса включает:

  • Сохранение нормального внутреннего изгиба в пояснице во время силовых упражнений 1
  • Избегать позы со спущенным вперед

Как исправить осанку стоя

  • Встаньте, ноги на ширине плеч
  • Равномерно сбалансируйте свой вес
  • Вытяните позвоночник, подняв макушку к потолку
  • Слегка подтяните подбородок, чтобы он не высовывался вперед
  • Расслабьте плечи назад и вниз
  • Поддерживайте нормальный изгиб нижней части спины внутрь

Поза стоя, показанная слева, — это правильная поза, которую нужно поддерживать во время упражнений для тазового дна стоя.

Как исправить осанку сидя

  • Сядьте на стул, табурет или гимнастический мяч
  • При использовании стула сядьте отдельно от спинки стула
  • Поставьте ступни на ширине плеч
  • Равномерно распределите вес между седалищными костями
  • Поднимите макушку к потолку
  • Слегка подтяните подбородок, чтобы он не высовывался вперед
  • Удлините позвоночник
  • Убедитесь, что нижняя часть спины имеет нормальный изгиб внутрь

Ключевые моменты коррекции осанки

  • Правильная осанка важна для успешного выполнения упражнений для тазового дна
  • Плохая осанка может увеличить нагрузку на тазовое дно и усугубить проблемы с тазовым дном
  • Сохраняйте нормальный внутренний изгиб нижней части спины во время упражнений с тазовым дном сидя и стоя
  • Сядьте подальше от спинки стула или используйте гимнастический мяч во время упражнений на тазовое дно сидя

Спинка или без спинки для сидячей позы и упражнений?

Было показано, что использование спинки (опираясь на спинку стула) снижает активность мышц тазового дна по сравнению с сидением без опоры. 2 .Хотя при длительном сидении важно использовать спинку для поддержки позвоночника, но если вы выполняете упражнения для тазового дна, отодвиньтесь от спинки стула вперед.

1 Sapsford R (2004) Реабилитация мышц тазового дна с использованием стабилизации туловища. Мануальная терапия 9, 3–12.
2 Sapsford R, Richardson C, Stanton W (2006) Сидячая поза влияет на активность мышц тазового дна у рожавших женщин: обсервационное исследование.Австралийский журнал физиотерапии, 52.

ОБ АВТОРЕ , Мишель Кенуэй

Мишель Кенуэй — физиотерапевт тазового дна и автор книги «Наизнанку» — «Основное руководство для женщин по поддержке таза» вместе с доктором урогинекологом Джудит Го. DVD-диск с упражнениями Inside Out и книга показывают женщинам, как укрепить тазовое дно и эффективно выполнять упражнения с безопасными упражнениями для тазового дна.

Ваша осанка и здоровье таза

Плохая осанка повреждает тазовое дно

Здоровье тазового дна может зависеть от ваших ступней.И твои плечи. И твоя шея.

Плохая осанка, от опущенных плеч до наклона таза, может отрицательно сказаться на здоровье тазового дна — связки мышц, на которые приходится нагрузка ваших внутренних органов, когда вы сидите или стоите. То, как мы сидим, стоим и занимаемся повседневными делами, может повлиять на силу тазового дна и необходимую гибкость.

Правильная осанка укрепляет основные мышцы, дает вам возможность дышать и растягивает все именно там, где это необходимо для оптимального здоровья.Плохая осанка? Это вредно для любой части вашего тела.

Виновны ли вы в любой из этих проблем с осанкой?

Не сутулиться!

Вы читали это голосом своей матери? Как насчет «Встань прямо!»

Оказывается, она знала, о чем говорила.

Когда мы сидим в сутулой позе, мышцы тазового дна не получают той тренировки, которую получают, когда мы сидим прямо. Ваше тазовое дно становится ленивым из-за того, что вы просто сидите и ничего не делаете.Это потому, что сутулость в кресле снижает активность поперечных мышц живота, которые работают с мышцами тазового дна, обеспечивая контроль над мочевым пузырем.

Стоя, женщины в сутулых позах часто втягивают живот, чтобы казаться стройнее и выше. Его всасывание заставляет вас делать более поверхностные вдохи, сужая полный диапазон движений диафрагмы. Вы не поверите, но ваша диафрагма и тазовое дно работают вместе, чтобы держать все ваши органы под контролем. Когда диафрагма не двигается, тазовое дно также расслаблено и не получает никаких упражнений, растяжек и тонуса.

Положение таза

Одной из основных причин плохой осанки является наклон таза вперед, когда таз наклоняется вперед, когда человек находится в расслабленной позе, вызывая отклонение назад. Отклонение назад — это когда ваша спина изгибается слишком сильно, в результате чего подколенные сухожилия оказываются в чрезмерно растянутом положении, из-за чего они могут казаться напряженными.

Наклон таза вперед не только напрягает подколенные сухожилия, но и снижает нагрузку на ягодицы!

Между тем, внутри таза мышцы и связки тазового дна не испытывают полного диапазона движений, в результате чего они становятся напряженными и слабыми, что может привести к недержанию мочи и даже к опущению влагалища или мочевого пузыря.

Наклон вперед — не редкость. Это может быть результатом того, что вы слишком много сидите и не растягиваетесь, что укорачивает мышцы между бедром и коленом.

Освободись

Вопреки тому, что вы думаете, сжатие ягодиц при длительном стоянии может ослабить их. Это, в свою очередь, усложняет сокращение тазового дна. Сжимание ягодиц часто приводит к сжиманию и тазового дна, что делает его неэффективным при стрессах, например, при контроле мочевого пузыря.

У некоторых людей тазовое дно все время туго натянуто. Отлично, правда? Нет. Если мышца не может расслабиться или удлиниться должным образом, она не может правильно сократиться. Чтобы тазовое дно оставалось в форме и выполняло свою работу, необходимо выполнять разгибание, растяжение и сокращение.

Как стоять прямо

    • Не опускайтесь на пятки. Ваш вес должен в основном приходиться на подушечки стопы
    • Не сгибайте колени.Держите их расслабленными и слегка согнутыми
    • Поставьте ступни на ширине плеч
    • Слегка отведите плечи назад
    • Не преувеличивайте, отводя плечи назад или «выпрямляя» позвоночник. Вы должны выглядеть расслабленным
  • Мочки ушей должны находиться на уровне плеч. (Поскольку многие из нас весь день смотрят на экраны, наши головы выталкиваются вперед.Попросите кого-нибудь проверить положение вашего уха / плеч)

Как сидеть

    • Держите ноги на полу или используйте низкую подставку для ног
    • Не скрещивайте ноги. Пересечение в колене или лодыжке может вызвать асимметричную нагрузку и варикозное расширение вен
    • Выровняйте лодыжки прямо перед коленями, не выпячивайте и не наклоняйте в
    • Отрегулируйте стул так, чтобы колени находились на уровне бедер или ниже
    • При необходимости используйте опору для спины
  • Вставайте, чтобы ходить или растягиваться через равные промежутки времени.Полезен для глаз и психического здоровья

Ваш урогинеколог в Институте Койла может оценить состояние вашего тазового дна и помочь вам составить программу, которая может улучшить здоровье и силу тазового дна. Крепкое тазовое дно может помочь предотвратить недержание мочи, выпадение органов и другие проблемы со здоровьем таза.

Позвоните нам на консультацию сегодня и почувствуйте себя лучше с ног до головы!

Статьи блога по теме

Восстановление выпавшей матки

— Памела К.

Ответ Яки Нетта :
Слабые мышцы тазового дна не обязательно приводят к выпадению матки, но выпадение матки вызывает ослабление мышц тазового дна. Выпадение матки вызвано не только слабостью мышц тазового дна — выпадение возникает при слабости комплекса кардинальных и маточно-крестцовых связок. Эти связки помогают удерживать верхнюю часть влагалища и шейку матки над мышцей, поднимающей задний проход (также известной как тазовая диафрагма или мышцы тазового дна), при этом матка остается в наклонном положении.

Существует две классификации выпадения матки: неполное и полное выпадение. Полное выпадение происходит, когда матка, влагалище и мочевой пузырь выходят из тела вместе с кишечником. Неполное выпадение — это начало движения матки вниз. Как только начинается сползание матки вниз, более низкая твердость живота и давление или внутрибрюшное давление могут усугубить выпадение.

Внутрибрюшное давление меняется в течение дня — например, когда мы поднимаем что-то тяжелое, тело автоматически увеличивает давление в брюшной полости, чтобы помочь стабилизировать поясничную область (нижнюю часть спины).Кроме того, естественным функциям организма способствует внутрибрюшное давление. Но поскольку внутрибрюшное давление является основным фактором увеличения тяжести пролапса, следует уделять пристальное внимание тому, насколько оно используется неосознанно. Чтобы почувствовать внутрибрюшное давление, сделайте вид, что кашляете, и обратите внимание на сокращение нижней части живота и давление вниз. Некоторые люди реагируют на напряжение, постоянно удерживая это давление, что может привести к проблемам с брюшной полостью.

Это давление возникает и в позах йоги.Например, в Чатуранга Дандасане (поза четырехконечного посоха) внутрибрюшное давление помогает стабилизировать туловище и сделать его жестким, как «посох».

Чтобы исследовать внутрибрюшное давление в позе, лягте на пол с прямыми ногами. Положите одну ладонь на нижнюю часть живота, а другую — на верхнюю часть живота. Перейдите в Урдхва Прасарита Падасана (Подъем ног), подняв ноги над бедрами и поставив их перпендикулярно полу. Затем задайте себе следующие вопросы: при подъеме ног брюшной пресс вздымался и становился твердым? Поясничный отдел позвоночника (поясница) выгнулся вверх? Этот способ создания внутрибрюшного давления вреден для тазового дна, потому что давление распространяется во всех направлениях, кроме головы.

Согните колени и поставьте ступни на пол. Смягчите область живота и позвольте всему содержимому упасть обратно к позвоночнику. Сохраняйте это положение и потяните всю область живота назад к позвоночнику, сделайте талию узкой, поднимите грудную клетку и раздвиньте диафрагму. Это будет похоже на движения живота и диафрагмы в Уддияна Бандхе, но удержание будет более мягким.

Удерживая ноги согнутыми, медленно начните отрывать ступни от пола. Обратите внимание, как нарастает давление.Бедра приведите перпендикулярно полу, затем выпрямите ноги. Продолжайте движение диафрагмы и брюшной стенки к позвоночнику. Сделайте талию длинной и узкой, а затем направьте внутреннее давление вверх. Здесь внутрибрюшное давление все еще используется для стабилизации, но нисходящее давление было устранено. Если при подъеме или опускании ног область живота начинает рычать или нижняя часть спины выгибается, согните колени и снова поставьте ступни на пол. Ознакомьтесь с внутрибрюшным давлением и узнайте, как оно помогает в позах.

Людям, у которых уже есть выпадение матки, будьте осторожны в позах стоя, потому что есть вероятность, что движение или прыжки могут способствовать дальнейшему соскальзыванию матки. Когда все поддерживающие элементы в полости таза потеряли тонус, они не обладают упругостью, чтобы реагировать на силу тяжести и вес. Лучше всего практиковать перевернутые позы, потому что гравитация становится союзником. Выполняя инверсии, старайтесь использовать внутрибрюшное давление ровно настолько, чтобы стабилизировать поясничный отдел позвоночника, но не допускайте прямого давления, которое заставляет тазовое дно толкаться к ступням.

Саламба ширшасана (стойка с опорой на голове), удерживаемая в правильном положении, может помочь органам вернуться на свое место. Нираламба сарвангасана (стойка на плечах без поддержки) с упором пальцев ног на стену может помочь матке вернуться в исходное положение. Эта поза с опорой на стену дает возможность исследовать внутреннее давление, а также отслеживать и изменять движения тазового дна.

Если понять природу внутрибрюшного давления, уровень выпадения может не измениться, но не будет усугубляться.


Джаки Нетт — сертифицированный инструктор йоги Айенгара на острове Св. Елены, Калифорния, и преподаватель Института йоги Айенгара в Сан-Франциско. Она ведет общественные классы в районе залива Сан-Франциско и ведет семинары в США и Европе, в том числе специализированные семинары по женским вопросам.

позиций ребенка в утробе матери

Что означает положение плода?

Положение ребенка в матке называется предлежанием плода.На протяжении всей беременности ваш ребенок будет двигаться в матке. На протяжении большей части беременности ваш ребенок находится в разных позах — это нормально. Вначале ребенок достаточно мал, чтобы свободно двигаться. Возможно, вы даже почувствовали это движение в последние несколько месяцев. Однако чем больше становится ребенок, тем более ограниченными становятся движения. По мере приближения конца беременности ребенок начинает принимать позу для родов. Обычно это включает в себя переворачивание, так что ребенок находится в вашей утробе головой вниз.Ребенок начнет опускаться в матку, готовясь пройти через родовые пути во время родов.

Родовой канал состоит из шейки матки (непосредственно за пределами матки), влагалища и вульвы. Думайте о родовых путях как о расширяемом туннеле. Во время схваток ваши схватки растягивают это пространство, чтобы ребенок мог пройти через него во время родов.

Какая поза при родах наиболее распространена?

В идеале для родов ребенок должен быть положен головой вниз, лицом к матери, подбородок прижат к груди, а затылок готов войти в таз.Это положение называется головным предлежанием. Большинство младенцев принимают это положение на сроке от 32 до 36 недель беременности.

В каких еще позах может быть ребенок перед родами?

Иногда ребенку не удается принять идеальное положение перед рождением. Есть несколько положений, в которых может находиться ребенок, и каждая из этих позиций может вызвать осложнения во время родов. Эти положения плода могут включать:

  • Затылочный бугор или заднее положение головы : Иногда ребенок опускается головой вниз, как и должно быть, а в других случаях — лицом к животу матери.Когда голова находится в этом положении, ребенок смотрит в потолок. Вы можете услышать эту позу под названием «солнечная сторона вверх». Это увеличивает вероятность болезненных и продолжительных родов.
  • Откровенный таз : При откровенном тазовом предлежании ягодицы ребенка ведут в родовые пути. Бедра согнуты, колени разогнуты (впереди живота). Это положение увеличивает вероятность образования петли пуповины, которая может предшествовать головке через шейку матки и вызвать травму ребенка во время родов через естественные родовые пути.
  • Ягодичный предлежание полностью : В этом положении ребенок располагается ягодицами впереди, а бедра и колени согнуты (согнуты под себя). Подобно другим тазовым предлежаниям, это положение увеличивает риск образования петли пуповины, которая может предшествовать головке через шейку матки и травмировать ребенка при естественных родах.
  • Поперечная ложь : Ребенок лежит в матке поперек, поэтому есть вероятность, что сначала плечо войдет в таз.Большинство детей в этом положении рожают путем кесарева сечения (кесарева сечения).
  • Ягодичный предлежание ступни : Иногда одна или обе ступни ребенка направлены вниз в сторону родовых путей. Это увеличивает вероятность того, что пуповина соскользнет вниз в устье матки, прервав кровоснабжение ребенка.

Насколько опасен мой ребенок, если он находится в тазовом предлежании?

Тазовые роды — это когда ребенка ставят ступнями вниз в родовые пути. В утробе матери ребенку ничего не угрожает.Однако в этом положении ребенок рождается ногой первым. Роды через естественные родовые пути часто являются очень безопасной формой родов, однако, когда ребенок находится в тазовом предлежании, родоразрешение через естественные родовые пути может быть затруднено. Поскольку голова ребенка больше, чем дно, существует риск защемления головы, когда голова ребенка застревает в матке. В этой ситуации роды могут быть затруднены. Некоторые дети, находящиеся в тазовом предлежании, могут спешить во время родов. Некоторым поставщикам услуг комфортно проводить вагинальные роды, пока ребенок чувствует себя хорошо.Во многих случаях ваш лечащий врач может порекомендовать кесарево сечение (кесарево сечение) вместо вагинальных родов. Это хирургическая процедура, при которой в брюшной полости матери делают разрез, а ребенка удаляют в операционной. Во время этой процедуры риск для ребенка намного меньше, чем при ягодичных вагинальных родах.

Почему имеет значение положение ребенка при рождении?

Во время родов цель вашего лечащего врача — безопасно родить ребенка и обеспечить вам хорошее самочувствие.Если ребенок находится в другом положении (не в головном предлежании), эта работа становится более сложной. Различные положения плода связаны с рядом трудностей, и риски могут варьироваться в зависимости от положения вашего ребенка.

Когда моему ребенку следует принять позу для родов?

Обычно ваш ребенок опускается в матку и принимает положение для рождения в третьем триместре. Это происходит в последние несколько недель беременности (часто между 32 и 36 неделями). Ваш лечащий врач будет проверять положение ребенка, касаясь вашего живота во время регулярных посещений.Это будет происходить во время большинства ваших посещений в третьем триместре. В некоторых случаях врач может также сделать УЗИ, чтобы проверить положение ребенка.

Может ли мой поставщик медицинских услуг перевернуть или изменить положение моего ребенка до рождения?

Есть несколько способов, которыми ваш лечащий врач может попытаться повернуть ребенка до того, как вы начнете роды. Эти методы не всегда работают, и иногда ребенок может снова вернуться в неправильное положение. Вы можете попробовать некоторые из этих техник дома, и они не причинят вреда ни вам, ни вашему ребенку.Они могут побудить вашего ребенка включиться самостоятельно, но есть шанс, что ничего не произойдет. Несмотря на то, что нет гарантированного успеха, эти методы все же рекомендуются, потому что их обычно стоит попробовать и они могут помочь вам избежать кесарева сечения.

Методы переворачивания ребенка могут включать:

  • Внешний головной вариант (ECV) : ECV — это один из неинвазивных способов повернуть ребенка и повысить ваши шансы на вагинальные роды. Эта процедура выполняется на родильном отделении.Для этой процедуры требуются два врача, один из которых поднимает ягодицы ребенка вверх, а второй оказывает давление через брюшную стенку на матку, где находится ребенок, чтобы повернуть голову ребенка вперед или назад. Лучшее время для выполнения этой процедуры — от 36 до 38 недель беременности. После этого будет отслеживаться частота сердечных сокращений ребенка, чтобы убедиться, что она находится в пределах нормы. Вы сможете вернуться домой после ECV.
  • Изменение положения : Иногда вы можете побудить ребенка двигаться, изменив свое положение.Имейте в виду, что эти упражнения могут не сработать. Однако специалисты часто считают, что выполнение этих упражнений не повредит, и если есть вероятность, что они могут побудить ребенка повернуться, избегая кесарева сечения, стоит попробовать. Эти позы обычно предполагают выполнение поз, подобных йоге. Ваш врач может порекомендовать два конкретных движения:
    • Встать на четвереньки и осторожно покачиваться вперед и назад.
    • Поднимите бедра вверх, лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол (поза моста).
  • Использование стимулирующих звуков для поощрения движений : Еще одна вещь, которую вы можете попытаться заставить ребенка изменить положение, — это стимуляция. Музыка, разговоры, перепады температуры и свет могут заинтересовать малыша. Находясь в утробе матери, ваш ребенок может слышать музыку, видеть изменения света через вашу кожу и даже слышать ваш голос, когда вы говорите. Вы можете попробовать положить наушники на живот внизу, чтобы посмотреть, привлекает ли это вашего ребенка. Воздействие прохладной температуры на верхнюю часть живота, где находится голова ребенка, также может способствовать тому, чтобы ребенок отодвинулся и опускался.Как и при изменении положения тела, нет гарантии, что стимуляция заставит вашего ребенка двигаться, но часто стоит попробовать.

Техника хиропрактики, называемая техникой Вебстера, также может использоваться для движения бедер. Это позволит матке расслабиться. Некоторые врачи даже рекомендуют иглоукалывание, чтобы помочь вашему телу расслабиться. Оба эти метода должны выполняться профессионалом, рекомендованным вашим лечащим врачом. Расслабление может способствовать движению ребенка и помочь ему занять наилучшее положение для рождения.

Может ли мой ребенок самостоятельно менять положение?

Всегда возможно, что ваш ребенок изменит положение самостоятельно. За несколько недель до родов у малыша еще есть время внести коррективы и изменить положение. Большинство младенцев самостоятельно находят правильное положение перед рождением.

Как происходит рождение ребенка в тазовом предлежании или в другом положении?

Большинство планов родов начинаются с идеи вагинальных родов. Ваш врач изучит вашу историю болезни, сканирование вашего ребенка на протяжении всей беременности и положение ребенка, чтобы выбрать наиболее безопасный способ родоразрешения.Когда ребенок находится в тазовом предлежании или в другом ненормальном положении, ваш лечащий врач может предложить роды с помощью кесарева сечения (кесарева сечения). Это хирургическая процедура, при которой в нижней части живота делается разрез. Ребенок рождается через это отверстие, а не через родовые пути.

Возможны естественные роды в тазовом предлежании. Однако этот вид родов может быть намного опаснее для ребенка, и риск травмирования пуповиной намного выше. Если пуповина сдавливается во время родов, ребенок может лишиться кислорода, что может нанести вред мозгу и нервам.Пуповина также может скользить по шее или рукам ребенка, вызывая травму. Различные поставщики медицинских услуг имеют разный уровень комфорта при естественных родах детей с тазовым предлежанием. Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах различных типов родов для ребенка с тазовым предлежанием.

Увеличивает ли что-нибудь мой риск опасного положения плода?

Есть несколько факторов, которые могут увеличить риск положения плода, например тазового предлежания. Сюда могут входить:

  • Слишком ранние роды и недоношенность.В этом случае малыш, возможно, еще не успел сдаться при подготовке к родам.
  • Проблемы с плацентой. Если плацента прикреплена слишком низко к матке (состояние, называемое предлежанием плаценты) или отсоединяется от матки до рождения, это может помешать ребенку повернуться и занять правильное положение для рождения.
  • Многоплодная беременность. Когда в матке находится более одного ребенка, каждому ребенку может быть трудно занять нужное положение.Ограниченное пространство создает проблемы, поскольку дети развиваются на протяжении всей беременности.
  • Наличие матки иной формы, чем у нормальной. Матка обычно имеет форму перевернутой груши. Когда он имеет неправильную форму или имеет миомы (разрастания, которые могут различаться по размеру), взрослому ребенку может быть недостаточно формы, чтобы занять положение для рождения.

Как подготовиться к таким осложнениям, как тазовое предлежание?

Информация о том, что ваш ребенок находится в тазовом предлежании или другом сложном положении до рождения, может усилить беспокойство, которое часто сопровождает роды.Вполне нормально иметь опасения и вопросы о том, что это значит для вашего опыта рождения. Возможно, вы разработали план родов во время беременности. План родов — это идеальный план для ваших родов. Эти планы могут быть очень полезны в качестве инструмента. Запишитесь на прием со своим планом родов и поговорите со своим врачом о том, что вы представляете для своих родов. Ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам разработать не только идеальный план, но и план действий на случай чрезвычайной ситуации. Помните, что во время родов все может быстро измениться.Кесарево сечение может не входить в ваш план родов. Однако цель — благополучно родить ребенка и защитить свое здоровье. Обсудите со своим врачом вопросы и любые опасения, которые могут у вас возникнуть по поводу положения вашего ребенка.

безопасных упражнений для борьбы с болью в пояснице и тазу во время беременности

Активный образ жизни на протяжении всей беременности — это множество преимуществ для вас и вашего ребенка.

Ежедневные упражнения в каждом триместре могут помочь вам улучшить качество сна, поддерживать хорошее кровообращение, улучшить осанку, высвободить эндорфины, улучшить самочувствие, поддерживать здоровый вес, снизить вероятность гестационного диабета и гипертонии и сделать вашего ребенка более здоровым. Начало.

Регулярные упражнения также могут помочь подготовить мышцы к родам и предотвратить или уменьшить боль в спине и тазу, обычно испытываемую во время беременности.


Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует 30 минут или более умеренных физических упражнений в день большую часть дней недели, если у вас нет медицинских осложнений или осложнений при беременности. Обсудите свои планы со своим врачом перед началом новой тренировки.

Упражнений на каждый триместр:

  • Ходьба
  • Плавание
  • Езда на велотренажере
  • Легкие занятия, такие как йога и танцы

Упражнения для стабилизации таза и поясницы:

Кегеля

Это упражнение обычно рекомендуется беременным женщинам для подготовки мышц тазового дна к родам и после родов.Однако это , а не рекомендуется женщинам с чрезмерно узким тазовым дном. Если у вас проблемы с мочевым пузырем или кишечником, обратитесь к физиотерапевту, который поможет решить ваше конкретное осложнение.

Упражнения Кегеля можно выполнять в любом положении.

  1. Чтобы начать упражнение, напрягите мышцы тазового дна и сосчитайте до 3-5 секунд. Подумайте о том, чтобы подтянуться и сесть, как если бы вы препятствовали оттоку мочи или газов.
  2. Затем расслабьте мышцы на 3-5 секунд.
  3. Выполнить 10 повторений.
  4. Вы можете соединить дыхание с упражнением, сокращая мышцы тазового дна на выдохе и расслабляя мышцы тазового дна на вдохе. Кегельса можно добавить к любому из следующих упражнений, перечисленных ниже.

Наклон таза

В первом триместре это упражнение можно выполнять лежа на спине. Во втором и третьем триместрах выполняйте это упражнение сидя или стоя.

Наклонный

  1. Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Выдохните и сократите мышцы живота, вращая таз вверх.
  3. Задержитесь на 3-5 секунд и расслабьтесь в исходное положение.
  4. Выполнить 10 повторений.

Сидят

  1. Сядьте на стул так, чтобы ваш вес равномерно распределялся между ступнями на полу.
  2. Выполните те же действия, что и в положении лежа.

Постоянный

  1. Встаньте, расставив ноги примерно на ширине плеч. Равномерно распределите вес между ступнями.
  2. Выполните те же действия, что и в положении лежа.

Четвероногая кошка
  1. Встаньте на руки и колени, положив плечи на ладони, а бедра на колени.
  2. Мягко выдохните и сократите мышцы живота, подталкивая позвоночник вверх к потолку и позволяя голове мягко опуститься к груди.
  3. Задержитесь на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение.
  4. Выполнить 10 повторений.

Bird Dog
  1. Встаньте на руки и колени, положив плечи на ладони, а бедра на колени. Напрягайте мышцы живота и держите позвоночник прямо.
  2. Медленно поднимите и вытяните правую руку и левую ногу до уровня позвоночника.
  3. Задержитесь на 3-5 секунд и вернитесь в исходное положение.
  4. Затем чередуйте упражнения левой рукой и правой ногой.
  5. Выполнить 10 повторений.

Приседания
  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Согните ноги в коленях и отведите бедра назад, как будто собираетесь сесть на стул. Колени держите за пальцами ног.
  3. Сгибайтесь только настолько, насколько вам удобно, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Выполнить 10 повторений.

Боковой подножка с сопротивлением

Вы также можете выполнять это упражнение без эспандера.

  1. Встаньте, обернув мягкую эластичную ленту вокруг бедер (проще) или лодыжек (сложнее). Слегка расставьте ноги и слегка согните колени.
  2. Шаг вправо 10 раз.
  3. Затем сделайте шаг влево 10 раз.

Сопротивление отдаче

Вы также можете выполнять это упражнение без эспандера.

  1. Встаньте, обернув мягкую эластичную ленту вокруг бедер (проще) или лодыжек (сложнее). Слегка расставьте ноги.
  2. Правой ногой сделайте 10 небольших контролируемых ударов ногой назад.
  3. Затем выполните 10 небольших контролируемых ударов ногой назад левой ногой.

Подъем ног на боку
  1. Лягте на левый бок, расположив плечи, бедра и лодыжки на прямой линии. Вы можете подложить под бок небольшую подушку, чтобы позвоночник оставался прямым.
  2. Медленно и контролируемо поднимите правую ногу под углом 45 градусов (безболезненный диапазон движений), затем опустите ногу.
  3. Выполните 10 повторений правой ногой.
  4. Перейдите в положение лежа на правом боку и выполните 10 повторений левой ногой.

Боковой мост
  1. Лягте на левый бок, согнув колени под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваши плечи, бедра и колени находятся на прямой линии.
  2. Включите мышцы живота и медленно поднимите правое бедро.
  3. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд, затем медленно опустите бедра на пол.
  4. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.

Советы по безопасности при выполнении упражнений во время беременности:

  • После первого триместра не выполняйте упражнения, лежа на спине.
    • В этом положении матка оказывает давление на главную вену, называемую нижней полой веной, которая перекачивает кровь обратно к сердцу. Нарушение этого кровотока может вызвать головокружение, одышку или тошноту.
  • Выполняйте упражнения в безопасной среде и избегайте неровностей местности.Когда вы набираете вес во время беременности, ваш центр тяжести смещается, что может повлиять на ваше чувство равновесия.
  • Носите поддерживающую обувь.
  • Избегайте перегрева и пейте воду до, во время и после тренировки.
  • Не тренируйтесь до изнеможения. Если вы не можете говорить во время тренировки, снизьте активность или сделайте небольшие перерывы.

Мэгги Ханна, PT, DPT, CSCS, работает физиотерапевтом в офисе физиотерапии и терапии рук в Южном парке компании OrthoCarolina.

Мы здесь, чтобы помочь вам оставаться здоровыми, информированными и воодушевленными, пока мы вместе справляемся с беспрецедентными изменениями в наших сообществах.

Боли в спине и боли при беременности

Многие женщины испытывают боли в спине во время беременности. Это вызвано разными факторами, влияющими на вашу осанку во время беременности. Вы можете изменить и поддержать свою осанку, чтобы облегчить боль в пояснице.

Как уменьшить боль в спине

Вы можете предотвратить или уменьшить боль в спине:

  • носить удобную поддерживающую обувь на низком каблуке
  • не стоять в течение длительного времени
  • сидеть, прислонив зад к спине стул и сидение высоко — при необходимости положите небольшую подушку на поясницу
  • засовывая руки под бугорок для поддержки при длительном стоянии
  • не поднимайте тяжелые предметы — если вам нужно что-то поднять, согните колени и сохраняйте прямую спину
  • оставайтесь активными с помощью легких упражнений и растяжек
  • укрепляйте тазовое дно
  • осознавайте свою осанку

Правильная осанка во время беременности

Правильная осанка во время беременности может помочь облегчить боль в спине

Постоянно меняйте осанку

Чаще меняйте позу, чтобы не перенапрягать суставы.

Вы также можете попрактиковаться в улучшении осанки, выполнив следующие действия:

  1. Держите колени мягкими.
  2. Расположите таз под грудной клеткой.
  3. Наклоните лобковую кость и грудину друг к другу.
  4. Переверните плечи назад и вниз.
  5. Подоткни подбородок.
  6. Задняя часть шеи должна быть длинной.

Выполните упражнение для спины

Кошка / Корова

Следующее упражнение поможет укрепить мышцы живота (живота), которые могут облегчить боль в спине во время беременности.

  1. Встаньте на четвереньки, убедитесь, что колени находятся под бедрами, а руки — под плечами. Ваш позвоночник должен быть прямым и находиться в нейтральном положении «коробочка».
  2. Выдавите спину, как показано на изображении выше.
  3. Затем сделайте закругленный корешок, как показано на изображении ниже.
  4. Почувствуйте ощущение растяжения во всех частях позвоночника, когда вы толкаете спину к потолку.
  5. Дышите комфортно и задержитесь в этом положении на 20 секунд.
  6. Верните спину в нейтральное положение на шаге 1.
  7. Повторите это 5 раз.

Мягкое скручивание

  1. Сидя прямо на коврике, скрестив ноги, почувствуйте, как обе ягодицы соединяются с ковриком.
  2. Осторожно поверните влево. Это должно всегда быть комфортным, при этом ваши ягодицы должны оставаться на коврике.
  3. Дышите комфортно.
  4. Удерживать 20 секунд.
  5. Повторить 3 раза.
  6. Теперь повторите это упражнение, но на этот раз повернув вправо.

Боковое растяжение

  1. Сядьте на коврик, скрестив ноги.
  2. Положите левую руку на пол, осторожно направив правую руку вверх к потолку.
  3. Теперь осторожно наклонитесь влево. Обе ягодицы должны соприкасаться с полом.
  4. В этой позе делайте долгие глубокие вдохи, позволяя вам мягко расслабиться в этой позе.
  5. Удерживать 20 секунд.
  6. Повторить 3 раза.
  7. Теперь поменяйте местами стороны и выполните то же упражнение, но с вытяжкой вправо.

Упражнение «Моллюски»

Это упражнение должно быть комфортным и безболезненным.

  1. Лягте на левый бок, спиной к стене. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на стену.
  2. Теперь откройте и закройте правое колено.
  3. Повторите 20 раз, пока задняя мышца не начнет чувствовать себя слишком уставшей, чтобы поднять колено.
  4. Отдых 30 секунд.
  5. Повторить еще 2 подхода.
  6. Теперь поменяйте положение и повторите упражнение лежа на правом боку.

Поза ребенка

  1. Встаньте на колени на полу, широко расставив колени и поставив ступни близко друг к другу. Это дает место для вашего ребенка.
  2. Теперь позвольте вашей заднице сесть на пятки. Если вам удобнее, положите подушку на пятки.
  3. Это должно ощущаться как расслабляющая, комфортная растяжка в пояснице.

Связанная тема

Физические упражнения во время беременности

Когда обращаться за помощью

Поговорите со своим терапевтом или акушеркой, если ваша спина очень болезненна и влияет на качество жизни.Вас могут направить к физиотерапевту.

Срочно обратитесь к терапевту, если у вас болит спина и вы:

  • теряете чувствительность в одной или обеих ногах, заднице или гениталиях
  • не можете контролировать потребность в мочеиспускании или какать
  • чувствуете сильную боль начало второго или третьего триместра — это может быть признаком преждевременных родов
  • есть лихорадка, кровотечение из влагалища или боль при мочеиспускании
  • боль под ребрами, с одной или обеих сторон
  • внезапно требуется мочиться очень часто

Причины боли в спине

Боль в спине вызвана изменениями, происходящими с вашим телом, чтобы приспособиться к растущему ребенку:

  • Ваши мышцы и соединительные ткани растягиваются по мере роста вашего ребенка
  • Ваша осанка изменяется, чтобы приспособиться к возросшему вес, который вы несете
  • изменение гормонов может ослабить ваш таз и спину
  • больше стресса и меньше поддержки суставов в спине

стр. е последняя проверка: 20.11.2018
срок следующей проверки: 20.11.2021

тазовое дно | Королевский женский госпиталь

Тазовое дно — это группа мышц и связок, которые поддерживают мочевой пузырь, матку (матку) и кишечник.

Отверстия этих органов, уретра от мочевого пузыря, влагалище от матки и анус от кишечника проходят через тазовое дно. Мышцы тазового дна прикрепляются к лобковой кости спереди и копчику сзади и от основания таза.

Что делают мышцы тазового дна?

Когда тазовое дно крепкое, оно поддерживает органы малого таза, предотвращая такие проблемы, как:

  • недержание мочи (непроизвольная потеря мочи или кала)
  • Выпадение (отсутствие опоры) мочевого пузыря, матки и кишечника.

Мышцы тазового дна также помогают контролировать работу мочевого пузыря и кишечника, например, позволяют «продержаться» до подходящего времени и места.

Что вызывает слабость мышц тазового дна?

Некоторые из распространенных причин слабости мышц тазового дна:

  • роды — особенно после рождения крупного ребенка или продолжительных толчков во время родов
  • лишний вес
  • Запор (чрезмерное напряжение при опорожнении кишечника)
  • Упорный подъем тяжестей
  • Чрезмерный кашель, вызывающий повторяющееся натуживание
  • Изменения гормонального фона при климаксе
  • стареет.

Как укрепить мышцы тазового дна?

Всем женщинам рекомендуется ежедневно тренировать мышцы тазового дна на протяжении всей жизни, чтобы предотвратить слабость или повысить силу. Регулярные упражнения для слабых мышц в течение определенного периода времени могут укрепить их и заставить снова работать эффективно. Регулярные легкие упражнения, такие как ходьба, также могут помочь укрепить мышцы тазового дна.

Упражнение 1

Шаг 1:

Сядьте, встаньте прямо, лягте на спину, согнув колени и удобно расставив ноги, или встаньте на четвереньки.

Шаг 2:

Закройте глаза, представьте, какие мышцы вы бы напрягали, чтобы не дать себе пройти ветер или «удержаться» от мочеиспускания. Если вы не чувствуете отчетливого напряжения в этих мышцах, обратитесь за помощью к женскому физиотерапевту. Она поможет вам начать работу.

Шаг 3:

Теперь, когда вы можете почувствовать работу мышц тазового дна, сожмите их как можно сильнее вокруг переднего, влагалищного и заднего проходов и удерживайте от трех до пяти секунд.Делая это, вы должны почувствовать, как мышцы тазового дна «поднимаются» внутри вас, и почувствовать определенное «расслабление», когда мышцы расслабляются. Если вы можете удерживать дольше (но не более восьми секунд), сделайте это. Помните, что сжатие должно оставаться сильным, и вы должны почувствовать определенное «отпускание». Повторяйте до десяти раз, пока не почувствуете усталость мышц тазового дна. Отдыхайте несколько секунд между каждым сжатием.

Шаги с первого по третий считаются одним комплексом упражнений.Если можете, делайте три подхода в день в разных положениях. Делайте упражнения для тазового дна каждый день всю оставшуюся жизнь.

Упражнение 2 (быстрое сжатие для увеличения мощности)

Сожмите и поднимите мышцы тазового дна как можно сильнее и быстрее. Не пытайтесь удержать схватку, просто сожмите и отпустите. Отдыхайте несколько секунд между каждым сжатием. Повторите это от 10 до 20 раз, пока не почувствуете усталость мышц тазового дна.

Если можете, делайте этот комплекс упражнений от одного до трех раз в день.

В обоих упражнениях необходимо:

  • Почувствуйте, как мышцы тазового дна «поднимаются» внутри вас, вместо того, чтобы чувствовать движение вниз
  • расслабьте бедра и ягодицы
  • дышать нормально
  • прекратите тренировку, если у вас устали мышцы.

Не знаете, где находится тазовое дно или как его тонизировать, если вы его нашли? Посмотрите, как доктор Марг Шерберн из отдела женщин демонстрирует, как заботиться о тазовых мышцах.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить повреждение?

Чтобы предотвратить повреждение мышц тазового дна, избегайте:

  • Запор и / или натуживание при дефекации
  • Упорный подъем тяжестей
  • Повторяющийся кашель и натуживание
  • набрала слишком много веса.

Сделайте тренировки частью своей жизни:

  • напрягать мышцы тазового дна каждый раз, когда вы кашляете, чихаете или поднимаете тяжесть
  • выполняет некоторые регулярные упражнения, например ходьбу
  • прогрессировать в упражнениях, выполняя их в течение дня в разных положениях e.г. стоя, сидя или на четвереньках.

Для многих женщин важно выполнять определенную программу упражнений, адаптированную к их индивидуальным потребностям. Если вы не уверены, правильно ли тренируете мышцы тазового дна или у вас проблемы с мочеиспусканием, вам следует записаться на прием к физиотерапевту, специализирующемуся на женском здоровье.



Заявление об ограничении ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или совет (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *