Болит спина при беременности?

Многих женщин в период беременности беспокоят частые боли в спине. Болезненные ощущения могут появиться в разные периоды беременности. Как правило, это происходит не раньше второго триместра.
Постараемся разобраться, в чем причина этих болей и как можно с ними справиться.

Самыми распространенными причинами болей в спине являются механические факторы, которые составляют порядка 90% случаев данного недуга. К ним относятся:

• Увеличение нагрузки на мышцы спины
• Слабое развитие мышц
• Увеличение подвижности суставов
• Остеохондроз
• Искривление позвоночника

Чаще всего с проблемами болей в спине женщины сталкиваются во второй половине беременности из-за растущего веса и нагрузки на позвоночник, а проходят проблемы после родов.

Что делать, чтобы избежать данный недуг?

• Очень важна правильная и удобная обувь. Широкий невысокий каблук (до 5см)
• Не нагружайте поясницу, правильно сидите. Находясь в положении сидя Вы нагружаете позвоночник намного больше, чем другие действия. Располагайтесь в удобном кресле с хорошей поддержкой спины.
• Занимайтесь спортом. Он помогает облегчить боли и подготовиться к родам.
• Правильно питайтесь. Пища должна быть богата кальцием. Употребляйте молочные продукты, мясо, рыбу.

Если у Вас возникли какие-либо вопросы или опасения в период беременности, то в клинике Dixion можно обратиться к опытным врачам-гинекологам, которые проконсультируют по всем интересующим Вас вопросам.

Также в клинике есть возможность ведения беременности на всех временных этапах. Наши пациенты могут сдать необходимые плановые анализы, провести диагностику, получить консультации у специалистов смежных специальностей.

Ведение беременности имеет свои особенности и зависит от сроков:

• 1 триместр (до 14 недель)
• 2 триместр (15-29 недель)
• 3 триместр (30-40 недель)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Боли в пояснице при беременности: что делать?

Часто во время беременности у будущей мамы возникают боли в поясничном отделе позвоночника. Это связано в первую очередь с растущим животиком и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, но есть и другие причины, при которых могут возникать боли в пояснице. 

Об этом и поговорим подробнее.

Во время беременности боль в пояснице может быть, как физиологической, так и патологической.

Прежде всего, это могут быть нормальные процессы приспособления опорно-двигательного аппарата к предстоящим родам, но могут быть и обострения хронических заболеваний мамы, таких как пиелонефрит (воспаление почек), остеохондроз, сколиоз и т.д. И здесь (ВНИМАНИЕ!) разобраться с причинами болей поможет только врач, а не подружки «у которых было точно также».

Физиологически во время беременности происходит подготовка всего связочного аппарата к родам. В яичниках и плаценте вырабатывается гормон РЕЛАКСИН, под действием которого соединительная ткань становится более растяжимой и рыхлой. Это необходимо для того, чтобы во время родов кости таза стали более подвижными, и дали возможность рождения ребенка через плотное тазовое кольцо. Вот эти изменения и могут вызывать боли в пояснице. 

Обычно такие боли появляются с 20 недель беременности (5 месяцев) и уменьшаются или проходят только после родов. Справиться с ними отчасти помогает ДИЕТА, богатая кальцием. Обязательно  включите в свой рацион молочные продукты, орехи, рыбу, мясо, зелень.

Кроме того есть некоторые практические советы, рекомендованные для всех беременных. 

Итак, ИЗБЕГАЙТЕ:

• резких движений;
• длительного стояния на ногах;
• неправильных поз, когда сидите;
• чрезмерную физическую нагрузку;
• неудобную обувь с высоким и/или неустойчивым каблуком.

При болезнях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвоночных дисков) может помочь так же СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, направленная на укрепление мышцы спины, живота, бедер и ягодиц. Рекомендуется аэробика, аква-аэробика, плавание. Также поможет ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ БАНДАЖ и немедикаментозные методы лечения, например МАССАЖ, так как препараты, которыми обычно лечат эти заболевания, противопоказаны во время беременности.

При болях, связанных с заболеваниями позвоночника НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА.

Если боль в пояснице ноющая (тянущая), сопровождается повышением температуры, появлением отеков, учащенным мочеиспусканием, головной болью, изменением цвета мочи, повышением артериального давления, то необходимо провести обследования мочевыделительной системы — мочевой пузырь и почки. При почечной колике боль резкая, схваткообразная, моча может быть с примесью крови. Для установки точного диагноза проводятся ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: УЗИ, лабораторные исследования крови и мочи. Для лечения воспалительных процессов в почках назначается антибиотикотерапия с учетом чувствительности микроорганизма к антибиотику.

Лечение необходимо проводить в условиях стационара под наблюдением врача, т.к. эти заболевания влияют на состояние плода, течение беременности и здоровье женщины.

Кроме всего выше перечисленного, боль в поясничном отделе позвоночника может быть одним из признаков угрозы прерывания беременности. Чаще такие боли сопровождаются еще и болями внизу живота. В такой ситуации необходимо срочно ОБРАТИТСЯ К АКУШЕРУ-ГИНЕКОЛОГУ для осмотра и принятия решения о тактике дальнейших действий, которое должно быть направлено на снятие тонуса гладкой мускулатуры матки.

Если вы отмечаете у себя такие признаки ранее 37 недель беременности и при этом есть выделения из половых путей, если боль ощущается внизу живота, а интервалы между этими болями сокращаются, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, это может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.

На более поздних сроках боль в области крестца может быть первым признаком начавшихся родов.

Будьте здоровы, берегите себя и будущего малыша!

Боли в спине при беременности

Системы организма начинают работать «за двоих», не исключение – опорно-двигательные функции позвоночника.

Если у беременной болит спина, то ей нельзя принимать традиционные обезболивающие средства. Лучшим решением будет обращение к доктору, специализирующимся на работе с опорно-двигательным аппаратом человека.

Давайте попробуем разобраться, почему возникают боли и что можно предпринять.

ДО ОКОНЧАНИЯ АКЦИИ ОСТАЛОСЬ:

Помните! Обязательна предварительная запись на лечебный сеанс и диагностику позвоночника.

Записывайтесь заранее, количество мест по уникальной акции ОГРАНИЧЕНО!

Причины появления болей в спине при беременности

Релаксин, интенсивно вырабатываемый в организме будущей мамы, отлично снижает напряжение связок крестца и копчика, чтобы обеспечить подвижность в этой области, необходимую во время родов. Но побочным эффектом становится повышение нестабильности крестцового отдела. Женщина неизбежно начинает сокращать мышцы спины и поясницы. Возникает спазм и, как следствие, ноющие боли.

Главной причиной недомогания является смещение центра тяжести вперед. Связки становятся более эластичными, суставы – подвижными. Угол наклона таза становится больше, что вызывает прогиб в пояснице, походка очень заметно меняется. Женщина ходит как «уточка».

И, конечно, для спины такое положение оказывается затруднительным – поясница и грудной отдел начинают болеть.

К недомоганию приводит и снижение эстрогена, необходимого для построения костей. Эстроген заменяется прогестероном, необходимым для вынашивания плода и сохранения беременности.

Есть и индивидуальные причины, которые могут приводить к болям. Это:

• Остеохондроз в анамнезе.
• Неудобная обувь, злоупотребление каблуками.
• Тонус матки либо ее опущение.
• Другие сопутствующие заболевания.

Особенно следует следить за своим состоянием женщинам с межпозвоночными грыжами.

Как может проявляться?

Самые трудные всегда – последние месяцы вынашивания. На поздних сроках плод имеет ощутимый вес и все сильнее давит на позвоночный столб. Во втором и третьем триместре беременности боли в спине могут стать и очень интенсивными, отдающими в ногу, усиливаясь при ходьбе. Помимо ноющей пояснице может проявиться боль в почках.

Чаще всего боли носят непостоянный характер, усиливаются при движении. После отдыха, расслабляющих упражнений стихают. В некоторых случаях, особенно при остеохондрозе или грыжах, боли могут быть постоянными и не проходящими. Беременные должны находиться под чутким наблюдением, и даже несильная боль – повод незамедлительного обращения к доктору.

Во время беременности появились боли в спине, что же делать?

Главное не делать панику, а ответственно отнестись к проблеме. Беременные должны находиться под чутким и постоянным наблюдением, и даже если появилась несильная боль в спине на ранних сроках беременности, то это повод моментального обращения к доктору с последующей диагностикой и лечением. Девушки в положении не должны закрывать глаза ни на какие недомогания, ведь Вы отвечаете не только за свою жизнь.

В Остеопатической клинике позвоночника используются без медикаментозные и щадящие методы лечения болей в спине во время беременности, подобранные специально для девушек и женщин в положении. За нашими плечами уже 30.000 счастливых пациентов, из которых к нам обратилось примерно 17% беременных женщин с различными недомоганиями. Многие наши врачи практикуются сразу в нескольких медицинских направлениях и знают, как работать с любым пациентом. Самая главная цель всей лечебной терапии – максимально расслабить мышцы и снять зажимы, чтобы дальнейшее вынашивание малыша протекало благополучно.

Одни из отзывов о лечении боли в спине

Автор отзыва Людмила Дорохова

2018-07-10

Приношу сердечную благодарность таким замечательным врачам! Я недавно родила, спина начала болеть еще во время беременности, и после родов так и не прошла. Думала, что это временно, и само все пройдет. Почти полгода мучилась. Из-за маленького ребенка не было времени заниматься собой. Потом боль стала невыносимой, оказалась грыжа в поясничном и шейном отделе. Нашла в этом центре лучшего мануального терапевта. И моя благодарность не знает границ! Очень помогло. Забыла о боли, посвящаю время ребенку и счастлива! А невролог самый настоящий профессионал, спасибо ему, замечательный врач.

Автор отзыва Семья Лесняняновых

2018-07-07

Очень помогли в этой клинике. Спасибо врачам особенно неврологу. Мы с дочкой за помощью приехали по совету моих знакомых. Нам очень понравилось. У дочки тяжелые роды были, и с тех пор постоянно болела спина, видимо после этедуральной анестезии. Чего только не делали, ничего не помогало. А здесь приняли, выслушали и помогли. Мануальную терапию делали и остеопатию. И боли прошли и онемение, сейчас все очень хорошо. Спасибо большое!

Врачи нашей Остеопатической клиники позвоночника

Лазарева Наталья Геннадьевна

Руководитель клиники
Врач высшей категории
Ведущий детский остеопат СПб и России
Врач-невролог

Лазарев Владимир Александрович

Врач-невролог, остеопат, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, гирудотерапевт, подолог, физиотерапевт

Кривошеева Татьяна Геннадьевна

Врач-невролог высшей категории,
Доктор медицинских наук
Гомеопат

Лазарев Владимир Александрович

Врач-невролог, остеопат, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, гирудотерапевт, подолог, физиотерапевт

Кривошеева Татьяна Геннадьевна

Врач-невролог высшей категории,
Доктор медицинских наук
Гомеопат

Месяцев Сергей Олегович

Остеопат, семейный доктор, массажист

Панова Елена Михайловна

Психолог

Троицкая Татьяна Евгеневна

Гирудотерапевт, физиотерапевт

Морозова Галина Васильевна

Старшая медицинская сестра высшей квалификационной категории

Дударева Александра Викторовна

Врач-рефлексотерапевт, гомеопат

Михайлов Александр Юрьевич

Все врачи центра

Как стать здоровым и жить без боли?

Записаться по телефону

access_time 5-10 минут

Прийти на первичный прием

access_time 30-40 минут

Пройти весь курс лечения

access_time от 3 до 7 недель

Методы лечения в остеопатической клинике

Все способы лечения в центре остеопатии

«Болит спина во время беременности» – Яндекс.

Кью

Когда я вел курсы молодых отцов, был у меня чудо-тренажер, симулирующий беременность. Жилет с большим животом и грудью. Весил килограммов 12 или 15. Когда будущие отцы его надевали, то первая реакция — ну чувствуется, но не катастрофа.

Затем начиналось самое интересное, они оставались в этом жилете до конца занятия. Сначала ерзали, потом переваливаясь с боку на бок, затем пытались откинуться на любую поверхность или даже прилечь. Каждый из них к концу занятия умолял снять с него это орудие пыток и жаловался на адские боли в спине.

“Понятно, что сейчас будет болеть. Сразу конечно тяжело. Женщины ведь к этому постепенно привыкают.” Примерно так они говорили о жалобах в спине у беременной жены. А вот повторить эксперимент никто не решился.

Так почему болит спина во время беременности?

Немного занудства. В вертикальном положении нас удерживают мышцы спины, проходящие вдоль позвоночника. Во время беременности большой живот начинает перевешивать вперед и, чтобы удержать равновесие, приходится откидываться сильнее назад. Мышцы находятся в постоянном повышенном напряжении. Возникает их спазм.

Кроме того, отклонившись сильно назад, позвонки сильнее давят на край межпозвоночных дисков и они проминаются. В итоге защемляются нервы выходящие между позвонками. Это дает сильную острую простреливающую боль, в народе известную как «радикулит».

До того как спина начнёт болеть, лучше почаще давать ей расслабиться. Просто присесть.

Не просто так везде пишут уступать места беременным. Не стесняйтесь, просите уступить вам место. Правда, не всегда виден беременный живот.

Как помочь

• Физкультура, растяжки и йога — отличные помошники в борьбе сболями.
• Массаж, мануальная терапия, остеопатия. Тут нужны хорошие руки в придачу к знающей голове. Но такие специалисты есть
• Бандаж. Да, он тоже снимает часть нагрузки со спины. Главное правильно его подобрать.
• Если спина уже болит достаточно сильно — это прямая дорога к неврологу, именно они занимаются этой проблемой. Не стоит ждать и тянуть.

Боль сопровождается выбросом больших доз гормонов, что не доставляет детенышу удовольствия.

Боли в пояснице у женщин в Вашем городе

26.05.2017

На сегодняшний день медики определили ряд закономерностей, которые способны провоцировать появление дискомфортных ощущений, также они могут быть связаны с определенными заболеваниями. Если появились сильные и нестерпимые боли в пояснице у женщин, лечение должен назначать непосредственно доктор, полное выздоровление возможно в том случае, когда будет устранена причина, вызвавшее данное состояние.

В зависимости от причины (серьезное заболевание, беременность, менструация и т. д.) подбирается лечение и в скором времени перестает беспокоить поясница. Боль, причина спровоцировавшая ее взаимосвязаны и избавиться от неприятных ощущений самостоятельно практически невозможно.

Чтобы определить, почему сильно болит спина, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который, при необходимости, назначит анализы или другие исследования. Можно записаться на прием к квалифицированному врачу в клинике «Медэлект», пройти полное медицинское обследование и незамедлительно начать лечение.

Довольно часто появление ноющей боли в области поясницы является характерным признаком, которым сопровождаются определенные процессы, протекающие в женском организме. В результате уникального строения мочеполовой системы, при малейших сбоях функции органов репродукции или изменениях гормонального фона, в районе поясницы появляются неприятные тянущие ощущения, которые могут беспокоить и в нижней части живота. Такие явления часто расцениваются в качестве сопутствующего фактора, не несущего никакой опасности для здоровья. Однако, в некоторых случаях, дискомфортные ощущения в пояснице провоцируются серьезными заболеваниями, требующими незамедлительного лечения.

Во время беременности женщины часто сталкиваются с появлением боли в области поясницы, но это не говорит о том, что в организме начались воспалительные процессы либо произошли хронические/острые нарушения функционирования органов мочеполовой системы. Подобные симптомы врачи связывают с протекающими в организме женщины определенными физиологическими изменениями – начинается перестройка работы всех систем и органов, выполняется подготовка к вынашиванию плода.

Матка увеличивается в размерах, из-за чего ей становится слишком тесно в нижней части живота, поэтому она постепенно перемешается в брюшную полость. Происходит натяжение связок, поддерживающих матку, что в свою очередь провоцирует появление опоясывающей боли в области поясницы. Неприятные ощущения могут беспокоить до 9 недель.

Если на раннем сроке беременности начинает болеть позвоночник в районе поясницы, это может быть признаком изменений, протекающих в структуре связок и дисков. В конце первого триместра происходит смещение центра тяжести живота, повышается уровень прогестерона. Данные факторы могут провоцировать болезненные ощущения в районе поясницы слева и справа.

Спектр заболеваний, сопровождающихся таким симптомом как боль в пояснице, достаточно широкий (например, остеохондроз, остеопороз, пиелонефрит, цистит, гинекологические проблемы и т. д.), при этом большая их часть приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Для диагностики, необходимо обратиться к врачу и пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, после чего начать длительный курс лечебной терапии.

во время беременности болит спина

Болит поясница во время беременности. Что делать?

Почему болит

Как известно, во время беременности организм женщины начинает работать за двоих.Повышенная нагрузка выявляет все слабые места в организме.
По словам акушеров-гинекологов, каждая вторая женщина во время беременности страдает от сильной боли в позвоночнике. Как правило, возникает эта проблема на поздних сроках, когда женщина уже существенно прибавила в весе, а мышцы и кости все еще не привыкли к большой нагрузке. Но нередко возникают боли и на ранних сроках.
Вообще, дискомфорт в пояснице считается одним из первых признаков беременности. Матка в этот период очень быстро увеличивается в размере, соответственно мышцы тоже растягиваются, это и вызывает неприятные ощущения в нижней части спины. Сильные боли в спине обычно проявляются с 20 недели, когда ребенок начинает всё сильнее давить на поясницу будущей мамы. Кроме того, боль может отдавать в ноги, особенно если вы долго находитесь в вертикальном положении. Этого пугаться не стоит, считают врачи, так как процесс этот естественный.
Однако не всегда боли в спине могут быть безобидны. Если до беременности уже были заболевания позвоночника, проблемы со здоровьем могут только усугубиться. Поэтому необходим тщательный осмотр у врача.
Но даже если позвоночник у вас был здоров до беременности, полностью избежать неприятных ощущений в области спины вам вряд ли удастся. К счастью, есть способы уменьшить дискомфорт и улучшить самочувствие.

Как помочь себе

1 Питание, необходимо грамотно подходить к составлению своего рациона питания. Есть полезные натуральные продукты, особенно те, которые содержат много кальция. Кстати, составлять рацион полезного питания очень удобно в мобильном приложении «Календарь беременности ФЭСТ».
2 Следи за собой, беременной женщине нужно следить за осанкой и не слишком сильно нагружать спину. И если вы заметили, что после каких-то движений боль усиливается, старайтесь их избегать. При этом, шевелиться все-таки нужно. Заниматься можно плаванием, йогой, аква-аэробикой и специальной гимнастикой для беременных по согласованию с наблюдающим вас врачом. Видеоуроки можно также найти в приложении «Календарь беременности ФЭСТ».
3 Упражнения для беременных

В вашем браузере отключен JavaScript В вашем браузере отключен JavaScript

В-третьих, важно не только правильно двигаться, но и правильно сидеть и лежать. Садиться и вставать, например, нужно аккуратно и плавно, напрягая мышцы ног, а не спины. А спать рекомендуется на ортопедическом матраце. Лежать полезнее всего женщинам в положении на боку, подложив под живот специальную длинную подушку.
Четвертое.  Внимание нужно уделять тому, что вы на себя надеваете. Обувь, например, должна быть удобной, устойчивой и невысокой, так как даже небольшой каблук создает дополнительную нагрузку на позвоночник, а одежда свободной и комфортной.

Необходимо учесть

Снять нагрузку на позвоночник и поясницу помогает специальное нижнее белье для беременных.

4 Специальное бельё для беременных

как правильно купить бандаж

В вашем браузере отключен JavaScript

Уже на восьмой неделе грудь женщины будет увеличиваться и обычные бюстгальтеры, которые были так удобны раньше, могут причинять дискомфорт. Тонкие лямки будут давить на плечи и создавать нагрузку на позвоночник, чашки сдавливать грудь, в объеме бюстгальтер тоже скоро станет узок и будет слишком давить.
Для дородового периода были разработаны модели бюстгальтеров, обеспечивающих за счет специальных деталей комфорт для будущей мамы:
•  Три положения для застежки «крючки-петли» на спине, которые обеспечивают дополнительное удобство при увеличении груди;
•  Широкие бретели, которые снимают нагрузку со спины.

В вашем браузере отключен JavaScript
Ещё один предмет белья, использование которого помогает беременной уменьшить дискомфорт в спине – это бандаж. Бывают они двух видов.
•    Эластичный поддерживающий бандаж-пояс, который удерживает переднюю брюшную стенку во время беременности и после, и за счет своей конструкции формирует правильное положение спины и снимает напряжение. Он надевается непосредственно на нижнее белье, однако может использоваться и поверх одежды. Регулировка при помощи застежки велькро позволит на любом сроке подобрать нужный размер. Широкая и плотная лента будет давать лучший эффект и меньше деформироваться при носке.
•     Высокие эластичные дородовые трусы-бандаж. Они поддерживают живот и спину за счет плотной эластичной ленты, которая растягивается по мере увеличения размеров матки, прилегает к области поясницы, а спереди проходит под животом, давая необходимую поддержку без сдавливания. Можно выбрать бандажи как в виде трусов, так и шорт.
Выполняйте советы врачей, следите за здоровьем, правильно питайтесь и носите комфортное белье. И главное, помните: беременность – это прекрасная пора для женщины!

Что делать, если во время беременности болит спина — рекомендации врача

В каком триместре возникают боли в спине

Боли в спине при беременности явление распространенное. Если мы абстрагируемся от таких причин возникновения болей в спине, как болезни позвоночника, поражение мышц спины, патология почек, болезни органов пищеварения, акушерско-гинекологических патологий, то основной причиной возникновения болей в спине при беременности является изменение гормонального фона и смещение центра тяжести.

Обычно боли начинаются в поясничной области во втором триместре беременности. Боль локализуется в области поясницы или в области таза, включая ягодицы и верхнюю часть бедер. Боль может усиливаться к вечеру, или становиться менее выраженной в течение дня.

Как помочь при болях в спине? В первую очередь избегать длительных статичных положений, носить обувь на низком каблуке, спать на ортопедическом матрасе, использовать дородовый бандаж, который поможет разгрузить позвоночник и мышцы спины. Так же возможно посещать бассейн при отсутствии противопоказаний. Женщины, которые занимались спортом до беременности, имеют меньше шансов столкнуться с болями в спине и пояснице, так как их мышечный корсет лучше сформирован. Еще одним советом, как можно помочь женщине в такой ситуации, является обращение к неврологу, к остеопату, в том числе для назначения кенезиотейпирования.

Что происходит с суставами во время беременности

В период беременности бедренно – крестцовые суставы, которые обычно неподвижны, начинают расслабляться под действием гормона релаксина, чтобы ребенок мог легче пройти во время родов. Это, а также увеличенный живот, нарушают равновесие. Чтобы это компенсировать, приходится отводить плечи назад и сгибать шею. Выпячивание живота, чтобы все заметили состояние матери, только усложняет проблему. В результате – сильно выгнутый позвоночник, напряженные мышцы нижней части спины, а также боль.

Если до беременности у вас были проблемы с опорно – двигательным аппаратом, то вы попадаете в группу риска по появлению поясничных и тазовых болей.

Когда появляется боль

Болезненные ощущения у разных женщин могут появиться в разные периоды беременности. Как мы говорили выше, это происходит не раньше второго триместра, т. е. приблизительно с пятого месяца (20 недель).

Однако боль может возникнуть и раньше. Например, это зависит от образа жизни, который ведет будущая мама. К восьмому месяцу, когда окончание беременности уже не за горами, боль может усилиться — и не только из-за растущего веса. Но и из-за того, что голова ребенка может давить на низ позвоночника.

Следите за весом и осанкой

Предотвращайте чрезмерное прибавление в весе. Дополнительные килограммы только нагружают позвоночник. Важна диета, богатая кальцием. Употребляйте молочные продукты (творог, нежирный сыр, йогурт). А также рыбу, мясо, орехи, зелень. Не носите обувь на высоком каблуке. Она не обеспечивает правильной опоры стопы. Некоторые врачи рекомендуют широкие каблуки высотой до 5 см.

Избегайте длительного стояния. Если это необходимо, следует одной ногой опереться на низкую табуретку или согнуть ногу в колене, а что предотвратит чрезмерное напряжение мышц крестца.

Правильно сидите. Сиденье нагружает позвоночник намного больше, чем другие действия, следовательно, правильное сидение имеет большое значение.

Рекомендуется спать на твердом матрасе. Удобное положение во время сна уменьшает боль в спине во время вставания.

Выполняйте простое, доступное всем, физическое упражнение, которое укрепляет мышцы живота – «Кошачья спина»:  встаньте на четвереньки, и хорошо прогните спину. Но только так, чтобы ощутить при этом комфорт.

Как уменьшить раздражительную боль в спине?

Почему у меня болит спина?

Во время беременности ваши связки расслабляются и растягиваются, чтобы ваше тело было готово к родам. Это увеличивает нагрузку на суставы, что может вызвать боли в спине.

Беременность также влияет на вашу осанку (то, как вы держите свое тело в вертикальном положении, стоя или сидя). Когда вы беременны, естественный изгиб позвоночника увеличивается, потому что он пытается справиться с лишним весом вашего ребенка. Это может вызвать боль.

Многие женщины говорят, что боль усиливается вечером и после 28 недель беременности (третий триместр).

У некоторых женщин с болью в пояснице также наблюдается боль в области тазового пояса (дисфункция лобкового сочленения), которая является частым заболеванием во время беременности. Он описывает боль, вызванную тем, что тазовые суставы становятся жесткими или менее стабильными во время беременности.

Проблемы со спиной могут повлиять на ваш сон и затруднить повседневную жизнь. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль, лучше спать и оставаться сильным на протяжении всей беременности.

Упражнение

Если у вас болит спина, хочется как можно дольше лечь. Отдых важен, особенно когда вы беременны. Но не рекомендуется лежать длительное время, когда у вас болит спина. Как правило, лучше оставаться активным и заниматься спортом как можно лучше.

Упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как пилатес и йога, могут помочь нарастить мышцы, чтобы лучше поддерживать спину, а также улучшить осанку, гибкость и равновесие. Эти виды упражнений также могут помочь вам позаботиться о своем психическом здоровье во время беременности, уменьшив стресс и беспокойство.

Если вы выберете класс, убедитесь, что учитель имеет соответствующую квалификацию, и сообщите ему, на какой неделе вы беременны. Лучше всего выбирать занятия для беременных.

Вы также можете найти упражнения в воде полезными, потому что они могут снять вес с вашей спины и подтолкнуть вас. Вы можете попробовать плавание или занятия по водному спорту. Обратитесь в местный центр досуга, чтобы узнать, что они предлагают.

В некоторых больницах беременным женщинам, находящимся под присмотром бригады по уходу за ребенком, предлагаются занятия по физическим упражнениям.Спросите у акушерки, что есть в наличии.

Обезболивающее

Если у вас слабая боль в спине, может помочь парацетамол. Во время беременности принимать парацетамол безопасно, но лучше сначала проконсультироваться с акушеркой или терапевтом. Если возьмете, убедитесь, что у вас:

• следуйте инструкциям на упаковке, сколько вы можете взять
• постарайтесь принять наименьшую эффективную дозу и в течение как можно более короткого промежутка времени.

Узнайте больше о лекарствах, которые можно принимать во время беременности.

Если у вас очень сильная боль в спине, ваш терапевт может назначить более сильное обезболивающее. Они также могут направить вас к физиотерапевту. В некоторых регионах вы можете обратиться за помощью без предварительной консультации с врачом. Спросите у акушерки или администратора в приемной терапевта.

Вы также можете оплатить частную физиотерапию.

Подумайте о своей позе

Когда вы встаете, держите голову как можно выше, а плечи отводите назад.

Сидя на стуле, старайтесь удерживать:

• Ваши бедра на уровне колен или немного выше них
• попа на спинку стула
• Ваша спина поддерживается стулом
• Ваши ступни плашмя на полу.

Если вы работаете в офисе, верхняя часть экрана вашего компьютера должна быть расположена чуть ниже уровня глаз. Ваша клавиатура должна быть на удобной высоте, чтобы ваши предплечья были плоскими. Постарайтесь вставать регулярно, чтобы не сковывать.

Старайтесь не сутулиться, сидя на диване. Используйте подушки, чтобы поддерживать спину, а ступни должны стоять на полу. Если вы смотрите телевизор или отдыхаете, это может помочь лечь на бок.

Советы, как ложиться и вставать с постели при болях в спине

• Старайтесь не лежать горизонтально в течение длительного времени.Спине и ребенку лучше лежать на боку.
• Возможно, вам будет удобнее подложить подушку под шишку или между колен для поддержки спины. Это также поможет вам лучше спать.
• Некоторым женщинам могут помочь подушки для беременных, но они могут быть дорогими. Вы можете найти обычную подушку.
• Если вы чувствуете боль в бедре, лежа на боку, можно положить пуховое одеяло под простыню или использовать верхнюю часть из пеноматериала с эффектом памяти для более мягкого матраса.

Вставать и вставать с постели может быть труднее по мере того, как ваша шишка становится больше. Чтобы снять напряжение со спины, попробуйте перекатиться на бок, одновременно двигая плечами, бедрами и коленями. Позвольте ногам оторваться от края кровати и поставьте ступни на пол. В то же время с помощью рук подтолкнитесь к сидячему положению.

Делать все это одним движением может быть удобнее. Попробуйте сделать движение назад, чтобы вернуться в постель.

Лечебный массаж

При болях в спине может помочь массаж.Это также отличный способ побыть в тишине и избавиться от эмоционального стресса или беспокойства.

Не делайте массаж всего тела в течение первых 12 недель беременности (первый триместр), потому что тогда массаж живота (живота) делать нельзя. Также лучше всего делать массаж специально для беременных.

Иглоукалывание

Иглоукалывание — это вид дополнительной терапии, при которой практикующий вводит тонкие иглы в определенные точки на вашем теле.Он используется для контроля и облегчения боли. Исследования показали, что он может помочь при болях в спине у беременных.

Иглоукалывание, как правило, безопасно делать беременным, но перед тем, как записаться на сеанс, поговорите со своей акушеркой или терапевтом. Если вы действительно хотите попробовать это, убедитесь, что ваш иглотерапевт имеет полную квалификацию и использует одноразовые иглы на каждом сеансе лечения. Сообщите своему врачу, что вы беременны, потому что определенные точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

Некоторые врачи и физиотерапевты NHS могут проводить иглоукалывание наряду с обычным лечением.Поговорите со своим терапевтом или акушеркой, чтобы узнать больше. Большинство людей платят за иглоукалывание в частном порядке.

Дополнительные полезные советы по уменьшению боли в спине

• Сгибайте колени и держите спину прямо, когда поднимаете или поднимаете что-то с пола
• Избегайте подъема тяжелых предметов
• носить обувь на плоской подошве
• двигайте ногами при повороте, чтобы не скручивать позвоночник
• постарайтесь нести свои покупки в 2 сумках с каждой стороны, чтобы сбалансировать вес.

Когда немедленно обратиться за помощью при боли в спине

Боль в спине иногда может быть признаком чего-то более серьезного. Не нужно паниковать, но если у вас болит спина, обратитесь к акушерке или в родильное отделение, а также:

Боли в спине при беременности | Беременность, рождение и ребенок

начало содержания

Чтение за 2 минуты

Во время беременности связки вашего тела естественным образом становятся мягче и растягиваются, чтобы подготовить вас к родам. Это может вызвать нагрузку на суставы нижней части спины и таза, что может вызвать боль в спине.Избыточный вес матки и увеличивающаяся впадина в пояснице также могут усугубить проблему.

Как избежать болей в спине при беременности

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить появление боли в спине и помочь вам справиться с болью в спине, если она действительно возникает.

Важно избегать подъема тяжелых предметов. Поднимая или поднимая что-либо с пола, обязательно согните ноги в коленях и держите спину прямо.

Эти советы, перечисленные здесь, также могут помочь вам защитить вашу спину — постарайтесь запоминать их каждый день:

• при повороте двигайте ногами, чтобы не скручивать позвоночник
• носите обувь на плоской подошве, так как она позволяет равномерно распределять вес.
• работать на достаточно высокой поверхности, чтобы вы не наклонились
• Попытайтесь сбалансировать вес между двумя сумками при переноске покупок
• сядьте с прямой спиной и хорошей опорой
• Избегайте длительного стояния и сидения
• Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, особенно на поздних сроках беременности
• стараться иметь хорошую осанку

Жесткий матрас также может помочь предотвратить и облегчить боль в спине.Если матрас слишком мягкий, подложите под него кусок ДВП, чтобы он стал жестче.

Некоторые другие действия, которые могут помочь облегчить боль в спине, включают:

• Аквааэробика (легкие упражнения в воде)
• иглоукалывание
• массаж
• горячие упаковки
• регулярные упражнения, включая ходьбу

Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу упражнений во время беременности.

Упражнения для облегчения боли в спине при беременности

Приведенные ниже легкие упражнения могут помочь облегчить боль в спине во время беременности.

Растяжки при боли в пояснице:

• сядьте, положив ягодицы на пятки, расставив колени
• наклонитесь вперед к полу, упираясь локтями в землю перед собой
• медленно вытяните руки вперед
• удерживать несколько секунд

Растяжки при средней боли в спине:

• опуститься на четвереньки
• втягивание нижней части живота
• заправьте хвост под
• удерживать несколько секунд
• осторожно опустите спину настолько, насколько вам комфортно

Растяжки при боли в лопатках и верхней части спины:

• сидеть на твердом стуле
• подтяните мышцы живота
• сцепите пальцы и поднимите руки над головой
• выпрямите руки в локтях и поверните ладони вверх
• удерживать несколько секунд

Если боль в спине не проходит, меняется или становится сильной, обратитесь за советом к врачу или акушерке. Они могут посоветовать вам обратиться к физиотерапевту. На любом этапе, если боль в спине связана с какой-либо кровопотерей из влагалища, срочно обратитесь к врачу.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз отзыв: сентябрь 2020 г.

5 способов облегчить боль в спине во время беременности

Боль в пояснице и тазу являются одними из самых распространенных проблем, возникающих во время беременности. Если вы беременны и испытываете эти симптомы, читайте дальше, вы не одиноки.Около половины беременных женщин будут жаловаться на сильные симптомы боли в пояснице. Изменения, которые ваше тело испытывает во время беременности, являются драматическими, и эти физиологические изменения могут вызвать неожиданную боль и затруднения при выполнении, казалось бы, нормальной деятельности.

Вопреки распространенному мнению, боль в спине — это проблема не только на поздних сроках беременности. На самом деле, частота болей в спине во время беременности достигает пика примерно на 18-24 неделе.Хотя добавленный вес развивающегося плода является важным компонентом того, почему у беременных женщин развиваются эти симптомы, это не единственная причина.Сложный набор физиологических изменений в организме может способствовать развитию симптомов в пояснице.

Причины боли в спине при беременности

В организме беременной женщины происходят несколько физиологических изменений, которые могут объяснить повышенную вероятность развития боли в спине. Наиболее заметным из них является увеличение веса во время беременности, которое обычно составляет 25-35 фунтов, причем по крайней мере половина этого увеличения приходится на область живота. Изменение веса также меняет положение позвоночника и меняет центр тяжести вашего тела.

Второе важное изменение — гормональное. Эти повышенные уровни гормонов увеличивают слабость суставов и связок в организме. Один из этих важных гормонов, называемый релаксином, коррелирует с симптомами боли в спине. Исследования показали, что женщины с самым высоким уровнем релаксина часто испытывают самые сильные боли в спине.

Диагностика

Диагностика боли в спине во время беременности может быть ограничена рисками для развивающегося плода.Из-за этих опасений врачи, как правило, очень осторожно относятся к визуализирующим исследованиям беременной матери.

Лучший метод диагностики симптомов боли в спине — это тщательный сбор истории симптомов с последующим проведением полного обследования для оценки функционирования спинных мышц, суставов и нервов. Во время внутриутробного развития плода не проводят рентгенологические исследования, поскольку наибольшему риску плода подвергаются 8-15 недель развития. Практически всегда полностью избегают рентгеноскопии и компьютерной томографии из-за воздействия высоких доз на плод.

МРТ можно выполнять более безопасно во время беременности, но даже МРТ следует избегать из-за некоторых возможных опасений по поводу травмы развивающегося плода. Хотя МРТ считается самым безопасным тестом при болях в спине у беременных женщин, существуют теоретические проблемы с развитием слуховой системы, а также с возможным тепловым воздействием.

МРТ

различаются в зависимости от размера магнита, МРТ с меньшим магнитом (1,5 тесла) не причиняет вреда, в то время как магниты большего размера (3 тесла) не изучались.

Варианты лечения

Хотя варианты лечения могут быть ограничены, есть варианты, и некоторые из них могут быть эффективными:

• Дополнительные методы лечения : Многие женщины находят облегчение при использовании альтернативных методов лечения. К ним относятся хиропрактика и массаж. Если вы не находите облегчения с помощью вышеперечисленных методов, вы можете попробовать одно из этих методов лечения, чтобы узнать, полезно ли оно для вас. Спросите, есть ли у вашего массажиста или мануального терапевта специальная подготовка и опыт лечения беременных женщин.
• Физические упражнения и физиотерапия : Было показано, что наиболее эффективным лечением являются упражнения и терапия. На самом деле полезно продолжать движение, а постельный режим может усугубить симптомы. Найдите в вашем районе физиотерапевта, который работал с беременными женщинами и может помочь улучшить осанку и подвижность позвоночника.
• Применение льда и тепла : Имеются ограниченные научные данные, подтверждающие их использование, но многие люди находят облегчение, применяя холодную терапию или применение тепла при боли в спине.Один из этих методов не обязательно лучше, чем другой, и некоторые люди достигают лучших результатов при лечении холодом, в то время как другие могут найти облегчение при помощи тепла.
• Лекарства : Как вы, вероятно, знаете, лекарства во время беременности используются с особой осторожностью. Лекарства, используемые во время беременности, оцениваются по классификационной шкале, чтобы помочь пациентам и врачам понять возможный риск для развивающегося плода. Эта классификационная шкала полезна для пациентов, оценивающих риски и преимущества различных лекарственных препаратов. Тайленол обычно считается безопасным и относится к классу B. Пероральные противовоспалительные препараты имеют определенный риск и считаются классом C на ранних сроках беременности и классом D на более поздних сроках беременности. Некоторые лекарства, расслабляющие мышцы, безопасны в использовании, в то время как других следует избегать. По возможности следует избегать приема наркотических средств. Всегда обсуждайте использование лекарств как с врачом, который лечит вашу боль в спине, так и с акушером.
• Опоры и подушки : Поддерживающие подушки, особенно когда вы сидите или спите ночью, могут быть чрезвычайно полезны.Беременным женщинам с болями в спине обычно удобнее всего спать на боку с опорной подушкой между согнутыми коленями.

График восстановления

К сожалению, боли в пояснице, возникающие во время беременности, редко можно быстро исправить. Поскольку лечение ограничено, может потребоваться время, чтобы оно подействовало. Хотя многие люди надеются на быстрое разрешение после родов, правда в том, что разрешение боли может занять месяцы или больше после родов. Многие женщины чувствуют облегчение в течение 6 месяцев после родов, но около 40% пациенток с болью в пояснице, связанной с беременностью, потребовалось более 6 месяцев для полного исчезновения симптомов.

Важно отметить, что есть несколько необычных причин боли в спине, которые не связаны просто с физиологическими изменениями во время беременности. Хотя подавляющее большинство проблем связано с физиологией беременности, существуют проблемы, в том числе грыжи дисков, спондилолистез и другие источники боли в спине, которые могут возникнуть. Ваш врач может осмотреть вас, чтобы найти признаки более необычных причин боли в спине во время беременности.

Слово от Verywell

Боль в спине очень распространена.Это часто происходит на более ранних сроках беременности, чем можно было бы ожидать, является результатом сложного набора изменений физиологии беременной женщины и обычно улучшается с помощью некоторых простых шагов лечения. Женщины, у которых развивается этот тип боли в спине, должны найти стратегии, которые помогут им облегчить симптомы, поскольку проблема может не исчезнуть полностью во время беременности и может занять месяцы или больше после родов, чтобы полностью разрешиться.

Боль в спине на ранних сроках беременности: до появления детской шишки

Боль в спине на ранних сроках беременности, к сожалению, очень распространена.Радость вынашивания ребенка часто может быть омрачена этим, даже в течение первого триместра, до того как у ребенка начинает проявляться шишка. Почему это так и что можно сделать, чтобы облегчить боль?

Г-н Боб Чаттерджи, опытный спинальный хирург-консультант, говорит нам, что «типичная боль в спине во время беременности возникает в более поздние месяцы, когда шишка ребенка смещает вашу осанку немного вперед. Как и следовало ожидать, это окажет давление на мышцы спины. Однако, к сожалению, многие женщины испытывают боль в спине и на ранних сроках беременности, прежде чем появятся какие-либо видимые признаки шишки.»

« К сожалению, мы также заметили, что отказ от шоколада может помочь избежать болей в спине на ранних сроках беременности ».

Боль в спине часто сопровождает беременность, и, как говорит Боб, «ее не всегда легко лечить. Справедливо сказать, что вы должны ожидать некоторой степени боли в спине во время беременности, и одно из спасительных преимуществ состоит в том, что естественные обезболивающие в организме — эндорфины — сработают и помогут в определенной степени облегчить боль ».

Причины боли в спине на ранних сроках беременности

Одним из основных виновников болей в спине во время беременности является действие гормонов.Функция этих гормонов во время беременности — подготовить связки и суставы таза к родам, но они также могут воздействовать на любой сустав вашего тела. Боб объясняет: «Боль в спине на ранних сроках беременности на самом деле связана с гормональными изменениями, особенно с прогестероном и релаксином . Их работа — подготовить полость таза к беременности. Эти гормоны помогают расслабить мышцы таза и ослабить связки и мягкие ткани, что может привести к перегрузке спины.”

Для некоторых будущих мам боль в спине является ранним признаком беременности. Боль в спине на ранних сроках беременности может усугубляться беспокойством о ребенке и беременности, а также связанным с этим стрессом, который может усилить мышечное напряжение и вызвать дискомфорт. Другие стрессы, такие как семья, работа или другие проблемы, в сочетании с высвобождением прогестерона и релаксина, которые помогают вашим суставам и связкам подготовиться к процессу родов, обязательно способствуют боли в спине.

Как предотвратить или облегчить боль в спине

Подсчитано, что от половины до двух третей всех женщин страдают от боли в спине на каком-то этапе беременности.Боб знает, что «Боль в спине на ранних сроках беременности встречается чаще, чем вы думаете. Мышцы и суставы спины перегружены из-за ослабления мышц и связок таза ».

«Вы очень ограничены в том, какие лекарства можно принимать во время беременности. Однако было доказано, что регулярные упражнения помогают уменьшить симптомы боли в спине во время беременности ».

Многие женщины сочтут одно конкретное научное открытие, которое помогает предотвратить боль в спине во время беременности, исключительно сложной задачей — связь между болью в спине и шоколадом! Боб печально улыбается: «К сожалению, мы также заметили, что отказ от шоколада может помочь избежать болей в спине на ранних сроках беременности.

Боб говорит, что «также помогает поддержание хорошей осанки, а также использование тепловых компрессов на болезненной области».

• Поза стоя и при ходьбе. Несомненно, сутулость создает нагрузку на позвоночник. Старайтесь держать спину прямо при ходьбе или стоянии. Держите подбородок прямо, а голову держите прямо. Не сгибайте колени.

• Поза для сна. Попробуйте спать на боку на твердом матрасе. Если у вас нет жесткого матраса, подложите под него доску, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.Положите подушку между коленями или под шишку, чтобы снять напряжение со спины. Убедитесь, что вы спите, положив голову, а не плечи, на подушку.

• Сидячая поза — попробуйте сесть с прямой спиной и отведенными назад плечами. Когда вы сидите, положите за собой небольшую подушку или скатанное полотенце, чтобы вы могли сесть прямо. Держите ступни на полу и убедитесь, что ваши бедра и колени находятся под углом 90 градусов.

• Обувь — носите удобную обувь на плоской подошве с хорошей поддержкой свода стопы.

• Тепловые пакеты, электрические прокладки, пакеты для микроволновой печи или бутылки с горячей водой — их размещение на болезненных участках может помочь уменьшить боль в спине на ранних сроках беременности и в целом при беременности. Избегайте слишком горячего нагревания и не оставляйте его на пораженном участке спины дольше десяти минут. Тепловые компрессы побуждают организм вырабатывать эндорфины, естественные обезболивающие.

• Упражнения для расслабления — такие упражнения, как глубокое дыхание, внимательность и другие методы расслабления, могут помочь облегчить боль в спине, вызванную напряжением мышц спины, вызванным стрессом.

• Упражнения — физические нагрузки, такие как ходьба, плавание, йога для беременных и занятия на растяжку, — все это способы уменьшить боль в спине на ранних сроках беременности и беременности в целом. Упражнения помогают предотвратить скованность мышц, которая является одной из причин боли в спине. Боб поощряет физические упражнения и отмечает, что «вы очень ограничены в том, какие лекарства можно принимать во время беременности. Однако было доказано, что регулярные упражнения помогают уменьшить симптомы боли в спине во время беременности ».

• Стоять часами — если у вас есть работа, которая требует от вас стоять, продолжайте менять позу.Возможно, поставьте одну ногу на низкий табурет или ящик и меняйте ногу примерно каждые пять минут. Также убедитесь, что ваша рабочая станция находится на удобной высоте, чтобы вы не сутулились.

Последнее слово Боба о беременности и связанной с ней боли в спине: «Боюсь, это все часть пути! Это то, через что тебе нужно пройти, чтобы получить радость позже ».

О Бобе Чаттерджи

Г-н Боб Чаттерджи MBBS MRCS MSc (Dist) FRCS (Tr & Orth) — эксперт-консультант, спинальный хирург, практикующий в центральном Лондоне.

Боб — спикер в Oryon Develop, который проводит курсы повышения квалификации в сфере здравоохранения, а также является партнером Oryon Connect. Oryon Connect — это бесплатная служба, которая соединяет пациентов с проверенными специалистами в Лондоне, которые доступны для удаленных или личных консультаций. Бронирование через Oryon Connect гарантирует встречу с Бобом всего за 300 фунтов стерлингов, поэтому позвоните нам сегодня по телефону 020 7042 1881, чтобы обсудить свои проблемы со здоровьем и возможные варианты.

Боб является одновременно директором Harley Street Spine и директором спинального отделения в больнице Святого Иоанна и Элизабет.Он также практикует в Лондонской клинике.

Боль в спине во время беременности — Saratoga Spine

Что вызывает боли в спине во время беременности?

Есть несколько факторов, которые могут способствовать возникновению боли в спине во время беременности, включая гормональные изменения, механические нагрузки и многое другое.

Боль в тазовом поясе, PGP, связана с тазовой областью и часто встречается у беременных. У людей, страдающих PGP, могут возникать боли в тазовых суставах, пояснице и верхней части бедра. Длинный список потенциальных причин PGP включает сдвиги в тазовом суставе при подготовке к родам, гормональные изменения, изменения осанки и многое другое. ⁵

Боль в пояснице (LP) — это другой тип боли в спине, также часто встречающийся у беременных женщин. LP — это боль в области талии и выше. Люди, страдающие болями в пояснице, могут испытывать боль в спине, когда сидят или стоят в одном и том же положении в течение продолжительных периодов времени. Мышцы спины также могут быть болезненными и болезненными на ощупь. ⁴

Боль в пояснице на ранних сроках беременности

Когда большинство людей думают о боли в спине во время беременности, они, вероятно, связывают ее с нагрузкой на спину из-за дополнительного веса ребенка.Но как насчет болей в спине на ранних сроках беременности?

Причины боли в пояснице на ранних сроках беременности до конца не изучены, хотя многие считают, что она связана с гормональными изменениями у беременных. Во время беременности организм женщины вырабатывает повышенное количество гормона релаксина. Этот гормон помогает расслабить связки при подготовке к родам. Предполагается, что расслабленные связки в крестцово-подвздошном суставе позвоночника способствуют возникновению болей в пояснице на ранних сроках беременности. ^1,2

Как избавиться от боли в спине во время беременности?

Рекомендации по избавлению от боли в спине при беременности аналогичны методам снятия боли для небеременных людей. ³

• Носите обувь с подходящей опорой.
• Практикуйте правильную осанку, вставайте прямо и используйте правильную технику подъема.
• Оптимизируйте позу во время сна. Сон на боку с подушкой между ног снимает давление на позвоночник.
• Используйте грелку.
• Физическая активность и растяжка могут помочь увеличить вашу силу и уменьшить нагрузку на позвоночник. (Примечание: лучше всего проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим.)
• Массаж для беременных помогает некоторым людям избавиться от болей в спине во время беременности.

Что можно принимать от боли в спине во время беременности?

Нестероидные противовоспалительные средства или НПВП часто помогают при лечении боли в спине. Однако многие распространенные безрецептурные препараты не рекомендуются женщинам во время беременности. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности.

Список литературы

1. Катонис П., Кампуроглу А., Аггелопулос А. и др.Боль в пояснице, связанная с беременностью. Гиппократия . 2011; 15 (3): 205-210.
2. Spine Universe
3. MayoClinic
4. Здоровье позвоночника
5. Википедия

Боли при беременности вас сбили? Прочтите это

Головная боль . Головные боли могут обостряться во время беременности, особенно в первом триместре, когда рост уровня эстрогена может усугубить их, сказала Латиша Барфилд, сертифицированная медсестра-акушерка и доцент кафедры медсестер и акушерства в Международном университете Флориды в Майами. Головные боли также могут быть вызваны увеличением объема крови во время беременности, что может вызвать расширение кровеносных сосудов в голове. Другие триггеры головной боли могут включать недосыпание, стресс, мышечное напряжение, обезвоживание и непоследовательное питание (что может вызвать низкий уровень сахара в крови).

Как облегчить это: Хотя трудно отдыхать, когда вы чувствуете дискомфорт, тошноту или беспокойство по поводу своей новой беременности, постарайтесь уделять первоочередное внимание сну и действиям по снятию стресса, таким как массаж, пренатальная йога или спокойное времяпровождение, сказал доктор .Айзекс. Чтобы предотвратить обезвоживание, регулярно пейте воду из бутылки. И избегайте падения уровня сахара в крови, часто перекусывая небольшими порциями. Ваш врач также может порекомендовать вам парацетамол.

Постоянные, сильные головные боли или головные боли, которые просыпаются по ночам, могут быть поводом для беспокойства. Если они не уйдут с тайленолом или если они почувствуют себя «самой сильной головной болью в вашей жизни», — сказала доктор Шеннон Кларк, доцент кафедры акушерства и гинекологии отделения медицины плода и матери в Медицинском отделении Техасского университета. в Галвестоне сообщите об этом своему врачу, потому что это может свидетельствовать о более серьезном заболевании.Необъяснимые сильные головные боли могут быть признаком преэклампсии (гипертонии, вызванной беременностью), которая может быть опасной для жизни.

(Тошнота, хотя технически это не «боль», может быть изнуряющей — особенно на ранних сроках беременности. Советы о том, как с этим справиться, см. В нашем руководстве.)

Поймите и уменьшите распространенные боли во втором триместре.

Тазовая боль. Гормоны, выделяемые вашим телом во время беременности, могут ослабить суставы и связки в области таза при подготовке к родам, что может вызвать сильный дискомфорт, начиная со второго триместра, сказала Марианна Райан, физиотерапевт из Нью-Йорка и автор. компании «Baby Bod.”

Когда суставы и связки ослаблены и расширяющаяся матка начинает давить на них, это может дестабилизировать задние суставы таза (крестцово-подвздошные суставы) и передний хрящевой сустав таза (лонный симфиз). Это приводит к боли в паху, бедре и пояснице, из-за которых может быть затруднена ходьба или даже простые, казалось бы, движения, такие как поворот в постели или вставание со стула. По словам Райана, чтобы компенсировать добавленный вес и дисбаланс, мамы часто непреднамеренно напрягают мышцы ягодиц: «Мышцы могут оставаться в спазме, что может вызвать целый ряд дисфункций, включая болезненный секс и недержание мочи.”

Как облегчить это: Объясните ваши симптомы своему практикующему врачу, чтобы он смог получить точное представление о проблеме. Она может порекомендовать такие решения, как отдых, массаж, физиотерапия или пояс для беременных, чтобы компенсировать давление на таз и уменьшить мышечное напряжение.

Боль в спине при беременности — причины, профилактика и облегчение

Во время беременности вы можете время от времени испытывать боли в спине. Это не редкость, и вы можете вылечить или предотвратить это, изменив позу, в которой вы спите, или выполняя упражнения каждый день. Здесь мы расскажем, что вызывает боль в спине во время беременности, предложим некоторые идеи по облегчению боли и ее профилактике, а также объясним, когда лучше всего связаться с вашим лечащим врачом.

Причины боли в спине во время беременности

До 80 процентов будущих мам испытывают боль в спине в какой-то момент во время беременности, и причины могут быть разными. Основной причиной часто является перенапряжение мышц спины, вызванное увеличением веса во время беременности и изменениями осанки из-за растущего живота.По мере того, как беременность прогрессирует, на переднюю часть тела приходится больше веса, что заставляет вас немного наклоняться вперед. Чтобы сохранить равновесие, ваша осанка изменится, и вы можете чрезмерно поправиться и немного отклониться назад. Из-за чрезмерного напряжения ваша спина может стать жесткой и болезненной.

Слабые мышцы живота также могут вызывать боли в спине. По мере роста ребенка мышцы живота могут растягиваться и ослабевать. Эти мышцы играют важную роль в поддержке вашего позвоночника, поэтому, когда они ослабевают, ваша спина может начать болеть.

Некоторые гормоны беременности также могут иметь значение. Гормоны, которые предназначены для расслабления связок и суставов таза, чтобы помочь ребенку легче пройти через родовые пути, также могут ослабить суставы вашей спины, что может вызвать их чрезмерное растяжение, что приведет к болезненности.

Идеи для снятия боли в спине при беременности и ее профилактики

Ваш лечащий врач — ваш лучший ресурс для получения индивидуального совета и может порекомендовать лекарства или физиотерапию, чтобы облегчить боль.Эти стратегии также могут помочь предотвратить или уменьшить тяжесть боли в спине во время беременности:

• Физические упражнения. Один из наиболее эффективных вариантов — регулярная физическая активность, которая помогает укрепить мышцы спины и ног. Регулярные упражнения также могут помочь улучшить вашу осанку. Взгляните на эти растяжки, которые вы тоже можете добавить в свой распорядок дня. Просто убедитесь, что ваш врач дает зеленый свет, прежде чем переходить к новому режиму тренировок.

• Применение тепла или холода. Оберните полотенце вокруг грелки или пакета со льдом, чтобы избежать ожогов, и приложите его к больным участкам.

• Соблюдайте правильную осанку. Встаньте прямо и высоко; держите плечи назад и расслабьте; не сгибай колени. Когда вы сидите, выберите стул с хорошей опорой для спины или используйте подушку для поддержки поясницы.

• Наденьте удобную обувь. Убедитесь, что ваша обувь имеет хорошую поддержку свода стопы.Носите обувь на низком каблуке, а не на плоской подошве. Избегайте высоких каблуков, так как они могут сместить ваш баланс еще дальше.

• Спи на боку. Используйте подушки между ног и / или под животом для поддержки. Жесткий матрас также может оказать дополнительную поддержку вашей спине.

• Будьте осторожны, поднимая тяжелые предметы. Если вы хотите поднять что-то с земли, не сгибайтесь в талии. Вместо этого присядьте, чтобы поднять его, и держите спину прямо.

• По возможности не стойте в течение длительного времени.

• Поддержите живот. Носите штаны для беременных или пояс для поддержки живота, чтобы мышцы живота имели дополнительную поддержку.

Типы боли в спине и время ее возникновения во время беременности

Существует множество типов боли, и разные люди испытывают боль по-разному и в разное время. Например, вы можете заметить резкие уколы, когда делаете определенные движения, например, выходите из машины или поднимаетесь по лестнице.Или у вас могут быть мышечные судороги или спазмы, когда вы сидите или спите в определенных положениях. Боль может возникать внезапно или медленно, и вы можете почувствовать что угодно, от острой боли до постоянного тупого давления или пульсирующей боли, которая приходит и уходит. Вы можете даже испытать сочетание этих ощущений. Иногда бывает сложно определить точное место боли. Например, вам может быть трудно отличить боль в спине от болезненности в тазу или бедре.

Боль в спине на ранних сроках беременности

Существует множество ранних симптомов беременности, и если вы испытываете боль в пояснице в первом триместре, спросите своего лечащего врача, что может быть ее причиной.Боль в спине обычно не связана с ранней беременностью и может быть вызвана чем-то, не связанным с беременностью.

Боль в спине во втором и третьем триместрах

Вы можете испытывать боль в спине во втором или третьем триместре. Помимо перечисленных выше потенциальных причин, боль в спине может быть следствием состояния, называемого ишиасом. По мере расширения матка может оказывать давление на седалищный нерв. Это вызывает боль, которая распространяется от поясницы вниз по ноге к колену или ступне. Обращение за медицинской помощью, принятие теплого душа, физиотерапия и прием обезболивающих могут помочь уменьшить боль. Хорошая новость о ишиасе заключается в том, что он, скорее всего, исчезнет, ​​как только ваш ребенок появится на свет.

Ближе к концу беременности тупая боль в спине и нижней части живота, а также давление в тазу могут быть признаком того, что у вас начнутся схватки.

Когда обращаться к вашему лечащему врачу

Боль в спине часто является одной из многих обычных болей и болей во время беременности, но иногда она может указывать на более серьезную проблему.Это может быть, например, симптом преждевременных родов или симптом инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Обратитесь к своему врачу, если:

• Боль в спине сильная

• Боль в спине длится более двух недель

• У вас онемели ноги

• У вас слабые ноги

• У вас сильная боль в икрах

• У вас вагинальное кровотечение

• У вас жар

• У вас возникает ощущение жжения, когда вы писаете.

Во время беременности происходит так много всего, и если вас беспокоят боли в спине, постарайтесь вспомнить, почему вы переживаете все это и многое другое. Скоро у тебя будет ребенок на руках! Попробуйте воспользоваться некоторыми из советов из этой статьи и поговорите со своим врачом за советом специалиста о том, что лучше всего подойдет в вашей ситуации. Если повезет, кое-что, что вы попробуете, поможет облегчить эти боли!

Краткий обзор часто задаваемых вопросов

Часто ли болит спина во время беременности?

Да.До 80 процентов беременных женщин в какой-то момент во время беременности испытывают боли в спине.

Можно ли использовать грелку во время беременности на спине?

Да, если вы будете осторожны. Чтобы избежать ожогов, убедитесь, что вы используете самую низкую температуру, и поместите полотенце между подушечкой и кожей для дополнительной защиты.