Что делать, если заболел простудой?,

25 декабря 2019 г.

Зимой низкие температуры, нехватка витаминов и эпидемии вирусов то и дело отправляют человека на больничный. Любая болезнь – это стресс для организма. Она может привести к осложнениям, обострению хронических заболеваний, выбивает человека из привычного темпа жизни. Чтобы не пропустить начало простудного заболевания, нужно вовремя распознавать первые его проявления. Если появились жар, озноб, ломота в теле или головная боль, необходимо незамедлительно выполнить ряд обязательных действий.

1. Согрейтесь

Холодно на улице, чувствуете, как замерзли ноги — по возвращению домой погрейтесь в горячей ванне, распарьте ноги ванночкой с сухой горчицей. Выпейте чая с малиновым вареньем или медом, укутайтесь в теплый свитер или халат и избегайте переохлаждения, чтобы не усугубить ситуацию.

2. Останьтесь дома

Если вы уже заметили у себя первые симптомы – повышение температуры к вечеру, общая слабость, кашель, насморк – останьтесь дома и вызовите врача.

При температуре выше 38 °С врач из районной поликлиники должен прийти к вам на дом.

3. Дайте себе отдых

Многие люди, особенно женщины, чувствуя, что начинают заболевать простудой, действительно остаются дома, но при этом принимаются делать все те дела, до которых не доходили руки. Немаловажным условием скорейшего выздоровления человека является правильный уход и снижение физической нагрузки. Даже если вы не испытываете упадка сил, перегружать себя домашними делами не стоит. Не тратьте силы, которые понадобятся для победы над болезнью.

4. Пейте больше жидкости

Миф о том, что вода помогает при лечении простуды и гриппа – это всего лишь миф. Однако организм в период болезни страдает от обезвоживания, и даже на начальном этапе заболевания важно поддерживать правильный водный баланс. Старайтесь пить чистую воду, а не кофе, чай или газированные напитки. В воду можно добавить  мед или лимон, а также купить бутылку лечебной минералки.

5. Питайтесь правильно

Когда организм усиленно борется, чтобы не поддаться болезни, постарайтесь не перегружать его жирной и тяжелой пищей. Отдайте предпочтение легким супам, бульонам, кашам. Кушайте фрукты и овощи, снабжайте себя витаминами для поддержания иммунитета, пейте чай с лимоном. Ну и конечно, не забывайте про куриный суп, о полезных свойствах которого без преувеличения ходят легенды.

6. Проветривайте помещение

Если этого не делать, ваша квартира скоро превратится в рассадник ваших же микробов и бактерий. А это не только мешает организму бороться с болезнью, но и повышает риск заразить за компанию ваших домочадцев. Разумеется, проветривайте помещение, покидая его, чтобы не ухудшить свое состояние низкими температурами – особенно когда на улице стоят морозы.

7. Пользуйтесь одноразовыми платками

Раскошельтесь на пачку-другую одноразовых платочков – стоят они не так дорого, а вот пользу свою оправдают. Обычный носовой платок после нескольких использований превращается в скопление микробов, да и стирать его при обильном насморке замучаетесь. А одноразовые платочки гигиеничны и удобны в использовании.

8. Осторожность с лекарствами

Многие люди склонны заниматься самолечением. Этому способствует обилие рекламы лекарств в СМИ. Заметив у себя симптом «как у героя рекламы», человек ставит себе диагноз и спешит в аптеку за рекламируемым препаратом. Однако один и тот же симптом может указывать на абсолютно разные заболевания. Например, изжога может быть как последствием банального переедания, так и симптомом заболеваний органов пищеварения. А кашель даже при простуде может иметь различный характер, а потому лечится разными препаратами. Затягивая с визитом к врачу, человек усугубляет свою болезнь и травит свой организм, возможно, бесполезными в данном случае лекарствами. Яркий пример – «мода» на лечение антибиотиками. Напомним, эти лекарства действуют только на бактериальную инфекцию и назначаются врачом.

Если вы «едите» антибиотик при ОРВИ, то не только не лечитесь, но и создаете условия для размножения опасных бактерий, увеличивая вероятность осложнений.

Помните! Скорейшему выздоровлению способствует следование инструкциям доктора. Не игнорируй вызов врача на дом или его посещение в поликлинике.

«Какие лекарства принимать при первых признаках простуды?» – Яндекс.Кью

Добрый день. Если я правильно понял Ваш вопрос, то акцент в ответе необходимо сделать именно на фармацевтической продукции, которая может помочь при начальном проявлении ОРВИ и подобных заболеваниях. Поэтому постараюсь изложить свой ответ структуировано в виде привязки к некоторым особенностям физиологии человека и возбудителя.

1. Что такое «простуда»?

Простуда — это обывательское определение заболеваний относящихся к ОРВИ — респираторным вирусным инфекциям. Сами понимаете, что таких вирусов достаточно много, причем с достаточной внутритиповой изменчивостью. Поэтому говорить о какой-то лекарственной «панацее» против таких возбудителей — нельзя в принципе. Как и о комплексной вакцине от «простуды» — так как, повторюсь, возбудителей огромное число.

2. Никаких лекарств для лечения «простуды» не существует. Большинство рекламируемых препаратов по типу «умифеновира» не обладуют целевым терапевтическим воздействием на вирусы-возбудители — они относятся к группе иммунномодуляторов. Их эффективность при уже начавшемся заболевании (даже при первичной симптоматике) — весьма сомнительное утверждение, и не имеет достаточной доказательной базы.

3. А как же противогриппозная группа противовирусных препаратов? Римантадин и его аналоги — помимо побочных эффектов, признаны устаревшими из-за устойчивости к новым респираторным вирусам. Занамивир и аналоги — доказана минимальная эффективность при профилактике и лечении гриппа. Но при его длительном приеме, увеличивается риск побочных эффектов (весьма рисковое соотношение).

Если же говорить об интерфероновой группе — да эти препараты с доказанной эффективностью. Но имеют достаточно много побочных эффектов, в том числе и в виде усиления респираторной симптоматики. Целесообразность их применения обоснована только при тяжелых хронических вирусных патологиях, например при гепатите. Опять же, доказательных данных об эффективности лечения ОРВИ — нет.

Кстати, популярные препараты «Эргоферон» и аналоги — ничего не имеют общего с интерфероном (являются по сути БАДами).

4. Основной принцип лечения простудных заболеваний облегчение симптомов и недопущение осложнений.

Поэтому здесь акцент делается на устранение респираторной симптоматики (насморк, температура и др). Обильное питье, жаропонижающие (их достаточно много в основном — на основе парацетамола), сосудосуживающие капли (кратковременно) или назальные промывания — это базовый набор средств входящих в состав «противопростудной» терапии.

5. Так что же делать, при начальных проявлениях ОРВИ?

Соглашусь с предыдущими ответами — первично посетите или вызовите врача. Особенно учитывайте неблагоприятную эпидемиологическую обстановку в сезонные периоды. Поймите, что за банальной «простудой» могут скрываться и более серьезные заболевания с риском тяжелых осложнений. Далее лечение по схеме, которая описаны в предыдущем пункте (возможны вариации препаратов).

Какие можно сделать выводы. Реальность такова, что если меры профилактики простудных заболеваний не помогли, или не были задействованы своевременно — эффективность лечения основывается на иммунной системе организма. Т.е. насколько быстро он «сам справиться» с ОРВИ. Ваша основная задача ускорить вывод возбудителей — самостоятельно это достигается обильным питьем, назальными промываниями, полосканиями полости рта. И своевременно консультироваться со специалистом — для недопущения осложнений.

С уважением. Надеюсь мой ответ был полезен.

Что делать при первых признаках простуды?

С приходом осенних холодов, дождливых дней и пронизывающего ветра повышается риск простудных заболеваний.

Ежегодно в эпидсезон в Украине заболевает более 470 тыс. человек и около 75-80% из них – это дети до 17 лет. У часто болеющих детей велика вероятность развития бронхиальной астмы, ревматизма и заболеваний ЖКТ во взрослом возрасте. Даже самое легкое ОРЗ нельзя игнорировать. Без терапии их последствия могут быть очень тяжелыми – вплоть до летального исхода. Поэтому начинают лечение при первых признаках простуды у ребенка и взрослых людей.

Первые признаки простуды и лечение

Простудные заболевания – это собирательное название многих вирусных и бактериальных инфекций. Переохлаждение, мокрые ноги, сквозняки снижают иммунитет, и это облегчает проникновение патогенных микроорганизмов в дыхательную систему. Они вызывают следующие проявления патологии:

● першение в горле;

● кашель и чиханье;

● слезотечение;

● ринорею – прозрачные выделения из носа;

● покраснение и резь в глазах;

● повышение температуры;

● увеличение лимфоузлов;

● ощущение «ломоты» в костях;

● симптомы интоксикации – тошноту, вялость, головную боль, сонливость.

При появлении симптоматики не нужно сразу глотать антибиотики. Причиной заболевания могут быть не только вирусы, но и бактерии. А значит, и методы должны быть разными.

Лекарства при первых признаках простуды

Для того чтобы назначить правильное лечение, необходимо пройти бактериологическое исследование и определить вид возбудителя. При бактериальной инфекции назначают антибиотики. Такие инфекции без лечения не проходят, и состояние больного ухудшается.

Если возбудителем респираторных инфекций являются вирусы, то необходимо принимать противовирусные препараты, которые пропишет врач. В комплексной этиотропной терапии, кроме антибиотиков и противовирусных препаратов, применяют:

● иммуномодуляторы;● средства с интерфероном.● сосудосуживающих – для устранения насморка;● жаропонижающих – при высокой температуре;● противокашлевых – подавляющих непродуктивный кашель и разжижающих мокроту;● антигистаминных – для устранения отеков и воспаления.

Отдых, обильное питье, проветривание помогут быстро избавиться от первых признаков простуды.

При первых признаках простуды народные средства

Лекарства при первых симптомах простуды у ребенка и взрослого могут не потребоваться. Устранить признаки надвигающейся болезни помогут народные средства:

● теплые травяные чаи с медом или свежевыжатые соки;● горячая ванна с эфирными маслами или отварами трав – если нет высокой температуры и медицинских противопоказаний;● полоскания для горла и носа – можно применять отвары трав с антисептическими свойствами, раствор морской соли;● ингаляции – с содой, эфирными маслами, йодом, соком чеснока/лука;● горячие ножные ванночки – с горчицей;● растирания.

Народные средства можно использовать и в качестве поддерживающей терапии при прогрессировании заболевания.

Первые признаки простуды у детей

У детей иммунная система еще не до конца сформирована, поэтому и болезни у них протекают тяжелее с более выраженными проявлениями недомогания. Детки могут в течение года переболеть респираторными заболеваниями от 7 до 10 раз, в то время как взрослые – всего 2-3 раза.Простудная симптоматика у детей не отличается от проявлений патологии у взрослых:● насморк с прозрачными жидкими выделениями из носа;● боль в глазах на свету, резь, покраснение;● температура субфебрильная (+37…+37,5°С).Перечисленные проявления указывают на бактериальную природу инфекции. О присоединении вирусной инфекции свидетельствуют другие проявления:● температура резко «подскакивает» до +38°С и выше;● отделяемое из носа становится густым с зеленоватым оттенком;● миндалины увеличены и покрыты налетом;● боль при глотании;● повышенная слезливость, жалобы на сильную слабость;● отказ от пищи.Не стоит применять сильнодействующие лекарства, руководствуясь только первыми симптомами простуды, лечение должен назначить педиатр. Кроме этиотропного и симптоматического лечения, необходимы витамины, минералы, биоактивные добавки, которые помогут укрепить иммунитет и быстро вылечить малыша. Если больному при симптомах простуды прописали антибиотики, то ему необходимо давать и пробиотики, чтобы нормализовать кишечную микрофлору, избежать дисбактериоза. Сегодня в Киеве и других городах Украины выпускается множество эффективных препаратов для ингаляции. Все неприятные ощущения быстро исчезнут, если малыш будет регулярно делать ингаляции.Терапия респираторных патологий у детей также может сочетать официальные и неофициальные методы терапии. Но самолечением заниматься нельзя – все средства, особенно народные, должны быть одобрены врачом, так как у малышей велика вероятность развития аллергической реакции на лекарственные растения и эфирные масла.

 

 

Лечим ОРВИ: распространенные ошибки родителей

Когда дети болеют ОРВИ, а с такой напастью сталкиваются в каждой семье, родители нередко становятся «домашними педиатрами», распознающими симптомы простуды и знающими схемы лечения. Однако, сами того не подозревая, многие мамы и бабушки совершают одни и те же ошибки, которые затягивают процесс болезни, мешая быстрому выздоровлению.

Ошибка № 1: отказ от свежего воздуха

Мы привыкли автоматически закрывать окна и форточки в доме, как только у ребенка появляются первые признаки простуды. Само собой, переохлаждаться заболевшему малышу нельзя. Но длительное нахождение в непроветриваемом помещении, особенно если включено центральное отопление, может нанести не меньший вред. Вредоносные микроорганизмы и вирусы прекрасно чувствуют себя в сухой и теплой среде. Поэтому родителям следует чаще проветривать комнаты, чистый холодный воздух снижает концентрацию и активность вирусов. Ребенка же в момент проветривания просто уводите в другое помещение, а возвращайтесь, когда свежий воздух успеет прогреться.

Ошибка № 2: принудительное кормление

Снижение аппетита — абсолютно нормальная реакция организма на болезнь. Это связано с тем, что его силы направлены на борьбу с инфекцией, а переваривание пищи может создать дополнительную нагрузку. К тому же, простуженный ребенок мало двигается и, соответственно, тратит меньше энергии. Отнеситесь с пониманием к нежеланию малыша полноценно обедать и ужинать. Уменьшите порции и сделайте меню легким на время лечения и восстановления.

Ошибка № 3: строгий постельный режим

Если ребенок серьезно заболел и страдает от жара и слабости, вам наверняка не придется долго укладывать его в постель. Но если у малыша нет высокой температуры, а чувствует он себя относительно бодро, нет смысла заставлять его проводить весь день в кровати. Наоборот, умеренная физическая активность помогает ребенку отвлечься от болезни. Тогда как необходимость полного покоя нагнетает обстановку.

Ошибка № 4: попытки сбить температуру

Не секрет, что повышенная температура тела свидетельствует о борьбе организма с вирусом. Жаропонижающие средства рекомендуется принимать, когда температура поднимается до опасного уровня, то есть выше 38,5°. Но до этой отметки прием препаратов чаще всего, не  требуется.

Ошибка № 5: укутывание ребенка с температурой

Мы хорошо усвоили бабушкин урок о том, что при высокой температуре надо «пропотеть». Поэтому многие из нас укутывают ребенка на ночь в теплую одежду и несколько одеял. Но на самом деле, малыша во время жара нельзя перегревать, поскольку это нарушает процессы терморегуляции и ухудшает ситуацию. На ребенка не стоит надевать много одежды, и вся она должна быть свободной, из натуральных тканей.

Ошибка № 6: самовольный выбор антибиотиков

Некоторые родители привыкли «прописывать» ребенку антибиотики при первых же признаках ОРВИ. Этого делать категорически нельзя. Антибактериальные препараты должен назначать только лечащий врач. Иначе антибиотики могут нанести ущерб детскому организму, ослабив его за счет уничтожения естественной микрофлоры кишечника. Кроме того, самостоятельное принятие антибиотиков нередко изменяет симптомы протекающей болезни, что впоследствии только осложняет постановку диагноза и затрудняет лечение.

Врач-педиатр ОКДЦ Анна Погорелова

Что съесть, чтобы не болеть? 11 продуктов для защиты от простуды

Продукты играют важную роль в предупреждении и лечении многих болезней. В том числе и ОРВИ — острых респираторно-вирусных инфекций. Простуда — одно из народных названий для этой группы заболеваний. На Западе проводились специальные исследования по эффективности ряда продуктов и блюд при ОРВИ. И вот что они показали.

#1. Куриный бульон

Известны два исследования горячего куриного бульона при простудах. Одно из них провели врачи из больницы Маунт-Синай во Флориде, они объяснили лечебное действие буль­она двумя компонентами. Первый — аминокислота цистин, которой много в курином мясе, второй — капсаицин, он содержится в перце, который обязательно входит в рецептуру бульона. Его лечебный эффект подтвердили в испытаниях и врачи из медицинского центра в Университете Небраски. По их мнению, куриный бульон содержит ингредиенты, способные позитивно влиять на иммунную систему. Есть в нём и вещества, успокаивающие боль в горле и кашель, а также улучшающие общее самочувствие при простуде. Учёные рекомендуют делать бульон из следующих ингредиентов: куриное мясо, лук, картофель, пастернак, репа, стебли сельдерея и петрушка. Причём они утверждают, что его можно не солить. И это хороший рецепт: солёная пища реально способствует усилению симп­томов простуды.

И ещё, бульон лучше подавать горячим, и сначала им нужно подышать, вдыхая ароматные пары. Это усиливает лечебный эффект.

#2. Чеснок

«Все знают, что при простуде чеснок полезен, это правда, — рассказывает Константин Спахов, кандидат медицинских наук, врач одной из московских поликлиник. — Но не все умеют им лечиться. Если съесть зубчик целиком, он не пойдёт на пользу. Чеснок нужно правильно приготовить: зубчики надо мелко-мелко нашинковать и подождать, пока чеснок сам превратит себя в чудо-лекарство. Под действием кислорода в раздавленных чесночных клетках активируются ферменты, превращающие неактивное вещество аллиин в мощное средство аллицин (названия отличаются одной буквой «ц»). Идеальное время для накопления этого вещества — 15 минут. Аллицин содержит серу и обладает сильным фармацевтическим действием. Он защищает сердце и сосуды, снижается давление, оказывает противораковое действие. И он же помогает при гриппе и простуде — усиливает иммунитет и оказывает противомикробное и противовирусное действия. Полезнее чеснок сырой, его можно добавлять в салаты, бутерброды, натирать на хлебную корочку. Учёные из Германии, изучавшие лечебные и профилактические свойства чеснока при разных заболеваниях, пришли к выводу, что ежедневно неплохо съедать не менее 2 зубчиков. Во время простуды дозу можно умножить на два.

#3. Лук репчатый

Лук во многом похож на чеснок. Его медицинские свойства тоже связаны с соединениями серы, и они тоже активируются, если лук нашинковать и оставить на некоторое время на воздухе. Много в луке и полезнейших флавоноидов. Причём в красном и фиолетовом луке их больше — они и придают окраску луковицам. Поэтому при простуде чаще ешьте репчатый лук во всех видах. Полезнее он сырым — при температурной обработке многие важные компоненты разрушаются. Но есть компромиссный способ. Порежьте луковицу тонкими кольцами или полу­кольцами, залейте на полминуты кипятком, а потом быстро охладите лук проточной водой. Это будет прекрасная основа для салатов и приправ.

#4. Горячительные напитки

Самый известный — глинтвейн. Он гораздо полезнее крепких напитков типа водки и коньяка, которые, как многие предполагают, нужно выпить, если промочишь ноги. Глинтвейн и ему подобные напитки содержат специи, пряности и цитрусовые. Чаще всего их делают с гвоздикой, имбирём, корицей, мускатным орехом, чёрным перцем и т. д. Подобные компоненты содержат много полезных антиоксидантов и эфирно-масличных веществ. Последние часто используют во многих препаратах для лечения простуды. Перед тем как выпить глинтвейн, сделайте с ним ингаляцию — подышите над горячим напитком.

Не покупайте готовые глинтвейны и смеси для них. В них часто используют ароматизаторы — и лечебный эффект напитка стремится к нулю. Не берите для глинтвейна и прочих горячительных напитков дорогие вина. Купите самые простые, лучше сухие, чем полусладкие, сладкие или креплёные. Для сладости используйте сахар, а лучше мёд. Дело в том, что при нагревании вкус вина и крепкого алкоголя резко снижается — с парами улетучиваются самые лучшие ароматы. Это всё же в первую очередь согревающие, а не благородные напитки.

#5. Жирная рыба

Хороший защитный эффект против простудных заболеваний обеспечивает рыба, особенно жирная. В ней много Омега-3 кислот, полезных не только для сосудов, сердца и мозга, они необходимы и для хорошего иммунитета. Поэтому в простудный сезон устраивайте 2-3 рыбных дня в неделю. Необязательно покупать дорогую сёмгу, лосось, дораду. Очень много жира в недорогой сельди, кильке, сайре, скумбрии. Покупайте эту рыбу не солёной и консервированной, а замороженной.

#6. Йогурт и кефир

Реклама приучила нас к тому, что некоторые марки йогуртов могут защищать от простуды. На самом деле таким действием обладают не только они, но и практически все молочнокислые напитки — просто­кваша, кефир, ацидофилин, варенец, мацони, катык и т. д. Они содержат полезные бактерии, которые работают в кишечнике, но защищают не только пищеварительную систему, но и весь организм. Эта микрофлора очень важна для укрепления общего иммунитета. Продукты с приставкой «био» (биокефир, биойогурт и т. д.) — это значит, что кроме обычных бактерий, сквашивающих молоко, в них добавлены пробиотики.

#7. Красное сухое вино

Результаты объединённого исследования учёных из пяти университетов Испании гласят: пара бокалов красного натурального вина в день снижает вероятность развития простуды на 44%. Что есть в вине, чего нет в пиве или в крепком алкоголе? Ведь эти напитки от простуды не защищают. Всё дело в антиоксидантах! Их набор и количество в красном вине уникальны. С ними связывают и остальные полезные эффекты напитка. Но нужно отдавать себе отчёт в том, что передозировать это лекарство легче, чем таблетки. Лечебной и профилактической дозой являются 2-3 бокала вина по 150 мл и не больше. При более высокой дозе защитные эффекты вина исчезают и на сцену выходят побочные действия. Лучше принимать «красное» лекарство не на пустой желудок, а во время еды. Противопростудное действие вина изучали у мужчин. А помогает ли оно женщинам? Скорее всего, да. Но для нас дозу нужно делить пополам: женщинам не рекомендуется выпивать более одного бокала сухого красного вина в день.

#8. Устрицы

Всего 6 устриц содержат дневную норму цинка. Много его и в других морепродуктах. В сезон простуд их нужно употреблять не реже одного раза в неделю.

#9. Хлеб из цельнозерновой муки

Если мука представляет собой цельное измельчённое зерно, то в ней будет много цинка. Ведь он содержится в оболочках зерна. В муке высшего сорта или в обдирной муке его практически нет, так как оболочки идут в отходы при их производстве.

#10. Мясо и птица

Не старайтесь быть вегетарианцами, когда погода лютует, а люди вокруг чихают и кашляют.

Баранина — в 100 г 58% потребления цинка, нужного в день.

Говядина (нежирная) — в 100 г 70% суточной дозы.

Телячья печень — в 100 г 80% суточной дозы.

#11. Зародыши пшеницы

Поставщик цинка для тех, кто не ест хлеб, — в 100 г зародышей пшеницы содержится 100% суточной нормы цинка.

Что алкогольно и противопростудно?

Эгг-ног

Это шотландский напиток, ставший популярным в США и Южной Америке. Его делают из яиц, сахара, молока или сливок, крепкого алкоголя (ром, виски, бренди) и специй. Эгг-ног не подвергают нагреванию при приготовлении, но благодаря специям он обладает мягким лечебным эффектом.

Глёг и Глинтвейн

Они практически аналогичны. Их делают на основе красного вина, но иногда добавляют крепкий алкоголь (водка, бренди и т.д.).

Пунш

Алкогольный коктейль с соком и фруктами, завезённый в Европу из Индии. Для основы обычно используют вино или ром, добавляют сахар, чай, пряности и специи.

Грог

Английское горячительное на основе рома, который сильно разбавляют сладкой водой или чаем с сахаром. Специи и пряности обычно такие же, как и в глинтвейне. Сам ром вливают в уже подогретый напиток. В принципе вместо рома можно использовать коньяк, бренди, виски.

https://aif.ru/health/life/chto_sest_chtoby_ne_bolet_11_produktov_dlya_zashchity_ot_prostudy

10 советов, как избавиться от кашля или простуды в течение дня

У вас простуда, возможно, раздражающий кашель. Но что, если вы не можете позвонить по болезни и вам нужно быть на работе? Эти советы помогут вам прожить день.

Напиток. Пейте воду, сок, бульон и другие прозрачные жидкости в течение всего дня. Сохранение гидратации помогает вашей иммунной системе бороться с болезнями. Он также может помочь разжижить слизь и восполнить жидкость, которую вы теряете при сморкании. Держите здоровый запас напитков прямо у вашего стола.

Но избегайте кофе, газированных напитков с кофеином и энергетических напитков. Когда придет время бросить курить, скажите «нет» горячим малышам. Алкоголь тоже обезвоживает.

Ешьте кусочки льда. Если у вас болит горло, кусочки льда могут помочь при болезненности и боли. Бонус: они также сохранят водный баланс.

Спрей. Используйте солевой спрей, чтобы избавиться от заложенности носа. Это помогает уменьшить заложенность носа, разжижая слизь и промывая носовые пазухи.

Numb up. Если вас утомляет отхаркивающий кашель, держите на столе капли от кашля, спрей для горла и безрецептурные средства от кашля.Первые два могут помочь обезболить и успокоить боль в горле. Средство для подавления кашля может избавить вас от ощущения потребности в кашле.

Облегчите боль. Ацетаминофен, ибупрофен или напроксен, отпускаемые без рецепта, снижают температуру и помогают при болях.

Могут быть полезны и другие средства от простуды, отпускаемые без рецепта. Но вы должны знать, что, хотя они могут немного улучшить ваше самочувствие, они не уменьшат продолжительность вашей болезни. В некоторых лекарствах от простуды также есть обезболивающие, поэтому вы можете случайно принять их больше, чем нужно.Сначала читайте этикетки и старайтесь не принимать более одного лекарства за раз.

Избегать курения. Курение, пассивное курение и другой не очень свежий воздух могут действительно беспокоить ваш нос, горло и легкие. Упростите себе жизнь, пока вы поправляетесь.

Все еще болеет? Позвоните своему врачу. Если вы болеете 7 дней и не поправляетесь — или если вам становится хуже — это может быть больше, чем простуда. Простуда (обычно вызываемая вирусом) могла уступить место бактериальной инфекции.Позвоните своему врачу, чтобы узнать, нужны ли вам антибиотики для его устранения.

Будь одиночкой. Чтобы избежать передачи ваших микробов коллегам, старайтесь как можно лучше избегать контактов с другими людьми. Чихайте и кашляйте в сгиб локтя, а не в руки. Часто мойте руки водой с мылом и избегайте рукопожатия.

Остальное. После работы идите домой и вкусно покушайте — попробуйте куриный суп. Тогда ложись в постель! Когда вы больны, ваше тело нуждается в отдыхе и сне. Дайте ему то, что ему нужно, чтобы поправиться.

Испарение. Пока вы отдыхаете или спите, включите в комнате чистый увлажнитель воздуха или испаритель с охлаждающим туманом. Это может облегчить духоту и помочь вам лучше дышать.

Что делать при простуде, чтобы помочь выздоровлению

• Если вы чувствуете приближение простуды, прием добавок, таких как бузина или цинк, в течение 24 часов может помочь выздоровлению.
• Вам также следует поспать не менее восьми часов, что может существенно снизить интенсивность простуды.
• Также важно поддерживать водный баланс, употребляя воду и теплый травяной чай без кофеина.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Родом Оскуяном, доктором медицины, из Шведского института неврологии.
• Эта история является частью руководства посвященного лица по лечению простуды.

Идет загрузка.

Если приступы чихания повторяются или вы обнаруживаете, что каждые 15 минут тянетесь за салфеткой, у вас могут быть первые признаки простуды.

Нет лекарства от простуда , но есть шаги, которые вы можете предпринять в первые 24 часа после появления симптомов, которые помогут уменьшить тяжесть вашего заболевания и сократить количество дней, в течение которых вы не работаете.

Что делать, если вы чувствуете простуду на

Перед тем, как броситься покупать все безрецептурные лекарства, которые попадутся вам в руки, уделите несколько минут, чтобы оценить симптомы.Ранние предупреждающие признаки включают боль в горле, насморк, кашель, чихание, головные боли или ломоту в теле.

Если вы уверены, что наступила простуда, первое, что вам нужно сделать, это не пить и сразу же отправиться в ближайший магазин или аптеку, — говорит Майлс Спар, доктор медицины, главный врач Vault Health.

Когда вы пойдете в аптеку, Spar порекомендует добавки, такие как бузина и цинк . Вот почему:

• Добавки и экстракты бузины обладают антимикробными и противовирусными свойствами, которые могут подавлять рост инфекционных вирусов, таких как простуда и грипп, в вашем организме.Это поможет сократить продолжительность вашего заболевания. Например, одно небольшое исследование показало, что люди с симптомами простуды, которые принимали от 600 до 900 мг экстракта бузины в день в течение примерно двух недель, чувствовали себя лучше на два дня раньше, чем участники с симптомами простуды, которые принимали плацебо. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, подходит ли бузина всем.
• Цинк добавки также являются противовирусным веществом. Многочисленные исследования показали, что прием цинка может уменьшить продолжительность симптомов простуды как минимум на один день.Однако слишком много цинка может вызвать неприятные последствия и повредить вашу нервную систему, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его.

Прием этих добавок в течение 24 часов после появления симптомов поможет вашему организму закрепиться против вируса, — говорит Спар.

Кроме того, чтобы избежать обезвоживания, употребляйте такие жидкости, как вода и теплые травяные чаи без кофеина, которые могут увлажнить вас и облегчить боль в горле. И, самое главное, рано ложитесь спать.

«Восемь и более часов сна могут иметь большое значение в снижении интенсивности холода», — говорит Спар.

Даже если вы чувствуете себя достаточно здоровым, чтобы ходить на работу, вам следует подумать о том, чтобы остаться дома, если вы испытываете первые симптомы. Простуда очень заразна, и вы, скорее всего, распространите вирус в течение первых 48-72 часов после появления симптомов.

Если вы чувствуете, что простуда прогрессирует, возможно, пришло время приобрести другие лекарства, отпускаемые без рецепта, которые, по крайней мере, могут помочь уменьшить симптомы.Рехман рекомендует:

• Противоотечные средства, которые сужают кровеносные сосуды, могут помочь уменьшить воспаление в носовых проходах, что приведет к облегчению заложенности носа и насморка.
• Средства для подавления кашля, которые помогают контролировать кашлевой рефлекс, могут облегчить симптомы сухого отрывистого кашля.
• Жаропонижающие и анальгетические средства, в состав которых входят парацетамол, аспирин, ибупрофен и напроксен натрия, могут помочь в лечении лихорадки и уменьшить незначительную боль, связанную с простудой.
• Отхаркивающие средства, облегчающие откашливание слизи, могут помочь при влажном кашле.

Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если у вас есть вопросы о том, какой продукт выбрать.

Как простудиться, когда тепло

июнь 2012

Распечатать этот номер

А что насчет летнего нюхания?

Почти все с нетерпением ждут лета — пора уйти, выйти на улицу и немного повеселиться.Так что может быть несправедливее, чем простудиться в тепле? Как могут возникнуть симптомы простуды, если сейчас не сезон простуд и гриппа? Есть ли способ избежать летних насморков?

Симптомы простуды могут быть вызваны более чем 200 различными вирусами. Каждый из них может вызвать чихание, першение в горле и насморк, которые могут быть первыми признаками простуды. Простуды, которые мы подхватываем зимой, обычно вызываются наиболее распространенными вирусными инфекциями у людей — группой микробов, называемых риновирусами. Риновирусы и некоторые другие вирусы, вызывающие простуду, по-видимому, лучше всего выживают в более прохладную погоду.Их численность резко возрастает в сентябре и начинает сокращаться в мае.

В летние месяцы вирусный ландшафт начинает меняться. «Обычно летние и зимние простуды вызываются разными вирусами», — говорит доктор Майкл Пичичеро, педиатр и исследователь инфекционных заболеваний из Исследовательского института больницы общего профиля в Рочестере в Нью-Йорке. «Когда вы говорите о летних простудах, вы, вероятно, имеете в виду неполиомиелитную энтеровирусную инфекцию».

Энтеровирусы могут инфицировать ткани носа и горла, глаз, пищеварительной системы и других органов.Некоторые энтеровирусы могут вызывать полиомиелит, но вакцины в основном уничтожили эти вирусы из западных стран. Гораздо более распространено более 60 типов неполиомиелитных энтеровирусов. Это второй по распространенности тип вируса (после риновируса), поражающий людей. Около половины людей с энтеровирусными инфекциями вообще не болеют. Но по всей стране энтеровирусы вызывают от 10 до 15 миллионов заболеваний ежегодно, обычно в период с июня по октябрь.

Энтеровирусы могут вызывать внезапное повышение температуры.Температура тела может колебаться от 101 до 104 ° F. Энтеровирусы также могут вызывать легкие респираторные симптомы, боль в горле, головную боль, мышечные боли и желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота или рвота.

«Заболевать могут все возрастные группы, но, как и большинство вирусных инфекций, энтеровирусные инфекции преобладают в детстве», — говорит Пичичеро. Взрослые могут быть защищены от энтеровирусных инфекций, если у них выработаны антитела, борющиеся с бактериями, вырабатываемые иммунной системой. из предыдущих снимков. Но взрослые все равно могут заболеть, если столкнутся с новым типом энтеровируса.

Менее распространенные энтеровирусы могут вызывать другие симптомы. Некоторые из них могут вызвать конъюнктивит или конъюнктивит — отек внешнего слоя глаза и века. Другие могут вызвать болезнь с сыпью. В редких случаях энтеровирусы могут поражать сердце или мозг.

Чтобы предотвратить энтеровирусные инфекции, говорит Пичичеро, «все дело в блокировании передачи вируса». Вирусы путешествуют с респираторными выделениями, такими как слюна или слизь, или со стулом инфицированного человека. Вы можете заразиться при прямом контакте.Или вы можете заразиться вирусом, прикоснувшись к загрязненным поверхностям или предметам, например к телефону, дверной ручке или детскому подгузнику. «Частое мытье рук и избегание контакта с людьми, страдающими лихорадкой, могут помочь предотвратить распространение инфекции», — говорит Пичичеро.

Летние простуды, вызванные энтеровирусами, обычно проходят без лечения в течение нескольких дней или даже недели. Но обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы, такие как высокая температура или сыпь.

Первые признаки простуды: что вы можете сделать

Знаете ли вы, что в среднем человек может потратить до пяти лет своей жизни на гибель из-за простуды?

Простуда остается одной из основных причин отсутствия среди британских рабочих, из-за которых многие выходные и праздничные дни были испорчены — но так быть не должно.При наличии достаточного количества предупреждений вы можете следить за предупреждающими признаками простуды и, надеюсь, остановить ее.

Какие ранние признаки простуды?

Одно из основных различий между простудой и более тяжелым вирусом гриппа заключается в том, что симптомы простуды проявляются постепенно, а симптомы гриппа появляются внезапно, оставляя больным мало времени для подготовки.

Если вы заметили какой-либо из следующих симптомов, это может быть признаком приближения простуды:

• Боль в горле — это один из наиболее распространенных ранних симптомов вирусной инфекции.
• Насморк — Вы начнете замечать скопление слизи в носу. Сначала он будет довольно жидким и водянистым, но по мере того, как вы простудитесь, он может становиться гуще, поэтому держите под рукой упаковку салфеток.
• Кашель и чихание — это способ вашего тела избавиться от всего, что может повредить дыхательные пути, например от пыли, пыльцы или — в данном случае — от вирусов.
• Головная боль — Когда начинает скапливаться слизь, она закупоривает пазухи и создает давление, которое приводит к тупой пульсирующей головной боли.
• Усталость. Чувство слабости и усталости является симптомом большинства вирусов. Если у вас нет обычной энергии, это может быть признаком того, что ваша простуда вот-вот сделает грандиозный выход.

Как только эти симптомы начнут проявляться, ваша простуда уже началась — все, что вы можете сделать, это управлять своими симптомами.

У вас болит горло и поднимается температура?

Если вы страдаете не только от жара, но и от боли в горле, возможно, у вас не только простуда. Наличие обоих этих симптомов может быть признаком такой инфекции, как тонзиллит.Поговорите с врачом, чтобы узнать, с чем вы столкнулись, и позвольте его совету порекомендовать подходящий путь лечения.

Что вы можете сделать с простудой?

Есть шаги, которые можно предпринять, чтобы справиться с сильнейшей простудой и, согласно некоторым исследованиям, сократить время восстановления.

Оставайтесь гидратированными

Вода помогает вашей иммунной системе бороться с любой инфекцией, поэтому важно избегать обезвоживания, как только вы подозреваете простуду. Обильное питье поможет восполнить потерю жидкости при сморкании или потоотделении, а также разжижает слизь, скапливающуюся в задней части глотки.

Аналогичным образом, вдыхание пара может быть эффективным способом очистки дыхательных путей, особенно когда он смешан с небольшим количеством эвкалипта или противоотечным средством, отпускаемым без рецепта.

Избегайте легкой пищи

Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, слишком соблазнительно обратиться к любимой еде для комфорта, особенно с учетом широко распространенного убеждения, что вы должны «кормить простуду». На самом деле это может усугубить ваши симптомы.

Было доказано, что диета с высоким содержанием жиров замедляет реакцию иммунной системы на инфекцию, что затрудняет борьбу с такими инфекциями, как простуда.Для выздоровления вам необходимы питательные вещества, обеспечиваемые сбалансированной диетой.

Найдите время для отдыха

Отдых — один из лучших способов избавиться от простуды.

Так как усталость — это симптом простуды, привычный распорядок дня только усугубит ситуацию. В исследовании 2009 года, в котором приняли участие 153 мужчины и женщины, те, кто регулярно спал менее семи часов, почти в три раза чаще болели простудой, чем те, кто спал восемь или более часов каждую ночь.

Это особенно пророческий вывод, если учесть, что наш собственный Отчет о цифровом здоровье показал, что 88% британских рабочих не хотели брать отпуск в случае болезни. Ради ваших шансов поправиться, а ваших коллег шансов не простудиться, оставайтесь дома.

Подействуют ли домашние средства от простуды?

Эффективность домашних средств, как правило, совершенно анекдотична, поэтому мы искали веские доказательства, подтверждающие (или нет, в некоторых случаях) каждый вариант.

Пробовали эти средства, но все еще плохо себя чувствуете? Обратитесь к врачу сегодня

Можно ли предотвратить простуду с помощью чеснока?

В исследовании 2001 года участвовало 146 добровольцев, половина из которых получала ежедневную добавку чеснока, а половина получала плацебо. Группа чеснока перенесла всего 24 простуды за 12-недельный период и 111 дней плохого здоровья из-за вирусов, в то время как группа плацебо сообщила о 65 простудных заболеваниях и 366 днях болезни.

Хотя из этого можно сделать вывод, что чеснок является эффективным средством предотвращения простуды, обзор исследования 2014 года показал, что, поскольку в исследовании 2001 года использовалась изобретенная пятибалльная шкала для различения степеней симптоматики простуды, она снижает наша способность обобщать результаты исследования на другие ситуации.Они утверждают, что на самом деле шкала могла быть изобретена для увеличения вероятности того, что исследование даст важные результаты — потому что на самом деле, утверждали авторы, симптомы простуды обычно бинарны, либо «полны», либо нет. присутствует вообще.

Поможет ли куриный суп при простуде?

Хотя куриный суп является наиболее часто цитируемым лекарством от простуды — с некоторыми научными доказательствами, подтверждающими это — любой суп на основе бульона поможет вам почувствовать себя лучше. Во-первых, это согреет вас, и мы уже обсуждали, как вода и пар могут облегчить ваши симптомы.

Однако важно выбрать суп, подходящий для работы. Избегайте сливочных супов, так как они содержат больше жира (что, как упоминалось выше, ослабляет вашу иммунную систему), и подумайте о том, чтобы добавить в бульон несколько овощей, чтобы получить еще больше питательных веществ и ускорить выздоровление.

Подходит ли острая еда при простуде?

Химическое вещество, которое придает остроту перцу чили, называется капсаицином — довольно распространенное лекарственное средство, обычно применяемое в противовоспалительных препаратах.Однако это не единственное преимущество острой пищи в отношении простуды — наш диетолог в прошлом подробно исследовал влияние острой пищи на организм.

Короче говоря, если вы простужаетесь, перец чили может облегчить заложенность носа и уменьшить отек вокруг носа и горла. Это также поможет сделать слизь достаточно жидкой, чтобы ваше тело могло ее кашлять или чихать.

Почему мед и лимон полезны при боли в горле?

Хотя мед и лимон не ускоряют выздоровление, они легко снимают симптомы боли в горле — постоянно доказано, что они превосходят по эффективности лекарства, отпускаемые без рецепта (к тому же эти варианты обычно имеют удивительно высокое содержание сахара).

Наш рецепт чая с медом, лимоном и имбирем также богат натуральными ингредиентами. Что вы теряете, пробуя это на себе?

Поговорите с врачом о боли в горле

Все еще не можете избавиться от простуды?

Большинство простуд проходят примерно через 7-10 дней. Если ваши симптомы длятся дольше или вы чувствуете себя особенно плохо, скорее обратитесь к врачу.

Наши врачи могут видеть вас в удобное для вас время, семь дней в неделю.Это может быть во время обеденного перерыва или даже вечером, чтобы ваш день не прерывался.

Вот что вы должны делать, если чувствуете, что заболели

Мы все чувствовали надвигающееся чувство гибели, когда понимали, что приближается холод.

Может быть, у вас небольшой насморк или горло сжимается сильнее, чем обычно — в любом случае вы знаете, что приближается простуда, и не можете ее остановить.

Простуда — это вирусная инфекция носа и горла, которая может быть вызвана множеством различных типов вирусов. Обычно это довольно безвредно и проходит, но это определенно не так — симптомы включают насморк, заложенность носа, кашель, чихание и даже субфебрильную температуру. Проще говоря, простуда — отстой.

Итак, что на самом деле лучше всего делать, когда вы уже чувствуете, что заболели простудой?

Очевидно, вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы предотвратить обострение простуды и помочь своему телу восстановиться, чтобы вы могли вернуться к нормальному состоянию.Но что на самом деле помогает? Мы связались с доктором Притишем К. Тошем, специалистом по инфекционным заболеваниям в клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, чтобы выяснить это.

1. Наиболее важные шаги — много отдыхать и пить жидкость. Вот почему.

«На самом деле большая часть, если не все, — это просто достаточный отдых и жидкости», — говорит Тош.Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, какие приемы или лекарства остановят вашу простуду на своем пути (потому что нет никаких волшебных исцеляющих чар, извините), вам следует просто сосредоточиться на времени простоя и гидратации. «Если вы не получаете достаточно отдыха или жидкости, вы не почувствуете себя лучше, независимо от того, сколько у вас есть апельсинового сока или куриного супа», — говорит Тош.

Большинство простуд проходят сами по себе, но вам следует обратиться к врачу, если ваша простуда вызывает какие-либо из следующих симптомов: лихорадка выше 101,3 градуса по Фаренгейту, лихорадка, продолжающаяся более пяти дней, сильная боль в горле, сильная головная боль или боль в носовых пазухах, затрудненное дыхание или хрипы.

2. Вам необходимо выспаться и отдохнуть, чтобы ваше тело могло восстановиться после простуды.

Итак, сколько вам нужно спать? «Это зависит от человека — некоторые люди чувствуют себя хорошо отдохнувшими после четырех или пяти часов сна, некоторым нужно девять или десять часов», — говорит Тош. По данным Национального фонда сна, взрослым в возрасте 25–64 лет потребуется от семи до девяти часов сна.Но вы должны выспаться столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, а затем еще немного отдохнуть.

Вы должны оставаться в постели в течение всего дня, но просто расслабьтесь и не выходите на улицу и не выполняйте миллион поручений или не выполняйте действия, требующие много энергии. Если вы чувствуете себя очень плохо или ваша работа очень активна, вы можете взять день или два перерыва, если это возможно, чтобы вы могли отдохнуть.

3. Это означает, что вам, вероятно, также не следует выполнять изнурительные упражнения.

«Когда вы заболели, вам нужно отдыхать. Сейчас не время принимать решение о беге на 5 миль — вы не хотите перенапрягаться, когда выздоравливаете», — говорит Тош. Но это также зависит от того, насколько вы больны и какую тренировку хотите провести. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы делать легкие упражнения, такие как прогулка или йога, то, вероятно, все в порядке. Но если вы чувствуете себя очень плохо, просто оставайтесь в постели и отдыхайте.

Еще одна причина избегать занятий в тренажерном зале, когда вы больны, заключается в том, что вы можете распространить свои микробы и на всех остальных в тренажерном зале.«Когда вы больны, напряженные физические нагрузки просто задерживают ваше выздоровление и подвергают других людей опасности», — говорит Тош.

4. Вам также следует пить жидкости, потому что вашему организму нужно их больше, когда вы больны.

«Когда вы больны, ваше тело ускоряет метаболизм, чтобы бороться с болезнью, и на самом деле оно потребляет больше воды, чем если бы вы не были больны», — говорит Тош.Поэтому очень важно избегать обезвоживания, особенно если у вас поднялась температура, вы потели и теряете жидкость.

Сколько нужно пить, чтобы избежать обезвоживания? «Необязательно точное число, и оно зависит от человека, но многие люди недооценивают, сколько жидкости вам нужно», — говорит Тош. Так что вам следует пить до тех пор, пока не почувствуете обезвоживание, а, возможно, и еще немного, но не переусердствуйте. По словам Тош, один из способов узнать, есть ли у вас водный баланс, — это посмотреть на цвет своей мочи.«Если он темнее желтого, вероятно, вам не хватает жидкости — чем светлее, тем лучше».

Очевидно, вы можете избежать обезвоживания, выпивая воду, но другие жидкости, такие как прозрачные супы, чай и спортивные напитки, тоже подойдут. «Спортивные напитки могут фактически восполнить некоторые электролиты и обеспечить калории, что помогает», — говорит Тош.

5. Здоровая диета важна, но вы также должны придерживаться легкой для желудка пищи.

Когда ваше тело борется с простудой, вы должны быть уверены, что снабжаете его достаточным количеством калорий и энергии. «Во время болезни важно иметь питательную и сбалансированную диету, но вы также должны есть то, с чем чувствуете себя комфортно, — чтобы пища, которую легко есть, не вызывала расстройства желудка», — говорит Тош. Так что сейчас, вероятно, не время пробовать эту безумно острую лапшу или тартар из стейка.

«Вы хотите сохранить эти калории, но в приемлемой форме, поэтому что-то вроде куриного супа отлично, потому что оно успокаивает, увлажняет и дает базовое питание», — говорит Тош.Мисо-суп — еще один отличный вариант, потому что в нем есть белок и полезные бактерии для кишечника. Приготовленные овощи, свежие фрукты и легкоусвояемые углеводы, такие как рис и тосты, также являются хорошими вариантами.

6. Лекарство от холода может помочь вам почувствовать себя лучше, но оно не должно заменять отдых и жидкости.

Существует множество различных лекарств, отпускаемых без рецепта, которые помогают при симптомах простуды.«В сочетании с полноценным отдыхом и приемом жидкости безрецептурные лекарства могут улучшить ваше самочувствие», — говорит Тош. Поэтому, если вы все же принимаете их, просто убедитесь, что вы не делаете это за счет отдыха и гидратации. «Лекарства могут помочь облегчить симптомы, но для полного выздоровления вам все равно нужен отдых и жидкости», — говорит Тош.

В общем, не принимайте сразу несколько холодных лекарств, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы пойти на день рождения друга и не пить всю ночь. То, что лекарства улучшают ваше самочувствие, не означает, что вам действительно лучше.

П.С. Антибиотики используются для лечения бактериальных инфекций, поэтому они не действуют на вирусы простуды. Повторите за нами: не принимайте антибиотики от простуды.

7. Витамин C или другие добавки не излечивают вас волшебным образом, но, вероятно, они тоже не повредят.

Вы, наверное, все это время думали — а как насчет Emergen-C? В воздухе? Цинк? По правде говоря, клинические исследования и доказательства, касающиеся витамина С и цинка, слишком противоречивы и противоречивы, — говорит Тош.Также очень маловероятно, что у вас настоящий дефицит витамина С (например, цинга). Однако эти витамины и минералы, вероятно, не причинят никакого вреда — и если вы думаете, что они помогают, сделайте это! «Только не принимайте их вместо отдыха и сна», — говорит Тош.

8. Знайте разницу между простудой и гриппом — и если у вас грипп, вам действительно стоит остаться дома или обратиться к врачу.

Простуда и грипп имеют похожие симптомы, например заложенность носа, насморк и чихание.Иногда бывает трудно отличить. В общем, грипп поражает вас намного быстрее, чем простуда, и симптомы гораздо серьезнее. Но главное отличие в том, что грипп вызывает сильный жар, озноб и ломоту во всем теле, а простуда — нет.

Если у вас грипп, обязательно оставайтесь дома, чтобы вы могли отдохнуть и не заразить других. Если ваши симптомы не улучшаются, у вас наблюдается необычно высокая температура или затрудненное дыхание, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если вы заболели гриппом и относитесь к группе повышенного риска — например, если вы беременны, страдаете хроническим заболеванием или ослабленной иммунной системой.

9. Наконец, помните, что чем вы здоровее до того, как заболеете, тем лучше вы сможете с этим бороться.

Вы, вероятно, читаете эту статью, потому что уже чувствуете приближение холода. Но когда вам станет лучше, забота о себе поможет вам больше не заболеть. Продолжительность и тяжесть вашего заболевания также будут зависеть от того, насколько вы были здоровы до того, как заболели.«Лучший способ уберечь себя от осложнений или инфекций при простуде, лучший способ вернуться к здоровью после простуды — это в первую очередь быть здоровым», — говорит Тош.

В данном случае быть здоровым означает достаточно спать каждую ночь, поддерживать здоровые привычки в еде и умеренно заниматься физическими упражнениями. «Сохранение здоровья — лучший способ предотвратить заболевание», — говорит Тош. Так что помните — берегите себя в сезон простуды и гриппа и не общайтесь с больными!

Что есть при гриппе (или простуде) и чего избегать

Когда вы чувствуете себя несчастным, еда часто оказывается последним, о чем вы думаете.Возможно, вам просто не захочется есть. Или, может быть, вас тошнит, и при мысли о том, чтобы откусить бутерброд, у вас кружится живот.

Вы, наверное, слышали всевозможные советы о том, что есть при простуде или гриппе (или что не есть). Трудно понять, какие домашние средства действительно работают, а какие — старые женские сказки. Следует ли кормить простуду и морить лихорадку голодом? Вырабатывают ли молочные продукты больше слизи? Имбирный эль — лекарство от расстройства желудка? А как насчет диеты BRAT?

Очень важно питать свое тело и оставаться гидратированным, особенно когда вы больны.Хорошее питание помогает укрепить вашу иммунную систему. Поэтому мы связались с экспертами, чтобы узнать, что есть, когда болеет, и от чего следует держаться подальше.

СВЯЗАННЫЙ: Как долго длится простуда?

Что есть, если вы заболели

Когда вы заболели, важно попытаться съесть что-нибудь , даже если вам этого не особенно хочется. Другими словами, голодание при лихорадке может не сработать.

«Если у вас вирусная инфекция, лучше попробовать поесть», — говорит Майкл Дж.Браун, доктор философии, клинический фармацевт из озера Освего, штат Орегон. Он говорит, что в исследованиях мыши с вирусными инфекциями чувствовали себя лучше, когда их кормили, а не голодали. «Лихорадка может возникнуть из-за вирусов, поэтому голодание — не всегда лучший план».

Но что вам есть? Давайте рассмотрим лучшие продукты, которые помогут вашему организму бороться с инфекцией.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое грипп?

Диета BRAT

Диета BRAT — это бананы, рис, яблочное пюре и тосты, и она идеально подходит для людей с расстройством желудка.«Эти продукты легко переносятся желудком и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами», — говорит Браун. Кроме того, в этих безвкусных продуктах много углеводов и мало клетчатки, поэтому они могут помочь сдержать жидкий стул у людей с диареей.

Другие продукты, которые некоторые считают частью диеты BRAT, включают приготовленную на пару или запеченную курицу, арбуз и овсянку.

Йогурт

Если простуда или грипп сопровождаются болью в горле, гладкая кремовая текстура йогурта может быть очень успокаивающей. Более того, живые культуры обладают пробиотиками и повышают иммунитет.В одном исследовании у инфицированных гриппом мышей, которые ели йогурт, были обнаружены антитела, борющиеся с гриппом, что свидетельствует о том, что йогуртовые культуры помогли их организму бороться с инфекцией.

И, кстати, йогурт содержит белок, который помогает вашему телу поддерживать силу и энергию, поэтому, надеюсь, вы не почувствуете себя измученным.

СВЯЗАННЫЕ: 25 средств от боли в горле

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и клементины, являются хорошим источником витамина С, который является важным антиоксидантом для повышения иммунной функции.

Хотя исследования показывают, что продукты, богатые витамином С, не снижают риск простуды (вопреки распространенному мнению), эти продукты могут помочь облегчить симптомы простуды или сократить их продолжительность. Однако вы должны есть их регулярно, потому что начало приема витамина С после появления симптомов простуды, похоже, не имеет никакого значения.

Другие продукты с высоким содержанием витамина С включают листовые зеленые овощи, такие как капуста, дыня, киви, клубника и манго.Вы можете добавить несколько из них в замороженный смузи, чтобы облегчить боль в горле, или выпить свежевыжатого апельсинового сока!

Продукты с высоким содержанием цинка

Такие продукты, как устрицы, крабы, курица, нежирное мясо, нут, печеные бобы и йогурт, богаты цинком — обратной стороной медали иммунной системы.

Думайте о клетках иммунного ответа как о первых ответчиках инфекции. Они видят в вашем гриппе огонь, который необходимо потушить. Но если их оставить в покое, они выйдут из-под контроля, вызывая болезненное и опасное воспаление.Вот где на помощь приходит цинк. Из-за его иммуностимулирующих свойств цинк активно изучается на пациентах с COVID-19.

Исследования показывают, что цинк балансирует иммунный ответ и действует как естественное противовоспалительное средство. Если вы не можете переваривать моллюсков и птицу, попробуйте принимать добавки с цинком, когда вы впервые заметили симптомы простуды или гриппа.

СВЯЗАННЫЙ: Прививка от гриппа 101

Что пить, если вы заболели

Прозрачные жидкости

Если вы просто не можете ничего сдерживать, не нужно насильно кормить себя, но абсолютно необходимо поддерживать себя гидратированным.«[Важно пить жидкость], особенно при лихорадке, когда вы склонны быстрее обезвоживаться», — говорит Сьюзан Бессер, доктор медицины, семейный врач из Балтимора. «Кроме того, жидкости, как правило, помогают разжижать лишнюю слизь, выделяемую при простуде, что облегчает ее выдувание». Иногда спортивные напитки, такие как Gatorade, или бульон могут помочь с гидратацией, но многие спортивные напитки содержат много сахара, а многие коммерческие супы с высоким содержанием натрия. Обязательно прочтите этикетку и подумайте о том, чтобы разбавить их водой.Если вам нужно немного сахара, чтобы взбодриться, можно выпить плоскую газировку (например, Sprite или имбирь). Просто убедитесь, что вы получаете достаточно h3O.

Травяной чай

Отличный способ пополнить запасы жидкости — это выпить горячего чая. Некоторые чаи, сваренные с горячей водой, также могут помочь облегчить некоторые симптомы простуды и гриппа. По словам Брауна, ментол в чае из перечной мяты может помочь очистить заложенность носа или насморк. А чай из бузины может сделать то же самое, уменьшая отек в носовых проходах и снимая заложенность носа.Имбирный чай часто облегчает симптомы тошноты и может даже помочь вам быстрее выздороветь. «Имбирный чай также может помочь организму бороться с вирусами, вызывающими эти заболевания, а также уменьшить заложенность носа и груди», — говорит Браун.

Однако будьте осторожны, так как многие коммерческие чаи могут содержать сахар.

Еда и напитки, которых следует избегать при болезни

В отличие от вышеперечисленных вариантов, есть некоторые продукты, которые на самом деле могут усугубить ваши симптомы. Вот список продуктов, которых следует избегать:

Жирная пища

Вы можете считать жареную курицу своей любимой едой для комфортного отдыха, но если вы заболели, лучше придерживаться нежирного сорта.Доктор Бессер говорит, что жирные продукты, такие как пицца, картофель фри или что-нибудь, пропитанное маслом, труднее переваривать и не лучший выбор для людей с расстройством желудка.

Молочная

неверно, верно, что молочные продукты, такие как молоко, сыр и мороженое, вызывают в организме больше слизи. Однако доктор Бессер говорит, что эти продукты могут быть труднее перевариваемыми, поэтому лучше держаться подальше, пока вы не почувствуете себя лучше.

Алкоголь и кофеин

Напитки, содержащие алкоголь (вино, пиво, ликер) или кофеин (кофе, черный чай, газированные напитки), — большой запрет для больных, будь то вирусная или бактериальная инфекция.Употребление кофеина или алкоголя может привести к обезвоживанию. Это очень опасно, особенно если болезнь сопровождается рвотой или диареей. Кроме того, алкоголь может взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту. Вероятно, лучше избегать этих двоих, пока вы не почувствуете себя лучше.

СВЯЗАННЫЙ: Безопасно ли употреблять алкоголь вместе с лекарствами от простуды и гриппа?

Ешьте и пейте, чтобы чувствовать себя лучше

Очень важно питать свое тело и оставаться гидратированным, особенно когда вы больны.Правильное питание помогает поддерживать вашу иммунную систему, чтобы вы могли быстрее восстанавливаться.

Однако не стоит торопиться, если вам просто не хочется есть. По словам доктора Бессера, самое важное, о чем нужно помнить, — это есть и пить, чтобы чувствовать себя лучше. «Пусть ваше тело будет вашим проводником», — говорит она.

Итак, если вам не хочется есть, не надо. Скорее всего, ваше тело вскоре скажет вам взять кусок тоста или тарелку куриного супа. Если вы не будете обезвожены и не будете слишком долго обходиться без еды, вы будете в безопасности.А если вы действительно проголодались, попробуйте один из продуктов, перечисленных выше.

6 натуральных средств от простуды, которые стоит попробовать этой зимой

Ах да, страшная простуда. Простуда, хотя и не такая серьезная, как грипп, может усложнить повседневную деятельность. Чихание, заложенный нос и боль в горле никогда не доставляют удовольствия.

Итак, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль? Вот 6 натуральных средств от простуды, которые стоит рассмотреть.

1. Практика профилактики

Один из лучших способов справиться с простудой — это вообще не заболеть. Легче сказать, чем сделать, правда? Хотя невозможно избежать простуды, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму свой риск, например:

• Защитите свою иммунную систему, оставаясь здоровым. Регулярно заниматься спортом. Ешьте здоровую пищу — особенно темно-зеленые листовые овощи. И позаботьтесь о своем психическом здоровье.
• Вымойте руки водой с мылом.
• Не прикасайтесь к лицу. Вирусы простуды могут жить на ваших руках до 24 часов и могут проникать в ваше тело через нос, рот и глаза.
• Держитесь подальше от больных.

2. Избегайте обезвоживания

Правильная гидратация может помочь вашему организму бороться с инфекциями. Чтобы избежать обезвоживания, попробуйте:

• Пейте много жидкости. Это может быть вода, чай без кофеина, сок (но пропустите все, что содержит слишком много сахара) и суп.
• Избегайте обезвоживающих напитков, таких как газированные напитки, алкоголь или кофе.
• Установите себе напоминания о необходимости пить воду.
• Наполняйте бутылку водой утром и не забывайте пить ее в течение дня.

3. Хорошо отдохните

Борьба с болезнью может сказаться на вашем теле. Предоставление вашему организму необходимого отдыха может помочь вашей иммунной системе бороться с вирусом простуды. Вот несколько способов дать вашему телу возможность естественным образом исцелить себя:

4.Избавьтесь от боли в горле

Боль в горле может быть постоянным раздражением при простуде. К счастью, есть несколько способов его успокоить. Вы можете:

• Приготовьте леденцы от кашля с медом, лимоном и имбирем. В Интернете доступно несколько рецептов — найдите тот, который вам подходит.
• Выпейте теплый чай с медом и лимоном.
• Полощите горло теплой соленой водой.
• Пейте теплый прозрачный бульон.
• Наслаждайтесь холодным лакомством, например, свежим фруктовым мороженым.

5. Уменьшение заторов

Когда слизь скапливается в носовых проходах и легких, это вызывает заложенность носа и общее чувство заложенности. В большинстве случаев застойные явления от простуды проходят сами по себе со временем, но иногда вы можете уменьшить их, если:

• Используйте испаритель холодного тумана.
• Примите горячий душ.
• Попробуйте промыть носовые пазухи физиологическим раствором.
• Положите на лицо теплый компресс.
• Подоприте голову подушками перед сном. Это может привести к тому, что часть заложенности будет стекать из носа во время сна.

6. Добавьте остроты в еду

Когда ваше тело вырабатывает защиту от вируса простуды, может возникнуть воспаление. Попробуйте добавить в пищу немного специй, чтобы уменьшить воспаление * — и при этом придать еде дополнительный аромат:

• Добавьте в суп немного куркумы, имбиря и чеснока.
• Посыпьте корицей и гвоздикой чай без кофеина.
• Добавьте немного кайенского перца в блюдо, чтобы временно очистить заложенный нос.

Когда обращаться к врачу

Старая поговорка верна: от простуды нет лекарства, поэтому имейте в виду, что вышеперечисленные средства предназначены для лечения симптомов, а не инфекции. Единственное, что действительно поможет избавиться от простуды, — это время, и обычно они длятся от 1 до 2 недель.