Как понизить гемоглобин в домашних условиях быстро?

Гемоглобин – это белок, задача которого заключается в переносе кислорода всем органам и тканям.

Повышенный уровень гемоглобина – опасное явление, которое может стать причиной тромбообразования.

Это происходит из-за увеличения вязкости и густоты крови, поэтому очень важно знать, как быстро понизить гемоглобин в домашних условиях. Сейчас детально мы и рассмотрим этот вопрос.

Причины повышенного уровня гемоглобина

При нормальных условиях гемоглобин (железосодержащий белок) у девушек находится в пределах 120–140 г/л, а у парней – около 135–170 г/л.

Количество гемоглобина у женщин после 40 лет увеличивается и может достигать 160 г/л, а у мужчин того же возраста этот показатель может увеличиваться до 180 г/л.

После 50 лет уровень этого белка у женщин немного снижается, и максимальное значение достигает 138 г/л, а у мужчин старше среднего возраста этот показатель едва доходит до отметки в 150 г/л.

Часто повышенный гемоглобин наблюдается у людей, которые:

1. Занимаются активными видами спорта.
2. Живут высоко над уровнем моря.
3. Часто производят вылазки в горы, занимаются альпинизмом.
4. Страдают от заболеваний кроветворной системы.
5. Имеют различные поражения внутренних органов.
6. Имеют вредные привычки – много курят, пьют.
7. Принимают анаболические стероидные препараты.

Высокие показатели гемоглобина наблюдаются у тех женщин, у кого:

1. Нарушен процесс свертывания крови, в результате чего есть риск образования тромбоза вен.
2. Есть варикозное расширение вен.
3. Наблюдается хроническая сердечная недостаточность, диабет, артериальная гипертензия, обструкция легких.
4. Есть проблема повышенного потоотделения, при этом женщины мало потребляют воды в течение дня.
5. Есть проблемы с лишним весом – женщины страдают от ожирения.

Очень часто повышенный уровень гемоглобина наблюдается у женщин, которые сидят на жестких диетах, голодают.

Если было замечено только однократное повышение гемоглобина, то причиной такого состояния может быть сильный стресс, пережитый непосредственно перед сдачей крови или обезвоживание организма.

Чаще всего причиной высокого гемоглобина у мужчин становится:

• частое курение;
• алкогольная зависимость;
• чрезмерные физические нагрузки.

Симптомы повышенного гемоглобина и осложнения

Признаки отклонения выражаются в следующем:

• кожа становится бледной;
• у человека пропадает аппетит;
• нарушается процесс мочеиспускания;
• у больного появляется беспричинная усталость, сонливость, апатия;
• нарушается эректильная функция;
• начинаются проблемы со зрением, нарушается его острота и др.

Повышенный уровень этого белка является очень опасным явлением. В результате перенасыщения организма гемоглобином начинают плохо функционировать все органы и системы.

Из-за того, что кровь становится густой и вязкой, мозг начинает работать медленней, размеры почек, печени значительно увеличиваются.

Также высокий гемоглобин может привести к инфаркту, инсульту, подагре, тромбозам ног и сосудов головного мозга.

Стабилизируем гемоглобин сами

Если вы не знаете, что делать, чтобы снизить гемоглобин, то прислушайтесь к следующим советам:

1. Иногда для снижения уровня железосодержащего белка, достаточно только вести здоровый образ жизни, заниматься активными видами спорта. Хорошо помогает плаванье или регулярные пешие прогулки по городу. Физическая активность восстанавливает работу костного мозга, который и отвечает за выработку гемоглобина. Также нормализовать уровень этого белка помогают закаливающие процедуры.
2. Чтобы постоянно контролировать уровень белка, нужно правильно питаться (употреблять продукты, богатые на витамин А), пить много жидкости, дабы предотвратить сгущение крови, регулярно сдавать анализ крови.
3. Вести спокойный образ жизни, не переусердствовать с физическими упражнениями, тренировками. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от физических нагрузок. Они обязательно должны быть, только заниматься спортом нужно в разумных пределах.

Экстренная помощь для больных

Если у человека кровь стала слишком вязкой и густой, она не может нормально циркулировать по сосудам, ему нужно срочно помочь.

Зная, как уменьшить гемоглобин в крови быстро и без негативных последствий, вы сможете сохранить здоровье и даже жизнь близкому человеку:

1. Мумие – это средство способствует быстрому разжижению крови. Нужно растворить одну таблетку препарата в воде и выпить лекарство перед сном. Длительность лечения составляет 10 дней, после этого обязательно нужно сделать перерыв, после чего повторить курс. С помощью этого препарата можно быстро снизить уровень гемоглобина.
2. Эритроцитофорез – это самый быстрый способ снижения гемоглобина в крови. Проводится процедура в больничных условиях. Эритроцитофорез представляет собой процедуру по переливанию крови, во время манипуляции специалисты убирают часть эритроцитов – кровяных клеток, содержащих гемоглобин. После удаления этих клеток кровь снова возвращается больному.
3. Гирудотерапия – лечение пиявками. Эти лечебные кольчатые черви тоже помогают оперативно снизить гемоглобин. Пиявки содержат в своей слюне гирудин – фермент, который и снижает вязкость крови. Прокусив кожу человека, пиявка высасывает из нее примерно 5 мл крови. Потом в течение 24 часов из образовавшейся ранки вытекает еще 30 мл крови. Гирудотерапия противопоказана людям при склонности к кровотечениям.

Питание при высоком гемоглобине

Одним из важных условий на пути лечения симптоматики повышенного гемоглобина является правильное питание:

1. При вязкости крови обязательно следует включить в рацион молочные и кисломолочные продукты, а также бобовые, каши на воде, травяные чаи, цельнозерновой хлеб. Молочные продукты богаты на кальций, а этот микроэлемент предотвращает всасывание железа в ЖКТ.
2. При высоком гемоглобине полезны морепродукты. Они содержат в большем количестве йод, укрепляющий сосудистые стенки, делающий кровь менее вязкой.
3. Обязательно пить воду с лимонным соком.
4. Специалисты рекомендуют завтракать свежими фруктовыми салатами.
5. Нужно исключить из рациона мясные продукты, а также субпродукты (печень, сердце), потому что в них содержится большое количество гемоглобина.
6. Следует ограничить прием овощей, фруктов и ягод с повышенным содержанием железа. Это такие продукты, как помидоры, яблоки, гранат, клюква, морская капуста.
7. Исключить из рациона алкогольные напитки.

Некоторым людям с незначительным повышением гемоглобина достаточно изменить рацион, чтобы отрегулировать уровень железосодержащего белка.

Травы для пониженного гемоглобина

Нередко для нормализации показателей гемоглобина люди прибегают к лечению травами. Хорошо себя зарекомендовали травяные сборы:

Травяной сбор № 1

Взять в одинаковом количестве (по 50 г) таких лекарственных растений, как трава чистотела, омела, лаванда, рута, шиповник.

Все компоненты перемешать, взять 1 столовую ложку травяной массы и залить ее 250 мл кипятка. Накрыть крышкой, настоять 3 часа, процедить.

Пить лекарство в теплом виде трижды в день до еды. Когда травяной настой закончится, нужно обязательно сделать недельный перерыв, во время которого необходимо сдать кровь на анализ.

Если гемоглобин снизится за это время незначительно, можно продолжить лечебный курс.

Травяной сбор № 2

Взять по 50 г цветков ромашки, травы вероники, а также 100 г шиповника. Все перемешать, взять 1 чайную ложку смеси и залить ее кипятком (200 мл).

Настоять полчаса, процедить, пить после еды дважды в день по целой чашке.

Каждый раз нужно готовить свежий отвар.

Травяной сбор № 3

Смешать такие растения: траву пастушью сумку, корень одуванчика, траву полевого хвоща, омелу. Всех ингредиентов взять в равном количестве – по 30 г.

Одну столовую ложку сбора залить кипятком, настоять. Принимать 3 раза в сутки за 15 минут до приема пищи.

При лечении повышенного гемоглобина травяными настоями нужно каждый раз готовить свежий целебный напиток, потому что, постояв даже несколько часов, настой теряет свои лечебные свойства.

Какие препараты помогают снизить гемоглобин?

Если вы хотите узнать, чем снизить показатели гемоглобина в крови, какими препаратами, то обязательно спросите об этом у лечащего врача. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Сегодня существует огромное количество лекарств, способных оказывать моментальное воздействие. Одни препараты действуют сразу же после их введения/употребления, а другие положительно влияют на организм через 24 часа.

Определяя тактику лечения, специалист вначале должен выяснить, что стало причиной патологии в крови и почему пациент испытывает кислородное голодание. Верно установленная причина – это 100% успех в понижении гемоглобинных показателей.

Чтобы начать принимать то или иное лекарство, вначале следует сдать анализ крови и получить рекомендации специалиста.

Популярными лекарственными препаратами для снижения гемоглобина в крови являются: «Гепарин», «Аспирин», «Трентал» и другие.

Зная, как снизить гемоглобин в крови народными средствами или с помощью традиционных методов, вы сможете предотвратить такие осложнения, как артериальная гипертензия, тромбоз, инфаркт, инсульт.

Повышенный уровень гемоглобина в крови – серьезная патология, требующая медицинской помощи, соблюдения больным всех предписаний врача, в том числе диеты, отказа от вредных привычек, активного образа жизни, умеренных физических нагрузок.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Как уменьшить аппетит чтобы похудеть народными средствами? Проблемой лишнего веса страдают многие люди. Чаще всего причина кроется…
2. Как снизить почечное давление народными средствами? Почечное давление называют также нефрогенной артериальной гипертензией. Данная патология представляет…
3. Как снизить температуру народными средствами? Вопрос, как сбить температуру в домашних условиях, очень популярен, потому…

Как быстро понизить гемоглобин в домашних условиях

Как понизить гемоглобин в домашних условиях, а также какие методы используются для снижения этого показателя? Повышенное содержание гемоглобина в русле крови считается опасным для здоровья состоянием, поскольку в таком случае она становится более густой и вязкой. Эти качества способствуют быстрому образованию в организме тромбов – это своеобразные сгустки крови, которые могут закупоривать сосуды и мешать нормальной проходимости крови. Нередко такой сгусток отрывается от кровеносных сосудов, что ведет к его проникновению в органы или артерии человека. Это состояние является опасным, так как нарушенный кровоток не дает системам и органам насыщаться кислородом, что вскоре приводит к усугублению работы организма.

Симптомы высокого гемоглобина у человека

Поскольку закупорка сосудов считается опасной для здоровья, лечение нужно проводить сразу по мере обнаружения высокого гемоглобина. Сделать это нетрудно, так как слишком вязкая кровь обязательно отражается на состоянии человека и его внешнем виде, поскольку все процессы, протекающие в организме, между собой взаимосвязаны. Выявить повышенные показатели гемоглобина можно по некоторым признаками, которые чаще всего проявляют себя комплексно.

К ним относится:

• пропадание аппетита;
• вялость и усталость, в результате чего человеку постоянно хочется спать и отдыхать;
• трудности с походом в туалет;
• нарушение зрения (оно становится менее острым).

Если данные признаки начинают беспокоить человека ни один день, нужно обязательно обратиться к врачу, который после проведения диагностики и взятия анализов выявит причину данного явления.

Если больной долго игнорирует высокий показатель гемоглобина, вылечить его будет намного труднее.

Кроме того, это состояние способно привести к самым разным последствиям, многие из которых нельзя назвать полезными для организма. Хуже всего, если из-за высокого гемоглобина произойдет кровоизлияние в органы – это может вызвать смерть.

Как можно себе помочь самостоятельно

 

Как сделать, чтобы гемоглобин снова был в норме, но не слишком низкий?Для этого можно воспользоваться лекарственными средствами, понижающими гемоглобин. Однако врачи рекомендуют сначала попробовать применить народные методы в домашних условиях – если они не помогут, тогда уже стоит обратиться к традиционной медицине.

Итак, как же понизить гемоглобин в домашних условиях быстро? Для этого существуют определенные правила, заключающиеся в использовании народных рецептов и соблюдении диеты.

В первую очередь желательно соблюдать активный образ жизни, однако в таком случае переусердствовать не стоит.

Врачи говорят, что для того чтобы снизить гемоглобин, нужно:

1. Отдать предпочтение легким видам спорта.
2. Как можно больше ходить пешком.
3. Заниматься легким бегом.

Благодаря постоянному движению организма кровообращение со временем придет в норму, а сама кровь станет менее вязкой. Кроме того, физические нагрузки помогут тромбам рассосаться без приема лекарственных составов.

Как снизить гемоглобин при помощи продуктов? Для этого можно воспользоваться таким современным методом, как прием мумие. Это отличное средство, способное понизить количество гемоглобина до нормальных показателей. В основном мумие продается в виде таблеток – чтобы начать лечение, нужно растворить ее в 100 мл воды.

Пить данное лекарство следует перед сном на протяжении 5 суток.

Также можно попробовать закаляться и делать зарядку, тогда костный мозг будет самостоятельно регулировать выбрасываемые в ток крови эритроциты, что позволит восстановить циркуляцию.

Как понизить количество гемоглобина при помощи диеты

При высоких значениях гемоглобина запрещено есть некоторые продукты:

• фрукты и овощи красного цвета;
• некоторые виды мяса;
• печень и иные субпродукты.

Эти продукты могут увеличить количество гемоглобина, что приведет к неприятным для здоровья последствиям.

Красное мясо есть нельзя, лучше заменить его птицей.

Также стоит отказаться от:

• морской капусты;
• яблок;
• помидоров;
• красных ягод;
• свеклы.

От сладостей, алкоголя и копченостей тоже нужно отказаться.

Что нужно есть для нормализации гемоглобина?

Для понижения вязкости крови следует отдать предпочтение вегетарианским блюдам, таким как:

• сыр, творог, кефир;
• арахис, фисташки и грецкие орехи;
• рис, гречневая крупа, хлеб;
• бобовые;
• соки и компоты из ягод и фруктов, которые не должны быть красными;
• напитки из полезных трав и растений.

Такое меню позволит быстро нормализовать вязкость крови и восстановить ее оптимальную консистенцию.

как повысить низкий гемоглобин, симптомы и лечение анемии — клиника «Добробут»

Анемия: причины и последствия низкого гемоглобина

Анемия – заболевание крови, которое может быть вызвано недостатком поступления в организм некоторых микроэлементов. Самым распространенным видом этой патологии является железодефицитная анемия, которая связана с недостатком в организме железа. По статистике, чаще этим заболеванием страдают женщины, что связано с беременностью, кормлением грудью и менструацией. Пациентов с анемией интересует, как повысить гемоглобин в крови – именно этот вопрос и будет рассмотрен в этой статье.

Причины железодефицитной анемии

Что означает, если гемоглобин ниже нормы? Это может являться результатом недостаточного поступления в организм железа или нарушений механизма использования этого микроэлемента. Причинами железодефицитной анемии могут стать:

• поступление железа из продуктов питания в организм недостаточное
• у организма повышенная потребность в железе
• нарушение процессов всасывания железа
• большая кровопотеря
• длительный прием некоторых лекарственных препаратов
• недостаток железа врожденного характера (выявляется низкий гемоглобин у новорожденного ребенка)
• алкогольная зависимость.

Причины и последствия низкого гемоглобина рассматриваются врачами одновременно, потому что эти понятия взаимосвязаны. Например, большая кровопотеря может привести к анемической коме – патологическое состояние, которое требует оказания экстренной медицинской помощи, а недостаточное поступление железа с продуктами питания может спровоцировать отставание в росте и развитии.

Степени анемии и признаки заболевания

Рассматриваемое заболевание может протекать в разной степени тяжести, каждой будут соответствовать определенный уровень гемоглобина в крови:

• легкая степень – 90 г/л и выше
• средняя степень тяжести – уровень гемоглобина опустился ниже 90 г/л, но не перешагнул границу в 70 г/л
• тяжелая степень – показатели гемоглобина составляют менее 70 г/л.

Степени анемии имеют отличительные признаки. Например, при легкой степени заболевания человек вообще не ощущает каких-либо изменений в организме, а когда уровень гемоглобина опускается ниже, то будут отмечаться:

• одышка при небольших физических нагрузках
• слабость в мышцах
• постоянное ощущение усталости
• тусклость волос, ломкость/расслоение ногтей
• частые инфекционные заболевания.

Признаки анемии у женщин при беременности – бледность кожных покровов, холодные верхние конечности, легкие головокружения, повышенная сонливость, слабость в мышцах.

Симптомы и лечение анемии тесно связаны, потому что врачи в первую очередь будут повышать уровень гемоглобина, а параллельно с этим проводить симптоматическую терапию, которая поможет восстановить общее самочувствие пациента.

Как лечат анемию

Многие знают, что есть продукты, повышающие гемоглобин, – именно они и должны стать основой при составлении меню человеку с диагностированной железодефицитной анемией. К таким «лечебным» продуктам относятся:

• творог и коровье молоко
• печень куриная, говяжья и свиная
• плоды шиповника
• чернослив
• морская капуста
• черная смородина
• мясо кролика
• яичный желток
• миндаль
• гречка
• яблоки.

Очень важно составить рациональное меню, а для этого как раз и нужно знать, какие продукты повышают гемоглобин. Но врачи подчеркивают важность полноценного питания, нельзя делать приоритетными блюда из вышеуказанных продуктов – в противном случае может произойти переизбыток железа в организме, что тоже не является нормой и приводит к тяжелым осложнениям.

В некоторых случаях врачи сталкиваются с проблемой анемии тяжелой степени, и тогда перед ними встает вопрос, как быстро поднять гемоглобин – продукты питания сделают это медленно, плавно и уверенно. Если необходимо оказать быструю помощь человеку с железодефицитной анемией, то ему назначают препараты железа – при сниженном гемоглобине они окажут быстрый эффект. Как правило, в приоритете следующие лекарственные препараты:

• Гемофер пролонгатум
• Ферро-фольгамма
• Сорбифер Дурулес
• Феррум Лек.

Нередко больным с анемией назначают аскорбиновую кислоту, фруктозу – эти медикаменты улучшают всасывание железа.

Переливание крови при низком гемоглобине проводится только в том случае, если терапия медикаментами и соблюдение диетического режима не дают положительных результатов. Обычно показаниями к такой процедуре являются сильная кровопотеря (времени на медленное восстановление уровня гемоглобина просто нет), неуклонное снижение артериального давления, предстоящие роды/хирургическое вмешательство у человека с диагностированной анемией.

Чем опасен низкий гемоглобин? При отсутствии лечения анемии происходит нарушения в работе всех органов и систем, могут поражаться ткани головного мозга, развивается сердечная и печеночная недостаточности – состояния, которые в большинстве случаев приводят к инвалидности или летальному исходу.

Всю информацию о профилактике и диагностике анемии, принципах лечения и быстром повышении уровня гемоглобина можно получить на нашем сайте https://www.dobrobut.com/.

Связанные услуги:
Кардиологический Check-up
Терапевтический стационар

Обоснованный подход к лечению железодефицитной анемии

Если в анализе крови наблюдается понижение гемоглобина, но при этом эритроцитарные индексы повышены, речь идет о макроцитарной анемии. В таком случае дополнительно необходимо назначить анализ на уровень ферритина сыворотки крови, фолатов и витамина В12, чтобы исключить железодефицитную анемию и В12 и фолиеводефицитную анемию. Соответственно, если уровень В12 и фолатов снижен, пациенту ставится диагноз В12 и фолиеводефицитная анемия. В обратном случае (когда В12 и фолаты в норме, а гемоглобин у пациента снижен), это говорит о наличии сопутствующего хронического заболевания (ХОБЛ, гипотериоз, длительные интоксикации, алкоголизм и т. д.). В последнем случае сывороточный ферритин может быть повышен (100-800 нг/мл).

Если в анализе крови наблюдается понижение гемоглобина, но при этом эритроцитарные индексы в норме, это говорит о нормоцитарной анемии, картина которой характерна для гемолитических реакций (гемолитическая анемия), хронической болезни почек или дефицита пищевых факторов (алиментарная анемия).

Эпидемиология дефицита железа (ВОЗ, 2009)
Железодефицитные анемии составляют 70-80% среди всех анемий, при этом около 1,7 млрд. человек в мире страдает железодефицитной анемией (ЖДА), а людей со скрытым дефицитом железа, когда уровень гемоглобина остается еще нормальным, а запасы железа снижены — в 2 раза больше. До 35% населения Земли имеет латентный дефицит железа (50% из них — женщины). 41,8% беременных женщин имеют ЖДА, 12% женщин детородного возраста имеют ЖДА, 47,4% детей дошкольного возраста имеют ЖДА.

Причины ЖДА
1. Потеря крови. К обеднению организма железом могут привести как однократная потеря крови, так и повторные кровотечения. У девушек основным фактором являются обильные, длительные месячные. Считается, что критической в отношении развития дефицита железа является кровопотеря равная 40-60 мл крови за цикл. Желудочно-кишечные кровотечения, вследствие эрозий, язвенной болезни, полипов, онкопатологии. Глистные инвазии в связи с постоянными кровопотерями. Донорство.
2. Нарушение резорбции железа при частичном желудочно-кишечном иссечении, синдромах мальабсорбции (спру, болезнь Крона), при наличии факторов, тормозящих резорбцию.
3. Повышение потребностей — в периоде усиленного роста (первые 2 года жизни) и полового созревания, увеличение физической массы при систематических занятиях спортом, при частых инфекциях, беременности, лактации.
4. Роль питания.

Симптомы дефицита железа с или без анемии у взрослых

1. Анемический синдром:
— Усталость
— Снижение толерантности к физической нагрузке и выносливости
— Понижение концентрации внимания, нервозность, забывчивость
— Депрессия, психическая лабильность
— Головная боль по утрам
— Повышение восприимчивости к инфекциям
— Бледный цвет кожи

2. Тканевой гипоксический синдром:
— Ломкость волос и ногтей, койлонихия
— Сухость кожи
— Долго незаживающие «заеды», глоссит, ангулярный стоматит
— Прихоти вкуса, извращенный аппетит (мел, уголь)
— Нарушение глотания, эзофагит

Симптомы дефицита железа у беременных
— Задержка внутриутробного развития плода вследствие дисфункции плаценты
— Риск внутриутробной гибели плода
— Риск преждевременных родов
— Риск пиелонефрита
— Снижение толерантности к родовой кровопотере
— Фактор повышающий риск материнской смертности

Этапы ведения больных с ЖДА представлены ниже.

Низкий гемоглобин — симптомы и причины

Гемоглобин — это элемент крови, который выполняет функцию транспортировки кислорода к тканям и клеткам, забирая углекислый газ обратно в легкие. Этот белок содержится в эритроцитах — красных кровяных тельцах, однако эритроциты выступают лишь «транспортом», тогда как гемоглобин — контейнер с кислородом. Любые изменения в показателях гемоглобина — это не причина болезни, а ее следствие. А вот причин может быть множество, начиная с неправильного питания до действительно серьезных заболеваний. А результат — анемия, низкий уровень гемоглобина.

Причины низкого гемоглобина

Развитие анемии вызывают следующие причины:

• Слишком быстрое разрушение эритроцитов.
• Серьезная потеря крови.
• Нарушения в работе кроветворных органов. Анемия может возникнуть из-за неблагоприятных условий окружающей среды, травм, инфекций, генетических причин и патологий, недостаточного количества питательных веществ.
• Дефицит витаминов и микроэлементов, особенно железа. На развитие этого типа анемии могут повлиять несбалансированное питание, нарушения в работе органов пищеварительной системы, недостаточное количество железа, которое попадает в организм через пищу, или повышенная потребность в железе, хронические кровопотери, длительный прием лекарственных препаратов, алкогольная зависимость.

Степени низкого гемоглобина и их признаки

• Легкая степень. Уровень гемоглобина падает до 90 г/л. Обычно во время легкой анемии человек не чувствует каких-либо изменений в организме, поэтому диагностируется случайно — после сдачи анализа крови. Однако все-таки иногда больные жалуются на быструю утомляемость и слабость.
• Средняя степень. Уровень гемоглобина колеблется от 70 г/л до 90 г/л. Больной наблюдает признаки легкой анемии, а также головокружение. К тому же появляются проблемы с кожей (она становится шершавой и сухой), могут появляться трещины на губах, проблемы с пищеварением — запор, диарея, метеоризм.
• Тяжелая степень. Уровень гемоглобина падает ниже 70 г/л. Человек наблюдает признаки легкой и средней анемии, к которым добавляется потеря сознания, мушки перед глазами, остановка менструации. Кожа становится бледной, а волосы и ногти — ломкими. Чувствуется усталость даже после легких физических нагрузок, а руки и ноги постоянно мерзнут.

Кроме этого, к признакам низкого гемоглобина можно отнести:

• затрудненное дыхание;
• выпадение, тусклость и ломкость волос;
• слабость в мышцах;
• частые инфекционные заболевания;
• ухудшение памяти.

Низкий уровень гемоглобина опасен, если его не лечить — это приведет к нарушениям в работе всех органов.

Диагностика и лечение низкого гемоглобина

Прежде всего, если наблюдаются симптомы анемии или вы хотите пройти плановое обследование, стоит обратиться к терапевту или гематологу. Врач проведет осмотр и назначит необходимые анализы — чаще всего это анализ крови. После получения результатов и сбора анамнеза врач сможет назначить правильное лечение, направить к необходимому узконаправленному специалисту или на дополнительные исследования при необходимости.

Лечение низкого гемоглобина зависит от вида анемии и причин, которые ее спровоцировали. Это может быть диета, прием витаминов, биодобавок, лекарственных препаратов и тому подобное. Только врач может определить причину и назначить необходимое лечение.

Звоните по номеру (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или заполните форму на сайте, чтобы записаться к терапевту или гематологу.

Смежные направления:

Поделиться новостью:

Автор статьи:

SMC

Высокий гемоглобин как понизить. Как снизить высокий гемоглобин

Наличие повышенного гемоглобина определить вовсе не сложно. Как правило, при этом человек отмечает, что чувствует себя не очень хорошо, спит плохо, жалуется на повышение давления. В определенных случаях наблюдаются даже обмороки. Как видно,…

Наличие повышенного гемоглобина определить вовсе не сложно. Как правило, при этом человек отмечает, что чувствует себя не очень хорошо, спит плохо, жалуется на повышение давления. В определенных случаях наблюдаются даже обмороки. Как видно, состояние крови плохое не только в случае с пониженным уровнем гемоглобина, но и с повышенным, поскольку появляется опасность возникновения даже более тяжелых заболеваний.

Для приведения данного показателя в норму нет никакой необходимости сразу приступать к приему специальных лекарств. Можно понизить уровень гемоглобина и с помощью народных методов, причем зачастую такое лечение оказывается даже более эффективным, чем медикаментозное.

Специальная диета

Для приведения в норму гемоглобина в первую очередь следует придерживаться диеты, с помощью которой ограничивается поступление в организм продуктов, способствующих повышению его уровня, и включить в рацион пищу, понижающую его.

— Исключить из рациона необходимо мясо и субпродукты , особенно это касается печени. Обеспечить поступление в организм белка животного происхождения можно путем употребления морепродуктов и рыбы. Также повышают гемоглобин красные фрукты и ягоды, поэтому их непременно нужно исключить из меню.

Продукты, помогающие снизить данный показатель – это сырые овощи и фрукты , обратите внимание также на каши. Рекомендуется употреблять как можно больше салатов из свежих трав – сныти, кипрея, мокрицы.

В случае если вы употребляете поливитаминные комплексы , рекомендуется на некоторое время от них отказаться. Особенно это касается фолиевой кислоты, витаминов B2, B6, B12, C.

Народные средства

Врачи советуют при повышенном уровне гемоглобина вести более активный образ жизни , отдать предпочтение плаванию и разнообразным закаливающим процедурам. Следует принять меры для нормализации функционирования костного мозга, поскольку именно он является ответственным за выработку этого фермента.

Поскольку высокий гемоглобин приводит к тому, что кровь становится более вязкой, для нормализации его уровня часто рекомендуется кровопускание или лечение пиявками . Пиявки издавна считались помощниками в борьбе с многочисленными заболеваниями. Именно они способны не только привести в норму содержание данного вещества, но и отрегулировать состав крови вообще. Еще один вариант – стать донором, сдав кровь. При этом ваша проблема исчезнет, поскольку начнет вырабатываться новая кровь.

Также действенным средством народной медицины считается мумие . Оно легко растворяется в жидкости и имеет целый ряд полезных свойств, в числе которых и понижение уровня гемоглобина. Употреблять мумие необходимо по одной таблетке перед сном на протяжении десяти дней. После этого делается перерыв в течение пяти дней и курс повторяется. Необходимо подчеркнуть, что в период приема данного лекарственного средства категорически запрещено употреблять успокоительные и снотворные препараты, кроме того, следует на время забыть о спиртном.

Хорошим средством для разжижения крови считается прием аспирина в небольших дозах – по одной четвертой части таблетки ежедневно.

Наиболее простым способом разжижения крови является употребление большого количества фильтрованной воды. Выпивайте ежедневно на протяжении нескольких по три литра воды с лимонным соком. Также специалисты рекомендуют пить различные травяные отвары на основе крапивы и березовых листьев.

Помните, что любое народное средство следует перед применением обсудить со своим врачом!

Уровень гемоглобина считается одним из важнейших показателей в анализе крови. Отклонение от нормы не является заболеванием, но указывает на то, что в организме развивается патологический процесс.

Медикам чаще приходится сталкиваться с проблемой низкого гемоглобина. Случается и обратная ситуация, когда уровень этого железосодержащего белка повышен. В этом случае необходимо пройти обследование, чтобы установить причину и найти ответ на вопрос о том, как понизить гемоглобин в крови.

Какой гемоглобин считать высоким?

Нормальная концентрация этого белка отличается у женщин и мужчин. Для женщин она составляет 120-140 грамм/литр, для мужчин немного выше – 140-160 грамм/литр. Уровень гемоглобина принято считать высоким, если он превосходит норму на 20 единиц, то есть составляет 160 г/л у женщин и 180 г/л у мужчин. Некоторые врачи придерживаются другого мнения и говорят о его повышении, даже если он превосходит верхнюю границу на 1 единицу. Медики считают, что даже незначительное отклонение от нормальных значений требует обязательной коррекции.

Чем опасен высокий гемоглобин?

При повышенной концентрации железосодержащего белка кровь становится вязкой, ее движение в системе кровообращения затрудняется. Возникает опасность образования тромбов и закупоривания сосудов, в результате развиваются инсульты, инфаркты, тромбоэмболия легочной артерии, тромбозы глубоких вен.

При высоком гемоглобине у человека ухудшается самочувствие. Появляется общая слабость, быстро наступает усталость, повышается давление крови, нарушается сон, пропадает аппетит, болит голова, возникает кожный зуд, боль в костях и суставах.

Как снизить?

Чтобы понизить гемоглобин в крови, нужно знать причины его повышения и согласно им подбирать способ лечения.

Это явление имеет внутренние или внешние причины. Оно может быть связано с интенсивными физическими нагрузками, например, при таких видах спорта, как лыжи, бег, коньки, троеборье и других. Имеет значение и окружающая среда, в которой находится человек. В условиях разреженного воздуха не хватает кислорода, поэтому гемоглобин рефлекторно повышается у людей, проживающих высоко в горах, у летчиков, альпинистов, стюардесс.

Высокий гемоглобин у новорожденного младенца обусловлен внутриутробной гипоксией, когда плоду не хватает кислорода из-за плацентарной недостаточности.

Причиной высокой концентрации железосодержащего белка могут быть патологические состояния, болезни крови и внутренних органов, среди которых:

1. Высокое содержание в крови глюкозы.
2. Сердечная недостаточность, пороки сердца.
3. Легочные заболевания: туберкулез, пневмония, обструктивная болезнь легких, эмфизема легких, бронхиальная астма, обструктивный бронхит и другие.
4. Несбалансированное питание.
5. Гемоглобинемия – увеличение количества гемоглобина в плазме.
6. Повышение в сыворотке крови уровня эритроцитов (эритроцитоз).
7. Онкологические заболевания.
8. Нарушение кишечной проходимости.
9. Аллергические реакции.
10. Избыток в организме витаминов B 9 и B 12 .
11. Острое обезвоживание.
12. Сильные стрессы.
13. Курение в течение длительного времени.
14. Ожоги.
15. Нарушение функций костного мозга.
16. Прием диуретиков, стероидных гормонов.
17. Продолжительное воздействие угарного газа.
18. Наследственный фактор.

Чтобы снизить гемоглобин в крови, нужно в первую очередь обратиться к врачу, пройти обследование на выявление или исключение тех или иных заболеваний. Следует отказаться от приема железосодержащих препаратов и витаминов, особенно аскорбиновой и фолиевой кислоты, витаминов В 12 , В 2 , B 6 .

Диета

Питание играет не последнюю роль в борьбе за нормальный уровень гемоглобина. При его повышении нужно придерживаться ряда правил.

При высоком гемоглобине нужно отказаться от следующих продуктов:

• печени и других субпродуктов;
• красного мяса;
• сливочного масла;
• жирного молока;
• красных фруктов, овощей и ягод (клюквы, граната и других), а также яблок, которые богаты железом;
• сладостей;
• морской капусты;
• копченых блюд.

Важно! Алкогольные напитки употреблять строго запрещается. Дело в том, что при распаде спирта начинается быстрое образование красных клеток крови.

При вязкой крови желательно придерживаться вегетарианского питания. Рекомендуется включать в рацион следующие продукты:

• молочные блюда: творог, кефир, мягкий сыр, простоквашу, ряженку;
• бобовые, сою, орехи;
• каши: рисовую, гречневую;
• чаи травяные;
• соки свежевыжатые;
• хлебобулочные изделия цельнозерновые.

Виноград входит в число продуктов особенно полезных при повышенном гемоглобине

При высоком гемоглобине необходимо больше пить. Из блюд следует отдавать предпочтение супам. Овощи готовить на пару, запекать, тушить, отваривать или есть в свежем виде. Особенно полезны абрикосы, фасоль, виноград, шпинат. Можно включать в меню мясо курицы и рыбу. Раз в неделю врачи советую делать разгрузочные дни, то есть употреблять только воду, чай, соки.

Важно! Следует обязательно включать в рацион молочные продукты, содержащие кальций, который препятствует всасыванию железа в желудочно-кишечном тракте.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты нужно принимать только по назначению врача. Для уменьшения вязкости крови могут быть показаны следующие медикаменты, понижающие уровень гемоглобина:

• «Аспирин»;
• «Кардиомагнил»;
• «Курантил»;
• «Трентал».

Народные методы

В домашних условиях можно снизить гемоглобин народными средствами. Перед тем как использовать те или иные способы, следует посоветоваться с врачом.

Для того чтобы нормализовать показатели крови, в первую очередь нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков, сбалансировано питаться, стараться радоваться жизни и больше улыбаться. Полезны водные процедуры, плавание, растирания, закаливание. Если гемоглобин повышен незначительно, то вполне достаточно придерживаться правильного питания и пить больше жидкости в течение суток – до трех литров.

Народная медицина предлагает снижать гемоглобин с помощью такого средства, как мумие, которое можно приобрести в аптеке в форме таблеток или порошка. Во время его приема нельзя курить, пить алкогольные напитки, принимать снотворное и успокоительное. Считается, что мумие помогает быстро понизить гемоглобин. Обычно его пьют по одной таблетке перед сном на протяжении десяти дней. Порошок растворяют в четверти стакана кипяченой теплой воды и принимают один раз в день на ночь. Курс лечения можно повторить после пятидневного перерыва.

Еще один способ снижения гемоглобина – это кровопускание, которое с давних пор проводится с помощью медицинских пиявок. Однако традиционная медицина сегодня скептически относится к этому методу.

В заключение

Не стоит ждать, что гемоглобин снизится быстро. Нормализация его уровня будет происходить постепенно и потребует времени. Необходимо лечиться под контролем врача и совмещать медикаменты с диетой и здоровым образом жизни. Снижение гемоглобина без лекарств с помощью питания и народных методов возможно только при отсутствии заболеваний.

Принято считать, что этот показатель лучше всего повышать, но иногда гемоглобин настолько высок, что это может плохо сказаться на здоровье человека или свидетельствовать о серьезных проблемах в организме. Мы узнаем, как понизить гемоглобин при помощи лекарств и народных методов.

Повышенный гемоглобин

Этот белок должен иметь разную концентрацию в организме мужчин и женщины. Для последних норма 120-140 г/л. Мужская — 140-160 г/л. Показатель считается слишком высоким в том случае, если он превышает норму более чем на 20 единиц. Однако тут мнения медиков разделились. Часть из них считает, что беспокоиться стоит даже при незначительном (буквально в 1 единицу) повышении уровня концентрации белка.

Опасность

Тема о том, как понизить гемоглобин возникла из-за того, что его высокое содержание может привести к некоторым последствиям. Кровь становится слишком вязкой, а это, в свою очередь, затрудняет её движения. Кровообращение нарушается. Это приводит к тому, что происходит образование тромбов и закупоривание сосудов. В результате может возникать инсульт, инфаркт, тромбоз глубоких вен или тромбоэмболия легочной артерии.

Кроме таких серьезных последствий, есть и менее опасные, но тоже неприятные. Человек начинает хуже себя чувствовать, ухудшается качество сна, быстро наступает усталость. Возможно повышение давления, пропажа аппетита регулярные головные боли, зуд на коже, боли в костях.

Группа риска

Как понизить гемоглобин крови, нужно знать всем, потому что не всегда повышение его содержания связано с проблемами в организме. Есть и внешние причины.

В группе риска оказываются люди, живущие высоко над уровнем моря. Иногда бывают случаи, когда из-за переезда у человека резко повышается уровень железосодержащего белка. При этом такие ситуации довольно редки, ведь жилые дома чаще всего находятся на приблизительно одинаковом уровне.

Вопросом о том, как понизить гемоглобин крови часто интересуются спортсмены, которые занимаются активным спортом. Сюда можно отнести лыжи, бег, коньки, борьбу. Также не стоит забывать об альпинизме, ведь здесь сразу могут сыграть два фактора — высота над уровнем моря и регулярная активность.

Подобная проблема может возникнуть у летчиков, ведь они тоже находятся на большой высоте. Стоит понимать, что иногда причиной повышенного гемоглобина могут быть заболевания организма. Именно поэтому доктор должен всегда обращать внимание, есть ли у пациента такая проблема.

Причины

Прежде чем думать о том, как понизить гемоглобин, следует узнать о причинах, которые могут способствовать его повышению. Иначе все способы будут неэффективны. Условно есть 4 основные причины:

1. Заболевания крови или внутренних органов.
2. Негативное влияние экологии.
3. Проживание или частое нахождении на высокогорьях.
4. Нехватка фолиевой кислоты, витамина B12.

Чтобы точно знать, каким способом понизить гемоглобин крови у мужчин и женщин, следует четко понять причину его повышения. Также стоит помнить о том, что в качестве последствий могут начаться проблемы с мочеполовой системой и зрением.

Самая распространённая причина повышения содержания белка — наличие заболевания. Это могут быть:

• болезни дыхательных путей, из-за которых организм недополучает кислород;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• заболевания крови;
• наличие злокачественных образований;
• проблемы с костным мозгом;
• сахарный диабет;
• патологии почек;
• кишечная непроходимость любого типа.

Чтобы понизить гемоглобин, необходимо сначала излечиться от болезни, которая провоцирует его повышение.

Мумие

Добиться желаемого результата можно при помощи мумие, так как оно отлично нормализует уровень этого белка. Таблетки часто используют при анемии, то есть при недостаточном уровне гемоглобина.

Необходимо растворить в половине стакана кипячёной воды 1 таблетку и выпить это всё на ночь. Лечение должно длится 10 дней. После этого 5 дней отдыха, и повторение курса. Как понизить гемоглобин крови у мужчин и женщин мы теперь знаем, но есть одна оговорка. При таком методе лечения нельзя употреблять алкогольные напитки, курить, принимать снотворные и успокоительные препараты.

А вот повысить эффективность лечения можно. Для этого нужно вести здоровый и что не менее важно, активный образ жизни. Заниматься закаливанием и правильно питаться.

Гирудотерапия

Гирудотерапия — это метод понижения гемоглобина, аналогичный кровопусканию. Терапия подразумевает воздействие на организм пиявок. Кроме того, их слюна богата ферментов гирудином, который понижает способность крови к свертываемости, уменьшает её вязкость. Таким образом, риск образования тромбов понижается и улучшается микроциркуляция крови.

За один сеанс одна пиявка высасывает примерно 5 мл крови. После этого в течении следующего дня из ранки выходит около 30 мл лимфы, крови и межклеточной жидкости. Регулярные процедуры приведут к понижению гемоглобина. Чтобы добиться значительных результатов, придется посетить несколько сеансов.

Антиагреганты

Как понизить гемоглобин женщине и мужчине медикаментозно? Очень просто, надо только проконсультироваться с врачом о том, какие препараты принимать. Принцип действия их одинаков — они препятствуют образованию тромбов, так как не дают возможности тромбоцитам склеиваться.

К антиагрегантам относят:

1. «Аспирин». Его используют только в малых дозах. Запрещено принимать при язве, желудочно-кишечных кровотечениях, патологиях почек, в 3-м триместре и при анемии.
2. «Тиклид» эффективнее предыдущего лекарства. Запрещен при язвах, кровотечениях в ЖКТ, инсульте, болезнях крови, индивидуальной непереносимости.
3. «Трентал» снижает вязкость крови и способность тромбоцитов к агрегации. Противопоказан при беременности, инфаркте миокарда и склонности к кровотечениям.
4. «Клопидогрел» сильно угнетает процесс агрегации тромбоцитов. Нельзя принимать до 18 лет, при болезнях печени, язве, беременности.

Эритроцитоферез

Этот метод используют в том случае, когда специальная диета и прием лекарственных препаратов не помогают. Заключается процедура в том, что медики используют переливание крови, удаляют из нее эритроциты, а затем возвращают кровь пациенту.

Продукты

Как понизить гемоглобин быстро? Сделать это можно только в том случае, если отклонения от нормы совсем незначительны. Главное — исключить из питания продукты, которые повышают содержание белка, и включить те, которые понижают его.

Для нормального уровня железосодержащего белка диета играет огромную роль. Итак, как понизить гемоглобин быстро в домашних условиях? Для этого надо перестать употреблять в пищу такие продукты, как красное мясо, копчёности, гречневую крупу, сливочное масло, жирное молоко, печень, фрукты и овощи красного цвета.

Очень важно отказаться ото всех перечисленных продуктов, так как употребление жирной пищи ведет к тому, что повышается уровень холестерина и на стенках сосудов образуются бляшки. При этом вязкая кровь может спровоцировать возникновение тромбов.

Что необходимо кушать, чтобы понизить гемоглобин? Стоит употреблять рыбу (лучше всего из реки), различные морепродукты, сырые и тушеные овощи, молочные продукты, лимоны, фрукты, клюкву, перловую кашу и овес, бобовые, орехи, сою. Очень важно есть рыбу и морепродукты, так как они оказывают большое влияние на свёртываемость крови. Кроме того, жирные кислоты укрепляют стенки сосудов.

Желательно пить много воды, так как уровень гемоглобина во многом зависит от количества жидкости в организме человека. При этом пить надо часто, но понемногу.

Желательно пару раз в неделю проводит разгрузочные дни и кушать молочные продукты или овощи. Как понизить гемоглобин быстро в домашних условиях мы теперь знаем, но стоит помнить, что не все витамины можно принимать при такой проблеме. Минеральные витаминные комплексы, содержащие медь, железо и витамины группы B запрещены.

Как понизить гемоглобин? Заниматься активным спортом, соблюдать диету и принимать специальные препараты.

Подводя итоги статьи, хочется сказать о том, что давать и принимать советы в медицине — худшая стратегия. Статья написана в ознакомительных целях, чтобы человек, имеющий подобную проблему знал, в каком направлении ему двигаться, и только. В любом случае, следует сразу же обратиться к врачу и четко выполнять все его указания. Лечить повышенный гемоглобин в домашних условиях и народными методами можно, если это всё не противоречит лечению, назначенному врачом и согласовано с ним. Помните, что главное правило — это не навредить, что в данном случае очень актуально. Не стоит читать медицинские форумы, ведь можно наткнуться на совершенно бесполезную и даже опасную информацию. Лучший ваш советчик — профессиональный доктор.

Гемоглобин является специфическим белком, содержащимся на клеточных мембранах эритроцитов и способным вступать во взаимосвязь с кислородом. При клиническом исследовании пробы крови его определение – приоритетное. При снижении в кровеносном русле, речь идет о развитии гипоксического состояния, другими словами кислородного голода всех клеток и тканей. Когда же уровень гемоглобина повышается, специалисты не говорят о самостоятельном виде заболевания, но отмечают факт начала развития патологических нарушений в процессах гомеостаза. При этом перед пациентами встает задача, в крови при помощи медикаментов или в домашних условиях.

Какие показатели следует считать базовыми

Таблица продуктов питания при высоком гемоглобине

Диетотерапия предусматривает отказ от употребления следующих пищевых продуктов:

• красное мясо, печень, мясные субпродукты;
• жиры животного происхождения;
• фруктов и овощей, имеющих красное окрашивание, в том числе и яблок;
• кондитерских изделий;
• копченостей;
• алкоголя (расщепление спирта стимулирует формирование новых эритроцитов).

В ежедневном рационе питания при повышенном гемоглобине наиболее оптимальным считается вегетарианский тип питания:

• кисломолочные продукты;
• бобовые, орехи;
• всевозможные каши;
• фреши;
• травяные отвары;
• цельнозерновой хлеб.

При повышенной вязкости крови нельзя пренебрегать молочной продукцией, поскольку содержащийся в ней кальций тормозит всасывание железа из продуктов питания в пищеварительном тракте. Также при таком состоянии необходимо как можно больше пить жидкости, поскольку это способствует .

Применение рецептов народной медицины

Народные средства для понижения гемоглобина и в целях коррекции нарушения показателей крови можно применять только после предварительного согласования с лечащим врачом.

Наиболее распространенным среди них средством, действие которого направлено на решение именно этой проблемы, является мумие. На сегодняшний день данное вещество имеет различную форму выпуска – в виде таблеток, порошка. Препарат довольно быстро уменьшает показатели уровня гемоглобина в крови.

Однако следует помнить, что во время его приема категорически запрещено курить, употреблять алкоголь, принимать лекарственные препараты, обладающие снотворным и седативным действием.

Гирудотерапия

Также довольно успешно справляется с проблемой повышенного гемоглобина применение такой методики, как гирудотерапия. Терапевтический ее эффект обусловлен не только , но и колоссальным положительным воздействием на весь организм уникальных биологически активных соединений, которые присутствуют в слюне пиявки.

Пренебрегать повышенными показателями содержания гемоглобина в сосудистом русле нельзя. Квалифицированный специалист, изучив анамнез, негативное воздействие на организм пациента факторов внешней среды и проведя необходимое лабораторное и инструментальное его обследование, может с точностью определить первопричину данного нарушения. Опираясь на полученные диагностические данные, врач назначит проведение адекватной терапии.

Не стоит забывать, что нормализовать концентрацию гемоглобина в анализе крови помогает, прежде всего, организация здоровой жизненной позиции, избавление от пагубных привычек, разработка сбалансированного рациона питания, приведение в норму режимов труда и отдыха, а также сведение к минимуму действия на организм факторов стресса. Мы очень надеемся, что мы дали ответ на то как понизить гемоглобин в крови, народными средствами в домашних условиях и так же при помощи медикаментов.

Гемоглобин является одним из важнейших белков, которые содержатся в человеческом организме. Его нехватка может привести к самым неприятным

последствиям — от быстрой утомляемости до малокровия. Однако повышенный уровень этого вещества также не свидетельствует ни о чем хорошем и является такой же (если не более серьезной) проблемой, как и его недостаток. Если врач сочтет, что вам необходимо понизить гемоглобин, скорее всего, он назначит вам специальные препараты. Но проблема в том, что, как правило, их стоимость очень высока. К счастью, для этого есть масса народных методов, которые ничуть не уступают лекарственным средствам.

Как понизить гемоглобин

Прежде всего следует понять, что понижение уровня этого вещества и его повышение являются взаимообратными процессами. Нетрудно догадаться поэтому, что тем, кто задается вопросом о том, как нужно узнать способы его повышения и

поступать строго наоборот. Состав крови во многом обусловлен рационом ее хозяина, поэтому в первую очередь вам придется кардинально пересмотреть свое питание.

Во-первых, исключите из рациона все виды мяса. Понятно, что сделать это нелегко, но от вас не требуется отказаться от него насовсем. По прошествии определенного периода времени вы снова сможете наслаждаться сочными стейками и шашлыком. Пока же перейдите на бобовые культуры.

Во-вторых, ешьте как можно меньше ягод и фруктов красного цвета — в них уровень гемоглобина очень высок. Гранаты, клюква, красные яблоки, смородина, вишня — обо всем этом на время придется забыть.

В-третьих, для того чтобы понизить гемоглобин, в идеале следует полностью перейти на Крупы, овощи, рыба, зелень — все эти продукты должны постоянно присутствовать на вашем столе. Единственный нюанс — не стоит увлекаться употреблением в пищу крапивы.

Снизить помогают молочные продукты. Если вы любите творог — отлично, есть его можно сколько угодно. Молоко, сметана, сыры, кефир, ряженка — все, что находится в молочном отделе супермаркета, пойдет вам на пользу. Однако не стоит ожидать, что ваш гемоглобин понизится на следующий день после того, как вы откажетесь от мяса. Этот процесс довольно длительный и плавный; снижение будет происходить постепенно. Но есть и быстрые способы понизить гемоглобин.

Снижаем уровень гемоглобина быстро

Поскольку обычно вызывает понизить его можно при помощи ее разжижения. Делают это посредством пиявок и такой процедуры, как кровопускание. Однако эти средства довольно рискованны. Также в аптеке вы можете приобрести вещество под названием «мумие». Однако если вы решили его принимать, вам придется отказаться от курения и употребления алкоголя.

Мумие отлично действует в совокупности с закаливанием, физической активностью, правильным режимом дня — в общем, требует вести здоровый образ жизни. Перед его применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Сделать кровь более жидкой можно с помощью обычного аспирина, однако его не следует употреблять регулярно — это может навредить здоровью. Вообще, если у вас повышенный гемоглобин, лечение должно проводиться под постоянным контролем специалиста. Лучше не заниматься самолечением; просто пейте как можно больше жидкости и откажитесь от приема поливитаминных комплексов.

Средства для понижения уровня холестерина и способы улучшения здоровья

О холестерине мы более чем наслышаны. Но мало кому известен полный рассказ, стоящий за этим словом, так часто употребляемым в народе.

В организме человека есть и так называемый «плохой» холестерин, и «хороший» холестерин, без которого человеческий организм не может функционировать. Несмотря на распространенное мнение о том, что холестерин оказывает неблагоприятное действие на здоровье человека, он является неотъемлемой частью клеточной мембраны. Он входит и в состав желчных кислот, а также участвует в синтезе гормонов и витамина D.

Но избыток «хорошего» тоже плох, поэтому если уровень холестерина в крови повышен, его нужно снижать, так как он может стать причиной многих болезней.

Так как у значительной части общества уровень холестерина в крови повышен, важно подумать о способах его снижения. Если продолжишь читать, то узнаешь о том, можно ли снизить уровень холестерина в крови, не принимая медикаменты, и какие существуют натуральные средства для снижения уровня холестерина.

Что такое холестерин и как снизить его уровень

В плазме человеческой крови содержатся два главных жировых вещества – холестерин и триглицериды. Холестерин – это жировое вещество, которое находится в кровотоке и в каждой клетке тела. Он попадает в организм двумя способами.

Приблизительно 2/3 холестерина организм производит самостоятельно, в основном синтезируя его в печени. В свою очередь, оставшаяся 1/3 поступает с продуктами животного происхождения – мясом, рыбой, яйцами, сыром, молоком и др. продуктами. Любопытно, что холестерин встречается только в продуктах животного происхождения!

Так как холестерин и другие жиры не растворяются в воде, для их транспортировки из кровеносных сосудов в клетки необходимы переносчики – липопротеины. В нашем организме существует несколько липопротеинов: липопротеины очень низкой, низкой, средней и высокой плотности.

Липопротеины высокой плотности называют «хорошим» холестерином, а липопротеины низкой плотности – «плохим» холестерином.

Липопротеины очень низкой плотности синтезируются в печени и транспортируют жиры из печени по всему организму. Далее они преобразуются в частицы средней, а потом – низкой плотности, и содержащийся в них холестерин является самым вредным.

Под воздействием других факторов риска он начинает оседать в сердечных и других артериях, сужая кровеносные сосуды, что, в свою очередь, может привести к образованию тромбов.

Именно поэтому этот холестерин называется «плохим». Но в нашем организме есть и такой холестерин, вещества-переносчики которого выполняют необходимые для нас функции.

Липопротеины высокой плотности, которые транспортируют холестерин из всех тканей в печень, могут и выводить его из кровеносных сосудов. Таким образом уменьшается риск развития атеросклероза. Поэтому такой холестерин называется «хорошим».

То есть не сам холестерин хорош или плох, а есть хорошие и плохие частицы!

Поддержание нормального уровня холестерина является одним из краеугольных камней в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Желательный уровень холестерина у большинства из нас составляет <5 ммоль/л, а у пациентов группы высокого риска – <3,5 ммоль/л. Под воздействием современного ритма жизни многие люди получают «плохой» холестерин с пищей в непропорциональных количествах.

Как мы можем снизить уровень холестерина в нашем организме, чтобы предотвратить риск развития различных заболеваний? Есть разные способы, как этого добиться. Рассмотрим некоторые наиболее эффективные из них.

Снижение уровня холестерина во время еды

Один из лучших способов снижения уровня холестерина в крови – ежедневное здоровое питание. Сбалансированное питание является одним из краеугольных камней здоровья и способствует как нормализации уровня холестерина в крови, так и другим процессам, способным улучшить твое здоровье. Врачи и специалисты по питанию постоянно повторяют своим пациентам эти золотые слова, которые часто забываются.

В день с пищей рекомендуется получать не более 200-300 мг холестерина. В некоторых продуктах количество холестерина больше, чем в других, поэтому рассмотрим некоторые продукты, насыщенные холестерином.

Продукт (100 г)	Холестерин (мг)
Яичный желток, жареный	1291
Икра	409
Печень	225
Сливочное масло	178
Майонез	92,5

 

Как мы видим, в таблице среди упомянутых продуктов нет овощей. Если ты получаешь все необходимые питательные вещества в сбалансированном виде, то тебе не стоит беспокоиться о чрезмерном количестве полученного холестерина.

Насчет яиц: если мы едим яичный желток вместе с белком, то о холестерине можно не беспокоиться, потому что он не сможет прикрепиться к стенкам кровеносных сосудов. В день можно смело съедать 1 яйцо.

При этом помнить об ограниченном включении в ежедневный рацион сладостей и других простых углеводов. Также попытайся избегать трансжиров.

Регулярная физическая активность

Регулярная и подходящая физическая активность способствует увеличению количества липопротеинов высокой плотности в крови, а также уменьшает концентрацию липопротеинов низкой плотности.

Любая физическая активность – ходьба, бег, плавание, спортивные игры, упражнения – активирует обмен веществ в организме и увеличивает объем веществ-переносчиков полезного для здоровья холестерина, снижая таким образом риск его накопления в наших кровеносных сосудах.

Особенно рекомендуется маршировать, ходить, а также бегать. Согласно исследованиям, эти виды спорта лучше всего помогают поддерживать хорошую физическую форму, снижают артериальное давление, сокращают риск заболеваний и регулируют уровень холестерина в крови.

Бросить курить

Несмотря на то, что в быту мы не связываем курение с уровнем холестерина, отказ от курения – это верный путь к снижению уровня холестерина. Содержащиеся в сигаретах вещества связываются с энзимами, которые в нашем организме отвечают за стабилизацию уровня холестерина. Таким образом, если ты куришь, то твоему организму сложнее приспособиться и поддерживать правильную пропорцию холестерина. Следует помнить и о том, что курение повреждает кровеносные сосуды, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если мы говорим о здоровье сердца, то курение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и других болезней. У курильщиков риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза выше, чем у некурящих. Кроме того, курение вредит не только самому курильщику, но и окружающим.

Уменьшения количества выкуриваемых сигарет недостаточно. Чтобы стабилизировать уровень холестерина, нужно вообще отказаться от курения!

Средства для снижения уровня холестерина

Многие врачи уверены в том, что профилактика – лучшее средство в борьбе с повышенным уровнем холестерина в крови. Мы согласны с этим утверждением. Сначала обязательно попробуй поддерживать нормальный уровень холестерина в крови с помощью проверенных в народе средств.

Веди здоровый образ жизни, будь активным, старайся больше гулять на свежем воздухе, питайся здоровой пищей и включай в свой рацион все группы продуктов.

Внести изменения будет легче, если ты займешься каким-нибудь близким тебе видом спорта. Это могут быть танцы, плавание, езда на велосипеде или командный спорт. Но помни о том, что профессиональный спорт и здоровый образ жизни не являются синонимами.

Важно понимать, что не во всех случаях вышеупомянутые рекомендации помогут снизить уровень холестерина до нормального. В некоторых случаях для этого понадобятся медикаменты.

Если изменения в жизни не приносят положительных результатов, врач может выписать препараты для снижения уровня холестерина.

Но сначала стоит попробовать поддерживать уровень холестерина в крови с помощью натуральных средств. В следующей части статьи мы расскажем о нескольких натуральных продуктах, которые могут снизить уровень холестерина в крови.

Витамины

Витамины – это практически универсальное средство, которое помогает стабилизировать работу организма на оптимальном уровне. Для снижения уровня холестерина в крови необходимо ежедневно принимать витамин В3, или РР. Исследования показывают, что он эффективно снижает уровень холестерина в крови.

Если хочешь получать этот витамин с пищей, то В3 содержится в яйцах и мясе. Однако эти продукты стоит употреблять с осторожностью, потому что в них сравнительно много «плохого» холестерина. Лучше выбрать такие продукты, которые не повышают уровень холестерина, например, дрожжи и злаки. Хорошими источниками витамина В3 также являются скумбрия, свежие грибы, сельдь, свинина, горох, бобы и хлеб.

Витамин В3 является частью комплексного лечения хронического заболевания кровеносных сосудов – атеросклероза, так как он расширяет и очищает сосуды. Для получения результата рекомендуется принимать 20 мг витамина В3 в день.

Натуральная альтернатива витаминных комплексов – пчелиный хлеб

 

Перга – натуральный, созданный пчелами продукт, в состав которого входят цветочная пыльца, пчелиная слюна и нектар. Эту комбинацию своеобразных ингредиентов пчелы ферментируют, получая таким образом продукт, который в зимние месяцы является для них источником витаминов, минералов и других полезных питательных веществ. Перга является натуральной и хорошей альтернативой классическим витаминным пищевым добавкам.

Одним из наиболее ценных качеств пчелиного хлеба является его способность снижать уровень холестерина на 30% от начальных показателей.

Пчелиный хлеб содержит около 240 биологически активных веществ, необходимых для нормальной работы человеческого организма: белков, жировых веществ, сахара, крахмала и минеральных веществ – калия, магния, железа и йода. В его состав входят витамины A, B1, B2, B3, B6, C, E, D, K, PP, H и др.

Посмотри на этот рисунок, на котором показано, что содержится в пчелином хлебе:

Поэтому, если тебе нужно снизить уровень холестерина в крови и при этом укрепить иммунитет, то пчелиный хлеб может стать натуральной, богатой витаминами альтернативой витаминным комплексам.

Чеснок

 

Исследователи считают, что чеснок может защитить от болезней сердца и инсульта, так как особенно эффективно уменьшает количество холестерина в крови.

В зубцах свежего чеснока содержится достаточно высокая концентрация статинов. Именно статины являются медикаментами, способными снизить уровень холестерина в крови. Эти препараты врач выписывает пациентам в том случае, если им не помогло изменение образа жизни.

Улучшения будут заметны при употреблении 2-3 зубцов чеснока ежедневно. Важно помнить о том, что чеснок нужно употреблять в свежем виде.

Его можно добавлять в готовые блюда (тушеные овощи, салаты, супы), можно измельчить или настоять в масле и использовать вместе соуса к салатам (1 столовую ложку в день).

Для достижения желаемого эффекта чеснок нужно употреблять на протяжении длительного периода времени (не менее 2 месяцев). Помни о том, что чеснок не рекомендуется людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Клетчатка

Клетчатка тоже является хорошим средством в борьбе с повышенным уровнем холестерина в крови. Она содержится в злаках, бобовых, во фруктах и овощах. Поэтому, если ты будешь питаться сбалансированно, то обеспечишь себя достаточным количеством клетчатки.

Включи в свой рацион побольше овощей, фруктов, фасоли, чечевицы, гречки, коричневого риса и ржаного хлеба. Рекомендуется начинать день с каши из цельнозерновых овсяных хлопьев! Содержащиеся в них бета-глюканы оптимизируют уровень холестерина в крови и улучшают таким образом его показатели.

ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ И ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОЙ ХОЛЕСТЕРИН В НОРМЕ

Есть очень много средств, с помощью которых можно поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, не принимая медикаменты.

Но помочь они могут только при условии наличия полноценного и сбалансированного питания. Чтобы добиться 100 % эффективности, нужно быть физически активным, необходимо исключить курение, чрезмерное употребление алкоголя и обратить особое внимание на сбалансированное питание

Живи здорово!

9 советов по снижению уровня A1c

Если у вас диабет, вы, вероятно, знаете, что вам следует регулярно проверять уровень сахара в крови. Ваш врач также порекомендует вам сдавать анализ крови на A1c несколько раз в год, чтобы снизить результаты и защитить ваше здоровье. И вы можете многое сделать для достижения этой цели.

В отличие от обычного теста на уровень сахара в крови, тест A1c измеряет количество сахара, связанного с белком, называемым гемоглобином, в ваших эритроцитах.Тест показывает средний уровень сахара в крови за последние несколько месяцев, чтобы вы знали, насколько хорошо ваш диабет находится под контролем.

В целом цель для вашего A1c должна быть ниже 7%. Насколько точно ниже будет зависеть от вашего индивидуального плана лечения. Когда вы предпринимаете шаги, чтобы довести свой A1c до здорового диапазона, вы снижаете риск таких осложнений, как повреждение нервов, проблемы с глазами и болезни сердца.

Ваш врач сообщит вам наилучшую цель для вашего A1c. Как ты доехал? Вот несколько тактик, которые можно попробовать, помимо приема любых лекарств, которые прописывает врач.

Приобретите новое кухонное оборудование. Вам понадобится набор мерных стаканов и кухонные весы, если у вас их еще нет. Это поможет вам выбрать размер порций. Уровень сахара в крови повысится, если вы будете есть больше, чем нужно вашему организму. Контроль количества порций — хороший способ снизить уровень A1c.

Во-первых, неплохо было бы измерить еду, чтобы получить представление о том, как выглядят размеры здоровых порций для разных продуктов. Вот здесь и пригодятся мерные стаканы и весы.Сначала вы можете быть удивлены, увидев, как выглядит одна порция, особенно таких продуктов с высоким содержанием углеводов, как хлопья, рис и макароны. Но это поможет вам не съесть больше, чем вы собираетесь.

Будьте карбюратором умным. Это правда, что углеводы влияют на уровень сахара в крови больше, чем другие питательные вещества, которые вы едите. Скорее всего, если вы регулярно переусердствуете с крахмалистыми углеводами, ваше число A1c начнет расти. Но помните, не все углеводы — проблема. Вам нужны те, которые содержат больше клетчатки и питательных веществ, чем те, которые содержат только крахмал.

Настройте свой планшет . Эксперты советуют заполнять примерно половину тарелки овощами с низким содержанием крахмала, такими как морковь, зелень, кабачки или помидоры. Одна четверть вашей тарелки должна составлять нежирный белок, такой как курица или тофу, а последняя четверть — цельнозерновые, такие как коричневый рис или киноа.

Составьте план. Рекомендации относительно того, что положить на тарелку, дают вам большую гибкость. Но даже если это звучит просто, вам, вероятно, будет лучше, если вы спланируете свое питание.Почему? Если вы пропустите стандартные меню и будете есть на ходу, легко закончить выбор калорийными и высокоуглеводными продуктами, такими как фаст-фуд, рогалики и замороженная пицца, что приведет к резкому увеличению уровня сахара в крови и показателей A1c. .

Вместо этого в начале каждой недели составляйте примерный план того, какие продукты вы будете есть при каждом приеме пищи и какие продукты вам понадобятся. Таким образом, у вас будет множество вариантов, которые ограничат скачки сахара в крови после еды. Средиземноморская диета с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием овощей и фруктов надежно снижает количество A1c.

Возможно, уменьшите свою цель по снижению веса . Не все люди с диабетом 2 типа имеют избыточный вес. Но если да, то, возможно, вам не нужно падать столько, сколько вы думаете, чтобы изменить свой уровень A1c.

Если у вас избыточный вес, врачи-диабетологи часто рекомендуют вам попытаться сбросить всего 5–10% от вашего текущего веса. Вот почему: когда вы теряете лишние килограммы, инсулин в вашем организме более эффективно снижает уровень сахара в крови, что со временем приводит к снижению уровня A1c.В одном исследовании люди с диабетом 2 типа, потерявшие от 5% до 10% массы тела, в три раза чаще снижали свой A1c на 0,5%.

У вас может быть другая цель в отношении вашего веса или других соображений, связанных со здоровьем. Попросите врача помочь вам составить план похудания, соответствующий вашим общим целям.

Пересмотрите свой план упражнений . Помимо улучшения питания, упражнения — одно из самых важных изменений в привычках, которые вы можете внести, чтобы снизить свой A1c.Но не тренируйтесь на беговой дорожке, иначе вы пропустите еще одну эффективную тренировку: силовую тренировку.

Не обижайтесь на эллиптическом тренажере или вашем классе езды на велосипеде. Вы можете выбрать любой вид упражнений, который вам нравится, если это сложная тренировка. Как аэробные упражнения, так и силовые тренировки снижают уровень A1c, если они являются частью обычного распорядка.

Существуют надежные научные данные, подтверждающие, насколько тренировки помогают вам снизить уровень A1c. Поскольку упражнения побуждают ваши мышцы забирать сахар из кровотока, они помогают более быстрому падению уровня сахара в крови после еды.Если вы сделаете упражнения регулярной привычкой, вы увидите тенденцию к снижению ваших чисел A1c.

Никогда не пропустите свои лекарства . Вы можете надежно снизить уровень A1c с помощью диеты и физических упражнений. Но если ваш врач прописал лекарства, такие как метформин, миглитол или инсулин, важно принимать их точно в соответствии с предписаниями. Если вы регулярно пропускаете дозы, ваши показатели сахара в крови могут подскочить и вызвать повышение A1c. Но если вы будете следовать плану приема лекарств, рекомендованному вашим врачом, и посещать каждый прием, ваш уровень сахара в крови должен оставаться под контролем — и ваш более низкий показатель A1c будет отражать это.Если ваша цель — сократить употребление лекарств или даже перестать нуждаться в них, скажите врачу, что вы хотите работать в этом направлении. Но не останавливай их в одиночку.

Будьте осторожны с добавками. Многие пищевые добавки говорят, что они снижают уровень A1c. Но не всегда есть много исследований, подтверждающих это. Тем не менее, у некоторых есть обещания. К ним относятся берберин, состоящий из экстрактов различных растений, и коэнзим Q10 (CoQ10), антиоксидант, уменьшающий воспаление в организме. Корица также может со временем снизить уровень A1c.Как и в случае с любой другой добавкой, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Повторите свой план. Придерживайтесь этого и дайте ему время. Поскольку ваш уровень A1c отражает ваш средний уровень сахара в крови за несколько месяцев, потребуется столько времени, чтобы ваш A1c упал. Вы не все сделаете идеально, и это нормально. Просто продолжайте двигаться в том направлении, куда хотите. И будьте уверены: ваш номер A1c уменьшится, и оно того стоит.

Факторы, увеличивающие / уменьшающие гемоглобин + гены гемоглобина

Являясь важной частью красных кровяных телец, гемоглобин доставляет кислород ко всем частям тела.В этом посте мы рассмотрим факторы, которые естественным образом изменяют (увеличивают или уменьшают) гемоглобин. Кроме того, мы также рассматриваем гены и SNP, которые влияют на уровень гемоглобина.

Факторы, повышающие гемоглобин

Низкий уровень гемоглобина может быть индикатором основного заболевания или расстройства, требующего медицинской помощи. Прежде чем пытаться повысить уровень гемоглобина самостоятельно, поговорите со своим врачом о соответствующих стратегиях, которые могут включать некоторые из вещей, обсуждаемых в этом разделе.Никогда не используйте какие-либо стратегии, описанные в этом разделе, вместо того, что прописал ваш врач.

1) Продукты, богатые железом

Дефицит железа является наиболее частой причиной низкого гемоглобина (Hb).

Употребление богатой железом пищи (например, красного мяса, яиц, овощей и злаков) обычно является лучшим способом увеличить содержание железа в крови [1].

Около 10% потребляемого вами железа всасывается в кровоток [1].

Исследование 40 молодых людей показало, что трехнедельный прием листовых зеленых овощей с маслом привел к значительному увеличению гемоглобина на 9%.По мнению авторов исследования, употребление масла вместе с овощами может увеличить биодоступность некоторых питательных веществ [2].

2) Добавки железа

Добавки железа значительно повышают уровень гемоглобина у людей с дефицитом железа [3].

У девочек с дефицитом железа пять месяцев приема добавок железа были связаны с увеличением гемоглобина на 0,52 г / дл больше, чем у девочек, которые не принимали добавки (279 школьниц) [4].

Прием слишком большого количества железа может вызвать расстройство желудка и в крайних случаях вызвать повреждение тканей.Тем не менее, добавки с железом, по-видимому, не повышают Hb выше нормальных значений. [3].

3) Витамины

Если у вас дефицит витаминов, необходимых для производства красных кровяных телец, устранение этого дефицита должно восстановить нормальные значения гемоглобина.

Во-первых, важно иметь достаточное количество фолиевой кислоты и B12. Недостаток этих витаминов вызывает анемию (низкий уровень гемоглобина) [5].

Витамины A, D и E также могут быть полезны при дефиците [6, 7, 8].

Лечение витамином А увеличивало выработку эритропоэтина (ЭПО), стимулятора выработки красных кровяных телец [9].

Добавки с витамином А увеличивали гемоглобин у детей (2397 и 81 человек) [10, 9].

Эти добавки также повышали гемоглобин у беременных (152 и 190 человек) [11, 12].

Добавки бета-каротина значительно повышали уровень гемоглобина (11%) у молодых здоровых взрослых (40 человек) [2]. В организме он превращается в витамин А.

Дефицит витамина D также был связан с более низким уровнем гемоглобина (метаанализ, 7 исследований, 5183 участника) [13].

Кроме того, исследование показало, что добавление высоких доз витамина D увеличивает уровень гемоглобина у находящихся на ИВЛ взрослых пациентов в критическом состоянии (пилотное исследование, 30 человек) [14].

Наконец, было показано, что добавление витамина Е также улучшает уровень гемоглобина у здоровых взрослых с легкой анемией (86 и 60 человек) [15].

Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит любого из этих витаминов и подходят ли вам добавки.

4) Минералы

Цинк, медь и селен являются микроэлементами, которые важны для поддержания адекватного уровня гемоглобина.

Цинк играет важную роль в производстве энергии из железа [16].

Исследование показало, что пациенты с низким уровнем цинка имеют более высокий риск развития анемии (503 пациента) [17].

Добавление цинка к лечению железом дополнительно увеличивает гемоглобин, улучшает показатели железа и оказывает положительное влияние на диарею у детей с анемией [18].

Добавки цинка и витамина C повышают уровень гемоглобина у пациентов с малярией (витамин C увеличивает абсорбцию железа) [19].

Селен и медь также связаны с анемией, и при их дефиците полезны добавки [5].

Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит любого из этих минералов и подходят ли вам добавки.

5) Высота

На больших высотах кислорода меньше; чтобы компенсировать это, организм производит больше красных кровяных телец и больше гемоглобина. Условия, имитирующие большую высоту, значительно повышали уровень гемоглобина у пациентов с терминальной стадией болезни почек с анемией [20].

Некоторые спортсмены сознательно тренируются на большой высоте, чтобы повысить уровень гемоглобина и улучшить спортивные результаты.Три недели традиционных высотных тренировок на высоте 2050 метров увеличивают выработку красных кровяных телец даже у спортсменов мирового класса на выносливость [21].

В исследовании 10 спортсменов-ориентировщиков сборной Швейцарии, которые жили на высоте 2500 метров (18 часов в день) и тренировались на высоте 1800 и 1000 метров над уровнем моря в течение 24 дней, улучшили как уровень гемоглобина, так и время бега на 5000 м по сравнению с спортсмены, тренировавшиеся на уровне моря (7 человек) [22].

6) Эритропоэтин

У 8 здоровых субъектов ЭПО (эритропоэтин), вводимый в течение 15 недель, увеличивал объем эритроцитов, но уменьшал объем плазмы (жидкой части крови).Оба они приводят к увеличению уровня гемоглобина [23].

Эритропоэтин запрещен в соревновательных видах спорта, поскольку он искусственно увеличивает кислородную емкость крови спортсмена. Тест на ЭПО был представлен на летних Олимпийских играх 2000 года в Сиднее (Австралия) [24].

Хотя ЭПО полезен для людей с низким уровнем гемоглобина, его использование для повышения гемоглобина выше нормального имеет неблагоприятные последствия. ЭПО, сгущая кровь, увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, а также эмболии головного мозга или легочной артерии.Неправильное использование ЭПО может также способствовать развитию аутоиммунного заболевания [24].

7) Переливание крови

Переливание крови обычно проводят при очень низком уровне гемоглобина (менее 6–8 г / дл) [25].

В спорте этот метод также используется для повышения производительности. Особенно это касается так называемого допинга аутологичной крови, который представляет собой переливание собственной крови, которая хранилась (охлаждена или заморожена) до тех пор, пока она не понадобится [24].

Факторы, снижающие гемоглобин

Высокий гемоглобин, хотя и бывает редко, может быть индикатором основного заболевания или расстройства, требующего медицинской помощи.Прежде чем пытаться снизить уровень гемоглобина самостоятельно, поговорите со своим врачом о соответствующих стратегиях, которые могут включать некоторые из вещей, обсуждаемых в этом разделе. Никогда не используйте какие-либо стратегии, описанные в этом разделе, вместо того, что прописал ваш врач.

1) Гидратация

Уровень гемоглобина повышается при обезвоживании организма. Это происходит из-за уменьшения объема крови (плазма — уменьшается жидкая часть крови) [3].

Острое обезвоживание может повысить концентрацию гемоглобина на 10–15% [3].

Адекватная гидратация важна для поддержания нормального уровня гемоглобина, особенно во время физических упражнений.

2) Бросить курить

У курильщиков уровень гемоглобина выше, чем у некурящих. Это повышение затрудняет выявление анемии и других состояний, связанных с низким уровнем гемоглобина у курящих людей [26, 27].

3) Кровопускание

Кровопускание, известное также как кровопускание, является основной терапевтической процедурой, которую мы часто связываем с устаревшими и историческими практиками.Однако терапевтическая флеботомия по-прежнему используется для лечения заболеваний с высоким уровнем гемоглобина, таких как истинная полицитемия [28].

Он также иногда используется при таких состояниях, как хронические заболевания легких и цианотическая болезнь сердца (оба могут вызывать повышение гемоглобина) [28].

Одной из основных целей этого лечения является уменьшение тромбов и риска связанных с ними побочных эффектов [28].

Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь самостоятельно сделать лечебное кровопускание.

Лабораторное исследование вариантов гемоглобина

Электрофорез гемоглобина

Для определения типов гемоглобина у человека можно использовать метод, называемый электрофорезом гемоглобина.Во многих странах рутинное тестирование всех новорожденных проводится для выявления распространенных вариантов гемоглобина, таких как талассемия и серповидно-клеточная анемия [29].

Гены гемоглобина

Уровни гемоглобина зависят от ваших генов. Существует более 1000 вариантов гена Hb человека (SNP) [29].

Эти варианты распространены, им страдают около 7% населения мира [29].

Наиболее распространенные и важные варианты Hb включают HbS (обнаруживается при серповидно-клеточной анемии) и HbE (обнаруживается при талассемии) [29].

Все они относительно часто поддерживаются у людей, потому что они дают преимущества в выживании, когда дело доходит до малярии [29].

Те, у кого есть одна копия гена серповидноклеточной анемии или альфа-талассемия, защищены от малярии [30].

Однако у лиц, несущих обе копии этих мутаций, защитный эффект полностью утрачен, и они в равной степени подвержены малярии, как и люди с нормальными копиями гемоглобина [30].

Большинство людей, у которых есть только одна копия, остаются без симптомов, а многие не диагностируются [31].

Некоторые варианты Hb клинически доброкачественны, но вызывают явные изменения цвета кожи, румяного цвета лица или кожи с синеватым оттенком. Эти варианты не вызывают клинических повреждений, за исключением их косметических эффектов [29].

Обратите внимание, что некоторые варианты Hb могут искусственно повышать уровень HbA1c и мешать диагностике и лечению диабета [29].

HBA1 и HBA2

HBA1 (субъединица гемоглобина альфа 1) и HBA2 (субъединица гемоглобина альфа 2) продуцируют альфа-цепь Hb.Обычно у людей есть по две копии (всего четыре копии).

Две альфа-цепи (HBA1 или HBA2) плюс две бета-цепи составляют HbA, который является нормальным взрослым гемоглобином. Обычно он составляет около 97% от общего гемоглобина [32].

Альфа-талассемия может возникнуть в результате потери более двух копий альфа-цепи (HBA1 или HBA2) [33].

Потеря одной или двух копий протекает без клинических проявлений и не вызывает серьезных симптомов [33].

Потеря трех копий вызывает болезнь гемоглобина H с умеренной анемией [33].

Потеря всех четырех копий приводит к гибели плода [33].

Копии чаще всего удаляются, и эти делеции обычно не анализируются геномными компаниями (вам необходимо пройти специальные тесты на типирование гемоглобина).

Однако некоторые случаи альфа-талассемии также вызваны однонуклеотидными вариантами (мутациями).

Мутация T в C в этом положении вызывает альфа-талассемию [34].

Болезнь HbH возникает из-за наличия двух копий этого варианта [35].

HBB

HBB (субъединица бета гемоглобина) продуцирует бета-цепь гемоглобина. Обычно у людей есть две копии этого гена.

Две альфа-цепи плюс две бета-цепи составляют HbA, который является нормальным взрослым гемоглобином. HbA составляет около 97% от общего гемоглобина [32].

Мутации в гене HBB вызывают серповидно-клеточную анемию или бета-талассемию.

Однако эти мутации в то же время полезны, обеспечивая устойчивость к малярии.

Термин «промежуточная талассемия» относится к более легким мутациям, при которых уровень гемоглобина поддерживается выше 6,5 г / дл [33].

Термин «большая бета-талассемия» относится к серьезному заболеванию, при котором не удается поддерживать уровень гемоглобина выше 6,5 г / дл [33].

rs334 (T), также известный как i3003137 (A) или HbS, является наиболее распространенной мутацией в бета-субъединице гемоглобина [33].

Наличие двух копий этого варианта ( rs334 T / T) вызывает серьезное заболевание, известное как серповидно-клеточная анемия.

С другой стороны, люди, имеющие единственную копию ( rs334 A / T), устойчивы к малярии и заболевают лишь легкой анемией [36].

Этот вариант также известен как HbC.

Мутация особенно распространена в популяциях Западной Африки [37].

HbC обеспечивает почти полную защиту от малярии у людей с двумя копиями (CC) и промежуточную защиту у людей с одной копией (AC) [37].

Наличие двух копий HbC вызывает легкую гемолитическую анемию (анемия, вызванная распадом эритроцитов).Обычно никакого лечения не требуется.

Этот вариант известен как HbE.

Наличие единственной копии HbE не вызывает никаких неблагоприятных симптомов.

Две копии HbE вызывают легкую анемию.

Однако HbE наследуется вместе с бета-талассемией (E / бета-талассемия). Подобные случаи составляют примерно 50% больных тяжелой бета-талассемией [38].

Самые высокие частоты наблюдаются в Индии, Бангладеш и по всей Юго-Восточной Азии, особенно в Таиланде, Лаосе и Камбодже, где люди обычно наследуют копии как гемоглобина E (HbE), так и бета-талассемии [38].

Этим заболеванием страдает миллион человек во всем мире, и его число растет в Северной Америке [39].

HBD

HBD (дельта-субъединица гемоглобина) продуцирует дельта-цепь гемоглобина.

Две альфа-цепи плюс две дельта-цепи составляют HbA2, который составляет около 2,5% от общего гемоглобина взрослого человека [32].

Мутации в гене дельта-цепи связаны с дельта-талассемией. Из-за низкой частоты HbA2 в крови у людей с мутациями HBD симптомы отсутствуют.

HBG1 и HBG2

HBG1 (субъединица гемоглобина гамма 1) и HBG2 (субъединица гемоглобина гамма 2) — это гены, которые обычно функционируют у плода.

Две гамма-цепи вместе с двумя альфа-цепями составляют гемоглобин плода (HbF), который обычно заменяется гемоглобином взрослого человека (HbA) в год после рождения [29].

Таким образом, гемоглобин плода составляет 80% гемоглобина у новорожденных и лишь около 0,5% у взрослых [32].

В некоторых случаях гемоглобин F сохраняется в эритроцитах взрослых.Это состояние без симптомов, известное как наследственная персистенция гемоглобина плода (HPFH) [40].

В случаях бета-талассемии и родственных состояний продукция гамма-цепи может сохраняться, возможно, как механизм компенсации мутированной бета-цепи.

HBE1 и HBZ

HBE1 (субъединица гемоглобина эпсилон) и HBZ (дзета-субъединица гемоглобина) — это гены субъединиц гемоглобина, которые обычно обнаруживаются у ранних эмбрионов.

Эмбриональный гемоглобин состоит из любой из следующих комбинаций: две эпсилон-цепи и две дзета-цепи, две эпсилон-цепи и две альфа-цепи, две дзета-цепи и две гамма-цепи или две дзета-цепи и две бета-цепи.

Гаптоглобин

Гаптоглобин — важный белок, который связывает свободный гемоглобин из крови. Свободный гемоглобин вызывает окислительный стресс и воспаление, что в основном предотвращается гаптоглобином [41].

У человека ген гаптоглобина имеет два варианта: Hp1 и Hp2 [42].

Hp2 образует более крупный и объемный белок. Однако из-за своего размера он может быть менее эффективным.

Hp1 более эффективно ингибирует повреждение, связанное со свободным Hb, по сравнению с вариантом Hp2 [42].

Наличие двух копий варианта Hp2 является фактором риска сердечных заболеваний у пациентов с диабетом как I, так и II типа [42].

Наличие двух копий Hp2 также связано с повышенным риском повреждения головного мозга у людей с субарахноидальным кровоизлиянием (кровотечение в компартмент, окружающий мозг) [42].

5 простых способов снизить уровень A1c на этой неделе

Несмотря на то, что вместе с врачом важно разработать долгосрочный план лечения диабета, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы снизить уровень A1C.Небольшие изменения складываются, поэтому подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих стратегий, чтобы снизить свой A1C на этой неделе.

1. Попробуйте короткие сеансы упражнений высокой интенсивности

Согласно исследованию, представленному на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в 2015 году, пациенты с диабетом 2 типа, которые выполняли упражнения по 10 минут три раза в день, пять дней в неделю, на 85 процентов Целевая частота сердечных сокращений имела двукратное улучшение уровней A1C по сравнению с пациентами, которые тренировались в течение 30 минут в день при 65 процентах их целевой частоты сердечных сокращений.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к упражнениям высокой интенсивности, и наденьте датчик сердечного ритма, чтобы не переусердствовать.

2. Уменьшите свою обеденную тарелку

Вместо большой обеденной тарелки для еды используйте меньшую тарелку для салата. Этот простой обмен может заставить ваши глаза и мозг думать, что вы едите больше, чем есть на самом деле, и вы будете удовлетворены меньшим количеством еды. Это особенно полезно с крахмалистой пищей: порция макарон из одной чашки не выглядит большой на тарелке, но она заполнит небольшую миску.

3. Ешьте цельные продукты

Выбирайте цельные продукты, такие как фрукты и овощи, вместо соков, чтобы не допустить резких скачков сахара в крови. Например, когда вы едите яблоко или апельсин, вы потребляете клетчатку, которая помогает замедлить скорость усвоения сахара вашим телом. С другой стороны, фруктовый сок удаляет всю клетчатку, поэтому сахар попадает прямо в кровоток. Кроме того, клетчатка в цельных продуктах помогает дольше чувствовать сытость, поэтому вы, как правило, едите меньше.

4.Высыпайтесь — но не слишком много

Исследование 2013 года показало, что короткие или длительные периоды сна связаны с более высоким уровнем A1C независимо от физической активности, диеты, ожирения или депрессивных симптомов. Результаты показывают, что люди, которые спят больше или меньше 6,5-7,4 часов в сутки, могут подвергаться повышенному риску высокого уровня глюкозы в крови. (Но исследователи не изучали качество сна.)

5. Записывайте

Ведите дневник результатов домашнего анализа крови и записывайте несколько заметок о том, что вы ели, о типах упражнений или активности вы сделали, как вы себя чувствуете и так далее.Вся эта информация может помочь вам и вашему врачу определить, как ваша диета и образ жизни влияют на уровень сахара в крови, и может быть использована для улучшения вашего плана лечения.

Если вам недавно поставили диагноз диабета 2 типа, вы не одиноки. Миллионы американцев успешно справляются со своим заболеванием каждый день, ведя активный и здоровый образ жизни. Для начала зарегистрируйтесь в программе Daily Health’s Diabetes Step-By Step, чтобы получить все необходимые инструменты для достижения успеха.

5 способов снизить ваш A1C

Результаты теста A1C дают представление о том, как работает ваш план лечения и как его можно изменить, чтобы лучше контролировать состояние.Часто ваш образец крови отправляется в лабораторию для получения результатов; хотя некоторые врачи могут использовать тест A1C в месте оказания медицинской помощи, когда укол пальцем можно сделать в офисе, и результаты будут получены примерно через 10 минут. Такой тест в офисе можно использовать для контроля вашего состояния.

Тем не менее, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDKD) отмечает, что тесты на месте не должны использоваться для диагностики, что может быть выполнено только с помощью лабораторных тестов, сертифицированных NGSP. Любые результаты, указывающие на изменение вашего здоровья, должны быть подтверждены обычными лабораторными исследованиями.

СВЯЗАННЫЙ: 9 признаков того, что ваш уровень сахара в крови вышел из-под контроля

Что означают ваши результаты A1C?

Тест A1C измеряет уровень глюкозы (сахара в крови) в крови путем определения количества так называемого гликированного гемоглобина. «Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах. Когда глюкоза попадает в кровоток, она связывается с гемоглобином или гликатами. Чем больше глюкозы попадает в кровоток, тем выше количество гликированного гемоглобина », — говорит доктор Доделл.

Согласно ADA, уровень A1C ниже 5,7 процента считается нормальным. По данным ADA, уровень A1C от 5,7 до 6,4 процента свидетельствует о предиабете. Диабет 2 типа диагностируется, когда уровень A1C составляет 6,5 процента или выше. Для многих людей с диабетом 2 типа целью является снижение уровня A1C до более здорового процента.

Ваша цель A1C зависит от вас. В игру вступают несколько факторов, такие как ваш возраст, степень распространенности диабета и любые другие заболевания, которые у вас есть. По словам Доделла, общая цель A1C для людей с диабетом составляет менее 7 процентов.Если вам удастся удерживать свой номер A1C ниже целевого, вы поможете снизить риск осложнений диабета, таких как повреждение нервов и проблемы с глазами.

СВЯЗАННЫЙ: A1C может потерпеть неудачу при диагностике некоторых людей с диабетом

Каковы главные советы по снижению A1C?

По словам Доделла, ваш показатель A1C является важной частью картины контроля диабета, но не единственным показателем вашего здоровья. У кого-то, у кого есть большие колебания уровня сахара в крови (что чаще встречается у пациентов, принимающих инсулин), может быть A1C на целевом уровне, потому что средний показатель за два-три месяца — это хорошо.Но ежедневные колебания могут снизить качество вашей жизни и увеличить риск осложнений, предупреждает он.

Диабет может быть тяжелым заболеванием, говорит Доделл. Он советует своим пациентам относиться к лечению диабета как к работе. Это требует работы, но время и усилия, которые вы вкладываете в это, могут привести к хорошему контролю и улучшению качества жизни. «Ключ к достижению вашей цели A1C — это вести здоровый образ жизни», — говорит он.

Эти здоровые изменения могут помочь вам улучшить повседневное регулирование уровня сахара в крови и снизить уровень A1C:

1.Составьте план упражнений, который вам нравится, и выполняйте его регулярно

Найдите то, что вам нравится делать, что заставляет ваше тело двигаться — выведите собаку на прогулку, займитесь спортом с другом или покатайтесь на велотренажере в помещении или на обычном велосипеде на открытом воздухе.

Хорошая цель — получать 150 минут умеренных упражнений в неделю, рекомендует Джордана Теркель, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в отделении эндокринологии и питания на Парк-авеню в Нью-Йорке. Это также то, что рекомендует ADA.По словам Туркеля, различные типы упражнений (силовые тренировки или тренировки с отягощениями и аэробные упражнения) могут снизить уровень A1C, делая организм более чувствительным к инсулину. Она рекомендует своим пациентам не проводить больше двух дней подряд без упражнений и стремиться к двухдневным силовым тренировкам.

Тем не менее, не забудьте посоветоваться со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению плана упражнений. Он или она может составить для вас индивидуальный план.

И если вы ежедневно контролируете уровень сахара в крови, проверяйте его до и после тренировки.Как объясняют в Центре диабета Джослина при Гарвардской медицинской школе, физические упражнения могут вызвать повышение уровня сахара в крови, так как печень вырабатывает больше, а уровень сахара в крови — падать из-за повышения чувствительности к инсулину. Если вы не будете осторожны, это может привести к колебаниям уровня сахара в крови. Это особенно важно, если вы принимаете инсулин или другое лекарство от диабета, которое вызывает секрецию инсулина, например сульфонилмочевины, такие как Амарил (глимепирид), и глиниды, такие как Прандин (репаглинид) и Старликс (натеглинид).

2. Соблюдайте сбалансированную диету с правильным размером порций

Лучше всего проконсультироваться у сертифицированного специалиста по лечению диабета и образования или зарегистрированного диетолога-диетолога, чтобы определить, что для вас значат сбалансированная диета и соответствующие порции. Но отличное практическое правило — визуализировать свою тарелку для каждого приема пищи и стремиться наполовину заполнить ее овощами, четверть белком и четверть цельнозерновыми, говорит Тюркель. Если вы любите фрукты, ограничьте свои порции небольшой чашкой, ешьте с небольшим количеством белка или постного жира, чтобы помочь вам переваривать углеводы фруктов таким образом, чтобы меньше шансов повысить уровень сахара в крови.

Кроме того, по возможности избегайте обработанных пищевых продуктов и откажитесь от сладких газированных напитков и фруктовых соков, которые богаты углеводами и калориями и, таким образом, могут привести к скачкам сахара в крови и способствовать увеличению веса, согласно ADA.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие напитки для людей с диабетом 2 типа

3. Придерживайтесь регулярного графика, чтобы вам было легче соблюдать здоровую диету и образ жизни

Пропуск приемов пищи, слишком много Между приемами пищи проходит время, слишком много или слишком частое переедание может привести к слишком сильному падению или повышению уровня сахара в крови, отмечает ADA.Это особенно верно, если вы принимаете инсулин или некоторые лекарства от диабета. Ваш врач может помочь вам определить лучший график приема пищи для вашего образа жизни.

4. Следуйте плану лечения диабета, который рекомендует ваша медицинская бригада

Лечение диабета очень индивидуально, отмечается в статье, опубликованной в мае 2014 года в журнале Diabetes Spectrum . В конце концов, такие факторы, как продолжительность вашей жизни с болезнью, ваш социально-экономический статус и любые другие условия, с которыми вы живете, могут сыграть роль в выборе наилучшего подхода к лечению.

Ваша медицинская бригада поможет вам определить шаги, которые необходимо предпринять для успешного лечения диабета. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения, такие как переход на диету с очень низким содержанием углеводов или переход на новый режим упражнений, и особенно перед тем, как принимать какие-либо лекарства или менять инсулин.

СВЯЗАННЫЙ: 6 основных ошибок при упражнениях при диабете и как их избежать

5. Проверяйте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, следует ли и как часто это делать. проверьте уровень сахара в крови.У вас может возникнуть соблазн купить домашний набор для тестирования A1C, но Дауделл не рекомендует этого делать. Как он упоминает, ежедневные колебания уровня сахара в крови могут быть замаскированы результатом A1C, который находится на вашем целевом уровне. Вместо этого, если у вас есть персональный монитор уровня глюкозы непрерывного действия, такой как Dexcom G6 или Freestyle Libre (или вы можете получить его у врача), Дауделл рекомендует проверять «время в пределах допустимого диапазона», чтобы убедиться, что вы находитесь на оптимальном уровне. Для многих людей это от 70 до 180 миллиграммов на децилтер (мг / дл) (3.От 9 до 10 ммоль / л) в соответствии с рекомендациями ADA. Он добавляет, что достаточно проверять ваш A1C вашим лечащим врачом каждые три-шесть месяцев.

Понимание вашего уровня A1C является важной частью вашего общего управления диабетом. Если у вас есть какие-либо вопросы о ваших уровнях A1C или о том, что они означают, не стесняйтесь спрашивать своего врача.

Дополнительная информация от Mikel Theobald .

Как естественным образом понизить уровень A1C

Называйте это как хотите: гемоглобин A1C, гликозилированный гемоглобин, HbA1c или просто «A1C», эти числа, известные как уровни A1C, играют огромную роль в том, как лечить ваш диабет.Он также используется для диагностики диабета и преддиабета. Ваш A1C — это анализ крови, который предоставляет информацию о вашем среднем уровне сахара в крови за последние три месяца. Ваш поставщик медицинских услуг и группа по лечению диабета используют этот номер, чтобы оценить, как идут дела, и нужно ли и как изменить свой план лечения диабета. Для большинства людей, страдающих диабетом, Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует уровень A1C менее 7%. Американская ассоциация клинических эндокринологов (AACE) рекомендует установить более жесткую цель — 6.5% или ниже. Ваша цель может быть совершенно другой, и это нормально (просто убедитесь, что вы ее знаете!).

Зачем понижать A1C?

Цели

A1C не решаются на пустом месте. Целевые показатели, которые рекомендуют вам ADA, AACE или ваш поставщик медицинских услуг, основаны на клинических исследованиях, а также на других факторах, таких как ваш возраст, общее состояние здоровья и риск гипогликемии. Знаменательные клинические испытания, такие как «Исследование контроля диабета и его осложнений» (DCCT) и «Эпидемиология вмешательств и осложнений диабета» (EDIC), например, показали, что снижение A1C коррелирует с уменьшением осложнений, связанных с диабетом.Таким образом, на каждую единицу, на которую вы понижаете свой A1C, вы снижаете риск осложнений следующим образом:

• Заболевание глаз на 76%
• Повреждение нервов на 60%
• Сердечный приступ или инсульт на 57%
• Заболевание почек на 50%

Важно понимать, что ваш уровень A1C отражает среднее значение вашего сахара в крови. Ваш уровень A1C может составлять 6,7%, но это может быть связано, например, с низким содержанием сахара в крови. По этой причине ваши уровни A1C следует рассматривать как часть общей картины, а не изолированно.Показания уровня сахара в крови, частота подъемов и падений, а также качество жизни необходимо учитывать как часть вашего общего плана управления диабетом.

Сколько времени нужно, чтобы понизить уровень A1C?

Возможно ли понизить уровень A1C в одночасье? Что ж, краткий ответ — нет. В отличие от уровня сахара в крови, который может повышаться или понижаться за считанные минуты, для изменения уровня A1C потребуется некоторое время. Помните, что измеряет ваш A1C: средний уровень сахара в крови за последние три месяца.Хорошая новость заключается в том, что если ваш A1C находится на высоком уровне, скажем, 10% или выше, он, вероятно, начнет падать в течение двух-трех месяцев (другими словами, чем он выше, тем быстрее он падает). С другой стороны, если ваш A1C составляет 7,5%, для понижения уровня A1C может потребоваться немного больше времени.

Семь способов понизить уровень A1C

Есть несколько способов вывести A1C из строя. Прием лекарств — это один из способов (а реальность такова, что многие люди с диабетом должны принимать лекарства), но меры, связанные с образом жизни, также эффективны.Вот краткое изложение того, что может сработать.

Диета

То, что и сколько вы едите, влияет на уровень сахара в крови и, в свою очередь, влияет на уровень A1C. Существует много споров о лучшей «диете» при диабете, и на эту тему нет недостатка в аргументах. Однако помните, что не существует единой «диеты», подходящей для всех. И, несмотря на распространенное мнение, Американская диабетическая ассоциация не предписывает какой-либо один тип питания. На самом деле они заявляют, что могут быть полезны многие различные типы питания, включая низкоуглеводное, вегетарианское, DASH и средиземноморское.Один из лучших способов разобраться во всем этом — это встретиться с дипломированным диетологом, желательно с тем, у кого есть опыт работы с людьми, страдающими диабетом. Ваш врач может предоставить вам направление на встречу с диетологом. Между тем, для понижения уровня A1C примите во внимание следующее:

1. Придумайте план

Привыкание к трехразовому питанию и, возможно, небольшим перекусам — отличный способ начать контролировать уровень A1C. Кроме того, если вы стараетесь есть примерно в одно и то же время каждый день, вам будет легче стабилизировать уровень сахара в крови.Старайтесь не пропускать приемы пищи и не откладывать прием пищи как можно дольше.

2. Выбирайте карбюратор

Скептики заявляют, что углеводная пища — зло, и ее следует избегать как можно чаще. Но реальность и исследования показывают обратное. Большинству людей трудно отказаться от углеводов, и это не самый разумный поступок с точки зрения питания, поскольку углеводная пища может обеспечить и действительно обеспечивает важные питательные вещества, которые вы не получите, если будете есть только белки и жиры. Тем не менее, вам нужно учитывать типы углеводов, которые вы едите.Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, чипсы, газированные напитки, печенье и другие сладости, лишены клетчатки и большей части витаминов и минералов; содержат «пустые» калории; и может вызвать «скачки» сахара в крови. Употребление рафинированных и обработанных углеводов связано с увеличением риска диабета, сердечных заболеваний, воспалений и ожирения. Углеводы, на которых следует сосредоточиться, являются неочищенными, что означает, что они сохраняют клетчатку, витамины, минералы и другие растительные соединения, которые способствуют укреплению здоровья. Эти углеводы включают цельнозерновые, цельные фрукты и овощи и бобовые (фасоль и горох).

3. Быть карбюраторным

Наряду с употреблением в пищу здоровых углеводов приходит концепция контроля углеводов для контроля уровня A1C. Употребление слишком большого количества углеводов из любого источника пищи может означать более высокий уровень сахара в крови и более высокий уровень A1C. Старайтесь ежедневно употреблять одинаковое количество углеводов во время еды и перекусов. Многие люди считают граммы углеводов и стремятся к разным приемам пищи — например, 30–45 граммов за один прием пищи. Это поможет вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови, независимо от того, принимаете ли вы лекарства от диабета или нет.Поскольку людям действительно нужно разное количество углеводов, лучше всего проконсультироваться с диетологом о том, какими должны быть ваши целевые уровни углеводов.

4. Смотреть порции

Слишком много углеводов — это одно; употребление слишком большого количества белков или жиров — другое. Следите за своими порциями всех продуктов, которые вы едите, особенно если вы пытаетесь похудеть (потеря веса, если вам нужно, может помочь снизить уровень сахара в крови и A1C). Использование метода тарелки или примерного меню — это несколько способов, которые помогут вам придерживаться плана питания.

Активен

Нас всех засыпают сообщениями о физических упражнениях или физической активности, и через некоторое время их легко отключить. Но если ваша цель — снизить уровень A1C, пора обратить внимание. Да, подсчет углеводов и похудание помогают, но не забывайте и о силе физической активности. Упражнения обеспечивают множество преимуществ для здоровья, включая более низкий риск сердечных заболеваний, потерю веса, повышение энергии и более низкий риск депрессии и стресса. Добавьте в список более низкие сахара в крови.

5. Придумайте план

Если вы какое-то время не проявляли активности, возможно, вам интересно, с чего начать. Первый шаг — подумать о том, чем бы вы хотели заниматься. Один из лучших способов начать двигаться — это начать ходить. Все, что вам нужно, — это хорошие кроссовки. Однако езда на велосипеде, плавание, просмотр видео с упражнениями или занятия, например, зумбой — все это отличные способы вести активный образ жизни.

6. Делайте 150 минут каждую неделю

Одна из причин, по которой люди не тренируются, заключается в том, что они думают, что им нужно часами сидеть в тренажерном зале, пыхтеть и пыхтеть.Не правда. Цель состоит в том, чтобы заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю или 30 минут пять дней в неделю. И хорошая новость в том, что вы можете разбить эти 30 минут на 10-минутные сегменты три раза в день. Если вы не занимались спортом, начните медленно и увеличивайте нагрузку, по пять минут за раз. Кстати, не забудьте посоветоваться со своим врачом перед тем, как начинать новую программу упражнений.

7. Комбинируйте кардио и сопротивление

Упражнения, которые укрепляют сердце и легкие и задействуют большие группы мышц, часто называют аэробными или кардиоупражнениями.К ним относятся прогулки, плавание и езда на велосипеде. В идеале, ваша программа упражнений должна также включать упражнения с сопротивлением или укреплением, такие как использование гантелей, лент с сопротивлением, художественной гимнастики или силовых тренажеров. Оба типа упражнений по-разному способствуют укреплению здоровья, но оба они снижают уровень сахара в крови и уровень A1C.

Подробнее о том, как снизить уровень A1C на следующей неделе!

Хотите узнать больше об A1C? Прочтите «Как снизить уровень A1C: дополнительные шаги, которые вы можете предпринять», «Что означает A1C?» и «H-B-A-1-C: что это такое и почему это важно.”

En Español: Cómo Reducir los Niveles de A1C Naturalmente

Первоначально опубликовано 11 сентября 2017 г.

Как я могу быстро опустить A1c?

Многим больным диабетом или людям с риском развития диабета рекомендуется пройти тест на гемоглобин A1C. В нашей крови есть гемоглобин, и это белок, который переносит кислород к остальному телу. Иногда сахар (глюкоза) присоединяется к этому гемоглобину, образуя гемоглобин A1C.

Тест A1C используется для измерения и анализа концентрации сахара в крови. Чем выше концентрация сахара в крови, тем выше будет ваш уровень A1C, а если уровень концентрации в крови низкий, ваш результат A1C также будет низким.

Гемоглобин A1C используется и прописывается врачами, чтобы увидеть, как люди контролируют уровень сахара в крови в течение 3 месяцев.

Тест A1C более точен, чем обычный тест на сахар из пальца, поскольку первый показывает уровень гликозилированного гемоглобина в крови в течение нескольких месяцев.Напротив, последний измеряет уровень сахара в крови на момент проведения теста и дает оценку уровня сахара в крови в определенное время. Тем не менее, мы знаем, что концентрация сахара в крови меняется в течение дня.

Высокий уровень A1C:

Согласно Американской диабетической ассоциации (ADA), уровень A1C 0f 6,5% или выше считается высоким уровнем A1C. Это означает, что у вас концентрация сахара в крови выше, чем обычно. Такие пациенты подвержены риску сердечных заболеваний, почечной недостаточности, ожирения и других заболеваний.

Многие практикующие врачи устанавливают для своих пациентов цель уровня A1C. Согласно ADA, хорошей целью является уровень A1C 7% или ниже.

Чтобы увидеть информацию о вашей цели уровня A1C, CDC перечисляет уровни здесь .

Как понизить уровень A1C:

Как упоминалось ранее, тест на уровень A1C измеряет концентрацию сахара в крови в течение трех месяцев; Следовательно, снижение A1C не произойдет в одночасье, может потребоваться столько же (до 4 месяцев), чтобы увидеть какие-либо результаты.Однако, это достижимо, если вы работаете на некоторые факторы.

Ниже приведены некоторые факторы, которые помогают снизить ваш уровень A1C:

Диета:

Хорошая диета — важный фактор в снижении более высоких уровней A1C. Углеводы (сахар) повышают уровень сахара в крови, поэтому нам нужны другие углеводы, белки, клетчатка и витамины для правильного функционирования и предотвращения диабета или других заболеваний. Врачи всегда рекомендуют своим пациентам с диабетом или преддиабетом хорошую диету. Иметь хорошую концентрацию:

• Мясо
• Яйца
• Рыба
• Овощи
• Фрукты
• Цельнозерновые

Избегайте таких продуктов, как:

Проконсультируйтесь с диетологом или врачом для получения точного плана питания / диеты для снижения уровня A1C.

упражнение:

В 2015 году Американская кардиологическая ассоциация задокументировала, что у пациентов с диабетом 2 типа, которые выполняли 30 минут упражнений 5 раз в неделю с целевой частотой сердечных сокращений 85 млрд.%, Уровень A1C снизился вдвое! Кроме того, упражнения — отличный способ стимулировать выработку естественного инсулина в организме, который представляет собой вещество, которое перемещает сахар из крови в клетки организма; однако он не может работать, если в крови слишком много сахара.

ADA рекомендует тренировку высокой интенсивности только после консультации с врачом.

Похудание.

Не каждый пациент с диабетом 2 типа имеет избыточный вес, но в этом случае вам необходимо проконсультироваться с врачом и составить план похудания. В этом случае ваш врач, скорее всего, порекомендует вам снизить вес на 5-7%. Вы можете похудеть с помощью хорошей диеты и физических упражнений.

Настройте свою тарелку:

По мнению диетолога и диетолога, ваша концентрация в пластине должна быть следующей:

• Половина тарелки должна быть заполнена овощами.
• Четверть тарелки должна вместить белок (курица, рыба)
• Оставшаяся четверть должна содержать цельнозерновые продукты.

Управление стрессом:

Помимо этих предложений, ADA также рекомендует пациентам с типом 2 или преддиабетом управлять повседневным стрессом. Стресс и напряжение вредят нашему физическому и психическому здоровью и высвобождают кортизол, который увеличивает уровень сахара в крови. Выполняйте медиацию и упражнения, чтобы укрепить свое психическое и физическое здоровье.

Прочитав это, вы чувствуете, что вам нужен ТЕСТ КРОВИ НА ГЕМОГЛОБИН (HB) A1C? Заказать тест очень просто. Просто выберите свой тест, закажите в Интернете, а затем отправляйтесь в местную лабораторию, чтобы пройти тестирование.

Тест

A1C — Mayo Clinic

Обзор

Тест A1C — это обычный анализ крови, используемый для диагностики диабета 1 и 2 типа. Если вы живете с диабетом, тест также используется для отслеживания того, насколько хорошо вы контролируете уровень сахара в крови. Тест A1C также называется тестом на гликозилированный гемоглобин, гликозилированный гемоглобин, гемоглобин A1C или HbA1c.

Результат теста A1C отражает ваш средний уровень сахара в крови за последние два-три месяца. В частности, тест A1C измеряет, какой процент белков гемоглобина в вашей крови покрыт сахаром (гликирован). Белки гемоглобина в красных кровяных тельцах переносят кислород.

Чем выше у вас уровень A1C, тем хуже вы контролируете уровень сахара в крови и тем выше риск осложнений диабета.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Почему это делается

Результаты теста A1C могут помочь вашему врачу или другому поставщику медицинских услуг:

• Диагностика преддиабета. Если у вас предиабет, у вас более высокий риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Диагностируйте диабет 1 и 2 типа. Чтобы подтвердить диагноз диабета, ваш врач, вероятно, посмотрит на результаты двух анализов крови, сделанных в разные дни — либо двух тестов A1C, либо теста A1C плюс еще один тест, такой как тест на уровень сахара в крови натощак или случайный тест.
• Следите за своим планом лечения диабета. Результат начального теста A1C также помогает установить ваш базовый уровень A1C.Затем тест регулярно повторяется для отслеживания вашего плана лечения диабета.

Частота прохождения теста A1C зависит от типа диабета, вашего плана лечения, того, насколько хорошо вы выполняете цели лечения, и клинической оценки вашего лечащего врача. Например, может быть рекомендован тест A1C:

• Один раз в год, если у вас преддиабет
• Дважды в год, если вы не принимаете инсулин и уровень сахара в крови постоянно находится в пределах целевого диапазона
• Четыре раза в год, если вы принимаете инсулин или испытываете проблемы с поддержанием уровня сахара в крови в пределах целевого диапазона

Вам могут потребоваться более частые тесты A1C, если ваш врач изменит ваш план лечения диабета или вы начнете принимать новое лекарство от диабета.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Как вы готовитесь

Тест A1C — это простой анализ крови. Вам не нужно голодать для теста A1C, поэтому вы можете нормально есть и пить перед тестом.

Что вас может ожидать

Во время теста A1C член вашей медицинской бригады берет образец крови, вводя иглу в вену на руке или прокалывая кончик пальца маленьким заостренным ланцетом.Если кровь берется из вены, образец крови отправляется в лабораторию для анализа.

Кровь из укола пальца может быть проанализирована в кабинете врача для получения результатов в тот же день. Этот кабинетный тест используется только для отслеживания вашего плана лечения, а не для диагностики или скрининга.

Результаты

Результаты тестирования A1C представлены в процентах. Более высокий процент A1C соответствует более высокому среднему уровню сахара в крови. Результаты диагностики интерпретируются следующим образом:

• Ниже 5.7% это нормально.
• От 5,7% до 6,4% диагностирован как преддиабет.
• 6.5% или выше по двум отдельным тестам указывает на диабет.

Для большинства взрослых, живущих с диабетом, уровень A1C менее 7% является общей целью лечения. Некоторым людям подходят более низкие или более высокие цели.

Целевой показатель менее 7% связан с более низким риском осложнений, связанных с диабетом. Если ваш уровень A1C выше целевого, ваш врач может порекомендовать изменить ваш план лечения диабета.

A1C и самоконтроль

Часть вашего плана лечения будет включать самоконтроль дома с помощью глюкометра или другого устройства. Ваша медицинская бригада укажет вам, как часто и когда вам следует проверять уровень сахара в крови.

Устройство самоконтроля сообщает об уровне сахара в крови в миллиграммах сахара на децилитр (мг / дл) или миллимолях сахара на литр (ммоль / л). Измерение показывает уровень сахара в крови на момент проведения теста.Таким образом, в течение дня существует некоторая изменчивость в зависимости от приема пищи, физических упражнений, стресса и других факторов.

Самоконтроль помогает вам делать выбор в отношении диеты, физических упражнений и ежедневных целей лечения, но также помогает отслеживать, достигаете ли вы цели A1C. Например, если ваш целевой уровень A1C ниже 7%, ваш самоконтролируемый уровень сахара в крови должен быть в среднем ниже 154 мг / дл (8,6 ммоль / л).

Результаты теста

A1C обычно соответствуют следующим результатам уровня сахара в крови:

Уровень A1C	Расчетный средний уровень сахара (глюкозы) в крови
6%	126 мг / дл (7 ммоль / л)
7%	154 мг / дл (8.6 ммоль / л)
8%	183 мг / дл (10,2 ммоль / л)
9%	212 мг / дл (11,8 ммоль / л)
10%	240 мг / дл (13,4 ммоль / л)
11%	269 мг / дл (14,9 ммоль / л)
12%	298 мг / дл (16,5 ммоль / л)

Ограничения теста A1C

Некоторые факторы могут повлиять на точность результатов теста A1C.К ним относятся:

• Беременность
• Недавняя или тяжелая кровопотеря
• Недавнее переливание крови
• Состояния, приводящие к недостаточному количеству эритроцитов (анемии)
• Варианты гемоглобина

Самая распространенная форма белка гемоглобина, переносящего кислород, называется гемоглобином A. Присутствие других вариантов белка может привести к неточным результатам теста A1C. Варианты гемоглобина чаще встречаются у людей африканского, средиземноморского или юго-восточного азиатского происхождения.

Если у вас есть вариант гемоглобина, ваш тест может потребоваться отправить в специализированную лабораторию или вам может потребоваться другой тест для диагностики и мониторинга диабета.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.