Голосовые связки как укрепить: Как восстановить голосовые связки. Упражнения для голосовых связок.

Содержание

5 способов сберечь голосовые связки | Здоровая жизнь | Здоровье

Оказывается, голосовой аппарат можно лечить и оберегать так же, как и любой другой орган.

Заповедь первая: щадить голос во время простуды

От насморка голос становится глуше, кашель раздражает гортань, а стекающая в нее мокрота вызывает воспаление. Если голос охрип, то самое лучшее для него – молчание: постоянное раздражение слизистой оболочки гортани усиливает воспаление и не дает связкам восстановиться. Поэтому фониатры во многих случаях, когда у пациентов возникают проблемы с голосом, назначают молчание как лечебный режим.

Если же это невозможно, надо постараться максимально снизить голосовые нагрузки. Не разговаривайте шепотом: это заставляет голосовые связки трудиться с большим усилием. Нужно просто говорить тише и спокойнее и все-таки – поменьше и пореже.

Старайтесь в течение дня обеспечить горлу лечение. Даже если пошли на работу, возьмите с собой флакончик с дезинфицирующим раствором, противовоспалительные таблетки и пастилки.

Идеально, если каждые час-два вы будете обрабатывать горло антибактериальным (грамицидин, фурациллин, раствор йода и морской соли) и противовоспалительным (настойка прополиса, календулы, сок алоэ) раствором, чередуя их. На ночь хорошо смазать больное горло оливковым или облепиховым маслом, поставить спиртовой компресс и держать в тепле.

А когда горло уже прошло, полезно усвоить себе простое правило: сразу же после пробуждения прополощите горло стаканом кипяченой, чуть теплой воды. Это помогает снять налет со слизистой горла и гортани, но не нарушает здоровую микрофлору, которая присутствует на этой части слизистой и очень важна для нормальной работы связок.

Заповедь вторая: исключить раздражение гортани

На нежные складки гортани неблагоприятно воздействует острая, слишком холодная или горячая пища – она травмирует слизистую. Нежелательно также испытывать резкие перепады температуры воздуха, особенно при переходе из разогретого помещения на холод. Даже при здоровом голосе рекомендуется перед выходом на улицу помолчать минут 15, чтобы связки успокоились и остыли.

А если вышли на улицу в холодное время года, то всякие разговоры на открытом воздухе, особенно сыром и влажном или же на морозе, следует исключить. Будьте осторожнее, говоря по телефону. Медики обнаружили, что такая речь утомляет голосовые связки гораздо сильнее, чем непосредственное общение.

Очень существенно влияет на состояние голоса курение – оно значительно повышает вероятность заболеваний гортани, служит причиной появления на связках полипов, что делает голос грубым и хриплым.

Такого же эффекта можно «добиться», если неизменно говорить громко и резко, с напряжением. Со временем на связках появляются мозолистые наросты – узелки. Они становятся существенной помехой для нормального звучания голоса.

Заповедь третья: учиться правильно дышать во время разговора

Чтобы поберечь голосовые связки, начинайте речь всегда на выдохе. Иначе может не хватить воздуха, для того чтобы закончить фразу, а связки перенапрягутся, компенсируя эту нехватку. Когда легкие наполнены воздухом, слова произносятся звучно и плавно.

Сила голоса зависит от работы нижних органов дыхания, легких, бронхов и трахеи.

Чтобы при дыхании у вас всегда был запас воздуха, старайтесь при вдохе заполнять им не только грудную клетку, поднимая верхние ребра, но и часть брюшной полости, работая нижними ребрами, стенкой живота и диафрагмой – перегородкой между грудной и брюшной полостями. Если не получается, попробуйте просто «подышать животом», когда при вдохе живот заполняется воздухом, а при выдохе сдувается. Диафрагма регулирует давление под голосовыми связками, чтобы им не приходилось перенапрягаться.

Заповедь четвертая: следить за своей речью

Во время беседы почаще меняйте интонацию. Разнообразные модуляции голоса значительно украшают речь и придают ей выразительность и эмоциональную окраску. А вот монотонное, однообразное повествование, напротив, не слишком хорошо влияет на состояние голоса. А если приходится «повышать громкость», связки все больше напрягаются и голос лишается звучности.

Заповедь пятая: заниматься упражнениями для голоса

Специалисты по лечению голоса – фониатры из Московского НИИ уха, горла и носа – советуют освоить несколько простых упражнений.

После небольшого набора воздуха производится протяжный согласный звук «м» или «н». Его направляют вверх в носовую полость. К обеим сторонам носа прикладывают сложенные вместе пальцы рук. Под ними должна ощущаться вибрация. Попробуйте также повторять в нос слова «дон-н-н» или «бом-м-м». Звук должен отозваться колебаниями в области верхней губы.

Затем, выдыхая воздух, протяжно произносят целые буквосочетания: «ми-ми-ми», «мо-мо-мо» или «ма-ма-ма». Именно так, распеваясь, делают певцы. Можно еще произносить «ни-на-но», «би-ба-бо». В дальнейшем, используя звуки «м» или «н», можно напевать «носом» целые мелодии.

Чтобы улучшить звучание грудных, низких звуков, опустите голову на грудь и, прижав к ней подбородок, вместе с выдохом произносите глубоким голосом: «о-о-о» или «у-у-у». Звук тяните, пока хватает дыхания. На верхнюю часть грудной клетки положите руку. Можно слегка похлопать ладонью. Это увеличит вибрацию голосовых связок и силу их колебаний.

Возможно, у вас не найдется времени для ежедневных фониатрических упражнений. Однако несколько простых действий для укрепления голоса, которыми можно начинать день, выполнить вполне реально.

Оториноларинголог-гомеопат Владимир Орехов советует каждое утро начинать с фразы: «говорить надо не горлом, а носом». Попробуйте протяжно произносить эти слова, медленно выпуская воздух через нос, так чтобы голос звучал чуть гнусаво. Упражнение можно повторять и в течение дня – оно хорошо снимает нагрузку с голосовых связок.

Интересно

Всегда считалось, что говорить и жевать одновременно и некрасиво, и опасно, и противоречит правилам хорошего тона. Однако австрийский ученый Фрешельс разработал метод лечения нарушений голоса, который сочетает два этих процесса. Он обратил внимание на то, что во время жевания связки расслабляются, и таким образом легче добиться естественного звучания голоса у тех больных, у которых во время обычного разговора формируется неправильный стереотип речевых движений. Методом Фрешельса пользуются многие специалисты по лечению голоса, однако отечественная школа фониатрии не считает его эффективным.

Наша справка

Мужские голоса традиционно делятся на высокие (теноры – от 128 до 512 Гц), средние (баритоны – от 196 до 426 Гц) и низкие (басы – от 80 до 300 Гц). У женщин голоса выше, что связано с особенностями строения их голосовых связок (у обладателей высоких голосов они тоньше и короче), а также с уровнем гормонов в крови, благодаря которым девочки становятся женщинами, а мальчики – мужчинами.

Самое новое

Необычный способ восстановить утраченный голос придумали в США. В последнее время здесь вошла в моду хирургическая подтяжка… голосовых связок. Новомодная операция, стоимость которой составляет 17,5 тысяч долларов, особенно популярна у пожилых людей, которым кажется, что огрубевший, потускневший с годами голос выдает их возраст.

Кстати

Чемпионами по голосовым нагрузкам являются оперные певцы. Век вокалиста недолог – 20–25 лет. Впрочем, исключения случаются. Ирина Архипова, Зураб Соткилава, Евгений Нестеренко, Иосиф Кобзон – яркий тому пример. Их удивительное сценическое долгожительство специалисты связывают не только с «правильной» школой пения, но и с грамотной эксплуатацией голоса. На сей счет у профессионалов сцены есть собственный негласный кодекс. Вокалисту категорически запрещено петь в простуженном состоянии, курить (от этого голос грубеет и теряет свою звучность), переохлаждаться, злоупотреблять алкоголем и громко разговаривать на улице после спектакля, когда разогретые после активного пения связки наиболее уязвимы. Накануне выступления не рекомендуется также чревоугодничать (самое позднее, за 4 часа до спектакля): переполненный желудок давит на диафрагму и не дает возможности удержать нужное для певца дыхание. По сути, все вокалисты выходят на сцену полуголодными.

Самыми сложными (по насыщенности звучания и нагрузке на голосовой аппарат) традиционно считаются драматические партии. У женщин – Турандот и То`ска из одноименных опер Пуччини. У мужчин – Каварадосси из «Тоски» же и Герман из «Пиковой дамы». По объему работы для исполнителей главных партий нет тяжелее спектаклей, чем «Отелло», «Чио-Чио-Сан» и «Борис Годунов».

Смотрите также:

Восстановление и укрепление голосовых связок. Как укрепить голосовые связки? Упражнения для укрепления голосовых связок

В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте .

Чтобы открыть голос

Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина — в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.

Звукорежиссёр

Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником — прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном — держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит , и сможете его улучшить.

Кью-икс

Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме.

Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» — растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.

Зевок

Самый простой способ расслабить мышцы гортани — хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.

Выдох-стон

Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.

Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий — если всё правильно, у вас должен получиться стон.

При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.

Чтобы сделать голос приятным

Три улыбки

Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день — и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.

Упражнение йогов

Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.

Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем — и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.

Протяжные слоги

Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.

Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.

Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.

Длинный язык

Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.

Чтобы сделать голос сильнее

Звуки «и», «э», «а», «о», «у»

Сделайте выдох, затем — глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.

Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» — самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» — самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».

Упражнение Тарзана

Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.

Мычание

Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем — на средней громкости и в конце — очень громко.

Рычание

Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».

Упражнение Шаляпина для настройки голоса

Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».

Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.

Важно помнить

При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную . Живот должен быть расслаблен, а грудь — выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.

Дыхание. Голос помогает человеку передавать информацию, выражать свои эмоции и чувства. Благодаря ему можно уверить или растрогать собеседника, поэтому его можно назвать основным инструментом убеждения. Но далеко не все имеют приятный мелодичный голос, который бы нравился окружающим, но его всегда можно развить, поскольку голосовые связки представляют собой обыкновенные мышцы. В данном случае на первый план выходит дыхание, именно с его помощью можно развить голос. Когда оно не правильное, а также присутствует зажатость мышц, это приводит к искажениям. Чтобы сделать свой голос красивым и придать ему бархатность, можно воспользоваться простыми упражнениями. Сначала нужно попытаться ходить не спеша и следить за своим дыханием. Так, вдох-выдох должен быть длительностью в 2 шага, но этот интервал впоследствии потребуется увеличить до 10. Кроме этого, развить голосовые связки поможет следующее упражнение: необходимо встать правильно, расставить немного ноги, а руки поднять над головой и сомкнуть в замок. Затем потребуется немного откинуться назад, вдохнуть побольше воздуха через нос и неторопливо выдохнуть, склонившись вперед. Во время этого упражнения нужно повторять различные звуки: «и», «у», «э», «а», «о».

Сильный голос. Красивый голос нужно сделать еще и сильным, поэтому его тоже следует тренировать, а для этого можно взять на заметку несложные упражнения. Их нужно выполнять обязательно по утрам, как зарядку, и лучше всего в ванной комнате непосредственно перед зеркалом, они добавят уверенности в собственных силах и зарядят жизнерадостностью на весь день. Сначала необходимо сделать глубокий вдох, потом выдох, пока достаточно дыхания. Следует отметить, что на каждом вдохе нужно выговаривать гласные, именно в такой последовательности, в которой они даны здесь: «иии», «эээ», «ааа», «ооо», «ууу». Такой набор не случаен, его используют абсолютно все певцы при распевках. Такая тренировка позволяет им брать высокие ноты, поскольку связки всегда остаются в тонусе. Конечно, такая распевка по утрам может не понравиться домочадцам и соседям, поэтому следует заранее продумать этот вопрос, возможно, имеет смысл поставить в ванную хорошую звукоизоляцию, чтобы не причинять никому беспокойства.

Певческий голос. Для развития певческого голоса требуется немного другая инструкция, поскольку нужно будет научиться управлять своими связками, чтобы в процессе исполнения песни менять интонацию и тональность. Потребуется каждое утро начинать с дыхательной гимнастики: сначала следует сделать 7 полных вдохов посредством носа и стремительно выдохнуть через рот. Кроме этого, нужно делать еще и разминку рта, путем покусывания языка, щек, губ. После того как придет чувство расслабления, можно начать выполнять упражнения для голосовых связок. В первую очередь следует произносить слоги, в которых есть звонкие и глухие согласные, но разбавленные одной гласной. Следует употреблять вот такие: пкто, пкти, пкта, пктэ, пкты, (бди, бдэ, бда, бдо, бду) но если они не нравятся, то можно придумать свои, записать их на бумажке и читать вовремя тренировки.

В качестве упражнений преподаватели по вокалу советуют читать скороговорки, только первое время это нужно делать медленно, четко произнося все буквы, понемногу можно ускорять темп, но при этом отчетливость произношения не должна теряться. Как только удастся справиться со скороговорками, можно будет читать любимые литературные произведения. Чтобы развить голос, нужно будет много тренироваться, но без труда в этом деле никак, поэтому следует запастись терпением и не останавливаться на достигнутом.

Практика не всегда ведет к совершенству, однако всегда помогает улучшить результаты! Существует множество практических способов улучшить качество своего голоса. Для этого нужно научиться правильно дышать, избегать некоторых продуктов, а также выполнять специальные разогревающие упражнения до того, как вы начнете петь или произносить речь. За ночь успеха не добиться, но приложив максимум усилий и потратив на это некоторое время, вы несомненно сможете улучшить качество своего голоса.

Шаги

Часть 1

Правильное дыхание и положение тела

Научитесь правильно дышать. Чтобы иметь сильный голос, вы просто обязаны уметь правильно дышать. Суть состоит в том, чтобы дышать глубоко.

Используйте мышцы пресса. При правильном дыхании нижние мышцы (диафрагма) над вашим животом должны двигаться вперед, освобождая место для еще большего объема воздуха. Во время пения (речи или просто для выдоха) используйте эти мышцы, чтобы выдавить воздух.

Используйте мышцы над поясницей (вокруг почек) точно таким же способом, чтобы контролировать свои вдохи и выдохи.
Напрягая мышцы пресса, старайтесь не наклоняться вперед.

Научитесь правильно стоять. Следите за положением своих ног, коленей, бедер, живота, груди, плеч, рук и головы:

Расслабьтесь. Когда вы встанете в правильную позу, убедитесь, что вы больше не напряжены. Вы не должны ощущать напряжения от того, что выпячиваете грудь или держите спину ровно. Не забудьте расслабить мышцы лица и шеи.

Часть 4

Изменения в образе жизни

Пейте больше воды. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Это количество может быть больше, если вы занимаетесь физическими упражнениями или живете в жарком климате (то есть много потеете).

Ешьте здоровую пищу. Употребление цельных злаков, фруктов и овощей помогает слизистой оболочке вашего горла оставаться здоровой, а значит, здоровым будет и ваш голос.

Расслабляйтесь. Стресс на все влияет негативно. Ежедневно уделяйте время, чтобы заняться чем-то, что поможет вам расслабиться. Можете заняться йогой, медитацией, сходить на прогулку, посмотреть любимый сериал, почитать хорошую книгу или поиграть на музыкальном инструменте.

Старайтесь не кричать. Это особенно важно, если у вас скоро выступление. Крик может навредит вашему голосу и ухудшить его качество на следующие несколько дней.

Будьте терпеливы. На то, чтобы улучшить качество своего голоса, может потребоваться некоторое время. Вы не получите значительного улучшения за ночь, но после того, как разогреетесь и научитесь правильно дышать и держать осанку, вы сразу почувствуете, как в вас что-то изменилось.

Нет ничего плохого в том, чтобы делать все постепенно. Сперва научитесь глубоко дышать и правильно стоять. Когда вы это усвоите, поработайте над положением рта и выполните несколько разминочных упражнений.

Обратитесь за помощью. Если качество вашего голоса недавно ухудшилось, например, голос стал более скрипучим, глубоким или напряженным, это может указывать на проблемы со здоровьем. На всякий случай обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность заболевания.

Часть 5

Учитесь у других

Найдите квалифицированного учителя. Хороший преподаватель сможет посоветовать вам, как улучшить ваш голос. Найдите преподавателя с классическим образованием, так как именно такой преподаватель будет знаком с разнообразными стилями.

Прислушивайтесь к профессиональным певцам и дикторам. Следите за тем, как они управляют своим дыханием, громкостью, артикуляцией, модуляцией, вокальными привычками и звучностью. Если вам понравился их стиль, попробуйте его сымитировать.

Имитация стиля — это отличный способ научиться петь, потому что это заставляет вас делать то, чего вы обычно не делаете.

Наблюдайте за профессиональными певцами и дикторами. Обращайте внимание на то, как они дышат и удерживают ноты с помощью дыхания. Смотрите на их осанку и язык тела. Следите за тем, как они используют губы, чтобы артикулировать звуки и слова, которые они поют.

Не игнорируйте профессионалов, которых вы недолюбливаете. Подумайте над тем, почему вам не нравится тот или иной певец или диктор. Что они делают отличное от других? Делают ли они что-то не так, или это просто не ваш стиль?

Иногда вследствие длительного переохлаждения, крика, долгого выступления, резкой смены климата, вдруг пропадает или становится сиплым голос. Случается, как правило, неожиданно, обычно наутро.
Содержание:

Причины и симптомы воспаления голосовых связок

Причины воспаления связок:

Голосовые связки могут воспаляться при ларингите, тонзиллите, бронхите. В этом случае они воспаляются и распухают, а голосовая щель, наоборот, уменьшается, и почти полностью смыкается. Слизистая поверхность гортани отекает и высыхает. Происходит утрата голоса.
Утрата голоса может произойти, если долго вдыхать холодный воздух, особенно если вдыхать ртом, при употреблении холодных напитков, при длительном нахождении в холоде.
Воспаление и увеличение связочной ткани может быть при различных видах аллергии, при вирусных инфекциях, если вдыхать раздражающие вещества, например, табачного дыма.
Потеря голоса может произойти у людей, которым приходится помногу говорить или петь: у певцов, учителей, ораторов из-за постоянного перенапряжения связок.
На голосовые связки влияет курение, употребление , пыль, химические вещества, вдыхание сухого, горячего воздуха.

Симптомы могут быть разные при разных формах воздействия на голосовые связки. В разных случаях могут быть разные симптомы. Можно выделить группу симптомов, общую для всех случаев:

охрип или совсем пропал голос;
першение и сухость в гортани;
болевые ощущения в гортани при глотании;
горло красное, отечное;
налет в горле;

сухой ;
возможное повышение температуры;
головная боль, слабость.

Если причиной является простудное или вирусное заболевание, могут присутствовать и другие симптомы. У детей отек горла может привести к затруднению дыхания (ложному крупу).

Лечение воспаления голосовых связок

фармацевтические препараты;
физиопроцедуры;
хирургическое вмешательство;
обработка горла медпрепаратами, например, люголем.

Лечение обычно проводит врач-отоларинголог, но желательно также посетить врача-фониатора, особенно людям, чья профессия связана с пением или ораторством.

Важное место в лечении занимает медикаментозное лечение. Используют препараты, снимающие воспаление и отек. Это могут быть антибиотики, противовирусные препараты, аэрозоли кортикостероиды.

У тех, кто по роду деятельности должны много петь или говорить, проблемы со связками могут возникнуть из-за хронической перегрузки и воспаления связок.

Часто при осмотре выявляют специфические «узелки» на связках. Такие узелки лечатся путем обработки узелков специальными препаратами. Если они не помогают, то приходится проводить хирургическое вмешательство. Если и такая мера не даст результата, придется менять род занятий.

Поэтому артисты так бережно относятся к своему голосу: делают специальные упражнения, избегают некоторых продуктов и напитков, раздражающих связки.

Учитывая то, что причины могут быть разные, то могут быть и разные симптомы, поэтому не стоит самостоятельно лечиться. Найти причину и назначить правильное лечение может только врач.

Когда нет обострения, нужно соблюдать режим, выполнять упражнения для голоса, остерегаться раздражающих продуктов и напитков, пить теплое молоко с добавлением сливочного масла.

Народные методы лечения

Народные методы лечения используются как вспомогательное лечение после консультирования врачом.

Первые шаги, которые можно сделать в лечении голосовых связок — полное молчание, теплое питье и полоскание теплыми травяными отварами(ромашки, шалфея) содовым раствором. Используются такие способы лечения, как:

Способ 1: сварить в кастрюле картофель и в эту воду кладут листья мяты или ромашку. Дышат над паром 10 минут;
Способ 2: 2 ч. л. шелухи лука залить 500 мл кипятка, подождать 20 минут и полоскать настоем горло 3 р./день;
Способ 3: две ст. л. листьев малины, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. имбиря залить 600 мл кипятка и оставить на ночь в термосе. Пить по 2 ст. л. до еды 3 р./день;
Способ 4: смешать яичный желток и масло сливочное. Съедать по 1 ст. л. 3-4 р./день;
Способ 5: пить не сильно горячее пиво;

Способ 6: пить не горячее молоко, разбавленное минеральной водой;
Способ 7: пить горячее молоко с медом маленькими глоточками. Надо следить, чтобы молоко было не горячее, так как в горячем молоке мед теряет свою целебную силу;
Способ 8: после еды следует полоскать горло теплыми отварами трав, такими, как ромашка, календула, шалфей, ;
Способ 9: корень хрена натереть на мелкой терке и залить 200 мл воды. Добавить 1 ст. л. меда и пить через каждый час по 1 ч. л. смеси;
способ 10: смешать по 2 ст. л. малины и масла подсолнечного, 1 ч. л. имбиря (свежего). Залить смесь 400 мл кипятка и выдержать 12 часов. Пить за час до еды по 2 глотка;
Способ 11: 1 стакан анисовых семечек залить 0,5 л воды, 15 минут выдержать, охладить и процедить. Положить 5 ст. л. липового меда и 2 ст. л. коньяка. Пить каждые 30 мин. по 1 ст. л.
Способ 12: на кусочек рафинада капнуть 3-4 капли масла анисового, купленного в аптеке, и рассасывать его.
Способ 13: после напряжения связок во время пения или длительного разговора пить теплый чай с лимоном, с добавлением 1 ч. л. коньяка.
Способ 14: смешать в равных долях коньяк, лимонный сок, яйцо и мед, пить залпом.

Профилактика воспаления голосовых связок

Если профессия вплотную связана с использованием голосовых связок, нужно знать, какие профилактические меры существуют по этой проблеме. Их не так много:

не допускать переохлаждения;
поменьше контактировать с пылью, агрессивными химическими веществами;
если все же приходится находиться в пыльных помещениях и работать с химическими препаратами, то каждый день после работы желательно делать ;
если по роду занятий приходится много разговаривать, петь, то нужно обязательно давать голосу отдыхать, по возможности соблюдать молчание: через каждые 2 часа работы давать отдых один-два часа.

ч/з нос вдох-выдох;
вдох ч/з нос, выдох ч/з рот;
вдох ч/з рот, выдох ч/з нос;
вдох-выдох ч/з правую половинку носа, затем сделать то же самое ч/з левую;
вдох ч/з одну половинку носа, выдох ч/з вторую;
вдох ч/з нос, длинный выдох через нос с усилием в конце;
вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з слегка приоткрытые губы;
вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з нос толчками.

Помимо комплекса упражнений можно регулярно делать массаж передней части шеи. Такой снимает напряжение шейных мышц.

Во время массажа гладят горло попеременно левой и правой руками. Делать надо сверху вниз, доходя от подбородка до груди.

Кроме того людям, для которых голосовые связки являются орудием труда, не должны быстро ходить в морозные дни, чтобы не дышать ртом, нельзя разговаривать на морозе. Если только что пришлось работать с голосом (петь или много говорить), нужно дать отдохнуть связкам минут 20, потом только можно выходить на улицу в холодное время года.

Во время просмотра видео Вы узнаете о лечение осиплости.

Голосальный успех: создан препарат для лечения фиброза связок | Статьи

В России разрабатывают первый клеточный препарат для лечения фиброза голосовых связок. Такое поражение гортани часто развивается у певцов, учителей, дикторов, артистов и может привести к полной потере голоса, затруднениям при дыхании и болевым ощущениям. Медики создали и испытали на животных лекарство, сделанное из суспензии стволовых клеток. Инъекции препарата стимулируют регенерацию связок, возвращая им эластичность, а больному — голос.

Болезнь певцов и дикторов

Фиброз — это разрастание соединительной ткани с появлением рубцовых изменений в различных органах, возникающее, как правило, в результате хронического воспаления. Фиброзные изменения голосовых связок могут быть вызваны самыми разными причинами, и это весьма распространенная проблема. Болезнь развивается при перенесенных операциях на гортани из-за рубцов, но может также возникнуть от простуды, воспаления горла и носоглотки. Чаще недуг поражает людей, чья профессиональная деятельность связана с длительным напряжением голосового аппарата, — певцов, дикторов, радиоведущих, преподавателей, экскурсоводов.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков

Ученые Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова создали новую клеточную технологию, которая позволит вылечить фиброз и сделать огрубевшие ткани связок здоровыми и эластичными. Как сообщил «Известиям» заведующий отделом передовых клеточных технологий Сеченовского университета Алексей Люндуп, в основе инновационной методики лежит использование собственных клеток пациента. Речь идет о мультипотентных мезенхимальных стромальных клетках (ММСК), способных дифференцироваться в остеобласты (клетки костной ткани), хондроциты (хрящевые) и адипоциты (жировые).

Однако в данном случае, как пояснил специалист, речь идет не о способности этой группы клеток перевоплощаться в какие-либо другие, а о их уникальном регенеративном потенциале.

Клеточный бальзам

— Разработанный нами продукт стимулирует регенерацию в области повреждения, — отметил Алексей Люндуп. — Представьте: на связках сформировалась соединительная ткань, то есть рубец, который мешает им нормально вибрировать. Человек попросту теряет способность говорить. Можно решить эту проблему хирургическим путем, то есть вырезать поврежденные ткани. Но тогда на их месте появится новый послеоперационный рубец. Клеточная терапия потенциально куда эффективнее.

Препарат представляет собой суспензию стволовых клеток в физиологическом растворе. В готовой форме он вводится пациенту инъекционно в место повреждения. Попавшие в зону фиброза клетки стимулируют регенерацию поврежденной ткани, препятствуя формированию рубца.

Фото: РИА Новости/Виталий Белоусов

Для создания лекарства используются собственные клетки пациента, которые добывают путем забора костного мозга из подвздошной кости. Как утверждают специалисты, для такой процедуры не нужны стерильные операционные, врач (хирург или гематолог) может сделать ее за несколько минут в обычном кабинете.

— Затем взятый биоматериал привозят на стерильное производство, выделяют из него мезенхимальные стромальные клетки, культивируют их, наращивают большое количество и замораживают. В случае если пациент повреждает голосовые связки, этот препарат можно будет быстро разморозить и применить для лечения, — рассказал Алексей Люндуп.

Все работы по созданию клеточного препарата ученые отдела передовых клеточных технологий выполнили совместно с кафедрой болезней уха, горла и носа Сеченовского университета.

В дальнейшем ученые планируют создать банк донорского материала для лечения фиброза связок. Певцам, дикторам, актерам и другим людям, чья карьера зависит от голоса, будет предложено заранее подстраховаться и отдать свои стволовые клетки на хранение медикам.

Молчание крольчат

Доклинические испытания новой технологии показали ее эффективность. Заболевание было смоделировано на лабораторных кроликах. Затем их пролечили клеточным препаратом.

— Итоговые гистологические данные показали, что после курса инъекций нашего препарата ткани в районе повреждения радикально изменились: рубцы исчезли, связки снова стали эластичными. К сожалению, мы не можем заставить кроликов петь или говорить. Поэтому нам предстоит дальнейшая доклиническая исследовательская работа, например, на приматах, — пояснил «Известиям» инженер-технолог отдела передовых клеточных технологий Сеченовского университета Михаил Крашенинников.

Фото: ТАСС/Сергей Фадеичев

После успешного испытания на животных методику можно будет протестировать на добровольцах.

Подобные исследования в области регенеративной медицины очень важны, поскольку они создают альтернативу протезированию. Восстановление идет за счет собственных клеток, что означает отсутствие отторжения, рассказал «Известиям» доцент кафедры экологии и генетики ТюмГУ (вуз — участник проекта «5-100») Сергей Артеменко.

— Что касается сути технологии, то всё рационально и довольно практично, — считает эксперт. — Небольшие затруднения возникают при коммерциализации вопроса, поскольку извлечение и особенно длительное хранение стволовых клеток — дорогостоящая услуга. Это не станет проблемой для звезды мирового масштаба, но для учителя, например, это пока чистая фантастика. Хочется верить, что развитие данного направления действительно удешевит процедуру.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев

В целом работа ученых Сеченовского университета очень интересна, отметил директор научно-клинического центра прецизионной и регенеративной медицины Института фундаментальной медицины КФУ Альберт Ризванов. Однако практическое внедрение таких технологий в России сталкивается с рядом проблем.

— В настоящее время стволовые клетки показали высокую эффективность в снижении фиброзных процессов, поэтому подобные исследования безусловно очень важны, — отметил ученый. — В то же время у нас в стране, к сожалению, до сих пор не заработал в полную силу закон о биомедицинских клеточных продуктах — федеральный закон № 180. Несмотря на то что он был принят два года назад, в связи с отсутствием подзаконных актов не было инициировано еще ни одного производства или официальных доклинических исследований биомедицинских клеточных продуктов.

Клиническая стадия испытаний новой технологии лечения фиброза голосовых связок может продлиться от трех до 10 лет.

хоровые упражнения, для голоса, на дыхание, для начинающих

Любой человек, «работающий голосом», твердо знает – начинать петь без специальной подготовки нельзя. И неважно, то ли это выступление в большом зале, то ли запись, то ли просто репетиция. Перед любым пением требуется выполнить разминку – вокальные упражнения, которые помогут связкам настроиться на «нужный лад» во всех смыслах этого слова.

Вокальные упражнения нужны и начинающим, и опытным певцам, и солистам, и артистам хора. Они позволяют выработать правильное дыхание, улучшить дикцию, задействовать все возможности голосового аппарата — и получить на выходе роскошное звучание. Ежедневные распевки на долгое время сохранят ваш голос красивым и сочным.

Содержание

Как формируется голос?
Как дышим?
Тренируем диафрагму
Речевой способ пения
Тренируем артикуляцию
«Проснись и пой»
Повторение – мать… чего?
Как разминаться?
Вокально-хоровые упражнения

Как формируется голос?

В процессе формирования голоса участвуют:

верхние резонаторы — полости рта и носа, а также глотка;
гортань и голосовые связки;
нижний резонатор — трахея и крупные бронхи;
грудная клетка и ее дыхательные мышцы;
диафрагма — мембрана между грудной и брюшной полостями;
брюшная полость и мышцы передней стенки живота (пресс).

Профессионал задействует весь голосовой аппарат и добивается богатого, сочного, разнообразного вокала. Его голос не устает, он звучит одинаково хорошо в течение длительного времени. Неопытный вокалист, напротив, поет только гортанью. Голосовые связки не могут выдерживать больших нагрузок, амплитуда их движений уменьшается, и это сразу отражается на звучании. Поэтому начинающим в первую очередь необходимо освоить вокальные упражнения на дыхание.

Как дышим? ↑

Окраска и сила нашего голоса зависят от правильного чередования вдохов и выдохов. Опытные вокалисты хорошо знают: как взял дыхание, так и споешь.

Различают 4 типа дыхания:

Грудное. Основную работу на вдохе-выдохе выполняет грудная клетка, а диафрагма только следует за ней.
Промежуточное (грудобрюшное). К мышцам груди частично присоединяется диафрагма.
Брюшное (диафрагмальное). Основная нагрузка при дыхании ложится на мышцы диафрагмы, а грудная клетка не двигается. Для певца или оратора такой тип дыхания — наилучший.

Есть счастливчики, которые с рождения дышат диафрагмой. Это наследственная особенность, как цвет волос или тип телосложения. Но если вы к их числу не относитесь — не беда. Вокальные упражнения для начинающих позволяют за 2-3 недели освоить этот навык.

Тренируем диафрагму ↑

Вокальные упражнения для тренировки дыхания нужно выполнять ежедневно, по 10 раз каждое. Простейший комплекс состоит из 7 упражнений.

Выберите удобное положение тела. Опустите одну руку на живот, вторую — на нижнюю часть груди сбоку. Сделайте глубокий вдох. Следите, чтобы при этом выпячивалась брюшная стенка и расширялась нижняя часть грудной клетки (ваши руки хорошо это почувствуют). Сразу же сделайте выдох — плавный, медленный. Почувствуйте, как живот и нижние ребра вернутся в исходную позицию.
Положение тела и рук прежнее. Коротко вдохните через нос, задержите дыхание на 2-4 секунды — и плавно, свободно выдохните ртом. В этом и во всех последующих упражнениях следите за движениями живота и нижней части грудной клетки.
Коротко вдохните ртом и на выдохе протяжно произнесите один из гласных звуков.
Произнесите на выдохе несколько гласных звуков.
Считайте вслух на выдохе, стараясь довести счет до 15. Следите за тем, чтобы выдох был свободным и плавным.
Считайте на выдохе в обратном порядке (от 10 до 1).
Прочтите на выдохе пословицу или скороговорку.

Речевой способ пения ↑

Долгие и упорные дыхательные тренировки нужны в том случае, если вокалист выступает в академических жанрах — например, поет в опере. Эстрадные исполнители подходят к пению с других позиций. Они применяют так называемый речевой способ — когда вокалист поет гортанью, добиваясь ее полного расслабления и неподвижности. Звук в этом случае изливается более свободно, а голосовые связки не испытывают излишнего напряжения. Для пения в речевой позиции вокальные упражнения «на дыхание» действительно не особенно актуальны. Куда важнее умение контролировать мышцы гортани.

Тренируем артикуляцию ↑

Дикция — это способность ясно и четко произносить звуки, слова и предложения. Она невозможна без правильной артикуляции, то есть свободных и слаженных движений челюстей, нёба, губ, языка. Вокальные упражнения для дикции улучшают подвижность этих органов. Чтобы отработать навык, педагоги предлагают произносить отдельные звуки, слоги, слова и скороговорки, читать вслух небольшие рассказы. Все это необходимо делать, утрируя артикуляцию: например, произнося звук «у», требуется сложить губы трубочкой и вытянуть их как можно сильнее, словно стараясь кого-то поцеловать, а на звуке «и» — улыбнуться, как чеширский кот. Упражнения выполняют ежедневно в течение 20-30 минут.

Тренировка дикции, разработка резонаторов и укрепление мышц, принимающих участие в образовании красивого и мощного звука, составляют единый комплекс, который называется вокально-интонационные упражнения.

«Проснись и пой» ↑

Следующий этап — вокальная разминка. Оговоримся сразу: рекомендация старой советской песенки для начинающих (да, впрочем, и для профессиональных) вокалистов абсолютно не применима. Петь с утра пораньше будет только человек, которому и дела до звучания голоса особого нет. Помурлыкать под нос в душе вы, конечно, можете, но не более того. Полноценно нагружать связки рекомендуют не ранее, чем через пару часов после подъема. Касается это правило не только пения как такового, но и выполняемых вами вокальных упражнений.

Начинать вокальные упражнения для голоса нужно с зарядки: сделать несколько энергичных наклонов, поворотов, приседаний, махов руками и ногами. Небольшая физическая нагрузка ускоряет течение крови, разогревает организм, повышает его готовность к работе. Затем подышите: выполните глубокие вдохи и выдохи, не забывая контролировать движение диафрагмы. И только потом можно приниматься за вокальные упражнения как таковые: выпевать звуки, гаммы и тому подобное.

Повторение – мать … чего? ↑

Пожалуй, распевка (как иногда называют разминку голоса) является одним из не самых любимых дел для начинающих вокалистов. Но как-то изменить ситуацию, отказавшись от подобной подготовки связок, значит поставить под удар собственный голос. Именно поэтому распеваться необходимо, всегда, везде и перед каждым выступлением (репетицией, записью – нужное подчеркнуть). Что приятно – делать это можно дома, но – заблаговременно.

Так, если вам попадается аренда студии звукозаписи недорого на час-другой – смело выполняйте упражнения, которые «будят» голос дома, за полчаса-час до записи. Таким образом, вы приедете в студию уже в своей лучшей форме и сможете спеть наиболее качественно.

Как разминаться? ↑

Итак, если важность распевки вы уяснили, а понимание, что это не бесполезное сотрясание воздуха – пришло, то приступайте! Как правило, вокальная разминка состоит из нескольких довольно типичных упражнений:

«Мычите». То есть – издавайте согласный «м» в течение пары-тройки минут.
Приплюсуйте к «мычанию» звук «и». При этом он не должен отличаться от вашего обычного, разговорного «иканья». Пропеть эту парочку тоже несколько минут.
Добавьте гласных: а, э, о, у. Все они, «пристроившись в хвост» за слогом «ми», должны исполняться на одном дыхании, без пауз.
Вспомните о других согласных – звуках «в» и «ф». Чередуя их, потренируйте связки (достаточно «раскачивать» голос в диапазоне одной-двух нот).
А теперь – порычите! Но это должен быть не просто звук «р», а слог – «ро». Не забывайте, что при этом напрягать губы и язык не нужно, постарайтесь их расслабить.
Наконец, пропойте небольшие слоги, открытые и закрытые, например, «мам», «но», «вав», «сам».

После такой разминки, когда вы почувствуете, что полностью владеете голосом, и любая песня зазвучит!

Вокально-хоровые упражнения ↑

Распевка необходима не только солистам, но и певческим коллективам, особенно таким большим как хор. Вокальные упражнения позволяют взять правильное дыхание, сосредоточиться на образовании звука, разогреть голосовой аппарат. Разминка занимает 15-20 минут от общего времени репетиции и затрагивает в основном средний звуковой диапазон. Причина проста: певческий голос разогревается не быстро и достигает полного звучания только через 35-40 минут с начала разминки.

У каждого руководителя хора есть свои методы и секреты распевок. Например, один из корифеев этого искусства, П.И. Муравский, распевал артистов до 40 минут. При этом он не использовал рояль (только камертон). Музыкант добивался удивительной гладкости длинных аккордов, поразительно чистого унисона и великолепного интонирования.

Стандартные вокально хоровые упражнения включают в себя:

дыхательную разминку;
упражнения для разогрева резонаторов;
гаммы;
упражнения на длинных звуках;
арпеджио
упражнения для выравнивания гласных;
простые попевки-каноны;
упражнения на полифонию.

В младших хорах разминку дополняют вокальные упражнения для артикуляции, а также распевки, направленные на развитие гармонического слуха. Они помогают детям уверенно вести свою партию и точно попадать в заданный тон.

Укрепить свою дыхательную систему / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»

Укрепить свою дыхательную систему, сделать легкие более сильными и выносливыми,нормализовать их работу поможет упражнение, о котором пойдет речь. Оно совсем не сложное, но выполнять его нужно регулярно.

Кроме того, мы можем пойти дальше и сделать свой голос своим целителем. Данное упражнение поможет и в этом. Мы знаем, что состояние нашего организма, его настрой может быть как пагубным, так и созидательным.

Именно настрой показывает, на что настроены мы : на здоровье или болезни. Это состояние передается дыханию, а от него — голосу.

Но существует и обратная зависимость : приведя в созидательное, гармоничное состояние свое дыхание, прочистив дыхательные пути и свой голос, мы можем дыханием и голосом воздействовать на организм и приводить его в здоровое состояние. То есть мы делаем свой голос целительным.

Люди, которые правильно дышат, не поверхностным дыханием, как это бывает довольно-таки часто, а полным дыханием, обычно обладают удивительно чистыми, сильными и в то же время удивительно мягкими голосами.

Правильное целебное дыхание меняет вибрации всего организма, делая их созидательными. Эти созидательные вибрации передаются голосу, голосовые связки вибрируют гармонично и естественно, в соответствии с природными вибрациями жизненной силы.

Спокойный вдох через нос.

Такой голос сам становится целительным. Дыхательными упражнениями мы уже придаем голосу целительные, лечебные вибрации — наш голос становится нашим «врачом». Но можно помочь своему голосу стать еще сильнее при помощи дыхательного упражнения «Дикая кошка».

Техника выполнения упражнения «Дикая кошка». Исходное положение : сесть в удобную позу. Сделать несколько спокойных вдохов и выдохов и перейти на выполнение полного дыхания.

Сделать спокойный полный вдох через нос и задержать дыхание на несколько секунд.

Теперь широко откройте рот и энергично выполните выдох открытым ртом. При этом должен возникнуть шипящий звук, похожий на тот, который издает дикая кошка, оскаливаясь при виде врага или какой-то другой опасности.

Но, что важно, в этом вашем звуке при выдохе не должно быть никакой агрессии, он не должен нести с собой отрицательную энергию — в нем должны быть лишь скрытая сила и мощь.

Не переборщите с силой выдоха — он должен быть адекватным и не вызвать сбой в дыхании.

После выполнения упражнения посидите немного, приведите дыхание в норму и только потом вставайте.

Упражнение выполняется несколько раз. Делается оно регулярно, не менее трех раз в неделю. Лучше каждый день.

Осторожнее быть при выполнении упражнения людям, имеющим проблемы с давлением — и вдох, и выдох не должны быть слишком сильными, а задержка дыхания не должна привести к возникновению дискомфорта.

Дыхательная гимнастика | Опора

Самая главная особенность дыхательной гимнастики Стрельниковой – это использование форсированного вдоха с вовлечением диафрагмы. Во время тренировки обязательна концентрация именно на вдохах: о них нужно думать, на них следует концентрироваться и их обязательно считать.

Регулярные занятия позволяют значительно уменьшить объем лекарственной терапии. Помимо прямого лечебного эффекта, занятия снимают усталость, повышают жизненный тонус, дарят отличное настроение, бодрят, улучают память.

ПОЛЬЗА:

Специалисты традиционной и народной медицины, очень давно пришли к мнению, что при ее помощи можно получить много пользы для организма. А именно:

УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ;
УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ;
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МИГРЕНИ;
ЛИШИТЬСЯ ХРОНИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ;
УСКОРИТЬ ПРОЦЕССЫ ГАЗООБМЕНА;
ОГРАДИТЬСЯ ОТ СТРЕССОВ;.
ПОМОЧЬ ОРГАИЗМУ В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ПЛАНЕ;
СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ.

ПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ:

Дыхательной гимнастикой полезно заниматься всем. Но особую пользу она принесёт людям со следующими проблемами:

ПОСТОЯННЙ СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛЕГКИХ И БРОНХОВ.
БЕССОНИЦА.
БЕРЕМННЫМ ЖЕНЩИНАМ НА ПОСЛЕДНИХ СРОКАХ.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
ТЕМ, КТО ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ СВОИ ГОЛОСОВЫЕ СВЯЗКИ.

Важно! Все, кто будут заниматься на регулярном уровне дыхательной гимнастикой, обеспечат себя в дальнейшем красивой кожей, здоровыми легкими и избавят себя от стрессов в жизни.

ПРИ КАКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ:

Как уже выяснили, дыхательная гимнастика полезна абсолютно всем. Но есть определенные категории болезней, при которых врачи рекомендуют заниматься дыхательной гимнастикой:

БОЛЕЗНИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ болезни дыхательной системы – гайморит, насморк, бронхит, астма. Дыхательная гимнастика способствует улучшению местного кровоснабжения, легочной системы в целом. И укрепляет дыхательную систему.
КОЖНЫЕ БОЛЕЗНИ – псориаз, диатез, нейродермит. Во время тренировок, организм обогащается кислородом. Это способствует улучшению микроциркуляции крови, которая улучшая кожный покров, выведет источник болезни из организма.
НЕРВНЫЕ РАССТРОЙСТВА И БОЛЕЗНИ ЦНС – данные болезни связаны с низким уровнем содержания кислорода в крови и низкой активностью кровоснабжения. Дыхательная гимнастика увеличивает содержание кислорода в организме и увеличивает кровоснабжение, именно за счет этого дыхательная гимнастика и является полезной людям с этими болезнями.
ЗАБОЛЕВАНИЯ СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ – при частых головных болях, при недомогании. Или если же вы перенесли инсульт, больны эпилепсией. При занятиях дыхательной гимнастикой симптомы болезни снизятся до минимального уровня.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ.

*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
*НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТОЙ

Как в домашних условиях лечить и укрепить голосовые связки

Иногда вследствие длительного переохлаждения, крика, долгого выступления, резкой смены климата, стресса вдруг пропадает или становится сиплым голос. Случается, как правило, неожиданно, обычно наутро.
Содержание:

Причины и симптомы воспаления голосовых связок

Голосовые связки состоят из мышечной и соединительной материи. Они расположены в центре нашей глотки в натянутом состоянии, образуя голосовую щель.

Голосовая щель – главный голосовой инструмент. Когда мы произносим какой-либо звук, голосовая щель смыкается и размыкается. Если же связки недостаточно натянут, голосовая щель не смыкается, звук произнести не получается.

Причины воспаления связок:

Голосовые связки могут воспаляться при ларингите, тонзиллите, ангине, бронхите. В этом случае они воспаляются и распухают, а голосовая щель, наоборот, уменьшается, и почти полностью смыкается. Слизистая поверхность гортани отекает и высыхает. Происходит утрата голоса.
Утрата голоса может произойти, если долго вдыхать холодный воздух, особенно если вдыхать ртом, при употреблении холодных напитков, при длительном нахождении в холоде.
Воспаление и увеличение связочной ткани может быть при различных видах аллергии, при вирусных инфекциях, если вдыхать раздражающие вещества, например, табачного дыма.
Потеря голоса может произойти у людей, которым приходится помногу говорить или петь: у певцов, учителей, ораторов из-за постоянного перенапряжения связок.
На голосовые связки влияет курение, употребление алкоголя, пыль, химические вещества, вдыхание сухого, горячего воздуха.

охрип или совсем пропал голос;
першение и сухость в гортани;
болевые ощущения в гортани при глотании;
горло красное, отечное;
налет в горле;

сухой кашель;
возможное повышение температуры;
головная боль, слабость.

Лечение воспаления голосовых связок

При проблемах с голосом нужно обратиться к врачу-специалисту. Врач произведет осмотр, затем выберет лечение. Направления лечения могут быть разные. Это могут быть:

ингаляции;
фармацевтические препараты;
физиопроцедуры;
хирургическое вмешательство;
обработка горла медпрепаратами, например, люголем.

Важное место в лечении занимает медикаментозное лечение. Используют препараты, снимающие воспаление и отек. Это могут быть антибиотики, противовирусные препараты, аэрозоли кортикостероиды.

Учитывая то, что причины заболевания могут быть разные, то могут быть и разные симптомы, поэтому не стоит самостоятельно лечиться. Найти причину и назначить правильное лечение может только врач.

Народные методы лечения

Народные методы лечения используются как вспомогательное лечение после консультирования врачом.

Первые шаги, которые можно сделать в лечении голосовых связок — полное молчание, теплое питье и полоскание теплыми травяными отварами( ромашки, шалфея) содовым раствором. Используются такие способы лечения, как:

Способ 1: сварить в кастрюле картофель и в эту воду кладут листья мяты или ромашку. Дышат над паром 10 минут;
Способ 2: 2 ч. л. шелухи лука залить 500 мл кипятка, подождать 20 минут и полоскать настоем горло 3 р./день;
Способ 3: две ст. л. листьев малины, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. имбиря залить 600 мл кипятка и оставить на ночь в термосе. Пить по 2 ст. л. до еды 3 р./день;
Способ 4: смешать яичный желток и масло сливочное. Съедать по 1 ст. л. 3-4 р./день;
Способ 5: пить не сильно горячее пиво;

Способ 6: пить не горячее молоко, разбавленное минеральной водой;
Способ 7: пить горячее молоко с медом маленькими глоточками. Надо следить, чтобы молоко было не горячее, так как в горячем молоке мед теряет свою целебную силу;
Способ 8: после еды следует полоскать горло теплыми отварами трав, такими, как ромашка, календула, шалфей, эвкалипт;
Способ 9: корень хрена натереть на мелкой терке и залить 200 мл воды. Добавить 1 ст. л. меда и пить через каждый час по 1 ч. л. смеси;
способ 10: смешать по 2 ст. л. малины и масла подсолнечного, 1 ч. л. имбиря (свежего). Залить смесь 400 мл кипятка и выдержать 12 часов. Пить за час до еды по 2 глотка;
Способ 11: 1 стакан анисовых семечек залить 0,5 л воды, 15 минут выдержать, охладить и процедить. Положить 5 ст. л. липового меда и 2 ст. л. коньяка. Пить каждые 30 мин. по 1 ст. л.
Способ 12: на кусочек рафинада капнуть 3-4 капли масла анисового, купленного в аптеке, и рассасывать его.
Способ 13: после напряжения связок во время пения или длительного разговора пить теплый чай с лимоном, с добавлением 1 ч. л. коньяка.
Способ 14: смешать в равных долях коньяк, лимонный сок, яйцо и мед, пить залпом.

Профилактика воспаления голосовых связок

не допускать переохлаждения;
поменьше контактировать с пылью, агрессивными химическими веществами;
если все же приходится находиться в пыльных помещениях и работать с химическими препаратами, то каждый день после работы желательно делать ингаляции;
если по роду занятий приходится много разговаривать, петь, то нужно обязательно давать голосу отдыхать, по возможности соблюдать молчание: через каждые 2 часа работы давать отдых один-два часа.

Если приходится напрягать голосовые связи, то ежедневно нужно выполнять дыхательную гимнастику:
выполнять, стоя, руки по швам или сидя на стуле:

ч/з нос вдох-выдох;
вдох ч/з нос, выдох ч/з рот;
вдох ч/з рот, выдох ч/з нос;
вдох-выдох ч/з правую половинку носа, затем сделать то же самое ч/з левую;
вдох ч/з одну половинку носа, выдох ч/з вторую;
вдох ч/з нос, длинный выдох через нос с усилием в конце;
вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з слегка приоткрытые губы;
вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з нос толчками.

Помимо комплекса упражнений можно регулярно делать массаж передней части шеи. Такой массаж снимает напряжение шейных мышц.

Во время просмотра видео Вы узнаете о лечение осиплости.

Нужно относиться к своему голосу и к голосовым связкам с вниманием и заботой. В таком случае голос будет оставаться в форме, и работать безотказно долгие годы.

9 лучших вокальных разминок для певцов

Профессиональные певцы знают, насколько требовательным может быть пение. Чтобы петь на сцене и оживлять сцену, требуется много выносливости и энергии. Вот почему пение, как и любая другая физическая активность, должно включать разминку, а также остывание вокала. В School of Rock мы превращаем эти вокальные разминки в ритуал, будь то подготовка к уроку пения или репетиции шоу. Эти быстрые вокальные разминки можно сделать всего за 10-20 минут, и они должны стать неотъемлемой частью любой успешной практики.

Зачем нужно согревать голос?

Мы согреваем наши голоса, чтобы они оставались здоровыми, звучали как можно лучше и защищали от повреждений. Прогрев голоса позволит вам лучше петь и с комфортом расширить свой диапазон. Совершенно необходимо всегда разминаться перед пением.

9 лучших вокальных разминок для певцов

Существует множество простых вокальных упражнений, которые можно использовать для разогрева голоса, так что у вас есть много вариантов, когда нужно решить, как разогреть свой голос.К счастью, School of Rock может помочь вам сузить круг вопросов. Вот девять лучших вокальных разминок, используемых нашими инструкторами по вокалу.

1. Техника зевания-вздоха

Для этого быстрого вокального упражнения просто зевните (вдохните воздух) с закрытым ртом. Затем выдохните через нос, как будто вы вздыхаете. Это поможет расслабить ваш голос и улучшить его диапазон.

2. Жужжащая разминкаS

Жужжание — одна из лучших вокальных разминок, потому что она не сильно нагружает ваши голосовые связки.Поместите кончик языка за нижние передние зубы и жужжайте вверх и вниз по большой шкале, держа рот закрытым. Каждая нота должна звучать как «хммм» — включение звука «х» менее утомительно для вашего голоса.

3. Упражнение по вокальной соломе

Чтобы выполнить упражнение с соломенным голосом (также известное как соломенное звучание), возьмите соломинку и напевайте через нее. Начните с нижней части диапазона и медленно и равномерно поднимитесь к вершине. Затем напевайте через соломинку свою любимую песню.Вы также можете поместить соломинку в частично полный стакан с жидкостью и выдувать в него контролируемые пузыри.

4. Жужжание губ Разминка вокала

Что касается вокальной разминки, жужжание губ (или трель губ, как его иногда называют) очень просто. Цель состоит в том, чтобы издать звук моторной лодки, заставляя ваши губы вибрировать, когда вы продуваете воздух через рот и нос. Вы также можете добавить слайды.

5. Упражнение «трель языка»

Некоторым певцам трудно выполнять вокальное упражнение «трель языка».Это включает в себя изгибание языка и вращение R, когда вы проходите свой диапазон от низкого до высокого.

6. Упражнение на расслабление челюстиS

Во время пения вам хочется опустить челюсть ниже, чем когда вы просто говорите. Проведите пальцем по линии подбородка от подбородка до уха. Это искривленное пространство между челюстью и ухом — это то место, где вы хотите опустить челюсть.

Представьте, что вы зеваете, с закрытым ртом, и почувствуйте, как опускается челюсть.Не опускайте подбородок.

7. Двухоктавный шаг на глиссаде Разминка

Для легкого разогрева вокала издайте звук «ээээ» или «охххх» и постепенно переходите через хроматические ноты двухоктавного диапазона. Поднимитесь, а затем вернитесь вниз. Это будет переход от вашего грудного голоса к вашему головному голосу.

8. Упражнение «Голосовые сирены»

Подобно скольжению по высоте, упражнение с сиреной издает звук «оооо» и постепенно переходит от самой низкой ноты вашего диапазона к самой высокой и обратно, как сирена для машины скорой помощи.Звук непрерывный и перекрывает тона между нотами.

9. Техника вокальных слайдов

Эта техника также известна как портаменто, что в переводе с итальянского означает «акт ношения». Как и в упражнении с сиреной, вы переходите от одной ноты к другой в своем диапазоне, но не поете промежуточные ноты.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ЛУЧШЕГО Пения

Теперь, когда вы освоили несколько вокальных разминок и упражнений, всегда не забывайте сохранять хорошую осанку и использовать правильные техники дыхания.Две распространенные техники дыхания — это пение диафрагмой и выдох с шипением. Продолжайте читать, чтобы узнать, как их выполнять, чтобы улучшить свое пение. Вы также можете записаться на пробный урок пения лично или онлайн в ближайшей Школе Рока.

1. Пойте своей диафрагмой

Во время пения жизненно важно использовать правильную технику дыхания, чтобы не повредить голос. Чаще всего дышат грудью во время повседневной деятельности, в том числе при разговоре, но для пения требуется дыхание через диафрагму.Правильное дыхание придает вашему голосу больше силы, больше контроля и делает его более полным и выразительным тоном. Пойте диафрагмой, чтобы не напрягать голос. Ваше тело должно быть расслаблено и уравновешено, а вес слегка наклонен вперед.

Какая у вас диафрагма?

Диафрагма — это мышца между грудью и животом, которая определяет, сколько воздуха вы вдыхаете и выдыхаете при дыхании. «Пение от диафрагмы» — это фраза для этой важной техники дыхания, которая описывает правильный способ вдоха и выдоха во время пения.

Звук вашего голоса, конечно же, исходит не из диафрагмы — звук создается вибрациями ваших голосовых связок. Вибрации вызваны выталкиванием воздуха из легких. Ваша диафрагма — это то, что контролирует толчок и отвечает за усиление вашего голоса.

2. Выдох со шипением

Упражнение с шипящим дыханием — отличный способ научиться согревать свой голос перед пением.Эта техника заставляет вокалистов петь через диафрагмы и улучшает контроль дыхания.

Для овладения техникой шипящего выдоха важно:

Встаньте прямо и расслабьте тело. Это также расслабит вашу диафрагму и снимет напряжение, которое может помешать вам петь неправильно.
Сделайте вдох через рот и сосчитайте до пяти. Во время дыхания вдыхайте воздух глубоко в легкие.«Дыхание певца» не должно вызывать раздувание груди или подъем плеч — вместо этого живот должен расширяться наружу.
Выдохните и сосчитайте до девяти. На выдохе издайте шипящий звук, похожий на первую букву слова «шипение». К тому времени, как вы закончите считать, весь воздух должен быть удален из ваших легких.

Когда вы увеличите объем легких и освоитесь с этим упражнением, вы можете вдохнуть на семь счетов и выдохнуть на двенадцать.

Теперь, когда вы разогрели свой голос и научились дышать диафрагмой и выдыхать с шипением, вы готовы петь.

Как охладить голос после пения

После вокальной разминки и пения важно также охладить свой голос. Вы можете использовать те же вокальные упражнения, которые вы использовали во время разминки, начиная с самых интенсивных и заканчивая наименее интенсивными. Простое упражнение с напеванием также позволит вашему голосу остыть и расслабиться.Следование этим советам сохранит ваш голос сильным и позволит вам работать с максимальной отдачей.

Разминка вокала — важная часть практики и выступления любого певца. Эти быстрые и легкие разминки вокала улучшат вашу технику, укрепят вашу вокальную силу и контроль, а также помогут расширить ваш вокальный диапазон.

В School of Rock наши обученные инструкторы по вокалу обучают студентов всем аспектам пения, включая разминку и другие вокальные техники, которые тысячи профессиональных певцов используют каждый день, чтобы поддерживать свой голос в форме и звучать наилучшим образом.Готовы начать петь? Запишитесь на урок пения прямо сейчас или узнайте больше о наших музыкальных программах на основе перфорации.

упражнений с повреждением голосовых связок | Livestrong.com

Чтобы помочь поврежденным голосовым связкам, вы можете выполнять несколько упражнений.

Кредит изображения: Питер Мюллер / Cultura / GettyImages

Голосовые связки, состоящие из мышечной ткани, представляют собой две небольшие эластичные ленты в гортани. Когда воздух выдыхается через трахею, он проходит через замкнутые голосовые связки, заставляя их вибрировать и издавать шум.

Когда вы не говорите, голосовые связки остаются открытыми и позволяют дышать. По данным Cleveland Clinic, иногда небольшие резинки повреждаются, что влияет на дыхание, речь, прием пищи и кашель. Голосовые упражнения для укрепления голосовых связок помогут вам восстановить контроль над голосовыми связками и горлом.

Подробнее: 4 хорошие и 3 плохие продукты для вашего голоса

Упражнения для укрепления голосовых связок

Если повреждение голосовых связок привело к их ослаблению, укрепляющие упражнения могут помочь вашему состоянию.Произношение слов и фраз, начинающихся с гласной, обычно является лучшим упражнением для активации голосовых связок. Сайт Aurora Health Care рекомендует повторять фразу «А-а-а» с тяжелым началом 10 раз, по крайней мере, три раза в день. В течение дня заставляйте себя повторять слова, которые начинаются с гласных, например «наверху, слон, игнорировать, авария и сова». Произнося слова, старайтесь выделить первый звук.

Добавьте технику толкания / тяги

Если у вас возникли проблемы с четким произношением слов или фраз, используемых в укрепляющих упражнениях, подумайте о том, чтобы объединить их с техникой «толкать-тянуть».Толкаться или подтягиваться к сиденью стула, одновременно повторяя фразу «А-а-а», чтобы сделать упражнение более эффективным. Считается, что толкающие / тянущие движения способствуют смыканию голосовых связок, что помогает в произношении.

Очисти горло

Медицинский центр Векснера при университете штата Огайо рекомендует «надгортанный маневр с глотанием», который может помочь прочистить горло при подготовке к речи.

Поверните голову в сторону поврежденных голосовых связок.Если голосовые связки с обеих сторон повреждены, просто оставьте голову направленной вперед.
При глотании задержите дыхание.
Затем кашляйте сразу после глотания перед выдохом.

Горло прочищается во время фазы глотания, а фаза кашля помогает сблизить голосовые связки.

Подробнее: Упражнения для голосового обучения для начинающих

Расслабьте горло

Научившись расслаблять горло, вы сможете контролировать свое дыхание и поврежденные голосовые связки.

Лягте на землю, согнув колени и поставив ступни на землю.
зацепите ладонь на животе, медленно вдыхая через нос и медленно выдыхая через сжатые губы.
Наблюдайте за своей рукой, когда она движется вверх и вниз с каждым вдохом.
Измените скорость вдоха и выдоха, сохраняя расслабление горла при каждом вдохе.

По мере того, как вы познакомитесь с этим упражнением, практикуйте дыхание в вертикальном положении, на корточках, наклонах вперед и в наклоне.

голосовых упражнений — стратегии улучшения вашего стареющего голоса

3. Пойте

«Преимущества здорового пения нельзя недооценивать», — говорит Эди Хапнер, директор отделения речевой патологии в Голосовом центре Университета Эмори в Атланте. «Обученные певцы могут сохранять вокальную молодость намного дольше, чем не певцы.«Подпевайте радио или компакт-диску или присоединитесь к церковному хору. Хапнер также рекомендует караоке с оговоркой: если косяк действительно раскачивается, вам придется соревноваться с большим количеством шума, чтобы вас услышали. Ищите где-нибудь. «Если слишком громко», — говорит Хапнер, — вы можете потерять голос из-за ларингита, отека голосовых связок.

4. Переместите или потеряйте

Ваш голос лучше всего работает, когда все ваше тело в хорошей форме, отмечает Хапнер. «Ваш голос — это отражение вашего здоровья», — говорит она.«Если вы позволите своему телу выйти из строя, люди услышат это в вашем голосе». Поэтому обязательно оставайтесь физически активными. Даже такое простое упражнение, как ходьба, может улучшить вашу физическую форму и выразиться в голосе.

5. Go pro

Жужжание в соломинку, пение любимых песен, чтение вслух — эти и другие упражнения помогут сохранить ваш голос молодым. Но вы должны правильно их применять, чтобы получить пользу. Для этого обратитесь к тренеру по вокалу, инструктору по пению или вокологу, патологу речи с дополнительным обучением голосу.Такие эксперты, говорит Джонсон, сам бывший учитель пения, оценит ваш голос, научат вас упражнениям, адаптированным к вашим потребностям, и будут работать с вами, чтобы убедиться, что вы делаете их правильно.

«Вы можете многому научиться всего за несколько уроков», — отмечает он. Вам также может подойти вокальная терапия. Эффективные методы лечения стареющего голоса обучают упражнениям, которые укрепляют голосовые мышцы и дыхательную систему. Как только вы выучите их, вы сможете практиковаться дома; всего несколько минут в день могут улучшить ваш голос.Обязательно проконсультируйтесь со своей страховой компанией, чтобы убедиться, что вы застрахованы. Хотя программы Medicare и Medicaid будут оплачивать голосовую терапию, которую врач сочтет необходимой с медицинской точки зрения, некоторые частные страховые компании этого не сделают, говорит Джонсон.

«Это область разногласий в нашей области, и мы постоянно над этим работаем». Такая терапия, вероятно, станет гораздо более распространенной благодаря растущему вниманию и спросу со стороны бумеров, которые захотят и будут нуждаться в сильном голосе на рабочем месте и в других местах.«Наши голоса гораздо важнее для нас», — говорит Хапнер, который отмечает, что многие люди, пришедшие из экономического бума, будут продолжать работать после достижения традиционного пенсионного возраста 65 лет. «Я предсказываю, что буду более занятым».

Мэтт Макмиллен — внештатный писатель AARP Media.

Лучшие 7 советов для здорового голосового аппарата с долговечностью

7 главных советов для здорового голосового аппарата с долголетием

Джульетта Богосян

Пианисты настраивают пианино так, как певцы сохраняют свой голос.Независимо от инструмента, правильное обслуживание имеет решающее значение для поддержания качества музыки и долговечности.

cyano66 / iStock / Thinkstock

Вот семь процедур по поддержанию вокала, чтобы поддерживать здоровый певческий голос и выносливость в течение всего года.

Никогда не пропускайте разминку . Разминка голоса перед тренировкой или крупным выступлением жизненно важна и необходима для предотвращения травм. Думайте об этом как о «растяжке» перед пробежкой. Попробуйте эти четыре простых упражнения на разминку:
- Делайте масштабирование медленно. Это согреет ваш голос, расширив его до верхних и нижних диапазонов. А сделать это довольно просто.
- Работа над губными трелями. Одно из самых мощных вокальных упражнений, которое может сделать любой певец или оратор. Трели расслабляют губы и язык, задействуют дыхание и управляют им, усиливают вокал и снимают напряжение. Губные трели, если все сделано правильно, дают значительные преимущества. Просматривайте онлайн-видеоинструкцию, предоставленную тренерами по вокалу, только для того, чтобы убедиться, что вы овладели искусством губной трели.
- Добавить в сирены и казу. Некоторые из самых забавных разминок — это сирены и казу. Когда вы включаете сирену (которая должна начинаться с низкого уровня и подниматься выше), используйте руку и подбрасывайте ее круговыми движениями, поднимаясь и опускаясь с высотой звука.
- Жужжание на самом деле помогает успокоить голос — часто забываемая, но очень важная техника. Он согревает ваш голос, не напрягая его, как при пении.

Фото: erwo1 | iStock | Thinkstock

Оставайтесь гидратированными .Питьевая вода приносит пользу вашему общему здоровью и имеет решающее значение для питания этих нежных голосовых связок. Пейте не менее 8 чашек воды в день, чтобы поддерживать увлажнение и смазку горла. Пение с сухими голосовыми связками может вызвать напряжение и травму.

Соблюдайте диету . Похоже, что певцы подвержены более высокому риску кислотного рефлюкса, чем средний человек, из-за резких изменений давления в средней части тела. Из-за этого лучше избегать продуктов, которые могут способствовать кислотному рефлюксу, например кофе, острой пищи и цитрусовых.Также очень важно не есть поздно вечером и ограничить количество выпиваемого алкоголя. Обращение внимания на то, что и когда вы едите, может поддержать ваш голосовой аппарат.

Отдых! Относитесь к своему голосу как к хрупкому инструменту. Поставьте себе вокальный отдых прямо перед основным выступлением, чтобы дать вашей голосовой коробке время подготовиться. Сон также важен для здоровья вокала, поэтому не забудьте выделить немного дополнительного времени ZZZ, готовясь к своему важному дню.

Натуральные травы вместо безрецептурных лекарств. Певцы часто полагаются на рецептурные или безрецептурные препараты для снятия напряжения голоса, ларингита и зудящей, царапающей и раздраженной ангины . Обычный курс действий — обезболить горло спреями, которые содержат обезболивающие, или использовать ментоловые капли от кашля.
«К сожалению, оба этих варианта могут принести больше вреда, чем исцеления», — говорит Дэвид Аарон Кац, писатель, профессиональный оперный певец и член вокального факультета Академии подготовки защитников Бронкса.По словам Каца, «некоторым может показаться удивительным, но простые чаи или лимон с медом не помогают. Что необходимо, так это сила трав, способных уменьшить воспаление, отек и многое другое. А большинство безрецептурных лекарств сушат горло и голос, вызывая сонливость или повышенную сонливость, и, как правило, организму трудно с ними справиться ».
Певцам следует подумать о решениях по уходу за горлом, богатых травами, таких как «Полоскание горла» ® Advanced Throat Care, доступное на Amazon.com. Это нежное и эффективное полностью натуральное средство для ухода за горлом от боли в горле, ларингита и ухода за голосом.Он обеспечивает быстрое симптоматическое облегчение ПЛЮС уменьшает количество бактерий, разжижает слизь, восстанавливает естественный баланс pH для поддержания нормального здоровья горла и многое другое — обязательное условие для певцов и всех, кто полагается на свой голос как на средства к существованию. Gargle Away® состоит из семи полностью натуральных целебных ингредиентов: гималайской соли, яблочного уксуса, средиземноморского орегано, лимона, органического меда, корня солодки и кайенского перца.

Старайтесь избегать откашливания горла и резкого кашля. Очистка горла и резкий кашель травмируют ваши голосовые связки. По данным Texas Voice Center, « Одной из наиболее частых причин прочистки горла и кашля является густая слизь (из-за сухих голосовых складок) или слишком много слизи (как при простуде) на голосовых складках или под ними».
Самый безопасный и эффективный способ очистить от слизи — это использовать мягкий, продуктивный кашель с придыханием при сильном потоке воздуха и небольшом шуме. Этого можно достичь, используя следующую стратегию: сделайте как можно более глубокий вдох, на мгновение задержите дыхание и издавайте резкий тихий звук «Н», выдыхая воздух.Вы также можете положиться на Gargle Away® Advanced Throat Care, который поможет разжижить слизь в сочетании с вокальными упражнениями, описанными выше.

Последовательная профилактика. Это, наверное, самый важный совет, который стоит унести с собой. Последовательная профилактика — это ключ к устранению шансов на голосовое перенапряжение, чрезмерное использование голоса, инфекцию горла или расстройство голосового аппарата. Регулярное выполнение приведенных выше советов значительно улучшит качество, здоровье и выносливость вашего голосового аппарата.

Если ваш голос поддерживает ваше ремесло, вы знаете, насколько важно поддерживать его и его качество. Регулярно выполняйте описанные выше шаги для здоровой музыкальной голосовой коробки с долговечностью.

Об авторе:

Обладая почти 20-летним опытом работы с потребительскими товарами (CPG) в области маркетинга и инноваций для независимых компаний из списка Fortune 100 и Fortune 500, Джульет А. Богосян решила разработать свой собственный продукт CPG, вдохновленный необходимостью.То, что начиналось как единичная попытка разработать комплексное лекарство от боли в горле по личным причинам, превратилось в полноценную миссию, а теперь и в бизнес.

«Поскольку я всю жизнь был склонен к боли в горле, меня тошнило от того, что я вынужден был признать, что больше ничего не могу сделать с больным горлом, кроме пластыря с помощью леденцов от горла или полосканий с соленой водой», — говорит Джульетт. Президент / Основатель. «Я не мог поверить, что на рынке нет ничего, что естественным образом и эффективно уменьшало бы количество бактерий и успокаивало.Целью Джульетты стала разработка полностью натурального рецепта, который касается ВСЕГО ухода за горлом — от обезболивания до значительного контроля над бактериями, от уменьшения воспаления до разжижения слизи и, наконец, подавления кашля и восстановления естественного баланса pH для поддержания нормального здоровья горла. После трех лет изысканий, независимых лабораторных тестов, подтверждающих его эффективность и патентный статус, на свет появился Gargle Away® Advanced Throat Care как средство от боли в горле, ларингита и лечения вокала. Gargle Away® является корпоративным членом NAfME.

Если ваша компания заинтересована в том, чтобы стать корпоративным членом или спонсором Национальной конференции без отрыва от производства, пожалуйста, узнайте больше здесь. Также нажмите здесь, чтобы узнать о рекламных возможностях.

Этот блог стимулировал появление новых идей для вашей музыкальной программы? Поделитесь ими на Amplify! Заинтересованы в перепечатке этой статьи? Ознакомьтесь с инструкциями по перепечатке.

Национальная ассоциация музыкального образования (NAfME) предоставляет несколько форумов для обмена информацией и мнениями, включая блоги и публикации на нашем веб-сайте, статьи и колонки в наших журналах и журналах, а также публикации на нашем портале для участников Amplify.Если не указано иное, взгляды, выраженные в этих СМИ, не обязательно отражают политику или взгляды Ассоциации, ее должностных лиц или сотрудников.

Склонение вокала

Анатомия состояния

Голосовые связки находятся внутри гортани или голосового аппарата. Эти структуры открыты для дыхания. Они сливаются при глотании. Они вибрируют, когда между ними проходит воздух во время разговора или пения. Тонкие слои с мягким внешним покрытием составляют голосовые связки.Более жесткая связка находится ниже тиреоаритиеноидной мышцы, глубоко соединяющейся со связкой. Тиреоаритеноидная мышца составляет основную часть голосовой связки.

Когда одна или обе голосовые связки атрофируются или становятся слабыми, между голосовыми складками образуется разрыв. Это вызывает искривление голосовых связок. Это не дает им полностью закрываться и вибрировать должным образом.

Причины или способствующие факторы

Старение голосовых связок обычно вызывает искривление голосовых связок. Вирусные инфекции могут привести к слабости и атрофии одной или обеих голосовых складок.

Симптомы

Слабость и одышка голоса
Охриплость
Натужный голос

Диагностика искривления голосовых связок

Наша команда обсудит ваши симптомы и историю болезни. Мы проведем тщательное обследование головы и шеи. В нашу команду по оценке часто входят несколько членов Emory Voice Center. Оценим качество голоса, эффективность и правильную технику разговора.

Мы можем выполнить видеостробоскопию гортани.В этой минимально инвазивной процедуре мы используем эндоскоп (небольшую трубку, оснащенную оптоволоконной камерой). Стробоскопический источник света позволяет нам проверять функцию и вибрацию гортани.

Мы можем порекомендовать микроларингоскопию. Врач осмотрит голосовые связки гортани с помощью увеличительных инструментов. Мы проводим эту процедуру под общим наркозом.

Лечение

Первым этапом лечения искривления голосовых связок обычно является неоперативное лечение. Мы начинаем с голосовой терапии для упражнений и укрепления голосовых связок.

В случае, если голосовая терапия не работает или не подходит, может быть рекомендовано вмешательство для увеличения объема голосовых складок. Пухлость голосовых связок может быть осуществлена несколькими способами, что помогает улучшить способность голосовых связок вибрировать друг относительно друга.

Инъекционная ларингопластика — это временная эффективная процедура, которую можно проводить в состоянии бодрствования или под общей анестезией. В голосовые складки вводят рассасывающийся материал, чтобы приблизить их друг к другу.

Для более длительного вмешательства мы можем порекомендовать процедуру, называемую двусторонней медиализационной ларингопластикой. Эта процедура может быть очень успешной при решении проблем с голосом, возникающих из-за поклона. Мы вставляем имплантаты в гортань, чтобы улучшить смыкание и улучшить голос.

Как дуть в соломинку может спасти ваш голос

Ollyy / Shutterstock

У меня всегда был хриплый голос, который легко выгорал. Громкая вечеринка или долгий день разговоров могут сделать меня похожим на Тома Уэйтса.Но есть ли способ избежать этого?

Чтобы узнать больше, я позвонила Дайане Орбело, патологу речи из клиники Майо, которая помогает людям с проблемами голоса.

По телефону она почти сразу поставила мне диагноз «неудачник голоса». «Обычно гортанные, грудные, более глубокие голоса вызывают больше проблем», — сказала она.

Предполагая, что у меня здоровая гортань, когда я теряю голос, это означает, что я напряг свои голосовые связки из-за чрезмерного использования, в результате чего они раздуваются, поэтому они не могут так легко вибрировать для выхода звука.(Думайте об этом как о травме от повторяющихся движений.)

«Мы не знаем, почему одни люди более восприимчивы к проблемам с голосом, чем другие», — пояснил Орбело. «Может быть генетическая предрасположенность, привычки, которые мы формируем в процессе взросления».

Но были и хорошие новости: неудачная лотерея рождения не означала, что у меня застрял слабый голос. «Благодаря обучению люди могут научиться иметь прямой резонанс, который имеет тенденцию хорошо проецировать», — сказала она.

Люди, которые говорят из глубины груди (например, я), как правило, больше нагружают свои голосовые связки, чем люди, которые говорят сверху, ближе к передней части лица.Можно потренироваться, чтобы стать лучше последнего.

Соломенная техника

Инго Титце, вокалист и исполнительный директор Национального центра голоса и речи Университета Юты, демонстрирует технику соломы. (YouTube)

Орбело предложил «соломенную технику» — укрепить голосовые связки, гудя через соломинку или надувая на нее жидкость («например, когда вы в детстве пускаете пузыри в шоколадном молоке»).

Оказывается, кажется, что все в голосовом сообществе знают о технике волшебной соломинки — «перезагрузить и освободить голос» и «растянуть и разжать» голосовые связки и складки.

Национальный центр речи и голоса утверждает, что этот метод «уходит корнями в Северную Европу и используется уже несколько сотен лет». Его популяризатор Инго Титце — ученый-вокалист и исполнительный директор центра Университета штата Юта в Солт-Лейк-Сити — опубликовал научные статьи об этом подходе.

По-видимому, соломенная техника может не только дать вам голос, который будет сильнее и труднее потерять, но она также может ослабить усталый голос.

Посмотрите, как учитель голоса Том Берк демонстрирует, как пускать мыльные пузыри, чтобы снять усталый голос. (YouTube)

Кристина Канг, оперная певица и голосовой терапевт Mayo Clinic из Аризоны, объяснила, что упражнения «восстанавливают баланс и координируют голосовой механизм» — 13 мышц, которые работают с дыханием, чтобы придать вашему голосу резонанс.

Канг предупредил, что мне нужно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у меня нет проблем со здоровьем с моими голосовыми связками. (И хотя мой голос гаснет только на день или два после большого количества разговоров или громкого события, некоторые люди теряют голос на длительное время. Более двух недель может сигнализировать о чем-то серьезном — от инфекции до рака головы или шеи. .)

Как и доктор Орбело, Канг рекомендовал тренироваться. «[Голосовой тренер] может помочь вам направить энергию вашего голоса в более эффективное место, то есть перед лицом», — объяснила она.

На данный момент я записался на прием к врачу, и пока я жду, вы можете найти меня экспериментирующим с соломинкой.

Расширьте свой вокальный диапазон с помощью этих 10 простых советов — Musicnotes Now

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим вокалистом или опытным исполнителем, вы всегда можете работать над улучшением своего вокального диапазона. Использование этих высоких нот может улучшить или испортить исполнение, но самое главное — не травмировать себя в процессе. Мы собрали 10 советов, которые помогут вам улучшить и расширить свой вокальный диапазон, при этом защищая ваши драгоценные голосовые связки!

1.Знайте свой текущий вокальный диапазон

Прежде чем вы сможете начать расширять свой ассортимент, вам необходимо ознакомиться с текущим диапазоном. Важно знать, что ваш вокальный диапазон составляет , а не самых высоких и низких нот, которые вы можете выдать.

Ваш вокальный диапазон состоит из диапазона между самыми низкими самыми высокими нотами, которые вы можете петь с комфортом и последовательно .

Если вы не знаете, как определить свой вокальный диапазон, вы можете легко это сделать, перейдя к фортепиано или загрузив приложение для клавиатуры.Вы можете точно определить свой диапазон, используя систему нумерации фортепиано. Говоря о нотах как о «втором A над средним C», можно начать сбивать с толку, поэтому широко используемый метод — сопровождать названия нот их заданным номером октавы на клавиатуре. Средняя «C» называется C4, потому что это четвертая C (начиная с баса) на клавиатуре.

«C» — октава выше C4 — C5, «C» октава ниже C4 — C3 и так далее. Используйте изображение ниже, чтобы ознакомиться с системой нумерации.

После того, как вы определили свой диапазон, например, от G4 до C5, вы можете начать работать над его улучшением!

2. Сделайте приоритет своим голосовым здоровьем

Посмотрим правде в глаза; певцы печально известны тем, что плохо заботятся о своих голосовых связках. Но мы вас не виним! Невероятно легко говорить слишком громко на вечеринке, переигрывать в захватывающую ночь караоке и слишком много тренироваться, когда приближается следующее выступление.

Хотя не всегда возможно быть в идеальном состоянии 100% времени, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свое вокальное здоровье приоритетным.

Хорошо выспитесь ночью . Сделайте все возможное, чтобы получить 7-9 часов в сутки!
Гидрат . Старайтесь выпивать не менее 64 унций (или пол-галлона) воды в течение дня.
Продезинфицировать . Защитите себя от вирусов, регулярно мойте руки или пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук.

Еще один важный способ сделать приоритетом здоровье вокала — избегать определенных продуктов и напитков перед пением. Это касается не только выступлений, но и тренировок! Вам следует избегать

Сушка пищевых продуктов и напитков : цитрусовые или соки, кофе и алкоголь.Также обратите внимание, что некоторые лекарства от аллергии могут сильно пересушить горло.
Еда и напитки, которые вызывают слизь в горле : молоко, мороженое и другие молочные продукты.
Раздражители горла : слишком острая или кислая пища.
Холодные продукты или напитки — включая воду!

Мы не говорим вам избегать этих вещей все время, но вам следует избегать их перед пением, так как пение из-за сухости, густой слизи или сжатия вызовет значительную нагрузку на ваши голосовые связки.

3. Немедленное лечение ангины

Как мы уже говорили, нельзя быть здоровым все время, и в какой-то момент вы обязательно заболеете или испытаете боль в горле. Важно не игнорировать симптомы боли в горле, даже если она не вызвана бактериальной инфекцией. Попытка пропеть сквозь напряжение может нанести значительно больший вред, чем изначально, и даже может привести к серьезным долгосрочным проблемам.

Вот несколько замечательных вещей, которые всегда нужно иметь под рукой как вокалиста:

Чай без кофеина.Мы рекомендуем чай от горла.
Увлажнитель.
Лекарства для профилактики простуды, такие как Zicam или Airborne.
Витамин С.
Соль. Полоскание теплой соленой водой — отличное средство от боли в горле.
Нети-горшок для очистки носовых пазух.
Капли от кашля. Избегайте применения капель от кашля с ментолом , так как они сушат горло.
Подробнее об этих голосовых средствах читайте здесь.

И, конечно, если вы обнаружите, что ни одно из ваших обычных средств не работает, немедленно обратитесь к врачу и примите антибиотики!

4.Используйте правильную технику

Вы обнаружите, что почти невозможно, не говоря уже об опасности, пытаться расширить свой вокальный диапазон, не применяя правильные певческие техники. Вот краткий обзор основ:

Держите гортань низко в положении покоя. «Пой с открытым горлом» — это обычная мантра, которую нужно запомнить. Вот отличный учебник по отработке пения с открытым горлом.
Встаньте прямо и полностью используйте поддержку дыхания.
Дышите через диафрагму , а не через шею и плечи
Положите язык на верхнюю часть нижних зубов и расслабьте челюсть.

При пении за пределами своего обычного вокального диапазона некоторые начинающие вокалисты склонны либо нагнетать больше воздуха через горло, что может заблокировать голосовые связки, либо ограничивать поток воздуха, что может привести к хрипу. Соблюдение правильной техники поможет вам избежать любой из этих ситуаций.

Иногда полезно начинать вокальные упражнения с верхней ноты. Если начать сверху, ваш голос не станет слишком тяжелым. Это также поможет вам сохранить низкую гортань и разорвать круг постоянных переходов от грудного голоса к головному (верхний регистр).

5. Ставьте маленькие цели

Важно знать, что вы не собираетесь волшебным образом добавлять целую октаву к своему диапазону за раз. Точно так же, как для олимпийского бегуна сократить дистанцию на секунду, увеличить свой вокальный диапазон даже всего на полшага — это огромный !

Когда вы ставите перед собой цели, важно быть реалистичным и терпеливым. Например, начните с малого, стремясь расширить свой голос на полшага как в нижней, так и в верхней части диапазона.Если вы попытаетесь увеличить диапазон на большой интервал, вы рискуете повредить голосовые связки, пытаясь слишком быстро их растянуть. И важно, чтобы вы, , не ставили новую цель, пока не достигли предыдущей .

Для достижения цели может потребоваться месяц или год. Как и любые другие мышцы вашего тела, ваши голосовые связки нельзя тренировать в одночасье, и ключ к настоящему расширению вашего диапазона — это постепенные и последовательные упражнения.

6. Разогревайтесь

Постепенно

Так же, как вы разминаете мышцы перед тренировкой, вы всегда должны разогревать голосовые связки перед пением. Однако важно постепенно разогревать голосовые связки . Если повторить аналогию с упражнением, вы не сможете сразу приступить к разминке с высокими ударами, не растянув предварительно подколенные сухожилия!

Один из самых мягких способов разогреть свой голос — это гудеть гудком . Мы рекомендуем начать с нескольких крупных пентаскалей и подняться на полшага настолько высоко, насколько вам удобно.

Повторите процесс, на этот раз опустив вниз на полшага как можно ниже.

Вы также можете напевать минорные пентаскали, арпеджио, октавы или любой другой паттерн. Просто напевайте, пока ваши голосовые связки не станут теплыми и готовыми.

Как только вы почувствуете себя готовым, начните открываться под легкие гласные и постепенно переходите к более сложным упражнениям.

7. Делайте регулярные упражнения

Регулярные вокальные упражнения — это самый быстрый способ увеличить свой вокальный диапазон.Ваши голосовые связки необходимо укреплять в течение длительного периода времени, и если у вас нет распорядка, у вас не будет большой гибкости, и, вероятно, потребуется гораздо больше времени, чтобы развить больший диапазон.

Мы рекомендуем делать упражнения по 30 минут каждый день . Вы можете даже проводить более короткие занятия несколько раз в день, но ежедневная практика очень важна. Если вы начнете пропускать дни здесь и там, вы потеряете много работы, которую уже проделали.

Тип , упражнений, вокальные упражнения, которые вы решите выполнять, полностью зависит от вас! Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:

Сирены. Сирены, или «октавные слайды», звучат в точности так, как предполагает их название: сирены. Чтобы сломать его, сирена означает скольжение на «ой» или «оо» от самой нижней комфортной ноты до самой высокой комфортной ноты и снова вниз. Здесь вы можете увидеть демонстрацию сирен.
Пение через гласные. Начните с любой ноты и двигайтесь вверх или вниз на полшага по мере продвижения. Спойте через гласные «а-а-а-а-о-о» и постарайтесь соединить каждую гласную, не дыша, пока не перейдете к следующей ноте.

Арпеджио . Чем быстрее вы поете арпеджио, тем труднее попадать в центр каждой высоты звука. Во время пения действительно сосредоточьтесь на точном переходе от одной высоты звука к другой. Вы можете петь арпеджио на гласную или фразу по своему выбору.

НА-НА-НА . Это упражнение является идеальным упражнением для грудного голоса. Это упражнение состоит из пения «ха» на каждой ноте нисходящей пентаскали с усилением каждой ноты.

Чередование мажорных и минорных трезвучий . Начните с арпеджио трезвучия мажор , поднимитесь на полшага, а затем арпеджио трезвучия минор , поднимитесь на полтона и повторите процесс. Вы можете сделать это для любого гласного звука, сольфеджио или фразы.

Лестницы Solfège . Начать делать; затем спойте до-ре-до, затем до-ре-ми-ре-до и так далее, пока не дойдете до следующей октавы.

Во время исполнения упражнений концентрируйтесь на тех областях своего диапазона, которые вы пытаетесь расширить.Например, если вы пытаетесь увеличить свой диапазон на одну ступень выше, потратьте много времени на пение гамм или пентаскалей в верхнем регистре. Если у вас есть определенная нота, которую вы специально пытаетесь воспроизвести, продвигайтесь вверх до нужной ноты, а затем попробуйте перейти к одной ноте , даже выше . Ноты могут не получиться кристально чистыми, но важно использовать пространство вокруг ноты, которую вы пытаетесь нажать, а не просто тянуться к самой ноте.

Еще один совет по расширению диапазона разминки — попытаться ударить желаемую ноту в течение очень короткого промежутка времени и постепенно увеличивать ее. Именно здесь весы пригодятся, потому что вы можете просто коснуться поля и вернуться вниз, вместо того, чтобы пытаться удерживать его из воздуха.

8. Изменить гласные и заменить слова

Давайте на секунду обсудим тот поворотный момент, когда вы переходите от грудного голоса к более высокому регистру.Часто примерно в этой точке вашего диапазона вы можете испытывать «разрыв». Это когда ваш голос имеет тенденцию к надрыву или напряжению, и наша естественная реакция часто — добавить напряжения, чтобы избежать проблемы. Отличный способ обойти эту проблему — модификация гласных. Используя округлые, замкнутые гласные звуки, мы можем более легко переходить от грудного голоса к более высокому регистру.

Попробуйте, например, спеть одну из верхних нот в вашем диапазоне со звуком «oo» или «ee». Спойте ноту несколько раз на этих гласных, а затем медленно откройте гласную до «ой» или «э-э».Вы можете этого не осознавать, но на самом деле вы расширяете свой вокальный диапазон, когда делаете это, потому что вы берете закрытый гласный и делаете его открытым , что дает ноте больше пространства и звука. Вы можете применить эту технику к сложным нотам или фразам в своей музыке. Когда вы сталкиваетесь с проблемной областью, поэкспериментируйте с изменением артикуляции гласных, чтобы вам было удобнее петь. Начните с закрытых гласных «oo» и «ee» и постепенно увеличивайте до «oh» или «uh».”

Еще один способ устранить сложную ноту — попробовать заменить лирический текст гласными . Соедините гласный звук со слогом, чтобы различать каждое слово — например, «нет». Замените каждое слово сложного отрывка словом «нет», полностью сконцентрировавшись на получении четкой и четкой гласной. Когда вы научитесь комфортно петь ноты, снова добавьте текст.

Вы также можете использовать модификацию гласных в пределах слов. Определенные гласные и слова будет труднее петь в разных регистрах.Например, вы можете встретить слово «это» на высокой ноте в своей песне. Попробуйте заменить гласную «а» на гласную «а», поэтому замените «то» на «тэт». Хотя это может показаться глупым, вы будете удивлены, услышав, что слово на самом деле не звучит так, как , и его гораздо удобнее петь!

9. Будьте терпеливы и последовательны

Как мы уже несколько раз упоминали, процесс расширения вашего вокального диапазона идет медленно. Наверное, самое сложное, что вам придется сделать, — это подождать .

Последовательно выполняя упражнения, вы делаете гораздо больше, чем просто пытаетесь добавить несколько нот к своему диапазону. Хотя вы, возможно, не сможете ударить это упорное ми-бемоль так быстро, как захотите, вы быстро начнете замечать, что ваш голос становится сильнее и длится дольше, чем когда вы начали тренироваться. Вы также заметите, что ноты, которые вы обычно можете произносить только в «хороший день», начнут звучать намного яснее и увереннее. Поэтому, если вы начинаете время от времени разочаровываться, сосредоточьтесь на всех хороших вещах, которые вы делаете для своего голоса в процессе расширения своего диапазона.

10. Не переусердствуйте

Наш последний и самый важный совет для расширения вашего ассортимента — всегда быть в безопасности! Не переусердствуйте во время разминки, тренировки или выступления. Если ваш голос звучит так, что вы чувствуете усталость, попробуйте более простые «слабые» разминки, например гудение, чтобы избежать раздражения. Однако «, если болит, останови » — это слова, которыми нужно жить, когда речь идет о защите своего голоса.

Преодоление напряжения или недопущение отдыха, когда это необходимо, может в конечном итоге повредить голосовые связки и отбросить вас назад гораздо дальше, чем если бы вы только что решили сделать перерыв.Вы должны n когда-нибудь петь сквозь боль, поэтому не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вам нужно пропустить день или два в своей практике. В первую очередь защитите себя и свои голосовые связки.

Мы надеемся, что эти советы были полезны, и теперь вы готовы начать улучшать свой вокальный диапазон. Помните: последовательность — ключ к успеху. Придерживайтесь этого, и вы будете рады, что сделали!

Раскрытие материальной связи: Некоторые ссылки в сообщении выше могут быть «партнерскими ссылками». Это означает, что если вы нажмете на ссылку и сделаете покупку, Musicnotes получит партнерскую комиссию.