Диетологи назвали опасные для употребления на голодный желудок продукты: Еда: Из жизни: Lenta.ru

Диетологи назвали опасные для употребления на голодный желудок продукты. Об этом сообщает издание 74.ru со ссылкой на исследование российских ученых.

Привычка пить воду по утрам считается полезной, однако, по мнению экспертов, может привести даже к раку. Это объяснили температурой. Холодную воду натощак не рекомендуют пить людям с заболеваниями желудка или сердечно-сосудистой системы. Вода с температурой выше 65 градусов, если пить ее регулярно, повреждает слизистую, а частые ожоги провоцируют появление аномальных клеток, которые со временем могут стать злокачественными.

Кофе, по словам ученых, стимулирует повышенное производство кислоты в желудке, а также раздражает слизистую желудка, что вызывает тошноту и изжогу. У людей с синдромом раздраженного кишечника кофе может ухудшить его симптомы — рези в области брюшной полости, вздутие живота, а также расстройства пищеварения и повышенное газообразование.

Отмечается, что на переваривание мяса, как и на любые животные белки, организм тратит много энергии. Хлебобулочные и мучные изделия также не советуют есть натощак. Диетологи называют эти продукты «прямой дорогой к ожирению». Это также может вызвать резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина.

На голодный желудок не рекомендуется пить соки, так как они являются выжимкой, лишенной клетчатки, — это может сильно ударить по поджелудочной железе. Кроме того, оголодавший организм воспринимает этот напиток как еду и начинает продуцировать значительное количество инсулина.

В кислых фруктах и ягодах содержатся многочисленные кислоты, которые могут быть вредны для употребления натощак. При попадании в пустой желудок они могут вызвать изжогу и привести к аллергии, язве или гастриту. Диетологи не стали рассматривать отдельные виды овощей, так как, по их мнению, вред найдется практически в каждом, если есть их на голодный желудок.

Кисломолочные продукты натощак названы не очень вредными, но бесполезными. Утром после сна в человеческом желудке высокая концентрация соляной кислоты, а кислая среда убивает все полезные лактобифидобактерии, которые содержатся в кисломолочных продуктах.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Диетические рекомендации для пациентов после продольной резекции желудка

На

третий день после операции

Необходимо выпить не менее 2-3 литров несладкой жидкости. Разрешается пить:

• негазированную воду
• некрепкий теплый чай
• некрепкий теплый кофе

Следует пить медленно, небольшими глотками. Напиток должен быть комнатной температуры. 

В течение

1 и 2 недели после операции:

1. Разрешается употребление любых несладких жидкостей:

• негазированная вода
• соки
• бульоны
• 1% молоко
• некрепкий теплый чай
• некрепкий теплый кофе
• белковые напитки

2. В сутки должно поступать не менее 100г белка.
3. Необходимо избегать употребления газированных и алкогольных напитков.
4. Следует пить небольшими глотками.

3 и 4 неделя после операции:

Питание должно быть частым и дробным — 4-5 раз в сутки по 2-4 столовые ложки.
Вы можете употреблять любые овощи, фрукты, мясо, рыбу, приготовленную в виде пюре.
В сутки с пищей должно поступать не менее 100 г белка.
Необходимо выпивать не менее 2,0 литров жидкости в сутки.

ПРОДУКТЫ	ПОРЦИЯ	СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, г.
Несладкие жидкости	Неограниченно	0
Обезжиренное или 1% молоко	1/2 стакана	4
Несладкий йогурт	100 мл	2,5
Мясное детское питание или приготовленное в домашних условиях пюре из постного мяса или креветок	30 г	7
Фасоль (красная, белая, черная) и чечевица	1/4 стакана	4
Обезжиренный (или низкокакорийный) творог, сыр моцарелла или сыр рикотта	1/4 стакана	7-8
Взбитые яйца	1 шт	6
Тофу, пюре	1/4 стакана	5

¼ стакана=4 столовые ложки

  8:00    1 яйцо
  9:00    1 стакан воды, или 1 чашка кофе без кофеина, или чая
10:00    Напиток, содержащий 30г белка.
11:00    2 столовые ложки обезжиренного или низкокалорийного творога
12:00    1 стакан воды или лимонада без сахара
13:00    2 столовые ложки пюре из курицы и 1 столовая ложка пюре из моркови
14:00    1 стакан воды или лимонада без сахара
15:00    Белковый напиток, содержащий 30 г белка.
17:00    1 стакан воды
18:00    1 стакан супа-пюре из курицы (см.рецепт ниже)
19:00    1 стакан воды или сока, не содержащего сахар
20:00    1 стакан воды

 

Варианты рецептов:

Суп-пюре из курицы ( в 1 стакане содержится 14 г белка).
Смешайте 1/3 стакана обезжиренного сухого молока, 1 чайную ложку куриного бульона, и 1 мерную ложку протеинового порошка. Добавьте 2 чайные ложки теплой воды.
Мусс из тунца ( в 1 стакане содержится 12 г белка).
Возьмите 2 банки консервированного в собственном соку тунца, 2 столовые ложки низкокалорийного майонеза, 2 столовые ложки низкокалорийной сметаны, 2 столовые ложки низкокалорийного сливочного сыра, ½ стакана измельченного лука шалот, 1 столовую ложку лимонного сока, ¼ чайной ложки молотого перца, ½ чайной ложки семян сельдерея и взбейте в блендере до получения однородной массы.

 

Начиная

с 5 недели после операции, Вы можете перейти на «мягкую» диету

Это означает, что к Вашему прежнему рациону питания можно добавить новые продукты. «Мягкой» эта диета называется потому, что все употребляемые продукты должны быть приготовлены таким образом, чтобы Вы легко смогли их размять с помощью вилки.
Если в Вашем рационе достаточное количество белка (более 90г), Вы можете добавить измельченные фрукты и овощи.
В результате приготовления, овощи должны быть мягкой консистенции. Вы также можете включить в рацион спелые фрукты без кожуры.

Запрещается употреблять консервированные в сиропе фрукты, сладкие фруктовые соки, а также овощи, приготовленные в растительном или сливочном масле.
 

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

• Молоко с жирностью более 2%
• Сливочное масло, маргарине, растительное масло, майонез
• Мороженое
• Торты, пирожные, конфеты
• Сосиски, сало
• Жареная пища
• Сладкие напитки
• Газированные напитки
• Алкоголь

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

• Консервированные в собственном соку тунец и курица
• Постное мясо индейки
• Мясо курицы без кожуры
• Постная свинина или говядина, приготовленная на пару и измельченная
• Взбитые или вареные яйца
• Печеная или вареная рыба и морепродукты
• Тофу
• Фасоль и чечевица
• Обезжиренный или низкокалорийный домашний сыр, моцарелла или сыр рикотта
• Йогурт

Если Ваш рацион содержит более 90 г белка в день, Вы можете добавить:

• Овощи без кожуры
• Спелые фрукты без кожуры
• Фрукты, консервированные в собственном соку
• Низкокалорийные супы

Напитки:

• 1% или обезжиренное молоко
• Вода
• Кофе без кофеина и чай
• Другие несладкие напитки

Продукты с высоким содержанием белка, рекомендуемые к употреблению

ПРОДУКТ	ПОРЦИЯ	КАЛОРИЙНОСТЬ	СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, г.
Фасоль запеченная или консервированная	¼ стакана	62	3,5
Говядина, вырезка	30 г	48	7
Говядина, корейка	30 г	59	7
Творог 1% жирности	¼ стакана	41	7
Сыр сливочный	¼ стакана	55	6,7
Сыр Пармезан	¼ стакана	128	12
Сыр Моцарелла	30 г	78	8
Сыр Рикотта	¼ стакана	90	8
Куриная грудка без кожи	30 г	46	9
Куриная ножка	30 г	54	7
Треска, запеченная	30 г	30	7
Краб, приготовленный на пару	30 г	27	6
Яйцо	1 шт	78	6
Камбала	30 г	21	7
Палтус	30 г	40	7
Постная ветчина	30 г	44	7
Лобстер, приготовленный на пару	30 г	26	5
Молоко 1% жирности	½ стакана	43	4
Свинина, вырезка	30 г	47	6
Свинина, корейка	30 г	57	7
Лосось, запеченный	30 г	52	7
Креветки, приготовленные на пару	30 г	28	6
Стейк, филе	30 г	55	9
Тофу	¼ стакана	55	9
Тунец, консервированный в собственном соку	30 г	37	8
Индейка, белое мясо	30 г	35	7
Телятина, корейка	30 г	50	7
Йогурт	½ стакана	60	5,5

 

Возможный вариант меню

ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ	ВАРИАНТ 1	ВАРИАНТ 2
7:00	1 яйцо	¼ стакана творога, 1 столовая ложка ягод
8:00	1 стакан воды или любого другого напитка	1 стакан воды или любого другого напитка
9:00	1 стакан воды или любого другого напитка	1 стакан воды или любого другого напитка
10:00	Белковый коктейль	Белковый коктейль
11:00	1 стакан воды или любого другого напитка	1 стакан воды или любого другого напитка
12:00	60 г креветок, приготовленных на гриле, 4 столовые ложки фасоли	60 г курицы, которую можно посыпать тертым сыром
13:00	1 стакан воды или любого другого напитка	1 стакан воды или любого другого напитка
15:00	Белковый коктейль	Белковый коктейль
16:00	1 стакан воды или любого другого напитка	1 стакан воды или любого другого напитка
18:00	8 столовых ложек брокколи, 30г обезжиренного сыра	60г рыбы, приготовленной на гриле, 4 столовые ложки фасоли
19:00	1 стакан воды или любого другого напитка	1 стакан воды или любого другого напитка

Возможные трудности и способы их преодоления.
 

Тошнота и рвота
Причины возникновения: переедание или слишком быстрый прием пищи.
Меры профилактика: необходимо есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Как только Вы почувствуйте насыщение, прием пищи следует прекратить!
 

Дэмпинг- синдром
Причины возникновения: слишком быстрая эвакуация пищи из желудка.
Признаки: тошнота, диарея.
Меры профилактика: исключите из рациона сладкие продукты и напитки, жирную пищу, а также помните, что пить и есть одновременно не рекомендуется!
 

Запоры
Причины возникновения: сокращение количества клетчатки в рационе питания.
Меры профилактики:
— пейте больше воды
-ведите активный образ жизни
-исключите продукты, содержащие сахар
-употребляйте пищевые волокна
 

Обезвоживание
Причины возникновения: недостаточное употребление жидкости или частая рвота.
Признаки: головные боли, сухость во рту, темная моча.
Меры профилактики: соблюдайте питьевой режим.

Еще несколько полезных советов:

1. Следует принимать пищу в небольших количествах. Размер Вашего желудка теперь намного меньше, поэтому один прием пищи не должен превышать по объему 1/8 стакана.
2. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы избежать травматизации слизистой оболочки желудка.
3. Необходимо есть медленно, маленькими кусочками. Не смотрите телевизор и не читайте во время приема пищи. Это может отвлечь Вас и спровоцировать переедание. Возьмите тарелку меньшего диаметра, и Вы не заметите сокращения количества еды.
4. Избегайте «перекусываний». Это одна из причин возвращения лишнего веса.
5. Принимайте пищу не менее 5 раз в сутки.
6. Не следует есть и пить одновременно, так это может привести к переполнению желудка и ухудшению пищеварения. Желательно пить через 1,5 часа после приема пищи или за час до него.
7. Необходимо прекратить прием пищи, как только Вы почувствовали насыщение.

Удачи Вам!

Можно ли лечить ротавирус и расстройство желудка кока-колой? И почему ее прописывают врачи?

https://www.znak.com/2018-11-13/mozhno_li_lechit_rotavirus_i_rasstroystvo_zheludka_koka_koloy_i_pochemu_ee_propisyvayut_vrachi

2018.11.13

Уже несколько лет в интернете можно найти описания того, как российским туристам, заболевшим на отдыхе, врачи прописывали кока-колу при заболеваниях желудка: такое происходило в Греции, Турции, Германии и ряде других стран. С подобным опытом люди иногда сталкиваются и в России, обратившись за медицинской помощью при отравлениях и диарее. В чем смысл подобных рекомендаций?

Helmut Meyer zur Capellen / Global Look Press

Почему некоторые считают кока-колу полезной?

Обыватели обсуждают три версии, почему кола в определенных ситуациях может использоваться как лекарство. Одни считают, что находящиеся в напитке пузырьки газа могут «успокоить» желудок, другие — что вещества, входящие в состав напитка, позволяют восполнить водно-солевой баланс и нехватку глюкозы при обезвоживании после рвоты и диареи. Третья версия касается входящей в состав напитка ортофосфорной кислоты: якобы она повышает кислотность желудка и тем самым помогает бороться с различными болезнями, вплоть до ротавируса. Забегая вперед скажем, что часть из этих тезисов имеет под собой основания. Но этого недостаточно, чтобы пользоваться колой как лекарством.

На Западе тема колы как лекарства поднималась неоднократно: еще в 2008 году New York Times писал о том, что, когда дело касается расстройства желудка, многие люди рассматривают сладкую газировку в качестве лекарства. «Говорят, что газировка помогает успокоить желудок, восполнить потребность в жидкости и глюкозе. Родители также обнаруживают, что дети, испытывающие обезвоживание, с большей охотой пьют газировку, чем другие жидкости», — писал NYT. Однако в том же году группа британских исследователей, занимавшихся этой темой, провела поиск по научным публикациям более чем за 40 лет и не нашла никаких официальных подтверждений пользы колы. 

«Газированные безалкогольные напитки не только содержат малое количество натрия и других электролитов, но и в некоторых случаях семикратно превышают уровень глюкозы, рекомендованный Всемирной организацией здоровья для регидратации», — ссылаются журналисты на исследователей и приходят к выводу о бесполезности газировки при болезнях желудка.

Jörg Horstmann / Global Look Press

От какой болезни может вылечит кока-кола?

Спустя пять лет, в 2013 году, настоящее исследование о пользе колы было опубликовано в рецензируемом научном журнале Alimentary Pharmacology & Therapeutics. Правда, речь шла о лечении более редкого явления, нежели отравление или ротавирус, уточнял британский Daily Mail.

Исследователи рассказывали о 46 зафиксированных случаях, когда пациентов при блокаде желудка из-за желудочных камней (фитобезоаров) лечили колой и эффективность лечения при этом составила свыше 90%.

В половине случае кола полностью уничтожила отложение, а еще 19 пациентов обошлись без хирургических операций при лечении фитобезоаров. Эффект объяснялся двумя составляющими: фосфорной кислотой (повышающей кислотность желудка) и углекислым газом, ускоряющим расщепление камней. Но проводились ли более серьезные исследования, с контрольной группой и плацебо-испытаниями, неизвестно. 

Почему иностранные врачи прописывают кока-колу?

Что считают по поводу колы как лекарства российские медики и насколько они знакомы с западной практикой лечения колой? Как рассказала Znak.com врач-инфекционист, гастроэнтеролог и диетолог клиники «УГМК-Здоровье» кандидат медицинских наук Елена Гаранина, на Западе действительно используют напитки, содержащие колу, при диарейном синдроме. Кола в данном случае выступает как средство от обезвоживания, так как содержит глюкозу. Однако в России это не принято и нигде не прописано в рекомендациях.

Эксперты предложили ввести 20%-й налог на сладкую газировку

«Диарея, зачастую вызванная испорченными продуктами, обычно проходит быстро и сама по себе неопасна. Проблема — в резком обезвоживании, которое может довести до многих серьезных последствий и осложнений, потому что кроме воды организм теряет множество важных минералов и солей. Средство, с помощью которого они восстанавливаются наиболее быстро и эффективно, находится в напитках, содержащих колу», — пояснила Елена Гаранина. Главное условие при этом — «разгазировать» напиток.

А вот бороться с инфекциями и вирусами кока-колой бесполезно.

«При всём обилии публикаций на форумах о „лечении“ кока-колой необходимо понимать, что газированный напиток не является лекарственным средством. Это пищевой продукт, — комментирует главный специалист дистанционного сервиса „ТелеМед“ Андрей Мельников. — Многочисленные сообщения, в которых предлагается пить кока-колу „при ротавирусной инфекции“, якобы содержащиеся в напитке кислоты „разъедают“ возбудителя болезни и ликвидируют проблему, не могут быть приняты всерьез, поскольку нормальная кислотность желудочного сока значительно выше кислотности колы, а сами ротавирусы надёжно защищены трёхслойной оболочкой, неподвластной кислоте». 

Sergey Kovalev / Global Look Press

Какие вещества в кока-коле влияют на организм?

По словам Мельникова, доказательств вреда от напитка при умеренном потреблении тоже нет, и так как с интоксикацией (которая, в том числе, может быть одним из последствий ротавируса) во всем цивилизованном мире борются, рекомендуя обильное питье, кола вполне может использоваться в этом качестве — как и соки, и обычная вода. «Данные о составе кока-колы разнятся. Достоверно известно, что кроме воды присутствуют некий натуральный краситель, сахар, ортофосфорная кислота и кофеин. Есть основания предполагать, что „натуральный краситель“ содержит теобромин, применяемый в ряде стран как лекарственный препарат с ограниченным перечнем показаний и недостаточно доказанной эффективностью. Однако теобромин рекомендован для усиления выделения ядов и токсинов из тканей организма, причём одновременная дача кислот усиливает диурез, что тоже может как-то объяснить дезинтоксикационный эффект колы», — поясняет он. 

Другим фактором, который может влиять на организм пациента, специалист называет наличие в коле кофеина.

«По современным данным, в механизме действия кофеина существенную роль играет циклический аденозинмонофосфат (АМФ). Под влиянием циклического АМФ стимулируются метаболические процессы в разных органах и тканях. Полагают, что кофеин стимулирует желудочную секрецию, психическую деятельность, двигательную активность, временно уменьшает утомление и сонливость, повышает умственную и физическую работоспособность. Это может быть расценено обывателем как положительный эффект „лечения от отравления и инфекции“», — поясняет он.

Однако высокая концентрация содержащегося в коле углекислого газа может и нарушить работу желудка, повысив секрецию желудочного сока. «Больным, страдающим гастритом, язвой или колитом, газированные напитки противопоказаны. И я думаю, в России „лечение“ колой распространено меньше, чем [антинаучная] практика лечения простуды „перцовкой“ и „дубления“ язвы желудка спиртом», — добавил Мельников.  

Что есть и пить, если у вас вирусный гастроэнтерит

• Эксперты говорят, что лучший способ вылечить вирусный гастроэнтерит — также известный как желудочный грипп — — это избегать обезвоживания, употребляя в пищу ледяные чипсы, фрукты с низким содержанием сахара и пить много воды.
• Как только вы почувствуете, что готовы есть твердую пищу, начните с простых для переваривания продуктов, таких как тосты, крекеры, белый рис и приготовленный на пару картофель. После этого вы можете попробовать добавлять более сложные углеводы и белок из таких продуктов, как овсянка и яйца вкрутую.
• Когда вы выздоравливаете от желудочного гриппа, следует избегать острой, жирной, сладкой, кислой пищи и напитков, кофе и алкогольных напитков.
• Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Самантой Кассетти, MS, RD, экспертом по питанию и здоровью с частной практикой из Нью-Йорка.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.

Вирусный гастроэнтерит, широко известный как желудочный грипп, представляет собой инфекцию кишечника, которая включает воспаление слизистой оболочки желудка и может вызывать такие неприятные симптомы, как тошнота, рвота, диарея, боль, спазмы в животе, а иногда и лихорадка. .

Вы можете заразиться этой болезнью несколькими способами: при непосредственном контакте с другим инфицированным человеком, при употреблении в пищу или питье загрязненных жидкостей или при прикосновении к загрязненным поверхностям или предметам перед тем, как дотронуться до рта.

Связанные 6 натуральных домашних средств от тошноты

Как и другие вирусные инфекции, желудочный грипп нельзя лечить антибиотиками, но большинство людей со здоровой иммунной системой поправляются самостоятельно в течение одного-трех дней.Эксперты говорят, что лучший способ лечения вирусного гастроэнтерита — сосредоточиться на гидратации, но бывает трудно получить достаточное количество жидкости или сдерживать пищу, когда вы чувствуете тошноту, приступы рвоты или боль в желудке.

Вот некоторые продукты и жидкости, которые, по мнению экспертов, легче переносятся желудком и могут помочь при тошноте, которые можно есть при желудочном гриппе.

Что есть при желудочном гриппе

Когда вы почувствуете, что готовы снова включить твердую пищу в свой рацион, Сашини Сини, врач общей практики DoctorOnCall, рекомендует начинать медленно с небольших порций легкоусвояемой пищи.

Диета BRAT

Белый рис состоит из простых углеводов, которые легко перевариваются и нежны для кишечника. Сритакосет / Getty Images

BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты) уже давно является популярной стратегией для лечения желудочно-кишечных симптомов желудочного гриппа, особенно у детей.Однако в этой диете не хватает многих ключевых питательных веществ, таких как белок, жир и витамины A и B12, поэтому она не обеспечивает оптимального питания для восстанавливающегося кишечника и не должна соблюдаться более нескольких дней, — говорит Сашини Сини, MBBS, генерал. практикующий врач в DoctorOnCall.

«Диета BRAT в течение ограниченного времени вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты, но людям следует избегать ее использования в долгосрочной перспективе», — сказал Сини Insider. «Продолжительное употребление диеты BRAT может привести к недоеданию и снижению энергии.»

Ледяные чипсы

Ледяные чипсы помогут вам обезвожиться, когда вы ничего не можете подавить. ЛЯговый / Getty Images

При желудочном гриппе необходимо избегать обезвоживания.Однако, если вам трудно потреблять достаточное количество жидкости, не чувствуя тошноты или рвоты, эксперты соглашаются, что поедание ледяной стружки — отличный способ медленно удерживать жидкость.

Во-первых, посмотрим, сможет ли ваш желудок справиться с ледяной крошкой без отрицательной реакции, — говорит Джей Вуди, доктор медицины, врач скорой помощи и главный врач Intuitive Health. Если вас рвало, Сини советует подождать два часа, прежде чем попробовать кусочки льда, а затем попробуйте сначала пососать небольшое количество, чтобы посмотреть, сможете ли вы их перенести.

Картофель

Готовьте картофель на пару и избегайте жирных добавок, таких как масло или сметана. Томас Винц / Getty Images

По словам Сини, простой картофель является твердым продуктом питания, потому что он легко переваривается и содержит калий — электролит, который может истощиться во время желудочного гриппа из-за рвоты и диареи.Один картофель среднего размера с кожурой обеспечивает 632 мг калия, что составляет 24% от рекомендуемой суточной нормы для женщин и 16% от рекомендуемой суточной нормы для мужчин.

Лучший способ приготовить картофель или другие овощи при желудочном гриппе — приготовить их на пару, потому что это расщепляет некоторые из трудно перевариваемых волокон. Кроме того, избегайте таких добавок, как масло и сыр, потому что они содержат жир, который может нарушить ваше деликатное пищеварение. Вместо этого подойдет немного соли и перца.

имбирь

Попробуйте добавить немного имбиря в теплую воду. Westend61 / Getty Images

Известно, что корень имбиря обладает противорвотными свойствами, то есть может облегчить тошноту и рвоту.Учитывая, что имбирь может вызвать у некоторых людей легкий дискомфорт в животе, изжогу и газы, лучше всего начать с небольшой дозы. Если вы беременны, страдаете желчнокаменной болезнью или принимаете разжижающие кровь лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать имбирь.

Крекеры или крендели

Крекеры содержат простые углеводы, которые не нарушают пищеварение.Хуанмонино / Getty Images

По той же причине, по которой рис и тосты обычно рекомендуются людям с желудочным гриппом, Сини говорит, что крекеры и крендели — хороший выбор, потому что они состоят из простых углеводов, которые быстро и легко усваиваются, а также содержат мало жира и волокно. Это означает, что они с меньшей вероятностью расстроят ваш желудок.

Сухие хлопья

Если у вас нет крекеров, съешьте немного сухих хлопьев.Наталья Ганелина / Getty Images

Поскольку большинство злаков с низким содержанием жира, без специй и состоит из легкоусвояемых простых углеводов, они относительно нежны для желудка. Кроме того, некоторые злаки обогащены необходимыми витаминами и минералами, которые могут помочь вам приблизиться к удовлетворению ваших повседневных потребностей, пока ваш кишечник восстанавливается.

Поскольку молочные продукты могут усугубить диарею, а у некоторых людей, выздоравливающих от вирусного гастроэнтерита, возникают проблемы с перевариванием лактозы в течение месяца или более после болезни, рекомендуется есть каши в сухом виде или с несладким ореховым или овсяным молоком.

Сини говорит, что сахар может усугубить или вызвать диарею, поэтому вы можете сначала проверить этикетку с питанием, чтобы убедиться, что в хлопьях не более 10 граммов общего сахара и 5 граммов добавленного сахара на порцию. Вот несколько хороших вариантов:

• Wheaties, 5 граммов сахара на чашку
• Original Cheerios, 1 грамм сахара на чашку
• Corn Chex, 3,2 грамма сахара на чашку

Oatmeal

Готовьте овес в воде, а не в молоке.Arx0nt / Getty Images

Как и рис, овсянка — это еще одна мягкая еда, которую обычно легко переносить, когда у вас расстройство желудка. Не только это, но и хороший источник растворимой клетчатки, которая может помочь связать и увеличить объем вашего стула, когда вы испытываете диарею.

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, расщепление овсяных волокон увеличивает разнообразие кишечной микробиоты, что, помимо других проблем с пищеварением, может улучшить диарею.Чтобы не усугубить потенциальные проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше варить овес в воде, а не в молоке, и ограничить количество добавляемого сахара. Имейте в виду, что овсяные хлопья быстрого приготовления или быстрого приготовления перевариваются легче всего, но если у вас есть только овсяные хлопья или овсяные хлопья, их можно разделить на более мелкие кусочки в кухонном комбайне или замочить на ночь.

Фрукты

Ежевика — фрукт с низким содержанием сахара, который может стать отличным дополнением к овсянке или хлопьям.mphillips007 / Getty Images

Многие фрукты содержат до 80–90% воды, а это значит, что их употребление в пищу может помочь вам в гидратации во время выздоровления от желудочного гриппа. Фрукты также содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут помочь поддержать вашу иммунную систему, а также восстановить ткани. Однако лучше выбирать фрукты с низким содержанием сахара, чтобы избежать обострения диареи.Некоторые общие примеры фруктов с низким содержанием сахара включают грейпфруты, ежевику и яблоки.

Яйца

Сваренные вкрутую яйца содержат питательные вещества, повышающие иммунитет. milanfoto / Getty Images Один из самых безопасных продуктов с высоким содержанием белка при желудочном гриппе — яйца.Чтобы не усугубить диарею, варите яйца вкрутую или пашот и избегайте добавления масла, молочных продуктов или специй.

Яйца не только богаты белком, но и содержат необходимые питательные вещества, такие как селен, минерал, который играет важную роль в вашей иммунной системе.

Что пить при желудочном гриппе

Потеря жидкости в результате таких симптомов, как рвота и диарея, может привести к обезвоживанию, которое, если оно станет серьезным, необходимо немедленно лечить в больнице.Вот почему эксперты говорят, что во время выздоровления крайне важно пить достаточное количество правильной жидкости. По словам Сини, признаки обезвоживания включают:

• Сильное чувство жажды
• Сухость во рту и горле
• Темная моча
• Менее частое мочеиспускание
• Сухая кожа
• Усталость
• Головокружение или головокружение при вставании
• Неспособность потеть

При желудочном гриппе специалисты рекомендуют пить следующие жидкости:

Вода

Когда у вас желудочный грипп, самое важное питье — это вода.Источник изображения / Getty Images Эксперты сходятся во мнении, что из-за отсутствия вкуса, сахара или кофеина вода — лучшая жидкость для питья, когда вы выздоравливаете от желудочного гриппа.

«Прозрачные жидкости, такие как вода, легко усваиваются и помогают восполнить потери жидкости из-за диареи и рвоты», — говорит Сини. «Подождите, пока не пройдет два часа с момента вашего последнего приступа рвоты, и начните с небольших частых глотков.»

Бульон

Обычный бульон не расстроит желудок и восполнит потерю натрия. Дженнифер Смит / Getty Images Эксперты говорят, что по мере того, как вы снова начинаете есть продукты, супы на бульоне могут предложить отличный переход от жидкой диеты, а также помочь вам избежать обезвоживания.

По словам Сини, бульон может быть хорошим источником натрия — важного электролита, который часто теряется в результате частой рвоты и диареи. Однако Морено добавляет, что костный, куриный и говяжий бульоны могут содержать слишком много натрия, поэтому он рекомендует специально искать вариант с низким содержанием натрия или разбавлять его водой.

Сок

Разведите сок в соотношении воды и сока 1: 1.Зураишам Саллех / Getty Images Хотя некоторые соки могут содержать заметную концентрацию определенных витаминов, Морено предупреждает, что многие продукты содержат большое количество сахара, который может усугубить диарею, втягивая избыток воды в кишечник. Вот почему он рекомендует смешивать прозрачный сок — например, яблочный — с водой (в соотношении 1: 1), чтобы уменьшить содержание сахара и помочь с увлажнением.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что дети с болезнью желудка, которые пробовали эту стратегию, с меньшей вероятностью нуждались в регидратации или госпитализации внутривенно по сравнению с теми, кто употреблял напитки с повышенным содержанием электролитов.

Чай

Избегайте чаев с кофеином, когда вы больны, потому что они могут обезвоживать вас.Westend61 / Getty Images По словам Сини, травяные чаи могут быть эффективны для регидратации во время желудочного гриппа. Старайтесь избегать чаев с кофеином, так как они могут еще больше обезвоживать вас. Если вы испытываете тошноту, она советует пить чай с имбирем или мятой — и то, и другое может помочь уменьшить этот конкретный симптом.

Напитки с повышенным содержанием электролита

Кокосовая вода — это продукт с низким содержанием сахара, который отлично подходит для питья при желудочном гриппе.Wokephoto17 / Getty Images Сини говорит, что после рвоты и диареи напитки с повышенным содержанием электролитов, такие как Pedialyte, могут быть хорошим выбором, поскольку они имеют оптимальный баланс сахара и электролитов.

«Если у вас или ваших детей возникают проблемы с удержанием жидкости, небольшие глотки Педиалита будут хорошим началом», — говорит она. «После этого увеличьте сумму настолько, насколько сможете.«

Другой пример — кокосовая вода, которая может помочь вашему телу регидратироваться, снабжая организм жидкостью, а также восполняет потерянные важные минералы, — говорит Сини. — Восстановление потерянной жидкости и электролитов является важным лечением желудочного гриппа. Растворы для пероральной регидратации часто рекомендуются при первом появлении диареи и рвоты, особенно для младенцев и детей », — говорит Сини.

Хотя спортивные напитки помогают восполнить жидкость и электролиты, некоторые из них могут быть с высоким содержанием сахара.Следовательно, Морено предлагает разбавить их водой. Более того, CDC сообщает, что спортивные напитки без кофеина могут помочь при легком обезвоживании, но не могут заменить важные питательные вещества и минералы.

Грудное молоко для младенцев

Если у вашего ребенка желудочный грипп, важно поддерживать его гидратацию с помощью грудного молока или смеси.Стивен Эррико / Getty Images

Поскольку младенцы могут очень быстро обезвоживаться, Морено говорит, что рекомендуется продолжать давать им грудное молоко, пока они выздоравливают от гастроэнтерита. Однако, если вы когда-либо не уверены в том, что может переносить ваш ребенок, он рекомендует позвонить своему педиатру для получения конкретных рекомендаций.

«Грудное молоко для младенцев может помочь в борьбе с диареей», — рассказывает Сини Insider.«Так как рвота и диарея могут привести к обезвоживанию, они могут быть очень опасными. Грудное молоко легко переваривается и с большей вероятностью не будет спать, когда ваш ребенок болен».

Каких продуктов и напитков следует избегать при желудочном гриппе?

Некоторые продукты и напитки могут ухудшить симптомы желудочного гриппа. Вот чего эксперты рекомендуют избегать:

Яблочный уксус: По словам Морено и Вуди, важно держаться подальше от кислых веществ, которые могут раздражать желудок и, таким образом, вызывать боль в желудке, тошноту или другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.Яблочный уксус очень кислый, поэтому лучше проявлять осторожность при его употреблении во время желудочного гриппа.

Жирная пища: Полножирные молочные продукты, жареные продукты, некоторые виды и куски красного мяса и ореховое масло могут быть с высоким содержанием жира, что не идеально при желудочном гриппе. Поскольку эти продукты сложнее переваривать, Морено советует избегать их, пока ваш кишечник восстанавливается.

«Продукты с высоким содержанием жиров могут вызвать тошноту и привести к диарее, тошноте и рвоте», — говорит Сини.«Кроме того, при желудочном гриппе у некоторых людей возникают проблемы с перевариванием лактозы, белка, содержащегося в молоке и молочных продуктах».

Острая пища: Вероятно, вы не будете в настроении к острой пище, если у вас желудочный грипп, но если у вас есть тяга, этого лучше избегать, потому что эксперты говорят, что ее употребление в пищу может ухудшить симптомы гастрита. По мере выздоровления вы можете постепенно снова добавлять специи и приправы.

«Нежные специи, такие как корица, могут обладать противовоспалительными свойствами, но острые специи могут заставить вас бежать в ванную», — говорит Сини.«Острая пища также может вызывать у некоторых людей тошноту и рвоту».

Цитрусовые: Из-за высокого содержания кислоты вы можете ограничить потребление цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, — в зависимости от серьезности ваших симптомов.

Кофе: Поскольку кофе может вызвать сокращение кишечника, Сини советует избегать этого. Она также отмечает, что напитки с кофеином могут ухудшить качество сна, что может помешать вашему выздоровлению от желудочного гриппа.

Алкоголь: Алкоголь действует как мочегонное средство, то есть заставляет ваше тело быстрее выводить жидкости из организма. По этой причине Оз рекомендует держаться подальше от любых алкогольных напитков, так как они могут еще больше обезвоживать вас.

Вывод инсайдера

Когда вы выздоравливаете от желудочного гриппа, следует избегать острых, жирных, сладких и кислых продуктов и напитков, а также кофе и алкогольных напитков.

«Отказ от этих продуктов и напитков поможет уменьшить тошноту и рвоту, а также диарею, спазмы, вздутие живота и газы», ​​- говорит Вуди.

Самое важное, на чем нужно сосредоточиться во время восстановления, — это гидратация. В идеале — пить много воды, травяной чай и другие прозрачные или разбавленные жидкости, рассасывать кусочки льда и употреблять бульон.

Мягкие продукты, такие как крекеры, тосты, сухие хлопья с низким содержанием сахара, картофель, яблочный соус, бананы и рис, также могут быть терпимыми, и вы можете постепенно вводить такие продукты, как фрукты, приготовленные на пару овощи и яйца, для большего разнообразия питательных веществ.

Если вы подозреваете, что вам нужно лечение от обезвоживания или других серьезных симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью к медицинским работникам.

Энергетические напитки, кофеин и ваше пищеварение

Энергетические напитки, несмотря на то, что в них много кофеина и сахара или искусственных подсластителей, приобрели популярность на рынке за последние несколько лет.

Быстрый прилив энергии сейчас может показаться полезным, но как эти ингредиенты влияют на вашу пищеварительную систему?

Например, кофеин является стимулятором, который увеличивает моторику кишечника или сокращение мышц, которые продвигают содержимое желудочно-кишечного тракта.Этот стимулирующий эффект может привести к жидкому стулу или диарее, что может способствовать обезвоживанию. Кофеин также может действовать как мягкое мочегонное средство, что означает, что он может увеличить диурез. Кроме того, он может усиливать нервозность, беспокойство и неспособность нормально спать, а стресс и беспокойство часто усугубляют симптомы многих желудочно-кишечных заболеваний, включая синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует употреблять только 400 миллиграммов кофеина в день, существуют большие различия в том, насколько люди чувствительны к воздействию кофеина и насколько быстро их организм усваивает его.Для справки, некоторые из популярных маленьких «шотов» размером две унции содержат до 200 миллиграммов кофеина только в этом небольшом контейнере. Чрезмерное потребление энергетических напитков может вызвать острую интоксикацию кофеином, приводящую к тахикардии (учащенному сердцебиению), рвоте, сердечной аритмии, судорогам и даже смерти у некоторых людей.

Содержание сахара в этих напитках также велико: большинство из них содержат 30 граммов сахара в порции размером около восьми унций, что эквивалентно более семи чайным ложкам сахара.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более шести чайных ложек (или 25 граммов) добавленного сахара в день для женщин и девяти чайных ложек (36 граммов) для мужчин.

Нравится подкасты? Добавьте Michigan Medicine News Break на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на ежедневные обновления на iTunes , Google Play и Stitcher .

Эти энергетические напитки с высоким содержанием сахара также содержат большое количество пустых калорий, что может привести к повышению уровня сахара в крови, диабету и даже к проблемам с зубами.

То же самое можно сказать и о сладких кофейных напитках, таких как латте и замороженные смешанные напитки. Они содержат большое количество добавленных сахаров, жиров и, если они сделаны из молочного молока, содержат высокий уровень лактозы, которые могут нанести ущерб вашим внутренностям.

Что касается энергетических напитков с нулевой калорийностью, знайте, что они действительно подслащенные, но с искусственными подсластителями, такими как аспартам и сукралоза. Эти скрытые виновники могут вызвать у некоторых людей дискомфортное вздутие живота, газы и диарею.Хотя у некоторых эти искусственные подсластители могут не влиять на симптомы их пищеварения, их чрезмерное употребление может вызвать другой набор негативных последствий для здоровья, которые могут проявиться позже: одно исследование показало, что ежедневное потребление диетических напитков связано с 36% повышенный риск развития метаболического синдрома и на 67% повышенный риск диабета 2 типа.

БОЛЬШЕ ОТ МИЧИГАНА: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

Если у вас СРК или ВЗК, избыточное количество рафинированного сахара за один прием может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, поскольку сахар может плохо всасываться в кишечнике.Когда это происходит, желудочно-кишечный тракт втягивает воду в кишечник, чтобы разбавить и вывести излишки сахара, что может привести к еще более нежелательным и неожиданным побегам из ванной.

Повышение скорости без дополнительных услуг

Все еще в поисках нужного 15:00. кофеин возбуждает? Вот несколько небольших настроек, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что все идет гладко:

1. Придерживайтесь основ и выбирайте обычный кофе или чай с добавлением сливок или молока по вашему вкусу. И кофе, и чай содержат мощные источники полезных антиоксидантов — дополнительные ингредиенты, которые могут вызвать расстройство желудка.

2. При заказе попросите несладкую или более легкую версию напитка.

3. Избегайте заманчивых добавок, таких как взбитые сливки или горячая помадка, которые могут легко расстроить чувствительный желудок.

4. Попробуйте альтернативу растительному молоку, например, соевое, миндальное, овсяное или кокосовое молоко, чтобы избежать употребления лактозы.

5. Если у вас расстройство пищеварения или вы чувствительны к кофе или чаям с кофеином, попробуйте альтернативные варианты, такие как кофе или чай без кофеина, травяные чаи, вода с фруктами, такими как лимон, лайм, апельсин, ягоды, мята, огурец или имбирь. , или газированная вода.

Ссылка на статью: «Потребление газированных напитков и риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа в мультиэтническом исследовании атеросклероза (MESA)», Diabetes Care . DOI: 10.2337 / dc08-1799

11. Польза питьевой воды при пустом желудке для здоровья

Питьевая вода имеет свои преимущества независимо от того, полон ваш желудок или пуст. Вода — лучший напиток, который можно пить, чтобы утолить жажду и избавиться от ряда болезней.Но знаете ли вы, что пить воду натощак полезно? Пить воду натощак — традиция японцев.

Вода обладает определенными свойствами, улучшающими ваше здоровье. Вот различные преимущества питьевой воды натощак:

Очищает кишечник

Питьевая вода натощак помогает очистить кишечник. Это вызывает желание опорожнить кишечник и, следовательно, помогает регулировать работу пищеварительного тракта.Если вы испытываете затруднения при прохождении движений или чувствуете запор, пейте много воды, так как это помогает выводить шлаки из организма.

Выводит токсины из организма

Питьевая вода помогает вывести из организма все токсины. Это помогает в детоксикации. Он выводит из организма все токсины и очищает систему. Удаление токсинов улучшает качество кожи и придает сияние лицу.

Предотвращает головную боль

Одна из основных причин головной боли — отсутствие регулярного приема воды.Обезвоживание приводит к головной боли. Питьевая вода не только предотвращает головную боль, но также устраняет неприятный запах и устраняет другие проблемы с зубами .

Утоляет голод

Питьевая вода рано утром натощак выводит из организма все шлаки и вызывает чувство голода.

Увеличивает энергию

Питьевая вода натощак стимулирует более быстрое заселение красных кровяных телец, что, в свою очередь, повышает уровень энергии в организме.

ускоряет метаболизм

Человек, соблюдающий диету, должен пить много воды для ускорения метаболизма.Скорость обмена веществ увеличивается примерно на 25 процентов, если пить воду натощак. Более быстрое пищеварение также приводит к здоровой потере веса .

Помогает снизить вес

Вода не калорийна, поэтому пить много воды во время диеты необходимо, так как она помогает сбросить вес. Он также выводит все токсины и снижает кислотность. Поскольку вода увеличивает метаболизм, ваше тело также имеет тенденцию сжигать калории быстрее. Это одна из лучших стратегий по снижению веса.

Улучшает вашу кожу

Обезвоживание вызывает ряд проблем, одна из которых — кожная. Обезвоживание вызывает преждевременные морщины и делает кожу пористой. Питьевая вода натощак регулирует кровоток, а улучшает качество кожи . Он также помогает выводить токсины из организма и делает кожу сияющей.

Способствует здоровью волос

Обильное питье также способствует здоровым и сияющим волосам. Вода составляет до 1/4 волоса, поэтому недостаточное потребление воды может сделать прядь волос ломкой и слабой.Регулярное употребление воды улучшает и улучшает качество волос.

Предотвращает образование камней в почках

Питьевая вода натощак предотвращает образование камней в почках. Он также предотвращает инфекции мочевого пузыря. Вода разбавляет кислоты и предотвращает образование камней в почках .

Укрепляет иммунную систему

Обильное питье воды выводит все токсины и предотвращает распространение инфекций по организму. Это в конечном итоге укрепляет иммунную систему и защищает организм от различных инфекций.

Выпивайте стакан воды натощак каждый день, чтобы ощутить эти преимущества.

Пять напитков для улучшения пищеварения, в которые вы не поверите.

В Лондонском гастроэнтерологическом центре, проводящем частную эндоскопию в Лондоне, мы понимаем, что может быть трудно понять, почему ваше тело ведет себя таким образом, когда вы чувствуете, что питаетесь правильно. Мы обсудили продукты питания, которые могут принести пользу вашей пищеварительной системе, помогая облегчить нежелательные проблемы, такие как синдром раздраженного кишечника, но что насчет напитков?

Некоторые напитки — отличный способ помочь вашему организму вымыть, а другие усугубляют существующие проблемы.Напитки, содержащие кофеин, лучше не употреблять, так как они стимулируют подвижность желудочно-кишечного тракта; Если вы страдаете от раздражения желудка, возможно, вам стоит оставаться возле туалета, так как вы напрашиваетесь на проблемы.

Кофе

… Сказав это! Кофе может помочь вам регулировать пищеварение, стимулируя вышеуказанное, однако чрезмерное употребление алкоголя окажет слабительное действие и может даже привести к диарее. Это не только нежелательно, но и приводит к тому, что ваше тело потребляет питательные вещества еще до того, как оно успевает их усвоить.Не сходите с ума от кофеина!

Вода

В каждом блоге, когда-либо написанном о том, что хорошо для XYZ, всегда упоминается вода, так что будьте внимательны! Каждая клетка вашего пищеварительного тракта содержит это чудо природы, которое должно указывать вам на его важность. Настолько важно, что без него ваши клетки не смогут полноценно функционировать. Влажная среда, создаваемая водой, также позволяет пище перемещаться по пищеварительному тракту.

Другие пищеварительные смазочные вещества также зависят от воды, например клетчатки, которая помогает регулировать дефекацию.Если у вас когда-либо был запор, на самом деле это могло быть связано с недостатком воды; Если клетчатка потребляется без воды, она может замедлить работу пищеварительной системы и вызвать у вас дискомфорт. Уважайте воду! Около 20% рекомендуемого суточного потребления воды содержится в пище. Институт медицины определил, что достаточное количество воды для употребления составляет около 13 чашек (3 литра) для мужчин и 9 чашек (2,2 литра) для женщин.

Имбирный чай

Имбирный чай оказывает прекрасное успокаивающее действие на воспалительные процессы в организме.Возможно, вам не обязательно выпить чашку теплого имбирного чая, но это отличное дополнение к диете, успокаивает спазмы и помогает облегчить тошноту. Еще одна замечательная черта скромного имбирного чая — это его способность помогать балансировать уровень кислоты в желудке, что делает ваш желудок более восприимчивым к большему потреблению питательных веществ. Для вкуса (и для добавления живых ферментов!) Влейте немного лимонного сока.

Ацидофильное молоко

Молоко Acidophilus отличается от обычного молока тем, что оно содержит пробиотические бактерии Lactobacillus acidophilus.Этот пробиотик способствует регулярному стулу и может даже предотвратить диарею. Мало того, ацидофильное молоко помогает генерировать здоровую кишечную флору, которая помогает расщеплять пищу в кишечном тракте, облегчая прохождение и увеличивая всасывание питательных веществ через кишечную мембрану. Не используйте ацидофильное молоко при непереносимости лактозы , так как вы создаете себе дальнейшие проблемы с пищеварением! Ваше тело не поблагодарит …

Картофельный суп

Хорошо, это не совсем напиток, но напиток вейл .Картофельный суп, наполненный растворимой клетчаткой, легче переваривается, чем нерастворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как кукуруза и отруби. Картофельный суп помогает регулировать использование туалета и, как имбирь, помогает уменьшить воспаление. Мало того, небольшое количество будет держать вас сытым, снижая риск изжоги, вызванной насмешкой. Другие преимущества скромной окорочки заключаются в том, что она является отличным источником витаминов B и C, а также калия. К тому же вкусно!

Помогая вашему телу нормализовать вашу регулярность, вы будете чувствовать себя немного бодрее, а также уменьшите дискомфорт, связанный с неправильным питанием.Нельзя игнорировать дискомфорт, поскольку, хотя его можно просто объяснить плохим питанием, иногда он может быть признаком более серьезной проблемы. Чтобы поговорить с одним из наших специалистов о любом дискомфорте, который вы можете испытывать, или просто пройти обследование, не стесняйтесь обращаться к нам, и мы будем рады помочь.

Напитки для улучшения пищеварения2015-07-092018-09-24 / wp-content / uploads / 2018/05 / london_gastroenterology_logo_rgb-2.png Лондонский гастроэнтерологический центр / wp-content / uploads / 2018/05 / london_gastroenterology_logo_rgb-2.png200px200px

Диеты — рефлюкс, боль в желудке, язвы

Прозрачная жидкая диета

Прозрачная жидкая диета состоит только из прозрачных жидкостей и продуктов, которые превращаются в прозрачную жидкость, когда они имеют комнатную температуру. Он включает такие продукты, как прозрачный бульон, чай, клюквенный сок (когда вы не готовитесь к колоноскопии), Jell-O (не красный при подготовке к колоноскопии) и фруктовое мороженое (не красное при подготовке к колоноскопии).

Употребление только прозрачной жидкости обеспечивает питание на 3-4 дня.Это безопасно для людей с диабетом, но только на короткое время, когда за ними внимательно следит врач. Эта диета часто используется перед медицинским обследованием или процедурой, перед определенными операциями или в результате кишечных проблем. Важно соблюдать эту жидкую диету ТОЧНО по назначению врача.

Если у вас диарея или проблемы с желудком и ваш врач прописывает ЧИСТУЮ ЖИДКУЮ ДИЕТУ, за ней обычно следует последующая диета, при которой вы переходите на твердую пищу, но только в соответствии с предписаниями врача.

Что можно есть или пить:
Вы можете есть или пить только то, что видите насквозь. Прозрачные фруктовые соки — это нормально, но соки с нектаром или мякоть НЕ подходят. Молоко тоже НЕЛЬЗЯ. Бульон или консоме с плавающими на поверхности пузырьками жира необходимо удалить, заморозив бульон и сначала сняв жир.
Вы можете получить эти прозрачные жидкости:

• Чистая вода
• Фруктовые соки без мякоти, например фильтрованный яблочный сок.
• Суповый бульон (бульон или консоме без жира)
• Чистая газировка, например имбирный эль и спрайт
• Желатин (Jell-O)
• Фруктовое мороженое без кусочков фруктов или фруктовой мякоти;
• Спортивные напитки (например, Gatorade и т. Д.)
• Чай или кофе без сливок и молока

В горячий чай можно добавить сахар и лимон. Помните: НЕ добавляйте молоко или сливки в чай ​​или кофе.
Если вы придерживаетесь диеты с прозрачной жидкостью, попробуйте смешать от 3 до 5 этих вариантов на завтрак, обед и ужин, чтобы разнообразить диету с прозрачными жидкостями. Избегайте мыслей, которых нет в списке, включая фруктовые нектары и консервированные или замороженные фрукты.

Обратите внимание: при подготовке к КОЛОНСКОПИИ все прозрачные жидкости не должны иметь НИКАКОЙ красной окраски.К ним относятся БЕЗ клюквенного сока, красное желе, красное фруктовое мороженое, красные спортивные напитки и т. Д.

Советы, которые помогут уменьшить газы и вздутие живота:

• Увеличьте количество выпиваемой жидкости, особенно воды.
• Избегайте газированных напитков.
• Избегайте алкогольных напитков.
• Избегайте продуктов, вызывающих газы, таких как бобы, брокколи, капуста и отруби.
• Избегайте глотания воздуха. Проглатывание воздуха может усилить симптомы.
• Ешьте медленно и пережевывайте пищу.
• Не торопитесь с едой. Вы с большей вероятностью проглотите воздух и попадете в желудок.
• Избегайте пить через трубочку.
• Избегайте жевательной резинки и леденцов.
• Не курите и не употребляйте другие табачные изделия.
• Если вы носите зубные протезы, посоветуйтесь со стоматологом, чтобы убедиться, что они подходят.
• Уменьшить стресс. Расслабьтесь и сохраните спокойствие. Напряжение может привести к глотанию воздуха.
• Регулярно заниматься спортом.

Безглютеновая диета

Клетчатка — это вещество, которое содержится в растениях.Пищевые волокна, которые вы едите, содержатся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых. Он не только помогает при запоре, но и имеет другие преимущества для здоровья. Продукты, содержащие клетчатку, также могут помочь в поддержании здорового веса и снижении риска диабета и сердечных заболеваний.
Пищевые волокна добавляют веса вашему рациону. В его состав входят те части растительной пищи, которые ваше тело не переваривает и не усваивает. Он почти без изменений проходит через желудок, тонкий кишечник, толстую кишку и выходит из организма.

Это две формы клетчатки: растворимая и нерастворимая.
Растворимая клетчатка растворяется в воде с образованием гелеобразного материала во время пищеварения. Он замедляет пищеварение, и вот почему он имеет второстепенное преимущество, помогая вам чувствовать себя сытым, тем самым помогая поддерживать вес. Это может помочь снизить уровень холестерина в крови, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снизить уровень глюкозы. Эта растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и псиллиуме.

Нерастворимая клетчатка способствует перемещению материала через пищеварительную систему. Он увеличивает объем стула, поэтому может быть полезен тем, у кого нерегулярный стул и запор. Нерастворимая клетчатка содержится в цельнозерновой муке, пшеничных отрубях, овощах, орехах, бобах и картофеле.
Большинство продуктов растительного происхождения содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, например, бобы и овсянку. Количество растворимой и нерастворимой клетчатки в каждом зависит от разных растительных продуктов.
Рекомендуется употреблять оба типа клетчатки в своем рационе, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Свежие фрукты: апельсины, персики, груши, сливы.
Свежие овощи: свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, баклажаны, салат, шпинат, сладкий картофель и ямс.
Продукты: злаки с отрубями, цельнозерновые злаки, цельнозерновой хлеб (растворимый)
Дикий рис, пшеничные отруби, кукурузная мука (цельнозерновые) (нерастворимые)
Фасоль, нут, чечевица, горох (бобовые) (растворимые)

Большой объем — высокое содержание клетчатки

• Чтобы увеличить количество пищевых волокон, обязательно ешьте хлопья с отрубями и цельнозерновой хлеб.
• Кроме того, ешьте не менее двух свежих фруктов и двух свежих овощей, перечисленных выше, каждый день.
• Избегайте консервированных или замороженных фруктов и овощей, продуктов быстрого приготовления и закусок быстрого приготовления.

Дополните эту диету с высоким содержанием клетчатки следующим:

Benefiber: принимать 1-2 столовые ложки до 3 раз в день с жидкой или мягкой пищей. Вы также можете использовать Perdiem, Metamucil, Citrucel или Konsyl (любой другой сыпучий агент, содержащий псиллиум).

Отруби Миллера: 4-6 столовых ложек каждый день (доступны в магазинах здорового питания).

Если опорожнение кишечника особенно затруднено, 1 Surfak следует использовать только время от времени.
Достаточное потребление жидкости, а также клетчатки помогает поддерживать мягкий стул.
Сколько вам нужно каждый день, чтобы контролировать запор, поддерживать регулярность кишечника и поддерживать здоровье толстой кишки?
Мужчины в возрасте 50 лет и младше: 38 граммов пищевых волокон в день.
Мужчины в возрасте 50 лет и старше: 30 граммов пищевых волокон в день.
Женщины в возрасте 50 лет и младше: 25 граммов пищевых волокон в день.
Женщины в возрасте 51 год и старше: 21 грамм пищевых волокон в день.

Предложения:

Потребление ½ растворимой клетчатки из овса, овсяных отрубей, бобовых, свежих и сушеных фруктов. Плюс, потребление ½ растворимой клетчатки из цельного зерна.

½ стакана хлопьев с супер клетчаткой (100% отруби) + 2 столовые ложки Benefiber или любых других отрубей Миллера.

4-6 столовых ложек Benefiber или любого другого продукта или отрубей Миллера в день для добавления в суп, кашу, салат, йогурт или творог.

Замените фруктовый сок свежими фруктами, а картофельное пюре — коричневым рисом.

Добавляйте клетчатку медленно и постепенно увеличивайте количество.

Выпивайте не менее восьми стаканов жидкости каждый день, если у вас нет серьезных проблем с сердцем или почками. Клетчатка без достаточного количества жидкости может вызвать запор. Лучше всего подойдут вода, соки и напитки без кофеина.

Побочные эффекты:

Употребление большого количества клетчатки за короткий промежуток времени может вызвать кишечные газы (метеоризм), вздутие живота и спазмы в животе.Обычно это проходит, когда естественные бактерии в пищеварительной системе привыкают к увеличению клетчатки в рационе. Постепенное добавление клетчатки в рацион, а не сразу, может помочь уменьшить газообразование или даже диарею.
Слишком много клетчатки может препятствовать усвоению минералов, таких как магний, цинк, железо и кальций. Однако это обычно не вызывает особого беспокойства, поскольку продукты с высоким содержанием клетчатки обычно богаты минералами.

Диета с низким содержанием фруктозы

1.Что такое фруктоза?

Фруктоза — это простой сахар, который естественным образом содержится во фруктах, овощах и меде. Непереносимость фруктозы может возникнуть у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и другими желудочно-кишечными расстройствами. Фрукты и фруктовые соки с более высоким содержанием фруктозы могут вызвать газы, вздутие живота, спазмы в животе и диарею. Глюкоза также является природным сахаром. Если в напитке, соке или продукте содержится больше глюкозы, чем фруктозы, это может быть более терпимым.
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS)

HFCS почти наполовину состоит из глюкозы и наполовину фруктозы и может усваиваться так же хорошо, как сахароза, которая является обычным столовым сахаром.Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как морсы, могут хорошо переноситься, если их ограничить до 12 унций в день во время еды. HFCS также можно найти в консервированных, запеченных или обработанных пищевых продуктах, таких как кетчуп, соусы для барбекю, джемы, желе, шоколадное молоко и многое другое.
Некоторые пациенты с непереносимостью фруктозы, которые проглатывают небольшое количество обработанного фруктового сока или продуктов с высоким содержанием углеводов с пищей, могут испытывать такой же дискомфорт в кишечнике в результате мальабсорбции, как и употребление большого количества фруктов.
Общее руководство

1. Исключите продукты, на этикетке которых указаны фруктоза, кристаллическая фруктоза (не HFCS) и мед.
2. Ограничьте употребление напитков с HFCS; Если подали в суд, выпейте меньше рекомендуемого размера порции, например, менее 12 унций соды, и это может помочь выпить ее во время еды.
3. Имейте в виду, что количество фруктозы в 2 яблоках или 2 унциях меда совпадает с количеством фруктозы в банке газировки.
4. Следуйте приведенным ниже рекомендациям в отношении фруктов, овощей и других продуктов, которые более удобны для вашего кишечника.

Обратите внимание: продукты, перечисленные ниже как «Продукты, которых следует избегать», нельзя есть ВООБЩЕ из-за высокого содержания в них фруктозы.В остальном эти продукты полезны.

Фрукты:

• Размер порции — ½ стакана.
• Ограничьтесь 1-2 порциями в день.
• Свежие или свежезамороженные фрукты переносятся лучше, чем консервированные.
• Переносимость может зависеть от количества, которое вы едите за один раз.
• Ограничьте концентрированные источники, такие как сухофрукты и фруктовые соки, или ешьте большое количество любых фруктов.

Кишечник дружественный	Продукты, которых следует избегать	Сомнительные продукты / лимит
Бананы *	Яблоки	Другие фруктовые соки или напитки
Ежевика	Яблочный сидр	Джем / желе без сахара
Черника	Яблочный сок	Сухофрукт
Грейпфрут	Яблочное пюре	Консервированные фрукты в густом сиропе
Виноград	Абрикосы	Любые другие фрукты, не указанные в списке
Нектар	Вишня
Киви	Даты
Лимоны	Личи
Лаймы	манго
Мандарин	Персики
Дыни (кроме арбузов)	Груши
Апельсины	Грушевый сок
Папайя	Сливы
Маракуйя	Чернослив
Ананасы	Арбуз
Малина
Ревень
Клубника
Tangelos

Овощи:

• Размер порции — ½ стакана (большинство овощей) или 1 стакан (листовые зеленые овощи).
• Ограничьтесь 3 порциями в день.
• Лучше всего переносятся приготовленные овощи, так как они приводят к потере свободных сахаров.
• Имейте в виду, что толерантность может зависеть от СУММЫ, которую вы едите за ОДИН РАЗ.

Кишечник дружественный	Продукты, которых следует избегать	Сомнительные продукты / лимит
Спаржа	Сахарный горошек	Морковь
Бобы*		Кукуруза
Брокколи*		Сладкая картошка
Цветная капуста*		Помидоры
Сельдерей
Огурец*
Зеленые перцы*
Зелень
Грибы

Что делает для вашего тела выпивка из пустого желудка

Слушайте наш еженедельный подкаст «Я заставляю вас чувствовать себя некомфортно?» о здоровье, теле и частной жизни женщин. Доступно на Spotify, Apple, Audioboom и везде, где вы слушаете свои подкасты.

Большинство из нас в тот или иной момент выпили пару напитков натощак — после работы в пабе, где у вас не было возможности взять еду заранее, или на свадебном приеме вашего друга, на котором вы пополнились на Просекко до того, как вышли стартеры.

Но что происходит в организме, если сначала выпить, не поесть?

Доктор Кейт Граймс, терапевт онлайн-службы врачей Babylon Health, объясняет, что когда кто-то употребляет алкоголь, он попадает в кровоток из тонкой кишки — той части кишечника, которая начинается там, где заканчивается желудок.

«Здесь происходит усвоение около 80% алкоголя, и это происходит быстро», — говорит он. «Желудок играет важную роль в определении того, как быстро алкоголь попадает в тонкий кишечник».

Если желудок пустой, это происходит быстрее. Но если ваш желудок полон вкусной еды, алкоголь попадает в кровоток медленнее и, как правило, безопаснее.

Rosana Galão / EyeEm via Getty Images

Доктор Тони Рао, консультант NHS и специалист по алкоголю и психическому здоровью, говорит, что употребление пищи обычно покрывает желудок и замедляет всасывание алкоголя — но не всегда.Исключение составляют жирные продукты.

Как быстро алкоголь попадает в кровоток, зависит от «моторики» желудка, объясняет он, что, по сути, является причудливым термином, обозначающим скорость опорожнения желудка.

Употребление нездоровой жирной пищи может увеличить моторику, в результате чего алкоголь быстрее попадает в кровоток. «Таким образом, употребление кебаба и чипсов может привести к тому, что алкоголь усвоится раньше, чем, скажем, выпитый стакан молока», — говорит он.

Тип алкогольного напитка, который вы пьете, также может определять моторику.«Более крепкие напитки, такие как спиртные напитки и газированные алкогольные напитки, улучшают моторику и ускоряют абсорбцию алкоголя», — говорит д-р Рао. «Сладкие напитки и кофеин снижают моторику и задерживают ее».

Люди, которые едят перед тем, как пить, как правило, чувствуют себя лучше, потому что скорость всасывания алкоголя в кровоток замедляется, и организм работает над его адсорбцией более управляемым образом.

Клаус Ведфельт через Getty Images

Эксперты не рекомендуют пить натощак из-за воздействия, которое оно может оказать на организм.«Кратковременные эффекты питья натощак, особенно более крепких алкогольных напитков, могут означать более быстрое повышение содержания алкоголя в крови», — говорит д-р Рао. Когда это произойдет, вы быстро почувствуете себя пьяным и начнете бороться с ясным мышлением и координацией движений тела. №

«Пьянство натощак опасно, поскольку быстрое повышение содержания алкоголя в крови может усилить токсическое воздействие алкоголя на мозг», — добавляет он.

Алкоголь также может раздражать слизистую оболочку желудка в сочетании с желудочной кислотой, что может ухудшаться, когда желудок пуст.

В очень редких случаях, если человек голодает или голодает, значительное употребление алкоголя может вызвать серьезное осложнение, называемое алкогольным кетоацидозом, — говорит доктор Граймс. Здесь нарушается обмен веществ в организме, что может привести к сильной тошноте, рвоте и болям в животе.

Состояние требует госпитализации. «К сожалению, мы видели, как от этого умерла молодая, здоровая женщина», — говорит он, имея в виду смерть 27-летней Элис Бертон Брэдфорд из Брайтона, которая скончалась в своем саду после того, как, по сообщениям, страдала от алкогольного кетоацидоза.По сообщениям новостей, она употребляла алкоголь натощак.

Тем, кто в конечном итоге выпивает и забывает поесть, доктор Граймс советует сохранять низкую крепость напитка и пить его медленно или с помощью негазированного безалкогольного миксера. «Если возможно, съешьте что-нибудь в качестве аккомпанемента», — предлагает он.

«Владельцы средиземноморских баров уже давно знают об этом, так что в следующий раз, когда вы будете наслаждаться тапас со своей Риохой, будьте уверены, что бармен думает о вашем хорошем здоровье.”

Узнайте больше о том, как алкоголь влияет на различные части тела.

Почему вам следует избегать этого полностью

Приклеивание воды во время еды серьезно ухудшает пищеварительную способность желудка и вызывает значительные колебания уровня инсулина, предупреждает консультант Microboitic Шонали Сабервол
Часто говорят, что чтобы знать, достаточно ли вы пьете воды, просто проверьте, не чувствуете ли вы жажду. Если вы этого не сделаете, ваше потребление жидкости, скорее всего, будет примерно правильным.Но питье стакана воды во время еды — не лучшее время, чтобы утолить жажду.

Консультант по макробиотикам Шонали Сабервал объясняет, почему вам не следует пить воду во время еды. «Большинство индийцев употребляют воду вместе с едой. Обычная теория — запивать пищу во время еды. Люди понятия не имеют, насколько неправильна эта практика и насколько это сложно для их пищеварения. У тех, кто страдает проблемами пищеварения, есть множество разветвлений. Наш желудок знает, когда вы будете есть, и сразу же начинает выделять пищеварительный сок.Если вы одновременно начнете пить воду, то на самом деле вы разбавляете пищеварительные соки, выделяемые для переваривания пищи, тем самым препятствуя их расщеплению ».
Исследования показывают, что пить немного воды во время еды не является поводом для беспокойства, но выпитый стакан или два может нарушить пищеварение. Исследователи обнаружили, что лучше пить жидкость до и через два часа после еды, так как это помогает усвоению питательных веществ.

Подробно о том, что именно происходит внутри вас, когда вы потребляете воду во время еды, Сабервол говорит, что она всасывается стенками кишечника желудка.«Это всасывание продолжается до тех пор, пока оно не станет достаточно концентрированным, чтобы пищеварительные соки начали переваривать вашу пищу. Однако из-за того, что оно смешивается с водой, это концентрированное вещество теперь гуще, чем пищевое содержимое, присутствующее в вашем желудке. Таким образом, для переваривания пищи будет выделяться меньше желудочного сока.