• Да 85%, 454 голоса

  454 голоса 85%

  454 голоса — 85% из всех голосов

• Нет 15%, 79 голосов

  79 голосов 15%

  79 голосов — 15% из всех голосов

Всего голосов: 533

09. 10.2019

• Да 85%, 454 голоса

  454 голоса 85%

  454 голоса — 85% из всех голосов

• Нет 15%, 79 голосов

  79 голосов 15%

  79 голосов — 15% из всех голосов

Всего голосов: 533

09.10.2019

×

В зависимости от вида мидии, размер может несколько колебаться. Но, масса съедобной части моллюска составляет около 15-17 г. Существует масса популярных рецептов, как горячих блюд, так и закусок, и супов. Говоря о блюдах, приготовленных из мидий, стоит отметить, что они имеют определенную пользу для женщин, но нужно учитывать и имеющийся вред.

Польза мидий велика. Но, действие на организм, в зависимости от гендерной принадлежности, может несколько отличаться. Так, на женщин мидии, при их регулярном употреблении, оказывают следующие эффекты:

• ускоряют метаболические процессы, что помогает похудения, при поддерживании правильного режима питания;
• профилактируют заболевания суставов, что особенно важно в период вынашивания ребенка, кормления грудью и менопаузы;
• за счет ускорения кровотока улучшается качество питания всех органов тела, цвет кожи и лица;
• позитивно воздействуют на работу щитовидной железы, поэтому при нормализации гормонального фона происходит улучшение состояния кожи, устраняется излишняя склонность к полноте, минимизируется риск преждевременного старения;
• за счет оптимизации пищеварения происходит полноценное впитывание всех полезных компонентов из продуктов питания, что способствует улучшению самочувствия и поддержанию жизненных сил;
• оказывает благотворное влияние на кожные покровы и структуру волос;
• за счет балансировки нервной системы рекомендуется употреблять моллюска ежедневно при чрезмерных нагрузках, наступление периода ПМС;
• полезно употреблять ежедневно блюда из мидий, когда у женщин наступает период месячных – железо, содержащееся в моллюсках, способно восстановить нехватку этого микроэлемента.

Если же пищевая аллергия на моллюсков отсутствует – они станут прекрасным дополнением к стандартному рациону беременной. Большое количество легкоусвояемого белка, насыщенность микроэлементами и витаминами сделают свое дело. Они поддержат не только организм матери, который испытывает повышенные нагрузки, но и даст возможность плоду формироваться правильно.

Факт! Мидии, в отличие от многих других морепродуктов (в сравнении с креветками) не накапливают тяжелых металлов и других вредных веществ, которые могут содержаться в морской воде. Поэтому их употребление не грозит неприятными последствиями для плода.

Мидий в рационе женщины во время кормления грудью могут оказать благотворное воздействие на организм и матери, и малыша. Он насыщает молоко матери полезными компонентами – витаминами, минералами и жирами. Поэтому ребенок будет получать полноценное питание. Но необходимо учесть определенную особенность рациона кормящей матери и сроки.

Совет! Прежде чем начать матери употреблять мидии, после родов должно пройти минимум 4 месяца. В первые 4 месяца жизни женщина придерживается строгой диеты. После истечения этого периода можно постепенно вводить самые разнообразные продукты питания из группы разрешенных. Мидии также можно начать употреблять с этого момента, но сначала небольшими порциями и лишь постепенно увеличивая их количество. Необходимо следить за реакцией малыша на новый продукт в рационе матери. Если вдруг у ребенка появится аллергия на моллюска – следует их исключать из своего рациона. Значит у него появилась индивидуальная непереносимость компонентов этого продукта питания.

Пищевая ценность

Все диетологи считают этот продукт питания достойным самого пристального внимания. Происходит это благодаря его специфическому составу. Оценивая пищевую ценность мидий, а также их биохимический состав, следует выделить следующие параметры на 100г сырого продукта:

• Калорийность моллюсков – 78 килокалорий.
• Количество белков – 12 г.
• Жиров – 2 г.
• Углеводов – 3,5 г.
• Воды – около 3 г.
• Витамин B12 – его в мидиях больше всего. Употребляя всего лишь 100 г этого продукта в день, человек получает 400% от суточной нормы этого вещества.
• Марганец Mn в моллюсках – он занимает вторую позицию – со 100 граммами мидий человек получает 170% суточной потребности.
• Селен Se – еще один редкий минерал, содержащиеся в количестве 82% от ежедневной нужной массы.
• Также мидии являются достаточно ценным источником фосфора, натрия, магния, цинка, витаминов PP, К и холина.

Диетический белок

Как видно из пищевой ценности моллюсков, основное, чем богаты моллюски – это белок. Естественно, что это вещество человеческий организм полноценно может получить из любого вида мяса и рыбы. Но, именно в морепродуктах, к которым относятся и мидии, белок здесь находится в легкоусвояемой форме. Поэтому организм полноценно впитывает его, особенно если мясо приготовлено в рассоле, так как это ускоряет еще больше расщепление белковых структур.

Благодаря этому свойству моллюски рекомендуются в рационе тех людей, которые интенсивно занимаются спортом. Также важно употреблять этот продукт детям и подросткам – в этот период жизни мышечные массы интенсивно формируются, поэтому в белке возникает повышенная потребность.

Взрослым женщинам белок обеспечивает гармонично развитое тело, транспортную функцию кислорода и всех питательных веществ в организме и, что самое главное, поддержку иммунитета на должном уровне.

Женщинам в возрасте за 50 лет, белок моллюска в рационе поможет поддержать мышечную массу, которая обычно начинает уменьшаться после менопаузы.

Для сердца

Так как в мидии содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, то их регулярное употребление в пищу дает возможность насытить этой жирной кислотой сердечную мышцу и сосуды.

По заявлению кардиологов полиненасыщенные жирные кислоты снижают:

• Риск возникновения сердечных приступов.
• Внезапную остановку сердца.
• Развитие сердечной аритмии.
• Возникновение разнообразных сердечных и сосудистых заболеваний.

Источник витамина B1 и B12

Два данных витамина входящие в состав мидий, позволяют:

• Насытить необходимой энергией тело человека.
• Эффективно поддерживать здоровую работу сосудов и сердца.
• Исключать патологическое развитие сердечно-сосудистой системы у детей.
• Исключить слабоумие у новорожденных (поэтому моллюски рекомендуется употреблять беременной женщине).
• Исключать проблемы с пищеварительным трактом в виде запоров.
• Снижать риск возникновения неврологических заболеваний или нивелировать симптоматику уже имеющихся расстройств.
• Не допустить развитие мегалобластной анемии.

Минералы

В них содержится такой редко встречающийся элемент, как селен. Он препятствует развитию онкологических заболеваний, предотвращает разрушающее действие канцерогенов, устраняет риски развития кардиомиопатии.

К тому же моллюски полноценный источник железа и еще 30 полезных минералов. Именно полноценное обеспечение организма микро- и макроэлементами дает возможность работать в правильном режиме всем органам и системам тела человека в правильном режиме. А также поддерживать внешнюю привлекательность за счет сохранения кожных покровов и структуры волос и ногтевой пластины. Иногда, для лучшей усвояемости лучше готовить мидий в масле или рассоле.

При похудении

Благодаря низкой калорийности и одновременно высокой питательной ценности, наблюдаются следующие эффект:

• Человеческий организм после употребления блюда из этого моллюска получает энергетический заряд, поэтому приходит чувство сытости.
• Одновременно с этим количество калорий, поступающих в организм незначительно, поэтому не стоит беспокоиться об их избытке.
• Результат – насыщение без вреда для массы тела.
• Исключается негативное воздействие на мышечную массу, так как легкоусвояемые белки поддержат структуру тела в правильной форме. А за счет ускорения обмена веществ жировая прослойка будет постепенно уменьшаться, при условии регулярного употребления блюд из моллюска.

Заключение

Исходя из пользы для организма женщин разных возрастов такого продукта питания, как мидии, рекомендуется их включать в режим питания регулярно. Достаточно будет 2-3 раза в неделю готовить блюда из них. Причем, благодаря низкокалорийности, готовить мясо моллюсков можно не задумываясь об увеличении энергетической ценности блюда. Жареные в масле, запеченные с соусом – все равно сохраняют диетические свойства. Поэтому диетологи и врачи считают мидии весьма полезным продуктом.

польза и вред для здоровья мужчин

Сегодня самые изысканные морепродукты купить недорого не составляет особого труда, благо на полках специализированных магазинов представлен самый широкий ассортимент даров моря. Камчатские крабы, лобстеры, креветки, осьминоги, устрицы – даже самые взыскательные гурманы найдут, чем потешить свой желудок в поисках идеального вкуса.

Одной из наиболее популярных разновидностей морских деликатесов, несомненно, являются мидии. Эти морские обитатели представляют собой довольно питательный и полезный продукт, который при правильном приготовлении станет источником многих витаминов и минералов.

Чаще всего в наших магазинах можно мороженые мидии купить, при этом употреблять их можно самыми разными способами. Специалисты по питанию рекомендуют мидии и женщинам, и мужчинам, при этом для последних, они представляют особую ценность.

Что могут дать мидии представителям сильного пола?

И свежий продукт, и мидии замороженные, купить которые сегодня можно без особого труда, практически полностью состоят из белка. Животный белок крайне важен для мужского организма, ведь это один из основных «строительных материалов» для мышечной ткани.

Тут вы можете мидии замороженные купить, цена которых вполне доступна для людей с любым уровнем дохода. Этот продукт является источником получения силы для мужчины, он способствует росту выносливости и увеличению работоспособности.

Белковые компоненты в мидиях способствуют улучшению мозговой активности. Это помогает принимать верные решения, более эффективно справляться с поставленными задачами в профессиональной деятельности. Мидии купить вдобавок к основному рациону необходимо спортсменам для быстрого наращивания и поддержания мышечной массы.

Нельзя не отметить и положительное влияние деликатеса на выработку основного полового гормона мужского организма – тестостерона. Эти морепродукты являются естественным афродизиаком, усиливая влечение к противоположному полу.

Состав продукта

Собираясь мидии купить, цена которых зависит от разновидности и места добычи, важно помнить, что в их составе присутствуют все необходимые нам элементы и витамины, в том числе:

• витамины групп В, Е, D,
• железо,
• фосфор,
• цинк,
• марганец,
• селен,
• йод,
• кобальт.

Мидии являются источником Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти аминокислоты не вырабатываются нашим организмом, однако их недостаток приводит к снижению иммунитета и жизненной активности.

Данные морепродукты купить рекомендуется всем, кто заботится о своем организме, ведь калорийность продукта минимальна. Мидии входят в состав специальных диет, включающих популярные морские продукты.

Что касается основных компонентов для мужского здоровья, то связка цинка и селена в мидиях очень важна. Она оказывает прямое влияние на выработку тестостерона. При недостатке цинка в организме мужчины часто наступает бесплодие.

И мидии средиземноморские, и мидии черноморские купить стоит каждому мужчине, кто желает воспользоваться уникальными возможностями природных афродизиаков. Не стоит при появлении проблем с потенцией сразу же бежать к врачу или в аптеку за ударной дозой гормонов – вам вполне может помочь включение в рацион питания обычных мидий. Доказано, что эти морепродукты могут эффективно увеличивать репродуктивные способности мужчины, при этом существенно улучшается качество мужской спермы.

Подобные морепродукты купить в Украине необходимо каждому мужчине, у которого наблюдаются проблемы с суставами. Регулярное употребление мидий позволяет не только развить эластичность мышц и кожи, но и укрепить суставы, а также упрочить костную ткань. С возрастом это становится все более актуальным.

Мидии очищенные купить и употреблять необходимо для профилактики артритов – одного из самых распространенных мужских и женских заболеваний, связанного с возрастом. Высокая концентрация йода в продукте благоприятно влияет на нормальную работу щитовидной железы.

Мидии – это наиболее доступные морепродукты, которые рекомендованы для профилактики атеросклероза, а также предотвращения появления тромбов. Инфаркты и инсульты по статистике гораздо реже встречаются у любителей именно этих морских деликатесов.

Употребляя морепродукты, в частности, мидии, мужчины нормализуют уровень холестерина в крови. Доказана польза продукта при профилактики ишемической болезни сердца, в улучшении состояния нервной системы – это особенно важно в условиях бешеного ритма современной жизни.

А есть ли минусы?

Как и любой продукт, мидии требуют правильного подхода к приготовлению и употреблению. Важно понимать, что в природных условиях морские моллюски выполняют функцию своеобразного природного фильтра, прокачивая через себя воду в поисках пищи.

Со временем такие морепродукты накапливают в себе разнообразные яды и токсины, а также микроорганизмы и болезнетворные бактерии. Одним из наиболее опасных для человека считается сакситоксин – яд, нервно-паралитического действия, выделяемый простейшими организмами.

Именно по этой причине эксперты не рекомендуют покупать на стихийных рынках свежевыловленные мидии. Серьезные производители используют специальные «фермы» для выращивания моллюсков, причем располагаются они исключительно в безопасных и экологических морских районах.

Источник:https://xn--80apgy.od.ua/

Мидии, сочетания, состав, рецепты и интеренсные факты!

Мясо мидий — морепродукт, который обожают гурманы во всем мире. Часто мидии в створках путают с другими моллюсками. Чем отличаются мидии от устриц? У мидии более темная и гладкая раковина с ровными краями. Различие морского гребешка и мидии более очевидны. Первый имеет характерную веерообразную раковину с желобками. Различные виды мидий можно обнаружить в Средиземном, Японском, Охотском, Беринговом и других морях. Цвета и форма мидии при этом могут заметно отличаться.

Филе мидии обладает солоноватым рыбным вкусом. В жареном виде оно приобретает грибные нотки. Почему мидии горчат? Это может быть признаком низкого качества, старого продукта или неправильного приготовления. Чтобы избежать этого, важно знать, как выбрать мидии. Их створки должны быть плотно закрыты, не иметь сколов и трещин. Неприятный запах и постукивание при встряхивании — признаки низкого качества мидий.

Как употреблять мидии и едят ли мидии сырыми? В отличие от устриц, их следует подвергать минимальной термической обработке. Мидии можно варить, тушить, жарить и запекать. Врачи говорят о пользе мидий в масле. Но только если употреблять их в небольших количествах. Как чистить мидии? Для этого их опускают прямо в ракушках в кипящую воду на пару минут. Затем нужно открыть мидии, извлечь мясо и хорошо промыть.

Чем полезны мидии? По содержанию белка они превосходят даже белое мясо и рыбу. Главная ценность мидий — омега–3 жирные кислоты, питающие клетки мозга. Главные витамины мидии — А, В, С, Е и РP, незаменимые для сбалансированного рациона. Также мидии содержат магний, фосфор, кальций, калий и натрий.

Калорийность мидий составляет 77 ккал. Это отличный продукт для диетического питания, тем более в сочетании с овощами. Польза мидий для женщин заключается в том, что они поддерживают здоровье половой системы. Мужчинам будет интересно узнать, что благодаря особым свойствам мидии повышают потенцию. Можно ли мидии детям? Можно, но не раньше трех лет, и только в том случае, если у ребенка нет аллергии.

Как приготовить мидии? Они прекрасны сами по себе. Хотя блюда из мидий тоже отличаются изысканностью. С чем сочетаются мидии лучше всего? Нехитрая заправка из оливкового масла, сока лимона, чеснока и зелени раскроет их вкус во всей красе. 

Мидии – полезные свойства, польза и вред съедобных моллюсков. Выбираем мидии

Мидии (М.) — ракушки внутри которых находится моллюск. Функция мидий в среде их обитания-это фильтрация воды и очистка от загрязнений. Они выбирают из воды не только все съедобное, но и задерживают загрязняющие вещества.

М. обволакивают их слизью и в такой оболочке грязь оседает на дно. Там, где обитают М. вода всегда кристально чистая. В природной среде они живут в устьях рек и открытом море. За пару лет М. вырастают от одного до пяти сантиметров. Всего же их жизненный цикл составляет около 20 лет. В статье представлены мидии фото и мидии описание.

Мидии: полезные свойства

В М. присутствуют такие элементы, как:

• медь,
• натрий,
• калий,
• фосфор,
• железо,
• кобальт и другие.

В то же время моллюски являются источником высококачественного белка, минеральных солей и витаминов. Есть мнение, что по количеству белка М. превосходят рыбу и говядину. Наличие в М. витамина В12 способствует метаболизму. Йод помогает полноценной работе щитовидной железы. М. содержат в нужном количестве калий, марганец и фосфор необходимые для укрепления костей. Употребление моллюсков в пищу способствует лечению артрита, остеопороза.

Мидии: википедия, описание

М. — моллюски, обладающие двустворчатой заокругленной раковиной длиной до 20 см (креномидии свыше 20 см). Цвет раковины коричневый, фиолетовый или зеленый. Широко распространены в морях, кроме тропических и арктических. Спокойно переносят разницу температуры и солености воды. Кислород и пищу получают, пропуская воду через мантийную полость.

Образуют массовые поселения на глубине до 250 м. Множество оплодотворенных в воде икринок превращаются в личинки, которые, закончив свое развитие, оседают на дно. Они очень прочно крепятся к любым предметам и между собой нитями биссуса.

Самые съедобные моллюски обитают в морях Северного полушария. Подавляющая часть их мировой добычи приходится на долю культивируемых плантаций.

Можно ли есть речных мидий

В реках тоже есть моллюски, но употреблять их в пищу нужно с осторожностью. Поскольку у них есть свойство собирать и накапливать вредные вещества и микроорганизмы из воды и преобразовать их в токсичные вещества.

Если неправильно почистить и приготовить продукт можно нанести организму больше вреда, чем пользы.

Мидии: польза и вред

В состав моллюсков входит целый комплекс микроэлементов, витаминов, аминокислот и других полезных веществ, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют очищению крови, улучшению зрения и укреплению иммунитета.

Очень важным из входящих в состав витаминов является витамин В12 , именно его недостаток особенно у пожилых людей приводит к нарушению памяти, концентрации внимания и нервным расстройствам.

У моллюсков диетическое мясо, в котором много витаминов А, С, В, РР. В мясе моллюсков есть: арахидоновая кислота, Омега-6- ненасыщенная жирная кислота необходимая для организма при тяжелых физических нагрузках.

Ряд неоспоримых фактов о пользе применения М. в пищу:

• Улучшают общий тонус организма
• Профилактика и лечение артрита
• Стимуляция работы кровеносной и сердечно-сосудистой систем
• Регулировка процессов пищеварения
• Восстановление водно-солевого обмена
• Улучшение состояния кожи, волос, ногтей
• Предупреждение атеросклероза

М. содержат в своем составе токсичное вещество сакситоксин . Именно этот токсин вырабатывается из веществ, которые попадают в тело моллюска. Однако если моллюск находится в проточной воде, то токсин быстро выводится из организма моллюска.

Добросовестные производители всегда выдерживают моллюски в проточной воде перед обработкой и отправкой к потребителю. На прилавки наших магазинов они опадают уже в проваренном и замороженном виде. Так что такие М. уже можно употреблять в пищу.

Замороженные М. нужно просто довести до кипения и проварить не больше минуты. Если М. уже разморозили, замораживать повторно их не рекомендуется.

Польза мидий для женщин

Содержащиеся в составе моллюсков микроэлементы благоприятно влияют на репродуктивную способность. Женщинам особенно полезно употребление в пищу М. так как подобный комплекс полезных веществ способствует здоровому зачатию и вынашиванию ребенка.

• Мидии с сыром и чесноком . Для этого понадобятся: 400 г отварных замороженных мидий, 2 луковицы, чеснок, соль перец, 100 г твердого сыра, растительное масло. На разогретой сковороде разморозить моллюски. Образовавшуюся жидкость слить и добавить растительное масло, мелко порезанный лук и чеснок, поджарить и затереть сыром. Подавать с отварными макаронами.
• Мидии в сливочно-чесночном соусе . 500 отварных моллюсков, 200 г жидких сливок, 25 г сливочного масла , соль, молотый черный перец , 2 зубчика чеснока, прованские травы . Для начала порубить мелко чеснок. Измельченный чеснок поджарить на сливочном масле, затем выложить мидии, добавить прованские травы, посолить, поперчить. Тушить под крышкой 3 минуты. Затем вылить сливки и тушить еще 4−5 минут. Готовое блюдо подавать с отварным рисом.
• Мидии в томате . 600 г отваренных мидий, 2 луковицы, растительное масло, томатный соус, соль, перец, петрушка . Поджарить репчатый лук на растительном масле, после чего добавить мидии, немного соли, поперчить. Потушить 3 минуты и добавить томатный соус и измельченную петрушку. Потушить еще 3 минуты. Блюдо готово.

Мидии (а еще митилиды) — так называют морских двустворчатых моллюсков, обитающих по всему мировому океану и с незапамятных времен употребляемых в пищу человеком.

Самыми популярными для приготовления из съедобных мидий считаются черноморские мидии и, вылавливаемые в холодных Японском и Охотском морях, а также в северо-западной части Тихого океана, мидии Грея (или гигантские мидии).

Ежегодно, в сезон активного лова/сбора этих вкуснейших моллюсков (в самом конце августа) в небольшой бельгийской деревушке Ерсеке проходит «Mosseldag» (День мидий) — праздник, во время которого в местных ресторанчиках и кафешках народ поедает створчатых моллюсков в поистине огромном количестве. Кстати, здесь же находится единственная в мире «Биржа мидий», так что от покупателей (розничных и оптовых), а также от туристов, что называется, «отбоя нет».

Сейчас мидии не только вылавливаются в естественных условиях обитания, но и искусственно выращиваются на специальных фермах-платформах. И стоимость мяса таких мидий в холодильных витринах супермаркетов несколько дешевле мяса их «диких» собратьев.

Пищевая ценность и химический состав мидий

Пищевая ценность:

• Калорийность: 77 кКал
• Белки: 11,5 гр
• Жиры: 2 гр
• Углеводы: 3,3 гр

Макроэлементы:

• Кальций: 50 мг
• Магний: 30 мг
• Натрий: 290 мг
• Калий: 310 мг
• Фосфор: 210 мг
• Сера: 115 мг

Витамины:

• Витамин PP: 1,6 мг
• Витамин A: 0,06 мг
• Витамин A (РЭ): 60 мкг
• Витамин B1 (тиамин): 0,1 мг
• Витамин B2 (рибофлавин): 0,14 мг
• Витамин C: 1 мг
• Витамин E (ТЭ): 0,9 мг
• Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 3,7 мг

Микроэлементы:

Мидии являются одним из самых низкокалорийных продуктов, которыми питается современный человек. Они богаты полезными белками (кстати, белков в мидиях гораздо больше, чем в любой рыбе или даже мясе) и почти не содержат углеводов.

Чем полезны мидии

Польза мидий обуславливается составом их мяса (мускула), а также мантии и раковинной жидкости, которые также используются для приготовления вкуснейших блюд.

Включение мидий в рацион современного человека (при регулярном употреблении) обеспечивает:

• улучшение обмена веществ;
• повышение иммунного статуса.

Мясо мидий является тем продуктом, который способен обеспечить достаточно надежную профилактику артрита. А кроме того, такое мясо стимулирует:

• кровообращение;
• выведение из организма токсинов и шлаков.

Мясо мидий буквально насыщено минеральными солями, витаминами (здесь почти вся группа В, а также витамины РР, Е и D), микроэлементами. В мидиях много фосфора, железа, марганца, цинка и кобальта. Высоко содержание йода, а также полезных жирных полинасыщенных кислот.

Как и любой из морепродуктов, мидии благотворно влияют на деятельность . А еще они улучшают настроение и обеспечивают профилактику многочисленных нервных расстройств. Регулярное употребление мидий в пищу — залог прочности костей, продления внешней молодости, поддержания естественной красоты кожи и волос.

Доказано положительное действие мяса, мантии и раковинной жидкости мидий на мужскую потенцию. Некоторые врачи даже называют этот продукт «природной Виагрой».

А вот детям, беременным и кормящим женщинам мидии мало рекомендованы из-за некоторых особенностей своего существования, способных сказаться на качестве питания этих групп населения. Так что полезные свойства мидий далеко не все могут оценить по достоинству.

Чем вредны мидии

Мидии могут быть вредны для человеческого здоровья. Особенно, если не пройдут обязательной предпродажной подготовки (речь о моллюсках, живущих в естественной среде обитания). Они способны нарушить свертываемость крови и могут вызвать серьезные аллергические реакции.

Кроме того, вред мидий доказан для пациентов, страдающих от подагры, поскольку в человеческом организме белковые соединения преобразуются в мочевую кислоту, а она способна болезненно откладываться в суставах.

Но в целом, противопоказаний у мидий немного. По сути, есть этих моллюсков в разумных количествах можно кому угодно. Если, конечно, нет индивидуальной непереносимости к морепродуктам.

Особенности приготовления и употребления мидий

Свежевыловленные мидии, если только они не были выращены искусственно на специальных фермах-плантациях, употреблять в пищу нельзя. Их надо обязательно (и не меньше месяца) выдерживать в пресных водоемах-отстойниках.

Дело в том, что эти створчатые моллюски — живые природные фильтры, миссия которых заключается в очищении природной среды собственного обитания. Они способны накапливать токсины и микроорганизмы, вредные для человеческого здоровья. И им просто необходим довольно длительный карантин, чтобы избавиться от порой откровенно опасного «багажа».

Покупая мидии в супермаркете, лучше выбирать замороженные упаковки. Если только вы не живете рядом с вышеописанной моллюсковой фермой. И стоит обращать внимание на внешний вид покупки — если мидии слиплись в ледяной комок, велика опасность, что они уже были когда-то разморожены. И может быть даже испортились.

Средняя продолжительность жизни этих моллюсков колеблется от шести до двенадцати лет, а возраст Тихоокеанских мидий может достигать 30 лет. Женские особи мидий очень плодовиты – во время нереста они выбрасывают до двадцати икринок, и уже через день из них образуются жизнеспособные личинки.

Обитают мидии в океанах, особенно в северных водах. Этот деликатес обожают во всех странах, а ежегодный его оборот по всему миру насчитывает около 1,5 млн. Тонн. В еду употребляют тело моллюска, или мускул, который находится между перламутровыми раковинами мидии.

Польза мидий кроется в их уникальном составе и огромном количестве веществ, полезных для человека в любом виде. Этот морепродукт содержит такие элементы:

• Витамины PP, A, B2, B1, C, E
• Ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты
• Зола, вода
• Холестерин
• Микроэлементы Ca, Mg, Na, K, P, S
• Железо

Питательная ценность ста граммов продукта невысокая – в пределах 77 калорий. Львиную долю составляют белки (в пределах 11г), а жиров и углеводов в мидиях всего 2-3 грамма.

Основными мировыми поставщиками этого деликатесного продукта являются Испания, Австралия, Чили и Шотландия. Многие страны, такие, как Япония, Бельгия и Франция занимаются промышленным выращиванием мидий. В России основная добыча морепродуктов сосредоточена на Сахалине.

Вред

Вред мидий

Наравне с креветками и устрицами мидии играют важную роль в экосистеме Мирового океана, являясь его естественными очистителями и фильтраторами. Они существуют в любой среде, не реагируя на перепады температур или уровень солености водоема.

Сквозь один моллюск проходят тонны воды, оставляя на его перламутровых стенках и внутренностях миллионы микроорганизмов, причем не всегда полезных. В этом и заключается вред мидий. Они являются накопителями ядовитых веществ, выделяемых простейшими микроорганизмами океана. При неправильном употреблении мидий концентрированный яд, который носит название сакситоксин, пагубно воздействует на организм и может вызвать нервно-паралитическое поражение.

Мидии противопоказаны:

• При выраженной непереносимости одного или нескольких компонентов продукта
• Если диагностирована аллергия
• В случае заболеваний кровеносной системы (нарушения свертываемости крови)
• При подагре

Чтобы исключить вред мидий, перед отправкой на продажу добросовестные производители выдерживают их в особых условиях. Более чем на месяц их оставляют в чистой проточной воде (тогда эти моллюски полностью избавляются от ядовитых компонентов), и только затем подвергают заморозке и пакетированию. В основном все моллюски, которые поступают на прилавки магазинов, находятся в очищенном и проваренном виде. Такие морепродукты полностью пригодны к употреблению.

Свежевыловленные мидии категорически нельзя самостоятельно готовить и употреблять! Опасные токсины, содержащиеся внутри моллюска, не боятся термической обработки и щелочных составов! Такие мидии принесут только вред, а не пользу, а количество накопленных ядов в теле моллюска может быть настолько колоссальным, что спровоцирует интоксикацию всего организма!

Польза

Польза мидий

В первую очередь этот вкуснейший деликатес – источник качественного белка. Основная польза мидий заключается в обогащении организма полиненасыщенными кислотами и ценными витаминами, которые в других продуктах встречаются в малой концентрации. Богаты моллюски и арахидоновой кислотой – веществом, благодаря которому протекает нормальный обмен веществ в организме.

Мясо мидий обладает рядом полезных свойств, среди которых:

• Улучшение состояния эпидермиса, волос, ногтей
• Укрепление защитных сил организма
• Выведение вредных отложений, шлаков и токсичных соединений
• Лечение и профилактика артрита
• Оберегание организма от опасных радикалов
• Снижение риска возникновения онкологии
• Улучшение работы кровеносной и сердечно-сосудистой систем
• Нормализация функций пищеварения
• Укрепление костной системы

К тому же мидии занимают почетное место в списке популярных продуктов-афродизиаков. Употребление этого деликатеса повышает потенцию, улучшает сексуальные функции и разжигает страсть у мужчин.

На организм женщины мидии действуют особым способом. Ценные микроэлементы, которыми богат этот продукт, благоприятно воздействуют на репродуктивную систему женщин и в несколько раз повышают шансы наступления нормальной беременности.

Как приготовить мидии

Для приготовления ароматного деликатеса в продаже можно найти неочищенные, живые моллюски в панцире.

Их нужно готовить с особой внимательностью и осторожностью, соблюдая ряд нехитрых правил:

• Перед готовкой все раковины необходимо поместить в холодную воду, а затем острым ножом срезать все отложения и выступы, образованные на протяжении их роста.
• Чтобы полностью исключить вред мидий, нужно тщательно осмотреть каждую из них – створки должны быть плотно закрыты и не иметь видимых повреждений.
• Пригодность моллюсков можно проверить таким способом: во время погружения в холодную воду мидии должны опуститься на дно емкости и не всплывать.
• Если раковины повреждены или спустя 20 минут после погружения в воду всплыли на поверхность, их нужно без сожаления выбросить – польза мидий в этом случае очень сомнительна.
• Блюда из этих морепродуктов необходимо готовить в день их покупки, так как уже на следующий день они становятся непригодными к употреблению.
• Закрытые и промытые мидии нужно проварить на сильном огне.
• Готовые к употреблению моллюски раскрываются и издают приятный, насыщенный аромат.
• Если створки моллюсков не раскрылись после кипячения, их употреблять нельзя.
• Мидии в панцире используют для приготовления супов, отдельных блюд, салатов, их тушат в вине, жарят и готовят на гриле.
• Подают моллюски в ракушках или извлекают из них мясо и добавляют в различные блюда.

Очищенные и замороженные мидии готовить еще проще. Их нужно разморозить, хорошо промыть и обсушить. Затем поместить в сотейник, добавить сливочное или растительное масло. В процессе жарки присоединить нашинкованный лук и потушить несколько минут. По вкусу добавить специи, чеснок, соль.

Мясо моллюсков прекрасно сочетается с лимонным соком, рисом, спагетти, белым вином, сырами, куриным мясом и овощами. Но лучше всего употреблять мидии как отдельное блюдо, чтобы насладиться вкусом и ароматом этого изысканного деликатеса.

В наших странах мидии можно есть круглый год. Главное – научиться их правильно собирать, выбирать качественные мидии в магазине и уметь их готовить. А сделать из моллюска можно все что угодно – легкие салаты, вкусную пасту, суфле, суп или ризотто.

Мидии хороши как для дам, так и для их спутников жизни. Первые ценят их за чрезвычайную низкокалорийность: если кусок свинины или баранины весом 100 г в среднем тянет на 250-300 ккал, мясо моллюска дает всего 50 ккал (даже у креветок калорийность выше и составляет около 80 ккал). Поэтому можно смело наслаждаться хорошим вкусом и нежной консистенцией мидии и не бояться испортить свою фигуру. Для мужчин этот морепродукт тоже невероятно полезен и является настоящим афродизиаком.

Все дело в уникальном мясе моллюска, которое почти не содержит углеводов, зато имеет высокую концентрацию качественного белка, витаминов В и Е (последний профессионалы называют несущим потомство ), жирных полиненасыщенных кислот омега‑3, йода, кальция и магния. При этом в мидиях мало холестерина и много фосфолипидов, которые благотворно влияют на работу печени.

По содержанию белка мясо мидий превосходит говядину и рыбу. Оно включает в себя до 3 процентов жира высокой биологической ценности, полезный для организма животный крахмал — гликоген, по содержанию которого превосходит все остальные продукты животного происхождения, даже творог. В мясе мидий более 30 различных макро и микроэлементов, почти вся группа витаминов, в том числе, провитамин D3, ряд ферментов, способствующих улучшению пищеварения.

Мясо мидий рекомендуется в качестве диетического продукта для лиц, больных атеросклерозом, с целью профилактики ожирения при заболеваниях печени, желчного пузыря, при сахарном диабете, больным малокровием, людям пожилого возраста.

В общем, данный морепродукт невероятно полезен для здоровья, поэтому старайся периодически включать его в свое меню.

Правда, не забывай о том, что отравление морскими гадами – одно из самых страшных, поэтому очень внимательно выбирай мидии для своих кулинарных шедевров.

Самое простое — насобирать мидий. Мидии «пасутся» на подводных камнях и скалах.

Мидий надо искать на естественных и техногенных морских скалах и подводных камнях. Берете полиэтиленовый пакет, какие-нибудь рукавицы или перчатки, которых не жалко, потому что их задача — страдать от порезов вместо рук и очки для подводного плавания, если таковые у вас есть. За мидиями обычно глубоко нырять не надо — вполне крупные экземпляры живут на глубине 0.5-1.0 м.

Местом лова может быть любое, где им есть на чем расти. В диких условиях — это каменистые пляжи, где скалы обрываются в море и продолжаются под водой в виде подводных гротов и расщелин, в цивилизованных — это всевозможные причалы, железобетонные сваи, стенки в портах и прочие места, где запрещено плавать.

Пожалуй, единственный тип берега, где ловом мидий лучше не заниматься — это песчаные и галечные пляжи. Общее правило: чем глубже и дальше от цивилизации, тем мидии крупнее.

Поскольку мидии фильтруют через себя воду, желательно не собирать их в бухтах, где вода может застаиваться и быть грязной.

Также желательно рвать мидии, растущие как можно выше от дна, т.к. в них будет меньше песка. Под водой нужно одной рукой крепко держаться за водоросли, чтобы не всплыть, на той же руке должен болтаться пакет или сетка для мидий, а другой рукой рвать. Можно также приспособить сумку через плече — она должна держаться довольно крепко, чтобы не свалиться, но достаточно свободно, чтобы выскользнуть из нее в случае чего.

Бережем не только руки, но и ноги, чтобы не порезаться об острые края мидий.

Вот пожалуй и все…

Если вы не имеете возможности насобирать мидии самостоятельно, нужно уметь правильно выбирать мидии в мигазине.

Итак, специалисты советуют покупать свежевыловленные мидии (которые были выловлены на протяжении трех часов) или же замороженные. Это важно, чтобы защитить себя и семью от серьезных отравлений. Если у тебя возникает хотя бы малейшее подозрение, что ранее мидии были разморожены, рисковать не стоит.

Скорее мертв, чем жив

Если тебе посчастливится купить свежих мидий, обрати внимание на то, чтобы створки всех раковин были закрыты. Если они приоткрыты, значит, моллюск скорее мертв, чем жив. Можно даже стукнуть раковинку пальцем – если среагирует и сократится, значит, все ок, если нет – такой морепродукт опасен для твоего желудка. Еще один важный показатель свежести морского гада – отсутствие специфического запаха. Профессионалы говорят, что хорошие мидии должны пахнуть только морем. Впрочем, в нашей стране мидии реализуются в основном в отваренно-замороженном состоянии, поэтому понять, свежие они или нет, можно лишь после разморозки. А значит, перед готовкой достань их из морозилки, оттай при комнатной температуре и хорошенько понюхай. Если почувствуешь даже легкий душок, от деликатеса лучше откажись.

В раковине или без?

В отличие от креветок, размер которых может сильно варьировать, у мидий нет большого многообразия форм. Есть крупные деликатесные (35/40), носящие фруктовое название киви, и есть моллюски средней длины, которых в килограмме насчитывается от 40 до 60 штук, – они являются самыми популярными. Ты можешь купить морепродукт в целой раковинке (его обдают паром и упаковывают в вакуум), в полустворке или чистое филе. В любом случае мидии не должны быть покрыты очень толстым слоем льда, и уж тем более на них не может быть снега и желтых наплывов – это говорит о том, что продукт размораживался и вновь замораживался.

Мясо моллюска должно быть светлым, объемным, упругим и иметь отличный презентабельный вид (черное и дряблое филе свидетельствует о старости морепродукта). Если же ты приобретаешь консервы или пресервы, перед покупкой обязательно изучи тузлук – рассол, в котором плавают мидии. Он должен быть абсолютно прозрачным, в нем не может быть кровяных сгустков, плесени и прочих посторонних включений. Не забудь также проверить целостность упаковки, чтобы масло не вытекало из пластиковой баночки, а вакуумный пакет не был надорван. Этикетка на банку должна быть наклеена ровно и тщательно, а вся информация на ней изложена четко и понятно. Если состав продукта прочитать невозможно, буквы расплываются и бумажка держится криво, значит, скорее всего, такие пресервы были сделаны в подпольном цехе (их обычно готовят из размороженных мидий).

Для начала, определимся с количеством. На взрослого человека надо примерно 500 грамм мидии в ракушках. Однако как показала практика, если вы хотите наестся, то количество лучше увеличить еще на 250 грамм. Итого нужно 750 грамм сырых мидий на человека.

Итак сначала нужно хорошо помыть раковины в проточной воде. Далее острым ножом необходимо очистить ракушки от налипшей грязи, ила, остатков водяных растений. Чистить мидии можно самими же мидиями, просто одной мидией стирать грязь с другой.

Второй важный момент – надо обязательно проверить, живые ли мидии или нет. Сделать это можно таким способом. Для начала погрузи мидии в холодную воду и подержи их там около 20 минут. Живые, то есть хорошие мидии, утонут. Если же они будут плавать на поверхности, значит, они уже не первой свежести и лучше в пищу их не употреблять. Еще одна важная особенность — у живых мидий раковинки должны быть закрыты. Если по живой приокрытой ракушке постучать – она сразу же должна закрыться. Если мидии не закрываются – их нужно обязательно выбрасить.

Готовить мидии достаточно легко. Наиболее популярный способ приготовления мидий – это тушение их в вине или просто в воде с приправами (лимоном, чесноком, петрушкой, укропом, лавровым листом).

Для того чтобы протушить мидии, вина или воды в емкость много наливать не надо. Достаточно, чтобы жидкость покрыла дно. Варятся и тушатся мидии всего 3-5 минут. Так, как только ракушки раскрылись – мидии готовы.

Если ты купила замороженные мидии, то для начала необходимо разморозить их. Делать это лучше всего не в микроволновке, а при комнатной температуре. Далее промой мидии в проточной воде. И можно варить или тушить наше блюдо по написанному выше рецепту.

Кстати, оказывается мидии, как и устрицы (но только очень свежие!) можно есть даже сырыми. Для этого достаточно полить их лимонным соком и слегка подсолить.

На сегодняшний день мидии и устрицы являются самыми популярными моллюсками, которые встречаются в кухнях практически всех народов мира. Никто не владеет достоверной информацией о том, когда и при каких обстоятельствах они стали употребляться человеком в пищу. Известно лишь, что это произошло очень-очень давно. Историки и археологи заявляют, что у них имеются доказательства собирательства моллюсков первобытным человеком, датируемые еще более древним временным периодом, чем доказательства его занятий рыбалкой и охотой. Однако современных людей интересуют несколько другие вопросы. Например, чем мидии отличаются от устриц, какие моллюски вкуснее и полезнее для человека, как правильно приготовить морские деликатесы и т. д.

Что ж, попытаемся дать ответы на эти вопросы, а также познакомим читателя с некоторыми интересными фактами об этих морских моллюсках.

Многие люди не различают мидии и устрицы. Но они являются абсолютно разными морскими моллюсками. Итак, что такое мидии и устрицы, как отличить их? Сейчас разберемся в этом вопросе.

Внешний вид

Для начала стоит отметить, что внешний вид у этих морских обитателей совершенно различен. Так, устрицы более крупные по сравнению с мидиями. Их раковины несколько шероховатые, а по краям — волнообразные. Для раковин устриц характерна плоская или же слегка вогнутая форма. Мидии же, в свою очередь, имеют гораздо меньший размер раковины. Форма их также совершенно другая: более округлая, с острыми краями. Также различить моллюски между собой можно по цвету раковины. Устрицы, как правило, достаточно светлого цвета, а мидии — от темно-серого до практически черного. Наличие того или иного оттенка зависит от качества воды в водоеме, в котором обитают моллюски.

Образ жизни

Понять, чем мидии отличаются от устриц, можно, если рассмотреть образ жизни одних и других моллюсков. Так, устрицы не имеют возможности передвигаться. Они проводят всю свою жизнь, «сидя» на одном месте, прикрепившись всей своей раковиной к камням или другим твердым породам, присутствующим на морском дне. Мидии же способны менять свое местоположение. Им делать это позволяет специальная нить (биссус). С ее помощью мидии прикрепляются к каким-либо недвижимым предметам и путешествуют в поисках пищи на расстояния, которые позволяет нить.

Рассматривая существование моллюсков в сообществах, можно отметить еще одну особенность, отличающую эти два вида. Если мидии предпочитают вести общественную жизнь, прикрепляясь в ряд друг за другом, то устрицы живут «кучками», порой намертво цементируясь друг с другом.

Чем мидии отличаются от устриц? Что полезнее?

И один, и другой обладают очень высокой пищевой ценностью для человеческого организма. Как устрицы, так и мидии являются хорошей профилактикой раковых заболеваний. Это свойство объясняется высоким содержанием в морских моллюсках таких элементов, как натрий и фтор.

Отличия между устрицами и мидиями состоят в способе их приготовления. Точнее, в том, что первые готовить посредством тепловой обработки нельзя, а вторые — нужно обязательно. Это объясняется тем, что устрицы являются более чистым продуктом. Их едят в сыром виде. А мидии по причине своей более активной жизнедеятельности накапливают в себе опасную дозу вредных веществ, которые уходят после отваривания в воду.

Цена

Пожалуй, основным критерием того, чем мидии отличаются от устриц (фото обоих видов для наглядности представлены в статье), является их стоимость.

Последние стоят достаточно дорого и, как правило, подаются лишь в некоторых ресторанах нашей страны. А мидии можно встретить в продаже достаточно часто. Чуть ли не в каждом магазине можно приобрести этих моллюсков в замороженном виде по достаточно демократичной цене.

Как выбрать?

Пожалуй, это были основные нюансы, которые позволяют даже самому далекому от высокой кулинарии человеку разобраться, в чем разница между мидиями и устрицами. Теперь же рассмотрим еще некоторые важные моменты, которые касаются способов приготовления и правил употребления в пищу таких моллюсков, конечно же, с учетом отличий, которые были приведены выше.

Считается, что свежие мидии и устрицы, которые оставались живыми до самой заморозки, имеют закрытые раковины. А открываются они уже после того, как погибнут. Это следует учитывать при выборе мидий и устриц в магазине.

Обработка

После приобретения морских моллюсков нужно как можно быстрее их обработать. Конечно, в случае с замороженными можно и повременить, но вот если мидии были куплены в живом или даже охлажденном виде, необходимо немедленно приступить к их приготовлению. Для начала нужно открыть раковины, повернув их острой стороной к себе и, воткнув нож между двумя половинками, повернуть его на 90 градусов и достать моллюска. После этого нужно удалить его внутренности и хорошо промыть под проточной водой. В случае с устрицами приготовление будет завершено уже на этом этапе. После обработки их необходимо сразу же подать к столу, добавив к блюду какой-либо соус или дольку лимона.

Ну а прежде чем подать к столу мидии, их необходимо приготовить. Они хоть и хранятся несколько дольше, чем устрицы, но их полезные свойства начинают с каждым днем теряться. Очистив от раковин и внутренностей, их можно отварить и заправить, опять же, любым соусом. Готовое блюдо из мидий может храниться в холодильнике около 12 часов.

Чем мидии отличаются от устриц? Как уже говорилось ранее, последние можно употреблять сырыми, а первые — нет. Это очень важный критерий. В кухнях многих народов имеются рецепты именно сырых устриц. Однако прежде чем употребить так моллюски, необходимо удостовериться в том, что они были добыты в экологически чистом водоеме. В противном случае лучше предпочесть блюдо из устриц в приготовленном виде.

Морские моллюски могут подаваться в отдельном виде, а могут являться компонентом какого-либо блюда. В ресторанах чаще всего предлагается попробовать устриц именно отдельно. Но в домашней кухне в целях экономии можно добавить к ним и другие ингредиенты.

Способ приготовления

Еще один нюанс, чем мидии отличаются от устриц, заключается в способе их употребления. Устрицы могут подаваться с закрытыми раковинами. Тогда их придется вскрывать самостоятельно. Для этого нужно открыть раковину, отрезать ножом часть, которой мясо устрицы крепится к ней, полить соусом и выпить всю устрицу сразу.

Если моллюски поданы в очищенном виде, употреблять их следует столовыми приборами. Мидии подаются всегда очищенными, и с их употреблением проблем, как правило, не возникает.

Заключение

Изложенной в статье информации достаточно для того, чтобы понять, чем мидии отличаются от устриц, как различать их и отделять качественные моллюски от некачественных, а также как готовить и употреблять эти деликатесы. Как правило, тот, кто попробовал блюдо из таких морских изысков, захочет его отведать еще не один раз.

Мидии в масле калорийность на 100. Определяем калорийность мидии

Мидии — не только вкусный, но и полезный морепродукт, который применяется в медицине, косметологии. Учеными доказано, что содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты защищают сердце человека, препятствуя развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Медики рекомендуют включать их в рацион как взрослых, так и детей. Есть их можно небольшими порциями 1–2 раза в неделю. В сочетании со свежими овощами и злаками они насыщают организм витаминами и ускоряют процесс похудения.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

• Показать всё

  Калорийность и БЖУ

  Мидии являются диетическим продуктом. Поэтому их можно есть людям, которые следят за своим весом и подсчитывают количество калорий в потребляемой пище. Немногие знают о том, что в них содержится большое количество белка.

  Суточная норма морских моллюсков для взрослого человека — не более 200 грамм.

  В таблице приведена энергетическая и пищевая ценность (БЖУ) на 100 грамм морепродуктов.

  Польза мидий для здоровья

  У мидий богатый химический состав, обуславливающий пользу продукта для здоровья человека. В низкокалорийном деликатесе с нежным вкусом содержатся витамины А, Е, К, группы В, а также ценные макро- и микроэлементы: калий, натрий, фосфор, железо и марганец. Недостаток этих веществ в организме приводит к резкому ухудшению самочувствия. Ниже рассмотрены полезные свойства моллюсков для мужского и женского здоровья.

  Для мужчин

  Польза для мужчин:

  • Ускоряют рост мышечной массы, придают сил для занятий спортом и выполнения тяжелой физической работы.
  • Белок в их составе способствует выработке главного мужского гормона — тестостерона.
  • Сочетание цинка и селена благотворно влияет на репродуктивную функцию. Их дефицит в организме приводит к бесплодию.
  • Мидии — натуральный афродизиак. Их регулярное употребление усиливает половое влечение.

  Для женщин

  Польза для женщин:

  • Мясо моллюсков ускоряет обмен веществ, способствует постепенному похудению без вреда для здоровья.
  • Укрепляет нервную систему. Особенно это свойство продукта важно для женщин в период климакса, часто сопровождающегося раздражительностью, хронической нервозностью и апатией.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты увеличивают выработку коллагена и способствуют обновлению клеток кожи.
  • Калий и фосфор укрепляют ногти и улучшают состояние волос.
  • Белок — строительный материал для клеток и органов человека, поэтому беременным следует разнообразить свое меню морским деликатесом, но только после консультации с лечащим врачом.

  Противопоказания

  Мидии могут нанести вред здоровью человека, поэтому врачи рекомендуют ознакомиться с противопоказаниями к их употреблению:

  • Период грудного вскармливания.
  • Склонность к аллергической реакции.
  • Плохая свертываемость крови.
  • Заболевания мочеполовой системы.
  • Детский возраст до трех лет.
  • Гастрит.
  • Язва желудка.

  Рецепты

  Сырный крем-суп

  Список ингредиентов:

  • очищенные мидии — 200 г;
  • сливочный сыр — 150 г;
  • картофель — 150 г;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • соль — по вкусу;
  • зелень свежая — 1 небольшой пучок.

  Приготовление:

  1. 1. Отварить мидии. Замороженные морепродукты необходимо варить не более 5 минут, а свежие в раковинах — 10–12 минут.
  2. 2. Картофель нарезать крупными кубиками и отварить в подсоленной воде до мягкости. Затем пюрировать его при помощи блендера.
  3. 3. Лук нарезать полукольцами и обжарить до золотистого оттенка. Добавить к нему мидии и тушить на среднем огне 4 минуты.
  4. 4. Все ингредиенты переложить в кастрюлю, посолить блюдо. Варить, помешивая, 5 минут. Сыр должен полностью расплавиться.
  5. 5. Готовый суп посыпать зеленью.

  Диетический салат

  Список ингредиентов:

  • мидии очищенные — 200 г;
  • креветки — 200 г;
  • авокадо — 100 г;
  • помидоры черри — 4 шт.;
  • яйца перепелиные — 2 шт.;
  • оливковое масло — 4 ст. л.;
  • дижонская горчица — 1 ч. л.;
  • соль — по вкусу.

  Приготовление:

  1. 1. Мидии и креветки обжарить до готовности.
  2. 2. Авокадо и помидоры нарезать кубиками.
  3. 3. Яйца отварить и мелко порубить или натереть на мелкой терке.
  4. 4. Для заправки смешать оливковое масло с горчицей.
  5. 5. Все ингредиенты салата хорошо перемешать, заправить соусом и посолить.

  Мидии в сливочном соусе

  Список ингредиентов:

  • мидии — 500 г;
  • сливки или жирная сметана — 230 мл;
  • лук шалот — 100 г;
  • масло растительное — 50 мл;
  • сыр — 200 г;
  • соль — по вкусу.

Мидии – это деликатес, который люди употребляют уже на протяжении 800 лет. Эти продукты содержат мало калорий на 100 грамм и наполняют организм человека полезными элементами. Их можно приготовить с помощью запекания и обжаривания. Кроме того, их коптят, маринуют и даже едят в натуральном виде!

Полезно ли есть мидии во время похудения?

Худеете? Тогда низкокалорийные диетические мидии то, что Вам необходимо. В чём преимущества данного морепродукта?

• низкокалорийность — всего около 77 ккал на 100 грамм;
• благоприятное влияние на обмен веществ;
• наличие высокоусваиваемых белков (11,5 г), жиров (2 г) и углеводов (3,3 г), которые так нужны организму;
• в 100 граммах продукта содержится 22 % ежедневной нормы железа, 25 % витамина Е и 13 % витамина С;
• может заменить мясо (говядину, курицу).

При регулярном употреблении мидий можно насытить организм необходимыми для здоровья человека компонентами. А еще это отличный способ для похудения: включение в рацион питания отварных мидий с оливковым маслом и свежими овощами увеличит скорость сжигания калорий!

Однако рассматриваемый продукт может еще и нанести вред организму. Специалисты не советуют употреблять мидии тем людям, у которых:

• имеются проблемы со свертываемостью крови;
• выявлены заболевания почек.

Помимо этого, известно, что моллюски впитывают в себя вредные примеси и химические соединения, которые находятся в морской воде. Микроорганизмы имеют свойство откладываться на внутренних стенках раковин. И если не убрать оттуда весь мусор, концентрированный яд может оказать плохое воздействие на организм и вызвать нервно-паралитическое поражение.

Чтобы очистить морепродукты от ядовитых отложений, перед отправкой в магазины производители их выдерживают в свежей воде.

Сколько калорий содержится в мидии на 100 грамм?

Калорийность сырых морских мидий составляет 75–80 ккал на 100 грамм. Объясняется это тем, что большая часть морепродукта – вода.

Моллюски могут заменить яйца, поскольку белка в них в 2 раза больше. А если вы не любите мясо, то, чтобы насытить ваш организм примерно тем же количеством полезных элементов, которые находятся в большом стейке, нужно за раз съесть 15 мидий.

1. На 100 граммов отварных моллюсков приходится 50 ккал. В такой порции имеется 9,1 г белка, 1,5 г жира.
2. Что касается запеченных мидий, то в 100 граммах будет 127 ккал. Количество полезных элементов: 8,1 г белка, 0,4 г углеводов, 10,4 г жира.
3. Калорийность мидий в масле составляет 128 ккал. В 100 г продукта содержится 18 г белка, 4 г жира, 5 г углеводов.

Как правильно чистить мидии?

Все зависит от того, где вы будете есть вареные морепродукты – дома или в ресторане.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны.

• Если вы выбираете второй вариант, тогда официант сразу подаст вилку и щипчики. Щипчиками нужно держать, а другими прибором доставать мясо из раковины.
• Если же вам подали сырые мидии, тогда можно поднести створку ко рту и, словно из чашки, начать втягивать в себя полезный продукт.

При употреблении моллюсков дома тоже не возникает особых сложностей, поскольку отварные мидии после обработки откроют раковину. В продукте будут заметны камешки, песчинки, осколки створок и пучок водорослей (бородка). Покупателю просто необходимо удалить ненужный мусор, а мясо отделить от створок.

Если вы купили замороженный продукт, тогда следует придерживаться такого плана действий:

1. Выбираем только плотно закрытые раковины и кладем их в кастрюлю. После этого заливаем водой, добавляем немного кукурузной муки. Оставляем на час. Таким образом можно удалить песок, который содержится в раковинах.
2. Если вы заметили усики, их нужно убрать плоскогубцами или ножом, оттянув к основанию раковины. Далее чистим панцири мидий жесткой щеткой.
3. Промываем продукт и сразу начинаем готовить.

Как самостоятельно чистить свежих моллюсков? Выбираем по тому же принципу: закрытые, целые и неповрежденные раковины. Налейте холодную воду в кастрюлю, положите туда отобранных моллюсков.

Если прошло 30 минут, тогда нужно потереть раковины щеткой. Отложите очищенные продукты в чистую воду. После этого можете приступать к готовке.

Полезный совет: когда моллюски приоткрыты лишь слегка, следует надавить на них, и если раковины захлопнулись, то можно начать готовить. В противном случае возникают сомнения в свежести продукта, лучше его не употреблять.

Простые рецепты блюд из мидий

В любом случае, моллюсков советуют не подвергать длительной тепловой обработке. Если этому совету не следовать, получите жесткое и не слишком вкусное мясо. Предлагаем вашему вниманию три простых рецепта из мидий для эффективного похудения.

Отварные мидии с соусом

Нам понадобится:

• мидии неочищенные – 1 кг;
• лимон, перец-горошек, лавровый лист;
• сливки 10-33% – 500 грамм;
• сыр пармезан – 100 грамм;
• яичный желток – 2 штуки;
• чеснок – 1 зубчик;
• базилик.

Пошаговый рецепт приготовления данного блюда:

1. Налейте воды в кастрюлю, поставьте на огонь, добавьте пару лавровых листков (по вкусу), 10 перчинок.
2. Через 3–5 минут после закипания опустите в жидкость моллюсков, варите такое же время.
3. Как только вы заметили, что морепродукты стали раскрываться, их нужно доставать из воды. Если же не раскрылись – их нельзя употреблять в пищу.
4. Вам осталось только отделить моллюска от раковины, выложить на противень.
5. Для соуса нужно будет натереть сыр, порезать чеснок и базилик, добавить отварной измельченный желток. Налейте на каждый кусочек соус.
6. Поставьте выпекать в духовке при температуре 200 градусов в течение 10 минут. Блюдо готово!

Маринованные мидии с луком

Ингредиенты для приготовления блюда:

• мидии в раковинах – 400 г;
• нарезанный лук-шалот – ¼ стакана;
• красный винный уксус – 2 столовые ложки;
• соус;
• бальзамический уксус – ½ чайной ложки;
• соль, черный молотый перец по вкусу.

Простые шаги для приготовления моллюсков:

1. Поместите неочищенные устрицы в миску со льдом.
2. Накройте крышкой перед готовкой.
3. Нарежьте лук, добавьте уксус, соус, бальзамический уксус и остальные приправы, взбейте данную смесь.
4. Добавьте этот рассол в морепродукты и поставьте в холодное помещение. Через день блюдо будет готово!

Мидии в белом вине с чесноком

Для того, чтобы приготовить вкусный ужин, вам понадобятся такие продукты.

Мидии — удивительно приятные на вкус моллюски, обитающие в морях и океанах в тех местах, где не слишком холодная вода. У них довольно большие по размеру раковины, и прожить эти могут до 30 лет! Питаются они в основном водорослями и останками животных и растений. Все вещества моллюски пропускают через себя — это и есть их особый способ питания. Сегодня этот продукт все чаще разводят, что позволяет сделать его более качественным и менее дорогостоящим. Съедобные части мидий — это их мускул и мантия. В самих тканях содержится не очень много жиров и углеводов, но по содержанию белка этот продукт превосходит мясо домашних животных и рыб.

Питательность мидий

Несмотря на этот факт, калорийность мидий остается очень низкой — всего 75-77 ккал содержится в 100 г морепродукта, поэтому этот ингредиент может смело участвовать во многих диетах для похудения.

Мидии очень легкие, с нежным и приятным вкусом, к тому же их употребление улучшает работу сердца и делает иммунитет более устойчивым к заболеваниям. Нельзя утверждать, что высокое содержание белка и жиров — прямое свидетельство того, что калорийность мидий будет высокой. Содержащийся в морепродуктах жир — это полинасыщенные кислоты, которые оказывают благотворное влияние на глаза и мозг человека. Исследования доказали, что регулярное употребление морепродуктов способно противостоять образованию раковых опухолей и положительно влиять на работу печени. Но если у людей наблюдаются проблемы в свертываемости крови, им не стоит часто употреблять в пищу эти продукты.

Суп из мидий- отличное диетическое блюдо для тех, кто мечтает убрать пару сантиметров с талии, ведь калорийность мидий остается минимальной при высокой питательности. Для тех, кому важны и продукты, и их калорийность, диетологи разрабатывают специальные расчетные показатели, в которых указана питательная ценность ингредиентов. Тем, кто привык считать калории, таблица пищевой ценности покажет, насколько богаты мидии микроэлементами. Фосфор, калий, магний, натрий, кальций — это только часть входящих в их состав веществ.

Процесс подготовки к употреблению

При приготовлении свежих мидий нужно обратить внимание на несколько моментов:

• раковины следует промыть под струей воды от песка, водорослей и грязи;
• створки должны быть плотно закрыты;
• варить мидии нужно несколько минут, чтобы раковины раскрылись полностью;
• готовое блюдо желательно сразу съесть, мидии не подлежат хранению длительное время.

В кастрюлю с морепродуктами нужно выдавить сок двух лимонов, соль и специи.

Вредные свойства моллюсков

Эти моллюски могут не только приносить попользу, но и наносить вред организму человека. Дело в том, что в их организмах накапливаются токсины и болезнетворные микроорганизмы. За свою жизнь они накапливают яд сакситоксин, который способен вызвать паралич. Поэтому во многих странах отказываются от естественной добычи мидий и выращивают их в искусственных условиях.

Таким образом, употребление в пищу мидий крайне полезно, они оказывают благотворное воздействие на организм, насыщая его питательными веществами. При этом калорийность мидий остается очень низкой.

Мясо мидий является уникальным деликатесом. В процессе различных методов приготовления — варки, жарки, маринования, копчения — по-особенному раскрываются вкусовые качества продукта. Настоящие ценители предпочитают есть их в чистом виде, запивая хорошим вином, другие — готовят заморские закуски, которые не только вкусные, но и дико полезные.

Калорийность и состав

Пищевая ценность (БЖУ) 100 граммов мяса моллюсков составляет всего 77 ккал. Из них большую часть занимает легкоусвояемый белок — 12 г, а также ценные жиры — 2 г, углеводы — 3,4 г.

В составе содержится большое количество воды, что не удивительно для морского обитателя — 83 грамма.

Помимо этого, в мясе мидий имеется холестерин — 40 мг. Однако пугаться не стоит.

Чтобы употребление такого продукта принесло вред, необходимо ежедневно съедать огромные порции, а это физически невозможно. Напротив, нужный процент жирных кислот будет с каждым разом нормализовать и укреплять сердце и сосуды, предотвращая появление в стенках тромбов.

Энергетическое соотношение 100-граммовой порции мяса моллюсков, или КБЖУ в процентах — 5,4: 14: 3: 2,5.

Гликемический индекс (ГИ) морского деликатеса очень низкий — показатели варьируются от 0 до 1. Такая особенность делает продукт диетическим и безопасным для диабетиков, так как совершенно не вызывает скачков сахара в крови. Кроме того, процесс переваривания будет проходить быстрее, безопаснее, без образования жировых отложений.

Ценят мясо мидий не только за вкус. Прежде всего оно богато витаминами и минеральными элементами, без которых невозможно нормальное функционирование взрослого организма. Кроме того, аминокислоты и антиоксиданты помогают справиться с различными заболеваниями, в том числе проблемами половой системы.

Химический состав:

• зола;
• сера;
• кальций;
• калий;
• магний;
• фосфор;
• натрий;
• железо;
• аскорбиновая кислота;
• витамин A;
• витамины группы B — B1, B2;
• витамин C;
• витамин PP;
• витамин E;
• ретинол;
• ниацин;
• тиамин;
• рибофлавин;
• холестерин;
• насыщенные жирные кислоты (НЖК).

Полезные свойства

Удивительно, но мясо мидий по питательности обгоняет курицу и говядину. Высокое содержание белка, аминокислот, жиров и углеводов позволяет полностью заменить другие мясные продукты и при этом не нанести вред организму.

Диетологи утверждают: низкое количество калорий и легкоусвояемый питательный белок — вот залог здоровой пищи. Отварные мидии можно смело включать в диетический рацион.

Кстати, варёные моллюски являются частью так называемой заморской диеты. Особенностью такой морской белковой пищи является наличие большого количества бора и кобальта — весьма редких минеральных веществ, регулирующих процесс кроветворения.

Основные полезные качества:

• улучшает метаболизм;
• повышает защитные функции иммунитета, необходимые в борьбе с инфекционными, вирусными, простудными заболеваниями;
• профилактическое средство против артрита;
• стимулирует кровообращения;
• оказывает очищающее действие, освобождая организм от шлаков, вредных солей, жидкости, токсинов;
• помогает при авитаминозе;
• за счёт высокого содержания йода налаживает работу щитовидной железы;
• укрепляет эндокринную систему;

• повышает тонус, настроение, заряжает энергией;
• нормализует функционирование центральной нервной системы;
• устраняет усталость, раздражительность, бессонницу;
• укрепляет костную систему, зубы, ногти;
• оказывает омолаживающий эффект, улучшая состояние кожи, волос;
• положительно влияет на мужскую потенцию, особенно жидкость из раковины;
• является мощным афродизиаком;
• наличие антиоксидантов помогает справиться с ослабленным иммунитетом, а также защитить и восстановить новые клетки;
• профилактика ломкости костей, переломов;

• противовоспалительное действие;
• снятие боли в суставах;
• положительно сказывается на женском здоровье — увеличивает вязкость вагинальных выделений;
• восполняет недостаток железа в период беременности, грудного вскармливания;
• является отличным диетическим продуктом;
• ускоряет наращивание мышечной массы тела;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• увлажняющее, питательное действие оказывает на кожу лица;
• кровь становится гуще, стенки сосудов — прочнее.

Вред и противопоказания

Удивительно, но такие полезные, ценные мидии могут негативно сказаться на здоровье человека, несмотря на то, что состоят из полезных элементов.

Врачи утверждают, что продукт способен разжижать кровь — такое свойство опасно для людей с плохой свёртываемостью. Следовательно, во избежание ухудшения состояния следует отказаться от употребления морепродуктов.

Кстати, моллюски являются так называемыми морскими фильтрами. Через них проходят литры воды, в которой, как правило, находятся различные вредные примеси и другие органические вещества. По этой причине не рекомендуется употреблять в пищу только что выловленные раковины. Лучше всего перед готовкой их тщательно промыть чистой водой.

Мясо свежих мидий имеет свойство выделять ядовитое вещество — сакситоксин или паралитический токсин. Однако не стоит думать, что все без исключения раковины «богаты» этой заразой. Некачественный продукт получается лишь в результате улова из искусственных водоёмов, где, как правило, присутствует стоячая вода. Из-за этого вымывание токсина просто невозможно. Кроме того, внутри раковины могут находиться частицы песка или жемчуга, которые повреждают зубную эмаль.

Ребёнку постарше необходимо с осторожностью пробовать данный продукт, обязательно проследить за самочувствием: в случае появления сыпи, диареи, красных пятен обратиться к специалисту.

Особенности приготовления и употребления

Перед началом приготовления блюда с добавлением морепродуктов обязательно нужно хорошенько промыть мидии, особенно если их добыли в открытых водах, которые наполнены органическими и вредными для организма человека веществами.

В магазинах представлены десятки различных поставщиков мяса мидий, каждый из которых отличается видом, размером и, как отмечают гурманы, вкусом. В любом случае рекомендуется покупать замороженных моллюсков, продающихся в пакетах.

Обязательным правилом станет тщательное изучение упаковки. Смотрите, чтобы на ней не было повреждений, тёмных пятен, лишней жидкости. Плохой признак, если в пакете много льда, слипшихся раковин — это говорит о неоднократной заморозке, которая, в свою очередь, убивает полезные и питательные элементы.

Чтобы не наткнуться на испорченный продукт, смотрите на дату изготовления, фасовки.

На основе заморского мяса готовят разнообразные вкуснейшие блюда. В национальных европейских кухнях можно встретить жареные, маринованные, тушёные мидии. Каждая процедура готовки сопровождается определённым соусом — чесночным, томатным, сливочным. Помимо этого, с моллюсками хорошо сочетается винный уксус, который раскрывает все вкусовые качества деликатеса.

Жарят нежнейшее мясо моллюсков обычно в кляре. В качестве гарнира и дополнительного компонента подходит картофель, лимон, паста, морская соль, оливковое масло, сыр, разнообразные овощи. Иногда можно встретить даже паштет, рагу, мусс, суфле, плов на основе мяса морских обитателей.

Старайтесь употреблять только свежее блюдо, которое сохраняет весь вкус и изысканность заморского деликатеса. А ещё, подогревая мидии, можно получить несварение желудка или сильнее отравление.

Представим пару простых, но вкусных рецептов.

Мидии в белом вине

Ингредиенты:

• 2 кг моллюсков;
• 100 мл оливкового масла;
• 70 г лука;
• 150 г соуса Чили;
• 300 мл белого вина;
• специи, зелень.

Приготовление.

• Разогрейте сковороду, смазанную оливковым маслом.
• Мелко порежьте лук.
• Чеснок нужно выдавить.
• В разогретую сковороду отправьте нарезанные ингредиенты, приправьте перцем, тимьяном. Всё это обжаривается до золотистого цвета.
• Налейте немного острого соуса, продолжите жарку ещё 1 минуту.
• Сюда же добавьте белого вина, дайте ему разогреться.
• Теперь можно выкладывать мидии, приправленные солью. Готовить под закрытой крышкой около 7 минут, не забывая помешивать.
• Раковины раскрылись — блюдо готово. Перед подачей посыпьте рубленой петрушкой.

Запечённые мидии в сливочном соусе

Компоненты:

• 500 г морского мяса;
• 70 г репчатого лука;
• 100 г твёрдого сыра;
• 30 г сливочного масла;
• 25 г оливкового;
• 250 жирных сливок;
• чеснок;
• специи.

Описание рецепта.

• Размороженные мидии хорошо промойте под краном, дайте обсохнуть в дуршлаге.
• Сковороду смазать маслом (оливковым, потом сливочным), хорошо прогреть.
• Мелко нарезанный лук обжарить до золотистого цвета.
• Сюда же вылейте сливки, но не позволяйте им закипеть — иначе они свернутся.
• В горячую сливочную смесь добавьте соль, чеснок, перец. Перемешать, снять с огня.
• Выложите на противень моллюсков, залейте сливочным соусом, натрите сверху сыр.
• Всё это отправьте в разогретую до 180 градусов духовку.
• Время запекания — 20 минут.
• Подавать рекомендуется с рисом, вином или шампанским.

Мясо мидий — необычный продукт с уникальными вкусовыми, питательными качествами. По-настоящему полакомиться заморским деликатесом получится, если он высокого качества и свежести. Не рекомендуется экономить на нём, ведь помимо вкуса следует думать о пользе для вашего здоровья.

О том, как приготовить мидии в сливочном соусе, вы узнаете из следующего видео.

Мидии – двустворчатые морские моллюски, кулинарные достоинства которых известны человечеству с древнейших времен. Так, жареных мидий подавали к столам римских патрициев, а позже они были изысканным деликатесом в меню европейских монархов. Впрочем, лакомилась полезными моллюсками не только знать – сытная похлебка буайбес была традиционным блюдом моряков и рыбаков Марселя.

Где живут моллюски?

Двустворчатые обитают практически во всех морях и океанах земного шара, а потому являются продуктом доступным в ценовом отношении.

Существуют специальные фермы, на которых деликатесные раковины разводятся целенаправленно, для гастрономических целей. Но этот дар моря ценен не только пикантным вкусом, мясо моллюска содержит необходимые и полезные вещества для организма человека, а, кроме того, отличается низкой калорийностью.

Каковы полезные свойства морепродукта, какой калорийностью обладают различные блюда из морского деликатеса и как правильно употреблять мидий в пищу при диетическом питании – попробуем дать ответы на все эти вопросы ниже, в подробной обзорной статье.

Чем полезны мидии в рационе питания?

Если говорить о морепродукте с точки зрения состава, то мясо морских моллюсков – это полезнейший белок в чистом виде. В мясе морского существа в изобилии содержатся фосфатиды – вещества, необходимые для полноценной работы человеческой печени. Мидии считаются продуктом довольно жирным, но жиры из данного морепродукта полезны – они состоят из полиненасыщенных жирных кислот, способствующих расщеплению жировой прослойки, а также быстрой регенерации и восстановлению клеток. Правильное питание обязательно включает в меню данный морепродукт, так как он полезен для активизации работы головного мозга.

Богаты моллюски и микроэлементами: марганцем, цинком, йодом, кобальтом, аминокислотами редких
типов. В продукте есть витамины самых различных групп – В, РР, Е,D. По количеству полезных антиоксидантов мясо моллюсков опережает субпродукты животного происхождения.

Регулярное употребление морепродукта в пищу является отличной профилактикой онкологий, артритов, сбоев в работе иммунной системы. Мясо морского деликатеса помогает улучшить процессы метаболизма и кровообращения, повышает тонус организма и его устойчивость к разным инфекциям.

В морепродукте также содержатся ферменты, положительно воздействующие на деятельность желудочно-кишечного тракта.

Диетологи единогласно признают моллюсков продуктом диетическим — калорийность мидии невысока. На 100 грамм продукта всего 77 килокалорий. Однако всем, кто ежедневно борется за стройность фигуры и здоровый образ жизни известно, что калорийность любого продукта зависит и от того, каким именно образом он приготовлен. Попробуем узнать калорийность моллюсков-мидий на 100 грамм в зависимости от способа приготовления.

Калорийная ценность мидий в зависимости от способа приготовления

Наименьшей калорийностью обладают отварные моллюски – всего 50 килокалорий на 100 грамм готового продукта. Отварные морепродукты можно использовать в приготовлении салатов, диетических закусок и супов, употреблять как самостоятельное блюдо.

Большим плюсом отварных мидий является не только низкая калорийность, но также и тот факт, что при варке большая часть полезных веществ в продукте сохраняется в полном объеме.

Нередко в современных гипермаркетах можно увидеть готовых моллюсков в масле.

Сколько калорий содержит данный продукт? Калорийность мидии в растительном масле довольно высока в сравнении с отварным продуктом. Она составляет около 132 килокалорий на сто грамм продукта. Имейте в виду, что данный показатель приблизителен, так как для определения точной энергетической ценности продуктов нужно высчитывать общую калорийность всех составляющих готового блюда. Но все равно – дары моря, консервированные в масле – продукт, подходящий для диетического питания, особенно для белковой или низкоуглеводной диеты.

Гурманы знают, насколько вкусны запеченные и жареные морепродукты, но будет ли диетическим блюдо, приготовленное подобным образом? Что касается жареных мидий, то калорийность продукта будет составлять около 59 килокалорий на 100 грамм, но вот польза кушанья сомнительна – в процессе жарки выделяются вредные канцерогены, которые являются веществами ядовитыми для человеческого организма.

Куда лучше полакомиться запеченными на решетке или на углях дарами моря.

Калорийность запеченных в масле мидий во многом зависит от того, как именно буду готовиться моллюски: когда мидии запекаются в раковине процент калорий останется незначительным, а если моллюсков запекать под соусом из сливок и сыра показатель калорийности вырастет в несколько раз.

Поэтому если вы хотите ввести в свое меню деликатесный морепродукт и при этом питаться правильно и без вредных последствий для фигуры – вы должны выбирать диетические рецепты и способы приготовления моллюсков.

Диетические блюда из мидий

Вкусным диетическим блюдом, которое можно приготовить из морских моллюсков являются мидии отварные с нежным сливочным соусом.

Для рецепта вам заранее потребуется приготовить следующие ингредиенты:

• свежие неочищенные мидии – один килограмм;
• крупный лимон;
• специи и приправы по вкусу. с моллюсками хорошо сочетаются – лавровый лист, черный перец, чеснок, базилик;
• жирные сливки – 0,5 литра;
• пармезан – 100-200 грамм;
• яичные желтки – 2 штуки.

Налейте в кастрюлю чистую воду и поставьте на сильный огонь. Сразу заложите несколько горошинок
черного перца (10-12 штук), пару лавровых листиков. Дайте воде закипеть и заложите в кипяток подготовленные мидии. Проварите морепродукт около 10 минут. Пока раковины доходят до готовности – приготовьте соус. Пармезан натрите на средней терке, смешайте со сливками, туда же отправьте натертый зубчик чеснока, взбитые яичные желтки и рубленый базилик. Хорошенько взбейте миксером.

Выловите из кастрюли готовые дары моря: в процессе варки их раковинки должны были раскрыться.

Оторвите одну створку, а вторая послужит вам своеобразной формой для запекания. Выложите морепродукты в раковинах на противень, влейте в каждую раковинку ложку соуса и оправьте блюдо в духовку на 10 минут.

Для праздничной трапезы можно приготовить морепродукт в вине.

Для рецепта вам понадобятся продукты по следующему списку:

• заранее сваренные мидии – один килограмм;
• стакан белого сухого вина;
• чеснок – четыре зубчика;
• томаты – 2 штуки;
• лук репчатый – одна головка;
• зелень петрушки – один небольшой пучок;
• половинка сладкого болгарского перца;
• приправы и специи по вкусу.

Мидии при беременности: польза и вред

Узнав о беременности, будущая мама старается пересмотреть свое меню, включив в него только полезные продукты питания. Известно, что морепродукты – богатый источник белка. Но все ли морепродукты разрешены беременным? Не будет ли вреда, если съесть мидии при беременности?

Польза мидий для беременных

Мидии – полезный морепродукт, который можно включать в рацион будущих мам. В них содержится большое количество белка, необходимого для нормального развития плода.  Дефицит белка может вызвать задержку в развитии малыша, повышение у будущей мамы артериального давления и гемоглобина.

Интересно! В мидиях больше белка, чем в куриной грудке, говядине и рыбе.

В мидиях совсем нет жира и их калорийность невысока (в  150 граммах продукта всего 129 ккал) – огромный плюс для беременных, имеющих лишний вес. Они быстро и легко усваиваются организмом. При этом мидии – кладезь витаминов, микроэлементов, пищевых волокон и других полезных веществ. В них содержатся:

• Витамин Е или токоферол –  помогает эмбриону прикрепиться в матке, участвует в формировании дыхательной системы плода, положительно влияет на созревание плаценты
• Йод – во время беременности нагрузка на щитовидную железу увеличивается и потребность в йоде возрастает;
• Кальций – участвует в формировании костной и хрящевой ткани плода, обеспечивает нормальный процесс свертывания крови
• Магний – профилактирует тахикардию,  уменьшает мышечные спазмы, улучшает сон и повышает иммунитет
• Витамины группы В – помогают развитию нервной , пищеварительной и сердечно-сосудистой систем плода
• Селен – поддерживает работу щитовидной железы, участвует в формировании мыщц и костей плода
• Марганец — участвует в формировании костной и хрящевой ткани плода
• Гликоген – регулирует уровень глюкозы в крови
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 – поддерживают иммунную и кроветворную системы

Таким образом, беременным можно употреблять мидии. Главное правило – не злоупотреблять. 150-200 грамм мидий 1-2 раза в неделю разнообразят рацион и принесут только пользу.

Вред мидий при беременности

Тем не менее, есть категория беременных женщин, которым мидии запрещены. Это женщины:

• С болезнями ЖКТ в острый период – хоть мясо мидий легко усваивается, оно может травмировать воспалённую слизистую
• С аллергией на продукт. Мидии – сильный аллерген, если Вы не употребляли продукт до беременности, лучше от него отказаться
• При плохой свертываемости крови

Не рекомендуется принимать в пищу сырые мидии без термической обработки. Мидии следует варить или тушить не менее 15 минут.

Мидии на ранних сроках беременности

Мидии на ранних сроках беременности помогут уменьшить симптомы токсикоза. Правильно приготовленные мидии – хороший продукт, которые не противопоказан беременных с самых первых недель гестации.

Можно ли беременным мидии в масле?

Мидии в масле есть можно, но ограниченно. То же относится и к другим консервированным мидиям. Стоит отметить, что мидии в масле – наименее полезная форма продукта.  Во-первых, в таких консервах много жиров и углеводов, а белка меньше. Во-вторых, часто в консервах содержатся вредные добавки и консерванты, не полезные организму беременной. Кроме этого, мидии в масле – жирный продукт, который может спровоцировать обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Лучше предпочесть свежие или замороженные  мидии.

Как правильно выбрать мидии?

Покупая мидии в магазине или на рынке, следуйте следующим правилам выбора продукта:

• Раковина мидии должна быть целой без трещин и повреждений
• Створки раковины должны быть плотно закрыты, даже микроскопическая щель – повод выбросить продукт в мусорную корзину
• Открываться раковина должна с небольшим усилием и щелчком
• Мидия не должна быть слишком тяжелой (в ней может быть много песка ) или легкой (моллюск давно погиб и испорчен)
• Замороженные мидии не должны слипаться
• Мясо моллюска должно быть белым либо розовым
• Живые мидии должны реагировать на стук. Если реакции нет – мидия мертвая и ее есть опасно
• Запах у мидий – морской
• Лучше не брать мидии на развес – предпочитайте заводскую упаковку с указанием срока изготовления продукта
• В упаковке не должно быть много льда – он дает «пустой» вес, вы платите за воду

Секреты приготовления мидий

Теоретически мидии можно есть даже сырыми, но этот вариант не для беременных женщин. Термическая обработка- обязательное условие употребление моллюсков в пищу в этот период. Лучше мидии варить или тушить.

• При приготовлении оптимально брать морскую соль,  но в небольшом количестве – много соли беременным вредно
• Мидии хорошо сочетаются с лимонным соком
• Мидии можно сочетать с овощами, мясом, морепродуктами, макаронами и тестом
• Не готовьте мидии слишком долго – 15 минут вполне достаточно (иначе продукт станет сухим и резиновым на вкус)

Полезное видео

Удивительные преимущества масла зеленогубых мидий

Вы почти наверняка слышали об использовании рыбьего жира для поддержания здоровья суставов и других систем организма. В течение многих лет добавки с рыбьим жиром были одним из самых мощных источников омега-3 жирных кислот. То есть до сих пор. Масло зеленогубых мидий быстро превосходит традиционный рыбий жир с точки зрения эффективности, действенности и биодоступности.

Польза для здоровья зеленогубых мидий

Если вы впервые слышите о масле зеленогубых мидий или принимаете его в течение многих лет для решения конкретной проблемы, такой как хроническая боль, вы можете быть удивлены, узнав, что оно может сделать гораздо больше, чем просто помочь сохранить ваши суставы более удобны.Вот некоторые из (очень) многих преимуществ приема GLX3 для вашего организма.

Масло зеленогубых мидий уменьшает воспаление

Если вы привыкли быть сильным и активным, может быть разочарование и разочарование, когда вы обнаружите, что вы не можете делать столько, сколько раньше. По мере того, как вы стареете, вы можете заметить, что не можете так далеко бегать, что вы не можете так много поднимать или что вам не так просто заниматься другими обычными повседневными делами, которые вам раньше нравились. Если вы испытываете боль в коленях или дискомфорт в других суставах, которые мешают вам делать то, что вы хотите делать, основной причиной может быть воспаление.

Именно потому, что масло зеленогубых мидий настолько эффективно уменьшает воспаление, что оно полезно при самых разных состояниях и частях тела. Воспаление — это естественная реакция организма на такие угрозы, как патогены и травмы. Когда ваша иммунная система распознает эти угрозы, она вызывает выброс определенных химических веществ, таких как простагландины и гистамины, которые вызывают утечку жидкости из соседних кровеносных сосудов в травмированную или опасную область. Цель этого ответа — изолировать злоумышленника и предотвратить его контакт с большей частью тканей тела.

Воспаление само по себе — это хорошо. Это естественный и очень эффективный способ защиты организма от вреда. Однако, когда воспаление становится хроническим, оно может вызвать больше проблем, чем решить. Хроническое воспаление может привести к различным заболеваниям, таким как артрит и астма, не говоря уже о хронической боли в суставах. Масло зеленогубых мидий обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые подавляют воспаление, боль и другие состояния, которые оно может вызвать.

Масло зеленогубых мидий облегчает симптомы астмы

Астма — яркий пример заболевания, вызванного воспалением. Также известная как хроническое респираторное заболевание, астма включает хроническое воспаление дыхательных путей. Нет никакого известного лекарства, и частые приступы и затруднения дыхания, которые они вызывают, могут серьезно повлиять на качество жизни. В настоящее время на рынке имеется ряд средств лечения, таких как ингаляторы, которые могут помочь снизить тяжесть и частоту приступов астмы.Однако теперь есть новое многообещающее средство — масло зеленогубых мидий.

Масло зеленогубых мидий очень эффективно подавляет источник затрудненного дыхания у людей, страдающих астмой: лейкотриены, провоспалительные вещества, вырабатываемые клетками во время приступа астмы. Эти лейкотриены стимулируют секрецию слизи, вызывают сужение бронхов и запускают воспалительные клетки в дыхательных путях. Поскольку добавки, такие как GLX3, настолько хороши в облегчении воспаления и его симптомов, со временем они могут быть особенно полезны для людей, страдающих астмой.

Масло зеленогубых мидий помогает бороться с диабетом

Если у вас диабет, вы не понаслышке знаете, как он может негативно повлиять на вашу жизнь. Однако есть отличные новости для людей с диабетом: масло зеленогубых мидий может снять воспаление и помочь вам вернуться к занятиям, которые вам нравятся. Воспаление может усугубить симптомы и осложнения диабета, поэтому его облегчение может помочь вам почувствовать себя значительно лучше.

Масло зеленогубых мидий может быть частью здорового образа жизни, который способствует уменьшению симптомов диабета, а это означает, что многие люди с диабетом обращаются к этой чудесной добавке, чтобы чувствовать себя лучше.Одна из причин, по которой он так хорошо работает, — это жирные кислоты омега-3, которые отлично подходят для снятия воспалений и снятия боли. Здесь важно отметить, что эффекты не так заметны при использовании порошка из зеленогубых мидий, потому что порошки могут нагреваться, что сжигает питательные вещества. Вот почему в GLX3 мы используем только мидийное масло, а не порошок. Наше масло зеленогубых мидий никогда не нагревается, поэтому вы можете быть уверены, что получаете оптимальную пользу.

Когда дело доходит до использования масла зеленогубых мидий для борьбы с симптомами диабета, очень важно придерживаться распорядка дня.Как и традиционные лекарства, прописанные вашим врачом, эти добавки следует использовать регулярно для достижения наилучших результатов. По мере того, как ваше тело поглощает омега-3 и накапливает их, воспаление естественным образом уменьшается. Благодаря этому многие из связанных с вами симптомов диабета также могут быть купированы. Любой, кто страдает диабетом, должен поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять новое лекарство или добавку к своему режиму. Однако GLX3 — одна из самых натуральных, безопасных и эффективных добавок, которые вы можете принимать.

Масло зеленогубых мидий при рассеянном склерозе

Многие люди борются с рассеянным склерозом, сбивающим с толку и разочаровывающим заболеванием, которое может быть непредсказуемым с симптомами от легких до изнурительных. Независимо от того, получили ли вы диагноз рассеянного склероза или болеете много лет назад, возможно, вы ищете добавку, которая может помочь с облегчением боли и другими преимуществами для здоровья. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в GLX3, чрезвычайно полезны благодаря своим противовоспалительным свойствам и отсутствию побочных эффектов.

Эти омега-3 ведут себя в организме иначе, чем нездоровые насыщенные и трансжиры, которые могут закупоривать артерии и вызывать многочисленные проблемы со здоровьем. С другой стороны, жирные кислоты омега-3 приносят пользу всему телу и помогают поддерживать правильное функционирование суставов. Однако ваше тело не может производить омега-3 самостоятельно, поэтому вы должны добавить их в свой обычный рацион. Вот почему такая добавка, как GLX3, так важна для всех, у кого есть проблемы со здоровьем или проблемы с болью, которые они хотят решить.

Скептики могут утверждать, что омега-3 на самом деле не помогают напрямую избавиться от симптомов рассеянного склероза.Тем не менее, что определенно действительно помогает, так это здоровый образ жизни и диета в целом, и омега-3 являются неотъемлемой частью этого. Люди, которые потребляют достаточное количество омега-3, могут меньше испытывать боли в суставах, меньше воспалений и улучшают умственную деятельность. Здоровая диета может быть чрезвычайно полезной для людей с РС, а GLX3 — это простой, эффективный и постоянный способ удовлетворить потребности вашего организма в омега-3.

Масло зеленогубых мидий и преимущества для фертильности

Многие пары ежегодно борются со своей фертильностью.Если вы столкнулись с этой слишком распространенной проблемой, возможно, вы ищете что-нибудь, что могло бы помочь. Хорошие новости для пар, у которых возникают проблемы с зачатием: масло зеленогубых мидий может немного облегчить процесс. Это потому, что это вещество может сделать сперму более густой, а цервикальную слизь более объемной, что повышает вероятность зачатия пары. Масло зеленогубых мидий также увеличивает кровоток, что способствует возбуждению и общей сексуальной функции.

Иногда решение серьезной проблемы требует ряда подходов.Пары, которые пытаются зачать ребенка, должны стараться жить как можно более здоровыми, поддерживая здоровую диету и образ жизни для поддержания оптимального физического и психического здоровья. Масло зеленогубых мидий — важная часть такого образа жизни. Во многом это связано с содержащимися в нем жирными кислотами омега-3, которые являются важным компонентом оптимально здоровой диеты.

Это еще не все. Масло зеленогубых мидий не только может увеличить ваши шансы на беременность, но и, как только вы забеременеете, оно может помочь поддержать здоровую беременность.Омега-3 жизненно важны во время беременности, поскольку они могут способствовать здоровому развитию глаз, сердца и мозга вашего ребенка. С другой стороны, диета, в которой отсутствует правильное питание, может оказать негативное влияние на ребенка, давно миновавшего беременность и младенчество. Кроме того, внутриутробный ребенок будет получать питательные вещества от матери, если она не придерживается правильной диеты, что также подвергает опасности ее здоровье.

Суть в том, что повышение фертильности требует совместных усилий по нескольким направлениям. Масло зеленогубых мидий может быть важной частью вашей стратегии фертильности.

Масло зеленогубых мидий не только снимает боль и воспаление в суставах, но и укрепляет вашу иммунную систему. Это достигается несколькими способами. Например, поскольку оно помогает уменьшить боль при артрите, масло мидий с зелеными губами может помочь вам восстановить физическую активность, что, в свою очередь, укрепит вашу иммунную систему. Регулярные упражнения также помогают вам в целом чувствовать себя хорошо.

Масло мидий с зелеными губами также богато питательными веществами, которые циркулируют по всему телу и по всем его клеткам. Эти питательные вещества укрепляют вены, улучшают кровообращение, конечности и конечности, которые нормально функционируют, а также снижают риск сердечных приступов. Ваше тело также повысит свою сопротивляемость инфекциям в результате этого усиленного кровотока.

Эта добавка также помогает с образованием антител, особых белков крови, которые борются с навязчивыми антигенами, которые могут возникнуть в результате незначительного поражения заразным заболеванием.Сильные антитела помогут вашему телу выздоравливать быстрее и лучше, а это означает, что вам нужно меньше времени на восстановление и больше времени на то, что вам нравится.

Важно отметить, что во многих добавках с маслом зеленогубых мидий большая часть питательных веществ теряется, когда мидии проходят процесс нагревания. Опять же, масло мидий в GLX3 сохранено, чтобы быть оптимально полезным, и доставляется в форме таблеток, что позволяет максимально легко добавить его в свой распорядок дня.

Масло зеленогубых мидий улучшает здоровье глаз

Благодаря преимуществам масла зеленогубых мидий, регулярный прием GLX3 также может принести пользу вашим глазам.Вы когда-нибудь замечали, что ваше зрение становится четче после того, как вы плачете? Это потому, что ваши глаза функционируют наилучшим образом, когда они правильно смазаны. С возрастом сухость глаз становится распространенной проблемой, часто приводящей к неприятным симптомам, таким как нечеткое зрение, зуд, раздражение, головные боли и покраснение. Даже когда вы не плачете, естественная влажность глаз смазывает их, когда вы моргаете и спите.

Масло зеленогубых мидий полезно для глаз несколькими удивительными способами. Во-первых, содержащиеся в нем жирные кислоты омега-3 улучшают работу слезных протоков и повышают влажность глаз.Кроме того, омега-3 могут снизить риск катаракты, дегенерации желтого пятна, глаукомы и других возрастных проблем со здоровьем глаз, с которыми сталкиваются многие люди с возрастом. Кроме того, если ваши глаза здоровы, у вас больше шансов получить ясное зрение в более позднем возрасте.

GLX3 играет важную роль в долгосрочном здоровье глаз, особенно в сочетании с общим здоровым образом жизни. Желательно придерживаться полноценной диеты и правильного ухода за глазами, например, часто отдыхать от экранов компьютеров и защищать глаза солнцезащитными очками, когда вы выходите на улицу.

Масло зеленогубых мидий отлично подходит для здоровья мозга

Даже ваш мозг выиграет, если вы возьмете GLX3. Это хорошая новость для всех, кто хочет, чтобы их умственные способности оставались стабильными с возрастом. Вы можете помочь обеспечить хорошее здоровье мозга в любом возрасте, потребляя правильные питательные вещества, что со временем становится все более и более важным. Даже если вы принимаете GLX3 в первую очередь, например, от артрита или астмы, вы также получите дополнительные преимущества для своего мозга.

Ваши органы и конечности не могут функционировать без адекватного кровотока, в том числе и ваш мозг. Фактически, ваш мозг является главным приоритетом, когда дело доходит до снабжения ваших органов кислородом и кровью. Омега-3 жирные кислоты в GLX3 могут помочь увеличить приток крови к мозгу и к определенным областям мозга, которые выполняют когнитивные функции, такие как память и обучение.

Масло зеленогубых мидий также может помочь снизить риск (или замедлить прогрессирование) возрастного когнитивного спада и болезни Альцгеймера.Это также может помочь при психических расстройствах. Это из-за их способности поддерживать эластичность клеточных мембран, позволяя легче передавать сигналы между нейронами. Понятно, что мозгу нужны жирные кислоты омега-3, чтобы бороться с забывчивостью и помогать вам лучше сосредотачиваться.

Масло зеленогубых мидий для кожи, волос, зубов и ногтей

Что общего у кожи, волос, зубов и ногтей? Все они получают пользу от регулярного потребления GLX3.Эта универсальная добавка помогает вашему телу несколькими способами:

• Кожа: Омега-3, содержащиеся в GLX3, могут помочь предотвратить повреждение коллагена и уменьшить повреждение кожи свободными радикалами, что ускоряет старение кожи. Эти омега-3 также могут уменьшить воспаление, связанное с псориазом и другими кожными заболеваниями.
• Волосы: Возможно, вы заметили, что с годами ваши волосы истончаются. Не беспокойтесь — на помощь приходит масло зеленогубых мидий. Это полезное соединение может помочь уменьшить выпадение волос и даже поддержать рост новых волос.Эти новые волосы могут быть даже более густыми и здоровыми, когда они отрастут.
• Зубы: Зубы состоят в основном из дентина, а не из коллагена, но они все же могут получить пользу от добавок омега-3. Добавка омега-3, такая как GLX3, также уменьшает воспаление десен и снижает риск гингивита и заболеваний пародонта, которые могут сделать зубы слабыми и уязвимыми для дальнейшего повреждения.
• Ногти: Если ваши ногти ломкие и всегда ломаются, есть хорошие новости. В GLX3 есть два соединения, которые могут помочь сохранить ваши ногти: омега-3 и витамин Е.Эти вещества могут помочь сохранить ваши ногти крепче и здоровее, уменьшить вероятность ломкости и даже предотвратить их пожелтение или повреждение.

Вы можете получить больше омега-3 и витамина Е, добавляя определенные продукты в свой обычный рацион, включая лосось, устрицы, грецкие орехи, семена льна, шпинат и авокадо. Вы также можете обеспечить оптимальное потребление этих питательных веществ, добавляя ежедневную добавку GLX3 в свой рацион.

Масло зеленых мидий для пищеварительной системы / здоровья кишечника

Какую пользу GLX3 приносит пищеварительной системе? Хотя большинство людей начинают принимать GLX3 для решения конкретной проблемы, такой как артрит, многие приятно удивлены, обнаружив, что он также помогает поддерживать здоровье их кишечника.Правильно функционирующая пищеварительная система является неотъемлемой частью здорового тела, и здоровое тело необходимо, если вы хотите продолжать заниматься любимым делом. Масло зеленогубых мидий богато антиоксидантами и полезными белками, что облегчает его переваривание, а также полезно для самого пищеварительного тракта.

Воспаление возникает не только в суставах — это потенциальная проблема для всего тела. Это включает в себя пищеварительную систему, где воспаление может быть вызвано таким заболеванием, как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или другим раздражителем.Часто результатом является медленное, неэффективное пищеварение, что может сделать прием пищи неприятным.

Масло зеленогубых мидий не только улучшает пищеварение, но и защищает слизистую оболочку желудка. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) известны тем, что они могут нанести вред слизистой оболочке желудка. Масло зеленогубых мидий оказывает защитное действие на желудок, которое помогает компенсировать этот ущерб и поддерживать нормальную работу слизистой оболочки желудка (и улучшение самочувствия).

Масло зеленых мидий и менструальные спазмы

Ужасный дискомфорт, связанный с менструальными спазмами, доставляет множество женщин ежемесячно.Эти судороги могут быть сильными и продолжаться в течение нескольких дней каждый раз, когда у женщины начинается менструация, поэтому имеет смысл найти баланс между «эффективным» и «естественным», когда речь идет об обезболивании. К счастью, GLX3 предлагает решение от боли, связанной с менструальными спазмами. Антиоксиданты в масле зеленогубых мидий являются мощными противовоспалительными средствами, которые могут помочь уменьшить боль при спазмах в это время месяца.

Скорее всего, именно благодаря этой противовоспалительной способности масло зеленогубых мидий является таким эффективным обезболивающим.Женщины, которые принимают его регулярно, часто обнаруживают, что их судороги не такие сильные, не длятся так долго и не нуждаются в таком количестве обезболивающих.

Масло зеленых мидий полезно для костей

Список преимуществ масла зеленогубых мидий можно продолжать бесконечно, и следующим шагом будет здоровье костей. Жирные кислоты омега-3 жизненно важны для здоровья ваших костей, потому что они делают их сильнее за счет увеличения содержания минералов. Противовоспалительные эффекты GLX3 могут помочь сохранить ваши кости более сильными и здоровыми, снижая риск остеопороза.Остеопороз — это заболевание, вызванное воспалением, которое включает образование остеокластов, маленьких клеток, которые со временем разъедают кость.

Цель остеокластов — удалить старую костную ткань, чтобы освободить место для новых, здоровых клеток. Однако воспаление заставляет остеокласты работать сверхурочно, разрушая кости, даже если в этом нет необходимости. Со временем это постоянное разрушающее действие может привести к остеопорозу.

Введите омега-3. Этот главный противовоспалительный компонент масла зеленогубых мидий может помочь нейтрализовать вредное воспаление.Это означает, что это масло может помочь уменьшить не только воспаление и боль, но и регулировать действие остеокластов, чтобы оно оставалось здоровым, а не вредным. Поскольку здоровые кости являются неотъемлемой частью здорового тела, важно делать все возможное, чтобы поддерживать свою форму в оптимальной форме как можно дольше.

Масло зеленых мидий и нервная система

Среди всех потенциальных преимуществ масла зеленогубых мидий, о котором часто забывают, является поддержка, которую оно может обеспечить для здоровья нервной системы.Оптимизация работы нервов имеет важное значение для хорошего здоровья в долгосрочной перспективе.

Нервная система состоит из нервов и специфических клеток. Эта система тела — это то, как сообщения передаются в мозг и от него по всему телу. Нервная система состоит из двух частей: центральной нервной системы и периферической нервной системы. Плохое кровообращение, поврежденные ткани и недостаток питательных веществ могут нанести вред нервной системе.

Новозеландские мидии с зелеными губами невероятно богаты белком и железом — двумя вещами, которые необходимы для здоровой нервной стимуляции.Это также более естественно, чем дорогие порошки и фармацевтические препараты. Масло, извлеченное из этих мидий, может помочь во многих частях тела, включая нервную систему, и когда ваша нервная система сильна и здорова, вы чувствуете себя лучше.

Правильно функционирующая нервная система жизненно важна для всего разума и тела, включая ваше настроение, уровень энергии и обмен веществ. Хорошая функция нервов также работает вместе с хорошим кровообращением, чтобы снизить риск сердечного приступа или другого состояния, связанного с плохим кровотоком.

Польза для здоровья собак

И последнее, но не менее важное: масло зеленогубых мидий предназначено не только для членов вашей семьи. Действительно, эта удивительная добавка также предлагает множество преимуществ для ваших собачьих друзей. Как и люди, собаки могут испытывать боли по мере взросления — и, как и человеческие средства, многие обезболивающие для собак имеют множество побочных эффектов. Хорошая новость заключается в том, что масло мидий с зелеными губами — это естественный способ облегчить боль наших пушистых друзей.

В сочетании со здоровым питанием и большим количеством упражнений жирные кислоты омега-3 в масле зеленогубых мидий могут помочь вашей собаке несколькими способами: уменьшить воспаление, облегчить хроническую боль и улучшить подвижность. Собакам, принимающим эту добавку, также требуется меньше нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Это важно, потому что НПВП могут вызывать у собак такие побочные эффекты, как расстройство желудка. Кроме того, масло мидий с зелеными губами может помочь поддерживать здоровье суставов собаки благодаря высокой концентрации таких питательных веществ, как магний, цинк и глюкозамин.

Очень важно правильно подобрать дозировку, давая вашей собаке масло зеленогубых мидий. Исследования продолжаются, чтобы определить оптимальную дозу для собак. Тем не менее, эксперты сделали несколько предложений, исходя из размера собаки. Например, собаки меньшего размера могут получать количество масла мидий с зелеными губами, содержащееся в одной гелевой крышке GLX3; более крупные собаки могут взять вдвое больше. В общем, вы должны давать своей собаке GLX3 ежедневно в течение как минимум четырех-шести недель, чтобы увидеть положительный эффект.Кроме того, обязательно используйте высококачественную добавку, такую ​​как GLX3, чтобы избежать использования разбавленного продукта или продукта с дополнительными, ненужными или потенциально вредными ингредиентами.

О GLX3

GLX3 производится с использованием всего трех ингредиентов: масла новозеландских мидий с зелеными губами, оливкового масла Новой Зеландии и масла с витамином Е. Каждый компонент полезен и полностью натурален, поэтому GLX3 можно безопасно употреблять каждый день. Фактически, для достижения оптимальных результатов рекомендуется ежедневное использование в течение длительного периода.Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу GLX3, не стесняйтесь обращаться к нам.

Ознакомьтесь со статьями по теме ..

Можно ли есть мидии во время беременности? Безопасность и преимущества

Последнее обновление 30 апреля 2021 г.

Морепродукты — одна из областей, которые часто исследуют беременные женщины, поскольку не всегда ясно, какие виды продуктов можно безопасно употреблять во время беременности. Как человек, который ест много мидий (с картошкой фри, пожалуйста), я изучила, безопасны ли мидии во время беременности.

Можно ли есть мидии во время беременности? Беременные женщины могут безопасно есть мидии, если они полностью приготовлены. Следует избегать неоткрытых, сырых или недоваренных мидий. Есть и другие вещи, которые следует учитывать при употреблении мидий, например, соусы, в которых они часто подаются.

Мидии могут составлять здоровую часть вашего рациона во время беременности, поэтому в этой статье рассматриваются общие вопросы о них, почему их тщательно готовить важно и на что обращать внимание при изготовлении их самостоятельно.

Классифицируются ли мидии как моллюски?

Хотя мидии часто объединяют в общие категории, такие как «морепродукты» или «моллюски», на самом деле это моллюски. Двустворчатый моллюск, если вы действительно хотите разбираться в технике. Они принадлежат к той же семье, что и моллюски, которые также безопасны для беременных женщин, если их лечить и готовить таким же образом.

В целях безопасности беременности вы можете относиться к мидиям как к моллюскам или морепродуктам, потому что совет тот же: всегда ешьте их полностью приготовленными .Сырые морепродукты могут содержать вирусы или бактерии (источник: NHS).

Единственное, на что следует обратить внимание при приготовлении мидий, — это выбросить все закрытые (т. Е. Мертвые) мидии. Подробнее об этом ниже.

Каков уровень ртути в мидиях?

Фонд защиты окружающей среды США внес в список мидий «низкий» уровень ртути (источник: EDF). Это делает мидии хорошим выбором морепродуктов с низким содержанием ртути во время беременности. Они также внесены в список экологически чистых продуктов для тех, кто предпочитает экологически чистые морепродукты.

В исследовании, проведенном в 2006 году в Испании (источник: PubMed), изучалось содержание ртути в консервированных мидиях. Все измеренные пробы оказались намного ниже максимально допустимого уровня ртути, определенного ЕС, от 0,012 до 0,027 мг / кг. Таким образом, консервированные или консервированные мидии также являются хорошим выбором для беременных с низким содержанием ртути.

Пищевая ценность мидий при беременности

Мидии содержат довольно много питательных веществ из-за своего небольшого размера. Они являются отличным источником железа, которого людям часто трудно получить с пищей.

Они также являются хорошим источником цинка, марганца, селена, фосфора, рибофлавина, тиамина, витамина С и витамина B12 (источник: Precision Nutrition). Они также богаты длинноцепочечными жирными кислотами (источник: The Guardian).

Мидии с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, поэтому они очень полезны для беременных, если их едят на пару или в салате (а не в сливочном соусе, хотя это восхитительный способ их есть, тоже!). Некоторые блюда, содержащие мидии, будут рассмотрены далее в этой статье.

Есть один недостаток в поедании мидий — это остерегаться мертвых или испорченных. Свежесть и происхождение являются ключевыми факторами при их приготовлении. Всегда покупайте мидии у надежных поставщиков, например у местного продавца рыбы. Вы также можете купить их в готовом виде в соусе.

Если вы покупаете мидии для самостоятельного приготовления, постучите по каждой раковине — она ​​должна закрываться, если мидия еще жива. Выбросьте все, что не закрывается. После приготовления все наоборот — выбросьте все, что не открылось.Избегайте мидий с треснувшими или поврежденными раковинами и убедитесь, что мидии полностью приготовлены, прежде чем их есть.

Если вы собираете мидии самостоятельно, будьте очень осторожны с источником и съедобностью, так как некоторые мидии растут в антисанитарных условиях. Никогда не ешьте их сырыми. Выращенные на ферме мидии, выращенные на веревке, лучше всего подходят для беременных, поскольку их регулярно проверяют на наличие загрязняющих веществ.

Блюда из мидий и их безопасность при беременности

Мидии можно безопасно есть в готовом виде, но их очень редко подают отдельно.Вот некоторые блюда из мидий, о которых вы, возможно, задумывались во время беременности:

• Холодные приготовленные мидии — их часто можно найти в салатах из морепродуктов (также известных как «фрукты де мер»). Если мидии были правильно приготовлены, а затем правильно хранились в холодильнике, они безопасны, если их съесть в течение нескольких дней после приготовления.
  
• Мидии, приготовленные на пару в белом вине , безопасны для употребления во время беременности. В этом блюде также часто присутствуют сливки или молоко, которое должно быть пастеризовано.Почти все молоко и сливки есть, но перепроверьте, на всякий случай. Будет некоторое количество остаточного алкоголя, который не был приготовлен, но обычно его уровень настолько мал, что он несущественен.

  Для получения дополнительной информации об этом и о том, когда СЛЕДУЕТ избегать употребления алкоголя в пище, прочтите мою статью о пище, приготовленной с использованием алкоголя, когда вы беременны.
  

• Маринованные или маринованные мидии — например, в уксусе или в испанском стиле «escabeche» безопасны во время беременности, поскольку их обычно готовят перед маринованием, хотя сначала проверьте дважды.
  
• Копченые мидии — их можно безопасно есть во время беременности, если они горячего копчения (когда мидии готовятся одновременно с копчением). Почти все бренды будут приготовлены и копчены, а значит, безопасны. Спросите, если вы не уверены. Популярные бренды, такие как John West, безопасны для употребления, и их часто можно найти в жестяных банках, как показано ниже.
  
• Консервированные мидии можно употреблять в пищу, так как они стерилизуются в процессе консервирования и всегда готовятся в жестяной банке.
  
• Мидии, запеченные в скорлупе (или запеченные без скорлупы, например, в запеканке из морепродуктов), безопасны для употребления во время беременности, поскольку они готовятся в процессе запекания. Если они были запечены с сыром, это следует сверить с этим списком безопасных для беременных сыров, но это почти всегда безопасно из-за высоких температур, достигаемых во время приготовления.
  
• Мидии, приготовленные в соусе — от перца чили до молока или белого вина (см. Выше), все они безопасны для беременных женщин, если они полностью приготовлены из свежих продуктов.
  
• Мидии, обжаренные во фритюре или в панировке , безопасно есть, потому что они обычно полностью готовятся в процессе жарки. Если мидии очень большие, сначала разрежьте их пополам, чтобы убедиться, что они приготовлены, и все время готовятся на пару.

Могут ли беременные есть все виды мидий?

В зависимости от того, где вы живете, мидии, которые вы обычно можете найти и съесть, будут несколько отличаться. Например, голубые мидии — самые распространенные. это те, у которых черно-синяя оболочка с маленьким оранжевым мясом внутри.Это те, которые обычно подают как «мули» во французских ресторанах или подобных заведениях.

Калифорнийская мидия выглядит похожей, но больше по размеру и часто встречается на побережье Калифорнии. Средиземноморские мидии такого же размера, как и синие, но часто имеют коричневатый цвет.

Самые известные своими размерами новозеландские мидии с зелеными губами (также известные как зеленая раковина) часто запекают в их раковинах и широко распространены в Австралии и некоторых частях Азии.

Все эти виды мидий безопасны для употребления во время беременности, если они были полностью и свежеприготовлены, а мертвые — отброшены.

Другие блюда из морепродуктов во время беременности

Морепродукты часто являются питательной и здоровой пищей, которой можно наслаждаться во время беременности. Если вы хотите узнать о других видах морепродуктов, которые можно безопасно употреблять в пищу, вам также могут быть интересны эти статьи:

Польза и вред мидий для человеческого организма

Человек всегда ел разные морепродукты.Поэтому на вопрос, чем полезны и чем вредны мидии, свое мнение могут иметь не только врачи, но даже археологи. Находки, доказывающие, что люди ели этого моллюска, относятся к периоду, прошедшему десятки тысяч лет назад.

Интересно, что употребление мидий заключается не только в том, что это еда, но и в довольно хорошем и практичном натуральном материале. Из нитей, которыми склеены покрывающие камни мидии, называемые биссусом, далекие предки делали ткани и шили одежду.Для многих людей добыча мидий — основной способ заработка.

Энергетическая ценность 86 ккал.

Польза и вред мяса мидий

Несомненно, можно с уверенностью сказать, что польза мидий в том, что они являются настоящим деликатесом. У них тонкий и особенный вкус. Мидии содержат невероятно большое количество белков, намного больше, чем в любой рыбе или мясе, и в то же время особое преимущество мидий в том, что они не калорийны.

Мидии содержат различные минеральные соли, витамины, микроэлементы, такие как фосфор и железо, а также кобальт.Польза мидий, по мнению многих специалистов, заключается в том, что это, по сути, натуральный продукт, по действию напоминающий Виагру. Чтобы мидии усвоили все самое лучшее, их рекомендуется употреблять вместе с овощами или злаками.

Покупая мидии, нужно точно знать, в чем польза и вред мидии, можно ли их есть и когда они опасны.

Ни в коем случае нельзя есть свежевыловленные мидии, даже если они были обработаны температурными и кислотными соединениями.К сожалению, отравляющие вещества таким образом не уничтожаются.

Мидии содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Эти кислоты не синтезируются в организме и поступают только с пищей. Они нормализуют обмен веществ и уменьшают образование холестериновых бляшек.

Мидии полезны людям с нарушенным углеводным обменом.Они богаты витаминами и минералами. В них есть ретинол, токоферол, витамины группы В. Мясо моллюсков содержит калий, натрий, кальций, магний — макроэлементы, необходимые сердцу. А также они богаты цинком, йодом, железом, селеном, кобальтом и другими микроэлементами. Они участвуют в метаболических процессах эндокринной, кроветворной, репродуктивной и других систем организма. Мидии полезны при восстановлении организма после операций и болезней, а также при анорексии.Мидии полезнее здоровым людям, особенно спортсменам, людям, занимающимся тяжелым физическим и умственным трудом.

Чрезмерное употребление морепродуктов из-за высокого содержания белка может отрицательно повлиять на функцию почек.

Но не все так просто, как хотелось бы. Функция мидий в среде обитания — фильтровать воду и очищать ее от различных загрязнений. Мидии могут содержать вредные вещества при попадании в экологически грязные водоемы. Именно поэтому вред мидий заключается в наличии накапливаемых ими ненужных для человека веществ и микроорганизмов.Мидии также могут накапливать яды, выделяемые простейшими, в частности сакситоксин, что на самом деле представляет серьезную опасность. Его действие нервно-паралитическое, и, пока мидии находятся в море, они могут улавливать его много.

Для устранения такого вреда мидии в специальных хозяйствах содержатся в особых условиях. Только за счет того, что они оставлены в проточной чистой воде более месяца, мидии полностью избавляются от токсичных компонентов.

Польза для мужчин заключается в противовоспалительном действии на мужской организм.Распространенным заболеванием у пожилых мужчин является артрит. А мидии — его профилактика. Огромное количество белка в мидиях — это энергия, которая заставляет клетки мозга работать лучше и улучшает психоэмоциональное состояние. Также белок помогает быстро наращивать мышцы и участвует в синтезе тестостерона. Для мужчин моллюски — мощный афродизиак. Сильный пол становится более энергичным и выносливым в сексе. Все это благодаря цинку.

Регулярное употребление мидий в рационе женщин положительно влияет на организм.Они участвуют в обменных процессах и помогают похудеть. Во время беременности они служат профилактикой заболеваний суставов. Ускоряют кровоток и тем самым питают все клетки тела. Это важно при вынашивании и кормлении ребенка, а также в период менопаузы. Улучшается цвет лица, тон кожи и состояние волос. Они нормализуют гормональный фон. Это важно для работы щитовидной железы. Во время менструации полезно употреблять моллюсков для поддержания уровня железа в организме.

Диетологи утверждают, что мясо мидий так же полезно по содержанию белка, как красное. В отличие от вареной говядины, в этих моллюсках меньше насыщенных жиров, что может негативно повлиять на уровень холестерина. Белок в этих морепродуктах важен для сердца и формы.

Употребление мидий при беременности не противопоказано как на ранних, так и на более поздних сроках.Их можно есть 2-3 раза в неделю. Не стоит есть сырые мидии, так как они могут представлять опасность заражения для бедных мам. Консервы из моллюсков также не рекомендуются беременным женщинам из-за содержащихся в них консервантов.

Сочетание тушеных и вареных мидий с овощами идеально подходит для беременных. Готовить мидии нужно не менее 15 минут.

Мидии, приготовленные на масле, очень калорийны, поэтому не стоит ими увлекаться.Или вы можете слить масло, чтобы сделать их менее питательными. Мидии, маринованные в масле, богаты жирами и углеводами, которые могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Мидии в масле — это консервы, а значит, они содержат консерванты и другие вредные вещества.

В рассоле мидии в магазинах встречаются так же часто, как и в масле, и они столь же популярны из-за своей полезности. Калорийность рассола — 80 ккал.на 100г продукта. Поэтому их можно включать в любой рацион. Они отлично возбуждают аппетит и улучшают пищеварение.

Консервированные мидии подразделяются на:

• мидии в собственном соку;
• помидоры;
• в растительном масле.

Консервы из мидий, как и любой другой продукт, могут быть как полезными, так и вредными для организма. Если не злоупотреблять продуктом, то вреда от него не будет.Они могут нанести вред при индивидуальной непереносимости продукта или свертывании крови.

Эти моллюски содержат один белок, большое количество которого пагубно влияет на функцию почек. Поэтому моллюсков нельзя включать в ежедневный рацион. Достаточно употреблять не более 500 г мидий в неделю. Или вы можете потреблять не более 70 г в день. мясо мидий.

Мясо мидий может вызывать аллергию, поэтому к нему следует относиться осторожно.

Рецепт домашнего приготовления.

Вам понадобится:

• Мидии замороженные 300гр .;
• Оливковое масло 20гр. или 1-й. ложь .;
• Вода — 100 мл;
• Соевый соус Sen Soy — 1 столовая ложка;
• Чеснок — 1 зубчик;
• Перец красный, перец черный молотый — по вкусу;
• Винный уксус — 1 столовая ложка

Для приготовления маринада смешайте соевый соус, оливковое масло и уксус.Добавьте измельченный чеснок. Затем добавьте воды и доведите до кипения. В кипящий рассол положить размороженные мидии и варить 15 минут. Готовые мидии с рассолом переложить в подготовленную емкость с крышкой и остудить. Когда мидии остынут, их можно подавать.

Благодаря высокому содержанию белка и низкой калорийности мидии способствуют быстрому наращиванию мышечной массы у спортсменов. Это особенно заметно, если вы сочетаете протеин с физическими нагрузками.Лучше использовать вареные морепродукты. Так полезнее.

После варки мидий может возникнуть такая проблема, как горечь. Горький привкус может быть вызван:

• Несвежим продуктом. Даже небольшая порция испорченных мидий может испортить все блюдо.
• Среда обитания мидий. Они пропускают через себя воду, в которой живут. В них остаются все вредные вещества.
• Старые мидии горькие.
• Мидии после приготовления могут иметь горький вкус, если слишком много специй.
• У них есть черные полосы, которые могут быть причиной горького вкуса. Поэтому перед приготовлением их необходимо удалить.

Чтобы мидии были вкусными, их можно приготовить следующим образом:

Налейте оливковое масло в предварительно разогретую сковороду и добавьте измельченный чеснок. Затем положить туда мидии и жарить 5 минут. В конце посыпать измельченным укропом или петрушкой.

Перед тем, как приступить к приготовлению мидий, необходимо их рассортировать и отсортировать подозрительные раковины.Необходимо обратить внимание на внешний вид раковины. Если он приоткрыт, то по нему нужно немного постучать. Хорошие снаряды закроются при нажатии. Если раковина не закрылась, то ее необходимо выбросить. Слишком тяжелые, слишком легкие или сломанные снаряды также не подходят. Если панцирь тяжелый, значит, он наполнен илом; если он светлый, значит, он пустой. После приготовления мидии должны раскрываться, если этого не произошло, смело выбрасывайте.

Перед приготовлением мидий их нужно сначала обработать.Срезать мех с поверхности ножом, затем положить в емкость с водой под струю холодной воды. Тогда можно готовить.

Основные правила приготовления моллюсков:

• панцири, которые не реагируют на постукивание, уже погибли, их нельзя есть;
• выбросьте все неоткрытые раковины после приготовления
• при попытке открыть раковину живой моллюск будет сопротивляться;
• живых моллюсков следует хранить во льду и употреблять в течение 2-3 дней после покупки.
• не погружайте мидии в обычную воду для хранения.Они умрут.

Рыба и моллюски — NHS

Здоровый сбалансированный рацион должен включать не менее 2 порций рыбы в неделю, в том числе 1 порцию жирной рыбы.

Это потому, что рыба и моллюски являются хорошими источниками многих витаминов и минералов. Жирная рыба, такая как лосось и сардины, также особенно богата длинноцепочечными омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь сохранить здоровье вашего сердца.

Большинство из нас должно иметь больше рыбы в нашем рационе, в том числе жирной.

Существуют разные советы для беременных или кормящих женщин, а также для детей и младенцев.

Рыба, приготовленная на пару, запеченная или приготовленная на гриле, более полезна, чем жареная. Жарка может повысить жирность рыбы и моллюсков, особенно если они приготовлены в кляре.

Чтобы иметь достаточно рыбы для еды сейчас и в будущем, мы должны стараться есть самые разные виды рыбы и покупать рыбу из экологически чистых источников.

Виды рыб

Различные виды рыб и моллюсков содержат разные питательные вещества.

Жирная рыба

Жирная рыба включает:

• сельдь (разновидности сельди — лысина, лосось и хильса)
• сардс
• лосось
• сардины
• шпроты
• форель
• скумбрия

Свежий и консервированный тунец не считается жирной рыбой.

Жирная рыба:

• с высоким содержанием длинноцепочечных жирных кислот омега-3, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания
• хороший источник витамина D

Некоторые жирные рыбы содержат кости, которые можно есть.К ним относятся малька, консервированные сардины, сардины и консервированный лосось (но не свежий лосось). Эти рыбы могут помочь сохранить наши кости крепкими, потому что они являются источником кальция и фосфора.

Белая рыба

Треска, пикша, камбала, минтай, коли, камбала, кефаль, гурнард и тилапия — все это примеры белой рыбы.

Белая рыба бывает:

• с низким содержанием жира, что делает их одной из более здоровых и нежирных альтернатив красному или обработанному мясу, которое, как правило, содержит больше жиров, особенно насыщенных жиров
• некоторые виды могут быть источником омега-3 жирных кислот, например.грамм. морской окунь, морской лещ, палтус, палтус, но в меньшем количестве, чем жирная рыба

Моллюски

Моллюски включают креветки, мидии, гребешки, кальмары и лангустин.

Моллюски:

• с низким содержанием жира
• источник селена, цинка, йода и меди

Некоторые виды моллюсков, такие как мидии, устрицы, кальмары и крабы, также являются хорошими источниками длинноцепочечных жирных кислот омега-3, но они не так много, как жирная рыба.

Жирная рыба и жирные кислоты омега-3

Жирная рыба содержит длинноцепочечные жирные кислоты омега-3. Омега-3 с длинной цепью может помочь предотвратить сердечные заболевания. Это также важно для беременных или кормящих женщин, потому что это может помочь развитию нервной системы ребенка.

Жирная рыба — самый богатый источник длинноцепочечных омега-3. Некоторые виды белой рыбы и моллюсков также содержат длинноцепочечные омега-3, но не так много, как жирная рыба.

Основными источниками длинноцепочечных омега-3 в моллюсках являются:

• мидии
• устрицы
• кальмар
• краб

Сколько рыбы мы должны съесть?

Здоровый сбалансированный рацион должен включать не менее 2 порций рыбы в неделю, в том числе 1 порцию жирной рыбы.Большинство из нас не едят так много. Порция составляет около 140 г (4,9 унции).

Однако для некоторых видов рыбы есть рекомендации относительно максимального количества, которое вы должны съесть.

Сколько нужно есть жирной рыбы?

Мы должны съедать хотя бы 1 порцию (около 140 г в приготовленном виде) жирной рыбы в неделю.

Жирная рыба может содержать низкие уровни загрязняющих веществ, которые могут накапливаться в организме. По этой причине существуют максимальные рекомендации по количеству порций, которые некоторые группы должны есть каждую неделю.

Следующие люди должны есть не более 2 порций жирной рыбы в неделю:

• девушки
• женщины, которые планируют беременность или могут в один прекрасный день родить ребенка
• беременных и кормящих женщин

Это связано с тем, что загрязнители, содержащиеся в жирной рыбе, могут накапливаться в организме и влиять на будущее развитие ребенка в утробе матери.

Сколько белой рыбы мне нужно есть?

Вы можете безопасно есть столько порций белой рыбы в неделю, сколько захотите, за исключением следующих, которые могут содержать такие же уровни определенных загрязнителей, как и жирная рыба:

• морской лещ
• морской окунь
• турбо
• палтус
• каменный лосось (также известный как морская рыба, хлопья, гус, ригг или каменный угорь)

Любой, кто регулярно ест много рыбы, должен избегать слишком частого употребления этих пяти рыб и коричневого мяса крабов.

Несмотря на то, что акула и марлин — белая рыба, есть отдельный совет о том, сколько их следует есть:

• дети, беременные женщины и женщины, которые пытаются забеременеть, не должны есть акул, рыбу-меч или марлина, поскольку они содержат больше ртути, чем другие рыбы
• другие взрослые люди должны есть не более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю

Многие виды акул и марлинов находятся под угрозой исчезновения, поэтому мы должны избегать употребления этих рыб в пищу, чтобы предотвратить их вымирание.Дополнительную информацию см. В разделе «Экологически безопасная рыба и моллюски» ниже.

Сколько моллюсков мне нужно есть?

Хотя обычным рыбоядкам рекомендуется избегать слишком частого употребления мяса коричневого краба, нет необходимости ограничивать количество потребляемого мяса белого краба. Максимальных рекомендованных доз для других видов моллюсков нет.

Употребление рыбы в пищу при попытке забеременеть, а также во время беременности и кормления грудью

Рыба полезна для вашего здоровья и развития вашего ребенка.Однако беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления некоторых видов рыбы и ограничивать количество употребляемой в пищу других. Это связано с высоким содержанием ртути и загрязняющих веществ, которые могут содержать некоторые виды рыбы.

Во время беременности вы можете снизить риск пищевого отравления, избегая сырых моллюсков и следя за тем, чтобы все моллюски, которые вы едите, были тщательно приготовлены.

Ниже приведены рекомендации Научного консультативного комитета по питанию (SACN) и Комитета по токсичности в отношении употребления рыбы в пищу при попытке забеременеть, а также при беременности или кормлении грудью:

Акула, рыба-меч и марлин: не ешьте их, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.Все остальные взрослые, включая кормящих женщин, должны есть не более 1 порции в неделю. Это потому, что эти рыбы могут содержать больше ртути, чем другие виды рыб, и могут повредить нервную систему развивающегося ребенка.

Жирная рыба: Все девушки и женщины, которые еще не прошли менопаузу, в том числе пытающиеся завести ребенка, беременные или кормящие грудью, должны есть не более 2 порций жирной рыбы в неделю. Порция около 140 г.

Тунец: , если вы пытаетесь зачать ребенка или беременны, вы должны есть не более 4 банок тунца в неделю или не более 2 стейков из тунца в неделю.Это связано с тем, что тунец содержит более высокий уровень ртути, чем другая рыба. Если вы кормите грудью, количество тунца, которое вы можете съесть, не ограничено.

Эти цифры основаны на банке тунца среднего размера с сухим весом около 140 г на банку и на приготовленном стейке 140 г.

Помните, тунец не считается жирной рыбой. Таким образом, если вы ели тунец в течение недели, вы все равно можете съесть до 2 порций (для женщин) или 4 (для мужчин) жирной рыбы.

Если ваш терапевт не посоветует иное, избегайте приема добавок рыбьего жира, когда вы беременны или пытаетесь зачать ребенка.В них много витамина А (ретинола), который может быть вредным для вашего будущего ребенка. Беременным женщинам рекомендуется избегать приема добавок, содержащих витамин А.

Узнайте больше о здоровом питании во время беременности и о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Следует ли есть рыбу детям и младенцам старше 6 месяцев?

Детям младше 16 лет следует избегать употребления в пищу акул, рыбы-меч или марлина. Это связано с тем, что содержание ртути в этих рыбах может повлиять на нервную систему ребенка.

Не давайте сырых моллюсков младенцам и детям, чтобы снизить риск пищевого отравления.

Узнайте больше о здоровом питании детей младше 5 лет в первой твердой пище вашего ребенка.

Мальчикам можно давать до 4 порций жирной рыбы в неделю, но лучше всего давать девочкам не более 2 порций в неделю. Это связано с тем, что низкий уровень загрязняющих веществ, содержащихся в жирной рыбе, может накапливаться в организме и может нанести вред нерожденному ребенку во время будущей беременности.

Прием добавок рыбьего жира

Если вы принимаете добавки рыбьего жира, помните, что они богаты витамином А.Это связано с тем, что рыбы накапливают витамин А в печени. Наличие слишком большого количества витамина А в течение многих лет может быть вредным.

Научно-консультативный комитет по питанию советует, что если вы принимаете добавки, содержащие витамин А, вы не должны получать более 1,5 мг в день из пищи и добавок вместе взятых. Беременным женщинам рекомендуется избегать приема добавок, содержащих витамин А, включая добавки рыбьего жира, поскольку слишком много витамина А может быть вредным для будущего ребенка. Узнайте больше о витамине А.

Употребление экологически чистой рыбы и моллюсков

Когда рыба или моллюски вылавливаются или выращиваются таким способом, который позволяет пополнить запасы и не причиняет ненужного ущерба морским животным и растениям, такая рыба или моллюски называется «устойчивой».

Чтобы иметь достаточно рыбы и моллюсков, выбирайте из максимально широкого диапазона этих продуктов. Если мы будем есть только несколько видов рыб, численность этих рыб может сильно упасть из-за чрезмерного вылова этих запасов.

Чрезмерный вылов рыбы угрожает будущим запасам рыбы, а также может нанести ущерб окружающей среде, из которой вылавливается рыба.

Безопасность рыбы и моллюсков

Употребление в пищу несвежей рыбы или моллюсков, хранившихся и приготовленных с нарушением гигиены, может вызвать пищевое отравление. В этом разделе вы найдете советы о том, как хранить и готовить рыбу и моллюсков.

Сырые или недостаточно приготовленные моллюски, такие как мидии, моллюски и устрицы, могут содержать вредные вирусы и бактерии, вызывающие пищевое отравление.Тщательное приготовление обычно убивает любые бактерии и вирусы.

Большинство моллюсков, которые мы едим, сначала готовятся, но устрицы часто подаются в сыром виде.

Сырые моллюски, особенно устрицы, могут содержать низкие уровни определенных вирусов, таких как норовирус. Если вы подаете устрицы в сыром виде, будьте особенно осторожны при их покупке и хранении.

Моллюски также могут содержать токсины.

В зависимости от типа присутствующего токсина симптомы от употребления в пищу зараженных моллюсков могут включать:

• тошнота
• рвота
• понос
• головные боли
• онемение
• затрудненное дыхание
• потеря памяти
• дезориентация
• Боль в животе

Эти токсины не распадаются во время приготовления.

Агентство по пищевым стандартам (FSA) рекомендует пожилым людям, беременным женщинам, очень маленьким детям и нездоровым людям избегать употребления сырых или слегка приготовленных моллюсков, чтобы снизить риск пищевого отравления.

Ловля рыбы и моллюсков

Рыбалка — ваша страсть? Как мысль о том, чтобы съесть собственный свежий улов? Сначала прочтите это руководство по предотвращению паразитов, если вы хотите съесть собственный улов атлантического лосося и морской форели.

Если вы хотите ловить моллюсков из общественных водоемов, важно, чтобы вы проверили местные уведомления или у местных властей, что этот район не закрыт для рыбной ловли.Если он закрыт, это может быть вызвано соображениями общественного здравоохранения, такими как высокий уровень токсинов или бактериального или химического загрязнения, и в этом случае было бы опасно есть моллюсков из этого района.

Покупка рыбы и моллюсков

При выборе рыбы и моллюсков помните:

При хранении рыбы соблюдайте следующие правила гигиены:

• положите рыбу и моллюсков в холодильник или морозильную камеру, как только вернетесь домой
• убедитесь, что вся рыба и моллюски находятся в закрытых контейнерах, но не кладите мидии, устриц, моллюсков или любые другие живые моллюски в герметичные контейнеры, так как они должны дышать.
• не храните рыбу или моллюсков в воде
• : утилизируйте мидии, устрицы, моллюски или любые другие живые моллюски, если их панцири трескаются или ломаются, или если раковины открыты и не закрываются при нажатии на них.Живые моллюски «замолчат», если их панцири простукивать

Приготовление рыбы и моллюсков

При приготовлении рыбы соблюдайте следующие правила гигиены:

• Тщательно мойте руки до и после работы с рыбой или моллюсками
• не допускать контакта сырой рыбы или моллюсков или жидкости живых моллюсков с приготовленной или готовой к употреблению пищей
• использовать отдельные тарелки и посуду для приготовления сырой рыбы, моллюсков и других продуктов питания
• Разморозьте замороженную рыбу или моллюсков в холодильнике на ночь.Если вам нужно быстрее разморозить его, вы можете использовать микроволновую печь. Используйте настройку «разморозка» и остановитесь, когда рыба станет ледяной, но гибкой
• , если вы маринуете морепродукты, положите их в холодильник и выбросьте маринад после удаления сырой рыбы или моллюсков. Если вы хотите использовать маринад в качестве соуса или соуса, отложите немного, прежде чем он коснется сырой рыбы
• не ешьте моллюсков или мидии, которые не открываются при приготовлении. Вполне вероятно, что моллюск или мидия умерли и их есть небезопасно

Аллергия на рыбу и моллюсков

Аллергия на рыбу или моллюсков довольно распространена и может вызывать тяжелые реакции.

Люди, страдающие аллергией на один вид рыб, часто реагируют на другие виды рыб. Точно так же люди, страдающие аллергией на один вид моллюсков, например креветки, крабы, мидии или гребешки, часто реагируют на другие виды.

Приготовление рыбы или моллюсков не снижает вероятность плохой реакции у людей, страдающих аллергией на рыбу или моллюсков.

Узнайте больше о пищевой аллергии.

Последняя проверка страницы: 4 декабря 2018 г.
Срок следующей проверки: 4 декабря 2021 г.

Мидии против устриц — влияние на здоровье и питание

Сводка

Мидии более богаты белками, витаминами группы B, марганцем, селеном и фосфором. По сравнению с устрицами, в которых на больше жиров и холестерина, больше цинка, меди и железа. Мидии — на лучшая альтернатива устрицам, когда речь идет о диетах и ​​общем состоянии здоровья. Мидии на дешевле.

Введение

Мидии — это морепродукты , которые могут поступать из источника пресной воды или источника морской воды . Морские мидии — самый потребляемый вид мидий во всем мире. Пресноводные мидий в основном считаются несъедобными . Однако на протяжении всей истории некоторые индейские племена считали пресноводными мидиями.

Есть разные виды мидий; самые распространенные съедобные мидии — это, как правило, выращенных на фермах синих и зеленых мидий.

Устрицы — это морепродукты , которые поступают только из морских источников. Их можно съесть в вареном виде или в сыром виде. Устрицы очень доступны в каменистых морских бассейнах, и на протяжении всей истории устрицы считались роскошной едой и пищей для рабочего класса.Это связано с его доступностью в определенных регионах и простотой сбора. Помимо гастрономии, устрицы служат естественной фильтрацией воды и являются естественными индикаторами загрязнения.

Кулинарный мир

Мидии очень разнообразны в способах приготовления. В разных частях света мидии готовят и употребляют по-разному.

Так как мидии из морепродуктов должны быть свежими и, прежде всего, перед приготовлением их к употреблению всегда проверяйте, что они живые .Если мидии не живые, фермент внутри них разрушает саму мидию и делает ее ядовитой .

В Франция, Бельгия и Нидерланды , мидии сопровождаются картофелем фри, и это знаменитое блюдо называется «Moules et Frites».

В Италия, знаменитое блюдо из мидий готовится с соусом из белого вина . Мидии готовятся на пару с травами, чесноком и белым вином.

Мидии можно жарить, коптить, жарить и готовить на гриле с разными видами масла.

Устрицы были частью кулинарной культуры многих прибрежных цивилизаций.

Устрицы нужно есть живыми. В противном случае может произойти отравление, в основном разновидностями Vibrio. Поедание устрицы может варьироваться от самого простого, разрезать и съесть, до более сложного блюда, такого как устрицы Рокфеллера. Известное блюдо из устриц — это устрицы Rockefeller , созданные в Новом Орлеане. Другие известные устрицы — сырые с добавлением лимона, жареные, жареные или копченые.

Религиозный аспект

Некоторые религии классифицируют мидии и устрицы как запрещенные.

Цена

Мидии дешевле, чем устрицы , в среднем около 10 долларов за кг, тогда как устрицы стоят 20 долларов за кг.

В этой статье сравнивается разница между мидиями и устрицами в зависимости от их содержания в питательных веществах , влияния диеты и потери веса, а также воздействия на здоровье.

Сравнение пищевой ценности

В этой части статьи мы сравним мидий, приготовленных на влажном огне, с панированными и жареными устрицами.

Гликемический индекс

Устрицы имеют гликемический индекс 0 по сравнению с мидий , у которых гликемический индекс равен 50. Важно отметить, что мидии классифицируются как продукты с низким гликемическим индексом.

калорий

Мидии менее калорийны, чем устрицы. Важно отметить, что разница между ними не особенная; однако он существует.

Углеводы

Устрицы содержат больше углеводов, чем мидии. Разница в 1,5 раза больше.

Белки

Мидии богаче белком по сравнению с устрицами. В мидиях почти на белка в 2,5 раза больше, чем в устрицах.

Когда мы анализируем качество белка мидий и устриц, мы понимаем, что мидий богаче всеми незаменимыми аминокислотами. Кроме того, они удовлетворяют рекомендованной дневной норме каждой незаменимой аминокислоты как минимум на 100%.Для сравнения, устриц удовлетворяют RDV только треонина и триптофана.

Жиры

Мидии содержат меньше жира по сравнению с устрицами. Мидии содержат жира в три раза меньше, чем устрицы. Важно учитывать соотношение разных типов жиров в обоих этих продуктах. В целом соотношение ненасыщенных и насыщенных составляет 2: 1 как в мидиях, так и в устрицах. В свою очередь, соотношение полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров составляет 1: 1.

Холестерин

Устрицы содержат более высокий уровень холестерина, чем мидии. Они содержат менее 30% рекомендуемой дневной нормы.

Транс-жиры

Как мидии, так и устрицы содержат большое количество трансжиров. Устрицы , в свою очередь, содержат на большее количество трансжиров. Следует учитывать трансжиры, потому что они являются причиной различных заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Воздействие на здоровье будет обсуждаться в следующих разделах.

Минералы

Мидии более богаты марганцем, селеном и фосфором. Для сравнения: устриц богаче цинком, медью и железом. Важно отметить, что мидии содержат большое количество железа; однако он ниже, чем у устриц.

Сравнение минералов

Оценка сравнения минералов основана на количестве минералов, которыми тот или иной продукт питания богаче. Приведенная ниже диаграмма «покрытия» показывает, сколько ежедневных потребностей можно удовлетворить за счет 300 граммов пищи