Все о гастрите — МЦ «ЛОТОС»

Пирогова Ирина Юрьевна

Заместитель главного врача по организационно-методической работе, заведующая центром гастроэнтерологии и гепатологии, врач-гастроэнтеролог

Гастрит:

1. Причины возникновения гастрита.
2. Типы гастрита: острый и хронический гастрит
3. Симптомы и признаки гастрита.

Причины гастрита

Гастрит — это часто встречающееся заболевание, протекающее с воспалением внутренней поверхности желудка. Наиболее распространенной причиной гастрита считается микроорганизм Helicobacterpylori, но наиболее вероятно развитие заболевания у людей, находящихся в состоянии нервно-психического напряжения, пренебрегающих здоровым питанием, пьющих и курящих. Факторы, вызывающие гастрит.

Как уже было сказано, заболевание это протекает с воспалением и деструктуризацией слизистой желудка.

Воспаление в тканях человеческого тела – это всегда реакция на влияние повреждающих факторов. В данном случае это может быть как патогенная микрофлора, так и попадание в желудок слишком горячей или холодной пищи, а также ядовитых и разъедающих веществ.

Чаще всего фактором, вызывающим гастрит, является присутствие в слизистой желудка Helicobacterpylori.

Данный микроорганизм обнаружен не так давно, но это явилось новым словом в терапии и предупреждении язвы желудка, гастрита и рака желудка. Хеликобактериоз разрушает некоторые участки слизистой желудка, проникая иногда в довольно глубокие слои, что уже более напоминает язву.

Кроме этого, гастрит может быть спровоцирован и ожогом слизистой желудка агрессивными химикатами. Это бывает чаще всего у тех лиц, которые страдают алкоголизмом либо при ненамеренном выпивании каких-либо ядовитых веществ (уксус, щелочь). Употребление таких препаратов как ацетилсалициловая кислота (и иные противовоспалительные средства) тоже нередко вызывает гастрит.

Ряд противовоспалительных лекарств (индометацин, диклофенак, аспирин) провоцируют воспалительный процесс не столько напрямую, как разрушая протекторные способности слизистой оболочки органов пищеварения. В связи с этим гастрит может быть спровоцирован не только оральным употреблением этих препаратов.

Нередко гастрит вызывается нерациональным питанием: еда на ходу, плохопережеванная, еда на бегу нарушает целостность слизистой оболочки желудка заглатывание чересчур холодной или горячей еды вызывает термические поражения слизистой поедание слишком острой и соленой еды также вызывает раздражение слизистой.

Часто гастрит является следствием нарушения работы иммунной системы. Иногда защитные силы организма направляются не на борьбу с патогенной микрофлорой, а на борьбу с собственными тканями (аутоиммунные заболевания). Если такая реакция направлена на слизистую желудка, развивается аутоиммунный гастрит. В появлении подобной формы заболевания не последнее значение имеет генетическая предрасположенность, а также иные повреждающие факторы.

У подавляющего числа пациентов гастрит появляется под действием сочетания изложенных ранее причин: нерациональное питание нарушает целостность слизистой, она становится более уязвимой для проникновения болезнетворных микробов (хеликобактер), эти факторы направляют аутоиммунные реакции, которые и вызывают гастрит.

Гастрит – это воспаление слизистой желудка. Признаки гастрита появляются при нарушении целостности верхней оболочки слизистой, а также и более глубоких тканей слизистой. Симптомами заболевания являются голодные боли в желудке, а также боли сразу после еды, рвота, тошнота, расстройства стула.

Для определения заболевания проводится эндоскопия органов пищеварения.

Нередко заболевание не вызывает никаких недомоганий, но со временем признаки его обнаруживаются: неприятные ощущения в желудке после еды, боли в верхней доле эпигастрия после приема пищи или натощак, рвота, тошнота, отрыжки, уменьшение веса и плохой аппетит. При этом проявления заболевания могут то обнаруживаться, то пропадать. На это влияет как употребление лекарственных препаратов и образ жизни больного, так и течение недуга.

Типы гастрита

По течению гастрит разделяется на острый и хронический.

Острая форма заболевания обычно обнаруживается за несколько часов и обычно появляется под действием большого числа патогенной микрофлоры, после употребления агрессивных химикатов. Подобные химикаты могут спровоцировать развитие язвы и даже прободения стенки желудка.

Развивается заболевание таким образом: при нарушении целостности слизистой желудка производятся вещества, являющиеся маркерами для клеток иммунной системы. Клетки активизируются и развивается воспаление. Получается, что воспалительный процесс во время гастрита – это одновременно и признак заболевания, и попытка самоизлечения тканей.

Существует ряд типов острой формы заболевания: простой или катаральный — чаще всего появляется при употреблении некачественной еды, в которой есть патогенные микроорганизмы, при аллергии, при ротавирусе или после употребления ряда препаратов. Подобная форма заболевания вызывает небольшие нарушения слизистой оболочки желудка, которые залечиваются организмом самостоятельно, как только будет устранена причина заболевания.

Эрозивный гастрит: появляется при употреблении внутрь концентратов кислот или щелочей, то есть вследствие воздействия очень агрессивных сред. Подобная форма характеризуется деструкцией глубоких слоев стенки желудка, в связи с чем подобные заболевания часто заканчиваются язвой желудка или даже прободением.

Флегмонозная форма протекает с образованием гнойных очагов на слизистой желудка. Такое воспаление может быть спровоцировано рыбной костью и попаданием в место травмы болезнетворных микроорганизмов. Характерным признаком подобной формы заболевания является высокая температура тела, а также очень сильные боли под ложечкой. Подобная форма заболевания лечится только оперативно и в срочном порядке. Если же вовремя не оказать помощи, развивается перитонит и летальный исход.

Фибринозный гастрит: нечастая форма заболевания, которая развивается при заражении крови.

Если проводится грамотная терапия, острая форма заболевания проходит за пять — семь суток, но свои функции в полной мере желудок сможет выполнять еще нескоро.

Чаще всего при остром гастрите продукция желудочного сока увеличена, в нем увеличено содержание соляной кислоты (гиперацидный гастрит). Нередко острая форма перетекает в хроническую. Этому процессу содействуют периодические рецидивы острой формы, неграмотная терапия, а также постоянное раздражение слизистой желудка вредными веществами.

Хронический гастрит появляется либо как первичное заболевание, либо при переходе из острой формы. Подобная форма заболевания достаточно долго может никак себя не обнаруживать.

Хроническая форма гастрита развивается вследствие: воздействия на слизистую желудка Helicobacterpylori, что называется типом В направленностью иммунных телец против слизистой оболочки – аутоиммунная форма или тип А попаданием желчи из кишечника в желудок – рефлюкс-гастрит или тип С.

В случае хронического течения заболевания слизистая желудка разрушается в больших плоскостях и более глубоко, чем при острой форме.

Отличием этой формы заболевания является и медленное увеличение соединительной ткани, которая постепенно вытесняет полезные, функциональные клетки (атрофия слизистой).

Хроническая форма заболевания нередко протекает с пониженной продукцией кислоты и желудочного сока (гипоацидная форма). Очень долго хронический гастрит не вызывает никаких недомоганий. При этом течение заболевания характеризуется периодическими затуханиями и обострениями. Во время обострения пациент ощущает боль в желудке, особенно в верхней его части, тяжесть после еды, тошноту, изжогу, которая указывает на сбои в работе сфинктеров желудка и попадании кислых полупереваренных частиц пищи из желудка в пищевод. Кроме этого, нередки такие симптомы плохого усвоения еды, как нарушение дефекации, вздутие, урчание в животе. Под действием Helicobacterpylori регенерация клеток слизистой практически не происходит.

Поэтому при отмирании пораженных клеток не появляются новые. Что вызывает медленное нарушение работы желудка, с уменьшением выработки желудочного сока.

Главные признаки и симптомы гастрита

Симптомы заболевания очень различны в зависимости от типа недуга.

Острая форма протекает с такими проявлениями: боль в эпигастрии: острая и протекающая приступами, а иногда непроходящая. Нередко боль связана с едой, она обостряется на голодный желудок или сразу после трапезы, позывы к рвоте, которые обнаруживаются тотчас после еды, изжога, которая появляется после трапезы, кислая отрыжка, на голодный желудок или сразу после трапезы, множественные эпизоды рвоты, поначалу выходит полупереваренная пища очень кислая, затем просто слизь и желчь, увеличение выработки слюны – это ответ организма на нарушение переработки еды, а в некоторых случаях недостаток слюны (сочетается с рвотой), диарея или запор, нарушение состояния человека в целом: слабость, обильное потоотделение, мигренеподобные боли, тахикардия, увеличение температуры тела.

Острая эрозивная форма заболевания вызывает все уже перечисленные признаки, но еще и симптомы кровоизлияния в желудок: боль в эпигастрии на голодный желудок либо через час после еды, отрыжка, тошнота, изжога, рвота, в рвотных выделениях примесь темно коричневых плотных образований или прожилок, каловые массы по виду напоминают деготь.

Признаки хронического атрофического гастрита (а также аутоиммунного) потеря аппетита зловоние из полости рта отрыжка со зловонными выделениями ощущение тяжести в желудке после трапезы тянущая боль после трапезы или через четверть часа позывы к рвоте после еды диарея или запор повышенное газообразование, ногти становятся ломкими, волосы блеклыми, нехватка гемоглобина в крови.

Нередко симптомы, перечисленные ранее, вызывают снижение массы тела, вялость, постоянную тягу ко сну, нервозность.

Хронический гастрит время от времени обостряется, затем затухает. В период затухания (ремиссии) пациент не ощущает никаких признаков заболевания. А при обострении они появляются. Нередко обострения связаны с определенными сезонами года, также они могут быть вызваны нарушением в меню, употреблением спиртного, курением, определенными медикаментами.

Терапия гастрита включает в себя совершенно разные приемы, такие как диетическое меню, прием лекарств(антибиотиков, лекарств, уменьшающих или увеличивающих выработку кислоты, а также препаратов, предохраняющих слизистую от воздействия кислоты), а также усиление резистентности организма.

Не следует пренебрегать этим заболеванием, его нужно лечить, в связи с тем, что со временем он может вызвать язву желудка, а также онкологические заболевания.

Предупреждение гастрита – это планомерные мероприятия, которые включают в себя здоровый образ жизни, здоровое меню и отказ от вредных привычек.

Всего семь простых правил для здоровья желудка

Они помогут избежать изжоги и приступов гастрита.

Специалисты говорят, что всю жизнь человека можно прочесть по. .. его желудку. Понервничали — он ноет, нет времени готовить, перекусываете фаст-фудом — появляются тяжесть и вздутие, перепили на вечеринке — он тоже страдает и мучается похмельем, обожаете копчености и бабушкины соленья — получите изжогу.

В общем, желудок — орган очень уязвимый и нуждающийся в нашей поддержке. Иначе до гастрита и язвы недалеко. Но это вовсе не означает, что надо всю жизнь питаться овсянкой и постными супчиками на воде.

Есть можно все и со вкусом, но соблюдая определенные правила. Итак…

1. Каждый день съедайте не меньше 400 граммов овощей и фруктов. Не заправляйте салаты и другие блюда жирными соусами с консервантами.
2. Не переедайте. Даже во время застолья делайте перерывы между блюдами, старайтесь подвигаться. Для желудка лучше, если вы будете питаться дробно и небольшими порциями (5 — 6 раз в день каждые 3 — 4 часа).
3. Отварное или запеченное мясо для пищеварения полезней колбасы и сосисок.
4. Пейте воду за 30-40 минут до еды (стакан теплой воды, выпитый до еды, нормализует кислотность желудка). При этом не пейте во время еды и сразу после нее, а хотя бы через полчаса-час.
5. Тщательно пережевывайте пищу. Если еда попадает в желудок большими кусками, это создает дополнительную нагрузку, вызывает изжогу.
6. Вечером старайтесь есть хотя бы за три часа до сна, а лучше — за четыре. Не спите после плотного обеда. Большие физнагрузки после еды также вредны.
7. Не привыкайте терпеть боль и неприятные ощущения. Если вы стали «чувствовать» желудок, лучше сразу обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Не привыкайте к антацидам (средствам, которые снижают кислотность желудка). Эти средства призваны лишь временно снимать неприятные ощущения, изжогу, но не снимают причину болезни. А если постоянно заглушать ими тревожные симптомы со стороны желудка, то это лишь смажет картину болезни и время для грамотной помощи будет упущено.

Кстати:

Как обследовать желудок?

• На современном этапе, кроме гастроскопии, других точных методов обследования нет. Рентгеноскопическое исследование желудка не всегда информативно. Клиническая картина тоже часто бывает смазанной и не всегда может помочь в плане точной диагностики язвенной болезни.
• Но современное эндоскопическое оборудование позволяет сделать обследование практически безболезненным, применяются специальные анестетики, ВНУТРИВЕННАЯ АНЕСТЕЗИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ НАШЕГО ЦЕНТРА. Главное, соблюдать правила: перед исследованием не есть и не курить

Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС, гастроскопия) в диагностике заболеваний пищевода, желудка и 12-ти перстной кишки

Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС, гастроскопия) – это обследование пищевода, желудка и 12-ти перстной кишки к которому легко подготовится.

 

Эндоскопия достаточно молодая отрасль медицины. В то же время, бурное её развитие за последнее десятилетие дало возможность проводить диагностику заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) на ранних стадиях, когда даже самый грозный диагноз поддается лечению, используя, в том числе, малоинвазивных эндоскопический метод.

Целью процедуры является осмотр слизистой стенок органов ЖКТ и, если, на то есть показания, исследование дополняется выполнением биопсии и других методов.

Каждый врач нашего отделения при выполнении гастроскопии, в первую очередь, руководствуется главным принципом медицины – не навреди. Поэтому используется персональный подход к каждому пациенту.

Вначале проводится беседа:

• Сбор анамнеза (истории) заболевания (если таковое имеется). При этом очень важно предоставить доктору имеющуюся у Вас медицинскую документацию (выписки и протоколы предыдущих эндоскопических исследований возьмите с собой).
• Сбор сведений об аллергических реакциях на медицинские препараты (в частности лидокаин).

Затем, в случае отсутствия аллергии, пациенту орошается горло специальным раствором местного анестетика для подавления рвотного рефлекса, ведь сама по себе процедура безболезненна. После чего пациент укладывается на левый бок и выполняется введение гастроскопа, поочередно, в пищевод, желудок и начальные отделы тонкой кишки. При этом врач оценивает состояние слизистой, что позволяет выявлять такие заболевания, как:

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – это хроническое рецидивирующее многосимптомное заболевание, обусловленное спонтанным, регулярно повторяющимся забросом в пищевод желудочного и/или дуоденального содержимого, приводящим к поражению нижнего отдела пищевода.

Различают две формы ГЭРБ: Эндоскопически-негативная рефлюксная болезнь, или неэрозивная рефлюксная болезнь (НЭРБ). На её долю приходится около 70% случаев заболевания. Рефлюкс-эзофагит (РЭ) – около 30% случаев заболевания.

Проявляется ГЭРБ в первую очередь изжогой, кислой отрыжкой, которые чаще возникают после еды, при наклоне туловища вперед или в ночное время. Вторым по частоте проявлением данного заболевания является загрудинная боль, которая иррадиирует в межлопаточную область, шею, нижнюю челюсть, левую половину грудной клетки.

К внепищеводным проявлениям заболевания относят легочные симптомы (кашель, одышка, чаще возникающие в положении лежа), отоларингологические симптомы (охриплость голоса, сухость в горле) и желудочные симптомы (быстрое насыщение, вздутие, тошнота, рвота).

 

Пищевод Барретта — это состояние пищевода, при котором плоский многослойный эпителий нижней части слизистой оболочки пищевода замещён цилиндрическим эпителием. Врачи называют это метаплазией. Такое замещение вызывается, как правило, хроническим повреждением слизистой оболочки пищевода кислотой, забрасываемой из желудка, т.е. является осложнением эзофагита или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Пищевод Барретта обнаруживается примерно у 1 % населения. Пищевод Барретта рассматривается, как предраковое состояние и часто приводит к развитию рака пищевода.

 

Гастрит – термин, используемый для обозначения различных по происхождению и течению воспалительных и дистрофических изменений слизистой оболочки желудка (СОЖ). Различают две основные формы гастрита – острый и хронический.

Клинические проявления гастритов могут значительно отличаться друг от друга. Это связано в первую очередь с различиями в уровне соляной кислоты, пепсина, моторной активности желудка. Решающее значение имеет характер изменений слизистой оболочки желудка — наличие эрозий, атрофии, присутствия инфекционного агента и т.п.

Обычно гастрит проявляется болевым синдромом и диспептическими расстройствами пищеварения.

Болевой синдром. Боль при гастрите обычно локализуется в подложечной области и появляется спустя 1,5 — 2 часа после еды. Нередко бывают «голодные боли» (под утро, натощак). Иногда боли появляются сразу после еды. Боль часто носит спастический характер и может быть острой, интенсивной, схваткообразной. В остальных случаях наблюдаются неинтенсивные тупые давящие боли в эпигастрии.

Диспептические нарушения пищеварения наблюдаются у большенства больных. Характерно появление изжоги и отрыжки кислым, что свидетельствует о появление гастроэзофагеального рефлюкса (забросе кислого содержимого желудка в пищевод). Иногда наблюдается чувство дискомфорта в эпигастрии, ощущение распирания. При обострении могут тошнота и рвота, приносящие облегчение.

 

Язва желудка — хроническое рецидивирующее заболевание, протекающее с периодами обострения и ремиссии. Основной её признак– образование дефекта (язвы) в стенке желудка. В патологический процесс могут вовлекаться и другие органы системы пищеварения с развитием осложнений, угрожающих жизни больного.

 

Язва двенадцатиперстной кишки (ДПК) – хроническое рецидивирующее заболевание, протекающее с периодами обострения и ремиссии. Основной признак язвы ДПК – образование дефекта (язвы) в её стенке. Нередко язвами поражается не только ДПК, но и желудок (язва желудка), и другие органы системы пищеварения с развитием опасных осложнений.

 

Основным симптомом обострения язвы желудка и язвы двенадцатиперстной кишки являются боли в верхней части живота, которые, в зависимости от локализации язвы, могут иррадиировать в левую половину грудной клетки, лопатку, грудной и поясничный отделы позвоночника, левое и правое подреберье, различные отделы живота. Время возникновения болей также зависит от места нахождения язвенного дефекта.

Симптомы язвы желудка. При язве кардиального отдела желудка, т. е. верхней его части, боли возникают сразу после приема пищи, при язвах тела желудка, т.е. в его средней части, — через 1 – 1,5 часа после еды. Симптомы язвы пилорического канала, т.е нижней части желудка, и язвы луковицы двенадцатиперстной кишки характеризуются появлением болей через 2-3 часа после еды, «голодными» болями, которые возникают «натощак» и уменьшаются или полностью исчезают после приема пищи, а также ночными болями.

Помимо болей, при обострении язвенной болезни, отмечаются диспепсические явления — изжога, отрыжка кислым, тошнота, рвота на высоте болей, приносящая облегчение, склонность к запорам. Для язвенной болезни характерно весенне-осеннее обострение.

Среди осложнений заболевания могут быть желудочные кровотечения различной интенсивности, перфорация (прободение) желудка, раковое перерождение, др.

Обнаружить небольшие новообразования (полипы), ранние формы рака и своевременно их удалить возможно только с помощью гастроскопии.

Современные гастроскопы Японской фирмы «Olympus», которыми располагает наше отделение, представляют собой гибкую, эластичную трубку с управляемым торцом, где располагаются видеокамера, световоды, открываются канал вода/воздух и канал для инструментов. Наличие инструментального канала в эндоскопе обеспечивает возможность проведения дополнительных манипуляций таких, как:

• Биопсия – при помощи специальных щипцов берется кусочек слизистой для морфологического исследования, что позволяет с высокой точность поставить диагноз. Данная манипуляция абсолютно безболезненна.
• Экспресс диагностика H. Pylori – так же при помощи биопсии, но фрагмент слизистой помещается в специальную среду, которая изменяет свой цвет в случае наличия микроба.
• рН-метрия производится путем прикосновения к слизистой специальным зондом, реагирующим на кислотность среды.

Таким образом, резюмируя вышесказанное гастроскопия выполняется для:

1. установления диагноза
2. подтверждения диагноза (визуального и морфологического)
3. уточнения локализации процесса
4. определения распространенности процесса
5. изучение секреторной топографии желудка
6. определение Нр
7. оценка эффективности консервативного и хирургического лечения
8. проведения лечебных манипуляций через эндоскоп.

 

Поводом для проведения гастроскопии могут стать:

1. боль и тяжесть в животе после еды или натощак
2. изжога
3. отрыжка
4. снижение веса или отсутсвие аппетита
5. тошнота и рвота

 

Противопоказаниями к гастроскопии являются:

1. инфаркт миокарда в острой стадии
2. инсульт в острой стадии
3. сердечно-сосудистая и сердечно-легочная недостаточность 3-й ст.
4. нарушения свертывающей системы крови
5. стриктура верхней трети пищевода
6. крайне тяжелое состояние больного

 

Специальной подготовки к гастроскопии не требуется – достаточно не завтракать и плотно или поздно не ужинать.

 

Как же было сказано выше гастроскопия, даже с применением дополнительных методик, безболезненная процедура, которая требует от пациента терпения и неукоснительного выполнения инструкций врача-эндоскописта. Однако, у некоторых пациентов она вызывает, который не позволяет решиться на исследование даже с острой болью в животе.

В таком случае мы рекомендуем выполнить гастроскопию в условиях медикаментозной седации или «во сне». Опытные врачи-анестезиологи нашей клиники обеспечивают анестезиологическое пособие на время исследования после чего пациент находится в палате пробуждения под медицинским наблюдением.

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ. СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

Если вы чувствуете, что переели, важно быстро вернуть состояние организма из режима «стресса» в режим «нормальной работы». Ведь при переедании перегружается не только желудочно-кишечный тракт, но и гепатобилиарная система (печень, желчевыводящие протоки, желчный пузырь). При поступлении избыточного количества «вредной» еды, которая больше всего нам нравится (как правило, это многокомпонентные блюда: например, голубцы, подливы с мукой и разнообразные салаты с майонезом), пищеварительная система не в состоянии выполнить качественно свою работу. Если такое переедание продолжается дольше одного дня, еда залегает в кишечнике и не переваривается.

Почему происходит перегрузка?

Каждый отдел в пищеварительном тракте выполняет свою задачу. Например, желудок и двенадцатиперстная кишка отвечают, в основном, за белковую пищу, они её расщепляют, чтобы потом в тонком кишечнике она отдала свои ценные микроэлементы и компоненты организму. Желчный пузырь и печень отвечают за переваривание жиров. А поджелудочная железа – за углеводы. Конечно, функции этих органов значительно шире в переваривании ценных компонентов, но в целом, каждый орган имеет свою ключевую функцию. И когда поступает привычное для нас количество пищи, организм работает «по цепочке»: после того, как, например, желудок выполнил свою задачу, он может отдохнуть, а работать начинает следующий отдел.

Когда же пища поступает беспрерывно, работа идет постоянно, желудочно-кишечный тракт изнемогает, со временем не находит ресурса для выполнения качественного выполнения своей работы и не довыполняет её на 25-50%. Если при этом есть еще сопутствующие хронические заболевания, бессилие приходит быстрее. В результате, большая часть пищи переходит из одного отдела в другой только частично переваренной. В конце она попадает в толстый кишечник не полностью обработанной.

Толстый кишечник – очень важная часть желудочно-кишечного тракта, отвечающая не только за надлежащую очистку организма, но и за выработку необходимых витаминов (в частности витаминов группы В), ряда ферментов, соединений, необходимых для здоровой жизнедеятельности. Когда в него попадает необработанная пища, он не может выделить из неё все полезные элементы, а также – не способен продвигать её с привычной скоростью, и движение масс по кишечнику тормозится. Необработанные пищевые массы начинают «бродить» в щелочной среде кишечника. Это приводит к вздутию и нарушению микробиоценоза (соотношения количества полезных и вредных бактерий). Патогенные бактерии (грибки и условно-патогенная флора) впоследствии приводят к нарушению целостности стенок кишечника и попаданию токсичных элементов в кровь, что вызывает развитие воспалительного процесса в организме. Таким образом, систематическое переедание приводит к необратимым изменениям.

Что делать после переедания?

Ответ – помочь организму вернуть форму самостоятельно. Для этого в следующие после переедания дни, прежде всего, необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной (негазированной) воды. Если вы переели жирной пищей, добавьте в воду сок лимона (половина лимона на 1 литр воды). Если злоупотребляли углеводной едой, вода должна быть с медом или имбирем (1 ст. ложка мёда и 1 ст. ложка натертого сырого имбиря на 1,5 литра воды). Если же пища была белковой, понадобится вода с куркумой (1 ст. ложка куркумы на 1 литр воды) или с огурцом (1 средний огурец порезать на 0,5 литра воды). Обычная вода, без добавок тоже будет вспомогательной. Ведь организм сначала нужно очистить от непереваренной пищи, дать клеткам воды, которую они недополучили во время плохой работы кишечника, а также повысить отток лимфы (много лимфатических узлов размещены как раз вблизи толстого кишечника).

Также на следующий после переедания день не стоит устраивать разгрузку, лучше придерживаться нормального питания. Как уже отмечалось, все непереваренные остатки еды находятся в кишечнике, а разгрузочный день только замедлит их выведение.

Чтобы помочь кишечнику быстрее восстановиться, необходимо ввести в рацион клетчатку. Она содержится в основном в овощах (в частности, в кабачках, брокколи, в цветной, белокочанной и пекинской капустах, в помидорах, огурцах, всех видах салата, сельдерее, тыкве, а также в свекле и моркови). Клетчатка выступит в роли пребиотика – питания для микрофлоры толстого кишечника, необходимого для формирования целостной микрофлоры и хорошей моторной функции желудочно-кишечного тракта. Также, клетчатка создаст дополнительный объем, который при взаимодействии с рецепторами толстого кишечника выведет остатки непереваренной пищи из организма. Добавление к овощам любого растительного масла усилит эту функцию дополнительным выбросом желчи и ускорит очистку стенок кишечника от слизи.

Что можно есть?

Хотя бы на несколько дней необходимо исключить из рациона глютенсодержащие продукты (изделия из пшеницы (хлеб, манная крупа, макаронные изделия, кус-кус, булгур), блюда с панировкой, продукты, содержащие пищевые добавки Е150, E160, E411, E471, колбасные изделия, чипсы, картофель-фри, пиво, бульонные кубики, какао, растворимый кофе, продукты с сахаром, сладости, молоко (кроме кисломолочной продукции).

Питание должно состоять из белков, жиров и углеводов в такой пропорции: 30%, 10%, 60%. Из них белки – это белое мясо, рыба, творог (жирностью от 5% до 9%). Их необходимо употреблять по 250 г в день. Жиры – исключительно растительные масла (кроме подсолнечного): оливковое, виноградных косточек, льняное, горчичное, шиповника, расторопши. И в рационе должно быть до 25-30 г в день. Углеводы – овощи (включая картофель) и фрукты – от 500 г в день. Не забывайте также выпивать минимум по 1,5 литра чистой воды в день. Такая диета в течение нескольких дней ликвидирует все функциональные расстройства и очистит организм. А если будете соблюдать такой рацион постоянно, организм вас отблагодарит.

В общем, после переедания следует формировать рацион следующих дней в соответствии с количеством вредных веществ, поступивших в него накануне. Например, если вы переели жирных блюд, особенно животного происхождения (холодец, мясные подливки, майонез, много сливочного масла, шкварки и т.п.), то кроме добавления в последующие дни в рацион растительного масла (которое будет стимулировать желчеотделение), переходите на вегетарианскую диету с использованием в качестве белков бобов, чечевицы, булгура и творога (5-9%). Также добавьте в рацион фрукты (но не более 300 г в день).

Если вы переели белковой пищи (мяса, бобов, сыра, яиц), в последующие дни насядьте на крупы (кроме манки и пшена), овощи, овощные супы с добавлением сливочного масла (до 20 г в день).

Если же организм перегрузился простыми углеводами (пампушками, хлебом, сладостями), тогда отдых нужно дать поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке, введя в рацион крупы, не животные белки (бобовые), рыбу (жирную или красную), творог и наземные овощи (не картофель, свеклу, морковь). Фрукты исключаем вообще, вместе со сладкими напитками и алкоголем. Зато обязательно вводим кисломолочные продукты (от 300 г в день).

Молоко и кисломолочные продукты

Молочные продукты подразделяются на, собственно, молочные и кисломолочные. И первые, и вторые являются полезными для организма. Однако после переедания, особенно животными жирами и простыми углеводами, в рацион нужно ввести кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку, различные закваски, творог. Именно они благодаря содержанию полезных бактерий позволят восстановить необходимый баланс микрофлоры толстого кишечника.

Чрезвычайной пользой среди кисломолочных продуктов отличается кефир. Он содержит грандиозную базу лактобактерий и других микроорганизмов, таких как: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactococcus lactis. Все эти микроорганизмы живут в нашем кишечнике. Именно они отвечают за расщепление углеводов, овощей, ускоряют моторику желудочно-кишечного тракта и, как следствие, выводят токсичные вещества. Большинство из них входит в состав пробиотиков. Зато в кефире у них многокомпонентный состав. Исследования доказали, что на фоне употребления Lactobacillus acidophilus в составе пробиотических препаратов уменьшается уровень холестерина в крови. А регулярное употребление кефира снижает количество жира в печени, то есть приводит к регрессии так называемой жировой инфильтрации печени, что является очень сложной патологией. Итак, кефир, однозначно, занимает первое место среди напитков, которые очищают организм и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

В производстве же ряженки используют Streptococcus thermophilus, который поглощает и перерабатывает лактозу и поэтому применяется при лактазной недостаточности. Его подкисляющее действие способно остановить брожение в кишечнике, обеспечивая бактерицидный эффект от патогенных микроорганизмов. Он также способен синтезировать и выделять полисахариды, что делает этот продукт не только пробиотиком, но и пребиотики (питанием для микрофлоры, источником дальнейшего восстановления и роста).

Творог полезен не только своей пробиотической активностью, но и мочегонным эффектом. В условиях стресса организм накапливает воду. Это приводит к отекам не только внешним (лицо, ноги), но и более опасным – внутренним, которые давят на органы и мешают им хорошо восстановиться и начать полноценно работать. Кроме этого, творог содержит легкоусвояемый белок, который после излишнего потребления продуктов животного происхождения даст ценные микроэлементы организму и не вызовет защитную реакцию после переедания в виде белкового неусвоения. Еще творог содержит очень ценные для организма витамины В1, В2, РР, С, и кальций.

Касательно йогуртов. Они бывают разными. Есть йогурты с лактобактериями, есть с бифидо-, а есть со спорами бактерий, которые имеют тонизирующий эффект для организма и помогают ему самостоятельно восстановить силы. Важно не ошибиться с выбором нужного вида йогурта, так как не все бактерии одинаково полезны. А бесконтрольное употребление определенного вида бактерий может привести к гиперфункции кишечника.

Например, Bifidobacterium animalis является полезной при запорах, улучшает моторику пищеварительного канала и позволяет не только быстро очистить толстый кишечник от плохих бактерий, но и научить его в дальнейшем самостоятельно бороться с условно-патогенной флорой. Lactobacillus casei imunitass позволяют повысить иммунитет кишечника, а при регулярном применении защитят его стенки в случае праздничных перееданий.

Отдавайте предпочтение йогуртам собственного приготовления или без содержания красителей и консервантов. И употребляйте не более 500 г йогурта в день, время от времени делая перерывы: через месяц ежедневного употребления йогурта с одним типом бактерий необходимо сделать перерыв.

Расстройство желудка — болезни и состояния

Лечение расстройства желудка (диспепсии) может варьироваться в зависимости от того, что его вызывает, и от того, насколько серьезны ваши симптомы.

Если вам поставили диагноз основного заболевания, вы можете прочитать нашу информацию по адресу:

Изменения в диете и образе жизни

Если у вас только время от времени, возможно, вам не нужно обращаться к фармацевту или терапевту для лечения. Возможно, вам удастся облегчить симптомы, внеся несколько простых изменений в свой рацион и образ жизни, которые кратко изложены ниже.

Здоровый вес

Избыточный вес оказывает большее давление на желудок, в результате чего желудочная кислота возвращается обратно в пищевод. Это называется кислотным рефлюксом и является одной из наиболее частых причин несварения желудка.

Если у вас избыточный вес или ожирение, важно стабильно и безопасно худеть с помощью регулярных физических упражнений и здорового сбалансированного питания. Прочтите советы по похудению.

Бросить курить

Если вы курите, химические вещества, которые вы вдыхаете с сигаретным дымом, могут вызвать расстройство желудка.Эти химические вещества могут вызвать расслабление мышечного кольца, отделяющего пищевод от желудка, что вызовет кислотный рефлюкс.

Узнайте больше о том, как бросить курить, или поговорите со своим терапевтом или фармацевтом. Вы также можете позвонить в службу Quit Your Way Scotland по телефону 0800 84 84 84 (с 8:00 до 22:00, каждый день).

Диета и алкоголь

Отметьте любую еду или питье, которые, кажется, ухудшают ваше несварение, и по возможности избегайте их. Это может означать:

• употребление менее жирной, острой и жирной пищи
• сокращение напитков, содержащих кофеин, таких как чай, кофе и кола
• Избегание или сокращение употребления алкоголя

Перед сном

Если вы часто испытываете симптомы несварения желудка по ночам, не ешьте за три-четыре часа перед сном.Если вы ложитесь спать с полным желудком, это означает, что повышенный риск попадания кислоты из желудка в пищевод, когда вы лежите.

Когда вы ложитесь спать, используйте пару подушек, чтобы подпереть голову и плечи, или, в идеале, приподнимите изголовье кровати на несколько дюймов, подложив что-нибудь под матрас. Создаваемый небольшой наклон должен помочь предотвратить попадание желудочной кислоты в пищевод, пока вы спите.

Стресс или тревога

Если вы регулярно испытываете чувство стресса или беспокойства, это может способствовать появлению симптомов несварения желудка.

Прочтите несколько советов по релаксации, чтобы снять стресс.

Смена лекарства

Ваш фармацевт может порекомендовать изменить принимаемое вами лекарство, если он считает, что это может способствовать вашему расстройству желудка.

Если это безопасно, вам может потребоваться прекратить прием некоторых лекарств, таких как аспирин или ибупрофен. При необходимости ваш фармацевт может посоветовать вам обратиться к терапевту и назначить альтернативное лекарство, которое не вызовет расстройство желудка.Однако никогда не прекращайте принимать какие-либо лекарства, не посоветовавшись предварительно с фармацевтом или терапевтом.

Немедленное облегчение пищеварения

Если у вас расстройство желудка, требующее немедленного облегчения, фармацевт посоветует вам лучший способ его лечения. Помимо изменения образа жизни и пересмотра принимаемых вами лекарств, ваш терапевт может выписать или порекомендовать:

• антацидные препараты
• альгинатов

Более подробно они описаны ниже.

Антациды

Антациды — это лекарство, которое может обеспечить немедленное облегчение легких и умеренных симптомов несварения желудка.Они работают, нейтрализуя кислоту в желудке (делая ее менее кислой), так что она больше не раздражает слизистую оболочку пищеварительной системы.

Антациды выпускаются в таблетированной и жидкой форме. Вы можете купить их без рецепта в большинстве аптек.

Эффект антацида длится всего несколько часов за раз, поэтому вам может потребоваться более одной дозы. Всегда следуйте инструкциям на упаковке, чтобы не брать слишком много.

Лучше всего принимать антациды, когда вы ожидаете появления симптомов несварения желудка или когда они начинают появляться, например:

Это связано с тем, что в это время антациды дольше остаются в желудке и у них остается больше времени для работы.Например, если вы принимаете антацид во время еды, он может работать до трех часов. Для сравнения: если вы принимаете антацид натощак, он может работать только от 20 до 60 минут.

Узнайте больше об антацидах, включая возможные взаимодействия с другими лекарствами и побочные эффекты.

Альгинаты

Некоторые антациды также содержат лекарство, называемое альгинатом. Это помогает облегчить расстройство желудка, вызванное кислотным рефлюксом.

Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота просачивается обратно в пищевод и раздражает его слизистую оболочку.Альгинаты образуют поролоновый барьер, который плавает на поверхности содержимого желудка, удерживая кислоту желудка в желудке и подальше от пищевода.

Ваш фармацевт может посоветовать вам принять антацид, содержащий альгинат, если вы испытываете симптомы кислотного рефлюкса или если у вас ГЭРБ.

Принимайте антациды, содержащие альгинаты, после еды, потому что это помогает лекарству дольше оставаться в желудке. Если вы принимаете альгинаты натощак, они будут выходить из желудка слишком быстро, чтобы действовать.

Лечение стойкого несварения желудка

Если у вас постоянное или повторяющееся несварение желудка, лечение антацидами и альгинатами может быть недостаточно эффективным, чтобы контролировать ваши симптомы. Ваш фармацевт может порекомендовать другой тип лекарства, которое будет назначено в минимально возможной дозе, чтобы контролировать ваши симптомы. Возможные лекарства включают:

• Ингибиторы протонной помпы (ИПП)
• Антагонисты h3-рецепторов

Более подробно они описаны ниже.Ваш фармацевт может посоветовать вам обратиться к терапевту, который также может проверить вас на наличие бактерий Helicobacter pylori (H pylori) (см. Несварение желудка — диагностика) и при необходимости назначить лечение.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

PPI ограничивают выработку кислоты в желудке.

Лекарство принимают в виде таблеток, и если вам больше 18 лет, вы можете без рецепта купить в аптеке некоторые типы ИПП, но их следует использовать только для краткосрочного лечения. ИПП могут усиливать действие некоторых лекарств.Если вам прописали ИПП, ваш прогресс будет контролироваться, если вы также принимаете другие лекарства, например:

• варфарин — лекарство, останавливающее свертывание крови
• фенитоин — лекарство от эпилепсии

Если вы продолжаете проглатывать, фармацевт может посоветовать вам обратиться к терапевту.

Если ваш терапевт направит вас на эндоскопию (процедуру, которая позволяет хирургу заглянуть внутрь вашего живота), вам нужно будет прекратить прием ИПП по крайней мере за 14 дней до процедуры.Это связано с тем, что ИПП могут скрыть некоторые проблемы, которые в противном случае были бы обнаружены во время эндоскопии.

ИПП иногда могут вызывать побочные эффекты. Однако они обычно мягкие и обратимые. Эти побочные эффекты могут включать:

• головные боли
• понос
• запор
• плохое самочувствие (тошнота)
• рвота
• метеоризм
• боль в животе
• головокружение
• Сыпь на коже

Антагонисты h3-рецепторов

Антагонисты h3-рецепторов

— это еще один тип лекарств, который может предложить ваш фармацевт или терапевт, если антациды, альгинаты и ИПП не эффективны для контроля вашего расстройства желудка.Существует четыре антагониста h3-рецепторов:

• циметидин
• фамотидин
• низатидин
• ранитидин

Эти лекарства действуют, снижая уровень кислотности в желудке.

Ваш терапевт может назначить любой из этих четырех антагонистов h3-рецепторов, хотя ранитидин можно приобрести в аптеках в рамках службы Pharmacy First Scotland. Антагонисты h3-рецепторов обычно принимают в форме таблеток.

Как и в случае с ИПП, вам нужно будет прекратить прием антагонистов h3-рецепторов по крайней мере за 14 дней до эндоскопии, если это было организовано вашим терапевтом.Это потому, что они могут скрыть некоторые проблемы, которые в противном случае могли бы быть обнаружены во время эндоскопии.

Инфекция Helicobacter pylori (H. pylori)

Если симптомы несварения желудка вызваны инфекцией, вызванной бактериями H. pylori, вам потребуется лечение, чтобы избавиться от инфекции в желудке. Это должно помочь облегчить расстройство желудка, поскольку бактерии H.pylori больше не будут увеличивать количество кислоты в желудке.

Инфекцию

H pylori обычно лечат тройной терапией (лечение тремя разными лекарствами).Ваш терапевт назначит курс лечения, содержащий:

• два разных антибиотика (лекарства для лечения инфекций, вызванных бактериями)
• PPI

Эти лекарства нужно будет принимать два раза в день в течение семи дней. Вы должны строго следовать инструкциям по дозировке, чтобы гарантировать эффективность тройной терапии.

В 85% случаев один курс тройной терапии эффективен для избавления от инфекции H. pylori. Однако вам может потребоваться более одного курса лечения, если это не поможет избавиться от инфекции с первого раза.

Рецидивирующие боли в животе у детей | Симптомы, причины и лечение

Повторяющаяся боль в животе — это то же самое, что и хроническая боль в животе?

Большинство врачей используют термин «повторяющаяся боль в животе» для обозначения того, что ваш ребенок периодически испытывает боль в животе в течение трех или более месяцев. Многие врачи в настоящее время используют термин «повторяющаяся боль в животе» как ярлык только для тех случаев периодической боли в животе, для которой не было обнаружено других медицинских причин.

Что могло быть причиной повторяющихся болей в животе у моего ребенка?

Список возможных причин рецидивирующей боли в животе (РБА) длинный, НО список возможных причин у ребенка, который выздоравливает между эпизодами, намного короче.

Если в остальном ваш ребенок здоров и у него нет тревожных симптомов, то наиболее вероятной причиной боли является одна из перечисленных ниже в вероятных причинах. Большинство условий, перечисленных под ними как возможных причин, крайне маловероятны.

Возможные причины РАП

К ним относятся:

• Функциональное расстройство кишечника: у большинства детей с РАП нет поддающейся обнаружению соматической причины. В этом случае будет поставлен диагноз функционального расстройства кишечника.Если поражаются и другие части тела, это называется синдромом функционального кишечника.
• Синдром раздраженного кишечника (СРК). Обычно чаще наблюдается у взрослых, СРК может поражать и детей.
• Функциональная диспепсия — это несварение желудка без каких-либо физических отклонений в одной части верхнего отдела кишечника.
• Абдоминальная мигрень: это причина у 1-2 из каждых 10 детей с РАП.
• Запор.
• Мезентериальный аденит: это воспаление или увеличение лимфатических узлов в животе, которые воспаляются и становятся болезненными.Это распространено у детей в возрасте до 5 лет, у которых лимфатические узлы в животе намного больше, чем у взрослых, и обычно вызывается вирусными инфекциями. Обычно он проходит через 2-3 дня, но возвращается с другими вирусными инфекциями, которых много у маленьких детей.
• Инфекции мочевого пузыря (мочевыводящих путей).
• Целиакия: возникает в результате иммунной реакции на глютен. Он поражает примерно 1 человека из 100 в Северной Европе и США. Это может вызвать повторяющуюся боль в животе, которая усиливается при употреблении в пищу продуктов, содержащих глютен.
• Непереносимость лактозы: это распространенная проблема с пищеварением, при которой организм не может переваривать лактозу, сахар, который в основном содержится в молоке и (в меньшей степени) в других молочных продуктах. Симптомы обычно развиваются в течение нескольких часов после приема пищи, содержащей лактозу. К ним относятся ветер, диарея, вздутие живота, боль в животе и тошнота. Непереносимость лактозы возникает с возрастом и чаще встречается у детей старшего возраста и взрослых, затрагивая около 10% белых европейцев и 90% жителей Южной Азии, Африки или Южной Америки.
• Инфекция лямблий: это пищеварительная инфекция, которая, по мнению врачей, в основном была передана за границу, но теперь мы знаем, что она также встречается в Великобритании. Симптомы включают ветер, диарею, вздутие живота, боль в животе и тошноту.

Возможные причины RAP

К ним относятся:

• Воспалительные заболевания кишечника: болезнь Крона и язвенный колит. Эти состояния обычно приводят к появлению крови или слизи в стуле и повторной диарее. Дети могут сильно недомогать во время приступов.Заболевания могут начаться в любом возрасте, и часто они возникают в семьях.
• Заболевания почек, например, камни в почках.
• Боли, связанные с менструацией, включая боли при менструации и боли при овуляции.
• Опухоли в брюшной полости: встречаются редко. Другими распространенными симптомами являются потеря веса и ночная потливость.
• Воспаление поджелудочной железы: панкреатит очень редко встречается у детей, но может возникнуть в результате травмы брюшной полости, некоторых заболеваний или укусов скорпиона.
• Язвы желудка: они могут возникать у детей, особенно если они принимали нестероидные противовоспалительные препараты.Боль обычно усиливается от еды.
• Серповидно-клеточная анемия.
• Безоар (шарик из проглоченного материала, который застревает в кишечнике). Сейчас это довольно необычно. В девятнадцатом веке виновата жевательная резинка.
• Заглатывание воздуха (аэрофагия).
• Травма, особенно селезенки: это может произойти во время контактных видов спорта.
• Отравление свинцом: встречается редко и вызывает множество неопределенных симптомов, включая боли в животе, тошноту (рвоту) и потерю веса.Свинцовая краска и лакокрасочная пыль в старых зданиях — вероятная причина у детей.
• Сильное заражение червями: необычно для развитых стран, особенно это наблюдается при заражении круглыми червями в Африке, Азии и Латинской Америке.
• Туберкулез: это редкая причина в развитом мире, но широко распространенная во всем мире. В Великобритании чаще проявляется кашлем.

Неабдоминальные причины RAP

Иногда физическая проблема вне живота может вызвать RAP.Это объясняет, почему вашему врачу нужно будет исследовать, например, яички и пах мальчика с РАП. О рецидивирующих болях в животе можно отнести:

• Яички или яичники.
• Суставы спинки.
• Грыжа в паху.

РАП после гастроэнтерита

Бактериальный гастроэнтерит иногда может вызывать СРК. Это может просто означать, что кишечник болит и ему нужно время, чтобы успокоиться. Исследователи не знают, почему гастроэнтерит у одних людей приводит к СРК, а у других — нет.Неясно, будет ли вызванный таким образом СРК сохраняться с такой же вероятностью, как и СРК, который начинается сам по себе.

Как может такая сильная боль не иметь физической причины?

Боль возникает в мозгу из-за смеси нервных и химических сигналов. К ним относятся сигналы от поврежденных тканей, но они не являются единственным «входом» в центры боли мозга. Эти области также получают информацию от мыслящих и эмоциональных частей мозга, и мы знаем, что они могут изменять и даже вызывать боль.

Каковы симптомы повторяющихся болей в животе у детей?

RAP — это повторяющаяся боль в животе, которая продолжается, периодически, в течение трех или более месяцев.

При РЭП, не вызванном физическим состоянием, боль обычно возникает в районе пупка. Часто возникает головная боль. Чувство тошноты (тошнота) и даже тошнота (рвота) — довольно распространенное явление. Тем не менее, ваш ребенок в перерывах между приступами и в остальном здоров — хорошо растет и, как правило, ест и пьет нормально.Нет никаких «тревожных симптомов» (см. Ниже).

Паттерны РАП, которые описывают врачи и НЕ связаны с физическим состоянием, включают: синдром раздраженного кишечника (наиболее распространенный СРК), функциональную боль в животе, функциональный абдоминальный синдром, функциональную диспепсию и абдоминальную мигрень.

Что такое СРК у детей?

СРК замечательно распространен среди взрослых, поражая в какой-то момент до 1 из 5 человек. Хотя это заболевание чаще всего диагностируется у молодых людей, оно может начаться в любом возрасте.Фактически, одно исследование в США показало, что каждый 16-й ребенок в возрасте 11-13 лет и почти каждый 7-й подросток испытывает симптомы типа СРК.

Считается, что причины СРК у детей схожи с таковыми у взрослых. Хотя нет никаких проблем с какой-либо частью кишечника, считается, что разные части не работают гладко вместе. Кроме того, кишечник может быть сверхчувствительным к болевым сигналам, а нервы или мышцы кишечника могут быть сверхактивными.

СРК может быть причиной, если у вашего ребенка боли в животе, которые можно облегчить, сходив в туалет (из-за помета), или боль, связанная с необходимостью более частого мочеиспускания или с другим испражнениями.СРК диагностируется, если у вашего ребенка есть боль или дискомфорт в животе и изменение привычки кишечника.

Другие симптомы СРК у детей могут включать диарею (часто несколько раз в день, часто с «спешкой»), запор (твердый, сухой стул; нечастые испражнения или напряжение при дефекации, выделение слизи и т. Д. чувство вздутия). Симптомы могут появиться после еды.

Дополнительную информацию можно найти в нашей отдельной брошюре «Синдром раздраженного кишечника (СРК)».

Что такое функциональная боль в животе?

Боль в животе обычно возникает в районе пупка.Ваш врач не обнаружит признаков или симптомов, указывающих на физическое состояние, вызывающее боль у вашего ребенка. Они в норме между эпизодами и не худеют. Они могут быть очень обеспокоены болью и ее воздействием. Большинство детей, перенесших РАП, будут испытывать функциональную боль в животе.

Что такое синдром функциональной боли в животе?

Это происходит, когда у вашего ребенка функциональная боль в животе, но также есть симптомы, влияющие одновременно на другие части его тела, такие как головная боль, боль в руках или ногах или трудности со сном.

Что такое функциональная диспепсия?

Это происходит, когда боль сильна в животе — выше пупка — и не проходит после посещения туалета (от какашки). Могут появиться симптомы несварения желудка, такие как отрыжка и боль после еды.

Что такое абдоминальная мигрень?

У вашего ребенка периодически возникают внезапные приступы боли в области пупка, которые длятся более часа и мешают нормальной деятельности. Во время приступов ваш ребенок не ест, у него может быть тошнота или рвота, а также может возникнуть головная боль, бледность и непереносимость света.Между сериями ваш ребенок чувствует себя прекрасно.

Какие симптомы повторяющейся боли в животе предполагают физическую причину?

Боль в животе по физическим причинам может возникать в любом месте живота, в том числе вокруг пупка. Однако чаще всего это происходит в нижней части живота, либо чуть выше лобковой кости, либо в нижнем правом или левом углах, либо в правом верхнем углу прямо под ребрами. Большинство физических причин не передаются по наследству (исключение составляют воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона, язвенный колит и целиакия).

Признаки, указывающие на физическую причину

К ним относятся:

• Запор (который может сосуществовать с РПД).
• Повторяющееся или постоянное недомогание (рвота).
• Хроническая или тяжелая диарея.
• Необъяснимая высокая температура (лихорадка).
• Кровь в стуле или черный стул.
• Пробуждение ночью — из-за боли — испражнение или понос ночью.
• Похудение.
• Боли в суставах.
• Симптомы, которые со временем ухудшаются.

Если присутствует один или несколько из этих симптомов, это не означает, что ваш ребенок серьезно болен или что вы должны быть встревожены. Иногда их называют «тревожными» симптомами, потому что они вызывают тревогу в сознании врача, напоминающую ему рассмотреть другие физические причины боли.

Если все физически нормально, что вызывает боль у моего ребенка?

Боль при отсутствии физических проблем встречается на удивление часто. Это может быть трудным для детей, которым может казаться, что их друзья и семья будут думать, что они изобретают боль или подозреваются в ее воображении.Важно объяснить, что вы знаете, что их боль реальна и что с ней нужно справляться и лечить так же, как если бы она исходила от сломанной кости.

Боль и мозг

Хотя травмы, давление и растяжение тканей нашего тела вызывают боль, ощущение боли также может создаваться, усиливаться или изменяться мозгом. В мозгу есть «центры» боли, которые получают сигналы от тканей тела, а также от мыслящих и эмоциональных областей мозга. Окончательное болевое ощущение создается мозгом всех трех.

Многие из нас испытали на себе влияние мозга на боль: у нас возникают головные боли, когда мы беспокоимся, мы чувствуем себя плохо, когда сообщаем плохие новости, и у нас появляется жидкий стул, когда мы беспокоимся. Точно так же стресс может влиять на физическую боль — например, вызывая боль даже при нормальной деятельности кишечника.

Мы с большей вероятностью почувствуем боль — или почувствуем боль более интенсивно — когда мы ожидаем боли, когда мы полагаем, что у нас тревожное заболевание, или когда мы тревожимся или в депрессии. Сосредоточение внимания на месте боли повысит чувствительность нервов и ухудшит состояние.Иногда люди используют технику сосредоточения внимания на другой части тела, чтобы справиться с болью, например, сжимая кулаки или сосредотачиваясь на пальцах ног во время инъекции.

Тело может создавать ощущение боли вместо других неприятных ощущений, таких как издевательства, несчастье в школе, беспокойство по поводу экзаменов, беспокойство о дружбе или беспокойство по поводу веса и образа тела. Бедствие может проявляться как настоящая боль в животе (животе), головные боли или и то, и другое.

При СРК врачи также считают, что кишечник необычно чувствителен и сверхактивен, что является основным источником боли.

Что уменьшает боль?

Мы знаем, что обезболивающие не всегда особенно полезны при этой форме боли, вызванной мозгом, и что обезболивающие имеют побочные эффекты. Во многих случаях побочные эффекты могут включать повышение чувствительности кишечника или нарушение нормальной работы кишечника, вызывая запор или несварение желудка. Однако понимание того, как причиняется боль, показывает нам, что работа с эмоциональными и тревожными областями мозга посредством успокоения более эффективна.

Мы также знаем, что в организме содержатся естественные обезболивающие, в том числе адреналин (адреналин), кортизол и эндорфины. Вот почему при внезапной аварии даже тяжелая травма часто изначально не вызывает болезненных ощущений. Это также означает, что может быть полезно повышение уровня этих положительных химических веществ. Например, эндорфины повышаются при физических упражнениях, а адреналин (адреналин) как при упражнениях, так и при возбуждении. Из этого следует, что если ваш ребенок может увеличивать объем упражнений и находить для себя приятные и забавные занятия, это больше, чем отвлечение — это также будет иметь прямое и реальное воздействие на боль и может позволить ему чувствуют, что лучше контролируют свою ситуацию.

Что хочет знать врач?

Врач часто ставит диагноз РАП на основании вопросов, которые они задают вам и вашему ребенку, а также на основании обследования, которое они проводят у вашего ребенка. Они захотят узнать:

Вопросы о боли

• Где боль.
• Каково это — насколько серьезно и какие ощущения ощущаются.
• Когда началось, как часто возникает и сколько длится.
• Ухудшается ли оно постепенно, переменно или всегда одно и то же.
• Может ли ваш ребенок почувствовать, что ему нужно в туалет, и если да, то помогает ли это посещение туалета.
• Влияет ли это на повседневную деятельность — учебу, развлечения или и то, и другое.

Вопросы о вашем ребенке

• Они спросят о недавнем и общем увеличении веса вашего ребенка.
• Они спросят о диете вашего ребенка и заметили ли вы какие-либо особые реакции на определенные продукты, такие как хлеб (глютен) или молоко (лактоза).
• Они спросят, каков их кишечник обычно и отличается ли их стул в данный момент (возможно, вам придется осмотреться, прежде чем идти к врачу, хотя обычно вам не нужно приносить образец при первом посещении) .
• Они спросят, есть ли у них какие-либо симптомы мочеиспускания или половых органов, такие как боль при мочеиспускании, зуд или выделения в области гениталий.
• Они захотят узнать обо всех недавних заболеваниях. Многие распространенные детские заболевания могут вызвать увеличение иммунных (лимфатических) желез в животе, что может привести к эпизодам периодических болей в животе.Это очень часто встречается у детей младшего возраста.
• У девочек старшего возраста ваш врач захочет узнать о менструациях — если они начались или вы ожидаете их в ближайшее время, потому что появились другие признаки полового созревания.
• Они захотят узнать о недавних поездках за границу и вакцинациях.
• Они спросят о предыдущем медицинском и семейном анамнезе вашего ребенка, в том числе о здоровье братьев и сестер. Они будут интересоваться любыми физическими расстройствами кишечника и любыми РПБ или СРК у других членов семьи.

Ваш врач проверит рост и вес вашего ребенка, а также осмотрит животик вашего ребенка, чтобы определить, насколько он нежный и где болит.

Как врач поставит диагноз?

В большинстве случаев РАП диагноз ставится вашим терапевтом после тщательного сбора анамнеза и осмотра, а также тщательной проверки на наличие «тревожных» признаков и всего, что указывает на физическую причину, например, запор или непереносимость лактозы. Ваш терапевт может провести несколько анализов, чтобы исключить целиакию.Если есть подозрение на непереносимость лактозы, они также могут порекомендовать дневник питания и некоторые испытания, чтобы увидеть, полезно ли исключение молока.

Ваш врач, вероятно, захочет осмотреть вашего ребенка после того, как пройдет перерыв, чтобы увидеть, успокаиваются ли дела, и убедиться, что все не меняется и что ваш ребенок — даже если у него все еще есть некоторые симптомы RAP — чувствует себя лучше.

Как будет исследоваться периодическая боль в животе у моего ребенка?

Большинство детей с РАП не нуждаются в обследовании, потому что их симптомы и результаты обследования убедительно указывают на одну из распространенных моделей РАП.Однако, поскольку целиакия и инфекция лямблиозом являются распространенными вариантами, которые легко исключить (и которые имитируют СРК), обычно предлагаются следующие основные тесты:

• Анализы крови : они могут искать такие состояния, как целиакия и воспалительные заболевания кишечника, анемии и общего воспаления. В Великобритании врачи обычно проверяют всех, кто страдает повторяющейся болью в животе, на предмет глютеновой болезни, поскольку это довольно распространенное явление. Если ваш врач не упомянул об этом, это может означать, что ваш ребенок уже проходил тестирование раньше, но спросите его.
• Анализы мочи : для исключения инфекции.
• Исследование кала : для исключения лямблиоза и других инфекций, а также для поиска крови.

Если вашего ребенка расстраивает мысль о сдаче анализа крови, спросите врача, насколько это необходимо. Если врач считает, что глютеновая болезнь маловероятна в случае вашего ребенка, а все остальное говорит врачу об отсутствии физической причины боли, то анализ крови вряд ли поможет.

Однако, если ваш врач считает, что признаки или симптомы вашего ребенка указывают на физическую причину боли, потребуются дальнейшие исследования. Сюда могут входить:

• Визуализирующие обследования : такие как рентгеновские лучи или ультразвук. Обычно они не предлагаются без ясной причины.
• УЗИ брюшной полости : используется, если врач подозревает, что какой-либо из органов брюшной полости чувствует себя ненормальным.
• Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) : обычно этого не делают, если в ходе других тестов не было обнаружено каких-либо отклонений.
• Колоноскопия : колоноскопия или ректороманоскопия предназначены для детей с подозрением на воспалительное заболевание кишечника. Эти тесты обычно проводит специалист.
• Гастроскопия : гастроскопия предназначена для детей, у которых есть подозрение на язву или другие заболевания желудка или тонкой кишки.

Как я могу убедиться, что у моего ребенка нет редкого, но серьезного заболевания?

Ваш врач обследует вашего ребенка, чтобы исключить все причины, которые кажутся возможными, на основе симптомов и обследования.

Если все проходит нормально, и вашему ребенку не становится хуже и выздоравливает между приступами, весьма вероятно, что у вашего ребенка нет физического заболевания, вызывающего его боль. Считается, что дальнейшее обследование на предмет редких состояний, которые не «вписываются» в картину, является плохим делом, так как это может усилить беспокойство вашего ребенка, что, вероятно, усугубит боль.

Серьезные состояния обычно быстро проявляются из-за их ухудшения и появления тревожных сигналов.Однако, если вашему ребенку поставлен диагноз РАП, а затем у него развиваются новые симптомы, вам следует вернуться к врачу и попросить о повторном осмотре.

Как лечить повторяющуюся боль в животе у детей?

Если у вашего ребенка есть основная физическая причина RAP, такая как запор или глютеновая болезнь, лечение будет направлено на эту причину и здесь не описывается.

Большинству детей с РПД без физической причины выздоравливают, когда они заверяют, что физически нет ничего плохого, и объясняют источник боли.

Различные другие вещи могут быть полезны, в том числе:

Говорящая терапия

Если дети находятся в стрессовом состоянии из-за RAP, и если они продолжают пропускать школу и другие мероприятия, может быть полезным консультирование, называемое когнитивно-поведенческой терапией (CBT). КПТ помогает людям изменить то, как они думают о стрессовых вещах.

Семейная терапия, в которой другие члены семьи ребенка участвуют в терапии, может быть полезной, особенно если другие члены семьи испытывают тревогу.Иногда используются и другие формы разговорной терапии, такие как гипнотерапия. Гипнотерапия, вероятно, влияет на то, как мозг справляется с болью.

Лекарство

Лекарства обычно не рекомендуются детям с РАП, если у них нет серьезных симптомов, которые не поддаются простому лечению. Лекарства часто не очень эффективны при боли, возникающей в головном мозге, а побочные эффекты многих лекарств могут усугубить боль в животе.

Изменения в рационе питания

Было высказано предположение, что дети с меньшей вероятностью будут испытывать РАП, если в их рационе будет значительная доля фруктов.Однако неясно, полезно ли изменение диеты после того, как у вас появился РАП.

Нет никаких доказательств того, что пищевые добавки с клетчаткой или безлактозная диета полезны для большинства детей. Некоторым детям с СРК (см. Ниже) может быть полезна клетчатка, но она должна быть растворимой. Нерастворимая клетчатка только усугубляет ситуацию.

Всегда бывает так, что сбалансированная, здоровая диета, содержащая достаточное количество клетчатки, фруктов и овощей, как правило, лучше для здоровья вашего ребенка.

Детям с подтвержденной пищевой непереносимостью, например непереносимостью лактозы, будет полезно исключить эти продукты из своего рациона.В случае непереносимости лактозы это не аллергия, а неспособность перерабатывать лактозу в кишечнике. Поэтому его обычно не нужно полностью исключать из рациона, его нужно просто уменьшить.

Альтернативные подходы

Истинная непереносимость пищевых продуктов может быть диагностирована только путем прекращения приема и последующего испытания соответствующего продукта питания. Тесты на аллергию, предлагаемые альтернативными практикующими врачами, такие как тесты волос или тесты, предполагающие прикладывание пищи к коже, не подтверждаются доказательствами. Это означает, что они не дают приемлемых с медицинской точки зрения результатов.

Если вы следуете этим советам и в результате применяете исключающие диеты, знайте, что вашему ребенку нужна сбалансированная диета с достаточным количеством калорий и питательных веществ для поддержки роста и развития, энергии, обучения и физических упражнений. Ограничительные диеты потенциально вредны, поэтому, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области здравоохранения, прежде чем делать этот выбор для своего ребенка или вместе с ним.

Бутылка с горячей водой

Нельзя недооценивать способность бутылки с горячей водой улучшать самочувствие детей.Бутылка с горячей водой или разогретый в микроволновой печи мешок для зерна могут быть очень полезны. Это не просто «плацебо» — добавление тепла к ощущениям на животе может «подавить» болевые нервы и уменьшить болевые ощущения.

Упражнения и отвлечение внимания

Как объясняется в разделе, объясняющем боль, повышение уровня естественных обезболивающих, таких как адреналин (адреналин), кортизол и эндорфины, уменьшит болевые ощущения. Лучшие способы повысить уровень этих естественных химических веществ в организме — это упражнения и веселые или увлекательные занятия.Это может быть не всегда легко (или даже возможно) для вашего ребенка, когда он болеет. Однако есть свидетельства того, что увеличение этих занятий, когда у вашего ребенка нет боли, принесет ему пользу, когда они будут.

Отвлечение внимания также может быть полезным во время приступов боли. Сосредоточение ума от боли уменьшит ее воздействие. Большинство родителей имеют большой опыт отвлечения своего ребенка от боли — чтение, фильмы и телевидение, музыка и разговоры могут помочь вашему ребенку почувствовать себя лучше во время приступов.Если они не ходят в школу, это может помочь им справиться с учебной работой, что поможет им почувствовать себя лучше, так как они будут меньше беспокоиться.

Ведение СРК у детей

Симптомы СРК часто можно лечить с помощью комбинации следующего:

• Корректировка диеты, в том числе более частое употребление небольших порций или меньшие порции, а также питание с низким содержанием жирный и с высоким содержанием углеводов.
• Лекарства (см. Ниже).
• Некоторым детям полезны пробиотики.
• Повышенная физическая нагрузка.

Считается, что некоторые продукты питания и напитки вызывают симптомы СРК у некоторых детей, например, молочные продукты, напитки с кофеином, искусственные подсластители и газообразующие вещества, такие как капуста и лук. Исключать все сразу — не лучшая идея: ведение дневника питания может помочь выяснить, являются ли какие-либо продукты триггерами.

Пищевые волокна могут уменьшить запор у детей с СРК, но не могут помочь уменьшить боль.

Лекарства от СРК
Лекарства иногда используются при СРК у детей.К ним относятся:

• Добавки клетчатки и / или слабительные средства при запоре.
• Противодиарейные препараты для уменьшения диареи при СРК (это может усилить боль).
• Спазмолитические препараты, снижающие активность кишечника и, следовательно, боль (которая часто усиливается после еды, поэтому их принимают во время еды).
• Пробиотики: живые микроорганизмы, такие как бифидобактерии, улучшают симптомы СРК у некоторых детей.
• Редко антидепрессанты используются для уменьшения боли, но эти лекарства могут иметь сильные побочные эффекты, поэтому их применяют только специалисты.

Каковы перспективы у детей с повторяющимися болями в животе?

ПДП обычно успокаивается со временем. Однако это может сохраняться некоторое время. Вероятность сохраниться, если это продолжалось в течение длительного времени — более шести месяцев — до обращения за медицинской помощью. Также кажется, что это с большей вероятностью будет продолжаться, если родители находятся в сильном стрессе или семьи переживают множество стрессовых жизненных событий.

Некоторые дети, перенесшие РАП, будут испытывать СРК во взрослом возрасте.Это особенно характерно для других членов семьи, страдающих СРК.

Пищевое отравление — HSE.ie

Ваш терапевт может отправить образец ваших фекалий на анализ и прописать антибиотики. Они могут направить вас в больницу, чтобы за вами присмотрели более внимательно.

Сообщение о пищевом отравлении

Если вы считаете, что пищевое отравление было вызвано рестораном или другим местом общественного питания, вы можете сообщить об этом в местный отдел гигиены окружающей среды.

Специалисты по гигиене окружающей среды могут обследовать помещения, где хранятся продукты питания.При необходимости они могут обеспечить повышение стандартов гигиены на предприятии.

Управление по безопасности пищевых продуктов Ирландии (FSAI) располагает информацией о сообщениях о неудовлетворительных стандартах гигиены в пунктах питания.

10 советов по предотвращению пищевого отравления

Советы, которые помогут снизить риск пищевого отравления дома:

1. Мойте руки
2. Мойте столешницы
3. Мойте кухонные полотенца
4. Используйте отдельную разделочную доску для сырого мяса и рыбы
5. Держите сырое мясо отдельно
6. Храните сырое мясо на нижней полке
7. Тщательно готовьте пищу
8. Держите в холодильнике ниже 5 градусов Цельсия
9. Быстро охладите остатки
10. Соблюдайте сроки годности

Мойте руки

Мыть и тщательно вытрите руки водой с мылом (теплой или холодной), особенно:

• перед работой с пищевыми продуктами
• после работы с сырыми продуктами
• после прикосновения к мусорному ведру
• после посещения туалета
• после того, как сморкаться
• после прикосновение к животным, в том числе домашним животным

Мойте столешницы

Мойте столешницы до и после приготовления пищи.Особенно делайте это после того, как они прикоснулись к сырому мясу, сырым яйцам, рыбе и овощам. Вам не нужно использовать антибактериальные спреи: подойдет горячая мыльная вода.

Мойте кухонные полотенца

Регулярно мойте кухонные полотенца и кухонные полотенца. Дайте им высохнуть, прежде чем использовать их снова. Грязная влажная ткань — идеальное место для распространения микробов.

Используйте отдельные разделочные доски

Используйте отдельную разделочную доску для приготовления сырых продуктов, таких как мясо и рыба. Это делается для того, чтобы не загрязнять готовые к употреблению продукты вредными бактериями.Эти бактерии могут присутствовать в сырой пище до того, как вы ее приготовите.

Держите сырое мясо отдельно.

Держите сырое мясо отдельно от готовых к употреблению продуктов, таких как салаты, фрукты и хлеб. Это потому, что эти продукты не будут приготовлены до того, как вы их съедите. Любые бактерии, попавшие на продукты из сырого мяса, не погибнут.

Храните сырое мясо на нижней полке.

Всегда накрывайте сырое мясо и храните его на нижней полке холодильника. Это делается для того, чтобы он не касался других продуктов и не капал на них.

Тщательно готовьте пищу

Готовьте птицу, свинину, бургеры, сосиски и шашлык до горячего пара. Внутри не должно быть розового мяса. Не мойте сырое мясо (включая курицу и индейку) перед приготовлением. Это может распространить бактерии по кухне.

Замораживание сырого цыпленка снижает уровень бактерий campylobacter. Но это не устраняет их полностью. Самый безопасный способ убить все следы кампилобактера — тщательно приготовить курицу.

Держите холодильник ниже 5 градусов Цельсия

Держите температуру холодильника ниже 5 градусов Цельсия.Используйте термометр холодильника, чтобы проверить это. Это предотвращает рост и размножение вредных микробов.

Не допускайте переполнения холодильника. Если он слишком заполнен, воздух не сможет циркулировать должным образом. Это может повлиять на температуру.

Быстро охладите остатки пищи

Если вы приготовили еду, которую не собираетесь есть сразу, охладите ее как можно скорее. Сделайте это в течение 90 минут. Храните в холодильнике или морозильной камере. Остатки из холодильника используйте в течение 2 дней.

Соблюдайте сроки годности

Не ешьте продукты, срок годности которых истек, даже если они выглядят и пахнут нормально.Срок годности основан на научных тестах. Они показывают, как быстро вредные насекомые могут развиваться в упакованной пище.

Химик Директ | Боль в желудке и вздутие живота после еды

Когда газ не проходит через метеоризм или отрыжку, он может накапливаться в кишечнике и желудке и вызывать вздутие живота. Вздутие живота может вызвать отек брюшной полости, за которым следует боль в животе и спазмы. Хотя это не серьезное заболевание, регулярное вздутие живота может быть обременительным и мешать вашей повседневной активности.

Причины вздутия живота и боли в животе по Коммонсу

Как пищевая непереносимость вызывает боль в желудке и вздутие живота после еды?

Одна из наиболее частых причин вздутия живота — непереносимость определенных видов пищи. Такие продукты, как молоко, фруктоза, глютен и молоко, могут вызвать симптомы вздутия живота в организме. Желательно избегать этих продуктов, если вы часто испытываете вздутие живота или боли в животе после их употребления.

Как переедание вызывает боль в желудке и вздутие живота после еды?

Когда вы переедаете, ваше тело не может эффективно расщеплять пищевые компоненты, что приводит к вздутию или вздутию желудка.Вместо того, чтобы есть много еды в течение дня, по возможности старайтесь есть небольшими порциями в течение дня, чтобы дать желудку достаточно времени для переваривания пищи.

Как дефицит пищеварительных ферментов вызывает боль в желудке и вздутие живота после еды?

Вашему организму необходимы пищеварительные ферменты для поглощения питательных веществ из пищи, которую вы принимаете. Недостаточная доступность ферментов проявляется в запорах, газах, вздутии живота, избыточном весе, болях в желудке и многих других расстройствах пищеварения.Прием пищеварительных добавок поможет свести к минимуму дефицит ферментов в организме и укрепить пищеварительную систему.

Как синдром раздраженного кишечника (СРК) вызывает боль в желудке и вздутие живота после еды?

СРК — распространенное функциональное заболевание кишечника. Это также вызывает отек или вздутие живота, сопровождающееся легкой или сильной болью. Вы можете лечить СРК, изменив свой образ жизни и придерживаясь хорошо сбалансированной диеты. Избегание или ограничение пищи, которая вызывает СРК, также может помочь контролировать симптомы СРК.

Как запор вызывает боль в желудке и вздутие живота после еды?

Запор — одна из самых распространенных жалоб со стороны органов пищеварения. Запор вызывает вздутие живота и приводит к «сжатому животу» в сочетании с болью в животе. Вздутие живота обычно возникает, когда газ попадает за медленно движущийся стул и продолжает накапливаться, что приводит к вздутию живота. Обильное питье и употребление пищи с высоким содержанием клетчатки может помочь облегчить боль в желудке, вызванную запором.

Как кислотный рефлюкс вызывает боль в желудке и вздутие живота после еды?

Иногда после еды пищеварительный сок или желудочная кислота отталкиваются в пищевод, что приводит к кислотному рефлюксу. Кислотный рефлюкс вызывает вздутие живота, особенно после еды. Это также может вызвать чрезмерную отрыжку или тошноту в течение часа после еды. Вы можете пить газированные напитки или газированную воду, чтобы снизить давление из-за скопления газов в желудке.

Как лечить боль в животе и вздутие живота?

Изменения в образе жизни или диетических решениях могут иметь большое значение для лечения вздутия живота или боли в животе.Эти простые советы могут помочь вам в борьбе со вздутием живота и способствовать здоровому образу жизни:

• Пейте много воды, чтобы вывести из организма натрий и другие жидкости. Кроме того, вы также можете пить травяной чай, например мяту или ромашку, чтобы уменьшить вздутие живота.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы газ быстрее прошел через вашу систему. Простые упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, помогут вывести газ из вашего тела.
• Принимайте продукты, богатые магнием, такие как листовая зелень, овощи или орехи, чтобы уменьшить задержку жидкости, ведущую к вздутию живота.
• Ешьте пробиотики, такие как йогурт, кефир, кимчи или другие ферментированные продукты, чтобы стимулировать рост полезных бактерий в желудке.
• По возможности старайтесь не курить. Ограничение или отказ от употребления солей, крахмалов и искусственных подсластителей также может помочь предотвратить приступы газов и уменьшить вздутие живота.
• Кроме того, вы можете рассмотреть возможность приема таблеток 75 мг ранитидина или смеси каолина и морфина, чтобы обеспечить эффективное облегчение и облегчить расстройство желудка.

Беременность (более 20 недель) — боль в животе

Это ваш симптом?

• Боль или дискомфорт в животе (в области живота). Это область под грудной клеткой и над бедрами.
• Более 20 недель беременности

Причины

• Отслойка плаценты
• Аппендицит
• Миома
• Болезнь желчного пузыря
• Гастрит, язвенная болезнь
• Гастроэнтерит (желудочный грипп)
• Гастроэзофагеальный рефлюкс D
• Роды и преждевременные роды
• Неспецифическая боль в животе
• Преэклампсия
• Боль в круглой связке
• Разрыв матки

Когда немедленно обращаться за медицинской помощью?

Вот некоторые признаки того, что боль в животе во второй половине беременности может быть серьезной.Вам следует обратиться за медицинской помощью или немедленно позвонить своему врачу, если:

• Умеренная или сильная боль в животе
• Боль в животе постоянная и длится более одного часа
• Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
• Лихорадка с болью в животе
• У вашего ребенка меньше движется

Шкала боли

• Нет: Нет боли. Оценка боли равна 0 по шкале от 0 до 10.
• Легкая: Боль не мешает вам работать, учиться или заниматься другими обычными делами. Оценка боли составляет 1-3 по шкале от 0 до 10.
• Умеренная: Боль мешает вам работать или ходить в школу. Он пробуждает вас ото сна. Оценка боли 4-7 по шкале от 0 до 10.
• Сильная: Боль очень сильная. Это может быть хуже любой боли, которая у вас была раньше. Это мешает вам заниматься нормальной деятельностью. Оценка боли составляет 8-10 по шкале от 0 до 10.

Когда вызывать беременность (более 20 недель) — боль в животе

Позвоните в службу 911 сейчас Сильная боль в животе, длящаяся более одного часа Сильное вагинальное кровотечение (непрерывное кровотечение или большие сгустки крови) Обморок (обморок) Очень слабый (не может стоять) Вы Вы считаете, что у вас опасная для жизни ситуация Позвоните врачу или обратитесь за помощью сейчас Боли в желудке приходят и уходят (спазмы) и длятся более 24 часов Повышение температуры тела более 100.4 ° F (38,0 ° C) Белки глаз пожелтели Новый отек руки или лица Вы думаете, что у вас схватки (схватки) Вам кажется, что ваш мешок с водой сломался (утечка жидкости из влагалища ) Вы чувствуете себя слабым или очень больным Вы думаете, что вас нужно увидеть, и проблема срочная

Связаться с врачом в течение 24 часов Желтые, зеленые или серые выделения из влагалища Боль или жжение при мочеиспускании Кровь в моче (красная, розовая или чайного цвета) Связаться с врачом в рабочее время Боли в желудке, переходящие в грудную клетку с кислым привкусом во рту Боли в желудке часто возникают через 1 час после еды Боли в желудке периодически возникают в течение недель или месяцев (часто, приходят и уходят)

Самостоятельный уход на дому Легкая боль в животе Вопросы о боли в круглых связках (уже диагностированной вашим врачом) Вопросы о изжоге (уже диагностированной вашим врачом)

Консультации по уходу

Легкая Боль в желудке

1. Что следует знать:
   • Легкая боль в желудке может быть вызвана расстройством желудка, газами или перееданием.Иногда легкая боль в животе является первым признаком рвотной болезни, такой как желудочный грипп.
   • У беременных слабая боль в животе также может быть вызвана изжогой или болью в круглых связках.
   • Легкую боль в животе можно лечить в домашних условиях.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.

2. Отдых: Лягте и отдохните, пока не почувствуете себя лучше.

3. Жидкости: Пейте только прозрачные жидкости, пока боль не исчезнет более чем на 2 часа.К прозрачным жидкостям относятся вода, бульон и вода, смешанная с фруктовым соком. Затем медленно вернитесь к обычному питанию.

4. Диета:
   • Начните с прозрачных жидкостей. Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете переходить на щадящую диету.
   • Избегайте алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
   • Избегайте жирной или жирной пищи.

5. Прохождение дефекации (BM): Сядьте на унитаз и попытайтесь пройти BM. Не напрягайтесь. BM может облегчить боль, вызванную диареей или запором.

6. Ожидаемый курс :
   • При безвредных причинах боль обычно уменьшается или проходит через 2 часа.
   • При гастроэнтерите («желудочный грипп») спазмы в животе могут возникать перед каждым приступом рвоты или диареи.
   • При боль в круглой связке боль обычно возникает при резком движении или изменении положения.
   • При запоре или газе боль обычно уменьшается при дефекации.
   • При серьезных причинах (например, аппендиците) боль становится постоянной и сильной.
7. Следующий прием к врачу :
   • Обязательно сходите к врачу на следующий плановый прием.
   • Сообщите врачу об этой боли и любых других симптомах, которые у вас возникают.
8. Позвоните своему врачу, если:
   • Возникла сильная боль в животе
   • Боль в животе постоянная и длится более 2 часов
   • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
   • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
   • Ваш ребенок меньше двигается
   • Вы думаете, что вас нужно видеть
   • Вам становится хуже

Инструкции по движению ребенка и подсчету ударов

1. Даты шевеления и беременности ребенка:
   • 1-15 Неделя 90–188: ребенок слишком мал, чтобы мать могла почувствовать его движение.
   • 16-18 недель : Некоторые женщины начинают чувствовать движение ребенка, особенно если у них раньше был ребенок.
   • 18-20 недель : большинство женщин начинают чувствовать, как ребенок шевелится примерно в это время.
   • 24 недели : к этому времени все женщины должны почувствовать движение ребенка.
   • Более 28 недель : Некоторые врачи советуют женщинам ежедневно проверять количество ударов ног.
2. Как сделать подсчет ударов ног:
   • Выберите время дня, когда ваш ребенок наиболее активен.
   • Сядьте в удобное кресло или лягте на левый бок в постели.
   • Сделайте это в тихой комнате (без телевизора, мобильного телефона, компьютера или детей).
   • Подсчитайте любое движение ребенка (пинки, перекатывание, порхание). Подсчитайте до 10.
   • Нормальное количество ударов: 5 или более за один час или 10 или более за 2 часа.
   • Low Kick Count: Менее 5 за один час или менее 10 за 2 часа.
3. Позвоните своему врачу, если:
   • Низкое количество ударов (менее 5 за 1 час или менее 10 за 2 часа)
   • Подсчет ударов в норме, но вы все еще беспокоитесь, что что-то не так
   • У вас есть другие вопросы
   • Вы думаете, что вас нужно увидеть
   • Вам становится хуже

Боль в круглой связке — вопросы о

1. Что вам следует знать:

   • Круглая связка помогает удерживать вверх по матке (матке) в таз.
   • По мере того, как ваш ребенок и матка растут во время беременности, на круглую связку приходится больше веса. Это растягивает круглую связку и вызывает боль.
   • Какие симптомы ? Основной симптом — легкая боль внизу живота с одной или с обеих сторон. Боль может быть острой или тупой. Обычно хуже при вставании или ходьбе. В положении лежа становится лучше. Обычно он начинается между 18 и 24 неделями беременности.
   • Чем хуже? Боль могут вызвать резкие движения.Например, вы можете перевернуться посреди ночи и почувствовать внезапную острую боль. Быстрая сесть или смена позы также могут вызвать боль в круглых связках.
2. Лечение :
   • Оставайтесь активными. Ходьба, йога и легкая растяжка — все это может быть полезно для здоровья. Поговорите со своим врачом о физических упражнениях.
   • Избегайте резких изменений положения. Медленно вставайте с постели или из положения сидя.
   • Попробуйте нагреться. Приложите к пораженному участку теплое влажное полотенце или примите теплую ванну.
3. Лекарства, отпускаемые без рецепта:
   • При необходимости вы можете принимать безрецептурный ацетаминофен (тайленол) от боли.
   • Помните, поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете.
   • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех принимаемых вами лекарств.
4. Позвоните своему врачу, если:
   • Возникла сильная боль в животе
   • Боль в желудке постоянная и длится более 2 часов
   • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
   • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
   • Ваш ребенок меньше двигается
   • Вы думаете, что вас нужно видеть
   • Вам становится хуже

Изжога — вопросы о

1. Что вам следует знать:
   • Изжога часто встречается во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах.Это происходит, когда желудочная кислота попадает в пищевод.
   • Медицинский термин для изжоги — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
   • Каковы симптомы? Основной симптом — жгучая боль в центре нижней части грудной клетки. Это также может вызвать кислый привкус во рту или горле.
   • Чем хуже? Жирная или жирная пища, острая пища, напитки, содержащие кофеин, мяту и шоколад, могут вызвать изжогу или усугубить ее.Слишком обильный прием пищи или лежа сразу после еды может вызвать изжогу.
2. Профилактика — некоторые общие советы:
   • Не ешьте за 2 часа до сна.
   • Ешьте небольшими порциями. Ешьте 4-6 приемов пищи небольшими порциями каждый день вместо больших приемов пищи.
   • Избегайте продуктов, которые усугубляют ситуацию. Например: жирная или жирная пища, острая пища, напитки с кофеином, мятой и шоколадом.
   • Спите с поднятой головой. Перед сном осторожно подпереть голову и верхнюю часть спины парой подушек.Некоторые женщины кладут под изголовье кровати деревянные бруски или кирпичи (высотой 2-4 дюйма или 5-10 см).
3. Лекарства:
   • Поговорите со своим врачом, если изжога не проходит.
   • Есть лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, которые могут помочь.
   • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех принимаемых вами лекарств.
4. Позвоните своему врачу, если:
   • Возникла сильная боль в животе
   • Боль в животе постоянная и длится более 2 часов
   • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
   • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
   • Ваш ребенок меньше двигается
   • Вы думаете, что вас нужно осмотреть
   • Вам становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо симптомы «Позвоните своему врачу».

Последняя редакция:	11.10.2021 1:00:49
Последнее обновление:	30.09.2021 1:00:43
Авторские права 2021 Amazon.com, Inc. или ее аффилированных лиц.

Сильная боль в желудке после поедания рыбы — пищевое отравление от Анисакиса

Информационный центр по безопасности пищевых продуктов в Токио »Полезная информация» Сильная боль в желудке после употребления рыбы — пищевое отравление от Анисакиса

Из-за культурной практики Японии употребления сырых морепродуктов, таких как суши и сашими, заболевания пищеварительной системы встречаются гораздо чаще, чем в других странах, от 500 до 1000 случаев в год.
В соответствии с развитием обширных систем распределения свежих и живых морепродуктов, большое разнообразие видов морепродуктов стало привычно употребляться в пищу в сыром виде. И в этот список входят рыбы, на которых паразитирует организм под названием Анисакис. Соответственно, есть вероятность, что в будущем количество случаев пищевого отравления, вызванного Анисакисом, увеличится.

Что такое пищевое отравление, вызванное Анисакисом?

Anisakis — паразит, который перерастает во взрослую форму внутри морских млекопитающих, таких как киты и дельфины; его личинки, тем временем, паразитируют на таких рыбах, как скумбрия и тодародес.Когда морепродукты, содержащие Анисакис, едят в сыром или почти сыром виде, Анисакис проникает в желудок и кишечную стенку человека, вызывая гастроэнтерит, также называемый «болезнью Анисакиса». Болезнь Анисакиса часто возникает в течение восьми часов после употребления в пищу зараженных паразитами морепродуктов и в основном вызывает сильную боль в желудке. Это также может сопровождаться тошнотой и рвотой. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Anisakis

На каких видах рыб паразитирует Анисакис?

Известно, что переносчиками являются скумбрия, лосось, тихоокеанская сельдь, тодародес, сардины и тихоокеанская сайра.Кроме того, согласно исследованию состояния паразитов, проведенному Токийским столичным институтом общественного здравоохранения до 2009 г., было обнаружено, что скумбрия охотская атка, японская испанская скумбрия, великолепный альфонсино, молодой тунец и жирный гренлинг также заражены паразитами. Анисакис. И наоборот, если не давать живца, уже паразитированного Анисакисом, паразитирование разводимой рыбы Анисакисом практически неизвестно.
Яйца Anisakis выделяются вместе с фекалиями его последнего хозяина — морских млекопитающих, таких как киты.После вылупления из этих яиц Анисакис в конечном итоге съедается разновидностью планктона, называемым крилем, внутри которого он превращается в личинку L3. Поскольку Anisakis может передаваться не только от криля к рыбе, которая питается крилем, но и к рыбе, которая питается от рыбы, зараженной Anisakis, этот организм паразитирует на большом количестве видов рыб.

Убьет ли уксус Анисакиса?

Анисакиса нельзя убить количеством уксуса, используемым при обычной кулинарии. Фактически, имели место случаи болезни Анисакиса, причиной которой, как полагают, является макрель, приготовленная на уксусе.
Точно так же Анисакиса нельзя убить количеством васаби, соевого соуса и других приправ, обычно используемых для приготовления пищи.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при хранении морепродуктов?

В целом, Анисакис чаще паразитирует на органах рыб, а не на их мышечной ткани. Эксперименты, проведенные Токийским столичным институтом общественного здравоохранения, показали, что оставление морепродуктов при комнатной температуре позволяет Анисакису легко проникать в мышечную ткань.Соответственно, планируя есть сырую рыбу, важно выбирать свежие продукты, как можно быстрее удалять внутренние органы и хранить морепродукты при низких температурах (4 ° C или ниже).

Ключевые моменты для предотвращения пищевого отравления, вызванного Анисакисом

• Анисакиса можно убить путем приготовления или замораживания. Таким образом, нагрейте морепродукты достаточно, чтобы обеспечить проникновение тепла к центру, или заморозьте, пока морепродукты полностью не замерзнут в центре (при -20 ° C в течение как минимум 24 часов).
• Планируя есть сырую рыбу, выбирайте свежие продукты, как можно быстрее удаляйте внутренние органы и храните морепродукты при низких температурах (4 ° C или ниже).
• Готовя рыбу к употреблению в сыром виде, помните об Анисакисе и внимательно проверьте его наличие. Будьте особенно осторожны при приготовлении мяса вблизи органов (например, желудка).
• Способность Анисакиса проникать в желудок и стенку кишечника значительно снижается при их повреждении; соответственно, при приготовлении таких блюд, как намеро (нарезанная приправленная рыба), мясо мелко нарезать.

Сообщение для бизнеса

При обращении с морепродуктами с высокой вероятностью заражения Anisakis в ресторанах и магазинах приготовление или замораживание рыбы полностью до ее центра (-20 ° C в течение как минимум 24 часов) являются эффективным средством предотвращения пищевого отравления. Если приготовление или замораживание затруднено, удалите внутренние органы как можно быстрее и храните при низкой температуре (4 ° C или ниже). Кроме того, примите меры, например, предупредите клиентов и проведите визуальный контроль рыбы, сашими и суши при их приготовлении или подаче.

▲ В начало страницы

Как быстро почувствовать себя лучше после переедания 2020

Пожалуйста, позвоните в службу поддержки Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA) по телефону 800-931-2237, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с расстройством пищевого поведения и нуждаетесь в помощи.

В кризисных ситуациях отправьте текстовое сообщение «NEDA» на номер 741741, чтобы связаться с обученным волонтером в Crisis Text Line.

---

Может быть, сегодня День Благодарения. Или вы только что вернулись с ужина, отпраздновав большое повышение по службе (поздравляю!).Или тот новый рецепт пасты, который вы приготовили, только что вам понравился. проклятие. хороший. что вам пришлось вернуться на трети. Какой бы ни была причина, вы съели больше, чем мог выдержать ваш желудок, и теперь вы чувствуете себя очень вздутым и неудобно.

Первое, что нужно знать? «Переедание — это совершенно нормально — мы все время от времени делаем это», — говорит Вероника Гарнетт, доктор медицинских наук. И это не обязательно плохо. «Нет ничего плохого в том, чтобы есть сверх комфортной полноты. Вы должны вынести из этого суждение. Это не хорошо или плохо, правильно или неправильно», — объясняет она.Фактически, в такой праздник, как День Благодарения, есть культурное ожидание, что вы переедете. Другими словами, не ругайте себя за это, к?

Также полезно понять , почему вы испытываете боль и вздутие живота. По сути, сочетание пищи, жидкостей, проглоченного воздуха и газов, являющихся побочными продуктами пищеварения, может сделать ваш желудок, мышцы живота и тонкий кишечник максимально растянутыми. Понятно, что это вызывает боль.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как вы прошли точку комфортного насыщения, вы уже не сможете отменить его. Тем не менее, вы можете начать чувствовать себя лучше как физически, так и морально, воспользовавшись некоторыми из следующих советов. А не ___ ли нам?

Сразу после того, как вы закончите есть …

Первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете наполненность AF, — это правильно подумать. Это означает, что нужно бросить вызов любым мыслям о вине или стыде, которые могут возникнуть из-за того, что вы едите больше, чем то, что вам нравится.

По словам Гарнетта, один из самых простых способов сделать это — подумать о том, как бы вы разговаривали с другом в одном и том же месте. Вы бы никогда не сказали ей, что она не умеет переедать, так что не говорите себе такие вещи.

Также полезно быть добрым и сострадательным по отношению к себе, если вы действительно попали в спираль стыда. Придумайте обнадеживающие мысли, такие как «Я по-прежнему хороший человек» или «Я буду в порядке», — предлагает Кристина Джонсон, MS, RDN.

Как только вы почувствуете, что находитесь в лучшем положении, просто расслабьтесь.«Ничего не пей, ничего не делай, просто посиди и немного расслабься и постарайся настроиться на свое тело и посмотреть, что ему нужно», — говорит Гарнетт.

Пять минут спустя …

Хорошо, теперь, когда вы позволили всему уладиться, вы, вероятно, захотите переодеться в удобную одежду, если вы носите что-то тесное или неудобное. «Чем больше вы ограничены, тем больше вы будете чувствовать себя некомфортно и менее расслабленно, а это означает, что ваша желудочно-кишечная система будет испытывать еще больший стресс», — объясняет д-р.Лиза Ганджу, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и доцент медицины в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета.

Думаете, один-два стакана воды помогут все смыть? Возможно, ты захочешь воздержаться от этого. «Питьевая вода только прибавит объема желудку и ухудшит ваше самочувствие», — говорит Рабиа де Латур, доктор медицины, гастроэнтеролог, доцент медицины в NYU Langone Health и директор эндоскопического отделения больничного центра Bellevue.

Лучше потягивать мятный чай, если вы в настроении что-нибудь выпить.Это может помочь расслабить пищеварительный тракт, в том числе сфинктер пищевода, что позволяет отрыгнуть весь воздух, скопившийся в желудке, и вы не почувствуете такое вздутие живота. Кроме того, каждый раз, когда вы отрыгиваете или выделяете газы, вы стимулируете пищеварение, заставляя двигаться всю пищу в вашем организме. Теплая температура чая также успокаивает пищеварительную систему.

15 минут спустя …

Вместо того, чтобы пересаживаться с праздничного стола на ближайшую кушетку, чтобы вздремнуть, постарайтесь оставаться в вертикальном положении. Лежание может оказывать давление на желудок и вызывать попадание желудочного сока в пищевод, что вызывает изжогу.Хотя вы можете полностью освоиться. Фактически, Джонсон рекомендует немного откинуться назад, чтобы снять напряжение с живота.

Это как раз то время, когда вы хотите отвлечься, — говорит Гарнетт. Посмотрите телевизор, позвоните другу, пролистайте грамм — все, что отвлечет вас от боли, которую вы чувствуете. По ее словам, отвлечение внимания также может быть очень полезным, если у вас все еще есть негативные мысли и эмоции по поводу переедания.

Если вы действительно испытываете боль до такой степени, что не можете отвлечься или устроиться поудобнее, подумайте о приеме безрецептурного противогазового препарата, такого как Gas-X, — говорит доктор.Ганджху. Он нейтрализует пузырьки газа в пищеварительном тракте, чтобы уменьшить вздутие живота. Вы также можете попробовать антациды, такие как маалокс или миланта, чтобы уменьшить дополнительное производство кислоты, которое происходит при переедании, или пепто-бисмол или зантак, которые успокаивают желудок и успокаивают раздражение. Но опять же, это только при сильной боли в животе. В противном случае просто переждите и знайте, что дискомфорт со временем пройдет.

И еще кое-что: если вы подумываете о приеме слабительного, ПОЖАЛУЙСТА, не делайте этого.«Вы ничего не можете предпринять, чтобы ускорить процесс, и это безопасно», — предупреждает доктор Ганджху. «Пища будет опорожняться из вашего желудка со своей скоростью: более жирным, острым и более сложным продуктам требуется больше времени для переваривания. Дайте ему время, и оно пройдет ».

Через 30 минут …

Устали сидеть на диване? Подумайте, поможет ли вам немного физическая активность почувствовать себя лучше. (Если вас просто стошнит от одной мысли, что вырвет, не надо). Но если вы готовы прогуляться по кварталу, сделайте это.Ходьба стимулирует подвижность желудочно-кишечного тракта, что означает, что она помогает быстрее перемещать пищу по вашему телу, что = вы быстрее чувствуете себя лучше.

Когда вы вернетесь, побалуйте себя массажем живота. «Это как помочь ребенку отрыгнуть», — объясняет доктор Ганджху. Кроме того, «Когда вы расслаблены, ваш желудочно-кишечный тракт расслаблен. Так что почти все, что расслабляет, поможет вам почувствовать себя лучше», — говорит она. два часа спустя …

Еще не время для сна (извините!). Если вы все еще чувствуете себя плохо, попробуйте сделать легкую растяжку или восстановительную йогу.Как и массаж живота, это поможет успокоить нервную систему, что облегчит переваривание пищи, — объясняет Джонсон.

Попробуйте сесть на пол и скручиваться в пояснице, принимая позу ребенка, или лягте на спину и мягко прижмите колени к груди. Если это вызывает у вас тошноту или кислотный рефлюкс, просто попробуйте глубоко вдохнуть.

О, и определенно не делайте никаких перевернутых поз или поз, которые опускают голову ниже живота или сжимают его, что может вызвать кислотный рефлюкс и еще больше расстроить ваш желудок.

Два-три часа спустя …

Теперь, когда большая часть съеденной вами пищи, если не вся она, вероятно, вышла из вашего желудка, что снижает риск кислотного рефлюкса, наконец-то стало прохладно снять груз и лечь горизонтально. Ура!

Через пять-шесть часов …

На этом этапе вы должны чувствовать себя waaay лучше. Сейчас самое важное — есть, как обычно. Не беспокойтесь о том, чтобы съесть небольшую порцию еды, чтобы компенсировать ту, которую вы съели ранее, или что-то в этом роде.По словам Джонсона, это может вызвать нездоровый цикл лишений. Вместо этого Гарнетт рекомендует прислушиваться к сигналам голода вашего тела и думать о том, что вы хотите поесть.

А идея «есть чисто», чтобы «вернуться на правильный путь»? «Это токсичные послания диетической культуры», — говорит Гарнетт. «Не прислушивайтесь к своему внутреннему суждению о том, что вам следует и не следует есть. Спросите себя, чего вы хотите», — говорит она. Если вы хотите получить кусок тыквенного пирога, это круто.

На следующий день …

На следующий день после обильного обеда просто продолжайте есть, как обычно, и продолжайте проявлять доброту к себе, — говорит Джонсон. Если вы все еще чувствуете вздутие живота, наденьте другую удобную одежду.

Сейчас также хорошее время поразмышлять о том, почему вы ели не до тех пор, пока не насытились, — говорит Гарнетт. Подумайте, был ли какой-то спусковой крючок, был ли это напряженный рабочий день или разговор с семьей заставил вас переесть. Если у вас есть диетолог, терапевт или друг, с которым вы можете это обсудить, постарайтесь обсудить это вместе.

Итог? Переедание — это не катастрофа. Просто будьте добры к себе, нежны к своему телу, и через несколько часов вам станет лучше.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.