Упражнения для переворота плода: Что делать при тазовом предлежании

Содержание

Что делать при тазовом предлежании

Что делать при тазовом предлежании?

 

Комментарий акушера-гинеколога

 

Мария Рощина:

Прежде всего нужно знать, что малыш свободно перемещается в полости матки вплоть до 32 нед., поэтому его положение до этого срока не должно волновать будущую мамочку, никаких коррекций проводить не нужно.

 

Если в сроке 32-33 нед. сохраняется тазовое предлежание – можно попробовать с помощью предложенных методик повлиять на положение дел. Считаю их безопасными (с указанной частотой применения), хочу напомнить, что ощущения при выполнении упражнений должны быть приятными. Если какая-то поза вызывает дискомфорт — воспользуйтесь альтернативой. Поворот малыша следует ожидать до 37-38 нед, случаи переворота в более позднем сроке очень редки, поэтому не стоит упорствовать с упражнениями после 38 нед. Следует понимать, что каждый переворот может сопровождаться обвитием пуповиной шеи малыша.

Хотя двойное и даже тройное нетугое обвитие — не повод для паники.

Специальные упражнения

 

Повороты

Это самый простой и обычно рекомендуемый комплекс упражнений. Лежа на кушетке, поворачивайтесь с боку на бок 3-4 раза через 10 минут. Выполняйте 3 раза в день. Поворот плода обычно происходит в течение первой недели.

 

Используем гравитацию

 

Предполагаемое действие этих упражнений состоит в том, что сила тяжести толкает и поворачивает головку плода к дну матки, а сам ребенок разворачивается в головное предлежание.

 

Наклон таза

Выполняется на пустой желудок. Нужно лечь спиной на наклонную поверхность, приподняв таз на 20-30 см выше головы. При отсутствии специального тренажера можно использовать подушки, сложенные на пол перед невысокой софой.

Оставайтесь в таком положении, по крайней мере, 5 минут, но не более 15 минут. Выполняйте это упражнение 2 раза в день по 10 минут в течение 2-3 недель, начиная с 32 недели.

Исследования показывают, что этот метод эффективен в 88-96 % случаев.

 

Колено-локтевое положение

Альтернатива предыдущему упражнению. Встаньте на колени и локти, в это время таз располагается выше головы. Оставайтесь в таком положении 15-20 минут несколько раз в день.

 

Йога

Используется классическая поза «стойка на плечах».

 

Бассейн

Сообщается об эффективности ныряний с выполнением стоек на руках.

 

Альтернативные методики

 

Хотя нет научного подтверждения эффективности данных методик, их применение не приносит вреда и даже позволяет посвятить больше времени вашему будущему ребенку.

 

Внушение

Используйте силу внушения, говорите ребенку, что он должен повернуться. Можно попросить разговаривать с ребенком вашего партнера.

 

Визуализация

Во время глубокой релаксации визуализируйте поворот ребенка. Старайтесь представлять себе не процесс поворота, а уже повернувшегося ребенка.

 

Свет

Расположение источника света или музыки непосредственно над лоном побуждает плод поворачиваться по направлению к свету или звуку. Поместите карманный фонарик около промежности, при этом ребенок может повернуться по направлению к свету.

 

Музыка

Расположите наушники плеера с приятной музыкой под одеждой внизу живота, это будет побуждать ребенка продвигаться по направлению к музыке. Этот прием может оказаться довольно эффективным.

 

Вода

Существуют подтверждения того, что при плавании или просто нахождении в бассейне плод поворачивается. При соблюдении осторожности посещение бассейна не связано с особыми проблемами.

 

Как удержать ребенка в головном предлежании после успешного поворота?

 

Поза портного

Способствует продвижению головки глубже в полость таза. Сядьте на пол, приложите подошвы ног друг к другу. Колени прижмите как можно ближе к полу, а ступни ног притяните к себе. Применяйте эту позу по 10-20 минут 2 раза в день до наступления родов.


Статью подготовила Анна Коляденкова,

инструктор программы «Практическое освоение родовых навыков»

 

Комплекс Фомичевой для беременных — упражнения для переворота плода при тазовом предлежании | Как маме себя реализовать?

Начиная с 32-ой недели беременности можно выполнять гимнастику Фомичевой. Ее делают 2 раза в день всего по 20-25 минут. Как и гимнастика Диканя, она показана при неправильном положении (тазовом, поперечном или косом) малыша в животике у мамы.

Разумеется, помним, что при таких противопоказаниях, как гестоз, угроза преждевременных родов, предлежание плаценты (она перекрывает выход из матки) и патологии печени, почек, сердца, любые физические упражнения под запретом. В том числе и комплекс Фомичевой — берегите себя! В остальных случаях физкультура очень рекомендуется!

Как делать комплекс акушера В. Фомичевой в домашних условиях?

1. Начинаем с разминки. Это ходьба на носочках, затем на пятках, затем на наружных и внутренних краях стоп. В конце разминки пройдитесь походкой аиста (это когда при ходьбе высоко поднимают колени).

2. Затем занимаем исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Делаем наклоны в стороны 5-6 раз: при наклоне выдыхаем, а в исходном положении вдыхаем.

3. Стоим, руки на поясе. На вдохе делаем небольшой наклон назад, а на выдохе медленно наклоняемся вперед, прогнувшись в поясничном отделе. Тоже делаем 5-6 раз.

4. Стоим, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе медленно разводим руки в стороны, а на выдохе соединяем перед собой, так же аккуратно и плавно повернувшись в сторону. Делаем по 3-4 раза влево и вправо.

5. Стоим лицом к спинке стула, держась за нее вытянутыми руками. Поднимаем согнутую в колене ногу так, чтобы коснуться коленом руки, — делаем вдох в этот момент. Опуская ногу, выдыхаем. Делаем 4-5 раз.

6. Исходное положение — стоя сбоку от стула. Одно колено ставим на сиденье стула, а руки держим на талии. Разводим руки в стороны — вдыхаем. Руки опускаем, а туловище и таз наклоняем в сторону — выдыхаем. Делаем 2-3 раза влево и вправо, меняя опорную ногу.

7. Стоим на коврике на четвереньках. Выпрямляем ногу и медленно поднимаем ее вверх. Делаем 4-5 раз каждой ногой.

8. Лежим на правом боку. Сгибайте левую ногу сбоку от живота — вдох. Выпрямили ногу — выдох. Делаем 4-5 раз.

9. Лежим на правом боку. Левая нога слегка приподнята над полом. Делаем ею круговые движения по 4 раза в каждую сторону.

10. Исходное положение — стоя на четвереньках. Голову опускаем вниз, спинку округляем — делаем вдох в таком положении.Затем возвращаемся в исходное положение и выдыхаем. Делаем медленно 10 раз.

11. Лежим теперь на левом боку. Сгибаем правую ногу сбоку от живота — вдыхаем. А когда выпрямляем — выдыхаем. Делаем 4-5 раз.

12. Лежим на левом боку. Правая нога приподнята над полом. Выполняем ею круговые движения по 4 раза в каждую сторону. Делаем 3-4 раза.

13. Стоим на четвереньках. Выпрямляем ноги, поднимая таз вверх. Делаем 4-5 раз.

14. Исходное положение — лежим на спине с опорой на стопы и затылок. Приподнимаем таз верх — делаем вдох. Возвращаемся в исходное положение и выдыхаем.

15. Заключительное упражнение можно выполнять стоя или сидя — на ваше усмотрение. Просто делаем 4-5 спокойных и медленных вдохов и выдохов.

Счастливой вам беременности и удачных родов в срок! Будем благодарны за ваши лайки ❤️

Упражнения при тазовом предлежании плода

Положение ребенка можно узнать уже на первом УЗИ, но в процессе беременности оно может меняться, и не раз. Тазовое предлежание подразумевало возникновение осложнений в момент родов, врачи зачастую прибегали к помощи кесарева сечения. В течение последних лет все больше внимания уделяется дородовому изменению положения ребенка. В таком случае на помощь придет специальная лечебная гимнастика. Существует множество различных видов и методик, мы рассмотрим наиболее актуальные и эффективные упражнения при тазовом предлежании.

Что такое тазовое предлежание?

Это расположение плода продольно, когда ножки или ягодицы малыша обращены ко входу в малый таз. В таком случае беременность находится под особым контролем врачей, ведь существуют угрозы гестоза, гипоксии плода, прерывания беременности и родовых травм. Диагностика данного явления проводится с помощью КТГ, эхографии, наружного исследования влагалища. Это дает возможность обнаружить предлежание еще в процессе беременности, а значит есть еще шанс исправить положение. С этой целью используются различные упражнения. При тазовом предлежании врачи рекомендуют начиная с 29 недели беременности делать гимнастику. Существует множество комплексов, каждый из которых мы рассмотрим.

Причины неправильного положения малыша

Тазовое предлежание ребенка является отклонением от нормы и этому способствуют следующие причины:

  1. Многоводие.
  2. Многоплодная беременность.
  3. Патологии в развитии ребенка.
  4. Повторные роды.
  5. Низкое или неправильное расположение плаценты.
  6. Аномалии в развитии матки.

Многие специалисты указывают, что ребенок находится в неправильном положении из-за вестибулярного аппарата малыша. Поэтому такое отклонение выявляется на ранних сроках беременности и не меняется вплоть до родов.

Возможность переворота ребенка в течение беременности

Примерно до 25-27 недели положение ребенка не имеет особого значения, ведь он наверняка еще перевернется. Начиная с 29 недели беременности ребенок также может изменить свое положение, но это уже менее вероятно, ведь он начинает набирать вес, движения все больше сковываются, переворачиваться становится трудно. Существует несколько вариантов развития событий при тазовом предлежании:

  1. Некоторые специалисты предпочитают отправить женщину на кесарево сечение.
  2. Другие совершают процедуру — наружный переворот, который отличается болезненностью и риском. При этом результат достигается только в 20 % случаев.
  3. Переворот малыша возможен в момент, когда мама принимает ванну, купается в бассейне или в открытой воде.
  4. Практика показывает, что помогают и другие средства. Например, можно на живот положить пакет с замороженными продуктами, льдом, и ребенок, спасаясь от холода, перевернется. По такому же принципу работает фонарик, которым нужно посветить внизу живота или наушники с музыкой, которым стоит водить внизу живота. Данные методы оказывают прямое влияние на малыша, что заставляет его поменять положение.

Все перечисленные методики не сравнятся с упражнениями при тазовом предлежании. Гимнастика, разработанная специалистами, показала свою эффективность и пользу не только для малыша, но и для мамы.

Комплекс Диканя И. Ф.

Можно начинать делать такие упражнения от тазового предлежания плода с 30 недели беременности. Суть заключается в том, что мама ложится на кровать (кушетку) и начинает поворачиваться то на один, то на другой бок. На каждой стороне нужно лежать примерно по 10 минут. Такая процедура повторяется 3-4 раза. Комплекс проводится ежедневно по 3 раза в день перед едой.

После того как было достигнуто правильное положение ребенка, беременной необходимо носить бандаж. Он помогает уменьшить размер матки в поперечном размере и увеличить длину продольного размера. Это профилактика обратного переворота ребенка в прежнее положение. Лежать и спать нужно на боку в таком положении, которое соответствует спинке ребенка.

Эффективность метода Диканя

Поворот ребенка с помощью упражнений при тазовом предлежании Диканя объясняется прежде всего механическим фактором. Из-за того, что мама постоянно меняет свое расположение, ребенок начинает двигаться более активно. Также увеличиваются колебания движений околоплодных вод. Помимо механического фактора имеет значение изменение тонуса матки. Это происходит из-за того, что положение мамы постоянно меняется, а это провоцирует усиленную реакцию рецепторов матки.

Данный метод является абсолютно безвредным и показан даже тем женщинам, у которых осложненная беременность. Простота движений не способна привести к обвитию пуповины вокруг плода.

Лечебная гимнастика Фомичевой В. В.

Не менее распространенными, но более сложными являются упражнения от тазового предлежания плода на 32 неделе беременности, разработанные Фомичевой В. В. На этом сроке положение малыша уже наверняка не изменится. Занятия длятся примерно 20-25 минут 2 раза в день. Лучше всего делать утром и во второй половине дня, но не поздним вечером. Каждый комплекс необходимо делать примерно через 1,5 часа после еды.

Темп должен быть максимально медленным, при этом большое внимание уделяется дыханию. Комплекс должен начинается с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным. Уделите внимание одежде, она должна быть максимально удобной и легкой.

Для выполнения упражнений при тазовом предлежании плода дополнительно понадобится стул со спинкой и коврик.

Комплекс упражнений Фомичевой

Перед тем как переходить к основной части гимнастики, нужно на протяжении 5 минут размяться. В это время необходимо походить на носочках, потом на пятках, на наружной части стопы. В заключение по очереди поднимите колени к боковой части живота. На этом разминка заканчивается, переходим к упражнениям для переворота плода при тазовом предлежании:

  1. Исходное положение заключается в стойке — ноги на ширине плеч, а руки опущены по бокам (по швам). Сначала делаем медленный наклон вправо, выдыхаем. Затем переходим в исходное положение делая вдох. Не забывайте, дыхание имеет большое значение. Затем также повторите влево. На каждую сторону нужно сделать 5-6 раз.
  2. Стоим, как и в предыдущем упражнении, только руки не по бокам, а на поясе. Делая глубокий вдох медленно наклоняемся назад, после этого наклоняемся вперед выдыхая воздух. Вы должны почувствовать прогиб в пояснице. Количество повторов также 5-6.
  3. Положение исходное точно такое же, как в предыдущем упражнении. Разводим медленно руки в стороны, делаем вдох, а потом с поворотом туловища вправо сводим руки вместе перед собой, воздух выдыхаем. На каждую сторону делаем по 3-4 повтора.
  4. Становимся лицом к спинке стула, вытянутыми руками держимся за нее. Сначала поднимаем правую ногу, согнутую в тазобедренном и коленном суставах. Поднимать нужно сбоку от живота, при этом касаясь коленкой руки и делая вдох. Выдыхая опустите ногу, прогнувшись в пояснице. Каждой ногой по 4-5 повторов.
  5. Одной ногой стоим на полу, а коленкой второй опираемся на сиденье стула, руки при этом на талии. Разводим руки в разные стороны делая вдох, поворачиваем туловище и опускаемся медленно так, чтобы руки были перед лицом. В каждую сторону наклоняемся по 2-3 раза.
  6. Стоим на коленях, опора идет на локти. По очереди поднимаем правую, а затем левую ногу назад и вверх. На каждую ногу по 4-5 раз.
  7. Ложимся на правый бок, сгибаем левую ногу сбоку от живота и делаем вдох. На выдохе возвращаем ногу обратно. Делаем по 4-5 раз.
  8. Ложимся на правый бок и поднимаем ногу примерно на 40 градусов от пола. Делаем круговые небольшие движения левой ногой в каждую сторону. Повторяем 3-4 раза.
  9. Встаем на четвереньки, затем голову опускаем вниз, спинка круглая, делаем вдох. На выдохе возвращаемся в нормальное положение, прогибая поясницу. Повторяем 10 раз медленно.
  10. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Выпрямляем ноги с опорой на переднюю часть стопы, а пятки как раз отрываются от пола. Поднимаем в таком положении таз вверх. Повторяем 4-5 раз.
  11. Ложимся на спину, опора делается на стопы и затылок. На вдохе поднимаем так как можно выше, а на выдохе опускаемся. Повторяем 3-4 раза.

Напомним, что эффективность упражнений для переворота плода при тазовом предлежании зависит от техники выполнения, а не от скорости, поэтому выполнять все нужно медленно.

На этом комплекс основной части заканчивается. На протяжении минут 5 посидите спокойно, восстановите дыхание. Необходимо делать глубокие вдохи и выдохи постепенно, без резких движений. Упражнения для беременных с тазовым предлежанием как правило, показывает специалист-тренер, который проводит лечебную гимнастику для группы. Если такой возможности нет, проводите дома занятия в присутствии кого-либо. При возникновении дискомфорта немедленно прекратите упражнения.

Эффект комплекса Фомичевой В. В.

Упражнения при тазовом предлежании плода, разработанные Фомичевой, провоцируют ритмичные сокращения не только спинных мышц, но и косых, поперечных мышц пресса. Волокна данных видов мышц входят в состав связок матки. Именно поэтому упражнения приводят в форму не только скелетную мускулатуру, но и матку, приводя к ее повышенному тонусу.

Некоторые упражнения, в которых присутствуют наклоны туловища и сгибания ног, колен, уменьшают длину матки. Кроме того, они механически воздействуют на малыша, в результате чего головка начинает смещаться в том направлении, которое более оптимально для родов.

Гимнастика от Брюхиной Е. В.

Если у женщины выявлено тазовое предлежание, на 32 неделе беременности упражнения, разработанные Брюхиной, подойдут отлично. Методика является наиболее оптимальной начиная с 32-34 недели и заканчивая 37-38 неделей. Как и в предыдущем комплексе, занятия нужно проводить ежедневно по 2 раза в день примерно через 1,5 часа после еды.

Основа гимнастики заключается в постепенном расслаблении мышц пресса. Исходное положение — либо стойка на коленях и локтях, либо на коленях и кистях.

Упражнения из гимнастики Брюхиной Е. В.

Перед основным комплексом нужно провести разминку, она точно такая же, как в гимнастике по Фомичевой, описанной ранее. После наступает основная часть. Приведем примеры упражнений, входящих в комплекс:

  1. Женщина встает на коленки, опирается на локти. Делает плавный вдох, как можно глубже, а затем выдыхает. Так нужно повторить примерно 5-6 раз.
  2. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Прогибаем туловище вниз, касаемся подбородком кистей рук, постепенно выдыхаем и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 4-5 раз.
  3. Не меняя исходного положения медленно поднимаем правую ногу вверх, не сгибая ее при этом. Отводим поднятую ногу в сторону, носочком касаемся пола и возвращаемся в исходное положение. На обе стороны выполняем по 3-4 раза. Дыхание здесь свободное.
  4. Встаем на четвереньки, опора на кисти. Опускаем голову вниз, спинка круглая, делаем выдох, затем постепенно прогибаем поясницу и поднимаем голову делая глубокий вдох. Так повторяем 8-10 раз.

Заключение комплекса гимнастики

Заключительная часть упражнений для тазового предлежания ребенка состоит из укрепления мышц тазового дна. Самым оптимальным вариантом является упражнение Кегеля. Мы предлагаем такой вариант: напрягаем все мышцы влагалища и ануса, втягивая их в себя, считаем до 10 и медленно расслабляемся. Затем повторяем, но считаем уже до 8, потом до 6, 4 и 2.

Комплекс упражнений, указанный выше, и заключительная часть приводят в положительную динамику состояние шейки матки. Это связано с тем, что улучшается кровообращение органов малого таза.

Какую методику выбрать

Обнаружив при беременности тазовое предлежание, упражнения выбираются не самостоятельно. Необходима консультация врача, который отметит все особенности организма женщины и вид, форму тазового предлежания. Для того, чтобы не навредить будущей маме и малышу, врач подбирает наиболее оптимальный комплекс.

Важным фактором в выборе методики является тонус матки. В том случае, если он повышен, поможет гимнастика Диканя. Нормальный и пониженный тонус является показанием к упражнениям Фомичевой. Если тонус неравномерный, то самый подходящий вариант — метод Брюхиной. Гинеколог, ведущий беременность, определит тонус и даст консультацию, подобрав индивидуальный комплекс.

В 76 % упражнения от тазового предлежания для переворота ребенка оказывались эффективными. Отклонение ликвидировалось и ребенок приходил в нормальное состояние. Благодаря этому можно избежать кесарева сечения, женщина может рожать естественным путем самостоятельно.

Мы предлагаем также посмотреть видео с небольшим комплексом упражнений, не описанных выше, возможно, он поможет вам в изменении положения малыша. В любом случае, проконсультируйтесь с врачом и прибегайте к помощи специалистов во время гимнастики, хотя бы на начальных этапах.

Есть ли противопоказания

Существует два случая, в которых запрещается использовать лечебную гимнастику:

  1. Предлежание плаценты, при котором она перекрывает выход из матки.
  2. Угроза выкидыша.

Оба обстоятельства диагностируются врачом, исходя из чего разрабатывается и предварительно обговаривается тактика родов, так как исправить положение ребенка во время беременности невозможно.

На упражнения при тазовом предлежании накладываются некоторые ограничения, если беременность осложнена гестозом, патологией сердца, почек, печени. В таких случаях нужно избегать упражнений, в которых задействовано коленно-локтевое положение.

Йога для беременных и упражнения для переворота малыша из тазового предлежания

Я уже писала о том, что в 31 неделю на УЗИ мой ребенок так и лежит головой наверх. Все шевеления я чувствую в нижней части живота. Никто под ребрами у меня до сих пор не копошится. В 33 недели на приеме мой АГ прощупала живот — ничего мои домашние упражнения так и не дали. Или вредина такая в животе у меня… И разговариваю с ней, убеждаю, объясняю, прошу, и чуть ли не на голове уже стою, а ей все равно. Сделали мне очень быстрое УЗИ, чтобы убедиться в ее положении. Не перевернулась(((

И пошла я на платные занятия йогой, где инструктор имеет хороший опыт в перевороте малышей из тазового. В самом начале тренировки она показала мне все те упражнения, которые надо выполнять каждый день.

И они оказались для меня новыми. Про них я не знала. Хотя и делала тоже самое в своих ежедневных тренировках. Только я не задумывалась, что эти упражнения тоже могут помочь. Так что ходить мне каждый день на йогу не нужно. Упражнения я теперь все знаю! И буду выполнять их дома. И если и это не поможет, то пойду на аквайогу попозже. Инструктор сказала, что в воде ребенку еще легче перевернуться.

Вообще, что я хочу сказать о йоге для беременных. Часто вижу вопросы и размышления девочек: надо/не надо, стоит ли ходить и тратить деньги. Мне очень понравилась тренировка. Так здорово размялась и потянулась я! Заниматься обязательно нужно! Инструктор дает не только практику, но и параллельно теорию, рассказывает о родах, о методах естественного стимулирования или обезболивания. Даже что-то новое для себя узнала, несмотря на всю мою подготовку и начитанность))) Просто если у вас есть хорошие знания и опыт в области фитнеса, то вы можете позволить себе заниматься и самостоятельно, без помощи тренера. Но если вы в этом деле новичок, то, конечно, нужно ходить на групповые платные классы, чтобы избежать травм от неправильно выполняемых упражнений, т.к. тут очень важно знать технику.

Если бы я не тренировалась дома по 5 дней в неделю, то я бы стала ходить на такие занятия обязательно, т.к. они просто отлично готовят нас к родам и дают возможность не познать всех этих «радостей» больной беременной спины, поясницы, боли в тазу, крестце, лобке! По крайней мере, будучи уже на 35 неделе я совершенно не страдаю ничем из вышеперечисленного. А ведь многие уже после 20 недели начинают разваливаться.

Но главное для меня сейчас, чтобы ребеночек лег в правильное положение.

Итак, вот ссылки на те упражнения, которые знает, наверное, каждая, и я их делала до вчерашнего дня:

А вот те упражнения, которые я узнала вчера:

1) Поза Собаки

Стойте в ней недолго. Минуту-две достаточно. И переходите к упражнению №2

2) Ходьба взад и вперед в позе Собаки. 10 шагов вперед и 10 назад.

Повторите три раза.

3) Вариант Березки, как в видео, но только у стены.

Подойдите к стене, лягте из положения бочком, поднимите ноги к стене, ступнями надо упереться в стену, поднять таз секунд на 30, опустить, повторить не менее трех раз.

Почти как на фото ниже, только развернуться наоборот и стопы упереть в стену:

Важно! Все упражнения необходимо выполнять 2 раза в день строго натощак, во избежание возникновения изжоги ну и, вообще, дискомфорта.

Пойду-ка я позанимаюсь…

10 способов перевернуть младенца  Tres-bebe.ru — Class — Читайте также — Статьи — Роды — 10 способов перевернуть младенца

10 способов перевернуть младенца

Как часто?

Примерно 3-4% детей, рожденных в срок, появляются на свет из положения “попой вниз”, то есть с тазовым предлежанием сталкивается примерно 1 из 25 женщин. И чаще всего у нее есть желание посодействовать мягкому перевороту малышка в более оптимальное головное предлежание.

 

Почему дети “сидят на попе”?

Причин для тазового предлежания довольно много и не все изучены до конца. Иногда дело в том, что в матке много околоплодных вод и, соответственно, больше места для кульбитов в разные стороны. Бывает, что ожидается рождение сразу нескольких детей и один из них укладывается попой вниз. А иногда дело в особенности строения и расположения матки, а также связок, ее поддерживающих.

 

Когда начинать действия?

К 30 неделе беременности 85% детей переворачивается головой вниз. А к родам только 3-4% остаются в тазовом предлежании.

И все-таки лучше начать активные действия после 30 недель, потому что с каждым месяцем возможностей для поворота становится все меньше.

 

Акушерка Энн Фрай, автор книги “Холистическое акушерство” пишет, что в ее практике практически отсутствуют “тазовые роды”, благодаря активному вмешательству на раннем этапе.

 

Что делать?

Большинство мам, с которыми я работаю, обычно приходят с уже готовым набором советов: стоять на четвереньках, плавать в бассейне и мысленно уговорить малыша перевернуться.

 

Обычно эти советы не дают заметного эффекта и некоторые родители начинают поиски альтернативных методов. Например, прикладывают к верху живота лед, а к низу живота приятную музыку, чтобы малыш двинулся в сторону более “приятных” ощущений.  Иногда дополнительно светят фонариком, “выманивая” малышка на свет.

В своей практике доулы самые впечатляющие результаты переворота младенцев я видела во время семинара американской акушерки Гейл Талли. Ее “второе имя” звучит как Spinning Babies — “переворачивательница младенцев”. И, действительно, за время своего семинара в Москве Гейл прямо на наших глазах помогла двум малышам занять оптимальное положение у мамы в животе. И если первый кувыркнулся головой вниз буквально за 15 минут, второй “думал” около 2 часов и, в конце концов, сдался. Видимо, предчувствуя, что эти 30 женщин на семинаре так просто от него с мамой не отстанут.

Что же рекомендует Гейл Талли и не только для поворота в головное предлежание?

1/ Переворот с наклоном вперед

При выполнении переворота с наклоном вперед хорошо растягиваются не только круглые, но и крестцово-маточные связки. Расслабляются мышцы тазового дна и появляется чуть больше пространства в матке.

Оно полезно в качестве ежедневной практики на 3 цикла спокойного дыхания (вдох-выдох) три раза в день.

Рассказывая о перевороте с наклоном вперед в случае тазового предлежания, Гейл Талли говорит, что при сильном загибе матки и напряженных связках ребенок в процессе переворота  в головное предлежание может на несколько дней оказаться в поперечном положении (что является абсолютным показанием для родов при помощи кесарева сечения). Но так как матка “привыкла” к вертикальному положению ребенка, через некоторое время малыш снова оказывается в нем, только уже попой вверх.

Фото мое, Дарьи Уткиной

Противопоказания для упражнения!

  • Высокое давление, проблемы с плацентой, проблемы с сердцем, судороги, боли неизвестного происхождения, недавний прием пищи, изжога.
  • Если во время выполнения упражнения малыш начинает чересчур активно и необычно шевелиться, нужно сразу же их прекратить и проверить сердцебиение крохи.
  • Если вы не уверены в том, что можете самостоятельно принять это положение и без резких движений вернуться обратно, лучше отложить переворот.

 

2/ Наклон на твердой поверхности

Обычно это упражнение рекомендуют делать сразу после переворота с наклоном вперед. Для этого нужно положить что-то твердое (например, гладильную доску) под заметным углом в 45 градусов. Так, чтобы голова была внизу, а таз сильно выше головы. В этом случае у малыша появляется возможность немного “выйти” из таза и получить больше места для поворота.

В положении вниз головой рекомендуют лежать до 20 минут три раза ежедневно.

Фото Гейл Талли

 

3/ Положение попой кверху с широко расставленными ногами и руками

 Иногда его рекомендуют в качестве альтернативы наклону на твердой поверхности. В этом положении происходит глубокое расслабление связок, поддерживающих матку, и мышц тазового дна. В отличие от классической позы на четвереньках, в этом положении ноги и руки расставлены широко, что позволяет малышу немного “выйти” из таза и получить больше возможностей для переворота.

Фото Гейл Талли

 

4/ “Просеивание” при помощи шарфа-ребозо

 

Это упражнение вполне может делать партнер. Иногда мамы обращаются к акушерке или доуле, которая владеет техниками применения ребозо во время беременности. Ребозо — это такой мексиканский шарф плотного плетения, которым традиционно делают массаж и всячески используют после родов. Конечно, вместо него можно взять любой подходящий кусок крепкой ткани и сделать все тот же массаж.

Мама встает на колени и локти, ребозо поддерживает ее живот и партнер постепенно, очень бережно, начинает потряхивать живот, двигая концы ткани. Это движение похоже на то, как работает поршень паровоза: круговые движения вперед. Папы обычно сразу все понимают про эту технику, если сказать им волшебные слова “как передаточный вал”.

 

 

5/ Расслабление мышц тазового дна

Это упражнение лучше проводить с кем-то, кто умеет его делать. Иногда на курсах подготовки к родам родителей могут обучить этому упражнению. Иногда о нем знают врачи, акушерки и остеопаты.

Мама ложится на край твердой поверхности и медленно опускает верхнюю ногу вниз. В это время партнер выравнивает ее таз и слегка надавливает на верхнюю часть бедра. Если все сделано правильно, женщина ощущает приятное теплое расслабление в области поясницы и крестца, а также внизу живота, там, где находятся круглые связки.

 

 

6/ Маневр Вебстера

 

В России этой техникой владеют некоторые врачи-остеопаты. Ларри Вебстер изобрел этот маневр, наблюдая за долгими и болезненными родами своей дочери. Смысл техники заключается в том, чтобы снять напряжение с круглых связок, которые поддерживают матку спереди, и таким образом освободить место для переворота малыша.

В одном небольшом исследовании в Канаде приводятся данные о том, что маневр Вебстера может быть недорогой и эффективной техникой для поворота в головное предлежание.

The Webster Technique: a chiropractic technique with obstetric implications. Pistolese RA.

 

7/ Гомеопатия

 

Иногда в акушерских руководствах встречаются рекомендации по применению пульсатиллы для помощи с переворотом в головное предлежание. Как и с любой гомеопатией, если вы допускаете для себя такой вариант и планируете ее применять, стоит обратиться за консультацией к специалисту, так как препараты всегда подбираются индивидуально.

Научных доказательств о действенности этого метода нет.

 

8/ Мокса на специальную акупрессурную точку на мизинце ноги

 

Этот метод мне довелось наблюдать на Бали в родильном центре Буми Сехат. Мокса — это полынная палочка, которую ставят на точку акупунктурную 67-мочевой пузырь. Тепло и давление на эту точку, как считается, может способствовать перевороту ребенка в головное предлежание.

В 2004 году было проведено исследование этого метода и оказалось, что в группе, где применяли эту методику, значимо больше младенцев перевернулось вниз головой, что привело к заметному снижению родов при помощи кесарева сечения в этой группе.

Outcome of term breech births: 10-year experience at a district general hospital.

 

9/ Гипноз

 

Да-да, даже такие методы применяют для помощи малышам в их перевороте с ног на голову. Гипноз для этих целей пока мало исследован, но есть небольшие работы, в которых получается, что это может быть вполне эффективной методикой.

 

10/ Внешний акушерский переворот

 

Это медицинская процедура, которую проводят в роддоме с непрерывным мониторингом состояния ребенка. Иногда применяют эпидуральную анестезию, либо дают маме препараты для расслабления. Врач, владеющий техникой акушерского переворота, руками помогает ребенку занять головное предлежание. Эффективность этой техники на данный момент тоже находится под вопросом. Считается, что это достаточно эффективно и безопасно для женщин с беременностью низкого риска. Ее не рекомендуют применять, если у мамы уже были роды при помощи кесарева сечения или если она ждет несколько детей сразу. Некоторые врачи считают, что эта техника чересчур агрессивная и не учитывает, что для тазового предлежания у ребенка могут быть весомые причины, связанные с особенностями его здоровья (например, длина и состояние пуповины). В то же время внешний переворот может помочь женщине получить возможность рожать вагинально, если она живет там, где тазовое предлежание автоматически означает роды при помощи кесарева сечения.

 

Израильская доула Агерре рассказывала о традициях своих эфиопских предков.

Если выяснялось, что малыш сидит на попе, звали двух мужчин покрепче. Они переворачивали маму вниз головой и как следует трясли, чтобы перевернуть младенца. Не стоит даже и пробовать этот древний метод! К счастью, сейчас есть более гуманные способы обеспечить ребенку оптимальное положение в животе!

 

Часть детей не переворачивается несмотря на все усилия родителей.

Пожалуйста, знайте, что во многих странах, включая Россию, врачи умеют принимать вагинальные роды в тазовом предлежании и возможность рожать через естественные родовые пути есть у женщин с малышами “на попе”.

 

Если у вас есть вопросы или вы ищете подходящего специалиста, напишите нам на [email protected]

 

Автор: доула Дарья Уткина 

 

 



Методы, которые помогут малышу перевернуться головкой вниз в утробе матери

Для ребёнка является нормой находиться в тазовом предлежании в течение беременности, однако примерно 3% младенцев остаются в таком положении вплоть до начала родовой деятельности. Эти дети подвержены риску развития проблем, таких как дисплазия тазобедренного сустава и кислородное голодание во время родов. Для изменения предлежания плода используются различные методы. Начиная с 30 недели беременности можно выполнять специальные упражнения, которые помогут ребёнку перевернуться, но приступать к ним следует только с разрешения лечащего врача.

Применение специальных позиций
1. Поднятие таза. Эта поза является наиболее часто используемой для изменения предлежания плода.

  • Необходимо поднять бедра на 20-30 см над головой. Есть несколько способов сделать это. Самый простой – это лечь на пол и подложить под бедра подушки.
  • Кроме того, лёжа на полу, можно попробовать поднять бёдра на диван или кровать.
  • Повторять упражнение нужно на пустой желудок три раза в день, задерживаясь в позе около 10 минут во время того, когда ребёнок становится активным. Необходимо расслабиться, глубоко дышать и избегать перенапряжения мышц брюшного пресса.

2. «Коленно-локтевая» поза. Это упражнение основано на силе тяжести, которая поможет ребёнку перевернуться в правильное положение.

  • Нужно встать коленями на диван или кровать, а предплечьями лечь на пол. Бедра необходимо придерживать в воздухе. Это упражнение помогает расширяться нижней части матки, освобождая место для головы ребёнка.
  • Задержаться в этом положении нужно от 5 до 15 минут, выполняя его два раза в день. Лучше делать его на пустой желудок, чтобы в последствии не испытывать тошноту.
  • Если женщина чувствует положение плода внутри, то это может способствовать процессу переворота. Во время опоры на локти нужно одной рукой нежно надавить на заднюю часть ребёнка, которая расположена выше лобковой кости.

3. Вариация «коленно-локтевой» позы. Она немного более экстремальна, поэтому лучше, чтобы рядом был партнёр для помощи и поддержки.

  • Начать нужно с привычной «коленно-локтевой» позиции. Далее аккуратно встать на пол ладонями. Обязательно прижимать к груди подбородок, это помогает расслабить мышцы таза.
  • Необходимо быть очень острожной при выполнении этой позы и следить, чтобы руки не скользили. Партнёр может помочь тем, что будет поддерживать плечи женщины в процессе упражнения.
  • Задержаться в позе нужно до 30 секунд. Следует иметь в виду, что лучше повторять упражнение часто (до четырех раз в день), чем держать позицию в течение более длительного времени.

4. Использование бассейна. Плавание, приседание на корточки и сальто в воде могут способствовать перевороту ребёнка. Стоит попробовать следующие упражнения:

  • Присесть на корточки на дне глубокого бассейна, а затем оттолкнуться и резко всплыть на поверхность воды.
  • Обычное плавание может стимулировать ребёнка к движению (а женщине позволит чувствовать себя хорошо в течение последних недель беременности).
  • Сделать сальто назад в глубоком бассейне. Это позволит расслабить мышцы и ребёнку будет проще изменить предлежание. Если женщина обладает хорошим балансом, то в воде можно попробовать сделать стойку на руках и стоять до тех пор, пока хватает сил задерживать дыхание.
  • Процесс ныряния в бассейн также способствует изменению положения плода.

Использование альтернативных методов

1. Тёплые и холодные компрессы. Прикладывание одновременно чего-то холодного к верхней части матки и чего-то тёплого к дну матки может стимулировать ребёнка перевернуться головкой вниз.

  • Необходимо поместить лёд или пакет с замороженными овощами на верхнюю часть живота. Скорее всего, ребёнок будет уклоняться от холода и стремиться к тому, чтобы найти более удобное положение.
  • Можно проделывать это упражнение сидя в тёплой ванне или разместить бутылку с горячей водой внизу живота.
  • Эта техника абсолютно безопасна и может использоваться так часто, как нравится женщине. Также можно прикладывать компрессы к животу, во время поднятия бёдер над головой.

2. Использование звуков и музыки. Есть несколько методов, при которых ребёнок переворачивается, обращаясь к звуку.

  • Популярным вариантом является прикладывание наушников к низу живота. Можно скачать специальную музыку для новорожденных, например, мягкие классические или колыбельные мелодии.
  • Кроме того, отец может поговорить с ребёнком, направляя голос в нижнюю часть живота, стимулируя его двигаться на звук его голоса.

3. Гипноз. Некоторые женщины успешно изменили предлежание ребёнка с помощью лицензированного гипнотерапевта.

  • Гипнотерапия подходит к процессу переворота с двух сторон. Во-первых, будущая мама будет загипнотизирована до состояния глубокой релаксации. Это поможет расслабиться мышцам тазового дна, расширить нижнюю часть матки, подталкивая ребёнка к перевороту.
  • Во-вторых, женщине предлагается использовать методы визуализации и представлять, как малыш становится в правильное положение.

Обратите внимание!

Перед выполнением любых упражнений и методов для изменения предлежания плода в утробе необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или акушеркой! Запрещённые для женщины действия могут привести к обвитию ребёнка пуповиной или к повреждению плаценты.

Комментарии закрыты!

Другие статьи

Тазовое предлежание плода: признаки, диагностика

Тазовое предлежание плода — это один из вариантов расположения ребенка в утробе матери. В данном случае плод как-бы «сидит» в матке, а его головка направлена вверх. В норме тазовое предлежание наблюдается до 32-х недель, после этого срока такое расположение плода считается патологическим.

Определить тазовое предлежание может только врач-гинеколог во время осмотра или по результатам УЗИ. Если ребенок расположен неправильно врач может назначить специальные упражнения или провести манипуляции для корректного расположения плода.

Чтобы определить принял ли малыш правильное положение для родов  необходимо на 32-34 неделе обязательно пройти обследование у гинеколога и УЗИ.

Виды тазового предлежания плода 

Тазовое предлежание плода распределяют на виды:

  • ягодичное;
  • ножное.

При ягодичном тазовом предлежании плода во время родов первыми появляются ягодицы младенца. При этом его ножки располагаются вдоль туловища и расправлены в коленках. При подобном положении можно сказать, что женщине повезло, так как в этом случае она практически не нуждается в дополнительной помощи, а риск осложнений сводится к минимуму. При смешанном ягодичном предлежании могут одновременно показаться ножки и таз.

Ножное предлежание считается более неблагоприятным. По статистике, таким образом рождается до 15% детей с тазовым предлежанием. При ножном положении первыми из родовых путей показываются ножки, а не таз. Обычно в случае ножного предлежания проводят кесарево сечение.

Позвоните прямо сейчас

Причины тазового предлежания

Причин, вызвавших тазовое предлежание плода, может быть достаточно много, однако самыми распространенными являются:

  • многоводие — обычно в этом случае малыш отличается высокой подвижностью и просто не успевает занять нужное положение к моменту родов;
  • маловодие — в этом случае возможности ребенка менять свое положение ограничены, в результате чего малыш просто не может принять физиологическую позу;
  • беременность близнецами — в этом случае малышам очень трудно двигаться из-за нехватки места, стоит отметить, что «традиционное» головное предлежание плода при многоплодной беременности является редкостью независимо от недели беременности;
  • обвитие пуповиной — иногда очень активный малыш может настолько сильно обмотать себя пуповиной, что принять к родам правильное положение становиться для него совершенно невозможным;
  • патология матки — некоторые заболевания матки (например, миома) могут непосредственным образом влиять на положение плода.

В некоторых случаях при наличии описанных выше проблем, тазовое предлежание плода может грозить следующими опасностями:

  • преждевременными родами;
  • гипоксией — в том случае, если ребенок в ягодичном положении пережал пуповину;
  • трудными родами с опасностью травмирования как матери, так и ребенка..

Диагностика тазового предлежания

Самостоятельно заподозрить тазовое предлежание плода, не разбираясь в акушерстве и гинекологии, практически невозможно. Кроме того, подобное положение до наступления определенного срока совершенно не должно беспокоить будущую маму. Обычно первые симптомы при тазовом предлежании в матке определяются акушером на осмотре в 32-34 недели. В этом случае врач обращает внимание на область прослушивания сердцебиения ребенка и производит пальпацию живота. В том случае, если симптомы будут указывать на тазовое предлежание плода, специалист назначит дополнительное обследование, которое либо подтвердит, либо опровергнет его заключение.

Существует несколько способов, к которым прибегают опытные акушеры для того чтобы определить наличие тазового предлежания у плода.

  • Во-первых, это визуальный осмотр и ощупывание живота. Обычно специалисту не составляет особого труда определить положение, где находится головка ребенка, а где его стопы. Кроме того, акушер может прибегнуть к прослушиванию сердечка. Если его звуки слышны выше пупка, значит, ребенок находится в тазовом предлежании. Это самый простой и доступный метод исследования и диагностики.
  • Во-вторых, определить предлежание плода и расположение головки акушер может в момент начала родов. Обычно к этому способу прибегают в том случае, если женщина поступает на роды экстренно и у нее нет никаких данных о проведенных ранее обследованиях, и о том, в каком положении находится плод — тазовом или головном. В этом случае специалист прощупывает положение ребенка через влагалище.
  • В-третьих, самым верным и надежным способом считается проведение УЗИ. Лучше всего при тазовом предлежании проводить УЗИ на 32-34 неделе, когда малыш принимает свое окончательное положение.

Лечение

На самом деле при отсутствии патологии тазовое предлежание плода не является каким-то страшным диагнозом, которого нужно опасаться. Кроме того в ряде случаев исправить подобное положение может быть достаточно просто.

Помните, что любые упражнения и манипуляции, направленные на то, чтобы придать ребенку нужное положение, должны быть полностью согласованы со специалистом. В противном случае вы рискуете нанести будущему малышу непоправимый вред.

  • Упражнение «Повороты». Для поворота лечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях. После этого нужно плавно повернуться на бок и полежать в таком положении около 2-х мину. Затем манипуляцию нужно повторить, но уже на другом боку. Число повторов в подобном упражнении не должно превышать 8-10.
  • Упражнение «Подъем ягодиц». Это упражнение противопоказано женщинам с предлежанием плаценты или имеющим рубец на матке. Его суть заключается в том, чтобы приподнять таз и положить под него мягкий валик. В таком положении нужно провести 10-15 минут.

Все упражнения при тазовом предлежании должны выполняться аккуратно. В противном случае можно спровоцировать преждевременные роды. Во время беременности стоит тщательно слушать рекомендации врача и не пренебрегать посещениями гинеколога. Помните, что при тазовом предлежании плода женщина нуждается в более тщательном наблюдении.

Если описанные выше способы не дали положительного результата, то примерно на 35-38 врач может произвести «акушерский переворот». В данном случае специалист с помощью специальных манипуляций, нажимая на живот женщины, придает плоду нужное положение. Однако большинство малышей, повернутых таким образом, в ближайшее время снова возвращаются в тазовое положение.

При тазовом предлежании возрастает вероятность родов путем кесарева сечения, но многие женщины благополучно рожают естественным путем. Противопоказанием для вагинальных родов в данном случае может стать слишком крупный плод либо обвитие пуповиной. 

Инверсия с наклоном вперед — метод облегчения родов

Почему инверсия с наклоном вперед во время беременности?

Инверсия с наклоном вперед потенциально создает место для хорошего положения плода за счет раскручивания любых связок с нижней частью матки и шейки матки, которые могут быть намотаны из-за резких остановок или изогнутой позы.

После этого вставание на колени также позволяет временно удлинить связки, чтобы выровнять матку с тазом. Шейка матки может стать менее наклонной или плотной, и тогда голова ребенка будет лучше расположена, а шейка матки будет легче расширяться во время родов.

Этот метод может также уменьшить боль в спине, бедре или копчике. Также происходит улучшение положения плода. Это очень стоящее занятие, потому что просто повернуть голову ребенка вниз уже само по себе является заметным достижением.

Как сделать инверсию с наклоном вперед во время беременности

Будьте осторожны при использовании этой техники. Не вставать на место. Двигайтесь медленно и держитесь под контролем, чтобы не упасть и защитить свою плаценту.

Узнайте, как выполнять инверсию с наклоном вперед, наблюдая, как Гейл Талли обучает этому беременных родителей в наших видеороликах «Spinning Babies ® Parent Class» и «Daily Essentials». Родители по всему миру используют эти методы для обеспечения комфорта во время беременности и облегчения родов — и они работают! Оба доступны на DVD или в цифровом формате.

  1. Встаньте на колени на краю кушетки (или наверху лестницы). Поднимитесь на колени, чтобы увидеть, каково это ваше тело.
  2. Возьмитесь за край дивана, кровати или другой поверхности, на которой вы стоите на коленях.
  3. Осторожно опуститесь руками на пол, а затем опустите еще больше, чтобы опереться на предплечья. Держите локти в стороны, а руки сомкните. Используйте табурет или ступеньку, если хотите, чтобы руки опускались вниз.
  4. Пусть ваша голова свободно свисает, но подбородок держите приподнятым. Не кладите голову на пол. Вашей шее может потребоваться небольшое движение. Расправьте плечи, чтобы освободить место для головы.
  5. Колени должны быть близко к краю, а ягодицы высоко. Вы можете наклонять или раскачивать бедра, если хотите, или мягко, медленно двигать позвоночником.
  6. Вы можете согнуть нижнюю часть спины (наклон таза кзади), чтобы освободить больше места для верхней части таза.
  7. Сделайте три вдоха. Расслабьте живот, но держите плечи сильными. Поднимите подбородок и держите шею длинной.
  8. Поднимитесь на руках, затем снова поднимитесь в высокое положение на коленях (см. Изображение выше) с помощью стула, подставки или помощника.Сделайте здесь два вдоха, затем сядьте на пятки.
  9. Вытяните ноги из-под себя. Держите ноги вместе и двигайтесь как русалка, чтобы не натянуть лобковый симфиз (лобковую кость) и защитить стабильность таза.
  10. Наклонившись вперед на локтях, полностью вернитесь в положение с высоким коленом. Сделайте два вдоха, а затем сядьте на пятки, чтобы сделать еще один вдох. Таким образом вы позволите связкам занять более симметричное положение, пока вы переводите дыхание.

Делайте это один раз в день в течение 30 секунд (примерно три вдоха).

Для детей старше 30 недель с тазовым предлежанием или поперечным (лежачим боком) см. Дополнительные рекомендации.

Обратите внимание : Когда мы впервые переворачиваемся вверх ногами, наше тело предупреждает нас трясущейся головой. Через 3-6 раз ваше тело поймет, что вы собираетесь перевернуться, и голова перестанет стучать. Просто вставайте пораньше, если это произойдет, и попробуйте снова, один раз в день. Чувство скоро уйдет.

Почему в родах возникают инверсии с наклоном вперед?

Иногда в родах бывают сильные схватки без прогресса в раскрытии шейки матки. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы сделать инверсию с наклоном вперед в таких ситуациях. Этот метод особенно хорош, если ребенок ожидает, чтобы спуститься или повернуться на отметке -2, или остается на отметке 0, но с сильными схватками.

Вы можете делать инверсию с наклоном вперед в начале родов в качестве ежедневной инверсии, но если роды причиняют боль или длятся дольше, чем ожидалось, тогда сделайте еще одну инверсию с наклоном вперед в этот момент.

Этот метод особенно полезен при тугой или опухшей шейке матки, асинклитизме (добавьте отпускание лежа на боку), глубокой поперечной остановке (добавьте отпускание лежа на боку) или когда ребенок просто не опускается, несмотря на хорошее положение (добавьте поясничную мышцу). выпускать).

Как сделать прямую инверсию в труде

Помните: Не двигайтесь быстро и постарайтесь защитить себя от падения.

Когда вы снова встаете на колени, эта техника работает лучше всего!

  1. В больнице встаньте на четвереньки и встаньте лицом к изножью кровати.
  2. Положите локти на ножную часть больничной койки (или на стул рядом с кроватью). Попросите помощника нажать кнопку, чтобы опустить изножье кровати, пока ваши бедра не окажутся намного выше плеч.
  3. Продолжайте выполнять инструкции, пока не закончите одну схватку, затем поднимите изножье кровати и помогите подняться до полного положения на коленях.
  4. Осторожно опуститесь руками на пол, а затем опуститесь на предплечья. Вытяните локти и сомкните руки.Используйте табурет или ступеньку, если хотите, чтобы руки опускались вниз.
  5. Пусть ваша голова свободно повиснет, а подбородок приподнят. Не кладите голову на пол, так как шее может потребоваться небольшое движение.
  6. Колени должны быть близко к краю, а низ высоко. Вы можете наклонять или раскачивать бедра, если хотите.
  7. По возможности сгладьте нижнюю часть спины (наклон таза кзади), чтобы освободить место для связок.
  8. Сделайте глубокий вдох и задержитесь там на 1 сокращение, затем вернитесь на колени с помощью ассистента.Держите живот расслабленным, а плечи сильными. Поднимите подбородок и держите шею длинной.
  9. Поднимитесь на руках, затем снова поднимитесь в высокое положение на коленях, используя табурет, подставку или помощника.
  10. Вы можете повторить это еще раз (или примерно через 15 минут).

Повторите эти действия во время каждой фазы родов (ранние, активные и толчки), если необходимо, но убедитесь, что у вас есть поставщик, готовый поймать ребенка, если вы толкаете его, на всякий случай, если это была именно та техника, которая вам нужна!

Как сделать инверсию с наклоном вперед, чтобы помочь ребенку в тазовом предлежании повернуть голову вниз

  • Если у вашего ребенка тазовое предлежание, выполняйте инверсию с наклоном вперед в течение 30–45 секунд несколько раз в день.Я предлагаю 7 раз за один 24-часовой период для младенцев, у которых остается тазовый предлежание после 32 или более недель, но не день за днем.
  • Затем выполните наклон таза в течение 5-20 минут, а затем сделайте положение «открытое колено-грудная клетка». Не выполняйте наклон тазового предлежания или открытое колено с ребенком, уже опущенным головой.
  • Уравновешивайте мышцы и таз другими способами, если день повторяющихся FLI не перевернул ребенка.

В качестве альтернативы вы можете использовать инверсионную таблицу, если у вас есть к ней доступ.См. Этот и другие техники в Flip A Breech.

Плотно перед и свободно после ежедневного использования инверсии с наклоном вперед. На этих изображениях нет изюминки, но это тоже может случиться.

Когда это делать?

Все беременные женщины без противопоказаний могут выполнять инверсию с наклоном вперед во время беременности и во время каждой фазы родов (ранней, активной и настойчивой).

Предупреждения, противопоказания и рекомендации —

ПРОЧИТАЙТЕ!

Прислушивайтесь к своему телу и выясняйте у врача необычные симптомы, ПРЕЖДЕ чем перевернуть его вверх ногами.Тысячи женщин получают легкую или значительную пользу от инверсии, но есть риски. Вот что мы знаем на данный момент.

Боль в круглых связках иногда возникает при их выворачивании. Боль в круглой связке нетипична и не опасна для здоровья. Спазмы круглых связок можно устранить с помощью Вебстера, ухода за собой, тепла или специального самомассажа. Можно осторожно повторить инверсию (в течение 30 секунд), даже если это происходит. Инверсии могут разрешить спазм, но Вебстер специфичен для разрешения этого типа связочного спазма.

Боль, которая сохраняется более нескольких минут или является особенно сильной, заслуживает внимания. Сообщайте врачу о любой боли в животе или плече. Убедитесь, что вы понимаете предупреждающие знаки во время беременности.

Не падай быстро! Одна мать, у которой мышцы живота были сильно разделены, быстро упала с высокой кровати и частично отделила плаценту. Ей и ребенку пришлось оставаться под наблюдением в больнице, пока она не родила несколько дней спустя (мать и ребенок были здоровы).Другая женщина, у которой в анамнезе были проблемы с плацентой и высоким кровяным давлением, испытала разделение, и ей пришлось срочно сделать кесарево сечение.

Обратите внимание: Ткань находится НЕ в паху, а скорее на бедрах, помогая удерживать вес матери. Если это делается во время схваток, доула или спокойный любимый человек будет стоять перед ее лицом и под столом, чтобы смотреть ей в глаза.

Есть ли хорошие альтернативы?

Если у вас есть инверсионная плата, вы можете использовать ее вместо нее.Освобождение крестца стоя и хиропрактика тоже полезны, хотя и не столь успешны.

Что делать, если мой провайдер запрещает делать инверсии?

Вот полученный мной пример:

Гейл,

Я надеялся, что вы поможете мне… CNM, которая видела одну из моих клиенток, посоветовала ей не делать перевернутые ноги, потому что это может вызвать тазовое предлежание у ребенка. Любая помощь, которую вы могли бы предложить, будет принята с благодарностью!

Я ответил, что CNM пальпировал живот этой матери.Возможно, у матери многоводие (слишком много околоплодных вод) или очень слабый мышечный тонус даже при нормальных околоплодных водах. Я добавляю, что задержка внутриутробного развития (ЗВУР), состояние, вызванное плацентарной недостаточностью, может быть причиной не делать инверсию с наклоном вперед.

Нормальная беременная женщина с ребенком, опущенным головой вниз, которая выполняет инверсию с наклоном вперед в течение 30 секунд за раз, вряд ли перевернет своего ребенка до тазового предлежания. Иногда проблема означает, что провайдер советует избегать инверсии.Я оставлю принятие решений между врачом и, возможно, ее опытным миофасциальным работником / мануальным терапевтом.

Провайдер может спутать инверсию с наклоном вперед с наклоном тазового предлежания или положением груди с открытым коленом. Это не одни и те же перевороты, так как они выполняются намного дольше. Я уже много лет рекомендую FLI и успешно слежу за многими женщинами во время их беременности, используя эту технику.

Свяжитесь со мной, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Понятно, что из сотен или, возможно, тысяч женщин, выполняющих эту инверсию, будут некоторые плохие результаты.Мне бы очень хотелось, чтобы мне рассказали об этих случаях.

Сообщите о любых осложнениях о боли или немедленном кровотечении и точно опишите ситуацию, включая дату, срок беременности, проблемы со здоровьем, способ, которым вы сделали инверсию, была ли это ваша первая попытка или нет, и время осложнения. Вы можете написать мне на [email protected]

7 простых упражнений для оптимальной беременности и родов

Вот семь простых упражнений для беременных и беременных, которые помогут вам прийти в форму и подготовить ребенка к родам.

Для большинства мам естественные роды — это марафон. И так же, как вы не участвуете в забеге на 26,2 мили без тренировки, вы не хотите появляться в день родов, не выполнив некоторые упражнения для беременных, чтобы привести свое тело в форму.

Почему упражнения для беременных так важны?

Упражнения для беременных могут помочь раскрыть таз и расположить ребенка в положении «левый передний затылок» или LOA.Это оптимальное положение плода для родов. (Узнайте, находится ли ваш ребенок в правильном положении плода в этом посте.)

Когда начинать упражнения при беременности

Лучшее время для начала упражнений для беременных — это когда вы обнаружите, что беременны.

Второе лучшее время для начала упражнений при беременности — , сейчас .

Конечно, прежде чем начинать какие-либо упражнения для беременных, получите зеленый свет от своей акушерки, акушера-гинеколога или врача.

Беременная? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Промо-акция по неделям [в статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

https: // wk2wk.securechkout.net

Хорошо, готовы к упражнениям для беременных?

1. Ходьба

Да, простая ходьба может помочь сохранить равновесие тела перед приближением важного дня. Старайтесь проводить не менее 30 минут в день, желательно на свежем воздухе, солнечном свете и на природе.

2. Правильное сидение

Хотя некоторые могут возразить, что это не совсем «упражнение», я бы не согласился.Когда вы несете около 20 фунтов лишнего веса и практикуете правильное сидение, вы укрепляете свой корпус и стабилизируете таз.

Избегайте кресел

Ключ к тому, чтобы не лежать на больших диванах, планерах и кроватях. Как бы соблазнительно это ни звучало, лучше всего сесть прямо, слегка наклонив таз вперед. Сидеть на мяче для упражнений замечательно для беременных мам. Убедитесь, что ваш мяч достаточно твердый и достаточно высокий, чтобы ваши бедра были выше колен.

Используйте мяч для упражнений

Через 30 недель, чтобы ваш таз оставался ровным, а ребенок находился в оптимальном положении, попробуйте как можно больше сидеть на мяче для упражнений.Если вы работаете за компьютером, используйте его вместо офисного стула. Многие работодатели даже купят это «кресло» в качестве альтернативы.

Сидеть со скрещенными ногами

В таком положении матка толкается вперед, ноги растягиваются, а таз больше раскрывается. В этом упражнении замечательно то, что вы можете выполнять его практически в любой ситуации, и люди даже не узнают, что вы готовитесь к естественным родам. (Примечание: сидячее положение на корточках также является отличным укреплением тазового дна.)

Наклонение-беременность-упражнения-мама-натуральный

3. Наклон

Чтобы противодействовать тому, что мы каждый день отклоняемся назад, важно наклоняться вперед, как беременная мама. Опираясь на прилавки, столы и людей, все работает. На самом деле, в одной старой женской сказке говорилось, что вы можете перевернуть заднюю часть ребенка, вытирая все полы на руках и коленях. Мысль заключалась в том, что сила тяжести потянет ребенка вперед и поставит его / ее в оптимальное положение.

Конечно, мяч для упражнений может стать лучшей подругой беременной мамочки для этого упражнения не только перед родами, но и во время них. Оберните руки и верхнюю часть тела над мячом для упражнений и катайтесь, пока таз движется в воздухе. Это подготавливает нижнюю часть тела к естественной работе.

тазовые скалы-ака-таз-наклоны-кошки-корова-растяжка

4. Тазовые скалы (также известные как «тазовые наклоны» или «кошачье коровье растяжение»)

Это простое упражнение для беременных помогает расслабить таз и нижнюю часть спины.Вы можете начать их с первого дня и продолжать во время родов.

Если через 30 недель вы хотите попробовать перевернуть заднюю часть ребенка в переднее положение, сделайте тазовые качели , когда вы почувствуете, как ребенок двигается . Возможно, она / она пытается занять более удобное положение для родов, и вы можете облегчить этот процесс, выполняя тазовые движения. В третьем триместре выполняйте их 3 раза в день, в общей сложности до 20 минут каждый день.

бабочки-беременность-упражнения-мама-натуральные

5.Бабочки

Это простое упражнение для беременных открывает таз и сохраняет гибкость нижней части спины. Вы можете делать это с момента беременности до родов. Сядьте на ягодицы и соедините подошвы стоп. Поднимите и опустите ноги, пока не почувствуете растяжение. Вы даже можете попросить вашего партнера добавить сопротивление для более глубокой растяжки.

наклон вперед-инверсия-беременность-упражнения-мама-натуральный

6. Инверсия с наклоном вперед

Этот мощный прием помогает распутать нижние связки матки.Из-за неправильной осанки и малоподвижного образа жизни наша матка может искривиться и сжаться, оставляя ребенку меньше места, чтобы занять оптимальное положение. Кроме того, это упражнение необходимо, если мы попали в аварию или хотели бы носить на бедре старшего ребенка.

Встаньте на колени на краю кушетки или кровати, затем медленно опуститесь на пол руками, а затем на предплечья. Держите локти в стороны, а руки сомкните. Если вам нужна помощь, воспользуйтесь табуреткой или напарником. Пусть ваша голова свободно свисает, а подбородок держите приподнятым.Ваша нижняя часть должна быть выше. Расправьте поясницу. Держите 30 секунд. Снова встаньте на руки, затем снова встаньте на колени, используя стул или помощник. Повторяйте до трех раз в день.

Примечание: Если у вас были спазмы в животе или матке, у вас высокое кровяное давление или вы чувствуете чрезмерное движение ребенка, не пытайтесь выполнить это упражнение. Перед выполнением этого или любого из вышеупомянутых упражнений для беременных посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой.

7.Оптимальное положение для сна

Когда вам исполнится 20 недель, большинство врачей и акушерок отговорят вас спать на спине, потому что это может вызвать проблемы с болями в спине, дыханием, пищеварительной системой, геморроем, низким кровяным давлением и ухудшить кровообращение к вашему сердцу и вашему ребенку.

Очевидно, что вам следует избегать сна на животе, поэтому лучше всего спать на боку.

Сон на левом боку является наиболее оптимальным, поскольку он может увеличить количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка.Он также работает под действием силы тяжести, чтобы поставить вашего ребенка в наиболее оптимальное положение для рождения, вообще говоря, то есть передний левый затылок.

Обязательно используйте дополнительные подушки для поддержки, особенно между коленями, чтобы таз оставался сбалансированным и выровненным. Вам также может понадобиться один для вашего живота и / или плеча. Некоторые считают, что эти подушки обеспечивают полную поддержку тела.

Подробнее о том, как правильно спать во время беременности.

Как насчет ВАС?

Какие упражнения или позы вы практиковали до родов?

Эти упражнения помогут вам естественным образом перевернуть ребенка в утробе матери для нормальных родов.

На последних неделях беременности обычно наблюдается движение плода в положении вниз головой, которое называется вершинным или головным предлежанием и считается оптимальным. положение для вагинальных родов.

Однако в некоторых случаях ягодицы, ступни или обе плода выходят первыми, и это положение называется тазовым предлежанием, которое встречается у трех-четырех процентов доношенных родов. Вагинальные роды у детей с тазовым предлежанием повышают риск осложнений при родах, когда в качестве способа родоразрешения чаще всего выбирается кесарево сечение .

Осложнения во время родов можно смягчить, повернув тазового предшественника вперед головой на поздних сроках беременности. Увеличить шансы на это можно, посоветовавшись с физиотерапевтом и акушером для выполнения упражнений и маневров позы.

Причины тазового предлежания плода

В идеале ожидается, что плод поворачивает голову к 32 неделе беременности. До срока беременности около 25 процентов детей находятся в тазовом предлежании до 28 недель беременности, но к 32 неделям только 7 процентов младенцев имеют тазовый предлежание. Причина тазового предлежания неизвестна, но есть несколько факторов, которые могут этому способствовать.

1. Многоплодная беременность

2. Более одного плода в матке

3.Аномальный уровень околоплодных вод

4. Ненормальная форма матки, например, двурогая / сердцевидная матка

5. Матка с аномальными образованиями, такими как миома

6. Аномальное предлежание плаценты, подобное предлежанию плаценты

7. В очень редких случаях плоды с определенными врожденными дефектами не могут принять положение головы вниз перед рождением.

Также читают | Какое положение для сна лучше всего во время беременности?

Как помочь плоду вернуться к нормальным родам

Если у плода выявляется тазовое предлежание на 32 неделе, врач или женский физиотерапевт могут предложить использование определенных упражнений и приемов, которые помогают вылечить тазовое предлежание у младенцев.Есть несколько способов, которые могут помочь плоду повернуться в оптимальное положение для нормальных вагинальных родов.

1. Постуральные упражнения и особые позы

2. Внешний головной вариант

3. Прижигание

Постуральные упражнения и позы

Существуют специальные упражнения, которые могут помочь в повороте тазового предлежания ребенка, если их выполнять под соответствующим руководством после 32 недель беременности. Эти упражнения собраны и составлены в соответствии с программой под названием «Вращение младенцев».

Беременной женщине перед выполнением упражнения следует проконсультироваться с физиотерапевтом. (Источник: Getty Images)

Прядильные младенцы

Это программа, разработанная Гейл Талли, известной акушеркой из Миннеаполиса, штат Миннесота, которая может помочь ребенку с переворачиванием тазового предлежания, обеспечивая правильный мышечный баланс, расслабляя задействованные связки, фасции и положение тела. Программа считает, что выпуск ребенка может быть таким же естественным, поскольку высвобождение только необходимых гормонов — это баланс тела, который помогает освободить место для ребенка.Затем младенцы могут занять наилучшее положение или оптимальное положение для рождения.

Вот некоторые из упражнений:

1. По совету известного физиотерапевта Пенни Симкин осанка играет жизненно важную роль в выравнивании тела ребенка в матке. Идеальная осанка предоставит вашему ребенку достаточно места, чтобы перевернуться. Правильный способ поддерживать хорошую осанку — стоять прямо, подбородок перпендикулярно земле; ваше плечо расслаблено, не выступая вперед или назад. Всегда держите мышцы нижней части живота активными, а ягодицы втянутыми.

2. Положение коленей к груди — наиболее распространенное положение для переворачивания тазового предлежания у детей после 32 недель. Есть много международных исследований, которые подтверждают это упражнение, так как оно помогает нижней части матки расширяться, что дает ребенку больше места, чтобы повернуться в правильном направлении. Но это положение рекомендуется только после 32 недель, если ребенок все еще находится в тазовом предлежании.

3. Поза кошки и верблюда также известна как положение рук и колен. Эта поза поможет увеличить гибкость, что позволит перевернуть ребенка.

4. Инверсия наклона вперед — наиболее известное положение в программе вращения ребенка, которое помогает создать пространство в нижней части матки. Ребенок будет использовать это пространство с естественным притяжением силы тяжести, чтобы устроиться в более идеальном положении для родов. Техника инверсии с наклоном вперед была открыта мануальным терапевтом доктором Кэрол Филлипс. Эта поза похожа на упражнение с открытыми коленями и грудью, но требует больших усилий. Это положение должно выполняться под наблюдением, а положение колена на груди дает лучший результат.

5. Наклон ягодичного предлежания — еще одно положение, требующее оценки и наблюдения физиотерапевта. Это упражнение помогает, создавая некоторое давление на голову ребенка, чтобы он подтянул подбородок, тем самым увеличивая вероятность того, что он перевернется.

Наружная головная версия (ECV)

Это маневр, который практикует обученный медицинский работник, чтобы повернуть тазовое предлежание ребенка. При этом врач кладет руки на живот матери и поворачивает ребенка вниз головой.Процесс проводится под УЗИ с применением лекарств. ECV рекомендуется только после 36 или 37 недели беременности.

Прижигание

Прижигание — это разновидность специализированной акупунктуры, при которой терапевт использует туго свернутую палочку полыни, очень похожую на палочку ладана. Уголь на конце прижигателя держат над точкой акупунктуры для нагревания. Было доказано, что повторение этого два-три раза в день помогает некоторым матерям переворачивать тазовых предлежаний.Самые высокие показатели успеха были на 34-35 неделе беременности. Это должен делать сертифицированный иглотерапевт, обученный прижиганию.

Что нужно помнить:

1. Перед тем, как пробовать какую-либо технику или упражнение, обязательно посоветоваться с акушером, так как это может быть опасно для здоровья.

2. Если во время упражнений возникнет дискомфорт, немедленно сообщите об этом своему лечащему врачу.

3. Желательно во время пить много жидкости.

4. Иногда все, что вам нужно, — это терпеливо ждать, пока ваш ребенок естественным образом опустится головой. Вагинальные роды при тазовом предлежании возможны, но сопряжены с риском.

(при участии доктора Шилпи Шривастава, консультанта, консультанта по грудному вскармливанию, воспитателя по родам и физиотерапевта, Больница материнства, Нойда)

Выполнение инверсий йоги во время беременности: преимущества и альтернативы

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

.

Последнее обновление

Определение инверсий йоги отличается для каждого практикующего. Для некоторых инверсия означает, что сердце находится над головой, а для других — когда ступни над головой.Если вы беременны и хотите делать перевернутые йоги, вам нужно знать, какие асаны йоги безопасно выполнять во время беременности. Ключ к успешному выполнению любой позы йоги — знание своего тела и его возможностей. Хотя доказано, что йога полезна, особенно во время беременности, вы всегда должны проявлять сдержанность при выполнении определенных поз. Инверсии йоги — хорошая форма упражнений, если вы уже выполняли их до зачатия. Однако есть определенные инверсии йоги, которых следует избегать во время беременности, поскольку они могут представлять потенциальную угрозу для вашей беременности.

Что такое инверсионная йога?

Поза в йоге, в которой сердце исполнителя находится на уровне выше головы, на языке йоги называется инверсией. Выполнение этих поз стимулирует нервную систему тела. Они также улучшают кровообращение в организме и, как было доказано, облегчают боли в спине и депрессию во время беременности. Некоторые из простых инверсионных поз йоги во время беременности включают наклон вперед в положении стоя, позу ребенка, позу собаки лицом вниз, вытянутую позу щенка ( анахатасана, ), позу дельфина и стойку на плечах.

Могут ли беременные делать инверсии йоги?

Практика инверсий йоги требует дисциплины и опыта. Во время беременности организм женщины становится чувствительным благодаря потоку такого количества гормонов и расслаблению мышц и связок, чтобы удовлетворить растущие потребности ребенка. Женщины, которые выполняли инверсии йоги без предварительных знаний, имеют тенденцию терять равновесие при выполнении поз йоги инверсий. Это потому, что беременность изменяет гравитационное равновесие, что увеличивает ваши шансы потерять равновесие.Предварительная практика инверсий йоги помогает беременным женщинам с легкостью переходить от различных поз йоги, тем самым сводя к минимуму риск травм. Вам решать, делать ли инверсии йоги во время беременности. Инверсия йоги — это уникальная форма упражнений, которая полностью зависит от вас и вашего понимания тела. Вы будете удивлены, обнаружив, что большинство женщин, имевших предыдущий опыт выполнения инверсий йоги, продолжали делать это даже во время беременности, не причиняя никакого вреда себе или своей беременности.

Если вы решили практиковать инверсию йоги во время беременности, убедитесь, что вы практикуете под руководством подготовленного инструктора по дородовой практике, который может постепенно и безопасно подвергать будущую маму воздействию все большей степени инверсии. Беременность — не время пробовать что-то новое и сложное, поэтому, если вы никогда раньше не делали перевернутые ноги, такие как стойка на голове, сейчас не время пробовать.

1. Рекомендуется ли инверсия йоги в первом триместре?

Определенные позы перевернутых ног можно выполнять в первом триместре беременности, поскольку они не причиняют вреда ребенку в утробе матери.Простая инверсия йоги, в которой вы должны поднять ноги на стене (Випарита Карани) без каких-либо подпорок, чтобы держать бедра приподнятыми, — это безопасная поза для выполнения в течение первого триместра. Как упоминалось ранее, вы будете знать, подходит ли вам поза йоги или нет. Во многом это будет зависеть от интуиции и фактора хорошего самочувствия. Поскольку шансы на выкидыш в первом триместре значительно выше, рекомендуется не начинать занятия йогой в перевернутом положении, если вы никогда не делали их раньше.

Удлиненную позу щенка также можно выполнять в первом триместре беременности.Тем не менее, экстремальных перевернутых положений, таких как стойка на голове ( ширшасана ), лучше избегать, поскольку плацента прикрепляется к матке, и вы хотели бы предотвратить отток крови от органа матки.

2. Рекомендуется ли инверсия йоги во втором и третьем триместре?

Во втором и третьем триместрах безопасно выполнять простые позы перевернутых ног, так как риск выкидыша значительно снижается. У большинства беременных к настоящему времени также уменьшились симптомы утреннего недомогания.Однако, если вы новичок в этом, увеличенный объем крови вашего тела может вызвать легкое ощущение головокружения при переходе в инверсионные позы йоги. Поговорите со своим учителем йоги и позвольте ему знать о вашем состоянии, чтобы, если вы почувствуете беспокойство, он мог направить вас и обезопасить вас. Желательно помнить о таком головокружении и медленно возвращаться в вертикальное положение. Это нормально не практиковать инверсии йоги в дни, когда вы чувствуете себя неважно.

Кроме того, во втором и особенно в третьем триместре из-за изжоги может стать трудно переносить перевернутые ноги.Занятия йогой лучше всего выполнять рано утром на светлом желудке, чтобы предотвратить изжогу.

Преимущества инверсий йоги во время беременности

Преимущества инверсий йоги превышают риски, которые они несут для вашей беременности. Ниже приведен список преимуществ, которые вы можете получить, занимаясь инверсиями йоги:

  • Когда вы держитесь вверх ногами, кровоток меняется на противоположный, и она перекачивает кровь, которая более богата кислородом.
  • Помогает при хронической боли в спине, которая является частой проблемой во время беременности.
  • Он заряжает вас энергией и помогает улучшить вашу концентрацию.
  • Успокаивает нервную систему и успокаивает разум.
  • Помогает поддерживать равновесие.
  • Некоторые позы перевернутой йоги помогают избавиться от несварения желудка во время беременности.
  • Позы инверсии йоги также могут помочь улучшить ваш сон.
  • В третьем триместре помогает с позиционированием ребенка для родов и предотвращением тазового предлежания во время
  • Инверсии йоги улучшают кровообращение и уменьшают вероятность варикозного расширения вен.

Как повернуть ребенка в тазовом предлежании с помощью инверсионных поз йоги

Есть несколько инверсий в йоге, которые могут помочь решить проблему ягодичного предлежания ребенка. Доказано, что поза «собака лицом вниз» очень помогает в случаях тазового предлежания ребенка. Продолжительность практики этой позы после 30 недель составляет 30 секунд, считая до пяти. Это может помочь сохранить оптимальное положение ребенка. В дополнение к этим позам йоги рекомендуется не ложиться на спину на последнем этапе беременности, чтобы помочь ребенку сохранить хорошее положение.

Меры предосторожности

Хотя было доказано, что инверсии йоги полезны во время беременности, вы должны соблюдать осторожность при их выполнении. Придется быть бдительным и осторожным. Вот список советов, которым вы должны следовать при выполнении инверсий йоги:

  • Беременность — неподходящее время, чтобы начинать новые позы йоги, которые требуют большого опыта и уверенности. Итак, если вы никогда раньше не пробовали заниматься инверсией йоги, не начинайте ее во время беременности.
  • Во время беременности уровень гормонов обычно повышен, а мышцы, связки и ткани расслаблены, чтобы приспособиться к изменениям в организме, вызванным беременностью.Шансов получить травму при выполнении инверсий йоги больше. Так что будь осторожен.
  • Не продолжайте выполнять позы инверсии йоги, если чувствуете беспокойство. Ваше тело обычно подает вам признаки, если оно находится в состоянии стресса. Так что слушайте внимательно.

Варианты инверсий йоги, которые вы можете выполнять во время беременности

Существует несколько разновидностей инверсий йоги, и вы можете выбрать ту, которая больше всего подходит вашему телу. Ниже приведен исчерпывающий список инверсий, которые вы можете учитывать во время занятий йогой:

1.Остальное положение

Также известная как поза ребенка, она напоминает тело, лежащее в форме зародыша. Голени упираются в пол, колени и бедра согнуты.

2. Анахатасана

Эта поза йоги полезна для сердца. Он также помогает успокоить разум и полезен для дыхательной системы.

3. Уттанасана

Эта йога — идеальный вид упражнений, позволяющий расслабить ноющую спину прямо от головы до пяток.

4. Прасарита Падотсана

Это упражнение йоги поможет растянуть спину и ноги до икр.

Йога уже давно ассоциируется как альтернатива основным формам упражнений. Множество преимуществ, которые он приносит, сделали его самым популярным выбором для занятий спортом. Инверсии йоги — отличный способ снять стресс и снять боль в спине, которые типичны во время беременности. Вы можете выполнять более простые инверсии йоги или выбирать из множества ее вариаций, которые подходят и делают ваше тело счастливым. Но помните, что не следует начинать ничего нового для вашего тела, потому что, пока вы беременны, тело должно внести свои коррективы, чтобы разместить ребенка в утробе матери.Если вы чувствуете беспокойство или нуждаетесь в какой-либо помощи, не забудьте немедленно обратиться к своему опекуну или врачу. Наслаждайтесь инверсиями йоги и желайте здоровой беременности.

Также читайте: Йога в первом триместре беременности

Как естественным образом повернуть тазовое предлежание ребенка: методы, упражнения и советы

Когда вы хотите стать матерью и наконец узнали, что беременны, вы явно вне себя от радости. Приятно чувствовать, что тебя побалуют и позаботятся в течение этих критических девяти месяцев.Но не все беременности протекают нормально. Если ваш врач сообщит вам, что у вашего ребенка тазовое предлежание, то есть голова вашего ребенка повернута дном вниз, вы, очевидно, забеспокоитесь.

Это нормально, когда младенцы находятся в тазовом предлежании на ранних сроках беременности, а к концу беременности они поворачиваются. Но если этого не происходит, вы можете следовать определенным методам и упражнениям, чтобы естественным образом повернуть это в нужное русло.

Методы переворачивания ягодичного предлежания ребенка

Ваш отчет УЗИ мог шокировать вас, когда вы узнали, что ваш ребенок находится в тазовом предлежании.Это может вызывать беспокойство, но хорошая новость заключается в том, что существует ряд методов, позволяющих естественным образом повернуть ребенка вниз головой. Если вы хотите узнать , как естественным образом повернуть своего тазового предлежания , воспользуйтесь следующими эффективными методами:

1. Легкая

Свет может творить чудеса. Когда на поздних сроках беременности вы узнаете, что голова вашего ребенка не обращена вниз, вы можете не знать, что делать дальше. Но просто поместив фонарик на нижнюю часть таза, вы увидите, как происходит волшебство.

Известно, что к концу второго триместра плод может распознавать свет извне. Когда вы помещаете свет на нижнюю часть таза, есть довольно хорошие шансы, что ребенок будет следовать за светом и двигать головой вниз. Хотя по этому поводу нет убедительных исследований, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эту простую технику.

2. Волшебное прикосновение холода

Это еще один простой способ повернуть голову ребенка вниз.Подойдет пакет со льдом или пакет с замороженным горошком. Все, что вам нужно сделать, это положить полотенце на живот, особенно в области головы, а затем осторожно прижать к нему пакет со льдом. Вполне вероятно, что ребенок почувствует холод и попытается отойти от него, а это то, чего вы хотите. Не правда ли?

3. Медицинский путь

Этот метод следует рассмотреть, когда кажется, что ничего другого не работает. Процедура, которая широко используется для физического переворачивания ребенка, называется ECV или внешней головной версией (ECV).

Прежде всего, ваш врач поможет вашей матке расслабиться, назначив вам эпидуральную анестезию. Как только это будет сделано, гинеколог физически попытается переместить или наклонить ребенка. Это может быть болезненно и опасно. Но используя правильную технику и опыт, этого можно достичь без особых усилий. Но никогда нельзя игнорировать риски, связанные с процессом, который может привести к операции кесарева сечения.

4. Попробуйте сменить сторону

Повернувшись на бок, вы сможете занять правильное положение в тазовом предлежании ребенка.Это потому, что, снова и снова поворачиваясь в любую сторону, вы делаете свой таз гибким, и это дополнительно помогает ребенку уступить место для поворота. Это естественный процесс, и вы даже не заметите во сне, когда ваш ребенок наклоняется обратно в положение с опущенной головой. Спите на левом боку, а не на правом боку, чтобы улучшить кровообращение. Также следует сгибать ноги и колени, а между ног подложить подушку.

5. Эксперимент прижигания иглоукалывания

Иглоукалывание — отличный способ вылечить тазовое предлежание ребенка.В этой технике врач зажимает тонкие и узкие иглы на обоих пальцах ног. Тогда ладан, называемый прижиганием, включает в себя траву под названием полынь. Этот ладан сжигается, и его дым распространяется вокруг пальцев ног. Именно сочетание тепла, давления иглы и дыма, в свою очередь, приводит к повороту ребенка вниз.

6. Успокаивающая магия воды

Нельзя отрицать тот факт, что беременная женщина чувствует себя расслабленной и легкой в ​​воде. Если вы профессионально занимаетесь плаванием, вы можете переворачиваться в воде вперед и назад или даже попробовать брасс.Это может очень помочь в переворачивании ребенка в положение вниз головой. Еще можно попробовать стойку на голове под водой. Это может показаться странным, но это полезный и эффективный метод. Тем не менее, нужно быть осторожным при ударе в воду и всегда посоветоваться с врачом перед погружением. А также, делая стойку на голове под водой, обязательно обратитесь за помощью к тому, кто сможет удерживать обе ноги в нужном положении.

7. Сделайте немного шума для ребенка

Вы будете удивлены, узнав, что ребенок начинает реагировать на шум извне, как только вы достигнете третьего триместра.Таким образом, этот метод также может оказаться эффективным. Все, что вам нужно сделать, это включить успокаивающую музыку и надеть наушники на нижнюю часть таза. Ребенок услышит эту музыку и естественным образом спустится туда, откуда может казаться звук.

8. Сила гипноза

Это самая безумная вещь, которую вы могли слышать, но да, это метод, который в прошлом приводил к положительным результатам. Наука, стоящая за этим, включает тот факт, что наш сознательный разум отходит на второй план, в то время как подсознание доминирует над нашими мыслями.Гипнотизер гипнотизировал будущую мать и просил ее расслабиться и забыть обо всех своих заботах. Как только тело расслабится, ее попросят создать мысленный образ ее правильно расположенного ребенка. Это может помочь в реальном запуске процесса.

9. Попробуйте массаж

Пренатальный массаж был популярен с незапамятных времен. Массаж — это универсальное решение любой проблемы, с которой может столкнуться беременная женщина. Массаж может помочь расслабиться и получить столь необходимый перерыв от стресса и боли во время беременности.

Массаж может существенно помочь перевернуть ребенка в нужное положение. Вы должны знать, что во время беременности связки, сухожилия и даже мышцы в области таза становятся жесткими. Но при правильном массаже ваше тело и разум расслабятся и, таким образом, ребенок сможет повернуться вниз.

10. По пути Вебстера

Эту технику проводит опытный мануальный терапевт. Этот процесс выполняется с целью выровнять кости таза и расслабить связки, чтобы ребенок мог свободно двигать головой вниз.За день не добьешься желаемого результата, поэтому нужно запастись терпением. Вам нужно будет посещать занятия не менее 3 раз в неделю, когда вы приближаетесь к дате родов. Кроме того, убедитесь, что ваш мануальный терапевт имеет хорошую репутацию в прошлом.

11. Возьмите немного травы Pulsatilla

Это предполагает использование гомеопатии для переворачивания ребенка. Pulsatilla — это растение, которое получают из ветроцвета, и его врачи рекомендуют женщинам, беременным тазовым предлежанием.Если расположение плаценты или аберрация матки являются причиной тазового предлежания ребенка, эта трава не для вас. Но если все в порядке, за исключением сопротивления ребенка переворачиванию, пульсатилла может оказаться благом. Именно дозировка этой травы способствует расширению матки, что дает ребенку больше места для переворачивания.

Упражнения для поворота тазового предлежания ребенка

Хотя вышеупомянутые техники могут помочь в этом, упражнения также могут помочь повернуть вашего малыша в тазовом предлежании в нормальное положение головы вниз.Кроме того, упражнения поддерживают вашу форму и хорошее настроение, так почему бы не попробовать что-нибудь, чтобы дать ребенку пространство для движения. С помощью этих упражнений не должно возникнуть проблем с переворачиванием ребенка до 37 недель. Однако переворачивание тазового предлежания ребенка на 37 неделе или позже должно производиться только под врачебной помощью.

1. Наклоните свое тело

Это упражнение, также называемое методом наклона, можно легко выполнить с помощью гладильной доски. Найдите устойчивую поверхность, например диван, и поставьте гладильную доску в наклонном положении так, чтобы один конец лежал на диване, а другой — на полу.

Лягте на гладильную доску головой к полу, а ступни к дивану. Но держите кого-нибудь рядом, так как баланс может быть проблемой. Этот наклон оказал бы некоторое давление на голову ребенка, и он, вероятно, подвернул бы подбородок, поэтому есть вероятность того, что он перевернется. Выполняйте это упражнение не менее 3 раз в день, каждое занятие длится примерно 10-15 минут, для достижения эффективных результатов в дальнейшем.

2. Колено к груди

Это упражнение основано на силе притяжения.Это простое упражнение, при котором вы опускаетесь на колени на коврик. Затем держите предплечья на полу, уперитесь подбородком в опущенное предплечье и поднимите ягодицу в воздух. Оставайтесь в таком положении около 5-10 минут. Это упражнение помогает нижней части матки расширяться, и у ребенка появляется больше места, чтобы повернуться в правильную сторону.

Рекомендуется выполнять упражнения между коленями и грудью не менее 2 раз в день. Кроме того, лучше делать это натощак, иначе позже это может усилить дискомфорт или тошноту.Если вы чувствуете, как ребенок поворачивается при выполнении этого упражнения, одной рукой слегка надавите на заднюю часть ребенка, которая находится чуть выше лобковой кости.

3. Позиция кошка-корова

Также называемое положением рук и колен, мама может положиться на него, чтобы перевернуть ребенка. Это положение может помочь сделать тело гибким, чтобы можно было легко перевернуть ребенка. Купите себе коврик для йоги или простой коврик. Теперь встаньте на колени и положите руки на коврик.Также опустите живот низко. Эта поза похожа на позу коровы. Затем поднимите спину в изогнутую позицию и оставайтесь там. Это похоже на позу кошки. Повторяйте это 3-4 раза в день, и вы можете заметить чудо, когда у вашего тазового предлежания ребенка больше не будет тазового предлежания.

4. Инверсия с наклоном вперед

Это упражнение похоже на упражнение «колени к груди», но требует немного больше усилий. Следуйте той же схеме, что и в упражнении «колени к груди». Однако на этот раз положите нижнюю часть тела на диван или кровать и верхнюю часть тела, т.е.е., голова и локти на земле.

Не забудьте подвернуть подбородок, так как этот шаг поможет расслабить мышцы таза. Выполняя это упражнение, держите кого-нибудь рядом с собой. Оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд и повторяйте это 3-4 раза в день.

5. Обратите внимание на вашу осанку

Упражнения — это одно важное, но еще важнее сохранять прямую осанку. Идеальная осанка предоставит вашему ребенку достаточно места, чтобы перевернуться.Правильный способ поддерживать хорошую осанку — стоять прямо, подбородок перпендикулярно земле. Пусть ваши плечи расслабятся естественно, не пытаясь сдвинуть их в обратном направлении. Помните, что нельзя стоять в наклонном положении, как будто ваш живот выпячен, и втягивайте ягодицы так, чтобы центр тяжести вашего тела оставался на них.

О чем нужно помнить

Сдвинуть тазик ребенка может быть непростой задачей. И, если вы попробуете описанные выше техники и упражнения, вы сможете добиться того, чего желаете.Однако есть некоторые вещи, о которых следует помнить, чтобы избежать каких-либо проблем во время беременности или во время родов.

  • Всегда консультируйтесь со своим гинекологом перед тем, как пробовать какую-либо технику или упражнение, поскольку это может быть связано с риском для здоровья, связанным с вашим конкретным заболеванием.
  • Если к концу 37 -й недели беременности у вашего ребенка все еще остаются тазовые предлежания, ему настоятельно рекомендуется медицинская помощь. Важно отметить, что в таких случаях будет проводиться ECV или внешняя головная версия для ручного поворота тазового предлежания ребенка.
  • Вам нужно быть уверенным и позитивным, и вам не следует горевать, почему это произошло с вами.
  • Если вы испытываете боль или дискомфорт во время тренировки, немедленно остановитесь.
  • Пейте как можно больше воды. Питьевая вода — одно из эффективных решений всех проблем с телом, и этот факт нельзя отрицать.
  • ECV не рекомендуется беременным женщинам, ожидающим близнецов, или беременным женщинам, у которых матка имеет форму сердца, а не грушевидную.
  • Доверяйте себе, своему ребенку и своему телу; иногда все, что вам нужно сделать, это подождать и заставить ребенка естественным образом повернуться вниз головой. Паника здесь не выход.
  • Переворачивание малыша с ягодичного предлежания становится важным, чтобы избежать таких проблем у младенцев, как дисплазия тазобедренного сустава или даже недостаток кислорода, который достигает головного мозга.
  • Иногда разговор может быть полезным. Слова, исходящие от сердца, могут оказаться полезными.Поговорите со своим животом; пусть малыш услышит, что вы хотите и что ему нужно делать в этой ситуации.
  • Наконец, кесарево сечение — последний вариант, если никакая другая техника не работает. Всегда лучше заранее спланировать кесарево сечение, чтобы в дальнейшем избежать проблем.

Глядя на приведенную выше информацию, вы уже знаете, что такое тазовый предлежание и что вы можете с этим сделать. Сохраняйте спокойствие и медитируйте, чтобы избежать стресса. Кроме того, здесь становится важным знание того, что это нормальная ситуация, и только около 3% детей не поворачиваются в положении вниз головой к концу 37 недель.Воспринимайте это как дополнительный совет; не забывайте доверять себе и своим инстинктам, а не верить каждому в то, что говорят другие.

Также читайте: Пуповина вокруг шеи

Можно ли перевернуть ребенка с тазовым предлежанием в утробе матери?

При этом, по словам доктора Шлегера, побочных эффектов мало, и это дешево. «Вообще говоря, нет причин не попробовать».

Хиропрактические манипуляции и массаж

Некоторые хиропрактики предлагают сочетание мягкого массажа живота и коррекции нижней части спины, чтобы ребенок поворачивался.Эти движения известны как техника Вебстера, и считается, что они действуют, ослабляя напряжение в связках или мышцах матки, которые могут ограничивать движения ребенка в утробе матери. Но только несколько тематических исследований, описывающих опыт отдельных пациентов, сообщают об успехах или неудачах. В одном случае метод Вебстера не помог 23-летней маме, впервые обратившейся к ней, возможно, из-за низкого уровня околоплодных вод. По словам авторов исследования, если вы думаете об использовании таких методов, сначала посоветуйтесь с врачом.

Регулировка осанки

В дополнение к откидыванию на моей проверенной гладильной доске (положение, известное как наклон тазового предлежания), я практиковал наклоны таза (когда вы лежите на полу с клиновидной подушкой под бедрами) и открытое колено — положение груди (когда вы опираетесь на локти и колени и опускаете голову на пол, как собака на коленях, опущенная вниз).

Кокрановский обзор шести исследований 2012 года, один из самых последних обзоров по этой теме, сравнил результаты 417 женщин с тазовым предлежанием и обнаружил, что регулировка осанки мало повлияла на их плод.Только два исследования, опубликованные в 1987 и 1999 годах, показали небольшую потенциальную пользу положения колена-грудь и наклонов таза, но 170 женщин, включенных в эти исследования, начали упражнения уже на 30 неделе беременности, так что это Возможно, даже если бы они не делали таких упражнений, их дети сами бы перевернулись в правильное положение.

Хотя ни один из этих приемов осанки вряд ли повредит вам или вашему ребенку, доктор Ларо сказал, что вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо манипуляции.И точно не стоит пытаться выполнять головной вариант в домашних условиях. Но прилагая (даже безуспешные) усилия, вы можете лучше контролировать свое тело.

«Большинство из нас, в том числе и я, хотят чувствовать, что мы что-то делаем для решения какой-либо проблемы», — сказал д-р Ларо. «Но я всегда хочу, чтобы женщины понимали, что если это не работает, то не потому, что они сделали это неправильно или они потерпели неудачу. Просто упражнения не так эффективны ».

Что до меня, гладильной доски, моксы и хиропрактики было недостаточно, чтобы уговорить моего ребенка перевернуться.И мой акушер-гинеколог определил, что я не был кандидатом на E.C.V. потому что у меня мало околоплодных вод. В конце концов, моя дочь родилась через плановое кесарево сечение. Но недели усилий и обсуждение результатов помогли мне почувствовать уверенность (и как пациент, и как родитель) в том, что операция была правильным шагом.

[Прочтите о , как защитить себя в родильном зале.]


Джоти Мадхусуданан, доктор философии, научный журналист и мама малыша.

инверсий для тазового предлежания — блог Better Birth

Инверсии: мать всех упражнений для тазового предлежания

У португалоговорящего ребенка в тазовом предлежании? Найдите идеи, как повернуть это здесь.

Наклон казенной части / инверсия

The Deal:
Когда вы будете переворачивать своего ребенка, вы увидите и услышите много о том, как он тем или иным образом переворачивается вверх ногами. Все это звучит как сказки старых жен, потому что да, да, ребенка нужно перевернуть вверх дном, но за этим стоит наука и механика тела.Лучше делать это натощак, когда ребенок активен (большой стакан сока заставляет ребенка двигаться — сахар высоко !!), и чтобы расслабиться. Есть несколько вариантов, но в целом, чем больше времени вы проведете с задницей над головой, тем лучше. Есть несколько противопоказаний (см. Ниже). Для достижения наилучших результатов регулярно выполняйте наклон вперед (например, по лестнице) и наклон назад (гладильная доска).

НЕ выполняйте перевернутые движения, если у вас очень высокое или низкое кровяное давление, у вас проблемы с плацентой или в околоплодных водах так много околоплодных вод, что вы наблюдаете еженедельно.Подробнее см. Здесь.

Как:
Колено-грудь Это самый простой способ поднять ягодиц: положение колена-грудь в позе Элкинса. Судя по всему, мистеру Элкинсу удалось на 91% превратить младенцев, когда мамаши с ягодичным предлежанием делали это в течение 15 минут каждые два часа во время бодрствования в течение 5 дней. Это много времени, но у него хорошие шансы. Удачи вам в хранении вашего малыша вдали от головы.

Крутая инверсия с наклоном вперед Этот вариант посложнее.Попросите кого-нибудь поддержать и стабилизировать ваши плечи, и вы становитесь на колени на лестнице и спускаетесь руками вниз по лестнице. Удерживайте по крайней мере 30 секунд много раз в день. Пожалуйста, смотрите подробности на странице спиннинговых младенцев об инверсиях. Возможно, это самая полезная ссылка на этом сайте. Вы также можете сделать это на диване или любой устойчивой поверхности подходящей высоты. Или попробуйте фасоль / большие подушки: вы можете штабелировать подушки или использовать большой фасолевый мешок, чтобы создать инверсию. Вот видео, на котором женщина делает переворот с мешком с фасолью в 1:30.

Гладильная доска
: Это что-то вроде улюлюканья. У меня были проблемы с тем, чтобы не упасть, когда я делал это на 38-й неделе для ног. Лучше всего делать это с кем-нибудь, кто поможет вам встать и выйти. Поставьте гладильную доску на кровать, тахту или что-нибудь на высоте примерно 18-24 дюймов от земли и положите на нее вверх ногами. Может быть, подложите под доску и шею несколько свернутых одеял для комфорта. Когда вы очень беременны, трудно выйти из этого положения, поэтому будьте осторожны и получите помощь, по крайней мере, при первой попытке.Не гладить? Подойдите к крутому склону и лягте вниз головой. Бонусные баллы за расслабление. Если у вас есть доступ к инверсионному столу, например, у мануального терапевта или другого альтернативного врача, вы можете им воспользоваться. Около 20 минут 2-3 раза в день. Когда вам это удобно, добавьте во время этого горячего / холодного, разговора, света или музыки.

Йога: Прокрутите вниз по этой ссылке, чтобы узнать о позициях йоги для тазовых мам.

Почему это может сработать:
Часть идеи состоит в том, чтобы освободить маточно-крестцовую связку и дать ребенку дополнительное пространство.Если вы много скручиваетесь на работе или делаете много асимметричных движений (например, держите ребенка на одном бедре), у вас с большей вероятностью будет искривление матки. Кроме того, сила тяжести заставляет ребенка выпадать из вашего таза, и когда голова ребенка ударяется о верхнюю часть вашей матки, он в идеале делает сальто. Вывертки также помогают ребенку подобрать подбородок, чтобы он мог переворачивать .

В любом случае, вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы не дать ребенку согнуться (втиснуться в ваш таз, готовый к рождению).Как объяснил мой милый OB: «Это как туалет. Ребенок плавает в воде, но по мере того, как вы приближаетесь к тому, чтобы смыть его, вода опускается вниз, и он застревает там в узкой части ». Хорошо, очевидно, мужчина, и по общему признанию, это не прямая цитата. Дело в том, чтобы ребенок не опустился в миску. И чем раньше вы начнете пытаться повернуть, тем больше у вас шансов. Начните с 32-35 недель. Частично цель состоит в том, чтобы удержать попу ребенка, чтобы его попа не зажала вам в тазу, чтобы его было труднее повернуть.

Достаточно натюрморта? Попробуйте активную версию:

Ходьба слонов, ползание

Считается, что ползание отлично подходит всем беременным мамам. Если позволить вашему животу свисать, ребенок будет уютно устроиться в нужном положении. Ходьба на слоне похожа на ползание, но на ногах, а не на коленях. Это не очень просто, и, насколько я могу судить, в основном это просто наклон затвора на ходу. Таким образом, вы можете ходить с рукавицами на руках и протирать твердую древесину пылью, когда будете делать перевернутые ноги в течение дня.Возможно, дополнительное движение во время переворота / наклона поможет вытащить и опустить ребенка. «Вон или вниз, мальчики, вон или вниз!» (Разве боцман не бегал под палубой, угрожая срубить гамаки матросам, которые вовремя не проснулись?) Иди вниз, детка! Почему это может работать:
См. Наклон / инверсия (вверху)


[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.