Тип жира щитовидный: Как подобрать питание по типу фигуры

Содержание

Как подобрать питание по типу фигуры

Особенности. Подобный тип характеризуется отложениями жира в области живота, спины, рук, что создаёт визуальную картину фигуры по типу яблока. Чаще его обладателями являются мужчины, но встречается он и у женщин.

Такой тип ожирения является наиболее опасным с точки зрения долгосрочных прогнозов для здоровья, так как жир накапливается не только подкожно, но и внутри брюшной полости, в сальниках и вокруг внутренних органов, это так называемый висцеральный жир. Он наиболее опасен для здоровья, так как гормонально активен, является причиной метаболического дисбаланса, нарушает обмен веществ, увеличивает в мужском организме уровень женских половых гормонов, является причиной возможного развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт, инсульт.  Большое количество висцерального жира может нарушать работу внутренних органов, увеличивая давление в брюшной полости, негативно влияет на работу лёгких, нарушая вентиляцию в нижних отделах.

Причины ожирения. Причины отложение висцерального жира не медицинские, а, скорее, личностно-социальные: переедание, малоподвижный образ жизни, стрессы. Если талия женщины превышает 81 см, а мужчины 91 см, то количество висцерального жира превысило норму.

Решение. Рациональное питание, сбалансированное по калорийности, нутриентам и режиму приема пищи — основа избавления от висцерального жира. Ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака, калорийность которого должна составлять не менее 35% от суточного потребления энергии, количество белка в рационе должно быть не менее 1-1,5 грамм на килограмм веса, ужин, не позже, чем за 2,5-3 часа до сна, обязательно должен содержать белок и овощи.

Не менее важны физические нагрузки, в первую очередь силовые. Поскольку данный тип отложения жира характерен для мужчин, то увеличение в результате таких тренировок мышечной массы поможет увеличить основной обмен и обеспечить более высокий расход калорий и в дни без тренировок.

Когда «плюс» — это «минус»: лишний вес и щитовидная железа

Заболевания щитовидной железы известны с давних времен и нередко видны «невооруженным» глазом. Знаменитые мыслители, ученые и врачи Древнего Китая, Египта, Индии, Греции и Рима, жившие до нашей эры, описывали «опухоли» шеи, знали о последствиях этих болезней и пытались их лечить. А Наполеон, выбирая солдат, внимательно осматривал шею претендентов.

Щитовидная железа – это «полководец» всех обменных процессов. Ее гормоны, в норме, помогают организму приспособиться к окружающим условиям среды, ускоряя или замедляя метаболизм. А расстройства функции органа неизменно сказываются на внешнем виде, весе, психике и самочувствии.

О прогормонах и истинных гормонах

Тетра- и трийодтиронин, известные также как Т4 (тироксин) и Т3, синтезируется в железе при участии йода. При этом Т4 можно считать прогормоном, ввиду его низкой биологической активности. В то время как Т3 – гормон «истинный», и все известные «щитовидные» эффекты связаны именно с его действием.

Превращение Т4 в Т3 происходит непосредственно в клетках и при участии селена. Поэтому дефицит этого микроэлемента может провоцировать симптомы «гипотиреоза» при нормальном уровне Т4.

На клетки Т3 оказывает самое «глубокое» влияние, «работая» напрямую с генетическим аппаратом митохондрий и стимулируя:

  • синтез или распад белков по всему организму,
  • расщепление или накопление глюкозы и жиры,
  • усиление или ослабление термопродукции,
  • ухудшение или улучшение мыслительных процессов
  • и многие другие эффекты.

О функциях тиреоидных гормонов написано немало статей, но в этой – речь пойдет только об углеводном обмене.

О «сахаре» и щитовидке

Глюкоза – основной и самый качественный источник «топлива» для организма, своего рода «95й бензин». Искрой для «розжига» которого служит кислород.

В норме, при участии инсулина, глюкоза из крови попадает в клетки, где и используется для выработки энергии.

Остатки глюкозы откладываются в печени и скелетных мышцах в виде гликогена, в качестве «местного источника топлива». Если глюкозы поступает слишком много – часть ее преобразуется в жир и запасается на случай энергодефицита.

Т3 в этом направлении:

  • стимулирует всасывание глюкозы в кишечнике,
  • улучшает «захват» глюкозы клетками,
  • потенциирует действие инсулина, облегчая глюкозе доступ в клетку,
  • способствует выработке энергии,
  • а также стимулирует клеточное «дыхание».

Дефицит тиреоидных гормонов нарушает утилизацию глюкозы клетками, способствуя ее отложению в жиры. О таких людях говорят: «Подышал рядом с конфетой – и поправился». А диеты и физические упражнения не имеют никакого эффекта.

Избыток Т4, Т3 — наоборот, приводит к немотивированной потере веса и быстрому истощению.

Помимо прочего, дисбаланс тиреоидных гормонов провоцирует развитие сахарного диабета. И если ранее считалось, что это имеет значение только для диабета 1-го типа (инсулинзависимый), то с недавнего времени – речь идет и о диабете 2го типа.

Следует отметить, что нарушения обмена веществ появляется уже при субклиническом течении заболевания (когда уровень гормонов изменен незначительно)

Именно по этой причине скрининг щитовидной железы рекомендуется проводить, даже при отсутствии яркой клинической картины.

Диагностика

Обследование щитовидной железы обязательно включает в себя оценку уровня Т4 и Т3, а также ТТГ – контролирующего гормона гипофиза.

Гормональная «связь» в этом случае происходит по принципу «отрицательной обратной связи», дефицит Т4 и Т3 – провоцирует рост ТТГ.

Все гормоны в крови, в том числе Т4 и Т3, связывают специфические белки-переносчики. Из этой «связи» просто так «не выбраться», и гормоны не могут оказывать свое действие, пока белки их «не отпустят». Эффекты на организм оказывают только свободные фракции.

Эта особенность требует оценки не только общего уровня тиреоидных гормонов, а концентрацию их свободных форм – Т4св., Т3св.

Разумеется, помимо наличия или степени уже имеющихся нарушений, можно узнать и о будущих рисках. О вероятности разрушения щитовидной железы говорит повышение антител к тиреопероксидазе (анти-ТПО) и тиреоглобулину (анти-ТГ).

Таким образом, «необъяснимое» изменение веса, в совокупности с другими симптомами «щитовидного» дисбаланса, требует оценки уровня в крови:

  • ТТГ,
  • Т4св,
  • Т3св,
  • анти-ТПО
  • и анти-ТГ.

Указанные исследования не требуют особой подготовки и доступны к сдаче по отдельности или в формате комплекса «Обследование щитовидной железы. Скрининг».

Щитовидный тип телосложения | Доктор Берг

Для щитовидного (тиреоидного) типа характерно равномерное повсеместное распределение массы тела.

Щитовидная железа находится у основания шеи. Она около 6 сантиметров. Если щитовидка не работает, вы начнёте накапливать слишком много жира. Но вопрос остаётся: как избавиться от его излишков?

У щитовидного типа проблемы с лишним весом из-за того, что гормоны щитовидки попадают в каждую клетку тела, и каждая клетка становится больше, и всё тело становится больше.

Признаки щитовидного типа фигуры

‼️ Проблемы со щитовидкой вызывают тягу к вкусняшкам, к углеводам. Крахмалы, хлеб, макароны, крупы, блинчики, печенюшки, лимонады, соки, спиртное, чупа-чупсы и т.д. — всё это — углеводы.

‼️ Проблемы с волосами. Волосы редеют, ломаются, остаются на расчёске, ведь волосы — это белки.

‼️ Ещё у людей щитовидного типа проблемы с ногтями. На ногтях образуются продольные бороздки.

‼️ На проблемы со щитовидкой указывает дряблая кожа на шее и на нижней части рук.

‼️ Ещё у людей щитовидного типа фигуры мёрзнут ноги. Они спят в носках, потому что у них проблема с теплорегуляцией.

‼️ Следующие признак — люди этого типа всегда уставшие. Они могут проспать много часов, но просыпаются не отдохнувшими.

‼️ Люди щитовидного типа плохо усваивают витамины, в итоге из-за медленного обмена веществ витамины не расщепляются. В теле есть более сотни межклеточных ферментов; это вещества, которые расщепляют другие вещества. И они просто отключаются.

Узнать, как избавиться от проблем со здоровьем при плохой работе щитовидной железы, похудеть и стать энергичным, вы сможете на курсе Доктора Берга «Щитовидный тип телосложения».

Читайте: Питание по типам телосложения

Если вы не уверены, правильно ли вы определили свой тип телосложения, то вам поможет тест на типы фигуры. Пройдите его ЗДЕСЬ.

Читайте про Здоровое Кето в группе Facebook, канале Telegram и аккаунте Instagram. Смотрите видеоинструкции в русской озвучке на канале вYouTube.

ФГБНУ НЦПЗ.

‹‹Строение тела и характер››

Таблица 7. Размеры головы шизофренических атлетиков

Мужчины

Женщины

Окружность черепа

56,0

54,8

Сагиттальный диаметр

18,7

17,6

Наибольший фронтальный диаметр

15,3

15,4

Вертикальный диаметр

20,6

19,6

Высота лица

8,3: 5,2

7,6:4,6

Ширина лица

14,2: 11,0

13,7: 10,5

Длина носа

5,8

5,7

Об атлетических формах лица мы можем сказать гораздо меньше. Они, как и строение тела, характеризуются в общем повышенной трофикой костей и кожи (мышцы играют здесь незначительную роль). Кожа толста, иногда свежа и с хорошим тургором, а иногда нечиста, с наклонностью к acne, часто пастозна и несколько одутловата. Цвет преимущественно бледный. Костный рельеф во многих случаях пластически вырисовывается, что можно видеть по выпуклым надбровным дугам, компактному рисунку скуловых костей v плотной нижней челюсти; protuberantia occipitalis — хороший реактив на общую трофику костей, но она никогда у атлетических шизофреников не выступает лопатой, как при акромегалии. Жир на лице незначителен, но я его видел в обильном количестве при пастозных щитовидных формах, особенно в сочетании с диффузным распределением жира на теле известных дисгенитальных типов.

Рис. 9. Вытянутая форма лица Высокая средняя часть лица, высокий подбородок. (Шизофрения.)


Объем черепа — средний. Форма черепа в общем высокая, узкая, средней длины. Форма затылка изменчива, то с выступом, то с крутизной. Тенденция к черепу в форме башни наблюдается в отдельных случаях.

Формы профиля атлетиков дают мало характерного, преобладают тупоносые с грубыми костями, с высоким подбородком и слабым изгибом профиля (в противоположность сильному общему изгибу контурных линий угловых профилей). Наряду с этим в большом количестве встречаются формы с угловым профилем и признаки профиля с длинным носом.

Атлетические лица часто очень высоки, особенно средняя часть может достигать значительной высоты (9,09 см). И подбородок в среднем высок, в отдельных случаях шишкообразно выступает. Этим объясняется, почему многие атлетические лица, несмотря на значительную абсолютную ширину, кажутся длинными.

Фронтальное очертание лица определяется описанными размерами. При большом диаметре в высоту лицо приобретает вытянутую форму яйца (рис. 9), при этом подбородок сдвинут книзу, а контуры челюсти круто поднимаются к уху. Данный характер яйцевидной формы имеет иную анатомическую основу, чем укороченный астенический овал, поскольку эта форма обусловливается не гипоплазией нижней челюсти, а гипоплазией в длину средней части лица и подбородка. Вся атлетическая голова, мозговой череп и лицо в профиль кажутся высокими, сагиттальный диаметр в оптическом впечатлении отступает на задний план. В общем создается ощущение плотной, высокой головы. Эта картина противоположна форме пикнической головы, которая из-за плоского контура темени, закругленного затылка и несколько выдающейся нижней челюсти кажется длинной и низкой (ср. рис. 10 и 13).

Если развитие лица в длину не доминирует и изгиб нижней челюсти ниже и площе, то получается очертание лица щитовидной формы, которая при чисто морфологическом рассмотрении отличается от плоских пятиугольных форм лица пикников только своей большей высотой; такую форму невозможно резко отграничить от последних. Щитовидное атлетическое лицо представлено в нашем материале вдвое реже, чем лицо с формой вытянутого яйца, которое наиболее часто наблюдается у атлетиков. Наряду с этим мы встречаем морфологически переходные формы между вытянутым и укороченным овалами.


Рис. 10. Плотная высокая голова. Вздутость костей. (Акромегалия.)

У атлетических женщин лица с формой вытянутого яйца также нередки. Кроме того, мы находим у них гипертрофию средней части лица, скорее идущую в ширину, так что получаются массивные широкие лица с некрасивыми костями щек. С этим может сочетаться обильное отложение жира. В противоположность пикническим широким лицам здесь сильно доминирует ширина скуловых костей, так что очертание кажется не пятиугольным, а семиугольным или обнаруживает бесформенную грубую округленность.


Рис. 11. Плотное мужское лицо атлетической шизофренички. (25 лет.)

Как убрать живот? Мнение специалистов | | Infopro54

Проблема выпирающего живота волнует, как женщин, так и мужчин. Во-первых, это некрасиво, а, во-вторых, как выяснилось, еще и опасно. О том, откуда берется большой живот, и как от него избавиться, мы поговорили с нашими гостями: фитнес-директором EDGE PREMIUM FITNESS Александром Филимоновым и Wellness-коучем, консультантом-нутрициологом Анастасией Максутовой.

Скажите, пожалуйста, по каким причинам может вырасти живот? За исключением беременности, конечно.

Анастасия: Живот может вырасти по многим причинам. Если мы отбросим генетические факторы, то основные причины – это неправильное питание, недостаточная физическая активность и стрессы, которые приводят к нарушению гормонального фона. В каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход к решению проблемы. И если на генетику мы не можем повлиять, то питание и физическая активность – это как раз те факторы, которые человек может изменить.

В каком случае при большом животе пора уже не только волноваться об эстетике, но и бить тревогу по поводу возможных проблем со здоровьем? В Интернете встречаются данные, что окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, а у мужчин – 90 см. Вы согласны с этими цифрами? И чем вообще опасен большой живот?

Анастасия: Существуют рекомендации Всемирной организации здравоохранения по окружности талии. При нормальном весе тела у мужчин она должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см. Если же обхват талии у мужчины превышает 102 см, у женщин –  88 см, то это уже абдоминальное ожирение.

Опасность такого «большого живота» не только в эстетике. Это риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы, гипертонии, сахарного диабета 2 типа. Если человек уменьшит талию хотя бы на 4 см и будет удерживать результат, то это может привести к улучшению жирового и углеводного обмена.

В преддверии пляжного сезона наших читателей интересует вопрос – как быстрее привести себя в форму. А особенно, как убрать живот – он почему-то «худеет» обычно в последнюю очередь. Часто ли на тренировки в фитнес-центры приходят люди, желающие уменьшить свой живот? Или, возможно, есть проверенная диета, которая поможет быстро добиться результата?

Александр: Конечно, большинство посетителей фитнес клубов преследуют цель избавиться от живота, и «накачать» кубики пресса. Тем не менее, данное желание завуалировано потребностью снизить процент жира в организме, или проще – похудеть.

Анастасия: Обычно женщины хотят за месяц похудеть на 10 кг, ищут «проверенные рецепты», садятся на низкокалорийные диеты и даже при этом худеют, но через некоторое время они набирают еще больше лишних килограммов. Главный секрет при похудении – человек должен тратить больше калорий, чем съедает. Правильное питание и физическая активность! Если человек активно качает в спортзале пресс, но при этом не следит за питанием, то ему будет очень сложно похудеть.

Судя по многочисленным жалобам в тематических группах соцсетей, убрать живот с помощью упражнений сложнее, чем, например, накачать бицепсы или подтянуть ягодицы? Так ли это? И если так, то с чем это связано?

 Александр: В действительности локальное сжигание жира невозможно, поэтому у любителей фитнеса и активного образа жизни возникают стереотипы, что от жира на животе сложно избавиться. Жир уходит пропорционально со всех участков тела, поэтому как бы долго ни тренировался человек, без диетических мероприятий процесс похудения будет протекать очень медленно, и результат будет не так заметен. Большинство выбирают путь «нарастить» ягодицы и «накачать» бицепсы, чтобы визуально уменьшить объем талии. Но всё же кроме мышечной массы прибавляется и жировая, что зачастую выглядит не совсем эстетично. С точки зрения физиологии, набрать мышечную массу и снизить жировую – процессы одинаково не быстрые и кропотливые, и уж точно не сравнимые по сложности достижения.

Есть ли какие-то упражнения, направленные именно на то чтобы убрать живот?

Александр: В зале мы тренируем не жир, а мышцы! Именно поэтому физическая нагрузка без диеты абсолютно не гарантирует появление «пресса». Безусловно, он будет, но под жировой прослойкой. Мышцы будут в тонусе, но на количество подкожно-жировой клетчатки это никак не повлияет. Создаваемый дефицит калорий в течение дня – лучший способ распрощаться с животом.

И опять мы возвращаемся к пище. А что вы думаете о системе питания, где разрешается употреблять продукты только с невысоким (не более 50) гликемическим индексом? В комментариях на тематических сайтах многие пишут, что такой подход помог им вернуть талию. Что это за индекс и есть ли смысл обращать на него внимание?

Анастасия: Для начала нужно понять, что такое гликемический индекс. ГИ показывает, как влияют углеводы, содержащиеся в продуктах питания, на  уровень сахара в крови. Энергия из продуктов с высоким ГИ  быстро высвобождается, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Продукты же с низким ГИ усваиваются медленно, поэтому скачков сахара в крови не происходит.  Вы замечали, что после съеденной булочки или пирожного вы сначала испытываете удовольствие, а потом появляется чувство голода? А если вы утром поедите гречневую кашу, то вы будете чувствовать себя сытым несколько часов. Если человек постоянно перекусывает чем-то сладким (конфетка, печенье, булочка), то уровень глюкозы в крови будет всегда повышен, обмен веществ нарушается. Сладкоежки часто чувствуют голод. При этом организм избыточную энергию откладывает «про запас» в виде жира.

На ГИ есть смысл обращать внимание, но нужно понимать, что, даже употребляя продукты с низким ГИ, важно не переедать. Ведь продукты с уровнем ГИ до 50-ти тоже содержат калории, которые организм будет усваивать. Есть продукты, у которых относительно высокий ГИ. Например, арбуз. Его ГИ равен 75. А у пончиков – 76 . Но существует понятие «гликемическая нагрузка». Это показатель, определяющий, как высоко поднимется уровень сахара в крови, и насколько долго будет держаться на этом уровне. Не буду утомлять вас сложными расчетами. Скажу только, что при почти равном уровне ГИ, с пончиками ваш организм получит почти в 5 раз больше глюкозы, чем с арбузом. Лучше съесть арбуз.

А каких принципов в питании стоит придерживаться всем и всегда, чтобы живот не вырос в принципе? Или для каждого человека это индивидуально?

Анастасия: Когда мы говорим об индивидуальности, мы имеем в виду вид гормонального сбоя, который привел к появлению большого живота. Если орган эндокринной системы перегружен из-за стресса, неправильного питания или заболевания, то возникают нарушения и жировая ткань откладывается особенным образом. Поэтому рекомендации тоже индивидуальные.

Есть 4 основных типа фигуры: адреналиновый, щитовидный, яичниковый и печеночный.

Адреналиновый тип фигуры у людей, которые живут в состоянии хронического стресса, тревоги, беспокойства. Жир при этом откладывается в средней части живота, вокруг внутренних органов. В надпочечниках вырабатывается гормон стресса. При постоянном стрессе надпочечники истощаются. Человек плохо спит, не высыпается. А большая часть гормона, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью. Из-за нехватки этого гормона человек перестает чувствовать насыщение после приема пищи и постоянно переедает. Рекомендации по питанию для этого типа:

  • Избегать соленой пищи и вредных насыщенных жиров, т.е. жирной пищи;
  • Увеличить потребление ненасыщенных жиров, которые содержатся в морской рыбе, орехах, льняном масле;
  • Употреблять качественный белок (рыба, нежирное мясо, бобовые).

Рекомендуется дыхательная гимнастика, упражнения на укрепление пресса и спины. Также будут эффективны кардиотренировки. При этом спорт не должен стать очередным источником стресса. Если интенсивные тренировки и программы для похудения будут вызывать у вас большой стресс, то вы не обретете плоский живот. Выберите те нагрузки, от которых вы будете получать удовольствие. Для кого-то это фитнес, для кого-то йога, плавание, прогулки.

Теперь о щитовидном типе фигуры. Это фигура типа «песочные часы», когда талия всегда просматривается, а при наборе веса лишний жир откладывается в брюшной полости и на бедрах. Практически все клетки нашего организма подвержены влиянию гормонов щитовидной железы. Если функции щитовидной железы ослаблены, то начинаются проблемы со здоровьем. Часто проблемы возникают после беременности или в период менопаузы. Женщины с фигурой этого типа испытывают тягу к простым углеводам, хлебу, булочкам. Потому что организм требует быстрой энергии. Чтобы улучшить состояние здоровья, рекомендуется ограничить продукты, которые тормозят функции щитовидной железы: сахар, белый рис, изделия из муки высшего сорта, кофе. Включите в рацион цельнозерновые продукты, яйца, овощи, фрукты. Для коррекции веса особенно будут эффективны аэробика, дыхательная гимнастика.

При яичниковом типе фигуры жировые отложения образуются на нижней части живота, бедрах, ягодицах. Здесь главное – убрать провоцирующий фактор: сахар, десерты, жареную, соленую, острую и жирную пищу, фастфуд. Употребляйте больше белка и полезных жиров. Обязательно завтракайте! Половые железы более активны ночью, поэтому вечером ваш идеальный ужин – белковая пища с овощами. Лучший вид нагрузок – тренировки на все группы мышц, гимнастика, быстрая ходьба, бег.

Очень распространен среди мужчин печеночный тип фигуры – плотный выступающий живот. Как правило, эти мужчины испытывают тягу к жирной жареной пище. Любят сладости и алкоголь. Таких продуктов нужно избегать. Необходимо исключить из питания трансжиры, увеличить потребление фитонутриентов. Если человек получает с пищей много сахара, углеводов, это приводит к дефициту витаминов и минералов. Еще одной из причин появления живота является… обезвоживание. Если человек пьет мало воды, организм пытается удержать воду, возникает отечность. Рассчитать норму воды просто: 30 мл на 1 кг веса. При таком типе фигуры подойдут кардиотренировки, бег, быстрая ходьба, силовые и статические упражнения. Полезны круговые тренировки на все мышцы тела.

Есть и рекомендация общая для всех, стремящихся к идеальному животу: следите за осанкой, укрепляйте позвоночник. Прямо сейчас попробуйте ссутулиться. Как выглядит ваш живот? А теперь разверните плечи. Я думаю, вы сразу заметили разницу.

Получается, что типы «большого живота» у мужчин и женщин отличаются. А есть ли принципиальная разница в мужских и женских комплексах упражнений, направленных на то, чтобы убрать живот?

Александр: Девушкам я бы рекомендовал укреплять исключительно прямую мышцу живота, так называемый «пресс». И делать это не чаще двух или трех раз в неделю (в целях восстановления мышечной ткани). Также важно исключать силовую нагрузку на поперечные мышцы (бока), иначе при регулярных занятиях это увеличит объем талии. Ведь мышцы при тренировках растут, и пресс не является исключением.

Не существует мужских и женских упражнений для мышц живота, но для достижения желаемого результата, обязательно необходима помощь тренера, так как каждый организм индивидуален.

Лето уже практически наступило, больше не удастся спрятать свою не идеальную фигуру под пуховиком. Поэтому многие люди, далекие от спорта и всю зиму не занимавшиеся никакой физической активностью, сейчас пошли в зал. Или скачали себе комплексы упражнений из Интернета. Не опасно ли такое резкое погружение в спорт? Как правильно начать работу над своим телом?

Александр: Любая информация из интернета, советы известных бодибилдеров и фитнес моделей, не гарантируют безопасность тренировочного процесса и достижение желаемого результата. Как уже говорилось ранее, каждый организм индивидуален, и то, что подошло другим людям, вовсе не означает эффективность этого способа для каждого человека. Все написанные тренировки и упражнения подобраны с учетом физической подготовленности и физиологических особенностей советчиков, поэтому перед применением на практике важна консультация специалиста (тренера). Лучший путь для начинающих, это специально подобранная программа питания и тренировок, выполняемая под контролем фитнес инструктора.

Есть ли что-то, от чего вы бы хотели предостеречь наших читателей, решительно настроенных любыми способами убрать живот? Всем ли вообще полезны физические нагрузки? Возможно, существуют вредные тренды, которые ни в коем случае не стоит поддерживать. Те же таблетки для похудения всегда опасны или же иногда без них не обойтись?

Александр: Всегда нужно помнить важное правило: движение это жизнь! Физическая нагрузка влияет на важнейшие биохимические процессы в организме человека, улучшая самочувствие и повышая качество жизни. Мышцы – это аминокислотный «запасник», наличие которого является гарантией здоровья.

  • Если речь идет о тренировках людей после 40 лет, то научно доказано, что физическая активность в этом возрасте замедляет процесс саркопении (замещения мышечной массы жировой), и снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, данная нагрузка омолаживает организм, и продлевает жизнь.
  • Противопоказания к физической нагрузке есть, но это должны быть заболевания, прямо препятствующие посещению фитнес клуба (онкологические и любые болезни в стадии обострения, послеоперационный период).
  • В любых других случаях нужно понимать, что фитнес и физическая культура это тождественные понятия, объединенные одним знаменателем – здоровьем.

Перед посещением зала очень важно пройти диагностику организма и консультацию врача, а также проинформировать фитнес тренера о существующих возможных противопоказаниях, ведь с их учетом будет и приниматься решение о разрешенных упражнениях, и подбираться соответствующая нагрузка.

Анастасия: Что касается таблеток, то нужно помнить, что любые лекарства назначает врач. Если вы не знаете принцип действия препарата, то можете навредить своему здоровью. Самолечением заниматься нельзя. Если вы объявили войну большому животу, я могу вас поздравить! Вы сделали первый шаг – приняли решение исправить ситуацию. Начните с коррекции питания. Проанализируйте ваши пищевые привычки. От каких продуктов питания вам сложно отказаться? Подумайте, почему.

  • Измените способ приготовления пищи. Замените жареные блюда на вареные, печеные или приготовленные на пару. Откажитесь от быстрых углеводов – сладостей, тортов и булок. Замените белый хлеб на хлеб из муки грубого помола.
  • Откажитесь от нездоровой еды: чипсов, газированных напитков, консервированных продуктов, фаст-фуда. Исключите из рациона алкоголь. Не зря живот у мужчин часто называют «пивным». Во-первых, пиво – продукт калорийный, во-вторых, негативно влияющий на гормональную систему человека.
  • Ешьте 5 раз в день небольшими порциями. Три основных приема пищи и два перекуса позволят вам не переедать и при этом не сидеть на голодной диете. Основой вашего рациона должны стать сложные углеводы, белковые продукты, овощи, фрукты
  • Не забывайте пить чистую воду.
  • Старайтесь контролировать свои эмоции и не заедать стрессы.
  • Помните о физической активности. Выберите тот вид движения, который вам больше всего нравится: фитнес, тренировки на свежем воздухе, прогулки, активный отдых, плаванье. Вы должны получать удовольствие от физической нагрузки.

Я рекомендую вам найти единомышленников, людей, которые будут вас поддерживать в стремлении снизить вес. И тогда результат не заставит себя ждать.

Анастасия, Александр, спасибо вам за такие подробные ответы и практические рекомендации! Надеемся, что они помогут нашим читателям в достижении поставленной цели и даже более того – не просто убрать живот, но и в целом оздоровить свой организм.

Резюмируя, можно сделать вывод, что добиться стройности вполне реально. Важно соблюдать комплексный подход – заниматься подходящими физическими упражнениями и правильно питаться. Не стоит слепо следовать советам, которыми перенасыщен Интернет, а вот обратиться к профессионалам – нутрициологу и фитнес тренеру, будет не лишним. Любые вложения сил и времени в здоровье, показателем которого является, в том числе, отсутствие живота, многократно окупятся. И лето – хорошее время, чтобы начать заботиться о себе!

Фото: pixabay.com, фото спикеров- из личных архивов

Влияние щитовидной железы на вес

Щитовидная железа практически не влияет на вес. Влияние щитовидки на вес гораздо меньше чем у майонеза, пива или пончиков.

Что мы знаем о щитовидной железе?

  • Что она «маленький дирижёр большого организма».
  • Что она влияет на обмен веществ.
  • Что от её гормонов мёрзнут ноги и выпадают волосы.

Описание влияния щитовидки на вес человека

Щитовидная железа регулирует метаболизм всего организма, она может его ускорить, может замедлить. Все остальные проявления – следствие изменений метаболизма и должны быть логично связаны между собой.

При недостатке гормонов щитовидной железы у человека метаболизм замедляется. Ему требуется меньше калорий для поддержания основного обмена (основной обмен – это затраты энергии на поддержание функции организма). Если у человека величина основного обмена была 1200, а стала 800, то недостающие 400 ккал будут у него откладываться на теле. 400 ккал – 44 грамма жира в день, 1,300 грамм в месяц (1,3 кг).

С замедлением основного обмена человек становится вялым и апатичным и аппетит у него тоже снижается, а ещё у него замедляется работа кишечника и снижается количество пищеварительных ферментов, поэтому часть калорий просто не усвоится.

На фоне снижения функции щитовидной железы очень сложно похудеть. Но стоит только нормализовать уровень гормонов, как те же мероприятия дадут прекрасный эффект – лишний вес начнет уходить.

Щитовидная железа может быть причиной сильных отёков, которые увеличат вес. Отличить набор веса из-за отёков от алиментарного (избыточный приём пищи) набора легко. Это единственные виды килограммов, которые уйдут, если человеку нормализовать уровень гормонов.

Жир сам по себе при нормализации гормонов не уйдёт. Он может уйти при соблюдении элементарных диетических мероприятий, я это уже писала. Почему так? Аппетит-то тоже увеличится. Что такое 400 калорий? Меньше 100 гр копчёной колбасы, 6-8 кусочков, а то и меньше. Это не те величины, от которых действительно что-то зависит. Да и усвоение съеденного пойдёт активнее.

Нарушения щитовидки

Если в щитовидной железе есть нарушения (любые: находки на УЗИ, повышение антител, повышение уровня тиреоглобулина), а уровень ТТГ в норме, то колебания веса – не её вина. Только увеличенный уровень ТТГ, который означает нехватку гормонов щитовидной железы (это механизм отрицательной обратной связи, чем выше ТТГ, тем меньше гормонов щитовидная железа вырабатывает) может иметь отношение к весу.

Автор: Эндокринолог, кандидат медицинских наук Таныгина Наталья Ивановна.

запись на прием, рейтинги и отзывы на SPb.DocDoc

Эндокринологи Санкт-Петербурга — последние отзывы

Доктор уважительный, внимательный. У меня была консультация. Я ходила уже несколько раз. Я довольна качеством приема. Данного специалиста выбрала по отзывам. Рекомендации аффективны.

Маргарита, 06 октября 2021

На приёме доктор меня выслушала, посмотрела УЗИ и направила на дополнительные анализы. После получения результатов анализов я приду к специалисту на повторный приём. Врач внимательный, доброжелательный, говорит всё по делу, всё понятно и доступно объясняет, профессионал своего дела. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется. Качеством приёма я осталась довольна.

Наталия, 04 октября 2021

Мне все понравилось. Меня к доктору перенаправил дерматолог. Теперь к решению проблемы я подключила эндокринолога. Она по результатам анализов, рассказала какая терапия мне нужна, понятно все объяснила, наглядно показала и назначил препараты. Я планирую у неё наблюдаться.

Екатерина, 01 октября 2021

Врач доброжелательный, профессионал, внимательный. Все хорошо. Прием состоялся вовремя. Анастасия Анатольевна внимательно посмотрела, расспросила, назначила анализы. Мы еще будем встречаться. По итогу получил рекомендации. Ответила на все вопросы.

Владимир, 24 сентября 2021

Я пока только сдал анализы и у меня еще не все прошло. Доктор мне назначит лечение, после того, как я сдам анализы. Все было прекрасно. Профессиональный и порядочный специалист. Могу порекомендовать данного доктора своим знакомым, если потребуется. Я был у других врачей и мне не особо понравилось!

Игорь, 03 сентября 2021

Врачом осталась довольна. Все было отлично, быстро и по делу. Доктор мне помог. Я осталась довольна приемом. Данного специалиста бы порекомендовала знакомым и обратилась сама, при необходимости.

Мария, 26 августа 2021

Прием прошел хорошо. Врач очень корректный, добрый. Все кратко и по делу. В целом впечатление осталовь очень хорошее. По итогам приема получила нужную информацию, рекомендации, список анализов которые необходимо пройти, напрвление на повторный прием. Ориентировачно прием длился минут 10-15.Доктор не торопился, все было в нужном темпе, не гнал. Специалиста уже рекомендую своим знакомым.

Софья, 06 августа 2021

Врач веселый, добродушный, чуткий, хорошо идет на контакт. Объясняет информацию доступно. Я пришел на прием с готовыми анализами, доктор их посмотрел, дал рекомендации и посоветовал даже больше, чем должен был. Теперь я знаю, как при моей проблеме правильно принимать лекарства и витамины. Обратился бы к этому специалисту повторно, так как остался полностью доволен визитом.

Андрей, 06 августа 2021

Галина Петровна мой любимый доктор. Я у неё 6 лет наблюдаюсь! Врач очень внимательный и вдумчивый. Я сохраняю всегда все её предписания и она назначает лекарства, которые сочетаются с другими болезнями.

Маргарита, 19 апреля 2021

Елизавета Владимировна доброжелательный и приятный врач. Мы всё обговорили. Доктор назначила мне сдачу анализов и обследования для дальнейшего лечения. У меня осталось приятное впечатление.

Светлана, 25 января 2021

Показать 10 отзывов из 1259

Холестерин, хорошие жиры, плохие жиры и низкий уровень щитовидной железы Хашимото

Пора отказаться от убеждения, что жир повышает уровень холестерина. Исследования показали, что именно жир, сахар и рафинированные углеводы вызывают нездоровый холестерин и воспаления. Слишком много сахара и обработанных углеводов снижает уровень хорошего холестерина, повышает уровень триглицеридов и создает небольшие опасные частицы, которые вызывают артериальный налет. Эти факторы повышают риск сердечных заболеваний и инсулинорезистентности или преддиабета, которые делают успешное лечение низкой щитовидной железы Хашимото трудным или невозможным.

Сахар и обработанные углеводы опасны, потому что вызывают повышенный уровень сахара в крови. Это повышает уровень инсулина и системное воспаление, два фактора, лежащих в основе сердечных заболеваний и большинства хронических расстройств и заболеваний, включая низкий уровень щитовидной железы Хашимото. Хроническое воспаление вызывается избытком сахара и углеводов, нездоровой пищей с недостатком овощей, малоподвижным образом жизни, хроническим стрессом, пищевой непереносимостью, хроническими вирусными и бактериальными инфекциями и многим другим.

Мифы о холестерине, которые, как мы знаем, не соответствуют действительности и которые также влияют на низкий уровень щитовидной железы Хашимото, включают:

  • Статины: Недавние исследования показывают, что преимущества статинов, вероятно, связаны с их способностью снижать воспаление, а не с холестерином.
  • Сердечный приступ: 75 процентов людей, перенесших сердечные приступы, имеют нормальный уровень холестерина.
  • Возраст: У пожилых пациентов у людей с более высоким уровнем холестерина риск смерти ниже, чем у пациентов с более низким уровнем холестерина.
  • Гарвардское исследование показало, что высокий уровень системного воспаления выше, чем высокий уровень холестерина, что подвергает людей риску сердечных заболеваний.

Потребляйте здоровые жиры как часть вашего плана по снижению уровня щитовидной железы Хашимото

Традиционная медицина на протяжении десятилетий продвигала диету с низким содержанием жиров, но нам нужно больше жиров, чем считалось ранее.Однако не все диетические источники холестерина одинаковы. Тип жира, который вы едите, имеет значение при снижении уровня щитовидной железы у Хашимото.

Чтобы справиться с низким уровнем щитовидной железы у Хашимото, важно потреблять здоровые, цельные, необработанные жиры и исключить обработанные растительные масла из своего рациона. Полностью избегайте трансжиров (гидрогенизированных и частично гидрогенизированных масел), поскольку они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут повредить ваш мозг.

Омега-3 и мононенасыщенные жиры повышают уровень здорового холестерина.

Рекомендуемая диета (DRI) для потребления жиров составляет от 20 до 35 процентов от общего количества калорий. Это составляет 44-77 граммов жира на диету в 2000 калорий. Соотношение меняется, если вы придерживаетесь низкоуглеводной или кетогенной диеты, при которой углеводные калории заменяются жировыми.

Это рекомендуемые соотношения для обычных диет:

  • Мононенасыщенные жиры: 15-20 процентов
  • Полиненасыщенные жиры: 5-10 процентов
  • Насыщенные жиры: менее 10 процентов (кроме кето)
  • Транс-жиры: 0 процентов
  • Холестерин: менее 300 мг в день

Ненасыщенные жиры. Обычно жидкий при комнатной температуре. Включает мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Мононенасыщенные жиры. Здоровые версии готовятся из орехов, оливок и авокадо. Избегайте рапсового масла!

Полиненасыщенные жиры. Здоровые растительные источники включают орехи. Избегайте обработанных семян и масел зерна (кукурузы) из-за их склонности к прогорклости.

Омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры, которые уменьшают воспаление. Полезные источники включают холодноводную рыбу (лосось, тунец, сельдь и анчоусы), семена льна и чиа, а также грецкие орехи.Они важны для лечения воспаления, связанного с низким уровнем щитовидной железы Хашимото.

* Насыщенные жиры. Твердые или воскообразные при комнатной температуре, они получают из животных и тропических масел, таких как кокосовое и пальмовое. Слишком много насыщенных жиров связано с повышением «плохого» холестерина ЛПНП и воспалением. К здоровым насыщенным жирам относятся:

  • Говядина, свинина, баранина, телятина и кожа птицы
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира
  • Масло сливочное, сало и беконный жир
  • Пальма, косточки пальмы и кокосовое масло

* Низкоуглеводные и кетогенные диеты: Правила соотношения жиров меняются на очень ограниченные углеводы из-за того, как углеводы влияют на насыщенные жиры в кровотоке.Люди, соблюдающие эти диеты, могут безопасно употреблять в пищу более высокие количества насыщенных жиров. Многие люди считают, что низкоуглеводные или кето-диеты помогают им лучше контролировать низкий уровень щитовидной железы Хашимото.

Трансжиры образуются, когда жидкий жир превращается в твердый в процессе, называемом гидрогенизацией. Это делает эти жиры более стабильными при хранении, однако они повышают «плохой» холестерин ЛПНП, снижают «хороший» холестерин ЛПВП, вызывают воспаление и дегенерируют мозг.

Полностью избегайте трансжиров! Транс-жиры включают твердый маргарин, шортенинг, порошковые и жидкие сливки, а также большинство полуфабрикатов и расфасованных пищевых продуктов.Если там написано «гидрогенизированный» или «частично гидрогенизированный», избегайте его полностью.

Обратитесь в мой офис за дополнительными советами о том, сколько и каких жиров нужно есть в своем рационе, чтобы лучше контролировать низкий уровень щитовидной железы у вашего Хашимото.

Как узнать, что у вас низкая щитовидная железа Хашимото

У многих пациентов гипотиреоз или синдром Хашимото диагностируют только через несколько лет и через несколько врачей. Это деморализующее путешествие, богато проиллюстрированное в моей книге «Правда о низком уровне щитовидной железы: Истории надежды и исцеления для тех, кто страдает от низкомолекулярного заболевания щитовидной железы Хашимото», с помощью реальных историй пациентов из моей практики.Управление Хашимото выходит далеко за рамки использования лекарств для щитовидной железы, поскольку вы должны работать, чтобы не дать иммунной системе атаковать щитовидную железу. Для получения дополнительной информации о выявлении и лечении низкого уровня щитовидной железы у Хашимото свяжитесь с моим офисом.

О докторе Джоше Редде, хиропрактике — Юта, Аризона, Нью-Мексико, функциональная медицина

Д-р Джошуа Дж. Редд, округ Колумбия, MS, DABFM, DAAIM, автор книги «Правда о низком уровне щитовидной железы: Истории надежды и исцеления для тех, кто страдает от заболевания щитовидной железы Хашимото», является хиропрактиком и основателем RedRiver Health and Wellness. Центр с практиками в Юте, Аризоне и Нью-Мексико.Он принимает пациентов со всего мира, страдающих серьезными заболеваниями щитовидной железы, болезнью Хашимото и другими аутоиммунными заболеваниями. Помимо хиропрактики, доктор Редд имеет степень бакалавра наук в области здравоохранения и благополучия, степень бакалавра наук в области анатомии и степень магистра в области питания человека и функциональной медицины. Он говорит по всей стране, обучая врачей функциональной химии крови, низкому уровню щитовидной железы, Хашимото и аутоиммунитету. Вы можете присоединиться к его странице в Facebook здесь.

Диета с высоким содержанием жиров, богатая насыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, вызывает нарушение липидного профиля щитовидной железы и гипотироксинемию у самцов крыс

Сфера: Все больше данных показывает, что нарушение липидного обмена может вносить возможный вклад в патогенез дисфункции органов, включая щитовидную железу, однако неизвестно, влияет ли избыточное потребление пищевых жиров на липидный профиль щитовидной железы.Мы исследуем влияние пищевых жиров на липидный профиль щитовидной железы и функцию щитовидной железы.

Методы и результаты: Самцов крыс Sprague-Dawley кормят диетой с высоким содержанием жиров (HFD), богатой насыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, или кормовой диетой в течение 18 недель. Анализ ЖХ-МС щитовидной железы показывает, что общее содержание свободных жирных кислот (СЖК) значительно выше у крыс HFD. Концентрация высоконасыщенных триглицеридов значительно увеличивается у крыс HFD, тогда как полиненасыщенных триглицеридов значительно снижается, что указывает на уменьшение ненасыщенности в группе HFD.Значительное увеличение лизофосфатидилхолинов (LPC) наблюдается у крыс HFD. Функциональные тесты щитовидной железы показывают гипотироксинемию (общий тироксин [TT 4 ] и свободный тироксин [FT 4 ]) у крыс HFD и повышенную концентрацию тиреотропина (TSH). Крысы HFD также демонстрируют снижение поглощения йода щитовидной железой.

Заключение: Избыточное потребление пищевых жиров вызывает нарушение липидного профиля щитовидной железы и гипотироксинемию, что указывает на дисфункцию щитовидной железы.Мы предполагаем, что это может открыть новую перспективу в понимании патогенеза гипотиреоза.

Ключевые слова: жирная диета; гипотиреоз; гипотироксинемия; липидный профиль; липидомика.

Метаболизм щитовидной железы и жировых тканей — Просмотр полного текста

В этом исследовании будет использоваться метод, называемый микроперфузией, для изучения того, как гормоны щитовидной железы участвуют в метаболизме жиров.Щитовидная железа вырабатывает два вида гормонов: Т3 и Т4. Некоторое количество Т4 превращается в Т3 в различных органах после выхода из щитовидной железы. T3 стимулирует организм сжигать жир. Люди по-разному могут менять Т4 на Т3, и это может привести к различиям в жировой прослойке у разных людей.

Микроперфузия основана на обмене веществами через крошечные отверстия небольшой пластиковой трубки, называемой «зондом», которая вводится после обезболивания кожи над жировой подушечкой. Через эти отверстия жировая подушечка непрерывно ополаскивается небольшим количеством жидкости, и происходит обмен веществ.Жидкость капает из другого отверстия зонда и собирается во флакон. Вводятся небольшие количества исследуемых препаратов и измеряется количество веществ, выделяемых жировой подушечкой в ​​ответ на них.

Здоровые нормальные добровольцы в возрасте 18 лет и старше могут участвовать в этом исследовании. Кандидаты проходят скрининг с помощью истории болезни, медицинского осмотра и анализов крови.

Участники проходят микроперфузию. Иглу вводят в вену руки для взятия образцов крови до и в конце эксперимента для измерения гормонов щитовидной железы и других веществ в крови.Кожа над жировой подушечкой рядом с пупком обезболивается, и вставляются два зонда микроперфузии. Раствор соленой воды вводится в жировую подушечку в течение одного часа, и содержание веществ в жидкости измеряется по мере того, как жидкость покидает жировую подушку. Через 1 час добавляется изопротеренол, препарат, который способствует выработке энергии за счет жира, чтобы определить уровень метаболизма жиров. Еще через час к жидкости добавляют небольшое количество гормона щитовидной железы и собирают образцы, когда они покидают организм.Во время каждого эксперимента вставляют два катетера. Небольшие объемы стерильной жидкости непрерывно циркулируют в трубках, и образцы собираются через равные промежутки времени.

В этом исследовании будет изучено, как два препарата щитовидной железы, левотироксин (Т4) и лиотиронин (Т3), влияют на подкожную жировую ткань у здоровых людей. Гормон щитовидной железы играет важную роль в поддержании энергетического обмена. В частности, гипертиреоз связан с потерей веса за счет увеличения скорости метаболизма и липолиза.Хотя этот феномен достаточно широко изучен in vitro, имеется очень мало информации о местном действии гормона щитовидной железы на жировую ткань in vivo и, в частности, в настоящее время нет информации о роли периферического превращения гормона щитовидной железы в подкожно-жировая клетчатка. Таким образом, мы предлагаем изучить местное действие гормонов щитовидной железы на жировую ткань с помощью микродиализа, минимально инвазивного метода, который позволяет последовательно определять компоненты внеклеточной жидкости.Измерение глицерина после коррекции изменений кровотока будет использоваться для оценки влияния гормонов щитовидной железы на местный липолиз.

Здоровые добровольцы в возрасте 18 лет и старше могут участвовать в этом исследовании. Кандидаты проходят скрининг с помощью истории болезни, медицинского осмотра и анализов крови. Субъекты с гиперлипидемией, нарушенной толерантностью к глюкозе или диабетом и заболеванием щитовидной железы не имеют права на участие в этом исследовании. Квалифицированные участники исследования проходят микродиализ подкожной жировой ткани, чтобы оценить влияние Т3 и Т4 на активность жировой ткани.Лекарства изопротеренол и Т3 или Т4 вводятся в жировую ткань под кожей живота, и образцы жидкости собираются из этой области в течение 6-12 часов с помощью той же маленькой иглы. Затем измеряется глицерин, чтобы изучить, как гормоны щитовидной железы влияют на метаболизм жиров. Во время этой процедуры через катетер в руку вводится 10% раствор глюкозы, чтобы ограничить липолиз из-за голодания. Выполняется четыре различных набора экспериментов с разными дозами и / или продолжительностью гормонов щитовидной железы.

Эти эксперименты предоставят новую информацию о роли гормона щитовидной железы в регуляции метаболизма жировой ткани и помогут определить новые методы лечения ожирения.

Щитовидная железа и вес — наука

Для многих пациентов с щитовидной железой контроль веса — одно из самых больших разочарований. В этой статье, написанной Американской тироидной ассоциацией, рассказывается, почему и как заболевания щитовидной железы влияют на вес человека

Какая связь между щитовидной железой и весом?

Уже очень давно считается, что существует сложная взаимосвязь между заболеванием щитовидной железы, массой тела и метаболизмом.Гормон щитовидной железы регулирует обмен веществ как у животных, так и у людей. Метаболизм определяется путем измерения количества кислорода, используемого организмом в течение определенного периода времени. Если измерение производится в состоянии покоя, это называется базальной скоростью метаболизма (BMR). Фактически, измерение BMR было одним из самых ранних тестов, используемых для оценки состояния щитовидной железы пациента. Было обнаружено, что пациенты с неработающими щитовидными железами имели низкий BMR, а пациенты с чрезмерно активными щитовидными железами имели высокий BMR. Более поздние исследования связали эти наблюдения с измерениями уровней гормонов щитовидной железы и показали, что низкие уровни гормонов щитовидной железы связаны с низким BMR, а высокие уровни гормонов щитовидной железы связаны с высокими значениями BMR.Большинство врачей больше не используют BMR из-за сложности проведения теста и из-за того, что BMR подвержен множеству других влияний, помимо состояния щитовидной железы.

Какая связь между BMR и весом?

Различия в BMR связаны с изменениями в энергетическом балансе. Энергетический баланс отражает разницу между количеством съеденных калорий и количеством калорий, потребляемых организмом. Если высокий BMR вызван приемом лекарств, таких как амфетамины, у животных часто наблюдается отрицательный энергетический баланс, что приводит к потере веса.На основании таких исследований многие люди пришли к выводу, что изменения уровня гормонов щитовидной железы, которые приводят к изменениям BMR, также должны вызывать изменения в энергетическом балансе и аналогичные изменения массы тела. Однако BMR — это еще не все, связанное с весом и щитовидной железой. Например, когда скорость метаболизма снижается у животных различными способами (например, путем снижения температуры тела), эти животные часто не показывают ожидаемого увеличения веса. Таким образом, взаимосвязь между скоростью метаболизма, энергетическим балансом и изменениями веса очень сложна.Есть много других гормонов (помимо гормона щитовидной железы), белков и других химических веществ, которые очень важны для контроля расхода энергии, потребления пищи и массы тела. Поскольку все эти вещества взаимодействуют как с мозговыми центрами, которые регулируют расход энергии, так и с тканями по всему телу, которые контролируют расход и потребление энергии, трудно предсказать влияние изменения только одного из этих факторов (например, гормона щитовидной железы) на массу тела. в целом. Как следствие, в настоящее время невозможно предсказать влияние изменения состояния щитовидной железы на массу тела любого человека.

Почему я набираю вес при лечении гипертиреоза?

Поскольку гипертиреоз является ненормальным состоянием, любая потеря веса, вызванная патологическим состоянием, не будет поддерживаться, когда патологическое состояние обращено вспять, и это то, что обнаруживается. В среднем, любой вес, потерянный во время гипертиреоза, восстанавливается при лечении гипертиреоза. Одним из следствий этого наблюдения является то, что использование гормона щитовидной железы для лечения ожирения не очень полезно. После прекращения лечения гормонами щитовидной железы любой вес, потерянный во время лечения, будет восстановлен после прекращения лечения.

Какая связь между гипотиреозом и увеличением веса?

Поскольку BMR у человека с гипотиреозом снижается, недостаточная активность щитовидной железы обычно связана с некоторым увеличением веса. Увеличение веса часто больше у людей с более тяжелым гипотиреозом. Однако снижение BMR из-за гипотиреоза обычно гораздо менее драматично, чем заметное увеличение, наблюдаемое при гипертиреозе, что приводит к меньшим изменениям веса из-за недостаточной активности щитовидной железы.Причина увеличения веса у человека с гипотиреозом также сложна и не всегда связана с избыточным накоплением жира. Большая часть лишнего веса у людей с гипотиреозом происходит из-за избыточного накопления соли и воды. Сильное увеличение веса редко связано с гипотиреозом. В общем, 5-10 фунтов веса тела могут быть связаны с щитовидной железой, в зависимости от тяжести гипотиреоза. Наконец, если увеличение веса является единственным присутствующим симптомом гипотиреоза, маловероятно, что увеличение веса происходит исключительно за счет щитовидной железы.

Какой вес я могу потерять после лечения гипотиреоза?

Поскольку большая часть увеличения веса при гипотиреозе происходит из-за накопления соли и воды, при лечении гипотиреоза можно ожидать небольшого (обычно менее 10% веса тела) снижения веса. Как и при лечении гипертиреоза, лечение патологического состояния гипотиреоза гормоном щитовидной железы должно приводить к возвращению массы тела к тому, что было до развития гипотиреоза. Однако, поскольку гипотиреоз обычно развивается в течение длительного периода времени, довольно часто обнаруживается, что после успешного лечения гипотиреоза не происходит значительной потери веса.Опять же, если все другие симптомы гипотиреоза, за исключением увеличения веса, разрешаются лечением гормоном щитовидной железы, маловероятно, что увеличение веса происходит исключительно из-за щитовидной железы. После лечения гипотиреоза и восстановления нормального уровня гормонов щитовидной железы способность набирать или терять вес становится такой же, как и у людей, не имеющих проблем со щитовидной железой.

Можно ли использовать гормон щитовидной железы, чтобы помочь мне похудеть?

Гормоны щитовидной железы использовались в прошлом для похудания.Многие исследования показали, что избыточное лечение гормонами щитовидной железы может способствовать большей потере веса, чем можно достичь с помощью одной диеты. Однако, как только избыток гормона щитовидной железы прекращается, избыточная потеря веса обычно восстанавливается. Кроме того, использование гормона щитовидной железы для похудания может иметь серьезные негативные последствия, такие как потеря мышечного белка в дополнение к потере жира. Увеличение дозы гормона щитовидной железы для повышения уровня гормона щитовидной железы вряд ли существенно изменит вес и может привести к другим метаболическим проблемам.

Эта информация воспроизведена из FAQ по щитовидной железе и весу Американской ассоциации щитовидной железы

Американская тироидная ассоциация (ATA) располагает множеством актуальной и доступной информации о заболеваниях щитовидной железы.

Мы полагаемся на пожертвования для финансирования нашей работы по поддержке и информированию людей с заболеваниями щитовидной железы. Пожалуйста, рассмотрите возможность сделать пожертвование или стать участником

Пожертвовать

Стать участником

Опубликовано:

Обновлено:

Автор: Бетани Фрост

Щитовидная железа может вызвать увеличение веса и усталость

Наконец, около шести месяцев назад один из ее врачей услышал о новом типе препарата для щитовидной железы и отправил Крюгера Марку Лупо, M.D., специалист по щитовидной железе из Сарасоты. Он прописал Тирозинт, жидкую гелевую форму левотироксина натрия, таблетки, замещающей гормон щитовидной железы, обычно применяемой для лечения гипотиреоза. (Тирозинт был одобрен для рынка США в 2010 году.)

Хотя лекарства могут действовать по-разному у каждого человека, жидкая форма Тирозинта, похоже, помогла Крюгеру: она сбросила 20 фунтов за шесть месяцев. «И когда я встаю утром, я не чувствую, что кто-то бил меня палкой», — говорит она.Что еще более важно, ее проблемы с сердцем улучшились.

Иногда виновата не щитовидная железа

Но, предупреждает Лупо, женщинам не следует слишком быстро обвинять свой набор веса в проблемах с щитовидной железой, а не в нездоровом питании или отсутствии физической активности.

«Я вижу это каждый день, люди, которые говорят мне:« У меня избыточный вес, у меня, должно быть, проблемы с щитовидной железой », — говорит Лупо. Но люди с проблемами щитовидной железы могут набрать от 10 до 20 фунтов, говорит он. «Кто-то, кто приходит ко мне с весом 300 фунтов, имеет другие проблемы.«

Лупо соглашается с Крюгером в том, что пациенты и врачи должны уделять больше внимания проблемам щитовидной железы. Он также убежден, что пожилым женщинам следует особенно проверять функцию щитовидной железы, что можно сделать с помощью простого анализа крови.

«Я обычно говорю, что женщины должны проходить обследование до первой беременности, в возрасте 35 лет и каждые пять лет после этого, а также каждые один-два года в возрасте 50 лет и старше», — говорит Лупо. Поскольку заболевания щитовидной железы у мужчин встречаются реже, но могут развиваться с возрастом, он предлагает «мужчинам проходить обследование в возрасте 65 лет или при наличии у них симптомов или факторов риска.»

Могу ли я винить свой вес в моей щитовидной железе?

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Ваша щитовидная железа весит меньше унции, но может влиять на прибавку в весе в среднем на 20–30 фунтов, если она не работает должным образом.

Щитовидная железа — это небольшая железа в передней части шеи, чуть ниже кадыка. Когда он работает должным образом, ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют огромную роль в том, как ваше тело использует энергию и как функционируют ваши органы. Поскольку ваша щитовидная железа контролирует ваш метаболизм (помимо прочего), она также может влиять на ваш вес.

«Функция щитовидной железы заключается в регулировании метаболизма в организме — скорости или медленности, — говорит Кимберли Бетел, доктор медицины, из Медицинского центра Тротвуда.«Это влияет на все, от макушки до кончиков пальцев ног. И мы знаем, что это влияет на вес человека. Если вы быстро метаболизируете, вы сжигаете больше калорий, а если вы медленно метаболизируете, вы набираете вес ».

Функция щитовидной железы часто является первым, что проверяет врач, когда пациент испытывает необъяснимое увеличение или уменьшение веса, потому что неправильная выработка гормонов влияет не только на рост человека. К счастью, болезнь поддается лечению, но неизлечима.

Необъяснимое увеличение веса

Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, она не производит достаточного количества гормонов, и ваш метаболизм будет медленнее, чем обычно. Это состояние называется гипотиреозом. Это означает, что ваше тело не будет сжигать калории так быстро, как должно. Медленно, со временем ваша недостаточная активность щитовидной железы приведет к увеличению веса — от 10 до 30 фунтов и более. Большая часть лишнего веса происходит из-за воды и соли.

Поскольку низкую активность щитовидной железы сложно диагностировать, вам следует поговорить со своим врачом, если вы набираете вес без видимой причины.Другие симптомы гипотиреоза — вялость, повышенная чувствительность к холоду, мышечная слабость, сухость кожи и запор.

После лечения недостаточной активности щитовидной железы ваш вес должен вернуться к норме, и вы не сможете винить свою щитовидную железу в появлении лишних скоплений жира. Может быть, слишком много пончиков или мокко фраппе?

Необъяснимая потеря веса

Если ваша щитовидная железа сверхактивна, она вырабатывает слишком много гормонов, и ваш метаболизм будет быстрее, чем обычно.Это состояние называется гипертиреозом. Это означает, что ваше тело сжигает калории быстрее, чем должно. Хотя вы можете быть довольны этим, если хотите немного похудеть, это не идеально для вашего общего состояния здоровья. Гипертиреоз также вызывает учащенное сердцебиение, раздражительность, проблемы со сном и диарею.

Поскольку гипертиреоз также увеличивает аппетит, он может заставить вас есть больше, поэтому есть вероятность, что вы заболели и не похудели.

После лечения гипертиреоза и восстановления нормального уровня гормонов щитовидной железы ваша способность набирать или худеть будет такой же, как и у людей без проблем со щитовидной железой.

Если вы быстро метаболизируете, вы сжигаете больше калорий, а если вы медленно метаболизируете, вы набираете вес.

Д-р Бетел далее объясняет, как заболевание щитовидной железы влияет на вес.

Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы посмотреть видео или прочитать его стенограмму.

Щитовидная железа — один из шести гормонов, влияющих на набор веса. Что он делает, он регулирует, насколько быстро вы сжигаете пищу. Если у вас гипотиреоз, у вас низкий уровень щитовидной железы, вы не собираетесь сжигать калории.Вы собираетесь удерживать эти калории. Если у вас гипертиреоид, когда ваша щитовидная железа сверхактивна, вы потратите эти калории и фактически похудеете. Это очень важная ссылка.

Она также объясняет, как лечение заболеваний щитовидной железы может помочь вашему весу вернуться к норме.

Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы просмотреть видео или прочитать его стенограмму.

Заболевание щитовидной железы может влиять на вес человека, регулируя скорость сжигания калорий или скорость их сжигания.Все это работает на ускорение, если он сверхактивен или недостаточно активен, он может все замедлить, поэтому он заставляет их бесконтрольно набирать вес. Лечение недостаточной активности щитовидной железы значительно увеличит их метаболизм, сожжет калории, сбросит лишний вес, а также предотвратит набор веса в будущем. Это очень важный гормон, который нужно проверить.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Кимберли Бетел, доктор медицины, Медицинский центр Тротвуда; Американская тироидная ассоциация; Национальные институты здоровья; Womenshealth.gov

6 советов по снижению веса при гипотиреозе

Здоровая пища, контролируемые размеры порций и регулярные упражнения — это ключевые компоненты для похудания.Но если у вас гипотиреоз, ваша недостаточная активность щитовидной железы также может иметь значение.

Если гипотиреоз лечить неадекватно, похудеть будет труднее, поскольку щитовидная железа является важным регулятором метаболической функции. (Увеличение веса часто является первым заметным признаком низкого уровня щитовидной железы.) Самое важное, что вы можете сделать — для похудания и для общего состояния здоровья — это получить надлежащее лечение от гипотиреоза. Однако внесение нескольких изменений в рацион может помочь добиться успеха в похудании.Похудение никогда не бывает легким, но людям с хорошо контролируемым гипотиреозом не следует бороться за похудение больше, чем кому-либо другому, — говорит Леонор Корсино, доктор медицины, эндокринолог из Центра хирургии метаболизма и похудания Duke в Дареме, Северная Каролина.

Используйте эти шесть стратегий, чтобы быстро похудеть при гипотиреозе.

1. Исключите простые углеводы и сахар

Келли Остин, врач-натуропат, специализирующийся на гормональных нарушениях и директор клиники Prime Wellness Clinic в Сан-Диего, рекомендует умеренно-низкоуглеводную диету с акцентом на сложные углеводы (подумайте о крахмалистых овощах и бобовых) и избегайте простых сахаров (откажитесь от сладостей и газировки).По данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, продукты с высокой гликемической нагрузкой (например, продукты из рафинированного зерна и сладкие напитки) могут усиливать воспаление в организме. Но доктор Остин подчеркивает важность употребления достаточного количества калорий, потому что «низкие калории могут вызвать стрессовую реакцию и привести к снижению выработки Т3 [активного гормона щитовидной железы трийодтиронина]», — говорит она.

2. Ешьте больше противовоспалительных продуктов

Противовоспалительные продукты могут помочь облегчить боли в суставах, а также облегчить депрессию, которые могут быть результатом гипотиреоза, говорит Остин.А противовоспалительные продукты могут помочь успокоить иммунную систему, которая у людей с гипотиреозом часто перегружена, — говорит Тина Бодуан, доктор медицины, президент Нью-Гэмпширской ассоциации врачей-натуропатов и медицинский директор HealthStrong Integrative Medicine в Манчестере, штат Нью-Гэмпшир. . «Противовоспалительная диета может помочь успокоить иммунную систему и чрезмерное воспаление, а также поддержать адекватное потребление основных питательных веществ, необходимых для здоровой функции щитовидной железы, включая магний, витамины B, цинк, селен, железо и витамин C», — сказал доктор.- говорит Бодуан. Листовые зеленые овощи, помидоры, жирная рыба, орехи, фрукты и оливковое масло — все это хорошие продукты для борьбы с воспалениями. Она отмечает, что эта диета снижает нагрузку на печень по переработке продуктов с высокой степенью переработки. «Здоровая функция печени важна, потому что печень отвечает за преобразование 60 процентов Т4 [гормона щитовидной железы тироксина] в Т3», — объясняет Бодуан.

СВЯЗАННЫЕ С: Право на питание для поддержки функции щитовидной железы

3. Придерживайтесь частых небольших приемов пищи

Гипотиреоз замедляет пищеварительную функцию, отмечает Бодуан.«Более частое и меньшее количество приемов пищи со сбалансированными макроэлементами — качественными белками, сложными углеводами и полезными жирами — поддерживает сбалансированный уровень сахара в крови и помогает избежать взлетов и падений, связанных с чрезмерно крупными, сильно обработанными блюдами», — говорит она. Дневник питания

«Ежедневное потребление калорий может быстро возрасти, если вы не будете регистрировать все, что едите и пьете», — говорит доктор Корсино. Это также может помочь обеспечить сбалансированную диету. гипотиреоз, чтобы отслеживать потребление макроэлементов », — говорит Остин.«Диета с высоким содержанием полезных жиров, умеренного количества белков и углеводов от умеренного до низкого лучше всего подходит для функции щитовидной железы».

5. Двигайте телом

Упражнения — важное дополнение к здоровому питанию, они помогают сжигать калории, говорит Корсино. Но рассмотрим индивидуальный случай, — говорит Остин. «Если человек ужасно утомлен, упражнения могут еще больше подавить гипотиреоз», — говорит Остин. «Если человек правильно справился со своим гипотиреозом и у него есть энергия, упражнения приветствуются.”

СВЯЗАННЫЕ С: 8 способов оставаться активным при гипотиреозе

6. Принимать лекарства для щитовидной железы в соответствии с указаниями

Гормон щитовидной железы следует принимать утром натощак, запивая большим количеством воды, говорит Корсино.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.