Сколько нужно пить воды беременным в день: Сколько можно пить воды в день во время беременности в 1, 2, 3 триместре

Содержание

Питьевой режим беременной | Сколько воды нужно пить во время беременности?

Водный баланс: сколько воды и других напитков рекомендовано употреблять во время беременности?

Вода является основой жизни. Маленькая жизнь, зародившаяся в утробе матери – не исключение. От того, насколько правильно будущая мама питается и достаточно ли употребляет живительной влаги, существенно зависит как ее состояние, так и здоровье малыша. Даже небольшая нехватка воды может обернуться проблемами в развитии эмбриона. Чрезмерное же ее потребление может навредить женщине. Поэтому следует продуманно подойти к организации питьевого режима во время беременности, и выяснить, сколько воды требуется пить для сохранения здоровья женщины и малыша, а также то, какие другие напитки принесут пользу в этот период.

Вода и здоровая беременность: в чем взаимосвязь?

Беременность – это время перемен для организма. Так, объем крови в организме повышается примерно на 50-60% – чтобы обеспечить плод требуемыми для развития веществами. А доля воды в крови – это целых 80%.

Также нужно понимать, что амниотические воды практически полностью состоят из h3O. С каждой следующей неделей вынашивания их объем увеличивается на 50 мл, вслед за ростом малыша в матке.

Важно достаточное количество воды и для самой женщины «в интересном положении»:

  • • Для профилактики воспалений мочевыводящих путей – риск таких проблем у беременных повышен. За счет обильного питья из мочевыводящей системы быстрее выводятся продукты распада вместе с бактериями, способными спровоцировать воспаление.
  • • Для предотвращения варикозного расширения вен и сахарного диабета.
  • • Для предупреждения геморроя и запоров.
  • • Для снижения отечности – отеки появляются из-за соли, излишек которой можно вывести из организма с водой.
  • • Для нормализации терморегуляции.

Важна вода и для улучшения общего самочувствия, сохранения эластичности кожи, хорошего состояния волос, ногтей и т. д.

Необходимо обратить внимание не только на количество, но и на качество воды. Кулеры настольные или напольные, наполненные свежей и чистой столовой водой, позволят с удобством организовать разумный питьевой график. Ведь вода из-под крана обычно, к сожалению, не отличается ни приятным вкусом, ни достойной очисткой.

Сколько пить беременным?

Нужно помнить, что норма для каждого человека индивидуальна, и не нужно заставлять себя силой пить воду, если нет желания. Так, на количество воды, нужное для оптимального состояния организма женщины и здорового развития ребенка, влияют следующие факторы:

  • • Температура окружающей среды. Так, чем жарче, тем больше хочется пить.
  • • Гастрономические предпочтения. Некоторые блюда и продукты (острая и соленая пища, копчености, сладкое и пр.) вызывают жажду, а другие – нет.
  • • Вес беременной и «весовая категория» плода. Чем больше вес, тем больше требуется воды, и наоборот – это касается как женщины, так и ребенка.
  • • Активность женщины – женщинам, которые много двигаются, стоит пить больше воды, нежели предпочитающим спокойный ритм жизни.

На рекомендованное для потребления количество жидкости влияет и срок беременности – об этом речь пойдет дальше.

Норма воды в зависимости от триместра беременности

Как уже упоминалось, с каждым месяцем беременности тело женщины подвергается значительным метаморфозам, и это напрямую влияет на то, сколько воды надо пить. Так, на первых месяцах рекомендуется увеличить норму потребления воды, в связи с ускорением метаболизма у беременной, увеличением количества околоплодных вод, ростом плода. Но в последние недели рационально несколько сократить количество выпиваемой жидкости. На последних неделях кровь становится гуще, чтобы предотвратить большие кровопотери во время родов, а количество амниотических вод снижается. Но отказываться от привычного количества напитков, если очень хочется, нельзя – недостаток воды, как и ее переизбыток, одинаково вреден.

Лучше всего завести дневник, где указывать количество употребленной в суки жидкости, и показывать его врачу на консультациях – на основании этих данных он даст советы об организации питьевого режима.

Не водой единой: какие другие напитки разрешены беременным?

Чай и кофе женщинам «в положении» можно – главное, не делать их слишком крепкими. Уместно оказать преимущество зеленому чаю или травяным либо фруктовым напиткам, если нет индивидуальных противопоказаний. Какао может вызвать аллергию, даже у тех, у кого ее раньше не было – так что лучше проявить осторожность при склонности к таким проблемам. От газировки и пакетированных соков рекомендовано отказаться – углекислый газ приводит к метеоризму, а консерванты и другие искусственные добавки, содержащиеся в таких соках и газированной воде, явно пользы не принесут. Если есть возможность готовить лимонады, фреши или смузи из сезонных фруктов и овощей, ею обязательно надо воспользоваться, подбирая ингредиенты по вкусу. В таком случае приобретение лимонадницы или соковыжималки будет удачной инвестицией.

Питьевой режим: сколько нужно пить воды в день, и как правильно пить воду

30 марта 2020

Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Процент содержания воды в теле человека меняется в зависимости от возраста. Так, новорожденный состоит из воды на 90%. Но с возрастом количество жидкости уменьшается, и к старости процент содержания ее в организме снижается до 60%. Остановить этот процесс полностью, к сожалению, нельзя. Однако в наших силах соблюдать питьевой режим и поддерживать правильный водный баланс как можно дольше, продлевая себе жизнь и сохраняя здоровье.

Как вода влияет на здоровье

Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:

  • обмен веществ,
  • пищеварение,
  • кроветворение,
  • регуляция артериального давления,
  • терморегуляция,
  • вывод токсинов.

Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости.
То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно.
Когда организм ощущает недостаток воды, он начинает усиленно вырабатывать гистамин – гормон, отвечающий за иммунную реакцию в тревожной для организма ситуации. Однако переизбыток гистамина активирует не только иммунную систему, но и аллергии. Вот почему соблюдение питьевого режима для аллергиков особенно важно.
Вода растворяет и доставляет к тканям разнообразные питательные вещества. Без воды невозможна нормальная работа суставов и мышц. При ее нехватке резко возрастает вероятность возникновения артрозов и остеохондрозов из-за постоянного износа хрупкой хрящевой ткани.
Люди, страдающие от диабета, должны контролировать сахар в крови. Стакан воды вместо сока или сладкого напитка позволяет им держать под контролем уровень сахара. Тогда как напитки, содержащие сахар, могут взывать резкий подъем его уровня в крови и усиливают жажду.

Обезвоживание

При обезвоживании организм забирает воду из клеток для поддержания наиболее важных функций. В результате функциональность клеток нарушается. Кровь сгущается и двигается медленнее, соответственно,и кислород поступает с задержками.

Признаки, которые говорят о том, что вы пьете недостаточно воды:

  • чувство жажды и сухость во рту;
  • темно-желтый цвет мочи;
  • шелушение кожи, трещины на ней;
  • головные боли;
  • сонливость и вялость;
  • учащенное сердцебиение.

К сожалению, в самом начале эти признаки могут проявляться по отдельности, не давать общей картины проблемы или быть отнесенными на счет проявлений других заболеваний.

Чрезмерное потребление жидкости

Здоровые почки взрослого человека могут перерабатывать до одного литра воды в час. Все, что свыше этого, можно считать вредным и даже опасным. В обычной жизни этого практически не случается. Однако при стечении ряда обстоятельств это возможно, в результате чего человек может выпить излишнее количество воды.
Переизбыток воды, то есть употребление воды более 4-5 литров в сутки, чреват следующими последствиями:
  • усиленной работой почек;
  • увеличением распада белка;
  • повышенным потоотделением;
  • вымыванием нужных солей и нарушением солевого баланса;
  • разбавлением желудочного сока и замедлением пищеварения.

Кроме того, с приемом воды следует быть осторожнее людям с заболеваниями печени и почек. Чрезмерное употребление жидкостей для них может быть опасно для здоровья. В этом вопросе им нужно строго придерживаться рекомендаций врача.

Что входит в режим питья?

Одно из самых частых заблуждений заключается в том, что режим питья приравнивают к употреблению жидкости вообще, включая сюда все напитки, попавшие в наш организм. Важно помнить, что соки, морсы, газировки, молоко, кофе, чай не могут заменить воду. Наш организм воспринимает их как питание и тратит максимум усилий для извлечения воды из них.
Чтобы функционировать правильно, человеческому организму необходимо определенное количество именно чистой воды. Рассчитать, сколько нужно пить воды на кг веса, можно с помощью простой формулы – расскажем об этом дальше.

Сколько пить воды в день?

Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели.

Подсчитать, сколько пить воды в день по весу, можно из инфографики ниже.

Взрослые до 50 лет

После< 50 лет

40 миллилитров на 1 кг веса

30 миллилитров на 1 кг веса

Таким образом, если вы весите примерно 50 килограммов, вам достаточно выпивать за сутки от 1,5 до 2 литров. Однако, конечно, делать это нужно не сразу, а через равномерные интервалы времени на протяжении дня.

Правильный питьевой режим

Люди, ведущие здоровый образ жизни, наверняка слышали, что не рекомендуется пить воду во время приема пищи. Это разбавляет желудочный сок, мешая еде перевариваться. У продуктов питания есть примерное время переваривания – на него стоит ориентироваться при решении о том, когда можно пить после еды. Самое длительное время занимает переваривание молочных продуктов – более двух часов; хлебные изделия, паста займут желудок больше чем на час. Помните, что продолжительность переваривания зависит и от объема съеденного – чем больше, тем дольше.

Почему человеку важно определять, сколько литров воды пить в день? Дело в том, что из-за быстрого и напряженного темпа нашей жизни мы иногда забываем о потребностях своего организма, а даже небольшая нехватка жидкости может привести к началу обезвоживания и к плохому самочувствию. Самый простой способ высчитать, выпиваете ли вы свою норму жидкости, – наглядный. Используйте многоразовую бутылку для воды, наливая ее заново каждый раз, когда она опустеет, и фиксируйте данные. Например, бутылка для воды eSpring от компании Amway выполнена в компактном размере, что позволит вам без проблем носить ее с собой, а главное – она имеет мерные деления для контроля за объемом выпитого. Ее материал не содержит токсичного бисфенола, а конструкция легко разбирается и моется, что предотвращает возможный рост бактерий на стенках. Такой нехитрый метод поможет организовать правильный режим потребления воды и придерживаться его постоянно.

Какую воду нужно пить?

Наиболее полезной является сырая вода, то есть вода недистиллированная и некипяченая. Однако в условиях нашей экологии вода из-под крана несет множество вредных примесей. Поэтому ее необходимо фильтровать при помощи мощных систем очистки.

Кипячение удаляет из воды соли магния и кальция, которые требуются организму. А кроме того, в кипяченой воде практически нет кислорода.

Недопустимо бесконтрольно и много пить минеральную воду – она обогащена минералами и солями, которые при постоянном попадании в организм могут накапливаться и давать отрицательный эффект. Состав минералки влияет на решение конкретных проблем, и рекомендовать ее должен врач-гастроэнтеролог.

Безопаснее всего использовать воду после качественных и надежных систем очистки. Система очистки воды eSpring для дома очищает воду при помощи угольного фильтра, который устраняет множество опасных для здоровья веществ (более 140), после чего вода проходит облучение ультрафиолетовой лампой, уничтожающей до 99,99% возбудителей инфекционных заболеваний. Таким образом, на выходе получается прозрачная, чистая вода прекрасного качества, которую не надо кипятить и которая безопасна к употреблению даже 6-месячными грудничками.

Узнайте больше о системе очистки воды eSpring

Взаимосвязь воды и веса

В интернете можно найти множество статей на тему взаимосвязи воды и похудения. В определенной степени употребление чистой воды действительно способствует уменьшению веса – во многом благодаря тому, что подавляет аппетит. Очень часто, когда нам хочется чем-нибудь перекусить, наш организм на самом деле сигнализирует о желании пить. И выпитая кружка воды это желание вполне удовлетворит, тогда как съеденный бутерброд или иной перекус принесут с собой новые килограммы.

Многих женщин беспокоит вопрос: сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Специалисты считают, что при похудении надо увеличить потребление воды на 30% относительно расчета. Прежде всего, это связано с тем, что в момент распада жировой ткани идет активный выброс токсинов, которые выводятся из организма благодаря воде. Также при похудении девушки часто используют белковые диеты, а для правильного расщепления белка также необходима вода.

В особых ситуациях

Существует ряд ситуаций и состояний, которые провоцируют повышенную потребность в воде.

  • Курение сушит слизистые ткани носоглотки, что вызывает снижение местного иммунитета и повышает уязвимость к инфекциям. Курильщикам нужно увеличить воду в рационе на 60%.
  • Вирусные заболевания, повышенная температура тела вынуждают организм терять много влаги, поэтому на время болезни желательно значительно (почти в два раза) увеличить прием воды.
  • Кормление грудью. Для притока молока необходимо большое количество жидкости. Любая кормящая мама должна увеличивать объем потребляемой воды в сутки в среднем на 50% и даже на 150%, если молока приходит мало.
  • Спортсменам при повышенных физических нагрузках следует пить воды в два раза больше, ведь во время тренировки организм теряет много воды с потом.
  • При приеме диуретиков, диарее или рвоте водный баланс надо также восполнить дополнительным количеством жидкости.

При беременности

Во время беременности некоторые будущие мамы ограничивают себя в питье из-за боязни многоводия. Это является заблуждением. Вода необходима для правильного протекания беременности, а количество амниотических вод никак не связано с объемом употребляемой жидкости, а является следствием перенесенных заболеваний. Также у беременных вызывают опасения отеки. Однако сама по себе вода, даже в большом количестве, привести к отекам не может. А вот в сочетании с заболеванием диабетом, с употреблением соленой и острой пищи, с отсутствием нужного количества белка в рационе вам будут гарантированы отеки. При их появлении рекомендуем незамедлительно обратиться с этим к врачу для установления точной причины их возникновения.

Даже при нормально протекающей беременности не следует пить много воды вечером. Это может плохо сказаться на качестве сна.

Важность чистой воды для детей

Приучать детей пить простую воду необходимо с самого раннего возраста. Конечно, они гораздо больше любят сладкие и газированные напитки, но газировки не заменяют воду и не только не полезны, но часто даже вредны для детского организма и подростков. Помните, что отучить от газировок гораздо сложнее, чем с детства приучить малыша пить чистую воду.

Грудничку нужно давать совсем немного воды, если он получает смесь. Если же малыш находится на естественном вскармливании грудным молоком, то необходимость в воде возникает только во время введения прикорма или в жаркую погоду, так как с молоком мамы он получает все необходимое.

В один годик и позже, когда младенец начинает есть все более взрослую пищу, объем воды надо увеличивать. Формула расчета – примерно 30 мл на 1 кг веса. Если в жизни ребенка присутствует спорт, то количество воды нужно скорректировать в большую сторону.

Не менее важно 0 то, какую воду пьют дети. Старайтесь избегать бутилированной воды, отдавая предпочтение той, что прошла через домашние системы фильтрации.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.


Узнайте также:

Сколько воды пить беременным в жару

ВОПРОС Скоро жара начнется, а я на седьмом месяце беременности. Подскажите, как лучше – пить много воды или ограничивать себя? Чтобы отеков не было, но в то же время чтобы в жару было достаточно жидкости. И что пить? Может быть, не воду, а какие-то соки или компоты?

ОТВЕТ

Заведующая гинекологическим отделением Клинико-диагностического центра МЕДСИ Тверитинова Олеся Германовна:

- Частично вы сами ответили на свой вопрос: нужно пить столько жидкости и так сбалансировать свой рацион, чтобы не возникали отеки.

Иногда беременным рекомендуют ограничить потребление жидкости 1,5 литрами в сутки, но это достаточно сложно, особенно летом. Так что обязательно следите за отеками, и вместе со своим врачом разработайте оптимальную тактику поведения. Ведь именно ваш врач знает все особенности вашего организма. Например, в некоторых случаях беременным нельзя ограничивать потребление жидкости, и это должен решать специалист.

ЧТО ПИТЬ

Что касается вопроса о том, что пить, то лучшим напитком, утоляющим жажду, издавна считается вода. Тем более что именно она лучше всего очищает организм от токсинов. Конечно, можно пить соки, желательно натуральные, содержащие витамины. Компоты, как правило, более сладкие, поэтому хуже утоляют жажду. Главное – чтобы в напитке не было кофеина, искусственных подсластителей. Категорически нельзя употреблять алкоголь. Некоторые специалисты рекомендуют ограничить потребление зеленого чая, содержащего много кофеина, а также травяных чаев.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЗАДЕРЖИВАЮТ ВОДУ

Кстати, чтобы не возникали отеки, можно не только регулировать питьевой режим, но и обратить внимание на свой рацион. Ведь есть продукты, задерживающие воду. Прежде всего, это соль (причём учитывайте, что в вашем рационе наверняка есть соленое печенье, орешки – их тоже не следует есть, если вы хотите обезопасить себя от отеков). Также задерживают воду сахар, жиры. Кроме того, отекам способствует неудобная обувь и одежда, нарушающая кровообращение, долгое стояние на ногах и другие факторы.

Вопросы акушеру-гинекологу присылайте на [email protected]

Нельзя стричься, краситься и пить много воды. Акушер-гинеколог развенчивает 15 нелепых мифов про беременность - citydog.by

В период беременности будущие мамы испытывают массу беспокойств, страхов и опасений. Еще и бабушки подливают масла в огонь и советуют всякое.

Большинство таких «добрых советов» — не более чем миф, считает врач акушер-гинеколог Ольга Гришанкова.

 

Миф №1. Врач может определить беременность сразу после зачатия

У некоторых женщин тест на беременность положительный результат показывает еще до задержки менструации. А если к этому добавляется еще учащенное мочеиспускание, общая слабость, тошнота и некоторое недомогание, то многие девушки сразу же записываются на прием к врачу, чтобы тот подтвердил их ожидания.

Однако предположить наличие беременности гинеколог чаще всего может только на 5–6-й неделе (через 1–1,5 недели после задержки). Дело в том, что оплодотворение происходит в маточной трубе, а в полость матки плодное яйцо попадает как раз к 5–6-й неделе – только тогда во время осмотра врач и сможет обнаружить изменение формы, размеров и консистенции матки и отметить другие изменения половых органов женщины.

Если беременную ничего не беспокоит, то идеальным сроком для постановки на учет является 8–10-я неделя. На этом сроке малыш уже успевает хорошо закрепиться в матке и достигнуть относительно больших размеров. В случае же, когда женщину беспокоят боли внизу живота, кровянистые выделения или она имеет риски невынашивания или внематочной беременности, на прием стоит попасть как можно раньше.

 

 

Миф №2. УЗИ может рассказать о беременности все

Для определенных целей метод ультразвукового исследования очень хорош, однако его возможности ограничены, поэтому поставить диагноз только по результатам УЗИ практически невозможно. Это скорее как дополнительный способ получить больше информации. Действительно же подтвердить беременность врач может только вкупе с результатами определенных анализов и непосредственного осмотра.

А вот самостоятельно интерпретировать результаты УЗИ не стоит, потому что это может стать лишним поводом для неоправданных переживаний. Например, ультразвуковое исследование для определения беременности лучше делать не ранее чем на 7–10-м дне задержки – к этому времени эмбрион в большинстве случаев уже находится в полости матки и его можно различить или даже зарегистрировать сердцебиение.

На более ранних сроках плодное яйцо может еще не опуститься в полость матки, в результате чего врач не сможет исключить внематочную беременность. В результате он назначит повторное исследование через 5–7 дней, а женщина будет переживать все это время.

Кроме того, несмотря на то что УЗИ признано безопасным методом исследования, так и не было доказано, что ультразвук никак не влияет на интенсивно делящиеся клетки на раннем сроке беременности. Поэтому без предписаний врача делать УЗИ все-таки не нужно.

 

Миф №3. Беременность длится ровно 40 недель (или 9 месяцев)

В норме беременность длится от 37 до 42 недель, а у каждого малыша заложена своя программа вынашивания и развития: один может родиться абсолютно зрелым и крепким уже в 37 недель, а для другого и 39 недель будет недостаточно.

Важно помнить, что у каждого ребенка свое идеальное время и день рождения, а потому торопить момент его появления на свет не нужно.

Однако не стоит его и откладывать — это может быть опасно, особенно при наличии осложнений.

 

Миф №4. Размер живота говорит о размере малыша

Чаще всего будущие мамы обеспокоены тем, что малыш может родиться либо очень крупным, либо слишком маленьким. Лишнюю тревогу вызывают также комментарии подруг и родственников, которые часто не упустят возможности сказать о размере живота.

В действительности сравнивать животы разных женщин нельзя. Кроме величины самого малыша на этот параметр влияют и другие факторы: например, рост беременной, форма и объем ее таза, положение плода, особенности матки, объем околоплодных вод.

И от пола будущего ребенка размер и форма живота не зависят. Принято считать, что острый живот «огурцом» указывает на мальчика, а сглаживающий талию «яблоком» — на девочку. Но тут 50/50 угадать или ошибиться.

 

Миф №5. Во время беременности нужно есть за двоих

Малыш, развивающийся в мамином животике, потребляет намного меньше энергии, чем взрослый человек. Поэтому энергетическая ценность пищи для беременной женщины может быть увеличена в среднем только на 200—300 ккал в сутки (в зависимости от триместра беременности).

При этом «добирать» калории нужно не за счет поедания всякой ерунды, а употреблением полезных продуктов, богатых белком, витаминами, минералами и жирными кислотами.

При этом питаться лучше часто, но маленькими порциями — тогда пища лучше усваивается и не позволяет переедать и набирать избыточный вес.

 

Миф №6. Можно «наесть» крупного малыша

Система «мать — плацента — плод» работает таким образом, что малыш потребляет ровно столько питательных веществ, сколько ему нужно.

У беременной же, которая переедает (и чаще всего нездоровой пищей), быстро набирается лишний вес, что влечет за собой определенные последствия. У таких женщин чаще встречается гестоз и нарушается маточно-плацентарное кровообращение на фоне повышения давления.

Калорийная, но неполезная еда содержит малое количество белка, витаминов и других строительных веществ, поэтому может привести лишь к тому, что ребенок родится с недостаточной массой тела. (Исключение составляют женщины с нарушением обмена веществ — например, при сахарном диабете независимо от питания может родиться крупный малыш).

 

Миф №7. Во время беременности нужно пить мало воды, чтобы не было отеков

Часто беременные, боясь появления отечности, ограничивают себя в количестве потребляемой жидкости, что крайне неверно.

Вода необходима организму для интенсивных обменных процессов, продукции амниотической жидкости и других действий, а ее недостаток может спровоцировать еще большую задержку жидкости. Поэтому в сутки нужно выпивать в среднем 30 мл воды на килограмм массы тела с поправкой на триместр беременности, текущие особенности и условия окружающей среды.

Также стоит учитывать, что водой не считаются соки, чай, супы и подобное.

 

Миф №8. Во время беременности нельзя стричь и красить волосы

С точки зрения медицины ничего плохого в обрезании волос нет. Что же касается окрашивания, то сейчас используются достаточно безопасные смеси, применение которых разрешено и во время беременности.

Другой вопрос, что при вынашивании плода меняется гормональный фон женщины, вызывая изменение структуры волос. Из-за этого результаты покраски могут быть непредсказуемыми.

 

 

Миф №9. Девочку тяжелее вынашивать, чем мальчика

Считается, что женщина, беременная девочкой, теряет красоту, а ранний токсикоз у нее выражен сильнее.

На самом же деле тяжесть или простота вынашивания ребенка зависит прежде всего от состояния здоровья и особенностей организма будущей мамы.

Кроме того, существует ряд исследований австралийских и нидерландских ученых, утверждающих, что такие осложнения беременности, как преждевременные роды и гестоз, чаще всего встречаются при ожидании мальчика, что связано с большими изменениями в гормональном фоне.

 

Миф №10. Во время беременности нельзя шить и вязать

С точки зрения науки ничего опасного в самих шитье и вязании нет, однако длительное «согнутое» положение может неблагоприятно сказаться на состоянии спины беременной и даже вызвать нарушение кровообращения.

 

Миф №11. Во время беременности нельзя поднимать руки выше головы

Согласно одному из суеверий, во время беременности нельзя поднимать руки выше головы, так как это может вызвать обвитие плода пуповиной.

Научного обоснования такому утверждению нет, так как обвитие происходит из-за чрезмерной активности малыша в условиях повышенного количества вод или слабых мышц пресса.

Тем не менее резких движений руками вверх действительно стоит избегать женщинам, находящимся в группе риска по невынашиванию. Особенно это касается беременных с предлежанием плаценты — резкие движения могут вызвать ее отслойку с развитием угрожающего для жизни матери и ребенка кровотечения.

 

Миф №12. Витамины назначают для малыша, а не для матери

Малыш обеспечивает себя всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, получая их из организма матери. И запасы из депо, в котором они хранятся, могут достаточно быстро закончиться, в результате чего у беременной могут начаться симптомы недостатка тех или иных веществ.

Например, при недостатке кальция ухудшается состояние зубов и волос, могут появиться судороги и другое. Поэтому будущей маме может назначаться профилактический прием препаратов, особенно если беременности следуют одна за другой с коротким перерывом менее 2 лет.

 

Миф №13. Во время беременности женщине нельзя заниматься спортом

Наоборот, легкие и умеренные нагрузки необходимы женщине в положении — особенно полезны плавание, йога и фитнес.

Занятия спортом улучшают кровообращение и выносливость, помогают в подготовке организма к родам и стабилизируют эмоциональный фон.

Однако стоит помнить, что перед занятиями необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, который в случае чего сможет определить противопоказания. Также нельзя забывать, что во время беременности запрещены чрезмерная физическая нагрузка, прыжки и резкие движения.

 

Миф №14. Если беременная чувствует себя хорошо, то и беременности ничего не угрожает

К сожалению, многие осложнения и заболевания во время беременности протекают бессимптомно. Например, при повышении давления при гестозе многие беременные часто могут чувствовать себя хорошо, однако это самочувствие обманчиво.

Не отреагировав на недуг вовремя, можно получить такое осложнение, как эклампсия, угрожающее жизни матери и плода.

 

Миф №15. Беременность – болезнь

Беременность – не болезнь, но особое состояние организма, для которого характерны иные нормы в анализах, свои особенности самочувствия и функционирования организма. И только зная обо всех эти особенностях, период беременности можно сделать максимально комфортным, легким и приятным для женщины.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: Кристина Лещук.

Еще по этой теме:

Польза минеральной воды при беременности

Правила использования cookie

В данных правилах мы используем понятие «куки» для обозначения куки-файлов и других подобных технологий, таких как пиксельные теги, веб-маяки, прозрачные GIF, предусмотренные директивой Европейского Союза по вопросам сохранения секретности информации при электронной передаче информации.

Пожалуйста, посетите наши Правила соблюдения секретности информации чтобы получить более подробную информацию.

ЧТО ТАКОЕ КУКИ.

Куки – это небольшой фрагмент данных, помещенный вашим браузером в вашем компьютере или электронном носителе. Куки позволяют веб-серверу перемещать данные на компьютер или электронный носитель для ведения учета или в других целях. Куки делают веб-сайт удобным в пользовании. Как таковые, куки не могут собирать никакой информации, хранящейся в вашем компьютере или в ваших документах. Для дополнительной информации о куки, пожалуйста, посетите http://www.allaboutcookies.org/.

КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ КУКИ

Существует два вида куки-файлов: «сеансовые» и «постоянные». Сеансовые куки являются временными и сохраняются только до момента выключения браузера. Постоянные куки остаются на жестком диске вашего компьютера или на электронном носителе до тех пор, пока вы их не удалите, или не истечет срок их действия. На нашем Сайте могут использоваться и сеансовые, и постоянные куки. Эти куки используются в целях безопасности, для обеспечения передвижения по Сайту, более удобного изображения информации и предоставления вам четко подобранной информации. Мы также можем использовать куки для сбора статистических данных о пользовании Сайтом в целях постоянного улучшения его веб-дизайна и работы, понимания того, как посетители пользуются Сайтом, и для разрешения возникающих на Сайте проблем. Куки, используемые на данном Сайте, можно разбить на следующие группы: Необходимые куки те, которые являются неотъемлимыми для осуществления базовых функций Сайта. Данные куки позволяют вам перемещаться по Сайту и использовать запрашиваемые вами функции, как, например, доступ в безопасные области Сайта. Без этих куки мы не можем предоставлять услуги, обеспечивающие работу Сайта.Результативные куки собирают анонимную информацию о том, как посетители используют Сайт. Данные куки помогают нам понять, как происходит диалог между посетителями и Сайтом путем предоставления информации о местах посещения, времени, проведенном на Сайте, проблемах, с которыми они столкнулись, как, например, сообщение об ошибке. Данная информация помогает нам улучшать работу Сайта.Функциональные куки улучшают процесс работы на сайте. Данные куки могут, например, запоминать такую информацию как имя пользователя, язык и выбранное местонахождение. Эти куки используют для обеспечения запрошенных услуг, таких как просмотр видео, размещение комментария в блоге или диалог с услугами третьей стороны, как, например, возможности социального медиа. Сохранение в памяти куки выбранных вами данных помогает Сайту обеспечивать с вами более индивидуальное общение.

КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ КУКИ ДРУГИХ КОМПАНИЙ

В дополнение к использованию компанией Nielsen куки-файлов на нашем Сайте мы разрешаем некоторым третьим сторонам устанавливать и иметь доступ к куки-файлам на вашем компьютере. Использование этими компаниями куки регламентируется правилами соблюдения секретности информации их компаний, а не Правилами соблюдения секретности информации компании Nielsen. Услуга третьей стороны Вид куки-файла Дополнительная информация Google Webmaster Результативный http://www.google.com/intl/en/policies/privacy/ Adobe Analytics Результативный http://www.adobe.com/privacy/cookies.html

КАК ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ КОНТРОЛЬ НАД КУКИ И ИХ УДАЛЕНИЕ

Если вы не хотите, чтобы посредством куки-файлов осуществлялся сбор информации, в большинстве браузеров существует простая процедура, позволяющая отмену их работы. Для дополнительной информации о том, как управлять куки-файлами, пожалуйста, посетите http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/. Некоторые компоненты Сайта могут не срабатывать должным образом в результате отмены куки.

Соглашение о конфиденциальности персональной информации

Настоящее Соглашение о конфиденциальности персональной информации (далее – Соглашение) заключается между ООО «Постнофф и Ко» (далее - Компания) и любым пользователем сайта Компании www.tassay.ru (далее – Сайт). Соглашение действует в отношении всей информации, которую Компания может получить о пользователе во время использования им Сайта.

1. Персональная информация пользователей, которую получает Компания.

1.1. В рамках настоящего Соглашения под «персональной информацией пользователя» понимаются:

1.1.1. Персональная информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при заполнении форм «Задать вопрос», «Оставить отзыв», Обязательная для заполнения информация помечена специальным образом. Иная информация предоставляется пользователем на его усмотрение.

1.1.2 Данные, которые автоматически передаются счетчикам на Сайте в процессе его использования, в том числе IP-адрес, информация из cookies, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к Сайту), время доступа, адрес запрашиваемой страницы.

1.2. При заполнении форм на Сайте пользователь предоставляет следующую персональную информацию: адрес электронной почты, город проживания. Компания исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в формах. Ответственность за правильность и достоверность вводимых персональных данных Пользователь несет самостоятельно.

1.3. Предоставление пользователем своих персональных данных означает безоговорочное согласие пользователя с настоящим Соглашением и указанными в нем условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями пользователь должен воздержаться от предоставления своих персональных данных на Сайте.

2. Цели сбора и обработки персональной информации пользователей.

2.1. Компания собирает через сайт Компании и хранит только те персональные данные, которые необходимы для оказания услуг, получения обратной связи. 2.2. Персональную информацию пользователя Компания может использовать в следующих целях: 2.2.1. Идентификация Пользователя в рамках Соглашения и договоров с Компанией;

2. 2.2. Предоставление пользователю услуг в виде направления каталога продукции, выяснение обстоятельств обращения в Компанию;

2.2.3. Связь с пользователем при обработке запросов и заявок от пользователя;

3. Условия обработки персональной информации пользователя и её передачи третьим лицам.

3.1. Компания обязуется не разглашать полученную от пользователя информацию. Вне пределов, указанных в пункте 2.2. настоящего Соглашения, информация о пользователях не будет каким-либо образом использована. Доступ к таким сведениям имеют только лица, специально уполномоченные на выполнение данных работ, и предупрежденные об ответственности за случайное или умышленное разглашение, либо несанкционированное использование таких сведений.

3.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность. При использовании формы «Задать вопрос», «Оставить отзыв», пользователь соглашается с тем, что определённая часть его персональной информации (Город) становится общедоступной.

3.3. При обработке персональных данных пользователей Компания руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».

4. Удаление пользователем персональной информации.

4.1. Пользователь в любой момент может удалить предоставленную им в рамках Соглашения персональную информацию, отправив письмо в Компанию по электронной почте [email protected] и указав при этом введённые персональные данные. Администратор Сайта обязуется рассмотреть и ответить на письмо в трехдневный срок с момента его получения и предпринять все необходимые меры для безвозвратного удаления персональных данных с Сайта.

5. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей.

5.1. Компания принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

6. Изменение Соглашения о конфиденциальности персональной информации.

6.1. Компания оставляет за собой исключительное право в одностороннем порядке вносить изменения и дополнения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

Пользовательское соглашение

1. Предмет соглашения

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение регламентирует отношения между Администрацией Сайта "TASSAY.RU" (далее также – Администрация) и Пользователями по использованию Сервиса. Пользователь — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению.

1.2. В настоящем Соглашении и вытекающих или связанным с ним отношениях Сторон применяются следующие термины и определения: • Пользователь — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению. • Сервис — комплекс услуг, предоставляемые Пользователю с использованием Сайта. • Соглашение — настоящее соглашение со всеми дополнениями и изменениями. • Администрация Сайта (Администрация) – Общество с ограниченной ответственностью «Постнофф и Ко» (РФ, 142901, Московская область, Каширский район, г. Кашира, ул. Строительная, 15,ИНН 770334350, КПП 501901001, ОГРН 1037739415042), которому принадлежат все соответствующие имущественные права на Сайт, включая права на доменное имя Сайта, и осуществляющее его администрирование.

2. Общие условия

2.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее Соглашение) является юридически обязывающим договором между Обществом с ограниченной ответственностью «Постнофф и Ко» и Пользователем и регламентирует использование услуг TASSAY.RU. Пользователем признается физическое лицо, надлежащим образом присоединившееся к настоящему Соглашению.

2.2. Пользователь может использовать Сервис любым способом и в любой форме в пределах его объявленных функциональных возможностей, включая также просмотр размещенных на Сайте материалов. Любой способ и любая форма использования Сервиса создает договор на условиях настоящего Соглашения в соответствии с положениями ст.437 и 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.

2.3. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

2.4. Получая доступ к материалам Сайта, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

2.5. Принимая настоящее Пользовательское соглашение, физическое лицо дает согласие на получение рекламных сообщений проводимых Администрацией, Партнерами промо-акциях путем e-mail рассылки.

2.6. Персональные данные могут предоставляться Пользователем путем заполнения соответствующих данных в регистрационной форме, размещенной на Сайте.

2.7. Ответственность за правомерность и достоверность персональных данных Пользователя несет исключительно предоставившее их лицо. Администрация не принимает на себя никаких обязательств по проверке персональных данных, указанных Пользователями.

2.8. Целями обработки Администрацией и ее Партнерами персональных данных Пользователей являются: -привлечение Пользователей к участию в промо-акциях, маркетинговых исследованиях; -исследование степени удовлетворенности Пользователя качеством продукции и услуг Администрации и/или Партнеров; -информирование Пользователей о продукции и услугах Администрации, ее Партнеров; -информирование путем рассылки e-mail;

3. Обязательства Пользователя

3.1. Пользователь соглашается не предпринимать действий и не оставлять комментарии и записи, которые могут рассматриваться как нарушающие российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных прав, общепринятые нормы морали и нравственности, а также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сайта и сервисов Сайта.

3.2. Использование материалов Сайта без согласия правообладателей не допускается.

3.3. При цитировании материалов Сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на Сайт обязательна.

3.4. Администрация Сайта не несет ответственности за посещение и использование им внешних ресурсов, ссылки на которые могут содержаться на Сайте.

3.5. Администрация Сайта не несет ответственности и не имеет прямых или косвенных обязательств перед Пользователем в связи с любыми возможными или возникшими потерями, или убытками, связанными с любым содержанием Сайта, регистрацией авторских прав и сведениями о такой регистрации, товарами или услугами, доступными на или полученными через внешние сайты или ресурсы либо иные контакты Пользователя, в которые он вступил, используя размещенную на Сайте информацию или ссылки на внешние ресурсы.

4. Прочие условия

4.1. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения или связанные с ним, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

4.2. Бездействие со стороны Администрации Сайта в случае нарушения кем-либо из Пользователей положений Соглашения не лишает Администрацию Сайта права предпринять позднее соответствующие действия в защиту своих интересов и защиту авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта.

4.3. Администрация Сайта вправе в любое время в одностороннем порядке изменять условия настоящего Соглашения.

5. Заключительные положения

5.1. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения или связанные с ним, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

5.2. Признание судом какого-либо положения Соглашения недействительным или не подлежащим принудительному исполнению не влечет недействительности иных положений Соглашения.

5.3. Пользователь подтверждает, что ознакомлен со всеми пунктами настоящего Соглашения и безусловно принимает их.

Представлена в объёмах:

Оставить заявку

Онлайн

Заявка успешно принята!

Памятка для беременных

В сроке от 28 недель и до родов, как правило, вплотную подступают страхи, связанные с предстоящими родами. Как с ними бороться и как успешно для себя доходить последние недели беременности? Давайте постараемся ответить на эти вопросы.

Проблемы III триместра связаны, в основном, с последствиями увеличенной и продолжающей расти маткой, а также с проблемой избыточного веса. Здесь надо заметить из чего же складывается общая прибавка в весе у беременной женщины. До 30% дает вес малыша; кровь и избыток жидкости — также до 30%; увеличенная матка, грудь, ягодицы и ноги — до 20%; и по 10% приходится на плаценту и околоплодные воды. 

Признаками увеличенной матки бывают и вновь подступающие тошнота и изжога, и затрудненное дыхание, и несколько учащенное сердцебиение, и одышка после, казалось бы, незначительной нагрузки, и усталость, и боли в пояснице, а иногда вдоль всего позвоночника.

С этими явлениями вполне реально бороться самой мамочке. Достаточно выполнять 2-3 раза в день специальные дыхательные упражнения, поддерживать себя легкими упражнениями, включающими специальную суставную гимнастику и гимнастику на растяжку, при отсутствии противопоказаний, придерживаться правильного режима питания и диеты, перемежать отдых с прогулками.

Не зря выход в ДО (декретный отпуск) предусмотрен в 30 недель, так как, начиная с этого срока, не следует перегружать организм беременной женщины работой. Если вы все же продолжаете работать и ваш труд связан с сидячим положением, постарайтесь выделять несколько минут на гимнастику, создайте удобное положение на рабочем месте. Это подразумевает обязательную опору для спины в несколько откинутом назад положении и подставку для ног, чтобы облегчить венозный отток из ног.

Кстати, прогрессирующий уже имеющийся варикоз и впервые появившийся во время беременности — достаточно распространенное явление для беременных. Чтобы не допустить варикозной болезни (ВБ) всем беременным рекомендуется избегать ношения плотно облегающей одежды и тесной обуви, в положении сидя, по возможности, подставлять под ноги подставку, не закладывать ногу на ногу, во время сна держать ноги в приподнятом положении, выполнять 8-10 приседаний ежедневно, ополаскивать ноги холодной водой после душа, в положении стоя периодически делать гимнастику для ног. 
И все же при появлении первых признаков варикозного расширения вен — таких как: чувства тяжести и ползания мурашек в ногах, их отечность ближе к вечеру, появление сосудистых звездочек, следует обратиться за консультацией к участковому акушер-гинекологу или сосудистому хирургу во избежание прогрессирования данного заболевания.

Еще один «бич» беременных — запоры. Связаны они с уменьшающейся во время беременности перистальтикой кишечника и нарушением микрофлоры в кишечника из-за гормональных изменений. Поэтому лучше питаться помалу и часто, придерживаться диеты, включающей побольше овощей и фруктов; овощных бульонов и супов и с исключением жареной, острой, соленой и консервированной пищи. Хорошо при запорах помогает «Форлакс», который желательно применять курсовыми дозами — по 1-2 стакана во время завтрака или обеда в течение 10-14 дней. При повышенном газообразовании большое облегчение наступает после упражнения «качалка», когда в положении лежа на спине руками ухватываются под коленями при согнутых в коленях ногах и раскачиваются вверх и вниз.

Часто беременных беспокоит страх возникновения растяжек на животе и бедрах. Для их профилактики рекомендуется смазывать кожу живота и бедер оливковым маслом или специальными кремами от растяжек, делать легкий массаж в этих областях, ухватывая кожу до легкой болезненности между большим и указательным пальцами: на животе — по часовой стрелке, начиная с большого круга, постепенно сужая в диаметре и направляясь к пупку; на бедрах — снизу вверх. А при уже появившихся растяжках рекомендуется ношение бандажа для предотвращения их распространения.

Явления изжоги несколько уменьшает отвар из сухофруктов, слабо лимонная вода, разжевывание 5-6 сырых зерен геркулеса. Важно при изжоге есть маленькими порциями. 

Нарушение сна в III триместре — нормальное явление и не должно вас пугать. Если вы плохо спите, перед сном лучше выполнять упражнения для релаксации, стараться спать на боку, подогнув одну ногу и положив под нее подушку.

Что происходит с малышом в III триместре?

Во-первых, что наиболее важно, с 28 недель беременности начинает функционировать кора головного мозга, которая регулирует все процессы в организме ребенка, «включает» сознание, осмысление, отвечает за терморегуляцию и многое другое. К 36 неделям кора уже полностью сформирована и вот только теперь малыш готов к жизни вне организма мамочки.

Во-вторых, в III триместре, а именно к 36 неделям заканчивает свое формирование в легких вещество сурфактант, которое во многом определяет готовность легких малыша к внешнему дыханию. Именно благодаря этому веществу, воздушные пузырьки в легких раз расправившись при первом вдохе родившегося ребенка, уже больше не спадаются, препятствуя, таким образом, развитию легочных заболеваний.

К 36 неделям на пальчиках рук и ног малыша вырастают нежные ноготки, у мальчика четко обозначаются яички, а к 39-40 неделям в кишечнике ребенка скапливается темная субстанция — меконий, перичный кал.
За 3-4 недели до родов появляются первые признаки предвестников: опущение головки к тазу, которое самим можно определить по изменившейся форме живота — теперь его увеличенная часть начинается ниже грудинного конца, появляется ощущение тяжести в нижней части живота, несколько облегчается дыхание, мочеиспускание становится более частым и малыми порциями; уменьшение количества околоплодных вод; наличие предвестниковых схваток, частота которых может доходить до 10-12 в сутки и основное отличие которых от родовых — это их нерегулярность. Ну а ближе к родам отходит слизистая пробка — прозрачная, тягучая субстанция, может быть розоватого цвета из-за присутствующих прожилок крови.

Так как теперь роды уже близко надо максимально подготовиться к ним: собрать сумку с необходимыми для вас вещами в родильный дом и, конечно, быть готовыми психологически. Чем меньше страх перед предстоящими родами, тем больше вероятность благополучного их исхода и для вас, и для малыша.

Отсутствие страха базируется на многих факторах:
• знание того, что должно происходить с вами и вашим ребенком в ходе трех периодов родов;
• правильного использования дыхания в родах;
• физической готовности организма к родам;
• помощи партнера в родах, будь то муж, мама, сестра или подруга;
• соответствия выбранного вами родильного дома и врача вашим требованиям, степени доверия данному конкретному медперсоналу.

С выбором роддома и врача лучше определиться заранее, приняв решение на семейном совете вместе с близкими вам людьми, после посещения и ознакомления со всеми родильными домами города. Сейчас практически во всех роддомах города имеются хозрасчетные отделения, предусматривающие совместное с партнером пребывание на родах. Непосредственная и окончательная договоренность с роддомом и врачом должна происходить в сроках после 36-й недели, когда беременность считается доношенной.

Что касается остальных факторов преодоления страха, то их вы всегда сможете разрешить на курсах подготовки к родам.

Можно ли пить чай во время беременности и на какие сорта обратить особое внимание

Во время беременности у женщин появляется множество вопросов на тему того, что им можно, а что нельзя. В том числе многим важно знать, как во время интересного положения строить свои отношения с чаем. Какой чай лучше пить беременным? В каком количестве и когда? В этой статье мы собрали всю самую важную информацию касательно данного вопроса.

Классический чай во время беременности (черный, зеленый, пуэр и т.

д.)

Если вы любите пить черный чай, во время беременности следует помнить о том, что этот напиток содержит кофеин, а норма данного вещества для женщины в положении составляет 200-300 мг в день. Конечно, никто не носит в кармане специальный чайный калькулятор, и рассчитать, сколько именно кофеина вы получаете с каждой чашкой, довольно сложно. Именно поэтому лучше заваривать черный чай некрепко (проливом по 10-15 секунд) или разбавлять водой побольше (если вы предпочитаете такой способ приготовления).

Те же правила работают и для тех, кто любит пить зеленый чай, а также белый, желтый, улун и пуэр. Кофеина в этих видах чая ничуть не меньше, чем в классическом черном (а в матче даже больше). Общие рекомендации медиков для здоровых женщин сводятся к совету не пить более 3 чашек обычного чая, приготовленного из листьев чайного куста.

Кофеин может легко проникать через плаценту, и незрелая печень ребенка с трудом расщепляет ее. Таким образом, младенцы с большей вероятностью испытают побочные эффекты от того количества кофеина, которое считалось бы безопасным для взрослых.

Важно помнить, что кофеин содержится еще и во многих газированных напитках, шоколаде, какао и собственно кофе. Поэтому, отмеряя для себя допустимое количество чая, учитывайте и другие продукты, которые вы употребляете за день.

Тизаны для беременных

Если вы можете без потерь для качества жизни и настроения отказаться от традиционного чая, обратите внимание на другие виды напитков.

Безусловным лидером в этом хит-параде является ройбуш – тизан, не содержащий кофеина и разрешенный как беременным, так и кормящим, а также детям. Безопасным считаются также каркаде, куцяо, анчан и иван-чай, но, как и любые растительные напитки, эти тизаны следует чередовать, не увлекаясь каким-то одним видом.

Травяные чаи для беременных (фиточаи)

Хотя принято думать, что для беременных женщин травяные чаи полезнее классических, это, на самом деле, очень спорный вопрос. Как и в случае с традиционным чайным листом, женщина в положении должна с умеренностью употреблять любые травяные напитки, поскольку даже самые безопасные растения в большом количестве могут навредить ребенку.

Самый полезный фиточай для беременных

Возможно вы удивитесь, но это чай из листьев малины. Медицинские исследования показали, что лист красной малины можно безопасно употреблять во время беременности. Многие акушерки и специалисты, работающие с травами, считают, что регулярное употребление чая из листа малины может помочь предотвратить такие осложнения беременности, как преэклампсия, преждевременные роды, затяжные роды и послеродовое кровотечение, а также сократить продолжительность родов и количество используемых вмешательств, включая кесарево сечение. Кроме того, лист малины помогает предотвратить слишком ранние или слишком поздние роды.

Чаи от токсикоза

Для многих женщин на ранних сроках беременности (а порой и дольше) очень важно найти свой способ справляться тошнотой, вызванной токсикозом. Правильно подобранный чай может стать хорошим способом решения этой проблемы.

Чай с мятой

Свежий прохладный аромат мяты становится настоящим спасением для многих беременных женщин во время токсикоза – эфирные масла этого растения способны облегчить симптомы недуга. Не рекомендован в первом триместре.

Чай с имбирем

Корень имбиря помогает облегчить тошноту и рвоту, он также считается первым помощником при токсикозе. С осторожностью следует употреблять его, если вы имеете проблемы с желудком.

Чай с ромашкой

Ромашковый чай также хорошо помогает женщинам, страдающим от токсикоза, а кроме того, благоприятно воздействует на нервную систему и помогает при молочнице. Несмотря на то, что он считается полезным для беременных, увлекаться им не стоит – передозировка может иметь абортивный эффект.

Полезные добавки к чаю

Для беременной женщины очень важно получать в день максимум полезных веществ (без фанатизма, конечно). Именно поэтому добавление в чай небольшого количества меда, ягод или фруктов может быть хорошей идеей.

Чай с лимоном

Такой чай стоит пить для предотвращения симптомов токсикоза и общего укрепления иммунитета. Не рекомендован, если женщина имеет проблемы с желудком (гастрит, изжога и т.п.).

Чай с медом

Ложечка меда всегда сделает ваш напиток лучше и полезней (по крайней мере, если у вас нет аллергии на составляющие меда). Это хороший источник антиоксидантов, натуральный пребиотик и антибактериальное средство.

Чай с ягодами

Малина, клюква, облепиха, смородина, клубника – этот список вы можете продолжить по своему вкусу. Добавляя ягоды в чай, вы обогащаете его витаминами, минералами и антиоксидантами.

Какой чай нельзя пить беременным?

По мнению врачей, женщинам следует остерегаться употребления чаев, которые в большом количестве содержат следующие растения:

Эти растения имеют абортивные свойства или способны навредить ребенку (задержка развития, риск развития внутриутробных дефектов).

*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Сколько воды следует пить беременной женщине? 8-12 чашек в день

  • Врачи обычно рекомендуют беременным женщинам выпивать от 8 до 12 стаканов воды или других жидкостей в день.
  • Рекомендуемое количество может меняться в зависимости от того, сколько воды человек теряет из-за потоотделения или рвоты.

Когда вы беременны, важно избегать обезвоживания, потому что это снижает риск запоров, отеков и инфекций мочевых путей, и это лишь некоторые из преимуществ.Однако во время беременности может быть особенно трудно избежать обезвоживания.

«Главное, что затрудняет поддержание водного баланса во время беременности, - это тошнота и рвота в первом триместре», - говорит Николь Смит, доктор медицинских наук, медицинский директор клиники материнской медицины плода в Бригаме и женской больнице в Бостоне. «Вода на и без того расстроенном желудке может быть очень трудно переносимой».

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам выпивать 8–12 стаканов воды в день.Но несколько факторов, таких как утреннее недомогание и уровень физической активности, будут определять, сколько воды вам подходит. Вот как узнать, сколько воды вам следует пить во время беременности и как определить, что вы обезвожены.

Сколько воды следует пить беременной женщине в день?

Хотя не существует надежной формулы для определения правильного количества воды для питья во время беременности, Смит говорит, что беременным женщинам обычно не нужно превышать два литра в день или около 8.5 чашек.

Однако это количество может меняться в зависимости от того, сколько воды человек теряет из-за потоотделения, рвоты или других факторов, говорит Смит.

Например, беременным женщинам, которые занимаются спортом или живут в жарком климате, потребуется дополнительный прием воды, чтобы восполнить потерю жидкости во время потоотделения, говорит Смит.

«Нам нужно больше воды, когда мы тренируемся, не только потому, что мы потеем, но и потому, что мышцы потребляют довольно много воды», - говорит Смит. "Чем больше вы тренируетесь, тем больше жидкости вам нужно принимать.«

Холодная погода может быть еще одной причиной для увеличения потребления воды, потому что сухой воздух, вызванный отоплением в помещении, требует большего увлажнения, - говорит Смит. Она добавила, что количество выносимых младенцев не должно влиять на рекомендации по потреблению воды.

Пить воду утром во время беременности обычно лучше всего.

Смит рекомендует выпивать большую часть жидкости раньше днем, чтобы не вставать ночью для того, чтобы помочиться.Недостаток сна во время беременности может привести к осложнениям, включая высокое кровяное давление и более длительную и более частую операцию кесарева сечения.

«Обычно [беременные] не хотят пить слишком много воды вечером после ужина, потому что они не спят всю ночь, идя в туалет», - говорит Смит.

При этом беременные женщины, особенно страдающие тошнотой, должны пить воду всякий раз, когда они могут снизить уровень жидкости, независимо от времени суток. Вместо этого, возможно, будет проще сосать лед.

Помимо питьевой воды, вы можете избежать обезвоживания, употребляя фруктовый сок, обезжиренное молоко, клубнику, сельдерей, тыкву и другие водянистые фрукты и овощи.

Некоторые напитки с кофеином, такие как кофе и чай, также могут повысить вашу суточную потребность в жидкости. Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что умеренное потребление кофеина, менее 200 мг в день, безопасно во время беременности и не вызывает обезвоживания.

Почему беременным женщинам необходимо избегать обезвоживания

Сохранение водного баланса во время беременности имеет множество преимуществ, в том числе:

  • Уменьшение запоров и геморроя
  • Уменьшение отека тела
  • Уменьшение риска инфекций мочевыводящих путей
  • Более низкий риск преждевременных родов
  • Увеличение выработки околоплодных вод, защищающих ребенка в утробе матери

Важно отметить, что, хотя гидратация, безусловно, способствует снижению риска определенных проблем, это не единственный важный фактор. Например, правильная гидратация не всегда устраняет инфекцию мочевыводящих путей или аномально низкий уровень околоплодных вод. В случае возникновения любого из этих вопросов важно обратиться к врачу.

Тем более, что хорошего можно и слишком много. Гипергидратация может привести к слишком низкому падению уровня натрия в крови и выбросу электролитов, что может привести к головной боли, тошноте, рвоте и мышечной слабости. В целом, гипергидратация встречается не так часто, как обезвоживание.

Как узнать, обезвожены ли вы

Вот некоторые из наиболее характерных симптомов обезвоживания:

  • Темная моча . Хотя существует диапазон «нормальных» цветов мочи, темно-желтый или оранжевый часто указывает на обезвоживание.
  • Головокружение. Отсутствие надлежащей гидратации может привести к головокружению или спутанности сознания, особенно при физических нагрузках. У женщин часто бывает более низкое кровяное давление во время беременности, а это означает, что головокружение может возникнуть гораздо легче, если вы не потребляете достаточное количество жидкости.
  • Усталость. Поскольку ваше тело на 60% состоит из воды и играет большую роль в переносе питательных веществ к клеткам, вы можете чувствовать слабость или усталость, не выпив достаточного количества воды.
  • Сухость во рту. Если вашему организму не хватает необходимого количества жидкости, ваш рот, вероятно, будет производить меньше слюны, чем ему необходимо, что приведет к сухости во рту.

Существует несколько рисков обезвоживания беременных женщин, в том числе:

  • Камни в почках. Эти небольшие минеральные отложения могут быть вызваны обезвоживанием и вызывать боли в пояснице и животе. При отсутствии лечения камни в почках увеличивают риск преждевременных родов и могут нарушить родовой процесс, подвергая опасности ребенка.
  • Инфекции мочевыводящих путей. Обезвоживание может вызывать ИМП с такими симптомами, как болезненное мочеиспускание и постоянные позывы к мочеиспусканию. У беременных женщин инфекционные заболевания мочевыводящих путей чаще протекают бессимптомно, и они подвергаются повышенному риску распространения инфекции в почки. Если не лечить, ИМП может увеличить риск преэклампсии, преждевременных родов и - в крайних случаях - смерти матери и / или плода.
  • схватки Брэкстона-Хикса. Также называемые «ложными схватками», эти сокращения возникают, когда мышцы матки спорадически сокращаются и расслабляются, имитируя настоящие схватки.Основная причина этого состояния - обезвоживание.
  • Геморрой. Эти набухшие кровеносные сосуды вокруг заднего прохода поражают до 35% беременных женщин и могут вызывать сильный дискомфорт. Поскольку запор может вызвать это состояние, а вода помогает пищеварительной системе нормально функционировать, обезвоживание может увеличить риск геморроя.

Беременным женщинам, которые страдают любым из этих состояний, следует проконсультироваться со своим врачом или получить неотложную помощь, в зависимости от тяжести их симптомов, говорит Смит.Врач может ввести жидкость для внутривенного введения, если у пациента есть проблемы с удержанием жидкости.

Вынос инсайдера

Врачи обычно рекомендуют беременным женщинам выпивать 8–12 стаканов воды или других жидкостей в день. Лед, обезжиренное молоко, сок и несколько различных фруктов и овощей - все это способствует достижению этой цели.

Обезвоживание может вызвать множество проблем со здоровьем, и беременные женщины особенно уязвимы.Рвота, высокая температура и потливость во время упражнений - все это причины, по которым женщины хотят увеличить потребление воды.

«Жидкость важна как для ребенка, так и для матери», - говорит Смит.

5 советов по употреблению всей необходимой воды во время беременности

Вот забавный факт: этот маленький сгусток радости, растущий внутри вас, на 75% состоит из воды. По мере роста вашего ребенка это число может упасть до 65% в течение первого года жизни, пока не выровняется между 57-60% во взрослом возрасте.

Откуда вся эта вода? Это происходит из жидкости, которую вы пьете. Это говорит о том, что питьевая вода во время беременности чрезвычайно важна. От этого зависит ваше здоровье и здоровье вашего малыша. Вот пять советов, как пить воду во время беременности, чтобы помочь вам избежать обезвоживания в течение дня.

1. Выпивать 8 чашек воды в день

Вода сохраняет кровь должным образом гидратированной, облегчая работу сердца. Он насыщает кислородом органы и мышцы, что снижает риск судорог, растяжения и проблем с кровообращением во время беременности.Кроме того, вода помогает организму бороться с болезненными инфекциями мочевыводящих путей. Употребление достаточного количества воды во время беременности также помогает уравновесить поток гормонов, которые делают вашу кожу более нежной и склонной к зуду, стянутости и растяжкам.

Здоровье и развитие вашего ребенка также зависит от вашего потребления воды. Количество выпитой воды может фактически повлиять на объем околоплодных вод, окружающих вашего ребенка. По мере роста вашего ребенка увеличивается и количество жидкости, необходимое ему для здоровья.Эта околоплодная жидкость способствует развитию вашего ребенка и обеспечивает защитный барьер, который сохраняет тепло и здоровье вашего ребенка в утробе матери. Низкий уровень околоплодных вод может привести к врожденным дефектам и даже выкидышу.

Мы рекомендуем ежедневно выпивать не менее восьми чашек воды. Попробуйте выпить две чашки утром, прежде чем делать что-нибудь еще. Выпейте еще две чашки за обедом и ужином. Чтобы заполнить пробелы, носите с собой бутылку с водой и пейте из нее в течение дня.

2.Сделайте несколько глотков воды перед сном

Ваше тело слегка обезвожено, когда оно просыпается после шести-восьми часов сна. Вы не можете предотвратить это, но можете уменьшить степень обезвоживания и уменьшить его влияние на ваше тело. Мы рекомендуем выпить небольшую чашку воды за десять минут до сна, чтобы ваше тело лучше увлажнялось во время сна. Несмотря на то, что по ночам ваш метаболизм замедляется, вашему организму по-прежнему нужна вода для правильного функционирования.

Чашка воды, которую вы выпиваете перед сном, может помочь вашему организму перерабатывать токсины, которые накопились в вашем теле в течение дня.Это также может помочь с удалением отходов, которые ваше тело производит в процессе пищеварения и обмена веществ. Поддержание гидратации тела во время сна также поможет укрепить вашу иммунную систему, дав вашим клеткам воду, необходимую для борьбы с инфекциями и болезнями. Ваш пищеварительный тракт, ваши мышцы, ваша кожа, ваша иммунная система и, безусловно, ваш ребенок могут извлечь выгоду из очищающих свойств и борьбы с инфекциями, которые дает питьевая вода перед сном.

3. Не ждите, пока не почувствуете жажду, чтобы выпить

Как только вы почувствуете жажду, вы уже слегка обезвожены.Не позволяйте своему телу достичь этой точки. Не забывайте пить в течение дня, чтобы выпить минимум восемь чашек воды, необходимых для здорового тела и здоровой беременности.

Зимой также важно пить много воды во время беременности. Питьевая вода летом требует очень мало усилий, потому что у вас есть мотивация сохранять прохладу. Но зимой вам может быть труднее пить достаточно воды, потому что температура упала. У вас может быть тяга к теплым жидкостям, таким как кофе и чай, а не к воде.Чтобы удовлетворить эту тягу, и в то же время получить необходимую воду, мы рекомендуем пить теплую воду с добавлением лимона. Это одновременно и питательно, и доставляет удовольствие.

4. Определите правильную температуру питьевой воды во время беременности

Холодный напиток в жаркий день действительно освежает. Точно так же дымящаяся чашка чая может согреть вас в долгий зимний день. Какими бы чудесными ни были эти холодные и горячие жидкости, мы рекомендуем вместо них прохладные или теплые напитки, по крайней мере, до рождения вашего ребенка.

Вода от 50 ℉ (холодная) до 98,6 (теплая) меньше шокирует вашу систему, чем, скажем, ледяная вода (32 ℉) или горячий кофе (140 ℉). Когда вы беременны, вам уже приходится бороться с утренним недомоганием. Слишком холодная или слишком горячая питьевая вода может увеличить риск болей в животе, которые могут привести к знакомому ощущению тошноты. Пока воздержитесь от этого карамельного макиато с двойной высотой, вы можете побаловать себя после того, как ваш ребенок родится.

5. Ешьте увлажняющую пищу

Вы также можете получать воду из продуктов, которые вы едите.Фрукты и овощи в среднем на 90% состоят из воды. Это означает, что две чашки овощей или полторы чашки фруктов могут обеспечить почти два целых стакана воды! Употребление здорового сочетания продуктов, таких как шпинат, капуста, яблоки и апельсины (и это лишь некоторые из них), - отличный способ обеспечить достаточное количество воды в своем рационе. Подобные продукты могут помочь компенсировать недостаток воды в вашем рационе, но ни при каких обстоятельствах не могут восполнить ее. Вам по-прежнему нужны эти восемь чашек воды каждый день.

Попробуйте взбить фруктовый и овощной смузи на завтрак.Это быстрый и вкусный способ ежедневно получать дополнительные витамины, минералы и воду в своем рационе.

Важность питьевой воды во время беременности | Беременность

Во время беременности нам нужно дополнительное количество воды, чтобы справляться с потребностями нашего постоянно меняющегося тела и поддерживать себя в форме и здоровье.

Но почему вода так важна?

Вода необходима для выведения токсинов, улучшения пищеварения и обеспечения усвоения организмом необходимых питательных веществ из пищи, которую мы едим. Это также помогает восстановить и оживить наш организм.

Во время беременности эти важные функции становятся еще более важными, поскольку мы стремимся справиться с изменяющимся телом и поддерживать здоровую среду для нашего будущего ребенка. Вода также является ключевым компонентом грудного молока, поэтому она необходима для хорошей лактации.

Вес тела взрослого человека на 50-70% состоит из воды, и без регулярных добавок время выживания нашего организма ограничивается часами или днями.

Поглощение основных питательных веществ

Вода - основной компонент нашей крови, доставляющий необходимые питательные вещества к клеткам и вымывающий вредные продукты жизнедеятельности.Это также помогает нашему телу усваивать необходимые питательные вещества из пищи и ускоряет скорость всасывания глюкозы, тем самым повышая уровень нашей энергии.

В среднем взрослый человек теряет около двух литров жидкости в день - даже больше в жаркую погоду, во время физических упражнений или при переносе лишнего веса во время беременности. Жизненно важно, чтобы эти жидкости пополнялись регулярно.

Как вода влияет на беременность

Когда организм не получает достаточного количества жидкости, он обезвоживается, что даже в легких случаях может привести к проблемам со здоровьем, таким как запор, головные боли, беспокойство, усталость и тусклая кожа.Во время беременности сильное обезвоживание может вызвать выкидыш и преждевременные роды.

Питьевая вода увлажняет наши ткани и улучшает цвет лица. Некоторые беременные женщины считают, что регулярное употребление воды может облегчить симптомы утреннего недомогания, изжоги и несварения желудка.

Обильное питье воды также разжижает мочу, снижая риск инфекций мочевыводящих путей, которые могут быть обычным явлением во время беременности.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление от 1 до 1.5 и два литра воды (восемь 250 мл или 8 жидких унций).

Когда вы беременны, это следует увеличивать еще на два-четыре стакана (до трех литров) в день, если погода теплая или вы занимаетесь спортом.

3 способа увеличить ежедневное потребление воды:

  1. Выпивайте по утрам стакан воды вместо чая без кофеина или кофе без кофеина (горячая вода со свежим лимоном - прекрасное натуральное очищающее средство)
  2. Никогда не испытывайте жажды.Жажда - это симптом обезвоживания, поэтому постарайтесь не лишать свое тело возможности достичь этой стадии
  3. Избегайте напитков с кофеином и напитков с высоким содержанием сахара, так как они могут усугубить обезвоживание.

Сколько воды следует пить беременной для здоровой беременности? - ДрипДропОРС

Питьевая вода может показаться основным принципом питания во время беременности. Но иногда проще всего не заметить мелочи. Вы получаете достаточно воды? И является ли обычная вода единственным полезным напитком, который можно употреблять во время беременности?

В этой статье мы объясним, сколько воды вам следует пить и почему.Кроме того, мы предоставим список напитков и продуктов, которые вы можете употреблять, чтобы получать достаточно жидкости каждый день.

Сколько воды следует пить беременной?

Во время беременности вы должны пить много воды, чтобы поддерживать свое тело и вашего растущего ребенка. Рекомендуемое потребление жидкости для здоровой беременности - не менее 10 стаканов воды по 8 унций, что составляет примерно 2,3 литра. В зависимости от таких факторов, как количество упражнений и жаркая погода, вы можете увеличить количество потребляемой воды.

Но норма не менее 2,3 литра в день не ограничивается простой водой. Общее ежедневное потребление жидкости также включает другие источники жидкости, такие как травяные чаи, свежие фрукты и супы. Растворы для пероральной регидратации (ORS), такие как DripDrop ORS, также включены, поскольку они обеспечивают оптимальный баланс электролитов для лечения обезвоживания и предотвращения его, в первую очередь, путем удержания жидкости.

Важность гидратации во время беременности

Витамины для беременных и здоровое питание необходимы для здоровой беременности, но и ежедневное употребление достаточного количества жидкости не менее важно.Определенные физиологические изменения во время беременности, такие как увеличение объема крови и выработка околоплодных вод, требуют от вас пить много воды, чтобы ваше тело могло поддерживать растущего ребенка.

Кроме того, достаточное потребление жидкости:

  • Предотвращает запоры, инфекции мочевыводящих путей (ИМП) и геморрой.
  • Снимает головокружение, усталость, головные боли, отек и перегрев, которые являются признаками обезвоживания.
  • Доставляет достаточное количество питательных веществ и эффективно выводит отходы от растущего ребенка, обеспечивая здоровое развитие плода.
  • Снижает риск преждевременных родов и преждевременных родов, что связано с более высокими врожденными дефектами

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости должно быть приоритетом для беременных женщин.

11 Жидкости и продукты питания, употребляемые помимо обычной воды

Утреннее недомогание может затруднить получение достаточного количества воды, особенно в первом триместре. Для большинства беременных женщин вкус простой воды часто неприятен и может даже усилить тошноту.

Но достижение дневной нормы жидкости не должно быть проблемой. Помимо простой воды, есть еще несколько напитков и продуктов, которые в первую очередь предотвращают обезвоживание.Некоторые из них также являются естественными средствами от тошноты, избавляя вас от утреннего недомогания.

1. DripDrop ORS

Если вы испытываете легкое или умеренное обезвоживание или просто хотите сохранить больше потребляемой жидкости, попробуйте DripDrop ORS, раствор электролита, который сделан с точно сбалансированным соотношением натрия и глюкозы для быстрого облегчения обезвоживания. Он имеет множество вкусов, подходящих для беременных женщин, например, медовый, лимонный, имбирный и пряный яблочный сидр.

Фактически, Всемирная организация здравоохранения рекомендовала ПРС как недорогое, но очень эффективное средство от обезвоживания. Другими словами, DripDrop ORS - единственный напиток, который будет иметь правильный баланс электролитов, чтобы быстро облегчить обезвоживание, если вы уже обезвожены. Кроме того, ежедневное употребление DripDrop ORS также может помочь вам предотвратить обезвоживание, сохраняя ваше тело хорошо гидратированным за счет задержки жидкости. Решение проблемы удержания жидкости с помощью электролитов для увеличения общего объема до того, как произойдет обезвоживание, может уменьшить потерю жидкости.

Кроме того, по сравнению со спортивными напитками с высоким содержанием сахара, такими как Gatorade и Powerade, DripDrop ORS содержит половину сахара, но в 3 раза больше электролитов. Порошковый формат этого раствора электролита в индивидуальной упаковке обеспечивает удобное обезвоживание, когда вы находитесь в пути. Он также не содержит глютена, искусственных красителей и безопасен для беременных. Как всегда, посоветуйтесь с акушером, прежде чем добавлять его в свой рацион.

2. Вода, настоянная на фруктах

Если обычная вода не помогает при тошноте, попробуйте воду, настоянную на фруктах.Добавление в воду дольок лимона, ломтиков огурца или листьев мяты не только придает ей освежающий вкус, но, по мнению некоторых экспертов по беременности, может помочь от утреннего недомогания. Но избегайте воды с лимоном или лаймом, если у вас гастрит.

3. Травяные чаи без кофеина

Хотя разрешено ежедневное потребление кофеина в дозе 150–300 мг, беременным женщинам рекомендуется по возможности избегать этого стимулятора, поскольку кофеин, который вы потребляете, может усваиваться растущим ребенком.Поскольку плод еще не может его усваивать, кофеин может изменить режим сна или движений ребенка в более поздних триместрах.

Ради здоровья вашего ребенка лучше заменить напитки с кофеином, такие как кофе, чай и энергетические напитки, на травяные чаи без кофеина. Некоторые ароматизаторы травяного чая, такие как имбирь и перечная мята, также могут работать как естественные средства от тошноты, чтобы облегчить утреннее недомогание.

Некоторые чаи из травяных листьев также считаются полезными для здоровья при беременности.Например, считается, что чай из листьев красной малины сокращает продолжительность родов, увеличивает шансы на вагинальные роды и снижает риск пре- и послеродовых беременностей.

4. Газированная вода

Для тех, кто любит газированный вкус безалкогольных напитков и диетических газированных напитков, более здоровой альтернативой может быть газированная вода. Газированная вода, также известная как клубная газированная вода или сельтерская вода, в основном представляет собой воду, насыщенную углекислым газом. В отличие от безалкогольных напитков, содержащих много сахара, газированная вода обычно не содержит добавленных сахаров, что делает ее более здоровым выбором.

Кроме того, если у вас тяжелая форма утреннего недомогания, легче пить газированную воду, чем обычную воду. Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Chemical Senses, показало, что ледяная газированная вода значительно улучшила способность участников к глотанию.

5. Фруктовый сок

Фруктовые соки - это один из способов увлажнить и удовлетворить суточную норму питания. Обогащенный апельсиновый сок часто рекомендуется беременным женщинам, потому что он богат кальцием и витамином С, который способствует усвоению железа, ключевого минерала, необходимого для развития здорового ребенка.

Однако есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при употреблении фруктовых соков. Во-первых, избегайте продуктов с добавленным сахаром, так как это может повысить уровень сахара в крови и подвергнуть вас риску гестационного диабета.

Во-вторых, не употребляйте непастеризованные свежие фруктовые соки. Эти соки могут содержать вредные бактерии, такие как сальмонелла и кишечная палочка (кишечная палочка), которые могут вызывать пищевые заболевания. Вместо этого покупайте фруктовые соки с надписью «пастеризованные».

Вы также можете приготовить свежие фруктовые соки в домашних условиях.Перед приготовлением сока тщательно очистите фрукты с помощью овощной жидкости, чтобы удалить бактерии и пестициды.

6. Свежие фрукты

Вместо свежих фруктов замените стакан воды или фруктового сока. Помимо богатого содержания витаминов, некоторые свежие фрукты также содержат большое количество воды, которая учитывается при ежедневном потреблении жидкости.

Если вы не можете достать свежие фрукты, выберите вместо них замороженные. В исследовании, опубликованном в 2015 году в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, говорится, что «содержание витаминов в замороженных продуктах сопоставимо с содержанием витаминов в свежих фруктах, а иногда и выше».

7. Фрукты и овощи Смузи

Употребление фруктовых или овощных смузи означает, что в вашем рационе будет больше фруктов и овощей, и при этом вы сможете поддерживать высокое потребление воды. Эти смузи не только приносят огромную пользу для здоровья вам и вашему растущему ребенку, они также идеально подходят для наполнения желудка и поддержания водного баланса. Просто убедитесь, что ваш смузи приготовлен из пастеризованных фруктовых или овощных соков.

8.Молоко

Если беременные женщины предпочитают молочные продукты, им следует выбирать пастеризованное молочное молоко. Пастеризованное молоко имеет два преимущества: оно увеличивает потребление жидкости и обеспечивает организм кальцием и витамином D, которые необходимы для развития костей и зубов вашего ребенка. По данным Американской ассоциации беременных, молоко также помогает облегчить изжогу во время беременности.

Для здоровой беременности выбирайте обезжиренное или нежирное молоко. Коровье и козье молоко богаты питательными веществами, которые легко утолят аппетит.Если у вас непереносимость лактозы, выберите вместо него обогащенное миндальное или соевое молоко.

9. Кефир и йогурт

Вместо того, чтобы глотать пробиотические добавки, лучше выпейте кефир или ешьте йогурт. Эти пробиотические напитки и продукты не только улучшают кишечную флору, но и утоляют жажду.

Кроме того, в обзоре 2017 года, опубликованном в Journal of Nutrients, подчеркивается потенциал пробиотиков в снижении инсулинорезистентности у беременных с гестационным диабетом.Добавление в свой рацион полезных напитков, таких как кефир, помогает увлажнить ваше тело, а также помогает сбалансировать уровень сахара в крови.

10. Бульоны и супы

Бульоны и супы являются универсальным продуктом питания беременных женщин, поскольку они одновременно увлажняют и насыщают вас. Если вы голодны, выберите густой суп с кусочками. Как вариант, жидкие бульоны подойдут, если у вас нет особого аппетита из-за утреннего недомогания.

Если возможно, делайте бульоны и супы самостоятельно, так как вы можете контролировать, какие ингредиенты будут в них входить.Когда вы ходите в магазин за продуктами или едите вне дома, выбирайте свежие пастеризованные супы, а не консервированные, поскольку последние часто содержат большое количество соли и искусственных ингредиентов.

Питье Достаточное количество жидкости необходимо для здоровой беременности

Таким образом, поддержание гидратации - одно из лучших средств, которое вы можете сделать для своего здоровья и здоровья растущего ребенка во время беременности. Надеюсь, список напитков и продуктов, предложенный выше, поможет вам проявить творческий подход в достижении рекомендуемого суточного потребления жидкости.

Вместо того, чтобы полагаться на воду или спортивные напитки, попробуйте DripDrop ORS. Используя запатентованную формулу, которая обеспечивает релевантные с медицинской точки зрения уровни электролитов в соответствии со стандартами ПРС ВОЗ, DripDrop ORS очень эффективен при лечении и предотвращении обезвоживания. Кроме того, DripDrop ORS доступен в большом количестве изумительных вкусов, которые прекрасно подаются как в горячем, так и в холодном виде.

Тем, кто борется с тошнотой и утренним недомоганием, можно попробовать натуральные средства от тошноты, например имбирный чай. Если вам нужно, поговорите со своим акушером, чтобы узнать, может ли он назначить вам лекарство от тошноты, чтобы улучшить потребление жидкости.И последнее, но не менее важное: всегда держите рядом с собой наполненную бутылку с водой, чтобы в любое время утолить жажду.

Беременность и водный баланс: сколько воды нужно пить во время беременности?

Вода поддерживает жизненно важные процессы вашего тела. По этой причине питьевая чистая пресная вода необходима для безопасной беременности и здорового ребенка.

В этой статье мы предоставим вам инструмент для расчета суточного потребления воды на основе веса вашего тела и других факторов.Обсудим:

  • Важность питьевой воды во время беременности
  • Сколько воды нужно пить во время беременности?
  • Симптомы обезвоживания при беременности
  • Польза для здоровья от употребления большего количества воды во время беременности
  • Причины обезвоживания при беременности
  • Советы, которые помогут избежать обезвоживания

Медицинские эксперты рекомендуют беременным женщинам выпивать около десяти стаканов воды или других напитков по восемь унций в день.Женщинам нужно больше воды, чтобы поддерживать работу жизненно важных систем своего организма во время беременности.

Идеально подходит простая вода, но молоко, сок, кофе и чай содержат много воды и учитываются при потреблении жидкости. Богатые калориями фруктовые соки и сладкие напитки могут вызвать отек, поэтому постарайтесь как можно больше заменить их простой водой.

В некоторых случаях обезвоживание вызывает схватки, которые могут вызвать ранние роды. Ранние роды могут быть чрезвычайно опасными для вас и вашего ребенка.Помните, пить слишком много воды во время беременности очень сложно.

Установка фильтра для воды в вашем доме может обеспечить вас мгновенным запасом чистой, здоровой воды, готовой к употреблению. Свяжитесь с High Water Standard сегодня, чтобы получить систему фильтрации воды, соответствующую вашим конкретным потребностям.

Сколько воды мне пить во время беременности?

Рекомендуемое количество воды, которое должна выпивать каждая женщина во время беременности, зависит от ряда других факторов.

  • Масса тела - Нашему телу требуется 1 унция воды на каждые 2 фунта веса тела. Ваш растущий ребенок прибавит от 20 до 30 фунтов к этому числу, поэтому вам необходимо соответствующим образом скорректировать потребление воды.
  • Уровни активности - Ваше тело потребляет больше воды во время упражнений, так как оно поддерживает ваши мышцы гидратированными. Добавляйте один стакан воды объемом восемь унций на каждый час упражнений во время беременности.
  • Температура - В более теплых условиях тело выделяет пот для охлаждения.Чем горячее нам становится, тем больше мы потеем. Добавляйте стакан воды объемом восемь унций на каждый час, который вы проводите при температуре 70 градусов и выше.

Как рассчитать идеальное потребление воды для беременных

Чтобы узнать, сколько воды вам следует пить во время беременности, воспользуйтесь нашим калькулятором массы тела.

100 фунтов = 10 стаканов

120 фунтов = 10,5 стакана

140 фунтов = 11 стаканов

170 фунтов = 11,5 стакана

200 фунтов = 12 стаканов

Полезно ли пить много воды для беременности?

Вода помогает процессам вашего тела.Если вы не пьете достаточно, вы почувствуете, как падает уровень вашей энергии, поскольку ваше тело изо всех сил пытается не отставать. Польза для здоровья от правильного потребления воды хорошо известна, но есть и некоторые дополнительные преимущества употребления большего количества воды во время беременности.

  • Вода облегчает запор - Многие женщины испытывают запор во время беременности. Питье большого количества воды будет поддерживать все движения, помогая предотвратить дополнительные проблемы, такие как геморрой и инфекции мочевыводящих путей.
  • Питательные вещества - Вода переносит кислород и питательные вещества ко всем органам и клеткам вашего тела.Очень важно пить достаточно чистой фильтрованной воды, чтобы вы и ваш ребенок получали все питательные вещества из пищи, которую вы едите.
  • Вода снимает отеки - Ваше тело будет удерживать больше жидкости, если вы обезвожены. Если вы опухли, может помочь пить больше воды. Если отек чрезмерный или внезапный, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком преэклампсии.
  • Предотвращение обезвоживания - Обезвоживание опасно для всех, но особенно для беременных.Обезвоживание во время беременности может вызвать спазмы, головные боли, перепады артериального давления, истощение и даже инсульт.

Причины обезвоживания при беременности

Есть несколько причин, по которым у вас может возникнуть обезвоживание во время беременности.

  • Увеличение объема крови - Объем крови беременной женщины увеличивается на 50 процентов, что является одной из основных причин обезвоживания на ранних сроках беременности.
  • Утреннее недомогание - Около 50 процентов беременных женщин страдают от утреннего недомогания, которое приводит к потере воды.Из-за тошноты и рвоты вы можете ограничить потребление жидкости, но вы должны пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • Образование околоплодных вод - Амниотическая жидкость способствует более легкому движению и развитию плода. Для образования этой жидкости требуется дополнительная вода.
  • Чрезмерное потоотделение - Женщины склонны больше потеть во время беременности. Если они не восполнят потерю воды, они могут обезвоживаться.
  • Диарея - Во время третьего триместра беременные женщины склонны к диарее, которая также вызывает потерю воды.

Каковы симптомы обезвоживания во время беременности?

Последствия обезвоживания зависят от того, сколько воды потеряло ваше тело и почему. Обратите внимание на следующие признаки и симптомы и убедитесь, что вы пьете достаточно воды, как только заметите любой из них.

  • Повышенная жажда
  • потрескавшиеся губы
  • Усталость
  • Беспокойство
  • Учащение пульса
  • Уменьшение мочеиспускания
  • Темно-желтая моча
  • Головокружение
  • Головные боли
  • Тошнота
  • Запор

Как избежать обезвоживания

Пейте постоянно в течение дня, а не употребляйте большое количество воды за раз.Наполните бутылку водой из системы фильтрации воды, предоставленной нашей службой по установке фильтров для воды, и держите ее под рукой весь день. Пейте фильтрованную воду до, во время и после тренировки, а также если вы оказались на улице в жаркий день.

Часто задаваемые вопросы

В: Можно ли пить лимонную воду во время беременности? *

A: Во время беременности можно пить воду с лимоном. Однако врачи не рекомендуют его при гастрите. Если вы обеспокоены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить лимонную воду.

В. Важна ли вода для беременности? *

A: Питьевая свежая чистая вода чрезвычайно важна для здоровой беременности. Это помогает вашему организму обеспечивать вашего ребенка столь необходимыми питательными веществами и защитой.

В. Сколько воды мне следует пить во время беременности? *

A: Вы должны выпить не менее десяти чашек по восемь унций в течение первых двух триместров и увеличить количество воды, которое вы пьете, до 12–13 чашек в течение третьего триместра.

В. Как мне увеличить потребление воды во время беременности? *

A: Чтобы выработать здоровую привычку пить воду, выполните следующие действия:

  • Пейте медленно до и после каждого приема пищи
  • Носите с собой бутылку пресной воды
  • Установите напоминания или используйте приложение, которое напоминает вам о питье
  • Выбирайте воду вместо сока или других напитков
  • Call High Water Standard для качественного фильтра для воды
В: Каковы симптомы обезвоживания во время беременности? *

A: Наиболее частые симптомы обезвоживания:

  • Усталость
  • Сухость в горле, рту, губах или коже
  • Менее частое мочеиспускание или темная моча
В. Что можно пить, чтобы избежать обезвоживания во время беременности? *

A: Самый здоровый способ избежать обезвоживания во время беременности - пить чистую фильтрованную воду.

Не стоит недооценивать важность воды во время беременности. Также крайне важно убедиться, что вы пьете чистую и полезную воду. В это особенное время побалуйте себя водой, которая является здоровой и не содержит загрязняющих веществ, обычно содержащихся в водопроводной воде.

Позвоните в компанию High Water Standard, чтобы протестировать воду в вашем доме и получить решение для фильтрации воды, которое может обеспечить вас и вашу растущую семью здоровой и чистой водой.

Сколько жидкости пить во время беременности? | Родительский уголок | AptaNutrition

Ключевые моменты
  • Вода поддерживает работу наших сложных тел, помогая поглощать питательные вещества и выводить токсины
  • Во время беременности повышенная нагрузка на ваше тело означает, что вам нужно больше воды, чем обычно
  • Подходящие напитки во время беременности включают воду (из-под крана или в бутылках), молоко и фруктовые соки

Мы можем не думать о жидкости как о важной части нашего рациона, но адекватное потребление воды необходимо для вашего собственного здоровья и развития вашего ребенка.Однако, если вы страдаете утренним недомоганием, снизить потребление жидкости может быть непросто. Узнайте, почему это важно для вас обоих, а также что и сколько вам следует пить каждый день, чтобы оставаться гидратированным во время беременности.

Жидкости: необходимо для жизни

Огромная часть человеческого тела состоит из воды. Он поддерживает правильную работу наших сложных систем, помогая нам поглощать питательные вещества и выводить токсины.

Во время беременности повышенная нагрузка на ваше тело означает, что вам нужно больше воды, чем обычно, чтобы удовлетворить эти повышенные потребности и избежать обезвоживания.Даже если вы не можете переносить еду из-за утреннего недомогания, вам все равно следует пить много жидкости. Почему бы не попробовать добавить несколько листиков мяты или немного лимона в стакан воды?

Вода и ваше беременное тело

Некоторые из наиболее важных систем поддержки вашего ребенка включают в себя значительное количество воды. Во-первых, объем вашей крови, снабжающей их кислородом, увеличивается. Амниотическая жидкость, которая обеспечивает питание и амортизацию для вашего ребенка, одновременно поддерживая его рост, также в основном состоит из воды.Ежедневное употребление достаточного количества жидкости поможет поддерживать эти системы жизнеобеспечения и предотвратит обезвоживание.

В сочетании с диетой, богатой клетчаткой, жидкости также могут помочь снизить вероятность запора.

Когда не получается сдержать воду

Если у вас проблемы с удержанием жидкости из-за утреннего недомогания или расстройства желудка, старайтесь регулярно делать маленькие глотки, а не большие. Даже небольшие количества добавляются и могут снизить риск обезвоживания; Начните с небольших глотков и постепенно увеличивайте количество, если можете.

Вы также можете обнаружить, что питьевая жидкость комнатной температуры, а не ледяная, помогает. Некоторые мамы считают, что супы и бульоны можно не употреблять, в то время как другие остаются гидратированными, потягивая имбирный чай. Это метод проб и ошибок, но лучше любая жидкость, чем ее отсутствие.

Если вы пьете травяные чаи, важно проверить наличие предупреждающей надписи «не рекомендуется беременным женщинам» или обсудить это со своим лечащим врачом.

В затяжных случаях сообщите об этом своему терапевту или акушерке.Они могут прописать что-нибудь, чтобы облегчить ваше недомогание, или, в крайнем случае, госпитализировать вас для приема жидкости через капельницу.

Что и сколько пить при беременности

Старайтесь выпивать 9 стаканов жидкости в день. Вода или молоко с пониженным содержанием жира - лучший выбор. Если погода жаркая, у вас рвота или если у вас запор, вам может понадобиться нечто большее.

Подходящие напитки для беременных включают воду, прямо из-под крана (если она безопасна в вашем регионе) или бутилированную (газированную или негазированную), молоко и фруктовые соки.В соке может быть много сахара, но если это чистые фрукты, один стакан 125 мл также может считаться частью вашего ежедневного потребления фруктов и овощей. Суп также имеет значение и может обеспечить хорошую порцию полезных питательных веществ.

Старайтесь избегать газированных напитков или напитков с высоким содержанием сахара. С низкой пищевой ценностью лучше избегать их или попробовать более здоровую альтернативу. Вам также следует ограничить потребление кофеиносодержащих сортов чая и кофе. Кофеин может действовать как мочегонное средство, увеличивая потребность в мочеиспускании.Беременным женщинам безопасно употреблять до 200 мг кофеина в день, не влияя на будущего ребенка.

Подготовка к питью на двоих

По мере того, как вы заглядываете в будущее грудного вскармливания, вы можете рассматривать дополнительное потребление жидкости, которое вам необходимо во время беременности, как хорошую практику для еще более высоких требований по производству грудного молока.

Во время грудного вскармливания ваша потребность в поддержании гидратации собственного тела и обеспечении воды, необходимой для производства хорошего молока, еще больше возрастает.

Многие мамы обнаруживают, что, как только они садятся кормить грудью, они испытывают жажду. Эта полезная реакция может помочь избежать обезвоживания с помощью достаточного количества жидкости, чтобы поддержать вас обоих. Держите под рукой большой стакан с водой, когда кормите ребенка днем ​​или ночью.

Советы, как избежать обезвоживания во время беременности

  • Поставьте рядом с кроватью стакан воды и пейте его утром
  • Держите бутылку воды в сумке или на столе и регулярно пейте ее в течение дня
  • Купите 1-литровую бутылку с водой и постарайтесь наполнять и пить ее полностью два раза в день
  • Поэкспериментируйте с водой, чтобы сделать его более интересным: выжимка лимона, лайма или свежих листьев мяты может придать ему тонкий, приятный аромат

Почему пить слишком много воды во время беременности не стоит

Питье достаточного количества воды необходимо каждому человеку.Его важность только удваивается, если вы беременны. Питье достаточного количества воды во время беременности важно как для вас, так и для вашего ребенка. Он переносит необходимые питательные вещества из пищи, которую вы едите, вашему ребенку, что важно для развития здорового ребенка.

Итак, как будущая мама, вы должны знать, почему так важно пить воду и сколько воды требуется вашему организму во время беременности.

Слишком много воды - не проблема


Нет ничего лучше, чем пить слишком много воды во время беременности.Фактически, беременным рекомендуется пить много воды. Некоторые женщины ограничивают потребление воды, потому что считают, что употребление слишком большого количества воды может привести к задержке воды, но это неверно. Фактически, это предотвращает задержку воды. Так что не откажитесь от питьевой воды, если вам кажется, что у вас ее больше, чем обычно.

Некоторые беременные женщины опасаются, что чрезмерное потребление воды может привести к резкому увеличению количества околоплодных вод - жидкости, окружающей будущего ребенка, необходимой для их роста.С медицинской точки зрения это состояние известно как многоводие. При употреблении большого количества воды вокруг ребенка не будет слишком много околоплодных вод. Обычно это вызвано закупоркой кишечника ребенка, проблемами с плацентой или генетической проблемой. Иногда может образоваться слишком много околоплодных вод, если мать страдает диабетом.

Некоторые считают, что употребление слишком большого количества воды может вызвать опухание гениталий. Это тоже неправда. Опухшие половые органы могут быть признаком инфекции, которую можно лечить под наблюдением гинеколога.

Итак, если вы пьете слишком много воды, чем во время беременности, это нормально и безопасно. На самом деле вода может принести пользу вашему телу и здоровью ребенка. Давайте посмотрим, какую роль играет вода во время беременности.

Как вода влияет на беременность


Помимо того факта, что вода удерживает ваше тело гидратированным, есть и другие причины, по которым важно пить достаточное количество воды во время беременности. Во время беременности также нормально пить больше воды, чем обычно, потому что вода нужна вам и ребенку.Вот несколько причин, по которым вода чрезвычайно важна во время беременности.

1. Помогает усвоению питательных веществ

Вода необходима вашему телу и ребенку, потому что она помогает обеспечить клетки вашего тела необходимыми питательными веществами. Кроме того, вода может переносить питательные вещества, необходимые для здорового роста ребенка. Вода, если ее употреблять в большом количестве, может помочь переносить питательные вещества из пищи, которую вы едите, к ребенку. Объем крови увеличивается во время беременности, и употребление достаточного количества воды может помочь вам не отставать от изменений, через которые проходит ваше тело.Недостаточное потребление воды может снизить количество питательных веществ, получаемых ребенком.

2. Предотвращает инфекции мочевыводящих путей

Вода важна не только для доставки основных питательных веществ в организм и ребенка, но и для выведения токсинов из организма. Беременные женщины много писают, поэтому им важно получать достаточно воды для нормального функционирования почек и мочевыделительной системы. Это, в свою очередь, не вызывает нагрузки на почки ребенка.Употребление достаточного количества воды также предотвращает инфекции мочевыводящих путей, которые часто встречаются во время беременности. Это также может облегчить или предотвратить запор.

3. Он борется с головокружением и усталостью

Быстрая утомляемость - это нормально. Однако это чувство усиливается, если вы не пьете достаточно воды. Таким образом, употребление большого количества воды во время беременности может бороться с усталостью и головокружением - двумя состояниями, которые могут возникнуть из-за обезвоживания. Некоторые женщины также испытывают состояние, называемое материнским перегревом, - распространенный признак обезвоживания.Вам нужно достаточно воды, чтобы регулировать температуру тела. Поэтому пейте много воды, чтобы поддерживать нормальную температуру тела у себя и вашего ребенка.

4. Предотвращает ранние сокращения матки

В некоторых исследованиях сообщается о связи между преждевременными родами и обезвоживанием. Недостаточное количество воды может вызвать неожиданные сокращения матки и спровоцировать чувство страха у матери и семьи.

5. Увеличивает количество околоплодных вод

Амниотическая жидкость необходима для развития плода.Он защищает ребенка, а также предоставляет ему достаточно места для движений. Однако обезвоживание может привести к уменьшению количества жидкости, что может быть вредным для роста ребенка. Исследования показали, что гидратационная терапия улучшает количество околоплодных вод. Следовательно, употребление большого количества воды может улучшить количество околоплодных вод в организме, которое имеет жизненно важное значение для роста ребенка.

Сколько воды вы должны пить во время беременности


Во время беременности вам нужно пить много воды, намного больше, чем средний человек выпьет за день.Для будущей мамы это будет расплывчатой ​​информацией. Поэтому в среднем беременная женщина должна выпивать не менее 10–13 стаканов воды каждый день.

Некоторые эксперты говорят, что вы должны выпивать около 3 литров воды в день. Из 3 литров воды должно составлять не менее 50 унций или 1,5 литра потребляемой вами жидкости. Вода из пищи, которую вы едите, может составить еще 20 унций (600 мл). Остальное (30 унций или более / 90 мл) может поступать с молоком, соками и другими напитками.

Некоторым женщинам это может показаться большим количеством воды.Вам не нужно увеличивать потребление воды сразу. Старайтесь пить по одному стакану в течение дня. Вы можете уменьшить потребление воды в конце дня, чтобы вам не приходилось прерывать сон, посещая туалет ночью.

Советы по увеличению суточного потребления воды

Если вы не привыкли пить столько воды за один день, вот несколько советов, которым вы можете следовать:

  • Выпивайте стакан воды каждый день утром, когда просыпаетесь вверх.Постарайтесь ограничить употребление кофеина во время беременности, поскольку он действует как мочегонное средство, которое может увеличить потребление воды.

  • Вода - всегда лучший способ сохранить гидратацию; однако можно есть фруктовые соки и бульон, чтобы увеличить потребление жидкости.

  • Не ждите, пока вы почувствуете жажду. Жажда - признак обезвоживания. Время от времени пейте воду глотком.

  • На закуску есть сочные фрукты. Это может увеличить потребление жидкости.

  • Упражнения рекомендуются беременным; однако не переусердствуйте с ними.Напряженные упражнения могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Когда вы тренируетесь, выпивайте стакан воды перед началом тренировки.

Итак, если вы ограничили потребление воды, вам больше не нужно этого делать, потому что вы знаете, что это может помочь только во время беременности и родов.

Источник: https: //www.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

"; } }, true);